Как избавиться от давления низкого: причины, симптомы, что делать в домашних условиях

Содержание

Самые верные способы привести в порядок давление

Народных советов по поводу того, как привести в норму давление, чуть ли не больше, чем способов унять насморк — от чеснока до мочи мексиканского тушкана. Оно и понятно — в нашей стране каждый третий или гипертоник, или гипотоник. Если человек говорит, что у него давление отличное, на него даже как-то косо смотрят (как на абсолютно непьющего, мол, или «зашился», или что-то с ним не так). В общем, столкнуться с проблемой гипертонического криза рискует любой из нас.

И нередко случается, что родственник, друг или коллега, у которого давление зашкаливает, готов рухнуть прямо на тебя, а врача как раз-таки рядом нет. Вот что думает по этому поводу наш эксперт — кардиолог к.м.н. Тамара Огиева:

— Многие советы народной медицины для нормализации давления вполне разумны и имеют научные основания. Например, то, что гипертоникам полезна моченая клюква или калина с сахаром. В этих ягодах содержатся биоактивные вещества — спазмолитики, то есть помогающие расширению сосудов. Сельдерей, к примеру, содержит фталиды, которые расслабляют мышцы стенок артерий, что позволяет избежать спазмов и улучшить кровоток. А экстракт одуванчика помогает мягко снижать давление, выводя из организма избыток натрия без потери калия. Все это здорово, но имеет смысл при длительном применении — для поддержания тонуса сосудов. Если же речь идет о том, что давление у человека резко подскочило или, наоборот, упало, нужно принимать экстренные меры.

ЕСЛИ ДАВЛЕНИЕ УПАЛО

— Гипотонией считается давление ниже 110/70 мм рт ст.

— Не надо давать никаких лекарств — пилюль от гипотонии просто нет.

— Выпить подсоленной воды (чайная ложка соли на стакан). Жидкость задержится в организме, давление повысится.

— Чашку крепкого сладкого кофе.

— Нужно прилечь на спину, приподняв ноги и опустив голову. Полежать хотя бы минут 15. Так кровь прильет к мозгу и давление повысится.

— Можно принять 20 капель кордиамина или экстракт зеленого чая в таблетках.

НЕЛЬЗЯ

— Валерьянку, валокордин, средства со зверобоем — седативные успокаивающие средства могут еще понизить давление.

— Пить глицин — эта «модная» аминокислота активизирует мозг, но понижает давление.

— Если несмотря на все меры, давление продолжает снижаться и стало меньше 85/60, вызывайте «Скорую», есть угроза коллапса.

ЕСЛИ ДАВЛЕНИЕ ПОДСКОЧИЛО

— Гипертонией считается давление выше 135-140/90 мм рт ст.

— Есть специальные средства для экстренного снижения давления. Без назначения врача их нельзя пить постоянно, но на случай криза неплохо иметь под рукой. Это или анаприлин — таблетку 10 мг под язык однократно. Этот препарат хорош, если перед кризом вы сильно понервничали — анаприлин снимает напряжение и уменьшает частоту сердечных сокращений.

Или нифедипин (коринфар) — таблетку 10 мг под язык, можно повторить еще два раза с интервалом по полчаса (максимально можно выпить с перерывами три таблетки, не больше!). Если давление не снижается, вызывайте врача.

— Принять мягкое мочегонное средство (гипотиазид 25 мг или триампур). Они хорошо «разгружают» сосуды мозга, снижая внутричерепное давление.

— Если под рукой нет спецсредств, подойдет спазмолитик — спазган, спазмалгон, но-шпа. Они помогут в случае, если давление повысилось из-за спазмов.

— Самое простое — опустить ноги в горячую воду минут на 10. Кровь отольет к ногам, сосудам головы и сердца станет легче.

НЕЛЬЗЯ

— «Лечить» гипертонию рюмочкой коньяка — сначала он расширяет сосуды, но потом вызывает спазм.

— Нежелательно принимать лекарства с кофеином (цитрамон, каффетин).

ВАЖНО!

Важны не только сами цифры тонометра, но и разница между верхним и нижним показателем. Чем эта разница больше, тем выше риск инсульта (к примеру, повышенное давление 180/100 опаснее, чем 180/130). Это знак того, что организм не успевает перестраиваться вслед за скачками давления.

КСТАТИ

Мягко понижают давление напитки с кисловатым вкусом (многие фруктовые кислоты являются спазмолитиками, то есть помогают расширению сосудов).

Спазмы сосудов и сосудистую головную боль поможет снять отвар зонтичных (тмина, фенхеля), советует фитотерапевт Елена Корсун.

Также спазмолитическим действием обладают сладкие теплые пряности — кардамон, гвоздика, корица. Их можно добавлять в сбор из трав или в чай. Кстати, о чае: гипертоникам лучше зеленый, а гипотоникам — черный сладкий.

ФАКТ

У мужчин повышение давления может давать обострение простатита. Длительное, не поддающееся лечению течение артериальной гипертонии, может сигналить о сосудистых заболеваниях почек. Нередко «почечная» гипертония преследует молодых женщин.

Мифы о гипотонии, или Как при пониженном давлении перестать лениться и начать жить

На приеме у врача практически всегда измеряется артериальное давление. Высокое тут же вызывает вопросы, рекомендации, назначения. Пониженного врачи будто бы и не замечают. Получается, что «гипотония беспокоит только тех, кого она беспокоит», — говорит Александра Конради, профессор, заместитель директора НМИЦ им. Алмазова. И объясняет, почему это происходит.

Профессор Александра Конради поясняет: врачей не настораживают низкие показатели артериального давления, потому что, в отличие от гипертонической болезни, гипотония не представляет серьезной опасности для здоровья в будущем, и риска смерти, если, конечно, человек не разобьется, упав в обморок.

Однако, когда человек чувствует недомогание, внеурочную усталость, достает тонометр и видит цифры 90/60, он уверен — проблема в гипотонии. Александра Конради опровергает этот и другие мифы про низкое артериальное давление.

МИФ №1

Низкое давление — причина постоянной «вялости»: и хочется жить насыщенной жизнью, а сил нет.

— Большинство с давлением 90 на 60 — молодые люди, они вовсе не вялые, а вполне активные. Чтобы избавиться от полусонного состояния, в котором они обвиняют как раз низкое давление, следует позаниматься спортом, выпить кофе, принять контрастный душ, возможно использование физиотерапии. Какие-то из этих действий помогут, пусть не сразу, а со временем. Вообще, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно меньше есть и больше двигаться, человеку с гипотонией это особенно важно помнить. Если слабость, вялость становится «хронической», то она, скорее, возникает по другим причинам, их надо искать.

МИФ №2

У людей с «густой» кровью — низкое давление. Поэтому надо принимать, например аспирин, для разжижения крови и для профилактики инфарктов и инсультов.

— Нет такой зависимости. И прием аспирина при «густой крови» ни к чему. Доказано, что он не является препаратом, который доказал свою эффективность при первичной профилактике чего бы то ни было. Раньше в США любили назначать аспирин для первичной профилактики сосудистых проблем, в том числе инфарктов и инсультов, но поняли, что это бессмысленно: правило приема аспирина «на всякий случай» — не работает. А вот если вам сделают, например, исследование сосудов шеи и увидят там бляшки, тогда есть смысл в его приеме.

МИФ №3 При пониженном давлении часто рекомендуют сладкий чай или кофе.

— Видимо, слово «сладкий» здесь не ключевое. Чай, кофе, различные растительные стимуляторы (женьшень, элеутерококк), действительно, могут помочь. Но повторяю: когда давление низкое, это значит, кровь депонируется в венах, и чтобы был хороший венозный тонус, надо больше двигаться.

МИФ №4

Еще лет 20 назад, чтобы повысить давление и избавится от головокружения, тошноты, можно было купить в аптеке кардиамин и быстро избавиться от неприятных симптомов. А сейчас и его нет…

— Доказано, что этот препарат неэффективен. Но есть другие, повышающие давление. Они используются строго по назначению врача, когда у человека клинические проявления гипотонии серьезно ухудшают качество жизни. И тут речь идет не о слабости или вялости, а об обмороках, серьезных головокружениях, критическом снижении давления…

МИФ №5

У человека — сонливость, раздражительность, апатия, рассеянность, дрожание рук, «мушки» в глазах и т.д. Измерил давление — 90 /60. Надо идти к врачу?

— Если эти симптомы мешают ему жить, можно и к врачу. Но по большому счету, для человека важно просто изменить образ жизни — больше двигаться, правильно питаться, высыпаться и приводить нервную систему в порядок. И если симптомы продолжают беспокоить, надо идти к врачу и разбираться с их причинами. И кстати, дрожание рук и «мушки» в глазах — неспецифичный симптом для гипотонии.

МИФ №6 Голова болит при пониженном давлении, а при повышенном — головных болей нет.

— Раньше считалось, что головная боль это симптом повышенного давления, особенно когда она проявляется в области затылка. Сейчас уже известно, что половина пациентов с высоким давлением ничего вообще не чувствуют, другие распознают его повышение по особенным ощущениям в области головы, глаз, сердца, по общей слабости. Все зависит от индивидуальной чувствительности конкретного человека — способность чувствовать свой организм у всех разная.

У человека с пониженным давлением головная боль может обусловлена снижением венозного тонуса. Однако чем старше человек, тем выше давление: так проявляется естественный процесс старения сосудистой стенки — она становится жесткой, давление повышается. Когда на протяжении долгих лет человек жил с гипотонией или с нормальным давлением, а затем «входит в гипертонию», как правило, он чувствует головную боль.

МИФ №7

Низкое давление — всегда хорошо.

— Гипотония хороша в молодости. А у пожилого человека она может быть связана с тем, что сердце не справляется с насосной функцией, что бывает при сердечной недостаточности. То есть в возрасте старше 65 лет надо бояться низкого давления, это признак неблагополучия. В здоровой старости такого не должно быть, потому что с возрастом сосуды неизбежно начинают работать по-другому.

МИФ №8

Даже если у человека гипотония, повышение давления до 140/90 считается нормальным, как и у тех, кто живет с «космонавтским» давлением — 120/80.

— У людей с пониженным давлением есть одна проблема, которая не имеет решения: люди, которые живут с давлением 90 на 60, могут чувствовать себя плохо при давлении в 130/90. И формально — по действующим стандартам оказания медицинской помощи — такое давление не может быть показанием к лечению. Но их приходится «немножко лечить» — рекомендовать уменьшить потребление соли, когда-то использовать мочегонные препараты. Обычно такое ухудшение самочувствия происходит в тот самый период возрастной перестройки от пониженного давления к повышенному. Но постепенно человек адаптируется, привыкает к новым показателям АД. Вообще, при показателях до 140/90, если у человека не было инсульта или инфаркта, активно вмешиваться в давление не рекомендуется, следует только изменить образ жизни.

Читайте также: Петербургские ученые вывели формулу оптимального артериального давления

© Доктор Питер

«Как быстро понизить давление в домашних условиях?» – Яндекс.Кью

Травы

Как только возникает чувство повышения давления необходимо использовать различные средства на основе трав. Для этого хорошо подойдут следующие средства:

Настой на основе мелиссы, пиона или корня валерианы. Для приготовления нужно 1 ст.л. растения залить кипятком, оставить на 15 минут настояться и выпить. Напиток получается эффективнее, чем те же травы, настоянные на водке.

Почечный чай из трав. Такое средство эффективное при повышении давления в результате болезней или неправильной работы почек.

Чай из шиповника. Для приготовления необходимо на 1 ст.л. растения добавить 250 мл 80-градусой воды и оставить настаиваться 5 часов. По аналогии можно заваривать боярышник. Такие напитки будут улучшать кровоток, что обеспечит более легкую работу сердца, очистит кровь от холестерина.

Арбузные семечки. По отзывам гипертоников, данное средство отлично снижает артериальное давление. Необходимо высушить семена, а потом сделать из них порошок и принимать по ½ чт.л. дважды в сутки. На протяжении месяца показатели давления придут в норму. Еще семена используются для приготовления чая. Для этого их в виде порошка, в количестве 2 ч.л. заливают 250 мл кипятка, через 20 минут напиток фильтруется, принимается по 3 раза в сутки после трапезы. Напиток быстро приводит в норму давление, эффект появляется через пару дней.

Укроп и крапива. Необходимо соединить равными долями укроп и весеннюю крапиву, после чего 2 ст.л. залить 0,5 л молока и поставить вариться 10 минут. Напиток надо разделить равными частями и принимать на протяжении дня.

Каркаде. Данный чай избавляет от спазмов сосудов, оказывает мочегонное действие, за счет чего, улучшается кровяное давление.

Подорожник и живокост. В чашку положить по 1 ст.л. растений и добавить стакан горячей воды, оставить на несколько минут для настаивания. При высоком давлении, необходимо принять первую половину порции просто, а вторую – в кровати с грелкой в ногах.

Гвоздика. На литр воды добавить 40 шт. сушеной гвоздики, поставить все на огонь и после вскипания отфильтровать жидкость, пить напиток можно по 1 ст.л. 3 раза в день.

Укроп. Нужно тщательно измельчить укроп и залить его 250 мл воды, настоять 30-40 минут, после чего пить на протяжении дня, разделяя объем равными порциями на 3 приема.

Почки тополя. Для приготовления лекарства потребуется сделать настойку на водке, она снижает высокое давление при начальных стадиях гипертонии. На 50 почек добавляется 200 мл водки, оставляется на неделю, после чего принимается по 20 капель до еды.

Главная цель у врачей содрать с нас как можно денег больше их ничего не интересует! Каждые пол года прокалывался. В этом году осенью такого поназначала, что я побоялся колоться. Ведь даже не заглянул, какие у меня еще болезни и как это отразится на организме. Полнейшее равнодушие и назначение тех препаратов, за которые они получают от фирм. Может в других местах не так, но не уверен. Знакомый кардиолог сообщил о том, что на рынке вышло новое средство от давления.У меня наследственная гипертония,уже 3степень.Постоянно был на лекраствах.Давление ниже 180/110 опускалось редко.Сейчас полностью нормализовалось после приема препарата.Это настоящее спасение! Кому интересно, вот ссылка на статью.

«Чем быстро сбить давление в домашних условиях?» – Яндекс.Кью

Кaк быcтpo пoнизить дaвлeниe пpeпapaтaми?

Итaк, мы yжe cкaзaли o тoм, чтo cpeдcтвa oт гипepтoнии мoгyт oтличaтьcя «быcтpым» и «длитeльным» дeйcтвиeм. Внaчaлe paccмoтpим «быcтpыe» пpeпapaты «cкopoй» пoмoщи, пoтoмy чтo oт иx нaличия в дoмaшнeй aптeчкe мoжeт зaвиceть жизнь бoльнoгo чeлoвeкa.

Cpeдcтвa, кoтopыe пoзвoляют быcтpo пoнизить дaвлeниe в дoмaшниx ycлoвияx, мoгyт имeть нaтypaльнoe и cинтeтичecкoe пpoиcxoждeниe. Нaтypaльныe пpeпapaты изгoтaвливaютcя нa ocнoвe pacтитeльнoгo или дpyгoгo пpиpoднoгo cыpья. Oни имeют мeньшe пoбoчныx дeйcтвий и пpoтивoпoкaзaний, нo дeйcтвyют cлaбee.

Cинтeтичecкиe – изгoтaвливaют нa ocнoвe xимичecкиx кoмпoнeнтoв. Иx cпиcoк пpoтивoпoкaзaний – шиpoк, нo дeйcтвиe – пpoявляeтcя зaмeтнo cильнee. Пepeчиcлим нaибoлee чacтo нaзнaчaeмыe пpeпapaты, cнижaющиe дaвлeниe:

• Блoкaтopы кaльциeвыx кaнaлoв – являютcя aнтaгoниcтaми кaльция. Oни пpиcoeдиняютcя к клeтoчным мeмбpaнaм, блoкиpyют пocтyплeниe кaльция в клeтки. Чтo, в cвoю oчepeдь, пpeдyпpeждaeт cинтeз coкpaтитeльнoгo бeлкa и пocлeдyющий зa ним cпaзм cocyдoв. Вcлeдcтвиe чeгo cиcтoлитичecкиe и диacтoлитичecкиe пoкaзaтeли cнижaютcя. Пpимepы – Нифeдилин, Нимoдипин, Фeлoдипин, Лaцидoдипин, дpyгиe.

• Aдpeнoблoкaтopы – пpиcoeдиняютcя к aдpeнopeцeптopaм, блoкиpyют иx дeйcтвиe пo cпaзмиpoвaнию cocyдoв. Пpимepы – Кoнкop, Тoнaкopдин.

• Блoкaтopы aнгиoтeнзивнoгo фepмeнтa – пpeпятcтвyют aктивaции тoгo caмoгo вeщecтвa (aнгиoтeнзинa), кoтopoe cпaзмиpyeт cocyды и ycиливaeт нaпop кpoви. Пpимepы – Кaпoтeн, Peнитeк.

• Блoкaтopы aнгиoтeнзивныx peцeптopoв – тaкжe пpeпятcтвyют cинтeзy aнгиoтeнзинa. Пpимepы – Тeвeтeн, Вaлcapтaн.

Нeкoтopыe из пepeчиcлeнныx cpeдcтв «cкopoй» пoмoщи являютcя пpeпapaтaми c двoяким дeйcтвиeм. C oднoй cтopoны, oни вpeмeннo кyпиpyют гипepтoнию. C дpyгoй – нapyшaют cepдeчный pитм, кpoвocнaбжeниe кoнeчнocтeй. Чeм мoжнo быcтpo пoнизить дaвлeниe, пpи этoм нe нaвpeдив opгaнизмy?

Oтнocитeльнo «бeзвpeдными» для гипepтoникa пpи длитeльнoм пpиёмe являютcя пpeпapaты c диypeтичecким и aнтикoaгyлиpyющим дeйcтвиeм. A тaкжe ycпoкaивaющиe cpeдcтвa.

• Диypeтики — иx дeйcтвиe oбъяcняeтcя вывeдeниeм мoчи и cнижeниeм oбъёмa жидкocти, кpoви. В peзyльтaтe чeгo нaпop кpoви cнижaeтcя. Пpeпapaты являютcя «вpeмeнным cpeдcтвoм». Oни нe лeчaт cocyды, нe нopмaлизyют cocтaв кpoви. Нo пoзвoляют cpoчнo пoнизить дaвлeниe нa нeкoтopoe вpeмя. Пpимepы пpeпapaтoв c диypeтичecким дeйcтвиeм – Индaпaмид, Тpaмпyp.

Вaжнo yчecть пpи caмoлeчeнии: чacтый пpиём диypeтикoв пpивoдит к вымывaнию из opгaнизмa кaлия, нeoбxoдимoгo для здopoвья cepдцa. Пoэтoмy пpи длитeльнoм иx пpиёмe нaзнaчaют пpeпapaты, кoтopыe вocпoлняют кaлий в кpoви бoльнoгo чeлoвeкa.

• Aнтикoaгyлянты – вeщecтвa, кoтopыe пpeпятcтвyют oбpaзoвaнию тpoмбoв. Oни ocтaнaвливaют cклeивaниe липидныx мoлeкyл в бoльшиe клacтepы, этим oбecпeчивaют coxpaнeниe тeкyчecти кpoви нa пpeжнeм ypoвнe. Пpимep пpeпapaтa aнтикoaгyлиpyющeгo дeйcтвия – acпиpин.

• Уcпoкaивaющиe пpeпapaты, нeйpoпpoтeктopы – cнижaют мышeчный и cocyдиcтый cпaзм. Иx иcпoльзyют для кyпиpoвaния гипepтoничecкoгo кpизa нa фoнe пcиxичecкиx пepeживaний, cтpecca. Пpимep – Клoфeлин.

Oднaкo и эти aптeчныe cpeдcтвa тaкжe имeют cпиcoк пpoтивoпoкaзaний и пoбoчныx эффeктoв. Мoжнo ли зaмeнить иx пpиpoдными вeщecтвaми? Oбpaтимcя к пpиpoднoй aптeкe, пoпpoбyeм нaйти, чтo быcтpo пoнижaeт дaвлeниe из пoдpyчныx пpoдyктoв.

Хочу поделиться своей историей выздоровления, вдруг кому пригодится.Так как эта жизнь и так слишком тяжелая и безрадостная, чтобы ещё отказывать себе во всех радостях, а нужно отказаться от всех вкусностей. Мне прописали кучу лекарств наряду с диетой и питьём овсяного отвара! Я не выдержал! Для каждого органа было свое лекарство! Так можно было испортить весь желудок. Тут наткнулся на научную статью в журнале, там писали про новое средство как раз от гипертонии и для полного оздоровления организма! Я бегом к врачу, она одобрила. Я начал пить. Что более всего приятно, это не лекарство, это такая штука, которая просто очищает сосуды и делает их на 10 лет моложе! Пью периодически курсом, и при любой погоде и любой усталости всё нормально! Кому интересно, вот ссылка на статью.

Как снизить давление без лекарств? Простейшие способы от кардиолога | Здоровая жизнь | Здоровье

После 50 лет каждый второй в России страдает от повышенного давления. Большинство о заболевании знают, но почти половина сограждан лечатся самостоятельно.

И рискуют получить осложнения в виде инсультов, сердечных приступов и т. д. Между тем эффективные способы борьбы с повышенным давлением врачам известны. И подчас они совсем несложны. Немецкий кардиолог из Технического университета Мюнхена Мартин Холле назвал простые способы снизить давление без лекарств. Для этого нужно есть меньше хлеба, сыра и колбасы, солёного, но больше овощей и ежедневно гулять минимум по 15 минут. А вот бег или езда на велосипеде совсем неполезны. Известный российский кардиолог, академик РАН, завкафедрой госпитальной терапии Сеченовского университета Юрий Беленков убеждён, что в России более эффективен другой способ. Когда и как нужно снижать давление?

В гости к кардиологу

Юлия Борта, «АиФ»: Юрий Никитич, многие уверены, что 140 – это почти нормальное давление.

Юрий Беленков: Согласно международным рекомендациям, в идеале у человека должно быть давление 120 на 80 в любом возрасте. Есть понятие высокого нормального давления – не больше 130 на 80–85. Всё, что выше, то есть 140 на 90 и более, – это уже гипертония. За исключением людей 75 лет и старше, у которых есть выраженное сужение сонных артерий, питающих головной мозг. Для них верхний предел давления установлен в 140/90 или 145/95 мм рт. ст., потому что более низкое давление может привести к ухудшению питания мозга.

– Когда нужно снижать давление?

– Пока у человека высокое нормальное давление или пограничные показатели, тогда можно применять любые нелекарственные методы – и диету, и физическую нагрузку. Думаю, что номер один среди этих мер именно для нашей страны – это полное прекращение или резкое сокращение употребления алкоголя и курения. Это более эффективно, чем правильное питание и физкультура, вместе взятые. Если же давление стабильно 150 и выше, один только здоровый образ жизни проблемы не решит. Надо принимать лекарства. Причём не тогда, когда давление повышается, а для профилактики – чтобы оно не повышалось. Как правило, все лекарства, которые мы назначаем, начинают действовать через 2–3 часа, максимум 12 часов, и сохраняют эффект 24–27 часов. Так что не надо думать, что, если приняли таблетку, вам сразу станет лучше. Лекарство начнёт действовать только через несколько часов. Да, есть препараты типа каптоприла, которые можно положить под язык – и давление через 10–15 минут снизится. Но применяют их в экстренных случаях при очень высоком давлении. Для планового лечения лучше использовать лекарства, которые снижают давление медленно и постепенно. Важно ещё помнить: когда давление снизилось до нормальных показателей, нельзя отменять таблетки или снижать дозу.

– Есть люди с пониженным давлением, им можно не лечиться?

– Если женщина гипотоник, то есть всегда имела пониженное давление, скажем, 100–110 мм рт. ст., то для неё 130 – уже повышенное давление. И ей могут понадобиться лекарства. Всё индивидуально. Если человек чувствует себя плохо при давлении 140, надо начинать медикаментозную терапию. Если в семье у родственников была гипертония – у мамы, бабушки и т. д., значит, мужчине в 35–40 лет, а женщине перед родами следует прийти в гости к кардиологу. Очень часто у женщин из таких «гипертонических» семей повышенное давление развивается во время беременности или после родов.

Больше движения, меньше соли

– Какие есть доказанные и наиболее действенные нелекарственные методы, помогающие при гипертонии?

– «Начинающим» гипертоникам помогают физические упражнения. Когда человек физически нагружает себя – в разумных пределах и в соответствии с возрастом, – как правило, давление после нагрузки снижается. Но это не значит, что можно съесть четыре котлеты или гамбургер, а потом пойти бегать и всё будет хорошо. Физическая активность и правильное питание работают в комплексе. Выбирайте то, что вам приносит удовольствие. Я всегда говорю жёнам моих пациентов: если ваш муж любит прогулки, незачем его заставлять играть в теннис, любит плавать в бассейне – не заставляйте кататься на велосипеде. Уровень нагрузки должен быть таким, чтобы не превышать рекомендованную кардиологом предельную норму частоты сердечных сокращений, к примеру 120–130 ударов в минуту. Для этого регулярно измеряйте пульс.

– Соль нужно ограничивать?

– Мы вводим ограничения соли – бессолевую диету – только для тяжёлых гипертоников, у которых есть поражения почек. Просто убрав соль, гипертонию не вылечишь. Натрий в организме нужен. Однако не стоит превышать суточную потребность в соли – это примерно 5 г, или половина чайной ложки. Обычно эту норму мы получаем, употребляя продукты, которые покупаем в магазине. Поэтому можно порекомендовать просто не досаливать готовые блюда.

Навага против лобстера

– Средиземноморская диета тоже эффективна для профилактики высокого давления?

– Да, но в ней нет ничего мудрёного. Средиземноморской она называется потому, что в регионе Средиземноморья её впервые стали описывать. Но это не значит, что нужно питаться лобстерами и авокадо с ананасами. Употребляем обычные овощи – чеснок, лук (заметьте, начал именно с них), помидоры, огурцы. Кроме этого, оливки, оливковое масло, но можно и обычное подсолнечное или льняное, рапсовое. Из морепродуктов – обычную рыбу. Чем она севернее, тем лучше. Полезнее всего та, которую кошка любит, – то есть не сёмга, а какая-то нежирная рыба. Оптимально – треска (дешёвые навага и путассу, к слову, тоже из семейства тресковых). Можно есть спагетти из пшеницы твёрдых сортов. Плюс хлеб из муки грубого помола. И никаких булочек и тортов, разумеется. Вот и вся средиземноморская диета.

Вообще же, если ваш вес, показатели давления, холестерина, сахара в норме, значит, не нужно изводить себя диетами. Можно есть всё – в разумных пределах.

Что повышает давление в домашних условиях без лекарств: советы

В отличие от гипертонии, при гипотонии люди пренебрегают симптомами и не задумываются, что повышает давление. Многие считают, что никаких последствий из-за этого не будет. В реальности низкое давление является звоночком о наличии в организме опасных сбоев. Рекомендую ознакомиться с данной статьей людям, страдающим от регулярных головокружений, шума в ушных каналах, утомляемости, чтобы знать, что именно вызывает скачок АД.

Фото: Потапенко В.П. Низкое давление. Эффективные методы лечения. — М.: Медицина и здоровье, 2010.

Низкое давление: опасности, что делать

Давление — важный биопоказатель, свидетельствующий о стабильном состоянии здоровья человека. Он является силой, с которой сердце транспортирует кровеносные тельца по артериям и сосудам.

Для каждой возрастной группы есть индивидуальная норма. Известно, что большая часть людей подвержена гипертонии, простыми словами чрезмерно высокому давлению. Этот симптом является одной из главных причин, провоцирующих инсульт.

Рекомендую ознакомиться с научной статьей Ермасовой С. А. и Шварца Ю. Г., чтобы понять эпизоды симптомной гипотонии у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями и у здоровых лиц в зависимости от клинических характеристики и факторов риска.

В своей практике я намного реже встречаю пациентов, у которых пониженное давление. Из-за небольшого количества человек, страдающих подобной проблемой, гипотония кажется многим пустяком.

Фото: Окороков А.Н. Диагностика болезней внутренних органов. — М.: Медицинская литература, 2014.

Проанализировав ситуацию, хочу предупредить, что низкий показатель считается сигналом, который указывает на то, что в организме человека присутствует нехватка кислорода и питательных компонентов. Дополнительно симптомы гипотонии указывают на повышенную хрупкость сосудов и потерю ими эластичности.

Больше полезной информации о заболевании и начале его формирования можно узнать в научной статье моих коллег Литовченко Т. А. и Зинченко Е.К.

Для подростков давление 100/70 считается нормой, а вот для более взрослых людей такой показатель будет небезопасным. Одним из признаков наличия гипотонии у человека является головокружение и потеря сознания. Подобные симптомы часто приводят к переломам и даже летальному исходу. На качество жизни негативно влияет шум в ушах, блики перед глазами, утрата концентрации внимания, сонливость и апатичный настрой.

Что повышает давление в домашних условиях без лекарств

Узнайте, как поднять давление в домашних условиях без лекарств. Если внимательно изучили информацию, то понимаете: всем нужно знать, чем поднять давление и как побороть подобное состояние. Рекомендую детально изучить представленный ниже список:

Продукты, повышающие давление

Повысить давление помогут привычные продукты, которые можно найти на любой кухне:

Поваренная соль.

Людям с высоким показателем я не рекомендую употреблять большое количество соли, а вот для гипотоников этот продукт отлично подойдет. Попробуйте положить ее под язык и недолго пососать. Не стоит запивать соль водой.

Низкое давление поможет поднять коричный раствор — идеальный стимулятор для сосудов. Для приготовления возьмите: корицу — ¼ ч. л.; фильтрованную воду — 200 мл.

Настаивайте отвар в течение 20 минут, в конце можно добавить немного меда. Коричную настойку принимайте по несколько столовых ложек с утра и на ночь. Перед сном не нужно ее употреблять, лучшим вариантом станет прием отвара за 2 часа до сна.

Фото: Савко Л.М. Высокое и низкое давление. Причины, профилактика и лечение. — М.: Семейный доктор, 2013.

Был у меня практический опыт, когда у пациента резко снизилось давление, но совершенно не было времени возиться с приготовлением такой воды. В такой ситуации я порекомендовала смазать кусочек хлеба медом и сверху посыпать его корицей: этот способ тоже эффективно помогает поднять давление.

Вводите в строку поиска Google — продукты, повышающие давление список? Тогда мои подсказки помогут.

Сниженное давление — результат как переутомления, нехватки сна, стресса, так и неправильного питания. В частности, это касается лиц, которые сидят на диете или забывают поесть. Из-за такого пренебрежения к своему здоровью давление катастрофически падает.

Фото: Константинов Ю. Высокое и низкое давление. Простые и эффективные способы лечения. — М.: Карманный целитель, 2011.

Поправить состояние можно, скорректировав рацион питания. Давайте вместе узнаем, какие продукты нужно употреблять ежедневно, чтобы избавиться от пугающих показателей АД. В меню должны появиться:

гречневая, ячневая, овсяная каша;
фасоль, зеленый горох или нут;
красное постное мясо, почки, печень, мозги;
жирные виды рыб;
брокколи, шпинат, а также зелень по типу петрушки и щавеля;
красный/черный перец, гвоздика, хрен;
грецкие орехи, фундук, миндаль;
сыр;
красное сухое вино;
черный шоколад.

Какие фрукты повышают давление? Ешьте гранаты и абрикосы. Какая ягода повышает давление? В этом сегменте особую эффективность показывают малина и кизил. При отсутствии ограничений употребляйте соленья и копчености. Но ешьте их в меру, чтобы не появились отеки.

В общем, рекомендую придерживаться правильного питания не только для стабилизация давления, но и поддержания всего организма. Добавляйте в пищу любимые пряности, не ешьте много жирных блюд, не отказывайтесь от углеводов и полезных жиров.

Чем можно поднять давление: отвары трав

Травы, повышающие давление, являются действенным и полезным способом борьбы с гипотонией. Помогут следующие настойки из зеленой аптеки:

элеутерококка;
женьшеня;
лимонника;
левзеи.

В работе своим пациентам я даю такие рекомендации: залейте 1 ст. л. любой из представленных трав стаканом воды. Отвар настаивайте полчаса и пейте его с утра натощак.

При употреблении магазинных настоек на спирте используйте 40 капель лекарства на полстакана воды. Такая методика одобряется многими врачами.

Низкое давление: как поднять с помощью зеленого чая

Многие люди с диагнозом гипотония считают, что кофе является панацеей от заболевания. Я хочу развеять подобное убеждение. В кофе содержится меньшее количества кофеина, чем в зеленом чае. После употребление первого напитка чувство бодрости будет длиться в течение 15 минут, а далее усталость и апатия снова вернутся. К тому же могут появиться ломота в теле и тахикардия.

Лично я и мои коллеги рекомендуем вместо кофе с утра выпивать чашку листового зеленого чая. Этот напиток намного полезнее и эффективнее. Дополнить вкус можно медом.

Низкое давление: что делать и как лечиться обычной водой

Давление может упасть из-за недостаточного содержания воды в организме. Особая опасность для людей наступает в жару, когда в результате чрезмерного потоотделения у человека теряется большое количество жидкости.

По этой причине летом часто происходят обмороки. Такой симптом легко устранить, употребляя достаточное количество воды.

Упало давление: поднимаем показатель коньяком

Я была свидетелем того, как для борьбы с низким АД используют коньяк. Его нужно принимать по 30 мл, или по 2 столовые ложки.

Эксперты говорят, что такой способ оказывает более долгий эффект в сравнении с кофе, однако через пару часов все пропадет. Ученые подтверждают, что резкий запах может привлечь нежелательное внимание людей. Дополнительно при таком способе лечения запрещено водить авто. Поэтому достоверно известно, что такая методика не может проводиться на постоянной основе.

Читайте также: Густая кровь: причины и что делать

Как повысить давление: массаж, растирание, дыхательные упражнения

Есть и другие способы поднять давление:

Пониженное давление: что делать и как поможет растирание ног

Побороть внезапный скачок давления поможет растирание ступней. Больной должен находиться в горизонтальном положении, а ноги держать слегка приподнятыми.

У пациентов с гипотонией практически все время холодные конечности. Вследствие этого кровь плохо циркулирует по рукам и ногам. Растирание поможет исправить ситуацию.

Фото: Красичкова А.Г. Гипотония. — М.: Моя энциклопедия здоровья, 2010.

Массаж

Поднять АД можно с помощью массажа. Для этого положите три пальца в центр затылка и сильно надавите в это место. Растирайте верхний участок плеч и зону между лопатками.

Однако с массажем нужно быть осторожнее, если давление понизилось у беременной. Узнать полезную информации про лечение гипотонии у девушек в положении можно в научной статье моих коллег Сидоренко М. М. и Ишпахтина Ю. И.

Контрастный душ для борьбы с гипотонией

Этот способ считается достаточно полезной процедурой для здоровья людей. Прием контрастного душа способствует поднятию тонуса сосудов, благодаря чему давление начинает стабилизироваться. У человека прибавляются силы и бодрость. Однако не переусердствуйте: резкие скачки температуры плохо сказываются на работе сердца.

Дыхательные упражнения, когда давление 90 на 60

Не знаете, как повысить давление подручными техниками? Вот наиболее простой метод: делаем глубокий вдох и задерживаем дыхание на 10–15 секунд, а потом медленно выдыхаем. Повторять такие действия нужно минимум пять раз. Эту процедуру советую делают возле приоткрытого окна или на свежем воздухе.

Все перечисленные способы эффективны и доступны. Поэтому не спешите принимать препараты, повышающие давление. Соблюдайте режим сна, делайте зарядку, устраивайте процедуры контрастного душа, используйте по необходимости представленные методы и забудете о низком АД.

Не советую регулярно употреблять газировку и высококалорийные мучные изделия. В противном случае во время борьбы с низким АД можно приобрести заболевания ЖКТ и ожирение.

Низкое давление — причина, которая сообщает о проблемах со здоровьем. Когда это случается в редких случаях, простые подручные средства и методики помогут быстро избавиться от проблемы. Когда пониженное давление замечается на регулярной основе, тогда рекомендую пересмотреть режим дня и рацион.

Используйте представленные советы, чтобы избавиться от негативных проявлений гипотонии и улучшить качество жизни.

Читайте также: Артериальное давление: норма по возрасту

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

Ермасова С.А., Шварц Ю.Г. Эпизоды симптомной гипотонии у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями и у здоровых лиц в зависимости от клинических характеристик и факторов риска // Известия высших учебных заведений. Поволжский регион. Медицинские науки. — 2019. — С. 15–27.
Литовченко Т.А., Зинченко Е.К. Артериальная гипотония — начальный этап формирования хронической недостаточности мозгового кровообращения (особенности лечения) // Международный неврологический журнал. — 2011. — С. 70–74.
Сидоренко М.М., Ишпахтин Ю.И. Нелекарственная терапия артериальной гипотонии у беременных женщин // Тихоокеанский медицинский журнал. — 2010. — С. 106–107.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Как понизить давление без вреда для здоровья

Артериальное давление возникает за счет воздействия крови на стенки крупных сосудов организма, именуемых артериями. Его показатели зависят от интенсивности сокращения сердечной мышцы и напряжения стенок сосудов.

Артериальное кровяное давление бывает:

Систолическим или верхним. Оно показывает уровень давления крови на стенки сосудов в моменты работы сердечной мышцы с максимальной нагрузкой.
Диастолическим или нижним. Оно дает показатели давления крови во время полной релаксации сердечной мышцы.

Приемлемые показатели давления для каждого человека индивидуальны.и зависят от условий жизни, возраста, специфических свойств организма.

Кровяное давление рассчитывается в миллиметрах ртутного столба и классифицируется на:

оптимальное – до 120/80;
нормальное – до 130/85;
высокое нормальное – до 139/89;
гипертония первой степени (мягкая) – до 159/99;
гипертония второй степени (умеренная) – до 179/109;
гипертония третьей степени (тяжелая; состояние опасно для жизни человека) – свыше 180/110.

К высоким показателям артериального давления могут привести: эмоциональное перенапряжение, злоупотребление алкоголем и никотином, прием некоторых лечебных препаратов, травмы головы, избыточный вес, заболевания гормональной, сердечно-сосудистой и выделительной системы. У подростков и женщин при беременности также может наблюдаться незначительное повышение давления.

Повышенное атмосферное давление вызывает скачки артериального давления, особенно, если очень жарко на фоне высокой влажности воздуха.

Лекарственную терапию может назначить только доктор, предварительно разобравшись с симптомами и причинами недуга пациента. Он может выписать:

Мочегонные препараты (диуретики). Такие средства, как «Арифон», «Индап», «Верошпирон», позволяют быстро и эффективно понизить давление, не причиняя вреда сердцу и сосудам.
Бета-адреноблокаторы. Их выписывают при стенокардии, сердечной недостаточности и инфаркте для быстрого снижения давления и стабилизации сердечной деятельности. К ним относятся: «Метопролол», «Бисопролол».
Ингибиторы АПФ. Они эффективны, имеют минимум побочных эффектов. Врачи чаще всего назначают «Эналаприл» и «Каптоприл».

Лекарство под названием «Папазол» отлично снижает не очень высокое давление, снимая спазм сосудов. Кроме того, оно нейтрализует спазмы в выделительных органах, желудке и кишечнике.

«Андипал» позволяет мягко стабилизировать кровяное давление. Его следует принимать систематически. В этих же целях можно принимать «Глицин» и «Валосердин».

Некоторые люди считают, что «Корвалол» понижает давление, но это мнение ошибочно, т.к. в формулу капель входит фенобарбитал, являющийся эффективным снотворным средством, не оказывающим гипотензивного действия.

При гипертонии не рекомендуется использовать «Аскофен» в качестве нормализующего температуру тела и стимулирующего работоспособность средства, поскольку он сделан из кофеина, аспирина и парацетамола, комбинация которых способна повышать давление. Аналогичный состав имеет и «Цитрамон», назначаемый при головных болях, Поэтому людям с повышенным давлением стоит принимать его с осторожностью.

При явных признаках резкого увеличения кровяного давления человеку необходимо срочно оказать первую помощь:

Положить больного на кушетку, подложив под голову пару подушек, обеспечив полный покой и приток свежего воздуха.
На затылок, шею, плечи и голени поместить горчичники, что позволит сосудам, насыщающим кровью головной мозг, расшириться. Из-за этого давление понизится.
Напоить человека любыми успокоительными каплями, разбавленными водой. Дать лекарства, назначенные доктором.
Предложить таблетку «Валидол» под язык (для рассасывания). Препарат эффективно понижает давление, улучшает психоэмоциональное состояние, снимает сердечные боли.
Сделать расслабляющий массаж в области шеи и плечевого пояса.

Если давление больного после предпринятых дома мер не стабилизируется, следует незамедлительно вызывать скорую помощь.

Народные рецепты помогут нормализовать давление в тех случаях, когда оно поднимается изредка и не достигает высоких показателей. Они достаточно безвредны, подойдут и для беременной женщины, и для ребенка.

Винегрет, салаты из свеклы очень полезны для гипертоников. Свекольный сок эффективно стабилизирует давление. Его необходимо пить по 100 г 3 раза в день. Длительность курса составляет 3 недели.

Экстренно снизить давление можно, употребив после приема пищи 2 ст.л. смеси, приготовленной из меда, лимонного и свекольного сока, взятых в соотношении 2:1:1.

Он расширяет сосуды, эффективно снижая давление без лекарств. В молоко добавляется 20 капель свежего чесночного сока. Смесь следует принимать 2 раза в день перед употреблением пищи.

Для стабилизации высокого давления можно использовать чай из ягод свежей калины, протертых с сахаром. 2-3 ч.л. калины заливаются стаканом кипящей воды. Принимать напиток следует не более 3 раз в день.

Положительный эффект оказывает прием свежевыжатого сока из калины в дозировке 150 мл в сдень. Суточную дозу можно распределить на 3 приема.

Регулярное длительное употребление зеленого чая позволяет стабилизировать кровяное давление, предотвратить появление атеросклероза.

Эти плоды можно вырастить в саду, на даче, либо приобрести в аптеке. Они снижают давление, стимулируют кровоток, улучшая работу сердца и очищая сосуды. Можно принимать плоды вместе и по отдельности. Боярышник особенно хорошо нормализует нижнее давление, эффективен при тахикардии сердца, учащенном пульсе.

Масло и семена льна помогают снизить кровяное давление. Стевия считается одним из лучших природных средств для гипертоников, особенно, если человек еще лечится от сахарного диабета. Экстракт помогает при пониженном иммунитете.

Нормализовать повышенное давление можно, приложив один лист хрена к левой стороне грудной клетки (в районе сердца) и еще один – ко лбу.

Веточки осины с молодыми листьями нужно опустить на 3 мин. в кипяток, а затем уложить их за ушами, зафиксировав платком.

Облепиховая смесь в количестве 1 ст.л. заливается стаканом кипятка. Спустя 15 мин. следует выпить 100 г отвара, а еще через столько же – его остатки.

Положительно зарекомендовал себя в качестве профилактического и лечебного средства при мягкой гипертонии. Для стабилизации давления достаточно ежедневно понемногу использовать целебный имбирь в качестве приправы к блюдам.

В домашних условиях при незначительном увеличении показателей артериального давления можно использовать любой цитрусовый плод вместе с цедрой. Фрукт измельчается и принимается по 1 ч.л. всего раз в день перед приемом пищи.

Для гипертоников полезен лимон, однако, нельзя путать его с лимонником, показанным для стабилизации низкого давления у гипотоников.

При правильном использовании сборов из различных трав развитие гипертонии можно предотвратить. Наиболее полезными и популярными считаются следующие сборы:

Календула, мята и корень барвинка. Их берут в пропорции 2:3:2, смешивают. В 35 г состава вливают 1,5 стакана кипящей воды. Употребляют 4 раза в день через равные промежутки времени по 6 мл.
Укроп, пустырник, земляника, черноплодная рябина, мелисса, боярышник, топяная сушеница берутся в соотношении 1:4:1:1:1:1:2, измельчаются. 2 ст.л. сбора заливаются кипящей водой, настаиваются и принимаются в течение суток.
Рябина черноплодная, боярышник и шиповник берутся в одинаковых пропорциях. 150 г смеси заливаются 500 г воды, готовится отвар. Выпивается в течение суток.

Некоторые растения, обладающие лечебным эффектом, являются ядовитыми, поэтому их бесконтрольное использование недопустимо.

При гипертонии важно придерживаться специфической диеты, основу которой составляют продукты, стимулирующие работу сердца и нормализующие состояние сосудистой системы. Еду, повышающую давление, из рациона необходимо исключить.

Общие принципы составления меню при гипертонии:

Пища должна быть многообразной, насыщенной овощами и фруктами. Особенно полезны для гипертоников хурма, гранат, брусника.
Ежедневно съедать несколько кусочков горького шоколада, способного снизить давление, защитить от инсульта, ишемической болезни, инфаркта, атеросклероза. При желании можно употреблять его в виде напитка.
Прием пищи в течение дня должен осуществляться небольшими порциями, но часто – 5-6 раз в день. В каждую порцию салата либо второго блюда добавлять по ягодке клюквы.
Выпивать в сутки примерно 2 л чистой негазированной воды. От черного чая желательно отказаться. Любители кофе могут заменить его на цикорий, понижающий показатели кровяного давления.
Отказаться от соленой, острой, жареной, копченой, жирной еды.
Из спиртных напитков при гипертонии (если речь не идет о тяжелых формах и постоянном приеме лекарств) в небольших количествах можно пить красное натуральное вино (не более стакана). Водки мужчине можно выпить не более 50 г, а женщине – не более 30 г. Коньяк в какой-то мере может быть полезен для сосудистой системы организма, но его можно выпить не более 70 г.

При повышенном давлении стоит полностью отказаться от употребления пива.

Рацион питания людей, страдающих от гипертонии, непременно должен включать:

продукты, богатые кальцием: обезжиренное молоко, сыр, сметану в сочетании с растительной пищей, зеленые овощи, сардины, миндаль.
продукты, насыщенные магнием: яблоки, злаковые, грейпфруты.
пищу, богатую калием: тунец, запеченный картофель, помидоры, бананы, апельсины, курагу, арбузы, чеснок.

Для поддержания показателей артериального давления в пределах нормы следует вести активный подвижный образ жизни, отказаться от курения, снизить массу тела, настроиться на позитивный лад, научиться противостоять стрессам. Кроме того, не следует пренебрегать помощью врачей и отказываться от регулярного обследования, лечения медикаментами.

10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств

Эти 10 изменений образа жизни позволяют снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний.
сотрудниками клиники Майо

Если у вас диагностировали высокое кровяное давление, вы можете беспокоиться о приеме лекарств, чтобы снизить ваши цифры.

Стиль жизни играет важную роль в лечении вашего высокого кровяного давления.Если вы успешно контролируете свое кровяное давление с помощью здорового образа жизни, вы можете избежать, отложить или уменьшить потребность в лекарствах.

Вот 10 изменений в образе жизни, которые вы можете сделать, чтобы снизить артериальное давление и снизить его.

1. Потеряй лишние килограммы и следи за своей талией

Кровяное давление часто увеличивается с увеличением веса. Избыточный вес также может привести к нарушению дыхания во время сна (апноэ во сне), что еще больше повышает ваше кровяное давление.

Потеря веса является одним из наиболее эффективных изменений образа жизни для контроля артериального давления.Потеря даже небольшого веса, если у вас избыточный вес или ожирение, может помочь снизить артериальное давление. Как правило, вы можете снизить артериальное давление примерно на 1 миллиметр ртутного столба (мм рт. Ст.) С каждым килограммом (около 2,2 фунта) веса, который вы теряете.

Помимо потери фунтов, вы, как правило, должны также следить за вашей талией. Ношение слишком большого веса вокруг вашей талии может подвергнуть вас большему риску высокого кровяного давления.

В целом:

Мужчины подвергаются риску, если их размер талии превышает 40 дюймов (102 сантиметра).
Женщины подвергаются риску, если их размер талии превышает 35 дюймов (89 сантиметров).

Эти цифры варьируются среди этнических групп. Спросите своего врача о здоровом измерении талии для вас.

2. Регулярно делайте физические упражнения

Регулярная физическая активность — например, 150 минут в неделю или около 30 минут в большинство дней недели — может снизить ваше кровяное давление примерно на 5-8 мм рт. Ст., Если у вас высокое кровяное давление. Важно быть последовательным, потому что если вы перестанете заниматься спортом, ваше кровяное давление может снова повыситься.

Если у вас повышенное кровяное давление, упражнения могут помочь вам избежать развития гипертонии. Если у вас уже есть гипертония, регулярная физическая активность может снизить ваше кровяное давление до более безопасного уровня.

Некоторые примеры аэробных упражнений, которые вы можете попытаться снизить артериальное давление, включают ходьбу, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание или танцы. Вы также можете попробовать интервальную тренировку высокой интенсивности, которая включает чередование коротких всплесков интенсивной активности с последующими периодами восстановления более легкой активности.Силовые тренировки также могут помочь снизить кровяное давление. Старайтесь включать силовые тренировки не менее двух дней в неделю. Поговорите со своим врачом о разработке программы упражнений.

3. Соблюдайте здоровую диету

Соблюдение диеты, богатой цельнозерновыми продуктами, фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами, а также экономия на насыщенных жирах и холестерине, может снизить кровяное давление до 11 мм рт. Ст., Если у вас высокое кровяное давление. Этот план питания известен как диета подходов к прекращению гипертонии (DASH).

Изменить привычки питания нелегко, но с помощью этих советов вы можете принять здоровую диету:

Вести дневник питания. Записывание того, что вы едите, даже на неделю, может пролить удивительный свет на ваши истинные предпочтения в еде. Следите за тем, что вы едите, сколько, когда и почему.
Рассмотрим повышение калия. Калий может уменьшить влияние натрия на кровяное давление. Лучшим источником калия является пища, такая как фрукты и овощи, а не добавки.Поговорите со своим врачом об уровне калия, который лучше для вас.
Будь умным покупателем. Читайте этикетки на продуктах, когда вы ходите по магазинам, и придерживайтесь своего плана здорового питания, когда вы ужинаете вне дома.

4. Уменьшите содержание натрия в своем рационе

Даже небольшое снижение натрия в вашем рационе может улучшить ваше сердце и снизить артериальное давление примерно на 5-6 мм рт. Ст., Если у вас высокое кровяное давление.

Влияние потребления натрия на кровяное давление варьируется среди групп людей.Как правило, ограничить натрий до 2300 мг (мг) в день или меньше. Однако более низкое потребление натрия — 1500 мг в день или меньше — идеально подходит для большинства взрослых.

Чтобы уменьшить натрий в вашем рационе, рассмотрите следующие советы:

Чтение пищевых этикеток. Если возможно, выбирайте продукты с низким содержанием натрия, которые вы обычно покупаете.
Ешьте меньше обработанных продуктов. В пище содержится небольшое количество натрия. Большая часть натрия добавляется во время обработки.
Не добавляйте соль. Всего в 1 чайной ложке соли содержится 2300 мг натрия. Используйте травы или специи, чтобы добавить вкус к вашей еде.
Легкость в этом. Если вы не чувствуете, что можете резко снизить содержание натрия в своем рационе, постепенно сокращайте его. Ваше небо со временем наладится.

5. Ограничьте количество алкоголя, которое вы пьете

Алкоголь может быть как полезным, так и вредным для вашего здоровья. Употребляя алкоголь только в умеренных количествах — как правило, один напиток в день для женщин или два раза в день для мужчин — вы можете потенциально снизить свое кровяное давление примерно на 4 мм рт.Один напиток равен 12 унциям пива, 5 унциям вина или 1,5 унции ликера 80-градусной выдержки.

Но этот защитный эффект теряется, если вы пьете слишком много алкоголя.

Употребление более чем умеренного количества алкоголя может повысить кровяное давление на несколько пунктов. Это также может снизить эффективность лекарств от кровяного давления.

6. Бросить курить

Каждая сигарета, которую вы курите, увеличивает ваше кровяное давление в течение многих минут после того, как вы закончите. Отказ от курения помогает нормализовать ваше кровяное давление.Отказ от курения может снизить риск сердечных заболеваний и улучшить общее состояние здоровья. Люди, которые бросают курить, могут жить дольше, чем люди, которые никогда не бросают курить.

7. Сократить кофеин

Роль кофеина в кровяном давлении все еще обсуждается. Кофеин может повышать кровяное давление до 10 мм рт. Ст. У людей, которые его редко употребляют. Но люди, которые регулярно пьют кофе, могут испытывать незначительное влияние на кровяное давление.

Хотя долгосрочные эффекты кофеина на кровяное давление не ясны, возможно, кровяное давление может немного увеличиться.

Чтобы узнать, повышает ли кофеин кровяное давление, проверьте его в течение 30 минут после употребления напитка с кофеином. Если ваше кровяное давление повышается на 5-10 мм рт. Ст., Вы можете быть чувствительны к воздействию кофеина на повышение кровяного давления. Поговорите со своим врачом о влиянии кофеина на ваше кровяное давление.

8. Уменьшите стресс

Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить влияние хронического стресса на артериальное давление.Случайный стресс также может способствовать повышению артериального давления, если вы реагируете на стресс, употребляя нездоровую пищу, алкоголь или курение.

Потратьте некоторое время, чтобы подумать о том, что вызывает у вас стресс, например, работа, семья, финансы или болезнь. Как только вы узнаете, что вызывает ваш стресс, подумайте, как вы можете устранить или уменьшить стресс.

Если вы не можете устранить все свои стрессоры, вы по крайней мере можете справиться с ними более здоровым способом. Попробуйте:

Измени свои ожидания. Например, планируйте свой день и сосредотачивайтесь на своих приоритетах. Старайтесь не делать слишком много и научитесь говорить нет. Поймите, есть некоторые вещи, которые вы не можете изменить или контролировать, но вы можете сосредоточиться на том, как вы реагируете на них.
Сосредоточьтесь на проблемах, которыми вы можете управлять, и составьте планы по их решению. Если у вас возникли проблемы на работе, попробуйте поговорить с вашим менеджером. Если у вас возник конфликт с вашими детьми или супругом, примите меры для его разрешения.
Избегайте стрессовых триггеров. Старайтесь избегать триггеров, когда можете. Например, если движение в час пик по дороге на работу вызывает стресс, попробуйте уехать рано утром или воспользоваться общественным транспортом. Избегайте людей, которые вызывают у вас стресс, если это возможно.
Найдите время для отдыха и занятий, которые вам нравятся. Тратьте время каждый день, чтобы спокойно сидеть и дышать. Найдите время для приятных занятий или увлечений в своем графике, таких как прогулка, приготовление пищи или волонтерство.
Практика благодарности. Выражение благодарности другим может помочь снизить стресс.

9. Следите за своим артериальным давлением дома и регулярно посещайте врача.

Мониторинг на дому

может помочь вам следить за своим артериальным давлением, следить за изменениями своего образа жизни и предупреждать вас и вашего врача о возможных осложнениях со здоровьем. Мониторы артериального давления доступны широко и без рецепта. Поговорите со своим врачом о домашнем мониторинге, прежде чем начать.

Регулярные посещения вашего врача также являются ключом к контролю вашего артериального давления.Если ваше кровяное давление хорошо контролируется, посоветуйтесь с врачом о том, как часто вам нужно его проверять. Ваш доктор может предложить проверять это ежедневно или реже. Если вы вносите какие-либо изменения в лекарства или другие виды лечения, ваш врач может порекомендовать вам измерять артериальное давление, начиная с двух недель после смены курса лечения и за неделю до следующего приема.

10. Получите поддержку

Поддерживающая семья и друзья могут помочь улучшить ваше здоровье. Они могут побудить вас позаботиться о себе, отвезти вас в кабинет врача или начать с вами программу упражнений для поддержания низкого артериального давления.

Если вы считаете, что нуждаетесь в поддержке помимо вашей семьи и друзей, рассмотрите возможность присоединиться к группе поддержки. Это может помочь вам связаться с людьми, которые могут дать вам эмоциональный или моральный заряд и могут предложить практические советы, чтобы справиться с вашим состоянием.

09 января 2019 г. Показать ссылки

Джонсон Р.Дж. Нефармакологическая профилактика и лечение гипертонии. В кн .: Комплексная клиническая нефрология. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Saunders Elsevier; 2015.https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 мая 2015 г.
Каплан Н.М. и соавт. Диета при лечении и профилактике гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
Каплан Н.М. Ожирение и снижение веса при гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
AskMayoExpert. Какова оптимальная терапия у пациентов с гипертонией? Рочестер, Минн .: Фонд Майо для Медицинского Образования и Исследования; 2015.
Basile J, et al.Обзор гипертонии у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
Каплан Н.М. Упражнения при лечении и профилактике гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
Руководство по снижению артериального давления с помощью DASH. Национальный институт сердца, легких и крови. http://www.nhlbi.nih.gov/health/resources/heart/hbp-dash-how-to. По состоянию на 11 мая 2015 г.
Каплан Н.М. Потребление соли, ограничение соли и первичная (необходимая) гипертония.http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
Табак и артериальное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Tobacco-and-Blood-Pressure_UCM_301886_Article.jsp. Доступ 12 мая 2015 г.
Вред курения сигарет и польза для здоровья от отказа от курения. Национальный институт рака. http://www.cancer.gov/cancertopics/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet. Доступ 12 мая 2015 г.
Джардина Е.Г. Сердечно-сосудистые эффекты кофеина и напитков с кофеином. http://www.uptodate.com/home. Доступ 12 мая 2015 г.
Стресс и артериальное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Stress-and-Blood-Pressure_UCM_301883_Article.jsp. Доступ 12 мая 2015 г.
Bonow RO, et al. Системная гипертония: механизмы и диагностика. В: Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины.10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Saunders Elsevier; 2015. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 мая 2015 г.
Каплан Н.М. Амбулаторный мониторинг артериального давления и гипертонии белого халата у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
Домашний мониторинг артериального давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/SymptomsDiagnosisMonitoringofHighBloodPressure/Home-Blood-Pressure-Monitoring_UCM_301874_Article.jsp.По состоянию на 3 апреля 2015 г.
Барбара Вудворд Липс Центр обучения пациентов. Измерение артериального давления в домашних условиях. Рочестер, Минн .: Фонд Майо для Медицинского Образования и Исследования; 2003.
Контроль высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Keeping-High-Blood-Pressure-Under-Control_UCM_460131_Article.jsp. Доступ 12 мая 2015 г.
Советы по изменению образа жизни.Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/PreventionandTreatmentofofHighCholesterol/Tips-to-Sticking-with-Lifestyle-Changes_UCM_434366_Article.jsp. Доступ 12 мая 2015 г.
Sheps SG, изд. Смотреть соль. В: 5 шагов к контролю высокого кровяного давления. 2-е изд. Рочестер, Минн .: Клиника Майо; 2015.
Мониторинг вашего артериального давления в домашних условиях. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/KnowYourNumbers/Monitoring-Your-Blood-Pressure-at-Home_UCM_301874_Article.# .Wo2s1 JSP-dG3cs. По состоянию на 21 февраля 2018 года.
Thomas G, et al. Артериальное давление в диагностике и лечении гипертонии. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 21 февраля 2018 года.
Whelton PK, et al. Руководство ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPH / ASPC / NMA / PCNA 2017 года по профилактике, выявлению, оценке и лечению высокого кровяного давления у взрослых: отчет Американского колледжа кардиологов / American Целевая группа Ассоциации сердца по руководству по клинической практике.Гипертония. В прессе. По состоянию на 14 февраля 2018 года.
Встряхивая соленую привычку снижать высокое кровяное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Shaking-the-Salt-Habit-to-Lower-High-Blood-Pressure_UCM_303241_Article.jsp#.Wo2qbedG3cs. По состоянию на 21 февраля 2018 года.
Активизация контроля высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Getting-Active-to-Control-High-Blood-Pressure_UCM_301882_Article.# .WqabbudG3cs JSP. Доступ 12 марта 2018 года.
Курение, высокое кровяное давление и ваше здоровье. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Smoking-High-Blood-Pressure-and-Your-Health_UCM_301886_Article.jsp#.WqahRedG3cs. Доступ 12 марта 2018 года.
Управление стрессом для контроля высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Stress-and-Blood-Pressure_UCM_301883_Article.# .WqakrOdG3cs JSP. Доступ 12 марта 2018 года.
AskMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Рочестер, Минн .: Фонд Майо для Медицинского Образования и Исследования; 2017.
Шепс С.Г. (мнение эксперта). Клиника Майо, Рочестер, штат Миннесота, 22 марта 2018 года.

Смотреть подробнее

Как повысить артериальное давление

Низкое артериальное давление, или гипотония, — это когда ваше артериальное давление ниже нормального. Противоположностью является высокое кровяное давление или гипертония.

Ваше кровяное давление естественным образом меняется в течение дня. Ваше тело постоянно регулирует и уравновешивает ваше кровяное давление. Это помогает убедиться, что каждая часть вашего тела — включая мозг, сердце и легкие — получает много крови и кислорода.

Низкое кровяное давление может быть нормальным. Это может не вызывать никаких симптомов или вызывать беспокойство.

Артериальное давление может даже меняться в зависимости от положения вашего тела. Например, если вы встаете внезапно, он может на мгновение упасть. Ваше кровяное давление также снижается, когда вы отдыхаете или спите.

Некоторые состояния здоровья могут стать причиной низкого кровяного давления. Это может привести к недостатку крови и кислорода в некоторых частях вашего тела. Лечение состояния помогает повысить кровяное давление.

Симптомы низкого кровяного давления могут включать в себя:

затуманенное зрение
спутанность сознания
депрессия
головокружение
обмороки
усталость
ощущение холода
чувство жажды
неспособность сосредоточиться
тошнота
учащенное, неглубокое дыхание
потоотделение

Кровяное давление, или АД, — это сила крови, действующая на стенки кровеносных сосудов.Кровь прокачивается по всему телу сердцем.

Кровяное давление измеряется двумя различными числами. Первое или верхнее число называется систолическим давлением. Это давление, когда сердце бьется.

Второе или нижнее число называется диастолическим давлением. Это давление, пока сердце отдыхает между ударами. Диастолическое давление обычно ниже систолического давления. Оба измеряются в миллиметрах ртутного столба (мм рт. Ст.).

Типичное здоровое кровяное давление составляет около 120/80 мм рт.Он может слегка колебаться даже у здоровых людей. По данным клиники Майо, гипотония — это когда ваше кровяное давление ниже 90/60 мм рт.

1. Пейте много воды.

Обезвоживание иногда может привести к снижению артериального давления. У некоторых людей может быть гипотония даже при легком обезвоживании.

Вы также можете обезвоживаться, слишком быстро теряя воду. Это может произойти из-за рвоты, сильной диареи, лихорадки, физических нагрузок и чрезмерного потоотделения. Такие лекарства, как диуретики, также могут вызывать обезвоживание.

2. Соблюдайте сбалансированную диету

Низкое кровяное давление и другие побочные эффекты могут возникнуть, если вы не получаете достаточно питательных веществ.

Низкий уровень витамина B-12, фолиевой кислоты и железа может вызвать анемию. Такое состояние возникает, когда ваше тело не может сделать достаточно крови. Анемия может снизить артериальное давление. Это в свою очередь может вызвать низкое кровяное давление.

Ваш врач может порекомендовать изменения в вашем ежедневном рационе питания и приеме добавок.

3. Ешьте меньше еды

Вы можете получить низкое кровяное давление после еды большой еды, хотя это чаще встречается у пожилых людей.Это происходит потому, что кровь поступает в ваш желудочно-кишечный тракт после еды. Как правило, ваш пульс увеличивается, чтобы помочь сбалансировать кровяное давление.

Вы можете предотвратить низкое кровяное давление, съев меньше еды. Кроме того, ограничение ваших углеводов может помочь поддерживать стабильное артериальное давление после еды. Вот еще несколько советов о продуктах, которые вы можете есть, и о привычках питания, которые вы можете использовать.

4. Ограничьте или избегайте употребления алкоголя

Употребление алкоголя может привести к обезвоживанию организма. Это может также взаимодействовать с лекарствами и вызвать низкое кровяное давление.

5. Ешьте больше соли

Натрий помогает повысить кровяное давление. Тем не менее, это может повысить кровяное давление слишком сильно. Это также может привести к болезни сердца. Спросите своего врача, сколько вам подходит.

Добавить столовую соль к цельным, необработанным продуктам. Это помогает контролировать, сколько соли вы едите. Избегайте рафинированных и обработанных соленых продуктов.

6. Проверьте уровень сахара в крови

Диабет и повышенный уровень сахара в крови могут привести к снижению артериального давления.

Используйте домашний монитор, чтобы проверять уровень сахара в крови несколько раз в день.Обратитесь к своему врачу, чтобы узнать наилучшую диету, физические упражнения и план лечения, чтобы помочь сбалансировать уровень сахара в крови.

7. Проверьте щитовидную железу

Заболевания щитовидной железы очень распространены. Гипотиреоз возникает, когда вы не производите достаточно гормонов щитовидной железы. Это может привести к снижению артериального давления.

Простой анализ крови может сказать врачу, если у вас есть это условие. Возможно, вам понадобятся лекарства и изменения в рационе питания, чтобы улучшить функцию щитовидной железы.

8. Носите компрессионные чулки

Эластичные чулки или носки могут помочь предотвратить скопление крови в ногах.Это помогает снять ортостатическую или постуральную гипотензию, которая представляет собой низкое кровяное давление из-за того, что вы стоите, ложитесь или слишком много сидите.

Людям, которые находятся в постельном режиме, могут понадобиться компрессионные брекеты, чтобы помочь откачивать кровь из ног. Ортостатическая гипотензия чаще встречается у пожилых людей. Это происходит до 11 процентов людей среднего возраста и 30 процентов пожилых людей.

9. Принимайте лекарства

Ваш врач может назначить лекарства для лечения низкого кровяного давления. Эти препараты помогают лечить ортостатическую гипотензию:

флудрокортизон, который помогает увеличить объем крови
мидодрин (Орватен), который помогает сузить кровеносные сосуды для повышения артериального давления

Если у кого-то опасно низкое АД от сепсиса, другие лекарства может быть использован для повышения кровяного давления.К ним относятся:

агонисты альфа-адренорецепторов
дофамин
адреналин
норэпинефрин
фенилэфрин
аналоги вазопрессина

10. Лечение инфекций

Некоторые серьезные бактериальные, вирусные и грибковые инфекции могут вызывать низкое кровяное давление. Ваш врач может выяснить, есть ли у вас инфекция с анализом крови. Лечение включает IV антибиотики и противовирусные препараты.

Чтобы узнать больше о способах повышения артериального давления, прочтите причины ниже.

Есть несколько причин низкого кровяного давления. Некоторые из них являются временными и могут быть легко исправлены.

Низкое кровяное давление также может быть признаком проблемы со здоровьем или чрезвычайной ситуации. Лечение может быть необходимым.

Несколько заболеваний могут привести к снижению артериального давления. К ним относятся:

Диагностика и лечение этих состояний может помочь сбалансировать артериальное давление. Ваш врач может порекомендовать простые анализы, такие как:

анализы крови для проверки уровня гормонов, уровня сахара в крови, а для инфекций
электрокардиограмма (ЭКГ) или холтеровский монитор для проверки ритма и функции сердца
и эхокардиограмма для проверки состояния вашего сердца
и тест для определения физической нагрузки для проверки состояния вашего сердца
тест для проверки наклона для проверки низкого артериального давления из-за изменений в положении тела
маневр Вальсальвы , тест на дыхание для проверки нервной системы причины низкого кровяного давления

Лекарства

Некоторые лекарства могут вызывать пониженное давление.К ним относятся лекарства для лечения высокого кровяного давления и другие состояния, такие как:

Употребление алкоголя или использование развлекательных лекарств во время приема лекарств или комбинирование определенных лекарств также может привести к снижению кровяного давления. Вы всегда должны сообщать своему врачу, что вы принимаете, чтобы он знал о любых рисках.

Шок

Шок — это опасное для жизни состояние. Это может произойти в ответ на ряд чрезвычайных ситуаций. К ним относятся:

Шок приводит к низкому кровяному давлению, но низкое кровяное давление также может вызвать у вашего организма шок.Лечение может включать повышение артериального давления при внутривенном введении жидкости или переливании крови.

Лечение причины шока помогает повысить кровяное давление.

Например, при анафилактическом шоке инъекция адреналина (EpiPen) помогает быстро повысить кровяное давление. Это может быть спасением для человека, у которого есть серьезная аллергическая реакция на арахис, укусы пчел или другие аллергены.

В случае оказания первой медицинской помощи важно держать человека, испытывающего шок, в тепле и контролировать его, пока не будет оказана медицинская помощь.Клиника Майо предлагает положить их так, чтобы их ноги были подняты как минимум на 12 дюймов над землей, при условии, что это не вызывает боли или дальнейших проблем.

Инсульт

Инсульт является основной причиной смерти. Это также является основной причиной серьезной и долгосрочной инвалидности.

Высокое кровяное давление является основной причиной инсульта. Важно контролировать артериальное давление, чтобы предотвратить инсульты и предотвратить повторение инсультов. Однако некоторые медицинские исследования показывают, что поддержание высокого артериального давления сразу после инсульта может на самом деле помочь предотвратить повреждение головного мозга.Это помогает снизить риск смерти и инвалидности.

Американская ассоциация по инсульту рекомендует поддерживать артериальное давление выше нормального в течение 72 часов после инсульта. Это может помочь лучше наполнить мозг кровью и помочь ему восстановиться после инсульта.

Время от времени низкое кровяное давление вряд ли является причиной для беспокойства. Некоторые люди имеют низкое кровяное давление все время.

Сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо симптомы. Ведите дневник о своих симптомах и о том, что вы делали, когда они произошли.Это может помочь вашему врачу диагностировать причину вашего низкого кровяного давления.

Если у вас есть ортостатическая гипотензия, избегайте симптомов триггеров, таких как стоя слишком много. Также избегайте других триггеров, таких как эмоционально расстраивающие ситуации.

Научитесь распознавать триггеры и симптомы. Положите голову или ложитесь, если вы чувствуете головокружение или головокружение. Эти симптомы обычно проходят быстро. Дети и подростки, которые имеют низкое кровяное давление из-за положения тела, обычно растут из него.

Вам могут потребоваться простые изменения в вашей ежедневной диете, чтобы сбалансировать низкое кровяное давление.Пейте больше воды с помощью переносной бутылки с водой. Используйте будильник или таймер, чтобы напомнить вам сделать глоток.

Если вы считаете, что лекарство может вызывать у вас низкое кровяное давление, попросите своего врача порекомендовать другое. Не прекращайте прием и не меняйте дозировку, не посоветовавшись с врачом.

Как избавиться от низкого кровяного давления: естественные и домашние средства

У вас когда-нибудь возникало такое головокружение, когда вы внезапно просыпаетесь? Обычно вам приходится садиться или держать стену, чтобы не упасть на лицо. Это называется ортостатической гипотензией и случается почти со всеми и обычно не представляет угрозы для нашего здоровья, в зависимости от степени тяжести.

Это происходит потому, что в наши головы не хватает крови. Но как только мы встаём, мозг посылает нашему сердцу сигнал, чтобы он работал немного сильнее, чтобы увеличить поток крови и регулировать уровень нашего кровяного давления.

Обычно низкий уровень артериального давления не о чем беспокоиться, если он не имеет каких-либо признаков или симптомов.

Проблема начинается, когда у некоторых людей возникает длительное головокружение и головокружение, потому что у их сердца недостаточно энергии для перекачки крови с большей скоростью. Низкое кровяное давление, вызывающее это, может быть симптомом чего-то еще худшего, и вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

В других случаях это несколько распространенных причин очень низкого артериального давления:

• Обезвоживание
• Беременность (проходит после рождения)
• Сердечные расстройства
• Дефицит питания
• Лекарства (антидепрессанты, диуретики, альфа- и бета-блокаторы )

Питье большего количества воды и увеличение потребления соли — два примера естественных методов, которые обычно помогают избавиться от низкого кровяного давления и регулировать его до нормального уровня.

Если состояние не настолько серьезное, как беспокоит, рассмотрите следующие естественные домашние средства, чтобы облегчить симптомы низкого кровяного давления.

Домашние средства при низком кровяном давлении

Если у вас слабое состояние гипотонии, его можно вылечить с помощью естественных методов лечения, которые вы легко можете сделать дома.

Пить соленую воду

Да, я знаю, это звучит плохо, и вы, вероятно, уже съеживаетесь. Но если вы проглотите его и потом быстро прополощете рот, соленое послевкусие исчезнет.

Соль всегда считалась нездоровым элементом нашей диеты, так как было доказано, что она повышает кровяное давление у взрослых с нормальным уровнем кровяного давления. Устранение или уменьшение его в наших диетах может понизить уровень нашего артериального давления, но для человека с гипотонией, некоторая соль в их рационе — это именно то, что ему нужно, чтобы повысить свое кровяное давление до нужного уровня.

Этот метод предназначен для предосторожности, так как слишком большое количество соли может заставить вас перейти от низкого к высокому кровяному давлению, прежде чем вы это узнаете.Все, что вам нужно сделать, это смешать половину чайной ложки в стакане воды или употреблять спортивные напитки с такими питательными веществами, как калий и натрий. Вы можете даже добавить лимон для дополнительного аромата и пинок электролитов.

Drink Coffee

Кофе имеет хорошие и плохие отзывы о нашем здоровье. Многие любители кофе будут бороться с любителями неприличных мотивов по уважительным причинам, побуждающим нас поддерживать кофе в наших диетах. И, к счастью, кофе лучше, чем соленая вода.

Помимо других преимуществ кофе, таких как содержание антиоксидантов (больше, чем фруктов и овощей), кофеин, содержащийся в кофе, может временно повысить ваше кровяное давление.

Несмотря на то, что результаты сомнительны, вы можете подумать о том, чтобы стать любителем кофе в течение длительного времени, и воспользоваться такими преимуществами, как:

• Снижение риска получения болезни Паркинсона и Альцгеймера.
• На 67% ниже риск развития диабета II типа.

Вы можете подумать, что это не имеет ничего общего с естественным повышением вашего низкого артериального давления, но на самом деле болезнь Паркинсона, Альцгеймера и диабет могут вызвать ортостатическую гипотензию.

Sip Green Tea

Если вы не любитель кофе или кофе нарушает ваши привычки спать, то вашим любимым напитком может быть зеленый чай.Чашка зеленого чая содержит 25 мг кофеина, достаточного для того, чтобы ваше сердце работало и улучшалось кровообращение в организме.

Пить зеленый чай может в конечном итоге помочь повысить уровень артериального давления, а также бороться с более серьезными причинами, такими как диабет, болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.

Вы должны также нормировать долгосрочное использование зеленого чая. Хотя пониженный уровень сахара в крови полезен для здорового артериального давления, если ваше артериальное давление слишком низкое, чрезмерное употребление зеленого чая может быть вредным в долгосрочной перспективе.

Упражнение

Получение сердцебиения с помощью упражнений может быть отличным и простым способом облегчить симптомы гипотонии прямо в домашних условиях.

Когда мы лежим или сидим, сердце находится в режиме покоя, накачивая достаточно крови, чтобы достичь наших конечностей. У нас кружится голова, когда мы встаём из-за ненормального кровяного давления, вызванного объединением крови в наших конечностях и туловище. Это приводит к недостатку кислорода, который транспортируется в крови, чтобы достичь нашего мозга.

Ножные движения наших ног помогут гармонично течь крови через наше тело, прежде чем мы резко встанем.

Лучше избегать поднятия тяжестей, но другой вариант — йога. Йога — это форма движений и упражнений, и, согласно LiveStrong.com, она улучшает кровообращение, которое может регулировать ваше кровяное давление с помощью дыхательных техник и поз.

Упомянутая очень простая поза состоит в том, чтобы начать с сидячей позиции на полу рядом со стеной и наклонить ноги параллельно стене. Таким образом, вы будете использовать гравитацию, чтобы «вытянуть» кровь обратно в ваше тело. Задержитесь в позе на 15 минут и медленно выходите из нее.

Изменения образа жизни для естественного лечения низкого кровяного давления

Избегайте алкоголя: Одной из основных причин гипотонии является обезвоживание, то есть именно то, что алкоголь делает сразу после употребления, независимо от того, сколько вы пьете. Итак, в следующий раз выпейте чашку чистой воды или лимонад.

Не будь резким: У всех бывают спонтанные моменты, которые заставляют нас выпрыгнуть из постели или сразу же встать на ноги после нескольких часов пребывания в покое.

Если вы знаете, что склонны испытывать головокружение и головокружение при вставании, не забывайте дышать, вставая медленно, чтобы у вашего тела было достаточно времени, чтобы приспособиться к различным уровням давления.

Ваша диета важна: Если вы обратились к врачу из-за низкого артериального давления, он мог бы посоветовать вам включить больше соли в свой рацион. Если соль не ваша вещь, соевый соус — питательная и вкусная замена. Удивительно, но это хорошо сочетается с различными блюдами, такими как курица и брокколи.

Вам нужны питательные вещества, чтобы ваш организм функционировал должным образом. Убедитесь, что употребляете достаточно овощей, фруктов и хороших жирных кислот, таких как те, которые содержатся в рыбе.

Go с низким содержанием углеводов: Ограничьте потребление картофеля, риса, макаронных изделий, хлеба или любых продуктов с высоким содержанием углеводов. Кроме того, есть небольшие и более частые приемы пищи.

Заключение

Если вы уже страдаете от очень низкого кровяного давления и появления симптомов, обязательно включите определенные вещи в свой рацион и повседневный образ жизни, чтобы избавиться от него.Существуют различные природные средства от низкого кровяного давления. Требуется только дисциплина, чтобы эффективно облегчить ваши симптомы.

Потребление большего количества соли в воде или в пище может помочь повысить ваше кровяное давление до безопасного уровня, если оно будет потребляться соответствующим образом. Кофе и зеленый чай могут естественным образом повысить ваше кровяное давление, борясь с некоторыми серьезными заболеваниями, такими как диабет, болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера. Все заболевания также являются потенциальными причинами низкого кровяного давления. Поддержание активности является важной частью поддержания здорового кровообращения с целью регулирования уровня артериального давления.Йога рекомендуется и избегать тяжелой работы.

Эти домашние средства — это не одноразовая вещь, которая излечит ваше низкое кровяное давление после одной замены. Если вы склонны к легкомысленности, головокружению, тошноте, нечеткому зрению и усталости, обязательно совершите определенные изменения в образе жизни, которые помогут вам жить без этих осложнений.

17 способов снизить кровяное давление

Высокое кровяное давление, или гипертония, по понятным причинам называется «тихим убийцей». Он часто не имеет симптомов, но представляет собой серьезную опасность для сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта И эти заболевания являются одними из основных причин смерти в Соединенных Штатах (1).

Примерно у каждого третьего взрослого в США высокое кровяное давление (2).

Ваше кровяное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба, которое сокращенно обозначается как мм рт. В измерении участвуют два числа:

Систолическое артериальное давление. Верхнее число представляет давление в ваших кровеносных сосудах, когда ваше сердце бьется.
Диастолическое артериальное давление. Нижнее число представляет давление в ваших кровеносных сосудах между ударами, когда ваше сердце отдыхает.

Ваше кровяное давление зависит от того, сколько крови перекачивает ваше сердце и насколько сильно сопротивление кровотоку в артериях. Чем уже ваши артерии, тем выше ваше кровяное давление.

Артериальное давление ниже 120/80 мм рт.ст. считается нормальным.Артериальное давление 130/80 мм рт. Ст. И более считается высоким. Если ваши показатели выше нормы, но ниже 130/80 мм рт.ст., вы попадаете в категорию повышенного артериального давления. Это означает, что вы подвержены риску развития высокого кровяного давления (3).

Хорошая новость о повышенном кровяном давлении заключается в том, что изменения в образе жизни могут значительно сократить ваши цифры и снизить риск — без необходимости принимать лекарства.

Вот 17 эффективных способов снизить уровень артериального давления:

1.Увеличьте активность и больше занимайтесь физическими упражнениями

В исследовании 2013 года сидячие пожилые люди, которые участвовали в занятиях аэробными упражнениями, снизили свое кровяное давление в среднем на 3,9 процента систолического и 4,5 процента диастолического (4). Эти результаты так же хороши, как некоторые лекарства от кровяного давления.

Когда вы регулярно увеличиваете частоту сердечных сокращений и дыхание, со временем ваше сердце становится сильнее и работает с меньшими усилиями. Это оказывает меньшее давление на ваши артерии и снижает артериальное давление.

Какую активность вы должны стремиться? В докладе Американского кардиологического колледжа (ACC) и Американской ассоциации кардиологов (AHA) за 2013 год рекомендуются физические упражнения средней и высокой интенсивности для 40-минутных сеансов три-четыре раза в неделю (5).

Если поиск 40 минут за один раз является проблемой, все же могут быть преимущества, если время делится на три или четыре отрезка по 10-15 минут в течение дня (6).

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) дает аналогичные рекомендации (7).

Но вам не нужно бегать марафоны. Повышение уровня вашей активности может быть простым:

по лестнице
вместо ходьбы
по хозяйству
по садоводству
покататься на велосипеде
поиграть в командные виды спорта

Просто делайте это регулярно и работать по крайней мере полчаса в день умеренной активности.

Одним из примеров умеренной активности, которая может иметь большие результаты, является тайцзи. Обзор 2017 года о влиянии тайцзи и высокого кровяного давления показывает общее среднее значение 15.Падение систолического артериального давления на 6 мм рт. Ст. И диастолическое артериальное давление на 10,7 мм рт. Ст. По сравнению с людьми, которые вообще не занимались физическими упражнениями (8).

Обзор 2014 года о физических нагрузках и снижении артериального давления показал, что существует множество комбинаций упражнений, которые могут снизить артериальное давление. Аэробные упражнения, тренировки с отягощениями, интервальные тренировки высокой интенсивности, короткие тренировки в течение дня или ходьба 10 000 шагов в день могут снизить артериальное давление (9).

Продолжающиеся исследования продолжают предполагать, что все еще есть преимущества даже легкой физической активности, особенно у пожилых людей (10).

2. Похудеть, если у вас избыточный вес

Если у вас избыточный вес, потеря даже 5-10 фунтов может снизить артериальное давление. Кроме того, вы снизите риск других медицинских проблем.

В обзоре нескольких исследований 2016 года сообщалось, что диеты для похудения снижали артериальное давление в среднем на 3,2 мм рт. Ст. И систолическое на 4,5 мм рт. Ст. (11).

3. Сокращение сахара и рафинированных углеводов

Многие научные исследования показывают, что ограничение сахара и рафинированных углеводов может помочь вам сбросить вес и снизить артериальное давление.

В исследовании 2010 года сравнивали диету с низким содержанием углеводов и диету с низким содержанием жиров. Диета с низким содержанием жиров включала диетическое лекарство. Обе диеты приводили к потере веса, но низкоуглеводная диета была намного эффективнее в снижении артериального давления.

Низкоуглеводная диета снижает артериальное давление на 4,5 мм рт.ст. и систолический на 5,9 мм рт.ст. Диета с низким содержанием жира и диетическое лекарственное средство снижали артериальное давление всего на 0,4 мм рт.ст., систолического и на 1,5 мм рт. Ст. (12).

В 2012 году анализ низкоуглеводных диет и риска сердечно-сосудистых заболеваний показал, что эти диеты снижают артериальное давление в среднем на 3.10 мм рт.ст. диастолического и 4,81 мм рт.ст. систолического (13).

Еще один побочный эффект низкоуглеводной диеты с низким содержанием сахара заключается в том, что вы дольше чувствуете себя полнее, потому что потребляете больше белка и жира.

4. Ешьте больше калия и меньше натрия

Увеличение потребления калия и сокращение потребления соли также может снизить артериальное давление (14).

Калий — двукратный победитель: он уменьшает воздействие соли в вашей системе, а также уменьшает напряжение в ваших кровеносных сосудах. Тем не менее, диеты, богатые калием, могут быть вредны для людей с заболеваниями почек, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем увеличивать потребление калия.

Легко есть больше калия — так много продуктов естественно с высоким содержанием калия. Вот некоторые из них:

нежирных молочных продуктов, таких как молоко и йогурт
рыба
фруктов, таких как бананы, абрикосы, авокадо и апельсины
овощей, таких как сладкий картофель, картофель, помидоры, зелень и шпинат

Обратите внимание, что люди реагируют на соль по-разному. Некоторые люди чувствительны к соли, что означает, что более высокое потребление соли увеличивает их кровяное давление.Другие нечувствительны к соли. Они могут потреблять много соли и выводить ее с мочой, не повышая артериального давления (15).

Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует снизить потребление соли с помощью диеты DASH (диетические подходы к прекращению гипертонии) (16). Диета DASH подчеркивает:

5. Ешьте меньше обработанной пищи

Большая часть дополнительной соли в вашем рационе поступает из обработанных продуктов и продуктов питания из ресторанов, а не из солонок дома (17). Популярные продукты с высоким содержанием соли включают мясные деликатесы, консервированный суп, пиццу, чипсы и другие обработанные закуски.

Продукты с маркировкой «с низким содержанием жира» обычно содержат много соли и сахара, чтобы компенсировать потерю жира. Жир — это то, что придает пище вкус и дает ощущение сытости.

Сокращение — или даже лучше, сокращение — обработанных продуктов поможет вам есть меньше соли, меньше сахара и меньше рафинированных углеводов. Все это может привести к снижению артериального давления.

Сделайте практику проверки этикеток. По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), содержание натрия в 5% или менее на этикетке пищевой продукции считается низким, а 20% и более считается высоким (17).

6. Бросить курить

Бросить курить полезно для общего здоровья. Курение вызывает немедленное, но временное повышение вашего артериального давления и повышение частоты сердечных сокращений (18).

В долгосрочной перспективе химические вещества в табаке могут повышать ваше кровяное давление, повреждая стенки кровеносных сосудов, вызывая воспаление и сужая артерии. Закаленные артерии вызывают повышение артериального давления.

Химические вещества в табаке могут воздействовать на ваши кровеносные сосуды, даже если вы курите подержанный дым.Исследование показало, что у детей, которые курили в домашних условиях пассивное курение, было более высокое кровяное давление, чем у детей, не курящих дома (19).

7. Уменьшить избыточный стресс

Мы живем в стрессовые времена. Требования к рабочему месту и семье, национальная и международная политика — все они способствуют стрессу. Поиск путей снижения собственного стресса важен для вашего здоровья и артериального давления.

Существует множество различных способов успешного снятия стресса, поэтому найдите то, что подходит именно вам.Практикуйте глубокое дыхание, гуляйте, читайте книгу или смотрите комедию.

Ежедневное прослушивание музыки также снижает систолическое артериальное давление (20). Недавнее 20-летнее исследование показало, что регулярное использование сауны снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний (21). И одно небольшое исследование показало, что иглоукалывание может снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление (22).

8. Попробуйте медитацию или йогу

Внимательность и медитация, включая трансцендентальную медитацию, издавна использовались и изучались как методы для снижения стресса.В исследовании, проведенном в 2012 году, отмечается, что в одной университетской программе в штате Массачусетс более 19 000 человек приняли участие в программе медитации и осознанности для снижения стресса (23).

Йога, которая обычно включает в себя контроль дыхания, осанку и медитацию, также может быть эффективной в снижении стресса и артериального давления.

Обзор 2013 года по йоге и артериальному давлению показал, что среднее снижение артериального давления составило 3,62 мм рт.ст. и систолического 4,17 мм рт.ст. по сравнению с теми, кто не занимался физическими упражнениями.Исследования практик йоги, которые включали контроль дыхания, позы и медитацию, были почти в два раза эффективнее, чем практики йоги, которые не включали все три из этих элементов (24).

9. Ешьте немного темного шоколада

Да, любители шоколада: темный шоколад снижает кровяное давление.

Но темный шоколад должен составлять от 60 до 70 процентов какао. Обзор исследований темного шоколада показал, что употребление от одного до двух квадратов темного шоколада в день может помочь снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения кровяного давления и воспаления.Считается, что польза от флавоноидов, присутствующих в шоколаде с большим количеством сухих веществ какао. Флавоноиды помогают расширить или расширить кровеносные сосуды (25).

Исследование, проведенное в 2010 году для 14 310 человек, показало, что люди без гипертонии, которые ели больше темного шоколада, имели в целом более низкое кровяное давление, чем те, кто ел меньше темного шоколада (26).

10. Попробуйте эти лекарственные травы

Травяные лекарства уже давно используются во многих культурах для лечения различных заболеваний.

Было показано, что некоторые травы могут даже снизить кровяное давление.Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить дозы и компоненты в травах, которые являются наиболее полезными (27).

Всегда консультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать травяные добавки. Они могут повлиять на ваши лекарства по рецепту.

Вот неполный список растений и трав, которые используются культурами во всем мире для снижения кровяного давления:

черная фасоль ( Castanospermum australe )
кошачий коготь ( Uncaria rhynchophylla )
сельдерея ( Apium graveolens )
китайский боярышник ( Crataegus pinnatifida )
имбирный корень
гигантская уловка ( Cuscuta reflexa )
индийский плантаго (светло-подорожный)
морской сосны
0
сосна
0 9000 Пинус лилия ( Crinum glaucum )

розелла ( Hibiscus sabdariffa )

кунжутное масло ( Sesamum indicum )

томатный экстракт ( чай Lycopersicon esculentum )

чай ( зеленый камелии, особенно 9002 и зеленый камелии) чай улун

зонтик коры дерева ( Musanga cecropioides )

11.Убедитесь, что вы спите хорошо и спокойно.

Ваше кровяное давление обычно падает, когда вы спите. Если вы плохо спите, это может повлиять на ваше кровяное давление. Люди, которые испытывают лишение сна, особенно те, кто среднего возраста, имеют повышенный риск высокого кровяного давления (28).

Для некоторых людей выспаться не так-то просто. Есть много способов помочь вам спокойно спать. Постарайтесь установить регулярный режим сна, проводите время, отдыхая ночью, занимайтесь спортом в течение дня, избегайте дневного сна и делайте вашу спальню удобной (29).

Национальное исследование здоровья сердца во сне показало, что регулярный сон менее 7 часов в сутки и более 9 часов в сутки был связан с повышенной распространенностью гипертонии. Регулярный сон менее 5 часов в сутки был связан со значительным риском длительной гипертонии (30).

12. Ешьте чеснок или принимайте добавки с экстрактом чеснока

Свежий чеснок или экстракт чеснока широко используются для снижения кровяного давления (27).

Согласно одному клиническому исследованию, препарат экстракта чеснока с замедленным высвобождением может оказывать большее влияние на кровяное давление, чем обычные таблетки с чесночным порошком (31).

В одном обзоре за 2012 год отмечалось исследование 87 человек с высоким кровяным давлением, у которых было обнаружено диастолическое снижение на 6 мм рт. Ст. И систолическое снижение на 12 мм рт.

13. Ешьте здоровую пищу с высоким содержанием белка

Долгосрочное исследование, завершенное в 2014 году, показало, что люди, которые ели больше белка, имели более низкий риск высокого кровяного давления. Для тех, кто ел в среднем 100 грамм белка в день, риск высокого кровяного давления был на 40 процентов ниже, чем у тех, кто придерживался диеты с низким содержанием белка (33).Те, кто также добавил обычную клетчатку в свой рацион, снизили риск на 60%.

Однако, диета с высоким содержанием белка может быть не для всех. Тем, у кого есть заболевание почек, возможно, следует соблюдать осторожность, поэтому поговорите со своим врачом.

Довольно легко потреблять 100 граммов белка в день на большинстве видов диет.

Высокобелковые продукты включают в себя:

Порция лосося в 3,5 унции может содержать до 22 граммов (г) белка, тогда как в 3,5 унции. порция куриной грудки может содержать 30 г белка.

Что касается вегетарианских блюд, порция полстакана большинства видов бобов содержит от 7 до 10 г белка. Две столовые ложки арахисового масла дают 8 г (34).

14. Принимайте эти добавки, снижающие АД

Эти добавки легко доступны и продемонстрировали перспективу снижения артериального давления:

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты

Добавление омега-3 полиненасыщенных жирных кислот или рыбьего жира в вашу диету может есть много преимуществ.

Мета-анализ рыбьего жира и артериального давления выявил среднее снижение артериального давления у пациентов с высоким артериальным давлением 4.5 мм рт.ст. систолического и 3,0 мм рт.ст. диастолического (35).

Сывороточный белок

Этот белковый комплекс, полученный из молока, может иметь несколько преимуществ для здоровья, в дополнение к возможному снижению артериального давления (36).

Магний

Дефицит магния связан с повышенным кровяным давлением. Мета-анализ обнаружил небольшое снижение артериального давления при добавлении магния (37).

Коэнзим Q10

В нескольких небольших исследованиях антиоксидант CoQ10 снизил систолическое артериальное давление на 17 мм рт. Ст. И диастолическое до 10 мм рт. Ст. (38).

Цитруллин

Пероральный L-цитруллин является предшественником L-аргинина в организме, строительного блока белка, который может снизить кровяное давление (39).

15. Пейте меньше алкоголя

Алкоголь может повысить ваше кровяное давление, даже если вы здоровы.

Важно пить в меру. Алкоголь может повысить ваше кровяное давление на 1 мм рт. Ст. На каждые 10 г потребляемого алкоголя (40). Стандартный напиток содержит 14 граммов алкоголя.

Что представляет собой стандартный напиток? Один 12 унций пива, 5 унций вина или 1.5 унций дистиллированных духов (41).

Умеренное питье — до одного напитка в день для женщин и до двух напитков в день для мужчин (42).

16. Рассмотрите возможность сокращения потребления кофеина

Кофеин повышает кровяное давление, но эффект временный. Это длится от 45 до 60 минут, и реакция варьируется от человека к человеку (43).

Некоторые люди могут быть более чувствительны к кофеину, чем другие. Если вы чувствительны к кофеину, вы можете сократить потребление кофе или попробовать кофе без кофеина.

Исследования кофеина, включая его пользу для здоровья, много в новостях. Выбор того, следует ли сократить, зависит от многих индивидуальных факторов.

Одно старое исследование показало, что эффект кофеина на повышение артериального давления выше, если ваше артериальное давление уже высокое. Это же исследование, однако, потребовало дополнительных исследований по этому вопросу (43).

17. Принимайте рецептурные лекарства

Если ваше артериальное давление очень высокое или не снижается после внесения этих изменений в образ жизни, ваш врач может порекомендовать рецептурные препараты.Они работают и улучшат ваш долгосрочный результат, особенно если у вас есть другие факторы риска (44). Тем не менее, это может занять некоторое время, чтобы найти правильную комбинацию лекарств.

Поговорите со своим врачом о возможных лекарствах и о том, что может помочь вам лучше всего.

Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий
Имя *

Email *

Сайт

Найти:

Рубрики
Витамины

Вред

Здоровье

Красота

Массаж

Польза

Симптомы

Советы

Разное

Как избавиться от давления низкого: причины, симптомы, что делать в домашних условиях

Самые верные способы привести в порядок давление

В гости к кардиологу

Больше движения, меньше соли

Навага против лобстера

Низкое давление: опасности, что делать

Что повышает давление в домашних условиях без лекарств

Продукты, повышающие давление

Чем можно поднять давление: отвары трав

Низкое давление: как поднять с помощью зеленого чая

Низкое давление: что делать и как лечиться обычной водой

Упало давление: поднимаем показатель коньяком

Как повысить давление: массаж, растирание, дыхательные упражнения

Пониженное давление: что делать и как поможет растирание ног

Массаж

Контрастный душ для борьбы с гипотонией

Дыхательные упражнения, когда давление 90 на 60

Как понизить давление без вреда для здоровья

10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств

1. Потеряй лишние килограммы и следи за своей талией

2. Регулярно делайте физические упражнения

3. Соблюдайте здоровую диету

4. Уменьшите содержание натрия в своем рационе

5. Ограничьте количество алкоголя, которое вы пьете

6. Бросить курить

7. Сократить кофеин

8. Уменьшите стресс

9. Следите за своим артериальным давлением дома и регулярно посещайте врача.

10. Получите поддержку

Как повысить артериальное давление

1. Пейте много воды.

2. Соблюдайте сбалансированную диету

3. Ешьте меньше еды

4. Ограничьте или избегайте употребления алкоголя

5. Ешьте больше соли

6. Проверьте уровень сахара в крови

7. Проверьте щитовидную железу

8. Носите компрессионные чулки

9. Принимайте лекарства

10. Лечение инфекций

Лекарства

Шок

Инсульт

Домашние средства при низком кровяном давлении

Пить соленую воду

Drink Coffee

Sip Green Tea

Упражнение

Изменения образа жизни для естественного лечения низкого кровяного давления

Заключение

17 способов снизить кровяное давление

1.Увеличьте активность и больше занимайтесь физическими упражнениями

2. Похудеть, если у вас избыточный вес

3. Сокращение сахара и рафинированных углеводов

4. Ешьте больше калия и меньше натрия

5. Ешьте меньше обработанной пищи

6. Бросить курить

7. Уменьшить избыточный стресс

8. Попробуйте медитацию или йогу

9. Ешьте немного темного шоколада

10. Попробуйте эти лекарственные травы

0 9000 Пинус лилия ( Crinum glaucum )

11.Убедитесь, что вы спите хорошо и спокойно.

12. Ешьте чеснок или принимайте добавки с экстрактом чеснока

13. Ешьте здоровую пищу с высоким содержанием белка

14. Принимайте эти добавки, снижающие АД

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты

Сывороточный белок

Магний

Коэнзим Q10

Цитруллин

15. Пейте меньше алкоголя

16. Рассмотрите возможность сокращения потребления кофеина

17. Принимайте рецептурные лекарства

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики