Фолиевая кислота для чего нужна женщинам после 45: Польза фолиевой кислоты (витамин В9) для женщин 40, 45 и 50 лет

Содержание

Фолиевая кислота обязательна для здоровья абсолютно каждой женщине

Все витамины необходимы женскому организму. Но особенную ценность для здоровья представляет фолиевая кислота с витаминами B12 и B6. Это вещество также входит в группу B — витаминов и обозначается как B9.Полезные свойства фолиевой кислоты, особенно важны для женщин.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин: полезные свойства В9

Для женщин фолиевая кислота является одним из важных витаминов для здоровья. В9 так еще принято ее называть, способствует улучшению нервной системы, повышает иммунитет, и способствует профилактике многих других заболеваний.

При беременности витамин B9 способствует вынашиванию здорового ребенка, она минимизирует риск развития пороков у плода.

Регулярное принятие фолиевой кислоты улучшает память, поддерживает организм, помогает противостоять болезнетворным бактериям и погашает воспаление на ранних стадиях.

Употребление В 9 улучшает кровообращение, отличная профилактика анемии, тромбоза. Помогает полноценной работы желудочно-кишечного тракта.

Отличные отзывы получил витамин, при использовании его в диетологии, а также профилактике облысения.

Многие женщины отметили улучшение кожи, осветились пигментные пятна, спасает от появления прыщей.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин: старшая возрастная группа женщин


Эксперты сообщают, что фолат (В9) увеличивает устойчивость организма к гормональной преобразованию и освобождает сопряженный с ней дискомфорт при климаксе.

Этот витамин у женщин старше 40 лет способствует улучшению кожи головы, а также укреплению волосяных луковиц. Сам прием фолиевой кислоты является безвредной профилактики сердечных заболеваний и онкологических процессов, которые могут развиваться в молочных железах и на шейке матки, а также в толстом кишечнике.

Женщинам после 40 лет настойчиво рекомендуют помнить о полезных свойствах этого витамина и применять для улучшения общего состояния здоровья. 

В9 принимают для поддержания, в пределах нормы, уровня кислотности желудка, в помощь в борьбе с токсинами и разными бактериями. Фолиевая кислота помогает нормальному усвоению белка.

При постоянном употреблении витамина получается увеличить сопротивляемость кожи нездоровому влиянию ультрафиолета, что естественно понижает шансы развития рака кожи.

Фолиевая кислота в таблетках для женщин помогает укрепить ногти, немного ускорить их рост. Они стают крепче за счет активизации регенерирующих процессов, которые позволяют наслаиваться большему количеству чешуек, из которых состоит ноготь.

Продукты, которые содержа фолиевую кислоту.

 

Дозировка для женщин составляет 300-400 мкг для девушек, беременным рекомендуют до 900 мкг в сутки.

Фолиевая кислота для женщин после 40, 45, 50 лет в дозировках составляет 300-350 мкг в сутки.

Чем полезна фолиевая кислота для женщин: нехватка В9 в организме симптомы

Дефицит фолиевой кислоты может проявиться уже через 8-30 дней, все зависит от питания. Первые признаки нехватки этого витамина будут проявляться в слабость, отсутствие аппетита, апатия.

Нехватка этого витамина может привести к дефициту адреналина в крови, что может привести к снижению работоспособности, возникает агрессия, может появиться раздражительность. При долгой нехватке этого витамина может появиться неуверенность в себе, мании, страхи, и даже фобии.

Дополнительными признаками нехватки могут быть: бессонница, быстрое утомление, проблемы с памятью, снижение концентрации внимания, резкое снижение веса.

Климактическая угроза: витамин D снизит стресс и продлит фертильность | Статьи

Российские медики создали новую методику коррекции негативных проявлений климакса у женщин. Прежде всего это касается профилактики и коррекции психоэмоциональных расстройств. Ученые провели исследования на животных, которые показали, что сочетание гормональной терапии с приемом индивидуально подобранных дозировок витамина D3 существенно снижает уровень депрессии и тревожности, а также другие негативные проявления климакса, но для этого требуются индивидуально подобранные высокие дозы. Также по показаниям такая терапия была проведена ряду женщин с особо тяжелыми проблемами — оказалось, что новая сочетанная терапия может продлить период фертильности.

Негрустный возраст

Климакс — длительный период в жизни женщины, связанный с постепенным прекращением выработки эстрогенов яичниками и завершением репродуктивной функции. Его наступление приходится на возраст после 50 лет. Патологические проявления климакса негативно влияют на профессиональную деятельность женщин, их социальную активность и межличностные отношения, что отражается на качестве жизни. У многих климакс протекает с целым комплексом вегетативно-сосудистых, психических и обменно-эндокринных нарушений. Такие проблемы наблюдаются у 30–60% женщин.

Ученые Института физиологии имени И.П. Павлова РАН при поддержке Российского научного фонда разрабатывают новую методику коррекции негативных проявлений климакса. Прежде всего это касается профилактики и коррекции психоэмоциональных расстройств. Как пояснила «Известиям» ведущий научный сотрудник лаборатории нейроэндокринологии Института физиологии имени И.П. Павлова Юлия Федотова, во время проведенных исследований ученые установили взаимосвязь между низким уровнем витамина D3 (холекальциферола) в организме и предрасположенностью к появлению и развитию аффективных расстройств у женщин в период менопаузы.

Фото: Global Look Press/imago-images/Julia Pfeifer

— Исследования показали, что уровень витамина D3 у женщин может быть одним из прогностических факторов развития тревожно-депрессивных расстройств в период начального этапа климактических проявлений. При этом профилактика дефицита этого вещества может играть ведущую роль в предотвращении развития психопатологий, — пояснила специалист.

с 2016 по 2018 год ученые выполнили две части исследования: доклиническую (на животных) и клиническую (на добровольцах). Сейчас работы продолжаются.

Дело в дозе

Предварительно все дозы и методики лечения были отработаны на крысах. В эксперименте участвовали самки разного возраста: молодые (2,5–3 месяца), среднего возраста (12–14 месяцев) и старые (16–18 месяцев). На них была воссоздана экспериментальная модель менопаузы: животным удалили яичники, после чего ждали три месяца, пока уровень гормонов будет примерно соответствовать таковому при менопаузе у женщин. Далее всем трем группам разных по возрасту крыс вводили витамин D3 в трех разных дозах: низкой, средней и высокой. Витамин поступал изолированно или в комбинации с низкой дозой гормона эстрадиола (по аналогии с гормональной терапией у женщин).

В некоторых случаях удалось достичь сильного антидепрессивного эффекта, а в некоторых он вообще не работал. То есть выяснилось, что терапия с помощью витамина D3 эффективна только в случае индивидуального подхода с учетом возраста и гормонального статуса.

Фото: ТАСС/Петр Ковалев

Затем ученые провели клинические испытания на женщинах разных возрастов, в том числе и тех, у кого климакс начался раньше срока (33 года). Клинические исследования подтвердили эффективность комбинированного применения гормональной терапии в сочетании с витамином D3 в разных дозах в зависимости от возраста пациенток.

Параллельно мы обнаружили, что назначение витамина D3 способствует восстановлению гормонального фона у молодых женщин с преждевременным наступлением климакса, тем самым повышая вероятность зачатия ребенка в условиях истощенных яичников

, — отметила Юлия Федотова. — Это можно использовать при подготовке к экстракорпоральному оплодотворению.

Прием под контролем

Ученые прописали алгоритм выбора доз препаратов и тактики лечения для различных возрастных групп. Авторы работы подчеркивают, что главное в такой терапии — соблюдение дозировок в зависимости от возраста женщины и ее гормонального фона.

Директор Института биологии и биомедицины Университета Лобачевского Мария Ведунова сообщила «Известиям», что роль витамина D в функционировании организма, особенно женского, как в репродуктивном, так и в возрастном аспекте крайне сложно переоценить.

— Витамин D является необходимым участником синтеза женских гормонов, прежде всего эстрогенов.

Долгое время в клинической практике существовали подходы, активно использующие витамин D для коррекции гормональных и возрастных изменений женского организма. Эта терапия не всегда оказывалась эффективной, вероятнее всего, это было связано со сложностью контроля усвоения витамина, — отметила она.

Фото: TASS/YAY

Директор Высшей медико-биологической школы ЮУрГУ (вуза – участника проекта «5-100») Вадим Цейликман уверен, что предложенная терапия может быть эффективна.

Несомненно, исследования профессора Федотовой заслуживают внимания и поддержки. В настоящее время внимание исследователей различных стран привлечено к витамину D как перспективному антидепрессанту

. Его биологическое действие не ограничено костной тканью, — рассказал он. — Во многих внутренних органах имеются рецепторы к витамину, и его биологическое действие подобно действию гормонов. Эти свойства послужили основанием для исследований его влияния на поведенческую активность.

Ранее ученые из США провели крупное исследование, в котором показали, что ежедневный прием 400 МЕ витамина D (как рекомендовано Институтом медицины США) в сочетании с 1 мг кальция не снижает риск возникновения депрессии. В то же время авторы отмечают: для того чтобы определить, может ли витамин быть полезным в профилактике и лечении среди конкретных групп населения, требуется проведение дополнительных исследований с использованием более высоких доз.

Это и было сделано российскими учеными, которые подтвердили, что для женщин в период менопаузы требуются гораздо более высокие дозировки. Однако применять витамин нужно под контролем лечащего врача, и в случае нормализации его уровня следует делать перерыв между курсами, чтобы избежать передозировки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

причины, симптомы, риски, диагностика, лечение повышенного уровня гомоцистеина в крови

Опубликовано: 16.04.2012    Обновлено: 20.05.2021   Просмотров: 51537

Гомоцистеин — серосодержащая аминокислота, которая является промежуточным продуктом обмена аминокислот метионина и цистеина.

Метионин — единственный источник гомоцистеина в организме. Содержание гомоцистеина в пищевых продуктах ничтожно, и потребности человека в метионине и гомоцистеине обеспечиваются именно метионином пищи. Важная роль в обмене гомоцистеина принадлежит витаминам В6, В12 и фолиевой кислоте.

Высокий уровень гомоцистеина в крови (гипергомоцистеинемия) свидетельствует или о нарушении метаболизма гомоцистеина, или о дефиците фолиевой кислоты, витаминов B6, B12, или о нарушении функции почек. В почках 70 % гомоцистеина превращается в метионин. Пациенты с почечной недостаточностью имеют высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний [3].

Ретроспективные и проспективные исследования показывают тесную связь гипергомоцистеинемии и сердечно-сосудистых заболеваний: венозные и артериальные тромбозы, тромбоэмболия легочной артерии, инсульт и инфаркт миокарда [5, 6]. У людей с повышенным уровнем гомоцистеина повышается риск возникновения болезни Альцгеймера и старческого слабоумия [11]. При сочетании гипергомоцистеинемии и сахарного диабета чаще возникают сосудистые осложнения — заболевания периферических сосудов, нефропатия, ретинопатия. Во время беременности повышенные уровни гомоцистеина приводят к нарушениям фетоплацентарного кровообращения, что может быть причиной невынашивания беременности и бесплодия в результате дефектов имплантации зародыша.

Причины повышения уровня гомоцистеина

  • Дефицит витаминов В6, В12, фолиевой кислоты.
  • Почечная недостаточность.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся нарушением всасывания витаминов (синдром мальабсорбции).
  • Сахарный диабет.
  • Гипотиреоз.
  • Лейкоз.
  • Генетические дефекты ферментов, участвующих в метаболизме гомоцистеина (редко).
  • Курение, алкоголизм, употребление большого количества кофе.
  • Прием некоторых лекарственных препаратов: метотрексат, противосудорожные препараты (Фенитоин), закись азота, метформин, эуфиллин, гормональные контрацептивы (не всегда).

Результаты клинических исследований, проведенных в последние годы

Проведенные клинические исследования (HOPE) 2 [7] и NORVIT [1] показали, что назначение фолиевой кислоты, витамина B6 и витамина B12 не уменьшает количество повторных инфарктов. Однако Refsum H. и Smith A.D. высказали ряд критических замечаний по поводу данных, полученных в этих исследованиях, которые являются весьма вероятными [8]:
  • Средние уровни гомоцистеина, витамина B6, витамина B12 и фолиевой кислоты у пациентов были в пределах нормального диапазона в обоих исследованиях. Поэтому никакого большого эффекта ожидать не следовало.
  • 70% пациентов в исследовании (HOPE) 2 получали продукты из муки, обогащенной фолиевой кислотой. Поэтому контрольная группа также имела хорошие уровни гомоцистеина в крови.
  • Продолжительность исследований (2-3 года) была слишком коротка, так как атеросклероз развивается за десятилетия.
  • Повторный анализ данных, полученных в исследовании VISP (при исключении пациентов с почечной недостаточностью), показал снижение количества инсультов на 21% [9, 10].
  • С 1998 года в США и Канаде были введены Национальные программы по обогащению муки фолиевой кислотой. Проведенные исследования показали значительное сокращение смертности у женщин от инсульта через 5 лет (см. рис. 1). Уровень гомоцистеина в крови у населения также уменьшился [12].
  • Исследование мужчин и женщин в возрасте 50-70 лет с увеличенными уровнями гомоцистеина в крови показало, что при назначении фолиевой кислоты в течение более 3-х лет уровень гомоцистеина уменьшился на 26% [2].
Снижение смертности от инсульта у женщин в США и Канаде после обогащения муки фолиевой кислотой показано на диаграмме ниже:

Рис. 1. Летальность от инсульта у женщин в США и Канаде до и после обогащения муки фолиевой кислотой (число случаев на 100.000) [12]

Среднее снижение летальности от инсульта в Канаде было -1,0% ежегодно с 1990 до 1997 года и увеличилось до -5,4 % ежегодно с 1998 до 2002 года (p < 0,0001).

Клинические рекомендации

Вышесказанное свидетельствует о важности поддержания нормального уровня липидов и гомоцистеина в крови. Согласно недавним исследованиям очень важно исследовать уровень гомоцистеина в крови регулярно, например, в возрасте 30 лет, 40 лет, 50 лет, 60 лет. Ранняя профилактика (см. данные по применению муки обогащенной фолиевой кислотой) показала положительные результаты.

Исследования уровня холестерина и гомоцистеина в крови после инфаркта миокарда, инсульта или в случае деменции и попытки снижения их уровня не особенно полезны, так как степень атеросклеротического поражения сосудов едва ли может быть уменьшена. Невозможно достигнуть каких-либо больших успехов, даже постоянно проводя витаминотерапию, за 2-3 года. Поэтому очень важно объяснить пациентам значение ранней профилактики гипергомоцистеинемии.

Рекомендуется проверять уровень гомоцистеина у всех лиц с артериальными или венозными тромбозами в анамнезе, ишемической болезнью сердца. В обязательном порядке следует проверять уровень гомоцистеина у пациенток с бывшими ранее акушерскими осложнениями и женщин, у родственников которых были инсульты, инфаркты и тромбозы в возрасте до 45-50 лет.

Детальный обзор значения гипергомоцистеинемии был представлен международным экспертом проф. Wolfgang Herrmann в 2006 году в журнале Clin Lab [4].

Диагностика гипергомоцистеинемии

Код исследования: 22-20-108 — Гомоцистеин

Материал для исследования: сыворотка крови

Метод исследования: иммунохемилюминесценция

Единицы измерения: мкмоль/л

Референсные значения: 3,7-13,9 мкмоль/л*

* — Референсные значения приведены по данным NCCLS Document C28-A, Wayne (PA): NCCLS; 1995.

Дополнительные исследования:

Используемая литература

  1. Bonaa K.H. et al. // N Engl J Med 2006;354(15):1578-88.
  2. Durga J. et al. // Lancet  2007; 369: 208-16.
  3. Faria-Neto J.R. et al. // Braz J Med Biol Res 2006;39 (4):455-63.
  4. Herrmann W. // Clin Lab 2006; 52: 367-374.
  5. Kazemi M.B. et al. // Angiology 2006;57(1):9-14.
  6. Kothekar M.A. // Indian J Med Sci 2007;61(6):361-71.
  7. Lonn E. et al. // N Engl J Med 2006;354(15):1567-77.
  8. Refsum H., Smith AD. // N Engl J Med 2006;355:207.
  9. Spence J.D. et al. // STROKE 2005;36(11):2404-09.
  10. Toole J.F. et al. // JAMA 2004;291:565-75.
  11. Wald D.S. et al. // BMJ 2006;333:1114-17.
  12. Yang Q. et al. // Circulation 2006; 113: 1335-1343.

Автор:
Бактышев Алексей Ильич, Врач общей практики (семейный врач), врач ультразвуковой диагностики, главный врач

для чего нужна женщинам и чем полезна для организма

Для женского организма фолиевая кислота нужна в любом возрасте, поскольку она поддерживает нормальное функционирование всех органов и систем, участвует в обменных процессах. В некоторых пищевых продуктах витамин содержится, но современный рацион составлен таким образом, что этих продуктов потребляется мало.

Характеристика вещества

Витамин участвует в образовании тканевых клеток, а также отвечает за целостность ДНК. При нарушении данных процессов у человека появляются новообразования, снижается общий иммунитет, диагностируется дисфункция сердечной системы. Кроме этого страдает нервная и кровеносная система. Фолиевая кислота помогает женщине выносить ребенка, поскольку ее дефицит может спровоцировать преждевременные роды.

Этот витамин нужен не только женщинам, он необходим и мужчине. Недостаток фолиевой кислоты приводит к бесплодию обеих полов. Поэтому планирование беременности невозможно, если у одного или у обеих супругов снижено необходимое количество фолиевой кислоты в организме. Медициной определена норма вещества в крови, она составляет 7-45 нмоль\л. Это ничтожное количество кислоты, но колебание показателя в любую сторону приводит к существенному ухудшению самочувствия.

Дефицит фолиевой кислоты чувствуется уже через 15-25 дней после снижения уровня витамина.

Клиническая картина проявляется:

  • слабостью;
  • раздражительностью;
  • снижением аппетита.

Такая симптоматика характерна для многих патологий, а также является спутницей хронической усталости. Поэтому большинство людей не обращает на признаки внимания.

Игнорирование первых симптомов патологии приводит к тяжелым нарушениям, проявляющимся:

  • нарушением памяти;
  • появлением неврозов;
  • бессонницей;
  • усталостью;
  • депрессивным состоянием.

Если не восполнить уровень фолиевой кислоты, то через 3-4 месяца у больного диагностируют анемию, и симптоматика будет усиливаться с каждым днем.

Избыток витамина В9 встречается очень редко, поскольку вещество способно растворяться в воде и выводится с мочой. Но при тяжелых нарушениях мочевыводящей системы кислота может накапливаться организмом.

Это проявляется:

  • раздражительностью;
  • возбуждением;
  • агрессивным настроением;
  • металлическим привкусом во рту.

Для беременных женщин избыток витамина приводит к чрезмерной массе плода, а также рождению ребенка с предрасположенностью к ожирению, диабету или склонностью к аллергии. У мужчин избыток В9 вызывает появление новообразований предстательной железы.

Чтобы обеспечить нормальный баланс фолиевой кислоты организму, нужно употреблять продукты, богатые этим витамином. Суточный объем потребления фолиевой кислоты для взрослого человека составляет 400мкг, а для беременных женщин – 600мкг.

Наибольшее количество витамина В9 содержат зеленые листовые овощи:

  • шпинат;
  • перо лука;
  • салат;
  • капуста;
  • брокколи.

Помимо этого фолиевую кислоту содержат:

  • грецкие орехи;
  • томаты;
  • арахис;
  • свекла;
  • цитрусовые;
  • бобовые;
  • куриная или говяжья печень;
  • гречка.

Включив в свой рацион полезные продукты, можно обеспечить поступление фолиевой кислоты в должном количестве.

Польза витамина для женского организма

В9 является очень важным витамином, поддерживающим женское здоровье в норме.

  • Для организма женщины фолиевая кислота нужна, чтобы нервная система всегда была в порядке. Витамин В9 помогает справиться со стрессами, обеспечивает стабильность эмоционального состояния, укрепляет нервную систему. Кроме этого вещество улучшает память и концентрацию внимания, нормализует сон;
  • Во время беременности фолиевая кислота для женщин полезна, поскольку предупреждает преждевременные роды, снижает риск развития внутриутробных патологий, а также способствует рождению здорового малыша;
  • Витамин В9 повышает общий иммунитет женщины, приносит пользу, поскольку повышает устойчивость организма воздействию вирулентных микроорганизмов. Помимо этого витамин снимает воспалительный процесс, предупреждает его прогрессированию, таким образом ускоряет выздоровление;
  • Организму женщины кислота помогает от преждевременного старения. По отзывам прекрасных дам после применения витамина у них улучшился цвет лица, укрепились волосы, сошли пигментные пятна. Кожа стала более упругой, разгладились мелкие морщинки, а глубокие стали менее заметны. Прием средства устраняет витилиго, угревую сыпь на лице, даже псориатические бляшки;
  • Полезный витамин и для сердечной системы. Фолиевая кислота укрепляет стенки судов, предупреждает их повреждение. Участвуя в обменных процессах фолат предупреждает образование холестериновых отложений, таким образом снижает риск развития атеросклероза, тромбоза и иных патологий сосудистой системы. Под его воздействием улучшается циркуляция крови, снижаются симптомы анемии;
  • Позитивно влияет В9 на работу желудочного тракта. Он нормализует перистальтику, устраняет застой пищи, приводит в норму работу тонкого и толстого кишечника;
  • Диетологи рекомендуют принимать фолиевую кислоту женщинам, страдающим излишним весом. Фолат участвует в обменных процессах, расщепляет липидные отложения на более легкие соединения, способные эвакуироваться из организма.

Выяснив действие фолиефой кислоты на организм становиться ясно, зачем нужно пить витамин В9 женщинам и не только.

Фолиевая кислота для беременных

Фолиевую кислоту назначают женщинам для укрепления организма перед предстоящей беременностью. За 2-3 месяца до планируемой беременности нужно повысить уровень витамина В9 в организме, чтобы при наступившей беременности женщина была подготовлена к дополнительной нагрузке на ее организм.

Кроме укрепления общего иммунитет витамин В9 участвует в образовании нервной трубки из которой потом будет развиваться спинной и головной мозг плода. Она начинает формироваться с первых после зачатия. Поэтому дефицит фолиевой кислоты в этот период приведет к развитию дефектов формирования трубки и врожденным порокам у ребенка.

Пить фолиевую кислоту женщинам нужно в период беременности не только для профилактики врожденных дефектов у ребенка. Недостаточное количество фолата приводит к преждевременным родам. Чтобы этого не было, гинекологи рекомендуют поддерживать должный уровень витамина В9.

Витамин В9 женщинам после 40

Польза фолиевой кислоты для женщин зрелого возраста заключается в поддержании нервной системы в период гормональной перестройки. Ведь именно с 40 до 50 лет у женщины угнетается функция половых желез, снижается продуцирование гормонов, что ведет к гормональному дисбалансу. Это негативно сказывается на нервной системе. У таких женщин по нескольку раз на день меняется настроение, их мучают «приливы», они раздражительны и плаксивы. Кроме этого страдают кожа, волосы и ногти.

В период 45-50 лет женщины пьют фолиевую кислоту, чтобы предупредить выпадение волос, появление морщин и пигментных пятен, укрепить ногти. Витамин В9 помогает женщине отстрочить наступление климакса, регулирует работу сердечной системы.

Под действием фолиевой кислоты укрепляется нервная система, женщина становиться более спокойной, уходит раздражение. Это положительно влияет на работу сердца, снижает появление скачков давления, ведь именно эмоциональная нестабильность является основной причиной артериальной гипертензии женщин в период климакса.

После 50 лет женщинам необходимый нормальный уровень фолиевой кислоты для снижения симптоматики климакса, а также поддержания работы желудочно-кишечного тракта. Достаточный уровень витамина В9 поддерживает нужную кислотность в желудке, что способствует нормальному перевариванию пищи, усвоению белков и жиров. Дефицит фоланта приводит к нарушению всасывательной способности слизистой кишечника, что вызывает нарушение пищеварения.

Фолиевая кислота и женская красота

Витами В9 препятствует выпадению волос, поддерживает тургор кожи, предупреждает ее старение. Кроме этого витамин помогает избавиться от пигментации, кожные покровы от пагубного воздействия солнечной радиации, таким образом предупреждает от развития рака кожи.

Врачи рекомендуют включать в рацион продукты, содержащие в своем составе большое количество фолиевой кислоты. Но если женщины проводят термическую обработку таких продуктов, то витамин теряет свойства. Поэтому принимать фолиевую кислоту рекомендуют в таблетках.

Препарат выпускается в таблетках или капсулах. Суточная дозировка средства составляет 300-400мкг, а беременным этот порог повышается до 900мкг. После 45 лет женскому организму нужно до 350 мкг кислоты в сутки. Средство пьют не зависимо от формы выпуска через 30 минут после еды или за 2 часа до нее.

Препараты с фолиевой кислотой

 Фармакологическая промышленность представляет много лекарств, содержащих витамин В9.

Вот самые популярные:

  • Фолацин или Апо-Фолик. Но этоти препараты не применяют в целях профилактики. Их назначают при существенном дефиците витамина В9.
  • Фолио тоже содержит фолиевую кислоту, а также йод. Препарат используют для профилактики авитаминоза, но уровень витамина В9 он не восстанавливает.
  • Элевит, Витрум Пренаталь Форте, Матерна – витамины для беременных. Поддерживают нужный уровень витамина В9 в организме беременной женщины, поскольку из лекарств фолиевая кислота всасывается лучше, чем из продуктов.

Нужно отметить, что если женщина перед приемом препаратов с фолиевой кислотой проходила курс антибиотикотерапии, то витамин В9 будет плохо усваиваться. Поэтому нужно проконсультироваться с врачом по поводу проводимого лечения, он скорректирует дозу или дополнить терапию иными лекарствами. Ведь после приема антимикробных средств, страдает микрофлора кишечника. Поэтому, чтобы обеспечить адсорбцию фолиевой кислоты кишечником и добиться максимального ее накопления, нужно восстановить нормальную кишечную микрофлору.

Кроме этого нельзя бесконтрольно принимать фолант, поскольку его излишек тоже вызывает ненужные реакции, раздражает нервную систему, вызывает различные кожные реакции.

При приеме фолиевой кислоты у женщин могут наблюдаться:

  • высыпания;
  • зуд;
  • повышение температуры;
  • приступы аллергического кашля;
  • гиперемия кожи.

При появлении таких симптомов нужно прекратить прием лекарства и обратиться к врачу. Кроме этого витамин В9 имеет несовместимость с некоторыми лекарствами других групп. Поэтому назначение фолиевой кислоты проводит только врач, учитывая противопоказания и совместный прием с другими лекарствами.

Отзывы о витамине

Врачи отзываютмя о фолиевой кислоте, как о дешевом, но эффективном средстве, способном поддерживать организм в тонусе, предупреждать старение. Наиболее часто назначают прием фолиевой кислоты гинекологи. Они рекомендуют пить витамин для подготовки организма к беременности.

Женщины, принимающие фолиевую кислоту, отмечают ее положительное действие на нервную систему, улучшение состояния кожи, снижение раздражительности, нормализацию сна. Многие беременные женщины по рекомендации гинеколога принимали витамин В9 во время беременности для предупреждения преждевременных родов.

Небольшое заключение

Фолиевая кислота необходима для организма, но принимать ее нужно только после консультации врача. Только он по определенным симптомам может выяснить уровень витамина в организме и посоветовать, как в дальнейшем поддерживать должный уровень фолиевой кислоты, вед без должного уровня витамина невозможна нормальная работа нервной и эндокринной системы, а также желудочного тракта.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/folic_acid__33566
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=41e55b8d-98b2-40bf-8a79-92c1ecc3a912&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Фолиевая кислота для чего нужна женщинам и мужчинам

Здравствуйте, дорогие наши читатели! Все вы слышали про фолиевую кислоту, но особенно этот препарат знаком женщинам. Однако очень часто принимая по предписанию врача этот витамин, мы не осознаем, для чего конкретно он нужен и насколько важен для жизнедеятельности всех органов и систем организма. «Фолиевая кислота для чего нужна?» — спросите вы. Она главным образом участвует в синтезе РНК и ДНК, помогает делению клеток, важна в период роста и развития. Но на самом деле этот вопрос требует более тщательного рассмотрения.

Основная польза

Фолиевая кислота — важный водорастворимый витамин, относящийся к группе В. Человеческий организм не способен его синтезировать самостоятельно, поэтому этот витамин необходимо принимать с пищей или дополнительными пищевыми добавками. Потребность в приеме препарата есть у людей любого возраста. Она поддерживает целый ряд процессов, а именно:

  • борется со стрессами и сохраняет нервную систему;
  • помогает формированию иммунной системы;
  • помогает сохранить беременность и родить здорового ребенка;
  • улучшает кровообращение и защищает от тромбоза;
  • снижает риск появления анемии;
  • бережет от облысения;
  • сохраняет молодость;
  • положительно влияет на память;
  • улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Благодаря фолиевой кислоте эритроциты вырабатываются в нужном количестве, а это обеспечивает своевременную транспортировку кислорода к органам и тканям. В итоге человек имеет хорошее настроение, бодрость и силы. Кроме того, этот препарат оказывает благотворное влияние на рост и состояние ногтей, волос, не позволяет рано появляться  морщинам и не дает ультрафиолетовым лучам «старить» кожу.

Мужчинам витамин В9 тоже очень полезен. Он уменьшает количество сперматозоидов с хромосомными аномалиями. Доказано, что у мужского населения около 4% сперматозоидов имеют меньшее или большее количество хромосом. Именно эта кислота, находясь в требуемом количестве в организме, позволяет мужчине зачать здорового ребенка, без хромосомных изменений.

Польза для женщин

Фолиевая кислота полезна женщинам и после 40 лет, в связи с перестройками и изменениями в гормональной системе, которые претерпевает организм. Страдают кожа и волосы. Витамин В9 противодействует негативным процессам и сохраняет структуру кожи и волос.

После 45 женщин беспокоят неприятные симптомы проявления климакса. Фолиевая кислота вполне успешно борется и с ними. Организм, в котором присутствует этот витамин в нужном количестве, меньше страдает от так называемых приливов, перепадов давления и изменения настроения. Климакс наступает, но не доставляет женщине столько неудобств и проблем, если В9 принимается в нужном количестве.
После 50 лет все еще необходимо бороться с симптомами климакса, поэтому фолиевая кислота так необходима. Витамин помогает сохранять нормальный уровень кислотности в желудке, а это важно для хорошего усвоения белков, жиров и углеводов. Также В9 полезен для борьбы с токсинами и бактериями в ЖКТ в данном возрасте.

Для женщин детородного возраста фолиевая кислота необходима для сохранения беременности и рождения здорового потомства. Больше половины беременностей незапланированные, а В9 важен как на первом месяце беременности, так и на последующих. Пища, подвергавшаяся термической обработке, почти не содержит фолиевой кислоты. Врачи рекомендуют всем женщинам принимать ее дополнительно, даже если беременность не планируется, на тот случай, если оплодотворение все же произойдет и женщина решит сохранить беременность. Это значительно снизит риск развития пороков у плода и уменьшит вероятность выкидыша у женщины.

При планировании беременности врачи рекомендуют начинать прием витамина за три месяца до предполагаемого зачатия. Таким образом, органы и нервная трубка у плода будут формироваться в соответствии с нормами.

Нормы потребления

Суточная доза витамина зависит от возраста, пола, фазы цикла, протекания беременности и прочих особенностей. Сколько нужно принимать, решает врач, но существуют примерные дозы.

Самая большая доза, необходимая беременным женщинам, — 900 мкг в сутки. Девушкам и молодым женщинам достаточно 300-400 мкг в сутки. Женщинам после 40 лет потребуется 300-350 мкг в сутки. Мужчинам — не менее 400 мкг в сутки (1000 мкг = 1 мг).

Принимать витамин можно независимо от приема пищи. Однако для быстрого усвоения фолиевой кислоты принимать ее необходимо за 2 часа до приема еды или через 30 минут после.

Стоит учитывать, что прием противозачаточных таблеток и алкоголя снижает уровень фолиевой кислоты в организме.

Рассмотрев вопрос подробно, не остается сомнений в том, нужно ли пить фолиевую кислоту. Она влияет на многие системы организма и полезна абсолютно всем. Пересмотрите свой рацион питания или принимайте специальные добавки с фолиевой кислотой, купленные в аптеке. Это поможет сохранить красоту и здоровье вам и вашим будущим детям.

Понравилась статья? Поделись с друзьями

Пожалуйста, оцените полезность материала

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

Рейтинг: 3.6 из 5 (5 голосов)

Похожие записи

Гипергомоцистеинемия | Статьи клиники Медсервис

Гипергомоцистеинемия — патологическое состояние, своевременная диагностика которого в подавляющем большинстве случаев позволяет назначить простое, дешевое, эффективное и безопасное лечение, в десятки раз снижающее риск многих жизненно опасных заболеваний и осложнений.

Гомоцистеин — продукт превращения метионина, одной из восьми незаменимых аминокислот. Кофакторами превращения метаболических путей метионина в организме выступают витамины, самыми важными из которых являются фолиевая кислота (В9), пиридоксин (В6), цианкобаламин (В12) и рибофлавин (В1).

Гомоцистеин обладает выраженным токсическим действием на клетку. Для защиты клетки от повреждающего действия гомоцистеина существуют специальные механизмы выведения его из клетки в кровь. В случае появления избытка гомоцистеина в организме он накапливается в крови, и основным местом повреждающего действия этого вещества становится внутренняя поверхность сосудов. Гипергомоцистеинемия приводит к повреждению и активации эндотелиальных клеток (клеток выстилки кровеносных сосудов), что значительно повышает риск тромбозов. Высокие уровни гомоцистеина вызывают «окислительный стресс», усиливают агрегацию тромбоцитов и вызывают активацию коагуляционного каскада, ведут к нарушению эндотелий зависимой вазодилятации и стимуляции пролиферации гладкомышечных клеток.

Таким образом, гипергомоцистеинемия оказывает неблагоприятное влияние на механизмы регуляции сосудистого тонуса, обмен липидов и коагуляционный каскад, развитию разнообразных заболеваний сосудов.

Причины повышения уровня гомоцистеина в крови

Самыми частыми причинами повышения уровня гомоцистеина являются витаминно-дефицитные состояния — недостаток фолиевой кислоты и витаминов В6, В12 и В1. Одной из главных причин витаминно-дефицитных состояний являются заболевания желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся нарушением всасывания витаминов (синдром мальабсорбции).

Потребление больших количеств кофе (более 6 чашек в день) является одним из факторов, способствующих повышению уровня гомоцистеина в крови.

Повышенную склонность к гипергомоцистеинемии имеют курящие.

Потребление небольших количеств алкоголя может снижать уровень гомоцистеина, а большие количества спиртного способствуют росту гомоцистеина в крови.

Уровень гомоцистеина часто повышается при сидячем образе жизни. Умеренные физические нагрузки способствуют снижения уровня гомоцистеина при гипергомоцистеинемии.

На уровень гомоцистеина влияет прием целого ряда лекарств (метотрексат, противосудорожные препараты, закись азота, метформин, антагонисты Н2-рецепторов, эуфиллин).

Неблагоприятное влияние может оказывать прием гормональных контрацептивов. Однако эти данные подтверждают не все исследователи.

Повышению уровня гомоцистеина способствуют некоторые сопутствующие заболевания (почечная недостаточность, заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, псориаз и лейкозы).

Важная причина гипергомоцистеинемии — наследственные аномалии ферментов, участвующие в метаболизме метионина. Для превращения избытка гомоцистеина в метионин нужны высокие концентрации активной формы фолиевой кислоты. Гомозиготная мутация гена метилтетрагидрофолатредуктазы снижает активность фермента на 50%, в результате возникает стойкая умеренная гипергомоцистеинемия. Еще один часто встречающийся генетический дефект, ведущий к гипергомоцистеинемии — мутация гена цистатионсинтазы. Гомозиготная мутация этого гена приводит к тяжелому поражению сосудов в молодом возрасте и ранней смерти пациентов от атеросклероза и тромботических осложнений.

Заболевания, связанные с гипергомоцистеинемией

Сердечно-сосудистые заболевания

До настоящего времени патология сердечно-сосудистой системы остается основной причиной заболеваемости и смертности среди населения во всем мире. Гомоцистеин является независимым маркером высокой смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, сравнимым с гиперхолестеринемией и высоким артериальным давлением.

Исследования, проведенные на огромных когортах в десятки тысяч лиц, убедительно демонстрируют роль повышенного уровня гомоцистеина как независимого фактора риска развития атеросклероза, его тромботических осложнений, ишемической болезни сердца, инсультов, ишемических заболеваний сосудов нижних конечностей, венознах тромбозов, развитие рестенозов артерий после ангиопластики. Более того, многими исследованиями показано и уменьшение риска соответствующих заболеваний или осложнений при применении терапии, снижающей уровень гомоцистеина.

По данным клинических исследований увеличение концентрации гомоцистеина в плазме на 5 мкмоль/л увеличивает риск сердечнососудистых заболеваний и общей смертности в 1,3-1,7 раза (нормальным содержанием гомоцистеина считается концентрация 5-15 мкмоль/л у мужчин, 5-12 мкмоль/л у женщин).
Общее повышение риска заболеваний за счет гипергомоцистеинемии для кардиоваскулярного риска составляет 70%, риска развития цереброваскулярных поражений — 150%, риск периферической обструкции сосудов повышается в 6 раз. Обсуждается связь гипергомоцистеинемии с развитием старческого слабоумия (болезни Альцгеймера).

Патология беременности

Микротромбообразование и нарушение микроциркуляции приводят к целому ряду акушерских осложнений. Нарушение имплантации и фетоплацентарного кровообращения ведет к репродуктивной недостаточности — невынашиванию беременности и бесплодию в результате дефектов имплантации зародыша. На более поздних стадиях беременности гипергомоцистеинемия является причиной развития хронической плацентарной недостаточности и хронической внутриутробной гипоксии плода. Это приводит к рождению детей с низкой массой тела и сниженными функциональными резервами , развитию осложнений периода новорожденности.

Гипергомоцистеинемия может быть одной из причин генерализованной микроангиопатии во второй половине беременности, проявляющейся в виде позднего токсикоза (гестоза) с развитием тяжелых, часто неуправляемых состояний, иногда требующих досрочного родоразрешения. Рождение незрелого недоношенного ребенка в этих случаях сопровождается высокой детской летальностью и частыми неонатальными осложнениями.

Гомоцистеин свободно проходит через плаценту и может оказывать тератогенное и фетотоксическое действие. Было доказано, что гипергомоцистеинемия является одной из причин пороков развития плода (в частности анэнцефалии и незаращения костномозгового канала — spina-bifida).

Гипергомоцистеинемия может сопровождаться развитием вторичных аутоиммунных реакций и в настоящее время рассматривается как одна из причин антифосфолипидного синдрома. Аутоиммунные факторы могут мешать нормальному развитию беременности и после устранения высокого уровня гомоцистеина.

Диагностика гипергомоцистеинемии

Для диагностики гипергомоцистеинемии проводится определение уровня гомоцистеина в крови. Иногда используются нагрузочные пробы с метионином (определение уровня гомоцистеина натощак и после нагрузки метионином). При обнаружении высокого уровня гомоцистеина в крови необходимо проведение тестов, позволяющих обнаружить другие факторы риска развития сосудистых и акушерских осложнений.

Исследование на содержание гомоцистеина может проводиться в качестве скрининга у практически здоровых лиц для выявления группы повышенного риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и проведения профилактических мероприятий по снижению этого риски.

Анализ на гомоцистеин полезен при сахарном диабете с его склонностью к сосудистым осложнениям.

Учитывая серьезность возможных последствий гипергомоцистемии при беременности, рекомендуется проверить уровень гомоцистеина всем женщинам, готовящимся к беременности.

В обязательном порядке следует определять уровень гомоцистеина у пациенток с бывшими ранее акушерскими осложнениями и у женщин, у родственников которых были инсульты, инфаркты и тромбозы в возрасте до 45-50 лет.

Лечение гипергомоцистеинемии

При обнаружении гипергомоцистеинемии проводится специальноподобранная терапия высокими дозами фолиевой кислоты и витаминов группы В (В6, В12, В1).

Так как витаминно-дефицитное состояние часто связано с нарушением всасывания витаминов в желудочно-кишечном тракте, лечение, как правило, начинается внутримышечного введения витаминов группы В. После снижения уровня гомоцистеина до нормы (5-15 мкмоль/л) назначают поддерживающие дозы витаминов per os.

Такое лечение характеризуется отсутствием побочных эффектов, а кроме того, оно несравнимо более дешево, чем фармакотерапия таких факторов риска как гипертония и гиперлипидемия.

Найден способ продлить молодость на 30 лет — Российская газета

Ученые утверждают, что ресурсы человека рассчитаны на 120-150 лет. Самые радикальные говорят, даже на 180. Почему же мы живем гораздо меньше и можно ли отодвинуть наступление этой грустной поры жизни?

Первый звонок

Малоприятные признаки старости каждый ощущает в свое время: кто-то в 50, а кто-то и в 40. Вдруг замечаешь, что реакция стала не та, что с утра трудно размять суставы и подводит кратковременная память, ухудшился ночной сон, а днем тянет подремать, что снижается интерес к сексу, а фигура утратила молодую стройность… Утешаем себя: накопилась усталость, надо бы в отпуск, стрессы доконали, дети-негодники расстраивают. Врачи-геронтологи не дадут увильнуть от правды: это все биологические признаки наступления старости. И с этим что-то надо делать. Вопрос: только что?

Главные враги

Причины преждевременного (то есть наступившего до 70-80 лет) старения тоже хорошо изучены.

1. Лишний вес, еще хуже ожирение. Лишние килограммы изнашивают сердце и сосуды, деформируют суставы, мешают работе эндокринных органов. В жире накапливаются женские половые гормоны, что особенно пагубно для мужчин, а также токсины, проще говоря, яды, которые потихоньку отравляют нас.

2. Солнце. УФ-излучение сильно старит кожу, и не только на лице. В ней разрушаются волокна коллагена и эластина — соединений, которые поддерживают ее упругость. А если воздействие солнца длится долго, то уменьшается прочность оболочек всех клеток. Кожа становится сухой, дряблой, морщинистой.

3. Стрессы. Вернее, наша реакция на них. Недавно проведенные исследования показали, что дамы с высшим образованием воспринимают как стресс огромное множество жизненных ситуаций, в то время как женщины без оного на них никак не реагируют. При любом стрессе (или если мы считаем его таким) выделяются гормоны адреналин и кортизол, а они ускоряют обмен веществ, то есть старят нас. Кортизол к тому же накапливается в тканях, постепенно разрушая их, вызывая стойкую депрессию.

4. Возрастное снижение уровня половых гормонов как у женщин, так и у мужчин. И хотя это довольно легко можно исправить современными препаратами, в нашей стране большинство не принимает идею гормонозаместительной терапии, хотя весь мир ее давно воспринял как должное. Гармоничный секс до глубокой старости сейчас считается нормой. У нас же до 70% мужчин всех возрастов испытывают эректильную дисфункцию (раньше это называлось импотенцией).

Будь как мышь

Что же делать, чтобы продлить молодость? На недавно прошедшем в Москве международном конгрессе «Медицина долголетия и качества жизни» врачи разных специальностей сошлись в одном: старость — это болезнь, и ее надо лечить. Бесспорных методов лечения старости немного. Первый из них — сокращать калорийность питания, уменьшать потребление жиров и сладкого. Опыты на мышах показали: при сокращении ее вдвое они живут на 40% дольше и сохраняют повадки молодых.

Есть самую простую еду, больше овощей и фруктов, ягод и каш на воде. Нормализовать вес тела. Не курить, не злоупотреблять алкоголем, ежедневно двигаться — ходить пешком не менее 3 км в день, плавать, играть в подвижные игры, ездить на велосипеде и т.д.

Кому добавки?

Современному человеку не хватает в рационе витаминов и микронутриентов — это тоже общее мнение. Принимать их курсами, но регулярно, и обязательно те комплексы, которые соответствуют возрасту. Помимо этого, в разных докладах подчеркивалась роль витаминов А, Е, D, P, K и группы В. Всем после 45 лет рекомендовано принимать капсулы с омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами (проще говоря, с рыбьим жиром), защищающие сосуды и головной мозг от возрастных изменений. Звучали также такие названия, как ликопин, танин, кверцитин, карнитин, ресвератрол. Это все витаминоподобные вещества, или антиоксиданты, препятствующие старению. Они содержатся в разных продуктах в микроскопических количествах. Но теперь существуют и в виде добавок к пище.

Ноу-хау по-русски

Уникальные разработки в медицине антистарения есть и у российских ученых. Так, в Санкт-Петербургском НИИ биорегуляции и геронтологии создали целую линейку регуляторных пептидов — коротких белков, стимулирующих работу всех систем организма. Один пептид важен для сосудов, другой — для глаз, третий — для головного мозга и т.д. Несколько из этих препаратов зарегистрированы даже за рубежом, где работы в этом направлении вели, но результатов не достигли. Поиски «пилюли от старости» ведут и в Институте физико-химической биологии МГУ, но пока создали лишь несколько средств для животных. Они ведь тоже стареют.

Мнения экспертов

Светлана Калинченко, директор клиники мужского здоровья и долголетия семейной пары

— Помимо гормонозаместительной терапии для активного долголетия применяются также витамин D, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, альфа-липоевая кислота и активатор теломеразы ТА-65.

Владимир Хавинсон, директор Санкт-Петербургского НИИ биорегуляции и геронтологии

— Регуляторные пептиды уже доказали свою эффективность в борьбе со старением, как и витамины, и антиоксиданты. А вот гормон сна мелатонин, активатор теломеразы и стволовые клетки пока находятся в стадии изучения, их эффективность не доказана.

Геннадий Базанов, профессор Тверской государственной медицинской академии

— 80% заболеваний связаны с питанием, а 40% зависят от него напрямую. У 70-100% нашего населения есть дефицит витамина С, у 40-60% — витамина А, витаминов группы В и фолиевой кислоты.

Мифы о долголетии

Американские профессора Говард Фридман и Лесли Мартин с 1921 года наблюдали тысячи американских семей, чтобы выявить, как связано долголетие со здоровьем, укладом жизни и привычками. В своей книге «Проект «Долголетие» они развенчивают десятки мифов о долголетии. Их выводы:

  • Брак полезен для здоровья мужчин, но никак не сказывается на продолжительности жизни женщин.
  • Мужчины, ни разу не вступавшие в брак, живут дольше тех, кто женился повторно, и значительно дольше разведенных.
  • Разведенные женщины живут почти столько же, сколько и находящиеся в длительном браке.
  • Постоянно и много работающие люди живут дольше тех, кто предпочитает отдых.
  • Поступление в школу до 6 лет — фактор риска ранней смерти.
  • Участники боевых действий живут меньше не из-за стресса, а из-за последующего неправильного поведения.
  • Любовь окружающих улучшает самочувствие, но не влияет на продолжительность жизни.
  • Наиболее положительный эффект на здоровье оказывает помощь другим людям.

Рекомендации по применению фолиевой кислоты для 50-летних женщин

Мужчина и женщина делают покупки в аптеке.

Кредит изображения: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты B-витамина. Фолат естественным образом содержится в различных продуктах питания, но ваше тело лучше усваивает фолиевую кислоту, сообщает Мемориальный онкологический центр им. Слоуна Кеттеринга. Количество фолиевой кислоты, рекомендованное для предотвращения дефицита у 50-летней женщины, довольно мало, и вы можете легко удовлетворить это требование, регулярно употребляя определенные продукты.Если вам требуется большее количество фолиевой кислоты для терапевтических целей, вам, скорее всего, потребуются добавки, но сначала проконсультируйтесь с врачом.

Рекомендуемое потребление

По данным Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения США, как мужчины, так и женщины в возрасте 19 лет и старше должны ежедневно получать с пищей не менее 400 мкг фолиевой кислоты. Если вы беременны или существует вероятность беременности, принимайте не менее 600 мкг в день, чтобы снизить риски таких проблем, как дефекты нервной трубки и низкий вес при рождении.

Диетические источники

Многие продукты обогащены фолиевой кислотой и другими витаминами группы B, и в некоторых случаях всего одна небольшая порция обеспечивает 100 процентов рекомендуемой ценности. Например, всего чашки обогащенных злаков составляет 100 процентов дневной нормы фолиевой кислоты. Другие продукты, обычно обогащенные фолиевой кислотой, включают хлеб, макароны и рис. Прочтите этикетки продуктов, чтобы узнать, была ли добавлена ​​фолиевая кислота в пищу, и какой процент от дневной нормы на порцию.

Уровни фолиевой кислоты и гомоцистеина

По достижении 50-летнего возраста риск развития определенных заболеваний начинает возрастать из-за таких факторов, как гормональные сдвиги и другие возрастные изменения. Повышенный уровень аминокислоты гомоцистеина может увеличить риск некоторых из этих проблем, таких как сердечные заболевания и инсульт, сообщает NIH. Потенциально разрушительные механизмы действия включают повреждение клеток, выстилающих кровеносные сосуды, что влияет на кровоток и способствует образованию тромбов.Фолиевая кислота, по-видимому, контролирует уровень этой потенциально опасной аминокислоты, и получение ее в достаточном количестве с пищей и добавками может помочь вам снизить риск этих проблем.

Фолиевая кислота и рак

MSKCC сообщает, что низкие уровни этого питательного вещества связаны с повышенным риском развития определенных типов рака, таких как рак груди, поджелудочной железы и толстой кишки. Это не означает, что получение достаточного количества фолиевой кислоты может гарантировать, что вы не заболеете этими видами рака, но это исследование предполагает, что один или несколько механизмов действия фолиевой кислоты могут обеспечить защиту от этих заболеваний.

Рекомендации по добавлению

Вы не должны принимать добавки с фолиевой кислотой без наблюдения врача. Ежедневный прием более 1000 мкг может замаскировать симптомы дефицита B-12. NIH рекомендует всем в возрасте 50 лет и старше проверяться на уровень B-12 перед приемом добавок фолиевой кислоты, поскольку у пожилых людей больше шансов иметь дефицит. Поскольку прием фолиевой кислоты может исправить некоторые, но не все, симптомы недостаточного уровня B-12, такие как анемия, вы можете не осознавать, что у вас недостаточно запасов.Неспособность лечить дефицит B-12 может привести к необратимым проблемам, таким как необратимое повреждение нервов.

Использование определенных лекарств может повлиять на уровень фолиевой кислоты в организме, а это означает, что вам могут потребоваться добавки для обеспечения здорового уровня. Медицинский центр Университета Мэриленда отмечает, что использование следующих лекарств может снизить уровень фолиевой кислоты в крови: антациды, блокаторы h3, ингибиторы протонной помпы, секвестранты желчных кислот, карбамазепин, противовоспалительные препараты, сульфасалазин и триамтерин.

Рекомендации: женщины и фолиевая кислота

История рекомендаций по фолиевой кислоте в США

Хронология исследований

В этом короткометражном документальном фильме рассказывается об упорной работе по обогащению фолиевой кислоты в Соединенных Штатах и ​​ее положительном влиянии на здоровье и благополучие многих детей и семей.

Посмотреть видео »

Исследователи изучали связь между низким уровнем фолиевой кислоты у женщин и дефектами нервной трубки еще в 1965 году. 1 Дефекты нервной трубки — это основные врожденные дефекты головного мозга (анэнцефалия) и позвоночника (расщелина позвоночника) ребенка. Ряд исследований показал, что прием фолиевой кислоты до и в течение первых недель беременности помогает снизить вероятность дефектов нервной трубки. 1

1991

CDC рекомендовал женщинам, у которых беременность была вызвана дефектом нервной трубки, употреблять фолиевую кислоту, прежде чем планировать снова забеременеть. 2

1992

The U.Служба общественного здравоохранения рекомендовала всем женщинам, которые могут забеременеть, ежедневно получать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки. 3

1998

Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины Национальной академии наук рекомендовал всем женщинам, которые могут забеременеть, ежедневно получать 400 мкг фолиевой кислоты в дополнение к еде с фолиевой кислотой из разнообразного рациона, чтобы снизить вероятность забеременеть. ребенок с дефектом нервной трубки. 4

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) потребовало, чтобы производители добавляли фолиевую кислоту в продукты из зерна злаков, помеченные как «обогащенные», чтобы снизить вероятность возникновения дефектов нервной трубки. Это обязательное фортификация. 5

  • Обязательное обогащение — наиболее эффективная стратегия общественного здравоохранения, помогающая предотвратить дефекты нервной трубки, потому что
    • Почти половина всех беременностей — незапланированные; 6
    • Фолиевая кислота эффективна только до и в течение первых недель беременности, часто до того, как женщина узнает о своей беременности; и
    • Необязательно помнить о ежедневном приеме витаминов перед беременностью.

2016

Латиноамериканские / латиноамериканские женщины с большей вероятностью родят ребенка с дефектом нервной трубки, чем белые неиспаноязычные и черные неиспаноязычные женщины. 5-7 Чтобы устранить это неравенство в отношении здоровья и помочь большему количеству женщин получать рекомендуемую суточную норму фолиевой кислоты каждый день, FDA разрешило добровольно добавлять фолиевую кислоту в кукурузную муку. Это добровольное фортификация. Добавление фолиевой кислоты в кукурузную муку даст

  • Увеличить среднюю суточную дозу фолиевой кислоты, которую получают женщины;
  • Помогите большему количеству женщин, особенно латиноамериканок / латиноамериканок, получить рекомендованную дневную норму фолиевой кислоты; 8 и
  • Предотвратить примерно 40 дополнительных дефектов нервной трубки у латиноамериканских младенцев в год. 9

Данные за 2017-2018 годы показали, что добровольное обогащение фолиевой кислотой еще не повлияло на статус фолиевой кислоты среди латиноамериканских женщин репродуктивного возраста в США. Важно проверять этикетку с питанием на упаковке пищевых продуктов, чтобы узнать, содержит ли она фолиевую кислоту, поскольку кукурузная мука может содержать или не содержать фолиевую кислоту.

5 основных питательных веществ, которые нужны женщинам в возрасте

Введение

(Изображение предоставлено: женщина на кухне, фото через Shutterstock)

С возрастом у женщин возрастает риск развития проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания и инсульт, особенно после менопаузы.

«У женщин ограниченное количество эстрогена в период менопаузы», — сказала д-р Нерейда Корреа, гинеколог из Медицинского колледжа Эйнштейна в Нью-Йорке. «Когда у них возникает дефицит эстрогена, они подвергаются риску сердечных заболеваний».

Сердечные заболевания, которые могут включать сердечный приступ или сердечную недостаточность, являются основной причиной смерти среди женщин, а инсульт — третьей по значимости причиной смерти, согласно государственной статистике.

Вот пять питательных веществ, которые могут помочь защитить женщин от сердечных заболеваний, а также снизить риск других хронических заболеваний, таких как остеопороз, диабет, рак груди и высокое кровяное давление.

Витамин D

(Изображение предоставлено: Yukata | Dreamstime)

У женщин, не получающих достаточного количества витамина D, могут развиться хрупкие кости или, что еще хуже, остеопороз.

Исследование, опубликованное в июле в Медицинском журнале Новой Англии, показало, что ежедневный прием высоких доз (800 международных единиц) витамина D может снизить риск переломов бедра у пожилых женщин на 30 процентов.

Есть три способа получения витамина D: из кожи, из вашего рациона и из витаминных добавок.

К сожалению, с возрастом кожа теряет способность вырабатывать витамин D в ответ на воздействие солнца. Но женщины могут увеличить потребление витамина D, потребляя четыре порции нежирных молочных продуктов по 8 унций каждый день.

Это равняется трем стаканам 1-процентного или обезжиренного молока.

«Женщины не пьют много молока, — сказал Корреа. Она рекомендует женщинам принимать поливитамины, есть нежирный йогурт или творог, а также попробовать твердый сыр, обогащенный витамином D апельсиновый сок или бобовые в качестве части ежедневного рациона.

Витамин D помогает организму усваивать кальций, что способствует укреплению стареющих костей.

Кальций

(Изображение предоставлено Zsuzsanna Kilian | Stock Xchng)

Кальций помогает организму вырабатывать новые костные клетки, и «по мере приближения женщины к менопаузе способность вырабатывать новые костные клетки уменьшается», — сказал Корреа. По ее словам, употребление молока не обеспечивает достаточного количества кальция, чтобы восполнить разницу.

Корреа рекомендовал, чтобы помимо употребления в пищу молочных продуктов, богатых кальцием, пожилые женщины принимали 600 миллиграммов кальция дважды в день.

Две основные формы кальция в добавках — это карбонат кальция и цитрат кальция. По данным Национального института здоровья, карбонат кальция недорогой, но лучше всего усваивается при приеме с пищей. Хотя цитрат кальция дороже, он может всасываться натощак.

Помимо молочных продуктов, кальций также содержится в тофу, злаках, соевых и рисовых напитках, овощах, таких как капуста, брокколи и китайская капуста, а также в рыбе с мягкими костями, такой как сардины и лосось.

Омега-3 жирные кислоты

(Изображение предоставлено Робом Оуэном-Валь | Stock Xchng)

Употребление в пищу большего количества рыбы и омега-3 жирных кислот связано с более низким риском сердечных заболеваний у женщин, согласно исследованию Исследование 2002 года опубликовано в Журнале Американской медицинской ассоциации.

Омега-3 жирные кислоты представляют собой форму полиненасыщенных жиров. По данным Американской кардиологической ассоциации, этот полезный жир также может помочь замедлить рост бляшек в артериях и снизить кровяное давление.

«Исследования показали, что жирные кислоты омега-3 могут повышать уровень хорошего холестерина и снижать уровень плохого», — сказал Корреа.

Несколько исследований показали, что добавки с рыбьим жиром — от 1 до 4 граммов в день — снижают уровень триглицеридов на 20-50 процентов.

AHA рекомендует есть рыбу — особенно жирную рыбу, такую ​​как лосось, тилапия или треска — не реже двух раз в неделю.

Оливковое масло, содержащее мононенасыщенные жирные кислоты, также полезно для здоровья.

Витамин B12

(Изображение предоставлено: фото сырого мяса через Shutterstock)

Женщины в постменопаузе, которым не хватает определенных питательных веществ в своем рационе, включая витамин B12, имеют повышенный риск развития анемии, согласно недавнему исследованию.

Исследователи изучили почти 73 000 женщин в постменопаузе, которые участвовали в девятилетнем исследовании «Инициатива по охране здоровья женщин». Среди женщин, участвовавших в исследовании, 5,5% страдали анемией. Исследователи обнаружили, что женщины с анемией, как правило, потребляют меньше белка, фолиевой кислоты (также называемой витамином B9), железа, витамина C и витамина B12.

Низкий уровень витамина B12 обычно наблюдается у женщин с возрастом. У пожилых людей может не хватать соляной кислоты в желудке для усвоения витамина.

Женщины, которые не получают достаточного количества B12, могут испытывать усталость, потерю веса, плохую память, слабоумие и депрессию.

Хотя B12 был предложен как способ лечения потери памяти, улучшения настроения и повышения энергии и концентрации, нет достаточных доказательств, чтобы показать, что он улучшает эти состояния.

Рекомендуемое дневное количество B12 — 2.4 микрограмма в день для взрослых, и витамин содержится в таких продуктах, как рыба, мясо, птица, яйца, молоко и обогащенные хлопья для завтрака.

Женщинам-вегетарианцам или веганам часто необходимы добавки. Корреа сказала, что рекомендует инъекции B12, потому что они лучше всего способствуют усвоению витамина организмом.

Фолиевая кислота (витамин B9)

(Изображение предоставлено: Фрукты и овощи, фото через Shutterstock)

Хотя фолиевая кислота, пожалуй, наиболее известна как жизненно важное питательное вещество, которое женщины получают во время беременности, она также необходима пожилым женщинам.

«Фолиевая кислота защищает сердечно-сосудистую систему, поэтому она помогает формировать новые ткани», — сказал Корреа. «Это полезно для всех».

Фолиевая кислота или фолиевая кислота — это витамин группы B, необходимый организму для образования красных кровяных телец.

Признаки низкого уровня фолиевой кислоты включают анемию, потерю веса, слабость, головные боли и высокий уровень гомоцистеина в крови, что является фактором риска сердечных заболеваний.

На самом деле, согласно исследованию 2005 года, опубликованному в Журнале Американской медицинской ассоциации, у женщин, потребляющих больше фолиевой кислоты, снижается риск развития высокого кровяного давления.

Исследователи обследовали около 94 000 женщин в возрасте от 27 до 44 лет и около 62 000 женщин в возрасте от 43 до 70 лет, не страдающих гипертонией. Данные были собраны во время исследования здоровья медсестер.

Исследователи сравнили женщин, которые потребляли не менее 1000 микрограммов фолиевой кислоты в день, с теми, кто потреблял менее 200 микрограммов в день.

Они обнаружили, что у 12 347 пожилых женщин было высокое кровяное давление, и что у тех, кто потреблял большее количество фолиевой кислоты, вероятность развития этого состояния была примерно на 18 процентов ниже.Другими словами, среди тех, кто потреблял 1000 мкг фолиевой кислоты, было примерно на шесть случаев гипертонии меньше на 1000 женщин в год.

Это не означает, что женщины должны принимать 1000 микрограммов в день фолиевой кислоты, но они должны стараться принимать рекомендуемую суточную дозу в 400 микрограммов, говорят исследователи.

Фолиевая кислота содержится в листовых зеленых овощах, цитрусовых, кабачках, ягодах, орехах и оливковом масле.

Следите за MyHealthNewsDaily в Twitter @MyHealth_MHND.Найдите нас на Фейсбуке.

Железо, фолиевая кислота, кальций, клетчатка и др.

Любая женщина, которая когда-либо ухаживала за новорожденным, скажет вам: это большой труд. Но после того, как Эми Бреннан родила второго ребенка, она говорит, что так устала, что не могла нормально функционировать.

«Я столкнулась с сильнейшей усталостью почти до такой степени, что не могла заботиться о своих детях», — говорит она.

Еще больше беспокоит то, что у нее также начались учащенное сердцебиение и одышка. «Я начал беспокоиться о проблемах с сердцем, — говорит Бреннан.И не без причины. «У моего отца были первые два сердечных приступа в 45 лет, тройное шунтирование и он умер в 59 лет».

Анализ крови показал, что ее симптомы не были признаками болезни сердца. Они были вызваны тяжелым случаем анемии, заболеванием крови. В ее теле было мало железа, что было частой причиной этого состояния.

Теперь она принимает две таблетки железа в день плюс витамин С. «И я ем свою листовую зелень!» — говорит она. — На это ушло несколько месяцев, но я, наконец, вернулась в норму ».

Женщины — не единственные, кто болеет анемией, но они подвергаются наибольшему риску.Это потому, что они теряют железо во время менструации. От периода полового созревания до менопаузы им нужно больше этого минерала в своем рационе, чем мужчинам, и в три раза больше во время беременности.

Железо — это лишь одно из важнейших питательных веществ, которые вам нужны, дамы, чтобы оставаться в отличной форме. Вот как правильно питаться на протяжении всей жизни, чтобы максимально улучшить свое здоровье.

Половое созревание

В раннем детстве рекомендации по питанию для мальчиков и девочек схожи, но затем это начинает меняться.

«Если вы посмотрите на таблицы рекомендаций по питательным веществам, они начинают расходиться в возрасте 9 лет для девочек и мальчиков, с четким разделением в возрасте 14 лет», — говорит Дженнифер Фредиани, доктор философии, исследователь Центра изучения здоровья человека. Эмори.

Утюг

В подростковом возрасте наступает менструация. «Потребность в железе увеличивается в период полового созревания, чтобы восполнить кровопотерю и увеличение объема крови при нормальном росте», — говорит Фредиани.

Девочки от 9 до 13 лет должны принимать 8 миллиграммов железа в день и 15 миллиграммов, начиная с 14 лет.Лучше всего получать его из нежирного мяса, морепродуктов, орехов, листовых зеленых овощей и бобов, а также обогащенных железом злаков и хлеба.

Кальций

С возрастом женщины склонны к потере костной массы, поэтому очень важно построить крепкий скелет на раннем этапе. По словам Фредиани, юность — лучшее время для девочек.

Девочки в возрасте от 9 до 18 лет нуждаются в 1300 миллиграммах кальция в день. Поэтому им следует употреблять молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, а также богатую кальцием зелень, такую ​​как капуста, капуста и брокколи.

Беременность и материнство

Важно еще раз взглянуть на свои пищевые привычки примерно в то время, когда вы зачать ребенка или думаете о беременности. Ваше питание в это время влияет не только на ваше здоровье, но и на развитие вашего ребенка.

Фолиевая кислота

Во время беременности этот витамин B имеет решающее значение для снижения риска некоторых врожденных дефектов головного и спинного мозга. Женщинам детородного возраста следует стремиться к потреблению 400 мкг фолиевой кислоты в день и 600 мкг в день после зачатия.

Ешьте много цельнозерновых, обогащенных злаков и листовой зелени — и, если вы ожидаете, принимайте витамины для беременных с фолиевой кислотой. (Фолиевая кислота — это форма фолиевой кислоты, которая используется в пищевых добавках и обогащенных продуктах.)

Белок

Он имеет решающее значение для роста вашего ребенка. Беременным женщинам необходимо около 88 граммов в день, а кормящим женщинам — 100 граммов.

Получайте белок из нежирного мяса, курицы и рыбы. Если вы вегетарианец, вы можете заменить их на фасоль и бобовые.

Железо

Это питательное вещество важно для вас и для клеток крови вашего ребенка. Это также может уберечь вас от чувства усталости. Тем не менее, может быть сложно получить рекомендованное количество, 27 миллиграммов в день для беременных, только из еды, поэтому ваш врач может порекомендовать ежедневную добавку железа.

Кальций и витамин D

Они помогают укрепить кости и зубы. Кальций также поддерживает нормальную работу кровеносной системы, мышц и нервов.

Хотя вы можете получить много кальция из молочных продуктов, листовой зелени и других продуктов, большинству людей не хватает витамина D. Хороших источников пищи не так много, хотя вы можете получить его из жирной рыбы, такой как лосось, так как а также обогащенное молоко и апельсиновый сок.

Хороший способ получить витамин D — это выйти на улицу, потому что ваше тело вырабатывает витамин в ответ на солнце, но вам нужно защитить свою кожу от солнечных ожогов.

Также хорошей идеей может быть прием добавок.«Ищите один, содержащий около 1000 международных единиц D плюс добавленный кальций», — говорит Фредиани.

Менопауза и после нее

Ваше тело претерпевает изменения, когда наступает менопауза. «После 50 лет вы больше не растете, и ваш уровень активности обычно также снижается», — говорит Фредиани.

Когда это происходит, и у вас больше нет менструального цикла, вашему организму требуется больше одних питательных веществ и меньше других, таких как железо.

Кальций и витамин D

Настало время, когда тот прочный скелет, который вы построили ранее в жизни, начинает окупаться, поскольку плотность костей начинает разрушаться.

«Получение достаточного количества кальция и выполнение упражнений с весовой нагрузкой имеет решающее значение для замедления потери костной массы», — говорит Фредиани.

Повысьте количество кальция, которое вы получаете до 1200 миллиграммов в день, и получите 800 международных единиц витамина D.

Клетчатка

Помогает снизить риск всех видов заболеваний, включая высокий уровень холестерина, диабет, сердечные заболевания , и рак. Это также помогает поддерживать нормальную работу толстой кишки.

Если вам больше 50, вам нужно как минимум 20 граммов в день.Вы можете получить клетчатку из неочищенных злаков (например, отрубей), свежих фруктов, цельного зерна, овощей и бобовых.

Витамин B6

Этот витамин поможет вам оставаться в тонусе с годами. Старайтесь получать не менее 1,5 миллиграмма в день из продуктов для мозга, таких как нут, печень, рыба и курица.

Добавки фолиевой кислоты у молодых и пожилых небеременных женщин репродуктивного возраста: результаты исследования здоровья женщин Центральной Пенсильвании (CePAWHS)

Введение и предыстория: В этом исследовании изучаются переменные, связанные с ежедневным приемом фолиевой кислоты небеременными женщинами в возрасте 18-24 лет по сравнению с женщинами в возрасте 25-45 лет.Включены связанные со здоровьем модели поведения, репродуктивный статус, доступ к медицинской помощи и социально-демографические переменные.

Методы: Данные взяты из поперечного обследования населения 2002 г. женщин в возрасте от 18 до 45 лет, проведенного в рамках исследования здоровья женщин Центральной Пенсильвании. Аналитическая выборка включала 246 женщин в возрасте от 18 до 24 лет и 1636 женщин в возрасте от 25 до 45 лет, которые на момент исследования не были беременными.

Полученные результаты: Семнадцать процентов женщин в возрасте 18-24 лет и 27% женщин в возрасте 24-45 лет ежедневно употребляли добавки фолиевой кислоты. При множественном логистическом регрессионном анализе употребление фолиевой кислоты среди молодых женщин было достоверно связано только с двумя переменными: потребление фруктов не менее ежедневного и регулярные уровни физической активности, соответствующие рекомендованным рекомендациям. Среди пожилых женщин употребление фолиевой кислоты было связано с этими двумя видами поведения, связанными со здоровьем, в дополнение к отказу от курения, посещению акушера-гинеколога, консультированию по диете / питанию, браку или проживанию с партнером и отсутствию предшествующей беременности.Использование фолиевой кислоты не было связано с намерением забеременеть ни в одной из возрастных групп.

Выводы и обсуждение: Женщины в возрасте 18-24 лет имеют значительно более низкие показатели приема фолиевой кислоты по сравнению с пожилыми женщинами репродуктивного возраста, но меньшее количество переменных связано с употреблением фолиевой кислоты среди более молодых женщин. Выявлены упущенные возможности рассказать молодым женщинам о преимуществах приема фолиевой кислоты.

Неделя распространения информации о фолиевой кислоте: что нужно знать молодым женщинам

8 января 2018

Если вы беременны или даже планируете забеременеть, прием фолиевой кислоты поможет предотвратить серьезные врожденные дефекты у вашего ребенка. Но что такое фолиевая кислота? И как включить его в свой рацион? В рамках Недели осведомленности о фолиевой кислоте ACCESS проливает свет на эту важную добавку для женщин и младенцев.

Что такое фолиевая кислота?

Чтобы понять фолиевую кислоту, давайте начнем с фолиевой кислоты. Фолиевая кислота — это форма витамина B, которая помогает клеткам вашего тела нормально расти и развиваться. Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты, созданная человеком.

Фолиевая кислота: почему это важно

Только в 1980-х годах исследователи обнаружили, что прием фолиевой кислоты во время беременности помогает предотвратить такие дефекты головного мозга и позвоночника, как расщелина позвоночника и анэнцефалия. С тех пор он считается незаменимой добавкой для беременных.Поскольку значительный рост мозга происходит в первые недели до того, как женщина узнает о своей беременности, всем женщинам детородного возраста (15-45 лет) рекомендуется принимать фолиевую кислоту, даже если они не планируют беременность.

Как получить фолиевую кислоту?

Хотя фолиевая кислота добавляется во многие продукты, такие как хлопья, хлеб, макаронные изделия и рис, трудно получить рекомендованное количество только из пищи. Вот почему беременным или планирующим беременность женщинам следует принимать пренатальный витамин с 600 мкг фолиевой кислоты каждый день.Вам не нужен рецепт. Витамины для беременных можно купить без рецепта в большинстве аптек. Женщинам, которые не планируют беременность, следует принимать поливитамины с 400 мкг фолиевой кислоты в день.

Продукты, богатые фолатом

Помимо приема витаминов для беременных с фолиевой кислотой, женщины также могут есть продукты, которые естественным образом содержат фолиевую кислоту для дополнительного питания. К ним относятся:

  • Фасоль, такая как чечевица, фасоль пинто и черная фасоль
  • Листовые зеленые овощи, такие как шпинат и салат
  • Спаржа
  • Брокколи
  • Арахис
  • Цитрусовые, например апельсины и грейпфруты
  • 100% апельсиновый сок

Подводя итог

Прием витаминов для беременных с фолиевой кислотой способствует важному росту, который происходит на ранних сроках беременности, поэтому вы можете иметь здорового ребенка.«Специалисты сообщества по охране здоровья матери и ребенка ACCESS работают в тесном сотрудничестве с пациентами, занимающимися репродуктивным здоровьем, чтобы обеспечить просвещение и осведомленность о преимуществах правильного питания и приема поливитаминов», — сказала Тимика Андерсон Ривз, MSW, менеджер программы ACCESS по охране здоровья матери и ребенка, партнерство и аутрич. . «Кроме того, эти специалисты информируют женщин о важности ежедневного потребления фолиевой кислоты во время беременности или планирования беременности, поскольку это может предотвратить врожденные нарушения спинного и головного мозга.”

Почему каждой молодой женщине следует принимать фолиевую кислоту

Большинство женщин не думают о питательных веществах, которые являются наиболее важными во время беременности, пока они не забеременеют. Зачем беспокоиться, правда? Что ж, согласно Целевой группе профилактических услуг США, которая дает рекомендации по таким вещам, как профилактические осмотры и лекарства, все женщины, которые даже способны забеременеть, должны принимать одно: фолиевую кислоту.

Фолат, он же фолиевая кислота, представляет собой витамин B, необходимый для нормального роста мозга и позвоночника у развивающегося плода.Но какой смысл брать, если даже не думаешь о рождении ребенка? Ответ прост: потому что 45 процентов всех беременностей в США являются незапланированными. «Врожденные дефекты головного мозга и позвоночника возникают на самых ранних стадиях беременности (первые несколько недель), часто до того, как женщина узнает о своей беременности», — сказала Нэнси Ли, доктор медицинских наук, заместитель помощника министра здравоохранения и директор Управления по вопросам здравоохранения. Женское здоровье в Министерстве здравоохранения и социальных служб, сообщает SELF.

«Все женщины, которые могут забеременеть, должны принимать фолиевую кислоту, не только если вы думаете об этом», — добавляет она.Если вы уже принимаете добавки, у вас будет на одну проблему меньше, чтобы беспокоиться, если вы удивитесь положительному результату теста на беременность.

Фолиевая кислота содержится во многих фруктах и ​​овощах (особенно в листовой зелени), а также в бобах, орехах и продуктах из обогащенного зерна. В витаминах и добавках она называется «фолиевая кислота» в синтетической форме. Скорее всего, вы не получаете достаточного количества продуктов, которые едите, даже если они обогащены, потому что наш организм может использовать фолиевую кислоту более эффективно, чем фолиевая кислота.Если вы не слишком заинтересованы в приеме поливитаминов каждый день, вы можете просто принимать отдельные добавки фолиевой кислоты. На рынке также есть жевательные и жидкие варианты.

Если женщина принимает фолиевую кислоту каждый день до и во время беременности, это снижает риск дефектов нервной трубки, врожденных дефектов мозга или позвоночника. Примерно 1 из 1000 беременностей страдает от одной. По словам Ли, прием 0,4 миллиграмма фолиевой кислоты в день может помочь предотвратить до 70 процентов этих врожденных дефектов.(В зависимости от вашего здоровья и семейного анамнеза, особенно если в семье есть расщелина позвоночника, ваш врач может порекомендовать принимать добавки в большем количестве, поэтому обязательно подскажите ему или ей, прежде чем добавлять новую таблетку в свой распорядок дня.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *