Как можно похудеть без диет в домашних условиях быстро – Как похудеть за неделю и сбросить экстренно вес до 10 килограммов самостоятельно в домашних условиях. Быстрые и эффективные способы похудения за неделю без вреда для здоровья. Лучшие мировые проверенные диеты

Содержание

Как похудеть без диет в домашних условиях

Стройная фигура привлекательно выглядит, позволяет носить красивые облегающие вещи – а не одежду, которая скрывает недостатки. При избыточном весе хочется быстро похудеть без диет – за неделю или 10 дней без серьезных ограничений в питании и изнурительного фитнеса. Тем более различные экстремальное способы убрать живот наносят вред здоровью.

Правильный настрой для быстрого похудения без диет

Идеальные пропорции поддерживает баланс:

  • питания, достаточного поступления калорий;
  • физических (нервных) энергетических трат.

Преобладание питания увеличивает массу тела. Если нагрузки велики, а пищи недостаточно – удается похудеть.

Распространенная причина, из-за которой приходится худеть – обыкновенная лень. Именно она – причина нарушения баланса, принимает разнообразные формы. Например, лень менять привычку неправильно питаться.

Похудеть мешает нелюбовь к своему телу, неверие в силы – оправданием служит солидный возраст, когда якобы нелепо худеть, а также мнимое убеждение, что слишком полной фигуре невозможно вернуть стройность.

С другой стороны, снизить вес вряд ли получится, если не научиться принимать себя со всеми недостатками.

Некоторые, загоревшись идеей похудеть без диет, начинает следить за собой. Но через неделю или 10 дней их жизнь возвращается в привычную колею. Причина – недостаточная мотивация. Ее поддержать и увеличить помогает увлеченность миром моды и одежды – на стройной фигуре вещи выглядят еще красивее и привлекательнее.

Стремлению снизить вес мешает сильное желание быстро похудеть. Организм требует времени на перестройку, а также для проверки серьезности намерения уменьшить массу тела. Твердая убежденность ускоряет достижение цели.

Быстро похудеть без диет можно, но процесс требует естественности. Новый образ жизни должен войти в привычку, его должен принять не только разум, но и тело – чрезмерное усердие, особенно в первую неделю или 10 дней, вызывает сопротивление организма.

Например, поэтому не стоит отказываться в гостях от неполезного, но вкусного блюда – небольшое отклонение от главной цели нетрудно исправить на следующий день.

Калорийность диеты для быстрого похудения

Чтобы похудеть без диет в домашних условиях, необходимо сосредоточиться на количестве, качестве и разнообразии продуктов.

Не стоит отказываться от жиров – для их расщепления организм производит желчь. Их отсутствие развивает желчекаменную болезнь.

При ограниченом рационе организм сжигает жир, отчего в желчный пузырь дополнительно поступают жирные спирты. Для его своевременного опорожнения, предупреждения застоя в отсутствие жирной пищи полезно раз в сутки принимать 1-2ч.л. растительного масла.

Меню должно учитывать ежедневную двигательную активность.

Если не предвидится значительной физической нагрузки, достаточно 1200-1500ккал суточного рациона.

В случае стрессов, у занятых интенсивной интеллектуальной деятельностью потребность в калорийном питании выше – 1800-2000ккал.

Менеджеры тратят за день 2500-3000ккал.

Учитывая характер профессиональной деятельности и ориентируясь на приведенные цифры, быстро похудеть без диет за неделю помогает составление индивидуального меню. Таблицы калорийности различных продуктов нетрудно найти в Сети.

На первый взгляд, если дневная активность требует 1800ккал, то рацион в 1600ккал должен быстрее приближать к похудению, ведь главное правило выполнено – расходовать больше, чем поступает.

Но при высоких нервных или интеллектуальных нагрузках кровообращение более интенсивно в голове, а не в желудке. Чтобы избежать заболеваний ЖКТ, необходимо достаточное питание, а также домашние упражнения для развития брюшного пресса.

Ежедневное меню, чтобы похудеть без диет

Свежие овощи и фрукты. Для быстрого похудения включить в рацион больше свежих овощей и фруктов без тепловой обработки. Полезны тушеные, печеные блюда, а также на пару – их приготовление на пароварке экономит время.

Ограничить сладкое, чтобы уменьшить отложения жира на талии и бедрах.

Клетчатка. Включить в рацион продукты, богатые клетчаткой. Продукт помогает похудеть, поскольку быстро вызывает чувство сытости, одновременно очищает кишечник.

Клетчаткой богаты фрукты, овощи, цельные зерна, орехи, хлеб с отрубями, овес, бобы, бананы, апельсины, малина, яблоки, горох, листовая капуста.

Кофе. В кофе масса полезного, он снижает чувство голода, низкокалорийный, что помогает похудеть без диет, бодрит, ускоряет обменные реакции, улучшает кровообращение – запасы жира сгорают гораздо быстрее.

Чрезмерное потребление расшатывает нервную систему, нагружает сердце и сосуды, обезвоживает организм.

Чай из корня имбиря помогает похудеть без диет, подавляет чувство голода, тонизирует, стимулирует обменные процессы – замечательная альтернатива утреннему кофе:

  • Заварить кипятком 1с.л. измельченного имбиря, настоять 10 минут, процедить.

Принимать за час до еды в течение дня, добавить мед и лимонный сок.

Зеленый чай стимулирует обмен, богат антиоксидантами, которые нейтрализуют последствия недосыпа, улучшают состояние кожи.

Правила питания. Есть медленно, тщательно пережевывать – так пища лучше переваривается, полнее усваивается. Во время еды не смотреть телевизор, отвлекаться – эмоциональное напряжение ухудшает усвоение пищи, мешает похудеть, вызывает переедание.

Физическая активность для похудения без диет

Похудеть без диет помогают домашние физкультурные упражнения:

Упражнение 1:

  • Для тренировки тела, стройности ног перемещаться «гуськом» – присесть и двигаться, не выпрямляя полностью ноги.

Упражнение 2:

  • Лечь на левый бок, поднимать выпрямленную правую ногу до вертикального положения. Повторить для другой стороны.

Упражнение 3:

  • Лечь на пол на живот, прогибать спину, одновременно приподнимать выпрямленные руки и ноги как можно выше.

Упражнение 4:

  • Лечь на спину, приподнять выпрямленные ноги, выполнить движение «ножницы».

Упражнение 5:

  • Для тренировки мышц брюшного пресса согнуть ноги в коленях, стопы на полу – приподнимать туловище к коленям.

Занятия с обручем помогают похудеть без диет, сжигают жир с талии, ягодиц, бедер, убирают живот и бока. Вращения спортивного снаряда массируют, улучшают кровоснабжение. При чувствительной коже обвязать талию толстым платком или шарфом. Не заниматься в случае воспалительных процессов в брюшной полости.

  • Выполнять несколько подходов по 3-5 минут, чередовать направление.

Нагрузку увеличивают следующие усложнения при занятиях с обручем:

  • Ставить стопы не на ширину плеч, а рядом.
  • Расставлять ступни максимально широко.
  • Вращать обруч бедрами.
  • Выставить одну ногу вперед, другую назад.

Гулять в быстром темпе до 40 минут в день – неторопливая прогулка мешает быстро похудеть без диет в домашних условиях.

Как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет

Способы похудеть в домашних условиях отличаются от обычной программы, разработанной диетологами и фитнес тренерами. Тренажёров дома нет и подсказать как правильно питаться некому. Многие не верят, что можно избавиться от лишнего веса быстро и легко без диет, дорогостоящих услуг профессионалов, но это не так. В интернете можно найти большое количество блогов и фотографий девушек и мужчин, которые достигли успехов и приблизились к фигуре мечты без посторонней помощи.

Плюсы снижения веса дома

  1. Мотивация и поддержка близких
    Профессиональный тренер старается дать толчок каждому своему клиенту, но он не может следить за каждым в режиме нон-стоп. А иногда, так хочется залезть в холодильник ночью. Тут помощь близких людей просто необходима — заставить себя и настроиться на похудение будет проще. Важно, чтобы в момент слабости они напомнили о цели.
  2. Нет необходимости подстраиваться под график
    Процесс похудения самостоятельно может длиться несколько дольше. Но зато не потребуется постоянно спешить в спортзал, откладывая ради этого важные дела. Разработайте график для тренировок в домашних условиях самостоятельно.
  3. Не нужно посещать общие тренировки
    Большинство, решивших заняться фигурой, имеют комплексы по этому поводу. В спортзале можно увидеть девушек и парней с прекрасной фигурой. Попадая в такие условия впервые, люди часто не знают, как себя вести в подобной ситуации. А дома стесняться некого — можно расслабиться.
  4. Очередь на тренажёрах
    Можно столкнуться с проблемой, когда к одному тренажёру выстраивается целая очередь – это неудобно. Зато дома можно заниматься подручными средствами.
  5. Возможность заниматься на свежем воздухе
    Никому ещё не повредила утренняя пробежка на свежем воздухе, которая поможет настроиться. А вечерняя прогулка как нельзя лучше снимет стресс. Ежедневные прогулки — это полезно для здоровья и хорошего сна.
  6. Можно заниматься без ограничений по времени
    Никто не скажет, что пора закругляться, потому что пришла следующая группа. Свободное время можно посвятить тренировкам, главное – не переусердствовать!
  7. Стоимость
    Не обязательно придерживаться советов диетолога. Можно покупать недорогие, но не менее полезные продукты. Не нужно тратить бензин на то, чтобы добраться в зал. И абонемент покупать не нужно. Чистая экономия.
Способы похудеть без диет

Способы похудеть без диет: 19 советов и рекомендаций

А вы знаете способы похудеть без диет? Слово «диета» порождает у большинства женщин …

15 советов как быстро и легко похудеть дома без диет: никаких секретов

Неважно, по какой причине, но однажды вы решаете быстро похудеть, поработать над своей формой! Красивая стройная фигура делается вашей первостепенной целью.

Однако похудение – это работа, и довольно сложная, она потребует от вас системности, организованности и определённого упрямства.

Займитесь спортом

Физические упражнения помогут сделать процесс похудения приятным, а их разнообразие подарит вам позитивный настрой во время многочисленных ограничений. Плавание, танцы, бег, прогулки пешком, велосипед, лыжи – всё это приемлемые виды физической активности, укрепляющие мышцы, положительно влияющие на ваши эмоции.

Физические нагрузки важны при похудении, так как они не только «сжигают» лишние калории, но и способствуют подъёму общего тонуса. Наш организм принимается употреблять больше кислорода, активнее формируются эндорфины, убыстряется обмен веществ.

Наиболее эффективными при похудении являются аэробные упражнения: лёгкий бег или пешая ходьба (не менее 2 км в день), подъём и спуск с лестницы, плавание, прыжки на скакалке.

Главные условия – постоянность занятий и постепенное увеличение их интенсивности и продолжительности.

Прыжки на скакалке для похудения

Прыжки на скакалке лучшее упражнение для похудения

Скакалка — популярный и простейший тренажёр чтобы сбросить лишний вес, но и возможность …

Перестройте режим питания

Очень большую значимость имеет правильно подобранный дневной рацион. Ешьте в одинаковое время. Распределите питание на 5-6 частей в сутки (вместе с перекусами) с интервалом в 2-3 ч. Это поможет избежать глубокого голода, и в целом станете съедать значительно меньше.

Нельзя вопрос о лишних килограммах решать с помощью голодания. Оно не сделает упругими, подтянутыми мышцы фигуры, а только лишит организм главных питательных веществ и ухудшит здоровье. Даже если удастся похудеть, то, как показывает многочисленный опыт, это будет временный эффект: прежний вес быстро вернётся, так как очень часто после стресса от голода организм наоборот начинает образовывать запасы жира, и набирается дополнительный вес.

Салат на завтрак

Обязательно завтракайте

Чтобы в начале нового дня организму «проснуться», наладить ритмический обмен веществ, придать импульс всем системам и органам, зарядить ваши клетки энергией нужен завтрак. Утром желательно есть каши (лучше овсянку, гречневую или рисовую), салаты со свежими овощами, блюда из яиц (кроме жареных), творожные запеканки и сыры, можно паровые куриные галушки, натуральные мюсли с молоком.

Хорошее дополнение – банан. А вот свежевыжатые соки или смузи рекомендуется употреблять как минимум спустя час после завтрака, так как натощак кислоты, находящиеся во фруктах, пагубно влияют на слизистую оболочку кишечника.

Употребляйте как можно больше клетчатки

Клетчатка восстанавливает микрофлору, способствует лучшему пищеварению и выводу вредных веществ. Её можно получить из овощей и фруктов, бобовых, злаков, отрубей.

Добавьте в рацион белок

Животный белок способствует поддержанию в тонусе всего организма и мышечной массы. Чтобы ежедневно получать необходимое количество полноценного животного белка, рекомендуется употреблять нежирное мясо: телятину, говядину, крольчатину, курицу и индейку. Нельзя забывать и про рыбу: кроме драгоценных белков, она насыщена нужными для организма жирными кислотами Омега.

Увеличьте количество овощей и фруктов

Чтобы оставаться в прекрасной спортивной форме, диетологи советуют каждый день съедать не меньше 400 гр. овощей и фруктов. Это основной источник клетчатки, минеральных веществ и витаминов.

Избегайте полуфабрикатов – они содержат слишком много калорий и жиров

Для перекусов нежелательно выбирать бутерброды, булочки, пирожные, чипсы, фаст-фуд. Вся причина в том, что это пища является рафинированной, высококалорийной, содержащей очень много жиров и минимальное количество полезных веществ. Для перекусов лучше выбирать фрукты и сухофрукты, орехи и овощи.

Напитки

Стакан воды за 30 минут до приёма пищи будет способствовать тому, что вы меньше съедите и улучшит пищеварение. Желательно выпивать 6-8 стаканов воды в сутки, это поможет организму лучше освобождаться от нездоровых веществ.

Пейте меньше минералки

Содержащиеся в минеральной воде соли задерживают воду, нарушают водный баланс, замедляя прогресс похудения. Учитывайте наличие калорий в соках и газированных напитках. К примеру, в одной банке колы содержится 40 г сахара. Выбирайте лучше чай без сахара.

Употребляйте правильные сладости

Фрукты при похуденииКатегорически отказываться от сладостей вовсе не обязательно. Конфеты, варенье и другие сладкие кондитерские изделия не принесут вреда, если строго контролировать их общее количество: не более 50 г. в день. Обычно же мы едим в 2–3 раза выше нормы дозволенного!

Полезные при похудении сладости – это ягоды, фрукты, горький шоколад, зефир и мармелад.

Контролируйте БЖУ

Рекомендованное распределение основных компонентов в суточном рационе: углеводы – 45%, белки – 25%, жиры – не более 30%. Особенно важно при похудении контролировать потребление жиров и углеводов.

Ужинайте не позже, чем за 2 ч. до сна

По калориям – не более 450, объём – примерно 250 г. Выбирайте для ужина малокалорийные продукты, в частности, нежирные рыбу или мясо, приготовленное на гриле, салаты с морепродуктами, кефир, кислое молоко, домашние биойогурты, творог и лёгкие сыры (тофу, рикотта, брынза), фрукты (кабачки, баклажаны), все виды капусты, помидоры, огурцы, морковь, тыквы и др.

На ужин не рекомендуются: жареные картофель и мясо, кетчуп и майонез, а также макароны, вареники, пельмени, орехи, бобовые, шоколад и калорийные сладости.

Научитесь правильно заменять продукты

Суть данного правила научиться заменять высококалорийные продукты на другие, менее опасные для здоровья. Если вам сегодня по какой-то причине трудно перестать есть мясо, то жирную свинину следует заменить говядиной или мясом птицы; сладкие сахаросодержащие продукты – мёдом; газировку – ягодными компотами или фруктовым чаем; хлебобулочные изделия – печеньем или хлебцами со злаками и т.д.

Хорошие и плохие углеводы

Какие хорошие и плохие углеводы разрешены на диете

Мы часто сталкиваемся с мнением, что за лишние килограммы отвечают углеводы, и если хотим …

Готовьте диетические блюда

Всегда помните о том, что важно не только правильно подбирать перечень продуктов для покупки, но также и правильно эти продукты готовить. Для диеты подходят следующие способы: варка, тушение, запекание и поджаривание без жира (на гриле), приготовление на пару. Заправлять салаты лучше лимонным соком, соевым соусом, уксусом, растительным маслом (он полезнее сметаны, но также калорийный).

Не переедайте

Вы должны строго контролировать размеры потребляемых вами порций, иначе неминуемо и незаметно наберёте лишние килограммы. Неторопливо ешьте во время обеда и уберите привычку есть на бегу, так как в таких случаях пища плохо усваивается.

Не пересаливайте

Уменьшите количество соли до 4–5 г в сутки. Превышение соли нарушает водный баланс в организме, что также отражается на фигуре.

Как меньше кушать

Как научиться меньше есть чтобы похудеть

Ожирение серьёзная проблема во всем мире. Один из способов похудения — научиться меньше есть и …

4 эффективных секрета похудения без диет чтобы не вернуть сброшенные килограммы

  • «С глаз долой – со стола вон». Если по какой-то причине вы держите дома высококалорийные продукты, старайтесь скрыть их, чтобы не попадались на глаза.
  • Не совмещайте просмотр телевизора или игры за компьютером с обедом или перекусом – очень велика вероятность переедания!
  • Никогда не ешьте из банки или коробки – таким образом съедается больше, чем нужно. Положите свою порцию на тарелку, а продукт в упаковке уберите подальше от стола.
  • Ешьте медленно, тогда чувство сытости наступает после небольшого количества съеденного.

Сколько килограммов возможно сбросить

Правильный, полноценный режим питания и активные занятия физкультурой обязательно приведут к снижению веса. Без диет и вреда для здоровья за неделю можно похудеть до 5 кг, а за месяц до 20 кг. Более стремительная потеря веса признаётся физиологически неоправданной, вредной. Кроме того, при быстром похудения достигнутый итог не получается сберечь на долгий срок. Если же терять более 5 кг веса за 7 дней, то это приведёт к сбоям систем организма.

Чтобы сохранить вес на достигнутом уровне, необходимо ни при каких обстоятельствах не возвращаться к прежнему хаотичному питанию.

Вывод

Каждый делает свой выбор сам. Идти к профессионалу, искать волшебную таблетку, пробовать новомодные диеты или направить все свои силы на похудение в комфортных домашних условиях – это решение каждый принимает сам для себя. Но одно можно сказать точно: похудеть дома без диет можно. Главное – это желание!

Как можно похудеть без диет и упражнений? Да, просто!

Доказано, уже научным путем: если хотите сбросить вес, записывайте всё, что Вы едите.

Мы настолько вписались в век скоростных технологий, что наводим красоту “на ходу”, даже употребляем пищу на ходу: идя но улице, на рабочем месте, сидя у экрана телевизора. Да и в ресторанах поглощаем шедевры от шеф-повара по-быстрому, без смакования и наслаждения. А потом жалуемся друг дружке, как я поправилась, как я не могу избавиться от лишних килограммов.

Что и говорить, даже специалисты в области здорового питания сталкиваются с теми же проблемами.

Недавно ученые университета Луизианы попросили группу диетологов назвать точную цифру сколько калорий те потребляют с едой в сутки, – даже для профессионалов это задание оказалось не из легких. Как же в таком случае контролировать вес «непрофессионалам»?

Новая (или уже старая) методика эффективного похудения – вести дневник, в который нужно записывать все, что вы употребляете в пищу.

На этот счет также проведены исследования, заметные результаты которых радуют: дневник помогает похудеть с реактивной скоростью.

В эксперименте участвовало более 2000 человек, соблюдающих диету, перед которыми была поставлена задача отмечать на бумаге все приемы пищи и перекусы.

Спустя две недели стало очевидно, что количество потерянных килограммов напрямую зависело от количества дней, когда велись записи в дневниках.

Вас этот подход еще не вдохновил?

Предлагаю пять веских доказательств того, что делать первые записи нужно уже сейчас!

Даже те, кто в уме контролирует суточное потребление калорий, не могут назвать их точную цифру (как показывают исследования, недосчитываются 25% суточного потребления).

Ученые провели опрос среди 105 посетителей ресторана быстрого питания на предмет того, сколько калорий содержится в их заказах. Когда речь шла о небольших порциях, почти все угадывали правильно. Но если нужно было предположить количество калорий в больших заказах, то клиенты ресторана недосчитывали до 38%.

Этот факт объясняется спецификой нашего восприятия: мы можем назвать правильную цифру при оценке небольшого расстояния, высоты или, как в данном случае, порции еды. Но при определении больших величин, как правило, ошибаемся.

После этого были опрошены и 200 диетологов, которых также попросили подсчитать «на глаз» калории в блюдах из меню четырех популярных ресторанов. И опытные эксперты занизили количество, недосчитав от 250 до 700 калорий!

Из этого следует: не стоит «прикидывать», нужно подсчитывать!

Приобретите специальную литературу, в которой есть информация о содержании калорий, жиров в наиболее распространенных продуктах питания и блюдах. Или просмотрите сайты, где также доступна подобная информация.

Контроль перекусов

Мысленно вспомните все, что вы ели вчера. Скорее всего, вы вспомните завтрак, обед и ужин. Но как насчет тех маленьких шоколадных конфет, которыми угостила вас коллега на работе, и ложки каши, которую вы доели после ребенка во время завтрака?

Очень легко забыть все те кусочки и глоточки. Но в этом скрывается основная наша ошибка, ведь в среднем с каждым таким перекусом мы получаем дополнительных 25 калорий.

Кстати, шесть маленьких кусочков безобидных продуктов в день равны семи дополнительным килограммам в год!

«Помню одну клиентку, которая вела дневник и не могла понять, почему же она не теряет в весе, – поделился с нами один диетолог. – В то время, когда мы обсуждали ее проблему, она вынула из сумки жевательную резинку. Я спросил ее, сколько таких пластинок она употребляет в день? Женщина ответила мне: «Тонну». А ведь в каждой пластинке или подушечке жевательной резинки всего 9 калорий. Но в «тонне» набирается несколько сотен!».

 

Если вы возьмете за правило отмечать каждый съеденный кусочек, это поможет вам делать более разумный выбор в еде. Например, вы часто пьете свой любимый с детства горячий шоколад, но, узнав о количестве калорий, которые в нем содержатся, вы сделаете выбор в пользу обычного кофе с молоком. Вашей талии данный выбор понравится больше.

Эффективность диеты

«Я думала, что употребляю много овощей. Вроде бы постоянно готовлю блюда и со шпинатом, и с брокколи или брюссельской капустой, – делится с нами 32-летняя Оксана, которая ведет дневник последние полтора года. – Но однажды, пересматривая свои записи за несколько предыдущих недель, я очень удивилась, когда увидела, что ела овощи только 1-2 раза в неделю».

 

Поэтому Оксана сделала салаты постоянной составляющей семейного ужина, и это помогло ей съедать меньше основного блюда.

После проведенного анализа и последующих принятых мер, она получила заслуженную награду – избавилась от более чем двенадцати килограммов.

Только сбалансированное питание помогает избавиться от лишнего веса.

Цельное зерно, молочные продукты с низким содержанием жира, зеленые овощи, цитрусовые, бобовые, орехи – научно доказано, что именно эти продукты помогают нам поддерживать идеальный вес.

Поэтому, когда вы будете вести свой дневник, всегда просматривайте и анализируйте записи.

Чтобы выяснить, какие продукты и в каких количествах вы должны употреблять в день, обратитесь к диетологу, специальной литературе. А на сайтах можно скачать программу, которая просчитывает допустимые порции блюд с учетом вашего возраста, пола, роста и веса, например, какое количество блинчиков для вас допустимо. Кроме этого, вы можете узнать и свою суточную норму калорий.

Причины переедания

Эксперты утверждают: чтобы избавиться от вредных привычек в еде, вы должны не только поменять свой рацион, но и принимать во внимание обстоятельства, вынуждающие вас постоянно есть.

Может, вы объедаетесь шоколадными батончиками на работе, потому что в офисе находится автомат со сладостями? Возможно, вы часто едите картофель-фри, потому что идете домой мимо ресторана быстрого питания? Или каждый раз, когда возникают переживания личного характера или финансовые вопросы, спасение вы ищите на кухне?

Когда вы научитесь учитывать и осознавать все эти факторы, найдете пути решения таких проблем.

Не можете убрать автомат со сладостями? Держите под рукой (например, в ящике вашего рабочего стола) фрукты и сухофрукты. Не можете не заглянуть в фаст-фуд по дороге? Проработайте новый маршрут. Привыкли заедать стресс сладостями? Выйдите ненадолго на улицу, прогуляйтесь на свежем воздухе – данный метод борьбы со стрессом прост и эффективен.

Кроме этого, если вы будете осознанно относиться к продуктам, которые попадают в ваш желудок, то намного быстрее насытитесь. Машинальное поглощение любой пищи лишь усиливает аппетит.

Видимый и быстрый результат

Дневник вашей талии должен быть таким же откровенным и честным, каким был ваш личный дневник в школьные годы.

И тогда в минуту уныния достаточно будет беглого взгляда на ваши записи, чтобы увидеть прогресс и не сойти с дистанции. Сравните блюда первой недели вашего диетического марафона, когда вы ели, что попало, с блюдами, например, пятой недели, когда все употребляется по сбалансированной рецептуре!

Кроме того, в дневнике сразу можно увидеть, какие именно меры привели к потере веса. Например, если вы на этой неделе дважды заменили мясные блюда рыбными, то на следующей – это убавило несколько сот грамм вашего веса. Какой вывод следует из этого – чаще едим рыбу!

Еще в своем дневнике вы можете применить метод поощрения. Выберите способ, как награждать себя за день без сладостей или картошки-фри.

Можно, например, клеить золотую звездочку на обложку дневника за каждый день, прожитый без любимого шоколадного батончика. Пусть по-детски наивно, зато как весело и эффективно. Ведь позитивный настрой и правильная мотивация очень помогают нам при решении и более глобальных проблем, с которыми борьба с лишними килограммами не идет ни в какое сравнение.

СПИСЫВАЕМ КИЛОГРАММЫ

Женщины, которые опробовали и остаются верны этому методу похудения, советуют всем делать следующее:

ВЫБЕРИТЕ СПОСОБ
Если вы привыкли пользоваться ручкой и бумагой, купите тетрадь или специальный дневник в книжном магазине. Поклонники виртуального общения могут отчитываться и делиться впечатлениями перед широкой публикой.
НАЧНИТЕ ПОДСЧЕТ
Самая важная информация, которую вы должны записывать, это: время, когда вы ели, что вы ели и в каких количествах. Возьмите за привычку вносить записи сразу же после приема пищи! Берите с собой лист бумаги в ресторан, чтобы записать каждое блюдо.
ДЕТАЛИЗИРУЙТЕ
Организуйте ваш дневник так, чтобы он содержал наиболее полезную для вас информацию. Например, если вы постоянно перекусываете в «трудную минуту», добавьте колонку для описания того, как вы себя чувствовали в тот момент; если пытаетесь покончить с вредной привычкой есть перед сном, создайте колонку, чтобы у вас было место для поощрения – новой звездочки.
БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ
Записывайте каждый отдельный кусочек и глоточек (считается все, что больше крошки). И не забывайте отслеживать все выпитые вами напитки: бокал белого вина – это дополнительные 120 калорий. Подсчитывать калории легче людям привычки: если вы почти каждое утро съедаете порцию овсяных хлопьев, вам не нужно каждый раз заново заниматься подсчетами.
ДЕРЖИТЕ ДНЕВНИК ПОД РУКОЙ
Когда вам очень хочется съесть что-нибудь вкусненькое, но до этого вы должны найти дневник, записать, подсчитать, то… у вас элементарно может пропасть аппетит или вам станет просто лень.
ИЗУЧАЙТЕ ЗАПИСИ И ДЕЛАЙТЕ ВЫВОДЫ
Отмечайте группы продуктов, которые вы едите, и какие вам нужно добавить в свой рацион. Проконсультируйтесь у диетолога и внесите коррективы в режим питания.
ПООЩРЯЙТЕ СЕБЯ
На введение новой привычки в свою жизнь нужны 28 дней (не более 30). Продержитесь этот период, и тогда сможете наградить себя покупкой желанной вещи. Вознаграждения – это стимул для продолжения.

Всё, моя писанина окончена. Теперь писать Вам, в дневник.

Ссылка для скачивания в формате .pdf по этой ссылке

Дизайн блога
Качество контента
Картинки
Дружелюбность
User Rating: 4.6 ( 2 votes)

Как быстро похудеть без диеты и спорта в домашних условиях – советы диетолога

Полные люди всегда ищут быстрые и эффективные способы быстрого похудения. Полезные советы диетолога, помогут сбросить лишний вес всего за 10 дней. За этот период можно избавиться от 2-4 килограммов, без большого ущерба для здоровья.

При этом не нужно придерживаться специальной диеты или выполнять физические упражнения. Путем несложных арифметических вычислений можно понять, что скинуть 10 кг можно за 2,5 месяца.

Очень важно проконсультироваться с квалифицированным врачом перед изменением своего привычного режима и рациона.

Правило №1 – утром натощак нужно выпивать 400 мл. воды. Для чего это нужно? Это необходимо для запуска механизма разных обменных процессов. Кроме того, в течение ночи организм не получал никакого универсального растворителя в виде воды.

Жидкость перед завтраком снижает чувствительность к аппетиту, поэтому утренний прием пищи не будет плотным. Также это благотворно влияет на состояние кишечной перистальтики, что особенно важно при запорах.

Второй совет. Для быстрого похудения необходимо ускорить обмен веществ. Поэтому необходимо есть, каждые 2,5-3 часа. На 3-ий день организм привыкнет к такому режиму, и вы поймете порог объема пищи, необходимый на данный момент. В большинстве случаев, к этому времени, человек не чувствует голода, поэтому потребляет небольшое количество пищи.

Правило №3. Нужно обязательно пить лимфодренажные напитки. Они ускоряют процесс водно-солевого обмена и выводят токсины из организма. Такие напитки можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.

30 гр. листьев смородины нужно залить 0,5 л кипятка. Дать немного настояться и остудить. Выпивать нужно по 0,5 стакана до основных приемов пищи (3 раза).

2 ст. л. листьев земляники, залить кипятком и настаивать в течение 2 часов. Также принимать перед основными приемами пищи по 0,25 стакана.

За 30 минут до еды можно выпивать стакан воды, в котором размешать 1 ч. л. меда и 1 ст. л. лимонного сока.

В интернете есть множество рецептов приготовления лимфодренажных напитков.

Четвертый совет. Организм должен получить поливитамины и антиоксиданты. Нужно проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать нужные препараты. Они необходимы для быстрого похудения, а также не позволяют загрязнять организм отходами метаболизма.

Следующий совет. Человеку нужен свежий воздух. Поэтому необходимо ежедневно гулять на улице 15-20 минут. Если такой возможности нет, то нужно проветрить помещение, включить музыку и в течение 15 минут танцевать. Тело должно двигаться, чтобы активизировать застойные процессы.

6 совет. Для быстрого снижения веса необходим массаж. Это позволяет ускорить обменные процессы, предотвратить застойные эффекты, разбудить мышцы, стимулировать организм. Массаж можно делать самостоятельно или обратиться в специализированные салоны.

Правило №7. Какие 5 продуктов обязательно должны входить в 10-дневный рацион?

  • Творог.
  • Сыры твердых сортов.
  • Рыба.
  • Белое мясо.
  • Яйца.

В период похудения, эти 5 белковых продуктов обязательно должны быть на вашем столе.

Правило №8 – не употреблять углеводы после 18:00. Но нужно продолжать есть после этого времени. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. Вечером следует отдать предпочтение продуктам, богатые белком.

Девятый совет. В период снижения веса сложно выдержать такой режим с психологической стороны. Для этого рекомендуется посещать специальные тренинги. Практически во всех городах можно найти бесплатный вариант, где вы пообщаетесь с единомышленниками, а также получить ответы от диетологов, которые помогут разработать индивидуальную систему питания. Это очень важно, так как 50% успеха зависит от психологического настроя.

Меняйте продукты. Попробуйте заменить вредные продукты, на полезные и менее калорийные аналоги. Только без фанатизма и делать все постепенно. Вы легко сможете отказаться от бесполезных продуктов, которые всегда считали жизненно необходимыми.

Не обязательно отказываться от шоколада. Совсем исключить сладости из рациона достаточно сложно. Достаточно заменить пирожные, конфеты, выпечку на несколько долек черного шоколада.

Чтобы съедать меньше, нужно тщательно и медленно пережевывать пищу, и не торопиться. Дело в том, что мозг получает сигнал о насыщении с запозданием, примерно через 20 минут. Поэтому большинство людей, употребляет больше еды, чем это требуется.

Определить оптимальный объем порции можно при помощи правила рук. Делать это нужно до того, как еда окажется в тарелке. То есть она должна умещаться в ладони.

Откажитесь от жидких калорий. Будет обидно, когда вы придерживаетесь всем правилам быстрого похудения, но получаете лишние калории из сладкой газированной воды, в которых содержится большое количество сахара.

Никаких снеков. Даже если у вас нет времени полноценно перекусить, не нужно покупать чипсы, сухарики или попкорн. Голод все равно не получится утолить, а вот здоровью будет нанесен большой вред.

Больше спите. Дефицит сна приводит к повышенному аппетиту, в результате чего человек начинает употреблять калорийные продукты в больших количествах, что приводит к увеличению жировой прослойки и лишнему весу.

Все советы достаточно простые и понятные. Если следовать их в течение нескольких дней, то вы добьетесь положительных результатов. Конечно, после периода похудения не нужно налегать на пищу и употреблять вредные продукты, в противном случае все ваши усилия будут напрасными. Вам необходимо постоянно придерживаться сбалансированного питания и здорового образа жизни.

Как можно похудеть в домашних условиях: быстро, без диет

Многие люди – как женщины, так и мужчины (подростки тоже) мечтают похудеть безо всяких диет и лишних затрат на всевозможные пищевые добавки и препараты. Практика показывает, что это вполне реально. И всевозможных способов, которые учат, как можно похудеть в домашних условиях – великое множество.

Большой вес: просто непривлекательность или страшный вред

Человек с избыточным весом внушает порой не только сочувствие и жалость, а иногда и отвращение. Даже молодые люди, вес которых давным-давно перевалил за сотню килограммов – далеко не самое эстетичное зрелище. Что это означает и к чему ведет:

  • Теряется уверенность в себе. Такие люди хуже двигаются по карьерной лестнице, долго не могут вступить в брак, с детства терпят насмешки, наживают, в итоге, кучу комплексов.
  • Страдает опорно-двигательный аппарат – преждевременно изнашиваются позвонки, суставы. Полный человек куда быстрее худого может стать инвалидом в еще молодом возрасте.
  • Резко возрастает риск гипертонии, инсульта или инфаркта миокарда. Из-за избыточного веса сердце страдает от перегрузок.
  • Высокий уровень холестерина поражает сосуды и, в итоге, развиваются сердечно-сосудистые нарушения. Возможны и закупорки артерий.
  • Очень вероятен так называемый «диабет тучных». Причина тому – перегрузка поджелудочной железы, что ведет к худшему усвоению глюкозы.
  • Бесплодие у женщин, рак простаты у мужчин.

Вот такое невеселые последствия вызывает избыточный вес, и желание многих людей во что бы то ни стало похудеть вполне понятно и разумно.

как можно похудеть за неделю на 10 кг без диет в домашних условиях

Без диет и таблеток: поможет мед

Далеко не каждый человек, несмотря на страстное желание сбросить избыточный вес готов держать диету и регулярно заниматься спортом.

Впрочем, есть некоторые способы, которые могут помочь в какой-то мере и без этого, и эти рецепты – вкусные и полезные. Они действуют без диет и каких-либо таблеток. Один из них – медовый напиток.

Стоит ли говорить о пользе меда? И все-таки, стоит знать о нем следующее:

  1. 20 аминокислот.
  2. Настоящий кладезь минералов и витаминов.
  3. Обладает свойствами природного антидепрессанта.
  4. Прекрасно восстанавливает силы и снимает усталость.

С помощью меда можно похудеть, если подходить к делу разумно, а не поглощать этот вкусный продукт столовыми ложками. Существуют рецепты медового напитка, которые помогают бороться с избыточным весом:

  • 1 ст. л. меда нужно растворить в половине стакана теплой воды, а потом добавить в полученную смесь одну чайную ложку имбиря, натертого на мелкой терке и свежевыжатый лимонный сок (несколько капель). Этот напиток следует употреблять перед едой для улучшения метаболизма.
  • В стакан теплой воды добавляется чайная ложка меда и столько же корицы. Напиток хорошо очищает кишечник. Пить его нужно натощак.
  • Столовая ложка лимонного сока в смеси с чайной ложкой меда и стаканом воды. Принимать по полстакана 3 раза в день. Напиток оказывает прекрасный жиросжигающий эффект.

Подобных рецептов немало, да и не только с медом – народные средства широко применимы, эффективны и популярны.

Другие народные средства: проверено веками

Женщины куда больше мужчин желают похудеть. Как похудеть девушке и существенно убрать живот, что называется, в домашних условиях? Один из вариантов – травяные настои и чаи, которые помогут бороться с непомерным аппетитом.

  1. Это напитки на основе растений, которые снижают чувство аппетита и стимулируют обмен веществ. Таких средств довольно много:
  2. Помогает улучшить обмен веществ березовый сок. Конечно, он должен быть натуральным.
  3. Кисель, сделанный из овса выведет как шлаки, так и токсины ,что тоже способствует похудению.
  4. Отличным натуральным мягким слабительным средством обладает настойка, приготовленная на коре крушины
  5. Лишнюю жидкость из организма хорошо выводит настой, приготовленный из листьев липы и вишни. Кроме того, таким способом оказывается и слабительное действие.
  6. Имбирный чай поможет сжечь ненавистные калории и снизить аппетит.

Мнение эксперта

Алексей Глотов

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Задать вопрос

Народные средства – хороший вариант для того чтобы быстрее похудеть, однако не следует забывать, что травы не так уж и безобидны, если их пить бездумно и подолгу – это нужно делать только курсами и обязательно посоветоваться с врачом. Даже растительные препараты иногда имеют противопоказания.

как можно быстро похудеть в домашних условиях

Похудеть за неделю на 7, 10 кг: миф или реальность

Похудеть за неделю на 7 или даже на 10 килограмм без диет и таблеток в домашних условиях – вполне реальная вещь. Для этого не нужны ни таблетки, ни даже физическая активность. Специалисты подсказывают следующее:

  • Забыть даже дорогу на кухню после шести вечера, или же, как еще говорят, нельзя есть позже, чем за три часа до «отбоя». Это золотое правило диетологов работает безотказно, и диеты не понадобятся.
  • Нужно максимально сократить потребление тортов, пирожных, выпечки и жареных блюд. Отказаться от этого разом и навсегда вовсе не обязательно, но есть это стоит понемногу, и только утром.
  • Питьевой режим – не пустой звук, а научно обоснованный вывод. Для похудения в короткие сроки нужно сжигать жиры и выводить лишнюю воду. Возможно, это и звучит парадоксально, но именно вода, которую нужно употреблять как минимум полтора литра в сутки (зависит от собственного веса человека) поможет это сделать и уберет отеки, если они есть. Это еще и избавляет организм от отложения солей.
  • Не стоит питаться 2-3 раза в сутки, наедаясь «от души» — это так же ведет к прибавлению в весе. Есть нужно часто и понемногу ,как например, едят диабетики или язвенники – пять, а то и шесть раз в день. Такой режим питания предназначается не только для больных людей, но и для всех, кто хочет быть здоровым.
  • Не нужно «сажать» себя на употребление одних только овощей – это не приведет ни к чему хорошему и в короткий срок грозит нервным срывом вместо похудения. Если даже человек и хочет сесть на диету, то нужно постараться сделать выбор (по возможности) в сторону любимой еды. Иными словами, ненавидя овсянку, не стоит выбирать ее для достижения своей цели.
  • Не нужно есть второпях, на ходу, стоя на кухне, смотреть телевизор за обедом. Это отвлекает от приема пищи и мешает правильной выработке желудочного сока. Кроме того, например, во время футбольного матча, который транслируют по телевидению, болея за родную команду себя труднее контролировать. Нужно есть неторопливо, ощущая вкус еды, а не набивать желудок.
  • Для контроля за правильным питанием рекомендуется вести дневник, из которого будет ясно, удались ли планы человека, который решился на здоровый образ жизни. Можно фотографировать себя через определенные промежутки времени. Это даст дополнительный стимул для продолжения выполнения поставленной задачи – ведь на фото будут видны изменения в лучшую сторону.
  • Следует отказаться от алкоголя – из-за него повышается аппетит, ведь многие видят больше радости в закуске, чем в самой выпивке.

Не стоит толкать себя на голодовку, а просто отказаться от самых вредных продуктов.

Нужно сократить потребление сахара. Не нужно есть кетчупы, майонезы, соусы, а такие заведения как фаст-фуд взять за правило обходить седьмой верстой.

Именно так возможно быстро похудеть даже на 10 килограмм в домашних условиях быстро. Впрочем, чем больше изначальный вес, тем реальнее быстрое похудение за неделю – первые килограммы «слетают» довольно скоро.

Без диет на 10 килограммов в неделю: как ускорить выполнение задачи

Действительно, как быстро похудеть на 10 кг за неделю и более в домашних условиях? Здоровое и дробное питание – это хорошо, но едва ли это даст возможность похудеть больше чем на 5 кг. Так что же делать и как ускориться?

На помощь придет, то чем человечество в большинстве своем пренебрегает:

  1. Физическая активность.
  2. Физическая нагрузка.

Здесь, конечно, как это принято говорить, о вкусах не спорят. Кто-то захочет заняться фитнесом, кто-то пилатесом, а кто и бодибилдингом. Есть желающие заниматься йогой, аэробикой, калланетикой, стретчингом и проч.

Все это можно делать и в домашних условиях, ведь далеко не каждый хочет тратить время и деньги на посещение спортивных залов.

Кроме вышеперечисленного можно добиться снижения веса занимаясь следующим:

  • Ежедневной ходьбой в умеренном темпе. Этому нужно уделять ежедневно не менее часа.
  • Утренние пробежки.
  • Ходьбой по лестнице вниз-вверх. Это не только тратит энергию и сжигает калории. Специалисты утверждают, что лестница – лучший тренажер для сердца.
  • Получасовая гимнастика. Простые упражнения из комплекса ОФП.
  • Велосипедные прогулки.

Если все же посещать для спортивных занятий спортзал, то это нужно делать не менее трех раз в неделю.

Прекрасные результаты дает посещение бассейна.

Для того чтобы добиться хоть каких-либо результатов, нужно хоть что-то делать – это основное правило.

Мнение эксперта

Алексей Глотов

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Задать вопрос

Если человек раньше не занимался никаким видом спорта, то начинать нужно постепенно, и не брать, что называется с места в карьер. Мышцы, сухожилия, сердце должны привыкнуть к новому образу жизни.

Ударная тренировка может убрать 3 кг ненавистного веса. Впрочем, к вечеру часть этого веса с принятием пищи и жидкости возвращается на круги своя.

Отдавая дань бане

Баня, как и все прочие водные процедуры, вероятно, самый старый из всех имеющихся методов, которые ведут в ускоренному похудению. Сброс веса происходит из-за потовыделения, которое возникает под воздействием высоких температур. Кстати, попутно с влагой из организма уходят как токсины, так и шлаки.

Один банный сеанс может с легкостью «забрать» до четырех килограммов, правда два из ни очень скоро вернуться.

Принимать банные процедуры стоит разумно и не каждый день — не нужно перегружать свое сердце высокими температурами постоянно. Польза и постепенное убытие веса возможны только при разумных процедурах.

Как это лучше делать:

  1. Рекомендовано ходит в баню на пустой желудок.
  2. После принятия таковой не следует наедаться! Утолить голод поможет яблоко, йогурт, кефир.
  3. Стоит забыть о пиве, и не только в бане, но и при всех других случаях и обстоятельствах. Огромное количество калорий (точнее – углеводов), содержавшихся в пиве сведет на нет все усилия по сбросу веса. В таких случаях принято пить несладкий чай (или с медом), травяные настои.
  4. Знаменитый березовый веник является отличным средством ,при помощи которого можно и похудеть, и оздоровиться.
  5. Массаж при помощи жесткой рукавички также поможет в достижении поставленной задачи вкупе с ароматическим маслом или смеси меда с солью. Так происходит глубокая очистка кожи.

Применяя этот «дедовский» способ – баню, вполне реально за одну неделю в домашних условиях убавить собственный вес на несколько килограммов.

Кстати, и убрать живот в домашних условиях посредством бани куда проще, чем без нее.

Как быстро убрать живот

Как можно быстро похудеть и, конечно же, убрать живот в домашних условиях? Этот вопрос задают себе многие, но не каждый находит на него ответ.

Живот – это такая область, которая в повседневной жизни практически не испытывает нагрузок. Исключение представляют лишь некоторые профессии, особые условия труда и тренировки в спортивном зале. Поэтому с годами брюшная стенка обвисает и покрывается жирком.

Поэтому единственный способ – физическая активность, спорт и дробное питание. Хорошо помогает столь популярная сейчас так называемая «планка».

Похудеть за месяц на 20 кг в домашних условиях

Похудеть за месяц на заветные 20 кг в домашних условиях мечтают те ,кто наедал эти килограммы годами и даже десятилетиями.

Просматривая по телевидению разные шоу на эту тему люди видят, ка это непросто, какая при этом должна быть диета и огромные физические нагрузки. Такое по силам не каждому.

Мало похудеть – надо еще и удержать этот заветный вес, а на это не у каждого хватает силы воли.

Так или иначе, но без диеты такого результата за месяц достичь невозможно, да и сверхбыстрый сброс веса не придает здоровья.

Скажем, похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях — куда проще и полезнее для здоровья.

С помощью пленки

Еще один из способов, реально помогающий быстро похудеть в домашних условиях без диет и таблеток – обертывание пищевой пленкой. Он достаточно популярен. Тело частично или полностью (второе – реже из-за неудобств) обертывается пищевой пленкой, создавая парниковый эффект.

Механизм прост: тело потеет, теряется вес.

Достоинства метода:

  • Способ дешевый.
  • Не отнимается времени, поскольку можно заниматься своими делами или физическими упражнениями, которые еще больше усилят потовыделение.
  • Многие при этом ничего не делают, а смотрят телешоу или сидят в соцсетях, а вес убывает понемногу.

Если обертывание частичное, то на нужные участки наносится специальный скраб, а потом еще надевается теплая одежда. Многие идут на более радикальные меры – ложатся под ватное одело. На полчаса или немного больше.

Мнение эксперта

Алексей Глотов

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Задать вопрос

Если обертывание полное, то тело предварительно обрабатывается специальной мазью, которая состоит из кофе, горчицы, морских водорослей, зеленого чая и небольшого количества меда. Делается мазь, как в домашних условиях, так и продается в магазинах. После 15 обертываний появляются конкретные результаты.

Следует заметить, что идет не потеря жира, а потеря воды, поэтому питание должно быть правильным, желателен массаж и физические упражнения.

Плюсы:

  1. Теряется лишний вес.
  2. Улучшается состояние кожи.
  3. Способ доступный.
  4. Это позволяет похудеть примерно на 3 кг в неделю.

Если не соблюдать определенные правила, то это процедура пойдет во вред, а не на пользу. Часто ее делая можно потерять слишком много влаги – от этого пострадает организм. Возможны и раздражения кожи. Есть и противопоказания:

  • Сердечные заболевания.
  • Гипертония.
  • Сахарный диабет.
  • Варикоз.
  • Язва желудка.
  • Аллергия.
  • Высокая температура тела.

Кормящим матерям стоит посоветоваться со своим врачом.

Имбирь

Сейчас очень популярен имбирь – его советует как народная, так и официальная медицина. Он помогает одолеть многие недуги, связанные с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом).

Кроме упомянутых достоинств этот целебный корень обладает и другими полезными свойствами, в частности, применяется для похудения. Его состав:

  1. Углеводы.
  2. Клетчатка.
  3. Калий.
  4. Фенолы.
  5. Кальций.
  6. Натрий.

Наиболее удобная форма его употребления – чай. Делается так: небольшое количество корня разрезается мелкими кубиками, заливается водой на длительное время – порядка 5 часов. Впрочем, большинство заваривают эти кубики кипятком и сразу же пьют, добавляя для улучшения вкуса мед, лимонный сок.

Эффект наступает довольно быстро.

Что касается рецептов то их немало, и они разнообразны – кто-то добавляет мяту, мелиссу, а кто-то и ломтики лимона.

Эффективный способ: сода

Сейчас все чаще можно говорят о целебных свойствах обычной пищевой соды, и о том, как можно эффективно похудеть, потребляя ее в обычных домашних условиях.

Несмотря на сомнения скептиков – все ведь привыкли что любое хорошее начинание стоит немалых денег – многие специалисты утверждают, что можно эффективно похудеть, просто употребляя соду в домашних условиях.

Так как же действует сода – он же гидрокарбонат натрия – и каковы ее свойства? Все просто:

  • Она расправляется с жирами, токсинами, которых в избытки накопилось в организме человека.
  • Употребление гидрокарбоната натрия стабилизирует обменные процессы и поддерживает правильный водный баланс.
  • Кроме того сода предотвращает возникновение целлюлита.

Существует два способа похудеть посредством соды:

  1. Принимая внутрь. Так стимулируется выработка углекислого газа, который тесно контактирует с желудком, вернее, с его стенками. Желудок вырабатывает известный сок и выработку соляной кислоты. Так жиры исчезают в ускоренном темпе. Человек пьет содовый раствор и относительно быстро теряет вес.
  2. Используя наружно. В виде ванн или же скрабов. Все это тоже способствует похудению. Кроме того, такие ванны выводят как шлаки, так и токсины.

Правильное употребление соды заключается в следующем:

  • Столовая ложка соды растворяется в 300 граммах воды. Пить нужно перед едой мелкими глотками дважды в день – перед обедом и ужином.
  • Через неделю употребления делается двухнедельный перерыв.

Лучше сочетать прием с правильным питанием и физическими нагрузками.

Если это делать регулярно (курсами) то можно сбросить 5-7 кг.

Есть еще один способ – более вкусный и приятный. Состав и способ приема те же, а к раствор нужно добавить 1 ч. л. меда.

Еще немного о соде

Это дешевое и доступное средство помогает бороться с изжогой – кислотность желудка снижается.

Полоскание полости рта этим раствором помогает избавиться от воспалительных процессов в полости рта.

Еще весьма полезны клизмы с содовым раствором.

Все хорошо в меру. Если злоупотреблять содой, то можно принести вред организму, а не пользу.

Заключение

Не следует забывать принцип: быстрого похудения без урона здоровью не бывает! Не стоит гнаться за призрачными результатами и стремиться к похудению в 20 кг в месяц – это маловероятно, рискованно для здоровья и губительно для психики. Ответ на вопрос: как можно быстро похудеть в домашних условиях за одну неделю неоднозначен, поскольку нет чудодейственных средств для этого. Секрет в комплексе перечисленных выше мероприятий, в здоровом образе жизни, который должен быть не одну неделю в год, постоянно — это единственно верный путь.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о