Как перестать быть ревнивой: 7 способов перестать быть дико ревнивой • Фаза Роста

Содержание

7 способов перестать быть дико ревнивой • Фаза Роста

Вам знакомо чувство неуверенности? Вы часто сомневаетесь, а порой даже не доверяете себе? Жалеете, что не умеете не быть ревнивой в отношениях?

Неуверенность способна сделать ревность вашим лучшим другом и разрушить любые отношения навсегда.

Когда она приподнимает свою уродливую головку, драма ревности начинает набирать обороты, и вы погружаетесь в бесконечную круговерть зла, депрессии и хаоса. Это создает проблемы не только для вас самой, но и угрожает вашим отношениям.

Если вы устали от дикой ревности, вам повезло. Вот 7 главных шагов для преодоления этого «недуга». Вы сами можете остановить эту ревнивую драму.

Вступите в контакт с реакциями вашего тела.

Что происходит с вашим телом, когда вы видите, что ваш парень или муж смотрит на другую женщину? Сердце начинает биться быстрее? Или вы сжимаете зубы и чувствуете, что на лбу у вас выступает пот?

Запишите ответы своего тела в блокнот. Используйте подобные реакции в качестве тревожного сигнала, призывающего вас остановиться и взять себя в руки, прежде чем вы успеете наворотить дел.

Носите резиновый браслет и «щелкайте» им по руке, если почувствуете приступ ревности

Прежде чем впасть в ярость от ревности, если вы заметили реакцию своего тела на эмоциональный триггер, зажмите резинку достаточно сильно, чтобы ее щелчок немного привел вас в чувство.

Это приведет к прерыванию внутреннего ревнивого диалога в вашей голове.

Измените негативный анализ ситуации на реалистичный

Научитесь переключать свои мысли всякий раз, когда твоя неуверенность заставляет вас думать: «Он посмотрел на нее, я знаю, он думает, что она красивее меня. Могу поспорить, что он бы бросил меня ради нее.»

Вместо этого скажите себе: «Он просто взглянул на нее, я прекрасно знаю, что он меня любит.»

«Проверка реальности» ситуации

Задайте себе этот вопрос по поводу каждой ситуации, в которой вы чувствовали ревность. Имело ли место какое-либо реальное доказательство вашей ревности?

Если вы дадите себе достаточно времени на размышления, вероятно, вы поймете, что причиной для ревности послужили неразрешенные в прошлом проблемы. Почему он должен расплачиваться за ошибки ваших прошлых партнеров?

Всякий раз, когда вы чувствуете неуверенность, напомните себе, что сейчас вам не о чем беспокоиться.

Ведите дневник

Обращайтесь к своему дневнику и делитесь с ним своими чувствами и переживаниями. Высказав все, что у вас на душе, вы почувствуете себя гораздо лучше. Это спасет вас от драматических выяснений отношений и сцен ревности.

Не переносите свою неуверенность на партнера

Нет ничего более непривлекательного, как то, что партнер отслеживает каждое твое движение.

Если вы сомневаетесь в нем настолько, что заставляете его отчитываться за каждый сделанный шаг, то он закончит ваши отношения раньше, чем вы успеете сказать: «Пожалуйста, не уходи!»

Создайте стратегию того, как вы будете реагировать на неуверенность в себе

Жить проще, когда есть стратегия или план действий. Вы сможете преодолеть свою ревность и выстроить отношение, построенные на любви и доверии. Но для начала вам нужно взять себя в руки.

По материалам: yourtango.com

Почему мы ревнуем и как перестать это делать

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Из-за чего возникает ревность

Вы не уверены в себе

Лицензированный клинический психолог Сет Мейерс (Seth Meyers) пишет ^{, что люди с низкой самооценкой могут чувствовать себя неуверенно и в отношениях. Они считают, что недостаточно хороши, чтобы привлечь партнёра и сохранять его интерес на протяжении времени.}

Вам нужно всё контролировать

Один партнёр переживает за своё место в мире второго. Возможно, ещё в детстве человек испытал тревожный опыт и теперь думает, что доверять нельзя, потому что в любой момент ему могут предпочесть другого.

Анастасия Попова

психолог, системный семейный психотерапевт Семейного медицинского центра «Лейб-Медик»

Но это не просто тревога. Это попытка контролировать действия другой стороны. Страх чужой свободы и бунт против неё.

Вы слишком сильно привязаны к партнёру

Постоянная беспочвенная ревность может появиться из-за чрезмерной привязанности, когда один не может отделиться от другого и живёт его жизнью.

Если всё время вмешиваться в жизнь спутника, запрещать встречаться с друзьями и проводить время отдельно, высоки шансы разрушить отношения. Нет ничего плохого в том, чтобы у пары были общие интересы. Но свои увлечения у каждого также должны быть.

Вы проецируете собственные подавленные желания на партнёра

Семейный психотерапевт Анастасия Попова отмечает, что ревность может возникнуть из-за проекции собственного состояния и подавленных сексуальных желаний на другого человека. Сами себе не признаваясь, мы хотим сходить налево, только вот приписываем это спутнику.

У вас обсессивное мышление

Ревность может быть следствием обсессивного (навязчивого) мышления. Психолог Сет Мейерс вспоминает ^{случай с пациенткой, которая ревновала партнёров во всех своих отношениях. У неё также были некоторые признаки обсессивно-компульсивного расстройства. Когда муж приходил домой поздно, задерживался, она не могла смириться с незнанием того, что и где он делал. Поэтому заполняла пробелы и додумывала сама. Брала факты из головы, а потом ревновала и переживала. Она сама создавала тревожные мысли и поводы для волнения, когда сталкивалась с самым страшным для такого типа людей обстоятельством: неизвестностью.}

Также, по мнению специалиста, ревность может быть вызвана общим параноидальным состоянием человека.

Есть реальный повод для ревности

Пожалуй, самая логичная причина: обоснованный повод для ревности действительно есть. Может быть, это недвусмысленная переписка с другим или другой, ещё не забытая измена или неопровержимые доказательства неверности.

Как перестать ревновать

Принять и изучить свои мысли

Роберт Лихи (Robert L. Leahy), доктор психологии, профессор Йельского университета, бывший президент Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии, Академии когнитивной терапии и Международной ассоциации когнитивной психотерапии, рекомендует ^{в самый пик ревности остановиться, выдохнуть и обратить внимание на свои мысли.}

Отражают ли они то, что есть на самом деле? Если вы думаете, что партнёр интересуется кем-то, кроме вас, это отнюдь не значит, что так и есть. Вы должны понять, что мысли и реальность — разные вещи.

Не подчиняться чувству ревности

Гнев и тревога могут усилиться, если начать зацикливаться на них. А вам нужно принять свои эмоции и позволить им быть. Вы не должны «избавляться от чувств», но, если подходить к наблюдению за своими переживаниями осознанно, это поможет их ослабить.

Понять, что неопределённость — часть любых отношений

Мы ищем определённости: «Мне нужно знать, что она / он тебя не интересует» или «Хочу знать, что мы не расстанемся и будем вместе». Доктор Лихи пишет, что некоторые даже готовы прервать отношения, прежде чем это, по их мнению, сделает другой.

Неопределённость — часть жизни. Это то, с чем мы не можем ничего сделать.

Роберт Лихи

Нельзя знать наверняка, уйдёт от вас партнёр или нет. Но своими обвинениями и упрёками вы можете создать самоисполняющееся пророчество.

Разобраться в своих домыслах

Ревность может подпитываться нереальными убеждениями: прошлые связи любимого / любимой угрожают вашему союзу, вам нечего предложить партнёру, эти отношения повторят неудачный опыт с другим или другой. Зачастую это не более чем домыслы, не имеющие ничего общего с реальностью.

Найти эффективные способы наладить отношения

«Вместо того чтобы полагаться на ревность, лучше найдите другой способ сделать союз безопасным», — советует Роберт Лихи. Например, обращайте внимание, когда партнёр делает что-то хорошее, хвалите друг друга, воздерживайтесь от критики и сарказма или составьте список простых и приятных поступков, которые бы порадовали каждого из вас.

Заняться собой

Нельзя забывать о своём развитии. Найдите хобби, займитесь спортом или посетите класс йоги. Не лишайте себя и возлюбленного свободы и личного пространства.

Проявлять благодарность вместо ревности

В определённой степени ревность в отношениях нормальна. Но только до тех пор, пока она их укрепляет, а не разрушает.

Полезно помнить, что кроме меня, чудесного чуда, у партнёра в жизни есть много других людей, которые могут занять моё место. И что он или она при этом выбирает и предпочитает меня, а не кого-то другого.

Анастасия Попова

Хорошая альтернатива ревности — благодарность за то, что выбрали вас, за то, что вы вместе. Сохранить отношения с помощью ревности нельзя, в вот с благодарностью может получиться.

Воспитать доверие

Олег Иванов

психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов

Ревность, как правило, «излечивается» доверием. Если вы не доверяете партнёру, обязательно нужно поговорить с ним об этом.

Он может даже не догадываться о ваших переживаниях и не знать, что своим поведением даёт для них поводы.

Принять ситуацию и пересмотреть отношения

Это относится именно к тем случаям, в которых есть обоснованные причины усомниться в верности любимого.

Ревность может быть вполне честным и нормальным чувством и иметь под собой реальные основания. Тогда нужно не её подавлять, а честно видеть неприятную правду.

Анастасия Попова

В этой ситуации необходимо решать, что делать не с чувством ревности, а с отношениями в целом.

С проблемой можно справиться. Но, если она сидит глубоко и уходит корнями в детство, лучше проработать вопрос со специалистом. Ревность может быть опасна и даже губительна для отношений, не стоит оставлять это без внимания.

Как перестать ревновать мужа? Как научиться не ревновать супруга?

Никакой женщине не хочется быть ревнивой женой! Надоело накручивать себя к его бывшей, к прошлому, ко всем на свете! Хочется стать уверенной в себе и в человеке, с которым живешь.

Как научиться и перестать ревновать мужа «супруга»?

Найдите в себе потерянную уверенность!

Тот человек, который в себе уверен, не станет проявлять различные фантазии по поводу кого-то третьего в отношениях. Уверенный в себе человек всегда старается способствовать тому, чтобы его половинка выглядела, рядышком с ним, на все миллион процентов.

Сконцентрируйтесь на чем-либо другом!

Проще – отвлечься, насколько это возможно.

Первое – вспоминайте о спорте. Выбор – необыкновенно огромен: хоккей, футбол, баскетбол, бобслей…. Не пугайтесь: в эти игры играть необязательно. Можете и посмотреть, как другие играют, если терпения хватит.
Азартные игры. Не на деньги, а на интерес. А то, в последствии, можете так увлечься, что проиграете все, что у вас оставалось. И не только в запасе (в накопленном виде — тоже!).

Принимайте приятную ванну!

Вам понравится принимать ванну, особенно – с ароматом каких-либо цветов. Купите в ближайшем магазинчике «цветочный наполнитель», залейте его в водичку. И – балдейте!

Принимайте контрастный душ!

Такое «ванно-принятие» — недалеко от «душе-принятия». И то, и другое, может выступать в качестве замены. Расслабьтесь и не думайте о плохом!

Совершайте долговременные прогулки…

Вы изучили все места в городе, в котором живете. Осталось, всего лишь, оставить на этих местах следы своих туфлей или кроссовочек (зависит от того, что вы любите носить). Гуляйте! Прогуливайтесь! Хотите – в одиночестве, хотите – в компании.

Наслаждайтесь сладким раем!

Купите то сладенькое, которое любит ваш организм. Не жалейте для себя ничего. Все, что угодно душе – ваше! И конфеты, и вафли, и чипсы, и напитки, и пряники, и булочки. Не любите сладкое – переключайтесь на поедание других продуктов. Право выбора ждет вас на витринах магазинов!

Научитесь водить автомобиль

Не умеете – записывайтесь в автошколу. Машина – отличное лекарство, помогающее реже думать о ревности. Муж и сам ревновать вас будет. И к самой машине, и к инструктору по вождению. Умеете кататься – еще круче!

Важно! Не стоит, в порывах ревности, превышать скорость: это чревато нехорошими последствиями!

Заставьте и мужа поревновать!!!

Ситуацию создать можно любую. Какую – на ваш вкус. Пересмотрите, в очередной разочек, какой-то из сериалов, словите в нем «ревностную волну» и скопируйте ее в свою жизнь. У вас получится не копия, а оригинал, если стараться будете…

Чаще встречайтесь с друзьями!

И с подругами, конечно же. А в то время, когда будете с ними, не забывайте о том, что им нужно ваше реальное внимание. Так что, уважаемая, не забивайте все свои мысли только супругом. Мысли тоже имеют свойство уставать. Дайте им отдохнуть от надуманности.

Послушайте хорошую музыку!

Хорошая музыка, в вашем случае, это та, которая не будет рисовать в вашем воображении сцены измен и прочие негативности. Пусть она будет веселой, танцевальной и заводной.

Отключите «неправильную» фантазию!

Хотя это и непросто, но вы не ревнуйте, и все. Выбрасывайте ревность, словно ненужный мусор. Разбивайте ее вдребезги, ломайте до степени неузнаваемости. Короче – поддайте ее игнорированию. Ревность не нужна вам ни в каком виде!

Не загоняйте себя в лабиринты печали раньше времени!

Для начала, хотя бы, постарайтесь найти малейший повод, чтобы можно было обвинить любимого в измене. Зачем ревность просто так? Просто так ревновать – убивать время. Время оберегать нужно!

А вы возьмите, да и поставьте себя на место своего благоверного!

Ну, как вам, на его месте? Никто не говорил, что быть мужчиной – легко. Женщиной быть, конечно, куда сложнее, потому что есть у них привычка все усложнять. Женщины, в отличие от мужчин, не любят искать легких путей. Чем сложнее путь – тем больше и сильнее он притягивает слабый пол.

Попытайтесь успокоиться!

Паника – не помощник, и не союзник. Вы представьте, что нет в мире никакой ревности. Ее придумали люди, потому что, больше им нечем было заняться. Сидели и придумывали.

Не живите в придуманном мире!
Научитесь быть увереннее в себе!
Думайте постоянно, о том, что вашему мужу, кроме вас, совершенно никто не нужен. Как вы могли забыть об этом?

Да, и вот еще, что….

Не надоедайте мужу приступами ревности. Будете надоедать – он ждать не станет: сделает все, чтобы ревновали вы не напрасно.

Мужчины – такие же люди, как и женщины. Они не могут без свободы. И у них, кстати говоря, тоже должны «проскакивать» различные корпоративы и мальчишники.

Не нужно думать о том, чего может и не быть никогда. То есть, измена может быть, а может и не быть. Как повезет…, как получится!

Важнейшее правило: не переборщите с борьбой! Ревность сгубило так много людей, что трудно себе даже представить эту толпу людей, ненавидящих друг друга!

Переключайтесь . . .

Не хочу быть такой ревнивой! — Как перестать ревновать любимого?

Как научиться не ревновать? — Как побороть свою ревность?

Как не ревновать, как перестать контролировать? — Муж и жена

Уважаемая N., здравствуйте.

Я читаю в Вашем письме большую боль и неудовлетворённость собой из-за Вашей «проблемы» — подозрительности и ревности.

Хотелось с Вами поделиться простой информацией: недостаток доверия между супругами — это обычно проблема обоих, а не одного из них.

Естественно, что система взаимоотношений двух людей, которые только недавно поженились, ещё не обрела прочного и обширного фундамента взаимного доверия. Для того чтобы между вами начало строиться доверие, надо больше и откровеннее рассказывать друг другу о себе «сегодняшних» — что делали сегодня, что чувствовали, о чём переживали, что порадовало, что напрягло. Так мы пустим друг друга в свой внутренний мир. Незнание, как правило, порождает подозрение, а знание — доверие и понимание!

Женщина более склонна к такому виду общения — для мужчин поначалу это нелегко и непривычно. В силу своей мужской природы они могут ощущать поначалу, что говорить о чувствах — это ненужная и пустая трата времени. Со временем и благодаря совместным усилиям в этом направлении — это перерастёт в прекрасную привычку и потребность. Важно помнить тут основное правило: «Осторожно! Критика запрещена!».

Стоит обратить внимание ещё на один момент. Сколько добрых слов и доказательств вашей взаимной любви Вы даёте друг другу?

Говорите ли Вы ему, как он Вам дорог и как любим? Сколько он значит для Вас и, вообще, какой он «качественный» и значимый человек?

Слышите ли Вы от него, что Вы удивительно красивы? Любимы? Какое счастье, что он Вас нашёл и продолжает находить рядом с собой каждый день?

Если этого нет или очень мало — надо «поупражняться» и научиться говорить друг другу гораздо больше о своей любви, преодолевая ощущение неестественности и «страха порабощения».

Наполняясь щедро и постоянно словами и делами любви (цветы, записки, подарки, забота), Вы почувствуете, что червь недоверия и ревности уползает прочь. Этому тоже надо учиться!

Сказанное освещает только небольшую часть темы, о которой Вы спрашиваете. Для обстоятельного обсуждения необходима дополнительная информация о вас обоих, необходимо отследить внутренние модели поведения.

Надеюсь, что полученные капли информации помогут Вам и дадут силы и радостный настрой для дальнейшего поиска путей строительства вашего маленького семейного Храма.

С уважением, Мира Вайсбин

Поделитесь этой страницей со своими друзьями и близкими:

Одноклассники

Как перестать ревновать?

От любви до ненависти один шаг, и чаще всего этим шагом становится ревность. Психологи утверждают, что ревнивое поведение занимает второе место среди причин семейных ссор, уступая только финансовым конфликтам. Существуют разные причины ревности и способы борьбы с ней. Мы расскажем о том, как перестать ревновать и восстановить доверие в отношениях.

Проявление ревности

Чувство ревности свойственно всем людям, однако проявляют они его по-разному. Одни выражают свою ревность очень спонтанно и прямолинейно, что приводит к конфликтам и ссорам. Другие предпочитают скрывать свои эмоции. Такие люди, прежде чем упрекнуть своего партнера в провокационном поведении, проведут тщательное расследование, выискивая улики в телефоне, социальных сетях и личных вещах своего избранника. Как результат, постоянное недоверие и подозрения начинают портить отношения.

Люди не только по-разному проявляют ревность, но и по-разному реагируют на нее. Например, по результатам исследований российских социологов, всего около трети мужчин считают женскую ревность своеобразной перчинкой в отношениях, которая делает их более интересными. Однако, две трети мужчин все же считают ревнивый характер своей избранницы недостатком, что приводит к частым ссорам.¹ Поскольку ревность может поставить под угрозу благополучие взаимоотношений, знание того, как перестать ревновать может оказаться полезным.

Оправданная ревность

Как перестать ревновать, если ваш избранник или избранница провоцирует вас на ревность? Неутомимый флирт любимого человека с представителями противоположного пола может означать его неуверенность в себе. Обращая на себя внимание других, человек старается повысить самооценку и убедиться в своей привлекательности. Для того чтобы справиться с ревностью, стоит откровенно поговорить с любимым человеком о своих переживаниях, объяснить причины недовольства. Кроме того, постарайтесь окружить партнера любовью и заботой, говорите о том, как вы дорожите вашими отношениями. Получив заветную порцию внимания, ваш любимый вряд ли станет искать его на стороне.

Как перестать ревновать без повода?

Как перестать ревновать, если поведение вашего партнера не дает вам поводов сомневаться в его верности? Тогда, вероятно, ваши переживания основаны на собственном чувстве неуверенности. Чтобы его побороть, нужно полюбить себя и понять, что раз ваш избранник любит вас, значит есть за что — не стоит относиться к себе столь самокритично.

Отвечая на вопрос, как перестать ревновать, психологи советуют ставить под сомнение свои подозрения и догадки и не торопиться с выводами. Нарушение личного пространства любимого человека в виде шпионской разведки вряд ли останется незамеченным. Хуже всего то, что это подорвет доверие вашего партнера к вам. Старайтесь не поддаваться эмоциям, будьте рациональны, обращайте больше внимания на признаки любви и верности со стороны возлюбленного.

По мнению психологов, причины ревности, прежде всего, кроются в недостатке информации о партнере, о том, что его волнует, что ему нравится, а что нет. Поэтому старайтесь чаще делиться друг с другом своими планами, рассказывайте о том, как прошел ваш день, знакомьте своего избранника с друзьями и близкими. Чем больше вы знаете об окружении друг друга, тем меньше будет места бурному воображению, и тем быстрее вы сможете справиться с чувством ревности.

Как еще перестать ревновать?

Оправдана ваша ревность или нет, в любом случае старайтесь отвлечься от неприятных мыслей. Сделайте свою жизнь насыщенной. Увлеченность другими занятиями не оставит вам времени на бесконечные размышления о том, чем ваш любимый человек занят вдали от вас. Кроме того, это позволит вам стать более самодостаточной личностью, ослабить свою эмоциональную зависимость от партнера и восстановить гармонию в отношениях.

Читайте также:

► Что женщины любят в мужчинах
► Серьезные отношения и поиск партнера
► Красивые, успешные и одинокие женщины: боятся ли мужчины успешных женщин?
► Интервью с Анеттой Орловой: «Вместо того чтобы бояться, лучше разнообразить свою жизнь»

Источники:

¹Рипинская М., Баратова Б. (2003) Захомутать строптивого!

Как перестать быть слишком ревнивой девушкой и стать самой лучшей девушкой

Статья про то, как перестать ревновать и накручивать себя. Отпустить все страхи потери, обретя любовь к себе. Отказавшись от завести и прочей лабуды.

На пути к преодолению ревности, первое, что вам нужно сделать, это убедиться, являетесь ли вы предметом ревности.

Мой друг придумал слово “ревнивец” в возрасте пяти лет. Впервые она так назвала отца, когда увидела очередную ссору между родителями.

Ее отец действительно ужасно ревнивый человек, и он съедает нервы своей жены в течение 35 лет.

Более того, в его действиях нет никакой логики, потому что в свои шестьдесят он чрезвычайно красивый мужчина, который все еще привлекает внимание, а его жена-типичная драбби.

Парадокс в том, что он безумно ревнив, и в то же время та, кто любит его нежно, вовсе не ревнует.

Чтобы выдержать его темперамент так долго, ей действительно приходится испытывать очень сильные чувства.

На дне рождения моего друга я стал случайным свидетелем монолога отца, который подозревал, что его жена изменяет ему с 20-летним официантом.

Честно говоря, я едва удержалась от соблазна вмешаться и посоветовать ему разобраться с ревностью .

Но мое вмешательство могло повредить празднику моего друга, поэтому я оставил свои мысли при себе.

Разве ты не ведешь себя так же, как ее отец? Вы были замешаны в подобных скандалах? Не уверен? Тогда есть небольшой тест.

Ответьте «Да ” или ” нет ” на следующие вопросы:

Следите ли вы за реакцией вашего партнера на других женщин/мужчин?
Вы проверяете его / ее телефон, компьютер или карманы?
Вы верите, что ваш брат / сестра получают больше внимания от ваших родителей, чем вы? Это тебя беспокоит?
Вы сердитесь на своего друга, когда он проводит время с кем-то другим?
Чувствуете ли вы ненависть к хорошему человеку / девушке в автобусе, которая улыбается кому-то еще, но не вам?

Если вы ответили ” да “хотя бы на один из этих вопросов, есть повод задуматься об этом; если вы ответили ” да ” на все из них, вам настоятельно нужно знать, как избавиться от ревности.

Из-за чего возникает ревность

Вы не уверены в себе

Лицензированный клинический психолог Сет Мейерс (Seth Meyers) пишет, что люди с низкой самооценкой могут чувствовать себя неуверенно и в отношениях. Они считают, что недостаточно хороши, чтобы привлечь партнёра и сохранять его интерес на протяжении времени.

Вам нужно всё контролировать

Анастасия Попова

психолог, системный семейный психотерапевт Семейного медицинского центра «Лейб-Медик»

Вы слишком сильно привязаны к партнёру

Вы проецируете собственные подавленные желания на партнёра

У вас обсессивное мышление

Ревность может быть следствием обсессивного (навязчивого) мышления. Психолог Сет Мейерс вспоминает случай с пациенткой, которая ревновала партнёров во всех своих отношениях. У неё также были некоторые признаки обсессивно-компульсивного расстройства. Когда муж приходил домой поздно, задерживался, она не могла смириться с незнанием того, что и где он делал. Поэтому заполняла пробелы и додумывала сама. Брала факты из головы, а потом ревновала и переживала. Она сама создавала тревожные мысли и поводы для волнения, когда сталкивалась с самым страшным для такого типа людей обстоятельством: неизвестностью.

Также, по мнению специалиста, ревность может быть вызвана общим параноидальным состоянием человека.

Есть реальный повод для ревности

Ревность главный убийца отношений и счастья

Почему люди ревнуют? Да потом у что считают своей собственностью объект воздыхания, что он именно их и никому не смогут отдать. Такая тенденция очень печально сказывается на объекте ревности, он постоянно в стрессе если ревность проявляется открыто. Если у человека нет сильного комплекса вины, скорее отношения разорвутся быстро и даже наличие детей не остановит.

Руководство по изменению себя.pdf

Просто представьте, что Вас постоянно обвиняют и контролируют долго ли Вы будете такое терпеть отношение? Если человек хочет изменить он найдет способы и не будет пойман с поличным. А вот ревновать без причины — это психологическое расстройство неполноценности, которую надо просто

излечить

, принять и полюбить.

Пример из жизни: есть друг, женился в 29, ей 25, ревнует ко всему даже по работе (малый бизнес) общаясь с бухгалтершей. Говорит, смени работу, что бы меньше с бабами общаться. Постоянно одёргивает его, если девушка смотрит в его сторону. Как думаете долго это продлилось? Зато теперь вся родня со стороны девушки считают его козлом и кабелем после развода. Нормально ли это? Ответ очевиден.

1. Верьте в лучшее

Ревность — это то, что подпитывается страхом. Вы тратите уйму времени на переживания о чем-то плохом, что, возможно, никогда не происходило и никогда не произойдет. Более того, привычка подозревать и не доверять лишь усиливает вероятность того, что что-то неприятное все-таки случится, создавая эффект Пигмалиона. Вместо этого лучше сосредоточьтесь на хорошем, умейте радоваться тому, что у вас есть, а не жалеть о том, чего вам не хватает.

И запомните: если кто-то собирается причинить вам боль, вы ничего не сможете сделать, чтобы избежать этого. Тут не поможет ни контроль, ни «мониторинг», ни шпионаж, ни допросы, ни ревность, ни попытка внушить чувство вины. И если уж вы кому-то доверяете, то доверяйте полностью.

Что такое ревность в отношениях?

Трудно перестать ревновать в отношениях, когда вы точно не знаете, что такое ревность и как она проявляется.

Ревность – это эмоциональная реакция на неверное толкование чужих слов или действий.

Ревность часто это чувство защиты собственных преимуществ или эмоциональной зависимости.

Когда человек ревнует в ответ на то, что он воспринимает как угрозу своим отношениям и все связанные с этим преимущества, в основе этого обычно лежит страх.

Он боится потерять то, что для него значат эти отношения.

Вы считаете себя уверенным в себе человеком?

Описание

Прежде чем рассматривать способы, как перестать ревновать и накручивать себя до предела, разберемся, что такое ревность с точки зрения психологии. Ревность включает в себя коктейль из не самых приятных чувств: обиды, эгоизма, внутренней неуверенности, гнева, жалости к себе. Отдельно они не вызывают такой болезненной реакции, но совместно они разъедают не только отношения, а психологическое состояние каждого из партнеров.

Советы

Когда вы не вместе из-за каких-либо ваших дел, не бойтесь показать ему, что скучаете. Возможно, он привыкнет писать вам в те моменты, когда сам будет чем-то занят.
Внушайте себе мысль: вы не ревнуете. Повторяйте себе это достаточно много раз – это станет вашим самоисполняющимся пророчеством.
Не нужно по умолчанию ненавидеть всех его подруг. Скорее всего, это довольно милые девушки, которые могли бы стать также и вашими подругами.

Проявление

Ревность вполне можно отнести к отдельному виду заболевания. Ревнивец испытывает такие неприятные ощущения:

появление головной боли;
отсутствие аппетита;
постоянная нервозность и беспокойство;
раздражение и агрессия.

В этом заключается первый шаг к тому, как перестать ревновать и подозревать: осознайте, какое разрушительное действие на ваш организм оказывает это чувство. Только вы сами можете помочь себе в этом случае. Вы причиняете себе боль, иногда совершенно необоснованно. Сделайте подарок своему телу и выведете организм из состояния постоянного стресса через понимание того, что вы с ним делаете, проявляя ревность.

1 Ты не уверен в себе

По мнению Мейерса, зачастую ревность возникает у людей с низкой самооценкой, которые могут чувствовать себя крайне неуверенно в своих отношениях. Они регулярно думают о том, что недостаточно хороши для своего партнера, поэтому им кажется, что им могут изменить.

Очевидно, здесь надо поработать над своей самооценкой и стать увереннее в себе. Ведь подобное самопозиционирование явно не принесет ничего хорошего.

Мужская ревность

Обычно мужская ревность проявляется намного сильнее, чем женская и легко может перерасти в патологическую стадию. Для мужчины, который готов к отношениям очень важно продолжить свой род и дети для него становятся на первое место, поэтому если он ревнует, значит, есть, где то глубоко страх того, что на его место претендует другой.

Естественно все это идет из глубокой древности из каменного века, когда главной задачей было пропитание и размножение, что бы человечество смогло продолжить выживать. Размножались обычно либо те, кто сильные или те, кто мог принести пищу, поэтому если мужчина чувствует ревность, значит он чувствует свою не уверенность, что не сможет прокормить семью и его место займет другой претендент.

Читайте дополнительно: Что делать, если грустно и хочется плакать?

Паталогическая мужская ревность и неуверенность в себе могут перерасти в месть и, наверное, это самое печальное проявление.

Что делать с неуверенностью?

Начни со своего тела. Здесь вариантов масса. Например, иди в спортзал и настроение пойдет вверх. Уверенность будет зашкаливать, когда увидишь идеальное тело.
Найди хобби, развивайся в этом направлении.
Займи мозг делами, не оставляй времени для ревности.
Прокачай сексуальные навыки на курсах нашей Академии PROLove или других школах сексуального образования.
Для женщин. Покупай шикарное бельё, балуй себя приятностями, люби себя, заботься о себе.
Постоянно развивайся, будь интересным.
Строй отношения с человеком, который тоже развивается.
Совершай личные внутренние подвиги – стань лучшей версией себя.
Чем больше прокачаешь разных сфер, тем меньше будешь уделять времени ревности. Уверенность будет расти, а ревность будет сходить на нет.

Рождается младенец в семье. Главная фигура для него – мама. Дарит малышу любовь, обнимает и успокаивает. Мама кормит его и держит на руках. Мальчик растет, начинает видеть мир.

Мама уделяет девочке или мальчику меньше времени, чем раньше. Уделяет больше времени мужу, общается с ним. У малыша зарождается чувство ревности. Появляется второй ребенок, и чувство ревности у старшего усиливается. Теперь у него еще меньше объятий и поглаживаний.

Ощущение «недолюбленности» закрепляется. Человек становится взрослым физически, но остается малышом внутри. Неосознанно продолжает жить в треугольнике Карпмана. Психологически выйти во взрослое состояние мальчик не может. Он жаждет ту любовь, которую не получил в детстве.

Таких «недолюбленных» на постсоветском пространстве много. Поколения людей не видели родителей. Тогда у наших родителей было мало времени для заботы о детях.

Ребенок взрослеет. Строит отношения, получает внимание и любовь. Гормональный фон этого периода повышен, пара проводит каждую минуту вместе. Оба получают ту любовь, которую так хотели ощутить в детстве. Затем наступает некоторое охлаждение, постепенное привыкание.

Гормональный фон и отношения меняются. Времени на жену или мужа находится все меньше. Ты чувствуешь некое изменение объема любви. Нервничаешь, начиная предъявлять требования к супруге или супругу — по факту, желая просто получить любовь, ту самую, из детства, которая снова начинает исчезать.

Все потому, что в этом сценарии «недолюбленности» мы вырастаем сорокалетними дядями с психологией не повзрослевшего ребенка.

Как перестать в этом случае ревновать жену или мужа?

2. Подумайте, прежде чем сказать

Когда вы чувствуете, что вас переполняет ревность, выход только один — не реагировать. Потому что бурная сцена ревности может привести к концу отношений. Сдержаться поможет правило «убей монстра, пока он мал» — то есть гоните прочь дурные мысли сразу, как только они пришли вам в голову. Если ваш партнер с кем-то разговаривает, включайте самоконтроль, глубоко дышите, считайте до тысячи… И спокойно обсудите с ним, что именно заставило вас ревновать, тогда и только тогда, когда обида ослабеет.

Особенность

Когда в паре завязываются серьезные отношения, чувство ревности проявляется особенно сильно. Это связано с тем, что кто-то из партнеров начинает воспринимать другого как “своего” в буквальном смысле этого слова, контролирует переписки, одергивает за фразы, вежливые комплименты и просто приветливый разговор. Особенно ревнивые партнеры контролируют переписки в телефоне и звонки. Первый шаг к тому, как не быть ревнивой, – снять психологическую удавку фразы “мой”. То же самое можно сказать и в отношении мужчин. Только вы сами являетесь “вашими”, только ваша жизнь вам принадлежит. Любимый человек – это не вещь, не сумочка или собака. Он не может быть “вашим” или “не вашим”. Слово “мой” или “моя” определяется в данном случае как принадлежность одного человека к семье или к определенному кругу людей, но никак не в качестве значения собственности.

Как перестать ревновать и нужно ли это делать?

Сначала нужно понять, что вызывает чувство ревности.

У многих людей ревность ассоциируется с любовью, считая, что настоящая любовь невозможна без крика «я заметила, что ты смотрел на ее ноги!- или что-то в этом роде. Однако если вы проанализируете свое поведение, то поймете, что причиной вашей ревности является не любовь, а страх или личные комплексы:

страх потерять любовь или дружбу;
собственнический инстинкт;
опасаетесь, что ваше место займет кто-то другой;
чувство неуверенности в себе.

Способ удержать мужа-заставить его немного ревновать; способ потерять его-сохранить немного больше ревности.
Менкен

Теперь представьте, что вы живете со всем этим багажом комплексов и страхов.

Неужели весь этот багаж так ценен для вас или вы готовы начать преодолевать ревность?

Более того, подозрения и нападки со временем разрушат вашу любовь и дружбу.

Я знаю только одну пару, которая намеренно вызывает ревность в их отношениях.

Она красива, а он богат. Она привыкла к мужскому вниманию, он любит ее слишком сильно и подыгрывает ей.

Их ревность – своего рода ролевая игра: она провоцирует; он притворяется ревнивым; она притворяется, что ужасно устала от его подозрений; затем они как бы мирятся и забывают на время о своей ролевой игре.

Такого рода ревность не разрушит семью, потому что нет настоящего чувства. Более того, я считаю, что вскоре им придется покинуть эти игры из-за того, что им скучно (я заметил это во время их последней презентации.)

Корни проблемы

Первый шаг к вопросу о том, как не быть ревнивой, – подумать, почему, собственно, внутри вас возникает это чувство. Оговоримся: не смотрите на действия партнера, они могут быть не такими страшными, как вам кажется. Подумайте о том, какие события в прошлом заставляют испытывать страх в настоящий момент. Возможно, прошлые отношения закончились плохо, бывший партнер не ценил вас или вы долго находились в одиночестве? Подумайте над этим, часто ли ваш мужчина дает вам реальные поводы для ревности, и какие из них вы перетащили из прошлых отношений, с какими эпизодами они связаны. Проанализируйте их с тем, что происходит сейчас.

Друзья и подруги

Конечно, каждая девушка хочет, чтобы любимый мужчина уделял ей как можно больше времени, но подумайте сами, насколько реально это желание само по себе и к чему оно приведет. Как перестать ревновать парня к друзьям? Откройте свою страницу в любой социальной сети. Внимательно посмотрите на нее, может быть, вы найдете там сто, двести, триста человек или больше. Кого-то вы знаете еще со времен детского сада или школы, и, конечно, там есть как парни, так и девушки. Из всего количества друзей выберите тех, кого вы видели хотя бы в течение года. Скорее всего, этот список резко сократится. Теперь от оставшегося количества выберите тех, с кем общаетесь постоянно. И, наконец, выделите среди постоянных друзей парней. Среди них есть те, с кем вы встречались или хотели бы встречаться при других обстоятельствах?

Скорее всего, у большинства не возникало подобной мысли, так как есть постоянные отношения. В этом и есть секрет того, как перестать ревновать ко всем подряд. Представьте себе обратную ситуацию: вы пошли на вечеринку, но вашего молодого человека по каким-то причинам там не оказалось. Вы хорошо провели время, потанцевали, послушали музыку, познакомились с новыми людьми, сделали несколько новых фото. Через некоторое время ваш мужчина видит фото в социальных сетях и несколько новых друзей, бросается на вас с обвинениями и оскорблениями. Как вы будете себя чувствовать? С большой вероятностью можно сказать, что вам не очень приятно. Возможно, вас даже оскорбят подобные домыслы вашего избранника. Самый хороший способ, как перестать ревновать и накручивать себя – представить обратную ситуацию и вашу реакцию на нее. Даже при идеальных отношениях и большой любви вы не сможете заменить любимому весь мир. Он как-то жил до вас, и его личное пространство нужно уважать.

5 У тебя есть существенный повод для ревности

Другое дело, когда у тебя есть реальный повод для ревности. Например, ревность может спровоцировать флирт в соцсетях, на который ты случайно наткнулся у своей девушки, либо какие-то другие поводы понервничать.

Тем не менее, поспешные выводы делать не нужно. Прежде всего, надо во всем разобраться и спокойно поговорить.

Правильная самооценка — путь к счастью

Когда Вы проявляете эмоции ревности Вы принижаете себя по отношению к объекту ревности, думаете о себе плохо и боитесь потерять, далее включается манипуляция если я ревную, значит он виноват и пытаетесь навязать чувство вины объекту.

Это стандартная манипуляция на попытку привязать к себе. Тут хочется ругаться матом громко и долго, разве не очевидно, что такая модель поведения не работает? Понятно, почему у нас процент разводов высокий. Но чем жаловаться, давайте решать проблемы по их поступлению.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 23 662 раза.

Ревность — это внутренняя боль, которая ломает отношения

Давайте я угадаю, любые Ваши отношения проходят по кругу, по определенному сценарию, чем больше любите, тем сильнее испытываете боль, боитесь предательства и разочарования. Что приводит к постоянным стрессам и риску серьезного заболевания. И такое происходит постоянно, как заезженная пластинка.

Единственное правильное решение справиться с проблемой ревности — это найти корень, который кроется глубоко в детстве. Если найти первопричину, то проблема уйдет навсегда и вернет доверие в отношения.

За 30 минут я проведу Вас по всем состояниям, которые отвечают за ревность и найдем первопричину ревности и поймем, что с ней делать, что бы ее больше не было в Вашей жизни.

Нажмите на кнопку ниже, что бы гарантированно попасть на БЕСПЛАТНУЮ диагностическую сессию

Записаться

Обо мне

1 Проанализируй свои мысли

Когда ты понимаешь, что твоя ревность обретает деструктивные формы, самое время прибегнуть к здоровому анализу. Остановись, успокойся и посмотри на проблему комплексно.

Действительно ли у тебя есть весомый повод для ревности, или это просто необоснованные страхи. Ведь если ты подозреваешь свою девушку в том, что она кем-то увлечена, это не значит, что так оно и есть. Не забывай, что мысли и реальность — это две разные вещи.

Прошлое

У каждого человека есть бывшие партнеры. Во всяком случае, очень редко первая любовь оказывается единственной. Есть хороший способ, как перестать ревновать к прошлому вашего любимого – найти в себе уникальные черты, за которые он вас полюбил, и сосредоточить на них свое внимание. Поверьте, что вы – уникальная и неповторимая, почувствуйте себя прекрасной. Он выбрал вас, а прошлое прошло и не имеет ровным счетом никакого значения.

Измена

Иногда так случается, что партнеры расстаются друг с другом после измены и сходятся вновь через какое-то время. Как перестать ревновать после измены и возможно ли это? Однозначного ответа нет, все зависит от конкретных обстоятельств и того, как проходили отношения до факта измены. Подумайте, насколько вам дороги эти отношения. Если вы ревновали раньше, то как не быть ревнивой, когда предательство налицо? Шанс есть, при условии, что вам двоим нужны эти отношения. Поговорите с партнером искренне, мягко, без выяснений, попробуйте узнать, что у близкого человека на сердце, что побудило его на этот шаг, чего ему не хватало, когда вы были вместе. Постарайтесь не допустить старых ошибок в новой стадии вашей любви.

“Отключитесь”

Как перестать ревновать и накручивать себя? Просто не думайте о том, что заставляет вас переживать. Вместо того чтобы прослеживать шаги партнера в социальных сетях, изводить себя и в конце-концов устраивать скандал, займитесь тем, что вам нравится. Вы получите массу положительных эмоций. Сходите в кино с подругой, найдите себе новое интересное увлечение, начните делать то, что всегда хотели, но не находили времени, хотя бы двадцать минут в день.

Хочешь жить без манипуляций:

открой глаза на его или ее поведение;
ответь честно себе на вопросы;
реши, где личные границы, которые не разрешаешь нарушать;
поступи так, как считаешь нужным сделать.

Если внутри изобилие любви к себе — ты готов ею делиться.

Ревность это продукт нашего Эго с положительными и отрицательными сторонами.

Например, из моей истории – ревность стала фонариком, который высветил слабые стороны. Осознав эти процессы, осознанно усиливаю слабое звено. Перевожу в набор энергии, действия и достижения, личные победы.

Займитесь спортом

Еще один приятный и полезный способ того, как перестать ревновать и накручивать себя, – заняться физической нагрузкой. Занимаясь спортом, вы не только получите красивое и стройное тело. Через физическую нагрузку выходит гормон стресса – кортизол, всего полчаса в день – и вы будете чувствовать себя значительно лучше, да и уверенности в себе прибавится.

6 Будь благодарным

На самом деле, в малых дозах ревность может даже укрепить отношения. Мы против деструктивной ревности, которая не дает нормально существовать в союзе с любимым человеком.

Каждому из партнеров надо быть благодарным за то, что они сделали именно этот жизненный выбор. Ведь в мире так много людей, с которыми можно завести отношения, но вы предпочли быть вместе и хранить верность. Это заслуживает благодарности.

Как перестать ревновать? ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Как перестать ревновать? Как избавиться от ревности к мужчине? «Ревную, значит люблю» — заблуждение или реальность? Показывать ее или скрывать? И как в конце концов стать нужной мужчине?

Когда меня спрашивают, ревнивый ли я человек, я впадаю в ступор. Потому что мой ответ лежит не в категориях: да, ревнивый/нет, не ревнивый. Мне хочется человеку задать встречный вопрос, что такое «ревность» в его понимании.

Потому что в здоровых отношениях ревности нет. Есть доверие. То есть либо есть доверие и нет даже намеков на ревность. Или есть ревность, соответственно, нет намеков на доверие. Ну логично же?

Но это все поверхностные рассуждения.

Цель статьи — разобраться с понятием «ревность». Что это такое, откуда она берется, что значит, что с ней делать и как научиться не ревновать парня.

Что такое ревность?

Если говорить простыми словами, то ревность — это страх. Но страх чего? Страх того, что возможно произойдет в будущем.

Страх того, что мужчина может бросить женщину, изменить, уйти. И это состояние, окутанное страхом возможного будущего, блокирует все то хорошее, что мужчине важно от вас принимать: любовь, доверие, принятие, вера в мужчину… Так же страх блокирует один из важнейших женских навыков — наслаждаться текущим моментом.

И женщина вроде бы как хочет (и временами требует) от мужчины практически того же: любви, доверия, принятия и т. д., но сама этого “не дает”. Ревнует, не доверяет, подозревает, проверяет (даже если это происходит только мысленно).

А потом женщины удивляются, почему мужчина изменяет (другими словами ищет того, чего его избранница, окутанная ревностью, не может дать).

Я сейчас не оправдываю мужчин. Всего лишь структурирую, что и как происходит во многих отношениях и семьях, чтобы вы вышли из пространства тьмы и стали на путь света, это не сложно.

Причины ревности

Низкая самооценка. Неуверенность в себе, непонимание собственной ценности для себя, для мужчины, для мира в целом. Все идет из детства. Чтобы получать любовь родителей часто ребенку приходится соответствовать каким-то их ожиданиям. Эта модель поведения переростает и во взрослую жизнь.

Вступление в отношения с целью избавиться от тоски и одиночества, неуверенности, комплексов, чувства неполноценности (очень рекомендую познакомиться с причинами, почему женщины выходят замуж).

Неинтересность собственной жизни. Дом-работа-дом. Дом-дом-дом.

Недоверие своему спутнику. Изначально ожидание, что вас могут обмануть. Постоянные проверки, допросы. Или просто мысли об обмане/измене.

Зависимость от мужчины (вместо любви). Часто вижу в комментариях: “я для него все, а он не ценит”.

Ответное поведение мужчины

Знаете, вы можете быть самой лучшей хозяйкой дома, самой лучшей мамой вашим детям, неподражаемой любовницей, танцующей для него стриптиз по нечетным дням недели, но если чувство любви у вас подменено на чувство зависимости, то все ваши старания могут рухнуть в любой момент, словно спичечная конструкция.

Мужчина чувствует женскую зависимость, но не чувствует любви. Чувствует недоверие к нему, что вовсе не порождает желания доказывать обратное. Ощущает себя должным, в тесноте.

Ну а дальше флирты, измены, любовницы, пребывания где-нибудь лишь бы не в домашнем кругу, неуважение к своей избраннице. Хотя все так хорошо начиналось…

А самое главное, женщина перестает чувствовать себя нужной этому мужчине. И чем больше она пытается навязать эту обязанность мужчине, тем жестче он на это реагирует и еще больше мужчина отдаляется.

Напишите в комментариях первые шаги, которые сделаете, чтобы перестать ревновать и улучшить отношения. Их важно сделать в течение 24-72 часов.

Самые интересные статьи Ярослава Самойлова:

Психология отношений с женатым мужчиной

Как заинтересовать мужчину?

Как привлечь мужчину, если есть ребенок?

Как завоевать мужчину за 90 дней?

Как пережить измену мужа?

16 бесценных примеров, как делать комплименты мужчине

Как вести себя на первом свидании?

Как мотивировать своего мужчину? Мужская точка зрения

19 приятных смс любимому мужчине

Правильная поддержка мужчины — настоящее мастерство женщины

Как вернуть мужчину? Пошаговая стратегия

Как отказать мужчине вежливо?

Почему мужчины уходят?

5 осознаний, как привлечь и выбрать “правильного” мужчину

Непростительные грехи мужчин на первом свидании

3 простых шага, которые научат вас доверять мужчинам

5 золотых истин, как понять мужчину

Как сказать мужчине, что он неправ?

Как познакомиться с парнем?

Как пережить развод с мужем? 8 вопросов, которые подскажут правильный ответ

Как перестать ревновать — 7 способов сдержать ревность

Когда ваша ревность выходит из-под контроля и негативно влияет на ваши отношения, рекомендуется начать изучение , как перестать ревновать .

Эпизодическая ревность может быть полезной для отношений и может добавить немного остроты в вашу личную жизнь. Однако, когда вы не можете сдержать ревность, это может стать причиной саботажа собственных отношений. Вы можете повязать своего партнера на поводке, тайком читать его текстовые сообщения или рассердиться, когда он высоко отзывается о ком-то другом.

Мариса Пир, всемирно известный терапевт с опытом работы более трех десятилетий, понимает, что с ревностью трудно справиться, потому что она маскирует другие глубинные эмоции. Вот почему Мариса делится простыми, но действенными способами, которые помогут вам быстро научиться справляться с ревностью.

Из этой статьи вы узнаете:

Прежде чем вы узнаете, как перестать ревновать, важно понять, что такое ревность и откуда она берется.

Что такое ревность

Ревность — это чувство, которое можно описать как смесь гнева , беспокойства и страха.Это закрадывается, когда вы воспринимаете кого-то как угрозу для ваших отношений.

Физически это может ощущаться как узел в животе, покалывание в пальцах или тяжесть на груди.

Многие люди путают ревность с завистью или используют эти два термина как синонимы, но на самом деле они означают разные вещи.

В чем разница между ревностью и завистью?

Ревность затрагивает трех человек, двое из которых находятся в той или иной форме отношений (интимные, друзья или другие), а третий человек воспринимается как угроза.

В зависти обычно участвуют 2 человека — вы и человек, которому вы завидуете.

Ревность — это чувство, которое возникает, когда вы чувствуете, что кто-то может угрожать вашим отношениям. Это могут быть интимные, семейные, дружеские или даже профессиональные отношения.

Вы также можете завидовать другому родителю за то, что он тусуется с вашими детьми, или другу, которому уделяется все внимание.

Зависть — это когда другие люди владеют тем, что вы хотите иметь, но не владеете. Вы можете позавидовать соседу, который купил машину вашей мечты, или коллеге, получившему повышение.

Что вызывает ревность

Чувство ревности возникает, когда появляется потенциальная угроза вашим отношениям.

Это объяснение — лишь верхушка айсберга.

Настоящий вопрос в том, почему вы думаете, что кто-то может угрожать вашим отношениям?

Это происходит потому, что вы подсознательно сравниваете себя с другим человеком и делаете вывод, что он в той или иной мере лучше вас.

Вместо того, чтобы смотреть внутрь себя, чтобы понять, почему вы так себя чувствуете, глубокое чувство незащищенности начинает гноиться внутри, и начинается нездоровая болтовня ума.

Вы начинаете говорить себе, что ваш партнер, ваши дети или друзья предпочтут этого человека, а не вас, чтобы общаться, играть или тусоваться.

Такое паническое поведение понятно, потому что чувство ревности похоже на то, как мы реагируем, когда сталкиваемся с опасной для жизни ситуацией.

А теперь давайте сделаем еще один шаг и выясним, почему вы вообще сравниваете себя с другими людьми.

Каковы причины ревности?

Говоря эволюционным языком, ревность — это биологическая реакция , унаследованная от наших предков для обеспечения нашего выживания.

Мужчины проявляют ревность в первую очередь для того, чтобы гарантировать передачу своей ДНК. Женщины, напротив, нуждаются в мужчинах, чтобы обеспечивать себя и своих детей едой и кровом. Короче говоря, ревность существует, чтобы обезопасить наших партнеров, чтобы мы могли выжить и передать свои гены.

Наш прошлый опыт также может разжечь пламя ревности. Если бывший предал нас в прошлом, мы подсознательно будем полагать, что наш нынешний или будущий партнер может сделать то же самое. Вот почему мы впадаем в паранойю, когда подозреваем даже малейшие намеки на предательство.

С учетом сказанного, звездный терапевт Мариса Пир предполагает, что наиболее частой причиной ревности является низкая самооценка .

Люди с низкой самооценкой много сравнивают себя с другими. Они думают, что другие лучше их, и что люди или партнеры рано или поздно уйдут от них, потому что они недостаточно хороши.

Когда дело доходит до того, как перестать ревновать, большинство людей считает, что устранение угрозы — это решение.

Однако это неправда, и вот почему:

Угроза — это угроза, только если вы воспринимаете ее как таковую. Если мы смотрим на мир через призму конкуренции, дефицита или незащищенности, то потенциально угрозой может стать каждый и все.

Так что, если вы обнаружите, что ревнуете к обратным результатам и нездоровым образом, знайте, что реальность проблемы не является угрозой как таковой. Это происходит из-за вашей собственной незащищенности и вашего мышления.

Дело в том, что все начинается в вашей голове.

«Ваш разум — самый мощный инструмент, которым вы владеете» — Мариса Пир

С учетом сказанного, давайте дальше деконструируем вашу ревность, глубоко погрузившись в свой разум и работая с ним изнутри.

7 эффективных способов преодолеть зависть

Изобразите это:

Вы сидите напротив своего парня в любимом ресторане.

Пока вы просматриваете меню, ваш парень пошел за стаканом воды. Вы смотрите по комнате и ловите его смеющимся вместе с официанткой. «Она определенно флиртует с ним», — говорит голос в твоей голове.

Вместо того, чтобы злиться или расстраиваться, вы чувствуете себя спокойным и расслабленным. Вы верите, что ваш партнер останется с вами, даже если девушка заигрывает с ним.Вы даже хихикаете, глядя на разворачивающуюся ситуацию.

Лучше всего, когда ваш парень возвращается к столу, вы оба говорите и смеетесь как обычно — как будто вашей ревности никогда и не существовало.

Ты легко сможешь стать таким, когда научишься перестать ревновать и навсегда отпустить ревность. Предлагаем вам 7 способов преодолеть ревность.

1. Признайте свою ревность

Отрицать ревность — все равно что подливать масла в огонь.Это только усилится и усилит чувство. Один из нелогичных способов уменьшить его власть над вами — это признаться себе в том, что вы ревнуете.

Каждый раз, когда вы замечаете в уме мысли ревности, сделайте паузу и найдите время, чтобы признать их. Скажите себе правду: « это ревность. ”

Это поможет вам избавиться от ревности, не даст вам выйти из себя или погрузиться в беспокойство.

Вы можете сделать это, уделяя пристальное внимание определенным типам запускающих мыслей, которые могут возникнуть.

Вот несколько примеров мыслей, которые могут вызвать ревность, на которые стоит обратить внимание:

Она привлекательнее меня.

Почему ему все внимание?

Мой партнер мне изменяет?

Мой брат получает всю заботу и любовь от родителей.

Мой босс больше думает об этом новичке, чем обо мне?

2.Изучите свою ревность

Ревность, как и все другие чувства, здесь, чтобы научить нас чему-то о самих себе. Это могут быть наши скрытые ценности, страхи или убеждения.

Когда возникает чувство ревности, поинтересуйтесь, что вы чувствуете и почему. Задавая себе правильные вопросы, вы можете больше узнать о себе и даже раскрыть первопричину своей ревности.

Это важно усвоить, потому что как только вы деконструируете свою ревность, задав правильные вопросы, вы сможете лучше понять свои эмоции и себя.

Вот несколько важных вопросов, которые помогут вам понять эмоции и чувства лучше:

Какими словами я могу описать эту эмоцию или чувство?

Откуда взялась эта эмоция?

Какое значение я придал курку?

Какое мое убеждение скрывается за смыслом?

Откуда взялось это убеждение?

Если у этой эмоции есть голос, что она пытается мне сказать?

3.Узнать цену ревности

Эффективный способ перестать ревновать — это положить на стол возможные последствия ревности.

С кристально ясными последствиями, вы дважды подумаете, прежде чем реагировать на вашу ревность. Это оставляет вам короткое время, чтобы признать это, когда возникают негативные чувства, и выбрать лучший образ действий.

Чтобы узнать цену ревности, задайте себе эти два вопроса:

Какую цену я плачу за ревность?

Ревность может ослепить вам глаза, не давая вам ценить то, что у вас есть в жизни.Это может держать вас в напряжении, параноика, беспокойства, неспособности сосредоточиться или неспособности получать удовольствие от отношений.

А как насчет цены, которую платят другие люди?

Ваш партнер может задохнуться, когда вы постоянно просите проверить его телефон. Им может казаться, что у них нет свободы разговаривать с противоположным полом, потому что вы легко можете ревновать. В конце концов, они начинают понимать, что вы ограничиваете их свободу, и у них может возникнуть негодование по отношению к отношениям.

4. Будьте добры к себе

Если вы обвиняете себя в ревности, вы не одиноки.

Вы можете подумать, что это ваша вина, что вы не можете контролировать свой гнев, тревогу или страх. Возможно, вы злитесь на себя из-за того, что не собрались с силами.

Ревность — это нормально, потому что это биологическая реакция, которая есть у всех нас. Избиение себя за то, что ты не можешь контролировать, только заставит тебя чувствовать себя более несчастным .

Что вы можете сделать, так это сосредоточиться на вещах, находящихся под вашим контролем , например, заботиться о себе, быть своим собственным чирлидером и относиться к себе так, как если бы вы относились к своим близким.

Один из способов быть добрым к себе — это перечислить 101 то, что вы любите в себе . Да, 101 может показаться многословным, но для этого есть веская причина.

Вам не нужно заставлять себя записывать их все одним кадром. Не торопитесь и записывайте это всякий раз, когда вы думаете о чем-то новом, что можно полюбить в себе. Это может быть очень просто: «Мне нравится видеть себя в зеркале».

К концу списка вы накопили 101 причину любить себя и научились ценить свои положительные качества.В конце концов, вы можете осознать одну истину: вы — невероятное и уникальное человеческое существо на этой Земле.

5. Определите источник ревности

Как упоминалось выше, наиболее частой причиной ревности является низкая самооценка.

Однако это не конец истории.

Работая с тысячами людей по всему миру, Мариса Пир связала настоящую основную причину низкой самооценки, отсутствия любви к себе и многих наших страхов и фобий основной первопричиной.

Ощущение, что вы — одни — — это , а не .

Он может думать, что вы недостаточно умны, недостаточно красивы, достаточно успешны или даже недостаточно креативны.

Когда мы думаем, что нас недостаточно, как мы есть, возникают всевозможные чувства: неуверенность в себе , ревность, самообвинение , одиночество и многие другие. Эти чувства могут привести к пагубному поведению, например, к зависимости, компульсивным покупкам, перееданию, ревности и одержимости в отношениях.

Короче говоря, «меня недостаточно» — это главное препятствие, которое удерживает вас от многих негативных болтовни вашего разума, ведущих к нежелательному поведению.

К счастью, есть простое решение — научиться повышать самооценку.

6. Повысьте самооценку

Есть много способов поднять самооценку.Вы можете попытаться выделить положительные моменты в себе, освоить новый навык, перечислить свои жизненные достижения или заняться делами, которые делают вас счастливыми.

Однако есть один простой, но действенный метод, который может повернуть вашу самооценку на 180 градусов и помочь вам осознать, насколько вы на самом деле велики. Как только вы это сделаете, ваша ревность может уйти в прошлое.

Практикуйте утверждение «Я достаточно».

Утверждение «Я достаточно» — это форма положительного утверждения, предназначенная для того, чтобы бросить вызов негативной или бесполезной умственной болтовне.

Эта простая практика настолько действенна, потому что она прямо устраняет источник ревности: веру в то, что вас недостаточно, как вы есть.

Утверждение самому себе, что вы достаточно, фактически изменяет команду, которую вы посылаете в свой разум. Вместо того, чтобы посылать сообщения типа «Я недостаточно умен», вы можете использовать положительные утверждения, чтобы заменить отрицательные команды и посылать положительные, такие как «Я достаточно».

В конце концов, новое положительное утверждение укоренится в вашем уме и станет вашим новым убеждением.

Как только это произойдет, изменится то, как вы себя видите; из никчемного в достойный ; от нелюбимого к милому; от недостаточно до достаточно.

Когда вы видите себя достаточно достойным и любимым, ревность не имеет места в вас, потому что вы живете в мире со всеми своими дарами, включая свои недостатки.

«Мне хватит» — это противоядие от вашей заниженной самооценки.

Если вы часто попадаете в ловушку негативной мысленной болтовни, утверждение «Я достаточно» можно использовать для замены бесполезного подсознательного разговора с самим собой более вдохновляющими рассказами.

Практиковать аффирмацию «Я достаточно» может быть чрезвычайно просто, и все, что вам нужно делать, это повторять про себя: «Мне достаточно» каждый день, несколько раз в день. Однако это требует регулярной практики, если вы хотите надолго и надолго изменить то, как вы думаете и чувствуете себя.

7. Отпустите свое прошлое

Как упоминалось выше, плохой прошлый опыт отношений может вызвать внутри вас ревность. Легко поверить, что история повторится.Однако это не всегда так.

Важно отпустить свое прошлое, чтобы вы могли перейти к следующей главе ваших отношений с миром. В противном случае прошлое будет продолжать преследовать вас и заставит вас саботировать ваши будущие отношения.

По опыту Марисы, самый эффективный и самый быстрый способ отпустить свое прошлое — это обратиться к своему прошлому опыту и заменить лишающие силы интерпретации вдохновляющими нарративами.

Вы можете сделать это с помощью программы I Am Enough , где с помощью гипноза Мариса вернет вас к болезненной ситуации из вашего прошлого, поможет вам переписать негативный опыт и создать новые вдохновляющие убеждения и мысли.

Отказ от негативных переживаний прошлого позволит вам почувствовать себя намного легче и свободнее. Это даст вам шанс почувствовать себя рожденным заново — сильнее, мудрее и лучше. Лучше всего то, что ничто больше не сможет вызвать у вас ревность.

Отпустить прошлое — это выбор, и только вы можете сделать это возможным.

Как быстро перестать ревновать

У ревности плохая репутация, но на самом деле это естественный защитный механизм.Как и любая другая эмоция, она здесь, чтобы научить нас чему-то важному.

Для многих из нас ревность свидетельствует о неуверенности в себе. Мы чувствуем, что недостаточно хороши для нашего партнера, друзей, членов семьи или начальников. Мы можем чувствовать себя недостойными, нелюбимыми или недостойными счастья.

На самом деле это неправда.

Вы достойны. Вы милы. -й и -й ты заслуживаешь счастья.

Тебя хватит.

Тебе просто нужно снова открыть для себя это чувство.

Аффирмационная практика «Я достаточно» — один из наиболее эффективных способов закрепить самооценку и чувство собственного достоинства в вашем подсознании.

Как говорит Мариса, одно из самых сильных правил ума — это « Каждая мысль и слово формируют план, который приказывает вашему разуму и телу претворять их в жизнь. ”

Если вы скажете себе такие слова, как « Я недостаточно привлекателен, », ваш разум и тело будут действовать в соответствии с вашими убеждениями.То же самое можно сказать и о вдохновляющих словах и мыслях. Так что будьте добры и говорите себе каждый день: «Я достаточно хорош». «Я достаточно умен». «Я достаточно красива. ”

Утверждение « I Am Enough » само по себе является мощным инструментом, который можно использовать для перепрограммирования своего разума. Если вам интересно, как это работает и что еще вы можете сделать, чтобы поднять самооценку и избавиться от ревности, у нас есть бесплатный мастер-класс « I Am Enough » для вас.

В этом мастер-классе Мариса объясняет, как слова могут изменить вашу реальность и помочь вам раскрыть прошлый опыт, который сформировал у вас заниженную самооценку.Так вы можете начать работать со своим прошлым и отпустить ревность.

Запишитесь на бесплатный мастер-класс прямо сейчас.

7 способов перестать завидовать отношениям вашего друга …
7 способов перестать завидовать отношениям вашего друга … Поделиться
Итак, у вашего лучшего друга есть парень, и отношения становятся серьезными. Вы хотите порадоваться за нее и в глубине души знаете, что они вам подходят. Но в то же время вы можете почувствовать укол ревности.Может быть, вы двое раньше все делали вместе, но в последнее время она была МВД. Это неприятная и трудная ситуация, но есть способы перестать завидовать отношениям вашего друга.

Оглавление:

Доберитесь до корней своей ревности

Будьте уверены в своем будущем

Примите тот факт, что ваши отношения меняются

Расширяйтесь и узнавайте других людей

Сосредоточьтесь на том, что у вас есть

Научитесь полагаться на себя

Дайте ей знать, как вы себя чувствуете

1 Доберитесь до корней своей ревности

Чтобы перестать ревновать к отношениям вашего друга, вы должны найти корень ревности.Важно точно понять, почему вы так себя чувствуете. Вы ревнуете, потому что не можете проводить столько времени со своим другом, или вы ревнуете, потому что не нашли любви всей своей жизни?
82 Джахнави не нашел любви своей жизни … Добавить комментарий …

2 Будьте уверены в своем будущем

Если ваш друг счастлив, но вы чувствуете, что ваша жизнь хаотична, это может также вызвать чувство ревности. Вы не преодолеете ревность в одночасье, но если вы уверены в своем будущем, вам будет легче быть счастливым за друга.В прошлом вы и ваш друг могли одновременно достигать разных этапов. Но по мере того, как вы становитесь старше, вы можете начать двигаться в разных направлениях в разные моменты своей жизни. То, что ваш друг первым завязал серьезные отношения, не означает, что вы не найдете любви в будущем.
44 Добавить комментарий …

3 Примите, что ваши отношения меняются

То, что вы ревнуете, не делает вас плохим человеком. Напротив, возможно, вам просто трудно принять изменение в ваших отношениях.Однако поймите, что люди не остаются неизменными навсегда. Точно так же, как вы завидуете отношениям своей подруги, могли быть времена, когда она ревновала вас по другим причинам.
1 Добавить комментарий …

4 Расширяться и узнавать других людей

Если вам трудно принять отношения вашего друга, и вы чувствуете ревность, вы можете отвлечься от своих проблем, получив чтобы узнать других людей. У вас и вашего друга могут быть близкие отношения, но это не значит, что вы не можете развивать отношения и с другими людьми.Если у вашей подруги есть планы на ночь со своим парнем, позвоните другим друзьям и сходите в кино или пригласите их к себе домой на игровую ночь.
1 Добавить комментарий …

5 Сосредоточьтесь на том, что у вас есть

Опять же, если вы ревнуете, потому что у вашего друга есть отношения, а у вас нет, это помогает сосредоточиться на том, что у вас есть. Скорее всего, у вас могут быть качества или преимущества, которых нет у вашего друга. Составьте список всего, что у вас есть. Это поможет вам почувствовать себя лучше, когда вы не состоите в отношениях.
60 Добавить комментарий …

6 Научитесь полагаться на себя

Если вы сможете узнать, как стать более независимым, вам будет легче приспособиться к новым отношениям вашего друга. В конце концов, вы сами по себе. Следовательно, вам не нужно, чтобы ваш лучший друг держал вас за руку в социальных сетях, и вам не нужно их одобрение, когда вы покупаете вещи для себя. Конечно, приятно, что этот человек рядом с тобой. Но это возможность научиться стоять самостоятельно.
81 Добавить комментарий…

7 Дайте ей знать, как вы себя чувствуете

Возможно, вам будет стыдно говорить с другом о своей ревности, но разговор может помочь вам почувствовать себя лучше. Это особенно верно, если вы чувствуете, что ваш друг в последнее время пренебрегает вами. Скорее всего, она даже не знает, что вы чувствуете. Но как только она узнает о ваших чувствах, вы двое сможете запланировать какое-то время вместе.

Как бы вы ни пытались подавить чувство ревности, она может вскинуть свою уродливую голову и взять верх. Просто знай, что ты не ужасный человек.Это обычная эмоция, которую можно преодолеть. Что помогло вам преодолеть ревность?
74 Поделиться
Оцените, пожалуйста, эту статью

☆☆☆☆☆

Еще

Комментарии

Популярные

Недавние

Удивительная правда, скрывающаяся за этой эмоцией

Я уверен, что вы знаете это чувство: ваше лицо краснеет . Ваше сердце колотится. Вы чувствуете, что вам бросает вызов «соперник», который пытается отобрать у вас то, что вы цените. Возможно, это чувство возникло, когда вы увидели, что чей-то взгляд слишком долго задерживается на вашем партнере.Или, возможно, он поднял свою уродливую голову, когда коллега получил желанное повышение по службе, на которое вы так надеялись. Они не зря называют его зеленоглазым монстром — ревность никогда не бывает приятным чувством.

Итак, как избавиться от ревности? Что ж, как ни парадоксально это может показаться, полное устранение эмоции не является целью. Ревность — это естественное чувство, которое возникает, когда вы рискуете потерять то, что вам небезразлично. С эволюционной точки зрения эмоции существуют для защиты драгоценных ресурсов, которые помогают вам выжить.Так что, конечно же, ваше сердце будет биться быстрее, ваше тело будет напрягаться, и вы почувствуете прилив адреналина — ваше тело набирает обороты, чтобы охранять этот ресурс!

Но дело в том, что не все, что вызывает у вас чувство ревности, имеет рациональную основу. Не все, что кажется угрозой, является одним из них. И более того, никогда не кричать, преследовать, обвинять, контролировать или иным образом делать кого-то несчастным из-за ревности.

Итак, если ревность — это нормальная эмоция, но она может нанести ущерб, если ее не контролировать, лучший вопрос: как вы можете справиться с ревностью здоровым образом? И это, друг мой, мы и попытаемся затронуть в этой статье.

Ревность против зависти

Мы должны устранить большое недоразумение, прежде чем обсуждать, как перестать ревновать: Ревность и зависть — это не одно и то же . Да, в повседневном разговоре мы используем эти слова как синонимы, но на психологическом уровне это разные эмоции.

Ревность — это желание защитить отношения, которым, как вам кажется, кто-то угрожает. Например, вы можете ревновать, когда ваша лучшая подруга обручена и начинает проводить больше времени со своим женихом, чем с вами.Ревность возникает из-за того, что вы цените отношения с лучшим другом и боитесь, что ее жених может заменить вас.

Зависть — это желание получить то, что есть у кого-то еще, и оно включает в себя чувство боли из-за того, что у них это есть, а у вас нет. Давайте воспользуемся той же ситуацией, что и выше, но перевернем ее на зависть, а не на ревность: вы можете почувствовать зависть, когда ваш лучший друг обручится, не потому, что вы боитесь, что вашим отношениям с другом угрожают, а потому, что вы хотите того, что у нее есть: совершенные романтические отношения.
Вы можете завидовать объекту, качеству, отношениям или положению, которые есть у кого-то другого. Зависть выходит за рамки простого желания, потому что к ней привязана боль, а также к предполагаемому «сопернику».

Короче говоря, ревность — это защита того, что принадлежит вам; зависть — это получение того, что тебе не принадлежит. Знание этого важного различия проливает свет на неправильно понимаемое чувство ревности и показывает, что это действительно очень полезно. Почему? Потому что он защищает отношения, которые вы цените.

Чаще всего мы говорим о ревности в контексте романтических отношений, но она может существовать в любом типе отношений. Ребенок может ревновать, когда ее овдовевшая мама снова начинает встречаться, потому что она боится, что новый парень может отнять у нее время с матерью. Или мужчина может ревновать, когда его босс начинает наставлять нового члена команды, потому что он опасается, что новый сотрудник может заменить его работу.

Проблема не в зависти. Проблемы следующие:

Видеть угрозу там, где ее нет.

Чрезмерная ревность и несоответствующее поведение, которое может возникнуть из-за этого.

Признак чего является ревность?

В большинстве случаев ревность является признаком того, что вы боитесь, что у вас могут отнять важные отношения. Проще говоря, это признак того, что вы цените. (Если бы вы не ценили это, вы бы не ревновали.)

Однако исследования также показали, что ревность может быть признаком:

Низкой самооценки [1]

Одиночества [1 ]

Низкий уровень доверия [2]

Тревожный стиль привязанности [2]

Проблемы с психическим здоровьем [3]

Почему я так легко начинаю ревновать?

Если вы легко ревнуете — например, чувствуете ревность, даже когда у вас нет реальных доказательств угрозы, — может иметь место несколько факторов:

У вас может быть низкая самооценка.

Возможно, тебе одиноко.

У вас могут быть проблемы с доверием.

У вас может быть тревожный стиль привязанности.

Возможно, у вас есть проблема с физическим или психическим здоровьем, которую необходимо решить.

Сильная или чрезмерная ревность известна как патологическая или патологическая ревность и может быть признаком психического расстройства. В DSM-5, справочнике, используемом клиницистами для описания и диагностики психических заболеваний, есть нечто, называемое бредовым расстройством — ревнивым типом.У человека с этим расстройством «заблуждение, что его или ее любовник неверен».

Однако эта статья не содержит медицинских рекомендаций и не должна использоваться для диагностики. Если вы думаете, что испытываете чрезмерную ревность, поговорите с лицензированным специалистом в области психического здоровья, например, психиатром или терапевтом, чтобы получить квалифицированную консультацию.

Как перестать завидовать другим: процесс из 5 шагов

Если вы ищете в Google «как перестать ревновать других», я готов поспорить, что вы испытываете , а не ревность, а скорее зависть.Самый быстрый способ узнать это — ответить на вопрос: «Принадлежит ли то, что я желаю, по праву мне?» Если да, то это ревность. Но если ответ отрицательный, то это зависть.

Опять же, ревность может возникнуть, если ваша девушка начнет проводить много времени с парнем, который, как вы знаете, заинтересован в ней, и вы чувствуете, что он ему угрожает, потому что боитесь, что он может попытаться помешать вашим отношениям с ней. Но завидовать было бы, если бы ваша девушка уехала в роскошный отпуск со своей семьей, а вам было бы больно, потому что вы хотели бы, чтобы ваша семья могла позволить себе такой отпуск.

Итак, если вы говорите о зависти, вот несколько способов перестать завидовать другим:

Шаг 1. Примите эмоцию.

Вопреки распространенному мнению, принятие не означает, что вы наслаждаетесь этим чувством или одобряете его; это просто означает, что вы не стыдитесь того, что испытываете то, что не можете контролировать. Когда вы отрицаете наличие зависти (действие, известное как подавление), вы на самом деле можете усилить эмоцию, одновременно нанося вред своему психическому здоровью.

В своей книге Открытие: исцеляющая сила выражения эмоций психолог Джеймс Пеннебейкер делится своим исследованием, подтверждающим, что подавление эмоций может подавить вашу иммунную систему.В одном исследовании участники, которых попросили писать на эмоциональные или неэмоциональные темы и подавлять свои мысли, имели более низкий уровень лимфоцитов (лейкоцитов, которые являются частью иммунной системы) после упражнения. С другой стороны, участники, которые подавили мысли , а не во время упражнения, показали увеличение лимфоцитов.

Кроме того, исследование, опубликованное в журнале Social Psychological and Personality Science , показало, что сдерживание эмоций может усилить агрессию.Исследователь Кэтлин Д. Вохс и ее коллеги попросили участников посмотреть «заведомо отвратительную» сцену из фильма, а затем либо свободно выражать свои мысли, либо скрывать свою реакцию на эту сцену. Те, кому было дано указание не проявлять реакции, впоследствии проявили более агрессивное поведение, чем испытуемые, которые могли свободно выражать свое отвращение.

Урок здесь? Подавлять эмоции — вредно. Но набрасываться — тоже не здорово. Вместо этого попробуйте записать в дневнике свою зависть или поговорить об этом с доверенным лицом.

Шаг 2. Развивайте благодарность за то, что у вас есть.

Поскольку зависть сосредоточена на том, что есть у кого-то другого, один из способов остановить ее — это воспитать благодарность за то, что есть у вас. В следующий раз, когда вы почувствуете тоску по чему-то другому, нажмите в уме кнопку «стоп» и переключите внимание на то, за что вы благодарны. Составьте список трех вещей, за которые вы благодарны, и подумайте, почему вы их цените.

Шаг 3. Практикуйте сочувствие к человеку, которому вы завидуете.

У сочувствия есть особый способ поливать водой пламя зависти. Зависть всегда касается другого человека, в котором вы можете видеть соперника. Вместо этого попытайтесь увидеть в них людей, которые они есть, со своими шрамами, борьбой и историями. Из-за этого очень трудно испытывать боль из-за того, что у них есть.

Шаг 4: Спросите себя: «Если бы мне представилась такая возможность, поменялся бы я жизнями с этим человеком?»

Очень часто, когда мы погрязли в зависти, у нас возникает это ложное убеждение: «Если бы у меня была жизнь этого человека, я был бы счастлив.Итак, вот небольшая хитрость, которую я усвоил пару недель назад, когда кто-то сказал: «Никому не бывает легко». Это заставило меня подумать о людях, которым я завидую, чьи жизни кажутся мне довольно легкими, как посторонним. Но потом я подумал: «А если бы мог, поменялся бы я с ними местами?» Я действительно начал плакать, потому что понял, что, как бы я ни завидовал их жизням, я не хотел бы с ними обмениваться.

Почему? Потому что это означало, что я не смогу узнать и полюбить всех людей, которые мне дороги в моей жизни.Обмен жизнями может означать, что я получу все то хорошее, что есть у человека, которому я завидую, но это также означало бы, что я не получу всех людей, которые делают мою жизнь богатой и полной смысла. Это мгновенно изменило мою точку зрения и полностью устранило чувство зависти.

Шаг 5: Подождите.

Итак, вы прошли шаги с первого по четвертый, а все еще кому-то завидуете? Это нормально. Просто дайте ему время. Нет, правда. Исследования показывают, что зачастую лучшее средство от зависти — это время.

Исследователи из Чикагского университета провели четыре исследования, связанных со временем и завистью, и сделали два удивительных открытия. Во-первых, люди больше завидуют будущим событиям, чем прошлым. Например, зависть испытуемых к Дню святого Валентина росла по мере приближения праздника, но быстро утихла, как только прошло 14 февраля.

Во-вторых, время притупляет боль зависти. В исследовательской статье, опубликованной в журнале Psychological Science , авторы приходят к выводу: «Хорошая жизнь других людей причиняет меньше вреда, если они уже прожили ее.»

Чтобы дать себе некоторую перспективу, постарайтесь запомнить: через три месяца это будет намного меньше.

Как перестать ревновать в отношениях

Как мы читали в разделе о зависти, эмоциях и Подавление мыслей не работает в долгосрочной перспективе. Однако, если с ревностью не обращаться здоровыми способами, она может разрушить отношения и нанести серьезный вред вашему партнеру.

Итак, что вы можете сделать? К счастью, у вас есть варианты.

Поговорите об этом со своим партнером

Не используйте это как возможность обвинить своего партнера.Вместо этого используйте это как возможность открыть линии общения. Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете, и на имеющихся фактах, а не на том, что, по вашему мнению, чувствует ваш партнер, или на каких-либо необоснованных подозрениях, которые у вас есть в отношении него. Ваш партнер сможет подбодрить вас, и вы сможете извиниться за свое прошлое вредное поведение, подпитываемое ревностью.

Попробуйте технику скуки

Вот совет психолога Роберта Лихи, автора книги Лекарство от ревности : постоянно говорите себе, что то, чего вы боитесь, возможно, как способ приучить себя к мысли, чтобы она больше не контролировала вас.

В интервью «Психологическому подкасту» Лихи приводит такой пример: у него был клиент, который был поглощен мыслью, что его жена может изменить ему, пока она была в командировке (несмотря на то, что у него не было доказательств, подтверждающих это. это). Итак, Лихи научил своего клиента принимать тот факт, что измена возможна, но не является фактом. Для этого его клиенту приходилось повторять себе снова и снова: «Всегда возможно, что моя жена изменяет мне», пока эта идея не стала для него настолько скучной , что он перестал ее бояться.Лихи называет это «техникой скуки».

Составьте «время ревности»

Еще один совет, который предлагает Лихи для того, чтобы остановить ревность, — это назначать время для признания своей ревности каждый день. Например, вы можете назначить «встречу из-за ревности» на 10 утра; это ваш шанс сосредоточиться на своих ревнивых мыслях, записать их и отложить на потом в тот же день. Затем в 14:00 вернитесь к записанным вами ревнивым мыслям. Обычно вы обнаруживаете, что интенсивность ревности утихла, давая вам облегчение и надежду на то, что в следующий раз, когда вы почувствуете ревность, это тоже пройдет.

Основные правила ревности

Ранее мы говорили о том, как важно поддерживать открытое общение с партнером. Лихи также предлагает установить основные правила ревности. Что делать партнеру в следующий раз, когда вы почувствуете ревность? Было бы полезно для них назвать это? Заранее решив, что каждый из вас должен делать в ответ на ревность, вы укрепляете свои отношения, помогая друг другу справиться с ситуацией.

Устраните корень вашей ревности в терапии

Иногда чрезмерная ревность не имеет ничего общего с вашим партнером.В основе вашей ревности может быть более глубокая проблема. Например, если вас обманывали в прошлом, вам может быть труднее снова доверять кому-то, даже если этот человек никогда не давал вам никаких оснований не доверять ему.

И снова неконтролируемая ревность может испортить отношения; это может сделать вашу жизнь и жизнь вашей второй половинки несчастной. Вы обязаны перед собой и своим близким поговорить со специалистом о здоровых способах справиться с этой сильной эмоцией. Поговорите с лицензированным специалистом в области психического здоровья о том, что вы можете сделать, чтобы получить помощь.

Как избавиться от ревности в отношениях?

Я предполагаю, что цель этого вопроса заключается не в том, чтобы полностью устранить все чувство ревности в отношениях, а, скорее, в устранении связанного с этим неподобающего поведения. Вы, вероятно, почувствовали бы себя недооцененным, если бы ваш парень не ревновал к тому, что парень на работе пригласил вас на свидание — это может указывать на то, что он не ценит ваши отношения. Но если ваш парень начинает обвинять вас в неверности каждый раз, когда вы говорите с мужчиной, это ревнивое поведение должно исчезнуть.

Используя некоторые из перечисленных выше упражнений, вы и ваш партнер можете здоровым образом справиться с ревностью и не позволить ей разрушить ваши отношения.

Однако, если ревность превращает ваши отношения в нездоровые, токсичные — возможно, пора расстаться. Партнер никогда не обвиняет вас, преследует или пытается контролировать вас. Если вам нужна помощь в прекращении жестоких отношений, национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия доступна круглосуточно и без выходных.

Как избавиться от ревности и зависти? Примириться с обычными эмоциями

Ответ на этот вопрос, как вы видели выше, заключается в том, что вы не можете избавиться от ревности и зависти, поскольку это естественные эмоции. Лучше задать вопрос: «Как я могу справиться со своей ревностью и завистью здоровыми способами?» И я надеюсь, что, прочитав эту статью, вы теперь знаете ответы.

Нужна дополнительная поддержка, чтобы научиться перестать ревновать? Начните бесплатно с персонального коучинга уже сегодня!

Как я научился перестать быть таким ревнивым и наконец-то продолжить свою жизнь

Фото: Алекс Зотов (Shutterstock)

Ревность и зависть — два из самых распространенных, но отрицательных и бесполезных эмоций, которые испытывают многие из нас.Долгое время я позволял обоим этим деструктивным чувствам захлестнуть и отравить меня. Вот как я наконец получил над ними контроль.

Ревность и зависть: пример из практики

Мне трудно признать эти недостатки (особенно перед тысячами незнакомцев), но я узнал, что для того, чтобы по-настоящему их преодолеть, нужно внимательно посмотреть на свои недостатки. Может быть, это потому, что у меня был «синдром среднего ребенка», или, может быть, это чувство соперничества, которое я обычно скрываю, но зависть — чувство, что кто-то пытается забрать то, что у тебя есть, — и зависть — чувство обиды, потому что у кого-то есть то, чего ты не делаешь » т — и то, и другое всегда приходилось мне естественным.

Мое самое раннее воспоминание об этих уродливых эмоциях относится к одному Рождеству, когда мне было около девяти лет. Мой младший брат подарил моей старшей сестре одну из своих драгоценных игрушек-трансформеров. (Я полагаю, что это был Рэтчет, скорая помощь с красными крестами по бокам и оружейным постом, когда она превратилась в робота.) Все, что я получил от него, было жалкой карточкой — и я закатил истерику. Это была полная подгонка. Я швырнул игрушку в стену, разорвал карточку, поднялся по лестнице и зарыдал в подушку так громко, как только мог.(Я сказал вам, что это уродливые эмоции.)

В последующие годы подобные чувства захлестывали меня, когда парень проводил больше времени, разговаривая с одной из наших подруг, чем со мной, когда коллегу хвалили за работа, с которой я справлялся так же хорошо, или когда люди переходили к лучшим и большим вещам, а я оставался позади.

G / O Media может получить комиссию

Это похоже на злорадство, но столь же мелочно: вместо того, чтобы получать удовольствие от чужих несчастий, я чувствовал мучения от их успехов.За всем этим стояла вера в то, что меня наказывают, что ситуация несправедлива, а иногда и я неадекватен.

Как я перешел от ревности к щедрости

Мой прорыв был одновременно случайным и постепенным, а не одним решающим моментом, созданным для телевидения. По правде говоря, я даже не подозревал, какой урон эти чувства оказывают на меня и мои отношения, и даже не осознавал, что они происходили.

Однако несколько изменений, которые я сделал за последнее десятилетие или около того, помогли мне взглянуть на вещи в более здоровой перспективе:

Я начал больше осознавать свои чувства и мысли
Ревность и зависть — это внутренние чувства , но вы можете пресечь их в зародыше, когда они поднимут свои уродливые головы.Но сначала вы должны осознать, что это происходит. Началом моего самосовершенствования я начал заниматься йогой несколько лет назад, когда в спортзале, в котором я собирался, предлагались исключительно хорошие занятия. Одни только регулярные упражнения, вероятно, проникли в другие области моей жизни: лучший сон, повышение уверенности в себе и улучшение общего самочувствия, но йога — это также медитация или тренировка осознанности в движении. Я обнаружил, что все больше наклеиваю ярлыки на свои негативные чувства и отстраняюсь от них. (Не только сказать: «Я чувствую укол ревности», но также «Я нервничаю» и все остальное.В некотором смысле, я думаю, что люди, которые часто испытывают другие негативные эмоции, такие как гнев, могут извлечь выгоду из этой тактики).

Я узнал разницу между соревнованием и сравнениями
Цитата «сравнения одиозны» была приписана нескольким уважаемым авторам. В основном это означает, что сравнение (особенно людей) отталкивает. Ревность и зависть — это все о сравнении и подсчете различий между одним человеком и вами, как если бы жизнь была бухгалтерской игрой, чтобы убедиться, что вы не в минусе. Competition , с другой стороны, может быть полезным, если мы не воспринимаем его слишком серьезно и лично. Моя учительница английского языка в старшей школе всегда говорила: «Сравнение одиозно», и я никогда не понимал этого, пока не начал понимать, что сравниваю себя с другими, а не просто соревнуюсь (как хорошая спортсменка) с ними.

Я начал практиковать благодарность и счастье
Вот еще одна цитата Гарольда Коффина: «Зависть — это искусство считать благословения других людей вместо своих собственных.«Когда я был моложе, я считал свои благословения, но почему-то они заставляли меня чувствовать себя виноватым, а не удачливым. Я чувствовал, что не заслужил тот великий мир, в котором родился, потому что не заслужил его. Теперь почти каждое утро я практикую благодарность минут десять, прежде чем встать с постели. Я начал это, когда родилась моя дочь, потому что она была давней мечтой — и на этот раз я почувствовал, что моя удача заслужена, а не какая-то счастливая случайность, за которую нужно извиниться. Я думаю, что практика благодарности сделала меня более щедрым не только на время, но и на мою эмоциональную энергию.Я начал праздновать чужие победы. Раньше я часто думал: «Это отличная статья», но не удосужился сказать автору, но теперь я понимаю, что мне ничего не стоит , чтобы честно сделать кому-то комплимент или хотя бы нажать кнопку «Нравится». (Кроме того, «тихая благодарность никому не нужна».)

Я узнал, что похвала — это не ограниченный ресурс
Раньше я раздражался, когда мои родители проводили больше времени с одним из моих братьев и сестер (будучи ребенком средний ребенок труден), но теперь я понимаю, что такие вещи меня не отвлекают. Это не похоже на то, что люди ограничивают свою любовь, признательность или другие добрые чувства, такие как бензин, во время нехватки (например, говоря: «Эй, Уитсон, я люблю твои посты», они говорят: «Эй, Мелани, я ненавижу твои»). Я узнал это, пытаясь объяснить своей дочери, что у нее есть брат или сестра, но — не судите меня за это — я также узнал это очень давно, во время эпизода Full House , в котором Боб Сагет объясняет, что его любовь похожа на бесконечный запас воды, а его дети — все чайные чашки, а любовь просто переполняется.Мне просто потребовалось время, чтобы понять и по-настоящему принять этот урок.

Все вышеперечисленное было попыткой улучшить себя, но в конечном итоге они изменили мое отношение к другим людям и их отношения к ним. Я все еще время от времени ревную или завидую? Черт возьми. Но по мере того, как я продолжаю практиковаться, чтобы стать лучше, я распознаю, когда я начинаю становиться зеленее, и могу контролировать эти чувства, а не позволять им контролировать меня.

Этот пост был первоначально опубликован в 2014 году и обновлен в декабре.29 января 2020 г., чтобы добавить новую фотографию в заголовок, исправить неработающие ссылки и привести содержимое в соответствие с текущим стилем Lifehacker.

5 эффективных способов перестать завидовать другим

Ревность — это смешанное чувство неуверенности, страха и беспокойства по поводу отсутствия владения. Гнев, негодование, беспомощность и т. Д. — вот некоторые из эмоций, которые люди склонны испытывать, испытывая к кому-то зависть. Это типичный опыт человеческих отношений, который наблюдается и у младенцев после пяти месяцев.Некоторые исследователи говорят, что ревность встречается во всех культурах, в то время как другие также говорят, что это специфическая эмоция. У нас даже есть следы в истории, когда художники разрабатывали тему ревности в своих фотографиях, картинах, песнях, стихах, книгах и т.д. Но некоторые люди склонны завидовать всем и терпеть не могут своего успеха. Это может повредить вашему душевному спокойствию, и вам следует избавиться от него, чтобы стать лучше.Но часто бывает сложно отогнать это чувство из головы. Итак, вы можете практиковать эти шаги, чтобы перестать ревновать.

Это 5 способов перестать ревновать других:

1- Как уже упоминалось, ревность — это естественное явление, поэтому вам нужно преодолеть это. Но если вы вообще не можете справиться с этим чувством, то сначала вы должны его принять. Постарайтесь выяснить причину этого. Если вы чувствуете зависть к кому-то из-за их материальной собственности и их образа жизни, попробуйте подумать о том, что у вас есть.По мнению психологов, расчет на то, что у вас есть больше, чем на то, чего нет, заставляет вас меньше ревновать и помогает сохранять позитивный настрой.

2- Мы склонны становиться саркастичными и критиковать, чувствуя зависть, но на самом деле это усиливает чувство. Итак, когда вы чувствуете ревность, просто успокойтесь в этот момент и сделайте глубокий вдох. А теперь запомните одну вещь: чувство ревности никоим образом не поможет вам, но только усилит ваш стресс.

3- Старайтесь ценить других, а не ревновать их.Когда вы научитесь сосредотачиваться на своих вещах и хвалить других, вас не будут беспокоить никакие негативные чувства. Так что всегда рассчитывайте на то, что у вас есть, и старайтесь быть счастливым и за других.

4- Когда вы видите, что у кого-то все хорошо, попробуйте сосредоточиться на своей жизни, чтобы улучшить ее еще больше и добиться успеха. Это отвлечет вас от чувства ревности.

5- Никогда не сравнивайте себя с другими людьми, которые очень успешны в своей жизни. Это только сделает вас неуверенным и подавленным.Скорее цените свои внутренние качества, и ваш труд также сделает вас успешным.

Как перестать ревновать своего супруга

Ревность — это слово, которое часто используют, и мы часто относимся к ревности как к чему-то, чем можно гордиться. Например, если вы думаете, что у вас есть что-то, что хотят получить другие, вы можете сказать что-то вроде:

Моя сестра завидует мне, потому что я любимец нашей мамы.

Мой друг завидует, потому что я уехал в сказочный отпуск.

На самом деле ревность — это коварное чувство, которое может повлиять на то, как вы чувствуете, видите и взаимодействуете с окружающими. По своей сути, ревность порождается чьим-то страхом и незащищенностью. Страх говорит им, что кто-то может отнять у них самых важных людей или вещи. Неуверенность означает, что кто-то думает, что вы недостаточно хороши. И когда вы объединяете эти два чувства, это рецепт катастрофы.

Может быть легче справиться, если вы объект чьей-то ревности, но …

Что происходит, когда обувь ставится на другую ногу?

Как вы справляетесь, когда ревнуете?

Насколько трудно контролировать ревность, когда вы ревнуете к тому человеку, которого обещали любить, почитать и лелеять — своему супругу?

Да, хотите верьте, хотите нет, но даже в браке бывают моменты, когда ревность поднимает свою уродливую голову.И он может довольно быстро стать нездоровым, если вы ему позволите.

Может быть, ваш супруг получает больше, чем вы, и вы завидуете тому времени, которое он проводит на работе, с друзьями или наслаждается своим хобби. Вы хотите то, что у них есть.

Возможно, вы чувствуете, что вам нужно побыть одному, вы чувствуете, что у вас слишком много дел, и кажется, что вашему партнеру это легче, чем вам. Вы тоже хотите расслабиться.

Или, может быть, вы действительно хотите побыть дома со своей семьей, но вам нужно много уезжать, и трудно чувствовать, что вы упускаете то, что вам нравится.Вы тоже хотите быть там.

Это может быть масса других вещей, которых вы хотели бы иметь, чего у вас нет или чего вы бы хотели, чтобы у вас не было того, что у вас есть. И это может быть НАСТОЛЬКО трудно жить с этим изо дня в день, особенно если вы пытаетесь все это сдержать. Борьба слишком реальна.

Если вы боретесь с ревностью и хотите перестать ревновать своего супруга, обратите внимание на эти советы. Я надеюсь, они могут тебе помочь.

Посмотрите, что вас пугает .
Страх подпитывает ревность, поэтому важно понять, что вас пугает. Вы боитесь, что на вашего супруга негативно повлияет его или ее обширная социальная сеть? Вы боитесь, что вашим детям больше понравится ваш супруг, потому что они веселые родители? Когда вы дойдете до сути того, что вас пугает, вы сможете лучше справляться со своей ревностью.

Откройте для себя свои неуверенности и разберитесь с ними.
У каждого человека есть области в жизни, в которых он не уверен или не уверен в своих силах.Это места глубоко внутри, где обитает неуверенность. Жизненно важно знать, что это за области, чтобы вы могли найти способы свести к минимуму свою неуверенность. Разговор с друзьями или профессионалом поможет вам обрести уверенность в себе. Истинная уверенность — лекарство от ревности.

Поймите, как ревность влияет на ваш брак.
Ревность может нанести большой и малый вред вашим отношениям. Это заставляет ваше мнение о супруге измениться, так что вы больше не видите его глазами любви.Вместо этого ваш взгляд омрачен гневом и разочарованием. По вашему мнению, они превращаются из любящего супруга в того, кто заботится только о себе. Это может вызвать недоверие, недопонимание и разобщенность.

Поговорите со своим супругом о том, что вы чувствуете .
Это возможность рассказать супругу о своей ревности. Расскажите им о своих страхах и неуверенности. Скажите им: «Я завидую этому, и это мне принадлежит». Спросите их о том, что вам нужно, чтобы они могли поддержать вас в совместной работе над решением.

В столь многих отношениях ревность неизбежна в тот или иной момент. Некоторые люди даже рассматривают ревность как способ доказать, насколько глубока их любовь к кому-то. Вместо этого сосредоточьтесь на создании атмосферы любви, доверия и понимания в ваших отношениях. Таким образом, вы сможете одновременно быть лучшими и удержать ревность, чтобы не вбить клин между вами и вашим супругом.

Другие полезные блоги:

Как преодолеть накопившееся недовольство в браке

Итак, ваш супруг ленив … Вот что делать

Почему проводить время в одиночестве полезно для брака

4 вещи, которые нужно знать об эмоциональной безопасности

Было ли это полезно?

Этот блог дал вам информацию, которую вы искали, и инструменты, которые помогут улучшить ваши отношения?

5 способов перестать быть завистливыми и ревнивыми (с примерами)

Всем известно, что чувства зависти и ревности не делают вас счастливее.Но как на самом деле перестать завидовать? Это легче сказать, чем сделать, поскольку люди «созданы» , чтобы в некоторых ситуациях чувствовать зависть.

Это не значит, что мы не можем остановить эту негативную эмоцию. Есть реальные способы перестать завидовать, и это все, что вы можете начать делать прямо сейчас. Таким образом, хотя ревность и зависть — это эмоции, которые вы не можете просто «выключить» , существуют действенные методы, которые помогут вам справиться с ними положительным образом.

В этой статье я расскажу, как чувство ревности может негативно повлиять на вашу жизнь, и покажу 5 способов перестать постоянно завидовать.

Значительная часть вашего счастья является результатом вашего личного мировоззрения. Осознавать свои эмоции и образ мышления — жизненно важный шаг к счастью. Это подробно рассматривается в разделе «Внутреннее счастье» крупнейшего онлайн-руководства о том, как быть счастливым.

Как зависть мешает жить счастливой жизнью

Чувство зависти — естественная реакция на некоторые ситуации. Это человеческое поведение восходит к временам, когда «выживание наиболее приспособленных» было образом жизни.Если у кого-то дом побольше или одежда получше, чувство зависти может помочь вам получить мотивацию, и вы захотите восполнить этот пробел. Без этих чувств зависти вы с большей вероятностью были бы брошены и съедены саблезубыми тиграми или растоптаны мамонтами.

К счастью, мы живем в эпоху, когда чувства зависти менее важны для нашего выживания. Фактически, чувство зависти на данном этапе практически не влияет на ваше психическое здоровье.

Зависть ведет к снижению удовлетворенности жизнью

Это исследование с участием 18 000 человек показало, что чувство зависти является сильным предиктором ухудшения психического здоровья в будущем.Исследователи обнаружили, что всякий раз, когда кто-то переходит от самого низкого до самого высокого уровня зависти, это связано со значительным уменьшением счастья.

Исследование также показало, что молодые люди более восприимчивы к зависти, и уровень зависти снижается по мере того, как мы становимся старше.

Раньше чувство зависти было человеческой чертой, теперь это ошибка

Тысячи лет назад, до того, как у нас было такое хорошо функционирующее и безопасное общество, чувство зависти было эмоцией, которая помогала нам выжить.Переживая зависть, мы были более мотивированы, чтобы стать лучше и упорнее бороться за то, что нам не хватало. Возможно, это сделало нас лучше.

Однако теперь эта функция превратилась в ошибку. Хотя некоторые люди не хотят этого признавать, мы больше не живем в мире собачьего-собачьего. Или, по крайней мере, не так, как тысячи лет назад.

Следовательно, фактическое применение envy потеряло свое предназначение. Мы все по-прежнему испытываем ревность и зависть, но на самом деле это не помогает нам жить счастливее и дольше.Это же исследование показало, что более высокий уровень зависти не ведет к улучшению психического здоровья и не ведет к экономическому успеху.

Другими словами, чувство зависти не поможет вам достичь желаемого.

Зависть мешает вам помогать другим

Было обнаружено, что чувства ревности и зависти мешают нам помогать другим. Фактически, чувство зависти может привести нас к принятию решений, которые могут навредить окружающим.

Эти два исследования ясно показывают, что мы с меньшей вероятностью поможем другим, когда чувствуем зависть.

Это также косвенно вредит нашей способности быть счастливыми, поскольку было обнаружено, что распространение счастья на самом деле увеличивает и наше собственное счастье.

Итак, если вы хотите сделать мир лучше, вам нужно продолжить чтение, так как вам понадобится помощь, чтобы избавиться от зависти.

5 способов перестать испытывать зависть

Хотя зависть мешает нам жить счастливой жизнью, избавиться от этих чувств бывает сложно. В конце концов, они изначально были разработаны как «черт» человека, чтобы помочь нам выжить.Как нам противостоять этим естественным инстинктам, когда мы знаем, что они влияют на нас только негативно?

На самом деле все проще, чем вы думаете! Вот 5 способов помочь вам перестать завидовать.

1. Сократите время в социальных сетях!

Если вам надоело постоянно чувствовать зависть, действительно нет оправдания, чтобы не удалить свои учетные записи в социальных сетях.

Исследуя эту тему, я наткнулся на небольшое исследование 180 студентов университета. Исследование показало, что люди, которые уделяют больше времени визуальным социальным сетям, чаще испытывают зависть.

Тем, кому интересно, что такое визуальные социальные сети, подумайте об Instagram, Snapchat и TikTok.

Время, проведенное в этих социальных сетях, вызывает чувство зависти.

Чувство зависти приводит к ухудшению психического здоровья (как показывают и многие другие исследования).

Исследование также не обнаружило положительного эффекта визуальных социальных сетей.

Что делать с этой информацией? Лучший подарок, который вы можете сделать себе, — это ненадолго выйти из системы.Хотя это может показаться резким, что мешает вам полностью удалить свои аккаунты? Неужели так важно быть активным в этих социальных сетях?

Если по какой-то причине вы не можете этого сделать, воспользуйтесь функцией отключения звука и отмените подписку, которая не добавляет никакой ценности вашей жизни, и создайте для себя ленту, которая поднимает вас, а не подавляет.

2. Сравнивайте только себя со своим прошлым «я», а не с другими.

Вы, наверное, знаете, что не всегда хорошо сравнивать себя с другими.Каждый движется в своем собственном темпе, обстоятельства разные, и так далее. Но вы, вероятно, обнаружите, что сравниваете с другими и задаетесь вопросом, почему вы не можете остановиться.

Сравнивать себя с другими не всегда плохо, а иногда это может поддерживать или даже повышать вашу самооценку. Вот почему так трудно остановиться, даже если сравнение себя с другими снижает ваше общее счастье.

У всех разные хорошие (и плохие!) Атрибуты. Легко сравнить свою работу с работой коллег.Но если из этого сравнения вы пришли к выводу, что вы недостаточно хороши как личность, то это неправильно.

Вместо этого вам нужно сравнивать себя только со своим прошлым. Постарайтесь сосредоточиться на том, насколько вы выросли сами, вместо того, чтобы завидовать тому, где находится кто-то еще.

В моем случае я однажды пробежал 15 км и был очень взволнован, когда закончил его за 1:08. Это была одна из моих лучших гонок, но позже я узнал, что мой близкий друг тоже провел ее, и он финишировал в топ-100 со временем 0:55 или что-то в этом роде. «Черт, я никогда не смогу так быстро бежать» , подумал я.

Но вместо того, чтобы сосредоточиться на этом бесполезном сравнении, я нашел больше счастья в гордости за свои достижения. Я сравнил себя со своим прежним собой — когда я боролся с бегом на 5 км — и быстро понял, что должен быть счастлив, а не завидовать!

3. Попробуйте что-нибудь новенькое

Чувство зависти часто сочетается со скукой и недостатком энергии. Хороший способ разобраться со всеми этими проблемами сразу — отвлечься чем-нибудь интересным!

Например, однажды я записался в мастерскую Боба Росса по рисованию.Я никогда в жизни не держал кисть на холсте, так что все это было действительно захватывающе. Несмотря на то, что в классе были люди, которые рисовали намного лучше меня, мне все равно было весело. Я сделал то, чего никогда раньше не делал, и меня буквально не беспокоило чувство зависти к другим.

Вам не нужно делать что-то большое, чтобы это работало. Дело в том, что, пробуя что-то новое, вы добавляете в свою жизнь азарта и спонтанности. В этом есть несколько преимуществ: вы можете найти новое хобби или увлечение в своей жизни! Вы также будете заняты своим умом, так что у вас не будет времени даже завидовать.

4. Узнайте, что для вас важно, и привнесите больше этого в свою жизнь

Вместо того, чтобы пробовать что-то новое, вы также можете просто сосредоточиться на вещах, которые уже важны для вас.

Все сводится к простому совету: делайте больше того, что делает вас счастливым.

Если вы достаточно осведомлены о себе, чтобы понять, что одно дело делает вас счастливее, просто попробуйте делать больше этого.

В моем примере я испытывал зависть и ревность, когда у нас с девушкой были отношения на расстоянии.Она училась за границей в Австралии, а я был дома, чувствуя себя несчастным.

К счастью, я знал, что бегать мне нравится в качестве хобби, так что же я сделал, чтобы избавить свой разум от постоянной зависти? Ага, я записался на свой первый марафон. Это был не только отличный способ занять мою голову. Это также значительно улучшило мое психическое здоровье и счастье, так как я уже знал, как сильно я люблю бег.

Пока бег помог мне, это может быть что угодно для тебя. Увлекаетесь ли вы чтением, боулингом, скалолазанием или волонтерством.Если вы уже знаете, что для вас важно, почему бы не попробовать привнести больше этого в свою жизнь? Это действительно так просто.

5. Планируйте вещи, которые будут ждать с нетерпением.

Этот последний совет — отличный способ сосредоточиться на позитиве, а не на негативе. Планируя то, чего с нетерпением ждать, вы переключаете свое мышление с негативных чувств зависти и ревности на надежду, радость и оптимизм.

Не нужно много времени, чтобы ощутить положительный эффект от планирования вещей, на которые стоит рассчитывать.Даже идея заняться чем-нибудь веселым может принести чувство счастья. Например, это исследование показало, что люди, планирующие отпуск, испытывают более высокий уровень счастья.

Чтобы воспользоваться этим эффектом, вам даже не нужно планировать что-то масштабное, например праздник. В следующий раз, когда вы почувствуете зависть, бросьте то, что вы делаете, и спланируйте что-нибудь интересное, чего вы будете с нетерпением ждать. Будь то поход в парк, бронирование столика в ресторане или просто встреча с близким другом. Это все, что вы контролируете и заставляете вас перестать завидовать.

Заключение

Несмотря на то, что зависть и ревность являются естественными эмоциями, вы можете быть удивлены, узнав, что вы действительно можете контролировать то, как вы справляетесь с ними. Надеюсь, вы знаете, как перестать завидовать, используя некоторые из 5 методов, которые я здесь обсудил.

Я что-то пропустил? Было ли что-нибудь, о чем вы хотели бы, чтобы я рассказал? Или вы хотите поделиться собственным опытом борьбы с завистью и ревностью? Я хотел бы услышать об этом в комментариях ниже!

Основатель Tracking Happiness

Основатель Tracking Happiness, живет в Нидерландах.

Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий
Имя *

Email *

Сайт

Найти:

Рубрики
Витамины

Вред

Здоровье

Красота

Массаж

Польза

Симптомы

Советы

Разное

Как перестать быть ревнивой: 7 способов перестать быть дико ревнивой • Фаза Роста

7 способов перестать быть дико ревнивой • Фаза Роста

Вступите в контакт с реакциями вашего тела.

Носите резиновый браслет и «щелкайте» им по руке, если почувствуете приступ ревности

Измените негативный анализ ситуации на реалистичный

«Проверка реальности» ситуации

Ведите дневник

Не переносите свою неуверенность на партнера

Почему мы ревнуем и как перестать это делать

Из-за чего возникает ревность

Вы не уверены в себе

Вам нужно всё контролировать

Вы слишком сильно привязаны к партнёру

Вы проецируете собственные подавленные желания на партнёра

У вас обсессивное мышление

Есть реальный повод для ревности

Как перестать ревновать

Принять и изучить свои мысли

Не подчиняться чувству ревности

Понять, что неопределённость — часть любых отношений

Разобраться в своих домыслах

Найти эффективные способы наладить отношения

Заняться собой

Проявлять благодарность вместо ревности

Воспитать доверие

Принять ситуацию и пересмотреть отношения

Как перестать ревновать мужа? Как научиться не ревновать супруга?

Как научиться и перестать ревновать мужа «супруга»?

Как не ревновать, как перестать контролировать? — Муж и жена

Поделитесь этой страницей со своими друзьями и близкими:

Как перестать ревновать?

Проявление ревности

Оправданная ревность

Как перестать ревновать без повода?

Как еще перестать ревновать?

Источники:

Похожие статьи

Как перестать быть слишком ревнивой девушкой и стать самой лучшей девушкой

На пути к преодолению ревности, первое, что вам нужно сделать, это убедиться, являетесь ли вы предметом ревности.

Из-за чего возникает ревность

Вы не уверены в себе

Вам нужно всё контролировать

Вы слишком сильно привязаны к партнёру

Вы проецируете собственные подавленные желания на партнёра

У вас обсессивное мышление

Есть реальный повод для ревности

Ревность главный убийца отношений и счастья

1. Верьте в лучшее

Что такое ревность в отношениях?

Описание

Советы

Проявление

1 Ты не уверен в себе

Мужская ревность

Что делать с неуверенностью?

2. Подумайте, прежде чем сказать

Особенность

Как перестать ревновать и нужно ли это делать?

Корни проблемы

Друзья и подруги

5 У тебя есть существенный повод для ревности

Правильная самооценка — путь к счастью

Об этой статье

Ревность — это внутренняя боль, которая ломает отношения

Обо мне

1 Проанализируй свои мысли

Прошлое

Измена

“Отключитесь”

Хочешь жить без манипуляций:

Займитесь спортом

6 Будь благодарным

Как перестать ревновать? ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Что такое ревность?

Причины ревности

Как перестать ревновать — 7 способов сдержать ревность

Что такое ревность

В чем разница между ревностью и завистью?

Что вызывает ревность

Каковы причины ревности?