Экспресс фитнес: Школа фитнеса FITNESS-EXPRESS – Школа фитнеса FITNESS-EXPRESS / Семинары, обучение фитнес инструкторов
Новости
Все новости >> Статьи
Все статьи >> |
Подписка на новости Наши друзья:
|
Январь 2020 |
|||
| 18 января |
Функциональное восстановление коленных суставов |
Светлана Шепель | |
| 19 января |
BOSU. Методика проведения функциональной тренировки |
Валентин Захаров | |
| 19 января |
Пилатес тренировка при болях в спине |
Любовь Каткова | |
| 24 января |
Flow flex Развитие гибкости в групповых и персональных тренировках |
Екатерина Ходаева | |
| 25 января |
HIIT High-Intensity Interval Training |
Валентин Захаров | |
| 26 января | Валентин Захаров | ||
Февраль 2020 |
|||
| 1-2 февраля |
Силовые тренировки. Комплексный подход в групповых и персональных форматах |
Валентин Захаров | |
| 1-2 февраля |
Метод PILATES. Использование малого оборудования. |
Любовь Каткова | |
| 7-9 февраля |
Метод Pilates. Упражнения на мате. Часть 1 Обучение инструкторов групповых программ проведению тренировок по методу Pilates. |
Любовь Каткова | |
| 8 февраля |
Stretch Training Развитие гибкости на групповых и персональных тренировках |
Наталья Колесникова | |
| 9 февраля |
Миофасциальная тренировка |
Наталья Колесникова | |
| 14-16 февраля |
Степ-Аэробика. Методика преподавания. Уровень 1 |
Екатерина Ходаева | |
| 14-16 февраля |
Сайкл-преподаватель |
Валентин Захаров | |
| 21-22 февраля |
TRAINING R-EVOLUTION Новый подход к групповым функциональным тренировкам с собственным весом | Лоренцо Соммо | |
| 23 февраля |
Power&Functional DAY 20 |
||
| 28 февраля |
Body Ballet |
Кубякина Наталья | |
| 29 февраля |
PortDeBras™ Basic Сертифицированный курс. Уровень 1 Семинары приглашенных звезд |
Владимир Снежик | |
Март 2020 |
|||
| 1 марта |
PortDeBras™ Intermediate Уровень 2. Сертифицированный курс |
Владимир Снежик | |
| 13-15 марта |
Аэробика. Методика преподавания. Уровень 1 |
Екатерина Ходаева | |
| 14-15 марта | Любовь Каткова | ||
| 15 марта |
Тренировка на подвесных системах |
Валентин Захаров | |
| 15 марта |
Barre a terre Французская методика построения балетного класса на полу |
Стефани Санчес | |
| 21 марта |
Метод Pilates. Реформер. Расширенный репертуар |
||
| 21-22 марта |
Инструктор аквафитнеса. Уровень I |
Валентин Захаров | |
| 22 марта |
Метод Pilates. Большое оборудование: Стул |
Любовь Каткова | |
| 28-29 марта |
Йога. Методика травмобезопасного преподавания в фитнес-клубе |
Светлана Шепель | |
Апрель 2020 |
|||
| 3 апреля |
Психофизическая тренировка — путь к долголетию. Anti-age training |
Яна Передернина | |
| 3-4 апреля |
PROcycle |
Давид Климов | |
| 4 апреля |
Интимная гимнастика Методика развития и тренировки мышц малого таза |
Алена Сонина | |
| 11 апреля |
Flow flex Развитие гибкости в групповых и персональных тренировках |
Екатерина Ходаева | |
| 11-12 апреля |
Functional training |
Валентин Захаров | |
| 12 апреля |
Функциональное восстановление коленных суставов |
Светлана Шепель | |
| 12 апреля |
Пилатес тренировка при болях в спине |
Любовь Каткова | |
| 18-19 апреля |
Степ хореография. Уровень II |
Екатерина Ходаева | |
| 25-26 апреля |
Аэробика для всех. Современный подход к групповым тренировкам |
Наталья Колесникова | |
Май 2020 |
|||
| 22 мая |
HIIT High-Intensity Interval Training |
Валентин Захаров | |
| 23 мая |
Stretch Training Развитие гибкости на групповых и персональных тренировках |
Наталья Колесникова | |
| 23-24 мая |
Персональная тренировка по методу Pilates |
Любовь Каткова | |
| 24 мая |
Миофасциальная тренировка |
Наталья Колесникова | |
| 24 мая |
Тренировка на подвесных системах |
Валентин Захаров | |
Июнь 2020 |
|||
| 20-21 июня |
Детский фитнес Особенности подготовки фитнес-программ для детей дошкольного и младшего школьного возраста |
Счастливцева Мария | |
| 26-28 июня |
Степ-Аэробика. Методика преподавания. Уровень 1 |
Екатерина Ходаева | |
| 26-28 июня |
Метод Pilates. Упражнения на мате. Часть 1 Обучение инструкторов групповых программ проведению тренировок по методу Pilates. |
Любовь Каткова | |
Июль 2020 |
|||
| 4 июля |
PortDeBras™ Basic Сертифицированный курс. Уровень 1 Семинары приглашенных звезд |
Владимир Снежик | |
| 5 июля |
PortDeBras Band beginners / intermediate Семинары приглашенных звезд |
Владимир Снежик | |
| 10-12 июля |
|
Метод Pilates. Большое оборудование: РЕФОРМЕР |
Любовь Каткова |
| 11 июля |
|
hitFACTS®- высокоинтенсивная функциональная тренировка Семинары приглашенных звезд |
Наталья Колесникова |
Август 2020 |
|||
| 22-23 августа |
Метод Pilates. Упражнения на мате. Часть 2 |
Любовь Каткова | |
| 29 августа |
Пилатес тренировка при болях в спине |
Любовь Каткова | |
| 29 августа |
Stretch Training Развитие гибкости на групповых и персональных тренировках |
Наталья Колесникова | |
| 30 августа |
Миофасциальная тренировка |
Наталья Колесникова |
|
Aqua Fitness Day |
|
Замечательным, ярким и радостным получился наш первый праздник аква фитнеса!! Благодаря энтузиазму и высокому профессионализму презентеров
подробнее.. |
|
Вело-тур по Сицилии: ВОКРУГ ВУЛКАНА ЭТНА |
|
Красавица Этна с высоты наблюдала за нами, по утрам показывая вершину, а к обеду укрываясь облаками. И хоть мы не поднялись на ее вершину, но совершили полный круг вокруг горы..
подробнее.. |
|
Pilates Day 7 |
|
В субботу 25 июня 2016 состоялась конвенция по пилатес #pilatesday 7, собравшая специалистов из ведущих школ России!
подробнее.. |
|
RIMINIWELLNESS 2016 |
|
Состаялась, промелькнула, пролетела в Италии очередная выставка RiminiWellness 2016. Вдохновляющее, заряжающее энергией и позитивом мероприятие вновь собрало толпы поклонников фитнеса всего мира!
подробнее.. |
|
FitExpo — ярмарка фитнеса по-русски для всей семьи! |
|
В самый разгар весны, Москву ждет грандиозное событие — Московский международный фитнес-фестиваль FitExpo, который уже четвертый раз пройдет в рамках крупнейшей в России международной выставки «Спорт»
подробнее.. |
|
CHRISTMAS FITNESS PARTY 2015 |
|
Итоговое мероприятие года состоялось! Пятый раз мы, Школа фитнеса FITNESS-EXPRESS, праздновали CHRISTMAS FITNESS PARTY! Мы готовили для вас подарки и сюрпризы, презентеры сочиняли веселые и полезные мастер-классы, дизайнеры украшали залы, а друзья кондитеры выпекали огромный праздничный торт!
подробнее.. |
|
Вело-тур в Ирландию с 6 по 16 июля 2015!!! |
|
Кто за чем, а мы за приключениями! Ирландия — чудесная и богатая на приключения и открытия страна: здесь вы можете посетить старинные замки и принять участие в средневековом банкете, ферму по разведению овец, где покормите маленьких ягнят и попробуете остричь взрослую овцу, шоу с ирландскими танцами и кельтской музыкой , а также сельский паб, где вас примут потанцевать веселые национальные танцы!! подробнее.. |
|
Танцевальный фитнес-тур в Грецию с Антоном Полюбовым |
|
Отель Peninsula Resort and Spa встретил нас вкусным ужином с потрясающим видом из панорамных окон на море, горы, скалы и закат. Именно виды, открывающиеся из каждого уголка этого отеля, делают его как минимум семизвездным. Далее все по плану: тренировки, танцы, экскурсии, дискотеки, море, солнце, пляж
подробнее.. |
|
Фитнес-тур в Грецию с Дмитрием Брагиным |
|
Наверняка в наше время все слышали о фитнес-турах, а многие уже были их участниками. Все мы прекрасно понимаем что это лучший отдых , который можно только пожелать!!
подробнее.. |
|
Вело-тур «Вьетнам-Камбоджа», погружение в другую реальность.. |
|
Мы живем в привычном обустроенном мире больших городов, интенсивного движения и высокого ритма жизни. И на отдыхе так же: приехали и «давайте быстро отдыхать!» А там, куда приехали, совсем другой мир, другой ритм, другая реальность..
подробнее.. |
|
|
|
Экспресс фитнес или нормальная потеря веса — 3-5 кг в месяц
Содержание этой статьи:
Экспресс фитнес выглядит очень заманчиво. Вроде как подходит идеально — занимайся где угодно, когда угодно, совсем мало времени, а результат будет на лицо. Извините, на фигуру. Но так ли это?
Что такое экспресс фитнес
Те, кто тренируется в ускоренном режиме, считают, что экспресс фитнес лучше, чем никакой. Много времени не идет, а тело остается в тонусе. На сегодняшний день существует множество быстрых программ: в группах, индивидуальные или домашние.
Самые популярные из них занимают от 15 до 30 минут. Ходят на них, в основном, только женщины. Для мужчин, видимо, такой тренировки не достаточно.
Складывается ощущение, что групповые занятия в клубе стимулируют женщин собраться вместе и поговорить в раздевалке до и после тренировки. Возможно, переодевание занимает больше времени, чем сам фитнес. Домашние тренировки выглядят более результативными и целеустремленными. Но не тут то было. От настойчивых домашних тренировок чаще всего отвлекает ребенок, телефон, телевизор и «срочные важные дела». Эффективность занятий стремительно падает.
Но если вы собрались заниматься экспресс фитнесом, то знайте, что возрастных ограничений здесь нет, интенсивность занятий средняя. В день можно заниматься несколько раз! Тогда при каждом занятии прорабатывайте отдельную группу мышц. Таким образом возможно тренировать все тело.
Тренировка разбита поминутно:
- 3-5 мин. разогрев и разминка;
- 10 мин. основная часть, на одну группу мышц;
- 3-5 мин. растяжка, дыхательные упражнения, проработка координации.
Не успел глазом моргнуть, как тренировка уже окончена. Удобно, воскликнут многие!
Не экспресс фитнесом единым
Не стоит полагать все надежды только на быстрые тренировки. И не в коем случае не тренируйтесь ежедневно. Дайте организму возможность отдохнуть и восстановится. В противном случае уже после двух недель ежедневных занятий сил у вас уже не будет. Если желаете добиться результатов, то подходите к вопросу комплексно.
Быстрые результаты могут иметь негативные последствия для организма. Торопиться не надо. Не садитесь на супер жесткую диету немедленно. Резкая потеря веса приведет к быстрому набору веса, как только прекратится голодовка. Нормальная потеря — 3-5 кг в месяц. При таком похудении организм будет худеть постепенно, а все процессы будут в норме.
Позитивное мышление и настроение играет не последнюю роль в тренировках. Если цель у вас есть, то идите к ней с улыбкой. Так вы достигнете высоких результатов и останетесь счастливым и жизнерадостным человеком.
Чего ожидать от экспресс фитнеса
Результат у каждого будет индивидуальный. Теоретически, при регулярных тренировках за три месяца вы приведете тело в тонус. Но особых надежд на такую ускоренную тренировку не возлагайте. Сильно похудеть она точно не поможет. Зато может помочь настроить вас на занятия спортом в более интенсивном виде. Регулярность тренировок уже приучит вас заниматься и вы будете хотеть еще, чтобы получить лучшие результаты.
Так что пробуйте экспресс фитнес, почему бы и нет!
Школа фитнеса FITNESS-EXPRESS / Статьи
|