Формула лоренца идеальный вес: Формула Лоренца. Формула идеального веса Лоренца – Расчет идеального веса по формуле Лоренца

Содержание

Формула Лоренца

Не старайтесь тренироваться, невзирая на травмы

Если вы тренируетесь, не обращая внимания на травму — это просто глупо. Если бы мне потребовалось, чтобы моя лошадь лежала без движения 6 месяцев, то все, что для этого надо было сделать — это заставить ее несколько раз прыгнуть через небольшой барьер, когда у нее появились признаки тендинита. Все же в залах можно часто увидеть дураков, которые, перемотав больные колени и локти, продолжают тягать огромные веса.

Это вовсе не является признаком мужества — тренироваться, перевязав все суставы, будучи похожим при этом на египетскую мумию. Скорее, это свидетельствует о глупости данного человека. Мой друг, легендарный Мистер Олимпия Лэрри Скотт — один из лучших тренеров по бодибилдингу в мире. Его опыт в подготовке чемпионов составляет 30 лет. Вот его мудрые слова: «Если вы не можете выполнить какое-либо упражнение без боли в поврежденной области — не делайте его вообще».

Как найти вес тела формула

Главная Wiki-учебник Физика 7 класс Вес тела в физике: формула, масса, сила тяжести

Вес тела в физике

Однако это не так. Более того, масса тела величина неизменная, а вот вес тела может меняться, уменьшаясь вплоть до нуля. Так в чем же ошибка и как говорить правильно? Попытаемся разобраться.

Вес тела и масса тела: формула подсчета

Масса измеряется в килограммах, а вес тела, как и любая другая сила в ньютонах. Вес тела имеет направление, как и любая сила, и является величиной векторной. А масса не имеет никакого направления и является величиной скалярной.

Стрелочка, которой обозначается вес тела на рисунках и графиках, всегда направлена вниз, так же, как и сила тяжести.

Формула веса тела в физике записывается следующим образом:

где m — масса тела

g — ускорение свободного падения = 9,81 м/с^2

Но природа существования силы тяжести и веса тела одинакова притяжение Земли. Собственно говоря, вес тела является следствием приложенной к телу силы тяжести. И, так же как и сила тяжести, вес тела уменьшается с увеличением высоты.

Вес тела в невесомости

В условиях же другой планеты масса также останется неизменной, а вес тела увеличится или уменьшится, в зависимости от силы притяжения планеты. Массу тела мы измеряем весами, в килограммах, а чтобы измерить вес тела, который измеряется в ньютонах, можно применить динамометр специальное устройство для измерения силы.

Конечно, в быту не принципиально, если мы смешиваем понятия веса и массы. Но знать разницу все же необходимо для того, чтобы считать себя образованным человеком.

1.11. Вес и невесомость

Силу тяжести с которой тела притягиваются к Земле, нужно отличать от веса тела. Понятие веса широко используется в повседневной жизни.

Вес тела и сила тяжести. – сила тяжести, – сила реакции опоры, – сила давления тела на опору (вес тела).

Рассмотрим теперь случай, когда тело лежит на опоре (или подвешено на пружине) в кабине лифта, движущейся с некоторым ускорением относительно Земли. Система отсчета, связанная с лифтом, не является инерциальной. На тело по-прежнему действуют сила тяжести и сила реакции опоры но теперь эти силы не уравновешивают друг друга. По второму закону Ньютона

Сила действующая на опору со стороны тела, которую и называют весом тела, по третьему закону Ньютона равна Следовательно, вес тела в ускоренно движущемся лифте есть

Закон всемирного тяготения. Сила тяжести. Вес тела. Невесомость.

массы взаимодействующих тел, R — расстояние между ними, G — коэффициент пропорциональности, который называется гравитационной постоянной. Численное значение гравитационной постоянной опытным путем определил Кавендиш, измеряя силу взаимодействия между свинцовыми шарами. В результате закон всемирного тяготения звучит так: между любыми материальными точками существует сила взаимного притяжения, прямо пропорциональная произведению их масс и обратно пропорциональная квадрату расстояния между ними, действующая по линии, соединяющей эти точки.

Частным видом силы всемирного тяготения является сила притяжения тел к Земле (или к другой планете). Эту силу называют силой тяжести. Под действием этой силы все тела приобретают ускорение свободного падения. В соответствии со вторым законом Ньютона g = Ft*m следовательно, Ft = mg. Сила тяжести всегда направлена к центру Земли. В зависимости от высоты h над поверхностью Земли и географической широты положения тела ускорение свободного падения приобретает различные значения. На поверхности Земли и в средних широтах ускорение свободного падения равно 9,831 м/с2.

Рассмотрим случай, когда тело вместе с опорой не движется. В этом случае сила реакции опоры, а следовательно, и вес тела равен силе тяжести (рис. 7):

В случае движения тела вертикально вверх вместе с опорой с ускорением по второму закону Ньютона можно записать mg + N = та (рис. 8, а).

В проекции на ось OX: -mg + N = та, отсюда N = m(g + a).

Следовательно, при движении вертикально вверх с ускорением вес тела увеличивается и находится по формуле Р = m(g + a).

Если тело движется вниз по вертикали, то с помощью аналогичных рассуждений получаем

т. е. вес при движении по вертикали с ускорением будет-меньше силы тяжести (рис. 8, б).

Если тело свободно падает, то в этом случае P = (g- g)m = 0.

Комментариев пока нет!

Популярные статьи
Как лечить обморожение пальцев рук 1 степени

Справочник рецептов народной медицины Как лечить обморожение рук При долговременном воздействии низких температур может наступить обморожение рук. Увеличению степени поражения тканей обычно способствуют различные.

Антибиотики при бронхите Основной причиной возникновения бронхита является бактериальная инфекция. Поэтому для его лечения назначаются в основном антибиотики. Дословно термин «антибиотик».

Как вычислить индекс массы тела Кетле

Специалисты Национального института здоровья США разработали классификацию, основанную на индексе массы тела. Она отражает в первую очередь риск появления различных заболеваний, связанных с лишним весом. Данный расчет ИМТ признан Всемирной организацией здравоохранения и используется многими врачами во всем мире.

Расчет ИМТ осуществляется путем деления веса тела на рост в квадрате. В данном случае рост берется не в сантиметрах, а в метрах:

ИМТ = Вес/ (Рост х Рост)

Например, человек ростом 1,7 м и весом 73 кг будет иметь ИМТ = 73/(1,7 х 1,7) = 25,3

Полученный индекс можно проанализировать, используя следующую таблицу:

ИМТРиск болезней
Дефицит массы тела18,5Повышен
Нормальный вес18,5 – 24,9Отсутствует
Избыточный вес25,0 – 29,9Повышен
Ожирение 1 степени30,0 – 34,9Высокий
Ожирение 2 степени35,0 – 39,9Очень высокий

Хотя ИМТ в пределах чуть выше 18,5 характеризует нормальный вес и низкий процент риска заболеваний, авторы метода уточняют, что для мужской части населения ИМТ меньше 20, также как для женщин – меньше 19 уже может характеризоваться недостатком массы тела. В этом случае возможно возникновение проблем, связанных с излишней худобой. У женщин может развиваться аменорея, хрупкость костного аппарат, нарушение обмена веществ.

Самые строгие врачи уточняют, что ИМТ, характеризующий нормальный вес и минимальный риск заболеваний лежит в пределах от 20 до 23. Более демократичные специалисты считают, что индекс массы тела до 30 единиц вообще не является поводом для диет и лишь, если он зашкаливает за 40, пора к эндокринологу.

Очень долгое время расчет ИМТ считали идеальным для оценки нормального веса. Но, к сожалению, он тоже не идеален. С возрастом меняется соотношение мышечной и жировой ткани. Это накладывает свой отпечаток, поэтому общую цифру, которую показывают весы не всегда можно оценить правильно.

Реальные примеры из жизни доказывают, что ИМТ далеко не всегда объективно характеризует человека. Все дело в том, что у накаченных людей масса тела за счет мышц высока, а, значит, будет высокий ИМТ, который порой соответствует ожирению и совсем не отражает действительность. Поэтому, вычисляя для себя этот индекс, смотрите на него трезво!

Не зря некоторые диетологи рекомендуют выбросить весы и оценивать свою фигуру по одежде. Хотя и этот совет очень относителен и может вызвать массу возражений.

Но как бы то ни было, рассчитать идеальный вес (или правильный вес) весьма полезно. И для этого можно попробовать все существующие методы, в том числе и предлагаемые формулы, а также расчет ИМТ. А далее сделать свои объективные выводы.

Не тренируйтесь с большими весами на протяжении всего года

В отличие от культуристов, которым нет необходимости играть на поле, атлеты не должны тренироваться с огромными весами весь год. Существуют научные данные, подтверждающие, что это неизбежно приведет к перетренированности, травмам и длительному истощению нервной системы. Это может затянуться на месяцы, а у некоторых спортсменов — стать причиной прекращения спортивной карьеры.

Помимо других ученых, Вильям Кремер и Стивен Флек неоднократно раскрывали суть этой проблемы на страницах МД и других изданий. Но, несмотря на это, ко мне в Институт Колгана обращаются многие, совершенно отчаявшиеся, атлеты (которые, скорее всего, не читают научных статей), проблемы которых были вызваны именно тем, что они тренировались по методикам бодибилдеров.

Но решить эту проблему довольно просто. Периодизируйте свои силовые тренировки. Иными словами, разделите год на циклы, в течение каждого из которых вы будете выполнять различную силовую работу. Но, перед тем, как вдаваться в детали, мне бы хотелось дать вам еще несколько предостережений.

Базовая программа тренировок на массу и силу

В последних трех подходах каждого упражнения выбирается рабочий вес ,с которым можно выполнить запланированные 5 повторений,  последнее на пределе, но без помощи.

После выполнения всех 3-х последних подходов в упражнении на 5 повторений можно провести еще одну тренировку с этим же весом или повысить на 2,5 кг на следующей тренировке.

Шаг повышения веса в рабочих подходах не более 2,5 кг в неделю.

Тренировка 1 (1-я цифра количество подходов, 2-я повторения, интенсивность указывается в %)

  1. Велосипед – 10 мин, средний темп на пульсе до 120 ударов в минуту
  2. Разминка коленных суставов
  3. Гиперэкстензия – 2х20 без веса
  4. Становая тяга – разминочные подходы + 5х5, распределение подходов:

1 подход 80% от рабочего веса х 5 повторений

2 подход 90% от рабочего веса х 5 повторений

3 подход 100% рабочий вес х 5 повторений

4 подход 100% рабочий вес х 5 повторений

4 подход 100% рабочий вес х 5 повторений

  1. Подтягивания широким хватом к груди – 2 подхода на максимальное количество раз
  2. Пресс  2 подхода любого упражнения на максимальное количество раз

Тренировка 2

  1. Кубинский жим с гантелями 2х20 (вес  1-2 кг цель разогрев мышц ротаторов плеча)
  2. Жим штанги лежа широким хватом  – разминочные подходы + 5х5, распределение подходов:

1 подход 80% от рабочего веса х5 повторений

2 подход 90% от рабочего веса х 5 повторений

3 подход 100% рабочий вес х 5 повторений

4 подход 100% рабочий вес х 5 повторений

4 подход 100% рабочий вес х 5 повторений

  1. Отжимания на брусьях — 2 подхода на максимальное количество раз
  2. Пресс  3 подхода любого упражнения на максимальное количество раз

Тренировка 3

  1. Велосипед – 10 мин, средний темп на пульсе до 120 ударов в минуту
  2. Разминка коленных суставов
  3. Гиперэкстензия – 2х20 без веса
  4. Приседания без штанги 1 подход 20-50 раз
  5. Приседания со штангой на плечах  – разминочные подходы + 5х5, распределение подходов:

1 подход 80% от рабочего веса х5 повторений

2 подход 90% от рабочего веса х 5 повторений

3 подход 100% рабочий вес х 5 повторений

4 подход 100% рабочий вес х 5 повторений

4 подход 100% рабочий вес х 5 повторений

  1. Пресс  3 подхода любого упражнения на максимальное количество раз

Разминка коленных суставов техника выполнения: 

Принимается исходное положение — ноги на ширине плеч, руками упираемся в коленные чашечки. С помощью рук совершаем вращения в коленных суставах вокруг оси стоп, 15 сек. вращаем наружу, 15 сек. повторяем вращение внутрь. 

Если Вы плохо восстанавливаетесь, пересмотрите дневник тренировок, возможно, слишком быстро наращиваете рабочие веса, для многих оптимальная схема увеличения тренировочного веса раз в две недели. Следите чтобы техника приседания со штангой, жима лежа и становой тяги была безупречной.

Также, даже, если чувствуете прилив сил на тренировке, не стоит делать упражнения, не предусмотренные тренировочной программой. Качественно и правильно питайтесь, откажитесь от вредных привычек, нормализируйте свой сон, не пропускайте тренировки, и результат не заставит себя долго ждать!

Формула Брока

Классический вариант, предложенный самим Броком, выглядел так: идеальный вес равен росту (в сантиметрах) минус 100. Впоследствии формула была доработана. Для людей, чей рост не превышает 165 см, она осталась прежней. При росте до 175 см от роста следует отнимать 105, а если он больше – 110.

Еще один вариант формулы Брока предполагает поправку на тип телосложения: астенический, нормостенический и гиперстенический. Определить свой тип телосложения можно, измерив диаметр запястья. Показатель в 14 см и менее характерен для астеников, 15–18 см определяют нормостеников, 19 и более – гиперстеников. Классическая и исправленная формулы Брока дают наиболее точный результат в случае, если применяются к людям с нормостеническим телосложением.

Астеникам для получения корректного числа следует отнять от полученного результата 10%, а гиперстеникам – прибавить к нему 10%. Например, для нормостеника ростом 165 см идеальный вес будет высчитываться так: 165 – 100 = 65 кг. Для астеника ростом 165 см от 65 кг следует отнять 10%: 65 – 6.5 = 58.5 кг. А для гиперстеника ростом 165 см к 65 кг следует прибавить 6.5 кг — получится 71.5 кг.

Верить ли математике

Все вышеуказанные способы помогут вам определить идеальную массу тела

Но обратите внимание на вычисления. Мы умышленно приводили примеры с одним и тем же ростом

Полученные результаты существенно различаются! Согласно формуле Брока, нормостеник ростом 165 см должен весить 65 кг независимо от того, мужчина он или женщина. А по методу Купера, идеальный вес для женщины – 54 кг.

Лучше ориентироваться не на вес, а на процент жира в организме

Разница в 9 кг более чем показательна. Этого достаточно, чтобы прийти к выводу о том, что все эти методы определения идеального веса ненадежны. Более того — это не единственный повод не доверять им! Есть и другие сомнения. Итак…

  1. Относительность формул. Возьмем тот же метод Брока. Ученый разработал его в далеком 1850 г. Тогдашние представления о красоте и идеальном теле были далеки от сегодняшних. Даже доработанной формуле Лоренца уже далеко за 160 лет. Можно ли применять их для оценки красоты и гармоничности тела сейчас? В принципе, да. Но вряд ли женщин, готовых при росте 165 см весить 65 кг, будет много. Лоренц и его 57–58 кг тоже вряд ли совпадают с современными представлениями о красоте. А представьте, как далеки были от «идеала» девушки эпохи «героинового шика»!
  2. Возраст. Люди одного роста, но разного возраста имеют различный вес, и это нормально. Вполне естественно, что 18-летний юноша ростом 170 см через 10, 20 и 30 лет будет иметь совсем другой вес. Как же высчитывать идеальный вес в таком случае? Кроме того, некоторые формулы имеют ограничения и могут применяться только для людей определенного возраста. В остальных случаях подсчеты будут неверными.
  3. Пол. Мужчины и женщины весят по-разному, это обусловлено особенностями строения и функционирования тела. Не все формулы дифференцированы по этому признаку.
  4. Состав тела. Как известно, мышцы тяжелее и плотнее жира. Для наглядности можем вспомнить шутливую детскую задачку о том, что тяжелее: килограмм ваты или килограмм гвоздей. Так же с мышцами и жиром. При одном и том же весе тренированное тело будет выглядеть стройным и подтянутым, а нетренированное – расплывшимся и объемным. Размеры одежды, внешний вид и самочувствие в обоих случаях также будет различным.

Таким образом, встает вопрос о правильности выбора веса как основного критерия оценки красоты фигуры

Действительно ли это так важно? Окружающие оценивают внешний вид, а не вес, который им неизвестен.  Цифра на весах – не более чем условность, которая известна узкому кругу посвященных

Если ваша цель – здоровье и красота, не стоит ориентироваться исключительно на вес. Лучше замеряйте объемы тела и контролируйте процент жира в организме.

Как рассчитать идеальный вес

Оптимальный вес стремятся выяснить практически все люди — и те, кто стремится похудеть, и те, кто желает повысить аппетит и набрать вес. Рост и параметры объемов тела берутся в сантиметрах. Вычислив по предлагаемым ниже формулам массу тела, вы увидите, что этот показатель несколько отличается в разных расчетах. Однако все эти методы имеют место быть и их используют в качестве ориентира для оптимального веса.

Формула идеального веса или индекс Брокса

При росте 155 – 165 см: Вес = Рост минус 100

При росте 166-175 см: Вес = Рост минус 105

При росте выше 175 см: Вес = Рост минус 110

Формула идеального веса Лоренца

Для мужчин она выглядит следующим образом:

Вес = (Рост – 100) – (Рост — 150)/4

Для женщин формула Лоренца имеет немного другой вид:

Вес = (Рост – 100) – (Рост — 150)/2

Таблица веса академика А.А.Покровского

Можно также для определения нормальной массы тела с учетом пола, возраста и конституции тела, использовать таблицу, разработанную советским биохимиком, академиком А.А. ПокровскимНормальная масса тела в возрасте 25-30 лет (по А. А. Покровскому)

Рост см

Мужчины, кг

Рост см

Женщины, кг

Узкая грудная клетка

Норм. грудная клетка

Широкая грудная клетка

Узкая грудная клетка

Норм. грудная клетка

Широкая грудная клетка

155.0

49.30

56.00

62.20

152.5

47.80

54.00

59.00

157.5

51.70

58.00

64.00

155.0

49.20

55.20

61.60

160.0

53.50

60.00

66.00

157.5

50.80

57.00

63.10

165.0

55.50

61.70

68.00

160.0

52.10

58.50

64.80

162.5

57.10

63.50

69.50

162.5

53.80

60.10

66.30

167.5

59.30

65.80

71.80

165.0

55.30

61.80

67.80

170.0

60,50

67.80

73.80

167.5

56.60

63.00

69.00

172.5

63.30

69.70

76.80

170.0

57.80

64.00

70.00

175.0

65.30

71.70

77.80

172.5

59.00

65.20

71.20

180.0

68.90

75.20

81.20

175.0

60.30

66.50

72.50

182.5

70.90

77.20

83.60

177.5

61.50

67.70

74.90

185.0

72.80

79.20

85.20

180.0

62.70

68.90

73.70

Примечание. В возрасте старше 30 лет допустимо увеличение массы по сравнению с таблицей для мужчин на 2,5 — 6 кг, для женщин — на 2,5 — 5 кг.

Просчет бодибилдинга

Насколько мне известно, многие спортсмены, включая и бодибилдеров, не могут разобраться во всей этой «кухне» тренинга с отягощениями. Я о многом уже успел упомянуть в этой статье, а когда я рассказываю об этом на лекциях, некоторые студенты не могут поверить, что за все время существования силового тренинга в нем было столько «грязи». Для того, чтобы помочь вам уловить картину, кратко расскажу его предысторию.

В действительности, бодибилдинг появился в 30-е годы, когда двое канадцев, Джо и Бен Вейдеры, приспособили методики занятий силачей прошлого для того, чтобы пропагандировать воздвигаемую ими империю спортивного питания и силового оборудования. Создав Международную Федерацию Бодибилдинга (IFBB), они придали бодибилдингу популярность во всем мире.

Они демонстрировали удивительные методы построения мышечной массы и выдающегося телосложения. На начальной стадии они включали в соревнования различные тесты на силу и ловкость, заимствованные ими из цирковых программ. Но это продолжалось недолго. Их чемпионы не отличались большой скоростью, балансом, координацией и мощностью, присущей настоящим атлетам. Силовая наука только начала зарождаться в 40-е годы, под руководством таких ученых как Томас ДеЛорме и Артур Уоткинс. Но вместо того, чтобы идти нога в ногу с наукой, те, кто правил миром бодибилдинга, постарались по-быстрому избавиться от свидетельств того, что их методики не так уж действенны. Они исключили все тесты, в ходе которых проверялось, насколько функциональны мышцы, построенные в ходе занятий бодибилдингом. Этот вид спорта превратился в основном в демонстрацию мышечного объема, формы и рельефа.

Исследовав тысячи атлетов в Институте Колгана за эти 25 лет, мы обнаружили, что в значительной степени, мускулатура, полученная в результате занятий бодибилдингом, нефункциональна. Их мышцы выглядят довольно прилично, но на деле они настолько слабые, медленные и некоординированные относительно их огромной массы, что им едва ли под силу справиться с каким-либо другим видом спорта — разве что с миниатюрным мячиком для гольфа.

Целью бодибилдинга, изначально появившегося как интерпретация цирковых номеров с целью создания просто мускульного шоу, никогда не было помочь атлетам увеличить мощь. И никто никогда, вплоть до последнего десятилетия, не старался применить научные знания для этого.

Помните закон №1 увеличения мощности. Вашей целью должно быть развитие максимальной силы на единицу мышечной массы, а не наращивание массы.

Не устраивайте длительных тренировок

В различных журналах часто публикуются такие программы. Эти объемные программы — а, как утверждается, изображенные на фотографиях гиганты тренируются по ним — могут занимать по несколько часов времени. Этот обман объясняется многими причинами, самая главная из которых касается анаболических гормонов. Человеческий организм в состоянии усвоить пользу от силовой тренировки продолжительностью максимум 45 минут. После этого, уровень этих гормонов начинает снижаться, возникает неврологическое утомление и дальнейшая работа с отягощениями становится непродуктивной.

Между прочим, длительные тренировки не полезны даже для наращивания мышечной массы. Даже огромный Дориан Йейтс проводит в зале не более 40 минут.

Что касается представителей других видов спорта, то они тоже не могут себе позволить проводить в зале час за часом. Это отнимает слишком много времени и сил, которые им следует тратить на отработку технических навыков в своем виде спорта. А для того, чтобы достичь высочайшего уровня владения навыками в любом виде спорта требуется 15-20 лет.

Особенности определения нормального веса для женщин

Использование индекса КетлеИдеальная масса тела связана не только с типом телосложения человека, но и с его возрастом. Одним из вариантов подсчета является индекс Кетле.Так, например, для девушек 15-18 лет он равен значениям: у астеников – 315 гр, нормостеников – 325 гр, гиперстеников – 355 гр на каждый 1 см роста. У девушек 19-25 лет индекс Кетле будет равен соответственно: 325 гр, 345 гр и 370 гр. У женщин 26-39 лет – 335 гр, 360 гр и 380 гр на 1 см роста. Кроме того, для тех девушек и женщин, чей рост ниже 1м 60 см вес должен быть меньше на 10-15%. Особенно это необходимо девушкам до 20 лет.

Формула Лоренца Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.Или упрощенный вариант: Х/2-25, где Х – это рост в сантиметрах. Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. В очевидной простоте метода кроется и положительная, и отрицательная сторона. Формула Лоренца не дифференцирует людей по типам (астенический, нормостенический, гиперстенический), не учитывает возраст и наличие физических нагрузок. Результат может считаться довольно усредненным. Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу.На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней. Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться. Если же вас расстраивают предлагаемые цифры, то просто забудьте о ней и используйте другую формулу. Кстати, женщинам выше 175 см она все равно не подойдет

Особенности фигурыБольшое значение имеет процентное содержание жира в женском теле. Пытаться сделать идеальное тело, как у профессионалов, с 5% жировой ткани – нереально, так как эти значения достигаются с помощью особых диет и специальной фармакологии. Зато 10% – идеальный вариант.Если сравнить двух девушек с одинаковым весом в 60 кг и разным процентом содержания жира в организме – 10 и 20%, то у первой будет на 6 кг мышечной ткани больше, чем у второй. Внешний вид обеих красавиц будет разительно отличаться!Если девушкам с фигурой «песочные часы» достаточно просто похудеть, чтобы стали видны идеальные пропорции тела, то «грушам» необходимо сделать акцент на силовые тренировки, чтобы немного нарастить мышцы на узких плечах, а «яблокам» – отдать предпочтение аэробным нагрузкам и упражнениям для нижней части тела. 

Психологи настоятельно советуют игнорировать ИМТ и другие стандартизированные индексы. Если ваше отражение радует вас, но тест показал небольшое отклонение от нормы, не стоит из-за этого расстраиваться. Лишний вес не заметить трудно, а гармоничная фигура не требует дополнительных подтверждений.Используйте собственный здравый смысл при критической оценке внешности. И не придавайте слишком большого значения сухим стандартным цифрам, которые являются очень относительными.

Накачка и жжение — не основные показатели

Так восхваляемая «накачка» — это просто временное увеличение размера и жесткости мышцы, вызванное повышенным притоком в нее крови и воды. Через какой-то период времени это может повысить выносливость организма путем построения большего числа капилляров в мышце. Но это никак не связано с мощностью атлета. Послетренировочное жжение — это просто накопление молочной кислоты. Когда вы занимаетесь на уровне выше среднего, молочная и другие кислоты накапливаются в мышцах, понижают кислотно-щелочной баланс, и, в буквальном смысле, начинают сжигать вас. Повышенная кислотность также влияет на нервную передачу, прекращая сокращения мышц еще до того, как кислота вызовет повреждение. Кровь притекает к мышце, «очищает» ее, и жжение прекращается. Опять же, с течением времени, это способствует повышению мышечной выносливости, но ни одно звено этой цепи реакций организма не влияет на повышение мощности.

Сила и масса — это разные вещи

БОЛЬШИНСТВО правил бодибилдинга, о которых говорилось выше, действительно способствуют построению мышечной массы. Они увеличивают содержание воды в мышцах и приток крови в мышцы. Кроме того, они увеличивают толщину сарколеммы — оболочки, покрывающей мышечные волокна (6). Они также утолщают мышечные волокна, особенно медленносокращающиеся, ориентированные на выносливость, и способствуют расщеплению некоторой части волокон и формированию дочерних волокон. И, особенно у тех, кто употребляет анаболические стероиды, они способствуют росту тех волокон, которые являются нефункциональными, поскольку их направление не совпадает с направлением сокращения мышцы. Все эти эффекты в совокупности приводят к увеличению мышечного объема. Но увеличение мощи при этом довольно незначительное.

На самом деле, опытные атлеты могут для себя обнаружить, что все эти вышеперечисленные бодибилдерские методики снижают мощность. Это легко понять, если представить себе, что формула человеческой силы совпадает с общей формулой силы во Вселенной: Е = М х С2. Сила вырабатываемая телом — это его масса, умноженная на квадрат скорости. Так что вы видите, что сила в большей степени зависима от скорости, чем от массы.

Для того чтобы двигать конечность с максимальной скоростью, тело использует быстросокращающиеся мышечные волокна. Остальная часть мышц ждет своего часа. И, если вы думаете, что чрезмерная масса не способствует более медленному движению, попробуйте пробежать 400 метров с 5-килограммовым поясом.

В любом элементарном учебнике по физике вы прочтете, что сила, требуемая для движения и ускорения объекта из состояния покоя, увеличивается при увеличении массы объекта. Таким образом, чем больше масса мышцы для определенного уровня силы сокращений, тем медленнее она движется, и тем меньшую мощность она в состоянии развить. Использование многочисленных бодибилдерских методик сделает вас более массивным, медлительным и менее мощным.

В противоположность тренингу культуристов, главной задачей силового тренинга пауэрлифтеров является развитие максимальной силы сокращений на каждый килограмм мышечной массы. При этом вы тоже получаете прекрасное телосложение — но при этом еще и значительную мощность. Если вы не культурист, то чрезмерная мышечная масса вам не нужна. Что вам необходимо — так это мышцы, которые в состоянии вырабатывать максимальное усилие для своего объема. Говоря языком физики, чем большую силу вырабатывает тело определенной массы, тем быстрее и мощнее движение.

Таблица Егорова-Левитского

В таблице указан максимальный вес для этого роста.

Максимально допустимая масса тела

Рост, cм

20–29 лет

30–39 лет

40–49 лет

50–59 лет

60–69 лет

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

148

50,8

48,4

55

52,3

56,6

54,7

56

53,2

53,9

52,2

150

51,3

48,9

56,7

53,9

58,1

56,5

58

55,7

57,3

54,8

152

51,3

51

58,7

55

61,5

59,5

61,1

57,6

60,3

55,9

154

55,3

53

61,6

59,1

64,5

62,4

63,8

60,2

61,9

59

156

58,5

55,8

64,4

61,5

67,3

66

65,8

62,4

63,7

60,9

158

61,2

58,1

67,3

64,1

70,4

67,9

68

64,5

67

62,4

160

62,9

59,8

69,2

65,8

72,3

69,9

69,7

65,8

68,2

64,6

162

64,6

61,6

71

68,5

74,4

72,7

72,7

68,7

69,1

66,5

164

67,3

63,6

73,9

70,8

77,2

74

75,6

72

72,2

70

166

68,8

65,2

74,5

71,8

78

76,5

76,3

73,8

74,3

71,3

168

70,8

68,5

76,3

73,7

79,6

78,2

77,9

74,8

76

73,3

170

72,7

69,2

77,7

75,8

81

79,8

79,6

76,8

76,9

75

172

74,1

72,8

79,3

77

82,8

81,7

81,1

77,7

78,3

76,3

174

77,5

74,3

80,8

79

84,4

83,7

83

79,4

79,3

78

176

80,8

76,8

83,3

79,9

86

84,6

84,1

80,5

81,9

79,1

178

83

78,2

85,6

82,4

88

86,1

86,5

82,4

82,8

80,9

180

85,1

80,9

88

83,9

89,9

88,1

87,5

84,1

84,4

81,6

182

87,2

83,3

90,6

87,7

91,4

89,3

89,5

86,5

85,4

82,9

184

89,1

85,5

92

89,4

92,9

90,9

91,6

87,4

88

85,9

186

93,1

89,2

95

91

96,6

92,9

92,8

89,6

89

87,3

188

95,8

91,8

97

94,4

98

95,8

95

91,5

91,5

88,8

190

97,1

92,3

99,5

95,6

100,7

97,4

99,4

95,6

94,8

92,9

 Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.

Нет необходимости в огромном числе сетов и повторений

ДЛЯ тех атлетов, целью которых является увеличение мощности, могу сказать, что если они в каком-либо упражнении делают 6 сетов и более — они в корне не правы. Особенно, если это чисто бодибилдерские сеты, состоящие из 8-10 повторений. К тому времени, как вы сделаете 5 повторений, большинство быстросокращающихся, мощностных волокон мышечной ткани утомляются и перестают сокращаться. Если они не работают, то их мощность, соответственно, не увеличивается.

Именно поэтому идея выжимания через силу еще одного повторения тоже неправомочна. Если вы изо всех сил стараетесь выжать из себя еще одно или два повторения в таком типично бодибилдерском сете, почти все мощностные волокна перестают иннервироваться. А если мышечные волокна не иннервируются, значит ваши усилия на них не подействовали, даже если вы буквально из кожи вон лезли.

Список источников

  • muscleoriginal.com
  • natural-body.org
  • jhealth.ru
  • infoselection.ru
  • slovovracha.ru
  • m-figura.ru

Идеальный вес — как его рассчитать в зависимости от роста

Идеальный вес

Идеальный вес каждый понимает по-своему. В эпоху, когда здоровый образ жизни стал модным направлением, отовсюду можно услышать словосочетание идеальный вес. Миллионы людей с разных уголков планеты прикладывают немало усилий, чтобы добиться этого самого идеального веса.

Они мучают себя строжайшими диетами, изнуряют организм интенсивными тренировками и отказываются от любимой пищи. Всё это люди делают для того, чтобы сделать массу тела идеальной. Но при этом далеко не все люди знают о том, как правильно рассчитывается идеальный вес.

имт

Хотя для этого существует ряд формул, которые были предложены разными диетологами и другими специалистами. Некоторые из них заслуживают отдельного внимания, а ранее был полезный материал – для чего нужен аскорутин и кому он вреден.

Идеальный вес – формула расчета

Само по себе понятие “идеальный вес” довольно спорное. Поэтому человеку невозможно определить, сколько он должен весить, чтобы его физическую форму назвали идеальной. Тем более что существует множество формул, по которым разные диетологи определяют идеальный вес клиентов.

Формула Брока

Пожалуй, наиболее известным способом определения идеального веса мужчин и женщин является формула Брока, которую известный французский анатом и антрополог предложил ещё в середине девятнадцатого века.

И хотя многие современные диетологи утверждают, что эта формула безнадёжно устарела, но с её помощью многие люди по-прежнему определяют идеальный вес. Поэтому на неё обязательно стоит обратить внимание.

Поль Брока рассчитывал идеальную массу тела своих пациентов, отталкиваясь от их роста. Французский учёный измерял рост пациента в сантиметрах и вводил в форму несколько постоянных коэффициентов.

Формула для мужчин выглядит так: (рост – 100) х 1,15.

Формула для девушек выглядит так: (рост – 110) х 1,15.

имт

Как видите, метод французского анатома довольно прост. Хотя со временем Поль Брок немного усложнил собственную формулу. Он отбросил в сторону гендерную принадлежность и стал брать в расчёт исключительно рост человека.

При этом величина коэффициента, который отнимается от первой цифры в формуле, напрямую зависит от роста человека. Для невысокого человека, чей рост не превышает 165 сантиметров, коэффициент равняется 100.

Для расчёта идеального веса тех людей, чей рост варьируется в пределах 165-175 сантиметров, использовался коэффициент 105. Для определения оптимальной массы тела тех людей, чей рост превышает 175 сантиметров, использовали коэффициент 110. Например, если рост женщины составляет 172 сантиметров, то её оптимальный вес находится в пределах 69 килограммов.

имт

Стоит отметить, что для большинства современных девушек такой вес покажется слишком завышенным. Однако для женщин девятнадцатого века такая масса тела с таким ростом считалась оптимальной.

Современный вариант формулы

Со временем на смену формуле Поля Брока пришли новые более совершенные методы определения оптимального веса. Так, сейчас огромной популярностью пользуется видоизмененная формула французского анатома. Речь идёт о знаменитой формуле «рост – 100 (для мужчин) / 110 (для женщин).

Современный вариант расчета считается усовершенствованным и более актуальным. Однако и она не идеальна, так как эта формула не учитывает возраст, тип фигуры и другие данные. Так, девушка с тяжелыми костями или с явно выраженными бедрами не сможет вписаться в эти стандарты. Так что диетологам пришлось переработать эту формулу и ввести в неё новые данные.

В современном варианте формулы Поля Брока входит и возраст человека. Для взрослых людей, чей возраст перевалил за отметку в 50 лет, оптимальный увеличивается на 6%. Ну а для молодых людей до 30 лет идеальный вес уменьшается на 11%. Это позволяет точнее определить оптимальную массу тела для людей разных возрастов.

Формула Брока довольно долгое время считалась эталонной. К ней прибегали видные диетологи со всего мира. Однако сейчас всё чаще используются другие методы определения оптимальной массы тела.

Формула Кетле

Формулу Брока серьезно потеснить метод бельгийского математика Адольфа Кетле, который предложил рассчитывать индекс массы тела. Формула бельгийца немного сложней, чем способ, предложенный Полем Брока. Однако она гораздо эффективней и точней. Во всяком случае, так говорят практически все современные диетологи.

имт

Для расчёта индекса массы тела нужно знать вес в килограммах, а рост в метрах. По формуле бельгийского математика вес делится на рост, возведённый в квадрат. Например, если девушка весит 56 килограммов, а её рост достигает отметки в 168 сантиметров, то её индекс массы тела  (см. https://www.budem-zdorovymy.ru/dieta/imt-indeksa-massy-tela.html) равняется 19,8.

Согласно таблице Кетле, такой вес находится в норме. Если же ИМТ меньше 18, то это значит, что у человека дефицит массы тела. В том случае, если индекс массы тела больше 30, то это свидетельствует о наличии лишних килограммов.

Конечно, формулу Кетле нельзя назвать идеальной. Поэтому у неё довольно много противников, как среди обычных людей, так и среди опытных диетологов. Однако с её помощью человек может точно определить, вписывается ли его масса тела в пределы нормы. То есть, если человек хочет определить, нет ли у него проблем с весом, то он всегда может использовать эту формулу.

Мечта Лоренца

Чаще всего за идеальным весом гонятся женщины. Поэтому неудивительно, что для них существуют отдельные формулы определения оптимальной массы тела. Одной из них является «Мечта Лоренца». По этой формуле идеальный вес рассчитывается таким способом: (рост – 100) – (рост -150)/2.

Например, если рост девушки 168 сантиметров, то её идеальный вес – 59 килограммов. Как видите, эта формула довольно строгая. Так что далеко не каждая девушка сможет подогнать свой вес под этот стандарт.

имт

Однако это не повод расстраиваться, ведь всегда можно прибегнуть другому методу определения оптимальной массы тела. Тем более что для девушек, чей рост превышает 175 сантиметров, эта формула вообще не подойдёт.

Идеальный вес – это широкое понятие и поэтому лучше использовать формулу Кетле, которая не такая строгая. Ведь зачем мучить свой организм и гнаться за недостижимым идеалом? Главное – хорошее самочувствие, а не погоня за цифрами.

А сейчас посмотрите это видео и решите, какой вес будет идеальным для вас.

Как рассчитать свой идеальный вес по 3 простым формулам

Многие женщины стремятся к золотому стандарту веса — 50 кг. Однако при этом они не учитывают свой возраст, рост, тип телосложения и прочие индивидуальные особенности, совершая тем самым серьезную ошибку.

Как же найти свой идеальный вес? Есть 3 формулы расчета, которые учитывают индивидуальные параметры человека!

Формула Лоренца

Важно учесть, что эта формула подходит только женщинам с ростом не выше 175 см. А вот мужчинам она не подходит совсем. Данная формула выглядит следующим образом:

(рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2

Например, идеальный вес женщины с ростом 165 см = (165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 165 – 15/2 = 57,5. Идеальный вес = 57,5 кг!

Формула Брока

Сразу оговоримся, что астеникам необходимо отнимать 10% от полученного результата, а обладателям гиперстенического телосложения — прибавлять.

Формула Брока для людей, которые моложе 40 лет, и выглядит следующим образом:

рост в сантиметрах – 110

А вот для людей, которые старше 40 лет, она немного другая:

рост в сантиметрах – 100

Как узнать свой тип телосложения? Для этого измерьте обхват своего запястья сантиметровой лентой. Если получится 15 см или меньше, то вы астеник. Если же больше 17 см, то вы обладатель гиперстенического типа телосложения. Результат в пределах 15-17 см соответствует норме.

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Этот индекс создан для выявления дефицита массы тела или, наоборот, ожирения. На данный момент он признан лучшим и его признали во всем мире.

Формула:

ИМТ = вес в кг разделить на рост в квадрате (в метрах)

В качестве примера возьмем женщину с ростом 1,62 м и весом 55 кг. ИМТ = 55: 2,6244 = 21 (нормальный ИМТ)

Показатели от возраста:

  • от 19 до 24 лет — ИМТ от 19 до 24;
  • от 25 до 34 лет — ИМТ от 19 до 25;
  • от 35 до 44 лет — ИМТ от 19 до 26;
  • от 45 до 54 лет — ИМТ от 19 до 27;
  • от 55 до 64 лет — ИМТ от 19 до 28;
  • старше 65 лет — ИМТ должен быть от 19 до 29.

Как видите, ИМТ ниже 19 всегда свидетельствует о дефиците массы тела.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

В завершение стоит отметить, что не всегда нужно ориентироваться на результат, который показывают формулы расчета идеального веса, ведь ни одна из них не учитывает соотношение жира и мышц в организме. Например, женщина с весом в 50 кг может иметь 32% жировой прослойки в организме. Это говорит о том, что она страдает ожирением, даже если внешне так не кажется.

Самым главным ориентиром всегда остается ваше отражение в зеркале. Если вы себе нравитесь и чувствуете себя комфортно, значит, вы на верном пути!

Как похудеть? Идеальный вес — методики расчета

Как похудеть? Идеальный вес — методики расчета

Прежде чем сесть на диету, стоит определить к какому весу Вы стремитесь. Как похудеть и что такое идеальный вес? Отвечая на эти вопросы, мы рисуем в своем воображении стройного худого человека. На самом деле худоба – это еще не норма и не показатель здоровья. Хорошо известно, что по строению тела люди могут относиться к трем разным типам – астеническому, нормостеническому и гиперстеническому. Например, женщине с гиперстеническим типом сложения, практически невозможно достичь модельных 90Х60Х90, даже если она очень сильно похудеет, так как при данном типе сложения у неё генетически обусловленная широкая кость. Как похудеть, до каких параметров? Прежде чем заняться сбрасыванием веса, нужно определить к какому типу Вы относитесь и, каков Ваш идеальный вес.

Астеники –люди тонкокостного типа сложения, отличаются вытянутым силуэтом т длинными конечностями. Практически не поправляются, поэтому могут позволить себе есть все, что угодно. Энергия, которую они получают из пищи, полностью тратится на обеспечение их собственной жизнедеятельности. Нередко они мечтают поправится, но это удается им с трудом.

Нормостеники – люди с нормального (нормокостного) типа. У них пропорциональное телосложение, т.е. правильное соотношение основных размеров тела.

Гиперстеники – люди с ширококостным сложением. У них широкая грудная клетка, бедра и плечи. Представители это категории чаще других склонны к избыточному весу.

  • Самый простой способ определить свой тип – измерить окружность запястья рабочей руки. У астеников, как правило, будет цифра менее 16 см, у нормостеников – 16 – 18.5 см, у гиперстеников – больше 18.5 см. Но это, конечно, приблизительный расчет.

Кроме типа телосложения на вес оказывают влияние такие факторы как рост и возраст.

  • Очень высокими считаются женщины с ростом от 176 см, высокими – 168 – 175 см, средними – 157 – 167 см, ниже среднего – 151 -156 см, низкими — менее 151 см.

Длина ног является основной составляющей роста. У высоких представительниц астенического и нормостенического типа ноги, как правило, длинные, у невысоких – короткие. Ноги считаются короткими, если их длина меньше половины роста. Чаще всего такая пропорция у женщин гиперстеническго типа. Женская фигура смотрится красиво, если длина ног больше половины роста у тонкокостных – на 6 – 9 см, у нормокостных – на 4 -6 см, у ширококостных — на 2 — 4 см. Длина ноги измеряется от бугра бедренной кости, находящейся напротив тазобедренного сустава, до пола. Недостаток роста зрительно легко исправляется «правильной» одеждой и каблуками.

Масса тела зависит и от возраста. При помощи весо-ростового коэффициента, можно рассчитать свой идеальный вес с точки зрения медицины. Для этого умножают рост в сантиметрах на весо-ростовой коэффициент, соответствующий, по мнению диетологов, определенному возрасту и типу сложения.

Весо-ростовой коэффициент г/см

  • Тип сложения астенический: возраст 15 – 18 лет – 315, возраст 19-25 лет – 325, возраст 26-40 лет – 335
  • Тип сложения нормостенический: возраст 15 – 18 лет – 325, возраст 19-25 лет – 345, возраст 26-40 лет – 360
  • Тип сложения гиперстенический: возраст 15 – 18 лет – 355, возраст 19-25 лет – 370, возраст 26-40 лет – 380

Среди всевозможных способов определения идеального веса очень популярным является метод расчета по индексу массы тела – ИМТ=МТ/Р, где ИМТ — индекс массы тела; МТ — масса тела, кг; Р – рост, м.

  • Например, для человека с массой тела 90 кг и ростом 170 см ИМТ = 90/1,7 = 31. ИМТ в пределах от 18,5 до 24,9 считается нормальным, от 25,0 до 29,9 — избыточным. При ожирении первой степени ИМТ – от 28 до 30,9; второй степени – 31 – 35,9, третьей степени – 36 – 40,9. Если ИМТ достигает 41 – это уже очень серьезное ожирение четвертой степени.
  • Формула идеального веса по П. Броку – из цифры означающей рост в сантиметрах вычитают 100 и полученную величину считают нормальным весом в кг. Например, при росте 160 см идеальная масса тела = 60 кг. Настоящее время вес, полученный по Броку, считается критерием нормальной массы тела.

Формула идеального веса Брока – Брукшта. Вес, полученный по Броку –Брукшту считается критерием идеальной массы тела.

  • Для мужчин: М = Р — 100 — (Р-100):20
  • Д женщин: М = Р -100 – (Р-100):10

Где М — идеальная масса тела, кг; Р – рост, см.

  • Например, для мужчины ростом 180 см нормальный вес равен 80 кг, а идеальный рассчитывается по формуле: М= 180 -100 — (180 -100) : 20 = 76 кг, т.е. от первого результата(180 – 100 = 80) отнять второй результат (180 -100 = 80 : 20 = 4) получается 80 — 4 = 76

Для женщины ростом 160 см: М = 160 – 100 – (160 – 100) : 10 = 54 кг, т.е. 60 – 6 = 54

Идеальный вес по формуле Поттона

  • Отнимаем от роста сто, и от результата отнимаем 10% = результат идеальный вес по формуле Поттона

Идеальный вес по формуле Лоренца

Формула Лоренца – считается не совершенной, так как она не учитывает некоторые особенности человека. Формула заключается в следующем: рост минус сто, затем рост минус 150 и разделить на два. Затем первый результат минус второй – это и есть идеальный вес по формуле Лоренца.

Идеальный вес по формуле Бонгарда

Рост умножить на объем груди и разделить на 240. Полученный результат является идеальным весом по формуле Бонгарда.

— Воспроизведение данного материала запрещено -

Формула Лоренца — Лоренца — Википедия

Фо́рмула Ло́ренца — Ло́ренца связывает показатель преломления вещества с электронной поляризуемостью частиц (атомов, ионов, молекул), из которых оно состоит. Формулу получили датский физик Людвиг В. Лоренц (дат. Ludvig Valentin Lorenz ) и голландский физик Хендрик А. Лоренц (нидерл. Hendrik Antoon Lorentz) в 1880 году независимо друг от друга[1][2].

Если вещество состоит из частиц одного сорта, то формула имеет вид[3]:

n2−1n2+2=4π3Nα,{\displaystyle {\frac {n^{2}-1}{n^{2}+2}}={\frac {4\pi }{3}}N\alpha ,}

где n{\displaystyle n} — показатель преломления, N{\displaystyle N} — количество частиц в единице объёма, а α{\displaystyle \alpha } — их поляризуемость.

Уточним, что под поляризуемостью частицы здесь понимается коэффициент α{\displaystyle \alpha }, связывающий напряжённость электрического поля E{\displaystyle {\boldsymbol {E}}}, действующего на частицу, с дипольным моментом p{\displaystyle {\boldsymbol {p}}}, образующимся у частицы под действием этого поля[4]:

p=αE.{\displaystyle {\boldsymbol {p}}=\alpha {\boldsymbol {E}}.}

Здесь и далее жирным шрифтом выделяются векторные величины.

Формулу записывают также в виде:

n2−1n2+2⋅Mρ=4π3NAα,{\displaystyle {\frac {n^{2}-1}{n^{2}+2}}\cdot {\frac {M}{\rho }}={\frac {4\pi }{3}}N_{\mathrm {A} }\alpha ,}

где M{\displaystyle M} — молекулярная масса вещества, ρ{\displaystyle \rho } — его плотность, а NA{\displaystyle N_{\mathrm {A} }} — постоянная Авогадро. При этом величину 4π3NAα{\displaystyle {\frac {4\pi }{3}}N_{\mathrm {A} }\alpha } называют молекулярной рефракцией.

Если вещество состоит из частиц нескольких сортов с поляризуемостями αi{\displaystyle \alpha _{i}} и объёмными концентрациями Ni{\displaystyle N_{i}}, то формула принимает вид:

n2−1n2+2=4π3[N1α1+N2α2+⋯+Nnαn].{\displaystyle {\frac {n^{2}-1}{n^{2}+2}}={\frac {4\pi }{3}}\left[N_{1}\alpha _{1}+N_{2}\alpha _{2}+\cdots +N_{n}\alpha _{n}\right].}

Вывод формулы основан на рассмотрении микроскопического поля и его взаимодействия с атомами, молекулами и ионами вещества. При выводе предполагается, что среда является изотропной, а составляющие её частицы собственным дипольным моментом не обладают[5].

Воздействие внешнего электромагнитного поля с относительно высокими частотами, соответствующими видимому и УФ-диапазону спектра, приводит к смещению только электронных оболочек относительно атомных ядер, в то время как более массивные частицы (атомы и ионы) за период колебаний поля сместиться с занимаемых ими мест не успевают. Соответственно, в поляризацию среды вносит вклад только электронная поляризация, и показатель преломления оказывается связан с электронной поляризуемостью частиц формулой Лоренца — Лоренца.

При более низких частотах колебаний поля атомы и ионы успевают смещаться под действием поля, и поэтому вносят свой вклад в общую поляризацию. В результате становится необходимым, помимо электронной поляризуемости, учитывать атомную и ионную поляризуемости. Аналогом формулы Лоренца — Лоренца для постоянных полей является формула Клаузиуса — Моссотти[6], описывающая связь диэлектрической проницаемости вещества с поляризуемостями составляющих его частиц:

ε−1ε+2⋅Mρ=4π3NAα.{\displaystyle {\frac {\varepsilon -1}{\varepsilon +2}}\cdot {\frac {M}{\rho }}={\frac {4\pi }{3}}N_{\mathrm {A} }\alpha .}

В полярных диэлектриках частицы среды обладают собственным дипольным моментом, то есть таким, который они имеют и в отсутствие внешнего электрического поля. Непосредственное применение формулы Лоренца — Лоренца в её обычном виде в таких случаях невозможно. Дальнейшим развитием формулы Лоренца — Лоренца, пригодным в том числе и для случая полярных диэлектриков (но для относительно низких частот колебаний поля), стала формула формула Ланжевена — Дебая[7].

Формула Лоренца — Лоренца лежит в основе структурной рефрактометрии. Она широко используется при изучении и контроле составов различных веществ, для исследования их строения и превращений, происходящих в результате протекания химических реакций[8][9].

Формула Лоренца — Лоренца является одним из оснований теории дисперсии света в классическом приближении[5][10]. В этой теории оптические электроны рассматриваются как дипольные осцилляторы, характеризуемые собственной частотой ω0{\displaystyle \omega _{0}}. В случае, когда затуханием колебаний электронов можно пренебречь[11], уравнение колебаний имеет вид:

r¨+ω02r=emE(t),{\displaystyle {\ddot {\boldsymbol {r}}}+\omega _{0}^{2}{\boldsymbol {r}}={\frac {e}{m}}{\boldsymbol {E}}(t),}

где r{\displaystyle {\boldsymbol {r}}} — смещение электрона из положения равновесия, r¨{\displaystyle {\ddot {\boldsymbol {r}}}} — вторая производная r{\displaystyle {\boldsymbol {r}}} по времени (ускорение электрона), e{\displaystyle e} и m{\displaystyle m} — заряд и масса электрона соответственно, а E(t){\displaystyle {\boldsymbol {E}}(t)} — напряжённость электрического поля.

В результате решения уравнения для монохроматического поля, изменяющегося с частотой ω{\displaystyle \omega }, сначала получается зависимость r(t){\displaystyle {\boldsymbol {r}}(t)}, а затем и поляризуемость α{\displaystyle \alpha }:

α=e2m1ω02−ω2.{\displaystyle \alpha ={\frac {e^{2}}{m}}{\frac {1}{\omega _{0}^{2}-\omega ^{2}}}.}

После подстановки полученного выражения в формулу Лоренца — Лоренца возникает дисперсионная формула вида:

n2−1n2+2=4πNe23m1ω02−ω2.{\displaystyle {\frac {n^{2}-1}{n^{2}+2}}={\frac {4\pi Ne^{2}}{3m}}{\frac {1}{\omega _{0}^{2}-\omega ^{2}}}.}

Обычно свой вклад в формирование показателя преломления вносят несколько линий поглощения с частотами ω0i{\displaystyle \omega _{0i}}. В таком случае дисперсионная формула принимает вид:

n2−1n2+2=4πNe23m∑ifiω0i2−ω2,{\displaystyle {\frac {n^{2}-1}{n^{2}+2}}={\frac {4\pi Ne^{2}}{3m}}\sum _{i}{\frac {f_{i}}{\omega _{0i}^{2}-\omega ^{2}}},}

где fi{\displaystyle f_{i}} — безразмерные коэффициенты (силы осцилляторов), показывающие эффективность участия соответствующих осцилляторов в явлениях дисперсии и удовлетворяющие правилу ∑ifi=1{\displaystyle \sum _{i}f_{i}=1}.

Magnify-clip.pngХендрик А. Лоренц Ludvig Valentin Lorenz.jpgMagnify-clip.pngЛюдвиг В. Лоренц

Статьи Людвига В. Лоренца[12] и Хендрика А. Лоренца[13] с сообщениями о получении формулы были опубликованы практически одновременно в 1880 году. М. Борн и Э. Вольф такое одновременное получение результата учёными с почти одинаковыми (в оригинальном написании) фамилиями называют «удивительным совпадением»[5].

Сам Хендрик Лоренц в своей книге писал так: «…этот результат был найден Лоренцом в Копенгагене за несколько времени до того, как я вывел его из электромагнитной теории света, что, конечно, является любопытным случаем совпадения»[14].

Хотя Хендрик А. Лоренц не был тем, кто первым вывел формулу, и на эту роль не претендовал, в её наименовании, обычно употребляемом в англоязычной литературе, его имя стоит в начале: «Lorentz — Lorenz equation», «Lorentz — Lorenz formula» или «Lorentz — Lorenz relation».

Ранее, до того, как в русской научно-технической литературе сложилась общепринятая традиция, использовались различные варианты наименования формулы, включая такие, как формула «Лоренц — Лоренца», «Лоренц — Лорентца», «Лорентц — Лоренца» и «Лорентца — Лоренца».

В своё время значение формулы Лоренца — Лоренца не исчерпывалось только тем, что она дала возможность количественного описания формирования значения показателя преломления веществ. Как писали М. Борн и Э. Вольф, «…она служит мостом, связывающим феноменологическую теорию Максвелла с теорией атомного строения вещества»[5].

Несмотря на солидный «возраст», формулу Лоренца — Лоренца в настоящее время не только достаточно широко применяют, но и продолжают развивать, расширяя возможности её использования[15].

  1. ↑ Лоренца — Лоренца формула // Физическая энциклопедия / Гл. ред. А. М. Прохоров. — М.: Советская энциклопедия, 1990. — Т. 2. — С. 611. — 704 с. — 100 000 экз. — ISBN 5-85270-061-4.
  2. ↑ Лоренца — Лоренца формула / Короленко П. В. // Большая российская энциклопедия : [в 35 т.] / гл. ред. Ю. С. Осипов. — М. : Большая российская энциклопедия, 2004—2017.
  3. ↑ Здесь и далее используется система единиц измерения СГС.
  4. Гусев А. А. Поляризуемость // Физическая энциклопедия / Гл. ред. А. М. Прохоров. — М.: Большая Российская энциклопедия, 1994. — Т. 4. — С. 72-74. — 704 с. — 40 000 экз.
  5. 1 2 3 4 Борн М., Вольф Э. Основы оптики. Изд. 2-е. — М.: «Наука», 1973. — 720 с. — 20 000 экз.
  6. Леванюк А. П. Клаузиуса — Мосотти формула // Физическая энциклопедия / Гл. ред. А. М. Прохоров. — М.: Советская энциклопедия, 1990. — Т. 2. Добротность — Магнитооптика. — С. 373-374. — 704 с. — 100 000 экз. — ISBN 5-85270-061-4.
  7. Ланжевена — Дебая формула. Статья в Физическом энциклопедическом словаре.
  8. Бацанов С. С. Структурная рефрактометрия. Изд. 2-е. — М.: «Высшая школа», 1976. — 304 с.
  9. Иоффе Б. В. Рефрактометрические методы химии. — Л.: «Химия», Ленинградское отделение, 1983. — 350 с.
  10. Бутиков Е. И. Оптика. — 2-е изд., перераб. и доп.. — СПб.: Невский Диалект, БХВ-Петербург, 2003. — 480 с. — 3 000 экз. — ISBN 5-94157-380-4.
  11. ↑ Затухание мало, если частота света существенно отличается от частот, на которых располагаются линии поглощения вещества.
  12. L. Lorenz. «Über die Refractionsconstante, » Ann. Phys. 1880. V. 11, 70—103.
  13. H. A. Lorentz, Über die Beziehung zwischen der Fortpflanzungsgeschwindigkeit des Lichtes und der Körperdichte. Ann. Phys. 1880. V. 9, 641—665.
  14. Лорентц Г. А. Теория электронов и её применение к явлениям света и теплового излучения. — М.: Государственное издательство технико-теоретической литературы, 1956. — С. 215. — 472 с. — (Классики естествознания). — 5 000 экз.
  15. Mário G. Silveirinha. Generalized Lorentz-Lorenz formulas for microstructured materials. Phys. Rev. B. 2007, Vol.76, Issue 24, 245117, 17 December 2007.

СТРОЙНЯШКА | ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС

КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС И ТАК ЛИ ВАЖЕН ЭТОТ ПОКАЗАТЕЛЬ?

Идеальный вес — это вес, который должен улучшить здоровье человека за счёт минимизации рисков, связанных с его весом: диабет, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония и т.д.

Считается, что идеальный вес не может быть точным весом. Скорее, он варьируется от 2 весов, окружающих средний вес — это называется нормальной весовой зоной. И этот средний вес можно назвать «теоретическим идеальным весом», который меняется в зависимости от конкретного человека, потому что все люди разные. В основном эти изменения связаны с ростом конкретного человека, но могут быть и другие факторами, такие как возраст, пол, телосложение и степень мышечного развития.

Были разработаны математические формулы для определения теоретического идеального веса человека. Эти формулы требуют различных данных, основным из которых является рост. Люди по умолчанию очень разные, и эти формулы иногда показывают одинаково разные результаты, делая их полезность чисто информативной.

Вместо этого рекомендуем вам рассчитывать ваш индекс массы тела (ИМТ), который измеряет избыточный вес тела (или недостаточный вес) и сколько веса вам нужно для поддержания хорошего здоровья. Следует отметить, что многие эксперты считают, что расчёт ИМТ позволяет получить лучший показатель, чем идеальный вес.

Если вы всё же хотите рассчитать теоретический идеальный вес, предлагаем вам воспользоваться одним из 4-х калькуляторов, приведённых ниже (каждый из которых использует свою формулу):

1. Рассчитать идеальный вес по формуле Лоренца.

Эта формула очень часто используется для измерения идеального веса. Она похожа на формулу Брока, но добавляет ещё один параметр — пол человека. Но формула Лоренца не учитывает возраст индивидуумов или их различия в телосложении (худощавое, нормальное, плотное). В этом её большая ошибка.

2. Рассчитать идеальный вес по формуле Брока.

Это очень простая формула. И именно эта простота создаёт важные ошибки. Таким образом, у людей большого роста их идеальный вес, как правило, переоценивается.

3. Рассчитать идеальный вес по формуле Креффа.

Эта формула направлена на улучшение формулы Лоренца. Были добавлены параметры возраста и телосложения.
Таким образом, человек худощавого телосложения уменьшит свой идеальный вес на 10% по сравнению с человеком нормального телосложения. Соблюдая логику, человек плотного телосложения увеличит свой идеальный вес на 10% по сравнению с человеком нормального телосложения.
Но границы между типами телосложения очень размыты. Вот почему формула Креффа остаётся относительно приблизительной. Телосложение действительно может казаться худощавым для одного человека, в то время как для другого это же телосложение нормальное и даже плотное для третьего.

4. Рассчитать идеальный вес по формуле Моннерота-Думайна.

Эта формула включает окружность запястья и направлена на учёт важности костной и мышечной массы в общем весе человека.

ВЫВОД

Наиболее точная оценка вашего идеального веса принимает во внимание состав вашего тела, то есть, какой процент от массы состоит из мышечной массы тела (мышцы и кости) и сколько жира в организме. Для оптимального здоровья, жировые отложения не должны превышать 20% от общего веса у мужчин, и не более чем 30% у женщин. Для людей, которые занимаются тяжёлой атлетикой или чья профессия требует сохранения определённого веса и формы, это хорошая основа для принятия правильных решений, прежде чем рассматривать какие-либо радикальные решения, такие как хирургия.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

В прошлом многие фитнес-книги публиковали идеальную диаграмму веса, в которой числа давали вес, соответствующий росту. Многие читатели смотрели на график и обнаруживали, что они «намного выше» их идеального веса, смотрели в зеркало и удивлялись, почему они не кажутся толстыми.

Реальность была простой: график был просто не точным. Единственного критерия (высота, определяющая вес), действительно, было недостаточно, чтобы оценить идеальный вес. К счастью, эти диаграммы являются частью прошлого.

Типы калькуляторов представленные выше являются инновационной концепцией, которая даёт более подробное и точное объяснение того, что вес человека должен соответствовать ряду критериев. Эти данные включают возраст, рост, текущий вес и т.д. И когда калькулятор предоставляет информацию, он будет намного более точным, чем те старые графики в книгах.

Однако важно также отметить, что идеальный вес иногда объективно-субъективен. Это означает, что если у вас есть вес, который на 4 килограмма больше, чем ваш идеальный вес (предоставляется калькулятором), это не обязательно означает, что ваш внешний вид будет плохим. В конце концов, даже если у вас избыточная жировая ткань, это может не повлиять на внешний вид. Личные предпочтения и мнения будут сильно зависеть от того, на сколько вы хотите приблизиться к «идеальному» весу.

Идеальный вес по формуле Лоренца онлайн

Третий по счету онлайн калькулятор для расчета идеального веса. Не все калькуляторы точны, но когда их три, то уже можно сделать хоть какой то анализ. И так встречайте новую методику расчета идеального веса: по формуле Лоренца идеальный вес равняется росту (в см) — также рост/2 (в см).

Интересная методика, но все же такая есть. Проверяйте свой вес.

The field is not filled.

‘%1’ is not a valid e-mail address.

Please fill in this field.

The field must contain at least% 1 characters.

The value must not be longer than% 1 characters.

Field value does not coincide with the field ‘%1’

An invalid character. Valid characters:’%1′.

Expected number.

It is expected a positive number.

Expected integer.

It is expected a positive integer.

The value should be in the range of [%1 .. %2]

The ‘% 1’ is already present in the set of valid characters.

The field must be less than 1%.

The first character must be a letter of the Latin alphabet.

Su

Mo

Tu

We

Th

Fr

Sa

January

February

March

April

May

June

July

August

September

October

November

December

century

B.C.

%1 century

An error occurred while importing data on line% 1. Value: ‘%2’. Error: %3

Unable to determine the field separator. To separate fields, you can use the following characters: Tab, semicolon (;) or comma (,).

%3.%2.%1%4

%3.%2.%1%4 %6:%7

s.sh.

u.sh.

v.d.

z.d.

yes

no

Wrong file format. Only the following formats: %1

Please leave your phone number and / or email.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *