Индекс массы тела у мужчин: Индекс массы тела рассчитать для мужчин| имт норма для мужчин| коэффициент массы тела для мужчин – Калькулятор индекса массы тела для мужчин

Индекс массы тела. Как его рассчитать для мужчины?

Индекс массы тела (ИМТ) – показатель запасов жира в организме, формулу определения которого разработал бельгийский математик и естествоиспытатель Адольф Кетле (конец 60-х годов 19 века). Оценка соответствия массы тела росту. Единицы измерения — кг/м². Для вычисления ИМТ вес в килограммах делят на квадрат роста в метрах. Избыточная масса (по данным ВОЗ) от 25 единиц, ожирение 3-й степени – более 40, дефицит массы – менее 16. Норма – от 18,8 до 27. Индекс массы тела для мужчин рассчитать онлайн предлагают сайты с тематикой спорта, диет, здорового образа жизни.

Пример. 65 кг : (1,7 м * 1,7 м) = 22,5 кг/м2

Для точных подсчетов учитывайте телосложение, образ жизни, возраст. Показатель помогает людям, следящим за весом и здоровьем, узнать о наличии лишних килограммов.

Как правильно измерить рост и вес

Рост

Займитесь измерениями утром. Затылок, пятки, лопатки, ягодицы касаются вертикальной поверхности. Положение головы – кончик носа и мочка уха на одном уровне. Рост человека уменьшается к вечеру на 1-2 см из-за снижения тонуса мышц, уплощения хрящевых дисков между позвонками и свода стопы (под давлением массы тела), усталостью.

Взвешивание

• Используйте точные весы с погрешностью до 100 г. Если при изменении положения тела, при нескольких взвешиваниях подряд величина не меняется – прибор подходящий.
• Проводите процедуру утром натощак после посещения туалета.
• Помните, что на результат влияет задержка воды в тканях (употребление накануне соленостей, интенсивные тренировки, алкоголь).

Применение метода

1. Разработка клиницистами медицинских стандартов.
2. Характеристика нарушений метаболизма (косвенная).
3. Применяется как количественный показатель для классификации ожирения.
4. Диетологи создают на основе ИМТ методики уменьшения жировой прослойки.
5. Быстрый способ узнать о необходимости похудения (набора веса) в домашних условиях. Нужно индекс массы тела рассчитать для мужчин – калькулятор
   на тематических сайтах поможет.

ИМТ и телосложение

• Астеники – люди с низкими показателями жировой и мышечной массы. Субтильное телосложение обусловлено генетически. Не нуждаются в диетах, алкоголь и обильные застолья не влияют на фигуру. При нормальном весе выглядят худыми.
• У нормостеников-мужчин гармонично развитая мускулистая фигура. Широкие плечи, узкие бедра. Толстеют из-за сидячей работы.
• Гиперстеники – обладатели «широкой кости». Замедленный метаболизм дает ожирение. При занятиях спортом быстро и эффективно набирают мышечную массу. С возрастом фигура «оплывает» несмотря на спортивный образ жизни и правильный рацион. При ИМТ, не выходящим за допустимые ВОЗ границы, кажутся излишне упитанными.

Возраст и занятия спортом

Массу тела человека до 18 лет по формуле Кетле не рассчитывают. А вот после 18 лет, уже можно, и согласно этим расчетам и нормам по призывы в армию РФ, с ожирением 2 степени и выше служить на службу не берут, по крайней мере об этом написано тут. Фигура ребенка формируется, вес и рост прибавляются скачкообразно. Не подходит метод и бодибилдерам, которые сознательно наращивают мышечную массу (ИМТ покажет ожирение). У мужчин значение увеличивается до 50 лет, достигается плато.

Связь с заболеваниями

Американские ученые (Миннесотский университет) провели исследование, по которому угроза проблем с сердцем и с сосудами связана с повышением ИМТ.

Национальный Институт Здоровья (США) – риск летального исхода повышен среди людей с максимальными и минимальными значениями коэффициента. Результаты в контрольной группе не зависели от расовой принадлежности, возраста, пола.

В функциональной диагностике ИМТ важен при диабете сахарном, остеопорозе, проблемах с обменом веществ, нарушении правильной работы детородных органов, атеросклерозом и других недугах.

Отрицательные стороны метода

• Нормы ИМТ установлены не на основе средних статистических показателей, а по рекомендациям врачей ВОЗ. В расчет не принимают телосложение, национальную принадлежность, образ жизни.
• У людей со статистически оптимальным весом, которые нашли свой коэффициент в графе «ожирение», падает самооценка, развивается депрессия.

Индекс массы тела у мужчин информативен, если учитывать индивидуальность человека. Прежде чем набрасываться на еду в надежде набрать вес или урезать рацион до минимума в борьбе с «лишним» жирком, внимательно присмотритесь и прислушайтесь к организму. Для сравнения используйте другие методы по выявлению ожирения или чрезмерной худобы.

Индекс массы тела: сколько лишних кило безопасны для здоровья

Имт таблица для мужчин

Индекс массы тела (ИМТ) это показатель соответствия роста и веса человека, формула которого была создана для оценки массы тела человека. Для того чтобы вычислить собственный ИМТ заполните поля рост/вес и нажмите кнопку «Рассчитать».

После расчёта здесь появится ваш индекс массы тела и идеальный вес по формуле Креффа.

Таблица характеризующая показатели индекса массы тела

Индекс массы тела	Классификация	Вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
16 и менее	Выраженный недостаток массы тела	Низкая (однако повышается риск развития других заболеваний)
16 — 18,5	Сниженная масса тела
18,5 — 24,9	Норма	Обычная
25 — 30	Избыточная масса тела	Увеличена
30 — 35	Ожирение первой степени	Умеренно увеличена
35 — 40	Ожирение второй степени	Высокая
40 и более	Ожирение третьей степени	Очень высокая

Идеальный индекс массы тела (ИМТ)

Учитывая разницу в мышечной массе между среднестатистическими мужчиной и женщиной (спортсменов в расчёт не берём), наилучшим показателем считается:

• 20-22 для женщин;
• 23-25 для мужчин.

Коэффициент (число) индекса массы тела для мужчин и женщин одинаков, однако программа интерпретирует результат по разному — вы получаете расчёт в зависимости от вашего пола.

К примеру, мужчине с ИМТ 18 и выше беспокоиться не о чем, однако женщинам не следует снижать свой вес до индекса массы тела 19 и ниже. Так мужчине с ИМТ 18,5 программа сообрит, что всё впорядке, а девушке с таким же индексом массы тела она укажет на недостаточную массу тела.

ИМТ — 18 и менее

Если вы явно не доедаете, то следует как можно скорее нормализовать питание.

Вам кажется, что вы едите достаточно? Тогда вам необходимо как можно скорее посетить врача и пройти обследование, с целью исключить опасные заболевания.

Индекс массы тела менее 16 опаснее для здоровья нежели 30+.

ИМТ — 25 и более

Не стоит расстраиваться и переживать из-за высокого индекса массы тела. Этот показатель является весьма усреднённым и подходит далеко не всем. Детям и спортсменам и вовсе не стоит на него ориентироваться.

Другое дело, если несовершенство вашей фигуры видны невооруженным глазом. Перед началом тренировок и диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом. Могут понадобиться обследования, чтобы удостовериться что ваш лишний вес не является следствием какого-либо заболевания.

И лишь удостоверившись в отсутствии противопоказаний можно приступать к снижению веса.

Для тех, у кого нет времени на посещение врача J можем посоветовать минимизировать потребление соленой, жареной и жирной пищи, а также начать делать банальную зарядку. Уже это серьезно снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и значительно улучшит общее состояние организма.

Как рассчитывается индекс массы тела?

Вы можете сделать это самостоятельно. Эту задачу упростит обычный калькулятор. Дважды разделите свой вес в килограммах на рост в метрах.

Пример для человека ростом 180 см и весом 75 кг.

1. Рост 180см равен 1 метру и 80 сантиметрам, то есть 180см = 1,8м.
2. 75/1,8 = 41,6
3. 41,6/1,8 = 23,1
4. Индекс массы тела равен 23,1

Автор метода — Адольф Кетле (1869 год).

Индекс массы тела и армия

Рост менее 150 сантиметров или масса тела менее 45 кг предоставляют призывнику отсрочку сроком один год. Если после обследования и/или лечения масса тела не увеличивается, то такой мужчина освобождается от призыва.

Право отсрочки на пол года предоставляется призывникам с коэффициентом массы тела менее 18,5 (в возрасте 18-25 лет) и ниже 19 (для мужчин старше 25 лет).

Идеальный вес по формуле Креффа

Рассчитывает идеальный вес с учётом вашего возраста и типа телосложения. Является улучшенной версией индекса Брока.

Состояние

отпатрулирована

И́ндекс ма́ссы те́ла (англ. body mass index (BMI) , ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Важен при определении показаний для необходимости лечения.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

I = m h 2 <displaystyle I=<frac >>> ,2>

• m — масса тела в килограммах
• h — рост в метрах,

и измеряется в кг/м².

Например, масса человека = 106 кг, рост = 168 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:

ИМТ = 106 : (1,68 × 1,68) = 37,55 кг/м²

Содержание

Интерпретация показателей ИМТ [ править | править код ]

В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ [1] :

Индекс массы тела	Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее	Выраженный дефицит массы тела
16—18,5	Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—24,99	Норма
25—30	Избыточная масса тела (предожирение)
30—35	Ожирение
35—40	Ожирение резкое
40 и более	Очень резкое ожирение

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложения профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой). Поэтому для более точной оценки степени накопления жира наряду с индексом массы тела целесообразно определять также индексы центрального ожирения.

С учётом недостатков метода определения индекса массы тела был разработан индекс объёма тела [2] [3] .

Кроме того, для определения нормальной массы тела может быть применён ряд индексов:

1. Индекс Брока используется при росте 155—170 см. Нормальная масса тела при этом = (рост [см] — 100) ± 10 %.
2. Индекс Брейтмана. Нормальная масса тела = рост [см] • 0,7 — 50 кг
3. Индекс Бернгарда. Идеальная масса тела = рост [см] • окружность грудной клетки [см] / 240
4. Индекс Давенпорта. Масса человека [г], делится на рост [см], возведённый в квадрат. Превышение показателя выше 3,0 свидетельствует о наличии ожирения (очевидно, это тот же ИМТ, только делённый на 10)
5. Индекс Ноордена. Нормальная масса тела = рост [см] • 0,42
6. Индекс Татоня. Нормальная масса тела = рост [см] − (100 + (рост [см] − 100) / 20)

В клинической практике для оценки массы тела наиболее часто используется индекс массы тела.

Кроме росто-весовых показателей, может быть использован метод определения толщины кожной складки, предложенный Коровиным. По этой методике определяется толщина кожной складки на уровне 3 ребра (в норме — 1,0 — 1,5 см) и парасагиттально на уровне пупка (сбоку от прямой мышцы живота, в норме 1,5 — 2,0 см).

Недостатки и ограничения [ править | править код ]

Интерпретация показателей ИМТ, рекомендованная ВОЗ, не учитывает пол и возраст человека [1] . Хотя статистика многих стран показывает, что ИМТ у мужчин выше, чем у женщин [4] . Кроме того, ИМТ выше у людей среднего возраста, чем у молодых и пожилых людей [4] . Например, ниже приведена статистика антропометрических данных об ИМТ в США, собранная министерством здравоохранения США: [4]

Индекс массы тела у мужчин и женщин от 20 лет и выше, и процентное распределение по полу и возрасту: США, 2007—2010. Источник: Antropometric Reference Data for Children and Adults: United States от Министерства Здравоохранения США [5]
Возраст	Процентное распределение населения и значения ИМТ на данных перцентилях
	5 %	10 %	15 %	25 %	50 %	75 %	85 %	90 %	95 %
	ИМТ у мужчин, кг/м 2
20 лет до 80+ (всего в среднем)	20,7	22,2	23,2	24,7	27,8	31,5	33,9	35,8	39,2
20—29 лет	19,4	20,7	21,4	22,9	25,6	29,9	32,3	33,8	36,5
30—39 лет	21,0	22,4	23,3	24,9	28,1	32,0	34,1	36,2	40,5
40—49 лет	21,2	22,9	24,0	25,4	28,2	31,7	34,4	36,1	39,6
50—59 лет	21,5	22,9	23,9	25,5	28,2	32,0	34,5	37,1	39,9
60—69 лет	21,3	22,7	23,8	25,3	28,8	32,5	34,7	37,0	40,0
70—79 лет	21,4	22,9	23,8	25,6	28,3	31,3	33,5	35,4	37,8
80 лет и выше	20,7	21,8	22,8	24,4	27,0	29,6	31,3	32,7	34,5
Возраст	ИМТ у женщин, кг/м 2
20 лет до 80+ (всего в среднем)	19,5	20,7	21,7	23,3	27,3	32,5	36,1	38,2	42,0
20—29 лет	18,8	19,9	20,6	21,7	25,3	31,5	36,0	38,0	43,9
30—39 лет	19,4	20,6	21,6	23,4	27,2	32,8	36,0	38,1	41,6
40—49 лет	19,3	20,6	21,7	23,3	27,3	32,4	36,2	38,1	43,0
50—59 лет	19,7	21,3	22,1	24,0	28,3	33,5	36,4	39,3	41,8
60—69 лет	20,7	21,6	23,0	24,8	28,8	33,5	36,6	38,5	41,1
70—79 лет	20,1	21,6	22,7	24,7	28,6	33,4	36,3	38,7	42,1
80 лет и выше	19,3	20,7	22,0	23,1	26,3	29,7	31,6	32,5	35,2

В России также, если применять показатели ИМТ, рекомендованные ВОЗ, то получится что больше половины женщин и мужчин старше 30 лет в России страдают избытком веса, и около трети — ожирением [6] .

По определению из словарей, слово «норма» часто понимается как «средняя величина» [7] , но, как видно из статистики выше, так называемые «нормальные» показатели ИМТ, согласно критериям ВОЗ, не соответствуют стандартному нормальному распределению статистических значений ИМТ среди населения [4] [6] . Например, женщина, ИМТ которой находится точно посредине статистических значений среди населения её страны, будет считаться «имеющей избыточный вес» в большинстве стран мира [8] .

Определение «нормы ИМТ» несколько раз изменялось за последние 30 лет во многих странах, так до 1998 года в США считался нормальным ИМТ до 27,8 кг/м², но после 1998 года стандарты были изменены, и рекомендованная врачами норма ИМТ стала заканчиваться на 25 кг/м² [9] . Из-за этого изменения стандартов, примерно на 29 миллионов больше американцев стало считаться страдающими избыточным весом и ожирением [9] .

Корреляция между ИМТ и болезнями [ править | править код ]

Увеличение ИМТ положительно коррелирует с увеличением вероятности появления злокачественной опухоли [10] , в частности аденокарцинома пищевода, и, возможно, аденокарциномы кардии [11] . Также известна положительная корреляция между ИМТ и ГЭРБ [12] .

В соответствии с некоторыми исследованиями, наибольшая средняя продолжительность жизни мужчин соответствовала ИМТ равному 25—27 [13] . Кроме того, исследователи США определили величину ИМТ, которая гарантирует большую продолжительность жизни. В 1995 году они выбрали 400 тысяч американцев от 50 до 71 года. Для всех испытуемых были проверены основные факторы, повышающие риск смерти: возраст, употребление алкоголя, семейный статус, уровень образования, курение, раса, а также определены индивидуальные ИМТ. Оказалось, что минимальный риск скончаться у тех, у кого ИМТ приближен к 26. К 2009 году более четверти — 112 тысяч человек — из этой выборки скончались. Учёные пришли к выводу, что общепринятая схема категоризации пациентов по ИМТ недостаточно точна. Более верный прогноз и назначения нужно делать, исходя из персональных данных каждого больного, его образа жизни и привычек [14] .

ИМТ и призыв в армию [ править | править код ]

В России, если на момент призыва ИМТ у молодого человека выше или ниже установленных норм, то ему дают один раз отсрочку на 6 месяцев. В течение этого времени он должен проходить обследование в поликлинике, где контролируется его вес и здоровье. Если не выявляются серьёзные заболевания и отклонения в здоровье, а также если вес не изменяется, то молодого человека призывают в Вооружённые Силы РФ. А, к примеру, на Тайване молодого человека комиссуют, причём не важно, было ли это действительно ожирение или мышечная масса, что ещё раз подтверждает недостатки ИМТ, о которых было сказано выше [15] .

Контролировать вес необходимо как женщинам, так и мужчинам, и для этого существует специальная формула, определяющая индекс массы тела для мужчин и женщин. Со временем внутренние органы человека покрываются лишним жиром и функционируют с трудом. Развиваются серьезные заболевания: одышка, сахарный диабет, сбои в работе сердечно-сосудистой системы, поджелудочной железы и другие нарушения в работе жизненно важных органов организма. Поэтому необходимо регулярно следить за показателями веса. Но для точного понимания, что тот или иной вес соответствует вашему организму, необходимо научиться рассчитывать весовую норму.

В 1869 году бельгийским математиком Адольфом Кетле был разработан калькулятор для вычисления показателя нормы веса по отношению к росту. Но этот метод считает лишь ориентировочные, а не точные данные. Ведь в точном расчете должны участвовать не только рост с весом, но и возраст мужчины, мышечная масса, костная масса и т.д.

Калькулятор дает приблизительные расчеты. Например, если мужчина является спортсменом, то вычислить свой индекс массы тела ему сложнее, так как его мышечная масса в действительности тяжелей жировой прослойки.

Формулы, представленные в интернет-ресурсах различных стран мира и ВОЗ, разнятся по последним данным. ВОЗ, как считают медики, берет лишь средний показатель, но он в реальности может быть избыточным.

Как рассчитать индекс массы тела

Существует формула, с помощью которой можно узнать свой вес в соотношении с ростом. Благодаря данной формуле можно всегда быть красивым и стройным независимо от возраста.

ИМТ для мужчины = Вес (кг) / Рост (м) 2

Также можно подставить свои параметры в онлайн-калькулятор и мгновенно получить результат. Пример расчета:

• Пол – мужской,
• Возраст – 40 лет,
• Рост: 170 см = 1,70*1,70 = 2,89,
• Вес: 75 килограмм.

Подставляем параметры в формулу ИМТ = 75 кг/2,89 = 25,95.

ИМТ является специальным показателем, отображающим соответствие вашего веса с учетом роста. Данный параметр индивидуален для каждого мужчины и может зависеть от различных факторов. Для определения ИМТ необходимо учитывать:

• Развитие мышечной массы,
• Половую принадлежность,
• Возраст.

Норма ИМТ для мужчин выше нормы ИМТ для женщин. Также показатель ИМТ мужчин средневозрастной категории будет больше, чем у пожилых людей и подростков.

Таблица ИМТ для мужчин

ИМТ до 16 – указывает на чрезмерную худобу мужчины,

ИМТ от 16 до 18,5 – свидетельствует об умеренном дефиците массы,

ИМТ от 18 до 24,9 – является нормой,

ИМТ от 25 до 30 – характерен для небольшого избытка веса тела,

ИМТ от 30 до 35 – указывает на ожирение 1 степени,

ИМТ от 35 до 40 – свидетельствует об ожирении 2 степени,

ИМТ от 40 и более – является симптомом ожирения 3 степени.

Если показатель индекса массы тела превышает 40, то возникает довольно серьезная для жизни угроза, и чтобы ее устранить, необходимо оперативное своевременное вмешательство.

Лишь оценив показатель ИМТ и объема талии возможно определить вероятность развивающихся заболеваний, причиной которых является ожирение 3 степени. Большая масса тела не всегда говорит о гормональном сбое в организме и о нарушении в обмене веществ. Например, мужчины тяжелоатлеты имеют большой вес только благодаря мышцам и совершенно здоровы.

ИМТ и контроль веса

Зная, как верно рассчитывать индекс массы тела и регулярно проверять полученный показатель, возможно контролировать и поддерживать свой вес в норме. Если ИМТ превышает или понижает норму, то нужно обратиться за консультацией к врачу-специалисту. Для нормализации веса специалист назначит подходящую диету и определит режим питания. Если избыток незначителен, представителям сильного пола рекомендуется:

1. Уменьшать порцию еды и частоту ее приема,
2. Отказаться от провоцирующих увеличение веса продуктов,
3. Ввести в рацион овощи, фрукты и злаки,
4. Установить определенные часы для принятия пищи и не наедаться перед сном,
5. Заняться спортом,
6. Упорядочить режим отдыха и сна.

Если ИМТ ниже установленной нормы, а дефицит веса некритичный, следует соблюдать предложенные рекомендации специалистов:

1. Увеличить порцию еды и частоту ее приема,
2. Повысить калорийность употребляемых блюд,
3. Включить в рацион продукты, в составе которых находится белок,
4. Увеличить мышечную массу физическими упражнениями,
5. Упорядочить режим сна и отдыха.

В случае критического набора массы тела мужчины или ее потери врач назначает индивидуальное лечение, так как диеты и соблюдения режима будет недостаточно для коррекции веса и предупреждения различных осложнений.

Норма ИМТ и значение полученных показателей

После правильного расчета своего ИМТ можно в приведенной ниже таблице посмотреть, соответствует ли вам имеющийся вес с учетом вашего возраста:

Возраст	Показатель ИМТ	Расшифровка
От 18 до 30	От 16 до 18	Анорексия
От 30 и более	От 18 до 19	Анорексия
От 18 до 30	От 18 до 21	Пониженная масса тела
От 30 и более	От 19 до 22	Пониженная масса тела
От 18 до 30	От 21,5 до 25	Норма
От 30 и более	От 22 до 26	Норма
От 18 до 30	От 25 до 29	Избыточная масса тела
От 30 и более	От 26,5 до 30	Избыточная масса тела
От 18 до 30	От 29,5 до 32	1 степень ожирения
От 30 и более	От 30,5 до 34	1 степень ожирения
От 18 до 30	От 32,5 до 36,5	2 степень ожирения
От 30 и более	От 34,5 до 38	2 степень ожирения
От 18 до 30	От 37 до 42	3 степень ожирения
От 30 и более	От 38,5 до 43	3 степень ожирения
От 18 до 30	42,5 и выше	4 степень ожирения
От 30 и более	43 и выше	4 степень ожирения

В идеале считается, что средний показатель ИМТ для мужчин должен быть на несколько единиц менее, чем указано в приведенной таблице.

Способы борьбы с лишней массой тела

Существует несколько способов борьбы с лишним весом у мужчин. Немедикаментозное лечение рекомендуется в тех случаях, когда:

1. Возможен риск различных осложнений при лишнем весе,
2. Если объем талии превышает 100 сантиметров,
3. Ожирение 1, 2, 3 степени.

Лечение основано на диетотерапии, когда поэтапно уменьшаются килограммы в совокупности с физическими нагрузками и психологическим тренингом. Чтобы получать положительные результаты, мужчина должен ежесуточно употреблять не больше 1800 кКал при небольшой физической нагрузке.

Для того чтобы резко снизить объем тела, требуется употреблять не более 1000 кКал.

Медикаментозное лечение рекомендуется в тех случаях, если:

1. Не появились результаты без употребления лекарств,
2. Показатель индекса массы тела превышает 34 кг/ ,
3. Объем талии составляет 100 сантиметров и более.

Хирургическое вмешательство рекомендовано в следующих случаях:

1. Отсутствие положительных результатов при использовании медикаментозной терапии,
2. Степень ожирения превышает показатель 30 кг/м и наступает риск смертельного исхода при образовании следующих заболеваний: гипертония, диабет, ишемия, нарушение работы кровеносной системы,
3. Если срок ожирения различной степени превышает пять лет.

Если пациент страдает алкоголизмом или психическими расстройствами – хирургическое вмешательство будет иметь ряд противопоказаний.

Важность ИМТ для оценки состояния здоровья мужчины

Резкое изменение объема тела отрицательно сказывается на функционировании жизненно важных систем всего организма. Поэтому и набор веса, и его потеря являются отклонением от нормальных показателей. Но самым опасным является ожирение, при котором стремительно увеличивается вес тела.

Последствия избыточного веса:

1. Диабет,
2. Сниженный иммунитет,
3. Заболевания сердечно-сосудистой системы,
4. Нарушение работы дыхательной системы,
5. Низкая работоспособность,
6. Бесплодие,
7. Снижение выносливости.

Сильно пугает мужчин развитие импотенции на фоне стремительного ожирения и потеря способности продления своего рода. В основном набор веса происходит из-за сбоя обменных функций и нарушения гормонального фона.

Последствия потери веса:

1. Ослаблены защитные свойства организма,
2. Склонность к вирусным заболеваниям – ОРВИ, ОРЗ, грипп и прочее,
3. Подверженность к дистрофическому патологическому процессу.

Очень важно для представителей сильного пола, чтобы показатель индекса массы тела был в соответствии с нормой. Поддерживая нормальный объем, можно на долгие годы сохранить и красивую атлетическую фигуру, и, собственно, крепкое здоровье.

Индекс массы тела для мужчин, или Вся правда о формуле :: SYL.ru

Наверняка у каждого человека на этой планете найдется хотя бы один знакомый, завсегдатай в тренажерном зале, наращивающий мышечную массу. Если принимать индекс массы тела для мужчин за единственно верный результат, то наш бодибилдер прямиком попадает под категорию людей, страдающих ожирением. Получается, что признанная во всем мире классификация, определяющая состояние здоровья человека, не подходит людям, профессионально занимающимся спортом. Если так, давайте разбираться, как обстоят дела с ее применением к обычным людям.

Индекс массы тела для мужчин и женщин: классификация

ИМТ – это относительно простое уравнение, при помощи которого можно узнать, имеется ли у человека излишек/недостаток подкожного жира. Вычисления используются не просто для определения степени ожирения, так как результаты формулы могут также показать, насколько велик риск развития различных заболеваний в будущем. Все, что необходимо сделать, чтобы узнать индекс массы тела мужчины или женщины, так это вес (в кг) поделить на возведенный в квадрат рост (в метрах). Выделяют семь категорий людей в зависимости от результата:

1. Меньше 17,5. Такой результат говорит о том, что человек находится на грани истощения.
2. Больше 17,5, но меньше 19,1. Эту категорию людей врачи называют отнюдь не стройными, а тощими.
3. От 19,1 до 25,8. Вот тот самый результат, к которому необходимо стремиться. Обладатели индекса в указанных пределах однозначно не имеют проблем ни с лишним весом, ни с его недостатком. Все, что необходимо предпринимать людям этой категории, так это лишь следить за своим рационом и поддерживать кожу в тонусе.
4. Больше 25,8, но меньше 27,3. Данный индекс указывает на то, что человек полноват, или, как говорят в простонародье – «в теле».
5. Колебания в пределах от 27,3 до 32,3. Явный признак избыточной массы тела.
6. Больше 32,3 и меньше 40. Ожирение, при котором один отказ от любимых сладостей может никак не повлиять на уже начавшийся изнутри процесс деформации тела.
7. Результат больше 40 говорит о крайней степени ожирения.

ИМТ: для всех ли?

Таковы критерии определения здоровья в соответствии с формулой ИМТ. Но современные диетологи согласны с утверждением о том, что уравнение подходит далеко не каждому. Дело в том, что индекс не в состоянии отличить жир от мышечной массы – все, что выше нормы, является показателем лишнего веса.

Цель и истоки происхождения ИМТ

Проблемы уравнения исходят из того, что первоначально формула ИМТ не была предназначена для измерения индивидуального человека. Ее цель состояла в том, чтобы вычислить средний показатель веса населения. В начале 20-го века стали проводиться медицинские исследования, целью которых было установление связи между лишним весом и ранней смертью. Так, доктора и страховые компании принялись выискивать легкий метод определения процента лишнего подкожного жира у человека. Страховые организации были особенно озадачены этим вопросом, поэтому выделили некоторую часть своего бюджета на обнаружение уравнения, способного определить степень ожирения. Несмотря на все приложенные усилия и выделенные деньги, они так и не добились необходимого результата до тех пор, пока в 1972 году в свет не вышла книга исследователя Анкела Кейса об индексах, определяющих ожирение. В рамках тестирования Кейс проводил серию исследований на мужской половине населения: он хотел выяснить, действительно ли работают уже имевшиеся на то время математические уравнения, предназначенные для подсчета жировой массы человека. К счастью для ученого, одна из формул все же показала себя пригодной для использования. Этим уравнением оказался индекс Кетле, разработанный бельгийцем Адольфом Кетле в середине 19-го века.

Индекс массы тела для мужчин: предназначение

Другим спорным вопросом является пол: применима ли формула к женщинам так же, как и к мужчинам? Загвоздка в том, что Кейс и Кетле проводили свои эксперименты исключительно на мужском населении человечества. А для определения наличия лишнего веса у женской половины изначально использовалась абсолютно другая формула, учитывающая женскую физиологию (как, к примеру, амниотический индекс может быть применим лишь к женщинам). Тем не менее, по сей день врачи используют данные вычисления по отношению к слабой половине населения. Вначале исследователи проводили границы между полами, но с 1998 года они были отменены по неизвестным причинам. Теперь делаем вывод: индекс массы тела для мужчин подходит не просто идеально, а первоначально был создан именно для них, согласно исследованиям Кейса и Кетле.

Риск невелик

Почему до сих пор никто не пытался изменить систему? Причина проста: разрыв между реальными показателями и теми, что выдает формула, не так уж и велик. Поэтому опасности здесь не наблюдается, а врачи в состоянии определить факторы риска, используя не только другие вычисления, но и современное оборудование.

Индекс массы тела (ИМТ) у женщин, мужчин, детей. Что это такое, как считать по возрасту и росту, формула

Как правильно рассчитать индекс массы тела впервые определил социолог-профессор из Бельгии Адольф Кетле в середине ХХ века. Индекс – мера измерений веса по специальной формуле.

Данный показатель определяет пропорциональность веса и роста у человека. Индикатор указывает на необходимость корректировать фигуру сбалансированной диетой и спортом. Измерение позволяет вовремя предотвратить ожирение или нехватку мышечной массы.

Содержание статьи:

Что такое индекс массы тела, что показывает?

В справочниках по медицине встречается сокращенное понятие индекса массы тела «ИМТ», термин переводится на английский BMI (Body Mass Index). Измерение данного параметра указывает на соотношение роста человека к его килограммам, с учетом физиологических особенностей пола и возраста.

ИМТ помогает объективно выяснить, есть ли у человека лишние килограммы, признаки истощения или организм функционирует нормально.

Как считать индекс массы тела? Существует простая формула.

Измерение ИМТ проводится в таких случаях:

• Предлагается врачом-диетологом, терапевтом или эндокринологом, если существуют подозрения на расстройство пищевого поведения и ожирение для определения окончательного диагноза и назначения соответствующей медикаментозной терапии.
• Систематически вычисляется самостоятельно с целью корректировки питания, контроля над фигурой, составления и изменения ранее выбранной системы физических нагрузок.
• Рассчитывается родителями для детей в школьном и подростковом возрасте, когда происходят гормональные изменения и формирование фигуры у ребенка.

Зачем нужно знать индекс массы тела?

Ежегодно избыточный вес становится причиной 2.8 млн смертей и 36 млн случаев инвалидности. Дефицит массы может грозить перебоями в работе сердца. Данные измерения индекса позволят определить возможные риски заболеваний организма.

Для официального использования принято пользоваться формулой Адольфа Кетле. Популярность обусловлена простотой подсчета, так как вычисление предусматривает знание только 2-х параметров: веса в «кг» и роста в «м».

Запись универсальной расчетной формулы социолога Кетле выглядит так:

I = m (кг)/h²(м), где «m» — масса в кг, поделенная на рост «h» в метрах, возведенный в квадратную степень.

Рассматривается пример:

• m (масса) = 70 кг;
• h (рост) = 1,7 м.

ИМТ измеряется по действиям:

1. Цифры роста возводятся в квадрат: 1.7 х 1.7 = 2.89.
2. I = 70 / 2,89 = 24.2.

ИМТ найден и составляет 24.2. Эти цифры запоминаются и сравниваются с показателями нормы в таблицах, приведенных Кетле. Интересно! Исследования Кетле проводились с целью выяснить средние показатели «нормального» жителя Европы. Измерения проводились среди французских новобранцев.

От чего зависит индекс массы тела?

Показатель измерений ИМТ строго индивидуален и зависит от многих факторов, таких как возраст, гендерная принадлежность, конституция тела и тип телосложения. Для людей возрастом от 18 лет и выше нормой индекса считается 19-25, а у людей возрастом старше 40-а лет нормой является 10-30.

Указанные параметры усреднены, по таким причинам:

• Для людей мезоморфного типа телосложения приемлемы табличные данные индекса, в то время как для ширококостных эндоморфов показатели возрастают до 33-х, а для узкокостных эктоморфов единицы снижаются до 18-и.
• Несоответствие в характеристиках обусловлено тем, что волокна мышц намного тяжелее жировой липидной ткани, поэтому у спортсменов-бодибилдеров или просто у людей с накаченными мускулами ИМТ оказывается увеличенным при отсутствии намека на ожирение.

Нормы показателей ИМТ для женщин, мужчин, детей

Считается, что масса тела пропорциональна росту, если у женщин ИМТ исчисляется 19-24, а у мужчин 20-25. Результаты подсчета ИМТ с годами растут, поэтому детские показатели отличаются от взрослых. В детском возрасте происходит формирование и развитие скелета, организм растет, а телосложение окончательно не сформировано.

Итоги собственных измерений сравниваются с предложенными ВОЗ:

ИМТ	Отношение между весом и ростом	Что предпринять
Ниже 16-и	Ярковыраженный дефицит мышечной массы, анорексия.	Рекомендовано перейти на систему питания для набора массы. Показаны занятия с психологом.
16-18.5	Значительный дефицит веса.	Обращается внимание на усиление силовых тренировок и белковую пищу.
18.5-24.9	Состояние в пределах нормы	Похудения не требуется.
25-30	Легкая форма избытка килограммов в теле, стадия предожирения.	Сокращается потребление углеводов и введение кардиотренировок.
31-34.9	Ожирение I-й степени.	Показаны систематические проходы в спортивный зал и сбалансированное питание с урезанием калорий.
35-39.9	Ожирение II-й степени.	РРекомендован визит к диетологу.
Свыше 40-а	Морбидное превышение веса III-й степени.	Рекомендован поход к специалисту по диетологии с ограничением себя в высокоуглеводных продуктах.

С возрастным учетом нормальные цифры индекса массы тела уточняются и выглядят так:

Возраст (года)	19-24	25-34	35-44	44-58	58-61	61-63
Норма (кг/м2)	19-24	20-25	21-26	22-27	23-28	24-29

Цифры ниже нормы показывают нехватку массы и поводом постараться быстро набрать необходимые килограммы. Если данные превышают норму на 5 позиций, это основной признак появления лишнего веса и повод проконсультироваться у опытного диетолога.

Факторы, которые учитывают при оценке ИМТ

Как считать индекс массы тела по описанной формуле с минимальной погрешностью помогут выяснить факторы, которые следует учитывать:

• Взвешивание устраивается в утреннее время после пробуждения до завтрака и после похода в туалет. Меряется рост на ровном полу без обуви. Наиболее точно число показывают электронные весы. Взвешиваться следует всегда в одном и том же месте и той же одежде.
• Рост меряется стоя, при этом человек позвоночником прижимается к измерительной планке ростомера, дотрагиваясь затылком, ягодицами и затылком. Подбородок удерживается ровно, лопатки не приподнимаются.
• Измерить рост также можно, стоя у стены. Для этого снимается обувь, тело прижимается к стене, как и при использовании ростомера. На голову ровно ставится пустая коробка или книжка. При помощи карандаша делается отметка в месте, где коробка соприкасается с головой. Далее рост измеряется от отметки к полу при помощи строительного метра.

О чем говорит отклонение от нормы? Возможные заболевания

Отклонение от нормы ИМТ в любую сторону говорит о существовании риска болезней или уже существующей патологии.

Цифры выше нормы:

• наблюдается наличие лишнего веса разной степени;
• возможны сбои в работе суставно-костного аппарата;
• нарушение пищевых привычек и поведения;
• психологический дискомфорт и голод.

Результат отклонен в сторону понижения от нормы:

• подозрение на истощение организма;
• сбои в работе эндокринной системы;
• незащищенность организма пере вирусами и инфекциями;
• возможность наличия дистрофии мышечных тканей;
• сбои нервной системы;
  
• возможные нарушения репродуктивной функции;
• нарушение гормонального фона.

Интерпретация результатов исследований носит сугубо индивидуальный характер, поэтому при обнаружении отклонений рекомендовано обратиться к терапевту.

Возможные заболевания

Чаще всего завышенный ИМТ сигнализирует об избыточном весе, но в его причине следует обязательно разобраться. Повышенная масса тела может оказаться алиментарной и спровоцированной перееданием или патологической из-за заболевания.

Последствием могут стать разнообразные артрозы, усиленная сгущенность крови, риск тромбоза, высокое АД, сахарный диабет, болезни желудочно-кишечного тракта и сердечнососудистой системы, злокачественные образования в почках и печени, склонность к появлению депрессии.

Болезни, связанные со сбоями в метаболизме, также колеблют цифры индекса в одну или другую сторону. При ярковыраженной симптоматике болезней на стадии декомпенсации уровень ИМТ снижается, так как уменьшаются килограммы. В период компенсации индекс вырастает вместе с весом.

Болезни, при диагностировании которых показатели индекса выходит за рамки нормы:

• при 2-ой форме диабета увеличивается число индекса, а при сахарном диабете 1-ого типа – снижается;
• аномалия хромосом при синдроме Клайнфельтера, когда ИМТ сильно занижен;
  
• врожденное нарушение в обмене углеводов при галактоземии.

При указанных заболеваниях внешних проявлений колебаний массы тела может не наблюдаться, но при появлении симптомов нужно обязательно выяснить у терапевта причину патологии.

Ограничения индекса массы тела

Как считать индекс массы тела, детально описано в формуле, предложенной Кетле.

Существует несколько ограничений, при которых индекс рассчитывать не следует, так как существуют серьезные погрешности:

• Спортсменам и культуристам с большими объемами мышечной массы из-за разницы в объемах жира и мускулов.
• Пожилым людям из-за естественных возрастных изменений, снижения роста и веса.
• Людям с ограниченными возможностями из-за патологических изменений в организме.
• Женщинам в состоянии беременности и кормящим матерям из-за серьезных изменений гормонального фона и изменения массы тела из-за ребенка.
• У представителей разных рас существуют некоторые антропологические отличия в конституции тела, соотношении веса и роста.

Из-за приблизительности метода на современном этапе применяются индексы центрального ожирения. Они основываются на измерении объемов отдельных частей тела: запястье, лодыжка, таз, талия. Жир у мужчин и женщин откладывается по разному типу, поэтому подсчет ведется отдельно для разных полов.

Формулы индекса массы тела

Как считать индекс массы тела по усредненной формуле, описано в статье, но для представителей разных возрастов нормы отличаются. Наиболее близким ориентиром ИМД считается у людей от 20 до 40 лет после полноценного становления организма.

Для взрослых

Получить уточненные корректные данные помогают таблицы, разработанные с описанием возрастных и гендерных факторов. Вначале измеряется ИМТ, а потом значение сравнивается с описанными таблицами.

Данные для мужского организма с указанием возраста:

Годы мужчины	От 19 до 24-х	От 25 до 34-х	С 35 до 44-х	С 45 до 54-х	Свыше 55-и
Показатель нормального ИМТ (кг/м2)	21.4	21.6	22.9	25.8	26.6

Для женского организма с уточнением возраста:

Возраст женщины	19-24	25-34	35-44	45-54	55 и более
Норма ИМТ (кг/м2)	19.6	23.2	23.5	25.2	27.3

Если учитывается только пол человека, можно сравнить измерения с таблицей:

Мужской ИМТ	Женский ИМТ	Показатель состояния
19-20	Менее 20-и	Вес недостаточен
21-24	20-25	Масса в норме
25-30	26-30	Незначительное превышение килограммов
31-40	31-49	Ожирение
От 40 и далее	От 40-ка	Ожирение по морбидному типу

Третьим важным показателем при рассмотрении веса считается окружность талии, которая отражает риски серьезных болезней. Возможность заболеваний у женщин с окружностью до 79 см наиболее низок, при 80-87 см риски болезней ЖКТ, кровеносной и эндокринной системы увеличиваются, а при 88-и является критической точкой угрозы для систем и органов.

Для мужчин оптимальная окружность талии составляет 93 см и меньше. Если талия более 94 см, угроза заболеваний растет, а при 102 см риск болезней очень высокий. Наибольшей проблемной зоной мужчин при ожирении считается живот. Висцеральное (жировые отложения на животе) ожирение является наиболее опасным, так как под давление попадают все органы в области брюшной полости.

Висцеральный жир отличается высокой активностью метаболизма, ускорено продуцирует жирные кислоты, агенты и гормоны воспалительного типа, которые увеличивают уровень низкоплотного холестерина, триглицеридов в кровотоке и глюкозы. В итоге происходят резкие скачки артериального давления.

Для детей

Как считать индекс массы тела для взрослых и сравнивать данные с таблицей, детально описано в статье ранее, а детские показатели немного отличаются. У ребенка процессы метаболизма протекают намного скорее, а затраты энергии в разы выше, чем у сформированного человека.

Для сравнения ИМТ мальчиков принята таблица:

Возрастные рамки ребенка	Критическая точка недоста-точности веса	Средний дефицит	Лишние кг	Ожирение	Нормальные данные
1	14.6	15.4	19.4	19.9	17.2
2	14.4	15	18.4	19	16.5
3	14	14.6	17.8	18.4	16
4	13.8	14.4	17.5	18.1	15.8
5	13.7	14.2	17.3	18	15.5
6	13.6	14	17.4	18.1	15.4
7	13.6	14	17.7	18.9	15.5
8	12.5	14.2	19.3	22.6	16.4
9	12.8	13.7	19.4	21.6	17.1
10	13	14.6	21.4	25	17.1
11	14	14.3	21.7	23.1	17.8
12	14.6	14.9	22	24.8	18.4
13	15.6	16.2	21.7	24.5	19.1
14	16.1	16.7	22.6	25.7	19.8
15	17	17.8	23.1	25.9	20.2
16	17.8	18.5	23.7	26	21
17	17.6	18.6	23.7	25.8	21.6

Для девочек расчет происходит по той же формуле и сравнивается с параметрами:

Возрастные рамки ребенка	Критическая точка недоста-точности веса	Средний дефицит	Лишние кг	Ожирение	Нормальные данные
1	14.7	15	18.6	19.3	16.6
2	14.3	14.7	18	18.7	16
3	13.9	14.4	17.6	18.3	15.6
4	13.6	14.1	17.5	18.2	15.4
5	13.5	14	17.5	18.3	15.3
6	13.3	13.9	17.7	18.8	15.3
7	13.4	14	18.5	19.7	15.5
8	12.2	13.2	18.8	22.3	15.9
9	13	13.7	19.8	23.4	16.4
10	13.4	14.2	20.7	23.4	16.9
11	13.8	14.6	20.8	22.9	17.7
12	14.8	16	21.5	24.4	18.4
13	15.2	15.6	22.1	24.4	18.9
14	16.2	17	23.2	26	19.4
15	16.9	17.6	23.2	27.6	20.2
16	16.9	17.8	22.8	24.2	20.3
17	17.1	17.8	23.4	25.7	20.5

Резкие перепады и скачки ИМТ в возрасте 7-9-и лет объясняются периодом перестройки организма. Систематический контроль над килограммами и индексом помогает родителям вовремя предупредить истощение и детское ожирение.

Как посчитать ИМТ объективно и без погрешностей

Как правильно считать индекс массы тела, показано в формуле, но она не является наиболее правильной, так как в ней нет учета веса мышечной массы и замеров ширины костей. Этот факт делает данные необъективными и дает погрешность результату. Именно поэтому для окончательной оценки пропорциональности учитываются несколько типов расчетов.

Дополнительные способы измерения:

• Приблизительные цифры веса должны быть ниже роста на 100 ед. К примеру, человек с весом 70 кг должен обладать ростом 170 см.
• Весово-ростовый показатель считается по правилу: масса тела в кг умноженная на 100 и поделенная на рост в см.
• Индекс пропорциональности вычисляется также по формуле: обхват грудной клетки в см, умноженная на 100 и поделенная на рост в см. Нормальный показатель должен варьироваться от 50 до 55 ед. По данной позиции определяется тип телосложения: эндоморфный, мезоморфный или эктоморфный.
• Индекс по Пинье вычисляется: рост (см) – (объем груди в см + масса тела в кг). Норма составляет 20 единиц с погрешностью 5. Если итог выходит за рамки, тело считается непропорциональным.
• Быстро определить ИМТ получится без помощи весов. Для этого потребуется сантиметровая лента. Измеряются окружности бедер и талии. После разделить объем бедер на окружность талии. Итоговая цифра в норме составляет 0.80 для женщин и 0.95 для мужчин.
• Ученый Ник Трефйентен из Оксфорда поддал сомнениям общепринятую формулу вычисления ИМТ. Профессор утверждает, что формула не рассматривает физиологические особенности человека и дает средние данные из-за нелинейности изменений роста и веса. Низким людям указывает, что они более стройные, а высоким дает данные об излишней полноте. Ник Трефентен дал обновленный метод, который дает уточненный результат. ИМТ = 1.3 х вес (кг) / рост ⁵ (м).

Любой способ измерения идеальных пропорций человеческого тела не идеален, так как каждый организм через чур сложный.

Каждый организм человека  и не полностью совпадает с идеальными параметрами. При отсутствии реальных проблем со здоровьем для поддержания хорошей физической формы показаны систематические анаэробные нагрузки и правильное питание.

Как использовать калькулятор для расчетов?

Чтобы правильно вычистить индекс массы тела ИМТ необходимо правильно выполнить замеры роста и веса. Массу запомнить до десятых, а рост до сотых, чтобы добиться точности результата.

Данные проще всего вбить в онлайн-калькулятор. Результаты замеров вносятся в пустые поля, нажимается кнопка «Рассчитать». Полученный итоговый индекс носит справочный характер и не заменит консультацию эндокринолога.

Таблица индекса массы тела по росту и весу

Для простоты сравнения показателей индекса с нормой разработаны сравнительные таблицы по росту и весу. О – ожирение, И – избыток веса, Н – норма, Д – дефицит массы.

45

50

55

60

65

70

75

80

85

90

95

100

105

110

115

120

125

1.40

23 Н

26 Н

28 И

31 О

33 О

36 О

38 О

41 О

43 О

46 О

48 О

51 О

54 О

56 О

59 О

61 О

64 О

1.45

21 Н

24 Н

26 И

29 И

31 О

33 О

36 О

38 О

40 О

43 О

45 О

48 О

50 О

52 О

55 О

57 О

59 О

1.50

20 Н

22 Н

24 Н

27 И

29 И

31 О

33 О

36 О

38 О

40 О

42 О

44 О

47 О

49 О

51 О

53 О

56 О

1.55

19 Д

21 Н

23 Н

25 Н

27 И

29 И

31 О

33 О

35 О

37 О

40 О

42 О

44 О

46 О

48 О

50 О

52 О

1.60

18 Д

20 Н

21 Н

23 Н

25 Н

27 И

29 И

31 О

33 О

35 О

37 О

39 О

41 О

43 О

45 О

47 О

49 О

1.65

17 Д

18 Д

20 Н

22 Н

24 Н

26 Н

28 И

29 И

31 О

33 О

35 О

37 О

39 О

40 О

42 О

44 О

46 О

1.70

16 Д

17 Д

19 Н

21 Н

22 Н

24 Н

26 Н

28 И

29 И

31 О

33 О

36 О

36 О

38 О

40 О

41 О

43 О

1.75

15 Д

16 Д

18 Д

20 Н

21 Н

23 Н

24 Н

28 И

28 И

29 И

31 О

33 О

34 О

36 О

38 О

39 О

41 О

1.80

14 Д

15 Д

17 Д

19 Д

20 Н

22 Н

23 Н

25 Н

26 И

28 И

29 И

31 О

32 О

34 О

35 О

37 О

39 О

1.85

13 Д

15 Д

16 Д

18 Д

19 Д

20 Н

22 Н

23 Н

25 Н

26 И

28 И

29 И

31 О

32 О

34 О

35 О

37 О

1.90

12 Д

14 Д

15 Д

17 Д

18 Д

19 Н

21 Н

22 Н

24 Н

25 Н

26 И

28 И

29 И

30 О

32 О

33 О

35 О

1.95

12 Д

13 Д

14 Д

16 Д

17 Д

18 Д

20 Н

21 Н

22 Н

24 Н

25 Н

26 И

28 И

29 И

30 О

32 О

33 О

2.00

11 Д

12 Д

14 Д

15 Д

16 Д

17 Д

19 Д

20 Н

21 Н

22 Н

24 Н

25 Н

26 И

27 И

29 И

30 И

31 О

Как правильно считать и сравнить с нормами индекс массы тела в зависимости от возраста и пола детально описано в статье. Представленная формула позволит отслеживать состояние здоровья, предотвращать возможные риски заболеваний и контролировать красоту фигуры.

Оформление статьи: Ильченко Оксана

Видео об индексе массы тела

Как считать индекс массы тела

Индекс Массы Тела: Рассчитать для Мужчин Идеальный

Многие заболевания связаны с лишним или недостаточным весом, поэтому свой индекс массы тела рассчитать для мужчин будет совсем не лишним. Врачи уже многие годы говорят о том, что слишком большой или напротив, излишне малый вес может спровоцировать появление серьезных недугов. Поэтому давайте разберемся, как определить, нормален ли ваш вес, или стоит предпринимать действия для его уменьшения или повышения.

Индекс массы тела (ИМТ)

Питание играет большую роль в сохранении здоровья. Если человек неправильно с точки зрения медицины питается, у него может развиться целый ряд различных заболеваний, таких как панкреатит, холецистит, желчнокаменная болезнь, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инсульт, сахарный диабет, нарушения скелетно-мышечной системы, некоторые онкологические заболевания и т.д.

Здоровое питание должно отвечать потребностям организма в энергии, питательных веществах, позволяя поддерживать нормальный вес, физическую форму и жизненную активность.

ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ) – простое отношение веса к росту, часто используется для классификации ожирения и избыточного веса. Индекс рассчитывается как отношение веса тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м²). ИМТ является наиболее удобной мерой оценки уровня ожирения и избыточного веса у населения, поскольку он одинаков для обоих полов и для всех возрастных категорий взрослых.

Сложности подсчета

Вопрос идеального тела — очень важен для здоровья. При одинаковом росте люди с одними и теми же размерами могут весить совершенно по-разному, а при попадании в одну весовую категорию — отличаться внешне.

Причина скрывается в нескольких показателях:

• возрасте;
• генетическом строении;
• составе тканей.

Нутрициологи и диетологи уточняют, что при наследственной конституции корректировать фигуру следует только под наблюдением. Пышнотелая дама с отложениями в районе бедер, на животе, плечах может усердно худеть. Результаты будут видны по осунувшемуся лицу, уменьшению объема груди, но никак не в местах жировых ловушек.

В таком случае спасают:

• подобранные в индивидуальном порядке физические нагрузки;
• расчет потребляемой пищи.

Мышечная масса весит больше, чем жир, поэтому, становясь на весы и обнаруживая килограммы, которые не «вписываются в привычную систему расчетов», следует обратить внимание на строение тела. При этом нельзя доверять на 100% показателю ИМТ (индекс массы тела). Она может быть в норме, но при этом присутствовать увеличение подкожно-жировой клетчатки.

ИМТ и Здоровье

Резкое изменение объема тела отрицательно сказывается на функционировании

параметры и рекомендации по приведению веса в норму

Общеизвестно, что масса тела человека напрямую связана с его здоровьем.

Люди, имеющие отклонения от нормы: избыточный вес, ожирение — имеют повышенный риск приобрести заболевания сердца и сосудов, сахарный диабет II-го типа, другие серьезные болезни.

Общие сведения об индексе массы тела

Для облегчения определения соотношения массы и роста человека бельгийский статистик и социолог Адольф Кетели еще в 1869 году разработал индекс массы тела (англ. BMI — body mass index). Это соотношение массы тела человека к его росту в квадрате (формула для расчета I=m/h²). Единица измерения — кг/м². Пример, как индекс массы тела рассчитать: при весе человека 172 см и весе 90 кг ИМТ = 90/1,72² = 30,4 кг/м².

Величина применяется в медицине осторожно, в основном для ориентировочной оценки общего состояния организма и установления показаний для потребности в назначении лечения. Ведь расчет ИМТ не может быть корректным для растущих детей и молодых людей, спортсменов, имеющих повышенную мышечную массу, беременных женщин. С учетом возраста также следует корректировать расчет коэффициента. Кроме того, индекс напрямую зависит от гормонального статуса человека.

Таблица зависимости объема талии мужчины и риска заболеваний:

Характеристика веса тела, кг	Индекс массы тела	Относительный риск заболевания, вызванного ожирением
		Объем талии мужчины
		Меньше 102 см	Больше 102 см
Дефицит массы	Менее 18 кг/м2
Нормальная масса	18,5-24,9 кг/м2
Избыточная масса	25,0-29,9 кг/м2	Увеличенный	Высокий
Ожирение 1-ой степени	30,0-34,9 кг/м2	Высокий	Очень высокий
Ожирение 2-ой степени	35,0-39,9 кг/м2	Очень высокий	Очень высокий
Ожирение 3-ей степени	40.0 и более кг/м2	Чрезвычайно высокий	Чрезвычайно высокий

Параметры индекса массы тела для мужчин и рекомендации по приведению веса в норму

Недостаточная масса тела — ИМТ менее 18 кг/м² у мужчин.

Рекомендуется консультация эндокринолога. Если пониженный ИМТ не связан с худощавой конституцией, то следует увеличить порции. В любом случае следует проанализировать питание на наличие всех необходимых питательных веществ.

Не рекомендуется садиться на диету с целью похудания: это может привести к остеопорозу, другим неприятным заболеваниям из-за недостаточности поступления питательных веществ.

Норма (нормальный вес) — коэффициент от 18,5 до 25 кг/м²

Это наиболее благоприятный индекс массы для мужчин. Человек с таким индексом может похвастаться прекрасным самочувствием, его организм наименее подвержен риску получить букет самых неприятных заболеваний сердечно-сосудистой и эндокринной системы.

Рекомендации: важно разнообразить питание, вести активный способ жизни, чтобы сохранить оптимальный индекс массы тела до старости.

Избыточная масса, предожирение — индекс массы тела мужчины от 25 до 29,9 кг/м²

Есть риск получить гипертонию, диабет, другие болезни и даже рак

Рекомендации: стать лучшим другом диетолога и эндокринолога, рассчитать питание и привести его в норму, по возможности употреблять больше овощей и фруктов, «пересесть» на каши, гречневую, овсяную, рисовую и т.д. Ограничить потребление животных жиров (жирной свинины, смальца, паштетов), яиц (норма — 2 шт. в неделю), сладостей. Необходимо есть больше рыбы, морепродуктов (кроме всяких разных полезностей, они содержат омега-3-ненасыщенные жирные кислоты — источник «полезного» холестерина). Не помешают в рационе кролик, белое куриное мясо, баранина. Овцы — единственные домашние животные, организм которых не переносит различных пищевых добавок, стимуляторов роста и антибиотиков, от которых у человека возможны сбои на гормональном уровне. Постоянный контроль веса, регулярные занятия физкультурой и спортом под присмотром тренера помогут привести тело в норму, улучшат общее состояние организма.

x

Не рекомендуется быстро сгонять массу, организм переносит громадный стресс и после отмены диеты моментально набирает утерянные килограммы.

Оптимально худеть на 0,5 кг за неделю.

Важно перед началом кардинальных изменений своей жизни проконсультироваться у врача.

Ожирение I, II, III степени — коэффициент массы тела от 30 кг/м² и выше.

Крайне высокий риск получить пакет сердечно-сосудистых болезней, диабет II-го типа с такими осложнениями, как невропатия, нефропатия, ангиопатия, патология печени и желчного пузыря, гормональные нарушения половой функции, больные суставы, проблемы с дыханием, астма, инсульт и многие другие болячки, в том числе и рак.

x

Выход один — немедленное приведение массы тела в норму путем активного способа жизни, регулярных физических нагрузок, пересмотра режима и состава питания (те же, что и при предожирении).

Как рассчитать ИМТ, уровень физических нагрузок, подобрать диету и избежать осложнений, подскажет лечащий врач.