Как почистить организм быстро: С чего начать правильное очищение организма – советы специалистов

Врач-онколог назвала единственный способ очистить организм от шлаков

https://rsport.ria.ru/20200707/1574011415.html

Врач-онколог назвала единственный способ очистить организм от шлаков

Врач-онколог назвала единственный способ очистить организм от шлаков — РИА Новости Спорт, 07.07.2020

Врач-онколог назвала единственный способ очистить организм от шлаков

Врач-проктолог и онколог Елена Смирнова рассказала, как выводить накопившиеся в печени и кишечнике шлаки без вреда для здоровья. РИА Новости Спорт, 07.07.2020

2020-07-07T15:20

2020-07-07T15:20

2020-07-07T15:20

зож

питание

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/96463/18/964631885_0:87:2060:1246_1920x0_80_0_0_1dd86f9887068c2d80ea59307029fb5a.jpg

МОСКВА, 7 июл — РИА Новости. Врач-проктолог и онколог Елена Смирнова рассказала, как выводить накопившиеся в печени и кишечнике шлаки без вреда для здоровья.По ее словам, существует только один способ безопасной очистки организма — это правильное питание с достаточным количеством овощей, фруктов и белковых продуктов (постное мясо и рыба).Она добавила, что после таких «чисток» в первую очередь страдает нервная система.

https://rsport.ria.ru/20200707/1573973668.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/96463/18/964631885_0:258:2060:1803_1920x0_80_0_0_6da32c06d44049dd95a4232613f87409.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание, здоровье

МОСКВА, 7 июл — РИА Новости. Врач-проктолог и онколог Елена Смирнова рассказала, как выводить накопившиеся в печени и кишечнике шлаки без вреда для здоровья.

По ее словам, существует только один способ безопасной очистки организма — это правильное питание с достаточным количеством овощей, фруктов и белковых продуктов (постное мясо и рыба).

7 июля 2020, 08:45ЗОЖДиетолог рассказала, что будет, если есть в одно и то же время

«Делать регулярные клизмы, пить мочегонные, диуретики без медицинских показаний нельзя. Клизмы и слабительные смывают микрофлору кишечника, а также мешают ему работать — переваривать пищу, всасывать воду и минеральные вещества. Гидроколонотерапия действует еще сильнее. Плюс снижается перистальтика кишечника, появляется зависимость от клизм и слабительных. А мочегонные вымывают минералы — кальций, калий, магний, натрий», — написала в своем Instagram специалист.

Она добавила, что после таких «чисток» в первую очередь страдает нервная система.

Как избавиться от лишних килограммов и депрессии!?

Гидроколонотерапия способствует   улучшению обмена веществ, что, в свою очередь,  способствует снижению веса. Кроме того пациенты, прошедшие курс Гидроколонотерапии,  начинают правильно питаться. Ведь им не хочется снова попрощаться с ощущением легкости и прилива  сил!

Все статьи10.04.2013

Здоровый кишечник — основа здоровой жизни. Однако современное питание изобилует рафинированными и консервированными продуктами со сниженным количеством   клетчатки, которая является непревзойденным природным средством для очищения организма и нормализации обменных процессов. Эти факторы приводят к задержке отработанной пищи в кишечнике (от 5 до 25 кг), нарушению его нормальной микрофлоры,  интоксикации организма.

 Кишечник служит средой для болезнетворных бактерий и паразитов и представляют собой источник постоянного отравления организма.

При скоплении не переваренных остатков в кишечнике образуются токсины. Кроме местного отравления кишечной стенки, токсины, всасываясь, разносятся по кровеносной системе  и вызывают поражение печени, легких, почек. Помимо этого, люди, которые постоянно носят в себе «тяжести», подвержены хроническим депрессиям. 

Чтобы очистить организм от не переваренных остатков  пищи и нормализовать работу кишечника, нужно проводить процедуры глубокого очищения кишечника. 

Гидроколонотерапия – это процедура,  преимущество которой в том, что происходит очищение не только просвета, но и стенок кишечника. Одно орошение на  аппарате для Гидроколонотерапии по эффективности эквивалентно 20 клизмам. Процедура безболезненна и безопасна (при отсутствии противопоказаний).

Проводится водой двойной очистки.Общее количество промывного раствора варьируется в пределах 8-40 литров. 

   — улучшается самочувствие и повышается работоспособность;

   — нормализуется сон;

   — уходят лишние килограммы;

   — происходит очищение кишечника и всего организма от болезнетворных бактерий, паразитов и токсинов;

   — улучшается микрофлора кишечника;

   — происходит профилактика дисбактериоза ;

   — организм омолаживается;

   — улучшается состояние и внешний вид кожи;

   — приходят в норму  пищеварение и обмен веществ.

 

 Курс очищения кишечника, как правило, состоит из 3-6 процедур (в отдельных случаях — до 10).

Гидроколонотерапия способствует   улучшению обмена веществ, что, в свою очередь,  способствует снижению веса.    Кроме того пациенты, прошедшие курс Гидроколонотерапии,  начинают правильно питаться. Ведь им не хочется снова попрощаться с ощущением легкости и прилива  сил!

Услуги

• Гидроколонотерапия — очищение кишечника
• Очищение организма (гидроколонотерапия)

Детокс: Как быстро похудеть, привести себя в форму и очистить организм

«Сейчас лучшее время, чтобы провести детокс-программу, так как это самый подходящий период для восстановления печени и работы желчного пузыря. Так мы запускаем процесс очищения всего организма», — объясняет Доминик Шено. Как и ее супруг Анри Шено, она специализируется на детоксе, популярном среди моделей и актрис. Вместе пара придумала программы, которые можно пройти в отпуске в итальянском отеле Palace Merano или ближе — в Barvikha Hotel & Spa.

Что такое детокс

Цель детокса — очистить организм и восстановить правильную работу органов, которые улучшают функционирование всего тела. Во-первых, почки, которые отделяют от крови токсичные соединения и поддерживают водный баланс. Во-вторых, печень и желчный пузырь — органы, которые обезвреживают и выводят токсины. Кожа тоже важна, она помогает избавиться от лишнего с помощью потоотделения. Ее состояние зависит от работы кишечника, и его очистка необходима для детокса всего организма, так как именно там накапливается большинство отходов.

Сколько соблюдать детокc-диету

Идеальный вариант — три дня один раз в месяц, и лучше всего с ночи пятницы до понедельника.

Что лучше есть

Бульон.

Грибы шиитаке — стимулируют работу печени.

Куркума — защищает, восстанавливает и очищает печень, а также способствует пищеварению.

Лимон — идеален для стимуляции печени.

Артишоки — улучшают выведение желчи.

Спаржа — помогает выводить токсины.

Одуванчик — цветок с бесчисленными достоинствами, особенно для пищеварительной и гепатобилиарной системы. Его можно добавлять в травяной чай и пить вместо утреннего кофе.

Морские водоросли — отлично подходят для супов и бульонов. Еще они добавляют вкуса: благодаря морским водорослям вы можете даже не солить блюда.

Дополнительные рекомендации

Пить с утра на пустой желудок напиток: лимон, свежая куркума, имбирь и вода, залить все горячей или холодной водой.

Исключить из своего рациона: молочные продукты и животные белки (во время детокса необходимо изменить кислотность организма, который сильно окисляется от животных белков), а также алкоголь.

Есть сезонные продукты — в них больше витаминов.

Активизируйте печень: пейте теплую воду — она улучшает кровообращение и, соответственно, работу органов.

Занимайтесь спортом — проводите сорокаминутные тренировки каждый день.

Делайте самомассаж.

Принимайте расслабляющие ванны.

Главные плюсы очищения организма

Невозможно назвать их все. Среди самых главных: улучшается зрение (из-за нормализации работы печени) и кожа становится сияющей и чистой. Сначала вы почувствуете вялость, но потом прилив сил вам обеспечен в новом объеме. Вы станете бодрее при пробуждении и к тому же сбросите вес.

Marie Bladt/vogue.fr

Как очистить организм от токсинов алкоголя

После запойного состояния в организме человека происходит алкогольное отравление. Образуются токсические продукты распада алкоголя, из-за того что нарушен метаболизм и не происходит должным образом переработка этанола в клетках печени.

Самые опасные соединения — это ацетальдегид и уксусная кислота. По оценкам медиков, по своей токсичности ацетальдегид в 30 раз сильнее этилового спирта. Для устранения запоя нарколог устраняет и признаки интоксикации. Ядовитые соединения выходят из организма.

Почему возникает интоксикация после запоя

Из-за сильнейшей интоксикации организма алкоголик не может продолжать запойное состояние. В крови накапливается большое количество токсичных веществ. Собственные запасы энергии истощаются. Подавляется иммунитет. Из-за алкогольного отравления организма человек не может употреблять пищу и питье.

Действие продуктов распада алкоголя на мозговые клетки

Ацетальдегид является токсическим веществом. Чтобы в организме ацетальдегид полностью перерабатывался, печень должна быть здоровой. В ней должен находиться необходимый состав ферментов. У алкоголиков гепатоциты не работают, так как произошла замена гепатоцитов на рубцовую ткань. Печень может быть настолько поражена, что ацетальдегид беспрепятственно циркулирует в крови.

Как проявляется негативное воздействие на нейроны, находящиеся в головном мозге:

• Происходит прекращение синтеза нейромедиаторов.
• Наступает блокировка, импульс не передаётся по нервным путям.
• Нарушается регулирующая функция ЦНС и её взаимодействие с эндокринными органами.
• Угнетается дыхание, ухудшается сердечно-сосудистая деятельность, угнетаются вегетативные отделы нервной системы.

Чем отличается отравление после запоя от интоксикации

Всего лишь в терминологии заключается главное отличие. Интоксикация — это синдромом отравления всего организма. Отравление может наступить у человека, когда он однократно бесконтрольно употребил спиртные напитки. Интоксикация может наступить при индивидуальной непереносимости этилового спирта, т.к. у человека находится недостаточное количество нужных ферментов, что является генетическим или физиологическим отклонением от нормы. Например, отсутствие ферментов в желудке у женщин, имеющих монголоидную расу, способствует развитию быстрого привыкания.

Клинические признаки

При передозировке этилового спирта и истощения организма появляются характерные признаки интоксикации:

• Тошнота и рвота.
• Головная боль.
• Понос.
• Колебания давления.
• Температура.
• Повышенная потливость.
• Нарушается психика, появляются галлюцинации.

Иногда родные скрывают от врача запойный фактор. Тогда доктор дифференцирует состояние больного с аналогичными проявлениями, которые бывают при инфекционных заболеваниях. В этом случае токсины выделяют патогенные бактерии или вирусы. Если не будет проводиться полноценного лечения, то в коре головного мозга происходят органические изменения. Заболевание носит название — энцефалопатия. При употреблении некачественного алкоголя в организм может попасть новый вид токсичных веществ.

Выведение алкоголя: мужчины и женщины

Вывести алкоголь из организма мужчин гораздо легче, чем это сделать у женщин. Объясняется это тем, что в желудке мужчин имеется большее количество ферментов, чем в желудке женщины. Из-за этого поступает в кровь мужчины меньше ядов и поэтому медленней затуманивается их сознание.

Что влияет на время, в течение которого можно вывести этиловый спирт из организма:

• Пол.
• Наличие закуски.
• Наличие хронических заболеваний.
• Индивидуальные аллергические реакции на действия токсинов.
• Возраст.
• Частота принятия алкоголя и его качество.
• Прием таблеток.
• Эмоциональное состояние.

Время, в течение которого выводится алкоголь из организма, может зависеть от деятельности мочевыделительной системы. Доказано ученым, что 5% этилового спирта выводится вместе с мочой. При употреблении большого количества жидкости с мочой выходит от 10 до 15% алкогольных напитков.

Алкоголь выводится из организма в результате переработки токсичных продуктов в клетках печени, в поджелудочной железе, в ЖКТ и в мочевыделительной системе. С помощью терапии ускоряется метаболизм.

При обычном метаболизме алкоголь выходит медленно, приблизительно через сутки спирт  разлагается до калорий.

Как снять интоксикацию после запоя

Борьба с отравлением является основной задачей врачебной помощи. Быстрота снятия интоксикации будет зависеть от поражения клеток головного мозга и органов. О качестве используемых методик судят, если у человека исчезли признаки интоксикации, восстановилась психическая деятельность.

Солевые растворы и питьевой режим

Задачей выпитой жидкости является разведение имеющейся концентрации ядовитых веществ в крови с последующим выделением их с мочой. Наибольший эффект при интоксикации достигается с помощью растворов, которые вводятся внутривенно. При этом учитывается диурез, то есть количество выделенной мочи за 24 часа. Чтобы ускоренно вымыть токсины используют метод «форсированного диуреза». При этой методике после введения большого количества жидкости вводят «Лазикс» — мочегонный препарат. Данным способом пользуются с осторожностью врачи при наличии сердечной декомпенсации и отёков у пациента.

В лечебных растворах находятся нужные электролиты. Они содержат в своем составе соли — кальций, калий, натрий, магний.

Соли необходимы для восстановления деятельности мышечных тканей, чтобы полностью восстановилась их способность к сокращению и электрический потенциал.

Если больной может пить при слабо выраженном рвотном рефлексе, то врач назначает дополнительно жидкость с электролитами. Когда электролиты поступают через кишечник их действие замедленно, внутривенные препараты действуют быстрей. Но и поступление электролитов через кишечник хорошо дополнят общее лечение. Если диурез у пациента нормальный, то за сутки врач вводит ему от 1-4 л. жидких растворов.

Обращение в наркологическую клинику

Самое главное для здоровья алкоголика — это вовремя обратиться за помощью к наркологу. В современном наркологическом центре имеется широчайший набор эффективных медикаментов и аппаратных методик для того, чтобы ликвидировать тяжелейшую интоксикацию.

Вызванный на дом нарколог, ставит алкоголику детоксикационную капельницу. С помощью введённых лекарственных препаратов в капельницу нейтрализуется ацетальдегид. Происходит восстановление кислотно-щелочного и биохимического баланса крови. Быстро улучшается самочувствие пациента. Состав введённых растворов в капельницу назначает доктор индивидуально, исходя из физического и психического состояния больного. Но чаще всего врач пользуется следующими группами лекарственных препаратов:

• Растворы электролитов — изотонический раствор 0,9%.
• Заменители плазмы крови – Реомакродекс.
• Кардиопротекторы – Триметазидин.
• Спазмолитики — Но-Шпа.
• Растворы для устранения интоксикации – Гемодез.
• Гепатопротекторы – Эссенциале.
• Ноотропы – Пирацетам.
• Витамины группы B — B1, B6.

Когда интоксикация проходит у больного с осложнениями, то его доставляют в наркологическую клинику. В стационаре ему проведут серию детоксикационных мероприятий. Кроме капельниц используют для снятия интоксикации плазмаферез и гемодиализ. Специалисты проведут требующуюся симптоматическую терапию. В экстренных случаях при остром отравлении проводятся реанимационные мероприятия.

Лекарственные препараты

Нарколог прописывает лекарственные препараты, которые устраняют токсические соединения из организма и способствуют их выделению.

К лекарственным препаратам относятся:

• В качестве универсального антидота внутривенно вводят «Унитиол» в количестве 250–500 мг.
• В качестве раствора вводят «Реамберин» в количестве 400–800 мл. в сутки.
• Витамины способны восстановить нарушенные этиловым спиртом биохимические реакции в клетках печени и в нейронах коры головного мозга — В1, аскорбиновая кислота, В6.

Когда человек находится в запойном состоянии и продолжает употреблять алкоголь, вводить лекарственные средства нет смысла. Терапию начинает нарколог, когда пациент прекратит употреблять спиртное.

В первые двое суток антитоксические препараты вводятся два-три раза в сутки внутривенно.

Сорбенты

Смекта, Полисорб, Энтеросгель, активированный уголь. С помощью этих сорбентов устраняются последствия интоксикации различного происхождения. После запойного состояния больные часто их употребляются самостоятельно. Состояние после приёма сорбентов улучшается.

Роль сорбентов заключается в том, что они способны связывать токсины и шлаки в кишечнике и избавляют больного от отравления. Принимать сорбенты является правильным решением. В желудочно-кишечном тракте они способны нейтрализовать токсины. Плохо то, что действуют они медленно по сравнению с постановкой капельницы. Действия сорбентов будет эффективным, если запой непродолжительный, длится не более 2-3 дней. При продолжительном запое эффект от приёма сорбентов незначительный.

Народные средства

Детоксикационный раствор приготовляется самостоятельно. В 1 литр воды добавляется чайная ложка соли, чайная ложка соды и две ложки сахара. Выпить раствор нужно в течение дня, принимать через каждые полчаса. Хорошо действует при интоксикации огуречный рассол или капустный. В жидкостях находятся нужные минеральные вещества и ряд витаминов. Неплохо действуют чаи и отвары, приготовленные из лекарственных растений. Они способствуют быстрому выведению ядовитых продуктов распада из организма.

• Цветки календулы и ромашки.
• Корень аира или дягиля.
• Листья мяты.
• Плоды шиповника и можжевельника.
• Трава полыни.
• Овсяный отвар или кисель, который готовят из цельных зерен.
• Полезен мед.

Выводы

Интоксикация является главным симптомом токсического действия этилового спирта на человеческий организм. Происходят негативные процессы в коре головного мозга. Ухудшается деятельность печени, утрачиваются её функции. Нарушается работа внутренних органов. Чтобы снять интоксикацию доктора используют лекарственные средства. Внутривенно вводят растворы и применяют «форсированный диурез». Используются адсорбенты и народные рецепты, употребляемые для снятия интоксикации. Они хорошо дополняют врачебное лечение. Аппаратное очищение крови при алкогольной зависимости не считается безопасным. Только специалист может назначить данный вид лечения.

Уникальное очищение организма на клеточном уровне

Если окружающую нас среду, природу, мы нынче как-то пытаемся спасать, вкладывая средства в большие программы, то человек остался один на один с загрязнением своей внутренней среды. Больных столько, что их кажется невозможным вылечить. Типичная картина: вроде бы ничего у человека не болит, а он ватный, вялый, раздражительный. С трудом выполняет привычную работу. Говорят — синдром усталости. В больнице тебе даже диагноз не поставят, скажут: отдохнуть надо дорогой. Даже, если дадут больничный, отдых ничего, как правило, не дает.

Ученые давно задумывались над проблемой загрязнения внутренней среды человека. В конце 19 века немецкий медик Реккевег сформулировал теорию зашлакованности организма. И.И. Мечников разрабатывал теорию старения протоплазмы, в основе которой было его наблюдение: организм перестает своевременно справляться с выведением токсичных веществ, наступает катастрофа. Имен в этом ряду немало.

Почему сейчас так много средств очищения организма и их так настойчиво рекламируют? Люди хотят здоровья. Но как его взять? Это главный вопрос. Бросаются чистить печень, кишечник.

Однако, установлено, что большая часть токсикантов находится в около клеточной (межтканевой) жидкости. Не в кишечнике, не в печени, которые мы так любим чистить. В крови ученые наблюдают лишь 5% загрязнителей, в лимфе — 7%. То есть основная клоака организма – околоклеточное пространство. Образно говоря, река межклеточной жидкости, питающей клетки, превращена в грязное болото. Природа мудро задумала схему работы основы нашей жизни – клетки. Она посчитала очень важной чистоту пространства вокруг нее. Лимфатический капилляр поставляет клетке потребные ей вещества, и он же – вместе с кровеносным капилляром удаляет продукты ее жизнедеятельности. То есть поставляет питание одна система, а уносят отработанное уже две системы. Кровеносная забирает мелкие загрязнения, лимфатическая – крупные молекулы. Поток лимфы тащит их в кишечник, на его «реснички». Если кишечник быстро не вывел эту грязь, она пойдет бродить вторично по организму уже в большей концентрации.

Академик В. Казначеев назвал клетку и околоклеточное пространство суперорганом человека. Именно на этой площадке разыгрывается драма и трагедия эндоэкологии — отрасли медицины, изучающей окружение клетки. Долгое время этот суперорган был недостижим для лечения. Можно локально подправлять кишечник, сердце, почки. Но как подступиться к тому, что «размазано» по всему организму? Сорок лет тому назад к этой проблеме обратилась, в частности, группа ученых. Многолетние опыты на животных и испытания препаратов помогли установить, что межклеточное пространство можно очищать, если стимулировать работу лимфатической системы – канализационной системы нашего организма. Задача — ускорить поток межклеточной жидкости, чтобы энергично выводить шлаки.

Почему за очищением организма стоит обращаться в «НатураМед»?

Уникальный метод комплексного очищения организма на уровне клетки уже 11 лет используется в оздоровительных программах центра естественного оздоровления «НатураМед». Основная задача – удалять, накопившиеся вокруг клеток, ненужные им отработанные и токсичные вещества. В очищенной среде клеткам лучше дышать и работать. Организм крепнет, быстрее справляется с заболеванием.

По окончании двухнедельного курса оздоровления все пациенты, в том числе которых были люди и пожилого возраста, отметили, что к ним вернулось давно забытое ощущение хорошего самочувствия, бодрость, энергия, прошли головные боли, ушли лишние килограммы. Похоже на чудо? Но чудо сотворил сам организм! Надо было лишь ему помочь активизировать свои защитные функции, убрать из окружения клеток накопившейся мусор.

Ученые рассказали о способе быстро очистить кровь от алкоголя | Новости | Известия

Вывести алкоголь из организма в три раза быстрее можно с помощью легких. К такому выводу пришли ученые из Университетской сети здравоохранения (UHN) в Торонто. Соответствующее исследование опубликовано в журнале Scientific Reports в четверг, 12 ноября.

Ученые напомнили, что 90% алкоголя выводится печенью. В ходе эксперимента выяснилось, что при гипервентиляции — глубоком и быстром дыхании — алкоголь выводится в три раза быстрее, чем через печень, и чем сильнее дыхание, тем больше алкоголя можно вывести из организма.

«Нельзя просто проводить гипервентиляцию, потому что через пару минут у вас закружится голова и вы потеряете сознание», — приводятся в пресс-релизе UHN слова руководителя исследования доктора Джозефа Фишера, врача-анестезиолога, старшего научного сотрудника исследовательского института больницы общего профиля Торонто.

Прием был известен и раньше, но применялся ограниченно, поскольку при форсированном выдохе человек теряет много углекислого газа, вместе с которым выводится алкоголь. Быстрое уменьшение этого газа в крови вызывает головокружение, обмороки, онемение рук и ног.

Чтобы провести гипервентиляцию без ухудшения состояния человека, исследователи разработали устройство размером с портфель, которое позволяет это сделать. Оборудование состоит из небольшого резервуара со сжатым углекислым газом, нескольких соединительных трубок, маски и системы клапанов.

Устройство в ходе исследования было успешно опробовали добровольцы — пять физически здоровых мужчин. Концентрацию этанола в их крови довели до умеренно повышенной — примерно до 0,1%. Процесс выведения этанола контролировали в разные дни во время нормальной вентиляции легких и гипервентиляции. Выяснилось, что изокапническое гиперпноэ (IH) повышало скорость выведения алкоголя пропорционально его уровню в крови, увеличивая скорость выведения более чем в три раза.

Это исследование — первое практическое доказательство того, что скорость выведения алкоголя из организма может быть значительно повышена при использовании гипервентиляции.

Ученые считают, что выработанная ими концепция позволит не только создать новые методики лечения тяжелой алкогольной интоксикации, но и поможет тем, кому нужно быстро протрезветь.

Исследователи отмечают, что для промышленного внедрения необходимо провести полноценные испытания в клинических условиях.

В июне фитотерапевт, кандидат биологических наук Михаил Лущик заявил, что кисломолочный напиток айран, кроме благотворного влияния на пищеварение, может помочь и при похмелье.

По его словам, как кислый продукт, айран повышает кислотность желудочного сока, способствует перевариванию пищи и легко усваивается.

очистка и разгрузка организма после праздников

автор: Светлана Воронина

[[blockquote text=»Очистить организм от токсинов и алкоголя можно с помощью минеральной воды»]]

[[blockquote text=»Восстановить кожу после праздников помогут маски домашнего приготовления из фруктов»]]

[[blockquote text=»Чтобы после праздников войти в рабочую колею, весьма полезно сходить в баню»]]

---

Последствия застолья после веселых гуляний на Новый год могут существенно испортить самочувствие, поэтому от них желательно быстро избавиться. Постоянная сонливость, лишний вес, дискомфорт и тяжесть в желудке – далеко не полный перечень неприятностей, вызванных нерегулярным сном, перееданием и употреблением алкоголя на протяжении Нового года и Рождества.

---

Организму следует прийти в свой обычный режим, для чего стоит потратить время на восстановление. Предлагаем ознакомиться с 10-ю проверенными и лучшими способами, как восстановиться после длительных зимних праздников.

ТОП-10 способов, как прийти в себя после праздников:

Очистить организм от токсинов и алкоголя можно с помощью минеральной воды, в которую нужно добавлять лимонный сок. В течение двух дней нужно выпивать до двух литров такого напитка, что поможет освежить организм и очистить кожу. Более того, водичка зарядит мощным энергетическим зарядом, что очень важно, ведь за время подготовки к праздникам и непосредственно при веселье организм очень истощается;

Очистить организм от токсинов и алкоголя можно с помощью минеральной воды

Лишний вес – одна из наиболее острых проблем, которая волнует как женщин, так и мужчин после новогодних праздников. Вернуть прежние формы помогут разгрузочные дни, во время которых врачи рекомендуют употреблять в пищу коричневый рис, кисломолочные продукты и овощи в ограниченном количестве. Новый год может стать отличным началом для проведения таких разгрузочных дней, ведь давно известно, что мини-диеты нужно придерживаться один раз в неделю;

Переедание, недосып и алкоголь негативно влияют на кожу, поэтому ее обязательно нужно «спасать». Для этого кожу необходимо увлажнять с помощью гиалуроновой кислоты, а также двойной дозы витамина С и Е. Так, для начала стоит хорошо выспаться, после чего можно приступать к восстановительным процедурам: сывороткам для лица, а также СОС-маскам (структурно-восстанавливающие увлажняющие маски). Кроме того, восстановить кожу после праздников помогут маски домашнего приготовления, в основе которых обязательно должны быть фрукты с витамином С (апельсин, киви) и лимонный сок;

После новогодних и рождественских застолий очень многие люди сталкиваются с внезапно выскочившими угрями и аллергическими высыпаниями, бороться с которыми нужно с помощью комбинированного умывания. Для этого нужно взять несколько полотенец, одно из которых намочить в горячей воде и положить на лицо, а через минуту поменять на другое, которое будет пропитано холодной водой. Повторение подобных манипуляций несколько раз поможет восстановить водный баланс и избавить кожу лица от последствий агрессии, которой она подверглась за время праздников;

Восстановить кожу после праздников помогут маски домашнего приготовления из фруктов

Если на лице появились отеки, по утрам его нужно протирать льдом, в который можно добавлять сок петрушки, настой ромашки или несколько капель лимона. Благодаря таким манипуляциям круги под глазами станут менее заметными, а цвет лица приобретет более свежий оттенок;

Немаловажно после праздников расслабиться, что помогает восстановить силы. С этой целью можно принять ванну с добавлением эфирных масел цитрусовых и лаванды, а также морской соли. Еще интереснее и полезнее будет добавить в ванную литр молока, что насытит кожу питательными веществами, взбодрит и подарит приятные минуты неги. Отличным дополнением водных процедур может стать скраб для тела с медом и морской солью или из какао. Такое прекрасное средство активизирует обмен веществ, сделает кожу красивой и свежей;

После праздников стоит забыть о майонезных салатах, жареном мясе в различных вариациях и других калорийных блюдах. Кушать нужно исключительно отварную рыбу, постное мясо, каши, молочные продукты (нежирные), хлеб с отрубями, овощи и фрукты, что поможет привести в норму работу желудка, а также скинуть лишние килограммы;

Чтобы после праздников войти в рабочую колею без стресса для организма, весьма полезно сходить в баню, что улучшает кровообращение в коже, помогает вывести из организма шлаки, а также поднимает настроение. Чтобы вывести избытки жидкости из организма, в бане можно сделать обертывания на основе водорослей или морского ила;

Чтобы после праздников войти в рабочую колею, весьма полезно сходить в баню

Очень часто за время январских праздников кардинально меняется режим сна и бодрствования, из-за чего в первую рабочую неделю очень сложно перестроиться, что отражается на общем самочувствии и работоспособности. Чтобы вернуться к привычному режиму, стоит перед сном проветривать комнату, а если на улице не сильно холодно, то желательно спать с открытой форточкой. Утром показан контрастный душ, который сделает кожу упругой и зарядит бодростью;

Как бы хорошо не были проведены новогодние каникулы, но работу никто не отменял. Как вернуться к профессиональным обязанностям, не испытывая при этом невероятный стресс? Чтобы настроиться на рабочий лад, советуют психологи, накануне первого рабочего дня стоит просмотреть почту, а непосредственно на работе не нужно сразу бросаться на выполнение поставленных задач – в рабочий ритм лучше входить плавно. Очень важно в первый рабочий день после Нового года сделать для себя что-то приятное. К примеру, купить в офис любимый чай или заказать новую канцелярию. Также лучше не задерживаться на работе.

Подобные методы помогут быстро вернуться в форму после новогодних и рождественских праздников без вреда для здоровья. Пусть Новый год станет исключительно возможностью отдохнуть и набраться сил!

6 ежедневных привычек, которые выводят токсины из вашего тела

По нашему мнению, вы можете избавиться от лишнего веса и токсинов одним из двух способов: сесть на сокоочищающую или детокс-диету, которая, скорее всего, вернет вас обратно к банке с печеньем, или медленно, но верно устраните ущерб, включив несколько простых привычек детоксикации в ваш распорядок дня. Последний вариант — тот, который мы предлагаем вам выбрать — поможет вам снова почувствовать себя прежним. Лучшая часть: если вы продолжите придерживаться этих привычек в течение длительного времени, у вас будет меньше токсинов в вашем теле на ежедневной основе, поэтому ущерб не будет таким серьезным в следующий раз, когда вы решите потакать себе — и разве это не так. Разве это не конечная цель? Начните с семи приведенных ниже привычек; они являются наиболее управляемыми и эффективными способами детоксикации вашего организма.

Shutterstock

Итак, у вас было несколько шариков мороженого. Хорошо, может ты съел всю пинту. Не переживайте. Как только вы перестанете беспокоиться об этом, вы почувствуете себя легче. По мнению исследователей, люди, сидящие на диете, которые связывают послабления с чувством вины, менее успешны в похудении по сравнению с теми, кто считает, что немного переборщить — это способ отпраздновать особое событие, даже если это «повод» — просто стандартный вечер среды. . Некоторые ученые говорят, что чувство вины за еду может привести к тому, что люди почувствуют себя «вышедшими из-под контроля» и откажутся от целей похудания.Простите и забудьте и сделайте лучше завтра — или еще лучше, простите, забудьте и затем следуйте совету №2.

Выпивка. Выпечка. Конфеты. Помимо восхитительных лакомств, эти лакомства имеют одну общую черту: они наполнены глюкозой — питательным веществом, которое в конечном итоге откладывается в виде жира, если не сжигается. В то время как сжигание глюкозы на одно печенье не имеет большого значения для вашего организма, глюкоза на 10 печенек — это совсем другая история. Организм просто не справляется. Но согласно исследованию Cell Metabolism , ночное голодание — или сокращение «окна приема пищи» — может помочь сжечь лишнюю глюкозу в вашем организме.Чтобы прийти к этому выводу, исследователи разделили мышей на две группы. Одна группа получала диету с высоким содержанием жиров, а другая — здоровую диету. Затем группы были разбиты дальше. Половине мышей в каждой группе позволяли есть в течение ночи, в то время как другие имели доступ к пище только в течение восьми часов. Независимо от диеты, которой придерживались мыши, голодные мыши оставались худыми, в то время как мыши, которые ели, когда им заблагорассудится, страдали ожирением, хотя все группы ели одинаковое количество калорий.Большинство экспертов говорят, что 12 часов без еды достаточно для большинства людей, чтобы войти в состояние голодания. Так что, если вы последний раз поели в 21:00, подождите до 9:00 следующего утра, чтобы покопаться в йогурте и яйцах.

Shutterstock

Вы уже знаете, что регулярная физическая активность может контролировать вес, предотвращать высокое кровяное давление, улучшать настроение и заряжать энергией, но потовыделение дает дополнительные преимущества, особенно если в последнее время вы были немного снисходительны. Когда вы потребляете слишком много соли или алкоголя, часто возникает задержка воды или запор — два временных состояния, которые могут привести к тому, что вы будете выглядеть пузо, даже если вы не набрали какой-либо реальный вес.Физические упражнения — а после этого — правильная гидратация — могут заставить вас думать о своем здоровье (так что вы менее склонны к очередному перееданию), помогут избавиться от токсинов и сдвинуть с мертвой точки.

Если ваше расписание позволяет, приспособьтесь к тренировке, прежде чем сесть за завтрак. Сжигание калорий перед едой означает, что вы тренируетесь натощак, поэтому сжигаемая энергия поступает из жировых запасов, а не из глюкозы, которая остается в вашем организме. В свою очередь, это может сжечь почти на 20 процентов больше жира по сравнению с тренировками после того, как вы уже поели.Чтобы хорошо потренироваться, не выходя из дома, попробуйте наши упражнения для пресса.

Хотите привлечь несколько свистков? Поставьте чайник на плиту и приготовьте себе чашку зеленого чая. В недавнем 12-недельном исследовании участники, которые сочетали ежедневную привычку выпивать от четырех до пяти чашек зеленого чая в день с 25-минутной тренировкой, потеряли в среднем на два фунта больше и больше жира на животе, чем их коллеги, не употребляющие чай. Согласно отчету по эпидемиологии, биомаркерам и профилактике рака , зеленый чай чрезвычайно богат катехинами, типом антиоксиданта, который ускоряет способность печени превращать жир в энергию и увеличивает выработку в организме детоксикационных ферментов, которые могут бороться с раком. .Это означает, что вы будете не только прекрасно выглядеть и чувствовать себя, но и станете здоровее. Не волнуйтесь, если вам не нравится зеленый чай. Попробуйте другие чаи для похудения, которые обладают теми же эффектами, но без горечи.

Shutterstock

Когда вы находитесь в режиме детоксикации, вы можете почувствовать необходимость выбросить все из своей кухни, чтобы у вас не возникло соблазна проглотить. Выбрасывайте соленые закуски и сладкие лакомства, но не выбрасывайте фрукты и овощи в мусорное ведро. На самом деле, вам стоит использовать их больше! Употребление хорошо промытых (читай: не содержащих пестицидов) фруктов и овощей — один из самых эффективных способов ежедневной детоксикации.Хотя мы никогда не встречали продукты, которые нам не нравились бы, некоторые из них лучше очищают от токсинов, чем другие. Два наших фаворита — свекла и авокадо. Свекла содержит антиоксиданты, называемые беталаинами, которые помогают восстанавливать и регенерировать клетки печени — основного центра детоксикации организма. С другой стороны, у авокадо есть производные жирных кислот, за их суперсилу. В исследовании 22 фруктов было доказано, что авокадо более эффективно борется с токсином печени, галактозамином, чем у конкурентов. Добавляйте ломтики фруктов в салаты и цельнозерновые бутерброды, чтобы получить пользу.

Говоря о фруктах и ​​овощах, если вы едите обычные продукты, убедитесь, что вы их тщательно вымыли, иначе вы можете принять те токсины, которые вы так упорно пытаетесь вывести. Хотя от употребления органических продуктов очень мало питательной ценности, пестициды, используемые при выращивании обычных культур, были связаны с множеством проблем с животом, включая боли в животе, тошноту и диарею. Что еще хуже, эксперты говорят, что употребление пестицидов также может вызвать увеличение веса.Хотя исследователи не уверены, почему, это вероятно потому, что токсины, которые хранятся в жировых клетках после употребления, могут мешать процессу сжигания энергии. Если вы можете себе это позволить, возьмите органический виноград, салат, яблоки, груши, болгарский перец, сельдерей, нектарины, персики, клубнику или вишню. Эти продукты, как правило, содержат самый высокий уровень пестицидов.

Shutterstock

После долгих выходных, наполненных едой, вы можете почувствовать себя толстым, но у нас есть хорошие новости: у вас, скорее всего, просто вздутие живота.Многие из продуктов, которые люди едят (картофель фри, чипсы, гамбургеры), наполнены солью, которая заставляет организм удерживать жидкость и вздутие живота. «Употребление большого количества жидкости помогает организму избавиться от воды, за которую оно держится, и действует как естественное мочегонное средство», — объясняет Кристин М. Паламбо, диетолог из Чикаго, и добавление нарезанных лимонов, лаймов или апельсинов в чашку может только помочь причина. Цитрусовые богаты антиоксидантом де-лимоненом, мощным соединением, содержащимся в кожуре, которое стимулирует ферменты печени, помогая вывести токсины из организма и стимулируя вялый кишечник.Они также являются отличным источником витамина С, который, как известно, помогает выводить токсины из организма и сжигать жир. Проявите творческий подход к своему напитку! Мы нашли 14 разновидностей очищающей воды для похудения и освежения, так что вы можете найти их идеально на свой вкус.

12 стратегий безопасного детокса

Любой, кто застрял за автобусом, вдыхая большие глотки дизельного выхлопа или заметил забавный привкус пластика в бутилированной воде, вероятно, задавался вопросом о влиянии этих дополнительных токсинов, попадающих в организм, а также как от них избавиться.

Инстинкт детоксикации понятен: каждый год в Соединенных Штатах регистрируется около 2000 новых химикатов для повседневного использования, отмечает доктор функциональной медицины Роберт Раунтри, доктор медицины, который добавляет, что «люди превратились в бесплатные системы хранения синтетических химикатов. химикаты ».

Многочисленные исследования показывают, что токсическое воздействие может способствовать снижению веса, подпитывать хронические заболевания, такие как рак и диабет, а также запускать и усугублять аутоиммунные состояния.Таким образом, участие в стратегическом протоколе детоксикации может помочь вам сохранить — и улучшить — ваше общее состояние здоровья.

Не торопитесь

Точно так же, как токсины могут вызывать проблемы, попадая в организм и оставаясь в нем, они могут вызывать аналогичные проблемы при выходе из него. Если мы проводим детоксикацию слишком быстро или без надлежащей поддержки, мы рискуем реабсорбировать некоторые опасные химические вещества, когда они пытаются выйти из организма.

Когда токсины, высвобождаемые из тканей тела, превышают способность организма выводить их, они остаются в кровотоке, вызывая воспалительную реакцию и заставляя людей чувствовать себя, говоря неофициальным языком, дерьмовыми.

«Есть две фазы детоксикации печени. Первая фаза высвобождает токсин, а вторая фаза дезактивирует его. Многие люди испытывают трудности со второй фазой », — пишет Эйлин Лэрд, автор книги « Простое руководство по палеоаутоиммунному протоколу ». «Если вас тошнит во время процедуры детоксикации, на то есть причина. По сути, вы отравляетесь собственными выделенными токсинами ».

Симптомы, как правило, напоминают грипп: усталость, тошнота, головные боли, головокружение, вздутие живота, проблемы с пищеварением, озноб, учащенное сердцебиение, мозговой туман и усиление боли в суставах и мышцах.Взятые вместе, эти симптомы известны как реакция Яриша-Герксхаймера, иногда называемая герксингом или ретоксингом.

Некоторые врачи называют эту реакцию детоксикации кризисом исцеления, говоря, что если вы чувствуете себя плохо во время процесса детоксикации, значит, вы знаете, что это работает, потому что токсины в движении.

Но среди практикующих существует более широкий консенсус в отношении того, что ярко выраженная реакция Герксхаймера не обязательно является хорошей или здоровой.

«Люди не должны говорить:« О, это герксинг; Я должна просто пройти через это », — говорит практикующий врач функциональной медицины Джилл Карнахан, доктор медицины.«Это знак того, что им следует замедлить процесс или принять альтернативный подход, потому что они перегружают свои пути детоксикации».

Другими словами, когда дело доходит до детоксикации, лучший совет — просто прислушиваться к своему телу. «Наши тела все время говорят с нами», — говорит Лэрд. «Рискованно игнорировать эти сигналы о том, что наше тело говорит нам правду».

Безопасный путь

Первый шаг к любой безопасной и эффективной детоксикации — это работа с квалифицированным практикующим врачом. Найдите кого-нибудь, кто имеет опыт работы со стратегическими протоколами детоксикации, и спросите, как этот человек работает с пациентами или клиентами, у которых есть реакция на детокс.

«Как минимум, если вы не можете провести детокс вместе с профессионалом, следуйте программе, созданной им», — говорит диетолог Life Time Аника Крист, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, которая также является директором цифровых программ в Life Time, включая одну. на детокс. «Я видел так много программ, в которых отсутствуют важнейшие компоненты всесторонней детоксикации».

После того, как вы нашли надежную программу, есть 12 стратегий, которые вы можете использовать, чтобы поддержать и защитить себя во время периода детоксикации.

Чистая жизнь

Эти 12 стратегий могут поддержать постоянные усилия вашего организма по выведению токсинов еще долгое время после завершения целевой фазы детоксикации.

1. Убедитесь, что ваши симптомы не связаны ни с чем другим. Если что-то в вашем окружении вызывает аллергическую реакцию, вы постоянно будете чувствовать себя нехорошо. «Если вы испытываете реакцию Герксхаймера, вы должны почувствовать себя лучше через пару дней», — говорит Карнахан.

В любом случае проконсультируйтесь со своим врачом: вам нужно определить первопричину аллергии или другой проблемы. Или вы захотите замедлить свой протокол детоксикации.

Иногда люди испытывают временные симптомы гриппа от простого отказа от определенных продуктов.По словам Карнахана, это часто называют реакцией детоксикации, но с большей вероятностью это абстиненция.

Например, молочные продукты содержат опиоидные пептиды, называемые казоморфинами, а глютен содержит опиоидные пептиды, называемые экзорфинами: оба вещества могут оказывать легкое опиоидное действие. Когда эти продукты исчезают со стола, может последовать легкая абстиненция. Если симптомы длятся более пары дней, проконсультируйтесь со своим врачом.

Исключение сахара может уничтожить кишечные дрожжи (дрожжи любят сахар) и вызвать аналогичный набор симптомов.Использование натурального связующего вещества, такого как активированный уголь, может помочь поглотить дрожжи и ускорить их вывод из организма.

2. Не допускайте попадания новых токсинов в тарелку. Старайтесь есть органические овощи и фрукты и чистые белки пастбищных животных. В противном случае вы добавляете токсины одновременно с их устранением — и никогда не продвигаетесь вперед.

3. Избегайте попадания токсинов в свой организм. Убедитесь, что ваши продукты для здоровья и ухода за телом не содержат новых синтетических химикатов в вашей системе.Их действие на организм ничем не отличается от воздействия пищи. «Если вы кладете его на кожу, это как будто вы его едите», — говорит Раунтри.

4. Продолжайте применять стратегии № 2 и № 3 после завершения целевого протокола детоксикации. «Постоянная забота о токсинах может быть непосильной задачей», — говорит Лэрд. «Людей тянет к детоксикации, потому что они думают, что могут зажечь свечу с обоих концов, а потом просто проводить детоксикацию в зависимости от сезона».

Лучшая стратегия — держать эти токсины на расстоянии вытянутой руки каждый день.Как только вы перейдете на чистую пищу и средства по уходу за телом, все новые возможности постепенно станут менее подавляющими.

5. Убедитесь, что вы получаете минералы. Минералы имеют решающее значение для оптимизации процессов детоксикации организма. Две простые стратегии увеличения количества минералов? «Принимайте ванны с солью Эпсома (для получения магния) и пейте минеральную воду», — говорит Карнахан.

6. Ешьте овощи (капусту). Овощи семейства капустных, включая брокколи, цветную капусту, кресс-салат, брюссельскую капусту, капусту и зелень капусты, содержат сульфорафан, который может увеличить количество ферментов в печени, расщепляющих определенные токсины.

7. Ешьте радугу. Полезные для здоровья соединения в овощах и фруктах также обычно ответственны за их яркий цвет. Чем больше красителей вы съедите за день, тем больше фитонутриентов вы потребляете.

Эти мощные соединения способствуют процессу детоксикации и помогают защитить организм от повреждений, связанных с токсинами. Старайтесь каждый день съедать по одной еде каждого цвета радуги (красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, фиолетовый).

8. Ешьте клетчатку — и не забывайте про белок. Токсины покидают наш организм одним из трех способов: с мочой, потом и выводятся через желудочно-кишечный тракт. Поддерживайте пищеварение, употребляя в пищу продукты, богатые клетчаткой, такие как бобы, авокадо, ягоды, горох, тыква, а также семена льна и семена чиа.

Белок также важен, — говорит Христос. «Ваше тело нуждается в достаточном количестве аминокислот для детоксикации», — объясняет она.

9. Избегайте обезвоживания. Чем больше чистой фильтрованной воды вы пьете, тем чаще вы мочитесь и тем быстрее токсины выводятся из организма.Христос предлагает ежедневно выпивать половину своего веса в жидких унциях воды. «Чтобы улучшить усвоение и увеличить потребление минералов и электролитов, добавьте пару кристаллов гималайской морской соли в каждую бутылку», — говорит она.

10. Пот. Выведите токсины через кожу, участвуя в тренировке с сердечным ритмом или сидя в паровой или инфракрасной сауне. «Я рекомендую потеть 20 минут в день во время детоксикации, будь то быстрая ходьба, силовая тренировка или горячая ванна», — говорит Крист.«Ванна также становится отличной привычкой к уходу за собой, помогая расслабиться и снять стресс, что также имеет решающее значение во время детоксикации».

11. Рассмотрите возможность использования трав и пищевых добавок. Есть несколько отличных травяных смесей для улучшения функции печени и почек. Посоветуйтесь со своим врачом о том, что лучше всего подходит для вашей уникальной ситуации.

Антиоксидант глутатион жизненно важен для детоксикации. Один из лучших способов добавления глутатиона — это прием N-ацетил-L-цистеина, или NAC, предшественника глутатиона.

12. Остальное. «Сон очень восстанавливает силы», — объясняет Лэрд. Качественный отдых может оптимизировать все функции вашего тела, в том числе его способность эффективно и эффективно очищать организм от токсинов.

Пост 101 — Как вывести свое тело из организма — PLANTBAR

Как отказ от еды приводит к этим преимуществам?

На клеточном уровне, вероятно, происходит несколько вещей. Исследователи считают, что прерывистое голодание может активировать метаболический переключатель, который заставляет клетки начать использовать жир, а не сахар, в качестве энергии .

*** Кроме того, при более длительных голоданиях (48+ часов) голодание запускает процесс переработки в организме, называемый аутофагией (ау-ТОФФ-э-э-джи). Это критически важный процесс , который происходит естественным путем, позволяя вашим клеткам в основном очищаться, удаляя дисфункциональные и / или ненужные компоненты (например, поврежденные белки, связанные с раком и болезнью Альцгеймера) . Это похоже на Zamboni, который очищает лед во время хоккейного матча, за исключением того, что здесь не требуется никакого внешнего оборудования. Аутофагия происходит внутри самой клетки, поэтому создается впечатление, что хоккейный лед может очиститься сам.

Пост может ускорить этот процесс самовоспроизведения. Сытые клетки не так много самоочищаются — они слишком заняты, используя свою энергию, чтобы расти и делиться, расти и делиться. Но клетки, которые находятся в голодном состоянии, будут работать максимально эффективно. Пострадавшие клетки находятся в режиме выживания, и чтобы выжить, клетки будут защищать самое необходимое и избавляться от поврежденных частей. В двух словах, это аутофагия.

С чего начать? Какие-нибудь советы + хитрости?

Обо всем по порядку. Это не просто! Да, голодание приносит огромную пользу для здоровья, но это работа. Самостоятельная работа. Ментально, физически и эмоционально, когда вы поститесь, вы бросаете себе вызов на многих уровнях . Но стать лучшей версией себя стоит того. И, к счастью, есть несколько полезных советов + уловок, которые помогут вам в вашем путешествии.

• Поститесь с легкостью — можно начать с того, что ложитесь спать без ужина или дойдете до обеда без завтрака.

• Ограничьте количество углеводов , как только вы начнете

• Гидрат намеренно — добавьте лимонный сок или огурец в воду. (Вы будете пить много)

• Добавка с электролитами — вы хотите пить много воды во время голодания, но слишком много h3O может фактически истощить ваш организм электролитов и сделать вас уязвимыми для таких симптомов, как спазмы, утомляемость и головокружение! Существует много добавок с электролитами, но многие из них содержат искусственные подсластители.Нам очень нравятся вещи из KION. Их смесь электролитов Thorne Catalyst поддерживает голодание, восстанавливая баланс электролитов и добавляя d-рибозу для поддержки мышечной функции.

• Добавка с аминокислотами — помогает избавиться от приступов голода + защищает мышечные ткани во время голодания. Ознакомьтесь с Незаменимые аминокислоты KION . Или получите весь набор ПОСТЫХ по отличной цене .

• Пейте кофе или чай — кофеин — известное средство для подавления аппетита

• Сделайте кофе или чай Bulletproof — Полезные для мозга жиры в Brain Octane Oil от Bulletproof содержат калории, поэтому это не «строгое голодание» .Тем не менее, если вы кормите свое тело здоровыми жирами, ваше тело может начать предпочитать жир в качестве источника топлива, ведет к стабильной энергии, вместо того, чтобы ощущать всплески энергии, связанные с потреблением углеводов + сахара .

• Будьте заняты — когда вы поститесь, вы, вероятно, узнаете много нового о себе и своем образе мышления, но вы также, вероятно, уйдете с признательностью за то, насколько глубока наша повседневная жизнь. привязан к еде. Рабочий день, школьный день и большинство общественных мероприятий сосредоточены вокруг еды.Отказавшись от еды, вы выиграете время в течение дня, но вам может показаться, что вы его упускаете. Так что заполните это время. Будьте конструктивны. Если вы хотели начать медитировать, или читать больше, или вести дневник, или что-нибудь, что вас интересует, но у вас не было времени — теперь вы это делаете.

Как вывести токсины из своего тела, чтобы похудеть

Что на самом деле означает чистое питание? И является ли детокс-диета эффективным способом очистить ваше тело и дать толчок снижению веса?

Слово «токсин» используется гораздо чаще, чем должно быть в наши дни, до такой степени, что мы больше не понимаем, что действительно токсично для нас, а что нет.Да, из-за неправильного выбора диеты вы можете почувствовать вздутие живота, запор, усталость и ощущение, что вам нужно избавиться от некоторых вещей. Но это не всегда требует радикальных мер, таких как полноценная детокс-диета. Даже небольшие изменения в ваших привычках питания могут творить чудеса для вашего здоровья, вашего самочувствия, а также могут помочь вам сбросить лишний вес.

Итак, вместо того, чтобы тратить деньги на дорогие добавки и полагаться на быстрые решения, вот несколько подтвержденных подтверждений советов о том, как очистить свой рацион и детоксикации организма естественным путем, чтобы улучшить свое здоровье и поддержать ваши усилия по сжиганию жира.

Что такое детокс?

Детоксикация (детокс) — это, по сути, процесс избавления вашего организма от токсинов.

Возникнув из лечения, используемого для восстановления от наркотиков и алкоголя, концепция детоксикации проникла в мир диет, применяя аналогичный подход к потенциальным токсинам в продуктах питания и окружающей среде. Детокс-диета обычно включает голодание, различные травяные добавки, слабительные и другие методы, используемые для промывания организма.

Что такое токсины?

Слово токсин часто используется для описания всего, что может негативно повлиять на ваше здоровье.Это может включать добавленный сахар, искусственные ингредиенты, пестициды и химикаты из бытовых чистящих средств. Но не все токсины одинаковы или даже четко определены. Слишком много чего-либо может быть токсичным — даже незаменимые витамины и минералы, поэтому у нас есть верхние пределы для этих питательных веществ.

Настоящие токсины опасны и в низких концентрациях могут вызывать заболевания или вред, например, пищевые патогены, загрязнители окружающей среды и яд.

Есть ли в вашей пище токсины?

Вообще еда в U.С. считается совершенно безопасным, а токсины — это не то, о чем вы должны сильно беспокоиться. Но это также зависит от того, кого вы спрашиваете.

Наши поставки продуктов питания строго регулируются FDA и USDA, регулирующими стандарты безопасности пищевых продуктов в отношении ингредиентов, обработки и цепочки поставок. Эти правительственные организации несут ответственность за мониторинг и действия в нашу защиту для снижения потенциального вреда. Но этот процесс не идеален и не безупречен, так как практически невозможно контролировать все факторы и сценарии окружающей среды — отсюда и отзывы о продуктах питания, которые мы видим.

Но вокруг многих методов, используемых в производстве продуктов питания, ведется много горячих споров, при этом некоторые исследования показывают, что определенные методы обработки или добавленные ингредиенты могут быть вредными в больших количествах или для определенных групп населения (1,2). Кроме того, некоторые искусственные ингредиенты и методы обработки, такие как использование ГМО, запрещены в других странах. Это заставило некоторых людей поверить, что наша пища содержит искусственные ингредиенты, консерванты и химические вещества, которые могут нанести вред нашему здоровью.Но исследования не так однозначны, и большинство из этих утверждений так и не были подтверждены (3,4).

Кроме того, FDA и USDA не регулируют общее питание вашего рациона — и исследования действительно показывают, что качество вашего выбора продуктов питания в долгосрочной перспективе может оказать значительное влияние на ваше здоровье, вес и общее самочувствие.

Практический результат: невозможно избежать всех «токсинов» из пищи, воды и окружающей среды, но риск нанесения вреда, скорее всего, для начала довольно низок.Если вы обеспокоены, вы можете ограничить воздействие сомнительных ингредиентов и химикатов, употребляя больше органических продуктов, уменьшив потребление сильно переработанных продуктов и ведя здоровый образ жизни. Кроме того, у вашего тела есть эффективный способ естественной детоксикации вашей системы, что еще больше снижает ваш риск.

Как вывести токсины из вашего тела

Ваше тело на самом деле очень хорошо устраняет вредные вещества самостоятельно. А печень особенно хорошо отфильтровывает токсины. Ваша печень работает 24 часа в сутки и выполняет три основные функции: накапливает питательные вещества, вырабатывает ферменты и гормоны и обрабатывает различные элементы организма.Эта функция обработки включает фильтрацию токсинов и побочных продуктов из крови, превращая эти токсины в менее вредные вещества, такие как желчь, или выводя их из организма.

В здоровой печени ежедневная детоксикация происходит естественным путем. Перегрузка печени токсинами может нарушить ее функцию, но только в случае контакта с опасными токсинами или продолжающегося употребления наркотиков и алкоголя. Кроме того, неправильный выбор диеты в долгосрочной перспективе может привести к ухудшению здоровья печени (ожирение печени), усилению воспаления и повышенному риску хронических заболеваний (5).Однако это обычно результат неправильного питания, а не функции печени.

Хотя здоровая диета важна для долгосрочного здоровья печени, специальная диета не всегда необходима. Более того, нет никаких исследований, показывающих, что эти типы диет эффективны для детоксикации вашего тела (6). На самом деле, некоторые детокс-диеты могут быть опасными.

Детокс-диеты для похудения

Детокс-диета не обязательно предназначена для похудания, хотя многие утверждают, что детоксикация вашего тела может поддержать потерю веса несколькими различными способами.Однако у этих теорий нет никакой научной поддержки.

Насколько нам известно, контроль калорий по-прежнему остается наиболее эффективным методом управления весом. Пост и очищение могут помочь вам сократить значительное количество калорий, что часто приводит к потере веса, но нет исследований, предполагающих, что фактический акт «детоксикации» дает лучшие результаты (6). Кроме того, большинство диет для детоксикации недолговечны, менее двух недель, и приводят в основном к потере веса воды. Для сжигания жира требуется гораздо больше времени.

Строгие диеты также не очень хороши для воспитания поведения и знаний, необходимых для продолжения похудания, поэтому многие из них вернут любую потерю веса, как только вернутся к своей обычной диете.

Детокс-диета против очищения

На рынке представлен ряд популярных диет для детоксикации, начиная от очищающих средств с добавками и заканчивая чистым питанием. Однако не все диеты одинаковы. Детокс-диета специально разработана для удаления токсинов, в то время как диетическое очищение может быть таким же простым, как просто очистка вашего рациона.Таким образом, определенные диетические очищающие средства могут иметь большее значение, когда речь идет об улучшении вашего здоровья и помощи в похудании.

Но опять же, нет никаких исследований, показывающих, что диетическое очищение дает уникальные преимущества для детоксикации или похудания, помимо контроля калорий и улучшения питания. Таким образом, лучшие очищающие диеты — это те, которые выбирают всесторонний подход к здоровому питанию — сосредоточены в основном на сокращении пустых калорий и сильно переработанных продуктов и увеличении потребления продуктов с высоким содержанием питательных веществ, при этом поддерживая необходимое количество калорий. эффективно похудеть.

Работают ли детокс-напитки и диета?

Мы установили, что детокс-диеты не нужны для очищения организма и, вероятно, не имеют дополнительных преимуществ для похудания. Так почему же так много «экспертов» до сих пор кричат ​​о своих преимуществах? Вот некоторые из наиболее распространенных утверждений, связанных с этими диетами, которые вызывают путаницу, а также более пристальный взгляд на то, что на самом деле говорит наука:

Претензия № 1 — Детоксикация оптимизирует функцию печени

Детокс-диеты и очищающие средства уменьшают объем работы, которую должна выполнять ваша печень, за счет уменьшения общего количества пищи или дополнительных диетических токсинов, которые вы потребляете и должны обрабатывать, тем самым оптимизируя ее способность полностью выводить токсины из вашего организма.

Факты

Нет исследований, подтверждающих это у здоровых людей. Вы не можете таким образом взломать свои телесные процессы. Ваша печень предназначена для выполнения нескольких задач, и остановка одной функции не обязательно оптимизирует другую — точно так же, как остановка сердцебиения не поможет вам дышать более эффективно. Обработка пищи, удаление токсинов и производство важных компонентов организма одновременно находятся в пределах нормального диапазона функций для здоровой печени.Точно так же вы не можете ускорить этот процесс.

При этом улучшение питания полезно для долгосрочного здоровья печени и борьбы с болезнями (7). Но это требует изменения образа жизни в вашем питании и в целом здоровой диеты на долгое время, а не очищения.

Претензия № 2 — Токсины из жировых клеток могут просачиваться в кровоток

Вы накапливаете токсины в жировых клетках, и потеря веса позволяет токсинам просачиваться в вашу кровь, что может негативно повлиять на ваш метаболизм, здоровье и способность продолжать худеть — соблюдение детокс-диеты может помочь удалить эти токсины и ускорить потерю веса. .

Факты

Хотя есть доля правды в способности токсинов накапливаться в жировых клетках, нет никаких научных доказательств того, что детокс-диеты — это способ избавиться от них. На самом деле они, вероятно, вообще не имеют отношения к еде.

Вы можете хранить определенные токсины в жировых клетках, которые затем медленно высвобождаются и обрабатываются для удаления с течением времени (8). Однако эти токсины обычно происходят из опасных загрязнителей окружающей среды (СОЗ), а не из продуктов питания.И это не то, о чем нужно беспокоиться большинству из нас.

Если вы подвергались воздействию этих загрязнителей, потеря веса может вызвать кратковременное повышение уровня токсинов в крови. Но исследования не предполагают, что это повышение уровня в крови вредно для здоровья, метаболизма или усилий по снижению веса (9). И в одном исследовании уровни нормализовались с течением времени без необходимости вмешательства (10).

Вы не можете провести пост / очистку, чтобы сначала удалить токсины. А поскольку потеря жира занимает довольно много времени — более 2 недель, удаление токсинов жировых клеток потребует гораздо более долгосрочного подхода.Кроме того, поскольку эти токсины являются экологическими, ваша диета мало влияет на их воздействие и детоксикацию.

Претензия № 3 — Токсины в вашем теле препятствуют снижению веса

Диета с высоким содержанием консервантов и искусственных ингредиентов может увеличить токсины в вашем теле и затруднить похудение.

Факты

Нет исследований, позволяющих предположить, что пищевые токсины могут отрицательно влиять на метаболизм или вашу способность похудеть.Тем не менее, новые исследования показывают, что качество вашей диеты (то есть количество питательной пищи, которую вы едите) может играть определенную роль в поддержании потери веса за счет термогенеза, контроля аппетита и приема пищи — все это может быть достигнуто с помощью сбалансированной, здоровой диеты. (11,12).

Как естественным образом очистить свое тело

Помимо того, что печень выполняет свою работу, есть несколько вещей, которые вы можете делать, чтобы постоянно улучшать свое здоровье и способность терять вес.

1. Придерживайтесь диеты с ограничением калорий.Снижение калорий по-прежнему остается вашим лучшим способом похудеть.
2. Выбирайте продукты самого высокого качества для похудения. Постные белки, богатые клетчаткой зерновые и овощи, богатые питательными веществами, могут способствовать похуданию.
3. Делайте много упражнений, чтобы сжигать калории, поддерживать мышечную массу и укреплять здоровье.
4. Управляйте стрессом и высыпайтесь.
5. Пейте много воды.
6. Уменьшите потребление алкоголя.
7. Бросьте курить.
8. Уменьшите потребление добавленных сахаров, трансжиров и пустых калорий.

Как начать правильно есть

Хотите очистить свой рацион и улучшить свое питание, но не знаете, с чего начать? Ознакомьтесь с нашим БЕСПЛАТНЫМ планом питания с низким содержанием углеводов на 1 неделю, разработанным нашими докторами медицины. Этот план поможет вам иметь питательное и контролируемое по калориям меню на всю неделю.

ПОЛУЧИТЕ ПЛАН ПИТАНИЯ

По мнению диетологов, лучший способ соблюдать детокс-диету

Будьте добры к своему кишечнику

Многие люди тянутся к очищению, чтобы сбросить свою систему желудочно-кишечного тракта, но нет никаких доказательств того, что они очищают и выводят токсины. как правило читают о том, есть ли польза.Вместо того, чтобы пытаться вывести токсины, примите меры для улучшения здоровья кишечника, чтобы он мог хорошо выполнять свою работу. «Здоровый кишечник важен практически для каждого аспекта хорошего самочувствия — от улучшения настроения до улучшения сна, от контроля веса до предотвращения хронических заболеваний — список можно продолжать и продолжать. Чтобы перезагрузить диету и восстановить работу кишечника, не забудьте съесть три составляющих: чернослив, бобовые и груши », — говорит Патриция Баннан, специалист по питанию и здоровой кулинарии, MS, RDN.

«Чернослив помогает поддерживать хорошее пищеварение и может положительно влиять на бактерии, живущие в кишечнике, потенциально снижая риск рака толстой кишки.А зернобобовые (в состав которых входят чечевица, фасоль, нут и горох) могут улучшить здоровье кишечника за счет укрепления кишечного барьера и снижения риска заболеваний кишечника, таких как воспалительное заболевание кишечника (ВЗК). Груши содержат пребиитную клетчатку, которая способствует здоровью кишечника, обеспечивая пищу для полезных пробиотических бактерий ». Дело в том, что вам нужны различные источники клетчатки для улучшения здоровья кишечника, поэтому обязательно включайте эти продукты, а также другие, богатые клетчаткой (например, цельнозерновые, множество фруктов и овощей).

Отдохните от выпивки

«Алкоголь может снизить запреты, что может повысить вероятность употребления нездоровой пищи», — говорит Кери Ганс, доктор медицинских наук, диетолог и автор книги «Небольшие изменения в диете». Любой, кто бросил назад пару маргариты, чипсов и гуака в счастливый час, может понять! Сохраните выпивку до перезагрузки. «Как только вы вернетесь на правильный путь, если вы хотите возобновить употребление алкоголя в умеренных количествах, сделайте это», — говорит она.

Ешьте увлажняющие продукты

«Человеческое тело на 60 процентов состоит из воды, и ваше тело должно постоянно получать гидратацию в течение дня для оптимального функционирования», — объясняет Эми Горин, MS, RDN, владелица Amy Gorin Nutrition в Район Нью-Йорка.«Помимо употребления h30 и напитков с высоким содержанием воды, низкокалорийных напитков, таких как чай, вы также можете уделять первоочередное внимание употреблению продуктов, полных воды, включая фрукты, овощи, бульонные супы и даже овсянку. Эти продукты также полны витаминов, минералов и антиоксидантов, которые принесут пользу вашему организму. Летом я люблю добавлять фрукты в смузи на завтрак и жарить персики на десерт », — говорит она.

Уменьшите количество перекусов

Дон Джексон Блатнер, RDN, автор книги «Обмен суперпродуктами», предлагает такой совет: замените выпас на тарелки снеками.«У меня есть склонность бездумно пастись, и даже если это полезно для здоровья, это складывается», — говорит она. «Захватить ложку« этого », стоя на кухне, набрать пригоршню« этого », работая за своим столом, или съесть всего несколько небольших кусочков« чего-то »во время просмотра телевизора». Кто-нибудь еще знаком с этим сценарием?

Когда мне нужно перезагрузить диету, я стараюсь иметь два сытных, запланированных перекуса в день.

«Когда мне нужно перезагрузить свою диету, я сосредотачиваюсь на том, чтобы съедать две сытные, запланированные закуски в день, такие как груша и орехи пекан, или виноградные помидоры и стручковый сыр, или ягоды и йогурт.И я кладу закуски на тарелку, сажусь и наслаждаюсь ими ». Эта часть особенно важна. Когда вы бездумно кормите пищу или перекусываете, вы не регистрируете эти продукты так же хорошо, как когда кладете их на тарелку. Нет тарелки? Без проблем! Используйте бумажное полотенце, салфетку, чашку или что-нибудь еще, что поможет вам есть более осознанно.

Очистите социальные сети

Это единственное очищение, за которым я могу справиться! Вы, наверное, видели новостные сообщения о том, что социальные сети могут усилить чувство изоляции и беспокойства, но также могут усилить чувство неудовлетворенности телом.Если определенные аккаунты вызывают у вас разочарование по поводу своего тела, веса или того, как вы едите, возможно, стоит использовать удобный инструмент «отписаться». То же самое со всеми аккаунтами, которые рекомендуют чрезмерно ограничительное пищевое поведение. Есть здоровые способы похудеть, которые уважают и уважают ваше тело, поэтому избавьтесь от всего социального шума, который может быть токсичным для вашего общего благополучия.

БОЛЬШЕ СОВЕТОВ ОТ НУТРИЦИОНИСТА

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку новостей и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.

Что происходит в вашем теле во время «очищения» или «детокса»

Фото: Shutterstock

Очищения и детоксикации модны, популярны и обещают вывести из вашего тела вредные токсины и сделать вас более здоровыми. Это серьезное обещание, тем более, что они обычно не могут указать на какие-либо конкретные токсины, от которых пытаются избавиться.

За последние несколько лет значение термина «детокс» сместилось с протокола, предназначенного для избавления вас от токсинов, к, зачастую, просто диете, подразумевающей временный сброс.Он либо обещает быструю потерю веса, либо направлен на то, чтобы вы привыкли к здоровому питанию с остаточными эффектами, которые сохранятся в течение всего года.

Проблема с этим подходом к диете, однако, заключается в том, что диета, которая была разработана как временная, всегда будет слишком экстремальной, чтобы ее можно было долго продержать. Например, вы полностью отказываетесь от сахара на десять дней. В этом нет необходимости, но некоторые люди считают это полезным шагом на пути к снижению общего потребления сахара.

Очищения старой школы делают еще один шаг вперед.Вы часто голодаете или употребляете только небольшое количество определенной пищи или напитков (например, сока) в режиме, который должен быть временным и радикальным.

G / O Media может получить комиссию

Обещание «Что очищает и детоксикает»

По большей части очищение и детокс — это одно и то же. Обычно они взаимозаменяемы и преследуют одни и те же основные цели: удалить «вредные» вещи из вашего тела. Иногда они нацелены на конкретный орган, такой как печень или толстая кишка, и, предположительно, детоксикация заставляет вас чувствовать себя лучше.

И то, и другое часто связано с ограничением приема пищи прессованным соком, отказом от определенных видов пищи или употреблением смеси соков, которая предположительно избавляет ваше тело от токсинов. Эти предполагаемые токсины редко описываются моющими средствами подробно, но обычно называются «ядами» или «загрязняющими веществами». В области медицины токсины могут относиться ко всему, от алкоголя до продуктов питания, лекарств и асбеста. «Детоксикация» также может относиться к лечению от наркозависимости, но это совсем другое дело — здесь мы специально обсуждаем эти очищающие средства с едой и напитками.

Таких очищений и детоксикаций слишком много, чтобы разобраться, но вот 10, которые журнал Shape считает популярными в 2014 году, возможно, пиком модных очищающих средств. В качестве примера давайте подробнее рассмотрим Master Cleanse, одно из самых давних и популярных очищающих средств. Вот отрывок из книги, который точно описывает, как работает Master Cleanse:

Очищение начинается с травяного слабительного чая утром и вечером. Если этого недостаточно для очистки кишечника, он советует промыться соленой водой.Эти остановки необходимы для удаления токсинов, выведенных очищающим средством с лимонным соком.

Затем мне нужно было выпить от шести до двенадцати стаканов лимонада, который состоял из лимона и кленового сиропа в правильных пропорциях с небольшим количеством кайенского перца, добавленного для смывания слизи, разжиженной в результате очищения.

Звучит мерзко, не так ли? Что ж, это может стоить вам того, если вы верите обещаниям, данным создателем Master Cleanse Стэнли Берроузом:

Как для новичков, так и для продвинутых студентов, очищение является основой для устранения всех видов болезней.Цель этой книги — упростить причины и способы устранения всех расстройств, независимо от названия или названия. Устраняя и исправляя одну болезнь, мы исправляем их все, поскольку каждая болезнь исправляется одним и тем же процессом очищения и укрепления хорошего здоровья.

Гипербола продолжается, но идею вы поняли. Исследователь питания Камаль Патель суммирует большинство очищающих средств следующим образом:

Эти диеты объединяет двойная цель: снижение веса плюс представление о том, что в нашем организме накапливаются токсины, которые замедляют нашу работу и, возможно, убивают нас.Таким образом, типичное очищение, скажем только соками, предназначено для того, чтобы переместить ваш кишечник от переваривания и всасывания к «избавлению организма от токсинов». Вот где утверждается, что преимущества лежат, но на самом деле они могут заключаться в другом месте.

Большинство очищающих средств имеют аналогичные обещания, утверждая, что соблюдение какого-либо сокового голодания (или другого очищения) может освободить ваше тело от вредных токсинов.

Что происходит в вашем теле, когда вы находитесь на очищении

Мы все знаем, что фрукты и овощи полезны для нас, поэтому, следуя этой логике, следует, что диета из всего фруктов и овощей должна будь супер здоровым, правда? Верно??

Не совсем.Если в течение недели вы не пьете ничего, кроме сока, вы худеете, но это потому, что вы не едите, а не потому, что ваше тело «выводит токсины». Вода хранится в ваших мышцах вместе с гликогеном. Когда вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, вы расходуете эти запасы гликогена и вместе с этим теряете водный вес. Вы сразу наберете этот водный вес, когда вернетесь к своей обычной диете. Вы также теряете все другие жизненно важные питательные вещества, такие как жир, клетчатка и белок. Фактически, некоторые очищающие средства предполагают, что вам следует избегать упражнений, когда вы их выполняете, потому что вы потребляете очень мало калорий, что приводит к усталости и головокружению.

Через несколько дней ваше тело в основном работает на парах, и без белка ваше тело может вместо этого начать разрушать мышечную ткань. Точно так же недостаток клетчатки в вашем рационе имеет тенденцию влиять на функцию толстой кишки, что может объяснить, почему люди склонны описывать свои кишечные ощущения при очищении сока как схожие с желудочным гриппом.

Что еще более важно, очищение соком не делает ничего, что ваше тело еще не делает самостоятельно. Диетолог Энди Беллатти напоминает нам, что наш организм уже довольно хорошо выводит токсины.Если бы они этого не сделали, а вам требовалась ежегодная детоксикация, мы бы все, вероятно, умерли:

. Вы попадете в больницу, если будете пить только сок в течение трех или пяти дней, или приведет к необратимому дефициту питательных веществ? Нет, но это тоже не нужно. Наш организм ежедневно удаляет токсины благодаря почкам, легким и печени. Весь смысл посещения туалета — вывести токсины!

Хотя большинство этих чисток и детоксикаций не опасны, они могут вызвать некоторые проблемы.Поскольку соки не содержат много клетчатки, организм в конечном итоге поглощает больше фруктозы, сахара, который, как мы все знаем, в больших количествах не очень полезен.

Хорошая новость о лишении себя заключается в том, что на то, чтобы получить серьезный дефицит витаминов, уходят месяцы. Большинство этих очищений, вероятно, глупо, но не серьезно вредно, если все, что вы делаете, ограничиваете еду на несколько дней.

Что касается заявлений об устранении токсинов, в большинстве коммерческих детоксикаций не указывается, что такое токсин. И даже когда они это делают, они не доказывают, что работают.Если бы они это сделали, мы могли бы проверить эффективность их утверждений. В ходе расследования, проведенного Sense about Science в 2009 году, было проверено 15 коммерческих продуктов для детоксикации, и было обнаружено, что ни один из них не может назвать токсины, согласовать определение детоксикации или предоставить какие-либо доказательства своих утверждений.

Все это говорит о том, что единственное, что на самом деле делают с вашим телом детокс или очищение соком, — это голод и недостаток питательных веществ на несколько дней.

Лучшие альтернативы очищающим веществам

Итак, очищающие средства на самом деле не делают ничего продуктивного, а специальная смесь соков не выводит токсины из вашего организма.Это не значит, что вы не можете заниматься другими делами, чтобы восстановить свое здоровье.

Фактически, идея очищения — это просто перезагрузка вашей диеты, с чем согласна Беллатти:

Есть кое-что, что нужно сказать о «сбросе еды». То есть вернуться к основным принципам здорового питания (в основном, есть цельные, минимально обработанные, в основном растительные продукты), чтобы заново приучить вкусовые рецепторы к более тонким вкусам. Однако это не следует путать с очищением.

Но он добавляет:

Питание и здоровье — это общая картина. То, что вы делаете пять или семь дней в году, довольно несущественно.

Вместо того, чтобы беспокоиться о «детоксикации», людям лучше подумать о ежедневном потреблении питательной, полезной для здоровья пищи. Подумайте о листовой зелени, бобах, целых фруктах, орехах и семенах. Идея о том, что шесть месяцев нездорового питания можно как-то исправить, если в течение 72 часов пить только зеленый сок, ошибочна.

Точно так же, если вы употребляете просто питьевую воду, некоторые исследования показывают, что это полезно. Патель объясняет:

Очищения иногда включают голодание или почти полное голодание, и это действительно может иметь преимущества, если у вас нет заболеваний или если вы не делаете это слишком долго. Существует множество исследований , демонстрирующих влияние голодания на долголетие; как голодание способствует аутофагии, снижает митохондриальный окислительный стресс, общее снижение сигналов, связанных со старением, и потенциал для предотвращения и лечения хронических заболеваний , по крайней мере, на некотором уровне.«Прерывистое голодание» может быть жизнеспособным вариантом для тех, кто в противном случае ищет определенные очищающие диеты. Вы в основном ограничиваете прием пищи несколькими часами в день (обычно около 8). Это простой и экологически безопасный способ питания, не требующий покупки чистящих средств.

Здоровье и питание могут показаться запутанной неразберихой, но на самом деле здоровое питание — это все, что вам нужно. Ни трюк, ни недельное очищение, ни детокс. Вам потребуется полная перезагрузка диеты.

Эта статья была первоначально опубликована в 2014 году и обновлена ​​1/8/2020 последней информацией.

Лучший способ детоксикации вашего тела от слишком большого количества алкоголя, сахара и соли

Почти каждый понедельник я просыпаюсь и говорю себе, что в следующие выходные я не собираюсь баловаться модными коктейлями, поздними вечерами, пакетами чипсов , и выпечка для позднего завтрака. Я делаю мысленную заметку, напоминая себе, что я больше не подросток и не могу просто полагаться на свой быстрый метаболизм, чтобы сделать все за меня: мне нужно начать взрослеть. Но опять же … где в этом веселье?

Выходные раскрывают в каждом из нас как самое лучшее, так и самое худшее.Мы преуспеваем в барах, клубах и в «счастливые часы» (очевидно), и отказываться от пончиков жаркого дня или запоя, пока мы не отключимся, — это в значительной степени обычная рутина выходных. Но тогда понедельник, и вина настоящая.

Чит-уикенды — очевидная (и отчасти оправданная) часть жизни. И хотя большинство из нас не гордятся своим выбором еды и питья к понедельнику, на самом деле нет смысла останавливаться на них. Вместо этого попробуйте вылечить выпивку на выходных с помощью этих стратегий детоксикации и добиться счастливого (и скорейшего) выздоровления.

Если вы съели слишком много сахара Вирджиния Майерс

К настоящему времени мы все знакомы с печально известной сахарной лихорадкой. По сути, это реакция вашего организма на то, что вы слишком быстро съели слишком много сахара. Если вы похожи на меня и испытываете слабость к пончикам, печеньям и вообще ко всему, что содержит сахар, ваш метаболизм был запущен, чтобы начать производство инсулина.

Инсулин — это гормон, который вырабатывается для стабилизации уровня сахара в крови. Как только это произойдет, ваше тело начнет чувствовать себя более вялым, чем обычно, и вы начнете испытывать сахарный сбой.

Стратегия детоксикации:

1. Три приема пищи (особенно завтрак!)

Не ненавидьте меня, когда я говорю это, но завтрак — самая важная еда дня, особенно если вы пытаетесь поправиться.Попробуйте плотный завтрак с низким содержанием сахара, богатый полезными жирами. Вот пара здоровых завтраков, которые можно приготовить за пять минут или меньше, так что никаких оправданий!

2. Подпитывайте свое тело продуктами с высоким содержанием клетчатки

Перекусывайте сырыми несолеными орехами, ешьте рыбу и насыщайте свой организм овощами. Высокое содержание клетчатки поможет вам очистить организм от всех грехов выходного дня (… или, по крайней мере, некоторых).

3.Пить зеленый чай с лимоном

И зеленый чай, и лимон являются мочегонными средствами (это просто модное слово, означающее, что вы много писаете), поэтому они помогут вывести токсины.

Если вы выпили слишком много алкоголя Кристин Урсо

Если вы выпили слишком много коктейлей, скорее всего, вы испытали негативные последствия на ночь или утро. Независимо от того, провели ли вы ночь с головой в унитазе или утром пили воду и глотали адвил, к сожалению, на детоксикацию уходит больше, чем просто день.

Стратегия детоксикации:

1. Пейте много воды

После переедания с алкоголем ваше тело умирает от обезвоживания, поэтому пополнение запасов воды имеет решающее значение. Я рекомендую добавлять в воду лимоны, потому что вода с лимоном полезна для здоровья, но пока вы пьете воду, ваше тело будет намного счастливее.

2.Съешьте банан или авокадо

Калий — это ключ к очищению организма от алкоголя. Употребление в пищу банана или авокадо поможет вывести токсины из вашего организма и вернуть вам чувство комфорта.

3. Немного подвинься

Я знаю, что это, вероятно, последнее, что вы хотите услышать или сделать, но упражнения — один из лучших способов детоксикации. Это поможет вам избавиться от алкоголя, побудит вас пить больше воды, ускорит сердечный ритм и повысит кровоток — все это поможет вам выздороветь.

Если вы съели слишком много соленой пищи Ханна Роте

Когда мы на вечеринке, наполненной сырными тарелками, пиццей и жареным картофелем, на самом деле смешно думать, что у нас есть хоть какой-то шанс воздержаться. И хотя есть эти продукты время от времени — это нормально, переедать их, к сожалению, не принято. Эти продукты не только содержат натрий и нездоровые жиры, но и переедание этих продуктов, скорее всего, приведет к несварению желудка и вздутию живота.

Стратегия детоксикации:

1. Избегайте обработанных и расфасованных пищевых продуктов

Я знаю, что мы разорены, ленивы и голодны, но боремся со своим желанием. Обработанные и упакованные продукты могут быть очень удобными, но они богаты натрием и только усугубят вздутие живота. Просто поверьте.

2. Съешьте дыню

Фрукты, такие как дыня, или овощи, такие как брюссельская капуста, помогут уменьшить задержку воды, но если вам не подходит ни один из вариантов, вот несколько других способов избавиться от вздутия живота.

3. Вне поля зрения, вне памяти

Снимите солонку с кухонного стола на неделю и попробуйте есть без добавленных приправ.