Гормон молодости мелатонин: Секреты моделей. Мелатонин — гормон молодости. – Мелатонин: гормон молодости и красоты
Секреты моделей. Мелатонин — гормон молодости.
В мозге человека есть маленькая железа, называемая эпифиз. Эта железа вырабатывает гормоны серотонин и мелатонин. И если серотонин, гормон удовольствия сразу удостоился внимания ученых, то мелатонин долгое время не вызывал особого интереса, его воздействие на организм не было изучено.
Лишь недавно ученые открыли удивительные свойства гормона называемого мелатонин.
Этот гормон управляет многими процессами:
Регулирует деятельность эндокринной системы
Кровяное давление
Периодичность сна
Замедляет процессы старения
Усиливает эффективность функционирования иммунной системы
Обладает анти-оксидантными свойствами
Участвует в регуляции функций пищеварительного тракта и работы клеток головного мозга
Мелатонин регулирует биологические ритмы организма
Предотвращает некоторые заболевания глаз, в том числе катаракту
И что немаловажно для людей страдающих ожирением, мелатонин работает в том числе над сжиганием жира во время сна
Вырабатывается этот удивительный гормон молодости и стройности только в самой глубокой фазе сна, называемой Дельта.
В промежутке с полуночи до примерно четырех часов утра, в самое темное время суток, вырабатывается мелатонин, но при одном условии, что Вы в это время крепко спите!
Действует мелатонин поступая в кровь всего лишь несколько минут, но за это время успевает сделать очень много.
Поэтому так важно ложиться спать до полуночи, и не засиживаться допоздна у телевизора!
Люди, вынужденные работать и бодрствовать в ночное время суток, более подвержены окислению, старению, понижению иммунитета, и ожирению.
Во первых, биологические ритмы организма нарушаются, человек работающий ночью как правило и подкрепляется ночью. А это значит, что тогда когда наши органы принимающие участие в пищеварении находятся в фазе отдыха, пища портится и гниет в желудке и тонком кишечнике, создавая токсины и провоцируя размножение гнилостных бактерий.
Во вторых, если человек не спит, то мелатонин не вырабатывается вообще, а стало быть, не происходят процессы сжигания жира.
В третьих, не происходит антиоксидант процессов, а это значит что в организме продолжается окисление, и как следствие этого, человек физически стареет.
А еще, люди работающие по ночам, чаще подвержены раковым заболеваниям, поскольку выработка мелатонина, как я уже писала, происходит только ночью с полуночи до четырех утра.
Именно поэтому модели и красавицы актрисы так старательно соблюдают суточный режим! Они возможно и не в курсе химических процессов и функций мелатонина, но понимают, насколько важно ложиться спать вовремя, чтобы сохранить свежесть и цвет лица, чтобы организм успел отдохнуть и восстановиться!
Кстати, ученые утверждают что мелатонин не только способен процентов на 30% продлить жизнь человека но и изменить ее качество!
Мелатонин помогает оставаться полными сил и энергии, быть в отличной физической форме в старости и использовать свои потенциал на все свои года жизни!
Доказано – мы можем управлять процессом старения, использовать наши биологическое оружие против старости! Мелатонин способен подарить нам 120 лет жизни, активной, здоровой и яркой.
Исследования, проведенные в различных лабораториях мира, показали, что при нормальной выработке мелатонина, возрастает сопротивляемость организма к различным заболеванием, иными словами, как уже было упомянуто, происходит повышение иммунитета.
Также был отмечен интересный факт — возрождение сексуальной активности, которое к тому сохраняется практически до конца жизни человека.
С возрастом все люди подвержены одному и тому действию времени — разладке физиологических систем. Таким образом, при нарушении работы одной, а затем другой физиологической системы, начинаются заболевания, которые следуют друг за другом как лавина, ускоряя таким образом процесс старения.
А ухудшение выработки мелатонина происходит потому, что разрушается сам эпифиз.
В результате его разрушения человек начинает болеть и со временем эти болезни приводят к инвалидности и к смерти.
Самая максимальная выработка мелатонина достигается к возрасту двадцати пяти лет, потом начинает снижаться.
А к 60-ти годам от снижение выработки мелатонина опускается до 20% от необходимой нормы, и организм уже не в состоянии сопротивляться болезням. Начинают возникать всем известные старческие болезни.
Причина их не только в недостатке мелатонина, а также невозможность тэфагов (иммунных защитников лейкоцитов и лимфацитов) распознавать маскирующихся под человеческие клетки трихомонад.
Вот где собака зарыта!!!! Трихомоноз – одна из основных причин заболеваний возраста.
Напомню, трихомонады — одноклеточные паразиты. Вроде нигде не заражался человек, а трихомоноз начинает развиваться.
Трихомоноз в свою очередь, вызывает резкое снижение иммунитета. Дело в том что способность тефагов распознавать врагов прямо, связана с концентрацией мелатонина в плазме крови. При снижении концентрации мелатонина до 20% от нормы, тефаги попросту слепнут. Они уже не распознают трихомоноз. Трихомонады могут размножаться беспрепятственно…
А теперь, каждый из вас, кто имел проблемы с трихомонозом, вспомните что рекомендуют нам врачи, таблетки от трихомоноза, вместо того чтобы объяснить почему возникает трихомоноз. То есть, иными словами, мы не устраняем причину, мы боремся со следствиями.
Сегодня уже во многих развитых странах, люди заботящиеся о своем здоровье принимают мелатонин как витаминные комплексы на ночь.
Пользуется успехом мелатонин и у тех, кто имеет проблемы со сном или в связи с работой вынуждены часто менять часовые пояса. Применение препарата на ночь способствует нормализации биологических ритмов человека.
Предохраняет от радиоактивного излучения, помогает при остеохондрозе, имеет противораковые свойства.
Мелатонин способен прекратить рост раковых опухолей, особенно, женской половой системы.
Приводит к более эффективным результатам при лечении онкологии, особенно, если принимать его еще до операции, сразу после обнаружения и постановки диагноза.
Мелатонин регулирует деятельность эндокринной системы. Также снижает разрушительное воздействие гормонов стресса. Стресс, как Вы знаете, может серьезно повредить сердечную мышцу, и кстати не только в пожилом возрасте! Особенно мы подвержены риску после различных разочарований, череды печальных событий или горя…
Если вы ложитесь спать после полуночи, вы никаким образом не сможете сбросить вес! Работа мелатонина начинается как раз после полуночи и длится до 4 утра, в этот промежуток самый крепкий сон.
Последнее время с увеличением количества магнитных бурь на солнце, а уровень мелатонина в организме недостаточный, увеличиваются сердечных приступов, случаи инсультов, инфарктов.
При бурях уровень мелатонина еще больше падает, появляются холестериновые бляшки, происходит склеивание эритроцитов, которое и приводит к инфарктам и инсультам.
Кстати, эпифиз, шишковидная железа, которая вырабатывает мелатонин, не работает без достаточного количества воды, то есть мы опять возвращаемся к теме воды. Если не пить достаточное количество воды, то не будет выработки мелатонина, даже, если вовремя ложиться спать! Именно щелочная вода нужна для гидролиза. Для выработки энергии.
Как я уже писала, мелатонин помогает нам худеть во время сна.
Удивительно мощное оружие в борьбе с жиром!
За эти несколько минут мелатонин и гормон роста проникает в жировые клетки, воздействует на рецепторы активизируя запасы жира и превращение его в энергию. Когда 30 миллиардов жировых клеток высвобождают жир в форме энергии, они также сгоняют огромное количество жир-растворимых токсинов, живущих в этом жире.
Вот почему нужна именно щелочная вода. Когда не хватает воды, снижается уровень энергии, клетки не способны вырабатывать энергию.
Вода депонируется в мышцах, и, если вы не пьете воду, организм высыхает, не происходят процессы пищеварения, выработка энергии и мышцы становятся дряблыми, но это еще пол беды, что хуже — высыхают капилляры, а следом уже идут болезни.
Большая часть энергии получается в крошечных моторчиках, внутри наших клеток, называемых митохондрии. Чем активнее клетка, тем больше митохондрий она содержит.
Некоторые клетки, такие как клетки сердца, мышечные, мозговые клетки, содержат тысячи митохондрий. Наши клетки полностью зависят от митохондрий в поддержании жизни, производя энергию.
Как показали исследования, митохондрии отвечают даже за окончание жизни, включая клетки на самоубийство — апоптоз.
Фактически, одна из причин старения – то, что митохондрия теряет способность производить энергию, и более позднем возрасте увеличивается клеточное самоубийство.
Удивительно взаимосвязанные процессы, не правда ли?
И пусть мне кто нибудь докажет, что человек с его потрясающими внутренними процессами, так тонко взаимосвязанными, не Высшим разумом сотворен, а из рыбы эволюционировал…
В общем, делайте выводы, начните с малого. Старайтесь ложиться спать до полуночи, а если Вас мучает бессонница, у меня в арсенале есть великолепное средство – комплекс который рекомендуют многие врачи, содержащий мелатонин в безопасной дозировке. То есть, передоза быть от мелатонина в принципе не может, но вот риск проспать на работу очень даже велик, если принимать от 3 мг на ночь, это уже довольно сильное снотворное. В нашем комплексе количество мелатонина 0,5 мг, чего достаточно для организма для восстановления и не нет риска пропустить звонок будильника! А если принимать мелатонин вместе со щелочной водой, то эффект будет еще лучше! К тому же, в нашем комплексе есть сочетание обоих уникальных гормонов, как мелатонина, так и гормона роста, которые взаимодействуя усиливают эффект применения.
А по поводу гидролиза, загляните на страницу, где я выложила результаты анализа нашей воды, проведенные Федеральным научным клинико-экспериментальным центром при министерстве здравоохранения РФ. Там как раз написано о свойствах нашей удивительной воды X2O. Также, читайте статьи в рубриках Похудение и Здоровое питание.
В общем, выбор за Вами, я рекомендую попробовать, результаты будем обсуждать в комментариях. Как только надумаете заказать воду и вечерний комплекс, пишите, помогу оформить заказ!
P.S. Буду рада, если эта информация Вам поможет! Я всегда открыта для общения. Оставляйте свои комментарии и вопросы, с удовольствием отвечу на них.
Материал подготовлен благодаря конспектам, составленным мною из лекций диетолога-нутрициолога Русланы Пископпель.
С уважением и наилучшими пожеланиями, Светлана Аристова
Ваш тренер по здоровому питанию и коррекции веса
гормон сна и молодости ✇ Спорт, здоровье, красота
Мелатонин. Организация здорового сна.Бессонница — расплата современного общества за смартфоны, стрессы и технологии. Мы поздно засыпаем, рано просыпаемся, вследствие чего не восстанавливаемся, приобретаем заболевания, теряем молодость, зарабатываем новый стресс. Круг замыкается, а мы думаем: почему и как изменить жизнь, чтобы стать счастливыми. Именно поэтому сегодня моя статья об одной из причин ваших невзгод. О мелатонине слышали многие, но немногие знают что это, и как он влияет на наш организм.
Что такое мелатонин?
Мелатонин — гормон, вырабатываемый маленьким отделом мозга — эпифизом. Официальное название — гормон сна и молодости. В базовые знания о нем, как правило, входят понятия о синтезе в темное время суток, в прохладном помещении. Те, кто более продвинут, знает: мелатонин производится в организме из аминокислоты триптофан, которая, в свою очередь участвует в синтезе серотонина.
Эпифиз, кстати, иногда называют третьим глазом. Есть мнение, что у индиго, людей с невероятными способностями эпифиз активирован и более развит, чем у обычных. Вне сомнения, доля правды в этом есть, и именно поэтому Интернет полон информации об упражнениях, развивающих шишковидную железу. Уже гуглите?
Функции мелатонина
Надо полагать, мелатонин обладает широким функционалом в организме человека. Основные функции гормона сна и молодости следующие:
- Регулирование циркадного режима. Главным циркадным циклом является цикл сна и бодрствования. От него зависит обмен веществ, энергичность и здоровье человека. Мелатонин обеспечивает периодичность сна — основного источника восстановления и отдыха.
- Мощное антиоксидантное действие. Гормон обладает хорошей растворимостью в воде, за счет чего запросто проникает в клетки и нейтрализует свободные радикалы. Эффект мелатонина в два раза мощнее витамина E.
- Обладает активным противоопухолевым действием. Без сомнения, данная функция вытекает из предыдущей. Мелатонин — гормон с онкостатическим и антитоксическим действием.
- Активация иммунитета. Замедляет рост нескольких видов раковых клеток, является мощным иммуностимулятором.
- Отличный противострессовый эффект позволяет называть гормон еще и прекрасным средством против депрессии. Исследования показали, что мелатонин участвует в нормализации эндокринной стрессовой системы на всех уровнях.
- Мелатонин также участвует в нормализации процессов желудочно-кишечного тракта, а также работы клеток головного мозга.
Режим выработки мелатонина
Важно знать, что недостаток мелатонина может привести к серьезным проблемам в здоровье человека. Именно поэтому важно соблюдать несколько правил в плане нормализации выработки гормона эпифиза:
- Главные факторы — полная темнота и прохлада. Даже свет от экрана телефона может уменьшить выработку до ноля.
- Проводить на свежем воздухе не менее двух часов в день.
- Полное исключение алкоголя! Согласно исследованиям в первые три дня после употребления 20 грамм алкоголя мелатонин в организме не вырабатывается. А полностью нормальное функционирование эпифиза восстанавливается лишь через месяц.
- Употребление продуктов, богатых триптофаном. Список велик: вы с удивлением обнаружите в нем продукты, относящиеся в правильному здоровому питанию (молочные продукты, орехи, каши — особенно кукурузная и овсяная, овощи и фрукты).
- Отсутствие раздражителей — телевизор, телефон за два часа до сна.
- Прием аптечного мелатонина. Абсолютно свободно продается без рецепта врача.
Мелатонин — важнейший гормон, вырабатываемый в организме человека. Следует понимать, что только здоровый образ жизни позволит вам обеспечить нормальное функционирование эпифиза, а, значит, сохранить молодость и здоровье.
Гормон молодости, здоровья и долголетия
Приветствую Вас, друзья! Из этой статьи Вы узнаете о том, что такое гормон молодости мелатонин, как он замедляет старение и влияет на здоровье и долголетие. Долгие годы люди пытались изобрести эликсир молодости, но многие даже не подозревали о том, что он находится в нашем организме. Это мелатонин — гормон сна, он же гормон молодости.
Впервые гормон был открыт в 1958 году американским врачом, профессором дерматологии Аароном Лернером. Он проводил опыты на мышах. На сегодняшний день известно, что мелатонин присутствует почти во всех живых организмах, включая растения и простейших.
Вырабатывается гормон молодости эпифизом, пинеальной железой (corpus pineale ) — небольшим органом, расположенным в центральной части мозга между полушариями. После синтеза он попадает в кровь и спинномозговую жидкость и накапливается в гипоталамусе (части промежуточного мозга).
Синтезируется гормон молодости из аминокислоты триптофана. Аминокислота попадает к нам в организм вместе с пищей. Изначально триптофан превращается в нейромедиатор серотонин, а тот под воздействием фермента N-ацетилтрансферазы превращается в гормон мелатонин. В среднем у здорового взрослого человека образуется около 30 мкг гормона. Ночью вырабатывается около 70% суточного количества мелатонина, а его концентрация в сыворотке крови в 30 раз выше, чем днем.
Гормон молодости мелатонин защищает нас от преждевременного старения, от стрессов, от различных заболеваний, в том числе и онкологических. Именно он регулирует суточные и сезонные биоритмы, помогает приспосабливаться к смене дня и ночи. Гормон сна отправляет в зимнюю спячку животных и укладывает нас в кровать с наступлением ночи. Выработка мелатонина начинается в сумерки и достигает максимума с 0 до 4.00 утра, а с рассветом падает.
Мы погружаемся в сон, а гормон сна принимается за работу. Мелатонин восстанавливает наш организм, ремонтирует, укрепляет и омолаживает его. Другими словами, это гормон молодости. Он один из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов, наиболее мощный поглотитель свободных радикалов – нестабильных молекул, образующихся при окислении липидов, которые, разрушая ДНК, клетки и ткани, способствуют развитию рака и сердечных и других заболеваний.
Гормон молодости мелатонин регулирует следующие функции:
- восстанавливает ритм сна, облегчает засыпание;
- обладает антистрессовым свойством;
- замедляет процесс старения;
- укрепляет иммунитет;
- нормализует гормональный фон;
- стабилизирует кровяное давление;
- участвует в регуляции функции пищеварительного тракта и работе клеток головного мозга;
- имеет противоопухолевый эффект;
- улучшает настроение и психическое состояние;
- участвует в регуляции веса тела.
В настоящее время ученые считают, что гормон молодости способен продлить жизнь человеку. Лабораторные эксперименты на животных показали, что при удлинении светового дня, они начинали быстрее стареть. Уних раньше начиналась менопауза, накапливались повреждения клеток от воздействия свободных радикалов, развивались ожирение и рак. У хомячков с искусственно нарушенным ритмом выработки мелатонина на 20% уменьшалась продолжительность жизни. В то же время, исследования, проведенные группой итальянских ученых, показали, что при введении мелатонина пожилым мышам, срок их жизни увеличивался на 25%.
Другие крупные исследования показали, что люди, вынужденные регулярно работать по ночам, имеют на 40-60% больший риск развития коронарной болезни сердца и сосудов, рака молочной железы у женщин 30-54 лет, метаболического синдрома – совокупности ожирения, гипертонии, диабета и атеросклероза. Словом, букет, который укорачивает нам жизнь. И всему причина — хронический дефицит гормона молодости.
При недостаточном и неполноценном сне в организме снижается уровень мелатонина. Человек начинает жаловаться на депрессию, дают сбои гормональная и иммунная системы. Это может привести к серьезным заболеваниям.
Многие люди старшего поколения после 60 лет испытывают страдания от бессонницы и хронических болезней. Такое происходит именно из-за того, что у них в организме снижена выработка гормона молодости.
Чтобы повысить выработку гормона мелатонина, необходимо наладить свой сон. Некоторые привычки при этом придется изменить, но эти усилия положительно скажутся на Вашем здоровье.
Предлагается воспользоваться следующими простыми рекомендациями:
Вечером постарайтесь избегать стрессовых ситуаций. Нервная система должна находиться в спокойном состоянии. Помните, что стрессы тормозят выработку гормона молодости;
В комнате для сна не должен присутствовать свет. Даже ночная лампа будет притормаживать выработку мелатонина;
Ваше спальное место должно быть приспособлено именно для сна, а не для места просмотра телевизионных программ и работе с компьютером;
В проветренном помещении спать намного здоровее, поэтому перед сном проветривайте спальню, а если позволяет время года — спите с открытым окном;
Отходить ко сну необходимо в одно и то же время, не позднее 23.00 часов;
Выработайте свой алгоритм отправки ко сну. Это может быть теплая ванна, душ или вечерняя прогулка на свежем воздухе. Затем чтение нескольких страниц из книги или прослушивание релаксирующей музыки. Для организма это будет сигналом для сна;
Ужинать необходимо за несколько часов до сна, иначе организм будет перегружен, а сон будет неполноценным: поверхностным и прерывистым;
В рацион ужина постарайтесь включить продукты, содержащие аминокислоту триптофан. К таким продуктам относятся: морепродукты, сыр, яйца, куриное мясо, печень (говяжья или куриная), жирная рыба, грибы, яркие овощи и фрукты, коричневый рис, бобы, гречка, овес, бананы;
За час до отхода ко сну очень полезно выпить стакан теплой воды с 1 столовой ложкой меда. Это действует успокаивающе и вызывает крепкий сон;
Продолжительность сна у человека должна быть не менее 8 часов.
Народная мудрость гласит: «Сон — лучшее лекарство». Множество научных исследований подтверждают: кто много спит, тот дольше живет и меньше болеет.
Пожилым людям, страдающим нарушениями сна, испытывающим трудности с засыпанием, имеющим поверхностный или прерывистый сон с невозможностью вновь уснуть, рекомендуется принимать мелатонин в таблетках или его заменитель мелаксен, которые представляют собой химический аналог одноименного гормона сна. Они хорошо нормализуют сон.
Также эти препараты рекомендованы в случаях сбоя биоритмов, проявляющегося бессонницей, снижением концентрации внимания, утомляемостью, раздражительностью. Для взрослых дозировка составляет 1-2 таблетки внутрь непосредственно перед сном.
Особенно часто сбой биоритмов наблюдается при быстром перемещении человека через несколько часовых поясов во время авиаперелета. В таком случае врачи советуют принять таблетку мелатонина или мелаксена и лечь спать. Перед приемом препарата желательно проконсультироваться с врачом.
Теперь, друзья, Вы знаете, что такое гормон молодости и сна мелатонин, и какую ценность он представляет для организма.
P.S. Буду признателен, если Вы поделитесь статьей со своими друзьями в социальных сетях, кликнув на кнопки ниже.
Мелатонин – удивительный гормон молодости
Известно ли вам о том, что в нашем организме есть такой гомон — мелатонин, который еще называют гормоном молодости на клеточном уровне? Этот гормон способен продлить нашу жизнь до 120 лет! Причем подарит нам жизнь здоровую, активную и яркую! Хотите? Никаких проблем!
Мелатонин вырабатывается во время крепкого сна между полуночью и четырьмя часами утра. Главное условие для его выработки – это крепкий сон. Люди, которые в это время бодрствуют, стареют быстрее, набирают лишний вес, имеют проблемы со сниженным иммунитетом и чаще других подвергаются риску развития раковых заболеваний.
Процесс обновления, регенерации клеток происходит во время сна. Гормон мелатонин регулирует наши биоритмы, помогает отрегулировать смену дня и ночи. Функции этого гормона разнообразны:
- регулирует деятельность эндокринной и иммунной систем,
- оказывает антиоксидантное действие («поглощает» свободные радикалы),
- помогает нормализовать кровяное давление,
- улучшает работу пищеварения и функционирование мозга.
Не зря этот гормон называют гормоном молодости – он замедляет процессы старения!
Софи Лорен не просто так ложится спать в 21.00 – именно в сумерки начинает вырабатываться мелатонин и с 24.00 до 04.00 процесс достигает апогея, а потом идет на спад.
Нормальная выработка мелатонина помогает возродить сексуальную активность, которая сохраняется до конца жизни человека.
Помните фразу: «утро вечера мудренее»? Почему на утро мы часто находим решение своих проблем и, как бы вчера мы не переживали какой-то стресс, с утра мы становимся более спокойными и уравновешенными, «остываем»? Все дело в том, что гормон мелатонин способствует снижению действия гормонов стресса.
Гормон мелатонин – это еще одно «секретное оружие» против избыточного веса. Если у нас в организме вырабатывается этот гормон, то мы можем худеть даже во сне! Соединяясь вместе с гормоном роста (соматропином, соматотропином), мелатонин проникает в жировые клетки, активизирует запасы жира и превращает их в энергию.
Больше всего мелатонин вырабатывается в организме в двадцатипятилетнем возрасте. После 40 лет выработка этого гормона резко сокращается и когда человек подходит к возрасту 60 лет, в его организме вырабатывается всего 20% от суточной нормы. Для организма это сигнал, что пора стареть…
Но прежде, чем обращаться к аптечным препаратам с целью восполнить недостаток мелатонина, увеличьте в своем рационе такие продукты, как пшеница твердых сортов, баранина, печеный картофель, и ложитесь спать до 24.00.
Будьте здоровы!
Мелатонин — функции, особенности, влияния на сон и рак
Полноценный сон обеспечивает восстановление организма человека, укрепляет его здоровье, повышает работоспособность. Все процессы жизнедеятельности подчиняются биоритмам. Сон и бодрствование – проявление циркадных (суточных) всплесков и спадов физиологической активности организма.
Крепкий ночной сон обеспечивает гормон мелатонин, который еще называют гормоном молодости и долголетия. Если у человека нет проблем с засыпанием, он спит в достаточном количестве, у организма гораздо больше шансов качественно производить сложные биохимические, синтетические реакции, направленные на полноценное восстановление всех структур.
Общие сведения
Мелатонин — основной гормон эпифиза, регулятор суточных ритмов . Гормон сна известен миру с 1958 года, его открытие принадлежит американскому профессору, Аарону Лернеру.
Молекулы мелатонина небольшие и хорошо растворяются в липидах, что дает им возможность легко проникать через клеточные мембраны и оказывать влияние на многие реакции, например, синтез белков. У новорожденных мелатонин начинает вырабатываться только в три месяца. До этого они получают его с молоком матери. В первые годы жизни ребенка концентрация гормона максимальная и с годами начинает постепенно уменьшаться.
Днем активность проявляет гормон счастья, а с приходом темного времени суток его сменяет гормон сна. Между мелатонином и серотонином существует биохимическая связь. Приблизительно с 23 часов до 5 часов самая высокая концентрация гормона в организме.
Функции мелатонина
Функции гормона не ограничиваются только управлением процессов сна и бодрствования. Его деятельность проявляется в обеспечении других важных функций, он оказывает на организм лечебное действие:
- обеспечивает цикличность суточных ритмов,
- помогает противостоять стрессам,
- замедляет процессы старения,
- является мощным антиоксидантом,
- усиливает иммунную защиту,
- регулирует показатели артериального давления и благотворно влияет на кровообращения,
- контролирует работу органов пищеварения,
- нейроны, в которых находится мелатонин, живут значительно дольше и обеспечивают полноценную деятельность нервной системы,
- противостоит развитию злокачественных новообразований (исследования В. Н. Анисимова),
- влияет на процессы жирового и углеводного обмена, поддерживает массу тела в пределах нормы,
- оказывает влияние на синтез других гормонов,
- снижает болевые ощущения при головной и зубной боли.
Такие действия оказывает эндогенный мелатонин (гормон, который вырабатывается в организме). Фармакологи, используя знания о лечебном действии гормона сна, создали препараты с содержанием искусственно синтезированного (экзогенного) мелатонина. Их назначают при лечении бессонницы, хронической усталости, мигрени, остеопороза.
Используются такие лекарственные средства слепыми людьми для нормализации сна. Их назначают детям с серьезными отклонениями в развитии (аутизм, церебральный паралич, умственная отсталость). Применяется мелатонин в комплексной терапии для тех, кто решил бросить курить (снижается тяга к никотину). Назначают гормон для уменьшения побочных эффектов после химиотерапии.
Как и когда вырабатывается гормон
С наступлением темного времени суток начинается выработка мелатонина, уже к 21 часам наблюдается его рост. Это сложная биохимическая реакция, которая происходит в эпифизе (шишковидной железы). Днем из аминокислоты триптофана активно образуется гормон серотонин. А ночью под действием особых ферментов, гормон радости превращается в гормон сна. Так, на биохимическом уровне связаны серотонин и мелатонин.
Эти два гормона необходимы для обеспечения жизнедеятельности организма. Вырабатывается мелатонин ночью, приблизительно с 23 до 5 часов синтезируется 70% от суточного количества гормона.
Чтобы не нарушать секрецию мелатонина и сон, отход ко сну рекомендуется не позднее 22 часов. В период после 0 и до 4 часов нужно спать в темном помещении. Если создать абсолютную темноту невозможно, рекомендуют пользоваться специальной маской для глаз, плотно закрывать шторы. При необходимости бодрствовать во время активного синтеза вещества, лучше создать в помещении тусклое освещение.
Существуют продукты, которые катализируют выработку гормона. Рацион должен содержать продукты, богатые витаминами (особенно группы В), кальцием. Важно сбалансировать употребление сложных углеводов и белков.
Как действует на организм
Нормальная концентрация мелатонина обеспечивает легкое засыпание и полноценный глубокий сон. В зимнее время, в пасмурную погоду, когда количество света недостаточное, гормон оказывает на организм угнетающее действие. Наблюдается вялость, сонливость.
В Европе Фондом продления жизни проводятся клинические испытания с применением мелатонина при лечении рака. Фонд утверждает, что раковые клетки продуцируют химические вещества, состав которых подобен гормонам эпифиза. Если воздействовать на них сочетанием из гормонов щитовидной железы и мелатонина, организм начинает активно вырабатывать клетки для иммунной защиты.
Для лечения депрессий, в качестве профилактики многих психических расстройств достаточно спать или принимать препараты, которые содержат мелатонин. Немаловажно при этом в дневное время бывать на солнце.
Эксперименты на мышах
Мыши одного возраста, которым был введен ген рака, были разделены на 2 группы.
Одну часть животных содержали в естественных условиях, группа имела дневное освещение и темноту ночью.
Вторую группу освещали круглые сутки. Спустя время, у подопытных мышей со второй группы стали развиваться злокачественные опухоли. Были проведены исследования разных показателей и было выявлено у них:
- ускоренное старение,
- избыток инсулина,
- атеросклероз,
- ожирение,
- высокая частота опухолей.
Недостаток и избыток мелатонина
Последствия длительного недостатка мелатонина:
- в 17 лет проявляются первичные признаки старения,
- в 5 раз увеличивается количество свободных радикалов,
- в течение полугода прибавка в весе составляет от 5 до 10 кг,
- в 30 лет у женщин наступает климакс,
- на 80% увеличивается риск возникновения рака молочной железы.
Причины нехватки гормона сна:
- хроническая усталость,
- ночная работа,
- отечность под глазами,
- расстройства сна,
- тревожность и раздражительность,
- психосоматические патологии,
- сосудистые заболевания,
- язва желудка,
- дерматозы,
- шизофрения,
- алкоголизм.
Симптомами проявляющегося избытка гормона являются:
- усиление сердцебиения,
- отсутствие аппетита,
- повышение артериального давления,
- замедленные реакции,
- сокращение лицевых мускулов, подергивания плечами и головой.
Избыток мелатонина вызывает сезонные состояния депрессии.
Анализы и норма мелатонина
Суточная норма гормона сна у взрослого человека 30 мкг. Его концентрация к часу ночи в 30 раз выше, чем днем. Для того чтобы обеспечить это количество, необходим восьмичасовой сон. На утро нормальная концентрация гормона – 4-20 пг/мл, ночью – до 150 пг/мл.
Количество мелатонина в организме зависит от возраста:
- до 20 лет наблюдается высокий уровень,
- до 40 лет – средний,
- после 50 – низкий, у пожилых людей снижается до 20% и ниже.
У долгожителей мелатонин не падает
Как правило анализ делают только крупные медицинские учреждения, так как он не входит в число распространенных лабораторных исследований.
Заборы биоматериала делаются через короткие промежутки времени с фиксацией времени суток. Сдача анализа требует специальной подготовки:
- за 10-12 часов нельзя употреблять лекарства, алкоголь, чай, кофе,
- кровь лучше сдавать на тощий желудок,
- для женщин важен день менструального цикла, поэтому предварительно стоит проконсультироваться с гинекологом,
- сдать кровь следует до 11 часов,
- не желательно перед анализом подвергать организм другим медицинским манипуляциям и процедурам.
Гормон сна мелатонин не накапливаться. Выспаться про запас или компенсировать недостаток сна невозможно. Нарушение природных суточных биоритмов приводит к срыву синтеза вещества, а это вызывает не только бессонницу, но и подвергает развитию заболеваний.
Отсутствие солнечного света запускает естественную выработку мелатонина в организме для сна, нарушая этот процесс, сбиваются важные биологические часы человека.
Загрузка… Молодость и красота | Квинтэссенция Здоровья
Секреты моделей. Мелатонин — гормон молодости.
Из этой статьи Вы узнаете:
- Что такое мелатонин
- Как мелатонин воздействует на организм
- Почему мы стареем
- Почему нарушение сна опасно для здоровья
- Как сохранить молодость и красоту
- Как похудеть во время сна
- Какие важные функции по защите здоровья выполняет мелатонин
- Где взять мелатонин
В мозге человека есть маленькая железа, называемая эпифиз.
Эта железа вырабатывает гормоны серотонин и мелатонин. И если серотонин, гормон удовольствия, сразу удостоился внимания ученых, то мелатонин долгое время не вызывал особого интереса, его воздействие на организм не было изучено.
Лишь недавно ученые открыли удивительные свойства гормона, называемого мелатонин.
Этот гормон управляет многими процессами:
- Регулирует деятельность эндокринной системы;
- Регулирует кровяное давление;
- Регулирует периодичность сна;
- Замедляет процессы старения;
- Усиливает эффективность функционирования иммунной системы;
- Обладает анти-оксидантными свойствами;
- Участвует в регуляции функций пищеварительного тракта и работы клеток головного мозга;
- Регулирует биологические ритмы организма;
- Предотвращает некоторые заболевания глаз, в том числе катаракту;
- И, что немаловажно для людей, страдающих ожирением,- мелатонин работает в том числе над сжиганием жира во время сна.
Вырабатывается этот удивительный гормон молодости и стройности только в самой глубокой фазе сна, называемой Дельта.
В промежутке с полуночи до, примерно, четырех часов утра, в самое темное время суток, вырабатывается мелатонин, но при одном условии, что Вы в это время крепко спите!
Действует мелатонин, поступая в кровь, всего лишь несколько минут, но за это время успевает сделать очень много.
Поэтому так важно ложиться спать до полуночи, и не засиживаться допоздна у телевизора или компьютера!
Люди, вынужденные работать и бодрствовать в ночное время суток, более подвержены окислению, старению, понижению иммунитета, и ожирению.
Во-первых, биологические ритмы организма нарушаются, человек, работающий ночью, как правило и подкрепляется ночью. А это значит, что тогда, когда наши органы, принимающие участие в пищеварении, находятся в фазе отдыха, пища портится и гниет в желудке и тонком кишечнике, создавая токсины и провоцируя размножение гнилостных бактерий.
Во-вторых, если человек не спит, то мелатонин не вырабатывается вообще, а, стало быть, не происходят процессы сжигания жира.
В-третьих, не происходит анти-оксидантных процессов, а это значит, что в организме продолжается окисление и, как следствие этого, человек физически стареет.
А еще люди, работающие по ночам, чаще подвержены раковым заболеваниям, поскольку выработка мелатонина, как я уже писала, происходит только ночью, с полуночи до четырех утра.
Именно поэтому модели и красавицы-актрисы так старательно соблюдают суточный режим! Они, возможно, и не в курсе химических процессов и функций мелатонина, но понимают, насколько важно ложиться спать вовремя, чтобы сохранить свежесть и цвет лица, чтобы организм успел отдохнуть и восстановиться!
Кстати, ученые утверждают, что мелатонин не только способен процентов на 30% продлить жизнь человека, но и изменить ее качество!
Мелатонин помогает оставаться полными сил и энергии, быть в отличной физической форме в старости и использовать свой потенциал на все свои года жизни!
Доказано: мы можем управлять процессом старения, используя наше биологическое оружие против старости! Мелатонин способен подарить нам 120 лет жизни — активной, здоровой и яркой.
Исследования, проведенные в различных лабораториях мира, показали, что при нормальной выработке мелатонина возрастает сопротивляемость организма к различным заболеваниям, иными словами, как уже было упомянуто, происходит повышение иммунитета.
Также был отмечен интересный факт — возрождение сексуальной активности, которое к тому же сохраняется практически до конца жизни человека.
С возрастом все люди подвержены одному и тому же действию времени — разладке физиологических систем. Таким образом, при нарушении работы одной, а затем другой физиологической системы, начинаются заболевания, которые следуют друг за другом как лавина, ускоряя таким образом процесс старения.
А ухудшение выработки мелатонина происходит потому, что разрушается сам эпифиз.
В результате его разрушения человек начинает болеть и со временем эти болезни приводят к инвалидности и смерти.
Самая максимальная выработка мелатонина достигается к возрасту двадцати пяти лет, потом начинает снижаться.
А к 60-ти годам снижение выработки мелатонина опускается до 20% от необходимой нормы и организм уже не в состоянии сопротивляться болезням. Начинают возникать всем известные старческие болезни.
Причина их не только в недостатке мелатонина, а также невозможность тэфагов (иммунных защитников лейкоцитов и лимфацитов) распознавать маскирующихся под человеческие клетки трихомонад.
Вот где собака зарыта!!!! Трихомоноз – одна из основных причин заболеваний возраста.
Напомню, трихомонады — одноклеточные паразиты. Вроде нигде не заражался человек, а трихомоноз начинает развиваться.
Трихомоноз, в свою очередь, вызывает резкое снижение иммунитета. Дело в том, что способность тефагов распознавать врагов, прямо связана с концентрацией мелатонина в плазме крови. При снижении концентрации мелатонина до 20% от нормы, тефаги попросту слепнут. Они уже не распознают трихомоноз. Трихомонады могут размножаться беспрепятственно…
А теперь каждый из вас, кто имел проблемы с трихомонозом, вспомните что рекомендуют нам врачи: таблетки от трихомоноза,- вместо того, чтобы объяснить, почему возникает трихомоноз. То есть, иными словами, мы не устраняем причину, мы боремся со следствиями.
Сегодня уже во многих развитых странах люди, заботящиеся о своем здоровье, принимают мелатонин как витаминные комплексы на ночь.
Пользуется успехом мелатонин и у тех, кто имеет проблемы со сном или в связи с работой вынужден часто менять часовые пояса. Применение препарата на ночь способствует нормализации биологических ритмов человека.
Предохраняет от радиоактивного излучения, помогает при остеохондрозе, имеет противораковые свойства.
Мелатонин способен прекратить рост раковых опухолей, особенно женской половой системы.
Приводит к более эффективным результатам при лечении онкологии, особенно если принимать его еще до операции, сразу после обнаружения и постановки диагноза.
Мелатонин регулирует деятельность эндокринной системы. Также снижает разрушительное воздействие гормонов стресса. Стресс, как Вы знаете, может серьезно повредить сердечную мышцу, и кстати не только в пожилом возрасте! Особенно мы подвержены риску после различных разочарований, череды печальных событий или горя…
Если вы ложитесь спать после полуночи, вы никаким образом не сможете сбросить вес! Работа мелатонина начинается как раз после полуночи и длится до 4 утра, в этот промежуток самый крепкий сон.
Последнее время, с увеличением числа магнитных бурь на солнце, а уровень мелатонина в организме недостаточный, увеличивается количество сердечных приступов, случаи инсультов, инфарктов.
При бурях уровень мелатонина еще больше падает, появляются холестериновые бляшки, происходит склеивание эритроцитов, которое и приводит к инфарктам и инсультам.
Кстати, эпифиз, шишковидная железа, которая вырабатывает мелатонин, не работает без достаточного количества воды, то есть мы опять возвращаемся к теме воды. Если не пить достаточное количество воды, то не будет выработки мелатонина, даже если вовремя ложиться спать! Именно щелочная вода нужна для гидролиза. Для выработки энергии.
Как я уже писала, мелатонин помогает нам худеть во время сна.
Удивительно мощное оружие в борьбе с жиром!
За эти несколько минут мелатонин и гормон роста проникает в жировые клетки, воздействует на рецепторы, активизируя запасы жира и превращая его в энергию. Когда 30 миллиардов жировых клеток высвобождают жир в форме энергии, они также сгоняют огромное количество жирорастворимых токсинов, живущих в этом жире.
Вот почему нужна именно щелочная вода. Когда не хватает воды, снижается уровень энергии, клетки не способны вырабатывать энергию.
Вода депонируется в мышцах, и если вы не пьете воду, организм высыхает, не происходят процессы пищеварения, выработка энергии и мышцы становятся дряблыми, но это еще пол беды, что хуже — высыхают капилляры, а следом уже идут болезни.
Большая часть энергии получается в крошечных моторчиках, внутри наших клеток, называемых митохондрии. Чем активнее клетка, тем больше митохондрий она содержит.
Некоторые клетки, такие как клетки сердца, мышечные, мозговые клетки, содержат тысячи митохондрий. Наши клетки полностью зависят в поддержании жизни от митохондрий, производящих энергию.
Как показали исследования, митохондрии отвечают даже за окончание жизни, включая клетки на самоубийство — апоптоз.
Фактически, одна из причин старения – то, что митохондрия теряет способность производить энергию, и в более позднем возрасте увеличивается клеточное самоубийство.
Удивительно взаимосвязанные процессы, не правда ли?
И пусть мне кто нибудь докажет, что человек с его потрясающими внутренними процессами, так тонко взаимосвязанными, не Высшим разумом сотворен, а из рыбы эволюционировал… 🙂
В общем, делайте выводы, начните с малого. Старайтесь ложиться спать до полуночи, а если Вас мучает бессонница, у меня в арсенале есть великолепное средство – комплекс, который рекомендуют многие врачи, содержащий мелатонин в безопасной дозировке. То есть, передозировки от мелатонина быть в принципе не может, но вот риск проспать на работу очень даже велик, если принимать от 3 мг на ночь — это уже довольно сильное снотворное. В нашем комплексе количество мелатонина 0,5 мг, чего достаточно организму для восстановления и не нет риска пропустить звонок будильника! А если принимать мелатонин вместе со щелочной водой, то эффект будет еще лучше! К тому же, в нашем комплексе есть сочетание обоих уникальных гормонов, как мелатонина, так и гормона роста, которые, взаимодействуя, усиливают эффект применения.
Что касается качества воды и питания для сохранения здоровья читайте статьи в рубриках Похудение, Вода и жизнь и Здоровое питание.
В общем, выбор за Вами, я рекомендую попробовать, результаты будем обсуждать в комментариях. Как только надумаете заказать воду и вечерний комплекс, пишите, помогу оформить заказ!
P.S. Буду рада, если эта информация Вам поможет! Я всегда открыта для общения. Оставляйте свои комментарии и вопросы, с удовольствием отвечу на них.
Материал подготовлен благодаря конспектам, составленным мною из лекций диетолога-нутрициолога Русланы Пископпель.
С уважением и наилучшими пожеланиями, Светлана Аристова
Нутрициолог и Ваш тренер по здоровому питанию и коррекции веса
С этой статьей читают:
ТОП-5 гормонов молодости, которые сохранят красоту на долгие годы
Науке известно около 100 гормонов, но есть 5 особенно важных для женского организма. Их еще называют «гормонами молодости». Именно они помогают сохранять красоту кожи, волос и ногтей долгие годы.
Эстроген
Эстроген − женский половой гормон, который вырабатывается в яичниках и надпочечниках. Он отвечает за половую и репродуктивную функции, упругость и молодость кожи, красоту волос, нормализует работу сердца, обеспечивает крепость костей и защищает сосуды от отложения холестерина. Кроме того, эстроген успокаивает нервную систему и улучшает память. Достаточное количество гормона отсрочивает наступление менопаузы, а значит, продляет молодость.
Дефицит эстрогена вызывает депрессию и резкую смену настроения, преждевременное старение кожи, снижение умственной активности и полового влечения, ухудшение состояния волос и нежелательное оволосение на разных участках тела (лицо, грудь, руки). Избыток гормона приводит к чрезмерной полноте в области живота и бедер, а также грозит появлением доброкачественных опухолей.
Нормализовать уровень эстрогена поможет поддержание нормальной массы тела, отказ от курения и правильное питание. Фитоэстрогены, гормоны природного происхождения, содержатся в бобовых (зеленый горошек, фасоль, нут), семенах льна, отрубях, абрикосах, черном перце и ревене. Также они есть в травах: хмеле, ромашке, липе, арнике, шалфее.
Читайте также: Эликсир молодости: как ухаживать за телом в 40 лет?
Тестостерон
Тестостерон считается мужским половым гормоном, но вырабатывается и в женском организме, так же как и эстроген в яичниках и надпочечниках. Как показали исследования ученых, тестостерон чрезвычайно важен для женской красоты и здоровья. Гормон стимулирует метаболизм, способствует регенерации клеток кожи, укреплению костей и суставов, тонизирует мышцы, пробуждает либидо и даже повышает самооценку.
Избыток тестостерона в женском организме вызывает угревую сыпь, повышенное оволосение и утолщение кожи. Дефицит проявляется в вялости и апатичности.
Привести в норму уровень гормона помогут физические упражнения и употребление в пищу продуктов, содержащих цинк и марганец. Этими веществами богаты шпинат, гречка, овсяная крупа, морская рыба, морепродукты, пшеничные отруби, зеленые овощи, арахис.
Соматотропин
Соматотропин − гормон роста и красоты, который производится в гипофизе головного мозга. Он давно применяется в медицине для лечения остановки роста, но не так давно ученые открыли и его омолаживающие свойства. Эксперимент показал, что после 6 месяцев приема гормона у 60-летних людей значительно улучшилось состояние кожи и произошла замена жировой ткани мышечной.
Соматотропин контролирует мышечный тонус, крепость суставов и костей, сжигает жиры, способствует сохранению молодости тканей и ясности ума. Кроме того, он отвечает за тонус мышц, поддерживающих грудь. Недостаток гормона приводит к дряблости мышц и обвисанию кожи.
Стимулируют выработку соматотропина нежирные белковые продукты, такие как рыба, чечевица, орехи, маложирные или обезжиренные сыры и творог. Еще один способ активизировать гормон − физические упражнения.
Читайте также: Место силы: как начать заниматься в спортзале
Мелатонин
Мелатонин называют гормоном сна, хорошего настроения и отличной физической формы. Вырабатывается он в эпифизе головного мозга. По утверждениям ученых, именно мелатонин может подарить человеку дополнительные 10-15 лет жизни. Основная функция гормона − соблюдение режимов сна и бодрствования, что помогает сохранять молодость на клеточном уровне. Кроме того, мелатонин регулирует деятельность эндокринной системы, работу головного мозга и процессы пищеварения, нормализует кровяное давление и обладает антиоксидантными свойствами.
Софи Лорен неоднократно говорила, что секрет ее красоты в правильном режиме сне: она ложится спать не позже 9 часов вечера и встает в 6 утра. Ученые подтверждают ее правоту: уровень мелатонина увеличивается с 9 вечера и достигает своего пика в 2 часа ночи. Поэтому чем раньше ложишься спать, тем краше становишься.
Выработка в организме мелатонина резко уменьшается после 40 лет. Активизировать гормон помогает пища, богатая углеводами (макароны, картофель), а также рыба, орехи и мясо птицы. Эти продукты лучше употреблять или сами по себе, или с овощами, но ни в коем случае не с жирной едой, так как повышенное количество жира препятствует выработке мелатонина.
Читайте также: Спящая красавица: почему женщины должны спать дольше мужчин
ДГА
Под этой аббревиатурой скрывается гормон с труднопроизносимым названием дегидроэпиандростерон. ДГА, который именуют гормоном стройности, вырабатывается надпочечниками и является синтезом мужских и женских гормонов. Он стимулирует деление клеток, поддерживает организм в тонусе, укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ и препятствует накоплению жира.
Недостаточное количество гормона повышает риск возникновения таких болезней, как остеопороз, рак, инфаркт, старческое слабоумие.
В 25-30 лет уровень ДГА в организме максимальный, но к 40 годам его выработка уменьшается почти в 2 раза. Чтобы поддерживать гормон на нужном уровне, стоит включить в свой рацион морскую рыбу, авокадо, оливки и оливковое масло.