Как долго можно принимать фолиевую кислоту: «Сколько можно пить фолиевую кислоту?» – Яндекс.Кью

Фолиевая кислота для мужчин: последние исследования

О пользе фолиевой кислоты для женщин широко известно, однако это вещество не менее важно и для мужского здоровья.

✅ 1 Предотвращает сердечные заболевания

Фолиевая кислота участвует в метаболизме гомоцистеина в крови — аминокислоты, которая может повредить внутренние стенки артерий.  Исследования показывают, что хорошая доза фолиевой кислоты очищает кровеносные сосуды, предохраняя их от закупорки, что может принести пользу мужчинам с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Однако для окончательного доказательства роли витамина В9 в уменьшении риска сердечно-сосудистых необходимы дальнейшие исследования.

✅ 2 Уменьшает риск развития болезни Альцгеймера

Установлено, что психическая функция в пожилом возрасте непосредственно зависит от рациона питания. В частности, недостаток фосфатидилсерина в еде может вызывать нарушения умственной деятельности, включая болезнь Альцгеймера. Это вещество играет важную роль в поддержании целостности клеточных мембран головного мозга. При дефиците поступления витаминов В9 и В12, уровень фосфатидилсерина снижается. 

Данные, подтверждающие пользу витамина В9 для предотвращения болезни Альцгеймера были получены в ходе эксперимента, проведенного в 2005 году в Калифорнийском университете в Ирвине. Исследовалось поведение 579 мужчин и женщин возрастной группы от 60 лет. Было установлено, что при употреблении 400 микрограммов фолиевой кислоты в сутки через продукты питания и добавки, риск развития болезни Альцгеймера снизился более чем на 50 %. Таким образом, оптимизация питания путем дополнительного приема фолиевой кислоты приводит к улучшению когнитивных функций.

✅ 3 Помогает предотвратить диабет 2 типа

Витамин B9 стимулирует белковый обмен, улучшает кровоснабжение и регенерацию тканей. Благодаря свойству данного вещества усиливать расщепление триглицеридов в крови, это может иметь профилактическое значение для ожирения и сахарного диабета 2 типа. Данная гипотеза подтверждается исследованием «Европейского журнала эндокринологии» 2008 года, в ходе которого выяснилось, что женщины с индексом массы тела от 30 (ожирение) имели низкий уровень фолиевой кислоты.

✅ 4 Помогает лечить депрессию

Согласно исследованиям, люди, страдающие расстройствами настроения, часто имеют низкий уровень фолиевой кислоты. Дефицит этого вещества может быть связан с побочным эффектом от лечения антидепрессантами. Установлено, что витамин В9 регулирует синтез адреналина и норадреналина, а значит может помочь мужчинам в лечении таких состояний, как депрессия.    

✅ 5 Увеличивает количество сперматозоидов

Доктор Вай Йи Вонг из Медицинского центра Университета Неймегена в Нидерландах и его коллеги изучали влияние двух питательных веществ – фолата и цинка — на качество спермы. С этой целью у 108 фертильных мужчин и 103 мужчин с низкой фертильностью были проведены рандомизированные исследования двойным слепым методом. В течение 26 недель между 4 курсами лечения одна группа получала добавки с фолиевой кислотой и плацебо, сульфатом цинка и плацебо, сульфатом цинка и фолиевой кислотой и двумя плацебо. Фолиевая кислота вводилась со скоростью 5 мг / день, а сульфат цинка — со скоростью 66 мг / день. По окончании лечения сульфатом цинка и фолиевой кислотой у субфертильных мужчин наблюдалось значительное увеличение общей концентрации нормальных сперматозоидов на 74%, с 5,1 миллиона клеток / мл до 8,9 миллиона, наряду с незначительным увеличением на 4% в «ненормальной» сперме.
«Хотя это улучшение количества сперматозоидов не всегда приводит к концентрациям, превышающим эталонное значение 20 миллионов клеток / мл, наблюдаемое увеличение предполагает положительное влияние на количественный аспект сперматогенеза», — комментируют авторы.

Концентрация сперматозоидов также увеличивалась у фертильных мужчин, получающих цинк и / или фолиевую кислоту, но незначительно, что, по мнению авторов, можно объяснить большой вариабельностью концентрации сперматозоидов у этих мужчин по сравнению с мужчинами с низкой фертильностью. «Хотя положительное влияние на фертильность еще предстоит определить, этот результат открывает новые возможности для исследований и лечения фертильности, что  может иметь последствия для общественного здравоохранения», — заключают авторы. (Fertility and Sterility, Vol 77 No 3, pp. 491-498 — Фертильность и бесплодие, Том 77 № 3, стр. 491-498)

Другое мнение относительно роли фолиевой кислоты в улучшении фертильности мужчины

Исследование, опубликованное в журнале JAMA, показывает, что на самом деле традиционные добавки на основе фолиевой кислоты и цинка для улучшения фертильности и лечения мужского бесплодия не оправдывают ожиданий, так как не улучшают скорость оплодотворения, количество и активность сперматозоидов. «Это знаковое испытание добавок», — поясняет профессор Джеймс М. Хоталинг, соавтор исследования.

Для эксперимента ученые набрали 2 370 пар, планирующих использовать вспомогательную репродуктивную систему. Мужчинам давали либо плацебо, либо ежедневную добавку 5 мг фолиевой кислоты и 30 мг цинка в течение шести месяцев. Параллельно женщинам было предложено заполнить анкеты в срок до 18 месяцев после начала исследования, чтобы проследить за результатами беременности. В конце периода наблюдения результаты не показали существенной разницы в количестве рождений между мужчинами, получавшими добавку (404 родов, 34%) и группой плацебо (416 родов, 35%).

Мужчины в обеих группах имели схожие измерения количества, формы и подвижности сперматозоидов. Однако у мужчин, которые принимали добавки в течение шести месяцев, доля фрагментации ДНК в сперме была выше, чем в группе плацебо. Исследователи отмечают, что предыдущие исследования предполагали, что это явление может способствовать мужскому бесплодию. Кроме того, мужчины в группе «добавок» жаловались на боль в животе, тошноту, рвоту и другие желудочно-кишечные симптомы чаще, чем в группе плацебо. «Это исследование показывает нам, что цинк и фолиевая кислота не улучшают шансы на беременность и даже могут вызывать нежелательные побочные эффекты», — заключают они. Они рекомендуют мужчинам всех возрастов, которые хотят сохранить свою фертильность, сначала обязательно придерживаться сбалансированной диеты.

✅ 6 Помогает бороться с различными болезнями

Если вы избегаете зеленых овощей и не придерживаетесь здоровой диеты, вы можете обнаружить у себя дефицит фолиевой кислоты, который является причиной быстрой утомляемости и вялости.

Фолат помогает организму формировать здоровые эритроциты, которые переносят кислород по вашему телу. При недостатке эритроцитов или если они плохо сформированы, ваши органы и ткани получают меньше кислорода. Достаточное поступление фолиевой кислоты является профилактикой развития  фолатодефицитной анемии.

Витамин В9 используется также для лечения некоторых заболеваний ЖКТ, в частности, целиакии, устранения проблем с почками и печенью, болезней сердца, поддерживает хороший иммунитет, препятствует появлению новообразований,  благотворно влияет на состояние нервной системы и работоспособность.

Как же назначать фолиевую кислоту при ревматоидном артрите в период лечения метотрексатом? | Муравьев

1. <div><p>Combe B., Landewe R., Lukas C. et al. EULAR recommendations for the management of early arthritis: report of a task force of the European Standing Committee for International Clinical Studies Including Therapeutics (ESCISIT). Ann Rheum Dis 2007;66:34-45.</p><p>Tugwell P., Bennett K., Gent M. Methotrexate in rheumatoid arthritis. Indications, contraindications, efficacy, and safety. Ann Intern Med 1987;107:358-66.</p><p>Felson D., Anderson J.J., Meenan R.F. The comparative efficacy and toxicity of second-line drugs in rheumatoid arthritis. Results of two meta-analyses. Arthr Rheum 1990;33:1449-61.</p><p>Felson D.T., Anderson J.J., Meenan R.F. Use of short-term efficacy/toxicity tradeoffs to select second-line drugs in rheumatoid arthritis. A meta-analysis of published clinical trials. Arthr Rheum 1992;35:1117-25.</p><p>Cronstein B.N. Molecular therapeutics. Methotrexate and its mechanism of action. Arthr Rheum 1996;39:1951-60.</p><p>Morgan S.L., Baggott J.E., Vaughn W.H. et al. The effect of folic acid supplementation on the toxicity of low-dose methotrexate in patients with rheumatoid arthritis. Arthr Rheum 1990;33:9-18.</p><p>Alarcon G.S., Tracy I.C., Blackburn W.D. Methotrexate in rheumatoid arthritis. Toxic effects as the major factor in limiting long-term treatment. Arthr Rheum 1989;32:671-6.</p><p>Ortiz Z., Shea B., Suarez-Almazor M.E. et al. The efficacy of folic acid and folinic acid in reducing methotrexate gastrointestinal toxicity in rheumatoid arthritis. A metaanalysis of randomized controlled trials. J Rheumatol 1998;25:36-43.</p><p>Guidelines for monitoring drug therapy in rheumatoid arthritis. American College of Rheumatology Ad Hoc Committee on Clinical Guidelines. Arthr Rheum 1996;39:723-31.</p><p>National Guidelines for the Monitoring of Second Line Drugs. London: British Society for Rheumatology, 2000.</p><p>Canhao H., Santos M.J., Costa L. et al. Portuguese recommendations for the use of methotrexate in the treatment of rheumatoid arthritis. Acta Reumatol Port 2009;34:78-95.</p><p>Diaz-Borpn A. Guidelines for the use of conventional and newer disease-modifying antirheumatic drugs in elderly patients with rheumatoid arthritis. Drugs Aging 2009;26:273-93.</p><p>Pavy S., Constantin A., Pham T. et al. Methotrexate therapy for rheumatoid arthritis: clinical practice guidelines based on published evidence and expert opinion. Joint Bone Spine 2006;73:388-95.</p><p>Endresen G.K., Husby G. Folate supplementation during methotrexate treatment of patients with rheumatoid arthritis. An update and proposals for guidelines. Scand J Rheumatol 2001;30:129-34.</p><p>Morgan S.L., Baggott J.E., Vaughn W.H. et al. Supplementation with folic acid during methotrexate therapy for rheumatoid arthritis. A double-blind, placebo-controlled trial. Ann Intern Med 1994;121:833-41.</p><p>Morgan S.L., Baggott J.E., Vaughn W.H. et al. 5 mg or 50 mg/week of folic acid supplementation does not alter the efficacy of methotrexate treated rheumatoid arthritis patients [abstract]. Arthr Rheum 1992;35(Suppl 5):18.</p><p>Van Ede A.E., Laan R.F., Rood M.J. et al. Effect of folic or folinic acid supplementation on the toxicity and efficacy of methotrexate in rheumatoid arthritis: a forty-eight week, multicenter, randomized, double-blind, placebo-controlled study. Arthr Rheum 2001;44:1515-24.</p><p>Whittle S.L., Hughes R.A. Folate supplementation and methotrexate treatment in rheumatoid arthritis: a review. Rheumatology (Oxford) 2004;43:267-71.</p><p>Strand V., Cohen C., Schiff M. et al. Treatment of active rheumatoid arthritis with leflunomidecompared with placebo and methotrexate. Arch Intern Med 1999;159:2542-50.</p><p>Emery P., Breedveld F.C., Lemmel E.M. et al. A comparison of the efficacy and safety of leflunomide and methotrexate for the treatment of rheumatoid arthritis. Rheumatology 2000;39:655-65.</p><p>Schiff M.H. Leflunomide versus methotrexate: a comparison of the European and American experience. Scand J Rheumatol 1999;112(Suppl):31-5.</p><p>Strand V., Alto P., Morgan S.L. et al. Folic acid supplementation and methotrexate efficacy: comment on articles by Schiff, Emery et al, and others. Arthr Rheum 2000;43:2615-6.</p><p>Griffith S.M., Fisher J., Clarke S. et al. Do patients with rheumatoid arthritis established on methotrexate and folic acid 5 mg daily need to continue folic acid supplements long term? Rheumatology 2000;39:1102-9.</p><p>Регистр лекарственных средств России. Энциклопедия лекарств. М.: ООО «РЛС», 2004; 544 с.</p><p>Инструкция по медицинскому применению препарата Метотрексат-ЭБЕВЕ (methotrexate-ebewe). Регистрационный номер: П № 015225/01, П № 015225/02, П № 015225/03.EBEWE Pharma Ges.m.b.H.Nfg.KG A-4866 Unterach, Austria.</p><p>Инструкция по медицинскому применению препарата Метотрексат(Methotrexate), регистрационный номер Р № 000970/01, ОАО «Валента Фармацевтика».</p><p>Ревматические болезни: Руководство для врачей. Под ред. В.А. Насоновой, Н.В. Бунчука. М.: Медицина, 1997; 520 с.</p><p>Клиническая ревматология: Руководство для врачей. Под ред. чл.-корр. РАМН проф. В.И. Мазурова. 2-е изд., перераб. и доп. СПб.: ФОЛИАНТ, 2005; 520 с.</p><p>Вест С.Дж. Секреты ревматологии: Пер с англ. М.-СПб.: Изд-во БИНОМ Невский Диалект, 1999; 768 с.</p><p>Cush J.J. Rheumatoid arthritis. Clin Simp 1999;51:2-40.</p><p>Ревматология: Национальное руководство. Под ред. Е.Л. Насонова, В.А. Насоновой. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008; 209 с.</p><p>Haagsma C.J., Blom H.J., van Riel P.L. et al. Influence of sul-phasalazine, methotrexate, and the combination of both on plasma homocysteine concentrations in patients with rheumatoid arthritis. Ann Rheum Dis 1999;58:79-84.</p><p>Andersen L.S., Hansen E.L., Knudsen J.B. et al. Prospectively measured red cell folate levels in mеthotrexate treated patients with rheumatoid arthritis: relation to withdrawal and side effects. J Rheumatol 1997;24:830-7.</p><p>Van Ede A.E., Laan R.F., Blom H.J. et al. Homocysteine and folate status in methotrexate-treated patients with rheumatoid arthritis. Rheumatology (Oxford) 2002;41:658-65.</p><p>Rubenoff R., Dellapria P., Nadeau M.R. et al. Abnormal homocystein metabolism in rheumatoid arthritis. Arthr Rheum 1997;40:718-22.</p><p>Welch G.N., Loscalzo J. Homocysteine and atherothrombosis. N Engl J Med 1998;338:1042-50.</p><p>Frosst P., Blom H.J., Milos R. et al. A candidate genetic risk for vascular disease: a common mutation in methylenetetrahydrofolate reductase. Nature Genet 1995;10:111-3.</p><p>Engbersen A.M.T., Franken D.G., Boers G.H.J. et al. Thermolabile 5,10-methylenetetrahydrofolate reductase as a cause of mild hyperhomocysteinemia. Am J Hum Genet 1995;56:142-50.</p><p>Rosen R. Genetic predisposition to hyperhomocysteinemia: deficiency of methylentetrahyddrofolate reductase (MTHFR). Thromb Haemost 1997;78:523-6.</p><p>Butz L.W., Du Vigneaud V. The formation of a homologue of cys tine by the decomposition of methionine with sulfuric acid. J Biol Chem 1932;99:135-42.</p><p>Mudd S.H., Finkelstein J.D., Refsum H. et al. Homocysteine and its disulfide derivatives: a suggested consensus terminology. Arterioscler Thromb Vasc Biol 2000;20:1704-6.</p><p>Rubenoff R., Dellapria P., Nadeau M. R. et al. Abnormal homocystein metabolism in rheumatoid arthritis. Arthr Rheum 1997;40:718-22.</p><p>McCully K.S. Vascular pathology of homocysteinemia; implications for the the patogenesis of arteriosclerosis. Am J Pathol 1969;56:111-28.</p><p>Nygard O., Nordrehaug J.E., Refsum H. et al. Plasma homocysteine levels and mortaliry in patients with coronary artery disease. N Engl J Med 1997;337:230-7.</p><p>Shiroky J.B., Neville C., Esdaile J.M. et al. Low-dose methotrexate with leucovorin (folinic acid) in the management of rheumatoid arthritis: results of a multicenter randomised, double-blind, placebo-controlled trial. Arthr Rheum 1993;36:795-803.</p><p>Шершава В.С., Шершава Н.В. Современные научные представления о факторах риска развития сердечнососудистых заболеваний (по материалам 15-го Всемирного Конгресса по кардиологии, состоявшегося 5-9 мая 2002 г. в г. Сиднее, Австралия). Кардиоваск тер профилакт 2003;2:111-7.</p><p>Graham I., Daly L., Refsum H. et al. Plasma homocysteine as a risk factor for vascular disease. JAMA 1997;277:1775-81.</p><p>Mangioni A.A., Jackson S.H.D. Homocysteine and cardiovascular disease: current evidence and future prospects. Am J Med 2002;112:556-65.</p><p>Landewe R.B., van den Borne B.E., Beedveld F.C., Dijkmans B.A. Methotrexate effects in patients with rheumatoid arthritis with cardiovascular comorbidity. Lancet 2000;355:1616-7.</p><p>Erb N., Kitas G.D. Homocysteine modulation as a reason for continuous folic acid supplementation in methotrexate-treated rheumatoid arthritis patients. Rheumatology (Oxford) 2001;40:715-6.</p><p>Clarke R., Daly L., Robinson K. et al. Hyperhomocysteinemia: an independent risk factor for vascular disease. N Engl J Med 1991;324:1149-55.</p><p>Morgan S.L., Baggott J.E., Lee J.Y., Alarcon G.S. Folic acid supplementation prevent deficient blood folate levels and hyperhomo-cysteinemia duruing longterm, low dose methoterxate therapy for rheumatoid arthritis:implications for cardiovascular disease prevention. J Rheumatol 1998;25:441-6.</p><p>Slot O. Changes in plasma homocysteine in arthritis patients starting treatment with low-dose methotrexate subsequently supplemented with folic acid. Scand J Rheumatol 2001;30:305-7.</p><p>Hoekstra M., Haagsma C.J., Doelman C.J.A., van de Laar M.A.FJ. Intermittent rises in plasma homocysteine in patients with rheumatoid arthritis treated with higher dose methotrexate. Ann Rheum Dis 2005;64:141-3.</p><p>Whittle S.L., Hughes R.A. Folate supplementation and methotrexate treatment rheumatoid arthritis:a review. Rheumatology 2004;43:267-71.</p><p>Baggott J.E., Oster R.A., Tamura T. Meta-analysis of cancer risk in folic acid supplementation trials. Cancer Epidemiol 2012;36:78-81.</p></div><br />

Фолиевая кислота при береенности польза или вред?

Если вы беременны или планируете ее, вы, несомненно, слышали, что необходимо принимать фолиевую кислоту. Врачи прописывают данную добавку, для того чтобы снизить риск рождения ребенка с такими серьезными заболеваниями:

• гидроцефалия
• анэнцефалия
• грыжа мозга
• задержки в умственном и физическом развитии
• дефекты позвоночного столба
• дефекты сердечно-сосудистой системы
• врожденные уродства и пороки (волчья пасть, заячья губа и пр.)

Также прием фолиевой кислоты уменьшает риск дефектов нервной трубки у ребенка.

Тем не менее, недавние исследования показывают, что когда дело доходит до фолиевой кислоты, может оказаться так, что ее будет слишком много и это может навредить ребенку.

Что такое фолиевая кислота?

Это синтетическая форма фолиевой кислоты витамина В9. Фолат естественным образом содержится в: листовой зелени, (шпинат и салат и т.д.) бобовых (фасоль и чечевица) фруктах (апельсины, грейпфруты и авокадо) и другие. Продукты не должны подвергаться термической обработке т.к. это приведет к потере 70-90% витамина. Также кишечная микрофлора вырабатывает небольшое количество самостоятельно. Но далеко не каждый человек получает достаточно фолиевой кислоты в своем рационе. А беременным ее нужно больше, т.к. организм расходует на двоих.

К сожалении, дефекты нервной трубки могут возникнуть на ранних сроках беременности, часто это происходит, когда женщина еще не знает о своей беременности. Как правило, это происходит при незапланированной беременности. Поэтому, например в Канаде, министерство здравоохранения рекомендует принимать фолиевую кислоту всем женщинам ведущим активную половую жизнь, даже, если беременность не планируется. Если же беременность запланирована, то врачи советуют принимать добавку за 3 месяца до зачатия. Передозировка фолиевой кислоты.

Вряд ли у вас случится передозировка, если вы просто едите много чечевицы или шпината. Несколько порций перечисленных выше продуктов удовлетворят суточную потребность в фолиевой кислоте. Однако многие женщины потребляют гораздо больше необходимого, связано это с тем, что многие препараты для беременных также содержат фолиевую кислоту. Некоторые добавки изначально содержат завышенное количество. Либо в сумме с питанием может получиться больше 1 мг в сутки, что также будет превышением рекомендованного потребления для взрослых — 0.4 мг –и 0.6 мг для беременных. Для нашей страны это менее актуально, но в западных странах производители таких продуктов как мука, макароны, сухие завтраки, молоко на растительной основе обогащают их фолиевой кислотой. В наших магазинах также можно встретить витаминизированные продукты поэтому беременным нужно еще более внимательно изучать их состав.

В чем риск передозировки?

Несмотря на то, что фолиевая кислота важна, передозировка может повлечь проблемы. По последним зарубежным исследованиям желание употребить, как можно большее количество фолиевой кислоты может привести к нарушению роста плода, увеличить риск врожденной астмы и развития аутизма. Есть мнение, что это также ведет к стимуляции роста некоторых видов раковых клеток. Также, возможно, могут изменяться определенные гены, что может привести к заболеваниям в более позднем возрасте. Стоит отметить, что данные исследования проводились на животных. Проводить исследования на беременных женщинах, при котором они бы потребляли чрезмерное количество фолиевой кислоты невозможно по понятным причинам.

В связи с ростом опасений по поводу избытка фолиевой кислоты в Канаде был проведен семинар по этой проблеме, в котором приняли участие заинтересованные стороны из научных кругов, промышленности, правительства и медицинских работников. Выводы семинара были опубликованы в Американском журнале клинического питания в декабре 2018 года.

Отмечается, что некоторые женщины подвержены более высокому риску рождения ребенка с дефектами нервной трубки и врач может порекомендовать им принимать дозу фолиевой кислоты выше нормы. В остальных же случаях нет необходимости в излишнем употреблении. К сожалению, точных исследований о том какая именно доза может оказать отрицательное воздействие на ребенка нет.

«Если нет пользы от более высокого потребления, то, скорее всего, есть только риск», — говорит Дебора О’Коннор, профессор кафедры наук о питании в Университете Торонто и соавтор опубликованной статьи.

Она отмечает, что медицинские работники обычно назначают добавки, которые доступны на рынке, и в большинстве своем они содержат 1 мг фолиевой кислоты. Кроме того, производители добавок, содержащих фолиевую кислоту не снижают дозу, т.к. это может привести к невыгодному конкурентному положению относительно других производителей. Однако изменения происходят и благодаря привлеченному вниманию крупнейшие производители, например Nestle снижают дозу фолиевой кислоты в своих продуктах. Если вам назначили препарат, в котором превышено рекомендуемое суточное потребление (0.4 мг) имеет смысл сказать об этом врачу и самостоятельно уменьшить принимаемую дозу. Принимая фолиевую кислоту в таблетках, стоит снизить потребление продуктов, которые богаты ею. Если же вам доступно много таких продуктов, то, вероятно стоит отказаться от исскуственных добавок.

Фолиевая кислота для химиотерапии Побочный эффект: натуральное средство?

Основные моменты

Использование фолиевой кислоты в составе поливитаминных добавок является обычным явлением, но существуют противоречивые данные о добавлении фолиевой кислоты и ее связи с риском рака. В случае пациентов с немелкоклеточным раком легкого фолиевую кислоту особенно рекомендуется использовать вместе с химиотерапией пеметрекседом (Алимта), поскольку она снижает токсичность пеметрекседа (побочный эффект), вызванную химиотерапией, что подтверждается клиническими исследованиями.

---

---

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота, также называемая фолиевой кислотой или витамином B9, естественным образом присутствует во многих продуктах питания, включая листовые зеленые овощи, спаржу, брокколи, брюссельскую капусту, цельнозерновые продукты и многие другие. Он также является компонентом поливитаминов и добавок B-комплекса, используемых многими людьми, заботящимися о своем здоровье. Дефицит фолиевой кислоты может вызвать анемию и депрессию, а у беременных — дефекты нервной трубки плода; следовательно, это важный и важный компонент нашего благополучия.

Ассоциация добавок фолиевой кислоты и рака

Существует много неясностей и путаницы в отношении связи добавок фолиевой кислоты и рака, а также в отношении того, предотвращает ли это или способствует развитию рака. В исследовании, проведенном норвежской группой, которая провела метаанализ 19 исследований приема добавок фолиевой кислоты у людей и корреляции с заболеваемостью или смертностью от рака, они обнаружили «пограничное значительное увеличение частоты общего рака в группе фолиевой кислоты по сравнению с контрольной группой». . ‘ (Вена, Теннесси, BMJ Open., 2012) Доза и время приема фолиевой кислоты могут иметь разное влияние. Очень низкие и очень высокие уровни фолиевой кислоты связаны с риском рака. Кроме того, добавление фолиевой кислоты людям, у которых уже диагностирован рак, может быть вредным, но может помочь тем, у кого нет рака. Следовательно, использование пищевых добавок, таких как фолиевая кислота, должно осуществляться осторожно, с научной точки зрения и после консультации со специалистами в области здравоохранения.

Продукты, которые нужно есть после диагноза рака!

Нет двух одинаковых видов рака. Выходите за рамки общих рекомендаций по питанию для всех и с уверенностью принимайте индивидуальные решения о еде и добавках.

Фолиевая кислота при побочных эффектах химиотерапии / токсичность у пациентов с раком легких

Несмотря на противоречивые данные об использовании добавок фолиевой кислоты у онкологических больных, конкретные исследования подчеркнули ее положительное влияние при использовании вместе с химиотерапией пеметрекседом (Алимта) у пациентов с немелкоклеточным легким (НМРЛ). Немелкоклеточный рак легкого — наиболее распространенная форма рака легких и основная причина смерти во всем мире. Курение — главный фактор риска этого заболевания. В течение последнего десятилетия пеметрексед, химиотерапевтический препарат, который является антифолатным агентом, стал ключевым компонентом лечения пациентов с НМРЛ в первой линии и в более поздних условиях (Томасини П., Ther Adv Med Oncol., 2016). Пеметрексед блокирует метаболизм фолиевой кислоты и, в свою очередь, вызывает повреждение ДНК и нарушает пути восстановления ДНК, что помогает сделать раковые клетки более уязвимыми, а также может оказывать негативное влияние на нормальные быстро делящиеся клетки в организме, такие как иммунные клетки. Следовательно, миелосупрессия, снижение выработки костным мозгом клеток крови (эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов) является преобладающей токсичностью пеметрекседа (Ким И., Пред. Биомаркеры эпидемиологии рака. 2008 г.).

Что такое персонализированное питание при раке? | Какие продукты / добавки рекомендуются?

Watch this video on YouTube

Добавки фолиевой кислоты (350-1000 мг / день) рекомендуется назначать вместе с химиотерапией пеметрекседом, и рекомендуется начинать прием фолиевой кислоты за 7 дней до начала приема пеметрекседа, продолжать его, пока пациент находится на терапии, до 21 дня после терапия прекращена. Некоторые недавние исследования, включающие ретроспективный анализ пациентов с НМРЛ, получавших пеметрексед первой линии вместе с химиотерапией цисплатином, показали, что добавление фолиевой кислоты снижает уровень гомоцистеина в плазме, маркера гематологической токсичности (токсичность, вызванная химиотерапией пеметрекседом), без снижения эффективности. химиотерапии пеметрекседом (Singh N. et al, Am J. Clin Oncol, 2017). В другом проспективном исследовании под названием ПЕМВИТАСТАРТ (NCT02679443) оценивалось время приема фолиевой кислоты / витамина B12 с пеметрекседом при лечении пациентов с НМРЛ. Исследование показало, что начало приема фолиевой кислоты одновременно с пеметрекседом вместо 7 дней раньше в равной степени снижает гематологическую токсичность, вызванную пеметрекседом (побочный эффект химиотерапии), без какого-либо влияния на эффективность химиотерапии (Сингх Н. и др., Рак, 2019 г.).

В предыдущем исследовании фазы III EMPHACIS, в котором пациентам вводили 350–1000 мг фолиевой кислоты и 1000 мкг витамина B12, было обнаружено, что гематологическая и негематологическая токсичность 3-4 степени снизилась с 37%. пациенты без добавок до 6.4% с добавками (Bunn C et al, Proc Am Soc Clin Oncol., 2001)

Заключение

Исследование показало, что у пациентов с немелкоклеточным раком легкого фолиевую кислоту можно использовать вместе с химиотерапией пеметрекседом (Алимта) для снижения токсичности пеметрекседа, вызванной химиотерапией (побочный эффект). Таким образом, добавление натуральных продуктов и витаминов к онкологическим больным, которые проходят или завершили лечение, может быть полезным, если добавка выбрана на научной основе. Следовательно, к выбору добавок следует подходить очень осторожно и под наблюдением врача.

Какую пищу вы едите и какие добавки принимать — это ваше решение. Ваше решение должно включать рассмотрение мутаций гена рака, типа рака, продолжающегося лечения и добавок, любых аллергий, информации об образе жизни, весе, росте и привычках.

Планирование питания при раке из аддона не основано на поиске в Интернете. Он автоматизирует процесс принятия решений на основе молекулярной науки, внедренной нашими учеными и разработчиками программного обеспечения. Независимо от того, хотите ли вы понять лежащие в основе биохимические молекулярные пути или нет — для планирования питания при раке это понимание необходимо.

Начните СЕЙЧАС с планированием питания, ответив на вопросы о названии рака, генетических мутациях, текущих методах лечения и добавках, любых аллергиях, привычках, образе жизни, возрастной группе и поле.

Продукты, которые нужно есть после диагноза рака!

Нет двух одинаковых видов рака. Выходите за рамки общих рекомендаций по питанию для всех и с уверенностью принимайте индивидуальные решения о еде и добавках.

---

Больным раком часто приходится иметь дело с разными побочные эффекты химиотерапии которые влияют на качество их жизни и ищут альтернативные методы лечения рака. Принимая правильное питание и добавки, основанные на научных соображениях (избегая догадок и случайного выбора) — лучшее естественное средство от рака и побочных эффектов, связанных с лечением.

---

Как долго нужно принимать фолиевую кислоту и когда начинать?

Когда мне начать принимать фолиевую кислоту?

Некоторые специалисты рекомендуют принимать добавку до 6 месяцев, прежде чем вы начнете пытаться зачать ребенка, другие полагают, что 3 месяца — хорошая идея.

Так что, если я уже беременна?

Если вы уже беременны, начните принимать сейчас. И не беспокойтесь о пропущенном времени. Главное — как можно скорее начать добавлять в свой рацион добавки фолиевой кислоты.

ВАЖНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ (сентябрь 2021 г.): Правительство Великобритании объявило о планах по обогащению муки из непросеянной пшеницы фолиевой кислотой. Это не меняет официальных рекомендаций NHS о ежедневном приеме фолиевой кислоты в течение 12 недель беременности и при попытке зачать ребенка.

Как долго мне следует принимать фолиевую кислоту?

Рекомендуется ежедневно принимать фолиевую кислоту в течение первых 12 недель беременности. Если вы хотите продолжить дальше, ничего страшного.Вы также можете продолжать придерживаться диеты, богатой фолиевой кислотой (и другими полезными для детей питательными веществами), употребляя свежие зеленые листовые овощи.

Если вы любите принимать добавки для беременных в течение 9 месяцев, это тоже нормально. Но просто убедитесь, что он разработан для беременных, так как некоторые витамины не рекомендуется принимать в больших количествах, когда вы планируете беременность.

Если ваш терапевт или акушерка обеспокоены уровнем вашего железа, рекомендуется принимать добавки железа в мультивитаминном формате, а не просто в виде таблеток железа, если только ваш терапевт не прописал их специально.

Примечание о фолиевой кислоте и уздечке языка (апрель 2018 г.)

Страшный заголовок Daily Mail предположил возможную связь между приемом фолиевой кислоты на более поздних сроках беременности (после первых 3 месяцев) и уздечкой языка.

В сообщении

говорится, что мама-журналистка спросила ее акушерка на 14 неделе, прекратила ли она принимать фолиевую кислоту к тому моменту своей беременности, поскольку было «некоторое предположение», что прием добавки позже был связан с уздкой языка.

Мы связались с Королевским колледжем акушерок напрямую по этому поводу: они сказали нам, что не знают каких-либо доказательств, указывающих на связь между приемом фолиевой кислоты во время беременности и тем, что это приводит к увеличению числа случаев уздечки языка, и они поддерживают официальные рекомендации по приему фолиевой кислоты до , по крайней мере, до 12-й недели беременности.

Что делать, если я уже на 12 неделе беременности?

Хотя исследования показывают, что фолиевая кислота может снизить риск развития у вашего ребенка дефектов головного и спинного мозга, известных как дефекты нервной трубки (ДНТ), таких как расщелина позвоночника. Однако это вовсе не тот случай, когда у детей, рожденных женщинами, которые не принимали фолиевую кислоту, обязательно возникнут эти проблемы. Вместо этого прием добавки просто помогает снизить риск.

Итак, сообщение (если вы его еще не слышали) не волнуйтесь.Если срок вашей беременности превышает 12 недель, поговорите со своей акушеркой или терапевтом и попросите порекомендовать хороший курс поливитаминов или диетические изменения, которые позволят вам и вашему ребенку хорошо позаботиться о вас до конца вашей беременности.

Что делать, если я забыл принять дневной планшет?

Опять же, не волнуйтесь. Вы будете накапливать хороший уровень фолиевой кислоты, поэтому, если вы забудете принимать фолиевую кислоту в течение одного или нескольких дней, это вряд ли окажет влияние. Просто вернитесь к привычному распорядку дня и не делайте несколько упражнений за один раз, чтобы наверстать упущенные дни.

Подробнее…

Думаете о беременности? Возьмите фолиевую кислоту

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота (также известная как фолат или фолацин) — это витамин B. Продукты, богатые фолиевой кислотой, включают некоторые зерна, зеленые овощи (шпинат, брокколи), мясо (печень) и бобовые (чечевица и фасоль). Несмотря на то, что фолиевая кислота присутствует в этих продуктах, может быть трудно получить достаточно фолиевой кислоты только из рациона.

Фолат необходим для нормального развития позвоночника, мозга и черепа вашего ребенка, особенно в течение первых четырех недель беременности.Он помогает нервной трубке вашего ребенка правильно развиваться во время беременности и защищает от дефектов нервной трубки (ДНТ). Это также может снизить риск других проблем у новорожденного, таких как заячья губа и нёбо или пороки сердца и мочевыводящих путей.

Что такое нервная трубка?

Центральная нервная система ребенка начинает развиваться на ранних сроках беременности. Когда это происходит, формируется нервная пластинка, которая в конечном итоге складывается сама по себе и становится нервной трубкой. Один конец нервной трубки образует головной мозг, а другой — спинной мозг.К шестой неделе беременности отверстия в нервной трубке обычно закрываются.

Что такое дефект нервной трубки?

Дефекты нервной трубки возникают, когда одно из отверстий в спинном мозге не закрывается должным образом на ранних сроках беременности. Это приводит к расщеплению позвоночника или анэнцефалии. Расщелина позвоночника возникает, когда позвоночник не развивается нормально. Анэнцефалия возникает, когда череп и мозг не формируются нормально.

NTD случаются у 3-5 из каждых 10 000 детей, рожденных в Канаде.

Когда случаются дефекты нервной трубки?

NTD случаются через 25–29 дней после зачатия, еще до того, как многие женщины осознают, что они беременны.Вот почему важно, чтобы женщины начали принимать добавки с фолиевой кислотой как минимум за 3 месяца до беременности.

Сколько фолиевой кислоты мне нужно принимать?

Большинству здоровых женщин следует добавлять в свой рацион 0,4 мг (400 мкг) фолиевой кислоты в день. Обычно вы можете найти его в ежедневных поливитаминах.

Некоторым женщинам может потребоваться более высокая дневная добавка. Это женщины, которые:

• имеют семейную историю NTD (родной, родитель, двоюродный брат),
• страдают диабетом, эпилепсией, запущенным заболеванием печени или воспалительным заболеванием кишечника,
• перенесли шунтирование желудка,
• человек злоупотребляли алкоголем, или
• ранее имели живорожденного или мертворожденного ребенка с NTD.

Если вы не уверены, какая доза вам нужна, поговорите со своим врачом.

Если вы уже беременны, рекомендуется продолжать принимать поливитамины с фолиевой кислотой на протяжении всей беременности.

Могут ли беременные женщины пройти тестирование на дефекты нервной трубки у своего ребенка?

Для выявления ДНТ во втором триместре беременности доступны два теста:

• Анализ крови, который измеряет уровень белка под названием «альфа-фетопротеин» или AFP в крови матери.Этот тест обычно проводится на сроке от 16 до 18 недель беременности.
• Детальное ультразвуковое исследование головы и позвоночника ребенка. Обычно это делается на сроке от 17 до 20 недель беременности.

Эти тесты не вредны для ребенка и позволяют выявить большинство детей с NTD.

Дополнительная информация в CPS

Проверено следующими комитетами CPS

• Комитет по лекарственной терапии и опасным веществам
• Комитет по плоду и новорожденному

Последнее обновление: январь 2017 г.

фолиевой кислоты при беременности | Баунти

Руководство по применению фолиевой кислоты при беременности

Фолиевая кислота, также известная как витамин B9, — это ежедневная добавка, которая помогает здоровому развитию вашего будущего ребенка в утробе матери

Кратко

• Способствует здоровому развитию плода
• Листовая зелень — отличный природный источник фолиевой кислоты
• Добавки бесплатны от NHS

Зачем нужна фолиевая кислота при беременности?

Фолиевая кислота (также известная как прфолат B9) важна для развития здорового ребенка, снижая риск дефектов нервной трубки (NTD), таких как расщелина позвоночника.Он также помогает вырабатывать новые белки и здоровые красные и белые кровяные тельца.

Фолиевая кислота полезна не только для развития будущего ребенка, но и для вас. Недостаток фолиевой кислоты может привести к уменьшению количества эритроцитов и анемии, поэтому важно, чтобы вы получали достаточно фолиевой кислоты во время беременности как для вас, так и для вашего ребенка.

Сколько фолиевой кислоты мне нужно принимать?

Департамент здравоохранения рекомендует ежедневно принимать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты за три месяца до того, как вы начнете попытки зачать ребенка.Позвоночник вашего ребенка начинает развиваться сразу после зачатия, поэтому вам следует начать принимать фолиевую кислоту, когда вы перестанете использовать противозачаточные средства. Всего в одной ежедневной таблетке содержится ровно столько, сколько вам нужно.

Вам необходимо принимать более высокую дозу фолиевой кислоты — 5 миллиграммов (мг) — ежедневно, если:

• У вас была предыдущая беременность с дефектом нервной трубки
• У вас или вашего партнера есть дефект нервной трубки или семейный анамнез
• Вы принимаете противоэпилептические препараты
• У вас диабет

Если вы обеспокоены, поговорите со своим врачом.

Когда мне следует прекратить прием фолиевой кислоты?

Когда вы достигнете 12-й недели беременности, у вашего ребенка разовьется позвоночник, поэтому вы можете прекратить прием фолиевой кислоты, если хотите. Однако вы можете продолжать принимать добавки через 12 недель, если захотите, и это не повредит вашему ребенку. Витамины и добавки для беременных, которые предназначены для приема на протяжении всей беременности, содержат фолиевую кислоту, а также другие ключевые витамины для здоровой беременности, такие как витамин D.

Могу ли я получить фолиевую кислоту из пищи?

Можно, но, наверное, недостаточно.Естественная форма фолиевой кислоты, фолаты, содержится во многих различных продуктах, включая зеленые листовые овощи, бобы, нут, чечевицу и дрожжевой экстракт. Стоит помнить, что фолаты растворяются в воде, поэтому убедитесь, что вы готовите овощи на пару, чтобы сохранить полезные свойства.

Некоторые продукты, такие как хлеб и крупы, обогащены фолиевой кислотой — это указано на упаковке. Но держитесь подальше от печени — она ​​с высоким содержанием фолиевой кислоты, но также содержит много витамина А, который может нанести вред вашему будущему ребенку.Трудно получить достаточное количество фолиевой кислоты только из пищи — единственный способ узнать наверняка — это принять добавку.

Что делать, если принимать фолиевую кислоту уже поздно?

Не волнуйтесь — риск того, что у вашего ребенка будет дефект нервной трубки, невелик, даже если вы не принимали фолиевую кислоту. Поговорите со своей акушеркой на обычном приеме.

Где я могу получить добавки с фолиевой кислотой?

Вы найдете их в аптеках, магазинах здорового питания и больших супермаркетах.Если вам нужна более высокая доза, ее должен будет прописать ваш терапевт. Если вы получаете ваучеры Healthy Start, вы можете получать добавки бесплатно в NHS без рецепта.

Влияние продолжения приема фолиевой кислоты после первого триместра беременности на когнитивные способности ребенка: последующее исследование рандомизированного контролируемого исследования (FASSTT Offspring Trial) | BMC Medicine

1.

Бейли Л. Б., Стовер П. Дж., МакНалти Х., Фенек М. Ф., Грегори Дж. Ф., Миллс Дж. Л. и др. Биомаркеры питания для развития — обзор фолиевой кислоты. J Nutr. 2015; 147: 1636С – 80С.

Артикул CAS Google ученый

2.

Чейзель А.Е., Дудас И. Профилактика первых дефектов нервной трубки с помощью периконцептивных витаминных добавок. N Engl J Med. 1992; 327: 1832–5.

CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

3.

Исследовательская группа по изучению витаминов MRC. Профилактика дефектов нервной трубки: результаты исследования витаминов Совета по медицинским исследованиям. Ланцет. 1991; 338: 131–7.

Артикул Google ученый

4.

Гросс Р., Ньюберн П., Рид Дж. Неблагоприятные эффекты на развитие ребенка, связанные с дефицитом фолиевой кислоты у матери. Nutr Rep Int. 1974; 10: 241–8.

CAS Google ученый

5.

Veena SR, Krishnaveni GV, Srinivasan K, Wills AK, Muthayya S, Kurpad AV, et al. Более высокие концентрации фолата в плазме крови матери, но не витамина B-12 во время беременности, связаны с лучшими показателями когнитивных функций у детей в возрасте 9–10 лет в Южной Индии. J Nutr. 2010; 140: 1014–22.

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

6.

Джульвес Дж., Фортуни Дж., Мендес М., Торрент М., Рибас-Фито Н., Суньер Дж.Использование матерями добавок фолиевой кислоты во время беременности и четырехлетнее развитие нервной системы в популяционной когорте новорожденных. Педиатр Перинат Эпидемиол. 2009. 23: 199–206.

PubMed Статья Google ученый

7.

Рот К., Магнус П., Шьёльберг С., Столтенберг С., Сурен П., МакКиг И. В. и др. Добавки фолиевой кислоты при беременности и тяжелой задержке речевого развития у детей. ДЖАМА. 2011; 306: 1566–73.

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

8.

Chatzi L, Papadopoulou E, Koutra K, Roumeliotaki T, Georgiou V, Stratakis N, et al. Влияние высоких доз фолиевой кислоты на ранних сроках беременности на развитие нервной системы ребенка в возрасте 18 месяцев: когортное исследование матери и ребенка «Рея» на Крите, Греция. Public Health Nutr. 2012; 15: 1728–36.

PubMed Статья Google ученый

9.

Вилламор Э., Рифас-Шиман С.Л., Гиллман М.В., Окен Э. Потребление матерью питательных веществ, являющихся донорами метилов, и познавательные способности ребенка в возрасте 3 лет.Педиатр Перинат Эпидемиол. 2012; 26: 328–35.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

10.

Ньяради А., Ли Дж., Хиклинг С., Фостер Дж., Одди У. Роль питания в нейрокогнитивном развитии детей от беременности до детства. Front Hum Neurosci. 2013; 7: 97.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

11.

Георгиев М.К.Питание и развивающийся мозг: приоритеты и измерения питательных веществ. Am J Clin Nutr. 2007; 85: S614–20.

Google ученый

12.

Greenblatt JM, Huffman LC, Reiss AL. Фолиевая кислота в нервной системе и детской психиатрии. Prog Neuro-Psychopharmacol Biol Psychiatry. 1994; 18: 647–60.

CAS Статья Google ученый

13.

Макклейн Л.Д., Карл Г.Ф., Бриджерс В.Ф.Распределение коферментов фолиевой кислоты и фолат-зависимых ферментов в мозге мышей. J Neurochem. 1975; 24: 719–22.

CAS PubMed Статья Google ученый

14.

Whitley JR, O’Dell BL, Hogan AG. Влияние диеты на обучение лабиринту у крыс второго поколения; дефицит фолиевой кислоты. J Nutr. 2018; 45: 153–60.

Артикул Google ученый

15.

Craciunescu CN, Brown EC, Mar M-H, Albright CD, Nadeau MR, Zeisel SH.Дефицит фолиевой кислоты на поздних сроках беременности снижает пролиферацию клеток-предшественников и увеличивает апоптоз в мозге эмбриона мыши. J Nutr. 2004. 134: 162–6.

CAS PubMed Статья Google ученый

16.

Роза С.Дж., Ван Батенбург-Эддес Т., Стигерс Э.А.П., Джаддо В.В.В., Маккенбах Дж. П., Хофман А. и др. Использование добавок фолиевой кислоты матерью на ранних сроках беременности и поведенческих проблемах у детей: исследование поколения R. Br J Nutr. 2010; 103: 445–52.

CAS PubMed Статья Google ученый

17.

Steenweg-de Graaff J, Roza SJ, Steegers EAP, Hofman A, Verhulst FC, Jaddoe VWV и др. Состояние фолиевой кислоты у матери на ранних сроках беременности и эмоциональные и поведенческие проблемы ребенка: исследование поколения R. Am J Clin Nutr. 2012; 95: 1413–21.

CAS PubMed Статья Google ученый

18.

Добо М., Чейзель А.Е.Долгосрочное соматическое и психическое развитие детей после приема поливитаминов в периконцептивный период. Eur J Pediatr. 1998. 157: 719–23.

PubMed Статья Google ученый

19.

Тамура Т., Голденберг Р.Л., Чепмен В.Р., Джонстон К.Е., Рэйми С.Л., Нельсон К.Г. Фолатный статус матерей во время беременности и умственное и психомоторное развитие их детей в пятилетнем возрасте. Педиатрия. 2005; 116: 703–8.

PubMed Статья Google ученый

20.

Ars CL, Nijs IM, Marroun HE, Muetzel R, Schmidt M, Steenweg-de Graaff J и др. Пренатальный уровень фолиевой кислоты, гомоцистеина и витамина B12 и объем мозга ребенка, когнитивное развитие и психологическое функционирование: исследование поколения R. Br J Nutr. 2016. https://doi.org/10.1017/S0007114515002081.

PubMed Статья CAS PubMed Central Google ученый

21.

Ву БТФ, Дайер Р.А., Кинг Диджей, Ричардсон К.Дж., Иннис С.М.Холин и бетаин в плазме матери в начале второго триместра связаны с показателями раннего когнитивного развития доношенных детей. PLoS One. 2012; 7: e43448.

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

22.

МакНалти Б., МакНалти Н., Маршалл Б., Уорд М., Моллой А.М., Скотт Дж. М. и др. Влияние продолжения приема фолиевой кислоты после первого триместра беременности: результаты рандомизированного исследования приема фолиевой кислоты во втором и третьем триместрах.Am J Clin Nutr. 2013; 98: 92–8.

CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

23.

Kuczmarski RJ, Ogden CL, Guo SS, Grummer-Strawn LM, Flegal KM, Mei Z, Wei R, Curtin LR, Roche AF, Johnson CL. Диаграммы роста CDC 2000 для США: методы и развитие. Национальный центр статистики здравоохранения. Vital Health Stat 11. 2002; 246: 1–190.

24.

Коул Т.Дж. Установление стандартного определения избыточной массы тела и ожирения у детей во всем мире: международное исследование.BMJ. 2000; 320: 1240.

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

25.

Моллой А.М., Скотт Дж. М.. Микробиологический анализ фолиевой кислоты в сыворотке, плазме и эритроцитах с использованием криоконсервированного метода микротитровального планшета. Методы Энзимол. 1997. 281: 43–53.

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

26.

Фросст П., Блом Х. Дж., Милос Р., Гойет П., Шеппард Калифорния, Мэтьюз Р. Дж. И др.Кандидат в генетический фактор риска сосудистых заболеваний: распространенная мутация метилентетрагидрофолатредуктазы. Нат Жене. 1995; 10: 111–3.

CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

27.

DSS Research. Калькулятор размера выборки. http://www.dssresearch.com/resources/calculators/sample-size-calculator-average/. По состоянию на 12 апреля 2012 г.

28.

Victora CG, Horta BL, de Mola CL, Quevedo L, Pinheiro RT, Gigante DP, et al.Связь между грудным вскармливанием и интеллектом, уровнем образования и доходом в 30 лет: проспективное когортное исследование из Бразилии. Lancet Glob Heal. 2015; 3: 199–205.

Артикул Google ученый

29.

Войер Д., Войер С., Брайден М.П. Величина половых различий в пространственных способностях: метаанализ и рассмотрение критических переменных. Psychol Bull. 1995; 117: 250–70.

CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

30.

Lauer JE, Yhang E, Lourenco SF. Развитие гендерных различий в пространственном мышлении: метааналитический обзор. Psychol Bull. 2019; 145: 537–65.

PubMed Статья PubMed Central Google ученый

31.

Мэтт Т.Д., Бреснахан М., Бегг М.Д., Сассер Э. Влияние вариаций веса при рождении в пределах нормального диапазона и в пределах родства на IQ в возрасте 7 лет: когортное исследование. BMJ. 2001; 323: 310–4.

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

32.

Руст Дж, Голомбок С. В: Векслер Д., WPPSI-III UK, ред. Описание британского исследования. Лондон: оценка Харкорта; 2003.

Google ученый

33.

Thompson RA, Nelson CA. Наука о развитии и средства массовой информации: раннее развитие мозга. Am Psychol. 2001; 56: 5–15.

CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый

34.

Мерфи М.М., Фернандес-Балларт Д.Д., Моллой А.М., Каналс Дж.Умеренно повышенный уровень гомоцистеина у матери до зачатия обратно пропорционален когнитивным функциям у детей через 4 месяца и 6 лет после рождения. Matern Child Nutr. 2016; 13: e12289.

Артикул Google ученый

35.

Шлотц В., Джонс А., Филлипс Д. И. У., Гейл С. Р., Робинсон С. М., Годфри К. М.. Более низкий уровень фолиевой кислоты у матери на ранних сроках беременности связан с детской гиперактивностью и проблемами со сверстниками у потомства. J Дисциплина, связанная с детской психологической психиатрией.2010. 51: 594–602.

Артикул Google ученый

36.

Ричардс М., Шипли Б., фюрер Р., Уодсворт, штат Мэн. Когнитивные способности в детстве и снижение когнитивных функций в среднем возрасте: когортное исследование продольных рождений. BMJ. 2004; 328: 552.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

37.

Сноудон Д.А., Кемпер С.Дж., Мортимер Дж.А., Грейнер Л.Х., Векштейн Д.Р., Маркесбери В.Р.Лингвистические способности в раннем возрасте и когнитивные функции и болезнь Альцгеймера в позднем возрасте. Результаты исследования монахини. ДЖАМА. 1996. 275: 528–32.

CAS PubMed Статья Google ученый

38.

Murray AD, Staff RT, McNeil CJ, Salarirad S, Ahearn TS, Mustafa N, et al. Баланс между когнитивным резервом и биомаркерами мозгового кровообращения цереброваскулярных заболеваний и болезней Альцгеймера. Головной мозг. 2011; 134: 3687–96.

PubMed Статья PubMed Central Google ученый

39.

Андерсон О.С., Сант К.Е., Долиной округ Колумбия. Питание и эпигенетика: взаимодействие диетических доноров метила, одноуглеродного метаболизма и метилирования ДНК. J Nutr Biochem. 2012; 23: 853–9.

CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый

40.

Кэффри А., МакНалти Х., Ирвин Р. Э., Уолш С. П., Пентьева К. Питание фолиевой кислоты матери и здоровье потомства: доказательства и текущие разногласия. Proc Nutr Soc. 2019; 78: 208–20.

Артикул Google ученый

41.

МакГарел С., Пентиева К., Штамм Дж. Дж., МакНалти Х. Новые роли фолиевой кислоты и родственных витаминов группы В в здоровье мозга на протяжении всего жизненного цикла. Proc Nutr Soc. 2015; 74: 46–55.

CAS PubMed Статья Google ученый

42.

Guéant JL, Namour F, Guéant-Rodriguez RM, Daval JL. Фолиевая кислота и фетальное программирование: игра в эпигеномику? Trends Endocrinol Metab. 2013; 24: 279–89.

PubMed Статья CAS Google ученый

43.

Кэффри А., Ирвин Р. Э., МакНалти Н., Штамм Дж. Дж., Лис-Мердок Д. Д., Макналти Б. А. и др. Ген-специфическое метилирование ДНК у новорожденных в ответ на добавление фолиевой кислоты во втором и третьем триместрах беременности: эпигенетический анализ из рандомизированного контролируемого исследования. Am J Clin Nutr. 2018; 107: 566–75.

PubMed Статья Google ученый

44.

Ирвин Р. Э., Терсби С. Дж., Ондичова М., Пентиева К., МакНалти Н., Ричмонд Р. К. и др.Рандомизированное контролируемое исследование вмешательства фолиевой кислоты во время беременности подчеркивает предполагаемый регулируемый метилированием элемент управления в ZFP57. Clin Epigenetics. 2019; 11:31.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

45.

Валера-Гран Д., Гарсия де ла Эра М., Наваррете-Муньос Е.М., Фернандес-Сомоано А., Тардон А., Хульвес Дж. И др. Добавки фолиевой кислоты при беременности и психомоторном развитии ребенка после первого года жизни.JAMA Pediatr. 2014; 168: e142611.

PubMed Статья Google ученый

46.

CDC. Рекомендации по применению фолиевой кислоты для уменьшения числа случаев расщелины позвоночника и других дефектов нервной трубки. MMWR Recomm Rep. 1992; 41: 1–7.

Google ученый

47.

Пентиева К., Селхуб Дж., Пол Л., Моллой А.М., МакНалти Б., Уорд М. и др. Данные рандомизированного исследования о том, что дополнительное употребление фолиевой кислоты в рекомендованных дозах во время беременности не приводит к повышению концентрации неметаболизированной фолиевой кислоты в материнской или пуповинной крови.J Nutr. 2016; 146: 494–500.

CAS PubMed Статья Google ученый

48.

Даффи М.Э., Хоуи Л., Хьюз К.Ф., Штамм JJ, Ранкин А., Суверейн О.В. и др. Ответы биомаркеров на вмешательство фолиевой кислоты у здоровых взрослых: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Am J Clin Nutr. 2014; 99: 96–106.

CAS PubMed Статья Google ученый

49.

Devakumar D, Fall CHD, Sachdev HS, Margetts BM, Osmond C, Wells JCK, et al.Подача множественных микронутриентов в дородовой период матери для долгосрочной пользы для здоровья детей: систематический обзор и метаанализ. BMC Med. 2016; 14: 90.

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

50.

Ойен Дж., Квестад И., Мидтбо Л.К., Графф И.Е., Хайсинг М., Стормарк К.М. и др. Потребление жирной рыбы и когнитивные функции: FINS-KIDS, рандомизированное контролируемое исследование среди детей дошкольного возраста. BMC Med. 2018; 16:41.

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

51.

Парра-Кабрера С., Морено-Масиас Х., Мендес-Рамирес I, Шнаас Л., Ромье И. Потребление материнским рационом омега-жирных кислот и потенциалы, вызванные слуховым стволом мозга у доношенных мексиканских младенцев: кластерный анализ. Early Hum Dev. 2008; 84: 51–7.

CAS PubMed Статья Google ученый

52.

Сизоненко С.В., Бабилони Ц., Сийбен Ю.В., Валховд КБ. Визуализация мозга и питание человека: какие меры использовать в интервенционных исследованиях? Adv Nutr. 2013; 4: 554–6.

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

Сколько фолиевой кислоты мне нужно принять, пытаясь зачать ребенка?

Как только вы начнете попытки зачать ребенка, вам следует принимать ежедневную добавку, содержащую 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты. Некоторые специалисты рекомендуют начинать принимать его за три месяца до зачатия, но если вы уже начали попытки или уже беременны, постарайтесь не беспокоиться — просто начните принимать как можно скорее.Вы должны продолжать принимать его до 12 недель беременности.

В некоторых случаях ваш терапевт может прописать более высокую дозу фолиевой кислоты, обычно 5 миллиграммов (мг), что составляет 5000 микрограммов в день. Это может иметь место, если:

• у вас или у вашего партнера есть дефект нервной трубки (NTD), такой как расщелина позвоночника, или в семейном анамнезе NTD
• вы ранее зачали ребенка с NTD
• у вас диабет
• вы страдаете ожирением, с индексом массы тела (ИМТ) более 30
• вы принимаете лекарства от эпилепсии
• у вас целиакия, диабет, серповидно-клеточная анемия или талассемия

Если что-либо из вышеперечисленного относится к вам, запишитесь на прием к терапевту, чтобы узнать, сколько фолиевой кислоты он рекомендует для ваших индивидуальных потребностей.Если у вас серповидноклеточная анемия или талассемия, вам рекомендуется принимать фолиевую кислоту на протяжении всей беременности.

Что такое фолиевая кислота и зачем она мне нужна?

Фолиевая кислота также известна как витамин B9. Это важное питательное вещество не поможет вам забеременеть, но оно имеет решающее значение для здоровья вашего развивающегося ребенка, когда вы все-таки забеременеете. Было доказано, что фолиевая кислота значительно снижает риск развития у детей серьезных проблем со спинным и головным мозгом, таких как расщелина позвоночника.

В первые несколько недель беременности пучок нервов, который в конечном итоге станет позвоночником и центральной нервной системой вашего ребенка, известен как нервная трубка.Если в процессе развития что-то пойдет не так, это называется дефектом нервной трубки (ДНТ). К сожалению, в некоторых случаях это может привести к пожизненной инвалидности. Фолиевая кислота помогает нервной трубке развиваться здоровым образом.

Поскольку нервная трубка развивается на очень ранних сроках беременности, вы можете не осознавать, что зачали, когда это произойдет. Вот почему вам следует начать принимать фолиевую кислоту, как только вы начнете пытаться зачать ребенка, а в идеале — за три месяца до зачатия.

Вы можете купить фолиевую кислоту как отдельную добавку или как часть поливитаминов, предназначенных для беременных или пытающихся зачать ребенка.Проверьте этикетку или спросите у фармацевта, какие добавки содержат рекомендуемое количество. Не принимайте добавки, содержащие витамин А, если вы беременны, так как это небезопасно для развивающихся детей.

После зачатия также рекомендуется ежедневно принимать добавки, содержащие 10 микрограммов витамина D. Если вы принимаете несколько добавок, рекомендуется быстро поговорить с фармацевтом, чтобы убедиться, что вы получаете безопасный баланс питательных веществ.

Некоторые женщины часто забывают принимать добавки каждый день. Если вы среди них, попробуйте установить на телефоне будильник, чтобы напоминать вам об этом.

Если у вас низкий доход или вы моложе 18 лет, вы сможете получать бесплатные витаминные добавки, содержащие фолиевую кислоту, после зачатия. Это часть государственной программы «Здоровый старт».

Помимо приема добавок, вы можете увеличить количество естественной фолиевой кислоты (фолиевой кислоты) в своем рационе. В небольших количествах фолиевая кислота содержится во многих продуктах питания.Хорошие источники включают:

• зеленые листовые овощи, такие как ростки, шпинат, брокколи, капуста и капуста
• фасоль и бобовые, такие как нут
• апельсины и апельсиновый сок
• пшеничные отруби и другие цельнозерновые продукты
• птица, свинина и другие цельнозерновые продукты. моллюски
• обогащенные хлопья для завтрака, такие как хлопья с отрубями

Печень также является источником фолиевой кислоты, однако ее лучше избегать, пока вы пытаетесь зачать ребенка. Это потому, что он содержит высокий уровень витамина А, который небезопасен для вашего ребенка, когда вы действительно забеременеете.

Как и многие витамины, фолиевая кислота растворима в воде и легко разрушается при приготовлении пищи. Готовьте на пару, в микроволновой печи или жарьте овощи, а не варите их, чтобы сохранить как можно больше вкусовых качеств.

Дополнительные советы и рекомендации

Фолиевая кислота | Программа MotHERS ™

Добавки фолиевой кислоты, принимаемые не менее чем за 3 месяца до беременности, могут снизить риск расщелины позвоночника у ребенка на 50%

Что такое расщелина позвоночника?

Spina bifida (или дефект нервной трубки) возникает из-за дырки в любом месте позвоночника или мозга ребенка; расположение и размер этого отверстия повлияет на тяжесть исхода для ребенка.Расщелина позвоночника может быть серьезной аномалией, приводящей к пожизненным неврологическим нарушениям. Многие женщины с таким диагнозом предпочтут прерывание беременности, но это определенно личное решение. Существуют группы людей из таких областей, как педиатрия, социальная работа, генетики и даже родители детей с дефектами нервной трубки, которые могут предоставить парам информацию, необходимую им, чтобы принять решение о прекращении беременности.

Как мне узнать, есть ли это у моего ребенка?

Большинство расщелины позвоночника можно обнаружить с помощью комбинации анализа крови (альфа-фетопротеин: αFP) через 15 недель беременности и ультразвукового исследования позвоночника и головного мозга, обычно между 18 и 20 неделями.Поскольку некоторая расщелина позвоночника может быть связана с генетической аномалией, специалисты, обсуждающие результаты вашего ребенка, могут предложить амниоцентез и более подробное ультразвуковое исследование, а также проконсультироваться в центре повышенного риска.

Как мне это предотвратить?

Заболеваемость расщелиной позвоночника в Канаде варьируется в зависимости от провинции, но составляет примерно 1/1000 беременностей. Лучший способ защитить вашего ребенка — это начать принимать фолиевую кислоту как минимум за 3 месяца до , когда вы забеременеете.Это снизит вероятность развития расщелины позвоночника у вашего ребенка примерно на 50%. Если вы подождете, пока не забеременеете, или пропустите месячные, чтобы начать принимать добавки с фолиевой кислотой, вы опоздали. Позвоночник формируется как открытая книга — и закрывается примерно через 42 дня с первого дня вашей последней менструации, то есть примерно через 28 дней после овуляции или через 14 дней после задержки менструации.

Вам нужно принимать только суточную дозу 400 мкг, хотя большинство витаминных добавок (включая витамины для беременных) содержат 1000 мкг (1 г).Женщинам, страдающим диабетом или принимающим определенные лекарства от эпилепсии, женщинам, у которых ранее был ребенок с расщелиной позвоночника, и женщинам, страдающим ожирением, необходимо принимать более высокие дозы фолиевой кислоты; спросите у своего поставщика медицинских услуг, что вам подходит.

Поскольку почти половина всех беременностей является незапланированной и, к сожалению, многие женщины не принимают фолиевую кислоту во время беременности, Канаде и многим другим странам по всему миру требуется обогащение зерновых и макаронных изделий для увеличения потребления фолиевой кислоты населением.С тех пор, как это было сделано в Канаде в 1988 году, частота расщелины позвоночника снизилась.

Новые данные свидетельствуют о том, что добавки с фолиевой кислотой также снижают риск развития у вашего ребенка других аномалий, таких как врожденные пороки сердца, проблемы с мочевыводящими путями, расщелины лица, дефекты конечностей и некоторые виды рака у детей. Хотя диета сама по себе не может обеспечить вашего развивающегося ребенка достаточным количеством фолиевой кислоты, есть несколько продуктов, которые являются хорошими источниками фолиевой кислоты, к ним относятся: обогащенные злаки, шпинат, чечевица, нут, спаржа, брокколи, горох, брюссельская капуста, кукуруза и апельсины. .Для получения дополнительной информации о пользе фолиевой кислоты и других источников фолиевой кислоты посетите веб-сайт Health Canada.

Узнайте о фолиевой кислоте (витамин B9) за 5 минут | Почувствуйте

Что такое витамин B9?

Витамин B9 , также известный как фолиевая кислота или фолат , является важным компонентом комплекса витаминов B, который регулирует выработку энергии в организме. Фолиевая кислота снижает риск врожденных состояний и может предотвратить депрессию и шизофрению.

• Обеспечивает бесперебойную работу женской репродуктивной системы для улучшения здоровья младенцев
• Может снизить риск аутизма
• Может снизить вероятность врожденных состояний, таких как волчья пасть
• Снижает уровень гомоцистеина для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний
• Контролирует экспрессию гена
• Может бороться с депрессией и шизофренией

Почему мы любим фолиевую кислоту

Фолиевая кислота , также известная как витамин B9 , является важным компонентом комплекса витаминов группы B, производящего энергию.Вместе с другими витаминами B витамин B9 помогает вашему телу передавать глюкозу вашим органам и тканям, что обеспечивает энергию и стимулирует восстановление и развитие клеток.

Этот чрезвычайно мощный витамин обладает несколькими собственными преимуществами. Например, каждая беременная женщина должна потреблять много фолиевой кислоты, и этот витамин контролирует, когда ваше тело включает и выключает гены. Более того, витамин B9 снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, устраняя гомоцистеин, и этот витамин может даже предотвратить такие состояния, как аутизм, шизофрения и депрессия.Учитывая все обстоятельства, ясно, почему нам просто нужно было включить фолиевую кислоту в Feel.

Невероятные преимущества фолиевой кислоты

В дополнение к своим репродуктивным преимуществам фолиевая кислота также может помочь вашему организму развиваться различными впечатляющими способами. Вот некоторые из основных результатов исследования витамина B9:

Репродуктивные преимущества

Даже если вы не беременны, вам следует принимать добавки с фолиевой кислотой, если есть вероятность зачать ребенка.Если вы не потребляете достаточное количество фолиевой кислоты до и во время беременности, у вашего ребенка выше шансы на развитие дефектов нервной трубки, и эти дефекты могут вызвать паралич или даже смерть у младенцев. С другой стороны, у детей женщин, которые принимают достаточное количество фолиевой кислоты в день, частота этих вредных дефектов значительно ниже.

Преимущества для сердечно-сосудистой системы

Наряду с другими витаминами, входящими в комплекс B, фолиевая кислота снижает уровень гомоцистеина в организме, который может способствовать развитию различных сердечно-сосудистых заболеваний.В то время как другие факторы также способствуют развитию сердечных заболеваний, снижение уровня гомоцистеина является эффективным способом защиты организма от атеросклероза и сердечных приступов.

Неврологическая помощь

Предварительные исследования показывают, что матери, принимающие добавки с фолиевой кислотой, с меньшей вероятностью родят детей с аутизмом. Ученые также считают, что витамин B9 может помочь пациентам вылечиться от депрессии, и возможно, что это питательное вещество может ускорить выздоровление от других психических заболеваний.

Прочие льготы

Исследования показывают, что фолиевая кислота может помочь вашему организму восстанавливать и синтезировать РНК и ДНК, что поддерживает здоровье тканей по всему телу. Этот эффект помогает вашим клеткам восстанавливаться и расти, а фолиевая кислота, по-видимому, также играет роль в предотвращении потери слуха у пожилых людей. Кроме того, обычные фармацевтические препараты для лечения ревматоидного артрита вызывают дефицит фолиевой кислоты, поэтому добавление витамина B9 во время приема этих лекарств может помочь вам оставаться здоровым.

Является ли витамин B9 водорастворимым или жирорастворимым?

Как и другие витамины группы B, витамин B9 водорастворим. Поэтому организм быстро ее перерабатывает, и необходимо часто восстанавливать запасы фолиевой кислоты, чтобы избежать дефицита.

Где естественным образом можно найти витамин B9? Общие источники витамина B9:

Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, мангольд и капуста.Это важное питательное вещество также присутствует в цитрусовых и зерновых продуктах, таких как хлеб, крупы и макароны, которые обогащены фолиевой кислотой и другими витаминами группы B. Говяжья печень является примером животного источника фолиевой кислоты.

5 продуктов / напитков, содержащих витамин B9

1. Печень говяжья 54% СН на 85 г

2. Шпинат 33% суточной нормы на ½ чашки или 64 г

3. Черноглазый горох 26% суточной нормы на ½ стакана или 64 г

4. Спаржа 22% суточной нормы на 4 стебля или 70 граммов

5.Брюссельская капуста 20% суточной нормы на ½ чашки или 64 г

Какая рекомендуемая суточная доза витамина B9?

Рекомендуемая суточная доза (RDA) фолиевой кислоты составляет 400 мкг для взрослых мужчин и женщин. Беременным женщинам необходимо принимать 600 мкг витамина B9 в день, а кормящим женщинам — 500 мкг в день.

Что потреблять, чтобы получить полную суточную дозу витамина B9?

Печень говяжья — примерно 160 г

Шпинат — примерно 190 г.При варке шпината выделяется больше фолиевой кислоты

Горох черноглазый — примерно 250 г

Спаржа — примерно 20 копий или 350 г

Брюссельская капуста — примерно 320 г

Можете ли вы усвоить достаточное количество витамина B9 из пищи?

Среди всех необходимых витаминов и минералов фолиевая кислота является одним из наиболее легко усваиваемых с пищей. Это вещество легко доступно в большом количестве различных продуктов, и веганы и вегетарианцы могут получать ежедневное потребление фолиевой кислоты из овощных источников, таких как шпинат и капуста.С другой стороны, напряженный образ жизни часто затрудняет ежедневное употребление здоровой пищи, поэтому, возможно, лучше убедиться, что вы получаете достаточно витамина B9, принимая добавки.

Почему витамин B9 необходим вашему организму?

Фолат критически участвует в производстве красных кровяных телец, а также в производстве и восстановлении РНК и ДНК, которые являются строительными блоками репликации клеток по всему телу. В частности, беременные женщины должны потреблять рекомендованное количество фолиевой кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки и других врожденных дефектов.Есть даже данные, свидетельствующие о том, что адекватное потребление фолиевой кислоты во время беременности может снизить ваши шансы родить аутичного ребенка.

Функции витамина B9

Репродуктивные функции : Способствует здоровой беременности и предотвращает врожденные дефекты.

Энергетические и сердечно-сосудистые функции : Помогает предотвратить анемию, поддерживая производство красных кровяных телец.

Нейропротекторные функции : Защищает от нейродегенеративных расстройств и психозов.

Функции ДНК : Фолат обладает свойствами защиты ДНК.

Симптомы дефицита витамина B9

Анемия

Дефицит витамина B9 приводит к анемии — состоянию, при котором ваша кровь не может доставлять достаточное количество кислорода к вашим тканям. Симптомы фолиевой анемии включают усталость, одышку и бледность кожи.

Преждевременное поседение волос

Дефицит фолиевой кислоты может вызвать преждевременную седину.Этот симптом чаще встречается у взрослых и возникает только у детей или подростков в случаях тяжелой недостаточности.

Проблемы развития детей

Недостаток потребления фолиевой кислоты матерью может привести к врожденным дефектам, а дети, которые не потребляют достаточное количество фолиевой кислоты, демонстрируют задержку роста и нарушения обучения.

Как долго вам нужно принимать витамин B9, чтобы ощутить его преимущества при его дефиците?

Обычно симптомы дефицита витамина B9 проходят в течение 30-60 дней.Однако, если у вашей анемии есть другие причины, полное исчезновение этого симптома может занять больше года.

Сколько времени нужно вашему организму, чтобы переваривать / усваивать витамин B9?

Дополнительная фолиевая кислота абсорбируется на 85% при приеме с пищей, и этот показатель снижается до 50%, если вы принимаете витамин B9 без еды. Если вы принимаете фолиевую кислоту с пищей, подавляющее большинство этого питательного вещества усваивается в течение 24 часов.

Как долго витамин B9 остается в вашем организме после того, как вы его приняли?

Как водорастворимый витамин, фолиевая кислота быстро выводится из организма. Большая часть потребляемого вами фолиевой кислоты выводится в течение 24 часов, и любые следовые количества будут выводиться вскоре после этого, за исключением случаев серьезной передозировки.

Является ли витамин B9 антиоксидантом?

Некоторые исследования показывают, что фолиевая кислота может действовать как непрямой антиоксидант.Хотя это питательное вещество не оказывает прямого антиоксидантного действия, оно может снижать уровень окислительного стресса и в любом случае способствовать клеточному гомеостазу.

Можно ли передозировать витамин B9? Какие эффекты?

Поскольку фолиевая кислота является питательным веществом на водной основе, передозировка этого вещества очень трудна. Потребление слишком большого количества фолиевой кислоты может снизить скорость всасывания этого питательного вещества, а общие симптомы передозировки фолиевой кислоты включают временную анемию, диарею и тошноту или рвоту.

В большинстве случаев симптомы исчезают в течение 24 часов, но тяжелая передозировка фолиевой кислоты может длиться неделю и более. Избегайте передозировки фолиевой кислоты, получая ровно 100% дневной нормы этого питательного вещества с Feel.

Витамин B9 растворяется, вымывается или накапливается в организме?

Фолат быстро выводится из организма. За исключением случаев крайней передозировки, это питательное вещество не накапливается в тканях.

Можно ли принимать витамин B9 во время диеты?

Витамин B9 не нарушает никаких диетических ограничений.Веганы и вегетарианцы не могут употреблять печень, которая является наиболее концентрированным источником естественного фолата.

Существуют ли синтетические формы витамина B9?

Хотя термины витамин B9, фолиевая кислота и фолат используются как синонимы, «фолиевая кислота» на самом деле относится к птероилмоноглутаминовой кислоте, которая является синтетической формой фолиевой кислоты. 5-метилтетрагидрофолат (5-MTHF) — это еще одна форма дополнительного фолата, который может иметь лучшую скорость всасывания, чем фолиевая кислота.

Почему синтетические формы витамина B9 могут быть лучше?

Первоначально считалось, что фолиевая кислота усваивается лучше, чем натуральный фолат, но оказалось, что и синтетический, и натуральный витамин B9 имеют одинаковую скорость всасывания. Фолиевая кислота также дешевле натуральной фолиевой кислоты.

Скорость всасывания синтетического витамина B9

В то время как степень абсорбции натурального фолата составляет 100%, скорость абсорбции фолиевой кислоты составляет 85%.

Почему натуральные формы витамина B9 могут быть лучше?

Натуральный фолат не должен обрабатываться печенью, чтобы стать биодоступным. Кроме того, передозировка синтетического витамина B9 может привести к повышению уровня фолиевой кислоты в крови, что может вызвать проблемы со здоровьем.

Как принимать витамин B9

Фолат естественным образом содержится во многих продуктах питания, и вы также можете потреблять это вещество, принимая добавки.

Витамин B9 тенденции в медицине

Медицинские исследователи продолжают находить новые применения фолиевой кислоты, и совсем недавно ученые обнаружили, что адекватное потребление витамина B9 снижает ваши шансы на развитие гестационного диабета, который является распространенной проблемой, связанной с беременностью.

Почему всем следует принимать добавки WeAreFeel

Витамин B9 — сложное питательное вещество.Хотя это вещество лучше всего получать из пищи, легко развить дефицит фолиевой кислоты, если ваш рацион не самый лучший, что может испортить ваш энергетический уровень и даже повысить риск развития заболеваний. Кроме того, передозировка фолиевой кислоты может снизить скорость всасывания этого необходимого питательного вещества. Вместо того, чтобы увлекаться обогащенными продуктами и диетическим фолатом, отдыхайте спокойно, зная, что вы получили именно то количество фолиевой кислоты, которое необходимо вашему организму, с ежедневной капсулой Feel!

Вот доказательство

.