Формула брока: Индекс Брока. Формула идеального веса Брока – Расчет идеального веса по формуле Брока

Идеальный вес по формуле Брока

Идеальный вес по формуле Брока

Не знаю, как у вас, но у меня с математикой никогда не ладилось, поэтому высчитывать по сложным формулам  идеальный  вес для меня всегда было большой проблемой. Впрочем, мои мучения закончились только тогда, когда я познакомилась с  формулой Брока, позволяющей без особых хлопот рассчитать показатели идеального веса для разных весовых категорий. 

Однако, для начала лучше познакомиться с основными типами телосложения, так как данный фактор  тоже влияет на конечный результат формулы.

Три типа телосложения:

• Астенический:  вытянутое лицо, тонкий нос, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, длинные руки и ноги, мышцы развиты слабо; при астеническом типе минимальная склонность к полноте.
• Нормостенический: гармоничная фигура, тонкая талия и стройные ноги; обычно средний вес.
• Гиперстенический: тяжелые и широкие кости,  широкая и короткая грудная клетка, чуть укороченные руки и ноги, объемные плечи; рост, обычно ниже среднего; отмечается высокая склонность к полноте.

Способ определения типа телосложения:

Определить свой тип телосложения весьма просто: нужно только измерить запястье в самом узком месте.

Результаты для женщин:

• до 14 см — астенический тип;
• от 14 до 18 см — нормостенический тип;
• от 18 см — гиперстенический тип.

Результаты для мужчин:

• до 17 см — астенический тип;
• от 17 до 20 см — нормостенический тип;
• от 20 см — гиперстенический тип.

Есть еще один способ определения принадлежности к определенному типу телосложения — соотношение величины роста  и длины ног. Длина ног измеряется от бугра бедренной кости (напротив тазобедренного сустава) до пола.

Идеальная длина должна совпадать со следующими параметрами:

• астенический тип: ноги длиннее на 2-4 см половины роста;
• нормостенический тип: ноги длиннее на 4-6 см половины роста;
• гиперстенический тип: ноги длиннее на 6-9 см половины роста.

Идеальный вес по формуле Брока

Итак, формула Брока (французский хирург и антрополог Поль Брок разработал ее еще в 1871 году) звучит, как «рост минус 100» и является на сегодняшний день самым простым и быстрым способом определения объема лишнего веса.

Формула вычислений проста: 

• «рост минус 100» (при  росте до 165 см)
• «рост минус 105» (при росте 166–175 см)
• «рост минус 110» (при росте более 175 см)

Для чего же тогда нужна информация о типе телосложения? 

Автор формулы уточняет:

• астеникам полученное значение надо уменьшать на 10%;
• гиперстеникам — увеличивать на 10%;
• нормостеникам ничего прибавлять или уменьшать не надо.

В качестве примера: 3 женщины одинакового роста (165 см), но разного телосложения. Значит по формуле «рост минус 100» — 65 кг. Но, исходя из конституции каждой из них, итоговые результаты будут отличаться друг от друга:

астенический тип: 65кг — 10% = 58,5 кг;
нормостенический  — 65 кг;
гиперстенический: 65 кг + 10% = 71,5 кг.

Есть еще один показатель, который следует учитывать, рассчитывая вес по формуле Брока, — возраст. Специалисты уверяют, что показатель Брока идеально подходит только для женщин 40-45 лет. Девушкам 20-30 лет нужно уменьшать полученный показатель на 10%, а дамам после 50-ти — увеличивать на 5-7%.

И тем не менее, уверяют специалисты, никакие формулы не позволяют отразить индивидуальные особенности человека и состояние его здоровья, а значит слепо верить полученным результатам не стоит. Высчитывать идеальный вес по формуле Брока не стоит, например, беременным женщинам, лицам моложе 18 лет, бодибилдерам и спортсменам, целенаправленно наращивающим мышечную массу. 

Со времен появления формулы Брока  наука разработала современные методики определения рекомендуемого веса. Одна из них — биоимпедансный анализ состава тела. С его помощью можно определить соотношение воды, жира и мышц в организме человека. Кроме того, данная методика весьма точно позволяет определить избыток и недостаток массы тела. Исходя из полученных данных, специалисты принимают решение о пересмотре рациона питания человека и необходимости увеличения его двигательной активности.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

 

---

Рассчитать идеальный вес: формула Брока, формула Лоренца

Приветствую Вас, дорогие читатели!

Ранее мы узнали о таком понятии, как индекс массы тела и как рассчитать ИМТ.

Существует также такой показатель, как ИВ — идеальный вес и множество формул для расчета идеального веса.

Я хочу рассказать о наиболее значимых и часто применяемых, о тех формулах, которыми я пользовалась сама.
Это формула Брока и формула Лоренца. Мнения ученых расходятся, как, впрочем, и всегда: какая же из формул выдает наиболее приближенный к истине результат. Поэтому выбор остается за вами-формула Брока или формула Лоренца.

Но прежде, я хочу обратить ваше внимание еще на одно понятие – тип телосложения.

Типы телосложения и методы определения своего типа телосложения

Рассмотрим типы телосложения женщин. Согласно классификации профессора В.М.Черноруцкого различают три основных типа телосложения женщины

• астенический
• нормостенический
• гиперстенический

Астенический тип телосложения

Женщин этого типа характеризуют:

1. общая худощавость
2. длинная и тонкая шея
3. узкие плечи
4. плоская и узкая грудная клетка
5. удлиненные тонкие конечности
6. вытянутое лицо и тонкий нос

Рост чаще выше среднего. Мышцы у таких женщин развиты слабо, поэтому им недостает силы и выносливости. Зато энергичность, легкость и изящество, небольшой вес, минимальная склонность к полноте – очевидные плюсы представительниц астенического телосложения.

Нормостенический тип телосложения

Женщины данной конституции обладают пропорциональными  размерами тела. Такие представительницы слабого пола часто обладают:

1. стройными ногами
2. тонкой талией
3. красивой гармоничной фигурой

Рост чаще средний. Такие женщины от природы обладают хорошей координацией, резки и быстры.

Гиперстенический тип телосложения

Женщины данного типа телосложения имеют:

1. тяжелые и широкие кости
2. объемные плечи
3. широкую и короткую грудную клетку
4. чуть укороченные конечности (как правило)

Рост чаще ниже среднего. От природы такие дамы обладают силой и выносливостью, но, к сожалению, обделены гибкостью и изяществом, а также к  недостаткам можно отнести невысокую скорость обмена веществ и повышенную склонность к полноте.

Методы определения своего типа телосложения

Наиболее простой метод определения своего типа телосложения: берем портновский сантиметр и измеряем запястье в самом узком месте.

Если по результатам у вас:

• менее 14 см — вы являетесь астеником и обладаете астеническим телосложением
• от 14 до 18 см — вы являетесь нормостеником и обладаете нормостеническим телосложением
• если запястье более 18 см — вы являетесь гиперстеник и обладаете гиперстеническим телосложением

Еще один метод поможет вам узнать свой тип телосложения. Определяем его исходя из соотношения  величины роста и длины ног.

Для нормостенического  и гиперстенического сложения тела нормальным ростом считается диапазон между 166 и 170 см, а для астенического типа — в пределах 168 — 172 см.

Между ростом и длиной ног человека существуют определенные пропорции: ноги считаются короткими, если их длина меньше половины роста.

Длина ног измеряется от бугра бедренной кости, находящегося напротив тазобедренного сустава, до пола.

Идеальная длина ног должна находиться в следующих пределах:

• астенический тип: ноги длиннее на 2-4 см половины роста
• нормостенический тип: ноги длиннее на 4-6 см половины роста
• гиперстенический тип: ноги длиннее на 6-9 см половины роста

Формулы идеального веса

Наиболее простой и распространенной на  сегодняшний день является формула Брока.

Автор формулы дает поправку:

• для  нормостетиков и астеников полученное значение надо уменьшить на 10%
• для гиперстеников — увеличить на 10%

Формула Брока

Обратите внимание, если вам меньше 40 лет, то можно смело вычитать 110, если больше — вычитайте 100.

Применяя формулу на себя, получаю такой результат:

Мой  ИВ = 165 — 100 = 65 кг

Вот к этой цифре приятно стремиться, но нет предела совершенству. Еще одна формула, которой пользовалась я для расчета идеального веса – формула Лоренца

Формула Лоренца

 

Мой ИВ = (165 — 100) — (165 — 150) / 2 = 65,0 – 7,5 = 57,5 кг

Думаю, что для меня это круто. Кость у меня широкая, да и возраст далеко за 40, поэтому я выбрала цифру 60,0 кг, к ней и буду стремиться. А Вы выбирайте сами!

Надеюсь, что эти простые формулы идеального веса: формула Брока и формула Лоренца помогут  сориентироваться и определить вектор движения к идеальному весу, прекрасному новому телу и ,в сущности, к новой замечательной жизни.

С уважением. Елена Шанина.

Самое популярное сейчас в сети:

Понравилось? Добавь статью в закладки!
Это просто — CTRL+D!

И не забудьте поделиться информацией с друзьми!

Метод определения лишнего веса. Формула Брока

Каждый человек, имеющий избыточный вес, мечтает похудеть. Однако коррекция веса — процесс серьезный и приступать к нему, руководствуясь желанием «похудеть на 36 килограммов за три месяца», нельзя ни в коем случае. Врачи предупреждают — чрезмерное, неконтролируемое похудение может стать причиной серьезных заболеваний и способствовать развитию необратимых процессов, которые приведут к летальному исходу. Решая, сколько же именно килограммов Вам необходимо сбросить, не стоит ориентироваться на подруг, звезд и рекомендации модных журналов. Каждый человек уникален и если для одного вес в 82 килограмма является нормой, для другого эта цифра означает избыточный вес.

Для того, чтобы определить, насколько вам необходимо похудеть, нужно определить так называемую «идеальную или истинную» массу вашего тела.

Каждая историческая эпоха, как, впрочем, и народность, трактует понятие «идеальный вес» по-своему. К примеру, когда-то совсем давно принц Георг Бранденбургский очень гордился своими 200 килограммами и называл их «настоящим королевским весом». Во времена Рубенса пышные барышни была просто нарасхват, в то время как их стройные подруги запросто могли остаться в старых девах. Да и сегодня во многих африканских племенах красивой считается девушка объемами, ну никак не вписывающимися в стандартные 90-60-90.

По мнению современных диетологов, своей идеальной массы тела человек достигает примерно к 20–25 годам. В эти молодые годы заканчивается физическое формирование человека, и, если к этому времени не было каких-либо нарушений в питании или серьезных болезней, масса тела на тот период является наиболее подходящим стандартом для сравнений в последующем. Если в этот период жизни человек еще и не страдал полнотой, можно считать, что это и есть его идеальная масса тела. Кстати, она и сейчас есть у каждого из нас, просто у некоторых она тщательно скрывается под слоем избыточного веса.

Для вычисления идеальной (правильнее сказать нормальной) массы тела разработано внушительное количество формул. Среди врачей большее признание получила формула Брока.

Вес = рост минус 100 (если рост до 165 см)
Вес = рост минус 105 (рост 166–175 см)
Вес = рост минус 110 (рост более 175 см)

Эти цифры подходят для людей с нормальным телосложением.

Если человек имеет астенический тип телосложения, т.е. у него узкая грудная клетка, следует снизить полученный результат на 10%.

При широкой грудной клетке (гиперстеники) – увеличить результат (но не более чем на 10%).

Например, при росте 180 см для нормостеников идеальный вес будет составлять 180-110 = 70 кг, для астеников — 63 кг (- 10%), а для гиперстеников 77 кг (+10%).

Прежде чем приступать к расчетам, необходимо определить тип своего телосложения. Сделать это не так уж и сложно. За основу берутся следующие признаки: форма и размер костей скелета, форма грудной клетки, соотношение продольных и поперечных размеров тела.

Хотите узнать есть ли у Вас лишний вес ?
Хотите комфортно и с гарантией похудеть ?
Бесплатная консультация у лучших диетологов — ответит на все вопросы !!
Если Ваша цель похудеть — не стоит откладывать встречу с диетологом.
До февраля… бесплатно.

К сожалению, простому человеку, не имеющему соответствующих знаний, судить о типе своего телосложения по форме и размере костей будет несколько проблематично. Поэтому, врачи рекомендуют более просто способ, измерение окружности запястья.

Так, у нормостеников окружность запястья равна 16–18 см, у астеников ниже 16 см, у гиперстеников — 19 см и выше.

Воспользовавшись формулой Брока, вы можете высчитать свой нормальный вес и определить, на сколько килограммов вам необходимо похудеть. Однако стоит помнить, что ни одна из формул не дает абсолютно верного представления о составе вашего тела. Зачем необходимы знания о составе тела и почему врачи выбирают биоимпедансметрию в качестве главного метода определения лишнего веса, вы можете узнать на соседних страницах.

5Телосложение: типы конституции. Антропометрические измерения. Нормативы веса: формула Брока, индекс Кетле.

Телосложение больного может быть правильным и неправильным.

При правильном телосложении обе половины тела симметричны, размеры отдельных частей тела пропорциональны, отсутствуют деформации позвоночника, грудной клетки или других частей тела.

Неправильность телосложения может проявиться в асимметрии частей тела, диспропорциях размеров их или в деформации какой-то части тела.

Следует также определить конституциональный тип больного.-Черноруцкому М.В

нормостенический тип, характеризующийся пропорциональными размерами тела и гармоничным развитием костно-мышечной системы. Эпигастральный угол приближается к прямому;

астенический тип, слабым развитием мышечной системы, преобладанием продольных размеров тела и размеров грудной клетки над размерами живота, а длины конечностей над длиной туловища. Эпигастральный угол острый (меньше 90°), ребра идут косо;

гиперстенический тип, длинным туловищем и короткими конечностями, относительным преобладанием поперечных размеров тела и размеров живота над размерами грудной клетки. Эпигастральный угол тупой (больше 90°), ребра расположены более горизонтально.

Антропометрия — метод измерения морфологических и функциональных признаков человека.

К основным показателям относят: рост, массу тела, окружность грудной клетки, силу кистей и становую силу

К дополнительным антропометрическим показателям относят: рост сидя, окружность шеи, живота, талии, бедра и голени, размер плеча, сагитальный и фронтальный диаметры грудной клетки, длину рук и др.

Измерение роста следует производить утром после сна, так как к вечеру он может несколько уменьшиться. Рост обозначается в сантиметрах.

Масса больного определяется утром натощак. Вес обозначается в килограммах.

Коэффициент пропорциональности тела (КПТ):

КПТ = L1-L2/2

где L| — длина тела стоя, L₂ — длина тела сидя.

КПТ и 87-92 (у женщин несколько ниже, чем у мужчин).

Индекс массы тела:КЕТЛЕ

ИМТ = М (кг)/ L (м²), где М — вес тела, — рост.

По классификации ВОЗ ИМТ менее 18,5 кг/м² свидетельствует о низкой массе тела, 18,5-24,9 кг/м² — о нормальной массе, 25-29,9 кг/м² — повышении массы тела I степени, 30-39,9 кг/м² — II степени, свыше 40 кг/м² — о повышении массы тела III степени

Формула Лоренца:

М = L — (100 –(L-150/4)

где М — идеальная масса тела, L — рост человека.

Площадь поверхности тела определяется формулой Джаксона для лиц с суммой веса и длины тела больше 160 единиц

S=100+M(H-160)/100

где S — площадь поверхности тела (м²), М — вес тела (г), Н — длина тела (см).

Показатель развития мышц спины:

ПРМС=S/M*100

где S — становая динамометрия (кг), М — вес тела (кг).

Малая сила спины — меньше 175% своего веса, сила ниже средней — от 175 до 190%, средняя сила — от 190 до 210%, сила выше средней — от 210 до 225%, большая сила — свыше 225% своего веса.

Силовые индексы:

Р = F/M*100

где F — показатель силы, М — вес тела.

Средними величинами силы кисти у мужчин считаются 70-75% веса, у женщин — 50—60%; для становой силы у мужчин — 200-220%, у женщин —

135- 150%.

Индекс массы тела — ИМТ (англ. body mass index (BMI)) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение). Важен при определении показаний для необходимости лечения, в том числе применения препаратов для лечения ожирения.

формула Брока) Идеальный вес = рост в см — 100 (при росте до 165 см)

Идеальный вес = рост в см — 105 (при росте 166-175 см)

Идеальный вес = рост в см — 110 (при росте более 175 см)

Индекс Брока, формула идеального веса

Наш вес зависит от многих факторов: от роста, пола, типа телосложения и даже возраста. Существует большое количество формул расчета своего оптимального веса. Сегодня мы поговорим об индексе Брока и как с помощью формулы Брока можно рассчитать свой идеальный вес, к которому нужно стремиться. Чтобы рассчитать свой вес по Броку нужно знать не только свой рост, но и тип телосложения. Давайте разберемся какие типы телосложения бывают.

Основные типы телосложения

Выделяют три основных типа:

1. астенический
2. нормостенический
3. гиперстенический

Астенический тип телосложения
Женщина выглядит худощавой, выше среднего роста, с длинной тонкой шеей, узкими плечами и грудной клеткой, с удлиненными конечностями и тонким носом.

Нормостенический тип телосложения
Женщина имеет средний рост, тонкую талию и стройные ноги. Ее тело имеет пропорциональные размеры.

Гиперстенический тип телосложения
Женщина среднего роста с широкой костью, объемными плечами и немного укороченными конечностями. Имеется повышенная склонность к полноте.

Как определить свой тип телосложения

Чтобы определить тип телосложения женщин, необходимо измерить запястье в самом узком месте.

• Запястье меньше 14 см говорит о том, что вы астеник.
• Запястье от 14 до 18 см говорит о том, что вы нормостеник.
• Запястье от 18 и выше говорит о том, что вы гиперстеник.

У мужчин буду другие результаты:

• менее 17 см – это астенический тип
• от 17 до 20 см — нормостенический тип
• более 20 см — гиперстенический тип

Также свой тип телосложения можно узнать из соотношения роста и длины ног.
Определяем длину своей ноги. Для этого попросите кого-то помочь измерить сантиметровой лентой расстояние от самой выступающей точки тазобедренной кости до пола. Делим свой рост пополам.

• При астеническом типе длина ноги на 2-4 см больше половины роста.
• При нормостеническом типе длина ноги на 4-6 см больше половины роста
• При гиперстеническом типе длина ноги на 6-9 см больше половины роста

Как рассчитать идеальный вес по формуле Брока

В первую очередь рассчитаем вес в зависимости от роста:
Если ваш рост ниже 165 см, то формула веса такая: Вес=рост в см — 100.
Если ваш рост от 166 до 175 см, то формула веса такая: Вес=рост в см — 105.
Если ваш рост выше 175 см, то формула веса такая: Вес=рост в см — 110.

Затем считаем вес с поправкой на телосложение.
Если вы нормостеник, то вес не меняется, если астеник, то цифру уменьшаем на 10 %.
Если гиперстеник, то цифру увеличиваем на 10 %.

И, наконец, считаем вес с поправкой на возраст.
Если вам меньше 40 лет, то уменьшайте вес на 10-12 %.
Если больше 50 лет, то увеличивайте вес до 5-7%.

Например, рассчитаем вес по формуле Брока для девушки или женщины ростом 150 см.

У нас имеются 3 девушки одинакового роста 150 см. Отняв 100 по формуле Брока их вес должен составлять 50 кг. Но конституция у всех разная.
Девушка-нормостеник так и останется с 50 кг.
Девушка-астеник должна иметь вес 50кг-10 %=45 кг.
Девушка-гиперстеник должна иметь вес 50кг+10%=55 кг.

А с поправкой на возраст девушкам 20-30 лет можно смело отнимать еще 5-6 кг. После 50 лет уже добавлять 2-3 кг. По формуле Брока девушка 20 лет с астеническим типом телосложения должна иметь вес 50кг — 5кг — 5кг
= 40 кг. А женщина с гиперстеническим типом 50кг + 5кг + 3 кг = 58 кг.

Посчитайте свой идеальный вес с помощью калькулятора.

Формула Брока

Люди, страдающие от лишнего веса, хотят похудеть и узнать, какая масса тела должна быть. Для этого существует формула Брока, на основании которой был разработан специальный онлайн калькулятор для выполнения необходимых расчетов.

Следует отметить, что результаты являются примерными, так как каждый человек уникален и имеет свои особенности, также вес зависит от генетической расположенности.

Для начала нужно определиться с типом телосложения:

Женщины		Мужчины
Тип	Объем запястья	Тип	Объем запястья
Астеник	Меньше 16 см	Астеник	Меньше 17 см
Нормостеник	16-15 см	Нормостеник	17-20 см
Гиперстеник	Больше 15 см	Гиперстеник	Больше 20 см

 

Калькулятор по формуле Брока

Формула подсчета достаточно простая, нужно от роста в сантиметрах отнять значение 100, после чего отнять 11%, если возраст человека в диапазоне 20-30 лет или прибавить 6%, если возраст превысил 50 лет. Ведь с возрастом человек набирает вес, и это является нормальным. Специалисты утверждают, что большинство людей достигают идеального веса в возрасте 25 лет.

Также в подсчетах нужно учитывать тип телосложения. Если у человека тонкие кости, то необходимо отнять от полученных результатов 10%, а если широкие кости, то напротив нужно прибавить 10%.

Чтобы подсчитать свой примерный оптимальный вес, нужно просто ввести показатели в формы калькулятора и нажать на кнопку «Рассчитать». Согласно полученным результатам, можно поставить себе цель, на сколько килограммов необходимо похудеть. Чтобы узнать точные показатели, рекомендуется обратиться к специалистам, так как онлайн калькулятор позволяет подсчитать только примерные данные.

А специалист делает расчеты на основании многих факторов, которые у каждого человека могут значительно отличаться: процент жира, активность, генетика, тип фигуры и многие другие показатели. Формула Брока для женщин и мужчин, практически не отличается.

Ваш идеальный вес

Что значит нормальный вес?

Все мы помним известное правило: если от роста вычесть 100 у мужчин и 110 у женщин, то получится именно та цифра в килограммах, к которой нужно стремиться. Однако это уж слишком простая формула, которая мало что учитывает (например, тип телосложения, возраст и тп она не принимает во внимание).

  

Индекс массы тела

Индекс Кетле (индекс массы тела, ИМТ) –более прогрессивный вариант.
Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле в 1869 году.

ИМТ = вес (кг) / [рост (м)]2
Например, масса человека = 60 кг, рост = 170 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен: ИМТ = 60 : (1,70 × 1,70) = 20,7
Результаты сравнивают с табличными данными. 

 

В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

Индекс массы тела	Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее	Выраженный дефицит массы тела
16—18,5	Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—24,99	Норма
25—30	Избыточная масса тела (предожирение)
30—35	Ожирение первой степени
35—40	Ожирение второй степени
40 и более	Ожирение третьей степени (морбидное)

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой). 

 

Формула Брока

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.
Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.

 

Формула Брока-Бругша

Предыдущая формула была доработана с учетом типа телосложения и нестандартного роста.

Так, к форме гиперстеники добавляют 10%, а астеники – вычитают 10%.
Что касается роста, то теперь расчет предлагают вести следующим образом (Х – это рост в сантиметрах):
менее 165 см: Х — 100
165-175 см: Х — 105
более 175 см: Х — 110.

Уже в таком виде результат получается более оптимальным.
Так, девушка с нормостеническим телосложением и ростом 168 см должна весить: 168-105 = 63 кг.

Другие индексы определения нормального веса

Индекс Брейтмана. Нормальная масса тела рассчитывается по формуле — рост [см] • 0,7 — 50 кг.

Индекс Бернгарда. Идеальная масса тела высчитывается по формуле — рост [см] • окружность грудной клетки [см] / 240.

Индекс Давенпорта. Масса человека [г], делится на рост [см], возведённый в квадрат. Превышение показателя выше 3,0 свидетельствует о наличии ожирения (очевидно, это тот же ИМТ, только делённый на 10).

Индекс Одера. Нормальная масса тела равна расстоянию от темени до симфиза [см] • 2 — 100.

Индекс Ноордена. Нормальный вес равен рост [см] • 420/1000.

Индекс Татоня. Нормальная масса тела = рост − (100 + (рост − 100) / 20)

В клинической практике для оценки массы тела наиболее часто используется индекс массы тела.

Нельзя забывать и про то, что масса тела зависит также и от возраста человека.
Следующий график также поможет определить свою весовую категорию.

 

Таблица веса академика А.А.Покровского

Можно также для определения нормальной массы тела с учетом пола, возраста и конституции тела, использовать таблицу, разработанную советским биохимиком, академиком А.А. Покровским
Нормальная масса тела в возрасте 25-30 лет (по А. А. Покровскому)

Рост см	Мужчины, кг			Рост см	Женщины, кг
	Узкая грудная клетка	Норм. грудная клетка	Широкая грудная клетка		Узкая грудная клетка	Норм. грудная клетка	Широкая грудная клетка
155.0	49.30	56.00	62.20	152.5	47.80	54.00	59.00
157.5	51.70	58.00	64.00	155.0	49.20	55.20	61.60
160.0	53.50	60.00	66.00	157.5	50.80	57.00	63.10
165.0	55.50	61.70	68.00	160.0	52.10	58.50	64.80
162.5	57.10	63.50	69.50	162.5	53.80	60.10	66.30
167.5	59.30	65.80	71.80	165.0	55.30	61.80	67.80
170.0	60,50	67.80	73.80	167.5	56.60	63.00	69.00
172.5	63.30	69.70	76.80	170.0	57.80	64.00	70.00
175.0	65.30	71.70	77.80	172.5	59.00	65.20	71.20
180.0	68.90	75.20	81.20	175.0	60.30	66.50	72.50
182.5	70.90	77.20	83.60	177.5	61.50	67.70	74.90
185.0	72.80	79.20	85.20	180.0	62.70	68.90	73.70

Примечание. В возрасте старше 30 лет допустимо увеличение массы по сравнению с таблицей для мужчин на 2,5 — 6 кг, для женщин — на 2,5 — 5 кг.

 

Таблица Егорова-Левитского 

В таблице указан максимальный вес для этого роста.

Максимально допустимая масса тела

Рост, cм	20–29 лет		30–39 лет		40–49 лет		50–59 лет		60–69 лет
	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

 

 Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.

 

Особенности определения нормального веса для женщин

Использование индекса Кетле
Идеальная масса тела связана не только с типом телосложения человека, но и с его возрастом. Одним из вариантов подсчета является индекс Кетле.
Так, например, для девушек 15-18 лет он равен значениям: у астеников – 315 гр, нормостеников – 325 гр, гиперстеников – 355 гр на каждый 1 см роста.
У девушек 19-25 лет индекс Кетле будет равен соответственно: 325 гр, 345 гр и 370 гр.
У женщин 26-39 лет – 335 гр, 360 гр и 380 гр на 1 см роста.
Кроме того, для тех девушек и женщин, чей рост ниже 1м 60 см вес должен быть меньше на 10-15%. Особенно это необходимо девушкам до 20 лет.

Формула Лоренца
Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.
Или упрощенный вариант: Х/2-25, где Х – это рост в сантиметрах.
Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5.
В очевидной простоте метода кроется и положительная, и отрицательная сторона. Формула Лоренца не дифференцирует людей по типам (астенический, нормостенический, гиперстенический), не учитывает возраст и наличие физических нагрузок. Результат может считаться довольно усредненным.
Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу.
На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней.
Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться.
Если же вас расстраивают предлагаемые цифры, то просто забудьте о ней и используйте другую формулу. Кстати, женщинам выше 175 см она все равно не подойдет

Особенности фигуры
Большое значение имеет процентное содержание жира в женском теле. Пытаться сделать идеальное тело, как у профессионалов, с 5% жировой ткани – нереально, так как эти значения достигаются с помощью особых диет и специальной фармакологии. Зато 10% – идеальный вариант.
Если сравнить двух девушек с одинаковым весом в 60 кг и разным процентом содержания жира в организме – 10 и 20%, то у первой будет на 6 кг мышечной ткани больше, чем у второй. Внешний вид обеих красавиц будет разительно отличаться!
Если девушкам с фигурой «песочные часы» достаточно просто похудеть, чтобы стали видны идеальные пропорции тела, то «грушам» необходимо сделать акцент на силовые тренировки, чтобы немного нарастить мышцы на узких плечах, а «яблокам» – отдать предпочтение аэробным нагрузкам и упражнениям для нижней части тела. 

 

Психологи настоятельно советуют игнорировать ИМТ и другие стандартизированные индексы. Если ваше отражение радует вас, но тест показал небольшое отклонение от нормы, не стоит из-за этого расстраиваться.
Лишний вес не заметить трудно, а гармоничная фигура не требует дополнительных подтверждений.
Используйте собственный здравый смысл при критической оценке внешности. И не придавайте слишком большого значения сухим стандартным цифрам, которые являются очень относительными.