Как питаться после диеты: Питание после диеты: работаем на удержание результата – Выход после диеты. 5 правил.

Как питаться после диеты и не набрать вес снова

Вы получили прекрасный результат – после диеты вес снизился, фигура стала заметно стройнее, настроение прекрасное. Но теперь начинается не менее важный этап, ведь похудеть – это полдела, а другая важная половина – как сохранить этот результат, чтобы больше не поправляться и каким должно теперь быть ваше питание.

Чтобы похудеть, нужно полностью пересмотреть свои прежние гастрономические привычки и пристрастия, которые были до того, как вы сели на диету. Поверьте, похудев на какое-то количество килограмм не стоит вечером «гонять» чаи с плюшками, все может вернуться, и, как правило, даже больше, чем до диеты. А тут – https://www.budem-zdorovymy.ru/narodnaya-medicina/chto-delat-esli-bolit-golova.html я писала, как можно избавиться от головной боли с помощью народных средств.

Как питаться после диеты?

Любая сбалансированная диета предполагает, что и далее следует придерживаться основных правил, пусть и не в жестком режиме.

Не стоит после диеты также устраивать частые перекусы, а взять за правило – есть строго 3-5 раз в день небольшими порциями и не жевать ничего между приемами пищи. Конечно, трудно в первое время держать себя в таких жестких рамках, но вы ведь доказали самой себе, что обладаете незаурядной силой воли, раз смогли похудеть. А кроме того, придерживаясь строго этого правила, вы скоро сами не заметите, как оно станет вашей новой привычкой.

Каким должно быть питание – чтобы вес не вернулся

И еще несколько несложных правил после диеты:

• Никогда и нигде не берите добавки
• Ограничьте употребление сладостей и мучного
• Старайтесь употреблять пищу в вареном, пареном или тушеном видом, ешьте чаще диетические супчики (см. https://www.budem-zdorovymy.ru/dieta/sup-dlya-poxudeniya.html) суп для похудения, избегайте жареных блюд, содержащих, как правило, много жиров –  это будет самое здоровое питание, которое поможет сохранить вес после диеты.
• Не злоупотребляйте соленой пищей – соль отлично заменяют специи – чеснок или перец.
• Не ешьте на ночь, ужин должен быть не позднее 19 часов.

• Не забывайте себе устраивать минимум, раз в неделю, разгрузочные дни.
• Старайтесь, по возможности больше двигаться.

Как видите, нет ничего сложного или того, чего бы вы сами не знали. Старайтесь, чтобы ваше питание было здоровым, не переедайте и больше двигайтесь и вес больше никогда не вернется к вам. Главное – привычка!

Как правильно выходить из диеты. Как питаться после диеты

Все, кто хоть раз когда-нибудь сидел на диете, не дадут соврать, что выдержать определенный режим питания довольно сложно. Однако еще сложнее не сорваться после окончания диеты и не начать кушать все подряд. Как правильно выходить из диеты? Многие женщины, после выхода из диеты, с чувством исполненного долга начинают кушать большими порциями, позволяют себе сладкое, мучное, ведь они так долго ждали момента окончания диеты так долго! Согласно данным статистики 90-95% людей, которые придерживались диеты, и успешно сбрасывали лишние килограммы, очень скоро также быстро наедают их снова. А у некоторых вес становиться еще выше, чем был раньше. Именно поэтому вопрос «Как правильно питаться после диеты?» настолько актуален. Итак, для начала выясним причины быстрого набора веса после диеты. После диеты организм начинает работать в более экономном режиме. Если измерить температуру тела человека, который не так давно сидел на диете, то можно заметить, что температура падает. Это невозможно отметить обычным градусником, т.к. она становится меньше всего на несколько сотых долей градуса. Однако при этом ощущается сонливость, постоянная усталость, наш организм принуждает нас экономить энергию, и в большинстве своем мы поддаемся. После того как диета завершилась, наш организм в течение длительного периода времени продолжает работать в режиме экономии энергии (который был включен еще во время диеты). И вся пища, которая поступает сверх той, что вы кушали во время диеты, откладывается организмом «про запас». Как результат – лишний вес возвращается. Ученые также выяснили, что мозг подсознательно «помнит» информацию о том, что совсем недавно был голодный период, и велит всем соответствующим системам делать резервы на случай, если голодовки могут повториться. И чем чаще вы будете изнурять себя диетами (особенно жесткими и монодиетами), тем больше организм будет стараться делать запасов, и тем меньше вероятности похудеть. Итак, как правильно выходить из диеты, чтобы достигнутый результат был сохранен на длительный период? Для начала нужно успокоиться и психологически настроить организм на нужный лад. Не думайте о том, что вот скоро диета закончиться, и тогда уж наемся, наконец, всего того, в чем себе так долго отказывала. Запомните, что после диеты нужно еще несколько дней ограничивать себя в питании. Только тогда возможно сохранить то, чего вы добивались таким трудом. Несмотря на то, что диета завершилась, нужно постепенно добавлять объемы порции, калорийность и новые продукты. Лучше всего кушать то, что вы ели во время диеты, при этом постепенно увеличивая их количество. Эти продукты можно заменить на те, которые близки им по составу. Вводите не более 1-2 продуктов в день! Налегайте на полезные, диетические продукты, которые содержат достаточно витаминов и микроэлементов: : например, фрукты, овощи, зелень в любом виде, кроме жареного, постное мясо, нежирные молочные и кисломолочные продукты. Мучное, сладкое, калорийное лучше отложить на долгий срок. В зависимости от строгости и продолжительности диеты выходить из нее нужно в течение 2-10 дней. Причем, если вы придерживались очень строгой диеты, то следует учитывать, что выходить нужно довольно долго и по возможности, как можно плавнее. Идеальный вариант —  придерживаться впоследствии полноценного сбалансированного питания, и тогда вам даже диеты будут не нужны, ваша фигура будет совершенной, а здоровье – отменным. Очень важно в течение всей диеты, а также после нее сохранить бодрость духа и хорошее настроение. И тогда вы сможете добиться всего, что захотели! < Предыдущая   Следующая >

что можно и нельзя есть и пить, рецепты простых блюд и напитков

Правильное питание при отравлении способствует скорейшему избавлению от болезненного состояния, вызванного употреблением продуктов, содержащих токсины. Они провоцируют развитие таких симптомов, как тошнота, диарея и рвота. Диета позволит вывести токсичные вещества из организма.

Причины пищевого отравления

Наиболее распространенной причиной пищевого отравления являются вредоносные бактерии: кишечная палочка, сальмонелла, стафилококк и многие другие. В организм они могут проникать в следующих случаях:

• У продукта, который употребил человек, вышел срок годности, либо же не были соблюдены условия хранения;
• Употребление в пищу продуктов, не прошедших термическую обработку: мяса, рыбы, яиц и т.д.;
• Продукты не были вымыты или были промыты в зараженной воде;
• Перед приемом пищи человек не вымыл руки;
• В напиток мог быть добавлен кубик льда, сделанный из зараженной воды;
• Употребление несъедобных продуктов: ядовитых грибов, ягод и прочих растений.

 

Правила диетического питания при отравлении

Организм, подвергшийся отравлению, нуждается в строгом соблюдении особой диеты. Это объясняется необходимостью облегчить работу пострадавшего пищеварительного тракта. Такие симптомы отравлений, как рвота и диарея, вызывают нарушение электролитного баланса, ухудшают дегидратацию органов пищеварения, а также повреждают слизистую. Исправить это поможет  специальное диетическое питание. Кроме того, оно способствует активному насыщению организма белками, минералами и микроэлементами, витаминами.

Большинство людей не знают, чем питаться при отравлении. Из-за этого они вовсе отказываются от пищи, чему способствуют и неприятные симптомы, угнетающие аппетит. Однако и без того ослабленный организм нуждается в питательных веществах. Чтобы улучшить состояние здоровья, следует питаться согласно столу №1а. Перед соблюдением диеты необходимо получить консультацию специалиста, чтобы убедиться в отсутствии индивидуальных противопоказаний.

Диета призвана возместить суточную потребность организма в белках – 80г, жирах – 80г, углеводах – 200г. Эти показатели составляют нижнюю границу необходимой нормы. Благодаря подобному ограничению суточная калорийность колеблется в районе 1900-2000 килокалорий.

Принципы питания

При пищевом отравлении необходимо придерживаться дробного питания. Оно заключается в частых и небольших приемах пищи – не менее 6 раз в сутки. В первые трое суток количество еды минимально. Затем оно постепенно возрастает. Благодаря такому режиму питания уменьшается нагрузка на желудочно-кишечный тракт. Пища усваивается и этому процессу не мешают болезненные симптомы отравления. Аппетит повышается, и работа органов пищеварения постепенно налаживается.

Важно не только выяснить, что можно есть при отравлении, но и установить правильный питьевой режим. Суточная норма потребления жидкости составляет около 2 литров. Она определяется исходя из веса и активности в течение дня. Жидкость выводит из организма токсичные вещества и восполняет водный запас, что предотвращает обезвоживание.

В первые сутки рекомендуется свести к минимуму прием пищи и употреблять как можно больше жидкости. Пейте небольшими порциями каждый час. Объем не должен превышать 100мл, иначе можно спровоцировать приступ рвоты. Желательно употреблять воду. Она обязательно должна быть очищенной. Минеральная вода насытит организм недостающими микроэлементами.

Правила приготовления пищи для диеты при отравлении

Чтобы облегчит работу пищеварительной системы в меню необходимо включить отварные продукты или приготовленные на пару. Они должны употребляться протертыми и в виде пюре. Пищу следует тщательно пережевывать и проглатывать без спешки. Так питательные компоненты усвоятся лучше.

Во время диеты нужно употреблять теплую еду. Если же она будет слишком холодной или горячей, то может спровоцировать спазмы желудка, рвоту и повреждение эпителия желудочно-кишечного тракта.

Рецепты, предполагающие большое количество соли, лучше не использовать. Употребление поваренной соли ограничивается до 8г в сутки. Большее количество спровоцирует раздражение пищевода.

Специальная диета соблюдается в период от 4 до 7 дней. Привычные продукты питания после отравления нужно вводить в рацион постепенно.

Разрешенные продукты питания

Основу диеты составляют белки, около 70% которых должны иметь животное происхождение. Они требуются в большом количестве для регенерации поврежденного желудочно-кишечного тракта. Не менее полезны переработанные сложные углеводы. Они способствуют восстановлению пострадавшей от токсичных веществ печени и усиливают ее защитные функции.

Также помогут привести организм в нормальное состояние различные группы витаминов. В борьбе с вредоносными микроорганизмами помощь окажет аскорбиновая кислота, а витамины А и Е борются со свободными радикалами. Нормализации пищеварения способствуют витамины группы В.

Чтобы быстро встать на ноги, употребляйте следующие продукты:

• Нежирные мясные и рыбные бульоны;
• Супы, основным компонентом которых являются крупы: рис, овсянка и манка;
• Фарш из диетического мяса, прокрученный дважды;
• Нежирную рыбу на пару;
• Протертые каши;
• Молочные продукты с низкой жирностью и кислотностью;
• Омлет и вареные яйца;
• Хлебцы, галеты, крекеры;
• Кисели и компоты;
• Укропную воду, травяные отвары, некрепкий чай и соки.

Запрещенная пища при отравлении

У взрослых первоочередным запрещенным продуктом должен стать алкоголь. Спиртные напитки вызывают рвоту и отрицательно воздействуют на органы пищеварения, мешая их восстановлению. Борьба с токсичными веществами приводит к большой нагрузке на почки и печень, а алкоголь дополнительно усиливает ее в разы. Это приводит к нарушению их функционирования и снижению защитных барьеров в организме.

Помимо алкогольной продукции, категорически нельзя употреблять:

• Хлебобулочные изделия;
• Консервированные и соленые продукты питания;
• Жирную и тяжелую пищу;
• Грибы;
• Колбасы;
• Овощи;
• Сыры;
• Копчености;
• Приправы и специи;
• Сладости;
• Фаст-фуд.

Подборка видео

Что можно есть при пищевом отравлении взрослому, чтобы восстановить организм?

С отравлением регулярно сталкивается огромное количество человек. Однако немногие знают, что можно употреблять в пищу при пищевом отравлении. Между тем соблюдение диеты определяет, насколько быстро удастся восстановить ослабленный организм и вернуться к обычному образу жизни.

Причины пищевого отравления

Пищевое отравление возникает вследствие попадания патогенных микроорганизмов в пищеварительную систему человека. Они вызывают болезненное состояние, сопровождающееся диареей, болью в животе, тошнотой и рвотой.

Бактерии, чаще всего это кишечная палочка, сальмонелла, золотистый стафилококк, размножаются в испорченных продуктах питания. Причиной тому могут быть неправильные условия приготовления, хранения, транспортировки. Кроме того отравление вызывают продукты с истекшим сроком годности или не прошедшие очистку и температурную обработку.

Иногда люди едят отравленный продукт по незнанию. Например, мясо зараженного животного или ядовитые растения, грибы. Даже при соблюдении всех санитарно-гигиенических норм, подобные продукты вызовут неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта.

Симптоматика отравления

Симптомы отравления в большинстве случаев проявляются спустя 4-6 часов после употребления непригодного в пищу продукта. Иногда временной период может сокращаться до 1 часа или увеличиваться до 12 часов. Типичными симптомами недомогания являются тошнота и частая рвота, диарея, озноб, головокружение, изменение температуры и давления, бледность кожных покровов. Вследствие развития данного состояния человек к тому же ощущает снижение или отсутствие аппетита, головную боль, слабость и усталость, боль в животе.

Предвидеть, что продукт заражен в некоторых случаях очень сложно, а порой вовсе не представляется возможным. Тем не менее, некоторые продукты питания, чаще всего вызывающие отравление, всем известны. К ним относятся:

• Молочные и кисломолочные изделия;
• Яйца;
• Колбасы и паштеты;
• Кондитерские изделия с кремом;
• Салаты с майонезной и сметаной заправкой.

При употреблении продуктов с высоким риском отравления обращайте особое внимание на срок годности и условия хранения.

Помощь при отравлении

В первую очередь при обнаружении отравления требуется промыть желудок. Эта манипуляция частично выведет токсины из организма, тем самым уменьшив выраженность болезненных симптомов и предотвратив угрозу осложнения. Для промывания лучше использовать раствор поваренной соли либо пищевой соды.

Для приготовления соляного раствора используйте 2 столовые ложки соли на 5 литров воды, а при изготовлении раствора соды растворите 1 чайную ложку в 1 литре воды. Вода для растворов обязательно должна быть кипяченой. Раствор изготавливается в объеме не менее 8 литров. Этого количества хватит на несколько дней. Его температура во время применения должна составлять около 35о. Ее понижение грозит пищеварительной системе переохлаждением, что замедлит процесс избавления от токсинов вследствие уменьшения перистальтики кишечника.

Раствор употребляется в количестве от 2 до 5 стаканов. Затем необходимо спровоцировать рвоту, раздражая корень языка. Спустя 15 минут принимайте энтеросорбент. Данные действия необходимо проводить после согласования с лечащим врачом.

Меню лечебной диеты при отравлении у взрослого

Промывание, несомненно, очень эффективно при отравлениях, однако не менее важно соблюдать специальную лечебную диету. Она направлена на постепенное восстановление пищеварительных органов, выведение токсинов и поддержание необходимого водного баланса. Диетическая пища не создает нагрузки на ослабленный желудочно-кишечный тракт, а также абсолютно безопасна. Она не только очищает организм изнутри, но и не содержит вредных компонентов, которые могли бы усугубить состояние больного.

Кушать диетическую пищу нужно часто и небольшими порциями. Это убережет от накопления в желудке пищевых остатков, что может вызывать приступы рвоты и поноса. Для облегчения пищеварительного процесса продукты употребляются в виде каш или пюре. А чтобы обеспечить безопасность, вся еда должна пройти тщательную термическую обработку.

Улучшить перистальтику кишечника можно с помощью употребления теплых продуктов. Холодной или горячей пищи нужно избегать. Правильная температура также убережет от желудочных спазмов, что предотвратит метеоризм и тошноту.

Не менее важно употреблять большое количество жидкости. Лучше отдавать предпочтение очищенной воде и слабым отварам целебных трав. От сладких, крепких, газированных напитков нужно полностью отказаться. То же самое касается кофе и напитков, содержащих какао.

Еда при отравлениях должна быть не разнообразной. Отдавайте предпочтение постным супам, рисовой каше на воде, бананам, сухарикам и галетам. Для улучшения аппетита можно съесть небольшое количество яблочного пюре без сахара. Жирные и жареные блюда, колбасную и молочную продукцию, сладости нужно полностью исключить из своего меню.

 

Важность лечебной диеты при отравлении

Успешность лечения напрямую зависит от соблюдения специализированной диеты. При отравлении и поносе диетическая еда уменьшит неприятные симптомы и боль в животе, избавит от диспепсии, восстановит силы организма, не допустив истощения. Употребление жидкости предотвратит обезвоживание. Больной почувствует улучшение своего состояние и быстрее встанет на ноги.

Продолжительность диеты должна составлять не менее 5 дней. Отказ от ее соблюдения приведет к возникновению осложнений и нарушению работы системы пищеварения. Наиболее частыми последствиями неправильного питания при отравлении являются:

• желудочно-кишечные расстройства, сопровождающиеся появлением гастрита и колита;
• нарушения нормальной работы кишечника вследствие дисбактериоза, что приводит к диарее, метеоризму или запору;
• пищевая аллергия, сопровождающаяся покраснением и зудом кожных покровов.

Видео отзывы

Что можно кушать через несколько часов после отравления

С отравлениями сталкивается огромное количество людей. Большинство из них предпочитают бороться с болезнью самостоятельно. Но чтобы восстановить организм недостаточно избавиться от неприятных симптомов. Нужно точно знать, что можно есть , чтобы восстановить силы и не увеличить нагрузку на пищеварительную систему.

Причины отравления

Наиболее распространенный вид отравления – пищевое. Причиной недомогания является употребление продуктов питания, зараженных патогенными микроорганизмами – вирусами, грибками, бактериями. Симптомы пищевого отравления знакомы каждому человеку, ведь предотвратить его порой бывает довольно сложно.

Продукция может быть заражена в процессе изготовления, транспортировки или хранения, что невозможно предвидеть. В некоторых случаях микроорганизмы могут изначально присутствовать в продукте. Так, например, яйца или мясо, могут быть заражены еще до поступления на прилавки магазинов.

Самым эффективным средством профилактики отравления является термическая обработка пищевой продукции. Если таковой не было или она была недостаточной, в пищеварительную систему человека попадают не только продукты, но и вредоносные микроорганизмы. Степень выраженности болезненных симптомов зависит от вида и количества вредителей, а также от состояния здоровья человека. Например, сальмонеллез диагностируют лишь в 1 из 10 случаев. Чаще всего сальмонелла попадает в человеческий организм в незначительном количестве, что вызывает лишь легкое недомогание либо вовсе не проявляется никаких симптомов.

Что делать, если отравление произошло?

Отравление всегда сопровождается соответствующими симптомами интоксикации: слабость, тошнота и рвота, озноб, диарея. Кишечник, желудок и печень страдают больше всего. Зачастую, перенести подобное состояние бывает не просто даже взрослому, а тем более мучаются дети. Поэтому нужно как можно скорее восстановить организм и провести его деинтоксикацию.

Процесс восстановления организма всегда протекает постепенно. В борьбе с вредителями желудочно-кишечный тракт самоочищается, выводя токсичные компоненты наружу. Симптомы интоксикации становятся менее выраженными и сводятся к остаточным болям в животе, тошноте, слабости и сниженному аппетиту. Несмотря на плохой аппетит, употреблять пищу необходимо, чтобы восстановить силы ослабленного организма. Но после отравления и рвоты питание должно быть особым, не создающим нагрузки на пострадавшие органы пищеварительной системы.

Особая диета при отравлении

Питание после отравления должно способствовать выведению токсичных веществ и быть легким для переваривания. Пища употребляется дробно небольшими порциями. Это поможет предотвратить ее накопление в желудке, не допустив раздражения его стенок. Важна и температура приготовленных блюд.

Она не должна быть слишком высокой или низкой. Но самым главным, несомненно, является консистенция. Ослабленный болезнью желудочно-кишечный тракт не в состоянии переваривать кусочки пищи, поэтому она должна употребляться в виде пюре.

Еда после отравления не отличается большим разнообразием. Главное требование к ней – безопасность. В первый день, когда симптомы интоксикации проявляются наиболее активно, можно вовсе отказаться от употребления пищевой продукции. При этом важно поддерживать оптимальный водно-солевой баланс, чтобы не допустить обезвоживания.

На второй день после отравления необходимо начинать есть в небольшом количестве, ведь на борьбу с токсинами ушли все силы организма и он нуждается в поддержке. Пища должна быть постной и легко усваиваться. Лучшим способом термической обработки станут варка и приготовление на пару. От грибов, копченостей и колбас, жирного мяса и рыбы, сладостей, спиртных напитков нужно полностью отказаться.

Диетическое питание при отравлении

От того как питаться после отравления, зависит насколько быстро организм сможет победить недуг и вернуться к нормальному функционированию. В повседневный рацион обязательно нужно включить следующую продукцию:

1. Бананы – самый легкоусваиваемый фрукт, не вызывающий тошноту. Их можно начинать есть сразу же после того, как проявится легкое чувство голода. Как правило, этот момент наступает спустя 10-12 часов после отравления. Однако не стоит увлекаться. Как и всю остальную пищу, бананы нужно есть в небольшом количестве.
2. Яблоки – прекрасный стимулятор аппетита и помогут в тех случаях, когда человек не испытывает желания кушать после интоксикации. Употреблять этот фрукт нужно в виде пюре. Для его приготовления натрите яблоки на самой мелкой терке или воспользуйтесь блендером. Не добавляйте в яблочное пюре сахар или другие компоненты, усиливающие вкус.
3. Жидкость. Не все, что можно пить в здоровом состоянии, годится при отравлении. От концентрированных соков, крепкого чая, кофе и напитков содержащих какао, а также от сладких и газированных напитков нужно полностью отказаться. Вместо этого употребляйте в большом количестве обычную и минеральную воду, отвары ромашки и шиповника. Они успокоят раздраженный пищеварительный тракт, поддержат оптимальный водно-солевой баланс и насытят организм полезными микроэлементами. А если приступы рвоты не прекращаются, рассасывайте небольшие кусочки льда, сделанные из очищенной воды.

 

Отравление тяжелыми металлами

Все, что едят при отравлении тяжелыми металлами, отличается от диеты при пищевом отравлении. Пища должна быть насыщенна диетической клетчаткой. Она богата селеном, бета-каротином и витаминами C и E , поэтому способствует активному выведению токсинов. Антиоксидантный эффект обеспечит защиту всего организма от опасного воздействия тяжелых металлов.

Витамин C в большом количестве содержится в цитрусовых: лимонах, апельсинах, грейпфрутах, мандаринах, помело и других. Источником витамина E являются рыбий жир, орехи и разнообразные семена. Бета-каротином богаты морковь, персики, абрикосы. А мясо, субпродукты и яичный желток – источник селена.

Видео рекомендации экспертов

Какие продукты можно есть, если вы отравились?

Отравление является распространенной проблемой, сопровождающейся крайне неприятными симптомами. Рвота и расстройство желудка подавляют аппетит, что только ухудшает состояние организма. Между тем многие люди не знают о том, что можно кушать при отравлении, чтобы не спровоцировать усиление болезненной симптоматики.

Столкновение с отравлением неизбежно для любого человека хотя бы раз в жизни. Оно может наступить вследствие неправильного изготовления или хранения продуктов питания, невымытых вовремя рук, заражения патогенными микроорганизмами или по химическим причинам. При легком течении болезни можно быстро встать на ноги благодаря отдыху и особой диете, а в тяжелых случаях невозможно обойтись без помощи врача.

Симптомы отравления

После столкновения с факторами, провоцирующими отравление организма, может пройти от 2 до 24 часов до момента проявления симптомов недуга. Человек начинает испытывать слабость и недомогание. Его мучают тошнота и рвота, понос и желудочные спазмы. В более серьезных случаях возможно повышение температуры тела и понижение давления, а также на коже может образовываться холодный пот.

Если у больного наблюдаются повышенное слюноотделение, нарушение зрения, галлюцинации и обмороки, то это свидетельствует об очень тяжелой форме отравления. Причиной тому могут быть сальмонеллез или ботулизм, поэтому пострадавшему должна быть незамедлительно оказана профессиональная врачебная помощь.

Как ребенку, так и взрослому при отравлении необходимо лечение. В противном случае болезненная симптоматика будет усиливаться в течение 2-3 дней, что крайне негативно отразится на общем состоянии здоровья. Поэтому крайне важно своевременно начать лечение, которое заключается не только в приеме медикаментов. Не менее важным этапом терапии является специализированная диета, призванная восстановить процесс работы пищеварительной системы.

Первый день отравления

Многие люди не знают, можно ли есть при отравлении, из-за чего вовсе отказываются от приема пищи до тех пор, пока неприятная симптоматика не ослабнет. Однако этот подход лишь усугубляет тяжелое состояние желудочно-кишечного тракта. От еды лучше отказаться лишь в первые сутки. При этом нужно обильно пить, чтобы предотвратить обезвоживание. Порция жидкости, употребляемая за один раз, должна быть небольшой, иначе возникает риск спровоцировать рвоту. Употребляйте в достаточном количестве отвар шиповника, некрепкий чай, негазированную минеральную или простую кипяченую воду.

В первые сутки болезненные симптомы выражены особенно остро, из-за чего сильно страдает аппетит. Если же вы, несмотря ни на что, ощущаете чувство голода, его можно утолить небольшим количеством сухариков или галетным печеньем. Такое питание ускорит процесс выведения патогенных веществ из организма.

Общие рекомендации в питании после отравления

Спустя первые сутки нужно постепенно начинать кушать, но только в соответствии с особой диетой. В ежедневный рацион добавляются протертые, жидкие и пюреобразные блюда. Употребляйте рисовую кашу, не содержащую молока, бульоны и фарш из диетического мяса, компоты и кисели. Продолжайте выпивать достаточное количество жидкости.

При отравлении и рвоте нужно отказаться от следующих продуктов питания:

• Концентрированных соков;
• Шоколада и прочих сладостей;
• Соленых, острых или жареных блюд;
• Колбас и копченостей;
• Алкоголя;
• Молочных продуктов;
• Сырых овощей;
• Каш, содержащих кукурузную крупу, перловку, пшенку;

Возврат к обычному питанию должен осуществляться постепенно спустя 7 дней диеты.

Задачи диетического питания после отравления

Еда при отравлении должна способствовать восстановлению нормального функционирования органов пищеварительного тракта и при этом не создавать для них нагрузки. По этой причине все продукты, вызывающие раздражение желудочно-кишечного тракта, а также способствующие процессам гниения, брожения и выработки желудочного сока, должны полностью исключиться из рациона.

Все, что едят при отравлении, должно соответствовать принципам щадящего питания. Это позволит пищеварительной системе вернуться как можно раньше в нормальное состояние и очиститься от токсичных продуктов жизнедеятельности вредоносных бактерий.

В некоторых случаях требуется применение медицинских препаратов. Смекта, энторасгель и активированный уголь выводят токсины и пищевые остатки, тем самым устраняя саму причину отравления. Эти препараты способны быстро избавить от неприятного состояния, но их применение должно быть согласовано с лечащим врачом.

Полезные продукты при отравлении

Все, что нужно есть при отравлении, должно быть диетическим и легким для переваривания. Продукты должны быть тщательно отчищены и термически обработаны. Тоже относится и к воде, она не должна быть загрязнена. Нелишним будет добавить в рацион полезные витамины и микроэлементы. Особое внимание обратите на следующие продукты питания:

• Столовая минеральная вода – обязательно без газа, чтобы не спровоцировать раздражение органов пищеварения;
• Отвар цветков ромашки – его целебные успокаивающие свойства благотворно повлияют на стенки желудочно-кишечного тракта, ускорив процесс выздоровления;
• Отвар шиповника – обладает противовоспалительным эффектом и предотвратит обезвоживание;
• Яблочное пюре – это активный стимулятор аппетита, часто страдающего при отравлениях.

Правильно составить сбалансированное меню и определить, в каких пропорциях употреблять тот или иной продукт, поможет специалист.

 

Запрещенные продукты

Некоторая пища вместо того, чтобы способствовать выздоровлению, лишь усугубляет неприятные симптомы отравления. Поэтому нужно точно знать, от каких продуктов стоит воздержаться. Исключите из своего рациона:

• Молоко и кисломолочную продукцию – могут привести к вздутию и тошноте;
• Яйца – это продукт животного происхождения, который тяжело переваривается системой пищеварения;
• Мед – способствует развитию бродильных процессов в желудке.

Подборка видео

Как правильно выходить из диеты. Как питаться после диеты

Все, кто хоть раз когда-нибудь сидел на диете, не дадут соврать, что выдержать определенный режим питания довольно сложно. Однако еще сложнее не сорваться после окончания диеты и не начать кушать все подряд. Как правильно выходить из диеты? Многие женщины, после выхода из диеты, с чувством исполненного долга начинают кушать большими порциями, позволяют себе сладкое, мучное, ведь они так долго ждали момента окончания диеты так долго! Согласно данным статистики 90-95% людей, которые придерживались диеты, и успешно сбрасывали лишние килограммы, очень скоро также быстро наедают их снова. А у некоторых вес становиться еще выше, чем был раньше. Именно поэтому вопрос «Как правильно питаться после диеты?» настолько актуален. Итак, для начала выясним причины быстрого набора веса после диеты. После диеты организм начинает работать в более экономном режиме. Если измерить температуру тела человека, который не так давно сидел на диете, то можно заметить, что температура падает. Это невозможно отметить обычным градусником, т.к. она становится меньше всего на несколько сотых долей градуса. Однако при этом ощущается сонливость, постоянная усталость, наш организм принуждает нас экономить энергию, и в большинстве своем мы поддаемся. После того как диета завершилась, наш организм в течение длительного периода времени продолжает работать в режиме экономии энергии (который был включен еще во время диеты). И вся пища, которая поступает сверх той, что вы кушали во время диеты, откладывается организмом «про запас». Как результат – лишний вес возвращается. Ученые также выяснили, что мозг подсознательно «помнит» информацию о том, что совсем недавно был голодный период, и велит всем соответствующим системам делать резервы на случай, если голодовки могут повториться. И чем чаще вы будете изнурять себя диетами (особенно жесткими и монодиетами), тем больше организм будет стараться делать запасов, и тем меньше вероятности похудеть. Итак, как правильно выходить из диеты, чтобы достигнутый результат был сохранен на длительный период? Для начала нужно успокоиться и психологически настроить организм на нужный лад. Не думайте о том, что вот скоро диета закончиться, и тогда уж наемся, наконец, всего того, в чем себе так долго отказывала. Запомните, что после диеты нужно еще несколько дней ограничивать себя в питании. Только тогда возможно сохранить то, чего вы добивались таким трудом. Несмотря на то, что диета завершилась, нужно постепенно добавлять объемы порции, калорийность и новые продукты. Лучше всего кушать то, что вы ели во время диеты, при этом постепенно увеличивая их количество. Эти продукты можно заменить на те, которые близки им по составу. Вводите не более 1-2 продуктов в день! Налегайте на полезные, диетические продукты, которые содержат достаточно витаминов и микроэлементов: : например, фрукты, овощи, зелень в любом виде, кроме жареного, постное мясо, нежирные молочные и кисломолочные продукты. Мучное, сладкое, калорийное лучше отложить на долгий срок. В зависимости от строгости и продолжительности диеты выходить из нее нужно в течение 2-10 дней. Причем, если вы придерживались очень строгой диеты, то следует учитывать, что выходить нужно довольно долго и по возможности, как можно плавнее. Идеальный вариант —  придерживаться впоследствии полноценного сбалансированного питания, и тогда вам даже диеты будут не нужны, ваша фигура будет совершенной, а здоровье – отменным. Очень важно в течение всей диеты, а также после нее сохранить бодрость духа и хорошее настроение. И тогда вы сможете добиться всего, что захотели! < Предыдущая   Следующая >

Из-за чего мы снова полнеем после диеты?

Эффективным способом похудения является диета. Но почему часто после её окончания вес снова начинает увеличиваться? Узнайте основные причины набора массы тела и выясните, как сохранить стройность после диет.

Из-за чего мы полнеем после диеты?

Почему после диеты в большинстве случаев вес возвращается? Конечно, так происходит не всегда, но всё же многие сталкиваются с этой проблемой. Причём иногда потерянные килограммы возвращаются не в прежнем количестве, а в увеличенном. В итоге эффект диеты сводится на нет, и фигура только портится.

Рассмотрим основные причины набора веса после завершения диеты:

• Срывы. После жёстких ограничений в еде многие начинают есть вредные, совсем не диетические и калорийные продукты, считая, что если диета позади, можно позволить себе расслабиться. И это в корне неверно, так как получаемые простые углеводы, килокалории и жиры практически сразу уходят в запас и оседают в виде лишних сантиметров и килограммов на талии, ягодицах, бёдрах и других проблемных зонах.
• Возвращение к привычному режиму питания. Даже если вы не «налетаете» на сладости, мучное, жирное, жареное и прочие не самые полезные блюда, всё равно начинаете есть то, что кушали раньше. Но ведь прежняя еда не привела вас к стройности, раз вы садились на диету. Энергия, получаемая из еды, не успевает расходоваться и снова образует резервы в виде жировых отложений.
• Переедание. Диеты – это практически всегда уменьшение объёмов порций, так как во многих диетических рецептах указываются не только ингредиенты, но и их количества. После похудения многие продолжают есть полезную пищу, но уже не ограничивают себя и неосознанно съедают гораздо больше. Таким образом, суточное потребление калорий автоматически увеличивается, и цифры на весах стремительно растут.
• Защитная реакция организма. Диета и ограничения в еде – настоящий стресс для человеческого организма. Он воспринимает всё это как истощение, угрозу здоровью и жизни. В итоге метаболизм замедляется, переходит в режим тотального сбережения, чтобы сохранить жировые отложения, необходимые для выработки энергии и поддержания жизнедеятельности. Энергия, получаемая из жиров, килокалорий и углеводов, расходуется очень медленно, а буквально всё, что человек съедает после диеты, сразу же откладывается в запас. Как правило, такое происходит после чрезмерно жёстких ограничений и значительного снижения суточной калорийности рациона.

Как не поправиться?

Как удержать вес после завершения диеты? Соблюдайте несложные правила:

1. Не выбирайте монодиеты: они хоть и позволяют добиваться хороших результатов, но вредны для организма и чреваты авитаминозом. Кроме того, употребление одних и тех же продуктов часто приводит к срывам. Максимум, что можно сделать – устроить разгрузочный день. Если срочно нужно избавиться от 2-3 килограммов, продолжительность монодиеты не должна превышать 3 дня.
2. Не относитесь к диете как к чему-то неприятному и ограничивающему вас. Воспринимайте её как перемену к лучшему, начало пути к стройности, способ улучшения здоровья и фигуры. Превратите правильное питание в образ жизни, чтобы оно вошло в привычку. Тогда вы увидите, что полезные блюда очень вкусны и красивы, а есть вредности больше не захочется.
3. Во время диеты питайтесь разнообразно и сбалансировано, готовьте разные блюда, используя яркие и вкусные ингредиенты. Тогда вы не будете испытывать такого дикого желания съесть что-то запретное, ведь разрешённая пища тоже будет доставлять удовольствие.
4. Если вы очень любите сладости или мучное, позволяйте себе маленькие слабости во время диеты. Но знайте меру! Например, можно раз в неделю утром съедать пирожное, кусочек торта или плюшку. Тогда запретный плод не будет казаться таким сладким.
5. Выберите диету по душе. Например, если вы не любите и не переносите кисломолочные продукты, то включение их в рацион диетического питания вызовет настоящий стресс. Вы будете с нетерпением ждать завершения диеты и после неё точно сорвётесь. Найдите вариант, который подойдёт вам и будет максимально комфортным. Прислушивайтесь к себе и своему организму.
6. Что делать, чтобы не вернуться в прежний вес? Выходите из диеты постепенно. Аккуратно вводите в рацион новые продукты, контролируйте объёмы порций, не позволяйте себе есть вредную пищу. Так организм сможет перестроиться, и вы не будете сильно поправляться. Но, вернувшись к прежнему рациону полностью, вы рискуете свести на нет достигнутый эффект.
7. Продолжайте питаться правильно! Это не сложно, если готовить вкусные диетические блюда, не превышать объёмы порций и вести пищевой дневник для подсчёта килокалорий. Приобретите книгу с интересными рецептами, ешьте из своей отдельной небольшой тарелки и старайтесь записывать всё, что скушали.
8. Начните заниматься спортом. Тогда энергия будет расходоваться быстрее и активнее, и вы не поправитесь.
9. Пейте больше воды! Во-первых, она заполняет желудок и приглушает чувство голода. Во-вторых, жидкость ускоряет метаболизм. В-третьих, вода – это жизнь!

Зная причины набора веса после диеты и соблюдая несложные рекомендации, вы сможете сохранить стройную фигуру.

Май 28, 2018Ольга

Как не поправиться после диеты?

Проблема диет в том, что это – часто строгие ограничения, и мозгу тяжело, он ждет конца мучений, чтобы расслабиться. А мы с ужасом думаем, как не поправиться после диеты и сохранить стройность, которая далась такой высокой ценой.

Как не поправиться после диеты: коротко и доступно

 

Основные правила ПП

1. Для того, чтобы разогнать метаболизм нужно есть приблизительно каждые 4 часа. ВАЖНО не пропускать основные приемы пищи – завтрак, обед и ужин. К ним добавить 1-2 перекуса. Последний прием пищи за 4 часа до сна.

2. Размер порции должен быть маленький! Полезная еда тоже содержит калории. А перебор по калориям ведет нас к полноте.

3. Есть отличное «правило ладони»: белковое блюдо – размер и толщина вашей ладони без фалангов, гарнир (каша, картофель) – ваш кулак, овощи тяжелые (кабачки, баклажаны, брокколи и т.п.) – горсть, легкие овощные салаты и зелень – 2 ладони. Дополнительно в день может быть 1 ч.л. меда, 2 ч.л. растительного масла, твердый сыр размером и толщиной в 2 пальца.

4. При снижении веса утром отдавать предпочтение углеводной пище, а вечером овощам и белкам. Итак, утром это может быть кулачек каши и 2 горсти легкого салата и твердый сыр, в обед – пол порции супа, ладонь (без фалангов) белкового блюда и горсть овощей, на ужин – белковое блюдо и овощи соответственно размерам.

С возрастом двигаться нам нужно БОЛЬШЕ! Это касается и спорта, и повседневной активности. Больше ходите пешком, по ступенькам, делайте перерывы в сидячей работе. Звучит все это банально, но это очень важно, поверьте!

Еще раз о питании

Здоровые перекусы

Пересмотрите свой запас продуктов и избавьтесь от «пищевого мусора»: колбас и полуфабрикатов, сладкой газировки, чипсов, соленых семечек и орешков и т.п. Перекусывайте фруктами, ягодами, кисломолочной продукцией, творогом, бутербродом из цельнозернового хлеба, зелени и сыра и т.п. Фантазируйте! Вариантов очень много. Например, можно приготовить перекус из кунжута и льна. Об этом мы написали статью «Козинаки из кунжута и льна, вкусный и полезный перекус».

Вода

Обязательно утром натощак 1-2 стакана НЕ холодной воды. И потом перед каждым приемом пищи минут за 20-30 еще по стакану. В среднем, норма воды в день вес*30 мл.

Разнообразное питание

Питайтесь максимально разнообразно: разные виды каш, разные овощи и фрукты, разные виды белка – нежирное мясо, птица, рыба, яйца, творог.
Самое большое заблуждение в том, что многие считают правильное питание диетой! Это в корне не верно. ПП – это образ жизни! Это основные правила, придерживаясь которых ты можешь не переживать за фигуру и, в то же время, не лишать себя удовольствий. Только эти пищевые удовольствия должны занимать в твоем рационе не более 10%.

Осознанность в питании

Очень важно включить осознанность в питании! Задавайте себе вопросы: «Зачем я ем?», «Что мне даст эта еда?», «Как я буду себя чувствовать, когда поем?». Еда – важная часть жизни, но не самая главная.

По материалам Лора Филиппова 

Правильное питание после диеты. Как не набрать вес после диеты. — Советы — Thinspo

Как питаться после диеты? Правильное питание. Как не поправиться после диеты, как удержать вес?

Худеть – гораздо легче, чем удерживать заданный вес после диеты. Странно звучит, но это – так. Когда человек худеет, он знает свою цель, следует заранее запланированным рекомендациям. Тяжело, но привыкнуть можно.

Как не набрать вес после диеты? Предположим, вы уже достигли того, чего хотели, того, о чем мечтали. Можно уже не думать о том, что и сегодня, и завтра, и послезавтра ваше утро снова начнется с диеты. Вы готовы уже кушать все, по чем соскучились: булочки, пышки, леденцы, пицца…. Опять скажите «нет» таким продуктам. Вы можете это все кушать, но совсем понемножку, а не так, как было до диеты. Вспомните, как вы решали свои проблемы не рядом с подругой, а возле холодильника. На учебе «завал» – холодильник выручает, с начальником «поцапались» – без холодильника – никак. Парень бросил – кушаете любимый, глазированный сырочек, чтобы жизнь подсластить. Помогало. А в шкафу вас ждали «огорченные» вещи из гардероба, которые заранее знают, что вы в них уже не вмещаетесь.
Правильное питание после диеты. Забывайте о еде, старайтесь от нее отвлекаться. Чаще общайтесь с друзьями и родными, очень увлеченно занимайтесь делом, которое вас очень привлекает. Не просто смотрите телевизор, а, например, складывайте пазл. Лучше – всей семьей, или всей компанией. Время пролетит незаметно. ? покушать вас будет уже не так тянуть.

Если кушает ваша мама или ваша сестра, составляйте им компанию, но не трогайте еду лишь по той причине, что раз они кушают, значит и мне можно. После шести вечера, вам, по-прежнему, нежелательно есть.

Если вы придерживались японской диеты – ешьте крупы, фрукты и овощи. Если были поклонницей гречневой диеты – мясо, рыбу, фрукты и овощи.

Как питаться после диеты? Как не поправиться после диеты и удержать вес? Одним из лучших способов «последиетического питания» можно считать следующий. Берите тарелку, которая равнялась бы двадцати пяти сантиметрам. Половинку такой тарелки оставляйте специально для овощей, а другую – для пищи, содержащей белок.

«Прелести» такого питания состоят в том, что вам не придется постоянно считать калории, вычисляя минералы, витамины, белки. Несмотря на это, вы получите столько полезных веществ, сколько будет необходимо вашему организму.

Не нарушайте «правило тарелочки» и кушайте все, что вам захочется скушать. Ни в чем не отказывайте себе. ? вы забудете «лицо» голодания, которое вам было так неприятно. Признайтесь: ведь были такие времена, когда вы не ели вообще ничего, по несколько дней. Это – не бездейственный метод, безболезненный, но опасный! Кстати говоря, голодание приводит и к галлюцинациям. Не сразу. ? не всех оно к ним приводит. Но нужно ли подвергать себя риску, если не исключено, что и вы можете стать жертвой?

Как не набрать вес после диеты? Двигайтесь. Это слово уже давно «живет» у вас в сознании и в мозгу. Только, почему-то, ножки очень уж ленятся сделать лишний шаг. Вы, может быть, забыли совсем, что движение – это не только бег или ходьба. А как же это: коньки, ролики, лыжи зимой, хождение по лестницам, прогулки и много-много чего другого.

Гимнастика – сорок минут в сутки. Не так и много: чуть больше, чем полчасика. Вы справитесь. Раньше, во время диеты, так и больше выдерживали. Упражнения выбирайте и сочетайте сами.

Взвешивайтесь несколько раз в неделю. Если вы набрали два или два с половиной килограмма – не нужно «вспоминать» панику. Это число – слишком маленькое для панических состояний.

Правильное питание после диеты. Продукты, которые должны «поселиться» на вашем столе:

• Говядина
• Овощи
• Фрукты
• Рыба
• Морепродукты
• Курица
• Орешки
• Ягоды
• Сухофрукты
• Яйца
• Продукты молочные (нежирные)

Каждый кусочек продукты жуйте по двенадцать «движений». Медленно, не спеша, не задумываясь ни о чем.

На thinspo.ru мы давали много советов, как притупить аппетит, вот еще несколько. Чтобы убить голод, кушайте по стаканчику петрушки в день или нажимайте на точечку между носом и губой (верхней).
Утоляет голод и чайная ложечка сухого молока (обезжиренного). Тертый чесночок «прогонит» голод. Достаточно несколько зубчиков, чтобы голод ушел.

Полкилограмма слив и инжира залейте тремя литрами воды. Такую смесь пейте до еды (по полстакана).

Не кушайте стоя или на ходу. Еда всегда должна усваиваться тогда, когда вы находитесь в сидячем положении.

Насчет диет. Если, после «сидения» на них, у вас возникли какие-либо осложнения, то после диеты вам будет сложно. Ах, если бы не нужно было заботиться об организме… Без заботы нельзя. Кто ж о нем позаботиться, если не вы? Родители могут вас словами поддержать. А от слов легче станет лишь в моральном плане.

С диеты на диету не перепрыгивайте: соблюдайте ту диету, которой придерживались. Диета – не хобби. Постоянно нельзя с ними «дружить».

У меня есть подруга, которая «сидит» на диете уже около восьми лет. Ее диетические продукты: фрукты, овощи и капуста. Ни к чему другому она даже не притрагивается. То, что ей говорят перестать вести такой образ жизни, ее не волнует. Да и парень ее в этом виноват: лишний килограммчик на ней – претензии. Разве можно к такому спокойно относиться? Кстати, она посещает спортзал (регулярно). Поэтому она такая худенькая, но со здоровьем есть некоторые проблемы. Причем, они сменяются. Для нее не существует праздничных денечков: она даже на собственный день рождения кушает исключительно то, что и всегда, повседневно.

У нее такая сила воли…. Позавидует каждый. Позавидует, но очень даже вряд ли станет на практике как-то применять. ? не потому, что способ такой – мега-вредный, а по той причине, что образ жизни, такого характера, поддерживать нужно уметь.

Не поверите: но несколько дней голодания – гораздо безопаснее, чем постоянная диета. Так что, если хотите – голодайте, но недолго. Но всегда «диетничать» нельзя, даже если у вас наблюдается супер-склонность к набору веса.

Не завидуйте худеньким, которые все едят и не полнеют. Глупо завидовать тому, что дано природой. У каждого человека свои преимущества и уникальности. Цените их и не разрушайте. Кто знает, возможно, те худенькие женщины и девушки только и мечтают о том, чтобы хоть чуть-чуть поправиться…. Они кушают, кушают, а у них ничего не выходит. ? кушают много: завтрак, обед, ужин, полдник и тысячи маленьких «перекусов».