Имт для женщин по возрасту калькулятор: Вычисление индекса массы тела онлайн

Содержание

Калькулятор ИМТ, рассчитать индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ)

Одним из параметров, позволяющих оценить вес человека, и его соответствие росту является индекс массы тела. По значению этой величины можно судить о недостатке или избытке веса. Так как избыточный вес прямо влияет на здоровье человека, в частности на работу сердца, контролировать массу своего тела особенно важно. Созданный нами онлайн калькулятор позволяет точно и быстро узнать ваш индекс массы тела. Для этого достаточно указать ваши рост, вес и возраст, а в случае детей еще и пол. В результате вы получите полные и исчерпывающие данные о вашем ИМТ.

Индекс массы тела был разработан в 1869 году статистиком и социологом Адольфом Кетле. В западных странах и США он получил большую известность и распространение из-за возросшей проблемы излишнего веса и ожирения. Когда возникла потребность количественного определения нормального веса человека — решили применять ИМТ, так как формула для его расчета очень простая.

Параметр ИМТ лишь косвенно позволяет судить о наличии избыточного веса или наоборот о его дефиците. Но если результаты расчета выходят за нормальные значения — это повод для того, чтобы обратить внимание на свое физическое состояние.

Формула расчета индекса массы тела (ИМТ)

Чтобы узнать свой индекс массы тела нужно, разделить свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах.

ИМТ = ВЕС/РОСТ2

Обратите внимание на то, что в формуле не учитывается ни пол, ни возраст человека.

Индекс массы тела у женщин

Индекс массы тела женщин немного меньше, чем у мужчин. Можно считать, что нормальный ИМТ для женщин составляет от 19 до 27.

Нормальный индекс массы тела для женщин от 19 до 27

При этом индекс массы тела зависит еще и от возраста (но, напоминаем, что формула его не учитывает). Ниже приведена таблица, в которой приведены нормальные значения ИМТ для женщин разных возрастов:

Возраст Индекс массы тела для женщин по возрасту
19-2519,6
25-3523,3
35-4523,5
45-5525,3
Старше 5527,4

Индекс массы тела у мужчин

У мужчин влияние возраста на значение индекса массы тела не так значительно. Физиологи выделяют всего два возрастных периода — от 18 до 30 лет и после 30 лет. Нормальный ИМТ для этих групп немного отличается.

Нормальный индекс массы тела для мужчин от 21 до 26

При этом значения нормы по возрасту выглядят так:

Возраст Нормальный индекс массы тела
18-3021.2 — 25.0
более 30
22.1 — 26.0

Индекс массы тела у детей

Чтобы рассчитать индекс массы тела у детей помимо общеизвестной формулы используют специальные таблицы роста и веса, разработанные Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ). Данные из этих таблиц позволяют скорректировать значение ИМТ для детей в зависимости от их пола и возраста. Наш калькулятор работает с использованием этих таблиц.

Интерпретация показателей ИМТ

Индекс массы телаЧто значит
16 и менее Выраженный дефицит массы тела
16—18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25 Норма
25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
30—35 Ожирение 1 степени
35—40 Ожирение 2 степени
40 и болееОжирение 3 степени

Индекс массы тела рассчитать для женщин по возрасту калькулятор

Здесь вы сможете вычислить: уровень обмена веществ, индекс массы тела, суточную потребность в калориях, тип телосложения и т.д. Инструментарий — Калькулятор ИМТ, обмена веществ и идеального веса.

Калькулятор типа телосложения. Данная методика основана на учете соотношения роста, массы тела и возраста пациента. Калькулятор идеального веса по формуле Брока.

Как определить ИМТ для взрослого человека Фигура ОК

Где: ИМТ – индекс массы тела (кг/м² ) m – масса тела человека в килограммах ; h – рост человека в метрах. Таблица расчета Индекса массы тела для взрослого человека.

Как рассчитать свой идеальный вес? / Нормальный вес

На текущий день покажет все основные показатели — индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.

Где m — масса тела человека (в килограммах), а h — рост человека (в метрах). Калькулятор ИМТ поможет делать это удобно и просто, вычисляя индивидуальное значение.

Вычисление индекса массы тела. Каталог калькуляторов. Расчет ИМТ и степени ожирения. Всемирной организации здравоохранения для классификации ожирения.

Тэги: имт , индекс массы тела , калькулятор имт , нормальный вес. Индекс массы тела рассчитывается по определённой и достаточно простой формуле, на которой и работают все калькуляторы.

ИМС (индекс массы тела) — показатель, помогающий определить норму веса при определенном росте (телосложении) человека. И вот в чем они заключаются: чтобы индекс массы тела рассчитать по его формуле:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(11 голосов, в среднем: 25)

Рассылка выходит раз в сутки и содержит список программ из App Store для iPhone перешедших в категорию бесплатные за последние 24 часа.

Калькулятор ИМТ Для Детей и Подростков – Калькулятор ИМТ


Калькулятор Индекса Массы Тела Дети и Подростки

Если сделать Объективную оценку эти цифры не будут приняты во внимание, чтобы установить, лежит ли масса тела ребенка в пределах нормы, используя ИМТ. Вместо этого, ИМТ ребенка сравнивается со средним показателем других детей. Это гарантирует, что этапы развития, которые испытывают дети в определенных возрастных группах, учитываются. Если ребенок имеет более высокий индекс массы тела, чем 97 процентов всех детей того же возраста, то считается что у ребёнка избыточный вес. Калькулятор ИМТ Для Детей и Подростков быстрый и бесплатный.

Отклонения от нормы

Все нормы, которые установлены министерством здравоохранения, являются лишь средними показателями. Соответственно, если вы видите, что ваш ребенок весел, активен, хорошо кушает и играет, но при этом на 1,5 кг меньше заявленной нормы, то причин для переживания нет. Однако, если вы отмечаете, что прибавка в росте за год составляет меньше 4-х см и меньше 3-х кг в весе, то это является причиной для консультации с педиатром.

Педиатр сможет осмотреть малыша и предположить, какой узкий специалист сможет оказать вам помощь в решении данного вопроса: гастроэнтеролог, генетик, невропатолог или эндокринолог. В зависимости от результатов проведенного обследования, вашему малышу может быть назначен курс дополнительных витаминов, внесение изменений в режим питания и образ жизни. В более серьезных случаях может быть назначен курс лечения, который включает прием гормональных препаратов.

Девочка

Что должен уметь ребенок: таблица по возрасту

Проценты
Лет5 (Сильный Недо. вес)10 (Недо. Вес)50 (Норм. Вес)85 (Избыт. Вес)95 (Тяжелое Ожирение)
812.213.215.918.822.3
913.013.716.419.823.4
1013.414.216.920.723.4
1113.814.617.720.822.9
1214.816.018.421.523.4
1315.215.618.922.124.4
1416.217.019.423.226.0
1516.917.620.223.227.6
1616.917.820.322.824.2
1717.117.820.523.425.7
1817.618.320.623.525.0
ВозрастФизическое развитиеРечевое развитиеРазвитие интеллектаЭмоциональное развитие
3 годаПрыгает, бегает;может залезть на лестницу;отлично владеет своим телом;кидает и ловит мяч;знает расположение многих предметов и их предназначение;раздевается и одевается самостоятельно;контролирует поход в туалет; сообщает взрослым, когда голоден.Знает свое имя и фамилию;знает много слов.Интересуется миром;может рассказать короткий стишок;часто задает вопросы познавательного характера, требует объяснений предметов и всего происходящего вокруг;говорит «спасибо», «пожалуйста».держит в руках карандаш и может рисовать простые линии;собирает пазлы из 2-3 частей;умеет группировать предметы по цвету, форме;называть хотя бы 2 цвета;знать название некоторых геометрических фигур;свободно собирать пирамидку из 10 колец или более.Ребенок привыкает к детсаду;реагирует негативно, когда его ругают;хочет сам одеваться, кушать;при послушании хочет похвалы;любознательный и любопытный;появляются воспоминания, которые ребенок пересказывает;радуется, когда что-то получается.

Мальчик

ПроцентыЛет5 (Сильный Недо. вес)10 (Недо. Вес)50 (Норм. Вес)85 (Избыт. Вес)95 (Тяжелое Ожирение)812.514.216.419.322.6912.813.717.119.421.61013.914.617.121.425.01114.014.317.821.223.11214.614.818.422.024.81315.616.219.121.724.51416.116.719.822.625.71517.017.820.223.125.91617.818.521.023.726.01717.618.621.623.725.81817.618.621.824.026.8

Детский ИМТ График: Coners, Hebebrand, Heseker, Himmelmann, Remschmidt, Шеперд, 1996

Как правильно оценивать привес

Рекомендуется взвешивать ребёнка ежемесячно минимум до 12 месяцев и еженедельно — до возраста 4-5 месяцев. Результаты измерений следует записывать соответственно в две таблицы: месячного и недельного привеса.

Ежемесячные измерения выполняются с интервалом 30-31 день, допускается отклонение в 1-2 дня.

Еженедельные взвешивания производятся со строгим интервалом в 7 дней. Если в измерениях произошло отклонение в 1-2 дня, то соответствующую норму следует уменьшить или увеличить на количество грамм, приходящихся на 1 день захваченного или исключённого периода.

Если привес малыша выходит за рамки, указанные в таблицах, то Вам и участковому врачу есть на что обратить внимание. Наибольшую опасность представляет пониженный привес, нежели повышенный

Это не всегда означает наличие какой-то проблемы, но необходимо, чтобы врач выполнил тщательную диагностику.

Если привес оказался в два раза меньше нижней границы нормы, то рекомендуется обратиться к хорошему врачу для расширенной диагностики.

Когда привес является нулевым или отрицательным, то обратиться к врачу надо обязательно и как можно скорее. Если при таких показателях участковый врач даёт только рекомендации по кормлению и больше ничего, то это повод обратиться к другому врачу, более компетентному.

Потеря веса = обезвоживание

Потеря веса (отрицательный привес) почти всегда является признаком обезвоживания, что само по себе представляет очень серьёзную опасность для грудных детей и может развиваться стремительно. В свою очередь, обезвоживание часто является единственным внешним признаком незаметного заболевания, которое является первопричиной проблемы и также представляет серьёзную угрозу из-за отсутствия лечения.

Поэтому при выявлении потери веса, ровно как и при низком привесе необходимо:

  1. Бороться с обезвоживанием;
  2. Обратиться за медицинской помощью для выявления и лечения основного заболевания.

Обратите внимание на основные признаки обезвоживания: жажда, вялость, сонливость, раздражительность, сухость слизистых, концентрированная моча, сниженный диурез (мочевыделение), кожа бледно-серого оттенка. Сообщить о жажде грудные дети не могут, а иногда её вообще не испытывают

Надежда остаётся только на Ваше внимание. При обезвоживании следует поить ребёнка водой, иногда принудительно. Если обезвоживание вызвано рвотой и/или поносом, то отпаивать рекомендуется специальным раствором для «пероральной регидратации» (продаётся в аптеках в виде порошка).

Потеря веса и обезвоживание на ровном месте не возникают, поэтому при обнаружении этих признаков необходимо срочно обратиться за качественной медицинской помощью, сдать анализы и искать скрытое заболевание. Если причина потери веса и обезвоживания найдена или очевидна, то восполнение потерь жидкости надо продолжать, пока вес и самочувствие не придут в норму.

Оценка привеса после болезней

Если в оцениваемый период ребёнок перенёс заболевание, например, ОРЗ или ОРВИ, то при анализе привеса это надо учитывать. В период любой болезни набор веса значительно снижается или вовсе останавливается. Причины очевидны: ребёнок отказывается от еды, все силы организма брошены на борьбу с болезнью. Поэтому при оценке привеса за такой период, из нормы следует вычесть вес пропорционально количеству дней острой фазы болезни.

Коррекция веса после отклонений

Привес каждого здорового ребёнка обычно идёт по собственному графику, который укладывается в рамки норм. Часто случается так, что ребёнок из-за болезни начинает отставать от своего естественного графика, но после выздоровления постепенно догоняет его, пока вес не придёт в его личную норму. В таких случаях привес может отличаться от нормы в большую сторону, но это будет хорошим признаком.

Иными словами, если у ребенка возник недовес, то ему рекомендуется догонять график, а значит можно демонстрировать повышенный привес в полтора-два раза больше нормального.

Если же малыш критически перекормлен (до степени ожирения), то диапазон оптимального привеса для него можно снизить в полтора раза, чтобы его вес медленно возвращался в норму.

Понимая эти особенности и ориентируясь на нормы привеса можно корректировать питание так, чтобы вес ребёнка возвращался в оптимальные рамки.

ИМТ для Детей и Подростков

Сокращенный в основном как ИМТ, индекс массы тела является мерой, которая помогает судить Вес тела Человека. Для вычисления этого, Вес делится на Рост, умноженный сам с собой. Полученое Значение не включает долю соответствующих типов ткани и Рост, поэтому возможны неточност и неправильные представления, если вы используете Индекс Массы Тела в качестве единственной меры оценки. Например, спортсмены часто имеют высокий ИМТ без избыточного веса. Тем не менее, ИМТ является точным у взрослых, как значимого показателя массы тела, который можно использовать для классификации недостаточного веса, нормального веса или избыточного веса.

У детей и подростков, однако, оценка еще сложнее, чем у взрослых, поскольку есть большие индивидуальные различия в развитии. В дополнение к Росту и Весу, следовательно, мы так же должны использовать возраст и пол. Полученные данные сравниваются со средними данными детей того же возраста и пола. Дети, чьи ИМТ выше 97% их сверстников того же пола, страдают ожирением, дети, принадлежащие к 3%, с низким ИМТ, страдают от недостаточного веса. Однако, поскольку фазы роста могут быть очень разными у детей и их можно сравнивать друг с другом, таким образом, необходимо всегда проконсультироваться с педиатром с целью оценки веса и возможных негативных последствий.

Показатели развития ребенка

В первую очередь оценивают физическое развитие малыша, показателями которого являются:

  1. Вес ребенка. Этот показатель очень важен для младенца. В первые дни после родов кроха немного теряет в весе в норме, но потом должен лишь прибавлять. Обычно вес ребенка становится вдвое больше массы при рождении к 6-месячному возрасту и втрое больше – к 12 месяцам.
  2. Рост малыша, показатели окружности головы и грудной клетки. За первый год ребенок вырастает в длину примерно на 25-27 сантиметров, при этом в первые месяцы кроха растет особенно активно, прибавляя по 3 см роста, а во втором полугодии – только по 1-2 см ежемесячно.
  3. Статические и двигательные функции. Оценивают способность ребенка держать голову, хватать и держать предметы, переворачиваться, сидеть, ползать, становиться на ножки, ходить и другие.
  4. Наличие зубов. Первые зубки (резцы внизу) обычно появляются к 6-месячному возрасту. Нормальное количество зубов для крохи рассчитывают, отнимая от возраста в месяцах цифру 4. К годику у большинства малышей прорезается 8 зубов.

Эмоционально-психическое развитие крохи оценивают по таким показателям:

  1. Эмоции малыша. Месячный ребенок начинает улыбаться, а в 3-месячном возрасте оживляется при обращении взрослого. Подросший карапуз проявляет все больше эмоций, как отрицательных, так и положительных.
  2. Речевое развитие. Первыми звуками, которые издает кроха, являются кряхтение и сопение, но уже к концу первого месяца малыш начинает гулить. По мере роста кроха сначала начинает лепетать, а затем произносит свои первые слова. К году в речи младенца насчитывают в среднем около десяти слов.
  3. Манипуляции с игрушками и игры. Сначала малыш хватает игрушки рефлекторно, но позже начинает захватывать их целенаправленно. Подрастая, карапуз изучает их свойства и учится разным способам игр.
  4. Понимание слов и интонации речи взрослых – начинается с 6-месячного возраста. Ребенок начинает реагировать на слова взрослого, если они сопровождаются жестами, узнает свое имя, находит взглядом знакомые предметы в ответ на вопрос взрослого.

Что делать, если определен избыточный или недостаточный вес?

Ни в коем случае нельзя игнорировать возникновение проблем с весом. Остеопороз, анемия, ослабленный иммунитет, нарушения в эндокринной системе – это малая часть того, чем грозит ребенку большое отклонение в массе.

При истощении у детей могут возникать нарушения функционирования жизненно важных органов, выпадение волос, общая апатия и усталость. При ожирении в первую очередь страдает позвоночник, возрастает риск сердечных заболеваний. Если вовремя не принять меры, то последствия могут быть необратимы.

Меры, которые следует предпринять:

  • Для начала необходимо определить причину отклонения веса в ту или иную сторону. Если не знать истоки, то и невозможно будет назначить правильную коррекцию и лечение.
  • Определение начала развития проблемы. Родился ли ребенок с дефицитом или избытком массы, как набирал вес в дальнейшем.
  • Проанализировать питание ребенка, соответствует ли оно здоровому образу жизни, подходит ли к данному возрасту.
  • Поход к врачу – педиатру, эндокринологу, гастроэнтерологу, детскому диетологу. Грамотный специалист обязательно проведет дифференциальную диагностику, чтобы выяснить, не является ли недостаток или избыток массы тела индивидуальной особенностью. Внимательный врач соберет полный анамнез о перенесенных или врожденных заболеваниях, особенностях питания, условиях жизни, активности малыша, отношение к еде (срыгивает, отказывается от пищи, постоянное чувство голода, хроническое переедание, избирательность в блюдах, ест только определенные продукты).
  • Сбор анализов. Основные, которые могут понадобиться – забор крови, мочи и кала.
  • Назначение лечения при выявлении определенной болезни или патологии.
  • Назначение диеты, организация правильного сбалансированного питания. Количество белков, углеводов и жиров в блюдах должны быть соблюдены точно по предписанию. Возможен прием микроэлементов и детских витаминов при их нехватке в организме.
  • Организация правильного режима дня – ежедневные прогулки на свежем воздухе, проведение гимнастики, ЛФК, своевременный сон в дневное и вечернее время, расписание приема пищи.

Родители не должны забывать, что их собственный образ жизни напрямую отражается на детях. Такие социальные факторы, как недостаточная подвижность, переедание, избыток жирной и калорийной пищи в рационе взрослых, копируются в первую очередь.

Риски, связанные с лишним весом

Избыточный вес увеличивает риск ряда серьезных заболеваний и состояний здоровья. Ниже приведен список указанных рисков по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC):

  • Повышенное артериальное давление
  • Более высокий уровень холестерина ЛПНП, который широко считается «плохим холестерином», более низкий уровень холестерина ЛПВП, который считается хорошим холестерином в умеренных количествах, и высокий уровень триглицеридов
  • Сахарный диабет II типа
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Инсульт
  • Заболевание желчного пузыря
  • Остеоартрит, заболевание суставов, вызванное разрушением суставного хряща.
  • Апноэ во сне и проблемы с дыханием
  • Некоторые виды рака (эндометрия, груди, толстой кишки, почек, желчного пузыря, печени)
  • Низкое качество жизни
  • Психические заболевания, такие как клиническая депрессия, беспокойство и другие.
  • Боли в теле и трудности с определенными физическими функциями
  • Как правило, повышенный риск смерти по сравнению с людьми со здоровым ИМТ.

Как видно из приведенного выше списка, существует множество негативных, в некоторых случаях летальных исходов, которые могут возникнуть в результате избыточного веса. Как правило, человеку следует стараться поддерживать ИМТ ниже 25 кг / м 2 , но в идеале следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить, нужно ли ему вносить какие-либо изменения в свой образ жизни, чтобы быть более здоровым.

Возраст


Масса от количества лет в детском возрасте, как во взрослом, не зависит. Дело в том, что возраст указывает в первую очередь на интенсивность обменных процессов, а она замедляется после 25-30 лет, но никак не в 5 или 10. Для детей важен скорее уровень двигательной эффективности, скорость метаболизма, объемы мышц. Расход энергии в детском возрасте всегда значительный, поскольку и малыши, и подростки высокоактивны. Проблемы начинаются только при условии низкой подвижности, неправильных вкусовых привычках. Рациональная диета и адекватная подвижность важны в любом случае.

Таблица ИМТ для взрослых

Это рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) масса тела на основе значений ИМТ для взрослых. Применяется как для мужчин, так и для женщин от 18 лет и старше.

КатегорияИМТ – кг / м 2
Сильная худоба<16
Умеренная тонкость16–17
Умеренная тонкость17 – 18,5
Обычный18,5 – 25
Избыточный вес25–30
Ожирение I степени30–35
Ожирение II степени35–40
Ожирение III степени> 40

Онлайн-калькуляторы

Также для расчета оптимального ИМТ у детей удобно пользоваться онлайн-калькуляторами, которые есть на специальных сайтах (ведите поиск через «Гугл»). В отличие от упрощенных таблиц, калькуляторы бывают базовыми и развернутыми. Второй вариант учитывает максимум параметров и, соответственно, дает оптимально точные результаты. Диапазоны значений массы тела (норма, избыток, дефицит) определяются с применением методических материалов, которые разработала ВОЗ. ВОЗ в течение многих лет исследовала особенности и специфику развития детей с учетом их национальности, географии проживания, прочих факторов.

Ваша задача – правильно рассчитать значения и ввести их в калькулятор, а остальное программа сделает сама. Если измерения ранее были выполнены с погрешностью, то и результаты будут примерными. Можете попробовать измерить рост поочередно с другим человеком – иногда результаты различаются на несколько сантиметров, что соответствующим образом сказывается на итоговых значениях.

Расчет массы тела калькулятор. Расчет веса по росту и возрасту. Расчет идеального веса. Какие заболевания можно предположить, оценивая ИМТ

Для женщины любого возраста важно быть красивой и здоровой. Не зная свой идеальный вес, тяжело его контролировать и не допускать ожирение или наоборот – дефицит массы. В статье ниже, мы расскажем, как определить свой идеальный вес (

имт с учетом возраста ), а также расскажем о многих важных нюансах, связанных с фигурой.

Что такое ИМТ

ИМТ – индекс массы тела. Выделяют нормальные показатели для каждой возрастной группы:

Формула расчета

Классическая формула расчета:

ИМТ = ваш вес: (рост*рост)

Пример №1

  • Рост – 160, вес – 55, возраст — 34
  • ИМТ = 55: (160*160)= 0.002148
  • Округляем число, оставляя только первые 4 цифры после нулей. Получается, что ИМТ = 21,48
  • 21,48 – входит в промежуток между 20-25, следуя таблице. Значит, индекс массы тела нормальный, угрозы для здоровья нет

Пример №2

  • Рост – 178, вес – 79, возраст – 22
  • ИМТ = 85: (178*178)= 0,00268274
  • Округляем число, оставляя первые 4 цифры после нуля. Следовательно, ИМТ = 26,82
  • 26,82 – последняя стадия перед ожирением, необходимо срочное принятие мер, высокий риск для здоровья

Пример №3

  • Рост – 182, вес – 98, возраст – 44
  • ИМТ = 98: (172*172)= 0,0033125
  • Округляем число, оставляя первые 4 цифры после нуля. ИМТ = 33,12
  • 33,12 – первая стадия ожирения, высокий риск для здоровья

Вычисляем идеальный вес по телосложению

В медицине есть понятие нормального веса, основанное на расчете массы, возраста и телосложения. Это необходимо для контроля за общим состоянием здоровья. Врачи выделили несколько популярных методов, мы рассмотрим самые популярные из них, включая классический, о котором мы написали выше.

1 Таблицы Егорова и Левицкого

По телосложению выделяют 3 типа:

  • Астеники – худощавое телосложение, вытянутые части тела.
  • Нормостеники – стройное тело, выносливость, развитая мускулатура.
  • Гиперстеники – круглое тело, мышцы слабо развиты.

По возрасту:

Избыточная масса и ожирение: причины

Психологические

Человек находится в депрессии, либо переживает тяжелые стрессовые этапы в жизни, стараясь заесть все проблемы. Психологи выделяют такое расстройство как компульсивное переедание. Лечатся подобные проблемы только на приеме у психотерапевта, с участием специальных препаратов.

Неправильные пишевые привычки

Часто у людей, страдающих ожирением, родственники находятся примерно в одинаковой массе. Это связано с неправильными пищевыми привычками в семье из серии «если пить чай, то обязательно с баранками, да пирожками». Когда человек вырастает в такой культуре, то он ее переносит на взрослую жизнь, страдая впоследствии от лишнего веса.

Неправильный образ жизни

Человек мало спит и двигается, но много ест. Часто такая проблема встречается у работников с сидячим образом жизни, либо безработных, сидящих целыми днями у телевизора или компьютера.

Как похудеть раз и навсегда

Если результат показал ожирение или избыточный вес, то самое время начать худеть. Ожирение происходит не только на внешнем уровне, но и на внутреннем – органы также страдают ожирением, что нарушает их работу.

Эффективные методы

1 Здоровое питание

Вам не придется голодать, а ваше психическое здоровье не пострадает . Если вы любитель сладкого и вредного, то обратите внимание на рецепты здоровых пицц, гамбургеров – они такие же вкусные, но сделаны из полезных продуктов.

Питаясь здоровой едой, вы сбросите вес медленнее, но эффективнее – изменив образ жизни, вас перестанет тянуть на привычный фаст-фуд и прочие вредности, внешний вид значительно улучшится, а энергии прибавится в несколько раз!

2 Обильное питье

Идет в дополнение к здоровому питанию. Часто обезвоживание становится причиной лишних приемов пищи, а также чаепитий с печеньем и шоколадками.

Неэффективные методы

1 Диеты

Причины неэффективности вы прочитаете ниже, в разделе «мифы».

2 Ограничения в питании до нескольких продуктов

Если организм не получает нужных витаминов и микроэлементов, начинается выпадение волос, проблемы с кожей и зубами, а также появляется куча других последствий.

3 Похудение с помощью препаратов

4 Похудение с помощью очищения организма после каждого приема пищи (рвоты или поноса).

Чреваты выпадением зубов, волос и язвами.

5 Ограничения в воде

Максимум вы добьетесь обезвоживание, что негативно скажется на работе органов и коже лица.

6 Ежедневные занятия спортом

Чтобы была результативность, силовые тренировки должны быть распределены так, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. Если этого не происходит, организм начинает работать на износ, не давая ярких результатов.

Мифы

1 «Я сначала сяду на диету, а потом на правильное питание»

Многие хотят мгновенный результат, прибегая к диетам, так как правильное питание не даст отвес в первые дни. Правда в том, что больше 50% практикующих подобную тактику часто срываются или бросают это дело в принципе.

Разберем термины подробнее:

Правильное питание

Сбалансированное питание, богатое полезными витаминами и микроэлементами. Если человек придерживается подобного образа жизни, то у него держится здоровый вес и хорошо разогнан метаболизм. Организм здоров, появляется много энергии.

Диета

Намеренное ограничение в принятии пищи, где главной целью является сброс лишних килограммов. Метаболизм не разгоняется, организм в стрессе, энергия уменьшается.

Для человека с ожирением или избытком, диета – страшная мера. Когда организм ежедневно потреблял большое количество углеводов и сахара, питаться двумя-тремя продуктами долгое время – невыносимо тяжело психологически и огромный стресс для организма.

2 Таблетки, порошки и чаи разгонят метаболизм и помогут сбросить лишнее

Всё вышеперечисленное неэффективно, либо помогает похудеть ценой собственного здоровья. Что вы хотите больше: быть здоровой и стройной или стройной, но при этом с кучей проблем?

3 Сахар полезен в небольших количествах

Глюкоза нужна организму, но нужна правильная. Большинство шоколадок и батончиков, причем многие из них считаются диетическими, сделаны на обычном сахаре. Глюкоза, по результатам исследований, дает сонливость, замедляет метаболизм и ухудшает мыслительные процессы. Полезный «сахар» находится во фруктах и заменителях.

4 «Можно добиться результатов без спорта»

Если вам предстоит похудение более, чем на 5-10 килограмм, то без спорта и ухода за телом не обойтись. В противном случае, появятся растяжки, которые впоследствии тяжело убрать полностью.

5 На правильном питании не похудеть

Строгое здоровое питание ускоряет метаболизм – организм получает необходимую энергию и микроэлементы за счет употребления чистых продуктов. Метаболизм ускоряется – лишний вес уходит.

Как избежать растяжек при похудении

Если вы любите думать наперед, а не гнаться за быстрыми результатами, то вы поступаете мудро, ведь быстрый сброс веса чреват растяжками.

Растяжки представляют собой рубцы, которые со временем становятся телесного цвета, как на фото выше.

Как избежать:

1 Никаких диет

Диеты предполагают быстрый сброс веса. Когда вам необходимо похудеть на пару килограмм, то вероятность растяжек незначительна, но похудение на 5-10 килограмм и больше, чревато их появлением. Сбалансированное питание – верный способ ускорить обмен веществ и похудеть без рисков.

2 Спорт – обязателен

Калории будут сжигаться равномерно, без микротравм. Не забывайте делать упор на кардио, если главная цель – сжечь лишнее.

3 Аккуратность – превыше всего

Никаких резких движений при пилинге щеткой. Не нужно со всей силы растягивать кожу и переусердствовать, ведь растяжки – это микротравмы. Любите свое тело!

4 Уход за телом – важен

Многие недооценивают уход за телом, считая его ненужным, но это не так. Наше тело, как и кожа лица, нуждается в увлажнении и питании, поэтому обязательно наносить питательный крем для тела или масло после каждого принятия душа.

5 Не допускайте резкие скачки в весе

Не нужно резко худеть или набирать массу, действуйте постепенно, без фанатизма, чтобы организм легче приспособился к изменениям.

Дефицит массы: что делать, если меня устраивает фигура

Если у вас есть месячные, а анализы показывают положительный результат, то не стоит переживать из-за дефицита массы, так как у определенной категории людей, очень быстрый метаболизм – они могут есть на ночь, могут есть жирное, но это все быстро обрабатывается и сжигается.

Также, если вы полноценно питаетесь и получили такой результат, то не расстраивайтесь – при хороших анализах и самочувствии, продолжайте в том же духе. У многих, кто питается правильно, разгоняется метаболизм так сильно, что, не голодая, вес быстро уходит.

Читайте также: Тренировки с гирей в домашних условиях: ТОП-21 самых эффективных упражнений

Дефицит массы: когда стоит паниковать

Результаты занятий спортом

Нужно сделать упор на силовые упражнения. Прежде чем приступать к тренировкам, составьте четкий план изменений, чтобы не превратиться в терминатора, и контролировать процесс тренировок.

Если у вас есть возможность, то желательно нанять хорошего тренера, который составит полноценную программу.

Примерные тренировки продемонстрированы на видеозаписях ниже:

ВИДЕО: Набор мышечной массы
● ТОП 10 ● Правил Увеличения МЫШЕЧНОЙ МАССЫ для Девушек!

У многих сейчас стоит цель набрать мышечную массу и я хочу дать вам 10 советов как это сделать правильно и максимальной отдачей!

2 Питание

Ключевая роль в наборе массы – питание. В вашем ежедневном рационе обязательно должен присутствовать белок и углеводы. Чтобы ускорить процесс, можно купить протеин и делать коктейли. Протеин помогает восстанавливаться мышцам и расти. В совокупности с тренировками, последствия употребления белка будут особенно заметны.

Примерный рацион:

Индекс массы тела – число, которое рассчитывают исходя из массы и роста человека. Этот показатель используют как косвенный критерий ожирения. По нему также ставят предварительный диагноз сосудистых заболеваний.

Не всегда высокий ИМТ говорит о проблемах. Для постановки диагноза нужны дополнительные обследования и наблюдения.

Немного истории

ИМТ придуман бельгийцем Адольфом Кетле ещё в середине 19 века. Однако это новшество оказалось известно только близким людям учёного.Спустя сто двадцать лет к расчётам индекса обратился американский диетолог Анкель Кейс. Анализируя соответствие между показателями ИМТ и хроническими болезнями, он пришёл к выводу, что по индексу массы можно предварительно диагностировать заболевания человека. Свои исследования Кейс популяризовал в кругах медиков, спортсменов и людей, страдающих избыточным весом.

Сегодня ИМТ используют для диагностики ожирения. Его рассчитывают исходя из известных показателей – роста и веса. Расчеты выполняют самым простым способом, иногда в он-лайн режиме. Что делает метод доступным, популярным и востребованным среди женщин различного возраста.

Индекс массы тела имеет несколько других названий. Два из них связаны с именами учёных — Индекс Кетле и индекс Кейса. Ещё один вариант названия – индекс BMI – связан с английским обозначением аббревиатуры ИМТ — «body mass index».

Как рассчитать ИМТ

Для расчетов индекса массы пользуются следующей формулой:

ИМТ = масса \ (рост х рост)

Пример расчетов индекса массы тела

Девушка ростом 1 м 65 см весит 54 кг. Каков ИМТ её фигуры?

ИМТ = 58 \ (1,65 х 1,65) = 21

А теперь – оцениваем полученное значение формулы ИМТ по таблице.

Таблица – ИМТ и диагностика лишнего веса, ожирения

Диагноз У кого наблюдается
до 16 Явный дефицит массы У девушек – моделей.

Многих известные модели имеют ИМТ 16-17 единиц

16-18,5 Небольшой дефицит веса
19-25 Норма, «золотая середина»
26-30 Избыточная масса, начало ожирения У многих спортсменов, занимающихся боксом, борьбой самбо и дзюдо, тяжелоатлетов. Практически у всех чемпионов в перечисленных видах спорта ИМТ повышен до 25-27.
31-35 Ожирение 1 степени
36-40 Ожирение 2 степени
больше 40 Ожирение 3 степени, которое сопровождается высоким риском сосудистых и кардиологических заболеваний У людей с тяжёлыми гормональными нарушениями

Индекс массы тела для мужчин и женщин: есть ли разница


Расчёт индекса массы тела для женщин и мужчин проводится по одной и той же формуле. Разница будет только в оценке полученных индексов. Для женщин допустимые значения индексов будут на 2-3 единицы выше, чем для мужчин. С чем это связано?

Телосложение женщины и мужчины отличается не только половыми органами, но и гормональными, метаболическими процессами. Одно из отличий – количество жировых клеток в женском и мужском организмах. Для женщины оно выше на 7-8%.

Увеличенная норма жира объясняется участием жировых клеток в гормональных процессах. Их недостаток у женщин приводит к гормональным нарушениям, сбою менструального цикла. Поэтому даже для аскетичной спортсменки норма жира составляет 10-13% от массы тела. В то время как для спортсмена-мужчины эта же норма не превышает 6%.

У среднестатистической женщины, не занимающейся спортом, количество жировых клеток может достигать 30%, на фоне общего здоровья. Для мужчины показатели в норме до 24%.С различием жировых норм связаны разные показатели индексов массы для женщин и мужчин. Поскольку женская норма больше, ИМТ женщины также будет выше на несколько единиц.


Что ещё учесть для правильной оценки показателей ИМТ? С возрастом границы допустимого индекса веса слегка увеличиваются. Приведенные в таблице данные соответствуют средним показателям для молодёжи до 25 лет. Для них — идеальный ИМТ составляет 19-25 единиц.

Для людей старше 25-ти показатели увеличиваются на 1-2 единицы. Так, для женщины от 25 до 35 лет ИМТ в норме соответствует 20-26. А для женщин и мужчин старше 35-ти показатели могут быть 21-27.

Распределение показателей ИМТ производится по возрастным категориям, а именно:

  • До 25 лет – идеальный ИМТ 19-25;
  • 25-35 лет – идеальный ИМТ 20-26;
  • 35-45 лет – идеальный ИМТ – 21-27;
  • 45 – 55 лет – идеальный ИМТ – 22-28;
  • 55 – 65 лет – идеальный ИМТ – 23-29. И т.д.

Увеличение индекса веса по возрасту связано с ростом жировой ткани. Поскольку норма жира в организме женщины с возрастом увеличивается, то и показатели ИМТ «растут» — с каждым десятилетием на 1-2 единицы.

ИМТ, норма жира и распределение жировых тканей

Что ещё важно учесть? Если рассчитанные показатели оказались близки к верхней границе нормы ИМТ (к примеру, 28-29 единиц), и приблизились к диагнозу «ожирение», то необходимо дополнительно оценить распределение жира. Негативным прогнозом считается скопления центрального жира — в районе живота и в верхней части туловища. Они осложняют работу сердца, увеличивают вероятность сердечного ожирения и жирового гепатоза печени. Более «позитивным» считается равномерное распределение жировой ткани по организму. С одинаковым её накоплением в туловище и конечностях.


Для определения «опасности» жировых отложений измеряют объём талии. Высокими считаются следующие объёмы:

  • Более 80 см для женщины;
  • Более 94 см для мужчин.

При этих значения пора начинать контролировать свой пищевой рацион, сокращать количество жиров и углеводов. Стоит обратиться к диетологу – за консультацией и составлением диетического меню.

Более высокие показатели будут «сильным» нарушением нормы. К примеру, если объём талии у мужчины достиг 102, а у женщины — 88 см, то надо «бить тревогу» и обращаться за лечением эндокринологу.

Самым «опасным» расположением жира является его накопление вокруг внутренних органов, особенно в верхней части туловища. Самыми «неопасными» — подкожные периферические отложения. Они больше выполняют роль калорийных запасов и «калорифера». Слой подкожного жира предупреждает переохлаждение в холодное время года.

Картину распределения жировых тканей в организме даёт группа показателей под названием индексы центрального ожирения или ИЦО. Их расчёты приведены ниже.


Где используется ИМТ

Сегодня ИМТ – стандартный метод диагностики ожирения. Его также используют для предположительной диагностики сердечных болезней. Высокие показатели ИМТ говорят о том, что заболевание возможно, и необходимы дополнительные обследования, чтобы выяснить наличие проблем.

Перечислим, вероятность каких заболеваний увеличивается при высоких показателях индекса веса:

  • Кардиологические и сосудистые болезни – почти всегда коррелируют с ИМТ выше 30 единиц.
  • Показатели свыше 30 – коррелируют со снижением продолжительности жизни на 5-6 лет.
  • Показатели свыше 40 – коррелируют с сокращением жизни на 8-10 лет.
  • Высокие показатели, более 40 – могут коррелировать со злокачественными опухолями, преимущественно в пищеварительных органах.

По действующему законодательству РФ россиянин получает отсрочку от службы в армии при высоком показателе ИМТ. Отсрочка даётся на проведение медицинского обследования и длится 6 месяцев. Если во время обследования не будет выявлено серьёзных отклонений, то молодой человек будет призван в ряды военнослужащих.


Низкие показатели ИМТ также часто сопровождаются заболеваниями. Приведём примеры:

  • ИМТ ниже 17,5 — коррелирует с нервной анорексией.
  • ИМТ ниже 18,5 — сопровождается малокровием, нарушением менструации, проблемами с зачатием.

Когда ИМТ не корректен

Показатель ИМТ использует при расчетах значений веса человека и его роста. Эти данные не всегда создают объективную картину. У людей с нестандартным телосложением они дают некорректные выводы. Приведём примеры, когда результат расчёта ИМТ будет непоказательным:

  • Для спортсменов, вид спорта которых использует деление на весовые категории. Это – борцы, тяжеловесы, боксёры. Для них некорректность ИМТ связана с отсутствием учёта соотношения мышечных тканей и жира. Накачанный спортсмен при минимальном количестве жира будет иметь значительный, большой вес. И в основном, это будут мускулы.
  • Для людей с «широкой» плотной костью. Плотная кость создаёт дополнительный вес, который при расчётах индекса ИМТ даёт предрасположенность к ожирению. Определить широкую кость можно измерением запястья. Если объём руки в районе кисти больше чем 17 см для женщин и 18 см для мужчин – у вас плотное телосложение и широкая кость. Для данной категории людей норма ИМТ будет повышена на несколько единиц.
  • Для людей худощавого телосложения. Их кости легче, поэтому ИМТ будет снижен. В то время как здоровье человека будет в норме, без склонности к анемии и без гормональных нарушений.

К астеническому типу людей с худощавым телосложением относят тех, у кого объём запястья меньше чем 15 см (для женщин) и 16 см (для мужчин).

Как повысить корректность исследований

ИМТ считается оценочным индексом. По нему не ставят окончательных диагнозов и не делают однозначных выводов. Для того чтобы уточнить предположительный диагноз, проводят дополнительные исследования или рассчитывают другие показатели. Какие индексы используют для диагностики заболеваний, связанных с лишним весом?

Что такое ИЦО

Аббревиатура ИЦО обозначает индексы так называемого центрального ожирения. Эти показатели определяют локализацию жировых отложений в центре туловища, в брюшной полости и под грудиной.

Жировая ткань в брюшной полости, рядом с внутренними органами получила название центрального жира. В отличие от жировых отложений под кожей, называемых периферийными.

Центральные отложения опасны осложнениями. Поэтому ИЦО используют для прогноза здоровья полного человека. Для оценки вероятного присутствия сосудистых болезней определяют несколько индексов.

ИТТ


Индекс ТТ или Талия\Таз – определяется делением двух объёмов, талии и бёдер. При этом измерения объёма бёдер проводятся в самом широком месте. Объём талии меряют на уровне пупка. Полученное значение оценивается следующим образом:

  • У женщин норма — до 0,85.
  • У мужчин — до 1.

ИТН

Индекс ТН или Талия\Нога – высчитывается делением объёма талии на объём ноге (на уровне бедра, в самой объёмной части). Полученные показатели сравниваются с нормой: до 1,5 у женщин, и до 1,7 у мужчин.

Аналогично определяется показатель Талия\Рука. Здесь – объём талии делят на объём руки в самой широкой её части. Полученное значение сравнивают с нормой, которая для всех одинакова и равна 2,4.

ИТР

Индекс Талия\Рост – определяется делением объёма талии на рост человека. Этот показатель также одинаков для мужчин и женщин похожего возраста. И составляет 0,5 (для людей до 40 лет). С возрастом значение показателя может увеличиваться. Так, к 50 годам его норма повышается до 0,6.

Индекс объёма тела ИОТ


Данный индекс характеризует распределение жировых отложений вдоль туловища. Получить его непросто. Для этого фигуру женщины или мужчины сканируют с нескольких сторон, рисунок анализируют компьютерной программой и выдают результат. При одном и том же индексе массы тела у людей может быть различное распределение жировых отложений. И соответственно – разная вероятность осложнений ожирения.

Индексы идеального веса

Ряд индексов связывают показатели роста, объёмов груди, талии и веса. Существует несколько формул, разработанных разными натуропатами, врачами или учёными антропологами.

Расчёты Брока

Расчёт массы тела интересует не только диетологов. Данные формулы необходимы антопологам в их работе. Так, одна из самых простых и известных формул выведена французским антропологом. Она получила название формулы Брока, по которой:

Идеальный вес = рост – 100.

Здесь и в других формулах рост человека берётся в см.

Преимущество данного индекса – его простота. Недостаток – низкая информативность и ограниченное применение. Индекс Брока адекватно показывает норму веса для людей ростом 1,5 – 1,7 м. Все другие ростовые категории – выпадают из зоны корректной оценки. К примеру, по формуле Брока, вес человека ростом 1м должен быть нулевым. А вес баскетболиста ростом 2 м должен быть 100 кг. Что далеко от истины.

Индекс Брейтмана

Данный показатель рассчитывается следующим образом:

Идеальный вес = рост х 0,7 – 50.

Индекс Брейтмана оценивает вес человека объективнее расчётов Брока. Может использовать в широких диапазонах роста.

Индекс Борнгарда

Ещё сложнее рассчитывается индекс Борнгарда. Он учитывает объём груди и потому выдаёт более корректные результаты. Формула адекватно оценивает вес женщин с большой грудью. А также корректно учитывает форму женской и мужской фигуры.

Формула Борнгарда:

Идеальный вес = (рост х объём груди) \ 240.

Индекс кожной складки

Метод определения толщины кожной складки по Коровину – также является оценочным для диагностики ожирения. Для его проведения измеряются толщину кожной складки в нескольких местах на теле. При этом складка берётся на туловище – на уровне третьего ребра и пупка. Она не должна превышать 1,5 см – на ребре и 2 см – на пупке.

Что ещё добавить? Расчёты индексов – важная оценка. Но есть ряд других показателей, которые надо учитывать. Среди них – самочувствие человека, его иммунитет, активность и подвижность. Если они в норме – со здоровьем у человека всё в порядке.

ИМТ – индекс массы тела – отражает состояние здоровья человека. Показатель этот зависит от жировых ресурсов организма и может соответствовать норме, быть избыточным либо дефицитным. У многих людей индекс массы тела далек от оптимального. Недаром ИМТ появился в медицинских картах как ключевой фактор риска заболеваемости и стал учитываться при диагностике.

Какой у вас индекс массы тела?

По данным ВОЗ половина людей на планете умирает сегодня не от опасных инфекций, как в прошлые эпохи. Главными врагами человека стали фастфудное питание, переедание, стрессы, «сидячий» труд и «диванный» досуг.

Выросла уже целая генерация людей, страдающих от ожирения и обреченных на сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и многие другие опасные недуги. Бессимптомный период этих патологий может затянуться на годы, в течение которых медленно, но верно будут подтачиваться силы организма. О разрушительной деятельности затаившейся болезни и предупредит повышенный индекс массы тела.

В свою очередь, пониженный ИМТ просигнализирует о другом отклонении от нормы – болезненном истощении человека. Такое состояние тоже должно вызвать озабоченность. Организм с недостаточной массой жировых отложений не способен нормально справляться со своими функциями и противостоять болезням. Дефицит жировой ткани может быть признаком сахарного диабета 1 типа, остеопороза, нарушения пищеварения, проблем с дыханием или психикой.

В любом случае индекс массы тела позволит вам вовремя спохватиться и заняться восстановлением физической формы. Конечно, на пути к совершенству потребуется взять себя в руки, избавиться от дурных привычек, пожертвовать губительными пристрастиями. Однако овчинка выделки стоит, ведь на кону самое дорогое – ваша жизнь.

Как рассчитать индекс массы тела?

Чтобы узнать этот показатель, нужно определить свой вес (в килограммах) и измерить свой рост (в метрах). Затем число, обозначающее вес, следует поделить на число, полученное путем возведения в квадрат цифрового выражения роста. Иными словами, нужно воспользоваться формулой, передающей соотношение массы тела к росту:

ИМТ = М / Р 2

(М – масса тела, P – рост в метрах)

К примеру, ваш вес – 64 кг, рост – 165 см, или 1,65 м. Подставляем ваши данные в формулу и получаем: ИМТ = 64: (1,65 х 1,65) = 26,99. Теперь можете обратиться к официальной медициной интерпретации значений ИМТ:

  • она не учитывает соотношения мышечной и жировой массы, поэтому ИМТ не сможет адекватно отразить состояние здоровья бодибилдера, занимающегося наращиванием мышечного потенциала: стоит ему рассчитать индекс массы тела по формуле Кетле – и по результатам он окажется в компании рыхлых толстяков;
  • данные расчеты не подойдут пожилым людям: для 60-70-летних пенсионеров несколько излишний вес не считается опасным для здоровья, так что диапазон ИМТ для них может быть раздвинут от 22 до 26.

Если же вы человек не пожилой и не культурист, то формула Кетле вполне справится с оценкой баланса ваших параметров. Величина погрешности в данном случае не помешает понять, в норме вы или нет.

Следует иметь в виду, что представление медицинского сообщества о норме ИМТ со временем может измениться. Так уже было на пороге третьего миллениума, когда рекомендованный врачами показатель ИМТ с 27,8 опустился до 25. А вот израильские ученые доказали, что индекс массы тела, равный 25-27, оптимален для мужчин: с таким индексом им обеспечена наибольшая продолжительность жизни.

Как рассчитать индекс массы тела онлайн?

Наш онлайн-калькулятор станет вашим быстрым и точным помощником при расчете ИМТ. Вам не придется вручную умножать и делить. От этой головоломки вас избавит автоматическая программа электронного калькулятора.

Принцип работы ее прост и понятен. Вам нужно сделать всего три шага:

  1. Укажите свой пол (по физиологическим причинам ИМТ для женщин обычно ниже, чем для мужчин).
  2. Отметьте свои рост (в сантиметрах) и вес (в килограммах).
  3. Впишите в соответствующее поле полное количество своих лет.

После заполнения всей формы калькулятора, следует нажать кнопку «Рассчитать». Приняв от вас данные, программа тут же выдаст корректный результат с рекомендациями от специалистов.

Вы узнаете, что делать, если ваш индекс далек от оптимального или начинает от него отдаляться. Даже если у вас пока нормальный ИМТ, не стоит пренебрегать изложенными здесь пожеланиями. Тогда и в будущем у вас не возникнет проблем со здоровьем.

Не следует путать с Индекс массы (технический анализ).

Индекс массы тела (англ. body mass index (BMI) , ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Важен при определении показаний для необходимости лечения.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

,
  • m — масса тела в килограммах
  • h — рост в метрах,

и измеряется в кг/м².

Например, масса человека = 60 кг, рост = 170 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:

ИМТ = 60: (1,70 × 1,70) = 20,7

Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле в 1869 году.

Интерпретация показателей ИМТ

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой). Поэтому для более точной оценки степени накопления жира наряду с индексом массы тела целесообразно определять также индексы центрального ожирения.

С учётом недостатков метода определения индекса массы тела был разработан индекс объёма тела.

Согласно израильскому исследованию, идеальным для мужчин является индекс массы тела в 25-27. Средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ была максимальна.

Кроме того, для определения нормальной массы тела может быть применён ряд индексов:

  1. Индекс Брока используется при росте 155-170 см. Нормальная масса тела при этом равняется (рост [см] — 100) ± 10 %.
  2. Индекс Брейтмана. Нормальная масса тела рассчитывается по формуле — рост [см] 0,7 — 50 кг.
  3. Индекс Бернгарда. Идеальная масса тела высчитывается по формуле — рост [см] окружность грудной клетки [см] / 240.
  4. Индекс Давенпорта. Масса человека [г], делится на рост [см], возведённый в квадрат. Превышение показателя выше 3,0 свидетельствует о наличии ожирения (очевидно, это тот же ИМТ, только делённый на 10).
  5. Индекс Одера. Нормальная масса тела равна расстоянию от темени до симфиза [см] 2 — 100.
  6. Индекс Ноордена. Нормальный вес равен рост [см] 420/1000.
  7. Индекс Татоня. Нормальная масса тела = рост − (100 + (рост − 100) / 20)

В клинической практике для оценки массы тела наиболее часто используется индекс массы тела.

Кроме росто-весовых показателей, может быть использован метод определения толщины кожной складки, предложенный Коровиным. По этой методике определяется толщина кожной складки на уровне 3 ребра (в норме — 1,0 — 1,5 см) и парасагиттально на уровне пупка (сбоку от прямой мышцы живота, в норме 1,5 — 2,0 см).

Недостатки и ограничения

Интерпретация показателей ИМТ, рекомендованная ВОЗ, не учитывает пол и возраст человека. Хотя статистика многих стран показывает, что ИМТ у мужчин выше, чем у женщин. Кроме того, ИМТ выше у людей среднего возраста, чем у молодых и пожилых людей. Например, ниже приведена статистика антропометрических данных об ИМТ в США, собранная министерством здравоохранения США:

Индекс массы тела у мужчин и женщин от 20 лет и выше, и процентное распределение по полу и возрасту: США, 2007-2010.
Источник: Antropometric Reference Data for Children and Adults: United States от Министерства Здравоохранения США
Возраст Процентное распределение населения и значения ИМТ на данных перцентилях
5 % 10 % 15 % 25 % 50 % 75 % 85 % 90 % 95 %
ИМТ у мужчин, кг/м
20.7 22.2 23.2 24.7 27.8 31.5 33.9 35.8 39.2
20-29 лет 19.4 20.7 21.4 22.9 25.6 29.9 32.3 33.8 36.5
30-39 лет 21.0 22.4 23.3 24.9 28.1 32.0 34.1 36.2 40.5
40-49 лет 21.2 22.9 24.0 25.4 28.2 31.7 34.4 36.1 39.6
50-59 лет 21.5 22.9 23.9 25.5 28.2 32.0 34.5 37.1 39.9
60-69 лет 21.3 22.7 23.8 25.3 28.8 32.5 34.7 37.0 40.0
70-79 лет 21.4 22.9 23.8 25.6 28.3 31.3 33.5 35.4 37.8
80 лет и выше 20.7 21.8 22.8 24.4 27.0 29.6 31.3 32.7 34.5
Возраст ИМТ у женщин, кг/м
20 лет до 80+ (всего в среднем) 19.5 20.7 21.7 23.3 27.3 32.5 36.1 38.2 42.0
20-29 лет 18.8 19.9 20.6 21.7 25.3 31.5 36.0 38.0 43.9
30-39 лет 19.4 20.6 21.6 23.4 27.2 32.8 36.0 38.1 41.6
40-49 лет 19.3 20.6 21.7 23.3 27.3 32.4 36.2 38.1 43.0
50-59 лет 19.7 21.3 22.1 24.0 28.3 33.5 36.4 39.3 41.8
60-69 лет 20.7 21.6 23.0 24.8 28.8 33.5 36.6 38.5 41.1
70-79 лет 20.1 21.6 22.7 24.7 28.6 33.4 36.3 38.7 42.1
80 лет и выше 19.3 20.7 22.0 23.1 26.3 29.7 31.6 32.5 35.2

В России также, если применять показатели ИМТ, рекомендованные ВОЗ, то получится, что больше половины женщин и мужчин старше 30 лет в России страдают избытком веса, и около трети — ожирением, некоторое количество — недостатком веса.

По определению из словарей, слово «норма» часто понимается как «средняя величина», но, как видно из статистики выше, так называемые «нормальные» показатели ИМТ, согласно критериям ВОЗ, не соответствуют стандартному нормальному распределению статистических значений ИМТ среди населения. Например, женщина, ИМТ которой находится точно посредине статистических значений среди населения её страны, будет считаться «имеющей избыточный вес» в большинстве стран мира. Такое несоответствие возникло потому, что рекомендованные показатели ИМТ были установлены ВОЗ не на основе статистических средних значений, а на основе рекомендаций врачей этой организации.

Определение «нормы ИМТ» несколько раз изменялось за последние 30 лет во многих странах, так до 1998 года в США считался нормальным ИМТ до 27.8 кг/м², но после 1998 стандарты были изменены, и рекомендованная врачами норма ИМТ стала заканчиваться на 25 кг/м². Из-за этого изменения стандартов, примерно на 29 миллионов больше американцев стало считаться страдающими избыточным весом и ожирением..

Корреляция между ИМТ и болезнями

Увеличение ИМТ положительно коррелирует с увеличением вероятности появления злокачественной опухоли, в частности Аденокарцинома пищевода, и, возможно, аденокарциномы кардии. Также известна положительная корреляция между ИМТ и ГЭРБ.

Исследователи из США высчитали величину ИМТ (индекса массы тела), которая гарантирует большую продолжительность жизни. В 1995 году ученые выбрали 400 тысяч американцев от 50 до 71 года. Для всех испытуемых были проверены основные факторы, повышающие риск смерти: возраст, употребление алкоголя, семейный статус, уровень образования, курение, раса, а также определены индивидуальные ИМТ. Оказалось, что минимальный риск скончаться у тех, у кого ИМТ приближен к 26. К 2009 году более четверти — 112 тысяч человек — из этой выборки скончались. Ученые пришли к выводу, что общепринятая схема категоризации пациентов по ИМТ недостаточно точна. Более верный прогноз и назначения нужно делать, исходя из персональных данных каждого больного, его образа жизни и привычек.

ИМТ и призыв в армию

В России, если на момент призыва ИМТ у молодого человека выше или ниже установленных норм, то ему дают один раз отсрочку на 6 месяцев. В течение этого времени он должен проходить обследование в поликлинике, где контролируется его вес и здоровье. Если не выявляются серьезные заболевания и отклонения в здоровье, а также если вес не изменяется, то молодого человека призывают в Вооруженные Силы РФ. А, к примеру, на Тайване молодого человека комиссуют, причем не важно, было ли это действительно ожирение или мышечная масса, что ещё раз подтверждает недостатки ИМТ о которых было сказано выше.

Зачем рассчитывать индекс массы тела (ИМТ)? По ИМТ можно узнать степень ожирения, что необходимо для подбора правильной терапии лишнего веса. Для получения данных используйте формулу ИМТ = Вес/Рост 2 , или воспользуйтесь онлайн калькулятором ИМТ.

Таблица 1 — Классификация ожирения и риск осложнений по ИМТ, ВОЗ (1997).

Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com , Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.

Тактика лечения заключается в выборе программы немедикаментозной, медикаментозной терапии или одного из видов хирургического лечения. При этом индивидуальный подход базируется на индексе массы тела (ИМТ) с учетом факторов риска, то есть имеющихся сопутствующих заболеваний и осложнений ожирения. При избыточной массе тела необходимо только поддерживать образ жизни, предотвращающий ее увеличение. Программа немедикаментозной терапии рекомендована при:

  1. Избыточной массе тела в сочетании с двумя и более факторами риска.
  2. Избыточной массе тела в сочетании с объемом талии больше 102 см.
  3. Любой степени ожирения.

Добавление медикаментозных препаратов необходимо в случаях неэффективности немедикаментозной терапии, а также при наличии двух и более факторов риска при ИМТ от 27 кг/м 2 или талии от 102 см. Хирургическое лечение, при условии отсутствия психических заболеваний и алкоголизма, назначается в следующих случаях:

  1. Неэффективность комплексной консервативной терапии у людей с ИМТ, превышающим 40 кг/м 2 .
  2. Сочетание ИМТ от 35 кг/м 2 с артериальной гипертензией, ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом 2 типа, значительным превышением нормы содержания липидов в крови, синдромом ночного апноэ, недостаточностью кровообращения.
  3. Срок ожирения более 5 лет.

Немедикаментозное лечение

Оно заключается в специфической диете поэтапного или быстрого снижения массы тела, дозированных физических нагрузках и поведенческой терапии.

Поэтапное снижение массы тела

Оно применяется у большинства пациентов. В поэтапном снижении веса выделяют:

  1. I этап — уменьшение веса на 10% в течение 1 – 6-и месяцев; через полгода от начала применения диеты начинает снижаться основной обмен.
  2. II этап — суть его заключается в стабилизации на протяжении последующего полугодия основного обмена путем поддержания веса на достигнутом уровне; чрезмерно быстрое снижение веса может стать причиной значительного уменьшения основного обмена и рецидива ожирения.
  3. III этап — дальнейшее снижение веса.

В этих целях применяется низкокалорийная диета с суточным содержанием холестерина в продуктах не более 300 мг. Энергетическая ценность ее составляет 1400 – 1600 ккал/сут, из которых приходится на долю:

  • белков — до 15%, 1/3 которых составляет белок соевых продуктов;
  • жиров — до 29%; из них полиненасыщенных — 30 – 50%, а насыщенные жирные кислоты ограничивают до 10% суточной энергетической ценности продуктов; для восполнения жиров рекомендуются преимущественно рыба нежирных сортов, мясо птицы без кожи, иногда допускается к употреблению постная говяжья вырезка;
  • углеводов — в среднем 55%; их источником в основном являются растворимые пищевые волокна цельных овса и ячменя, отрубей, бобовых, хлеба, выпеченного из сортов муки грубо помола, макаронные изделия, но только из муки пшеницы твердых сортов и в очень ограниченном количестве, несладкие виды ягод и фруктов, овощи; общее суточное количество углеводов для предотвращения развития кетоацидоза должно быть не менее 100 г.

Диета обогащается солями кальция посредством введения в рацион питания обезжиренного творога, 0,5% кефира, молока с низким процентом жирности, а витамины, калий и магний восполняются дополнительным ежедневным приемом препаратов витаминов с микроэлементами. Суточное потребление поваренной соли ограничивается до 4,5 г (см. ). До еды 3 раза в день рекомендуется употреблять зеленый чай, повышающий расход энергии на 80 ккал для поддержания постоянной температуры тела и процессов пищеварения.

Быстрое снижение массы тела

Методика заключается в уменьшении веса в среднем на 20% в течение 3-х месяцев путем уменьшения суточного калоража до 800 ккал. Такой метод показан только при ИМТ 40 кг/м2 и выше при сочетании с невосприимчивостью к коррекции нарушений, перечисленных во 2-м пункте показаний к хирургическому лечению. Он применяется не дольше 4-х месяцев и противопоказан при:

  • возрасте выше 65 лет;
  • заболеваниях печени, почек, желчного пузыря;
  • бронхиальной астме и сахарном диабете 1типа;
  • наличии злокачественной опухоли;
  • нарушениях сердечного ритма;
  • проведении реабилитационной терапии после нарушения кровообращения головного мозга, острого инфаркта миокарда;
  • алкоголизме и лекарственной зависимости.

Предотвращение рецидива ожирения осуществляется приемом сибутрамина в течение около 2 – 3 месяцев. В случае присоединения депрессивного состояния вместо него назначается флуоксетин.

Дозированные физические нагрузки

Основная из них — это ходьба. При ИМТ менее 40 кг/м 2 тренировка проводится со скоростью 100 шагов/мин в течение получаса 3 – 4 раза в 1 неделю. Постепенно длительность ходьбы увеличивают до 1 часа, скорость — до 160 шагов/мин при ежедневных тренировках. Если ИМТ выше 40 кг/м 2 , занятия начинают с 10 минут 3 раза в неделю со скоростью 65 шагов/мин, после адаптации упражнения проводятся по 35 — 45 мин. каждый день или 4 раза в неделю (минимум) со скоростью 100 шагов/мин.

Поведенческая психологическая терапия

Ее цель — выработать мотивацию на снижение массы тела, обучить правилам приема пищи и самоконтроля посредством ведения дневника динамики веса, физических нагрузок и питания, а также борьбе со стрессом и депрессией и т. д.

Медикаментозное лечение

Официально рекомендованы препараты первого ряда сибутрамин, подавляющий аппетит и повышающий основной обмен, орлистат, ингибирующий липазу поджелудочной железы и желудка, и фентермин (средство второго ряда). Длительное использование его может послужить причиной лекарственной зависимости, легочной гипертензии, усиления тревожных расстройств. Преимущества препаратов первого ряда заключаются в высокой эффективности в достижении снижения массы тела и уменьшения выраженности осложнений ожирения, в отсутствии побочных эффектов в виде развития порока сердечных клапанов и легочной гипертензии при длительном (2 года) применении. Орлистат — это также препарат выбора при сопутствующей артериальной гипертонии. Любая программа лечения ожирения разрабатывается врачами соответствующего профиля и осуществляться под их динамическим контролем.

Хирургическое лечение

Показано пациентам с морбидным ожирением (ИМТ > 40) при неэффективности консервативных методов лечения.

Сегодня наиболее эффективны следующие операции:

  • Желудочное шунтирование;
  • Бандажирование желудка;
  • Рукавная гастропластика.

Добавить комментарий

Распределение ИМТ

по возрасту Калькулятор для США

На этой странице представлен калькулятор ИМТ по возрасту для возрастов от 2 лет и старше в Соединенных Штатах. Введите возрастной диапазон и ИМТ, чтобы ранжировать его в распределении ИМТ по возрасту. Выберите несколько возрастных диапазонов, чтобы увидеть, как изменяется распределение ИМТ для граждан разного возраста в США.

ИМТ , или Индекс массы тела , основан на росте и весе, а оценивает , находится ли человек в диапазоне здорового состава тела.Используйте наш калькулятор ИМТ для расчета индекса массы тела.

Калькулятор процентиля ИМТ по возрасту для США

Данные получены от 5662 взрослых с действительными ИМТ в опросе CDC NHANES за 2015–16 годы. Рост и вес измеряются в передвижном экзаменационном центре. Возрастные диапазоны включают от 313 (70-74) до 671 (18-24) выборок.

Медиана и средний ИМТ по возрасту в США

В 2016 году средний ИМТ взрослого населения США составлял 29,3 . Медиана ИМТ взрослого населения США составляла 28.2 .

Статистика ИМТ для детей в США, по возрастному диапазону

Обратите внимание, что ИМТ для детей не следует напрямую сравнивать с ИМТ взрослых.

Хотя относительный ИМТ имеет значение , CDC оценивает ИМТ для детей (и даже молодых людей) с потенциалом роста по-разному.

Вот сводная статистика ИМТ для детей младше 18 лет в США:

Возрастной диапазон 25-й процентиль ИМТ Средний ИМТ 75-й процентиль ИМТ Средний ИМТ
2-3 15.6 16,3 17,2 16,5
4-5 15,3 16,1 17,3 16,5
6-7 15,0 16,1 18,4 17,2
8-9 15,8 17,3 19,8 18,3
10-11 16,8 19,2 22.4 20,2
12-13 18,2 20,6 25,1 22,0
14-15 19,4 22,0 25,6 23,4
16-17 21,2 24,1 27,8 25,3

Распределение ИМТ по возрасту для взрослых в США

Вот статистика ИМТ для взрослых возрастных групп в США:

900 55-59 28,1
Возрастной диапазон 25-й процентиль ИМТ Медианный ИМТ 75-й процентиль ИМТ Средний ИМТ
18-24 21.9 25,5 30,7 27,1
25-29 22,5 26,4 31,7 27,9
30-34 24,4 28,1 33,5 900 29,6
35-39 24,7 29,0 34,3 30,2
40-44 24,6 29,1 33.4 30,1
45-49 25,2 28,6 33,1 29,7
50-54 24,9 29,1 33,6 30,141
25,0 29,2 33,1 29,8
60-64 24,3 28,9 34,2 30,5
65-69 25 .7 29,0 33,8 30,0
70-74 25,6 28,6 33,0 29,8
75+ 24,1 27,5 31,2

Распределение ИМТ в США по возрасту

Заявление об ограничении ответственности: ничего на этом сайте является медицинской консультацией! ИМТ лучше всего использовать в контексте, и значения ИМТ для все еще растущей молодежи означают нечто иное, чем для взрослых на предельном росте.Если вас беспокоит ИМТ, проконсультируйтесь со специалистом.

Как я уже отмечал в этом посте, вы не можете напрямую сравнивать ИМТ между детьми и взрослыми, которые все еще растут, и взрослыми, которые остановились. Однако сравнение ИМТ взрослых с — интересное упражнение.

В США средний ИМТ колеблется от 27 в возрастном диапазоне 18–24 до 30 для всех возрастов от 35 до 74 лет.

Отчасти снижение ИМТ в пожилом возрасте связано с потерей сухой массы

Только в возрасте 75 лет и старше мы снова видим снижение среднего ИМТ.Отчасти это связано с предвзятостью выживания — смертность от всех причин значительно увеличивается при более высоких ИМТ, что проявляется в пожилых людях. Кроме того, отчасти это сокращение связано с потерей мышечной массы в пожилом возрасте. Мышечная масса уменьшается с возрастом, что может неоправданно исказить результаты.

Как мы упоминали в нашем распределении ИМТ для всех американцев и Распределении ИМТ для мужчин и женщин, ИМТ не является лучшим показателем физического здоровья для человека. Другие показатели, такие как процентное содержание жира в организме, лучше подходят для измерения состава тела.

Калькулятор ИМТ Green Bay, Wisconsin (WI), Aurora Baycare

Что вы можете сделать

Ваш ИМТ указывает на то, что у вас может быть недостаточный вес.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, следует ли вам набирать вес. Низкая масса тела может ослабить вашу иммунную систему и привести к таким проблемам, как потеря костной массы, анемия, бесплодие и выпадение волос.

Если у вас есть проблемы с поддержанием здорового веса, мы можем помочь найти эффективные способы достижения ваших целей по весу.

Упражнения по-прежнему важны, даже если у вас недостаточный вес. Упражнения помогают повысить мышечный тонус, силу и выносливость. Наша программа медицинского фитнеса свяжет вас с личным тренером, чтобы составить безопасный и подходящий план тренировок специально для вас.

Что вы можете сделать

Хотя ваш ИМТ в норме, диета и упражнения по-прежнему важны для вашего здоровья в целом.

Если вы ищете профессиональное руководство или немного мотивации, Aurora BayCare может предоставить вам поддержку, необходимую для ведения здорового образа жизни.

Aurora BayCare предлагает широкий спектр услуг в рамках программы медицинского фитнеса.

Что вы можете сделать

Ваш ИМТ указывает на то, что у вас может быть избыточный вес.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, следует ли вам похудеть. Избыточный вес может увеличить вероятность развития определенных заболеваний и проблем со здоровьем.

Aurora BayCare предлагает программу медицинского фитнеса, которая объединяет вас с личным тренером для достижения ваших целей по снижению веса.

Что вы можете сделать

Если ваш ИМТ 30 или выше, вы можете считаться страдающими ожирением.Рекомендуется поговорить с врачом о похудании.

Избыточный вес может увеличить риск самых разных проблем со здоровьем. Это также может способствовать возникновению проблем с суставами, одышке или другим состояниям, которые ограничивают ваш комфорт и подвижность.

Aurora BayCare предлагает два направления для удовлетворения ваших потребностей в похудании: программу медицинского фитнеса, которая соединяет вас с личным тренером, или бариатрическую хирургию.Бариатрическая операция связана с множеством преимуществ для здоровья, помимо потери веса.

Калькулятор ИМТ для взрослых

— О женском акушер-гинеколог

Вместо того, чтобы полагаться только на весы в ванной, чтобы определить,
ли у вас избыточный вес, эксперты говорят, что вам также следует знать свой индекс массы тела (ИМТ). При ИМТ
учитывается не только ваш вес, но и ваш рост, чтобы обозначить жировые отложения.Цель
для большинства людей — это ИМТ от 18 до 25 лет. Этот инструмент предназначен для взрослых. В ИМТ для детей и подростков используется возраст, а также рост и вес.

Ваши результаты

Предоставленная вами информация дает ИМТ.
Ваш ИМТ указывает на то, что у вас недостаточный вес *.
Диапазон ИМТ
от 18,5 до 24,9 считается здоровым.

Информация, которую вы предоставили, дает ИМТ .
Ваш ИМТ находится в пределах рекомендуемого диапазона * 18.5 к
24.9. Постарайтесь поддерживать вес
в этом диапазоне и много упражняйтесь, соблюдайте питательную диету
и высыпайтесь, чтобы поддерживать свое здоровье.

Информация, которую вы предоставили, дает ИМТ .
Ваш ИМТ говорит о том, что у вас избыточный вес *. Диапазон от 18,5
до 24,9 считается нормальным. Высокий ИМТ связан с увеличением на
случаев хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление, инсульт, высокий уровень холестерина в крови
, диабет 2 типа и болезни сердца.Высокий ИМТ также подвергает вас риску возникновения проблем с дыханием, некоторых видов рака, артрита и заболеваний желчного пузыря. Знание вашего ИМТ
может побудить вас изменить образ жизни, чтобы уменьшить его по мере необходимости. Посмотрите,
ли вы сможете похудеть и больше заниматься спортом. Кроме того, соблюдайте питательную диету и
высыпайтесь. Все это поможет вам сохранить здоровье.

Информация, которую вы предоставили, дает ИМТ .
Ваш ИМТ предполагает, что вы страдаете ожирением *. Диапазон 18.5 до
24,9 считается здоровым. Высокий ИМТ связан с увеличением на
случаев хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление, инсульт, высокий уровень холестерина в крови
, диабет 2 типа и болезни сердца. Высокий ИМТ также подвергает вас риску возникновения проблем с дыханием, некоторых видов рака, артрита и заболеваний желчного пузыря. Знание вашего ИМТ
может побудить вас изменить образ жизни, чтобы уменьшить его по мере необходимости. Постарайтесь сбросить вес
и больше упражняйтесь. Придерживайтесь полноценной диеты и достаточно спите.Все это поможет вам сохранить здоровье.

* Ваша категория основана на федеральных рекомендациях по здоровому весу.

  • Ваш вес меньше , если вы весите фунтов или меньше и ваш ИМТ меньше 18,5.
  • ваш вес соответствует вашему росту , если ваш вес составляет от фунта, а ваш ИМТ составляет от 18,5 до 24,9.
  • Ваш вес составляет человека с избыточным весом , если ваш вес составляет около фунтов, а ваш ИМТ составляет от 25 до 29.9.
  • Вы страдаете ожирением , если вы весите фунтов или больше и ваш ИМТ составляет 30 или больше.

Этот калькулятор не предназначен для замены оценки медицинского работника.

Калькулятор ИМТ (индекса массы тела)

— Fitness Volt

Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) — это инструмент, ориентированный на здоровье, который оценивает массу жира у детей, подростков и взрослых.

Что такое индекс массы тела (ИМТ)?

Индекс массы тела — это оценка количества жира в организме на основе веса и роста человека.Это один из способов определить, имеет ли кто-то нормальный вес.

ИМТ не является точным показателем процентного содержания жира в организме. Тем не менее, он использует формулу (вес в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах) для аппроксимации жировой массы.

Категории ИМТ

На основании вашего показателя ИМТ вы будете соответственно отнесены к категории.

  • Недостаточный вес = <18,5
  • Нормальный вес = 18,5 — 24,9
  • Избыточный вес = 25-29.9
  • Ожирение = 30 — 34,9
  • Экстремальное ожирение = ИМТ 35 или выше

Так, например, согласно базовому расчету ИМТ, человек ростом 5 футов 2 дюйма и весом 160 фунты считаются избыточным весом. У них высокий индекс ИМТ от 25 до 29,9.

С другой стороны, человек ростом 6 футов 2 дюйма и весом 140 фунтов будет считаться недостаточным или имеющим слишком мало жира на теле.

Калькулятор LBM — Калькулятор мышечной массы тела

Таблица ИМТ для взрослых

Ниже приведен пример диаграммы ИМТ.

График ИМТ для взрослых

Как пользоваться калькулятором ИМТ

Калькулятор индекса массы тела невероятно прост и прост в использовании.

  1. Выберите единицы измерения: британские (фунты, футы и дюймы) или метрические (килограммы, метры и сантиметры).
  2. Выберите свой пол
  3. Введите свой вес
  4. Введите свой рост
  5. Укажите свой возраст

Нажмите «Рассчитать» и готово!

Связано: Воспользуйтесь нашим калькулятором обратного ИМТ, чтобы оценить вес, который вам необходим для достижения определенного значения ИМТ .

Насколько точен расчет ИМТ?

Использование ИМТ как показателя того, имеет ли кто-то здоровый вес, может быть хорошим вариантом для многих людей.

Однако он не принимает во внимание такие переменные, как состав тела, тип телосложения (например, меньший или больший корпус и костная масса), этническая принадлежность, генетика или размер мышечной массы.

Например, предположим, что два человека имеют избыточный вес на основании формулы для ИМТ .Но у одного больше мышц, больше костей и здоровый процент жира в организме, а у другого очень высокий процент жира.

Понимаете ли вы, что ИМТ не всегда является хорошим показателем здоровой массы тела?

Для взрослых учитываются только вес и рост. Есть много разных типов телосложения и переменных, которые определяют здоровый или нездоровый вес.

Однако калькуляторы ИМТ, которые рекомендуют диапазон веса, могут быть полезным инструментом для большинства людей.

Попробуйте эти упражнения на композицию тела, чтобы нарастить мышечную массу, сбросить жир и достичь более здорового веса .

Наш калькулятор ИМТ

В то время как калькулятор ИМТ в его самой простой форме не предоставляет вам рекомендованную или идеальную массу тела, а скорее показывает индекс ИМТ, наш калькулятор ИМТ это делает. Фактически, он рекомендует диапазон здорового веса.

Так, например, если вам 40 лет, рост 5 футов 9 дюймов и вес 165 фунтов, ваш рекомендуемый диапазон здорового веса будет 125,3–169,3 фунта .

Ваш ИМТ будет 24,4, а ваш здоровый ИМТ — 18.5 — 25.

Дети, подростки и молодые люди

Калькулятор ИМТ может также рассчитать индекс массы тела у детей ясельного и подросткового возраста, а также у взрослых.

В детстве и раннем подростковом возрасте происходит значительный физический рост, и при оценке ИМТ необходимо учитывать больше факторов.

Например, в период полового созревания дети часто довольно быстро набирают вес по мере их роста и развития.

По этой причине в калькуляторе ИМТ используется процентиль ИМТ к возрасту, основанный на диаграммах роста CDC (Центр по контролю и профилактике заболеваний) для детей и подростков / молодых людей в возрасте от 2 до 20 лет.

Процентиль ИМТ к возрасту сравнивает вес детей или подростков с другими людьми того же возраста и пола.

Для примера: 14-летняя девочка ростом 5 футов 5 дюймов и весом 117 фунтов будет считаться здоровой. Она будет в диапазоне 5–85% или процентиле с ИМТ 19,5 .

Недостаточный вес для ее возраста и пола будет меньше пятого процентиля, тогда как избыточный вес считается от 85 до менее 95 процентиля, а ожирение равно или превышает 95 процентиль (1).

Связано: TDEE (общий дневной расход энергии) Калькулятор

Что такое Ponderal Index?

После того, как вы введете необходимую информацию в калькулятор и нажмете «вычислить», вы также увидите показатель Ponderal Index рядом с вашим показателем BMI.

Ponderal Index (PI) или индекс полноты похож на измерение BMI в том, что он оценивает жировые отложения в зависимости от веса и роста.

Тем не менее, этот метод считается более конкретным и надежным для определения худобы или жира у людей, которые выше или ниже ростом.ИМТ, по-видимому, является более подходящим индикатором жировой прослойки для больших групп людей со средним ростом.

PI также использует другую формулу, чем BMI. Основное различие между ними заключается в том, что формула BMI возводит в квадрат рост, а PI — в куб.

Например:

Следующие формулы предназначены для взрослых.

ИМТ = вес / рост²
PI = вес / рост³

Формула Ponderal Index для младенцев и детей = 100 x Вес (граммы) / рост3 (см)

Показатели PI для взрослых

  • Недостаточный вес (8-11)
  • Нормальный вес (11-15)
  • Избыточный вес (15-17)
  • Ожирение> 17

Значение PI от 2.2 и 3 считается нормальным и здоровым для младенцев и детей .

Как достичь здоровой массы тела

Хотя тренировки с отягощениями и упражнения невероятно полезны как для физического, так и для психического здоровья, просто быть более активным должно быть приоритетом для всех.

Это означает, что нужно уделять время быстрой прогулке, делать что-то, что ускоряет сердцебиение, и не вести малоподвижный образ жизни.

Воспользуйтесь нашим калькулятором пульса, чтобы найти целевую зону пульса во время физической активности .

По данным CDC, распространенность ожирения увеличилась более чем на 10% с 1999–2000 по 2017 и 2018 годы. За тот же период распространенность тяжелого ожирения более чем удвоилась с 4,7% до 9,2%. Это важно и очень тревожно (2).

Побочные эффекты ожирения и тяжелого ожирения включают болезни сердца, инсульт и различные виды рака, которые являются причинами преждевременной смерти.

Благодаря нашему высокотехнологичному образу жизни, зацикленному на нездоровой пище, еженедельно набирать жир становится проще, чем когда-либо.

Измерение жира в организме

Измените свои привычки

Если вы обнаружите, что слишком много сидите без дела и слишком часто уступаете своим желаниям, это признак того, что что-то нужно изменить. Хотя это не обязательно повлияет на вас в ближайшем будущем, вредные привычки пагубны в долгосрочной перспективе.

Используйте этот калькулятор потери веса, чтобы найти идеальное количество калорий для похудания и достижения более здоровой массы тела .

Начинайте медленно и делайте понемногу каждый день, пока вы не увеличите активность до нескольких часов в неделю и включите некоторые упражнения с отягощениями или упражнениями с отягощениями.Это важно для поддержания прочности ваших костей и мышц и предотвращения травм, особенно с возрастом.

Лучший способ встать и заняться чем-то — заняться тем, что вам нравится, но всегда требует движений всего тела. Будь то прогулка в красивом парке, боевые искусства, стрельба с обручем, плавание или игра в спортивную игру с семьей — все это хороший выбор.

Попробуйте эти веселые тренировочные игры.

Правильно питайтесь

Правильный ежедневный режим питания не менее важен (да, мы знаем, легче сказать, чем сделать) для контроля веса и здоровья.

Для тех, кому нужно следить за своим весом, это означает, что следит за потреблением калорий и следит за шкалой , чтобы убедиться, что вы не набираете вес в пределах нормы и не набираете его, особенно ежемесячно.

Лучше всего выбирать здоровую пищу, которая не безумно калорийна.

Также прочтите: Самый большой список здоровых продуктов для улучшения вашего здоровья

С другой стороны, люди с недостаточным весом должны есть больше этих здоровых продуктов в течение дня.Это действительно помогает чаще есть, так как это стимулирует гормоны голода, и это хорошая привычка выделять время, чтобы подпитывать свое тело питательными веществами, необходимыми для здорового и оптимального функционирования.

Установите часы так, чтобы они уходили каждые 2,5–3 часа , если нужно, чтобы напомнить себе, что пора положить что-то в живот.

Еще одна очень эффективная привычка, которая должна стать частью вашего еженедельного распорядка, — это готовить еду, чтобы у вас не возникло соблазна пропустить .Готовые здоровые закуски — тоже хорошая стратегия.

Используйте этот калькулятор набора веса, чтобы определить, сколько калорий вам нужно съесть, чтобы набирать вес здоровыми темпами .

Иногда наш напряженный образ жизни заставляет нас игнорировать время приема пищи и, потребляя меньше калорий, долгие часы без еды / голодания имеет свои преимущества: люди с недостаточным весом должны сосредоточиться на достижении здорового веса.

Мы также рекомендуем тренировки с отягощениями людям с недостаточным весом, поскольку ваше тело будет использовать эти калории для наращивания мышечной массы, что является более здоровым и лучшим вариантом, чем набор большого количества жира.Это также улучшит ваш состав тела.

Пройдите тест по телосложению, чтобы определить, являетесь ли вы эктоморфом, мезоморфом, эндоморфом или их комбинацией.

Тренировка эктоморфа: руководство по тренировкам для худощавого парня

Очень важно понимать, что для достижения и поддержания здоровой массы тела требуются определенные усилия, контроль и принятие правильных решений.

Определите свой ИМТ

Калькулятор ИМТ не всегда является самым точным методом определения здоровой массы тела, поскольку такие факторы, как возраст, состав тела, костная масса и количество мышц, у разных людей различаются.

Но он относительно точен и надежен для большинства людей и даже активных людей.

Используйте этот инструмент в качестве общего руководства для поддержания нормального диапазона веса.

Ссылки по расчетам:

1. CDC (2021-06-07). «Калькулятор ИМТ для детей и подростков». Центры по контролю и профилактике заболеваний.
2. «Калькулятор ИМТ для детей и подростков | Здоровый вес | CDC». www.cdc.gov.
3. «Индекс массы тела (ИМТ) (для родителей) — Nemours Kidshealth». kidshealth.орг.
4. От 2 до 20 лет: процентили индекса массы тела к возрасту мальчиков. www.cdc.gov.
4. От 2 до 20 лет: Девочки, процентили индекса массы тела к возрасту. www.cdc.gov.

Что такое нормальный индекс массы тела у женщин? / Питание / Для женщин

Если вы женщина, которая осознает свой вес и хотите, чтобы он оставался на нормальном уровне, вам следует знать индекс массы тела для женщины . Хотя это число не установлено для всех, есть способы узнать вашу конкретную цель и ее значение.

Что такое индекс массы тела?

Индекс массы тела (ИМТ) — это расчет, основанный на вашем росте и весе относительно количества жира на вашем теле. В зависимости от результата вас можно классифицировать как:

  • Недостаточный вес
  • Нормальный
  • Избыточный вес
  • ожирение

Важно знать, где вы стоите на этой шкале, поскольку слишком много жира на теле может вызвать множество проблем со здоровьем. Теперь результат, который вы можете найти в онлайн-калькуляторе ИМТ, сначала может показаться странным, но это довольно хорошая оценка.

Определение «нормального»

Результаты

ИМТ не основаны на жестком наборе чисел, потому что все люди разные. ИМТ основан на нескольких ключевых моментах:

.
  1. Пол человека.
  2. Возраст человека.
  3. Рост человека в футах и ​​дюймах.
  4. Вес человека.

Все эти факторы учитываются при расчете показателя ИМТ. Чтобы соответствовать нормальному диапазону для женщины, ваши результаты будут выражаться в процентах, и это число используется для помещения вас в одну из категорий ИМТ, упомянутых выше.

В возрасте около 15 лет индекс ИМТ для нормального результата составляет от 16 до 17. С возрастом ИМТ также изменяется:

  • 20 лет: 24-26 ИМТ
  • 30 лет: 26-27 ИМТ
  • 40 лет: 27-28 ИМТ
  • 50 лет: 28 — 29 ИМТ
  • 60 лет: 27-28 ИМТ

Как видно, нормальный рейтинг со временем меняется, и примерно к 57 годам он снова начинает падать. Это просто означает, что не существует магического числа по весу, которое могло бы покрыть нормальный уровень для женщин, поскольку ИМТ изменит ваш возраст.

Определение чисел

В общем, ваш ИМТ говорит вам о вашем текущем статусе веса. Вот рейтинги и их значение:

  • Ниже 18,5 = Недостаточный вес
  • 18,5 — 24,9 = Нормальный
  • 25 — 29,9 = лишний вес
  • 30 и старше = ожирение

Рост имеет прямое влияние на ИМТ, потому что чем вы выше, тем больше у вас будет масса. Так как масса тела больше, соотношение жировых отложений будет отличаться от результата у тех, кто ниже ростом.

Как рассчитать свой ИМТ

Это форумла в британской системе для расчета ИМТ:

ИМТ =
(кг / м²)
(вес в фунтах * 703)
————————

высота в дюймах²

Это формула в метрической системе:

ИМТ =
(кг / м²)
Вес в килограммах
————————
высота в метрах²

Это важно?

Мы всегда слышим об опасностях ожирения, но такая информация также полезна, чтобы сообщить кому-то, когда у него опасно недостаточный вес.Недостаточный вес представляет собой опасность для здоровья, и использование ИМТ может дать вам представление о том, сколько вам нужно набрать, чтобы вернуться к нормальному и здоровому весу.

Детский калькулятор ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ) — это один из способов оценки жира в организме человека с учетом его роста. ИМТ рассчитывается с учетом веса человека. и высота. У детей и подростков ИМТ используется, чтобы узнать, имеет ли ребенок или подросток недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение.Жир в организме ребенка меняется с возрастом. Кроме того, девочки и мальчики различаются по количеству жира в организме по мере взросления. Вот почему ИМТ для детей, также известный как ИМТ к возрасту, включает пол и возраст.

Этот калькулятор дает приблизительный ИМТ для детей в возрасте от 5 до 18 лет. Он покажет вам, имеет ли ребенок недостаточный вес, идеальный вес или риск избыточного веса, или сейчас имеет лишний вес.

Ваши результаты

Информация, которую вы предоставили, дает ИМТ

.

Это процентиль вашего ребенка, что означает, что ваш ребенок имеет недостаточный вес. Идеальный ИМТ для пола и возраста вашего ребенка составляет от до .

Ваш ребенок может быть худым от природы. Или возможно, что проблема со здоровьем может быть причиной недостаточного веса вашего ребенка. Поговорите с лечащим врачом вашего ребенка.

Это процентиль вашего ребенка, что означает, что ваш ребенок имеет идеальный вес. Идеальный ИМТ для пола и возраста вашего ребенка составляет от до .

Наличие идеального веса означает, что калории, которые ваш ребенок получает с пищей, сбалансированы с его или ее уровнем физической активности.Однако имейте в виду, что одни калории питательны, а другие — нет. Ваш ребенок может есть необходимое количество пищи для здорового веса, но при этом не получать все питательные вещества, необходимые для хорошего общего состояния здоровья. Вот почему по-прежнему важно побуждать вашего ребенка есть питательную пищу и много заниматься спортом. Выученные сейчас хорошие привычки сохранятся на всю жизнь.

Это процентиль вашего ребенка, что означает, что у вашего ребенка избыточный вес. Идеальный ИМТ для пола и возраста вашего ребенка составляет от до .

Избыточный вес — это точка, при которой вес вашего ребенка перестает быть здоровым. Это серьезно. Хотя у вашего ребенка еще нет избыточного веса, работайте со своим врачом — и со своим ребенком, — чтобы это не превратилось в проблему в будущем. У ребенка с избыточным весом могут возникнуть проблемы с самооценкой. Медицинские работники обнаружили, что у детей с избыточным весом в раннем возрасте развиваются серьезные проблемы со здоровьем, такие как диабет, которые не развиваются у детей с нормальным весом.

Дети с избыточным весом обычно становятся взрослыми с избыточным весом.Избыточный вес во взрослом возрасте увеличивает риск серьезных заболеваний, таких как инсульт, сердечный приступ, диабет, артрит и некоторые формы рака. Так что сейчас самое время научить вашего ребенка здоровым привычкам, которые сохранятся на всю жизнь.

Это процентиль вашего ребенка, что означает, что ваш ребенок страдает ожирением. Идеальный ИМТ для пола и возраста вашего ребенка составляет от до .

Ожирение — это точка, при которой ваш ребенок теряет здоровый вес. У ребенка с ожирением могут возникнуть проблемы с самооценкой и другие проблемы со здоровьем.Медицинские работники обнаружили, что у детей с ожирением в раннем возрасте появляются проблемы со здоровьем, такие как диабет, которые не развиваются у детей с нормальным весом.

Дети, страдающие ожирением, обычно становятся взрослыми, страдающими ожирением. И ожирение в зрелом возрасте оказывается более серьезным. Ожирение во взрослом возрасте увеличивает риск серьезных заболеваний, таких как инсульт, сердечный приступ, диабет, артрит и некоторые формы рака. Пришло время поработать со своим лечащим врачом и вашим ребенком, чтобы выработать здоровые привычки, которые сохранятся на всю жизнь.

Эта информация не заменяет профессиональную медицинскую помощь. Всегда консультируйтесь с врачом по поводу вашего здоровья. Только ваш лечащий врач может проконсультировать вас о здоровье вашего ребенка.

Используйте таблицу ИМТ или диаграмму индекса массы тела, чтобы определить свой здоровый вес.

Используйте таблицу ИМТ или диаграмму индекса массы тела, чтобы определить свой здоровый вес.

Используйте приведенную ниже таблицу ИМТ, чтобы определить свой ИМТ.Проведите линию от вашего роста до вашего веса и протяните ее до указателя. Вот как вы узнаете, в порядке ли вы. Это диаграмма категорий ИМТ на основе данных Всемирной организации здравоохранения.

Самое лучшее в диаграмме ИМТ — это то, что вам не нужно выполнять сложные вычисления. Сама диаграмма значительно упрощает вам задачу. Короче говоря, таблица ИМТ — это расчет, который использует длину тела, но также помогает понять, сколько жира в организме у человека и нужна ли потеря веса.

Калькулятор ИМТ

График ИМТ

Как интерпретировать график ИМТ

Формула ИМТ используется для мужчин, женщин и детей. Для детей существуют другие значения ИМТ, чем для взрослых. Для взрослых индекс массы тела основан на вашем весе и росте, и он показывает, есть ли у вас здоровая масса тела.

Недостаточный вес, если ваш ИМТ меньше 18,5. Рекомендуемый вес находится в диапазоне от 18 до 18.6 и 24.9. Ваш избыточный вес составляет от 25,0 до 29,9. Вы страдаете ожирением с ИМТ более 30.

Категория BMI (кг / м 2 ) BMI Prime
от до от до
Очень сильно недовес 15 0.60
Сильно недовес 15 16 0.60 0,64
Недостаточный вес 16 18,5 0,64 0,74
Нормальный (нормальный вес) 18,5 25 0,74 1.0
Избыточный 25 30 1.0 1,2
Ожирение I степени (умеренное ожирение) 30 35 1.2 1,4
Ожирение II степени (тяжелое ожирение) 35 40 1,4 1,6
Ожирение III степени (очень тяжелое ожирение) 40 1,6

Это хороший показатель количества жира в организме, который напрямую связан с риском различных заболеваний. Одним из ограничений является то, что измерение ИМТ не делает различий между жиром и мышцами.Расчет ИМТ предназначен для среднего человека. Это графическое изображение тела, где вес всегда находится на горизонтальной оси, а длина — на вертикальной оси. Как только вы отдадите эту таблицу врачу, он сможет посоветовать вам улучшить ваше здоровье и, возможно, подскажет, как похудеть и найти правильное решение.

Формула индекса массы тела

Формулы для расчета ИМТ на основе двух наиболее часто используемых систем единиц:

ИМТ = вес (кг) / рост2 (м2) (метрические единицы)
ИМТ = 703 · вес (фунт) / рост2 (дюйм2) (ед.Ед.)

Интересное видео о том, как рассчитать свой ИМТ

Брэд рассказывает о том, почему соотношение вашей талии к росту лучше, чем ваш ИМТ, как простой способ определить, когда и нужно ли вам похудеть. Имейте в виду, что здоровый ИМТ все равно не может быть хорошим индикатором жировых отложений.

Брэд Пилон — автор Eat Stop Eat, простой и эффективной программы похудания, основанной на сочетании гибкого прерывистого голодания и силовых тренировок.

Пора похудеть? Воспользуйтесь нашей таблицей ИМТ и узнайте вес, который идеально подходит для вашего роста.Диаграмма ИМТ может быть полезным инструментом для визуализации диапазонов недостаточного, здорового, избыточного веса и ожирения в зависимости от роста человека. ИМТ зависит от вашего роста и веса. Вы делите свой вес на квадрат своего роста.

Калькулятор ИМТ

Номер ссылки

Ваш ИМТ — это показатель веса вашего тела, основанный на вашем росте и весе. Хотя ваш ИМТ на самом деле не «измеряет» процентное содержание жира в организме, это полезный инструмент для оценки здоровой массы тела на основе вашего роста.Благодаря простоте измерения и расчета, это наиболее широко используемый диагностический индикатор для определения оптимального веса человека в зависимости от его роста. Ваш «номер» ИМТ сообщит вам, если у вас недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Однако из-за большого разнообразия типов телосложения, распределения мышечной и костной массы и т. Д. Это нецелесообразно использовать в качестве единственного или окончательного показания для диагностики.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *