Как избавиться от ревности и подозрительности: 5 причин, почему мы ревнуем (и как перестать это делать)

Последнее очень важно, поэтому я скажу еще немного. Мы все время от времени чувствуем себя неуверенно, даже если на заднем плане не скрывается неверность. Мы задаемся вопросом, достаточно ли мы хороши, достаточно ли умны, достаточно привлекательны. Мы задаемся вопросом, может ли наш партнер найти кого-то получше. В этом смысле восстановление после неверности (или любое лекарство от ревнивого импульса) всегда включает в себя задание некоторой версии одного и того же вопроса: , если я попрошу вас успокоить меня — покажите мне, что вы любите меня, скучаете по мне, действительно хотите быть со мной — ты будешь?

Обратите внимание, что детективная работа, подобная работе Лауры, — это попытка полностью уйти от этого вопроса.Он обеспечивает иллюзорное чувство безопасности именно потому, что не требует от вашего партнера ничего, кроме списка фактов; фактически, в половине случаев ревнивый контроль , вообще не полагается на вашего партнера. Вот что делает их такими соблазнительными. Они вселяют надежду, что вам больше никогда не придется полагаться ни на кого (особенно на вашего партнера), чтобы ответить на вопрос: , что на самом деле здесь происходит? С помощью подходящих инструментов и нескольких правильно заданных вопросов вы можете полностью передать ответ в свои руки — в буквальном смысле.

Есть только одна проблема. Это неправильный вопрос. Если вы когда-нибудь снова почувствуете себя в безопасности, вам не нужен список фактов; вам нужно знать, что ваш партнер любит вас и хочет быть с вами. Вам нужен эмоциональный опыт , который может дать только ваш партнер: прямое заверение, когда вы чувствуете неуверенность в его любви. Если вы полагаетесь на ревнивый контроль, вы никогда этого не получите.

Фактически, со временем ревнивый контроль только подпитывает монстра, делая вас все более и более незащищенными.

Никогда не забывайте, что вспышки ревности утомляют вашего партнера. Они подрывают доверие и близость и в конечном итоге приводят любого к секретам. Столкнувшись с потоком вопросов, ваш партнер может перестать говорить. Частые допросы могут вызвать у любого человека чувство издевательства, что неизбежно приводит к попытке спрятаться. К сожалению, все эти сокрытия уводят вас все дальше и дальше от действительно нужного вам заверения.

Когда Лора чувствовала себя неуверенно, все, что ей нужно было сделать, это взять трубку, и она знала, где был Билли.Когда она чувствовала укол ревности, час чтения телефонных разговоров мог успокоить ее (во всяком случае, временно). Она контролировала каждую часть информации о Билли, с которой он был, и о том, что он сделал, — всю информацию, за исключением того, любит он ее или нет. Этого, конечно, она так и не нашла — пока не начала искать снова.

Лаура приручает зеленоглазого монстра

Ниже я подробно описал некоторые шаги плана Лауры по восстановлению контроля над ее ревнивыми действиями . Ваши чувства ревности могут продолжаться какое-то время, но проблема не в них. Ревность сказывается на вашей самооценке и чувстве безопасности — вот настоящая проблема. Со временем чувства становятся еще мягче — если, конечно, вы не будете кормить монстра.

План Лауры по управлению завистью:

1. Признать

Вам нужно прямо говорить о ревности, чтобы предотвратить ее и справиться с ней. Если не скажешь, покажи — что может означать всевозможные обвинения и слежку.Делитесь своими чувствами, не обвиняя. Четко просите: «Я чувствую себя неуверенно. Думаю, мне будет лучше, если мы укрепим наши планы, чтобы я мог с нетерпением ждать встречи с вами». Запросите конкретные действия, которые помогут вам чувствовать себя в большей безопасности, например, планирование звонков или рассказ о его опыте в течение дня. Чем больше вы связаны, тем меньше вы будете ревновать.

2. Управляйте стрессом

Ревность — это реакция на стресс – , что означает, что если вы уже взволнованы и подавлены, вы, вероятно, почувствуете ее еще сильнее.Прежде чем обращаться к партнеру за утешением, убедитесь, что вы сделали все возможное, чтобы справиться с тревогой с помощью упражнений, правильного питания, медитации или йоги, а также большого количества поддержки. Иногда зеленоглазый монстр успокаивается, когда вы планируете немного позаботиться о себе.

3. Попросите подтверждения

Если вы чувствуете что-то подозрительное, используйте «Я-утверждения»: «Я немного завидую тому, что вы проводите с ней. Мы можем немного поговорить о ваших отношениях?» Если это звучит слишком рискованно, помните, вы уже чувствуете себя неуверенно.Лучше сказать это, чем показать это с обвинениями и гневной дистанцией. Если ничего не происходит, говорить об этом не составит большого труда — больше, чем обсуждать время с другими его друзьями. Если вы это сделаете, убедитесь, что вы моделируете такую ​​же прозрачность в своих отношениях. Избегайте требований или обвинений — больше попыток контроля. Вместо этого скажите что-то вроде: «Я становлюсь немного неуверенным, когда вы говорите о том, как хорошо провести время с этими другими парнями (или девушками). Я думаю, мне поможет, если мы коснемся базы после того, как вы пойдете на вечеринку — может быть, в утром, если ты вернешься слишком поздно? »

4.Но спрашивайте в меру

Если вам всегда нужно спрашивать о времени с друзьями, чтобы получить хоть какую-то информацию, это может быть красным флажком. Если дела невиновны, ваш партнер должен регулярно предоставлять информацию. Вы не должны постоянно спрашивать. Чем больше вы оба открыты в своих отношениях, тем меньше вы будете ревновать.

5. Знайте свои пределы

Если вы беспокоитесь днем ​​и ночью или ежедневно отправляете небезопасные электронные письма, подумайте о том, чтобы сделать перерыв.Когда никакое прямое заверение не помогает или вы просто не можете открыто говорить о неуверенности, это признак того, что отношения могут быть не для вас.

Хотите вернуть себе контроль, как Лора? Научитесь просить об обнадеживающих жестах связи и заботы. Если вы не можете рассчитывать на своего партнера, вместо этого вы будете полагаться на ревнивый контроль.

Связь — лекарство от ревности .

Примечание: хотя описанная мною ситуация чрезвычайно распространена, описанная пара представляет собой смесь многих людей и проблем, чтобы проиллюстрировать мою точку зрения.Вся идентифицирующая информация была замаскирована и / или изменена.

Ревность и как ее преодолеть

Если вы постоянно ревнуете или постоянно испытываете чувство ревности, вот несколько способов эффективно преодолеть ревность.

Как мне справиться с ревностью?

В то время как каждый время от времени испытывает ревность или подозрение, испытывать ревность каждый день может быть проблематично.

Когда возникает ревность, люди часто сравнивают себя со своим соперником, они чувствуют угрозу и представляют наихудший сценарий — что их партнер или супруг могут бросить их ради кого-то другого.Ревность не только неприятна, но и люди, которые хронически ревнивы или подозрительны, часто неверно истолковывают происходящее, принимая то, что может быть невинным событием, и думать о нем как можно хуже.

Например, если парень или девушка не сразу перезвонят по телефону, очень ревнивый человек сделает отрицательный вывод (мой партнер меня не любит или мой партнер изменяет). Поспешные поспешные выводы могут свести людей с ума и часто подогревают их подозрения (Пфайфер и Вонг, Саловей и Роден).

Негативные мысли, сомнения и неуверенность часто приводят к еще более негативным мыслям, сомнениям и неуверенности.

Очень ревнивые люди не только сводят с ума себя, но и часто сводят с ума своих партнеров. Находиться рядом с подозрительным человеком сложно. Никому не нравится, когда все происходящее превращается в негативное событие. Более того, быть с ревнивым человеком сложно, потому что очень подозрительные партнеры могут быть чрезмерно контролирующими, нуждающимися и агрессивными.Таким образом, люди, которые встречаются с очень подозрительными людьми, нередко отдаляются от своих партнеров из-за всех проблем, которые это вызывает.

Умение эффективно бороться с ревностью имеет решающее значение для поддержания здоровых отношений.

Говорите о своих чувствах

Как правило, лучший способ справиться с ревностью или подозрением — поговорить о проблеме со своим мужем или женой, парнем или девушкой. Когда люди подозрительны или ревнивы, они часто пытаются скрыть свои истинные чувства от своих партнеров, но игнорирование наших эмоций почти никогда не работает.Наши чувства берут верх над нами и влияют на наше поведение, нравится нам это или нет. Поэтому, когда люди испытывают ревность, если они не говорят об этом, она проявляется в внезапных изменениях настроения, чрезмерном контроле, чрезмерной чувствительности и нуждах, вызывая ненужные споры и ссоры, указывая на все недостатки романтического соперника, нападая на партнера ( «зачем ты это сделал?») и так далее.

На самом деле, ревность иногда заставляет людей флиртовать с другими, чтобы привлечь внимание партнера или показать им, насколько ужасно это может быть.С другой стороны, многие исследования показывают, что лучший способ справиться с этим — поговорить с партнером о ревности. Как правило, когда речь идет о ревности, это помогает сосредоточиться на своих чувствах, а не обязательно на поведении партнера. Другими словами, не обвиняйте и не нападайте на своего супруга или партнера из-за того, что вы ревнуете — лучше объясните, что вы чувствуете («Иногда моя ревность берет верх над мной, и мне не нравится чувствовать это …»).

Если вы можете напрямую поговорить со своим супругом или партнером о том, что вы чувствуете, вы с меньшей вероятностью будете действовать таким образом, чтобы создать большую дистанцию ​​и недоверие в ваших отношениях или браке.На самом деле люди часто чувствуют себя ближе, когда они могут конструктивно поговорить со своими партнерами о своих проблемах. Кроме того, вы, скорее всего, получите необходимое вам заверение от партнера, когда спокойно и хладнокровно обсудите свою ревность. И если ваш партнер успокаивает вас, когда вы ревнуете, ваши чувства со временем угаснут. Однако вам нужно определить, будет ли обсуждение вашей проблемы продуктивным с учетом ваших отношений. Некоторым людям трудно слушать, как их партнеры или супруги обсуждают их проблемы.Некоторым людям просто больше не нравится близость и близость, поэтому разговор может не всегда работать.

По-разному интерпретировать вещи

Еще один способ преодолеть ревность — это попытаться иначе думать о событиях, которые вызывают у вас подозрения.

Опять же, ревнивые партнеры или супруги придают худшее значение всему происходящему. И многое, что происходит в отношениях или браке, несколько неоднозначно — события и действия почти всегда открыты для более чем одной интерпретации.Например, если муж или жена, парень или девушка не сразу отвечают на телефонные звонки — этому есть много разных объяснений (люди заняты, батарейки умирают, звонки не проходят и т. Д.). Однако излишне ревнивые люди переходят к худшему сценарию и зацикливаются на нем, что в конечном итоге приводит к еще большим проблемам.

Итак, когда происходят события, вызывающие ревность, это помогает интерпретировать их в ином свете. Вместо того, чтобы переходить к наихудшему сценарию, почему бы не подумать о лучшем сценарии?

Научиться позитивно интерпретировать события, если делать это последовательно, может помочь людям преодолеть свою ревность.На самом деле способность романтического партнера позитивно воспринимать происходящее — одно из ключевых различий между отношениями и браками, которые успешны, и теми, которые терпят неудачу. Однако придать положительный оттенок вещам сложно, потому что старые привычки и образ мышления умирают с трудом. Как правило, эту стратегию лучше всего реализовать с помощью консультирования.

В качестве последнего средства — попытайтесь получить больше информации

Подозрения часто возникают из-за недостатка информации.Ревность предполагает воображение худшего, но не уверенность в правильности своих чувств. Для некоторых людей самая сложная часть подозрительности — это незнание правды. Так что в крайнем случае один из способов справиться с ревностью и подозрительностью — это попытаться докопаться до сути. На самом деле, некоторым людям очень трудно избавиться от своих подозрений, пока они не получат достаточно информации, чтобы принять решение, или пока у них не появятся ответы, которые они ищут.

Проблема с этим подходом заключается в том, что поиск информации обычно живет собственной жизнью. Люди ищут информацию, но не знают, когда остановиться, и их поиск только разжигает их подозрения. Имея это в виду, каковы некоторые рекомендации, чтобы попытаться разобраться в сути вещей?

Начнем с того, что задавать много навязчивых вопросов обычно не лучший способ раскрыть правду. Если мужья или жены, парни или подруги пытаются что-то скрыть от вас, они вряд ли расскажут вам об этом просто потому, что вы спросите.Есть гораздо лучшие способы заставить романтических партнеров быть более открытыми.

Во-вторых, многие люди прибегают к слежке. Но слежка поднимает некоторые этические проблемы. Но, если вы все-таки следите за своим партнером, попробуйте установить разумный временной лимит — неделю, месяц или что-то еще, в зависимости от рассматриваемой проблемы. Важно установить строгие временные рамки и придерживаться их. В противном случае ваш поиск просто приведет к бесконечному поиску дополнительной информации, что только усиливает подозрения. Если вы ничего не обнаружите в отведенное время, попробуйте отпустить это.Если у вас все еще есть подозрения, напомните себе, что вы пытались узнать правду и ничего не обнаружили — вы сделали все возможное и пришли с пустыми руками.

С другой стороны, если вы действительно что-то обнаружите, по крайней мере, теперь вы можете справиться с реальной проблемой, а не тратить свое время на беспокойство о том, что может быть.

Как бороться с ревностью и подозрительностью в отношениях?

Вопрос: Что мы можем сделать, чтобы остановить чувство ревности после этого Gnan ?

Дадашри: Есть два способа справиться с этим.Один из них — покаяться, когда вы испытываете такие чувства. Другой — осознать, что ревность — это результат или следствие вашей предыдущей жизни, и что они просто случаются, а вы не заставляете их происходить. Эти чувства исчезнут, если вы не примете их как свои и не примете их. Просто осознавайте черты ревности, возникающие внутри, и оставайтесь отдельно. Однако, если вы станете ревновать, тогда вам придется пратикраман .

Вопрос: Я не хочу никого подозревать, но это случается.Как я могу это остановить, дада?

Дадашри: Вы должны увидеть Чистое Я человека, к которому у вас есть подозрения, и попросить прощения. Вам следует сделать pratikraman . Эти сомнения, которые вы чувствуете, возникли из-за ошибок прошлой жизни.

Если вы идете ночью один и боитесь, что вас могут ограбить, вы должны сделать для этого пратикраман. Это подозрение все портит. Примите необходимые меры предосторожности при выполнении пратикрамана . Если у вас есть подозрения, все может пойти не так.Не позволяйте себе относиться с подозрением к живым существам — подозрения приносят страдания. Если вы не сделаете ничего, чтобы развеять свои сомнения, они поглотят вас.

Когда вы чувствуете сомнение, вы должны сделать чандулал * до пратикраман . Вы — Господь этой вселенной, так почему у вас должны быть какие-то сомнения? Сомневаться — это человеческая природа, но для устранения этой ошибки вы должны мгновенно выполнить pratikraman .

Когда вы начинаете осознавать малейшую мысль, хорошую или плохую, о ком-либо, вы должны немедленно стереть ее.Если позволить этим мыслям задержаться, они достигнут другого человека и распространятся. Они могут вырасти за считанные часы и продолжаться в течение нескольких дней. Вы не должны позволять своим вибрациям течь таким образом.

Большая часть последствий деяний, совершенных в этой жизни, уничтожается с помощью пратикрамана . Когда вы выполняете pratikraman , ваша карма ослабнет, как сгоревшая веревка с неповрежденной золой, и распадется при малейшем толчке. В следующей жизни вам нужно будет только стряхнуть пепел.Каждое действие, совершенное в этой жизни, — это эффект. В нем, неизвестные исполнителю действия, находятся причины следующей жизни. Эти причины дают свои результаты как следствия в следующей жизни. Для негативных действий, совершенных в этой жизни, пратикраман изменяет внутренние причины, и поэтому желаемый результат — это следствие в следующей жизни.

Чандулал * = Каждый раз, когда Дадашри использует имя «Чандулал» или имя человека, к которому обращается Дадашри, читатель должен вставить его или ее имя для точного понимания.

Нездоровое поведение в отношениях Серия: Ревность

Ревность. Мы все это испытали. Ревность можно определить как бдительное поддержание чего-либо или охрану чего-либо. У ревности плохая репутация, но желание охранять любимых людей — это нормально, особенно когда мы видим, как потенциальный соперник ухаживает за нашей второй половинкой. Но есть разница между чувством ревности и нездоровым ревнивым поведением.

Нормальная ревность — это внезапная боль, которую мы обычно можем преодолеть самостоятельно. Нездоровое ревнивое поведение возникает, когда мы потворствуем этому чувству и действуем импульсивно, исходя из подозрительности и незащищенности. Когда неуверенность в наших отношениях достигает пика, ревность может быстро перерасти в паранойю и навязчивую идею и угрожать разрушить те самые отношения, которые мы больше всего боимся потерять.

Ревность не станет проблемой, пока ее не начнут действовать.Люди, склонные к сильной ревности или собственничеству, часто испытывают чувство неполноценности или неполноценности и имеют тенденцию сравнивать себя с другими. Ревность по своей сути является побочным продуктом страха, страха оказаться недостаточно хорошим, страха потери. Когда он попадает, он может обманом заставить нас поверить в то, что наши отношения находятся в непосредственной опасности, что делает невозможным отличить естественное чувство защиты от иррациональной подозрительности.

Другими словами, это довольно ужасно.

Тем не менее, когда мы впервые видим вспышку ревности в нашем партнере, мы можем счесть это «милым» и подумать: «Ого, этот человек, должно быть, действительно меня любит!» Если это здоровый вид ревности, эти чувства исчезнут без происшествий и не повлияют отрицательно на отношения.Но мы должны быть готовы к ранним признакам нездорового поведения, потому что это может привести к другим формам злоупотреблений.

Нездоровые отношения часто начинаются с мелочей, таких как поиск подозрительного партнера в поисках доказательств измены. Если они приходят с пустыми руками, вместо того, чтобы чувствовать удовлетворение, они выражают свое разочарование с помощью различных методов, ломая самооценку своего SO обвинениями, обвинениями, обзывами и угрозами, прежде чем перейти к эмоциональному и физическому насилию. . Их тактика принимает разные формы, но по мере роста их ревности увеличивается и вероятность эскалации.Вот почему так важно выявлять красные флажки как можно раньше.

Очень легко спутать нездоровое ревнивое поведение с любовью. Ниже приведены общие предупреждающие знаки, которые часто проявляются в начале отношений и в дальнейшем превращаются в снежный ком в опасные проблемы.

Ожидается, что вы будете проводить с ними все свое время

Они не просто рады вас видеть, они настойчивы. Они просят вас отказаться от практики, бросить друзей или отказаться от работы, учебы или семейных обязательств, потому что они «никогда не чувствовали этого раньше» и «должны быть рядом с вами.«Когда вы не подчиняетесь, они могут надуваться / плаксивать, и они, как правило, появляются, где бы вы ни находились, без приглашения. Они ненавидят находиться вдали от вас и постоянно связываются с вами, когда вы не вместе.

Может показаться приятным, когда кто-то хочет проводить с вами все свое время, но уважающий вас человек поймет, что вам нужно время вдали от отношений. И вы заслуживаете времени, чтобы побыть в одиночестве и преследовать другие интересы, не подвергаясь за это наказанию.

Заботливый партнер никогда не заставит вас отказаться от своих увлечений, отношений, работы или занятий, чтобы они могли доминировать над вашим временем.

Вам необходимо пройти регистрацию

Вашему близкому человеку нравится знать, где вы находитесь. Им нравится знать, что вы делаете и с кем находитесь. Когда вас нет дома, они все время звонят, пишут или связываются с вами через социальные сети, ожидая немедленного ответа. Они просят вас включить приложения для отслеживания, такие как Snap Maps, чтобы они могли видеть, где вы находитесь. Вы держите телефон под рукой, потому что знаете, что если вы не ответите достаточно быстро, они заподозрят подозрения или расстроятся.

Когда мы заботимся о ком-то, это нормально — просить о текстовом или телефонном звонке в ситуациях, когда мы хотим знать, что он в безопасности. Например, мы можем попросить их написать нам, когда они вернутся домой — это нормально. С.О. ожидать, что вы будете держать его / ее в курсе каждого вашего движения в любое время, когда вы расстаетесь, — это не так.

Здоровые отношения не требуют «проверки». Ваш партнер не должен требовать от вас постоянного контакта, когда вас нет, и никто не должен настаивать на отслеживании вас с помощью приложения или каких-либо других средств.Знания, что вы в безопасности, должно быть достаточно, а если это не так, ваши границы не соблюдаются. Вы сами по себе, и вам разрешено жить своей жизнью.

Существуют правила о том, с кем можно разговаривать

Вы знаете, что есть определенные люди, с которыми вам нельзя общаться, если вы не хотите ссориться со своим партнером; в список могут входить бывшие, люди, в которых вы когда-то были влюблены, этот кокетливый коллега и т. д. Причины, по которым вам не разрешено разговаривать с каждым человеком, различаются: «Я доверяю вам, я просто им не доверяю, «Мне неудобно, когда ты разговариваешь с этим бывшим», «Я просто думаю, что меня должно хватить для тебя», «Я видел, как он / она смотрит на тебя.Список можно продолжать, и вы соглашаетесь с ним, даже если не согласны, потому что это не стоит борьбы.

Требования о том, с кем можно поговорить, могут привести к тактике злоупотреблений, называемой изоляцией. То, что начинается с невозможности поговорить с определенным человеком, превращается в правила держаться подальше от почти всех, кто, по их мнению, соревнуется за вашу привязанность, время или внимание. В конце концов, все становятся под запретом, пока вы не будете изолированы только для своего партнера, что откроет путь к депрессии и, возможно, среде для физического насилия.

Никогда не следует регулировать, с кем ваш партнер может и не может разговаривать. Отчасти любить кого-то означает доверять ему принимать правильные решения относительно компании, в которой они состоят. Вы можете выражать свои опасения с любовью и честно, но тогда вы должны доверять мнению партнера. Если один из вас не может доверять другому, возможно, пора двигаться дальше.

Они подозрительны

Если вы встречаетесь с друзьями, вы знаете, что после этого вы получите третью степень от своего партнера.Ты так. волнуется, когда вас нет, и убежден, что все с вами флиртуют. Иногда достаточно взглянуть на вас, чтобы расстроиться, и тогда они действуют так, как будто вы виноваты. Вас обвиняют в том, что вы слишком дружелюбны, слишком вызывающе одеваетесь или даете людям «неправильные представления». Как бы вы ни заверяли их в своей верности, они вам никогда не верят.

Люди, состоящие в здоровых отношениях, не обращают внимания на каждое движение партнера. Они не сомневаются постоянно в намерениях другого и не нагружают его обвинительными вопросами.Любовь не ищет улик и не допускает проступков — неуверенность.

Если вы или ваш S.O. борется с постоянными подозрениями, может быть, есть более глубокая подоплека, и отношения не будут работать, пока с ней не разберутся. Любовь увядает, когда подозрения перевешивают доверие.

Они властны

Они подарили вам украшения или личные сувениры, которые хотят, чтобы вы носили все время, чтобы люди знали, что вас похитили. Даже если они не слишком обидчивы наедине, они любят публично демонстрировать привязанность, особенно если ваш бывший находится рядом.Они повсюду в ваших социальных сетях и настаивают на том, чтобы изображения профиля и обновления статуса были вместе. Они враждебно настроены к тому, кто, по их мнению, хочет с вами встречаться. Они заставляли вас уходить с вечеринок или отменять планы быть с ними и делать заявления вроде «Ты мой» или «Никто никогда не полюбит тебя так, как я».

Фильмы и книги имеют дурную привычку романтизировать такое поведение; в реальной жизни цель собственнического партнера — не делить вас ни с кем. Они действуют из потребности в контроле и будут пытаться эмоционально манипулировать вами, используя подарки, чрезмерные жесты и комплименты, чтобы восстановить вашу «принадлежность» к ним.Их одержимость может привести к физическому противостоянию с людьми, которых они считают соперниками, и по мере продолжения их поведения они не будут уклоняться от публичного унижения вас, если это означает утверждение своего господства; например, они могут кричать на вас и хватать вас за руку, чтобы заставить вас покинуть собрание. С собственничеством не отстают и физическое насилие и изоляция.

Люди, состоящие в счастливых, преданных отношениях, понимают, что любовь требует, чтобы у их второй половинки было пространство, чтобы быть самим собой.Они избавляются от необходимости отмечать свою территорию или отпугивать конкурентов, потому что доверяют друг другу.

Они вспыльчивы

Сейчас вы с нетерпением ждете обеда в любимом ресторане, а затем ваш партнер устроил сцену, потому что вы опоздали на несколько минут. Это случается довольно часто, но вы вините себя, потому что знаете, что у вашего партнера есть кнопки, которые приводят его в ярость, и вы виноваты в том, что нажимаете на них. Вы хотите быть лучшей девушкой / парнем, но продолжаете лажать, давая им повод взорваться.Иногда вам кажется, что вам повезло, они так снисходительны и все еще любят вас, потому что вы делаете так много ошибок, даже когда вы осторожны.

Если ваш партнер вспыльчив, это не ваше отражение. Это просто означает, что они не научились справляться с конфликтом или могут использовать его как средство манипулировать вами, контролировать вас или доминировать над вами. В любом случае, это не твоя вина.

Здоровые отношения усердно работают над разрешением конфликтов. Они стремятся найти способы разрешить проблемы, не обижая и не проявляя неуважения к другому человеку.Если реакция, с которой вы сталкиваетесь, всегда является гневом, вы не обязаны оставаться и быть эмоциональным, вербальным или физическим средством его выхода. Это не любовь.

Они контролируют вашу коммуникацию

Ваш партнер говорит вам, что он открытая книга и не хочет никаких секретов между вами двумя. Вот почему они требуют пароли к вашему телефону, учетной записи электронной почты, Facebook, SnapChat, Instagram и любому приложению социальных сетей, которое вы используете. Они просматривают ваши сообщения, расспрашивают вас о разговорах, тщательно обрабатывают ваши слова и удаляют контакты, которые не одобряют, с вашего согласия или без него.Иногда вы замечаете, что ваш пароль не работает или вы заблокировали свою учетную запись. Вы говорите себе, что в этом нет ничего страшного; это небольшая цена за то, чтобы быть с ними и показать им, что они могут вам доверять.

Желание иметь пароли — это не о любви, а о господстве и контроле. Ваши пароли принадлежат только вам, и любой, кто настаивает на том, чтобы вы предоставили эту информацию, не доверяет вам и действует контролирующим образом.

Для здоровых отношений не нужно доказывать свою надежность, потому что доверие не требует доказательств.Даже если вы не против поделиться информацией, потакание этому негативному поведению означает, что нарушать вашу конфиденциальность — это нормально, и откроет дверь для других оскорблений в будущем.

Они эмоционально напряжены

Вы заметили, что ваш партнер был сильным с самого начала, но вы подумали, что это произошло потому, что вы ему очень нравились. Теперь они ненавидят разлуку. Они постоянно звонят и пишут вам, просматривают все ваши учетные записи в социальных сетях, ставя лайки и / или комментируя все, даже посты, которым уже много лет.Они всегда хотят, чтобы вы были при себе, и поспешили сказать: «Я люблю тебя», хотя это казалось быстрым. Часто всплывают разговоры о «вечности», и они говорят о том, как они «сойдут с ума», «умрут» или «убьют» себя, если вы двое когда-нибудь расстанетесь. От них бывает сложно уйти, и иногда кажется, что они следят за вами.

Хотя может быть лестно думать, что кто-то так сильно нас обожает, за поверхностью скрывается эмоциональная зависимость. Если они будут слишком сильны с самого начала, та же самая нужда может превратиться в напористые физические действия, преследование, угрозы членовредительства и / или насилия.

Счастливые пары знают, что они не могут быть всем для своего партнера. Каждому человеку нужен определенный уровень свободы и независимости, поэтому вы никогда не должны нести ответственность за счастье другого человека. Эмоциональная напряженность часто вызывает чувство удушья, и если вы так себя чувствуете, не игнорируйте это.

Узнай признаки эмоционально оскорбительных отношений

Ревность сильна.Это разрушает отношения и заставляет хороших, благонамеренных людей действовать так, как они никогда не могли себе представить. У меня были отношения, в которых присутствовали предупреждающие знаки, но я простил их всех, так как мой телефон и сумки подвергались обыскам, и мне приходилось постоянно «регистрироваться», даже на работе. Когда я пытался провести время с друзьями, я получал раздраженные сообщения и телефонные звонки с требованиями, чтобы я вернулся, и если бы я это делал, меня спрашивали обо всем, что произошло, до тех пор, пока все, что я сделал «неправильно», не было обнаружено, и я ‘ буду наказан.

Это было только начало. Когда выяснилось, что у меня на работе есть друг-мужчина, от меня потребовали «разорвать» дружбу вместе со многими другими людьми, которые мне небезразличны. Крошечные вещи, такие как «слишком дружелюбный» кассир со мной, раздувались чрезмерно, и мой бывший ругал их за флирт со мной, прежде чем уйти, оставив меня одного, чтобы расплачиваться и разбираться со сценой. От меня требовали уничтожить сувениры из предыдущих отношений, в том числе фотографии с выпускного вечера, а моя одежда и поведение находились под постоянным подозрительным контролем.Я чувствовал себя собственностью и как будто мне приходилось ходить по булавкам и иголкам.

Тем не менее, мой бывший временами был настолько любящим, что удивлял меня записками и подарками или одарил меня комплиментами и любовью, когда мы были на публике, что когда он решал, что мне есть, или водил меня, чтобы / с работы, я подумал, что это старомодно и мило. В конце концов, все стало настолько контролирующим, что после кричащих матчей мне приходилось читать свой дневник вслух, чтобы он мог следить за тем, что я писала и о чем думала. Мне всегда говорили, что я что-то неправильно запомнил или лгал о них.Меня назвали «нестабильным» и «жалким» после того, как мне поставили клинический диагноз «большая депрессия». Я проводил дни без еды и меня обвиняли в похудении из-за другого парня, хотя, по правде говоря, я был просто несчастен. Мои слова были искажены и искажены, и меня так сильно расспрашивали обо всем, что я делал — вплоть до того, почему я сменил духи или принимал душ в другое время — было легче спрятаться и плакать, чтобы заснуть, молясь, чтобы я не стал не просыпаюсь, чем жить своей жизнью.

По мере того, как он продолжал нарастать, я начал винить себя.Я думал, что заслужил любое жестокое обращение со мной.

Часто мне хотелось уйти, но я оставался, потому что убедился в своей никчемности. Что никто другой никогда не мог по-настоящему полюбить такую ​​лабуду, как я. Он был так добр и харизматичен со всеми, что я считал, что все, что происходило за закрытыми дверями, было на 100% моей ошибкой.

Со временем я нашел выход. Я в значительной степени полагался на поддержку друзей и семьи, поскольку он продолжал связываться со мной, приходить ко мне домой, публиковать обо мне в социальных сетях и выслеживать меня публично, если я был с кем-то еще.Это был медленный и болезненный процесс, но в конце концов я исцелился и научился не только снова доверять, но и любить себя.

Раньше я думал, что сильная ревность исходит из любви. И поскольку мне так хотелось угодить и искупить, я потворствовал нездоровому поведению, не осознавая, насколько оно разрушительно для нас обоих. Хорошие люди могут оказаться в плохих ситуациях, которые выходят из-под контроля. Если вы состоите в отношениях, где есть серьезные опасения, не игнорируйте их. Я делюсь своей историей в надежде показать вам, что вы не одиноки и все становится лучше.Вы также не бесполезны, сумасшедшие или виноваты. Что бы ни было сделано, никто не заслуживает жестокого обращения.

Ключ к поддержанию здоровых отношений — это раннее обнаружение признаков. Если ваш партнер проявляет склонность к ревности, вот несколько первых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы попытаться сориентироваться в ситуации:

• Мягко поговорите со своим партнером о его проблемах. Слушайте, что они говорят, и честно оценивайте, как их действия вызывают у вас чувства.
• Установите границы со своим партнером. Расскажите, как вы хотите, чтобы к вам относились, учитывая то, что важно для каждого из вас. Например, сообщите им, что вы можете связаться с ними один раз, когда придете в дом друга, но не будете проверять свой телефон всю ночь. Знание ожиданий избавит вас обоих от догадок и беспокойства.
• После того, как вы все обсудили, самое время проявить к партнеру немного дополнительной любви. Они могут чувствовать себя уязвимыми, поэтому не сдерживайте своих чувств.Дайте им понять, что вы цените их честность и любые уступки, на которые они пошли.
• Поскольку вам, вероятно, придется вернуться к разговору несколько раз, прежде чем обе стороны полностью почувствуют себя комфортно, сохраняйте терпение, но также твердо в отношении своих границ. Если вы не можете прийти к компромиссу, возможно, пора положить конец всему.

Если вы чувствуете зависть, вот что нужно запомнить:

• Ревность — это чувство, а не призыв к действию. Когда это подкрадывается, сделайте глубокий вдох и напомните себе, что чувство — это не то же самое, что реальность.Другими словами, то, что вы беспокоитесь, что кто-то обманывает, не означает, что это так.
• Когда вы сосредотачиваетесь на чем-то, оно расширяется, поэтому, если вы убедили себя, что ваш партнер изменяет, вы увидите доказательства там, где их нет. Вместо того, чтобы зацикливаться, признайте это чувство, и пусть оно будет. Если не уделять ему дополнительного внимания, обычно оно проходит само.
• Спросите себя, что вы выиграете от зависти. Повредит или улучшат отношения ваши порывы? Тебе станет лучше или хуже? Устранит ли это проблему или усугубит ее?
• Примите тот факт, что в отношениях нет уверенности.Точно так же, как вы не можете заставить кого-то полюбить себя, вы не можете заставить кого-то оставаться верным или оставаться. Если вы не можете доверять своему партнеру, вам лучше двигаться дальше, чтобы насладиться независимостью или найти кого-то, кто разделяет ваши ценности.
• Если вы не можете избавиться от чувства ревности, будьте честны. Вместо того, чтобы дуться или молчать, расскажите партнеру, что именно заставляет вас так себя чувствовать, и прислушайтесь к его ответу. Скорее всего, вы обнаружите, что взаимодействие укрепляет отношения, а не разрушает их, как это делают наказания и игры.

Если ваш друг состоит в отношениях и вы видите предупреждающие знаки, имейте это в виду:

• Не бойтесь говорить. Часто это не так очевидно для человека, с которым это происходит, поэтому относитесь к нему с осторожностью.
• Не проявляйте силы и не сердитесь, если они не согласны с вашей оценкой; им может потребоваться время, чтобы увидеть вещи с объективной точки зрения.
• Сделайте себя доступным, чтобы, когда они были готовы поговорить, они знали, что вы готовы помочь им.
• Продолжайте любить их в их трудной ситуации и высказывать свои опасения.
• Если вы подозреваете, что ваш друг находится в опасной ситуации, обратитесь к другому другу или взрослому, которому вы доверяете, и обратитесь за советами на национальную горячую линию по борьбе с домашним насилием по адресу http://www.thehotline.org

Настоящая любовь не притяжательная. Он не действует из-за доминирования, страха или контроля. Скорее, это взаимное восхищение и уважение к другому человеку, которого мы хотим видеть счастливыми и здоровыми.В здоровых отношениях существует баланс между компромиссом, любовью к себе и вниманием к другому человеку.

Хотя ревность — это естественное чувство, которое время от времени испытывает каждый, когда мы одержимы ею, она может изменить нас и положить конец отношениям. Важно понимать, когда зависть побуждает к нездоровому поведению, и защищать наши границы до того, как они перейдут. Если вы заговорите рано, это снизит вероятность эскалации и поможет прочной любви расцвести на здоровой почве, где глубокое доверие, уважение и широкое общение.

Если ревность вашего партнера переходит в насилие, немедленно поговорите с кем-нибудь! Расскажите другу, члену семьи или взрослому, которому вы доверяете. Прекращение оскорбительных отношений может быть опасным и пугающим временем, поэтому обязательно получите необходимую поддержку и посетите http://www.thehotline.org, чтобы получить дополнительные инструкции о том, как оставаться в безопасности.

Понимание здоровой и нездоровой ревности

Ревность может сильно повлиять на ваши отношения в легкой или серьезной форме. Вы можете испытывать ревность, когда испытываете повышенную угрозу со стороны соперника.Большинство из нас начинают ревновать, когда видят, что наш супруг прекрасно проводит время с человеком противоположного пола, особенно если этот человек кажется слишком дружелюбным. Независимо от того, насколько сильно ваш супруг (а) пытается вас успокоить, интерес другого человека к нему или ей поднимает все ваши красные флажки.

Два типа ревности

Ревность бывает здоровой или нездоровой. Здоровая ревность — это средство защиты вашей территории, которое исходит из искренней заботы и приверженности отношениям. С другой стороны, нездоровая ревность проявляется во лжи, угрозах, жалости к себе и чувстве неполноценности, неполноценности и незащищенности.

Добрый вид

Здоровая ревность охраняет сердце брака, потому что она:

• демонстрирует вашу приверженность отношениям
• защищает ваш брак, защищая отношения от злых нападений
• углубляет вашу открытость друг к другу и делает вас ответственными через честное общение
• поможет вам противостоять серьезным угрозам для вашего брака и предотвратить их, прежде чем они станут серьезными проблемами

Бог призывает вас уважать ревность вашего супруга, которая предупреждает о предстоящей опасности.Если ваш супруг (а) надежный человек и желает защитить свой брак от трещин, вам нужно прислушаться. Решите проблему, определив причину ревности, а затем внесите изменения, чтобы уберечь вас обоих от опасности.

Жены: Доверяйте инстинктам мужа. Он знает, как думают мужчины, чего они хотят и как они этого добиваются. Поэтому было бы глупо не прислушаться к его предупреждению.

Мужчины: Доверяйте инстинктам жены. Если она предполагает, что другая женщина ведет себя ненадлежащим образом, ваша жена, вероятно, права.У большинства женщин есть радар, врожденная настороженность к невербальному общению и способность переводить язык тела и тон в эмоциональные факты. Ваша жена, вероятно, может ясно видеть эти вещи, поэтому не критикуйте и не обвиняйте ее предупреждения в незащищенности.

Плохое

Нездоровая ревность — совсем другое дело. Это происходит из-за того, что вы сравниваете себя с другими и чувствуете себя неадекватным, неважным, неполноценным и жалким. Некоторые супруги пережили много жизненных потерь — будь то развод, смерть или оставление в детстве — и они могут привнести в отношения нерешенные проблемы в виде ревности.Тем не менее, когда человек доводит эту ревность до патологических крайностей, она будет доминировать в отношениях.

Хронически ревнивый супруг будет пытаться контролировать отношения с помощью преувеличения, жалости к себе, лжи, угроз и / или манипуляций. Когда другой партнер сопротивляется, ревнивец реагирует, становясь еще более контролирующим. Затем другой партнер сопротивляется еще больше, доверившись другу или ища облегчения вне брака. Иногда это может стать нисходящей спиралью.

Вот лишь некоторые из последствий нездоровой ревности:

• Вы сомневаетесь в честности своего супруга и неправомерно обвиняете его или ее, отталкивая супруга.
• Вы чувствуете себя никчемным и неважным.
• Вы расстроены и ошеломлены.
• У вас есть желание контролировать.
• У вас меньше сексуальной близости с супругом.

Когда ревность становится нездоровой, бороться с ней деструктивно и неприятно. Любовь не ревнивая и не собственническая. Настоящая любовь позволяет вам стремиться к тому, что лучше для другого человека, а не к тому, что лучше для вас.

Любовь терпелива, любовь добра. Он не завидует, не хвастается, не гордится.Он не груб, не корыстен, его нелегко разозлить, он не записывает ошибок. Любовь не радуется злу, но радуется истине. Он всегда защищает, всегда доверяет, всегда надеется, всегда настойчив. (1 Коринфянам 13: 4-7)

Так как же бороться с нездоровой ревностью в браке? Вот несколько советов для обоих супругов — независимо от того, есть вы или являетесь ревнивым супругом.

Если у вас есть ревнивый супруг:

1. Оцените, делаете ли вы что-то, что вызывает ревность.
2. Прекратите это действие или участие на время, чтобы показать супругу, что вы привержены своим брачным отношениям.
3. Показывайте свою любовь к супругу.
4. Открыто поговорите с супругом о проблеме. Получите его или ее точку зрения на это (чувства могут быть законными) и поработайте вместе, чтобы найти решение.

Если вы ревнивый супруг:

1. Послушайте несколько верных друзей. Ваша ревность может быть вашей проблемой, а не проблемой вашего супруга.
2. Будьте честны с собой. Спросите, что вызывает чувства. Вы пытаетесь манипулировать?
3. Проводите время с Богом.
4. Думайте о супруге более позитивно. Ревнивые люди используют свои тревожные мысли и подозрения как сигналы, чтобы неверно истолковать все, что делают их супруги. Вместо этого сделайте глубокий вдох и помолитесь — за себя и за своего супруга.
5. Выразите свои чувства к супругу. Признайтесь в своей ревности. Будьте честны, не обвиняя и не манипулируя.

Части этой статьи были адаптированы из книги The Great Marriage Q&A Book , © 2006 Dr.Гэри и Барбара Росберг. Все права защищены. Издано издательством Tyndale House Publishers, Inc. Чтобы заказать этот ресурс или узнать больше о Росбергах, посетите Drgaryandbarb.com.

Отрывки из этой статьи были адаптированы из книги вопросов и ответов «Великий брак», © 2006 Доктор Гэри и Барбара Росберг. Все права защищены. Издано издательством Tyndale House Publishers, Inc. Чтобы заказать этот ресурс или узнать больше о Росбергах, посетите Drgaryandbarb.com.

Если вам понравилась эта статья и вы хотите углубиться, у нас есть несколько полезных ресурсов ниже.

Бесплатная консультация по вопросам брака, воспитания детей и христианской жизни с доставкой прямо на ваш почтовый ящик

7 советов по преодолению ревности в отношениях

«Слепа не любовь, а ревность. «

«Он такой ревнивый, в ресторанах мне приходится стоять лицом к лицу!»

Кевин довольно кротко сел рядом с ней.

«Марк, не могли бы вы объяснить ему, что я люблю его », — продолжила Кэтрин. «Я не хочу никого другого. Но его безумная ревность разорвет нас на части, если что-то не изменится».

Кевин признался, что, когда они выходили на публику, он настаивал, чтобы она села к стене, чтобы она не могла видеть (или быть увиденной) других потенциальных привлекательных партнеров.Если он поймал ее за болтовней или шуткой с соседями или коллегами-мужчинами, он сразу бы предположил, что у нее роман. Она перестала встречаться с действительно хорошим другом-мужчиной, которого знала с детства, и он «запретил» ей общаться с 70-летним женатым мужчиной, который жил по соседству. Это сводило с ума.

Его ревность была всеобъемлющей; от привлекательных кинозвезд-мужчин до учителей-мужчин своих маленьких детей. Сначала (до того, как сообразить, насколько это было разрушительно), она была польщена интенсивностью его ревнивого внимания — в конце концов, это показало, что он заботится, верно? Но постоянное беспокойство, потеря свободы и явная привязанность (он писал каждые полчаса, если она встречалась с подругой) теперь были пыткой для нее, а также для него.

Большинство людей иногда испытывают небольшую ревность, особенно когда они испытывают сильное чувство влечения и любви к своему партнеру, а немного ревность иногда может добавить изюминку в отношения. Но точно так же, как искра может осветить комнату, пламя может сжечь ее дотла. Так что же стоит за ревностью?

Что означает ревность в отношениях?

В основе ревности лежит страх потери. Как и многие ревнивые партнеры, Кевин боялся потери отношений, потери самоуважения и даже потери «лица», опасаясь того, как его увидят друзья, если его «выставят дураком».Страх порождает чувство незащищенности.

Когда уменьшается страх, уменьшается и ревность. В большей степени, чем чувство страха, ревность также порождает набор других эмоций, таких как гнев, ненависть к «соперникам» любви, отвращение (иногда себя, — отвращение) и безнадежность.

Так почему же человек может ревновать? Бывшая жена Кевина изменила ему, и он чувствовал, что никогда не справится с этим. «Когда-то укушенный, дважды застенчивый», он теперь создавал воображаемые угрозы. Нам говорят, что иметь «хорошее воображение» — это здорово, но он использовал свое, чтобы мучить себя.

Конечно, если ваш партнер постоянно ведет половую жизнь с другими людьми, ревность полностью оправдана. И, возможно, нужно переоценить все отношения.

Но здесь я хочу сосредоточиться на том, чтобы помочь вам, если вы чувствуете чрезмерно ревнивых (то есть нет никаких реальных или надлежащих доказательств того, что ваш партнер неверен или изменял вам). Эти советы также фокусируются на сексуальной ревности, а не, скажем, на зависти к количеству времени, которое ваш партнер проводит со своей матерью или детьми.

Итак, как мы можем начать разорвать цикл ревности, восстановить самообладание и перестать сводить с ума наших партнеров и самих себя?

1) Звучит банально, но как насчет того, чтобы верить партнеру?

Да, верьте им на слово. Если они лгут вам, значит, они не выставляют дурака никого, кроме самих себя — помните об этом. Говорят, что доверие — краеугольный камень любых отношений. Вашему партнеру очень обидно, что вы всегда сомневаетесь в его слове или порядочности поведения.Постоянные вопросы с вашей стороны в долгосрочной перспективе могут быть столь же разрушительными, как и роман.

Вы все еще не доверяете своему партнеру какое-то время (по чистой привычке), но найдете в себе силы начать вести себя так, как будто вы им верите. Если вы проверяли, действительно ли они были там, где, по их словам, были, прекратите это делать. Когда они говорят вам, что любят вас, верьте им.

2) Легче сказать, чем сделать, но перестань сравнивать себя с другими

Некоторая (не вся) ревность вызвана низкой самооценкой.«Как они могли меня любить? Я не понимаю, как такие люди, как они, могут быть привлечены к таким, как я!» Никто из нас не должен понимать, почему кто-то нас любит. Знает ли картина Моны Лизы, почему она так ценна? Конечно, вы можете оценить в себе привлекательные качества, но учтите это:

Вокруг есть люди красивее, богаче, веселее, умнее и моложе, чем все мы, но это качества «продукта». Если он или она любит вас, то это будет из-за вашего дополнительного, неопределимого качества, которое они даже не могут объяснить, — какой-то глубокой части вашей человечности, с которой они связались, которая превосходит внешность, молодость, богатство и так далее.Некоторые из самых любимых людей в истории были далеко позади, когда дело касалось внешности или богатства. Перестаньте пытаться «понять», почему вы им нравитесь.

3) Это может быть ужасная мысль, но будьте готовы потерять их

Я сказал, что не всякая ревность вызвана низкой самооценкой; и это правильно. Люди с довольно высокой самооценкой могут испытывать сильную ревность, если они склонны чувствовать, что они сами всегда должны быть в центре событий. Такие люди склонны смотреть на других людей как на материальную собственность.И, возможно, они просто не хотят делиться этой «собственностью», даже если позволяют своему партнеру невинно улыбаться или общаться с другим человеком. Возможно, в детстве они были немного избалованы.

Но люди — это не предметы или игрушки, которые нужно постоянно охранять. Чтобы любить кого-то должным образом, мы должны быть готовы потерять их. Какие? Я злюсь? Похоже, вы думаете (а у меня бывают моменты), но выслушайте меня.

Гнев, страх и ревность вытесняют любовь; и любви требуется сильное бесстрашие, чтобы процветать.Итак, вы боитесь потерять любимого человека из-за кого-то другого (и, возможно, опасаетесь, как это заставит вас думать о себе). Если вы должны продолжать использовать свое воображение, используйте его, чтобы представить себе «худшее», и у вас все еще будет все в порядке; не просто выжить, но и преуспеть в этом воображаемом сценарии.

Представьте себе, как хорошо вы отреагируете, как то, что вас не убивает, делает вас сильнее. Запишите 10 положительных способов, которыми вы бы хотели ответить, и как бы вы построили свою жизнь еще лучше, если бы эти отношения закончились.Страх гораздо сильнее, когда мы чувствуем, что «все наши яйца в одной корзине». Не строите всю свою жизнь вокруг одного человека. «Как мне жить без тебя?» слишком устрашающе — на самом деле представьте, как бы вы, , , если бы пришлось, жили без этого человека.

Но не оставляйте этот список завязанным, чтобы его нашел ваш партнер, так как это может вызвать у него чувство незащищенности. : — /

Ревность, как и многие психологические проблемы (от ипохондрии до паранойи), вызвана деструктивным использованием воображения.Воображение велико … если вы используете его для собственной выгоды, а не если оно мешает вашему разуму. Стивен Кинг сделал звездную карьеру из-за того, что придумывал и писал об этом. Но он дистанцируется на (слава ему!) От вещей, которые создает в своей голове. Он не верит, что все, что он пишет, реально, только потому, что он это вообразил. Прямо сейчас я могу представить себе вторжение инопланетян, направленное прямо к Земле. Я отчетливо «вижу» надоедливых инопланетян, собирающихся высадить материнский корабль в моем местном парке, но я не верю этому.

Перестаньте так доверять своему воображению. Подумайте об этом:

• Ваш партнер вернулся домой позже, чем вы думали.
• Вы начинаете воображать, что они выпивают в интимной обстановке с тем красивым парнем, которого вы видели работающим в ее офисе, или с этой восхитительной сестрой его нового партнера по спортзалу, которого вы однажды видели.
• Вы сердитесь, расстраиваетесь, пугаетесь — не имея никаких доказательств того, что то, что вы вообразили, реально.
• Они приходят домой, и вы «странно» реагируете на них, когда вам очень холодно или вы испытываете вспышку гнева по отношению к ним.
• Они, в свою очередь, защищаются и злятся.

Я помню, как видел на YouTube видео о собаке, которая очень злится — на собственную ногу. Чем больше двигалась его нога, тем больше он злился, не понимая, что он, собака, двигает ногой. Мы смеемся, когда видим, что это делает собака, но психологически люди все время делают разные вариации.

Когда вы перестанете проявлять эмоции только потому, что вы что-то вообразили, вы сделаете большой шаг к тому, чтобы восстановить контроль над этой ревностью.

6) Удлинить поводок

Хорошо, раз уж мы говорим о собаках, вот еще одно упоминание о собаках. Начните расслабление с удлинения «поводка». Если ваш партнер хочет провести выходные со своими друзьями, позвольте им. Если держать их в «заточении», они только разовьют желание избежать вашего собственничества. Дайте им свободу (и нет, это не то же самое, что позволить им ходить по вам). Если вы с ними гуляете, позвольте им поболтать со своим привлекательным коллегой (помня, что они могут не найти своего коллегу таким привлекательным, как вы думаете).Если вы подозреваете, что ваш партнер пытается заставить вас ревновать , то закройте его, расслабившись по этому поводу; но как?

7) Используйте свое воображение, чтобы почувствовать себя лучше, а не хуже

Попробуйте это упражнение:

Закройте глаза и расслабьтесь. А теперь подумайте, какой сценарий вызывает у вас наибольшую ревность. Зная, что вашего партнера нет дома, и вы представляете его с кем-то другим? Видеть, как они разговаривают и смеются с кем-то еще?

Теперь, глубоко дыша и сосредотачиваясь на расслаблении по очереди различных частей тела, просто представьте, как вы выглядите спокойным, расслабленным, даже незаинтересованным в подобной ситуации.Потому что в конечном итоге в жизни нам нужно отвечать только за себя, а вы можете по-настоящему контролировать себя. Визуализируйте своего партнера, который делает все то, что вызывало у вас ревность, и представьте, что вы отвечаете не ревностью, а скорее спокойной отстраненностью. Чем больше вы сможете это делать, тем меньше ревности сможет вас подвести.