Гимнастика плюсы и минусы: Плюсы и минусы спортивной гимнастики – плюсы и минусы, за и против

Художественная гимнастика для детей: польза и вред

Как воспитать спортсмена

26.11.2018

Количество просмотров: 544

www.proball.ru www.proball.ru

Каждый родитель задумывается о выборе секции для своего ребенка. Важно отдать чадо в ту сферу, которая подходит ему и которая бы его заинтересовала. Для девочек популярным и приемлемым вариантом является художественная гимнастика.

Яркость, красота и грация этого спорта завораживает. Юным спортсменкам нравятся их наряды и возможность изящно двигаться. Мам и пап привлекают перспективы и завораживает слава самых известных гимнастов. Но, как и во всех спортивных областях, тут встречаются преимущества, недостатки и особенности. Рассмотрим, какие несет художественная гимнастика для девочек пользу и вред.

Польза художественной гимнастики для девочки

Этот вид спорта отличается рядом преимуществ. Он:

  • Улучшает физическую форму. Частые занятия в течение длительного времени положительно влияют на детский организм. Они способствуют формированию правильной осанки и походки. Дети учатся контролировать тело, становятся гибкими, пластичными, нежели многие их сверстники. Тренировки помогают сбавить лишний вес, поэтому пойти в секцию художественной гимнастики могут как изначально стройные детки, так и ребята с лишними килограммами.
  • Укрепляет здоровье. Регулярные занятия спортом делают мышцы сильнее, повышают иммунитет. Ребята, которые тренируются с детства, болеют реже своих сверстников. Польза художественной гимнастики для детей заключается также в лечении начальной стадии сколиоза. Постоянные растяжки делают позвоночник крепче, выпрямляют его, избавляют от искривления. Гимнастки всегда отличаются статностью. Кроме этого возможно избавиться даже от косолапости.
  • Формирует характер. Каждый тренер хочет сделать подопечных чемпионами. Высокие требования и нередко прессинг со стороны учителя учит ребёнка стойкости, повышает его стрессоустойчивость. В будущем это приводит к быстрому и легкому решению многих проблем. Спортсмены менее подвержены депрессиям. Особенно если занятия спортом приносят удовольствие, являются хобби. Желание добиться высоких результатов, занять призовые места на соревнованиях, получить награду за свои труды вырабатывает целеустремленность. Поэтому из деток вырастают уверенные в себе люди с устойчивой психикой.
  • Вырабатывает эстетический вкус. Красивая музыка, изящные движения, богатые привлекающие внимание платья и костюмы — все это окружает ребенка почти сразу как он пришел в секцию. Нахождение в такой обстановке длительное время влияет на мировоззрение и вкусы детей.

Вред художественной гимнастики

Говоря о каком-либо спорте, нельзя затрагивать только положительные его качества. Так как приносит художественная гимнастика для детей польза и вред, необходимо рассмотреть минусы этой секции, чтобы понимать целостную картину.

  • Боль. Много внимания здесь уделяется растяжке, которую дети, как правило, не любят. Садиться на шпагат в первое время им мучительно больно. Особенно тем, кто изначально не отличается гибкостью. Неприятные ощущения в мышцах и суставах преследуют ребенка длительное время, пока организм не разработается до определенной степени.
  • Усталость. Многочасовые тренировки, возлагаемые надежды и ответственность истощают детей, неблагоприятно влияют на неокрепшую нервную систему. Частые пропуски уроков в школе требуют самостоятельного изучения и освоения материала. Вследствие всего этого могут происходить нервные срывы.
  • Медленное развитие. Из-за больших физических нагрузок в организме часто происходят сбои, в том числе гормональные. Это приводит к позднему половому созреванию и началу менструального цикла у девочек. Также большое значение в гимнастике имеет питание. Дети не должны страдать лишним весом, поэтому их часто садят на строгую диету. Иногда в организм не поступают необходимые вещества, вследствие чего появляется истощение или реже голодные обмороки.
Ещё к одному минусу, но уже не вредящему здоровью, относится стоимость. Художественная гимнастика считается дорогим видом спорта. Помимо оплаты за занятия, родителям придется регулярно тратиться на костюмы. Причём шьются они индивидуально, с учетом параметров каждой «художницы». Но прежде чем принимать окончательное решение, узнайте и про другие особенности художественной гимнастики.

Кому подойдет гимнастика?

Разобрав, какую несет художественная гимнастика польза и вред для детей, оговорим, каким деткам она подходит, а кому выполнять трюки категорически нельзя.

Для построения профессиональной карьеры тренеры ждут худых высоких девочек, умеющих контролировать свое тело и быстро запоминать новую информацию. Но обратите внимание, что этот вид спорта является травмоопасным и имеет противопоказания. Им не рекомендуется заниматься с:

  • сахарным диабетом;
  • нарушением зрения;
  • пороком сердца;
  • проблемами опорно-двигательного аппарата.

Чтобы добиться результатов, нужно усердно заниматься ни один год. Поэтому не стоит отдавать девочек в данную секцию в возрасте трех лет. Таких малышей может напугать подобное занятие и пристальное внимание со стороны тренера или зрительского зала. Рекомендуется отправлять в этот спорт детей, которым исполнилось пять-шесть лет.

Динамическая гимнастика: плюсы и минусы

Если вам случалось увидеть, как некоторые родители без всякого страха выполняют умопомрачительные «трюки» со своим новорожденным малышом: вертят его во все стороны за ручки и ножки, раскачивают, как обезьянку, подбрасывают в воздух и перекручивают вокруг себя, вы наверняка задавались вопросами – «Что это было?», «Что творят эти сумасшедшие люди?». Все просто: вызвавшее у вас массу противоречивых эмоций зрелище – «динамическая гимнастика». 

Что представляет собой динамическая гимнастика?

Динамической гимнастикой (ДГ) называют относительно новый метод раннего физического развития детей. Термин появился в 80-х годах прошлого века благодаря Леониду Китаеву и Михаилу Трунову. Сами авторы под ДГ подразумевают своеобразный способ взаимодействия взрослого и малыша посредством движения, в котором задействованы не только конечности, но и все тело младенца. Направлена подобная гимнастика на гармоничное развитие ребенка на первом году жизни.

ДГ – модное явление или вид спорта?

Если рассматривать официальное мнение специалистов области медицины, то динамическая гимнастика не может считаться ни спортом, ни официально запатентованной методикой. Это модное явление, которое имеет много поклонников и столько же противников. Педиатры утверждают, что она противоречит логике естественного развития крохи и не несет в себе никакой научной подоплеки, т.к. исследований результатов применения этой методики никто не проводил. Стоит ли заниматься ДГ со своим малышом, каждый отец сможет решить, только оценив все ее нюансы и взвесив плюсы и минусы.

Когда и зачем гимнастикой можно заниматься?

Оптимальное время для начала занятий – первые недели после рождения крохи. Находясь в материнской утробе, он мог свободно двигаться и за счет низкого уровня гравитации водной среды неплохо владел мышцами, а после рождения потерял эти способности. Авторы ДГ утверждают, что их метод призван бороться с этими трудностями. Есть и второе мнение – тренировки стоит начинать с 2 месяцев, когда кроха адаптировался к окружающему миру, а родовой стресс остался далеко позади.

Заниматься с неподготовленным 4-6-месячным малышом запрещено, слишком велик риск повредить суставы.

Кто должен проводить занятия?

Результативнее всего тренировки будут при участии близкого для младенца человека – матери или отца (что предпочтительнее, т.к. мужчина более силен физически). Возникает вполне закономерный вопрос – как вам освоить этот комплекс упражнений? Предлагаются два пути:

  • самостоятельное изучение литературы, рисунков, фотографий и видеороликов – при использовании этого способа вам понадобятся колоссальная уверенность в себе, умение идеально чувствовать потребности и возможности малыша, а также немало тренировок на игрушках;
  • курс обучения у опытного, практикующего инструктора, который поможет отработать правильные «захваты» и будет присутствовать на первых практических занятиях.

5 видимых плюсов применения динамической гимнастики + наблюдения родителей

Поклонники этого комплекса упражнений утверждают, что он положительно влияет как на физическое развитие, так и на общее психологическое состояние младенцев:

  • все мышцы активно работают и укрепляются;
  • сосуды разрабатываются;
  • грудничок учится правильно ориентироваться в пространстве;
  • вестибулярный аппарат должным образом развивается;
  • организм укрепляется, получает здоровый тонус, соответственно – повышается иммунитет.

Кроме того, родители, применяющие со своими детишками динамическую гимнастику, отмечают, что она помогает сформировать доверительные отношения с окружающим миром, повышает аппетит и укрепляет сон, снижает капризность, а также уменьшает вероятность детского травматизма в будущем.

Если быть объективными, то и сами медики находят определенную пользу подобного метода:

  • массаж и разминка, которые используются перед основными упражнениями;
  • контакт «кожа к коже» (а во время проведения динамической гимнастики малыш абсолютно голенький) и воздушные ванны;
  • тесный контакт крошки и родителей.

3 веских аргумента против применения динамической гимнастики + мнение психологов 

Противники ДГ подвергают сомнениям не только безопасность проведения подобной зарядки, но и настаивают на ее вреде:

  • эти физические упражнения выступают стрессом для младенца, избыточное выделение данного гормона в этом возрасте приводит к появлению гиперактивности через пару-тройку лет;
  • излишне интенсивные занятия могут травмировать ткани суставов, нарушить кровообращение, растянуть связки;
  • гимнастика не позволяет угасать врожденным рефлексам (хватательный и Моро), что противоречит физиологическому развитию.

Психологи отмечают, что динамическая гимнастика не дает возможность развиваться у ребенка естественному страху высоты, подобная недооценка опасности способна привести к серьезным травмам по мере взросления. Помимо этого упражнения склонны вызывать так называемую «адреналиновую зависимость», которая будет искать выход в сознательном возрасте. Еще одним минусом ее применения являются возрастные ограничения – ребенок растет, набирает вес, и родителям все труднее становится проделывать с ним все эти «трюки», соответственно – занятия приходится прекращать. А «синдром отмены» (термин, используемый в спорте) несет в себе массу вреда для организма, здоровья и психологического состояния.

Главные правила проведения гимнастики

Если вы находитесь в числе пап, которые уверены, что подобные упражнения будут только полезны вашему грудничку, придерживайтесь несложных рекомендаций. Они помогут вам максимально обезопасить занятия:

  1. Первым делом стоит учесть все противопоказания, которые имеет динамическая гимнастика (основные – высокий мышечный тонус и серьезные проблемы с суставами).
  2. Идеальное время проведения – ребенок бодрствует, он в хорошем настроении, не голоден (после кормления прошел примерно час), его ничего не беспокоит/раздражает.
  3. Сам отец уверен в себе, спокоен, всецело сосредоточен на самом малыше и занятии.
  4. Не забывайте о разогревающем массаже, он обязателен для подготовки мышц и связок к работе.
  5. Максимальная продолжительность гимнастики не должна превышать 8-10 минут.
  6. Если ребенок плачет или любым другим способом проявляет недовольство и дискомфорт – ДГ должна тут же быть прекращена.

Динамическая гимнастика – метод относительно «молодой», поэтому и толковых публикаций о нем не хватает. На подготовительном этапе стоит прочесть саму книгу Л. Китаева и М. Трунова «Экология младенчества». Многие практикующие гимнастику родители рекомендуют курсы для беременных, там можно пройти специальную подготовку, которая позволит сделать занятия результативными, безопасными и приносящими удовольствие и папе, и вашему любимому грудничку.

Изменен: 16 августа 2017

Автор публикации

0 Комментарии: 0Публикации: 39Регистрация: 30-03-2017

Плюсы и минусы художественной гимнастики

Чтобы разобраться, в чем достоинства и недостатки художественной гимнастики, для начала нужно понять, что собой представляет этот вид спорта.

— Во-первых, выступления по этому виду спорта проводятся под музыку, чаще всего классическую.

— Во-вторых, занятия по художественной гимнастике проводятся на площадке 13х13 м, покрытой специальным ковром.

— В-третьих, в последнее время развита тенденция использования различных предметов при выполнении упражнения. Это усиливает визуальный эффект выступления.

— В-четвертых, на соревнованиях оценивается трудность «приемов», артистизм и исполнение спортсмена.

Теперь подробно о плюсах и минусах

Почему стоит обратить внимание на художественную гимнастику:

Художественная гимнастика – это так называемый комплексный вид спорта. Человек, вовлеченный в художественную гимнастику развивается разносторонне: физически и культурно.

Особо стоит выделить обязательное наличие у спортсмена музыкального слуха. Без него дорога в этот вид спорта закрыта. Благодаря музыкальному слуху, спортсмен способен чувствовать ритм, тон, лад музыки. С помощью этого можно подобрать темп выполнения различных приемов и их порядок. Например, под медленную и драматичную композицию нужно выполнять приемы в медленном темпе и при этом, выбрать такие, чтобы при помощи их, соединенных в танец, передать настроение музыки. Таким образом, у человека, благодаря занятиям по художественной гимнастике, развивается музыкальный слух.

Гимнасты – очень пластичные люди. У них развиты связки, хорошая растяжка.

Художественная гимнастика, как и любой вид спорта, делает человека дисциплинированным. Если подробнее, то гимнасты со временем приучают себя работать в определенных рамках, вести особый режим и здоровый образ жизни.

Это, по мнению многих людей, самый красивый вид спорта. Различные акробатические, танцевальные и гимнастические приемы, собранные в единый танец под красивую музыку завораживают. А если помимо этого спортсмен (спортсменка) будет использовать различные специальные предметы для улучшения визуализации танца, то наблюдать за сим – одно удовольствие.

Что отталкивает некоторых людей от занятий по этому виду спорта:

Консерватизм. Это понятие прочно связанно со всей гимнастикой. Существуют определенные рамки для спортсменов, заступ за которые, чаще всего карается дисквалификацией на соревнованиях. Это мешает полностью раскрыться настоящим талантам.

Повышенные требования судей. Человек мало того, что должен исполнить все технически правильно, помимо этого критично оценивается артистизм. То есть спортсмен должен выложиться «на ковре» не только физически, но и морально.

Постоянное совершенствование своей техники. Спортсмен с каждым годом должен наращивать сложность выполняемых им приемов, иначе он ничего не добьется в этом виде спорта. Впрочем, это можно наблюдать практически в любом виде спорта.

Стереотип. Мальчика, занимающегося художественной гимнастикой, обязательно будут высмеивать его сверстники. Аналогичная ситуация с хоккеем: общество не признает женский хоккей, считает его более слабым и менее эмоциональным, чем мужской. Для того, чтобы пережить такой этап и добиться признания в этом же обществе, мальчику понадобится сильный характер и такие качества, как упорство и целеустремленность.

Упражнение планка — плюсы и недостатки

Упражнение планка — плюсы и недостатки

Количество приверженцев здорового образа жизни продолжает расти. Несмотря на широкое разнообразие разработанных программ, классическим видом остаются тренировки с собственным весом. Такие упражнения позволяют поддерживать физическую форму, не требуют спортивного инвентаря и абонемента в фитнес-клуб.

Описание, виды

Планка – простое, но эффективное упражнение. В нем задействованы мышцы рук, ног, ягодиц, пресса, спины. Стойка с упором на руки или предплечья подходит как новичкам, так и опытным спортсменам. В зависимости от уровня подготовки занятия можно модифицировать и усложнять.

Существует более 100 видов упражнения. Основные из них:

  1. На прямых руках – классический вариант.
  2. На локтях – усложненная версия. Стоять становится тяжелее из-за уменьшения угла между корпусом и полом.
  3. С вытянутой рукой или ногой.
  4. Боковая планка – опора на одну руку и ногу.

Противопоказания:

  1. Травмы позвоночника.
  2. Беременность, послеродовой период.
  3. Межпозвоночная грыжа.
  4. Повышенное или пониженное давление.
  5. Период обострения хронических заболеваний.

Начинать следует с 15-20 секунд. Увеличивать время или количество подходов следует каждые 4 дня. Планка требует регулярного выполнения, так как мышцы восстанавливаются быстрее, чем после динамических упражнений.

Упражнение планка

Плюсы

Мнение о простоте упражнения ошибочно. Для правильного выполнения требуется большое количество энергии. Результат – подтянутые мышцы, повышение выносливости, улучшение концентрации. Основные преимущества планки:

  • Не требует дополнительного оборудования или помещения. Упражнение можно выполнять в домашних условиях. Все что нужно – 2 метра ровного свободного пространства.
  • Минимум времени. 5 минут в день достаточно, чтобы проработать мышцы. К тренировкам можно приступить в любое время, отсутствует необходимость менять привычный распорядок дня.
  • Подходит для новичков. Благодаря разнообразию видов можно выбрать подходящий вариант для человека с любым уровнем подготовки. Стойка помогает восстановиться после длительного перерыва в спорте.
  • Улучшает осанку. Через несколько месяцев занятий держать спину прямо станет легче.
  • Снижает риск травм позвоночника. Костный скелет становится более крепким и гибким.
  • Профилактика остеохондроза, сколиоза. Это важно для людей, которые ведут сидячий образ жизни.
  • Повышает гибкость. В стойке мышцы спины растягиваются, чтобы было удобнее находиться в позе.
  • Улучшает концентрацию. Чтобы выполнять упражнение правильно, необходимо сосредоточиться, оставить в стороне проблемы, повседневные дела, переживания. В процессе занятий тренируется не только тело, но и сила воли.
  • Охватывает большую группу мышц. Регулярные тренировки помогут привести в тонус косые и боковые мышцы живота, ягодицы, бедра.
  • Тренирует вестибулярный аппарат и равновесие. Для улучшения координации движений полезны боковые планки.
  • Способствует похудению. Стойка активизирует обмен веществ, что ускоряет сжигание жировых отложений. Регулярные занятия помогут избавиться от целлюлита. Не стоит забывать, что для избавления от лишних килограммов необходим правильный рацион питания и активные занятия. Планка – первый шаг к идеальной фигуре.
  • Повышает настроение. После занятий возникает чувство расслабления. Планка снимает напряжение после рабочего дня, улучшает эмоционально состояние.
  • Укрепляет иммунитет. Даже недолгие физические занятия увеличивают сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.

Парень делает планку

Минусы

Недостатки упражнения:

  • Планка требует точного соблюдения правил выполнения. Ошибки грозят возникновением долгосрочных проблем со здоровьем. Неправильная нагрузка приведет к ущемлениям в шейном отделе и болевым ощущениям в спине.
  • Увеличивает давление на спину и суставы у людей с ожирением. Людям с избыточной массой тела рекомендуется выполнять упражнение с колен.
  • Повышает артериальное давление. Во время упражнения напрягаются мышцы плечевого пояса и живота. В этих тканях пережимаются капилляры, нарушается кровоток. Давление на крупные сосуды увеличивается. В группе риска находятся люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  • Не увеличивает мышечную массу.
  • Нельзя выполнять рано утром и после 21.00. В эти периоды сильные нагрузки могут деформировать позвоночные диски. Следует отложить занятия на 1,5 часа после пробуждения.
  • Долгая стойка приводит к «провисанию» живота. Давление на нижнюю область спины возрастает. Рекомендуется увеличивать количество подходов, а не время.
  • Наличие противопоказаний. Планка – упражнение, которое требует серьезных нагрузок. Если есть подозрение относительно состояния здоровья, необходимо проконсультироваться с врачом.

При выполнении упражнения важно следить за самочувствием. Болевые ощущения сигнализируют о необходимости прекратить занятия.

Рекомендации

Планка – безопасное и эффективное упражнение. Максимальный результат достигается при условии правильного выполнения. Основные рекомендации:

  1. Ровное дыхание. Мышцы должны насыщаться кислородом.
  2. Прямая спина. Следует представить, что поясница прижата к стене. «Провисание» и округление вредно для позвоночных дисков, поясницы, плечевых суставов.
  3. Локти под плечами. Условие необходимо для правильного распределения нагрузки.
  4. Подтянутый живот. Главное не перестараться, дыхание должно быть глубоким.
  5. Напряженные ягодицы. Для укрепления и красивой формы.
  6. Взгляд «в пол». Подбородок должен располагаться перпендикулярно позвоночнику.

Для достижения максимального эффекта следует выполнять упражнение 3-4 раза в день. Нельзя забывать об отдыхе. Хотя бы раз в неделю необходимо устраивать выходной. Результат от тренировок будет заметен через месяц. За меньшее время добиться желаемого результата вряд ли получится.

Со временем тело привыкает к упражнению. Не стоит постоянно увеличивать длительность выполнения, лучше перейти к более сложным вариантам стойки.

Похожие записи

Плюсы и минусы дыхательных гимнастик

В настоящее время есть много методик по дыханию, которые обещают оздоровление организма и избавление от болезней. Все они делятся на те, которые предлагают искусственно задерживать дыхание, и на те, которые призывают к его активизации.

Рассмотрим плюсы и минусы этих систем, опираясь на исследования ученых в этой области.

Гимнастики, советующие не дышать глубоко и чаще задерживать дыхание

Адепты этой методики утверждают, что углекислота, накапливаясь в крови, благотворно влияет на многие физиологические процессы.

Конечно, этот химический элемент важен для нормальной жизнедеятельности человека. Его уменьшение в организме ослабляет естественное функционирование многих систем. Но это грозит лишь тем, кто находится на высокогорье, кто испытывает запредельные нагрузки. То есть при кислородном голодании и при слишком активном дыхании.

Например, был такой бегун В. Куц, который говорил, что когда он бежит, то не дышит. Если спортсмен слышал дыхание соперника, то был уверен, что победит. Он интуитивно понимал, что для стайера поверхностное дыхание нужно для того, чтобы снизить расход энергии и уменьшить потерю углекислоты.

В этих условиях необходимо задерживать дыхание. В покое же и при нормальных физических нагрузках это становится бессмысленным.

Существуют данные лабораторных исследований, что повышенный уровень углекислого газа в крови успокаивает тахикардию и снижает артериальное давление. Но таких результатов ученые добились, специально смешивая этот элемент с другими газами. В обычной жизни с помощью задерживания дыхания достигнуть этого эффекта никому не удавалось.

Напротив, данная методика может быть опасна для здоровья. Медицинские источники описывают случаи, когда пациенты обращались к врачу с признаками нарушения ритма сердца и стенокардии после самолечения этими дыхательными упражнениями.

Методики, основанные на форсировании дыхания

Советуя дышать глубже, основатели таких гимнастик считают, что этот способ является профилактикой легочных болезней и лечением многих из них.

Да, такие дыхательные упражнения назначают больным при некоторых легочных недугах, таких как бронхиальная астма или эмфизема легких. Они облегчают состояние пациентов, особенно при выполнении их под руководством доктора. Но это лишь часть общей дыхательной зарядки, назначаемой при этих заболеваниях.

Также необходимо глубоко дышать после физических перегрузок, чтобы успокоить сердцебиение и расслабиться.

В других же случаях произвольное увеличение амплитуды дыхания может привести к печальным последствиям. Известен случай, когда из-за этого у человека случился легочный отек. Он торопился на поезд и помогал себе глубоким интенсивным дыханием.

Китайская дыхательная гимнастика

В психиатрии давно пользуются тем, что некоторые методики по дыханию успокаивающе действуют на центральную нервную систему человека. Одна из таких древних систем – китайская – работает именно так. Психологи во время сеансов такой дыхательной терапии удобно усаживают пациента и просят его дышать спокойно, ритмично и глубоко. Эти упражнения используются для того, чтобы пациент успокоился, отвлекся от стрессовой ситуации и переключился на позитив.

Природа дала человеку произвольную регуляцию дыхания. Не будь ее, невозможно было бы заниматься спортом, петь и играть в духовом оркестре. Поэтому дыхание следует совершенствовать, занимаясь естественными видами деятельности. Тогда оно будет эффективно работать, нормально выполняя свои функции.

Светлана, www.medicinaportal.com

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.