Фолиевая кислота как принимать для похудения отзывы: Фолиевая кислота для похудения: последние отзывы, результаты

Содержание

Фолиевая кислота для похудения: последние отзывы, результаты

У большинства людей витамин В9 (фолиевая кислота) связан с подготовкой к беременности и рождению ребенка. Однако многие диетологи заявляют о том, что он способен оказать помощь в снижении веса. Как сообщают отзывы, фолиевая кислота для похудения быстро избавляет от лишних килограммов. В статье пойдет речь об особенностях применения витамина В9, его преимуществах и недостатках.

Что такое фолиевая кислота

Это водорастворимое соединение, которое принимает участие в формировании и поддержании иммунной и кровеносной системы. Изучать его наиболее активно начали в 30-х годах прошлого века, а искусственно синтезировали в 1945 году.

Фолиевая кислота для похудения обладает следующими свойствами:

  • Улучшает синтез белка.
  • Поддерживает иммунитет.
  • Способствует увеличению работоспособности клеток головного мозга.
  • Ускоряет процессы регенерации и метаболизма.
  • Оздоравливает кожный покров.
  • Увеличивает выработку серотонина — гормона радости.

Благодаря положительным свойствам, фолиевая кислота способна оказать незаменимую помощь не только в снижении веса, но и для предотвращения многих патологических состояний.

Как действует витамин В9

Прежде чем принимать фолиевую кислоту, необходимо понять, как она работает. Не стоит надеяться, что после ее приема начнется резкая потеря лишнего веса.

Согласно отзывам, фолиевая кислота для похудения способна нормализовать или ускорить многие процессы. Ее прием может положительно повлиять на метаболизм и расщепление жировых отложений, что позволит уменьшить объемы проблемных зон. Организм с ее помощью быстрее избавляется от продуктов распада, токсинов и других вредных веществ.

Основная роль витамина В9 проявляется при дефиците в организме глюкозы, участвующей в выработке энергии.

Также фолиевая кислота принимает участие в липолизе (расщеплении жиров) и выводе их из организма.

Люди, которые принимают этот витамин, должны понимать, что она не панацея. Он не приглушает аппетит, не действует, как мочегонное или слабительное средство.

Однако фолиевая кислота способна убрать депрессивное состояние. У таких людей обычно повышен уровень аминокислоты гомоцистеин. Витамин В9 провоцирует ее распад, улучшает настроение и интерес к жизни.

Суточная норма витамина

Чтобы поддержать нужный уровень фолиевой кислоты, нужно организовать достаточное ее поступление. Младенцам до полугода в сутки нужно 65 мкг витамина В9, до года — 80 мкг, от 1-3 лет — 150 мкг, с 3 лет до подросткового возраста — 200 мкг.

Оптимальная норма фолиевой кислоты в сутки для взрослого человека — 200-300 мкг. Для беременных женщин этот показатель составляет 600 мкг.

Форма применения фолиевой кислоты для похудения

Витамин В9 можно принимать в составе пищевых продуктов или в виде лекарственного препарата. Второй вариант дает наибольший эффект:

  • В аптеке фолиевую кислоту можно приобрести в виде таблеток, капсул или порошка. Все формы доступны для приема в период похудения. Важно только организовать применение фолиевой кислоты в правильной дозировке. Покупать ее лучше всего в аптеке, где имеется возможность приобретения качественного и сертифицированного препарата.
  • Предпочтение приему витамина в продуктах отдают люди, которые не доверяют лекарственным средствам. Это хороший вариант, однако необходимо точно знать, в каких источниках и в каком количестве содержится витамин В9. К таким продуктам относят крупы (гречневую, овсяную, рисовую), любую зелень или зеленые овощи, бобовые, томаты, кунжут, льняное семя и др. Не стоит также забывать об печени, всех видах орехов и цитрусовых. Продукты, содержащие в своем составе фолиевую кислоту, относят к низкокалорийным, поэтому их нужно включать в рацион худеющих. Благодаря этому можно составить рацион, который эффективно повлияет на процесс снижения веса.

Чтобы получить нужное количество витамина В9 из продуктов, их не следует поддавать термической обработке.

Прием витамина В9 для снижения веса

Применение фолиевой кислоты для похудения нормализует обменные реакции в организме и ускоряет процесс расщепления жиров.

Перед применением данного вещества стоит разобраться, в какой дозировке его принимать. Как утверждают специалисты, достаточная доза составляет 200-300 мкг. Чтобы ускорить метаболизм, В9 можно совместно принимать с витамином С и В12. Обычно при ожирении специалист назначает их прием в течение 1,5-2 месяцев.

Препарат принимают после еды по 1-2 мг. При выраженном недостатке витамина В9 врач назначает до 5 мг. Всего организм нуждается в 200 мкг этого вещества. 50 мкг его поступает с пищей, а остальное рекомендуется восполнять таблетками (1-1,5 шт. в день).

Если причина избыточного веса является гормональный сбой или генетическая предрасположенность, то прием витамина В9 не окажет никакой пользы.

Как пить фолиевую кислоту для похудения? Если ее прием для снижения веса совмещен с занятиями спорта, то дозировка должна быть другой. В9 помогает бодибилдерам активировать синтез белка, что приведет к набору и удержанию мышечной массы.

Фолиевая кислота сокращает продолжительность периода восстановления сил после тренировок и является средством профилактики травм и растяжек. Она также предотвращает упадок сил и усталость.

В результате приема витамина В9 возможно удлинить тренировки по времени. В зависимости от набранной мышечной массы, можно увеличить количество занятий и их интенсивность. Для этого прием препарата увеличивают до 600 мкг.

В основном такую дозировку распределяют на 3 приема. Желательно придерживаться именной такой последовательности, чтобы получить максимальное усвоение витамина.

Советы специалистов

Что говорят медики о приеме фолиевой кислоты для похудения? В отзывах утверждают, что, необходимо учитывать следующее:

  • Чтобы не ухудшилась усвояемость витамина В9 в организме, не рекомендуется принимать его совместно с антибиотиками или с другими несовместимыми препаратами.
  • Важно получить консультацию специалиста об эффективности такого похудения и обязательно учитывать их рекомендации.
  • Фолиевую кислоту употребляют во время еды или после нее. Капсулу или таблетку проглатывают целиком, измельчать не рекомендуется. Запивать лучше всего чистой водой без газа.
  • Можно пройти несколько курсов похудения, но между ними необходимо делать перерыв протяженностью 2-3 недели.
  • Получить положительный результат при снижении веса не получится, если принимать только фолиевую кислоту. Следует в комплексе заниматься физическими упражнениями и правильно питаться.
  • Не нужно принимать витамин В9, если есть противопоказания.

Специалисты советуют правильно подходить к приему витамина, получив первоначально необходимую консультацию.

Результаты, о которых сообщают пользователи

Согласно отзывам, способ применения фолиевой кислоты для похудения. Во многом результат зависит от комплекса мер, которые применяют во время снижения веса.

Прием фолиевой кислоты нужно осуществлять с правильным питанием и занятиями спортом. Иногда девушкам удается сбросить до 3-4 кг в неделю.

Если причина ожирения заключается в гормональных изменениях или генетической предрасположенности, то положительного результата достичь не удается.

Противопоказания

Согласно отзывам, фолиевая кислота для похудения подходит не всем. Это связано с возникновением противопоказаний.

К ним относят:

  • Дефицит в организме витамина В12.
  • Бронхиальную астму.
  • Индивидуальную непереносимость.
  • Нарушение обмена железа в организме.
  • Недостаток сахарозы или непереносимость фруктозы.
  • Почечную недостаточность и пиелонефрит.
  • Частое появление аллергических реакций.
  • Чрезмерное отложение гемосидерина в организме.

Как принимать фолиевую кислоту для похудения? Отзывы девушек утверждают, что витамин В9 не является совершенно безобидным препаратом. Поэтому нельзя допускать его бесконтрольный прием. В результате это может привести к возникновению таких побочных реакций:

  • Аллергические проявления (сыпь, зуд, покраснение).
  • Малокровие.
  • Нарушение сна.
  • Чрезмерная раздражительность или эмоциональность.
  • Нарушение работы органов ЖКТ.
  • Слабость и другие недомогания.
  • Метеоризм, тошнота, диарея.
  • Абдоминальные боли.

Не так давно у специалистов возникли подозрения о влиянии передозировки фолиевой кислоты на развитие злокачественных новообразований. Ученые проверяют эту вероятность.

Отзывы

Многие люди практикуют прием фолиевой кислоты для похудения. В отзывах люди сообщают, что особенно заметно проявляется результат при соблюдении некоторых условий. Важно, чтобы это происходило совместно с употреблением продуктов, богатых витамином В9 и занятиями спортом. В противном случае добиться положительного результата не получится.

Пользователи пишут, что фолиевая кислота — очень полезное, недорогое и каждому доступное средство. Его легко принимать, так как таблетки маленькие. Отрицательных отзывов об этом препарате практически нет.

что это за витамин, как его правильно принимать, как он действует на организм и помогает похудеть?

Фолиевая кислота для похудения: что это за витамин, как его правильно принимать, как он действует на организм и помогает похудеть?

В погоне за современными стандартами красоты люди усиленно борются с лишними килограммами. Некоторым в этом помогает фолиевая кислота.

Изначально фолиевую кислоту назначали при беременности для более гармоничного развития плода. Сегодня под влиянием моды этот витамин покупают те, кто мечтает о стройной фигуре.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота – это витамин B9, жизненно необходимый организму человека для обеспечения процессов жизнедеятельности. Он хорошо растворяется в воде и влияет на обмен веществ. Основные запасы этого витамина у здорового человека сосредоточены в печени.


Для чего нужна фолиевая кислота?

Витамины липоевой группы оказывают на организм следующее воздействие:

  1. Стимулируют репродуктивные механизмы, поэтому фолиевую кислоту в обязательном порядке назначают женщинам на ранних сроках беременности.
  2. Предотвращают закупорку сосудов холестериновыми бляшками.
  3. Повышают настроение человека, стабилизируют его эмоциональное состояние.
  4. Предотвращают образование злокачественных опухолей женских половых органов.
  5. Обеспечивают нормальный процесс кроветворения.
  6. Обновляют клетки эпидермиса.
  7. Улучшают цвет лица, состояние волос, ногтей.
  8. Нейтрализуют вредное воздействие прямых солнечных лучей.
  9. Приводят в норму давление.
  10. Помогают женщинам при климактерических изменениях в организме.
  11. Сокращают процессы потоотделения.
  12. Стабилизируют сердечные ритмы.
  13. Активизируют процесс метаболизма.
  14. Борются с бессонницей.
  15. Помогают справиться с лишним весом.

      Как фолиевая кислота влияет на вес?

      Многих женщин привлекает то, что этот витамин не является мочегонным или жиросжигающим средством, не подавляет аппетит, но помогает избавиться от лишнего веса. Однако не стоит рассчитывать на быстрый результат.

      Чем полезна фолиевая кислота для похудения:

      1. Активизирует обменные процессы.
      2. Активно участвует в расщеплении жиров.
      3. Заставляет организм перерабатывать уже имеющиеся жировые запасы.
      4. Помогает печени быстрее освободиться от веществ, которые возникают в результате распада жиров.
      5. Выводит из организма токсины и другие вредные вещества.
      Внимание! Витамин работает только тогда, когда лишний вес вызван нестабильным или низким обменом веществ. Если его причиной является гормональный сбой или какое-то другое заболевание, то фолиевая кислота не сможет помочь. Нужно искать другой способ похудеть, например, разработать диету.

      Как принимать фолиевую кислоту для похудения?

      Дозировка фолиевой кислоты для похудения не превышает стандартную. Тем, кому больше 18 лет, нужно принимать 400 мкг витамина в сутки.

      Принимать таблетки нужно во время еды или после нее. Нужно разделить суточную дозу на 3–5 частей и приурочить их прием к каждой трапезе.

      Применение препарата осуществляется курсом. Средняя продолжительность срока лечения, согласно инструкции – 2 месяца.

      Внимание! Перед тем как принимать витамин для похудения, стоит проконсультироваться со специалистом.

      Кому противопоказан препарат?

      Фолиевую кислоту для похудения нельзя употреблять при следующих заболеваниях:

      • анемия;
      • непереносимость каких-либо компонентов в составе препарата;
      • раковые новообразования;
      • тяжелые заболевания дыхательных путей;
      • аллергические реакции или склонность к ним;
      • заболевания почек;
      • недостаток сахарозы в организме;
      • невозможность усвоения фруктозы организмом.

      Содержится ли фолиевая кислота в продуктах питания?


      Некоторые люди скептически относятся к фармацевтике и предпочитают худеть на натуральных продуктах. Им нужно обратить внимание на:

      • свежую зелень;
      • крупы и каши;
      • бобовые и зернобобовые культуры;
      • ягоды и фрукты;
      • орехи и семечки;
      • цельнозерновой хлеб;
      • яйца;
      • цитрусовые;
      • печень куриную, печень трески, печень свиную и говяжью.

      Фолиевая кислота не является продуктом для похудения. Она лишь способствует ускорению процессов, которые отвечают за расщепление жиров и обмен веществ.

      Отказ от ответсвенности

      Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

      Фолиевая Кислота Для (Похудения) + Как Принимать — 10 Кг

      Фолиевая кислота является одним из числа витаминов, которые не только принимают активное участие в жизненно важных обменных процессах, но и повышают их темпы. Поскольку этот витамин способствует улучшению качества и скорости метаболических процессов, фолиевая кислота является важнейшим элементом для эффективного предотвращения накапливания жировых отложений, приводя в норму вес человека. Примечательно, что о подобных свойствах данного элемента известно уже давно, но на практике фолиевая кислота используется для похудения относительно недавно.

      Ранее этот препарат прописывался исключительно женщинам в период беременности, поскольку элементы этого продукта способствуют правильному внутриутробному развитию. Однако исследования диетологов, подтверждающие пользу и эффективность фолиевой кислоты, произвели настоящий фурор, многократно увеличивший количество случаев использования фолиевой кислоты для похудения.

      Действие кислоты на организм

      С момента введения фолиевой кислоты на фармацевтический рынок и до наших дней она считается основным средством медикаментозной поддержки организма беременной женщины. Вместе с тем опыт и практика доказали, что её приём может способствовать сбрасыванию веса. Однако у данного продукта есть индивидуальные особенности, которые непременно стоит учитывать.

      Прежде всего, фолиевая кислота имеет особый механизм воздействия на организм при похудении. Обусловлено это тем, что данное вещество не относится к группе слабительных и мочегонных средств, а также не подавляет аппетит. Его действие мягче и безопаснее, чем у препаратов для похудения, но это сказывается на темпах сброса веса.

      Эффективность данной кислоты обусловлена её свойствами:

      • увеличением скорости обменных процессов;
      • ускорением темпов разложения и сжигания жировых отложений;
      • способствованием выведению продуктов распада из печени;
      • выведением из организма комплекса вредных и опасных веществ, микроэлементов.

      Благодаря столь широкому спектру свойств фолиевая кислота достаточно активно и эффективно применяется для похудения и поддержания веса. Вместе с тем важно отметить, что безопасность и результативность приёма напрямую зависят от соблюдения требований и предписаний того или иного фармацевтического продукта, содержащего фолат.

      Примечательно, что фолиевая кислота абсолютно неэффективна для похудения, если проблемы с весом связаны с серьёзными болезнями или гормональным нарушением.

      Противопоказания

      Фолиевая кислота — достаточно специфическое вещество, которое поступает в человеческий организм из продуктов питания. Злоупотребление и приём слишком большой дозы этого элемента недопустимы. Похудение с его помощью противопоказано, если у человека диагностирована:

      • анемия;
      • индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
      • онкология;
      • астма;
      • склонность к аллергии;
      • острая недостаточность сахарозы;
      • пиелонефрит;
      • неусвояемость фруктозы;
      • гемохроматоз.

      Перечень таких недугов достаточно велик. Более конкретные противопоказания будут зависеть от конкретно выбранного препарата. Сведения о противопоказаниях обязательно указываются в инструкции к фармацевтическому продукту.

      Важно обратить внимание: отдельные источники указывают на то, что фолиевая кислота легко растворяется в воде, то есть легко выводится из организма и не способна причинить ему серьёзный вред. Это ошибочное мнение, поскольку злоупотребление этим веществом может стать первопричиной тяжёлых последствий:

      • проблем в работе желудочно-кишечного тракта;
      • нарушений в работе почек;
      • повышенной возбудимости;
      • бессонницы;
      • судорог;
      • головокружения, рвоты, диареи;
      • общей слабости и плохого самочувствия;
      • развития онкологических заболеваний.

      Интенсивность и перечень подобных проявлений напрямую зависят от продолжительности курса приёма фолатов и объёма их потребления. В связи с этим настоятельно рекомендуется не злоупотреблять этим веществом и согласовывать продолжительность его приёма с квалифицированным диетологом.

      Источники витамина

      Фолиевая кислота выпускается большим количеством специализированных фармацевтических производителей. Форма выпуска: капсулы, таблетки, порошок. Свойства, необходимые для активизации процесса похудения, присущи этому веществу вне зависимости от его формы.

      Лекарственные препараты

      Практически в каждом аптечном пункте можно найти несколько препаратов на основе фолиевой кислоты. Примечательно, что в большинстве случаев между собой их отличает лишь форма выпуска, упаковка и стоимость. Именно поэтому выбор в пользу того или иного средства можно делать лишь на основе личных предпочтений. Вместе с тем нельзя забывать, что фармацевтический продукт должен быть сертифицирован.

      Любопытно, что для похудения можно применять даже те средства на основе фолиевой кислоты, которые предназначаются для беременных. Такие препараты более качественны и включают строго нормируемый объём действующего вещества, безопасный для здоровья. Почти все фармацевтические средства данной группы продаются без врачебного предписания.

      Продукты

      Альтернативным способом получения данного вещества является включение в рацион продуктов, насыщенных натуральной фолиевой кислотой. К счастью, таких продуктов достаточно много. Их употребление более безопасно и способно обеспечить схожий результат похудения, поскольку натуральный витамин начинает быстро действовать и способствует улучшению обменных процессов.

      К числу основных источников натуральной фолиевой кислоты относятся:

      • фрукты и овощи;
      • ягоды;
      • цитрусовые;
      • каши;
      • печень;
      • орехи;
      • яйца.

      Перечень таких продуктов достаточно широк, однако содержание фолиевой кислоты напрямую зависит от степени термической обработки. Так, для повышения эффективности похудения продукты желательно принимать в пищу в сыром виде или с минимумом обработки.

      Очень важно знать и помнить, что похудение при помощи фолиевой кислоты ни в коем случае нельзя совмещать с приёмом антибиотиков и прочих лекарственных препаратов, поскольку почти все лекарства ухудшают впитывание фолинов в кровь, соответственно, эффективность похудения многократно снижается.

      Фолиевая кислота для похудения: отзывы, как принимать безопасно

      При использовании для похудения фолиевой кислоты в форме фармацевтического препарата крайне важно чётко соблюдать рекомендации производителя относительно курса приёма и дозировки. Пренебрежение этим правилом может привести к тяжёлым последствиям в виде проблем со здоровьем.

      Для более эффективного похудения лучше предварительно получить консультацию квалифицированного диетолога. Его рекомендации позволяет сделать процесс похудения не только более быстрым, но и безопасным.

      Поскольку данный витамин не относится к жиросжигателям, обеспечить желаемый результат похудения исключительно его приёмом невозможно. Во время курса употребления фолинов следует многократно увеличить физические нагрузки, изменить рацион питания. В данный период важно ежедневно расходовать больше калорий, чем поступает в организм вместе с пищей.

      Во время похудения нужно пить много воды. Это позволит дополнительно стимулировать метаболические процессы для сброса веса.

      При появлении жалоб на общее состояние и проявлениях побочных эффектов следует незамедлительно прервать приём витамина и обратиться за врачебной помощью.

      Фолиевая кислота для похудения: как принимать?

      Дозировка

      Для взрослых ежедневная доза не должна превышать 5 мг. При этом витамин нужно употреблять во время или сразу после приёма пищи. Важно глотать таблетки целиком, предварительно не измельчая, поскольку на их поверхность наносят особое защитное покрытие. Таблетки и капсулы нужно запивать большим объёмом воды. Курс похудения с приёмом кислоты не должен превышать 1 месяц. Перерыв между курсами — также 1 месяц.

      Похудение при помощи фолиевой кислоты — сравнительно новый способ борьбы с жировыми отложениями, который имеет много характерных особенностей и противопоказаний, но вместе с тем при полном соблюдении всех основных рекомендаций и правил приносит желаемый результат.

      Фолиевая кислота: как принимать для похудения

      Загрузка…

      Поделиться:


      Отзывы диетологов о фолиевой кислоте для похудения однозначны: витамин В9 (фолиевая кислота) — это один из 8 витаминов группы В, они отвечают за превращение еды (углеводов) в энергию, а также помогают усвоению белков и жиров. Витамин В9 необходим для гладкой кожи, полезен для глаз, волос и печени, он поддерживает работу мозга и нервной системы, помогает регуляции мышечных движений.

      С латыни перевод означает листья, так как фолиевая кислота содержится в зеленых листовых: шпинат, капуста брокколи, зеленом луке. Все эти продукты широко используются в диетических меню, т.к. при их употреблении мы не получаем дополнительных калорий, а вот микроэлементами и витаминами существенно наполняем организм.

      Фолиевая кислота очень не устойчива: она разрушается от света, тепла или при приготовлении пищи и при кислотности ниже pH 4, может разрушиться при комнатной температуре в результате долгого хранения.

       

      Для чего нужна фолиевая кислота: Видео обзор

       

       

      Фолиевая кислота для похудения: отзывы диетологов

      Витамин В9 транспортируется в кровь из желудочно-кишечного тракта. Фолиевую кислоту открыли в 1931г. для лечения анемии у беременных. Дополнительно рекомендовалось принимать дрожжи, чтобы облегчить симптомы анемии. В 1945г. фолиевую кислоту обнаружили в шпинате.

      Теперь известно, что дефицит В9 очень похож на дефицит В12. Дефицит В12 может привести к прогрессирующему и необратимому неврологическому повреждению. Если во время дефицита витамина В12, принимать много фолиевой кислоты можно сократить вредное влияние дефицита пока не начнется эффективное лечение витамином В12.

      Витаминная недостаточность чаще всего наблюдается у людей пожилого возраста, у алкоголиков, психически больных, у больных эпилепсией, у женщин принимающих противозачаточные таблетки, у людей которые проходят терапию антибиотиками. Во время беременности женщинам необходимо в первую очередь позаботиться о достаточном употребление витамина (RDA удваивает уровень витамина во время беременности).

      Кроме того у людей, которые употребляют продукты с высоким содержанием жиров: мясо, белую муку, белый сахар и т.д., может развиваться дефицит фолиевой кислоты. Нормальный уровень кислоты легко поддерживать употребляя свежие овощи каждый день.

      Как принимать для похудения

      Самое лучшее — это получать достаточное количество витаминов из употребляемых в пищу продуктов. Лучшие диетические источники витамина В9 — зеленые листовые овощи: шпинат, капуста, спаржа, брокколи, крахмальные овощи, кукуруза, фасоль, зеленый горох, картофель, пастернак, пшеница, цельные зерна. Есть и  фрукты богатые витамином В9: апельсин, дыня, ананас, банан, клубника и другие ягоды.

      Фолиевая кислота содержится в сырых продуктах, в термически обработанных ее почти не остается, но она легко усваивается и хорошо сохраняется в нашем организме.

      Этот витамин используется при лечении хронической диареи, также он полезен при депрессии, нарушениях работы головного мозга, эпилепсии и, самое главное, при диете для снижения веса.

       

      Фолиевая кислота: Видео инструкция по применению

       

       

      Это полезно узнать:

      Дополнительные материалы:

      К оглавлению ↑

       

      Результаты похудения наших читательниц:

      «Биодобавки убили мою печень и едва не убили меня»

      Автор фото, Jim McCants

      Підпис до фото,

      Джиму Маккентсу пришлось пересадить печень после приема пищевых добавок

      История американца, которому пришлось пересаживать печень после приема экстракта зеленого чая в капсулах, вновь заставила заговорить о биодобавках.

      Когда 50-летний Джим Маккентс начинал принимать капсулы с зеленым чаем, он надеялся, что антиоксиданты помогут ему избежать инфаркта и вести активный образ жизни до самой старости. Ежедневно он проходил (или пробегал) по несколько километров, старался худеть и питаться сбалансированно.

      «Я был готов к тому, что эти капсулы окажутся бесполезными и я впустую потрачу деньги. На такой риск я был согласен. Но я никак не ожидал, что у меня откажет печень», — говорит Маккентс. В день школьного выпускного у сына он почувствовал себя плохо.

      «Ты весь желтый», — сказала Джиму жена, и они срочно отправились в больницу.

      Несколько дней врачи делали анализы и не могли поставить диагноз. Наконец Маккентсу сообщили, что его спасет только трансплантация печени. Без пересадки он не прожил бы и недели — печень полностью отказала.

      По чудесному стечению обстоятельств, подходящий для пересадки донорский орган нашелся за один день. Сейчас, спустя четыре года после операции, Маккентс испытывает постоянную боль в животе, находится на постоянном медикаментозном лечении и с трудом ходит.

      Он подал в суд на компанию Vitacost — производителя капсул. Они продаются без рецепта — поскольку добавка произведена из чая, в США она считается пищевым продуктом, а не лекарством, и не проходит сертификацию и испытания.

      «Никаких предупреждений о возможном риске и побочных эффектах в инструкции нет», — говорит Маккентс.

      Автор фото, Getty Images

      Эксперты называют случай Маккентса крайне необычным.

      Однако в мире ежегодно фиксируется около 80 случаев болезни печени у людей, принимающих гранулированный зеленый чай: например, отказ печени и почек произошел у 17-летней жительницы канадской провинции Онтарио Мадлен Папино.

      Возможно, опасность таится в потенциально токсичном ингредиенте зеленого чая EGCG (эпигаллокатехин-3-галлат). Этот катехин (вещество с антиоксидантными свойствами) в изобилии содержится в напитке, а в гранулах его концентрация повышена в сотни раз.

      «Если вы просто пьете зеленый чай в разумных количествах, вам ничего не грозит,» — рассказал ВВС профессор медицинского факультета Уэйк Форест в Северной Каролине Герберг Бонковски. Он изучает влияние биодобавок из зеленого чая на печень уже почти 20 лет.

      «Рискуют те, кто принимает сильно концентрированные экстракты. Обычно их пьют те, кто хочет худеть, и зачастую они в этот период почти не едят твердой пищи. Мы знаем из исследований, проведенных на животных, что организм голодного, истощенного животного усваивает гораздо больше катехинов, чем организм более упитанных особей. Еще одним фактором риска может быть параллельный прием других лекарств или алкоголя», — говорит профессор.

      Так вредны ли биодобавки?

      В Британии биодобавки должны пройти предусмотренные Евросоюзом проверки на безопасность и влияние на здоровье человека.

      Одобренные регуляторами добавки, приобретенные у надежных производителей, практически всегда безопасны и комплектуются инструкциями по применению, уверяют врачи.

      При этом, как отмечает доктор Уэйн Картер из Университета Ноттингема, нельзя утверждать, что пищевые добавки не могут быть потенциально вредными.

      Например, если вы примите повышенную дозу такого препарата, то может возникнуть риск для здоровья.

      Автор фото, Getty Images

      Хотя во многих случаях излишки вещества будут выведены из организма, это может стать угрозой для печени, которая очищает потребляемые нами вещества от токсинов.

      «Мне кажется, что иногда люди думают так: «Это полезно для меня, поэтому если я приму большую дозу, то мне станет еще лучше». Однако тут возникает риск», — говорит доктор Картер.

      Одновременный прием сразу многих пищевых добавок также может представлять опасность, предупреждает эксперт.

      Иногда они могут взаимодействовать друг с другом: один препарат может усиливать эффект от другого. В других случаях они могут содержать один или несколько одинаковых питательных веществ, что приводит к передозировке.

      Кому-то из нас сложнее эффективно перерабатывать те или иные вещества, и от этого тоже зависит их влияние на организм.

      «Особенность таких препаратов в том, что они безопасны для большинства людей, но не для каждого», — добавляет Картер.

      Однако если таковы потенциальные риски, то какова же польза для здоровья?

      Витамины обязательные и необязательные

      Некоторые биодобавки признаются большинством экспертов универсально полезными.

      Национальная служба здравоохранения Британии (NHS) рекомендует женщинам, желающим забеременеть, принимать фолиевую кислоту (она же — витамин B9). Эта рекомендация актуальна и для беременных женщин сроком до 12 недель, чтобы предотвратить ряд врожденных болезней у ребенка.

      Правительство Британии на этой неделе заявило, что обсудит с экспертами возможность добавления фолиевой кислоты в муку.

      Есть еще два витамина, которые официальная медицина настойчиво рекомендует: D и K.

      Прием витамина D также рекомендован младенцам, детям в возрасте от одного до четырех лет и людям, которым не хватает солнечного света.

      Это касается тех, кто часто испытывает слабость или не выходит из дома, а также тех, кто постоянно носит закрытую одежду.

      В целом же прием витамина D рекомендован практически любому человеку.

      Автор фото, Getty Images

      Підпис до фото,

      Служба здравоохранения Британии отмечает, что все необходимые человеку витамины и минералы содержатся в здоровой пище

      Недостаток витамина D, который мы в основном получаем из солнечного света, может привести к разным видам деформации костей: рахиту у детей и остеомаляции у взрослых.

      «Сто лет назад большинство детей в Лондоне были больны рахитом. Однако ситуация улучшилась после того, как детям стали давать витаминные добавки», — рассказывает Бенджамин Джейкобс, сотрудник Королевского национального ортопедического госпиталя.

      Помимо витамина D, практически всем маленьким детям в Британии показана инъекция витамина К — ее делают в первые 24 часа после рождения с целью предотвращения внутренних кровотечений.

      Здоровое питание и добавки

      Доктор Джейкобс отмечает, что биодобавки рекомендованы также людям, сидящим на строгой диете, и аллергикам.

      Например, британская национальная система здравоохранения (NHS) рекомендует веганам употреблять витамин B12, который в натуральном виде содержится только в продуктах животного происхождения.

      Однако что касается многих других добавок, то их универсальная польза менее очевидна.

      Например, специалисты NHS утверждают, что большинство людей не нуждаются в приеме витаминных добавок, так как все необходимые витамины и минералы, кроме витамина D, уже есть в продуктах, если человек питается сбалансированно.

      Польза от капсул с рыбьим жиром, которые часто принимают для улучшения работы сердца или мозга, тоже не столь очевидна.

      Так, ученые пришли к выводу, что утверждение о пользе таких капсул для сердца во многом ошибочны.

      Как отмечает Сэм Дженнингс, глава консалтинговой компании Berry Ottaway & Associates Ltd, диетология — это постоянно развивающаяся наука, где постоянно появляются новые данные.

      «Очевидно, что пищевые добавки не могут быть одинаково полезны всем людям, так как это зависит от особенностей каждого человека, а также от того, получит ли человек пользу от какого-либо дополнительного питательного вещества», — говорит она.

      Доктор Картер советует изучить выводы ученых касательно той или иной добавки, прежде чем принимать ее, а также ознакомиться с противопоказаниями.

      Как выбирать пищевыедобавки

      • Покупайте добавки у проверенных поставщиков — препараты должны пройти контроль качества
      • Проверьте, были ли проведены клинические испытания на людях, для которых они предназначены
      • Изучите противопоказания — например, людям с болезнями сердца стоит обратить внимание на влияние препарата на работу этого органа
      • Будьте осторожны при приеме нескольких препаратов одновременно
      • Придерживайтесь рекомендованных доз

      Источник: доктор Уэйн Картер.

      Фолиевая кислота: отзывы и мнение эксперта

      Фолиевая кислота: Pixabay

      Фолиевая кислота — витамин B9, который считается одним из наиболее важных элементов для здоровья. Кишечная микрофлора организма человека способна самостоятельно переработать ее, но в очень небольших дозах. Фолиевая кислота, отзывы о которой представлены в статье, попадает внутрь вместе с едой. Но этот план нарушается неправильным рационом среднестатистического человека. В меню часто ощущается недостаток продуктов, в составе которых есть фолиевая кислота, поэтому дефицит витамина В9 не считается редкостью.

      Фолиевая кислота: основные достоинства

      При правильном употреблении этого вещества в организм поступает необходимая норма фолиевой кислоты. Опираясь на практический опыт, отмечу, что она положительно влияет на:

      1. Предотвращение образования мегалобластной анемии, подтверждают мои коллеги из WebMD. Компоненты лечебного средства увеличивают количество эритроцитов и стабилизируют их функционирование.
      2. Избавление от многочисленных проблем во время вынашивания ребенка — витамин В9 способен сократить риск преждевременных родов, отслоения плаценты.
      3. Работоспособность сердечной мышцы — благодаря улучшению ее сократительной функции.
      4. Останавливает патологические процессы плода — при правильном приеме фолиевая кислота для беременных помогает выносить ребенка с нормальным умственным развитием, сокращает риск развития гидроцефалии.
      5. Снижает симптомы когнитивных расстройств — вещество улучшает память, избавляет от бессонницы, усталости, нервозности, депрессии.

      Читайте также

      Спирулина: отзывы и мнение эксперта

      Вот, что пишет пользователь под ником Unnah:

      На меня фолиевая кислота оказывает положительное воздействие. Можно сравнить по воздействию с чашкой хорошего крепкого кофе. Прилив сил и энергии.

      Особую важность фолиевая кислота для женщин несет во время планирования и вынашивания ребенка, рассказывает WebMD. Витамин В9 я и мои коллеги назначаем в дополнение к комплексной терапии для пациенток, пытающихся забеременеть, или больных бесплодием. Фолиевая кислота помогает выносить ребенка без болезненных последствий. Важным правилом во время попыток зачатия является то, что этот витамин предписывается обоим партнерам.

      При этом помните, что нельзя принимать самостоятельное решение о применении фолиевой кислоты. Чтобы не навредить здоровью, я рекомендую обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

      Читайте также

      Можно ли беременным квас?

      Девушка под ником Лиса Маруся оставила следующий комментарий:

      Фолиевую кислоту я принимала несколько месяцев во время беременности. Обычно всем беременным назначается этот препарат. Пила я его ответственно, так как фолиевая кислота оказывает пользу для будущей мамы и ее малыша, еще не появившегося на свет.

      А вот еще один отзыв от LevinaMasha:

      Мы с мужем решили, что уже пожили для себя и нужно подумать о малыше, придя на массаж, моя хорошая знакомая посоветовала перед зачатием пропить фолиевую кислоту три месяца. Я принимала фолиевую кислоту в первом триместре беременности, и вам советую, если вы беременны.

      Кроме основных положительных свойств, фолиевая кислота высоко ценится в косметическом сегменте. Довольно часто ее называют «витамином красоты», ведь она может остановить симптомы развития остеопороза, сохранить мышечный тонус в упругом и эластичном состоянии.

      Читайте также

      Контрастный душ: польза и противопоказания

      Дополнительно лечебное средство благотворно воздействует на кожу, помогая справиться с шелушением, сухостью и обильными угревыми высыпаниями. Фолиевая кислота для волос и ногтей ускоряет рост, укрепляет и делает их более живыми. Применяя внутрь витамин B9 на регулярной основе, женщины могут долго сохранять свежий внешний вид и тормозить наступление климакса.

      Пользователь mrs_handmade пишет о вышеописанных благотворных свойствах фолиевой кислоты:

      Ногти-волосы-кожа улучшились. Однако очень важна системность. Сама по себе фолиевая кислота помочь их критическому состоянию не может, однако при комплексном уходе эффект с ней однозначно лучше, чем без нее.

      Это вещество оказывает положительное влияние даже на мужчин. При недостатке фолиевой кислоты в организме начинаются аномальные процессы, которые приводят к бесплодию или анемии. Основными показателями стабильного состояния здоровья представителей мужского пола является функционирование половых клеток. Для выработки сперматозоидов необходимы нуклеиновые кислоты и протеин, которые в достаточном количестве содержатся в витамине В9. Постоянный прием этого средства поможет:

      Читайте также

      Сезонная аптечка для дома в осенне-зимний период

      • увеличить концентрацию и подвижность половых клеток;
      • предотвратить морфологические нарушения (образование сперматозоидов с неестественной формой или без характерного хвостика).

      Фолиевая кислота, применение которой иногда можно совмещать в сочетании с другими витаминными комплексами, благотворно влияет на здоровье детей. Она обеспечивает нормальное формирование:

      • опорно-двигательного аппарата;
      • нервной системы;
      • ЖКТ.

      Обратите внимание, что совместное применение фолиевой кислоты и иных витаминов, а также лекарств, не всегда допустимо. Перед началом использования этого вещества обратитесь к врачу за профессиональной консультацией.

      О целебных свойствах вещества пишет девушка под ником Tim82:

      Первый раз выписывали фолиевую кислоту во время беременности, был низковат гемоглобин. А когда уже родила, в один месяц назначили ребеночку сдать контрольный анализ крови. Результат анализа показал гемоглобин 98, врач сказала маловат, что у грудничков в этот период надо, чтобы хотя бы был 110. Порекомендовала мне попить Фолиевую кислоту 1/2 в день, т. к. ребенок все время был на грудном вскармливании. После того как я пропила 10 дней, сдали повторно кровь. Гемоглобин в крови ребенка стал 112. Препарат хороший, помогает. Рекомендую.

      Читайте также

      Кашель у грудничка: причины, как лечить

      Высокую эффективность показывает применение препарата в пубертатном возрасте среди мужчин. Полезные компоненты фолиевой кислоты участвуют в развитии вторичных половых признаков: формируют голос, ускоряют рост и численность растительности на теле и лице. Фолиевая кислота, цена которой доступна, по-настоящему ценный и полезный компонент. Он борется с множеством проблем человеческого организма.

      Фолиевая кислота: вред витамина В9

      Фолиевая кислота в медицине: Pixabay

      Несмотря на то, что фолаты считаются эффективными компонентами для профилактики болезни Альцгеймера, нормальной беременности и поддержания здоровья кожи — их большая концентрация в организме способна спровоцировать:

      • развитие злокачественных клеток;
      • проблемы с метаболизмом;
      • необратимые неврологические процессы.

      Перед применением необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Он поможет составить индивидуальный план приема и дозировки витамина В9. Стоит понимать, что есть препараты, которые предписываются исключительно при острых формах недостатка фолиевой кислоты в организме. Их категорически запрещено принимать без назначения специалиста.

      Читайте также

      Валерьянка: для чего нужна?

      Отзыв о фолиевой кислоте: Irecommend / mistislavska

      Добиться переизбытка витамина достаточно сложно, ведь он по своей природе водорастворимый компонент, остатки которого выводятся из тела с мочой. Однако вполне реально. В статье сказано, что в таком случае у человека могут проявиться следующие последствия:

      • тошнотные позывы;
      • рвотные рефлексы;
      • вздутие живота;
      • метеоризм;
      • проблемы со сном;
      • аллергическая реакция;
      • длительное применение снижает концентрацию витамина В12.

      Вот что пишет девушка под ником Marisabel’ka, которая принимала фолиевую кислоту:

      К завершению месячного курса приема Фолиевой кислоты у меня всегда начинается небольшая аллергическая реакция вокруг рта. Я аллергик, и реакции организма на тот или иной препарат почему-то у меня всегда проявляются именно в этой области. Мне на глаза попадалось очень много информации о вреде Фолиевой кислоты при большой дозировке или слишком длительном приеме, если имеется какой-либо опухолевых процесс в организме. Причем, это касается не только злокачественных образований, но и доброкачественных. Значит, если у человека имеется киста, миома, мастопатия и т. п., длительный или большой прием Фолиевой кислоты может усугубить ситуацию и вызвать нежелательный рост опухоли.

      Читайте также

      «Аспаркам»: отзывы пользователей и мнение эксперта

      Пользователь под ником Lerono пишет:

      Я стала принимать строго по рецепту (после еды одну таблетку в день). Принимала я ее недели три, и потом у меня начались высыпания на лице в виде красных пятен, стали чесаться конечности очень сильно до крови. Я сразу же прекратила прием препарата. Высыпания и чесотка прекратились на следующий день.
      Фолиевая кислота: Pixabay

      Анна Тихомирова — медицинский эксперт NUR.KZ — говорит, что фолиевая кислота существенно влияет на обменные процессы, протекающие в организме. Витамин В9 стимулирует мозговую активность, улучшает концентрацию внимания, улучшает память, липидные реакции и стабилизирует уровень гормонов. Однако принимать лечебное средство эксперт рекомендует исключительно после консультации у лечащего врача.

      Читайте также

      «Глицин»: отзывы и мнение эксперта

      Теперь зная, что такое фолиевая кислота, для чего она нужна и как ее употреблять, можно существенно улучшить качество жизни. Используйте витамины с умом и берегите свое здоровье!

      Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

      Источники:

      1. Folic Acid Directory // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/folic-acid-folate-directory
      2. Sabrina Felson. Folate (Folic Acid) // WebMD. — 2020. — 26 July. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-folic-acid#1
      3. Sabrina Felson. What are the risks of taking folic acid?// WebMD. — 2020. — 26 July. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/qa/what-are-the-risks-of-taking-folic-acid

      Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

      Читайте также

      Вода с лимоном для похудения: приготовление и пропорции

      Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

      Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1829803-folievaa-kislota-otzyvy-i-mnenie-eksperta/

      АрмоЛИПИД. 5 ключевых фактов немедикаментозной коррекции дислипидемии

      Пресс-релиз для медицинских и фармацевтических работников

      Полная версия пресс-релиза

       

      5 ключевых фактов немедикаментозной коррекции дислипидемии:
      • Несмотря на то, что следует придерживаться рекомендаций первой линии, одного лишь здорового образа жизни редко бывает достаточно для достижения целевых показателей Х-ЛПНП, а это означает, что даже люди с низким и средним риском сердечно-сосудистых заболеваний могут в конечном итоге столкнуться с перспективой пожизненной терапии гиполипидемическими препаратами

      • Нутрицевтики — это инновационный способ помочь большему количеству людей контролировать свой уровень Х- ЛПНП, не прибегая к гиполипидемическим препаратам4.

      • АрмоЛИПИДпредставляет собой комбинацию, 5 высококачественных компонентов, работающих синергично. АрмоЛИПИД, источник астаксантина и дополнительный источник фолиевой кислоты. Может применяться для поддержания здорового образа жизни у людей с низким и умеренным сердечно-сосудистым риском1, которым не показана медикаментозная терапия.  

      • АрмоЛИПИД – опыт применения изучен на тысячах людей в 3 клинических испытаниях, а также в обширном испытании в реальной жизни, что делает АрмоЛИПИД одним из самых изученных нутрицевтиков.

      • АрмоЛИПИД    совместно с диетой снижал Х-ЛПНП на 19% в течение 16 недель в сравнении с 9% только диетой8.  (p

       

      
      

      АрмоЛИПИД сочетает в одной таблетке стандартизированные количества натуральных ингредиентов.  АрмоЛИПИД был разработан для поддержания здорового образа жизни: 3,13.  Красный дрожжевой рис (Монаколин К)  и поликозанол — для контроля липидов крови),  Фолиевая кислота – для контроля уровня гомоцистеина, коэнзим Q10 и астаксантин – для снижения окислительного стресса.

       

      • Красный дрожжевой рис (в АрмоЛИПИДе содержится 200 mg) – является продуктом ферментации гриба Monascus purpureus и содержит Монаколин К, который способен модулировать уровень липидов в крови. В АрмоЛИПИДе красный дрожжевой рис получают в стандартных условиях с определенным штаммом M. purpureus, отобранным для оптимального уровня монаколина K (основной действующий компонент красного дрожжевого риса), с четко определенным и гарантированным титром.

       

      • Поликосанол (в АрмоЛИПИДе содержится 10 mg) — получен из сахарного тростника, повышает эффективность контроля холестерина в крови.

       

      • Фолиевая кислота (в АрмоЛИПИДе содержится 0,2 мг) необходима для многих биохимических функций в организме человека, включая биосинтез нуклеотидов и реметилирование гомоцистеина в метионин. Дефицит фолиевой кислоты был связан с высоким уровнем гомоцистеина в крови, состояние, известное как гипергомоцистеинемия, и признан независимым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Люди не могут синтезировать фолиевую кислоту. Современные диетические привычки часто связаны с дефицитом фолиевой кислоты, которая в настоящее время является наиболее распространенной формой гиповитаминоза. Суточная потребность в фолиевой кислоте составляет 0,2 мг.

       

      • Коэнзим Q10 (CoQ10) (в АрмоЛИПИДе содержится 2 мг) синтезируется в организме человека. Это важный кофактор необходимый для синтеза АТФ, необходимого для функционирования всех клеток, тканей и органов, особенно с самыми высокими энергетическими потребностями

       

      • Астаксантин (в АрмоЛИПИДе содержится 0,5 мг) является одним из самых сильных антиоксидантов, встречающихся в природе. Его антиоксидантная активность составляет 100–500 в несколько раз больше, чем у витамина Е, в 6 раз больше, чем у бета-каротина, и в 4 раза больше, чем у лютеина. Благодаря своим антиоксидантным свойствам астаксантин ингибирует перекисное окисление и предотвращает образование проатерогенных частиц. Астаксантин стабилизирует клеточную мембрану, защищая фосфолипиды от повреждения, вызванного внутри- и внеклеточными активными формами кислорода (АФК). Этот эффект необходим для предотвращения эндотелиальной дисфункции, состояния, которое играет ключевую роль в развитие атеросклероза.

       

      1. Catapano AL et al., Eur Heart J. 2016; 37: 2999-3058.; 2. Stone NG et al., Circulation. 2014; 129 (Suppl 2): S1-S45.; 3. NCEP Expert Panel.; 4. Circulation. 2002 Dec 17;106(25):3143-421.; 5. Pearson T et al., Prev Cardiol. 2003; 6: 204-213.; 6. Pirro M et al., Pharmacol Res. 2016; 110: 76-88.; 7. Rees K et al., Cochrane Database Syst Rev. 2013 Dec 6;(12):CD002128.; 8. Barrios V et al., Atheroscler Suppl. 2017; 24: 1-15.; 9. Cicero AF et al., Mediterr J Nutr Metab. 2010; 3: 239-246.; 10. Guardamagna O et al., Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2011; 21: 424-9.; 11. Heinz T et al., Nutr Res. 2016; 36: 1162-70; 12. Sanidas E, Grassos C, Hellenic J Cardiol. 2018 Aug 7. pii: S1109-9666(18)30245-8.; 13. Инструкция; 14. Santini A, et al. Nutraceuticals: opening the debate for a regulatory framework. British Journal of Clinical Pharmacology. 84, 659–672. (2017).

      RU.ARM.19.05.04

      Помогает ли фолиевая кислота похудеть?

      Фолиевая кислота, также называемая фолиевой кислотой или витамином B9, содержится в темно-зеленых овощах, цельнозерновых, бобовых, корнеплодах, молоке и семенах. Основная связь фолиевой кислоты, вероятно, связана с беременностью и врожденными дефектами. В 1998 году зерновые продукты начали обогащать фолиевой кислотой, чтобы снизить риск врожденных дефектов.

      Одна из функций фолиевой кислоты в организме — создание новой ДНК, РНК и новых клеток в организме.

      Во время беременности этот процесс чрезвычайно усиливается, поэтому наличие достаточного количества фолиевой кислоты во время беременности важно для здоровья ребенка.

      Фолиевая кислота выполняет множество других функций в организме, но помогает ли потеря веса одна из них?

      Функции фолиевой кислоты

      Помимо помощи в формировании новых клеток в организме, фолиевая кислота также специально используется для создания новых красных кровяных телец. Таким образом, как и железо и другие питательные вещества, дефицит фолиевой кислоты может привести к анемии.

      Фолиевая кислота, B6 и B12 также помогают снизить уровень гомоцистеина в крови. Высокий уровень гомоцистеина может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

      Еще одна важная функция фолиевой кислоты связана со здоровьем мозга. Низкий уровень фолиевой кислоты в крови и высокий уровень гомоцистеина связаны с плохим когнитивным здоровьем.

      Фолиевая кислота помогает удерживать в крови метаболитов омега-3 и , что полезно для когнитивной функции. Более высокий уровень фолиевой кислоты и омега-3 в крови может быть полезным для когнитивного здоровья и снижения риска деменции и депрессии.

      Все витамины группы В помогают организму расщеплять углеводы и жиры для получения энергии.Они считаются коферментами; они помогают «включить» ферменты, необходимые для метаболических процессов.

      Риски недоедания

      Некоторые симптомы недостатка фолиевой кислоты могут включать: потерю аппетита, воспаление языка, низкий аппетит, упадок сил, умственный туман или диарею. Недостаток фолиевой кислоты может привести к мегалобластной анемии.

      Риск недостаточности фолиевой кислоты для беременных женщин — повышенный риск врожденных дефектов.

      Люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК), глютеновой болезнью или другими заболеваниями, влияющими на усвоение питательных веществ, могут подвергаться риску недостаточного усвоения фолиевой кислоты.Алкоголь также может препятствовать всасыванию фолиевой кислоты.

      Помогает ли фолиевая кислота при похудании?

      Нет убедительных доказательств того, что прием фолиевой кислоты поможет вам похудеть. Есть МНОГО факторов, которые влияют на регуляцию веса и метаболизм.

      Если вы начнете принимать добавку фолиевой кислоты, значительной потери веса, вероятно, не произойдет только из-за того, что вы принимаете дозу фолиевой кислоты.

      Если вы испытываете дефицит фолиевой кислоты и начинаете получать больше с пищей или с помощью добавок, вы можете обратить вспять любые симптомы, которые влияют на ваш энергетический уровень.

      В этом случае получение большего количества фолиевой кислоты для восстановления низкой энергии, вызванной фолиевой анемией, может помочь с потерей веса, потому что теперь у вас будет больше энергии, чтобы больше двигаться.

      Но для большинства это, наверное, не норма.

      Иногда витамины группы B добавляют в действительно больших количествах к добавкам для похудания или энергетическим напиткам, потому что они используются для расщепления углеводов и жиров для получения энергии .

      Однако то, что вы получаете действительно высокую дозу витаминов группы B, не означает, что ваш метаболизм ускорится.

      Что, вероятно, произойдет, так это то, что ваше тело будет выделять лишние витамины группы B, в которых он не нуждается в это время.

      витаминов группы В растворимы в воде и с трудом откладываются в организме, поэтому они выводятся с мочой.

      Есть ли опасность получить слишком много фолиевой кислоты?

      Получение слишком большого количества фолиевой кислоты с пищей обычно не вызывает беспокойства. Рекомендуемая суточная доза для мужчин и женщин старше 19 лет составляет 400 мкг, а для беременных — 600 мкг.

      Если вы думаете о приеме добавки с фолиевой кислотой, сначала проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы принимаете лекарства.Добавка фолиевой кислоты может взаимодействовать с некоторыми добавками.

      Прием добавки более 800 мкг может быть проблемой для маскировки дефицита витамина B12, который может повлиять на нервную систему.

      Заключение

      Фолиевая кислота важна по многим причинам. Он играет роль в расщеплении углеводов и жиров для получения энергии, снижает уровень гомоцистеина в крови, производит новую ДНК и необходим для образования новых клеток в организме, особенно красных кровяных телец.

      Он играет важную роль во время беременности, и беременным женщинам следует следить за тем, чтобы они получали достаточно фолиевой кислоты.Фолиевая кислота содержится в листовой зелени, фруктах, цельнозерновых, бобовых и молоке. Он также обогащен многими переработанными зернами.

      Нет сильной связи между фолиевой кислотой и потерей веса. Все витаминов и минералов важны для здоровья в целом, а все витамины группы B необходимы для метаболических процессов. Тот факт, что добавка для похудения или энергетический напиток содержит высокий уровень витаминов группы B, не означает, что это увеличивает скорость метаболизма.

      Для большинства людей достаточный уровень фолиевой кислоты можно найти из пищевых источников.Прежде чем принимать добавку, поговорите со своим врачом, потому что добавка фолиевой кислоты может мешать приему некоторых лекарств.

      Ссылки, использованные в статье

      Ваш самый важный инструмент для похудения — это ваша голова

      Если у вас есть телевизор, вы, вероятно, видели рекламу, в которой очень стройная Анна Николь Смит соблазнительно улыбается в камеру и раскрывает секрет своего успеха в похудании — «TrimSpa» , детка.»

      Или, возможно, вы слышали, как Кортизол , гормон, контролирующий уровень стресса вашего тела, заставляет вас набирать вес; и что Cortislim может бороться с действием этого гормона по накоплению жира.

      Если вы видели эти рекламные объявления и испытывали желание попробовать эти продукты, знайте, что 4 января Федеральная торговая комиссия (FTC) объявила о наложении штрафа в размере 25 миллионов долларов на компании, которые производят эти два продукта и два других производителя Xenadrine EFX и One-A-Day WeightSmart для ложных рекламных заявлений.

      Федеральная торговая комиссия заявила, что заявления о снижении веса и контроле веса, сделанные этими компаниями от имени своей продукции, «не были подтверждены компетентными и надежными научными доказательствами.

      Все это напоминает знакомую старую поговорку: «Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, то, вероятно, так оно и есть». Когда дело доходит до потери веса, быстрых решений не существует. Лучший способ сбросить лишние килограммы — это с помощью разумной программы снижения веса в виде диеты и упражнений.

      Витамины и добавки могут играть важную роль в этой программе, особенно Омега-масла, B-комплекс и фолиевая кислота.

      Омега 3 и Омега 6 масла полиненасыщенные жирные кислоты , содержащиеся в рыбном, кукурузном, соевом, подсолнечном и сафлоровом маслах.Жирные кислоты — это строительные блоки, из которых состоят жиры.

      Существует три важных категории жирных кислот: насыщенные, полиненасыщенные и мононенасыщенные. Классификации связаны с количеством атомов водорода в химической структуре одной молекулы определенной жирной кислоты. Полиненасыщенные жирные кислоты, такие как Омега 3 и Омега 6, не имеют четырех или более атомов водорода.

      Вашему организму необходимы Омега 3 и Омега 6, чтобы он мог производить эйкозаноидов .Это гормоны, которые отвечают за регулирование основных функций организма, таких как пищеварение и накопление жира. Прием добавок с маслом Омега помогает активировать ферменты, отвечающие за сжигание жира.

      Наряду с правильными упражнениями, эти масла увеличивают скорость метаболизма , что сжигает больше жира и ускоряет потерю веса.

      Комплекс B — это группа витаминов, в которую входят тиамин , рибофлавин , ниацин , пантотеновая кислота , биотин , пиридоксин , фолиевая кислота , витамин B6 и Витамин B12 .Несмотря на то, что эти витамины химически отличаются друг от друга, они сгруппированы вместе, потому что они находятся друг с другом в одних и тех же продуктах питания. Хорошими источниками витаминов B являются дрожжи, печень, яйца и зеленые овощи. Эти витамины водорастворимы, что означает, что они переносятся через организм с жидкостями, и любые избыточные количества выводятся вместе с этими жидкостями. Эти витамины в организме не накапливаются, поэтому их необходимо ежедневно восполнять.

      Комплекс витаминов группы В помогает организму поддерживать как физическое, так и психическое здоровье.Что касается снижения веса, употребление добавки B Complex поможет организму поддерживать достаточный уровень этих витаминов, чтобы он мог эффективно сжигать углеводы, жиры и белки. Это также гарантирует, что организм вырабатывает достаточно соляной кислоты , что важно для правильного пищеварения и нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.

      И, наконец, добавка B Complex поможет телу поддерживать энергию, выносливость и контролировать аппетит.

      Фолиевая кислота — один из витаминов группы B.Естественная форма этого витамина, известная как фолат , содержится в таких продуктах, как апельсины, брокколи, шпинат, цветная и брюссельская капуста. Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты, которая превращается в пищевые добавки.

      Фолиевая кислота важна для роста и развития человека, потому что клетки должны иметь фолиевую кислоту, чтобы они могли размножаться. Это потому, что ДНК, содержащаяся в каждой клетке, не может быть воспроизведена, если в ней нет достаточного количества фолиевой кислоты. Фолиевая кислота составляет пары оснований, присутствующие в каждой молекуле ДНК.

      Фолиевая кислота участвует во всех функциях организма, требующих деления клеток. Фолиевая кислота работает вместе с витамином B12 и витамином C, помогая организму переваривать и использовать белки. Прием добавок фолиевой кислоты обеспечит правильный метаболизм белка, что поможет вашему организму поддерживать стабильный уровень инсулина. Поддержание постоянного уровня инсулина означает, что ваше тело будет немедленно сжигать жир, полученный из продуктов, которые вы едите, вместо того, чтобы накапливать его. Сжигание жира увеличивает потерю веса.

      Если вы решили сбросить лишний вес, не забудьте использовать голову перед тем, как начинать любую программу по снижению веса. Наряду с правильным питанием и достаточным количеством упражнений, добавки и витамины, такие как омега-масла, комплекс B и фолиевая кислота, помогут вашему телу максимально эффективно снизить вес.

      Автор сообщения Fox Health Мария Эспозито внесла свой вклад в этот отчет.

      Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с книгой доктора Мэнни Контрольный список (Харпер Коллинз, 2007).

      Доктор Мэнни Альварес — управляющий редактор новостей здравоохранения на FOXNews.com и постоянный медицинский автор на канале FOX News. Он является заведующим кафедрой акушерства, гинекологии и репродуктивной науки в Медицинском центре Университета Хакенсак в Нью-Джерси. Кроме того, Альварес является адъюнкт-профессором акушерства и гинекологии Медицинской школы Нью-Йоркского университета в Нью-Йорке.

      Давайте поговорим о MTHFR! — Мгновенная потеря

      Был момент в начале моего пути к потере веса, когда мои потери сошли на нет.Я был полностью сбит с толку. Моя диета была идеальной, мне еще нужно было сбросить 80 фунтов, и вес не сдвигался с места. Это было неприятно, и это не отражало того, как много я работал.

      Я разговаривал со своим врачом, друзьями и семьей; все были согласны, я вышел на плато. Если бы я продолжал упорно работать, я бы снова начал проигрывать. Но для меня это не имело смысла! Я питался зеленым соком и салатом. Похудение — это математическое уравнение, вы потребляете меньше энергии, чем тратите, и вы худеете.Как могло случиться, что я потреблял меньше энергии, чем тратил, а мое тело оставалось прежним? Может быть, мне не хватало части уравнения?

      {этот пост содержит партнерские ссылки}

      Что такое MTHFR?

      MTHFR, хотя это звучит как проклятие, является аббревиатурой от метилентетрагидрофолатредуктазы, гена, ответственного за выработку фермента MTHFR. Этот фермент важен для обработки аминокислот и форм витамина фолиевой кислоты.Люди с мутацией MTHFR не могут правильно продуцировать этот фермент. По оценкам, каждый третий человек имеет генетическую мутацию MTHFR.

      Но что означает наличие неправильно произведенных ферментов? Когда ферменты MTHFR функционируют должным образом, они очень эффективно обрабатывают фолат / B9 и превращают его в метилфолат. Мутация фермента снижает способность организма к преобразованию на 30-70%!

      Что такое фолиевая кислота?

      Фолиевая кислота — это окисленная форма фолиевой кислоты / B9.После окисления фолат становится другим веществом, и организм не может его перерабатывать или метаболизировать, в отличие от фолиевой кислоты. Организм не нуждается в фолиевой кислоте. Однако организму нужен фолиевой кислоты () (который вы получаете, употребляя пищу, богатую растениями). В 1998 году FDA санкционировало процесс обогащения фолиевой кислоты для широкого спектра пищевых продуктов на американском рынке. Большинство расфасованных продуктов, которые можно найти в продуктовом магазине, прошли этот процесс и были обогащены фолиевой кислотой.

      Это плохая новость для людей с мутацией MTHFR. Люди с этой мутацией не могут избавить свой организм от фолиевой кислоты. Он накапливается, блокируя рецепторы фолиевой кислоты и разрушая. Это накопление известно как отравление фолиевой кислотой.

      Большинство лабораторных тестов не различают фолиевую кислоту и фолиевую кислоту при измерении уровня в крови. Если потребление фолиевой кислоты высокое, результаты могут показать, что у человека есть достаточное количество фолиевой кислоты. Это вводит в заблуждение, поскольку у человека на самом деле высокий уровень непригодной для использования фолиевой кислоты, при этом фолиевая кислота практически отсутствует.Эта ситуация может заставить организм думать, что он недоедает, и привести к ненужному накоплению энергии (увеличению веса).

      Токсичность фолиевой кислоты

      Я лично видел разрушительные эффекты отравления фолиевой кислотой и опасность неправильного приема многослойных / пренатальных витаминов. Я боролась с аутоиммунным заболеванием и ожирением с подросткового возраста.

      Когда мне исполнилось 20 лет, мы с мужем завели детей. К сожалению, мы боролись с множественными потерями.Только трое из наших шестерых детей все еще здесь с нами.

      У нас был дефицит B12, врожденные дефекты средней линии, IUGR, и наш второй сын родился мертворожденным на 39 неделе.

      Мои врачи проводили все виды генетического тестирования. Мне сказали, что все было прекрасно, что все вернулось в норму и что это всего лишь несчастный случай. На самом деле они понятия не имели, что происходит.

      Путь вперед

      Я нашла практику гомеопатической / функциональной медицины.Их основное внимание уделяется лечебному питанию для здоровья. Когда они услышали мою историю, первое, что они предложили, — это проверить мутацию MTHFR. Ниже мои результаты.

      Не стало сюрпризом, обнаружив, что у меня есть две копии мутации A1298C. Это означает, что я унаследовал по одному от каждого из моих родителей. Из-за этого у меня снижается на 30-40% функциональность ферментов, возникают проблемы с метилированием витаминов группы В и полная непереносимость всего, что содержит фолиевую кислоту. Фолиевая кислота — это, по сути, яд для моего тела.

      Всем мамам известно, что фолиевая кислота является одной из многих причин, по которым ваш врач рекомендует вам принимать пренатальные витамины во время беременности. Если в организме матери не хватает фолиевой кислоты, он может нанести вред маме и ребенку. Низкое количество фолиевой кислоты может вызвать врожденные дефекты средней линии.

      Как объяснялось выше, организму не нужна фолиевая кислота, ему нужна фолиевая кислота. Прием витаминов с фолиевой кислотой для беременных на протяжении всей беременности отравлял мое тело, создавая небольничную, непригодную для жизни среду для моих детей.

      Поразительно, но это касается не только меня, но и примерно 60% населения! Если вы боролись с бесплодием, врожденными дефектами, выкидышем или потерей ребенка, вы должны пройти тестирование на наличие этой мутации и начать принимать соответствующие добавки.

      Как пройти тестирование?

      Я использовал онлайн-сервис под названием 23 & Me. Мой врач рекомендует эту форму тестирования тем, у кого нет надлежащего страхового покрытия.Ваша страховка может покрыть забор крови в офисе, это, безусловно, лучший способ!

      Щелкните здесь для тестирования.

      Хорошие новости!

      Хорошая новость заключается в том, что с этой мутацией легко справиться с помощью диеты, богатой фолиевой кислотой (избегая при этом фолиевой кислоты) и правильных метилированных витаминов!

      В течение двух недель после приема правильных добавок (я принимаю этот мультивитамин), я преодолел плато потери веса и похудел на удивительные 10 фунтов за одну неделю! На следующей неделе я потерял 8 фунтов!

      Мое аутоиммунное заболевание перешло в ремиссию, я полностью не принимаю лекарства! Как будто кто-то вручил мне ключ.

      Я так понимаю, это супертяжелая тема. Я планирую раскрыть эту тему с помощью серии под названием «Давайте поговорим о MTHFR!» Для получения дополнительной информации по этому вопросу сайт доктора Бена Линча — прекрасный ресурс и отличное место для начала, щелкните здесь.

      Сумма всех этих частей

      Похудеть достаточно сложно, и на вашем пути нет скрытых препятствий! Часть моего сердца оплакивает тот факт, что в детстве я не узнал об этой мутации.Я мог бы избежать такого горя…

      Но тогда я бы не был здесь с вами, чтобы поделиться своим опытом и надеяться, что в моем рассказе вы также сможете найти ключ к своим неотвеченным вопросам.

      Как всегда, желаю крепкого здоровья на пути к оздоровлению,

      Бретань

      Для получения дополнительной информации о моей диете щелкните здесь, а чтобы узнать о рецептах, подходящих для MTHFR, щелкните здесь!

      У моих детей также есть мутация гена MTHFR, они принимают этот мультивитамин, щелкните здесь!

      * ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ, Я НЕ ВРАЧ ИЛИ МЕДИЦИНСКИЙ ПРОФЕССИОНАЛ.ВСЕ ИДЕИ, ОБСУЖДАЕМЫЕ И ОПИСАННЫЕ В ЭТОМ ПОИСКЕ, ЯВЛЯЮТСЯ МОИ СОБСТВЕННЫМИ И НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ИЛИ ДИАГНОСТИКИ. ЕСЛИ У ВАС МЕДИЦИНСКОЕ СОСТОЯНИЕ, ПОЖАЛУЙСТА, Поговорите со своим врачом.

      Связанные

      Фолиевая кислота для роста волос: полное руководство

      Рост волос — одно из немногих преимуществ, которое люди вспоминают, оглядываясь на свою первую беременность, и, как правило, виновником этого является эстроген. Хотя в последнее время эксперты размышляли, играет ли роль в уравнении фолиевая кислота или фолиевая кислота.Уровень фолиевой кислоты обычно повышается во время беременности, чтобы улучшить развитие нервной трубки ребенка. Но оказалось, что фолиевая кислота (синтетическая форма витамина B9) имеет массу преимуществ и для наших волос. Недавно были сделаны заявления о том, что фолиевая кислота связана с такими преимуществами волос, как объем, рост, блеск, а также предотвращение поседения и истончения волос. Но нужно ли быть беременным, чтобы воспользоваться преимуществами? Знаки указывают «нет». В последнее время на рынке появился ряд витаминов и добавок, обещающих увеличить потребление фолиевой кислоты.Но в дерматологическом сообществе есть некоторые разногласия относительно их легитимности. Чтобы разобраться в приеме добавок на основе фолиевой кислоты для роста волос, мы обратились к сертифицированному трихологу (и основателю Advanced Trichology) Уильяму Гауницу и сертифицированному дерматологу доктору Джошуа Цайхнеру для получения дополнительной информации о фолиевой кислоте и ее преимуществах для рост волос.

      Фолиевая кислота для волос

      ТИП ИНГРЕДИЕНТА: Водорастворимая добавка витамина B

      ОСНОВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА: Стимулирует рост волос, предотвращает преждевременное поседение, увеличивает объем и блеск волос.

      КТО ДОЛЖЕН ИСПОЛЬЗОВАТЬ: Всем, у кого низкий уровень витамина B, который может привести к усталости, головным болям или изменениям пигментации волос и ногтей.

      КАК ВЫ МОЖЕТЕ ЕГО ИСПОЛЬЗОВАТЬ: Вы хотите, чтобы суточная доза составляла примерно 400 мкг в день. Если у вас уже достаточно фолиевой кислоты в крови, мегадоза может вызвать головные боли, сыпь, тошноту, кожные реакции и другие симптомы. Перед началом приема пероральных добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.

      Что такое фолиевая кислота?

      «Фолиевая кислота — это синтетическая версия фолиевой кислоты, которая является витамином B», — объясняет Гауниц. Этот витамин содержится в пищевых добавках и поливитаминах, а также в некоторых продуктах питания, таких как темные листовые овощи и бобовые. «Это важно для производства красных кровяных телец», — добавляет Цайхнер. Фолиевая кислота необходима для роста новых клеток, объясняет Цайхнер, в том числе для роста волос и ногтей.

      Преимущества фолиевой кислоты для роста волос

      Роль фолиевой кислоты в нашем организме чрезвычайно важна.Гауниц говорит, что в первую очередь фолиевая кислота способствует образованию красных кровяных телец. «Создание красных кровяных телец необходимо для переноса питательных веществ по всему телу, а также для обеспечения кислородом и минералами быстро делящихся клеток, таких как волосы». Когда мы получаем рекомендованную суточную дозу 400 мкг, фолиевая кислота может иметь чудесные результаты на наших прядях.

      • Помогает росту волос: Генерируя новые клетки, Гауниц говорит, что «фолиевая кислота способствует кератинизации волос во время активного роста волос».
      • Предотвращает преждевременное поседение. : Фолиевая кислота поддерживает нормализацию и стабилизацию уровня производства богатых кислородом красных кровяных телец. Без фолиевой кислоты эти клетки могут потенциально чрезмерно продуцироваться, что может привести к изменению пигментации волос.
      • Предотвращает выпадение волос: Когда ваше тело не получает достаточно фолиевой кислоты, «тело будет уделять приоритетное внимание отправке этих важных питательных веществ в более жизненно важные органы, — объясняет Гауниц, — что оставит волосы на произвол судьбы.«
      • Утолщает волосы: «Дефицит фолиевой кислоты может быть связан с истончением волос», — говорит Цайхнер.
      • Добавляет дополнительный блеск: Нормализованные уровни фолиевой кислоты связаны с хорошо распределенными питательными веществами по всему телу. Здоровая шевелюра может казаться более блестящей и сильной.

      Рекомендации по фолиевой кислоте

      Слишком много фолиевой кислоты и слишком мало фолиевой кислоты могут вызвать нежелательные эффекты. Гауниц говорит нам, что мегадоза может привести к таким результатам, как головные боли, сыпь, тошнота и кожные реакции.Поэтому, если вы не испытываете дефицит фолиевой кислоты, который был выявлен вашим доктором, нет необходимости самостоятельно назначать дополнительное увеличение потребления фолиевой кислоты. «Технически любой может принимать фолиевую кислоту, — говорит Гауниц, — но это наиболее важно для человека, который имеет дело с низким уровнем витамина B».

      Мы понимаем, что фолиевая кислота может оказывать благотворное влияние на наш организм, что приводит к желаемым результатам, которые могут быть заметно заметны на наших прядях, но Цейхнер отмечает, что нет окончательных данных, подтверждающих эту корреляцию.Хотя добавки могут помочь вам достичь рекомендуемой суточной дозы 400 мкг в день, Цайхнер предупреждает, что «прием добавок не поможет, если у вас нет дефицита». Если вы употребляете больше рекомендованной суточной дозы в 400 мкг, это не означает, что ваши волосы будут расти быстрее. Найдите время, чтобы проконсультироваться с врачом, если вы заинтересованы или обеспокоены потреблением фолиевой кислоты, чтобы убедиться, что добавка служит вам хорошо.

      Как использовать фолиевую кислоту для роста волос

      Если вы испытываете преждевременное поседение, Гауниц предлагает вам подумать о добавлении добавки в свой распорядок дня.Также важно потребление фолиевой кислоты по всем каналам. Отказ от продуктов с высоким содержанием питательных веществ, естественно богатых фолиевой кислотой, и замена их обогащенными продуктами может не дать вам желаемых результатов. «Лучший способ получить фолиевую кислоту — это употреблять в пищу продукты, богатые B9, такие как брокколи, темно-зеленые листовые овощи, бобовые и яйца», — говорит Гауниц. Вот несколько способов обеспечить ежедневный рекомендуемый уровень фолиевой кислоты:

      • Принимайте ежедневно витамин: Фолиевая кислота обычно находится в форме водорастворимых поливитаминов.Вашу дневную дозу фолиевой кислоты можно найти в витаминах комплекса B, витаминах для беременных и других мультивитаминах.
      • Ешьте продукты, богатые фолиевой кислотой: «Фолиевая кислота содержится в больших количествах в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, а также в бобах, горохе и брокколи», — говорит Цайхнер.

      Что нужно знать пациентам

      Метотрексат — это ведущее модифицирующее заболевание противоревматическое лекарство (DMARD), которое назначают людям с ревматоидным артритом (RA) и многими другими типами воспалительного артрита.Снижая способность вашей иммунной системы вырабатывать клетки, вызывающие воспаление, метотрексат (МТ) уменьшает симптомы артрита и, со временем, разрушение пораженных суставов. Метотрексат также усиливает высвобождение аденозина — химического вещества с сильным противовоспалительным действием, которое содержится во всех клетках человека.

      К сожалению, метотрексат вызывает у многих людей неприятные побочные эффекты, но некоторые из них можно уменьшить с помощью простой добавки витамина B9, также известного как фолиевая кислота (обычно принимается в виде добавки с фолиевой кислотой).

      «Невозможно предсказать, у кого возникнут побочные эффекты [от метотрексата]. Поскольку добавки с фолиевой кислотой имеют очень низкий риск причинения вреда, рекомендовать их всем пациентам, начинающим метотрексат, является стоящим вложением в предотвращение побочных эффектов и повышение вероятности того, что пациенты будут продолжать принимать это зачастую чрезвычайно эффективное лекарство от ревматоидного артрита », — говорит Аманда Стейман, доктор медицины. , Магистр наук, ревматолог из Sinai Health System / University Health Network в Торонто, Канада, и доцент медицины в Университете Торонто.

      Вот дополнительная информация о важности фолиевой кислоты при приеме метотрексата.

      1. Почему мой врач рекомендует мне принимать фолиевую кислоту?

      Фолиевая кислота и фолиевая кислота — это формы витамина B9, которые необходимы для нормального деления и роста ваших клеток. Фолиевая кислота также необходима для производства красных кровяных телец. Метотрексат блокирует некоторые действия фолиевой кислоты, что может привести к побочным эффектам, таким как язвы во рту, боли в животе, проблемы с печенью, выпадение волос и анемия.У некоторых людей побочные эффекты настолько сильны, что они перестают принимать метотрексат.

      2. Действительно ли фолиевая кислота помогает уменьшить побочные эффекты метотрексата?

      Да. В 2013 году Кокрановский обзор шести исследований показал, что прием фолиевой кислоты или фолиевой кислоты снижает долю людей, принимающих метотрекст, у которых возникают проблемы с желудком (с 35 до 25 процентов), отклонениями в тестах печени (с 21 до 5 процентов) и ротовой полостью. язвы (от 22 до 16 процентов, что не было статистически значимой разницей).

      В целом, меньше людей выбывали из исследований по лечению метотрексатом, если они принимали фолиевую кислоту (10 процентов), чем если бы они этого не делали (25 процентов).

      3. Но может ли прием фолиевой кислоты помешать моему метотрексату работать?

      Нет. Большие дозы метотрексата используются для лечения некоторых видов рака, а противораковая активность препарата является результатом его взаимодействия с фолиевой кислотой. Таким образом, больным раком, принимающим метотрексат, не следует дополнительно принимать фолиевую кислоту.

      Однако действие метотрексата на фолиевую кислоту не связано с его способностью уменьшать воспаление и повреждение суставов при низких дозах, используемых при лечении ревматоидного артрита, — говорит ревматолог Габби Шмаджук, доктор медицинских наук, доцент медицины Калифорнийского университета. Сан-Франциско.

      Вы можете безопасно принимать фолиевую кислоту, не влияя на эффективность метотрексата.

      4. Достаточно ли фолиевой кислоты из моих поливитаминов?

      Вероятно, этого недостаточно, если вы принимаете метотрексат от артрита и пытаетесь избежать побочных эффектов. Количество фолиевой кислоты в обычных мультисодержащих препаратах составляет 400 мкг для большинства взрослых и до 800 мкг для беременных или планирующих беременность.

      Но для пациентов с артритом «мы рекомендуем принимать добавки, содержащие не менее 1000 микрограммов, а некоторые пациенты сообщают о меньших побочных эффектах метотрексата при приеме 2000 микрограммов и более», — говорит доктор.Шмаюк.

      5. Нужен ли мне рецепт на такое количество фолиевой кислоты?

      Суточные дозы фолиевой кислоты, обычно рекомендуемые ревматологами, продаются без рецепта, но некоторые врачи назначают дозу 5 мг (то есть 5000 микрограммов) один раз в неделю. После потребления фолиевой кислоты она превращается в организме в активную форму под действием фермента.

      Другая форма фолиевой кислоты, называемая фолиевой кислотой, уже метаболически активна и не требует ферментативного преобразования.Фолиновая кислота (также называемая лейковорином) требует рецепта и обычно принимается в дозе 5 мг один раз в неделю. Кокрановский обзор показал, что фолиевая кислота и фолиевая кислота обладают одинаковой способностью уменьшать побочные эффекты метотрексата. Ревмат, лечебное питание, содержащее фолиевую кислоту, витамин B12 и куркумин, также требует рецепта.

      «Я редко использую фолиновую кислоту, поскольку она дорогостоящая и для большинства пациентов не дает дополнительных преимуществ», — говорит д-р Стейман.

      6. Когда мне следует принимать фолиевую кислоту?

      Принимайте добавки с фолиевой кислотой в соответствии с указаниями (ежедневно или еженедельно) с пищей или без нее.Вы можете слышать, как люди предлагают вам отказаться от приема фолиевой кислоты в тот же день, когда вы принимаете метотрексат, но никто не согласен с пользой этого.

      «Существуют исследования, свидетельствующие об отсутствии снижения эффективности метотрексата при приеме в тот же день, что и фолиевая кислота, но то же самое может не относиться к фолиевой кислоте. Тем не менее, многие из нас по традиции по-прежнему прописывают фолиевую кислоту шесть дней в неделю. Нет убедительного научного обоснования преимущества одного режима перед другим », — говорит д-р Стейман. Спросите своего врача, что он предлагает, и действуйте с этим.

      7. Могу ли я получить достаточно витамина B9 с помощью диеты и вообще отказаться от пищевых добавок?

      Не так много, как нужно, если вы принимаете MTX. Однако вы можете увеличить потребление, употребляя в пищу продукты, богатые фолиевой кислотой:

      • Хлеб, кукурузная мука, мука, макаронные изделия и крупы, обогащенные фолиевой кислотой;
      • Продукты, которые содержат более 20 процентов стандартной рекомендуемой нормы потребления в каждой порции, такие как говяжья печень, шпинат, черноглазый горох, спаржа и брюссельская капуста.

      8. Есть ли риски при приеме добавок фолиевой кислоты?

      «Это очень безопасная добавка, которую принимают в предписанных нами дозах», — говорит д-р Шмаюк.

      9. Что делать, если мой врач не упоминает мне фолиевую кислоту?

      Поднимите это. Когда доктор Шмаюк и ее коллеги изучили записи Управления по делам ветеранов, они обнаружили, что примерно каждому четвертому пациенту с ревматоидным артритом, прописавшему метотрексат, не прописывалась фолиевая кислота.Пациенты, лечившиеся у ревматологов, чаще получали фолиевую кислоту, чем пациенты, обращавшиеся к другим врачам.

      Продолжайте читать

      Лучшая добавка №1 для похудания, говорят диетологи

      Имея на рынке более 50 000 пищевых добавок, вы можете только представить, сколько из них продается как продукты для похудения. Это многомиллиардная индустрия. Итак, попытка прийти к согласию в отношении того, какая пищевая добавка №1 для похудения является лучшей, — это подбадривание.

      Большинство добавок для похудения содержат такие общие ингредиенты, как витамины, минералы, кофеин, клетчатка, белок, травы и другие растительные соединения, предназначенные для сжигания жира, повышения энергии, наращивания мышечной массы, снижения уровня сахара в крови или просто улучшения питания. У многих диетологов и других экспертов по снижению веса есть свои любимые ингредиенты, в то время как другие считают, что цельные продукты — это лучший выбор. Итак, выбор одной таблетки, порошка, жевательной резинки или напитка, которые могут подойти вам лучше всего, потребует некоторых проб и ошибок. Пищевая добавка №1, которая работает для других, может не сработать для вас, поэтому важно изучить ваши варианты — и поговорить с врачом — чтобы принять решение, которое имеет смысл для вашего тела.

      Работают ли добавки для похудения?

      Многие диетологи и тренеры по снижению веса продают свои собственные рецептуры из своих любимых ингредиентов или продуктов определенных производителей; Уже одно это должно заставить вас насторожиться при рассмотрении рекомендованных ими добавок для похудания.

      Недавние исследования поставили под сомнение эффективность добавок для похудания, в том числе большой обзор 121 плацебо-контролируемых испытаний травяных и диетических добавок с участием почти 10 000 взрослых старше 16 лет, представленных недавно на Европейском конгрессе по ожирению.

      «Наша тщательная оценка наилучших доступных доказательств показывает, что недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать эти добавки для похудания», — сказала Эрика Бесселл, практикующий диетолог, кандидат наук из Сиднейского университета в Австралии и ведущий исследователь исследований. в заявлении. «Несмотря на то, что большинство добавок кажутся безопасными для кратковременного употребления, они не обеспечивают клинически значимого снижения веса», — сказала она.

      Аналогичное исследование, опубликованное в журнале International Journal of Obesity Supplements в 2019 году, было сосредоточено на эффективности и возможных лекарственных взаимодействиях общих ингредиентов, используемых в пищевых добавках.Это исследование показало, что эффективность пищевых добавок для похудения «все еще неубедительна, а стоимость этих продуктов может быть значительной». Исследователи пришли к выводу, что «здоровое питание и физическая активность остаются первоочередным вмешательством по снижению веса».

      Вот что рекомендуют некоторые диетологи и другие опрошенные нами диетологи в качестве лучших пищевых добавок для похудания. Затем обязательно прочтите наш список из 15 недооцененных советов по снижению веса, которые действительно работают.

      Shutterstock / fizkes

      «Лучший способ похудеть — это получать достаточное количество клетчатки из фруктов и овощей», — говорит Моргин Клер, RD , диетолог Sprint Kitchen. Проблема в том, что большинство людей не едят достаточно богатых клетчаткой растений, чтобы получать рекомендуемый минимум 25-30 граммов клетчатки в день, поэтому она рекомендует принимать добавки.

      «Люди могут легко получить это через безрецептурные добавки, такие как Benefiber», — говорит она.

      Этот продукт изготовлен из растворимой клетчатки под названием инулин (клетчатка корня цикория).В другой популярной добавке с растворимой клетчаткой, Метамуцил, используется клетчатка подорожника. Если вы не хотите принимать добавки с клетчаткой, вы можете увеличить потребление клетчатки, добавляя льняную муку в супы, салаты и смузи. «Это отличный источник клетчатки для тех, кто мало потребляет клетчатку и не имеет вкуса», — говорит Fiorella Di Carlo, RD, CDN , ведущий кулинарного видео на канале «Жизнь по-итальянски».

      Связано: Лучшие добавки для долгой жизни.

      Shutterstock

      Хотя большинство добавок в лучшем случае дают умеренные результаты, хорошие поливитамины, содержащие полифенолы, которые борются со свободными радикалами и поддерживают здоровый метаболизм, могут помочь в ваших усилиях по снижению веса, говорит Лиза Московиц, RD, CDN, генеральный директор NY Nutrition Group, и один членов нашей медицинской экспертной комиссии.Она рекомендует особый поливитаминный комплекс с полифенолами под названием Oh Grape by Groove.

      «Эта добавка с 500 миллиграммами ресвератрола предлагает антиоксидантные свойства, которые борются с повреждением свободных радикалов, поддерживают здоровый баланс гормонов, особенно инсулина, и уменьшают воспаление в организме», — говорит Московиц.

      Эта добавка также содержит 2000 МЕ витамина D, который, как показывают исследования, может быть напрямую связан с весом и метаболизмом, а также магнием, который может поддерживать стабилизацию уровня сахара в крови, аппетит и энергию.

      «Oh Grape также содержит витамин С, который не только поддерживает иммунную систему, но и помогает бороться с воспалениями в организме, которые, наряду с другими факторами, могут со временем способствовать увеличению веса», — говорит она.

      Получайте еще больше советов прямо на свой почтовый ящик, подписавшись на нашу рассылку новостей!

      Shutterstock

      EGCG (эпигаллокатехин галлат) — мощный катехин (натуральный флавоноид), содержащийся в зеленом чае.

      «Добавки EGCG могут помочь вам сжигать больше калорий — даже в состоянии покоя, и исследования показывают, что это соединение может привести к потере веса», — говорит консультант по питанию Лорен Манакер, MS, RDN с Zhou Nutrition.

      Она указывает на исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , в котором употребление зеленого чая связывается с усилением физических упражнений для ускорения потери жира на животе у взрослых с ожирением.

      По мнению экспертов, это самый лучший зеленый чай для питья.

      Shutterstock

      Берберин — это химическое соединение, содержащееся в некоторых растениях, которое, как было доказано, помогает регулировать уровень сахара и жиров в крови, поэтому его обычно принимают при диабете 2 типа и повышенном холестерине.

      «Он работает по-разному, чтобы помочь с потерей веса — сводя к минимуму всасывание углеводов и сахаров с пищей, помогая уменьшить всплески инсулина и активируя АМФ-активированную протеинкиназу для поддержки метаболизма, поэтому я использую его в нашей программе« Углеводы и сахар ». Блокирующая добавка », — говорит Стефани Редмонд, PharmD, CDCES , соучредитель DiabetesDoctor.com.

      Некоторые люди, принимающие берберин, жалуются на расстройство желудка или запор, но, как правило, он хорошо переносится, говорит доктор Редмонд, который отмечает, что его можно использовать в сочетании с распространенными лекарствами от диабета 2 типа, такими как метформин, для получения дополнительных преимуществ, поскольку он действует на другой механизм.

      iStock

      «Лучшие витамины для ускорения метаболизма — это те, которые помогают вашему телу вырабатывать энергию из пищи и питательных веществ, которые вы принимаете», — говорит диетолог Лиза Ричардс .

      Она рекомендует добавку комплекса B (который содержит 8 витаминов группы B), чтобы помочь вашему организму метаболизировать накопленные углеводы и жиры в качестве топлива, способствуя снижению веса и ускорению метаболизма.

      «Магний и железо — два минерала, которые организм использует для получения энергии из пищи», — говорит она. «Утренний прием этих двух добавок поможет вашему телу использовать питательные вещества для получения энергии, а не откладывать их в виде жира».

      Shutterstock

      Если вы хотите похудеть, «мой совет — приведите в порядок свой кишечник, потому что он лежит в основе всех функций организма, участвующих в процессе похудания; пробиотики могут в этом помочь», — говорит ревматолог Энтони С. .Падула, Мэриленд , в Центре артрита Северной Калифорнии в Уолнат-Крик, Калифорния. и член «Совета кишечника» компании Jetson Probiotics. «Ваши кишечные бактерии (ваш микробиом) могут влиять на то, как вы перевариваете пищу, накапливаете жир и химические вещества, которые заставляют вас чувствовать сытость или голод. Пробиотические продукты содержат живые штаммы бактерий, которые увеличивают популяцию полезных бактерий в вашей пищеварительной системе, в то время как пребиотические продукты содержат типы клетчатки, которые служат пищей для хороших бактерий. Оба источника предназначены для увеличения количества бактерий в кишечнике и улучшения микробиома.«

      Кишечные бактерии играют важную роль как в похудании, так и в наборе веса, добавляет Триста Бест, RD, MPH , диетолог в Balance Once Supplements. «Когда кишечные бактерии отключены, производство короткоцепочечных жирных кислот в кишечнике усиливается, что вызывает выработку гормона аппетита». По ее словам, пробиотики в форме добавок — это живые бактерии, которые обеспечивают бесчисленные преимущества для здоровья при приеме внутрь, в том числе улучшают регуляцию аппетита.

      Shutterstock

      Воспалительные продукты, такие как жареные и сильно обработанные продукты, могут вызвать воспаление в организме, которое может нарушить способность гормона инсулина работать должным образом.Это часто приводит к инсулинорезистентности, которая, в свою очередь, может вызвать повышение уровня сахара в крови и накопление жира в печени. Куркумин, активный ингредиент куркумы, снижает воспаление.

      «Куркума может быть отличным дополнением к существующему режиму похудания благодаря своим противовоспалительным свойствам», — говорит Бест. Его можно принимать в виде капсул или порошка.

      Shutterstock

      Пептиды коллагена — это очень маленькие кусочки белка коллагена животного происхождения. Исследования показали, что эта протеиновая добавка может помочь нам дольше чувствовать сытость, что приводит к уменьшению общего количества потребляемых калорий в течение дня, говорит Маккензи Берджесс, RDN , диетолог и разработчик рецептов в Cherating Choices.«Как диетолог, я предпочитаю использовать протеиновый порошок Naked Nutrition Collagen Peptides Protein Powder. Мне нравится, что он содержит только один ингредиент — пептиды коллагена из бычьей шкуры — и обеспечивает 9 граммов белка на мерную ложку». Она рекомендует добавлять его в кофе, смузи или овсяные хлопья, чтобы усилить протеин и ощущение сытости.

      Shutterstock

      Беспокойство связывают с увеличением веса, потому что гормон стресса кортизол, который выделяется, когда вы напряжены, повышает уровень инсулина, вызывая падение сахара в крови, что вызывает тягу к углеводам и нездоровой пище.Проблема со многими добавками для похудения заключается в том, что они являются «сжигателями жира и энергетическими добавками, которые вызывают определенный уровень стресса в нашем организме и активируют кортизол», — говорит Джейсилн Бауэр, доктор философии , клинический психолог и основатель Virtue. Добавки. Поскольку она считает, что «настоящая причина того, что кто-то не может похудеть — это стресс», д-р Бауэр разработала добавку для снятия стресса, которая сочетает в себе фарма-ГАМК, масло лаванды, мелиссу, льняное семя и теанин, аминокислоту с анти- стрессовые эффекты, которые есть в зеленом и черном чае.

      iStock

      Как мы предполагали ранее, эффективность большинства добавок для похудения окончательно не доказана. Но это не мешает миллионам людей покупать их, чтобы, надеюсь, повысить свои шансы похудеть. Однако есть один неоспоримый ключ к устойчивому контролю веса: научиться правильно питаться.

      Согласно данным Medical News Today, добавки, которые помогают подавить аппетит, по-прежнему не учат вас, как правильно питаться, поэтому важно выучить правильные привычки здорового питания для похудения, а не просто полагаться на добавки, которые сделают это за вас.

      Это может помочь: как интуитивное питание может помочь вам похудеть, говорят диетологи.

      Инозитол и СПКЯ — одна из самых мощных добавок для СПКЯ

      С момента написания статей Honest, Hairy Truth у меня было много вопросов и отзывов от многих из вас, которые хотели получить дополнительную информацию об инозите и СПКЯ. Для некоторых из тех, кто пробовал, результаты были впечатляющими: одна женщина потеряла 21 фунт за месяц после приема.Для некоторых из тех, кто пробовал это, результаты были впечатляющими. Я должен сказать, что мои результаты не были такими впечатляющими, но я заметил небольшое улучшение своего веса и гирсутизма.

      Инозитол — одна из моих любимых добавок при СПКЯ, и вместе с хорошей диетой при СПКЯ он оказал огромное влияние на мои симптомы. Чтобы узнать больше о том, как управлять СПКЯ естественным путем, вам следует ознакомиться с моим БЕСПЛАТНЫМ тренингом «Как справиться с СПКЯ естественным путем».

      Что такое инозитол?

      Инозитол — это вещество природного происхождения, , которое раньше считалось одним из витаминов группы В.Однако организм может вырабатывать его самостоятельно, поэтому он больше не считается витамином.

      Инозитол — это общее название мио-инозитола. Итак, как правило, если вы видите добавки с инозитом, это Myo-Inositol на флаконе.

      Это важно, потому что мио-инозитол является частью семейства из 9 форм инозита, также известного как «изомер». Это становится немного техническим, так что потерпите меня. Изомер имеет тот же технический состав и расположение молекул, но расположение атомов отличается.

      А ? По сути, в семействе инозитола есть девять соединений, которые в основном идентичны, за исключением одного небольшого изменения между ними. Это означает, что если вашему организму не хватает одной формы инозита, он может преобразовать одно из других соединений в то, чего не хватает.

      Что делает инозитол?

      Похоже, что инозитол действительно имеет двух рабочих мест. Во-первых, это важно в рецепторах инсулина каждой клетки.Рецептор находится на каждой клеточной стенке и работает как механизм замка и ключа. Инсулин должен подходить как раз для того, чтобы рецептор открывался и позволял инсулину творить чудеса с клеткой. Если рецептор не работает очень хорошо, ваше тело вырабатывает больше инсулина для компенсации, что приводит к резистентности к инсулину. Инозитол помогает рецептору работать более эффективно, поэтому инсулин может правильно связываться с первого раза, в результате чего ваше тело не вырабатывает слишком много инсулина .

      Его вторая работа связана с сигнальным путем инсулина.Я не биохимик, но мое понимание роли инозита в передаче сигналов инсулина следующее. Когда инсулин прикрепляется к клеточной стенке, он приводит в движение серию изменений внутри клетки. Инозитол играет роль в этой серии изменений, и для инсулина важно действовать внутри клетки. (1)

      Инозитол также участвует в прекращении действия инсулина на клетку. В некотором смысле это помогает щелкнуть выключателем.

      Хорошо, я надеюсь, что это большая часть технических вопросов.

      Инозитол и СПКЯ

      Давайте перейдем к хорошему … Почему мы все должны принимать мио-инозитол.

      Я мог бы дать вам кучу исследований статей, но я просто собираюсь дать вам обобщенную версию эффектов инозитола на СПКЯ (2):

      • Повышенный прогестерон
      • Повышенный уровень SHBG (глобулин, связывающий половые гормоны) — справляется с любым свободным тестостероном в нашем кровотоке
      • Пониженный уровень тестостерона
      • Повышенная чувствительность к инсулину
      • Снижение лютеинизирующего гормона
      • Индуцированная потеря веса (мне это нравится)
      • Как упоминалось в моем посте «Честная волосатая правда», он также показал свою эффективность в борьбе с гирсутизмом
      • ОВУЛЯЦИЯ!

      Есть также несколько хороших исследований о том, как мио-инозитол помогает при фертильности и беременности .Показано, что инозитол:

      • Восстановление нормальной овуляторной активности и фертильности у женщин с СПКЯ
      • Повышение качества яйцеклеток и повышение частоты наступления беременности у женщин с неудачным ЭКО
      • Повышение частоты наступления беременности и снижение частоты отмены лечения у женщин с СПКЯ

      Я просто хочу вас предупредить, я не нашел никаких исследований о безопасности приема мио-инозитола во время беременности, поэтому ПОЖАЛУЙСТА, проконсультируйтесь с врачом, если вы действительно забеременели во время его приема.

      Сколько и как?

      Инозит выпускается в капсулах и порошкообразной форме.Исследования проводились с использованием 4 г инозита в день и его комбинации с фолиевой кислотой . Если вы принимаете 4 г в форме капсул, вы получите много капсул (я нашел капсулы по 500 мг, поэтому мне нужно принимать 8 в день).

      Порошкообразную форму смешивают в стакане воды. У него слегка сладковатый вкус, и я с трудом могу его попробовать. Итак, когда я начал принимать инозитол, я начал с порошка инозитола Jarrow Formulas, 227 г, который доступен на Amazon.com

      .

      Ovasitol от Theralogix — тоже отличный вариант.Он сочетает в себе два вида инозитов — D-хиро-инозитол и мио-инозитол — в соотношении 40: 1. Это то же соотношение, что и эти два инозита в организме. Имеются убедительные доказательства наличия как D-хиро, так и мио-инозита, а также СПКЯ. Итак, вот что я сейчас беру. Вы можете получить Оваситол (код 144144) по лучшей цене здесь.

      Возможно, вы слышали о Цистоферте для лечения СПКЯ. Цистоферт представляет собой аналогичную комбинацию D-хиро-инозита и мио-инозитола, но в нем содержится всего 1100 мг на таблетку, в отличие от рекомендуемых 2 г инозита на дозу.

      Как долго инозитол действует при СПКЯ?

      Мы все стремимся к результатам и хотим их сейчас (я точно такая же!). Некоторые женщины сообщают об улучшениях в течение недели — потере веса или уменьшении тяги к еде.

      Добавить комментарий

      Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *