Как можно почистить организм в домашних условиях: С чего начать правильное очищение организма – советы специалистов

Содержание

Как подготовиться и провести чистку организма?

Отпечаток на здоровье и самочувствие накладывают многие факторы – образ жизни, окружающая среда, воздух, пища и напитки. Ежедневно организм получает большую дозу токсинов и шлаков, от которых нужно избавляться. Иначе их избыток приведет к плохому самочувствию и развитию заболеваний.

Очищение организма нужно проводить регулярно – это важная процедура. Узнаем, как провести чистку организма (детокс) в домашних условиях.

Подготовка к детоксу

Есть множество способов очистить организм. Как правило, процесс делится на этапы. Вначале проводится очистка кишечника и печени, затем нужно почистить почки, далее идут кровеносные сосуды. 

Внимание! Продолжительность детокса обычно составляет 5–7 дней. Срок может меняться в зависимости от самочувствия и желания. 10 дней – максимум для чистки организма. Этого времени достаточно, чтобы вывести накопившиеся токсины и обновить кровь.


Период активной чистки требует предварительной подготовки. За несколько недель нужно убрать из рациона высококалорийные блюда, меньше есть соленое, жирное, жареное. 

Решив очищать организм, примерно за 10 дней нужно перейти на растительную пищу – крупы, несладкие фрукты, овощи, зелень. Рекомендуемые продукты: 

  • яблоки; 
  • свекла; 
  • капуста; 
  • чернослив; 
  • гранат; 
  • грейпфрут; 
  • ягоды; 
  • виноград. 

Блюда с животными жирами можно есть очень редко. Допустимы нежирный сыр, птица, постная рыба. Исключены сладости, выпечка, алкогольные напитки.

Ешьте чаще, маленькими порциями, тогда быстро привыкнете к новому рациону. После 20 часов приемы пищи заканчиваются.

Начинаем чистку

Верный помощник в очищении организма – питьевая вода. По данной системе нужно пить ее очень много – больше, чем в обычные дни. Утром выпивайте стакан теплой воды с лимонным соком, чтобы запустить пищеварительные процессы. В течение дня также разрешено пить зеленый и травяной чай.

Запрещено есть сладкое, мучное, жареное. Нельзя пить алкоголь. 

Внимание! Важно отказаться хотя бы на 3 дня от соли и других приправ к пище. Но только не в случае, когда у вас низкое давление – тогда организму требуется соль.

Рацион во время детокса должен быть разнообразным. Важно есть овощи, фрукты, зелень, крупы, орехи в небольшом количестве, ростки пшеницы. Когда диета продолжается больше недели, можно включить в нее животный белок – рыбу, птицу или козий сыр. 

Фрукты нельзя сочетать с другой пищей. Их едят за 20 минут до еды, чтобы они переварились и пошли на пользу, а не бродили в желудке. 

Важные рекомендации

Во время чистки ешьте каждые полчаса, небольшими порциями. Большинство продуктов можно есть сырыми, но также пищу готовят в пароварке или варят на плите.

Начинать детокс лучше в дни, свободные от рабочих дел. Тогда вы сможете обеспечить себе достаточный отдых и спокойствие. Можно делать асаны из йоги, которые способствуют выводу токсинов. От продолжительных и долгих тренировок лучше пока отказаться. 

Рекомендуется ходить в баню и на сеансы массажа, принимать ванны с морской солью и эфирными маслами. Травяные настои и пищевые добавки также помогут выводить из организма вредные вещества.


Внимание! Возвращаться к традиционным методам питания нужно постепенно. Понемногу вводите в рацион постное мясо, соль и приправы. Отмечайте, как реагирует на изменения ваш организм. Возможно, он подскажет, что от конкретных продуктов стоит отказаться совсем.

10 полезных продуктов, которые очистят организм естественным образом

Большинство людей живут в быстром темпе, и в вечной спешке времени на здоровое питание почти не остается. В результате мы бездумно набиваем желудок вредной едой, перегружающей и остальные наши органы. Даже если сейчас такой подход кажется оправданным, однажды подобное обращение с телом непременно даст о себе знать.

Редакция AdMe.ru составила список полезных продуктов, которые каждый человек может с легкостью включить в свой постоянный рацион. С их помощью вы естественным образом избавите тело от ежедневной порции токсинов. Какие из них уже есть в вашем меню?

10. Свекла

Данный корнеплод богат железом, кальцием и антиоксидантом бетаином — это растительный пигмент, придающий свекле характерный красный цвет. Бетаин улучшает структуру клеток и восстанавливает клетки печени (очистительного центра организма). Печень защищает нас от воздействия потребляемых токсинов, так что природная помощь очищающего овоща не будет лишней.

Совет: приготовьте на пару или отварите свеклу вместе с кожурой, чтобы сохранить все питательные вещества. Запеченная или обжаренная свекла отлично подойдет в качестве гарнира. Свежий корнеплод все чаще используют для приготовления оздоровительных смузи. Можно также добавить тертую свеклу в салат.

9. Лук и чеснок

Оба этих овоща содержат флавониды, способствующие выработке глутатиона, одного из самых мощных антиоксидантов печени. Они помогают печени вырабатывать детоксикационные ферменты, отфильтровывающие токсичные остатки в пищеварительной системе. К тому же эти овощи существенно облегчают работу печени благодаря своим антибактериальным, антипаразитарным и общеукрепительным свойствам.

Совет: любая детокс-диета включает в себя оба этих ингредиента. Сырой или обжаренный лук можно смело добавлять в салат, а домашняя паста из запеченного чеснока в сочетании с полезным крекером станет отличной очищающей закуской.

8. Зелень

Зелень темного цвета эффективно очищает пищеварительный тракт за счет хлорофилла. Этот растительный пигмент поглощает свет в процессе фотосинтеза, в результате которого образуется энергия. Кроме того, он способен нейтрализовывать токсины и другие свободные радикалы. Он также выводит из организма скопившиеся тяжелые металлы.

Хлорофилл обладает противовоспалительными свойствами и ощелачивает организм, избавляясь от кислоты в биологических жидкостях.

Совет: современные продукты содержат множество кислот, так что стоит всегда иметь на кухне шпинат, капусту, пророщенную пшеницу и различную темную листовую зелень. Пророщенную пшеницу можно добавлять в смузи и соки, а из шпината получается вкуснейший суп.

7. Вода с лимоном

Цитрусовые — первые помощники для вашего пищеварения, так как они богаты витамином С и антиоксидантами. Они активизируют ферменты печени, делая токсины водорастворимыми, и прочищают кишечник. Таким образом, все загрязнения можно просто вымыть из организма водой.

Совет: начните свое утро со стакана теплой воды с соком 1 лимона или лайма, добавьте щепотку морской соли, немного меда или кленового сиропа. Выпейте на голодный желудок, чтобы зарядиться энергией, улучшить работу кишечника и состояние кожи.

6. Семена и орехи

Если вы не представляете своей жизни без перекусов, сделайте их полезными. Всегда держите под рукой небольшой пакетик с миндалем, грецкими орехами, льняными или подсолнечными семечками.

  • Регулярное потребление миндаля позволяет избавиться от жировых отложений вокруг печени.
  • В грецком орехе содержится много аминокислоты аргинин, помогающей печени очищать организм от аммиака. Он также полезен для работы мозга.
  • Льняное семя улучшает настроение. Молотое льняное семя снабжает организм клетчаткой, выводящей токсины из кишечника. К тому же эта клетчатка снижает аппетит и способствует похудению.
  • Подсолнечные семечки богаты магнием — минералом, регулирующим кровяное давление, сердечный ритм и ускоряющим липолиз (процесс расщепления жира).

5. Йогурт

В йогурте содержится много пробиотиков, помогающих полезным бактериям укреплять естественную микрофлору, способствующих пищеварению и улучшающих иммунную реакцию организма.

Совет: избегайте обезжиренных йогуртов или йогуртов с низким содержанием жира, так как в них много сахара. Отдайте предпочтение «живым» йогуртам.

4. Одуванчиковый или зеленый чай

Одуванчик помогает печени фильтровать токсины и обеззараживать кровь, а в зеленом чае гораздо больше антиоксидантов, чем в черном чае или улуне, несмотря на то, что их получают из одного и того же растения. Кофеин, содержащийся в зеленом чае, обладает тонизирующим и мочегонным эффектом, а также помогает при вздутии, препятствуя задержанию воды.

3. Имбирь

Имбирь — часто используемый ингредиент, снижающий вздутие, нормализующий работу кишечника и выводящий из организма отходы и токсины. Он хорошо помогает при газообразовании и тошноте, связанной с умирающими паразитами. Имбирь улучшает выработку желудочного сока, который, в свою очередь, убивает паразитов и защищает организм от инфекций. Он заставляет пищеварительную систему работать более эффективно, ускоряет метаболизм и помогает функционированию печени.

Совет: имбирь можно использовать самыми разными способами. Попробуйте пить имбирный чай с медом и лимоном или включать его в состав смузи, салатов, супов и прочих блюд.

2. Морковь

Морковь богата глутатионом и является одним из самых мощных очищающих овощей. В ней также содержится много бета-каротина и витамина А. Морковь помогает работе сердечно-сосудистой системы и улучшает состояние иммунитета в целом.

Совет: один из способов очищения организма заключается в том, чтобы не есть обработанную пищу в течение 1–2 дней. Налегайте на морковь и другие сырые овощи и пейте свежие овощные соки несколько раз в день: так вы избавитесь от множества токсинов. В идеале включите в свое детокс-меню зеленый или одуванчиковый чай.

1. Огурцы

Почему-то огурцам редко отдают должное, хотя это крайне полезный овощ. Одно из его преимуществ — это детокс организма за счет поддержки работы пищеварительного тракта и очищения печени. Огурцы питают нас водой и служат естественным мочегонным средством, позволяя телу вымывать токсины из крови и кишечника.

Совет: огурцы также снижают газообразование и избавляют от дискомфортной задержки воды, так что не лишним будет съесть парочку огурцов после вечернего застолья с алкоголем и солеными закусками.

Бонус: как очистить кишечник от токсинов и паразитов в домашних условиях

Добавьте 1 ч. л. морской соли в стакан теплой воды, смешайте с яблочным соком, имбирем и свежим лимонным соком. Готовую смесь поместите в холодильник. Принимайте по стакану смеси каждый раз, когда почувствуете жажду, или можете попробовать запивать ей еду. Желаем качественной очистки!

Как часто вы очищаете организм? Каким именно способом? Поделитесь своим опытом с нами.

Очищение организма для похудения | Полисорб МП

Для многих женщин очень важно следовать модным тенденциям: иметь красивое, подтянутое тело. Кому-то дано природой, кто-то стремится и достигает, а кто-то, прилагая все усилия, никак не может сбросить лишние килограммы. Но почему так? Всё индивидуально, и зависит от причин из-за которых появляется лишний вес.

Причины избыточного веса:

  • Обмен веществ. Первая и основная проблема связана с нарушением работы эндокринной системы, излишним или недостаточным количеством гормонов в организме. Это приводит к нарушению обмена веществ.

  • Неправильный режим питания. Ночной ужин, отсутствие завтрака, переедание за обедом, вредные перекусы фастфудом приводят к появлению жировых складок.

  • Малоподвижный образ жизни и недостаток физических нагрузок, в купе с неправильным питанием приводят к тому, что слабеют мышцы, появляется избыточный вес.

  • Режим сна/бодрствования, нарушение которого может привести к перееданию.

  • Возраст. С возрастом, как правило, все процессы организма замедляются, это касается и метаболизма.

  • Плохая функциональность кишечника. Запоры, нерегулярный стул приводят к застою веществ в организме, тем самым способствуя ожирению.

  • Вредные бактерии, токсины, попадая в организм человека, препятствуют нормальной работе ЖКТ, что приводит к набору массы.

Как можно заметить, к вопросу похудения нужно подходить с нескольких сторон, потому что большинство причин взаимосвязаны — исключив одну, достичь результата очень непросто. А некоторые из причин не решить обычной диетой (например, проблемы с гормонами и нарушение работы эндокринной системы), поэтому для начала необходимо обследоваться у врачей на наличие подобных проблем со здоровьем.

Как очищение организма способствует похудению?

Для начала разберемся, зачем и от чего необходимо проводить «уборку» в своем организме.

Токсины — вредоносные вещества, которые постоянно находятся в нашем организме. Попадают они в него как извне (экзотоксины), так и благодаря жизнедеятельности клеток организма, вирусов, бактерий и грибков, находящихся внутри (эндотоксины). Как следует из определения, токсины несут вред здоровью, степень которого зависит от количества этих веществ накопившихся в организме. Эффективно похудеть с «загрязненным» организмом не получится: чем больше токсинов, тем медленнее метаболизм. Именно поэтому в процессе похудения необходимо проводить правильное очищение организма. Как это сделать? Для этого есть одно верное средство. Препарат нового поколения— Полисорб.

С ним вы можете легко очистить свой организм от всех вредных веществ в домашних условия, не прибегая к дорогостоящим санаторным лечениям. Он имеет минимум противопоказаний и побочных эффектов. Не вызывает привыкания и не провоцирует рвоту, если все делать как сказано в инструкции по применению.

Полисорб для очищения организма.

Полисорб — уникальный по своим свойствам энтеросорбент. Попадая в кишечник, активное вещество медикамента начинает «проводить уборку», собирая все вредное и оставляя полезную микрофлору. Выводится естественным путем, без какого-либо остатка. Кроме того препарат помогает кишечнику очищаться от застоявшихся каловых масс, отлаживая процесс пищеварения. Благодаря такой чистке, мешающие нормальному функционированию организма токсины перестают проникать в кровь и распространятся в другие органы. Соблюдая правильный курс приема препарата, вы гарантированно наладите метаболизм, улучшите свое здоровье и поднимете настроение.

Программа очищения организма от токсинов в домашних условиях для похудения вместе с Полисорбом.

Сам препарат не способствует эффективному похудению, так как в его состав не входят вещества, сопутствующие активному жиросжиганию. Однако, как описано выше, Полисорб благотворно влияет на метаболические функции организма. Это значит, что в вашем организме будет восстановлена правильная работа пищеварительной и выделительной систем. Липидный и углеводный обмен работают правильно — снижение веса возможно. Но сам по себе эффект не закрепится.

Для правильного очищения и снижения массы тела вам нужно в течение двух недель придерживаться определённых правил:

•        Особая диета. В период «активной чистки» вам необходимо строго придерживаться подходящей вам диеты. Если вы имеете какие-то проблемы со здоровьем ЖКТ, лучше обратитесь к диетологу. В ваш рацион должны входить продукты, богатые пищевыми волокнами, клетчаткой. Они содержатся во фруктах и овощах, а также в различных крупах и отрубях. Про сладости в этот период придётся забыть, но их можно заменить на натуральные, например, сухофрукты. Любые копчености, пряности, жирная жареная пища, мучное и прочие «вкусности» до конца диеты под строгим запретом.

•        Вода. В период очищения огромную роль играет употребление воды. В день нужно выпивать 1-2 литра. Она поможет поддерживать водно-солевой баланс и ускорить метаболизм.

От сильногазированных сладких напитков необходимо отказаться. Полезно пить нежирные натуральные йогурты (лучше из козьего молока), зеленые и травяные чаи. Но не стоит увлекаться зеленым чаем: он содержит наибольшее количество кофеина среди других чаев. Кофеин способствует увеличению количества и частоты выделения мочи, что с одной стороны полезно (улучшается метаболизм и организм самоочищается), с другой стороны опасно для здоровья (большие потери воды приводят к обезвоживанию). Достаточно и полезно пить его два раза в день.

•        Режим. С правильным режимом сна и питания в вашу жизнь придет баланс и порядок: вы забудете о ночных «дожорах», пропуске завтрака, переедании; недосыпах, хронической усталости и тп. Процесс вхождения в новый распорядок дня тяжел и требует большой силы воли и вашего желания. Особенно тяжело будет свыкнуться тем, кто вел полностью беспорядочный образ жизни.

•       Прием препарата. Полисорб необходимо принимать в виде суспензии. В течение двух недель по три раза в день, строго следуя инструкции по применению (https://www.polisorb.com/ru/instrukcija/). Нельзя принимать его дольше и чаще: может привести к проявлению побочных эффектов.

•        Образ жизни. Для того чтобы гарантированно добиться результата, вам необходимо двигаться. Займитесь подходящим вам видом спорта, делайте утреннюю зарядку, вечером совершайте прогулки на свежем воздухе, если позволяет ваше здоровье и погода, можете заняться бегом. Активный образ жизни приведет к ускорению процессов обмена внутри организма и эффективному жиросжиганию.

 

Придерживаясь подобной программы для похудения и очищения организма в домашних условиях, вы гарантированно достигните результата: уйдут лишние килограммы, ваше тело станет подтянутым, а также вы избавите свой организм от всего вредного и насытите его всем необходимым (витаминами, полезными бактериями и др.).

Почему Полисорб подойдет вам?

  • Рекомендован к применению людям всех возрастов.

  • Начинает действовать через 1-4 минуты после приема.

  • Не содержит консервантов, красителей и подсластителей. Нейтрален на вкус.

  • Мягко выводит вредное и нормализует микрофлору кишечника.

Дозировка препарата рассчитывается индивидуально в зависимости от его веса согласно инструкции.

Если  у Вас возникли  сложности для подсчета индивидуальной дозы препарата Полисорб, вы можете получить бесплатную консультацию по телефону: 8-800-100-19-89 или в разделе консультации.


Узнайте больше


Как проводить очищение организма

А значит, время от времени необходимо проводить процедуры очищения организма. Как правило, рекомендуется следующая последовательность — кишечник, затем печень, почки. В последнюю очередь чистят жидкости организма.

Все эти процедуры можно провести в специальных клиниках, однако существует несколько методик чистки организма в домашних условиях. Наиболее популярной среди них является система, предложенная Г.П.Малаховым.

Очищение кишечника

Обычно для очистки кишечника проводятся подводные кишечные промывания или промывание-орошение (по Ленскому). Для домашней очистки предлагается два основных способа: с использованием специальных препаратов типа «фортранса» или с помощью подсоленной воды. В последнем случае предлагается в течение 60-90 минут выпить около 10 стаканов подсоленной воды (соль рекомендуется использовать карловарскую или морскую, но можно обойтись и обычной поваренной). Количество соли — примерно чайная ложка на литр воды. Такую чистку желательно провести 3-5 раз, с перерывами в 1 или 2 дня, и затем повторять процедуры несколько раз в год.

Противопоказаниями являются выраженный гастрит, язва желудка, заболевания поджелудочной железы, кишечника, инфекционные заболевания в острой стадии.

Очищение печени

После очищения кишечника можно приступить к очистке печени. В традиционной медицине для этого применяется процедура, которая называется «тюбаж». Утром, натощак, больному дают выпить 200-250 миллилитров минеральной воды комнтаной температуры из предварительно открытой бутылки. К минеральной воде можно добавить 5 г сернокислой магнезии или сорбита, что способствует более энергичному освобождению желчного пузыря. Через 15-20 минут снова дают выпить минеральную воду в том же количестве. После приёма воды больной находится в горизонтальном положении в течение 1,5-2 часов, с грелкой в области правого подреберья.

Если вы решили чистить печень дома, то рекомендуется придерживаться следующего плана. За 3 дня до очистки следует перейти преимущественно на растительную пищу. Полезны соки — свекольный и яблочный.

На 3-й день пить только сок до 19 часов (около этого времени, как считают специалисты по биоритмологии, печень расслабляется), а вечером лечь в постель, положив теплую грелку в области печени и через каждые 15 минут принимая по 3 столовые ложки оливкового масла и сразу же вслед за этим 3 столовые ложки лимонного сока. Всего в объеме по 200 мл. Если у Вас нет хорошего масла или Вам не под силу выпить его, то можно воспользоваться сорбитом или сернокислой магнезией (спросите в аптеке). И то и другое берётся по 1-2 столовые ложки, размешивается в стакане минеральной воды и выпивается за 2 приёма с интервалом в 15-20 минут.

Грелку снять через 2 часа, после чего должен начаться выброс шлаков: первый раз — через 4-5 часов, второй раз — через 7-8 часов и третий раз — через 9-10 часов с момента начала процедуры. Через 2 часа noсле третьего выброса кала следует сделать клизму. Далее можно съесть легкий завтрак — кашу без молока и фрукты. Через 12 часов — еще одна клизма. В течение недели должна соблюдаться вегетарианская диета.

Противопоказания: воспалительные заболевания печени, желчного пузыря и желчевыводящих протоков, камни в желчном пузыре, заболевания поджелудочной железы, кишечника, инфекционные заболевания в острой стадии.

Очищение почек

Эту процедуру желательно проводить в конце лета. В течение недели ваше меню должно состоять лишь из арбузов и черного хлеба. Если вам известно, что у вас в почках есть песок, или камни, то в 2-3 часа ночи (опять же согласно суточному биоритму работы почек) надо принять теплую ванну.

Если вы не любите арбузы, то можете попробовать другой способ. Для его проведения вам потребуется 20-25 г пихтового масла и любой мочегонный сбор трав. Траву следует измельчить мясорубкой или кофемолкой, заварить и принимать в течение недели с медом, придерживаясь в эти дни вегетарианской диеты. Начиная с 7-го дня в течение последующих 5 дней за 30 минут до еды трижды в день принимать по 100-50 мл настоя с добавлением 5 капель пихтового масла. Результатом очистки почек будет выпадение с мочой бурых маслянистых сгустков с запахом пихтового масла. Это произойдет через несколько дней и будет продолжаться в течение месяца.

Очищение крови и лимфы

В 2 литра талой воды (для этого вначале заморозить холодную кипяченую воду, а затем дать ей оттаять) добавить 900 г сока грейпфрута и по 200 г соков апельсина и лимона. С утра растворить 1 ложку глауберовой (английской, горькой, карлсбадской) соли в 100 г смеси и выпить. После этого хорошо прогреться в бане или в ванной. Каждые 30 минут пить по 100 г смеси. Процедуру повторяют 3 дня подряд, каждый раз приготовляя свежую смесь из талой воды и соков.

Противопоказания: выраженный гастрит, язва желудка.

Очищение сосудов

2 столовые ложки молотого валерианового корня, 1 стакан укропного семени и 2 стакана натурального меда поместить в двухлитровый термос, долить кипятком до горлышка и настаивать одни сутки. Настой принимать по 1 столовой ложке за 30 минут до еды 3 раза в день.

Очищение суставов и позвоночника от солей

5 г лаврового листа залить 300 мл воды, кипятить в течение 5 минут, а затем настаивать в термосе 3-4 часа. После этого жидкость отфильтровать и пить мелкими глотками в течение 12 часов. Настой принимать 3 дня подряд. Через неделю прием может быть повторен. В эти дни рекомендуется придерживаться вегетарианской пищи. В первый год этот курс следует проводить 1 раз в квартал, в дальнейшем 1 раз в год.

Источники

  • Dogra LH., Glidden JAP., Hilker TA., Eigen C., Cornell EA., Smith RP., Hadzibabic Z. Can Three-Body Recombination Purify a Quantum Gas? // Phys Rev Lett — 2019 — Vol123 — N2 — p.020405; PMID:31386523
  • Liu R., Zhong QP., Jiang MS., Dong HF. [An easy way to purify the inclusion body protein with high purity from prokaryotic expression cells]. // Zhongguo Ji Sheng Chong Xue Yu Ji Sheng Chong Bing Za Zhi — 2011 — Vol29 — N5 — p.399-401; PMID:24830208

Правда ли детокс поможет очистить организм и укрепить здоровье

Что такое детокс

Детоксикация, или детокс, — это процесс освобождения организма от различных вредных веществ, которые образовались в результате жизнедеятельности.

Чаще всего детокс проводят с помощью диеты, включающей в себя обильное питьё, или многодневных голоданий. Считается, что такой режим питания выводит из организма токсины, помогает избавиться от лишнего веса, уменьшает проблемы с кожей и волосами и делает много других чудесных вещей.

Проблема лишь одна: все эти чудесные результаты не имеют научного подтверждения.

Работает ли детокс

Если опираться на существующие данные, скорее нет, чем да.

Эксперты Министерства здравоохранения США говорят , что исследования детокс-программ очень малочисленны. И хотя после некоторых «очищающих» диет учёные действительно обнаруживали, что у добровольцев снижался вес, нормализовалось артериальное давление и чувствительность к инсулину, такие работы были низкого качества. В смысле в них участвовало слишком мало людей. Или авторы отказывались получать экспертную оценку от независимых специалистов, что само по себе говорит о качестве научной статьи. Поэтому ориентироваться на такие результаты нельзя.

Есть и ещё один момент. Эксперты не уверены , что нашему организму вообще нужна какая-либо помощь в очищении.

Кери Ганс

Диетолог, в комментарии изданию Everyday Health.

Наши тела проходят естественную детоксикацию каждый день. Именно для этого у нас существуют печень и почки.

То есть того, что вы ходите в туалет, уже более чем достаточно, чтобы избавить ваш организм от токсинов. Какие-либо диеты не сыграют в этом процессе значимой роли.

Значит ли это, что детокс бесполезен в принципе

Не совсем. Отсутствие убедительных доказательств эффективности детокс-программ ещё не означает, что очищающие диеты не приносят никакой пользы. Возможно, через несколько лет или месяцев высококачественные исследования всё же будут проведены, и доказательная медицина изменит своё отношение к вопросу. Но это время ещё не настало.

Впрочем, у детоксикации есть как минимум два неоспоримых плюса. Их перечисляет американская эксперт по питанию Кери Ганс:

  1. Детокс действительно помогает людям почувствовать себя лучше. Особенно тем, кто привык питаться продуктами с высоким содержанием жиров и сахара, например полуфабрикатами и магазинной выпечкой. Даже временный отказ от вредной пищи в некоторых случаях хорошо влияет на здоровье.
  2. Детокс — это мощный психологический инструмент. Мысль, что вы очищаете организм от токсинов, повышает мотивацию и облегчает попытки исключить из рациона сахар или алкоголь.

Так что в целом попробовать детоксикацию — не такая уж и плохая идея. Но важно подойти к ней осознанно.

Каким бывает детокс

Программы детоксикации, как правило, включают в себя один из следующих подходов или их комбинацию:

  • Голодание на воде. То есть отказ от пищи, например, на 2–3 дня. В некоторых случаях «очищение» длится неделю и больше. Воду при этом пить не только разрешено, но даже необходимо: она, в детокс-терминологии, «вымывает токсины».
  • Употребление только соков. Предполагается многодневный и полный отказ от пищи. Вместо неё надо пить фруктовые или овощные соки, или же их смесь.
  • Детокс на смузи. Это то же, что и предыдущий вариант, только в этом случае вы получаете ещё и клетчатку из перетёртых плодов. Смузи готовят в блендере, а затем разбавляют чистой водой или кокосовым молоком.
  • Употребление только определённых продуктов. Например, лишь запечённых или прошедших паровую обработку овощей. Никаких круп, картофеля, хлеба! Овощи легко перевариваются, а потому, как считается, дают отдохнуть пищеварительной системе. Ещё один популярный вариант продуктового детокса — веганский. При этом разрешается употреблять любые овощи и фрукты и ничего более. Разумеется, кроме воды.
  • Голодание на отварах трав. Или овощных отварах с добавлением некоторых «очищающих» ингредиентов — куркумы, петрушки, имбиря, лимона.
  • Голодание на основе пищевых биодобавок.
  • Очищение толстой кишки с помощью клизм или приёма слабительных средств.
  • Длительные походы в сауну, чтобы «вывести токсины» с потом.

Такие программы часто используют для домашнего детокса. Однако некоторые из них точно небезопасны.

Чем может быть опасен детокс

Как минимум жесточайшей несбалансированностью питания. Одно дело — ограничить употребление пищи (но не воды!) на сутки. Совсем другое — отказаться от еды на несколько дней: в таком случае вы недополучите питательных веществ, так что слабость и чувство усталости вам гарантированы.

Есть и более серьёзные побочные эффекты . Например:

  • Если вы хотите попробовать детокс на соках или смузи, учтите: в некоторых соках (положим, из шпината и свёклы) содержится много оксалата. Так называют химическое вещество, способное вызвать образование камней в почках.
  • Детокс на воде или отварах трав, если он длится дольше суток, может привести к опасному нарушению баланса электролитов в организме.
  • Детоксикация на слабительных или клизме с довольно большой вероятностью приведёт к обезвоживанию. И опять-таки дисбалансу электролитов. Кроме того, такие «очищающие» процедуры могут вызвать серьёзные осложнения, особенно у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, хирургическими операциями на толстой кишке, тяжёлым геморроем, нарушениями почек или сердца.

Особенно опасен детокс для людей с разнообразными хроническими заболеваниями. Им можно проводить «очищающие» процедуры только после консультации с лечащим врачом. И лишь в том случае, разумеется, если медик детоксикацию одобрит.

Как проводить детокс правильно

Единственный допустимый ответ уже озвучен выше — только после консультации с врачом, например терапевтом или наблюдающим вас профильным специалистом. В любом другом случае детоксикация, особенно если она длится много дней, может ударить по вашему здоровью.

Этот материал впервые был опубликован в мае 2015 года. В июле 2021-го мы обновили текст.

Читайте также 🧐

Очищение организма Киев — от паразитов, шлаков, токсинов

Хотите жить долго, без лекарств, полными физических и интеллектуальных сил?

Пройдите уникальный 5-ти или 10-ти дневный интенсивный курс очищения организма в нашей клинике

 

Вы восстановите

силы, иммунитет и здоровье

Очистите

печень, почки, лимфу, сосуды и кожу

Избавитесь

от болезней, лишнего веса, усталости, бессонницы и аллергий
Подробнее →

Курс очищения организма включает в себя

  • медицинское обследование, анализы, работу врачей
  • проживание, диетическое питание, травяные чаи, кислородные коктейли
  • ежедневные ручные и аппаратные массажи, другие процедуры
  • многое, многое другое

Ознакомиться →

 

Клиника Лад в Конче-Заспе по адресу Столичное шоссе, 275 в отпуске до октября 2021 года.


Клиника Лад работает в с.Капитановка.

Восстановление после COVID-19

Вы перенесли  COVID-19? Тогда Вы точно нуждаетесь в реабилитации. Независимо от формы и тяжести и течении COVID-19, короновирус оставлет в организме человека руины. У одних — на слизистой носа, у других — в легких, у некоторых в позвоночнике и суставах, а, хуже всего — в эмоционально — психологическом состоянии. Мы восстановим поврежденные COVID-19 системы и ткани. Для этого в клинике Лад разработаны специальные программы. 

Очищение организма стало актуальной проблемой современного жителя мегаполиса.

Развитие инфраструктуры и промышленности привело к существенному загрязнению воздуха и природных водоемов, а ритм жизни с нерегулярным питанием и отсутствием полноценного сна к ухудшению самочувствия и преждевременному старению.

Очищение организма от шлаков и токсинов заставляет людей искать способы, зачастую не самые безопасные, чтобы справится с этой задачей.

Как показывает практика, качественное очищение организма, тем более детоксикацию в домашних условиях практически нереально не причинив вреда здоровью.

Именно поэтому, Мы приняли вызов и создали клинику Лад.

Очищение организма в клинике Лад — идеальное место для детоксикации в Киеве и Киевской области

Клиника Лад имеет два филиала, один из которых расположен на Столичном шоссе города Киев, на территории Парка Конча-Заспы, второй в с. Капитановка Киевской области.

Объединяет эти два места концепция самой клиники — это местонахождение в экологически чистой местности, где помимо обязательных лечебных процедур пациенты могут гулять в парке, наслаждаясь природой, плавать, принимать солнечные ванны и отдыхать от повседневной суеты.

Так же к преимуществам клиники смело можно отнести вежливый и компетентный персонал, просторные комфортные номера со всеми удобствами и конечно же кухня.

Полноценное питание и травяные чаи — это база, которая помогает реализовывать основные направления работы клиники.

Диета, которой придерживаются пациенты разработана таким образом, чтобы бережно нормализовать работу важных органов ЖКТ, обогатить организм витаминами, улучшить внешний вид и самочувствие.

Помимо основного курса в Клинике доступны и другие процедуры для поднятия жизненного тонуса. Это массажи, SPA-процедуры, лечебная косметология и гирудотерапия. 

Уникальная методика очищения организма — авторская программа клиники

Чистка организма и детоксикация это основные направления работы клиники. Для того чтобы полноценно их реализовать мы изучили самые распространенные методики и разработали программу, которая на протяжении длительного времени показывает замечательные результаты в лечении следующих заболеваний:

  • Аллергии
  • Хронические заболевания органов ЖКТ (холецистит, гастродуоденит, запоры, дисбактериоз кишечника, гепатит)
  • Синдром хронической усталости
  • Ожирение
  • Боли в позвоночнике, суставах и частые головные боли
  • Бессонница

Программа очищения организма основана на комплексе процедур, направленных на восстановление работы органов ЖКТ с помощью диетического питания, сокотерапии, висцеральной терапии и эндоэкологической реабилитации и адаптируется под каждого пациента с поправкой на индивидуальные особенности организма.

Перед началом курса проводится оценка состояния здоровья.

Пациентам делают УЗИ диагностику органов ЖКТ, а также общий и биохимический анализы крови и мочи. При необходимости проводят осмотр узкие специалисты (гастроэнтеролог, кардиолог, невролог, офтальмолог, стоматолог). После чего следует поэтапное очищение организма:

  • Очистка от шлаков и токсинов
  • Очистка организма от солей
  • Очистка организма от паразитов

Очищение организма от шлаков и токсинов

Очищение организма от шлаков и токсинов очень важный и поэтапный процесс. В первую очередь необходимо очистить кишечник от окаменевших масс, так как они препятствуют нормальному поступлению в кровь питательных веществ из пищи. 

Очищение желчного и печени играет важную роль в очистке организма от токсинов, проводится вторым этапом и помогает восстановить правильный обмен веществ в организме и улучшить кровоснабжение внутренних органов.

Последующие процедуры помогают очистить желудок и поджелудочную железу.

Для более эффективного очищения организма от шлаков и токсинов рекомендуется также ряд процедур для чистки дыхательной и кровеносной систем организма, а в завершение проводят очистку почек.

Очищение организма от солей

Очищение организма от солей поможет, как ничто другое, людям у которых проблемы с позвоночником и суставами. Переизбыток солей приводит к накоплению мочевой кислоты, что провоцирует развитие подагры, а также нарушает липидный обмен.

Очищение организма от солей проводиться с помощью специальных лечебных процедур, результатом которых, кроме хорошего самочувствия станет улучшение цвета и состояния кожи.

Очищение организма от паразитов

Очищение остро необходимо людям, которые страдают от разных проявлений аллергий, имеют проблемы с пищеварением и часто болеют вирусными инфекциями. Паразиты выделяют в кровь яды и токсины, тем самым провоцируя заболевания и ухудшая общее самочувствие.

Очищение организма от паразитов зачастую проводится с помощью лекарственных препаратов, хотя существуют и другие методики. Если организм здоров и иммунная система функционирует хорошо, то он сам вполне способен справиться с данной проблемой.

Соответственно наша задача качественно провести чистку организма, а также убрать из рациона продукты которые способствуют брожению и результат не заставит себя ждать.

Программа очищения организма адаптирована для разной продолжительности нахождения в клинике, так для достижения результатов за короткие сроки был создан интенсивный курс очищения и восстановления, который длится всего 5 дней. 

Что Вы получите пройдя курс очищения и детоксикации организма в клинике “Лад”

Первое что хотелось бы отметить — это конечно улучшение самочувствия и хорошее настроение. После прохождения курса Вы приобретете полезные пищевые привычки, будете по другому смотреть на еду.

Вы получите много новых знаний про здоровый способ жизни и правильную организацию режима дня. Как бонус — снижение веса, улучшение состояния кожи, ногтей и волос.

Наши пациенты покидают клинику бодрыми, отдохнувшими и полными сил, настроенными на новые свершения. Перестаньте сомневаться и найдите время для себя, а наша команда сделает все за Вас!

Лицензия МОЗ Украины АГ №598000 от 26.07.12г.

Детоксикация организма в домашних условиях после праздников

Как легко и быстро очистить организм после праздников

Новогодние праздники позади, а значит, самое время прислушаться к собственному организму и правильно разгрузить его на старте нового года. Увы, сбой режима питания, обилие калорийной пищи добавляют не только лишний вес, но и ощущения усталости, тяжести в каждой части тела, отечность лица и плохую работоспособность. Если внутренняя система дала сбой, устранить его легко и быстро можно даже самостоятельно, придерживаясь методов детоксикации организма. Возможно ли ее провести в домашних условиях? Да, следуя основным правилам.

Детоксикация представляет собой систему с поэтапной чисткой организма от токсинов. Чаще всего требуется провести процедуру детокса после праздников, которые изобилуют разнообразным количеством тяжелой, сложной пищи, а также в периоды частого употребления алкоголя.

В первую очередь необходимо убрать из рациона такие продукты, как:

  • фастфуд;

  • полуфабрикаты;

  • копченые, соленые;

  • жареные, острые;

  • напитки с содержанием сахара;

  • сладкое и мучное.

Итак, курс очищения запущен. Теперь дневной рацион должен включать обилие овощей, фруктов, злаков, легкого мяса (желательно приготовленного на пару или сваренного), рыбы, а также свежевыжатые соки, минеральную воду и травяные чаи. Утро лучше начинать со стакана теплой воды, а в течение дня питаться дробно: завтрак — легкий перекус — обед — еще один перекус — ужин. Во время основных приемов пищи важно соблюдать простое, но эффективное правило тарелки, где ровно половину объема пищи должны составлять овощи и корнеплоды, четверть — белки, оставшуюся четверть — сложные углеводы.

Ускорить процесс детоксикации, сделать его максимально комфортным и сбалансированным поможет специально разработанная программа Body Detox от Nutrilite™, которая вернет энергию и тонус, здоровое состояние кожи, легкость и хорошее самочувствие.

4 главных составляющих программы:

  1. Водный баланс. Питьевой водой лучше заменить привычные кофе, чай и напитки с содержанием сахара.

  2. Физические нагрузки. Даже обычная ежедневная зарядка заметно поднимет настроение.

  3. Мотивация и психологический настрой.

  4. Правильное питание — важнейшая часть программы детокса.

Эффективными в условиях проведения детоксикации в домашних условиях станут специальные БАДы, включающие полезные для организма нутриенты, витамины и минералы:

  1. Пищевые волокна с инулином. Помогут вывести токсичные элементы из организма, а также продлят чувство сытости, препятствуя перееданию.

    Рекомендация: добавлять БАД к первому перекусу.

  2. Витаминный комплекс «Печень Актив». Печень — самый уязвимый орган в период праздников — испытывает сильный стресс, поэтому процесс детоксикации организма — важный момент, который необходимо учитывать. Данный комплекс насыщает организм витаминами группы В, содержит экстракт одуванчика и множество других полезных элементов, которые помогают нормализовать обменные процессы печени.

    Рекомендация: принимать по одной таблетке в день за завтраком.

  3. Протеиновый порошок * позволяет сохранить необходимое организму для жизнедеятельности количество белка, ограничить избыточное поступление жиров с пищей.

    Рекомендация: 3–4 раза в неделю заменить привычный ужин вкусным и полезным коктейлем с Протеиновым порошком, чтобы уже через месяц почувствовать легкость в организме.

Подытожим. Детоксикация в домашних условиях — процесс не такой сложный, как может показаться. Важны правильная мотивация и выстроенная система питания. После первых двух дней, которые будут самыми трудными, организм легко адаптируется к новому режиму.

Желаем вам легкого старта и здорового нового года и рекомендуем проводить программу детокса как минимум два раза в год.

*Не является БАДом. Пищевой продукт.

NUTRILITE™ Биологически активные добавки к пище. Не являются лекарством. Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом. БАДы прошли государственную регистрацию в Федеральной службе по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека.
Вся продукция соответствует требованиям ТР ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции»; ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция».

Семь домашних средств для естественного очищения и опорожнения толстой кишки — MedMassager

Очищение толстой кишки часто проводят практикующие. Однако диетические продукты и домашние средства также содержат важные соединения, которые способствуют выведению токсинов и укрепляют здоровье толстой кишки. Природные средства не только очищают толстую кишку, но и улучшают ее функцию.

Прежде чем мы перейдем к способам очищения толстой кишки, давайте поговорим о том, почему толстая кишка так важна. Работа толстой кишки — поддерживать организм, выводя воду из стула.Толстая кишка также уравновешивает электролиты и уровень pH в пищеварительной системе; помогает реабсорбции основных питательных веществ, соли и воды, а также перерабатывает отходы организма, чтобы подготовиться к их устранению. Бактерии в толстой кишке помогают пищеварительному процессу.

В процессе выведения токсины могут накапливаться в толстой кишке, что со временем может привести к повышению артериального давления или даже к артриту. Очищение толстой кишки усиливает выведение токсинов из желудочно-кишечного тракта, повышает энергию и укрепляет иммунную систему.

Следующие ниже рекомендации не предназначены для диагностики или лечения каких-либо заболеваний. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед проведением любой программы детоксикации.

1.) Массаж кишечника u спойте наш массажер для тела MMB05:

Массаж толстой кишки иногда называют глубоким массажем живота или массажем внутренних органов. Согласно Healthline.com, «практикующие массажисты утверждают, что массаж толстой кишки может использоваться для удаления газов, закупорки и шлаков, уменьшения количества жидкости в брюшной полости и улучшения общего состояния пищеварения.»

Начните с правого нижнего угла живота и массируйте круговыми движениями шириной около дюйма. Медленно продвигайтесь вверх по животу вертикально вправо под грудную клетку, затем прямо через нижнюю часть левой грудной клетки, а затем в центр для 10-15 минут за раз.

2.) Соленая вода

Соленая вода широко используется для очищения толстой кишки, естественного лечения запоров и детоксикации организма. Приведенный ниже напиток может помочь в удалении токсинов, шлаков и вредных микроорганизмов из толстой кишки.

Как пить:

  • Добавьте чайную ложку не йодированной соли в литр воды.
  • Пить натощак.

Примечание. Питьевая соленая вода может вызвать нагрузку натрием или высокое кровяное давление. Пожалуйста, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем практиковать эту технику. Перегрузка натрием может способствовать повышению артериального давления.

3.) Йогурт

Йогурт считается натуральным пробиотиком, который может способствовать здоровью кишечной флоры и очищать толстую кишку.Йогурт также богат кальцием, белком и необходимыми витаминами, которые играют важную роль в поддержке организма во время очищения. Основные компоненты йогурта также могут помочь в регулировании веса, уменьшении воспаления и улучшении иммунной системы.

Как есть:

  • Съесть таз простого йогурта один или два раза в день обычно рекомендуется тем, у кого нет непереносимости лактозы или аллергии на молочные продукты.

4.) Яблочный уксус (ACV)

Яблочный уксус обладает антибиотическими и антиоксидантными свойствами, которые помогают как очищать, так и поддерживать здоровье толстой кишки и кишечника.Ядовитый уксус также поддерживает пищеварительную систему и толстую кишку, выводя токсины и облегчая поддержание здорового веса. Также известно, что ACV помогает организму удерживать полезные кишечные бактерии.

Добавление меда в уксусный уксус придает не только аромат, но и приносит значительную пользу для здоровья. Мед помогает защитить пищеварительную систему от вредных свободных радикалов.

Как приготовить:

  • Наполните стакан 4-8 унциями теплой воды и добавьте 1-2 столовые ложки органического яблочного уксуса.
  • Добавьте 1-2 столовые ложки меда.
  • Пейте эту смесь каждое утро, чтобы ощутить ее преимущества.

5.) Имбирь

Имбирь содержит биологически активные соединения, обладающие противовоспалительным и антиоксидантным действием. Имбирь стимулирует пищеварение, лечит тошноту и вздутие живота и способствует здоровью толстой кишки.

Имбирь — прекрасная трава, которая помогает выводить токсины и шлаки из толстой кишки и организма.

Как взять:

  • Добавьте примерно чайную ложку корня имбиря или экстракта в чашку горячей воды.
  • Добавьте 1 или ½ чайной ложки лимонного сока.
  • Хорошо перемешайте и пейте.

6.) Алоэ вера

Алоэ вера — прекрасное растение, которое, как известно, помогает очищать толстую кишку. Из-за большого количества биоактивных и антиоксидантных свойств в алоэ вера, употребление этого растения оказывает ряд детоксицирующих и слабительных эффектов.

Как приготовить:

  • Добавьте две чайные ложки лимонного сока в стакан воды комнатной температуры.
  • Добавьте 200 мг алоэ вера и хорошо перемешайте — примерно 8 унций минус 3 столовые ложки
  • Охладите эту смесь на 3 часа перед употреблением.

Включение в рацион продуктов и смесей, упомянутых выше, может быть очень полезным для естественного очищения толстой кишки. Чтобы получить максимальную пользу; тем не менее, во время очищения важно соблюдать следующие правила.

1.) Избегайте алкоголя и табака

2.) Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей

3.) Включите в рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как злаки, отруби, овсянку и цельнозерновые продукты.

7.) Семена чиа

Семена чиа и льняное семя богаты клетчаткой и считаются двумя самыми популярными суперпродуктами. Жирные кислоты Омега-3 в обоих семенах могут помочь уменьшить воспаление, а также вывести токсины, накопившиеся в толстой кишке. И чиа, и льняное семя содержат здоровое количество растворимой клетчатки, которая способствует здоровой кишечной флоре; и лечит запоры, изжогу и другие расстройства пищеварения.

Как приготовить:

  • Возьмите 3 столовые ложки семян чиа и добавьте их в миску или стакан с водой.
  • Смесь выпить после замачивания семян в течение часа.

Каковы преимущества очищения толстой кишки?

Очищение толстой кишки имеет много преимуществ, включая вывод токсинов и обогащение толстой кишки. Детоксикация также может помочь с потерей веса, снизить риск рака толстой кишки и улучшить иммунную систему / общее состояние здоровья.

Побочные эффекты:

При неправильном выполнении очистка толстой кишки может иметь серьезные побочные эффекты, включая обезвоживание, инфекцию, разрывы в прямой кишке и дисбаланс электролитов. Обязательно соблюдайте здоровую диету и поддерживайте свое тело здоровой пищей во время очищения. Кроме того, получите согласие врача, если вы никогда раньше не чистили толстую кишку естественным путем.

Очищение толстой кишки может не сразу дать положительный эффект. Однако добавление упомянутых выше продуктов и напитков в рацион может помочь сохранить здоровье толстой кишки и предотвратить накопление токсинов или отходов в будущем у здоровых людей.Наряду с регулярными упражнениями и / или йогой, вышеупомянутые домашние средства также могут помочь в поддержании и поддержании здоровья толстой кишки в долгосрочной перспективе.

* Эта статья была предоставлена ​​Эмили Джон и отредактирована Эрин Роллинз.

Детокс-очищение в течение 48 часов для снижения веса и топлива

Обязательно распечатайте полный список покупок, чтобы подготовить все рецепты, сопровождающие этот план!

Практика детоксикации организма с целью избавления от нездоровых токсинов существует уже много столетий.Гиппократ рекомендовал пост для улучшения здоровья, и многие религиозные группы исторически использовали пост как способ очищения духа.


Сегодня рынок завален детокс-диетами, которые обещают помочь вам похудеть, повысить уровень энергии и многое другое. Однако многие популярные детокс-диеты, особенно те, которые предполагают крайне низкокалорийное голодание, могут лишить организм важных питательных веществ и перевести его в режим голодания, что фактически замедляет ваш метаболизм. Другие недостатки многих детокс-диет включают обезвоживание, усталость, головокружение, тошноту и даже повреждение толстой кишки.

ПОДРОБНЕЕ: Oz-Approved Detox Foods

Система детоксикации организма
Часто люди не осознают, что в организме есть собственная необычная внутренняя система детоксикации. Вот краткий обзор трех важнейших задействованных органов:

  • Печень: Ваша первая линия защиты от токсинов — это печень, которая действует как фильтр, предотвращая попадание токсичных веществ, содержащихся в пищевых продуктах, в ваш кровоток.
  • Толстая кишка: В этом органе есть бактерии, которые производят как здоровые, так и вредные для здоровья химические вещества.Вы должны поддерживать нормальный кровоток в толстой кишке, поскольку ее основная роль — вымывать токсичные химические вещества, прежде чем они смогут причинить вам какой-либо вред.
  • Почки: Как часы, почки постоянно фильтруют кровь и выводят токсины в виде мочи.

ПОДРОБНЕЕ: 12 продуктов для детоксикации, которые уже есть у вас дома

Чтобы детокс-диета действительно работала, вам необходимо поддерживать эти три ключевых органа, насыщая свое тело необходимыми питательными веществами.Очищение в течение 48 часов на выходных, проводимое доктором Озом, основано на употреблении в пищу определенных «детоксицирующих» продуктов, которые будут поддерживать бесперебойную работу этих систем. План не может быть проще, чтобы вы не всегда были сосредоточены на том, что есть дальше. Вам нужно будет готовить и есть следующие блюда и закуски два дня подряд. Чтобы подготовиться к очищению на выходных, распечатайте полный список покупок для очищения и сходите в супермаркет. Получите список покупок здесь.

Очищение в течение 48 часов на выходных, проводимое доктором Озом

Завтрак : Квиноа с черносливом
Начните утро с тарелки киноа; это полезное цельное зерно также является полноценным белком и богато фосфором и клетчаткой.Посыпьте черносливом; они богаты клетчаткой и сорбитолом — химическим веществом, которое действует как слабительное.

Ингредиенты
1/2 стакана промытой киноа
1 стакан воды
1 щепотка мускатного ореха
1 чайная ложка тертого имбиря
1 столовая ложка льняного масла
1/3 стакана нарезанного чернослива
1/4 стакана рисового молока

Получить полный рецепт здесь.

ПОДРОБНЕЕ: 3-дневное очищение от доктора Оз

Закуски: Детокс-напитки
Наслаждайтесь этими полезными блюдами в перерывах между приемами пищи в течение дня.

ПОДРОБНЕЕ: 100 смузи для похудения

Детокс-напиток с капустой, ананасом и имбирем (требуется соковыжималка)
Этот очищающий напиток содержит капусту для очищения почек; ананас, в котором есть бромелайн, способствующий пищеварению; и имбирь, чтобы стимулировать отток желчи в желчном пузыре.

Ингредиенты
1/2 стакана ананаса
2 больших огурца
1 пучок капусты без стеблей (4 стакана нарезанных)
1/2 выдавленного лимона
1/4 дюйма имбиря
1 пучок мяты (1/2 стакана )

Детокс-напиток без ананаса, лимона и граната
Если у вас нет соковыжималки для приготовления первого напитка, смешайте эту легкую смесь для детоксикации с готовыми соками и нарежьте водой.

Ингредиенты
3/4 стакана несладкого ананасового сока
1 лимон
1 стакан несладкого гранатового сока
3 стакана воды

Полный рецепт сока можно найти здесь.

Альтернатива: вегетарианская закуска
Нарежьте и смешайте сельдерей, редис и огурец или любой набор свежих овощей. Заправить оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем. Положите это хрустящее очищающее лакомство в полиэтиленовый пакет или переносной контейнер, чтобы взять его с собой в дорогу.Вы можете съесть столько перекуса, сколько захотите, в течение дня.

Обед : Фруктовый смузи
В блендере взбейте питательный смузи, который содержит чернику, наполненную кверцетином, флавоноидом, который повышает иммунитет и полезен для печени; бананы, полные витамина B6, важного витамина для детоксикации печени; и молотое льняное семя, наполненное питательными для мозга омега-3 и клетчаткой для здорового выведения.

Ингредиенты
½ стакана миндального или конопляного молока (простого / несладкого)
1 столовая ложка молотого льняного семени или чиа
¼ стакана замороженной черники
¼ банана
½ стакана льда

Смешайте все ингредиенты в блендере.Взбить до однородной массы.

ПОДРОБНЕЕ: Всего 10 смузи

Ужин : Суп из овощного бульона
Этот очищающий бульон содержит фенхель, который способствует оттоку желчи в желчном пузыре; чеснок для улучшения функции печени и желчного пузыря; капуста, отлично очищающая печень и почки; и грибы шитаке для повышения активности печеночных ферментов. Подавать суп с квашеной капустой с нарезанными яблоками. Квашеная капуста содержит пробиотики — полезные бактерии, защищающие ваш желудочно-кишечный тракт.Обязательно используйте квашеную капусту, ферментированную традиционным способом, чтобы получить максимальную пользу для здоровья. Яблоки улучшают работу почек и печени.

ПОДРОБНЕЕ: Преимущества костного бульона

Овощной бульон Ингредиенты
2 грубо нарезанных красных лука
2 крупно нарезанных стебля сельдерея
1 луковица фенхеля, включая листья и стебли, крупно нарезанные
2 ч.л.
2 чайные ложки морской соли
Свежемолотый перец
1 чашка нарезанных шляпок шитаке
4 крупных зубчика чеснока, нарезанных
1 крупно нарезанная капуста
2 литра воды
2 столовые ложки паприки
2 столовые ложки свежего орегано, нарезанного
8 веточек петрушки, мелко нарезанной и листья
1/2 стакана нарезанной петрушки

Полный рецепт можно найти здесь.

Чтобы получить максимальную отдачу от 48-часового очищения выходного дня доктора Оза, обязательно соблюдайте следующие правила:

  • Не ешьте после 19:00.
  • Примите ванну с английской солью: эта лечебная ванна поможет вам вывести токсины с потом, а также содержит магний для расслабления мышц.
  • Чай из корня одуванчика: перед сном выпейте чашку чая из корня одуванчика, это отличный способ для печени вывести токсины из организма.

ПОДРОБНЕЕ: диета выходного дня

Бонус: больше продуктов для улучшения детокс-систем вашего тела

Печень

  • Темные ягоды, такие как черника и ежевика, облегчат работу вашей печени избавиться от определенных токсинов.
  • Острый перец содержит капсаицин, который усиливает ферменты, отвечающие за детоксикацию печени. Как правило, чем острее перец, тем больше капсаицина.

The Colon

  • Цельные зерна содержат фосфор, естественное слабительное и клетчатку, которая помогает увеличить объем стула.
  • Ферментированные продукты, такие как кимчи (корейская острая маринованная капуста) и кислые соленые огурцы, содержат пробиотики — полезные бактерии, которые помогают защитить толстую кишку.

Почки

  • Соевые продукты, такие как мисо, тофу и эдамаме, действуют как мочегонные средства, позволяя чаще мочиться.
  • Крестоцветные овощи, такие как цветная капуста, бок-чой и брокколи, повышают способность почек переносить токсины с мочой и помогают клеткам печени восстанавливаться после детоксикации.

Восстановите свое тело с помощью двухдневного детокс-очищения

Всякий раз, когда я путешествую, отдыхаю на праздниках или просто чувствую, что мне нужен короткий «сброс», я обращаюсь к своему Smart 2-дневному детоксу — двухдневному, Научно обоснованный баланс для вашего тела, который безопаснее, приятнее и просто более эффективен, чем любое безумное очищение сока, водный голодание или чай для похудения.

Как работает процесс детоксикации организма

Наш организм проходит две фазы детоксикации: путь фазы 1, в котором токсины высвобождаются из наших клеток и мобилизуются в кровоток, и путь фазы 2, посредством которого эти токсины выводятся через четыре системы организма: дыхание, пот, моча и какашки. .

Для того, чтобы оба эти пути работали эффективно, нам необходимо обилие аминокислот (строительных блоков белка) в сочетании с полифенолами и антиоксидантами (воспринимайте их как витамины и минералы со сверхспособностями) и клетчаткой для вывода токсинов из организма.

Почему многие детокс-диеты не работают

В большинстве очищающих средств с соком, чаем или коктейлем крайне не хватает этих важных питательных веществ для детоксикации, и они обычно активируют только фазу 1 пути, высвобождая токсины из клеток, но оставляя их циркулировать в кровотоке, что делает вас более токсичным, чем когда вы начали . Вот почему такие планы детоксикации часто вызывают у вас тошноту и усталость, а также головные боли и высыпания — в противоположность тому, что вы стремитесь почувствовать!

План детоксикации кишечника, подтвержденный наукой

Исцеление кишечника — также аспект, на который часто пренебрегают в планах детоксикации, но наша пищеварительная система является первой линией защиты от внешних токсинов.Если вы страдаете от кишечной проницаемости (также известной как дырявый кишечник) и / или несбалансированного микробиома (то есть у всех нас после отпуска), то больше токсинов сможет попасть в ваш кровоток, а не отфильтроваться. Вот почему лечебный коллаген и костный бульон, а также продукты, богатые пробиотиками, уравновешивающие микробиом, занимают важное место в моей программе детоксикации.

My Smart 2-Day Detox разработан для активизации путей как Фазы 1, так и Фазы 2, благодаря чему вы чувствуете себя легче, ярче, энергичнее, с сияющей кожей и более плоским животом.Тренировки, чистка сухой кожи щеткой, инфракрасная сауна и даже более продолжительный сон также могут улучшить результаты. Убедитесь, что вы пьете не менее 2-3 литров воды в течение дня, и не стесняйтесь добавлять в воду лимон, лайм или даже травы, такие как мяту и базилик.

Умный и безопасный 2-дневный план детокс-очищения

При пробуждении: теплая вода

Для этого плана детоксикации вы должны обеспечить 12 часов ночи между последним приемом пищи в предыдущий день и первым приемом пищи на следующий день.Когда просыпаетесь, выпейте 8 унций теплой воды с небольшим количеством лайма и щепоткой гималайской соли.

Завтрак: Сходи в зеленый смузи (или другой из моих смузи на завтрак)

Для этого очищения я рекомендую свой смузи Go To Green, но подойдет любой из моих рецептов смузи для завтрака, например, этот смузи для завтрака Almond Joy или мой смузи для завтрака без сахара с мокко и кленом

Смешайте следующие ингредиенты до получения однородной массы.

Полдник: Матча латте или чай

Продолжите день детоксикации, выпив маття латте с миндальным молоком или чай из одуванчика, фенхеля или мяты.

Обед: салат «Зеленая богиня»

По этому рецепту салата пообедайте во время двухдневной детоксикации. Смешайте 2–3 стакана листовой зелени с измельченным редисом, морковью, огурцом, цуккини или другими сырыми овощами для салата (избегайте брокколи и цветной капусты, так как они плохо перевариваются). Добавьте 2 столовые ложки ферментированных овощей, например квашеной капусты. И добавьте в салат 4-8 унций курицы, рыбы или темпе, в зависимости от вашего уровня голода. Оденься в мою зеленую повязку богини (рецепт ниже).

Рецепт заправки «Зеленая богиня»

  • 1/2 лук-шалот, нарезанный кубиками
  • 1 зубчик чеснока, измельченный
  • 2 чайные ложки яблочного уксуса
  • 2 чайные ложки лимонного сока
  • 2 чайные ложки сока лайма
  • 6 листьев базилика
  • 6 листьев мяты
  • 8 веточек кинзы
  • 1/2 авокадо
  • ½ чайной ложки гималайской соли

Взбить до однородной кремообразной массы.

Полдень: мини-прием пищи, одобренный очистителями

Вместо того, чтобы ждать ужина, я рекомендую мини-обед в середине дня в рамках этой двухдневной детокс-диеты.Съешьте 1 стакан несладкого кокосового йогурта с 1 столовой ложкой семян чиа и стакана ягод.

Детокс-ужин: подщелачивающий сливочно-зеленый суп

My Alkalizing Creamy Green Soup — идеальный рецепт для этого целебного очищения кишечника. Приведенный ниже рецепт рассчитан на 2 порции.

  • 3 лука-шалот
  • 1 зубчик чеснока
  • Сок и цедра 1 лимона
  • 1 чашка нарезанной брокколи
  • 1 стакан мелко нарезанного фенхеля
  • 2 стакана нарезанного шпината
  • 2 стакана костного или овощного бульона
  • ½ авокадо
  • 1 чайная ложка гималайской соли
  • 1 чайная ложка черного перца
  • 1 столовая ложка жареных тыквенных семечек
  • 1 чайная ложка оливкового масла первого отжима

В большой сковороде обжарьте лук-шалот, чеснок и фенхель в кокосовом масле в течение 2 минут.Добавьте костный бульон, брокколи, лимонный сок, цедру лимона, соль и перец и оставьте вариться на 4 минуты.

Снимите огонь, затем добавьте авокадо и шпинат, давая шпинату на пару минут подождать. Смешайте все ингредиенты до однородной массы и полейте тыквенными семечками и оливковым маслом первого холодного отжима.

Вечер: Чай

Завершите день чаем из одуванчика, фенхеля, мяты перечной или корня валерианы.

Хотите выйти за рамки двухдневной детоксикации? Нажмите ниже, чтобы ознакомиться с моими научными исследованиями 14-дневной детоксикации — вы получите 2-недельные планы питания и рецепты, оптимизированные для детоксикации, руководства по добавкам и стратегии образа жизни, чтобы вывести ваш детокс на новый уровень.Результаты, достижения? Чистая сияющая кожа, бесконечная энергия и плоский живот:

Нажмите здесь, чтобы приобрести мою 14-дневную программу детоксикации

3-дневный план детоксикации дома выходного дня

Вот несколько рекомендаций по созданию собственной трехдневной детоксикации, которая может способствовать высвобождению токсинов из организма, оптимизировать пути детоксикации организма и обратить вспять некоторые эффекты хронического стресса.

Имея так много вариантов здорового питания, вы, возможно, захотите позаботиться о своем здоровье.Мощная альтернатива этому подходу «все или ничего» — начать с малого и постепенно вносить постепенные изменения для создания образа жизни, который способствует здоровью и благополучию.

Я рекомендую начать с нежной трехдневной аюрведической детоксикации , которую вы можете проводить дома — продолжительные выходные для вас, чтобы питать свой разум, тело и дух.

Что такое токсины?

Согласно системе исцеления Аюрведа , ваше естественное состояние — это здоровье, равновесие и счастье.Токсин — это все, что попадает в ваше тело-разум и нарушает ваше естественное состояние, создавая дисбаланс, который со временем может привести к болезни. Существует множество видов токсинов, которые вы можете выделить в два основных источника:

  • Физические токсины, обнаруженные в вашей пище, личных и бытовых товарах, воздухе, воде и других элементах вашего окружения
  • Эмоциональные токсины, такие как негативные образы мышления и убеждения, самокритика, хронический стресс и болезненные переживания, которые вы не полностью переварили.

Аюрведа рекомендует проводить детоксикацию на регулярной основе, чтобы вывести токсины и вернуться к врожденному состоянию здоровья и благополучия.Хотя полный аюрведический детокс часто длится несколько недель, трехдневный детокс по-прежнему принесет вам много пользы, пробудив в вашем теле способность к обновлению и саморегуляции.

Как пройти детоксикацию

Вот несколько рекомендаций по созданию собственной трехдневной детоксикации, которая может облегчить высвобождение токсинов из вашего организма, оптимизировать процессы детоксикации и обратить вспять некоторые эффекты хронического стресса.

1. Установите дату для реализации вашего намерения

Для трехдневной детоксикации потребуется некоторая подготовка и планирование, поэтому начните с планирования времени как для вашей подготовки, так и для самой детоксикации.В идеале выделите трехдневный период, когда вы не будете работать, чтобы у вас было время отдохнуть и восстановить силы. Например, вы можете взять на себя обязательство начать детокс в субботу утром и завершить его в понедельник вечером.

2. Упрощенная диета

Упрощение диеты позволяет вашему телу перенаправить свою энергию на мобилизацию и высвобождение накопленных токсинов. Согласно Аюрведе, некоторые продукты перевариваются легче, чем другие, и им отдают предпочтение при проведении детоксикации.В целом, продукты из растительного мира, только что собранные и с низким содержанием калорий, лучше выводят токсины, чем продукты животного происхождения, упакованы и богаты калориями.

Легко усваиваемые продукты, поддерживающие детоксикацию

  • Чечевичный суп
  • Китчари (см. Рецепт ниже)
  • Легкие овощные супы
  • Тушеные или обжаренные брокколи, морковь, кабачки, спаржа, брюссельская капуста и свекла
  • Слегка пропаренная зелень, такая как шпинат, мангольд и свекла
  • Рис басмати, киноа, просо и ячмень
  • Приправы, такие как имбирь, тмин, кориандр и фенхель
  • Семена льна, кунжута, подсолнечника и тыквенные семечки
  • Яблоки и груши, вареные; вареные абрикосы, чернослив и инжир
  • Свежие ягоды — малина, ежевика и черника

Продукты, которые следует свести к минимуму или исключить во время детоксикации

  • Животные и молочные продукты (топленое масло или топленое масло можно употреблять в небольших количествах). количества)
  • Рафинированный сахар и мучные изделия
  • Консервированные, остатки, обработанные и приготовленные в микроволновой печи продукты
  • Ферментированные продукты, включая соленья и уксус
  • Холодные и сырые продукты
  • Жареные продукты
  • Алкоголь
  • Кофеин
  • Шоколад

Поскольку ваше пищеварение лучше всего при ярком солнце, лучше всего съесть самый большой обед в полдень и съесть небольшой легкий ужин, например овощной суп.

Рецепт Китчари

Консистенция этого блюда из риса и бобовых должна быть мягкой, как каша.

Ингредиенты

  • 1 стакан сырых разделанных бобов маш
  • ½ стакана сырого белого риса басмати (промойте водой, пока вода не станет прозрачной)
  • 1 столовая ложка топленого масла (может заменить кунжутное масло)
  • 1 столовая ложка свежего тертый корень имбиря или 1 чайная ложка сухого порошка имбиря
  • 2 лавровых листа
  • По 1 чайной ложке семян черной горчицы, тмина и порошка куркумы
  • Дополнительно: ½ чайной ложки каждого порошка кориандра, фенхеля и семян пажитника
  • Дополнительно: 1 щепотка петли (также называется асафетида или асафетида)
  • 6 стаканов воды
  • ½ чайной ложки соли (лучше всего каменная соль или гималайская розовая соль)
  • Дополнительно: 1 небольшая горсть свежих нарезанных листьев кинзы

Инструкции

Rinse маш, пока вода не станет чистой.Доведите бобы маш до кипения в 4 стаканах воды и выключите их. Дайте настояться 1-2 часа в кипяченой воде, затем процедите и промойте.

Нагрейте большую кастрюлю на слабом или среднем огне, добавьте топленое или кунжутное масло, а затем все специи (кроме лаврового листа) и запекайте в течение нескольких минут, постоянно помешивая. Эта обжарка усилит вкус. Внимательно следите за специями, чтобы убедиться, что они не подгорают. Добавьте маш и рис и снова перемешайте.

Добавьте воды и лаврового листа и увеличьте огонь на плите.Довести до кипения и варить 10 минут. Уменьшите огонь до минимума, накройте кастрюлю крышкой и готовьте, пока маш и рис не станут мягкими (около 30-40 минут).

При желании добавьте листья кинзы в качестве украшения непосредственно перед подачей на стол. Посолить по вкусу.

3. Включайте 6 вкусов в каждый прием пищи

Во время детоксикации обязательно включайте шесть вкусов (сладкий, соленый, кислый, острый, горький и вяжущий) в каждый прием пищи, чтобы гарантировать что вы придерживаетесь сбалансированной и полноценной диеты.

Объединив все шесть вкусов, вы получите все необходимые организму питательные вещества и уменьшите тягу к нездоровой пище. Узнайте больше о шести вкусах здесь.

4. Пейте свежую чистую воду и имбирный чай

Во время детоксикации очень важно оставаться гидратированным, чтобы вывести токсины и шлаки из организма. Выпейте не менее восьми по 8 унций. стаканы фильтрованной воды ежедневно. Аюрведа рекомендует имбирный чай, чтобы помочь очистить тело и улучшить работу пищеварительной системы.Вы можете пить по несколько чашек в день по мере переносимости. Для тех, у кого аюрведический тип доши — Питта, крепкий имбирный чай, который нагревается, может вызвать такие симптомы, как раздражение и жжение. Они могут разбавить чай водой, пить меньше чая или просто пить воду.

Рецепт имбирного чая

Имбирный чай поможет очистить организм и улучшить пищеварение.

Ингредиенты

  • Неочищенный корень имбиря
  • Горячая вода
  • Сырой органический мед (по желанию)
  • Нарезанная мята (по желанию)
  • Дольки лимона (по желанию)

Инструкции

Чтобы приготовить одну чашку чая, положите примерно одну чайную ложку с горкой крупно нарезанного неочищенного корня имбиря в чашку с горячей водой.Дайте чаю настояться 2 минуты. Процедите или дайте имбирю осесть на дно чашки.

Чтобы приготовить одну кварту имбирного чая, крупно нарежьте неочищенный 2-дюймовый кусок целого имбиря. Поместите кусочки в кастрюлю на 2 или 3 литра с одним литром очищенной воды. Доведите воду до кипения и убавьте огонь до кипения. Дайте чаю покипеть 15 минут.

Процедите кусочки имбиря и переложите чай в термос или храните в стеклянной банке. При необходимости подогрейте чай.Попробуйте подсластить чай сырым органическим медом и измельченной мятой или ломтиками лимона (по желанию).

5. Смазывайте пищеварительный тракт

Внутреннее олеирование — это процесс введения полезных масел в пищеварительный тракт, чтобы начать мягкое выведение и облегчить высвобождение жирорастворимых токсинов, а также стимулировать высвобождение солей желчных кислот. которые помогают нам выводить холестерин и избыток эстрогенов через желудочно-кишечный тракт. Согласно Аюрведе, олеирование (прием масел) помогает вывести и удалить токсины, также известные как ама.

Один из способов обеспечить внутреннее олеирование вместе с полезной клетчаткой — это сочетание семян кунжута и изюма. Вот что делать:

Рецепт олеации

Ингредиенты

  • 1/4 стакана кунжута
  • 1/4 стакана золотого изюма

Инструкции

кунжут и золотой изюм. Принимайте по чайной ложке смеси за час до каждого приема пищи или через два часа после каждого приема пищи.

Совет: Если у вас есть проблемы с перевариванием семян, попробуйте принимать 1/2 чайной ложки кунжутного масла вместе с тремя или четырьмя изюмом три раза в день. Другой вариант — принимать по одной чайной ложке тахини (молотых семян кунжута) и примерно шести изюм три раза в день.

6. Рассмотрите возможность добавления трифалы

Трифала — это аюрведическая травяная добавка, используемая для поддержки пищеварительного тракта и здоровых бактерий в кишечнике за счет антиоксидантов и здоровых волокон.Чтобы стимулировать выведение, вы можете принять 1000 мг трифалы через два часа после обеда и за час до сна (при условии, что вы поели до 19:00 и ложитесь спать к 22:00). Узнайте больше о трифале здесь.

7. Наслаждайтесь ежедневным самомассажем

Каждый день детоксикации (а в идеале — каждый день после детокса) делайте себе аюрведический самомассаж или самоотверженность, используя терапевтические ароматические масла. Регулярный массаж и нежные прикосновения выводят токсины из тканей тела, усиливают кровообращение, успокаивают разум и укрепляют иммунную функцию — и это дает ощущение блаженства.Вы также можете заказать профессиональный массаж в оздоровительном спа-салоне или лечебном центре. Инструкции по выполнению самоубийства можно найти здесь .

8. Выведите токсины из пота

Упражнения — краеугольный камень программы детоксикации. Повышенное выделение тепла и пота во время упражнений помогает очистить ваше тело от токсинов. Каждый день старайтесь заниматься не менее 20 минут аэробной активности, которая достаточно активна, чтобы на коже оставался легкий слой пота.Вы также можете принять горячую ванну или сходить в сауну или парную, чтобы способствовать выведению токсинов через кожу.

9. Отключите электронику и питайте свой дух

Во время детоксикации воспользуйтесь возможностью, чтобы уйти от потока энергии и информации, которые могут создавать эмоциональные токсины в теле-разуме. Чрезмерный просмотр телевизора, часы бездумного серфинга в Интернете, просмотр тревожных фильмов и новостей, а также навязчивое взаимодействие с социальными сетями могут истощить вашу энергию и благополучие.Исключите или хотя бы сократите потребление электронных средств массовой информации и вместо этого участвуйте в деятельности, которая питает ваши чувства и укрепляет вашу жизненную силу.

Вот несколько альтернатив:

  • Прочтите вдохновляющую книгу.
  • Слушайте вдохновляющую музыку.
  • Проведите время на свежем воздухе — отправляйтесь в поход, покатайтесь на велосипеде или почувствуйте себя босыми ногами на земле.
  • Практика йоги.
  • Дышите глубоко и осознанно.
  • Посетите музей или картинную галерею.
  • Сделайте массаж.

Думайте о чувствах как о порталах, через которые вы поглощаете сырье мира и создаете свою картину реальности. Ваше здоровье зависит от положительного воздействия ваших пяти чувств в такой же степени, как и от кормления. Что питает вашу душу, питает ваше тело. Позаботьтесь о моментах радости и красоты — дарах, которые постоянно доставляют органы чувств.

10. Медитация

Медитация — идеальное средство для омоложения тела, разума и духа.По самой своей природе медитация переносит вас в тихое место внутри вас и мягко работает, чтобы остановить стрессовую реакцию «бей или беги». Наше физическое тело реагирует на продолжающийся стресс, создавая физиологические изменения, которые повреждают тело и ускоряют старение. Продолжительный стресс может вызвать недомогание и ускорить процесс старения. Во время стрессовой реакции ваше сердце бьется быстрее, ваше кровяное давление повышается, ваше дыхание становится поверхностным, уровень сахара в крови повышается, а ваша иммунная система подавляется.

Благодаря успокаивающему осознаванию медитации можно успокоить и очистить ум, а также успокоить реакцию на стресс. Короче говоря, медитация — очень важный способ очистить и успокоить ум, омолаживая тем самым тело.

Если вам трудно медитировать и вы испытываете много мыслей, беспокойство или скуку, не расстраивайтесь. Это означает, что вы действительно снимаете стресс. Сохраняйте нейтральное отношение к мыслям и мягко возвращайтесь к фокусу своего дыхания или мантры.Чем больше вы сосредоточите свое внимание на одном фокусе во время медитации, тем больше отвлекающих факторов исчезнет. Когда вы начнете медитировать на регулярной основе, вы начнете замечать, что мысли и чувства, которые могли накапливаться внутри вас, мягко высвобождаются, и вы достигаете тихого места, которое всегда было здесь, ожидая вас, — места чистого осведомленность. Именно там вы испытываете покой, исцеление и истинное омоложение.

Если вы новичок в медитации, попробуйте описанную ниже технику So Hum , чтобы начать свою практику.Не забывайте ничего не заставлять и позволяйте дыханию двигаться легко и мягко. Не вдыхайте глубоко и не задерживайте дыхание, просто дышите нормально. После того, как вы попрактикуетесь в этой медитации, вы, возможно, захотите изучить более конкретный и индивидуальный процесс у сертифицированного инструктора по медитации .

  • Выберите место, где вас никто не побеспокоит. Сядьте на стул или на пол, используя одеяла и подушки, чтобы чувствовать себя максимально комфортно.
  • Закройте глаза и на несколько минут понаблюдайте за притоком и оттоком дыхания.
  • Теперь сделайте медленный, глубокий вдох через нос, думая или молча повторяя слово Итак.
  • Затем медленно выдохните через нос, молча повторяя слово Хум. Продолжайте позволять дыханию свободно дышать, беззвучно повторяя S o. . . Гм. . . с каждым вдохом и выдохом.
  • Всякий раз, когда ваше внимание переключается на мысли в вашем уме, звуки в окружающей среде или ощущения в вашем теле, мягко возвращайтесь к своему дыханию, беззвучно повторяя So.. . Гм.

Выполняйте этот процесс в течение нескольких минут, когда вы только начинаете, постепенно увеличивая до получаса. Просто дышите легко и без усилий, не пытаясь сконцентрироваться. Когда время истечет, сядьте, осторожно закрыв глаза, и отдохните в тишине и тишине. Когда вы выйдете из медитации, вы внесете немного тишины и тишины во все свои повседневные дела.

Загрузите приложение Chopra и медитируйте где угодно.

11. Создайте ежедневный график

Установите график действий, которым нужно следовать во время детоксикации, чтобы было легче оставаться на правильном пути и получать удовольствие от опыта. Например:

Утро:

  • Медитация
  • Нежная растяжка или йога
  • Самомассаж
  • Горячий завтрак, например, имбирный чай с вареными хлопьями или зерна с миндальным молоком (не забудьте съесть кунжутные семечки. смесь за час до каждого приема пищи или через два часа после)

После полудня:

  • Основной прием пищи в обед
  • После обеда прогуляйтесь от 10 до 15 минут, чтобы улучшить пищеварение
  • Займитесь упражнениями, которые помогают для потоотделения или посещения сауны
  • Медитируйте

Вечер:

  • Легкий ужин
  • Короткая прогулка
  • Почитайте что-нибудь вдохновляющее
  • Теплая ванна
  • Поразмышляйте в журнале
  • Ложитесь в постель к 10 часам. .м.

При составлении расписания назначьте соответствующие встречи или резервирование мест и приобретите необходимые материалы или оборудование, которые вам понадобятся. Сходите в местный магазин натуральных продуктов, чтобы запастись здоровой едой. Купите ингредиенты для вкусных здоровых блюд, которые вы будете готовить.

После детокса

В конце трехдневного детокса важно плавно переходить, постепенно вводя в свой рацион более сложные продукты, такие как мясо и молочные продукты.Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда снова попробуете эти продукты — вы можете обнаружить, что ваше тело на самом деле не хочет или не нуждается в некоторых продуктах, которые вы привыкли есть, и чувствует себя лучше без них.

Вы можете регулярно использовать эту трехдневную детоксикацию, чтобы вывести токсины и сбалансировать свое тело.

* Примечание редактора: Информация в этой статье предназначена только для использования в образовательных целях и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным поставщикам медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья, и перед тем, как приступить к какой-либо диете, добавкам, фитнесу или другим программам здоровья.

Откройте для себя больше инструментов для самообслуживания в приложении Chopra App , доступном уже сейчас.

Диета и способы предотвратить накопление токсинов

Токсины — это ядовитые вещества, оказывающие вредное воздействие на ваше здоровье. Токсичные химические вещества могут накапливаться в организме человека и причинять вред.

Действие токсинов может быть немедленным или отсроченным, может быть локализованным или распространяться на разные части тела.Причем токсины по-разному воздействуют на разные части тела.

Следовательно, лучше всего предотвратить накопление токсинов в организме, как правило, путем изменения диеты и уровня стресса.

Диетические советы по детоксикации

В последнее время стали популярны различные детокс-диеты, которые, как утверждается, способствуют выведению токсинов, детоксикации печени и улучшению здоровья. Однако эти диеты не подтверждаются какими-либо существенными и надежными клиническими доказательствами. (1)

Человеческое тело имеет собственную естественную систему детоксикации, состоящую из легких, почек, печени и кожи.На функционирование и управление метаболитами этих органов сильно влияет ваш общий образ жизни.

Никакая конкретная диета не обещает детоксикации, но сбалансированная диета может помочь вашему телу в детоксикации.

Примечание: Хотя здоровая диета может помочь предотвратить накопление токсинов в организме, вы должны проконсультироваться с врачом, если у вас серьезная токсичность, такая как отравление алкоголем или отравление тяжелыми металлами.

Вот несколько диетических советов, которые помогут вашему телу вывести токсины:

1.Пейте много воды

Уровень воды в вашем теле играет жизненно важную роль в поддержании гомеостаза в вашей повседневной жизни, тем самым напрямую влияя на ваше функционирование и здоровье. (2) Вода также помогает выводить токсины из организма через пот и мочу. Таким образом, недостаток воды может способствовать накоплению токсинов в организме.

В целом, мужчинам рекомендуется выпивать около 3,7 литра воды, а женщинам — 2,7 литра. Однако количество может варьироваться в зависимости от вашей диеты и уровня активности.

2. Употребляйте пробиотики

Естественно ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир, квашеная капуста и кимчи, богаты пробиотиками, которые способствуют здоровью кишечника (3), таким образом поддерживая общий обмен веществ в организме, особенно работу пищеварительной системы.

Здоровая пищеварительная система необходима для правильного и регулярного вывода токсинов в виде выделений.

3. Употребляйте пребиотики

Хотя пробиотики полезны для поддержания здоровья кишечника, сочетание их с пребиотиками может улучшить их функцию.

Пребиотики — это те продукты, которые способствуют росту пробиотиков, включая корень цикория, лук-порей, чеснок, спаржу, лук, артишоки, шпинат, цельнозерновую пшеницу, бобы и овес. (4)

4. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами

Антиоксиданты помогают снизить окислительный стресс в организме. Это, в свою очередь, обеспечивает правильное и здоровое функционирование органов тела, что важно для предотвращения накопления токсинов. (5)

Витамины A, E и C — важные антиоксиданты, которые можно потреблять с зеленым чаем, ягодами и свежими фруктами.Вы также можете употреблять лимонную воду, которая, помимо того, что богата антиоксидантами, помогает стимулировать выработку желчи, тем самым улучшая пищеварение и усвоение минералов.

5. Увеличьте потребление клетчатки

Оптимальное потребление клетчатки не только поддерживает вашу пищеварительную функцию, но также косвенно влияет на иммунитет, воспаление и настроение. (6) Таким образом, потребление клетчатки влияет на ваше общее состояние здоровья и выведение токсинов. Возьмите за привычку употреблять богатые клетчаткой овощи, фрукты, семена и орехи.

6. Включите в свой рацион овощи

Крестоцветные овощи, такие как брюссельская капуста, лук, лук-порей, брокколи и артишоки, стимулируют процессы детоксикации в организме. (7) Вы можете употреблять овощи в качестве основного блюда или даже в виде коктейлей и смузи.

7. Употребляйте нежирный белок

Постные белки помогают поддерживать уровень фермента глутатиона, который играет ключевую роль в естественной системе детоксикации организма. (8)

8.Акцент на микроэлементы

Сера, фосфор и кальций являются необходимыми для организма микроэлементами.

  • Сера является структурным элементом различных аминокислот, таких как цистеин, и поэтому жизненно важна для функционирования и роста организма. (9) Сера содержится в соевых бобах, луке, чесноке и фасоли.
  • Вы можете увеличить потребление кальция через молоко, сыр, яйца, листовые овощи и сардины.
  • Более того, употребление молочных продуктов, орехов и бобов может обеспечить ваш организм необходимым уровнем фосфора.

9. Используйте в еде противовоспалительные травы и специи

Воспаление обычно является симптомом нарушения в организме. Употребление имбиря, кинзы, куркумы и примулы вечерней может помочь контролировать это воспаление и, таким образом, улучшить ваше здоровье. (10)

Сделайте детоксикационный напиток, смешав лимонный сок, щепотку кайенского перца, 1 чайную ложку порошка куркумы и немного меда в теплой воде, и употребляйте эту смесь ежедневно. Вы также можете пить зеленый чай и чай из корня солодки.Избегайте приема добавок без консультации с врачом.

Самопомощь для детоксикации

Хотя хорошо сбалансированная диета имеет первостепенное значение для детоксикации организма, она не будет очень полезной, если не будет сопровождаться другими изменениями здорового образа жизни, такими как:

1. Высыпайтесь

Организм в первую очередь выводит токсины из шлаков метаболизма во время сна. (11) Недостаток сна связан с повышенным риском болезни Альцгеймера.(12) Рекомендуется в среднем 8 часов крепкого сна.

2. Примите теплые ванны

Погружение тела в теплую ванну помогает увеличить кровоток, тем самым способствуя удалению метаболических отходов. Это также помогает расслабить ваше тело и снимает физическое и психическое напряжение. (13)

Добавление соли Эпсома и эфирных масел в воду для ванны может еще больше усилить успокаивающее действие теплых ванн. (14)

3. Регулярно занимайтесь спортом

Ежедневные упражнения могут иметь большое значение для улучшения функционирования организма, поддержания общего состояния здоровья и предотвращения заболеваний.(15) Помимо улучшения вашего физического здоровья, упражнения также действуют как психоактивный препарат, который естественным образом поднимает ваше настроение. (16)

Предотвращение накопления токсичных веществ

Хотя вышеупомянутые методы могут помочь в удалении токсинов из вашего тела, вы также можете принять меры для предотвращения накопления токсинов в первую очередь.

Вот что вы можете сделать:

  • Избегайте поврежденных, помятых, несвежих или обесцвеченных продуктов.
  • Употребляйте только те грибы и дикорастущие растения, которые отмечены как безопасные.
  • Обеспечьте надлежащую вентиляцию и используйте очистители воздуха, особенно при работе с вредными химическими веществами. (17)
  • Используйте защитное снаряжение, такое как маски и перчатки, при работе с химическими веществами.
  • Проверьте источник питьевой воды и убедитесь, что она не содержит химикатов, таких как свинец. Вы можете дать воде стечь и отфильтровать пару минут, прежде чем использовать.
  • Используйте безопасные моющие средства для стирки и тщательно стирайте одежду, чтобы избежать химического контакта с кожей.
  • Найдите нетоксичные альтернативы таким предметам, как краски.
  • Поддерживайте надлежащее здоровье и гигиену полости рта.
  • Избегайте употребления рафинированного сахара и полуфабрикатов. (18)
  • Уменьшите потребление соли, чтобы поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы. (19)
  • Воздержитесь от курения и употребления табака.
  • Избегайте употребления алкоголя по максимуму. (20)

Снятие стресса релаксационная терапия для управления накоплением токсинов в организме

Обнаружено, что стрессовые условия в организме приводят к накоплению токсинов, что часто приводит к метаболическому синдрому, включая диабет и сердечно-сосудистые проблемы.(21) Таким образом, снижение стресса жизненно важно для предотвращения накопления токсинов в организме и управления им.

Вы можете попробовать следующие методы управления стрессом:

1. Медитируйте

Медитация осознанности не только помогает снять стресс, но и воздействует на вашу иммунную систему, уменьшая провоспалительный процесс, увеличивая функционирование иммунных клеток и повышая активность антивозрастных ферментов клеток. (22)

2. Практика йоги и глубокого дыхания

Йога — это эффективная альтернативная терапия, которая помогает снизить стресс, депрессию, беспокойство и хроническую боль.Кроме того, он помогает улучшить мышечную силу, гибкость, восстановительное функционирование, здоровье сердечно-сосудистой системы, лечение заболеваний, сон и общее состояние здоровья. (23)

3. Попробуйте ароматерапию

Исследования показывают положительный эффект эфирных масел при лечении беспокойства, бессонницы, боли и тошноты. Эти полезные масла включают эфирные масла чайного дерева, мяты перечной и лаванды. (24) Кроме того, успокаивающий аромат этих эфирных масел может снизить уровень стресса.

4.Получить массаж

При правильном выполнении массажная терапия может помочь в лечении различных кожных заболеваний, аутоиммунных заболеваний, астмы и гипертонии.

Стимулируя рецепторы давления, массаж помогает снизить уровень кортизола в организме, снимая стресс и беспокойство. (25) Кроме того, массаж помогает выводить токсины, выводя их из мышц и суставов, обеспечивая легкое изгнание.

Часто задаваемые вопросы о детоксикации

Рекомендуется ли очищение толстой кишки для детоксикации?

Очищение толстой кишки означает промывание больших частей кишечника с целью удаления паразитов и фекалий.Эта процедура, также известная как гидротерапия толстой кишки или орошение толстой кишки, не рекомендуется для детоксикации.

Более того, он сопряжен с различными рисками, такими как обезвоживание, нарушение функции кишечника, нарушение кишечной флоры и электролитный дисбаланс.

Может ли очищение печени помочь в детоксикации организма?

Хотя очищение печени рекламируется как простой способ улучшить здоровье печени и лечить чрезмерное увлечение, гепатологи не поддерживают их. Очищения печени не тестируются на эффективность и безопасность, и в них используются нерегулируемые вещества.

Хорошо ли голодание для детоксикации?

Согласно некоторым исследованиям, прерывистое голодание помогает улучшить общее состояние здоровья. (26) Однако его влияние на детоксикацию не оценивается; таким образом, такой режим питания не рекомендуется для таких целей.

Пост, на самом деле, может представлять опасность для некоторых людей, а также может подавлять их естественные пути детоксикации.

Полезны ли добавки с хлореллой для детоксикации тяжелых металлов?

Хотя некоторые исследования показывают положительное влияние добавок хлореллы при отравлении тяжелыми металлами, (27) (28) жизненно важно сначала проконсультироваться с врачом.Самостоятельный прием добавок может принести больше вреда, чем пользы, особенно в случаях серьезных угроз здоровью, таких как отравление тяжелыми металлами.

Заключительное слово

Хотя различные диеты утверждают, что помогают вывести токсины из организма, важно знать, что человеческий организм самодостаточен в избавлении от токсинов. Жизненно важно поддерживать и поддерживать ваше общее состояние здоровья, придерживаясь здоровой диеты, увеличивая потребление жидкости, регулярно занимаясь физическими упражнениями, достаточно отдыхая, избегая контакта с токсинами и регулярно проходя медицинские осмотры.

Продолжить чтение Как токсины накапливаются в организме и влияют на наше здоровье использованная литература
  1. H; КАВК. Детокс-диеты для выведения токсинов и управления весом: критический обзор доказательств. Журнал питания человека и диетологии: официальный журнал Британской диетической ассоциации. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25522674/.
  2. Liska DA, Mah E, Brisbois T, Barrios PL, Baker LB, Spriet LL. Описательный обзор гидратации и отдельных результатов для здоровья населения в целом.Питательные вещества. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6356561/. Опубликовано 1 января 2019 г.
  3. Ши Л.Х., Балакришнан К., Тиагараджа К., Мохд Исмаил Н.И., Инь О.С. Полезные свойства пробиотиков. Исследования в области тропических наук о жизни. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5031164/. Опубликовано в августе 2016 г.
  4. Davani-Davari D, Negahdaripour M, Karimzadeh I, et al. Пребиотики: определение, типы, источники, механизмы и клиническое применение. Продукты питания (Базель, Швейцария).https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6463098/. Опубликовано 9 марта 2019 г.
  5. Хуанг Д. Диетические антиоксиданты и укрепление здоровья. Антиоксиданты (Базель, Швейцария). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5789319/. Опубликовано 12 января 2018 г.
  6. B; MKT-WNT. Пищевые волокна как важная составляющая диеты. Постепы хігены и медыціны досвідцільній (Онлайн). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26943307/.
  7. Славин Ю.Л., Ллойд Б. Польза фруктов и овощей для здоровья.Достижения в области питания (Bethesda, Мэриленд). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649719/. Опубликовано 1 июля 2012 г.
  8. Пиццорно Дж. Глутатион! Интегративная медицина (Энсинитас, Калифорния). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4684116/. Опубликовано в феврале 2014 г.
  9. Nimni ME, Han B, Cordoba F. Достаточно ли мы получаем серы в нашем рационе? Питание и обмен веществ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2198910/. Опубликовано 6 ноября 2007 г.
  10. Ghasemian M, Owlia S, Owlia MB.Обзор противовоспалительных лекарственных средств растительного происхождения. Успехи фармакологических наук. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4877453/. Опубликовано 2016.
  11. Chaput J-P, McNeil J, Després J-P, Bouchard C, Tremblay A. От семи до восьми часов сна в сутки связаны с более низкой распространенностью метаболического синдрома и снижением общего кардиометаболического риска у взрослых. ПлоС один. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3764138/. Опубликовано 5 сентября 2013 г.
  12. Бенвенист Х.Система удаления отходов мозга. Cerebrum: форум Даны по науке о мозге. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6353118/. Опубликовано 1 июля 2018 г.
  13. Гото Ю., Хаясака С., Курихара С., Накамура Ю. Физические и психические эффекты купания: рандомизированное исследование вмешательства. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6011066/. Опубликовано 7 июня 2018 г.
  14. С; ПЕНХПБМУ. Купание в богатом магнием растворе соли Мертвого моря улучшает барьерные функции кожи, усиливает увлажнение кожи и уменьшает воспаление при атопической сухой коже.Международный журнал дерматологии. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15689218/.
  15. D; Б-Б. Механизмы, регулирующие пользу для здоровья и производительности от упражнений. Британский журнал фармакологии. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24033098/.
  16. Vina J, Sanchis-Gomar F, Martinez-Bello V, Gomez-Cabrera MC. Упражнения действуют как наркотик; фармакологические преимущества упражнений. Британский журнал фармакологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3448908/. Опубликовано в сентябре 2012 г.
  17. P. Что говорит нам научная литература о взаимосвязи вентиляции и здоровья в общественных и жилых зданиях. https://www.researchgate.net/publication/281742645/. Опубликовано 2015.
  18. Фурман Дж. Скрытые опасности быстрого приготовления и полуфабрикатов. Американский журнал медицины образа жизни. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6146358/. Опубликовано 3 апреля 2018 г.
  19. Фаркуар В.Б., Эдвардс Д.Г., Юрковиц Коннектикут, Вайнтрауб WS. Натрий в пище и здоровье: больше, чем просто кровяное давление.Журнал Американского колледжа кардиологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5098396/. Опубликовано 17 марта 2015 г.
  20. Русин И., Баталлер Р. Алкоголь и токсичность. Журнал гепатологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3959903/. Опубликовано в августе 2013 г.
  21. Ганеи Гешлаг Р., Паризад Н., Сайехмири К. Взаимосвязь между депрессией и метаболическим синдромом: систематический обзор и исследование метаанализа. Медицинский журнал Иранского Красного Полумесяца. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003061/. Опубликовано 15 мая 2016 г.
  22. Черный DS, Славич ГМ. Медитация осознанности и иммунная система: систематический обзор рандомизированных контролируемых испытаний. Летопись Нью-Йоркской академии наук. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4940234/. Опубликовано в июне 2016 г.
  23. Woodyard C. Изучение терапевтического эффекта йоги и ее способности повышать качество жизни. Международный журнал йоги. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov / pmc / article / PMC3193654 /. Опубликовано в июле 2011 г.
  24. Firenzuoli F, Jaitak V, Horvath G, Bassolé IHN, Setzer WN, Gori L. Эфирные масла: новые перспективы для здоровья и благополучия человека. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC40/. Опубликовано 2014.
  25. Field T. Обзор исследований в области массажной терапии. Дополнительные методы лечения в клинической практике. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5564319/. Опубликовано в августе 2016 г.
  26. Stockman M-C, Thomas D, Burke J, Apovian CM. Прерывистое голодание: стоит ли ждать веса? Текущие отчеты об ожирении. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5959807/. Опубликовано в июне 2018 г.
  27. Uchikawa T; Кумамото Y; Маруяма I; Кумамото S; Ando Y; Ясутакэ А; Повышенное выведение тканевой метилртути у мышей, получавших Parachlorella beijerinckii. Журнал токсикологических наук. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21297350/.
  28. Merino JJ, Parmigiani-Izquierdo JM, Toledano Gasca A, Cabaña-Muñoz ME.Экстракт водорослей длительного действия ( Chlorella и Fucus sp ) и добавки с аминосульфуратами модулируют активность SOD-1 и снижают уровни тяжелых металлов (Hg ++, Sn) у пациентов с долговременными титановыми имплантатами и пломбированными пломбами из амальгамы. Антиоксиданты (Базель, Швейцария). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6523211/. Опубликовано 16 апреля 2019 г.

Как очистить свое тело и детоксикации естественным образом в домашних условиях

Периодическое очищение тела — важная часть, делающая его доступным для больших возможностей.Всегда лучше проводить детоксикацию организма естественным путем, и это можно начинать прямо дома. Йогин и мистик Садхгуру дает нам простые методы очищения пяти элементов системы и рассматривает, как вывести токсины и очистить ваше тело естественным путем.

Садхгуру: По сути, тело — это игра пяти элементов — воды, земли, воздуха, огня и пространства. В Индии очень распространено называть тело марионеткой, состоящей из пяти элементов. По составу тело состоит на 72 процента из воды, на двенадцать процентов из земли, на шесть процентов из воздуха, на четыре процента из огня и оставшихся шести процентов из космоса или акаш .То, как эти пять элементов ведут себя внутри вас, будет определять практически все. «Бхута» означает элементы; «бхута шуддхи» означает избавиться от скверны элементов. Это означает освободиться от физического. Бхута шуддхи — это базовая садхана в йоге, призванная превзойти ограничения физического и стать доступной для измерения за пределами физического. Есть несколько простых вещей, которые вы можете делать, чтобы выполнять бхута шуддхи очень естественным образом. Это не высший тип бхута шуддхи, но вы можете очистить его от пяти элементов.

Вода

Среди пяти элементов наибольшую озабоченность вызывает вода. Вы должны очень заботиться о воде, потому что она составляет семьдесят два процента и у нее потрясающая память. Вы можете просто положить в него немного листьев нима или тулси. Они не удаляют химические примеси, но делают воду очень яркой и энергичной. Другое дело — хранить воду в медном сосуде, чтобы вода приобрела полезные свойства меди.

Земля

Земля — ​​двенадцать процентов.Как еда попадает в вас, из чьих рук она попадает к вам, как вы ее едите, как вы к ней подходите — все это очень важно. Прежде всего, еда, которую вы едите, — это жизнь. Другие формы жертвуют своей жизнью, чтобы поддерживать нас. Если мы сможем есть с огромной благодарностью за все живые существа, которые отдают свою жизнь, чтобы поддерживать нашу жизнь, пища будет вести себя в вас совсем по-другому.

Воздух

Воздуха шесть процентов. В этом случае ваше дыхание составляет всего один процент или меньше. Остальное происходит очень многими другими способами.На вас влияет не только воздух, которым вы дышите, но и то, как вы удерживаете воздух внутри себя. Вы должны позаботиться и об этом одном проценте, но если вы живете в городе, возможно, вам не будет зависеть, каким воздухом вы дышите. Так что отправляйтесь гулять в парк или вдоль озера. Особенно, если у вас есть дети, важно, чтобы вы водили их хотя бы раз в месяц — не в кино или где-нибудь в этом роде, потому что ограниченный воздух в этом зале зависит только от звуков, намерений и эмоций, которые происходят на экране. экран и отражение в сознании людей.Вместо того, чтобы водить их в кино, отведите их к реке, научите плавать или подняться на гору. Необязательно ехать до Гималаев. Даже небольшой холм — это гора для ребенка. Подойдет даже камень. Поднимитесь и сядьте на одну из них. Детям это безмерно понравится, и они поправятся. Вы станете здоровыми, ваше тело и ум будут функционировать по-другому, и, прежде всего, вы соприкоснетесь с творением Творца, что является самым важным.

Пожар

Вы также можете позаботиться о том, какой огонь горит внутри вас.Получайте немного солнца на свое тело каждый день, потому что солнечный свет по-прежнему чистый. К счастью, никто не может его заразить. И какой огонь горит внутри вас — огонь жадности, огонь ненависти, огонь гнева, огонь любви или огонь сострадания. Если вы позаботитесь об этом, вам не нужно беспокоиться о своем физическом и психическом благополучии. Об этом позаботятся.

Акаш

Акаши — это промежуточная ситуация между тем, что является творением, и тем, что является источником творения. Если мы хорошо сохраним остальные четыре элемента, akash позаботится о себе сам.Если вы знаете, как сделать так, чтобы сотрудничество Акаша стало частью вашей жизни, это будет благословенная жизнь. Примечание редактора: Эта статья — отрывок из будущей книги, в которой рассматриваются другие методы естественной детоксикации и очищения вашего тела. Он также исследует рак с точки зрения йоги. Следите за его выпуском в ближайшие месяцы!

Примечание редактора. Подпишитесь на официальный канал Sadhguru на YouTube, чтобы смотреть новые видео каждый понедельник, среду и пятницу.

Детоксикация — 6 способов естественного очищения тела

Детоксикация включает отдых, очищение и питание тела изнутри.Он включает в себя выведение токсинов из организма и последующее кормление его полезными питательными веществами. Детоксикация может помочь защитить вас от болезней и возобновить вашу способность поддерживать оптимальное здоровье с помощью ряда методов, включая йогу, медитацию и многое другое, в соответствии с рекомендациями аюрведы. Узнайте больше о важности йоги.

Детоксикация означает очищение крови. Это достигается путем удаления примесей из крови в печени, где все токсины обрабатываются для устранения.Организм также выводит токсины через почки, кишечник, легкие, лимфатическую систему и кожу. Однако, когда эти системы нарушены, примеси не фильтруются должным образом, и это оказывает неблагоприятное воздействие на организм.

Ниже приведены симптомы, которые вам необходимо понять, когда вашему организму пора пройти детоксикацию:

— Усталость

— Боль в суставах

— Мышечные боли

— заложенность носовых пазух

— Постназальный капельница

— Чрезмерные проблемы с носовыми пазухами

— Головные боли

— Вздутие живота

— Газ

— Запор

— Диарея

— Табуреты с неприятным запахом

— Изжога

— Проблемы со сном

— Сложность концентрации

— Тяга к еде

— Удержание воды

— Проблемы с похуданием

— Сыпь

— Проблемы с кожей

— Экзема

— Псориаз

— Язвы язвы

— Угри

— Пухлые темные круги под глазами

— Предменструальный синдром

— Другие нарушения менструального цикла

— Неприятный запах изо рта

Натуральное очищение тела:

Человеческое тело обладает естественной способностью к детоксикации.В нашем организме есть несколько рамок для удаления отходов. Экскреторная структура играет большую роль в детоксикации. Наиболее очевидная активность этого каркаса — дефекация и мочеиспускание. Основными органами, составляющими выделительную основу, являются кожа, печень, легкие, внутренний орган и почки.

Вы можете быть удивлены, обнаружив, что ваша кожа является частью выделительной структуры, однако это правда, что кожа помогает выводиться через потовые железы.Целью потоотделения является регулирование температуры тела, однако это многофункциональная основа. Когда пот проходит через потовые железы, он уносит с собой токсины.

Также важна роль других органов. Работа печени — фильтровать и выводить отходы, гормоны, лекарства и другие посторонние вещества. Легкие помогают выводить углекислый газ из организма. Толстый кишечник также выполняет различные важные функции. Он глотает воду и остатки пищевых добавок.Он также превращает отходы в стул, который выводится из организма через дефекацию. Почки фильтруют кровь и помогают выводить отходы из организма при мочеиспускании.

Все тело зависит от этого каркаса, чтобы жить здоровой жизнью. Ваше тело очищается от токсинов постоянно, весь день и всю ночь, каждую минуту каждого дня. В самом деле, даже ваш разум выводит токсины во время сна. Об этих органах необходимо заботиться и дать им возможность выполнять свою деятельность.

Детоксикационная терапия

Ешьте чисто и свежо:

Выбирайте органические продукты и говорите «да» здоровому образу жизни.

Самая важная причина накопления токсинов — ежедневное употребление во фритюре, рафинированных, обработанных и упакованных продуктов.Избыток масла, соли и сахара действует как токсины и вызывает различные проблемы со здоровьем в раннем возрасте. Мало того, продукты, обработанные пестицидами из почвы, могут быть так же вредны для вашего организма. Узнайте больше о том, как вывести токсины из организма.

Поэтому, если вы надеетесь вывести токсины из своего тела, важно облегчить бремя, которое вы возлагаете на него снова и снова. Выбирайте экологически чистые фрукты и овощи, а не употребляйте обработанные продукты. Также не забывайте употреблять минимум масла, соли и сахара.

Пейте много воды:

Для выведения токсинов из организма нет ничего лучше, чем вода. Вода необходима не только для выживания, но и для удаления нежелательных токсинов, которые занимают много места в вашем теле. Чтобы добиться отличных результатов, употребляйте 5-6 литров воды каждый день. Вода не только помогает эффективно удалять загрязнения, но также помогает избавиться от лишнего веса, избавиться от проблем с кожей и повысить уровень энергии до оптимального.Узнайте больше об аюрведических советах по снижению веса. Вы также можете добавить апельсин, листья мяты, клубнику и лимоны, чтобы приготовить детокс-напиток, который не только полезен, но и вкусен.

Начать упражнение:

Физические упражнения — это способ сказать «да» здоровому телу. Во время тренировок вы много потеете, а потливость — это средство, с помощью которого кожа выводит токсины. Кожа способна удалять металлы, такие как мышьяк, свинец и ртуть, через пот.Потоотделение — очень эффективный способ детоксикации, как и дефекация и мочеиспускание. Физические упражнения не только сохраняют ваше здоровье и форму, но также помогают избавиться от нежелательных токсинов.

Поститесь:

Вместо тяжелой еды попробуйте есть фрукты и овощи в течение дня или двух. Это даст вашему пищеварительному тракту передышку и поможет в адекватном омоложении. Вам будет приятно увидеть эффект от быстрого употребления фруктов и овощей, так как это не только заставит вас почувствовать легкость, но и обеспечит достаточный отдых вашему кишечнику.

Зеленые:

Смузи не только вкусны, но и чрезвычайно питательны. Смузи можно приготовить с использованием зеленых листовых овощей, таких как шпинат и капуста, или вы также можете добавить огурец, салат, свеклу, морковь, яблоко, банан и клубнику в стакан, наполненный напитком, богатым антиоксидантами. Попробуйте съесть его на завтрак или поздно вечером и почувствуйте себя помолодевшим. Это упражнение поддержит ваш иммунитет, а также эффективно поможет вам в процессе детоксикации.

Увеличьте потребление чая:

Чай богат антиоксидантами, которые помогают замедлить повреждение клеток и сохранить молодость тела. Он также очень увлажняет, а это означает, что помогает вымывать загрязнения из организма. Когда дело доходит до выбора чая, зеленый чай, вероятно, является самым безопасным выбором. Он богат антиоксидантами и даже имеет прекрасный вкус. Тем не менее, черный чай также обладает множеством полезных свойств для детоксикации.Для достижения наилучших результатов пейте не менее двух чашек чая в день.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *