Как ходить красиво: Как научиться красиво ходить?

Содержание

Как научиться красиво ходить?

На улицах все чаще можно увидеть, как идет ухоженная красивая девушка с безупречной укладкой и макияжем, однако стоит только взглянуть на ее походку, как все достоинства теряются из-за этого огромного минуса. Красивая походка является настоящим искусством, которым должна владеть каждая девушка, если ее волнует впечатление окружающих. Также походка – это мощное оружие в покорении парней: если девушка эффектно пройдется рядом с понравившемся ей парнем, то он просто не сможет не посмотреть на нее.

Некрасивая походка: ошибки при ходьбе

Чтобы правильно ходить не достаточно просто заучить модельную походку, но и понять, какие основные ошибку допускаются.

  • Горбатость или сутулость. Она бывают двух видов, когда при ходьбе девушка очень сильно наклоняет голову, она в это время похожа на гусыню. И второй вид сутулости, когда девушка опускает плечи, это выглядит, как согнутый крючок. Из-за этого девушка будто уменьшается в росте, да и сама фигура будет выглядеть не красиво, если девушка сутулится.
  • Шаги вприпрыжку. Девушка с такой походкой сразу видно в толпе. Она подпрыгивает, словно на шариках, а если она еще носит обувь на каблуках, то это совсем смотрится смехотворно.
  • Семенящие или шаркающие шажки. Присмотритесь к обуви, если у вас частенько ломаются набойки, то вы не до конца поднимаете ноги, а иногда, даже просто волочите их, как пожилые люди. Как можно это исправить? Да просто – при ходьбе полностью поднимайте ноги, а не цепляйте землю. Семенящую походку можно откорректировать, если вы начнете следить за тем, чтобы шаги были как можно более плавными и неторопливыми, а ногу стоит поднимать от бедра, чтобы шаги были нормальной длины.
  • Косолапость – это еще одна ошибка при ходьбе. Это смотрится, будто у девушки ноги немного подворачиваются наружу или внутрь. Это очень легко проверить, если у вас косолапость, то обувь стирается либо снаружи, либо изнутри. Иногда это вызвано деформированием стопы, тогда стоит обратиться к специалисту.
  • Широкие махи руками испортят даже самую красивую походку. Чтобы следить за этим, можете положить одну руку на сумочку или в карманы, а вторая сама собой примет положение первой.
  • Из-за того, что вы не умеете правильно ходить на каблуках, у вас могут подгибаться ноги. А если к этому добавить поданный вперед корпус, выпячивание ягодиц, то зрелище получается отпугивающее и странное. Такой эффект может происходить, если девушка резко перешла с низких на высокие каблуки, или совсем не носила каблуки и вдруг решилась. Также это может быть из-за слабых мышц ног. Как это побороть? Для начала поносите невысокие каблуки, и когда будете уверенны, что научились на них ходить, то можно перейти на более высокие.
  • Оттопыренный живот – даже девушки с худенькой талией при ходьбе могут оттопыривать живот. Наберите в грудь воздуха, втяните живот, и старайтесь не оттопыривать ягодицы. Вначале будет немного непривычно, но спустя время вы не будете этого замечать.

Секреты идеальной красивой походки

Чтобы красиво и правильно ходить, необязательно стараться ходить, как манекенщицы, поскольку подиум – это одно, а в жизни совсем по-другому. Правильная походка нужна не только для эстетики, но еще это помогает заботиться об организме. Недостатки походки Наш сайт уже описал, сейчас поговорим о том, как научиться совершенной походки, чтобы потом ее смело демонстрировать.

  • Подойдите к зеркалу и осмотрите свою осанку. Даже можете стать к стенке спиной, если у вас идеальная осанка, то затылок, плечи, ягодицы, пятки будут касаться стенки. Если вы заметили какие-нибудь недочеты, то стоит их исправить.
  • С Востока к нам пришел очень действенный способ. Там девушки на голове носили кувшины с водой, и поэтому у них всегда была великолепная осанка и изящная походка. Вы можете вместо кувшина положить книгу и ходить с ней по 10 минут в день. Вашей задачей является сохранение равновесия, постепенно вы сможете привыкнуть к такому положению тела.
  • Еще очень важно во время контролирования осанки не перенапрягаться, старайтесь это делать так, словно это ваша естественная привычная осанка. Если тело напряжено, то это видно по осанке, а от этого во многом зависит походка, а еще со стороны это выглядит, словно у вас сзади прибита палка.
  • Стоит помнить и том, что когда ходите сначала подается нога, а потом весь корпус. Если вы будете делать наоборот, то вы будете шагать с рывками, а красивая походка отличается грациозностью и плавностью. В идеальном соотношении должно быть таковым: один шаг – это длина вашей стопы без туфли.

Как научиться красиво ходить: прочь комплексы

Если посмотреть за девушками, которые ходят по улице, то вы заметите, что иногда проходят девушки внешне красивы, но со сгорбленной спиной или с опущенной головой. А следом за ней идет не такая эффектная внешне, но с пластичной размеренной походкой, ровной спиной и открытым взглядом. Как вы считаете, кто сможет привлечь больше внимания? Естественно, вторая, поскольку она уверена в себе.

Так и все женщинам, чтобы научиться ходить красиво, нужно развивать в себе внутреннюю уверенность. Хорошо помогает, если вы представите себя в роли кошки, понаблюдайте за кошкой, уж она точно знает, как шикарно ходить. Постарайтесь пройтись, при этом не сильно задумываясь о правильности походки, но максимально прочувствуйте собственное тело и насладитесь каждым шагом.

Амбициозные и успешные женщины в создании своего образа никогда не пренебрегают таким важным элементом как походка, они прикладывают все усилия, чтобы обучиться делать это грациозно, красиво и эффектно.

Видео уроки

Секреты красивой походки или как надо правильно ходить

Покорительницей мужских сердец по праву принято считать обладательницу красивой походки. Чтобы выглядеть по-королевски, мало обладать роскошной ухоженной внешностью и носить красивое платье, женщина должна уметь правильно ходить и изящно двигаться, только тогда ее невозможно будет не заметить в толпе.

Секреты красивой походки или как надо правильно ходить

Для того, чтобы правильно ходить и обладать красивой походкой вам не нужно быть моделью и вышагивать на подиуме. Также этот навык не обязательно должен быть выработан с детства. Обычно родители стремятся отдать девочек на бальные танцы, чтобы они умели красиво двигаться. Все что от вас требуется это желание измениться и научиться красиво и правильно ходить. А мы поделимся простыми секретами красивой походки.

Как научиться красиво и правильно ходить?

Абсолютно каждая девушка может научиться правильно ходить, выполняя основные правила.

Это интересно

Правило 1

Первое правило заключается в правильной осанке. Встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя, как вы стоите. Поднимите ваши плечи и отведите их назад, а затем опустите. Лопатки должны быть зафиксированы. Запомните это положение и старайтесь удерживать его постоянно. Выставите грудь, поднимите подбородок и втяните живот. Напрягите мышцы ягодиц и бедер. Соблюдайте это правило, именно такой должна быть изначальная поза тела, чтобы вы могли правильно ходить.

Правило 2

Правильное положение ног. Пятка и носок во время ходьбы должны быть на одной линии. При начале движения, сначала поставьте пятку, перенося вес тела на середину ноги и затем на носок. Аккуратно оттолкнитесь и сделайте новый шаг.

Это интересно

Правило 3

Следите за тем, чтобы во время ходьбы вперед выступала ваша стопа, а за ней двигался корпус тела. Потому что, довольно часто случается так, что в спешке наша голова вместе с корпусом выдается вперед, а ноги отстают. И со стороны это выглядит не эстетично и порой даже смешно.

Правило 4

Контролируйте ширину ваших шагов. Старайтесь не «семенить» шагами, но и не делать семимильных шагов. Вы будете правильно ходить, если начнете соблюдать ширину шага, соответствующую длине вашей стопы.

Правило 5

Пятое правило: не размахивайте руками при ходьбе и не пытайтесь спрятать их в карманы. Руки должны двигаться естественно в одном ритме с шагом. Голову держите прямо, подбородок направьте немного вперед, но не задирайте его слишком высоко.

Правило 6

Обязательно выполняйте укрепляющие упражнения для спины. Комплексы таких упражнений вы найдете в других наших статьях. Они помогут вам поддерживать правильную осанку. Наиболее простой способ тренировки спины – это упражнение с книгой. Положите книгу на голову и походите несколько минут по комнате, пытаясь удержать ее, чтобы книга не упала. Сначала это будет сложно и необычно, но со временем вы будете не только свободно и правильно ходить, но даже сможете поворачивать голову и приседать. Всего пара недель, и вы заметите, как изменится ваша осанка, а за ней и походка. Вы станете намного стройнее и даже почувствуете себя немного выше.

Это интересно

Правило 7

Всегда подбирайте правильную обувь. Не покупайте слишком узкие туфли, которые заведомо доставят вам дискомфорт при ходьбе. Выберите нормальную высоту каблука, на котором вы будете чувствовать себя уверенно и будете правильно ходить с высоко поднятой головой, чтобы не смотреть без конца под ноги, боясь споткнуться.

И, конечно, каждый раз выходя из дома, не забывайте о хорошем настроении и милой улыбке! Ведь даже самая красивая походка будет выглядеть неуклюже, если у вас угрюмый и замученный вид.

Почувствуйте себя королевой с летящей походкой!

Подпишись на наш TELEGRAM

Там всегда классные посты и лучшие статьи с сайта!

Открыть

Учимся красиво ходить | Блогер gauhar на сайте SPLETNIK.RU 14 июня 2012

О том, как ходить не надо Сутулость. Сутулость делится на два вида: -Первый – это опущенные, сложенные «книжечкой» плечи, -Второй – опущенная голова, из-за чего женщина ходит, как гусыня. Косолапость. Бывает, что стопа выворачивается, сама собой наружу или вовнутрь. Проверить, косолапишь ли ты, очень просто – посмотри на подошву обуви: стирается ли она равномерно или только изнутри? А может быть – снаружи? Возможно, придется даже обратиться к специалисту-ортопеду. Подпрыгивающая походка. Видела, как ходят жирафы? У них голова все время находится в «плавающем» состоянии – вверх-вниз. Для жирафа это красиво, для женщины – нет. Под спортивный костюм еще хоть как-то сойдет, но не будешь же в нем ходить все время?
Широкий шаг.
Исправить этот недостаток очень просто: походи в туфлях на очень высоких каблуках. Нормальным считается шаг (а он считается: от носка одной ноги до пятки другой), не превышающий длины твоей ступни, помноженной на 1,5. Проще всего сделать замер на песке или снегу. Шаркающая походка. Если на твоей обуви все время летят набойки (стираясь по заднему краю), значит ты ходишь, едва волоча ноги. И на какое мужское внимание, в таком случае, ты рассчитываешь? Для тебя есть только одно правило: нога должна отрываться от земли полностью, а звуком твоей походки должен быть стук каблучков, а не шарканье метлы дворника.
Семенящие шажки.
Красиво смотрятся только в том случае, если твой имидж напоминает Мэрилин Монро в фильме «В джазе только девушки». Деловым женщинам и поклонницам спортивного стиля такая походка не подходит. Чтобы избавиться от семенящей походки, шаги должны быть плавными и неторопливыми, походка должна «идти от бедра», тогда при любой высоте каблука получится шаг нормальной длины. Сильные взмахи руками. Чтобы отучиться от этой привычки, положи одну руку на сумочку, вторая дисциплинируется сама собой. Подгибающиеся ноги. Результат ношения каблуков. В сочетании с оттопыренной попкой и заваленным вперед корпусом, они (ноги) производят отрицательный эффект (не привлекают мужчин, а отпугивают). По-моему, лучше ходить в обуви на низкой подошве, чем ковылять, как старая кляча. Данная дефектная походка получается, потому что у тебя, скорее всего, слабые мышцы и связки ног. Начни их тренировать и постепенно переходи от устойчивых, невысоких каблучков на шпильку, но не забывай постоянно контролировать походку. Выпяченный живот. Набери воздух в грудь, подтяни животик, но так, чтобы не оттопыривалась попка. Запомнила? Так ты должна ходить всегда! Это тяжело только в первую неделю, потом тело привыкнет к новой постановке корпуса. Тяжелая походка. Сколько раз ты слышала, сидя в кабинете, как по коридору идет Нечто, по звуку шагов похожее на кадры из фильма «Годзилла возвращается». А в двери появлялось «воздушное создание», которое производило эти страшные звуки. Женщина, топающая как слон, не слишком романтична, не правда ли?» Как научиться красиво ходить 1. Если есть деньги и возможность, научиться красиво ходить можно на курсах моделей. 2. Если денег жаль, можно проделать следующее: взять книгу или какой-нибудь другой предмет, например пятилитровую бутыль с питьевой водой))))))))))), положить (поставить) себе на голову и прохаживаться по комнате. 3. Если денег не очень много, можно тренировать проходку самой: Тебе понадобится: — большое зеркало, — простор для маневра, — несколько пар обуви с каблуками разной высоты. Для начала встань напротив зеркала и пойди ему на встречу. Не старайся пародировать подиумных див, иди так, как ты это делаешь обычно. Как у тебя становятся ноги? В идеале, корпус должен слегка отклоняться назад, бедра и живот, опять же слегка, выставлены вперед (кстати, это еще и очень сексуально), а ступни ног располагаться на одной линии, так, чтобы носки были слегка повернуты наружу. Вернись в исходное положение и пройдись еще раз. Если возникло ощущение неудобства и скованности – это нормально. Твои мышцы привыкли носить тело определенным образом, поэтому новое положение вызывает дискомфорт. Манекенщиц учат ходить, слегка покачивая бедрами. Это делается не столько из-за красоты, сколько из удобства. Походка от бедра – это удобно, она позволяет на высоком каблуке делать широкие шаги. Для того чтобы научиться грациозно двигать бедрами, нужно прочувствовать свое тело от груди до колен и заставить его пластично «переливаться» во время каждого шага. В этом тебе поможет одно упражнение. Нарисуй на листе бумаги знак бесконечности (это восьмерка, только не обычная, а повернутая на 90 градусов). Точно такое же движение должны выполнять твои бедра, и чем больше будет амплитуда, тем лучше. Тренироваться лучше всего перед зеркалом. Встань прямо, поставив ноги на ширину плеч, разведи руки в стороны (или упри в талию) и начинай выполнять бедрами движение «бесконечности». Обязательное условие: твои плечи должны быть неподвижны, двигаются только бедра. Упражнение лучше выполнять под музыку. Когда станет понятно, что получается неплохо, пройдись навстречу зеркалу, виляя бедрами не из стороны в сторону, а совершая все ту же восьмерку, только в шаге. Выставляя ногу вперед, выверни бедро слегка вперед и наружу, потом то же самое второй ногой. Плечи должны оставаться неподвижны! Теперь займемся руками, они должны двигаться в такт ногам. Лучше, если они будут «ходить» не параллельно туловищу, а слегка заходить вперед (это придает походке более деловой вид) или назад (подчеркнет форму груди и «выставит» ее вперед). Запомни раз и навсегда: женщина не держит руки в карманах – это признак дурного воспитания. Последний штрих к модельной походке – закрепление технических навыков своим сумасшедшим самомнением. Походка женщины говорит без слов: «Я – королева. Здесь есть кто-то еще? А я и не заметила…». Одень лучшее из своих платьев (именно платье!), в идеале оно должно быть облегающим». О том, как репетировать походку в различных ситуациях Отработай дома следующие ситуации: -Спешишь на свидание к любимому, который заметил тебя с противоположной стороны улицы. Возможная ошибка: не беги! Запомни раз и навсегда: женщины на каблуках не бегают. Попробуй улыбнуться и помахать ему в ответ. Насколько естественней это смотрится на ходу? Приближаешься к дому, зная заранее, что за тобой наблюдают из окна родители твоего будущего мужа. Возможные ошибки: опущенная голова и взгляд, направленный под ноги. Знаешь ли ты, что идя по улице, опускать голову, чтобы рассмотреть неровности ландшафта, нельзя? Для того чтобы увидеть все лужи и ямки, вполне достаточно бросать время от времени беглый взгляд на 2-3 метра вперед. Еще одна ошибка – чересчур «модельная» походка, с большой амплитудой движения бедер. Родителям будущего мужа такое «шоу» ни к чему. -Оборачиваешься на чей-то зов. Корпус мягко поворачивается в сторону зовущего, плечо разворачивается одновременно с головой, одна нога (та, что ближе к тому, кто к тебе обращается) поворачивается носком в его сторону, грудь выпячивается, спина слегка прогибается. Если в руках того, кто тебя позвал, окажется фотоаппарат, снимок получится на славу. -Заходишь в кабинет, когда началось совещание. Возможные ошибки: не виляй бедрами, шаг четкий, ровный, расстояние между шагами немного больше, чем обычно (это признак уверенности в себе). Не садись «нога на ногу», как Шерон Стоун в фильме «Основной инстинкт», это подтолкнет партнеров совсем не к рабочим мыслям. -В ресторане, идешь от столика к танцплощадке. Здесь можно показать себя во всей красе, двигаясь, как пантера, медленно и чувственно. Если играет музыка, ты можешь пройтись ей в такт, поверь, зрители это оценят. Возможные ошибки: спешка и взгляд в пол. -Выходишь или садишься в автомобиль. Немного отвлекись от походки и вспомни, как ты это, обычно, делаешь? Чем ниже машина, тем сложнее выйти из нее красиво: -Делаешь «раз» — тебе открыли дверцу, протягиваешь руку открывшему, для опоры. -Делаешь «два» — подвигаешься на самый край сиденья. -Делаешь «три» — обе ноги, одну за другой, выносишь из машины на асфальт и приставляешь рядом. -Делаешь «четыре» — становишься на обе ноги (одним движением без ударов о машину) и идешь. Если выходишь из машины сама, читай с «два», все остальное – без изменений. Из машины ты должна выпорхнуть, быстрее или медленнее, но всегда грациозно. — Садиться в авто тоже нужно уметь. Открой дверцу, сядь на сидение, и только потом переноси внутрь ноги, по очереди. В зависимости от ситуации, ты сама выбираешь вариант походки – от деловой до развязно-соблазнительной. И запомни: «Чем больше «скукоженности» в фигуре, чем ниже опущена голова, чем громче шаркают ноги, тем больше вероятность того, что тебя, разряженную по последней моде, надушенную дорогим парфюмом, с идеальным макияжем, отнесут в разряд неудачниц, согнутых судьбой в три погибели». И напоследок: — Вот что отличает деловую женщину от… Женщины? — Что? — Походка! Ведь вот как вы ходите? — Как? — Ведь это уму непостижимо! Вся отклячится, в узел вот здесь завяжется, вся скукожится, как старый рваный башмак, и вот чешет на работу! Как будто сваи вколачивает! А мы как ходим? — Ой, неужели я так хожу? Боже мой! — В женщине должна быть загадка. Головка чуть-чуть приподнята. Глаза немножко опущены. Здесь всё свободно. Плечи откинуты назад. Походка свободная, от бедра. Раскованная, свободная пластика пантеры перед прыжком. Мужчины такую женщину не пропускают. — А можно научиться так ходить или это недоступно? — Ну, понимаете, можно, конечно, и зайца научить курить. В принципе, ничего нет невозможного. — Вы думаете? — Для человека с интеллектом. — Ну вот встаньте-ка. Оправьтесь. — Ой, боюсь, что я не одолею эту науку… — Ерунда, справитесь. Не волнуйтесь. Голову вперед. Грудь вперед. — Грудь? Вы мне льстите, Вера. — Вам все льстят. Сзади подберитесь. Спереди в себя, живот. — Как? Или там, или там?.. — Делайте, что вам говорят. Всё в себя. — Всё в себя? — Так, и пошла на меня свободной походкой, нога от бедра, свободная! Пошла! Людмила Прокофьевна, где вы набрались этой пошлости? Вы же виляете бедрами, как непристойная женщина. Пикантнее, пикантнее! И игривая улыбка! Вообще, пусть мужчины думают, что у вас всё в порядке. Дышите. Элегантнее, пластику! И не надо брыкаться. Вы же не иноходец, а женщина. Ну, пошла теперь одна! Пошла! Веселее!

Как научиться красиво ходить? 5 мифов о женской походке

Как привлечь внимание мужчины? В первую очередь — красивой походкой, считает психолог и тренер по отношениям Юлия Ланске. Можно ли научиться ходить так, чтобы на тебя обращали внимание? И какие распространенные мифы мешают женщинам научиться красиво ходить? Все самое важное о женской походке — и упражнения, чтобы потренироваться ходить красиво.

Однажды Мэрилин Монро сделали комплимент: «У вас такая красивая походка. Кто вас научил так ходить?» «Никто, — ответила она. — Как и все дети, я пошла в год, и с тех пор я ни у кого уроков не брала». Все верно, не брала, хотя красиво ходить учат на многих курсах, но у нее было чутье — как преподнести себя вкусно. То есть в год она об этом, конечно, не думала, зато потом на полную катушку использовала свою природную грацию.

И другой пример, противоположный. «Вся отклячится, в узел завяжется, скукожится, как старый рваный башмак, и вот чешет на работу, как будто сваи вколачивает», — секретарша Верочка из «Служебного романа» очень точно обрисовала среднестатистических женщин, которые категорически не умеют «ходить от бедра».

Одна и та же женщина может ходить по-разному — быстрее или медленнее, может частить или удлинять шаг, может размахивать руками, может засунуть руки в карманы, а может нести в обеих руках пакеты со снедью — это тоже влияет на походку.

По походке можно судить о душевном состоянии женщины. Когда все получается, настроение приподнятое, мы летим, когда все плохо и ужасно, тащимся, как старые клячи, загребая ногами.

Миф первый: мужчины смотрят в первую очередь на ноги женщины

Помните, при ходьбе мужчин в женщинах привлекает именно грудь, а не нос, лоб, голова, подбородок, плечи, бедра или колени. Конечно, когда вы делаете шаг, ваша выпрямленная нога будет появляться первой, но нижняя часть ноги находится не на уровне глаз мужчины. Ваша грудь должна быть в центре внимания, мужчина взглядом должен натыкаться именно на нее.

Попробуйте поэкспериментировать и посмотрите, какая часть вашего тела самая «выдающаяся» при той ходьбе, которой вы дефилируете по жизни.

Красивая походка предполагает слегка вывернутые носки: исходное положение — пятки вместе, носки врозь, полное выпрямление колена и прямую спину. Если вы сутулитесь при ходьбе, это прибавляет вам возраст и уменьшает грудь, превращая нулевой размер в минус первый. Грудь не стоит, а висит на пузе. Некоторые ходят, наклонившись вперед, того и гляди носом клюнут, — такая «птичья» походка тоже не добавляет шарма. Иные идут на согнутых коленях, пытаясь уравновесить тяжелый зад.

Миф второй: красивая походка возможна только на каблуках

Походка зависит от обуви, которую мы носим. Каблук — прекрасно, но не все умеют на каблуках ходить. Если каблуки мешают женщине, это сразу заметно — движения становятся скованными, такое впечатление, что больше всего их обладательница боится упасть. Выход: купив туфли на непривычно высоком для вас каблуке, сначала поносите их дома (соседи внизу потерпят), потом — в офисе, и только потом выходите на улицу. Не могу не сказать, что постоянное ношение высоких каблуков деформирует стопу. Чередуйте обувь — каблук на выход и каблук на каждый день, пониже.

Многие женщины ходят, широко расставляя ноги. Это — мужская походка. Женская походка — это ходьба по одной линеечке. Она способствует «вытачиванию» женского силуэта — песочных часов.

Если вы будете стоять или идти, словно «ноги на ширине плеч», ваш силуэт будет прямоугольным — мужским. А если будете сужать походку и научите себя ходить по более узкой траектории, такая походка будет способствовать треугольной форме — женской.

Мужская походка вырабатывается у тех, кто предпочитает кроссовки или обувь на плоской подошве и шлепает по «лыжне». Не спорю, кроссовки удобны. Но — на пробежке или когда вы собираетесь за город на шашлык.

Идеальный вариант — свободная скользящая походка. Длина шага зависит от того, что у вас на ногах, но в любом случае нельзя семенить, однако и слишком широкие шаги делать не стоит. Никогда не делайте резких движений, они несут в себе нервозность, а это не может привлечь мужчину в принципе. Старайтесь удлинять шаг и слегка тянуть носочек, чтобы грациозная ступня не торчала как кочерга и не была расхлябана.

Миф третий: учиться походке надо у манекенщиц

Оценивая движения женщины, ее походку, я обычно выделяю три направления: вниз, вперед и вверх.

Вниз — это когда вы идете, как будто маршируете, впечатывая ноги в землю. О красоте движений здесь говорить не приходится. Мысль одна: как же вам тяжело, сколько у вас забот, уж какой тут мужчина, поскорей бы до дому добраться.

Вперед — так обычно ходят манекенщицы. Притом что бедра у них активно работают, зачастую торчащие от худобы косточки таза поданы вперед, фигура кажется неживой, а точнее, «мультяшной» — в этой походке мало естественных движений.

Не берите за идеал походку манекенщиц. Они двигаются отточенно, наработанно, сухо. Им важно не показывать себя, а сделать акцент на одежде. Ваша же задача — противоположная. Ни с образом жены, ни с образом любовницы походка манекенщицы никак не связана. Я бы назвала эту походку «рабочей» — для подиума, но не для обычной жизни.

И, наконец, вверх — это оптимальный выбор: фигурка подтянута, голова приподнята, вы не идете, а легко несете себя. Не груз забот, не платье, которое на вас надето, а — себя, самую-самую лучшую. При такой походке вас несет мышечный корсет спины. Учитесь вытягиваться вверх, и от вас будет ощущение готовящейся к полету птицы.

Если вы привыкнете тянуться вверх, к солнцу, вам проще будет контролировать свои движения и держать равновесие, и идти будет гораздо легче. Неосознанно включатся позитивные эмоции, и когда рядом с вами появится интересный мужчина, вы сможете включиться и попасть в поле зрения, каким бы ни было ваше настроение за секунды до его появления. Ведь тело уже движется летящей походкой, а улыбку включить — дело секунд.

Миф четвертый: чтобы красиво ходить, надо похудеть

Походка не зависит от вашего веса. Можно быть полной, но при этом грациозной, «вкусной», как скажут мужчины. И можно быть худой, но ходить, словно деревянный Буратино.

На нашу походку влияет — на уровне подсознания — и одежда. Мы надеваем одежду спортивного стиля или стиля милитари — в движениях больше свободы или строгости. Романтичный стиль предполагает плавность, вечерняя одежда требует классической выверенности каждого жеста. Выбранный стиль рождает образ, а образ предполагает перевоплощение, в том числе изменение походки.

Конечно, так не бывает, чтобы утром встать и сразу поплыть, как лебедушка, — если ваша походка далека от идеальной, придется над ней поработать. Начать можно с самого простого — зарядки по утрам, включающей упражнения на укрепление мышц спины и брюшного пресса. Красивая осанка и красивая походка — это практически одно и то же.

У меня есть курс под названием «Грация роскошной женщины». По моей просьбе слушательницы курса делали для меня видеоролики. Приходили в магазин, надевали разные наряды, выходили из примерочной и просили консультантов снять на телефон короткий проход. А я потом эти ролики просматривала и подсказывала, на что обратить внимание: где центр тяжести, куда он смещен, как руки работают, как ноги и так далее.

Миф пятый: красивыми бывают только длинные ноги

Хочу опровергнуть устойчивый стереотип, что красивыми бывают только длинные ноги. Вовсе нет! Очень часто бывает, что длинноногая женщина ходит как цапля. А бывают женщины со «среднестатистическими» недлинными ногами, но они будут так грациозно ступать, что мужчины глаз не оторвут.

Учитесь привлекать внимание мужчин к своим ногам. Например, у меня тонкая щиколотка и поднакаченные икры, потому что я занималась народными танцами. Ноги у меня недлинные. Когда я встаю на каблук, моя тонкая щиколотка смотрится очень красиво, и я, зная это, стараюсь демонстрировать именно ее. Все, что от колена и выше, мне не нравится, а раз не нравится, то я стараюсь подбирать обувь и одежду так, чтобы не акцентировать внимание на ляжках и бедрах. Но если у вас красивые бедра, то нужно показывать и подчеркивать их. Вы — хозяйка своего тела, вот и распоряжайтесь им так, чтобы самой было приятно. И другим.


Упражнения для красивой походки

  1. Встаньте спиной к стене так, чтобы ваши плечи, лопатки, ягодицы и пятки коснулись поверхности. Грудь — вперед. Постойте так несколько минут, запомните мышцами положение тела. Вытянитесь макушкой головы на 2–3 сантиметра вверх. Старайтесь сохранять такую осанку, когда ходите и сидите.
  2. Походите дома с книгой на голове. Так вы научитесь держать равновесие и потренируете грациозную походку. Главное — не зажимайтесь. Книгу вы должны нести как бы между прочим, не думать о ней.

Техника «Войти грудью»

Как сделать так, чтобы грудь была ведущей в вашей ходьбе? Попробуйте эксперимент с дверью — подойдите к двери на расстоянии одного шага, дверь прикройте так, чтобы легким толчком вы смогли ее распахнуть.

Начните движение вперед, идите маленькими шагами, старайтесь подтолкнуть дверь грудью. Проделайте это упражнение несколько раз. Естественно, в жизни вам не надо открывать двери грудью, но эта техника необходима, чтобы почувствовать, что значит нести грудь вперед.

Техника «Мед»

Рекомендую выполнять эту технику под медленную музыку. Представьте, будто вы погружены в мед или в толщу воды, и вам надо идти. Вы вся этим медом пропитаны, мед вязкий, и ваши движения становятся замедленными. От вас словно золотое сияние исходит. Прислушайтесь к внутренней музыке тела, к замедлению. Добавьте касаний — к дамской сумочке, шейному платку, цепочке, пряди волос или губам — экспериментируйте!

Эта техника особенно помогает женщинам, которые постоянно куда-то несутся и думают о чем угодно, но только не о себе. Прибавьте чувственности, красоты походке, ощущения каждой клеточки своего тела и источайте мед вокруг мужчин!

Как научиться красиво ходить

Каждой из нас хочется быть неотразимой. Особенно на празднике, когда вы оказываетесь в центре внимания. Один из секретов обаяния — красивая походка. Именно об этом мы сегодня поговорим. Еще со времен великосветских балов известно о том, что существовала целая наука о том, как правильно ходить, чтобы осанка была идеальной, а девушка получала «дополнительный бонус» к своей красоте!

Даже мы, женщины, иногда останавливаем взгляд, когда мимо нас проходит эффектная и статная женщина с идеальной походкой. Это целое искусство, которому нужно учиться.

Простыми и доступными для всех будут такие советы:

 1. При ходьбе ногу необходимо ставить всегда только прямо и опираться перекатом с пятки на носок.

2. Если вы несете сумку, необходимо научиться балансировать наклон тела, чтоб он не влиял на амплитуду движений как руками, так и ногами.

 3. Необходимо тщательно ухаживать за стопами ног — простой совет, но поможет избавиться от натоптышей, мозолей. Такие наросты мешают красивому шагу, а впоследствии вырабатывают наклоны стоп. Так получает развитие начальная стадия плоскостопия.

 4. Долгое хождение на каблуках держит мышцы ног в постоянном тонусе, что вызывает болевые ощущения в икроножной области.

А вот эти упражнения помогут не только научиться ходить красиво, но и сделают вашу походку легкой и грациозной!

1. Шагаем на месте, не отрывая носки от пола. Это упражнение формирует навык держать ровно спину. Выполняя упражнение в быстром темпе, вы сможете четко контролировать движение позвоночника.

2. Круговые движения стопами. Такие физические упражнения предотвратят неожиданные вывихи ног. Это очень важно для тех, кто много времени ходит на высокой «танкетке» или каблуках.

3. Ходьба с яблоком на голове. Этот навык необходимо отработать перед зеркалом, так как ваша походка должна быть не осторожной и медленной, а уверенной и быстрой. Это поможет правильному движению бедер, и вы получите так называемую «походку от бедра».

4. Имитируем ногами натирание паркета. В работу включаются мышцы ног, которые должны быть в постоянном напряжении. Это упражнение поможет их натренировать.

Согласитесь, что сложности в формировании навыка красивой ходьбы нет никакой! А это значит, что после недолгих тренировок вы станете обладательницей идеальной походки. Восхищенные взгляды мужчин станут для вас ответом на вопрос, красивая ли у вас походка.

Секреты хорошей походки • Arzamas

Приемы, которых следует придерживаться при ходьбе, из трактата Бальзака «Теория походки»

Походка — верное отражение мысли и жизни.

Чтобы хорошо ходить, человек должен держаться прямо, но не так, будто он аршин проглотил, он должен научиться ставить ноги по одной линии, не уклоняться слишком сильно ни вправо, ни влево от своей оси, незаметно вовлекать в движение все тело, легонько покачиваться, дабы равномерным колебанием разрушить потаенную мысль жизни; наклонять голову, менять положение рук, когда он останавливается.

Резкие или плавные наклоны головы и тела; судорожные, как у телеграфного аппарата, движения, которые мы безотчетно совершаем; углы и дуги, которые описывают наши члены, проникнуты нашей волей и пугающе значительны.

Люди, которые привыкли быстро ходить, как правило, имеют яйцевидную голову и плоский лоб. Впрочем, человек, который много ходит, рано или поздно неизбежно опускается до уровня умственного развития танцора Оперы.

Нет ничего смешнее, чем размашистые жесты, рывки, громкие пронзительные крики, торопливые поклоны. Вы приходите полюбоваться водопадом, но ненадолго, меж тем как на берегу глубокой реки или озера можно сидеть часами. Поэтому вертлявый человек похож на болтуна, все его избегают.

Всякое резкое движение обличает порок или дурное воспитание.

Всякое лишнее движение есть верх расточительности.

Сознательная медлительность походки обличает человека, который не торопится, обладает досугом, то есть человека богатого, знатного, мыслителя, мудреца.

Лень турка, сидящего на берегу Босфора и курящего трубку, есть, несомненно, проявление высшей мудрости.

Все женщины, которые совершили то, что принято называть ошибкой, отличаются изысканной плавностью движений.

Сила нашего общества — в юбке. Снимите с женщины юбку — прощай кокетство; страсти утихнут. Вся ее сила — в нарядах; там, где есть только набедренная повязка, нет любви.

Женщины должны приподнимать подол только потихоньку. Это правило для французов не подлежит сомнению.

Когда тело находится в движении, лицо должно сохранять неподвижность.

Люди, которым приходится повторять во время работы одно и то же движение, имеют совершенно определенную исходную точку движения, и находится она либо в грудной клетке, либо в бедрах, либо в плечах. Часто случается так, что все тело перекошено.

Не стоит задирать подбородок вверх, как Мирабо. Эта гордая посадка головы подобает лишь людям, которые бросают вызов эпохе.

Достоверно известно, что самые уважаемые люди слегка наклоняли голову влево. <…> По зрелом размышлении я отдаю предпочтение этой позе. Обычно она свойственна всем грациозным женщинам.

Грация (а гений включает в себя грацию) не терпит прямых линий.

Существует два типа людей, чья походка порочна в своей основе. Это моряки и военные. 

Военных легко узнать по походке. Их торс стоит на крестце, как бюст на постаменте, а ноги передвигаются сами по себе, словно их приводит в действие низшая по чину душа, которой поручено следить за тем, чтобы в нижней части тела все было в полном порядке. Верхняя часть тела знать не знает о том, что делает нижняя.

Любовь, болтовня, ужины в ресторане, балы, элегантные наряды, светская жизнь, легкомысленное поведение несут в себе больше величия, чем люди полагают.

Имейте мнения, но не отстаивайте их, держите их при себе; что же до убеждений, то это уже непозволительная роскошь!

В юности выразительные жесты, интонации голоса, гримасы физиономии ни к чему. В эту пору вам не нужно проявлять любезность, остроумие, развлекать, сохранять инкогнито.

На старости лет нам надо приложить усилия, чтобы обратить на себя внимание: это прискорбно, но это так.

Величие, гибкость, сосредоточенность и полет человеческой мысли — одним словом, гений несовместим:

с процессом пищеварения,
с телодвижениями,
с колебанием голосовых связок;
что доказывают в конечном счете обжоры, танцовщики и болтуны.

Мысль есть сила, которая калечит наше движение, которая заставляет извиваться наше тело, которая своими деспотическими усилиями разрушает его. Она — великий растлитель рода человеческого.  

Как научиться женственной походке, из чего она состоит- WOMANUR

 

Перейти к комментариям >>>

Секреты идеальной женственной походки. Как научиться ходить красиво, чтобы сформировать приятное первое впечатление. Эти советы помогут вам понять нарушения в походке, научиться красиво двигаться и начать нравиться мужчинам. 

     

Походка важнейший элемент женственности. Вы наверняка замечали, что каждая женщина ходит по-своему. Кто-то может похвастаться летящей или грациозной походкой, кто-то уверенной походкой, а у кого-то тяжёлая, уставшая походка. По тому, как человек ходит, можно определить его склад характера и даже настроение. По манере ходьбы можно понять, сколько проблем женщина тащит на себе, насколько высоко себя ценит и счастлива ли она. 

Понаблюдайте за своей походкой, а затем обратите внимание на то, как ходят другие женщины. К примеру, вы встретили женщину, которая привлекла вас своим образом. Что вам понравилось в ней? Возможно, вы обратили внимание на её красивую осанку, плавные движения, длину шага, правильную постановку ног или движение рук. На инстинктивном уровне каждый из нас фиксирует малейшие элементы в облике человека. Ваш собеседник может долго и с упоением говорить, что себя любит, счастлив и уверен в себе. Но если сигналы его тела этому не соответствуют, слова не имеют никакого веса. А если человек всем своим видом транслирует уверенность и принятие себя, то и без слов ясно, что он счастлив.

Причины изменения походки

Изящная красивая походка начинается с правильной осанки и правильного положения головы. Многие женщины не понимают зависимости красивой походки и хорошей осанки от простых физических упражнений для собственного тела. Поэтому часто женственность не проявляется полностью.

Походка отражает внутреннее состояние человека. Чем больше он взваливает на себя проблем, тем более некрасивой становится его походка. Если для мужчины более естественно брать на себя решение разных задач, то женщина часто берёт на себя то, что она вовсе не обязана брать. Поэтому её походка становится сутулой, шаркающей или семенящей. Наверняка вы замечали, что к старости у большинства людей развивается сутулость, появляются наросты в области верхней части спины. Так проявляются проблемы, которые они долго тащили на себе. К генетике это не имеет никакого отношения. 

Нервозность и недовольство человека выдают резкие движения. Если человек не уверен в себе, его походка становится суетливой, почти извиняющейся. Многие люди во время ходьбы подгибают колени и не распрямляют их. Понаблюдайте, насколько движение человека отражает его настроение. 

Манера ходить отражает уровень позитивного мышления человека, насколько хорошо о себе думает, считает ли себя достойным находиться в этом мире. Конечно, идеальных людей нет. Рассмотрите это как прекрасную возможность понаблюдать за собственным телом, понять внутренние эмоциональные процессы. Это сильно поможет вам двигаться вперёд.    

Правильная женственная походка 

Представьте женщину, которая идёт самой красивой походкой. Она любит себя, уважает, знает себе цену и доброжелательно относится ко всем вокруг. Мужчины оборачиваются ей вслед, женщины тоже обращают на нее внимание. Представьте, как она идёт. Наверняка вы представили её движения довольно мягкими, неторопливыми, уверенными. Может быть, вы представили, что она немного покачивает бёдрами, её руки свободно двигаются в такт походке. В каждом её движении чувствуется лёгкость. Её лицо выражает спокойствие, умиротворение и доброжелательность. В этом и состоит суть женственности.

Ничто не мешает вам стать такой женщиной, ведь все ограничения мы придумываем сами. Мало кого в детстве учили правильно ходить и следить за своей осанкой. Но сегодня вы можете дать себе разрешение стать прекрасной женщиной с идеальной женственной походкой. Вы можете научиться красивой, плавной, мягкой, грациозной походке, стать уверенной, обращать на себя внимание мужчин.

Компоненты идеальной походки 

  1. Настроение

Походка начинается не от бедра, а от головы. Как только мы начинаем думать, что нас тревожит, мы начинаем беспокоиться, шаг ускоряется, а глаза опускаются. Мужчины не находят привлекательными женщин, которые загружены проблемами, негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями. Если хотите быть привлекательной для противоположного пола или привлечь в свою жизнь правильного мужчину, будьте в хорошем настроении. Конечно, у всех бывают проблемы, неурядицы, срочные заботы, но задача женщины уметь оставаться в состоянии праздника. Привлекательная женщина излучает любовь и всегда помнит о  том, что она богиня. 

  1. Осанка

Идеальная осанка не менее важна, чем настроение. Постарайтесь не сильно прогибаться в пояснице, спина должна быть прямой. Опустите плечи вниз, позвольте рукам двигаться свободно, в движениях должна появиться лёгкость. Старайтесь держать голову прямо, чтобы задняя её часть была на прямой линии со спиной. Макушкой тянитесь вверх, а подбородок можно слегка опустить. Линия подбородка может быть прямо параллельна полу, либо немного опущена. Важно не задирать голову вверх, а тянуться вверх макушкой.

  1. Постановка ног

Чтобы научиться правильно ставить ноги, при ходьбе представляйте перед собой прямую линию, ставьте пятки по этой прямой. При каждом шаге пятка правой и левой ноги оказывалась на этой прямой, а носки должны смотреть слегка в стороны. Помните, что колени нужно разгибать. Обувь должна быть удобной, не выбирайте обувь на слишком высоком каблуке. 

  1. Скорость

Возможно, вы замечали за собой, что постоянно куда-то спешите. У вас много срочных дел и встреч, на которые нельзя опаздывать. На самом деле, не время определяет скорость походки, а темп тревожных мыслей. Женщина, которая спешит, не привлекательна. Истинное привлекательное женское состояние – это спокойствие, принятие и лёгкость, а не стресс, суетливость и озабоченный вид. 

Эти детали имеют огромное значение. Неважно насколько дорогое на вас платье. Если вы излучаете женственность, вы будете привлекательны. Спрашивайте себя, почему вы несёте себя именно так. Попытайтесь изменить своё внутреннее состояние. Выпрямите спину, потянитесь затылком вверх, ставьте ноги одна перед другой. Если вы идёте слишком быстро, попробуйте чуть-чуть повилять бёдрами. Обычно это замедляет шаг и прекрасно перенастраивает. Я пользовалась этой техникой, когда по дороге домой после сложного дня мне нужно было перестроиться, чтобы встретить любимого мужчину в более женственном состоянии. 

Бывают моменты, когда всё прекрасно, вы идете легко. А бывают сложные периоды, которые выводят  из равновесия. Всегда помните, что вы женщина. Ни одна проблема не должна заставить вас забыть об этом. Ничто не должно заставить вас перестать ценить дар женственности, дар быть любящей и любимой. Никто, кроме вас, не может сделать вас красивой. Поэтому любите себя, не позволяйте проблемам отразиться на вашем состоянии. Оставайтесь шикарными, красивыми и лёгкими!

С вами была

Ада Кондэ

 

Чтобы оставить/прочесть комментарии или присоединиться к обсуждению этой статьи — пролистывайте вниз.

Перейти к комментариям >>>

Как ходить как леди: 11 шагов (с иллюстрациями)

Об этой статье

Соавторы:

Тренер по этикету

Соавтором этой статьи является Tami Claytor. Тами Клэйтор — тренер по этикету, консультант по имиджу и владелец компании Always Соответствующий имидж и консультации по этикету в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк. Обладая более чем 20-летним опытом, Тами специализируется на проведении занятий по этикету для отдельных лиц, студентов, компаний и общественных организаций.Тами провела десятилетия, изучая культуры, путешествуя по пяти континентам, и организовала семинары по культурному разнообразию, чтобы способствовать социальной справедливости и межкультурной осведомленности. Она имеет степень бакалавра экономики со специализацией в области международных отношений Университета Кларка. Тами училась в Школе очарования Офелии ДеВоре и Технологическом институте моды, где получила сертификат имидж-консультанта. Эта статья была просмотрена 186,121 раз (а).

Соавторы: 10

Обновлено: 10 октября 2019 г.

Просмотры: 186,121

Краткое содержание статьи X

Правильная осанка должна быть уверенной и уравновешенной, чтобы ходить по-дамски.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Слегка подтяните таз, втягивая нижнюю часть живота внутрь, и расположите подбородок параллельно земле. Опустите плечи вниз и сдвиньте лопатки на дюйм ближе друг к другу на спине, чтобы открыть грудь. Во время ходьбы позвольте бедрам мягко раскачиваться из стороны в сторону. Слегка приподнимите бедро и поставьте ногу перед собой с пятки до носка. Сохраняйте медленный, устойчивый темп, чтобы сделать шаг более уверенным. Чтобы научиться держать руки по-женски во время прогулки, продолжайте читать!

  • Печать
  • Отправить письмо поклонника авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 186 121 раз.

3 способа улучшить технику ходьбы

Представьте себе: вы гуляете по окрестностям в прекрасное субботнее утро. Вы чувствуете запах воздуха, смотрите на пейзаж и машете людям на улице. Но как твоя осанка при ходьбе? Вы сутулитесь и болтаете руками? Вы поднимаете ноги? Если вы похожи на большинство людей, ваша походка даже не приходит вам в голову, но должна.

Ходьба может улучшить ваше равновесие, поднять настроение и предотвратить серьезные заболевания, такие как сердечные заболевания и высокое кровяное давление.Но по мере взросления у вас могут формироваться плохие привычки при ходьбе, такие как сутулость, волочение ног и скручивание тела, и все это может привести к боли в спине, дискомфорту и травмам.

Говорят, от привычек трудно избавиться, но отточить технику ходьбы можно легко, сделав несколько простых шагов.

Вот три способа улучшить технику ходьбы:

1. Помните «пятка до пят»

Это может показаться простым, но большинство людей забывают практиковать этот правильный метод шага.Встаньте на пятку, перекатитесь на подушечку стопы и оторвите пятку от земли большим пальцем ноги. Это предотвратит травмы стопы и лодыжки, а также поможет сохранить равновесие и устойчивость.

2. Следите за своей позой

  • Убедитесь, что вы подняли голову и смотрите вперед
  • Держите спину прямо, слегка напрягая мышцы живота
  • Ваша шея, плечи и спина должны быть расслаблены
  • Размахивайте руками естественно с легким сгибанием
  • Ваши бедра должны немного смещаться при ходьбе, но никогда полностью не поворачиваться в сторону

3.Найдите свой личный шаг

У каждого человека своя уникальная походка. Вы можете напрячь мышцы, если попытаетесь сделать шаг длиннее или короче, чем обычно. Если вы хотите увеличить скорость, старайтесь делать больше шагов в минуту, чтобы избежать травм.

На ваш позвоночник влияет все, что вы делаете, даже ходьба! После некоторой практики эти корректировки станут естественной привычкой. Важно предпринять необходимые шаги для защиты позвоночника, чтобы он мог поддерживать вас на долгие годы.Так что держите голову поднятой, спину прямой и маршируйте «пятка до пят» вперед на пути к здоровому образу жизни!

Если боль в спине затрудняет ходьбу даже после этих корректировок, свяжитесь с доктором Четаном Пателем и его командой в Институте здоровья позвоночника по телефону 407.303.5452. Мы можем помочь вам быстро вернуться к нормальной работе.

Список литературы

Здоровый образ жизни — Фитнес. (2013, 18 апреля). Получено из клиники Мэйо: http://www.mayoclinic.org/healthy-living/fitness/in-depth/walking/art-20…

Идем … Шаг в правильном направлении. (2014, февраль). Получено из Информационной сети по контролю веса: http://win.niddk.nih.gov/publications/walking.htm

Советы по ходьбе для пожилых людей. (2006, март). Получено с Healthinaging.org: http://www.healthinaging.org/resources/resource: пешеходные советы для пожилых людей …

Как научиться правильно ходить? Секреты красивой походки

Красивая, летящая походка — огромное преимущество для женщины! Даже самая красивая и стройная дама будет непривлекательна для противоположный пол при прогулке по улице наклоняется, подставляет подбородок на груди и сгибает колено, пружину или семя.Как научиться красиво ходить и возможно ли это в принципе? А может, красивая походка — подарок родителям? В на самом деле можно увидеть, что дети часто идут тем же путем, что и их родители — это связано с аномальным развитием опорно-двигательного аппарата. система . Многие проблемы могут передаваться по наследству — отсюда схожесть походки. Однако есть одно правило: «Все тренируется — обязательно развивается». Конечно, у кого-то идет развитие быстрее, а результаты более эффективны. Но нет такого человека, который бы работал над собой, и цели не достиг.Так и с походкой, и при желании можно научиться ходить красиво.

Почему красивая походка?

— Вот что отличает деловую женщину от Женщин? Походка! В конце концов, вот как вы идете? Ведь это поражает воображение! Все отклячила, чтобы узел завелся сюда, вся скукожилась, как старый рваный башмак, и чтоб карты работали, как бы забивая сваи.

— Ой, мне идти, боже мой?

Знаменитый диалог начальницы Людмилы Прокофьевны и секретарши Веры в фильме «Служебный роман»

Во-первых, женщина с королевской походкой выглядит выше визуально, стройнее и красивее.Роскошь походка и царственная осанка, окружающая женщина уверена в сама она милая, она безусловно популярна среди мужчин и вообще привлекает удачу. Несмотря на то, что женщины идут по улице, его голова высоко откинутые назад воспринимаются как гордые и неприступные, мужчины, безусловно, Заметьте их. Во-вторых, правильная походка — мера здоровья. Более того, научившись правильно ходить, можно избавиться от тех или иных проблем со здоровьем. При правильной ходьбе позвоночник не подвергается лишним нагрузкам, принимает естественное положение.Но позвоночник — это скелет. Состояние зависит от его самочувствия и здоровья внутренних органов. Простой пример: люди, сутулящиеся при ходьбе, сидении и ходьбе с опущенной головой, часто страдают головными болями напряжения. Еще один пример того, почему важно ходить красиво: правильная походка возможна только при сильном нажатии на мышцы. У тех женщин, у которых молодость с королевской походкой, упругий подтянутый живот. И это сказывается на работе внутренних органов; затем надавите на них и защитите позвоночник от травм.

Как научиться красиво ходить?

Диалог героинь Л. Ахеджаковой и А. Фрейндлих в фильме «Служебный роман»:

— Чуть выше головы, глаза слегка опущены, здесь все свободно, плечи запрокинуты, от бедра прогулка свободная, пластиковая пантера расслабленная перед прыжком. Мужчины не скучают по такой женщине.

— Можно ли научиться ходить или доступно?

— Знаете, можно конечно научить курению и зайца. В принципе ничего нет… для человека с интеллектом.

Так что, если можно научить и заяц курить, женщину наверняка непросто научить ходить. Скорее переучивайся. Начнем?

1. Обучение красивой ходьбе: положение головы

Первое, что посоветовала секретарша Вера «мымра» — держать голову выше. Начни изучать новую походку с приобретением привычки держать голову высоко. Потому что это старое-старое упражнение, которое использовалось сто лет назад для обучения танцоров и моделей.Все просто: нужно надеть на голову тяжелую книгу и пройтись по комнате — вперед и назад, делая повороты и приседая, а потом при обнаружении навыка даже танцевать.

Современный вариант упражнения: сделать или купить тяжелый мешок с песком. Надеть мешок на голову перед тем, как начать уборку — вытирать пыль, мыть полы, засыпать постель, пылесосить и т.д. Наденьте эту сумку (ну или книгу) на голову и постарайтесь удерживать ее так, чтобы сумка как можно меньше падала.Сначала это будет сложно, но через месяц регулярных упражнений вы заметите, что за все время уборки мешок несколько раз упал, и это было потому, что вам приходилось наклоняться.

2. Sine qua non красивой походки? Без королевской осанки!

Секретарь Второго Совета Вера: «Здесь (имеется в виду грудь) все свободны, плечи откинуты назад». Многие больше женщин из подросткового возраста, чтобы развить комплекс о груди кого-то она слишком быстро выросла, кто-то наоборот, долго оставался безвестным .Отсюда и желание «застегнуть», «скукожилась» скрытый сундук. Мамам и девочкам следует обратить на это внимание и объяснить дочерям, что они делают. не нужно прятать сундук, иначе со временем нагибается, но это намного хуже, чем слишком большая или слишком маленькая грудь. Научитесь слегка приподнимать грудь во время прогулки — оба плеча сами расправятся, живот подтянут. Стоя перед зеркалом, обратите внимание, как складывается положение груди, когда вы распрямляете плечи и втягиваете живот. Часто принимайте эту позу, пусть ваше тело это помнит.Но не слишком усердствуйте с «надутой» грудью, иначе королевская походка вместо этого станет комической. понять положение спины, головы и попы относительно каждого другой прав, встаньте к стене так, чтобы она касалась шеи, плечи, ягодицы, икры, пятки. Подождите, запомните эту позу и уходите, стараясь ее удержать. Делайте это упражнение несколько раз в день: добрались до стены, выровняли, подтянулись, вспомнили и пошли, пошли, пошли. Но опять же, к стене — и снова в путь! Походка будет улучшаться с каждым днем.

Упражнения для осанки


Искривление позвоночника следует лечить у ортопеда. Нельзя хорошо погулять, не избавившись от серьезных проблем с позвоночником. Поэтому, если вы сильно сутулитесь, обязательно посетите врача. Если у вас прямая спина и сутулость — просто дурная привычка, вы можете изменить ситуацию и себя. Осанка меняется в лучшую сторону при выполнении разнообразных упражнений на укрепление мышц плеч и спины.Эти упражнения помогут вам избавиться от «заедания» лопаток.

Упражнение для спины и плеч: сядьте прямо на стуле, слегка расставив ноги. В каждую руку возьмите по гантели весом 1-4 кг. Развести руки в стороны (внутренняя сторона ладони обращена вперед), согнуть в локтях под углом 90 градусов. Это исходное положение. Выполнение: опустите руки над головой, частично выпрямляя их, затем вернитесь в исходное положение. Повторить 15 раз по 2-3 подхода. Это упражнение укрепит мышцы спины и плеч, что положительно скажется на осанке.Делать не бойтесь, что вы будете выглядеть как бодибилдер: помните, что бодибилдеры работают с огромными весами и хотя бы употребляют протеиновые коктейли. Работая с гантелями по 2-4 кг, вы не нарастаете мышцы, а укрепляете их и делаете рельеф.


Упражнение на осанку 1. Лягте на пол лицом вниз, растяните поясницу. Руки на полу перед ее головой. Упражнение: оторвите верхнюю часть тела от пола и поднимите обе руки в стороны, поднимая их как можно выше и отводя плечи назад.Повторяйте это упражнение сколько угодно раз. Если окажется, можно одновременно поднять верхнюю часть подъемника и ноги, но это вариант для продвинутого «фитнеса».

Упражнение на осанку 2. Лягте на пол лицом вниз, расслабьтесь. Руки согнуты в локтях и прижаты к телу. Ладонь — под плечи обратно вверх. Медленно, дыша, нужно поднять верхнюю часть тела на руках, полностью их выпрямить. Медленный выдох, снова вдох и выдох — затем вернитесь в исходное положение.

Упражнение на осанку 3. Встаньте на колени, «по-турецки» или как хотите. Делая вдох, разведите руки в стороны и поднимите их вверх. Сложи пальцы в замок, развернись и потянись вверх, медленно считая до 10 себя. Не забудьте на этот раз дышать ровно. Упражнение повторять 2-3 раза в день.


Все эти упражнения направлены на растяжку и укрепление позвоночника. И результат — хорошая осанка.

3. Что нужно, чтобы красиво гулять? Нужна крепкая мышечная система!


Лия героиня Ахеджакова научила босса, что нужно «подойти сзади и натянуть живот».И Людмила Прокофьевна удивилась, потому что у нее получилось «или около того» , т.е. либо задействовать живот и «отклячила» задницу, либо «поднять» священник, но обнажить живот. А для хорошей походки нужно научиться держать в тонусе как перед, так и зад. Как это возможно? Если встаешь прямо, плечи разводишь, грудь приподнимаешь, живот и слегка нарисовать (не «приклеить» к спине, а просто «подобрать»), ягодицы будут напрягаться. Попробуйте — и вы убедитесь, что именно это и происходит.Если нет, практикуйте больше. Встаньте правильно, разгладьте верх, мягко напрягите живот и почувствуйте, как ягодицы приходят в тонус. Во время ходьбы живот и ягодицы должны быть слегка напряжены, в отличие от груди и плеч — их необходимо распрямлять. Если живот слабый, а ягодицы «размыты», нормальной походки добиться будет сложно. Поэтому еще одним важным шагом на пути к красивой походке должно стать выполнение упражнений для пресса и ягодиц. В этой статье мы писали об упражнениях на укрепление ягодиц.Как чтобы сделать живот плоским, всем известно: надо делать каждый день и старайтесь постоянно скручивающую походку со сжатой грудью.

Что ж, если вы решили серьезно заняться своим телом, то сходите в тренажерный зал или купите фитнес-видео, в котором много внимания уделено развитию мышц живота. Когда живот и ягодицы в тонусе, походка значительно улучшается.

4. Хотите красивую походку? Учись ходить!

Необходимое и немедленное тестирование ступеней.Обратите внимание на свои недостатки: может быть, вы жалуетесь или, наоборот, делаете слишком большие шаги? Или, может быть, оседлать и поставить ногу? Обнаружив недостатки, вы быстро избавитесь от них. Если фарш — начать ходить медленнее, но шаги делать шире. Съел, наоборот, ты слишком далеко идешь — тоже перестанешь торопиться вверх и попробуйте сделать шаг чуть меньше, чем вы диктуете своему телу. Как определить оптимальную длину шага? Встаньте прямо, сделайте отметку на полу на уровне носков. Теперь измерьте длину стопы и прибавьте 1-2 см, если ножка у вас среднего размера, и 3-4 см, если ножка небольшая.Столько, сколько получилось в результате расчетов, необходимо отмерить от первой отметки и сделать вторую. Теперь вернемся к первой стойке, сделайте шаг и сделайте шаг так, чтобы пятка находилась на уровне второй ноги (носка нет, а именно пятки). Ты можно сделать макет и продолжить ту же процедуру, но теперь нужно измерить полученные сантиметры от кончика стопы, который был сдвинулся, а на третий уровень приставить пятку другой ноги. Это нормальная длина шага для вас. Делайте разметку, практикуйтесь.Если вы заметите пружинистую походку, то почему. Может ты не правую ногу ставишь. Правильная постановка стопы: сначала пятка, потом пальцы на ногах, но ни в коем случае не наоборот. Если женщины ходят на высоких каблуках, то обычно сразу возникают в целом ногой, но это не совсем то — надо сначала ориентироваться на пяточку, а потом надеть носок.

Упражнение красивой походки для отработки шагов


Представьте, что вы идете к обочине, когда-то ходили в детстве.Мелом или раскрасьте себе эту узкую границу. Можно сделать размер макета ступеньками. Подойдите к «бордюру», убедившись, что пятка и носок были примерно одинаковы. уровень — даже носки могут слегка расклешиваться, но не внутри (это косолапость). эффективно сочетать несколько упражнений: надеть на голову тяжелую сумка стоит плотно у стены, зацепиться, задействовать живот и попку, расправьте плечи и идите по бордюру, не наклоняясь приближающееся колено при шаге от бедра. Стопа, когда дело касается пола, должна быть прямой — это «походка от бедра»!

Пожалуйста, вперед идет носок, затем перенесите ее вес тела.Ноги не расставлены широко — едешь по узкому бордюру. Руки Руки … — это особенный момент. Куда они его положили? Двигайтесь плавно в такт с каждым шагом. Только тренировки могут помочь вам научиться управлять руками во время ходьбы.

5. Красивая походка и покачивание бедрами

«Где у вас получилась эта пошлость — вы виляете бедрами, как развратная женщина », — сказал Героиня Ахеджаковой в фильме «Служебный роман». Должна ли женщина стараться, чтобы бедра оставались почти неподвижными? Нисколько.Это было что-то из-за чрезмерного «раскачивания», связанного только с неуклюжестью и неспособностью красиво ходить. На самом деле красивая дамская походка подразумевает нежное покачивание бедрами. Зато плавный и качающийся! Чтобы научиться двигать бедрами, выполните еще одно упражнение — пройдитесь по дому на цыпочках. Когда женщина носит туфли на каблуках, хочет она того или нет, начинает вилять шла гладко или бедра — смотря как она владеет своим телом. Ловля на цыпочках, вы сможете проработать очень гладкую, что делает красивая походка, похожая на пластиковую пантеру перед прыжком.

Как научиться правильно ходить? Красивая походка — результат над собой!

Итак, подведем итоги. Что нужно сделать, чтобы стать обладателем роскошной походки? 1. Научитесь высоко держать подбородок, но не запрокидывать голову назад. Научитесь держать спину прямой, плечи — отведенными назад, а грудь — приподнятой. Выполнять это упражнение нужно как на выравнивание (встать у стены), так и как специальные упражнения на осанку и растяжку спины. Приведите в порядок брюшной пресс и ягодицы.4. Учимся ходить, постоянно поддерживаем мышцы живота в тонусе .5. Определите свои слабые места и исправьте их, выполняя это упражнение как «ходьбу по бордюру». Определите длину своих шагов и постарайтесь придерживаться ее. Ходите по дому на цыпочках, чтобы научиться плавно трясти бедрами .7. Большинство смотрится в зеркало во время прогулки. При первых результатах добавьте еще одно упражнение: полет, плавная ходьба под музыку. Не копируйте схемы походки — этакая «восьмерка» — в реальной жизни это выглядит некрасиво! Обратите внимание только на то, как они выпрямляют ногу, делают шаг и насколько свободны держатся руки.Отдельно стоит упомянуть, как правильно ходить на каблуках. Как научиться ходить на каблуках? Начните с прогулки на цыпочках. Возьмем, к примеру, чистку, поддержание положения на носках. Танцевальный дом на цыпочках. В общем, приучите к этому положению ноги. Так вы разовьете координацию. Тогда переходите к кроссовкам на невысоком каблуке. Постепенно увеличивайте размер каблуков — скоро вы сможете ходить даже на высоких каблуках. По кстати, если вы хотите носить шпильки и часто при ходьбе красиво не чувствуя сильной усталости, развивайте мышцы ног — например, бег трусцой.Вообще частые прогулки в обуви на высоком каблуке очень вредны. для позвоночника, но об этом и о том, как уменьшить этот вред, мы поговорим о следующем разе.

Как правильно ходить: советы

Вы обращаете внимание на то, как идете? Ведь правильная походка — это не просто женская прихоть, она еще и очень сильно влияет на самочувствие. Но не все девушки знают, как красиво ходить, а некоторые просто и не интересуются этим, а зря, ведь привлекательная походка — неотъемлемая часть жизни абсолютно каждой представительницы прекрасного пола.К тому же женщину с некрасивой походкой нельзя назвать женственной и элегантной.

Самое важное из всех правил, которое вы должны помнить, — всегда держать спину прямо. Поверните плечи и поднимите подбородок. Вы должны быть полностью уверены в себе, а правильная осанка — главный признак уверенности.

Для того, чтобы ответить на вопрос «как красиво гулять» нужно выполнить несколько простых рекомендаций и советов:

  1. Постарайтесь не сдерживать себя, вы должны двигаться свободно.Не смотрите на свои ноги, так как красиво ходить в этом случае у вас не получится. Вместо этого выработайте привычку при ходьбе слегка расставлять носки.
  2. Выбирайте удобную обувь. Если вам предстоит долгий путь, то не носите слишком высокие каблуки, иначе ваши ноги будут уставать и болеть, а походка не изменится в лучшую сторону.
  3. При ходьбе задействовать всю ногу, начиная от бедра. Не ставьте стопу резко на пятку, а делайте плавный переход от нее ко всей стопе.Убедитесь, что ваша походка мягкая, свободная и эластичная.
  4. Силу тяжести следует распределять равномерно на обе руки, не забывая при этом держать спину прямо. Если у вас одна сумка, то ее нужно носить, периодически перекладывая из одной руки в другую. Таким образом, вы снизите нагрузку на позвоночник и не подвергнете стопу деформации.

Следует понимать, что даже очень красивая и фигурная девушка будет выглядеть некрасиво, если она будет сутулиться, ходить, царапаться, сгибать колени и опускать голову.Насколько красиво учиться ходить, интересно многим девушкам, ведь походка зависит от некоторых наследственных особенностей строения тела.

Существуют специальные упражнения для поддержания ровной осанки и легкой походки. Самое простое, но довольно эффективное — это упражнение с книгой. Просто положите его себе на голову и идите с ним, стараясь удержать его. Даже если сразу не получится, главное — не бросать это дело. Через пару недель вы уже можете начинать заниматься уборкой и другими домашними делами с книгой на голове.

Самым важным элементом в том, чтобы красиво ходить, является плоская спина. Правильную осанку лучше вырабатывать с детства, хотя возраст при желании не является ограничением. Встаньте на стену, коснитесь ягодиц, лопаток и затылка, запомните такое положение спины. Задержитесь на пару минут и попробуйте ходить, оставаясь в этом положении.

Главное, вы должны понимать, что в вопросе «как красиво ходить» очень многое зависит от вас, и любой человек, который работает над собой, добьется всего, к чему он стремится.Правильная походка не только сделает вас визуально красивее и стройнее, но и не нанесет вреда здоровью. Женщин, которые уверенно ходят с поднятой головой, сложно не заметить.

Совершенствование техники ходьбы — Harvard Health

Люди часто удивляются, узнав, что ходьба — это нечто большее, чем просто ставить одну ногу перед другой. На самом деле, небольшая техника имеет большое значение, чтобы сделать ваши прогулки более приятными и эффективными. Техника особенно важна, если вы надеетесь стать лучше и похудеть, потому что она позволит вам ходить быстрее и дольше.Когда вы стоите прямо, ваши мышцы будут двигаться в большем диапазоне движения для более мощного шага. Улучшение осанки при ходьбе также поможет вам выглядеть и чувствовать себя более уверенно — и вы будете выглядеть стройнее, прежде чем сбросите полкилограмма. Это также поможет облегчить боли и позволит вам делать глубокие вдохи, чтобы получить больше энергии.

Для любого вида ходьбы

Следующие правила помогут вам поддерживать хорошую форму.

Стойте прямо. Многие люди используют на прогулках эту позу, сгорбленную за компьютером. Это положение затрудняет дыхание и может способствовать появлению болей в спине. Другие люди отклоняются назад. Вместо этого вытяните позвоночник, как если бы вас подняли с макушки. Положите большие пальцы на нижние ребра, а кончики пальцев на бедра. Когда вы встанете, обратите внимание, как увеличивается расстояние между ними. Постарайтесь сохранить это удлинение во время ходьбы.

Глаза вверх. Если вы смотрите вниз на свои ступни, вы создаете ненужную нагрузку на верхнюю часть спины и шею.Выведите взгляд на расстояние от 10 до 20 футов перед собой. Вы по-прежнему сможете следить за препятствиями впереди и предотвращать напряжение верхней части тела.

Плечи назад, вниз и расслаблены. Переверните плечи вверх, назад, а затем вниз. Это то место, где ваши плечи должны быть при ходьбе, а не подтягиваться к ушам. Подумайте о том, чтобы держать плечи подальше от ушей, чтобы уменьшить напряжение верхней части тела и позволить руке более свободно размахивать.

Качели с плеч. Пусть руки свободно свисают с плеч, а не с локтей.Раскачивайте руки вперед и назад, как маятник. Не переносите их через свое тело и не позволяйте им подниматься выше груди.

Сохраняйте таз в нейтральном положении. Держите пресс напряженным, но не засовывайте копчик, не выпячивайте живот и не загибайте спину.

Шагайте осторожно. Вы должны перекатываться с пятки на носок во время шага, а не приземляться на плоскостопие с глухим стуком. И не вытягивайте ногу далеко впереди себя. Это увеличивает нагрузку на ваши суставы и фактически замедляет вашу работу.Вам нужен плавный, спокойный шаг — без подпрыгивания и тупости — чтобы снизить риск получения травмы.

Чтобы узнать больше о многочисленных преимуществах ходьбы, а также о простых способах включить прогулку в свой распорядок дня, прочтите Ходьба для здоровья , специальный отчет о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы.

Изображение: Moodboard / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Как научиться красиво ходить на каблуках

Иногда на улицах городов можно наблюдать такую ​​великолепную картину: появляется привлекательная молодая девушка в туфлях на высоком каблуке и просто сводит с ума мужчин, встречающихся на ее пути. В чем ее секрет? Все просто.Секрет кроется в уверенной и красивой походке на высоком каблуке.

Инструкция по эксплуатации

1

Для того, чтобы научиться красиво и уверенно держаться за каблуки , ходить на них нужно довольно часто, а не раз в год в большой праздник. Так что если вы действительно хотите познать эту мудрость, вооружитесь туфлями на высоком каблуке.

2

Нет, это, конечно, не значит, что отныне везде нужно ходить исключительно на каблуках.Во-первых, это невозможно, а во-вторых, это вредно для ног и позвоночника. Но все равно складывать их в темный ящик или дальний угол не стоит. Тем более, что такие красивые туфли на каблуке.

3

Если вы привыкли везде ходить на низких каблуках или вообще без них, то не пытайтесь на весь день переобуваться на высокие шпильки, а тем более ни на одну. Пойдут на пользу ежедневные, но не очень продолжительные тренировки.

4

Обувайтесь. Постойте в них некоторое время.Привыкайте к пятке. Дайте ногам почувствовать эту опору под пяткой и нагрузку на палец.

5

Теперь можно сразу переходить к прогулке. Не начинайте учиться ходить на высоких каблуках прямо на улице. Для начала постарайтесь сделать это красиво дома и лучше всего на ковре. Он мягкий и не скользкий. Это поможет придать ступенькам устойчивость.

6

При ходьбе следите за тем, чтобы ступня на пятке стала твердой и не «раскачивалась». Если с первого раза вы не можете твердо поставить ногу, держитесь за стену, но добейтесь такого эффекта.

7

Как только почувствуете твердость ходьбы на каблуках, зафиксируйте этот результат. Немного погуляйте на каблуках по квартире. При этом идет работа над мышечной памятью. Ноги должны помнить, как шагать.

8

Не делайте больших шагов при ходьбе на каблуках. Шаг дамы на каблуках должен быть небольшим, уверенным и легким.

9

После тренировки прогулки по квартире дайте ногам отдохнуть. Вы можете продолжить через несколько часов или на следующий день, в зависимости от усталости ног.

10

После тренировочной прогулки по квартире и отдыха, можно выходить на улицу. Чтобы по-настоящему научиться красиво ходить на высоких каблуках, следует представить себя в роли принцессы или королевы, а она одна не может позволить себе быть некрасивой. Уверенно идите по улице.

одиннадцать

И еще одно предупреждение: при ходьбе на каблуках очень легко заработать мозоли на ступнях. Поэтому носите высокие каблуки ежедневно, но не злоупотребляйте длительным пребыванием в такой обуви. Если вы знаете, что когда-нибудь вам придется много ходить, в это время лучше отказаться от обуви на высоком каблуке.

примечание

Считается, что туфли на высоком каблуке придают женщине шарм, изящество и элегантность. А кроме того, высокий каблук визуально удлиняет ногу, что соответствует современным стандартам красоты. Один из самых эффективных способов научиться красиво ходить на каблуках — это комплексные упражнения по коррекции осанки, тренировка корсета, брюшного пресса и, конечно же, мышц ног.

Полезный совет

Начните с ходьбы на цыпочках. Сделайте уборку, например, держа положение на цыпочках.Затем приступайте к тренировкам в туфлях на невысоком каблуке. Постепенно увеличивайте размер каблуков — скоро вы сможете ходить даже на самых высоких шпильках. Кстати, если вы хотите часто носить шпильки и красиво ходить, не чувствуя сильной усталости, развивайте мышцы ног — например, бегайте.

Статья по теме

Как научиться ходить на каблуках

13 верных способов жить красиво — Beauty by Allison

Чтение расширяет словарный запас, делая вас лучшим собеседником и переговорщиком.Чтение улучшает память, что улучшает ваши навыки ведения дискуссий и рассказывания историй. Чтение улучшает навыки аналитического мышления, которые могут буквально спасти вам жизнь в сложных ситуациях.

Чтение стимулирует ум и сохраняет остроту мозга, что может предотвратить неврологические заболевания, такие как болезнь Альцгеймера и слабоумие.

Исследования показали, что чтение художественной литературы улучшает сочувствие и понимание, а чтение книг по саморазвитию может облегчить депрессию.

Звучит круто, но не уверены, что у вас есть время читать?

Советы для получения дополнительной информации:

1.Читайте книги, которые вам действительно нравятся.

Может быть, это означает, что вы читаете только любовные романы или триллеры. Как бы то ни было, книга есть книга. Не бойтесь бросить читать то, что вам не нравится. Наше время здесь, на Земле, так дорого, не тратьте его зря на чтение какой-нибудь дряни, которую вы не любите. Даю книге 2 главы. Если к тому времени мне это полностью не понравится, я уйду.

2. Возьмите книгу с собой.

Куда бы вы ни пошли, везде есть скрытые минуты. Вместо того, чтобы брать телефон и тратить свою жизнь на бессмысленную прокрутку в социальных сетях, возьмите книгу и уделите несколько минут.

Стивена Кинга бесчисленное количество раз ловили за чтением в нестандартных местах (например, на играх Red Sox). Он приписывает весь свой писательский успех чтению и рекомендует уделять по 5 часов в день своему пути. Многим это кажется большим, но именно это предложение помогло ему продать более 350 миллионов книг.

Вы можете найти дополнительное время, ожидая очереди в продуктовом магазине, банке, почтовом отделении или пока вы заправляете бензобак.

3. Купите Kindle.

Даже если вы традиционны и предпочитаете ощущения и запах настоящих книг, это не повод для насмешек. Раньше я сам был противником возгорания. Пока я не получил его.

Во-первых, они меньше весят. Средняя книга в мягкой обложке весит почти фунт, в то время как Kindle весит чуть более 7 унций.

Читаете несколько книг одновременно? Теперь у вас есть несколько фунтов книг, которые нужно носить с собой. Kindle может вместить тысячи книг без увеличения веса.

Вы можете предварительно просмотреть образцы новых книг на Kindle, взять книги напрокат в библиотеке, поделиться книгами с друзьями и семьей, выделить разделы, а затем открывать только выделенные разделы, искать слова и играть в игры для создания словарного запаса, а также загружать книги по Wi-Fi. доступ бесплатно.

Я не говорю выбрасывать ваши книги в мягкой обложке. У меня лично больше книг, чем одежды, но я беру свой Kindle с собой повсюду, поэтому могу читать все, что хочу, в любое время.

4. Создавайте список.

Обдумывание того, какую книгу читать дальше или прямо сейчас, требует умственного пространства и энергии. Составьте список книг, которые вы хотите прочитать или которые слышали, как хорошие, и начните вычеркивать их из списка.

Это не только освободит некоторую часть умственного пространства, но и заставит вас почувствовать себя выполненным, поскольку вы видите, что список меняется и больше книг проверяется.

5. Прочтите более одного.

Если вы уделяете чтению только 30 минут в день, вам понадобится время, чтобы отметить этот список. Собираетесь ли вы в течение нескольких недель интересоваться одной и той же книгой? Возможно нет.

Держите в руках несколько книг одновременно, чтобы никогда не скучать и не зацикливаться на чтении. Обычно я читаю по три книги за раз. Одна художественная, одна документальная и одна звуковая (художественная или документальная).

6.Будьте слышны (слушайте книги).

Средний американец читает 12 книг в год. В 2016 году я прочитал более 50 книг, и всем я обязан звуку.

Сколько часов в неделю вы проводите за рулем города? Вместо того, чтобы злиться на зверское движение здесь, используйте это время с умом и послушайте несколько книг. Вы можете заранее протестировать книгу, чтобы узнать, понравится ли вам рассказчик. Если нет, выберите другой звуковой сигнал и прочитайте его лично.

7. Вступите в книжный клуб.

Это может быть локальный или виртуальный объект. У Опры Уинфри есть книжный клуб (в который я полностью планирую вступить). Это не только делает вас частью чего-то, будет мотивировать и воодушевить вас, но и избавит вас от лишней работы.

8. Делитесь тем, что вы узнали.

Лучший способ сохранить то, что вы прочитали, и получить удовольствие после того, как вы прочитали, — это рассказать об этом другим. Это биологически укоренившееся в нас желание учить и улучшать других. Это не только удовлетворяет эту потребность, но и вы можете узнать что-то удивительное от своей аудитории взамен.

9. Покупайте недорого.

Еще одно преимущество системы kindle и audible (если у вас есть членство) — книги со скидкой. Я покупаю большую часть своих книг через Amazon, а не в крупных сетевых книжных магазинах, потому что цены всегда лучше. Вы также можете выбрать «Книги за полцены», «Гудвилл» или найти их в библиотеке. Все это супер дешево или бесплатно!

10. Сделайте это приоритетом.

В конце концов, это действительно единственное, что имеет значение.Если вы постоянно говорите что-то вроде: «У меня просто нет времени читать», то да, вы никогда не начнете читать больше книг.

Все начинается с вашего ума и делает это приоритетом. Я не могу уделить должное внимание тому, насколько чтение необходимо для личного роста и развития. Вы просто не получите все места, которые хотите посетить, если не прочитаете больше. Это ни в коем случае не нападение или нападение, это просто мое личное убеждение, потому что я знаю, насколько сильно отличается мой разум, когда я читаю и когда не читаю.

Нет абсолютно никаких причин, по которым вы не можете уделять чтению хотя бы 30 минут в день, мне все равно, кто вы. У Илона Маска шестеро детей, жена, он руководит тремя самыми инновационными компаниями, которые когда-либо видела страна, и он находит время, чтобы читать. Если он может, то определенно сможете.

Измените образ мышления, и вы измените свою жизнь. Это так просто.

Купите незнакомую еду

Когда я была маленькой девочкой, я помню историю, которую моя мачеха рассказывала мне об обедах ее папы и дочери, когда она была маленькой девочкой.Всякий раз, когда она и ее отец ходили на ужин вместе, она искала одну закусочную, и ее отец получал их счет.

Я не помню, почему это конкретно тронуло ее сердце, но я помню, что это передало мне. Щедрость имеет значение, особенно для тех, кто ее не заслужил. В этом все дело, не так ли? Быть частью чего-то, где не существует ожиданий. Это, друзья мои, действительно красиво.

Хотите верьте, хотите нет, но существует научное доказательство того, что «платить вперед».Исследования показали, что наблюдение за единичным проявлением доброты может вызвать каскад щедрости. Когда вы делаете небольшой вклад (покупка еды или кофе), другие с большей вероятностью последуют вашему примеру.

Помощь другим увеличивает продолжительность жизни, повышает счастье, снижает кровяное давление и дает чувство цели и удовлетворения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.