Как похудела глафира тарханова – Глафира Тарханова: счастливая мама четверых детей и любимая супруга. С кем живет актриса, чем занимаются дети? | Звездное житие

Цитрусовая диета Глафиры Тархановой — уйдет до 12 кг за месяц!

Хрупкая девушка и талантливая актриса с редким поэтичным именем Глафира — счастливая жена и мама четырёх (!) сыновей. Как ей удается всегда оставаться в форме, — настоящая загадка для подписчиков и поклонников. Конечно, как и любая женщина, за время беременности Глафира поправляется, но после родов тут же худеет.

Тарханова признается, что с её бешеным ритмом жизни быть пышечкой невозможно. Съемки, гастроли, занятия с детьми — каждый день в движении. Времени на себя очень мало, как же она все успевает? У звезды российских телесериалов есть некоторые секреты, и сегодня мы о них узнаем.

Секреты великолепной формы от любимой актрисы

1. Глафира советует всем девушкам научиться пребывать в гармонии с собой. Любовь и позитивное мышление помогут сохранить женскую красоту до глубокой старости, убеждена Тарханова. Какой ты себя видишь и чувствуешь, такой и будешь, говорит актриса.
2. Спортом Тарханова занимается мало по причине тотальной занятости и отсутствия сильного желания проводить редкие минуты свободного времени в тренажерном зале. Вместо этого она очень много ходит пешком, как в Москве, так и в поездках по России и по миру. Много гуляет с семьей, часто проводит время на даче, на свежем воздухе, где посвящает себя не только семье, но и уделяет время спортивным прогулкам на велосипеде. В выходные с удовольствием посещает бассейн, где иногда проплывает несколько километров. Актриса признается, что практически никогда не сидит на месте: ни дома, ни на работе, ни в отпуске, ни на даче.
3. Полнота актрисе не угрожает — после родов она приходит в форму в считанные месяцы, жестко ограничивая себя в питании. Сегодня мы немного приоткроем завесу тайны и расскажем, на каких диетах сидит Глафира Тарханова.

Правила похудения от Глафиры

Актриса признается, что питается, как и все — обычно. Правда, никогда не переедает и не допускает калорийных перекусов между основными приемами пищи. Но как только замечает неладное в виде пары-тройки лишних килограммов, немедленно сокращает потребление калорий и волевым решением отказывается от большинства привычных продуктов.

Когда Глафира худеет, она совсем не ест:

• жареное мясо;
• картофель;
• макароны и пасту;
• фастфуд и выпечку;
• сладкие блюда и напитки;
• кондитерские изделия.

Вместо этого употребляет огромное количество свежих овощей и фруктов. Эти продукты — «поставщики» клетчатки, которая очень помогает при похудении. Также в рационе в этот период всегда присутствуют крупы и цельнозерновой хлеб.

В обычное время, когда вес в норме, питание актрисы чуть более калорийное.

• На завтрак она предпочитает овсяную кашу на воде без сахара с добавлением фруктов, ягод или орешков. Каши — только долгой варки. Продукты быстрого приготовления исключаются.
• Актриса любит морепродукты, индейку, курицу. Способы приготовления — в духовке без масла, на гриле или на пару. На гарнир — овощные салаты и рагу, также без добавления масла.
• В качестве перекуса — зеленый чай с молоком. Он превосходно утоляет голод и не вредит фигуре. Сладости актриса позволяет себе очень редко, зато практикует разгрузочные дни. Это способствует поддержанию веса. Но для похудения она использует другую систему питания — цитрусовую диету.

Цитрусовая диета Глафиры Тархановой

Каждый раз после родов актриса прибавляет в весе около 15 килограммов, скинуть которые быстро и без вреда помогает цитрусовая диета — настоящая выручалочка!

Цитрусовая диета Тархановой подразумевает полноценное сбалансированное питание и отсутствие голодовок, а потому обещает большую эффективность и щадящий режим. При отсутствии противопоказаний подходит всем, даже недавно родившим женщинам.

Суть такого режима питания заключается в том, чтобы употреблять как можно меньше жирной пищи, заменять калорийные блюда фруктами и белковыми продуктами.

В частности, в рацион обязательно должны входить цитрусовые. Они содержат все необходимые витамины и мало сахара. Прекрасно утоляют голод и даже способны улучшать пищеварение. Например, так действует половинка грейпфрута, съеденная через 10-15 минут после обеда. Употреблять можно как свежевыжатые соки, так и целиком фрукты.

Примерное меню на день

• Завтрак: порция фруктового салата, заправленная йогуртом или соком, 1 яйцо вкрутую, чашка зеленого чая без сахара (в составе салата обязательно цитрус).
• Обед: тушеные или отварные овощи, кусочек вареной курицы или индейки, половинка грейпфрута.
• Ужин: небольшая порция отварного белого риса, рыба на пару или на гриле, стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Перекусы на такой диете совсем скудные. Если очень хочется кушать, Глафира пьет воду, травяные чаи или съедает цитрус. Также актриса советует отказаться на это время от кофе и кисломолочных продуктов. Любые сладости и алкоголь под запретом.

Первые результаты можно увидеть уже через неделю, если не допускать срывов. За месяц на цитрусовой диете можно сбросить до 12 кг!

Методика эффективна, и ослепительные фото похудевшей Тархановой — прекрасное тому подтверждение.

Глафира Тарханова похудела: фото до и после

Подписывайтесь на наш YouTube канал!

Диета Глафиры Тархановой

Среди множества российских актрис можно выделить одну с самым необычным и запоминающимся именем — Глафира Тарханова. Эта хрупкая женщина — мать 4 сыновей, любящая жена и талантливая актриса с большим списком ролей в популярных фильмах.

Но наше внимание привлекли не слава и талант, а невероятная фигура ГлафирыТархановой, которую ей удалось сохранить благодаря особенной цитрусовой диете. В сегодняшней статье мы расскажем о ней более подробно.

Как соблюдать диету Глафиры Тархановой

При достаточно высоком росте (172 см) стабильный вес актрисы находится в пределах 54 кг. И это после рождения 4 детей! Уже только этот факт заставляет поверить в такую методику похудения и испытать ее на себе. К тому же, всё достаточно просто, легко и доступно!

Глафира не прибегает к жестким ограничениям в еде. Она утверждает, что питается, как и все нормальные люди, просто старается не переедать и не делать слишком сытных перекусов между основными приемами пищи.

Также во время диеты накладывается абсолютное табу на жареное мясо, макароны, картофель, выпечку, фастфуд, сладости, газировку и любые кондитерские изделия. Вместо всего этого Глафира старается есть больше свежих овощей и фруктов, потому что в них много клетчатки, которая лучше всего способствует похудению. Еще в рацион актриса вводит крупы и цельнозерновой хлеб.

Во время диеты обязательно нужно есть цитрусовые. Это связано с тем, что в них содержатся практически все необходимые витамины и минимум сахара. А еще эти фрукты отлично утоляют голод и улучшают пищеварение. Цитрусовые можно употреблять как в виде сока, так и целиком.

Примерное меню на день в период диеты выглядит приблизительно так:

Завтрак: 200 г фруктового салата, заправленного йогуртом или соком, 1 сваренное вкрутую яйцо и чашка зеленого чая без сахара.

Обед: 250 г тушеных овощей, 100 г отварного куриного или индюшиного филе, половина грейпфрута.

Ужин: 200 г риса, 150 г рыбы, приготовленной на пару или на гриле, 200 мл апельсинового сока.

Перекусы между основными приемами пищи на такой диете должны быть максимально скудными. Если актрисе очень хочется есть, она пьет воду, травяной чай или съедает еще один цитрус. Также на это время Глафира советует полностью отказаться от кофе, любых кисломолочных продуктов и алкоголя.

Когда вес более или менее стабилизируется и будет вас устраивать, можно перейти на более калорийный дневной рацион, который может включать крупнозерновые каши с орехами или ягодами, морепродукты, нежирное мясо, овощные рагу и зеленый чай с молоком.

Обычно результаты цитрусовой диеты Глафиры Тархановой становятся заметны уже через неделю, а если не поддаваться срывам, то спустя месяц можно сбросить до 12 кг. А об эффективности методики свидетельствуют фото похудевшей актрисы, которая выглядит на них счастливой и жизнерадостной. Сохраняйте себе полезные статьи и обязательно делитесь с ними друзьями!

Как держит вес Глафира Тарханова: диета и йога

Звезда сентиментальных отечественных сериалов, стройная красавица с необычным русским именем и мама четверых детей она при этом не считает себя эталоном красоты. Хотя многих поклонников очень интересует, как возвращала вес Глафира Тарханова после рождения 4-х детей, какая диета помогает актрисе сейчас держать себя в прекрасной форме и какие секреты красоты выручают звезду в условиях хронической нехватки времени.

Глафира Тарханова: вес стараюсь держать в рамках

Ей с одинаковым успехом удаются роли романтичных барышень, провинциалок из глубинки и взбалмошных красоток. Хотя справедливости ради нужно признать, что в отличие от Александры Бортич или Полины Максимовой Глафире Тархановой никогда не приходилось набирать или терять вес ради роли: все ее героини как на подбор стройны и изящны.

Однако были периоды, когда лишний вес актрисе Глафире Тархановой тоже доставлял немало проблем. Ведь каждую из четырех беременностей она набирала более 20 кг, с которыми затем упорно и долго боролась с помощью диеты, массажей и посильных физических нагрузок.

Одно время актриса активно занималась фитнесом, но катастрофическая нехватка времени, беременности, грудное вскармливание и сумасшедший актерский график привели к тому, что об активном спорте пришлось забыть, а для борьбы с лишним весом пересмотреть свой рацион питания и изменить пищевые привычки.

Вернуть вес после родов Глафире Тархановой помогли основные принципы здорового питания, хороший метаболизм, полезные жиросжигающие напитки, а также равнодушие к мясу и любовь к овощам, привитые родителями с детства. В интервью актриса часто признавалась, что в ее детстве мясо на столе появлялось нечасто, а вот овощи во всех возможных видах присутствовали в рационе каждый день.

На борьбу с весом после беременности и родов у звезды каждый раз уходил почти год. Артистка прекрасно понимала, что стремительное похудение чревато не только быстрым возвращением сброшенных килограммов и эффектом йо-йо, но и серьезными проблемами со здоровьем. А как мама и востребованная актриса позволить себе болеть она не могла, поэтому выбирала проверенные авторские методики плавного снижения веса, прислушивалась к советам и рекомендациям диетологов.

Мотивация и диета Глафиры Тархановой

Предметом гордости и безграничного обожания актрисы являются ее дети. Но при этом Глафира прекрасно понимает, что для любой уважающей себя актрисы стройная и красивая фигура так же, как и привлекательное лицо, ухоженные руки является визитной карточкой, неотъемлемой частью сценического образа.

Поэтому несмотря на все трудности борьбы, после каждой беременности актриса худела, достигая своего нормального «дородового» веса в 56 – 57 кг. При этом она с головой погружалась в работу, колесила по стране с гастролями, снималась и ни на минуту не оставляла своих малышей.

Как говорит сама звезда: «В вопросах похудения большую роль играет правильная мотивация, которая заставляет двигаться к цели.» Для Глафиры таким мотиватором стали не только дети, но и верные поклонники, любимая работа и, конечно, любящий супруг.

После каждых родов Глафире Тархановой вес помогала убирать низкокалорийная диета, а также спорт в стиле light и курс специального массажа. Актриса полностью исключила из рациона:

• жареную пищу;
• жирные, соленые и копченые блюда;
• колбасу, полуфабрикаты;
• продукты, содержащие трансжиры и искусственные добавки;
• фастфуд, снэки и бутерброды.

Кроме этого, будучи страшной сладкоежкой звезда ограничила в повседневном меню сладости (что далось ей с большим трудом), стараясь употреблять их только в первой половине дня.

Успешным стартом для похудения стал низкокалорийный рацион, в котором главное место отводилось здоровым и полезным продуктам: фруктам, овощам, ягодам, зелени, рыбе, молочным продуктам и кашам.

Одним из своих главных секретов похудения и красоты актриса считает зеленый чай с молоком, который она начала пить еще после второй беременности и употребляет регулярно до сих пор. И хотя проблем с весом уже нет, по признанию самой Глафиры, этот напиток волшебным образом бодрит, дарит хорошее настроение, а также положительно сказывается на состоянии кожи и фигуре. Хотя точно таким же эффектом обладает и корица, добавляемая не только в напитки, но и в блюда. 

Диета Глафиры Тархановой сейчас

В настоящее время вес актрисы составляет комфортные для нее 56 – 57 кг, за рамки которых она старается не выходить. Помогают ей в этом основные правила правильного питания, которых актриса придерживается в повседневной жизни. «Звездный» завтрак популярной артистки составляет обычная овсянка на воде, без каких-либо добавок. Иногда Глафира готовит белковые омлеты или легкие творожные блюда.

На обед и ужин звезда выбирает 100-граммовый ломтик птицы, рыбы или нежирного мяса, используя в качестве гарнира овощные салаты и зелень. Зная, что польза листовых салатов для похудения и красоты бесценна, Глафира очень часто включает в рацион именно их, смешивая с сезонными овощами, авокадо, рыбой, киноа и заправляя оливковым маслом.

Готовить домашнюю еду звезда предпочитает щадящими способами, следуя главным рекомендациям всех диетологов. Это запекание, тушение, отваривание или приготовление пару. Таким образом, продукты максимально сохраняют свою витаминно-минеральную ценность и позволяют организму взять из еды максимум пользы.

Актриса очень любит обычные каши на воде, а также овощи в любом виде: свежем, запеченном или тушеном. А вот от мяса может с легкостью отказаться, как и от бутербродов. Хотя к вегетарианцам себя не причисляет и считает, что любые крайности в питании – это признак не очень здорового пищевого поведения.

Вернув свой привычный нормальный вес Глафира Тарханова перестала отказывать себе в любимых лакомствах. Звезда никогда не скрывала своей слабости к выпечке, сладкому и кондитерским изделиям. Правда, порции любимых сладостей теперь пришлось значительно сократить.

Среди своих секретов похудения и поддержания веса Глафира Тарханова помимо полезного и не очень калорийного питания выделяет также йогу. Она пристрастилась к этой философии после третьих родов, когда активные занятия спортом были под запретом и сохранила свою привязанность к ней до сих пор. По словам актрисы, йога помогает абстрагироваться от проблем, сохранить душевное равновесие, дарит силы, хорошее настроение и отвлекает от мыслей о еде.

Всего за месяц — 12 кг! Простая и быстрая диета Глафиры Тархановой. Невероятный результат.

Среди множества российских актрис можно выделить одну с самым необычным и запоминающимся именем — Глафира Тарханова. Эта хрупкая женщина — мать 4 сыновей, любящая жена и талантливая актриса с большим списком ролей в популярных фильмах.

Но наше внимание привлекли не слава и талант, а невероятная фигура Глафиры Тархановой, которую ей удалось сохранить благодаря особенной цитрусовой диете. В сегодняшней статье мы расскажем о ней более подробно.

Как соблюдать диету Глафиры Тархановой

При достаточно высоком росте (172 см) стабильный вес актрисы находится в пределах 54 кг. И это после рождения 4 детей! Уже только этот факт заставляет поверить в такую методику похудения и испытать ее на себе. К тому же, всё достаточно просто, легко и доступно!

Глафира не прибегает к жестким ограничениям в еде. Она утверждает, что питается, как и все нормальные люди, просто старается не переедать и не делать слишком сытных перекусов между основными приемами пищи.

Также во время диеты накладывается абсолютное табу на жареное мясо, макароны, картофель, выпечку, фастфуд, сладости, газировку и любые кондитерские изделия. Вместо всего этого Глафира старается есть больше свежих овощей и фруктов, потому что в них много клетчатки, которая лучше всего способствует похудению. Еще в рацион актриса вводит крупы и цельнозерновой хлеб.

Во время диеты обязательно нужно есть цитрусовые. Это связано с тем, что в них содержатся практически все необходимые витамины и минимум сахара. А еще эти фрукты отлично утоляют голод и улучшают пищеварение. Цитрусовые можно употреблять как в виде сока, так и целиком.

Примерное меню на день в период диеты выглядит приблизительно так:

Завтрак: 200 г фруктового салата, заправленного йогуртом или соком, 1 сваренное вкрутую яйцо и чашка зеленого чая без сахара.

Обед: 250 г тушеных овощей, 100 г отварного куриного или индюшиного филе, половина грейпфрута.

Ужин: 200 г риса, 150 г рыбы, приготовленной на пару или на гриле, 200 мл апельсинового сока.

Перекусы между основными приемами пищи на такой диете должны быть максимально скудными. Если актрисе очень хочется есть, она пьет воду, травяной чай или съедает еще один цитрус. Также на это время Глафира советует полностью отказаться от кофе, любых кисломолочных продуктов и алкоголя.

Когда вес более или менее стабилизируется и будет вас устраивать, можно перейти на более калорийный дневной рацион, который может включать крупнозерновые каши с орехами или ягодами, морепродукты, нежирное мясо, овощные рагу и зеленый чай с молоком.

Обычно результаты цитрусовой диеты Глафиры Тархановой становятся заметны уже через неделю, а если не поддаваться срывам, то спустя месяц можно сбросить до 12 кг. А об эффективности методики свидетельствуют фото похудевшей актрисы, которая выглядит на них счастливой и жизнерадостной.

Источник

Цитрусовая диета Глафиры Тархановой: — 12 кг за месяц!

Хрупкая девушка и талантливая актриса с редким поэтичным именем Глафира — счастливая жена и мама четырёх (!) сыновей. Как ей удается всегда оставаться в форме, — настоящая загадка для подписчиков и поклонников. Конечно, как и любая женщина, за время беременности Глафира поправляется, но после родов тут же худеет.

Тарханова признается, что с её бешеным ритмом жизни быть пышечкой невозможно. Съемки, гастроли, занятия с детьми — каждый день в движении. Времени на себя очень мало, как же она все успевает? У звезды российских телесериалов есть некоторые секреты, и сегодня мы о них узнаем.

Секреты великолепной формы от любимой актрисы

1. Глафира советует всем девушкам научиться пребывать в гармонии с собой. Любовь и позитивное мышление помогут сохранить женскую красоту до глубокой старости, убеждена Тарханова. Какой ты себя видишь и чувствуешь, такой и будешь, говорит актриса.
2. Спортом Тарханова занимается мало по причине тотальной занятости и отсутствия сильного желания проводить редкие минуты свободного времени в тренажерном зале. Вместо этого она очень много ходит пешком, как в Москве, так и в поездках по России и по миру. Много гуляет с семьей, часто проводит время на даче, на свежем воздухе, где посвящает себя не только семье, но и уделяет время спортивным прогулкам на велосипеде. В выходные с удовольствием посещает бассейн, где иногда проплывает несколько километров. Актриса признается, что практически никогда не сидит на месте: ни дома, ни на работе, ни в отпуске, ни на даче.
3. Полнота актрисе не угрожает — после родов она приходит в форму в считанные месяцы, жестко ограничивая себя в питании. Сегодня мы немного приоткроем завесу тайны и расскажем, на каких диетах сидит Глафира Тарханова.

Правила похудения от Глафиры

Актриса признается, что питается, как и все — обычно. Правда, никогда не переедает и не допускает калорийных перекусов между основными приемами пищи. Но как только замечает неладное в виде пары-тройки лишних килограммов, немедленно сокращает потребление калорий и волевым решением отказывается от большинства привычных продуктов.

Когда Глафира худеет, она совсем не ест:

• жареное мясо;
• картофель;
• макароны и пасту;
• фастфуд и выпечку;
• сладкие блюда и напитки;
• кондитерские изделия.

Вместо этого употребляет огромное количество свежих овощей и фруктов. Эти продукты — «поставщики» клетчатки, которая очень помогает при похудении. Также в рационе в этот период всегда присутствуют крупы и цельнозерновой хлеб.

В обычное время, когда вес в норме, питание актрисы чуть более калорийное.

• На завтрак она предпочитает овсяную кашу на воде без сахара с добавлением фруктов, ягод или орешков. Каши — только долгой варки. Продукты быстрого приготовления исключаются.
• Актриса любит морепродукты, индейку, курицу. Способы приготовления — в духовке без масла, на гриле или на пару. На гарнир — овощные салаты и рагу, также без добавления масла.
• В качестве перекуса — зеленый чай с молоком. Он превосходно утоляет голод и не вредит фигуре. Сладости актриса позволяет себе очень редко, зато практикует разгрузочные дни. Это способствует поддержанию веса. Но для похудения она использует другую систему питания — цитрусовую диету.

Цитрусовая диета Глафиры Тархановой

Каждый раз после родов актриса прибавляет в весе около 15 килограммов, скинуть которые быстро и без вреда помогает цитрусовая диета — настоящая выручалочка!

Цитрусовая диета Тархановой подразумевает полноценное сбалансированное питание и отсутствие голодовок, а потому обещает большую эффективность и щадящий режим. При отсутствии противопоказаний подходит всем, даже недавно родившим женщинам.

Суть такого режима питания заключается в том, чтобы употреблять как можно меньше жирной пищи, заменять калорийные блюда фруктами и белковыми продуктами.

В частности, в рацион обязательно должны входить цитрусовые. Они содержат все необходимые витамины и мало сахара. Прекрасно утоляют голод и даже способны улучшать пищеварение. Например, так действует половинка грейпфрута, съеденная через 10-15 минут после обеда. Употреблять можно как свежевыжатые соки, так и целиком фрукты.

Примерное меню на день

• Завтрак: порция фруктового салата, заправленная йогуртом или соком, 1 яйцо вкрутую, чашка зеленого чая без сахара (в составе салата обязательно цитрус).
• Обед: тушеные или отварные овощи, кусочек вареной курицы или индейки, половинка грейпфрута.
• Ужин: небольшая порция отварного белого риса, рыба на пару или на гриле, стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Перекусы на такой диете совсем скудные. Если очень хочется кушать, Глафира пьет воду, травяные чаи или съедает цитрус. Также актриса советует отказаться на это время от кофе и кисломолочных продуктов. Любые сладости и алкоголь под запретом.

Первые результаты можно увидеть уже через неделю, если не допускать срывов. За месяц на цитрусовой диете можно сбросить до 12 кг!

Методика эффективна, и ослепительные фото похудевшей Тархановой — прекрасное тому подтверждение.

Глафира Тарханова похудела: фото до и после

Глафира Тарханова высказалась о лишнем весе

https://www.goodhouse.ru/stars/news/slovno-troynyashki-glafira-tarhanova-vylozhila-redkoe-foto-s-mamoy-i-sestroy/

Актриса Глафира Тарханова — счастливая мать четверых сыновей, младшего из которых она родила в сентябре прошлого года. Артистка нередко получает от подписчиков рекомендации похудеть и комментарии о своей фигуре. Глафира решила ответить всем советчикам и опубликовала обращение к читателям, сопроводив его подборкой снимков:

«Мой лишний вес! Всегда со мной. Этим фото без фотошопа больше полгода… Да, я на них в другой форме (кормящей мамы).

На протяжении моей карьеры я поправлялась на 20 кг 4 раза (по количеству сыновей) без отрыва от работы, я осознанно не начинала сразу худеть, мне интересно ощущать себя в разном весе, поэтому мои героини на телеэкране толстеют и худеть вместе со мной, пусть даже это кому-то не нравится. Женщины разные и многогранные, вес — это не главный критерий оценки», — напомнила Глафира подписчикам.

Актриса пожелала пользователям Сети быть более тактичными: «Если вы хотите кому-то намекнуть о лишнем весе, пожалуйста, делайте это деликатно… Даже если я похожа на «бочку», назовите меня бочечкой, это уже нежнее. И когда меня в очередной раз спрашивают: вы не беременна? Что вы хотите, чтобы я в этот момент почувствовала?», — эмоционально воскликнула Тарханова.

«Дорогие женщины! Вы прекрасны! С лишним весом или без него», — завершила свое обращение Глафира.

Артистка рассказала, что в декабре выходит новый проект с ее участием, где ее фигуру визуально «увеличивали» с помощью одежды oversize. Глафира дополнила, что в реальной жизни она сейчас постепенно худеет: «Я двигаюсь в сторону сокращения и я не беременна!.. Я не обижаюсь на комменты, но очень хочется уважительной чуткости, особенно, со стороны прекрасной половины человечества!»

Поклонники поспешили поддержать актрису: «Глафира, Вы очаровательны», «Красивая женщина, мама, прекрасная актриса! Какой лишний вес, люди вы о чем?», «Как вообще можно не понимать, что женщина, родившая 4 детей, не может быть стройной всегда», «Глафира, вы прекрасны в любом весе», «Все бы выглядели так как вы, мама четырёх», «Глафира, вы прекрасно выглядите, мир навязал нам стандарты» (орфография и пунктуация авторов сохранены. — Прим. ред.).

Глафира Тарханова с мужем Алексеем Фаддеевым

На эту тему: «Потрясающая леди»: Глафира Тарханова стала неузнаваемой в новой фотосессии

Фото: Persona Stars

@glafiratarhanova

Как похудела Глафира Тарханова, диета

Молодая и успешная актриса Глафира Тарханова — по совместительству мама четырех сыновей. Как рассказала атриса, во время каждой беременности она набирала порядка 20 кг. Но профессия обязывает всегда находиться в отличной форме, поэтому со временем звезда научилась худеть без особых проблем. Как же ей это удается?

Как худеет после родов многодетная мама Глафира Тарханова

Популярность пришла к актрисе в 2006 году после сериала «Громовы». Перед зрителями она предстала в образе изящной и хрупкой лирической героини.

Двумя годами позже Глафира родила первого ребенка, а затем в 2010 и 2012 годах на свет появились еще двое детей. Конечно, это не могло не отразиться на ее фигуре, однако звезда каждый раз возвращалась к нормальному весу.

Самого младшего сына актриса родила в сентябре 2017 года. Прошло совсем немного времени, а она уже опубликовала снимок, доказывающий, что ей в очередной раз удалось избавиться от лишних килограммов.

Звезда не скрывает того, как у нее получается каждый раз возвращать прежние объемы. Ее рекомендации по восстановлению веса очень просты и доступны:

1. Лучший завтрак для Глафиры – овсяная каша без добавок, сваренная на воде.

2. В качестве гарнира Тарханова рекомендует брать тушеные, вареные или свежие овощи. Одно из ее любимых блюд – овощное рагу. В процессе приготовления нужно потушить нарезанные кубиками баклажаны (2 шт.) и нашинкованную капусту (½ кочана). Через 15 минут к овощам добавить репчатый лук (1 шт.) и кабачки (2 шт.). Еще через 10 минут туда же отправит соус из томатной пасты, оливкового масла, воды и любимых специй. За 2 минуты до готовности положить болгарский перец (2 шт.). Блюдо получается сытным, но низкокалорийным.

3. Мясо или рыбу не стоит употреблять в жареном виде. Оптимальный способ приготовления – в духовке без добавления масла. В крайнем случае, можно добавить немного оливкового.
4. В перерывах между основными приемами пищи актриса предпочитает пить зеленый чай с молоком.

5. Сладкое можно есть, но в небольших количествах и нечасто.
6. Периодически звезда устраивает разгрузочные дни. В этот период она ест одни яблоки и пьет чистую воду.
7. Восстановиться после родов Глафире помогает йога. В дальнейшем она советует усложнять занятия, чтобы подтянуть фигуру и уменьшить объемы.
8. Массаж полезен для кожи. Он помогает вернуть ее эластичность и повысить тонус мышц.