Как начать пить – Как правильно принимать противозачаточные таблетки: о чём должна знать каждая женщина

Содержание

23 совета, как пить больше воды

На тему ежедневного употребления воды было сказано уже немало. Понятно, что простая вода намного полезнее чая, кофе или газировки. Она — основной элемент жизни, а значит нужна нашему организму так же, как воздух. Выводит токсины и шлаки из организма, помогает нашему пищеварению, поддерживает иммунитет в тонусе и увлажняет кожу, из-за чего уменьшаются признаки старения, — все это заслуги воды.

Если вы употребляете в среднем не меньше 8 стаканов жидкости в день (включая продукты питания, напитки и питьевую воду), — все более-менее прекрасно. Но как быть с абсолютным нежеланием пить чистую воду каждый день: ни из-под фильтра, ни минеральную, ни газированную? Как можно заставить себя полюбить ее такой, какая она есть? Предлагаю вашему вниманию 23 совета о том, как пить больше по-настоящему полезной живительной влаги каждый день и превратить это в полезную привычку.

1. Не позволяйте себе пить газировку пока не одолеете от двух до четырех стаканов воды. После них вы осознайте, что уже не так сильно хотите сладкую шипучку.

2. Возьмите за привычку выпивать один стакан чистой воды в каждой переходной точке дня: сразу после того, как проснулись, перед выходом из дома или перед тем, как приступить к работе.

3. Сделайте потребление питьевой воды удобным. Держите всегда под рукой полную бутылку или кружку с водой.

4. Выпивайте по целому стакану несколько раз в день. Отправляйтесь на кухню прямо сейчас и наполните бокал. Не тяните время! Просто осушите стакан питьевой воды сразу после того, как наполнили его.

5. Отслеживайте питье. Сделайте таблицу и ставьте галочку каждый раз, когда вы выпиваете стакан воды. Составьте график на 30 дней, и питье обычной воды превратится в часть вашей ежедневной рутины, и как следствие — в привычку.

6. Каждый час на работе или учебе выпивайте по стакану воды, то есть один час = один стакан воды. Таким образом, отработали день — выполнили норму потребления живительной влаги.

7. Заморозьте очищенные кусочки лимона, лайма, апельсина и используйте их вместо льда. Это поможет освежить напиток, сделать его более приятным на вкус и вид, а также ввести в ваш рацион больше фруктов.

8. После каждого похода в уборную выпивайте стакан воды для восполнения водного баланса вашего организма.

9. Поставьте перед собой цель — выпивать n-ное количество обычной воды в день. Запишите его, а рядом — причины, почему вам нужно это делать. Эти мотивационные факты помогут вам продолжить, если энтузиазм вдруг начнет падать.

23 совета как начать пить больше воды

10. Каждый раз проходя мимо кулера с водой или фильтра, сделайте пару глотков.

11. Загазируйте воду! Приобретите сифон — аппарат для газирования воды и делайте собственную газированную воду. Добавьте ломтик лимона или немного апельсинового сока, и у вас получится вкуснейший освежающий напиток.

12. Наполните большую миску колотым льдом или кубиками льда и кушайте замороженные кусочки воды как конфетки.

13. Поспорьте с коллегой на то, кто из вас сможет в течение дня выпить больше воды.

14. Когда лакомитесь соком (яблочным, виноградным или апельсиновым) наполните половину стакана обычной водой или льдом. Важно: выпить надо все!

15. Захватите с собой на работу двухлитровую бутылку с питьевой водой и постарайтесь полностью осушить ее до того, как покинете свое рабочее место. Если допить так и не удалось, прикончите остатки по дороге домой.

16. Держите неподалеку от себя большую чашку с водой или льдом и постоянно пополняйте ее. Пейте через трубочку — так вы делаете крупные глотки и выпиваете за раз больше, чем обычно.

17. Если вы сидите на диете и считаете калории, то следующий совет для вас. Пусть миллилитры воды удваиваются от съеденных граммов жира. То есть, если вы съели что-то, содержащее 10 грамм жира, вы должны выпить 20 миллилитров простой воды.

18. Выпивайте два стакана воды за каждым приемом пищи: один до трапезы, второй после. Также употребляйте по одному стакану питьевой воды перед каждым перекусом.

19. Установите на телефон, компьютер, планшет специальные приложения или сделайте в календаре напоминалки о том, что нужно периодически пить воду. Удивительно, но это действительно помогает! Как бы смешно и банально ни звучало, но многие просто забывают о том, что надо пить воду.

20. Носите с собой все время небольшую многоразовую бутылку с водой и делайте несколько глотков каждый раз, когда нечего делать: стоя в очереди к банкомату, в пробке, во время кофе-брейка и так далее. Здесь снова вам на помощь может прийти самодельная бутылка, о которой упоминалось в 3-м пункте .

21. Необязательно вся вода, которую вы пьете, должна быть холодной. Можно позволить себе выпить и чашечку горячего чая. А вот кофе буквально изгоняет из организма полезную влагу. Одна чашка эспрессо равна 1 чашке воды.

22. Всегда держите под руками бутылку с водой, даже когда находитесь дома: пока смотрите телевизор, готовите, стираете и выполняете другую работу по дому.

23. Объедините питье воды с каким-то ежедневным ритуалом: например, с очищением кожи или бритьем. Выпивайте один стакан питьевой воды до процедуры, и один — после.

Если приучить себя пить больше воды каждый день у вас не получается, некоторые из этих уловок могут помочь вам. Пользуйтесь ими, пока питье живительной влаги не войдет у вас в привычку. И не забывайте, что оптимальное количество воды для каждого человека свое. Оно зависит от индивидуальных особенностей организма, режима питания, количества выполняемых физических упражнений, погоды и других факторов (например, беременность). Проконсультируйтесь у врача, чтобы выяснить, сколько воды ежедневно нужно выпивать именно вам.

(по мотивам Jill Nystul)

Фото: Shutterstock

Как правильно пить лекарства

А для тех, кто не успел к эфиру, мы напоминаем о самых интересных темах программы.

Каждое утро на Первом канале известная телеведущая и врач Елена Малышева рассказывает, как обустроить свой быт так, чтобы жить было не только здОрово, но и здорОво. А для тех, кто не успел к эфиру, мы выбираем самые интересные темы программы.

— Таблетки лучше всего запивать водой.

Не рекомендуется проталкивать лекарства чаем и молоком. Запрещено запивать грейпфрутовым соком. Это может увеличить концентрацию лекарственного средства, и как оно подействует, предсказать невозможно.

— Принимать таблетки лучше в вертикальном положении, хотя бы сидя.

Так они не останутся в пищеводе и попадут в желудочно-кишечный тракт, где начнут действовать.

Если состояние больного не позволяет сидеть, приподнимите ему верхнюю часть туловища.

Исключение: сосудорасширяющие таблетки быстрого действия, которые принимают под язык. Их лучше рассасывать в полугоризонтальном положении, откинувшись назад.

— Таблетку обязательно нужно запить стаканом (не глотком!) жидкости. Потому что иначе пилюля может прилипнуть к стенке пищевода. И вместо нормального действия лекарства вы ощутите лишь изжогу.

— В какое время принимать лекарства, должен сказать врач.

Утром по обычному правилу пьют: мочегонные, ингибиторы протонной помпы, нестероидные гормоны.

Вечером, как правило, назначают: статины, ингибиторы АПФ.

Но ориентироваться лучше не на класс препарата, а на конкретное назначение, которое сделает ваш лечащий врач.

Вопрос — ребром

В спортзал после инфаркта

Вопрос из студии: «Недавно я перенес инфаркт, лечился в больнице. Можно ли мне теперь вернуться к занятиям спортом, которые я так любил до болезни?»

Отвечает кардиолог Герман ГАНДЕЛЬМАН:

— Занятия физкультурой после перенесенного инфаркта приветствуются! Но для начала нужно пройти реабилитацию, где вас под контролем медицинских работников подготовят к возвращению привычных нагрузок. А затем проконсультироваться с лечащим врачом: в соответствии с состоянием вашего сердца он даст конкретные рекомендации, какие упражнения вам теперь можно выполнять, а какие не стоит.

Смотрите «Жить здорово!» с понедельника по пятницу, 10.55. Первый канал

8 полезных советов • INMYROOM FOOD

Все мы неоднократно слышали, что человек должен выпивать достаточное количество жидкости в сутки. Для взрослого эта норма составляет 6–8 стаканов чистой питьевой воды. Причем это должна быть именно вода, а не сладкая газировка, чай или кофе.

Удается ли современному человеку соблюдать это правило? Не всегда. А недостаток жидкости может стать причиной целого ряда проблем, например, обезвоживания. Вода, в свою очередь, очищает организм, помогает усваивать больше витаминов и минералов из пищи, предотвращает усталость и способствует похудению. 

Мы собрали для вас 8 ценных советов, которые помогут приобрести полезную привычку и начать пить достаточное количество воды. 

1. Привяжите питье к действию

Выпивать достаточное количество чистой воды в сутки — это задача не из легких, если вы новичок.  Организм, не привыкший к такому объему жидкости, будет ставить психологические барьеры. Первые дни вы, возможно, будете чувствовать, что насильно вливаете в себя воду. Однако уже через несколько дней этот процесс станет приятным и ваш организм уже сам будет требовать необходимое количество воды. 

Как помочь себе на первых порах? Пусть каждый стакан воды ассоциируется у вас с каким-либо действием. Так, выпивайте сразу после пробуждения, по приезде на работу и каждый час в течение рабочего времени. Дисциплина здесь очень важна. Чем ответственнее вы будете подходить к приобретению новой привычки, тем легче и быстрее она станет вашей повседневной реальностью. 

2. Пейте ароматизированную воду

Пить чистую воду временами бывает скучно. Ее пресный вкус может стать причиной, по которой человек забросит новую привычку. Однако это вовсе не повод сдаваться. 

Попробуйте включить в свой рацион не только чистую питьевую воду, но и ароматизированные варианты. Готовится такая вода очень просто и быстро. Достаточно лишь добавить свежие фрукты и овощи по вкусу. Для лета это идеальный напиток. По своим полезным свойствам ароматизированная вода ничуть не уступает обычной. Несколько сочных и вкусных рецептов ищите в материале. 

Как принимать противозачаточные таблетки, чтобы не забеременеть?

Начинать пить противозачаточные таблетки может любая девушка или женщина с установившимся менструальным циклом. Такой способ контрацепции при правильном использовании дает почти 100% гарантию защиты от беременности. Несоблюдение инструкции и рекомендаций врача снижает противозачаточный эффект. Чтобы не навредить здоровью, нужно правильно принимать таблетки и заканчивать курс.

Виды противозачаточных таблеток и механизм действия

По составу противозачаточные таблетки делятся на две группы:

  • эстроген-гестагенные, или комбинированные оральные контрацептивы (КОК). К ним относится большинство препаратов, например, Джес, Ярина, Регулон, Новинет;
  • чистые гестагены – это Чарозетта, Лактинет и Модэлль Мам.

Механизм действия двух групп одинаковый. За счет гестагенов блокируется синтез гормонов гипофиза ФСГ и ЛГ, которые в норме способствуют созреванию яйцеклетки и овуляции. Дополнительный контрацептивный эффект обеспечивается за счет сгущения шеечной слизи, снижения перистальтики маточных труб и уменьшения толщины эндометрия. Поэтому в случае, если случится овуляция и в результате незащищенного секса произойдет зачатие, зародыш не сможет имплантироваться в стенку матки.

Но в составе КОК имеется эстрогенный компонент. Он не обладает противозачаточным действием и необходим для поддержания функции яичников, контроля менструального цикла. Но именно с этинилэстрадиолом связано большинство побочных эффектов и противопоказаний.

Внимание! В первый раз принимать противозачаточные без назначения врача опасно. Только после обследования у гинеколога можно выбрать подходящее средство.

Правила приема противозачаточных таблеток

Перед тем, как начать принимать гормональные противозачаточные таблетки, необходимо посетить гинеколога, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Обследование заключается в гинекологическом осмотре, заборе мазка на онкоцитологию, изучении анамнеза. Также потребуются анализы на свертываемость крови и биохимическое исследование.

Врач подбирает препарат, учитывая сопутствующие гинекологические патологии. Специально выбирать средство необходимо в следующих состояниях:

  • нерожавшие девушки;
  • при эндометриозе;
  • поликистозе и функциональных кистах яичников;
  • соматических патологиях;
  • при проблемах со щитовидной железой, сахарном диабете;
  • в послеродовом периоде.

Самостоятельно заменять препарат, назначенный врачом, не рекомендуется. Это приведет к появлению побочных эффектов.

В какой день можно начинать курс противозачаточных?

Схема приема противозачаточныхСхема приема противозачаточныхЛучший день для начала приема противозачаточных таблеток – первые сутки менструации. В это время гормоны находятся на минимальном уровне, и есть уверенность в отсутствии беременности. Ежедневно выпивают по одной таблетке из пачки, передвигаясь по стрелке. Если соблюдать правила приема, дополнительно предохраняться в первом цикле не надо. Контрацептивное действие развивается в течение 7 дней, поэтому овуляция успевает затормозиться.

Допускается начать пить противозачаточные на 3-5 день месячных. Но при такой схеме в течение первой половины цикла нужно предохраняться при помощи презерватива. Не дожидаясь начала месячных, можно начать пить противозачаточные в следующих случаях:

  • после с аборта;
  • после выскабливания полости матки;
  • при самопроизвольном выкидыше в малом сроке.

В этом случае таблетки необходимы не только как средство контрацепции, но и для восстановления менструального цикла.

Пить противозачаточные до начала месячных не рекомендуется. Такую схему может назначить врач при дисфункциональных кровотечениях и других гинекологических патологиях, нерегулярном цикле.

Нужно ли строго придерживаться времени приема?

Пить гормональные таблетки рекомендуется в любое время суток, но придерживаться интервала 24 часа. Это срок, за который в организме метаболизируются компоненты препарата и постепенно его концентрация в крови начинает снижаться. Если произойдет небольшой сдвиг по времени, это не уменьшит эффективность препарата, но лучше не допускать отклонений больше, чем на час.

Лучшим временем для приема противозачаточных таблеток считается 8-9 часов утра вне зависимости от приема пищи. Лекарство хорошо усваивается на полный желудок или натощак. Не противопоказано пить таблетки вечером, но утренние часы считаются более подходящими из-за естественного суточного повышения гормонов.

Нужно ли делать перерыв в приеме противозачаточных таблеток?

Ранее считалось, что принимать гормональные контрацептивы долго вредно для организма. Их считали виновниками синдрома гиперторможения яичников. Но такое побочное действие было характерно для больших доз гормонов, в современных препаратах они минимальные. Иногда после окончания приема у женщин отсутствуют месячные, но такое состояние часто встречается у пациенток с патологией менструального цикла, которая имелась до начала курса КОК.

Противозачаточные таблетки пьют без перерыва в течение нескольких лет, пока женщина не планирует беременность (подробнее см. здесь). Если резко бросить прием, то наоборот увеличивается вероятность незапланированного зачатия. Это связано с ребаунд-эффектом: после длительного отдыха яичники начинают функционировать особенно сильно, часто созревает несколько яйцеклеток.

Как поступить при пропуске таблетки?

Противозачаточные пьют ежедневно, пропускать таблетки нельзя. Если время приема упущено, нужно ориентироваться на номер таблетки в пачке и срок, которые прошел с последнего выпитого драже. Пропуск до 12 часов относительно неопасен. Женщине нужно как можно скорее выпить препарат, а следующую дозу принять в привычное время.

Если с момента забытой противозачаточной таблетки прошло 24 часа, действуют следующим образом:

  • номер таблетки до 7 – принять сразу 2 дозы, а следующую в привычное время, до конца цикла использовать презерватив, предэякуляционное извлечение полового члена неэффективно;
  • таблетки под номером 8-14 – выпить 2 таблетки сразу, а в обычное время – 1, дополнительная контрацепция не нужна;
  • с 15 по 21 таблетку – принять забытую и продолжить использовать КОК как обычно.

Если в упаковке 28 штук противозачаточных, то последние 7 таблеток, окрашенных в другой цвет, являются пустышками. При их пропуске можно не опасаться за здоровье и после забытой дозы переходить на новую пачку. Но начинать пить новые противозачаточные таблетки в середине цикла нельзя.

Как правильно прекратить использовать оральные контрацептивы?

Женщинам, которые после месячных начали пить противозачаточные таблетки из группы комбинированных оральных контрацептивов, рекомендуется дождаться окончания упаковки, даже если это один месяц использования. Исключения составляют тяжелые осложнения и побочные эффекты, которые являются следствием использования препарата.

Те, кому врач назначил гестагенные противозачаточные, могут отказаться от таблеток в любой день цикла без вреда для здоровья. Это позволит нормально восстановиться менструальному циклу и избежать осложнений приема.

Когда разрешено бросить начатую пачку противозачаточных

Противозачаточные могут выпускаться в различной комбинации эстрогенов и гестагенов:

  • монофазные – в них концентрация гормонов одинаковая во всех таблетках;
  • двухфазные – в упаковке на месяц концентрация гормонов меняется во вторую фазу, но в настоящее время эти препараты не используются;
  • трехфазные – в упаковке 3 типа таблеток с разной дозой, часто используются у женщин, приближающихся к менопаузе.

Монофазные контрацептивы меньше, чем остальные влияют на цикл. Прием противозачаточных таблеток допускается прекратить на середине упаковки. Но трехфазные таблетки допивают до конца, исключение – аллергические реакции и тяжелые побочные эффекты.

Как сдвинуть день менструации?

Оральные контрацептивы позволяют влиять на день начала менструации. Некоторые прибегают к ним для того, чтобы отсрочить ее начало. Это можно сделать несколькими способами:

  • Календарь менструацииКалендарь менструациидля начала приема гормональных таблеток выбрать 5 день месячных, поэтому следующая менструация начнется на неделю позже;
  • после окончания упаковки из 21 таблетки не делать перерыв на 7 дней, а сразу приступить к новой пачке.

Последний способ сместит менструацию на полный цикл, после которого делается недельный перерыв. Но часто употреблять такие способы коррекции месячных, это может закончиться гормональным сбоем.

Как совмещать противозачаточные с антибиотиками

Чтобы правильно принимать противозачаточные таблетки, необходимо учитывать их сочетаемость с другими лекарствами, в том числе, и антибиотиками. Некоторые антибактериальные препараты могут снижать концентрацию этинилэстрадиола в крови. Недостаток эстрогена не приведет к снижению контрацептивного эффекта, но способен привести к прорывным кровотечениям и сбою менструального цикла.

Не рекомендуется сочетать противозачаточные  с антибиотиками из групп тетрациклинов и пенициллинов. Кларитромицин, Эритромицин  способен наоборот повышать в плазме концентрацию гормонов. Поэтому женщинам, которые необходимо лечение воспаления влагалища, нужно отдать предпочтение препаратам в виде свечей. В остальных случаях, если это возможно, врач должен назначать альтернативные антибиотики, чтобы избежать лекарственного взаимодействия.

Что снижает эффективность КОК

Гормональные препараты проходят несколько этапов печеночного метаболизма. Поэтому на них могут повлиять лекарства, которые стимулируют или угнетают ферменты печени. Эффективность КОК снижается при одновременном использовании:

  • настойки, отвара зверобоя;
  • барбитуратов;
  • азольных противогрибковых средств;
  • ингибиторов протеаз, использующихся для лечения ВИЧ;
  • грейпфрутового сока.

АлкогольАлкоголь при приеме контрацептивовАлкоголь при приеме контрацептивов в небольших количества существенно не влияет на метаболизм гормональных противозачаточных препаратов, но при злоупотреблении спиртным усиливаются побочные реакции.

Курение женщинам, использующим КОК, не рекомендуется. Оно влияет на свертываемость крови, способствует развитию тромботических осложнений. После 35 лет курящим КОК с эстрогенами не подходят, но допускается прием гестагенных противозачаточных препаратов (подробнее см. какие пить кок после 35).

Эффективность контрацепции снижается при нарушении пищеварения. Если в течение 2-3 часов после выпитой таблетки была рвота, нужно повторить прием. Диарея также ускоряет перистальтику и выводит невсосавшийся препарат.

Меры предосторожности

Правильно выбрав день менструального цикла для первого приема ОК, можно столкнуться с появлением на 14-15 сутки мажущего кровотечения. Выделяется небольшое количество крови, которое говорит о привыкании к препарату. Иногда кровотечение возникает у необследованных женщин с гиперплазией или полипами эндометрия. Чтобы этого избежать, необходимо посетить гинеколога до покупки лекарства.

Задержка менструации на фоне противозачаточных не всегда говорит о наступлении беременности, иногда это следствие неправильно подобранной дозировки. Поэтому таблетки прекращают пить до установления причин.

Некоторые женщины опасаются, что гормоны нарушают метаболизм. Поправиться при использовании современных противозачаточных можно, но это редкое побочное явление. Если вес начинает увеличиваться, необходимо поменять контрацептив.

КОК иногда используют в качестве средства экстренной контрацепции, когда принимают большую дозу таблеток с коротким интервалом. Этот способ можно использовать, если под рукой нет других контрацептивов, но он не поможет вызвать выкидыш, беременность при таком лечении не может замереть.

Советы гинекологов

Чтобы правильно принимать гормональные таблетки, нужно следовать  инструкции назначенного  препарата. Тогда эффективность контрацепции будет максимальной. Но необходима консультация гинеколога, если появилась выраженная реакция на препарат. Она не всегда связаны с противопоказаниями к приему КОК, а может быть результатом неправильно подобранного лекарства. Чтобы улучшить состояние, требуется смена препарата. Такие нежелательные реакции, как мазня в середине цикла, болезненность груди являются показателем привыкания к препарату в течение первых 2 месяцев, а позже требуют замены КОК.

Как правильно пить алкоголь: советы для начинающих

Итак, вы решили проигнорировать все предупреждения о вреде алкоголя, похмельном синдроме и собираетесь узнать, каково это. Безответственно побуждать вас пить, но еще безответственней оставлять в неведении. Сегодня мы расскажем, как правильно употреблять алкоголь, чтобы минимизировать его негативные последствия.

Продумайте свой путь домой

Алкоголь ухудшает способность мыслить рационально, поэтому прежде чем пить, продумайте свой безопасный путь домой. Лучшим вариантом будет вызов такси, либо договоренность с кем-то из непьющих друзей, кто сможет забрать вас с вечеринки на машине. Никогда не соглашайтесь на предложение подвезти вас, если его делает человек, который выпивал. Также сами никогда не садитесь за руль в состоянии опьянения, даже если вам кажется, что вы без проблем справитесь с управлением транспортным средством.

Пейте медленно

Чтобы не ударить в грязь лицом, алкогольные новички часто стараются не отставать от профессионалов, поддерживая каждый тост. Это чревато быстрым и сильным опьянением, а также мощным утренним похмельем. Выберите свой умеренный темп употребления алкоголя и придерживайтесь его на протяжении всей вечеринки.

Не смешивайте напитки

Различные алкогольные напитки будут влиять на вас по-разному. Лучше выбрать один напиток и пить его весь вечер. Смешивание разного алкоголя также может привести к сильной утренней головной боли.

Определите свою «норму»

Тем, кто пробует алкоголь впервые, кажется, что чем больше они пьют, тем лучше себя чувствуют. Поначалу это действительно так. Но всегда наступает переломный момент, когда очередная порция алкоголя заставляет чувствовать себя хуже. Знание своей «нормы» и умение вовремя остановиться – это алкогольная формула, которую вам придется вывести для себя.

Найдите любимый алкогольный бренд

Ваше опьянение и похмелье напрямую зависит от того, что вы пьете. В это трудно поверить, но иногда пиво приносит больше вреда, чем крепкий алкоголь. Причина в том, что у вас может быть аллергия на ячмень или хмель. Если вы найдете напиток, который вам нравится, и от которого на следующее утро не будет раскалываться голова, запомните его и старайтесь отдавать ему предпочтение.

Алкогольные игры

Не играйте в алкогольные игры. Они предназначены для того, чтобы напиться. Если вы новичок, то участвуя в таких мероприятиях, вы в любом случае получите большую долю алкоголя. Вам лучше следить за игрой, а не участвовать в ней.

Похмелье

Если на следующий день у вас болит голова, вы испытываете неутолимую жажду, чувствуете заторможенность в движениях и мышлении, значит у вас похмелье, которое может быть вызвано следующими причинами:

  • вы слишком много выпили;
  • вы слишком много выкурили;
  • вы смешивали напитки;
  • вы выбрали неправильный алкогольный бренд (не свой).

Бывает такое похмелье, что человек говорит себе: «Если я выживу, то больше никогда не буду пить!». Это неправда. Похмелье не помешает вам выпить снова. Поэтому когда вы решите опять это сделать, старайтесь придерживаться всех перечисленных правил, чтобы не чувствовать себя разбитой сутра.

В большинстве случаев похмелье вызвано обезвоживанием, однако универсального рецепта от него не существует. Кому-то помогает пиво, кому-то огуречный рассол, а кому-то обычная питьевая вода. Единственное, что можно сказать точно, похмельный синдром пройдет в течение суток.

Кстати, вот одна из наших прошлых публикаций http://zhenskayaplaneta.ru/kak-bystro-izbavitsya-ot-pokhmelya-i-snova-ozhit.html, где мы рассказывали, как быстро избавиться от похмелья и снова ожить. Возможно, эта информация когда-нибудь вам пригодится.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал zhenskayaplaneta.ru обязательна!

А в дополнение к вышесказанному предлагаем узнать, как пить в меру. Не пропустите интересное видео ниже!

 

Как не начать пить снова: 6 советов

Как не начать пить снова: 6 советов

Как известно, алкоголизм поддается лечению очень и очень непросто. И даже победа над ним еще не гарантирует того, что в будущем избавившийся от него человек не начнет пить снова. Такая вероятность существует не только в первые месяцы после избавления от пагубной приычки, но и на протяжении всей жизни бывшего алкоголика.

Вот несколько советов, которые помогут не начать пить снова?

Найдите замену алкоголю.

Алкоголь – это вещество, которое поднимает настроение, поэтому многие бросившие пить очень часто жалуются на раздражительность, апатию и депрессию. Если подобное психологическое состояние оставить без внимания, то избежать срыва будет практически невозможно. Таким образом, бывшему алкоголику очень важно найти для себя какое-либо увлечение. Это может быть все, что угодно: спорт, рукоделие, ремонт и прочее. Главное, чтобы хобби приносило удовольствие и занимало как можно больше свободного времени.

Избегайте встреч с собутыльниками.

Не стоит полагаться на силу воли, а также испытывать ее. Тот факт, что вы бросили пить, уже говорит о вашем серьезном намерении и волевых качествах. Однако регулярные встречи со старыми друзьями могут привести к тому, что зависимость снова даст о себе знать и снова понадобится лечение алкоголизма Киев.

Избегайте застолий.

К сожалению, практически ни один праздник в нашей стране не обходится без застолий, неотъемлемым атрибутом которых являются алкогольные напитки. Безусловно, избежать застолий удается не всегда и не всем. В том случае, если праздник без вас обойтись не может, старайтесь за столом сидеть рядом с непьющими людьми, а также как можно дальше от спиртных напитков.

Опасайтесь стрессов.

Соблюдение режима труда и отдыха также является важным шагом закрепления трезвого образа жизни. Очень важно, чтобы работа не доводила до изнеможения, а отдых был полноценным. В данном случае особое внимание необходимо уделить времяпровождению на выходных, которые не должны быть пустыми. Во время выходных старайтесь общаться с семьей, выполнять различную работу по дому, гулять с детьми, ходить в кино и т.д.

Ведите дневник.

Очень многие психологи, занимающиеся проблемами реабилитации алкозависимых, рекомендуют своим пациентам вести дневник, который должен стать для них хранителем сокровенных желаний и мыслей, помощником в решении повседневных задач.

Обратитесь за помощью к психологу.

В нашем обществе существует довольно устоявшееся мнение, что к помощи психолога прибегают только «законченные психи». На самом же деле психотерапия, как показывает практика, помогает не начать пить снова многим отказавшимся от алкоголя людям. Как правило, сеансы психотерапии проводятся в группах. Это дает возможность познакомиться с людьми, которые при встрече не предлагают друг другу выпить по кружке пива или рюмочке водки.

8 шагов без которых ты не бросишь пить!

Как бросить пить алкоголь я всегда догадывался и примерно понимал, ведь все что для этого нужно это просто не пить, и здесь казалось бы все элементарно, но почему я пил?

Начну с того, что я более 10 лет пытался бросить курить, и у меня были даже периоды по несколько недель без курения, но каждый из этих относительно долгих временных отрезков заканчивался именно под алкогольным опьянением. Это стало причиной тому, что я не просто захотел бросить пить, но и прекрасно понимал, что мне это поможет навсегда забыть про курение. К тому же, это была не единственная причина, алкоголь действительно мешал мне в жизни, и я реально это ощущал и понимал, но все же продолжал выпивать.

Большую часть своей «пьющей жизни» я выпивал от одного до трех раз в неделю, но бывали продолжительные периоды, когда я пил либо раз в неделю, либо вообще каждый день. В последние пару лет «нетрезвой жизни» я выпивал только по праздникам, но примерно раз в три-четыре месяца я все же продолжал сильно напиваться. И дело даже не в том что я этого хотел, просто так получалось. Обычно думал, что выпью бутылочку пивка, или бокал вина, и на этом хватит, но на деле часто оказывалось иначе, меня несло дальше, и бывало, что я напивался.

Что меня не устраивало

1. Алкоголь обходится относительно дорого в деньгах

2. Тяжелое состояние похмелья после перепоя

3. Повышенная эмоциональность

4. Тупость, которая повышалась с каждым глотком

5. Соответственно неадекватность

6. Ухудшение речи

7. Ухудшение координации и походки

8. Провалы в памяти при перепоях

9. Состояние внутренней неуверенности

10. Отвратительный перегар, свойственный пьющим

11. Испачканная или помятая одежда, неопрятность

12. Неодобрение от непьющей части населения

13. Постоянное желание выпить после первого глотка

14. Желание выпить, когда пьют другие

15. Огромные траты свободного времени впустую

16. Безответственность, сливание всех денег

17. Снижение общей жизненной дисциплины

18. Ухудшение иммунитета за счет интоксикации

19. Ощущение зависимости

20. И наконец – пьяным я начинал снова курить

Я понял что хочу бросить пить, пришло время принять решение и подготовиться к возможным препятствиям.

До момента свой последней, самой удачной и успешной попытки бросить, у меня были несколько попыток, но все они рано или поздно заканчивались тем, что я начинал иногда понемножку выпивать. А дальше сами знаете, эти случаи появлялись все чаще, а эти «понемножку» превращались в несколько бокалов, рюмок или бутылок, и так по возрастающей. Это первый вид потребления, который называется «иногда».

Второй вид потребления алкоголя, это так называемый пивной алкоголизм, которого вроде как и нет, ты просто выпиваешь каждый вечер литр-полтора пива, а по выходным можешь выпить по несколько литров с друзьями, либо вообще один. Вроде бы ничего страшного, и никакого алкоголизма тоже вроде как нет, все в порядке вещей, это становится обычной нормой жизни. Ежедневное потребление пива страшно тем, что это становится нормой для человека, но это уже отдельная тема.

Но почему я пил? Что мне мешало просто взять и бросить навсегда? Какие препятствия могут меня ожидать, и как заранее быть готовым к этому?

Чтобы разобраться с этим, нужно было понять причины, по которым я пил. Более того, нужно понять, почему вообще люди пьют, какие истинные причины этого. Все это нужно для того, что бы заранее быть психологически подготовленным ко всему, и больше никогда не начинать выпивать снова.

 

Почему люди пьют алкоголь

Я писал об этом небольшую статью, и поэтому здесь я не буду повторяться и писать об этом снова, а просто дам на нее ссылку. Это очень важно понять, и поэтому, сначала необходимо прочитать статью «почему люди пьют алкоголь», а потом уже возвращаться к прочтению следующего абзаца текущей статьи. Это просто необходимо для 100% результата, так как именно эта информация является самой важной во всей проблеме отказа от алкоголя. Далее, в текущей статье, мы будем уже добивать эту проблему до победного конца. 

Как бросить пить алкоголь

Теперь давайте вернемся к общим рекомендациям отказа от вредных привычек, вы наверняка их помните, если читали статью «как избавиться от вредных привычек», если не читали, то ничего страшного, ниже я напишу эти рекомендации еще раз, но уже с уклоном в сторону отказа от алкоголя.

1. Поймите что вы на правильном пути

2. Не ведитесь на развод

3. Не слушайте бред

4. Избавьтесь от иллюзий и заблуждений

5. Поверьте что это легко

6. Примите окончательное решение

7. Испытывайте радость

8. Держите настрой на успех

Теперь разберем каждый пункт по отдельности. Первые 4 пункта полностью взаимосвязаны, так как второй и третий пункты рождают сомнения, и заблуждения, которых быть вообще не должно.

1. Поймите что вы на правильном пути.

У людей которые пьют, часто возникают внутренние противоречия, и действительно, многое из этого реально выглядит странно. С одной стороны, этанол является сильным ядом для организма. Алкоголь имеет горький и жгучий вкус, а после употребления организм начинает с ним бороться и выводить, повышается артериальное давление, а в случае сильного отравления, происходит тяжелейшее состояние похмелья, и сложный процесс восстановления организма. Известно много случаев смертельного отравления алкоголем. Но с другой стороны, многие люди вокруг его вроде как пьют, и считают это нормальным. Вот и получается, что почти у всех пьющих людей есть внутреннее желание бросить и не травить себя, они в глубине души понимают, что это неестественный процесс, и даже опасный. Но встречаясь на праздниках, вечеринках, или просто прогулках, люди обычно не говорят о том что их это тревожит, обычно они показывают не только свою «нормальность», но и свою «силу», и непобедимость своего организма.

К тому же, они себя чувствуют более комфортно среди таких же как они, это ведь лучше чем быть «белой вороной», или «человеком со странностями». Всегда легче быть в толпе чем одному.

Такие внутренние противоречия могут помешать бросить пить алкоголь, а наряду с другими факторами и вовсе свести любые попытки к провалу. Поэтому не нужно пудрить себе мозги, нужно отбросить любые сомнения по поводу отказа от алкоголя. Вы все делаете правильно на 100%, знайте это!

2. Не ведитесь на развод

Часто можно видеть как вокруг рекламируют пилюли, таблетки, кодировку, и прочие методы бросить пить. Если есть такие случаи, что человек покупал эти методы, и в итоге смог бросить, то стоит понять что он бросил бы и сам. То что он бросил, это скорее исключение из правил чем закономерность. Это произошло от сочетания многих факторов, и использование этих средств лишь стало последней точкой, сработало самовнушение. Скорее всего, там уже было желание бросить, человек поверил что бросить пить возможно, человек принял твердое решение, и был уже необходимый настрой на победу. Фишка в том, что если у вас все это будет, то вам не понадобится никаких препаратов, вы сами сможете легко бросить пить.

Почему это не эффективно? По тому что в таком случае человек на подсознательном уровне лишает себя силы, он как бы признает свою беспомощность и перекладывает ответственность на внешнюю помощь. После этого он видит, что ничего особо не произошло, желание осталось, и понимает, что ему придется самому принять решение бросить пить и отказаться от алкоголя, либо искать новую «волшебную палочку».

3. Не слушайте бред

Далее, вам предстоит избавиться от иллюзий и заблуждений, а для этого вам будет необходимо перестать слушать всякий бред от некоторых пьющих. Он рождается как раз таки из сильных убеждений других людей, и они в них искренне верят, пытаясь убедить в своей правоте всех окружающих.

Что такое бред? Представьте, что перед компанией людей потерял сознание (либо от болезни, либо от передозировки) обычный человек. Далее он быстро пришел в сознание, и ему казалось, что его тело парило в воздухе. Он пытается всем доказать что он действительно летал, но другие люди воспринимают эти слова как бред. Что происходит дальше?

Он либо соглашается с тем что это действительно была лишь иллюзия.

Он соглашается, но внутри он все равно думает что реально летал.

Он не соглашается, и начинает стиснув зубы доказывать всем что он действительно летал, и если ему не верят он начинает нервничать и даже повышать голос до тех пор, пока с ним не согласятся или не вызовут врачей.

Но вся сложность в том, что если вы один, и все вокруг реально верят в свои иллюзии, тогда такой бред становится особо тяжелым, здесь срабатывает сила толпы.

Поэтому не слушайте никого, если вам стараются доказать что выпивать это полезно, или что это необходимо. Спорить и доказывать обратное тоже не нужно, просто не позволяйте никому пудрить вам мозги, как лучше себя вести в подобных случаях я расскажу позже. Далее мы рассмотрим, откуда и почему появляются эти заблуждения, заставляющие людей таким магическим образом слепо верить в то что им необходимо заливать в себя алкоголь и вести себя как запрограммированные роботы.

4. Избавьтесь от иллюзий и заблуждений

Давайте рассмотрим, какие заблуждения существуют, и откуда они берутся.

Алкоголь полезен для здоровья

Алкоголь снимает стресс

Алкоголь избавляет от депрессии

Алкоголь избавляет от скуки

Алкоголь сближает людей

Алкоголь делает человека смелым

Первый миф – алкоголь полезен для здоровья. Это убеждение очень удобно, и дает возможность пьющим людям достаточные основания для потребления алкоголя. Откуда взялось это убеждение? Все очень просто, ученые определили как один из элементов, содержащихся в алкоголе способен благоприятно сказываться на здоровье. Кстати, так как в алкоголе много различных элементов, то при желании можно сказать, что алкоголь это некий «целебный отвар», не смотря на то, что он очень опасен для человека.

На самом деле, очевидно, что эти элементы можно найти во многих других продуктах, которые являются естественными, натуральными, полезными, и не причиняющими вреда организму.

Второй миф – алкоголь снимает стресс. Как мы знаем, стресс это переизбыток накопившейся психической энергии, как правило, он появляется, когда человек находится долгое время в напряжении. Обычно, стресс появляется из за сочетания сразу нескольких факторов, и усиливается при физической усталости организма. Весь спектакль в том, что потребление алкоголя – это одна из самых важнейших причин появления стресса, и выступает обычно усиливающим дополнением к другим составляющим причинам.

Разберем, из чего складывается стресс. Обычно это неудовлетворенность, и неприятные переживания по этому поводу. Неудовлетворенность вызвана желаниями, которые не реализуются, и таковых в подсознании обычно много. Плюс к этой общей неудовлетворенности, добавляется внутренняя борьба, ведь часто, обычно на работе, людям приходится нервничать, и при этом сдерживать свои эмоции. Сдавливать появившиеся желания, возможную агрессию, и так далее. Все это впитывается и накапливается в подсознании. Плюс к этому, в подсознании любого выпивающего человека есть «якоря», которые напоминают ему состояние легкости и веселья, когда он мог забыть про многие свои блоки, быть собой, шутить смеяться и общаться. Обычно, у человека потребление алкоголя ассоциируется не с самим потреблением, а с событиями, при которых человек испытывал то или иное состояние. Чаще всего это праздники, дни рождения, свадьбы, корпоративы, и другие мероприятия подразумевающие легкое общение и веселую атмосферу. Сюда же относятся встречи с друзьями.

Если вы знаете как работает наше подсознание, то наверняка понимаете, что после ряда повторений подобных мероприятий, при которых люди выпивают алкоголь, происходит запоминание и фиксация информации. Появляется определенная программа, которая связывает потребление алкоголя с определенным настроением, состоянием души. Далее, если человек выпивает, то каждый раз, его подсознание автоматически активирует в его памяти привычное, запрограммированное состояние. Получается, что состояние легкого опьянения и головокружения, на подсознательном уровне ассоциируется у человека с весельем и легкостью, и у него появляется соответствующее настроение.

Теперь давайте вспомним про те неудовлетворенные желания, напряжение от работы, физическую усталость, общее перенапряжение. В таких обстоятельствах, человек хочет поскорее уйти в другое, легкое и праздничное состояние веселья. Часто он будет ждать окончания рабочей недели, что бы «расслабиться» и выпить, и здесь появляется еще одно желание, еще одна неудовлетворенность. Человек, сам себя убедил в том, что алкоголь помогает снять стресс, хотя алкоголь отяжеляет организм, является причиной недосыпаний, внутреннего напряжения и неудовлетворенности. У человека активируется дополнительная неудовлетворенность, дополнительное ожидание.

Если мы чего то ожидаем, то мы накапливаем энергию, повышается напряжение, и это может стать причиной стресса. Но когда мы получаем то чего ждем, то мы в этот момент отдаем энергию, избыток энергии и напряжение ликвидируется. Со стрессом это работает именно так, когда у человека все плохо, и жизнь наполнена неудовлетворенностью, то сюда же добавляется дополнительное сдерживание желания выпить, и соответственно усиливается стресс. В таком случае, если человек выпивает, то у него уходят излишки скопившейся энергии, и часть напряжения. Человек получил то, на что сам себя накрутил.

Вывод очевиден, то, что алкоголь снимает стресс, это всего лишь иллюзия, человек сам для себя создает желаемое, сам придает этому ценности, а потом снимает напряжение тем что просто получает желаемое. Срабатывает обычное самовнушение, и не более того.

Третий миф – алкоголь избавляет от депрессии.

Если стресс это переизбыток энергии, то депрессия это ее недостаток.

Очевидно, что здесь работает та же самая мотивация что и со стрессом. Человек просто старается вернуть себе то состояние активности и веселья, состояние жизни, которое заложено на подсознательном уровне от приятных праздничных воспоминаний.

Если задумались как бросить пить алкоголь, то обязательно избавьтесь от всех представленных иллюзий.

Четвертый миф – алкоголь избавляет от скуки.

Аналогично второму и третьему пункту. Человек с помощью алкоголя может войти в измененное состояние сознания, и уйти тем самым от скучной реальности где все так обыденно. Но загвоздка в том, что постепенно, реальность в измененном состоянии оказывается такой же скучной и обыденной, а попытки изменить состояние через алкоголь начинают приводить к еще большей скуке или даже тоске. Человек становится эмоциональным, и от этого веселее не становится, а наоборот. Если обратить внимание на ситуацию со стороны, то становится понятно, что на праздниках и вечеринках человек получает настроение от самой атмосферы, и его подсознание это фиксирует, связывая с физическим состоянием (опьянением). Если он выпьет, то другими это воспринимается нормально, но если он будет в пьяном состоянии обычной жизни, то он не сможет вернуть реальный праздник, а лишь внутреннее напоминание о нем, и «несоответствующую» реальность. Конечно если человек имеет большие возможности, то он сможет вернуть себе праздник и организовать желаемую атмосферу. Правда в этом случае, ему придется делать это постоянно, так как сам по себе алкоголь уже не будет приносить желаемого результата. Но что еще хуже, человек не сможет получать удовлетворение и радость без алкоголя даже от самых веселых и приятных праздников и вечеринок. У него будет постоянно чувство, как будто чего то не хватает, это чувство постоянной неудовлетворенности и внутреннего напряжения исчезает только когда он выпивает. Это происходит из за внутренних установок. Вам нужна такая жизнь? Ответ очевиден. Не стоит заниматься самообманом.

Пятый миф – алкоголь сближает людей. На самом деле, людей сближают общие темы и общение, но почему появилось заблуждение, что людей сближает алкоголь? Все очень просто. Человеку, который привык думать что без алкоголя невозможно расслабиться (имеет подобную умственную установку), часто приходится на подсознательном уровне ощущать, что пока он не выпил, есть некое сдерживающее напряжение. Многие услышав это захотят оспорить этот факт, но дело в том, что эта программа находится глубоко, и человек вообще не думает об этом, не анализирует, это происходит на уровне ощущений. Все очень просто, программа работает в автономном режиме, сама по себе. Но если внимательно понаблюдать за собой и за другими людьми, то это становится абсолютно очевидным. Что происходит дальше? Если у человека есть установка что алкоголь снимает напряжение, то соответственно, после того как он выпьет, его подсознание сразу же получает команду типа «напряжения больше нет», и человек начинает себя вести более свободно, он становится более общительным, и раскрепощенным. А если он находится среди таких же обычных людей (которые считают алкоголь нормальным явлением), то появляется чувство «правильности» и поддержки (типа я среди своих, все идет как надо). Как вы поняли, на самом деле людей сближают общие интересы, темы, или взаимная симпатия. Очевидно, что сближение при таких условиях происходит и без алкоголя, но зато под алкоголем легче рождаются конфликтные ситуации, которых могло бы и не быть.

Шестой миф – алкоголь делает человека смелым.

Мы знаем, что человека делают смелым его действия. Разница лишь в том, что по описанным выше причинам, человек под алкоголем привык к меньшей ответственности за свои действия, и соответственно он привык меньше думать и больше действовать. Кстати, именно эта причина заставляет большинство мужчин потреблять алкоголь, ведь в состоянии алкогольного опьянения они часто способны делать такие вещи, на которые не решаются будучи трезвыми. Внимание вопрос! Кто по настоящему более смелый, тот кто действует, будучи в трезвом уме, или тот кто старается сначала «бахнуть» для храбрости одну-другую рюмку? Ответ очевиден! Если мужчины хотят быть смелыми, то не нужно для этого напиваться, нужно просто действовать, сохраняя трезвый ум.

И кстати, информация для мужчин. Поинтересуйтесь у знакомых девушек и женщин, каких мужчин они считают смелыми, и какие мужчины им нравятся из двух предложенных вариантов. Те которые трезвые, опрятные, пахнущие приятным парфюмом, которые меньше говорят и больше делают, или которые пошатываются, пахнут перегаром, бахнули для «кондиции смелости», и со словами «дэвушка» стараются рассказать ей о том какие они «крутые дартаньяны».

5. Поверьте что это легко.

Просто примите как факт, что большинство людей, которые задаются вопросом «как бросить пить», занимаются массовым самообманом. Они, как и многие другие, находятся в помешательстве, и считают, что бросить пить очень сложно. На самом же деле это очень легко, просто примите это. Я точно знаю, так как за последние несколько лет я не выпил ни капли алкоголя, и лично убедился, что ничего сложного в этом нет. Я далеко не единственный человек, который смог бросить пить, поэтому вы можете быть уверены, что это очень легко и просто сделать.

6. Примите окончательное решение. У вас есть все основания для того что бы бросить пить, большинство людей понимает что алкоголь не нужен. Очевидно, что ничего хорошего от его потребления нет, и что отказ от алкоголя несет в себе массу преимуществ. Это понимают почти все, но почему же тогда столько много людей продолжает выпивать? Большинство людей предпочитают мечтать о чем либо, или говорить об этом с другими, но далеко не все способны к реальным шагам, реальным твердым решениям. Одно дело сказать, но другое дело отвечать за свои слова. Вместо того что бы раскидываться заумными фразами, и бояться изменений в своей привычной жизни, необходимо подарить себе здоровую и счастливую жизнь. Просто примите наиболее правильное решение. Я решил что больше никогда не буду пить, пришло время, просто скажите себе это. Примите окончательное решение.

7. Испытывайте радость. Теперь вы ощутите удивительную радость, вы осознаете весь кайф избавления от бессмысленной борьбы и иллюзорности. Вы человек, который сам для себя решил как ему жить, который придерживается своего выбора, и не хочет быть пустословом ради возможности угодить кому то.

8.Держите настрой на успех. Это все что вам остается, теперь у вас есть уверенность в правильности своего пути, вы не поддаетесь внешним манипуляциям и не перенимаете навязанных заблуждений со стороны. Вы избавились от иллюзий и мифов относительно алкоголя, вы поняли, что бросить пить очень легко и просто. Вы приняли окончательное решение больше никогда не пить и испытываете непередаваемую радость по этому поводу. Теперь вы знаете, что с таким настроем вас точно ждет успех.

Всего этого уже достаточно, дальше вам нужно просто никогда не поддаваться на внешние и внутренние провокации жизни, и просто держать правильный настрой.

Принято считать, что новая привычка формируется 3-4 недели, после которых ваше подсознание окончательно принимает новую реальность. Трезвая жизнь уже точно станет вашей новой привычкой, и если вы часто выпивали, то первые 21 день будут для вас самыми важными, как наиболее легко противостоять отвлекающим факторам рассмотрим далее.

Я разделил тему, написав заключительную ее часть в статье «как навсегда бросить пить», в ней рассматриваются методы защиты от самых распространенных жизненных провокаций, которые наиболее опасны в первый месяц полного отказа от алкоголя. Вы узнаете, как успешно нейтрализовать последние остатки старых умственных установок в течение этого периода. Мы рассмотрим, как лучше всего построить общение с другими людьми, что бы вам никогда не пришлось выпивать снова, не только без ущерба для вашей личной репутации, но что бы сделать это предметом внешнего уважения. Вы заметите, что все больше знакомых начнут спрашивать у вас как бросить пить алкоголь, а некоторые даже перестанут пить, так что до встречи в следующей части.

Источник

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о