Как принимать правильно цинк: Цинк — ключ к иммунитету

Содержание

что нужно знать, если вы собираетесь принимать добавки

Возможно, вы знакомы с ролью цинка в поддержании иммунитета, и эта связь может заставить вас задуматься, стоит ли вам принимать добавки с цинком. Диетологи рекомендуют получать цинк из еды, а не из бутылочек, и на это есть важные причины. Вот что нужно знать о добавках цинка, а также о некоторых дополнительных преимуществах цинка и основных источниках пищи, на которые можно положиться.

Польза цинка для здоровья

Помимо своей роли в поддержке иммунной системы, цинк необходим для деятельности более 300 ферментов, которые способствуют здоровому пищеварению, нервной деятельности и метаболизму.

Цинк также поддерживает здоровье мозга. По сравнению с другими органами в организме концентрация цинка в головном мозге самая высокая. Исследование 2017 года, опубликованное в Международном журнале молекулярных наук, пришло к выводу, что, хотя существует много неизвестных, изменения баланса цинка в мозге могут повлиять на состояния, которые включают в себя возрастной когнитивный спад, депрессию и болезнь Альцгеймера.

Еще одна важная роль цинка — это помощь организму в выздоровлении. Цинк необходим для восстановления клеточной мембраны, роста клеток и поддержания здорового состояния кожи. Цинк-зависимые белки играют фундаментальную роль внутри клеток, в том числе в восстановлении ДНК. По этим причинам недостаток цинка может привести к проблемам с кожей и ухудшению заживления ран.

Слишком малое количество цинка может негативно повлиять на ваши чувства и аппетит. По данным одного из недавних исследований, от 35% до 45% взрослого населения в возрасте 60 лет и старше потребляли цинк ниже предполагаемой средней потребности. Один набор побочных эффектов, связанных с дефицитом цинка включает в себя снижение вкуса и запаха, а также плохой аппетит. Если вы когда-либо теряли эти чувства из-за болезни, вы знаете, как сильно они влияют на привлекательность пищи. У здоровых взрослых, цинк играет роль в поддержании этих функций.

Наконец, несколько исследований показали, что дефицит цинка усиливает окислительный стресс, который, по сути, является дисбалансом между производством разрушающих клетки свободных радикалов и способностью организма противодействовать их вредному воздействию. Также было показано, что цинк снижает кровяные маркеры воспаления — известный спусковой механизм преждевременного старения и хронических заболеваний.

Лучшие пищевые источники цинка

В отличие от некоторых питательных веществ, которые труднее получить только из пищи, таких как витамин D, цинк легко найти как в продуктах животного, так и в растительных продуктах. К основным источникам животного происхождения относятся устрицы (которые считаются источником номер один), говядина, крабы, омары, свинина и йогурт. Растительные источники включают вегетарианские запеченные бобы, семена тыквы, семена кунжута, кешью, нут, чечевицу, киноа, овсяные хлопья и обогащенные цинком растительные продукты, такие как злаки.

Ежедневно необходимое количество можно легко получить с помощью нормальной сбалансированной диеты. Например, рекомендуемый рацион цинка составляет 11 мг в день для мужчин от 19 лет и старше и 8 мг для женщин от 19 лет и старше. Требования для беременных и кормящих женщин составляют 11 мг и 12 мг соответственно. Пастуший пирог с говяжьим фаршем обеспечивает 5,3 мг. Одна чашка вегетарианской запеченной фасоли дает 5,8 мг.

Другими словами, даже вегетарианцы могут употреблять достаточно цинка. По данным Академии питания и диетологии, исследования показывают, что взрослые вегетарианцы (по сравнению с невегетарианцами) потребляют цинк в пределах нормы. Кроме того, организм взрослого человека может адаптироваться к вегетарианской диете способами, которые помогают оптимизировать статус цинка, включая повышенное усвоение и удержание цинка.

Получение цинка с пищей расширяет ваше общее потребление питательных веществ, поскольку продукты с цинком, содержат другие важные питательные вещества, которые могут включать белок, клетчатку, другие витамины и минералы, а также антиоксиданты, защищающие здоровье. Это также сводит на нет потенциальные риски, связанные с употреблением слишком большого количества цинка в виде добавок.

Добавки цинка: что нужно знать

Существует множество видов добавок цинка, включая глюконат, пиколинат, ацетат и цитрат цинка, а также различные формы, такие как пастилки, капсулы и капли.

По данным Национального института здоровья, обычный прием добавок цинка не рекомендуется без консультации с врачом. Помимо выбора наилучшей формы и дозы, цинк может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, заболеваниями, другими добавками и продуктами питания.

Например, нельзя вдыхать цинк через нос, так как это может вызвать необратимую потерю запаха. Цинк может уменьшить количество антибиотиков, усваиваемых организмом из кишечника. Дополнительный цинк может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа, что может повлиять на потребность в лекарствах и контроль уровня сахара в крови. Добавки с высокими дозами кальция могут снизить всасывание цинка, а прием сульфата цинка с черным кофе снижает усвоение минерала вдвое.

Риски от слишком большого количества цинка

Слишком много цинка в форме добавок может вызвать побочные эффекты, включая тошноту, рвоту, потерю аппетита, спазмы в животе, диарею и головные боли. Избыток цинка также может изменить статус меди и функцию железа в организме, снизить иммунитет и снизить уровень «хорошего» холестерина ЛВП в крови. Допустимый верхний уровень потребления (ВУ) цинка, который включает как пищевые продукты, так и добавки, вместе взятые, составляет 40 мг в день для всех взрослых от 19 лет и старше. Длительное потребление выше ВУ увеличивает риск неблагоприятных последствий для здоровья, если только дополнительный цинк не прописан и не будет контролироваться врачом для конкретного заболевания.

Другими словами, большое количество цинка не полезно, и, как уже отмечалось, некоторые риски, связанные с избытком цинка, аналогичны рискам его дефицита. Если ваш врач или диетолог по какой-либо причине рекомендовал добавку цинка, спросите о дозировке, форме, частоте и продолжительности приема, а также о том, когда и как ее принимать.

Таблетки с цинком от простуды

Из-за влияния цинка на иммунитет, многие люди употребляют его на короткое время для борьбы с простудой. Одно недавнее исследование показало, что пациенты с простудой, которым давали таблетки с цинком, выздоравливали быстрее. Через пять дней 70% пациентов, получавших цинк, выздоровели по сравнению с 27% пациентов, получавших плацебо.

Однако исследование 2020 года, опубликованное в British Medical Journal, показало, что леденцы с ацетатом цинка не влияли на скорость выздоровления от простуды по сравнению с плацебо при использовании в течение пяти дней после появления первых симптомов. А задокументированные побочные эффекты включают неприятный привкус во рту и тошноту. Если вы все же решите попробовать цинк, когда почувствуете приближение простуды, обратитесь за профессиональным советом относительно формы, дозы и продолжительности приема.

 

Источник https://www.health.com/
Читайте также: Видатні ювілярки 2021 року: Українки, про яких ми говоритимемо

Полезные свойства цинка для профилактики простуды



Если спросить любого человека о том, какие полезные вещества нужны для профилактики и лечения простуды, большинство скажет о витамине C. Однако есть и другой микронутриент, который требуется организму для защиты от атак вирусов и быстрого выздоровления. Это цинк. Ученые утверждают: регулярный профилактический прием цинкосодержащих препаратов сокращает заболеваемость среди детей в 1,5 раза в течение года. В ходе исследований также было доказано, что применение цинка облегчает течение ОРВИ, сокращает пропуски занятий в школе. Кроме того, таким детям реже назначают антибиотики, поскольку снижается вероятность осложнений после простуды.

Полезные свойства цинка и механизм его действия во время простуды

Микроэлемент цинк известен своим антиоксидантным действием: он уничтожает свободные радикалы. Но у него есть и другие «зоны ответственности» в иммунной системе:  
  • Регулирует образование и созревание иммунных клеток.
  • Необходим для иммунного ответа.
  • Участвует в образовании антител и синтезе интерферонов.
  • Оказывает противовирусное действие.
Как цинк помогает иммунитету бороться с вирусами и бактериями?
  • Не допускает «прилипания» вирусов к слизистой носа.
  • Останавливает рост и размножение вирусов.
  • Уменьшает выброс гистамина (вызывает спазм мышц бронхов и отек тканей) и простагландина (способствует развитию воспалительного процесса). Уменьшая воспаление и отек слизистой, цинк облегчает симптомы простудного заболевания (в том числе насморк, боль в горле).

Как принимать цинк при простуде детям?

При первых признаках простуды у ребенка целесообразно использовать теплые напитки, в состав которых входит цинк. Например, напиток с липой Дыши® (подробнее о продукте можно узнать здесь). Обильное теплое питье предотвращает обезвоживание, ускоряет вывод токсинов, удаляет 
патогенные организмы со слизистых оболочек горла, уменьшает общий дискомфорт. Прием цинка во время ОРВИ поможет снизить риск осложнений у ребенка. 

При профилактике простуды ежедневная дозировка цинка для детей 1–3 лет составляет до 7 мг, 4–8 лет – 12 мг, 9–13 лет – 23 мг, 14–18 лет – 34 мг. Если ребенку обеспечено сбалансированное питание, он может получить достаточно цинка из пищи (сыр, овсянка, семена тыквы, мясо, рыба, молочные продукты). Однако не все дети охотно едят перечисленные продукты. Поэтому в сезон гриппа и ОРВИ можно давать ребенку цинкосодержащие витаминно-минеральные комплексы или пастилки с цинком. 

Так, в состав пастилок с медом и ромашкой для детей Дыши® входит цинк, эфирное масло мяты, экстракт корня алтея, соцветий липы (подробнее о продукте можно узнать здесь). Они помогут также улучшить местный иммунный ответ в горле, смягчить слизистую, и устранить дискомфорт (если он есть).  Пастилки можно давать ребенку и во время простуды.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ. 

Поделитесь статьей:

Вас может заинтересовать:

Читайте также:

Эксперты рассказали, как правильно принимать витамины, чтобы была польза

На сайте Роспотребнадзора по Красноярскому краю рассказали, как принимать биологически активные добавки. Во-первых, врачи посоветовали смотреть в рецепте, утром или вечером и до или после занятий спортом лучше принимать витамины.

Также специалисты дали несколько советов. Так, мультивитамины лучше принимать по половине дозы утром, во время завтрака, а вторую половину во время обеда или ужина. Безопаснее всего пить их во время еды. Например, витамины B и C могут вызвать тошноту или боли в желудке, если пить их натощак. А жирорастворимые витамины (A, D, E, K) не принесут пользы, если с ними не съесть небольшое количество жира, например, куриное яйцо. При этом ничего слишком жирного есть не нужно: жир не дает всосать водорастворимые элементы.

Если вы принимаете отдельные витамины и минеральные вещества, обратите внимание на то, как они сочетаются друг с другом. Например, витамин К2 лучше всего принимать с пищей, содержащей жир, днем или вечером. Кальций можно принимать в течение дня, а магний лучше на ночь без еды. Лучше всего перед тем, как начать пить какие-то БАДы и витамины, проконсультироваться с врачом.

Цинк не следует пить вместе с кальцием и железом: последние могут помешать усвоению цинка в организме. А кальций или витамин E не следует пить с железом, иначе железо не усвоится. Железо же лучше принимать натощак утром или днем.

Магний нужно пить вечером вне зависимости от приема пищи. Его лучше пить вместе с кальцием. Если вы занимаетесь спортом, лучше пить магний во время еды перед тренировкой.

Витамин B12 лучше пить натощак, иначе он плохо усваивается. Также этот витамин может взаимодействовать с лекарствами от подагры, рака, высокого давления и потери костной массы. Перед тем, как начать его пить, лучше поговорить с врачом.

Клетчатка же препятствует усвоению жиров организмом, поэтому ее лучше принимать отдельно от других добавок с перенасыщенными жирными кислотами. Также клетчатка замедляет движение пищи в кишечнике, так что лучше выпить ее за 3-4 часа до тренировки, не позже, либо уже к концу дня. А омега-3 могут вызвать расстройство желудка, если выпить их перед тренировкой, поэтому лучше пить их утром.

Обращайте внимание на состав. Любые БАДы с маслом криля нельзя пить людям с аллергией на моллюсков, а омега-3 – людям с нарушениями свертываемости крови и при приеме антикоагулянтов.

Пробиотики лучше принимать утром за 2-3 часа до еды или перед сном, после последнего приема пищи. Чтобы пробиотики работали эффективнее, сократите потребление сахара и обработанных продуктов.

Антиоксиданты лучше пить перед тренировкой, если вы готовитесь к соревнованиям или вам предстоит тяжелая физическая нагрузка во время занятий спортом. В противном же случае пейте их после тренировки, лучше как можно позже.

Врачи напомнили, что лучше питаться разнообразно и правильно, тогда вам потребуется как можно меньше добавок. Однако вегетарианцам и веганам нужно задуматься о том, чтобы приобрести омега-3 и витамин B12, которых обычно не хватает в рационе отказавшихся от животных и мясных продуктов.

В какое время суток лучше принимать витамины?

Время, когда мы пьем тот или иной витамин очень важно, чтобы получить максимальную пользу. Некоторые витамины нужно принимать вместе с пищей, чтобы улучшить поглощение, в то время как другие нужно пить на голодный желудок.

Витамины A, E, D, K

Жирорастворимые витамины A, E, D и K организм лучше всего усваивает тогда, когда они принимаются с жиросодержащей пищей.

Кальций

Важный для здоровья костей и зубов кальций в целом не требует каких-то специальных схем приема. Но если вы принимаете несколько дополнений, имейте в виду, что его не стоит сочетать с железом и цинком, которые способны вытеснить кальций в борьбе за ресурсы организма.

Витамины группы В

Помимо участия в основных процессах жизнедеятельности организма, включая клеточный метаболизм, витамины группы В могут похвастаться тем, что обеспечивают нам дополнительный заряд энергии. Так что лучшее время для витаминов группы В — завтрак.

Цинк

Принимайте днём с пищей, так как при приёме натощак может вызывать тошноту. Не сочетайте с кальцием и железом.

Магний, Железо и Клетчатка

Все эти дополнения правильнее принимать вечером или даже перед сном. Почему? Будем идти по порядку. Магний (хотя здесь, конечно, все зависит от количества) способен оказывать слабительное действие — и это определенно не то, чего вам хотелось бы в середине дня. В то же время кофеин может блокировать действие железа, так что если вы пьете много кофе, прием добавки стоит отложить на более позднее время. Наконец, большое количество клетчатки может помешать усвоению питательных веществ из завтрака, обеда и ужина.

Витамин С

Водорастворимый витамин С можно принимать в любое время дня, но обязательно запивая его стаканом воды для получения всех бонусов.

Омега-3

Время приема не имеет значения — можно пить капсулы как утром, так и вечером. Традиционно рыбий жир принимают с пищей, чтобы не сильно различать их вкус, а также это способствует лучшему усвоению.

Купить витамины и заказать их доставку на дом можно на нашем сайте.

Кальцемин – препарат с цинком и медью в таблетках для профилактики дефицита кальция.

Препарат Кальцемин® помогает будущей маме восполнить недостаток кальция и минералов в организме, а также сформировать костный аппарат еще не родившегося малыша.

В каких случаях показан прием?

Во время беременности организму требуется в 1,3 раза1 больше кальция. Препарат «Кальцемин®» рекомендован к применению с 20-й недели беременности и в течение всего периода грудного вскармливания по 1 таб. 2 раза в день. Таким образом мама поможет своему малышу сформировать здоровые кости и зубы, а себя защитит от дефицита кальция, который может привести к переломам, ломкости ногтей и кариесу.

Активно растущим организмам детей и подростков тоже необходим кальций. Ребенку от 5 до 7 лет необходимо 900 мг кальция, от 7 до 11 — 1100 мг2. Кальцемин® помогает удовлетворить их суточную потребность для сохранения здоровья и прочности костей и зубов.

Как принимать препарат?

Кальцемин® принимают внутрь, во время еды, запивая достаточным количеством воды (200 мл).

Как принимать?

Препарат «Кальцемин® Адванс» принимают внутрь, во время еды, запивая достаточным количеством воды (200 мл).

Показания к применению Суточная дозировка Средняя длительность курса приема
Восполнение дефицита кальция и микроэлементов у женщин при беременности и в период грудного вскармливания по 1 таблетке 2 раза в день с 20-й недели беременности и весь период лактации*
Восполнение дефицита кальция и микроэлементов у детей от 5 до 12 лет по 1 таблетке в день 2–3 месяца*


Где купить?

Купить или заказать витамины Кальцемин вы можете в сервисе подбора лекарственных препаратов, нажав кнопку купить. Там же вы сможете ознакомиться с ценами на таблетки Кальцемин от Байер.

Конечную стоимость и количество товаров в аптеках уточняйте непосредственно в аптеках Москвы и других городов России.

1. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. М., 2008.

2. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. М., 2008.

* Длительность приема препарата «Кальцемин® Адванс» рекомендуется согласовать с врачом
 

 

ZMA. Как принимать?

Цинк – микроэлемент, который в организме человека принимает участие в синтезе белков, копировании генетического материала, кроветворении, функционировании иммунной и эндокринной систем, а также в деятельности желез внутренней секреции.

Признаки недостаточности:

— потеря ощущений вкуса и запаха;
— хрупкость, отслаивание ногтей, образование на них белых пятен;
— угри; задержка полового созревания;
— усталость;
— замедление роста;
— выпадение волос;
— повышенный уровень холестерина;
— ослабление остроты ночного зрения;
— повышенная подверженность инфекциям;
— ослабление памяти;
— предрасположенность к диабету;
— кожные поражения и медленное заживление ран.

ZMA от Optimum Nutrition. Содержит (на 1 капс): Цинк (10мг), магний(150 мг) и витамин Б6 (3,5 мг).
Есть две стандартных дозировки по применению цинка. Низкая — в пределах 5-10 мг, в качестве ежедневной профилактической меры. И высокая – 25 – 45 мг, которые рекомендуют использовать при дефиците цинка, либо больших физических нагрузках.
Для профилактического приема достаточно одной таблетки с чашечкой зеленого чая. А для восполнения дефицита цинка используйте уже 3-4 таблетки в день.
Витамин В6, содержащийся в добавке – усиливает действие цинка, усиливая его активность и эффективность при приеме, что позволяет довольствоваться меньшими дозировками, при сопоставимых положительных эффектах.
Магний — Дефицит повышает кровяное давление, снижает толерантность к глюкозе и вызывает нервного возбуждения. В то время как нормальное его потребление, наоборот действует как успокоительное средство. Эффективен для снижения артериального давления и повышения чувствительности к инсулину (это важно при состояниях преддиабета либо на низкоуглеводных диетах).

Добавку ZMA следует употреблять ежедневно и на постоянной основе, если в вашем питании цинка не достаточно. Принимать ZMA нужно через 1,2-2 часа после еды и лучше перед сном. И цинк и магний плохо усваиваются с пищей, принимать препарат ZMA лучше на голодный желудок. Катехины зеленого чая повышают абсорбцию цинка после приема.” 

Цинк: почему необходим, как определить недостаток и как принимать

Цинк давно привлекал меня как микроэлемент. Но мне все время не хватало какого-то последнего довода, чтобы написать о нем статью. Про магний, селен, кальций я уже поняла, а вот цинк!? Как только я задалась этим вопросом, стали приходить ответы. В исследованиях на PubMed, англоязычных статьях, на очередном модуле PreventAge, я все время находила какие-то обоснования необходимости. В итоге накопилось достаточно информации для того, чтобы появилась эта статья.

 

ВОЗ, например связывает дефицит цинка, в первую очередь, с ограничением животной пищи, развитием диарейных синдромов, преобладанием в рационе злаков, в которых содержатся фитаты (компоненты зерна, орехов, бобовых). Хронический стресс, возраст старше 60 лет, интенсивные тренировки, беременность и кормление грудью, тоже наносят непоправимый удар по количеству цинка в организме.

Применение таких лекарств, как синтетический эстроген и прогестерон, который содержится в контрацептивах, а также ингибиторы протоновой помпы (Омез, Нольпаза, Омепразол), блокаторы Н2 рецепторов (Ранотидин, Фамотидин и т.д.), снижает уровень цинка в организме.  

 

Как определить недостаток цинка?
  • Диарея, “синдром протекающего кишечника”, нарушение процессов детоксикации. Проблемы с пищеварением «зеркально» приведут к снижению усвоения цинка. В этом случае не бойтесь немного увеличить дозировки.
  • Проблемы с кожей, такие как акне, экзема, дерматит.
  • Снижение либидо — так как цинк участвует в синтезе тестостерона, это приведет к снижению выработки этого гормона. Вот где, оказывается, скрываются проблемы с сексуальным желанием!
  • Снижение чувствительности к запахам и вкусу.
  • Ослабление иммунитета, что увеличивает частоту простуды, гриппа и других вирусных инфекций.
  • Выпадение волос и возникновение белых пятен на ногтях.
  • Дисплазия соединительной ткани, артриты. Дефицит цинка может привести к развитию воспаления и активности свободных радикалов вызывает развитие дегенеративных заболеваний.
  • Замедление роста у детей.
  • Снижает слух и приводит к замедленному заживлению ран.
  • Нарушение функции щитовидной железы, так как цинк участвует в образовании Т3 из Т4 и ТТГ.
  • Помогает предотвратить развитие окислительного стресса, что опасно при снижении антиоксидантной защиты повреждением ДНК.

 

    1. Цинк участвует в формирование половых гормонов. При значительном истощении запаса развивается такое состояние, как гипогонадизм у мужчин.
    2. Образование лейкоцитов и работа иммунной системы связаны с количеством этого микроэлемента в организме, и он способствует восстановлению во время простуды.
    3. Цинк поддерживает рост и развитие организма, начиная с внутриутробного периода. Также он необходим для лактации.
    4. Участвует в созревании яйцеклеток и помогает регулировать овуляцию. Цинк регулирует производство гормонов — эстрогена, тестостерона, прогестерона на протяжении всего цикла.
    5. Первые результаты в женском здоровье заметны после 3-х месяцев применения цинка, так как фолликулы растут 3 месяца!
    6. Поддерживает достаточный уровень жидкости в фаллопиевых трубах, чтобы яйцеклетка прошла по трубам для имплантации в матку.
    7. Созревание сперматозоидов и укрепление наружной мембраны, и хвоста клетки тоже не проходит без участия цинка. Недостаток цинка приводит к тому, что сперматозоиды становятся менее активными, им не хватает энергии, чтобы пройти весь путь до оплодотворения.
    8. Цинк поддерживает целостность сперматозоидов, предотвращает хромосомные изменения и дефекты.
    9. Цинк снижает количество тестостерона, потому что замедляет активность фермента 5-альфа-редуктазы. Это снижает переход тестостерона в дигидротестостерон, что важно в процессе лечения СПКЯ, акне и гирсутизма (рост волос на лице). В то же время, цинк повышает уровень тестостерона до нормального уровня у мужчин и у женщин, но не выше нормального уровня.
    10. При недостатке цинка повышается пролактин, цинк замедляет выделение пролактина.
    11. Цинк способствует восстановлению кожи при акне, поэтому его можно считать идеальным средством от прыщей. Он блокирует “лишнее” выделение андрогенов. Это помогает коже справиться с бактериями, открыть поры и уменьшить производство кожного сала.
    12. Цинк способствует поддержанию целостности коллагена соединительной ткани, волос. При недостатке цинка происходит выпадение и истончение волос. Микроэлементы – цинк, медь, железо и селен – важны для синтеза гормонов щитовидной железы, поэтому при их недостатке может возникнуть гипотиреоз. И обратное тоже верно: гипотиреоз может привести к дефициту цинка. Исследование показывает, что тироксин без добавления цинка не поможет в решении проблемы с волосами при этом состоянии. Цинк способствует выработке гормонов щитовидной железы.
    13. Цинк наряду с магнием является антидепрессантом и может использоваться в восстановлении при депрессии. Наряду с этим цинк поддерживает выделение кортизола и регулирует реакцию на стресс. Этот микроэлемент поддерживает работу гипокампа, который регулирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось.
    14. Изабелла Венц, в своем блоге о Хашимото, указывает исследование 2015 года, в котором участвовали 68 пациентов с гипотериозом в сочетании с ожирением или избытком массы тела. Пациентам давали добавку цинка, либо добавку селена, либо плацебо, либо цинк и селен вместе. Через три месяца оценили результат, который указывал на повышение уровня свободного Т3 у тех, кто принимал цинк и селен либо просто цинк. Те, кто принимали цинк с селеном вместе также получили снижение ТТГ и повышение свободного Т4. Это указывает на положительное действие микроэлемента при патологии щитовидной железы.
    15. Цинк снижает уровень воспаления, что может быть причиной боли во время менструации. Исследование показывает, что недостаток цинка чаще выявляется у женщин с эндометриозом.
    16. Предотвращает окисление мембран, так как связывается с фосфолипидами.

 

В организме нет депо цинка, поэтому его поступление в организм должно быть постоянным.

Исследование на животных, проведенное Дэниелом Бруггером (Технический университет Мюнхена), показывает корреляцию между дефицитом цинка и количеством пищеварительных ферментов в организме. Цинк связывается с другими ферментами в желудке и помогает расщеплению пищи. Без цинка происходит снижение аппетита и нарушение пищеварения.

 

Как выявить дефицит цинка?

Цинк является внутриклеточным элементом. В крови организм поддерживает оптимальное количество, выводя из клеток минералы для осуществления основных функций организма. Поэтому о нарушении усвоения цинка или отсутствии в рационе можно быстрее узнать по симптомам, чем по анализу крови. Сопоставить симптомы и выявить истинные нарушения поможет спектральный анализ волос или мочи, а также фермент щелочная фосфатаза.

Щелочная фосфатаза – фермент, активность которого связана с наличием в организме магния и цинка. Снижение количества отражает дефицит этих микроэлементов. Снижение усвоение цинка возможно при приеме алкоголя, антацидных средств для лечения изжоги, оральных контрацептивов, препаратов для снижения артериального давления, нарушениях  работы щитовидной железы.

 

Как принимать препараты с цинком?

Суточные дозировки для взрослой женщины 20-30 мг, для беременной и кормящей, при явных изменениях на коже и выраженным недостатком цинка в крови, возможно увеличение до 40 мг в день. Применять лучше цитрат или пиколинат цинка, после еды, чтобы снизить проявления возможным побочных эффектов — раздражения желудка и тошноты.

Дозировки выше 80 мг, применяемые длительно, могут замедлять работу иммунной системы и приводить к нарушению памяти и истощать содержание меди и железа.

Продукты, богатые цинком, – семена тыквы и кунжута без обработки, морепродукты – креветки, устрицы, птица и говядина, яйца, зародыши пшеницы, нут, чечевица.

 

В процессе написания статьи и погружении в исследования я влюбилась в цинк, “вот он какой, оказывается, полезный” для нашего женского организма. Еще больше обрадовалась, найдя в сочетании своих препаратов, те самые заветные 30 мг цинка. Приятно и не нужно следить, каждый день за наличием цинка в продуктах питания. Желаю вам составить свой рацион и подобрать препараты, которые полностью обеспечат необходимое количество цинка.

15 января начинается новый поток программы «Здоровый кишечник», в которой вы сможете узнать больше про разные микроэлементы, получить рекомендации и восстановить функции пищеварения, подробности здесь.

 

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

Как правильно принимать цинк? — Wubmed.org

Цинк — самый важный элемент в организме. Он необходим для синтеза белка, для выработки необходимых для жизни гормонов. Здоровье человека может значительно ухудшиться, если в его организме недостаточно цинка.

Роль цинка в жизни человека

Цинк участвует в следующих процессах:

  1. Улучшает внешний вид.
  2. Регулирует работу сальных желез.
  3. Способствует более быстрому заживлению ран.
  4. Стимулирует выработку необходимых гормонов.
  5. Укрепляет костную систему и зубы.
  6. Помогает усваивать витамин А.
  7. Ускоряет обмен веществ.
  8. Улучшает работу мозга.
  9. Помогает работе мочеполовой системы.
  10. Активирует защитные силы организма.
  11. Укрепляет нервную систему.
  12. Поддерживает женский организм во время беременности.

Признаки недостатка цинка в организме

Если цинка не хватает, организм начинает сигнализировать об этом.Как проявляется:

  • Нарушены обменные процессы.
  • Возникает раздражительность, нежелание что-либо делать, пассивность.
  • Снижается острота зрения.
  • Нарушение вкусовых ощущений.
  • Волосы начинают выпадать, а ногти ломаются.
  • Тремор конечностей.
  • Уровень защиты кузова снижен.
  • Нарушение координации движений.
  • Начните беспокоиться о высыпаниях на коже.
  • Вы теряете аппетит.

Внимание! Недостаток цинка в организме в будущем может привести к онкологическим заболеваниям, бесплодию, циррозу печени, нарушениям головного мозга, эпилепсии.

Как принимать цинк?

Цинк можно приобрести в аптеке в виде таблеток. Его назначают с 4-х летнего возраста. Использовать цинк в таблетках следует только по рекомендации врача.

Для взрослых суточная норма — 1-2 таблетки .Их принимают за час до еды или через 2 часа после нее. Дозу и режим можно изменить в зависимости от результатов анализов пациента.

Обычно прием цинка хорошо переносится пациентами, и побочные эффекты возникают редко.

Внимание! Цинк в таблетках противопоказан людям с индивидуальной непереносимостью препарата и лактозы.

Какие продукты содержат цинк?

Врачи утверждают, что получить этот микроэлемент из пищи гораздо эффективнее, чем заниматься медикаментозной терапией.Тем, кто хочет повысить уровень цинка в своем организме, показано использование следующих продуктов:

  1. Пшеница проросшая. Можно съесть самостоятельно или добавить в салаты, немного обжарив на натуральном растительном масле.
  2. Устрицы. Помимо цинка, устрицы богаты минералами, белком и белком, и эти элементы также приносят пользу организму.
  3. Семена кунжута. Они укрепляют общее самочувствие и хорошо восстанавливают гормональный фон. Кунжут обычно добавляют в выпечку, салаты, мясные блюда.В продаже есть кунжутное масло, которым можно намазать хлеб. Некоторые люди используют кунжут для приготовления домашних козинаки или мюсли.
  4. Семя льна. Полезен для мозга и сердца. Их часто используют для лечения воспаленного кишечника. Семена льна добавляют в коктейли, салаты и используют в качестве приправы.
  5. Тыквенное семя. Они снижают уровень холестерина в крови, облегчают состояние менопаузы у женщин, улучшают потенцию у мужчин и качество сна. Некоторые добавляют их в салат, а некоторые едят как отдельное блюдо, когда хотят что-нибудь откусить.
  6. Овсяные хлопья. Полезно начинать день с тарелки овсяной каши. Благодаря ему осуществляется рост полезных бактерий в кишечнике. Овсянка полезна для людей, страдающих диабетом, поскольку регулирует уровень сахара в крови.
  7. Какао-порошок. Цинк, входящий в состав какао-порошка, отлично укрепляет иммунную систему. Помимо приготовления шоколадного напитка, какао можно добавлять в коктейли, а можно заправлять им фруктовые салаты.

Цинк — важный элемент, который помогает организму нормально функционировать. Он содержится в продуктах питания и продается в аптеках в виде таблеток.

таблеток сульфата цинка | Пациент

О таблетках сульфата цинка

Тип лекарства Минерал
Используется при Дефицит цинка
Также называется Solvazinc®; AadZinc®
Доступен в виде Шипучие (растворимые) таблетки

Цинк — это минерал.Он участвует в ряде функций ферментов организма. Это важно для заживления ран и для ощущения вкуса и запаха. Однако, если его принимать в больших количествах, это может привести к отравлению. По этой причине добавки цинка следует принимать только людям с состояниями, вызывающими потерю цинка из организма, или при наличии веских доказательств наличия дефицита цинка. К таким состояниям относятся большие ожоги кожи, возникшие после травмы, а также при некоторых метаболических заболеваниях, при которых нарушается всасывание цинка с пищей.

Другая форма цинка, называемая дигидратом ацетата цинка (торговая марка Wilzin®), используется при совершенно другом состоянии, известном как болезнь Вильсона. Это генетическое заболевание, при котором происходит накопление меди, вызывающее серьезные симптомы, поскольку организм не может от нее избавиться. Обработка цинком помогает удалить излишки меди и / или предотвратить ее дальнейшее накопление. Это специализированное лечение, и никакая дополнительная информация об этой марке цинка ниже не приводится. Если вам были прописаны капсулы Wilzin®, обратитесь к врачу, если вам нужна информация о вашем лечении.

Перед приемом таблеток сульфата цинка

Чтобы убедиться, что это правильное лечение для вас, перед началом приема сульфата цинка важно, чтобы ваш врач или фармацевт знал:

  • Если вы беременны или кормите грудью.
  • Если у вас есть проблемы с работой почек.
  • Если вам сказали, что у вас дефицит меди.
  • Если вы принимаете или принимаете какие-либо другие лекарства. Сюда входят любые принимаемые вами лекарства, которые можно купить без рецепта, а также лекарственные травы и дополнительные лекарства.
  • Если у вас когда-либо была аллергическая реакция на лекарство.

Как принимать таблетки сульфата цинка

  • Перед тем, как начать это лечение, прочтите распечатанный информационный буклет производителя изнутри упаковки. Он предоставит вам больше информации о сульфате цинка и предоставит вам полный список побочных эффектов, которые могут возникнуть при его приеме.
  • Ваш врач или фармацевт скажет вам, какую дозу принимать. Доза также будет напечатана на этикетке упаковки, чтобы напомнить вам.Ориентировочно доза для взрослого или ребенка старше 30 кг (примерно 10 лет) составляет одну таблетку 1-3 раза в день. Если вы даете таблетки маленькому ребенку, внимательно проверьте этикетку, чтобы убедиться, что вы вводите правильную дозу, соответствующую весу вашего ребенка.
  • Таблетки сульфата цинка шипучие, поэтому перед приемом их следует растворить в стакане воды. Принимайте каждую дозу во время перекуса или сразу после еды.
  • Если вы забыли принять дозу, не волнуйтесь, просто примите следующую дозу, когда она должна быть, и продолжайте, как прежде.Не принимайте две дозы вместе, чтобы восполнить пропущенную дозу.

Получение максимальной отдачи от лечения

  • Постарайтесь регулярно посещать врача. Это нужно для того, чтобы ваш врач мог следить за вашим прогрессом.
  • Если вы покупаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с фармацевтом, подходят ли они для приема с цинковыми таблетками. Это связано с тем, что лекарства, содержащие железо или кальций, могут влиять на усвоение цинка в организме.
  • Если вам нужны антибиотики для лечения инфекции, убедитесь, что врач, прописывающий их, знает, что вы принимаете цинк.Это связано с тем, что добавки цинка могут помешать правильному действию некоторых антибиотиков.

Могут ли таблетки сульфата цинка вызывать проблемы?

Помимо своих полезных эффектов, большинство лекарств может вызывать нежелательные побочные эффекты, хотя не у всех они возникают. В таблице ниже приведены некоторые из наиболее распространенных из них, связанных с сульфатом цинка. Вы найдете полный список в информационном буклете производителя, который прилагается к вашему лекарству. Нежелательные эффекты часто улучшаются по мере того, как ваше тело приспосабливается к новому лекарству, но поговорите со своим врачом или фармацевтом, если какое-либо из следующих действий не исчезнет или станет неприятным.

Побочные эффекты сульфата цинка Что мне делать, если я испытываю это?
Боль или дискомфорт в желудке, несварение желудка, тошнота (тошнота) или тошнота (рвота) Придерживайтесь простых блюд — избегайте жирной или острой пищи
Диарея Пейте много воды, чтобы восполнить потерю жидкости
Головная боль Пейте много воды и попросите фармацевта порекомендовать подходящее обезболивающее.Если головные боли не исчезнут, сообщите об этом своему врачу. фармацевт за дальнейшими советами.

Как хранить таблетки сульфата цинка

  • Храните все лекарства в недоступном для детей месте.
  • Хранить в оригинальной упаковке в прохладном, сухом месте, вдали от прямых источников тепла и света.

Важная информация обо всех лекарствах

Никогда не принимайте больше предписанной дозы. Если вы подозреваете, что вы или кто-то другой могли принять передозировку этого лекарства, обратитесь в отделение неотложной помощи местной больницы. Емкость возьмите с собой, даже если она пуста.

Если вам предстоит операция или стоматологическое лечение, сообщите лицу, проводящему лечение, какие лекарства вы принимаете.

Это лекарство для вас.Никогда не давайте его другим людям, даже если их состояние похоже на ваше.

Не храните устаревшие или ненужные лекарства. Отнесите их в местную аптеку, где они утилизируются за вас.

Если у вас есть какие-либо вопросы об этом лекарстве, обратитесь к фармацевту.

Дефицит цинка: 8 общих признаков и симптомов

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и правительственных агентств.Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

В Соединенных Штатах наблюдается реальный кризис бесплодия — и не только для женщин. По состоянию на 2013 год более 9% американских мужчин в возрасте от 15 до 44 лет имели проблемы с фертильностью (Chandra, 2013). А исследование 43000 мужчин из Северной Америки, Европы, Австралии и Новой Зеландии показало, что количество сперматозоидов на миллилитр спермы упало почти на 60% в период с 1973 по 2011 год (Levine, 2017). Даже если вы еще не думаете о детях, вам следует позаботиться о здоровье своей спермы, что может быть так же просто, как предотвратить дефицит цинка.

Цинк — это минерал и микроэлемент, который во многих отношениях имеет решающее значение для вашего организма. Хотя необходимы только следовые количества (рекомендуемая диета составляет 11 мг в день для взрослых мужчин и 8 мг в день для взрослых женщин), этот микронутриент помогает поддерживать нормальное функционирование вашего тела, играя ключевую роль в заживлении ран и иммунной функции, делении клеток, и образование ДНК и белков. Он также жизненно важен для роста и развития, влияет на вкус и запах и потенциально может замедлить возрастную дегенерацию желтого пятна.

  • Цинк — это минерал и микроэлемент, который во многих отношениях имеет решающее значение для вашего организма.
  • Даже умеренно низкие уровни цинка в сыворотке крови могут повлиять на иммунную функцию.
  • Есть несколько групп людей, у которых больше шансов получить дефицит цинка. В Соединенных Штатах самый высокий риск для грудного вскармливания и пожилых людей.
  • Чтобы предотвратить низкие уровни, медицинский работник может посоветовать вам принимать поливитамины, которые обычно содержат минерал, но цинк для перорального приема также доступен сам по себе.

Дефицит цинка трудно диагностировать (мы еще до этого добрались), поэтому вам необходимо знать признаки и симптомы. Поскольку некоторые из них неспецифичны (многие состояния могут вызывать одно и то же), вашему врачу будет полезно, если вы сможете распознать и описать свой опыт с ними. Вот что вам нужно знать о том, что вы можете испытать, если уровень цинка станет слишком низким, кто больше всего подвержен риску развития легкой или тяжелой недостаточности цинка и как медицинские работники будут ставить вам диагноз.

Хотя все это может быть признаком дефицита цинка, важно отметить, что не у всех будет одинаковый опыт. У вас могут быть эти симптомы, если уровень цинка в сыворотке крови станет слишком низким, а может и нет. У вас могут быть совсем другие симптомы, так как каждый организм может проявлять признаки немного по-разному.

Доктор Дана Хуннес, старший диетолог в Медицинском центре Калифорнийского университета им. Рональда Рейгана, говорит, что потеря аппетита — верный признак низкого уровня цинка. Но в то время как медицинские работники наблюдают пациентов с низким содержанием цинка, которые сообщают о сниженном аппетите, исследования, как правило, идут в другом направлении.Этот минерал настолько тесно связан с аппетитом, что одно исследование показало, что добавки с цинком успешно увеличивают потребление калорий у пациентов с анорексией (Khademian, 2014). Хотя для выяснения роли цинка необходимо провести дополнительные исследования конкретно на людях, считается, что цинк влияет на аппетит из-за того, как он влияет на грелин (Suzuki, 2011). Этот гормон, иногда называемый «гормоном голода», стимулирует аппетит, увеличивает потребление пищи и способствует накоплению жира.

Даже умеренно низкие уровни цинка в сыворотке могут повлиять на иммунную функцию (Prasad, 2008).Мета-анализ показал, что цинк поддерживает вашу иммунную систему в достаточной степени, поэтому прием минеральных добавок может уменьшить продолжительность и тяжесть простуды, если принимать его рано (Rao, 2011). Хотя необходимо провести дополнительные исследования, предварительная работа, похоже, показывает, что леденцы из глюконата цинка так же эффективны, как и ацетат цинка (Hemilä, 2017). Поэтому вместо того, чтобы мучиться с решением в аптеке, вы можете просто выбрать один и начать прием добавок. (Просто будьте осторожны с цинковыми спреями для носа, так как люди сообщают о притуплении обоняния как о побочном эффекте.)

Низкое содержание цинка также известно своей способностью к потере веса. Цинк влияет на уровень грелина и лептина, гормонов сытости, в организме. Вот почему уровень цинка ниже идеального может привести к потере аппетита и, как следствие, к непреднамеренной потере веса.

К сожалению, вам нужно следить за диареей по обе стороны от приема цинка. Прием слишком большого количества может вызвать этот неприятный симптом, а также вызвать дефицит. Диарея также может усугубить дефицит этого важного минерала, поскольку он препятствует правильному усвоению.Это также серьезно, потому что цинк необходим для иммунного ответа на проблемы с кишечником, которые потенциально могут вызвать жидкий стул. Поэтому, если вы уже знаете, что испытываете дефицит — даже если у вас уже есть план лечения — и уже несколько дней страдаете диареей, пора позвонить своему врачу.

Трудно переоценить, насколько важен этот минерал для этого процесса. Роль цинка в заживлении ран многогранна. Получение нужного количества цинка позволяет осуществить каждый этап этого процесса (Lin, 2017).Элементарный цинк необходим для коагуляции (свертывания крови в месте раны), иммунной защиты в месте повреждения и восстановления клеток кожи, чтобы в конечном итоге вернуть его в норму. Это даже важно для образования рубцов и синтеза белка и коллагена.

Пожилые люди особенно склонны к потере чувства вкуса и запаха, если они не получают достаточного количества цинка (Pisano, 2016). В Америке дефицит цинка может быть не слишком распространенным явлением, но, по оценкам, 20–25% взрослых в возрасте 60 лет и старше не получают достаточного количества цинка даже после подсчета добавок (NIH, 2019).

Выпадение волос или алопеция — чрезвычайно распространенный признак дефицита цинка (Saper, 2009), хотя не у всех с низким содержанием цинка он разовьется. К счастью, похоже, что этот эффект слишком низкого уровня цинка можно обратить вспять или облегчить, подняв уровень цинка в сыворотке. В одном небольшом исследовании выпадение волос замедлялось или вылечивалось добавками цинка у людей с дефицитом цинка и страдающих алопецией (Karashima, 2012). В другом случае у 9 из 15 пациентов наблюдалось улучшение, хотя исследователи говорят, что этого недостаточно, чтобы делать выводы о роли цинка (Park, 2009).Необходимо проделать еще больше работы, но диетический цинк может быть простым и безопасным способом снизить их количество и потенциально замедлить или остановить выпадение волос.

Наши суточные потребности в цинке относительно низкие, но у беременных женщин они возрастают. Цинк жизненно важен для правильного роста и развития младенцев в утробе матери, а низкий уровень цинка может вызвать задержку роста. Это особенно заметно в репродуктивной системе, в которой дефицит цинка может вызвать задержку полового созревания. Одним из примеров этого является синдром Прасада (Karaca, 2007), вызванный дефицитом железа и цинка, который характеризуется кожными изменениями, анемией (недостаток или дисфункция эритроцитов в крови) и гипогонадизм (когда половые железы вырабатывают мало половых гормонов или вообще не вырабатывают их), среди других симптомов.

Есть несколько групп людей, у которых больше шансов получить дефицит цинка. В Соединенных Штатах самый высокий риск для грудного вскармливания и пожилых людей. Беременные женщины также могут легко страдать от низкого уровня цинка, поскольку их потребности возрастают по мере развития ребенка. Алкоголики также подвергаются большему риску из-за мальабсорбции. Люди с серповидно-клеточной анемией также имеют более высокий риск.

Хронические заболевания, влияющие на всасывание цинка, также являются факторами риска, включая заболевание печени, болезнь Крона и энтеропатический акродерматит, редкое генетическое заболевание, связывающее цинк, вызывающее многие симптомы, которые совпадают с дефицитом цинка, такие как алопеция, дерматит и диарея.Люди, принимающие ингибиторы протонной помпы (ИПП) для снижения уровня кислоты в желудке, также могут страдать от низкого уровня цинка, поскольку лекарство препятствует абсорбции.

Медицинские работники могут использовать более одного теста, чтобы определить, мало ли у вас жизненно важного минерала. Это потому, что цинк распределяется по клеткам вашего тела в очень небольших количествах. Из-за этого, несмотря на то, что профессионалы могут попробовать несколько тестов, ни один из них не является точным на 100%. У вас может быть нормальный уровень цинка при тестировании, даже если у вас действительно есть его дефицит.

Ваш лечащий врач может проверить уровень цинка в плазме, взятый из плазмы крови (желтоватый жидкий компонент крови), если он подозревает, что у вас его дефицит. Но медицинские работники также могут проверить концентрацию цинка с помощью анализа мочи или волос. Как только они подтвердят ваш диагноз, они помогут вам разобраться в корне проблемы. Получить достаточно цинка с пищей относительно легко, поэтому низкий уровень цинка в сыворотке может быть признаком основного заболевания.

План лечения низкого уровня цинка в сыворотке зависит от того, насколько серьезен его дефицит. «В больнице мы либо вводим цинк внутривенно, либо рекомендуем 220 мг сульфата цинка ежедневно в течение 14 дней», — объясняет доктор Хуннес. (Ацетат цинка — еще одна распространенная форма минерала, используемая для лечения дефицита.) Однако пациенты довольно быстро начнут чувствовать себя лучше. «В зависимости от того, насколько серьезен дефицит, на« исправление »может уйти несколько дней, — говорит она, — но, поскольку на самом деле мы не храним цинк, это обычно быстро восстанавливается.«В случаях серьезного дефицита цинка для улучшения статуса цинка может потребоваться прием добавок в высоких дозах. К сожалению, не все симптомы проходят так быстро, как ваши цифры могут восстановиться. «Для восстановления роста волос требуется время, — говорит доктор Хуннес.

Если вы собираетесь принимать пищевые добавки, всегда следуйте советам врача. Слишком много цинка также может быть опасно. Чтобы предотвратить низкие уровни, медицинский работник может посоветовать вам принимать поливитамины, которые обычно содержат минерал, но цинк для перорального приема также доступен сам по себе.Тем не менее, вам может и не понадобиться принимать добавки, поскольку всеядные животные относительно легко достигают рекомендованной суточной нормы. (Нормативы диетического потребления ограничивают суточное потребление цинка до 40 мг (Inst. Of Medicine, 2001), это число основано на том, когда цинк начинает отрицательно взаимодействовать с нашими уровнями меди.)

Добавление красного мяса, птицы и устриц к вашему рациону диета может значительно увеличить потребление цинка до рекомендуемой нормы. Цельные зерна также содержат микроэлементы, хотя некоторые из них, например, овес, содержат фитат или фитиновую кислоту, соединение, содержащееся в отрубях и семенах, которое препятствует усвоению цинка.Один из способов решить эту проблему — выбрать обогащенные хлопья для завтрака, приготовленные из цельного зерна, чтобы увеличить потребление пищи. Обогащение, по-видимому, обходит это взаимодействие, вызывающее мальабсорбцию (Lönnerdal, 2000). Веганы и вегетарианцы могут налегать на бобовые, такие как арахис, нут и фасоль, поскольку они содержат большое количество цинка.

  1. Чандра А., Копен К. Э. и Стивен Э. Х. (2013). Бесплодие и нарушение фертильности в Соединенных Штатах, 1982–2010 гг .: данные Национального исследования роста семей (стр.1–19). Хяттсвилл, Мэриленд: Национальный центр статистики здравоохранения.
  2. Хемиля, Х. (2017). Цинковые леденцы и простуда: метаанализ, сравнивающий ацетат цинка и глюконат цинка, и роль дозировки цинка. JRSM Open, 8 (5), 2054270417694291. doi: 10.1177 / 2054270417694291
  3. Группа по микронутриентам Института медицины (США). (2001). 12: Цинк. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222317/
  4. .
  5. Караджа, З., Танриверди, Ф., Куртоглу, С., Токалиоглу, С., Унлухизарчи, К., и Келестимур, Ф. (2007). Остановка полового созревания из-за дефицита цинка Эффект от приема цинка. Гормоны: Международный журнал эндокринологии и метаболизма, 6 (1), 71–74. Получено с http://www.hormones.gr/172/article/article.html
  6. .
  7. Карашима, Т., Цурута, Д., Хамада, Т., Оно, Ф., Исии, Н., Абэ, Т.,… Хашимото, Т. (2012). Пероральная цинковая терапия для телогенного оттока, связанного с дефицитом цинка. Дерматологическая терапия, 25 (2), 210–213. DOI: 10.1111 / j.1529-8019.2012.01443.x
  8. Хадемян М., Фархангпаджух Н., Шахсанаи А., Бахрейнян М., Миршамси М. и Келишади6, Р. (2014). Влияние добавок цинка на подшкалы анорексии у детей: рандомизированное контролируемое исследование. Пакистанский журнал медицинских наук, 30 (6), 1213–1217. DOI: 10.12669 / pjms.306.6377
  9. Левин, Х., Йоргенсен, Н., Мартино-Андраде, А., Мендиола, Дж., Векслер-Дерри, Д., Миндлис, И.,… Свон, С. Х. (2017). Временные тенденции в количестве сперматозоидов: систематический обзор и мета-регрессионный анализ.Обновление репродукции человека, 23 (6), 646–659. DOI: 10.1093 / humupd / dmx022
  10. Лин, П. Х., Сермершейм, М., Ли, Х., Ли, П. Х. У., Стейнберг, С. М., и Ма, Дж. (2017). Цинк в модуляции заживления ран. Питательные вещества , 10 (1), 16. doi: 10.3390 / nu10010016
  11. Lönnerdal Bo. (2000). Факторы питания, влияющие на всасывание цинка. Журнал питания, 130 (5S Suppl), 1378S – 1383S. DOI: 10.1093 / jn / 130.5.1378s
  12. Национальные институты здравоохранения: Управление пищевых добавок.(2019, 10 июля). Цинк: информационный бюллетень для медицинских работников. Получено с https://ods.od.nih.gov/factsheets/zinc-HealthProfessional/
  13. .
  14. Park, H., Kim, C. W., Kim, S. S., & Park, C. W. (2009). Терапевтический эффект и изменение уровня цинка в сыворотке после приема цинка у пациентов с алопецией, у которых был низкий уровень цинка в сыворотке. Анналы дерматологии, 21 (2), 142–146. DOI: 10.5021 / ad.2009.21.2.142
  15. Пизано, М., и Хилас, О. (2016). Цинк и нарушения вкуса у пожилых людей: обзор литературы.Фармацевт-консультант, 31 (5), 267–270. DOI: 10.4140 / tcp.n.2016.267
  16. Прасад, А.С. (2008). Цинк в здоровье человека: влияние цинка на иммунные клетки. Молекулярная медицина, 14 (5-6), 353–357. DOI: 10.2119 / 2008-00033.prasad
  17. Рао, Г., & Роуленд, К. (2011). Цинк от простуды — не если, а когда. Журнал семейной практики, 60 (11), 669–671. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273967/
  18. .
  19. Сапер, Р. Б., и Раш, Р. (2009). Цинк: незаменимый микронутриент.Американский семейный врач, 79 (9), 768–772. Получено с https://www.aafp.org/afp/2009/0501/p768.html
  20. .
  21. Судзуки, Х., Асакава, А., Ли, Дж. Б., Цай, М., Амитани, Х., Охината, К.,… Инуи, А. (2011). Цинк как стимулятор аппетита — Возможная роль цинка в прогрессировании таких заболеваний, как кахексия и саркопения. Последние патенты по продуктам питания, питанию и сельскому хозяйствуe, 3 (3), 226–231. DOI: 10.2174 / 2212798411103030226

Подробнее

Можно ли принимать слишком много цинка?

Как мне добавить цинк?

Вот где пригодятся полезные добавки.При добавлении цинка следует учитывать множество вариантов. В то время как цинк преобладает в большинстве безрецептурных поливитаминных формул и капсул, вы чаще всего найдете концентрированный чистый цинк в капсулах, таблетках, пастилках, жевательных конфетах и ​​порошках.

Если вы решили добавить цинк в свой рацион таким образом, внимательно проверьте этикетку. Глюконат цинка, сульфат цинка и ацетат цинка — все это жизнеспособные варианты, однако концентрация элементарного цинка сильно варьируется в этих составах.По данным Управления диетических добавок Национального института здоровья (NIH), «23% сульфата цинка состоит из элементарного цинка; таким образом, 220 мг сульфата цинка содержат 50 мг элементарного цинка ».

Мы являемся поклонниками этой вегетарианской формулы цитрата цинка от Allergy Research Group, с приемлемыми дозами цинка для тех, кто нуждается в добавках, потому что они не получают их достаточного количества из своего ежедневного рациона. Простая доза в капсулах без запаха, используемая один раз в день, эта пищевая добавка гипоаллергенна и ее очень легко включить в свой распорядок дня.Он был создан для максимального усвоения, поэтому вы получаете максимальное количество питательных веществ из каждой капсулы.

Какую бы добавку вы ни выбрали, наиболее эффективный способ — принимать ее за 1 час до или через 2 часа после еды, в зависимости от вашей реакции на нее. Если вы предрасположены к расстройству желудка, поговорите со своим врачом о приеме его во время еды. Избегайте приема цинка с тетрациклинами, так как это может уменьшить действие ваших лекарств. Принимайте добавки железа и кальция в разное время.

Сколько цинка мне следует принимать, если я заболел?

Национальный институт здоровья считает 40 мг цинка в день наивысшей дозой, которая не вызовет осложнений у взрослых, а 4 мг — это предел для младенцев в возрасте до 6 месяцев. Из-за этого мы не можем рекомендовать ежедневные добавки, превышающие указанное количество, при профилактике простуды.

Учтите: таблетки цинка связаны с уменьшением боли и симптомов у пациентов с COVID-19. Это неудивительно, так как прием концентрированного количества цинка — широко известное лекарство от простуды.Если вы боитесь добавить больше цинка в свой рацион, примите во внимание количество, которое вы ежедневно усваиваете естественным образом. Если вы часто болеете, вы можете работать с повышенной дозировкой в ​​течение 5-10 дней, а затем регулярно принимать меньшую дозу, чтобы избежать инфекций.

Каковы побочные эффекты цинка?

Как и в случае со всеми другими добавками, обязательно поговорите со своим врачом о том, как добавки с цинком могут повлиять на ваши долгосрочные цели в отношении здоровья или текущие варианты лечения.Когда ваше тело усваивает правильное количество цинка, в значительной степени не будет никаких заметных или общих негативных симптомов, связанных с потреблением цинка. Однако два общих симптома, которые проявляются у тех, кто принимает добавки цинка, — это неприятный привкус во рту или тошнота.

Цинк Артикул


Непрерывное образование

Цинк — это лекарство, используемое для лечения диареи. Он относится к классу минеральных и дополнительных препаратов.В этом упражнении описаны показания, действие и противопоказания для цинка как ценного агента. Это мероприятие позволит выделить механизм действия, профиль нежелательных явлений и другие ключевые факторы (например, использование не по назначению, дозирование, фармакодинамика, фармакокинетика, мониторинг, соответствующие взаимодействия), относящиеся к членам межпрофессиональной группы при ведении пациентов с цинком. дефицит и связанные с ним состояния.

Цели:

  • Определите группу населения, наиболее подверженную риску тяжелого дефицита цинка.
  • Рассмотрите проявления тяжелого дефицита цинка.
  • Опишите патофизиологию дефицита цинка у пациентов с острой диареей.
  • Объясните важность улучшения координации оказания помощи межпрофессиональной командой для повышения эффективности приема добавок цинка у пациентов с острой диареей.

Показания

Цинк — микроэлемент, уступающий только железу по концентрации в организме.Взрослые люди содержат от 2 до 3 граммов цинка, но определить уровень цинка у человека сложно, особенно во время острого заболевания [1]. Цинк необходим для правильного функционирования иммунной системы. Цинк участвует в делении клеток, росте клеток, заживлении ран, расщеплении углеводов, усиливает действие инсулина, он необходим для обоняния и вкуса. Во время беременности, младенчества и детства цинк необходим для правильного роста и развития.

В то время как серьезный дефицит цинка — редкое явление в развитых странах, легкий или умеренный дефицит может быть обычным явлением.Серьезный дефицит цинка чаще всего встречается в развивающихся странах. Дефицит цинка является пятой по значимости причиной потери лет здоровой жизни в развивающихся странах [2]. Всемирная организация здравоохранения считает цинк основным лекарством от диареи. [3] Были предложения добавить цинк к пероральной регидратационной терапии (ОРТ; текущая формула ОРТ включает хлорид натрия, дигидрат тринатрийцитрата, хлорид калия и безводную глюкозу на литр жидкости). Добавки цинка могут снизить глобальную детскую смертность на 4%.[4] В Африке и Азии дефицит цинка стал причиной более 260000 и 182000 смертей соответственно в 2004 году. Дефицит цинка стал причиной 10,4% случаев смерти от малярии, 14,4% случаев смерти от диареи и 6,7% случаев смерти детей от пневмонии в возрасте от 6 месяцев и 5 лет. [5] Метаанализ, включавший 33 проспективных интервенционных испытания добавок цинка и их влияния на рост детей во многих странах, показал, что добавление цинка само по себе оказывало статистически значимое влияние на линейный рост и прибавку массы тела.Это открытие указывает на то, что другие потенциально присутствующие недостатки не были ответственны за задержку роста. [6]

Дефицит цинка приводит к быстрой и выраженной атрофии тимуса, лимфопении и снижению первичного и вторичного ответа антител. [7] Исследования показали, что добавление цинка снижает частоту детской пневмонии, но эффект цинка в качестве дополнительной терапии при пневмонии неясен. [8] Состояния тяжелой недостаточности цинка, такие как энтеропатический акродерматит, связаны с множеством кожных проявлений, включая периоральный, акральный и перинеальный дерматит.[9] При регулярном приеме цинк может снизить риск развития простуды, а таблетки цинка могут уменьшить симптомы. Дефицит цинка, вызванный наследственными или диетическими причинами, может привести к патологическим изменениям и замедлению заживления ран. [10] Оральный цинк может быть полезен при лечении пациентов с дефицитом цинка и язвами ног. Местный цинк превосходит оральный цинк при заживлении ран. Цинк снижает количество меди в организме, поэтому его используют для лечения болезни Вильсона. [6]

Было показано, что переносчики цинка, такие как ZIP4, играют важную роль в развитии и распространении рака.[2] Дефицит цинка также коррелирует с депрессией, шизофренией и рассеянным склерозом. Цинк участвует в образовании кристаллов инсулина в бета-клетках пациентов с сахарным диабетом. С другой стороны, цинк играет важную роль в предотвращении метаболического синдрома. Многочисленные исследования подтвердили использование цинка для улучшения кровяного давления, уровня глюкозы и холестерина ЛПНП в сыворотке крови. [11]

У пациентов с сепсисом цинк перераспределяется из сыворотки крови в печень, и несколько исследований указывают на корреляцию между цинком и исходами сепсиса.[12] Дальнейшие исследования роли цинка при сепсисе могут пролить свет на возможную роль мониторинга цинка или его добавок в лечении пациентов с сепсисом.

Механизм действия

Исследования выявили более 300 каталитически активных металлопротеинов цинка и более 2000 цинк-зависимых факторов транскрипции, участвующих в экспрессии генов различных белков. [6]

Цинк может лечить острую и хроническую диарею, подавляя три из четырех основных внутриклеточных путей секреции кишечных ионов, включая циклический аденозинмонофосфат (цАМФ), кальций и оксид азота.

Биохимическая, иммунологическая или вирусологическая основа механизма действия цинка при лечении простуды остается неясной. Основная гипотеза состоит в том, что Zn2 + является конкурентным ингибитором ICAM-1 как в частицах риновируса, так и в назальном эпителии.

Цинк способствует заживлению ран, действуя в качестве кофактора в нескольких факторах транскрипции и ферментных системах (например, цинк-зависимых матриксных металлопротеиназах), которые усиливают аутоочистку и миграцию кератиноцитов. Цинк защищает от активных форм кислорода и бактериальных токсинов за счет антиоксидантной активности металлотионеинов, богатых цистеином.

Цинк снижает концентрацию меди, вызывая синтез медьсвязывающего лиганда в клетках слизистой оболочки; это изолирует медь, что делает ее недоступной для серозного переноса в желудочно-кишечном тракте [13].

Администрация

Прием добавок цинка в течение 24 часов после появления симптомов простуды может уменьшить симптомы и сделать симптомы менее серьезными. Эксперты не рекомендуют принимать добавки сверх рекомендуемой суточной нормы. Источники питания включают говядину, свинину, баранину, орехи, цельнозерновые, бобовые и дрожжи.Цинк входит в состав большинства поливитаминов и минеральных добавок. Цинк присутствует в некоторых лекарствах, отпускаемых без рецепта, таких как леденцы от простуды, спреи для носа и гели для носа. Лучший способ удовлетворить ежедневные потребности — придерживаться сбалансированной диеты, включающей разнообразные продукты.

Рекомендуемая диета (RDA) — это средний дневной уровень потребления, достаточный для удовлетворения потребностей в питательных веществах почти всех (от 97 до 98%) здоровых людей. Адекватное потребление (AI) — это уровень, устанавливаемый при отсутствии достаточных научных данных для разработки RDA.Для цинка применяется следующее:

Младенцы (AI)

  • От 0 до 6 месяцев: 2 мг в день (мг / день)
  • от 7 до 12 месяцев: 3 мг / день

Дети (RDA)

  • От 7 до 12 месяцев: 3 мг / день
  • от 1 года до 3 лет: 3 мг / день
  • от 4 до 8 лет: 5 мг / день
  • От 9 до 13 лет: 8 мг / день
  • Добавки Дозировка: от 5 до 20 мг / день [4]

Подростки и взрослые (RDA)

  • Мужчины в возрасте 14 лет и старше: 11 мг / день
  • Женщины в возрасте от 14 до 18 лет: 9 мг / день
  • Женщины в возрасте 19 лет и старше: 8 мг / день
  • Беременные женщины 19 лет и старше: 11 мг / день
  • Кормящие женщины 19 лет и старше: 12 мг / день

Побочные эффекты

Цинк, принятый в больших количествах, может вызвать диарею, спазмы в животе и рвоту в течение 3–10 часов после проглатывания добавки.Симптомы обычно проходят в течение короткого периода времени. Избыточное потребление цинка может привести к развитию меди или анемии, дефициту железа или меди. [14] Назальные спреи и гели, содержащие цинк, могут иметь побочные эффекты, такие как потеря обоняния.

Противопоказания

Добавки цинка сверх допустимого верхнего уровня потребления (40 мг элементарного цинка в день для взрослых) противопоказаны хорошо питающимся беременным и кормящим женщинам.

Мониторинг

Симптомы дефицита цинка включают:

  • Частые инфекции
  • Гипогонадизм у мужчин
  • Выпадение волос
  • Плохой аппетит
  • Проблемы со вкусом и запахом
  • Язвы на коже
  • Медленный рост
  • Проблемы со зрением в темноте
  • Медленное заживление ран

Токсичность

Хотя цинк считается относительно нетоксичным, чрезвычайно высокое потребление цинка может проявляться такими симптомами, как тошнота, рвота, боль в эпигастрии, вялость и усталость.[15]

В списке нет другого лечения передозировки цинка, кроме прекращения приема добавки.

Улучшение результатов команды здравоохранения

Для тех, кто работает в развивающихся странах, очень важно предложить добавки цинка для ребенка с диареей. Многие врачи и медицинские работники не знают о преимуществах цинковой терапии из-за отсутствия знаний о минералах. Цинк очень рентабелен при лечении диареи.

При изучении истории приема лекарств медсестрам необходимо искать добавки, такие как цинк, и специально предлагать пациенту предоставить такую ​​информацию. Многие пациенты думают, что им не нужно включать безрецептурные добавки в историю приема лекарств. Фармацевты должны направлять пациентов к правильному дозированию без рецепта, а лечащий врач может координировать свои действия с фармацевтом, чтобы дать рекомендации, где добавки необходимы и полезны. Хотя цинк, как правило, безвреден и доступен без рецепта, он заслуживает внимания, и вся межпрофессиональная медицинская бригада, включая клиницистов, медсестер и фармацевтов, должна следить за использованием пациентом цинка, чтобы избежать взаимодействий, а также оптимизировать пользу от применения цинка. полезно для пациента.[Уровень 5]


Цинк — Kerry Health And Nutrition Institute

Иммунная система сложна, и разные питательные вещества могут играть разные роли в поддержании иммунитета. Цинк — одно из наиболее распространенных питательных веществ, о которых говорят в разговоре о иммунитете, поэтому давайте посмотрим, что он делает.

Цинк помогает различным защитным клеткам организма развиваться и правильно функционировать. Цинк важен как для быстрой первой линии защиты иммунной системы от вторжения патогенов, для врожденной иммунной системы , и для второй линии защиты, адаптивной иммунной системы , .

Врожденная иммунная система: Когда патогены, такие как инфекционные бактерии или вирусы, попадают в наши дыхательные пути или желудочно-кишечный тракт, врожденная иммунная система отвечает, посылая клетки, такие как нейтрофилы или макрофаги, для устранения угрозы. Эти клетки пытаются поглотить вторгшийся патоген или создать ферменты для его уничтожения. Цинк помогает этим клеткам правильно развиваться и функционировать.

Адаптивную иммунную систему иногда называют «памятью» нашей иммунной системы.Как только мы подвергаемся воздействию патогена, наша иммунная система может запоминать личность этого патогена на будущее и быстро создавать защиту, специфичную для этого патогена. Цинк помогает Т-клеткам и В-клеткам, составляющим нашу адаптивную иммунную систему, развиваться и правильно функционировать.

Когда в организме не хватает цинка, он не может развить настолько сильный иммунный ответ.

Цинк также играет роль во многих других функциях нашего тела, включая рост и развитие, зрение и размножение.

Большинство людей в развитых странах получают достаточно цинка с пищей, а это означает, что их иммунная система не испытывает недостатка в цинке, в котором она нуждается. Например, в Соединенных Штатах около 18% людей не соответствуют расчетной средней потребности (EAR) в цинке в день. Это означает, что у большинства людей нет дефицита цинка, но некоторым людям все же может быть полезно употребление большего количества цинка в своем рационе.

В Европе среднее потребление цинка превышает рекомендуемое количество.

Однако дефицит цинка часто встречается в развивающихся странах.Около 17,3% населения мира подвержено риску неадекватного потребления цинка.

Рекомендации по цинку варьируются от 5 до 11 миллиграммов в день для взрослых, в зависимости от региона.

Где можно найти цинк в продуктах питания?

Цинк в основном содержится в морепродуктах, говядине, птице, бобах, орехах или обогащенных злаках. В таблице ниже приведены примерные значения, а также их вклад в рекомендуемое суточное потребление по сравнению с ежедневными рекомендациями США.

Источник: Информационный бюллетень по цинку для медицинских работников Национального института здравоохранения

Помогают ли добавки при болезни?

По словам Кэтлин Зельман, RDN, MPH, «таблетки или сироп с цинком часто используются для лечения простуды у взрослых.При приеме в течение 48 часов после появления симптомов цинк может помочь сократить продолжительность и тяжесть симптомов до 40 процентов. Согласно метаанализу 2011 года, ежедневная доза элементарного цинка должна составлять не менее 75 миллиграммов, чтобы быть эффективной. Однако, несмотря на многочисленные испытания, добавка цинка для лечения простуды остается сомнительной. Кроме того, известно, что таблетки цинка вызывают побочные эффекты, такие как неприятный привкус во рту и запор, но доказательств долгосрочного вреда нет ».

Роль продуктов питания в поддержании иммунного здоровья при старении

Эта статья в журнале Food and Nutrition Magazine — еще один замечательный обзор цинка, написанный Кэтлин Зельман, RDN, MPH.

Резюме Института Линуса Полинга о цинке.

Чтобы узнать больше о том, как COVID-19 влияет на промышленность продуктов питания и напитков, включая изменения в предпочтениях потребителей и покупательском поведении, посетите страницу ресурсов Керри по COVID-19 .

Добавка оротата цинка с чрезвычайно высокой биодоступностью

Цинк, основной минерал, играет роль почти во всех клеточных и ферментативных процессах организма. При связывании с оротовой кислотой с образованием оротата цинка его биодоступность и усвоение пищеварительной системой значительно увеличиваются.

Что такое оротат цинка?

Оротат цинка — обычная добавка, используемая при дефиците цинка. Оротаты — это просто минеральная соль оротовой кислоты, которая используется животными и растениями для создания РНК и ДНК. Поскольку соли оротата имеют нейтральный заряд, они могут легко проходить через клеточные мембраны. Это общая черта лучших добавок оротата цинка, поскольку она позволяет большему количеству минералов достигать тканей и клеток с большей скоростью.

Исследования показывают, что абсорбция оротата цинка является одной из самых высоких из всех доступных добавок цинка, что делает его оптимальным выбором, когда вы ищете правильную добавку цинка.В Supersmart мы предлагаем высококачественную добавку оротата цинка, которая поддерживает общее самочувствие.

Оротат цинка против глюконата цинка и других форм цинка

Основное различие между оротатом цинка и глюконатом цинка заключается в том, как они используются. Хотя оротат идеально подходит для использования в добавках, большинство продуктов с глюконатом цинка входят в состав средств от простуды, таких как назальные спреи и пастилки — одни из самых популярных способов краткосрочного употребления цинка для борьбы с болезнью.

Что касается цитрата цинка по сравнению с оротатом цинка, то цитрат цинка также в основном используется для борьбы с простудой.Однако у него менее горький вкус, чем у глюконата, поэтому некоторые люди предпочитают его. Тем не менее, их применение кардинально отличается: цитрат цинка чаще встречается в безрецептурных лекарствах от простуды, чем в добавках.

Между пиколинатом цинка и оротатом цинка разницы меньше. В частности, при изучении биодоступности оротата цинка и пиколината цинка вы обнаружите, что они очень похожи. Однако в лучших добавках цинка оротат цинка часто выбирают вместо пиколината цинка.

Последнее важное сравнение — оротат цинка и сульфат цинка. Сульфатные разновидности в основном используются для профилактики прыщей, но их также можно найти в ежедневных добавках.

Преимущества оротата цинка

Было проведено множество исследований относительно преимуществ оротата цинка. Вот несколько преимуществ, которые вы можете получить от приема добавок оротата цинка:

Побочные эффекты оротата цинка

Перед тем, как купить оротат цинка, необходимо понять все возможные побочные эффекты.Для большинства людей прием цинковых добавок считается полностью безопасным. На самом деле, согласно некоторым исследованиям, прием капсул оротата цинка может быть более безопасным, чем прием цинковых спреев, что может привести к потере запаха.

Однако, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки, всегда следует проконсультироваться со своим врачом. Этот шаг еще более важен, если вы в настоящее время принимаете какие-либо другие лекарства или добавки, или если у вас есть какие-либо ранее существовавшие заболевания.

Всемирная организация здравоохранения признает, что беременные женщины и кормящие матери могут безопасно принимать добавки цинка.Однако, если у вас есть сомнения по поводу того, какую форму добавки цинка следует принимать во время беременности или кормления грудью, проконсультируйтесь с врачом.

Состав

Дневная порция: 2 капсулы
Количество порций в бутылке: 30
Количество за порцию
Цинк (из 100 мг оротата цинка) 29,4 мг
Другие ингредиенты: камедь акации, рисовые отруби.

Каждая вегетарианская капсула содержит 50 мг оротата цинка.

Рекомендации по применению

Сколько цинка оротата принимать ежедневно

Один из наиболее частых вопросов, которые мы получаем о оротате цинка, — сколько оротата цинка мне следует принять? Наши вегетарианские капсулы содержат по 50 мг оротата цинка. Мы рекомендуем большинству людей принимать одну или две капсулы. Если вы принимаете две капсулы в день, это соответствует 100 мг оротата цинка.

Однако, если вы получаете цинк из других источников, вам может потребоваться скорректировать дозировку добавки. Продукты с высоким содержанием цинка включают устрицы, говядину, крабов, омаров, свинину, тыквенные семечки и йогурт.

Чтобы получить максимальную пользу от добавок цинка, вы должны принимать их за час до или через два часа после еды. Однако, если вы заметили расстройство желудка, вы можете принять его во время еды.

Как и все добавки, этот продукт следует хранить в недоступном для домашних животных и детей месте.Кроме того, для максимальной защиты от непогоды мы рекомендуем хранить его в прохладном темном месте, вдали от прямых солнечных лучей. И для достижения наилучших результатов убедитесь, что вы обращаете внимание на срок годности.

Нет отзывов об этом товаре еще

Ссылки

  1. Andermann G, Dietz M. Биодоступность и фармакокинетика трех солей цинка: пантотената цинка, сульфата цинка и оротата цинка.Eur J Drug Metab Pharmacokinet. 1982; 7 (3): 233-239. DOI: 10.1007 / BF03189570
  2. Fallah A, Mohammad-Hasani A, Colagar AH. Цинк является важным элементом мужской фертильности: обзор роли Zn в мужском здоровье, прорастании, качестве спермы и оплодотворении. J Reprod Infertil. 2018; 19 (2): 69-81.
  3. Яги Т., Асакава А., Уэда Х, Икеда С., Мияваки С., Инуи А. Роль цинка в лечении нарушений вкуса. Последние новости Pat Food Nutr Agric. 2013; 5 (1): 44-51. DOI: 10.2174 / 2212798411305010007
  4. Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R.Витамины и минералы: их роль в здоровье и болезнях ногтей. J Drugs Dermatol. 2007; 6 (8): 782-787.
  5. Hoffman HN 2nd, Phyliky RL, Fleming CR. Дефицит меди, вызванный цинком. Гастроэнтерология. 1988; 94 (2): 508-512. DOI: 10.1016 / 0016-5085 (88)
  6. -3
  7. Гупта М, Махаджан В.К., Мехта К.С., Чаухан ПС. Цинковая терапия в дерматологии: обзор.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *