Как избавиться от ревности и подозрительности – «Как избавиться от ревности раз и навсегда или как разучиться ревновать?» – Яндекс.Знатоки

Как избавиться от ревности? Психологические техники. Видео.

Ревность – это сильная, разрушительная и болезненная эмоция. Та, которая возникает вследствие осознания своей несостоятельности, неполноценности и неуверенности, поэтому отлично сочетается с депрессией. Пока это чувство не сформировало из вас нервозную и неуравновешенную личность «с тикающим глазом», срочно ищите пути отхода, ищите, как избавиться от ревности. Так повелось, что мужчинам сложнее перенести физическую измену своей партнерши, а женщинам эмоциональную (духовную). Сколько бы ни говорилось о сроднях любви и ревности – это не так, потому она не является взрастающим плодом двух партнеров, а всего лишь эмоциональной несогласованностью партнера с самим собой. Ревность бывает разной. Иногда она действительно пробуждает всеобщее понимание и одобрение, но в большинстве вызывает презрение. Потому что когда ревнует один, страдают всегда двое.

Психологи разделяют несколько типов ревности:

1) Мнительная ревность – свойственна девушкам с постоянным чувством тревоги, мнимой опасностью, врагами, соперниками и неприятностями. В этой ситуации все беды исходят только от самой ревнивицы и в основном по одной причине. Она не может поверить, что достойна любви, поэтому всячески боится, что в скорости лишиться этого чувства. Её беспокойная душа постоянно в ожидании того момента, что предпочтение отдадут более успешной и красивой сопернице. Это доставляет массу хлопот обоим партнерам, угнетает отношения и сводит на нет все попытки полностью довериться друг другу;

2) Проецируемая ревность – обычно «проецируемой ревнивицей» становится девушка, у которой «мордашка тоже в пушку». А значит, имела или хотела бы иметь отношения на стороне. В этом случае у неё включается личная проекция. И она начинает приписывать своему партнеру собственные намерения и чувства. Чувства, которые она либо испытывала ранее, либо хотела бы испытать, но считает это «запретным плодом». Таким людям сложнее всего избавиться от ревности;

3) Статусная ревность – это боязнь утратить не только близкого человека, а например, определенную вещь, семейный статус или общественное влияние, которым по её мнению должна обладать только она. Любой порыв на «нажитое непосильным трудом» будет жестко и агрессивно пресекаться;

4) Тираническая ревность – это удел эгоистичных упрямых и деспотичных особ. Самодовольство такой дамы рассматривает своего партнера, как объект личных благ. Девушка с таким типом ревности захватит свою «жертву» в тесные объятья как питон, якобы обеспечивая ему все радости жизни. Но, это видимость чтобы покрепче привязать к себе мужчину, а потом полностью и безраздельно его контролировать, даже в помыслах. Если мужчина привык жить своим умом, то в скором времени придумает план, как избавиться от такой «тиранической любви».

Как избавиться от ревности, что мешает

Страх перед одиночеством

Человек настолько боится остаться один, что впадает в панику, когда вторая половинка вдруг отвлечется и займется своими делами. Обычно такая девушка, постоянно ставит в пример своему бой-френду пару из близкого круга, которая большую часть времени проводит вместе. Такому человеку всегда не хватает внимания, любви и заботы;

Стремление быть лучше всех

Это гипертрофированная повадка с детства, которая доросла до таких размеров: «Если я не лучше всех — значит хуже». Эти дамочки привыкли восседать на пьедестале, для этого они любые горы свернут и пойдут на самые нещадные жертвы. С этим чувством сложно совладать, ведь, когда внимание и симпатия хоть на минуту переходит к кому-то другому, у ревнивицы сразу запульсирует мысль: «Я хуже». От обиды девушка может разозлиться на весь мир, потерять контроль и натворить делов, Например, побить дорогущую посуду, нанести соперницей моральный (физический)  удар «под дых» или новенькую машину своего любимого превратить в старую. Для них жизнь – это постоянная борьба. Как помириться с мужем, она тоже знает;

Негативный опыт прошлых отношений

Некоторым людям сложно смириться с предательством прошлых лет, поэтому волочат его за собой в настоящее. Они боятся быть обманутыми и снова пережить эту боль. Постоянно проверяют «на прочность» свои отношения, им сложно довериться партнеру и отпустить груз прошлых обид.

Эгоизм и лень

Отношения – это работа двух сердец, душ и ума если вкладывается только один, то и игра идет только «в одни ворота». В этом случае обделенный партнер будет искать то, чего недополучил и начнет жить своими интересами. А «эгоистичная половинка» не в силах успокоиться, от чувства ревности жестко затребует былые комфортные условия. Если партнеры не придут к общему соглашению, то вскоре один из них просто разорвет любовную связь.

Четыре основных техники, избавиться от ревности

Чтобы полностью избавиться от чувства недоверия, нужно искоренить основной источник порождения ревности. Для этого придется обратиться к специалистам и заглянуть далекое в прошлое, вплоть до самого детства. Когда в следующий раз, вас одолеет приступ ревности, попробуйте понять, что за ней скрывается. Чувство обиды? Возможно, вы чувствуете себя униженной или брошенной? Может вас обуревает злость и боязнь одиночества? Вы страдаете от того, что ваши отношения рушатся или вам не хватает любви? Скорее всего, вы найдете не одну причину вашей досады.

Постарайтесь выделить самую яркую и въедливую обиду. И таким образом, сможете понять своё поведение и узнать истинную причину ваших мучений. Но, если вы придете к выводу, что зачастую ревнуете по любому поводу, то рекомендуется поработать с психологом по технике – снижения чувствительности. Если такой возможности нет, можно самостоятельно воспользоваться простой техникой, которая полностью не решит вашу проблему, но поможет совладать с этим пагубным чувством и научиться его контролировать.

Практические занятия по избавлению от чувства ревности:

Техника 1.

• В порядке возрастания (начните с самого мелкого) составьте список ситуаций, которые заставляют вас ревновать своего партнера.
• Расслабьтесь (прилягте на диван и включите приятную музыку).
• Представьте самую первую (безобидную) ситуацию из списка. Постарайтесь совладать с собой, когда у вас это получится, можете приступать ко второму пункту и т.д. Если у вас не получается справиться со вторым пунктом, вернитесь на пункт выше, а потом опять постарайтесь его пройти. Эта техника отработает рефлекс спокойного реагирования на действие. Вы будете ревновать, но ваша реакция на подобный стресс будет более спокойной. Конечно, под руководством специалиста это практическое занятие более эффективно, но многое зависит и от вашего усердия.

Техника 2.

• Это упражнение у терапевтов получило весьма забавное название – «Коровий колокольчик». Чтобы приступить к делу вам понадобится участие партнера, которого вы нещадно ревнуете (поверьте, он с радостью на вас отыграется) и наличие телефона с хорошим тарифным пакетом.
• Итак,  на протяжении всего дня ваш любимый должен названивать вам через каждый час. А вы в свою очередь обязаны подробно сообщать все ваши действия. Что делаете, делали пару минут назад, собираетесь делать, где вы будете через час, чтобы он смог вам опять позвонить (на мобильный, домашний или рабочий). При каждом звонке отчитывайтесь по полной программе. Каждый знает, почему коровке на шею вешают колокольчик. Для того, чтобы она не смогла далеко уйти и осталась в зоне строгого контроля. Используя данную технику, вы побываете «в шкуре Дездемоны» и узнаете, насколько это может раздражать. У вас появится аргументированный стимул избавиться от ревности. Тут много плюсов, во-первых, оцените терпеливость вашего избранника. Во-вторых, постоянные звонки вас доведут до искреннего раскаяния, но будет поздно, телефон будет непрестанно звонить в самый неподходящий момент. Испытав такие муки, вы будете радоваться телефонному затишью. А вместо ревности насладитесь тишиной и возможностью спокойно заняться своими делами.

Техника 3.

• Научитесь доверять своей второй половинке. Для этого, нужно расслабиться (как в первой технике), но уже представить ситуацию, где ревнуют вас.
• Хорошо вовлекитесь в этот процесс. А теперь мысленно представьте (вспомните) ваши действия, слова, чувства обиды и т.д. Попробуйте глубоко пережить эти моменты.
• Если во втором пункте вы добились успеха, тогда пришло время открыться своему близкому человеку. Рассказать, что вас гнетет, и почему вы себя так ведете. Вам уже будет намного проще его понять. Это увеличивает вероятность найти общий компромисс из сложившейся ситуации. Ведь, вместе всегда проще свернуть горы, на то вы и пара.

Техника 4.

• Перестаньте вести учет сравнения с другими женщинами. Если вы чувствуете себя привлекательной, то всегда будете желанной. Вы женщина, а значит должны вести себя соответственно. Не роняйте своё достоинство на пол, чтобы потом не плакать, что по нему топчутся все кому не лень. Удерживайте (восстановите) психологическое равенство с партнером.
• Ведите внутренний диалог. Отработайте метод «заморозки» приступов ревности. Для этого постарайтесь овладеть медитативной техникой дыхания. Чтобы вас не тревожили разъяренные мысли, сосредоточьтесь на своем голосе. При вдохе  мысленно говорите себе – вдох, при выдохе – выдох. Достаточно 10-15 минут, чтобы вы могли перестроиться на осмысленный внутренний диалог. Отнеситесь к чувству ревности философски и возможно найдите личный способ, как избавиться от ревности. Жизнь не вечна с каждой минутой и поступком она меняется. Знаете, как изменить самую плохую ситуацию? Поменять к ней отношение. Будьте сильнее, не плывите по течению, а грамотно корректируйте такие ситуации.

Ревность – это сорняк, прорастающий в вашей душе и несущий в себе только разрушительную силу. Эти техники помогут вам облегчить мучительные пытки вашего сознания. Они помогут лучше узнать себя и любимого мужчину, стать более сдержанной, вдумчивой и наконец-то обрести долгожданное спокойствие. Супер Дама.

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

29

Можно ли избавиться от ревности

Можно ли избавиться от ревности,

Или хотя бы сделать ее не такой убийственной? Наверное, трудно найти человека, который никогда в жизни не влюблялся. Я так вообще первый раз втрескался в мамину ученицу, шестиклассницу, лет в шесть.
 
Мама работала учительницей и ее ученики часто бывали у нас дома, и когда я видел Наташу, у меня, казалось, сердце переставало биться и дышать забывал, а когда она уходила, это был вообще, конец света.
 
Потом влюблялся в учительниц, старшеклассниц, но почти никогда в сверстниц, они меня почему-то, мало интересовали.  Даже первая жена у меня была на десять лет старше. Да, так мы о ревности… Вот с ревностью я и познакомился, уже будучи женатым. Все школьные влюбленности как-то обходились без этого чувства.
 
Но хотя оно было мне незнакомо, волей-неволей приходилось сталкиваться с его проявлениями. Тот подрался из ревности, та скандал закатила, тот жене фонарей навешал, приревновал к соседу, или того хуже, кто-нибудь от отчаяния с собой покончил. Так что был повод задуматься.
 
Мама мне на вопрос о ревности отвечала примерно так. Каждое живое существо претендует на внимание со стороны других. Когда оно замечает, что кто-то другой привлекает к себе больше внимания, то испытывает неприятное чувство, которое должно заставить его стать умней, сильней, красивей.
 
Как-то, будучи в классе седьмом, я задал вопрос знакомой десятикласснице, что же такое ревность, с чем ее едят и откуда она берется. Понятно, для меня тогда девчонка, без пяти минут выпускница школы, казалась уже пожившей теткой. Я надеялся, что она то уж должна меня просветить.
 
Нельзя сказать, что моя знакомая ударила лицом в грязь, она ответила, ответила так, что показалась мне еще умнее, а самого себя я ощутил полным идиотом. То определение, которое девочка дала ревности, я потом в течение жизни встречал много раз. По сути, оно ничего толком не объясняет, но тогда эта фраза казалась ценнейшим и величайшим откровением.
 
Ответ звучал так: «Ревность – это признание своего комплекса неполноценности!» Почувствовав, наверное, что я мало что понял из сказанного, собеседница немного уточнила.  «Раз ты кого-то к кому-то ревнуешь, то признаешь, что ты хуже соперника. От этого, мол, все беды.»
 
Да, для начала понимания такого ответа хватает. Но только для начала. Шли годы, я взрослел, сталкивался с новыми фактами  и проявлениями ревности, читал, спрашивал, анализировал, наблюдал. Пришло время, столкнулся с ревностью лицом к лицу. Да, нужно сказать, ощущение не из приятных. И любить не захочешь.
 
Но определение ревности, как комплекса неполноценности давно уже стало для меня пустым звуком. Так упрощенно это чувство можно формулировать именно для школьников. Да, когда свою девчонку к атлету на BMW ревнует хлипкий студент, не имеющий копейки за душой, можно говорить о признании им своего несовершенства.
 
Но, ведь бывает и наоборот. И ревность атлета будет ничуть не меньше. Тут мы подходим к самой сути. Что же такое ревность и как с ней бороться. Правда, я вынужден обратиться к читателю с такой просьбой.
 
Не нужно бросать в меня камни и напоминать о светлых чувствах. Я говорю о том, что вынес из жизни. Если ошибаюсь, значит зря жил. Поделюсь некоторыми соображениями, имеющими практическую ценность. Во-первых, давайте отбросим сантименты и попробуем смотреть правде в глаза.
 
Неоднократно встречал мнение, что ревность, это проявление эгоизма. Трудно спорить. Но если говорить о супружеской верности, то как тут без эгоизма? Бить себя в грудь, кричать: «Я альтруист, пожалуйста, спите с моей женой, или моим мужем все, кому не лень! Лишь бы вам было хорошо.»
 
Наверное, мы должны признать, отбросив условности, что рассматриваемое нами чувство все же чувство животное. И ноги у него растут из животной борьбы за право продолжить род. Именно ревность заставляет самцов драться за самку.
 
Кстати, корни садизма, на мой взгляд, тоже там. В животных боях за превосходство. Именно тут формируется парадоксальное сочетание нежности и жестокой агрессии. Но это мои выводы и я не претендую на обладание истиной.
 
Если смотреть человеческими глазами, то нужно признать что в обычных отношениях мы спокойно относимся к тому, что кто-то из наших друзей дружит еще с кем-то. Может появиться легкая досада, что ваш друг, к примеру, поехал на рыбалку со своим соседом, а не с вами. Досада, но не ревность, которая возникает только там, где есть место сексуальным отношениям, на самом деле, или в мыслях.
 
Если вы, пусть даже скрыто, не отдавая себе отчет, начнете воспринимать объект, как сексуальный, появиться ревность, которая к чистой любви, без примеси чувственности, так называемой платонической, не имеет никакого отношения. Когда я влюблялся в детстве, я не ревновал. Мне просто хотелось, чтобы этот человек не уходил. Для меня было счастьем просто что он рядом.
 
Влюбившись в учительницу немецкого, которая пришла к нам во втором полугодии, я вдруг страстно полюбил этот язык и выучил все, что пропустил. Когда звенел звонок с ее урока, мне становилось печально. Несколько раз даже ждал недалеко от школы, пока она будет идти домой, чтобы еще раз ее увидеть.
 
Я знал, что она замужем, но абсолютно не ревновал. Почему? Наверное, потому, что не планировал оказаться с ней под одним одеялом. Я об этом тогда не думал. Итак, ревность появляется там, где есть секс, или как минимум, расчет на секс.
 
Еще один момент, замеченный, думаю, многими. Чувство ревности любимой женщины к ее мужу, если таковой имеется, резко снижено. Это воспринимается, как данность, мол, ничего с этим не попишешь. А еще, может, из-за того, что где-то в нас сидит мысль, что он нам не конкурент. Ну, в самом деле, зачем ей был бы нужен я, если бы он был лучше. Ведь она ему со мной изменяет, а не мне с ним. Хотя тут, конечно, все неоднозначно, этот вопрос  мы как-нибудь рассмотрим в теме верности.
 
По поводу моментов, когда, как говорится, ничего не изменишь, расстаться не получается по определенным причинам и жить как-то надо, дам некоторый практический совет. Не все его примут на ура, но многим может пригодиться.
 
Без понимания одной из причин, по которой мы ревнуем своего сексуального партнера является то, что проблему мы видим только с одной стороны. Выразить это можно так: «Кто-то пользуется моим!» В самом деле, ну представить только.
 
У меня в гараже стоит машина, я ее заправляю бензином, меняю масло, подкачиваю колеса и т. д. Да, кататься на ней и получать радость от езды я имею полное право, ежу понятно. Но кто-то подобрал ключи к гаражу и к машине и гацает на ней, пока я сплю! Естественно, моему негодованию не будет предела.
 
Но давайте посмотрим по-другому. Мы имеем дело не с упорядоченным набором деталей из металла и пластика, а с человеком, у которого могут и наверняка есть свои эмоции, мысли и слабости, в конце концов. Если вам удастся увидеть ситуацию нестандартно, то есть, не вашего партнера используют, а он сам пользуется кем-то, станет ощутимо легче. Буквально так: «Ну захотелось разнообразия, что ты будешь делать. Ну, пусть потешится.
 
То есть рассматривать контакт партнера  с кем-то на стороне как мастурбацию. Получила девчонка удовольствие на стороне, успокоилась и забыла. И снова с вами. Еще раз скажу, для многих, я понимаю, такие рассуждения неприемлемы. Но, я ни кого ни к чему не призываю. Пишу о том, что может в определенных случаях реально помочь.
 
Для тех, кто узнав об измене, решил расстаться, но теперь просто не понимает, как будет дальше жить без объекта своей любви, дам еще один пошлый и грубый совет, хотя взят он из известной в свое время песни Юрия Антонова, «Мечта сбывается». Звучит так, «новое встреча лучшее средство от одиночества» Ни дать, ни взять, для нашей ситуации.
 
Решили расставаться, расставайтесь. Но помните:
 
Уходя, не оглядывайся,
Оглянешься – вспомнишь,
Вспомнишь — пожалеешь,
Пожалеешь —  вернешься,
Вернешься – начнется опять все сначала.
 
Однако решение расстаться само по себе от ревности, может и не избавит, а к ней добавиться еще и боль утраты. Так что здесь нужна тогда новая встреча. В любом случае, можно сказать определенно, что сексуальная напряженность ревность усиливает.
 
Некоторые психотерапевты и психологи считают совершенно не лишним вот что. Для того, чтобы, если не совсем избавиться от ревности, то хотя бы ослабить ее, как можно дальше дистанцироваться от человека, которого ревнуете. Если сидеть, пялиться в фотографию любимого, или любимой и вспоминать счастливые минуты, проведенные вместе, то надеяться на то, что ревность вас покинет. не приходится.
 
Целесообразней, держаться как можно дальше от мест и предметов, которые вам могут напоминать как-то об объекте воздыханий. Короче, нужно отвлечься любыми способами вместо того, чтобы перекручивать в воображении неприятные эпизоды. Это, естественно, актуально в случае, когда вместе вы не живете.
 
Очень часто, правда, ревность трудно отличить от тоски. К примеру, у вас роман с замужней женщиной. Как правило, к мужьям и женам своих любимых не ревнуют. Но иногда, временами, когда вы думаете о том, что ваш человек сейчас в супружеских объятиях, а вы один (одна), это становится невыносимым. Вот тут, скорее всего, имеет место тоска. Как только «объект» оказывается рядом, вы снова счастливы, потому что просто скучали.
 
Можно заметить, что мучительное состояние вызывают в случае с ревностью не сами мысли, а то, к чему они приводят. Ревность вызывает печаль, а печаль уже приводит к изменению состава крови. К примеру, что-то радостное приводит нас в состояние эйфории. Почему? Потому что в кровь при получении положительных ощущений вбрасывается большое количество так называемых гормонов радости.
 
Именно эти гормоны и делают уже нас счастливыми, а их недостаток, наоборот, несчастными. Такие вещи, как печаль, или страх, другой негатив, это состояние, при котором гормонов счастья, как раз остро недостает. Поэтому я вижу только три реальных пути улучшить самочувствие.
 
Первый, впрыснуть в себя эти гормоны извне, вкатив что-нибудь этакое. Второй, вызвать чем-либо положительные эмоции для нейтрализации негатива, та же новая встреча, кстати. Третий, это применение антидепрессантов, транквилизаторов и так далее. Хотя в последнем случае, может стать не то, что лучше, а просто никак, полное безразличие ко всему.
 
Но чувство, о котором мы говорим здесь, может запросто довести человека до того, что он уже готов и на то, что пусть лучше никак, чем так, как есть. Все лучше, чем вешаться.

Как избавиться от ревности | Советы для всех

Из этой статьи вы узнаете:

Известный всем синдром Отелло — не только литературная фантазия великого Шекспира. Патологическая, порой ничем не объяснимая, но очень мучительная ревность становится причиной разрушения многих отношений. Причём мучает она обоих партнёров. Многие женщины хотят знать, как избавиться от ревности к своему мужчине и больше никогда не доставать его подозрениями и упрёками, часто необоснованными и совершенно беспочвенными. В запасе у психологов есть несколько полезных советов. Правда, они требуют немалой психологической работы над собой. Однако те, кто, действительно, задался такой целью, справятся с этими задачами и смогут наконец построить гармоничные отношения.

Совет 1: выясните причину ревности

Выясняем причину своей ревности

Чтобы навсегда избавиться от ненавистного чувства ревности, постарайтесь выяснить её причину. Она может крыться либо в партнёре, либо в вас самих. Просто проанализируйте ситуацию.

Поведение партнёра

Если ваш мужчина сам провоцирует ситуации, когда в вас начинает играть ревность, это не считается патологией. Это нормальная реакция любящей женщины на то, что её партнёр позволяет себе флиртовать с другими женщинами. Признаками неправильного поведения второй половинки являются:

• любимый не показывает вам  свой мобильный телефон, прячет его, постоянно носит с собой, сразу стирает все приходящие смс, ставит его на беззвучный режим;
• вы заметили, что у вашего мужчины появились непонятные источники расходов, о которых он особо не распространяется и предпочитает умалчивать;
• он стал опаздывать с работы, уходить под разными предлогами из дома, ездить в командировки, которых раньше никогда не было, и даже не ночевать дома;
• соседи и общие знакомые стали поговаривать о том, что у вашего мужчины появился кто-то на стороне: глупо утешать себя, что это всего лишь слухи — лучше проверьте эту информацию;
• секс между вами стал в 2 раза реже, чем раньше.

Если в ваших отношениях налицо данные факты (все, 1 или 2 из них), есть одна хорошая новость: у вас не болезненная, патологическая ревность, а здоровое, нормальное чувство собственного достоинства. И в его уязвлении, как ни крути, виноват ваш мужчина. В этом случае избавиться от ревности можно, если только поговорить по душам или застукать его на месте преступления.

Ваше состояние

Если же вы понимаете, что ни один из этих факторов не наблюдается в вашей совместной жизни, это уже гораздо хуже. Потому что в этом случае причины ревности кроются в вас самих: это комплексы, внутренние проблемы, недостатки. Подумайте над тем, были ли в вашей жизни следующие ситуации:

• в вашей жизни уже был мужчина, который бросил вас ради другой женщины;
• ваш партнёр (этот или бывший) в прошлом изменял вам;
• вы слишком критичны к себе, у вас очень низкая самооценка;
• вы устали, уже долгое время находитесь в состоянии стресса, вас всё раздражает.

Если вы понимаете, что истинная причина ревности — не в изменах и поведении вашего мужчины, а внутри вас, придётся всерьёз заняться работой на собой. Нужно будет свои недостатки и комплексы, причём как природные, так и приобретённые.

Совет 2: успокойтесь

Успокаиваемся

Если первый шаг на пути избавления от ревности (выяснение её причины) достаточно прост, то это, пожалуй, один из самых сложных советов, который достаточно трудно претворить в жизнь. Когда накатывает приступ ревности, с ним очень трудно справиться. Это проявляется на физиологическом уровне: в такие моменты можно разбить посуду, швырнуть об стену или пол мобильный телефон, ударить любимого человека, если он рядом. Контролировать собственные эмоции, действия и слова в такой ситуации очень непросто. Как же успокоиться?

1. Не начинайте во время приступа ревности разговора с любимым: он обязательно закончится скандалом.
2. Под любым предлогом (пошла в магазин, к подруге, к маме) уйдите на улицу и погуляйте с полчаса, при этом делая глубокие вдохи: кислород успокоит возбуждённые рецепторы вашего головного мозга.
3. Растворите в стакане холодной воды 2-3 чайные ложечки сахара и выпейте.
4. Не стесняйтесь накапать себе в этот момент валерьянки, пустырника: эти травы помогают быстро успокоиться.
5. Умойтесь холодной водой.
6. Заставьте себя думать о другом: позвоните подруге, но не для того, чтобы поплакаться, а просто поболтать ни о чём; посидите в соцсетях; займитесь рабочим проектом или уборкой по дому; сделайте с детьми домашние задания.

Эти эффективные способы, как избавиться от чувства ревности, помогут привести нервную систему в порядок и успокоиться. А спустя какое-то время ситуация, которая вывела вас из себя, покажется пустяковой и не заслуживающей вашего внимания. Однако если данные методики не сработали, стоит задуматься уже о более кардинальных мерах:

• приобрести и ежедневно применять минерально-витаминный комплекс для поддержания нервной системы;
• пропить курс успокоительных лекарственных средств или трав;
• записаться на консультацию к психологу или даже психотерапевту.

Любыми способами научитесь контролировать свои эмоции в момент приступа ревности: это избавит отношения от скандалов, поможет восстановить равновесие и нервную систему.

Совет 3: излейте душу

Изливаем душу

Когда изнутри грызёт ревность, очень трудно держать подозрения в себе. Хочется поскорее излить их на мужчину, услышать опровержения своим страхам. Как правило, ни в чём не виноватый человек не пытается оправдываться, потому что не понимает того, в чём его обвиняют. Это ещё больше усугубляет ситуацию, и разгорается скандал. Однако держать всё в себе — тоже не выход: гнойник когда-нибудь обязательно прорвётся, да ещё и с большей силой. В этом случае избавиться от ревности помогут следующие методики:

• наверняка в вашем окружении есть подруга, которая умеет успокаивать (а не накручивать!), которой вы сможете доверить все свои страхи и подозрения: разговаривайте с ней как можно чаще, особенно в те моменты, когда хочется просто убить своего мужчину только из-за того, что он на кого-то не так посмотрел;
• записывайте свои мысли, чувства и эмоции в ежедневник: потом записи можно будет перечитывать и пересматривать ситуации более трезвым взглядом: так вы поймёте, что ваша ревность была абсолютно беспочвенной;
• крайняя, но эффективная мера: посадите перед собой любую плюшевую игрушку (чем она будет больше и мягче, тем лучше) и расскажите ей о своих горестях. Смешно? А вы попробуйте!

И подруга, и дневник, и плюшевый мишка на самом деле могут избавить вас от патологической, нездоровой ревности. Вы сможете контролировать свои эмоции в момент приступа и не выглядеть перед своим мужчиной полусумасшедшей, подозревающей его в изменах и интригах.

Совет 4: отвлекитесь

Отвлекаемся

Возможно, вы ревнуете лишь потому, что у вас слишком хорошая фантазия, которая позволяет руководить вами навязчивым мыслям и фобиям. Чтобы избавиться от ревности в данном случае, нужно обязательно отвлечься на что-нибудь приятное и по-настоящему значимое. Чем же заняться?

• Обращайте больше внимания на детей: регулярно помогайте им выполнять домашние работы, играйте в развивающие игры, ходите в кино, посещайте музеи, гуляйте по вечерам.
• Займитесь, наконец, собой: сядьте на диету, обновите гардероб, выберите что-нибудь из спорта, сходите в парикмахерскую, сделайте маникюр.
• Уделяйте время друзьям: общайтесь в социальных сетях, заведите несерьёзных поклонников.
• Начните делать карьеру: уйдите с головой в работу.

Каждый человек настолько индивидуален, что одни советы, как избавиться от чувства ревности, сработают для одних, но для других окажутся совершенно бездейственными. Самое главное — осознание проблемы и желание её устранить. Если женщина ставит перед собой задачу быть счастливой и подарить счастье родному и любимому мужчине, она добивается этого.

Читайте также:

Как избавиться от ревности?

Каждый, кому хоть раз случалось ревновать, знает, что занятие это крайне изматывающее. Ревнивцы эмоционально неустойчивы, им свойственны неадекватные реакции на происходящие события, что приводит к глупым и опасным поступкам. Ревность лишает человека сил, мешает радоваться жизни, более того, она способна привести к ухудшению самочувствия и развитию различных заболеваний. Очевидно, что от такой пагубной страсти необходимо избавляться, о том, как это сделать мы и поговорим.

Женская и мужская ревность

Всем известно, что женщины и мужчины по-разному смотрят на мир, и ревнуют они тоже по различным причинам. Мужская ревность может основываться на желании все контролировать или обрести безграничную власть над женщиной. В этом случае раздражение может вызвать любой намек на общение с другими мужчинами, например, более яркий макияж или небольшая задержка на работе. Другой тип мужчин, уверенных в собственных силах, будет ревновать, только если появятся подозрения на неверность – тайны женщины в личной жизни, флирт с другими мужчинами, утаивание контактов с ними. Мужчины же творческих профессий часто бывают настолько погружены в свои проекты, что ревновать начнут, только узнав о свершившейся измене.

Психология в числе причин женской ревности называет желание постоянно убеждаться в собственном превосходстве над другими женщинами, а отличным подтверждением тому является наличие заботливого и успешного мужа. Также часто женщины ревнуют потому, что им недостает тепла и ласки, отсюда появляется чувство незащищенности, которое и сводит с ума. Не менее часто встречаются женщины, которые просто считают своим долгом держать мужа «на коротком поводке», кстати, также они и с детьми поступают. В таком случае ревность – обычно состояние, потому что повод для нее находится почти всегда – чуть более позднее возвращение с работы, телефонный звонок от коллеги, даже цветы или подарок могут вызвать подозрение, ведь такой сюрприз был не запланирован. Женщины чаще, чем мужчины ревнуют только потому, что очень боятся снова остаться в одиночестве.

Но случается, что ответить на вопрос, почему ревнуют женщины или мужчины, невозможно, это чувство вспыхивает без видимых причин, оно существует вне зависимости от поведения другого человека. Такое состояние называют патологической ревностью, у женщин она встречается реже, чем у представителей сильного пола.

Как избавиться от чувства ревности?

Немало женщин мучается вопросом, как избавиться от ревности мужа, и не могут найти ответа. А происходит это потому, что они ищут проблему в себе, которой зачастую нет. Конечно, если жена открыто кокетничает с другими мужчинами, или допускает отношения с ними, то ревность более чем обоснована. Но если ничего этого нет, то, вероятно, всему виной психологические проблемы самого ревнивца. Именно поэтому при обращении к специалисту потребуется знать мнение обеих сторон. Правда, если случай не запущен, то избавиться от чувства ревности можно самостоятельно, но, как и при любой другой пагубной страсти потребуется осознание существующей проблемы и искреннее желание ее решить.

1. Если вы кого-то ревнуете, необходимо определить причину происходящего. Выяснив причину, нужно поговорить об этом с объектом ревности, чтобы вместе найти способ выхода из ситуации.
2. Стоит только появиться малейшему подозрению, как начинают проявляться мелочи, которые якобы полностью обличают изменника, некоторым даже, кажется, что «кусочки мозаики» начинают складываться воедино, но на самом деле все это надуманно. Поэтому лучше подвергнуть сомнению свои предположения, отбросив эмоции и трезво взглянув на ситуацию.
3. Часто вместо того, чтобы поговорить о своих подозрениях, люди предпочитают делать поспешные выводы, убеждая себя в свершившейся измене. Делать этого не стоит, ведь даже компрометирующие фотографии могут оказаться фальшивкой – мало ли кто хочет разрушить ваше счастье.

4. Девушкам свойственно ревновать своих парней, только увидев их взгляд в сторону другой девушки. Но без других поводов такая реакция необоснованна, и вместо того, чтобы тратить свои силы на ревность, лучше заняться собой – сходите в магазин за обновкой, сделайте новую прическу или маникюр. Учитесь у тех людей, что вызывают восхищение у вашего мужчины, вместо того, чтобы ревновать его.

Психология, конечно, может дать ответ на вопрос, как избавиться от ревности, но в случае с патологическим чувством применить эти знания под силу только специалисту. Поэтому если у вас именно такой случай, то без визита к психологу обойтись не выйдет.