Индекс массы тела 28: Вычисление индекса массы тела онлайн

РИСК СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СМЕРТИ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ПОКАЗАТЕЛЯ ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА У МУЖЧИН И ЖЕНЩИН ГОРОДА ТЮМЕНИ | Акимова

1. Oganov R. G., Pogosova G. V., Koltunov I. E., et al. RELIPH – REgularnoye Letcheniye I ProPHylaktika (Regular Treatment and Prevention) – The Key to Improvement of Situation With Cardiovascular Diseases in Russia: Results of Multicenter Study. Part I. Kardiologiia 2007; 5:58–66. Russian (Оганов Р. Г., Погосова Г. В., Колтунов И. Е. и др. РЕЛИФ – РЕгулярное Лечение И проФилактика – ключ к улучшению ситуации с сердечно-сосудистыми заболеваниями в России: результаты российского многоцентрового исследования. Часть I. Кардиология 2007; 5:58–66).

2. Shalnova S. A., Balanova Yu. A., Konstantinov V. V. et al. Arterial hypertension: prevalence, awareness, anti-hypertensive pharmaceutical treatment, treatment effectiveness in Russian population. Russ J Cardiol 2006; 4:45–50. Russian (Шальнова С. А., Баланова Ю. А., Константинов В. В., и др. Артериальная гипертония: распространенность, осведомленность, прием антигипертензивных препаратов и эффективность лечения среди населения Российской Федерации. Российский кардиологический журнал 2006; 4:45–50).

3. Akimova E. V., Kuznetsov V. A., Gafarov V. V. et al. Some behavioral risk factors for cardiovascular disease in middle-aged men. Therapeutic Archives 2009; 1 (81):56–60. Russian (Акимова Е. В., Кузнецов В. А., Гафаров В. В. и др. Некоторые поведенческие факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин средних возрастных групп. Терапевтический архив 2009; 1 (81):56–60).

4. Gafarov V. V., Gromova E. A., Gagulin I. V. et al. Study of myocardial infarction risk factors within the framework of the WHO Monica-psychosocial program. Klin Med 2006; 84 (6):24–26. Russian (Гафаров В. В., Громова Е. А., Гагулин И. В. и др. Изучение факторов риска возникновения инфаркта миокарда по программе ВОЗ “Monicapsychosocial”. Клиническая медицина 2006; 84 (6):24–6).

5. Medik V. A., Tokmachev M. S. Mathematical statistics in medicine. Finance and Statistics; 2007. Russian (Медик В. А., Токмачев М. С. Математическая статистика в медицине. Финансы и статистика; 2007).

6. Jousilahti P., Tuomilehto J., Vartiainen E., at al. Body weight, cardiovascular risk factors, and coronary mortality. 15-year follow-up of middle-aged men and women in eastern Finland. Circulation 1996; 93 (7):1372–9.

7. Whitlock G., Lewington S., Sherliker P., at al. Body-mass index and cause-specific mortality in 900 000 adults: collaborative analyses of 57 prospective studies. Lancet 2009; 373 (9669):1083–96.

8. Akimova E. V., Gakova E. I., Kayumov R. H. et al. Some components of metabolic syndrome in young men of Tyumen open population. Siberian Medical Journal 2011; 2 (26):140–3. Russian (Акимова Е. В., Гакова Е. И., Каюмов Р. Х. и др. Некоторые компоненты метаболического синдрома у молодых мужчин открытой популяции Тюмени. Сибирский медицинский журнал 2011; 2 (26):140–3).

9. Sethi J. K., Vidal-Puid A. Visfatin: the missing link between intra-abdominal obesity and diabetes? Trend Mol Med 2005; 11:344–7.

10. Kannel W. B., LeBauer E. J., Dawber T. R., at al. Relation of body weight to development of coronary heart disease. The Framingham study. Circulation 1967; 35:734–44.

11. Douketis J. D., Sharma A. M. Obesity and cardiovascular disease: pathogenic mechanisms and potential benefits of weight reduction. Semin Vasc Med 2005; 5 (1):25–33.

12. Kannel W. B. The Framingham Study: historical insight on the impact of cardiovascular risk factors in men versus women. J Gend Specif Med 2002; 5:27–37.

13. Adams K. F., Schatzkin A., Harris T. B., et al. Overweight, obesity, and mortality in a large prospective cohort of persons 50 to 71 years old. N Engl J Med 2006; 355 (8):763–78.

14.

15. Hu G., Qiao Q., Tuomilehto J., et al. Prevalence of the metabolic syndrome and its relation to all-cause and cardiovascular mortality in nondiabetic European men and women. Arch Intern Med 2004; 164:1066–76.

Почему лишний вес — это проблема?

В современном обществе говорить о лишнем весе или, еще хуже, ожирении уже почти что неприлично. Многие придерживаются концепции бодипозитива, которая предполагает стремление к тому, чтобы люди перестали стыдиться внешности и могли чувствовать себя комфортно, не стесняясь своего веса, шрамов на коже или иных особенностей, не вписывающихся в рамки стандартов красоты. Одним из лозунгов бодипозитива является слоган “Healthy at every size”, что можно перевести как «Здоровье в любом размере», — и вот тут у медиков появляются возражения.

Содержание

Что такое ожирение?

У ожирения есть четкие медицинские критерии. Этим словом называют избыточное накопление в организме жировой ткани, и диагноз ставится, когда индекс массы тела превышает 30.

Индекс массы тела (ИМТ) показывает, как соотносятся рост и вес человека. Рассчитать его можно, воспользовавшись, например, специальным калькулятором, или самостоятельно — для этого нужно разделить массу тела (в килограммах) на возведенный в квадрат рост (в метрах). Для большинства взрослых людей показатель ИМТ от 18,5 до 24,9 означает, что вес находится в норме. ИМТ от 25 до 29,9 говорит о наличии избыточного веса, а ИМТ 30 и более — об ожирении.

Стандартный расчет ИМТ подходит для большинства людей, но, конечно, есть исключения, о которых нужно помнить: так, для тех, кто профессионально занимается спортом, нормальный показатель ИМТ будет другим из-за объема мышечной массы (мышечная ткань довольно тяжелая). И наоборот: согласно одному исследованию, в Финляндии у 28% мужчин и 42% женщин индекс массы тела соответствовал норме. Однако фактически у 34% из этих мужчин и 45% женщин наблюдалось так называемое «ожирение при нормальном весе» (normal-weight obesity) — так называют ситуацию, когда процент жировой ткани в организме значительно повышен, а ИМТ соответствует нормальному. Поэтому, когда вы измеряете вес или следите за динамикой изменения вашей физической формы, важно фиксировать не только вес, но и окружность талии.

Нормальными являются значения до 94 см у мужчин и до 80 см у небеременных женщин.

Конечно, ИМТ подвергается критике по многим причинам: критерии нормы не учитывают разницу в поле и возрасте людей, расовую принадлежность, особенности телосложения (так, в некоторых азиатских странах, где люди в среднем более низкого роста, используются свои нормы — избыточным считается вес человека с ИМТ, превышающим 23).

Можно спорить и о том, почему человек с ИМТ 29,9 относится к группе «имеющий избыточный вес», а ИМТ 30 уже определяет пациента в категорию «имеющий ожирение». Одно известно точно — чрезмерное накопление жировой ткани в организме существенно повышает риск развития множества проблем. Страдают все органы и системы организма, увеличивается вероятность появления онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, диабета II типа, заболеваний суставов. Так что быть «здоровым в любом размере», к сожалению, не получится, что бы ни говорили сторонники бодипозитива.

Эпидемия ожирения

Люди с избыточным весом были всегда — чтобы в этом убедиться, достаточно посмотреть на скульптуры и картины прошлого. Однако глобальной проблемой ожирение стало лишь в ХХ веке, и в 1997 году Всемирная организация здравоохранения официально назваласитуацию с его распространением «глобальной эпидемией», а также подсчитала, что с 1975 по 2016 годы количество людей с ожирением в мире увеличилось в три раза.

На 2016 год более 1,9 миллиардов людей (39% от мирового населения) старше 18 лет имели избыточный вес, из них более 650 миллионов (13% от мирового населения) жили с диагнозом «ожирение». Среди детей от 5 до 18 лет лишний вес или ожирение наблюдались у 340 миллионов человек. В 2020 году появились обновленные данные по детям младше пяти лет — среди них избыточное количество жировой ткани есть у 39 миллионов человек.

Всемирная организация здравоохранения обращает внимание читателей на два факта: во-первых, эти цифры постоянно растут. Во-вторых, в наших силах это изменить, ведь ожирение можно предотвратить.

Количество людей с ожирением растет прежде всего из-за меняющегося (не в лучшую сторону) пищевого поведения, употребления избыточного количества калорий и низкой физической активности. Некоторые исследователи полагают, что не последнюю роль в том, что часть общества перестала воспринимать ожирение как проблему, сыграли и идеи бодипозитива. Проведенное в Великобритании исследование (были проанализированы данные более 20 тысяч человек) показало, что с 1997 по 2015 годы доля людей, некорректно воспринимающих собственный вес (не считающих, что у них есть избыточная масса тела), выросла с 37% до 40% среди мужчин и с 17% до 19% среди женщин. При этом люди с более низким доходом и уровнем образования чаще были склонны недооценивать свой вес. Кроме того, участники исследования, недооценивающие свой вес, на 85% реже предпринимали попытки похудеть, чем те, кто признавал наличие проблемы. Авторы работы полагают, что частично в этой тенденции виновато изменение отношения к ожирению.

Как ожирение влияет на здоровье?

Важно понимать, что избыточный вес и ожирение оказывают непосредственное влияние на состояние здоровья всего организма. Вот перечень проблем, которыми грозят накопления жировой ткани:

1. Заболевания сердечно-сосудистой системы и инсульты. Ожирение повышает вероятность высокого кровяного давления и повышенного уровня холестерина, которые являются факторами риска сердечных заболеваний и инсультов.
2. Сахарный диабет второго типа. Это заболевание, связанное с недостаточной выработкой инсулина или со сниженной чувствительностью организма к действию этого гормона. Ожирение — серьезный фактор риска развития диабета.
3. Некоторые виды рака. Ожирение может увеличить риск появления рака матки и шейки матки, эндометрия, яичников, груди, толстой кишки, пищевода, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, почек и простаты.
4. Проблемы с пищеварительной системой. Лишний вес увеличивает вероятность развития изжоги, заболеваний желчного пузыря и проблем с печенью.
5. Апноэ во сне. Люди с ожирением чаще страдают апноэ во сне — заболеванием, при котором во время сна дыхание человека останавливается более чем на 10 секунд, а затем снова возобновляется.
6. Остеоартроз. Ожирение увеличивает нагрузку на суставы. Это может привести к остеоартрозу, один из основных симптомов которого — разрушение суставных хрящей.
7. Статистические данные показывают, что ожирение также увеличивает риск серьезных осложнений при COVID-19.

Откуда берется лишний вес?

Вопрос о том, откуда берется лишний вес, не так прост, как кажется на первый взгляд. С одной стороны, мы понимаем, что неправильное питание — верный путь к увеличению веса. С другой — мы знаем людей, которые абсолютно не ограничивают себя в еде, но остаются стройными, а также тех, кто считает каждую калорию и все равно не может достичь идеальной фигуры. Так что же, помимо избытка калорий, вносит вклад в формирование лишней жировой ткани? Специалисты выделяют несколько основных факторов, способствующих ожирению.

1. Образ жизни — это важнейшая причина появления ожирения. Если вы употребляете высококалорийную пищу, едите мало фруктов и овощей, пьете много алкогольных, а также газированных и сладких напитков — вы в группе риска. К этому можно добавить и малоподвижный образ жизни. Важно понимать: сами по себе десерты и фаст-фуд не увеличат объем талии. Жир начинает откладываться, если в организм поступает намного больше калорий, чем тратится. Поэтому, если вы хотите скорректировать вес, работать нужно сразу на два фронта: уменьшать потребление калорий и увеличивать физическую активность.
2. Генетика. Гены, которые вы унаследовали от родителей, могут влиять, во-первых, на количество жира, который откладывается в теле, и на его распределение. Во-вторых, они контролируют то, насколько эффективно ваше тело превращает пищу в энергию, как оно регулирует аппетит и сжигает калории во время упражнений. Это означает, что генов, задействованных в потенциальном развитии ожирения, довольно много: это гены, регулирующие пищевое поведение, восприятие вкуса, чувство голода и насыщения. Механизм работы некоторых ассоциированных с ожирением генов остается неизвестным.
3. На увеличение массы тела могут влиять и сбои в работе эндокринной системы, вызванные заболеваниями щитовидной железы, приемом определенных лекарственных препаратов или другими причинами (например, хроническим недосыпом или беременностью).
4. Микробиота. Роль микробиоты в возникновении ожирения до конца не изучена. Известно, что состав обитающих в кишечнике бактерий отличается у полных и худых людей, кроме того, есть данные, предполагающие, что микробиота кишечника влияет на усвоение питательных веществ — на то, как калории извлекаются из пищи и сохраняются в жировой ткани для последующего использования. Однако пока ученые не имеют достаточно данных, чтобы утверждать, что изменение микробиоты может помочь в борьбе с лишним весом.
5. Стресс и проблемы психического характера. Длительные стрессовые ситуации и расстройства пищевого поведения также могут способствовать развитию ожирения — за счет того, что человек начинает «заедать» проблемы высококалорийной пищей и теряет контроль над количеством поглощаемой еды.

Как лечить?

Врачи уверены: в первую очередь нужно нормализовать питание и увеличить спортивную активность.

При этом не нужно сразу полностью отказываться от мучного и сладкого или записываться в несколько спортивных секций — такие резкие изменения и сильные нагрузки, наоборот, могут навредить организму.

Лучше всего сократить размер порций, уменьшить количество газированных напитков, есть поменьше сладкой и соленой пищи, а также сильно обработанной еды (консервов, копченостей, колбас). Что касается физической нагрузки — можно ввести в свой режим дня пешие прогулки, начать посещать бассейн. Если масса тела значительно превышает норму, важно не перегружать суставы бегом, прыжками, поднятием тяжестей.

В особо сложных случаях врач может посоветовать прием лекарственных препаратов или даже хирургическое вмешательство — среди возможных вариантов вмешательств есть, например, уменьшение размера желудка. В любом случае, если человеку предстоит значительное снижение веса (даже без медикаментозного или хирургического вмешательства), желательно, чтобы этот процесс контролировал специалист. Ожирение затрагивает очень много органов и систем организма, поэтому наблюдение врача не будет лишним.

Ещё по теме:

Диагностика ожирения и роль образа жизни в решении проблемы

Почему мы хотим есть, и можно ли на это повлиять?

Выяснить свои особенности метаболизма и проверить, нет ли предрасположенности к ожирению можно с Генетическим тестом Атлас.

• Mayo Clinic, Obesity, 2021
• World Health Organization, Obesity
• National Health Service, Obesity, 2019
• Journal of the American Medical Association, Trends in Obesity and Severe Obesity Prevalence in US Youth and Adults by Sex and Age, 2007-2008 to 2015-2016, 2018
• PLoS Genetics, Genetic architecture of human thinness compared to severe obesity, 2019
• Mayo Clinic Proceedings, Gut Microbiota and Its Possible Relationship With Obesity, 2008
• The Lancet, Obesity, 2005

В России увеличилось число школьников с избыточной массой тела

Избыточная масса тела выявлена у 18 процентов обследованных школьников в России, ожирение — у восьми процентов. Об этом сообщается в докладе Роспотребнадзора «О состоянии санитарно-эпидемиологического благополучия населения в РФ в 2020 году».

При этом проблема избыточной массы тела больше распространена среди мальчиков, указывается в исследовании.

«Избыточная масса тела и ожирение были установлены у 18,2 процента и 8,4 процента обследованных школьников соответственно (17 и 7,8 процента в 2019 году). Более высокая распространенность избыточной массы тела и ожирения наблюдалась у мальчиков-школьников — 21,2 и 11,5 процента», — говорится в документе.

Нормальные показатели индекса массы тела характерны для большинства детей школьного возраста — 68,6 процента, недостаточность массы тела выявлена у пяти процентов обследованных детей.

Согласно данным доклада, низкий уровень физической активности зафиксирован у более чем 35 процентов школьников.

В марте 2020 года Президент России Владимир Путин подписал закон о горячем питании школьников. Согласно документу, с 1 сентября 2020 года всех учеников с 1-го по 4-й класс независимо от достатка семьи должны обеспечивать бесплатным горячим завтраком или обедом за счёт федерального и регионального бюджетов. В целом по России все школы должны быть готовы к организации питания учеников не позднее 1 сентября 2023 года.

В середине июня текущего года Владимир Путин потребовал допустить родителей к контролю за качеством горячего питания в школах. 

Несмотря на готовность школ накормить учеников обедом в течение дня, качество блюд в некоторых из них пока оставляет желать лучшего, уверен глава рабочей группы Госдумы по парламентскому контролю за обеспечением бесплатным горячим питанием младших школьников Геннадий Онищенко.

По его мнению, состав каждого завтрака или обеда должен формироваться исходя из просчитанной физиологической потребности ребёнка в белках, жирах и углеводах. Пока такая формула не найдена, возможно, её предложат на заседании Госсовета в декабре этого года.

Читайте также:

• В должности тренеров-педагогов предложили указывать вид спорта • Онищенко советует следить за питанием и подвижностью школьников на дистанционке • В Китае предлагают включить физкультуру в перечень вступительных экзаменов

Вице-спикер Госдумы Ирина Яровая 28 июня сообщила, что готовит законопроект, устанавливающий правила закупок питания для школ и детских садов, главным критерием выбора поставщика станет качество продуктов.

Также Ирина Яровая предложила разрешить расторгать контракт в одностороннем порядке не только при повторном, но и при первом грубом нарушении при поставке некачественного детского питания, а также включить в проект рекомендации кабмину по установлению порядка определения начальной цены при его закупках.

Ожирение. / государственное бюджетное учреждение здравоохранения Ямало-Ненецкого автономного округа «Муравленковская городская больница»

Эпидемия ожирения За последние 30 лет число людей с избыточным весом и ожирением в мире выросло более чем в 2,5 раза: с 857 млн в 1980 году до 2,1 млрд. Вопреки расхожему мнению американцы больше не являются самой толстой нацией планеты. Пальму первенства у них отобрали мексиканцы. Россия же, по информации центра «Здоровое питание» при Институте питания, занимает в этом списке почетное четвертое место. По данным исследования, опубликованного в The Lancet, 54% российских мужчин старше 20 страдают от лишнего веса и 15% — от ожирения, и 59% и 28,5% женщин, соответственно. Обладатели лишних килограммов в разы больше своих ровесников с нормальной массой тела рискуют заработать диабет второго типа, артериальную гипертонию, атеросклероз, инсульт или инфаркт. Основными причинами распространения ожирения среди россиян считаются неправильное питание с преобладанием в рационе насыщенных жиров, а также несоответствие потребляемых калорий и физической активности. Есть ли лишний? Выяснить, в норме ли вес можно, рассчитав индекс массы тела (ИМТ) по формуле: массу тела в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. В норме этот показатель должен быть от 20 до 25 кг/м кв. ИМТ в диапазоне 25-29,9 свидетельствует об избыточном весе, равный 30-34,9 – ожирение первой степени, до 39,9 – второй, выше 40 – третьей степени. Ожирение в разы увеличивает риск сахарного диабета, болезней сердца, атеросклероза является серьезной угрозой для жизни. Еще один показатель, который учитывают врачи, при постановке диагноза избыточный вес или ожирение, – окружность талии. Этот показатель у женщин не должен превышать 80 см, а у мужчин — 94 см. Если больше, научно доказано, нарушения углеводного обмена и сердечно-сосудистые заболевания встречаются значительно чаще. Оздоровить питание Сбалансированным считается рацион, когда белками обеспечивается 10-15%, жирами – 20-30%, а углеводами 55-70% (до 10% простыми углеводами) калорийности, то есть здоровому человеку необходим 1г белка, 1г жира и 3г углеводов на 1кг нормального веса. Источники белка – мясо, рыба и птица. Их нужно потреблять небольшими порциями (90-100г в готовом виде). Красное мясо (говядину, баранину, свинину) лучше готовить не более 2-3 раз в неделю. Предпочтение нужно отдавать нежирным сортам мяса и есть рыбу 2-3 раза в неделю. В рационе должен быть минимум животных жиров и много нерафинированных растительных масел. Потребление поваренной соли – не более 5-6 г в сутки, а фруктов и овощей — не менее 500 г в день, не учитывая картофель. Потребность в углеводах должна удовлетворяться за счет сложных углеводов – 90 %, за счет простых – не более 10 %. Допустимым считается потребление 30г и менее белого сахара (5-6 кусков) в сутки. Однако лучше заменить его медом (не более 4 — 5ч. л) или сухофруктами, а кондитерские и мороженое – исключить вообще. Такое питание позволит держать вес под контролем и избежать осложнений, связанных с избыточной массой тела и ожирением.

Ученые нашли «счастливое» значение индекса массы тела для китайцев

The Office / NBC, 2005-2013

Индекс массы тела в Китае положительно коррелирует с уровнем счастья до значения 23,17 килограмма на квадратный метр, после чего связь становится отрицательной. Как сообщается в журнале Journal of Health Psychology, такая зависимость может предсказывать уровень счастья человека в зависимости от его индекса массы тела. Кроме того, ученые выяснили, что индекс массы тела связан со счастьем через внешний вид, здоровье и доход.

Большинство предыдущих исследований связи между лишним весом и уровнем счастья проводились в развитых странах, и во многих из них ученые находили обратную зависимость между весом и счастьем, причем больший избыточный вес последовательно ассоциировался с более низкими уровнями счастья и удовлетворенности жизнью. Кроме того, избыточный вес увеличивал риск депрессии, тревоги и низкой самооценки, тем самым также уменьшая уровень счастья. В то же время другие исследования показали, что более низкий индекс массы тела (по которому и оценивается степень ожирения) связан с высоким качеством жизни, повышением уровня счастья и повышением производительности труда.

Однако во многих развивающихся странах счастье ассоциируется именно с полнотой. В частности в Китае полнота почитается как признак красоты и здоровья еще со времен династии Тан (VII век нашей эры). В современном китайском обществе существует распространенное мнение о том, что «счастье делает человека толстым», из чего складывается позитивный образ полного и счастливого человека. Однако уровень, до которого масса тела связана со счастьем людей, остается в значительной степени неизвестным среди китайского населения.

Ивэй Лю (Yiwei Liu) из Центрального университета финансов и экономики Китая проверил гипотезу о том, что счастье находится в зависимости от массы тела, причем эта зависимость криволинейна. Масса тела оценивалась с помощью индекса массы тела (ИМТ), а счастье — с помощью единственного вопроса «Как Вы оцениваете свой текущий уровень счастья», ответом на который служила оценка от одного до десяти. Всего в выборку попало около 29 тысяч китайцев с равным числом мужчин и женщин, а доля людей, у которых оценка счастья составила 8 баллов и более, составила около 55,67 процента.

Интерпретация значений индекса массы тела, рекомендованная ВОЗ

Wikimedia Commons

В регрессионной модели ИМТ положительно коррелирует со счастьем (p

Зависимость счастья от значения индекса массы тела

Yiwei Liu et al. / Journal of Health Psychology, 2020

Кроме того, ученые проверили связь между ИМТ и характеристиками, опосредующими счастье: физическим обликом (внешним видом), здоровьем и достатком. Регрессионная модель показала значимую положительную связь между внешним видом, который оценивался самими людьми по шкале от одного до семи, и ИМТ (p

Похожая картина наблюдается и с показателями здоровья, которое оценивалось людьми самостоятельно по шкале от одного до пяти, а годовой доход был выше у людей, чей ИМТ равнялся 23,33 килограмма на квадратный метр. Так, при значениях ИМТ между 22 и 24 внешний вид, здоровье и доход достигают максимальных значений, и поскольку эти показатели положительно связаны с счастьем, ученые сделали вывод о том, что ИМТ связан с счастьем жителей Китая через их внешний вид, здоровье или доход. Впрочем, как говорят авторы исследования, эти результаты можно распространить и на население других стран.

Зависимость самооценки внешнего вида от значения индекса массы тела

Yiwei Liu et al. / Journal of Health Psychology, 2020

Зависимость самооценки здоровья от значения индекса массы тела

Yiwei Liu et al. / Journal of Health Psychology, 2020

Зависимость годового дохода от значения индекса массы тела

Yiwei Liu et al. / Journal of Health Psychology, 2020

Среди ограничений этого исследования стоит отметить тот факт, что в этом исследовании используются данные за 2014 год, что делает невозможным проверить предполагаемую причинно-следственную связь между ИМТ и счастьем. Кроме того, с 2014 года в Китае происходили крупные изменения в социально-экономическом секторе и образе жизни людей, из-за чего необходимо новое исследование закономерности счастья от ИМТ.

Индекс массы тела часто становится индикатором риска тех или иных состояний организма или социального статуса. Так, высокий индекс массы тела вкупе с диабетом оказался связан с риском развития рака, а женщинам он помешал иметь высокий доход.

Вячеслав Гоменюк

Рубрика здоровье: проблема ожирения — Официальный сайт Администрации Санкт‑Петербурга

В США ожирением страдает 54 миллиона человек. В России избыточный вес имеется у 25-30 %, а ожирение – у 15-20 % людей. У женщин в возрасте 35-55 лет эта цифра приближается к 50%.

Что такое ожирение?

Ожирение – это состояние, характеризующееся ненормально высоким (то есть избыточным) накоплением жира в организме, представляет собой актуальную проблему для всего мира, так как распространенность ожирения растет.

Ожирение тесно связано с развитием многих заболеваний и патологических состояний, ассоциировано с психологическими расстройствами, в том числе с депрессией, нервной анорексией (отказом от приема пищи) и булимией («волчьим аппетитом»).

Какие болезни причинно связаны с избыточным весом?

Атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, холецистит и желчно-каменная болезнь, подагра, остеохондроз, обменно-дистрофический полиартрит, злокачественные опухоли, нарушения менструально-овариального цикла и бесплодие.

Как влияет ожирение на продолжительность жизни?

При ожирении второй степени, например, продолжительность жизни сокращается в среднем на 5 лет, а при ожирении третьей степени – на 10-15 лет.

Каковы причины развития ожирения?

Выделяют ряд факторов развития ожирения, это:

А) Психологические: гиперфагия (гиперфагическая реакция на стресс) – состояние, при котором при волнениях и переживаниях резко усиливается аппетит и углеводная жажда – это когда человек потребляет очень большое количество углеводов (мучного и сладкого), а при попытках уменьшить это количество впадает в самую настоящую депрессию.

Б) Наследственные: если один из родителей болен ожирением, то вероятность иметь избыточный вес у его детей составляет примерно 50 %. Вероятность несколько больше, если ожирение присутствует у мамы и если дети девочки. Если же избыток веса имеют оба родителя, то частота избыточного веса у детей может достигать 80 %.

В) Основные причины нарастания веса: избыточное потребление жира, обычное или даже небольшое потребление жира на фоне повышенного потребления углеводов (мучного и сладкого) и снижение окисления жира в мышцах вследствие прекращения спортивных тренировок и ограничения подвижности (гиподинамия), в определенные периоды жизни (беременность, кормление грудью, климакс, пожилой возраст), в силу наследственных причин (дети полных родителей), вследствие некоторых эндокринных заболеваний (например, гипотиреоза).

Какие применяют методы диагностики ожирения?

Существует большое количество инструментальных методов, позволяющих определять содержание жировой ткани, но наиболее практичным и простым остается расчёт индекса массы тела (ИМТ), отражающий соотношение между весом и ростом.

Как рассчитывается индекс массы тела (ИМТ)?

Вес в килограммах делят на квадрат роста в метрах, а полученные результаты сравнивают с нормой: менее 18,5 — недостаточный вес; 18,5—24,9 — нормальный вес; 25—29,9 — избыточный вес; 30—39,9 — ожирение; >40 — выраженное ожирение. Существует три степени ожирения: степень I (ИМТ от 30 до 34,9), степень II (ИМТ от 35 до 39,9), степень III (ИМТ 40 и более).

Что такое «центральный тип ожирения»?

Центральное ожирение – это ожирение по мужскому типу, когда жир откладывается на животе, считается наиболее опасным, а женский тип ожирения, когда жир откладывается на ягодицах и бёдрах – менее опасным.

Центральное ожирение является основным признаком метаболического синдрома, который, кроме ожирения, характеризуется артериальной гипертонией, нарушением углеводного обмена, инсулинорезистентностью (сниженной чувствительностью тканей к инсулину), гиперинсулинемией (повышенным уровнем инсулина в крови), дислипидемией (нарушением соотношения различных жиров в крови). Причем для постановки диагноза метаболического синдрома достаточно всего двух из перечисленных выше признаков.

О степени центрального ожирения можно судить по окружности талии и отношению талии к окружности бёдер. Риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается у мужчин с окружностью талии более 94 см, у женщин соответственно при окружности талии более 80 см.

Отношение окружности талии к окружности бёдер у мужчин 1,0 и у женщин более 0,85 — более точный показатель центрального типа ожирения.

Какие существуют методы профилактики ожирения?

Лицам, страдающим ожирением, рекомендуется соблюдение диеты с низким содержанием калорий и повышение физической активности. Рекомендуется добиваться снижения массы тела на 0,5-1 кг за неделю. Потеря 6 кг веса и более за месяц считается небезопасной.

Для снижения массы тела используют также лекарственные препараты, влияющие на всасывание в кишечнике жиров и действующие через центральную нервную систему (ЦНС) (перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом). Фармакологическое лечение ожирения необходимо использовать только как часть программы, которая должна обязательно включать действия, направленные на изменения образа жизни (строгая диета и/или физические упражнения).

Хирургические вмешательства позволяют добиться значительного снижения веса (от 28 до более чем 40 кг) у пациентов с ожирением III степени и рекомендуются как крайняя мера.

Важно понимать, что для поддержания веса в норме нужно соблюдать баланс между полученными с пищей калориями и потраченной в ходе физической активности энергией.

Даже, если Ваши единичные попытки сбросить лишний вес не увенчались успехом – не отчаивайтесь. Пробуйте еще и еще.

Будьте здоровы!

Индекс массы тела и бремя сердечно-сосудистых заболеваний

В настоящее время около 2,1 млрд человек на Земле страдает ожирением или имеет избыточную массу тела (индекс массы тела более 25 кг/м2). В последнее время появилась информация, что у пациентов с избыточной массой тела (ИМТ 25-29,9 кг/м2) не только не увеличивается смертность, но даже, напротив, такие пациенты характеризуются лучшим прогнозом по сравнению с больными с ИМТ менее 25 кг/м2.

Авторы данной статьи планировали рассчитать риск развития сердечно-сосудистой патологии в течение жизни, а также оценить возраст манифестации сердечно-сосудистых заболеваний в зависимости от индекса массы тела.

В данное крупномасштабное исследование вошли данные наблюдения за 10 большими когортами жителей США, наблюдавшимися на проспективной основе с 1964 по 2015гг. Всего оценивались данные наблюдения за 190672 добровольцами (3,2 млн человеко-лет). На момент включения у всех лиц не было какой-либо сердечно-сосудистой патологии. Средний возраст на момент включения составил 46 лет для мужчин, 58,7 лет для женщин; 73,9% участников исследования были женщинами.

Ожирение приводило к снижению продолжительности жизни в сравнении с лицами с нормальной массой тела. Продолжительность жизни лиц с избыточной массой тела была сопоставима с таковой у добровольцев с нормальным ИМТ.

В сравнении с лицами с нормальной массой тела (ИМТ 18,5-24,9 кг/м2), риск развития ССЗ в течение жизни был выше у лиц среднего возраста с ожирением или избыточной массой тела. ОШ развития ССЗ по сравнению с лицами с нормальной массой тела у мужчин и женщин среднего возраста, соответственно, составил для добровольцев с избыточной массой тела 1.21 (95% ДИ 1.14-1.28) и 1.32 (95% ДИ 1.24-1.40), для лиц с ожирением 1.67 (95% ДИ 1.55-1.79) и 1.85 (95% ДИ 1.72-1.99), для лиц с морбидным ожирением 3.14 (95% ДИ 2.48-3.97) и 2.53 (95% ДИ 2.20-2.91). Более высокий уровень ИМТ достоверно ассоциировался с повышенным риском развития сердечной недостаточности. Суммарное время, прожитое с сердечно-сосудистой патологией, у лиц среднего возраста с избыточной массой тела и ожирением, было достоверно выше в сравнении с лицами с нормальной массой тела. Аналогичные закономерности были выявлены для всех возрастных категорий от 20 до 89 лет.

Таким образом, хотя избыточная масса тела не приводит к увеличению смертности, у таких пациентов раньше развиваются сердечно-сосудистые заболевания, они дольше ими болеют в течение жизни, что сказывается на качестве жизни и увеличивает расходы на медицинское обеспечение.

Более раннее возникновение ССЗ у пациентов с избыточной массой тела и ожирением объясняет так называемый «парадокс лиц с повышенным ИМТ» — ситуацию, когда после выявления ССЗ такие люди живут дольше по сравнению с лицами с нормальной массой тела. По-видимому, большая продолжительность жизни после выявления ССЗ связана с тем, что у таких пациентов ССЗ выявляется в более молодом возрасте.

По материалам:

Khan SS, Ning H, Wilkins JT, Allen N, Carnethon M, Berry JD, Sweis RN, Lloyd-Jones DM. Association of Body Mass Index With Lifetime Risk of Cardiovascular Disease and Compression of Morbidity. JAMA Cardiol. Published online February 28, 2018. doi:10.1001/jamacardio.2018.0022

https://jamanetwork.com/journals/jamacardiology/article-abstract/2673289?redirect=true

Текст подготовлен к.м.н. Шахматовой О.О.

Когда и как сбалансировать низкий уровень тестостерона

Тестостерон — мужской половой гормон. По мере того как мужчины стареют, их тела вырабатывают меньше. Начиная с среднего возраста, он часто опускается ниже уровня, который врачи считают нормальным.

Низкий уровень тестостерона — также известный как гипогонадизм или низкий тестостерон — может повлиять на ваше общее состояние здоровья. Но некоторые врачи говорят, что это нормальное и безобидное явление старения.

Вот что вам нужно знать, чтобы поддерживать правильный баланс между своими заботами и гормонами.

Насколько низко слишком мало?

Уровни тестостерона измеряются с помощью анализов крови.Большинство врачей согласны с тем, что «нормальное» значение составляет от 300 до 1000 нанограмм на децилитр (нг / дл). Около 40% мужчин старше 45 лет имеют уровни ниже этого диапазона. Но самого по себе низкого значения недостаточно, чтобы вызвать тревогу.

На самом деле, это, скорее всего, во многом связано с тем, какое время суток врачи проверяют вашу кровь. Лучшее время для тестирования — между 7 и 10 часами утра. «У разных гормонов разные модели секреции», — говорит Рональд Свердлофф, доктор медицины, руководитель эндокринологии медицинского центра Harbour UCLA.«Нормальный уровень тестостерона основан на утренних пробах, когда средний человек находится на более высоком уровне. Дневные тесты могут создать ложное впечатление о низком уровне «.

Swerdloff говорит, что вы должны пройти несколько тестов — по крайней мере, два в течение пары недель или месяцев. Прежде чем предпринимать какие-либо действия, убедитесь, что у вас низкий тестостерон.

Больше, чем просто число

Даже если ваш уровень тестостерона ниже рекомендуемого диапазона, вам все равно не о чем беспокоиться.Врачи говорят, что значение от 200 до 300 нг / дл — это своего рода серая зона.

Незначительно низкие уровни сами по себе не вызывают беспокойства. Но если у вас есть другие симптомы, вам следует обратиться к врачу. «Все согласны с тем, что если у вас феноменально низкий уровень, вам будет полезно лечение. Но если он будет немного низким, что встречается чаще, вы определенно захотите иметь симптомы », — говорит Брэдли Анавальт, доктор медицинских наук, главный врач Вашингтонского университета.

Эти симптомы включают:

• Снижение полового влечения или желания
• Снижение качества и частоты эрекций
• Снижение плотности костей
• Снижение мышечной массы и силы
• Низкая энергия
• Усталость
• Подавленные чувства

Приступая к Низкий уровень T

Снижение уровня этого гормона может быть вызвано рядом причин, например, травмой или инфекцией яичек, которые вырабатывают тестостерон.Это также может быть вызвано опухолями и заболеваниями гипофиза, который регулирует количество выделяемого вашим организмом гормона.

Это также может быть связано с рядом других заболеваний, например:

Если у вас нет ни одного из этих состояний, ваш врач, возможно, не сможет сказать вам, почему у вас низкий T. В этом нет ничего необычного. Он есть у многих пожилых мужчин, и никто точно не знает, почему.

Но это не значит, что вы ничего не можете с этим поделать.

Лечение

Первым делом вы должны взглянуть на свой образ жизни.Если у вас избыточный вес, сбросьте несколько килограммов. Анавальт говорит, что у большинства мужчин, которые теряют от 7% до 10% веса тела, повышается уровень тестостерона. «Все, что влияет на общее состояние здоровья, влияет на уровень тестостерона», — говорит он. «Это включает диету, упражнения, меньше выпивки и отказ от курения. Все это может помочь поддерживать здоровый уровень тестостерона ».

Некоторые врачи говорят, что хороший ночной сон и снижение стресса также могут иметь положительный эффект.

Если это не помогает, возможно, вам назначена терапия тестостероном.Вы можете получить дополнительные дозы гормона несколькими способами:

• Инъекции в мышцы каждые 2 недели или около того
• Пластыри, накладываемые на кожу ежедневно
• Гель, втираемый в кожу ежедневно
• Таблетки, принимаемые дважды в день
• Гранулы имплантируют под кожу один раз в 3 или 4 месяца

Таблетки также доступны за пределами США, но Анавальт предупреждает: «Когда вы читаете о чем-то, что называется« волшебным лекарством », будьте очень, очень скептичны.”

Продолжительность терапии может варьироваться в зависимости от симптомов, которые вы пытаетесь лечить. Например, если у вас заболевание гипофиза, вам может потребоваться терапия на всю оставшуюся жизнь. Если вы пытаетесь усилить половое влечение, 6 месяцев могут помочь.

Но в целом вы должны увидеть постепенное увеличение мышечной массы и плотности костей, а также повышение либидо. Ваши врачи также будут искать более глубокий голос и рост бороды — признаки того, что ваша мужественность восстанавливается вместе с вашим здоровьем.

Нормально ли иметь небольшой лишний вес? Противоречие BMI

Ожирение явно увеличивает риск многих заболеваний. Но в то время как общество и медицинские эксперты уделяют большое внимание поддержанию «нормальной» массы тела, избыточный риск, связанный с избыточным весом всего — умеренно повышенным индексом массы тела (ИМТ), в отличие от ожирения — на самом деле меньше. Чисто.

Очевидно, что эта новость посылает неоднозначные сообщения. Узнав больше о том, что говорится в исследовании, вы сможете лучше понять свое здоровье.

Rubberball / Эрик Исаксон / Getty Images

Индекс массы тела (ИМТ)

Показатель ИМТ предназначен для быстрого определения того, слишком ли много жира в организме. Показатели ИМТ от 20 до 24,9 считаются нормальными, от 25 до 29,9 — избыточный вес, от 30 до 34,9 — ожирение, а показатели выше 35 — крайне ожирение. Результаты ниже 20 считаются недостаточным весом.

Вы можете легко подсчитать свой результат с помощью калькулятора.

Практически все исследования с использованием показателей ИМТ сходятся в нескольких моментах:

• Люди, страдающие ожирением или чрезвычайно страдающие ожирением, имеют значительно повышенный риск смерти от всех причин.
• Люди с недостаточным весом также имеют повышенный риск смерти. Считается, что это происходит главным образом из-за основных заболеваний, таких как болезнь сердца, болезнь легких, рак или инфекция, которые сами по себе часто приводят к потере веса по мере прогрессирования болезни.

Если есть разногласия, то они сосредоточены вокруг людей, которые классифицируются как имеющие избыточный вес, но не страдают ожирением, то есть чьи показатели ИМТ немного выше 25. Большинство исследований показали повышенный медицинский риск даже для этого легкого состояния избыточного веса, но некоторые из них исследования показывают, что риск для этих людей на несколько ниже.

Было предложено несколько объяснений этого очевидного несоответствия. Больше всего привлекает идея о том, что сам по себе ИМТ, который просто учитывает вес и рост, часто дает ложную оценку «избыточного веса», если человек просто находится в хорошей форме и имеет хорошую мышечную массу.

То есть для здоровых людей с ИМТ 25 или 26 «лишним» весом на самом деле может быть не жир.

Парадокс ожирения при сердечных заболеваниях

С начала 2000-х годов исследования смертности людей с сердечными заболеваниями показали, что статистика выживаемости благоприятствует тем, у кого ИМТ был избыточным.Дальнейшие обширные систематические обзоры и метаанализ исследований подтвердили этот вывод.

Идея о том, что у людей, чьи показатели ИМТ выше нормы, возможно, снизили смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, была названа «парадоксом ожирения».

В исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Heart , были собраны данные 89 исследований, в том числе более 1,3 миллиона человек, страдающих ишемической болезнью сердца. Те, кто имел недостаточный вес, имели самый высокий риск как краткосрочной, так и долгосрочной смертности (более трех лет).

Те, кто имел избыточный вес или страдали ожирением, имели более низкий риск краткосрочной и долгосрочной смертности по сравнению с теми, у кого ИМТ был в пределах нормы. Однако у тех, кто относился к категории страдающих ожирением, был более высокий риск смерти после пяти лет наблюдения.

В исследовании 2018 года было проанализировано 65 предыдущих исследований с участием 865774 человек, перенесших операцию по аортокоронарному шунтированию или коронарную реваскуляризацию с чрескожным коронарным вмешательством.

Исследование подтвердило, что по сравнению с людьми с нормальным весом смертность от всех причин была увеличена для людей с недостаточным весом и ниже для тех, кто страдает избыточным весом, ожирением или тяжелым ожирением.Пребывание в категории ИМТ с избыточным весом было связано с самым низким риском серьезных сердечно-сосудистых событий.

Почему существует парадокс ожирения? В настоящее время считается, что ИМТ является недостаточной мерой риска сердечно-сосудистых заболеваний человека, поскольку не учитывает мышечную массу человека и общую кардиореспираторную подготовку. Например, у очень тренированных спортсменов часто бывает повышенный ИМТ.

С другой стороны, у людей, которые раньше имели избыточный вес, а затем у них развились сердечные заболевания, часто развивается мышечная атрофия, и их ИМТ может вернуться в нормальный диапазон.Таким образом, ИМТ сам по себе может дать неверную картину состояния сердечно-сосудистой системы человека.

Многие эксперты теперь говорят, что вместо того, чтобы полагаться на ИМТ, чтобы определить, способствует ли вес сердечно-сосудистому риску, нам следует больше думать о брюшном жире.

Абдоминальный жир и ИМТ

Слишком много жира, особенно в области живота, создает значительную метаболическую нагрузку на сердечно-сосудистую систему и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Индекс ИМТ очень точен для людей с очень низким или очень избыточным весом (например, трудно набрать достаточную мышечную массу, чтобы получить ИМТ выше 30 без злоупотребления стероидами), но ИМТ менее точен для выявления людей с избыточным весом. .

Действительно, есть люди, у которых ИМТ находится в диапазоне от 25 до 29 только потому, что они в отличной форме. Но эти люди, вероятно, знают, кто они.

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек отмечает, что мужчины должны стремиться к окружности талии менее 40 дюймов, а женщины должны стремиться к окружности талии менее 35 дюймов, чтобы снизить риск заболеваний, связанных с ожирением.

Итак, если у вас есть показатель ИМТ в категории «избыточный вес», ответьте на один вопрос: ваш размер талии меньше размера бедер?

Если это так, то вы, вероятно, один из тех людей, которые находятся в отличной физической форме, и «лишний» вес, влияющий на ваш показатель ИМТ, — это мышцы, а не жир. Но если ответ — «нет» и у вас централизованно откладывается жир, есть повод для беспокойства.

Хотя индекс ИМТ иногда полезен и его легко измерить, соотношение талии и бедер, вероятно, является более важным показателем сердечно-сосудистого риска.

Часто задаваемые вопросы

• Есть ли разные уровни ожирения?

  Да, ожирение подразделяется на три категории в зависимости от ИМТ: класс 1, 2 и 3. Ожирение класса 1 — это ИМТ от 30 до 34,9; класс 2 — от 35 до 39,9; а класс 3 — 40 и выше.

• Насколько должен колебаться ИМТ во время беременности?

  Увеличение веса во время беременности — это нормально и полезно для вашего ребенка, но есть диапазон веса, который женщина должна набрать в зависимости от своего ИМТ до беременности:

  • Женщина с недостаточным весом (ИМТ менее 18.5) беременная одним малышом должна набрать 28-40 килограммов; если у нее двойня, она должна поправиться на 50-62 фунта.
  • Женщина с нормальным ИМТ (от 20 до 24,9) должна набрать 25-35 фунтов с одним ребенком или 37-54 фунтов с близнецами.
  • Женщина с избыточным весом (ИМТ от 25 до 29,9) должна набрать 15-25 фунтов с одним ребенком или 31-50 с двойней.
  • Женщина с исходным ИМТ, которая считается ожирением (ИМТ более 30), должна набрать 11-20 фунтов с одним ребенком или 25-42 с двойней.

• Если ваша талия немного больше, чем должна быть, как это повлияет на ваш риск заболевания, связанного с ожирением?

  Как и ИМТ, увеличение талии может подвергнуть вас риску развития заболеваний, связанных с ожирением.

  • Самый низкий риск: менее 37 дюймов для мужчин и 31,5 дюйма для женщин
  • Умеренный риск: от 37,1–39,9 дюймов для мужчин и 31,6–34,9 дюймов для женщин
  • Более высокий риск: более 40 дюймов для мужчин и 35 дюймов для женщины

Индекс массы тела и информация о потере веса

Индекс массы тела и информация о потере веса Индекс массы тела

Ваш ИМТ рассчитывается путем деления вашего веса (в килограммах) на квадрат вашего роста (в метрах).Другими словами, алгебраический выражение для ИМТ — килограммы на квадратный метр:

ИМТ = кг / (м) ²

Одна переменная ИМТ, которую не учитывают, — это безжировая масса тела. это возможно для здорового, мускулистого человека с очень низким содержанием жира в организме классифицировать ожирение по формуле ИМТ.

Введите свой рост (в дюймах) и вес (в фунтах) в поля. ниже, а затем нажмите «Рассчитать». Следующие коэффициенты пересчета используются в метрических и английских расчетах:

1 дюйм = 2.54 см

100 см = 1 м

1 фунт = 0,45359237 кг

---

Теперь обратитесь к таблице ИМТ, чтобы узнать, где вы находитесь …

---

Если ваш ИМТ ниже 20: Недостаточный вес

Это указывает на тощий ИМТ, что означает, что у вас низкое количество телесный жир. Если вы спортсмен, это может быть желательно. Если ты не спортсмен, худой ИМТ может указывать на то, что ваш вес слишком низкий, что может снизить иммунитет.Если ваш ИМТ и масса тела низкий, вам следует подумать о том, чтобы набрать вес с помощью хорошей диеты и привычки к упражнениям, чтобы увеличить мышечную массу.

Если ваш ИМТ от 20 до 22: Вес Хералти

Это указывает на идеальное, здоровое количество жира в организме, которое связаны с самой продолжительной жизнью и наименьшей частотой серьезных болезнь. По совпадению, кажется, что это соотношение — то, что многие люди воспринимаются как наиболее эстетически привлекательные.

Если ваш ИМТ от 22 до 25: Здоровый вес

Это все еще считается допустимым диапазоном и связано с крепким здоровьем.

Если ваш ИМТ от 25 до 30: избыточный вес

Считается, что у вас избыточный вес, и вам следует найти способы снизить свой вес. вес, с помощью диеты и физических упражнений. Вы подвержены повышенному риску множество болезней при вашем нынешнем весе. Вам следует похудеть изменив свой рацион и больше занимаясь спортом.

Если ваш ИМТ превышает 30: значительно избыточный вес

Это указывает на нездоровое состояние, ваша избыточная масса подвергая вас риску сердечных заболеваний, диабета, высокого кровяного давления, болезнь желчного пузыря, проблемы с кровообращением и некоторые виды рака.Вы должны похудеть изменить диету и больше заниматься спортом.

Если ваш ИМТ превышает 40: опасно избыточный вес

ИМТ более 40 означает опасный избыточный вес и подвергает вас серьезному риску сердечных заболеваний, диабета, высокого кровяного давления, болезнь желчного пузыря, проблемы с кровообращением и некоторые виды рака. Похудение может спасти вашу жизнь.

ИМТ	Высота (дюймы)
	58	59	60	61	62	63	64	65	66	67	68	69	70	71	72	73	74	75	76
Масса (фунты)	4’10 «	4’11 «	5’0 «	5’1 «	5’2 «	5’3 «	5’4 «	5’5 «	5’6 «	5’7 «	5’8 «	5’9 «	5’10 «	5’11 «	6’0 «	6’1 «	6’2 «	6’3 «	6’4 «
100	21	20	20	19	18	18	17	17	16	16	15	15	14	14	14	13	13	13	12
105	22	21	21	20	19	19	18	18	17	16	16	16	15	15	14	14	14	13	13
110	23	22	22	21	20	20	19	18	18	17	17	16	16	15	15	15	14	14	13
115	24	23	23	22	21	20	20	19	19	18	18	17	17	16	16	15	15	14	14
120	25	24	23	23	22	21	21	20	19	19	18	18	17	17	16	16	15	15	15
125	26	25	24	24	23	22	22	21	20	20	19	18	18	17	17	17	16	16	15
130	27	26	25	25	24	23	22	22	21	20	20	19	19	18	18	17	17	16	16
135	28	27	26	26	25	24	23	23	22	21	21	20	19	19	18	18	17	17	16
140	29	28	27	27	26	25	24	23	23	22	21	21	20	20	19	19	18	18	17
145	30	29	28	27	27	26	25	24	23	23	22	21	21	20	20	19	19	18	18
150	31	30	29	28	27	27	26	25	24	24	23	22	22	21	20	20	19	19	18
155	32	31	30	29	28	28	27	26	25	24	24	23	22	22	21	20	20	19	19
160	34	32	31	30	29	28	28	27	26	25	24	24	23	22	22	21	21	20	20
165	35	33	32	31	30	29	28	28	27	26	25	24	24	23	22	22	21	21	20
170	36	34	33	32	31	30	29	28	27	27	26	25	24	24	23	22	22	21	21
175	37	35	34	33	32	31	30	29	28	27	27	26	25	24	24	23	23	22	21
180	38	36	35	34	33	32	31	30	29	28	27	27	26	25	24	24	23	23	22
185	39	37	36	35	34	33	32	31	30	29	28	27	27	26	25	24	24	23	23
190	40	38	37	36	35	34	33	32	31	30	29	28	27	27	26	25	24	24	23
195	41	39	38	37	36	35	34	33	32	31	30	29	28	27	27	26	25	24	24
200	42	40	39	38	37	36	34	33	32	31	30	30	29	28	27	26	26	25	24
205	43	41	40	39	38	36	35	34	33	32	31	30	29	29	28	27	26	26	25
210	44	43	41	40	38	37	36	35	34	33	32	31	30	29	29	28	27	26	26
215	45	44	42	41	39	38	37	36	35	34	33	32	31	30	29	28	28	27	26
220	46	45	43	42	40	39	38	37	36	35	34	33	32	31	30	29	28	28	27
225	47	46	44	43	41	40	39	38	36	35	34	33	32	31	31	30	29	28	27
230	48	47	45	44	42	41	40	38	37	36	35	34	33	32	31	30	30	29	28
235	49	48	46	44	43	42	40	39	38	37	36	35	34	33	32	31	30	29	29
240	50	49	47	45	44	43	41	40	39	38	37	36	35	34	33	32	31	30	29
245	51	50	48	46	45	43	42	41	40	38	37	36	35	34	33	32	32	31	30
250	52	51	49	47	46	44	43	42	40	39	38	37	36	35	34	33	32	31	30
255	53	52	50	48	47	45	44	43	41	40	39	38	37	36	35	34	33	32	31
260	54	53	51	49	48	46	45	43	42	41	40	38	37	36	35	34	33	33	32
265	56	54	52	50	49	47	46	44	43	42	40	39	38	37	36	35	34	33	32
270	57	55	53	51	49	48	46	45	44	42	41	40	39	38	37	36	35	34	33
275	58	56	54	52	50	49	47	46	44	43	42	41	40	38	37	36	35	34	34
280	59	57	55	53	51	50	48	47	45	44	43	41	40	39	38	37	36	35	34
285	60	58	56	54	52	51	49	48	46	45	43	42	41	40	39	38	37	36	35
290	61	59	57	55	53	51	50	48	47	46	44	43	42	41	39	38	37	36	35
295	62	60	58	56	54	52	51	49	48	46	45	44	42	41	40	39	38	37	36
300	63	61	59	57	55	53	52	50	49	47	46	44	43	42	41	40	39	38	37
Недостаточный вес Здоровый вес Избыточный Значительно избыточный вес Опасно лишний вес

Что такое здоровый ИМТ? — Клиника Кливленда

Q: Каков диапазон нормального ИМТ? И что это на самом деле означает?

A: BMI означает индекс массы тела.Мы берем вес и рост человека и переводим их в метрические единицы, а затем вычисляем вес на метр площади поверхности тела — так что он измеряется в килограммах на квадратный метр. Это используется как приближение к составу тела, в частности к количеству общего жира в организме.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Это просто, потому что мы можем измерить ваш рост и ваш вес и мы можем рассчитать этот ИМТ, который стандартизирует вес взрослых по росту.Шкала ИМТ для взрослых:

.

• Моложе 18 лет: недостаточный вес
• 18-25: нормальный
• > 25-30: избыточный вес
• > 30-40: ожирение
• Выше 40: патологическое ожирение

Однако ИМТ является лишь оценкой состава тела. Так есть люди с большой мышечной массой, у которых ИМТ будет высоким, потому что они весят больше, и это не совсем хороший показатель их массы тела. является. Но для подавляющего большинства американцев это хорошая приблизительная оценка.

В августе 2016 года в журнале The Lancet была опубликована интересная статья, в которой были объединены данные 239 клинических испытаний и установлено, что у людей, которые никогда не курят сигареты, увеличение ИМТ было связано со всеми причинами смертности. Таким образом, более высокий ИМТ связан с повышенным риском рака, сердечных заболеваний и инсульта.

Но есть и другие измерения, которые могут помочь определить, нормальный ли у вас вес. Вероятно, мы недостаточно используем окружность талии.Если вы начинаете программу упражнений или диету и теряете сантиметры в области живота, даже если шкала не сильно меняется, это все равно хороший знак.

— Врач семейной медицины Роберт Бейлз, MD, MPH, FAAFP

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

ИМТ определяется делением вашего веса в кг на ваш (рост в метрах)

BMI определяет, есть ли у вас недостаточный, здоровый, избыточный вес или ожирение, на основе вашего роста и веса.

Врачи, диетологи и другие медицинские работники используют ИМТ как показатель риска хронических заболеваний. Он предназначен для мужчин и женщин старше 18 лет и не должен использоваться беременными женщинами.

Введите свою информацию ниже, чтобы немедленно получить результаты.

Почему важен здоровый ИМТ?

Избыточный вес или ожирение увеличивает риск возникновения ряда проблем со здоровьем, в том числе:

• сахарный диабет 2 типа;
• ход;
• ишемическая болезнь сердца и инфаркт;
• некоторые виды рака;
• бесплодие и сексуальные проблемы; и
• проблемы психического здоровья, включая депрессию, тревогу и психологический стресс.

BMI подходит не всем

BMI не делает различий между весом, обусловленным мускулами, и весом, обусловленным жиром, поэтому не учитывает различия в составе тела. У элитного спортсмена может быть высокая мышечная масса и ИМТ выше 25, но он не несет лишнего жира. Ваш врач может посоветовать вам, действительно ли у вас недостаточный вес.
Показатели ИМТ могут подходить не для всех групп населения.

• Аборигены .Более низкие пороговые значения ИМТ могут быть рассмотрены для аборигенов, диапазон здорового ИМТ которых может отличаться от диапазона людей европейского происхождения. Это связано с их относительно длинными ногами по отношению к весу, который, как известно, влияет на ИМТ.
• азиаты . Точно так же для людей азиатского происхождения пороговые значения рисков для здоровья оказываются ниже, чем для людей европейского происхождения.
• Жители островов Тихого океана . Для жителей тихоокеанских островов, включая маори и жителей островов Торресова пролива, можно рассмотреть более высокие пороговые значения ИМТ. Всегда проконсультируйтесь с врачом, если вас беспокоит свой вес.

Классификация BMI

30204

ИМТ менее 18,5	Недостаточный вес
ИМТ 18,5–24,9	Здоровый вес
ИМТ 25–29,9	Избыточный вес
ИМТ
	ИМТ

Как снизить ИМТ? 9 шагов, подтвержденных наукой

Хотя много говорится о том, что избыточный вес или ожирение вредны для здоровья, это не полная картина.«Если бы мы были более точными, мы бы сказали, что избыток жира в организме вреден для вашего здоровья», — говорит д-р О’Нил. Избыточный жир тела, особенно висцеральный жир (тот, который накапливается в области живота), связан с более высоким кровяным давлением, уровнем сахара в крови и холестерином, что может повлиять на риск таких состояний, как диабет 2 типа и сердечные заболевания. (3) ИМТ — это только корреляция этого показателя, поскольку обычно, чем выше значение ИМТ, тем больше у вас будет жира.

Тем не менее, ИМТ имеет свои ограничения в отношении того, что он может и не может сказать вам о вашем здоровье и о том, нужно ли вам похудеть.Как указывает CDC, возраст, пол, этническая принадлежность и мышечная масса могут исказить ИМТ, поскольку он связан с жировыми отложениями. (4) Например, если вы очень спортивны и имеете большую мышечную массу, ваш ИМТ может указывать на то, что вы страдаете ожирением, когда вы действительно в хорошей форме. «С ИМТ нельзя сказать, что он является убедительным доказательством наличия избыточного жира в организме», — добавляет О’Нил.

Тем не менее, если ваш ИМТ находится в более высоком диапазоне, а окружность вашей талии также указывает на то, что вы подвержены риску проблем со здоровьем (у женщины должен быть меньше 35 дюймов; для мужчины идеальным вариантом является менее 40 дюймов), обратитесь к врачу. может посоветовать вам похудеть, что, вероятно, снизит ваш ИМТ.

Вот шаги, подтвержденные наукой и экспертами, которые помогут вам добиться устойчивых результатов.

1. Получите точное значение своего личного ИМТ

Онлайн-калькуляторов ИМТ предостаточно, но вы должны получить официальное значение ИМТ в кабинете врача у человека, который взвешивает вас и измеряет ваш рост. «Если вы спросите большинство из нас, сколько мы весим, мы ответим, что весим меньше, чем мы, и скажем, что мы немного выше. Это привело бы к недооценке », — говорит О’Нил.

2. Ставьте реалистичную цель, если вы пытаетесь снизить свой ИМТ

По данным CDC, потеря всего лишь от 5 до 10 процентов веса тела может иметь существенные преимущества для здоровья. (5) Для некоторых людей это означает, что ваш ИМТ все еще может находиться в диапазоне избыточного веса, и это может быть нормально.

«Невозможно и ненужно для всех, у кого ИМТ 30 или более, достичь ИМТ в нормальном диапазоне. Значение ИМТ для здоровья не определяется сегодняшними цифрами, но если сегодня ИМТ больше или меньше, чем был в прошлом », — говорит О’Нил.Другими словами, все дело в том, делаете ли вы шаги к лучшему здоровью в будущем. Ваша цель должна состоять в том, чтобы немного похудеть, а затем пересмотреть свой прогресс.

Индекс массы тела (ИМТ) (для родителей)

Что такое ИМТ?

Индекс массы тела (ИМТ) — это расчет, в котором используются рост и вес для оценки количества жира в организме. Вы можете использовать калькулятор ИМТ KidsHealth ниже, чтобы узнать ИМТ вашего ребенка. Но также важно поговорить с врачом вашего ребенка, чтобы понять результаты.

Отслеживание ИМТ

Начиная с двухлетнего возраста, врач будет определять ИМТ на всех плановых осмотрах. Поскольку ИМТ меняется с возрастом, врачи наносят измерения ИМТ детей на стандартные графики роста с учетом пола. В течение нескольких посещений врач может отследить характер роста вашего ребенка.

Хотя ИМТ не является точным показателем жира в организме, он помогает определить детей, которые набирают вес слишком медленно или слишком быстро.

Что означают цифры?

Процентили ИМТ показывают, как измерения ребенка сравниваются с показателями других детей того же пола и возраста.Например, если у ребенка ИМТ находится в 60-м процентиле, 60% детей того же пола и возраста, которые были измерены, имели более низкий ИМТ.

ИМТ не является прямым показателем жира в организме. У детей может быть высокий ИМТ, если у них крупная фигура или много мышц, а не лишний жир. И ребенок с маленьким телосложением может иметь нормальный ИМТ, но при этом иметь слишком много жира.

ИМТ менее точен в период полового созревания. Дети обычно быстро набирают вес и видят, как растет их ИМТ в период полового созревания.Ваш врач может помочь вам выяснить, является ли эта прибавка в весе нормальным явлением в процессе развития или же это повод для беспокойства.

Категории, описывающие вес человека:

• Недостаточный вес: ИМТ ниже 5-го процентиля по возрасту, полу и росту.
• Здоровый вес : ИМТ равен или больше 5-го процентиля и меньше 85-го процентиля для возраста, пола и роста.
• Избыточный вес: ИМТ находится на уровне 85-го процентиля или выше, но ниже 95-го процентиля для возраста, пола и роста.
• Ожирение: ИМТ находится на уровне или выше 95-го процентиля для возраста, пола и роста.

Важно рассматривать ИМТ как тенденцию, а не сосредотачиваться на отдельных цифрах. Любое измерение, вырванное из контекста, может дать вам неверное представление о росте вашего ребенка.

Хотя ИМТ является важным показателем здорового роста и развития, ИМТ не является идеальным показателем жира в организме.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт