Если есть 1 раз в день что будет: Что будет, если есть один раз в день. К чему приводит отказ от пищи в течение 23 часов

Содержание

Что будет, если есть один раз в день. К чему приводит отказ от пищи в течение 23 часов

Одноразовое питание — это диета. Суть ее в том, что в течение дня нельзя есть еду, и пить калорийные напитки. Если обычная диета с короткими периодами и небольшими порциями приемами пищи в день не дает похудеть, можно воспользоваться диетой с одним приемом пищи. То есть, за сутки выделяется 1 час на еду, чтобы без ограничений поесть. Чаще всего люди при одноразовом питании едят только ужин или обед. Какие плюсы и минусы от этой диеты?

Что можно употреблять в пищу один раз в день

Один прием пищи в день требует, чтобы человек придерживался ограничения в еде в течение 23 часов вместо трехразового питания и нескольких перекусов в день. Что, в свою очередь, уменьшает потребляемые калории в течение дня. В итоге вы потеряете вес, и ваше пищеварение улучшится.

Какие продукты можно есть в данном случае? Специалисты рекомендуют употреблять в пищу овощи, яйца, мясо птицы, рыбу, молочные продукты, зелень и специи, орехи и семена, цельные зерна (коричневый и черный рис, просо, сорго, ячмень).

В некоторых случаях при этой диете можно пить зеленый чай или черный кофе, съедать яблоко или яйцо в течение дня в целях безопасности, так как каждый отдельный организм реагирует по-разному на ограничение в еде.

Помаленьку можно есть все в течение одного часа в сутки, но и злоупотреблять пищей не надо.

Что дает диета — плюсы

При данной диете не нужно подсчитывать калории, поэтому она удобна в использовании. Благодаря этой диете нормализуется сахар в крови, потому она будет полезна для больных диабетом 2 типа.

Кроме того, у человека улучшается память и работа сердечно-сосудистой системы, уменьшается висцеральный жир и понижается уровень холестерина. Вы будете менее склонны восстанавливать потерянную массу тела. Но самое важное заключается в том, что вы похудеете.

Возможные риски

В течение дня можно столкнуться с сильным чувством голода, поэтому вы можете не удержаться и съесть что-нибудь внезапно, несмотря на запрет. Возможны такие проявления как раздражительность, переутомление, неспособность сосредоточиться. Возможно также переедание, когда люди, испытывая голод, едят много еды за короткий промежуток времени.

Вывод

Данная диета подходит не всем. Прежде чем переходить на нее, необходимо переоценить все риски, ее минусы и плюсы.

Что произойдет с телом и организмом, если есть один раз в день

https://rsport.ria.ru/20210825/eda-1747120164.html

Что произойдет с телом и организмом, если есть один раз в день

Что произойдет с телом и организмом, если есть один раз в день — РИА Новости Спорт, 25.08.2021

Что произойдет с телом и организмом, если есть один раз в день

Один прием пищи может быть вынужденной мерой — если вы слишком заняты, чтобы есть три-четыре раза в день — или целью, при условии, что вы практикуете… РИА Новости Спорт, 25.08.2021

2021-08-25T04:14

зож

питание

здоровье

похудение

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/149567/55/1495675522_0:246:4928:3018_1920x0_80_0_0_b467de03a9da02df51196adce14bb9db.jpg

МОСКВА, 24 авг — РИА Новости, Анна Черноголовина. Один прием пищи может быть вынужденной мерой — если вы слишком заняты, чтобы есть три-четыре раза в день — или целью, при условии, что вы практикуете интервальное голодание. Как отреагирует организм на экстремальный режим питания, РИА Новости рассказывает специалист по снижению веса Павел Исанбаев.Когда нет времени»Если вы едите раз в день из-за нехватки времени, то у такой ситуации плюсов нет. Вы ослабите свой обмен веществ: организм уйдет в режим экономии и, поскольку период голодания очень долгий, начнет создавать себе стратегические запасы жира. Скорее всего вы будете неосознанно чаще перекусывать: кофе с печеньем, чаем с конфеткой. Большинство людей даже не воспринимает это как прием пищи, хотя организм в любом случае получает калории. Немаловажно, что мы едим глазами: когда вы питаетесь раз в день, объем порции намного больше. Выше риск переедания, и довольно быстро вы привыкнете к той модели поведения, которая в перспективе приводит к набору веса», — говорит Павел Исанбаев.По словам специалиста по снижению веса, если есть заболевания ЖКТ, один прием пищи в день ухудшит состояние здоровья. Будут обостряться язвы и гастриты, которые требуют повышенной дробности в питании, и таким образом, качество жизни снизится.Цель — похудетьНекоторые люди едят раз в день специально: это интервальное голодание в его экстремальной версии. Есть «легкий» протокол голодания, когда человек 16 часов обходится без пищи, а в оставшиеся восемь часов может есть. Но существует и более жесткий: 23 часа вы голодаете, и только один час в сутках отводите на прием пищи.По словам врача, у мужчин до 25 лет повышены тестостерон и гормон роста — эта комбинация гормонов позволяет сохранять мышечную массу легче, чем женщинам до 25-ти (у них гормон роста тоже повышен по сравнению с более возрастными женщинами). Однако если у молодого мужчины имеются проблемы с ЖКТ, требующие дробного питания, то интервальное голодание навредит: обострит болезни и ухудшит их прогноз.Вопрос качестваРазовый прием пищи нужно сделать сбалансированным. У сторонников интервального голодания часто возникает иллюзия, что, отводя на питание час в день, можно съесть все, что хочется, и организм это нормально переварит.»При единственном приеме пищи в день нужно серьезнее думать о том, что вы едите, чем при трех- и четырехразовом питании. Требуется рассчитывать: получите ли вы нужное количество клетчатки, витаминов и минералов, белков, жиров и углеводов. Мнение, что питание раз в день экономит время и позволяет не думать о еде — неверное. На самом деле человек ощущает сильный голод, ему нужно не объесться во время единственного приема пищи и сделать его полезным», — объясняет Павел Исанбаев.

https://rsport.ria.ru/20210730/son-1743632999.html

https://rsport.ria.ru/20200907/pokhudenie-1576880573.html

https://rsport.ria.ru/20210712/turnik-1740928662.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/149567/55/1495675522_288:0:4640:3264_1920x0_80_0_0_e3ebdaf9783c942162097b509e37abbd.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание, здоровье, похудение

МОСКВА, 24 авг — РИА Новости, Анна Черноголовина. Один прием пищи может быть вынужденной мерой — если вы слишком заняты, чтобы есть три-четыре раза в день — или целью, при условии, что вы практикуете интервальное голодание. Как отреагирует организм на экстремальный режим питания, РИА Новости рассказывает специалист по снижению веса Павел Исанбаев.

Когда нет времени

«Если вы едите раз в день из-за нехватки времени, то у такой ситуации плюсов нет. Вы ослабите свой обмен веществ: организм уйдет в режим экономии и, поскольку период голодания очень долгий, начнет создавать себе стратегические запасы жира. Скорее всего вы будете неосознанно чаще перекусывать: кофе с печеньем, чаем с конфеткой. Большинство людей даже не воспринимает это как прием пищи, хотя организм в любом случае получает калории. Немаловажно, что мы едим глазами: когда вы питаетесь раз в день, объем порции намного больше. Выше риск переедания, и довольно быстро вы привыкнете к той модели поведения, которая в перспективе приводит к набору веса», — говорит Павел Исанбаев.

По словам специалиста по снижению веса, если есть заболевания ЖКТ, один прием пищи в день ухудшит состояние здоровья. Будут обостряться язвы и гастриты, которые требуют повышенной дробности в питании, и таким образом, качество жизни снизится.

Назван продукт, сжигающий жир во время сна

Цель — похудеть

Некоторые люди едят раз в день специально: это интервальное голодание в его экстремальной версии. Есть «легкий» протокол голодания, когда человек 16 часов обходится без пищи, а в оставшиеся восемь часов может есть. Но существует и более жесткий: 23 часа вы голодаете, и только один час в сутках отводите на прием пищи.

«Этот тип питания может подходить некоторым категориям людей: молодым мужчинам до 25 лет, обмен веществ которых не настолько страдает. У женщин интервальное голодание в целом не очень хорошо влияет на гормональный баланс и может вызвать даже преждевременную менопаузу. Женщины активнее, чем мужчины, теряют мышечную массу при голодании: когда они худеют, то уменьшаются визуально за счет мышц, в то время как жировая прослойка остается на месте», — продолжает Павел Исанбаев.

По словам врача, у мужчин до 25 лет повышены тестостерон и гормон роста — эта комбинация гормонов позволяет сохранять мышечную массу легче, чем женщинам до 25-ти (у них гормон роста тоже повышен по сравнению с более возрастными женщинами). Однако если у молодого мужчины имеются проблемы с ЖКТ, требующие дробного питания, то интервальное голодание навредит: обострит болезни и ухудшит их прогноз.

7 сентября 2020, 15:00ЗОЖИнтервальное голодание: как похудеть без вреда для организма

Вопрос качества

Разовый прием пищи нужно сделать сбалансированным. У сторонников интервального голодания часто возникает иллюзия, что, отводя на питание час в день, можно съесть все, что хочется, и организм это нормально переварит.

«При единственном приеме пищи в день нужно серьезнее думать о том, что вы едите, чем при трех- и четырехразовом питании. Требуется рассчитывать: получите ли вы нужное количество клетчатки, витаминов и минералов, белков, жиров и углеводов. Мнение, что питание раз в день экономит время и позволяет не думать о еде — неверное. На самом деле человек ощущает сильный голод, ему нужно не объесться во время единственного приема пищи и сделать его полезным», — объясняет Павел Исанбаев.

Что будет, если висеть на турнике одну минуту каждый день

Стало известно, почему опасно есть один раз в день

С вашим плотным графиком и желанием похудеть один раз в день кажется простым способом. Хотя прерывистое голодание, длительное отсутствие еды, стало популярным способом похудеть, как и большинство других диетических тенденций, это прихоть, которая не приведет к долгосрочным результатам. Помимо опустошения, которое он оказывает на голод, как физический, так и эмоциональный, прием пищи один раз в день может повлиять на ваше здоровье и снизить метаболизм.

Каша. Фото: скриншот Youtube-видео

Исследование 2007 опубликованное в The American Journal клинического питания исследовали влияние еды один раз в день по показателям здоровья в группе здоровых взрослых. Исследователи обнаружили, что одной из самых больших жалоб участников был голод. Эта маленькая жалоба может затруднить соблюдение диеты один раз в день.

Один прием пищи в день влияет не только на физический, но и эмоциональный голод. Знаешь, когда ты так голоден, ты огрызаешься на своего мужа, когда он спрашивает тебя, во сколько ты собираешься вернуться с работы. Этот тип голода называют голодным. К сожалению, чувство голода может привести к грубым, неприятным эмоциям, которые для некоторых могут привести к неправильному выбору пищи и перееданию, чтобы утешить эти чувства.

Ограничение приема пищи до одного раза в день может не оказать положительного влияния на ваше здоровье, даже если вы похудеете. В то время как участники исследования, проведенного в 2007 году из Американского журнала клинического питания, ели только один раз в день, потеряли вес и жировую массу, их кровяное давление и уровень холестерина повысились. А исследование 2008 года, опубликованное в журнале Metabolism, показало, что прием пищи один раз в день повышает уровень сахара в крови натощак и уровень инсулина. Это исследование также отметило повышение уровня грелина, гормона голода, у тех, кто ест только один раз в день.

Хотя вы, безусловно, можете съесть все необходимые калории за один прием пищи, ограничение на еду только один раз в день усложняет задачу. Если вы едите слишком мало калорий, менее 1000 калорий в день, ваше тело переходит в режим сохранения, что вызывает замедление метаболизма, что означает, что вы сжигаете меньше калорий. Кроме того, более частое трехразовое питание может помочь вам сжигать больше жира, согласно исследованию 2008 года, опубликованному Британский журнал питания.

Напомним, ранее портал Стена писал о том, что эксперты рассказали о пользе кофе по-тибецки, появился рецепт полезного напитка.

Также сообщалось, что в сети рассказали, как быстро приготовить кукурузу, понадобится только микроволновая печь.

Кроме того, в сети поделились рецептом вкусного завтрака из помидоров, яиц и хлеба, на радость всей семье.

Читайте Ukrainianwall.com в:

Миллиардер Джек Дорси есть раз в день: подробности о «голодной» диете

Уверены, что управление двумя сверхгигантскими компаниями изматывает не только морально, но и физически. Недавно в подкасте Бена Гринфилда Fitness: Diet, Fat Loss and Performance принял участие генеральный директор, миллиардер, владелец Twitter и Square Джек Дорси. Он рассказал о том, как он остается бодрым и здоровым. Его режим, как и следовало ожидать, достаточно странный.

Раньше Дорси раздавал советы о том, как вести правильный для бизнесмена образ жизни, в Twitter. Например, он предлагал подписчикам посетить Мьянму после того, как сам прошел там курс медитации. Хотя он забыл упомянуть, что в настоящее время правительство проводит в государстве этническую чистку. В подкасте Бена Гринфилда он просто рассказал о своих привычках, не призывая кого-либо их соблюдать. Хотя некоторые из них достаточно разумные и полезные: медитация два раза в день, прием витаминов и журналинг (это вид скрапбукинга – создания фотоальбомов – с использованием надписей).

Некоторые советы просто непрактичны для обычного человека – например, ходить на работу и обратно пешком каждый день. Далеко не всем удается жить рядом с офисом (или построить офис рядом с квартирой). Чередовать мини-сауны с холодными обливаниями по несколько минут в течение четверти часа (осталось только обзавестись дома мини-сауной). Еще один непонятный совет: работать под инфракрасной лампой, потому что при таком излучении вы начинаете потеть и из организма выходят токсины. Видимо, Дорси считает, что его почки и печень плохо справляются, но ваши коллеги все еще вряд ли будут рады таким вашим методикам.

И если эти советы в общем-то не кажутся опасными для жизни, то привычки Дорси к еде – достаточно экстремальные. В течение недели он питается только один раз в день – во время ужина. Его рацион состоит из белка, зеленых овощей, кусочка темного шоколада и горсти ягод на десерт. Таким образом, ему хватает энергии при минимальном количестве калорий и углеводов, чтобы добраться до работы и вернуться домой. А вот по выходным он просто не ест. С вечера пятницы по воскресенье он пьет только воду, поэтому в будни он к себе еще снисходителен.

О своей диете он сказал: «В первый раз, когда я попробовал этот режим питания, где-то на третий день у меня появились галлюцинации. Это было странное состояние. Но когда я продолжил еще в течение нескольких дней, мне стало очевидно, что вся наша жизнь сосредоточена вокруг еды. Я понял, что нужно поститься дальше. Кажется, что теперь мой день в разы длиннее».

Мы все-таки советуем вам придерживаться следующего совета: вы должны регулярно питаться и принимать пищу дробно (много раз в день по чуть-чуть). Ведь без еды сложно существовать, а многие системы в организме дают сбои. И вам уж точно не следует поступать как Дорси: ради экономии своего времени есть раз в день и голодать по выходным. Тем более вам не нужно руководить несколькими большими корпорациями – никаких поводов перестать быть гурманом.

Впервые опубликовано на сайте американского GQ.

Вероятно, вам также будет интересно:

Мы узнали диету Жан-Клода Ван Дамма

Как начать питаться правильно?

Фото: Getty Images

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Может Ли Питание Один Раз В День Быть Здоровым?

Диета «Еда в день»: плюсы и минусы

ПРОФИ

Врачи в это

Или, по крайней мере, доктор Xand Van Tulleken, который изучал медицину в Оксфорде и получил степень в области общественного здравоохранения в Гарварде. В своей недавно опубликованной книге о диетах и рецептах «Как похудеть хорошо» он объясняет, почему он ест один раз в день в целом, и как он заставляет его работать с точки зрения силы воли:

«Существует большое количество медицинских данных, свидетельствующих о том, что пост является безопасным и эффективным способом похудения. Научные исследования в области поста делают неотразимым чтение (хорошо, это не новый Дэн Браун или Джиллиан Флинн, но мне это понравилось!): Кажется, что вы можете похудеть, если поститесь, даже если вы не снижаете общее потребление калорий в неделю. Как это работает, неясно, но некоторые исследователи описывают пост как хороший вид стресса на вашем теле, например, физические упражнения, и что он способствует сжиганию жира ».

«Как бы вы это ни делали, потеря веса будет включать в себя выяснение, где вам нужно сократить калории. Лично я считаю, что в большинстве случаев голоднее всего оставаться голодным до обеда. Другие люди не могут этого вынести, поэтому работайте над решением для вас ».

Понятно, что слова доктора Xand’а о приближении однодневного приема пищи — он потерял шесть камней после перехода от выпаса к более редкой, но более крупной еде.

Вы можете есть то, что вам нравится, когда вам нравится

Просто, вы знаете, один раз в день. Доктор Xand объясняет, почему, с точки зрения потери веса, он считает это легче, чем более традиционно ограничительные диеты:

«По моему личному опыту, пост хорошо работает большую часть времени. У меня есть работа с девяти до пяти в течение довольно продолжительного времени, когда я преподаю и занимаюсь исследованиями. Я начинаю день с чашки или двух черного кофе, а вечером ем все свои калории в большой вкусной еде. Мне не нужно проявлять большую сдержанность к этой еде, и я заканчиваю ее, чувствуя себя сытым и счастливым. Когда я пытаюсь похудеть, мне иногда придется голодать, поэтому я предпочитаю провести день, думая о плотном ужине и не задаваясь вопросом, почему я голоден ».

Разные удары для разных людей, но если вы хорошо работаете на одном большом кормлении, потеря веса может показаться вам менее трудоемкой.

Это просто

Питание должно быть сбалансировано по питательности, но доктор Xand подчеркивает, что прием одного приема пищи в день может привести к результатам без подсчета калорий, диетических заповедей или необходимости получать необычные дорогие ингредиенты:

«Очень тяжело набирать вес за один прием пищи в день. Вы можете справиться с этим, если будете есть пиццу и мороженое, но если вы будете придерживаться разумных принципов здорового питания, у вас все будет хорошо ».

Говоря о полезных планах еды на один день …

Это полезно

Пока ты ешь хорошо. В рекомендациях NHS по посту подчеркивается важность употребления высокоэнергетической пищи для предотвращения потери мышечной массы при сбалансированном содержании углеводов, белков и жиров. В рекомендациях NHS также подчеркивается важность употребления пищи с высоким содержанием клетчатки, поскольку это «может помочь сохранить здоровье кишечника и увеличить объем пищи, помогая вам чувствовать себя сытыми». Добавьте много фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых и крахмалов и Вы должны чувствовать сытость дольше, чем вы можете себе представить.

МИНУСЫ

Это может быть небезопасно

Как вы уже догадались, пост не может повлиять на умственную и физическую ловкость, как предупреждает д-р Xand:

«Пост не должен сопровождаться предупреждением о безопасности, но стоит помнить, что есть веские доказательства того, что мы плохо работаем, когда голодны. Вы плохо работаете, когда вы полны, устали, переживаете и у вас есть другие состояния мозга, но нельзя отрицать, что после долгого поста (скажем, 24 часа) вы менее компетентны в управлении тяжелой техникой, чем если бы вы этого не делали. постились «.

По сути, не пускайте никаких кранов и не сдавайте жизненно важный экзамен во время поста. Не хорошая комбинация. То же самое марафоны. Кроме того, в зависимости от вашей работы, рутины, личной истории здоровья и уровня активности принцип «один прием пищи в день» может вам вообще не подходить. Это скучный отказ от ответственности, но обсудите план диеты с врачом или медицинским работником, прежде чем поститься. Как и в случае с упражнениями, радикальное изменение вашей рутины без поддержки может принести больше вреда, чем пользы.

Это не всегда удобно

В то время как «один прием пищи в день» упрощает вашу рутину на поверхности, стресс, вызванный подобным приемом пищи, лишает вас смысла. Д-р Xand признает, что, несмотря на название плана диеты, на самом деле это не ежедневная диета, и что гибкость и здравый смысл являются ключевыми:

«Количество голода, с которым вы можете справиться, зависит от того, сколько людей будет знать, как долго это продлится и что произойдет в конце. Это как быть лишенным сна. Если вы устали в отпуске, это не страшно; с тем же количеством усталости в понедельник утром до насыщенной недели почти невозможно справиться. Точно так же я могу справиться с одним приемом пищи в день, ожидая большую часть времени. Но когда я работаю вдали от дома, в местах, где вечерняя трапеза может быть мрачной или, возможно, вообще отсутствует, это означает, что в конце периода голода ждать особо нечего. В это время я обычно ем три раза в день ».

Это может привести к перееданию

Просто потому, что вы едите только один раз в день, это не лицензия на то, чтобы делать фуршет, как пояснил Макс The Telegraph:

«К сожалению, люди думают, что прерывистый пост — это волшебная таблетка, которая решит все их проблемы. Да, это невероятно эффективный инструмент для контроля над своим здоровьем, но он не отменяет диету, полную обработанных продуктов и сахара ».

Употребление в пищу мусора редко является основой хорошего здоровья, и это все еще применимо, даже если вы едите один раз в день. Избыточность не единственный риск; вы можете обнаружить, что у вас тоже не получается в диетическом отделе …

Возможно, вы не получаете достаточно энергии или питательных веществ

Анализ Британской диетической ассоциации книги доктора Xand был в целом положительным, однако у организации было несколько опасений по поводу одного приема пищи в день и рецептов, в частности:

«Один прием пищи в день обеспечивает только около 750 килокалорий в день, поэтому следует ожидать, что он голоден, особенно учитывая, что среднестатистическому мужчине и женщине необходимо 2500 и 2000 калорий в день соответственно для поддержания веса». Смешанный подход к планам питания наиболее вероятен. При ежедневном приеме пищи в рационе также мало питательных веществ, но особенно не хватает кальция, поэтому мы советуем добавить в план немного молока или йогурта, если вы собираетесь придерживаться этого в долгосрочной перспективе ».

«В целом, эта книга дает достаточно разумные рекомендации по диете, хотя план по некоторым жизненно важным питательным веществам, таким как кальций и клетчатка, слишком низок, чтобы следовать им в течение длительного времени».

Эти 5 шагов показывают вещи, которые вы абсолютно ДОЛЖНЫ ИЗБЕГАТЬ, если хотите замедлить процесс старения, восстановить здоровье, похудеть и достичь идеального тела.

Сколько раз в день нужно есть

Что говорит наука о том, сколько раз в день нужно есть.

Зожник популярно излагает позицию Международного Общества Спортивного Питания относительно частоты приёмов пищи, основанную на десятках научных источников. Итак, сколько же раз в день нужно есть, согласно исследованиям ученых?

Статистика безэмоционально вещает: среди взрослых жителей США старше 20 лет 65% имеют избыточный вес или ожирение и признаков существенного улучшения этой ситуации не проглядывается. В России этот показатель не сильно лучше – около 51% людей (данные: 2010 года) у нас весят больше нужного и динамика также не радует.

Перечислять очевидный вред от лишнего веса в этом тексте не будем. Остановимся лишь на одной из часто обсуждаемых тем – как меняется масса и состав тела в зависимости от частоты приёмов пищи.

(Здесь и далее мы будем приводить в пример исследования в основном американцев, так как российский человек по сути – точно такой же, только скрепы у него немного другие, да и данных и исследований по России практически нет).

Сколько раз в день едят люди?

Дети проявляют естественную потребность есть небольшими порциями («клевать» пищу) в течение дня. Однако по достижении определённого возраста ребенок привыкает потреблять пищу определённым образом.

На то, как много, часто и что именно мы едим влияет множество факторов – от традиций семьи и страны, до генетики. Недавние исследования указывают на частичное генетическое влияние на индивидуальную частоту приёмов пищи. По данным Национального обследования потребления продуктов питания (Nationwide Food Consumption Survey – NFCS, 1987 – 1988), средняя частота приёмов пищи среди 3182 взрослых американцев составила 3,47 раз в день – это если принимать во внимание все перекусы, включая калорийное питье. если же отбросить промежуточные приемы пищи до 70 ккал (например, чай, кофе, напитки), то количество приёмов пищи уменьшалось до 3,12 в день.

Собственно, этот факт подтверждает традиционное распространенное 3-х разовое питание: те самые завтрак, обед и ужин. Несмотря на то, что для получения метаболических преимуществ диетологи и тренеры часто советуют питаться как маленькими порциями, но значительно чаще в течение дня, люди не спешат им следовать.

Некоторые учёные полагают, что если есть редко, но большими порциями, то увеличивается риск ожирения, путём увеличения синтеза и депонирования (липогенеза или “отложения” жира) после еды. Тем не менее, к единому мнению ученые не пришли: дискуссия продолжается, так как данные исследований противоречивы.

Сколько раз в день есть: влияет ли частота приемов пищи на ваше тело?

В последние несколько лет исследователи выясняли влияние частоты приёмов пищи. Вот результаты некоторых наиболее интересных.

В некоторых ранних исследованиях с участием людей, опубликованных около 50 лет назад, оценивалось влияние частоты питания на массу и композицию тела. В одних экспериментах – подобная связь обнаружена. Другие – опровергают влияние увеличения количества приёмов пищи на массу и состав тела.

Часть исследований показывает обратно пропорциональную зависимость между частотой питания и композицией / массой тела – т.е. чем больше приемов пищи, тем меньше вес (при прочих равных условиях – например, при одинаковом количестве калорий). Впрочем, эти данные ставятся под сомнение: помимо очевидных генетических различий исследуемых, существуют другие факторы, способные повлиять на результат и выводы.

Например, в экспериментах, использующих для сравнения общего дневного расхода энергии данные, собранные самими подопытными, часто происходит недооценка потребления пищи (Мы писали о таком случае в тексте “Почему некоторые люди не худели при дефиците калорий” – там в исследовании люди обманывали в 1,5-2 раза). В нескольких исследованиях обнаружена весьма большая недооценка потребленных калорий людьми с повышенной массой тела и ожирением, а также пожилых людей, которые оказались склонны недооценивать съеденное.

В источнике отмечают скорее положительное влияние более частого питания на массу и состав тела, даже учитывая возможность недооценки людей, ограничивающих питание / соблюдающих диету. Тем не менее разница эта незначительна и не подтверждается многими другими исследованиями.

Если отбросить мешающие факторы, то большинство исследований показывают, что увеличение частоты питания не играет существенной роли при снижении массы / изменении состава тела.

Экспериментальные исследования: разницы в количестве приемов пищи для обычных людей нет

В большинстве экспериментальных исследований задействованы люди с избыточной массой тела и ожирением. В одном из исследований выяснили: когда общее дневное количество калорий неизменно (но при этом с недостатком калорий – для похудения), не обнаруживается различий в уменьшении массы тела, даже когда частота приёмов пищи в день увеличивается с одного до девяти. Грубо говоря, вы можете есть свои, к примеру, 1500 ккал хоть в один прием, хоть разделить на 9 приемов пищи – разницы не будет – похудеете одинаково.

В 2010 году ученый Cameron и его коллеги оценивали влияние 8-недельной гипокалорийной (с недостатком калорий – для похудения) диеты на мужчин и женщин с ожирением. Одна группа испытуемых потребляла пищу 3 раза в день (низкая частота питания), другая – делала 3 основных и 3 дополнительных перекуса (высокая частота питания). В обеих группах ограничение калорийности было аналогичным (минус 700 ккал/день в от нормы). В итоге было зафиксировано аналогичное снижение массы тела (около 5% от исходного), сухой массы, жира и общего ИМТ. Существенных различий между группами с разной частотой питания в каком-либо признаке ожирения не обнаружено.

В дополнение к экспериментам с толстяками, проведено несколько исследований с участием людей, имеющих нормальную массу тела. В отношении оптимизации массы и состава тела результаты были аналогичны полученным у людей с лишним весом / ожирением: увеличение частоты питания не даёт никаких преимуществ. Даже при изокалорийной диете или когда потребление калорий способствует поддержанию текущей массы тела, увеличение частоты приёмов пищи с 1 до 5 или с 1 до 3 не улучшало потерю веса.

Сколько раз в день есть: исключения из правила – дети и спортсмены

Исключением можно считать работу Fabry и соавторов. Исследователи показали, что увеличение толщины кожной складки у 10-16-летних мальчиков и девочек было существенно больше при 3-разовом питании по сравнению с 5 или 7 приёмами пищи. При этом между девочками и мальчиками 6-11 лет существенных различий выявлено не было.

Интересно, что многие сообщения об улучшении состава тела при увеличении частоты питания были получены, когда экспериментальная группа состояла из спортсменов. Таким образом, основываясь на этой ограниченной информации, можно предположить, что увеличение частоты приёма пищи у спортсменов может улучшать состав тела.

Небольшое количество исследований с участием спортсменов продемонстировали вот эти преимущества от увеличения частоты питания: уменьшение потерь сухой мышечной массы при гипокалорийной (с недостатком калорий) диете, существенное повышение сухой мышечной массы и анаэробной мощности, существенное повышение «жиросжигания».

Частота приемов пищи и влияние на холестерол, давление, инсулин в организме

В научной литературе намного меньше публикаций относительно влияния изменений частоты питания на «маркеры здоровья», такие как липиды и глюкоза крови, кровяное давление, уровни гормонов и холестерин.

Gwinup и коллеги одними из первых предприняли несколько описательных исследований, оценивающих у людей влияние питания подобно «травоядным» (часто и мало) в сравнении с «хищниками» (редко и много). Пятерым, находившимся в стационаре мужчинам и женщинам, предписывалось потребление изокалорийной пищи в течение 14 дней перекрёстным методом по следующей схеме:

один большой приём пищи в день,
10 приёмов в день, через каждые 2 часа,
трёхразовое питание.

Питание подобно хищникам (один приём пищи в день) привело к увеличению сывороточных липидов по сравнению с 3-разовым питанием. Питание по типу травоядных (10 раз в день) вызвало уменьшение сывороточных липидов: фосфолипидов, эстерифицированных жирных кислот и холестерина.

Позже, в исследованиях с привлечением людей, имеющих ожирение и без него, также отмечалось существенное улучшение общего холестерина, когда изокалорийная пища потреблялась 8 раз в сравнении с одним и за 17 перекусов по сравнению с 3-разовым питанием.

В перекрёстном исследовании, которое включало 6 890 мужчин и 7 776 женщин возраста 45 -75 лет, в общей популяции средняя концентрация холестерола существенно уменьшалась с увеличением частоты приёмов пищи даже с поправкой на оказывающие влияние переменные: ожирение, возраст, физическую активность и пищевой рацион. После внесения поправок на эти переменные, уровни общего и ЛПНП холестерола оказались на примерно на 5% ниже у людей, принимающих пищу более 6 раз в день, в отличие от тех, кто ел один или два раза в день. Сходные результаты получены и другими исследователями.

В недавнем перекрёстном исследовании влияния частоты питания на показатели здоровья у людей сравнивали традиционное 3-разовое питание (завтрак, обед и ужин) и потребление всей этой пищи одной порцией. Каждый подопытный придерживался одной из схем питания в течение 8 недель с 11- недельным перерывом. При питании один раз в день наблюдалось еще и существенное повышение общего кровяного давления.

Ученые сообщили, что увеличение частоты приёмов пищи положительно влияет на толерантность к глюкозе. В частности, когда испытуемые потребляли 4 мелкие порции с 40-минутным интервалом, а не одну большую порцию, содержащую точно такое же количество калорий, наблюдалась более низкая секреция инсулина и уровень глюкозы.

При сравнении потребления изокалорийных диет из 17 мелких порций в день (по сравнению с 3 в день), уровни инсулина сыворотки были ниже на 27,9%.

Впрочем, есть несколько экспериментов с участием здоровых мужчин, здоровых женщин и женщин с избыточным весом, которые не выявили преимуществ в отношении холестерина и триглицеридов.

Несмотря на неоднозначность результатов исследования маркеров здоровья, таких как общий холестерин, ЛПНП холестерол и толерантность к глюкозе, по-видимому, увеличение частоты приёмов пищи оказывает положительное влияние.

Тем не менее, отмечается, что эксперименты, выявившие преимущества повышения частоты питания, были относительно кратковременными, и ничего неизвестно относительно того, произойдёт ли подобная положительная адаптация при долговременном исследовании.

Сколько раз в день есть: белок лучше усваивается при более равномерном распределении в питании

Широко распространено мнение, что за один прием пищи организм может усвоить только ограниченное количество белков и нужно распределять их потребление в течение суток для лучшего эффекта, например, когда необходимо усиленное белковое питание для роста мышц. И для этого есть научные основания.

Основываясь на недавних исследованиях, синтез мышечного белка в ответ на порцию пищи оптимален при потреблении 20-30 граммов высококачественного белка или 10-15 граммов незаменимых аминокислот – то есть, такое количество максимально эффективно усваивается за один прием пищи.

Исследования показали, что диета типичных американцев распределяет потребление белка неадекватно, например, количество протеина, приходящееся на завтрак, невысока (около 10-14 граммов), основная часть приходится на ужин (около 29-42 граммов). Таким образом, питание американцев оптимизирует белковый синтез только раз в день – во время ужина.

Исследование на животных показало, что эквивалентное распределение белка между тремя приёмами пищи (16% белка в порции) приводит к большему общему синтезу протеина и мышечной массе, в сравнении с субоптимальным потреблением (8%) на завтрак и обед и больше оптимума (27%) за ужином. То есть, белок по идее усваивается лучше, если потребляется более равномерно в течение суток.

Чтобы наблюдать действительную связь между частотой питания и белковым статусом, необходимо использовать экспериментальные модели, в которых синтез белка оптимизирован путём потребления 5-6, а не трёх порций. Это продемонстрировали ученые Paddon-Jones и коллеги, обнаружившие, что смешанный синтез белка был примерно на 23% выше, когда потреблялись три больших порций пищи по 800 ккал (содержащие около 23 г белка, 127 г углеводов, 30 г жиров), дополненные тремя маленькими порциями 180 ккал по 15 г незаменимых аминокислот, по сравнению с потреблением трёх больших порций по 850 ккал.

Объединив результаты нескольких исследований можно делать вывод, что в случае оптимизации синтеза протеина увеличение частоты питания может положительно влиять на усвояемость белка.

Кроме того, эксперименты со временем приёма пищи показывают важность потребления белка перед, во время и после физической активности.

ВЫВОДЫ

Для обычных людей, не обремененных спортивными достижениями и занятиями, для людей с избыточной массой тела частота приемов пищи не имеет значения. Можно есть 1 раз в день, можно 9 раз в день – результат будет одним и тем же, все зависит от количества потребленных калорий в сутки, а не от количества приемов пищи.
Однако увеличение частоты питания все же положительно влияет на нормализацию давления, уровень холестерола и скачки уровня глюкозы и инсулина в крови.
Увеличение частоты питания (а точнее – более равномерное и частое распределение белка по приемам пищи) также положительно влияет на усвояемость белка, необходимого в повышенном количестве, например, для роста мышечной массы.
Некоторые исследования показали положительное влияние увеличения частоты питания на качество тела спортсменов: уменьшение потерь сухой мышечной массы при “сушке” (гипокалорийной диете), существенное повышение сухой мышечной массы и анаэробной мощности, существенное повышение «жиросжигания».

Список использованных научных исследований:

Hedley AA, Ogden CL, Johnson CL, Carroll MD, Curtin LR, Flegal KM: Prevalence of overweight, obesity among US children, adolescents, and adults, 1999-2002.
Jama 2004, 291(23):2847-50. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Howarth NC, Huang TT, Roberts SB, Lin BH, McCrory MA: Eating patterns and dietary composition in relation to BMI in younger and older adults.
Int J Obes (Lond) 2007, 31(4):675-84. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
De Castro JM: Socio-cultural determinants of meal size and frequency.
Br J Nutr 1997, 77(Suppl 1):S39-54. discussion S54-5
PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
de Castro JM: Behavioral genetics of food intake regulation in free-living humans.
Nutrition 1999, 15(7-8):550-4. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Gwinup G, Kruger FA, Hamwi GJ: Metabolic Effects of Gorging Versus Nibbling.
Ohio State Med J 1964, 60:663-6. PubMed Abstract OpenURL
Longnecker MP, Harper JM, Kim S: Eating frequency in the Nationwide Food Consumption Survey (U.S.A.), 1987-1988.
Appetite 1997, 29(1):55-9. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Verboeket-van de Venne WP, Westerterp KR: Influence of the feeding frequency on nutrient utilization in man: consequences for energy metabolism.
Eur J Clin Nutr 1991, 45(3):161-9. PubMed Abstract OpenURL
Mattson MP: The need for controlled studies of the effects of meal frequency on health.
Lancet 2005, 365(9475):1978-80. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Cohn C, Joseph D: Changes in body composition attendant on force feeding.
Am J Physiol 1959, 196(5):965-8. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Cohn C, Shrago E, Joseph D: Effect of food administration on weight gains and body composition of normal and adrenalectomized rats.
Am J Physiol 1955, 180(3):503-7. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Heggeness FW: Effect of Intermittent Food Restriction on Growth, Food Utilization and Body Composition of the Rat. J Nutr 1965, 86:265-70. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Hollifield G, Parson W: Metabolic adaptations to a “stuff and starve” feeding program. II. Obesity and the persistence of adaptive changes in adipose tissue and liver occurring in rats limited to a short daily feeding period.
J Clin Invest 1962, 41:250-3. PubMed Abstract | Publisher Full Text | PubMed Central Full Text OpenURL
Fabry P, Hejl Z, Fodor J, Braun T, Zvolankova K: The Frequency of Meals. Its Relation to Overweight, Hypercholesterolaemia, and Decreased Glucose-Tolerance.
Lancet 1964, 2(7360):614-5. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Hejda S, Fabry P: Frequency of Food Intake in Relation to Some Parameters of the Nutritional Status.
Nutr Dieta Eur Rev Nutr Diet 1964, 64:216-28. PubMed Abstract OpenURL
Metzner HL, Lamphiear DE, Wheeler NC, Larkin FA: The relationship between frequency of eating and adiposity in adult men and women in the Tecumseh Community Health Study.
Am J Clin Nutr 1977, 30(5):712-5. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Drummond SE, Crombie NE, Cursiter MC, Kirk TR: Evidence that eating frequency is inversely related to body weight status in male, but not female, non-obese adults reporting valid dietary intakes.
Int J Obes Relat Metab Disord 1998, 22(2):105-12. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Ruidavets JB, Bongard V, Bataille V, Gourdy P, Ferrieres J: Eating frequency and body fatness in middle-aged men.
Int J Obes Relat Metab Disord 2002, 26(11):1476-83. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Ma Y, Bertone ER, Stanek EJ, Reed GW, Herbert JR, Cohen NL, Merriam PA, Ockene IS: Association between eating patterns and obesity in a free-living US adult population.
Am J Epidemiol 2003, 158(1):85-92. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Franko DL, Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Schreiber GB, Daniels SR, Crawford PB: The relationship between meal frequency and body mass index in black and white adolescent girls: more is less.
Int J Obes (Lond) 2008, 32(1):23-9. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Dreon DM, Frey-Hewitt B, Ellsworth N, Williams PT, Terry RB, Wood PD: Dietary fat:carbohydrate ratio and obesity in middle-aged men.
Am J Clin Nutr 1988, 47(6):995-1000. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Kant AK, Schatzkin A, Graubard BI, Ballard-Barbach R: Frequency of eating occasions and weight change in the NHANES I Epidemiologic Follow-up Study.
Int J Obes Relat Metab Disord 1995, 19(7):468-74. PubMed Abstract OpenURL
Summerbell CD, Moody RC, Shanks J, Stock MJ, Geissler C: Relationship between feeding pattern and body mass index in 220 free-living people in four age groups.
Eur J Clin Nutr 1996, 50(8):513-9. PubMed Abstract OpenURL
Andersson I, Rossner S: Meal patterns in obese and normal weight men: the ‘Gustaf’ study.
Eur J Clin Nutr 1996, 50(10):639-46. PubMed Abstract OpenURL
Crawley H, Summerbell C: Feeding frequency and BMI among teenagers aged 16-17 years.
Int J Obes Relat Metab Disord 1997, 21(2):159-61. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Titan SM, Welch A, Luben R, Oakes S, Day N, Khaw KT: Frequency of eating and concentrations of serum cholesterol in the Norfolk population of the European prospective investigation into cancer (EPIC-Norfolk): cross sectional study.
Bmj 2001, 323(7324):1286-8. PubMed Abstract | Publisher Full Text | PubMed Central Full Text OpenURL
Berteus Forslund H, Lindroos AK, Sjöström L, Lissner L: Meal patterns and obesity in Swedish women-a simple instrument describing usual meal types, frequency and temporal distribution.
Eur J Clin Nutr 2002, 56(8):740-7. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Pearcey SM, de Castro JM: Food intake and meal patterns of weight-stable and weight-gaining persons.
Am J Clin Nutr 2002, 76(1):107-12. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Yannakoulia M, Melistas L, Solomou E, Yiannakouris N: Association of eating frequency with body fatness in pre- and postmenopausal women.
Obesity (Silver Spring) 2007, 15(1):100-6. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Duval K, Strychar I, Cyr MJ, Prudhomme D, Rabasa-Lhoret R, Doucet E: Physical activity is a confounding factor of the relation between eating frequency and body composition.
Am J Clin Nutr 2008, 88(5):1200-5. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Bandini LG, Schoeller DA, Cyr HN, Dietz WH: Validity of reported energy intake in obese and nonobese adolescents.
Am J Clin Nutr 1990, 52(3):421-5. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Black AE, Prentice AM, Goldberg GR, Jebb SA, Bingham SA, Livingstone MB, Coward WA: Measurements of total energy expenditure provide insights into the validity of dietary measurements of energy intake.
J Am Diet Assoc 1993, 93(5):572-9. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Braam LA, Ocke MC, Bueno-be-Mesquita HB, Seidell JC: Determinants of obesity-related underreporting of energy intake.
Am J Epidemiol 1998, 147(11):1081-6. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Heitmann BL, Lissner L: Dietary underreporting by obese individuals–is it specific or non-specific?
Bmj 1995, 311(7011):986-9. PubMed Abstract | PubMed Central Full Text OpenURL
Prentice AM, Black AE, Coward WA, davies HL, Goldberg GR, Murgatroyd PR, Ashford J, Sawyer M, Whitehead RG: High levels of energy expenditure in obese women.
Br Med J (Clin Res Ed) 1986, 292(6526):983-7. PubMed Abstract | Publisher Full Text | PubMed Central Full Text OpenURL
Schoeller DA, Bandini LG, Dietz WH: Inaccuracies in self-reported intake identified by comparison with the doubly labelled water method.
Can J Physiol Pharmacol 1990, 68(7):941-9. PubMed Abstract OpenURL
Tomoyasu NJ, Toth MJ, Poehlman ET: Misreporting of total energy intake in older men and women.
J Am Geriatr Soc 1999, 47(6):710-5. PubMed Abstract OpenURL
Bellisle F, McDevitt R, Prentice AM: Meal frequency and energy balance.
Br J Nutr 1997, 77(Suppl 1):S57-70. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Bortz WM, Wroldsen A, Issekutz B Jr, Rodahl K: Weight loss and frequency of feeding.
N Engl J Med 1966, 274(7):376-9. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Finkelstein B, Fryer BA: Meal frequency and weight reduction of young women.
Am J Clin Nutr 1971, 24(4):465-8. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Garrow JS, Durrant M, Blaza S, Wilkins D, Royston P, Sunkin S: The effect of meal frequency and protein concentration on the composition of the weight lost by obese subjects.
Br J Nutr 1981, 45(1):5-15. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Verboeket-van de Venne WP, Westerterp KR: Frequency of feeding, weight reduction and energy metabolism.
Int J Obes Relat Metab Disord 1993, 17(1):31-6. PubMed Abstract OpenURL
Young CM, Scanlan SS, Topping CM, Simko V, Lutwak L: Frequency of feeding, weight reduction, and body composition.
J Am Diet Assoc 1971, 59(5):466-72. PubMed Abstract OpenURL
Cameron JD, Cyr MJ, Doucet E: Increased meal frequency does not promote greater weight loss in subjects who were prescribed an 8-week equi-energetic energy-restricted diet.
Br J Nutr 2010, 103(8):1098-101. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Farshchi HR, Taylor MA, Macdonald IA: Decreased thermic effect of food after an irregular compared with a regular meal pattern in healthy lean women.
Int J Obes Relat Metab Disord 2004, 28(5):653-60. PubMed Abstract | Publisher Full Text
Stote KS, Baer DJ, Spears K, Paul DR, Harris GK, Rumpler WV, Strycula P, Najjar SS, Ferrucci L, Ingram DK, Longo DL, Mattson MP: A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults.
Am J Clin Nutr 2007, 85(4):981-8. PubMed Abstract | PubMed Central Full Text OpenURL
Swindells YE, Holmes SA, Robinson MF: The metabolic response of young women to changes in the frequency of meals.
Br J Nutr 1968, 22(4):667-80. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Wolfram G, Kirchgessner M, Müller HL, Hollomey S: Thermogenesis in humans after varying meal time frequency.
Ann Nutr Metab 1987, 31(2):88-97. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Fabry P, Hejda S, Cerny K, Osancova K, Pechar J: Effect of meal frequency in schoolchildren. Changes in weight-height proportion and skinfold thickness.
Am J Clin Nutr 1966, 18(5):358-61. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Benardot D, Martin DE, Thompson WR, Roman SB: Between-meal energy intake effects on body composition, performance, and total caloric consumption in athletes.
Medicine and Science in Sports and Exercise 2005, 37(5):S339. OpenURL
Deutz RC, Benardot D, Martin DE, Cody MM: Relationship between energy deficits and body composition in elite female gymnasts and runners.
Med Sci Sports Exerc 2000, 32(3):659-68. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Iwao S, Mori K, Sato Y: Effects of meal frequency on body composition during weight control in boxers.
Scand J Med Sci Sports 1996, 6(5):265-72. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Aspnes LE, Lee CM, Weindruch R, Chung SS, Roecker EB, Aiken JM: Caloric restriction reduces fiber loss and mitochondrial abnormalities in aged rat muscle.
Faseb J 1997, 11(7):573-81. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Martin B, Golden E, Carlson OD, Egan JM, Egan JM, Mattson MP, Maudsley S: Caloric restriction: impact upon pituitary function and reproduction.
Ageing Res Rev 2008, 7(3):209-24. PubMed Abstract | Publisher Full Text | PubMed Central Full Text OpenURL
Weindruch R: The retardation of aging by caloric restriction: studies in rodents and primates.
Toxicol Pathol 1996, 24(6):742-5. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Fontana L, Meyer TE, Klein S, Holloszy JO: Long-term calorie restriction is highly effective in reducing the risk for atherosclerosis in humans.
Proc Natl Acad Sci USA 2004, 101(17):6659-63. PubMed Abstract | Publisher Full Text | PubMed Central Full Text OpenURL
Gwinup G, Byron RC, Rouch W, Kruger F, Hamwi GJ: Effect of nibbling versus gorging on glucose tolerance.
Lancet 1963, 2(7300):165-7. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Gwinup G, Byron RC, Rouch WH, Kruger FA, Hamwi GJ: Effect of Nibbling Versus Gorging on Serum Lipids in Man.
Am J Clin Nutr 1963, 13:209-13. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Kudlicka V, Fabry P, Dobersky P, Kudlickova V: Nibbling versus Meal Eating in the Treatment of Obesity.
Proceedings of the Seventh International Congress of Nutrition, Hamburg 1966, 2:246. OpenURL
Jenkins DJ, Wolever TM, Vuksan V, Brighenti F, Cunnane SC, Rao AV, Jenkins AL, Buckley G, Pattern R, Singer W: Nibbling versus gorging: metabolic advantages of increased meal frequency.
N Engl J Med 1989, 321(14):929-34. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Edelstein SL, Barrett-Connor EL, Wingard DL, Cohn BA: Increased meal frequency associated with decreased cholesterol concentrations; Rancho Bernardo, CA, 1984-1987.
Am J Clin Nutr 1992, 55(3):664-9. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
LeBlanc J, Mercier I, Nadeau A: Components of postprandial thermogenesis in relation to meal frequency in humans.
Can J Physiol Pharmacol 1993, 71(12):879-83. PubMed Abstract OpenURL
Jagannathan SN, Connell WF, Beveridge JM: Effects of Gormandizing and Semicontinuous Eating of Equicaloric Amounts of Formula-Type High Fat Diets on Plasma Cholesterol and Triglyceride Levels in Human Volunteer Subjects.
Am J Clin Nutr 1964, 15:90-3. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Irwin MI, Feeley RM: Frequency and size of meals and serum lipids, nitrogen and mineral retention, fat digestibility, and urinary thiamine and riboflavin in young women.
Am J Clin Nutr 1967, 20(8):816-24. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Mann J: Meal frequency and plasma lipids and lipoproteins.
Br J Nutr 1997, 77(Suppl 1):S83-90. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Kinabo JL, Durnin JV: Effect of meal frequency on the thermic effect of food in women.
Eur J Clin Nutr 1990, 44(5):389-95. PubMed Abstract OpenURL
Tai MM, Castillo P, Pi-Sunyer FX: Meal size and frequency: effect on the thermic effect of food.
Am J Clin Nutr 1991, 54(5):783-7. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Molnar D: The effect of meal frequency on postprandial thermogenesis in obese children.
Padiatr Padol 1992, 27(6):177-81. PubMed Abstract OpenURL
Smeets AJ, Westerterp-Plantenga MS: Acute effects on metabolism and appetite profile of one meal difference in the lower range of meal frequency.
Br J Nutr 2008, 99(6):1316-21. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Taylor MA, Garrow JS: Compared with nibbling, neither gorging nor a morning fast affect short-term energy balance in obese patients in a chamber calorimeter.
Int J Obes Relat Metab Disord 2001, 25(4):519-28. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Verboeket-van de Venne WP, Westerterp KR, Kester AD: Effect of the pattern of food intake on human energy metabolism.
Br J Nutr 1993, 70(1):103-15. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Dangin M, Guillet C, Garcia-Rodenas C, Gachon P, Bouteloup-Demange C, Reiffers-Magnani K, Fauquant J, Beaufrere B: The rate of protein digestion affects protein gain differently during aging in humans.
J Physiol 2003, 549(Pt 2):635-44. PubMed Abstract | Publisher Full Text | PubMed Central Full Text OpenURL
Moore DR, Robinson MJ, Fry JL, Tang JE, Glover EI, Wilkinson SB, Prior T, Tarnopolsky MA, Phillips SM: Ingested protein dose response of muscle and albumin protein synthesis after resistance exercise in young men.
Am J Clin Nutr 2009, 89(1):161-8. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Bohe J, Low A, Wolfe RR, Rennie MJ: Human muscle protein synthesis is modulated by extracellular, not intramuscular amino acid availability: a dose-response study.
J Physiol 2003, 552(Pt 1):315-24. PubMed Abstract | Publisher Full Text | PubMed Central Full Text OpenURL
What We Eat in America, NHANES 2007-2008 [http:/ / www.ars.usda.gov/ SP2UserFiles/ Place/ 12355000/ pdf/ 0708/ tables_1-36_2007-2008.pdf] webcite 2008.
Wilson GJ, Norton LE, Moulton CJ, Rupassara I, Garlick PJ, Layman DK: Equal distributions of dietary protein throughout the day maximizes rat skeletal muscle mass.
The FASEB Journal 2010., 24(740.17): OpenURL
Paddon-Jones D, Sheffield-Moore M, Aarsland A, Wolfe RR, Ferrando AA: Exogenous amino acids stimulate human muscle anabolism without interfering with the response to mixed meal ingestion.
Am J Physiol Endocrinol Metab 2005, 288(4):E761-7. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Campbell B, Kreider RB, Ziegenfuss T, La Bounty P, Roberts M, Burke D, Landis J, Lopez H, Antonio J: International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise.
J Int Soc Sports Nutr 2007, 4:8. PubMed Abstract | BioMed Central Full Text | PubMed Central Full Text OpenURL
Kerksick C, Harvey T, Stout J, Campbell B, Wilborn C, Kreider R, Kalman D, Ziegenfuss T, Lopez H, Landis J, Ivy JL, Antonio J: International Society of Sports Nutrition position stand: nutrient timing.
J Int Soc Sports Nutr 2008, 5:17. PubMed Abstract | BioMed Central Full Text | PubMed Central Full Text OpenURL
Blundell JE, Green S, Burley V: Carbohydrates and human appetite.
Am J Clin Nutr 1994, 59(3 Suppl):728S-734S. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Prentice AM, Poppitt SD: Importance of energy density and macronutrients in the regulation of energy intake. Int J Obes Relat Metab Disord 1996, 20(Suppl 2):S18-23. PubMed Abstract OpenURL
Rolls BJ, Castellanos VH, Halford JC, Kilara A, Panyam D, Pelkman CL, Smith GP, Thorwart ML: Volume of food consumed affects satiety in men.
Am J Clin Nutr 1998, 67(6):1170-7. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Rolls BJ, Hetherington M, Burley VJ: The specificity of satiety: the influence of foods of different macronutrient content on the development of satiety.
Physiol Behav 1988, 43(2):145-53. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Speechly DP, Rogers GG, Buffenstein R: Acute appetite reduction associated with an increased frequency of eating in obese males.
Int J Obes Relat Metab Disord 1999, 23(11):1151-9. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Speechly DP, Buffenstein R: Greater appetite control associated with an increased frequency of eating in lean males.
Appetite 1999, 33(3):285-97. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Burke LM, Gollan RA, Read RS: Dietary intakes and food use of groups of elite Australian male athletes.
Int J Sport Nutr 1991, 1(4):378-94. PubMed Abstract OpenURL
Hawley JA, Burke LM: Effect of meal frequency and timing on physical performance.
Br J Nutr 1997, 77(Suppl 1):S91-103. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL
Hawley JA, Williams MM: Dietary intakes of age-group swimmers.
Br J Sports Med 1991, 25(3):154-8. PubMed Abstract | Publisher Full Text | PubMed Central Full Text OpenURL
Lindeman AK: Eating and training habits of triathletes: a balancing act.
J Am Diet Assoc 1990, 90(7):993-5. PubMed Abstract

Источник: fitness-pro.ru

Читайте также на Зожнике:

Как алкоголь влияет на вашу физическую форму

Как выглядят 100 калорий в жидком виде

Рейтинг каш

Зожный взгляд: Крошка-картошка

Зожный взгляд: Теремок

Сколько раз в день нужно есть

Мнения

Редакция «Частного корреспондента»

Почему «Часкор» позеленел?

Мы долго пытались написать это редакционное заявление. Нам хотелось уместить в него 12 лет работы, 45 тысяч статей (и даже чуть больше), несколько редакций и бесконечность труда и сил. А еще – постараться объяснить нашим читателям происходящие изменения.

Виталий Куренной

Традиционные ценности и диалектика критики в обществе сингулярности

Статья Николая Патрушева по поводу российских ценностей интересна сама по себе, но также вызвала яркий отклик Григория Юдина, который разоблачает парадигму «ценностей», трактуя ее, видимо, как нечто сугубо российско-самобытное, а само понятие «ценность» характеризует как «протухшее». Попробую выразить тут свое отношение к этой интересной реплике, а заодно и прокомментировать характер того высказывания, по поводу которого она появилась.

Иван Засурский

Пора начать публиковать все дипломы и диссертации!

Открытое письмо президента Ассоциации интернет-издателей, члена Совета при Президенте Российской Федерации по развитию гражданского общества и правам человека Ивана Ивановича Засурского министру науки и высшего образования Российской Федерации Валерию Николаевичу Фалькову.

Сергей Васильев, facebook.com

Каких денег нам не хватает?

Нужны ли сейчас инвестиции в малый бизнес и что действительно требует вложений

За последние десятилетия наш рынок насытился множеством современных площадей для торговли, развлечений и сферы услуг. Если посмотреть наши цифры насыщенности торговых площадей для продуктового, одёжного, мебельного, строительного ритейла, то мы увидим, что давно уже обогнали ведущие страны мира. Причём среди наших городов по этому показателю лидирует совсем не Москва, как могло бы показаться, а Самара, Екатеринбург, Казань. Москва лишь на 3-4-ом месте.

Иван Засурский

Пост-Трамп, или Калифорния в эпоху ранней Ноосферы

Длинная и запутанная история одной поездки со слов путешественника

Сидя в моём кабинете на журфаке, Лоуренс Лессиг долго и с интересом слушал рассказ про попытки реформы авторского права — от красивой попытки Дмитрия Медведева зайти через G20, погубленной кризисом Еврозоны из-за Греции, до уже не такой красивой второй попытки Медведева зайти через G7 (даже говорить отказались). Теперь, убеждал я его, мы точно сможем — через БРИКС — главное сделать правильные предложения! Лоуренс, как ни странно, согласился. «Приезжай на Grand Re-Opening of Public Domain, — сказал он, — там все будут, вот и обсудим».

Николай Подосокорский

Виртуальная дружба

Тенденции коммуникации в Facebook

Дружба в фейсбуке – вещь относительная. Вчера человек тебе писал, что восторгается тобой и твоей «сетевой деятельностью» (не спрашивайте меня, что это такое), а сегодня пишет, что ты ватник, мерзавец, «расчехлился» и вообще «с тобой все ясно» (стоит тебе написать то, что ты реально думаешь про Крым, Украину, США или Запад).

Марат Гельман

Пособие по материализму

«О чем я думаю? Пытаюсь взрастить в себе материалиста. Но не получается»

Сегодня на пляж высыпало много людей. С точки зрения материалиста-исследователя, это было какое-то количество двуногих тел, предположим, тридцать мужчин и тридцать женщин. Высоких было больше, чем низких. Худых — больше, чем толстых. Блондинок мало. Половина — после пятидесяти, по восьмой части стариков и детей. Четверть — молодежь. Пытливый ученый, быть может, мог бы узнать объем мозга каждого из нас, цвет глаз, взял бы сорок анализов крови и как-то разделил бы всех по каким-то признакам. И даже сделал бы каждому за тысячу баксов генетический анализ.

Дмитрий Волошин, facebook.com/DAVoloshin

Теория самоневерия

О том, почему мы боимся реальных действий

Мы живем в интересное время. Время открытых дискуссий, быстрых перемещений и медленных действий. Кажется, что все есть для принятия решений. Информация, много структурированной информации, масса, и средства ее анализа. Среда, открытая полемичная среда, наработанный навык высказывать свое мнение. Люди, много толковых людей, честных и деятельных, мечтающих изменить хоть что-то, мыслящих категориями целей, уходящих за пределы жизни.

facebook.com/ivan.usachev

Немая любовь

«Мы познакомились после концерта. Я закончил работу поздно, за полночь, оборудование собирал, вышел, смотрю, сидит на улице, одинокая такая. Я её узнал — видел на сцене. Я к ней подошёл, начал разговаривать, а она мне «ыыы». Потом блокнот достала, написала своё имя, и добавила, что ехать ей некуда, с парнем поссорилась, а родители в другом городе. Ну, я её и пригласил к себе. На тот момент жена уже съехала. Так и живём вместе полгода».

Михаил Эпштейн

Симпсихоз. Душа — госпожа и рабыня

Природе известно такое явление, как симбиоз — совместное существование организмов разных видов, их биологическая взаимозависимость. Это явление во многом остается загадкой для науки, хотя было обнаружено швейцарским ученым С. Швенденером еще в 1877 г. при изучении лишайников, которые, как выяснилось, представляют собой комплексные организмы, состоящие из водоросли и гриба. Такая же сила нерасторжимости может действовать и между людьми — на психическом, а не биологическом уровне.

Лев Симкин

Человек из наградного листа

На сайте «Подвиг народа» висят наградные листы на Симкина Семена Исааковича. Моего отца. Он сам их не так давно увидел впервые. Все четыре. Последний, 1985 года, не в счет, тогда Черненко наградил всех ветеранов орденами Отечественной войны. А остальные, те, что датированы сорок третьим, сорок четвертым и сорок пятым годами, выслушал с большим интересом. Выслушал, потому что самому читать ему трудновато, шрифт мелковат. Все же девяносто.

Календарь

Олег Давыдов

Колесо Екатерины

Ток страданий, текущий сквозь время

7 декабря православная церковь отмечает день памяти великомученицы Екатерины Александрийской. Эта святая считалась на Руси покровительницей свадеб и беременных женщин. В её день девушки гадали о суженом, а парни устраивали гонки на санках (и потому Екатерину называли Санницей). В общем, это был один из самых весёлых праздников в году. Однако в истории Екатерины нет ничего весёлого.

Ив Фэрбенкс

Нельсон Мандела, 1918-2013

5 декабря 2013 года в Йоханнесбурге в возрасте 95 лет скончался Нельсон Мандела. Когда он болел, Ив Фэрбенкс написала эту статью о его жизни и наследии

Достижения Нельсона Ролилахлы Манделы, первого избранного демократическим путем президента Южной Африки, поставили его в один ряд с такими людьми, как Джордж Вашингтон и Авраам Линкольн, и ввели в пантеон редких личностей, которые своей глубокой проницательностью и четким видением будущего преобразовывали целые страны. Брошенный на 27 лет за решетку белым меньшинством ЮАР, Мандела в 1990 году вышел из заточения, готовый простить своих угнетателей и применить свою власть не для мщения, а для создания новой страны, основанной на расовом примирении.

Молот ведьм. Существует ли колдовство?

5 декабря 1484 года началась охота на ведьм

5 декабря 1484 года была издана знаменитая «ведовская булла» папы Иннокентия VIII — Summis desiderantes. С этого дня святая инквизиция, до сих пор увлечённо следившая за чистотой христианской веры и соблюдением догматов, взялась за то, чтобы уничтожить всех ведьм и вообще задушить колдовство. А в 1486 году свет увидела книга «Молот ведьм». И вскоре обогнала по тиражам даже Библию.

Александр Головков

Царствование несбывшихся надежд

190 лет назад, 1 декабря 1825 года, умер император Александра I, правивший Россией с 1801 по 1825 год

Александр I стал первым и последним правителем России, обходившимся без органов, охраняющих государственную безопасность методами тайного сыска. Четверть века так прожили, и государство не погибло. Кроме того, он вплотную подошёл к черте, за которой страна могла бы избавиться от рабства. А также, одержав победу над Наполеоном, возглавил коалицию европейских монархов.

Интервью

«Музыка Земли» нашей

Пианист Борис Березовский не перестает удивлять своих поклонников: то Прокофьева сыграет словно Шопена – нежно и лирично, то предстанет за роялем как деликатный и изысканный концертмейстер – это он-то, привыкший быть солистом. Теперь вот выступил в роли художественного руководителя фестиваля-конкурса «Музыка Земли», где объединил фольклор и классику. О концепции фестиваля и его участниках «Частному корреспонденту» рассказал сам Борис Березовский.

Андрей Яхимович: «Играть спинным мозгом, развивать анти-деньги»

Беседа с Андреем Яхимовичем (группа «Цемент»), одним из тех, кто создавал не только латвийский, но и советский рок, основателем Рижского рок-клуба, мудрым контркультурщиком и настоящим рижанином – как хороший кофе с черным бальзамом с интересным собеседником в Старом городе Риги. Неожиданно, обреченно весело и парадоксально.

«Каждая собака – личность»

Интервью со специалистом по поведению собак

Антуан Наджарян — известный на всю Россию специалист по поведению собак. Когда его сравнивают с кинологами, он утверждает, что его работа — нечто совсем другое, и просит не путать. Владельцы собак недаром обращаются к Наджаряну со всей страны: то, что от творит с животными, поразительно и кажется невозможным.

Юрий Арабов: «Как только я найду Бога – умру, но для меня это будет счастьем»

Юрий Арабов – один из самых успешных и известных российских сценаристов. Он работает с очень разными по мировоззрению и стилистике режиссёрами. Последние работы Арабова – «Фауст» Александра Сокурова, «Юрьев день» Кирилла Серебренникова, «Полторы комнаты» Андрея Хржановского, «Чудо» Александра Прошкина, «Орда» Андрея Прошкина. Все эти фильмы были встречены критикой и зрителями с большим интересом, все стали событиями. Трудно поверить, что эти сюжеты придуманы и написаны одним человеком. Наш корреспондент поговорила с Юрием Арабовым о его детстве и Москве 60-х годов, о героях его сценариев и религиозном поиске.

Использование

слов — «один раз в день» против «один раз в день»

«Один раз в день» и «каждый» иногда могут быть взаимозаменяемыми. Все зависит от контекста. Бывают случаи, когда использование как вместе может добавить некоторые необходимые пояснения, но в других случаях, когда в этом нет необходимости.

Например, если ваш врач дал вам лекарство на 14 дней и сказал вам принимать его «один раз в день», должно быть очевидно, что он имеет в виду один раз каждые дня, пока не закончится курс 14 дней.Нет необходимости добавлять «каждые». С другой стороны, если кто-то сказал: «Я должен принимать это лекарство каждые дня», это может означать, что он должен принимать его всю оставшуюся жизнь.

Точно так же, если кто-то сказал: «Я работаю каждые дня», это может не означать буквально каждый день недели, год за годом без перерыва. Это может означать просто каждые обычных рабочих дней — например, с понедельника по пятницу — и они просто хотят отличить себя от работника, занятого неполный рабочий день, который работает только часть обычной рабочей недели «полный рабочий день».

В вашем примере «онлайн-безопасность» может быть чьей-то сферой деятельности. Они могут думать об этом каждый рабочий день, но не каждый день без исключения . Лично я не думаю, что вариант был написан таким образом, чтобы означать исключительно 7 дней в неделю, а не 5, но я думаю, что это могло быть написано таким образом, чтобы избежать всей двусмысленности, которую я только что обсудил. Интерпретируйте это как хотите.

В общем, я видел, как в различных ваших публикациях разбираются эти типы опций с множественным выбором.Если честно, вы можете серьезно их переубедить. В любом случае эти варианты не всегда имеют смысл для нас, носителей языка. Например, такие термины, как «полностью согласен» и «категорически не согласен», часто используются вместе с «согласен» и «не согласен», что не выдерживает критики. Либо полностью согласен, либо нет. Авторы опросов, как правило, выбирают шкалу для ответов, а затем применяют ее к набору вопросов для согласованности, но не задумываются о грамматике.

Дозировка один раз в день: баланс между удобством и эффективностью

Наступает эра антиретровирусной терапии один раз в день, и на подходе пять антиретровирусных препаратов, разрешенных для использования один раз в день, и многие другие.В настоящее время возможно разработать схему приема анти-ВИЧ один раз в день первого и даже второго ряда. Ряд опросов показал, что люди с ВИЧ хотят получать терапию один раз в день. Вероятно, будет лучше соблюдение режима лечения — клинические данные по ряду различных заболеваний показывают, что соблюдение режима лечения лучше при приеме лекарств один раз в день по сравнению с приемом лекарств два раза в день, хотя это не так резко. Но являются ли режимы один раз в день лучшим терапевтическим вариантом? Мы должны быть уверены, что удобство не достигается за счет эффективности.

Результаты исследования подтверждают использование некоторых антиретровирусных препаратов в качестве препаратов для приема один раз в день. Тем не менее, есть причины для тщательного изучения данных:

Большинство исследований проводились всего за 48 недель, хотя некоторые длились дольше.
Большинство из них были у пациентов, которые никогда раньше не принимали никаких антиретровирусных препаратов и, как правило, имеют вирус дикого типа, который не имеет мутаций и, следовательно, наиболее чувствителен к лекарствам.
Некоторые из исследований были «переключаемыми» — в которых люди, чья вирусная нагрузка была подавлена препаратом при приеме дважды в день, продолжали отвечать, когда они переходили на прием препарата один раз в день.Это не то же самое, что продемонстрировать, что прием препарата один раз в день в начале также подавил бы ВИЧ.
В клинических испытаниях, направленных на получение одобрения для приема один раз в день, исследуемый препарат обычно вводят вместе с другими противовирусными препаратами, которые назначаются дважды в день. Эффект от лекарств, принимаемых дважды в день, может маскировать незначительные недостатки лекарств, принимаемых один раз в день. Это особенно беспокоит, если люди хотят попробовать принимать все свои антиретровирусные препараты один раз в день, потому что очень мало данных, подтверждающих, что совместное употребление _ всех_ препаратов один раз в день работает.Фактически, пройдут годы, прежде чем появятся результаты крупных испытаний, сравнивающих каждый из этих режимов приема один раз в день с сегодняшней стандартной терапией два раза в день.

Это помогает понять сильные и слабые стороны фармакокинетического профиля (ФК) каждого отдельного лекарственного средства — что происходит с лекарством в организме после его всасывания. Однако то, что верно в отношении лекарства в кровотоке, может не объяснить, что происходит внутри инфицированной клетки, а концентрации лекарства могут отличаться от одного типа клеток к другому.Например, менее частое дозирование может означать недостаточную концентрацию препарата в более труднодоступных «убежищах», таких как мозг и яички. Клеткам, таким как ВИЧ-инфицированные макрофаги, требуется больше лекарств, чем клеткам CD4, чтобы держать вирус под контролем. ВИЧ в заповедниках и макрофагах может развить резистентность раньше при приеме один раз в день, чем при терапии два раза в день. Дозировка один раз в день может выглядеть хорошо в первые год или два на терапии, но не обязательно при более длительном последующем наблюдении.

Наконец, то, что верно для большинства, может быть неверным для человека.Даже если испытания продемонстрируют, что большинство людей могут успешно использовать эти препараты один раз в день, значительное меньшинство не сможет этого сделать. Фармакокинетика может варьироваться от человека к человеку, и люди с разным генетическим прошлым, диетами, сопутствующими инфекциями или более или менее чувствительным вирусом могут реагировать по-разному. Конечно, все это верно и для приема дважды в день, но эти теоретические проблемы заслуживают рассмотрения и продолжения исследований.

Аналоги нуклеозидов / приливов

Фармакокинетика нуклеозидов и аналогов нуклеотидов отличается от большинства других препаратов.Клеточные ферменты должны превращать эти препараты в активную форму внутри клетки. За исключением Виреада (тенофовира), у них очень короткий период полураспада в кровотоке. Период полувыведения — это время, которое требуется организму, чтобы вывести половину абсорбированного лекарства. Период полураспада аналогов нуклеозидов в кровотоке обычно составляет менее часа, но их активные формы имеют гораздо более длительный период полураспада в клетке (внутриклеточно). В некоторых случаях внутриклеточный период полувыведения оказывается достаточным для приема один раз в день.

Videx (ddI): Videx EC (с энтеросолюбильным покрытием) имеет внутриклеточный период полувыведения в пределах 25-40 часов. Данные клинических испытаний продемонстрировали эквивалентность дозирования один и два раза в день при назначении с другими лекарствами, принимаемыми два раза в день. Видекс всасывается только натощак, что создает проблемы для приема один раз в день в сочетании с лекарствами, которые необходимо принимать во время еды. При одновременном приеме с Виреадом (даже с легкой едой) у некоторых пациентов уровень в крови может быть опасно высоким — сообщалось о случае панкреатита и нескольких случаях молочнокислой ацидемии.Если эти два препарата используются вместе, Бристол Майерс-Сквибб рекомендует снизить дозу Видекса и внимательно наблюдать за пациентами.

Эпивир (3TC): Эпивир имеет внутриклеточный период полувыведения 16-19 часов. Он был одобрен для использования один раз в день на основании клинических испытаний, которые продемонстрировали эквивалентность 300 мг один раз в день 150 мг два раза в день при использовании с другими лекарствами, принимаемыми два раза в день. Таблетки по 300 мг теперь доступны.

Зерит с замедленным высвобождением (d4T): Новый препарат Зерита для приема один раз в день был одобрен в США.S. и ожидается, что он появится на рынке в начале этого года. Период полувыведения Зерита составляет всего семь часов, поэтому таблетки пришлось улучшить, чтобы принимать этот препарат один раз в день. Состав с пролонгированным высвобождением абсорбируется при прохождении таблетки через толстую кишку. Он продолжает доставлять лекарство в кровоток в течение нескольких часов. Клинические данные, подтверждающие использование этого препарата для приема один раз в день, включают большое исследование с участием 783 пациентов, в котором сравнивали новый препарат со старым препаратом для приема два раза в день. Статистически значимых различий в активности или токсичности до 48 недели не было.Разовая доза составляет 100 или 75 мг в зависимости от массы тела.

Виреад (тенофовир): Виреад отличается длительным периодом полужизни в кровотоке (около 17 часов). Его внутриклеточный период полувыведения составляет 10-50 часов. Каждое исследование Viread использовало его как препарат для приема один раз в день. Однако его нужно принимать во время еды.

Зиаген (абакавир): Ранние данные предполагали, что внутриклеточный период полувыведения Зиагена составлял всего 3,3 часа. Однако в последнее время более совершенные лабораторные методы предполагают, что период полувыведения намного больше, возможно, достаточно для приема один раз в день.Клинических данных пока мало, но исследования продолжаются.

Разрабатываемые аналоги нуклеозидов с потенциалом приема один раз в день включают ковирацил (FTC, эмтрицитабин) и амдоксовир (DADP). Также планируется комбинированный прием Виреада и Ковирацила для приема один раз в день.

Ненуклеозидные ингибиторы обратной транскриптазы (ННИОТ)

Кажется, есть веские основания использовать Сустиву (эфавиренц) и Вирамун (невирапин) в качестве препаратов для приема один раз в день. Хотя только Сустива одобрена для приема один раз в день, оба этих ННИОТ имеют такой длительный период полураспада (более 24 часов) и стабильно высокие концентрации в крови, что их можно вводить один раз в день, просто принимая все таблетки сразу. однажды.Эти препараты предлагают больше «прощения», чем другие противовирусные препараты — если вы опоздали с приемом следующей дозы, концентрация в крови должна оставаться выше уровней, необходимых для подавления репликации вируса.

Sustiva: Теперь доступен в одной таблетке 600 мг, период полувыведения Sustiva составляет 40-55 часов. Еда немного увеличивает абсорбцию и, следовательно, возможную токсичность, поэтому на этикетке рекомендуется принимать препарат натощак. Кроме того, более высокие, чем обычно, уровни Sustiva в крови были связаны с большей токсичностью для центральной нервной системы, хотя неясно, увеличивает ли более высокая пиковая концентрация препарата в кровотоке после приема один раз в день частоту побочных эффектов.

Вирамун: Хотя он еще не одобрен для приема один раз в день, длительный период полувыведения Вирамуна (30-40 часов) должен учитывать это. В нескольких исследованиях Вирамун использовался один раз в день — первое, которое должно быть достаточно большим, чтобы получить одобрение Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), продолжается.

Ингибиторы протеазы (ИП)

Ингибиторы протеазы имеют пограничную фармакокинетику. Даже после проглатывания большого количества больших таблеток в кровоток всасывается лишь небольшое количество лекарства, которое обычно быстро расщепляется организмом.Хотя ИП обладают сильным действием, существует множество данных, демонстрирующих, что они перестают работать, когда концентрация в крови падает слишком низко.

Однако было обнаружено, что

Норвир (ритонавир) улучшает фармакокинетику других ИП, замедляя их метаболизм и, в некоторых случаях, улучшая их всасывание. С добавлением низких доз ритонавира — так называемого повышения ритонавира — можно комфортно принимать криксиван (индинавир) и фортовазу (саквинавир) два раза в день. Количество таблеток меньше, диетических ограничений нет.Общее воздействие препарата выше, иногда достаточно, чтобы вылечить резистентный ВИЧ или вирус в заповедных местах в организме, при этом повышенные концентрации препарата сохраняются при следующем приеме.

Но может ли усиливающий ритонавир препарат делать ИП, принимаемые один раз в день? Данные неоднозначны. Повышение ритонавиром некоторых ИП позволяет достичь адекватных концентраций препарата для большинства людей . Для других уровень лекарств в крови падает ниже необходимого для подавления вируса. Так что стоит задаться вопросом, лучший ли это способ принимать ИП.

Агенераза (ампренавир) / ритонавир: Агенераза имеет самый длительный период полувыведения из утвержденных ИП (около 7,1–9,5 часов) и является препаратом, принимаемым два раза в день без ритонавира. При использовании агенеразы / ритонавира (1200 мг / 200 мг) один раз в день уровни агенеразы в крови через 24 часа после приема препарата в шесть раз выше, чем при стандартном дозировании через двенадцать часов. Но есть как минимум одна проблема — десять таблеток. Большое количество таблеток может привести к нарушению режима приема, особенно в сочетании с тошнотой, связанной с Агенеразой.

В одном исследовании пациенты с неопределяемой вирусной нагрузкой на Агенеразе были переведены на Агенеразу плюс ритонавир один или два раза в день. Спустя тридцать две недели после переключения три четверти участников все еще имели вирусную нагрузку ниже 50 копий / мл; однако рост числа лимфоцитов CD4 был намного выше в группе , принимающей дважды в день, — 314 против 100 клеток.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) внесло поправки в листок-вкладыш Agenerase, включив в него данные об использовании препарата один раз в день. Одобренный вариант — ежедневное употребление, хотя это не обязательно лучший способ приема препарата.

Калетра (лопинавир / ритонавир): В начальных исследованиях с применением Калетры один раз в день компания Abbott обнаружила, что задолго до того, как прошел день, оставшиеся уровни лопинавира были недостаточными. Однако другое исследование сообщило о более обнадеживающих результатах, сравнивающих прием Калетры два раза в день и один раз в день (двойная доза) в сочетании с Зеритом и Эпивиром, принимаемыми два раза в день. Хотя было обнаружено, что концентрация лопинавира в крови непосредственно перед введением следующей дозы была на 56% ниже и более вариабельна от пациента к пациенту в группе, принимавшей один раз в день, противовирусный эффект в обеих группах был схожим.Однако это было небольшое исследование — только 17 пациентов принимали Калетру один раз в день. Abbott проводит более крупное последующее исследование.

Саквинавир (фортоваза или инвираза) / ритонавир: Сам по себе период полувыведения саквинавира составляет от одного до двух часов. Однако ритонавир значительно улучшает выведение (и всасывание) саквинавира. Исследования на пациентах, которые никогда раньше не принимали никаких антиретровирусных препаратов, использовали фортовазу (мягкие гелевые капсулы саквинавира) (1600 мг) плюс ритонавир в низких дозах (100 мг) один раз в день, всего девять таблеток.Уровни саквинавира в крови у большинства испытуемых, но не у всех, были в пределах целевого уровня.

Большое количество таблеток и побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта также являются проблемой для фортовазы / ритонавира. Одно исследование, в котором применяли фортовазу / ритонавир (в комбинации с аналогами нуклеозидов) один раз в день, сообщило о высокой частоте прекращения приема препарата: 25 из 81 пациента. Переносимость может быть улучшена за счет использования старого препарата Инвиразы (твердых гелевых капсул саквинавира), который при введении с ритонавиром позволяет достичь аналогичных концентраций саквинавира без побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта.

Криксиван (индинавир) / ритонавир: Ритонавир замедляет метаболизм криксивана, но не улучшает его всасывание. Таким образом, доза ритонавира, вводимая с Криксиваном, иногда выше, чем с другими ИП, что может затруднить его переносимость. В испытании криксивана (1200 мг) плюс ритонавира (400 мг) в комбинации с видексом и эпивиром, принимаемых один раз в день, сообщалось об успешных ответах на 24-й неделе у семи из девяти пациентов. У двух пациентов была кровь в моче (связанная с проблемами с почками), а у одного были диагностированы камни в почках.В другом исследовании криксивана (1200 мг) плюс ритонавира (200 мг) один раз в день в сочетании с зеритом и эпивиром два раза в день сообщалось об успехе до 24 недели. Небольшой размер и короткая продолжительность этих исследований вызывают беспокойство. Как и саквинавир, у некоторых пациентов минимальные концентрации криксивана в крови ниже целевого уровня.

Комбинированные схемы приема один раз в день

Даже если препарат эффективен один раз в день вместе с другими противовирусными препаратами, принимаемыми два раза в день, он может не работать должным образом в рамках схемы приема все один раз в день.Охват антиретровирусными препаратами при схеме приема один раз в день может быть слабым через 24 часа, а в случае задержки или пропуска следующей дозы — практически отсутствовать. Эти схемы не сравнивались со стандартной терапией ни в одном крупном исследовании.

В нескольких исследованиях оценивалась комбинация Сустива / Видекс ЕС / Эпивир для приема один раз в день. В исследование было включено 75 пациентов со средним числом клеток CD4 251 и средней вирусной нагрузкой 123 000 копий / мл. Через 48 недель у 77% из тех, кто начал лечение, вирусная нагрузка была ниже 50 копий / мл.На момент включения в исследование не было различий в ответах между пациентами с более высокой или более низкой вирусной нагрузкой. Схема хорошо переносилась, но Видекс давали в дозе 300 мг всем пациентам, независимо от веса. [300 мг рекомендуется только для взрослых, которые весят менее 132 фунтов; более тяжелым пациентам назначают 400 мг.]

В другом исследовании использовалась та же комбинация у 40 пациентов в Сенегале с корректировкой веса Videx EC. По истечении 24 недель 78% имели вирусную нагрузку ниже 50 копий / мл, а среднее увеличение количества клеток CD4 составило 153 клетки.Об аналогичных ответах сообщалось с Сустивой и Видексом в сочетании с Ковирацилом (FTC).

Спорная комбинация Сустива плюс Вирамун (плюс Видекс), принимаемая один раз в день, оказалась успешной в одном исследовании как у людей, которые принимали антиретровирусные препараты раньше, так и у тех, кто этого не делал. Вирамун закрепил режим приема один раз в день в нескольких небольших исследованиях, в которых дозирование непосредственно наблюдалось медсестрой или социальным работником. Один сообщил о сопоставимых ответах при использовании антиретровирусных схем один раз в день (в основном на основе Вирамуна плюс Эпивир / Видекс) или два раза в день (в основном на основе ингибиторов протеазы) у 54 человек, зарегистрированных в метадоновой клинике.65% участников достигли вирусной нагрузки менее 400 копий / мл за 24 месяца. И это несмотря на высокую вирусную нагрузку на момент включения в исследование, равную 210 000 копий / мл, и несмотря на то, что все пациенты принимали метадон. [Вирамун снижает уровень метадона в крови, поэтому доза метадона должна быть увеличена примерно на 45%, чтобы избежать абстиненции.]

Агенераза (1200 мг), ритонавир (200 мг), видекс (400 мг) и эпивир (300 мг) для приема один раз в день хорошо подействовали у приверженцев из аналогичной популяции, хотя исследователи исключили многих пациентов из-за пропуска доз.

Вариабельный пациент

Фармакокинетика лекарств варьируется от человека к человеку из-за различий в метаболизме (иногда передается по наследству), диете, курении, употреблении алкоголя или рекреационных наркотиков, пола, других лекарств и инфекций, таких как вирусный гепатит. Лучшее решение — адаптировать комбинацию, один или два раза в день, индивидуально.

Для большинства пациентов плазменные и внутриклеточные концентрации препарата и терапевтическая эффективность могут быть аналогичными при приеме один или два раза в день.Но меньшинство может представлять множество людей и, возможно, включать вас. В настоящее время существует много теоретических опасений относительно начала или перехода на режим приема один раз в день, особенно комбинации на основе ингибиторов протеазы, и мало обнадеживающих клинических данных для принятия индивидуальных решений о лечении. Два типа лабораторных тестов, которые еще не используются в клинической практике, — мониторинг терапевтического уровня лекарств и генный скрининг — когда-нибудь могут помочь определить, есть ли у человека адекватный уровень лекарства в режиме лечения.

Между тем, имеет смысл выбирать проверенные и проверенные схемы или, по крайней мере, те препараты с фармакокинетическими профилями, которые не растягиваются при ежедневном использовании. Или придерживайтесь режима два раза в день. В любом случае, продолжение лечения требует приверженности, упорной работы и поддержки. Даже если будет разработана универсальная таблетка для приема один раз в день, людям все равно придется принимать ее каждый день. Нельзя недооценивать борьбу за то, чтобы делать это последовательно.

Тео Смарт работает с SAFE-T, Южноафриканским фондом поддержки лечения, в Кейптауне, Южная Африка.

Пропранолол: лекарство от мигрени, беспокойства и проблем с сердцем и артериальным давлением

Пропранолол выпускается в виде 2 различных типов лекарств:

стандартного выпуска — быстро высвобождает пропранолол в ваше тело, вам может потребоваться принимать его несколько раз в день в зависимости от ваша доза
с замедленным высвобождением (SR) — растворяется медленно, поэтому вам не нужно принимать ее так часто, обычно достаточно одного раза в день

Если вы принимаете ее один раз в день, ваш врач может посоветовать вам принять ее первая доза перед сном, потому что это может вызвать головокружение.После первого приема, если вы не чувствуете головокружения, примите утром пропранолол.

Дозировка

Сколько вы принимаете, зависит от того, зачем вам пропранолол.

Дозы для взрослых и детей старше 12 лет для:

высокого кровяного давления , начальная доза обычно составляет 80 мг два раза в день. Если эта доза не работает достаточно хорошо (если ваше кровяное давление недостаточно снижается), ваш врач может увеличить ее максимум до 160 мг два раза в день.
мигрень или стенокардия (боль в груди) , обычная доза составляет 40 мг 2 или 3 раза в день.Доза может быть увеличена до 120–240 мг в день. Ваш врач или фармацевт объяснят, как разделить дозу на день.
нерегулярное сердцебиение (аритмия) , обычная доза составляет от 10 мг до 40 мг 3 или 4 раза в день.
тревога , обычная доза составляет 40 мг один раз в день, которую можно увеличить до 40 мг 3 раза в день.
слишком много гормона щитовидной железы (тиреотоксикоз) , доза составляет от 10 до 40 мг 3 или 4 раза в день.

Дозы обычно ниже для пожилых людей или людей с проблемами почек или печени.

Если вашему ребенку меньше 12 лет и ему нужен пропранолол, ваш врач обычно будет использовать вес вашего ребенка, чтобы определить правильную дозу.

Как принимать

Пропранолол обычно не вызывает расстройства живота, поэтому его можно принимать с едой или без нее. Лучше делать одно и то же каждый день.

Таблетки проглатывают целиком, запивая водой. Если вам сложно их проглотить, у некоторых производителей есть шкала, которая поможет вам сломать таблетку пополам. Проверьте информационный буклет для вашего бренда, чтобы узнать, можете ли вы это сделать.

Если вы принимаете пропранолол в жидком виде, вам понадобится пластиковый шприц или ложка, которые помогут вам отмерить правильную дозу. Если у вас его нет, попросите его у фармацевта. Не используйте кухонную чайную ложку, так как она не даст вам нужного количества лекарства.

Что делать, если я забуду его взять?

Если вы забыли принять дозу пропранолола, примите ее, как только вспомните, если только не пришло время для следующей дозы. В этом случае просто оставьте пропущенную дозу и примите следующую дозу как обычно.

Никогда не принимайте 2 дозы одновременно. Никогда не принимайте дополнительную дозу, чтобы наверстать упущенное.

Если вы часто забываете о дозах, может помочь установка будильника, чтобы напомнить вам. Вы также можете попросить своего фармацевта посоветоваться о других способах помочь вам не забыть принимать лекарство.

Что делать, если я возьму слишком много?

Передозировка пропранолола может снизить частоту сердечных сокращений и затруднить дыхание. Это также может вызвать головокружение и дрожь.

Количество пропранолола, которое может привести к передозировке, варьируется от человека к человеку.

Если вам нужно в больницу, не садитесь за руль — попросите кого-нибудь отвезти вас или вызовите скорую помощь.

Возьмите с собой упаковку или листовку пропранолола, а также оставшееся лекарство.

статинов — NHS

Статины — это группа лекарств, которые могут помочь снизить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в крови.

Холестерин ЛПНП часто называют «плохим холестерином», а статины снижают его выработку в печени.

Почему мне предложили статины?

Высокий уровень холестерина ЛПНП потенциально опасен, так как может привести к затвердеванию и сужению артерий (атеросклероз) и сердечно-сосудистым заболеваниям (ССЗ).

Сердечно-сосудистые заболевания — это общий термин, обозначающий заболевание сердца или кровеносных сосудов. Это самая частая причина смерти в Великобритании.

Основными типами сердечно-сосудистых заболеваний являются:

ишемическая болезнь сердца — когда кровоснабжение сердца становится ограниченным
стенокардия — боль в груди, вызванная снижением притока крови к сердечным мышцам
сердечные приступы — когда приток крови к сердцу внезапно блокируется
инсульт — когда приток крови к мозгу блокируется

Врач может порекомендовать принимать статины, если:

у вас диагностирована форма сердечно-сосудистых заболеваний
ваш личный и семейный история болезни предполагает, что у вас может развиться сердечно-сосудистая болезнь в какой-то момент в течение следующих 10 лет, а меры, связанные с образом жизни, не снизили этот риск.

Узнайте больше о том, когда можно рекомендовать статины.

Прием статинов

Статины выпускаются в виде таблеток, которые принимают один раз в день.

Для некоторых типов статинов не имеет значения, в какое время дня вы их принимаете, если вы придерживаетесь одного и того же времени.

Некоторые виды статинов следует принимать вечером.

Посоветуйтесь со своим врачом, в какое время дня вам следует принимать статины.

Обычно вы должны продолжать принимать статины на всю жизнь, потому что, если вы перестанете их принимать, ваш холестерин вернется к высокому уровню в течение нескольких недель.

Если вы забыли принять свою дозу, не принимайте дополнительную, чтобы восполнить ее. Просто примите следующую дозу, как обычно, на следующий день.

Если вы случайно приняли слишком много таблеток статинов (больше, чем ваша обычная дневная доза), обратитесь за советом к врачу или фармацевту или позвоните в NHS 111.

Предостережения и взаимодействия

Статины могут иногда взаимодействовать с другими лекарствами, увеличивая риск неприятных побочных эффектов, таких как повреждение мышц.

Некоторые типы статинов также могут взаимодействовать с грейпфрутовым соком.

Очень важно прочитать информационную брошюру, прилагаемую к вашему лекарству, чтобы узнать, есть ли какие-либо взаимодействия, о которых вам следует знать.

В случае сомнений обратитесь за советом к терапевту или фармацевту.

Узнайте, что еще нужно учитывать при приеме статинов.

Побочные эффекты статинов

Многие люди, принимающие статины, не испытывают побочных эффектов или испытывают их очень мало.

Другие люди испытывают неприятные, но обычно незначительные побочные эффекты, такие как диарея, головная боль или плохое самочувствие.

Ваш врач должен обсудить риски и преимущества приема статинов, если они вам предложены.

Риски любых побочных эффектов также должны быть сопоставлены с преимуществами предотвращения серьезных проблем.

Обзор научных исследований эффективности статинов, обнаруженный примерно у 1 из каждых 50 человек, принимающих это лекарство в течение 5 лет, в результате поможет избежать серьезных событий, таких как сердечный приступ или инсульт.

Узнайте больше о побочных эффектах статинов.

Альтернативы статинам

Если у вас есть риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в ближайшем будущем, ваш врач обычно порекомендует изменить образ жизни, чтобы снизить этот риск, прежде чем он предложит вам принимать статины.

Изменения образа жизни, которые могут снизить уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний, включают:

Могут быть рекомендованы статины, если эти меры не помогают.

Подробнее о лечении высокого холестерина и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Типы статинов

В Великобритании отпускаются по рецепту 5 типов статинов:

Последняя проверка страницы: 19 ноября 2018 г.
Срок следующей проверки: 19 ноября 2021 г.

Sky Tellers — день и ночь

Дневные и ночные развлечения SkyTellers для детей младшего возраста

О дне и ночи

Почему на Земле есть день и ночь?
Пока вы этого не чувствуете, Земля вращается.Раз в 24 часа Земля поворачивается — или вращается вокруг своей оси — забирая всех нас с собой. Когда мы находимся на той стороне Земли, которая обращена к Солнцу, у нас есть дневной свет. По мере того как Земля продолжает свое вращение, мы перемещаемся в сторону, противоположную нашему Солнцу, и у нас наступает ночь. Если бы мы смотрели на Землю сверху над северным полюсом, мы могли бы увидеть, что Земля вращается против часовой стрелки, и мы бы наблюдали, как дневной свет и тьма охватывают наш земной шар с востока на запад.

Есть ли на других планетах день и ночь?
Да! Все планеты в нашей солнечной системе вращаются вокруг своих осей (как и наше Солнце!), Поэтому у них есть дневной и ночной циклы.Однако есть различия в продолжительности дня и ночи — циклы еще более усложняются из-за наклона оси планеты и скорости ее движения по орбите. Некоторые планеты вращаются быстрее Земли, а некоторые — медленнее. Марс имеет дневной и ночной цикл, аналогичный земному. Марс вращается вокруг своей оси каждые 24,6 часа. Венера поворачивается вокруг своей оси каждые 243 земных дня (что ненамного дольше, чем нужно Венере, чтобы обойти вокруг Солнца!). Дневной и ночной цикл Меркурия более сложен. Меркурий вращается полтора раза за каждый оборот вокруг Солнца.Из-за этого день Меркурия — от восхода до восхода — составляет 176 земных дней. Более крупные планеты вращаются намного быстрее. Юпитер вращается каждые 10 часов, Сатурн — каждые 11 часов, а Нептун совершает оборот за 16 часов. Плутон, находящийся в самых отдаленных уголках нашей Солнечной системы, вращается вокруг своей оси каждые 6,4 дня.

Над чем задуматься: есть ли у Плутона «день» и «ночь», как мы думаем на Земле? Плутон настолько удален от центра нашей солнечной системы, что наше Солнце выглядело бы как очень яркая звезда на его небе!

Почему продолжительность светового дня на Земле меняется в течение года?
Каждое место на Земле испытывает в среднем 12 часов света в день, но фактическое часов дневного света в любой конкретный день года варьируется от места к месту.Места вокруг экватора Земли получают около 12 часов света каждый день. Напротив, северный полюс получает 24 часа дневного света в течение нескольких месяцев летом и полную темноту в течение нескольких месяцев зимой. Эти два годовых периода светлого и темного времени разделены долгим восходом солнца и долгим закатом.

Земля вращается вокруг своей оси; это заставляет нас переживать день и ночь. Но ось Земли наклонена на 23,5 градуса (угол измеряется между экваториальной плоскостью Земли и плоскостью, в которой она вращается вокруг нашего Солнца).Когда Земля вращается вокруг Солнца, ось указывает на то же место в космосе — почти прямо на Полярную звезду, Полярную звезду. Это означает, что во время ежегодного движения Земли вокруг нашего Солнца наши полярные регионы проводят очень долгие периоды, направленные к нашему Солнцу летом (например, июль в северном полушарии или декабрь в южном полушарии), а длительные периоды направлены в сторону от Солнца. зимой. На широтах выше 66,5 градусов (90 градусов минус 23,5 градуса, наклон оси), в регионах, расположенных над полярным и антарктическим кругами на нашем земном шаре, происходят дни постоянной темноты или света.

Наклон Земли летом, весной, осенью и зимой вокруг Солнца,
ясно показывая полярные регионы при дневном свете и темные места зимой / летом.

Из-за этого наклона и движения Земли вокруг нашего Солнца бывает время, когда северный полюс Земли наклоняется на 23,5 градуса к нашему Солнцу. Это летнее солнцестояние, первый день лета в северном полушарии и самый длинный день в году в северном полушарии.21 или 22 декабря северный полюс Земли наклонен на 23,5 градуса от нашего Солнца, а южный полюс наклонен к нашему Солнцу. Это день зимнего солнцестояния, самый короткий день в году в северном полушарии. Дважды в год — во время равноденствий («равных ночей») земная ось не направлена в сторону нашего Солнца. Весеннее равноденствие в марте знаменует начало перехода от 24 часов темноты к 24 часам дневного света на северном полюсе. Осеннее равноденствие в сентябре знаменует переход на северный полюс в 24 часа темноты.Во время равноденствий в каждой точке Земли (за исключением крайних полюсов) световой день составляет 12 часов.

Другие планеты также испытывают эти изменения в продолжительности дня и ночи, потому что они тоже наклонены по своим осям. Ось каждой планеты наклонена под разным углом. Юпитер наклонен всего на 3 градуса, поэтому его изменение длины дня и ночи при движении вокруг Солнца менее резкое, чем у Земли. Ось Нептуна наклонена на 30 градусов, поэтому дневные и ночные изменения на Нептуне будут более резкими, чем на Земле.Уран представляет собой интересный случай, потому что его осевой наклон еще более значительный — 98 градусов! Это означает, что северный полюс Урана направлен на Солнце во время северного полярного лета; южный полюс в полной темноте. Во время северной полярной зимы, примерно 42 земных года спустя, южная полярная ось указывает на Солнце, а северный полярный регион находится в полной темноте. Весной и осенью, когда его ось перпендикулярна падающим солнечным лучам, Уран испытывает 17-часовой цикл дня и ночи, когда он вращается вокруг своей оси.

Хорошие новости для тех, кто преуспевает: дни Земли становятся длиннее!
Исследователи, изучающие древние кораллы, отметили, что годовой рост показал, что в далеком прошлом Земли было больше дней в году. Ископаемые кораллы девонского периода возрастом 380 миллионов лет зарегистрировали 400 дневных циклов. Около 290 миллионов лет назад, в Пенсильванский период, каждый год, по-видимому, было 390 дневных циклов. Если предположить, что вращение Земли вокруг нашего Солнца кардинально не изменилось, это означает, что количество часов в день увеличивается, а вращение Земли замедляется.Сегодняшний день — 24 часа. В период Пенсильвании день длился ~ 22,4 часа. В девонский период сутки длились ~ 21,8 часа. Вращение Земли замедляется примерно на 2 секунды каждые 100 000 лет. Почему дни Земли становятся длиннее? Некоторые ученые предполагают, что приливные циклы создают «сопротивление» на Земле, заставляя ее замедляться.

Метопролол (пероральный путь) Использование по назначению

Использование по назначению

Информация о лекарствах предоставлена: IBM Micromedex

Принимайте это лекарство только по назначению врача.Не принимайте больше, не принимайте чаще и не принимайте дольше, чем прописал врач. Возможно, вам придется изменить дозу несколько раз, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас.

Помимо этого лекарства, лечение высокого кровяного давления может включать контроль веса и изменение типа пищи, которую вы едите, особенно продуктов с высоким содержанием натрия (соли). Ваш врач скажет вам, какие из них наиболее важны для вас. Перед изменением диеты вам следует сначала посоветоваться с врачом.

Многие пациенты с высоким кровяным давлением не замечают никаких признаков проблемы. На самом деле многие пациенты чувствуют себя нормально. Очень важно принимать лекарство точно в соответствии с указаниями и записываться на прием к врачу, даже если вы чувствуете себя хорошо.

Помните, что это лекарство не вылечит ваше высокое кровяное давление, но оно помогает его контролировать. Вы должны продолжать принимать его в соответствии с указаниями, если хотите снизить кровяное давление и удерживать его на низком уровне. Возможно, вам придется принимать лекарства от высокого кровяного давления всю оставшуюся жизнь.Если не лечить высокое кровяное давление, оно может вызвать серьезные проблемы, такие как сердечная недостаточность, заболевание кровеносных сосудов, инсульт или заболевание почек.

Проглотите капсулу и таблетку с расширенным высвобождением целиком. Не раздавливайте, не ломайте и не жуйте их.

Если вы не можете проглотить капсулу с расширенным высвобождением:

Вы можете открыть его и посыпать содержимым небольшое количество (чайную ложку) мягкой пищи (включая яблочное пюре, пудинг или йогурт). Проглотите смесь в течение 60 минут.Не хранить для дальнейшего использования.

Вы также можете использовать назогастральный зонд для введения лекарства. Смешайте содержимое открытой капсулы с водой в шприц. Осторожно встряхивайте смесь примерно 10 секунд, затем промойте ее через трубку. Промойте трубку водой до тех пор, пока не вымоется все лекарство.

Принимайте таблетку или таблетку с расширенным высвобождением во время еды или сразу после еды. Вы можете разбить таблетку с расширенным высвобождением на две части, но проглотите две части целиком, не раздавливайте и не жевайте их.

Дозирование

Доза этого лекарства будет разной для разных пациентов. Следуйте указаниям врача или указаниям на этикетке. Следующая информация включает только средние дозы этого лекарства. Если ваша доза отличается, не меняйте ее, если это вам не скажет врач.

Количество лекарства, которое вы принимаете, зависит от его силы. Кроме того, количество доз, которые вы принимаете каждый день, время между дозами и продолжительность приема лекарства зависят от медицинской проблемы, для которой вы принимаете лекарство.

При остром инфаркте миокарда или сердечной недостаточности:

Для пероральной лекарственной формы (капсулы с пролонгированным высвобождением):

Взрослые? Сначала 25 миллиграммов (мг) один раз в день в течение 2 недель. Ваш врач может изменить вашу дозу по мере необходимости. Однако доза обычно составляет не более 200 мг в сутки.

Дети? Использование и доза должны определяться вашим доктором.

Для пероральной лекарственной формы (таблетки с пролонгированным высвобождением):

Взрослые? Сначала 25 миллиграммов (мг) один раз в день в течение 2 недель.У пациентов с тяжелой сердечной недостаточностью начальная доза составляет 12,5 мг 1 раз в сутки. Ваш врач может изменить вашу дозу по мере необходимости.

Дети? Использование и доза должны определяться вашим доктором.

Для пероральной лекарственной формы (таблеток):

Взрослые? Сначала 50 миллиграммов (мг) каждые 6 часов в течение 2 дней. Затем по 100 мг 2 раза в сутки. Прием лекарства начнут в больнице.

Дети? Использование и доза должны определяться вашим доктором.

При боли в груди:

Для пероральной лекарственной формы (капсулы с пролонгированным высвобождением):

Взрослые? Сначала 100 миллиграммов (мг) один раз в день. Ваш врач может изменить вашу дозу по мере необходимости. Однако доза обычно составляет не более 400 мг в сутки.

Дети? Использование и доза должны определяться вашим доктором.

Для пероральной лекарственной формы (таблетки с пролонгированным высвобождением):

Взрослые? Сначала 100 миллиграммов (мг) один раз в день.Ваш врач может изменить вашу дозу по мере необходимости. Однако доза обычно составляет не более 400 мг в сутки.

Дети? Использование и доза должны определяться вашим доктором.

Для пероральной лекарственной формы (таблеток):

Взрослые? Сначала 100 миллиграммов (мг) в день в два приема. Ваш врач может изменить вашу дозу по мере необходимости. Однако доза обычно составляет не более 400 мг в сутки.

Дети? Использование и доза должны определяться вашим доктором.

При повышенном артериальном давлении:

Для пероральной лекарственной формы (капсулы с пролонгированным высвобождением):

Взрослые? Сначала от 25 до 100 миллиграммов (мг) один раз в день. Ваш врач может изменить вашу дозу по мере необходимости. Однако доза обычно составляет не более 400 мг в сутки.

Дети от 6 лет и старше? Доза зависит от массы тела и должна быть определена вашим врачом. Доза обычно составляет 1 миллиграмм (мг) на килограмм (кг) веса тела один раз в день.Первая доза не должна превышать 50 мг 1 раз в сутки. Ваш врач может изменить вашу дозу по мере необходимости.

Дети младше 6 лет? Использование и доза должны определяться вашим доктором.

Для пероральной лекарственной формы (таблетки с пролонгированным высвобождением):

Взрослые? Сначала от 25 до 100 миллиграммов (мг) один раз в день. Ваш врач может изменить вашу дозу по мере необходимости. Однако доза обычно составляет не более 400 мг в сутки.

Дети от 6 лет и старше? Доза зависит от массы тела и должна быть определена вашим врачом. Доза обычно составляет 1 миллиграмм (мг) на килограмм (кг) веса тела в день в виде разовой дозы. Первая доза не должна превышать 50 мг в сутки.

Дети младше 6 лет? Использование и доза должны определяться вашим доктором.

Для пероральной лекарственной формы (таблеток):

Взрослые? Сначала 100 миллиграммов (мг) в день в виде разовой дозы или в несколько приемов.Ваш врач может изменить вашу дозу по мере необходимости. Однако доза обычно составляет не более 450 мг в сутки.

Дети? Использование и доза должны определяться вашим доктором. .

Пропущенная доза

Если вы пропустите прием этого лекарства, примите его как можно скорее. Однако, если пришло время для следующей дозы, пропустите пропущенную дозу и вернитесь к своему обычному графику дозирования. Не принимайте двойные дозы.

Хранение

Хранить лекарство в закрытом контейнере при комнатной температуре, вдали от источников тепла, влаги и прямого света.Беречь от замерзания.

Хранить в недоступном для детей месте.

Не храните устаревшие лекарства или лекарства, которые больше не нужны.

Спросите у своего лечащего врача, как следует утилизировать любое лекарство, которое вы не используете.

Последнее обновление частей этого документа: 1 июля 2021 г.

Авторские права © IBM Watson Health, 2021 г. Все права защищены. Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях.

.

Метформин (пероральное введение) Использование по назначению

Использование по назначению

Информация о лекарствах предоставлена: IBM Micromedex

Это лекарство обычно поставляется с вкладышем с информацией для пациента. Внимательно прочтите информацию и убедитесь, что вы ее понимаете, прежде чем принимать это лекарство. Если у вас есть вопросы, спросите своего врача.

Тщательно соблюдайте особый план питания, который вам дал врач.Это очень важная часть контроля вашего состояния, и она необходима для правильного действия лекарства. Кроме того, регулярно занимайтесь спортом и проверяйте уровень сахара в крови или моче в соответствии с указаниями.

Метформин следует принимать во время еды, чтобы уменьшить побочные эффекты со стороны желудка или кишечника, которые могут возникнуть в течение первых нескольких недель лечения.

Проглотите таблетку или таблетку с расширенным высвобождением, запивая полным стаканом воды. Не раздавливайте, не ломайте и не жуйте его.

При приеме таблетки с расширенным высвобождением часть таблетки может перейти в стул после того, как ваше тело поглотило лекарство.Это нормально, волноваться не о чем.

Отмерьте жидкость для полости рта с помощью мерной ложки с маркировкой, шприца для полости рта или чашки с лекарством. В обычной домашней чайной ложке может не оказаться нужного количества жидкости.

Используйте прилагаемую дозировочную чашку для отмеривания смешанной пероральной суспензии с пролонгированным высвобождением. Попросите у фармацевта дозировочную чашку, если у вас ее нет.

Используйте только тот препарат, который назначил врач. Различные бренды могут работать по-разному.

Вы можете заметить улучшение контроля уровня глюкозы в крови через 1–2 недели, но полный эффект контроля уровня глюкозы в крови может занять до 2–3 месяцев.Спросите своего врача, есть ли у вас какие-либо вопросы по этому поводу.

Дозирование

Доза этого лекарства будет разной для разных пациентов. Следуйте указаниям врача или указаниям на этикетке. Следующая информация включает только средние дозы этого лекарства. Если ваша доза отличается, не меняйте ее, если это вам не скажет врач.

Количество лекарства, которое вы принимаете, зависит от его силы. Кроме того, количество доз, которые вы принимаете каждый день, время между дозами и продолжительность приема лекарства зависят от медицинской проблемы, для которой вы принимаете лекарство.

Для диабета 2 типа:

Для пероральной лекарственной формы (таблетки с пролонгированным высвобождением):

Взрослые-

Только метформин (Fortamet®): сначала 1000 миллиграммов (мг) один раз в день с ужином. При необходимости врач может увеличить дозу до тех пор, пока уровень сахара в крови не будет взят под контроль. Однако доза обычно составляет не более 2500 мг в сутки.

Только метформин (Glucophage® XR): сначала 500 мг один раз в день во время ужина.При необходимости врач может увеличить дозу до тех пор, пока уровень сахара в крови не будет взят под контроль. Однако доза обычно составляет не более 2000 мг в сутки.

Только метформин (Glumetza®): сначала 500 мг один раз в день с ужином. Затем ваш врач может увеличить дозу, если это необходимо, до тех пор, пока уровень сахара в крови не будет контролироваться. Однако доза обычно составляет не более 2000 мг в сутки.

Метформин с сульфонилмочевиной: Ваш врач определит дозу каждого лекарства.

Метформин с инсулином: сначала по 500 мг 1 раз в сутки. Затем ваш врач может увеличивать дозу на 500 мг каждую неделю, если это необходимо, до тех пор, пока уровень сахара в крови не будет контролироваться. Однако доза обычно составляет не более 2500 мг в сутки.

Дети? Использование и доза должны определяться вашим доктором.

Для пероральной лекарственной формы (суспензия с пролонгированным высвобождением):

Взрослые? Сначала 5 миллилитров (мл) один раз в день с ужином.При необходимости врач может увеличивать дозу на 5 мл еженедельно до тех пор, пока уровень сахара в крови не будет взят под контроль. Однако доза обычно составляет не более 20 мл в сутки.

Дети от 10 до 16 лет? Сначала 5 мл один раз в день с ужином. При необходимости врач может увеличивать дозу на 5 мл еженедельно до тех пор, пока уровень сахара в крови не будет взят под контроль. Однако доза обычно составляет не более 20 мл в сутки.

Дети младше 10 лет? Использование и доза должны определяться вашим доктором.

Для пероральной лекарственной формы (раствора):

Взрослые-

Только метформин: сначала 5 миллилитров (мл) два раза в день или 8,5 мл один раз в день во время еды. При необходимости врач может увеличить дозу до тех пор, пока уровень сахара в крови не будет взят под контроль. Однако доза обычно составляет не более 25,5 мл в сутки.

Метформин с сульфонилмочевиной: Ваш врач определит дозу каждого лекарства.

Метформин с инсулином: сначала по 5 мл один раз в день.При необходимости врач может увеличить дозу до тех пор, пока уровень сахара в крови не будет взят под контроль. Однако доза обычно составляет не более 25 мл в сутки.

Дети от 10 до 16 лет? Сначала 5 мл два раза в день во время еды. При необходимости врач может увеличить дозу до тех пор, пока уровень сахара в крови не будет взят под контроль. Однако доза обычно составляет не более 20 мл в сутки.

Дети младше 10 лет? Использование и доза должны определяться вашим доктором.

Для пероральной лекарственной формы (таблеток):

Взрослые-

Только метформин: сначала по 500 миллиграммов (мг) два раза в день с утренним и вечерним приемом пищи или по 850 мг в день с утренним приемом пищи. При необходимости врач может увеличить дозу до тех пор, пока уровень сахара в крови не будет взят под контроль. Позже ваш врач может посоветовать вам принимать 500 или 850 мг два-три раза в день во время еды. Однако доза обычно составляет не более 2550 мг в сутки.

Метформин с сульфонилмочевиной: Ваш врач определит дозу каждого лекарства.

Метформин с инсулином: сначала 500 мг в день. При необходимости врач может увеличивать дозу на 500 мг каждую неделю до тех пор, пока уровень сахара в крови не будет взят под контроль. Однако доза обычно составляет не более 2500 мг в сутки.

Дети от 10 до 16 лет? Сначала 500 мг два раза в день с утренней и вечерней едой.При необходимости врач может увеличить дозу до тех пор, пока уровень сахара в крови не будет взят под контроль. Однако доза обычно составляет не более 2000 мг в сутки.

Дети младше 10 лет? Использование и доза должны определяться вашим доктором.

Пропущенная доза

Если вы пропустите прием этого лекарства, примите его как можно скорее.

Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован.
Комментарий
Имя

Email

Сайт

Найти:

Рубрики
Витамины

Вред

Здоровье

Красота

Массаж

Польза

Симптомы

Советы

Разное