Как победить ревность – Как перестать ревновать мужа? Как можно избавиться от ревности навсегда? Как ее преодолеть и побороть недоверие? Советы психолога

3 действенных способа победить ревность

В чём проблема

С ревностью многие знакомятся ещё в детстве, когда замечают, что родители уделяют больше внимания братьям и сёстрам. Нас угнетает и ранит то, что люди, которых мы любим, обделяют вниманием нас. Нам кажется, что если мы любим кого-то, он должен принадлежать нам безраздельно. Постепенно ревность переходит вместе с нами во взрослую жизнь и проявляется уже в отношениях с партнёром. Тогда и начинаются проблемы.

Ревность деструктивно влияет на отношения. Ваши подозрения задевают партнёра, он считает, что вы ему не доверяете. Ревнуя, вы демонстрируете низкую самооценку и панический страх потери. Всё это становится причиной ссор, разногласий и обид.

Нелегко приходится и ревнивцам. Они мучаются подозрениями, сомнениями, угрызениями совести. Ревность склоняет к неадекватному и даже жестокому поведению по отношению к партнёру, себе и окружающим.

Как победить ревность

Вы поняли, что ревнуете, и осознали, что это чувство делает вас и людей вокруг несчастными. Но справиться с ним не так просто. Три способа помогут вам.

1. Доверяйте партнёру

На доверии строятся крепкие отношения. Оно — основа дружбы, условие, которое помогает сохранять взаимные чувства. Можете ли вы сказать, что доверяете партнёру? Вероятнее всего, да. Скорее всего, вы дорожите этим доверием.

Тогда задумайтесь ещё над одной вещью. Ревностью и подозрениями вы убиваете всё, чем так дорожите и гордитесь. Какое значение имеет открытость друг перед другом и привычка рассказывать обо всём, если вы не верите своей второй половинке?

2. Поймите, обоснованны ли ваши подозрения

Если вас начала мучить ревность, значит, пришло время ответить себе на несколько вопросов: «Партнёр даёт мне поводы для ревности?», «У меня есть реальные основания подозревать его в чём-то?», «Он обманывает меня?».

Скорее всего, вы отрицательно ответите на все эти вопросы. Так в чём же дело? Ревновать без повода просто глупо. Если причин нет, не нужно их придумывать. Просто выбросьте дурные мысли из головы.

3. Станьте лучше

Подумайте, к чему вы ревнуете в другом человеке. Это может быть интересный характер, яркая особенность или выдающееся умение. Вместо того чтобы завидовать, приобретите это качество. Станьте умным или обаятельным, научитесь делать массаж или готовить восхитительный кофе, приведите себя в форму, зарабатывайте больше.

Ваш партнёр достоин этого. Дело не в окончательном результате (деньгах, навыках или чертах), а в усилиях, которые вы прилагаете для достижения цели. Сделайте это ради любимого человека.


Ревность разрушительно влияет на любые отношения, независимо от их длительности или прочности. Боритесь с тем, что ставит под угрозу ваше счастье. Живите в гармонии с любимыми людьми.

Оставляйте в комментариях свои истории о том, как вам удалось справиться с ревностью.

Как победить ревность и сохранить отношения: 10 советов

По большому счету ревность в отношениях неизбежна. Но если ее не контролировать, очень скоро она превратит жизнь в ад, сделав вас параноиком и заставив вашего любимого возненавидеть вас. Да, ревность естественна, но все хорошо в меру, важно, как вы с ней справляетесь. Мы составили список из 10 советов как победить ревность, о том, что нужно и чего нельзя делать, чтобы сохранить гармонию в отношениях.

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ

Признайте наличие проблемы

Как известно, первый шаг к выздоровлению — признать, что проблема есть. Осознание позволит вам понять, что ваши подозрения, скорее всего, беспочвенны, а значит, будет легче победить ревность. Именно то, как вы справляетесь со своей ревностью, определяет, как будут продолжаться отношения. Признание нездоровой реакции по отношению к нормальным ситуациям поможет вам контролировать свои эмоции.

Доверяйте своим любимым

Многие люди, даже те, кто по-настоящему счастлив в своих отношениях, тоже подвержены приступам ревности. Спросите себя, доверяете ли вы своему партнеру — давал ли он вам когда-нибудь повод усомниться в своей верности в прошлом? Скорее всего нет, скорее всего это лишь ваши больные фантазии. Начните по-настоящему доверять — поверьте, много хороших людей, ценящих моногамию.

Займите себя

Лучший способ справиться с болезненными сомнениями — быть занятым, чтобы лукавый ум не рисовал страшные картины и не погружал вас в пучину ревности. Хотя вашему разуму легко придумать нелепые сценарии, в которых вы представляете своего партнера, вы сможете лучше контролировать свои мысли, если окружите себя людьми. Займите свой ум интересными проектами, хобби, встречами с друзьями.

Повышайте свою самооценку

Как победить ревность? Обратите взгляд внутрь себя и попытайтесь понять, почему вы так легко поддаетесь приступам ревности. Часто это связано с недовольством самим собой. Скорее всего, у вас нет причин не доверять своему партнеру, и ревность возникает из-за того, что в прошлом с вами плохо обошлись или вы чувствуете, что не достойны хорошего отношения к себе. Прекратите это! Ваш партнер не виноват в вашей неуверенности, и если вы продолжите в том же духе, скорее всего отпугнете его от себя. Верьте в себя, вы великолепны и вашей половинке повезло с вами!

Общайтесь с вашим партнером с должным уважением

Ревность часто возникает из-за недоразумений и недопонимания. Лучше всего такие ситуации прояснять сразу, не отходя от кассы. Разумеется, не стоит себя вести как сумасшедший, снедаемый ревностью. Не нужно налетать, устраивать истерики и допросы с пристрастием. Но прояснение каких-то моментов для успокоения души не так уж и плохо. Это лучше, чем позволять своему уму устраивать бунт. Делайте это в разумных пределах. Если это выглядит странно или может оскорбить вашу половинку, не спрашивайте.

ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ

Не сравнивайте себя с другими

Один из лучших способов справиться с ревностью — перестать сравнивать себя с другими. Довольно легко сходить с ума от ревности к друзьям или коллегам, да даже к прохожим, если постоянно находить в себе недостатки и изводить себя. В мире всегда есть те, кто красивее и умнее нас, и, уж поверьте, вы тоже можете быть для кого-то предметом зависти. Нужно помнить, что каждый из нас неповторим. И вы тоже! Именно поэтому ваша половинка выбрала именно вас.

Не играйте в ответку

Многие ревнивые люди считают, что лучший способ ответить — сделать то же самое. Возможно, вы хотите заставить вашего партнера чувствовать то, что чувствуете вы? Но такие игры только ухудшат положение и подорвут доверие. Что называется, не рой чужому яму…

Не пытайтесь заставить ревновать

Преодолеть свою ревность, вызвав подозрения на свой счет — это весьма сомнительный и очень опасный путь. Попытка таким образом повысить свою ценность в глазах партнера лишь приведет к еще большим проблемам в ваших отношениях. Многие ошибочно считают, что, подвергая своего партнера таким же мукам ревности, они словно получают власть. На самом деле это не работает. Скорее всего это приведет к тому, что ваш партнер перестанет вам доверять, возникнут ссоры, появится пропасть, которую потом будет очень сложно преодолеть.

Не позволяйте своему воображению брать верх

Это, пожалуй, один из самых важных моментов. Ведь основная проблема в том, что все зачастую лишь в вашей голове. Это часто основано на необоснованных подозрения и мнительности. И вы должны помочь своему рациональному мышлению одолеть их. Необходимо признать, что мысли, вызывающие ревность, не являются реальностью. Вы можете думать, что ваш партнер заинтересован в ком-то еще, но это не значит, что он действительно заинтересован. Фантазии и реальность — не одно и тоже. Важно понимать это различие и придерживаться рациональной стороны. Управляйте своим разумом, и вы сделаете свою жизнь намного проще.

Не устраивайте шмон в сети

Технологии уже завладели нашей жизнью. К этому можно по-разному относиться, но соцсети и другие медиаплощадки — это личное пространство каждого. Легко неверно истолковать фото или сообщения в Интернете, и многие делают нелепые выводы, из-за чего пары распадаются. Как победить ревность — держаться подальше и ни в коем случае не устраивать слежку.

Эти советы призваны помочь вам преодолеть ревность, но в конечном счете все сводится к доверию. Чувство неуверенности естественно, но зависит все от того, как вы справляетесь с этим. Как говорит Роберт Л. Лихи в журнале «Психология сегодня», «Неопределенность — это часть жизни, и мы должны научиться ее принимать. Неопределенность — одно из тех ограничений, с которыми мы ничего не можем поделать. Вы никогда не сможете точно знать, что ваш партнер не откажется от вас. Но обвиняя, требуя, наказывая, вы скорее приведете в исполнение свое пророчество».

Измены, конечно, случаются, от этого никто не застрахован. Но и этот кризис можно, а порой и нужно пережить — читайте об этом здесь.

Я страдаю от ревности. Что делать?

Что делать если беспочвенная ревность изнуряет и не дает покоя? Откуда берется это чувство и как от него избавиться? Как связаны между собой ревность и любовь? И что делать человеку, который страдает от чужой ревности без причины? На эти и другие вопросы отвечает психолог, проректор Института христианской психологии Ольга Красникова.
 Я страдаю от ревности. Что делать?

— Ольга Михайловна, как и по каким причинам в человеке возникает ревность?

— Давайте сразу определимся с терминами. В отношениях между двумя людьми мы сталкиваемся с ревностью как эмоциональной реакцией и ревностью как чувством. Есть такое выражение «укол ревности». Оно про ревность как эмоциональную реакцию. Эти неприятные уколы — всегда сигнал к тому, чтобы разобраться в отношениях или в себе. Представьте картину более или менее здоровых супружеских отношений: люди вступают в брак, потому что любят друг друга и хотят быть вместе всю свою жизнь. Такие муж и жена друг для друга — единственные. А остальные мужчины и женщины для них становятся просто людьми. Да, муж может отметить, что эта женщина симпатичная, а жена, что этот мужчина приятный, но они смотрят на них, как и на тысячи других симпатичных и приятных людей, не более. Поэтому причин для ревности здесь просто нет!

Если между супругами любовь и согласие, вряд ли кто-то будет смотреть на сторону и искать себе каких-то приключений. И вряд ли найдется повод постоянно не доверять и подозревать своего супруга в неверности. Конечно, увы, бывают исключения из правил, иногда и у человека, состоящего в счастливом браке, случаются влюбленности, увлечения. Но все же это именно — исключительные ситуации.

Если у одного из супругов возникают уколы ревности — это повод разобраться с причинами. Задуматься: есть ли у моей ревности реальная почва? Мой супруг (или супруга) охладел ко мне и действительно испытывает интерес к другой женщине (мужчине)? И если вы понимаете, что ни в какую сторону ваш супруг не смотрит, что он по-прежнему любит вас без памяти, но при этом вас почему-то задело то, как приветливо он общается, к примеру, со своей коллегой по телефону, тогда вопрос к вам: что заставляет вас испытывать эту неприятную ревностную реакцию? Нет ли у вас проблемы, связанной с вашей самооценкой? Возможно, вы почувствовали себя уязвимой, или у вас временно утратилось ощущение собственной безусловной ценности как личности? С этим надо обязательно разбираться.

Ревность как эмоциональная реакция — явление неприятное, но с ним несложно справиться, и не обязательно срочно бежать за помощью к специалисту. Если вы обращаете внимание на этот сигнал и начинаете разбираться с его причинами, то дальше, скорее всего, ревность уже не будет вас мучить.

А вот ревность как чувство — это длительное, глубокое и болезненное состояние. У человека, который в него погружается, начинаются разные мучительные мысли, домыслы и фантазии, которые не дают спокойно жить.

— А можно ли сказать, что ревность как эмоциональная реакция — это первый этап, который может перерасти в ревность как чувство?

— Бывает и так, но не обязательно. У ревности как эмоциональной реакции есть конкретный повод. Например, мужчину задело, когда жена, как ему показалось, слишком кокетливо говорила с их общим знакомым. Этот повод может быть раздутым, надуманным, но он, как правило, есть. А вот ревность как чувство может возникнуть абсолютно на пустом месте, когда человек начинает что-то придумывать, фантазировать, начинает подозревать, выслеживать, интерпретировать совершенно нейтральные вещи как опасные для себя. Это мучительно и для того, кто ревнует, и для того, кого ревнуют: это всем отравляет жизнь и нередко приводит к печальным последствиям. 

 

Я страдаю от ревности. Что делать?

 

— К Вам на консультации часто приходят люди, которые мучаются ревностью?

— Чаще все-таки приходят люди, которые страдают от чужой ревности — ведь очень тяжело, когда тебя постоянно подозревают, следят за тобой. И нередки случаи, когда человек, который никогда не изменял и не думал уходить из семьи, оказывается настолько изведен ревностью, что хочет уже сбежать.

— Если это ситуация беспочвенной ревности, то может ли человек что-то сделать? Или никакие оправдания, признания в верности, попытки доказать, что никаких поводов ревновать нет, не сработают?

— Человек, которого ревнуют, обычно мало что может сделать. Ревность на пустомместе говорит о том, что у человека есть психологические сложности личностного характера. Может быть, он в себе не уверен, а потому постоянно сравнивает себя с окружающими. А может, этот человек и сам способен на измену (изменял раньше или собирается изменить) и, зная, что он сам неверный, подозревает в неверности и своего супруга. Самая опасная, на мой взгляд, ситуация, когда постоянная, можно сказать, маниакальная беспочвенная ревность — симптом психического отклонения или начала заболевания. Сложность здесь в том, что ставит диагноз только врач, но ревность не считается поводом для обращения к психиатру. Не начав вовремя лечения, «ревнивец» рискует запустить болезнь, а развитие заболевания может угрожать как ему самому, так и его близким.

В любом случае страдают обе стороны — и тот, кто ревнует и мучается, и тот, кого ревнуют, потому что в этой ситуации от него почти ничего не зависит. Здесь бесполезно оправдываться, что-то доказывать.

Если у ревнующего проблемы с самооценкой и с ощущением безусловной ценности своей личности, нет смысла уверять его: ты у меня единственный, я только тебя люблю, — он все равно этому не верит, потому что не чувствует себя достойным любви.

Ему сложно принять, признать, что его могут любить «просто так», могут выбрать как единственного, что ему могут хранить верность. То есть собственные комплексы неполноценности он начинает проецировать на своего любимого человека: «я себя не люблю, значит, и ты меня не любишь». И конечно, боится, что в какой-то момент тот одумается, разглядит всю его неполноценность и найдет себе кого-нибудь получше, побогаче, помоложе, подобрее, поумнее.

— Понятно, что человеку, страдающему от беспочвенной ревности супруга, крайне непросто жить в таких условиях. Как вести себя, чтобы не усугубить положение, а наоборот, помочь своему ревнующему супругу справиться с этой проблемой? Как самому не подлить масло в огонь и своими действиями, реакциями, словами не подталкивать к разрушению брака? Что можно и чего ни в коем случае нельзя делать?

— Я понимаю, что многим людям хочется рецепт, следуя которому они надеются получить гарантированный результат. Но отношения — всегда риск. Не существует универсальных советов для «налаживания» отношений — ведь все люди настолько разные и взаимоотношения между ними настолько разные, что придется для каждой конкретной пары разрабатывать свои способы взаимодействия. При этом искать ответ на вопрос «что мне делать, как мне быть?» человек все равно будет сам путем проб и ошибок. Если же мы начнем предписывать какие-то «правильные» действия, то это может помешать прислушаться к себе, почувствовать своего любимого человека. Например, я скажу: «Ни в коем случае не проявляйте к ревнивцу ласку — положительные эмоции подкрепят его негативное поведение, и он станет ревновать еще больше, чтобы почаще получать от вас такую необходимую ему нежность». Логично? Да. В каких-то случаях это даже может сработать. Но вдруг лично у вас с супругом возникнет ситуация ревности, где ваша интуиция подскажет: «Подойди к нему, обними молча, вам обоим это так сейчас нужно», но тут же вмешается разум: «Ты что забыла, что в статье было написано — никакой ласки?!» Пока разум с интуицией будут спорить, момент будет упущен, проблема не решена.

Или я скажу: «Надо подойти и поцеловать ревнивца, чтобы он получил доказательство вашей любви». А он вам так нагрубил, что не хочется его целовать… но ведь надо — психолог рекомендует. Мне кажется, вместо поиска «готовых решений», можно попробовать чуть больше себе доверять — ведь мы самые лучшие эксперты в знании себя и своих близких.

Простые вопросы можно себе задать: Что я сейчас, в этой ситуации, чувствую? Чего хочу? Что могу? За что, из того что я сейчас могу сделать, я потом скорее всего скажу себе спасибо? О чем, если сделаю или не сделаю, пожалею?

 

Я страдаю от ревности. Что делать?

— А как связаны между собой ревность и любовь? Кто-то говорит, что ревность — ужасное чувство, которое мешает любви, а кто-то считает, что ревность — проявление любви и что если человек совсем не ревнует, значит, он сухарь.

— У нас очень много разных искаженных представлений о любви. «Бьет — значит любит» — хотя насилие не имеет к любви никакого отношения. «Жалеет — значит любит» — хотя жалость тоже не про любовь. Что-то подобное и с ревностью.

Мне как-то в Интернете попалась любопытная фраза: «Ревность — это вовсе не любовь, а скорее желание ее иметь или же страх ее потерять». Но ведь подлинную любовь нельзя заслужить, ее не получится добиться, так как она — дар. И потерять ее тоже нельзя — она не перестает (1 Кор 13:1–8).

Как правило, у людей, которые ревнуют, представления о любви искажены. Потому что все, что связано со сравнениями, оцениванием, выставлением условий или с «собственничеством» — это не любовь. Ведь если мы друг друга любим, если мы выбрали друг друга, то откуда взяться недоверию? Многим ревнующим кажется, что любят обязательно за что-то. И надо иметь в виду, что культура воспитания подталкивает нас к такому восприятию любви: любят хороших, любят красивых, любят богатых. «Пока я не похудею, кому же я нужна, кто меня полюбит?», «пока я не заработаю определенную сумму, если у меня будет машина не такая, а сякая, то кому я нужен?» Эта идея обусловленной любви нередко и приводит к ревности.

Есть и иные ситуации, где ревность правомочна, так как она сигнализирует, что во взаимоотношениях назревает проблема. Здесь функция ревности — обратить внимание супругов на то, что их любви что-то угрожает. Например, жена слишком много внимания начинает уделять детям или своей маме, а мужа ее забота обходит стороной. Тогда муж начинает ревновать — не к какому-то гипотетическому или реальному мужчине, а к собственным детям или теще. И в подобных случаях мужчина бывает прав, его возмущение и ревность оправданы: жена действительно слишком увлеклась материнством или никак не отлепится от своих родителей. 

— Но бывает и так, что, сколько бы жена ни уделяла времени и внимания своему мужу, ему все равно будет мало, он все равно будет ревновать, упрекать, обижаться…

— Такая ревность, скорее всего, признак инфантилизма, когда взрослый мужчина ведет себя наподобие маленького ребенка: мое, никому не дам. То же самое встречается и у женщин, которые начинают ревновать мужа к работе, к друзьям, к увлечениям — как будто у него не может быть никакой своей жизни, и он постоянно должен сидеть с ней рядом и выполнять ее желания и капризы.

В семье очень важно уважать право каждого человека на уединение, на личное пространство, личные границы, личное время, личные интересы. Мы все разные, и кому-то достаточно одного часа личного времени в день или нескольких часов уединения в выходной, чтобы чувствовать себя комфортно, а кому-то требуется гораздо больше времени, чтобы отвлечься от дел, отдохнуть от общения и восстановить свои силы.

У любящих людей обязательно должно быть чувство меры в отношении друг друга и чувство такта в вопросах личного времени другого человека.

— Нужно ли на ранних этапах отношений обговаривать и устанавливать правила открытости или закрытости границ пары?

— Это касается не только темы ревности: чем больше молодые люди обсуждают свои отношения, тем лучше они будут друг друга знать и понимать. И тем выше вероятность, что их выбор не станет ошибкой. Можно, конечно, не затрагивать в своих беседах тему взаимоотношений, надеясь, что как-то все само собой выстроится, но уже спустя полгода совместной жизни может оказаться, что супруг живет в совершенно ином измерении, где другие представления о жизни, ценностях, нормах, правилах. Поэтому чем больше люди разговаривают, тем лучше.

Важно понимать, что ревность может быть следствием элементарного незнания своего избранника. Когда у нас недостаточно информации, мы начинаем что-то домысливать, у нас появляется мнительность, подозрительность. Незнание — богатая почва для ревности. Чтобы как следует познакомиться, нужно время. Поэтому прежде чем вступать в брак, важно задаться вопросом, а достаточно ли мы друг друга знаем, можем ли мы друг другу доверять.

Также важно не скрывать от своего любимого человека собственные слабые, уязвимые места и максимально честно говорить и предупреждать о своих особенностях. Если у вас есть какой-то травматический опыт, связанный с ревностью (или чем-либо другим), то лучше заранее предупредить об этом человека: для меня такие-то вещи очень болезненны или непереносимы. И если для другого эти вещи, наоборот, нормальны, естественны и он не представляет свою жизнь никак иначе, возможно, ваши отношения не сложатся именно по этой причине — и конечно, лучше, если вы узнаете это заранее.

Я страдаю от ревности. Что делать?

 

— Вы уже сказали, что ревность, которую принято называть беспричинной, все равно имеет под собой какие-то корни: неуверенность в себе, низкая самооценка и прочее. Может ли это быть связано с внутренними травмами идущими из детства или из опыта предыдущих отношений?

— Конечно. Ведь у беспричинной ревности нет только внешней причины. А внутренних психологических, личностных причин может быть очень много. И конечно, они могут быть родом из прошлого. Если мы говорим об утрате ощущения собственной ценности, об искажениях самооценки, то чаще всего это и связано с каким-то детским травматическим опытом. И здесь до бесконечности можно перечислять разные варианты травм, которые прямо или косвенно могут привести к появлению ревности в отношениях. Поэтому если объективных причин для ревности нет, но при этом человек мучается этим чувством, то на мой взгляд, хотя бы для профилактики ему было бы хорошо обратиться к специалисту и прояснить, можно ли решить эту проблему самостоятельно, или она уходит корнями глубоко в детство и справиться с этим в одиночку будет практически невозможно. Без помощи специалиста человек не всегда может увидеть те или иные закономерности в своей жизни. Некоторым людям трудно связать травматический детский опыт, например, когда их отдавали в ясли, или отвозили на лето к бабушке, или когда родился младший братик, — с тем, что во взрослой жизни они оказались ревнивыми, не терпящими конкуренции, боящимися одиночества, часто испытывающими чувство оставленности и никому не нужности, требующими от любимых людей бесконечных доказательств своей преданности и верности. В жизни конкретных людей эти события могут оказаться удивительным образом связаны, и ревность может быть симптомом более серьезного комплекса проблем, с которым обязательно надо разбираться.

— Всякое ли чувство, которое мы называем ревностью, ей является? Возможно, мы сами зачастую путаем понятия, и поэтому делаем неправильные выводы, выстраиваем неправильную тактику поведения?

— Это касается не только чувства ревности: у нас вообще очень низко развит эмоциональный интеллект. Многие люди не знают даже названий чувств. На консультации я нередко слышу от пациентов такие определения своего состояния: «нормально», «ничего» или «все в порядке». Тогда я достаю листочек, где написано около 100 разных названий чувств и предлагаю человеку выбрать, что именно для него «нормально»: устал, раздражен, в тонусе — я ведь еще не понимаю, какое из своих чувств он считает привычным для себя.

Вот еще пример. Я веду мастер-класс для взрослых людей, где мы разбираем разные эмоциональные реакции и чувства, пытаемся понять, чем они отличаются, как их распознавать, как на них правильно реагировать и так далее. И я предлагаю людям показать, к примеру, свое раздражение на 3 балла из 10 — то есть небольшое раздражение. И вдруг кто-то из участников начинает топать ногами, рычать или кричать. Я спрашиваю: «Вы уверены, что это 3 балла? А что же тогда для вас раздражительность на 10 баллов?»

Люди часто не знают ни амплитуду своих эмоциональных реакций, ни то, чем эмоции отличаются, как выражаются, какая у них может быть интенсивность. Не замечают, например, когда раздражение слабенькое — а замечают только когда оно доходит до пределов, перерастает в злость или даже ненависть. Точно так же порой не обращают внимание и на ревность, пока она не становится угрожающей.

 

Я страдаю от ревности. Что делать?

 

— Ревность в отношениях мужчины и женщины может привести к тяжелым и даже страшным последствиям. Но почему-то это чувство веками оправдывается человечеством, в том числе и великим искусством. На Ваш взгляд, почему так происходит?

— Наверное потому, что в искусстве не очень принято воспевать здоровые отношения. Не интересно «обывателю» читать про счастливых и благостных, с полуслова друг друга понимающих. То ли дело Отелло со своей страстной, губительной ревностью — вот люди нескучно живут! Это щекочет нервы, привлекает внимание.

Но вспомните, например, «Анну Каренину» Толстого. Да, сама Анна — яркий образец беспочвенной ревности, связанной с целым рядом комплексов, с прошлыми отношениями и так далее. Но в качестве «второстепенных» героев в романе выступают личностно зрелые люди, у которых можно подсмотреть

8 советов, как преодолеть ревность

От ревнивого отношения одного партнера к другому страдают оба. Ревнивец постоянно ощущает чувство тревоги, беспокойства, замыкается в себе или срывает свою злость на любимом человеке, близких, подчиненных. «Виновник» при этом может испытывать чувство страха, неуверенности в себе, депрессию.

В первую очередь, ревность – это проявление неуверенности человека в самом себе, неверие в то, что для своей второй половины он единственный и лучший, что любят его просто за то, что он есть.

Обычно ревность присуща тем, кто в детстве недополучали родительской любви, видели, как их родители постоянно беспричинно ссорятся, а также тем, кого неоднократно обманывали или предавали. Иными словами, в первом случае человек действует по примеру своих родителей (иногда даже неосознанно), во втором же им руководит горький опыт. Такие люди морально ослабевают, теряя веру в себя и окружающих. Обманувшись один раз, в будущем они перестраховываются. Лучший вариант избежать трагических событий от приступов ревности – записаться на прием к психологу и работать над собой под наблюдением специалиста. Лучше всего ходить со своей половинкой, чтобы оба партнера научились взаимопониманию и взаимоуважению. Такой способ один из наиболее эффективных в борьбе с ревностью.

8 способов преодолеть ревность

Прежде чем идти на консультацию психолога, можно попробовать самостоятельно избавиться от ревности (нижеприведенные советы касаются как женщин, так и мужчин):

  • Освободитесь от комплексов.
  • Заниженная самооценка – непосредственный провокатор мыслей о том, что ваша неидеальная внешность, характер, темперамент, привычки не нравятся партнеру. Запретите себе использовать слова «я толстая», «глупая», «у меня короткие ноги» и пр. Если вы будете любить и уважать себя, возлюбленный будет к вам относиться так же.

  • Доверяйте партнеру.
  • Перестаньте считать, что любая задержка на работе или командировка – это повод скрыть отношения на стороне. Поверьте, так бывает. Лучше порадуйтесь за супруга, что у него серьезная работа и подбодрите его, когда он вернется домой уставший. Кстати, не стоит забывать, что мысли материализуются, так что думайте только о хорошем.

  • Старайтесь проводить больше времени с любимым человеком наедине. Устраивайте романтические ужины, ходите в театр, кино, на выставки.
  • Ревность не повод перестать ухаживать за своим телом. Вы всегда должны быть на высоте и привлекать своего возлюбленного.
  • Не замыкайтесь в себе. Маленькие недопонимания проще разрешить сразу, чем молчать и накапливать их, пока чаша терпения не переполнится. Если вы расскажите о своих тревогах спокойным тоном, без нотки обвинений, то ваш партнер наверняка постарается в будущем избегать ситуаций, которые провоцируют вас на ревность.
  • Найдите себе увлечение. У людей, которые занимают ответственную должность на работе, растят детей и еще имеют хобби, обычно не хватает времени и сил, чтобы читать чужие электронные сообщения, подслушивать разговоры и додумывать ситуацию.
  • Запаситесь шоколадом, черникой и миндалем. Эти продукты помогут справиться с нервным стрессом и депрессией.
  • Вместо того чтобы срываться на близких в приступе ярости, лучше съешьте орешек или кусочек шоколадки и успокойтесь.
  • Если все запущено и вышеперечисленные методы не действуют, а вы дорожите отношениями, без помощи семейного психолога вам не обойтись. Отнеситесь к этому со всей серьезностью, ведь вы обращаетесь к стоматологу, когда у вас болит зуб, или к окулисту, если вас подводит зрение.

Ревность – это самый простой и глупый способ разладить взаимоотношения. Если в вашем сердце живет любовь, следует приложить любые усилия, чтобы побороть в себе Отелло. Научитесь доверять своему возлюбленному и не стройте выводы на сплетнях и домыслах.

психология, как избавиться и преодолеть недоверие к парню

Прошлое влияет на то, как у человека складываются отношения с окружающими в общем, и с партнером в частности. Ревнивые люди очень часто ссылаются на свое прошлое, сделавшее их недоверчивыми и подозрительными. По большому счету, наша жизнь на самом деле устроена так, что доверять в ней нельзя никому. Предать может даже тот человек, от которого ожидаешь этого меньше всего. Но, несмотря на этот факт, научиться доверять людям – необходимо. Ведь без этого почти невозможно вести общие дела с людьми, и уж тем более строить семью.

Если вы хотите связать себя узами брака, то должны быть на 1000% уверены в своем муже или будущей жене. Понятно, что человек, имеющий за плечами большой негативный опыт, будет опасаться доверять окружающим. Он будет постоянно оглядываться назад, вспоминать свою боль, разочарования, и собственными руками разрушать то, что имеет. Можно сказать совершенно точно, что человек, столкнувшийся в прошлом с обманом, обидой, коварством, унижением вольно или невольно пронесет это через свою жизнь.

Жена будет сомневаться в порядочности своего супруга, каким бы идеальным тот ни был, если в прошлом в ее жизни была измена или предательство пусть и со стороны другого человека. Люди с негативным жизненным опытом давят и не доверяют своим партнерам, чем расшатывают отношения.

Факт измены или предательства со стороны партнера

Если между людьми все было хорошо, но один из них изменил или предал, и, несмотря на это, было принято решение попытаться сохранить отношения, то, вероятнее всего, недоверие станет постоянным спутником семейной пары. Намного проще, когда предательство связано с прошлым и не имеет отношения к настоящему. С такой ревностью бороться проще.

Совсем другое дело, когда изменил человек, с которым вы и сейчас близки. Вот этот опыт будет с вами до тех пор, пока вы будете проживать рядом с человеком. Вас будет преследовать мысль о том, что раз уж он способен на это, значит, обязательно повторит. В этом есть доля истины.

Жизнь явно демонстрирует всем нам, что непорядочный человек останется таковым навсегда. Хотя конечно бывают исключения, но они очень редки.

Как победить ревность в отношениях

Каждый человек хотя бы раз в жизни чувствовал ревность. Ну как? Понравилось? Думаю, нет. Ревность бывает разная. Бывает в меру полезная, а бывает и пожирающая.

Полезная ревность

Такая ревность лишь подогревает отношения друг с другом. Она как бы является огнём, двигателем прогресса.

Что же я понимаю под словосочетанием «Полезная ревность»? Это ведь недоверие, как недоверие может быть полезным? Нет, полезная ревность, это не недоверие, это лишь обычное чувство, чувство того, что ты ревнуешь человека, которого считаешь своим, с которым хочешь быть всегда и только один. Чувство собственности есть у каждого человека, только проявляется оно по-разному.

Именно, когда есть маленький повод для ревности, то не переживайте, это нормально, ваши отношения станут только крепче, либо вы поймёте, что вы важны вашему партнёру, либо ваш партнёр поймёт, что он вам нужен.

Как победить ревность в отношениях - основные рекомендации 2

Пожирающая ревность, что же это?

Это то чувство, когда вы только и думаете о том, что вам изменяют, что вас предают. Нет, это уже не ревность, это самая настоящая паранойя. Избавляться от этого нужно немедленно. Потому что вы либо доведёте себя, либо своего партнёра, что в конце концов приведёт к разрыву отношений. Если вы не хотите, чтобы это произошло. Тогда подумайте, а почему вы ревнуете? Почему вы не доверяете своему партнёру? Почему? Что вызывает у вас подозрения?

Строить отношения на вечных подозрениях нельзя. Вскоре ваша половинка устанет выслушивать от вас упрёки и просто уйдёт, именно так бы я и сделала.

Как победить ревность в отношениях - основные рекомендации 1

Если вы хотите сохранить свои отношения, то следуйте парочки советов

Для начала всё обдумайте. Начните себя убеждать в том, что вы ревнуете на пустом месте. Начните внушать себе, что вы потеряете дорогого для себя человека, как вы будете мучиться. Ведь будете, правда? Вы хотите потом находится в депрессивном состоянии и думать, что именно из-за вас прекратились отношения? Нет? Ну я вот также думаю. Просто поймите, что ваши ревностные подозрения только губят для начала самих вас.

Ревность пожирает самого человека, вечно крутящиеся мысли в голове сводят с ума. Вы становитесь раздражительными. Попейте успокоительных, если понадобится. А лучше всего запишитесь к психологу.

Также следует поговорить со своим партнёром, объяснить ему ситуацию, что вы не хотите ничего рушить, но получается всё так, что вы ревнуете, раздражаетесь. Ваш человек должен вас понять. Он всё поймёт и будет сдержаннее в следующих ссорах.

Побороть ревность в себе очень сложно, но умерить её можно. Главное найдите себе занятие, которое будет вас отвлекать от дурных мыслей.

Всё происходит от наших мыслей, они могут быть как хорошим фактором, так и разрушающим. Не дайте плохим мыслям испортить вам жизнь.

Как преодолеть ревность — разбираем системно

Отелло, муки ревности — это все, к сожалению, про меня… Каждую минуту, когда муж не со мной, я страдаю — в голову постоянно лезут мысли о том, чем он там занят без меня. Ревную его к работе, к друзьям, про других женщин даже думать боюсь. Хотя закрадываются и такие мысли, когда он задерживается где-то допоздна или появляется ощущение, как будто он что-то недоговаривает мне.

Вроде головой понимаю, что он меня любит и верен мне, но так боюсь его потерять и мне так не хватает его постоянного присутствия рядом, что просто схожу с ума и ревную его ко всем и ко всему. Как избавиться от этого изматывающего чувства ревности?

Я пробовала успокаивать себя, объясняла себе, что все мои подозрения беспочвенны, но чувство ревности возникает снова и снова. И в каждой новой ситуации, когда муж не со мной, мне вновь приходится с ним бороться. Понимаю, что, скорее всего, это только мои ощущения. Хочу доверять ему, быть уверенной, что ему нужна только я, а не терзаться постоянно, что ему может быть лучше с кем-то другим.

Для меня очень болезненно, когда он рассказывает, как ему где-то было хорошо без меня, например, с другом. Или когда что-то интересное произошло на работе. Но когда молчит о том, чем занимался, это еще хуже. Тут я сразу начинаю представлять себе другую женщину — тогда уже никак не могу избавиться от ревности к мужу и никакая психология не помогает.

Как преодолеть ревность — советы психолога

Действительно, чувство ревности очень мешает жить — разрушает и самого человека, который от нее страдает, и может испортить его отношения с любимым. Человек, который задает себе вопрос, как избавиться от чувства ревности, и сам в глубине души понимает, что, скорее всего, дело не в партнере, а в нем самом, в его реакциях на происходящее между ними. Но ничего не может с собой поделать — ревнивые мысли продолжают появляться сами собой.
Попробуем разобраться в том, как справиться с ревностью, с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Для этого необходимо разобраться в свойствах своей психики и понять свойства партнера. Тогда сложится четкая картина, осознание, есть ли действительно причина для ревности или это только болезненные предположения.

Начнем с того, что по своей природе человек моногамен: большинство людей в потенциале способны к длительным парным отношениям и созданию семьи. Есть около 10 процентов людей, которые являются исключениями из этого большинства. Половина из них — обладатели уретрального вектора — от природы полигамны, то есть в течение жизни создают отношения с несколькими партнерами, у которых нет пары, — это необходимо для сохранения вида.

Другая половина — люди с кожно-зрительной связкой векторов, которые используют свою сексуальность для сохранения себя, то есть с ее помощью получают ощущение защищенности и безопасности. Поэтому ищут партнера, который может дать им это в наибольшей степени. Но и те, и другие, встретив свою природную пару, также способны на длительные отношения.

В чем причина ревности

Из системно-векторной психологии мы узнаем, что чувство ревности как оно есть свойственно людям с кожным вектором. Таким людям задано стремление к успеху, достижению материального и социального превосходства. В развитом и реализованном своем состоянии они ради этого способны ограничивать, контролировать себя и других. Если женщина с кожным вектором реализует эти свои свойства в работе или использует свои организаторские способности на благо семьи, то она чувствует радость и удовлетворение.

Если же она не находит применения своим способностям, то становится склонной к чрезмерному контролю над мужем и детьми. Ей нужно знать каждый их шаг. Она требует, чтобы они согласовывали с ней все свои действия. А также для такой женщины в случае недостаточной реализации муж становится той самой ценностью, которую она «добыла» и старается сохранить. В этом ощущении мужа как собственности и желании его контролировать и кроются причины чувства ревности.

Женщина с анальным вектором может испытывать чувства, подобные ревности, — чрезмерную подозрительность, — если в прошлом у нее был плохой опыт отношений с мужчиной, который обманул ее, изменил. Такая женщина сама по себе просто создана для брака — она лучшая жена, идеальная мать, верная, преданная, практически неспособная на измену.

В то же время она имеет прекрасную память и часто становится заложницей своего неудачного опыта, который она склонна обобщать и распространять на все другие ситуации. То есть начинает подозревать всех мужчин в том, что они будут вести себя так же, как ее первый партнер, с которым не сложились отношения из-за измены.

Если у женщины есть зрительный вектор, то она очень эмоциональна, склонна преувеличенно реагировать на все, делать из мухи слона. Если ей не хватает проявлений чувств и внимания или она ревнует и подозревает своего мужа в измене, то способна даже на демонстративный суицид, чтобы таким образом повлиять на него и получить свою долю сильных эмоций.

Таким образом у нее складывается ложное ощущение, что она получила от партнера внимание, которого ей так не хватало, и что наконец-то вот оно — то самое сильное чувство, которое она хотела испытать — на пике переживаний «между жизнью и смертью». На самом деле это лишь временное ощущение и такие действия не укрепляют отношения, а наоборот, могут их разрушить.

Секрет сильных чувств для любой женщины в том, чтобы начать создавать с мужем эмоциональную связь, делиться своими переживаниями. В этом случае между партнерами появляются такие прочные связующие нити, которые могут быть только между двумя, и даже мысли об измене не смогут возникнуть.

Создание эмоциональной связи позволяет сделать отношения двоих особыми, доверительными, теплыми. Это тот компонент, которого не хватает в ситуации, когда возникло сиюминутное влечение к другой женщине. Мужчина подсознательно все взвесит и не сможет сделать выбор в пользу меньшего наслаждения — отношений без эмоциональной связи.

Понять — кто ваш партнер на самом деле

Теперь попробуем определить, какими психическими свойствами обладает ваш муж.

Если он обстоятельный, спокойный и уютный домосед — человек с анальным вектором, то свойства его психики — верность, преданность, честность. Особая ценность для него — это семья и дети. Для человека с анальным вектором комфортны устоявшиеся отношения, а все новое, в том числе и новые знакомства с людьми, — нежелательно и только создает стресс.

Из этого следует, что это не тот человек, который легко пойдет на измену. Тем более он не может ее скрывать (природная честность не дает). Даже если он не вполне счастлив в браке, все равно он часто не может разорвать отношения и решиться создать новые. Развитый и реализованный (в том числе сексуально) человек с анальным вектором — это в потенциале лучший муж, которому можно полностью доверять, и чувство ревности к нему не имеет под собой никаких оснований.

Если ваш муж — спортивный, подтянутый человек, любит перемены и предпочитает все делать быстро, а еще лучше — несколько дел сразу, стремится к успеху и продвижению по карьерной лестнице, то он обладатель кожного вектора. Такие люди любят перемены во всем, не могут сидеть на одном месте и заниматься какими-то рутинными делами.

И если он не реализует эти свои свойства в работе, то может начать искать, что можно изменить в парных отношениях, вплоть до измены в браке. Но когда такой мужчина удовлетворяет свое стремление к новизне в своей деятельности — например, он инженер, который создает какие-то технические нововведения, или менеджер и постоянно общается с новыми клиентами, — то он не стремится к изменам.

Мужчина с кожным вектором по своей природе экстраверт и легко вступает в общение, в том числе с новыми людьми. Довольно быстро знакомится с женщинами. Поэтому у вас вполне могут возникнуть подозрения, что, возможно, это общение не так уж невинно. Но, проанализировав поведение своего мужа с помощью знаний системно-векторной психологии, оценив, насколько он реализован, можно понять, есть ли реальные предпосылки для его измены или ваша ревность — это только беспочвенные подозрения, которые не имеют под собой реальной основы.

Как побороть ревность

Таким образом, для того чтобы понять, что делать с ревностью, нужно разобраться, есть ли для нее реальные причины. Необходимо разобраться, насколько реализован ваш муж. Возможно, ему не хватает вдохновения, которого он ждет от вас. И нужно серьезно подойти к тому, чтобы укрепить отношения, создавая особенную эмоциональную связь. Также важно определить, какие ваши свойства не наполнены и вызывают у вас это чувство.

Женщина, пройдя тренинг «Системно-векторная психология», во-первых, начинает понимать, как можно наполнить свои нехватки, которые и привели к тому, что чувство ревности возникло у нее и выросло до изматывающих размеров.

Во-вторых, она начинает лучше понимать себя и своего мужа, у нее изменяется «запах». Благодаря этому не только муж начинает проявлять к ней больше внимания, но и она сама начинает ощущать себя гораздо лучше, понимает, как нужно работать над отношениями, чтобы они приносили взаимное удовлетворение. И вопрос о том, как избавиться от ревности к мужу, отпадает сам собой.

Читайте результаты людей, которые избавились от ревности и улучшили свои отношения в паре.

«… Прошла моя патологическая ревность. Я перестала проверять телефон мужа и подозревать любое женское имя в его телефоне в наличии связи с ним. Я перестала допрашивать его о коллегах женского пола. Не из-за того, что запрещаю себе, а просто потому, что больше нет такой потребности, желания. Нет страха, что он уйдет к кому-то, по-настоящему нет, я больше не воспринимаю его как свою собственность и доверяю на 100%. Это огромный кайф! Отношения стали спокойнее, ушли истерики, недоговоры. Я поняла, что значит отдавать в отношениях, и знаю, что только так и можно построить здоровые, осознанные отношения. Мне кажется, мы оба стали будто взрослее…»

Асия С., кандидат физико-математических наук, Уфа

«… поняла природу психики своего молодого человека, и ревность полностью ушла, ушел страх, что он меня бросит. Я начала ему чувственно открываться и в ответ начала получать чувства в разы больше. С каждым днем доверия к нему становиться все больше…»

Анастасия М., Самара

Больше подробностей узнаете на бесплатном онлайн-тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Регистрируйтесь по ссылке.

Автор Ирина Щербакова
Корректор Наталья Коновалова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Просмотров: 201

Поделитесь этим с другими:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *