Фитнес интервал: INTERVAL | Фитнес-клуб РеСтарт

Содержание

Расписание и запись на тренировки

Уважаемые члены Клуба, информируем вас, что с 27 июля мы возобновляем работу! Во исполнение Регламента Роспотребнадзора посещение Клуба будет осуществляться по предварительной записи. Запись производится в мобильном приложении фитнес-клуба ОлимпияLIFE.

Инструкция по записи:
1. Скачайте мобильное приложение «Фитнес-клуб «ОлимпияLIFE».
GooglePlay https://goo.gl/7nZ69R
AppStore  https://goo.gl/Szr5W4
2. Откройте приложение. В главном меню перейдите в раздел «Профиль» и пройдите авторизацию, используя актуальный номер телефона, привязанный к вашему контракту.
3. Откройте главное меню и нажмите кнопку «Расписание».
4. Для свободного посещения тренажерного зала, бассейна, кардио-зоны, зоны сайкла и функциональной зоны выберите удобные для вас день, временной интервал, зону посещения и нажмите кнопку «записаться».
5. Для доступа на групповые занятия в залах и бассейне нужно записаться в тот временной интервал, в который будет проходить данное занятие, согласно представленному фитнес-расписанию. Например, для того, чтобы попасть в понедельник на групповой урок Lower Body в 17.30, вам нужно записаться на временной интервал «Запись на временной интервал» Большой зал с 17.00 по 19.00.

Обращаем Ваше внимание! Запись на определенный интервал времени доступна за 24 часа до его начала. Записаться можно не более чем на 1 интервал (продолжительность интервала 120 минут). Далее по истечении этого времени вы сможете записаться на тот же день на любой другой временной интервал через 4 часа.


Для записи на персональную тренировку сначала вам нужно договориться с тренером о занятии, а затем забронировать место в мобильном приложении во временном интервале в нужной фитнес-зоне.

Предварительная запись на занятия детского клуба производится также в мобильном приложении. Для этого необходимо привязать отдельный номер телефона к контракту карты ребенка, обратившись на рецепцию Клуба. Далее выполните шаги регистрации и записи, описанные выше, с другого мобильного устройства.

Если у вас возникнут какие-либо вопросы по записи, то мы с радостью ответим вам 27 июля с 7:00 по телефону Клуба.

Степ-аэробика для похудения | Фитнес клуб Максимус в Твери

Хотите похудеть? Фитнес-клуб «Максимус» уже нашел решение – займитесь степ-аэробикой. Это низкоударная кардиотренировка, главным преимуществом которой является высокая эффективность. Основа занятия – базовые шаги, объединяемые нашими тренерами в связки разной сложности. Тренировка в клубе начинается с короткой разминки, затем движения постепенно усложняются, а темп их выполнения возрастает.

Кому подойдет?

Степ-аэробика в Твери – это лучшее решение для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов или поддерживать стройную форму, забыв при этом про все диеты и получая удовольствие в процессе. Расходуя энергию, вы задействуете в быстром ритме все группы мышц и сердечнососудистую систему. Результат – эффективное похудение в минимальные сроки.

Занимаясь степ-аэробикой в нашем фитнес-клубе, вы сможете сжигать до 500 ккал/час.

Польза:

  • укрепление мышц тела,
  • улучшение осанки,
  • похудение,
  • профилактика остеопороза,
  • ускорение кровообращения,
  • повышение гемоглобина,
  • улучшение питания тканей и др.

Степ-интервал: что это такое в фитнесе?

Step Interval – это вид степ-аэробики, подразумевающий чередование силовых нагрузок, упражнений на выносливость, а также спокойных интервалов для восстановления дыхания. Это самые эффективные тренировки для похудения, основным снарядом в которых выступает степ-платформа с регулируемой высотой.

Занятие заключается в поочередных подъемах/спусках, а также выполнении других элементов:

  • подскоков,
  • прыжков,
  • ускоренных подъемах,
  • спусках с приседом и др.

Преимущества степ-аэробики в клубе «Максимус»

Записаться на степ-аэробику для похудения и увидеть первые результаты уже после 2-3 тренировок вы можете прямо сейчас – в нашем фитнес-клубе «Максимус», расположенном в самом центре Твери, вы будете заниматься под руководством опытного тренера.

В среднем, занятие длится от 30 до 45 минут. Оно начинается с комплекса движений для разминки дела, продолжается основными связками и завершается легкой растяжкой.

Наши преимущества:

  • опытные тренеры,
  • удобное расположение центра,
  • доступная стоимость занятий,
  • современные снаряды для степ-аэробики,
  • отличная вентиляция в зале.

Похудеть – это легко вместе с фитнес-клубом «Максимус»!

Tuoxing 2.3″ 6 цифры индикатор обратного отсчета, тренажерный зал фитнес-интервал мышцы драйвера таймер секундомер Настенные часы для спортивных клубов и школ Crossfit Tabata бокс

Tuoxing 2.3″ 6 цифры индикатор обратного отсчета, тренажерный зал фитнес-интервал мышцы драйвера таймер секундомер Настенные часы для спортивных клубов и школ CrossFit TABATA бокс
 

Главный компонент  
Модель TS0623
Торговые марки Tuoxing
Функции  
Часы:12/24ч формат
 
Будильник(можно было бы включение и выключение)
 
Отсчет таймера, начальное значение можно устанавливать
 
Таймер обратного отсчета, начальное значение можно устанавливать
 
Секундомер с точностью до сотых секунды
 
10 секунд подготовки обратного отсчета
 
20 минутный отсчет
 
A»Борьба исчезла плохой»таймер
 
Могут быть запрограммированы с помощью конкретных до и от времени
 
Позволяет запрограммировать custom интервалы и сохранить до семи пользовательских программ для функция быстрого доступа
 
Может быть синхронизировано с помощью WIFI, GPS, создания сетей и т.д.
3 уровнях регулируемой яркостью  
Общий размер 370*118*35 мм
Числовые символы 6-значный, 2,3″ со светодиодной подсветкой ultra яркость лампы трубки отображается;
Контроллер Ик пульт ДУ и кнопки на боковой стороне часы
Металлические материалы Черный кадр из алюминиевого сплава с панели plexiglass коричневого цвета,
Цвет индикатора факультативного Красный, желтый, голубой, зеленый
Установка Два отверстия на задней панели системной платы для установки на стену
Энергосберегающая конструкция Яркость светодиодного индикатора регулируется с высокой и средней и малой яркости
Память для резервного копирования Ячейка литиевая батарея резервного копирования для точного времени после прекращения подачи электропитания, но не будут гореть.    
 
Сведения о доставке:
срок поставки 3-5 рабочих дней для образцов;
Способ доставки Тнт, DHL, SF, Fedex и UPS,EMS;
Условия оплаты 1. T/T и Western Union;
2. Для производства: 50% заранее оплачивать, 50% оплаты до склада.
Пакет Двойные стенки гофрированные картонные коробки с PE из пеноматериала гнездо внутри для защиты.
Ик пульт ДУ без аккумулятора По причине запрещается политика международного курьером, вам необходимо приобрести аккумуляторы AAA) из локального хранилища.
 
Технические характеристики:  
Время точность Ежедневно отклонение <= 2 сек
Рабочая среда: -10ºC ~ 50°C и относительной влажности: 0~95 %
Источник питания 100 V-240 V, источнику питания переменного тока
Потребляемая мощность < 5 Вт
вес нетто 1 кг
Вес брутто 1,3 кг
Стандартный разъем питания Америки и Великобритании/ Австралия /Европы
 
Подробное описание:
 
1. Мы были в этой области в течение более чем 10 лет мы professional; будет Alibaba золотого поставщика в течение 10 лет, которые являются надежными; Все продукты производятся и разработанные нами;
2. Высокое качество может быть обеспечено с помощью лучших материалов и самого строгого контроля качества;
3. доступен для изготовителей оборудования.  Мы можем процесса в соответствии с образца. Добро пожаловать к нам.
4. Различные цвета могут быть выполнены;
5. Маленький MOQ;
6. Применить для школ и предприятий, спортзала, клубов и конкурсы, событий и важных дел;
7. Вилка варьируется от страны к стране, но мы будем использовать соответствующий разъем в зависимости от страны вы, пожалуйста, не беспокойтесь о ваших местных стандартного напряжения;
8. CE, RoHS ;
9. Предоставление двух лет гарантии.
 
Что входит в комплект?
1 * 6 цифр 2.3 дюймов интервал подготовки таймер
1 * внешний адаптер питания
1 * Используйте Guider
1 * инфракрасного пульта дистанционного управления
 

Групповые Гулливер Парк

Время
9:00

Зал №2 | 45 минут

Tibetan gymnastics 60

Зал №2 | 45 минут

Yoga therapy

Зал №3 | 45 минут

TRX*

Зал №2 | 45 минут

Pilates

Зал №2 | 45 минут

Tibetan gymnastics 90! 8:30

9:30

Зал №2 | 90 минут

Yoga 90

10:00

Зал №2 | 45 минут

Functional Training

Зал №2 | 45 минут

Core training

Зал №1 | 45 минут

Interval yoga

Зал №1 | 45 минут

Zumba

Зал №2 | 45 минут

Core training

Зал №2 | 45 минут

Core training

11:00

Зал №2 | 45 минут

Latina

Зал №2 | 45 минут

ZUMBA

Зал №2 | 45 минут

Pump

Зал №2 | 45 минут

Lower Body

Зал №2 | 45 минут

Upper Body

Зал №3 | 45 минут

TRX*

Зал №1 | 45 минут

Latina

Зал №2 | 45 минут

Pump

Зал №2 | 45 минут

Jumping

Зал №1 | 45 минут

Yoga therapy

12:00

Зал №2 | 45 минут

Power Stretch

Зал №2 | 90 минут

Yoga 90

Зал №2 | 45 минут

Stretching

Зал №1 | 45 минут

Latina

Зал №2 | 45 минут

MFR

Зал №2 | 55 минут

Street Dance

Зал №3 | 45 минут

Cycle*

Зал №2 | 45 минут

Stretching

Зал №1 New 45 минут

Strip plastic

Зал №3 | 45 минут

Interval TRX*

Зал №2 | 45 минут

Zumba

13:00

Зал №2 | 90 минут

Теннис 90

Зал №2 | 90 минут

Tennis 90

Зал №2 | 45 минут

Basic Tennis

Зал №3 | 45 минут

Boxing

Зал №2 | 45 минут

MFR

Зал №3 | 90 минут

Body Fly Yoga 90*

14:00

Зал №2 | 90 минут

Теннис 90

Зал №2 | 90 минут

Tennis 90

17:00

Зал №2 | 90 минут

Tennis 90

17:30

Зал №1 | 45 минут

Basic Yoga

Зал №2 | 45 минут

Upper Body

Зал №2 | 45 минут

Functional Training

Зал №2 | 45 минут

Jumping

Зал №2 | 45 минут

Pilates

18:00

Зал №1 | 90 минут

Yoga 90*

Зал №3 | 90 минут

Body Fly*

18:30

Зал №1 | 90 минут

Tibetan gymnastics 90

Зал №2 | 45 минут

Lower Body

Зал №3 | 45 минут

Interval TRX*

Зал №5 | 45 минут

CF on Ramp *

Зал №1 | 45 минут

Street Dance

Зал №3 | 45 минут

Cycle*

Зал №2 | 45 минут

Pilates

Зал №3 New 45 минут

Functional all-around

Зал №3 | 45 минут

Boxing

Зал №2 | 45 минут

Core training

Зал №1 | 45 минут

Yoga therapy

Зал №2 | 45 минут

Pump

Зал №1 New 45 минут

Functional Training

Зал №5 | 45 минут

CF on Ramp*

19:30

Зал №2 | 45 минут

Streching

Зал №2 | 45 минут

Pump

Зал №2 | 45 минут

MFR

Зал №1 | 45 минут

Zumba

Зал №3 | 45 минут

TRX*

Зал №1 | 45 минут

Latina

Степ интервал (Step Interval) в СПб

Step Interval

Интервальная тренировка с использованием степ-платформ. Сочетание аэробной нагрузки и силовых упражнений, направленных на развитие всех групп мышц.

  • D’Athletics на Политехнической 17к2
		Array
(
    [ID] => 84686
    [~ID] => 84686
    [NAME] => Step Interval
    [~NAME] => Step Interval
    [IBLOCK_ID] => 2
    [~IBLOCK_ID] => 2
    [IBLOCK_SECTION_ID] => 13
    [~IBLOCK_SECTION_ID] => 13
    [DETAIL_TEXT] => 
    [~DETAIL_TEXT] => 
    [DETAIL_TEXT_TYPE] => text
    [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text
    [PREVIEW_TEXT] => Интервальная тренировка с использованием степ-платформ. Сочетание аэробной нагрузки и силовых упражнений, направленных на развитие всех групп мышц.
    [~PREVIEW_TEXT] => Интервальная тренировка с использованием степ-платформ. Сочетание аэробной нагрузки и силовых упражнений, направленных на развитие всех групп мышц.
    [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
    [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
    [DETAIL_PICTURE] => Array
        (
            [ID] => 932
            [TIMESTAMP_X] => 08.02.2021 01:03:48
            [MODULE_ID] => iblock
            [HEIGHT] => 559
            [WIDTH] => 838
            [FILE_SIZE] => 344677
            [CONTENT_TYPE] => image/jpeg
            [SUBDIR] => iblock/c40
            [FILE_NAME] => c4004e0af0a9d886d207f76ee94ea842.jpg
            [ORIGINAL_NAME] => KAA_6744.jpg
            [DESCRIPTION] => 
            [HANDLER_ID] => 
            [EXTERNAL_ID] => 6892bf1775e65c14e05a7dfe15cfc2f0
            [~src] => 
            [SRC] => /upload/iblock/c40/c4004e0af0a9d886d207f76ee94ea842.jpg
            [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/c40/c4004e0af0a9d886d207f76ee94ea842.jpg
            [SAFE_SRC] => /upload/iblock/c40/c4004e0af0a9d886d207f76ee94ea842.jpg
            [ALT] => Step Interval
            [TITLE] => Step Interval
        )

    [~DETAIL_PICTURE] => 932
    [TIMESTAMP_X] => 08.02.2021 01:03:48
    [~TIMESTAMP_X] => 08.02.2021 01:03:48
    [ACTIVE_FROM] => 
    [~ACTIVE_FROM] => 
    [LIST_PAGE_URL] => /uslugi/
    [~LIST_PAGE_URL] => /uslugi/
    [DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/intervalnye-programmy/step-interval/
    [~DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/intervalnye-programmy/step-interval/
    [LANG_DIR] => /
    [~LANG_DIR] => /
    [CODE] => step-interval
    [~CODE] => step-interval
    [EXTERNAL_ID] => 84686
    [~EXTERNAL_ID] => 84686
    [IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
    [~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
    [IBLOCK_CODE] => services
    [~IBLOCK_CODE] => services
    [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2
    [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2
    [LID] => s1
    [~LID] => s1
    [NAV_RESULT] => 
    [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 
    [IPROPERTY_VALUES] => Array
        (
            [SECTION_META_TITLE] => Групповые занятия фитнесом в СПб для похудения
            [SECTION_META_DESCRIPTION] => Групповые тренировки в фитнес клубе D'Athletics в Санкт-Петербурге. Современный тренажерный зал! Опытные тренеры и инструкторы!
            [ELEMENT_META_TITLE] => Степ интервал (Step Interval) в СПб - записаться на программу
            [ELEMENT_META_DESCRIPTION] => Тренировки Степ Интервал для взрослых в фитнес клубе D'Athletics в Санкт-Петербурге. Современный тренажерный зал! Опытные тренеры и инструкторы!
        )

    [FIELDS] => Array
        (
        )

    [PROPERTIES] => Array
        (
            [PRICE] => Array
                (
                    [ID] => 5
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-06-03 16:28:58
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Цена без скидки
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => PRICE
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => N
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => Y
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 10
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => Y
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => Y
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => Array
                        (
                            [0] => 389268
                        )

                    [VALUE] => Array
                        (
                            [0] => 0
                        )

                    [DESCRIPTION] => Array
                        (
                            [0] => 
                        )

                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => Array
                        (
                            [0] => 0
                        )

                    [~DESCRIPTION] => Array
                        (
                            [0] => 
                        )

                    [~NAME] => Цена без скидки
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [DISCOUNT] => Array
                (
                    [ID] => 19
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-06-19 15:48:05
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Скидка %
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => DISCOUNT
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => N
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => Y
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 
                    [VALUE] => 
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => 
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Скидка %
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [CLUB] => Array
                (
                    [ID] => 55
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-04-19 03:26:56
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => В каких клубах оказывается улуга
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => CLUB
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => E
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => Y
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 10
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => Array
                        (
                            [0] => 389269
                        )

                    [VALUE] => Array
                        (
                            [0] => 84396
                        )

                    [DESCRIPTION] => Array
                        (
                            [0] => 
                        )

                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => Array
                        (
                            [0] => 84396
                        )

                    [~DESCRIPTION] => Array
                        (
                            [0] => 
                        )

                    [~NAME] => В каких клубах оказывается улуга
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                    [INFO] => Array
                        (
                            [0] => Array
                                (
                                    [ID] => 84396
                                    [~ID] => 84396
                                    [TIMESTAMP_X] => 27.09.2021 18:58:01
                                    [~TIMESTAMP_X] => 27.09.2021 18:58:01
                                    [TIMESTAMP_X_UNIX] => 1632758281
                                    [~TIMESTAMP_X_UNIX] => 1632758281
                                    [MODIFIED_BY] => 1
                                    [~MODIFIED_BY] => 1
                                    [DATE_CREATE] => 14.04.2019 03:16:59
                                    [~DATE_CREATE] => 14.04.2019 03:16:59
                                    [DATE_CREATE_UNIX] => 1555201019
                                    [~DATE_CREATE_UNIX] => 1555201019
                                    [CREATED_BY] => 1
                                    [~CREATED_BY] => 1
                                    [IBLOCK_ID] => 10
                                    [~IBLOCK_ID] => 10
                                    [IBLOCK_SECTION_ID] => 
                                    [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
                                    [ACTIVE] => Y
                                    [~ACTIVE] => Y
                                    [ACTIVE_FROM] => 
                                    [~ACTIVE_FROM] => 
                                    [ACTIVE_TO] => 
                                    [~ACTIVE_TO] => 
                                    [DATE_ACTIVE_FROM] => 
                                    [~DATE_ACTIVE_FROM] => 
                                    [DATE_ACTIVE_TO] => 
                                    [~DATE_ACTIVE_TO] => 
                                    [SORT] => 100
                                    [~SORT] => 100
                                    [NAME] => D'Athletics на Политехнической 17к2
                                    [~NAME] => D'Athletics на Политехнической 17к2
                                    [PREVIEW_PICTURE] => 
                                    [~PREVIEW_PICTURE] => 
                                    [PREVIEW_TEXT] => 
                                    [~PREVIEW_TEXT] => 
                                    [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
                                    [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
                                    [DETAIL_PICTURE] => 
                                    [~DETAIL_PICTURE] => 
                                    [DETAIL_TEXT] => 
                                    [~DETAIL_TEXT] => 
                                    [DETAIL_TEXT_TYPE] => text
                                    [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text
                                    [SEARCHABLE_CONTENT] => D'ATHLETICS НА ПОЛИТЕХНИЧЕСКОЙ 17К2


                                    [~SEARCHABLE_CONTENT] => D'ATHLETICS НА ПОЛИТЕХНИЧЕСКОЙ 17К2


                                    [WF_STATUS_ID] => 1
                                    [~WF_STATUS_ID] => 1
                                    [WF_PARENT_ELEMENT_ID] => 
                                    [~WF_PARENT_ELEMENT_ID] => 
                                    [WF_LAST_HISTORY_ID] => 
                                    [~WF_LAST_HISTORY_ID] => 
                                    [WF_NEW] => 
                                    [~WF_NEW] => 
                                    [LOCK_STATUS] => green
                                    [~LOCK_STATUS] => green
                                    [WF_LOCKED_BY] => 
                                    [~WF_LOCKED_BY] => 
                                    [WF_DATE_LOCK] => 
                                    [~WF_DATE_LOCK] => 
                                    [WF_COMMENTS] => 
                                    [~WF_COMMENTS] => 
                                    [IN_SECTIONS] => N
                                    [~IN_SECTIONS] => N
                                    [SHOW_COUNTER] => 12702
                                    [~SHOW_COUNTER] => 12702
                                    [SHOW_COUNTER_START] => 14.04.2019 03:18:05
                                    [~SHOW_COUNTER_START] => 14.04.2019 03:18:05
                                    [SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-04-14 03:18:05
                                    [~SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-04-14 03:18:05
                                    [CODE] => da-politex
                                    [~CODE] => da-politex
                                    [TAGS] => 
                                    [~TAGS] => 
                                    [XML_ID] => 84396
                                    [~XML_ID] => 84396
                                    [EXTERNAL_ID] => 84396
                                    [~EXTERNAL_ID] => 84396
                                    [TMP_ID] => 0
                                    [~TMP_ID] => 0
                                    [USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes
                                    [~USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes
                                    [LOCKED_USER_NAME] => 
                                    [~LOCKED_USER_NAME] => 
                                    [CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes
                                    [~CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes
                                    [LANG_DIR] => /
                                    [~LANG_DIR] => /
                                    [LID] => s1
                                    [~LID] => s1
                                    [IBLOCK_TYPE_ID] => info
                                    [~IBLOCK_TYPE_ID] => info
                                    [IBLOCK_CODE] => clubs
                                    [~IBLOCK_CODE] => clubs
                                    [IBLOCK_NAME] => Клубы
                                    [~IBLOCK_NAME] => Клубы
                                    [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 
                                    [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 
                                    [DETAIL_PAGE_URL] => /clubs/da-politex/
                                    [~DETAIL_PAGE_URL] => /clubs/da-politex/
                                    [LIST_PAGE_URL] => /clubs/
                                    [~LIST_PAGE_URL] => /clubs/
                                    [CANONICAL_PAGE_URL] => 
                                    [~CANONICAL_PAGE_URL] => 
                                    [CREATED_DATE] => 2019.04.14
                                    [~CREATED_DATE] => 2019.04.14
                                    [BP_PUBLISHED] => Y
                                    [~BP_PUBLISHED] => Y
                                )

                        )

                )

            [RECOMEND] => Array
                (
                    [ID] => 56
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-04-22 00:32:44
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Отображать в блоке с предлагаемыми абонементами
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => RECOMEND
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => L
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => C
                    [MULTIPLE] => N
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 
                    [VALUE] => 
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [VALUE_ENUM_ID] => 
                    [~VALUE] => 
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Отображать в блоке с предлагаемыми абонементами
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [PRICETYPE] => Array
                (
                    [ID] => 57
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-04-23 01:31:18
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Категория стоимости
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => PRICETYPE
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => L
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => N
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 406208
                    [VALUE] => Включено в абонемент
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => Включено в абонемент
                    [VALUE_XML_ID] => 18c56a1678e4dbc7427e59b57c857127
                    [VALUE_SORT] => 500
                    [VALUE_ENUM_ID] => 92
                    [~VALUE] => Включено в абонемент
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Категория стоимости
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [TAZIS] => Array
                (
                    [ID] => 62
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-05-17 14:39:17
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Тезисное описание (для страницы оплаты)
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => TAZIS
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => S
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => Y
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 
                    [VALUE] => 
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => 
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Тезисное описание (для страницы оплаты)
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [PROMO] => Array
                (
                    [ID] => 64
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-05-19 22:37:40
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Акции относящиеся к данной услуге
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => PROMO
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => E
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => N
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 2
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 
                    [VALUE] => 
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => 
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Акции относящиеся к данной услуге
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [INFO] => Array
                (
                    [ID] => 66
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-05-19 22:36:28
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Статья относящаяся к услуге
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => INFO
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => E
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => N
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 7
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 
                    [VALUE] => 
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => 
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Статья относящаяся к услуге
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [CLUBS_PRICE] => Array
                (
                    [ID] => 69
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-06-03 16:28:58
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Цена в клубе
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => CLUBS_PRICE
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => N
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => Y
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 10
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 
                    [VALUE] => 
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => 
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Цена в клубе
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [BUY_ONE] => Array
                (
                    [ID] => 70
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-06-03 17:48:19
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Можно заказывать отдельно от родительской услуги
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => BUY_ONE
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => L
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => C
                    [MULTIPLE] => N
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 
                    [VALUE] => 
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [VALUE_ENUM_ID] => 
                    [~VALUE] => 
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Можно заказывать отдельно от родительской услуги
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [PARENT_USLUG] => Array
                (
                    [ID] => 71
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-06-03 17:45:25
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Частью каких услуг является данная услуга?
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => PARENT_USLUG
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => E
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => Y
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 2
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => Array
                        (
                            [0] => 389294
                            [1] => 389295
                            [2] => 389296
                        )

                    [VALUE] => Array
                        (
                            [0] => 25569
                            [1] => 84442
                            [2] => 84638
                        )

                    [DESCRIPTION] => Array
                        (
                            [0] => 
                            [1] => 
                            [2] => 
                        )

                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => Array
                        (
                            [0] => 25569
                            [1] => 84442
                            [2] => 84638
                        )

                    [~DESCRIPTION] => Array
                        (
                            [0] => 
                            [1] => 
                            [2] => 
                        )

                    [~NAME] => Частью каких услуг является данная услуга?
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [IMAGE_ACTION] => Array
                (
                    [ID] => 72
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-06-06 01:54:36
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Иконки для акции
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => IMAGE_ACTION
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => F
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => Y
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => jpg, gif, bmp, png, jpeg
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => Y
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 
                    [VALUE] => 
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => 
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Иконки для акции
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [HEAD_IMAGE] => Array
                (
                    [ID] => 73
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-06-08 15:37:41
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Изображение в шапке
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => HEAD_IMAGE
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => F
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => N
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => jpg, gif, bmp, png, jpeg
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 
                    [VALUE] => 
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => 
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Изображение в шапке
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [MORE_IMAGE] => Array
                (
                    [ID] => 83
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-12-21 01:53:38
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Дополнительные фото
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => MORE_IMAGE
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => F
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => Y
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => jpg, gif, bmp, png, jpeg
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 
                    [VALUE] => 
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => 
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Дополнительные фото
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [YOUTUBE] => Array
                (
                    [ID] => 84
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-12-23 14:21:27
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Ссылка на видео YouTube
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => YOUTUBE
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => S
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => N
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 
                    [VALUE] => 
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => 
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Ссылка на видео YouTube
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

            [HIDDEN_NEWS] => Array
                (
                    [ID] => 92
                    [TIMESTAMP_X] => 2021-04-19 22:15:19
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Скрытая услуга
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => HIDDEN_NEWS
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => L
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => C
                    [MULTIPLE] => N
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 
                    [VALUE] => 
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [VALUE_ENUM_ID] => 
                    [~VALUE] => 
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Скрытая услуга
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                )

        )

    [DISPLAY_PROPERTIES] => Array
        (
            [CLUB] => Array
                (
                    [ID] => 55
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-04-19 03:26:56
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => В каких клубах оказывается улуга
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => CLUB
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => E
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => Y
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 10
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => Array
                        (
                            [0] => 389269
                        )

                    [VALUE] => Array
                        (
                            [0] => 84396
                        )

                    [DESCRIPTION] => Array
                        (
                            [0] => 
                        )

                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => Array
                        (
                            [0] => 84396
                        )

                    [~DESCRIPTION] => Array
                        (
                            [0] => 
                        )

                    [~NAME] => В каких клубах оказывается улуга
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                    [DISPLAY_VALUE] => D'Athletics на Политехнической 17к2
                    [LINK_ELEMENT_VALUE] => Array
                        (
                            [84396] => Array
                                (
                                    [ID] => 84396
                                    [~ID] => 84396
                                    [IBLOCK_ID] => 10
                                    [~IBLOCK_ID] => 10
                                    [NAME] => D'Athletics на Политехнической 17к2
                                    [~NAME] => D'Athletics на Политехнической 17к2
                                    [DETAIL_PAGE_URL] => /clubs/da-politex/
                                    [~DETAIL_PAGE_URL] => /clubs/da-politex/
                                    [PREVIEW_PICTURE] => 
                                    [~PREVIEW_PICTURE] => 
                                    [DETAIL_PICTURE] => 
                                    [~DETAIL_PICTURE] => 
                                    [SORT] => 100
                                    [~SORT] => 100
                                    [LANG_DIR] => /
                                    [~LANG_DIR] => /
                                    [CODE] => da-politex
                                    [~CODE] => da-politex
                                    [EXTERNAL_ID] => 84396
                                    [~EXTERNAL_ID] => 84396
                                    [IBLOCK_SECTION_ID] => 
                                    [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
                                    [IBLOCK_TYPE_ID] => info
                                    [~IBLOCK_TYPE_ID] => info
                                    [IBLOCK_CODE] => clubs
                                    [~IBLOCK_CODE] => clubs
                                    [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 
                                    [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 
                                    [LID] => s1
                                    [~LID] => s1
                                )

                        )

                )

            [PRICETYPE] => Array
                (
                    [ID] => 57
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-04-23 01:31:18
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Категория стоимости
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => PRICETYPE
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => L
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => N
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 5
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => N
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => N
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => 406208
                    [VALUE] => Включено в абонемент
                    [DESCRIPTION] => 
                    [VALUE_ENUM] => Включено в абонемент
                    [VALUE_XML_ID] => 18c56a1678e4dbc7427e59b57c857127
                    [VALUE_SORT] => 500
                    [VALUE_ENUM_ID] => 92
                    [~VALUE] => Включено в абонемент
                    [~DESCRIPTION] => 
                    [~NAME] => Категория стоимости
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                    [DISPLAY_VALUE] => Включено в абонемент
                )

            [PRICE] => Array
                (
                    [ID] => 5
                    [TIMESTAMP_X] => 2019-06-03 16:28:58
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [NAME] => Цена без скидки
                    [ACTIVE] => Y
                    [SORT] => 500
                    [CODE] => PRICE
                    [DEFAULT_VALUE] => 
                    [PROPERTY_TYPE] => N
                    [ROW_COUNT] => 1
                    [COL_COUNT] => 30
                    [LIST_TYPE] => L
                    [MULTIPLE] => Y
                    [XML_ID] => 
                    [FILE_TYPE] => 
                    [MULTIPLE_CNT] => 10
                    [TMP_ID] => 
                    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
                    [WITH_DESCRIPTION] => Y
                    [SEARCHABLE] => N
                    [FILTRABLE] => N
                    [IS_REQUIRED] => Y
                    [VERSION] => 1
                    [USER_TYPE] => 
                    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
                    [HINT] => 
                    [PROPERTY_VALUE_ID] => Array
                        (
                            [0] => 389268
                        )

                    [VALUE] => Array
                        (
                            [0] => 0
                        )

                    [DESCRIPTION] => Array
                        (
                            [0] => 
                        )

                    [VALUE_ENUM] => 
                    [VALUE_XML_ID] => 
                    [VALUE_SORT] => 
                    [~VALUE] => Array
                        (
                            [0] => 0
                        )

                    [~DESCRIPTION] => Array
                        (
                            [0] => 
                        )

                    [~NAME] => Цена без скидки
                    [~DEFAULT_VALUE] => 
                    [DISPLAY_VALUE] => 0
                )

        )

    [IBLOCK] => Array
        (
            [ID] => 2
            [~ID] => 2
            [TIMESTAMP_X] => 14.12.2020 11:47:57
            [~TIMESTAMP_X] => 14.12.2020 11:47:57
            [IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
            [~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
            [LID] => s1
            [~LID] => s1
            [CODE] => services
            [~CODE] => services
            [NAME] => Услуги
            [~NAME] => Услуги
            [ACTIVE] => Y
            [~ACTIVE] => Y
            [SORT] => 500
            [~SORT] => 500
            [LIST_PAGE_URL] => /uslugi/
            [~LIST_PAGE_URL] => /uslugi/
            [DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/uslugi/#SECTION_CODE#/#ELEMENT_CODE#/
            [~DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/uslugi/#SECTION_CODE#/#ELEMENT_CODE#/
            [SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/uslugi/#SECTION_CODE#/
            [~SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/uslugi/#SECTION_CODE#/
            [CANONICAL_PAGE_URL] => 
            [~CANONICAL_PAGE_URL] => 
            [PICTURE] => 
            [~PICTURE] => 
            [DESCRIPTION] => 
            [~DESCRIPTION] => 
            [DESCRIPTION_TYPE] => text
            [~DESCRIPTION_TYPE] => text
            [RSS_TTL] => 24
            [~RSS_TTL] => 24
            [RSS_ACTIVE] => Y
            [~RSS_ACTIVE] => Y
            [RSS_FILE_ACTIVE] => N
            [~RSS_FILE_ACTIVE] => N
            [RSS_FILE_LIMIT] => 
            [~RSS_FILE_LIMIT] => 
            [RSS_FILE_DAYS] => 
            [~RSS_FILE_DAYS] => 
            [RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
            [~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
            [XML_ID] => 2
            [~XML_ID] => 2
            [TMP_ID] => e98bc4f763310f87593e26cb9cda6e78
            [~TMP_ID] => e98bc4f763310f87593e26cb9cda6e78
            [INDEX_ELEMENT] => Y
            [~INDEX_ELEMENT] => Y
            [INDEX_SECTION] => Y
            [~INDEX_SECTION] => Y
            [WORKFLOW] => N
            [~WORKFLOW] => N
            [BIZPROC] => N
            [~BIZPROC] => N
            [SECTION_CHOOSER] => L
            [~SECTION_CHOOSER] => L
            [LIST_MODE] => 
            [~LIST_MODE] => 
            [RIGHTS_MODE] => S
            [~RIGHTS_MODE] => S
            [SECTION_PROPERTY] => 
            [~SECTION_PROPERTY] => 
            [PROPERTY_INDEX] => 
            [~PROPERTY_INDEX] => 
            [VERSION] => 1
            [~VERSION] => 1
            [LAST_CONV_ELEMENT] => 0
            [~LAST_CONV_ELEMENT] => 0
            [SOCNET_GROUP_ID] => 
            [~SOCNET_GROUP_ID] => 
            [EDIT_FILE_BEFORE] => 
            [~EDIT_FILE_BEFORE] => 
            [EDIT_FILE_AFTER] => 
            [~EDIT_FILE_AFTER] => 
            [SECTIONS_NAME] => Разделы
            [~SECTIONS_NAME] => Разделы
            [SECTION_NAME] => Раздел
            [~SECTION_NAME] => Раздел
            [ELEMENTS_NAME] => Элементы
            [~ELEMENTS_NAME] => Элементы
            [ELEMENT_NAME] => Элемент
            [~ELEMENT_NAME] => Элемент
            [EXTERNAL_ID] => 2
            [~EXTERNAL_ID] => 2
            [LANG_DIR] => /
            [~LANG_DIR] => /
            [SERVER_NAME] => 
            [~SERVER_NAME] => 
        )

    [SECTION] => Array
        (
            [PATH] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [ID] => 5
                            [~ID] => 5
                            [CODE] => gruppovye-trenirovki
                            [~CODE] => gruppovye-trenirovki
                            [XML_ID] => 
                            [~XML_ID] => 
                            [EXTERNAL_ID] => 
                            [~EXTERNAL_ID] => 
                            [IBLOCK_ID] => 2
                            [~IBLOCK_ID] => 2
                            [IBLOCK_SECTION_ID] => 
                            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 
                            [SORT] => 500
                            [~SORT] => 500
                            [NAME] => Групповые тренировки
                            [~NAME] => Групповые тренировки
                            [ACTIVE] => Y
                            [~ACTIVE] => Y
                            [DEPTH_LEVEL] => 1
                            [~DEPTH_LEVEL] => 1
                            [SECTION_PAGE_URL] => /uslugi/gruppovye-trenirovki/
                            [~SECTION_PAGE_URL] => /uslugi/gruppovye-trenirovki/
                            [IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
                            [~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
                            [IBLOCK_CODE] => services
                            [~IBLOCK_CODE] => services
                            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2
                            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2
                            [GLOBAL_ACTIVE] => Y
                            [~GLOBAL_ACTIVE] => Y
                            [IPROPERTY_VALUES] => Array
                                (
                                    [SECTION_META_TITLE] => Групповые занятия фитнесом в СПб для похудения
                                    [SECTION_META_DESCRIPTION] => Групповые тренировки в фитнес клубе D'Athletics в Санкт-Петербурге. Современный тренажерный зал! Опытные тренеры и инструкторы!
                                    [ELEMENT_META_TITLE] => Групповые тренировки D'Athletics в Санкт-Петербурге
                                )

                        )

                    [1] => Array
                        (
                            [ID] => 13
                            [~ID] => 13
                            [CODE] => intervalnye-programmy
                            [~CODE] => intervalnye-programmy
                            [XML_ID] => 
                            [~XML_ID] => 
                            [EXTERNAL_ID] => 
                            [~EXTERNAL_ID] => 
                            [IBLOCK_ID] => 2
                            [~IBLOCK_ID] => 2
                            [IBLOCK_SECTION_ID] => 5
                            [~IBLOCK_SECTION_ID] => 5
                            [SORT] => 500
                            [~SORT] => 500
                            [NAME] => Интервальные программы
                            [~NAME] => Интервальные программы
                            [ACTIVE] => Y
                            [~ACTIVE] => Y
                            [DEPTH_LEVEL] => 2
                            [~DEPTH_LEVEL] => 2
                            [SECTION_PAGE_URL] => /uslugi/intervalnye-programmy/
                            [~SECTION_PAGE_URL] => /uslugi/intervalnye-programmy/
                            [IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
                            [~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
                            [IBLOCK_CODE] => services
                            [~IBLOCK_CODE] => services
                            [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2
                            [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2
                            [GLOBAL_ACTIVE] => Y
                            [~GLOBAL_ACTIVE] => Y
                            [IPROPERTY_VALUES] => Array
                                (
                                    [SECTION_META_TITLE] => Групповые занятия фитнесом в СПб для похудения
                                    [SECTION_META_DESCRIPTION] => Групповые тренировки в фитнес клубе D'Athletics в Санкт-Петербурге. Современный тренажерный зал! Опытные тренеры и инструкторы!
                                    [ELEMENT_META_TITLE] => Интервальные программы D'Athletics в Санкт-Петербурге
                                )

                        )

                )

        )

    [SECTION_URL] => /uslugi/intervalnye-programmy/
    [META_TAGS] => Array
        (
            [TITLE] => Step Interval
            [ELEMENT_CHAIN] => Step Interval
            [BROWSER_TITLE] => Степ интервал (Step Interval) в СПб - записаться на программу
            [KEYWORDS] => 
            [DESCRIPTION] => Тренировки Степ Интервал для взрослых в фитнес клубе D'Athletics в Санкт-Петербурге. Современный тренажерный зал! Опытные тренеры и инструкторы!
        )

    [PRICED] => Array
        (
            [0] => Array
                (
                    [REAL_PRICE] => 0
                    [DESCRIPTION] => 
                    [CLUB_PRICE] => 
                    [DISCOUNT] => 
                )

        )

    [PARENTS] => Array
        (
            [0] => Array
                (
                    [ID] => 25569
                    [~ID] => 25569
                    [TIMESTAMP_X] => 11.10.2021 13:50:37
                    [~TIMESTAMP_X] => 11.10.2021 13:50:37
                    [TIMESTAMP_X_UNIX] => 1633949437
                    [~TIMESTAMP_X_UNIX] => 1633949437
                    [MODIFIED_BY] => 419
                    [~MODIFIED_BY] => 419
                    [DATE_CREATE] => 26.11.2017 22:32:29
                    [~DATE_CREATE] => 26.11.2017 22:32:29
                    [DATE_CREATE_UNIX] => 1511724749
                    [~DATE_CREATE_UNIX] => 1511724749
                    [CREATED_BY] => 1
                    [~CREATED_BY] => 1
                    [IBLOCK_ID] => 2
                    [~IBLOCK_ID] => 2
                    [IBLOCK_SECTION_ID] => 3
                    [~IBLOCK_SECTION_ID] => 3
                    [ACTIVE] => Y
                    [~ACTIVE] => Y
                    [ACTIVE_FROM] => 
                    [~ACTIVE_FROM] => 
                    [ACTIVE_TO] => 
                    [~ACTIVE_TO] => 
                    [DATE_ACTIVE_FROM] => 
                    [~DATE_ACTIVE_FROM] => 
                    [DATE_ACTIVE_TO] => 
                    [~DATE_ACTIVE_TO] => 
                    [SORT] => 100
                    [~SORT] => 100
                    [NAME] => Безлимитный абонемент
                    [~NAME] => Безлимитный абонемент
                    [PREVIEW_PICTURE] => 138
                    [~PREVIEW_PICTURE] => 138
                    [PREVIEW_TEXT] => Безлимитное посещение выбранного фитнес-клуба в любое время в часы работы зала
                    [~PREVIEW_TEXT] => Безлимитное посещение выбранного фитнес-клуба в любое время в часы работы зала
                    [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
                    [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
                    [DETAIL_PICTURE] => 93
                    [~DETAIL_PICTURE] => 93
                    [DETAIL_TEXT] => 

Безлимитный абонемент в тренажерный зал – это своеобразный карт-бланш на саморазвитие и оздоровление в комфортабельных, профессиональных условиях. Такой вариант актуален не только для профессиональных спортсменов, желающих поддерживать тело в форме постоянно, но и для новичков. Вариации тренировочных систем: начинающий, базовый, продвинутый. Выбрав подходящий, можно без труда достигнуть поставленной цели в кратчайшие сроки. Курсы фитнеса – квинтэссенция оздоровления организма изнутри и достижение привлекательных результатов снаружи.

Преимущества тренингов и программ

Студия D’ATHLETICS предлагает возможность купить безлимитный абонемент на фитнес в СПБ с посещением тренажерного зала или выбранной секции по привлекательным тарифам. Все вариации и акции можно посмотреть в соответствующем разделе сайта или уточнить у администратора клуба.

Цена за абонемент с безлимитными фитнес-занятиями выше, нежили на лимитированные курсы, однако у такого вида услуги есть ряд выгодных преимуществ:

  • свободный график посещений – с таким допуском нет необходимости переживать о совмещении спорта с работой или учебой;
  • дисциплина и фиксирование прогресса – в условиях клуба вы всегда будете под присмотром инструкторов;
  • актуальная помощь и поддержка – спорт требует правильного питания, самостоятельно разработать который непросто;
  • структурированность – если ваша цель в растяжке или развитии мускулатуры, достаточно выбрать соответствующую программу;
  • атмосфера здоровой конкуренции и мотивации.

Это только малая доля того, что может предложить профессиональный фитнес-клуб с многолетним опытом работы. Цена на фитнес-абонемент безлимитного характера соответствует заявленному качеству обслуживания.

Услуги фитнес-клуба

Сеть фитнес-клубов D’ATHLETICS работает уже на протяжении семи лет, расширяясь и набирая в штат сотрудников именитых тренеров. Мы стремимся популяризировать культуру здорового образа жизни и спорта, чтобы каждый имел возможность добиться желаемого внешнего и внутреннего состояния.

Наш фитнес-центр – это:

  • комфортабельно обустроенные залы различной тематики;
  • новейшая техника и оборудования для тренировок;
  • удобное расположение в Санкт-Петербурге;
  • развитая инфраструктура для занятий и отдыха;
  • аренда личного шкафчика для длительного пользования;
  • помощь и поддержка на пути к самосовершенствованию.

Приобретайте долгосрочные абонементы в секции и залы, чтобы иметь возможность тренироваться в любое время и в свое удовольствие. Эффективно развивайтесь по авторским программам или личному плану.

Подписывайтесь и следить за нашей группой во Вконтакте, чтобы иметь возможность купить безлимитный абонемент на курсы или в тренажерный зал на максимально выгодных условиях. Не пропустите сезонные лимитированные акции!

[~DETAIL_TEXT] =>

Безлимитный абонемент в тренажерный зал – это своеобразный карт-бланш на саморазвитие и оздоровление в комфортабельных, профессиональных условиях. Такой вариант актуален не только для профессиональных спортсменов, желающих поддерживать тело в форме постоянно, но и для новичков. Вариации тренировочных систем: начинающий, базовый, продвинутый. Выбрав подходящий, можно без труда достигнуть поставленной цели в кратчайшие сроки. Курсы фитнеса – квинтэссенция оздоровления организма изнутри и достижение привлекательных результатов снаружи.

Преимущества тренингов и программ

Студия D’ATHLETICS предлагает возможность купить безлимитный абонемент на фитнес в СПБ с посещением тренажерного зала или выбранной секции по привлекательным тарифам. Все вариации и акции можно посмотреть в соответствующем разделе сайта или уточнить у администратора клуба.

Цена за абонемент с безлимитными фитнес-занятиями выше, нежили на лимитированные курсы, однако у такого вида услуги есть ряд выгодных преимуществ:

  • свободный график посещений – с таким допуском нет необходимости переживать о совмещении спорта с работой или учебой;
  • дисциплина и фиксирование прогресса – в условиях клуба вы всегда будете под присмотром инструкторов;
  • актуальная помощь и поддержка – спорт требует правильного питания, самостоятельно разработать который непросто;
  • структурированность – если ваша цель в растяжке или развитии мускулатуры, достаточно выбрать соответствующую программу;
  • атмосфера здоровой конкуренции и мотивации.

Это только малая доля того, что может предложить профессиональный фитнес-клуб с многолетним опытом работы. Цена на фитнес-абонемент безлимитного характера соответствует заявленному качеству обслуживания.

Услуги фитнес-клуба

Сеть фитнес-клубов D’ATHLETICS работает уже на протяжении семи лет, расширяясь и набирая в штат сотрудников именитых тренеров. Мы стремимся популяризировать культуру здорового образа жизни и спорта, чтобы каждый имел возможность добиться желаемого внешнего и внутреннего состояния.

Наш фитнес-центр – это:

  • комфортабельно обустроенные залы различной тематики;
  • новейшая техника и оборудования для тренировок;
  • удобное расположение в Санкт-Петербурге;
  • развитая инфраструктура для занятий и отдыха;
  • аренда личного шкафчика для длительного пользования;
  • помощь и поддержка на пути к самосовершенствованию.

Приобретайте долгосрочные абонементы в секции и залы, чтобы иметь возможность тренироваться в любое время и в свое удовольствие. Эффективно развивайтесь по авторским программам или личному плану.

Подписывайтесь и следить за нашей группой во Вконтакте, чтобы иметь возможность купить безлимитный абонемент на курсы или в тренажерный зал на максимально выгодных условиях. Не пропустите сезонные лимитированные акции!

[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [SEARCHABLE_CONTENT] => БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ БЕЗЛИМИТНОЕ ПОСЕЩЕНИЕ ВЫБРАННОГО ФИТНЕС-КЛУБА В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ В ЧАСЫ РАБОТЫ ЗАЛА БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ – ЭТО СВОЕОБРАЗНЫЙ КАРТ-БЛАНШ НА САМОРАЗВИТИЕ И ОЗДОРОВЛЕНИЕ В КОМФОРТАБЕЛЬНЫХ, ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ. ТАКОЙ ВАРИАНТ АКТУАЛЕН НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОРТСМЕНОВ, ЖЕЛАЮЩИХ ПОДДЕРЖИВАТЬ ТЕЛО В ФОРМЕ ПОСТОЯННО, НО И ДЛЯ НОВИЧКОВ. ВАРИАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ СИСТЕМ: НАЧИНАЮЩИЙ, БАЗОВЫЙ, ПРОДВИНУТЫЙ. ВЫБРАВ ПОДХОДЯЩИЙ, МОЖНО БЕЗ ТРУДА ДОСТИГНУТЬ ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ В КРАТЧАЙШИЕ СРОКИ. КУРСЫ ФИТНЕСА – КВИНТЭССЕНЦИЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ИЗНУТРИ И ДОСТИЖЕНИЕ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ СНАРУЖИ. ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИНГОВ И ПРОГРАММ СТУДИЯ D’ATHLETICS ПРЕДЛАГАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ КУПИТЬ БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ НА ФИТНЕС В СПБ С ПОСЕЩЕНИЕМ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА ИЛИ ВЫБРАННОЙ СЕКЦИИ ПО ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМ ТАРИФАМ. ВСЕ ВАРИАЦИИ И АКЦИИ МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ В СООТВЕТСТВУЮЩЕМ РАЗДЕЛЕ САЙТА ИЛИ УТОЧНИТЬ У АДМИНИСТРАТОРА КЛУБА. ЦЕНА ЗА АБОНЕМЕНТ С БЕЗЛИМИТНЫМИ ФИТНЕС-ЗАНЯТИЯМИ ВЫШЕ, НЕЖИЛИ НА ЛИМИТИРОВАННЫЕ КУРСЫ, ОДНАКО У ТАКОГО ВИДА УСЛУГИ ЕСТЬ РЯД ВЫГОДНЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ: — СВОБОДНЫЙ ГРАФИК ПОСЕЩЕНИЙ – С ТАКИМ ДОПУСКОМ НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ ПЕРЕЖИВАТЬ О СОВМЕЩЕНИИ СПОРТА С РАБОТОЙ ИЛИ УЧЕБОЙ; — ДИСЦИПЛИНА И ФИКСИРОВАНИЕ ПРОГРЕССА – В УСЛОВИЯХ КЛУБА ВЫ ВСЕГДА БУДЕТЕ ПОД ПРИСМОТРОМ ИНСТРУКТОРОВ; — АКТУАЛЬНАЯ ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА – СПОРТ ТРЕБУЕТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, САМОСТОЯТЕЛЬНО РАЗРАБОТАТЬ КОТОРЫЙ НЕПРОСТО; — СТРУКТУРИРОВАННОСТЬ – ЕСЛИ ВАША ЦЕЛЬ В РАСТЯЖКЕ ИЛИ РАЗВИТИИ МУСКУЛАТУРЫ, ДОСТАТОЧНО ВЫБРАТЬ СООТВЕТСТВУЮЩУЮ ПРОГРАММУ; — АТМОСФЕРА ЗДОРОВОЙ КОНКУРЕНЦИИ И МОТИВАЦИИ. ЭТО ТОЛЬКО МАЛАЯ ДОЛЯ ТОГО, ЧТО МОЖЕТ ПРЕДЛОЖИТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ФИТНЕС-КЛУБ С МНОГОЛЕТНИМ ОПЫТОМ РАБОТЫ. ЦЕНА НА ФИТНЕС-АБОНЕМЕНТ БЕЗЛИМИТНОГО ХАРАКТЕРА СООТВЕТСТВУЕТ ЗАЯВЛЕННОМУ КАЧЕСТВУ ОБСЛУЖИВАНИЯ. УСЛУГИ ФИТНЕС-КЛУБА СЕТЬ ФИТНЕС-КЛУБОВ D’ATHLETICS РАБОТАЕТ УЖЕ НА ПРОТЯЖЕНИИ СЕМИ ЛЕТ, РАСШИРЯЯСЬ И НАБИРАЯ В ШТАТ СОТРУДНИКОВ ИМЕНИТЫХ ТРЕНЕРОВ. МЫ СТРЕМИМСЯ ПОПУЛЯРИЗИРОВАТЬ КУЛЬТУРУ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И СПОРТА, ЧТОБЫ КАЖДЫЙ ИМЕЛ ВОЗМОЖНОСТЬ ДОБИТЬСЯ ЖЕЛАЕМОГО ВНЕШНЕГО И ВНУТРЕННЕГО СОСТОЯНИЯ. НАШ ФИТНЕС-ЦЕНТР – ЭТО: — КОМФОРТАБЕЛЬНО ОБУСТРОЕННЫЕ ЗАЛЫ РАЗЛИЧНОЙ ТЕМАТИКИ; — НОВЕЙШАЯ ТЕХНИКА И ОБОРУДОВАНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК; — УДОБНОЕ РАСПОЛОЖЕНИЕ В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ; — РАЗВИТАЯ ИНФРАСТРУКТУРА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ И ОТДЫХА; — АРЕНДА ЛИЧНОГО ШКАФЧИКА ДЛЯ ДЛИТЕЛЬНОГО ПОЛЬЗОВАНИЯ; — ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА НА ПУТИ К САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ. ПРИОБРЕТАЙТЕ ДОЛГОСРОЧНЫЕ АБОНЕМЕНТЫ В СЕКЦИИ И ЗАЛЫ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ И В СВОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ. ЭФФЕКТИВНО РАЗВИВАЙТЕСЬ ПО АВТОРСКИМ ПРОГРАММАМ ИЛИ ЛИЧНОМУ ПЛАНУ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И СЛЕДИТЬ ЗА НАШЕЙ ГРУППОЙ ВО ВКОНТАКТЕ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ КУПИТЬ БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ НА КУРСЫ ИЛИ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ НА МАКСИМАЛЬНО ВЫГОДНЫХ УСЛОВИЯХ. НЕ ПРОПУСТИТЕ СЕЗОННЫЕ ЛИМИТИРОВАННЫЕ АКЦИИ! [~SEARCHABLE_CONTENT] => БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ БЕЗЛИМИТНОЕ ПОСЕЩЕНИЕ ВЫБРАННОГО ФИТНЕС-КЛУБА В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ В ЧАСЫ РАБОТЫ ЗАЛА БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ – ЭТО СВОЕОБРАЗНЫЙ КАРТ-БЛАНШ НА САМОРАЗВИТИЕ И ОЗДОРОВЛЕНИЕ В КОМФОРТАБЕЛЬНЫХ, ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ. ТАКОЙ ВАРИАНТ АКТУАЛЕН НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОРТСМЕНОВ, ЖЕЛАЮЩИХ ПОДДЕРЖИВАТЬ ТЕЛО В ФОРМЕ ПОСТОЯННО, НО И ДЛЯ НОВИЧКОВ. ВАРИАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ СИСТЕМ: НАЧИНАЮЩИЙ, БАЗОВЫЙ, ПРОДВИНУТЫЙ. ВЫБРАВ ПОДХОДЯЩИЙ, МОЖНО БЕЗ ТРУДА ДОСТИГНУТЬ ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ В КРАТЧАЙШИЕ СРОКИ. КУРСЫ ФИТНЕСА – КВИНТЭССЕНЦИЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ИЗНУТРИ И ДОСТИЖЕНИЕ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ СНАРУЖИ. ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИНГОВ И ПРОГРАММ СТУДИЯ D’ATHLETICS ПРЕДЛАГАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ КУПИТЬ БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ НА ФИТНЕС В СПБ С ПОСЕЩЕНИЕМ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА ИЛИ ВЫБРАННОЙ СЕКЦИИ ПО ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМ ТАРИФАМ. ВСЕ ВАРИАЦИИ И АКЦИИ МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ В СООТВЕТСТВУЮЩЕМ РАЗДЕЛЕ САЙТА ИЛИ УТОЧНИТЬ У АДМИНИСТРАТОРА КЛУБА. ЦЕНА ЗА АБОНЕМЕНТ С БЕЗЛИМИТНЫМИ ФИТНЕС-ЗАНЯТИЯМИ ВЫШЕ, НЕЖИЛИ НА ЛИМИТИРОВАННЫЕ КУРСЫ, ОДНАКО У ТАКОГО ВИДА УСЛУГИ ЕСТЬ РЯД ВЫГОДНЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ: — СВОБОДНЫЙ ГРАФИК ПОСЕЩЕНИЙ – С ТАКИМ ДОПУСКОМ НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ ПЕРЕЖИВАТЬ О СОВМЕЩЕНИИ СПОРТА С РАБОТОЙ ИЛИ УЧЕБОЙ; — ДИСЦИПЛИНА И ФИКСИРОВАНИЕ ПРОГРЕССА – В УСЛОВИЯХ КЛУБА ВЫ ВСЕГДА БУДЕТЕ ПОД ПРИСМОТРОМ ИНСТРУКТОРОВ; — АКТУАЛЬНАЯ ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА – СПОРТ ТРЕБУЕТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, САМОСТОЯТЕЛЬНО РАЗРАБОТАТЬ КОТОРЫЙ НЕПРОСТО; — СТРУКТУРИРОВАННОСТЬ – ЕСЛИ ВАША ЦЕЛЬ В РАСТЯЖКЕ ИЛИ РАЗВИТИИ МУСКУЛАТУРЫ, ДОСТАТОЧНО ВЫБРАТЬ СООТВЕТСТВУЮЩУЮ ПРОГРАММУ; — АТМОСФЕРА ЗДОРОВОЙ КОНКУРЕНЦИИ И МОТИВАЦИИ. ЭТО ТОЛЬКО МАЛАЯ ДОЛЯ ТОГО, ЧТО МОЖЕТ ПРЕДЛОЖИТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ФИТНЕС-КЛУБ С МНОГОЛЕТНИМ ОПЫТОМ РАБОТЫ. ЦЕНА НА ФИТНЕС-АБОНЕМЕНТ БЕЗЛИМИТНОГО ХАРАКТЕРА СООТВЕТСТВУЕТ ЗАЯВЛЕННОМУ КАЧЕСТВУ ОБСЛУЖИВАНИЯ. УСЛУГИ ФИТНЕС-КЛУБА СЕТЬ ФИТНЕС-КЛУБОВ D’ATHLETICS РАБОТАЕТ УЖЕ НА ПРОТЯЖЕНИИ СЕМИ ЛЕТ, РАСШИРЯЯСЬ И НАБИРАЯ В ШТАТ СОТРУДНИКОВ ИМЕНИТЫХ ТРЕНЕРОВ. МЫ СТРЕМИМСЯ ПОПУЛЯРИЗИРОВАТЬ КУЛЬТУРУ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И СПОРТА, ЧТОБЫ КАЖДЫЙ ИМЕЛ ВОЗМОЖНОСТЬ ДОБИТЬСЯ ЖЕЛАЕМОГО ВНЕШНЕГО И ВНУТРЕННЕГО СОСТОЯНИЯ. НАШ ФИТНЕС-ЦЕНТР – ЭТО: — КОМФОРТАБЕЛЬНО ОБУСТРОЕННЫЕ ЗАЛЫ РАЗЛИЧНОЙ ТЕМАТИКИ; — НОВЕЙШАЯ ТЕХНИКА И ОБОРУДОВАНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК; — УДОБНОЕ РАСПОЛОЖЕНИЕ В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ; — РАЗВИТАЯ ИНФРАСТРУКТУРА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ И ОТДЫХА; — АРЕНДА ЛИЧНОГО ШКАФЧИКА ДЛЯ ДЛИТЕЛЬНОГО ПОЛЬЗОВАНИЯ; — ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА НА ПУТИ К САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ. ПРИОБРЕТАЙТЕ ДОЛГОСРОЧНЫЕ АБОНЕМЕНТЫ В СЕКЦИИ И ЗАЛЫ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ И В СВОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ. ЭФФЕКТИВНО РАЗВИВАЙТЕСЬ ПО АВТОРСКИМ ПРОГРАММАМ ИЛИ ЛИЧНОМУ ПЛАНУ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И СЛЕДИТЬ ЗА НАШЕЙ ГРУППОЙ ВО ВКОНТАКТЕ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ КУПИТЬ БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ НА КУРСЫ ИЛИ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ НА МАКСИМАЛЬНО ВЫГОДНЫХ УСЛОВИЯХ. НЕ ПРОПУСТИТЕ СЕЗОННЫЕ ЛИМИТИРОВАННЫЕ АКЦИИ! [WF_STATUS_ID] => 1 [~WF_STATUS_ID] => 1 [WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [~WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [WF_LAST_HISTORY_ID] => [~WF_LAST_HISTORY_ID] => [WF_NEW] => [~WF_NEW] => [LOCK_STATUS] => green [~LOCK_STATUS] => green [WF_LOCKED_BY] => [~WF_LOCKED_BY] => [WF_DATE_LOCK] => [~WF_DATE_LOCK] => [WF_COMMENTS] => [~WF_COMMENTS] => [IN_SECTIONS] => Y [~IN_SECTIONS] => Y [SHOW_COUNTER] => 20895 [~SHOW_COUNTER] => 20895 [SHOW_COUNTER_START] => 25.05.2019 20:05:50 [~SHOW_COUNTER_START] => 25.05.2019 20:05:50 [SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-05-25 20:05:50 [~SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-05-25 20:05:50 [CODE] => bezlimit [~CODE] => bezlimit [TAGS] => [~TAGS] => [XML_ID] => 25569 [~XML_ID] => 25569 [EXTERNAL_ID] => 25569 [~EXTERNAL_ID] => 25569 [TMP_ID] => 0 [~TMP_ID] => 0 [USER_NAME] => ([email protected]) [~USER_NAME] => ([email protected]) [LOCKED_USER_NAME] => [~LOCKED_USER_NAME] => [CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [~CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [LID] => s1 [~LID] => s1 [IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [IBLOCK_CODE] => services [~IBLOCK_CODE] => services [IBLOCK_NAME] => Услуги [~IBLOCK_NAME] => Услуги [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/bezlimit/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/bezlimit/ [LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [~LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [CANONICAL_PAGE_URL] => [~CANONICAL_PAGE_URL] => [CREATED_DATE] => 2017.11.26 [~CREATED_DATE] => 2017.11.26 [BP_PUBLISHED] => Y [~BP_PUBLISHED] => Y ) [1] => Array ( [ID] => 84442 [~ID] => 84442 [TIMESTAMP_X] => 11.10.2021 13:55:40 [~TIMESTAMP_X] => 11.10.2021 13:55:40 [TIMESTAMP_X_UNIX] => 1633949740 [~TIMESTAMP_X_UNIX] => 1633949740 [MODIFIED_BY] => 419 [~MODIFIED_BY] => 419 [DATE_CREATE] => 23.06.2019 15:41:25 [~DATE_CREATE] => 23.06.2019 15:41:25 [DATE_CREATE_UNIX] => 1561293685 [~DATE_CREATE_UNIX] => 1561293685 [CREATED_BY] => 1 [~CREATED_BY] => 1 [IBLOCK_ID] => 2 [~IBLOCK_ID] => 2 [IBLOCK_SECTION_ID] => 3 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 3 [ACTIVE] => Y [~ACTIVE] => Y [ACTIVE_FROM] => [~ACTIVE_FROM] => [ACTIVE_TO] => [~ACTIVE_TO] => [DATE_ACTIVE_FROM] => [~DATE_ACTIVE_FROM] => [DATE_ACTIVE_TO] => [~DATE_ACTIVE_TO] => [SORT] => 200 [~SORT] => 200 [NAME] => Утренний абонемент [~NAME] => Утренний абонемент [PREVIEW_PICTURE] => 141 [~PREVIEW_PICTURE] => 141 [PREVIEW_TEXT] => Дневное посещение выбранного фитнес-клуба вход до 14:00, выход до 16:00, [~PREVIEW_TEXT] => Дневное посещение выбранного фитнес-клуба вход до 14:00, выход до 16:00, [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [DETAIL_PICTURE] => 97 [~DETAIL_PICTURE] => 97 [DETAIL_TEXT] =>

 

Утренний абонемент в фитнес-клуб на территории СПБ от центра развития тела D’ATHLETICS – это возможность максимально продуктивно использовать первую половину дня на протяжении выбранного срока. Данный вариант наиболее выгоден с точки зрения финансов и эффективности. Отдают предпочтение таким условиям не только люди с определенным графиком работы, но также студенты. Регулярные занятия спортом – это возможность сделать из тренировок очень полезную привычку.

Преимущества данного вида услуги

У групповых или частных утренних занятий фитнесом есть одно преобладающее преимущество, которое в полной мере окупит необходимость выходить их дома до полудня.

Согласно исследованиям, в которых принимали участия разные фокус-группы, человек достигает наибольшей продуктивности в период позднего утра. После сна и адаптации, повышается концентрация, способность усвоения информации, подвижность и общий запас энергии. Именно поэтому утро – идеальное время не только для учебы, но также для занятий спортом.

Плюсы утренних тренировок в фитнес-центре:

  • рациональнее использование утренних часов с пользой для организма;
  • доступность тренажеров в зале – большинство людей имеют возможность посещать курсы только после работы;
  • более низкая стоимость абонемента по сравнению со стандартным вариантом.

В остальном утренние занятия ничем не уступают стандартным. Поэтому, если у вас есть возможность выделить время для спорта в этот период, утренний абонемент в фитнес-клуб в центре развития тела D’ATHLETICS – идеальный вариант.

Штат профессиональных инструкторов и залы для тренировок

Самостоятельные занятия дома по онлайн-тренингам никогда не сравнятся по продуктивности с возможностями профессионального фитнес-центра. Данный факт неоднократно доказывался статистически. Если вы желаете достигнуть значительных результатов в работе над внутренними и внешними составляющими организма, тогда ваш выбор – это специальные тренировки в зале.

Наш центр предлагает оптимальные условия:

  • среди инструкторов бывшие и действующие спортсмены в разных категориях;
  • более 18 различных групповых программ, а также индивидуальные тренинги;
  • атмосфера позитива и мотивации;
  • дисциплина и строгий контроль прогресса занятий;
  • подбор питания, диет и авторских тренировок;
  • инфраструктура для отдыха после занятий;
  • лучшая техника и оборудование в спортивном и кардио-зале;
  • комплексный и узконаправленный подход к тренингу.

Все эти преимущества доступны для каждого клиента, вне зависимости от выбранного курса или услуг.

Уточнить цены на утренний абонемент можно непосредственно в фитнес клубе СПБ, на сайте, в нашей группе Вконтакте или позвонив по горячей линии. Подписывайтесь и следите за нашими социальными сетями, чтобы всегда быть в курсе последних спортивных тенденций, а также выгодных акций!


[~DETAIL_TEXT] =>

 

Утренний абонемент в фитнес-клуб на территории СПБ от центра развития тела D’ATHLETICS – это возможность максимально продуктивно использовать первую половину дня на протяжении выбранного срока. Данный вариант наиболее выгоден с точки зрения финансов и эффективности. Отдают предпочтение таким условиям не только люди с определенным графиком работы, но также студенты. Регулярные занятия спортом – это возможность сделать из тренировок очень полезную привычку.

Преимущества данного вида услуги

У групповых или частных утренних занятий фитнесом есть одно преобладающее преимущество, которое в полной мере окупит необходимость выходить их дома до полудня.

Согласно исследованиям, в которых принимали участия разные фокус-группы, человек достигает наибольшей продуктивности в период позднего утра. После сна и адаптации, повышается концентрация, способность усвоения информации, подвижность и общий запас энергии. Именно поэтому утро – идеальное время не только для учебы, но также для занятий спортом.

Плюсы утренних тренировок в фитнес-центре:

  • рациональнее использование утренних часов с пользой для организма;
  • доступность тренажеров в зале – большинство людей имеют возможность посещать курсы только после работы;
  • более низкая стоимость абонемента по сравнению со стандартным вариантом.

В остальном утренние занятия ничем не уступают стандартным. Поэтому, если у вас есть возможность выделить время для спорта в этот период, утренний абонемент в фитнес-клуб в центре развития тела D’ATHLETICS – идеальный вариант.

Штат профессиональных инструкторов и залы для тренировок

Самостоятельные занятия дома по онлайн-тренингам никогда не сравнятся по продуктивности с возможностями профессионального фитнес-центра. Данный факт неоднократно доказывался статистически. Если вы желаете достигнуть значительных результатов в работе над внутренними и внешними составляющими организма, тогда ваш выбор – это специальные тренировки в зале.

Наш центр предлагает оптимальные условия:

  • среди инструкторов бывшие и действующие спортсмены в разных категориях;
  • более 18 различных групповых программ, а также индивидуальные тренинги;
  • атмосфера позитива и мотивации;
  • дисциплина и строгий контроль прогресса занятий;
  • подбор питания, диет и авторских тренировок;
  • инфраструктура для отдыха после занятий;
  • лучшая техника и оборудование в спортивном и кардио-зале;
  • комплексный и узконаправленный подход к тренингу.

Все эти преимущества доступны для каждого клиента, вне зависимости от выбранного курса или услуг.

Уточнить цены на утренний абонемент можно непосредственно в фитнес клубе СПБ, на сайте, в нашей группе Вконтакте или позвонив по горячей линии. Подписывайтесь и следите за нашими социальными сетями, чтобы всегда быть в курсе последних спортивных тенденций, а также выгодных акций!


[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [SEARCHABLE_CONTENT] => УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ ДНЕВНОЕ ПОСЕЩЕНИЕ ВЫБРАННОГО ФИТНЕС-КЛУБА ВХОД ДО 14:00, ВЫХОД ДО 16:00, &NBSP; УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ В ФИТНЕС-КЛУБ НА ТЕРРИТОРИИ СПБ ОТ ЦЕНТРА РАЗВИТИЯ ТЕЛА D’ATHLETICS – ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ МАКСИМАЛЬНО ПРОДУКТИВНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПЕРВУЮ ПОЛОВИНУ ДНЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВЫБРАННОГО СРОКА. ДАННЫЙ ВАРИАНТ НАИБОЛЕЕ ВЫГОДЕН С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ФИНАНСОВ И ЭФФЕКТИВНОСТИ. ОТДАЮТ ПРЕДПОЧТЕНИЕ ТАКИМ УСЛОВИЯМ НЕ ТОЛЬКО ЛЮДИ С ОПРЕДЕЛЕННЫМ ГРАФИКОМ РАБОТЫ, НО ТАКЖЕ СТУДЕНТЫ. РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ – ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ СДЕЛАТЬ ИЗ ТРЕНИРОВОК ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНУЮ ПРИВЫЧКУ. ПРЕИМУЩЕСТВА ДАННОГО ВИДА УСЛУГИ У ГРУППОВЫХ ИЛИ ЧАСТНЫХ УТРЕННИХ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ ЕСТЬ ОДНО ПРЕОБЛАДАЮЩЕЕ ПРЕИМУЩЕСТВО, КОТОРОЕ В ПОЛНОЙ МЕРЕ ОКУПИТ НЕОБХОДИМОСТЬ ВЫХОДИТЬ ИХ ДОМА ДО ПОЛУДНЯ. СОГЛАСНО ИССЛЕДОВАНИЯМ, В КОТОРЫХ ПРИНИМАЛИ УЧАСТИЯ РАЗНЫЕ ФОКУС-ГРУППЫ, ЧЕЛОВЕК ДОСТИГАЕТ НАИБОЛЬШЕЙ ПРОДУКТИВНОСТИ В ПЕРИОД ПОЗДНЕГО УТРА. ПОСЛЕ СНА И АДАПТАЦИИ, ПОВЫШАЕТСЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ, СПОСОБНОСТЬ УСВОЕНИЯ ИНФОРМАЦИИ, ПОДВИЖНОСТЬ И ОБЩИЙ ЗАПАС ЭНЕРГИИ. ИМЕННО ПОЭТОМУ УТРО – ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ УЧЕБЫ, НО ТАКЖЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ. ПЛЮСЫ УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК В ФИТНЕС-ЦЕНТРЕ: — РАЦИОНАЛЬНЕЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УТРЕННИХ ЧАСОВ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ОРГАНИЗМА; — ДОСТУПНОСТЬ ТРЕНАЖЕРОВ В ЗАЛЕ – БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ ИМЕЮТ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОСЕЩАТЬ КУРСЫ ТОЛЬКО ПОСЛЕ РАБОТЫ; — БОЛЕЕ НИЗКАЯ СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТА ПО СРАВНЕНИЮ СО СТАНДАРТНЫМ ВАРИАНТОМ. В ОСТАЛЬНОМ УТРЕННИЕ ЗАНЯТИЯ НИЧЕМ НЕ УСТУПАЮТ СТАНДАРТНЫМ. ПОЭТОМУ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫДЕЛИТЬ ВРЕМЯ ДЛЯ СПОРТА В ЭТОТ ПЕРИОД, УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ В ФИТНЕС-КЛУБ В ЦЕНТРЕ РАЗВИТИЯ ТЕЛА D’ATHLETICS – ИДЕАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ. ШТАТ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ИНСТРУКТОРОВ И ЗАЛЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ДОМА ПО ОНЛАЙН-ТРЕНИНГАМ НИКОГДА НЕ СРАВНЯТСЯ ПО ПРОДУКТИВНОСТИ С ВОЗМОЖНОСТЯМИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ФИТНЕС-ЦЕНТРА. ДАННЫЙ ФАКТ НЕОДНОКРАТНО ДОКАЗЫВАЛСЯ СТАТИСТИЧЕСКИ. ЕСЛИ ВЫ ЖЕЛАЕТЕ ДОСТИГНУТЬ ЗНАЧИТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ В РАБОТЕ НАД ВНУТРЕННИМИ И ВНЕШНИМИ СОСТАВЛЯЮЩИМИ ОРГАНИЗМА, ТОГДА ВАШ ВЫБОР – ЭТО СПЕЦИАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ. НАШ ЦЕНТР ПРЕДЛАГАЕТ ОПТИМАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ: — СРЕДИ ИНСТРУКТОРОВ БЫВШИЕ И ДЕЙСТВУЮЩИЕ СПОРТСМЕНЫ В РАЗНЫХ КАТЕГОРИЯХ; — БОЛЕЕ 18 РАЗЛИЧНЫХ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ, А ТАКЖЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИНГИ; — АТМОСФЕРА ПОЗИТИВА И МОТИВАЦИИ; — ДИСЦИПЛИНА И СТРОГИЙ КОНТРОЛЬ ПРОГРЕССА ЗАНЯТИЙ; — ПОДБОР ПИТАНИЯ, ДИЕТ И АВТОРСКИХ ТРЕНИРОВОК; — ИНФРАСТРУКТУРА ДЛЯ ОТДЫХА ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ; — ЛУЧШАЯ ТЕХНИКА И ОБОРУДОВАНИЕ В СПОРТИВНОМ И КАРДИО-ЗАЛЕ; — КОМПЛЕКСНЫЙ И УЗКОНАПРАВЛЕННЫЙ ПОДХОД К ТРЕНИНГУ. ВСЕ ЭТИ ПРЕИМУЩЕСТВА ДОСТУПНЫ ДЛЯ КАЖДОГО КЛИЕНТА, ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВЫБРАННОГО КУРСА ИЛИ УСЛУГ. УТОЧНИТЬ ЦЕНЫ НА УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ МОЖНО НЕПОСРЕДСТВЕННО В ФИТНЕС КЛУБЕ СПБ, НА САЙТЕ, В НАШЕЙ ГРУППЕ ВКОНТАКТЕ ИЛИ ПОЗВОНИВ ПО ГОРЯЧЕЙ ЛИНИИ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И СЛЕДИТЕ ЗА НАШИМИ СОЦИАЛЬНЫМИ СЕТЯМИ, ЧТОБЫ ВСЕГДА БЫТЬ В КУРСЕ ПОСЛЕДНИХ СПОРТИВНЫХ ТЕНДЕНЦИЙ, А ТАКЖЕ ВЫГОДНЫХ АКЦИЙ! [~SEARCHABLE_CONTENT] => УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ ДНЕВНОЕ ПОСЕЩЕНИЕ ВЫБРАННОГО ФИТНЕС-КЛУБА ВХОД ДО 14:00, ВЫХОД ДО 16:00, &NBSP; УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ В ФИТНЕС-КЛУБ НА ТЕРРИТОРИИ СПБ ОТ ЦЕНТРА РАЗВИТИЯ ТЕЛА D’ATHLETICS – ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ МАКСИМАЛЬНО ПРОДУКТИВНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПЕРВУЮ ПОЛОВИНУ ДНЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВЫБРАННОГО СРОКА. ДАННЫЙ ВАРИАНТ НАИБОЛЕЕ ВЫГОДЕН С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ФИНАНСОВ И ЭФФЕКТИВНОСТИ. ОТДАЮТ ПРЕДПОЧТЕНИЕ ТАКИМ УСЛОВИЯМ НЕ ТОЛЬКО ЛЮДИ С ОПРЕДЕЛЕННЫМ ГРАФИКОМ РАБОТЫ, НО ТАКЖЕ СТУДЕНТЫ. РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ – ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ СДЕЛАТЬ ИЗ ТРЕНИРОВОК ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНУЮ ПРИВЫЧКУ. ПРЕИМУЩЕСТВА ДАННОГО ВИДА УСЛУГИ У ГРУППОВЫХ ИЛИ ЧАСТНЫХ УТРЕННИХ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ ЕСТЬ ОДНО ПРЕОБЛАДАЮЩЕЕ ПРЕИМУЩЕСТВО, КОТОРОЕ В ПОЛНОЙ МЕРЕ ОКУПИТ НЕОБХОДИМОСТЬ ВЫХОДИТЬ ИХ ДОМА ДО ПОЛУДНЯ. СОГЛАСНО ИССЛЕДОВАНИЯМ, В КОТОРЫХ ПРИНИМАЛИ УЧАСТИЯ РАЗНЫЕ ФОКУС-ГРУППЫ, ЧЕЛОВЕК ДОСТИГАЕТ НАИБОЛЬШЕЙ ПРОДУКТИВНОСТИ В ПЕРИОД ПОЗДНЕГО УТРА. ПОСЛЕ СНА И АДАПТАЦИИ, ПОВЫШАЕТСЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ, СПОСОБНОСТЬ УСВОЕНИЯ ИНФОРМАЦИИ, ПОДВИЖНОСТЬ И ОБЩИЙ ЗАПАС ЭНЕРГИИ. ИМЕННО ПОЭТОМУ УТРО – ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ УЧЕБЫ, НО ТАКЖЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ. ПЛЮСЫ УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК В ФИТНЕС-ЦЕНТРЕ: — РАЦИОНАЛЬНЕЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УТРЕННИХ ЧАСОВ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ОРГАНИЗМА; — ДОСТУПНОСТЬ ТРЕНАЖЕРОВ В ЗАЛЕ – БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ ИМЕЮТ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОСЕЩАТЬ КУРСЫ ТОЛЬКО ПОСЛЕ РАБОТЫ; — БОЛЕЕ НИЗКАЯ СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТА ПО СРАВНЕНИЮ СО СТАНДАРТНЫМ ВАРИАНТОМ. В ОСТАЛЬНОМ УТРЕННИЕ ЗАНЯТИЯ НИЧЕМ НЕ УСТУПАЮТ СТАНДАРТНЫМ. ПОЭТОМУ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫДЕЛИТЬ ВРЕМЯ ДЛЯ СПОРТА В ЭТОТ ПЕРИОД, УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ В ФИТНЕС-КЛУБ В ЦЕНТРЕ РАЗВИТИЯ ТЕЛА D’ATHLETICS – ИДЕАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ. ШТАТ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ИНСТРУКТОРОВ И ЗАЛЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ДОМА ПО ОНЛАЙН-ТРЕНИНГАМ НИКОГДА НЕ СРАВНЯТСЯ ПО ПРОДУКТИВНОСТИ С ВОЗМОЖНОСТЯМИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ФИТНЕС-ЦЕНТРА. ДАННЫЙ ФАКТ НЕОДНОКРАТНО ДОКАЗЫВАЛСЯ СТАТИСТИЧЕСКИ. ЕСЛИ ВЫ ЖЕЛАЕТЕ ДОСТИГНУТЬ ЗНАЧИТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ В РАБОТЕ НАД ВНУТРЕННИМИ И ВНЕШНИМИ СОСТАВЛЯЮЩИМИ ОРГАНИЗМА, ТОГДА ВАШ ВЫБОР – ЭТО СПЕЦИАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ. НАШ ЦЕНТР ПРЕДЛАГАЕТ ОПТИМАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ: — СРЕДИ ИНСТРУКТОРОВ БЫВШИЕ И ДЕЙСТВУЮЩИЕ СПОРТСМЕНЫ В РАЗНЫХ КАТЕГОРИЯХ; — БОЛЕЕ 18 РАЗЛИЧНЫХ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ, А ТАКЖЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИНГИ; — АТМОСФЕРА ПОЗИТИВА И МОТИВАЦИИ; — ДИСЦИПЛИНА И СТРОГИЙ КОНТРОЛЬ ПРОГРЕССА ЗАНЯТИЙ; — ПОДБОР ПИТАНИЯ, ДИЕТ И АВТОРСКИХ ТРЕНИРОВОК; — ИНФРАСТРУКТУРА ДЛЯ ОТДЫХА ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ; — ЛУЧШАЯ ТЕХНИКА И ОБОРУДОВАНИЕ В СПОРТИВНОМ И КАРДИО-ЗАЛЕ; — КОМПЛЕКСНЫЙ И УЗКОНАПРАВЛЕННЫЙ ПОДХОД К ТРЕНИНГУ. ВСЕ ЭТИ ПРЕИМУЩЕСТВА ДОСТУПНЫ ДЛЯ КАЖДОГО КЛИЕНТА, ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВЫБРАННОГО КУРСА ИЛИ УСЛУГ. УТОЧНИТЬ ЦЕНЫ НА УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ МОЖНО НЕПОСРЕДСТВЕННО В ФИТНЕС КЛУБЕ СПБ, НА САЙТЕ, В НАШЕЙ ГРУППЕ ВКОНТАКТЕ ИЛИ ПОЗВОНИВ ПО ГОРЯЧЕЙ ЛИНИИ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И СЛЕДИТЕ ЗА НАШИМИ СОЦИАЛЬНЫМИ СЕТЯМИ, ЧТОБЫ ВСЕГДА БЫТЬ В КУРСЕ ПОСЛЕДНИХ СПОРТИВНЫХ ТЕНДЕНЦИЙ, А ТАКЖЕ ВЫГОДНЫХ АКЦИЙ! [WF_STATUS_ID] => 1 [~WF_STATUS_ID] => 1 [WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [~WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [WF_LAST_HISTORY_ID] => [~WF_LAST_HISTORY_ID] => [WF_NEW] => [~WF_NEW] => [LOCK_STATUS] => green [~LOCK_STATUS] => green [WF_LOCKED_BY] => [~WF_LOCKED_BY] => [WF_DATE_LOCK] => [~WF_DATE_LOCK] => [WF_COMMENTS] => [~WF_COMMENTS] => [IN_SECTIONS] => Y [~IN_SECTIONS] => Y [SHOW_COUNTER] => 8240 [~SHOW_COUNTER] => 8240 [SHOW_COUNTER_START] => 23.06.2019 15:45:26 [~SHOW_COUNTER_START] => 23.06.2019 15:45:26 [SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-06-23 15:45:26 [~SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-06-23 15:45:26 [CODE] => utro [~CODE] => utro [TAGS] => [~TAGS] => [XML_ID] => 84442 [~XML_ID] => 84442 [EXTERNAL_ID] => 84442 [~EXTERNAL_ID] => 84442 [TMP_ID] => 0 [~TMP_ID] => 0 [USER_NAME] => ([email protected]) [~USER_NAME] => ([email protected]) [LOCKED_USER_NAME] => [~LOCKED_USER_NAME] => [CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [~CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [LID] => s1 [~LID] => s1 [IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [IBLOCK_CODE] => services [~IBLOCK_CODE] => services [IBLOCK_NAME] => Услуги [~IBLOCK_NAME] => Услуги [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/utro/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/utro/ [LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [~LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [CANONICAL_PAGE_URL] => [~CANONICAL_PAGE_URL] => [CREATED_DATE] => 2019.06.23 [~CREATED_DATE] => 2019.06.23 [BP_PUBLISHED] => Y [~BP_PUBLISHED] => Y ) [2] => Array ( [ID] => 84638 [~ID] => 84638 [TIMESTAMP_X] => 14.12.2020 13:59:47 [~TIMESTAMP_X] => 14.12.2020 13:59:47 [TIMESTAMP_X_UNIX] => 1607943587 [~TIMESTAMP_X_UNIX] => 1607943587 [MODIFIED_BY] => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 [DATE_CREATE] => 16.10.2019 22:34:44 [~DATE_CREATE] => 16.10.2019 22:34:44 [DATE_CREATE_UNIX] => 1571254484 [~DATE_CREATE_UNIX] => 1571254484 [CREATED_BY] => 1 [~CREATED_BY] => 1 [IBLOCK_ID] => 2 [~IBLOCK_ID] => 2 [IBLOCK_SECTION_ID] => 3 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 3 [ACTIVE] => N [~ACTIVE] => N [ACTIVE_FROM] => [~ACTIVE_FROM] => [ACTIVE_TO] => [~ACTIVE_TO] => [DATE_ACTIVE_FROM] => [~DATE_ACTIVE_FROM] => [DATE_ACTIVE_TO] => [~DATE_ACTIVE_TO] => [SORT] => 200 [~SORT] => 200 [NAME] => Групповые тренировки [~NAME] => Групповые тренировки [PREVIEW_PICTURE] => 316 [~PREVIEW_PICTURE] => 316 [PREVIEW_TEXT] => Посещение всех* групповых занятий в соответствии с расписанием выбранного клуба без возможности пользования услугами тренажерного зала.
* – Дополнительно оплачиваются только групповые занятия, которые не включены в основной абонемент. [~PREVIEW_TEXT] => Посещение всех* групповых занятий в соответствии с расписанием выбранного клуба без возможности пользования услугами тренажерного зала. * – Дополнительно оплачиваются только групповые занятия, которые не включены в основной абонемент. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [DETAIL_PICTURE] => 317 [~DETAIL_PICTURE] => 317 [DETAIL_TEXT] => [~DETAIL_TEXT] => [DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [SEARCHABLE_CONTENT] => ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПОСЕЩЕНИЕ ВСЕХ* ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ В СООТВЕТСТВИИ С РАСПИСАНИЕМ ВЫБРАННОГО КЛУБА БЕЗ ВОЗМОЖНОСТИ ПОЛЬЗОВАНИЯ УСЛУГАМИ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА. * – ДОПОЛНИТЕЛЬНО ОПЛАЧИВАЮТСЯ ТОЛЬКО ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ, КОТОРЫЕ НЕ ВКЛЮЧЕНЫ В ОСНОВНОЙ АБОНЕМЕНТ. [~SEARCHABLE_CONTENT] => ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПОСЕЩЕНИЕ ВСЕХ* ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ В СООТВЕТСТВИИ С РАСПИСАНИЕМ ВЫБРАННОГО КЛУБА БЕЗ ВОЗМОЖНОСТИ ПОЛЬЗОВАНИЯ УСЛУГАМИ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА. * – ДОПОЛНИТЕЛЬНО ОПЛАЧИВАЮТСЯ ТОЛЬКО ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ, КОТОРЫЕ НЕ ВКЛЮЧЕНЫ В ОСНОВНОЙ АБОНЕМЕНТ. [WF_STATUS_ID] => 1 [~WF_STATUS_ID] => 1 [WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [~WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [WF_LAST_HISTORY_ID] => [~WF_LAST_HISTORY_ID] => [WF_NEW] => [~WF_NEW] => [LOCK_STATUS] => green [~LOCK_STATUS] => green [WF_LOCKED_BY] => [~WF_LOCKED_BY] => [WF_DATE_LOCK] => [~WF_DATE_LOCK] => [WF_COMMENTS] => [~WF_COMMENTS] => [IN_SECTIONS] => Y [~IN_SECTIONS] => Y [SHOW_COUNTER] => 3827 [~SHOW_COUNTER] => 3827 [SHOW_COUNTER_START] => 16.10.2019 22:34:57 [~SHOW_COUNTER_START] => 16.10.2019 22:34:57 [SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-10-16 22:34:57 [~SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-10-16 22:34:57 [CODE] => gruppovye-trenirovki [~CODE] => gruppovye-trenirovki [TAGS] => [~TAGS] => [XML_ID] => 84638 [~XML_ID] => 84638 [EXTERNAL_ID] => 84638 [~EXTERNAL_ID] => 84638 [TMP_ID] => 0 [~TMP_ID] => 0 [USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [~USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [LOCKED_USER_NAME] => [~LOCKED_USER_NAME] => [CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [~CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [LID] => s1 [~LID] => s1 [IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [IBLOCK_CODE] => services [~IBLOCK_CODE] => services [IBLOCK_NAME] => Услуги [~IBLOCK_NAME] => Услуги [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/gruppovye-trenirovki/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/gruppovye-trenirovki/ [LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [~LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [CANONICAL_PAGE_URL] => [~CANONICAL_PAGE_URL] => [CREATED_DATE] => 2019.10.16 [~CREATED_DATE] => 2019.10.16 [BP_PUBLISHED] => Y [~BP_PUBLISHED] => Y ) ) [SLIDER] => Array ( [0] => /upload/iblock/c40/c4004e0af0a9d886d207f76ee94ea842.jpg ) )

Для женщин — King Fit на ул. Российская, 297

В женских кругах бытует мнение, что посещение фитнес-центра стоит весьма дорого и позволить себе такую роскошь могут лишь обеспеченные женщины! На самом деле это миф!

В нашем фитнес-центре «KING FIT» всем женщинам предложена масса интересных программ и тренировок, которые проводятся квалифицированными тренерами с задействованием специального оборудования, инвентаря. Их стоимость вполне приемлема, а результат того стоит!

Посещая индивидуальные или групповые тренировки, вы сможете:

  • оперативно сбросить лишние килограммы;
  • усовершенствовать свою фигуру;
  • получить заряд бодрости и позитива на весь день;
  • сделать свои мышцы гибкими, пластичными и подтянутыми;
  • избавиться от стрессов и просто весело провести время в кругу новых знакомых.

Все занятия проводятся с учетом первоначальных физических данных и состояния здоровья каждой женщины, что позволяет подобрать наиболее действенный и эффективный комплекс упражнений. В зависимости от пожеланий можно посещать увлекательные фитнес программы и тренировки силовой выносливости, изучать танцевальные движения и боевые искусства, ходить на йогу, в бассейн и другие занятия.

Звоните и уточняйте время проведения тренировок, чтобы посетить их уже в ближайшее время!

 

INTERVAL

Если вас интересуют программы, основанные на двигательной активности, оздоровительной гимнастике, включая силовые тренировки, тогда рекомендуем посетить занятия «INTERVAL» в нашем фитнес-центре «KING FIT».

Выполняя комплекс упражнений, подготовленный квалифицированными тренерами, и чередуя силовые нагрузки с аэробными, вы:

  • укрепите все группы мышц;
  • нормализуете метаболические процессы;
  • повысите выносливость и пр.

Все занятия проходят весело с использованием степ платформ, а благодаря индивидуальному подходу тренера вы будете чувствовать себя комфортно и уверенно.

TAE BO

Хотите избавиться от лишних килограммов, оздоровить свой организм и забыть о плохом настроении? Тогда фитнес программа Тай-бо, основанная на выполнении интересных приемов восточных единоборств, силовых упражнений и элементов аэробики – лучшее, что может предложить вам фитнес-центр «KING FIT».

Тай бо является нечто средним между танцевальной аэробикой и единоборствами типа каратэ, тайского бокса. При этом за каждую тренировку можно сбросить до 700 калорий, а также:

  • привести в тонус мышцы;
  • наладить работу сосудистой системы;
  • повысить выносливость, пластичность тела и др.

И все это под ритмы веселой, оживленной музыки! Приходите к нам, и вы не пожалеете!

CYCLE

Мечтаете о поддержании отличной спортивной формы своего тела и хотите делать это в кругу хороших знакомых? В нашем фитнес-центре «KING FIT» вас ждут результативные занятия сайклом на специальном велотренажере.

Квалифицированный тренер подберет для вас программу занятий с учетом индивидуальных особенностей организма. При этом в процессе занятий вы сможете:

  • повысить общую выносливость организма;
  • предупредить разнообразные заболевания;
  • укрепить тонус мышц и суставов.

Несмотря на высокие нагрузки, вы будете чувствовать себя энергично, а приятная музыка создаст ощущение настоящей велогонки. Приходите и убедитесь в этом сами!

HOT IRON

Если вы мечтаете избавиться от лишнего веса, увеличить мускулатуру, сформировать красивое тело и готовы к серьезным нагрузкам, тогда занятия «HOT IRON» в фитнес-центре «KING FIT» — это то, что вам нужно!

На тренировках, которые зачастую проходят под музыку, для каждой женщины подбирается вес штанги, а также комплекс кардиоупражнений, позволяющих:

  • интервально проработать все крупные мышечные группы;
  • сформировать красивые контуры тела;
  • согнать лишние килограммы;
  • укрепить кости и повысить мобильность суставов.

Вы все еще думаете? Звоните и мы подробно расскажем вам о HOT IRON!

PUMP

Планируете направить свои усилия на моделирование тела и укрепление мышц ног, рук, ягодиц и пресса? Тогда эффективные силовые тренировки «PUMP», которые проходят в фитнес зале нашего центра «KING FIT», созданы именно для вас.

Благодаря степ-платформе и работе со штангой, гантелями под аккомпанемент взрывных миксов вы будете осваивать методики, которые позволят:

  • растянуть и натренировать свои мышцы;
  • привести организм в комфортное состояние;
  • получить положительный заряд.

Не верите? Тогда приходите в наш тренажерный зал и убедитесь в этом сами!

BOOTY CAMP

Хотите сделать свои ягодицы упругими и привлекательными? Тогда специализированные занятия «BOOTY CAMP», которые проводятся в стенах фитнес-центра «KING FIT» — самое оптимальное решение для вас!

Независимо от уровня подготовки инструктор подбирает для девушек комплекс упражнений на проработку ягодичных мышц, бедер, мышц спины и живота, а также:

  • помогает отработать чувство ритма;
  • подтянуть все проблемные участки тела;
  • повысить уверенность в себе и своей привлекательности.

Регулярно посещая такие уроки, вы не только победите проблемные зоны, а и усилите свою женскую энергетику, став магнитом для окружающих вас мужчин.

UPPER BODY

Бросайте свои изнурительные диеты и приходите в наш фитнес-центр «KING FIT», где с помощью уникальных силовых уроков, направленных на проработку мышц спины и груди, рук и пресса, можно добиться отличных результатов и смоделировать свое тело.

Благодаря активным силовым тренировкам в компании тренера, который подберет для вас план занятий и распределит нагрузку, вы будете:

  • корректировать фигуру и бороться с лишними килограммами;
  • улучшать кровообращение;
  • получать заряд бодрости и выбрасывать накопившуюся энергию.

А что может быть лучше, чем подтянутая фигура, плоский живот и отличное настроение?

 

LOW BODY

Все еще мечтаете об укреплении нижней части своего тела? Не стоит много размышлять!

Приходите в наш фитнес-центр на «LOW BODY» и благодаря эффективным упражнениям высокой интенсивности прокачайте мышцы ягодиц, живота, ног и спины.

Каждый силовой урок предусматривает использование специального оборудования. Все упражнения выполняются ускоренно, что позволяет женщинам:

  • оперативно сжигать калории;
  • сделать мышцы подтянутыми и упругими;
  • улучшить дыхательную и сосудистую системы.

Помните, что записавшись на тренировки, вы станете счастливой обладательницей рельефных форм!

DEEP ABL

Решили поработать над своим телом? Планируете в кратчайшие сроки получить упругие мышцы живота, ягодиц, бедер?

Предлагаем вам посетить силовые тренировки «DEEP ABL» в фитнес-центре «KING FIT», чтобы привести свою фигуру в порядок, согнать лишний вес и восстановить упругость тела. Благодаря умелой работе тренера каждая женщина:

  • снимает с мышц напряжение;
  • нормализует свое дыхание;
  • улучшает сон и общее самочувствие.

Каждая динамичная и увлекательная тренировка воздействует на организм комплексно, что приятно вдвойне!

ABS+FLEX

Каждая женщина мечтает об идеальном подтянутом животе. В нашем фитнес-центре «KING FIT» проводятся уникальные силовые уроки «ABS+FLEX», нацеленные на проработку мышц живота, спины, а также растягивание, расслабление мышц всего тела.

При этом квалифицированные тренеры индивидуально для каждой женщины подбирают комплекс упражнений, позволяющий:

  • улучшить эластичность суставов;
  • ускорить обмен веществ;
  • сформировать красивую осанку;
  • сжечь подкожный жир и уменьшить талию.

А самое главное, такие упражнения могут выполнять женщины с разным уровнем физической подготовки, что приятно вдвойне!

FUNCTIONAL

Эффективные функциональные тренировки в фитнес-зале нашего центра помогают каждой женщине за короткий период времени обрести желанные формы, укрепить мышцы своего тела и поработать над сердечно-сосудистой системой.

Благодаря таким энергоемким занятиям, проходящим с задействованием специального оборудования, у женщин:

  • улучшается координация движений;
  • правильно работает вестибулярный аппарат;
  • появляется ловкость, сила и выносливость.

Помните, что работа над собой должна происходить постоянно! Только так можно добиться высоких результатов и быть в отличной форме.

BEST FIT

Чтобы достичь поставленных результатов и привести свое тело в порядок, сделать мышцы упругими, а талию тонкой, стоит постоянно посещать фитнес-центр «KING FIT». Здесь вам предложат целостный функциональный тренинг, состоящий из различных блоков упражнений с прогрессиями и модификациями, который выполняются последовательно.

Опытный тренер подбирает для каждой женщины упражнения, позволяющие:

  • повысить выносливость и скорость реакции;
  • улучшить координацию движений;
  • стать более ловкой и сильной.

Для повышения результативности занятий в упражнениях может задействоваться разнообразный спортивный инвентарь и оборудование.

ZUMBA

Посещайте зажигательные танцевальные тренировки Зумба, которые проходят в нашем фитнес-центре «KING FIT», чтобы сбросить лишние килограммы, получить заряд бодрости, положительные эмоции и избавиться от массы комплексов. И все это происходит под музыку!

Повторяя за тренером ритмичные движения, заимствованные из сальсы, румбы, меренге и реггетона, вы:

  • сделаете свою фигуру подтянутой;
  • раскроете в себе новые таланты;
  • повысите гибкость и пластичность тела.

Также на групповых тренировках вы найдете себе новых подруг и забудете о повседневных проблемах хотя бы на время.

VOGUE

Посетите в нашем фитнес-центре «KING FIT» тренировки «Vogue» и мы поможем вам раскрыть свои творческие способности, преодолеть свои комплексы и страхи.

Опытные тренеры раскроют для вас все секреты танца, базирующегося на модельных позах и эффектной подиумной походке, а также помогут:

  • самовыразиться;
  • сделать мышцы упругими;
  • сбросить лишние килограммы;
  • приобрести отличное настроение и заряд бодрости на весь день.

А что может быть прекраснее женственной и счастливой девушки, освоившей технику подиумной походки?

REGGAETON

Если вы являетесь поклонницей зажигательных и энергичных танцев, тогда стоит освоить направление «REGGAETON», которое преподается в фитнес-центре «KING FIT».

Благодаря комбинированию танцевальных движений хип-хопа, бачаты, регги, вы сможете почувствовать безудержную энергию танца, а также:

  • привести свою фигуру в порядок;
  • избавиться от накопившихся комплексов;
  • настроиться на позитив и расслабиться.

Кроме того реггетон позволит вам стать гармоничной личностью и развиваться разносторонне. Занятия уже идут! Звоните и записывайтесь.

STRIP DANCE

В нашем фитнес-центре «KING FIT» вы можете посещать специальный танцевальный курс стрип-дэнс, вобравший в себя движения классического балета, хореографии, магию восточного танца и страсть латиноамериканских танцев.

На уроках, которые проходят под чувственную и приятную музыку, тренеры уделяют огромное внимание пластике, гибкости, а девушки:

  • становятся более уверенными, раскованными;
  • проявляют актерское мастерство;
  • сбрасывают лишние килограммы.

Кроме того благодаря стрип-дэнсу вы сможете чувствовать свое тело и пластично двигаться под хорошую музыку.

PILATES BACK

Если вы мечтаете о красивом теле и осанке, хотите подтянуть мышцы и укрепить позвоночник, тогда тренировки «PILATES BACK», проходящие в нашем фитнес-центре «KING FIT», разработаны именно для вас.

Занятия, основанные на концентрации дыхания, имеют максимально корректный подход к вопросам тренировки внутренних органов и развития силы мышц спины, а также позволяют женщинам:

  • восстановить позвоночник;
  • сделать грациозной свою походку;
  • расслабиться и восстановить эмоциональное состояние.

Посещая занятия, можно также найти новых знакомых и приобрести ощущение легкости, что приятно вдвойне.

HATHA YOGA

Для того чтобы достичь гармонии души и тела с помощью медитативного и физического воздействия на организм каждая женщина может отправиться на тренировки Хатха-йоги. Они проводятся в нашем фитнес-центре «KING FIT» опытными тренерами и подразумевают правильное дыхание, медитацию.

Благодаря таким занятиям вы сможете:

  • расслабиться, отвлечься от проблем;
  • улучшить свое самочувствие;
  • сбалансировать свои эмоции;
  • оптимистично посмотреть на жизнь.

Также йога включает методики очищения организма и прочие приемы, о которых подробней можно узнать у тренера.

 

AIENGARA YOGA

Мечтаете о прекрасном совершенном теле и хотите делать это гармонично? Наш фитнес-центр «KING FIT» предлагает вам посетить занятия Айенгар-йоги, на которых изучаются определенные позы медитации асан, а также способы управления жизненной энергией посредством дыхательных упражнений пранаяма.

Квалифицированный инструктор поможет вам освоить четыре базовых уровня йоги и пройти подготовительный класс, чтобы:

  • поднять жизненный тонус;
  • улучшить свое состояние здоровья;
  • вернуть суставам подвижность.

Благодаря регулярным тренировкам вы усилите свой иммунитет, станете спокойнее и счастливее.

ASHTANGA YOGA

Если вы решили создать собственный безмятежный духовный мир, получить неизведанные до сих пор ощущения и просто обрести новых знакомых, тогда занятия Аштанг-йогой в нашем фитнес-центре «KING FIT» созданы специально для вас.

Являясь одной из древнейших систем хатха-йоги, данное направление имеет весьма мощную методику, гарантирующую:

  • сохранение жизненного тонуса в любых условиях;
  • расслабление и получение удовольствия от уроков;
  • полное духовное единство.

Приходите на наши занятия и убедитесь в этом сами!

ЛФК

Благодаря лечебной физкультуре (ЛФК), которая проходит под чутким наблюдением инструктора в специально оборудованном зале нашего фитнес-центра «KING FIT», вы сможете справиться с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата и восстановить свою фигуру после родов.

Занимаясь физическими упражнениями, подобранными с учетом особенностей организма и характера заболевания, вы сможете:

  • избавиться от остеохондроза;
  • сделать красивой свою осанку;
  • откорректировать вес и подтянуть мышцы.

Помните, что ЛФК – это возможность ускорить выздоровление и предупредить появление новых заболеваний!

YOGA ANTISTRESS

Посещайте занятия антистресс-йоги в нашем фитнес-центре «KING FIT», чтобы снять стресс после тяжелого рабочего дня, поднять свое настроение, восстановить и укрепить позвоночник, улучшить кровоток и другие процессы в организме.

Весь комплекс упражнений обладает антистрессовым и релаксирующим эффектом, а также позволит вам:

  • сделать мышцы более эластичными;
  • набраться храбрости перед важным делом;
  • стать более спокойной и уравновешенной.

Как правило, на таких занятиях многие женщины раскрывают свои внутренние возможности и находят единомышленников, новых знакомых.

YOGA MAMA

Вы готовитесь стать мамой, и мечтаете о здоровом малыше? Тогда тренировки йога-мама, которые проводятся в нашем фитнес-центре «KING FIT» и включают целый комплекс полезных упражнений, созданы именно для вас.

Программа включает элементы йоги и пилатеса, которые направлены на:

  • расслабление всех групп мышц;
  • улучшение эластичности связок, гибкости тела;
  • предотвращение стресса;
  • правильное дыхание.

Помните, что умеренные физические нагрузки даже полезны во время беременности, поскольку избавляют от недомоганий и готовят тело к родам.

AEROYOGA

Если вы хотите заниматься классической йогой, выполнять разнообразные упражнения, снимая напряжение в мышцах, и планируете делать это необычно, тогда занятия аэройоги, которые проходят в нашем фитнес-центре «KING FIT», созданы именно для вас.

На каждой тренировке мы задействуем специальный «гамак», частично либо полностью приподнимающий женское тело над полом. При этом вы:

  • улучшаете кровообращение и работу всего организма;
  • формируете красивые телесные формы;
  • способствуете омоложению организма;

Приходите и почувствуйте незабываемые ощущения вместе с нами!

FLEX

Для улучшения своей осанки, повышения тонуса мышц, развития гибкости и пластичности тела посетите уникальное направление фитнеса «Flex» в нашем фитнес-центре «KING FIT».

Программа включает в себя комплекс упражнений стрейчинга, калланетики и фитнес-йоги, выполняя которые под руководством опытного тренера вы:

  • прокачаете каждую группу мышц по отдельности;
  • укрепите иммунитет;
  • снимите физическое, психологическое напряжение;
  • улучшите настроение.

Не верите? Тогда приходите на наши занятия и убедитесь в этом лично!

КАРАТЭ киокушинкай

Давно хотели освоить японское боевое искусство, изучить технику ударов руками и ногами, чтобы защищаться на улице или нападать на противника?

В нашем фитнес-центре «KING FIT» проводятся увлекательные занятия под руководством профессионального тренера, на которых вы:

  • выучите удерживающие захваты и удушающие приемы;
  • подтянете все группы мышц и улучшите эластичность суставов;
  • повысите свою выносливость;
  • научитесь стоять за себя.

Благодаря регулярным тренировкам вы также расширите свое мировоззрение и станете сильной личностью, которая всегда готова к решительным действиям.

Aqua Start

Благодаря посещению бассейна каждая женщина может обрести идеальную фигуру без изнурительных тренировок, снять напряжение всех групп мышц и избавиться от стрессов.

Посещая вводные уроки «Aqua Start», которые проводятся в нашем фитнес-центре «KING FIT» на глубине и с задействованием перчаток, пояса, вы сможете:

  • изучить основные элементы техники работы ног и рук;
  • освоить базовые упражнения в воде;
  • улучшить осанку и кровообращение;
  • сбросить лишние килограммы.

Все еще сомневаетесь? Приходите и проверьте все на личном опыте!

Aqua Cardio

Плавая в бассейне, женщины укрепляют мышцы и мускулатуру своего тела, улучшают общее самочувствие и просто получают удовольствие от водных процедур.

Для тех, кто умеет плавать и не боится глубины в фитнес-центре «KING FIT» проводятся занятия с высокими нагрузками «Aqua Cardio», на которых тренер:

  • показывает всевозможные упражнения на воде;
  • обучает упражнениям спортивного плавания;
  • применяет специальные пояса и перчатки.

Благодаря таким тренировкам каждая из вас сможет укрепить дыхательную, сердечно-сосудистую систему, сжечь лишние калории и познакомиться с новыми людьми.

Aqua Mix

Любите плавать в бассейне и хотите делать это с пользой для своего организма?

Посещайте уроки «Aqua Mix в нашем фитнес-центре «KING FIT», которые включают кардио и силовые нагрузки и проводятся на глубине с задействованием специальных перчаток и поясов, гантелей и нудлсов, чтобы:

  • проработать основные группы мышц;
  • улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
  • укрепить нервную систему и снять стресс.

Кроме того на тренировках у вас кардинально улучшится настроение и при желании вы найдете новых знакомых для общения!

Aqua Dumbells

Чтобы ощутить прилив бодрости и релаксацию, снизить нагрузку на позвоночник и укрепить различные группы мышц стоит регулярно посещать бассейн в фитнес-центре «KING FIT».

Специальные силовые уроки «Aqua Dumbells» направлены на укрепление мускулатуры и мышц спины, ног, рук. Интенсивно выполняя весь комплекс заданий на глубине с гантелями и поясами, вы:

  • укрепите иммунитет и закалите свой организм;
  • улучшите кровообращение и работу всех систем организма;
  • поднимете свое настроение и пр.

Помните, решив быть здоровыми, не пренебрегайте физическими нагрузками в воде!

Deep Aqua

Если вы отдаете предпочтение походам в бассейн и мечтаете о крепкой мускулатуре, мышцах, хотите развивать силовую выносливость и укреплять все системы организма, тогда в нашем фитнес-центре «KING FIT» для вас открыты уроки «Deep Aqua».

Каждое занятие проводится с хорошо подготовленными женщинами на глубине и предусматривает использование пояса, гантелей, перчаток, чтобы:

  • проработать мышцы спины, пресса, рук и ног;
  • сделать красивой осанку;
  • способствовать гибкости суставов.

Только регулярное посещение бассейна и выполнение упражнений под руководством внимательного тренера поможет добиться вам всех целей!

Aqua Mama

Аквааэробика является настоящей панацеей для будущих мам, которые заботятся о здоровье своего малыша, хотят контролировать собственный вес и выдерживать двойную нагрузку на организм.

Посещая уроки для будущих мам в нашем фитнес-центре «KING FIT», вы легко освоите комплекс упражнений, мягко воздействующих на женский организм и способствующих:

  • улучшению сна и осанки;
  • избавлению от тянущих болей в спине;
  • расслаблению и снижению давления на мышцы таза.

Для выполнения упражнений на мелкоте или глубине тренеры предлагают использовать перчатки и пояса.

AquaZumba

Посещая полезные и увлекательные танцевальные тренировки ZUMBA на воде, которые проходят в нашем фитнес-центре «KING FIT» под энергичную музыку, вы сможете сбросить лишние килограммы, получить заряд бодрости и позитива на весь день.

Энергичные аква-уроки предусматривают выполнение эффективных движений из сальсы, самбы, хип-хопа в воде, что способствует:

  • увеличению нагрузки на все группы мышц;
  • повышению тонусу всего тела;
  • развитию танцевального таланта и др.

Помните, что AquaZumba – это настоящая вечеринка на воде, которую лучше не пропускать!

Aqua Oriental

Вы давно мечтали научиться экзотическому, волнующему и женственному танцу живота, гармонизировать свой вес и погрузиться в мотивы Востока? Хотите делать это в воде?

Наш фитнес-центр «KING FIT» и квалифицированные тренеры предлагают вам посетить танцевальные тренировки по направлению ORIENTAL в воде, чтобы:

  • научиться управлять брюшными мышцами;
  • стать подвижной и пластичной;
  • раскрыть свои таланты и избавиться от комплексов.

Благодаря таким аква-танцам вы почувствуете себя настоящей восточной красавицей и сделаете свое тело утонченным!

Aq.TAEBO

Освойте новую водную программу нашего фитнес-центра «KING FIT», основанную на выполнении всевозможных приемов восточных единоборств и включающую уникальные элементы аэробики, эффективных силовых упражнений, чтобы подтянуть все группы мышц, сделать свое тело упругим и привлекательным.

Каждый урок Аква Тай-бо проводится под руководством опытного тренера, который поможет вам:

  • зарядиться энергией и силой;
  • избавиться от стрессов и стать уравновешенной;
  • наладить работу всех систем организма и пр.

Действуйте и побеждайте!

КРИПТОН — Лучший фитнес-клуб Липецка, по мнению клиентов

Расписание групповых программ с 22 по 28 ноября

понедельник

вторник

среда

четверг

пятница

суббота

воскресенье

9.00

HIIT

Анна

Bums+Press

Анна

Power Mix

Лидия

Circle Training

Анна

10.00

Body Shock

Анна

Body Sculpt

Анна

Interval

Лидия

ABS+Stretch

Анна

ABL

Олеся

Power Mix

Лидия

11.00

Zumba

Мария

ABS+Stretch

Анна

Zumba

Мария

Make Body

Олеся

Interval

Лидия

Tabata

Денис

12.00

ABS+Stretch

Олеся

Super Sculpt

Лидия

Interval

Денис

13.00

14.00

15.00

16.00

Zumba

Мария

17.00

Body Pump

Олеся

Training Session

Света

Калланетика

Света

Make Body

Света

Tabata

Денис

Stretch

Мария

18.00

Med Ball

Олеся

Power Mix

Света

Fit Ball

Света

Functional Training

Света

Circle Training

Денис

Yoga

Екатерина

19.00

Body Condition

Олеся

Tabata

Денис

Functional Training Света

Bums+Press

Анна

20.00

ABS+Stretch

Олеся

Interval

Денис

Yoga

Екатерина

ABS+Stretch

Анна

Yoga

Екатерина

Интервальная тренировка

Недостаток времени — это причина номер один, по которой люди не занимаются спортом. И отсутствие результатов после того, как они начнут тренироваться, не отстает. Интервальные тренировки — отличное решение для обеих этих распространенных проблем.

Интервальная тренировка включает в себя чередование коротких всплесков интенсивной активности с так называемым активным восстановлением, которое обычно является менее интенсивной формой исходной активности.

Шведы придумали термин для обозначения этого типа тренировок: Фартлек, что означает скоростная игра.Это не только эффективный метод тренировки, но и тренировка по Фартлеку может помочь вам избежать травм, которые часто сопровождают непрерывную повторяющуюся деятельность, и дает возможность повысить интенсивность, не сгорая за считанные минуты.

В отличие от традиционной интервальной тренировки, тренировка по Фартлеку не предполагает специально или точно измеренных интервалов. Вместо этого интервалы основаны на потребностях и восприятии участника. Другими словами, то, как вы себя чувствуете, определяет длину и скорость каждого интервала.

Преимущества интервалов

Интервальная тренировка задействует две системы организма, производящие энергию: аэробную и анаэробную. Аэробная система — это система, которая позволяет вам ходить или бегать на несколько миль и использует кислород для преобразования углеводов из различных источников по всему телу в энергию.

Анаэробная система, с другой стороны, черпает энергию из углеводов, хранящихся в мышцах (в форме гликогена), для коротких всплесков активности, таких как спринт, прыжки или подъем тяжелых предметов.Эта система не требует кислорода и не обеспечивает достаточно энергии, кроме самых коротких занятий. А его побочный продукт, молочная кислота, отвечает за то болезненное ощущение жжения в мышцах, которое вы чувствуете, например, после нескольких лестничных пролетов.

Основы работы с интервалами

Интервальная тренировка позволяет вам пользоваться преимуществами анаэробной активности, не перегружая горящие мышцы. В своей самой базовой форме интервальная тренировка или тренировка по Фартлеку может включать в себя ходьбу в течение двух минут, бег в течение двух и чередование этого шаблона на протяжении всей тренировки.

Интенсивность (или ее отсутствие) каждого интервала зависит от того, как вы себя чувствуете и чего пытаетесь достичь. То же верно и для длины каждого интервала. Например, если у вас есть привычка проходить две мили в день за 30 минут, вы можете легко увеличить интенсивность ходьбы (а также ее потенциал сжигания калорий), увеличивая темп каждые несколько минут, а затем возвращаясь к ваша обычная скорость.

Отличный трюк — сказать себе, что вы пробежите определенное расстояние, например, от синей машины до зеленого домика на углу, а затем дойдете от зеленого домика до следующего телефонного столба.

Когда вы впервые начинаете тренировку по Фартлеку, каждый интервал может быть предметом переговоров с самим собой, в зависимости от того, насколько сильным или энергичным вы себя чувствуете во время этой конкретной тренировки. Это помогает избавиться от скуки и тяжелой работы, которые часто возникают из-за того, что вы делаете одно и то же изо дня в день.

Более продвинутый подход

Несмотря на свою простоту, можно также использовать очень научный подход к интервальным тренировкам, рассчитывая интервалы работы и восстановления в соответствии с конкретными целями.Помните о четырех переменных, перечисленных в поле слева, при разработке программы интервальных тренировок.

Персональный тренер, сертифицированный ACE, может помочь вам разработать программу интервальных тренировок, основанную на ваших конкретных целях.

Дополнительный ресурс

WebMD видео

Fitness Pros Сравните интервальные тренировки

Интервальные тренировки высокой интенсивности, или HIIT, — это метод тренировки для тех, кто любит увеличивать частоту сердечных сокращений, укреплять мышцы, а затем продолжать свой день.Он фокусируется на быстрых сериях тяжелых упражнений — например, бёрпи или приседаний с прыжком — с последующими короткими моментами отдыха, что означает, что он дает много энергии за короткий период времени.

Еще есть ветвь HIIT-тренинга, которую часто путают с интервальной модальностью: Табата. Табата — это тип тренировки HIIT, но она имеет свой собственный уникальный набор правил: предписанная структура из 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, повторенных восемь раз, чтобы создать четырехминутный раунд. Итак, когда вы сравниваете Табата vs.HIIT, вы говорите о двух очень похожих способах потоотделения, но у каждого из них есть тонкие различия, которые их отличают.

В качестве примера HIIT-сеша вы можете выполнить тренировку 50/15: 50 секунд работы, затем 15 секунд отдыха, — говорит Кэрри Холл, CPT, сертифицированный личный тренер и совладелец Fit Family Physical Therapy. но точные интервалы времени меняются. Тем не менее, общая цель HIIT — подтолкнуть себя на протяжении всего рабочего периода, прежде чем сосредоточиться на восстановлении во время перерыва в отдыхе.(Это когда вы сделаете глубокий вдох, маршируете на месте или сделаете глоток воды.) Табата также следует философии интенсивных толчков перед определенным (и коротким) периодом отдыха, но это более технический принцип с точки зрения того, как это делать. интервалы рассчитаны по времени.

Здесь фитнес-тренеры объясняют различия между Табатой и ВИИТ, включая уникальные преимущества каждого из них, чтобы вы могли решить, какой из них лучше всего подходит для вас.

Преимущества HIIT

Cavan Images / Cavan / Getty Images

По словам Холла, выполнение высокоинтенсивных интервальных тренировок сродни бегу на короткие дистанции, когда ваше тело начинает с отдыха, а затем усердно работает в течение короткого периода времени. время до восстановления в период отдыха.Было доказано, что этот тип тренировок способствует повышению кардиореспираторной выносливости.

Вы сможете выполнять любое количество основных силовых тренировок (или силовых тренировок) и / или кардио-упражнений во время HIIT-тренировки, включая альпинизм, прыжковые выпады и отжимания. Хотя последовательности HIIT, безусловно, сложны, идея состоит в том, что ваше тело со временем научится лучше восстанавливаться во время периодов отдыха с регулярными тренировками, говорит Холл, так что будет легче. Вы заметите, что и повседневная жизнь становится проще, поскольку вы работаете над своей силой и кардио-выносливостью, то есть выполняете функциональные тренировки.(Больше не будет ощущения одышки после подъема по лестнице!)

Для традиционной тренировки HIIT вам нужно отдавать от 80 до 90% своей энергии в течение каждого раунда. «Вы будете знать, что делаете достаточно, если ваши мышцы« откажутся »к концу интервала, — говорит Даниэль Грей, сертифицированный личный тренер и основательница Train Like A Gymnast. Другими словами, вы не захотите (или не сможете) сделать еще один берпи или присед.

Вот почему HIIT — такой отличный способ укрепить мышцы, особенно когда вы добавляете силовые тренировки с использованием гантелей или гирь (подумайте о приседаниях с отягощением с кубком или выпадах с гантелями в каждой руке).

Преимущества Табаты

The Good Brigade / DigitalVision / Getty Images

Четырехминутная структура Табаты — это то, что делает ее идеальной тренировкой для занятых людей. срезание углов. Поскольку это форма HIIT, вы получите все те же сочные преимущества, связанные с этим типом упражнений, такие как улучшение здоровья и силы сердечно-сосудистой системы, поскольку быстрые всплески требуют, чтобы ваше сердце работало больше и адаптировалось к физиологическим изменениям во время тренировки. — объясняет Холл.

Вы также заметите преимущества для мышц, связанные с вашими движениями. «Поскольку Табата относится к хронометражу, а не к конкретной группе мышц, мышцы, которые она работает, зависят от упражнений в пределах самого интервала», — добавляет Холл. Например, сделайте несколько приседаний с прыжком, и вы задействуете квадрицепсы и ягодицы. Сосредоточьтесь на альпинистах и ​​скручиваниях, и вы достигнете ядра. Как говорит Холл: «Этот тип усилий может привести к увеличению силы, чего нельзя было бы достичь другими способами при меньшем количестве повторений и упражнениях с меньшей скоростью.«И это потому, что вы работаете изо всех сил, выполняя эти упражнения.

Одно из главных преимуществ Табаты — всегда точно знать, во что ввязываешься, — говорит сертифицированный ACE персональный тренер Кейт Черичелло. Неважно, какой у вас курс Табата: вы всегда будете выполнять 20 секунд работы, а затем 10 секунд отдыха в течение восьми раундов одних и тех же упражнений, что привлекательно, если вы не любите сюрпризов в тренировках.

Табата против.HIIT

Традиционно Табата в основном фокусируется на кардиоупражнениях с собственным весом, что означает, что вы будете выполнять такие движения, как прыжки, высокие колени, скручивания, отжимания и выпады — веса не требуются. «Это отлично подходит для тех, кто хочет испытать себя с помощью взрывных или плиометрических упражнений», — говорит Холл. Именно взрывная сила каждого движения делает Табату более подходящей для тех, кто продвигается по пути фитнеса. Тем не менее, вы все равно можете включать веса в тренировку Табата — просто ожидайте еще большей интенсивности.

Что касается преимуществ, Табата и HIIT предлагают аэробные (кардио) и анаэробные (силовые) элементы, так что они отлично подходят с точки зрения эффективности. «Они одинаковы в том, что оба являются высокоинтенсивными классами с низкой интенсивностью или интервалами отдыха», — добавляет Черичелло. «Ни то, ни другое не является стабильным и поддерживает одинаковый темп и одинаковую частоту сердечных сокращений на протяжении всей тренировки». Например: вашему телу не будет скучно.

Тем не менее, HIIT выигрывает, когда дело касается гибкости и адаптируемости.«Например, тренирующийся, желающий выполнить интервал из трех подходов, может выполнить 50 секунд высокоинтенсивной тренировки с отягощениями, 30 секунд кардиотренировки с максимальным усилием, а затем 10 секунд восстановления», — говорит Холл. Или вы можете составить интервалы упражнений, чтобы работать над ними в течение часа. Другими словами, вы можете создать свою собственную тренировку HIIT с любым интервалом и коротким периодом восстановления, который вам нужен, тогда как Табата состоит только из стандартной формулы 20 секунд включения и 10 секунд выключения.

Мораль рассказа? Выбор между двумя формами фитнеса похож на потное приключение, и вы в любом случае не ошибетесь.

Ссылка на исследования:

Martin-Smith R, Cox A, Buchan DS, Baker JS, Grace F, Sculthorpe N. Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) улучшают кардиореспираторную подготовку (CRF) у здоровых подростков, подростков с избыточным весом и тучных подростков : Систематический обзор и метаанализ контролируемых исследований. Int J Environ Res Public Health.2020 24 апреля; 17 (8): 2955. DOI: 10.3390 / ijerph27082955. PMID: 32344773; PMCID: PMC7215828.

Табата, И. Табата Тренировка: один из наиболее энергоэффективных методов высокоинтенсивных интервальных тренировок. J Physiol Sci, 69, 559–572 (2019). https://doi.org/10.1007/s12576-019-00676-7.

Viana RB, de Lira CAB, Naves JPA, Coswig VS, Del Vecchio FB, Gentil P. Tabata Protocol: обзор его применения, вариантов и результатов. Clin Physiol Funct Imaging.2019 Янв; 39 (1): 1-8. DOI: 10.1111 / cpf.12513. Epub 2018, 2 апреля PMID: 29608238.

Эксперты:

Кэрри Холл, CPT, сертифицированный персональный тренер

Даниэль Грей, сертифицированный персональный тренер

Кейт Шеричелло, персональный тренер, сертифицированный ACE

5 типов высокоинтенсивных интервальных тренировок Мужской фитнес, Великобритания

25 июня 2020 г.

Отсортируйте табата в своем EMOM с помощью руководства

MF по пяти наиболее эффективным типам высокоинтенсивных тренировок.

Тренировка с высокой интенсивностью основана на простом принципе: толкайте свое тело достаточно сильно — пусть даже в течение 10 секунд — и оно будет продолжать сжигать калории еще долго после завершения тренировки.

Но с чего начать?

TABATA

Всего 4 минуты — это все, что вам нужно, чтобы привести свое тело в порядок и быстро растопить жир.

Традиционные тренировки ТАБАТА состоят всего из двух упражнений: первое выполняйте непрерывно с максимальной интенсивностью в течение 20 секунд, сделайте 10-секундный перерыв, затем полностью выполните второе упражнение в течение 20 секунд.Продолжайте, пока не истекут 4 минуты.

ПРИМЕР ТРЕНИРОВКИ:

1a. Приседания с прыжком
1b. Burpees

EMOM

Сокращенно от «каждую минуту в минуту». Это протокол, который поддерживает высокую интенсивность и низкий уровень отдыха, чтобы бросить вызов вашим способностям восстановления и заставить ваше тело адаптироваться.

Большинство тренировок состоят из одного упражнения, выполняемого с определенным количеством повторений в начале каждой минуты, а оставшаяся часть минуты — это отведенное вам время отдыха.Так что чем быстрее вы идете, тем больше отдыхаете.

ПРИМЕР УПРАЖНЕНИЯ:

Подтягивания широким хватом
Повторения: 5
Наборы: 10

Burpees
Kbell: 10

Повторы: 10

Качели
Повторы: 12
Наборы: 12

Становая тяга
Повторы: 3
Наборы: 10

ЛЕСТНИЦЫ

Никаких крутых спусков, только быстрый спуск.

Каждая тренировка состоит из двух упражнений. Выполните 1 повторение первого упражнения, затем сразу 1 повторение второго упражнения, затем отдохните 45 секунд. Выполните 2 повторения каждого упражнения, затем 3, затем 4 и так далее, все до 10 повторений — отдыхая по 40 секунд между каждой парой.

После того, как вы выполнили 10 из каждого, спускайтесь вниз по лестнице.

ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВКИ:

1a. Подтяжки
1б. Прессы

2а.Подтягивания
2b. Алмазные прессы

3a. Гиря качели
3b. Прыжки на ящик

КОМПЛЕКСЫ

По иронии судьбы, комплексы включают в себя подбирать немного снаряжения и не отпускать его снова, пока не закончится тренировка. Они проверяют вашу силу захвата и силу воли и ускоряют ваш метаболизм.

Пример тренировки будет состоять из пяти упражнений. Выполните предписанное количество повторений для каждого упражнения по порядку без отдыха, затем отдохните 90 секунд и повторите все четыре раза.

ПРИМЕР ТРЕНИРОВКИ:

1a. Становая тяга (10 повторений)
1б. Тяга в наклоне (10 повторений)
1с. Power Clean (10 повторений)
1д. Жим лежа (10 повторений)
1e. Приседания на спине (10 повторений)

AMRAP

«Как можно больше раундов» просто означает выполнение как можно большего количества повторений или раундов за отведенное время.

Допустим, у вас есть схема из шести упражнений, вы можете установить таймер на 20 минут и выполнить столько кругов, сколько сможете.

Тренировки AMRAP — это эффективный способ контролировать свою физическую форму, потому что вы можете легко проверить себя по сравнению с предыдущими усилиями.

ПРИМЕР ТРЕНИРОВКИ:

1a. Отжимания (10 повторений)
1b. Приседания с прыжком (10 повторений)
1с. Альпинисты (10 повторений)
1д. Выпады с прыжками (10 повторений)
1д. V Приседания (10 повторений)
1f. Burpees (10 повторений)

HIIT для велосипедистов: интервальная тренировка для ускорения вашего физического состояния

HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка) в последние годы охватила мир фитнеса, и теперь тренировки стали основным продуктом занятий в тренажерном зале и дома тренировочные программы.

HIIT-тренировки признаны способом сжигания большого количества калорий за короткий промежуток времени, поэтому легко понять, почему они являются фаворитом скупых на время посетителей тренажерного зала, которые хотят выжать максимум из своих тренировок.

Но HIIT не обязательно ограничивается упражнениями с отягощениями и занятиями в тренажерном зале, преимущества могут ощутить и велосипедисты, которые ограничены во времени.

Вот все, что вам нужно знать об интервальных тренировках высокой интенсивности, преимуществах и способах включения HIIT в свой план тренировок.

Что такое интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT)?


Тренировка HIIT чередует короткие интервалы упражнений с уровнем усилий, близким к максимальному, с периодами восстановления. Применительно к езде на велосипеде не существует единого способа выполнения HIIT-тренировки, при этом разные тренировки дают разные преимущества.

«Продолжительность усилий может составлять от пары секунд до минуты и более», — объясняет Мэтт Роу из Rowe & King Cycle Coaching. «Для этого нет никакого реального четкого или быстрого определения, кроме того, что вы должны кататься на велосипеде жестко и с большой интенсивностью, включая и выключая.

«Вы можете сделать его сколь угодно структурированным или неструктурированным. Тренировка фартлека — это, казалось бы, случайные усилия, и это форма тренировки HIIT ».

Интервальные тренировки высокой интенсивности стали чрезвычайно популярными в последние годы. Саймон Бромли / Immediate Media

Каковы преимущества HIIT?

Одно из самых больших преимуществ HIIT-тренировки — это короткое время, необходимое для завершения тренировки.

«Это позволяет вам накопить много качественной работы на высшем уровне, если ваша физическая подготовка, и действительно максимизирует отдачу от любой тренировки», — говорит доктор Дэвид Николс, консультант по велотренировкам компании Wattbike.

Большинство тренировок можно провести за час или меньше, и их легко выполнить на турбо-тренажере, так что вы можете втиснуть поездку с долгосрочными преимуществами из относительного комфорта вашего собственного дома.

«Если у вас мало времени, вы должны уметь обращаться с тем, что у вас есть», — говорит Мэтт Боттрилл из Matt Bottrill Performance Coaching.

По словам Боттрилла, можно увидеть ощутимую тренировочную пользу от тренировки всего за 30-40 минут, но он предостерегает от чрезмерной зависимости от HIIT-тренировок.«Вы не можете делать это каждый день», — говорит он. «Это невозможно, потому что вы не можете достичь такой высокой интенсивности».

Интенсивность HIIT-тренировок также может помочь вам нацелиться на максимальную тренировку, которая в противном случае могла бы отсутствовать в ваших поездках, дополняя базовую тренировку или интервалы сладких мест.

«Когда вы едете на велосипеде, большинство людей едут ровно и думают, что едут довольно тяжело», — говорит Роу. «Но на самом деле вы не так сильно задействуете свои быстро сокращающиеся мышечные волокна.

«Быстро сокращающиеся волокна могут иметь решающее значение при езде на велосипеде. Если вам нужно подняться и приложить большие усилия, вы полагаетесь на свои быстро сокращающиеся волокна. Тренировки HIIT отлично справляются с этим ».

Поскольку интервалы HIIT короткие, они позволяют вам накапливать много времени с интенсивностью, превышающей ту, которую вы в противном случае смогли бы выдержать в непрерывных блоках. По словам Николса, это, в свою очередь, помогает улучшить ваш VO2 max и пороговую мощность.

Каковы недостатки HIIT?


Хотя высокоинтенсивные интервальные тренировки являются эффективными по времени и дают большую отдачу, это не чудо, которое может просто заменить все другие тренировки в вашем тренировочном плане.

Из-за характера тренировок HIIT вам необходимо иметь возможность тренироваться с очень высокой интенсивностью во время каждой тренировки, и, следовательно, вам необходимо правильно восстанавливаться между тренировками.

«Нет смысла проводить тренировку на высшем уровне, если вы входите в нее настолько утомленным, что не можете достичь высшей точки — вы просто заканчиваете тренировку на этом среднем уровне», — объясняет Николс.

«Включив HIIT, вы должны стать немного умнее — собираетесь ли вы отдохнуть перед этим днем? Как будет выглядеть твоя тренировка после этого? Нельзя просто время от времени бить себя.”

Николс рекомендует два HIIT-занятия в неделю — и максимум три — в противном случае вы рискуете перетренироваться. «У вас может быть слишком много хорошего», — добавляет он.

Если вы все же решите добавить HIIT-тренировки к своим тренировкам, Роу говорит, что важно не пренебрегать остальной частью вашей езды. «Если вы занимаетесь исключительно HIIT-тренировками, вам придется бороться со своей выносливостью, потому что все дело в коротких, резких усилиях», — говорит он.

Боттрилл соглашается, добавляя, что вам все еще нужно записывать мили, чтобы увидеть истинные преимущества HIIT-тренировок, переведенных на дорогу.«Тебе еще нужно тренироваться на выносливость», — говорит он.

Он также рекомендует ограничивать ВИИТ ограниченной фазой тренировочного блока, когда вы хотите улучшить свою физическую форму, из-за того, насколько психически сложные тренировки могут быть. «Самое сложное — это твоя голова», — говорит он.

«Сессии отнимают у вас много сил. Вам может быть очень трудно завершить следующий сеанс. Если вы собираетесь заниматься таким типом тренировок, вы, вероятно, захотите построить его шестинедельную фазу. Еще больше, и вы не сможете так глубоко мысленно.”

HIIT-тренировки можно проводить как в помещении, так и на улице, хотя турбо-тренажер наиболее удобен. Роберт Смит / Immediate Media

В помещении или на улице?


В то время как HIIT-тренировки можно проводить как в помещении, так и на открытом воздухе, все тренеры, с которыми мы говорили, склонялись к занятиям в помещении на турбо-тренажере или интеллектуальном велосипеде.

«Лично я предпочитаю делать это в помещении, — говорит Николс из Wattbike. «Это удобно, все готово к работе и не теряется время.Выполнение этого на открытом воздухе может свести на нет временную эффективность HIIT ».

Последние приложения для велоспорта в помещении предлагают структурированные тренировки и планы тренировок, многие из которых включают интервальные тренировки в стиле HIIT. Лучшие умные тренеры могут контролировать сопротивление на каждом интервале, гарантируя, что вы наберете необходимое количество упражнений, чтобы быстро прийти в форму.

Если вы все же решите тренироваться на улице, Боттрилл рекомендует спланировать трассу, которая будет ровной или гористой.

«Вы не хотите, чтобы он был слишком волнистым, и вы хотите контролировать окружающую среду», — говорит он.«Вот где хорошо подходит холм — вы можете подняться на подъем, который занимает 3-4 минуты, а затем восстановиться на спуске».

Роу добавляет, что вы также можете превратить вашу поездку в HIIT-тренировку, хотя и неструктурированную сессию в стиле фартлека: «Может быть, в рамках поездки на работу вы могли бы бежать к указателю и выполнять такие, казалось бы, случайные действия».

Конечно, как и при любой интенсивной поездке на улице, убедитесь, что вы все время уделяете все внимание своему окружению.

Как я могу включить HIIT в свой план тренировок?

Интервальные тренировки идеально подходят для улучшения вашей летней физической формы. Роберт Смит / Immediate Media

Как мы уже говорили, от высокоинтенсивных интервальных тренировок можно получить слишком много хорошего, поэтому рекомендуется придерживаться максимум 2-3 занятий в неделю, перемежающихся более длительными поездками на выносливость, чтобы действительно увидеть преимущества. .

Тем не менее, для райдеров, которые могут втиснуться в короткую тренировку по другим обязательствам, Роу всегда рекомендовал бы тренировку HIIT.

«Хорошо продуманный план тренировок затрагивает все аспекты», — говорит он.«Сессии Sweetspot — это здорово, но хотя бы раз в неделю вы должны выполнять некоторую работу на высшем уровне. Частота, с которой вы это делаете, очень личная, но зимой вы должны делать все, что в ваших силах, в то время, которое у вас есть.

«Если у вас есть только 40 минут на тренировку, за эти 40 минут вы могли бы также усердно кататься, поэтому HIIT работает для этого».

Из-за того, что HIIT-тренировки вызывают утомление, рекомендуется планировать тренировки заранее, чтобы избежать перетренированности. Николс рекомендует планировать свои HIIT-тренировки на легкие дни или дни отдыха, а также использовать поездку на выходных, чтобы поработать над своей выносливостью.

«Поездка на выходных — это ваша долгая поездка на выносливость, может быть, клубный забег или групповая поездка», — говорит он. «Помимо этого, вы можете проводить две интервальные сессии в середине недели. Это ваши тренировки с исключительно высокими усилиями и высокой интенсивностью.

«Если это вторник и четверг, то понедельник и среда будут для вас легкими, потому что вы должны запланировать это восстановление».

Два примера HIIT-тренировок для велосипедистов

Пирамида HIIT Мэтта Роу

Каждый интервал включения должен быть в пятой зоне, если вы тренируетесь с измерителем мощности.Роу рекомендует делать 1, 1,5 или 2 пирамиды, в зависимости от того, сколько у вас времени.

10-минутная разминка

10 секунд включен (зона 5)
50 секунд выключен (зона 1)

20 секунд включен (зона 5)
40 секунд выключен (зона 1)

30 секунд включен (зона 5)
30 секунд выключен (зона 1)

40 секунд включен (зона 5)
20 секунд выключен (зона 1)

50 секунд вкл. (Зона 5)
10 секунд выкл. (Зона 1)

60 секунд вкл. (Зона 5)
60 секунд выкл. (Зона 1)

50 секунд вкл. (Зона 5)
10 секунд выкл. (Зона 1)

40 секунд включен (зона 5)
20 секунд выключен (зона 1)

30 секунд включен (зона 5)
30 секунд выключен (зона 1)

20 секунд включен (зона 5)
40 секунд выключен (зона 1)

10 секунд включен (зона 5)
50 секунд выключен (зона 1)

5-минутное охлаждение

5 × 5 доктора Дэвида Николса

Хотя интервалы здесь длиннее, чем в типичной HIIT-сессии, Николс описывает эту тренировку как «абсолютную классику, которую делают все гонщики WorldTour».Если вы хотите еще больше увеличить сложность, он рекомендует «предварительно нагружать» интервалы VO2.

«Вместо того, чтобы делать постоянный пятиминутный интервал с максимальным показателем VO2, вы можете начать первую минуту исключительно тяжело — труднее, чем вы хотите», — говорит он.

«Очень глубокое копание с самого начала и почти полное удержание — отличный способ быстрее поднять VO2 max».

10-минутная разминка
5 минут при максимальной мощности VO2 (110–120% FTP)
5-минутное восстановление (первая зона, полное восстановление)
(повторить пять раз)
5-минутное охлаждение

интервальных тренировок для улучшения физической формы

Вы можете варьировать интенсивность, продолжительность работы и период отдыха, но какая комбинация наиболее эффективна?

Интервальные тренировки — это хорошо известный метод улучшения физической формы.Технически это определяется как прерывистые упражнения высокой интенсивности. В интервальном сеансе интенсивные периоды работы чередуются с интервалами отдыха. Таким образом, спортсмены могут преодолеть большее расстояние с высокой интенсивностью, чем если бы они работали непрерывно. Поскольку интервальные тренировки интенсивны, это отличный метод для улучшения как аэробной, так и анаэробной формы.

Сеансы интервальных тренировок могут быть разными по составу, так как есть три переменных, которые можно изменять: интенсивность (скорость), период работы и период отдыха.Например, интервальный беговой сеанс может включать 200 метров усилий за 25 секунд с 60 секундами восстановления . Еще одна тренировка может быть на 200 метров за 35 секунд с 20-секундным восстановлением. В первом сеансе спортсмен бежит быстро с умеренно долгим восстановлением, тогда как во втором сеансе спортсмен бежит только умеренно быстро, но имеет более короткое восстановление. Каждое занятие заканчивалось тем, что спортсмен не мог продолжать в желаемом темпе. Как известно многим читателям, одно занятие может быть быстрее другого, но к концу тренировки оба занятия будут казаться довольно сложными.

Однако без точного анализа аэробных и анаэробных энергетических потребностей каждого сеанса невозможно сказать, какой сеанс более эффективен и предъявляют ли эти сеансы одинаковые требования к энергетическим системам. Помня об этом, Идзуми Табата и его коллеги из Японского института фитнеса и спорта разработали эксперимент, чтобы измерить, как два разных типа интервальных тренировок нагружают аэробную и анаэробную энергетические системы («Метаболический профиль высокоинтенсивных интервальных упражнений», Табата, И., Иришава, К., Кузаки, М., Нисимура, К., Огита, Ф., и Миячи, М., Медицина и наука в спорте и упражнениях, 29 (3), 390-395, 1997).

Табата и др. Получили аэробную потребность в энергии напрямую, измерив количество кислорода, используемого во время упражнений, в миллилитрах кислорода на килограмм веса тела в минуту. Эта оценка может быть представлена ​​как процент от VO2max субъекта, что является максимальным количеством кислорода на кг в минуту, которое субъект может использовать. К сожалению, анаэробные потребности нельзя измерить таким же способом напрямую. Это связано с тем, что АТФ, производимый анаэробно, подпитывается расщеплением фосфатов и гликогена , хранящегося в мышцах, и поэтому невозможно точно измерить, сколько энергии было высвобождено напрямую.Однако некоторые исследователи утверждали, что можно точно оценить анаэробные потребности по «накопленному дефициту кислорода», и именно этот метод выбрали Табата и др.

Как ликвидировать дефицит

В состоянии покоя мы используем определенное количество кислорода просто для работы. Если мы начнем ходить, мы используем больше. Вступая в пробежку, мы используем еще больше. По мере увеличения интенсивности упражнений увеличивается и использование кислорода, и было показано, что соотношение между ними является линейным.При довольно высокой интенсивности, например, при быстром беге, энергия также будет вырабатываться анаэробно, но потребление кислорода все равно будет увеличиваться, пока не достигнет своего предела на уровне VO2max. С этого момента любое дальнейшее увеличение интенсивности упражнений будет подпитываться анаэробными источниками. Однако можно предсказать теоретическое количество кислорода, необходимое для работы, выше, чем VO2max, путем экстраполяции линейной зависимости между интенсивностью и кислородом к уровням интенсивности, близким к VO2max. Разница между теоретическим уровнем и фактическим максимумом должна отражать анаэробные потребности в энергии.Эта анаэробная потребность выражается в кислородном эквиваленте. Разница между фактическим и теоретическим за период выполнения упражнения называется «накопленным кислородным дефицитом». Это метод, который Табата и его коллеги использовали для измерения анаэробной потребности в упражнениях. Они являются одними из первых исследователей, которые применили эту технику, поэтому их результаты этого исследования очень полезны и информативны.

Табата и его команда использовали в качестве испытуемых девять студентов-старшеклассников. Упражнение выполнялось на статическом велосипеде, что позволяло легко контролировать интенсивность упражнения в ваттах.Во-первых, они установили зависимость испытуемого между интенсивностью упражнений и потребностью в кислороде между 35% и 87% от максимального значения VO2max. Это было сделано для того, чтобы они могли предсказать теоретические потребности в кислороде при интенсивностях выше VO2max. Затем в качестве контрольных точек были измерены VO2max и анаэробная емкость. Среднее значение VO2max в группе составляло 57 мл / кг / мин. Анаэробная способность была получена по накопленному дефициту кислорода во время 2-3-минутной изнурительной тренировки высокой интенсивности.Накопленный дефицит кислорода за один сеанс — это разница между прогнозируемой потребностью в кислороде в миллилитрах O2 на кг и фактическими миллилитрами O2 на использованный кг. Исследователи обнаружили, что средняя анаэробная емкость группы составляла 69 мл / кг.

Теперь по интервалам

В другой день испытуемые выполнили два разных вида интервальных тренировок. Первый сеанс (I1) состоял из 20-секундных сеансов с 10-секундным отдыхом с интенсивностью, эквивалентной 170% от их VO2max.Испытуемые выполняли по шесть или семь схваток до истощения, т. Е. Они больше не могли продолжать с предписанной интенсивностью. Второй сеанс (I2) состоял из 30-секундных сеансов с двухминутным отдыхом с интенсивностью 200% от их VO2max. Испытуемым удалось провести четыре или пять таких схваток. Используемый кислород измерялся напрямую, как обычно, чтобы удовлетворить аэробные потребности интервальных сессий. Анаэробные потребности рассчитывались как накопленный дефицит кислорода. Накопленный дефицит кислорода для схваток с интервалами отдыха — это разница между теоретической потребностью в кислороде во время схваток и фактическим потреблением кислорода как во время схваток, так и в периоды отдыха.

Табата и др. Обнаружили, что анаэробные потребности I1 были значительно выше, чем I2, с накопленным дефицитом кислорода 69 мл / кг по сравнению с 46 мл / кг. Это означает, что на тренировке I1 испытуемые достигли своей анаэробной способности. Другими словами, тренировка была эквивалентна максимальному анаэробному усилию. На другом сеансе, I2, анаэробные потребности были ниже возможностей испытуемых.

Табата и др. Не сообщают об общем потреблении кислорода для двух интервальных сессий, но сообщают, что пик VO2 для I1 составляет 55 мл / кг / мин, а для I2 — 47 мл / кг / мин.Это говорит о том, что тренировка I1 предъявляет более высокие аэробные требования к испытуемым, чем тренировка I2, при этом пиковое значение VO2 достигает значений VO2max испытуемых.

Вывод из этих выводов состоит в том, что тренировка I1, 20-секундные тренировки с 10-секундным восстановлением при 170% VO2max, является лучшим тренировочным стимулом для аэробной и анаэробной систем, чем тренировка I2 из 30-секундных подходов по две минуты. восстановление при 200% VO2max. В подтверждение этого Табата и др. Обнаружили, что шестинедельный режим I1 привел к 13-процентному улучшению VO2max.

Хотя I2 не нагружает анаэробную или аэробную системы так сильно, как I1, фактический общий объем анаэробной работы, выполненной во время тренировки I2, был больше, чем для I1. Это связано с тем, что во время I2 испытуемые выполняли 4-5 сеансов по 30 секунд при 200% VO2max, в среднем 126 секунд при 200% VO2max. Напротив, на I1 испытуемые выполняли 6-7 сеансов по 20 секунд при 170% VO2max, в среднем 126 секунд при 170% VO2max. Таким образом, испытуемые I2 в целом выполняли больше анаэробной работы.

Причина, по которой испытуемые не достигли своей анаэробной способности на I2, несмотря на то, что они выполняли больше работы, связана с различиями в используемых периодах отдыха. Во время каждой схватки фосфокреатин (PCr) расщепляется, запасы кислорода расходуются, и в результате анаэробного гликолиза образуется лактат . Во время двухминутного периода отдыха, как на I2, запасы кислорода в мышцах могут быть пополнены, а запасы PCr, используемые во время каждого боя, будут значительно восстановлены. Следовательно, запасы кислорода и вклад PCr в каждую схватку в I2 будут высокими.Из-за этого можно выполнять больше работы, пока лактат не достигнет уровня, при котором субъект не может продолжать. Кроме того, хотя на I2 выполняется больше ОБЩЕЙ анаэробной работы, двухминутное время восстановления позволяет аэробной системе вносить больший вклад. Таким образом, выполняется ПРОПОРЦИОНАЛЬНО меньше анаэробной работы, и субъекты не достигают анаэробной способности.

Напротив, интервалы отдыха в I1 очень короткие. Следовательно, вклад PCr и O2 будет незначительным после первого или второго сеанса, так как в течение 10-секундных интервалов отдыха будет происходить небольшое восстановление запасов кислорода и PCr.Запасы PCr и O2 быстро расходуются, поэтому анаэробная энергия должна поступать в основном за счет анаэробного гликолиза. Это приводит к более быстрому накоплению лака и более ранней утомляемости. Кроме того, с короткими интервалами отдыха пропорционально меньше аэробных нагрузок, и поэтому испытуемые должны достичь анаэробной способности для достижения результатов. Интересно, что даже несмотря на то, что аэробная работа выполняется пропорционально меньше, аэробная нагрузка на I1 выше, чем на I2.

Что это значит для вас

Напрашивается вывод, что I1 с высокоинтенсивными схватками и очень короткими отдыхами — это очень интенсивная тренировка, которая максимально нагружает как аэробную, так и анаэробную системы.I2 с более длительными периодами отдыха не нагружает как анаэробную, так и аэробную энергетические системы в такой степени, поэтому можно выполнять больше работы до утомления.

Результаты этого исследования Табата и др. Ясно показывают, что две разные интервальные тренировки имеют разные требования и, следовательно, тренировочные эффекты. I1, с 20-секундными сеансами с 10-секундным отдыхом при 170% VO2max, подвергает аэробную и анаэробную системы максимальной нагрузке. Следовательно, это была бы прекрасная тренировка для улучшения как аэробных, так и анаэробных способностей.Соревнования, в которых как аэробные, так и анаэробные требования высоки, — это, например, бег на 400, 800 и 1500 м, спринтерский велоспорт, гребля на каноэ, гребля и конькобежный спорт. Такая тренировка отлично подходит для этих видов спорта. Игроки могут также захотеть использовать тренировку I1 в качестве интенсивного тренировочного метода для улучшения аэробной и анаэробной формы.

Тренировка 12 не подвергает ни одну из систем максимальной нагрузке. Тем не менее, это позволяет в целом выполнять более высокоинтенсивную работу. При более длительном восстановлении I2 имеет больший вклад от накопителей энергии PCr.Так что этот вид сеанса будет лучше для развития системы PCr, повышения максимальной мощности. Кроме того, увеличивая периоды отдыха, сеанс может помочь улучшить механизмы восстановления.

Профессор Крейг Шарп в лекции на Международной коучинговой конференции по анаэробным упражнениям рекомендовал более длительные перерывы для анаэробных восстановительных тренировок, поскольку организм может научиться сдерживать ацидоз и мобилизовать анаэробные ферменты во время периода отдыха («Некоторые аспекты анаэробных упражнений» и обучение », Шарп, NC C.Стенограммы лекции 18-й Международной конвенции тренеров, организованной Шотландским объединенным комитетом тренеров любительского спорта). Эта тренировка I2 будет полезна игрокам, которым нужна возможность повторять короткие максимальные усилия с периодами восстановления низкой интенсивности на протяжении всего матча. Однако I2 не приведет к таким же улучшениям анаэробной емкости, как I1, поэтому игрок может дополнить I2 I1. Точно так же, если бы использовался только I1, спортсмен не разрабатывал бы систему PCr и механизмы восстановления в такой степени, как если бы был включен I2.

Я рекомендую для анаэробных тренировок использовать оба типа интервальных тренировок: одну с очень короткими перерывами, а другую — с длительными периодами восстановления. Тем не менее, вид спорта спортсмена будет определять, какой тип тренировки наиболее важен. Кстати, если вы хотите использовать интервальные тренировки, помните, что для получения описанных преимуществ вы должны выполнять тренировки до изнеможения. Интервальная тренировка заключается в том, чтобы установить требуемый уровень интенсивности и работать на этом уровне с предписанным соотношением работа / отдых до тех пор, пока вы не сможете продолжить.Если вы это сделаете, вы достигли перегрузки, и тренировка будет эффективной. Без перегрузки нет адаптации.

Рафаэль Брэндон

Целевая частота пульса при высокоинтенсивной интервальной тренировке

Целевая частота пульса при высокоинтенсивных интервальных тренировках

Кредит изображения: oneinchpunch / iStock / GettyImages

Мир фитнеса рекламирует высокоинтенсивные интервальные тренировки, или HIIT, как способ сделать ваши тренировки более мощными.И не зря. Его многочисленные преимущества включают потерю веса, ускоренный метаболизм и улучшение функции сердца и легких, но это не так просто. Целевая зона частоты пульса для HIIT-тренировки составляет от 80 до 95 процентов вашей максимальной частоты пульса.

Объяснение HIIT

ВИИТ относится к любому виду упражнений, во время которого короткие всплески интенсивной активности сменяются периодами восстановления низкой или средней интенсивности. Пример — выполнение интервалов спринта во время бега трусцой.Интервалы высокой интенсивности могут длиться от 5 секунд до 8 минут. Периоды восстановления обычно равны или длиннее, чем периоды высокой интенсивности.

Эти периоды интенсивных усилий, за которыми следует восстановление, позволяют резко увеличить частоту сердечных сокращений и сжечь больше калорий, чем во время устойчивой тренировки средней интенсивности. Этот метод также вызывает физиологическую адаптацию, которая приводит к увеличению скорости метаболизма после тренировки и более быстрому улучшению состояния сердечно-сосудистой системы по сравнению с кардиотренировками в устойчивом состоянии.

Подробнее: Интервальная тренировка на велотренажере

Максимальная частота пульса

Ваша частота пульса должна увеличиваться во время упражнений, но у нее также есть предел того, насколько высоко она может безопасно подняться, известная как ваша максимальная частота пульса. Это количество раз, когда ваше сердце может биться в минуту во время тренировки без перенапряжения.

Как правило, с возрастом ваша максимальная скорость падает. Вы можете оценить свою максимальную частоту сердечных сокращений, вычтя свой возраст из 220.Например, у 35-летнего человека максимальная частота пульса составляет 185 ударов в минуту, а у 50-летнего — 170.

На вашу максимальную частоту сердечных сокращений может влиять ряд факторов, включая ваше общее состояние здоровья и принимаемые вами лекарства, поэтому вам необходимо обратиться к врачу, если вы хотите определить точную максимальную частоту сердечных сокращений.

Тренировочная зона

Во время высокоинтенсивных всплесков интервальной тренировки следует повышать частоту пульса настолько высоко, насколько это безопасно.По данным Американского колледжа спортивной медицины, как правило, это от 80 до 95 процентов вашей максимальной частоты сердечных сокращений. Например, 35-летний мужчина должен стремиться к тому, чтобы его сердечный ритм составлял от 148 до 175.

Хотя многие тренажеры измеряют вашу частоту сердечных сокращений во время тренировки, они не так точны, как использование индивидуального пульсометра. Вы также можете судить об интенсивности по тому, как вы себя чувствуете во время упражнения. Упражнения такой интенсивности должны быстро заставить вас вспотеть и сделать ваше дыхание глубоким и частым.Во время упражнений такой интенсивности вы не должны говорить больше, чем несколько слов за раз.

Предупреждение

Тренировки с частотой пульса, близкой к максимальной, могут быть опасны, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем. Если у вас болезнь сердца, высокое кровяное давление, артрит или вы старше 60 лет, вам следует избегать интервальных тренировок без разрешения врача.

Если вы только начинаете программу упражнений, интервальные тренировки высокой интенсивности также могут оказаться для вас слишком утомительными.Вы должны быть в состоянии поддерживать активность на уровне от 65 до 75 процентов от максимальной частоты пульса в течение как минимум 30 минут, прежде чем приступить к упражнениям с более высокой интенсивностью. Когда вы начинаете интервальную тренировку, вы можете попробовать всего одну или две короткие серии с более высокой частотой пульса и постепенно наращивать ее, чтобы получить более полную интервальную тренировку.

Подробнее: 5 мифов о HIIT

Нет времени заниматься спортом? 4-секундные интервальные тренировки могут улучшить вашу физическую форму, утверждает science

По мере того, как после пандемии жизнь возобновляется, некоторые из нас могут почувствовать, что наши графики снова очень быстро переполнились, и что возможность заниматься физическими упражнениями становится все меньше с каждой минутой.

Если это звучит знакомо, вам, несомненно, будет приятно узнать, что недавно ученые обнаружили, что регулярные интервальные тренировки продолжительностью всего четыре секунды могут значительно улучшить вашу физическую форму и силу.

В исследовании , опубликованном в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях», ученые собрали 11 здоровых мужчин и женщин, которые прошли 30 повторений четырехсекундных интервалов на велотренажерах, с постепенным уменьшением времени отдыха на каждой тренировке.Участники делали это три раза в неделю в течение восьми недель.

К концу исследования ученые обнаружили, что участники увеличили свою аэробную форму на 13% и на 17% увеличили мышечную силу, которая была рассчитана по объему ватт, производимых при вращении педалей на велосипеде.

Интересно для тех, у кого мало времени, результаты показали, что тренировки продолжительностью всего 10 минут по-прежнему эффективны. Сердечно-сосудистый стресс у взрослых в исследовании постепенно увеличивался, поскольку время восстановления уменьшалось с 30 до 24-15 секунд между подходами.Это означало, что общее время тренировки сократилось с 17 до 10 минут.

Достаточно легко воспроизвести тренировки, выполненные в исследовании, самостоятельно — просто сядьте на велосипед в местном тренажерном зале или купите один для использования дома (см. Наш выбор из лучших велотренажеров , чтобы добиться быстрого тренировка перед работой).

Однако одно из преимуществ интервальных тренировок заключается в том, что они универсальны, и их необязательно выполнять на велосипеде. Возможно, вы слышали термин «фартлек» — разновидность интервальной тренировки, которую используют бегуны.Слово происходит из Швеции и означает «скоростная игра», поэтому бегуны по существу смешивают скорость, на которой они бегают, между интервалами быстрого бега, с перерывами на более медленный бег — вы можете узнать больше об этом в нашем руководстве по , как увеличить бег. скорость . Важно, чтобы ваши ноги и тело хорошо поддерживались при чередовании различных скоростей бега, поэтому пара лучших кроссовок для женщин или лучших кроссовок для мужчин является ключевым вложением средств.

HIIT-тренировки — еще один популярный вариант. HIIT означает высокоинтенсивные интервальные тренировки и является одним из лучших упражнений для похудения . Опять же, они отнимают так мало времени — из-за этого трудно отказаться от 30-минутной утренней HIIT-тренировки .

Однако личный тренер Скотт Лайдлер предупреждает, что мы не должны полагаться на четырехсекундные интервальные тренировки каждый день, если мы хотим достичь или поддерживать постоянный и устойчивый уровень физической подготовки.

Хотя он говорит, что протоколы коротких интервальных тренировок могут быть действительно эффективными для похудания, он добавляет, что одна очень быстрая тренировка в один момент дня не обязательно компенсирует негативные последствия малоподвижного образа жизни до конца дня.

«Следует стремиться к достижению баланса между максимально эффективными тренировками, ориентированными на результат, минимизацией потраченных впустую усилий и оптимизацией времени, затрачиваемого на тренировки с более длительными и менее жесткими видами деятельности, такими как пешие прогулки, езда на велосипеде, йога и спорт», — говорит Лайдлер.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *