Имт 29 что делать – Индекс массы тела рассчитать для мужчин| имт норма для мужчин| коэффициент массы тела для мужчин

Имт 29 что делать – Индекс массы тела рассчитать для мужчин| имт норма для мужчин| коэффициент массы тела для мужчин

Содержание

Худеть :: Ваш индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) — показатель, хорошо коррелирующий с составом тела.

Полученный результат и сравнительная таблица помогут вам определить есть ли у вас избыток или недостаток веса, или ваши значения укладываются в норму.

При заполнении полей будьте внимательны!!!
Рост заносится в сантиметрах, вес в килограммах.

ПоказательМужчиныЖенщины
Недостаточный вес
Нормальный вес 19 — 25 19 — 24
Избыточный вес 26 — 29 25 — 29
Ожирение I степени 30 — 34 30 — 34
Ожирение II степени 35 — 39 35 — 39
Ожирение III степени > 39 > 39

Категория: недостаточный вес

ИМТ ниже 18,5

Вам незачем еще худеть и, хотя риск связанных с ожирением заболеваний у вас минимальный, вам угрожают другие расстройства, такие как аменорея у женщин (отсутствие месячных), хрупкость костей, недостаток питательных веществ и другие, причем чем ниже ИМТ, тем выше риск. Некоторые специалисты считают недостаточным вес уже при ИМТ 20, но если исключить из рассмотрения курильщиков, границу можно провести по ИМТ 18,5.

Категория: нормальный вес

ИМТ 18,5-24,99

Вам не нужно ни сбрасывать, ни набирать вес. Он находится в нормальных пределах, так что риск заболеваний, связанных с аномалиями веса, у вас минимальный. «Идеальный» ИМТ для молодых людей лежит между 22 и 23 Если ваш ИМТ близок к верхнему пределу (около 24,99) и вам кажется, что у вас избыточный вес, замерьте обхват талии. Если он близок к критическому уровню и вы, набираете вес со скоростью более 2,25 кг за 10 лет (после 25 лет), то вам пора уделять больше внимания диете и упражнениям. Постарайтесь больше не полнеть или хотя бы снизить скорость прибавления веса.

Категория: избыточный вес

ИМТ 25,0-29,99

Вы уже испытываете психологический дискомфорт, связанный с избыточной массой тела, хотя риск для Вашего здоровья ещё относительно не высок. Вам могут помочь диеты, разгрузочные дни, но главное — Вам необходимо уделить особое внимание режиму питания и снижению калорийности Вашего рациона. Введите в свой распорядок дня пусть небольшие, но регулярные физические нагрузки. Сейчас Вы можете справиться с излишним весом самостоятельно, но дальнейшее накопление избыточной жировой ткани приведет к ухудшению Вашего самочувствия и присоединению опасных заболеваний.

Категория: ожирение I степени

ИМТ 30,0-34,99

Ситуация начинает выходить из-под Вашего контроля. Возможно, Вам не удается изменить сложившиеся вредные привычки в питании или малоподвижный образ жизни, поэтому следует обратиться за помощью к врачу. Вы можете пройти курс лечения у диетолога или установить внутрижелудочный баллон, который может помочь наладить режим питания. Возможно применение лекарственных препаратов, но только консультация специалиста поможет Вам выбрать безопасный курс лечения. В Вашей ситуации избыточная масса тела приобретает характер заболевания, и существенно увеличивает риск осложнений. Смертность среди людей с I степенью ожирения в 1.5 раза выше таковой у лиц с нормальной массой тела. По мере дальнейшего увеличения массы тела смертность увеличивается в геометрической прогрессии.

Категория: ожирение II степени

ИМТ 35,0-38,99

Вы уже осознали, что сами не справляетесь с задачей снижения массы тела. Ожирение — это болезнь, сложная по своей природе, связанная с образом жизни, характером питания или наследственной предрасположенностью. Это уже болезнь с высоким риском осложнений. Это не повод опустить руки, старайтесь следить за своим образом жизни, но теперь Вам точно необходима помощь специалиста. Если Вы страдаете Сахарным Диабетом II типа, Артериальной Гипертензией, или если лекарственные препараты и установка баллона не помогают Вам снизить вес, пора задуматься о возможности хирургического лечения. Индекс массы тела более 35 кг/м2 у пациентов с Сахарным диабетом II типа во всем мире является показанием к хирургическому вмешательству, которое дает высокие шансы избавления как от диабета, так и других сопутствующих заболеваний. Операция является наиболее надежным способом лечения ожирения и позволяет пациентам жить полноценной жизнью, возвращает хорошее самочувствие и привлекательный внешний вид. При выборе метода хирургического лечения необходимо проконсультироваться со специалистом, который поможет Вам выбрать наиболее эффективный и безопасный вид операции.

Категория: ожирение III степени

ИМТ > 39,0

Вы страдаете тяжелым заболеванием, которое существенно влияет на продолжительность Вашей жизни, снижает ее качество и неизбежно сопровождается тяжелыми осложнениями со стороны дыхательной и сердечно-сосудистой систем, сахарным диабетом II типа, повышением риска онкологических заболеваний и нарушением работы всех систем организма. Ожидаемая продолжительность жизни при таком тяжелом (морбидном) ожирении сокращается на 9 лет у женщин и на 12 лет у мужчин.
Единственным надежным способом лечения является операция, после которой организм не сможет усваивать больше жира, чем это необходимо для поддержания обмена веществ. Только хирургическое лечение даёт возможность решить проблему избыточной массы тела окончательно. Подобные операции на протяжении десятков лет, помогают людям во всем мире вернуться к полноценной жизни, забыть о Сахарном диабете, почувствовать себя здоровыми и привлекательными.

5 фактов об индексе массы тела. Нормы ИМТ для женщин

Содержание:

Реклама
Реклама

Если индекс массы тела превысил 25 — пора худеть. Так считает большинство женщин, не догадываясь, что ИМТ был разработан совсем не для того, чтобы оценивать индивидуальное здоровье и вес, тем более у женщин. Выясняем, зачем вообще рассчитывают ИМТ и какое отношение это имеет к женской привлекательности.

Ошибки при расчете ИМТ

На протяжении многих десятков лет нахождение массы человеческого тела в пределах нормального или выход за его пределы определяется с помощью ИМТ.

ИМТ — индекс массы тела, величина, представляющая собой отношение массы тела к квадрату роста человека и измеряющаяся в килограммах на метр в квадрате. Разработанный бельгийцем Кетеле в 1869 году, этот показатель до сих пор используется ВОЗ и другими организациями для определения нормального и избыточного веса. В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ.

  • 16 и менее — выраженный дефицит массы тела
  • 16–18,5 — недостаточная (дефицит) масса тела
  • 18,5–25 — норма
  • 25–30 — избыточная масса тела (предожирение)
  • 30–35 — ожирение первой степени
  • 35–40 — ожирение второй степени
  • 40 и более — ожирение третьей степени (морбидное)

Что надо знать прежде, чем рассчитать индекс массы тела

Сегодня только ленивый не знает свой ИМТ, однако его использование столь же распространено, сколько бессмысленно. Почему? Потому что, когда вы любуетесь (или завистливо рассматриваете, чего уж там) изящных моделей на подиуме и не менее изящных селебрити на разнообразных красных дорожках, вы называете красивым то, что ВОЗ называет «выраженный дефицит массы тела».

Однажды одна из моих клиенток на сессии упомянула, что каждый день просматривает фотографии из инстаграм-аккаунта некоей модной дивы. Как водится, имя дивы было мне неизвестно. Я поинтересовалась, чем эти фотографии оказались так привлекательны для женщины. Она с нескрываемым восторгом сказала, что в диве ей нравится буквально все — и в первую очередь, конечно, потрясающая фигура, несмотря на рождение троих детей.

Я набрала имя дивы в Google и немедленно обнаружила статью на тему «Как знаменитости поддерживают фигуру», в которой были указаны данные роста и веса женщин. ИМТ красавицы, восхищающей мою клиентку, был равен 16. Впрочем, вечернее платье сидело на ней хорошо — она была в нем почти незаметна, что позволяло вдоволь полюбоваться платьем.

Другая сторона этой медали — стон и плач тех, чей ИМТ превысил 29 и добрался до 30, особенно женщин. Боже, у меня ожирение! Теперь я официально «жирная»! Если раньше это был просто лишний вес, то теперь — все, это болезнь, с ней придут диабет, слепота, высокий холестерин и ранняя смерть…

Большинство людей все еще не знают, что ИМТ 27–30 статистически связан с наибольшей продолжительностью жизни у женщин (у мужчин эти цифры 25–27) и обеспечивает наилучшую выживаемость при целом ряде тяжелых заболеваний, таких, как диабет 2 типа, инфаркты и т.д. Ансель Киз, одна из самых крупных фигур в диетологии XX века, особо предостерегал от использования ИМТ как инструмента индивидуальной оценки веса человека. ИМТ — инструмент популяционный, писал Киз, и не должен употребляться для постановки индивидуального диагноза.

Реклама

ИМТ для женщин: 5 ошибок

Особенно много проблем приносит попытка использовать ИМТ для индивидуальной диагностики веса женщин. И вот почему.

  1. Мышцы тяжелее жира, а кости имеют разную плотность. Как только вы начинаете минимально заметную для организма физическую активность, мышечная масса начинает увеличиваться, и с ней, возможно, будет увеличиваться и ваш вес. Одновременно улучшится ваше самочувствие, повысятся физические возможности, вы будете лучше выглядеть и меньше переедать — просто потому, что выработка эндорфинов — неотъемлемая часть физической активности — снижает потребность в «заедании» эмоций. Вы будете выглядеть худее — ведь мышцы не только тяжелее жира, но и меньше его по объему. И при этом — ваш вес может вырасти, и с ним вырастет ваш ИМТ.

Кроме того, кости имеют разную плотность у разных людей. Люди с более плотным костяком могут иметь более высокий ИМТ. То есть человек с большим количеством мышц, наличием жира и плотными костями вполне может оказаться обладателем диагноза «ожирение» по результатам измерения ИМТ.

  1. ИМТ не учитывает тип телосложения и рост. Напомню, что всего типов телосложения три — астенический, нормостенический и гиперстенический, и если астеники — естественно, тонкокостные и худые, то гиперстеники выглядят плотными даже тогда, когда в их теле минимум жира (подчеркну, что минимум жировой ткани в теле — еще один культурный стандарт красоты, чрезвычайно вредящий здоровью, особенно женскому, с чем, по-видимому, и связан тот факт, что продолжительность жизни астеников меньше, чем у людей с другим типом телосложения).

В результате у более высоких людей ИМТ всегда выше, вне зависимости от их актуального веса — это происходит из-за того, как сконструирован расчет этого показателя. Невысокие люди всегда будут иметь более низкий ИМТ, даже при довольно значительном весе.

Кроме того, разработанный на белой европейской популяции ИМТ не учитывает ни этнических особенностей людей других рас, ни особенностей их метаболизма. Это приводит не только к тому, что атлеты с большим количеством мышечной массы получают диагноз «ожирение», но и к тому, что диагноз расстройства пищевого поведения может получить представитель другого этноса.

Как, собственно, и произошло со студенткой Йеля Френсис Чан. Девушка китайского происхождения при росте 157 см весила всего 40 килограммов. Это никогда не приводило к каким-либо проблемам со здоровьем и позволяло ей хорошо учиться. Тем не менее медицинская служба университета буквально атаковала девушку, настаивая, чтобы она поправилась, иначе ее исключат из университета.

  1. Женщины в среднем несколько ниже мужчин
    и обладают большим количеством необходимой им (в частности, для нормальной работы репродуктивного цикла) жировой ткани. При разработке ИМТ этот факт не учитывался никак. Таким образом, разработанный на популяции белых европейских мужчин ИМТ используется и для оценки массы тела женщин тоже — оценки на соответствие мужским нормам. Морфология и метаболизм женского тела никаким образом не отражен в ИМТ.
  2. Показатель ИМТ никак не учитывает динамику роста в течение жизни. Он оценивает тинейджера, продолжающего вытягиваться вверх, точно так же, как пожилого человека, чей рост в силу возраста уже начал уменьшаться.
  3. И еще одна вечная, полная страданий история касается размеров одежды. Взгляните на эту картинку с изображением американских женщин:

Индекса массы тела для женщин - о чем говорит

Все женщины, изображенные на ней, весят 154 фунта — это почти 70 кг. При этом выглядят они совершенно по-разному и носят совершенно разный размер одежды. Это не имеет никакого отношения к их весу — это связано с типом телосложения и ростом. Тем не менее медиа и модная индустрия уже несколько поколений приучают нас ассоциировать маленький размер одежды со здоровым телом. При этом модельные агентства ищут новых будущих звезд подиума в клиниках для лечения анорексии, а одна из задач фотографов после съемок — «отфотошопить» выступающие ребра моделей.

Появление моделей больших размеров — «плюс-сайз» — можно было бы описать как тенденцию к нормализации образа тела в моде и культуре. Не тут-то было. При том, что физиологически и морфологически модели «плюс-сайз» репрезентируют обычных, среднестатистических женщин — то есть нас с вами, — в мире модной индустрии этим термином описывают некую особую категорию женщин, крупных настолько, что они не в состоянии носить одежду для обычных женщин.

Какой ИМТ - норма для женщин

Какой ИМТ у обычной женщины?

Давайте уже признаем — одежда для обычных женщин разработана… не для обычных женщин. Она хорошо сидит только на женщинах одного-единственного типа телосложения, приближенного к модельному, — а работа модели состоит в том, чтобы в своем телесном выражении представлять собой идеальную вешалку для демонстрации новой коллекции.

Это — то, чем мы стремимся быть. Идеальной вешалкой для красивой одежды. Мы мучаем и терзаем свои тела — диеты, упражнения для живота, спортзал, — чтобы влезть в платье, которое не было сконструировано, чтобы хорошо смотреться на наших телах. Телах женщин, рожавших детей, кормивших грудью, работавших в саду и за офисным столом, в операционном зале и на фабрике.

Вес модели, вышагивающей по подиуму в Милане или Париже сегодня, на 23% меньше веса тела среднестатистической женщины. 20 лет назад эта разница была всего 8%. Согласно американской статистике, средний размер модели — 2-й, средний размер обычной женщины — 14-й. В то время как модельные стандарты продолжают стремиться к уменьшению размеров, популяция продолжает поправляться, и в будущем этот разрыв еще больше увеличится — к 2030 г. 87% населения Америки, например, будет иметь значительный лишний вес или ожирение.

В Европе женщины отвоевали себе право выглядеть такими, какими их запрограммировала природа, они все реже стремятся соответствовать глянцевому стандарту стройности, и это приводит к тому, что процент страдающих ожирением и лишним весом снижается. В России стремление женщин до 30 лет быть модно худыми чрезвычайно велико, и вот результат: российские женщины — самые полные в Европе. Средний ИМТ россиянки, согласно гарвардскому исследованию, составляет 27,1, самыми стройными оказались жительницы Швейцарии, Франции и Италии. Обратите внимание, что это страны, где национальная кухня полна, с нашей привычной точки зрения, «вредными для фигуры» блюдами — паста, пицца, фондю и круассаны, а вкусная еда является важной ценностью социальной жизни.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

расчет с учетом возраста. Индекс массы тела: таблица :: SYL.ru

Коэффициент «индекс массы тела» (ИМТ, на англ. BMI) показывает, какой вес в килограммах приходится на 1 метр площади тела. Данное вычисление ИМТ было разработано Адольфом Кетле более 150 лет назад, и, как ни странно, данной формулой пользуются до сих пор.

Что дает нам определение ИМТ? Расчет коэффициента покажет соотношение роста человека к его весу, вследствие чего можно определить, является масса тела нормальной, недостаточной или чрезмерной. Соотношение роста к весу должно быть нормальным, в противном случае отклонение может сказаться на вашем здоровье.

Как узнать ИМТ?

Рассчитывается индекс массы тела на основе только роста и веса. Конечно, нельзя одну формулу применять ко всем. Также необходимо брать во внимание пол, возраст человека, его образ жизни. В зависимости от этих критериев у людей наблюдается разное соотношение жира и мышц. Определяя ИМТ, нужно учитывать все свои показатели (если у вас спортивное телосложение, высокий показатель может оказаться для вас нормой).

имт расчет

Есть несколько формул, по которым можно определить данный индекс. Раньше использовалась формула Брока: ИМТ = рост (в сантиметрах) — 100. На сегодняшний день считается, что эта формула подходит женщинам 40-50 лет, для девушек 20-30 лет индекс должен быть меньше на 10%, а для дам за 50 допускается показатель, который больше на 5-7%. К тому же сейчас формула ИМТ учитывает поправку на тип телосложения.

формула имт

Как рассчитать на калькуляторе ИМТ?

Оптимально для определения индекса использовать формулу Кетле. Для этого возьмите калькулятор. Введите свой вес в килограммах и разделите на рост два раза (рост предварительно нужно перевести в метры). Полученное вами число — это и есть ваш индекс массы тела. То есть формула ИМТ: вес, разделенный на рост, возведенный в квадрат.

Для примера рассчитаем ИМТ для женщины ростом 165 см и весом 56 кг. Сразу переведем рост в метры, получится 1,65 м. Определим индекс массы тела:

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

В данном примере для этой женщины полученный показатель ИМТ находится на уровне нормы.

Таблица индекса

В определении того, на каком уровне находится ваш показатель, вам поможет специальная таблица ИМТ. Она проста в использовании, вам только предварительно необходимо определить свой индекс массы тела.

Зависимость здоровья от ИМТ

ИМТ

Вред здоровью

18-25 лет

> 25 лет

Анорексия

17,5-18,5

Высокий

Недостаток массы тела

18,6-19,5

Норма

19,6-23,0

20,0-26,0

Увеличенная масса тела

23,1-27,4

26,1-27,9

Возможна угроза здоровью

Ожирение

степень I

27,5-30,0

28,0-31,0

Повышенный

степень II

30,1-34,9

31,1-36,0

Высокий

степень III

35,0-39,9

36,1-40,9

Высокий

ожирение IV

от 40,0

от 41,0

Крайне высокий

Основываться только на данную таблицу при определении массы тела не верно, для мужчин и женщин нормы разные, также нужно выполнять расчет ИМТ с учетом возраста, для детей и подростков показатели отличаются.

Расчет ИМТ для мужчин

Обычно мужчин меньше заботит показатель индекса, но когда настает время идти в армию, всем сразу нужно его посчитать. Ведь данный показатель может быть решающим и послужить временной отсрочке. Вот тут-то мужчины и начинают задумываться о том, какой же у них ИМТ. Расчет проводится все тем же способом, ниже представлены нормы для мужчин:

имт норма
  • меньше 18 — вес недостаточный;
  • 18,5-23,8 — норма;
  • 23,9-28,5 — избыточный вес;
  • 29 и выше — ожирение.

В Израиле норма немного выше, это было выяснено после проведения исследований. Было замечено, что мужчины с индексом 25-27 имели более крепкое здоровье. Эти цифры не в каждом случае являются нормой. Например, мужчина, занимающийся боксом или силовыми тренировками, будет весить куда больше нормы, но это не значит, что у него есть избыточный вес.

Расчет ИМТ для женщин

Для женщин все обстоит совсем иначе. Каждая девушка обязательно задумывается о своем весе и о том, насколько близка она к идеальному индексу массы тела. Тут так же поможет формула Кетле. Если ваш индекс:

  • меньше 19 — вес недостаточный;
  • 20-25 — норма;
  • 26-30 — есть избыточная масса;
  • 31 и выше — у вас ожирение.
расчет имт для женщин

Если вы желаете определить индекс массы тела, чтобы решить, на сколько килограммов следует похудеть, то лучше обратиться с этим вопросом к диетологу. Вычисляя ИМТ, расчет он будет вести, основываясь не только на формулу Кетеле, но используя и дополнительные формулы. Он определит точный индекс с учетом особенностей вашего тела, а также образа жизни. Не рекомендуется вычислять ИМТ во время беременности, поскольку данные окажутся ложными.

Нормы индекса у мужчин и женщин отличаются по нескольким причинам. Во-первых, мужчины имеют больше мышц, во-вторых, телосложение у них более худощавое (в связи с физиологическими особенностями).

Расчет ИМТ для детей

Определить для детей индекс массы тела сложнее, ребенок еще растет, меняется. Но и тут вам поможет наша формула. Расчеты проводятся так же. Чтобы облегчить этот процесс и не проводить вычисления каждый раз, вам помогут центильные таблицы. В данных таблицах легко разобраться. Для определения ИМТ вам понадобятся данные роста, веса и возраст ребенка. Первые и последние столбцы в таблице показывают минимальный и максимальный индексы, а в средних столбцах находятся нормальные для данного возраста показатели. Для создания этих таблиц был проведен масштабный сбор информации, в котором было задействовано около 1000 детей. Центильная таблица ИМТ для детей представлена ниже.

таблица ИМТ

Попадание массы тела вашего ребенка в первые или последние столбцы означает, что у него дефицит веса или ожирение соответственно. В этом случае в срочном порядке необходимо принимать меры, если же масса тела ребенка попадает в средние столбцы, то все в порядке (данные показатели ИМТ — норма для указанного возраста).

Расчет ИМТ подростка

У подростов все тоже неоднозначно, определить индекс сложно, а норма у девочек и мальчиков в возрасте 12-16 лет расходится. Девочки взрослеют раньше, поэтому и индекс должен быть выше. Для того чтобы определить ИМТ подростка, также необходимо использовать центильную таблицу.

расчет имт с учетом возраста

Что может рассказать ИМТ о вашем теле?

Индекс массы тела выступает как общий статистический показатель, однако он может служить отправным пунктом для достижения идеальной фигуры. Даже если полученный ИМТ — норма по критериям, это не значит, что ваше тело в отличном состоянии. Худеть, конечно, вам в таком случае не нужно, но наверняка требуется фитнес-программа, чтобы подтянуть свое тело. Если ваш индекс чуть выше нормы, не нужно изнурять себя диетой, правильный рацион и фитнес вернут вас в форму.

Если ИМТ далек от нормы и близок к ожирению, стоит серьезно задуматься над проблемой и взять себя в руки, ведь дело тут не только и не столько во внешней красоте. Имея большой избыточный вес, вы рискуете своим здоровьем.

таблица имт

Напомним еще раз, что представляет собой индекс массы тела. Это коэффициент, показывающий, какое количество килограммов приходится на 1 метр тела. Для определения ИМТ есть несложная формула, ну а если у вас нет времени рассчитывать или нет под рукой калькулятора, вы всегда можете воспользоваться онлайн-калькулятором. Следует помнить, что норма индекса определяется у всех по-разному, для мужчин и женщин свои данные. Для определения нормы у детей и подростков, следует воспользоваться центильной таблицей для соответствующего возраста.

Если вы определили норму, а она оказалась выше положенного, это не всегда говорит об излишке веса. Для получения корректного ИМТ, расчет должен вестись не только на основе роста и веса, также следует учитывать особенности своего тела. Если вы спортсмен (спортсменка) и имеете большую мышечную массу, ваша норма должна быть выше, чем для обычных мужчин и женщин. Если ваш индекс оказался выше нормы, это не всегда плохо, главное, чтобы вам было комфортно и нравилось состояние собственного тела.

Индекс массы тела — Справочник

В 1997 г. Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) предложен унифицированный показатель для оценки массы телаиндекс массы тела (ИМТ), модифицированный в 1999 г. В настоящее время он является наиболее важным и общепризнанным критерием оценки, рекомендуемым к применению всеми врачами и исследователями у детей и взрослых.

Формула расчета данного индекса:

ИМТ (кг/м2) = отношение массы тела (в кг) к площади поверхности тела (в м2).

Во многих западных странах его называют индексом Кетле.

Ожирением считается превышение ИМТ более 29,9 кг/м2 (нормальные границы – 18,5–25 кг/м2).

Нормальный вес

Избыточный вес

Ожирение 1 степени

Ожирение 2 степени

Ожирение 3 степени

ИМТ

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

49

50

Рост, м

Вес, кг

1,40

37,2

39,2

41,2

43,1

45,1

47,0

49,0

51,0

52,9

54,9

56,8

58,8

60 8

62,7

64,7

66,6

68,6

70,6

72,5

74,5

76,4

78,4

80,4

82,3

84,3

86,2

88,2

90,2

92,1

94,1

96,0

98,0

1,42

38,3

40,3

42,3

44,4

46,4

48,4

50,4

52,4

54,4

56,5

59,5

60,5

62,5

64,5

66,5

68,6

70,6

72,6

74,6

76,6

78,6

80,7

82,7

84,7

86,7

88,7

90,7

92,8

94,8

96,8

98,8

100,8

1,44

39,4

41,5

43,5

45,6

47,7

49,8

51,8

53,9

56,0

58,1

60,1

62,2

64,3

66,4

68,4

70,5

72,6

74,6

76,7

78,8

80,9

82,9

85,0

87,1

89,2

91,2

93,3

95,4

97,5

99,5

101,6

103,7

1,46

40,5

42,6

44,8

46,9

49,0

51,2

53,3

55,4

57,6

59,7

61,8

63,9

66,1

68,2

70,3

72,5

74,6

76,7

78,9

81,0

83,1

85,3

87,4

89,5

91,7

93,8

95,9

98,1

100,2

102,3

104,4

106,6

1,48

41,6

43,8

46,0

48,2

50,4

52,6

54,8

57,0

59,1

61,3

63,5

65,7

67,9

70,1

72,3

74,5

76,7

78,9

81,0

83,2

85,4

87,6

89,8

92,0

94,2

96,4

98,6

100,8

102,9

105,1

107,3

109,5

1,50

42,8

45,0

47,3

49,5

51,8

54,0

56,3

58,5

60,8

63,0

65,3

67,5

69,8

72,0

74,3

76,5

78,8

81,0

83,3

85,5

87,8

90,0

92,3

94,5

96,8

99,0

101,3

103,5

105,8

108,0

110,3

112,5

1,52

43,9

46,2

48,5

50,8

53,1

55,4

57,8

60,1

62,4

64,7

67,0

69,3

71,6

73,9

76,2

78,6

80,9

83,2

85,5

87,8

90,1

92,4

94,7

97,0

99,3

101,7

104,0

106,3

108,6

110,9

113,2

115,5

1,54

45,1

47,4

49,8

52,2

54,5

56,9

59,3

61,7

64,0

66,4

68,8

71,1

73,5

75,9

78,3

80,6

83,0

85,4

87,7

90,1

92,5

94,9

97,2

99,6

102,0

104,4

106,7

109,1

111,5

113,8

116,2

118,6

1,56

46,2

48,7

51,1

53,5

56,0

58,4

60,8

63,3

65,7

68,1

70,6

73,0

75,4

77,9

80,3

82,7

85,2

87,6

90,0

92,5

94,9

97,3

99,8

102,2

104,6

107,1

109,5

111,9

114,4

116,8

119,2

121,7

1,58

47,4

49,9

52,4

54,9

57,4

59,9

62,4

64,9

67,4

69,9

72,4

74,9

77,4

79,9

82,4

84,9

87,4

89,9

92,4

94,9

97,4

99,9

102,4

104,8

107,3

109,8

112,3

114,8

117,3

119,8

122,3

124,8

1,60

48,6

51,2

53,8

56,3

58,9

61,4

64,0

66,6

69,1

71,7

74,2

76,8

79,4

81,9

84,5

87,0

89,6

92,2

94,7

97,3

99,8

102,4

105,0

107,5

110,1

112,6

115,2

117,8

120,3

122,9

125,4

128,0

1,62

49,9

52,5

55,1

57,7

60,4

63,0

65,6

68,2

70,9

73,5

76,1

78,7

81,4

84,0

86,6

89,2

91,9

94,5

97,1

99,7

102,4

105,0

107,6

110,2

112,8

115,5

118,1

120,7

123,3

126,0

128,6

131,2

1,64

51,1

53,8

56,5

59,2

61,9

64,6

67,2

69,9

72,6

75,3

78,0

80,7

83,4

86,1

88,8

91,4

94,1

96,8

99,5

102,2

104,9

107,6

110,3

113,0

115,7

118,3

121,0

123,7

126,4

129,1

131,8

134,5

1,66

52,4

55,1

57,9

60,6

63,4

66,1

68,9

71,6

74,4

77,2

79,9

82,7

85,4

88,2

90,9

93,7

96,4

99,2

102,0

104,7

107,5

110,2

113,0

115,7

118,5

121,2

124,0

126,8

129,5

132,3

135,0

137,8

1,68

53,6

56,4

59,3

62,1

64,9

67,7

70,6

73,4

76,2

79,0

81,8

84,7

87,5

90,3

93,1

96,0

98,8

101,6

104,4

107,3

110,1

112,9

115,7

118,5

121,4

124,2

127,0

129,8

132,7

135,5

138,3

141,1

1,70

54,9

57,8

60,7

63,6

66,5

69,4

72,3

75,1

78,0

80,9

83,8

86,7

89,6

92,5

95,4

98,3

101,2

104,0

106,9

109,8

112,7

115,6

118,5

121,4

124,3

127,2

130,1

132,9

135,8

138,7

141,6

144,5

1,72

56,2

59,2

62,1

65,1

68,0

71,0

74,0

76,9

79,9

82,8

85,8

88,8

91,7

94,7

97,6

100,6

103,5

106,5

109,5

112,4

115,4

118,3

121,3

124,3

127,2

130,2

133,1

136,1

139,0

142,0

145,0

147,9

1,74

57,5

60,6

63,6

66,6

69,6

72,7

75,7

78,7

81,7

84,8

87,8

90,8

93,9

96,9

99,9

102,9

106,0

109,0

112,0

115,0

118,1

121,1

124,1

127,2

130,2

133,2

136,2

139,3

142,3

145,3

148,4

151,4

1,76

58,9

62,0

65,0

68,1

71,2

74,3

77,4

80,5

83,6

86,7

89,8

92,9

96,0

99,1

102,2

105,3

108,4

111,5

114,6

117,7

120,8

123,9

127,0

130,1

133,2

136,3

139,4

142,5

145,6

148,7

151,8

154,9

1,78

60,2

63,4

66,5

69,7

72,9

76,0

79,2

82,4

85,5

88,7

91,9

95,1

98,2

101,4

104,6

107,7

110,9

114,1

117,2

120,4

123,6

126,7

129,9

133,1

136,2

139,4

142,6

145,7

148,9

152,1

55,3

158,4

1,80

61,6

64,8

68,0

71,3

74,5

77,8

81,0

84,2

87,5

90,7

94,0

97,2

100,4

103,7

106,9

110,2

113,4

116,6

119,9

123,1

126,4

129,6

132,8

136,1

139,3

142,6

145,8

149,0

152,3

155,5

158,8

162,0

1,82

62,9

66,2

69,6

72,9

76,2

79,5

82,8

86,1

89,4

92,7

96,1

99,4

102,7

106,0

109,3

112,6

115,9

119,2

122,6

125,9

129,2

132,5

135,8

139,1

142,4

145,7

149,1

152,4

155,7

159,0

162,3

165,6

1,84

64,3

67,7

71,1

74,5

77,9

81,3

84,6

88,0

91,4

94,8

98,2

101,6

105,0

108,3

111,7

115,1

118,5

121,9

125,3

128,7

Оценка массы тела | Tervisliku toitumise informatsioon

Наиболее распространенным методом оценки массы тела является вычисление индекса массы тела (ИМТ). Вычисляют его путем деления массы тела в килограммах на квадрат роста в метрах. ИМТ=кг/м2

Например, человек, который при росте 1,70 м весит 67 кг, должен произвести следующие вычисления: 67 : (1,7 × 1,7) = 23,18
Для взрослых нормальной массой тела считается такая, при которой ИМТ находится в интервале от 18,5 до 25.

<18,5недостаточный вес
18,5–24,9нормальный вес
25–29,9избыточный вес
30–34,9ожирение I степени
35–39,9ожирение II степени
>40ожирение III степени
Как недостаточный, так и, в особенности, избыточный вес сокращают продолжительность жизни.

Риск сердечно-сосудистых и многих других заболеваний существенно возрастает, если ИМТ человека выше 27. Если ИМТ больше 30, это уже считается ожирением. Ожирение – это ситуация, при которой количество жира в организме увеличено до такой степени, что это серьезно сказывается на состоянии здоровья.

Например, для человека ростом 170 см нормальная масса тела составляет 54–72 кг, что является довольно большим диапазоном. У молодых людей вес мог бы быть ближе к нижней границе диапазона, у пожилых – к верхней.

Поскольку кости у мужчин более плотные и прочные, чем у женщин, их нормальный вес тоже несколько больше женского. Избыточный вес или начальная стадия ожирения у человека ростом 170 см отмечается тогда, когда он весит 73–87 кг, ожирение – когда еще больше.

Констатация факта ожирения с помощью ИМТ не во всех случаях на 100 % верна. Например, спортсмены, имеющую большую мышечную массу, по этой классификации оказываются имеющими избыточный вес. Поэтому ожирение можно оценивать и по обхвату талии и бедер. У женщин рекомендуемый обхват талии должен быть меньше 88 см, у мужчин – меньше 102 см. Если соотношение обхвата талии и обхвата бедер (одно деленное на другое) у мужчин больше 1, а у женщин больше 0,8, – это указывает на ожирение.

Индекс массы тела для мужчин: способы расчёта, таблица

Контролировать вес необходимо как женщинам, так и мужчинам, и для этого существует специальная формула, определяющая индекс массы тела для мужчин и женщин. Со временем внутренние органы человека покрываются лишним жиром и функционируют с трудом. Развиваются серьезные заболевания: одышка, сахарный диабет, сбои в работе сердечно-сосудистой системы, поджелудочной железы и другие нарушения в работе жизненно важных органов организма. Поэтому необходимо регулярно следить за показателями веса. Но для точного понимания, что тот или иной вес соответствует вашему организму, необходимо научиться рассчитывать весовую норму.

В 1869 году бельгийским математиком Адольфом Кетле был разработан калькулятор для вычисления показателя нормы веса по отношению к росту. Но этот метод считает лишь ориентировочные, а не точные данные. Ведь в точном расчете должны участвовать не только рост с весом, но и возраст мужчины, мышечная масса, костная масса и т.д.

Калькулятор дает приблизительные расчеты. Например, если мужчина является спортсменом, то вычислить свой индекс массы тела ему сложнее, так как его мышечная масса в действительности тяжелей жировой прослойки.

Индекс массы тела

Индекс массы тела

Формулы, представленные в интернет-ресурсах различных стран мира и ВОЗ, разнятся по последним данным. ВОЗ, как считают медики, берет лишь средний показатель, но он в реальности может быть избыточным.

Как рассчитать индекс массы тела

Существует формула, с помощью которой можно узнать свой вес в соотношении с ростом. Благодаря данной формуле можно всегда быть красивым и стройным независимо от возраста.

ИМТ для мужчины = Вес (кг) / Рост (м) 2

Также можно подставить свои параметры в онлайн-калькулятор и мгновенно получить результат. Пример расчета:

  • Пол – мужской,
  • Возраст – 40 лет,
  • Рост: 170 см = 1,70*1,70 = 2,89,
  • Вес: 75 килограмм.

Подставляем параметры в формулу ИМТ = 75 кг/2,89 = 25,95.

ИМТ является специальным показателем, отображающим соответствие вашего веса с учетом роста. Данный параметр индивидуален для каждого мужчины и может зависеть от различных факторов. Для определения ИМТ необходимо учитывать:

  • Развитие мышечной массы,
  • Половую принадлежность,
  • Возраст.

Норма ИМТ для мужчин выше нормы ИМТ для женщин. Также показатель ИМТ мужчин средневозрастной категории будет больше, чем у пожилых людей и подростков.

Таблица ИМТ для мужчин

ИМТ до 16 – указывает на чрезмерную худобу мужчины,

ИМТ от 16 до 18,5 – свидетельствует об умеренном дефиците массы,

ИМТ от 18 до 24,9 – является нормой,

ИМТ от 25 до 30 – характерен для небольшого избытка веса тела,

ИМТ от 30 до 35 – указывает на ожирение 1 степени,

ИМТ от 35 до 40 – свидетельствует об ожирении 2 степени,

ИМТ от 40 и более – является симптомом ожирения 3 степени.

Если показатель индекса массы тела превышает 40, то возникает довольно серьезная для жизни угроза, и чтобы ее устранить, необходимо оперативное своевременное вмешательство.

Лишь оценив показатель ИМТ и объема талии возможно определить вероятность развивающихся заболеваний, причиной которых является ожирение 3 степени. Большая масса тела не всегда говорит о гормональном сбое в организме и о нарушении в обмене веществ. Например, мужчины тяжелоатлеты имеют большой вес только благодаря мышцам и совершенно здоровы.

ИМТ и контроль веса

Зная, как верно рассчитывать индекс массы тела и регулярно проверять полученный показатель, возможно контролировать и поддерживать свой вес в норме. Если ИМТ превышает или понижает норму, то нужно обратиться за консультацией к врачу-специалисту. Для нормализации веса специалист назначит подходящую диету и определит режим питания. Если избыток незначителен, представителям сильного пола рекомендуется:

  1. Уменьшать порцию еды и частоту ее приема,
  2. Отказаться от провоцирующих увеличение веса продуктов,
  3. Ввести в рацион овощи, фрукты и злаки,
  4. Установить определенные часы для принятия пищи и не наедаться перед сном,
  5. Заняться спортом,
  6. Упорядочить режим отдыха и сна.

Если ИМТ ниже установленной нормы, а дефицит веса некритичный, следует соблюдать предложенные рекомендации специалистов:

  1. Увеличить порцию еды и частоту ее приема,
  2. Повысить калорийность употребляемых блюд,
  3. Включить в рацион продукты, в составе которых находится белок,
  4. Увеличить мышечную массу физическими упражнениями,
  5. Упорядочить режим сна и отдыха.

В случае критического набора массы тела мужчины или ее потери врач назначает индивидуальное лечение, так как диеты и соблюдения режима будет недостаточно для коррекции веса и предупреждения различных осложнений.

Норма ИМТ и значение полученных показателей

После правильного расчета своего ИМТ можно в приведенной ниже таблице посмотреть, соответствует ли вам имеющийся вес с учетом вашего возраста:

ВозрастПоказатель ИМТРасшифровка
От 18 до 30От 16 до 18Анорексия
От 30 и болееОт 18 до 19Анорексия
От 18 до 30От 18 до 21Пониженная масса тела
От 30 и болееОт 19 до 22Пониженная масса тела
От 18 до 30От 21,5 до 25Норма
От 30 и болееОт 22 до 26Норма
От 18 до 30От 25 до 29Избыточная масса тела
От 30 и болееОт 26,5 до 30Избыточная масса тела
От 18 до 30От 29,5 до 321 степень ожирения
От 30 и болееОт 30,5 до 341 степень ожирения
От 18 до 30От 32,5 до 36,52 степень ожирения
От 30 и болееОт 34,5 до 382 степень ожирения
От 18 до 30От 37 до 423 степень ожирения
От 30 и болееОт 38,5 до 433 степень ожирения
От 18 до 3042,5 и выше4 степень ожирения
От 30 и более43 и выше4 степень ожирения

В идеале считается, что средний показатель ИМТ для мужчин должен быть на несколько единиц менее, чем указано в приведенной таблице.

Способы борьбы с лишней массой тела

Существует несколько способов борьбы с лишним весом у мужчин. Немедикаментозное лечение рекомендуется в тех случаях, когда:

  1. Возможен риск различных осложнений при лишнем весе,
  2. Если объем талии превышает 100 сантиметров,
  3. Ожирение 1, 2, 3 степени.

Лечение основано на диетотерапии, когда поэтапно уменьшаются килограммы в совокупности с физическими нагрузками и психологическим тренингом. Чтобы получать положительные результаты, мужчина должен ежесуточно употреблять не больше 1800 кКал при небольшой физической нагрузке.

Для того чтобы резко снизить объем тела, требуется употреблять не более 1000 кКал.

Медикаментозное лечение рекомендуется в тех случаях, если:

  1. Не появились результаты без употребления лекарств,
  2. Показатель индекса массы тела превышает 34 кг/ ,
  3. Объем талии составляет 100 сантиметров и более.

Хирургическое вмешательство рекомендовано в следующих случаях:

  1. Отсутствие положительных результатов при использовании медикаментозной терапии,
  2. Степень ожирения превышает показатель 30 кг/м и наступает риск смертельного исхода при образовании следующих заболеваний: гипертония, диабет, ишемия, нарушение работы кровеносной системы,
  3. Если срок ожирения различной степени превышает пять лет.

Если пациент страдает алкоголизмом или психическими расстройствами – хирургическое вмешательство будет иметь ряд противопоказаний.

Резкое изменение объема тела

Резкое изменение объема тела

Важность ИМТ для оценки состояния здоровья мужчины

Резкое изменение объема тела отрицательно сказывается на функционировании жизненно важных систем всего организма. Поэтому и набор веса, и его потеря являются отклонением от нормальных показателей. Но самым опасным является ожирение, при котором стремительно увеличивается вес тела.

Последствия избыточного веса:

  1. Диабет,
  2. Сниженный иммунитет,
  3. Заболевания сердечно-сосудистой системы,
  4. Нарушение работы дыхательной системы,
  5. Низкая работоспособность,
  6. Бесплодие,
  7. Снижение выносливости.

Сильно пугает мужчин развитие импотенции на фоне стремительного ожирения и потеря способности продления своего рода. В основном набор веса происходит из-за сбоя обменных функций и нарушения гормонального фона.

Последствия потери веса:

  1. Ослаблены защитные свойства организма,
  2. Склонность к вирусным заболеваниям – ОРВИ, ОРЗ, грипп и прочее,
  3. Подверженность к дистрофическому патологическому процессу.

Очень важно для представителей сильного пола, чтобы показатель индекса массы тела был в соответствии с нормой. Поддерживая нормальный объем, можно на долгие годы сохранить и красивую атлетическую фигуру, и, собственно, крепкое здоровье.

Ваш ИМТ меньше 30? У вас еще есть шансы похудеть. Пищевое поведение при ожирении

Содержание:

Реклама

Большинство врачей сегодня знают, что ожирение (индекс массы тела выше 30) — это заболевание, которое очень трудно поддается лечению и провоцирует другие смертельные недуги. Но в обществе лишний вес и ожирение по-прежнему считаются «косметической проблемой» и личным делом человека: захочет — похудеет, а может, ему и так неплохо. При каком ИМТ еще не все потеряно, обмен веществ не «сломался» окончательно и у вас есть шансы похудеть? Рассказывает врач-эндокринолог Ольга Демичева.

Как предотвратить ожирение

Ещё каких-то 100 лет назад основной причиной смерти среди жителей Земли были инфекционные заболевания. Теперь ситуация принципиально изменилась. Эра антибиотиков и пищевое изобилие сделали своё дело. На первое место вышли сердечно-сосудистые и онкологические заболевания. Предиктор этих катастроф в большинстве случаев — ожирение.

На одном из последних заседаний ООН, рассматривавших право жителей нашей планеты на питание, специальный докладчик Оливье де Шуттер выступил с сообщением, из которого следовало, что современные продовольственные программы ориентированы на высококалорийные рационы питания, приводящие к избыточному весу и ожирению, из-за чего в мире умирает больше людей, чем от недоедания.

Действительно, ожирением страдает более 50% населения 19 из 34 стран, входящих в Организацию экономического сотрудничества и развития. От избыточной массы тела и ожирения в мире ежегодно умирают 2,8 миллиона человек.

Факты об ожирении

  • Установлено, что наличие ожирения, даже без явных сопутствующих заболеваний, может быть причиной преждевременной смерти за рулем: согласно статистическим данным, для полных водителей вероятность погибнуть в ДТП на 78% выше, чем для стройных.
  • Недостаток сна часто идёт рука об руку с ожирением. Даже если вы правильно питаетесь, но недостаточно спите, вы можете набирать до килограмма в неделю.
  • В период перед менопаузой большинство женщин, не меняя образ жизни и режим питания, набирают 7–8 дополнительных килограммов.
Реклама

В США занимаются проблемой ожирения больше, чем в России, но и в Америке, и в России количество людей с ожирением стремительно растёт. Ожирением страдают 78,6 млн человек (33% населения) в Соединенных Штатах, и, как ожидается, к 2030 году ожирение настигнет 50% населения страны. В России ожирение имеется у 24,9% граждан, а к 2030 году ожидаются те же грозные 50%.

Хотите знать, где в России больше всего людей с ожирением? Самые проблемные области:

  1. Калужская — 33%
  2. Московская — 30%
  3. Нижегородская — 28%
  4. Краснодарский край — 27%
  5. Алтайский край — 27%

Справедливости ради назовём и самые благополучные регионы:

  1. Республика Удмуртия — 12%
  2. Приморский край — 17%
  3. Красноярский край — 17%
  4. Оренбургская область — 17%
  5. Кабардино-Балкария — 19%

Когда реально победить ожирение

Когда реально победить ожирение

Возможен ли «разрыв шаблона»? Реально ли остановить эпидемию ожирения? Теоретически — да, реально.

Установлено, что люди с ИМТ 25,0–29,9 кг/м2 достоверно подвержены риску дальнейшего повышения веса и заболеваниям, связанным с ожирением. Но именно в этой группе ещё не произошла генетическая переустановка, характерная для ожирения.

Всё дело в метаболической памяти, изменяющейся при длительно существующем ожирении, когда «точка настройки» центральных механизмов регуляции массы тела необратимо ломается. Как это происходит?

Давайте рассмотрим простой пример. Температура человеческого тела в норме около 37˚С. За постоянством температуры тела следит «красное ядро» — центр терморегуляции, расположенный в головном мозге. Если температура повышается или понижается, центр терморегуляции включает механизмы повышенной или пониженной теплоотдачи, чтобы привести температуру тела к положенной константе. Это очень строгий механизм, сломать его чрезвычайно трудно.

У массы тела тоже есть свой «центр управления» в головном мозге, он располагается в гипоталамусе. Это центр регуляции пищевого поведения. Именно он диктует нам чувство голода и чувство сытости, именно он определяет, какая пища для нас самая вкусная и желанная, когда надо начать есть и когда закончить. Активность этого центра зависит от множества факторов-регуляторов.

В гипоталамическом центре управления пищевым поведением обнаружены специфические белки-регуляторы, обладающие способностью стимулировать приём пищи. После начала кормления потребляемое количество пищи определяется ещё одной группой факторов, участвующих в восприятии сытости. Эти факторы включают комбинированные эффекты наполнения желудка и высвобождение «белков насыщения» из особых эндокринных клеток в желудочно-кишечном тракте.

Белки насыщения представляют особый интерес для врачей, занимающихся проблемами ожирения. Есть надежда, что лекарственные препараты, обладающие свойствами этих белков, помогут решить проблему хронического переедания.

При нормальной и при избыточной массе тела (ИМТ ≤29,9 кг/м2) центр регуляции пищевого поведения адекватно реагирует на «белки голода» и «белки насыщения», позволяя нам своевременно принять решение начать или прекратить приём пищи. Когда ИМТ переходит рубеж 30,0 кг/м2, ситуация резко меняется. Центр регуляции утрачивает способность поддерживать правильное пищевое поведение. Его «точка настройки» сбивается, нормальная концентрация «белков голода» и «белков насыщения» больше не оказывает адекватного влияния на наш мозг. С этого момента потребность употреблять пищу не контролируется центром пищевого поведения.

Теперь вы понимаете, почему так важно «поймать» проблему на этапе предожирения (ИМТ 25,0–29,9 кг/ м.). Выявление этой «пограничной» группы предоставляет уникальную возможность обратить вспять прогрессирование ожирения, успешно применяя традиционные и недорогие методы контроля веса: правильное питание и физические упражнения.

Люди с ИМТ 25,0–29,9 кг/м. еще не подверглись изменению «точки настройки» центра управления пищевым поведением. Их метаболическая память ещё не повреждена. Исследования подтверждают, что активное вмешательство на этапе предожирения позволяет эффективно предотвращать развитие ожирения и связанных с ним болезней, что даёт миллиардные экономии и значительно улучшает демографические показатели.

Факторы риска, сокращающие продолжительность жизни и повышающие риск ожирения:

  • Малое потребление овощей
  • Высокий уровень АД
  • Курение
  • Высокий индекс массы тела
  • Недоедание в детстве
  • Высокий уровень гликемии натощак
  • Алкоголь
  • Загрязнённый воздух в квартире
  • Загрязнённая вода
  • Малое потребление фруктов
  • Загрязнённость окружающей среды
  • Высокий уровень общего холестерина
  • Низкая клубочковая фильтрация
  • Малое потребление цельнозерновых продуктов
  • Плохие санитарные условия
  • Низкая физическая активность
  • Дефицит железа
  • Неоптимальное грудное вскармливание
Реклама

Как предотвратить ожирение

Чем более выражено ожирение, тем сложнее борьба с лишним весом и его осложнениями. Когда же начинать действовать? Ещё до рождения ребенка. Доказано, что низкий вес плода, так же как и избыточный, может быть фактором риска развития ожирения, артериальной гипертензии и сахарного диабета 2-го типа во взрослой жизни.

Важнейшими факторами, определяющими вероятность развития ожирения и метаболического синдрома, являются качество внутриутробного питания и характер вскармливания на первом году жизни. Так, у людей, родившихся с массой тела менее 2700 г, из-за несовершенства ферментных систем печени не наступает своевременное чувство сытости, что в итоге приводит к ожирению.

Внутриутробная гипотрофия или увеличенная масса тела при рождении, искусственное вскармливание на первом году жизни, избыточное грудное вскармливание (более 3 лет), быстрый набор массы тела в детском возрасте, — всё это предрасполагает к раннему развитию инсулинорезистентности и превращается в факторы риска метаболического синдрома в зрелом возрасте.

Ещё одна причина быстрого набора массы тела в детстве — избыток белка в рационе. Продукты расщепления белка — аминокислоты — обладают инсулиностимулирующим эффектом, ускоряют рост и накопление жировой ткани.

Сложившиеся стереотипы неправильного образа жизни тоже вносят огромный вклад в эпидемию ожирения.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о