Как победить ревность: 3 действенных способа победить ревность

Содержание

3 действенных способа победить ревность

В чём проблема

С ревностью многие знакомятся ещё в детстве, когда замечают, что родители уделяют больше внимания братьям и сёстрам. Нас угнетает и ранит то, что люди, которых мы любим, обделяют вниманием нас. Нам кажется, что если мы любим кого-то, он должен принадлежать нам безраздельно. Постепенно ревность переходит вместе с нами во взрослую жизнь и проявляется уже в отношениях с партнёром. Тогда и начинаются проблемы.

Ревность деструктивно влияет на отношения. Ваши подозрения задевают партнёра, он считает, что вы ему не доверяете. Ревнуя, вы демонстрируете низкую самооценку и панический страх потери. Всё это становится причиной ссор, разногласий и обид.

Нелегко приходится и ревнивцам. Они мучаются подозрениями, сомнениями, угрызениями совести. Ревность склоняет к неадекватному и даже жестокому поведению по отношению к партнёру, себе и окружающим.

Как победить ревность

Вы поняли, что ревнуете, и осознали, что это чувство делает вас и людей вокруг несчастными. Но справиться с ним не так просто. Три способа помогут вам.

1. Доверяйте партнёру

На доверии строятся крепкие отношения. Оно — основа дружбы, условие, которое помогает сохранять взаимные чувства. Можете ли вы сказать, что доверяете партнёру? Вероятнее всего, да. Скорее всего, вы дорожите этим доверием.

Тогда задумайтесь ещё над одной вещью. Ревностью и подозрениями вы убиваете всё, чем так дорожите и гордитесь. Какое значение имеет открытость друг перед другом и привычка рассказывать обо всём, если вы не верите своей второй половинке?

2. Поймите, обоснованны ли ваши подозрения

Если вас начала мучить ревность, значит, пришло время ответить себе на несколько вопросов: «Партнёр даёт мне поводы для ревности?», «У меня есть реальные основания подозревать его в чём-то?», «Он обманывает меня?».

Скорее всего, вы отрицательно ответите на все эти вопросы. Так в чём же дело? Ревновать без повода просто глупо. Если причин нет, не нужно их придумывать. Просто выбросьте дурные мысли из головы.

3. Станьте лучше

Подумайте, к чему вы ревнуете в другом человеке. Это может быть интересный характер, яркая особенность или выдающееся умение. Вместо того чтобы завидовать, приобретите это качество. Станьте умным или обаятельным, научитесь делать массаж или готовить восхитительный кофе, приведите себя в форму, зарабатывайте больше.

Ваш партнёр достоин этого. Дело не в окончательном результате (деньгах, навыках или чертах), а в усилиях, которые вы прилагаете для достижения цели. Сделайте это ради любимого человека.


Ревность разрушительно влияет на любые отношения, независимо от их длительности или прочности. Боритесь с тем, что ставит под угрозу ваше счастье. Живите в гармонии с любимыми людьми.

Оставляйте в комментариях свои истории о том, как вам удалось справиться с ревностью.

7 полезных советов как победить ревность

Не всегда для ревности и беспокойства есть видимые причины. Однако тяжело и победить того демона ревности, который глубоко засел в голове. Как же справиться с собственными эмоциями? Как не отравить жизнь себе и своему любимому человеку? Итак, 7 полезных советов, чтобы победить ревность.

VGstockstudio/shutterstock

Ничто так не отравляет нам жизнь, отвлекая от повседневных радостей и забот, как ревность. Когда мы боимся потерять того, кто нам дорог, мы перестаем видеть мир в привычном свете. Когда нам в голову закрадывается подозрение, что нас обманывают, мы перестаем мыслить трезво. Однако часто дело лишь в нашей неуверенности в собственных силах. И прежде всего причины ревности стоит поискать в себе, а не в другом человеке. Как же заставить себя быть сильнее? Как не оттолкнуть своим поведением того, кого боимся отпустить? Как доверять, не проверяя?

1. Ты ревнуешь! Прими этот факт

Прими это утверждение. И перестань, наконец, убеждать как своего любимого, так и саму себя в том, что это вовсе не так. Часто ревность — это проблема с доверием. А первый шаг к решению какой-либо проблемы — это принятие ее.

2. Взгляни на себя со стороны

Читайте также — 7 советов о том, как завоевать парня за 10 дней

Что ты видишь? Нравишься ли ты себе? Какие именно качества других девушек или женщин заставляют думать, что они лучше тебя? Очень часто мы, испытывая те или иные комплексы, не боремся с ними, а лишь видим соперниц во всех тех, кто подобных недостатков лишен.

Не стоит тратить силы на злобные взгляды и возмущенные мысли. Постарайся просто стать лучше. Лучше для самой себя. Пойди в спортзал, поменяй прическу. Если ты будешь чувствовать себя достойно, поверь, и выглядеть будешь на высоте. И еще неизвестно будешь ли ты волноваться о том, как перестать ревновать парня. Возможно, он сам будет держать ухо востро.

3. А есть ли собственность?

Ревность — это чувство, которое вытекает из властности. Мы боимся, что кто-то придет и заберет то, что принадлежит только нам. Но разве любовь и чувство собственности могут ужиться вместе? Ведь что такое любовь, как не стремление сделать другого человека счастливым?

«Главное, чтобы он был счастлив, и не имеет значения, с кем», — в тот момент, когда ты станешь мыслить подобным образом, жизнь станет намного легче. Ты не только получишь возможность наслаждаться каждой минуткой с любимым, но и поймешь, что ему нужны именно ты.

4. Может, есть повод восхититься?

Очень часто причина ревности кроется в каких-то особых талантах любимого. Он красив, умен, остроумен? Тогда есть повод заменить свою ревность на искреннее восхищение им. Хвали, цени, поражайся, восхищайся. Ты вновь вспомнишь все то, за что его полюбила. Он же будет искренне благодарен тебе за поддержку и понимание.

5. Не иди на поводу эмоций

Читайте также — 60 необычных идей для свидания с любимым человеком

Часто, взволнованные той или иной ситуацией, мы полностью и бесповоротно отдаемся своим эмоциям, попадая к ним в надежный плен. А ведь эмоции легче предотвратить, чем затем успокоить. Задумайся, а был ли повод? Может быть, телефонный звонок еще и не причина устраивать ссору. А ведь каждый конфликт — пусть маленькая, но все же трещинка в кирпичной кладке ваших отношений.

6. Не требуй всего и сразу

Попроси любимого просто быть честным с тобой. Постарайся не давить на него, не требовать кардинальных перемен и ставить его перед выбором. Взрослому человеку тяжело измениться за один день. Просто дай ему знать о своих чувствах и волнениях.

7. Не бойся потерять

Страх потери или одиночества мучает не только тебя. Он также не дает спокойно жить и твоему мужчине. Не перекрывай ему воздух, не пытайся полностью слиться с ним, занять все ниши его жизни.

Помни, что у каждого из пары должны быть свое собственное пространство и свободное время. Ведь только в разумных, построенных на честности и доверии отношениях, нет места ревности. Поэтому если ты не будешь испытывать страха потери, то и вопрос “как справиться с ревностью” не будет тебя беспокоить.

Ну, что же, теперь ты знаешь как избавиться от ревности. Следуй этим советам! Если тебе нужен дополнительный толчок, то прочитай еще одну статью — Как перестать ревновать? А какие способы побороть ревность есть лично у тебя? Поделись ими с нами в комментариях.

Как победить ревность советы психолога. ПЦ ПРЕОБРАЖЕНИЕ

Для человеческой природы естественно время от времени ревновать. Это становится проблематичным, когда чувство начинает поглощать вас, проникает во все аспекты вашей жизнедеятельности. И вы часто чувствуете горечь и злость. Например, мы можем полагать, что чья-то жизнь намного проще или комфортнее нашей. Мы видим только хорошее у других и только плохое в собственной реальности. Или верим, что у нашего друга лучшие отношения. 8 здоровых способов, как победить ревность советы психолога. 

Сайты социальных сетей, такие как Facebook, также нередко вызывают зависть. Сегодня наши онлайн и офлайновые миры пересекаются, поэтому во взаимоотношениях намного больше путаницы и сложности, и больше способов сравнивать себя с другими.

Отсутствие безопасности часто лежит в основе ревности.

Мы чувствуем угрозу, или недостаточность. Мы боимся, что чьи-то сильные стороны означают что-то негативное в нас. Также ревнивость может быть результатом вашего более раннего опыта. Но об этом позже.

Ниже вы найдете общие советы по борьбе с подозрительностью, и конкретные рекомендации по недоверию в романтических союзах.

Оцените ваши отношения.

Лучший способ преодолеть ревность – это сначала взглянуть на свое партнерство. Например, подумайте, построены ли ваши взаимоотношения на доверии, уважении и любви и отражает ли поведение вашего партнера его или ее слова.

Они честны с тобой? Если это не так, естественно, это может спровоцировать или увековечить вашу незащищенность.

Если вы находитесь в небезопасных связях, ожидайте нажатия кнопок ревности. Если вы останетесь, скорее всего, вы будете иногда чувствовать себя плохо и ревновать.

Оцените себя.

Если вы находитесь в безопасных и прочных отношениях и все еще подозрительны, посмотрите на себя и изучите собственный опыт.

Исследования показывают, что основной стиль привязанности человека лежит в основе его склонности к ревнивым реакциям в любовных союзах.

Люди, у которых в ранние годы сформировалась безопасная привязанность – между ними и их опекунами – имеют тенденцию быть менее ревностными и зависимыми, обладают более высокой самооценкой и меньше чувствуют себя неадекватными, чем люди с небезопасным стилем .

Задайте себе следующие вопросы:

  • Есть ли у вас ощущение пустоты или нехватки самооценки?
  • Каковы были отношения с вашими родителями?
  • Была ли атмосфера в вашем доме теплой и любящей иногда, но также критической?
  • Вы были воспитаны в репрессивной атмосфере?
  • Были ли ваши ранние опекуны ненадежными?

Стиль привязанности податлива. Дальнейшие события и обстоятельства могут повлиять на него. Например, квалифицированный психолог поможет повысить самооценку и решить ваши проблемы.

Ищите другую поддержку.

Есть интересы за пределами вашего партнерства. Поговорите с другом о своих ревнивых чувствах, но не делайте этого, исключая разговор с вашим партнером.

Общие советы

  • Признайте свою ревность.

Когда мы называем эмоцию, она теряет свою силу, потому что мы больше не позволяем ей контролировать нас. Признание, открывает дверь к обучению.

Мы можем использовать чувства как вдохновение для роста. Например, вы понимаете, что причина, по которой вы ревнуете каждый раз, когда ваш друг играет на гитаре, заключается в том, что вы тоже хотели бы это сделать. Вместо того, чтобы погрязнуть в этой зависти, ты записываешься на уроки игры на музыкальном инструменте.

  • Отпусти ситуацию.

Скажите себе, что вам не нужны эти эмоции в вашей жизни, и вы отказываетесь от них. Дыши глубоко, и представь, как оно течет сквозь тебя, как ветер. Повторяйте так часто, как нужно, чтобы действительно отпустить .

  • Управляйте своими эмоциями здоровым способом

Практикуй осознанность, чтобы успокоить свои безудержные чувства. Например, постарайтесь настроиться на ваше тело, чтобы определить, как вы себя чувствуете, сделайте несколько глубоких вдохов и попытайтесь оторваться от интенсивности этих переживаний.

Если ваша обеспокоенность связана с романтическими отношениями, поделитесь своими чувствами с партнером после того, как успокоитесь. Чтобы обработать эмоции, ведите дневник, танцуйте под любимую музыку и гуляйте.

  • Напомните себе о своих положительных качествах.

Например: «Ваша супруга действительно хорошо играет с детьми, а вы не очень хорош в этом. Но вы отлично читаете им, и они любят это в вас. Это напоминает нам о том, что у каждого есть свои сильные и слабые стороны.

Опять же, ревность – нормальная реакция. Проблематично, когда она становится постоянной. Когда вы ревнуете, узнайте, что происходит, и углубитесь в свои отношения и себя. Подробнее ТУТ

Как справиться с ревностью и недоверием?

На форум сайта «Православие и мир» пришел вопрос:

Здравствуйте!
Мне 21 год. Недавно у меня появился молодой человек. Познакомились мы 2,5 месяца назад, но встречаемся лишь неделю. До этого никогда ни с кем не встречалась. До брака считаю противоестественными интимные отношения. Я бы не сказала, что мой молодой человек согласен с таким мнением, но идти против моего желания он не намерен и, по его словам, готов ждать до свадьбы. Мне легко с ним, хорошо и спокойно. Однако, я с ужасом стала замечать, что ревную. Дело в том, что до меня у него были девушки, в каких отношениях он с ними состоял — не знаю. И теперь мне кажется, что он встретит лучше, красивее, интереснее, чем я. Ему нравится посидеть в интернете, а там чего только нет — девушки, подруги… Я понимаю, что там одна грязь, но он, хотя и крещенный, но храм не посещает. А такому человеку, как мне кажется, трудно разобраться в этом мире, где черное, а где белое.

Подскажите, что со мной? Наши отношения изначально складывались очень нелегко. Как-то сразу я почувствовала, что этот человек мне очень нравится, но, боясь уже не в первый раз мучиться от безответной любви, старалась его забыть. Может быть, я просто не научилась любить? Как мне искоренить это жуткое чувство ревности? И как сделать так, чтобы мы не наскучили друг другу (как это часто бывает) ни до свадьбы, ни (если Бог даст) всю оставшуюся жизнь? Мне, наверное, стоит больше молиться?

Помогите, пожалуйста!

Отвечает протоиерей Михаил ШПОЛЯНСКИЙ:

Милая Настя, знаете, я убежден, что любая попытка тем или иным искусственным способом (чем-либо, кроме самоотверженной любви) привязать к себе любимого, в конечном счете, обречена на провал. Все эти советы – держи под боком, контролируй и прочее, только растворяют вашу взаимную любовь. Так что я двумя руками подписываюсь под приведенными Вами в письме словами: «Если любишь — отпусти, если он к тебе вернется — он твой».

Другое дело, что все должно делаться разумно, как говорится в Церкви, с рассуждением. Если любимого нужно как-то подправить, помочь сделать правильный выбор, конечно, не нужно оставаться в стороне. Но тут не должно быть ни подозрительности или мнительности, ни желания, чтобы он всё делал «по-моему». А тем более той болезненной ревности, которая превращает в ад общую жизнь; вот с такой ревностью и необходимо бороться как с грехом.
Впрочем, мой совет не предполагает некой стерильности отношений. Все мы люди со своими слабостями и немощами; победа же над грехом есть цель, а не условие духовной жизни. Конечно, в идеале нам всем прилежит та полнота любви и свободы, с которой пришел к нам Господь. Однако, практически мы все только в начале пути (дай Бог то, чтобы вообще на этом пути стояли).

И потому в реальных условиях Вы имеете право и на женскую слабость, и на каприз, и даже на ту неагрессивную ревность, которая не сеет обид и не рождает распрей; это все отчасти милые виражи любви, отчасти и её испытание. Но, если мы говорим о ревности как темном чувстве, рождающем недоверие, отчуждение, внутренний разброд и т.п. – то очень важно правильно идентифицировать сию страсть как именно СВОЙ грех, и всеми силами нужно противится тому, чтобы она руководила нашими поступками, а, тем более, не применять сознательно ревность как оружие (насколько я понял в Вашем случае, следуя совету мамы). Если же при всем том Ваш друг воспользуется Вашей самоотверженностью и Вашим уважением к нему во зло, то значит это не любовь… Да не будет!

Да, ревность – это греховная страсть. Такая же страсть, как и страсть блуда, симметричная ей. Если Вы ожидаете, что Ваш друг будет бороться с неизбежными для каждого человека блудными искушениями, то и Вы должны бороться со своей ревнивостью. (Особая ситуация – это ревность не как следствие подозрений, а как реакция на прямой факт измены; но здесь разбираться нужно не с ревностью — она есть только греховное следствие обстоятельств, их отягощающее — а с отношениями между людьми, с тем, что произошло с любовью и что привело к такому состоянию. Нередко разрушает любовь именно патологическая ревность…).

Ревность рождается от желания присвоить себе личность ДРУГОГО. Если это и аффект любви, то любви эгоистичной. Как замечательно сказал Клайв Льюис: «Христос говорит – Люблю, и отпускает на свободу». Напротив, овладеть всем существом человека, подчинить и поглотить его – цель бесов. Поскольку же между людьми такое полное поглощение практически невозможно, то и возникает подозрительность, обидчивость, ревность.
Как и вообще со страстями, бороться с ревностью нелегко; на то сие и называется духовной бранью. И, как во всякой духовной брани, здесь важно начать с правильной идентификации своего состояния. Осознание греха – скорбь о нем – покаяние — борьба – с Божьей помощью победа; и во всем смирение: это общий путь.

Благослови, Господи!

5 проверенных способов победить ревность

Надо признать, что капля ревности — чувства по своей сути разрушительного — укрепляет союз, привносит в отношения некоторую остроту и свежесть. Но всегда ли удается ограничиться этой мизерной дозой? Немало любовных лодок пошло ко дну только потому, что один из партнеров превращался в ужасного ревнивца. Как не выйти за грани разумного и сохранить отношения?

Как победить ревность: разберитесь с собой

Как бороться с ревностью? Если чувство ревности начинает портить ваши отношения с партнером, для начала разберитесь с собой. Постарайтесь честно ответить себе: а вдруг ее истоки в ваших собственных установках? Если так, то откуда они взялась?

Не исключено, что виной всему — поведение партнера, но, скорее всего дело в вашей патологической мнительности. Вы не доверяете любимому и убедили себя в том, что он способен изменить. Подумайте, откуда берутся у вас подобные ощущения? Возможно, ваша ревность — следствие низкой самооценки, закомплексованности. Вам кажется, что многим девушкам вы уступаете в красоте, сексапильности, интеллекте. А значит, любую из них ваш спутник может запросто предпочесть вам. Но подумайте, ведь однажды он выбрал вас. Значит, для него вы чем-то отличаетесь от прочих в лучшую сторону. Тогда зачем в себе сомневаетесь?

А может чувство ревности — бессознательная проекция вашей собственной готовности к измене. Не валите ли вы, как говорится, с больной головы на здоровую? Не приписываете ли избраннику свои тайные желания?

В любом случае нужно спокойно и хладнокровно поразмышлять: действительно ли есть основания ревновать. Скорее всего, вы несколько преувеличиваете. Как писал Сервантес, >. Не стоит устраивать сцены, если у вас нет убедительных доказательств. Вы не можете запретить партнеру общаться с тем, кто ему нравится. Помните, что мужчина по своей природе полигамен. В его жизни всегда будет несколько представительниц прекрасного пола, которым он симпатизирует, но это не значит, что дело непременно зайдет дальше симпатии. Начните с себя. В противном случае для ревности и впрямь появятся веские причины.

Как преодолеть ревность: окружите партнера заботой и лаской

Возможно, вас просто угнетает недостаток теплоты и положительных эмоций? Но тут помогут скорее не упреки и подозрения, а сознательная работа над взаимоотношениями. Подумайте, не только о себе, но и о партнере: а комфортно ли ему? Вряд ли мужчина будет стремиться оттуда, где ему хорошо, туда, где плохо. Надо лишь позаботиться о том, чтобы рядом с вами ему и было по-настоящему уютно. “Не изводите избранника упреками, а обустраивайте личное пространство, чтобы мужчине было интереснее то, что происходит с вами обоими, — говорит Ольга Туровцева. — Повышайте для любимого ценность отношений в вашем союзе. По утрам провожайте спутника на работу, вечером встречайте вкусным ужином, а течение дня ненавязчиво напоминайте о себе милыми посланиями. Важно, чтобы мужчина чувствовал, как его ценят, любят и ждут”.

Не помешает и профилактика измены. Попробуйте чаще хвалить партнера, особенно в присутствии его знакомых, коллег и друзей, обращать внимание на его положительные качества. Однако хвалите только реальные достоинства, иначе это может показаться иронией.

Как справиться с ревностью: повышайте свой собственный престиж

Вместо того, чтобы бороться с воображаемыми соперницами, повышайте собственный престиж и конкурентоспособность в глаза любимого мужчины. Занимайтесь самосовершенствованием. Евгений Ильин, психолог, автор книги >. — Вы, наверное, замечали, что когда нечем заняться, в голову лезут всякие плохие мысли. Поэтому придумайте себе занятие по душе: ходите в спортзал, встречайтесь с новыми людьми. Не исключайте себя из социальных отношений, сосредоточившись на быте, ребенке, подругах и своих родителях. Подумайте о том, как повысить свои самооценку и статус в отношениях. Это может быть попытка реализовать себя профессионально, заняться своим здоровьем, внешностью, самообразованием. Развивайте автономию от своего партнера в том числе и материальную независимость. И в то же время организуйте совместный досуг, найдите общие увлечения и интересы>>.

Практикуйте точечный массаж

Ревность — это сочетание сразу нескольких эмоций: страха, обиды, злости и неуверенности в себе. Иногда ревность может превращаться в гнев. Когда вы пребываете в ее власти, вам кажется, что кто-то посягает на то, что по праву принадлежит вам. Хроническое чувство ревности часто связано с эмоциональной травмой. Ее можно устранить, выполняя определенные упражнения акупунктуры.

Как справиться с ревностью с помощью точечного массаж

Найдите на теле следующие точки.

Зоны акупунктуры

  • Ноготь среднего пальца (НСП). Расположение: сторона ногтя среднего пальца, расположенная ближе к указательному пальцу.
  • Точка под мышкой (ТПМ). Расположене: на 15 см ниже подмышки.
  • Точка под ключицей (ТПК). Расположение: на 2 см ниже ключицы, возле линии гортани.
  • Точка боковой стороны руки (БСР). Расположение: внешняя сторона ладони, где находится мизинец — место на 2 см ниже запястья.
  1. Подумайте о человеке или ситуации, из-за которых ревнуете.Оцените степень душевного дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов (где 10 — максимальный уровень).
  2. Растирая зону БСР или ЧТ, трижды проговорите: >. Думая о ревности, легким постукиванием надавите на зону НСП и трижды произнесите: >.
  3. Затем 5 раз простимулируйте ТПМ и ТПК. Постукивание не должно вызывать дискомфорта, но быть ощутимым.
  4. Выполните упражнение на стимуляцию мозга (СМ): воздействуйте на зону ТСР и вращайте при этом глазами по часовой стрелке, затем — против часовой.

Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов. Иногда вам потребуется выполнить упражнение несколько раз, думая о своем чувстве ревности или даже находясь непосредственно в ситуации, которая ее вызывает, прежде чем вы испытаете полное освобождение от стресса.

Если спустя какое-то время нарушение вернется к вам, повторите это упражнение. Со временем чувство ревности в отношении конкретного человека или ситуации станет появляться все реже и реже.

Обратитесь к врачу

Если ни один из предложенных способов не сработал и вы по-прежнему член клуба отъявленных ревнивец, обратитесь за медицинской помощью. Исследователи из Университета Пизы после проведенных научных экспериментов пришли к заключению, что ревность, как и обычные заболевания, можно диагностировать и лечить. Они выявили пять различных типов ревности в зависимости от интенсивности и особенностей этого разрушительного чувства. Согласно определению итальянских специалистов, ревность бывает гипертрофированной, маниакальной, параноидальной, депрессивной, а также связанной со страхом развода. Вычислить, с какой именно разновидностью мы имеем дело, можно с помощью тестов на гормоны. Так, если вы боитесь быть обманутой своей второй половиной (депрессивный тип ревности), у вас начнет падать уровень сератонина. Когда ревность приобретает маниакальные черты, в организме зашкаливает количество гормона допамина. Поставив таким образом диагноз, специалисты могут назначить лекарственную терапию. Пройдя курс лечения, вы наверняка начнете вести себя более адекватно.

Как убрать ревность из отношений читайте также здесь.

4 способа приручить опасное чувство

2. Не врать себе

Умение нащупать в себе чувство и идентифицировать его («Дело не в усталости/проблемах на работе/ретроградном меркурии. У меня трясутся руки и дергается глаз, потому что я ревную») — это не талант, а навык. Навык контакта с собственными чувствами. И чем чаще вы понуждаете себя иметь с ними дело, чем активнее в них вглядываетесь, чем честнее называете, тем быстрее вы их научитесь обрабатывать.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Не врать партнеру

«Мне было неприятно смотреть, как ты танцуешь с ним». «Меня начало трясти, стоило тебе положить ему руку на бедро». «Я места себе не мог найти, когда я подумал…» и т. д. Нет ничего стыдного и унизительного в том, чтобы озвучивать происходящее у вас внутри партнеру.

Человек, говорящий о своих чувствах, не жалок, а напротив, силен в своей искренности.

О ревности нужно говорить. О ней сложно говорить, но принципиально важно это делать! Нащупывая слова, образы, подачу. Нет универсальных правил, как именно это следует делать (ну разве что пункт про «я-высказывания»). Но есть правило, касающееся того, что все непроговоренное, запрятанное в самый дальний чулан сердца, отравляет и мучает сильнее, чем-то, что было предъявлено. Причем оно разъедает и нас, и саму ткань отношений.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. Попытаться понять, что именно пугает

Если вдуматься, ревность — она глобально про страх. Страх потери контроля. Страх одиночества. Страх остаться без того комфорта (психологического, бытового), которые есть у вас в контексте парных отношений. И так далее. Каждого пугает свое. Но, если не пытаться разобрать на волокна, что именно вы боитесь потерять, внутри будет бесноваться анонимный огненный шар, выжигающий все на фиг.

Надо пробовать говорить с собой. Нащупывать самые тревожащие места. «Просто бояться» гораздо страшнее, чем бояться чего-то конкретного.

Например, можно бояться смотреть сериалы в одиночестве. Бояться переехать из милой квартирки, которую вы вместе обустраивали. Бояться сломать психику ребенку разводом. В этом случае можно попробовать смоделировать в голове, как вести себя, в случае если все случится ровно так, как вам мерещится в кошмарном сне.

Это, безусловно, не самое приятное занятие — ощупывать тело своей зависимости от партнера. Но крайне, просто беспрецедентно полезное. И, к слову, на многое (не только на природу ревности, но и на характер отношений в целом) проливает свет.

Как победить ревность? Способы, которые помогут спасти отношения

На почве ревности расходится множество пар. Это испытание не выдерживают многие отношения, которые заканчиваются из-за того, что одному из партнеров просто надоедает бороться с другим. Независимо от того, что показывает статистика, ревность в отношениях – это далеко не конец. Рассмотрим способы, которые помогут вам побороть ревность.

Содержание материала:

Доберитесь до самой сути

Каждое проявление ревности исходит из-за неуверенности в себе (в глубине души). Это чувство вызывает массу негативных эмоций вплоть до злости, ярости и агрессии. Именно поэтому очень нелегко определить основную причину ревности, над которой вы смогли бы работать. Но это нужно, если вы действительно хотите побороть свои негативные эмоции и сохранить отношения.

Избегайте сомнительных ситуаций

Если вы находитесь в отношениях с партнером, который часто ревнует или является собственником, держите подальше от сомнительных ситуаций. Не провоцируйте его и не выводите из себя. Это вам же на руку.

Как искоренить ревность? Не давать повода. Это довольно легко. Если партнеру не нравится, что вы ходите по пятницам в клуб с подругами, просто откажитесь от подобных развлечений (или не ходите туда в одиночестве).

В крайнем случае определите с партнером границы, за которые вы не должны выходить. И вам будет намного проще общаться с противоположным полом, ведь вы уже будете знать, что вам дозволено, а чего делать не стоит.

Работайте над собой

Ревность может быть чувством, унаследованным или развитым со временем, но вы все еще можете поработать над собой. Не стоит продолжать нервничать. Просто делайте все, чтобы между вами появилось доверие. Поговорите о ваших проблемах с партнером. Возможно, он сможет помочь вам.

Контролируйте свои эмоции, выдохните и прекратите себя накручивать. Почему вы считаете, что ваша девушка вам изменила, если ее просто подвезли с работы, потому что коллеге по пути? Не стоит мыслить шаблонами. Это дает вам неправильную картину мира.

Перестаньте быть суровым человеком

Прекратите устраивать истерики своему партнеру в ту минуту, когда он заходит домой. Не стоит встречать его с негативными эмоциями. Наоборот, вы можете спокойно расспросить своего мужчину, где он был, что сегодня и с кем делал.

Поверьте, вы сможете выяснить намного больше полезной информации, общаясь со спутником спокойным тоном. Ссоры, обиды и затяжные конфликты вам ничего не дадут. Ваш партнер будет стремиться проявлять верность или пытаться измениться в лучшую сторону, если вы будете вести с ним открытый диалог, а не вступать в конфликт.

Важность налаженной коммуникации

Как было указано выше, общение – это необходимость, если вы хотите исправить все проблемы в паре. Именно общение может послужить оружием, которое вы можете использовать, чтобы убить ревность в отношениях. Если ваш партнер чувствует себя неуверенно или ревнует к кому-то, то следует с ним поговорить на чистоту.

Объясните ему, что вы не преследуете никаких целей, общаясь с противоположным полом, что вы любите только свою вторую половинку и не собираетесь менять свою симпатию. Для пущей уверенности можете придумать предлог (что-то, что может связывать вас с вашим знакомым. Например, он помогает вам с проектом по работе).

Дайте больше пространства спутнику

Замечали, что далеко не в каждой паре присутствует ревность? Но что им помогает? Неужели каждый так в себе уверен? На самом деле им помогает то, что оба партнера дают друг другу достаточно пространства и свободу действий. Когда вы не ощущаете себя птицей в клетке, у вас и не будет возникать желания изменить.

Предоставление друг другу пространства в отношениях часто может работать в вашу пользу, поскольку вы сможете лучше узнать друг друга.

Работайте над паранойей с психологом

Как избавиться от чувства ревности? Следует поработать с психологом над вашими навязчивыми мыслями. Паранойя не дает вам спокойно жить и доверять вашему партнеру.

Попробуйте вместе со специалистом выяснить, каковы истинные причины вашего поведения. Возможно, ваша мама с детства настраивала вас на то, что все мужчины изменяют. Или, может, вы никак не можете восстановиться после прошлых отношений, где ваш парень вам изменял. В любом случае все эти вопросы можно решить. Просто запишитесь к психологу, и вы пресечете возникновение ревности когда-либо снова в отношениях.

Пытайтесь успокоить своего партнера, а не игнорировать его слова

Если вы знаете, что ваш партнер в отношениях испытывает ревность и паранойю, то лучший способ решить эту ситуацию – успокоить его, а не развивать конфликт, подливая масло в огонь. Играя в подобные игры, вы только сделаете своего спутника более склонным к ревности.

Утешая друг друга и понимая, что ревность в конечном итоге уйдет, вы улучшите ваши отношения. Это отличный способ побороть ревность. Знание того, что в конце туннеля есть свет, всегда мотивирует и вдохновляет.

Ни за что не сравнивайте своего партнера с кем-то

Как помочь своему мужчине побороть ревность? А может, все дело в вас? Наверняка вы его накручиваете, постоянно сравнивая своего партнера с кем-то из знакомых. Например, говорите, что бывший парень ухаживал за вами лучше, чем настоящий, что коллега по работе зарабатывает в разы больше, что сосед по лестничной площадке постоянно приносит своей супруге цветы и так далее. Поверьте, в подобных заявлениях нужно быть аккуратным. Мужчины воспринимают подобные слова как оскорбление и унижение их достоинства.

Кроме того, партнер обязательно подумает, что вы сможете переключиться на соседа, своего коллегу или вновь вернуться к бывшему, раз они намного лучше.

Одним из наиболее эффективных способов борьбы с ревностью является отказ от сравнений. Это может быть эффективным, когда он сравнивает своего партнера с другими, а также Когда дело доходит до сравнения себя с кем-то еще.

Будьте готовы потерять партнера

Конечно, мы пытаемся преодолеть ревность и помочь сохранить отношения, но иногда стоит надеяться на худшее. Если партнер сможет доказать вам свою верность, – прекрасно. Если же нет, вы хотя бы будете морально готовы к расставанию. Поверьте, вам будет не так больно, ведь вы ожидали подобных поступков от мужчины.

Проанализируйте свои отношения

Проанализируйте ваши отношения. Это поможет выяснить вам, где именно и что пошло не так. Возможно, раньше не возникало подобных негативных эмоций в сторону партнера. Значит задумайтесь, с какого момента вы начали ревновать. Может быть, в жизни вашего мужчины кто-то появился? Возможно, на работе появилась новая помощница директора или к вам рядом подселилась новая симпатичная молодая соседка. Как только вы поймете, что же стало не так, вы поймете, какую именно проблему нужно решить. А значит сможете оградить себя от ревности как можно быстрее.

Тщательно изучите себя

Никто не любит критиковать кого-то другого, поэтому вам будет лучше, если вы внимательно изучите себя, чтобы в дальнейшем на основе информации ограничить влияние ревности на свой разум. Посоветуйтесь с кем-то, кому вы доверяете (мама, лучшая подруга, коллега), если считаете, что что-то в ваших отношениях идет не так, как вы хотели.

Установите границы или правила

Установка правил в отношениях может показаться слишком жестокой мерой, но если ничего из вариантов выше вам не помогает, именно так вы сможете справиться с ревностью и обидой. Установите вместе с партнером определенные правила, которые оба будете соблюдать, чтобы в случае чего не возникало вопросов ни у вас, ни у вашего мужчины. Вам обоим будет намного спокойнее, ведь каждый знает, что его спутник знает границы дозволенного.

Помните о том, что есть жизнь вне ревности

Есть жизнь вне ревности, и чем раньше вы это поймете, тем лучше будет для вас. Зачем вы тратите все время на негативные эмоции, если у вас есть все возможности и шансы для счастливой жизни? У вас есть партнер, от которого вы можете чувствовать заботу, поддержку и любовь. К чему всякие навязчивые мысли и переживая, которые негативно сказываются на вашем психическом здоровье?

Всегда вспоминайте и успокаивайте себя, что, кроме вас, множество людей страдали от этой проблемы, и многие из них все-таки нашли выход из нее. И теперь каждый действительно наслаждается своими отношениями. Попробуйте так же сделать и вы. Вы сразу почувствуете, насколько хороша любовь без ревности.

7 способов убить монстра ревности внутри вас

Мы все попадаем в ловушку судить о характере человека по его внешнему виду. Как же мы ошибаемся! Слишком часто настоящий характер человека проявляется только тогда, когда какое-то негативное событие поражает их или вас. Затем вы можете увидеть, как из руин выходит токсичный человек, и это часто становится шоком.

Поистине пугающий пример раскрывается в книге О’Тула в Боумене под названием « Опасные инстинкты: как интуитивные инстинкты предают нас». Было обнаружено, что вполне респектабельный, обаятельный, хорошо одетый сосед устроил в своем гараже камеру пыток, где систематически издевался над похищенными женщинами.Это крайний пример, но он показывает, как мы можем быть полностью обмануты внешним видом, манерами и поведением человека.

Итак, что вы можете сделать? Вы хотите иметь возможность оценивать личные качества, когда вступаете в контакт с коллегами, новыми знакомыми и новыми друзьями, которые могут даже стать партнерами на всю жизнь. Вы хотите знать, такие ли они:

  • честные
  • надежный
  • компетентный
  • добрый и отзывчивый
  • способен взять на себя вину
  • стойкость
  • скромный и скромный
  • тихоокеанский и может контролировать гнев.

Секрет в том, чтобы сохранять суждение и не торопиться. Соблюдайте их в определенных ситуациях; посмотрите, как они отреагируют. Слушайте, как они говорят, шутят, смеются, объясняют, жалуются, обвиняют, хвалят, разглагольствуют и проповедуют. Только тогда вы сможете судить об их характере. Это не является надежным, но если вы последуете 10 способами, описанными ниже, у вас будет довольно хороший шанс не закончить оскорбительными отношениями.

1. Часто ли случается гнев?

Слишком часто гневная реакция, которая может показаться чрезмерной, является признаком наличия скрытых проблем.Не думайте, что каждый человек, который мысленно и физически просто щелкает и перебрасывается своим весом, просто нормально реагирует. У всех случаются вспышки гнева за рулем или когда дела идут грушевидно.

Но если это случается почти каждый день, то вам нужно выяснить, почему, и, возможно, избегать этого человека. Слишком часто гнев перерастает в жестокое и агрессивное поведение. Вы не хотите находиться рядом с тем, кто думает, что насилие может решить личные или глобальные проблемы.

2.Можете ли вы стать свидетелями добрых дел?

Как часто вы видите этого человека добрым и внимательным? Раздают ли они деньги нищим, жертвуют на благотворительность, занимаются волонтерством или каким-то простым способом показывают, что они готовы делить планету с примерно 7 миллиардами других людей?

Я был шокирован, когда мой гость так и не проявил доброты к слабым и обездоленным людям в нашем городе. Якобы она была религиозным человеком, но я начал сомневаться в искренности ее убеждений.

«Лучший показатель характера человека — это то, как он обращается с людьми, которые не могут принести ему никакой пользы, и как он обращается с людьми, которые не могут сопротивляться.”

Эбигейл Ван Бюрен

3. Как этот человек берет на себя вину?

Может быть, вы знаете, что он / она виноват в провале в офисе или даже в том, что не явился вовремя на свидание. Посмотрите на их реакцию. Если они начнут обвинять других коллег или трафик, что ж, это признак того, что они не хотят брать на себя ответственность за свои ошибки.

4. Не используйте Facebook в качестве индикатора.

Вы почувствуете облегчение, узнав, что графология (изучение этого забытого навыка письма) больше не считается надежной проверкой характера человека.К счастью, Facebook тоже не преследует. Исследование показало, что использование Facebook ненормативной лексики, сексуальных намеков и сплетен не является надежным показателем характера кандидата или будущей работы на рабочем месте.

5. Прочтите их электронную почту.

Теперь гораздо лучшая идея — прочитать электронную почту человека. Исследования показывают, что использование следующего может указывать на определенные черты личности:

  • Слишком много восклицательных знаков может указывать на солнечный характер
  • Частые ошибки могут указывать на апатию
  • Использование смайлов — единственный способ улыбнуться вам
  • Использование третьего лица может выявить определенные формальности
  • Слишком много вопросительных знаков может показать гнев
  • Чрезмерное использование заглавных букв расценивается как крик.В сетевом этикете они категорически запрещены, но удивительное количество людей все еще их используют.

6. Остерегайтесь понтов.

Слушайте людей, когда они говорят. Как часто они упоминают свои достижения, продвижение по службе, награды и успехи? Если это случается часто, это верный признак того, что этот человек слишком завышен над своими достижениями. Вряд ли они будут скромными или скромными. Какая жалость! Другой человек, которого следует избегать.

7. Ищите доказательства настойчивости.

Мощный показатель стойкости и стойкости — это когда человек настойчив и никогда не сдается, когда он действительно хочет достичь жизненной цели. Ищите доказательства того, что они продолжают работать, несмотря на огромные трудности.

Великие достижения ученых и изобретателей отличаются упорством. Достаточно вспомнить Эйнштейна, Эдисона (который терпел неудачу тысячи раз) и Нельсона Манделу, чтобы получить вдохновение. Министерство образования США не сомневается в том, что стойкость, упорство и настойчивость будут ключевыми факторами успеха для молодежи в 21 и веках.

8. У них высокий рейтинг эмпатии.

Послушайте, как они говорят о менее удачливых членах нашего общества, таких как бедняки, иммигранты и инвалиды. Вы замечаете, что они сочувственно отзываются об этих людях? Тот факт, что они даже упоминают о них, является сильным показателем сочувствия.

Люди с нулевым сочувствием никогда не будут говорить о неблагополучных. Они редко задают вам вопрос о трудном времени или отношениях. Обычно они возвращают разговор к себе.У этих людей нет сочувствия, а в крайних случаях они психопаты, которые никогда не проявляют никаких чувств по отношению к своим жертвам.

9. Научитесь быть социально интерактивным.

Мы социальные животные, и это делает нас такими уникальными людьми. Если человек изолирован или одиночка, это может быть отрицательным показателем его характера. Вы хотите встретить человека, который знает о доверии, честности и преданности. Единственный способ практиковать эти замечательные качества — это действительно социально взаимодействовать. Большим преимуществом является то, что вы можете делиться проблемами и вместе праздновать успех и радость.

«В одиночестве можно приобрести все, кроме характера».

Stendhal

10. Избегайте токсичных людей.

Эти люди пытаются контролировать других и часто не могут смириться со своими собственными неудачами. Типичное поведение и разговоры могут касаться:

  • Зависть или ревность
  • Критика партнеров, коллег и друзей
  • Жалобы на собственные неудачи
  • Обвинение других в собственной неудаче или неудаче
  • Одержимость собой и своими проблемами

Послушайте, как говорят эти люди, и вы быстро поймете, что вам нужно избегать их любой ценой, потому что их негативный настрой тянет вас вниз.Кроме того, как бы вы ни хотели им помочь, вы не имеете для этого достаточной квалификации.

Теперь, посмотрев на некоторые из лучших способов судить о человеке, как насчет вас самих? Как тебя видят другие? Почему бы не пройти тест доктора Фила и не узнать. Вы можете это вынести?

Автор фотографии: Яцек Дилаг через unsplash.com

Вот как победить ревность и сосредоточиться на себе | Джесси Керема

Ревность.

Самая отвратительная человеческая эмоция.

И самый разрушительный.

Обладает способностью разрушать мечты. Чтобы разрушить мотивацию и гарантировать, что вы никуда в жизни не пойдете.

Вы знаете, каково это.

Вы наполняетесь гневом. Это заставляет делать глупости.

Побуждает вас быть кем-то, кем вы не являетесь.

Но если вы хотите достичь своих целей, вам нужно научиться минимизировать их.

Люди ревнуют, когда чувствуют угрозу со стороны кого-то другого.

Иногда мы лично знаем этого человека, но я думаю, что чаще это тот, кого мы не знаем.

Некоторые частые причины ревности:

  • Страх быть замененным
  • Неуверенность
  • Недоверие
  • Сравнение с другими

Из-за этих причин и того факта, что ничего хорошего ассоциируется с ревностью, мы пытаемся это скрыть. Позволяя этому закипать внутри нас, пока мы не сможем с этим справиться и не будем действовать.

Приведу пример:

Когда вы начинаете новые отношения в какой-то момент, вам будет задан следующий вопрос:

«Вы легко ревнуете?

На что вы всегда отвечаете:

«Я никогда не завидую»

Другими словами, вы лжете.

Затем, когда возникает ситуация, в которой мы действительно чувствуем зависть, мы предпочитаем скрывать ее. Дайте ему закипеть, пока мы не будем действовать неразумно. Тогда как вопроса можно было бы избежать, если бы мы просто высказались.

Все завидуют, а те, кто говорит вам, что нет, лгут.

Так что все завидуют. У всех тоже есть триггер.

Для меня это люди, которые не страдают хроническими заболеваниями и могут жить по жизни, не беспокоясь о своем здоровье.

Теперь я знаю, что 95% населения Земли болеют или заболеют тем или иным образом.

Но мне все равно.

Имея язвенный колит, я могу быть очень ограничен в том, что я могу и что не могу делать, и когда мне было 18–22 года, это чертовски меня задело.

Как будто это были годы, когда я испытал больше всего боли и ограничений.

(Щелкните ссылку ниже, чтобы понять, что я имею в виду)

Все, что я мог видеть, это то, что мои друзья развлекались на улице.Ночевать в клубах, гулять по лесам, заниматься серфингом, искать девушек. Тебе известно. Все, чем ты занимаешься в этом возрасте.

Пока я застрял в постели. Или на лекарствах, от которых у меня были очень сильные прыщи. Или постоянно тошнит. Или любые другие симптомы язвенного колита.

Это мой спусковой крючок.

Ваш будет другим.

Со временем я научился бороться с ревностью.

Я бы солгал, если бы сказал вам, что до сих пор не ревновал. Потому что я делаю.

Не часто, но делаю, а когда и делаю, я научился управлять этим.

Не только это, я научился направлять это в прогресс.

Чтобы это подпитывало мою мотивацию для достижения моих целей.

Главное помнить, что у каждого есть что-то, чего он либо хотел бы иметь, либо не имел.

Никто не идеален.

Для меня это язвенный колит.

Может быть, вы хотели бы иметь больше денег. Или, может быть, вы хотели бы быть женатыми.

Что бы это ни было, вас что-то беспокоит, и вы смотрите с этим на других и желаете, чтобы вы тоже.

Кто бы они ни были, у них нет всего.

Очень богатый человек также может быть очень одиноким.

Очень спортивная дама с прекрасным телом, возможно, не сможет иметь детей.

Мужчина, который, кажется, всем нравится, может быть в депрессии.

Пункты 1 и 2 идут рука об руку.

В разумных пределах у вас есть возможность получить что угодно.

В современном мире не так много ограничений на то, что кто-то может получить или стать.

Единственное, что вас сдерживает, — это ограничения, которые вы налагаете на себя. Поэтому, когда возникает ревность, у меня есть привычка читать вслух эту цитату:

Если вы не возьмете под контроль свою жизнь, это сделает кто-то или что-то еще.

Это единственная цитата, которая запомнилась мне и помогла мне пережить довольно тяжелые времена за последние 6 лет.

Негативное внимание к людям.

Сравнивая себя с другими, вы сдерживаетесь. Желаю, чтобы у вас было то, что у них было.

Спросите себя:

Почему у меня этого нет?

Подумайте обо всех возможных причинах того, почему они не заслуживают того, что имеют, а вы заслуживаете.

Прекратите это делать.

Ничего хорошего из этого не выходит.

Вам следует использовать их в качестве эталона.

Используйте их как что-то, над чем можно работать.

Учитесь на своих ошибках.

Скопируйте то, что у них сработало.

Не используйте это эгоистично, просто помните, есть вероятность, что кто-то вам завидует.

Они хотят то, что есть у вас.

Руководство по борьбе с ревностью | Разговор с самим собой и самосознание

Не секрет, что мы живем в мире, который поощряет постоянную конкуренцию и сравнения. С того момента, как мы можем ходить и разговаривать, все начинается с того, кто самый умный, быстрый, сильный или смешной.

По мере того, как вы становитесь старше, конкуренция накаляется: Кто первым вступит в отношения? У кого лучшее тело, самая яркая жизнь, самая красивая машина? Это утомительно!

Примите во внимание бурный рост социальных сетей, и мы неожиданно поверили, что все живут этим, в то время как мы просто отстаем.

Хорошая новость в том, что, хотя ревность — нормальная реакция, она не обязательно должна быть постоянной. Есть способы понять, где находится ваша голова, и научиться чувствовать удовлетворение, а не замешательство, когда дело доходит до чувства ревности.


Что такое ревность? Объясняющий зависть

Ревность — это то, что нас всех объединяет, но что заставляет нас так себя чувствовать?

Отклонение

Когда вы выставляете себя на всеобщее обозрение — будь то в отношениях, в школе или когда гуляете с друзьями — и не получаете той реакции, на которую надеялись, скорее всего, вы почувствуете себя изрядно ушибленным. Получение отказа ведет к тому, что вы чувствуете себя недостаточно хорошо, и это может запустить цикл, в котором вы будете убеждены, что всегда окажетесь в одной и той же ситуации. Почему это всегда происходит со мной? — это вопрос, который мы все задавали себе когда-то, когда мы боролись.

Игра виноват

Когда вы осознаёте свои негативные чувства, возникает соблазн переложить их на кого-то другого. Когда парни вокруг вас объединяются, а у вас нет свидания, вы можете злиться на них, даже если они не сделали ничего плохого.

В этом есть смысл: когда вы чувствуете, что вас бросили, вы хотите направить этот гнев и разочарование вовне.Обвинение — мощный инструмент, который может дать небольшую передышку в то время, но в долгосрочной перспективе это плохая идея.

Не могу не сравнить

Будь то прокрутка и закатывание глаз, когда вы видите, как кучка увлеченных парней публикует в Instagram свои удивительные каникулы, или слышите, как ваши товарищи хвастаются своим последним свиданием, трудно не сравнивать себя с другими.

Добавьте к этому, что по мере того, как мы становимся старше, существует бесконечная культура сравнения. У тебя самые лучшие результаты в школе? У тебя есть девушка или парень? Сколько вы жмете? Эта культура сравнения легко может вызвать чувство ревности.

Плюс, социальные сети превратили FOMO в актуальную проблему, и каждый вынужден выдвигать самую яркую версию своей жизни.


Как: схватиться с зеленоглазым монстром

Говорите

Когда дело доходит до преодоления чувства зависти, честный чат — самый лучший вариант. Сядьте с членом семьи или другом и попытайтесь выразить словами то, что вызывает у вас ревность. Иногда, просто дав голос своим разочарованиям, вы можете увидеть их такими, какие они есть.

Узнайте, как научиться разговаривать.

Отписаться от лидера

Если сильно отфильтрованная страна фантазий Insta и Snapchat начинает увлекать вас, мы рекомендуем вам отказаться от подписки. Необязательно отказываться от всех известных людей, за которыми вы подписаны, но если постоянный поток водных мотоциклов и вечеринок Дэна Билзериана заставляет вас нервничать, возможно, поставьте на паузу его посты.

То же самое и с вашим собственным кругом общения. Может быть сложно увидеть, как люди, которых вы знаете, занимаются забавными вещами, особенно если вы чувствуете себя обделенным.Большинство платформ социальных сетей позволяют отключать людей, чтобы вы могли скрыть определенные ленты на определенный период времени. Вы также можете попробовать ограничить свое ежедневное использование в социальных сетях.

Испытайте себя

Иногда лучший способ преодолеть ревность — это направить эту энергию на увлекательную задачу. Каждый раз, когда вы чувствуете зависть, ставьте себе задачу. Сделайте десять отжиманий, посмотрите веселый клип на YouTube, напишите другу или послушайте свой любимый трек.

Список лучших битов

Ревность подпитывается чувством неуверенности в себе, поэтому, если вы приобретете привычку преувеличивать себя, это поможет вам справиться с негодованием.Каким бы неловким это ни казалось (мы знаем, что поначалу это может показаться немного странным, но поверьте нам), попробуйте записать три вещи, которые вам нравятся в себе.

Каждый раз, когда вы видите ревнивую мысль, добавляйте еще что-нибудь. Вы не только составите надежный список всех своих лучших качеств, но и усовершенствуете искусство отвлечения внимания. Связывая ревность со списком хороших вещей о себе, вы можете научиться изменять ее влияние на вас.

Итог

В конечном счете, борьба с завистью — это все о том, чтобы научиться , как справиться с ней, а не пытаться полностью избавиться от нее.

Чувства, приводящие к ревности, представляют собой обычные эмоции — обиду, гнев или разочарование. Важно понимать, что у вас уже есть все необходимые инструменты, чтобы контролировать влияние ревности на вас.

Как побороть зависть на рабочем месте | Работа

Лиза МакКуэрри Обновлено 1 июля 2018 г.

Ревность — сильная эмоция, и на рабочем месте она может повредить отношениям, помешать прогрессу в работе и повлиять на общую производительность.Если вы чувствуете, что на вас изводит зеленоглазый монстр, сделайте шаг назад, чтобы переоценить ситуацию с другой точки зрения и разработать соответствующие стратегии выживания.

Определите вашу ревность

Ревность — одна из тех эмоций, которые могут казаться всепоглощающими, что может затруднить сосредоточение внимания на деталях того, чему вы завидуете. Постарайтесь определить, чему вы завидуете. Получает ли коллега более качественные задания, зарабатывает ли он больше денег, имеет ли большее влияние или свободу? Или вам так кажется.Кажется, что у другого менеджера больше взаимопонимания с начальством, или он получает возможность путешествовать или участвовать в конференциях, в которых вы хотели бы участвовать? Понимание того, откуда исходит ревность, — первый шаг к ее ослаблению.

Рассекайте ревность

Честно оцените, есть ли какие-либо достоинства в вашем чувстве ревности. Действительно ли коллега получает более качественные задания или она получает задания, которые более тесно связаны с ее должностными обязанностями, чем с вашими? Имеет ли человек, которому платят больше, чем вы, диплом, больше опыта или должность, требующую большего контроля, чем ваша? Принятие решения о том, действительно ли есть чему завидовать, может помочь рассеять негативные эмоции.

Подводя итоги

Часто ревность возникает, когда мы чувствуем, что чего-то не хватает в нашей собственной жизни, и начинаем сравнивать себя с другими. Подведите итоги своих профессиональных достижений и перенаправьте свое внимание на то, что у вас есть, , а не на то, чего у вас нет, . Например, может быть, коллега, которая часто летает, не в городе на большинство бейсбольных игр своих детей, но ваш график позволяет вам быть рядом со своими детьми на большинстве их спортивных и скаутских мероприятий.Возможно, у коллеги, которая зарабатывает значительно больше денег, есть большие ожидания, требующие удовлетворения, которые вызывают у нее много беспокойства. Рассмотрение всех возможностей может помочь вам переориентировать.

Что-нибудь с этим поделать

Если чувство ревности сохраняется, сделайте что-нибудь положительное. Поговорите со своим начальником об изменении ответственности; попросите повышения, или вернитесь в школу, или возьмите уроки профессионального развития, которые могут расширить ваш набор навыков. Если вы хотите посетить конференцию или поехать, попросите об этом.Если вы хотите перейти в другой отдел или возглавить новый проект, начните предпринимать шаги для достижения этих целей. Чем больше вы контролируете то, что в ваших силах, тем меньше вы будете ревновать к другим.

Иногда зависть является естественной человеческой чертой, но если ее не остановить, она может подорвать вашу карьеру. Продолжайте возвращать фокус на себя. В конце каждого дня оценивайте, как вы помогали другим или способствовали чему-то позитивному.

Как бороться с ревностью | 3 совета по преодолению ревнивых эмоций

В наши дни много говорят о «сравнении» и о том, насколько оно вредно для здоровья. Когда мы сравниваем себя с другими, будь то близкие друзья или далёкие знаменитости, мы настраиваем себя на несчастье.

Да, сейчас много говорят о «сравнении». Но есть другое слово, более уродливое, которое не привлекает столь же признанного внимания.

Ревность.

Ревность — злая сводная сестра сравнения. Мы все готовы поговорить о том, «как бороться со сравнением», но мы не желаем говорить о том, что такое сравнение на самом деле: завидовать тому, что есть у кого-то другого.

Как бы мы ни старались игнорировать сравнение и ревность, нам трудно полностью исключить их из своей жизни. И социальные сети точно не помогают. Благодаря таким платформам, как Facebook и Instagram, наши друзья и даже незнакомцы засыпают нас изображениями и обновлениями статуса об их жизни и достижениях.Не говоря уже о нашей ежедневной дозе новостей о знаменитостях, которые способствуют нашему восприятию того, что «реально» и «нормально». Результатом в любом случае является то, что мы в конечном итоге чувствуем, что не соответствуем требованиям — как будто мы могли бы быть счастливее / лучше / стройнее / красивее, если бы у нас было то, что есть у этого человека или этого человека.

Вы можете видеть, как сравнение и ревность губительны для нашего счастья.

Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете внутренний триггер ревности, остановите спираль своего негатива и примите эти упреждающие меры для борьбы с ревностью.

Предотвратить ревность

Один из лучших способов бороться с ревностью и предотвращать ее — это как можно больше пресекать ее источник. Как говорится, «унция профилактики стоит фунта лечения», и это, безусловно, относится и к ревности.

Лучший способ предотвратить ревность — это избавиться от потребности ревновать: стать полностью и полностью счастливым с собственной жизнью и дарами.

Достаточно просто, правда?

Знаю, знаю… Сказать проще, чем сделать.

Но есть забавная вещь, которая случается, когда вы даже начинаете работать, чтобы сосредоточиться на своей жизни и улучшить ее… вы начинаете понимать, насколько прекрасна ваша жизнь на самом деле. Вы начинаете складывать все, за что должны быть благодарны. Когда ваша благодарность возрастает, растет и ваша уверенность в себе.

Мне нравится цитата, которая прекрасно формулирует эту концепцию:

Цветок не думает соревноваться с цветком рядом с ним, он просто цветет.

Чтобы предотвратить ревность, перестаньте сосредотачиваться на других и сосредоточьтесь на себе.Сосредоточьтесь на поливе и уходе за собственным садом . Ваша жизнь прекрасна, и вы счастливы. Возможно, вам просто нужно делать дополнительную работу, чтобы время от времени напоминать себе об этом.

Борьба с ревностью

Когда ревность неизбежно возникает в нашей жизни, есть несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы с ней бороться. Если я обнаруживаю, что меня что-то действительно беспокоит — может быть, коллега только что написала в Facebook о роли, которую ей недавно предложили в пьесе, — я стараюсь сделать шаг назад, чтобы понять, почему я чувствую ревность.Вот три вопроса, которые вы можете использовать, чтобы побороть ревность и ослабить ее в своей жизни:

Почему я ревную?

Иногда лучше всего начать с самого очевидного. Когда вы сталкиваетесь с чем-то, что заставляет вас ревновать, найдите момент и честно спросите себя , почему вы ревнуете. Это из-за человека? Это из-за недавнего личного развития в вашей жизни? (Пример: возможно, вы только что разорвали серьезные отношения и были удивлены, узнав о помолвке близкого друга).Не потому ли, что в данный момент вы, как правило, недовольны своей жизнью, и, честно говоря, что-нибудь вас расстроит?

Если вы будете помнить о своих чувствах и текущем состоянии, это поможет вам понять, откуда исходит ваше чувство ревности. Иногда достаточно просто понять корень, чтобы чувство ревности утихло.

Я вообще хочу этого?

Это большой вопрос: когда вы видите что-то, что вызывает ревность в вашей собственной жизни, спросите себя: хочу ли я этого для себя? Или я сейчас ревную просто ради ревности?

Если ответ на этот вопрос «да» — вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите проявить эту вызывающую ревность ситуацию в своей собственной жизни, тогда отлично! Что-нибудь с этим делать.Принятие мер для достижения того, чего вы хотите, на 100% в ваших силах и ответственности.

Если ответ на этот вопрос «нет» — тогда вы свободны. Ревность потеряла над вами власть, поскольку после недолгого размышления вы поняли, что это даже не то, чего вы в любом случае хотите. Уф!

Есть ли в моей жизни сейчас или в будущем что-то похожее на это?

Иногда ревность приходит не вовремя. В предыдущем примере, который я привел, когда я завидую новостям о недавнем актерском выступлении друга, иногда все, что мне нужно сделать, это спросить себя: «Что же я буду ждать в будущем?» А потом я вспоминаю: «О да, у меня есть УДИВИТЕЛЬНАЯ роль!» или «У меня будет захватывающее прослушивание на следующей неделе», или даже «Ну, возможно, у меня сейчас нет концертов, но я провожу много полноценного времени дома со своей семьей, и этого мне достаточно прямо сейчас. .«Анализ вашей текущей ситуации (опять же: сосредоточение внимания на ВАС) может помочь вам изменить свои приоритеты.

Объятия ревности

Мы собираемся закончить эту статью холодной и суровой правдой о ревности:

Важно понимать, что всегда будут люди умнее, талантливее и удачливее вас.

Это хорошая вещь.

Это дает вам то, над чем можно работать.

Если вы завидуете работе, которую только что получил ваш друг, выйдите на улицу и займитесь подготовкой и работой, которую вам нужно выполнить, чтобы получить ту же или похожую работу.Если вы завидуете достижению, о котором ваш старый одноклассник опубликовал на Facebook, составьте список своих СВОИХ целей и составьте план действий по их достижению.

Вы несете ответственность за свое счастье. Вы несете ответственность за то, как вы реагируете и ведете себя перед лицом проблем. Ревность — это вызов, но, как говорится, «жизнь — это 10% того, что происходит, и 90% того, как вы на это реагируете».

Выберите положительную реакцию, и вы будете жить положительно.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Как побороть ревность в отношениях

  • Ревность — это нормальная человеческая эмоция, но она может усложнить отношения, когда выходит из-под контроля
  • Чувство неполноценности, которое часто ассоциируется с низкой самооценкой, лежит в основе ревности
  • Если вы боретесь с чувством ревности,
    найдите здесь терапевта

Этот пост исследует ревность с двух точек зрения.Первый с точки зрения человека, испытывающего чувство ревности; а другой — с точки зрения человека, который чувствует, что он является объектом иррациональной ревности в отношениях.

Периодическая ревность — это мощная форма незащищенности, которая часто приводит к эмоциональным вспышкам и вызвана иррациональными мыслями. В отношениях привычная и частая ревность токсична и в конечном итоге может разрушить хорошие отношения.

Есть ли у меня проблемы с ревностью?

Человек, испытывающий чувство ревности, может читать значения в поведении своего партнера и / или читать мотивы других по отношению к партнеру.Вы реагируете на происходящее больше, чем на реальность. Вместо того, чтобы концентрироваться на том, как вы живете, вы можете быть все более заняты тем, что может делать ваш партнер, видя угрозу в людях, местах и ​​вещах.

Ревность — это чувство незащищенности, часто связанное с чувством неполноценности, низкой самооценкой , зависимостью и страхом быть брошенным . Это может заставить нас злиться, когда мы чувствуем, что не получаем от партнера того, чего ожидаем.Иногда мы не сомневаемся, разумны ли эти ожидания и разумны ли наши действия.

Даже если мы чувствуем себя оправданными, наша реакция не способствует хорошему дальнейшему развитию отношений. Ревность может быть всепоглощающей, и вы можете чувствовать себя измученным и несчастным. По моему опыту работы с клиентами, часто люди, которые описывают себя как ревнивых, знают на интеллектуальном уровне, что они действуют иррационально, но чувствуют себя застрявшими в том, как двигаться вперед, часто испытывая чувство вины или стыда за свои действия и продолжая чувствовать себя неуверенно.Кроме того, часто можно чередовать обвинения партнера в том, что он провоцирует их ревность, и обвинять себя в несправедливости по отношению к партнеру.

Клиенты часто осознают, что поведение, которое они демонстрируют, может привести к риску исполнения того, чего они могут бояться, например, когда их партнер в конечном итоге оставит их.

Как побороть ревность

Консультирование может помочь вам осознать свои чувства в непредвзятой среде. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь вам справиться и бросить вызов мыслительным процессам, которые вызывают такие чувства, как ревность.

Партнеры, которые подвергаются ревности, в зависимости от человека будут реагировать по-разному. В консультационной комнате я называю то, что я испытываю, наиболее частым опытом клиентов, у которых есть партнер, который борется с ревностью. Один из ярких примеров — изменение поведения в соответствии с незащищенностью партнера. Эти поведенческие изменения могут включать отказ от встреч с друзьями, отказ от приглашений, которые вы обычно принимаете, и изменение информации, которую вы предлагаете партнеру, с намерением свести к минимуму любые реакции вашего партнера.Каждый из этих примеров усиливает проблему, и последний, в частности, может привести к дальнейшим аргументам.

Вы можете начать опасаться реакции вашего партнера. Вам может казаться, что отношения начинают влиять на ваши решения, вашу самооценку и уверенность в том, что вы говорите. Вы можете начать отводить глаза на предпочитаемый вами пол, гуляя по магазинам или в ресторанах, чтобы не ссориться. Это неприятное место для существования.

Консультирование и психотерапия могут предложить вам поддержку и рост, если вы сталкиваетесь с проблемами в отношениях, которые все больше основываются на ненадежности. Найдите здесь терапевта.

Тим Поттер — сертифицированный терапевт welldoing.org из Лондона

Дополнительная литература
Как негативный разговор с самим собой может повредить отношениям
Как хорошие отношения укрепляют наше здоровье
5 правил честной борьбы в отношениях
Как управлять гневом в отношениях

Найдите терапевтов рядом с вами

Начните путешествие, чтобы улучшить качество своей жизни

Начать поиск

Как побороть ревность

«Что со мной?» — спросила моя подруга Алиса.«Моя сестра долгое время была одинока, и когда она нашла кого-то, я был очень рад за нее. Потом она сказала мне, что ее новый парень написал ей книгу стихов о любви — и у меня было такое чувство, что со мной каким-то образом поступили несправедливо. Я думал, Никто не пишет стихи за меня ! Тогда Моя жизнь — отстой. Но я в счастливом браке! Я не хочу поменяться местами. Почему я такой мелочный? »

Ах, зависть. Зеленоглазое чудовище, которое преследует наши умы, пожирая наши лучшие намерения. Как было бы прекрасно, если бы мы могли уничтожить зависть, просто подумав Прекрати! К сожалению, это никогда не работает; атака на негативные чувства заставляет их становиться сильнее.Но если вы сможете понять предположения, вызывающие зависть, и заменить их более полезными убеждениями, ваши чудовищные эмоции ослабнут, позволяя пробудиться щедрости.

Первый шаг — перестать винить себя. Вы были настроены на всю жизнь сравнений и соревнований буквально с первого вздоха. Когда вы родились, врач или медсестра, вероятно, назначили вам оценку по шкале Апгар — число, которое показывало, как измеряются ваш мышечный тонус, частота сердечных сокращений и другие переменные. В течение всего детского возраста оценки продолжались, поскольку ваш рост, вес и другие характеристики постоянно сравнивались с вашими сверстниками.В песочнице вы, вероятно, не знали о своих успехах, но эй, Нелли, вместе с ней пришла школа. С каждым тестом, табелем успеваемости и спортивным мероприятием вы получаете новый рейтинг. Затем, в конце концов, вы, скорее всего, попали в рабочий мир, соревнуясь за рабочие места и стремясь превзойти коллег.

К тому времени, когда мы достигаем совершеннолетия, мы постоянно, почти рефлекторно сравниваем: Она умнее меня? Богаче? Есть ли у нее более красивые ноги, одежда, дети? Стремясь к успеху, мы можем даже виновато надеяться, что другие будут отставать, потому что мы узнали, что для победы одного человека должны проиграть многие.Мы действительно можем чувствовать угрозу, когда удача постигает кого-то другого, даже кого-то, кого мы глубоко любим.

Некоторые говорят, что мышление «собака ест собаку» является естественным законом: зверь, который захватывает самые горячие предметы, такие как еда и товарищи, передаст свои гены, в то время как его более слабые когорты вымрут. Соревнование — вот как люди стали доминирующим видом, ей-богу!

Мы так думаем, но не все согласны. Например, в сельской местности Южной Африки я встречал много людей, у которых нет доступа к материальным ресурсам, которые есть у меня, мягко говоря.Они могли чувствовать зависть и обиду, но при этом относились ко мне с огромной теплотой и щедростью. Мои африканские друзья говорят мне, что это связано с их философскими взглядами на ubuntu. Слово, которое не имеет прямого английского перевода, по сути означает «Я, потому что мы есть».

Ubuntu напоминает нам, что люди не стали доминирующим видом из-за конкуренции. Мы сделали это благодаря сотрудничеству. В маленьких деревнях, окруженных опасными дикими животными, каждый человек драгоценен, и обмен приносит изобилие.Если один сельский житель осваивает какой-то навык — скажем, новый способ выращивания еды — он получает больше пользы от обучения других, чем от использования своих знаний для конкуренции с ними. Когда ее соседи процветают, они увеличивают коллективные ресурсы группы; есть больше для всех, и деревня в целом сильнее.

Это урок, который Алиса должна преподать своему зеленоглазому монстру, который ревет любимую ложь нашей культуры — истории о конкуренции и дефиците. С добротой, но твердо, она должна научить его историям, которые выделяют ubuntu. Вы можете сделать это с вашим собственным монстром. На любую вашу зависть есть альтернатива ubuntu . Читая каждый пример ubuntu ниже, попытайтесь вспомнить конкретные факты из своей жизни, чтобы поддержать его. Я предсказываю, что вы много раз вспомните, когда для вас дела шли лучше, потому что у кого-то все шло хорошо.

История зависти: Если кому-то еще повезет, мне не хватит.

История Ubuntu: Человеческое благополучие — это не игра с нулевой суммой.Желание лучшего друг для друга создает ощущение изобилия и возможностей.

Envy’s Story: Мне нужно быть такой же, как [моя сестра, моя босс Анджелина Джоли], только лучше.

История Ubuntu: Мы все уникальны и несравнимы. Я преуспеваю, исполняя свою судьбу, а не чью-либо еще.

История зависти: Если бы у меня было то, что есть у нее, я был бы счастлив.

История Ubuntu: Положительная жизненная ситуация — не причина счастья, это результат счастья.Счастье приходит от признания того, что меня достаточно.

Если вы привыкли заменять свои рассказы о зависти рассказами о ubuntu, , тогда вы можете начать создавать в своем мозгу новые пути, пути к более расслабленному и открытому мировоззрению.

Алиса искала ubuntu переживаний из собственной жизни: извлекла ли она пользу из счастья своей сестры? Что ж, поскольку они больше не говорили непрерывно об одиночестве ее сестры, Алиса почувствовала себя более увиденной и понятой.Новый парень был теплым и забавным присутствием на семейных собраниях. Он также помог Алисе перепрограммировать ее смартфон. Задумавшись над такими мыслями, Алиса поняла, что счастье ее сестры на самом деле увеличивало ее собственное.

По мере того, как Алиса практиковала переход от зависти к убунту, постепенно перестало иметь значение, кто кому писал стихи. Что действительно имело значение — что могло изменить все взгляды Алисы — это то, что вместо того, чтобы говорить себе Моя жизнь — отстой, она сосредоточилась на более правдивой истории: Наша жизнь потрясает. Теперь она, ее сестра и мужчины, которых они любят, могут вместе отпраздновать свою удачу, в то время как монстр зависти храпит на заднем плане, наконец, благословенно уснув.

——

Полезно знать

Подобно ubuntu, у этих слов нет английского эквивалента, но они охватывают универсальные вопросы сердца и души.

Cwtch Валлийский (рифмуется с butch ), буквально «шкаф или закуток»: душевное объятие от любимого человека.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.