Как кататься на серфе: Как научиться кататься на сёрфе

Содержание

Как научиться кататься на сёрфе

Техника катания на сёрфе

Главное — баланс. Вся техника зависит от него. Вы начинаете с заучивания порядка действий, каждое из которых надо довести до автоматизма. Но в первую очередь важно умение найти точку равновесия, точку опоры о поверхность воды в любом положении.

1. Найдите нижнюю границу доски

Обычно там начинается полоска с другой поверхностью, её можно нащупать. Ваши пальцы ног не должны заступать за эту границу, как и не доходить до неё. Тело лежит точно по центру. И не надо вытягивать ноги, вы не на пляже.

2. Проверьте равновесие

Вытяните руки в стороны и поднимите грудь. Скатываетесь? Тогда возвращайтесь к первому пункту и начинайте заново. Если вы лёжа на земле не нашли центр равновесия, что говорить о том, чтобы встать, когда вас подхватит волна?

3. Поставьте руки у груди

Это ваша позиция, перед тем как вскакивать на гребень волны. Если вас болтает, или вы не успели уравновеситься, или не выровняли тело, лучше пропустите волну и ждите следующую.

4. Научитесь спрыгивать с доски

Если не успели развернуться или не дошли до нужной точки, а волна навстречу идёт большая, лучше сползите с доски и проплывите под волной. Не надо храбро встречать каждый водяной гребень. Так вас надолго не хватит, вы просто будете протирать собой дно и коллекционировать песок в трусах.

Преодолевайте волны, только если это особого труда не составит. Но в таких случаях эффективнее делать это верхом на доске.

Помните: волна — это не мягкая и нежная субстанция. Это огромная масса воды, которая бьёт со всей мощью в доску. Чтобы сохранить челюсть в порядке, приподнимите грудь, но руки ставьте не у груди, а держитесь ими за края доски спереди, локти на доске. Так вы смягчите удар и удержите тело наверху. Держаться надо сильно.

5. Научитесь вставать на доске

Ноги расположите у границы полоски доски, руки у груди. Теперь быстро примите позу кофейного столика. Ни ноги, ни руки, ни коленки никуда не сдвигаются. Иначе вы потеряете баланс.

В такой позе вы находитесь несколько секунд, а затем быстро и чётко поднимаетесь.

6. Примите правильную позу

Плавать на доске придётся, выставив одну ногу вперёд. Какую? А вот здесь всё индивидуально, но определить ведущую ногу легко. Встаньте по стойке «смирно», закройте глаза. Теперь попросите, чтобы инструктор или друг толкнул вас сзади. Та нога, которую вы выставили вперёд, и будет главной.

7. Выставите вперёд нужную ногу

Первой на доску вы ставите ногу, которая в вашем эксперименте осталась сзади. Она будет находиться сразу за коленкой, поперёк доски. Идеально, если вы поставите ногу под углом в 90 градусов. Так доска не будет болтаться вперёд и назад. Лучше это делать сразу, иначе будете постоянно падать.

8. Поставьте вторую ногу параллельно первой

Ноги чуть шире плеч, немного согнуты. Попу нужно чуть отвести назад, торс наклонить немного вперёд. Руки в стороны. Центр тяжести проходит через всё тело. Вас не должно шатать. Если вам сложно стоять, вы сделали что-то не так.

Если всё нормально, пусть кто-то толкнёт вас сзади. Вы должны удержаться без особых усилий, не сдвинувшись с места. Старайтесь не двигаться и не нарушайте центр тяжести. Старайтесь балансировать руками.

Дальше либо вы на волне, либо в воде. Не забывайте про технику, в каждом положении стремитесь сохранить баланс.

9. Выберите правильное место для катания

Если с вами инструктор, то он сам вам всё покажет. Если же вы один, то ориентиров несколько. Самый простой — посмотрите, где занимаются другие новички. Обычно они тоже с инструкторами. Значит, там и для вас самое правильное место. Не стесняйтесь подойти поближе, потому что даже через десять метров условия могут быть совсем другими.

Если никого нет, ориентируйтесь по волнам. Гребни должны идти достаточно далеко друг от друга. Если между ними тесновато, то вам в воде делать нечего — не для вас условия. Но если вы отойдёте метров на 200, ситуация может быть уже другая.

Посмотрите также на то, что творится у берега. Если видите где-то выступ или мутная полоска идёт от берега, то почти наверняка там подводное течение. Тут для новичка очень опасно. Вас очень быстро отнесёт к крупным волнам.

Также иногда нужно выбирать, на каком гребне плыть — на первом или втором. Иногда ближняя к берегу волна сильнее, её трудно поймать новичку. Иногда вторая более мощная. Смотрите по ситуации. Но ни в коем случае не позволяйте течению уносить вас в сторону этих волн.

Ещё держитесь подальше от мест, где катаются профи. Определить их можно по доскам и степени крутизны. Если не барахтаются, а классно седлают волны, это и есть профессионалы.

10. Прежде чем зайти в воду, пристегните доску к себе

На волнах это сделать сложнее. Пристёгивать доску надо к сзади стоящей ноге. Следите, чтобы верёвка выходила с внешней стороны ноги и не путалась.

Когда залезли на доску, убедитесь, что верёвка свободно болтается с внешней стороны. Иначе есть вероятность не только запутаться и упасть, но и получить перелом.

11. Доберитесь до нужного места

Когда вода чуть выше колен, доску лучше несите в руках, чтобы не сражаться с мелкими волнами у берега. Затем перебрасывайте её через гребень и толкайте сзади одной рукой, второй держитесь сбоку, чтобы удержать сёрф прямо. Перед гребнем надавите на конец доски сзади. Тогда море всё сделает за вас: кончик зависнет наверху, волна ударит в нижний конец доски, она спокойно перепрыгнет без ваших усилий.

Как идти, когда уже глубоко? Можно отпрыгивать ото дна, если течение сильное. Но легче плыть на доске, гребя руками.

12. Ловите волну

Спокойно лежите на доске, пока не приблизится нужный вам гребень. Затем развернитесь. Если промежутки между волнами короткие, быстрее соскочить в воду, развернуть доску на 180 градусов и снова запрыгнуть.

Как узнать нужный гребень? Это приходит исключительно с опытом. Волна может быть слабее или сильнее, чем вам нужно. Если волна слабая, вы почти сразу остановитесь. Если слишком сильная, вас перевернёт.

Лучше ориентируйтесь на других сёрферов, особенно на новичков.

Смотрите, на каком расстоянии и когда их отпускают инструкторы. Можно наблюдать и за опытными спортсменами, чтобы понять, когда надо вскакивать на доску.

Помните, что сила волны не одинакова на всём её протяжении. Гребень набирает силу с одного конца, закручиваясь по всей длине. Поэтому для вашего соседа может быть достаточно силы, а для вас — нет. Всё это можно понять только после множества попыток.

Когда вы увидите подходящую волну, начинайте активно грести.

Чем большую скорость вы наберёте, тем легче вам будет покорить волну.

Вскакивать нужно не на самом гребне, а в момент, когда волна вас начинает подхватывать. Это доли секунды, поэтому тормозить не надо. Если вы подниметесь на гребне, будет уже поздно. Вы либо свалитесь, либо доска осядет без тянущей силы воды. Когда же вы начинаете подниматься чуть раньше, вы перераспределяете вес, а волна вас подхватывает и несёт вперёд.

Не надо стоять как оловянный солдатик. Работайте руками, сохраняйте баланс. Доска не просто бревно, ей можно управлять. Перемещайте центр тяжести, но ноги не двигайте. Так у вас получится укротить свою первую волну.

Какую доску для сёрфинга выбрать

Доски отличаются размером и формой. Для новичков лучше всего подойдёт самая большая и с круглым носом. На неё легче всего вскочить. Такие доски нужны исключительно для того, чтобы почувствовать гребень под собой и научиться азам. Но управляемость у них почти нулевая.

Когда вы научитесь хорошо стоять на доске, потребуется другой сёрф. Чем более серьёзная доска, тем она короче и легче, а нос острее. Острый нос и малые размеры позволяют чувствовать малейшие колебания тела спортсмена и осуществлять повороты с высокой точностью. Самая крутая доска вам понадобится минимум через два года интенсивных тренировок.

Что лучше: покупать или арендовать доску для сёрфинга

Если вы не живёте в подходящих для сёрфинга местах и не планируете заниматься этим спортом серьёзно, то никакого смысла в покупке нет. Даже простая подержанная доска вместе с остальным необходимым снаряжением обойдётся вам как минимум в 100 долларов.

Аренда доски на пляже на весь день будет стоить не больше 5–7 долларов в день. Если договоритесь на долгий срок, то и того меньше. И не надо арендовать где-то в городе, лучше сделать это на пляже.

Если вы решите купить сёрф, берите байк в аренду с держателем для досок. Так будет проще перевозить.

Техника безопасности

Сёрфинг не просто так назван экстремальным видом спорта. Здесь действительно получают травмы и даже гибнут. Поэтому очень внимательно отнеситесь к следующим советам.

И обучение, и катание происходит в местах скопления других сёрфингистов. Поэтому получить по голове доской или самому ободрать лицо кому-нибудь не так уж и сложно. Всегда держите в поле зрения как окружающих вас людей, так и тех, кто на удалении. Если на вас несётся кто-то, не надейтесь, что вас оплывут. В этом случае ныряйте под доску как можно глубже, тогда сёрф пролетит над вами. Не допускайте таких ситуаций. Если не получается увести доску с траектории, лучше спрыгивайте с неё.
Не переоценивайте свои силы и уровень владения сёрфом. Если вы не очень выносливы, а волны сильные, лучше останьтесь на берегу.
Обязательно наносите солнцезащитный крем. И надевайте специальную куртку. Она защитит от солнца, а ещё вы не сотрёте себе руки и живот, когда будете запрыгивать на доску.

Как научиться кататься на серфе

Техника катания на серфе: что нужно знать

Обычно первое с чего начинают обучение – это умение держать равновесие. Баланс – это едва ли не самое главное, что нужно развивать для успешного серфинга. Но оно дается не сразу. Вся техника серфинга зависит от умения держать равновесие. А начинать надо с заучивания порядка действий.

Каждое из них нужно довести до автоматизма. Сначала нужно найти точку опоры, центр тяжести, точку равновесия, при котором вы сможете быть устойчивы относительно поверхности воды.Но начинать тренировки конечно же следует на суше.

Нащупайте нижнюю границу доски. Обычно эта граница отмечена полосой с другой поверхностью, поэтому найти ее наощупь не составит труда. Пальцы ног ни в коем случае не должны заступать за эту границу. Вся ступня должна располагаться точно за полоской. Тело должно быть расположено строго по центру. Вытягивать ноги не стоит. Когда вам потребуется быстро подняться и вскочить на доску, сделать это нужно будет быстро. На подтягивание ног может уйти драгоценное время, а вы окажетесь ниже линии воды.
Теперь проверьте ваш баланс. Разведите руки в стороны и поднимите грудь. Если вы скатываетесь с доски, возвращайтесь к шагу 1 и пробуйте выполнить его правильно. Этот момент очень важен. Если вы не научитесь держать баланс, пока доска лежит на твердой и устойчивой земле, что будет, когда вы окажетесь на волне?
Если у вас получилось поймать равновесие, поздравляем. Переходим к следующему пункту нашей программы. Установите руки у груди. Это стандартная позиция, перед тем как вскакивать на гребень. Именно в такой позиции вы будете находиться непосредственно перед вставанием. Помните, что если вы не успели сбалансироваться или выровняться по курсу, лучше пропустить волну и дождаться следующей.
Давайте немного отвлечемся от процесса вставания на доску и скажем пару слов о том, что делать, если вы не успели развернуться или дойти до правильной точки вовремя. Оцените волну. Если навстречу вас двигается большая волна, лучше сползите с борда и проплывите под ней. Если же волна не слишком велика, попробуйте «переползти» через нее. Делать это лучше на доске, чтобы не терять потом время на залезание обратно. Не стоит стараться встреть грудью каждую волну, волна может оказаться сильнее, а вы просто будете оказываться на мелководье в лучшем случае. Помните, что волна – это стихия. Это большая масса воды, которая всю свою энергию обрушит на вас и на вашу доску. Чтобы избежать травм приподнимите грудь (так как вы это делали в пункте 2), а руками схватитесь за края доски спереди. Локти расположите на доске. Это позволит смягчить удар и удержаться наверху. Держитесь крепче. Очень важно удержать руки прямыми, если не сделать этого волна может ударить в лицо. Поверьте, удар может быть достаточно сильным, чтобы повредить вам зубы. Старайтесь контролировать доску. Если ослабить внимание, можно легко получить удар доской. И когда вы будете «вгрызаться» в волну, можете быть уверены, доска обязательно постарается как следует врезать вам.

Вернемся к подъему на доску. Итак, мы остановились на том, что вы лежите точно по центру доски, а ваши руки стоят рядом с грудью. Вы устойчивы и уверены. Теперь нужно быстро поднять грудь. Ноги остаются на месте, у границы полоски. Одним быстрым движением, не сдвигая рук поднимаемся на четвереньки. Помните о том, что руки и ноги должны оставаться четко на месте и никуда не двигаться относительно доски, иначе вы рискуете потерять с таким трудом пойманный баланс. Конечно, при вставании находиться в этой позе вы будете буквально доли секунды, но если на этом этапе вы потеряете равновесие, можно и не продолжать. Помните: вставать надо очень быстро и с максимальной четкостью движений.
И вот теперь мы добираемся до самого главного. До стойки. Стоять на доске мы будем не по стойке «Смирно!». Как вы наверное догадались, катаются серферы выставив одну ногу вперед. Сразу возникает вопрос: какую? Все зависит от индивидуальных особенностей. Точно так же как в жизни у большинства людей есть одна ведущая рука, так и серферы обычно предпочитают кататься, выставив вперед определенную ногу. Прямой зависимости с тем правша вы или левша нет. Поэтому прежде чем мы перейдем к разбору правильной стойки, определим, кто вы – гуфи или регуляр. Встаньте прямо. Закройте глаза. Попросите товарища толкнуть вас в спину. Именно ту ногу, которая у вас вышла вперед, и нужно будет использовать в стойке. Чтобы убедиться в правильности, повторите это упражнение еще несколько раз. Теперь вы полностью готовы к тому, чтобы учиться вставать на доску.
7. Допустим, вперед у вас выходит правую ногу. Итак, нам надо подняться с четверенек и выставить ее вперед. Казалось бы, что тут такого? Но не так все просто. Сначала вы выставляете левую ногу, которая у вас останется сзади. Иначе вы обязательно перевернетесь вместе с доской. Ставить ее нужно строго за коленом, поперек доски. В идеале нога должна располагаться под углом 90 градусов. Строение ног и гибкость у всех разные, но нужно стараться добиться этого положения. Все дело в том, что доска будет больше всего колебаться не вперед-назад, а вправо-влево. Потому что если поставить ногу под углом, скорее всего вы потеряете тот самый главный баланс. Старайтесь выставить ногу правильно сразу. Скорее всего на то, чтобы подправить ее, встав полностью на доску, у вас просто не будет времени. Учитесь сразу четко и правильно выставлять ногу, поверьте, это существенно облегчит вам покорение высоких волн.
После того, как вы выставили заднюю ногу, вам нужно быстро выстрелить передней ногой вперед и поставить ее параллельно задней. Ширина стойки должна быть чуть больше, чем ширина плеч. Не переборщите, на шпагат садиться не нужно. Наша задача – стоять как можно устойчивее. Ноги согните в коленях, так чтобы они мягко амортизировали. Корпус наклоните немного вперед, руки расставьте в стороны. Если вы все сделали правильно, то центр тяжести должен проходить ровно через вас, вы должны быть устойчивы. Если удерживать тело в таком положении вам трудно, значит, вы где-то ошиблись и что-то сделали не так. Попросите толкнуть вас сзади. Если стойка правильная, то вы должны без труда сохранить свое положение, не сдвинувшись с места. Помните, что чем меньше вы нарушаете центр тяжести, тем легче вам будет на волне. Когда вы окажетесь в океане на доске, лучше удерживать баланс руками.

Все эти движения вам придется отработать на берегу. Да, возможно, это скучно, но все описанные действия должны выполняться на уровне рефлекса, без задержек, в одно мгновение. При этом все движения нужно выполнять с правильной техникой и удерживать равновесие. Иначе вы просто свалитесь в воду. Постарайтесь повторить каждую серию хотя бы раз двадцать. Этим вы сэкономите себе массу времени в воде. С этого начинается обучающая программа в нашем серф-клубе. Поверьте, что там вам будет просто некогда соображать, какую ногу куда и как разместить. Ваше тело должно само выполнять привычные движения, тогда как все ваше внимание будет занимать волна.

Итак, вы готовы к тому, чтобы в первый раз попробовать себя на воде. Теперь вам нужно выбрать правильное место. На первых порах будет лучше, если в этом вам поможет инструктор. Именно он при необходимости подскажет, если вы заплывете не туда. Если же инструктора рядом нет, то постарайтесь сориентироваться, где занимаются другие новички. Скорее всего именно там находится подходящее место. Имейте в виду, что даже всего в десятке метров от «правильного» места могут быть совсем другие условия.

Если группы, по которой можно сориентироваться нет, посмотрите на сами волны. Во-первых, гребни волн должны идти на существенном расстоянии друг от друга. Если между ними мало места, то эти условия точно не подходят для вас. Попробуйте отойти метров на 200, там может быть совсем другая ситуация. Затем обратите внимание на то, чт происходит у берега. Если вы видите, что какая-то часть суши выдается вперед или виднеется мутная полоса, скорее всего там проходит подводное течение. Если вы попадете в него, вас может отнести в сторону океана, к очень крупным волнам. Не переоценивайте свои силы. Для новичка это может быть очень опасно.

Время от времени приходится выбирать гребень. Часто бывает, что волна, идущая ближе к берегу, оказывается сильнее следующей. Такую волну может быть трудно поймать без достаточного опыта. Иногда бывает и наоборот. Постарайтесь оценить их визуально. Не старайтесь покорить сразу самую большую и сложную волну, это может быть опасно. Следите за течением, не позволяйте уносить себя в сторону волн, которые вам пока еще не по зубам.

И помните, если вы увидите группу профессиональных серферов, скорее всего там волновые условия совсем не годятся для вас. Профессионалы на то и профессионалы, что волны они себе выбирают по своему уровню.

Перед тем как войти в воду, не забудьте пристегнуть к себе доску. Привязывают доску у задней ноге. Обратите внимание, что веревка должна выходить с внешней стороны и не путаться. Научитесь следить за тем, чтобы веревка не заматывалась вокруг вас. Проверьте лишний раз, не сковывает ли ваши движения веревка, после того, как вы залезли на доску. Если пренебречь этими правилами, очень легко не просто упасть с доски, а получить вполне серьезную травму. Если вам попадется сильная волна, швырять вас будет будь здоров. В таких условиях веревка – это единственное, что прочно связывает вас с доской. Если веревка находится в неправильном положении, повредить ногу будет очень легко.
Зайдите в воду до глубины чуть выше колена, неся доску в руках. Затем перебросьте ее через гребень и удерживая одной рукой сбоку в прямом положении, второй рукой подталкивайте вперед. Не старайтесь резать волны, прямо перед гребнем надавите на корму доски, так вам не придется прикладывать дополнительных усилий, волна сама ударит в нижний край доски и борд перепрыгнет через гребень.

Как двигаться дальше – смотрите по обстоятельствам. Если течение сильное, бывает удобнее отпрыгивать от дна. Волны могут накрыть с головой, но зато вы продвинетесь дальше. Плыть на доске легче, но вас может относить к берегу или в сторону. Ложитесь на доску и гребите руками.

Итак, вы добрались до нужного места. Самое время ловить волну. Расположитесь на доске по направлению от берега. Когда к вам подойдет нужный гребень, начните разворот. Если промежутки между гребнями волн не велики, может оказаться быстрее развернуть доску, соскочив с нее в воду, развернув и вновь запрыгнув на нее. Проверьте, не потеряли ли вы равновесия и не запуталась ли веревка.

Как определить, какой гребень подходящий? К сожалению, это умение приходит только с опытом, но и опытные серферы бывает, ошибаются. Волна может оказаться слишком слабой или слишком сильной. Если волна оказалась слабее, чем нужно, вы тут же остановитесь, едва успев вскочить на доску. Если же она слишком сильна, вас может перевернуть.

В начале ориентируйтесь на других новичков, особенно на тех, кто занимается с инструктором. Посмотрите, на какое расстояние их отпускают. Наблюдая за опытными спортсменами стоит всегда помнить, что они выбирают для себя волны, которые вам пока не по зубам. Но глядя на них вы можете понять, в какой момент нужно вскакивать на доску.

Имейте в виду, что сила волны меняется. Гребень волны всегда набирает силу с одной стороны, постепенно закручиваясь по всей волне. Поэтому для вас волна может оказаться слишком сильной, а для вашего соседа – слишком слабой. И наоборот. Будьте готовы к тому, что умение чувствовать волну, выбирать правильную и вовремя вставать на доску приходит только с опытом.

Если вы чувствуете, что волна слишком слаба для вас, не тратьте время, лучше спрыгните с доски. Вы не получите удовольствия, опыта вам это не принесет, зато потеряете много времени выгребая обратно. Под сильные волны лучше подныривать, потому что можно потерять время барахтаясь в воде в попытке преодолеть волну.

Предположим, вы увидели подходящую волну. Вам удалось развернуться. Теперь начинайте активно грести. Чем сильнее вы разгонитесь, тем легче вам будет, поскольку волна будет меньше бить вас. Когда волна начинает вас подхватывать, начинайте вставать. Не медлите. Подходящий момент длится всего доли секунды. На гребне подниматься уже поздно. Вы или упадете, или доска осядет.

Если же вы начали вставать еще до выхода на гребень, тогда в действие вступает физика. Вы изменяете опору, переносите вес, опуская корму доски и волна подхватывает вас. Теперь уже гребень волны несет вас вперед, а не просто проплывает под вами.

Поддерживайте баланс при помощи рук. Управляйте доской, смещайте центр тяжести. Но помните: сдвигать ноги с места нельзя! Вставая на доску не забывайте о том, что ноги надо ставить на ширину плеч. Не забывайте и о нижней границе доски. Если встать слишком далеко, то можно зарыться носом доски в воду. Иногда волна оказывается не гладкой, а как бы ребристой и приходится подруливать.

Вот именно для этого мы и занимались скучными упражнениями на берегу. Стараться нужно там. На волне на это просто нет времени. Все действия должны быть доведены до автоматизма, иначе вы и глазом не успеете моргнуть, как прозеваете нужный момент и потеряете опору. В воде вы следите только за равновесием и моментом. Тело должно работать само.

Какая доска лучше?

Если вы новичок, то для вас важными будут несколько моментов. Во-первых, размер и форма доски.

Лучше всего новичкам подходят большие доски с округлым носом. Именно на них проще всего вставать, не имея хорошо отработанного навыка. Эти большие доски как плот, они способны выдержать удары волн и помогут вам, если вы совершите ошибку. Эти доски идеально подходят для тренировок в самом начале, они помогают научиться чувствовать гребень волны и освоить базовые движения. Недостатком такой доски является ее плохая маневренность.

Когда вы уверенно освоитесь с длинной доской, вы можете перейти к более «продвинутой» модели. Чем легче и короче доска, чем острее ее нос, тем больше мастерства требуется для обращения с ней. Профессионалы вообще катаются на маленьких досках с очень острым носом. На начальном этапе вы скорее всего даже не сможете на нее встать. Главным достоинством таких досок является их отличная управляемость. Благодаря острому носу и маленьким размерам доска очень чутко реагирует на малейшие изменения положения тела спортсмена, позволяя поворачивать буквально на несколько градусов. Такие доски используются при исполнении самых сложных и красивых трюков. Но новички на них смотрятся исключительно нелепо, потому что не доросли до этих досок.

Поэтому достаточно будет выбрать просто доску чуть короче вашей первой. Не форсируйте развитие, выбирая слишком «сложные» доски. Скорее всего ничего кроме разочарования вы не получите, а заодно накопите массу неправильных привычек, которые будет трудно исправить потом.

Купить или взять в аренду доску? Если вы не планируете заниматься серфингом профессионально, если вы не живете постоянно там, где есть возможность этим заниматься, то покупать доску не стоит. Доска просто не окупится. Самый простой и доступный вариант – это аренда доски прямо на пляже. Если договориться об аренде на длительный срок, то цена будет еще ниже.

Если же вы берете доску в аренде не на пляже, а в городе, задумайтесь о транспортировке доски на пляж. Арендуйте байк со специальным держателем для досок.

Безопасность превыше всего

Осваивая серфинг не забывайте, что он относится к экстремальным видам спорта. В любом спорте неизбежны травмы, в экстремальных же видах они могут случаться чаще, чем в других. Поэтому внимательно ознакомьтесь с нашими советами по технике безопасности.

Обучение и просто катание на досках как правило происходит в местах скопления и других любителей оседлать волну. Поэтому вполне реальны случаи столкновения. Старайтесь всегда держать в поле зрения других людей, причем и тех, кто рядом, и тех, кто находится на некотором удалении от вас. Если вы видите, что на вас несется другой серфер, отойдите в сторону по возможности, не ждите, что он обогнет вас. Бывает так, что человек просто не может этого сделать физически. Если отойти вы не успеваете и видите, что столкновение неизбежно, постарайтесь поднырнуть под доску как можно глубже, чтобы не получить травмы от плавника и дать серфу просто пролететь над вами.

Старайтесь не допускать таких ситуаций и по отношению к другим серферам. Если вы чувствуете, что не можете увести доску с опасной траектории, лучше просто спрыгните с нее. Так будет лучше, чем если вы ударите и травмируете кого-то.

Травмы и даже гибель в серфинге как правило случаются там, где спортсмены переоценивают свои силы и опыт. Там, где занимаются серфингом, волны как правило очень сильны. Волна, взять которую вам не по силам, может легко оглушить, сбросить с доски. При этом волны идут одна за другой и велика вероятность, что не успеете вы прийти в себя после предыдущей волны. Течение может унести вас от берега. Поэтому если вы видите, что волны идут сильнее, чем вы можете поймать, останьтесь на берегу.
Обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом. Самый устойчивый крем, намазанный толстым слоем полностью исчезает через пару часов занятий в воде. Его надо обновлять, иначе на следующий день вы просто останетесь в постели лечить ожоги. Полезно так же иметь специальную куртку, пусть даже самую дешевую. Часто ее можно арендовать прямо там, где и доску. Кроме защиты от солнца, одежда защитит вас и от царапин на животе и руках, которые могут появиться при неаккуратном запрыгивании на доску.

Мы надеемся, что вы откроете для себя этот удивительный мир под названием «Серфинг». Чувство, которое испытываешь покорив волну, трудно описать. Это потрясающее ощущение, которое мы желаем вам пережить. А как научиться кататься мы знаем не по наслышке и мы вам поможем

Также вам может быть интересно:
Стойка: какой ногой вперед лучше?
El Rollo на бодиборде
Руководство по выживанию в серф-трипе: уникальный опыт в справочнике для серферов

Категории: Без рубрики

Хочу научиться кататься на серфе! С чего начать?: 5f_media — LiveJournal

Итак, вы абсолютный «чайник», но вас манят волны, красивые фото в инстаграме и новая галочка в списке спортивных достижений. А может, просто хочется попробовать что-то новое или не хватает впечатлений. В любом случае, если вы задумались, а не освоить ли серфинг, перед вами сразу встает масса вопросов.

Их мы и задали Дарье Извековой, которая однажды бросила хорошую работу в Москве, чтобы уехать в Португалию, полностью изменить свою жизнь и посвятить ее серфингу. Теперь Даша организует серф-путешествия — если ваши намерения действительно серьезны, такая поездка может стать следующим шагом после прочтения нашей статьи.

Дарья Извекова

Серф-эксперт, организатор серф-путешествий

Сайт и блог Дарьи: DARIAGOESSURFING

Прежде, чем мы разберемся в тонкостях обучения серфингу, главный совет: выберите школу серфинга с квалифицированными инструкторами, где вас научат кататься быстро и продуктивно. Пытаясь научиться самостоятельно, вы не только потратите больше времени, денег и сил, но и подвергнетесь большему риску — серфинг может быть довольно травмоопасным, а океан — это все-таки неподвластная человеку стихия.

У меня даже нет доски и экипировки. Стоит ли покупать или лучше взять напрокат?

Чтобы научиться серфингу, совсем не обязательно покупать полный комплект экипировки и собственную доску. В любой школе серфинга все это вам выдадут на время занятий, подобрав доску и специальный костюм для катания под вас и под текущие погодные условия.

Научившись кататься в Португалии, вы сможете кататься везде, но в обратную сторону это не работает.

В дальнейшем, если вы решите заниматься серфингом регулярно, можете купить свой костюм и борд, но это не всегда оправданное решение. Иногда намного проще взять все это в аренду на серф-споте, чем возить с собой. Гидрокостюм тяжелый и занимает много места в чемодане, а за провоз доски многие авиакомпании взимают дополнительную плату.

Кстати, а что мне вообще понадобится? Только доска и гидрокостюм?

Зависит от того, где вы будете кататься и насколько там тепло. В Азии вам понадобится только доска и купальник с легкой гидромайкой, чтобы не сгореть в воде. В Европе будет нужен гидрокостюм (его толщина и длина зависят от температуры воды, в которой вы будете кататься). В зависимости от типа серф-спорта могут также пригодиться специальные носки или ботинки, чтобы защитить ступни от кораллов или камней. Если решите серфить в очень холодных водах, ботинки, перчатки и специальный капюшон спасут вас от холода. А для тех, кто не любит воду в ушах, придумали специальные наушники 🙂

А как это все выбрать? Есть ли какие-то беспроигрышные варианты?

В идеале — брать все в аренду на месте. Там будет нужная экипировка для конкретно этого места и погоды.

Отлично, осталось понять, куда лучше ехать/лететь, чтобы учиться серфингу. Что посоветуете?

Есть два основных варианта: далеко и тепло (Бали, Шри-Ланка) или ближе, но прохладнее (Португалия, Канарские острова). Серфинг в Азии кажется более привлекательным вариантом, потому что там тепло и теплая вода, но на самом деле есть свои минусы. Перелет туда в два раза дольше и дороже, чем, например, в Португалию, а выбор квалифицированных школ меньше — потому что требования к ним и их контроль не так строги, как в Европе.

Один из главных секретов серфинга: с океаном не нужно бороться. Он все равно всегда будет сильнее вас.

Плюс серфинг в Индийском океане и серфинг в Атлантическом отличаются друг от друга — Атлантика сильнее и быстрее мягких теплых вод Индийского океана. И научившись кататься в Португалии, вы сможете кататься везде, но в обратную сторону это не работает. Многие гости нашего серф-кемпа, которые до этого учились кататься в Азии, учатся у нас практически с нуля, потому что не могут справиться со скоростью и мощью Атлантики. Но выбор за вами 🙂

И вот передо мной океан, а в руке доска. И это, оказывается, очень страшно! Как мне побороть страх перед водой, волнами и прочим?

Чтобы побороть страх — нужно шагнуть ему на встречу 🙂

Один из главных секретов серфинга: с океаном не нужно бороться. Он все равно всегда будет сильнее вас. С ним нужно дружить, ему нужно доверять и получать удовольствие от серфинга. Вы же наверняка слышали эту фразу: «You can’t stop the wave, but you can learn to surf» («Ты не можешь остановить волну, но можешь научиться серфить»)?

А что теперь? Плыть на глубину? Или пытаться встать на серф у бережка?

Если вы никогда не стояли на доске — вам на «пену». Это белые волны, которые уже «сломались», это пена, которая катится к берегу на небольшой глубине, но еще имеет достаточно силы, чтобы катить вас на доске. Всем новичкам стоит начинать именно с них — тут безопасно, неглубоко, можно отработать все базовые навыки до автоматизма.

Кстати, как встать? Я все время падаю!

Для начала — научитесь чувствовать доску и просто лежать на ней, не заваливаясь по сторонам. Далее — научитесь разгребаться (набирать скорость) и ехать по волне просто лежа, чтобы понять, как доска ведет себя на воде. После этого пробуйте вставать — спокойно и без спешки, в три шага, которые сначала стоит отработать на песке (этому вас должны научить на уроке).

А как поймать волну?

После того, как вы научились уверенно разгребаться, вставать и держать стойку на доске, поняли, в какой момент надо грести, вставать и как с доски уходить — можете переходить на зеленые волны. Это волны, которые находятся на пике своей силы, они больше и мощнее, чем белые, но в них и весь кайф! Поймать волну за секунду до того, как она обрушится, съехать вниз с ее гребня и двигаться вдоль — вот настоящий серфинг.

Это все? Я уже могу сказать, что катаюсь на серфе? Или нужно еще чему-то научиться?

В серфинге нет предела совершенству. Как и везде, всегда есть чему еще научиться. Но в целом, когда вы научитесь самостоятельно ловить волны и уверенно по ним ехать — можете говорить, что умеете кататься 🙂

Есть ли какие-то лайфхаки, чтобы упростить весь процесс?

В качестве подготовки к серфингу и поддержания навыков во время перерывов между поездками к океану отлично подходят бег, йога и функциональный тренинг.

А самая крутая особенность серфинга — в том, что катаясь на волнах, вы можете познакомиться с самим собой.

Бег — это кардионагрузка и ваша выносливость на доске, а ее там нужно много. Также, конечно, вы разовьете дыхательную систему, что вам тоже очень пригодится. В йоге есть все необходимое для укрепления мышечного корсета, развития баланса и улучшения гибкости. А также она тренирует вашу сфокусированность, без которой сложно сосредоточиться в воде.

Да, а зачем мне вообще все это нужно? Может, просто полежать на пляже?

Во-первых, серфить намного веселее, чем просто лежать на пляже. Во-вторых, полезнее — это все-таки спорт, и очень энергозатратный. Вы не приедете из отпуска, поправившись на пару-тройку килограмм.

Когда вы выйдете на сушу — уже не будете прежним.

А самая крутая особенность серфинга — в том, что катаясь на волнах, вы можете познакомиться с самим собой. Там, по ту сторону волн, происходит какое-то волшебство — и это невозможно описать никакими словами. Океан многому вас научит, и пока вы не наладите контакт с самим собой, между телом и головой, у вас вряд ли что-то получится. Это здорово очищает разум и дает вам возможность взглянуть на себя другими глазами. Это круче, чем бег, йога и медитации вместе взятые, потому что вы находитесь там один на один со стихией. И когда вы выйдете на сушу — уже не будете прежним, поверьте 🙂

Текст: Анастасия Ильиных, главный редактор F&F.

Следите за нашими новостями в соцсетях:

Сёрфинг термины для тех, кто хочет научиться кататься на серфе

21 Апр Сёрфинг термины для тех, кто хочет научиться кататься на серфе

Написано 14:16h в Серфинг, Серфинг автор admin
Сёрфинг термины — это то, без чего вы не сможете завязать диалог ни с одним серфером. Начинающие сёрферы или те, кто проводит много времени в компании сёрферов иногда могут не понимать, о чём говорит сёрфер тот или иной раз. В этой статье вы найдёте сёрфинг термины и их объяснения, что поможет вам разобраться в тонкостях серфового сленга.

Если вы заметили неточности, или не нашли нужного слова — пишите в комментариях, всё исправим и добавим!

1-2-3…

180/360/540/720 — По аналогии со сноубордом, вращение с доской в воздухе на данное количество градусов.

360 – трюк, при котором сёрфер с доской делает полный оборот вокруг своей оси, оставаясь на поверхности волны.

Наверх

А

Алайя (alaia) – деревянные доски без плавников. Современная вариация древних гавайских досок. Возвращение к корням сёрфинга.

Алоха – гавайское слово, означающее «привет» или «пока».

Аутсайд/Аут (outside) – большой сет волн, которые начинают закрываться не доходя до лайн-апа. Также означает место в океане, где волны ещё не начали вставать.

Наверх

Б

Бич брейк (beach break) – сёрф-спот с песчаным дном.

Бигвэйв райдинг(big wave riding) — катание по гигантским волнам.

Бланковая доска (blank) – заготовка, из которой шейпер делает доски.

Бодисёрф (bodysurf) – сёрфинг без доски при помощи только тела.

Бодиборд (bodyboard) – маленькая доска, на которой серфят облокотившись.

Бонзер (bonzer) – доска с пятью плавниками, центральный большой, остальные маленькие. Очень редкий вид доски.

Боттом тёрн (bottom turn) – наиболее важное движение в сёрфинге. Первый поворот после тэйк-оффа, позволяющий набрать скорость для следующего манёвра.

Бревно – оскорбительное название для длинных и толстых досок.

Бугиборд (boogie board) – см. Бодиборд.

Бэкдор (backdoor) – манёвр, возможный лишь на волне, которая ломается в обе стороны с образованием трубы. Cёрфер стартует с левой волны, но поворачивает направо, проезжает сквозь трубу и оказывается на правой волне.

Бэксайд (backside) – означает движение спиной к волне, а также бэйксайд — название волны, при которой сёрфер оказывается в таком положении. Правая волна для гуфи, левая — для регуляра.

Наверх

В

Вайп-аут (wipe-out) – падение с доски и попадание в замес.

Вакс/воск (wax) – воск, которым натирают верх доски (дэку), чтобы ноги во время катания не соскальзывали.

Наверх

Г

Ган (gun) – длинные и узкие доски, предназначенные для катания на больших волнах.

Гибрид – доска гибридной формы, которая сочетает в себе несколько шейпов, например, длинный шортборд.

Гидрик (wetsuit) — гидрокостюм. Позволяет кататься в холодной воде.

Гласси-волны (glassy/glass on) – условия, при которых вода и волны зеркально-гладкие.

Грэб (grab) – захват доски, либо во время езды по волне, либо в воздухе.

Гуфи (goofy) – сёрфер, катающийся правой ногой вперёд.

Наверх

Д

Дакдайв (duck-dive) – проныривание волны, путём утапливания носа сёрфа в воду. Приём очень похож на то, как утки проныривают волны, отсюда идёт и название.

Динг (ding) – вмятина на доске.

Дно (bottom) – низ доски.

Дроп ин/Дропнуть (drop in) – стартануть на волне перед сёрфером умеющим приоритет, отобрав у него волну. Самое жёсткое преступление на волне. Никогда так не делайте!

Дэка (deck) – верх доски, то же, что и палуба.

Наверх

З

Закладные – элемент конструкции доски, к которому можно прицепить плавник или лиш.

Замес — происходит, когда вы падаете с доски или на вас обрушивается волна, в это время вас крутит под водой как в стиральной машине.

Зелёная волна – волна, которая рушится постепенно. Те самые серфовые волны, на которых все катаются.

Зона обрушения (impact zone) – место, куда падают волны, одна за одной.

Наверх

И

Инсайд (inside) – место, которое находится ближе к берегу относительно лайн-апа. Здесь либо встают маленькие волны, либо уже приходит пена от обрушившихся волн.

Наверх

К

Канал – течение, позволяет сёрферам выбраться на лайн-ап, не затрачивая усилий. Может быть опасным для купающихся или сёрферов, не знающих о том, что они в нём.

Карвинг (carving) – резкие, энергичные повороты на волне.

Катбэк (cutback) — трюк, при котором сёрфер уезжает далеко от гребня, резко разворачивается и едет обратно.

Качает (pumping)– так говорят, когда пришёл свелл и в океане встают хорошие волны.

Каша – условия, когда дует сильный ветер, ломая волны.Квад (quad) – сёрф с четырьмя плавниками.

Келли Слэйтер (Kelly Slater) – легендарный сёрфер, который 11 раз становился чемпионом мира по сёрфингу.

Кикфлип (kick-flip) – элемент пришедший из скейтборда, при котором сёрфер подпрыгивает и заставляет доску вращаться вокруг своей продольной оси. Volcom объявил награду в 10000$ первому, кто совершит этот трюк. После того как Золтон Торкос сделал это, Volcom назначил награду в 20000$ тому, кто сделает этот трюк в воздухе над гребнем волны (off the lip).

Клозаут (closeout) – волна, которая закрывается сразу по всей длине.

Конкейв — вогнутая форма дна или дэки.

Кроссшор (cross-shore) – ветер дующий вдоль берега.

Кросс-степ (cross-step) – движение на доске, при котором ноги пересекаются друг с другом. Используется для того, чтобы пройти к носу доски и обратно.

Наверх

Л

Лайн-ап (line up) – место, где сёрферы ждут волн.

Ласточкин хвост (swallow tail) – форма хвоста доски в виде V выреза.

Левая волна – волна, по которой сёрфер движется влево, если смотреть в сторону берега.

Лип (lip) – гребень волны.

Лиш (leash) – трос, которым сёрф привязывается к ноге сёрфера.

Локализм/локалы — явление, при котором сёрферы, выросшие на данном споте, враждебно относятся к приезжим. На некоторых спотах локалы могут вообще не пускать неместных в воду.

Лонгборд (longboard) – доски длиной более 8 футов. Классика. Также может употребляться по отношению к длинным скейтбордам.

Лонгбординг (longboarding) – катание на лонгбордах, отдельное направление в сёрфинге. Лонгбордисты ходят по доске взад-перёд, ездят на носу, стоят на головах и т.п.

Лэйбэк (layback) – трюк, при котором сёрфер ложится на волну, а ноги при этом остаются на доске.

Наверх

М

Малибу/Мал (malibu/mal) – то же лонгборд.

МиниМал (minimal) – мини-малибу. Укороченная версия лонгбордов.

Наверх

Н

Ноуз/нос (nose) – передний конец доски.

Ноузрайд (noseride) – езда, стоя на носу доски.

Носок – мягкий чехол, обтягивающий сёрф.

Наверх

О

Оверхэд (overhead) – волны выше роста.

Олд-скулл – термин, обозначающий катание в традиционном стиле, например, как сёрферы в 70х.

Оншор (onshore) – ветер, который дует с океана на берег, плохой ветер для сёрфинга.

Оффшор (offshore) – ветер, который дует с берега в сторону океана. Единственный ветер, который подходит для сёрфинга, делает волны резче.

Off the lip – трюк над гребнем волны.

Наверх

П

Палуба (deck) – верх доски.

Пампинг/пампить (pumping) – движение, позволяющее разгоняться на волне, заключается в быстром кантовании доски с одного рейла на другой.

Пена (white water) – то, что остаётся после того, как волна обрушится. На пене новички учатся вставать на доску.

Пик – Самая высокая часть волны, прямо перед тем, как она начнёт ломаться.

Плавник (fin) – элемент в конструкции доски, который задаёт направляет движения сёрфа и влияет на контроль и манёвренность.

Поинт брейк (point-break) – тип сёрф-спота, при котором начинают ломаться, встретив на своём пути препятствие. В качестве препятствия может быть мыс или каменная гряда.

Пологая волна – волна, которая не образует резкой стенки. Отлично подходит для обучения сёрфингу и для катания на лонгборде.

Правая волна — волна, по которой сёрфер движется вправо, если смотреть в сторону берега.

Пэд (pad) – резиновая накладка на сёрфборд, которая позволяет ногам не скользить. Бывает нескольких видов, на всю доску, или только под заднюю ногу.

Наверх

Р

Раздача — ситуация, при которой сёрфер оказывается в зоне обрушения, и приходит большой сет. Одна за другой волны накрывают сёрфера, не давая толком отдышаться.

Раздувает – условия, при которых сильный ветер портит волны.

Разгребаться – грести, пытаясь набрать нужную скорость, чтобы поймать волну.

Раундхаус (roundhouse) – трюк, при котором сёрфер делает катбэк, едет к гребню и разворачивается у пены.

Регуляр – сёрфер, который катается левой ногой вперёд.

Резкая волна – быстрая, мощная, резко поднимающаяся волна. Часто образует трубу.

Риф-брейк (reef-break) – Тип сёрф-спота, где волны образуются благодаря рифу или камням на дне.

Рокер (rocker) – продольный изгиб доски.

Рыба/рыбка (fish) – короткая, широкая и толстая доска с ласточкиным хвостом. Предназначена для катания на небольших волнах. То же, что и фиш.

Рэйл (rail) – край доски.

Наверх

С

Свелл – организованная группа волн, образованная в результате удалённого шторма.

Свитч (switch) – катание не в своей стойке.

Секция – часть волны, по которой можно серфить.

Сёрфборд (surfboard) – доски для сёрфинга.

Сёрф-трип (surf trip) – путешествие в погоне за волнами.

Сикрет/сикрет-спот (secret spot) – секретное место катания, о котором мало кто знает.

Сингл фин (Single fin) – доска с одним плавником. Также название популярного бара на Бали.

Снэйкать (snake) – движение, при котором один сёрфер обплывает другого, оказываясь в приоритетной позиции. Сильно портит карму.

Снэп (snap) – трюк, при котором сёрфер делает резкий разворот на 180 градусов у самого липа.

Софт-топ (soft-top) – доски с прорезиненным верхом и гибкими плавниками. Предназначены для обучения.

Спот (spot) – место, где встают волны.

Стенка (wall/face) – часть волны, на которой сёрфер проводит большую часть времени.

Стрингер (stringer) – полоска из дерева или других материалов, которая, как правило, проходит по центру доски.

Столл (stall) – притапливание хвоста доски, с целью сбросить скорость.

Стэндап (SUP) – сёрфы, на которых катаются стоя с веслом.

Сэт (set) – группа волн. Обычно состоит из 3-5 волн. Сначала идут волны поменьше, затем приходит волна больше (как правило, третья), затем сила волн вновь затихает.

Наверх

Т

Тандем – катание на одноимённой доске парами, с выполнением акробатических элементов (сродни фигурному катанию).

Тайд-чарт (tide chart) – таблица, которая показывает, в какое время суток какой высоты будет вода.

Тёртл-ролл (turtle roll) – приём проныривания волны с длинными и тяжёлыми досками, при котором сёрфер переворачивается вместе с доской, прячась под ней, пока волны проходят сверху. То же самое, что и эскимо-ролл.

Твинфин (twinfin) – доски с двумя плавниками.

Тоу-ин (tow-in) – вариант сёрфинга, при котором для разгона на волну используют водные мотоциклы.

Труба (tube) – секция, в которой волна закручивается, образуя нишу, в которую может поместиться сёрфер.

Тэйл (tail) – задняя часть доски. Хвост.

Тэйк-офф (take off) – движение, при котором сёрфер запрыгивает на доску, когда волна его подхватила.

Тьюб-райдинг (tube riding) – катание в трубах. Очень сложный и опасный манёвр, доступен только продвинутым сёрферам. Мечта любого сёрфера — оказаться в трубе.

Тэйлслайд (tailslide) – движение, при котором сёрфер скользит тэйлом поперёк движения плавников.

Наверх

У

Уборка/убраться – упасть с доски, то же что и вайпаут.
Наверх

Ф

Фанборд (funboard) – переходный вариант доски между шортбордом и лонгбордом. Средней длины, 7-8 футов, чаще с круглым носом. Название говорит само за себя, доска для фана.

Фибергласс (fiberglass) – стекловолокно, материал, которым покрывается подавляющее большинство досок. Такие доски называют фибергласовыми.

Фин (fin) – английское название плавника. Элемент в конструкции доски, который задаёт направляет движения сёрфа и влияет на контроль и манёвренность.

Финс-аут (fins-out) – Трюк на волне, резкий поворот у самого гребня, при котором плавники полностью выходят из воды, поднимаясь над липом волны.

Фиш (fish) – короткая, широкая и толстая доска с ласточкиным хвостом. Предназначена для катания на небольших волнах. То же, что и рыбка.

Флоатер (floater) – трюк, при котором сёрфер скользит по самому гребню волны.

Фрисёрфер (freesurfer) – профессиональный сёрфер, который не принимает участие в соревнованиях, а больше снимается в фильмах, путешествуя по всему миру.

Фронтсайд (frontside) – положение, при котором сёрфер движется лицом к волне. Левая волна для гуфи, правая — для регуляров.

Наверх

Х

Хвост (tail) – задняя часть доски.

Хэнг файв (hang 5) – трюк, при котором сёрфер едет на доске, поставив одну ногу на ноуз и свесив все пять пальцев.

Хэнг тэн (hang 10) – трюк, при котором сёрфер едет на носу доски, свесив все пальцы.

Хэнг хилс (hang heels) – трюк, при котором сёрфер едет на носу доски спиной вперёд, свесив пятки.

Наверх

Ц

Цинк – густая мазь, блокиратор УФ-лучей. Используется, чтобы не сгореть на солнце во время катания.

Наверх

Ч

Чоп (Chop) – условия в ветреный день, когда на океане наблюдается хаотическое волнение, которое мешает грести, ловить волны и ехать по ним.

Наверх

Ш

Шака (shaka) – жест приветствия сёрферов, мизинец и большой палец оттопыриваются в стороны, а указательный, средний и безымянный согнуты и прижаты к ладони. Другое название хэнг-луз (Hang loose).

Шортборд (shortboard) – короткая, узкая, остроконечная доска. На шортбордах катается большинство сёрферов, в том числе и профессионалы на соревнованиях.

Шейп (shape) — форма доски, с определённым видом носа, тэйла, рейлов, рокера, профиля дна и дэки.

Шэйпер (shaper) – человек, который придаёт бланковой доске нужную форму, шейп.

Наверх

Э

Эйр (air) – трюк, при котором сёрфер вылетает в воздух над волной и приземляется обратно.

Эндлесс самер (Endless Summer) – легендарный фильм про сёрфинг, снятый в 1966 г. Классика сёрф-видео. Также название русской сёрф-школы на Бали.

Эпокси (epoxy) – эпоксидные доски, гораздо более прочные, чем фиберглассовые доски, но при этом и более дорогие.

Эскимо-ролл (eskimo-roll) – приём проныривания волны с длинными и тяжёлыми досками, при котором сёрфер переворачивается вместе с доской, прячась под ней, пока волны проходят сверху. То же, что и тёртл-ролл.

Наверх

Теперь вы знаете, какие сёрфинг термины существуют и что они обозначают!

Как научиться серфингу

Серфинг – это увлекательный вид спорта и отличный способ хорошо, активно и весело провести время. Научиться серфингу совсем просто – главное соблюдать все необходимые рекомендации.

Чтобы ускорить обучение лучше будет обратиться в одну из школ серфинга или нанять себе инструктора – так уже меньше чем за 10 дней вы сможете уверенно стоять на доске и ловить подходящие волны. Самостоятельное обучение может оказаться не таким приятным и куда более длительным.

Теоретически процесс катания на серфе выглядит достаточно просто. Сначала нужно лечь на доску на живот и начать грести, отыскивая нужную волну. Это – самое трудное в серфинге, так как плыть часто приходится достаточно долго, а необходимое прогибание спины назад легко может привести к сильным болям на следующий день.

После того, как волна найдена, нужно развернуть свою доску к берегу, набрать скорость и «поймать волну», то есть оказаться там, где нужно, ровно в нужное время. Как только волна поймана, вес тела следует сместить назад – после этого встать уже несложно и можно наслаждаться катанием на волне. В описании это звучит достаточно просто, однако все имеет свои нюансы – именно поэтому серфинг требует хотя бы минимального обучения.

Главные правила серфинга

Перед заходом в море не следует употреблять алкоголь – вы должны находиться в абсолютно адекватном состоянии и осознавать все происходящее. Также не стоит слишком объедаться прямо перед катанием – лучше поесть за час-два до катания;

Следует понимать, что кроме физически относительно легкого катания вам нужно будет грести до подходящего места, а в случае падения придется выгребать на берег, так что ваша физическая форма должна позволять вам это;

Не стоит слишком геройствовать – лучше прокатиться на невысокой волне, чем упасть с доски на слишком большой;

Перед входом в воду обязательно нужно растянуть и разогреть мышцы;

Также следует намазаться кремом от загара, лучше всего водостойким – на доске очень легко сгореть;

Не забывайте, что вламываться на чужие волны не только неэтично, но и опасно – можно легко столкнуться с другим серфингистом или просто оказаться отвергнутым местным обществом;

Близко к берегу кататься не стоит, как бы это не выглядело безопасно – на мелкой глубине выше шанс получить травму.

Процесс катания

Подготовка

Первым делом нужно намазаться водостойким солнцезащитным кремом, а борд натереть воском. Затем следует разогреть свои мышцы какой-либо гимнастикой. После вам понадобится определить опорную ногу, которая всегда будет стоять на серфе впереди. Узнать это просто – достаточно попросить кого-нибудь легонько толкнуть вас в спину. Нога, которую вы выставите вперед, и будет опорной. К задней ноге следует пристегнуть страховочную лямку – и можно заходить в воду. Как только вода дойдет до талии, ложитесь на доску и распределяйте вес так, чтобы передняя часть борда приподнималась над водой на несколько сантиметров.

Ныряние

Если вы не собираетесь ловить волну, которая бежит вам навстречу, то будет очень полезно под нее поднырнуть. Если не уметь это делать, то выгребать на нужную позицию можно часами. Подплывая к встречной волне, нужно сделать рывок вперед, обхватить борт руками и у носа, перенести весь вес на руки и затопить нос борда. Когда вас накроет волна, большая часть доски должна быть под водой. Затем нужно сделать глубокий вдох, надавить на борд коленями и стараться держать доску ровно, чтобы сразу начать грести после выныривания.

Гребля

Главное для эффективной гребли – это правильное положение тела на доске. Нос борда всегда должен быть приподнят примерно на пять сантиметров над водой. Вес тела в основном концентрируется на центральной части доски. Ноги нужно свести вместе и немного приподнять над задней частью доски – они помогут вам удержать равновесие. Грести нужно в самых верхних слоях воды, не утапливая их очень глубоко. При этом сами гребки должны быть достаточно сильными, размеренными и четкими.

Ожидание волны

Волну ждать намного удобнее не лежа, а сидя – тогда обзор значительно лучше и не придется все время оглядываться и приподнимать голову. Чтобы сесть на доске, нужно взяться руками за борта и немного потянуть борд вперед. После этого нужно подтянуть колени и сесть так, чтобы основной центр тяжести сосредоточился в центре с небольшим сдвигом в сторону хвоста. Нос борда при этом приподнимется на 30 сантиметров над водой. Ноги следует опустить в воду для того, чтобы контролировать баланс и движение доски.

Основная стойка

Основную стойку следует потренировать еще на суше. На доске серфингист стоит боком, с ногами на ширине плеч, слегка согнутыми в коленях. Ступни нужно немного развернуть к носу. Передняя нога стоит в самой середине борда, а задняя – ближе к его хвосту. Корпус развернут в сторону движения, руки свободно опущены и чуть согнуты в локтях. Серфер обычно двигается по направлению движения волны, немного наискосок от берега. Как только вы чувствуете, что волна вас подхватила и несет вкось, то нужно вставать.

Встаем на ноги

Если вас догнала волна, то нужно прекращать грести и хватать борта доски примерно на уровне плеч. После этого, отталкиваясь от доски, нужно сесть на корточки, расставить ступни на ширине плеч и пока не отпускать руки. Как только поймаете равновесие, следует отпустить доску и подняться в полный рост, при этом оставляя колени немного согнутыми. Манипуляции должны занять не больше нескольких секунд. Немного потренироваться можно и дома – на пружинном матрасе или диване, который сымитирует движение воды.

что для этого нужно, где учиться, советы
Серфинг – не самый распространенный вид спорта на территории Российской Федерации, и связано это большей частью с климатическими и территориальными особенностями нашей страны. Необходимым условием для катания на серфе является не только нужный инвентарь и физическая подготовка, но и стабильная волна. Настоящие серферы занимаются любимым делом круглогодично, переезжая на сезонные побережья.
Многие, желающие освоить серф, просто не знают, с чего начать
В серфинге важна техника и чувство волны, поэтому это один их немногих видов физической активности, который освоить самостоятельно вряд ли получится. Пробовать можно бесконечно долго, но без должных навыков можно получить лишь разочарование, а то и травму. Разбираемся, как подойти к освоению серфа, как подготовить свое тело и куда обратиться для отработки технических умений.
Занятия серфингом
Общая физическая подготовка
Это необходимое условие для катания на серфе, ведь в каждую секунду вам понадобится ловить баланс, задействуя все свое тело, каждую мышцу спины, пресса, плечевого пояса, ягодиц и бедер. Привести себя в приличную физическую форму стоит заранее.
Посещайте бассейн, учитесь правильно грести, причем, берите уроки плавания: любой серфер – отличный пловец с отработанной техникой разных стилей.
Займитесь общей физической подготовкой: пробежки, утренняя зарядка, отжимания и подтягивания. В тренажерных залах работайте над прессом, плечевым поясом, мышцами ног и спины.
Растяжка серферу совсем не помешает: комфорт широкой постановки ног на доске определяет четкий баланс при прохождении волны. Растяжку вполне можно улучшить и в домашних условиях: выполняйте комплекс специальных упражнений после силовой тренировки на разогретые мышцы и в теплом помещении.
Для общей гибкости тела специалисты рекомендуют пилатес или йогу.
Йога sup-серфинг идеальна для чувства баланса и растяжки
Не жалейте времени на приведение себя в хорошую физическую форму. Даже если отношения с серфом и океаном в дальнейшем не сложатся, такая подготовка будет полезна вашему здоровью и в повседневной жизни.
Основные принципы катания на серфе
Самый важный, самый необходимый навык в серфинге – умение балансировать на любой неустойчивой поверхности, какой, собственно, и является волна. Поверхность океана находится в постоянном движении, поэтому тело напряжено, а баланс должен схватываться практически на автомате. Легко чувствовать свое тело и уметь управлять им в любом неудобном положении можно научиться и на земле:
новичкам рекомендуется обязательно освоить скейт – это, конечно, не аналог серфа, и кажется более простым, но постановку ног и простой баланс на доске с колесами вполне можно отработать;
из специализированных тренажеров на балансировку назовем балансборд: его можно установить дома и тренироваться в любую свободную минуту;
Баланс борд – тренировочная доска для равновесия
если скейт или балансборд кажутся слишком простыми, попробуйте менее устойчивый серф-скейт или s-борд. Эти доски требуют гораздо большей ловкости;
виндсерфингом можно заниматься даже на пригородных водоемах. Занятие это из непростых: вы в полной мере поймете необходимость отличных плавательных навыков и научитесь держать баланс на зыбкой водной поверхности.
Помимо физических навыков важен правильный настрой: далеко не все могут преодолеть страх перед высокими волнами. Чтобы узнать собственные адреналиновые границы, попробуйте себя на экстремальных аттракционах.
Серфинг на большой волне
Что нужно для серфа и где этому учиться
Считаете себя готовым к настоящим волнам? Для начинающих рекомендуются серф-школы на побережьях Бали, Шри-Ланки, Доминиканы, Марокко, Гоа и Португалии – именно там расположены самые подходящие для неуверенных новичков серф-споты с песчаным дном.
Все занятия строятся по времени приливов и отливов, поэтому, возможно, свое личное расписание придется скорректировать «под волну»
Несколько практических рекомендаций существенно облегчат вам жизнь на тренировках в такой школе.
Покупать дорогостоящие гидрокостюмы и доску, чтобы попробовать себя на волнах в течение пары недель, не стоит: школы серфинга обеспечат вас всем самым необходимым, вплоть до облегающих шорт и маек. Если купальник – то для начинающих только закрытый, поскольку есть реальная возможность при первом же заплыве в бикини остаться, в чем мать родила.
Длинноволосым женщинам стоит заранее научиться укладывать волосы в тугие косы, ведь энергия волны от обычного хвостика даже на самой тугой резинке не оставит и следа.
Прорезиненная поверхность лонгбордов на теле новичков часто оставляет не заживающие долгое время ссадины, ведь приходится часто вставать на доску, опираясь на руки, колени, бедра. Если тело не защищено гидрокостюмом, то воспользуйтесь хотя бы специальными наколенниками, которые можно попросить у инструктора серф-школы.
Не лишним будет иметь в своем багаже рифовые тапки.
Перед каждым занятием, каким бы загорелым не было ваше тело, обязательно наносите на открытые участки тела водостойкий солнцезащитный крем или спрей с максимальным уровнем защиты. Это позволит избежать серьезных ожогов.
Если в повседневной жизни вы носите очки, вам стоит освоить контактные линзы: хорошее зрение необходимо, чтобы четко видеть приближающуюся волну и других ждущих ее спортсменов, а на ощупь серфить навряд ли получится вообще.
Даже на малых волнах серфинг доставляет незабываемое удовольствие
На Бали и индонезийском Ломбоке волна есть круглый год. Остальные побережья считаются сезонными, поэтому отпуск необходимо подгадывать под подходящую погоду и волны. Первоначальную подготовку в любом случае вам придется получать с кем-то: либо с инструктором серф-школы, либо с местным жителем, который иногда учит и качественнее, и быстрее, и дешевле, но ответственности за вас, в общем-то, не несет.
Не бойтесь чего-то нового и помните: для кого-то жизнь – это пляж, для кого-то жизнь – это волна!

Обучение серфингу | Endless Summer

Предсерфовая подготовка

Думаем всем понятно, что чем лучше физическая форма, тем быстрее будет прогресс в освоении серфинга. Если вы активно занимаетесь каким-либо видом спорта, то вам будет значительно легче, чем тем, кто от спорта далек. Но и тем и другим рекомендуем предсерфовую подготовку, в статье мы собрали рекомендации и упражнения для прогресса в серфинге. Летом в России актуален вейксерфинг. Он не поможет вам научиться ловить волны, но управлять доской вы научитесь точно. Все движения такие же, как и на настоящем серфе. Особенно актуален для тех, кто переходит на короткую доску.

Где учиться серфингу

Все познается в сравнении. Можно научиться серфингу где угодно. Мы предлагаем вам учиться на Бали и вот почему:

Стабильные волны круглый год. Когда бы вы не прилетели, вы сможете серфить каждый день, вам не нужно будет ждать подходящей погоды;

Разнообразие волн. В любой день вы можете найти волны соответствующие вашему уровню катания. Пока на Улувату будут пятиметровые волны, вы найдете волны не выше плеча в Джимбаране;

Теплые вода и воздух круглый год. Учиться серфингу в шортах и лайкре намного приятнее чем в гидрокостюме;

Есть чем заняться помимо серфинга. Бали не похож на многие тропические острова тем, что жизнь здесь кипит круглые сутки. Вы можете найти себе отдых на любой вкус, от развлечений шумных мегаполисов до уединения тропических островов;

На Бали можно отдыхать «на любой кошелек»;

С чего начать освоение серфинга

Хотите узнать как правильно серфить? Обязательно пройдите «курс молодого бойца» в серф-школе. Есть у вас на это средства или нет, есть ли у вас друзья серферы или нет – не важно. Благодаря тому, что через серф школу проходит большое количество учеников, программа обучения в ней выверена и оптимизирована до мелочей. А у инструкторов достаточно опыта, чтобы сразу выявить все ваши ошибки, поставить в позу серфера и направить по нужному пути. Количество неизбежно переходит в качество, даже если сопротивляться. И в первую очередь это касается безопасности. но все это имеет отношение к профессиональным сертифицированным школам серфинга.

В идеале следует позаниматься и в группе и индивидуально. В группе подстегивают успехи новых знакомых и сразу видны ваши ошибки вам же, со стороны, на примере других учеников. Индивидуально можно решить конкретно ваши задачи максимально эффективно и быстро.

Можно и не ходить в школу серфинга. Спросил у приятеля «что к чему» и вперед. Такой подход вполне имеет право на существование. Но, гарантируем, в данном случае обучение сильно затянется, а может и вообще внезапно прекратится. Основы серфинга – только в серф школе. Закрепите какие-то ошибки на начальном этапе и исправлять их потом будете долго.

Как долго заниматься в серф-школе

Каждому по-разному. Некоторым достаточно 6-10 занятий, некоторым и 20 мало. В процессе обучения в школе серфинга занятия можно чередовать с самостоятельной практикой. Но самим стоит практиковать только то, что уже знаете и только в тех условиях, в которых уже побывали. Океан – это стихия и с ним шутки плохи.

Необходимо узнать: технику безопасности серфинга для любых волновых условий и все возможные ошибки начинающих серферов. Необходимо научиться технике катания в серфинге: как поворачивать, ехать вдоль волны на большом или среднего размера лонгборде, выполнять эскимо ролл и изучить как можно больше серф-спотов. Дальше можно практиковаться самостоятельно и, если возникнут какие-то затруднения снова взять несколько уроков.

Что дальше? Серфить самостоятельно?

В идеале нужно составить план того, чему нужно научиться. В строгой последовательности, не отступать от него и не забегать вперед. Просто выплыть и серфить – неудачный вариант. Прогресс будет медленным. Если в процессе обучения вы застряли и у вас никак не получается то, что запланировано, то возьмите пару уроков. Все окажется удивительно просто, если подвинуть ногу вот сюда, а руку вот сюда. Ну, вы поняли, о чем мы.

Часто многие быстро учатся ловить волны и съезжать с них вниз. Дальше, а дальше так и продолжают съезжать вниз. Когда чаще, когда реже. Но серфинга как такового нет. И это может продолжаться довольно долго, и на короткой и на длинной досках. Думаем, каждому пригодится Этикет серфера во время самостоятельной практики.

А когда на короткую доску

Да не торопитесь вы. Нужно подходить к вопросу с позиции «много – не мало». Чем больше доска, тем больше волн вы сможете поймать, а главное вам будет легче серфить вдоль, а не просто съезжать вниз. Когда вы уверенно сможете поймать 10-15 волн за 2-3 часа катания среди какого-то количества других серферов, проедите по половине из них вдоль и выполните несколько поворотов подряд, вот тогда можете переходить на короткую доску.

Какой шортборд мне нужен

Первый шортборд должен быть максимально большим, с широким носом, толстый и широкий. Корма неважно какая. Плавников может быть 3 или 4, не принципиально. Тогда вы ощутите все прелести короткой доски, но все-же сможете ловить волны и кататься вдоль них совершая повороты. Если же вы купите слишком маленький шортборд, то кататься на нем вы толком не сможете. Будете только съезжать вниз. Да еще и большую часть волн не догонять. Когда освоите большой шортборд, сможете постепенно уменьшать размер доски.

Чему следует научиться на шортборде в первую очередь

Рекомендуем взять пару уроков и посерфить в компании инструктора. Поначалу будет куча нюансов, которые решают. Потом уже все станет ясно и можно серфить самостоятельно. На длинной доске вы ловили в основном пологие волны, т.к. они выглядели менее опасными и на них вам легче было серфить. Теперь же вам придется ловить более крутые волны, на пологую волну вы просто не выгребите. Также волны нужно будет ловить несколько в другом месте и немного иначе. Все эти нюансы лучше прояснить и отработать с инструктором. Проныривать волны на вашем первом шортборде у вас не получится, он будет слишком большим, вам по прежнему придется делать эскимо ролл. Зато повороты будут получиться легче, доска будет более маневренной, чем ваш лонгборд или минимал.

И напоследок

Трезво оценивайте свои возможности. Есть серф споты для новичков, продвинутых и профессионалов. Не следует выплывать на споты для профессионалов, вы там вряд ли поймаете волну и будете всем мешать. Уважаете окружающих.
activate javascript
Руководство по серфингу для новичков

Не буду приукрашивать: большинство серферов не хотят, чтобы вы увлекались их видом спорта. Серферы могут быть территориальными и агрессивными придурками, особенно для новичков. Хотя я не оправдываю такого поведения, инстинкт отчасти объясняется уважительной причиной: новичок, владеющий острой доской для серфинга, которую он не может контролировать на волнах, которые он не понимает, подвергает опасности всех. И, в отличие от многих других занятий на свежем воздухе, ресурсы (волны) ограничены. Каждая волна , которую вы поймаете , для меня на одну волну меньше.

Но есть правильный способ принять участие как новичок, оставаясь при этом в безопасности и не раздражая людей. Это включает в себя серфинг в тех местах, которые подходят для вашего уровня навыков, выбор подходящего снаряжения, уважение к местным жителям и знание правил поведения на воде. Начнем с самого необходимого.

Как стать хорошим новичком

Для начала занимайтесь серфингом только в местах для начинающих. (См. Раздел «Где заняться серфингом» ниже.)

Перед тем, как заняться греблей, потратьте не менее 30 минут, наблюдая за прибоем.Вы захотите посмотреть, где гребут другие серфингисты, где разбиваются волны и каков уровень способностей людей в воде. Все они очень продвинутые или есть и новички? Вы должны убедиться, что размер волн удобен для вас — и иногда требуется 30 минут или больше, чтобы увидеть, насколько велики большие наборы. Как только вы начнете грести, сядьте в стороне и понаблюдайте еще немного, отмечая, где люди ловят волны.

Будьте уважительны. Как и в случае с любыми другими занятиями на свежем воздухе, местные жители лучше всех знают местность и чувствуют свою причастность.Будьте вежливы, не кричите (большинство составов на удивление тихие) и старайтесь никому не мешать.

Ознакомьтесь с правилами. Как правило, на волну серфит один человек. Преимущество имеет тот, кто находится ближе всего к месту, где волна разбивается (также известному как «глубже»). Представьте, что приближается волна, и вы с другим серфером поворачиваетесь к берегу, чтобы поймать ее. Допустим, он сломается с левой стороны от вас и отслоится от вас справа. Если человек находится слева от вас, у него есть преимущество, поэтому вам нужно прекратить грести и дождаться следующей волны.Если волна отслаивается в обоих направлениях, один серфер может оседлать волну в каждом направлении. Вы можете услышать, как кто-то кричит «иду налево» или «иду направо», чтобы указать свое направление и что у него есть преимущественное право. Если у вас перерыв с одной точкой взлета, дождитесь своей очереди, медленно двигаясь к ней, пока другие будут в свою очередь — это плохой этикет — грести вокруг них.

Не мешайте грести. Если есть канал (более глубокая область, где волны не разбиваются), гребите там.Никогда не плывите по серфингу или по линейке, если есть другой способ. Это не только защищает вас и других людей, но и экономит энергию. Если нет другого выхода, кроме как через бурную воду, ваша работа — держаться подальше от серфера, катающегося на волне. Если кто-то плывет на приближающейся к вам волне, двигайтесь в направлении, противоположном направлению движения серфера. Наконец, всегда держитесь за доску.

Где заняться серфингом

После этикета вторым по важности элементом приятного серфинга является поиск правильных волн в правильных местах.В идеале вам нужно найти место, где волны медленно разбиваются о полумелое (от пояса до груди) песчаное дно.

Когда вы только начинаете, вам не нужны идеально отшелушивающие волны; ищите длинные ряды бурной воды высотой по колено, катящейся к берегу. Держите свое эго в страхе и не бойтесь идти туда, где учатся дети. Ключ в том, чтобы найти место, где не слишком много людей, где можно поймать много волн и овладеть искусством плыть по волнам и всплывать.

Вы можете поискать в Интернете лучшие места для серфинга для начинающих в вашем районе или узнать, где местные школы серфинга проводят свои уроки.Держитесь подальше от известных мест — они многолюдны, не приветствуют новичков и, как правило, не самые лучшие условия для новичков.

На чем кататься
(Николас Пина Кальвин / Тандем)
Когда вы впервые начинаете, почувствуйте себя на большой доске. Я видел так много новичков на новых дорогих шортбордах, которые действительно классные, но не имеют объема и длины, чтобы райдер смог поймать достаточно волн, чтобы улучшить свои навыки. Нет ничего постыдного в том, чтобы начать с десятифутовой лонгборда с мягким верхом, на котором легко грести и на котором можно кататься.Делая это, вы получите много практики, научитесь читать океан и с легкостью всплывать. Затем, когда вы станете более опытными, вы сможете получить свою первую серьезную доску. Вот краткое описание вариантов:

Shortboard: Обычно шесть с половиной футов или короче, с очень небольшим объемом, обычно с трехопорной установкой, разработанной для высокопроизводительного серфинга с более быстрыми поворотами и большей скоростью на больших волнах.

Mini Mal, Mini Tanker, Funboard, Fish, Egg, Bonzer: Это все названия досок, которые имеют более короткую сторону (меньше восьми футов и всего пять футов), но обычно имеют немного больший объем. на нем легко грести на более мелкие волны, при этом он более маневренный, чем лонгборд.

Gun: Обычно семь футов и выше, предназначен для серфинга на больших волнах.

Лонгборды: Обычно девять футов и выше, они либо имеют установку с одним плавником (лучше всего подходит для катания на носу и классического стиля серфинга), либо с настройкой с тремя плавниками (может быть легче повернуть и облегчить более высокий — исполнительский стиль лонгбординга).

Другое важное снаряжение

Прелесть серфинга в том, что помимо доски вам понадобится совсем немного снаряжения. Вот что еще нужно иметь:

Купальник, который будет оставаться на месте, плотно прилегающий защитный кожух, чтобы не обжечь спину или натереть живот, и, возможно, гидрокостюм для холодных мест.У Evo есть полезное руководство по выбору гидрокостюма.

Поводок. Возьмите ту, которая равна длине вашей доски, и наденьте ее на заднюю лодыжку в стойке для верховой езды.

Воск, предотвращающий скольжение. Покройте место, где вы будете стоять во время езды.

Как поймать волну, встать и оседлать ее
(Даниэль Курас)
Эван Вальер — профессиональный серфер и владелец школы серфинга Ханалей на Кауаи, где он обучил серфингу тысячи новичков. Мы попросили его рассказать об основах.

Step 1: Дома или на пляже перед греблей потренируйтесь выпрыгивать, прижимая руки к земле или доске под грудью и одним рывком вскакивая на ноги. (Если ваша левая нога впереди, у вас «обычная» стойка . Если ваша правая впереди, вы «тупой».) Это позволит вам комфортно выполнять движения.

Шаг 2: Подключайтесь к линейке, используя советы, изложенные выше (Как быть правильным новичком).

Шаг 3: Когда вы увидите волну, которую хотите поймать, развернитесь и поверните доску носом к берегу, затем лягте и начните грести. Убедитесь, что носовая часть вашей доски не находится под водой и не слишком высоко в воздухе — она должна просто касаться поверхности.

Вы постепенно наберете импульс с тем же направлением волны. Важно сохранить прилив энергии в нужное время: занять определенную позицию и выровнять волну, используя от 30 до 50 процентов вашей мощности весла.Когда волна начнет тянуться к вашему хвосту и поднимать заднюю часть доски, катясь под вами, поднимите ее до 80 процентов, а затем сохраните несколько последних ударов для 100 процентов усилий.

Шаг 4: После нескольких гребков оглянитесь через плечо, чтобы определить, где волна позади вас, но продолжайте грести вперед. Важнейшая часть состоит в том, что вы не слишком далеко впереди волны и не слишком далеко за ее пределами, но это приходит с практикой и опытом в понимании волн.

Вам также необходимо убедиться, что хвост вашей доски перпендикулярен волне, когда вы гребете к берегу.Волна не всегда идет параллельно пляжу, поэтому очень важно оглянуться назад и выровняться с волной.

Шаг 5: Посмотрите вперед и используйте периферийные устройства, чтобы определить, где находится волна. Когда вы чувствуете прилив скорости и импульса, самое время встать. Падение ощущается как мини-спуск на американских горках. Вот тогда вы перестанете грести и приготовитесь встать.

Шаг 6: Когда вы всплываете, спокойно смотрите вперед и полностью фиксируйте. Попробуйте вскочить одним движением.(Вы можете заранее потренироваться на пляже или дома.) Неуверенность порождает нестабильность. Всегда смотрите вверх и вперед. Никогда не смотрите на свои ноги, обратно на волну или на нос доски.

Шаг 7: Держите колени согнутыми, с чуть большим весом на заднюю ногу. Вытяните руки по бокам для равновесия. И… вы занимаетесь серфингом.

Дополнительные советы Вальера по безопасности:

Никогда не держите доску между собой и волнами.

Всегда падайте на поверхность воды, как лист, а не прямо вниз.Чем глубже вы падаете, тем больше вероятность столкнуться с чем-то под водой.

Прикрывайте голову при падении, особенно когда вы оторваны от доски.

Никогда не наматывайте и не удерживайте доску веревкой или шнуром поводка.

Растягивайте, увлажняйте и разогревайте перед тренировкой, а также увлажняйте и растягивайте после нее.

Если вы испытываете серьезную боль, особенно в спине или шее, немедленно остановитесь.

Тренинг по серфингу

Во время первых нескольких занятий вы удивитесь, насколько быстро вы устанете и насколько болезненно вы себя чувствуете в новых местах.«Серфинг — довольно уникальный вид спорта: гребля требует мышц, которые многие люди обычно не используют», — говорит Кристал Уолш, профессиональный серфер и сертифицированный личный тренер. «Это требует контроля корпуса, а также мышечной выносливости рук и спины, а также силы в ногах, когда вы лежите или стоите на неустойчивой поверхности».

Она говорит, что серфинг часто является лучшим способом стать сильнее, но интервальные тренировки и йога — для баланса и гибкости — тоже полезны. «Поскольку серфинг не является постоянной тренировкой, интервальные тренировки — отличный способ подготовить вас к серфингу», — говорит она.«Я обычно разрабатываю схемы, в которых чередуются упражнения для верхней части тела и упражнения для нижней части тела и короткий период отдыха. Это как поймать волну, покататься по ней и отдохнуть в ожидании новой волны ».

Она также рекомендует эти три упражнения для укрепления мышц при серфинге:

Подъем гантелей вперед-назад

Назначение: Укрепляет дельтовидные мышцы при гребле.

Как это сделать: Начните, расставив ступни на ширине плеч, и напрягите корпус, втягивая пупок в позвоночник.Вдохните и поднимите обе гантели над головой. Держите лопатки опущенными, а спину и руки полностью вытянутыми над головой. Держа руки прямыми, медленно опустите одну гантель в сторону, удерживая другую гантель над головой — четыре секунды вниз, одна секунда вверх. Чередование сторон (для имитации гребли). Выдохните по пути вниз, вдохните по пути вверх. Используйте легкий или средний вес и старайтесь делать три подхода по 15 на каждую руку.

Румынская становая тяга со штангой

Назначение: Укрепляет задние цепные мышцы (ягодицы, подколенные сухожилия, спина) для выработки энергии при выполнении поворотов.

Как это сделать: Начните, расставив ноги на ширине плеч. Отведите бедра назад (как если бы вы пытались коснуться ягодицами стены) и держите колени на уровне лодыжек. Потянитесь вниз и возьмитесь за штангу на длине большого пальца перед коленями. Держите плечи опущенными и спину, а спину ровной. Толкайтесь ногами через пол, двигая бедрами вперед, чтобы встать прямо. Медленно вернитесь к исходной точке. Используйте средний или большой вес и стремитесь сделать три подхода по десять.

Вращения сердечника на швейцарском шаре

Что он делает: Укрепляет сердечник во вращательном движении для выполнения мощных поворотов и сокращений

Как это сделать: Сядьте прямо на швейцарский мяч, твердо поставив ступни на землю. Колени должны быть под углом 90 градусов. Втяните пупок в позвоночник, чтобы укрепить мышцы кора. Это можно делать с весом или без — набивной мяч подойдет. Удерживая вес обеими руками, вытяните руки вперед, удерживая плечи вниз и назад.Откиньтесь назад, пока ваше тело не окажется под углом 45 градусов. Поверните в одну сторону, удерживая бедра на одном уровне. Альтернативные стороны. Используйте легкий или средний вес, три подхода по десять на каждую сторону.

Как заниматься серфингом? | 7 советов по серфингу для начинающих

Самостоятельно научиться серфингу — непросто. Серфинг не похож на другие, более традиционные виды спорта. Процесс обучения медленный, но это еще и то, что делает его интересным. Даже после 10 лет серфинга вам все равно придется что-то улучшать на каждой тренировке.А серфинг, вероятно, единственный экстремальный вид спорта, которым вы сможете заниматься в свои 60 лет, так что начните инвестировать прямо сейчас в процесс обучения!

В отличие от других видов спорта, серфинг практикуется в непредсказуемой среде и во многом зависит от климатических и географических условий. Прежде всего, мы должны делить нашу игровую площадку с другими серферами. По сути, вы не можете научиться серфингу с такой же легкостью, как если бы вы научились играть в футбол или теннис.

Серфинг для начинающих 101

Вот что должен знать каждый начинающий серфер, чтобы научиться серфингу:

1- Знакомство с окружающей средой

2- Хорошая физическая форма

3- Обучение гребле

4- Как всплывать на доске для серфинга

5- Как поймать волну

6- Прохождение перерыва: катание на черепахе и ныряние с уткой

7- Понимание этикета серфинга

1.Понимание вашей среды

Поиск подходящего места для обучения серфингу
Мы настоятельно рекомендуем получить несколько уроков серфинга, прежде чем идти самостоятельно. Или, по крайней мере, обратиться к опытному человеку: он сможет дать вам правильный совет, который обезопасит вас и окружающих вас людей. Убедитесь, что ваш друг остается рядом с вами во время сеанса и не бросает вас, пока он продолжает заниматься серфингом на пике.

Узнайте, подходят ли вам размеры волн.

Всегда скрывается риск оказаться в воде и потерять доску. Как правило, не заходите в воду, если считаете, что не сможете доплыть до берега, если потеряете доску.

Посмотрите на волну перед заходом в
Можете ли вы сказать, какие серферы находятся в воде? В основном они очень опытные серферы? Может быть, есть причина, почему … Есть несколько новичков? Как они управляют волной? Где ты будешь сидеть в воде? Есть ли токи отрыва? Любой умный серфер, уважающий океан, потратит добрых 10 минут на то, чтобы осмотреть это место, прежде чем отправиться на новое место.Это позволит вам узнать, кто местные жители, в чем опасность и подходит ли это место для вас.

2. Хорошая физическая форма

Серфинг — это тяжелый вид спорта, который поможет вам нарастить мышцы, похудеть и очень быстро сжечь калории.

В целом, это сложный вид спорта, который требует, чтобы вы могли плавать в открытом море при высоких волнах, возвращаться на доску для серфинга, когда вас толкает вода, и сохранять равновесие на доске в сложных условиях.

Чтобы иметь возможность бегать веслом, ловить волны и грести из зоны удара, грести обратно на пик и подниматься на доску, вы должны быть в хорошей физической форме, поэтому вы должны быть в хорошей физической форме. заниматься спортом на высокую выносливость.

Так как невозможно поправиться от одного дня к другому: приступайте к тренировкам как можно скорее. Если оставить все на последний момент, чудес точно ждать не приходится.

Какие мышцы работают при серфинге?

Бицепс и трицепс
Бицепс и трицепс — две основные мышцы, которые вам нужно тренировать, если вы хотите стать хорошим серфером.Эти мышцы в основном используются, чтобы помочь вашему телу правильно подняться и стоять на доске для серфинга.

Кроме того, бицепсы и трицепсы помогают грести с силой, как только приближается волна.

Абс
Abs очень важны, когда вы лежите на доске для серфинга. Они позволяют более комфортно лечь, облегчая все движения, необходимые для гребли и стояния на доске для серфинга.

Плечи, спина и грудные мышцы
Эти три мышцы также необходимы для серфинга.Они помогают плавать, грести и подниматься, когда вы собираетесь покататься на волне.

Ножки
Ноги очень важны, если вы хотите сохранять устойчивое положение на доске для серфинга. Как только вам удастся подняться на доску с помощью бицепсов и трицепсов, важно уметь удерживать равновесие ногами, пока вы находитесь в полусидячем положении.

Кардио
Плавание имеет важное значение для поддержания тонуса, необходимого вашему телу, когда вы встречаетесь с бурным морем, течениями и волнами.Плавать против волн, а затем плыть, чтобы поймать другие волны, очень утомительно.

Очевидно, что для серфинга нужно уметь хорошо плавать, поэтому регулярно купайтесь в местном бассейне.

Йога
Серфинг и внимательность идут рука об руку. Так почему бы не попробовать еще одну медитативную практику? Йога может сыграть ключевую роль в ваших тренировках, она может дать вам хороший баланс и сосредоточенность.

3. Обучение гребле

Чтобы грести, лягте посередине доски для серфинга.Чтобы это сделать, вам потребуется немного практики. Изначально вы можете расположиться неправильно и в конечном итоге перенести слишком большой вес на нос или хвост доски для серфинга (из-за чего она опустится ниже уровня воды).

Не беспокойтесь, это распространенная ошибка: если вы слишком много будете лежать на дне доски, вы в конечном итоге будете тянуть доску для серфинга, а не скользите по воде. Поэтому вам нужно будет немного поэкспериментировать, чтобы найти адекватный способ распределить свой вес.

Если вы расположитесь ближе к носу доски для серфинга, нос уйдет ниже уровня воды и, как следствие, вы в конечном итоге соскользнете с доски.Итак, вот несколько полезных советов по серфингу, о которых следует помнить:

Лежа на доске, слегка сдвиньтесь вниз, чтобы приподнять кончик доски для серфинга.

Не забывайте держать грудь приподнятой, чтобы она не касалась доски

Сформируйте локтем под углом 90 градусов: это позволит вам грести и копать глубже в воде

Не касайтесь воды ногами, чтобы не создавать сопротивления при гребле.

Пока вы на досках, держите ноги вместе

Чтобы поддерживать равновесие, вы должны оставаться по центру доски и уметь тщательно балансировать свой вес на доске

Гребите по одной руке за раз и убедитесь, что каждое весло заканчивалось как можно дальше (будьте осторожны, не делайте половинные лопатки).

Не сжимайте ладонь, возвращаясь к строю.Вместо этого держите руки расслабленными и прямыми (как при плавании).

4. Как всплывать на доске для серфинга

Научиться вставать на доску для серфинга — это то, чего желает каждый начинающий серфер. Во-первых, вам нужно будет выяснить, являетесь ли вы обычным серфером или глупым серфером.

Как узнать? Хотя вы все еще можете не знать, быть обычным или глупым серфером будет зависеть от ваших инстинктов.Используйте следующий метод:

Вспомните, когда вы поскользнетесь на ледяной или скользкой поверхности.

Какую ногу ставить первой при скольжении?

Если сначала поставить левую ногу, значит, вы обычный серфер.

Если вы поставите правую ногу впереди, вы тупой серфер.

Итак, как вы всплываете?
Движение Pop-up заключается в переходе из положения весла (когда вы лежите на доске для серфинга) в положение стоя.Если вы впервые делаете Pop-up, потренируйтесь на пляже.

Вот несколько инструкций, которые помогут вам встать на доску:

Расположите руки рядом с грудной клеткой так, чтобы ладони лежали на поверхности доски (не хватаясь за поручни)

Поставьте заднюю ногу над трекпадом или плавник на задней стороне доски боком к доске (убедитесь, что он не направлен к носу доски)

Поднимитесь вверх, используя руки и эту ногу, чтобы вывести переднюю ногу как можно дальше между руками.

Специальный совет: зафиксируйте точку на горизонте, например, верхушку высокого дерева, чтобы помочь вам сохранить равновесие.

Практика ведет к совершенству: как только вы несколько раз попрактикуетесь в этом на пляже, вы будете готовы опробовать его в воде.

Однако, если у вас возникли трудности с этой техникой, вот другое решение , которое поможет вам встать:

Лежа, положите руки на доску для серфинга

Поднимитесь вверх и потяните ноги за собой, чтобы ступни скользили в нужном месте (задняя ступня там, где находится задний плавник, передняя ступня вокруг середины доски)

Делайте это боком, а не лицом вперед, как если бы вы поднимались по лестнице.Убедитесь, что вы поворачиваете свое тело под правильным углом.

Когда ваши ноги твердо поставлены, медленно встаньте, но держите колени согнутыми, чтобы устойчиво стоять на доске.

5. Как ловить волну

Если вы только начинаете серфер, стремитесь к меньшим волнам. Держитесь ближе к берегу, так как большие волны могут быть опасными и требуют определенного уровня опыта.

Не забывайте, чтобы все было весело (и безопасно!): Не стоит рисковать своей жизнью или ставить себя в затруднительное положение. Изучение нового навыка требует времени и практики. : однако скоро вы сможете кататься на более прохладных волнах.

Как поймать волну?

1. Все, что вам нужно сделать, это повернуть доску в том направлении, где волна разбивается

2. Визуализируйте, где волна поднимается, прежде чем сломаться. Это то место, где ты хочешь быть.

3. Убедитесь, что у вас есть приоритет на этой волне (это означает, что никто не гребет на той же волне выше вас в линейке)

4.Быстро посмотрите, куда вы будете сбрасывать волну, чтобы убедиться, что на вашем пути никого нет.

5. В этот момент вы гребете изо всех сил, чтобы набрать ту же скорость, что и волна.

6. Вы плывете под небольшим углом в 15 градусов в сторону волны, а не прямо к берегу

7. Ваша грудь приподнята, так что вы используете мышцы спины для гребли, которые сильнее ваших трицепсов или плеч. (Представьте себе провод, тянущий вашу голову к небу). Это означает, что вы гребете с изогнутой спиной.

8. Продолжайте оглядываться на волну, чтобы убедиться, что вы все еще на правильном месте.

9. Посмотрите налево и направо, чтобы убедиться, что никто не идет к вам, уже бороздивший волну, или кто-то более опытный с другой стороны тоже бросает ту же волну. Посмотрите, где, по вашему мнению, вы будете спускаться по волне, чтобы предвидеть возможное столкновение. ( Примечание : если вы думаете, что есть небольшая вероятность столкнуться с кем-то, прекратите грести, быстро сядьте на доску и с трудом потяните поручни на себя, чтобы выйти из волны и отменить падение, поверните голову назад к горизонт и постарайтесь подготовиться к приближению следующей волны, проплыв немного дальше по линии, чтобы избежать встречи с человеком, сидящим не в том месте — на вашем пути).Обязательно скажите этому человеку отойти в сторону, чтобы он или она не взорвали вашу вторую волну.

10. Никто не мешает? Идеальный! Как только вы почувствуете, что волна вот-вот коснется ваших ног или доски, перенесите вес вперед, прижав подбородок к доске. При этом ваша доска должна «щелкнуть» волной, и волна должна поймать вашу доску.

В данный момент могут произойти 3 вещи…

# 1 Вы встаете и понимаете, что волна проходит мимо вас, а не уносит с собой.

Почему?

A) Тайминг : Вы недостаточно быстро гребете и, чувствуя волну под доской, встали слишком рано.

Как исправить этот ? Продолжайте грести, пока не почувствуете, что волна уносит вас и заставляет ускоряться, и вам больше не придется грести.

B) Тело позиция : вы слишком далеко лежали на доске.

Как это исправить? Попробуйте переместиться на доске на дюйм выше для следующей волны и посмотрите, что произойдет.

# 2 Когда волна уносит вас, и вы пытаетесь встать, вы с ужасом понимаете, что ваш нос копается в воде (ныряет носом), из-за чего вы падаете перед доской, делаете колесо телеги или что мы обычно делаем зовите скорпиона.
Почему?

Кузов позиция : вы лежали на доске слишком далеко вперед.

Как это исправить? Попробуйте сместиться на доске на дюйм ниже для следующей волны.

Советы по безопасности: В этом случае убедитесь, что вы защищаете голову руками под водой (так как там могут быть камни или она может быть мелкой).Оставайтесь в таком положении: нос доски глубоко погрузится в воду, подпрыгнет в воздухе и снова упадет. Когда это произойдет, убедитесь, что он не упадет вам на голову. Вот почему вы должны оставаться под водой несколько секунд: чтобы защитить свою голову и убедиться, что, когда вы вернетесь, ваша доска снова упала. Поднимаясь, прикрывайте голову руками, возьмите доску и прыгайте обратно как можно быстрее. Выйдите из зоны удара и вернитесь в строй.Сместите свое тело еще на дюйм назад и попробуйте еще раз. Если это произойдет снова, постарайтесь не переносить вес вперед, прежде чем делать всплывающее окно. Просто держите спину все время изогнутой и выпрыгивайте. Вполне возможно, что волна, на которой вы катаетесь, особенно если это пляжный отдых, быстро набирает обороты, и вы сможете взлететь, не касаясь подбородком доски. Если вы чувствуете, что снова собираетесь нырнуть, возьмитесь за поручни и отодвиньте доску от себя. Вы можете спастись от падения и спуститься по волне, катаясь по хвосту доски.

# 3 Вы встаете, фиксируете взгляд на одной точке, чтобы оставаться в равновесии, держитесь низко на доске и сгибаете колени. Когда вы почувствуете это невероятное ускорение на воде, скользите по волне с ухмылкой и запомните этот момент на всю оставшуюся жизнь. Поздравляем! Вы занимаетесь серфингом!

Примечание по размеру доски: имейте в виду, что чем длиннее ваша доска, тем легче будет плавать, поддерживать устойчивость и ловить волну. Поймать как можно больше волн — это самая важная вещь для улучшения вашей техники серфинга.Так что не уменьшайтесь в размерах слишком быстро. Примите участие в процессе обучения на лонгборде и получайте удовольствие!

Совет по безопасности: никогда не бросайте доску!

В ваших интересах держать доску как можно ближе к себе, так как это может навредить вам или другим серферам. Если прибывает большая волна, может возникнуть соблазн бросить доску и спрятаться под водой, но это может привести к разрыву поводка, потере доски или, что еще хуже, к удару доски по человеку, плывущему в нескольких метрах позади вас.В некоторых действительно редких случаях, когда волна вот-вот разорвется именно там, где вы находитесь, и если вокруг вас совсем никого нет, вам, возможно, придется бросить доску. За исключением этого особого случая, никогда не бросайте доску.

(нажмите здесь, чтобы узнать больше о нашем семинаре по серфингу для начинающих и средних серферов в Коста-Рике)

6. Перерыв

Для начинающих серферов на лонгборде: How to Turtle Roll

Если вы видите большую волну, приближающуюся к вам, подплывите к ней быстрее, выпустите весь воздух, который у вас есть в легких, и сделайте один большой вдох.Ваша доска должна быть точно перпендикулярна волне.

Вам нужно будет ухватиться за поручни доски и прижать ее к телу. Сделайте глубокий вдох и переверните доску под водой. Вы будете оставаться там, пока волна не выйдет за верхнюю часть доски. Как только он пройдет, вы поднимаетесь, снова садитесь на доску и готовитесь к следующей волне.

Советы для успешного ролла с черепахой:

Держите локти согнутыми: если вы перевернетесь и полностью вытянете руки, волна, скорее всего, оттянет доску от вас.С другой стороны, если вы будете держать локти согнутыми, у вас будет достаточно места, чтобы двигать руками, пока вы находитесь под водой. Таким образом, вы сможете держать доску для серфинга под контролем.

Не стоит обнимать доску ногами: все, что вам нужно, — это крепко держаться руками и руками.

Когда полезно катать черепаху? Когда вы видите приближающегося к вам серфера и боитесь, что он вас ударит.Вместо того, чтобы бросать доску, возьмитесь за нее и сделайте перекат с черепахой: доска защитит вас, пока вы находитесь под водой.

Для серферов среднего уровня на шортборде: How to Duck Dive

Duck diving — важный маневр, который необходимо знать любому серфингисту шортборда. Когда серфингисты ныряют, все, что они делают, — это, по сути, ныряют под волну, чтобы попасть в состав.

Погружение под волну позволяет серфингистам не быть отброшенными к берегу силой волны.Чем больше и мощнее волны, тем важнее становится этот навык. Вам нужно знать, как нырять, если вы планируете стать хорошим серфером.

Вы можете научиться нырять в воду после долгой практики. Когда лучше всего практиковаться? Когда волны маленькие: если вы изучите механизм и правильную технику, вы сможете делать это также в контексте больших волн.

Если вы учитесь нырять с аквалангом на больших волнах, держитесь как можно ближе к доске для серфинга, чтобы вам не пришлось плавать обратно, чтобы восстановиться.

При нырянии с уткой вам нужно убедиться, что вы плывете навстречу волне . Как только вы наберете скорость и приблизитесь к волне и пройдете примерно 3 метра до того, как волна поразит вас…

(не забудьте сделать глубокий вдох перед тем, как погрузиться в волну)

1. Возьмитесь обеими руками за поручни (края) доски для серфинга и надавите вниз, перенеся свой вес на верх доски, так чтобы вы погрузили нос доски под воду

2.Затем задней ногой опустите хвост в воду, другой ногой оттолкнитесь в воздухе, чтобы помочь вам опустить доску и сохранить равновесие, толкая доску под водой.

(волна проходит над вами, пока вы находитесь под водой)

Специальный совет: находясь под водой, правой рукой возьмитесь за правый поручень и управляйте доской, а левой рукой сделайте хороший твердый удар или 2, чтобы помочь вам преодолеть расстояние, пока волна проходит над вами.

3.Поднимитесь из воды. Если вы в совершенстве выполнили технику ныряния с уткой, то сможете продолжить греблю, как только выйдете из нее. Все дело в сохранении перпендикулярного угла с волной.

Если вы скейтбордист, представьте сцену с Олли. Однако, если вы серфер, вам нужно будет как можно глубже погрузить доску в воду, а не поднимать ее в воздух.

Начните с практики на малых волнах. : вам нужно будет познакомиться с доской для серфинга и волнами.Фактически, прежде чем поймать волну, вам нужно будет уметь грести и сохранять равновесие. Только тогда вы сможете перейти к следующему шагу.

Помните, что частое падение с доски для серфинга — это только часть процесса: вам нужно будет потерпеть неудачу и отточить свою технику. Этот опыт позволит вам укрепить свою уверенность в себе как серфингисте.

7. Понимание этикета серфинга

Если вы новичок в серфинге, возможно, вы не знаете о существовании серфинг-этикета.Что это такое? Это свод правил, которые следует соблюдать во время серфинга. Всегда следует помнить, что серфинг — опасный вид спорта, которым занимаются в открытом море — часто в сложных условиях и при опасных приливах. Если вы хотите безопасно заниматься серфингом, вам необходимо знать некоторые из самых основных правил. Основная цель этикета серфинга — быть вежливым и обезопасить всех.

Вы не должны взлетать на волне, на которой едет кто-то другой: если вы попытаетесь поймать волну, пока кто-то другой идет к вам, заостренный конец его доски для серфинга потенциально может серьезно повредить вам (и человеку, управляющему волной) плохо.Поэтому, если кто-то находится внутри или на пике волны, позвольте ему оседлать волну. Поймай следующего!

Если вы плывете по воде, а кто-то уже плывет на волне перед вами, самое безопасное, что вы можете сделать, — это грести к бурной воде. Это защитит вас от любой опасности, не даст их доске ударить вас, и это даст другому человеку возможность покататься на волне.

Не змеи. Змейка — это, по сути, кража волн.Это относится к тому, чтобы подплыть к другому серферу и занять его позицию. Если вы змейтесь, это может вызвать раздражение у других серферов, так как это считается очень неуважительным и некрутым занятием.

Когда вы находитесь в воде, избегайте того, чтобы кто-то был впереди вас. Также убедитесь, что за вами нет других серферов.

Когда вы входите в воду, держите доску для серфинга на боку. Это может показаться фальшивым, но держать доску перед собой рискованно: люди сломали нос из-за волн, которые ударили доску для серфинга им на лицо.

Когда вы падаете, не забывайте защищать голову руками и оставаться под водой в течение нескольких секунд.

Никогда не занимайтесь серфингом сразу после еды: подождите хотя бы полчаса.

Если вы видите серферов в опасности, помогите им.

Уважайте окружающую среду, уважайте пляж и уважайте местных жителей.

Заключительное слово
Стать серфингистом означает принять определенный образ жизни, сочетающий в себе здоровые привычки и физические упражнения.

Основные ингредиенты, необходимые для успешного серфинга:
.

хорошее душевное и физическое равновесие,

уважение к другим людям,

Серфинг — это спорт, требующий высокой выносливости, в котором практикующих учат верить в себя, бросать вызов себе и доводить себя до крайностей. Это действительно может дать ценные уроки, которые можно применить в других сферах жизни.

Прежде всего, не будьте слишком строги к себе, если чувствуете, что уделяете время изучению техник серфинга: получайте удовольствие во время обучения и воспользуйтесь этим опытом серфинга как возможностью познакомиться с новыми серферами.

Вы серьезно относитесь к изучению серфинга? Узнайте больше о том, как подготовиться к первому уроку серфинга, или присоединяйтесь к нам на семинаре по серфингу.

Как заняться серфингом менее чем за 24 часа

Готовы заняться серфингом? Есть ли кого-нибудь, кого вы хотите научить быстро кататься на волнах? SurferToday представляет вам эксклюзивное руководство, чтобы начать заниматься серфингом менее чем за 24 часа.

Прежде всего, приобретите снаряжение для серфинга для начинающих. Вам понадобится защитный кожух и гидрокостюм, чтобы согреться и согреться.

Затем выберите доску для серфинга , которая соответствует вашему росту и весу. Откройте для себя нашу таблицу размеров досок для серфинга .

Новичкам серфинга следует использовать большую и толстую доску для серфинга, чтобы им было легче плыть по воде.

Наконец, прикрепите поводок к лодыжке, и вы готовы к первому уроку серфинга.

Выбор подходящего пляжа — важный момент вашего крещения в серфинге.Выбирайте пляжи с защитой от причала, отливы и летние волны.

Небольшие волны доступны в любое время года.

Лучший способ начать привыкать к доске для серфинга — это поймать свои первые волны в поролоне.

Научиться серфингу за день
Вот что вам нужно сделать, чтобы начать быстро заниматься серфингом:

1. Начните грести греблей к пляжу до того, как вас ударит пена. Поступая так, вы легко продвинетесь вперед;

2.Завершите десять заездов лежа, и вы привыкнете к трепетным и дрожащим движениям;

3. Теперь, когда вы нашли равновесие на доске для серфинга, пора вставать. Поймайте волнистую пену и возьмитесь за края доски для серфинга;

4. Постарайтесь держать тело на одной линии, ноги вместе, подбородок и грудь приподняты. Всегда с нетерпением ждем пляжа;

5. Пора вставать и оседлать первую волну. Выберите хорошую волну whitewater wave и попробуйте подпрыгнуть одним движением, одновременно стоя на доске ногами;

6.Чтобы сохранить равновесие, раскройте руки и позвольте им помочь вам;

7. Ваша передняя нога должна быть немного дальше от центра доски, а задняя нога должна быть выше чашки поводка;

8. После 25 попыток вы точно будете серфить;

Несчастные случаи при серфинге случаются и обычно не являются большой проблемой.

Если вы вылетели, пытаясь встать, обязательно прыгните подальше от доски. Защищайте лицо и голову руками.

Держись.Ваше первое уничтожение особенное. Добро пожаловать в племя серферов.

При необходимости закажите уроков серфинга . Инструктор по серфингу поможет вам развиваться быстрее. Изучите наше руководство по серфингу для новичков и просмотрите наши основные советы для новичков.

Как заниматься серфингом для начинающих [Полное пошаговое руководство на 2021 год]

Если вы думаете о том, чтобы научиться серфингу, вам следует провести исследование, прежде чем садиться на доску.

Хотя в серфинге нет правильного и неправильного, есть множество советов и приемов, которые помогут вам добиться успеха.

Самое важное, что нужно помнить при изучении серфинга, — это непредвзято относиться к делу, быть терпеливым и продолжать попытки.

Чем лучше вы подготовитесь к нескольким первым занятиям, тем комфортнее вы будете себя чувствовать в воде.

Гребля вслепую не только сбивает вас с толку, но и может создать небезопасную ситуацию для вас и окружающих.

Итак, если вы хотите научиться серфингу, вы попали в нужное место!

Подготовка

Прежде чем вы даже доберетесь до пляжа, вам понадобится несколько вещей. Вы можете подумать… «доска для серфинга, да». Хотя правильная доска — очевидный ответ, вам также нужно убедиться, что вы нашли лучшее место для катания на ней.

Начинающий серф-брейк — это обычно медленный плавный брейк с множеством пиков. Новички будут сидеть внутри, чтобы убедиться, что они не мешают и не застревают внутри больших сетов.Спросите кого-нибудь или проведите небольшое исследование, чтобы найти для начала хороший пляж. Как только вы узнаете, куда идти, можно начинать поиск нужной доски.

Несмотря на то, что есть множество вариантов на выбор, научиться серфингу намного проще на доске большего размера. Это значительно упростит греблю и ловлю волн и даст вам большую площадь, на которой можно балансировать. Вы можете приобрести одну из этих рекомендуемых досок или арендовать ее в местном магазине для серфинга. Посещение местного магазина для серфинга и задание вопросов — отличный ресурс, чтобы узнать больше об условиях, характерных для вашего региона.

Что теперь?

У вас есть доска, и вы идете на пляж, но что дальше? Вы не знаете, куда плыть, когда и что делать, когда вы окажетесь там. Серфинг — это не игра, в которой нужно следовать за лидером, потому что серфингисты с более высоким уровнем навыков будут грести в разных местах и пытаться поймать большие волны.

Когда вы будете готовы к гребле, найдите пик, наиболее удаленный от самого большого пика. Например, если вы смотрите на перерыв справа, вам нужно сесть рядом с крайними левыми серферами.Если вы занимаетесь серфингом на пляже, этого не произойдет, поэтому убедитесь, что вы знаете о волне , на которой будете заниматься серфингом, прежде чем отправиться в путь.

Как только вы определите, где вы будете сидеть, вам нужно выяснить, где грести. Посмотрите, где другие серферы заходят в воду, и пройдите по маршруту, огибающему состав. Вы же не хотите попасть в волну, на которой кто-то плывет, пока вы плывете по ней. Если это произойдет, не паникуйте — просто гребите к той части волны, которая уже сломалась, чтобы не встать у них на пути.

В воде

Теперь, когда вы находитесь в воде, будут применяться универсальные «правила» серфинга. Хотя до сих пор все, что вы узнали, относится к конкретному перерыву или определенным условиям, эти советы можно применять где угодно и когда угодно.

То, что обычно называют «Кодекс серфера », представляет собой свод правил, способствующих безопасности и уважению на воде. Запомните их и следуйте им до Т, потому что нарушение этих правил может подвергнуть опасности вас и других людей.Хотя всегда найдется несколько серферов, которые не соблюдают этот кодекс поведения, вы все равно должны следовать старой поговорке: «Обращайтесь с другими так, как вы хотите, чтобы относились к вам». Это способствует взаимному уважению — друг к другу и к силе океана.

Мы рекомендуем заглянуть на нашу главную страницу, чтобы помочь вам найти лучшую доску для серфинга для начинающих!

Post-Surf

Надеюсь, вы отлично провели первое занятие и чувствуете себя более уверенно в своих способностях к серфингу. Если вы не встали, не расстраивайтесь — большинство людей не встают первые несколько раз.Начальный этап больше связан с пониманием волны и того, как вести себя в составе. Чем больше вы будете грести, тем лучше у вас получится. Также неплохо придерживаться одного и того же перерыва, чтобы вы могли познакомиться с одним составом и понять, как разбивается волна.

Хотя гребля может утомить вас, неплохо было бы сделать несколько простых вещей, чтобы восстановиться после долгой тренировки. Во-первых, обязательно выпейте много воды. Хотя вы, вероятно, не капаете потом в океан, ваше тело теряет тонны воды.После увлажнения сделайте несколько простых растяжек , чтобы расслабить напряженные мышцы. Это уменьшит болезненность на следующий день и подготовит ваше тело к следующему сеансу серфинга.

Серфинг — это прекрасный танец с океаном, и о вашем решении стать частью этого спорта вы не пожалеете. Старайтесь не думать об этом как о соревновании, а как о чем-то, что вы делаете, чтобы сделать себя счастливым. Фил Эдвардс однажды сказал: «Лучший серфер — тот, кто веселится больше всех». Даже если вы просто лежите на доске и наслаждаетесь погодой, вы все равно гармонируете с океаном и впитываете немного витамина D.Теперь, когда вы готовы к своему первому сеансу серфинга — вперед!

5 вещей, которые происходят, когда вы учитесь серфингу

Задумывались ли вы, каково было бы научиться серфингу? Вот 5 вещей, которые произойдут, когда вы совершите прыжок! (psst — не забудьте принять участие в нашем розыгрыше, чтобы получить шанс выиграть поездку!)

«Почему вы увлеклись серфингом?» Это вопрос, который мне задали недавно, и мне потребовалась секунда, чтобы собраться с мыслями.

Я занимался серфингом всего 2 года, но настолько увлекся этим спортом, что забыл, почему я вообще хотел научиться серфингу.

По правде говоря, научиться сёрфингу было непросто. На самом деле, обучение серфингу было одним из самых сложных дел, которые я когда-либо делал. Чаще всего я проводил время в океане, катаясь в стиральной машине, настроенной «жевать и выплевывать».

Причина, по которой я хотел научиться серфингу, заключалась в том, что я знал, что мне нужно выбрать одну вещь, которая меня пугает, полностью погрузиться в нее и не останавливаться, когда становится трудно. Я из тех людей, которые сделают все понемногу — мастер на все руки, мастер на все руки.Поэтому я бросаю вещи, когда они меня больше не интересуют (или когда становится неудобно), и беру все новое и блестящее.

Мне нужно было преодолеть свое эго и смириться с тем фактом, что я не собирался резать, как Кортни Конлог, в первый же день, когда я попал в воду. Мне нужно было поработать над своим терпением, перфекционизмом и изменить свою точку зрения, чтобы понять, что каждый серфер начинается в одном и том же месте.

«Есть что-то унизительное в том, чтобы попробовать то, что, как вы знаете, у вас не получится»

В свете нового года, я думаю, вот что 5 вещей, которые происходят, когда вы учитесь серфингу!

# 1: Вы будете сосать.

Неси меня. Вот какова реальность: КАЖДОМУ, кто решит научиться серфингу, это не удастся. Невозможно научиться серфингу без постепенного обучения. Период. Никто никогда не пробовал заниматься серфингом впервые и сразу стал экспертом. И только когда вы начнете совершенствоваться в серфинге, вы поймете, сколько еще вам нужно узнать.

Есть что-то унизительное в том, чтобы попробовать что-то, в чем вы знаете, что у вас ничего не получится — по крайней мере, для начала. Это снимает напряжение, делая весь процесс легким и увлекательным, особенно когда вы учитесь у инструкторов, у которых нет никаких суждений, которые все были там и не могут сказать ничего, кроме ободряющих слов.

Факт: Нервничать — это нормально. Бояться океана — это нормально. Это нормально.

# 2: Возможно, в какой-то момент вы захотите сдаться.

Я учился серфингу около 6 месяцев во время путешествий, и это был на Филиппинах в левой точке перерыва под названием Stimpy’s, где я усвоил этот урок.

Я взял первую волну огромного сета, который был намного выше моего уровня мастерства. Я, конечно, затерся и застрял в пресловутой стиральной машине.Я был прижат к тому, что было похоже на навсегда , и когда я наконец всплыл, я понял, что мне не за что держаться — мой поводок оторвался, и мою доску толкали к камням впереди, я был измучен, но нашел энергия, чтобы продолжать плыть к нему.

Я наконец добрался до него, оглянулся, и тут же на меня накатила еще одна волна, унося мою доску обратно в океан. Меня снова и снова бросали на камни. В этот момент я помню, как подумал, что это конец … мои руки были желеобразными, и я проглотил столько морской воды.Из ниоткуда другой серфер схватил мою доску, и я подплыл к плечу.

Когда я лежал на доске, переводя дыхание, сердце билось как сумасшедшее, все, чего я хотел, — это вернуться в лодку и никогда больше не заниматься серфингом. Потом я вспомнил то, что сказал мне мой тренер по фридайвингу: , когда вы доходите до точки, когда вы хотите бросить курить, реальность такова, что вы можете продолжать . У вас есть выбор, и это когда вы играете на 100% в мысленную игру. Я мог сказать «к черту» и сдаться.Или я мог бы согласиться с тем, что у каждого серфера были моменты, подобные этому. Это его часть. Это нормально. Иногда это чертовски страшно. Но если я собираюсь чего-то добиться, я должен принять это, вдохнуть и сосредоточиться на следующей волне.

Вы уничтожите , вы застрянете в ужасной стиральной машине , вы будете не в том месте и не в то время. Вы нырнете с носа, у вас будут моменты под водой, когда вы не знаете, где вверху. Но тогда, прежде чем вы это узнаете, вы всплывете на поверхность.Вы находите свой путь обратно к вершине, делаете глубокий вдох, смеетесь про себя (или, как я, кричите «уууууу!», Чтобы напомнить себе, что я все еще дышу), и выскакиваете обратно.

№ 3: Тебе станет лучше.

Если у вас есть решимость продолжать идти — оставить свое эго за дверью и выйти за пределы своего предела — вы станете лучше. Я думаю, что лучший способ добиться этого — это последовательно и каждый день хотя бы одну неделю ходить с инструктором по серфингу. Сначала я попытался научиться серфингу самостоятельно — большая неудача.Затем у меня был случайный двухчасовой урок — немного лучше, я мог встать, но ни в коем случае не занимался серфингом (хотя я действительно так думал). Так было до тех пор, пока я не укусил пулю и не забронировал неделю в серф-лагере, где я действительно начал сокращать зеленую волну. Самое главное — найти место с хорошей философией коучинга.

Обычно в первую неделю (особенно с индивидуальным обучением по серфингу и анализом видео) вы значительно улучшаете свои способности к серфингу. К концу недели в Rise Up многие новички ловят зеленые волны.В следующий раз, когда вы будете заниматься серфингом после недели в серф-лагере, вам может показаться, что вы «учитесь заново», но поверьте мне, это возвращается, как езда на велосипеде. Чем больше раз вы вернетесь в воду, тем лучше будет это очевидно для вас или нет.

Я не могу указать на ни один «момент» или период времени, когда я могу сказать: «О, вот когда я стал лучше всех». Это было очень постепенно, и мне часто приходилось напоминать себе, что даже если это была ужасная сессия и я не ловил волн, я все равно улучшался.Если не физически, то морально.

№ 4: Вы поймете, что все это того стоило.

Гленн Сакомото сказал это лучше всего: «Человек жаждет летать… Серфинг — это так близко к тому, что я представляю, как полетать и парить, как птица… он затрагивает что-то в вашей душе, от чего вы чувствуете себя так хорошо, что когда вы выскакиваете наружу. через спину волны после езды вы все еще чувствуете себя покрасневшим от этого ощущения, и вы выскакиваете, вынужденный взять еще одну… и еще одну… и еще одну.

фото: @freelantz_cr
У большинства людей есть своя «вещь» — вещь в своей жизни: когда они это делают, они полностью присутствуют, полностью поглощены деятельностью, в потоке. Это может быть езда на велосипеде, скалолазание, столярное дело или даже работа с таблицей в Excel (это ДАЛЕКО от моего дела, но если оно твое, я тебя вижу). Серфинг — это «вещь» для очень многих людей. Он погружает вас в настоящий момент, заставляя вас чувствовать, что ничего другого не существует, кроме вас, вашей доски и вашей дневной волны.

# 5: Вас зацепят.

Чувство, люди, которых вы встретите, образ жизни, который это приносит. Серфинг — это то, что изменит вашу жизнь, как только вы это позволите. Независимо от вашего возраста, откуда вы или с кем путешествуете, это для всех (и все с чего-то начинают!). Это философия Rise Up: всем рады, и все — семья. Вам не нужно ничего знать о серфинге, чтобы присоединиться к ретриту.

Итак, если в этот момент вы чувствуете себя немного нервным или неуверенным, ваше сердце бьется немного быстрее или вы придумываете оправдания, чтобы не делать этого … считайте это своим знаком, чтобы перестать думать и действовать ! Моя рекомендация для новичков? Присоединяйтесь к нам в Никарагуа!

Увидимся на волнах 🙂

Присоединяйтесь к Rise Up Familia и учитесь серфингу! Вы не пожалеете.

фото в сообщении: @majaenberginstagram

план действий, чтобы пройти уровень новичка

Почти каждый раз, когда я нахожусь на пляже, я вижу серфингистов определенного типа, которые бегают на жестких площадках…

… .. Я сочувствую им, потому что чувствую их замешательство, а иногда и разочарование.

Я вижу это по их глазам, когда они наблюдают, как более опытные серфингисты скользят по волне за волной, очевидно, без усилий.

Эти люди обычно начинают учиться серфингу в более зрелом возрасте, часто живут вдали от пляжа и ведут занятую профессиональную жизнь. И все же какая-то часть из них действительно хочет хорошо освоить серфинг.

Но в этот момент они погружены в фазу новичка и сомневаются в себе, задаваясь вопросом, не хватает ли им необходимого «таланта» для перехода на более высокий уровень.

Если вы один из таких серферов, я надеюсь, что эта статья поможет вам совершить прорыв и осознать, что вы более «на правильном пути», чем вы думаете.Повесить там!

В одиночку

Нельзя избежать того факта, что обучение серфингу требует большого количества усилий и приверженности, особенно если вы хотите превратиться из воина с бурной водой в компетентного «среднего».

В несколько защищенной среде урока серфинга вы начинаете стабильно прогрессировать, но отчасти это связано с тем, что ваш тренер принимает за вас многие важные решения. Они предоставляют подходящую доску и гидрокостюм, читают прогноз погоды, чтобы назначить лучшее время для занятий, оценивают пляж по прибытии и затем проводят вас в наиболее подходящее и безопасное место.

Если инструкции хорошего качества, вы можете ожидать, что встанете, насладитесь долгой поездкой и, когда будете готовы, грести дальше назад, туда, где сплошные волны. Ваш тренер может даже грести вместе с вами, чтобы оказать моральную поддержку и жизненно важные советы по размещению и расчету времени, когда вы попытаетесь поймать свои первые «зеленые» волны.

Но момент истины и решающий фактор в том, станете ли вы компетентным серфером, наступает после того, как ваши уроки серфинга будут завершены.

Эта фаза обучения серфингу включает в себя прохождение начального уровня до точки, когда вы успешно катаетесь на непрерывных волнах почти каждый раз, когда вы занимаетесь серфингом, и в целом становитесь зависимыми от всего серфингового образа жизни.

К сожалению, многие из тех, кто занимается серфингом, не проходят через этот этап, поэтому я подумал, что выделю несколько ключевых действий, которые вы можете предпринять, чтобы ускорить свой прогресс и понять, что их ждет.

Отметьте их, и велика вероятность, что однажды вы почувствуете себя серфером.Не новичок, но знающий серфер, который может извлечь максимум из хороших волн в ряде мест для серфинга в Новой Зеландии или по всему миру.

1. Понимание процесса обучения серфингу и реалистичные ожидания

Любой, кто прошел курс серфинга для новичков в UP Surf Coaching, знает, что я кратко описываю процесс становления серфингистом с первого дня. Я делаю это, потому что многие новички делают вещи, которые замедляют их прогресс, или у них нереалистичные ожидания, которые приводят к ненужному чувству неудачи.

Ключевой момент, который следует иметь в виду, заключается в том, что когда вы впервые пытаетесь заняться серфингом вне спины, а не в прибрежной полосе, ваш счетчик волн будет снижаться, и это нормально, это нормально. Не расстраивайтесь.

В уайтуотере вы можете рассчитывать поймать около 50 волн за одну тренировку, и именно поэтому уайтуотер — лучшее место для первоначального совершенствования вашей техники и стойки. Но после охоты на свои первые зеленые волны без тренера, который помог бы вам расположиться, вы можете поймать только 1 или 2 волны за сеанс.

Многим новичкам это не нравится, особенно если они видят других серферов, ловящих много волн. Но если вы улучшили свою физическую форму, проявили наблюдательность, узнали, где разбиваются волны, и насладились хотя бы одной хорошей поездкой, я бы назвал это очень успешным серфингом для новичка.

Итак, процесс обучения серфингу выглядит так:

Начните с бурной воды и не покидайте ее, пока ваше всплывающее окно и стойка не станут твердыми как скала

начните ловить небольшие зеленые волны «реформ» на берегу, или за спиной, если волна крошечная, научитесь кататься по ним, используя рельсы

научитесь читать прогноз прибоя и определите лучшие типы волн для новичков и как предсказать, когда они произойдут и где

научитесь читать места для серфинга, где волны разбиваются, где их нет и где грести, а также изучите методы, используемые для эффективного гребли.
грести сзади и начать ловить немного большие зеленые волны — будьте очень наблюдательны и работайте над позиционированием, старайтесь ловить волны как можно раньше, чтобы они не были слишком крутыми

придерживайтесь этого, и скоро вы улучшите свою физическую форму, ваше количество волн будет неуклонно увеличиваться, как и ваши фактические навыки езды по волнам — и с этого момента это будет намного веселее

2.Узнайте, как найти волны, подходящие именно вам

Нет смысла просто ехать на пляж, чтобы посмотреть, как там волны. Никакие хорошие серферы этим не занимаются, они всегда знают, что делает погода. Кроме того, просто идти вместе, когда ваши опытные друзья-серферы считают, что это хорошо, — очень плохая идея.

Тебе нужно идти, когда волны хороши для твоего уровня.

Итак, во-первых, вам нужно знать, какие типы волн подходят для обучения серфингу (как подробно описано здесь), а затем вам нужно научиться предсказывать, когда они возникнут.Любой бесплатный веб-сайт прогнозирования серфинга позволит вам сделать это для ваших местных мест для серфинга. Если вам нужна дополнительная информация о местах в вашем районе, получите этот замечательный путеводитель по серфингу в Новой Зеландии. В нем есть все, даже несколько секретов, которые им, вероятно, не следовало раскрывать!

Если вы регулярно катаетесь по правильным волнам и медленно повышаете уровень сложности, вы будете прогрессировать намного быстрее, чем если бы вы прыгали в глубоком конце на больших, крутых, быстрых или грязных волнах. Все, что они научат вас, — это страху, разочарованию и плохой технике.

3. Продолжайте набирать обороты

Довольно много серферов, которых я тренировал, рассказывают примерно такую историю:

У меня был свой первый урок 8 лет назад, затем я попробовал себя несколько раз, но я не поймал много волн, затем у меня был еще один урок 3 года назад на Золотом побережье и один в прошлом году на Бали, который мне очень понравился, но каждый раз мне нужно время, чтобы вернуться к этому.

Что ж, если вы действительно хотите пробиться на новый уровень серфинга, вам нужно неуклонно держаться на нем и дать себе реальный шанс.Как минимум, я бы посоветовал заниматься серфингом раз в две недели на начальном уровне. Вы могли бы сделать меньше, но вы рискуете просто вернуться к тому месту, где начали предыдущий сеанс.

Основные причины, по которым вам нужно регулярно заниматься серфингом:

для создания и поддержания необходимой формы гребля (сильно отличается от бега / фитнеса в спортзале)

, чтобы провести достаточно времени в океане, чтобы вы могли начать понимать постоянно меняющиеся условия волн и множество различных мест для серфинга с их разными характерами

4.Купите себе доску для серфинга и приличный гидрокостюм

Это решающий момент, который показывает, что вы на все 100% стремитесь научиться хорошо заниматься серфингом. Вероятно, его следует поставить перед вышеупомянутым разделом, потому что на самом деле, если у вас нет собственного снаряжения, вы никогда не сможете достаточно хорошо погрузиться в воду для прогресса.

В поисках доски для серфинга для начинающих

Вам не нужно много тратить на первую доску, так как вы можете перерасти ее в течение 6 месяцев, если будете много заниматься серфингом. Подержанные доски для серфинга для начинающих лучше всего найти на Trade me, и если вы будете внимательно следить, то сможете найти что-то в хорошем состоянии примерно за 400 долларов.

Если это не соответствует вашему бюджету, имейте в виду, что доски для серфинга для начинающих хорошо сохраняют свою ценность. Пока вы заботитесь о них, вы часто можете получить примерно ту же цену при продаже.

Убедитесь, что у вас есть доска, которая вам подходит. Лучше получить что-то слишком большое, чем слишком маленькое. Конструкция не имеет большого значения, это может быть стекловолокно (как и большинство плит), эпоксидная смола или формованный пластик, но я бы держался подальше от пенопласта, за исключением моделей высшего класса.

Более дешевые пенопласты слишком сильно изгибаются и часто имеют слишком маленькие ребра.Они будут сдерживать ваш серфинг.

Важно получить форму, подходящую для начинающих серферов. Вот почему я часто говорю людям следить за брендами NSP и TORQ. Они не идеальны, но они создают те формы, которые вам нужны, когда вы только начинаете.

Они довольно часто появляются на Trade me, поэтому настройте несколько предупреждений для «nsp» и «torq» или «доска для серфинга для начинающих», и вы получите электронное письмо, как только что-то появится на продаже.

В поисках гидрокостюма

В Новой Зеландии это необходимо круглый год.

Я бы сказал, что серфингисты в среднем не отдыхают от 1,5 до 2 часов за сеанс, и для прогресса вам тоже нужно будет потратить время.

Чтобы набрать обороты, о которых мы говорили выше, вам нужно выходить на улицу зимой. Альтернатива — стать «летним серфером», но каждый год вам придется заново учиться серфингу с нуля и заново развивать навыки, утраченные в зимние месяцы.

На самом деле, 6 месяцев в году вам нужно носить гидрокостюм толщиной 4/3 мм, чтобы не было проблем с холодами.Да, костюмы на 3/2 мм дешевле, но вы почувствуете это в июле и августе. Также стоит убедиться, что он герметичен и не является нижней частью модели.

Потратьте около 350 долларов, позаботьтесь о нем, и вы получите 2 или, возможно, 3 сезона тепла.

5. Отправьтесь в путешествие по серфингу к споту для новичков мирового класса

Вы, наверное, слышали о некоторых местах для серфинга мирового класса, таких как Pipeline на Гавайях, Teahupo’o на Таити, Uluwatu на Бали или J-Bay в Южной Африке.

Вы можете не осознавать, что по всему миру есть места для новичков мирового класса.Они делают обучение серфингу проще и приятнее.

Так что же делает серф-спот мирового класса для начинающих? Вот мое определение:

Место, на котором легко грести из-за канала. Это означает, что вам не нужно тратить энергию, пробиваясь сквозь бесконечные волны бурной воды, чтобы выбраться туда, где разбиваются зеленые волны. Вы просто гребете по сторонам. Такие пятна часто представляют собой обрывы рифов (пусть это вас не пугает, они могут быть на 100% безопасными).

Определенный пик, который легко читается и хорошо разрывается в обоих направлениях. Тогда вы сможете легко заметить прибывающие волны и каждый раз оказаться в нужном месте. У вас есть возможность идти влево или вправо и равномерно развивать навыки удара справа и слева.

Волна, которая разливается, а не бросает. Это дает вам больше времени, чтобы подняться на ноги и поработать над поворотами. Это что-то вроде волны, движущейся медленнее.

Волна длинная. В некоторых местах у вас есть время только встать, прежде чем волна прекратится, и вы снова окажетесь в бурной воде.Но пятно мирового класса продолжает отслаиваться вечно и позволяет вам практиковаться в совмещении поворотов на носок и пятку… это намного веселее.

Пятно, которое очень стабильно в определенное время года, т.е. стеклянные условия и набухание идеального размера день за днем. Затем вы можете ознакомиться с местом, укрепить уверенность в себе и повторить упражнение, необходимое для совершенствования своих навыков.

Преимущество посещения такого места, помимо очевидного шока и фактора хорошего времени, заключается в том, что вы приобретете навыки, которые затем сможете использовать, вернувшись домой.Да, ваше местное место может быть не таким удобным для пользователей, но теперь вам может показаться, что это проще, чем до поездки. Возможно, ваше чтение волны улучшилось, как и ваша техника всплывающих окон.

Несколько недель в году в таком месте могут быть отличным способом наверстать упущенное, если в вашем обычном распорядке время серфинга ограничено. Вы можете уложиться на 5 часов воды в день — умножьте это на неделю, и вы серьезно продвинетесь к промежуточному уровню, где соотношение вознаграждение / усилия намного более благоприятно.

Увидимся сзади

Продолжайте кататься, занимайтесь серфингом умнее, а не усерднее, и вы перейдете от берегового перерыва к линейному.

Если возникнут какие-либо вопросы или сомнения, напишите мне письмо, и я с радостью дам совет.

Удачи!

Между прочим, я начал проводить групповые поездки по серфингу в некоторые из тех мест мирового класса для начинающих в Индонезии, а также в Новой Зеландии

Подробности обо всех поездках можно посмотреть здесь

5 идеальных советов, чтобы научиться серфингу

Катание на идеальных волнах — это фантастическое впечатление.Но чтобы моменты в воде были незабываемыми, важно научиться серфингу.

Больше, чем просто выбор идеальной доски или хорошего места для пляжа. Если вы хотите заниматься серфингом в море, важно также знать, как плавать. Но если ваша цель — заниматься серфингом в волновых бассейнах, просто не бойтесь погрузиться в воду.

И, конечно же, если вы хотите стать профессиональным серфером или научиться достаточно, чтобы получать удовольствие от путешествий и в свободное время, вам потребуется много внимания и решимости.

Чтобы оказать вам первую помощь, мы поговорим о пяти идеальных советах для тех, кто хочет научиться серфингу и кататься на волнах. Проверить!

# 1 Выбери школу серфинга

Самый практичный и безопасный способ заняться серфингом — это найти школу со специализированными сертифицированными профессионалами. Разбуди все свои сомнения в спорте и получи как можно больше советов, прежде чем упасть в воду.

Никогда не выходите в море в одиночестве во время занятий. Поэтому воспользуйтесь возможностью понаблюдать за своим инструктором и другими серферами, знакомясь с морем и исследуя его точки равновесия.

Если у вас есть друзья-серфингисты, также стоит поговорить с ними, чтобы получить больше советов, как сделать моменты в воде более увлекательными.

# 2 Выберите тип платы

Если вы точно хотите научиться серфингу, узнайте больше о различных моделях и размерах досок. Не считая Stand-up Paddle, мы можем разделить доски на семь типов:

Longboard: большая доска, идеально подходящая для небольших волн и начинающих. Эта доска может быть сделана из стекловолокна или пенопласта.Пенопласт — лучший вариант для новичков;

Funboard: доска меньше лонгборда, с отличной устойчивостью для маневров и идеальна для начинающих серферов;

Gun: доска среднего размера с тонким наконечником и хвостом, обеспечивающая отличную устойчивость для тех, кто хочет ловить большие волны;
Malibu или «Groveler»: доска среднего размера, идеально подходящая для маневрирования даже на небольших волнах. Отличный выбор для начинающих серферов;

Shortboard: доска с очень тонким концом и слегка наклонным концом, идеально подходит для маневров более опытных серфингистов;

Рыба: широкая доска, с загнутым кончиком и ласточкиным хвостом.Идеально подходит для волн малой силы.

Trailer: маленькая и очень узкая доска с ручками для фиксации ног во время маневров.

Хорошая идея — поэкспериментировать с досками для серфинга, чтобы определить, с какой из них вам удобнее всего идти в море. Но, изучая серфинг, отдавайте предпочтение лонгбордам и моделям досок для развлечений.

# 3 Искать подходящие пляжи для начала

Идеальное место для начала серфинга не должно быть слишком многолюдным. Чем меньше людей в воде, тем лучше.Еще один момент, на который вы должны обратить внимание, — это сила и размер волн, предпочитайте места с более мягкими и меньшими волнами.

Кроме того, очень важно, чтобы вы ознакомились с пляжем перед входом с доской, либо с инструктором, либо в одиночку. Погрузитесь в воду и узнайте, как выглядит песок под ним, твердый он или скользкий, есть ли кратеры.

# 4 Подготовьте свое тело

В отличие от некоторых видов спорта, в которых вы можете получить сопротивление во время тренировки, чтобы стать серфером, необходимо иметь хорошую физическую подготовку.В конце концов, сильная и устойчивая мускулатура, помимо хорошей устойчивости, гарантирует, что вы будете ловить много волн.

Всегда помните, что серфинг — это спорт, требующий усилий от всего тела, особенно от плеч, спины и ног. Так что, если вы занимаетесь каким-либо другим видом спорта, например плаванием или легкой атлетикой, вам будет легче научиться серфингу.

# 5 Наберитесь терпения!

Среди всех советов по сёрфингу, несомненно, самый главный: проявите терпение.Научитесь обращаться с доской, чувствовать прилив и силу волн.

Сделайте распорядок дня с помощью тренировок и растяжки, чтобы ваше тело быстрее адаптировалось к спортивным приемам.

Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий
Имя *

Email *

Сайт

Найти:

Рубрики
Витамины

Вред

Здоровье

Красота

Массаж

Польза

Симптомы

Советы

Разное