Если ты недоволен своей жизнью: «Как жить, если ты недоволен своей жизнью в 20 лет?» – Яндекс.Кью

Содержание

Я глубоко недовольна собой. Чтобы я не делала. Мне так обидно

Просьбы о помощи Напишите свою историю

Я глубоко недовольна собой. Чтобы я не делала
Вся моя жизнь это сплошной замкнутый круг между нормальным состоянием и состоянием депрессии. Из-за самой себя я не могу нормально общаться с людьми. Мне не нравится своя внешность. Такое ощущение, что я вот вот подойду к истине. Я чувствую, что все чем я живу не мое. Я- чистое влияние окружающих меня людей и моих друзей
И когда я начала рыться, и искать себя. Мне стало страшно, я не знаю себя и не принимаю себя. Для себя я настолько чужой человек. Главный враг. Я в обществе, я с друзьями, я наедине с собой у меня четкое ощущение, что все это пусто все это влияние воспитания, и тех людей и событий с которыми меня столкнула жизнь. Я чувствую что моя природа совершенно в другом. И в отличии от второго Я, это сильная личность и это зло.
Я запуталась в своих рассуждениях, я не знаю где правда,где ложь
Кто я? Начав искать себя, я себя и потеряла

Так много вариантов, что же не так. Не Любовь к себе, не принятие себя, навязанные идеологии, отсутсвие собственной идеологии за отсутствием знаний
Я много над этим думаю
Я хочу добраться до истины, мне надоело так жить, я хочу быть счастливым человеком, человеком который находится на своём месте
Мне так обидно, во мне столько амбиций столько желаний, столько понимания
Но не хватает силы воли, я никогда не была первой
Меня это убивает
Сейчас я устала ходить по замкнутому кругу, что я делаю не так?
Для меня раньше и сейчас решение этих проблем( способ почувствовать себя счастливой) спорт, дисциплина, медитации, мое чертово расписание. Я придерживаюсь этого, но потом понимаб бессмысленность всего этого. Оставляю все, позволяю жизни управлять мной, двигаюсь по ее течению
Розочровываюсь в этом возвращаюсь к тому же.
Я понимаю, что ничто не верно. Счастья, которое для меня кроется в самодостаточности, мне это все не принесло. И я сейчас просто бездействую, нахожусь в апатии
Если оглянуться назад так было всегда
Чтобы со мной не происходило везде, такое ощущение, что я не там и не с теми.
Мне надоело быть «жертвой» в этом мире, мне противно.
Может вы мне поможете, пожалуйста? Я упускаю нечто очень важное. Что это? Что со мной не как? И как мне себя вылечить?

Аня , возраст: 17 / 06.02.2018

Отклики:

Анечка тебе нужно обязательно сходить к психологу.Это твоя жизнь и она только в твоих руках.Ты можешь поменять все в своей жизни если тебя что то в ней не устраивает.Все твои проблемы вполне решаемы и поправимы.Самое главное ты жива и здорова.У тебя есть возможность ходить,видеть.У тебя есть крыша над головой.Когда тебе плохо,подумай о том что кому то еще хуже чем тебе.Не надо бездействовать.Держись.

Льдинка , возраст: 26 / 07.02.2018


Аня, привет! Очень тебе сочувствую. Только не отчаивайся.Ты не больна,просто запуталась в себе.Я понимаю,что тебе очень тяжело от того,что ты не осознаёшь себя в этом мире.В этой ситуации могу тебе посоветовать сходить к психологу,пообщаться к психологу онлайн)Тебе там это может помочь разобраться) https://www.pobedish.ru/main/smysl
https://www.pobedish.ru/main/samopoznanie посмотри здесь.Старайся не относиться к себе негативно,ты имеешь право быть самой собой.И с этим постоянным недовольством собой во всем нужно бороться.Конечно,мы не можем быть абсолютно довольны,но палку перегибать тоже не надо.Поделись близкими людьми своими переживаниями.Старайся видеть в себе плюсы,а не только минусы.Внешность нам дана и тебе будет гораздо легче,если ты её примешь.Ведь самое главное в нас это внутреннее)И ещё в твоём состоянии очень советую обратиться к Богу)Бог тебя сотворил прекрасным человеком,Он тебя очень любит и никогда не оставит)Проси Его о помощи почаще и тебе будет становиться легче)Он тебе поможет разобраться в себе,оставь медитацию,молитва гораздо лучше)Я желаю тебе обретения смысла жизни,побольше терпения и сил,хороших отношений в семье,успехов в учёбе,крепкого здоровья,всегда хорошего настроения,счастья,побольше любви,радости и мира в жизни и всего самого наилучшего!Держись,Бог тебе поможет!Ангела тебе Хранителя!

Анастасия , возраст: 19 / 07.02.2018


Здравствуйте. Аня, а что если просто расслабиться от дум, стать легче, проще что ли. Отвлекайтесь любимыми делами, балуйте себя чем-то вкусненьким. Можно походить к психологу, порой совет грамотного специалиста полезен. Учитесь, работайте, помогайте нуждающимся. Не унывайте! Сил вам и только хорошего настроения!

Ирина , возраст: 30 / 07.02.2018


Как бы ни влияли на вас ваше воспитание, события в жизни и ваше окружение, вы всё равно сами решаете, что вам делать. Навязать что-то можно только тому, кто сам не против этого. Мы сами делаем выбор, как поступить и затем пожинаем его плоды и получаем ценный опыт, и на основе этого опыта, следующий выбор должен быть более оптимальным. Нужно научиться действовать самостоятельно и нести ответственность за свои действия.

«Искренность — не простота, мудрость — не учёность.»
Конфуций

Антон , возраст: 31 / 07.02.2018


Здравствуй.
Ты упускаешь одну маленькую, но очень важную деталь — истина не «что», а «Кто». И Его можно попросить открыться тебе, по другому не получится. Ты же не сможешь встретиться с президентом, если он сам тебя не позовет, вот и тут так же.
Твоя природа не зло, она просто повреждена злом. Как-бы чистая губка пропитанная чернилами, так сказать. Сильно повреждена, поэтому и кажется, что она сама зло. Но в сердцевине всегда остается кусочек чистоты, от которого может начаться очищение. Нужно только найти источник живой воды, которая-бы смыла грязь.
Действительно все чем мы живем не наше, мы как-бы в гостинице на этой земле. И глупо было бы думать, что это и есть наш постоянный дом.
Ищущий находит и стучащему отворят.

Ансек , возраст: 30 / 07.02.2018


Аня, привет. У тебя очень серьезные рассуждения, поэтому пару мыслей хотелось бы тебе написать. Ты пишешь:« Я чувствую что моя природа совершенно в другом. И в отличии от второго Я, это сильная личность и это зло.» Это ты правильно подметила. Действительно, как раскрывает нам Библия — это греховная природа (натура) человека. Ещё Апостол Павел писал: Ибо не понимаю, что делаю: потому что не то делаю, что хочу, а что ненавижу, то делаю. Доброго, которого хочу, не делаю, а злое, которого не хочу, делаю. Эта природа находиться в каждом человеке. Даже маленький ребенок, ещё не умея говорить, уже качает свои права, и требует своего. И действительно, от этой природы иногда так хочется избавиться. Дальше ты пишешь:« Я запуталась в своих рассуждениях, я не знаю где правда,где ложь.
Правильно понять и увидеть что ложь, а что правда — поможет Слово Божье. Оно говорит: Слово Твоё (Божье) светильник ноге моей и свет стезе моей. Это то, что указывает человеку путь, и то что направляет человека в правильное направление. Это свет, а при свете видишь, куда идешь. Следующие твои слова:« Я хочу добраться до истины, мне надоело так жить, я хочу быть счастливым человеком, человеком который находится на своём месте.» Очень хорошее желание. Есть много личностей пытающихся свои слова выдавать за истину, и только одна Личность сказала: Я есмь путь, истина и жизнь. Это Иисус. Поэтому я хотел бы тебе предложить, чтобы ты оставила своё бездействие и апатию, и вникла в эту Личность. Ты увидишь, что тебе откроется такое, о чём ты даже не думала и не знала. Попробуй. Всего тебе хорошего.

Карл , возраст: 26 / 07.02.2018


Вырожаю искренние приветственные эпитеты! Дитя моё,ты как грациозная Фризская лошадь скачущая задыхаясь,иссекая искры из под своих копыт…вот как ты по жизни спешишь.По этой причине и все твои проблемы,хочешь не только везде фигурировать,но и всё изучить,и ещё и добавить чего-небудь от себя.В итоге ты не можешь определить для себя,что более важно,что можно отложить на потом,а что вообще лишнее.И как следствие не преуспевая ни в чём,обладая поверхностными знаниями, толку нуль.И ежели ты хочешь разрушить этот замкнутый круг,сбрось скорость,расставь приоритеты,и двигайся с фундаментальным походом в той или иной стезе,с таким расчётом,чтобы быть первой подобно эксперту, таким образом,отбросив лишнее у тебя будет больше времени.Будь откровенна с собой,так называемые медитации это всего лишь дань моде.Отбрось это бессмысленное время припровождкния.Что-то не нравится,не делай,ежели это не идёт тебе в ущерб.Ты маленькая познающая мир девчонка,с неизмеримым максимализмом,и необузданной энергией, которая может ракету с полезныи грузом 100 тонн вывести на орбиту. Сконсентрируйся на самом важным,в учёбе,сообразно выбраной тобой профессии.Очень хорошо что у тебя есть расписание дня,768 триллионов лайков тебе за это,и со спортом дружишь,очень хорошо.Но амбиции надо умерить,и направить их в какую то одну найболее важную,и главенствующую для тебя в ближайшее время цель.Ровно как и первой быть во всём контрпродуктивно.Врядли ты пошла бы первой по минному полю не имея карты этого поля.Подчёркиваю, сфокусируйся на том,что считаешь для себя важным! Дитя моё,я больше чем уверен,твоё недовольсиво внешностью,и неприятия себя от того,что ты постоянно следуешь моде, трендам,а по-русски тенденциям.И наверное ты подверженна общественному мнению,и навязанным масс медиа идеалам,плюнь на всё это!Не подстраивайся под общество пытаясь стать своей вылезая из кожи вон.Живи так,как хочешь ты,носи ту одежду,в которой тебе удобно,и по дуще.Как только ты станешь свободной от трендов,кумиров,мнения общества,будешь жить по принцыпу Я ЭТО Я,сильно легче станет,дипрессия уйдет,и вполне возможно, что глядя на тебя сверстники последуют твоему примеру.В твоём письме катастрофическая и бескомпромиссная подмена понятий.То,что ты назвала идеологией в действительности является субкультурой.Ибо идеология подразумевает определённые взгляды, выверенные правила,и в той или иной степени соблюдение вышеописанного в жизни. Ты где-то в чём-то преуспела,соответственно довольна собой,однако ты называешь это самодастаточностью,что немного не верно.Ибо это тебя не делает значимой в лице общества,да и нельзя капитализировать.Я не имею малейшего сомнения для своих лет ты сильная,живёшь на высокой скорости,и у тебя пытливый ум.Пожалуйста прекрати философствовать и искать идеалы,извени,но тебе это не идёт.Оставь всю философию компитентным людям на университетских кафедрах.Аня,самое главное что тебе нужно,это избавится от внешних факторов влияния,и жить своей жизнью,по своему плану,не боясь быть отличной от масс,и конечно же в науке,в спорте,в хобби сосредоточься на конкретных задачах,и добейся в них качественных результатов,а не делай одновременно 235 дел,вот тогда ты преуспеешь.Как по русски пословится говорит»За двумя зайцами гонимся ни одного не поймаем».Будь всегда такой же любознательной,и мыслящей,как сейчас. Желаю тебе всего что ты сама себе пожелаешь,но только в двойном количестве.

Шох-Искандар , возраст: 26 / 07.02.2018


Дело не во внешности, а качествах человека. Я вот тоже некрасив, но я не особо беспокоюсь по поводу своей внешности, ибо я ей доволен. Не грусти, Аня. Ты очень напоминаешь мне самого меня.

Будь оптимисткой! С уважением, Икинцыцы Первый! 🙂

Икинцыцы Первый , возраст: 20 / 08.02.2018



  Предыдущая просьба Следующая просьба  
Вернуться в начало раздела

в чем причины и как помогает психолог. Психологический центр Психодинамика.

На приёме психолога часто можно услышать: «… в моей жизни всё складывается нормально. Я вполне благополучный человек. Но я чувствую себя плохо и не понимаю, почему так происходит. Мне тяжело и я хочу это изменить, но не знаю, что изменить и как это сделать».

У каждого нашего состояния есть причины, есть они и у ощущения неудовлетворенности жизнью.

Во-первых, возможно, вам действительно не хватает чего-то важного, чтобы чувствовать, что вы живёте полной и насыщенной жизнью.

Иногда нам ясно, чего именно недостает для счастья, но по разным причинам мы не прилагаем усилий, чтобы получить то, чего нам не хватает. Например, давно хочется сменить профессию, но мешает необходимость смириться с временным понижением заработной платы и страх, что в новой профессии не удастся достичь успеха. Или кто-то с детства мечтает играть на фортепиано, но кажется, что начинать уже слишком поздно и следует отказаться от «глупых детских фантазий». Иногда единственный способ изменить свою жизнь, приходящий нам в голову слишком радикален для того, чтобы воплощать его в жизнь.

Но порой мы даже не понимаем, что именно нас не устраивает в собственной жизни. Либо потому, что считаем это неважным, либо даже само понимание того, чего нам не хватает – уже требует внутренних изменений. Пожалуй, самый распространенный пример – когда женщина недовольна отношением мужчины к себе. Хотя её многое задевает, но высказать своё недовольство для неё равносильно решению расстаться. А расставаться она не хочет, поэтому, незаметно для самой себя, внушает себе, что всё отлично и у неё прекрасные отношения. Но по «непонятной причине» чувствует неудовлетворенность жизнью и хандрит.

Еще одна причина – проблемы самооценки и самопринятия. Некоторые люди склонны мало обращать внимание на хорошее и ценное, что есть в них самих и в их жизни. Если внимательно расспрашивать такого человека, он сам с удивлением замечает, что в его жизни немало ценного и это улучшает его настроение. Но обычно ненадолго, потому что через некоторое время, он вновь привычно перестает замечать хорошее.

Другие люди крайне требовательны к себе и безжалостно ругают себя при малейшей неудаче. Как будто недружелюбный критик непрерывно комментирует то, что они думают, чувствуют и делают: «это глупости, это детский сад, ну вот, ты опять в это вляпалась: конечно, чего еще от тебя можно было ожидать». Не удивительно, что они постоянно недовольны собой.

И наконец, недовольство собой может быть одним из симптомов депрессии. Чувство вины, ощущение собственной никчемности и мысли о собственной ненужности – если вам знакомы эти чувства, вам стоит обратиться за психологической помощью.

Все эти причины могут быть связаны между собой.

Например, сверхтребовательность к себе может привести к тому, что мы откажемся прикладывать усилия для достижения желаемого. Да и зачем? Ведь ничего хорошего все равно не выйдет. Если не достигать того, что для нас важно и ценно, ощущение себя неудачником будет расти и укрепляться. При некоторой предрасположенности, в конце концов, это может привести и к депрессии.

А бывает и наоборот. У человека развивается депрессия – и он считает, что в его жизни нет ничего хорошего и ценного. Эти мысли настолько убедительны, что он забывает, что когда был здоров, то любил и ценил свою работу, семью, друзей, хобби.

Помощь психолога при работе с неудовлетворённостью жизнью и недовольством собой  состоит в том, чтобы найти причины происходящего и помочь их устранить.

Возможно, необходима помощь в том, чтобы понять, чего не хватает и планировании того, как добавить это в жизнь. Часто оказывается достаточно одной-двух встреч с профессиональным психологом, а дальнейшую работу вы можете проделать самостоятельно.

В других случаях психологическая помощь состоит в том, чтобы научить вас замечать хорошее и оценивать себя реалистично, предъявлять к себе разумные требования, отстаивать свои интересы и т.д. В этом случае профессиональный психолог отчасти выступает как тренер. Он составляет план тренировок, помогает не надорваться от непосильных нагрузок и поддерживает при неудачах. Если же дело в депрессии – необходима психотерапия. Иногда, помимо психотерапии, психолог может предложить обратиться к доктору для назначения лекарств.

 Мы все порой бываем недовольны собой и это совершенно нормально. Но если это чувство долго не проходит и нарастает, приходите к нам, мы вместе разберемся, в чем причины и преодолеем трудности.

                                                                                                        Психолог  Наталья Дикова.

©2015, Психодинамика. При перепечатке и копировании текстов активная ссылка на www.psychodinamica.ru обязательна.

7 неочевидных причин, почему ты недоволен своей жизнью

Недовольство своей жизнью может возникнуть у каждого из нас — даже у человека, который реализовался в своем любимом деле, наладил личную жизнь и добился финансового благополучия. Казалось бы, к чему тут можно придраться? Но причины могут найтись всегда.

1. Ты считаешь, что тебе нужно держать всё и всех под своим контролем

Если ты не можешь позволить кому-либо выполнять свою работу («лучше меня всё равно никто не справится»), не проходишь мимо курящих подростков без чтения нотаций, присылаешь по несколько напоминаний («чтоб наверняка») и стараешься всегда быть в курсе происходящего (даже если твои друзья собираются устроить тебе сюрприз на день рождения) — спешим тебя расстроить: это попахивает манией контроля.

Люди, склонные к тотальному контролю, тратят слишком много сил на то, чтобы прописывать в голове идеальный сценарий своего дня, а потом начинают переживать из-за того, что что-то пошло не по плану. Разумеется, невозможно контролировать всё и всех — это лишь пустая трата времени и энергии. К тому же неудача приносит таким людям разочарованность в окружающем мире: им сложно примириться с мыслью о том, что жизнь непредсказуема.

7 вещей, которые необходимо держать под контролем

2. Ты привык радоваться только глобальным изменениям

Бывает и такое, что ты самостоятельно лишаешь себя возможности получить удовольствие от жизни. Тебе знакомо чувство, когда ты наконец приобретаешь долгожданный автомобиль или получаешь ключи от своей первой квартиры? Так вот, некоторые люди склонны разделять свои достижения на значимые и не очень. Значимые — это покупка дорогих вещей, повышение, переезд в крупный город и т. д. А к незначительным несправедливо относится всё остальное.

Тебя не заставит улыбнуться ни искренняя похвала начальника, ни комплимент от давнего знакомого, ни поездка за город с друзьями с целью отдохнуть и повеселиться. Как итог — в конце недели ты решительно не можешь вспомнить ничего хорошего, дни и недели сливаются в один безрадостный поток и ты уверенно движешься к депрессии.

3. У тебя не хватает времени на качественный отдых

Если ты действительно хочешь отдохнуть и восстановить силы, забудь фразу «лучший отдых — это смена деятельности». Лучший отдых — это позволить себе делать то, что хочется, вплоть до ничегонеделания и лежания на диване. Каждый человек нуждается в том, чтобы на время оказаться предоставленным исключительно самому себе.

Плюс ко всему мы сильно переоцениваем такое качество человека, как продуктивность. Здорово, если ты остаешься продуктивным на работе или в моменты занятий своим хобби, но в свободное время постарайся отойти от тенденции продуктивности. В конце концов, предоставь себе возможность посмотреть несколько серий любимого сериала, сходить с друзьями в бар или развеяться на вечерней прогулке.

4. Ты не считаешь себя привлекательным

Следует справедливо заметить, что по поводу своей привлекательности переживают не только девушки. Если вдруг по каким-либо причинам ты разочаровался в себе, своей внешности и харизме, то необходимо как можно быстрее принимать меры.

Неуверенность в своей привлекательности может возникнуть в результате неудач в общении с девушками, из-за порожденных еще в подростковом возрасте комплексов или вследствие токсичных отношений. Тебе предстоит большая работа над собой: избавиться от стереотипного мышления, принять свои недостатки, подчеркнуть свои сильные стороны, обрести уверенность в себе.

7 вещей, которые уничтожают твою привлекательность

5. Ты пренебрегаешь своим успехом

Многие из нас привыкли отмахиваться от своих достижений: «А, пустяки! Просто повезло!» или «Да я мог бы и лучше!» Таким образом ты умаляешь свои способности и заставляешь поверить не только других, но и самого себя в то, что твой результат — следствие воздействия внешних факторов (везения, стечения обстоятельств, случайности).

Для того чтобы получать от своей жизни удовольствие, нужно начать наконец ценить свои достижения и свои способности. Помни о том, чего ты смог достичь, и почаще хвали себя.

6. Ты возлагаешь на других людей слишком много надежд

Глупо ожидать, что однажды в нашей жизни появится человек, который сможет нас «осчастливить». Не стоит перекладывать ответственность за свое счастье на родных, друзей или партнера. Такими действиями ты только делаешь себя зависимым от окружающих тебя людей. К тому же ты рискуешь разочароваться в себе и своем выборе, когда окажется, что у людей совсем другие приоритеты и они не горят желанием делать тебя счастливым.

7. У тебя сложные отношения с родителями

Съезжая от родителей, мы полагаем, что все наши недомолвки и старые обиды больше не имеют над нами власти. На самом же деле сложные отношения с родителями способны портить нам жизнь и на расстоянии.

Лучшее, что ты можешь сделать, — простить родителей и попытаться максимально открыто поговорить с ними о ваших взаимоотношениях. Может оказаться, что вам есть что сказать друг другу, и после такого откровенного диалога вы наконец наладите отношения.

Я недоволен собой. Откуда возникает недовольство собой

Возможно, что вы тоже ловили себя на мыслях, что у вас все плохо, да и вообще вы ужасны во всех планах. Относительно недавно я все чаще и чаще стал ловить себя на таких мыслях. И, кстати, это очень печально. Если бы еще знать точные причины, то это не было бы так печально. Да и это у меня только усугубляется.

Очень плотно погуглил по этому вопросу. Пропустил весь изученный материал через себя и теперь готов поделиться им с вами. Приготовьтесь вникать. Сейчас, типа, будет много умных мыслей. Я долго думал о том, в чем все же корень всех проблем и недовольства собой. В данной статье мы рассмотрим только причины недовольства собой и своей жизнью.

Если смотреть поверхностно на любую претензию к себе, то в первую очередь кажется, что во всем виноваты обстоятельства, которые мешают спокойно жить и все всегда нам портят. К примеру, я не могу найти работу, т.к. живу в плохом городе, все по блату и никому не нужны хорошие специалисты. Хотя, на самом деле никто даже и не задумывался о том, как найти хорошую работу. И над резюме особо не старались, а в этом мире ничего само собой в руки не идет. К сожалению, во всех бедах виновны только мы сами.

Нас гложет собственное недовольство собой из-за провалов и неудач. Мы ставим какие-то цели, а после не добиваемся их. В итоге мы получаем спад настроения, работоспособности и, возможно, депрессию.

Самая первая и главная ошибка – завышенные ожидания. К примеру, мы упорно работаем над чем-то, полагая получить от этого определенные результаты. Да и это все правильно, вот только мы склонны ставить довольно высокую планку, которую перепрыгнуть нам может оказаться не по зубам. А все надуманные неудачи занижают нашу самооценку, портят настроение и приводят к депрессиям.

Вторая ошибка, которая может помешать нам по жизни тоже популярна у всех полов. Мы постоянно сравниваем себя с другими людьми. Мы сравниваем свои успехи с успехами других людей. Но ведь в этом нет никакой логики. У вас могли быть изначально разные условия, поэтому вы получили разные результаты.

Мы постоянно смотрим на других людей и завидуем им. Это очень сильно развивает чувство недовольства собой, своей внешностью и своими достижениями. Зависть – ужасное чувство, которое душит и медленно разрушает.

Жалеть о своих поступках. Это еще одно действо, которое порождает недовольство собой. Если вы будете жалеть о своих поступках, то ничего хорошего из этого не получится. Вы будете часами прокручивать в голове каждый момент своей жизни, где вы что-то сделали не так. На самом деле, даже если все закончилось не лучшим образом, то на тот момент это был ваш выбор и относиться к этому слишком критично не стоит.

  1. Вполне вероятно, что это был далеко не самый плохой исход событий.
  2. Возможно, что это был единственный выход из той ситуации.

Ставить выше всего не свои собственный интересы, а интересы окружающих. Ты при любом раскладе дел рано или поздно начнешь сожалеть о всех своих поступках, которые ты делал с той целью, чтобы угодить другим людям. Другим людям угождать не нужно – это путь саморазрушения. Хотя, даже тут бывают редкие исключения. Будь зеркалом. Если к тебе хорошо, то и ты не гадь в душу. Тогда у тебя не будет возникать такого чувства, что ты ненавидишь себя и свое существование. Ты будешь полностью доволен собой и своей жизнью.

Дать волю эмоциям. Под эмоциональным всплеском человек может всякое натворить. Контролировать выплеск своих эмоций сложно, но научиться это делать можно и нужно. Самые свои глупые поступки, как правило, мы совершали на эмоциях. Круто, если это были позитивные эмоции, которые никому ничего плохого не сделала. А если это был чисто негативный выброс?

Сначала отучился на экономиста, после закончил государственное и муниципальное управление. Забросил юридическое. Счастливо работаю в IT. Разбираюсь в автоматизации бизнес-процессов. Плаваю в океане микробизнеса. Все подробности про меня на странице — Автор Войтенко
Если у вас остались вопросы, то вы всегда можете задать их мне по почте [email protected] или в социальных сетях.

Что не так с моей жизнью?

15:56 , 24 марта 2015

Время чтения: 3 мин

5722

Что не так с моей жизнью?

Что мы чувствуем глядя на нашу жизнь, благодарность или же недовольство? Очень важно определиться с этими чувствами. Так как то, благодарен ли человек, или недоволен своей жизнью, зависит от того, какой образ жизни он берет примером для себя. Чьему образу жизни мы стараемся подражать, кого мы берем себе в пример, в зависимости от этого формируются наши чувства и мысли, и в зависимости от этого мы либо испытываем благодарность, либо испытываем недовольство.

Посмотрев вокруг себя, мы увидим, что существует большинство, ведущее скромную жизнь, и существует меньшинство, ведущее расточительную жизнь, в основе которой лежит самодовольство и показуха. На кого мы смотрим, чья жизнь для нас является примером? Жизнь большинства, которые довольствуются теми, что имеют, или же жизнь меньшинства, погрязшего в расточительстве?

Если для нас примером являются те, кто ведет расточительный образ жизни, то вся наша жизнь пройдет в недовольстве и жалобах. Так как расточительный образ жизни не имеет границ и рамок. Как бы расточительно мы не жили, всегда будут примеры еще большего расточительства. И как бы человек не старался, расточительство никогда не приведет человека к удовлетворенности.

В этой ситуации следует остановиться и спокойно подумать: «Какой образ жизни советовал нам вести посланник Аллаха (салаллаху алейхи ва саллям)?». Сообщается, что посланник Аллаха (салаллаху алейхи ва саллям) говорил:

«Смотрите на тех, кто ниже вас, и не смотрите на тех, кто выше (по материальному достатку), ибо это является лучшим средством, способствующим тому, чтобы вы не пренебрегали милостью, оказанной вам Аллахом» (Муслим).

«Вам подобает нерасточительный образ жизни, которого придерживается большинство людей».

Сообщается, что однажды к халифу Умару (радыйаллаху анху) пришел Ахнаф ибн Кайс, и увидев на столе халифа только одно блюдо, спросил: «О, правитель правоверных! Неужели вы, будучи халифом, довольствуетесь только одним видом еды?». Умар (радыйаллаху анху) ответил ему: «Конечно, я будучи халифом довольствуюсь одним видом еды. Потому что предыдущий халиф – Абу Бакр, являющийся примером для меня, всегда довольствовался одним блюдом. В свою очередь для него примером являлся посланник Аллаха (салаллаху алейхи ва саллям), который в свою очередь так же предпочитал одно блюдо. Мы следуем за теми, кто является примером для нас. Ты лучше задай этот вопрос тем, кто не знает с кого ему брать пример».

Исходя из всего вышесказанного, как вы думаете, с кого нам следует брать пример? С меньшинства, ведущего расточительный образ жизни или с большинства, которое довольствуется тем, что имеет?

Сколько видов блюд присутствует на наших столах во время обеда и ужина? Почему мы чувствуем себя несчастными и начинаем жаловаться, если количество блюд на нашем столе уменьшается? Может быть, мы ошиблись в том, с кого нам следует брать пример?

Islam-Today

Понравилась статья? Пожалуйста – репост!

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Человек не может быть доволен жизнью, если он недоволен собой ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Человек может то, что он хочет, и, если он говорит «я не могу». значит не хочет.

Неизвестный автор (1000+)

Средний человек не знает, что ему делать со своей жизнью, и тем не менее он хочет получить ещё одну — вечную.

Анатоль Франс (100+)

Случай может быть псевдонимом Бога, если он не хочет подписаться.

Анатоль Франс (100+)

У глупца есть одно преимущество перед умным: он всегда доволен собой.

Наполеон Бонапарт (100+)

Если искать совершенства, то никогда не будешь доволен.

Анна Каренина (Лев Николаевич Толстой) (100+)

Человек обязан быть счастлив. Если он несчастлив, то он виноват. И обязан до тех пор похлопотать над собой, пока не устранит этого неудобства или недоразумения.

Лев Николаевич Толстой (100+)

Муж, ногами ты не топай, если не доволен мной!
Я могу ведь быть любая, а тебе ответ такой:
Тем, что в женщине разбудишь, тем довольствоваться будешь.

Владимир Вишневский (100+)

Только внутренне свободный человек может и сам посмеяться над собой, и другим дать над собой посмеяться.

Даниэль Штайн, переводчик (Людмила Улицкая) (20+)

Если человек способен полноценно любить, то он любит и себя; если он способен любить только других, он не может любить вообще.

Эрих Фромм (50+)

Человек, оказавшийся в плену своих страстей, свободным быть не может.

Пифагор (50+)

если ты недоволен своей жизнью, то представь, как где-то в океане жил

ШУТКА

если ты недоволен своей жизнью, то представь, как где-то в океане жил дельфин, а потом его поймали и привезли в карагандинский дельфинарий.
 4 года назад 

+1


похожие

Гопники поймали филолога и наваляли ему. А потом филологи поймали гопника и всыпали, побили, отмутузили, поколотили, отлупили и потрепали.

вопрос, не дающий уснуть №217: если дельфин проживает в финляндии, можно ли его называть дельфинном?

Дом – это там, где тебя всегда ждут, чтобы наорать на тебя, какое ты ничтожество и ничего не делаешь со своей жизнью.

Мое тело хочет, чтобы я жил здоровой жизнью, но я не собираюсь слушать советы от алкоголика.

Каждый муж недоволен тем, как тратит деньги его жена и правительство.
Разница только в том, что он не боится открыто ругать правительство.

Жил бы художник один, домик имел и холсты А потом его не приняли в художественную школу, и тут такое началось, лучше бы приняли.

Ненавижу, когда люди, которые не могут разобраться со своей жизнью, учат тебя как надо жить.

Дельфин снова спас жизнь человека. Сегодня утром слесарю Потапову в кафе «Дельфин» дали в долг бутылку пива.

Сегодня утром, слесарю Потапову, в кафе «Дельфин», дали в долг бутылку пива. Дельфин снова спас жизнь человека.

Если мужик постоянно сравнивает тебя со своей бывшей, то будь как она, брось его.

Человек, который не знает, как управлять своей жизнью, после бутылки водки уже знает, как управлять страной.

Полтора года я с ней жил и было все нормально, а потом она раскапризничалась и стала спрашивать, как меня зовут!

Если бы Достоевский жил в современной России, то в его романе старуха процентщица топором убила бы бедного студента, за долги по ипотеке.

Два года я с ней жил, все было хорошо. Но потом начались эти капризы: «Ну скажи как тебя зовут?”

От той взятки, на которой тебя поймали, можно откупиться из тех взяток, за которые тебя не поймали.

SpaceX впервые посадил ракету Falcon 9 на платформу в океане. А ты что посадил в своей жизни, кроме печени?

Где-то в океане без меня скучает мой маленький остров с уютным домиком на берегу.

На сочинском пляже дельфин спас человека, отговорив его покупать чебурек

— что ты делаешь со своей жизнью? — пюре.

12 шагов к тому, чтобы стать менее несчастным

Источник: J Walters / Shutterstock

Вы ждете, пока ваша жизнь станет беспроблемной, чтобы быть счастливой? Если так, то можно ждать долго — как вечность.

Все мы часто говорим себе во время стресса: «Когда я наконец получу ______ (заполните поле) или когда ______ (заполните поле) закончится, тогда я буду счастлив». Первым пробелом может быть «мой собственный дом», «преданные отношения» или «лучшая работа».Вторым пробелом может быть что угодно, от «развод», «ремонт дома», «болезнь», «она перестает пить» или просто особо напряженное время.

Но идея о том, что нельзя быть счастливым, пока не будет выполнено какое-то условие, сама по себе может стать огромным препятствием на пути к счастью. Конечно, желать, чтобы период необычного стресса прошел, — это нормально, но вы можете потерять большую часть своей драгоценной жизни, поддавшись чрезмерным страданиям и несчастьям. (Хочу пояснить, что я говорю здесь об относительно предсказуемых кризисах повседневной жизни, а не о катастрофических событиях.Работа с травмой — это процесс, отличный от борьбы со стрессом.)

Я не предлагаю вам притворно счастливым в течение дня. В вашем сложном контексте я предлагаю вам найти настоящее счастье, хотя бы на несколько минут за раз. Конечно, если вы чувствуете себя подавленным, неконтролируемым, травмированным или склонным к суициду, обратитесь за помощью.

Попробуйте эти 12 способов стать менее несчастным и даже более счастливым прямо сейчас:

1. Осознайте свое несчастье. Исследования показывают, что принятие негативных чувств, как это ни парадоксально, улучшит ваше самочувствие. Принятие негативных чувств, таких как разочарование, гнев и грусть, также уменьшит стресс. Хотя непонятно, почему принятие негативных чувств является такой действенной стратегией, предыдущие исследования показали, что обозначение негативных чувств — «Я чувствую обиду», «Это грусть» и т. Д. — сдвигает ваши чувства с эмоциональной части. ваш мозг к мыслящей части вашего мозга. Как только ваш «мыслитель» (префронтальная кора) задействован, вы можете взглянуть на свои чувства в перспективе.

2. Предложите себе немного сострадания. Доброжелательный разговор с самим собой может принести моменты комфорта. Возможно, сейчас в вашей жизни не так много людей, которые могут дать вам необходимое глубокое сочувствие, но у вас есть один человек — вы.

3. Позвольте себе быть счастливым, когда это возможно. Скажите себе, что вам не нужно чувствовать вину за то, что вы хотите в своей жизни моментов облегчения, счастья и радости.

4. Занимайтесь приятными и полезными развлечениями. Как только вы позволите себе быть счастливым, вы сможете лучше позволить себе испытать небольшие удовольствия — прогулку, чашку кофе, беседу с другом, посещение парка. Музыка, книги и фильмы могут обеспечить как бегство, так и удовлетворение. Напомните себе, что веселиться — это нормально, даже если часть вашей жизни рушится.

5. Твердо придерживайтесь своей программы ухода за собой. Или начните, если у вас его еще нет. Делайте упражнения, правильно питайтесь, общайтесь с друзьями и высыпайтесь.Сопротивляйтесь «ложным друзьям» чрезмерного употребления спиртных напитков, переедания и семейной жизни.

6. Ищите творческие и значимые занятия. Влейте свои чувства в хобби или творчество. Согласно исследованиям Джеймса Пеннебейкера и других, ведение дневника может помочь вам сосредоточиться и даже иметь терапевтический эффект.

7. Разделите на части. Если источником вашего несчастья является работа, поместите ее в «рабочий отсек» вашего мозга. Оставьте их там, когда будете дома, чтобы вы могли наслаждаться семейной жизнью.Когда вы вернетесь к работе, снова решите эти рабочие вопросы и постарайтесь решить их как можно лучше. Умственный отдых от проблем может даже помочь вам придумать новые решения.

8. Поймите, что все меняется. События меняются, меняются чувства. Как бы вы ни чувствовали себя сейчас, вы, вероятно, почувствуете себя иначе в будущем, возможно, даже в следующий момент. Пусть «это тоже пройдет» станет вашим девизом.

9. Измените один маленький аспект вашей ситуации. Есть ли способ внести хоть малейшее изменение, которое улучшит вашу жизнь? «Делайте одно другое», — как написал терапевт Билл О’Хэнлон в своей одноименной книге.Затем выполните другое действие, которое вам поможет. И другой.

10. Обратитесь за помощью. Вы можете подумать, что признаете поражение, прося о помощи. Перефразируйте эту деструктивную идею. Вместо этого думайте о себе как о генеральном директоре своей жизни (потому что вы таковы) и делегируйте одни обязанности другим. Используйте полученное время для заботы о себе, развлечений и значимых занятий. Найдите терапевта, который станет вашим союзником и помощником.

11. Помогайте другим. Хотя может показаться странным предлагать помощь другим, когда вы сами нуждаетесь в помощи, исследования показывают, что помощь другим, помимо прочего, сделает вас счастливее.Вы также можете осознать, что ваша ситуация всегда может быть хуже — потому что так могло быть. (Если вы уже являетесь опекуном на полную ставку, эта тактика может быть не лучшим вариантом для вас.)

12. Будьте благодарны за все, что можете. Благодарность — родственник счастья.

Бывают случаи, когда поиск счастья может помочь избежать серьезных проблем. Например, если вы несчастны из-за того, что у вас оскорбительные или опасные для жизни отношения, сосредоточение внимания на моментах счастья может стать отговоркой.Позвоните на горячую линию для получения помощи и уходите, когда сможете.

А некоторые неординарные люди могут обрести счастье даже в самых суровых условиях. Такие личности меня удивляют и вдохновляют. Например, когда поэтессе и писательнице Нине Риггс диагностировали метастатический рак груди, она знала, что умрет и оставит двух своих маленьких сыновей. Перед своей смертью в возрасте 39 лет она смогла сказать своему мужу: «Я должна любить эти дни так же, как я люблю всех остальных».

Когда вы ждете какого-то внешнего события, чтобы быть счастливым, вы занимаетесь пассивной позицией в отношении собственного благополучия.Помните, что только вы несете полную ответственность за свое счастье.

© Мег Селиг, 2017. Все права защищены.

Чтобы увидеть мои последние блоги Changepower, щелкните здесь.

17 признаков несчастливых отношений, по мнению экспертов

Когда у вас есть отношения какое-то время, неизбежно будут споры как большие (например, деньги, которые вы тратите, а не сбережения), так и мелкие (скажем, когда она забывает выгрузить посудомоечную машину снова ).Не говоря уже о том, что могут быть даже дни, когда от одного вида вашего супруга / супруги вам захочется запереться в спальне на неопределенный срок — что является одной из причин, по которой может быть трудно определить, действительно ли вы на самом деле в несчастливых отношениях. или брак, или если вы просто переживаете тяжелый период.

Прежде всего, совершенно нормально время от времени быть несчастным в отношениях. Но если наблюдается заметный всплеск частоты и продолжительности ваших чувств — настолько, что ваши жизни больше параллельны, чем переплетены, или вы постоянно ставите друзей выше своего партнера, — это может быть признаком серьезного сдвига.Не менее важные признаки: если вы чувствуете себя одиноким, даже когда вы вместе, если вы постоянно фантазируете о том, чтобы быть одиноким, и если все ваши разговоры превращаются в ссоры (или вы полностью перестаете ссориться).

Но то, что вы чувствуете себя несчастным в своих отношениях, не обязательно означает, что пора расстаться, расстаться или развестись. «В некоторых случаях вы можете решить проблемы с терапией и регулярными проверками», — говорит Киаундра Джексон, семейный психотерапевт, Опра Дейли. Однако в других случаях совместная жизнь может быть не лучшим выбором для вас обоих.«Есть много причин, по которым люди чувствуют, что не могут расстаться с несчастливыми отношениями, многие из которых коренятся в страхе», — говорит консультант по парам Роника Арнольд Брэнсон, доктор философии. «Страх остаться в одиночестве, страх быть отвергнутым и страх неудачи — все это относится к нашим отношениям и к тому, почему мы продолжаем оставаться в них, даже если мы несчастливы». Кроме того, многие люди предпочитают сдерживаться, потому что у них есть ребенок или они все еще испытывают глубокую привязанность к своей второй половинке. (Да, можно кого-то любить, но все равно быть несчастным.)

«Спросите себя: если сегодня мой последний день, могу ли я сказать, что у меня отношения, в которых я хочу быть? Что я заслуживаю? — говорит Брэнсон. Если ответ отрицательный, признайте, что то, чего вы хотите, имеет значение и что в конечном итоге, возможно, стоит прекратить ваши отношения.

Все еще не знаете, где стоите? Впереди консультанты по вопросам брака, семейные психотерапевты и другие эксперты по отношениям обсуждают, как узнать, что вы находитесь в несчастливых отношениях.

Вы больше не спорите.

Здравый смысл определил бы наличие слишком большого количества аргументов как красный флаг отношений. И хотя это может быть правдой, все обстоит наоборот: «В здоровых отношениях есть конфликт», — говорит Стефани Вейкстром, психотерапевт и основательница Центра консультирования и оздоровления в Питтсбурге. «Обычная доза несогласия показывает, что вы инвестируете в развитие отношений».

Без этого эмоциональный климат в отношениях может стать застойным. «Когда пара вообще не ссорится и не расходится во мнениях, это признак того, что оба члена пары сдались и чувствуют безнадежность в отношении того влияния, которое они могут оказать друг на друга, и в отношении шансов на изменение отношений», — добавляет Хизер. Z.Лайонс, доктор философии, психолог и владелец Baltimore Therapy Group .

Вы всегда ставите друзей и семью выше своего партнера.

Хотя важно уделять время людям, не связанным с вашими отношениями, это становится проблемой, если вы всегда предпочитаете видеть их, а не своего партнера. «Когда у вас был хороший день на работе, когда вы столкнулись с кем-то, кого давно не видели, когда вы нашли 20-долларовую купюру в кармане пиджака — к кому вы хотите сбежать и рассказать?» — спрашивает Раффи Билек, семейный консультант и директор Балтиморского терапевтического центра.«Если у вас счастливые отношения, скорее всего, это ваш партнер. Если нет, то, вероятно, это кто-то другой ».

Другой показатель? Если вы обнаружите, что слишком полагаетесь на друзей или семью в вопросах эмоциональной безопасности и поддержки. «Это признак того, что кто-то потерял не только желание доносить до партнера свои глубокие эмоции, но и не может больше чувствовать себя в безопасности, будучи уязвимым с ним», — говорит Кимберли Сиарделла, семейный и семейный терапевт, Oprah Daily.

Дата ночь перестает существовать.

Помните, когда вы впервые встретились, и вы быстро выкладывали время, чего бы это ни стоило? Если вы перестали уделять первоочередное внимание качественному времени вместе (а мы говорим не только о затяжных обедах), это признак разрыва отношений. «Отношения требуют работы, и когда что-то важно для нас, мы стараемся об этом позаботиться», — говорит Сиарделла. «Когда эти усилия прекращаются, это признак того, что ваши отношения теряют важность и ценность».

Когда свидания, какими бы короткими они ни были, перестают существовать или ваш партнер находит оправдания, чтобы не приходить домой (или наоборот), должен сработать сигнал тревоги.«Люди используют« быть занятым »как способ убежать и избегать интимных и близких отношений», — говорит психолог Мэри Энн Мерсер. «Они тоже убегают от своих проблем. Они прячутся во всех своих делах и надеются, что все просто само собой вылечится, но они этого не сделают ».

Конечно, есть много веских факторов, которые могут помешать возможности вырезать целый вечер — вы эмоционально истощены заботой о своих детях или родителях, финансовым стрессом и т. д.Ключ в том, что вы все еще пытаетесь найти моменты друг для друга.

Вы чувствуете себя как под микроскопом.

Когда кто-то недоволен, самые мелкие вещи ставят ему галочку. «Когда критические комментарии или суждения перевешивают близость, отношениям трудно восстановить», — говорит Сиарделла. «Как вы можете испытывать радость, когда чувствуете, что постоянно терпите неудачу?»

Благодарности нет.

В партнерстве вы многое делаете для другого человека — от разделения зарплаты до воспитания детей.«Ощущение того, что тебя ценят, слышат и видят, — все это важные маркеры интимных отношений, — говорит Сиарделла. «Когда благодарность теряется и партнеры перестают благодарить и признавать силы и усилия друг друга, у них меньше мотивации продолжать делать то, что, как вы надеетесь, ценит ваш партнер, — и это часто создает цикл недовольства».

Вашей сексуальной жизни не хватает.

Хотя секс не всегда может означать близость, «это способ для пар показать свою привязанность и желание друг к другу», — говорит Джордан Мэдисон , терапевт по вопросам брака и семьи.«Если секса не происходит, это может быть признаком того, что паре неудобно находиться в интимной близости друг с другом, будь то из-за отсутствия сексуального удовлетворения или отсутствия эмоциональной связи».

Ни одна из причин не предвещает ничего хорошего для уровня счастья в ваших отношениях, поэтому, если это звучит знакомо, начните с выражения своих чувств. Хотя бесполый брак может выжить, важно, чтобы вы были единомышленниками в своих желаниях.

Ничего хорошего не могу сказать о ваших отношениях.

Конечно, у любых отношений есть свои недостатки. «Но если вы можете перечислить только негативные или плохие воспоминания об отношениях, это может означать, что плохое перевешивает хорошее», — говорит Мэдисон. «Когда вы постоянно чувствуете себя несчастным или неудовлетворенным, может быть трудно вспомнить более счастливые времена».

Если вы прилагаете активные усилия для мозгового штурма, чтобы понять плюсы сохранения отношений и все еще теряете пробелы, возможно, вы захотите переосмыслить свой статус.

Вы чувствуете себя таким одиноким.

Сама природа отношений с кем-то такова, что вы находитесь в них вместе . «Ощущение одиночества может означать, что вы не получаете от партнера того, что вам нужно, — говорит Мэдисон, — что он не поддерживает вас и не поддерживает вас эмоционально. Конечно, это заставит кого-нибудь почувствовать себя несчастным.

Партнер не должен быть для вас всем, но важно чувствовать, что вы — команда. «Когда пара не делится друг с другом своей борьбой и победами, это оставляет союзника, который может быть главным чемпионом, в неведении относительно деталей их жизни», — говорит Джон Даффи, психолог и эксперт по отношениям.

Между вами и вашим партнером есть презрение.

«Это сбивает с толку, но мы часто откладываем самое худшее, выражающееся в гневе, для наших близких», — говорит Даффи. Отношение к партнеру как к неполноценному — рецепт недовольства. Фактически, «презрение — единственный величайший фактор, способствующий разводу», — говорит психолог Кэролайн Флек, доктор философии. «Будь то обзывание, насмешки, смех над чьим-то положением, закатывание глаз или насмешка, в результате обиженная сторона чувствует себя никчемной, а в некоторых случаях даже презираемой.«Не совсем то, что вы ожидаете от любовных отношений.

Вы препятствуете своей второй половинке или наоборот.

Преграда — это когда один человек отключается, игнорирует или иным образом перестает отвечать своему партнеру. «Подумайте о Доне Дрейпере в фильме« Безумцы », который отключает свою жену Бетти, пока он смотрит телевизор, — говорит Флэк. «Преграда может выглядеть как попытка контролировать разговор, потому что один из партнеров в основном блокирует дальнейшее обсуждение, отключаясь. Но обычно это происходит, когда человек физиологически расстроен и непреднамеренно пытается подавить подавляющие эмоции.С другой стороны, у человека, которого обескураживают, остается чувство, будто он не имеет права голоса в их отношениях.

Вы живете параллельными жизнями.

Как пара, ваши жизни должны быть переплетены — по крайней мере, в определенном смысле. Но «если вы посмотрите вверх и увидите, что жизни вас и вашего партнера не пересекаются, это показатель того, что кто-то может быть недоволен», — говорит Джексон. «Вы не должны идти своим собственным путем и ожидать, что ваш партнер просто не отстает».

Даже если вы не проводите все время вместе или у вас разные интересы, вы должны чувствовать себя активным элементом жизни вашего партнера.Подумайте об этом так: можете ли вы описать, что ваш партнер делал за последние 24 часа, когда вы не были вместе? «Счастливые партнеры проверяют друг друга и делятся мелкими и крупными подробностями своего дня», — говорит Вейкстрем. Если вы не знаете, что с ними происходит, когда вас нет с ними — или, что еще хуже, все равно, — это признак того, что вы можете быть несчастны.

Вы затаили обиду.

Не прозвучит резко, но вы больше не учитесь в средней школе. «Чтобы злиться и затаить злобу, требуется гораздо больше энергии, чем чтобы отпустить ее», — говорит Мерсер.Помешать партнеру — это не только мучительное положение, но и «злоба — это деструктивная форма самосаботажа, потому что цель — держать людей на расстоянии», — говорит она. И если кто-то погрязнет в гневе, кто захочет быть с ним? «Пребывание в прошлом, потому что ваш партнер сделал что-то, что причинило вам боль, и вы не простите его, постоянно саботирует вас в настоящем», — говорит Мерсер.

Кто-то всегда находится в обороне.

«Пары дерутся, но если во всем всегда виноват ваш партнер, а не ваша собственная (или наоборот), возможно, кто-то ведет себя немного предвзято или иррационально», — говорит Мерсер.«В отношениях вы должны легко сказать:« Мне очень жаль ». Когда кто-то настолько упрям, что просто не отпускает вещи, он может оттолкнуть своего партнера ».

Обвинение — это тип защиты, которая мешает кому-то слушать или меняться. «Хронические защитники не могут рассмотреть источник и ситуацию до того, как отреагируют — они всегда отвечают оправданием или отклонением», — добавляет она. Это еще одна форма саботажа в отношениях ».

Вы затеваете драки.

Если у вас есть серьезные аргументы по поводу того, что, как вы знаете, неважно, происходит нечто более глубокое. «Когда вопрос о том, кто положил ножницы не в тот ящик, превращается в серьезный, угрожающий отношениям разрыв, это сигнализирует о чем-то более серьезном в игре», — говорит Билек.

Выбор драки — это способ создать пространство и избежать взаимодействий, — добавляет психотерапевт Джоанн Кетч: «Если вы занимаетесь этим безостановочно, возможно, пришло время быть честным с собой и своим партнером и подумать, хотите ли вы сделать это расстояние официальным или поработать над своими проблемами», — говорит она.

У кого-то серьезное отношение.

Если это звучит как нечто более подходящее для подростка, вы не ошиблись. Но «самое очевидное, что мы часто игнорируем, — это отношение нашего партнера», — говорит Брэнсон. «Если они больше не улыбаются, когда находятся рядом с вами, не проявляют привязанности или ведут себя неприятно, когда находятся в вашем присутствии, скорее всего, они несчастны».

Изменение отношения могло произойти из-за плохого рабочего дня, но это не всегда может служить оправданием.«Ваш партнер должен быть в состоянии расслабиться, восстановить силы и испытать счастливые моменты в результате пребывания рядом с вами, даже если для этого потребуется некоторое время. Если у них постоянно бывает лаконичное отношение, гнев или неприятный характер, это повод для беспокойства », — говорит она.

Вы мечтаете быть одиноким.

Фантазии — это нормально, и представление о том, чтобы быть с другими сексуальными партнерами или встречаться с кем-то новым, «не обязательно означает, что вы хотите обмануть, а скорее, что вы ищете стимуляции, страсти или возбуждения», — говорит Кетч.Но если вы постоянно фантазируете о том, чтобы снова жить как одинокий человек, или вы завидуете своим друзьям, которые регулярно просматривают приложения для знакомств, в ваших нынешних отношениях не хватает чего-то важного, и вам нужно разобраться в этом. .

Неуважение.

«Уважение необходимо для счастливых и здоровых отношений», — говорит Брэнсон. А это означает уважение во всех отношениях. «Когда ваш партнер демонстрирует, что он теряет уважение к вам, используя оскорбительные выражения, оскорбительные действия и / или участвуя в действиях, которые, по его мнению, неуместны, это признак того, что что-то не так.

Вы знаете старую поговорку: люди будут делать с вами только то, что вы им позволяете делать с вами? «Если вы позволите циклу неуважения продолжаться и ничего не скажете об этом, к сожалению, он, скорее всего, продолжится», — говорит она. А это создает нездоровую и несчастливую атмосферу в отношениях.

Если у вас несчастливые отношения, определите, как лучше всего двигаться вперед.

Вы понимаете, что имеете дело не только с рутиной? В некоторых случаях можно исправить несчастливые отношения, но это потребует работы.Найдите время, чтобы подумать, почему ваши отношения изменились, что может помочь решить ваши проблемы и, самое главное, что лучше всего для и . Если вы чувствуете, что стоит разобраться со своими проблемами, начните с открытого и честного разговора с партнером, а затем вместе решите, какими должны быть следующие шаги.

С другой стороны, не бойтесь пересмотреть свою романтическую ситуацию, особенно если вы понимаете, что то, что у вас есть, не самое лучшее для вас.
«Есть много причин, по которым люди не могут расстаться с несчастливыми отношениями, многие из которых коренятся в страхе», — говорит консультант по семейным парам Роника Арнольд Брэнсон, доктор философии.D. «Страх остаться в одиночестве, страх быть отвергнутым и страх неудачи — все это относится к нашим отношениям и почему мы продолжаем оставаться в них, даже если мы несчастливы». Фактически, исследования показали, что сохранение несчастливых отношений может привести к снижению уровня счастья, удовлетворенности жизнью, самооценки и общего состояния здоровья. Если вы думаете, что пора расстаться, может быть полезно проконсультироваться с одной из этих книг или поговорить об этом с близким другом или терапевтом.


Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

7 общих привычек несчастных людей

«Для счастливой жизни нужно совсем немного; все это внутри вас, в вашем образе мышления ».
Марк Аврелий

«Будем благодарны людям, которые делают нас счастливыми, это очаровательные садовники, которые заставляют нашу душу цвести».
Марсель Пруст

Обстоятельства, безусловно, могут сделать жизнь несчастной.Но часть — часто большая часть — несчастья проистекает из нашего собственного мышления, поведения и привычек.

В этой статье я хотел бы поделиться 7 самыми разрушительными повседневными привычками, которые могут создать немало несчастья внутри и в вашем собственном маленьком мирке.

Но я также расскажу, что сработало, что помогло мне свести к минимуму или преодолеть эти привычки в моей жизни.

Bonus: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как преодолеть эти 7 деструктивных привычек (его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда вам это понадобится в течение дня или недели).

1. Стремление к совершенству.

Должна ли жизнь быть идеальной, чтобы вы были счастливы?

Вы должны вести себя безупречно и добиваться отличных результатов, чтобы быть счастливыми?

Тогда счастье найти будет непросто. Установка нечеловеческой планки производительности обычно приводит к заниженной самооценке и чувству, что вы недостаточно хороши, даже если у вас, возможно, было много хороших или отличных результатов.

Вы и то, что вы делаете, всегда недостаточно хороши, за исключением, может быть, изредка, когда кажется, что что-то идет просто идеально.

Как побороть эту привычку:

Три вещи, которые помогли мне избавиться от привычки к перфекционизму и стать более расслабленным:

Достаточно хорошо.

Стремление к совершенству обычно приводит к тому, что проект или что-то еще никогда не завершается. Так что вместо этого идите достаточно хорошо.

Не используйте это как повод для лени или расслабления.

Но просто осознайте, что есть что-то, что называется достаточно хорошим, и когда вы там, тогда вы закончите с тем, что делаете.

Есть срок.

Я устанавливаю крайние сроки каждый раз, когда начинаю с нового руководства по премиум-услугам. Потому что около года назад, когда я работал над своей второй электронной книгой, я понял, что просто работать над ней и выпустить, когда она будет готова, не сработает.

Потому что я всегда мог найти, что добавить к нему. Так что мне пришлось установить крайний срок.

Установка крайнего срока дала мне удар по заднице, и в целом это хороший способ помочь вам отпустить необходимость излишней полировки вещей.

Поймите, чего вам стоит верить в мифы о совершенстве.

Это была для меня очень веская причина отказаться от перфекционизма, и я до сих пор говорю себе, если у меня в голове всплывают мысли о совершенстве.

Смотря слишком много фильмов, слушая слишком много песен и просто принимая то, что мир говорит вам, очень легко убаюкивать мечты о совершенстве. Это звучит так хорошо и замечательно, и вы этого хотите.

Но в реальной жизни это противоречит реальности и имеет тенденцию вызывать много страданий и стрессов внутри вас и у окружающих вас людей.

Это может навредить или, возможно, привести к прекращению отношений, работы, проектов и т. Д. Только потому, что ваши ожидания выходят за рамки этого мира.

Я считаю очень полезным напомнить себе об этом простом факте.

2. Жить в море негативных голосов.

Никто не остров. То, с кем мы общаемся, что читаем, смотрим и слушаем, сильно влияет на то, как мы чувствуем и думаем.

Становится намного труднее быть счастливее, если вы позволяете себе поддаваться негативным голосам.

Голоса, которые говорят вам, что жизнь по большей части всегда будет несчастной, опасной и наполненной страхом, беспокойством и ограничениями. Голоса, которые смотрят на жизнь с негативной точки зрения.

Как побороть эту привычку:

Замена этих негативных голосов более позитивными — это очень действенно. Это может быть похоже на открытие целого нового мира.

Так что проводите больше времени с позитивными людьми, вдохновляя музыку и книги, фильмы и телешоу, которые заставляют вас смеяться и думать о жизни по-новому.

Можно начать с малого. Например, попробуйте прочитать воодушевляющее сообщение в блоге или книгу или послушать аудиокнигу во время завтрака утром на этой неделе вместо того, чтобы читать газету или смотреть утренние новости по телевизору.

3. Слишком сильно застревать в прошлом и будущем.

Проведение много времени в прошлом и переживание старых болезненных воспоминаний, конфликтов, упущенных возможностей и т. Д. Может сильно навредить.

Проводя большую часть своего времени в будущем и представляя, как что-то может пойти не так на работе, в отношениях и со своим здоровьем, можно создать неуверенность в себе и перерасти в ужасающие кошмарные сценарии и снова и снова играть в вашей голове.

Отсутствие здесь в жизни, как это бывает, может привести к тому, что вы упустите много прекрасных впечатлений.

Не годится, если хочешь быть счастливее.

Как побороть эту привычку:

Невозможно не думать о прошлом или будущем.

И, конечно же, важно составить план на завтра и следующий год и попытаться извлечь уроки из своего прошлого.

Но размышления об этом редко помогают.

Итак, я изо всех сил стараюсь проводить остаток своего времени, большую часть своего времени каждый день, живя настоящим.

Просто находясь здесь прямо сейчас и полностью сосредоточившись на этих словах, которые я пишу, а позже, когда я готовлю, ем свой обед и тренируюсь, я полностью сосредоточен на этом.

Что бы я ни делал, я стараюсь полностью быть там, а не уходить в прошлое или будущее.

Если я действительно схожу с ума, я сосредотачиваюсь только на своем дыхании в течение нескольких минут или сижу неподвижно и на короткое время вбираю в себя то, что все вокруг меня сейчас, всеми своими чувствами.

Делая одно из этих действий, я снова могу приспособиться к настоящему моменту.

4. Сравнение себя и своей жизни с другими и их жизнями.

Одна очень распространенная и разрушительная повседневная привычка — постоянно сравнивать свою жизнь и себя с другими людьми и их жизнями.

Вы сравниваете машины, дома, работу, обувь, деньги, отношения, общественную популярность и так далее.

И в конце дня вы занижаете самооценку и вызываете множество негативных эмоций.

Как побороть эту привычку:

Замени эту деструктивную привычку двумя другими привычками.

Сравните себя с собой.

Во-первых, вместо того, чтобы сравнивать себя с другими людьми, создайте привычку сравнивать себя с собой.

Посмотрите, насколько вы выросли, чего достигли и какого прогресса вы достигли в достижении своих целей.

Эта привычка имеет то преимущество, что вызывает благодарность, признательность и доброту по отношению к себе, когда вы наблюдаете, как далеко вы продвинулись, препятствия, которые вы преодолели, и хорошие вещи, которые вы сделали.

Вы чувствуете себя хорошо, не думая о других людях.

Будьте добры.

По моему опыту, то, как вы ведете себя и думаете по отношению к другим, оказывает большое влияние на то, как вы ведете себя по отношению к себе и думаете о себе.

Больше судите и критикуйте людей, и вы склонны больше судить и критиковать себя (часто почти автоматически).

Будьте добрее к другим людям и помогайте им, и вы будете добрее и полезнее по отношению к себе.

Сосредоточьтесь на положительных сторонах себя и окружающих вас людей. Цените положительное в себе и других.

Таким образом вы станете лучше относиться к себе и к людям в вашем мире, вместо того, чтобы ранжировать их и себя и создавать различия в своем уме.

И помните, вы не выиграете, если будете постоянно сравнивать. Просто осознанное осознание этого может быть полезным.

Независимо от того, что вы делаете, вы почти всегда можете найти в мире кого-то другого, у кого больше, чем у вас, или у кого в чем-то лучше, чем у вас.

5. Сосредоточение внимания на отрицательных деталях жизни.

Видеть негативные аспекты той ситуации, в которой вы находитесь, и зацикливаться на этих деталях — верный способ сделать себя несчастным.

И чтобы сбить настроение всем окружающим.

Как побороть эту привычку:

Преодолеть эту привычку непросто. Мне удалось избавиться от привычки к перфекционизму.

Вы соглашаетесь с тем, что вещи и ситуации будут иметь свои плюсы и минусы, а не думаете, что все детали должны быть положительными и превосходными.Вы принимаете вещи такими, какие они есть.

Таким образом вы можете эмоционально и мысленно отпустить негативное, вместо того, чтобы зацикливаться на нем и делать горы из мухи слона.

Еще одна полезная вещь — просто сосредоточиться на конструктивности. Вместо того, чтобы сосредоточиться на размышлениях и ныть о негативных деталях.

Вы можете сделать это, задавая более точные вопросы. Такие вопросы, как:

  • Как я могу превратить это негативное во что-то полезное или позитивное?
  • Как я могу решить эту проблему?

Если я сталкиваюсь с проблемой, которую я начинаю думать, я могу использовать третье решение, я могу спросить себя: кого это волнует?

Тогда я чаще всего понимаю, что в долгосрочной перспективе это вообще не проблема.

6. Ограничение жизни, потому что вы верите, что мир вращается вокруг вас.

Если вы думаете, что мир вращается вокруг вас, и сдерживаете себя, потому что боитесь того, что люди могут подумать или сказать, если вы сделаете что-то совершенно иное или новое, тогда вы налагаете большие ограничения на свою жизнь.

Как?

Что ж, вы можете стать менее открытыми для пробования новых вещей и роста.

Вы можете думать, что критика и негатив, с которыми вы сталкиваетесь, касаются вас или что это ваша вина все время (хотя на самом деле это может быть из-за того, что у другого человека плохая неделя, или вы думаете, что можете читать мысли).

Я также обнаружил, что моя собственная застенчивость исходила из того, что я думал, что людей очень волнует то, что я собирался сказать или сделать.

Как побороть эту привычку:

Поймите, люди не слишком заботятся о том, что вы делаете.

Они заняты беспокойством о своей жизни и о том, что люди могут о них подумать.

Да, это может заставить вас чувствовать себя менее важным в собственной голове.

Но при желании он также дает вам немного больше свободы.

Сфокусируйтесь вовне.

Вместо того, чтобы постоянно думать о себе и о том, как люди могут вас воспринимать, сосредоточьтесь на людях вокруг вас.

Слушайте их и помогайте им.

Это поможет вам поднять вашу самооценку и уменьшить эгоцентризм.

7. Сложная жизнь.

Жизнь может быть довольно сложной. Это может вызвать стресс и несчастье.

Но многое из этого часто создается нами.

Да, мир может становиться все более сложным, но это не значит, что мы не можем создать новые привычки, которые сделают вашу жизнь немного проще.

Как побороть эту привычку:

Чрезмерно усложненная жизнь может включать в себя множество привычек, но я хотел бы предложить несколько привычек, заменяющих пару моих самых сложных привычек.

Разделите ваше внимание и сосредоточьте внимание повсюду в повседневной жизни.

Я заменил эту усложняющую привычку заниматься одним делом за раз в течение дня, имея небольшой список дел с 2-3 очень важными делами и записывая свою самую важную цель на белой доске, которую я вижу каждый день.

Слишком много вещей.

Я заменил эту привычку регулярным вопросом: использовал ли я это в прошлом году? Если нет, то отдам или выброшу.

Создание в вашей голове проблем во взаимоотношениях.

Читать мысли сложно. Так что вместо этого задавайте вопросы и общайтесь.

Это поможет вам свести к минимуму ненужные конфликты, недопонимание, негатив и трату времени и энергии.

Заблудиться в почтовом ящике.

Я трачу меньше времени и сил на входящую почту, просто проверяя ее раз в день и пишу более короткие электронные письма (если возможно, не более 5 предложений).

Чтобы я мог тратить больше времени на помощь своим подписчикам на рассылку новостей, на улучшение моего блога и на другие вещи, которые являются беспроигрышными для вас и меня.

Заблудиться в стрессе и подавленности.

Когда вы в стрессе, погружаетесь в проблему, прошлое или будущее в своем уме, тогда, как я уже упоминал выше, дышите животом в течение двух минут и просто сосредоточьтесь на входящем и выходящем воздухе.

Это успокоит ваше тело и снова вернет ваш разум в настоящий момент. Тогда вы снова сможете сосредоточиться на том, что для вас наиболее важно.

Следующий шаг…

Теперь вы можете подумать:

«Это действительно полезная информация. Но как проще всего применить это на практике и реально изменить эти деструктивные привычки в моей жизни? »

Что ж, у меня для тебя есть кое-что особенное …


Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает в себя все шаги, описанные в этой статье … сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его в повседневной жизни и в следующий раз, когда одна из этих 7 привычек начнет тянуть вас вниз .

Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.

Изображение в начале статьи Мити Кузнецова (лицензия).

11 неуловимых признаков того, что вы недовольны тем, как складывается ваша жизнь и как все встряхнуть

Вы когда-нибудь чувствовали, что что-то в вашей жизни «не так»? Может быть, вы не совсем довольны тем, как идут дела — своей карьерой, своими отношениями или местом, где вы живете. Или, может быть, в основном все в порядке, но у вас есть скрытое подозрение, что это может быть , так что намного лучше.

Как бы то ни было, проверить себя — всегда хорошая идея. Если вы время от времени оцениваете свою жизнь и видите, как обстоят дела до сих пор, это может спасти вас от застревания в колее. «Это также может означать, что нужно поймать все, что начинает вас расстраивать, и что-то предпринять, прежде чем станет хуже», — говорит психолог доктор Никки Мартинез в электронном письме Bustle.

Это может быть неудобно, особенно если вы понимаете, что вам нужно внести некоторые серьезные изменения.Но, по словам терапевта Жюльен Б. Дерихс, LCPC, часто требуется немного саморефлексии во имя того, чтобы двигаться в более позитивном направлении.

Когда дело доходит до изменений, она говорит, что важно согласовываться со своими целями, ценностями и талантами. Вам нужна более полноценная работа? Пришло время попробовать жить в новом городе? Или вам просто нужно еще несколько (позитивных) проблем в вашей жизни? Читайте некоторые признаки того, что, возможно, пришло время встряхнуть ситуацию и попробовать что-то новое.

1. Вы чувствуете тревогу по, казалось бы, беспричинной

Если ваша жизнь в настоящее время не идеальна, ваше тело может попытаться дать вам намек в виде досадного случая беспокойства. Вы знаете, «такого рода, когда вы не можете заснуть, потому что ваш разум гоняется со всеми вещами, которые вас беспокоят», — говорит психолог доктор Никки Мартинес. Если вы не можете избавиться от ощущения, что что-то не так, возможно, пришло время встряхнуть ситуацию.

2. Вы с нетерпением ждете того, чтобы почувствовать себя великим «когда-нибудь»

Как сказал мне Дерикс, думая: «Я буду счастлив, когда… «- явный признак того, что что-то нужно изменить. (Например, прямо сейчас.) Так что обратите внимание, если вы обнаружите, что ждете того дня, когда у вас наконец-то появится работа мечты, идеальный партнер и / или постоянный распорядок йоги. заслуживаете быть счастливым прямо сейчас, так что начните делать это. скучно . Это может проявляться в общем отсутствии мотивации, говорит мне Дерикс.Или нулевое желание заниматься своим распорядком дня. Или мучительное ощущение, что жизнь превратилась в рутину. Какими бы ни были чувства, это нехорошо.

4. Кажется, вы не можете заснуть

Если вы чувствуете тревогу и скуку, вполне логично, что у вас могут быть проблемы со сном. Как говорит Мартинес, «бессонница идет рука об руку с этим». Так что обратите внимание, если вы не спите все часы, чувствуя себя застрявшим, испуганным или беспокоящимся о будущем.

5. Вы попадаете в окружение несчастных людей

«В высказывании« несчастье любит компанию »[может быть] доля правды», — говорит Дерикс.Так что взгляните на людей, с которыми вы общаетесь больше всего. Все ли они несчастны? Если да, то, возможно, пришло время поискать более вдохновляющую и воодушевляющую группу друзей.

6. Вы чувствуете себя больным и забывающим

Когда ваша текущая жизнь не дергается с тем, что вы себе представляли, это может начать сказываться на вашем теле. «У вас [могут] быть головные боли, расстройство желудка и другие боли в теле», — говорит Дерикс. Когда вы пронизаны несчастьем, стрессом и беспокойством, плохое здоровье не останется далеко позади.

7. В последнее время вы очень разочарованы.

Если вы хмурились на работе или сердито топтались по округе с друзьями, возможно, стоит отметить это. «Когда кто-то недоволен своей жизнью, он часто замечает, что разочарован вещами, которые обычно не расстраивали бы их», — говорит лайф-коуч Нина Рубин в электронном письме Bustle. «Мелочи раздуваются, и люди склонны их раздражать». Звучит знакомо?

8.Вы ловите себя на жалобе Все The Time

Счастливые люди не жалуются на свою жизнь, так что воспринимайте это как огромный намек, если вам кажется, что вы не можете остановиться. Если вы ловите себя на том, что жалуетесь круглосуточно и без выходных, это верный признак того, что вам скучно, вы разочарованы или недовольны своей текущей ситуацией.

9. Вы мечтаете о том, чтобы быть где-то еще

Вместо того, чтобы просыпаться счастливым быть там, где вы находитесь, и делать то, что вы делаете, вы постоянно желаете, чтобы вы были где-то еще.Может быть, вы мечтаете получить квартиру в другом городе или устроиться на работу в другую компанию. Как говорит мне Дерикс, все это признак того, что вам отчаянно нужно попробовать что-то новое.

10. Вы отказались от социальной жизни

Чем вы занимаетесь после работы? Если ваш ответ — «беги домой как можно быстрее», будьте осторожны. Отказ от социальной жизни может вызвать проблемы, говорит мне Рубин, и может указывать на проблему. Если вы не хотите иметь ничего общего со своими друзьями, возможно, стоит оценить эту тенденцию.

11. Вы постоянно сравниваете свою жизнь со всеми остальными

Это нормально, когда время от времени отдавайте жизни своим друзьям еще раз. Но если вы просто не можете перестать сравнивать , это может быть признаком того, что вы не слишком в восторге от собственной жизни, говорит мне Дерикс. В таком случае, возможно, пришло время выяснить, что вам нужно изменить, чтобы ваша жизнь лучше соответствовала вашему видению.

Это, конечно, потребует некоторой работы. Если вы обнаружите, что не довольны своей жизнью, необходимо подумать, что именно вы хотели бы изменить.Вам нужна новая работа? Новые друзья? Или просто какие-то новые цели? Как бы то ни было, выясните, что вам нужно, и затем отправляйтесь в этом направлении. В результате вы будете на намного счастливее на .

Изображения: Pexels (12)

«Почему я несчастен?» — 10 советов без ерунды, если вы чувствуете, что это вы

Это вопрос для веков: почему я несчастен?

Почему кажется, что у всех вокруг есть дела, места, где можно побывать, и события, которых стоит взволновать, в то время как вы навсегда застряли в состоянии пустоты, онемения и несчастья?

Что такого в жизни и счастье, кажется, получают все остальные, но вы просто не можете понять?

Это непросто.Я знаю. Я был глубоко несчастен в течение многих лет.

Я был парнем лет двадцати, который весь день поднимал ящики на складе. У меня было мало удовлетворительных отношений — с друзьями или женщинами — и обезьяний ум, который просто не мог отключиться.

В то время я жил с тревогой, бессонницей и слишком много бесполезных мыслей, происходящих в моей голове.

Казалось, моя жизнь никуда не денется. Я был до смешного обычным парнем и глубоко несчастен.

Но, потратив бесчисленные часы на изучение восточной философии и западной психологии, я обнаружил настоящую причину своего несчастья, и с несколькими резкими изменениями мышления и поведением я смог создать жизнь, которая будет намного более значимой и полноценной, чем жизнь, в которой я жил.

Но прежде чем я углублюсь в изменения мышления и поведение, которые помогли мне, сначала важно понять, почему так много людей чувствуют себя несчастными и подавленными в современном мире.

Я думаю, вы сможете понять эти причины несчастья. Я знаю, что сделал.

Современная эпидемия несчастья

Может показаться, что это не всегда так, но мы живем в лучшую эпоху в истории человечества.

21 век — самый мирный период во всем мире в письменной истории человечества, с меньшим количеством войн и насилия, чем когда-либо прежде.

Хотя нам предстоит пройти долгий путь к искоренению бедности, голода, болезней и других хронических проблем человечества, больше из нас, чем когда-либо прежде, имеет права и средства для того, чтобы жить нормальной, приносящей удовлетворение жизнью, и мы продолжаем двигаться в позитивном направлении по мере того, как время идет.

Но и несчастье, похоже, имеет тенденцию к возрастанию.

Доклад о мировом счастье за ​​2019 год — одно из последних исследований в серии исследований, свидетельствующих о неуклонном росте негативных чувств во всем мире.

С 2007 года уровень счастья во всем мире значительно падает из года в год, и, соответственно, проблемы с психическим здоровьем растут с каждым годом.

Проблема в том, что нет одного объяснения, нет единого фактора, который мы могли бы обратить вспять, чтобы повернуть вспять глобальный рост несчастья.

Наиболее вероятное объяснение общего перехода от счастья к несчастью состоит в том, что мы неосознанно приняли ряд тенденций и изменений в образе жизни и ожиданиях от своей жизни, которые усложнили возможность считать себя счастливыми.

Некоторые из этих факторов включают:

  • Растущее использование технологий
  • Социальные сети и «цифровая» вторая жизнь
  • Меньше общего времени с окружающими и ослабление социальных и межличностных навыков
  • Растущая зависимость от зависимостей, включая пристрастие к алкоголю, еде, работе, азартным играм, наркотикам, сексу и т. Д.
  • Конкурентный стресс
  • Стресс, вызванный изменением климата

Социальное несчастье — это не то, что мы можем решить, по крайней мере, не в одночасье или даже всего за несколько лет.

Не зная об этом и не намереваясь этого, мы создали мир, в котором несчастье, кажется, стало нашей настройкой по умолчанию, делая каждый день тяжелее и труднее с ним справляться.

Но снова изменить мир — это не ответ, особенно когда мы не можем связать его с одной проблемой.

Лучший способ избавиться от несчастья — это признать, что мир естественным образом может сделать нас несчастными, и теперь — как люди — мы обязаны активно работать над счастливой жизнью.

Изменения в нашем мировоззрении, привычках и взглядах — это изменения, которые мы можем контролировать, поэтому именно здесь нам нужно начать, когда дело доходит до понимания нашего несчастья и, в конечном итоге, его исцеления.

Почему несчастье более распространено, чем когда-либо прежде

При изучении современного кризиса несчастья, как на социальном, так и на индивидуальном уровне, важно задать вопрос: действительно ли мы несчастны, чем когда-либо прежде, или у нас просто есть ресурсы для изучения и оценки нашего несчастья так, как это делали предыдущие поколения? не сделал?

Например, было ли у людей в средние века такое же время, чтобы беспокоиться и переоценивать свое счастье или несчастье, что и у нас сегодня?

И, зная это, делает ли это наше несчастье менее проблематичным?

Является ли наше несчастье просто результатом условий, которые мы создали в современном мире?

И даже если это так, упрощает ли это его существование?

В начале 20 века философ Бертран Рассел задавал эти вопросы и стремился понять, почему люди, как сообщается, несчастнее, чем предыдущие поколения.

Он считал, что его товарищи-философы восприняли несчастье в акте «интеллектуального снобизма», в котором писатели, философы и другие образованные люди вокруг него научились «гордиться своим несчастьем».

Как?

Потому что они верят, что их несчастье доказывает, что они были частью образованной элиты, которая была достаточно умна, чтобы обнаружить бессмысленность и одиночество человеческого положения.

Но Рассел считал такое мышление жалким и утверждал, что перед лицом мира, который доводит людей до несчастья, истинное действие, которым вы должны гордиться, — это достижение состояния счастья вопреки всему.

Итак, Рассел стремился понять те аспекты современного мира, которые доводят людей до несчастья, и в своей книге «Покорение счастья» 1930 года он сделал именно это: оценил различия в современном и досовременном обществе и то, как они приводили к социальному несчастью.

Рассел выделил современные причины несчастья:

1. Бессмысленность

Бессмысленность — действительно современная дилемма. Когда мы узнали, как изучать и понимать мир и вселенную вокруг нас, мы также узнали, насколько крошечными и бессмысленными были наши жизни в великой схеме вещей; и эту бессмысленность можно отнести к чувству: «Зачем мне вообще пытаться?»

Эта экзистенциальная тревога — первое, что нам нужно преодолеть, и мы должны знать, как найти смысл во вселенной, которой, в конечном счете, все равно, что мы существуем.

2. Конкурс

Переход к капиталистическим обществам во всем мире означал, что конкуренция стала одним из важнейших аспектов нашей жизни. Мы соревнуемся по достижениям, зарплатам и вещам, которыми мы владеем.

Это привело к индивидуализму и сосредоточению на саморазвитии и самоактуализации, и, хотя это положительные шаги в нашем саморазвитии, они также, следовательно, привели к естественному разъединению с окружающими.

3. Скука

Промышленная революция спасла нас от работы на полях и фабриках, выполняющих бесконечные задачи, чтобы выжить, но она также дала нам то, чего не было у предыдущих поколений: достаточно времени для размышлений и скуки.

Эта скука сопровождается потерей цели, что еще больше усугубляет потерю смысла.

4. Усталость

Усталость — это сугубо современная проблема, потому что это своего рода истощение, с которым нашим предкам никогда не приходилось сталкиваться.

Тяжелый, изнурительный труд может заставить вас почувствовать себя выполненным и изнуренным в конце долгого дня, но многие из нас больше не участвуют в такой работе.

Вместо этого мы проводим изнурительные 8-12-часовые рабочие дни в офисе или за столом, прилагая постоянные умственные усилия, в то время как наши тела остаются неподвижными.

Это приводит к разрыву между нашим разумом и телом — мы истощены от умственной усталости, в то время как наши тела чувствуют, что они не сделали ни минуты работы.

Это в конечном итоге дает мозгу смутное представление о том, должен ли он чувствовать усталость или нет, оставляя вас одновременно беспокойным и истощенным.

5. Зависть

Хотя Рассел в то время этого не знал, его описание зависти как современной проблемы, ведущей к несчастью, отражает современные дискуссии, касающиеся FOMO (страха пропустить) и ревности в социальных сетях.

Несмотря на то, что мы можем соединяться большим количеством способов, чем когда-либо прежде, мы также в конечном итоге чувствуем себя отключенными от окружающих, потому что мы хотим то, что у них есть, но не можем получить это сами.

В конце концов мы сравниваем свою жизнь с их жизнями и чувствуем себя несостоявшимися, потому что не достигли их высот.

6. Вина и стыд, мания преследования и общественное мнение

Последние три пункта Рассела связаны с тем, что другие думают о нас: чувство вины и стыда, мания преследования (или эгоцентризма, а также идея, что люди думают о нас отрицательно или положительно) и общественное мнение.

Это современные проблемы, потому что сейчас мы живем в сообществах, которые больше и связаны между собой, чем когда-либо прежде.

Нам больше не нужно беспокоиться только о мыслях и суждениях нашей семьи, района или деревни; Теперь нам нужно подумать о возможности того, что все в социальных сетях будут нас отрицательно судить.

Связанный: Я был глубоко несчастен… потом я обнаружил это буддийское учение

Несчастье VS Депрессия: Зная разницу

Когда и несчастье, и депрессия достигли небывалых высот, как узнать, несчастны вы или подавлены?

Это просто вопрос семантики и того, какое слово вы бы предпочли использовать, или есть реальные различия, стоящие за несчастьем и депрессией?

По мнению клинических психиатров, существуют важные различия между тем, что считается несчастьем, и тем, что считается депрессией.

Хотя есть некоторое совпадение, между ними есть ключевые линии.

Несчастье

Несчастье обычно сопровождается чувством онемения, пустоты и упрямства.

Такие слова, как подавленный, печальный, несчастный, безрадостный, подавленный, а иногда и подавленный, — все они кажутся состояниями, с которыми вы можете общаться.

Несчастье может включать в себя как чувство негатива после стрессового события — разрыва, смерти семьи или потери работы, — так и хроническое несчастье, связанное с ощущением того, что жизнь трудна, и что вы плохо контролируете происходящие вещи. тебе.

Депрессия

Хотя депрессия также сопровождается пустотой и онемением, диагностируемая депрессия также включает физиологические симптомы, включая повышенную утомляемость, изменения аппетита и нарушения сна.

У вас также могут возникнуть проблемы с памятью и снижение концентрации внимания.

Наконец, вам будет трудно найти мотивацию заниматься любимым делом, и вы можете испытывать суицидальные мысли, пока не получите необходимую помощь.

Проще говоря, депрессия — это разновидность крайнего несчастья, в котором могут быть задействованы лежащие в основе генетические факторы.

Антидепрессанты почти всегда необходимы, чтобы помочь клинически вылечить или облегчить депрессию, потому что на депрессию сильно влияет дисбаланс химических веществ в мозге, тогда как несчастье можно объяснить психологическим складом ума больше, чем чем-либо другим.

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, наладить здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Пристрастились ли вы к несчастью?

Мы, естественно, предполагаем, что все мы настроены стремиться к удовольствию и избегать боли; что счастье — это цель, которую мы естественно стремимся достичь, а несчастье — это то, что мы стремимся оставить позади.

Но на самом деле это неправда, так как есть некоторые из нас, кто наслаждается состоянием несчастья, преследуя его и хвастаясь состоянием, в котором оно есть.

Психиатры не знают, что делает людей зависимыми от несчастья.

Некоторые считают, что на самом деле это вовсе не пристрастие к несчастью, а пристрастие к привычному чувству неудовлетворенности.

Другие объяснения зависимости от несчастья включают:

1. Непрерывная борьба с негативными и травмирующими переживаниями порождает бессознательную потребность вернуться к привычному негативу.

2. Некоторые из нас считают, что чувствовать себя счастливым — это невежество из-за того, как много вопросов и проблем существует в мире, поэтому несчастье должно быть нормой.

3.Некоторые используют неудовлетворенность и несчастье, чтобы стать лучше, вести более здоровый образ жизни и усерднее работать для достижения своих целей

4. Они боятся счастья, потому что верят, что что-то в конечном итоге их разочарует, поэтому они избегают разочарования, потому что никогда не будут счастливы, начиная с

.

5. Они считают, что несчастье более реалистично и практично, и гордятся своими более разумными эмоциями.

6. Негативный стиль воспитания научил людей нереалистичным ожиданиям от самих себя, что означает, что они никогда не смогут достичь своих собственных целей

7.Проблемы с самооценкой и незащищенностью, заставляющие людей поверить в то, что они не заслуживают счастья

8. Счастье может пугать тех, кто к нему не привык, поэтому они избегают вещей, которые могут сделать их счастливыми

Считаете ли вы, что вы или кто-то из ваших знакомых может быть зависимым от несчастья?

Вот некоторые очевидные характеристики людей, которые хронически несчастны:

1) Им нужно быть несчастными:

Для несчастных нет ничего страшнее, чем жизнь «становится слишком хорошей».

Возможно, они только что получили повышение, новую работу, прекрасные отношения или что-то еще, но они сосредоточатся на одном или нескольких небольших недостатках в своей жизни, чтобы испортить себе настроение.

Они не умеют ценить жизнь и вместо этого всегда пытаются найти способы испортить себе настроение.

2) Они всегда конкурируют с другими

Им всегда нужно быть самой большой жертвой в комнате.

Когда другие люди начинают привлекать внимание к своим трудным обстоятельствам, несчастные люди должны снова обратить на них внимание, доказывая, что они являются самой большой жертвой (и они никогда не возьмут на себя ответственность за свои проблемы).

3) Они не могут прийти в норму

Мы все сталкиваемся с неудачами, и нам всем приходится вставать на ноги и пытаться снова. Но несчастные люди преувеличивают неудачи и пытаются построить вокруг них всю свою жизнь.

Они используют неудачи для оправдания своего ужасного мышления и становятся рабами собственных отрицательных эмоций. Во многих случаях это просто предлог, чтобы перестать пытаться или перестать выходить из своей зоны комфорта.

4) Они склонны к компульсивному и аддиктивному поведению

Несчастные люди, как правило, не обладают сильной волей, поэтому они также склонны к компульсивному и аддиктивному поведению.

Они прыгают от одного отвлечения к другому, как форма бегства от своей «трудной» жизни, и у них часто возникают проблемы с контролем своих отношений с наркотиками, едой, алкоголем и сексом.

5) На них сильно влияют настоящие эмоции

Неважно, насколько хороша была их неделя; если одно плохое событие нарушит их настроение, они забудут все положительные моменты своей жизни и начнут набрасываться на них, как будто мир кончился.

Это приводит их к неудовлетворительным, драматичным и токсичным отношениям, в которых они часто эмоционально и вербально оскорбляют своего партнера за то, что он не так несчастен, как они.

Связанный: What J.K. Роулинг может научить нас психологической стойкости

Как вы неосознанно создаете свое собственное несчастье и как стать счастливее: 5 ментальных шаблонов для решения проблемы

Несчастье может и не казаться выбором, но во многих смыслах оно таково: долгосрочный выбор, являющийся результатом серии небольших умственных и поведенческих решений, которые мы делаем каждый день.

Важно понимать, что человеческий разум и тело — это машина, биологическая машина со своими собственными потребностями и требованиями, а поддержание здоровья ума и тела необходимо для того, чтобы вы были счастливы.

Мы сами причиняем себе несчастье, не осознавая этого, с помощью множества мелочей, которые мы делаем.

Вот некоторые психологические и поведенческие решения, которые мы принимаем, которые влияют на наше несчастье:

1. Приоритет неприятия убытков

Почему это вас расстраивает:

Вы отдаете предпочтение избеганию негатива, а не поиску позитива. Вы больше заботитесь о собственном страхе перед болью и грустью, чем о собственной самоактуализации и достижениях.

Итак, вы живете внутренне, то есть вы не реализовали свой потенциал, и вы калечите себя, никогда не вкладывая все 100% в то, что делаете.

Как стать счастливее:

Отпустите страх. Вашим самым большим страхом должна быть не возможность неудачи, а возможность вообще никогда не пробовать.

Вы будете счастливее в конце дня, зная, что вы вышли и выложились на полную, даже если у вас останутся синяки и волдыри от попытки.

Независимо от того, преуспеете вы или нет, по крайней мере, в ваших попытках вы почувствуете, что значит быть живым.

2. Внимание к мелочам

Почему это вас расстраивает:

Вы слишком заботитесь о вещах, которые на самом деле не имеют значения. Мелкие споры и склоки, бессмысленные обиды, бессмысленные соревнования, которые никому, кроме вас, не интересны.

Вы можете тратить годы и десятилетия своей жизни на крошечные, токсичные, бессмысленные мелочи, и все ваше мышление может быть поглощено негативом, порождаемым вашим собственным настойчивым стремлением быть несчастным.

Как стать счастливее:

Отложите в сторону мелочи и посмотрите на одну-единственную большую картину, которая имеет значение: когда-нибудь вы умрете, и все это закончится.

Ваша неуверенность, ваши маленькие раны, ваши ядовитые ядовитые голоса в глубине души — все это ничего не будет значить, и если вы проведете свою жизнь, слушая их, вместо того, чтобы жить той жизнью, которой хотите жить, тогда все это будет ушел до того, как у тебя появился шанс прожить это.

3.Пассивность и нерешительность

Почему это вас расстраивает:

Вы ненавидите идею слишком большой свободы, потому что всегда беспокоитесь о том, делаете ли вы правильный выбор или нет.

Вы не знаете, следует ли вам делать то или это, поэтому в конечном итоге вы просто живете пассивно; вы идете туда, куда вас уносит ветер, но во многих случаях ветер вообще никуда не ведет, поэтому вы живете без происшествий.

Вы никогда не научитесь справляться с тревогой и беспокойством, связанным с принятием важных решений, поэтому вы просто избегаете их, что ведет к скучной, неинтересной и немотивированной жизни.

Как стать счастливее:

Хватайте жизнь за горло и принимайте каждое решение, которое вам нужно принять.

Поймите, что в большинстве случаев нет правильного или неправильного решения — пока вы делаете то, что считаете правильным, и вкладываете в это все свои силы, тогда это решение будет положительным для вашей жизни.

Перестаньте быть равнодушными к окружающему миру; иметь мнение, делать выбор и заботиться о вещах.

Это может привести к боли и раздорам, но все это будет иметь смысл и смысл, которые в конечном итоге принесут вам счастье.

4. Низкая самооценка

Почему это вас расстраивает:

Низкая самооценка может быть проблемой, с которой трудно справиться, и мгновенного решения или лекарства от нее не существует.

Но если вы никогда не соглашаетесь с тем, что у вас низкая самооценка и самооценка, то вы никогда не предпримете шагов, чтобы исправить это.

Ваша жизнь будет казаться бессмысленной, потому что у вас нет ощущения того, что вы внесли свой вклад в мир или сообщество вокруг вас, и вы никогда не почувствуете, что нашли свое собственное место в мире.

Как стать счастливее:

Работайте над повышением самооценки, и лучший способ добиться этого — начать сосредотачиваться на вещах, которые заставят вас гордиться собой.

Похудейте, продолжайте свое образование, ходите в спортзал и улучшайте свое тело или погрузитесь в хобби или организацию, которая вам действительно небезразлична.

Станьте тем, кого вы можете любить, и ваше счастье естественным образом будет вытекать из вас впоследствии.

5. Беспокойство о контроле

Почему это вас расстраивает:

Вы одержимы контролем, и хотя это может сделать вас хорошим менеджером или руководителем команды, вам также будет сложно принять большую часть того, что может предложить жизнь, если вы никогда не научитесь расслабляться.

Контроль — это иллюзия — конечно, хотя вы можете контролировать то, что едите на завтрак или как вы справляетесь со своими повседневными задачами, вы никогда не сможете контролировать неожиданное.

Неожиданный разрыв, возвращение старого друга из прошлого или смерть в семье: все это и многое другое находится вне вашего контроля.

Как стать счастливее:

Чем дольше вы беспокоитесь о контроле, тем дольше вы будете недовольны своей жизнью. Научитесь кататься с хитами и жить с неожиданными ударами и сюрпризами.

Случайные шансы и вероятности — это часть жизни, и они являются частью того, что делает жизнь такой удивительной.

Вы действительно хотите знать, что с вами будет до конца жизни?

Конечно, нет, и это удивление и волнение — даже когда дела идут не так, как надо — делают жизнь такой, какая она есть.

Связано: Как полюбить себя: 15 шагов к тому, чтобы снова поверить в себя

5 поведенческих паттернов для адреса

6.Пребывание в помещении

Природа и природа важны для нашего психического здоровья. Люди, которые проводят больше времени на природе, уменьшили стресс, укрепили иммунную систему и улучшили когнитивные функции.

7. Падение зависимости

Позволение своему телу и разуму стать жертвой наркотической и алкогольной зависимости приводит к множеству негативных последствий, включая раздражительность, бессонницу, физическую боль, снижение энергии, усталость и многое другое.

8. Неудача вашего тела

Организму нужна активность, но в наши дни можно легко жить повседневной жизнью, вообще не делая ничего физического.

Исследования показали, что неактивные люди в два раза чаще проявляют признаки несчастья, чем активные.

9. Недосыпание

Как и в случае с физическими упражнениями, сон невероятно важен для регулирования вашего настроения.

Ваши эмоции могут сходить с ума без правильного и постоянного регулярного сна, потому что это важные часы, которые необходимы вашему мозгу для полной перезагрузки и зарядки.

10. Самостоятельная изоляция

Независимо от того, насколько вы считаете себя интровертом, люди по своей природе социальные существа.

Изоляция от остального мира может существенно повлиять на ваше настроение и психическое здоровье, поэтому так важно наладить личный контакт с другими людьми, даже если это всего лишь простое и быстрое общение.

Неприличное несчастье: учимся жить счастливо

Счастье — это выбор, и несчастье тоже. Жизнь может быть мучительной и болезненной, и в наши самые мрачные дни горе и несчастье — это состояния, от которых нам никогда не избежать.

Но позволить этим темным дням стать всей нашей жизнью — это выбор, который мы делаем, независимо от того, осознаем мы это или нет.

Признайте, что несчастье — это то, что вы, возможно, начали поощрять в какой-то момент, и научитесь жить с целью снова стать счастливым.

И отчасти это означает переоценку того, что счастье означает для вас: счастье — волнение и удивление, или это мир и стабильность?

Выясните, в чем ваше счастье, и каждый день просыпайтесь с намерением двигаться к нему.

5 вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы стать счастливее в жизни Кредит изображения: Shutterstock — By nd3000

Вот некоторые привычки, которые помогли мне стать счастливее в жизни.Ключевой момент в том, что вам не нужно сильно менять жизнь.

Оказывается, быть счастливым можно прямо дома. Попробуйте эти пять вещей, чтобы стать счастливее:

1. Медитируйте

Медитация — огромная часть счастья. Осознанность и жизнь моментом делают вас более счастливым и здоровым человеком. Но медитация пугает многих людей.

Сесть и очистить свой разум кажется невозможным, особенно когда вы перегружены своей жизнью.

Медитацию можно выполнять всего за несколько минут каждый день. А благодаря различным приложениям, таким как Calm и Headspace, и онлайн-сайтам, таким как YouTube, вы можете выполнять медитации с гидом всего за пять минут.

Он может помочь вам жить настоящим моментом, ценить то, что у вас есть, и научить навыкам лучше обрабатывать события в вашей жизни.

(Чтобы узнать больше техник медитации, которые помогут вам жить настоящим моментом, ознакомьтесь с электронной книгой Hack Spirit: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment)

2.Выйти на улицу

Вы знаете, когда делаете глубокий вдох на свежем воздухе? Выходить на улицу полезно. Это не только повышает уровень витамина D (что важно для счастья), но и снижает уровень стресса.

Выходить на улицу всего на 20 минут в день — это большие перемены. Исследования показывают, что ваше счастье достигает максимума при температуре 57 ° F, так что даже не обязательно лето!

Попробуйте прогуляться перед работой или в обеденный перерыв. Если вы не хотите гулять, просто расслабьтесь на скамейке в парке или в траве.Это не займет много времени, и не обязательно надолго.

3. Упражнение

Ах, ужасное упражнение. Вы уже заняты и не можете себе представить, что вам нужно что-то сделать. Но самое замечательное в том, что это может занять совсем немного времени.

На самом деле, исследования показывают, что семиминутная тренировка может быть всем, что вам нужно, чтобы получить пользу для психического здоровья и сделать вас счастливее.

Каждый может поместиться за семь минут, и для этого предусмотрены даже семиминутные тренировки.

4. Засыпать

Знаете ли вы, что даже на час меньше сна может повлиять на ваше здоровье? Пора изменить свой сон.

Высыпайтесь, выспитесь от семи до восьми часов и лучше распоряжайтесь своим временем, чтобы сон был приоритетом. Если у вас проблемы со сном, постарайтесь сделать комнату лучше для сна.

Используйте плотные шторы, не пользуйтесь телефоном перед сном и сохраняйте в комнате прохладу и комфорт, чтобы лучше спать.

5.Будьте благодарны

Как оказалось, ваша точка зрения решает все. Вы должны быть благодарны за то, что у вас есть, и этому может быть непросто научиться.

Поскольку мы привыкли к мгновенному удовлетворению, нам трудно быть благодарными за все. Если есть что-то, что вы можете сделать, научитесь быть благодарным.

Журналы благодарности могут помочь, но внимательность — это самое важное, что вы можете сделать. Вы обнаружите, что чем больше вы ищете вещей, чтобы быть благодарными, тем больше вещей вы найдете.

Начни с малого. Когда кто-то что-то делает для вас, всегда говорите спасибо. Затем поищите обычные вещи, о которых вы благодарны, но о которых, возможно, не часто думаете: ваш дом, кровать, телефон, компьютер, еда и т. Д.

Благодарность порождает благодарность.

Заключение

Счастье — это не то, что с вами случается, это состояние души. Вы выбираете быть счастливым, независимо от обстоятельств.

Хотя иногда это может быть невероятно сложно, выполнение этих пяти простых слов поможет вам стать более счастливым и здоровым человеком.

Вам также могут понравиться эти статьи:

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, наладить здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео.Ранняя обратная связь была невероятной, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много значит для нас.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: 10 вещей, которые очень аутентичные люди всегда делают (но никогда не говорят)

10 привычек несчастных людей (и как их исправить)

«Эго говорит:« Как только все встанет на свои места, я почувствую покой.Дух говорит: «Обрети свой покой, и тогда все встанет на свои места». ~ Марианна Уильямсон

Вы когда-нибудь чувствовали, что в вашей жизни чего-то не хватает?

Да кого я шучу, у всех есть.

Раньше я был недоволен. Но не просто несчастным — несчастным.

Я смотрел на других людей и задавался вопросом, что у них было, чего нет у меня. Мне надоело жить своей жизнью. И усталость от этого была переломным моментом, который все изменил. Это то, что заставило меня двигаться в направлении того, что заставило мое сердце петь.

Продвигаясь вперед, я обнаружил, что то, что делало меня несчастным, было не вне меня, а привычками, которые я выработал за эти годы.

Я хотел бы поделиться с вами, что это были за привычки и как я их преодолел.

1. Жду ясности.

Я думал, что для того, чтобы заниматься любимым делом и быть счастливым, мне нужно знать, куда я иду.

Оказывается, нет. Это была просто мысль, в которую я верил.

Когда я начал действовать, несмотря на растерянность, и просто старался изо всех сил, я обнаружил, что всегда могу сделать шаг вперед, ясность или отсутствие ясности.

Это было похоже на прогулку в густом тумане. Пока я продолжал двигаться вперед, все больше открывалось мне пути. Но если бы я остановился, ничего бы не случилось.

Fix: Не ждите ясности. Слушайте свое сердце и сделайте маленький шаг вперед. Он не обязательно должен быть идеальным.

2. Просить разрешения у других.

Я хотел, чтобы другие говорили мне, что я на правильном пути. Чем больше я это делал, тем пустее чувствовал себя внутри.

Почему? Потому что я отдавал свою силу.Вместо того, чтобы слушать свою собственную систему наведения, я полагался на кого-то другого.

Это сбивало с толку и подавляло.

Мне никогда не приходилось легко доверять жизни. Я очень волнуюсь. Но с годами я понял, что доверие к себе — единственный способ жить полноценной жизнью.

Как только я перестал искать разрешения или разобраться во всем, моя внутренняя мудрость окрепла, потому что она больше не была омрачена мыслями.

Исправление: не обращайтесь к кому-нибудь за подтверждением своей мечты.Иди за тем, что заставляет тебя оживать. Достаточно.

3. Надежда на будущее спасение.

Еще одна бесполезная привычка, которая у меня есть, — жить будущим, думая, что достижение моих целей сделает меня счастливее.

Однако я снова заметил, что это просто мысль, которую я наделяю силой.

Я также заметил, что достиг множества целей, которые, как я думал, сделают меня счастливым, но этого не произошло.

Как и я, вы, наверное, снова и снова слышали следующую фразу: «Счастье исходит изнутри.Он доступен прямо здесь, прямо сейчас «.

Долгое время я задавался вопросом: «Это все хорошо, но как мне это использовать в своей жизни?»

Ответ заключался в том, чтобы засвидетельствовать мои мысли и позволить им пройти мимо. Мне не нужно верить каждой мысли, которая говорит мне, что будущее является ключом к моему счастью.

Как только я позволил этим мыслям уйти, я заметил, что внутри есть источник радости, всегда доступный для меня.

Исправление: когда вы обнаружите, что живете в будущем, просто обратите внимание на то, что вы делаете.Отпустите тенденцию и понаблюдайте за происходящим. Это практика, так что не волнуйтесь, если у вас что-то не получается идеально.

4. Желание совершить большой прыжок.

Когда я зацикливаюсь на мысли, что будущее спасет меня, я хочу совершить большой прыжок. Я хочу поспешить к своей цели.

Однако такое поведение снижает вероятность достижения моей цели. Это вносит небрежность в мою работу. От него пахнет эгоизмом.

Но если я позволю вещам не торопиться, и если я позволю этим мыслям уйти, возникает чувство покоя.

Пока я пишу это, я никуда не тороплюсь. Я чувствую желание закончить, но являюсь его свидетелем. Я не вмешиваюсь. Затем я возвращаюсь к письму и позволяю словам течь по бумаге.

И моя душа улыбается. Мое сердце кивает. Мое дыхание становится глубже.

Я помню: «Вот оно. Это жизнь.»

Исправление: большие скачки предполагают, что счастье в будущем. Сделайте глубокий вдох. Обратите внимание, сколько счастья доступно прямо сейчас. Не нужно больших скачков, просто вспомни, кто ты есть.

5. Ошибочные ожидания.

Долгое время я верил, что могу избавиться от негатива в своей жизни.

Но каждый день не обязательно должен быть счастливым.

Жизнь иногда бывает трудной. Проблема не в трудности, а в том, как я к ней отношусь. Если я думаю, что этого не должно быть, я страдаю.

Опять же, все сводится к моим мыслям. Жизнь такая, какая она есть; мое мышление создает мой жизненный опыт.

Когда я замечаю свои ожидания, я могу позволить им быть.Это не значит, что я не чувствую укола того, что считаю плохим; это просто означает, что мне не нужно заливать бензин в огонь.

Я не могу контролировать жизнь, но могу контролировать, как использую свое внимание.

Мне не нужно менять свои мысли; просто обратите внимание на то, что происходит и как я создаю свой опыт настоящего момента.

Исправление: обратите внимание, как ваши ожидания делают вас несчастными. Обратите внимание на этот момент. Делайте все, что в ваших силах, с тем, что у вас есть.

6. Серьезно относиться к своим мыслям.

«Ты недостаточно хорош».

«Ты станешь бездомным, если будешь следовать своему сердцу».

«Что люди подумают о вас?»

У всех нас есть мысли, которые нас пугают. Но бывают дни, когда эти мысли меня не волнуют.

Так чем же отличаются хорошие дни от плохих? Просто мое состояние. Когда я чувствую себя хорошо, моя эмоциональная иммунная система становится более стабильной.

Я помню, что мои чувства — просто показатель того, насколько заслуживает доверия мое мышление.Когда мне плохо, это знак того, что мне нужно менее серьезно относиться к своему мышлению.

Когда мне хорошо, тогда я могу решать проблемы. Но часто я обнаруживаю, что проблемы решаются сами собой, если я не хочу мешать.

Итак, я повторяю снова и снова, что именно наше мышление делает нас несчастными, а не обстоятельства.

Исправление: поэкспериментируйте, воспринимая свое мышление менее серьезно в течение шестидесяти секунд за раз. Посмотрите, что происходит и как вы себя чувствуете.

7. Безопасная игра.

Когда я раздвигаю границы своей зоны комфорта, я начинаю беспокоиться, бояться и беспокоиться.

Но через некоторое время дискомфорт становится комфортным. Становится знакомым.

Что изменилось? Мое мышление.

Когда я позволяю тревожным мыслям уходить, в конце концов мои мысли приходят в норму. Но если я пытаюсь во всем разобраться, я продлеваю процесс «исцеления».

Я понял, что для того, чтобы реализовать себя в жизни, я должен расти и бросать себе вызов.Для этого мне нужно выйти за пределы своей зоны комфорта. Я должен перестать не рисковать.

В этом мире нет никаких гарантий.

Все, что я могу, — это следовать своему сердцу и осознавать свое мышление. Вот и все. У меня будут страшные мысли, но ничего страшного. Я все еще могу сделать один крошечный шаг вперед.

Исправление: осознайте тот факт, что находиться вне зоны комфорта означает просто верить в другой набор мыслей. Вы всегда можете прислушаться к своему сердцу и сделать следующий шаг.

8. Ориентация на недостаток.

У меня могут быть прекрасные отношения, я могу заниматься любимой работой и жить гладко.

Но если что-то пойдет не так, и я сосредоточусь на этом, я становлюсь несчастным.

А главное в жизни то, что всегда будет что-то «не так».

Ключ к счастью не в том, чтобы избавиться от проблем, а в том, чтобы научиться жить с ними. Чтобы заметить, как ваше мышление доставляет вам неприятности.

Это не значит, что я пренебрегаю проблемами.Это означает, что я не переживаю из-за них. Я решаю их так хорошо, как могу, но не пытаюсь навязывать решения.

Я заметил, что когда я перестаю думать, я позволяю своей внутренней мудрости помочь мне. Я часто нахожу решения проблем, когда не думаю, например, когда гуляю, мою посуду, медитирую или принимаю душ.

Я стараюсь изо всех сил, а затем отпускаю.

Исправление: обратите внимание на вашу склонность сосредотачиваться на мыслях, которые говорят вам, что что-то не так. Сосредоточьте свое внимание на свидетелях этих мыслей.Вы не они. Вы можете наблюдать за ними и дышать.

9. Сопротивление препятствиям.

В течение многих лет я избегал проблем, потому что видел в них препятствия на пути к достижению того, что я хочу.

И я подумал, что получение того, чего я хотел, сделает меня счастливым.

Но потом что-то изменилось: я увидел, что эти препятствия не были препятствиями, а ступеньками, помогающими мне следовать своему призванию.

Вместо того, чтобы оставаться в привычке сопротивляться препятствиям, мне стало любопытно.Я спрашиваю себя: чему я могу научиться из этого?

Кажется, у всего есть цель.

Чем больше я отдаюсь жизни, тем сильнее я становлюсь. И для меня эта сдача просто означает не пытаться во всем разобраться или пытаться контролировать жизнь.

Исправление: не борись с жизнью. Наслаждаться жизнью. Интересуйтесь проблемами своей жизни. Не торопитесь их исправлять. Дайте им немного постоять и обратите внимание на результаты.

10. Пренебрежение своим призванием.

Возможно, самое большое препятствие на пути к счастью — это пренебрежение своим призванием.

Когда я пренебрегаю своим сердцем, своей целью, своей внутренней мудростью, я становлюсь несчастным.

И то, как я пренебрегаю своим призванием, — это слишком много думать. Думаю, что что-то не так или что я ошибаюсь.

Когда я замечаю эту ментальную привычку, я оставляю ее в покое и глубоко вздыхаю.

Чтобы следовать своему призванию, я должен отказаться от того, как, по моему мнению, выглядит мой путь.

Я не могу понять, куда идет моя жизнь, я могу прожить ее только одно мгновение за раз.На мой взгляд, это страшно, но ничего страшного. Я могу позволить мыслям уходить, и я могу сосредоточить свое внимание в своем сердце.

Исправление: Отпустите то, чем, по вашему мнению, должна быть ваша жизнь, и позвольте ей стать такой, какой она должна была быть. Живите жизнью одно мгновение за раз. В любом случае это все, что ты можешь сделать.

Счастье — это не то, что вы получаете, а то, что вы есть. Что мешает вам быть счастливым, так это слишком серьезно относиться к своим мыслям.

В вас есть мудрость, которая ждет, чтобы направить вас.Все, что вам нужно сделать, это отпустить и понаблюдать, как вы останавливаете себя от доступа к нему.

Это непросто. Это практика. Иногда нужно время.

Но заметьте, что даже спешка, чтобы сделать это правильно, — это мысль. Будь как будет.

Сделайте все возможное.

Следуй своему сердцу.

И не забывайте дышать.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Почему несчастье приводит ко всем другим проблемам

Почему несчастье приводит ко всем другим проблемам

Сообщение написано Лео Бабаута.

Все началось с близкого члена семьи, у которого были проблемы в отношениях — она ​​всегда беспокоилась о том, чем занимается ее парень, разговаривает ли он с другими девушками в Интернете, достаточно ли он звонит ей или заботится о ней.

Беспокойство о парне превратило ее в встревоженную, несчастную молодую женщину. Я пытался помочь ей, но когда я это сделал, я понял, что основная проблема была в том, что она не была уверена в своих отношениях, потому что не была уверена в себе.Она не верила в себя, и вместо этого ей нужно было, чтобы ее парень верил в нее.

И она искала счастья у своего парня, потому что не знала, как быть счастливой в одиночестве. Она не была здоровой, поэтому всегда искала кого-нибудь, кто бы ее вылечил.

Это очень распространено для мужчин и женщин — они хотят, чтобы их партнер сделал их счастливыми, и когда этого неизбежно не происходит, они становятся несчастными.

Но потом я увидел ту же проблему у другого родственника… пожилой женщины, которая пьет, принимает таблетки, слишком много ест, много смотрит телевизор, имеет избыточный вес и постоянно находится в депрессии.Она была несчастна и искала счастья в наркотиках, алкоголе, еде и телевидении. Она не могла найти счастья в себе, поэтому искала его во внешних источниках. Проблема с этими внешними источниками счастья в том, что они дают вам лишь временный прилив счастья («шоколад! Ура!»), Но что происходит, когда вы заканчиваете есть или пить? Куда ты пойдешь дальше? Вы идете для следующего исправления.

Чем больше я размышлял над этой проблемой собственного несчастья и поиска счастья во внешних источниках, тем больше я понимал, что это была проблема, с которой я сталкивался столько лет … и это проблема, с которой сталкиваются многие из моих студентов на этих курсах, где они не могут заставить свои привычки закрепиться… и это проблема, с которой сталкиваются все мои читатели, когда они пишут мне по электронной почте со своими индивидуальными проблемами.

Я никогда особо не помогал людям решить эту проблему, но, по правде говоря, я сам работал над этим уже много лет. На самом деле я все еще учусь.

Так что же такое несчастье?

Что ж, это, наверное, довольно очевидно — несчастье в себе — это просто не быть довольным собой. Но это может проявляться по-разному … и часто мы не осознаем, что это настоящая проблема.

Например, если вы едите много нездоровой пищи, это может быть из-за того, что вы в депрессии … а это потому, что вы не можете найти счастья в своей жизни … а это потому, что вы ищете его во внешних источниках … потому что вы не знаете, как быть счастливым в одиночестве, без внешних источников.

Многие люди недовольны своим телом, что является очень распространенной формой самонесчастия. Другие не верят в свою способность придерживаться изменения привычки — еще одна распространенная форма собственного несчастья. Других всегда беспокоит, что другие люди их осуждают и не уверены в их силах. Многие люди боятся быть брошенными или отвергнутыми и позволяют этому страху мешать им делать действительно великие дела.

Несчастье к себе не означает, что вы постоянно себя наказываете (хотя это может быть).Это может быть просто неуверенность в себе, страх, что вы недостаточно хороши, или неспособность найти счастье в себе, не находя его во внешних источниках.

Проблемы, вызывающие самочувствие

Давайте кратко рассмотрим некоторые общие проблемы и почему они вызваны самонадеянностью.

  1. Проблемы с весом . На самом деле причин проблем с весом очень много, но одна из них — недовольство своим телом. Другой — пристрастие к еде как к внешней форме счастья.
  2. ТВ или компьютерная зависимость . Когда нам нужно счастье, мы часто обращаемся к внешним источникам, а телевизор, компьютеры и видеоигры являются общими источниками. Например, если вы хотите чего-то интересного в своей жизни, вы можете заглянуть в Facebook или Pinterest, или посмотреть мыльные оперы, комедии или порно.
  3. Долги, беспорядок и склонность к покупкам . Люди приучены находить удовольствие в покупке вещей (вот почему существует реклама). И поэтому мы получаем удовольствие от покупки обуви, устройства, мебели или автомобиля.Это длится какое-то время, затем мы делаем это снова. В результате мы накапливаем огромные долги и создаем много беспорядка.
  4. Накопление . Почему люди копят вещи? Потому что они думают, что эти вещи имеют эмоциональную ценность (внешнее счастье) или безопасность (не уверены в своих силах). Между прочим, это не суждение, а наблюдение за мной и многими другими. Поэтому нам трудно избавиться от этих вещей, потому что тогда мы потеряем наше внешнее счастье или уверенность.
  5. Откладывание дела на потом 900 16.Мы откладываем на потом, потому что боимся сделать то, что не уверены в своих силах (не уверены в себе), а также потому, что нас отвлекает страх упустить что-то важное (не уверены в себе).
  6. Проблемы во взаимоотношениях . Мы думаем, что кто-то другой сделает нас счастливыми, и когда они это делают, мы радуемся и любим их. Когда они этого не делают, мы злимся или впадаем в депрессию. Между прочим, гнев и депрессия не повышают вероятность того, что другой человек будет счастлив с нами.Мы не уверены в своей способности быть счастливыми в одиночестве и в нашей способности быть в порядке, если кто-то покинет нас, что приводит к неуверенности в отношениях, ревности, паранойе, игре в манипулятивные игры в отношениях, потребности и многому другому.

Это всего лишь несколько примеров, но вы, вероятно, начинаете понимать. Практически любая проблема может быть связана с этой корневой проблемой

Как я научился быть счастливым

Признаюсь, я усвоил это на собственном горьком опыте — методом проб и ошибок, с большим количеством ошибок.Но за последние 7 лет или около того я научился быть более счастливым с собой, и, хотя я не решил полностью все свои проблемы, я многому научился. Я поделюсь тем, что узнал в этом курсе.

Что я узнал? Вот краткая версия:

  • Я научился начинать с малого с изменения моих привычек и делать их по одному. Это помогло мне научиться доверять себе понемногу.
  • Я научился прощать себя за ошибки и научился принимать свои недостатки.
  • Я научился медитировать и при этом многое узнал о себе и своих мыслях.
  • Я научился чувствовать себя хорошо в своем теле и в своем теле, даже если оно не было таким совершенным, как у фотомодели.
  • Я научился быть счастливым сам, не нуждаясь в других вещах.
  • Я постепенно узнал, на каких источниках внешнего счастья я застрял, и один за другим понял, что они мне не нужны. Это включало (не ограничиваясь) телевидение, множество Интернет-источников, мою жену, других членов моей семьи, покупки, еду, питье и многое другое.
  • Я узнал много хорошего о себе, и что я классный.
  • Я научился быть уверенным в себе. Я узнал, что я компетентный и милый.
  • Я узнал, что я уже такой же великий, как и я, и что я всегда был таким, но не знал об этом.
  • Я узнал, что мир такой, какой он есть, потрясающий, и что мне не нужно желать, чтобы он был лучше.

Все это заняло время, и я действительно усвоил это, когда вносил различные изменения в свою жизнь.Я научился этому, потому что иногда эти проблемы стояли у меня на пути, поэтому мне приходилось размышлять о них и узнавать о себе. Я учился всему этому, шаг за шагом, и часто отступая на два шага назад.

Это требует времени, потому что вы постепенно открываете в себе то, чего не осознавали, как «хорошее», так и «плохое».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *