Как повысить уровень гемоглобина в крови у мужчин – Как понизить быстро гемоглобин в крови у мужчин и женщин в домашних условиях: продукты, народные средства и медикаменты

Как повышают уровень гемоглобина в крови у мужчин, народные и медицинские средства

Гемоглобин – пептидное соединение, которое занимается транспортировкой различных оксидов в человеческом организме. Он является тетрамером и поэтому состоит из четырех субъединиц: альфа и бета 1-2. Гемоглобин входит в состав эритроцитов – красных кровяных клеток.

Таблица показателей общеклинического исследования кровеносного русла

Внимание! Общеклинический анализ крови – это исследование показателей кровеносного русла. Данное обследование определяет общее содержание красных кровяных телец и гемоглобина в сыворотке крови. Повышение или понижение показателей железосодержащего белка может указывать на серьезные патологические процессы.

Что такое эритроциты и зачем они нужны?

Эритроциты – это красные кровяные клетки, которые транспортируют различные оксиды с помощью гемоглобина в теле человека. Они необходимы для нормального функционирования всех органов. Различные патологические и физиологические состояния могут в значительной мере влиять на данный показатель.

Цитоплазма красных клеток

Клеточная мембрана состоит из белков и липидов, и эта структура обеспечивает свойства, необходимые для физиологической функции клеток, такие как деформируемость и стабильность.

Зрелые эритроциты представляют собой гибкие, овальные и двояковыпуклые клетки. У них нет клеточного ядра и большинства органелл. Приблизительно 2,4 миллиона новых красных клеток вырабатывается в секунду у взрослого человека.

Клетки развиваются в костном мозге и циркулируют примерно 100-120 дней в организме до того, как разрушатся и утилизируются. Каждое обращение занимает около 60 секунд (одна минута). Примерно четверть клеток в организме человека являются эритроцитами. Почти половина объема крови (от 40% до 45%) состоит из них.

Главная функция эритроцитов – доставка кислорода и выведение оксидов углерода. Снижение общего числа красных кровяных телец и гемоглобина принято называть малокровием. Научное название малокровия – анемия.

Почему падает гемоглобин у мужчин и женщин?

Причин снижения гемоглобина у мужчин и женщин много, но в большинстве своем это явление обусловлено наследственными факторами или плохим питанием. Стоит отметить, что анемия является не самостоятельным расстройством, а признаком патологических процессов. Практически все анемические состояния приводят к дыхательной недостаточности. Нехватка кислорода ведет к гипоксии различных тканей, что проявляется следующими симптомами:

• Бледностью кожных покровов;
• Головокружениями;
• Головными болями;
• Холодными конечностями;
• Профузным потом;
• Обмороками.

Пониженный гемоглобин у мужчин проявляется немного иначе, нежели у женского пола. Они чувствуют себя раздраженными, агрессивными и уставшими. Наиболее распространенные симптомы пониженного гемоглобина у мужчин:

• Синдром хронической усталости;
• Неврастения;
• Вспышки агрессии;
• «Приливы» крови к лицу;
• Тремор рук.

Причиной пониженного гемоглобина у мужчин являются кровотечения различного генеза: при заболеваниях почек, желудка (язва) или вследствие острого панкреатита. Поэтому в таких случаях необходим действовать быстро, чтобы спасти жизнь человеку. У женщин наиболее частая причина анемии – лютеиновая фаза менструального цикла. Такое состояние проходит вместе с менструациями и не представляет опасности для жизни.

Лютеиновая фаза менструального цикла

Как поднять гемоглобин в домашних условиях взрослому мужчине народными средствами?

Как упоминалось выше, малокровие возникает, когда организму не хватает эритроцитов. Это обусловлено главным образом потерей крови, ускоренным разрушением или невозможностью создания достаточного количества красных кровяных клеток.

Важно! Выделяют много видов анемии. Наиболее распространенный тип – железодефицитная анемия. Без достаточного количества железа тело не может синтезировать гемоглобин и поэтому его концентрация в крови может резко упасть.

Дефицит фолиевой кислоты и витамина B-12 тоже может повлиять на способность тела продуцировать красные кровяные тельца. Если организм не способен в достаточной мере абсорбировать B-12, может развиться пернициозная анемия.

Диета, которая богата железом и витаминами В людям, больным анемией, требуется в первую очередь. Перед употреблением перечисленных ниже продуктов питания нужно в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом.

Планы лечения анемии включают диетический рацион. Лучший план диеты для анемии включает продукты, богатые железом и другими витаминами, необходимыми для синтеза гемоглобина и эритроцитов. Он также должен содержать продукты, которые помогают вашему организму лучше поглощать железо.

В пище есть два типа железа: гемовое и негемовое железо. Гемовое железо содержится в мясе, домашней птице и морепродуктах. Негемовое железо содержится в растительных продуктах. Человеческий организм способен поглощать оба типа, однако гораздо легче абсорбируется гемовое.

Гемовое железо

Схема лечения анемии индивидуальна для каждого случая, однако большинство из них требуют добавления в пищу от 150 до 200 миллиграммов железа ежедневно. Трудно получить эти уровни только через питание. В некоторых случаях нужно принимать железосодержащие лекарства, чтобы восполнить запасы этого элемента в организме.

Как повысить уровень гемоглобина в крови у мужчин продуктами питания?

Овощи, особенно темные, – один из лучших источников железа. Наиболее распространенные продукты из этой категории:

• Шпинат;
• Листовая капуста;
• Петрушка;
• Зелень одуванчика;
• Швейцарский мангольд;

Диета с низким содержанием фолатов (фолиевой кислоты) тоже способна вызвать анемию. Цитрусовые, фасоль и цельные зерна являются хорошими источниками фолатов.

Некоторые злаки с высокой концентрацией железа содержат оксалаты. Это соединения, которые препятствуют абсорбции негемового железа. Поэтому с растительной пищей невозможно в достаточном количестве получить данный микроэлемент.

Стоит отметить, что витамин С помогает желудку усваивать железо. Употребление фруктов, содержащих витамин С: апельсинов, красного перца и клубники увеличивает абсорбцию железа ЖКТ. Некоторые овощи являются хорошими источниками и железа, и витамина С.

Все мясо и птица содержат гемовое железо. Красное мясо, ягненок и оленина – лучшие его источники. Птица и курица содержат немного меньше гемового железа. Употребление мяса или домашней птицы вместе с овощами может увеличить абсорбцию железа организмом человека.

Многие люди не употребляют в пищу внутренние органы животных, но они являются отличным источником железа. Печень, возможно, самый популярный из них. Она богата железом и фолатами. Другие продукты, богатые железом, – это сердце, почка и говяжий язык.

Некоторые морепродукты тоже содержат гемовое железо. Хорошими источниками являются моллюски: устрицы и креветки. Большинство рыб содержат фолаты и железо:

• Сардины, консервированные в масле;
• Консервированный или свежий тунец;
• Свежий лосось;
• Свежий палтус;
• Свежий окунь;
• Свежая пикша.

Однако стоит отметить, что консервированный лосось содержит кальций. Этот элемент связывается с железом и уменьшает его поглощение. Пища с высоким содержанием кальция может ухудшать состояние больных анемией. Другие примеры продуктов, богатых этим веществом:

• Сырое молоко;
• Йогурт;
• Кефир;
• Сыр;
• Сардины;
• Брокколи;
• Тофу.

Бобы – хорошие источники железа для сыроеда и вегетарианца. Они недороги и универсальны. Богатые железом бобовые:

• Фасоль;
• Нут;
• Соевые бобы;
• Спаржевая фасоль;
• Пинто-бобы;
• Черные бобы;
• Горох;
• Лимская фасоль.

Вышеперечисленные продукты для повышения гемоглобина в крови у мужчин и женщин помогают при легких формах анемии. Тяжелые степени малокровия требуют применения медикаментозных препаратов.

Как повысить уровень гемоглобина в крови таблетками?

В зависимости от того, что стало причиной падения гемоглобина в крови у мужчины или женщины, зависит план лечения анемии (имеет значение и возраст пациента). При сильном внутреннем кровотечении требуется срочное инвазивное вмешательство. Если малокровие появляется во втором триместре беременности – это не опасно. Однако на начальных этапах это может быть тревожными сигналом.

Беременность

У ребенка уменьшение гемоглобина может говорить о серьезных патологиях со стороны различных органов. Дети до года с анемией нуждаются в неотложной помощи. Последствием бездействия может стать летальный исход. Как правило, назначают препараты, стимулирующие эритропоэз – образование новых красных кровяных клеток. Осуществляется постоянный мониторинг состояния ребенка во избежание тяжелых осложнений.

Совет! Не рекомендуется самостоятельно понижать или поднимать уровень гемоглобина. Принимать любые биологически активные добавки можно только с разрешения лечащего врача. Избыточное количество железа в рационе может вести к серьезным побочным эффектам и усугубить имеющееся расстройство.

норма в крови и что означает высокий и низкий уровень?

Сложно не согласиться, что невнимательное отношение к собственному здоровью характерно для многих мужчин. Но ни одному представителю сильного пола не стоит забывать, что такой подход может привести к полной утрате контроля над ситуацией. Частые недомогания могут свидетельствовать в том числе и об отклонении от нормы уровня гемоглобина в крови.

Почему уровень гемоглобина у мужчин выше, чем у женщин

Легкие играют важную, но далеко не единственную роль в процессе дыхания. Они служат своего рода «распределительным центром», а за транспортировку кислорода к нуждающимся органам отвечают красные кровяные тельца — эритроциты. Внутри этих телец и находится гемоглобин, который обладает способностью связываться с молекулами кислорода и углекислого газа. Этот белок содержит некоторое количество железа — именно процессы его окисления позволяют белку получать или отдавать кислород. Из этого следует, что показатели гемоглобина могут быть связаны как с общим количеством эритроцитов в крови, так и с их компонентным составом.

Мужской организм имеет особенности, которые влияют на нормальное количество гемоглобина. И одной из них можно назвать выработку гормона тестостерона, который в том числе обусловливает быстрый рост мышечной массы. Для этого процесса необходим кислород, а значит, количество эритроцитов и гемоглобина в крови мужчины больше. К тому же, в отличие от женщин, физиология мужчины не предполагает ежемесячных кровопотерь, что и позволяет организму поддерживать гемоглобин на более высоком уровне.

Конкретные значения этих показателей могут изменяться с возрастом или условиями жизни. Например, на количество гемоглобина влияют наличие вредных привычек, питание, район проживания и другие факторы. Конечно же, некоторые отклонения могут быть связаны с патологическими состояниями организма. Выявить их помогает общий анализ крови — получив результат, каждый человек может самостоятельно сравнить свои показатели гемоглобина с нормой. Хотя, конечно, лучше, если это сделает врач.

Норма гемоглобина у мужчин

Количество данного белка измеряется в граммах на 1 литр крови. Надо заметить, что трудно говорить о наличии точной общепринятой нормы гемоглобина, хотя бы потому, что лаборатории используют разные реактивы для таких исследований. Тем не менее существуют определенные референсные значения, а различия между ними не превышают 10–15 единиц.

Если показатель анализа на гемоглобин у мужчины от 18 до 65 лет находится в пределах 131–173 г/л, то, скорее всего, беспокоиться не о чем. Также нормой для мужчины старше 65 лет могут быть результаты от 126 до 174 г/л.

Если показатели гемоглобина у мужчины находятся выше или ниже данных границ, то врач назначит дополнительные анализы для выявления конкретной патологии.

Причины высокого уровня гемоглобина у мужчин

Показатели могут быть различны даже в течение суток. Максимальную концентрацию гемоглобина в крови отмечают в утренние часы, при этом нормальные колебания значений в течение дня достигают 15%. Повышенные значения могут быть обнаружены при сдаче анализа сразу после интенсивной тренировки. Поэтому если ваша жизнь связана с ежедневными спортивными упражнениями или другими физическими нагрузками, то следует предупредить об этом врача. Гемоглобин выше нормы наблюдается у курящих людей, а также жителей высокогорных районов, летчиков или альпинистов.

Если повышенные показатели гемоглобина у мужчины не связаны с естественным образом жизни, то он может обнаружить неприятные симптомы данного состояния. Часто оно связано с увеличением числа эритроцитов, повышением густоты крови — это значит, что крови становится сложнее передвигаться по сосудам. В итоге возникает кислородное голодание органов, которое сопровождается повышенной утомляемостью, головными болями, сонливостью, головокружением и другими неспецифическими симптомами.

Это интересно!

Существует ген, который отвечает за накапливание излишков железа в организме. По статистике он присутствует в организме каждого 7-го человека[1], но, к счастью, становится активным довольно редко. В связи с тем, что этот ген очень часто встречается у жителей Ирландии, его называют «геном кельтов».

Повышение гемоглобина характерно для сердечной и дыхательной недостаточности, эритремии, поликистоза почек, обезвоживания. Отклонения гемоглобина в большую сторону нельзя оставлять без внимания.

Как понизить гемоглобин в крови у мужчин?

Незначительные колебания этого белка в организме, вызванные, например, неправильным питанием, корректируют специальной диетой. Можно снизить концентрацию железосодержащих продуктов в рационе — таких как красное мясо, ягоды и фрукты красного цвета, некоторые крупы, сладости.

Если гемоглобин в крови у мужчины значительно превышает норму, необходимо как можно быстрее обратиться к врачу, ведь речь, возможно, идет о наличии серьезной патологии в организме. Проблема может быть связана с повышенной вязкостью крови, что увеличивает вероятность возникновения тромбов, а значит, — инсульта, инфаркта, нарушения сердечного ритма и других опасных для жизни состояний. В таком случае лечение будет направлено на борьбу с причиной, вызвавшей сбой в работе организма. Возможно, врач дополнительно назначит разжижающие кровь препараты.

Проблемой, которая требует другого подхода в лечении, является пониженная концентрация гемоглобина в крови мужчины.

Причины низкого гемоглобина

Данное состояние имеет отдельное медицинское название — анемия. Различают несколько степеней недостатка гемоглобина в крови мужчин:

• Легкая анемия — 100–129 г/л. В большинстве случаев пациенты не испытывают недомоганий и узнают о нарушении по результатам регулярных анализов крови, например, при диспансеризации.
• Умеренная анемия — 80–109 г/л. Появляются жалобы на головокружение, головные боли и общее недомогание.
• Тяжелая анемия — менее 80 г/л. Данная степень может быть опасна для жизни человека, так как велика вероятность возникновения серьезных нарушений работы сердечно-сосудистой системы. При этом могут возникать такие симптомы как учащенное сердцебиение, одышка, высокая степень утомляемости. При постепенном, нерезком нарастании дефицита железа в крови больной может не ощущать никаких симптомов даже при уровнях гемоглобина 60–80 г/л.

Пониженный уровень гемоглобина в крови у мужчин может быть вызван недостатком железа. Такое состояние получило название железодефицитной анемии. Также существуют различные заболевания кроветворных органов — дисгемопоэтическая анемия. Значительные кровопотери вследствие травм или внутренних кровотечений вызывают постгеморрагическую анемию. Стоит отметить и гемолитическую анемию, при которой эритроциты слишком быстро разрушаются, не успевая выполнять свои функции.

Выявив нарушение концентрации гемоглобина в крови пациента, врач будет искать его причину, чтобы назначить соответствующее лечение.

Подходы к лечению анемии

Легкий недостаток гемоглобина в крови можно скорректировать соблюдением специальной диеты. Необходимо ввести в рацион продукты с высоким содержанием железа — говядину, печень, яйца, миндаль, горох и т.д. Для того чтобы не возникло проблем с усвоением вещества, желательно принимать витамины групп C и B. Прогулки на свежем воздухе и физические упражнения необходимо превратить в обязательные пункты распорядка дня. Также врач может назначить кратковременный прием железосодержащих БАД или препаратов.

Умеренная и тяжелая анемия требуют оперативного врачебного вмешательства. Здесь может потребоваться длительный курс приема лекарств, восполняющих недостаток железа, или даже введение подобных веществ внутривенно (если нарушена всасывающая функция ЖКТ). Но основные усилия врач направляет на диагностику и лечение заболевания, которое стало причиной анемии.

Любые отклонения от нормы гемоглобина в крови у мужчин несут в себе настоящую или потенциальную опасность. Поэтому важны как прохождение регулярных анализов, так и различные профилактические меры, направленные на поддержание баланса железа в организме. Современный образ жизни не всегда позволяет нам придерживаться правильного рациона питания — вечная нехватка времени может стать весомой помехой к ежедневному приготовлению полноценных диетических блюд. В этом случае можно ввести в рацион различные витамины и биологически активные добавки.

Анемия, или Как повысить гемоглобин? – Здоровье – Домашний

Анемия, или Как повысить гемоглобин?В старину эту болезнь называли малокровием. Но конечно, когда речь заходит об анемии, врачи имеют в виду не уменьшение объема крови, а уменьшение уровня красных кровяных телец, эритроцитов, и гемоглобина, играющего в крови роль своеобразного «красящего вещества». Диагностировать анемию достаточно просто: нужно сдать анализ крови, чтобы проверить уровень гемоглобина и гематокрит

– объем крови, приходящийся на эритроциты.

При гемоглобине меньше чем 130 г/л у мужчин и 120 г/л у женщин и гематокрите меньше чем 39% у мужчин и 36% у женщин можно говорить о вероятности анемии. Чтобы окончательно удостовериться в диагнозе (или благополучно опровергнуть его!), через 2-3 недели кровь стоит пересдать. Если необходимо, делается более полный анализ, определяется средний объем эритроцитов, среднее содержание и средняя концентрацию гемоглобина в эритроцитах и пр.

Низкий гемоглобин: болезнь или просто «состояние»?

По статистике, анемия наблюдается у 10-20% взрослых, причем большинство из них – женщины. Во многом этому состоянию организма – а многие врачи предпочитают избегать термина «заболевание» – способствуют ежемесячные кровопотери во время обильных менструаций (в первые дни после них гемоглобин может быть понижен, поэтому кровь обычно советуют сдавать в середине или конце цикла). Пониженный гемоглобин часто бывает у вегетарианцев. Анемию могут вызвать любые заболевания, связанные с постоянной потерей крови (пусть даже незначительной, например, при кровоточащих деснах). Нередко анемией страдают заядлые курильщики, причем клинический анализ крови показывает абсолютно нормальный гемоглобин: это ответ иммунной системы, вынужденной в условиях кислородного голодания увеличивать размеры и количество эритроцитов и содержание в них гемоглобина, одна из главных задач которого – перенос кислорода.

Все время устаете или простужаетесь? Проверьте гемоглобин!

Основные и самые частые симптомы анемии – слабость, сонливость, быстрая утомляемость, головокружения и головные боли, повышенное сердцебиение и одышка при физических нагрузках. При легкой (первой) степени анемии, при которой уровень гемоглобина лишь немного ниже нормы (но не ниже 90 г/л), ярко выраженных симптомов может и не быть, а общая слабость вполне может списываться на ежедневную усталость. Конечно, такое «состояние организма» не смертельно, но о том, что такое «быть в тонусе», придется забыть. Да и организм при анемии любой степени становится особенно уязвимым: хороший гемоглобин – залог крепкого иммунитета. Даже легкая анемия опасна при беременности (а по российской статистике она обнаруживается у каждой третьей женщины в положении): ведь этот диагноз значит, что и будущая мама, и ее еще не родившийся ребенок сильно страдают от гипоксии, кислородного голодания. Брать гемоглобин под контроль нужно уже в первом триместре.

Алексей Ковальков

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

Низкий гемоглобин (а железо его главный компонент) – это недостаток кислорода по всему организму, слабость и низкий жизенный тонус. Причем следует помнить: железо хорошо усваивается только из животных продуктов, вроде мяса и, особенно, печени. В них оно содержится в такой же форме, как и в нашем организме, в виде так называемого гема, входящего в состав гемоглобина.

Анемия: профилактика и лечение

Примерное в 90% случаях причиной низкого гемоглобина становится нехватка железа. Оставшиеся 10% приходятся на нехватку витамина В12, фолиевой кислоты (витамина В9),так называемые «смешанные виды» (например анемия одновременно может быть железодефицитной и В12-дефицитной), а также на некоторые заболевания кровеносной системы (апластическая и гемолитическая анемия). Точнее определить вид анемии поможет биохимический анализ крови. Также важно выяснить, в чем причина проблемы. В большинстве случаев для того, чтобы повысить гемоглобин и привести в норму показатели крови, достаточно скорректировать рацион и начать принимать соответствующие витамины или железо в профилактических или лечебных дозах. Если же причину анемии установить никак не удается или проблема оказалась достаточно серьезна (например, речь идет о нарушении усвоения витаминов и микроэлементов вследствие хронического заболевания, нарушения обмена веществ и пр.), потребуется помощь врача-гемолога и комплексное лечение.

Комплексный подход

Обычно при анемии одного только питания, богатого железом или недостающими витаминами, не достаточно: требуется дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов. Однако правильное питание станет хорошим подспорьем в лечении и профилактике анемии. К тому же ученые доказали: поливитаминные комплексы лучше усваиваются в присутствии натуральных витаминов, поступающих с пищей.

При железодефицитной анемии полезно употреблять продукты, богатые легко усваиваемым железом, в первую очередь это мясо и мясные субпродукты. Для хорошего усвоения железа полезны продукты, богатые витамином С, медью, цинком и марганцем (не случайно в поливитаминных комплексах они обычно идут вместе). Это, в первую очередь, зелень и зеленые овощи, шпинат, различные виды листовых салатов, изюм, помидоры. При нехватке витамина С в организме железо практически не усваивается. А вот кальций, наоборот, ухудшает его усвоение. Так что молочные продукты стоит есть отдельно!

При анемии, вызванной дефицитом витамина В12, будут полезны мясо и мясные субпродукты, дрожжи, соевые продукты. Если же причина низкого гемоглобина – в нехватке фолиевой кислоты, помимо красного и белого мяса стоит налегать на бобовые, брокколи, брюссельскую и другие виды зеленой капусты, шпинат, лук.

практические фишки и интересная теория

И снова здравствуйте! Продолжаем гемоглобиновую тему. Сегодня решил написать статью о том, как его поднять. Его достаточный уровень является одним из основных показателей хорошего самочувствия. И это правда. У моей жены, когда уровень низкий — я всегда наблюдаю упадок сил и апатию.

Вопрос серьёзный, поэтому некоторые даже регулярно сдают анализы на гемоглобин. Что же касается бодибилдеров, то этот вопрос для нас даже важнее, чем для неспортивных людей.

Гемоглобин обеспечивает кислородом весь наш организм. Тем самым вещество в определенных количествах увеличивает работоспособность человека и его выносливость, а также позволяет выдерживать ту жесть, которую мы себе устраиваем в зале.

Зачем организму нужен гемоглобин?

Гемоглобин (Hemoglobin, Hb или Hgb) — это белок, который умеет связываться с молекулами кислорода и переносить их. Его также именуют «дыхательным» пигментом крови. В организме белок содержится в кровяных клетках – эритроцитах (в каждом из 30 триллионов).

Вещество также сделало эти клетки крови известными под названием «красные кровяные тельца», так как названный белок придает эритроцитам такой цвет.

Функция эритроцитов – насыщение организма кислородом. Однако они только исполняют роль «такси» для гемоглобина. А сам белок имеет способность соединяться с молекулами кислорода и «отвозить» его к тканям, которые в нем нуждаются и в нужный момент отдавать их. Гемоглобин также забирает углекислый газ.

Хочу заметить что уровень концентрации белка, который отклоняется от нормы, не является причиной болезней, а уже есть их следствием. Поэтому очень важно следить за показателями количества «дыхательного пигмента» и во время предпринять меры для нормализации его уровня.

У многих спортсменов (не только бодибилдеров) наблюдается низкая концентрация белка в организме. Основные причины это экстремальные нагрузки, неправильное питание и стрессы. Случай кровопотери мы пока не рассматриваем, хотя это тоже одна из причин. Все это может привести к заболеванию под названием анемия.

Ниже вы узнаете как повысить гемоглобин в крови, чтобы быть в форме и избежать негативных проявлений анемии. Ужас как не люблю медицинские темы, но это важная информация. Постараюсь объяснить всё очень доступно.

Механизм сложной транспортировки и обмена кислорода

Посадка кислорода в эритроцит

Механизмы, которые обеспечивают своевременное связывание кислорода и его высвобождение — невероятно сложны. Не знаю как для вас, а для меня это ещё одно свидетельство того, что мы были созданы разумным конструктором, а не появились в результате эволюции. А происходит всё примерно так…

Представьте себе что молекула Hb это как маленькое такси. Там есть 4 места, но водитель не нужен. Роль водителя выполняет эритроцит. Он как грузовик забит до отказа молекулами Hb и транспортирует их.

Когда мы делаем вдох — наши альвеолы в лёгких наполняются кислородом. К этому автовокзалу спешат подъехать таксисты (эритроциты). В это же мгновение молекулы O₂ в срочном порядке пытаются сесть в маршрутки, так сказать. И вот кислородные молекулы располагаются по эритроцитам, как пассажиры. Но знаете в чём сложность?

Входы в красные кровяные тельца пока заперты. Это всё равно что пассажиры залезли на крышу автобуса или такси. Но одна шустрая молекула смогла проникнуть в салон эритроцита и занять своё место в гемоглобиновом кресле. В сей момент случается невероятная трансформация. Сами молекулы Hb изменяют свой вид и это приводит к открыванию всех заблокированных входов эритроцита. Такое впечатление что пассажир залез внутрь салона и снял блокировку на двери.

Теперь пассажиры (кислородные молекулы) могут свободно разместиться в гемоглобиновых сиденьях. Данный процесс называется КООПЕРАТИВНОСТЬЮ. Он протекает моментально. Когда вы вдыхаете, то уже 95% гемоглобиновых мест в эритроците забронированы.

Один эритроцит содержит более 250 млн. молекул Hb. Они перевозят около 1 млрд. молекул O₂! Это просто нереальная технология!

Железо — ключевой элемент

Но вот загадка — что удерживает O₂ в молекуле Hb пока он транспортируется? В эритроците O₂ приклеивается к атомам железа в самом Hb.

Благодаря английскому биохимику Максу Фердинанду Перуцу, который специализировался на молекулярной биологии и получил за исследования гемоглобина в 1962 году Нобелевскую премию, научный мир узнал, что этот белок состоит также из такого микроэлемента как железо.

Взрослый человеческий организм в среднем содержит 3-5 граммов железа, 75% которых – главный активный элемент гемоглобина, остальные 15% являются составляющими ферментов других клеток, также помогая в процессе транспортировки кислорода к тканям. Недостаток железа может вызвать анемию или малокровие.

Для спортсменов важно знать также, что в природе есть ещё одно активное соединение с железом. Это МИОГЛОБИН. Он спешит доставить O₂ к той мускулатуре, которая активно задействована. То есть это наши мышцы, и конечно-же наш постоянный двигатель — сердце.

Это необходимо для поддержания способности мышц работать, ведь расход O₂ крайне высок и быстр.

Кроме того, этот микроэлемент обеспечивает нормальное функционирование иммунной системы, ферментативных реакций, быстрого процесса обмена холестерина.

Но друзья, мы ещё со школы знаем что когда кислород встречается с металлом и при этом присутствует вода — мы получаем ржавчину. Тогда молекулы O₂ заточаются в кристалл, как в тюрьму.

Перед нами следующая загадка. Если присоединение O₂ к атому железа в Hb осуществляется в окружении водной среды (а именно так и есть) — то почему внутри нас не появляется ржавчина? Меня передёргивает от одной мысли что мы могли бы ржаветь. Давайте разберёмся.

Сложная защита от ржавчины внутри нас

Ответ на эту загадку мы получим если ближе глянем на саму молекулу Hb. Она образуется из примерно 10 тыс. атомов углерода, серы, водорода, азота и O₂. Вся эта конструкция находится как окружения для 4-х атомов железа.

Эти 4 железные атома заряжены. Помните ещё из школы, как зовут атомы с электрическим зарядом? Их зовут ионами. Так вот эти ребята могут быть опасны для клетки, потому что высвободившись могут повредить её. Эту силу нужно держать под контролем. Поэтому этот механизм создан так, что каждый ион железа находится о ограниченном состоянии посредством специального прочного диска.

Этот диск является отдельной молекулой, называемой ГЕМ. Это не протеиновая часть Hb.

4 прочных диска (потому что присутствуют 4 атома железа) инкрустированы в гемоглобиновую молекулу таким образом, что только молекулы кислорода могут получить доступ к атому железа. Вода этого сделать не может. Поэтому ржавчина не образуется внутри нас. Вот так вот!

Просто атомы железа при всём своём желании не могут без посторонней помощи приклеивать молекулу кислорода к себе и в нужное время отпускать её. Это возможно только потому что в Hb помещены 4 иона железа. Это просто поразительно!

«Высадка» кислородных войск

В тот самый момент, когда эритроцит из общей большой артерии «сворачивает» на более мелкие улочки нашего тела — мелкие сосуды и капилляры (а ними пронизано всё наше тело) то он уже находится в принципиально другой среде обитания.

• Во-первых здесь чуточку теплее (в лёгочных альвеолах, откуда он приехал — более холодный климат).
• Во-вторых из-за углекислоты здесь более сильная кислотность.

Эти 2 фактора дают 100%-й сигнал Hb что самое время высаживать кислородных пассажиров в этом неуютном месте. Когда кислород полностью отклеился от гемоглобина — эта Hb в тот же миг видоизменяется в своё прежнее состояние. Дело сделано. Кислород привезён туда, где его уже заждались и «двери» в эритроцитно-гемоглобиновое такси опять ставятся на блокировку.

Начинается дорога назад. При возвращении никакие «левые» атомы O₂ уже не смогут приклеиться к эритроциту. Но чтобы не ехать зря пустыми «маршрутка» забирает углекислый газ. Попав в лёгкие эритроциты высвобождают его и вновь забирают O₂. Цикл завершен!

Эритроцит живёт в среднем 120 дней и служит своему носителю тысячи раз мотаясь туда-обратно по кровяному руслу. Это делает нашу жизнь и дыхание возможным!

Гемоглобин и тайны крови

Hb изучают уже более 80 лет и он по прежнему преподносит тайны, хотя и считается самым изученным в биологии протеинов. Долгое время думали что его единственной задачей является перенос кислорода к тканям и удаление углекислого газа и окиси азота.

Однако не так давно учёные сделали открытие, которое показало что Hb переносит к тканям особый азот с необычными связями. Его назвали «высшим оксидом азота».

Он очень важен для нашего здоровья. Он нужен для памяти, сосредоточенности, способности поглощать знания и вообще учиться, необходим для обеспечения давления в крови. Влияет даже на потенцию мужчин.

Гемоглобин может изменять уровень окиси азота, которое воздействует на сосуды. Эта регуляция либо способствует расширению, либо сужению сосудов. А в американской газете «New-York times» был опубликован прогноз учёных в связи с этим открытием:

«Открытие скорее всего будет применено при создании искусственной крови и регулировании кровяного давления». Пока от кровезаменителей у пациентов повышается давление — исследователи предполагают что это как раз из-за отсутствия в них высшего оксида азота.

Как вам такая информация? Не слишком сложно воспринимается? Лично я с открытым ртом читаю такие вещи. Надеюсь вам было тоже интересно. А сколько ещё всего в нашем теле происходит? Трудно даже представить!

Так как мы разобрались с основными моментами и ролью Hb — пора уже поговорить о том, как его поднять.

Железосодержащие продукты питания

Ниже я приведу список продуктов, которые поспособствуют повышению Hb крови. Это продукты с высоким содержанием железа.

• Субпродукты из мяса, то есть печень, почки, язык;
• Мясо кролика и говядина;
• Бобы;
• Свежие фрукты и ягоды: яблоки, гранаты, хурма, калина, малина;
• Гречневая каша;
• Шоколад;

Среднее содержание железа:

• Рыба из моря: скумбрия и сардина;
• Хлебные изделия;
• Овощи: томаты, редиска, свекла;
• Сухофрукты: курага, изюм, чернослив;
• Грецкие орехи;
• Крупы: овсянка, перловка.
• Зеленый чай и отвары из трав: ромашка, шиповник.

Витамин C повышает усвояемость железа, поэтому желательно его пить отдельно, в виде добавки. Я и вся моя семья постоянно пьем и зимой и летом витамин C фирмы American Health. Не пожалеете! Витамин реально рабочий, а не какой-нибудь хлам.

Ещё необходимо пить больше жидкости. Без воды в нашем организме не пойдут никакие химические реакции и усвоение будет минимальным (не только железа).

Мешают переработке микроэлемента богатые на кальций продукты питания: кефир, творог, молоко. Поэтому их количество на вашем столе необходимо уменьшить.

Доктор медицинских наук и профессор в Российском национальном исследовательском медицинском университете им. Пирогова Александр Карабиненко отмечает позитивный эффект от «железной диеты». Он рекомендует стать мясоедом.

По его словам, многие исследования доказывают, что когда вегетарианцы начинают привносить в свой рацион мясо проблема низкого уровня гемоглобина проходит сама собой.

Взрослому можно посоветовать придерживаться следующей диеты для поднятия уровня пигмента крови:

1. На завтрак съешьте яичницу с натуральной сосиской и салат из свежих овощей из списка выше. Также можно приготовить овсяную кашу с добавлением фруктов.
2. На обед можно приготовить борщ. Добавьте в него немного сметаны. На второе рекомендуют рис с мясом из птицы.
3. Поужинать следует сырниками или йогуртом.

Между основными приемами пищи выпейте зеленый чай и нарежьте себе свежих фруктов и ягод (помимо приёма протеиновых коктейлей). Кстати, о коктейлях есть крутая статья.

Домашние рецепты повышения Hb

Помимо приема продуктов, которые содержат железо, поднять Hb возможно и обычными так называемыми «народными методами». Многие диетологи прописывают пациентам сокотерапию – питье свежевыжатых соков.

1. Сок из моркови пить по полстакана трижды в день. Перед питьем рекомендуют съесть 1 столовую ложку сметаны, в которую добавляют немного свежей свеклы или редьки. Пейте на протяжении одного месяца каждый день.
2. Сок из свеклы прописывают в малых количествах, так как этот продукт негативно влияет на слизистую желудка и может вызвать воспаление органа. Поэтому свекольный сок разводят другими напитками. Например, свекольный добавляют в морковное питье в соотношении 1:2. Принимать ежедневно до 3 стаканов, не больше.
3. Сок из граната и яблока содержат в себе много железа. Сок из них действительно эффективное средство поднятия Hb. Пить естественно свежевижатые. Гранатовый напиток употребляют в разбавленном виде 3 раза в день (желательно за пол часика до трапезы). Так делайте минимум три месяца.
4. Сок из яблок можно разводить другими напитками. Пару стаканов в течении дня на протяжении 2-х месяцев. Но проблема в том, что натуральный сок, даже яблочный — не так легко найти. Если есть дача или огород — делайте сок сами. На все эти вшивые маркеты рассчитывать не стоит.
5. Для рябинового отвара следует взять пару ложек рябиновых плодов, залить их двумя стаканами кипяченной горячей воды и дать настоятся один час. Добавьте мёд и употребляйте 3 раза в день.
6. Для любителей «остренького» хорошо подойдет настойка на чесноке. Возьмите 200 граммов зубчиков. После очистки залейте чеснок литром спирта. Настояться смесь должна в течение месяца. При этом важно не забыть периодически взбалтывать настойку. Средство принимают каждый день по чайной ложке. Для того чтобы не было проблем с желудком, врачи рекомендуют запивать чесночную настойку молоком. Хотя это средство и готовится продолжительное время, однако уже через три месяца приема ваш уровень гемоглобина должен восстановиться.
7. Мед и лимон. Нужно мелко покрошить лимон и смешать его с двумя столовыми ложками меда. Употреблять смесь следует 3 раза в сутки (за полчаса до еды) по 1 ст. ложке.
8. Грецкие орехи также отлично справляются с малокровием и повышают Hb. Нужно взять 20 граммов плодов и добавить их к замоченному изюму. Засушенного винограда следует взять полстакана и залить горячей кипяченой водой. Смесь принимать по 2 столовых ложки трижды в сутки. Также можно добавить клюкву или мед.
9. Результативным также есть прием средства из сухой горчицы. Для приготовления смеси перемолотите горчицу в кофемолке. Далее следует смешать половину стакана сухой горчицы со стаканом дроблёных грецких орехов и таким же количеством мёда. Перемешайте содержимое. По консистенции смесь должна напомнить халву. Принимать следует 2-3 раза в день (1 ст. ложку) на протяжении одного месяца.
10. Пророщенная пшеница на голодный желудок также поможет избавиться от проблемы. Следует ежедневно «хомячить» по 1 ст. ложке продукта.
11. Кроме вышеназванных замысловатых рецептов следует в рацион ввести простые овощные салаты. В них тоже немало железа. Одним из оптимальных вариантов является блюдо из листьев зеленого салата с болгарским перцем. Кто любит — может «вздобрить» салат одуванчиковыми листьями. Салаты я ем не смотря на количество. Сколько хочется — столько и ешьте.

Препараты, повышающие гемоглобин

Выше вы прочли, как поднять гемоглобин в домашних условиях, однако иногда нужно прибегать к лекарствам, чтобы нормализовать концентрацию пигмента крови в организме.

Я думаю не стоит вам напоминать что любые медицинские методы лечения должны проводиться под врачебным наблюдением. Но всё же напоминаю вам об этом. Только компетентный врач может назначить вам правильное лечение.

«СОРБИФЕР ДИРУЛЕС». Таблетки для профилактики железодефицитной анемии. Предназначается взрослым и детям от 12 лет. Данное средство эффективно лишь при дефиците железа, поэтому перед его применением следует сделать анализы, при которых будут установлен уровень микроэлемента в крови и его способность к соединению с другими веществами в организме.

Для профилактики заболевания назначают курс приема таблеток на 2-6 месяцев по 1 таблетки в сутки.  Препарат можно принимать и беременным женщинам и кормящим мамам. Продолжительность лечения зависит от индивидуальных особенностей протекания болезни.

КАПСУЛЫ «ФЕНЮЛЬС». Принимают спортсмены и бодибилдеры. Они не являются лекарственным средством. Это поливитамины, которые содержат также и минералы. Средство богато на вещества, которые не только участвуют в транспортировке кислорода в организме, но также отвечают за образования ферментов и обмене углеводов, белков и жиров в клетках.

Также капсулы назначают женщинам в период менструации для восстановления клеток крови и во время беременности.

В состав средства входят: железо, кислота аскорбиновая (ускоряет всасывание микроэлементов железа), никотинамид (никотиновая кислота, витамин, участвует в метаболизме углеводов), тиамин (витамин В1, важный в бодибилдинге, участвует в протеиновом синтезе и росте мышц), рибофлавин (окисляет жирные кислоты) и другие.

При интенсивных физических нагрузках, в том числе занятиях спортом, принимают по 1 капсуле в сутки в течение двух недель.

«ГЕМОБИН». Одно из самых популярных препаратов на рынке медикаментов для улучшения состояния крови. Его главное отличие от других противоанемических средств – оно нетоксично и по результатам многих исследований не вызывает побочные эффекты.

Средство обеспечивает организм небольшим оптимальным количеством железа и является полностью усвояемым в организме. В его состав также входит аскорбиновая кислота, кальций, лактоза.

Разрешено к употреблению детям от 4-х лет по 1 таблетки трижды в сутки, детям от 7 до 15 лет по 2 таблетки, взрослым суточная норма повышается до 4х капсул трижды в день. Гемобин рекомендуют как биологически активную добавку к питанию и источник железа.

Анализы на уровень Hb (если кому надо)

Вкратце об основных положениях. Норма гемоглобина в организме зависит от таких факторов:

• Пол
• Возраст
• Индивидуальное состояние здоровья

У будущих мам, например, этот показатель ниже, чем у небеременных женщин. Это объясняется тем, что во время вынашивания ребенка в женском организме накопляется жидкость, которая приводит к гемодилюции, то есть физиологическому разведению крови. Из-за чего и наблюдают снижение количества красных телец. Также во время внутриутробного роста ребенка железо и фолиевая кислота расходуются быстрее.

Для определения концентрации белка в эритроцитах следует сделать клинический анализ. Данное обследование является основополагающим, которое назначается при подозрениях на множество патологий или болезней. Врачи рекомендуют сдавать анализ крови утром, завтракать нельзя.

Накануне всего этого нужно сказать алкоголю, жирное еде и всяким лекарственным пилюлям «давай, досвидания». Также следует на несколько дней до похода в больницу отказаться от физических нагрузок. Любителям железа на заметку!

В медицинских бланках белок обозначают латинскими Hb и измеряют в граммах на литр (г/л) или граммах на децилитр (г/дл).

Нормальные значения для ребёнка

Первые несколько дней после рождения уровень вещества в крови младенца достигает максимальной концентрации от 150 до 230 г/л. Позже показатель должен понизиться. Для двухнедельного ребенка нормой считается от 130 до 200 г/л, для месячного малыша — от 100 до 170 г/л. Нормальными данными для ребенка от трех месяцев до года являются значения от 85 до 140 г/л, до шести лет – от 100 до 145 г/л, до двенадцати – от 110 до 145 г/л.

С тринадцатилетнего возраста нормализация белка в эритроцитах происходит за счет индивидуальных особенностей организма и пола ребенка. Для девочек 13-15 лет Hb не должен быть ниже 112 г/л и не превышать 153 г/л. Для мальчиков оптимальные значения от 120 до 163 г/л. До совершеннолетия у девушек показатель 115-154 г/л, для юношей – 116-160 г/л.

Нормальные значения для женщин

С 18 лет нормой считается границы от 120 до 150 г/л. У беременных рамки смещаются от 110 до 155 г/л. Допускается снижение уровня во втором триместре до 105 г/л. Hb падает также во время менструальных циклов до 100 г/л.

Стоить отметить, что, так как женская половина человечества предрасположена к снижению уровня Hb, USOC — американский Олимпийский комитет  советует спортсменкам чаще сдавать анализы на проверку концентрации белка в крови.

После 45 лет допускается небольшое повышение показателя до 160 г/л.

Норма для мужчин

У мужчин цифры, которые указывают на объем вещества в организме выше, чем у прекрасной половины человечества. В 18-45 лет нормой врачи называют 125-160 г/л. Пожилому человеку свойственна концентрация гемоглобина в границах от 120 до 180 г/л.

Показатели иногда могут быть высокими. Это может указывать на проблемы с пищеварением, опухоль, аллергию, сердечные заболевания. При повышенном Hb человек быстро устает, у него может болеть голова и начаться проблемы со сном.

Однако обратите внимание на то, что слегка повышенный уровень белка в крови является вполне нормальным для курящих, жителей гор, а также спортсменов.

Поэтому прежде чем впадать в панику по поводу высоких показателей, следует пройти полное обследование и узнать, какой уровень Hb нормален именно для вас. А если вы усиленно занимаетесь спортом и силовыми тренировками, дынные могут отличаться от нормы.

На этом моя статья подошла к своему завершению. Мы рассмотрели интересную теоретическую информацию, некоторые практические «фишки» — думаю было интересно. Местами может «сухо», но в научных темах без этого никак. Если у вас есть вопросы или пожелания — пишите в комментариях. А у меня всё!

comments powered by HyperComments

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой Instagram

Как повысить уровень гемоглобина в крови у мужчин – функции гемобелка, причины его понижения

Гемоглобин – пептидное соединение, которое занимается транспортировкой различных оксидов в человеческом организме. Он является тетрамером и поэтому состоит из четырех субъединиц: альфа и бета 1-2. Гемоглобин входит в состав эритроцитов – красных кровяных клеток.

Внимание! Общеклинический анализ крови – это исследование показателей кровеносного русла. Данное обследование определяет общее содержание красных кровяных телец и гемоглобина в сыворотке крови. Повышение или понижение показателей железосодержащего белка может указывать на серьезные патологические процессы.

Что такое эритроциты и зачем они нужны?

Эритроциты – это красные кровяные клетки, которые транспортируют различные оксиды с помощью гемоглобина в теле человека. Они необходимы для нормального функционирования всех органов. Различные патологические и физиологические состояния могут в значительной мере влиять на данный показатель.

Клеточная мембрана состоит из белков и липидов, и эта структура обеспечивает свойства, необходимые для физиологической функции клеток, такие как деформируемость и стабильность.

Зрелые эритроциты представляют собой гибкие, овальные и двояковыпуклые клетки. У них нет клеточного ядра и большинства органелл. Приблизительно 2,4 миллиона новых красных клеток вырабатывается в секунду у взрослого человека.

Клетки развиваются в костном мозге и циркулируют примерно 100-120 дней в организме до того, как разрушатся и утилизируются. Каждое обращение занимает около 60 секунд (одна минута). Примерно четверть клеток в организме человека являются эритроцитами. Почти половина объема крови (от 40% до 45%) состоит из них.

Главная функция эритроцитов – доставка кислорода и выведение оксидов углерода. Снижение общего числа красных кровяных телец и гемоглобина принято называть малокровием. Научное название малокровия – анемия.

Почему падает гемоглобин у мужчин и женщин?

Причин снижения гемоглобина у мужчин и женщин много, но в большинстве своем это явление обусловлено наследственными факторами или плохим питанием. Стоит отметить, что анемия является не самостоятельным расстройством, а признаком патологических процессов. Практически все анемические состояния приводят к дыхательной недостаточности. Нехватка кислорода ведет к гипоксии различных тканей, что проявляется следующими симптомами:

• Бледностью кожных покровов,
• Головокружениями,
• Головными болями,
• Холодными конечностями,
• Профузным потом,
• Обмороками.

Пониженный гемоглобин у мужчин проявляется немного иначе, нежели у женского пола. Они чувствуют себя раздраженными, агрессивными и уставшими. Наиболее распространенные симптомы пониженного гемоглобина у мужчин:

• Синдром хронической усталости,
• Неврастения,
• Вспышки агрессии,
• «Приливы» крови к лицу,
• Тремор рук.

Причиной пониженного гемоглобина у мужчин являются кровотечения различного генеза: при заболеваниях почек, желудка (язва) или вследствие острого панкреатита. Поэтому в таких случаях необходим действовать быстро, чтобы спасти жизнь человеку. У женщин наиболее частая причина анемии – лютеиновая фаза менструального цикла. Такое состояние проходит вместе с менструациями и не представляет опасности для жизни.

Как поднять гемоглобин в домашних условиях взрослому мужчине народными средствами?

Как упоминалось выше, малокровие возникает, когда организму не хватает эритроцитов. Это обусловлено главным образом потерей крови, ускоренным разрушением или невозможностью создания достаточного количества красных кровяных клеток.

Важно! Выделяют много видов анемии. Наиболее распространенный тип – железодефицитная анемия. Без достаточного количества железа тело не может синтезировать гемоглобин и поэтому его концентрация в крови может резко упасть.

Дефицит фолиевой кислоты и витамина B-12 тоже может повлиять на способность тела продуцировать красные кровяные тельца. Если организм не способен в достаточной мере абсорбировать B-12, может развиться пернициозная анемия.

Диета, которая богата железом и витаминами В людям, больным анемией, требуется в первую очередь. Перед употреблением перечисленных ниже продуктов питания нужно в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом.

Планы лечения анемии включают диетический рацион. Лучший план диеты для анемии включает продукты, богатые железом и другими витаминами, необходимыми для синтеза гемоглобина и эритроцитов. Он также должен содержать продукты, которые помогают вашему организму лучше поглощать железо.

В пище есть два типа железа: гемовое и негемовое железо. Гемовое железо содержится в мясе, домашней птице и морепродуктах. Негемовое железо содержится в растительных продуктах. Человеческий организм способен поглощать оба типа, однако гораздо легче абсорбируется гемовое.

Схема лечения анемии индивидуальна для каждого случая, однако большинство из них требуют добавления в пищу от 150 до 200 миллиграммов железа ежедневно. Трудно получить эти уровни только через питание. В некоторых случаях нужно принимать железосодержащие лекарства, чтобы восполнить запасы этого элемента в организме.

Как повысить уровень гемоглобина в крови у мужчин продуктами питания?

Овощи, особенно темные, – один из лучших источников железа. Наиболее распространенные продукты из этой категории:

• Шпинат,
• Листовая капуста,
• Петрушка,
• Зелень одуванчика,
• Швейцарский мангольд,

Диета с низким содержанием фолатов (фолиевой кислоты) тоже способна вызвать анемию. Цитрусовые, фасоль и цельные зерна являются хорошими источниками фолатов.

Некоторые злаки с высокой концентрацией железа содержат оксалаты. Это соединения, которые препятствуют абсорбции негемового железа. Поэтому с растительной пищей невозможно в достаточном количестве получить данный микроэлемент.

Стоит отметить, что витамин С помогает желудку усваивать железо. Употребление фруктов, содержащих витамин С: апельсинов, красного перца и клубники увеличивает абсорбцию железа ЖКТ. Некоторые овощи являются хорошими источниками и железа, и витамина С.

Все мясо и птица содержат гемовое железо. Красное мясо, ягненок и оленина – лучшие его источники. Птица и курица содержат немного меньше гемового железа. Употребление мяса или домашней птицы вместе с овощами может увеличить абсорбцию железа организмом человека.

Многие люди не употребляют в пищу внутренние органы животных, но они являются отличным источником железа. Печень, возможно, самый популярный из них. Она богата железом и фолатами. Другие продукты, богатые железом, – это сердце, почка и говяжий язык.

Некоторые морепродукты тоже содержат гемовое железо. Хорошими источниками являются моллюски: устрицы и креветки. Большинство рыб содержат фолаты и железо:

• Сардины, консервированные в масле,
• Консервированный или свежий тунец,
• Свежий лосось,
• Свежий палтус,
• Свежий окунь,
• Свежая пикша.

Однако стоит отметить, что консервированный лосось содержит кальций. Этот элемент связывается с железом и уменьшает его поглощение. Пища с высоким содержанием кальция может ухудшать состояние больных анемией. Другие примеры продуктов, богатых этим веществом:

• Сырое молоко,
• Йогурт,
• Кефир,
• Сыр,
• Сардины,
• Брокколи,
• Тофу.

Бобы – хорошие источники железа для сыроеда и вегетарианца. Они недороги и универсальны. Богатые железом бобовые:

• Фасоль,
• Нут,
• Соевые бобы,
• Спаржевая фасоль,
• Пинто-бобы,
• Черные бобы,
• Горох,
• Лимская фасоль.

Вышеперечисленные продукты для повышения гемоглобина в крови у мужчин и женщин помогают при легких формах анемии. Тяжелые степени малокровия требуют применения медикаментозных препаратов.

Как повысить уровень гемоглобина в крови таблетками?

В зависимости от того, что стало причиной падения гемоглобина в крови у мужчины или женщины, зависит план лечения анемии (имеет значение и возраст пациента). При сильном внутреннем кровотечении требуется срочное инвазивное вмешательство. Если малокровие появляется во втором триместре беременности – это не опасно. Однако на начальных этапах это может быть тревожными сигналом.

У ребенка уменьшение гемоглобина может говорить о серьезных патологиях со стороны различных органов. Дети до года с анемией нуждаются в неотложной помощи. Последствием бездействия может стать летальный исход. Как правило, назначают препараты, стимулирующие эритропоэз – образование новых красных кровяных клеток. Осуществляется постоянный мониторинг состояния ребенка во избежание тяжелых осложнений.

Совет! Не рекомендуется самостоятельно понижать или поднимать уровень гемоглобина. Принимать любые биологически активные добавки можно только с разрешения лечащего врача. Избыточное количество железа в рационе может вести к серьезным побочным эффектам и усугубить имеющееся расстройство.

Загрузка…

Как повысить уровень гемоглобина в крови

Переоценить роль гемоглобина сложно. Он непосредственно принимает участие в процессе доставки в ткани и органы организма кислорода, поддерживает pH показатель крови.

Когда снижается показатель гемоглобина, появляются нарушения функций определенных систем и органов, обмен веществ нарушается и возникает кислородное голодание. Низкие показатели в крови гемоглобина — свидетельство анемии (малокровия).

Гемоглобин в норме составляет: для мужчин — 130-160 г/л, для женщин — 120-140 г/л. Крайне редко анемия является самостоятельным заболеванием. Она вторична и всегда свидетельствует о наличии в организме определенного заболевания. В некоторых случаях выяснить причину пониженного гемоглобина оказывается довольно трудно. К сожалению, есть такие формы анемии, которые тяжело поддаются диагностике.

Причины малокровия различны. Наиболее распространенными видами считаются постгеморрагическая анемия (возникающая в результате существенной кровопотери из-за прободения язвы желудка, травмы, хирургического вмешательства и т. д.), а также анемия, вызванная беременностью и погрешностями в питании.

Симптомы анемии

Ощущение утренней слабости, шума в ушах, частые головные боли и головокружения, неспособность выполнять даже незначительные физические нагрузки, быстрая утомляемость говорит о снижении уровня гемоглобина в крови.

Но надо понимать, что анемия — это не просто временная слабость или усталость, которые имеют тенденцию проходить сами по себе — это болезнь, требующая адекватного лечения.

Если отмечается незначительное снижение гемоглобина, анемию диагностировать можно только лабораторным методом — с помощью анализа крови. И пока болезнь не смогла зайти слишком далеко, эффективным методом лечения служит сбалансированное питание с достаточным комплексом витаминов и микроэлементов. Ежедневно в свой рацион необходимо включать более 20 мг железа, которое способствует нормализации показателей гемоглобина в крови.

Симптомами анемии средней тяжести либо тяжелой формы являются:

Традиционные методы лечения анемии

Традиционная медицина предлагает огромное количество препаратов, которые способствуют повышению в крови гемоглобина.

Важно отметить, что женщины нуждаются в гораздо большем количестве железа, чем мужчины, т. к. ежемесячно во время критических дней теряют его.

Составить подходящий рацион питания при анемии самостоятельно довольно трудно. В пище железо присутствует в двух видах: гемовое (содержится в животных продуктах, сале, яйцах, рыбе, мясе) и негемовое (в крупах, растительных продуктах, зелени, бобовых, ягодах, фруктах, черном хлебе). Гемовое железо всасывается в ЖКТ в количестве 25-30%, негемовое — всего 5-10%.

Для профилактики анемии врачи на протяжении всего года рекомендуют включать в пищевой рацион мюсли, сухофрукты, шиповник, свежую зелень, яблоки, натуральные соки, гречневую и овсяную крупы, черный хлеб.

Также железо содержится в 100 г следующих продуктов в такой пропорции:

• белые сушеные грибы — 35 г;
• стручковая фасоль — 8 мг;
• земляника садовая — 7,8 мг;
• свиная печень — 20 мг;
• какао — 12 мг;
• черника — 7,1 мг;
• кроличье мясо — 4,6 мг;
• говядина — 2,4 мг;
• морковь — 0,8 мг;
• яйцо куриное — 1,6 мг.

Одновременно с железосодержащими продуктами рекомендуется вводить в рацион и те продукты, в которых содержится достаточное количество витамина С. Он помогает лучшему усвоению организмом железа. Поэтому любой прием пищи желательно закончить порцией свежих фруктов и овощей либо свежевыжатым соком.

Как повысить низкий гемоглобин у мужчин

Чтобы повысить низкий уровень гемоглобина у мужчин – нужно использовать не только традиционные и народные методы лечения и профилактики, но и придерживаться специфической диеты. Последствия запущенной анемии могут быть необратимыми.

Анемичные синдромы, проявляющиеся при малокровии, – это тяжелые патологии, сказывающиеся на полноценности работы кроветворной и кровеносной систем. Заболевание обусловлено понижением уровня гемоглобина, падением гемокрита и количественным уменьшением эритроцитов.

Типология болезни напрямую зависит от причин, ее спровоцировавших: существует железодефицитная, фолиевая и В12-анемия. А также их гемолитические и апластические формы. При длительном отказе от лечения малокровие приводит к весьма тяжелым последствиям для всего организма. Низкий гемоглобин у мужчин, как повысить этот показатель без ущерба для самочувствия?

Низкий гемоглобин у мужчин: как его повысить, не прибегая к серьезной терапии

Традиционные способы повышения уровня гемоглобина предполагают прием различных гематологических препаратов, способствующих снижению уровня железодефицита. Нужно отметить, что анемия мужчинами переносится легче, чем женщинами, поскольку у первых нет ежемесячной кровопотери из-за критических дней.

Лечение низкого гемоглобина у мужчин не будет эффективным без составления правильного рациона, что самостоятельно сделать практически нереально. Поэтому прежде, чем начинать принимать лекарственные средства, следует обратиться к диетологу. Из пищи железо можно получить двух видов: негемовое, содержащееся в продуктах растительного происхождения, и гемовое, из продуктов животноводства. Гемовое усваивается из пищеварительного тракта на 30%, а растительное – всего на 7%. Что может посоветовать диетолог с целью нормализации уровня гемоглобина? Например, добавить в меню зерновые мюсли, курагу, чернослив, свежую зелень, свежевыжатые фруктово-овощные соки, овсянку, гречку, красное мясо и Бородинский хлеб.

Однако железо в чистом виде – это еще не залог улучшения общего состояния. Малокровие у мужчин, лечение которого никогда не бывает быстрым, требует включения в рацион и богатых витаминами продуктов. Особенно важны группы С и В, в частности, В12. Они нужны для ускорения процесса усвоения железа. Каждый прием пищи нужно заканчивать употреблением нескольких красных яблок или долькой граната. При этом очень важно исключить из меню больного продукты, тормозящие процесс всасывания и усвоения. Это шоколад и его производные, кофе и кофеиносодержащие напитки, кисломолочная продукция, сгущенка, твердые сорта сыра, сдоба и хлеб из пшеничной муки.

Купирование анемичных состояний с помощью лекарств и народных рецептов

Пониженный гемоглобин у мужчин: что делать, если ситуация кризисная? Одни только продукты с высоким содержанием железа в этой ситуации не помогут. Поэтому гематологи таким больным дополнительно назначают специфические препараты. Например, «Конферон», «Фенюльс» или «Ферроплекс». Но эти средства нужно принимать длительными курсами, что часто приводит к нежелательным последствиям, поэтому в последнее время их могут заменять на препарат нового поколения – «Гемобин». Благодаря тому, что гемоглобин, входящий в его состав, является гемовым, «Гемобин»усваивается быстро, но при этом порционно и пролонгировано. Кроме того, в препарате содержится необходимое количество всех основных витаминов и органических кислот, необходимых для устранения кислородной недостаточности в тканях.

Низкий гемоглобин у мужчин, что делать в критических ситуациях? При серьезных проблемах, вызванных острым железодефицитном, проводят экстренное переливание эритроцитарной массы. Тактический план лечения в этих случаях определяется консилиумом врачей, которые основываются на состоянии больного и типе анемии.

Есть и немало народных способов, способствующих повышению уровня гемоглобина в мужском организме. Многие из них очень эффективны, что было засвидетельствовано даже традиционной медициной. Один из наиболее действенных методов: перетереть молодую сладкую морковь на терке и смешать ее с жидким медом и оливковым маслом. Запивать можно натуральными соками, которые тоже прекрасно помогают устранить последствия анемии и предупредить рецидивы. Рекомендуют гранатовый, яблочный и свекольный соки.

По домашнему рецепту можно приготовить алоэ, для этого берут 1 кг листьев растения, которому не менее 5 лет, несколько раз пропускают через мясорубку, заливают 2л жидкого гречишного меда и 3 л качественного «Кагора». Настаивают неделю, не трогая и не взбалтывая, обязательно в прохладном и темном месте. Принимают за 10 минут до еды, по 30 мл, три раза в сутки. И продолжают это лечение, пока не израсходуют всю емкость.

Низкий гемоглобин у мужчин: последствия и осложнения

Общие последствия анемичных синдромов – побледнение кожи и слизистых, постоянная слабость, появление одышки, брадикардии и сердечных шумов. При длительном железодефиците снижается способность к концентрации внимания, появляются сильные головные боли. Если не заняться лечением, то анемия приведет к психическим и неврологическим расстройствам, что характеризуется синдромом «беспокойных ног», крайней степенью раздражительности и мигренями.

Несвоевременное лечение вызовет изменения цвета кожных покровов, они приобретут желтоватый оттенок. Пострадает и желудочно-кишечный тракт, произойдут трофические изменения слизистой, язык может воспалиться, опухнуть или сгладиться, утратив эластичность и подвижность. Недостаток В 12 сильно усугубит неврологическую симптоматику. Низкий гемоглобин у мужчин, лечение которого желательно начинать на первых стадиях, в конечном итоге приведет к появлению полинейропатий, парестезии конечностей. Чувство вибрации и ориентации в пространстве необратимо утрачивается.

Если встанет вопрос о том, выбирать ли лекарственные препараты или народные средства, то лучше, конечно, отдать предпочтение проверенному традиционному лечению. Есть большая вероятность того, что наблюдающий врач сам посоветует больному мужчине ряд домашних средств, способствующих быстрому возвращению к норме. Практически все гомеопатические средства можно принимать в комплексе с поливитаминами и органическими кислотами, но этот момент лучше уточнить у доктора.

В ситуации, когда даже после усиленного курса лечения уровень гемоглобина по-прежнему ниже порогового нормального значения – нужно проводить дополнительные обследования, так как такая анемия является следствием и симптомом опасных хронических заболеваний и патологий.