Как научиться себя чувствовать: Ничего не чувствую: как научиться чувствовать?

Содержание

Ничего не чувствую: как научиться чувствовать?

Ничего не чувствую: как научиться чувствовать?

 

Навигация по статье «Ничего не чувствую: как научиться чувствовать?»

Зачем чувствовать? Или как происходит отказ от чувств

О чувствах вообще редко кто задумывается. Нам с детства рассказывают о том, как стоит поступать, как правильно себя вести, что может произойти в каких-либо случаях. Но нас почти никогда и никто не спрашивает – что мы чувствуем?

Родителям кажется, что ребенка нужно научить «правильно жить». Причем делается это чаще не через опыт, а через внушение. Вам, допустим, не позволяют дотронуться до горячего утюга, чтобы понять, как это – горячо? Вам лишь говорят, что будет больно. И пугают родительским гневом, если вы ослушаетесь.

Да, безусловно, не все стоит пробовать на своем опыте. Но при этом большинство из нас прошли именно такой путь, в котором для опыта очень мало места, а от родителей чаще слышишь «отойди, я быстрее и лучше сделаю», чем «давай сам, пробуй».

Часто родители отказывают детям даже в собственных ощущениях. «Я лучше знаю – ты замерз! Одень шапку!» или «Ты уже не ел 4 часа, ты не можешь не хотеть есть, садись, не капризничай!» Да, иногда бывает и так, что ребенок не замечает угрозы здоровью. Но одно дело – иногда настоять, другое – систематически лишать ребенка права опираться на свои ощущения.

В итоге человек привыкает к ситуации «ничего не чувствую» и ориентируется в жизни с помощью полученной информации. А информации – всегда много. Как вы решите для себя, какой из доводов предпочесть? Если в каждом решении (а так практически всегда) есть и плюсы, и минусы?

Зачем чувствовать? – вот именно для этого. Чтобы мочь однозначно сказать без внутренних сомнений:

  • Что мне подходит?
  • Чего я на самом деле хочу?
  • Какое решение именно сейчас для меня лучше?
  • Как сделать выбор, не имея достаточно информации?

Отказ от чувств, однако, не ограничивается описанным выше сценарием. К ситуации «ничего не чувствую» человек приходит не только потому, что его лишали опыта и возможности опираться на свои ощущения, а еще и за счет травм.

Ребенок никогда не рождается не способным чувствовать. Но он идет со своими чувствами к родителям, окружающим, а его часто отвергают. «Веди себя прилично», «не до тебя», «хватит распускать нюни» — особенно часто это касается мальчиков, когда они бурно выражают эмоции и нуждаются в ласке. Но и девочкам тоже достается.

На всех детей родители (и не только — травмы могут прийти и из социума) так или иначе выливают свои негативные эмоции, кричат по причине накопившейся неудовлетворенности жизнью, в семьях бывают разводы, скандалы, бывает недовольство самим ребенком, постоянная критика, придирки, попытки «натянуть на ожидания».

И ребенок в детстве получает самый сильный опыт, который переживает своими чувствами – опыт боли. И неосознанно принимает решение – не чувствовать, перестать переживать боль, прекратить мучения.

Конечно, невозможно растить детей в стерильных условиях. Более того, у ребенка может и должен быть опыт конфликта с миром, чтобы он приобрел навык строить отношения с ним, думая не только о своих интересах.

Но вопрос в том, готовы ли родители учитывать свои чувства и чувства ребенка, или готовы только учить «как правильно» и критиковать, раздражаясь на несоответствие ребенка ожиданиям.

Как правило, у родителей с подавленными, неосознаваемыми чувствами – такие же дети. Родитель не может научить ребенка тому, что не умеет сам. А внушить, «как надо» — это лишь дать информацию, но не научить. Научить можно только на опыте.

Однако, вы все – взрослые люди. И даже если ваше детство было именно таким, а опыт пережитой боли заставляет вас прятаться от собственных чувств, вы уже в состоянии принять решение относительно себя.

Если вы читаете эту статью, вы уже понимаете, чем вы расплачиваетесь за потерю чувств. Скорее всего, у вас есть один или несколько из этих признаков:

  • Скучно жить, ничего по-настоящему не радует
  • Не можете понять, чего вам на самом деле хочется в жизни – какие отношения иметь, чем заниматься, чем увлекаться
  • Вам сложно понять, от чего вы могли бы получать удовольствие
  • Вам тяжело быть наедине с собой
  • Вас часто посещают мысли, что вам чего-то не хватает, мысли вообще постоянно крутятся в вашей голове, и их сложно остановить
  • Вы часто совершаете действия «на автомате»
  • У вас есть одна или несколько вредных привычек

Все перечисленное – следствие проживания жизни в режиме «ничего не чувствую». Безусловно, человек испытывает какие-то эмоции, но осознает их не как эмоции, а как императив к действию.

Вместо «чувствую тревогу» — «хочется выпить», «хочется поесть», вместо «чувствую страх» — «надо пойти пообщаться с друзьями», вместо «чувствую печаль» — «надо заняться важными делами», и даже вместо «чувствую радость» — «надо срочно похвалиться этим».

Зачем чувствовать? Чтобы начать делать выбор. Действительно ли тревогу можно устранить только выпивкой или едой? Действительно ли единственный способ переживать радость – демонстрация событий жизни другим, иногда без разбора? Действительно ли избавиться от печали можно только болтовней ни о чем?

Действительно ли вы хотите проживать жизнь на автомате? И хотите ли вы всю жизнь искать лекарство от скуки, так и не находя удовлетворения? Все это – ваш свободный выбор?

Как мы проживаем отказ от чувств? И что значит чувствовать, если вы не помните – как это?

Отказ от чувств можно проживать по-разному. Есть несколько ключевых моментов, которые так или иначе сочетаются или пересекаются, когда человек не может полноценно чувствовать и осознавать чувства.

Бравада

«Я ничего не чувствую – ну и что? Что значит чувствовать? Есть логика, анализ, здравый рассудок — зачем вообще чувствовать? » Для себя и других человек позиционирует это как некоторое удобство. Он, вроде как, неуязвим, контролирует ситуацию, жизнь в его власти.

Однако именно таким людям чаще всего очень тяжело наедине с собой. Ведь в эти моменты некому отражать, как в зеркале, его «крутизну» и аплодировать его стойкости и контролю. Публика пропадает, остается он сам. И он сам для себя, и вся его жизнь, кажется пустой и безрадостной.

Зависимости

Как правило, такую пустоту, и вообще тревогу, неудовлетворенность тянет запить, заесть, курить сигарету за сигаретой, рубиться до глубокой ночи в компьютерные стрелялки. Можно впасть в зависимость от человека – от родственников, детей, а чаще всего – в любовную зависимость.

И будет казаться, что жизнь даже очень наполнена эмоциями – общение, расслабление, умиротворение, желание и восторг. Но стоит только исчезнуть объекту зависимости, и наступает мучительная жажда во всех смыслах, неудовлетворенность, тоска, которую снова тянет «заткнуть» чем-то другим.

Занятость

Бесконечная работа, важные дела, просьбы родных и знакомых. Все это – «лучшее лекарство от горестей». Главное – бегать без остановки. Не оставаться наедине с собой. Запихивать в себя чужие смыслы и иллюзию нужности.

Но «почему-то» работа не приносит достаточного удовлетворения, да и денег не всегда приносит достаточно. А отношения почему-то никак не ладятся, да и друзья-родственники не особенно благодарят за усилия.

Ведь чтобы построить отношения, получить удовлетворение от работы, реальное тепло от родных и друзей, нужно осознавать, что вы хотите. Осознавать из глубины себя, из глубины чувств. И мочь это сформулировать.

Болезни

Этот способ проживания отказа от чувств начинается еще с детства. Ребенку хочется ласки, тепла и внимания, он еще осознает свои чувства и потребности, и просит об этом. А родителям не до него, или они не считают его просьбы важными.

И тогда он заболевает. Неважно, чем, чаще всего страдает наиболее слабая генетически структура. Важно, почему. Потому что с помощью болезни он может наконец получить тепло, ласку и внимание.

Или взрослый человек. Он считает, что он «ничего не чувствует», зато ложится с инфарктом или пиелонефритом на больничную койку. И там он может наконец открыто прожить свою боль, неудовлетворенность, тоску или страх. Больному-то «можно». И причина есть, «одобренная обществом».

Что значит чувствовать? – это значит, для начала, признать, что у вас есть чувства. Что в каждый конкретный момент жизни вам – как-то. Не «никак», а как-то. Начать задавать себе вопросы – мне сейчас нравится ситуация/поступок/человек/предмет или не нравится?

И это не значит, что если вы признаетесь себе в том, что вам не нравится работа или отношения, то вы будете вынуждены сразу что-то менять и бросать. Вы будете лишь глубже понимать, что можно изменить. И менять сможете в приемлемом для вас темпе.

Что значит чувствовать? – ощущать. Каждая эмоция отзывается и проживается в теле, даже если вы этого не замечаете. Об этой связи подробнее можно почитать в статье о страхе физической боли.

Что значит чувствовать? – жить и быть. Ведь когда вы действуете как автоматы – вы просто выполняете команды. И не факт, что свои собственные. А когда вы осознаете чувства – вы точно знаете, что это – вы сами и жизнь эта – точно ваша.

Как научиться чувствовать: простые идеи

Многие мои клиенты не раз говорили: «ну вот, спрашиваю я себя, как мне, а мне по-прежнему никак….»

И действительно, нередко доступ к собственным чувствам заблокирован страхами перед болью и отторжением настолько крепко, что человеку не удается поначалу ничего услышать. Преодоление подобных блоков и страхов — то, что чаще всего и происходит в процессе работы с психологом, и сложно теоретически описать, как это делается.

Однако, есть простые вещи, которые, при известном упорстве могут помочь вам самостоятельно справиться даже с серьезными внутренними блоками.

Как научиться чувствовать, если внутри ничего не отзывается?

Сосредотачивайтесь на ощущениях тела

Начните его замечать. Если вы «ничего не чувствуете» — это не совсем так. Вы замечаете свое тело как минимум тогда, когда у вас что-то болит. Научиться чувствовать – это замечать более тонкие сигналы.

Например, потрогайте в доме все предметы. Сформируйте у себя представление о том, к чему вам приятно прикасаться, к чему – нет. Попробуйте осознать, как чувствует себя ваше тело в те или иные моменты. Удобно ли вам на рабочем месте? Удобно ли дома, в тех местах, где вы сидите, лежите, спите?

Изучайте запахи, которые привлекают вас и отталкивают. Более глубоко вникайте во вкус еды. Почаще задавайте себе вопрос – что в данный момент ощущает мое тело? Напряжено ли оно, расслаблено? Если напряжено – где? А может, удастся понять, почему?

Снижайте темп

От того, что вы будете изо всех сил спешить на работу, домой, на прогулке, занимаясь домашней работой и т.д. – вы вряд ли выиграете много. Минут 5, максимум. А та внутренняя суета и игнорирование собственных чувств будут стоить вам массы потраченных дней, проведенных потом в переживании телесных болячек.

Не торопитесь. Суета – она у вас в голове. Жить чувствами – это жить настоящим, а соответственно, это возможность быть более эффективным. Когда вы находитесь в текущем моменте, осознаете все, что с вами происходит, вы видите куда больше и куда больше можете, чем когда сломя голову куда-то несетесь, не замечая ничего вокруг и генерируя тревогу.

Заметить и увидеть себя, партнера, мир можно только тогда, когда вы на этом сосредоточены. А если вы сосредоточены только на том, что вам еще надо сделать, то вы не видите ни себя, ни других, ни мир. Вы видите только гипотетическое будущее. Которое не всегда вообще наступает.

Жизнь без осознания чувств — это жизнь вслепую. Можно не заметить сигналы своего же тела и психики, и много раз наступать на одни и те же грабли, не понимая, почему. Научиться чувствовать – открыть возможность ориентироваться в себе и в мире, быть сосредоточенным на себе и на текущем моменте и быть более эффективным.

Работа со списком чувств

Страх Ненависть Гнев
Ужас Отвращение Злость
Тревога Презрение Возмущение
Настороженность Зависть Ярость
Растерянность Отчуждение Бешенство
Сомнение Разочарование Раздражение
Смущение Брезгливость Негодование
Оцепенение Скука Ревность
Горе Радость Любовь
Грусть Восторг Восхищение
Печаль Удивление Доверие
Отчаяние Интерес Принятие
Тоска Азарт Нежность
Вина Любопытство Теплота
Обида Умиротворение Сочувствие
Досада Спокойствие Благодарность
Сожаление Гордость Симпатия
Бессилие Надежда Уважение
Стыд Предвкушение Вера

Начните изучать список и постепенно приучайте себя ориентироваться в них. Не знать, как называются ваши чувства – все равно что пытаться попасть в из пункта А в пункт Б без карты или навигатора.

А тем более тяжело, если вы не знаете даже, как называется пункт Б. Ведь мы делаем что-то ради получения каких-то чувств. Если бы цель не вызывала бы у вас никаких вообще эмоций – она стоила бы усилий?

Можно, конечно, попытаться приехать в ваш пункт Б без информации об это чувстве, но только методом случайных блужданий. И порой в таком методе раньше кончается бензин, чем находится искомая улица.

Сделайте простое упражнение – каждый день пересматривайте список чувств, отмечая для себя, какие чувства сегодня случались с вами, на какие слова больше похоже то, что вы чувствовали?

Полный вариант упражнения – дневник чувств. Каждый день вы кратко записываете свои чувства (пользуясь списком), и пару слов пишете о ситуации, в которой они возникли. А потом, спустя некоторое время, пересматриваете прошлые записи.

Как изменилось ваше представление о чувствах? Согласны ли вы с теми формулировками, которые отметили раньше? Или сейчас вам кажется, что, допустим, тогда это было не раздражение, а форменная ненависть, а вот в другой момент – скорее печаль, чем сильное отчаяние?

Научиться чувствовать – это ориентироваться в том, что происходит внутри вас, и как это называется.

«Ничего не чувствую» — это ложь. Чувства необходимы человеку, чтобы ориентироваться в мире. И мы никак не можем их «устранить». Забыть, перестать осознавать, сделать вид, что их нет – можем, а устранить – нет.

Вы можете воевать с ними, поступать вопреки и получать неудачи, болезни, страдания. Вы можете путать реальные чувства с тем, что происходит в голове, в фантазиях, и снова получать тот же набор проблем.

А можете перестать говорить себе неправду, задаваться пустым вопросом «зачем чувствовать?», и наконец принять то, что и так есть у вас внутри. И получить опыт. Разный, конечно. Но при этом быть собой, быть живыми и знать, чего вам хочется в этой жизни.

 

Если у Вас возникли вопросы по статье «Ничего не чувствую: как научиться чувствовать?» Вы можете задать их нашему дежурному психологу:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли связаться с психологом-консультантом, то оставите свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на форуме.

Копирование материалов сайта без ссылки на источник и указания авторства – запрещено!

«Ничего не чувствую: как научиться чувствовать?«:

https://psyhelp24.org/kak-nauchitsya-chuvstvovat

5 способов развить это качество

Вероятно, каждая книга про личностный рост и счастье, которая вышла за последние 5 лет, содержит в себе такой совет: “нужно наполнить свою жизнь осознанностью”, “питайтесь осознанно”, “если занимаетесь чем-то, делайте это осознанно”. Казалось бы, все понятно. Но если попытаться углубиться и даже вникнуть в значение этого слова, то все ровно наоборот. Осознанность означает умение чувствовать самого себя, свое жизненное предназначение и даже смысл вашего пути. Для того, чтобы понять все это, нужно как можно чаще задавать самому себе вопросы. Не важно, чем они вызваны и о чем будут. Их задача заключается в том, чтобы заставлять вас размышлять и рефлексировать о себе и окружающем мире.

Сон

Когда ваш партнер и вы живете вместе, то предпочитаете спать в одной постели. Осознанность сна — важная часть нашей жизни, ведь она определяет наше самочувствие в течение дня. А если этот процесс еще и совместный, то он влияет и на ваши отношения с любимым человеком. Во время сна мы максимально уязвимы и даже в это время продолжаем заботиться о близком человеке. Поэтому важно понимать, что будет комфортно друг для друга. Попробуйте в течение одной ночи или 21 дня спать раздельно. Обратите внимание на то, что делает сон вашего партнера наиболее уютным, и обсудите это.

Эмоции

То, как человек ведет себя, определяет его как личность. Но какой-то единичный поступок способен вызвать в нас негативные эмоции по отношению к личности. Это не совсем корректно, ведь все мы совершаем ошибки или идем на поводу своих эмоций. Не стоит ставить на человеке крест. Тогда, когда вы начинаете злиться или обижаться, попробуйте мысленно сказать ему 7 комплиментов. Такая эмоциональная осознанность поможет вам не только лучше понимать окружающих, но и укреплять отношения между вами.

Ментальность

Любое дело, за которое вы беретесь, — это всего лишь эксперимент. Не нужно называть его вашим предназначением, которым вы будете заниматься всю жизнь. Когда вы осознаете, что это только опыт, все происходящее воспринимается проще. Осознанность позволяет вам получать от этого удовольствие, а не начинать волноваться по пустякам. Иногда жизнь диктует нам отказаться от нынешней цели и начать заниматься чем-то другим. Когда вы воспринимаете все как эксперименты, вы сможете избавиться от страха перед будущим. Сконцентрируйтесь на своих сегодняшних “хочу”, а не прошлых или будущих.

Интуиция

В рамках современного мира невозможно представить отдых без использования гаджетов. Хотя именно они блокируют нашу осознанность и понимание того, что происходит вокруг. Сделайте жизненным кредом практику отказа от любых средств связи. Это подразумевает не только телефон, интернет и даже телевизор, но и в принципе общение с внешним миром. Сконцентрируйтесь на себе и на ваших эмоциях. Стресс улетучится, а на его место придет ощущение окрыленности и уверенности.

Тело

Как бы это ни было странно, но наш разум и тело порой воспринимают окружающий мир по-разному. Когда вы пытаетесь понять свое тело, не стоит это делать только мыслями. Исследуйте себя путем проб и ошибок. Если вы чувствуете дискомфорт в ногах, попробуйте помассировать это место и понять свои ощущения.

Как не крути, осознанность в различных ее проявлениях делает жизнь более наполненной и радостной. Вы начинаете лучше чувствовать свои потребности и предпочтения, получать удовольствие от окружающего мира. Жизнь состоит из мелочей, которые мы зачастую упускаем из виду. Но именно они способны принести долгожданное умиротворение и счастье.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
4 осознанные привычки, которые полностью изменят вашу жизнь

Поделитесь постом с друзьями!

19 способов почувствовать себя счастливой

13. Понаблюдайте за человеком, увлеченным игрой: он полностью вовлечен в процесс, не думает о результате, его Эго не включено. Вся его энергия направлена на «здесь и сейчас», ему очень хорошо. Работа — та же игра, только лучше. Великий биохимик Лайнус Полинг, лауреат двух Нобелевских премий, работал, не переставая, всю жизнь — он умер в 93 года. Он как-то сказал мне, что вообще не знает чувства усталости. Откуда он брал энергию? Относился к работе как к игре.

14. Старайтесь находить смысл во всем, чем занимаетесь. Расходуйте свою психическую энергию не на сомнения, сожаления, чувство вины или страха, а на дела, которые считаете полезными и которые вас радуют.

15. Удивляйтесь. Удивляйтесь еще сильнее. Фрэнсис Бэкон уже 400 лет назад догадался, что удивление есть отражение чистейшей формы удовольствия.

16. Учите наизусть — стихи, тексты песен. Это метод контролировать сознание — вы всегда сможете найти осмысленный повод для радости в закромах своей памяти. Читайте про себя стихи наизусть — они позволяют разу­му сохранять переживания в концентрированной форме и при необходимости точно сформулировать, что за эмоция не дает вам покоя.

17. Не тратьте энергию на попытки заполнить время, чтобы избежать одиночества. Научитесь наслаждаться минутами, когда вас оставляют в покое. Они — отличная возможность познать себя и попробовать управлять своим миром.

18. Поток — очень сильный опыт, это состояние вызывает зависимость. Помните, что случилось с героем романа Набокова «Защита Лужина»? Не теряйте бдительность, не стремитесь убежать в Поток от реальной жизни! Научитесь не только входить в Поток, но и выходить из него по первому требованию реальности, иначе он вас погубит.

19. Даосы 2300 лет назад догадались, что единственно правильный образ жизни — действовать спонтанно, не думая о внешней выгоде и сливаясь с миром. Доверяйте себе, своим способностям, миру в целом и своему месту в нем. Действуйте с уверенностью, и лучшие решения будут приходить сами собой.

Page not found — Просто о сложном

Unfortunately the page you’re looking doesn’t exist (anymore) or there was an error in the link you followed or typed. This way to the home page.


Blog

  • 11/05/2021 — Главная помеха на пути к уверенности в себе
  • 11/03/2021 — Все элементарно — я просто люблю то, что делаю, и делаю то, что люблю
  • 11/02/2021 — АКЦИЯ на Таро со СКИДКОЙ «Затмения — как понять, принять и прожить»
  • 10/29/2021 — Ноябрь 2021 — внезапный, чувственный и очень непредсказуемый
  • 10/27/2021 — Целовать детей в губы — стоит или нет?
  • 10/25/2021 — Как с этим справиться? Как это изменить? Как это убрать?
  • 10/22/2021 — Если вас хотят изменить, что-то здесь не так
  • 10/20/2021 — Что вы будете делать со своей жизнью, если НЕ выиграете в лотерею?
  • 10/18/2021 — Мы не изменимся, пока сами не будем готовы к переменам
  • 10/15/2021 — Выживаем в это непростое время
  • 10/13/2021 — Баланс в жизни — как достичь?
  • 10/11/2021 — «Времени нет» — иллюзия
  • 10/08/2021 — Как по-настоящему полюбить себя? Секрет трех списков.
  • 10/06/2021 — Никогда не говори ни о чем «Я потерял», но только «Я вернул обратно»
  • 10/04/2021 — Почему не хочу прекращать работу с психологом?
  • 10/01/2021 — Неинтересно… уйти или остаться?
  • 09/29/2021 — Октябрь 2021 — месяц конфликтов
  • 09/27/2021 — Болезнь не проклятье, а норма и необходимость
  • 09/24/2021 — Ангелы-хранители… Один из возможных взглядов
  • 09/20/2021 — Когда человек задумывается, у него падает уровень адреналина VS Продуктивное общение
  • 09/17/2021 — Банально, но работает: Кто хочет — тот ищет возможности, другие концентрируются на ограничениях
  • 09/15/2021 — Опять этот ретроградный Меркурий! (27.09.2021 — 18.10.2021)
  • 09/13/2021 — Деньги-деньги-деньги! А все же, как их притягивать в свою жизнь?
  • 09/10/2021 — Суть сказанного влияет на отношения — следите за своими мыслями и своим языком
  • 09/08/2021 — Один из секретов гармоничных отношений
  • 09/06/2021 — Неважно, когда вы выйдете замуж и выйдете ли вообще, а важно…
  • 09/03/2021 — Худшая мотивация: «Надо думать, что ты ешь, чтобы не было стыдно, когда твое тело будут вскрывать после смерти»
  • 09/01/2021 — «Если сидеть на пятой точке и представлять себя в мыльных пузырях, точно не получишь ни денег, ни любви, ни прочих благ»
  • 08/30/2021 — Фокус или баланс? Что выбрать?
  • 08/27/2021 — Активный, яркий и опасный сентябрь 2021 (астропрогноз)
  • 08/25/2021 — Зачем пытаться что-то изменить и избежать, если судьба предопределена?
  • 08/23/2021 — Именно наш выбор показывает, кто мы на самом деле, гораздо больше, чем наши способности
  • 08/20/2021 — Почему нужно меньше смотреть на других и больше вглубь себя?
  • 08/18/2021 — Ключ к гармоничной жизни в современном мире
  • 08/16/2021 — Чего я хочу важнее того, кто я такая, какая я
  • 08/14/2021 — Расстройство сна — справляемся в два счета?
  • 08/10/2021 — Объявление для моих нынешних и будущих клиентов
  • 08/09/2021 — Август в огне — астрологические заметки о насущном
  • 07/16/2021 — Принятие реальности — на этом строится счастливая жизнь в потоке
  • 07/12/2021 — Зажатость и рамки — давайте стараться быть свободнее
  • 07/08/2021 — Тепличные условия ведут к аутоиммунным заболеваниям (на примере рассеянного склероза)
  • 07/05/2021 — Бросить все на полпути — правильно или нет?
  • 07/03/2021 — Мое хорошее настроение — как легко в него погружаться
  • 07/01/2021 — Июль 2021 — разрушитель и обманщик
  • 06/25/2021 — Что же мешает эффективно решать проблемы?
  • 06/22/2021 — Плавится мозг — как собрать себя в кучу и почему вообще это происходит?
  • 06/18/2021 — « В каком состоянии я хочу находиться?»
  • 06/16/2021 — Зачем мы остаемся не с теми?
  • 06/10/2021 — Учимся активно слушать
  • 06/08/2021 — Сопротивление — что с ним вообще делать?
  • 06/06/2021 — Учимся говорить и доносить свою мысль правильно
  • 06/04/2021 — Совсем не трезвый июнь — А что там по звездам?
  • 06/01/2021 — «Вопрос, как быстро все это можно встроить в мышление?»
  • 05/14/2021 — На пороге коридора затмений и ретро Меркурия
  • 05/03/2021 — Май на нашу голову — Астрозаметки о насущном
  • 04/17/2021 — Апрель в хаосе… Астрозаметки
  • 04/10/2021 — Побег из зоны комфорта. А правильно ли мы понимаем этот термин?
  • 04/06/2021 — Как сложно строить отношения…
  • 03/27/2021 — Как же сложно принять свою судьбу
  • 03/23/2021 — Попытка быть хорошим и всем угодить
  • 03/16/2021 — Цели и ценности — почему все же не получается достичь желаемого? (Учимся якорить себя на примере «Финансовой свободы»)
  • 03/13/2021 — Хороший мозгоправ, где найти и на что ориентироваться?
  • 03/02/2021 — Март — наконец, весна! А что там на небе?
  • 02/26/2021 — Жить без боли! Как этого достичь?
  • 02/19/2021 — Психолог должен работать именно с тем, кто к нему обращается
  • 02/15/2021 — В чем сила, брат?
  • 02/08/2021 — Год Белого Металлического Быка уже на подходе
  • 02/02/2021 — Психосоматика панических атак, когда кажется, что сейчас умрешь или сойдешь с ума
  • 01/29/2021 — Февраль 2021 — потихоньку выдыхаем
  • 01/27/2021 — Взрывное Полнолуние — январь 2021
  • 01/25/2021 — «Думаю, для вас это дорого…»
  • 01/22/2021 — По пути наименьшего сопротивления — идеальный стиль жизнь?
  • 01/20/2021 — Опять ОН!!! Ретро Меркурий уже на пороге
  • 01/16/2021 — Почему именно так, а не иначе???
  • 01/12/2021 — Почему же сильный Марс для многих так губителен?
  • 01/08/2021 — Не всем нужно целенаправленно работать над собой
  • 01/06/2021 — Январь 2021. А что там звезды?
  • 01/02/2021 — Главный вопрос 2021 – А что «выдыхаешь» ты?
  • 12/23/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №21) #Читаемвместе
  • 12/18/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №20) #Читаемвместе
  • 12/14/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №19) #Читаемвместе
  • 12/11/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №18) #Читаемвместе
  • 12/08/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №17) #Читаемвместе
  • 12/04/2020 — Если бы можно было выбрать под каким знаком зодиака родиться, я бы выбрала…
  • 12/03/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №16) #Читаемвместе
  • 12/02/2020 — Привет, Декабрь! Астрологические заметки
  • 11/29/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №15) #Читаемвместе
  • 11/25/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №14) #Читаемвместе
  • 11/22/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №13) #Читаемвместе
  • 11/17/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №12) #Читаемвместе
  • 11/16/2020 — Деньги не сделают тебя счастливым? Правда?
  • 11/15/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №11) #Читаемвместе
  • 11/11/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №10) #Читаемвместе
  • 11/03/2020 — Затмения уже на пороге – чего ждать, к чему готовиться?
  • 10/31/2020 — Домашние задания при работе с психологом
  • 10/30/2020 — Ноябрь – «веселая» пора продолжается. Готовимся к коридору затмений в конце года
  • 10/27/2020 — Так почему ты не любишь себя???
  • 10/24/2020 — Когда бьет по здоровью. Со звездами сейчас лучше не шутить
  • 10/14/2020 — «Мой вам совет: при любых обстоятельствах делайте вид, что на сердце покой»
  • 10/03/2020 — Куда направить энергию в октябре 2020?
  • 09/29/2020 — Психосоматика мигрени. Как я заставила эту «подругу» меня покинуть?
  • 09/28/2020 — Этот с ума сводящий октябрь 2020. Посмотрим на звезды?
  • 09/22/2020 — Что никто никогда не отнимет – в это нужно вкладываться максимально
  • 09/20/2020 — Две «уважительные» причины – как люди убегают от других и от себя
  • 09/13/2020 — Вам не нужны те, кто тянет вас вниз
  • 09/12/2020 — Где же найти хорошего психолога-консультанта?
  • 09/10/2020 — «Живу как хочу» — единицы могут себе позволить
  • 09/05/2020 — Горячая осень и крайне опасный ретроградный Марс в Овне. Поговорим о сентябре 2020?
  • 08/16/2020 — Раствориться в боли и болезнях
  • 08/04/2020 — Астрологические заметки на август
  • 07/25/2020 — Пожирающее безделье
  • 07/22/2020 — «А зачем?»
  • 07/18/2020 — Потерять миллион в один миг или Как важно перед тем, как куда-то лезть, сначала в этом разобраться
  • 07/08/2020 — Лучше промолчать…
  • 07/06/2020 — Какие понты? Это всего лишь комфорт!
  • 07/04/2020 — Что окружает, то и наполняет
  • 06/30/2020 — «Да ну и ладно» (тревога и паника, уйди!)
  • 06/21/2020 — Кармический и сложный месяц июнь. Небольшие астрозаметки
  • 05/31/2020 — КАК???
  • 05/28/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №9) #Читаемвместе
  • 05/27/2020 — Клиент всегда прав!
  • 05/15/2020 — «А почему не ты?!»
  • 05/12/2020 — Почему нам так важен новый опыт?
  • 05/10/2020 — Великая и ужасная ретро Венера уже на пороге! Отворяй ворота…
  • 05/07/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №8) #Читаемвместе
  • 05/06/2020 — Размышления о счастье и успехе – какой главный вывод?
  • 04/08/2020 — В режиме коронавируса – как мы с этим живем?
  • 04/03/2020 — А время летит… Карантин – шанс совершить прыжок в своем развитии
  • 03/26/2020 — Личность терапевта – скрыть или раскрыть?
  • 03/25/2020 — «Ворота счастья»
  • 03/17/2020 — Карантин не наказание, а подарок! Что делать в освободившееся время?
  • 03/16/2020 — О чем кричат звезды? Астрологический комментарий о том, что творится в мире
  • 03/04/2020 — Модное слово ХАЙП! Давайте вставлять его везде!
  • 03/03/2020 — Коронавирус, что вообще происходит? Как быть с планами на лето?
  • 03/01/2020 — Лицом к лицу с горем. Мы все переживаем по-разному
  • 02/25/2020 — Надо доверять жизни и не всегда рисовать трагический исход
  • 02/17/2020 — Сложный период ретроградности Меркурия в Рыбах начался
  • 02/14/2020 — Мир только твой!
  • 01/19/2020 — Когда хочется просто жить, и ты живешь, а не оглядываешься по сторонам
  • 01/12/2020 — А что ты вообще делаешь, чтобы стало лучше?
  • 01/07/2020 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №7) #Читаемвместе
  • 12/31/2019 — До Нового 2020 года считанные часы!
  • 12/30/2019 — 15 главных вопросов, которые стоит себе задать в канун нового года
  • 12/29/2019 — Главная тема года 2019. Начинаем подводить итоги?
  • 12/28/2019 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №6) #Читаемвместе
  • 12/27/2019 — Нет новогоднего настроения? Что делать?
  • 12/26/2019 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №5) #Читаемвместе
  • 12/25/2019 — Чудо и сказку нужно дозировать…
  • 12/24/2019 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №4) #Читаемвместе
  • 12/23/2019 — Психологическое здоровье – основа нашей жизни! Само не рассосется
  • 12/20/2019 — Финансовое окончание года, или что нам обещают звезды под Новый год! Затмение в Козероге.
  • 12/19/2019 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №3) #Читаемвместе
  • 12/17/2019 — Больно и невыносимо, когда что-то не получается
  • 12/14/2019 — Отделяем мух от котлет // Учимся понимать свои цели
  • 12/13/2019 — А какой у меня талант?
  • 12/11/2019 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №2) #Читаемвместе
  • 12/08/2019 — 21 секрет успешной жизни (Секрет №1) (Новая рубрика «Читаем вместе»)
  • 12/06/2019 — Что почитать? «Я забыл умереть» Халил Рафати
  • 12/05/2019 — Спросить совет и не последовать ему… Это нормально?
  • 12/04/2019 — Судьба/не судьба добиться успеха
  • 12/03/2019 — «Это мое мнение!»
  • 12/01/2019 — «Случайные» травмы совсем не случайны!
  • 11/29/2019 — А что ты вообще хочешь?
  • 11/28/2019 — Что почитать? Когда весь мир периодически сходит с ума
  • 11/27/2019 — «Как он мог так поступить?!»
  • 11/26/2019 — Когда встали не с той ноги… как быть, чем себе помочь?
  • 11/24/2019 — Необязательность – норма жизни
  • 11/23/2019 — Методика исполнения желаний «100 Дней»
  • 11/21/2019 — Как наиболее быстро достичь цели?
  • 11/20/2019 — Реально ли достигнуть дна?
  • 11/19/2019 — Это мое призвание?
  • 11/17/2019 — Что почитать? На пути к цели
  • 11/15/2019 — Наш мозг любит все знакомое – Причины многих проблем современного мира
  • 11/14/2019 — Нереально и не хочу – разные вещи
  • 11/13/2019 — Техники по привлечению желаемого. Работают???
  • 11/12/2019 — Уход в болезнь (на примере программы «Глубинное погружение»)
  • 11/10/2019 — Жизнь как компьютерная игра – Учимся выигрывать
  • 11/09/2019 — Как не утонуть в многообразии современного мира
  • 11/08/2019 — Психосоматика мышечных зажимов
  • 11/07/2019 — Все ли тревожные мысли зло?
  • 11/06/2019 — Никогда не извиняйся за то, какой ты
  • 11/03/2019 — Прогрессивность терапии зависит в первую очередь от клиента
  • 11/02/2019 — Мнительность и внушаемость. Что вообразим, то и случится
  • 11/01/2019 — А вам слабо отключить телефон?
  • 10/31/2019 — «Ты не виноват, что такой… недоделанный.
  • 10/30/2019 — Проблемы с кожей. Психосоматика
  • 10/29/2019 — Когда лежишь под грудой проблем – как с этим справиться?
  • 10/28/2019 — Человек последней минуты! Отучаем себя прокрастинировать
  • 10/27/2019 — На ловца и зверь бежит
  • 10/26/2019 — Поза решает! Учимся управлять мозгом через тело
  • 10/25/2019 — Зачем все усложнять?
  • 10/24/2019 — Ключ к успеху. Главный секрет идеальной жизни
  • 10/23/2019 — Не останавливаемся! Мы так часто об этом забываем…
  • 10/22/2019 — Все болезни от нервов? Гармонизируем свой эмоциональный фон
  • 10/21/2019 — Распиаренные врачи, психологи и прочие «светила»…
  • 10/20/2019 — СРК – синдром раздраженного кишечника (Психосоматика)
  • 10/19/2019 — Почему не устраиваю групповые тренинги? Пара слов о новой программе
  • 10/18/2019 — Мужчины любят женщин с правилами
  • 10/17/2019 — Опять этот Ретроградный Меркурий!
  • 10/16/2019 — «Почему я это делаю?»
  • 10/14/2019 — Сплетничать полезно для здоровья?
  • 10/13/2019 — Психосоматика эндометриоза и аденомиоза
  • 10/10/2019 — Потеря энергии и ее набор // Проблема выгорания
  • 10/09/2019 — Не насилие! Слушаем свое тело
  • 10/03/2019 — Гендерное безумие – Как превратить жизнь своего ребенка в ад!
  • 10/02/2019 — Смысл жизни
  • 09/23/2019 — Школа ТАРО. Кажется, я созрела!
  • 09/21/2019 — Да просто не время!
  • 09/16/2019 — ОБЪЯВЛЕНИЕ: Повышение цен с 1 октября
  • 09/11/2019 — «18 мне уже»
  • 09/10/2019 — Что ни день, то вызов
  • 09/08/2019 — Чем жизнь наполняем, то и получаем
  • 09/05/2019 — Отпуск закончился…
  • 08/22/2019 — В погоне за сроками
  • 08/20/2019 — Главный секрет тайм-менеджмента
  • 08/18/2019 — Уровень притязаний
  • 08/16/2019 — Благоприятный момент
  • 08/14/2019 — Надо уважать свое тело
  • 08/10/2019 — Каждый крутится в своей реальности, или Все относительно
  • 08/07/2019 — Вторичная выгода
  • 08/06/2019 — Пора!!!
  • 08/04/2019 — «Лицо без веснушек – это как ночь без звезд»
  • 07/31/2019 — Опять про принятие себя
  • 07/30/2019 — А подождать?
  • 07/26/2019 — Одна фраза может перечеркнуть все
  • 07/25/2019 — В тандеме со Вселенной
  • 07/22/2019 — За помощью к профессионалам? – Не принято!
  • 07/15/2019 — К черту идиотов
  • 07/14/2019 — Обратная связь, которую совсем не ждешь
  • 07/08/2019 — Не забывайте про свою природу
  • 07/03/2019 — Летние затмения и ретроградный Меркурий – Что нам несет июль 2019?
  • 07/02/2019 — Важное объявление!
  • 07/01/2019 — Разгрузочный день
  • 06/23/2019 — А вот когда… НИКОГДА!
  • 06/18/2019 — Или/или
  • 06/14/2019 — Почему мы выбираем тех, кто нас не любит?
  • 06/06/2019 — «Я была о тебе лучшего мнения, ты не оправдала моих ожиданий»
  • 06/05/2019 — «В лабиринте молчания»
  • 06/05/2019 — Не давайте воровать свое время
  • 06/04/2019 — Внутренний конфликт – внешние проблемы
  • 06/01/2019 — Как найти своего помощника по саморазвитию?
  • 05/31/2019 — БАДы. Что это, зачем и как?
  • 05/28/2019 — Выхода нет!
  • 05/24/2019 — Ошибаются все, но единицы способны это достойно принять и проработать
  • 05/21/2019 — Кто везет, на том и едут
  • 05/20/2019 — «Ты не похожа на больную!»
  • 05/17/2019 — Развилка – куда пойти, куда податься
  • 05/16/2019 — У каждого своя дорога и свой выбор, давайте учиться принимать это на примере деторождения
  • 05/15/2019 — Более экологичная жизнь без фанатизма
  • 05/13/2019 — Лучшая разрядка и перезагрузка
  • 05/11/2019 — Чтобы всегда была жизнь в кайф, учитесь отключаться на время
  • 05/07/2019 — Почему не даю консультации бесплатно?
  • 05/06/2019 — Жизнь – хрупкая штука, когда каждый день может стать последним
  • 04/29/2019 — Какой смысл корить за прошлое?
  • 04/23/2019 — Что скрывается за шикарной картинкой?
  • 04/15/2019 — I love myself
  • 04/05/2019 — Когда жизнь прибивает к земле, надо просто выпрямиться
  • 03/28/2019 — Миф про равные возможности и справедливость мира
  • 03/26/2019 — В момент отчаяния… когда мы проиграли
  • 03/21/2019 — У любого режима должно быть постоянство
  • 03/19/2019 — Хочешь жить – умей вертеться (на медицинском примере)
  • 03/18/2019 — Лотерея
  • 03/16/2019 — Счастье… оно внутри. Не ищите его где-то еще
  • 03/15/2019 — «Любовь – это умение не судить»
  • 03/14/2019 — Меняем мышление
  • 03/13/2019 — Дисциплина и порядок
  • 03/12/2019 — Жизнь не результат, а процесс
  • 03/11/2019 — Всему свое время
  • 03/10/2019 — Негативные люди. Бегу, как от чумы
  • 03/06/2019 — Благодарность
  • 03/05/2019 — Привет, Ретро Меркурий! Опять ты…
  • 03/04/2019 — «А тебе нескучно?»
  • 02/28/2019 — Сочувствие себе
  • 02/26/2019 — Зависть себе во благо
  • 02/22/2019 — Главный секрет привлечения денег в свою жизнь
  • 02/11/2019 — Как набрать энергию? Универсальный способ
  • 02/10/2019 — Чуйка не подводит
  • 02/09/2019 — Режим дня. Наводим порядок в жизни с новыми привычками
  • 02/04/2019 — «Просто живи»
  • 02/02/2019 — Вторичная выгода от болезни
  • 01/26/2019 — А зачем вообще ныть?
  • 01/22/2019 — Забота о себе любимых нынче в тренде
  • 01/21/2019 — Мой распорядок дня (делать максимум и не загонять себя)
  • 12/27/2018 — Плодотворная работа над ошибками по здоровью (мигрень)
  • 12/24/2018 — Всего лишь ОДНО желание!
  • 12/21/2018 — Удивительный эффект улыбки
  • 12/19/2018 — «Просто делай!»
  • 12/17/2018 — Любой возраст – это время впахнуть хорошенько
  • 12/12/2018 — Как принять себя, когда ты не такая, как все
  • 12/10/2018 — Мозгу все равно, какую информацию обрабатывать
  • 12/05/2018 — Жизнь в аду или Ожидание плохого
  • 12/04/2018 — Кто виноват?
  • 12/03/2018 — Психотерапевт как половой партнер
  • 11/23/2018 — Расширяем свою вселенную // Учимся быть благодарными
  • 11/21/2018 — Раз и навсегда (непрерывный поток жизни)
  • 11/09/2018 — Это счастье, когда не достигаешь пика
  • 11/08/2018 — Этот противный ретро Меркурий… опять!
  • 11/06/2018 — «Боюсь подсесть на терапию»
  • 10/19/2018 — Меняем привычные схемы: хватит заедать плохое настроение
  • 10/04/2018 — Опять Ретро Венера…
  • 10/03/2018 — Обидчивые люди
  • 10/02/2018 — Отложим на ПОТОМ
  • 09/28/2018 — Чужая энергетика. Учимся чувствовать людей и себя
  • 09/25/2018 — Мы не можем пройти два пути одновременно
  • 09/19/2018 — Кайф от жизни
  • 09/18/2018 — Где у женщин мозг, или Люди не меняются
  • 09/14/2018 — А мне не жалко!
  • 09/12/2018 — 18 мне уже (подводим итоги)
  • 09/07/2018 — «Час силы» (моя ежедневная обязательная практика)
  • 09/06/2018 — Правило 18/40/60
  • 09/04/2018 — Жизненный поток и существование в нем
  • 09/03/2018 — Входим в рабочий режим ( + немного астрологии)
  • 08/22/2018 — Не от негатива, а к позитиву
  • 08/21/2018 — «Безумие» (когда хочешь иной жизни)
  • 08/20/2018 — Не друг… а так
  • 08/17/2018 — Про энергию и энергетику (как это работает)
  • 08/16/2018 — Влияние звезд (личный пример и рекомендации)
  • 08/15/2018 — Когда вселенная призывает остановиться
  • 08/14/2018 — Если изменяете, делайте это максимально аккуратно
  • 08/09/2018 — Стоит ли вмешиваться, если вас не просят?
  • 08/08/2018 — Не бойтесь ошибиться и быть собой
  • 08/07/2018 — Побороть страх – техника «Приключение»
  • 08/03/2018 — Да некуда откладывать
  • 08/02/2018 — На ошибках не учатся, даже на своих
  • 08/01/2018 — «На халяву» — это не целевая группа
  • 07/31/2018 — Жизнь с шорами
  • 07/27/2018 — Как не сойти с ума в это сложное время??? (астроподсказки)
  • 07/26/2018 — Когда перегорел на работе
  • 07/25/2018 — Простая рабочая техника: «Идите к целям так, как будто вы бежите в туалет»
  • 07/24/2018 — Женский авторский духовный коучинг
  • 07/20/2018 — Правильное воспитание
  • 07/19/2018 — Думайте о том, что вы транслируете миру
  • 07/18/2018 — Когда кажется, что лучше уже не будет
  • 07/17/2018 — Все что ни делается, все к лучшему?
  • 07/14/2018 — Звездная погода: это сумасшедшее время ретроградности и затмений
  • 06/22/2018 — Психосоматика – путь к гармонии (Часть 2)
  • 06/21/2018 — Психосоматика – путь к гармонии (Часть 1)
  • 06/20/2018 — Дети – маленькие взрослые
  • 06/19/2018 — Это не для меня! Каждый ли опыт нам нужен?
  • 06/15/2018 — Путь один, и он только ВАШ
  • 06/14/2018 — «Не дергайся». Главный секрет обольщения мужчин
  • 06/09/2018 — Так ли нужно выбирать узкое направление деятельности?
  • 06/08/2018 — Помощь: добровольна или принудительна?
  • 06/07/2018 — Я возвращаюсь! Пара слов о том, что у меня происходит и как я почувствовала себя звездой
  • 05/24/2018 — «Как не чесать, если чешется?»
  • 05/23/2018 — Учусь жить для себя и отдыхать… как же это сложно…
  • 05/04/2018 — Маячки жизни в виде целей
  • 04/27/2018 — Пока ты ждешь, другие живут
  • 04/25/2018 — А ТОГО ли я хочу?
  • 04/24/2018 — О перипетиях судьбы, месте в этом мире и приоритетах. О чем я мечтаю?
  • 04/18/2018 — Одна из причин прокрастинации (на собственном опыте)
  • 04/12/2018 — Сядьте напротив и выскажите все, что думаете (легкая техника освобождения)
  • 04/10/2018 — Счастье – это идти своим путем
  • 04/05/2018 — Чтобы случилось озарение, нужно потрудиться
  • 04/03/2018 — Не думайте о том, кто о вас и что подумает
  • 03/29/2018 — Благодарность поможет при борьбе со страхами, неврозами и ПА
  • 03/27/2018 — Хватит валить на страну, отвечайте за себя
  • 03/23/2018 — Что делать, когда не хочется что-то делать?
  • 03/22/2018 — Наращивание бороды не решит проблем
  • 03/21/2018 — После трех уже поздно?
  • 03/20/2018 — Не нужно спорить
  • 03/16/2018 — Лояльность и терпимость к нашему неидеальному миру
  • 03/15/2018 — Ретро Меркурий взрывает мир
  • 03/14/2018 — Стивен Хокинг — пример того, как нужно жить!
  • 03/13/2018 — Никакие деньги не стоят вашей внутренней гармонии
  • 03/09/2018 — Стоит ли людям знать о том, какие страшные болезни есть в мире?
  • 03/08/2018 — «Пойдем кофе попьем»
  • 03/07/2018 — «Так и вся жизнь пройдет… на работе»
  • 03/06/2018 — Как тяжело быть реалистом, когда смотришь нашумевшее кино
  • 03/03/2018 — Туповатая наглость
  • 03/02/2018 — Отдых без соцсетей (как насладиться настоящим)
  • 03/01/2018 — Как и в чем себя найти? Какую нишу занять?
  • 02/28/2018 — «Тогда нам лучше расстаться…»
  • 02/27/2018 — Сапожник без сапог? Поговорим о тарологах
  • 02/22/2018 — Маленькими шагами к большой цели
  • 02/21/2018 — Время идет, а ничего не меняется… Страшно!
  • 02/20/2018 — Когда же это все закончится???
  • 02/15/2018 — На чем мы концентрируемся, то и составляет нашу жизнь
  • 02/14/2018 — РОЗЫГРЫШ книги «Законы победителей»
  • 02/14/2018 — «За что???»
  • 02/13/2018 — Если вы теряете все – радуйтесь!
  • 02/09/2018 — Уважаем чужое пространство
  • 02/07/2018 — Вам не нужны неудачи
  • 02/06/2018 — Вечность
  • 02/03/2018 — Жизненная программа
  • 02/02/2018 — Когда энергия на нуле
  • 02/01/2018 — Мои рекомендации для вас в Коридор Затмений
  • 01/27/2018 — Когда вселенная предупреждает
  • 01/25/2018 — Бан или не бан? Учимся ценить свое время
  • 01/24/2018 — Когда мы переживаем за других
  • 01/16/2018 — Ресурсы или точка опоры
  • 01/10/2018 — Психосоматика боли
  • 01/04/2018 — Союзники и вредители — как выстраивать свою жизнь?
  • 01/02/2018 — Обещание, данное себе. Как выполнить?
  • 12/29/2017 — Подводим итоги 2017 года
  • 12/23/2017 — Йога как практика оздоровления личности
  • 12/20/2017 — Психосоматика гипер- и гипотонии
  • 12/13/2017 — Психосоматика нарушений сна
  • 12/12/2017 — Одна неудача способна перечеркнуть всю жизнь
  • 12/09/2017 — Рекомендации в период ретроградного Меркурия в Стрельце
  • 12/08/2017 — Как найти свой смысл жизни?
  • 12/06/2017 — Психосоматика миомы матки
  • 12/02/2017 — Не везет в личной жизни… Что делать?
  • 11/30/2017 — Как научиться доверять миру и мужчинам?
  • 11/29/2017 — Психосоматика простуды
  • 11/28/2017 — А вы ждун?
  • 11/24/2017 — «Давай померяемся, кому из нас хуже!»
  • 11/22/2017 — Психосоматика лишнего веса
  • 11/18/2017 — Что делать с обидой? — Выставлять счет!
  • 11/17/2017 — Как научиться чувствовать себя и свое тело?
  • 11/15/2017 — Психосоматика: Введение
  • 11/14/2017 — Секрет счастливой жизни
  • 11/09/2017 — Поиграем?
  • 11/08/2017 — Как пережить горе? Никогда не останавливайся
  • 11/07/2017 — Ревность… Убивает отношения
  • 11/04/2017 — Учимся взаимодействовать с Ангелом Хранителем
  • 11/03/2017 — Работа: а вы точно на своем месте?
  • 11/01/2017 — Путь к спокойствию
  • 10/31/2017 — Совместимы ли партнеры?
  • 10/28/2017 — Шаги к решению любой проблемы
  • 10/27/2017 — Идеальная жена. Как ей стать?
  • 10/26/2017 — Как себя мотивировать?
  • 10/25/2017 — Боремся со стрессом (безобидные методы)
  • 10/24/2017 — Как лодку назовешь… (Роль женщины в отношениях)
  • 10/21/2017 — А стоит ли погружаться в прошлое?
  • 10/20/2017 — Как принять бесплодие?
  • 10/19/2017 — Перестань думать о деньгах, и они к тебе придут
  • 10/18/2017 — «Я не хочу лечиться»
  • 10/17/2017 — Для верности надо созреть
  • 10/14/2017 — Застенчивость. Как бороться?
  • 10/13/2017 — Дети и деньги
  • 10/12/2017 — Страшно рискнуть! И что же делать?
  • 10/11/2017 — Волшебные таблеточки
  • 10/10/2017 — Духовная близость в отношениях
  • 10/07/2017 — Как бороться с осенней депрессией?
  • 10/06/2017 — Боль – естественная составляющая нашей жизни
  • 09/28/2017 — Зачем делать вид, если ты не скорбишь?
  • 09/14/2017 — Как вернуться к рабочему ритму?
  • 09/06/2017 — Важное объявление!
  • 08/23/2017 — Кругом одни разводилы (будьте внимательны)!
  • 08/18/2017 — А кто из известных людей с нами в одной лодке?
  • 08/16/2017 — Иногда судьба требует полной остановки…
  • 08/14/2017 — Почему так тянет в Питер? Почему мне там так легко? (мистика пошла)
  • 08/10/2017 — Вместе мы сила vs Я никому ничего не должен
  • 08/07/2017 — Астропрогноз: Август — судьбоносный месяц
  • 08/06/2017 — У нас есть только СЕГОДНЯ, но это не повод ставить крест на ЗАВТРА
  • 08/02/2017 — Моя история встречи с неизлечимой болезнью (рассеянный склероз)
  • 07/21/2017 — Кругом одни штампы — опять про семью и детей (разбор комментария)
  • 07/19/2017 — Точно ли нам нужны отношения, или можно без них?
  • 07/15/2017 — Как простить измену? И надо ли это делать?
  • 07/13/2017 — Шоковая терапия? Можно без нее?
  • 07/12/2017 — Почему я против предсказаний и голой прогностики?
  • 07/10/2017 — Почему судьба так несправедлива и не дает то, чего мы больше всего хотим?
  • 07/09/2017 — Элемент «Удача»
  • 07/06/2017 — Стремление к высоким целям
  • 07/05/2017 — Как легко проветрить голову?
  • 07/03/2017 — Судьбу не выбирают, у каждого своя миссия
  • 07/02/2017 — «Это у меня все из детства»
  • 06/30/2017 — Сильный характер – счастье или наказание?
  • 06/29/2017 — Лидерство и баланс в обществе
  • 06/28/2017 — Как вернуть жажду жизни?
  • 06/27/2017 — Мужчина — костыль
  • 06/26/2017 — Поколение «тепличных растений»
  • 06/24/2017 — Как спокойно воспринимать неудачи и проблемы?
  • 06/22/2017 — Ты сможешь, или Хочешь похудеть — спроси меня КАК?
  • 06/21/2017 — Въедливый ум
  • 06/20/2017 — Брать ли фамилию мужа?
  • 06/19/2017 — В поисках смысла жизни
  • 06/17/2017 — Кому-то возможности, а кому-то препятствия
  • 06/16/2017 — «Позвольте себе обосраться на сцене»
  • 06/15/2017 — Траты — это приобретаемая выгода
  • 06/14/2017 — «Просто перестать ненавидеть?»
  • 06/13/2017 — Конфиденциальность
  • 06/13/2017 — Заложники системы
  • 06/10/2017 — «Тет-а-тет с собой» — ежедневная практика для женщин
  • 06/09/2017 — Самая ответственная и самая сложная профессия (ОШИБАЮТСЯ ВСЕ!)
  • 06/08/2017 — Что ж все так орут о коррупции? На себя сначала посмотрите!
  • 06/07/2017 — Зачем лечить зубы под общей анестезией???
  • 06/07/2017 — Зачем и когда обращаться к профессионалам?
  • 06/06/2017 — Несдержанность. Как не совершать ошибок?
  • 06/05/2017 — «Это долго… и дорого» (о работе над собой)
  • 06/04/2017 — Сапожник без сапог или Двойные стандарты
  • 06/03/2017 — Мошенники – колдуны, шаманы, ведьмы.
  • 06/02/2017 — Коучинг. Что это такое?
  • 06/01/2017 — Тишина… Что поможет, когда вы зашли в тупик?
  • 05/13/2017 — Мужчинам нужна «мама»
  • 05/12/2017 — Да никому мы не нужны…
  • 05/11/2017 — Субъективное восприятие информации || Видим то, чего нет || В чем причина и как бороться?
  • 05/09/2017 — Села и сделала!
  • 05/08/2017 — Мотивационный марафон || Финал || Подводим итоги
  • 05/03/2017 — Как научиться нестандартно мыслить?
  • 05/03/2017 — Самый главный мотиватор нашей жизни
  • 05/01/2017 — Как развить интуицию?
  • 05/01/2017 — Финишная прямая || Мотивационный марафон || Ступень #10
  • 04/27/2017 — На всем ли можно делать деньги?
  • 04/26/2017 — Каша в голове
  • 04/24/2017 — Приоритеты и колесо жизни || Мотивационный марафон || Ступень #9
  • 04/23/2017 — Школа эзотерики (таро)
  • 04/17/2017 — Медитация, визуализация || Мотивационный марафон || Ступень #8
  • 04/14/2017 — «Диванные войска»
  • 04/13/2017 — Принимаем себя || Зачем это нужно и как этого достичь?
  • 04/12/2017 — Волшебный пинок к изменениям
  • 04/10/2017 — Еще один аспект бедного мышления
  • 04/10/2017 — Истинные и ложные цели || Как найти себя и дело по душе? || Мотивационный марафон || Ступень #7
  • 04/09/2017 — Родительский парадокс
  • 04/08/2017 — Правила этикета не всегда актуальны
  • 04/07/2017 — Синдром «А вот он…»
  • 04/06/2017 — Главная ошибка женщин в отношениях || Мозговынос
  • 04/05/2017 — Чем меньше мы знаем, тем проще нас обдурить
  • 04/03/2017 — Золотые слова, которые всегда поддержат в трудную минуту
  • 04/03/2017 — Зачем себя обременять? Бег от серьезных отношений.
  • 04/03/2017 — Грамотное распределение энергии || Мотивационный марафон || Ступень #6
  • 04/02/2017 — Концентрация на деятельности или на состоянии
  • 03/31/2017 — Как убрать переживания?
  • 03/30/2017 — Ретро Меркурий (10.04.17 — 03.05.17) || Рекомендации и советы
  • 03/29/2017 — ТОП-8, как уйти от неприятного вопроса
  • 03/28/2017 — Страх парализует
  • 03/27/2017 — Путь наименьшего сопротивления, когда лень напрягаться || Мотивационный марафон || Ступень #5
  • 03/23/2017 — Луна без курса. Что это такое и как использовать это время?
  • 03/20/2017 — Вера в себя и свой успех || Мотивационный марафон || Ступень #4
  • 03/16/2017 — Весеннее равноденствие 2017 || отрезаем хвосты и привлекаем удачу
  • 03/13/2017 — Планирование (от года до дня) || Мотивационный марафон || Ступень #3
  • 03/09/2017 — Негатив в интернете || хейтеры || как бороться и реагировать?
  • 03/06/2017 — Мотивационный марафон || ступень #2 || Путь к цели
  • 03/02/2017 — Как легко выбрать время для похода в салон || Стрижёмся и красимся по Лунному календарю
  • 02/27/2017 — Мотивационный марафон || ступень #1 || Мышление и цели
  • 02/23/2017 — Карта желаний || Как она работает?
  • 02/21/2017 — Мотивационный марафон. Поехали!
  • 02/20/2017 — Ретро Венера 2017 || Чего ждать? Как реагировать? Что нам принесёт?
  • 02/19/2017 — Супер предложение для ВАС! Как вас моя идея?
  • 02/17/2017 — Почему меня никто не понимает? Как достучаться до окружающих?
  • 02/15/2017 — Коридор затмений на практике | Как пережить? Что делать?
  • 02/13/2017 — Как стать богатым? | Лучшие книги о деньгах | Путь к успешной жизни
  • 02/09/2017 — Как учиться на отлично? Делюсь своими секретами
  • 02/06/2017 — Вся правда о затмениях 2017
  • 02/02/2017 — Что делать? Все только критикуют, и никто не поддерживает!
  • 01/30/2017 — Строим свое будущее || На примере выбора профессии, ВУЗа и поступления
  • 01/29/2017 — Новая рубрика
  • 01/27/2017 — Прогноз на 2017 год. Часть 2
  • 01/25/2017 — Прогноз на 2017. Часть 1
  • 01/19/2017 — Эвтаназия и добровольный уход из жизни
  • 01/16/2017 — Женственность
  • 01/16/2017 — Объявление!
  • 01/09/2017 — Не суди по себе
  • 01/03/2017 — «Когда дыхание растворяется
  • 01/02/2017 — Потеря веры
  • 01/01/2017 — Пишем письма себе любимым
  • 12/29/2016 — Начни жить прямо сейчас
  • 12/28/2016 — Через призму звезд
  • 12/22/2016 — Опасный мир иллюзий
  • 12/19/2016 — Быть или казаться
  • 12/17/2016 — Кто сохраняет/разрушает отношения?
  • 12/16/2016 — Неопределенность
  • 12/14/2016 — Самоконтроль
  • 12/14/2016 — Немного о звездах. Как пережить это время?
  • 12/11/2016 — А он опять замедляется (Новый Год с Ретро Меркурием)
  • 12/10/2016 — Защитная оболочка
  • 12/08/2016 — Эмоции… Выражать или подавлять?
  • 12/04/2016 — Мне понты дороже денег
  • 12/03/2016 — Не могу достичь того, чего так страстно хочу? Почему?
  • 12/02/2016 — Гаджеты для ребенка, польза или вред?
  • 11/28/2016 — Один из мифов о мозге
  • 11/27/2016 — Умейте останавливаться
  • 11/25/2016 — Жизнь без игр. Возможна ли?
  • 11/24/2016 — А реально ли нужен брак?
  • 11/23/2016 — Готовая схема
  • 11/15/2016 — Благими намерениями… Или поговорим о самостоятельности
  • 10/25/2016 — Почему мечты не сбываются?
  • 10/24/2016 — Новая жизнь fine_magic
  • 10/23/2016 — Приметы и суеверия
  • 10/21/2016 — Путь к эффективности
  • 10/17/2016 — Слово не воробей
  • 10/16/2016 — Не распыляться
  • 10/15/2016 — Стоит ли сразу после школы поступать в университет?
  • 10/09/2016 — «Табуретка» отношений
  • 10/02/2016 — Астропрогноз. Звездное планирование (03.10.2016 — 09.10.2016)
  • 09/29/2016 — Пустая Луна (октябрь) или Как планировать свое время, опираясь на ход Луны
  • 09/26/2016 — Почему мы осуждаем материальные пристрастия?
  • 09/25/2016 — Астропрогноз. Звездное планирование (26.09.2016 — 02.10.2016)
  • 09/22/2016 — Выбор есть всегда
  • 09/21/2016 — Про 13 «Знаков Зодиака»
  • 09/19/2016 — Малодушие
  • 09/18/2016 — Астропрогноз. Звездное планирование (19.09.2016 — 25.09.2016)
  • 09/14/2016 — Почему они выбирают одиночество?
  • 09/12/2016 — Астропрогноз. Звездное планирование (12.09.2016 — 18.09.2016)
  • 09/08/2016 — Лень. Давайте бороться вместе!
  • 09/07/2016 — Ошибки… как часто мы их недооцениваем
  • 09/06/2016 — Хватит себя поедать!
  • 09/05/2016 — Пошаманим? Часть 2 (Исполняем желание)
  • 09/04/2016 — Астропрогноз. Звездное планирование (05.09.2016 — 11.09.2016)
  • 09/01/2016 — Пустая Луна (сентябрь) или Как планировать свое время, опираясь на ход Луны
  • 08/31/2016 — О настоящем, слова для тех, кому сейчас несладко
  • 08/28/2016 — Астропрогноз. Звездное планирование (29.08.2016 — 04.09.2016)
  • 08/27/2016 — Как организовать себя и свое время?
  • 08/26/2016 — Пошаманим?
  • 08/24/2016 — Наш друг Меркурий и Затмения
  • 08/21/2016 — Астропрогноз. Звездное планирование (22.08.2016 — 28.08.2016)
  • 08/19/2016 — Гадание на третьих лиц
  • 08/14/2016 — Астропрогноз. Звездное планирование (15.08.2016 — 21.08.2016)
  • 08/07/2016 — Астропрогноз. Звездное планирование (08.08.2016 — 14.08.2016)
  • 08/06/2016 — Думайте, с кем ложитесь в постель
  • 08/05/2016 — Жизнь без семьи
  • 08/03/2016 — Мечты сбываются, главное — поставить правильную цель
  • 08/02/2016 — Стать успешным (привлекаем деньги в свою жизнь). Часть 2
  • 07/31/2016 — Астропрогноз. Звездное планирование (01.08.2016 — 07.08.2016)
  • 07/28/2016 — Пустая Луна (август) или Как планировать свое время, опираясь на ход Луны
  • 07/26/2016 — Фатализм
  • 07/25/2016 — Деньги правят миром (привлекаем их в свою жизнь). Часть 1.
  • 07/24/2016 — Астропрогноз. Звездное планирование (25.07.2016 — 31.07.2016
  • 07/22/2016 — Не умею просить о помощи
  • 07/20/2016 — Главная причина энергетического сгорания
  • 07/19/2016 — Подсознательные программы
  • 07/18/2016 — Рост, состоящий из шагов
  • 07/17/2016 — Астропрогноз. Звездное планирование (18.07.2016 — 24.07.2016)
  • 07/16/2016 — Подписка вновь открыта
  • 07/15/2016 — Пора взрослеть
  • 07/14/2016 — Пустая Луна (июль) или Как планировать свое время, опираясь на ход Луны
  • 07/11/2016 — УРА! Теперь на Facebook
  • 07/11/2016 — Загнанность
  • 07/10/2016 — Подсказки звезд (Пора радости)
  • 07/07/2016 — Человечность
  • 07/06/2016 — Где прячется вдохновение?
  • 07/04/2016 — Эмоциональный баланс
  • 07/03/2016 — Астропрогноз 04.07.2016 — 10.07.2016
  • 06/28/2016 — Знаю, что хочу, и беру!
  • 06/26/2016 — Астропрогноз 27.06.2016 — 03.07.2016
  • 06/22/2016 — Приметы, знаки, символы! Кто верит?
  • 06/19/2016 — Астропрогноз 20.06.2016 — 26.06.2016
  • 06/16/2016 — Как это пережить?
  • 06/15/2016 — В ожидании чуда или Построй свою жизнь сам!
  • 06/12/2016 — Астропрогноз 13.06.2016 — 19.06.2016
  • 06/06/2016 — Астропрогноз 06.06.2016 — 12.06.2016
  • 05/30/2016 — Маленькое объявление
  • 05/22/2016 — Астропрогноз 23.05.2016 — 29.05.2016
  • 05/17/2016 — Важные новости!
  • 05/15/2016 — Астропрогноз 16.05.2016 — 22.05.2016 (Или много слов о ретро Меркурии)
  • 05/13/2016 — Меняем правила игры
  • 05/10/2016 — В чем сила, брат?
  • 05/08/2016 — Астропрогноз 09.05.2016 — 15.05.2016
  • 05/07/2016 — Призвание
  • 05/01/2016 — Астропрогноз 02.05.2016 — 08.05.2016
  • 04/28/2016 — Хватит себя жалеть!
  • 04/24/2016 — Астропрогноз 25.04.2016 — 01.05.2016
  • 04/24/2016 — Не давай человеку больше, чем он просит!
  • 04/19/2016 — Ты мне должен!
  • 04/18/2016 — Страх близости
  • 04/17/2016 — Астропрогноз 18.04.2016 — 24.04.2016
  • 04/16/2016 — Нужно ли перечитывать книги?
  • 04/15/2016 — Итоги бесплатной АКЦИИ на Таро и мои наблюдения
  • 04/14/2016 — Измена, как к ней относиться?
  • 04/12/2016 — Ретро-ретро-ретро… Ужас года 2016
  • 04/10/2016 — Астропрогноз 11.04.2016 — 17.04.2016
  • 04/04/2016 — Переступая через страх
  • 04/03/2016 — Астропрогноз 04.04.2016 — 10.04.2016
  • 04/02/2016 — Чужой успех
  • 04/01/2016 — Почему тренинги не работают?
  • 03/31/2016 — Мотивашки… Хочу похудеть!
  • 03/27/2016 — В сетях виртуальной жизни
  • 03/27/2016 — Астропрогноз 28.03.2016 — 03.04.2016
  • 03/23/2016 — Уникальность
  • 03/21/2016 — Путь к успеху или Как правильно положиться на судьбу?
  • 03/20/2016 — Астропрогноз 21.03.2016 — 27.03.2016
  • 03/13/2016 — Любовь вечна?
  • 03/13/2016 — Астропрогноз 14.03.2016 — 20.03.2016
  • 03/10/2016 — Иллюзии в отношениях
  • 03/07/2016 — Настоящая женщина!
  • 03/07/2016 — Астропрогноз 07.03.2016 — 13.03.2016
  • 03/01/2016 — Ах эта свадьба…
  • 02/28/2016 — Астропрогноз 29.02.2016 — 06.03.2016
  • 02/22/2016 — Быть мужиком!
  • 02/21/2016 — Астропрогноз 22.02.2016 — 28.02.2016
  • 02/14/2016 — Астропрогноз 15.02.2016 — 21.02.2016
  • 02/12/2016 — Слово = дело
  • 02/08/2016 — Контроль, или Дайте свободу ближнему
  • 02/07/2016 — Астропрогноз 08.02.2016 — 14.02.2016
  • 02/07/2016 — Паразиты и хозяева
  • 02/06/2016 — Нытик по жизни
  • 02/02/2016 — Наша трансляция миру
  • 02/01/2016 — Астропрогноз 2016 год — Год Огненной Красной Обезьяны!
  • 01/31/2016 — Астропрогноз 01.02.2016 — 07.02.2016
  • 01/27/2016 — В ожидании чуда
  • 01/24/2016 — Астропрогноз 25.01.2016 — 31.01.2016
  • 01/21/2016 — Браки по расчету
  • 01/21/2016 — Нетерпение или наперегонки с паровозом
  • 01/20/2016 — Мировой кризис с другой стороны
  • 01/18/2016 — Когда умирает женщина
  • 01/17/2016 — Астропрогноз 18.01.2016 — 24.01.2016
  • 01/16/2016 — Специально обученные люди
  • 01/13/2016 — Мышление
  • 01/11/2016 — Наши детские мечты
  • 01/10/2016 — Энергетическое сгорание
  • 01/09/2016 — Астропрогноз 11.01.2016 — 17.01.2016
  • 01/03/2016 — Астропрогноз 03.01.2016 — 10.01.2016 и пара слов о ретро Меркурии
  • 01/02/2016 — Луна без курса в январе 2016 (время MSK)
  • 12/31/2015 — С наступающим Новым годом!
  • 12/26/2015 — Астропрогноз 28.12.2015 — 03.01.2016
  • 12/23/2015 — За что мне такая судьба?
  • 12/20/2015 — Что делать с негативом?
  • 12/19/2015 — Зона комфорта — дорогое удовольствие?
  • 12/19/2015 — Астропрогноз 21.12.2015 — 27.12.2015
  • 12/17/2015 — Построение отношений. Инициатива наказуема
  • 12/15/2015 — Главный посыл
  • 12/13/2015 — Колоды карт (личный опыт)
  • 12/12/2015 — Астропрогноз 14.12.2015 — 20.12.2015
  • 12/10/2015 — Душа или А что будет после? 
  • 12/08/2015 — Дистанция
  • 12/06/2015 — Соляр. Поиск лучшего места для встречи Дня рождения
  • 12/05/2015 — Астропрогноз 07.12.2015 — 13.12.2015
  • 12/01/2015 — Убежать от судьбы
  • 11/30/2015 — Ложка дегтя или Отсутствие идеального времени в природе
  • 11/30/2015 — Луна без курса в декабре 2015 (время MSK)
  • 11/28/2015 — Астропрогноз 30.11.2015 — 06.12.2015
  • 11/25/2015 — Кто виноват и что делать?
  • 11/23/2015 — Грабли
  • 11/21/2015 — Астропрогноз 23.11.2015 — 29.11.2015
  • 11/17/2015 — Почему нельзя интерпретировать чужие расклады?
  • 11/15/2015 — Ошибки — неотъемлемая часть нашей жизни.
  • 11/14/2015 — Астропрогноз 16.11.2015 — 22.11.2015
  • 11/08/2015 — Построение отношений (Часть 2. Торговля собой)
  • 11/07/2015 — Астропрогноз 09.11.2015 — 15.11.2015 или поговорим о смерти
  • 11/01/2015 — Луна без курса в ноябре 2015 (время MSK)
  • 10/31/2015 — Астропрогноз 02.11.2015 — 08.11.2015
  • 10/28/2015 — Построение отношений (Часть 1)
  • 10/24/2015 — Астропрогноз 26.10.2015 — 01.11.2015
  • 10/17/2015 — Астропрогноз 19.10.2015 — 25.10.2015
  • 10/10/2015 — Астропрогноз 12.10.2015 — 18.10.2015
  • 10/09/2015 — Ориентированность на успех
  • 10/06/2015 — Не такой, как все
  • 10/03/2015 — Астропрогноз 05.10.2015 — 11.10.2015
  • 10/01/2015 — Луна без курса в октябре 2015 (время MSK)
  • 09/29/2015 — Злость, гнев, обида…
  • 09/26/2015 — Астропрогноз 28.09.2015 — 04.10.2015
  • 09/24/2015 — Безвыходных ситуаций не существует
  • 09/23/2015 — Мир внутри нас
  • 09/22/2015 — Еще раз о затмениях
  • 09/19/2015 — Астропрогноз 21.09.2015 — 27.09.2015
  • 09/18/2015 — И снова о ретро Меркурии
  • 09/16/2015 — Почему же судьба предопределена?
  • 09/14/2015 — Ложка дегтя к последнему прогнозу или Сатурнианская зима 
  • 09/12/2015 — Астропрогноз 14.09.2015 — 20.09.2015
  • 09/10/2015 — Затмения. Инструкция по применению
  • 09/07/2015 — Вся правда о затмениях — 2
  • 09/05/2015 — Астропрогноз 07.09.2015 — 13.09.2015
  • 09/05/2015 — Про самую бесятину в зодиакальных жЫвотных
  • 09/03/2015 — «Не включаться»
  • 09/02/2015 — Гармоничные и дисгармоничные гороскопы
  • 08/31/2015 — Луна без курса в сентябре 2015 (время MSK)
  • 08/29/2015 — Астропрогноз 31.08.2015 — 06.09.2015
  • 08/27/2015 — Земная мутация — пара слов о нашей (земной) эпохе
  • 08/23/2015 — Ощущения «Я Бог» или банальное высокомерие
  • 08/22/2015 — Бессмысленное самобичевание
  • 08/22/2015 — Астропрогноз 24.08.2015 — 30.08.2015
  • 08/18/2015 — Страх одиночества
  • 08/17/2015 — Как распознать хорошего астролога? или В чем сложность астрологии?
  • 08/15/2015 — Астропрогноз 17.08.2015 — 23.08.2015
  • 08/14/2015 — Таро — почему это работает?
  • 08/09/2015 — Всему свое время!
  • 08/08/2015 — Астропрогноз 10.08.2015 — 16.08.2015
  • 08/07/2015 — Поделись «улыбкою» своей…
  • 08/07/2015 — Найти себя
  • 08/04/2015 — Исполнение желания или «заказ в интернет-магазине»
  • 08/02/2015 — Надеюсь… Нет! Верю и жду.
  • 08/01/2015 — Астропрогноз 03.08.2015 — 09.08.2015
  • 07/31/2015 — Циклы Луны и уход за ногтями
  • 07/29/2015 — Луна без курса в августе 2015 (время MSK)
  • 07/28/2015 — «Отцы и дети»
  • 07/27/2015 — Время
  • 07/25/2015 — Астропрогноз 27.07.2015 — 02.08.2015
  • 07/24/2015 — Нам годик
  • 07/21/2015 — Приглашение
  • 07/19/2015 — О работе тарологом
  • 07/18/2015 — Астропрогноз 20.07.2015 — 26.07.2015
  • 07/17/2015 — Развод клиентов на деньги
  • 07/15/2015 — Слив энергии через «замочную скважину»
  • 07/13/2015 — Ретроградная Венера — 2015
  • 07/11/2015 — Астропрогноз 13.07.2015 — 19.07.2015
  • 07/07/2015 — Все просто!
  • 07/04/2015 — Астропрогноз 06.07.2015 — 12.07.2015
  • 07/01/2015 — Внутренний магнетизм
  • 06/30/2015 — Перерождение душ
  • 06/30/2015 — Луна без курса в июле 2015 (время MSK)
  • 06/28/2015 — Внимание! Внимание! Мне очень нужна помощь!
  • 06/27/2015 — Астропрогноз 29.06.2015 — 05.07.2015
  • 06/23/2015 — Порча
  • 06/20/2015 — Астропрогноз 22.06.2015 — 28.06.2015
  • 06/19/2015 — Ненавистные блоки
  • 06/16/2015 — Нехитрый обряд на Летнее Солнцестояние
  • 06/15/2015 — Женщины, книга для вас!
  • 06/13/2015 — Астропрогноз 15.06.2015 — 21.06.2015
  • 06/10/2015 — Точность прогнозов или Чем могу быть полезной в бытовых ситуациях
  • 06/08/2015 — Ум или Сердце
  • 06/06/2015 — Астропрогноз 08.06.2015 — 14.06.2015
  • 05/30/2015 — Астропрогноз 01.06.2015 — 07.06.2015
  • 05/30/2015 — Луна без курса в июне 2015 (время MSK)
  • 05/28/2015 — НЕТ! А может быть ВОЗМОЖНО?
  • 05/27/2015 — 100% погружение
  • 05/23/2015 — Астропрогноз 25.05.2015 — 31.05.2015
  • 05/20/2015 — Восток и Запад: мы такие разные. Поговорим о музыке?
  • 05/19/2015 — Надо или хочу?
  • 05/16/2015 — Астропрогноз 18.05.15 — 24.05.15
  • 05/14/2015 — Возврат назад или ретроградный Меркурий в Близнецах с 19 мая по 12 июня
  • 05/09/2015 — Астропрогноз 11.05.2015 — 17.05.2015
  • 05/07/2015 — Планирование
  • 05/05/2015 — Циклы Луны и уход за волосами
  • 05/04/2015 — Здоровый эгоизм
  • 04/28/2015 — Луна без курса в мае 2015 (время MSK)
  • 04/27/2015 — Полнолуние 4 мая
  • 04/21/2015 — А чего же я хочу?
  • 04/18/2015 — Новолуние 18 апреля
  • 04/14/2015 — Мир вокруг
  • 04/13/2015 — Рубить «хвосты»
  • 04/04/2015 — Лунное затмение 4 апреля
  • 04/02/2015 — Луна без курса в апреле 2015 (время MSK)
  • 03/31/2015 — Уникальность
  • 03/28/2015 — Почему люди сталкиваются с серьезными болезнями?
  • 03/23/2015 — Будущее? А надо ли знать?
  • 03/22/2015 — Жизнь женщины
  • 03/19/2015 — Солнечное затмение 20 марта
  • 03/18/2015 — Главное не сдавайся!
  • 03/17/2015 — Гармоничные отношения и ссоры — это понятия несовместимые?
  • 03/16/2015 — Немного о моей ежедневной практике
  • 03/16/2015 — Здесь и сейчас?
  • 03/13/2015 — Как жить в согласии с Луной? (введение)
  • 03/06/2015 — «Не за что» или «пожалуйста», а может «на здоровье»?
  • 03/02/2015 — Немножечко о марте…
  • 03/02/2015 — Луна без курса в марте 2015 (время MSK)
  • 02/27/2015 — Самые тяжелые испытания даются самым сильным людям
  • 02/22/2015 — 2015?
  • 02/11/2015 — А Меркурий то разворачивается!
  • 02/09/2015 — Что такое хорошо и что такое плохо?
  • 02/06/2015 — Качели или правило золотой середины
  • 01/31/2015 — Луна без курса в феврале 2015 (время MSK)
  • 01/29/2015 — Карма
  • 01/22/2015 — Деньги
  • 01/03/2015 — Луна без курса в январе 2015 (время MSK)
  • 12/01/2014 — Декабрь 2014
  • 12/01/2014 — Луна без курса в декабре 2014 (время MSK)
  • 10/30/2014 — Самайн (Ночь Духов)
  • 10/30/2014 — Луна без курса в ноябре 2014 (время MSK)
  • 10/09/2014 — Расклад на Таро «Кельтский крест»
  • 10/07/2014 — Октябрь
  • 10/06/2014 — Правда о затмениях
  • 10/05/2014 — Ретро Меркурий, как быть и как жить?
  • 09/24/2014 — Луна без курса в октябре 2014 (время MSK)
  • 09/23/2014 — Вопрос-ответ: сила над судьбой.
  • 09/18/2014 — Предсказания. Нужны ли они?
  • 09/01/2014 — Астропрогноз на Сентябрь 2014
  • 08/29/2014 — Луна без курса в сентябре 2014 (время MSK)
  • 08/19/2014 — Мы дети наших родителей
  • 08/19/2014 — Астрология и психология
  • 08/08/2014 — Этот миг между прошлым и будущим или просто жизнь
  • 08/08/2014 — Самодостаточность
  • 08/03/2014 — Центр Вашей жизни
  • 07/31/2014 — Август 2014. Какой он?
  • 07/28/2014 — Легкое использование астрологии в повседневной жизни
  • 07/28/2014 — Жизнь, как она есть
  • 07/28/2014 — Во всем мы видим свое отражение
  • 07/28/2014 — Он меня бросил…
  • 07/28/2014 — Найти себя
  • 07/28/2014 — «Нам песня строить и жить помогает»
  • 07/27/2014 — Люди встречаются, люди влюбляются, женятся…
  • 07/27/2014 — Ответственность за себя
  • 07/27/2014 — Работа над собой
  • 07/27/2014 — Порча или просто наша вера в это?
  • 07/27/2014 — Материнство
  • 07/27/2014 — Драгоценные камни и не только
  • 07/26/2014 — Любовь к себе
  • 07/26/2014 — Достичь желаемого или остаться в тени
  • 07/26/2014 — Почему мы так хотим всех переделать
  • 07/26/2014 — У каждого своя роль
  • 07/26/2014 — Консультации. Он-лайн или офф-лайн?

Петербургский психолог рассказала, как научиться чувствовать свое тело

+ A —

Одной из бед современности является тотальное невнимание к себе, уверены психологи

По их наблюдениям, огромное количество горожан попросту не понимает своих физических потребностей, не распознают усталость, путают жажду с голодом. А в итоге получают проблемы со здоровьем. Можно ли это исправить и как научиться снова чувствовать свое тело и потребности? Технику восстановления этого навыка «МК в Питере» рассказала практикующий психолог Елена Кораблева.

О ПОТРЕБНОСТЯХ И ЖЕЛАНИЯХ

Сейчас все больше внимания уделяется интеллекту и всему с ним связанному. Мы заняты вопросами: как ставить цели, как добиться результата, что делать? Наш ум занят мыслями о прошлом, планами на будущее, анализом происходящего, переживаниями о реальных, а иногда ещё больше о предполагаемых событиях.

И в этом процессе мы почти не чувствуем, не ощущаем себя. Чувствуем своё тело только тогда, когда наступает дискомфорт. Заболела голова, заныла спина, устали ноги, заколол желудок — вот тут-то мы и вспоминаем, что тело — это тоже нечто, самым непосредственным образом относящееся к нашей жизни. Боль, дискомфорт — это сигналы, которые говорят о том, что что-то мы делаем не так. Это уже громкие сигналы.

Но есть и другие, более тихие и проявляются они гораздо приятнее. Это спокойные и вежливые просьбы вашего тела. Они проявляются в виде желаний. И если бы мы вовремя могли их услышать и удовлетворить, болезненных сигналов не потребовалось бы! Но вся беда состоит в том, что многие перестали чувствовать себя.

Причем, этой способностью все мы обладали в детстве. А потом нас начали насильно пичкать едой, укладывать спать тогда, когда спать не хочется, кутать в сто одёжек, когда и так жарко…

ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Утраченный природный навык придется заново тренировать. Наберитесь немного терпения, оно того стоит! Как человек, который из-за болезни провел месяцы в кровати, заново учится ходить, также придется заново учиться слышать тихий шёпот своего тела и своей души. Уделите этому внимание как можно больше раз за день, введите это в привычку.

Для начала, можно поставить себе напоминание на смартфон: 7-10 раз в день «свидание с собой». Через несколько дней напоминание уже не потребуется, вы уже с удовольствием будете чувствовать себя и жизнь вокруг сильнее и ярче!

Чтобы научиться чувствовать свое тело, придется поработать подольше. Для начала постарайтесь замечать положение своего тела в пространстве, свои жесты, движения и ощущения от них, мимику. Быстро или медленно вы двигаетесь, плавно или резко, напряженно или расслабленно. Замечайте ощущения внутри тела? Может быть, жмет обувь или чешется ухо, напряжение в шее, затуманена голова? Что-то зажато, хочется расправить спину или сменить позу ног?

Когда принимаете душ, пьете чай или едите, полностью погрузитесь в эти ощущения так, как будто необходимо запомнить мельчайшие подробности ощущений. Постарайтесь отметить, что доставляет вам наибольшее удовольствие: какой вкус, текстура, звуки, запах, ощущения. Посмакуйте это, задержите свое внимание на том, что особенно приятно.

Чем больше вы будете «прислушиваться» к своим ощущениям тела, чувствам, желаниям, тем больше у вас понимания того, что Вам на самом деле нужно: какая еда, когда лучше дать себе нагрузку, а когда отдохнуть, что лучше восстановит силы. При внимательном и грамотном обращении с собой, у вас появится больше энергии, вы будете здоровее и эффективнее.

«Как научиться чувствовать?» – Яндекс.Кью

Отличный вопрос, тут нужно осилить немного теории и после этого, уже осознанно, перейти к практике. Чувства – это один из этапов эволюции. Вся «лестница» выглядит так:

-ощущения,

  • эмоции,
  • чувства,
  • состояния.

Вопрос касается чувств, но нельзя третью ступень рассмотреть в отрыве от всей лестницы.

Все перечисленные элементы – это часть одного целого. Сначала у человека развивается способность ощущать: вкусы, прикосновения, воспринимать картинку и звуки. Почти сразу же развивается способность формировать эмоциональное отношение. Если ощущение приятное, то мне нравится, если не приятное, то не нравится (то есть возникают позитивные и негативные эмоции). Эмоции всегда реактивны, то есть являются реакцией, ответом на какое-то событие. Но такие разовые «ответы» обучают и развивают наш эмоциональный интеллект самостоятельно выдавать во вне свое собственное чувство.

Эмоции и чувства можно сравнить с отраженным светом (как у луны или у зеркала) и с собственным светом – как у любой лампочки или звезды. Эмоции всегда реактивны, а чувства –это результат сложного «внутреннего процесса».

Когда человек долго излучает то или иное чувство, вся его внутренняя инфраструктура настраивается на излучение именно этого чувства – и таким образом формируется состояние. Например, у меня в жизни регулярно были моменты, которые приносили приятные ощущения, я испытывал приятные эмоции. И в какой-то момент мозг научился радоваться сам, без повода, и я начал испытывать чувство радости (но оно еще не было постоянным и могло смениться на печаль в каких-то случаях). Но, если к этому чувству относиться осознанно, то чувство перейдет в состояние, и уже из состояния радости человека не могут выбить практически никакие неурядицы.

Так выглядит схема в целом. Если человек не может чувствовать (то есть испытывает проблемы со своими собственными чувствами), то чувства у него точно есть. – Просто нужно немного развить их яркость и научиться их осознавать. Беда в том, что большинство людей привыкли переживать ощущения и эмоции и на их фоне не знают, как переживаются чувства. Ощущения мы всегда переживаем на уровне ощущений. Эмоции кстати тоже! Бабочки в животе, или клубок змей в желудке, живот крутит, или пятой точкой чую, руки трясутся, слезы льются…– Все эти выражения описывают именно телесные проявления. Неслучайно между этими проявлениями и соответствующими эмоциями стоит практически знак равно. Чувства, наоборот, не ответ тела на внешнее событие, а самостоятельное душевное проявление человека. Многие чувства не переживаются телесно вообще. Многие виды радости никакими физическими спецэффектами не сопровождаются, хотя сильно влияют на общий тонус, когнитивные навыки и иммунитет.

Как же развивать чувства?

Чтобы их развивать, стоит сначала проработать телесный уровень. Часто зажимы или слишком низкая чувствительность тела мешают ощущать свои эмоции, чувства и состояния. В этом ключе вам будет полезна йога или аутогенная тренировка – те практики, которые обращают внимание внутрь вашего тела и учат дифференцированно воспринимать телесные состояния. Очень хорошо помогает массаж. Только надо понимать, что в запущенном состоянии потребуется примерно полгода.

Второй момент – это умение отличать чувства от эмоций. Тут есть проверенные веками инструменты.

  • Дневник самонаблюдений, в который вы записываете основные события и эмоции, которые были вызваны. Через несколько недель ведения дневника на фоне эмоций вы начнете выделять чувства и состояния. Постепенно акцент восприятия будет смещаться на них.
  • Отлично развивает чувства просмотр фильмов: драматических, мелодраматических и даже комедийного жанра. Важный нюанс: в ходе всего фильма старайтесь максимально сопереживать, выстраивать эмпатическую связь со всеми героями произведения (это отличная тренировка для ваших зеркальных нейронов, которые относятся к самым сложным мозговым структурам).
  • Серьезная литература тоже отлично помогает осознать эмоции. Как правило, вся классика полна сильных и чистых, можно сказать, эталонных эмоций и чувств, осознанно отождествляясь с которыми можно развить в себе способность к чувствованию.

И в завершение скажу, что, делая эту работу, важно уделить время и внимание осознанию своих ценностей, ответу на вопрос: «Что для вас важно?». Наши чувства очень тесно связанны с ценностями, и работать с чувствами важно, понимая и осознавая, какие чувства вы испытываете к тому, что вашим ценностям соответствует, и к тому, что вашим ценностям не соответствует. Также важно уделить время и внимание вопросу, считаете ли вы чувства чем-то вредным, плохим или проявлением слабости. Эти вопросы тоже требуют серьезного осмысления в ходе работы над развитием ваших чувств.

7 способов стать увереннее

Когда вы уверены в себе, у вас появляется возможность жить той жизнью, которая вас устраивает. Уверенность дает возможность заниматься тем, что нравится, и помогает воплощать мечты в реальность.

Если хотите ощущать себя уверенно, обрести мужество, чтобы реализовать самые смелые мечты, попробуйте изменить поведение, следуя этим советам.

1. Научитесь доверять внутреннему голосу

В нашей голове постоянно роится множество мыслей, заглушая мудрый внутренний голос. Это голос инстинктов и интуиции, он всегда направляет нас. Если мы научимся очищать разум от посторонних мыслей, сможем его услышать. Этот голос всегда настроен позитивно, он помогает ощутить себя сильными, потому что знает наш потенциал и понимает, на что мы способны. К сожалению, разум часто наполнен страхами и сомнениями. Принимая важные решения, старайтесь прислушиваться к внутреннему голосу.

2. Пробуйте что-то новое

Чтобы обрести уверенность в какой-то области, требуется время. Если вы ограничиваетесь только тем, что вам давно знакомо, то, возможно, будете чувствовать себя более уверенно в этой сфере, но со временем вам может показаться, что вы себя ограничиваете. Чтобы ощутить уверенность, важно постоянно заставлять себя выходить из зоны комфорта, пробовать что-то новое и учиться. Это качество вырабатывается не из идеальных результатов, важно просто пробовать, при этом не слишком переживая о результате.

3. Не бойтесь неудач

Неудача — это не что-то плохое. Она означает, что нужно попробовать снова, но уже по-другому. Если у вас снова ничего не выходит, считайте, что это знак судьбы, который говорит вам, что пора менять свою тактику и подход к делу. Неудачи — просто часть жизни, и не следует себя ругать за то, что у вас что-то не получается. Примите поражение как возможность научиться чему-то новому и попробовать еще раз. Не забывайте, что никто не обходился без неудач на пути к успеху.

4. Практикуйте властные позы

Поза и положение тела многое могут сказать о том, насколько вы уверены в себе. Но знаете ли вы, что ваша поза влияет и на ваше представление о себе? Властная поза (прямая спина, плечи развернуты, «грудь колесом», руки на бедрах) естественным образом повышает оптимизм. Принимайте такую позу хотя бы по нескольку минут каждый день и обратите внимание, насколько увереннее будете себя чувствовать.

Как испытывать эмоции (потому что большинства из нас никогда не учили)

Я хочу поговорить сегодня по душам, потому что я думаю, что — хотя я упоминал об этом пару раз в предыдущих публикациях здесь — я не думаю, что когда-либо говорил вам точно, во что я верю, когда это произойдет эмоциям. Вот он:

Все, что вы чувствуете, действительно. [твитнуть]

Люди, которые борются с депрессией, тревогой, расстройствами пищевого поведения и зависимостями, как правило, ОЧЕНЬ глубоко переживают вещи… что само по себе не является проблемой. Проблемы возникают, когда мы судим о своих эмоциях или отказываемся их чувствовать.

Скажите, если это звучит знакомо:

Я не должен так думать.

Почему я не могу просто это остановить?

Давай, посаси это. Не будь слабым.

Люди, которыми я хочу быть, не чувствуют себя так.

Собери свое дерьмо!

Заткнись. Ты такой глупый.

Вы не имеете права так чувствовать.

Когда мы обесцениваем или осуждаем собственные эмоции, мы лишаем их способности учить нас.

Неудобные эмоции, такие как грусть, боль, горе или гнев, приходят к нам в виде дымовых сигналов от тела и мозга. Это признаки того, что что-то не в порядке внутри вас или вокруг вас. Они не появляются из ниоткуда, и они определенно не происходят из-за какой-то «слабости» внутри вас.

Многих из нас учили, что эмоции — это вещи, которые нужно скрывать. Мы слышали такие слова, как «плакса».«Мы узнали, что грубый гнев — это« безумие ». Нас судили и наказывали за наши чувства.

Итак, мы научились иметь дело с , а не с … что привело нас к неспособности справиться с эмоциями по мере их появления… что привело нас к психическому заболеванию, зависимости и даже к физическим проблемам.

Все испытывают эмоции. Истинную эмоциональную выносливость создает то, что мы делаем и думаем, когда они приходят к нам.

Нет правильных или неправильных чувств. Это самая особенная вещь в мире.Тем не менее, есть привычки, которые мы, суперчувствующие (депрессивные, тревожные, страдающие расстройством пищевого поведения или наркоманы) выполняем, которые делают выздоровление практически невозможным:

  1. Негативная оценка наших эмоций.
  2. Подавление наших эмоций.

Любая из этих привычек обязательно сделает ваше выздоровление невероятно трудным, если не вообще невозможным. Чтобы помочь вам избавиться от них, я хочу поделиться с вами своим личным процессом преодоления дискомфорта чувств.

Когда я чувствую себя эмоционально, я проверяю себя, задавая несколько вопросов:

1.Что случилось?

Этот вопрос заставляет меня знать о любых триггерах, которые могли меня спровоцировать, что помогает мне более непосредственно справляться с ними, если они когда-либо повторится. Это также помогает мне объективно оценивать ситуацию, если я сразу начинаю судить себя по эмоциям.

2. Какие мысли / убеждения не соответствуют моей Истине (я считаю, что это основная причина неприятных эмоций)?

Выявление моих мыслей о том, что произошло, может привести меня к лучшему пониманию любых старых убеждений или мыслей, которые больше не служат мне.Этот вопрос — первый шаг к их исцелению.

3. Какую историю я рассказываю себе (если есть) о том, что значит чувствовать себя таким образом?

Это один из самых сложных, но очень важных вопросов. Многие из нас развили связь между нашей самооценкой и вещами, которые не имеют ничего общего с нашей самооценкой. Например, многие из нас чувствуют себя достойными только в том случае, если мы определенным образом выглядим или выполняем определенную работу. Ни то, ни другое не имеет ничего общего с тем, насколько вы достойны как человек.

В этом же отношении мы рассказываем себе историю о том, что значит испытывать определенные эмоции. Общие:

  • больно = плаксиво, тонкая кожа, не мужественно
  • гнев = отсутствие контроля, сложно или безумно
  • разочарование = пессимизм
  • страх = слабость

Если я поймаю себя на том, что рассказываю эти истории, я смогу воплотить их в жизнь и признать, что это просто истории, а не правда.Я напоминаю себе, что сильнейшие люди на Земле тоже это чувствуют.

Тогда я приму …

Мне потребовалось много времени, чтобы добраться сюда, но теперь я искренне верю, что есть место для каждой эмоции и что совершенно нормально их чувствовать.

Если вы еще не пришли, я понимаю. К этому нужно привыкнуть.

Если вы хотите свободы от власти сверхчувств, принятие — решающий шаг.

Раньше я удерживал эмоции после травмирующих событий, задавая вопросы, почему они со мной произошли, и отказывался признать, что они произошли.Поступая так, я поймал себя в ловушке эмоций, которые требовали, чтобы их нужно было почувствовать, потому что я отказывался смотреть им в глаза. Все потому, что я думал, что это несправедливо, что мне не придется с этим мириться.

Однако за годы своего выздоровления я обнаружил, что сознательная работа над принятием события —

не имеет значения, насколько большой или насколько маленький — помогла мне освободиться от удержания, которое на меня возложило мероприятие.

В нашей жизни случаются несправедливые вещи. Это отстой и больно, и может показаться, что в этом нет закона или порядка.Мы можем либо бороться с тем, что не можем контролировать, либо можем принять, узнать о себе на собственном опыте и вырасти до .

… & переосмыслить.

Принятие уступает место переосмыслению. Рефрейминг — это термин, используемый в терапии, который более или менее означает, что мы отвлекаемся от суждений или стыда, которые мы делаем себе, и помещаем их на мысль или убеждение, которые вместо этого служат нам.

Например, если я обнаружил, что говорю себе, что не должен чувствовать себя определенным образом, потому что чувствую, что должен пройти это к настоящему моменту, при всем моем выздоровлении, я перефразирую его на один из следующих:

  • «Эмоции приходят независимо от того, насколько вы выздоровели.Вы человек и поэтому заслуживаете того, чтобы почувствовать это ».
  • «Вы так много сделали. Эмоции не означают, что вы катитесь назад; это возможность двигаться вперед ».
  • «Где-то в процессе вы узнали, что выздоровление — это совершенство. Вы знаете, что совершенства не существует. Можете ли вы сейчас полюбить себя и позволить себе испытать этот опыт? »

Смещая свой фокус на мысль или убеждение, которое служит мне (вместо того, чтобы истощать меня или уменьшать мое существование), я даю себе разрешение испытать эмоциональный опыт.

Затем я намеренно позволю себе почувствовать эмоцию.

Выпусти это, любит. Я знаю, это страшно. Я знаю, что это самое неприятное чувство в мире.

На этом этапе многие из нас попадают в ловушку или полностью сдаются. Многих из нас учили просто «впитывать это» и двигаться дальше, но это только мешает.

Эмоции требуют, чтобы их чувствовали. Если вы сознательно не позволяете этому чувству, они найдут способ заявить о себе.

Подавленные эмоции становятся или усугубляют те самые болезни, которые мы здесь должны преодолеть: депрессию, тревогу, расстройства пищевого поведения и зависимость.Они непосредственно ведут к их созданию или усилению .

Если вы действительно хотите вернуть в свою жизнь силу любой из этих проблем, приучите себя нормально относиться к тому, что не все в порядке. Позвольте эмоции перемещаться с по вас, чтобы она не осталась с в вас и не стала чем-то хуже. [твитнуть]

Мне также помогает эта мантра: «Я могу это чувствовать». Повторяйте это снова и снова, пока эмоции не уйдут.

Наконец, я спрашиваю себя, чему это меня научило.

После того, как я проделал всю тяжелую работу по проверке и прочувствованию ощущений, у меня появилась возможность вырасти из этого опыта.

Я считаю, что все происходит по какой-то причине, даже самые ужасные вещи. Это моя религия.

Когда я ищу урок, я позволяю себе отойти от него.

Иногда урок не будет ясным, пока не пройдут годы, но мне достаточно просто признать, что урок приближается.Это. гоооооо.

Хотите пример из реальной жизни? Прочтите этот пост.

Я оставлю вас с этим…

Вы можете испытывать эмоции, как хотите. Это твоя жизнь. Если вы хотите свободы от них, если вы хотите вернуть свою силу от этих диагнозов, вы можете попробовать и этот процесс.

Это не произойдет в одночасье, но вы того стоите.

Чувствую, Любовь. Это то, что мы, люди, делаем.

Оставайся сильным,

Эми

Если вам понравился этот пост, вы можете копать…

Научитесь распознавать и позволять себе ощущать свои эмоции

Для большинства из нас не так-то просто соприкоснуться с чувствами. В течение многих лет нас учили подавлять и скрывать определенные чувства. Например, когда нам грустно и грустно, нам часто говорят сделать «храброе лицо» и улыбнуться, даже если мы знаем, что у нас внутри больно.

Со временем может стать труднее выразить то, что мы на самом деле чувствуем.

Как определить свои эмоции

Чтобы понять наши эмоции, полезно начать с нескольких вопросов, например:

  • Какие чувства вы знаете?
  • Есть ли одно чувство, которое выделяется среди других?
  • Как бы вы это описали?
  • Когда вы впервые осознали, что это чувство присутствует?
  • Как давно он там?

Отвечая на эти вопросы, старайтесь избегать общих ответов, например, говорить себе, что вы чувствуете себя «хорошо».«Возьмите блокнот или дневник, где вы можете записать свои ответы на эти вопросы и записать свои чувства. Гораздо проще записать, что мы чувствуем, прежде чем мы сможем это сформулировать. Сам процесс письма помогает нам начать обрабатывать наш опыт. Дополнительный бонус: так же, как компьютер, когда жесткий диск переполнен, письмо помогает нашему разуму опустошить и снять стресс.

Когда вы начнете заново знакомиться со своими чувствами, вам нужно будет обращать внимание на любые факторы стресса, которые вызывают различные эмоции.Понимание того, как стрессоры вызывают эмоциональные реакции, помогает легче понять, что вызывает чувства, связанные со стрессом.

Например, вы можете злиться, когда ваши друзья отменяют с вами планы в последнюю минуту. Позже вы узнаете, что вместо этого они встретились с другой группой друзей. Поскольку эти друзья уже отказались от встреч, легко понять, почему вы злитесь. Одно из решений уменьшить этот фактор стресса — перестать строить планы с людьми, которые не ценят проводить с вами время.Или, возможно, пришло время установить границы для друзей, которые говорят одно, а делают другое. Как бы вы ни выбрали ответ, убедитесь, что он является подлинным для вас и приводит к желаемому результату.


Что делать, если я не знаю, как я себя чувствую?

Как мы можем соприкоснуться со всеми нашими чувствами, если мы даже не знаем, что мы чувствуем? Мы начинаем с изучения нашей повседневной жизни и изучения эмоционального интеллекта. Один из аспектов эмоционального интеллекта — это размышление о том, как наш опыт влияет на наши эмоции и как мы на них реагируем.Другой компонент — это осознание своего влияния на других. Вот несколько возможных вопросов, которые стоит задать себе:

У вас:

  • Остановитесь и сделайте паузу, прежде чем говорить, если вы чувствуете себя эмоционально?
  • Признать и признать свои ошибки и извиниться?
  • Пытаться искать хорошее в других?
  • Изучите основные чувства и попытайтесь понять, что вас действительно беспокоит?
  • Спросите других о том, как они вас воспринимают?
  • Подумайте о своих чувствах или о том, что чувствуют другие?
  • Интересно, почему вы или другие ведете себя именно так?

Многие люди, которые думают, что не знают, что они чувствуют, часто удивляются, когда им становится любопытно и обнаруживается, что они больше связаны со своими чувствами, чем они думали изначально.Если вы ответили утвердительно на один или несколько из вышеперечисленных вопросов, значит, вы тоже больше связаны со своими чувствами, чем вы могли себе представить.

Как только мы узнаем, что чувствуем, постепенно становится легче выражать наши эмоции — как положительные, так и отрицательные. Например, поначалу вы можете подумать, что разозлились, потому что ваш сын ответил вам, или ваш парень выставил вас напоказ, или ваш босс пренебрег вами на собрании по проекту. Однако при более глубоком изучении, хотя поведение другого человека могло подтолкнуть вас к критической точке, на самом деле вас беспокоили финансовые проблемы, потому что ваше рабочее время просто сократилось.

Как видите, иногда определенные эмоциональные реакции, такие как гнев, являются просто прикрытием других более глубоких эмоций, таких как страх или непризнанная боль. Чтобы узнать, как распознавать свои эмоции и как их выражать, а также улучшить свой эмоциональный интеллект, пожалуйста, ознакомьтесь с программами самоуправления Heartmanity или свяжитесь с нами по телефону (406) 577-2100 для получения дополнительной помощи сегодня!

Учимся чувствовать | Преодоление депрессии

Большинство из нас получили сообщение о том, что некоторые чувства неприемлемы, не вежливы, не должны восприниматься как часть нашего «я».Мы чучели, отрицали или отмежевывались от этих чувств, но эмоции, лежащие в основе, остаются там, под поверхностью. Они могут мотивировать наше поведение без нашего ведома и вызывать у нас чувство вины и стыда, которые, кажется, приходят из ниоткуда. Химия этих эмоций тоже присутствует, она течет в наше тело без выхода, усиливая ощущение постоянного стресса. Нам нужно «соорудить колыбель для ребенка» — чтобы удержать себя, признать и подтвердить свой собственный опыт так, как это, вероятно, никогда не делалось для нас.

Представьте, что вам всю жизнь говорят, что у вас нет ног. Или что ноги «грязные», отвратительные, постыдные. Мы не говорим об этом. Вы никогда не позволите себе показаться без носков и обуви. Если вы сломаете ногу и вам придется пойти в скорую помощь, все скажут, что вы сломали себе руку. Хуже того, если вы сломаете ногу, это должно быть как-то по вашей вине.

Вот насколько глупо с нашей стороны отрицать чувства или учить детей тому, что некоторые чувства постыдны или неправильны.Чувства так же естественны, как и ступни, они в той же мере являются частью нас самих. Еще важнее, потому что, хотя вы можете прожить полноценную жизнь без ног, вы не можете прожить никакой жизни без чувств. Но поскольку мы настолько хорошо обучены, что некоторые чувства ошибочны, мы должны приложить особое усилие, осознанное усилие, чтобы повысить нашу осведомленность.

• Ничего не выходит неожиданно. Многие из нас испытывают перемены настроения, которые, кажется, происходят из ниоткуда. У других навязчивые мысли, побуждения или импульсы, которые просто возникают в нашей голове, как спам.Помните, что на самом деле ничего не происходит из ниоткуда. Большая часть этих переживаний — это наши защитные механизмы, реагирующие на непроглядную эмоцию, которую лучше испытать на собственном опыте. Итак, будь детективом. Посмотри, что происходит вокруг тебя. Посмотрите на свои мысли, воспоминания, ассоциации. Поначалу может быть очень полезно записывать эти вещи, потому что ваша защита может скрыть от вас важные связи. Вы узнаете, что всегда есть эмоциональная причина для смены настроения, импульсов, беспокоящих мыслей.Намного лучше встретиться лицом к лицу с чувством, чем пытаться бороться с симптомом.

• Не забудьте приостановить самооценку. Посмотрите на свой внутренний опыт с сочувственным любопытством. Будьте внимательны и любвеобильны, но также будьте любознательны: что происходит внутри? Обнаружение не повредит вам, несмотря на все старые страхи и стыд. Могут быть некоторые вещи, которые причинят вам некоторую боль — старые воспоминания, которые вы «забыли», но эта боль гораздо меньше, чем боль, которую вы причиняете себе, отрицая свой собственный опыт.

• Приемка и проверка. В этих двух словах резюмируется большая часть того, что мы хотим от других. Мы хотим, чтобы нас включили в группу, приняли как часть человечества, и мы хотим, чтобы наша уникальность признавалась, наши собственные чувства принимались. Но мы не получим этого от других, если не сможем сначала дать это себе. Внимательно посмотрите на себя и свои чувства, без ожиданий и предубеждений.

• Помните главный парадокс чувств: мы должны испытывать их более полно, в то же время сознательно контролируя их выражение.Здесь мы должны научиться обращаться с эмоциями. Все наши защитные системы, броня нашего персонажа и наши симптомы построены на том, чтобы не испытывать собственных чувств. И все это заблуждение, основанное на ложном предположении, что наши чувства опасны или неприемлемы. То, как мы выражаем чувства, а не сами чувства, может быть опасным или неприемлемым. У нас есть определенные способности, и мы можем развиваться дальше, чтобы контролировать то, как мы выражаем свои чувства. Очень помогает просто уделять себе пристальное внимание.

• Практика отряда. Это лучший способ испытать чувства, не позволяя им контролировать вас. Подумайте о старом паровозе — он с ревом въезжает на станцию, полный энергии, шума, дыма, колоколов, огней — огромное, ошеломляющее переживание. Но у нас есть некоторая способность выбирать, попадем мы на борт или нет. Отстранитесь от настроения и эмоций: они — часть вас, но не все вы. Они не будут длиться вечно. Им не нужно контролировать ваши решения; обычно вы можете делать то, что нужно, несмотря на них (и в результате часто чувствуете себя лучше).

• «Охладите мою голову и согрейте мое сердце» — обращайте внимание на интуицию, предчувствия, интуицию. Не думайте слишком много, позвольте эмоциям сообщить вам об этом. Предчувствия часто предоставляют вам информацию из вашего собственного подсознания, на которую вам следует обратить внимание. Мы настолько запрограммированы на использование нашего левого полушария для исследования, решения проблем и атак, что применяем этот режим ко всей нашей жизни. Большую часть времени, особенно когда мы крутим колеса, нам нужно остановиться, посмотреть и прислушаться: обратить внимание правым полушарием, увидеть гештальт, в целом — «понять» ситуацию, поскольку она затрагивает нас и наши чувства. .

• Особенно обращайте внимание на первые впечатления от людей и ситуаций. Негативные впечатления, как мне кажется, часто корректируют реакцию миндалины, чего здесь есть чего бояться. Когда у вас возникнет такая реакция, посмотрите на нее — внимательно, объективно, внимательно. Попытайтесь определить, что его возбуждает. Также важны положительные первые впечатления; они могут быть не более значимыми, чем то, что вы думаете, что можете повеселиться с этим человеком — что может быть самоисполняющимся пророчеством, которое принесет больше удовольствия в вашу жизнь, а не что-то плохое.

• Эмоции связаны с ценностями, правильным и неправильным, хорошим и плохим. В любой ситуации, связанной с моральным выбором, обращайте внимание на свои чувства. Если вы слишком много думаете, ваша защита может заработать. Вы можете рационализировать, делая легкое или то, что лучше для вас, но не для других, и вы не будете чувствовать себя плохо из-за этого. Или вы можете отрицать последствия или использовать любую другую защиту, какую захотите, и сразу не почувствуете себя плохо. Но вы увеличите свое бремя бессознательной вины, добавите еще один слой к броне вашего персонажа и снова исказите свое восприятие реальности, еще больше.Так что постарайтесь не задумываться над этическими проблемами. Обратите внимание на то, что ваше сердце или интуиция говорит вам правильно, потому что, вероятно, так оно и есть.

• Определите реакцию на стресс в ваших эмоциях. Не походите на пациента с посттравматическим стрессовым расстройством, который не осознает, что у него посттравматический стресс, и приписывает свои чувства текущим взаимодействиям, а не реакции на стресс. Если вы сейчас похожи на большинство людей, вы испытываете больше страха и гнева, вины и стыда, чем вы заслуживаете или должны ожидать. И, как и большинство людей, вы защищаетесь от осознания этих чувств, поэтому их последствия проявляются скрытым образом — депрессия, зависимость, соматические симптомы.Хотя вам необходимо решать эти проблемы, их влияние можно уменьшить, если вы вернетесь к началу и поймете, что современная жизнь доставляет нам большой стресс, хотя нас учат это отрицать.

• Определите, что заставляет вас чувствовать себя беспомощным, безнадежным или деморализованным. Что заставляет вас подавиться грустью или разочарованием? Что заставляет вас плакать? Что заставляет вас кричать на кого-то? Тогда помните об обстоятельствах. Что происходит вне тебя? Что творится у тебя в голове? Подобные чувства — ключ к разгадке важной и центральной проблемы вашей жизни, проблемы, которую вы всегда пытаетесь решить.

• Примите неприемлемое: похоть, жадность, зависть, ненависть, убийство. Подобные чувства являются такой же частью вас, как и все остальное. Мы можем не гордиться этим, но мы ничего не можем с этим поделать, и не помогает притвориться, что его нет. Мы социальные животные, и чувства по поводу нашего статуса в племени, нашего доступа к лучшим партнерам для передачи наших генов жестко запрограммированы в нас. Мы хотим контролировать то, как мы действуем в соответствии с этими чувствами, но нам не нужно притворяться, что их не существует.

• Признайте, что вы можете хотеть противоречия.Очень распространенный пример — желание, чтобы наши родители любили нас, в то время как мы оставляем за собой право ненавидеть их. Желание, чтобы наш супруг любил нас безоговорочно, в то же время, когда мы ставим условия своей любви, — это другое. Мы видим очевидную моральную несправедливость на работе, и это может помочь нам пересмотреть наши ожидания в отношении себя и других, но мы не сделаем этого, если не примем свои чувства. Мы способны на невероятное лицемерие, но честность с самими собой работает против этого.

• Беспокойство — ваш друг.Это ваше тело пытается вам что-то сказать, и вы должны слушать. Скорее всего, это говорит вам, что вы слишком сильно себя заставляете, заставляя себя делать то, чего не хотите. Конечно, бывают случаи, когда тревога сама по себе становится проблемой, и вы можете обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы помочь вам с этим. Но даже в этих обстоятельствах умный терапевт, вероятно, обнаружит, что вам нужно изменить свои ожидания от себя, чтобы освободить больше места для воздействия стресса.

• Гнев — тоже твой друг.Гнев говорит вам, что кто-то наступает вам на ноги, что что-то происходит, что подвергает опасности что-то важное для вас. Гнев — это то, что мы должны чувствовать, когда нарушаются наши границы. Возможно, вы получили сообщение о том, что гнев опасен, уродлив или неприемлем: это не так. Люди, которые сказали вам это, возможно, извлекли выгоду из того, что убедили вас в том, что гнев — это плохо. В современной культуре из-за постоянного стресса вы можете испытывать слишком много гнева (потому что злиться действительно есть на что), и в результате вы можете бездумно разыгрывать свой гнев, причиняя боль тем, кто вас любит.Это настоящая проблема, и вы должны научиться правильно обращаться с гневом. Но не отрицай своего гнева; вместо этого обратите внимание на то, что он вам говорит.

• Узнайте, как выйти из безумия. Бывают моменты, когда чувства настолько расстраивают вас, что вы можете сделать что-то импульсивное, о чем позже пожалеете. Узнайте, что помогает вам эмоционально отказаться от этих ситуаций, которые могут быть очень индивидуальными. Важно развить уверенность в том, что вы можете остыть в любой сложной эмоциональной ситуации, потому что без этой уверенности вы будете слишком осторожны, чтобы позволить себе по-настоящему испытать свои чувства.

  • Прекратите все, что вы делаете, и обратите внимание на свое тело.
  • Контролируйте свое дыхание — глубокие вдохи и выдохи, чтобы избыток углекислого газа не способствовал панике.
  • Если вы находитесь в сложной социальной ситуации, выбирайтесь из нее. Извинитесь и идите в ванную. Выйдите на прогулку. Если одиночество усугубляет проблему, попробуйте связаться с другом.
  • Ничего не выходит неожиданно, и это безумие стало спусковым крючком.Вам не нужно выяснять причину прямо сейчас, но помните, что вы не сумасшедший. Есть очень веская причина, по которой вы сейчас так себя чувствуете.
  • Помните, что чувства пройдут. Ваш разум и тело хотят вернуться в расслабленное состояние. Оседлайте чувства, как волну.
  • Управляйте своим мышлением. Когда у вас возникают мысли, которые являются выражением старого сценария в действии… Я его ненавижу! Никто не любит меня! Я сейчас развалится! —ТУДА НЕ ПОЙТИ. Отвлеките себя другими мыслями — Это пройдет.Скоро все будет в порядке. Обратите внимание на свое дыхание.
  • Будет очень полезно, если вы выучите технику медитации осознанности достаточно хорошо, чтобы такое поведение перешло на автопилот. Сделайте преднамеренное усилие, чтобы задействовать этого автопилота.
  • Помните, что этот опыт дает вам возможность узнать что-то о себе, прямое окно в собственное бессознательное. Когда вы спокоены, не просто забывайте о переживании, но посмотрите, что его вызвало, что вы чувствовали глубоко внутри и какие старые воспоминания кажутся связанными.

Как связаться со своими эмоциями

Нас не всегда поощряют соприкасаться со своими эмоциями . Мы стремимся сделать мир счастливым, сохраняя внешний вид наших страниц в социальных сетях. Мы часто чувствуем давление, заставляя выступать за «лайки», поэтому мы показываем людям веселые каникулы и красивую еду, а не плачущего ребенка или неловкую рабочую встречу. Кажется важным показать себя другим и казаться сильным, независимым и оптимистичным.

Затем мы попадаем в ловушку, сравнивая нашу реальную жизнь с «яркими роликами» других людей в социальных сетях, при этом чувствуя давление, чтобы сохранить нашу собственную внешность «все прекрасно». Иногда, однако, изображения, которые мы показываем другим, не отражают всей картины. Мы можем быть в депрессии, у нас будет плохой день или мы потеряем работу. Все это приводит к тому, что мы потенциально чувствуем себя изолированными от других людей. Итак, в чем важность понимания и обмена эмоциями?

Как войти в контакт со своими чувствами

Вы можете подумать: «Хорошо, эмоциональная осведомленность имеет значение, но как мне стать более осведомленной?» Ниже приведены несколько советов, как лучше узнать свои чувства и рассказать о них в полезной форме.

Назовите эмоции, которые вы испытываете.

Часто мы думаем о легких вещах, таких как гнев, счастье, печаль, страх, но по мере того, как мы становимся взрослыми, наши эмоции становятся более тонкими. Научитесь определять те, которые называют реже, включая шок, стыд, тревогу, отвращение, скуку, веселье, отчаяние, сомнения и т. Д. Используйте тезаурус или найдите онлайн-диаграмму настроения, чтобы дать вам новые идеи.

Научитесь правильно определять свои чувства.

Мы можем автоматически считать, что мы злимся, если кричим, но можно скрыть чувство печали или смущения вещами, которые выглядят как гнев, чтобы мы чувствовали себя менее уязвимыми.Найдите время, чтобы заглянуть под поверхностные симптомы и увидеть, что на самом деле происходит под ними.

Отслеживайте определенные эмоции в течение дня.

Выберите чувство и следуйте ему. Скажем, радость. Запишите, сколько раз вы испытываете радость в течение дня. Записывайте, с кем вы находитесь, который час, где вы находитесь, что вы делаете и насколько сильны эмоции. Это может быть полезным упражнением, чтобы узнать, что следует принимать или чего избегать в повседневной жизни, чтобы лучше управлять своими чувствами.

Продвигайтесь и ищите поддержки, когда это кажется трудным.

Если мы надолго похоронили свои эмоции, столкнуться с ними может быть очень болезненно. Часто может показаться, что ситуация ухудшается, прежде чем мы научимся справляться со своими чувствами. Не сдавайтесь, пока не получите целебные свойства — лучше настройтесь на себя! Обратитесь за помощью к надежным друзьям, консультантам, религиозным организациям и группам поддержки, если вам кажется, что делать это в одиночку слишком сложно.

Выражайте эмоции здоровыми способами.

Когда мы научимся называть эмоции и отслеживать их, нам нужно узнать, что с ними делать. Понимание наших эмоций может привести нас к здоровому общению с близкими. Мы можем делиться тем, что узнали о себе, с другими, получая поддержку и сочувствуя друг другу. Другие способы, которыми люди справляются с эмоциями, включают упражнения, медитацию, молитву, сочинение или прослушивание музыки, написание стихов, рисование или ведение дневника. Узнайте, что помогает вам справляться со своими эмоциями, и будьте настолько креативными, насколько захотите!

Обратите внимание на свое тело.

Сделайте паузу прямо сейчас. Сделайте глубокий вдох. Каково ваше тело в данный момент? Часто мы испытываем физические ощущения, связанные с эмоциями, и мы можем научиться распознавать свои чувства на основе наших физических симптомов. Например, гнев часто ощущается между грудью и головой, а страх обычно ощущается между животом и грудью. Эти ощущения могут включать стеснение, онемение, возбуждение и тошноту. У разных людей разные физические ощущения, поэтому узнайте, что ваше тело говорит вам о ваших эмоциях.

Важна ли эмоциональная осведомленность?

Эмоциональная осведомленность — навык, которым часто пренебрегают. Некоторые исследования показывают, что только каждый третий из нас способен правильно оценить свои чувства. Это важно, потому что наши эмоции обычно указывают на важные истины о нас самих. Наши чувства проистекают из наших самых сокровенных желаний, надежд, потребностей и целей. Если мы не знаем, что чувствуем и почему, мы рискуем оставить насущные потребности и желания неудовлетворенными, что потенциально может увековечить цикл гнева или несчастья.Скрытие чувств также может привести к эмоциональным срывам. Представьте, что труба заблокирована, эмоции накапливаются, как вода, пытаясь перейти на другую сторону. В конце концов труба лопнет, что приведет к хаосу. Недостаток эмоциональной осведомленности также может привести к нездоровым способам совладания с ситуацией, таким как зависимость, переедание, негативные отношения и вспышки гнева.

Миф об отрицательных эмоциях

Многие люди считают, что иметь положительные эмоции, такие как счастье, радость и удовлетворенность, — это здорово, но что отрицательные эмоции, такие как страх, беспокойство или печаль, неуместны.Нам необходимо развеять этот миф, если мы хотим прикоснуться к нашим чувствам. Например, гнев не является негативным по своей сути. Это может показать нам, когда у нас есть неудовлетворенная потребность или разочарование из-за пересечения границ. Человек, который злится, должен выяснить, откуда исходит гнев, чтобы он или она могли решить проблему. Гнев становится проблемой только тогда, когда он проявляет неконтролируемое проявление, причиняя вред нам и окружающим. Если вы смотрели фильм Pixar «Наизнанку», вы узнали, что грусть не всегда бывает негативной.Это может помочь нам быть более чуткими, более восприимчивыми к потребностям других. Проблемы вызывают у нас не эмоции, а то, как они нагноиваются и вспыхивают, если мы их игнорируем.

Как подростки справляются с эмоциями?

В детстве мы испытываем самые простые эмоции, и нам нечего выразить словами. Чем старше мы становимся, тем сложнее становятся наши эмоции. Со временем мы можем испытывать несколько чувств одновременно и использовать более широкий спектр слов для эмоций.В подростковом возрасте мы учимся справляться с этим новым настроением. Важно помнить, что наши коллеги переживают те же изменения. Мы не сумасшедшие, потому что не всегда сразу понимаем, почему плачем или злимся. Полезно использовать некоторые из вышеперечисленных советов, записывать свои мысли и поговорить с взрослым, которому вы доверяете, который уже проходил через это раньше.

Как гармония со своими чувствами может помочь в моих отношениях?

Разговор с партнером о том, как каждый из вас выражает разные эмоции, может помочь вам научиться распознавать чувства друг друга.Человек может предположить, что его партнерша счастлива, когда она много говорит, потому что он так себя ведет, но на самом деле она может больше говорить, когда нервничает и чувствует себя неловко. Разговоры об эмоциях могут научить людей лучше заботиться друг о друге.

У всех нас есть эмоции каждый день, даже когда мы этого не осознаем. Они являются мощными индикаторами наших потребностей, целей, стремлений и желаний. Когда мы находимся в гармонии с ними, они могут указывать нам направления роста, чтобы мы могли полностью раскрыть свой потенциал и получить необходимую поддержку.В данный момент может быть легко игнорировать эти чувства, но это может иметь серьезные последствия для наших отношений и нашего психического здоровья. Изучение своих эмоций может помочь нам стать более чуткими людьми, знать свои сильные и слабые стороны, делать лучший выбор и просить о том, что нам нужно.

Понимание своих эмоций (для подростков)

Как эмоции помогают нам

Что вы чувствуете прямо сейчас, когда начинаете это читать? Вам интересно? Надеетесь, что узнаете что-нибудь о себе? Вам скучно, потому что это то, чем вы должны заниматься в школе, и вам это не очень нравится — или вы счастливы, потому что вам нравится этот школьный проект? Возможно, вас отвлекает что-то другое, например, вы взволнованы своими планами на выходные или грустите из-за того, что вы только что пережили разрыв.

Подобные эмоции являются частью человеческой природы. Они дают нам информацию о том, что мы переживаем, и помогают нам узнать, как реагировать.

Мы ощущаем наши эмоции с младенчества. Младенцы и маленькие дети реагируют на свои эмоции выражением лица или такими действиями, как смех, объятия или плач. Они чувствуют и показывают эмоции, но у них еще нет возможности назвать эмоцию или сказать, почему они так себя чувствуют.

По мере взросления мы становимся более опытными в понимании эмоций.Вместо того, чтобы просто реагировать, как маленькие дети, мы можем определить, что мы чувствуем, и выразить это словами. Со временем и практикой мы лучше узнаем, что мы чувствуем и почему. Этот навык называется эмоциональным осознанием .

Эмоциональная осведомленность помогает нам знать, что нам нужно и чего мы хотим (или не хотим!). Это помогает нам строить лучшие отношения. Это потому, что осознание своих эмоций может помочь нам более ясно говорить о чувствах, лучше избегать или разрешать конфликты и легче преодолевать тяжелые чувства.

Некоторые люди от природы больше связаны со своими эмоциями, чем другие. Хорошая новость в том, что каждый может лучше осознавать свои эмоции. Это просто требует практики. Но оно того стоит: эмоциональная осведомленность — это первый шаг к развитию эмоционального интеллекта, навыка, который может помочь людям добиться успеха в жизни.

Эмоции 101

Вот несколько основных моментов об эмоциях:

  • Эмоции приходят и уходят. Большинство из нас в течение дня испытывает множество разных эмоций.Некоторые длятся всего несколько секунд. Другие могут задержаться, чтобы стать настроением.
  • Эмоции могут быть легкими, интенсивными или промежуточными. Интенсивность эмоции может зависеть от ситуации и от человека.
  • Нет хороших или плохих эмоций, но есть хорошие и плохие способы их выражения (или действия). Научиться выражать эмоции приемлемым способом — это отдельный навык — управление эмоциями, — который основан на способности понимать эмоции.
п.

Все хорошо

Некоторые эмоции могут быть положительными — например, чувство счастья, любви, уверенности, вдохновения, веселья, интереса, благодарности или вовлеченности. Другие эмоции могут казаться более негативными — например, чувство гнева, обиды, страха, стыда, вины, грусти или беспокойства. И положительные, и отрицательные эмоции — это нормально.

Все эмоции что-то говорят нам о нас самих и о нашей ситуации. Но иногда нам трудно принять то, что мы чувствуем.Мы можем судить себя за определенные чувства, например, за ревность. Но вместо того, чтобы думать, что мы не должны так себя чувствовать, лучше заметить, как мы на самом деле чувствуем.

Избегание негативных чувств или притворство, будто мы не чувствуем, может иметь неприятные последствия. Труднее преодолеть тяжелые чувства и позволить им исчезнуть, если мы не сталкиваемся с ними и не пытаемся понять, почему мы так себя чувствуем. Вам не нужно зацикливаться на своих эмоциях или постоянно говорить о том, что вы чувствуете. Эмоциональное осознание просто означает признание, уважение и принятие своих чувств по мере их возникновения.

Развитие эмоциональной осведомленности

Эмоциональная осведомленность помогает нам узнать и принять себя. Итак, как вы можете лучше осознавать свои эмоции? Начните с этих трех простых шагов:

  1. Возьмите за привычку настраиваться на то, как вы себя чувствуете в различных ситуациях в течение дня. Вы можете заметить, что чувствуете возбуждение после того, как планируете куда-нибудь поехать с другом. Или что вы нервничаете перед экзаменом. Вы можете расслабиться, слушая музыку, вдохновившись художественной выставкой, или обрадоваться, когда друг сделает вам комплимент.Просто отметьте любую эмоцию, которую вы чувствуете, а затем назовите ее в уме. Это займет всего секунду, но это отличная практика. Заметьте, что каждая эмоция проходит и оставляет место для следующего опыта.
  2. Оцените, насколько сильно это чувство. После того, как вы заметили и назовете эмоцию, сделайте еще один шаг: оцените, насколько сильно вы чувствуете эмоцию по шкале от 1 до 10, где 1 — самое легкое чувство, а 10 — самое сильное.
  3. Делитесь своими чувствами с самыми близкими вам людьми. Это лучший способ попрактиковаться в выражении эмоций словами — навык, который помогает нам чувствовать себя ближе к друзьям, парням или подругам, родителям, тренерам — кому угодно. Сделайте ежедневной практикой делиться чувствами с другом или членом семьи. Вы можете поделиться чем-то очень личным или просто повседневными эмоциями.

Как и все остальное в жизни, когда дело касается эмоций, практика помогает достичь совершенства! Напомните себе, что нет хороших или плохих эмоций. Не осуждайте свои чувства — просто продолжайте замечать и называть их.

Как понять свои эмоции: 13 шагов (с картинками)

Об этой статье

Соавторы:

Лицензированный клинический психолог

Соавтором этой статьи является Хлоя Кармайкл, доктор философии. Хлоя Кармайкл, доктор философии, лицензированный клинический психолог, которая ведет частную практику в Нью-Йорке.Обладая более чем десятилетним опытом психологического консультирования, доктор Хлоя специализируется на вопросах взаимоотношений, управлении стрессом, самооценке и карьерном коучинге. Она также преподавала на курсах бакалавриата в Университете Лонг-Айленда и работала дополнительным преподавателем в Городском университете Нью-Йорка. Доктор Хлоя получила докторскую степень по клинической психологии в Университете Лонг-Айленда в Бруклине, Нью-Йорк, а также получила клиническую подготовку в больнице Ленокс-Хилл и больнице округа Кингс. Она аккредитована Американской психологической ассоциацией и является автором книг «Нервная энергия: используйте силу своего беспокойства» и «Доктор.10 заповедей свиданий Хлои ». Эту статью просмотрели 305 466 раз (а).

Соавторы: 35

Обновлено: 23 марта 2021 г.

Просмотры: 305,460

Резюме статьиX

Чтобы понять свои эмоции, начните с ознакомления с основными эмоциями, которые испытывают все люди, включая счастье, печаль, гнев, страх, любовь и беспокойство. Все эти эмоции, даже отрицательные, играют важную роль в вашей жизни, защищая вас и мотивируя на действия.Например, страх и беспокойство могут показаться плохими, но на самом деле они защищают вас от опасных ситуаций, предупреждая ваше тело о том, что что-то не так. Один из способов узнать больше о своих эмоциях — записать свои чувства и причины их возникновения в дневнике. Со временем вы можете искать закономерности, такие как обычные события, которые всегда вызывают у вас эмоции. Затем вы можете использовать эту информацию, чтобы точно определить свои эмоциональные триггеры, чтобы избежать их или поработать над изменением того, как вы на них реагируете.Чтобы получить дополнительные советы от нашего соавтора, например, как распознавать разные эмоции, прокрутите вниз!

  • Печать
  • Отправить письмо поклонника авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 305 460 раз.

Как вы можете почувствовать себя более значительным?

Когда вы изо всех сил пытаетесь почувствовать себя значительным, это может сильно повлиять на вашу жизнь. Ощущение незначительности может усилить изоляцию, повлиять на вашу уверенность в себе и подавить ваш рост. Научиться находить значение важно при работе над проблемами психического здоровья и общего благополучия.Однако это может быть сложно для тех, кто борется с проблемами психического здоровья или зависимостью. Всегда можно обратиться за профессиональной помощью. Ощущение незначительности может быть вредным, если его не понять и не проработать. Вот несколько мыслей, которые следует иметь в виду, когда вы работаете над осознанием своей значимости.

Найди свою цель

Обретение цели поможет вам ясно увидеть и понять, что вы должны делать в своей жизни. Вы почувствуете свою значимость, если будете работать над тем, чем искренне увлечены.

Преодолей страх перемен

Страх перемен может задушить рост. Когда вам не удается продолжать расти и достигать своих целей, скорее всего, усиливается и чувство незначительности. Примите изменения, потому что это означает, что вы эволюционируете и становитесь тем, кем должны быть.

Подвергайте сомнению свои распорядки

Если вы чувствуете себя незначительным, начните сомневаться в своей повседневной жизни. Каковы ваши распорядки и почему вы их делаете? Вы можете изменить свою жизнь, и эти изменения могут радикально улучшить ваше отношение к себе.Наберитесь смелости, чтобы подвергнуть сомнению свой распорядок дня. Имейте смелость вносить изменения. То, что вы всегда что-то делали определенным образом, не означает, что вам нужно продолжать это делать.

Будьте внимательны к своему выбору

Будьте внимательны в течение дня. Обратите внимание на то, что вы чувствуете в данный момент и кто в этом вовлечен. Ставить на первое место свое психическое здоровье, означает принимать осознанные решения, полезные для вашего разума и тела. Обратите внимание на то, когда возникает чувство незначительности, и на то, что вы делаете в данный момент.Затем вы можете начать работать с этими непростыми эмоциями.

Очень важно научиться видеть и чувствовать свою значимость. Многие проблемы могут повлиять на то, как мы относимся к себе. Если вы боретесь с проблемами психического здоровья или зависимостью, вам может быть сложно работать над своим мыслительным процессом. Может показаться ошеломляющим и пугающим пытаться задаться вопросом, почему вы чувствуете то же самое.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *