Как очистить организм от шлаков и токсинов и похудеть: Как очистить организм от шлаков и похудеть в домашних условиях

Содержание

Как очистить организм от шлаков и похудеть в домашних условиях

Похудение: Pixabay

Если предпринимаете максимум усилий, чтобы похудеть, но вес по-прежнему на месте, тогда задействуйте тяжелую артиллерию — проведите детокс организма. Предлагаем изучить, как очистить организм от шлаков с помощью самых эффективных методик.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Очищение организма от шлаков народными методами

Ученые доказали, что очищение организма — необходимая процедура, которую следует проводить каждому человеку, чтобы улучшить качество жизни и ее длительность.

Голодание, монодиеты, прием отваров целебных трав, употребление детокс-коктейлей дают новый старт организму: происходит обновление на клеточном уровне, все системы начинают работать более эффективно, человек полон энергии и сил.

Читайте также

Брокколи на зиму: рецепты заготовок

Звучит фантастически? На самом деле, если избавиться от вредных веществ, которые обычным способом не выводятся из тканей, то почувствуете прилив сил и энергии, избавитесь от отеков и лишних килограммов.

Для этого необходимо провести очищение организма от шлаков.

Токсины: Nspastana.kz

Важно соблюдать меру. Если ищете варианты, как очистить организм, то обратитесь к народной медицине.

Многолетний и разнообразный опыт, синтезированный в приемах нетрадиционной медицины, предлагает эффективные методы ускорения обменных процессов, благодаря которым тело само избавляется от лишнего.

Очистка организма происходит в несколько этапов:

Очистка кишечника

Зерна: UGC

Для этого используйте:

  1. Клетчатку: льняное семя, шрот из расторопши, отруби, каши. Принимайте натощак утром и вместо одного из приемов пищи или перекусов. Шроты можно разбавлять йогуртом. Введите в рацион каши: овсяную, перловую, гречневую.
  2. Настойку сныти: 3 ч. л. залейте 0,5 л кипяченой горячей воды. Настаивайте 2 часа. Принимайте на протяжении 10 дней таким образом: до еды в первый день — 3 ст. л., во второй — по 2 ст. л., перерыв в 5 дней и повторите курс.
  3. Настойку льняного семени: 200 г семян залейте 3 л кипяченой горячей воды, настаивайте на паровой бане 2 часа. Принимайте 5 раз в день по 200 мл.

Читайте также

Как солить капусту на зиму кусочками: простые рецепты

Очистка печени

Оликовое масло: UGC

Печень — кроветворный орган, который фильтрует и нейтрализует все вредные вещества, которые задерживаются в тканях.

Чтобы почистить ее народными методами, воспользуйтесь такими рекомендациями:

  1. Пейте оливковое масло холодного отжима натощак ежедневно на протяжении 35 дней каждую неделю. Увеличивайте дозу так: первую неделю — по ½ ч. л., вторую — по 1 ч. л., третью — по 1, 5 ч. л., четвертую — по 1 десертной, а пятую — по 1 ст. л.
  2. Сок лимона. Ежедневно на протяжении месяца трижды в день перед приемом пищи выпивайте 200 мл теплой воды с 1 ст. л. лимонного сока.
  3. Овощные соки (морковный, огуречный, свекольный) принимайте трижды в день по ½ стакана до еды.
  4. Смесь хрена (150 г), меда (2 ст. л.) и лимонного сока (из 3-х плодов) употреблять по ½ ч. л. за 30 минут перед едой.
  5. Смесь моркови и черной редьки в пропорции 1:1. Принимайте по 1 ст. л. раз в день натощак на протяжении недели.

Читайте также

Как хранить яблоки на зиму в домашних условиях

Очистка суставов

Суставы: Osteokeen.ru

Народная медицина для этих целей предлагает такие рецепты:

  1. Настойку лаврового листа. 1 ст. л. листьев залейте 300 мл горячей воды и проварите 5 минут. Настаивайте 4 часа. Пейте настойку на протяжении дня чайными ложечками. Курс приема — 21 день.
  2. Бессолевая диета. Оптимальный вариант — японская диета, из которой следует исключить кофе. Принимайте пищу без соли в течение 14 дней. Этого достаточно, чтобы суставы восстановились.

Очистка почек

Арбуз: UGC

Проходя этот этап очистки организма, исключите из питания все молочные продукты, желательно полностью на 2–3 недели отказаться от мяса.

Вывести токсины из почек можно с помощью:

  1. Арбузов. На протяжении 14 дней съедайте не менее 1 кг мякоти арбуза. Старайтесь кушать фрукт исключительно утром и днем.
  2. Травяными чаями с мочегонным эффектом. Например, смешайте по 50 г душицы, шалфея, мелиссы, спорыша и зверобоя, заварите как чай и принимайте его с медом трижды в день за полчаса до еды.

Читайте также

Как хранить тыкву зимой правильно

Очистка лимфатической системы

Она проводится в процессе приема тепловых процедур — пребывания в сауне или бане. Приготовьте микс соков апельсинового и грейпфрутового (по 0,5 л), лимонного (100 мл). Разбавьте их 1 л талой воды. Пейте по желанию.

Грейпфрут: Econet.ru

Очистка сосудов

Она предполагает прием настоев:

  1. Семян укропа (150 г), корня валерианы (15 г). Эту смесь следует залить 2 л горячей воды и добавить 200 г меда. Настаивайте в термосе и принимайте по 1 ст. л. за полчаса до еды.
  2. Клевера: 1 ч. л. залить 200 мл кипяченой воды и выдержать на паровой бане 5 минут. Дайте настояться отвару 30 минут. Принимайте по 1 ст. л. до еды.
  3. Смеси ромашки, тысячелистника, бессмертника и березовых почек. Все травы возьмите по 1 ч. л., залейте 0,5 л кипяченой воды и настаивайте 40 минут. Принимайте полученный напиток по 1 стакану на ночь.

Читайте также

Как солить грузди на зиму холодным и горячим способом

Обратите внимание на то, что к очистке организма следует подходить комплексно и выполнять все действия поэтапно, в том порядке, как это описано. Только в этом случае результат будет впечатляющим.

Кроме того, тем, у кого есть хронические заболевания, подобные процедуры могут нанести вред. Поэтому подходите к процессу осмысленно и делайте все в меру и с удовольствием.

Как очистить организм, чтобы похудеть в домашних условиях

Все стремятся быть стройными, потому что это не только эстетично, но еще и свидетельствует об отличном здоровье.

Человек, который не страдает от избыточного веса, имеет подтянутые мышцы двигается легче, более энергичный, жизнерадостный.

У таких людей качество жизни несоизмеримо выше, чем у тех, кто имеет лишний груз — дополнительные килограммы.

Диета: Otravlen.net

К вопросу избавления от избыточного веса следует подходить комплексно.

Многие худеющие знают, что диета и физические нагрузки не всегда эффективны.

Бывает, что после сброса 5–6 кг вес останавливается. Что делать? Очищать организм.

Вот как это можно сделать в домашних условиях:

Избавьтесь от лишней воды

Лимон и имирь: Otravlen.net

Для этого принимайте:

  1. Отвары из мочегонных трав, а именно: полевого хвоща, толокнянки, можжевельника, почек березы или плодов фенхеля.
  2. Фрукты и овощи: помидоры, огурцы, арбуз, клубнику, виноград, свеклу, цитрусовые.
  3. Зеленый чай.
  4. Имбирный чай. Отожмите сок из 2-х лимонов, 20 г имбиря. Залейте все кипяченой водой и настаивайте в течение 60 минут. Пейте по стакану перед едой.
  5. Лимонная вода. Порежьте 1 л дольками и залейте холодной водой. Поставьте воду в холодильник на 2 часа. Пейте по желанию.
Орехи и сухофрукты: UGC

Наладить работу кишечника

Помогут все продукты с высоким содержанием клетчатки:

  1. Сухофрукты: чернослив и курага. Ешьте во время перекусов в первой половине дня по 5–6 шт., добавляйте в утреннюю овсянку, йогурт.
  2. Овсяные отруби и льняной шрот. Принимайте по 1 ст. л утром натощак и замените ими один прием пищи.
  3. Сырые овощи и фрукты.
  4. Злаковые и бобовые продукты.
  5. Домашний йогурт и нежирный кефир.

Измените рацион, проведите детоксикацию организма с помощью вкусных и полезных коктейлей, напитков и отваров трав.

Помните, что таких правил следует придерживаться как минимум 21 день, как максимум — всю жизнь.

Попробуйте изменить питание и увидите, как быстро исчезнут килограммы.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/healthy-eating/1733022-kak-ocistit-organizm-ot-slakov-i-pohudet-v-domasnih-usloviah/

обзор самых лучших и эффективных диет



Вредные факторы способствуют накоплению в организме токсичных веществ, которые могут привести к нарушению баланса микрофлоры кишечника.

Как можно очистить кишечник?



Препарат Лактофильтрум® выводит токсины из кишечника, способствуя нормализации микрофлоры.

Узнать больше о препарате…
Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста.

Быть всегда в прекрасной форме, отличаться стройной фигурой и здоровой кожей, которая будто светится изнутри, — не об этом ли мечтает каждая представительница слабого пола? Женщины готовы пойти на любые жертвы, чтобы претворить мечту в жизнь, и разгрузочная диета для очищения организма становится обычно первым способом, к которому прибегают дамы, решившие убить одним выстрелом двух зайцев — и похудеть, и избавить организм от токсинов. А поскольку о безусловном вреде и пользе диет существуют диаметрально противоположные мнения, в обзоре мы выясним, где правда и где домыслы в вопросе об очищающих диетах, рассмотрим их принципы и типы.

Что такое очищающая диета и зачем она нужна?

Само слово «диета», как и многие другие, пришло к нам из древнегреческого языка, в котором обозначало «образ жизни, режим питания». И по сей день под диетой понимают определенный режим и рацион питания, который выверен по количеству, калорийности, химическому составу и кулинарной обработке. Иными словами, диета не синоним голодания. В свою очередь, диета для очищения организма — способ избавиться от вредных веществ (токсикантов, например), отказавшись от обработанных и высококалорийных продуктов[1], тем самым очистив кишечник.

И хотя существует большое количество различных видов диет, в число которых входят и очищающие, все они имеют ряд общих принципов:

  1. Подготовка организма. Резкие изменения в рационе могут крайне негативно сказаться на общем состоянии здоровья, поэтому стоит постепенно отказываться от продуктов. Сначала достаточно уменьшить количество сахара (и продуктов, его содержащих), соли и специй, исключить кофе и крепкий чай, спиртные напитки[2]. Также необходимо отказаться от курения, поскольку никотин отрицательно влияет на работу кишечника[3].
  2. Режим питания. Необходимо приучить себя питаться в определенные часы, рассчитывая примерную калорийность блюд и соотношение белков (25–35%)/жиров (10–20%)/углеводов (40–50%). Также важно следить за кратностью приемов пищи (5–6 раз в день)[4]. Чтобы упростить процесс, можно завести «пищевой дневник» и отмечать там все показатели, а гаджеты и многочисленные специализированные приложения (FatSecret, MyFitnessPal и др.) способны максимально облегчить контроль над этой задачей.
  3. Питьевой режим. Недостаток воды в организме грозит нарушениями электролитного баланса и метаболизма. А поскольку во время диеты чувство жажды обычно снижается, стоит крайне внимательно относиться к данному показателю, стремясь выпивать около 2–3 литров в день[5].

Кстати
В разговорной речи под словом «токсин» обычно имеется в виду «токсикант», т.е. техногенный яд в окружающей среде. А токсины — вещества растений и животных, ядовитые для человека, а также лекарства, полезные в малых дозах и ядовитые в больших[6].

Если же речь идет непосредственно об очищающих диетах и избавлении от токсинов, то можно выделить следующие основные правила:

  • Подготовительный день. За сутки до начала разгрузочной диеты для очищения организма необходимо провести практически полностью питьевой день — на воде, соках и хлебном чае. Каждый прием «пищи» осуществляется строго по часам[7], а меню выглядит следующим образом:
    8.00 — зеленое яблоко, 250 мл зеленого чая без сахара.
    9.00 — смесь из 100 мл виноградного сока и 100 мл хлебного чая.
    10.00 — 500 мл зеленого чая без сахара.
    11.00 — смесь из 100 мл морковного сока и 100 мл хлебного чая, 100 г белого винограда.
    12.00 — 200 мл виноградного сока, 100 г белого винограда.
    15.00 — 500 мл зеленого чая без сахара.
    16. 00 — смесь из 100 мл морковного сока и 100 мл хлебного чая.
    17.00 — 200 мл негазированной минеральной воды.
    18.00 — 3 сладких болгарских перца.
    19.00 — смесь из 100 мл яблочного/грушевого сока и 100 мл хлебного чая.
    Перед сном — 250 мл зеленого чая без сахара[8].
  • Рацион. Любая очищающая диета состоит из продуктов растительного происхождения и крайне малого количества белковых. Употребление жиров сведено к минимуму. В основном в меню включены свежие сырые овощи, фрукты и ягоды, орехи, настои и отвары из трав, минеральная вода без газа, чаи, фреши и смузи.
  • Постепенный выход. В течение четырех дней после завершения диеты необходимо щадящее питание с поэтапным вводом белков и жиров.

Детокс-диета, по идее, должна избавить организм от вредных веществ, которые поступают с едой, как было написано выше. Для этого необходимо очистить кишечник — он пропускает через себя токсины и вместе с тем выводит поступающие из печени продукты обменных процессов. Соответственно, желательно включить в меню продукты, стимулирующие деятельность кишечника, а остальные — ограничить. Это и есть принцип работы всех очищающих диет.

На заметку
Продолжительность детокс-диеты зависит прежде всего от общего состояния здоровья и в среднем составляет от трех до десяти дней, а в некоторых случаях может доходить до месяца[9].

К слову сказать, не стоит ожидать, что придерживаясь такого режима питания можно значительно потерять в весе, в лучшем случае — от 3 до 6 кг, поскольку из организма будет выведена только лишняя жидкость. Но зато к безусловным плюсам можно отнести профилактику патологий мочевыводящих путей и повышенного уровня холестерина, нормализацию оттока желчи, очищение крови и восстановление работы кишечника (нормализация баланса микрофлоры)[10], что, в свою очередь, благотворно отражается на состоянии кожи[11].

Конечно, придерживаться диеты для очищения организма, в первую очередь рекомендуется курящим людям, злоупотребляющим кофеином и алкоголем, не соблюдающим режим питания и любителям высококалорийной жирной пищи. Тем, кто подвержен стрессу, а также принимает множество лекарств, такая диета тоже может принести несомненную пользу[12].

Однако женщинам в период беременности и кормления грудью, а также представителям старшего поколения и подросткам, не достигшим совершеннолетия, такой рацион противопоказан. Запрещается очищающая диета при заболеваниях и нарушениях работы ЖКТ (запоры), сахарном диабете любой формы, сердечных патологиях, ожирении, заболеваниях хронического характера и некоторых других патологиях[13],[14].

Кроме того, к побочным эффектам детокс-диет относятся усталость и сонливость, высыпания на коже лица, головокружение, которые обычно проходят на завершающем этапе очищения[15].

В любом случае, решившись придерживаться той или иной диеты, не лишним будет обратиться к врачу-диетологу за консультацией. И вот почему. Некоторые специалисты считают детокс-диеты пустой тратой времени и сил, поскольку наше тело предназначено для расщепления и вывода отравляющих веществ — этим занимаются кожа, почки, печень, лимфатическая система, желудочно-кишечный тракт[16],[17]. Вопросы вызывает и тот факт, что диеты для «очистки организма» не прошли контроль в рамках двойного слепого контролируемого плацебо-исследования[18]. Однако имеются самоотчеты испытуемых[19], а также предварительные данные о том, что такие продукты, как кориандр и олестра, обладают детоксикационными свойствами[20].

Несмотря на перечисленное, диеты для очищения организма крайне востребованы и всемирно популярны — Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Мэрайа Кери, Кристина Агилера, Виктория Бэкхем, Мадонна, Бейонсе, Дженнифер Энистон и многие другие знаменитые личности являются ярыми сторонниками очищающих диет. Так, Бейонсе советует придерживаться детокс-диеты после родов в течение 20 дней, а Мадонна, чтобы привести себя в порядок, 10 суток употребляет в пищу овощи и фрукты зеленого цвета, водоросли, мисо-суп и тофу[21].

Популярные диеты для очищения организма

Конечно, очищающих диет неисчислимое множество, поэтому ниже представлены пять лучших, по нашему мнению, программ питания, которые отличает простота и результативность. В обзор попали злаковые, овощная и фруктовая диеты.

1. Гречневая диета

Подойдет тем, кто хочет похудеть и очистить организм, но не готов постоянно испытывать чувство голода — калорийность гречки довольно высока (343 ккал на 100 г). Кроме того, в крупе содержится растительный белок, поэтому отказ от других белковых блюд проходит легче, в отличие от многих других монодиет[22]. Однако и придерживаться «гречневого» рациона требуется довольно длительное время — в среднем на протяжении двух недель (хотя есть 3- и 7-дневные диеты)[23]. В течение всего этого времени из меню полностью исключаются все приправы, в том числе соль, сахар (и продукты, их содержащие), специи, соусы и прочее. И еще одним серьезным ограничением является запрет на принятие пищи после 18.00[24]. Правда, иногда считается возможным ужинать не позднее чем за 4 часа перед сном[25]. Главное блюдо, которое разрешено в рамках данного режима питания, — гречка, приготовленная особым способом: 100 мл крупы следует залить 200 мл кипятка. Емкость необходимо укутать теплым полотенцем и оставить на ночь[26]. Или можно «запарить» гречку в термосе. Получится около 250 г вареной гречки. Кроме того, разрешены диетические овощные салаты, петрушка, лук и укроп, фрукты (кроме банана, винограда), низкокалорийные йогурты, яйца, ложка меда (1 раз в день). Также можно пить воду в неограниченном количестве, но не меньше 2 литров в день, чай и раз в неделю позволить себе 1 литр кефира.

Примерное меню на день:
Завтрак: 100 г гречневой каши, 250 мл кефира.
Второй завтрак: 500 мл кефира.
Обед: овощной салат, оладьи из гречневой крупы, 200 мл зеленого чая.
Полдник: 1 зеленое яблоко, 250 мл негазированной минеральной воды.
Ужин: 100 г гречневой каши, овощной салат, 250 мл негазированной минеральной воды.
Второй ужин: яйцо, 250 мл кефира.
За 4 часа до сна: 125 мл обезжиренного йогурта.
Между приемами пищи необходимо выпивать примерно по 250 мл негазированной минеральной воды[27].
Если говорить о самой крупе, то выбирать стоит пачку, на которой написано «ядрица», что означает цельное зерно — в нем больше микроэлементов. Если же обозначено «продел», то это говорит о том, что в пачке расколотые на части ядра, т.е. продукт потерял часть полезных свойств[28].
В целом гречневая диета — простой способ избавиться от лишнего веса (в среднем — 7 кг в неделю) и очистить организм. Кроме того, за сравнительно недолгий промежуток времени состояние печени, почек, кожи, а как следствие, и общее самочувствие, значительно улучшатся[29].

2. Рисовая диета для очистки организма

Довольно похожа на гречневую, однако калорийность риса в несколько раз ниже: у белого длиннозерного — всего 130 ккал на 100 г. Но этот показатель зависит от сорта: у нешлифованного риса — 285 ккал, коричневого — 331 ккал, бурого — 337 ккал. Кроме того, в злаке нет клейковины, но имеются важные для организма аминокислоты, витамины группы В, калий, лецитин[30]. Да и длится такой режим питания в два раза меньше — неделю[31]. Под запретом уже упомянутые ранее специи, соль, сахар, приправы, мучные продукты, а также картофель, кофе, алкоголь и т.п[32]. Однако можно себе позволить морепродукты, овощи во всех видах — на пару, сырые и в бульонах, салатах, фрукты и сухофрукты (но не бананы и виноград), оливковое масло для заправки, зеленый чай и минеральную негазированную воду, ну и, конечно, рис, приготовленный всеми возможными способами. Так, например, чтобы приготовить кашу, достаточно 230 г бурого риса залить кипящей водой и варить до состояния однородной массы. А затем добавить мелконарезанную курагу, сливу, изюм, вишню, грушу или яблоко[33].

Пример рациона на день может выглядеть следующим образом (объем каждой порции 100 г):
Завтрак: Фруктовый салат из груши, апельсина, киви, заправленный низкокалорийным йогуртом.
Обед: Жидкая рисовая каша, посыпанная корицей; овощной бульон; редис с листьями салата и оливковым маслом; отварной рис; зеленый чай.
Ужин: Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом, мятный чай[34].
Если придерживаться такого режима питания крайне сложно, то иногда в рисовые блюда можно добавлять горошек или кукурузу[35].
Безусловным преимуществом рисовой диеты, помимо потери примерно 4 кг лишнего веса, является нормализация обмена веществ[36].

3. Овсяная диета для очищения от токсинов

Замыкает тройку злаковых диет, однако это не значит, что овес в чем-то уступает рису или гречке. Овсяная крупа содержит множество витаминов (А, В1, В2, В5, В9, Е, К) и микроэлементов (медь, калий, кальций, натрий, магний, железо, фосфор и т.д). Притом калорийность овса составляет всего 303 ккал на 100 г. Как правило, продолжительность диеты — 7 дней, за которые в среднем можно избавиться от 3–5 кг лишнего веса[37]. Правда, стоит сказать, что овсяную диету советуют предварять очищением организма посредством недельного питания рисом, а точнее рисовым киселем[38]. Впрочем, можно сразу начинать с овсянки, если кажется, что семь «кисельных» дней выдержать невозможно. Список запрещенных продуктов тот же, что и в первых двух злаковых диетах. А вот между приемами овсяной каши можно побаловать себя сырыми или отварными овощами и фруктами — вишня, слива, яблоки, клубника, помидоры, огурцы, капуста, морковь, кабачки. Кстати, саму кашу готовить очень просто — можно залить на ночь крупу кипящей водой, а утром блюдо готово. Однако питьевой режим при такой диете довольно строгий: только через полтора часа после еды можно позволить себе негазированную воду (2 литра в день и более), зеленый чай без сахара или кефир с жирностью 1%.

Примерное меню на день:
7.00 — 200 г овсяной каши.
9.00 — 0,5 л кефира.
10.00 — 200 г овсяной каши.
11.30 — 1 зеленое яблоко.
13.00 — 200 г овсяной каши.
14.00 — 100 г тушеных кабачков с помидором и морковью.
16.00 — 200 г овсяной каши.
17.00 — 100 г овощного салата.
19.00 — 200 г овсяной каши.
В том случае, если выбрать именно овсяную крупу, а не геркулес, пользы от продукта будет больше, поскольку овес не проходил сложной термической обработки[39].
И хотя придерживаться такого строго режима питания непросто, овсянка способствует улучшению работы желудка, что отражается в том числе и на состоянии кожи[40].

4. Овощная диета

Считается одной из самых вкусных, сторонники такого режима питания считают, что отказ от консервов, полуфабрикатов и другой «вредной» еды не только стабилизирует работу ЖКТ, но и приведет к приливу сил. Как и многие диеты, рациона на овощах рекомендуют придерживаться в течение недели. Похудеть можно примерно на 6 кг. Главный принцип диеты — съедать в день 1,5 кг свежих овощей, из которых 40% термически обработанные и 60% в сыром виде. Огурцы, помидоры, картофель, лук морковь, капуста, кабачки, тыква, редис и зелень — неполный перечень продуктов, которые разрешает диета. Кроме всевозможных овощей, можно иногда употреблять ржаной хлеб, молочные продукты, жирность которых менее 1%, и зеленый чай, любые другие продукты запрещены[41]. Также на овощной диете можно позволить себе овощные смузи, самый популярный из которых — вегетарианский. В чашу блендера необходимо положить измельченный укроп, 150 г заранее отваренной брокколи, обезжиренный кефир и все смешать до однородной массы.

Примерный рацион на день:
Завтрак: салат из огурцов, помидоров и сладкого перца с зеленью.
Второй завтрак: смузи.
Ланч: кабачки, тушеные с помидорами и зеленью.
Обед: овощной суп из капусты, сладкого перца, помидоров, лука, моркови и корня сельдерея.
Полдник: салат из топинамбура и моркови с лимонным соком.
Ужин: рагу из цветной капусты, помидоров и лука[42].
Выбрать объем порций можно самостоятельно, главное, чтобы все вместе не превышало 1,5 кг.
Желательно выбирать сезонные овощи, в качестве которых не приходится сомневаться, а чтобы не получить ударную дозу нитратов, имеет смысл покупать продукты на фермерских рынках. Если соблюсти все рекомендации, в результате такой диеты в организм из овощей поступят витамины и минералы, а также растительная клетчатка, которая благотворно воздействует на работу кишечника[43].

5. Фруктовая диета

Своеобразный аналог овощной, однако различия все же имеются. Во-первых, все фруктовые диеты принято делить на два типа: монодиеты и смешанные. В первом случае в пищу употребляется один вид фруктов, например, только яблоки, персики или нектарины, арбузы и т.д. Во втором — разрешено употреблять разные фрукты, в том числе совместно. Такая диета, которая может длиться от 3 до 12 дней, позволяет похудеть примерно на 7 кг[44]. Но стоит помнить о том, что для аллергиков такой рацион может стать причиной серьезных нарушений в работе организма. Кроме того, фруктоза, попадая в печень, часто превращается в жир, а не в гликоген. Стоит помнить и о дефиците белка, который может возникнуть, если придерживаться фруктовой диеты. Однако для многих все эти недостатки перевешивает возможность принимать пищу, когда угодно, в том числе и ночью, не опасаясь последствий. Отсутствие необходимости готовить сложные диетические блюда — также бесспорный плюс. Кроме того, фрукты, как правило, доступны в любое время года, однако, как и с овощами, стоит отдавать предпочтение сезонным товарам с фермерского рынка.

Пример рациона на день для 4-дневной диеты:
Завтрак: 1 любой фрукт и 1 стакан фруктового сока (свежевыжатого).
Обед: салат из 300 г разных фруктов.
Ужин: салат из 300 г разных фруктов (кроме винограда) и 1 стакан фруктового сока[45].
В рамках такого рациона исключены практически все продукты, иногда можно позволить себе нежирную рыбу (треску, например) или творог, низкокалорийный йогурт, кефир 1%, оливковое масло и даже хлеб из муки грубого помола. Об алкоголе, фастфуде, сахаре и т.п. не может быть и речи, как и о других продуктах из «запретного списка».
Фруктовая диета не рассчитана на длительный период, поэтому обмен веществ не замедляется, метаболизм не снижается, работа ЖКТ улучшается, а сам организм насыщается витаминами и микроэлементами. Притом отмечают улучшение состояния кожи и ощущение легкости во всем теле[46].

Кроме перечисленных режимов питания, существуют также фруктово-овощная, соковая, кефирно-яблочная, молочная, смузи-диета, которые направлены на очищение организма от токсинов. Все их объединяет принцип монодиет — исключение из меню почти всех блюд, за исключением главного продукта, что отражено в названии диеты. Как правило, небольшая продолжительность диеты не отражается негативно на скорости обмена веществ, а строгое следование всем требованиям рациона приносит удивительные результаты — вес снижается, работа кишечника нормализуется, происходит очищение организма, что отражается и на состоянии кожи.

Похудеть на 9 кг за 10 дней! Оказалось, все просто!

Американская певица Бейонс на церемонии American Music Awords 2007 притягивала к себе завистливые взгляды конкуренток. Причина тому – новая фигура Бейонс, за несколько недель певица похудела на 9 килограммов. Ее секретным оружием стала популярная в США «лимонадная диета», которая представляет собой не что иное, как очищение организма. Лимонадной она называется потому, что на протяжении курса пьется вода с добавлением натурального лимонного сока.

В любом постоянно работающем двигателе или моторе со временем накапливается машинное масло и продукты переработки топлива, которые нужно время от времени очищать, чтобы двигатель продолжал полноценно функционировать. Также и в нашем организме откладываются токсины, которые со временем начинают негативно влиять на его работу. Если ты чувствуешь постоянную усталость, цвет лица посерел, волосы потускнели, ногти стали ломкими, ты часто болеешь, то, скорее всего, пора приступить к чистке организма.

Очищение организма и выведение шлаков помогут почувствовать новые силы и легкость.

Существует две основные причины накопления токсинов в организме:

— Внутренние причины – наш организм сам производит много отходов (в первую очередь при процессах пищеварения), чтобы продолжать функционировать.

— Внешние причины – влияние загрязненной окружающей среды, постоянное отравление организма через табак, алкоголь, медикаменты, пищевые красители и добавки в продуктах питания.

В принципе, наш организм устроен так, что все токсины он может выводить сам. В этом процессе главную роль играют почки и печень, но когда токсинов накапливается слишком много, организм сам с очищением уже не справляется. В результате органические функции замедляются, а клетки организма с трудом получают необходимое питание.

Все курсы очищения и выведения шлаков направлены на то, чтобы вернуть организму функциональность и наполнить новой энергией. Строятся все курсы по одинаковому принципу: уменьшается количество потребляемых калорий, увеличивается ежедневное количество выпиваемой жидкости, ограничивается поступление токсинов извне. Помогают в очищении организма физические упражнения. Большую роль также играет переход на здоровую, натуральную пищу.

Курсы по очищению организма бывают разные, основные различия заключаются в длительности курса и стратегии питания (голодание, только овощи, только бульон, без сахара, без мяса и пр.). Очень часто курс по очищению организма сопровождается потерей веса, но основная его цель все же очищение организма от токсинов и шлаков, поэтому обычной диетой такой курс назвать нельзя.

Каждый из нас в той или иной степени накапливает в своем организме токсины. Будь то нездоровое питание, стресс на работе, болезнь или вредные привычки, проводить время от времени курс очищения организма не помешало бы каждому из нас, а для некоторых это и вовсе необходимо.

Часто встречающиеся признаки отравления организма токсинами следующие:

• Хроническая усталость и нарушения сна;

• Бледный цвет лица и проблемы с кожей;

• Мешки или синяки под глазами;

Головные боли и мигрени• Частая тошнота, проблемы с пищеварением и кишечником;

• Боли в мышцах и суставах;

• Аллергия;

• Ослабленные или жирные волосы;

• Повышенная потливость ночью;

• Неприятный запах изо рта;

• Отечность;

• Резкая смена настроения;

• Постоянные головные боли, мигрени.

Если у тебя есть несколько из этих симптомов, то пора задуматься о внутренней чистке организма. Процесс очищения не так прост и два разгрузочных дня на бульончиках погоды не сделают.

Прогулки на свежем воздухеВажно выбрать правильное время для проведения курса очищения. Лучше всего для этого подходят весна, лето и осень. Резкая перемена в режиме питания может привести к появлению побочных эффектов, таких как головокружение, усталость и головная боль, поэтому начинать курс лучше не с понедельника, а на выходные. Идеальный вариант – отпуск или каникулы, когда нет сильных умственных или физических нагрузок.

Если хочешь очистить организм от токсинов, шлаков и других накопившихся гадостей, то нужно сократить употребление (а лучше и вовсе исключить из питания) следующих продуктов.

Сахар и жиры. Уменьшение употребления или полный отказ от них станет первым шагом к разгрузке организма. Животные жиры (мясо, масло, сливки, сыр) при переработке ведут к выделению токсинов. Рафинированный сахар (варенье, лимонад, конфеты) накапливается в крови, что ведет к производству инсулина. Перед началом курса очищения лучше всего полностью отказаться от этих продуктов, чтобы разгрузить организм.

Алкоголь. Алкоголь негативно воздействует на процесс пищеварения и перегружает печень. При длительном употреблении это ведет к непоправимым нарушениям всей клеточной системы организма. Во время курса очищения организма алкоголь – табу.

Кофе. Даже одна чашечка кофе сутра ведет к учащению сердечного ритма и повышению кровяного давления. Регулярное употребление кофе принуждает организм работать на грани своих возможностей, а это в свою очередь ведет к повышенному производству токсинов, которые естественным путем уже не могут выводиться. Во время курса очистки организма сократите употребление кофе до минимума или вовсе от него откажитесь (альтернатива – декафеинированный кофе).

Продукты животного происхождения. При переработке продуктов животного происхождения в организме накапливается мочевина и мочевая кислота (оба вещества являются токсинами), выводятся они через почки. Кроме того, употребление мяса в большом количестве ведет к началу процесса гниения в пищеварительном тракте. И последнее, при переработке мяса организмом производится много кислоты. В итоге, во время курса очищения нужно полностью исключить из рациона мясо и рыбу.

Полуфабрикаты, фаст фуд и готовые блюда. В их составе присутствуют красители, синтетические ароматизаторы, усилители вкуса, консерванты, пестициды и прочие вещества, которые «загрязняют» наш организм. Помимо прочего, такие продукты содержат много скрытых жиров и сахаров и очень мало витаминов, минералов и балластных веществ.

Помощники в очищении организма:

Вода не только помогает транспортировать питательные вещества к клеткам организма, но также выводит продукты клеточного метаболизма – токсины. Чтобы облегчить процесс выведения токсинов, нужно пить регулярно и в достаточном количестве (как минимум 1,5 литра в день), по возможности слабоминерализованную воду.

Овощи и фрукты обладают всеми необходимыми свойствами для очищения организма: они низкокалорийны, содержат балластные вещества, витамины, минералы и воду. Некоторые из них обладают естественным диуретическим свойством (огурец, сельдерей, спаржа, цитрусовые и красные фрукты), что помогает почкам выводить токсины. Богатые волокнами овощи и фрукты естественным образом улучшают процесс пищеварения (слива, инжир, лук и пр.). Лучше всего применять в пищу овощи и фрукты с дачи или био-посадок, так как в них не содержатся провоцирующие накопление токсинов пестициды, гербициды, нитраты и пр.

Зелень и специи помогают уменьшить количество соли и сахара при готовке. Они не только улучшают вкус блюда, но и обладают многими терапевтическими свойствами: улучшают пищеварение и дренируют, что во время курса очищения организма очень важно.

Чай Зеленый, фруктовые и травяные чаи – сильные антиоксиданты, также они обладают диуретическим и стимулирующим свойством, поэтому является главными помощниками в курсе очищения организма.

В дополнение к здоровому питанию при очищении организма полезна любая деятельность, провоцирующая обильное выделение пота: сауна, баня, занятия спортом, потогонные чаи. Помогает также лимфодренаж – эта процедура улучшает циркуляцию лимфы в организме, в результате выводятся шлаки и лишняя жидкость. Прогулки на свежем воздухе и дыхательные упражнения помогают насытить кровь кислородом, тем самым улучшая обмен веществ.

Несмотря на неоспоримую пользу очищения организма, есть случаи, в которых такой курс противопоказан: беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, диабетикам, при заболеваниях почек и печени, при нарушениях питания и тяжелых заболеваниях в целом.

Курсы по очищению организма можно грубо разделить на 3 группы:

1. Экспресс-курс (1-2 дня) – обычно проводится после больших праздников и гуляний (свадьба, новый год и пр.). В первый день в рационе только вода, чаи и бульоны, на второй 2-3 несладких йогурта или 2 стакана кефира, 1 свежий фрукт, много жидкости, овощи из бульона.

Пить 1,5 литра воды в день2. Недельный курс – включает в себя трехразовое здоровое питание и упражнения на дыхание, ежедневные занятия спортом (30 минут), каждый второй день массаж и прогулки на свежем воздухе.

3. Длительный курс (до 5 недель) – особенно полезен при отвыкании от табака. Из рациона полностью исключают мясо, птицу, пшеницу и продукты из нее, рис, молочные продукты, так как они при пищеварении провоцируют выделение кислоты. Прежде чем начать длительный курс очищения, нужно обязательно проконсультироваться с врачом-диетологом.

Будьте здоровы! http://news.gala.net

МИЛЛИОН СОВЕТОВ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ: Очищение организма для похудения в домашних условиях от шлаков и токсинов

Известно, что очищение организма – это методика, благодаря которой люди любого возраста могут не просто поспособствовать похудению, но и в домашних условиях нормализовать процессы обмена ЖКТ, решить проблему с пищеварением, нерегулярным стулом, вздутием, удалить из организма лишнюю жидкость. «Чистку» рекомендуется производить перед диетой, потому как она поспособствует более видимому результату. Очищение организма имеет еще ряд преимуществ, кроме как для похудения: после выведения токсинов у человека общее состояние становится лучше: 

Очищение организма для похудения
Скапливающиеся шлаки «утяжеляют» человека – исследования доказывают, что вес вредных накоплений в организме может достигать 10-20 кг. По этой причине многие стремятся очистить организм и похудеть, ведь после выведения шлаков можно заметить значительное уменьшение параметров. Отвечая на вопрос о том, зачем очищать организм перед похудением, также стоит отметить и то, что привести тело в норму мешает еще «грязь», которая влияет на работу обменных процессов, вследствие чего нарушается работа всего организма.

Бытует еще другая причина, почему жировые отложения так непросто «уходят». Прослойка жира выступает неким «барьером», защищающим наш организм от попадающих в него токсинов и других вредных веществ. Пока есть вероятность отравления шлаками, организм будет стараться не разрушить этот «барьер», поэтому, например, во время диеты он будет использовать запасы гликогена, а не жира. Защитный механизм организма отключается после удаления шлаков, поэтому любые программы похудения нужно начинать с очищения.

Как почистить организм 
Желая очистить кишечник для помощи в похудении, стоит помнить и о других системах и органах. Чтобы в домашних условиях почистить организм комплексно, нужно еще позаботиться о сосудах и почках. Способы очищения существуют такие:
  • Кровеносным сосудам помогут лук, чеснок и лимон. Плоды (в количестве по 3 штуки каждого вида) нужно почистить, перемолоть в мясорубке, затем смесь залить кипятком, переложив ее в 3-литровую банку. Спустя 3 дня емкость переставить в холодильник. Принимать средство необходимо по 100 миллилитров 3 раза/день в течение месяца. 

  • Почки чистить легче всего: для этого нужно неделю «посидеть» на арбузах с черным хлебом. Такого рода диета не только промывает почки в домашних условиях, но и еще помогает вывести из них песок с камнями. 

Еще хороший эффект на организм оказывают: кефир, сок грейпфрута, настойка или отвар имбиря. На протяжении очищающего периода рекомендуется употреблять пищу ежедневно в одно время, пить больше жидкости (чистой воды), вести активный образ жизни, выполнять физические упражнения. Большей эффективности в плане похудения можно достигнуть, отказавшись от потребления сладких, жирных и мучных блюд, табачных изделий, алкоголя.
Очищение кишечника 
Органом, отвечающим за самочувствие человека, является кишечник. В случае, когда нарушена пищеварительная функция ЖКТ, страдают и другие системы, отвечающие за жизнедеятельность человеческого организма. Очищение кишечника в домашних условиях для похудения не только выполнит свое прямое назначение, но и поможет восстановить все важные процессы. Однако очищать организм нужно правильно, иначе можно причинить ему вред.
Способы очищения кишечника в домашних условиях 
Даже с правильного питания может начинаться чистка организма в домашних условиях для похудения: для этого нужно в рацион добавить продукты, в составе которых преобладает клетчатка, например, ассорти из чернослива, яблок, изюма и кураги, смешанных с медом. Разработаны и другие способы очищения кишечника в домашних условиях для похудения: с помощью препаратов или клизмы, рисом.
Чистка организма рисом 
Избавить кишечник от всего лишнего можно с помощью привычной рисовой каши. Чистка организма рисом происходит мягко, а единственным минусом метода считается то, что он занимает много времени. В восточных странах рисовую диету назначали при заболеваниях мочеполовой системы или тем людям, у которых были проблемы с суставами. Тогда использовался только неочищенный бурый рис, сегодня же очищать организм с целью похудения можно и с помощью белого нешлифованного или шлифованного риса.
Очищение организма для похудения рисом
Рисовая крупа оказывает благотворное влияние на организм, выводя токсины, помогая наладить работу печени и промыть почки, избавляет тело от отеков, приводит в норму обмен веществ. Опробовавшие рисовую диету на себе люди говорят, что для достижения желаемого результата в похудении ее нужно придерживаться не менее 2-3 месяцев, при этом у нее практически нет противопоказаний. По желанию рис можно заменить гречкой: сначала ошпарить крупу, затем залить кефиром и дать ночь настояться.
Очищающая клизма 
Очищение организма для похудения клизмой
Основательную чистку кишечника в домашних условиях таким способом необходимо производить максимум раз в неделю – она поможет устранить запоры, дисбактериоз, благодаря чему снизится общий вес тела. Очищающую клизму необходимо делать с учетом следующих рекомендаций: Очистить полкило свеклы, нарезать на кусочки, залить 0,5 л только закипевшей воды. Настоять овощ 40 мин., процедить. Остуженную до 22 градусов жидкость перелить в клизму и использовать по назначению.
Препараты для очищения кишечника
Тем, кто хочет в домашних условиях избавить кишечник от всего ненужного и лишнего, но считает неприемлемой такую процедуру, как клизма, подойдет активированный уголь. Таблетки черного цвета являются самыми безопасными среди препаратов для очищения кишечника. Данный сорбент не рекомендуется принимать долго, потому что он может вывести из организма нужные микроэлементы, спровоцировать развитие гиповитаминоза. Таблетки необходимо пить два раза в сутки (из расчета 1 шт. на 10 кг веса) в течение 2-х недель, желательно при этом не забывать о 2-х литрах воды.
Слабительное для очистки кишечника в домашних условиях 
Дуфалак для похудения
Такой способ очищения не просто быстрый, но еще и эффективный. Препарат, попадая в тонкий кишечник, активно способствует нормализации стула, продвигая каловые массы – за счет этого решается проблема запора. Однако применение такого способа очистки в домашних условиях не должно быть слишком продолжительным, потому как у организма может возникнуть привыкание, после чего вы не сможете сами опорожнять кишечник. Для приготовления слабительного для очистки кишечника в домашних условиях вам потребуется чистая вода и сироп Дуфалак. Далее следуйте инструкции:
  • Наполните мерный стакан сиропом до краев. 
  • Выпейте жидкость за один раз, запейте водой. 
  • Проводить очистку таким методом ежедневно, 3 раза/день – за 30 мин. до еды. 
Чистка кишечника в домашних условиях народными средствами 
Очищение организма травами по эффекту на организм и механике мало отличается от подобного рода манипуляций. Зачастую все сборы состоят из одного мочегонного и одного слабительного компонента. Существует более 20 рецептов чистки кишечника в домашних условиях народными средствами, но большинство худеющих предпочитают «классику»: по одной мере шиповника, листьев сенны и перечной мяты или вариант, когда по одной мере сенны и перечной мяты, смешиваются с 2-мя мерами зеленого чая. Помните, что принимать сену долго нельзя – листья вызывают привыкание.
Овсом 
Очищение организма для похудения овсом
Отруби овсяные – это натуральный сорбент, содержащий много клетчатки, которая в организме действует комплексно, очищая его от ненужных шлаков, за счет чего и происходит похудение. При принятии клетчатки питательные элементы поступают, а затем выводятся, унося вместе с собой «грязь», тем самым очищая кишечник и улучшая его перистальтику. Очищение организма овсом имеет неоспоримые преимущества, ведь в это время:
  • выводится холестерин; 
  • улучшается иммунитет; 
  • укрепляется сердечно-сосудистая система; 
  • замедляется всасывание калорий; 
  • из кишечника выводится все ненужное.
 Солью 
Очищение организма солью
Такой очищающий метод хорош тем, что соленая вода проходит прямо в кишечник, не всасываясь в пищевой тракт. Очищение организма солью заключается в растворении застоявшихся пищевых отложений. Соль можно использовать любую – морскую, поваренную или купить в аптеке специальную, которая предназначена для очищения организма. Метода простая: столовую ложку основного сыпучего ингредиента нужно растворить в 1 л теплой воды. Раствор необходимо выпить в течение часа, желательно натощак. Выполнять процедуру в домашних условиях нужно по схеме:
  • Выпить 1 стакан соленой жидкости. 
  • Наклонять и поворачивать туловище влево и вправо, чтобы вода быстрее двигалась по пищевому тракту. 
  • Еще раз выпить стакан воды. 
Повторять действия, пока не будет выпит весь объем воды. Эффективность метода заключается в появлении желания сходить в туалет. Процедура, проведенная в домашних условиях, является успешной, когда при дефекации начнет выходить вода без твердых комков, т. е. полностью чистая. Данного рода метод очистки кишечника крайне не рекомендуется испытывать на себе людям, у которых есть какие-либо заболевания двенадцатиперстной кишки или проблемы с желудком.

Читайте также: Лучший крем от морщин после 40 лет

Отзывы 
Наталья, 28 лет
Считаю, что делать очищение организма нужно травами – это безопасно. Мне посоветовали Холосас – сироп из шиповника с отменным желчегонным эффектом. Сироп помог мне почистить печень и желчные протоки, благодаря его действию я не просто стала чувствовать себя значительно лучше, но еще и живот уменьшился прямо на глазах. Мария, 24 года Чтобы уменьшить застой шлаков и предотвратить нарушение работы кишечника, важно выработать правильные пищевые привычки, я, например, пью по стакану кефира утром натощак и вечером перед сном, как сказал врач. Через неделю нормализовался стул, перестали болеть печень и желудок. Собираюсь и дальше пить кефир, чтобы не давать скапливаться шлакам. 

Антонина, 36 лет
Для очистки организма от паразитов проходила курс лечения раствором с содой, но, как по мне, за этот период практически не выходят шлаки. Больше всего для очистки кишечника меня устраивают травы (ведь они натуральные) и масло из оливок 2 раза/день – натощак, затем перед сном. Буквально на следующий день из меня, простите, вылетало все лишнее. 

Виолетта, 22 года
Начала очищение кишечника травами, но потом нашла информацию, что при наличии определенного рода хронических заболеваний такую процедуру нужно производить только с разрешения врача. После анализов чистим кишечник и худеем вместе со специалистом, а клизмы реально помогают – за несколько раз живот стал заметно меньше. Источник

Как сбросить лишнее: весенний детокс

С приходом весны хочется чего-то нового: хочется сбросить «балласт» зимних пуховиков и валенок, сменить их на весенние платьица и лодочки; а еще, хочется сбросить балласт с боков, живота и в целом организма. Во втором поможет весенний детокс.

В зеркале вы видите сколько всего вы наели за время холодных зимних вечеров. Но это всего лишь поверхностное. Представьте себе, сколько мусора, в виде шлаков скопилось внутри вашего организма? А сколько сложных систем подразумевается под «внутренностью» вашего организма? И каждой из них нужна перезагрузка.

Мы знакомы с жиром очень хорошо (хотя с радостью избежали бы таких связей). Но знаете ли вы, что такое висцеральный жир? Это тоже жировое накопление нашего организма, но скапливается он не вокруг талии и бедер, а вокруг органов брюшной полости. Он опаснее чем обычный подкожный жир, да и бороться с ним тоже намного сложнее. Если подкожный жир можно (в крайнем случае) убрать хирургическим путем, то расправляться так с висцеральными накоплениями медики еще не научились.

Чем опасен висцеральный жир?

Висцеральные отложения существуют не просто так, чтобы усложнить нам жизнь. Они тоже важны для организма. Эти отложения защищают внутренние органы от воздействий внутренней среды. Но все хорошо в меру: их общий объем не должен превышать более 10-15 % от общего количества всех жировых клеток организма.

Излишества приводят к опасным последствиям:

  • варикозное расширение вен (так как идет избыточная нагрузка на ноги)
  • инфаркт миокарда (так как сердце, покрытое этим жиром, начинает давать сбой в работе, что часто приводит к плачевным последствиям)
  • онкологические заболевания
  • нарушение гормонального фона
  • нарушение обмена веществ (он же – матаболизм)

Как избавиться от висцерального жира?

Конечно же, не откроем Америку, нужно перейти на правильное питание. Увеличьте потребление растительной пищи: то есть ваш дневной рацион должен состоять на 70 % из овощей и фруктов.

Сократите потребление жиров животного происхождения (сливочное масло, жирная говядина или свинина) и аналогичных по структуре жиров растительного происхождения (пальмовое масло).

Полностью нужно отказаться от транс-жиров, которые используются при создании различных заменителей природных масел (так называемая спред продукция, дешевая имитация сливочного масла).

Отказаться от рафинированных продуктов: белая мука высшего сорта и вся продукция, основанная на ней (булочки, печенья, кексы, хлеб – хлеб можно приготовить самостоятельно из правильной муки), сахар (которому с легкостью можно найти замену – читайте о натуральных сахарозаменителях).

Исключите продукты с высоким гликемическим индексом – они вызывают скачки сахара в крови (а это прямой путь к образованию лишнего жира на талии). 

Скачайте себе таблицу продуктов, с распределениями по ГИ (вас интересуют продукты с ГИ ниже 70) – так как в «топы» с ГИ от 100 и выше могут попасть и продукты из правильного рациона – сухофрукты, картофель, рис, морковь и т.д.

Естественно, откажитесь от алкоголя. Введите в свой рацион продукты с большим содержанием клетчатки для очищения кишечника.

Это будут ваши первые шаги к оздоровлению и счастливой, свободной жизни.

Весенний детокс – зачем он мне?

Даже если ваши объемы вас устраивают, детокс будет полезен и для вас. Возможно, вы из числа тех счастливиц с быстрым метаболизмом, которым чужды проблемы с весом (но не чужды проблемы переедания) – стройная фигура не всегда показатель здорового организма.

Возможно, вы за ЗОЖ, и не съели ни грамма рафинированного сахара за три месяца зимы. Вам тоже нужен детокс. О качестве и органичности овощей и фруктов с прилавков наших магазинов говорить не стоит, да? Напичканные пестицидами, чтобы неплохо выглядеть в не сезон, или привезенные за тридевять земель – от таких продуктов польза может быть сомнительной.

Пришла пора от всего этого избавляться.

Грамотное очищение организма

«Экспресс-диета», «-10 кг за три дня», «Откажитесь всего от одного продукта…» – все эти манящие, но абсурдные объявления игнорируем. Подобные диеты не принесут вам ни волшебного быстрого и пожизненного похудения, ни крепкого здоровья, уж точно. Мы будем очищаться с умом, с пользой телу и духу. Терпеливо и руководствуясь только своими сроками (ведь каждый организм индивидуален, каждая ситуация особая, и если подружке нужно 2 секунды на минус 10 кг, а ты сбросишь 200 гр за 5 лет – становись сильной независимой женщиной и иди своей дорогой до конца).

Морально настроились, начнем.

Фрукты/овощи. Весной, среди подснежников, изобилия свежих овощей и фруктов мы не найдем. Мартовский детокс на манго, клубнике и личи отменяется. Но нам всегда помогут сезонные продукты (пусть их и не так много): свекла, белокочанная капуста, яблоки, апельсины, лимоны, грейпфруты, морковь, зелень – вот основа твоих весенних фрешей, смузи (не увлекайся ими, так как фруктовые соки заставляют моментально подскочить твой сахар в крови), салатов и рагу. Яблоки можно пустить в полезную выпечку (с правильной мукой и натуральным подсластителем).

С такими помощниками, авитаминоз вам не грозит. 

Будете энергично порхать мимо сонных коллег и одержимо качать пресс, пока другие способны лишь работать бицепсом (чтобы поднести ко рту очередную булочку). 

Травы. Травы спасают нас круглый год, они неприхотливы к сезонам и невероятно богаты чудодейственными свойствами. Ромашка, полынь, тысячелистник, чабрец, мята – найти их в магазине/аптеке/на рынке – раз плюнуть. Они вас и похудеют, и очистят от токсинов, и атмосферу под вечернее книгочитание создадут.

На заметку, мята снимет вздутие в животе, ромашка успокоит перед сном, полынь иммунную систему простимулирует. А чабрец (помимо перечня благотворительных влияний на внутренние органы) еще и энергетический баланс восстановит.

В травяные чаи можно добавить мед (если чай остыл до 40 градусов и ниже), можно лимон или лайм – это будет только плюсом как ко вкусовым качествам, так и в качестве дополнительной полезности. Смешивайте травы, не бойтесь экспериментировать.

Имбирь. Корень имбиря – наш верный помощник в борьбе с простудами. Но это лишь одна его грань. Имбирный напиток с медом и лимоном (или с лаймом/грейпфрутом) помогают эффективно выводить из пищеварительной системы все лишнее, в том числе и жировые клетки.

Если вы серьезно решили подойти к вопросу детоксикации, возьмите три дня, рацион которых будут составлять только вышеперечисленные продукты. То есть, один день употребляйте только сезонные фрукты/овощи; второй день – травяные чаи; третий день – имбирные напитки.

Если вы не только серьезно, но и мудро подходите к вопросу детоксикации – предварительно проконсультируйтесь с врачем и убедитесь, что у вас нет противопоказаний (в виде гастритов, язв, холециститов и прочего).

Рецепты особого чая

Шоколадный чай

По словам звездного фитнес-инструктора Лорны Джейн Кларксон, этот чай поможет обзавестись здоровым цветом лица и сияющей кожей. Имбирь, какао, корица обладают сильными антиоксидантами свойствами, предотвращают повреждение свободных радикалов и защищают от старения. А мята помогает успокоить воспаления и нормализовать работу сальных желез.

Ингредиенты:

  • 7 стаканов воды
  • 1 чайная ложка какао
  • 1 чайная ложка кокосовой стружки
  • 1 чайная ложка нарезанного изюма
  • 1 чайная ложка молотой корицы
  • 1 столовая ложка натертого имбиря
  • 3 столовые ложки меда (добавлять только в остуженный чай)
  • 2 столовые ложки листьев мяты
  • 1 столовая ложка сушеных лепестков роз

Приготовление:

Поместите все ингредиенты в кастрюлю, на среднем огне доведите чай до кипения. Оставьте заварку на медленном огне на 3 минуты, а затем настаивайте еще две минуты. Процедите чай и наслаждайтесь.

Индийский детокс

Ингредиенты:

  • 2 чашки воды
  • 1 столовая ложка яблочного уксуса из сидра
  • 20 гр свежего имбиря, натереть или мелко порубить
  • 2 чайные ложки куркумы
  • 1 тонкий ломтик лимона
  • Щепотка кайенского перца
  • Палочка корицы и/или чайная ложка меда (опционально)

Приготовление:

В небольшой сотейник влить воду и довести до кипения. Добавить имбирь, куркуму и кайенский перец. Варить 10-15 минут на слабом огне. В кружку добавить яблочный уксус, ломтик лимона и палочку корицы или мед (помните о ядовитых свойствах меда, при нагревании выше 40 градусов). Все ингредиенты смешать в чашке.

Нао-чай

Ингредиенты:

  • 1 столовая ложка лепестков роз
  • 1 столовая ложка корня одуванчика
  • 1 столовая ложка крапивы
  • 3 тонких ломтика корня имбиря
  • Тканевый мешочек для заварки

Приготовление:

Добавьте в чайный мешок розы, одуванчик и крапиву. Кипятите в небольшом сотейнике с водой в течение 15 минут. Перелейте в кружку и добавьте ломтики имбиря.

Чай абсент

Ингредиенты:

  • 50 гр зеленого чая
  • 1 столовая ложка аниса и семена фенхеля, дробленные
  • 1/2 столовой ложки полыни
  • 1 чайная ложка измельченных звездочек гвоздики

Приготовление:

Смешайте все сухие травы и специи вместе с чаем. Заваривайте одну чайную ложку на 150-200 мл кипятка три минуты. Подавайте слега подслащенным медом (если пьете чай остуженным). 

Материалы по теме:

Очищение организма для похудения: план действий


В больших количествах лишний вес не образуется беспричинно. Чаще всего жировые отложения атакуют людей с такими проблемами, как:

  • гормональный дисбаланс;
  • отклонения пищевого поведения;
  • гиподинамия;
  • нарушения сна;
  • генетическая предрасположенность к полноте.

Людям с эндокринологическими и генетическими отклонениями избавляться от лишних килограммов лучше при помощи врачей, а здоровым женщинам и мужчинам можно худеть без помощи медицинских препаратов, устраивая в качестве подготовки обязательные сеансы очищения организма. Процедуру детокса перед сбросом лишних килограммов следует проводить так же, как стандартное выведение шлаков.

Зачем очищать организм перед похудением


Очищение всех систем организма в преддверии диеты – обязательный элемент программы. Этот шаг нужен для того, чтобы вывести из крови и органов опасные продукты жизнедеятельности тех микроорганизмов, которые населяют тело, ведь микробов в организме взрослого человека, по данным М. Блейзера, в 8-10 раз больше, чем собственных клеток. Кроме того, очищение организма для похудения помогает в домашних условиях избавиться от залежей вредного холестерина (жиров низкой плотности) в сосудах и нормализовать гликемический индекс крови. Таким образом, правильный детокс помогает комплексно подготовить тело к глобальным переменам и предотвратить повторный набор веса.

Какие способы очищения для похудения могут быть опасны


Многие люди стремятся выводить шлаки при помощи экстремальных методик – и оказываются на больничной койке. Чтобы избежать негативных последствий, никогда не экспериментируйте с самолечением и не прибегайте к сложным очистительным методикам без медицинского контроля. Участие врача необходимо при:

  • долгосрочном голодании (более 72 часов) для похудения;
  • очищении организма медикаментозными средствами;
  • аутогемотерапии, плазмаферезе и аутоплазмотерапии;
  • выведении токсинов при помощи тиосульфата натрия;
  • вымывании застарелых каловых масс посредством кружки Эсмарха или другой клизмы;
  • гидроколонотерапии.

Очищение организма в домашних условиях: 3 безопасных метода для худеющих

Наряду с госпитальными методиками детокса, существует множество способов избавления от шлаков при помощи элементарной нутрициологической и поведенческой коррекции.

Исключение из рациона продуктов, засоряющих тело

Со стола человека, решившегося на очищение организма для дальнейшего похудения, должны исчезнуть сладкие газированные напитки, соленья, лапша и пюре быстрого приготовления, выпечка из муки высшего сорта, копчёности, рафинированные масла и спреды, готовые соусы, жирные сорта мяса, жареные на масле продукты, белый рис и светлый свекольный сахар.

Введение в диету достаточного количества воды


Ни один из рецептов для похудения не может работать, если человек не употребляет достаточного количества жидкости: как мы уже говорили ранее, потеря веса невозможна без очищения организма, а для выведения токсинов необходимо много воды. Большая часть вредных веществ покидает тело через выделительную систему вместе с потом и мочой. Учёные выдвигали различные предположения о норме водопотребления: например, американцы в сороковых пришли к выводу о том, что взрослые обязаны выпивать не меньше восьми стаканов чистой воды в сутки, а японцы в двухтысячных заявили о том, что человек должен употреблять около трёх литров h3O ежедневно. В процессе чистки организма для похудения вода играет важную роль, но пить сверх меры необязательно. Согласно современному ВОЗовскому стандарту и рассчитывать суточный приём h3O по формуле: вес в кг × 30. Результатом будет необходимое количество миллилитров жидкости. То есть женщине весом 76 кг на 24 часа требуется 2 л 280 мл h3O. Однако, и эту норму следует увеличить, если вы, например, занимаетесь спортом. В нашей программе GREENPORTAL, следуя принципу простоты, мы устанавливаем одинаковый базовый норматив для всех полов и возрастов – 2,5 литра чистой воды в сутки.

Обогащение рациона продуктами, содержащими клетчатку

Растворимые (пектин, камедь, инулин) и нерастворимые (целлюлоза, лигнин, ГМЦ) пищевые волокна необходимы для похудения, потому что с их помощью происходит очищение зашлакованного кишечника от токсинов. Эти вещества, двигаясь по пищеварительному тракту, образуют плотный пищевой комок, захватывающий застарелые остатки непереваренной пищи и выводящий продукты гниения из толстой кишки. В результате человек избавляется от вздутия живота, метеоризма и дурнопахнущей отрыжки. Важно помнить: нерастворимые и растворимые волокна не являются взаимозаменяемыми, поэтому в домашних условиях в процессе чистки организма для похудения употреблять их нужно в комплексе. Продукты, богатые растворимой клетчаткой – это миндаль, соя, чечевица, чиа, гречка, айва, груша, папайя, смородина, топинамбур, артишок, томат, лук, морковь, батат. Овощи, фрукты и злаковые, содержащие нерастворимое пищевое волокно, – это бурый рис, ржаная мука, пшеничные отруби, шпинат, сельдерей, киви, лимон, клюква, малина. Мы перечислили наиболее полезные продукты, но клетчатка содержится во всех видах овощей, фруктов и зелени, поэтому не забывайте о рекомендациях программы GREENPORTAL – 300 граммов любых овощей, 300 граммов любых фруктов и 150 граммов любой зелени в сутки – это базовая норма здорового питания.

Выведение токсинов через поры


Очищение организма от шлаков подразумевает комбинированное воздействие на вредные вещества, при котором пищевую коррекцию рекомендуется дополнять тренировками и тепловым воздействием. Посредством потовых желёз при правильной нагрузке из организма выводятся ненужные соли, что приводит к улучшению состояния опорно-двигательного аппарата и нормализации работы моче- и желчевыводящих путей.

Через кожу чистка организма для похудения может быть проведена тремя способами:

  1. Посредством аэробной нагрузки, которая, по мнению Greenportal.pro, должна составлять не менее 210 минут в неделю. То есть, чтобы помочь детоксикации организма, достаточно эффективно заниматься фитнесом по полчаса ежедневно. Тем, кто хочет худеть более интенсивно, лучше разбивать время тренировок на 4-5 подходов, занимаясь по 45-50 минут каждый день.
  2. При помощи инфракрасной сауны или другой бани с сухим воздухом. Уделять прогревающей процедуре следует не больше 15-30 минут в день, проводя сеансы один-три раза в неделю.
  3. Благодаря обработке кожи абразивными средствами (натуральными скрабами с крупной солью, спитым кофе или сахаром). Такие сеансы можно проводить раз в 3 дня.

Те, для кого важен быстрый результат, могут дополнить процедуру кожного очищения лимфодренажным массажем: улучшение кровотока будет способствовать эффективному похудению.

Голодание

Большинство современных детокс-программ включает разгрузочные дни и периоды полного отказа от пищи. Согласно методике П. Брэгга, полезно голодать 1 день в неделю и от 3 до 7 дней ежеквартально. В условиях домашнего пребывания голодающий может пить только чистую воду на протяжении 24, 48 или 72 часов. В итоге происходит максимально полное очищение организма от шлаков, потому что за дни без пищи почки успевают освободиться от застарелых солей, а кишечник – от камней-копролитов. Голодание 36 часов в неделю – это базовый норматив программы очищения GREENPORTAL.

Природные средства для детокса


Поспособствовать освобождению организма от шлаков можно при помощи натуральных сорбентов, то есть твёрдых или жидких продуктов, способных вытягивать токсичные вещества. Природным лекарством, помогающим выводить из организма токсины, является активированный уголь: употребление 1 угольной таблетки на 10 кг веса ежедневно (с большим количеством воды) на протяжении 3-5 дней благотворно сказывается на состоянии пищеварения человека и помогает ему избавляться от кожных высыпаний, в том числе аллергического характера. Однако, greenportal.pro рекомендует употреблять подобные препараты только при медицинских показаниях и в течение ограниченного количества времени.

Не менее эффективным для очищения организма в домашних условиях может быть употребление пектиносодержащих продуктов (свёклы, фиников, нектаринов, яблок, крыжовника, инжира), потому что природный полисахарид, содержащийся в них, является превосходным адсорбентом, способствующим естественному похудению.

Однако большую популярность сегодня имеют грубоволокнистые абсорбирующие продукты, поэтому о пяти лидерах мы расскажем отдельно.

Рис – злак, который считается универсальным впитывающим веществом, способным абсорбировать шлаки (в основном – соли) из органов ЖКТ, печени и почек. Несмотря на то, что дикий рис считается эталонным очистителем для организма, отварной в пресной воде белый длиннозёрный и даже пропаренный злак – эффективный адсорбент. Единственное ограничение на рисовый детокс – частотность процедур. В связи с тем, что продукт всасывает любые (в том числе полезные) соли из организма, 14-21-дневные курсы рекомендуют проводить не чаще, чем раз в полгода.

Гречка – популярный в РФ злак, каши из которого способны избавить человека от токсических веществ, накопившихся в кишечнике. Для наиболее эффективного очищения организма от шлаков можно употреблять в пищу пророщенные зелёные ядра, которые не подвергались варке. А традиционную гречку рекомендуем готовить не совсем традиционным способом. Достаточно залить ее на 5 – 6 часов чистой водой или любым жидким кисломолочным продуктом, и вы не отличите ее по вкусу от той, которая получается при варке. Можно употреблять как самостоятельное полезное блюдо или добавлять детокс-кашу в свежие салаты или зелёный коктейль.

Лён – масличная культура, семена которой не только очищают кровь от ЛПНП-холестерина и лишнего сахара, но и насыщают организм необходимыми жирными кислотами (омега-6 и омега-3). Перед употреблением льняное семя лучше замочить, после чего его можно добавлять в простоквашу, кашу или любые другие продукты. Еще более эффективным будет размолоть его перед добавлением в блендере.

Овёс – злаковое растение, зёрна которого обладают мощным абсорбирующим действием, благодаря чему они способны избавить человека от отёков и защитить его от повышенного газообразования; к тому же овёс может вывести из организма желчные камни. Лучших результатов при похудении можно добиться, если проводить чистку организма, употребляя пророщенные злаки, которые настаивались для этого в чистой воде или мацони около 18 часов.

Отруби – твёрдая оболочка, оставшаяся от зерна при производстве пшеничной, гречневой, ячневой или иной муки. Они представляет собой практически стопроцентное грубое волокно, легко впитывающее влагу и выводящее шлаки из толстого кишечника. Кашу из запаренных отрубей можно добавлять во фруктовые и овощные салаты, а также в зелёный коктейль.

Другие зерновые (такие как полба, рожь) также являются неплохими сорбентами, поэтому их можно применять в качестве вспомогательных средств для похудения при проведении курса очищения.

Детокс-напитки

Несмотря на то, что сейчас на рынке ПП-продуктов возникает всё больше питьевых БАДов для очищения, 2 традиционных средства не теряют популярности: кефир и зелёный чай.

Кефир – кисломолочный напиток, стакан которого с целью глубокой очистки от отходов (и не только) рекомендуется пить каждый вечер перед сном.

Зелёный чай, в отличие от чёрного, – продукт с умеренной кислотностью, поэтому применение этого мощного антиоксиданта практически не имеет противопоказаний. Напиток эффективно борется со свободными радикалами и, вопреки популярному мифу, при употреблении в здоровых дозах (3-4 чашки в день) не приводит к ощутимому вымыванию кальция из организма. Полезны также сборы аптечных трав.

Заключение

В этой статье собраны самые простые и эффективные методики, позволяющие заниматься очищением организма для похудения без искусственных препаратов и сопутствующего им риска для здоровья и кошелька. Мы рекомендуем вам воздерживаться от слишком агрессивных воздействий на органы ЖКТ и советуем посещать лечащего врача до и после курса детоксикации.

Команда Greenportal желает вам полезного очищения!

Как вывести шлаки из организма и похудеть в домашних условиях

Приветствую, друзья! Многие женщины и мужчины интересуются, как вывести шлаки из организма и похудеть в домашних условиях? Чтобы выполнить такую процедуру, нужно разделить ее на несколько основных этапов, о которых будет сказано ниже.

Очищение не считается единственным способ сбросить лишний вес. С самого начало нужно жить так, чтобы организм не был зашлакован, тогда и сам процесс очистки будет осуществляться естественным путем. Токсины являются вредными веществами, которые проникают в организм через грязный воздух, а также из-за переедания, употребления спиртных напитков, курения, с некоторыми медикаментами.

В организме скапливаются шлаки и токсины, что ведет к раннему старению , новым болезням, хронической депрессии, также могут возникнуть проблемы с кожей.

И любая диета будет более эффективна после очищения кишечника и всего организма в целом. Поэтому – приступим к изчению этих этапов.

Содержание:Показать

Выводим шлаки

Так как вредные компоненты попадают в разные части организма, то и очистка должна быть избирательной. Необходимо для начала очистить кишечник. Кстати, люди, которые хотят очиститься, чтобы похудеть за короткий срок, часто останавливаются на этом, сбросив пару килограмм лишь за счет содержимого кишечника и в дальнейшем ограничиваясь в питании. Существуют следующие относительно безвредные способы очистки кишечника народными средствами:

  • Необходимо пить свежий морковный сок по утрам.
  • За полчаса до завтрака нужно есть свекольный салат. Его приготовить можно из тертой вареной свеклы и ложки оливкового масла.
  • Каждый день употреблять ржаные отруби для стабилизации работы вашего органа. Достаточно две столовые ложки.
  • Если употреблять кефир на пустой желудок, кишечник сможет нормально функционировать.
  • Самым распространенным способом очистки организма от токсичных веществ является клизма. Чтобы воспользоваться клизмой, необходимо перед этим выполнитьть полный курс детоксикации, применяя разные слабительные чаи и настои на травах. Однако врачи рекомендуют прибегать к помощи клизмы, когда все способы уже перепробованы и не помогают, так как можно сбить режим работы кишечника.

Токсичные вещества можно убирать из организма и через почки с помощью приема большого объема воды, настоев мочегонных трав, поедания арбуза. Отличным мочегонным средством в домашних условиях являются клюква и брусника. Необходимо употреблять по 250 грамм свежих ягод в течение двух недель.

Какие продукты выводят шлаки?

Давайте разберемся, какие продукты выводят шлаки из организма. Клетчатка способна очистить организм методом щетки. Если еще добавить в рацион свежие соки, овощи и фрукты, в которых содержится огромное количество антиоксидантов и грубых волокон, то это ещше один плюс в деле очистки организма от шлаков.

Почаще употребляйте все типы капусты, лук, чеснок, зелень. Зеленый виноград также имеет мощный эффект детоксикации.

Фиточай

В аптеках можно найти различные чаи на травах и препараты для устранения шлаков из организма. Можно по утрам делать полезный напиток: теплый стакан с лимонным соком, яблочным уксусом и щепоткой красного перца. Вы зарядитесь энергией на целый день, очистите кишечник от слизи и отходов.

Только не покупайте слабительные таблетки, к ним возникает быстрое привыкание. Многие, кстати, после грандиозных праздников очищаются активированным углем, так как препарат имеет адсорбирующее действие, с помощью которого быстро всасываются вредные вещества.

Первые признаки того, что вам нужна очистка организма от шлаков, кроме целей похудения:

  • головные боли, усталость, раздражительность;
  • сонное состояние в течение дня;
  • бессонница ночью;
  • проблемы с кожей;
  • расстройства стула;
  • сильный запах изо рта;
  • боль в суставах;
  • ослабление памяти.

Голодаем правильно

Лечебное голодание способствует очистке организма за короткий срок. Более того, это отличное средство для похудения. Суть действия состоит в тотальном отказе от еды на определенное время — чаще всего, от нескольких дней до недели.

Отличительным свойством способа считается то, что когда питательные микроэлементы не проникают в организм естественным путем, он начинает искать подобные ресурсы получения энергии, пользуясь своими запасами. Организм начинает использовать жировую ткань, устраняя шлаки и токсины.

Люди, голодающие 5-7 дней, оставляют хорошие отзывы по поводу данного метода. За такой промежуток организм восстанавливается, избавляется от лишних килограмм, человек начинает прекрасно себя чувствовать.

Если вы решили начать голодовку, обязательно посоветуйтесь с доктором, так как данный способ имеет свои противопоказания. До и после необходима специальная диета, подразумевающая здоровое питание с большим количеством свежих овощей.

Массаж с медом

По отзывам можно узнать, что массаж с добавлением меда считается одним из популярных и эффективных методов очистки от зашлакованности. Благодаря уникальным свойствам меда, осуществляется активная очистка тела от вредных веществ через поры. Мед «тянет» за собой шлаки на поверхность кожи. Поэтому довольно часто можно увидеть, что после меда на коже появилось раздражение.

Чтобы массаж был эффективным, на тело нужно нанести жидкий мед. Только перед этим нужно сдать анализы на аллергию или же можно капнуть пару капель меда на локтевой сгиб и через полчаса посмотреть на реакцию. Если нет красных пятен или волдырей, можно начинать делать массаж.

Лучше, если массаж сделает кто-нибудь из домашних. Процесс начинается со спины, потом ноги, живот, грудь. Необходимо сильно прижимать ладони к липкой коже, как бы втирая мед, а потом резко отрывать их перпендикулярно поверхности. Такой массаж нужно выполнять 1 раз каждые 3 месяца.

Если вы заметили у себя все эти симптомы, тогда пришло время проводить очистку организма от шлаков.

Вера Сагалович

Как пройти детоксикацию, не голодая

Детокс.

Это слово может заставить вас содрогнуться. Вы можете подумать о голодных диетах, жидких очищающих средствах, противных таблетках с клетчаткой или о чем-то еще.

Что, если бы вы могли получить все преимущества детоксикации, такие как похудание, уменьшение вздутия живота, избавление своего тела от нечистот и снятие мозгового тумана, не морив себя голодом и не чувствуя себя несчастным? Да, это возможно.

Что такое детокс?

Детокс — это активное очищение организма от токсинов.Отчасти организм уже делает это самостоятельно. Фактический процесс детоксикации включает сокращение нездоровой пищи, которую мы вводим в наш организм, и вместо этого потребляем питательные вещества и витамины, необходимые нашему организму для более эффективного удаления отходов.

Короче говоря, он дает возможность печени, почкам, лимфатической системе, легким и другим органам выполнять свою работу по фильтрации крови, сжиганию жира, регулированию гормонов, распределению питательных веществ и многому другому.

Зачем мне проводить детоксикацию?

Распространено заблуждение, что детоксикация должна следовать за переизбытком нездоровой пищи, например, после большого обеда в День Благодарения или после недельного отпуска.Тем не менее, детокс может быть полезен для всех, кто хочет нажать кнопку перезапуска, чтобы жить более здоровым и лучше функционировать.

Детоксикация поможет вам работать в оптимальном состоянии.

Если вы часто чувствуете усталость, туман в мозгу, головные боли или проблемы с пищеварением, вероятно, вам стоит пройти детоксикацию. Многие люди думают, что чувствуют себя здоровыми, но не осознают, что работают не в лучшем состоянии, в котором они действительно будут чувствовать себя полными энергии и энергичными.

Детокс поможет вам лучше выбрать пищу.

Конечная цель — вернуть вас к правильному выбору продуктов питания, которые являются экологически безопасными. Очищая свой организм от шлаков и токсинов, вы помогаете контролировать свою тягу к сладостям с сахаром или углеводами. Вы обнаружите, что хотите есть более здоровую пищу!

Детоксикация поможет сбросить вес.

Похудение, вероятно, является наиболее известным и востребованным преимуществом детоксикации. Как только ваше тело выведет токсины, оно может начать работать более эффективно.Кроме того, поскольку вы отказываетесь от продуктов с высоким содержанием сахара, жиров и углеводов, вы, вероятно, потребляете меньше калорий, что приведет к потере веса.

Вот как вывести токсины * без * голода:

Все начинается с изменения диеты и выбора правильных продуктов питания:

Пейте много жидкости. Вода — лучший вариант, но чай тоже отличный вариант. С утра первым делом пейте с лимоном. В лимоне есть такие соединения, как витамин С, антиоксиданты, d-лимонен и кислоты, аналогичные тем, которые содержатся в пищеварительном тракте, и все они помогают вашему телу очищаться и повышают способность печени к детоксикации и сжиганию жира.

Употребляйте цельные продукты. Овощи, фрукты, нежирное мясо / белок, полезные жиры (например, оливковое масло, авокадо и орехи) и сложные углеводы (например, рис или киноа) — это цельные продукты. Когда они потребляются как можно ближе к полноценному пищевому состоянию, они содержат питательные вещества, фитохимические вещества, антиоксиданты и клетчатку, в которых нуждается ваш организм.

Вырезать барахло. Держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов, которые лишены большинства питательных веществ. Избегайте продуктов из белой муки и рафинированного сахара, которые скрыты во многих продуктах, особенно в тех, которые упакованы и находятся в центральных проходах продуктовых магазинов.Их употребление может нарушить работу вашей пищеварительной системы и привести к другим проблемам со здоровьем.

Добавляйте в блюда больше специй и зелени. Попробуйте имбирь, чеснок, базилик, куркуму, корицу или перец, чтобы придать вкусу вашей пище и вашему телу заряд питательных веществ. Эти травы и специи обладают различными целебными свойствами и могут даже усилить кровообращение, чтобы ускорить процесс очищения.

Перекусить в разумных пределах. Когда вам нужно взбодриться, возьмите фрукты, несоленые / сырые орехи, домашний попкорн или кусок темного шоколада.

Добавьте в свой день чашку костного бульона. Костный бульон наполнен витаминами и питательными веществами, необходимыми для здоровья кишечника. Когда ваш кишечник работает правильно, вы обнаружите, что лучше питаетесь и чувствуете себя лучше.

Попробуйте добавить яблочный уксус. Немного яблочного уксуса может иметь большое значение! При использовании в качестве маринада или заправки или в виде напитка, разбавленного водой, он может помочь с глюкозой в крови, пищеварением и усилиями по снижению веса.

При детоксикации важно, чтобы вы не морили себя голодом и не лишали организм той пищи, которую он жаждет.Вместо этого, удаляя токсины из вашей системы, ваше тело начнет жаждать цельных, питательных продуктов, которые помогут вам чувствовать себя энергичными, активными и работающими наилучшим образом.

Выведите эти токсины с помощью 5 лучших советов по детоксикации

Хотя хорошая диета и режим упражнений являются критически важными элементами для здоровой жизни, важно регулярно проходить программу детоксикации, чтобы оставаться в форме. Регулярная детоксикация помогает бороться с накоплением токсинов в нашем организме, позволяя нашим органам функционировать лучше и, в конечном итоге, помогает нам в достижении целей по снижению веса.Диетолог и диетолог Шрейя Катьял предлагает 5 супер способов детоксикации, которые не только вычистят токсины из вашего тела, но и начнут ваш путь к фитнесу.

Поприветствуйте новый образ жизни — Примите детоксикацию

Детоксикация по сути означает программу очищения, при которой человеку разрешается употреблять только сырую пищу и жидкости и исключать из рациона алкоголь, кофе, сигареты, рафинированный сахар, насыщенные жиры и все обработанные пищевые продукты.Шрейя Катяль, диетолог, диетолог и основатель Diets & More, рассказывает правду о детоксикации и называет пять способов детоксикации.

Также прочтите: Все, что вам нужно знать о детокс-диете

Из-за экстремального характера процесса детоксикации и ограничения калорийности это может привести к первоначальной потере веса, но для поддержания этого необходимо сочетание правильной диеты и физических упражнений.

«Никто не должен проводить детоксикацию постоянно. Делайте детоксикацию раз в неделю, и это залог здорового образа жизни.Независимо от того, насколько сильна ваша сила воли, проведение детоксикации в течение 5 или более дней может быть нереальной задачей », — говорит Шрейя Катял.

Избавься от этого мерзкого жира с помощью этих планов детоксикации:

Предупреждение: Не пытайтесь выполнять все планы детоксикации один за другим. Вы должны дать своему организму перерыв после однодневной детоксикации. Старайтесь проходить детоксикацию раз в неделю, и вы будете удивлены ее преимуществами.

# DetoxPlan1: фрукты и молоко

Этот план для всех начинающих. Если вы никогда в жизни не проходили детоксикацию, начните с этого плана.

Что делать: В течение одного дня все, что вам нужно есть, — это фрукты и молоко. В течение дня вы можете есть любые фрукты по вашему выбору вместе с молоком.
На что следует обратить внимание: нет ограничений по количеству фруктов, но не употребляйте более 700 мл молока. Не употребляйте арбуз и мускусную дыню после 19:00, так как этим фруктам требуется много времени, чтобы перевариваться.

Подсказка: Вы можете следовать тому же плану, но с небольшим отклонением — ешьте всего один фрукт в течение всего дня вместе с молоком.Шрейя Катял предлагает план «Бананы и молоко», в котором можно съесть до 8 бананов на 700 мл молока. План с бананом и молоком доказал свою эффективность на протяжении многих лет.

# DetoxPlan2: овощи и фрукты

Добавление красок в свой рацион — всегда хорошая идея! Исследования также показывают, что один из лучших способов похудеть и укрепить здоровье — это есть разные цвета.

Что делать: В этом плане вы можете иметь неограниченное количество овощей и фруктов — нет никаких ограничений на овощи и фрукты.Вы можете есть все, что хотите; единственный ключ — это употреблять его в здоровом виде.
На что следует обратить внимание: Во время этого плана следует избегать употребления молока. Также следует ограничить использование масла. Не ешьте только один овощ или фрукт, ваш главный девиз должен заключаться в разнообразии.

Совет: Пропуск соли после 19:00 может дать хорошие результаты.

Также читайте: 10 порций фруктов и овощей в день могут продлить жизнь: исследование

# DetoxPlan3: Juice It Up!

Хотите верьте, хотите нет, но стакан свежевыжатого сока может принести массу пользы для здоровья в вашу жизнь — его легко приготовить, он легко действует на вкусовые рецепторы и пользуется успехом в течение всего года! Свежевыжатые соки содержат минералы, витамины, незаменимые жирные кислоты, углеводы и белки; может повысить уровень энергии, полезно для кожи и действительно может укрепить вашу иммунную систему.

Что делать: Просто купите себе свежих фруктов и овощей и приготовьте стакан добра — сока. Все, что вам нужно сделать, это повторить этот процесс в течение одного дня.

На что следует обратить внимание: не добавляйте сахар и соль в свежеприготовленные соки. Свежевыжатые соки во время детоксикации следует принимать в сыром виде без каких-либо дополнительных веществ. Некоторые соки могут показаться безвкусными или даже кислыми, но пока не сдавайтесь. Постепенно у вас разовьется к ним вкус.

Совет: Очень важно следить за количеством фруктов; вы не должны переборщить.

# DetoxPlan4: Помидоры вперед!

Знаете ли вы, что красные продукты укрепляют здоровье сердца и повышают иммунитет? Малиново-красный оттенок пищевых продуктов обусловлен ликопином, который, как известно, снижает уровень холестерина и делает вашу кожу более устойчивой к солнечным лучам.

Что делать: Просто возьмите помидор и ешьте его целый день вместе с другими овощами. Попробуйте его с салатом или просто приготовьте карри из помидоров, главная цель — использовать помидоры в качестве основного ингредиента.В этом плане следует избегать молока.
На что следует обратить внимание: добавьте помидоры с зелеными овощами, чтобы получить максимальную пользу от этого плана. Следует избегать картофеля.

# DetoxPlan5: День настоянной воды

Осторожно, это круто! В этом плане детоксикации нужно просто пить воду в течение всего дня. Что такое настоянная вода? Это просто вода, наполненная любыми фруктами или другими веществами, такими как джира, корица, лимон, имбирь.
Формы приготовления:

Замочите в воде любой фрукт вместе с любым другим ингредиентом по вашему выбору за ночь до дня детоксикации.На следующий день сделайте то же самое в течение всего дня.

Предпочтительные комбинации: Вода с яблоком и корицей, клубника и киви, лимон и имбирь и многие другие.

Подсказка: Если пребывание на одной воде кажется трудным в течение всего дня, тогда можно есть те же фрукты вместе с водой. Например, если у вас есть вода, настоянная на клубнике и киви, оставьте те же фрукты вместе с водой.
Рекомендация эксперта: не следует выполнять какие-либо тяжелые физические нагрузки, когда человек находится на плане детоксикации.Однако рекомендуется легкая деятельность, например ходьба.

Разрушая миф: Детокс — это не диета

Для многих детоксикация считается модной диетой или голоданием, при котором человек лишается всякой пищи. Фактически, слово «диета» ошибочно ассоциировалось с концепцией детоксикации; на самом деле детокс — это естественный процесс очищения, при котором излечиваются свободные радикалы в организме, которые могут превращаться в раковые клетки.

Почему детоксикация полезна

Самым большим преимуществом детоксикации является то, что она позволяет организму избавляться от накопившихся лишних отходов.В некоторой степени это может привести к потере веса. Когда вы следите за процессом детоксикации, органы освобождаются, чтобы функционировать должным образом. В результате ваша иммунная система укрепляется, и вы лучше усваиваете питательные вещества.

Эксперты полагают, что употребление фруктов и овощей даже после завершения программы детоксикации — это хороший способ сохранить движение.
Детоксикация также может повысить ваш уровень энергии, поскольку вы сокращаете потребление токсинов и нездоровой пищи.

Об эксперте: Шрейя Катял, диетолог, диетолог и основатель компании Diets & More

Диетолог Шрейя Катял стремится изменить образ жизни, чтобы побудить всех к более здоровой версии себя.«Имея диплом по диетологии, питанию и здоровью, она занимается практикой уже много лет.

5 лучших детокс-продуктов для очищения и похудания | Здоровье

Детокс-диета для похудания: вы не добьетесь успеха в достижении своих целей по снижению веса и в плане диеты, пока не избавитесь от токсинов, уже содержащихся в вашем теле. Вот несколько продуктов, которые ускорят процесс детоксикации.

Hindustan Times | Корреспондент HT

ОБНОВЛЕНО 4 августа 2018 г., 15:29 IST

Если вы склонны переедать или есть слишком много нездоровой пищи , это может вызвать у вас вздутие живота и нездоровье.И если вы не очистите свое тело от токсинов, даже переход на здоровую диету или с упражнениями не поможет вам почувствовать себя лучше. Детоксикация также может помочь с потерей веса , поэтому, если вы достигли плато, это может быть связано с тем, что вам нужно избавиться от токсинов для лучшего контроля веса. Вот 5 продуктов для детоксикации , которые вы должны включить в свой рацион, чтобы увидеть разницу:

Лимонные фрукты, такие как лимон и апельсины, богаты витамином С и полезны для детоксикации.(Shutterstock)

* Лимоны: Лимоны, такие как лимон и апельсины , отлично подходят для детоксикации. Они богаты витамином C, , который может бороться со свободными радикалами, которые повреждают ваше тело. Они имеют щелочные свойства и помогают восстановить pH-баланс организма. Это также укрепляет вашу иммунную систему. Рекомендуется начинать день со стакана воды с лимоном, чтобы ускорить пищеварение. Другие свежие фрукты также хороши для детоксикации, так как они богаты клетчаткой.

* Зеленый чай: Зеленый чай , а также чай матча , как известно, способствуют детоксикации. Зеленый чай содержит антиоксиданты и улучшает работу печени. Матча богат катехином, который помогает бороться с раком. Он также предотвращает сердечные заболевания, диабет 2 типа и способствует снижению веса.

* Капуста: Капуста содержит химический сульфорафан, который помогает организму бороться с токсинами, а также антиоксидант глутатион, который улучшает функцию печени.В ферментированной форме квашеной капусты она содержит полезные бактерии, которые улучшают работу кишечника и способствуют пищеварению.

Листовые овощи содержат хлорофилл, который выводит токсины из организма. (Shutterstock)

* Листовые овощи: Листовые овощи могут повысить уровень хлорофилла в пищеварительном тракте и помочь в детоксикации. Они также очень универсальны, и вы можете съесть их как салат или приготовить из них суп.

* Свекла: Они содержат большое количество клетчатки, которая увеличивает выработку антиоксидантных ферментов в печени и помогает печени и желчному пузырю выводить излишки желчи. Свекла содержит такие питательные вещества, как магний, железо и витамин С.

Следуйте @htlifeandstyle, чтобы узнать больше

Получите капсулу ежедневных новостей

Подписывайся

Спасибо за подписку на нашу капсулу ежедневных новостей Новостная рассылка.

Закрывать

5 советов по очищению и детоксикации вашего тела и похуданию

Похудейте и улучшите общее состояние здоровья с помощью этих 5 простых (но очень эффективных) советов по очищению и детоксикации вашего тела!

Чувствовали ли вы когда-нибудь вялость, вздутие живота или в тумане? Если да, то, возможно, пришло время детоксикации! Детокс — это отдых, очищение и питание тела.Детоксикация удаляет токсины и направлена ​​на обеспечение вашего организма жизненно важными питательными веществами, которые могут значительно улучшить ваше здоровье. Некоторые из этих советов по очищению и детоксикации вашего тела могут быть вам уже знакомы, а другие могут быть совершенно новыми! Однако детоксикация не заставляет вас похудеть волшебным образом. Это требует, чтобы вы сделали более здоровый выбор, который приведет к потере веса.

Обычно детоксикация проводится в течение определенного периода времени (7 дней, 30 дней и т. Д.). Эти 5 советов по очищению и детоксикации организма следует практиковать ежедневно для достижения наилучших результатов.Подумайте об этом так … если вы сидите на диете, вы не останавливаетесь только потому, что достигли своего целевого веса, верно? Если бы вы это сделали, вес просто вернулся бы. Вы должны придерживаться этой диеты, чтобы сохранить все достигнутые вами успехи. То же самое и с этими советами! Вы должны оставаться последовательными.

1. Очистите свой рацион

Вам следует начать с исключения из своего рациона алкоголя, кофеина, сигарет, рафинированного сахара и насыщенных жиров. Все это создает токсины и усиливает ощущение вялости и вздутия живота.

Начните включать больше клетчатки в свой рацион, например коричневый рис и органически выращенные фрукты и овощи (особенно малину и брокколи). Употребление клетчатки регулирует вашу пищеварительную систему, помогая вам чувствовать себя легче и здоровее.

Есть определенные травы, которые также могут быть полезны для очищения печени. Корень одуванчика стимулирует выработку желчи в печени, что помогает очистить ваш организм. Зеленый чай и витамин С также являются отличными, но простыми средствами детоксикации.

Попробуйте наш 3-дневное очищение и детокс . Он включает в себя завтрак, обед и ужин, а также 2 ежедневные закуски и ночной чай!

2. Пейте много воды

Питьевая вода поможет вам сбросить вес несколькими способами. Во-первых, обезвоживание заставляет вас задерживать воду. Выпив не менее восьми, 8 унций. стаканы воды каждый день, вы не будете обезвожены и не задержите воду.

Во-вторых, по мере того, как вы худеете, ваше тело, естественно, будет избавляться от большего количества токсинов.Регулярное употребление воды в течение дня обеспечит оптимальное функционирование ваших органов и избавит ваше тело от токсинов.

Вы также можете добавить в воду лимон. Это не только придаст ему приятный вкус, но и лимонный сок поддерживает функцию почек и печени. Лимонный сок богат витаминами и минералами, которые жизненно важны для здоровья тела и разума.

Попробуйте: 5 простых рецептов детоксикации воды для ускорения метаболизма

3. Сухая чистка щеткой и гидротерапия

Это, пожалуй, один из самых уникальных советов по очищению и детоксикации вашего тела.Вы когда-нибудь слышали о сухой щетке или гидротерапии? Сухая чистка — это нежная техника отшелушивания, которая не только очищает кожу, но и увеличивает лимфатический поток. Ваша лимфатическая система в первую очередь отвечает за удаление лишней жидкости из организма, абсорбцию жира и производство иммунных клеток. Чистка сухой щеткой перед душем поможет вывести токсины из организма.

Получите Dry-Brush сегодня, чтобы испытать эту удивительную очищающую процедуру!

Это подводит нас к гидротерапии.Это форма лечения, в которой используется вода различной температуры для улучшения кровообращения, стимулирования сокращения гладких мышц и повышения потоотделения. Гидротерапия также способствует детоксикации органов, включая кожу, почки, печень, толстую кишку и лимфатическую систему.

После чистки сухой щеткой войдите в душ и нагрейте воду до горячей, но приемлемой температуры. Постоять под горячей водой 1-3 минуты, а затем снова поставить в холодную. Поначалу может быть трудно выдержать это, поэтому вы можете использовать теплую температуру, но холодная вода может приветствоваться, если вы некоторое время находитесь под горячей водой.Держите воду холодной в течение 30 секунд, прежде чем снова превратить ее в горячую. Повторите этот цикл 3-5 раз.

Сухая чистка щеткой и гидротерапия — это не только удаление физических токсинов, но также и психических и эмоциональных токсинов. Вы выйдете из душа расслабленными и полными сил.

4. Потренируйтесь!

Ваши почки и печень в основном отвечают за детоксикацию вашего организма, однако иногда нагрузка оказывается слишком большой. Когда эти органы не могут справиться с этим, избыток токсинов откладывается в избытке жировых отложений.Потоотделение — это способ вашего тела охладиться, но также еще один путь выхода токсинов из организма.

Выполнение любых сердечно-сосудистых упражнений поможет, но чем больше вы потеете, тем лучше! Никто никогда не чувствовал себя хуже после хорошей тренировки! Потоотделение, без сомнения, является ключевым компонентом любой детоксикации или очищения, но не обязательно, чтобы все это происходило от физических упражнений. Если в вашем тренажерном зале есть сауна, потратьте там несколько минут, чтобы немного попотеть!

Попробуйте эти потрясающие, вызывающие потоотделение программы тренировок!

5.Практика йоги для снижения стресса

Определенные позы йоги не только улучшат ваше психическое здоровье, но также могут стимулировать кровообращение, пищеварительную и лимфатическую системы. Упражнения высокой интенсивности отлично помогают избавиться от пота, но ежедневные занятия йогой не менее важны.

Эти 7 поз для детоксикации йоги могут помочь очистить ваше тело.

Йога — надежное средство для снятия стресса. Когда мы находимся в стрессе, наш организм вырабатывает высокий уровень гормона кортизола.Было обнаружено, что кортизол 90 249 90 250 иногда приводит к ожирению печени. Если мы хотим, чтобы наша печень функционировала оптимально, мы должны сохранять ее здоровой, верно? Практикуйте йогу, снимайте стресс и сохраняйте здоровье своей печени!

Этот гормон также заставляет нас удерживать жир на животе. Снятие стресса с помощью йоги также может принести пользу вашей талии.

Попробуйте 15 поз йоги, чтобы расслабить свое тело .


Если вы устали от усталости, попробуйте эти 5 советов по очищению и детоксикации вашего тела уже сегодня! Вы почувствуете себя более здоровым, расслабленным, полным энергии и даже похудеете! Ваше тело — невероятная самодостаточная машина.При этом ежедневная практика этих здоровых привычек поможет вашему телу легче выполнять эти функции.

Какой совет вам больше всего нравится? У вас есть какие-нибудь советы по очищению и детоксикации? Дайте нам знать в комментариях!

Чтобы получить больше полезных советов и практик, подпишитесь на нас на Facebook , Pinterest, и Instagram .

Избавьтесь от токсинов, прежде чем похудеть

Перед тем, как начать худеть, подумайте о влиянии токсинов на потерю веса.Токсины — это химические вещества, которые наносят вред клеткам, органам и функциям организма. Токсины существуют извне в загрязненном воздухе, воде, алкоголе, лекарствах, пищевых добавках и бытовой химии. Тело также производит токсины. Непереваренная пища может разлагаться, в результате чего образуются внутренние токсины, которые также повреждают клетки, ткани и органы.

Токсины снижают энергию и замедляют обмен веществ. Это препятствует похуданию. Удаление токсинов из вашего тела позволяет ему работать более эффективно. Если организму не приходится иметь дело с токсинами, он может работать на оптимальном уровне.

Удаление токсинов также улучшает работу пищеварительной системы. Когда пищеварительная система работает эффективно, мы более полно усваиваем питательные вещества, которые съедаем. Это также увеличивает метаболизм и энергию.

Вот несколько простых и быстрых способов регулярно очищать кожу:

  • Пейте теплую очищенную воду с лимонным соком в течение дня, чтобы подщелачивать тело, очищать и стимулировать работу печени и почек.
  • Пейте соки из листовой зелени.Хлорофилл в листовой зелени насыщает кровь важными питательными веществами и помогает поддерживать регулярность. Исследования также показали, что хлорофилл подавляет повреждение клеток от излучения.
  • Добавьте больше клетчатки в свой рацион. Есть два типа клетчатки: растворимая и нерастворимая. Растворимая клетчатка абсорбирует избыток холестерина и токсинов, а нерастворимая клетчатка «очищает» кишечник и толстую кишку. Оба типа жизненно важны для хорошего здоровья, поэтому думайте о клетчатке как о ежедневном уборщике, который помогает вам оставаться в чистоте.Например, фасоль — отличный способ увеличить количество клетчатки в еде.
  • Регулярно занимайтесь спортом. Что касается детоксикации, лимфатическая система собирает токсины, и во время упражнений она выпускает эти токсины в систему кровообращения, где они обрабатываются печенью и выводятся через мочевой пузырь или толстую кишку. Упражнения также помогают вывести токсины с потом.
  • Сауны, а также паровые бани и горячие ванны отлично подходят для выведения нежелательных токсинов с потом. Кожа — самый большой орган вашего тела, и из-за своего размера и площади она фактически удаляет больше клеточных отходов через поры, чем толстая кишка и почки вместе взятые.

Если вы хотите более глубокое очищение, вы можете рассмотреть набор для очищения с травами. Сходите в местный магазин диетических продуктов и найдите то, что вам подходит. Ищите тот, который стимулирует все 7 каналов выведения (печень, толстая кишка, почки, легкие, кровь, кожу и лимфатическую систему).

Очищение само по себе не приводит к потере веса с точки зрения жировых отложений. Некоторые люди, однако, могут потерять 2–10 фунтов из-за избытка отходов и воды. Очистка от токсинов перед тем, как начать программу похудания, значительно улучшит ваши результаты, позволяя либо сбросить больше веса, либо быстрее его.

9 шагов к детоксикации вашего тела и как это может помочь вам похудеть

“Dr. Хайман, я читал о роли экологических токсинов в нашем здоровье, — пишет на этой неделе визит на дом. «Как лучше всего избавиться от этих токсинов и действительно ли такие вещи, как бытовые чистящие средства и средства по уходу за кожей, настолько вредны?»

Короткий ответ — да. Мы знаем, что токсины окружающей среды, такие как BPA и другие химические вещества, известные как стойкие органические загрязнители (или СОЗ), могут увеличивать риск увеличения веса и даже диабета 2 типа независимо от количества потребляемых калорий.У меня был один пациент, которого я лечил много лет назад, и он подошел ко мне на моей недавней книжной вечеринке. Я даже не узнал ее, потому что она похудела на 40 фунтов после того, как я помог ей избавиться от ртути. До того, как мы удалили ртуть, никакое правильное питание или физические упражнения не помогали ей похудеть.

Чтобы полностью понять, насколько вредными могут быть эти экологические токсины, нам нужно понять, как на самом деле работает процесс детоксикации.

Если вы спросите большинство врачей о детоксикации, они, скорее всего, скажут вам, что абсурдно думать, что вы можете «детоксифицировать» всю свою систему или даже любой орган, например печень.

Перефразируйте этот вопрос, и вы получите другой ответ. Спросите своего врача, насколько плохо могут быть дела, когда ваши почки или печень перестают работать. Что делать, если у вас длительный запор? Это те вещи, о которых беспокоятся врачи, но профилактика и лечение, к сожалению, часто не являются основным направлением их деятельности.

Эти врачи часто забывают понять, что наш организм постоянно очищается от токсинов. В наше время наши тела просто не могут справиться с постоянным ежедневным потоком токсинов из окружающей среды и пищевых продуктов.

Эти токсины, в том числе пластмассы, пестициды, фталаты, бисфенол А, антипирены, ртуть, свинец, мышьяк или любой из 80 000 химикатов, появившихся в нашем мире после промышленной революции, могут влиять на ваш метаболизм и даже вызывать увеличение веса. когда вы придерживаетесь низкокалорийной диеты.

Прекрасный тому пример — запах новой машины. Этот «запах», который вы вдыхаете ежедневно, скорее всего, является формальдегидом, который, как было доказано, вызывает неблагоприятные последствия для здоровья и даже рак.

Почему следует избегать употребления ожирения

Мы называем эти токсины окружающей среды ожирением или чужеродными химическими соединениями, которые нарушают метаболизм жиров и вызывают увеличение веса.

Обезогены более распространены, чем вы можете себе представить. Остановитесь и подумайте, что у среднего новорожденного в пуповинной крови содержится 287 химических веществ. Поскольку они новички в мире, вы можете видеть, что оттуда экспозиция только ухудшается.

Исследования показывают, что воздействие токсинов окружающей среды в раннем возрасте может играть важную роль в предрасположенности животных к инсулинорезистентности, гормональным сбоям и ожирению.Токсины способствуют увеличению веса во многих отношениях, в том числе влияют на метаболизм, гормоны и функцию мозга.

По мере того, как мы становимся более токсичными, мы толстеем. Уровень ожирения продолжает расти в США и за рубежом. Почти 70 процентов американцев имеют лишний вес. Последнее исследование Центров по контролю и профилактике заболеваний показывает, что около 35 процентов американцев страдают ожирением.

Даже животные и лабораторные крысы становятся толще, что свидетельствует об экологическом аспекте, который не зависит от количества потребляемых калорий и расхода энергии.И действительно, исследования на животных показывают, что токсичные химические вещества могут вызывать увеличение веса независимо от каких-либо изменений в потреблении калорий или физических упражнениях.

Откуда берутся эти токсины? Они скрываются в вашей косметике, средствах по уходу за кожей, мыле, шампунях, дезодоранте, продуктах питания, воде, воздухе, бытовых чистящих средствах, пластиковых контейнерах для хранения продуктов, мебели, матрасах и коврах.

Может быть, вы каждый день носите с собой на работу пластиковую бутылку с водой и посуду. Эти продукты содержат химические вещества, которые попадают в нашу воду и пищу.Эти и другие токсины могут серьезно подорвать ваше здоровье.

Прочитать страницу 1

Исследователи связывают химические пестициды, содержащиеся в пище и воде, особенно атразин и дихлордифенилдихлорэтилен (DDE), с увеличением индекса массы тела (ИМТ) у детей и инсулинорезистентностью у грызунов.

Исследования даже связывают определенные лекарства, такие как Avandia (от диабета), с набором веса как у людей, так и у животных.

Эти и другие тучные вещества являются эндокринными разрушителями, которые негативно влияют на ваши гормоны.Фталаты, которые исследователи также связывают с ожирением у людей, присутствуют в обычных предметах домашнего обихода, таких как освежители воздуха, средства для стирки и средства личной гигиены.

Как вывести токсины из вашего тела

Я мог бы продолжить, но я думаю, вы видите, что мы живем в токсичном мире. Это не значит, что вы бессильны. Фактически, вы можете многое сделать, чтобы свести к минимуму воздействие этих вредных токсинов, помочь своему организму избавиться от накопленных токсинов и предотвратить накопление новых.

Вот девять способов сделать это:

1.Ешьте органические продукты всякий раз, когда можете. Следуйте списку «Грязная дюжина и чистая пятнадцать», составленному Рабочей группой по окружающей среде (EWG), чтобы определить худшие и наименее загрязненные фрукты и овощи.

2. Узнавать о токсичных продуктах для кожи . Кремы, солнцезащитные кремы и косметика, содержащие парабены, нефтепродукты, свинец или другие токсины, легко впитываются через кожу. Если вы не хотите есть, не наносите на кожу. Посетите страницу EWG о средствах для ухода за кожей, чтобы узнать больше.

3. Прекратить есть ртуть . Избегайте большой рыбы с большим количеством ртути. См. Руководство Совета по защите природных ресурсов по выбору рыбы с наименьшим содержанием ртути.

4. Ешьте чистые органические продукты животного происхождения , выбирая животных, выращенных на траве или пастбищах, без гормонов и антибиотиков. Они стоят дороже, но вы можете есть меньшие порции и начинать включать большие порции растительной пищи.

5. Отфильтруйте воду . Используйте угольный фильтр или фильтр обратного осмоса, чтобы избавиться от скрытых загрязнений в воде.

6. Поддерживайте собственную систему детоксикации своего тела , выпивая восемь стаканов воды в день, употребляя много клетчатки, чтобы калечить хотя бы один раз в день, и потеть, чтобы выводить токсины (с помощью упражнений или сауны — подробнее см. №9. на этом).

7. Увеличьте количество продуктов, которые помогают детоксикации вашего тела . Ешьте 1-2 чашки в день овощей семейства крестоцветных, желательно органических, таких как брокколи, капуста и бок-чой, а также много чеснока, лука, имбиря и куркумы.

8. Принимайте добавки , которые поддерживают детоксикацию , включая селен, цинк, витамин C и комплекс витаминов B, а также специальные соединения, повышающие уровень глутатиона, такие как n-ацетилцистеин, альфа-липоевая кислота и расторопша пятнистая. Эти и другие добавки вы можете найти в моем магазине.

9. Регулярно тренируйтесь и потейте . Когда вы тренируетесь и температура вашего тела повышается, вы увеличиваете кровоток, который, в свою очередь, передает тепло от сердцевины тела к коже.Потоотделение помогает выводить токсины из организма. Сауна или паровая баня также помогают выводить токсины через кожу, когда вы потеете. Удалите токсины с кожи после сауны или пара с помощью горячего душа, мыла и щетки для кожи.

Хотя диета и упражнения всегда имеют значение, в современном мире, к сожалению, их недостаточно, чтобы оставаться стройным и здоровым. Ежедневная детоксикация также играет огромную роль в нашем здоровье. Мы должны проявлять инициативу, выполняя вышеуказанные шаги, чтобы избежать воздействия токсинов и избавиться от тех, которые могли накапливаться в вашем организме.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ

5 эффективных средств по уходу за кожей прямо на вашей кухне

6 эффективных способов улучшить психическое здоровье

Убедитесь, что продукты, которые вы наносите на свое тело, не токсичны

Доктор Марк Хайман: Набор веса продиктован генами?

25 лучших продуктов для детоксикации для похудания

Я большой поклонник того, чтобы хранить много здоровых продуктов для детоксикации в кладовой и холодильнике. Детокс-пища предлагает варианты, которые могут улучшить ваше здоровье, помочь сбросить вес и даже очистить печень.

Детокс-диеты являются основным продуктом натуропатической медицины, а моя бесплатная программа «Неделя детокс-диеты» помогла тысячам людей быстро похудеть (1).

Чтобы получить пользу от этих продуктов для детоксикации, вам не нужно соблюдать полную детокс-диету, просто добавьте любой из нижеуказанных 25 ингредиентов в свой список покупок, чтобы получить лучший выбор продуктов для детоксикации в любое время.

Что такое детокс-продукты?

Все дело в токсинах.

Токсины бывают разных форм, включая тяжелые металлы, и происходят как из природных, так и из синтетических источников.BPA из пластиковых контейнеров является одним из примеров распространенного токсина, который мы часто потребляем в нашем организме (2).

Обычно выведение токсинов из организма — это работа печени. Однако слишком много экологических и пищевых токсинов могут подавить вашу печень и заблокировать важные питательные вещества, в которых нуждается ваш метаболизм (3).

Хорошие продукты для детоксикации помогают печени справляться с этими вредными веществами и свободными радикалами, которые они производят (4, 5).

Помимо снижения уровня и воздействия токсинов в нашем организме, продукты, используемые для детоксикации, почти всегда имеют много других преимуществ (6).

Ключевой момент: Детокс-продукты поддерживают эффективную работу печени, поскольку они отфильтровывают токсичные вещества из вашего тела. Эти токсины могут вызывать недомогание, если они накапливаются, и затрудняют похудание.

25 лучших детокс-продуктов для похудения

Попробуйте добавить любой из следующих 25 продуктов для детоксикации в свой список покупок.

1. Лимоны

Добавляете ли вы его в детокс-водный напиток или поверх филе лосося, лимон является отличным источником витамина С и антиоксидантов.Многие планы по снижению веса с детоксикацией начинаются с очищения организма лимонной водой, чтобы вывести токсины из организма (7, 8).

2. Артишоки

Я люблю перекусывать жареными сердцами и листьями артишока. Этот восхитительный овощ с высоким содержанием антиоксидантов может помочь нейтрализовать действие вредных токсинов, что делает его одним из лучших доступных продуктов для детоксикации печени (9).

3. Свекла

Свекла содержит множество антиоксидантов, которые помогают уменьшить воспаление и улучшить обмен веществ.

Если в последнее время вы испытываете стресс, стакан свекольного сока также может помочь снизить кровяное давление (10).

4. Брокколи

Мой любимый овощ в форме дерева, брокколи, оказался мощным продуктом для детоксикации печени, полным витамина С и селена. Брокколи лучше всего употреблять в пищу в сыром или вареном виде, поскольку она также содержит много клетчатки, которая помогает выводить токсины из кишечника (11).

5. Зеленый чай

Зеленый чай настолько вкусен, что о всех содержащихся в нем антиоксидантах легко забыть. Кофеин в зеленом чае действует как мочегонное средство, вымывая из вас токсины, а этот напиток увлажняет вас, когда вы наслаждаетесь им..

6. Спаржа

Если вы хотите оставаться здоровым и обрезать мясо, добавление спаржи в свой рацион может помочь. Исследования показали, что этот овощ содержит больше антиоксидантов, чем брокколи, и даже может помочь в лечении определенных типов рака (12).

7. Куркума

Я люблю использовать куркуму для усиления вкуса и цвета в моих рецептах продуктов для детоксикации. Противовоспалительные свойства куркумина, части специи куркумы желтого цвета, могут улучшить функцию печени, помогая бороться с болезнью Альцгеймера и раком (13).

8. Миндаль

Миндаль не только полезен для детоксикации печени, но и снижает риск сердечных заболеваний. Я люблю держать в сумочке пакетик с миндалем, чтобы перекусить на ходу (14).

9. Авокадо

Многие люди удивляются, узнав, что авокадо, пища с высоким содержанием жиров, фактически удаляет вредные жиры и холестерин из крови. Меньшее количество этих жиров, плавающих вокруг, означает, что вашей печени и другим органам не придется так усердно работать, чтобы очистить от токсинов (15).

10. Капуста

Листовая зелень обычно содержит много клетчатки, которая выводит токсины через кишечник. Капуста делает для вас даже больше, потому что в ней содержится большое количество воды для разбавления этих веществ.

11. Зелень капусты

Зелень капусты, приготовленная на пару, станет восхитительным и универсальным гарниром. К счастью, приготовление на пару не меняет того, как эта темная зелень влияет на ваш организм, снижая риск сердечных заболеваний и рака (16).

12. Корень одуванчика

Когда вы думаете о средствах от похмелья, вы, вероятно, не склонны представлять себе эти маленькие желтые цветки одуванчика на заднем дворе.Исследования показывают, что корень этого цветка может защитить печень от отравления алкоголем, а также бороться с вредными бактериями в кишечнике (17).

13. Чеснок

Чеснок, свежий или выдержанный, содержит антиоксиданты, необходимые вашему организму для борьбы с повреждениями, вызванными свободными радикалами, выделяемыми токсинами. Эта острая луковица также может улучшить сердечно-сосудистую функцию (18).

14. Имбирь

Имбирь широко известен своим действием против тошноты. Этот корень не только очищает ваш вкус между кусочками суши, но и предлагает антиоксиданты, которые выводят токсичные свободные радикалы из организма (19).

15. Грейпфрут

Как и другие цитрусовые, грейпфрут богат витамином С и антиоксидантами. Если вы принимаете лекарства по рецепту, будьте осторожны, если будете есть грейпфрут или пить его сок, поскольку он может усилить их действие (20).

16. Капуста

Я считаю, что из самой темной зелени, такой как капуста, получаются лучшие салаты. Кале является хорошим источником клетчатки, поэтому она продолжает выводить токсины, наполняя вас, что объясняет, почему она так часто встречается в коктейлях для детоксикации.

Кале — хороший овощ для детокс-смузи.

17. Кресс-салат

Низкокалорийный кресс-салат, обладающий антиоксидантными и мочегонными свойствами, отлично подходит для придания текстуре блюду. Исследователи обнаружили, что кресс-салат улучшает восстановление клеток после упражнений, поэтому вы можете вернуться на беговую дорожку и быстрее сжечь больше калорий (21).

18. Ростки пшеницы

Ростки пшеницы — еще один распространенный ингредиент для рецептов детоксикации и зеленых смузи.Добавление этой травы может решить проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые могут нарушить ваш рацион (22).

19. Фенхель

Фенхель, похожий на нечто среднее между морковью, луком и сельдереем, отличается прекрасным питательным профилем, содержащим витамины и минералы. Одно только его содержание витамина С может уменьшить количество токсинов, которые замедляют вашу работу, но при этом задействует несколько других антиоксидантов.

20. Гуакамоле

Если авокадо сам по себе замечателен для вашей печени, то гуакамоле находится на следующем уровне.Я уже рассказывал, насколько хорош лимонный сок в нем, но свежая кинза еще больше помогает печени выводить токсины от тяжелых металлов (23).

21. Лемонграсс

Для разнообразия некоторые люди добавляют немного лимонной травы в свой детокс-сок. Эта трава действует через несколько антиоксидантов, чтобы блокировать свободные радикалы от повреждения вашей кожи и органов (24).

22. Оливковое масло

Цельное прессованное оливковое масло первого холодного отжима является одним из самых известных источников антиоксидантов на сегодняшний день.Однако не переусердствуйте с томатным салатом, так как это все еще масло, а это означает, что он почти полностью жирный.

23. Лук

Жареный или свежий и хрустящий лук делает рецепт лучше, чем никакой другой ингредиент. Эти луковицы стимулируют антиоксидантные ферменты в печени и снижают уровень липидов в крови и вредных бактерий в кишечнике (25).

24. Морские водоросли

Когда я испытываю азарт во время еды, салат из морских водорослей, как правило, приходит мне в голову. Эта мощная антиоксидантная пища улучшает кровоток и поглощает токсины (26).

25. Дикий лосось

Протеин дикого лосося звучит для меня очень хорошо в конце долгого дня. Однако настоящей звездой этого детокс-продукта являются жирные кислоты омега-3, которые уменьшают воспаление в организме и могут предотвратить сердечно-сосудистые и аутоиммунные заболевания (27).

Попробуйте мой рецепт лосося в клюкве и апельсине, он восхитителен!

Чего следует избегать во время детоксикации?

  • Не употребляйте алкоголь. Если вы усердно работаете над детоксикацией своей печени, вы не хотите, чтобы все это испортилось употреблением алкоголя.
  • Избегайте сахара. Сахар — это токсичное вещество, которое, помимо прочего, действует на вашу печень. Старайтесь избегать его в любой форме, включая сладости, напитки и другие подслащенные продукты.
  • Напряжение. Клинически доказано, что слишком сильный стресс мешает попыткам похудания (28).
  • Переедание. Ваше тело предназначено только для того, чтобы обрабатывать определенное количество пищи в течение дня. Когда вы переедаете, вашей печени и другим жизненно важным органам приходится работать сверхурочно, чтобы все это обработать. Если вы пытаетесь пройти детоксикацию, сделайте одолжение своему телу и не набивайте себе лицо.
  • Слишком много кофеина. Кофеин — мочегонное средство, и если вы пьете его слишком много, вероятно, вы не получаете достаточно жидкости.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.