Как разогнать лимфу: Как разогнать лимфу в организме и улучшить лимфоотток при застое — 7 методов
Лимфу не нужно разгонять, а упражнения для этого (а ля 100 раз подняться на носочки) — маркетинг
Лимфа — живая вода нашего организма
«Начинайте каждое утро со 100 поднятий на носочки и ударов пятками об пол и будете здоровы» — сколько таких статей мы перечитали, даже затрудняемся ответить.
Мы уж молчим о «5 самых эффективных упражнений для разгона лимфы» и «лимфатических гимнастик».
Конечно, если данные слова используются просто для красоты названия — в этом нет ничего плохого, читателя ведь тоже нужно уметь заинтересовать.
Но как правило, никто не объясняет суть работы лимфатической системы, а просто слепо превозносит какие то конкретные советы, ставя их на пьедестал и формирую у людей неправильное мнение.
Мы решили в данной статье разобрать, что же такое лимфа, так ли нужно ее как то особенно разгонять и как это вообще делается.
Лимфатическая система
Очень грубо говоря, но не уходя далеко от истины, можно сказать, что все органы человеческого тела построены по одному и тому же принципу: каждый из них имеет как бы каркас из соединительной ткани, коллагеновыми и эластическими волокнами, а также гелеподобным межклеточным веществом.
Благодаря этому орган может растягиваться и, соответственно, сжиматься, без повреждения входящих в состав элементов. Это происходит для того, чтобы ткани органа могли получать питание и полезные вещества, а также избавляться от продуктов распада.
Этой задаче служат кровеносные сосуды. По артериям в орган поступает артериальная кровь, богатая питательными веществами и кислородом. Из артерий кровь поступает в капилляры. Капилляры — самые тонкие из кровеносных сосудов. Они пронизывают все ткани организма, находясь в непосредственной близости от любой его клетки.
Через стенки капилляров вода с растворенными в ней солями может свободно проходить из крови в окружающее капилляры межклеточное пространство и обратно.
Т.е. получается, что клетки берут все нужные им вещества и кислород и «отдают» воду с продуктами своего обмена веществ и с углекислым газом.
Именно для удаления всех веществ, попадающих в межклеточную жидкость и не имеющих возможности покинуть ее через кровь, в организме человека существует специальная, дренажная сосудистая
Она значительно отличается от кровеносной системы:
Кровеносная система — замкнута, потому что кровь движется по заданному большому и малому кругу кровообращению, который осуществляется сердцем, а также поддерживается при помощи «периферических сердец«.
Кровеносные капилляры «идут красной нитью» (простите нам нашу тягу к литературе) через все ткани и органы тела.
В противовес кровеносной лимфатическая система незамкнутая, состоит из лимфатических капилляров, которые также пронизывают все органы и ткани организма, но их стенки более легко проходимы для некоторых веществ и целых клеток, для которых стенки кровеносных капилляров проходимы плохо или непроницаемы совсем.
Поэтому по мере накопления таких веществ и клеток в межклеточном пространстве они поступают в лимфатические капилляры, а из них в лимфатические сосуды с уже непроницаемыми, хотя и очень тонкими стенками.
Внутри лимфатических сосудов находятся клапаны, пропускающие
Регулярно сжимая и разжимая стенки лимфатических сосудов, эти мышцы проталкивают лимфу в направлении, определяемом клапанами, т.е. выносят за пределы каждого органа избыток воды и все те вещества, которые не могут быть удалены из органа током крови.
Т.е. получается, что в лимфатической системе нет специального отдельного мышечного органа типа сердца, который бы обеспечивал движение лимфы по лимфатической системе. Единственной структурой, специально предназначенной для обеспечения движения лимфы, являются гладкие мышцы стенок лимфатических сосудов.
И вот тут то и начинаются спекуляции на тему «5 самых лучших упражнений для разгона лимфы», когда по факту лимфу «гонит» любое движение. Абсолютно не обязательно по утрам становиться на мысочки по 100 раз или бухаться на пятки — никакой добавочной эффективности конкретно эти действия не приносят.
Давайте раз и навсегда запомним, а как движется лимфа:
При помощи гладкомышечных клеток внутри лимфатических сосудов. Но тут очень важно знать, что стенки этих сосудов очень тонкие, а клеток, обеспечивающих движение мало и, соответственно, силу они имеют слабую.
Получается, что давление, которое они создают, также не особенно мощное для того, чтобы беспрестанно обеспечивать ток лимфы. Поэтому даже незначительное давление на лимфатические сосуды снаружи может прекратить отток лимфы.
Это происходит, когда вы сидите или лежите, ведь некоторые части тела в таких положениях будут испытывают дополнительное давление на них. От этих областей прекращается отток лимфы и уменьшается их снабжение кровью.
Именно по такой схеме образуются пролежни у лежачих больных.
Если вы долго стоите, то клетки внутри лимфатические сосуды ног не справляются с дренажной функцией, а значит, скорость оттока лимфы от ног уменьшается, а давление крови в венах увеличивается.
Из-за всего этого несоответствия количество воды в тканях возрастает и таким образом ноги отекают в конце долгого трудового дня на ногах. Такими проблемами страдают продавщицы, парикмахера и т.п. — где много нужно стоять на ногах и при этом не двигаться.
А это значит, что им нужны помощники.
Этими помощниками и стали обычные скелетные мышцы
Когда мы двигаемся, то есть напрягаем мышцу, она увеличивается в объеме. Если напрягаемая мышца находится рядом с лимфатическим сосудом, то сдавливает его, при этом клапаны не позволяет лимфе пойти вниз — только вверх, а значит, это улучшает транспорт лимфы.
А когда мы просто стоим или сидим, одним словом, неподвижны, лимфоток происходит только за счет сокращения гладкомышечных стенок. Когда мы двигаемся, то в дело вступают и мышцы, а точнее, скелетная мускулатура!
Чем сильнее и чаще сокращения мышцы, тем выше скорость оттока лимфы и скорость обновления состава межклеточной жидкости в этой мышце. Увеличение активности скелетных мышц ведет за собой и увеличение активности внутренних органов, т.е. увеличение в них интенсивности обмена веществ.
Также лимфа движется за счет пульсации артерий. Происходит это благодаря тому, что крупные лимфатические сосуды и стволы лимфатической системы расположены вблизи кровеносных сосудов организма. При этом пульсирующая артерия сдавливает лимфатические сосуды и помогает току лимфы.
И тут опять же хочется подчеркнуть: помогает в принципе движение, а не особенное упражнения от тибетских монахов!
Поймите нас правильно: любое движение будет способствовать «разгону лимфотока», поэтому какие то особые концентрации на конкретных движениях — это чистой воды спекуляция!
С таким же успехом можно презентовать как ноу хау и открытие британских ученых приседания как средства для невероятно эффективного 100% мощного разгона лимфы.
Поймите, строго говоря, любое движение способствует передвижению лимфы. Оне не начинает двигаться только при вставании и последующем опускании на мысочки.
Конечно, авторы подобных статей не обманывают прямо таки вас, но они, мягко говоря, не договаривают правду и не объясняют важнейшую суть работы лимфатической системы, а это уже минус.
[Всего голосов: 17 Средний: 4.8/5]
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.
Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
«Как можно ускорить лимфу?» – Яндекс.Кью
Многие из веществ, которые содержатся в солодке, влияют на работу иммунной и лимфатической систем. Однако и рекомендовать её огульно всем категорически неверно.
У лимфы нет своего «сердца». Она движется по лимфатическим сосудам медленно – всего 0,5 сантиметра в секунду благодаря клапанному аппарату, крайне чувствительному к воздействиям.
Солодка благодаря сапонинам стимулирует более активное выделение секрета через слизистые. Из ретикулярных тканей и внеклеточного матрикса в лимфатические сосуды устремляется больше жидкости. Нагрузка на лимфатическую систему возрастает, и лимфа действительно начинает двигаться более активно.
Но лимфа – далеко не единственный участник процесса выведения ядов, а с точки зрения их нейтрализации – даже не основной. Она не может самостоятельно избавиться от токсинов. Этим занимаются жизненно важные очищающие органы: печень и почки. Процесс детоксикации завязан именно на них.
Если солодка сработала слишком активно, то гепатобилиарная система, будучи в таком же угнетённом состоянии, что и лимфосистема, может попросту не успеть очистить венозную кровь, в которую лимфа выбросила токсины. И они начнут всасываться обратно в ткани, вызывая различные негативные процессы от сравнительно безобидных до тяжёлых острых и хронических состояний.
Подробнее о том, как солодка действует на организм, можно прочитать в статье «Компетентно о солодке: очищение лимфосистемы или тотальная интоксикация?»
Чем опасен застой лимфы и как наладить ее отток
Лимфатическая система — дополнение к сердечно-сосудистой, она играет важную роль в обмене веществ, очищении клеток и тканей организма. В отличие от замкнутой кровеносной системы с центральным насосом в виде сердца, лимфатическая система — не замкнута и не имеет «привода». Циркулирующая в ней лимфа движется медленно и под слабым давлением. А в некоторых случаях ток лимфы совсем замедляется, что негативно сказывается на здоровье. О функциях лимфатической системы, симптомах и причинах нарушения оттока лимфы и о том, как ее «разогнать» — читайте в этой статье.
Симптомы застоя лимфы
Утренний лимфатический отек абсолютно нормален — это не патология, но он должен сходить после пробуждения в течение часа либо сразу после контрастного душа. Если отечность на протяжении дня не проходит — это уже повод задуматься.
На проблемы с лимфатической системой указывают следующие симптомы:
- отечность, особенно в вечерние часы, мешки под глазами, целлюлит
- излишняя потливость, неприятный запах пота
- высыпания на коже, шелушения, особенно в области лимфоузлов
- простатит
- мастопатия, кисты, миомы, эндометриоз
- вечно обложенный язык, проблемные аденоиды, миндалины
- увеличение челюстных, подмышечных, паховых лимфатических узлов
- хроническое умеренное повышение температуры тела в диапазоне от 37,2 до 37,5°С.
- низкий иммунитет / аутоиммунные процессы
- общее снижение энергии.
Функции лимфатической системы
Чтобы разобраться в строении и функциях лимфатической системы — посмотрите отличный советский научный фильм:
Если объяснять по-простому, то лимфатическая система — это система детоксикации, а также система «доставки» питательных веществ клеткам и «дом» иммунной системы.
Лимфатическая система состоит из множества лимфатических капилляров, начинающихся в тканях и перерастающих в лимфососуды, которые образуют лимфоузлы. Образование лимфы происходит путем фильтрации тканевой жидкости через стенку лимфатического капилляра, и каждый раз это качественно новое образование, состав которого зависит от многих факторов. Ток лимфы может осуществляться только при поступлении новой ее порции в капилляр (не подошла очередная порция лимфы — нет и оттока). При этом просвет капилляра никогда не сужается (даже если давление жидкости вокруг него больше, чем внутри него).
Лимфа участвует в транспорте белков и жиров из тонкого кишечника в клетки. Если в организме имеются застойные процессы, начинается в некотором роде голодовка, кожа становится сухой и неприглядной. Лимфа «вытягивает» всякую гадость из клеток (например, только из мозга удаляется около 1,5 кг токсинов ежегодно!), и если функция нарушена — начинается интоксикация организма.
Плохой лимфоток также приводит к нарушению работы центральной нервной системы, ухудшению психологических и когнитивных функций — отсюда жалобы на отсутствие сил и «тупнячок» при лимфостазе.
Причины застоя лимфы
Основные причины, мешающие полноценной работе лимфатической системы:
Ношение тесной одежды
О том, чем грозит ношение тесного белья и джинсов в обтяжку, мы уже писали в другой статье. Тем, кто носит бюстгальтеры и трусы, от которых остаются следы на коже, обтягивающие джинсы и брюки, для улучшения оттока лимфы необходимо сменить гардероб хотя бы на месяц — выбирайте вещи, которые не сковывают движения и не оставляют следов от резинок (например, бесшовные трусы).
У девочек до 16−18 лет не должно быть никаких тугих элементов гардероба. Берегите девочек, у них сейчас поголовно из-за моды таз формируется неправильно, что впоследствии может привести к различным проблемам, вплоть до невозможности родить самостоятельно! И это не говоря уже о том, что в подростковом возрасте хороший лимфодренаж необходим!
Использование дезодорантов
Почему не стоит пользоваться дезодорантами и антиперспирантами и как тогда устранить неприятный запах пота, рассказано в этой статье.
Нарушения в работе ЖКТ
Для нормализаци
11 способов расшевелить лимфу | Vegetarian.ru
Для многих остается загадкой, что такое лимфа, ведь ее невозможно разглядеть. Но современные технологии очень помогли нам в этом. У большинства людей присутствует застой лимфы. Что же это значит?
В процессе жизнедеятельности клетка выделяет особую жидкость, в которой сконцентрированы токсины, жировые эмульсии, растворы белков и т.д. Также в ней есть лимфоциты, которые обезвреживают раковые клетки. Эта жидкость и есть лимфа.
Лимфатические узлы очищают лимфу от вирусов, токсинов и бактерий, поднимая тем самым иммунитет человека. Эта задача – главная среди функций, выполняемых лимфатической системой. Благодаря ее работе межтканевая жидкость очищается и перераспределяется в организме человека. Происходит это с помощью целой системы лимфоузлов. В них из капилляров попадают излишки жидкости из межтканевого пространства.
На первом этапе эта жидкость проходит первоначальное очищение в более мелких лимфоузлах. Затем по крупным сосудам лимфа переходит на следующую ступень очищения, в лимфатические узлы покрупнее. Продукты очистки (отмершие клетки, бактерии, вирусы) при застое лимфы не могут достичь печени – фабрики переработки отходов и конечного звена процесса очищения. Они оседают в лимфоузлах, вызывая их увеличение, частично выводятся через кожу, слизистую глаз и дыхательных путей человека.
Причины замедления циркуляции лимфы в организме человека:
Замедление тока лимфы, проблемы с выведением токсинов и остатков жизнедеятельности болезнетворных вирусов и бактерий могут быть связаны со следующими причинами:
· Длительное психоэмоциональное напряжение, стресс. Многие врачи считают стрессовый фактор причиной подавляющего большинства патологий органов и систем человека.
· Дисбаланс пищеварительной системы. Лимфоидная ткань кишечника при нарушении рациона питания становится не в состоянии выполнять функции очищения.
· Йододефицит. Он влияет на эндокринную систему, тесно связанную с лимфатической, в результате чего организм становится беззащитным перед токсинами, блокируется ток лимфы.
Что же делать и как расшевелить лимфу? Есть несколько эффективных способов. Можете выбрать несколько, а можете подключить все. Ведь от этого напрямую зависит ваше здоровье.
1)Чистка лимфы с помощью воды. Пейте больше! Без достаточного количества воды в организме лимфатическая жидкость не сможет протекать нормально. Помимо обычной воды употребляйте свежевыжатые соки.
2)Для улучшения лимфотока побольше двигайтесь. Различные физические упражнения гарантируют правильную работу лимфатической системы. Даже ежедневная 20-минутная зарядка значительно улучшит состояние.
3) Ешьте больше свежих фруктов на голодный желудок.
Ферменты и кислоты в фруктах являются мощным средством для очистки лимфы. Употребление их натощак улучшает пищеварение и дает максимальную выгоду для лимфотока. Большинство фруктов перевариваются в течение 30 минут и быстро улучшают ваше самочувствие.
4) Зелень отлично справляется с очищением лимфы. Содержание хлорофилла в зелени и овощах зеленого цвета помогает очистить кровь и лимфу.
5) Сауна и баня. Раз в неделю можно побаловать лимфу, ведь смена температур очень благотворно на нее влияет.
6) Попробуйте провести терапию с горячим-холодным душем. В течение нескольких минут вы сначала включаете горячую воду, и кровеносные сосуды расширяются, потом включаете холодную, и сосуды начинают сужаться, тем самым ускоряя лимфоток. Избегайте этой процедуры, если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также во время беременности.
7) Запишитесь на специальный массаж, улучшающий лимфоток. Исследования показали, что он может способствовать очистке до 78% застоя лимфы. Такой массаж называется лимфодренажным, так как он вытесняет токсины и направляет лимфоток в нужном направлении. Главное, чтобы массаж был нежным, потому что слишком сильное давление хоть и благоприятно сказывается на мышцы, но никак не на лимфатическую систему.
8) Используйте специальную щетку для улучшения лимфотока. По сухой коже перед принятием душа от ног к туловищу, от пальцев к груди работайте в том же направлении, что и ваша лимфатическая система. Можно ознакомиться с ее схемой в интернете.
9) Прием травяных чаев для улучшения лимфотока. Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы он помог составить травяной комплекс, учитывая ваши заболевания и курсы лечения, если вы их проходите. Или же купите готовые сборы. Избегайте приема трав во время беременности и в период лактации, а также не принимайте один и тот же вид трав долгое время, не посоветовавшись с врачом.
10) Не пейте газировку, энергетические и сокосодержащие напитки, которые засоряют лимфоток. Они содержат большое количество сахара, который затрудняет работу лимфатической системы, поэтому откажитесь от них в пользу сахара, содержащегося во фруктах.
11) Практикуйте дыхательные упражнения. Наше тело имеет в три раза больше лимфатической жидкости, чем крови. Глубокое дыхание работает подобно насосу, разгоняя лимфу. Это способствует скорейшей очистке лимфы. Дышите глубже и поможете печени справиться с токсинами намного быстрее.
Желаю здоровье вам и вашей лимфе!
Увеличение лимфатических узлов: причины, диагностика и лечение
Увеличение лимфатических узлов обычно указывает на обычную инфекцию, но они также могут указывать на состояние здоровья, например, иммунное расстройство или, в редких случаях, тип рака.
Лимфатические узлы — это небольшие круглые структуры, которые играют жизненно важную роль в иммунной системе организма. Увеличенные лимфатические узлы также известны как опухшие железы.
В этой статье мы рассмотрим причины увеличения лимфатических узлов, время обращения к врачу и варианты лечения.
Лимфатические узлы собирают и фильтруют жидкости, отходы и вредные микробы. В организме человека сотни лимфатических узлов. Обнаружены основные лимфатические узлы, которые люди могут видеть или чувствовать:
- под челюстью
- с каждой стороны шеи
- под подмышками
- по обе стороны от паха
Лимфатическая жидкость течет внутрь и наружу. лимфатические узлы по всему телу, прежде чем наконец вернуться к груди. При этом он собирает и улавливает вредные вещества, такие как бактерии, вирусы и продукты жизнедеятельности организма.Лимфатические узлы фильтруют жидкость и выпускают ее обратно в кровоток вместе с солями и белками.
Лимфатические узлы также содержат иммунные клетки, которые помогают бороться с инфекцией, нападая на микробы, скопившиеся в лимфатической жидкости организма.
Лимфатические узлы могут увеличиваться при временной инфекции. Отек возникает в результате активности иммунных клеток в лимфатических узлах.
Расположение опухоли часто связано с пораженной областью. Например, инфекция уха может вызвать увеличение лимфатических узлов возле уха, в то время как человек с инфекцией верхних дыхательных путей может заметить увеличение лимфатических узлов на шее.
Люди могут проверить, не увеличены ли их лимфатические узлы, осторожно нажав на область, например, на шею.
Увеличенные лимфатические узлы выглядят как мягкие круглые шишки, размером с горошину или виноград. Они могут быть нежными на ощупь, что указывает на воспаление. В некоторых случаях лимфатические узлы также будут выглядеть больше, чем обычно.
Лимфатические узлы появляются параллельно с обеих сторон тела. Люди могут проверить узлы с каждой стороны и сравнить их, чтобы увидеть, больше ли один, чем другой, что может указывать на отек.
Многие люди с опухшими железами также испытывают боль при резких или напряженных движениях. К таким движениям относятся резкий поворот шеи, покачивание головой или употребление в пищу трудно пережевываемой пищи.
Увеличение лимфатических узлов часто сопровождается другими симптомами. Они различаются в зависимости от основной проблемы, но могут включать боль в горле, кашель или симптомы гриппа.
Разбухание лимфатических узлов, особенно узлов на голове и шее, вызывает множество различных состояний.Эти состояния включают аутоиммунные заболевания, определенные типы рака и распространенные инфекции, такие как грипп. Некоторые лекарства, такие как противомалярийные и противосудорожные препараты, также могут вызывать отек.
У большинства людей локализованная лимфаденопатия, при которой увеличиваются лимфатические узлы только в одной конкретной области тела. Когда опухает более чем одна область, это называется генерализованной лимфаденопатией и обычно означает системное заболевание или заболевание всего тела, которое может потребовать медицинской помощи.
В следующих разделах мы более подробно обсудим возможные причины увеличения лимфатических узлов.
Инфекции
Инфекции, вызывающие увеличение лимфатических узлов, в основном вирусные. К распространенным инфекциям относятся:
Более серьезные инфекции, которые могут вызвать опухоль в одной или нескольких областях лимфатических узлов, включают:
Лихорадка от кошачьих царапин, которую также называют болезнью кошачьих царапин, может вызвать локализованный отек лимфатических узлов в области возле кошачьей царапины.
Нарушения иммунной системы
К иммунным нарушениям, которые могут вызывать опухание лимфатических узлов, относятся:
Рак
Гораздо реже опухшие лимфатические узлы также могут указывать на злокачественное новообразование или рак, в том числе:
Определенные факторы риска повышают вероятность человека иметь злокачественные лимфатические проблемы, такие как лимфома.К ним относятся:
- возраст 40 лет и старше
- мужчина
- белая кожа
Люди со злокачественными лимфатическими узлами могут заметить, что узел становится твердым или эластичным. Они также могут испытывать системные симптомы, такие как лихорадка, ночная потливость и необъяснимая потеря веса.
Набухание паховых лимфатических узлов
Инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), такие как сифилис и гонорея, могут вызывать увеличение лимфатических узлов, обычно в области паха.Лимфатические узлы в паху также известны как паховые лимфатические узлы.
Рецидивирующие инфекции, инфекции нижней части тела и травмы ног также могут вызывать увеличение лимфатических узлов в паху.
Во многих случаях опухоль уменьшается, а затем исчезает в течение 2–3 недель после того, как организм успешно борется с инфекцией. Если проблема сохраняется дольше пары недель, может потребоваться визит к врачу.
Другие причины для посещения врача включают:
- лимфатический узел, который кажется твердым или эластичным на ощупь
- узел, который не движется свободно
- узел диаметром дюйма или более
- опухшие лимфатические узлы которые сопровождают ночное потоотделение, боль в животе, необъяснимую потерю веса или высокую температуру
Врач часто может диагностировать причину увеличения лимфатических узлов, проводя физическое обследование с акцентом на пораженный участок и обсуждая симптомы пациента и история болезни.
Однако они могут также назначить медицинские тесты для определения причины отека. Эти тесты могут включать в себя обычный анализ крови для выявления признаков инфекции.
Визуализирующие обследования могут помочь врачу внимательно изучить лимфатические узлы и окружающие их структуры тела. Визуализирующие тесты включают:
Если опухоль продолжается в течение нескольких недель или у человека есть другие тревожные признаки, врач может порекомендовать биопсию лимфатического узла. Во время этой процедуры врач обезболит пораженный участок, сделает небольшой разрез и удалит часть ткани лимфатического узла, чтобы отправить ее в лабораторию для исследования под микроскопом.
В качестве альтернативы они могут выбрать тонкоигольную аспирацию, которая включает использование иглы для удаления некоторых клеток из лимфатического узла для анализа.
Поделиться на Pinterest. Употребление большого количества жидкости поможет уменьшить симптомы, которые может вызвать инфекция.Отек лимфатических узлов обычно проходит после того, как инфекция исчезнет. Отек также может исчезнуть, когда человек принимает предписанные лекарства, такие как антибиотики или противовирусные препараты.
Врачи могут прописать противовоспалительные препараты, если у человека наблюдается отек тканей.
Если опухоль лимфатических узлов вызвана основным заболеванием, лечение этого состояния должно уменьшить опухоль.
Обычные домашние средства для лечения симптомов опухших лимфатических узлов включают:
- прием безрецептурных обезболивающих, таких как парацетамол или ибупрофен
- прикладывание теплого влажного компресса к пораженному участку
- запивая большим количеством жидкости, например, вода и свежевыжатые соки
- отдых, чтобы помочь организму оправиться от болезни
Увеличение лимфатических узлов обычно является симптомом другого состояния, например инфекции, и они, как правило, проходят самостоятельно в течение нескольких недель.
Лучше всего проконсультироваться с врачом, если опухшие лимфатические узлы сохраняются более 3 недель или возникают наряду с другими симптомами, такими как высокая температура, боль в животе или ночная потливость. Причина опухоли определит лечение.
Прочтите статью на испанском языке.
.10 способов улучшить работу вашей лимфатической системы
Доктор Дэвид Джокерс, округ Колумбия, MS, CSCS
13 января 2016 г.
33 133 Facebook Shares
Лимфатическая система — одна из двух основных систем кровообращения в организме. Его основная задача — перемещать иммунные клетки и мертвые клеточные остатки по телу, чтобы их можно было удалить или использовать повторно. Слабо функционирующая лимфатическая система является фактором риска развития рака и других хронических заболеваний.
В то время как большая часть современной науки и аллопатического медицинского сообщества потратили свое время на исследования кровеносной сосудистой системы, лимфатическая система получает заслуженное внимание со стороны холистического сообщества.Сегодня большая часть исследований XXI века направлена на более глубокое понимание функции лимфатической системы и ее динамической роли в здоровье человеческого тела.
Что такое лимфатическая система?
То немногое, что вы, возможно, слышали о лимфатической системе, так это то, что она похожа на дренаж. Если дома забита какая-либо из труб, вы можете почувствовать запах раковины. Именно здесь скопление частиц, таких как волосы и еда, становится питательной средой для бактерий.Вы регулярно ухаживаете за трубами, чтобы избежать засора, но при этом следует уделять гораздо больше внимания своей лимфатической системе.
Перегрузка лимфатической системы может привести к серьезным заболеваниям и хроническим заболеваниям, которые происходят из-за ослабленной иммунной системы. . Засорение лимфатических «дренажных каналов» может привести к накоплению токсинов, которые организм изначально пытается удалить. Возможно, ваши симптомы жесткости тела, головных болей, вздутия живота, проблем с кожей и холодных конечностей на самом деле являются результатом вялой лимфатической системы, которую необходимо улучшить.
Стратегии детоксикации для улучшения функции лимфатической системы
1. Активное снижение стресса
Следующие методы могут улучшить поток лимфатической жидкости через ваше тело, ограничивая как умственную, так и физическую нагрузку на лимфатическую систему:
- Хорошая осанка
- Регулярная растяжка
- Упражнения на глубокое дыхание
- Йога и пилатес
Все отличные стратегии для снятия тревоги и поддержки иммунной функции, такие практики снимают застойные явления и стимулируют удаление патогенов из вашего тела.
2. Упражнение
Упражнения, возможно, являются одним из самых эффективных и простых способов улучшить работу лимфатической системы. Физические упражнения увеличивают снабжение тканей и клеток кислородом и стимулируют кровообращение. Когда тело не двигается регулярно, токсины остаются в мышцах. Состояние, известное как гипоксия, при котором отсутствует кислород в какой-либо части тела, оставляет дверь открытой для вторжения и метастазирования рака.
Интересный способ тренироваться — это подпрыгивать на мини-батуте (называемом отбойником), который часто используется в спортивной терапии, чтобы помочь спортсменам излечиться от травм.Это упражнение с низкой ударной нагрузкой называется отскоком. По мере того как тело движется против силы тяжести, лимфатическая система стимулируется вытягивать лимфатическую жидкость, несущую токсины, по сосудам и циркулировать.
3. Уход за хиропрактикой
Обструкция любой анатомической структуры грудной полости или верхней части грудной клетки может препятствовать окончательному сбросу токсинов из лимфатической системы для очищения. Грудная клетка работает как главный лимфатический насос, который имеет решающее значение для лимфатической циркуляции.Исправление анатомических аномалий или отклонений от повседневной деятельности помогает повысить давление в грудной области, что также способствует насыщению кислородом клеток.
4. Травы
Травы — отличный источник, который мы можем использовать для детоксикации лимфатической системы и выведения токсинов. Вот некоторые из наиболее популярных лечебных трав, которые помогают заживлению лимфатической системы:
Эфирные масла: Традиционные практики использовали эфирные масла, чтобы помочь организму исцелить на протяжении веков.Редакционная коллегия PDQ (Physician Data Query) Cancer Additional and Alternative Medicine сообщает, что эфирные масла стимулируют заживление посредством нейроиммуномодуляции. Использование эфирных масел укрепляет иммунную систему больного раком, снимая тревогу и стресс и улучшая эмоциональную реакцию.
Расторопша: Расторопша — сильнодействующее средство для детоксикации, которое, как известно, очищает желудочно-кишечный тракт, печень и почки, а также способствует здоровью щитовидной железы.Используйте расторопшу, чтобы бороться с воспалениями в организме и поддерживать здоровую иммунную систему.
Чай Essiac: Это лечение травами может быть рекомендовано пациентам с впервые выявленным раком. Чай Essiac выводит токсины и лечит иммунную систему.
Manjistha: Чай Manjistha связан с очищением печени и крови и может помочь улучшить менструальные и кожные проблемы, одновременно укрепляя иммунную систему.
5.Perspire
Потоотделение — один из механизмов, с помощью которого человеческий организм выводит токсины. Хотя упражнения могут способствовать потоотделению, инфракрасные сауны предлагают способ вывода токсинов из органов и мышц для вывода через поры. Инфракрасные сауны используют неинвазивную терапию, которая является отличной альтернативой для тех, кто не может принимать участие в активной деятельности по детоксикации организма. (Примечание: использование сауны не рекомендуется тем, у кого были удалены многочисленные лимфатические узлы, поскольку это может увеличить риск лимфедемы.)
6. Сухая чистка зубов
Сухая чистка способствует удалению токсинов, накопившихся на нашей коже. Сухая чистка включает в себя грубую щетку, которую осторожно перемещают по коже в направлении сердца. Этот метод усиливает лимфоток, стимулируя потовые железы и поддерживая кровообращение под кожей.
7. Противовоспалительная диета
Здоровая диета, богатая антиоксидантами и богатая полезными жирами, имеет решающее значение для поддержания здоровья иммунной системы, особенно с возрастом.Патогенные агенты не могут процветать в щелочной среде, поэтому употребление в пищу свежих фруктов и овощей и здоровых жиров, поддерживающих клетки, абсолютно необходимо. Красные продукты — одни из лучших противовоспалительных продуктов, которые вы можете употреблять, например:
- Клюква, малина и вишня
- Овощи, особенно свекла
- Манджишта, также известный как «красный корень»
Лимфатические сосуды участок кишечника и легко подвержены разрушению из-за нездорового питания.Поддержание здорового желудочно-кишечного тракта помогает обеспечить не только исцеление иммунной системы, но также снижает риск развития ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
8. Гидрат
Лимфатическая система в основном состоит из воды и должна гидратироваться, чтобы функционировать на высшем уровне. Питьевая очищенная и минерализованная вода и вода с антиоксидантными экстрактами, такими как лимонная вода, являются отличной стратегией детоксикации, чтобы вывести токсины из организма.
Др.Джон Дуйяр рекомендует метод лимфатической регидратации, который включает в себя пить теплую воду каждые 15 минут в течение дня в течение 2 недель подряд. Считается, что эта процедура стимулирует лимфатическую систему и снимает застойные явления и симптомы вялой иммунной системы.
9. Массаж
Массаж улучшает иммунную функцию и может облегчить симптомы хронической усталости и боли. Техники массажа, такие как массаж соединительной ткани, способствуют оттоку и оттоку лимфы по телу.Пациенты, у которых был диагностирован рак, и те, кто получил второй диагноз, могут получить большую пользу от массажной терапии.
10. Избегайте плотно прилегающей одежды
Избегайте плотно прилегающей одежды, такой как бюстгальтеры на косточках, чтобы избежать ненужного ограничения лимфатических сосудов. Лимфатические узлы сконцентрированы в области грудной клетки, чтобы отводить жидкость из груди, рук и груди. Не ограничивайте лимфатический поток.
Поддержка вашей лимфатической системы при излечении от рака
Людям, больным раком, крайне важно укреплять здоровье лимфатической системы и регулярно проводить детоксикацию.Доказано, что удаление токсинов и поддержание лимфатического потока снижает рецидив рака. Каждый пятый человек, получавший лечение от рака груди, в более позднем возрасте заболеет лимфедемой. Будете ли вы включать эти стратегии детоксикации в свой повседневный образ жизни, чтобы улучшить свою лимфатическую систему сегодня?
Живите своей жизнью без угрозы рака. Перейдите по ссылке сюда , чтобы получать еженедельные уведомления о новой передовой информации, которая влияет на ваше здоровье.
Краткое содержание статьи
Плохо функционирующая лимфатическая система является фактором риска развития рака и других хронических заболеваний.
Следующие стратегии детоксикации могут помочь вам улучшить работу лимфатической системы:
1. Активное снижение стресса
2. Упражнение
3. Хиропрактика
4. Травы, в том числе эфирные масла, расторопша, чай Essiac и манжистха
5.Потоотделение
6. Сухая чистка зубов
7. Противовоспалительная диета
8. Увлажнение
9. Массаж
10. Избегайте облегающей одеждыЛюдям с раком крайне важно укрепить здоровье лимфатической системы и вывести токсины. регулярно. Доказано, что удаление токсинов и поддержание лимфатического потока снижает рецидив рака.
Увеличение лимфатических узлов: причины и лечение
Лимфатические узлы — это небольшие железы, фильтрующие лимфу, прозрачную жидкость, циркулирующую по лимфатической системе. Они опухают в ответ на инфекцию и опухоли.
Лимфатическая жидкость циркулирует по лимфатической системе, которая состоит из каналов по всему телу, похожих на кровеносные сосуды. Лимфатические узлы — это железы, в которых хранятся лейкоциты. Белые кровяные тельца несут ответственность за уничтожение вторгшихся организмов.
Лимфатические узлы действуют как военный контрольно-пропускной пункт. Когда бактерии, вирусы и аномальные или больные клетки проходят через лимфатические каналы, они останавливаются в узле.
Столкнувшись с инфекцией или заболеванием, в лимфатических узлах накапливается мусор, например, бактерии и мертвые или больные клетки.
Лимфатические узлы расположены по всему телу. Их можно найти под кожей во многих областях, в том числе:
- в подмышечных впадинах
- под челюстью
- по обе стороны от шеи
- по обе стороны от паха
- над ключицей
лимфатические узлы набухают от инфекции в том месте, где они расположены.Например, лимфатические узлы на шее могут опухать в ответ на инфекцию верхних дыхательных путей, например, простуду.
Лимфатические узлы увеличиваются в результате болезни, инфекции или стресса. Увеличение лимфатических узлов — один из признаков того, что ваша лимфатическая система работает над тем, чтобы избавить ваше тело от ответственных агентов.
Увеличение лимфатических узлов в области головы и шеи обычно вызывается такими заболеваниями, как:
Более серьезные состояния, такие как нарушения иммунной системы или рак, могут вызывать увеличение лимфатических узлов по всему телу.Нарушения со стороны иммунной системы, вызывающие увеличение лимфатических узлов, включают волчанку и ревматоидный артрит.
Любой рак, распространяющийся по телу, может вызвать увеличение лимфатических узлов. Когда рак из одной области распространяется на лимфатические узлы, выживаемость снижается. Лимфома, которая представляет собой рак лимфатической системы, также вызывает увеличение лимфатических узлов.
Некоторые лекарства и аллергические реакции на лекарства могут привести к увеличению лимфатических узлов. Также могут действовать противосудорожные и противомалярийные препараты.
Инфекции, передаваемые половым путем, такие как сифилис или гонорея, могут вызывать отек лимфатических узлов в области паха.
Другие причины увеличения лимфатических узлов включают, но не ограничиваются ими:
Увеличенный лимфатический узел может быть размером с горошину и размером с вишню.
Увеличенные лимфатические узлы могут вызывать болезненные ощущения при прикосновении или при определенных движениях.
Увеличенные лимфатические узлы под челюстью или с обеих сторон шеи могут вызывать боль, когда вы поворачиваете голову определенным образом или когда пережевываете пищу.Их часто можно почувствовать, просто проведя рукой по шее чуть ниже линии подбородка. Они могут быть нежными.
Увеличение лимфатических узлов в паху может вызывать боль при ходьбе или наклонах.
Другие симптомы, которые могут присутствовать вместе с увеличенными лимфатическими узлами:
Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, или если у вас увеличиваются болезненные лимфатические узлы и нет других симптомов, обратитесь к врачу. Увеличенные, но не болезненные лимфатические узлы могут быть признаком серьезной проблемы, например рака.
В некоторых случаях увеличенный лимфатический узел уменьшается по мере исчезновения других симптомов. Если лимфатический узел опух и болезненен или опухоль длится более нескольких дней, обратитесь к врачу.
Если вы недавно заболели или получили травму, обязательно сообщите об этом своему врачу. Эта информация жизненно важна, чтобы помочь вашему врачу определить причину ваших симптомов.
Ваш врач также спросит вас о вашей истории болезни. Поскольку определенные заболевания или лекарства могут вызывать увеличение лимфатических узлов, изучение истории болезни поможет врачу установить диагноз.
После того, как вы обсудите симптомы со своим врачом, он проведет медицинский осмотр. Это состоит из проверки размера лимфатических узлов и их ощупывания, чтобы убедиться, что они не чувствительны.
После медицинского осмотра может быть проведен анализ крови для проверки на наличие определенных заболеваний или гормональных нарушений.
При необходимости врач может назначить визуализационное обследование для дальнейшей оценки лимфатического узла или других участков вашего тела, которые могли вызвать увеличение лимфатического узла.Общие методы визуализации, используемые для проверки лимфатических узлов, включают компьютерную томографию, МРТ, рентген и ультразвук.
В некоторых случаях необходимо дальнейшее тестирование. Врач может назначить биопсию лимфатического узла. Это малоинвазивный тест, который заключается в использовании тонких игольчатых инструментов для удаления образца клеток из лимфатического узла. Затем клетки отправляют в лабораторию, где их проверяют на наличие серьезных заболеваний, таких как рак.
При необходимости врач может удалить лимфатический узел целиком.
Увеличенные лимфатические узлы могут стать меньше сами по себе без какого-либо лечения.В некоторых случаях врач может захотеть наблюдать за ними без лечения.
В случае инфекций вам могут назначить антибиотики или противовирусные препараты для устранения состояния, вызывающего увеличение лимфатических узлов. Ваш врач может также прописать вам лекарства, такие как аспирин и ибупрофен (Адвил), для борьбы с болью и воспалением.
Увеличенные лимфатические узлы, вызванные раком, могут не уменьшиться до нормального размера до тех пор, пока рак не будет вылечен. Лечение рака может включать удаление опухоли или любых пораженных лимфатических узлов.Также может потребоваться химиотерапия для уменьшения опухоли.
Ваш врач обсудит, какой вариант лечения лучше всего подходит для вас.
.Как выполнять лимфодренажный массаж
Лимфатическая система помогает избавиться от шлаков вашего тела. Здоровая и активная лимфатическая система использует для этого естественные движения гладкой мышечной ткани.
Однако хирургическое вмешательство, медицинские условия или другое повреждение могут вызвать накопление жидкости в вашей лимфатической системе и лимфатических узлах — состояние, известное как лимфедема.
Если вам когда-либо делали операцию на лимфатических узлах или затрагивали их, ваш врач мог порекомендовать лимфодренажный массаж, выполняемый сертифицированным массажистом или физиотерапевтом.Однако лимфатический массаж
не рекомендуется людям со следующими состояниями:
- застойная сердечная недостаточность
- история тромбов или инсульта
- текущая инфекция
- проблемы с печенью
- проблемы с почками
Процедуры, которые влияют или удаляют ваши лимфатические узлы могут вызвать лимфедему как побочный эффект.
Лимфедема возникает только в области рядом с операционным полем.
Например, если вам удалили лимфатические узлы в ходе хирургического вмешательства по поводу рака левой груди, лимфедема может быть поражена только левой рукой, а не правой.
Лимфедема также может возникнуть в результате травмы или заболеваний, таких как застойная сердечная недостаточность (ЗСН) или образование тромбов в организме.
Чтобы удалить отходы жидкости из поврежденного участка, может помочь лимфатический массаж с легким надавливанием. Это одна из техник, используемых для уменьшения лимфедемы.
Raakhee Patel, PT, DPT, CLT, физиотерапевт и сертифицированный специалист по лимфедеме, который обучает людей выполнять собственный лимфатический массаж после операции.
«Мы мало говорим о лимфедеме», — говорит Патель.Скопление жидкости вызывает дискомфорт и вызывает боль и тяжесть в пораженной области. И, по словам Пателя, «лимфедема 3-й стадии может быть разрушительной», вызывая значительную депрессию и отсутствие подвижности, что может затруднить заживление.
При лимфатическом массаже важно, чтобы массаж охватывал не только пораженный участок. Вся лимфатическая система тела, за исключением головы, правой стороны груди и правой руки, дренируется около левого плеча. Таким образом, массаж должен включать все участки для правильного дренажа.
Пател обучает двум этапам лимфатического массажа: очищающему и реабсорбционному. Цель очистки — создать вакуум с легким давлением, чтобы подготовить область для ввода большего количества жидкости, создавая эффект смывания.
Клиринг включает:
Клиринговые действия могут повторяться до 10 раз в день. Патель советует: «Всегда массируйте обе стороны тела, а не только сторону лимфедемы».
Руководство по клирингу
Клиринг состоит из трех этапов.Обязательно очистите надключичную область, подмышечную область и внутреннюю область локтя в указанном порядке.
Чтобы очистить надключичную область:
- Начните с того, что лягте на удобную плоскую поверхность.
- Скрестите руки на груди, положив руки чуть ниже ключиц.
- Затем медленно поднимите локти. Действие мышц — это давление, необходимое для подготовки области к смыву лимфатической жидкости.
Затем очистите подмышечную область:
- Положите одну руку над головой.
- Другой рукой осторожно зачерпните область подмышек сверху вниз. Единственное необходимое давление — достаточно легкое, чтобы сдвинуть поверхность кожи.
Наконец, освободите область внутри локтей:
- Положите руку прямо на бок.
- Пальцами противоположной руки осторожно потяните кожу внутри локтя на дюйм за раз.
Требуется только очень слабое давление. «При лимфатическом массаже вы воздействуете только на поверхностную структуру кожи», — говорит Патель.Вот где задерживается жидкость.
Как выполнять лимфатический массаж ног
Цель лимфатического массажа ног — открыть лимфатические сосуды, чтобы лишняя жидкость стекала обратно в лимфатические узлы, расположенные в паху.
Для выполнения лимфатического массажа ног используются разные техники, но все они преследуют одну и ту же конечную цель: выпустить жидкость, чтобы она вернулась через лимфатические узлы.
Чтобы выполнить лимфатический массаж ног, выполните следующие действия:
- Выполните лимфатический массаж верхней части тела перед тем, как начать с ног.Выполните три этапа очистки в надключичной области, подмышечной области и внутренней области локтя в указанном порядке. Это гарантирует, что система будет чистой, чтобы жидкость могла стекать.
- Используйте легкое давление. Если вы чувствуете мышцы под кожей, вы слишком сильно давите.
- Начните массаж ног с самой дальней точки от травмы или пораженного участка и двигайтесь вниз. Например, если у вас отек лодыжка, начните массаж с верхней части ноги.
- Начиная с верхней части ноги, положите одну руку на внутреннюю часть ноги, а другую — на заднюю часть ноги.
- Слегка надавив, растяните кожу от внутренней стороны ноги вверх и наружу к бедру.
- Продолжайте движение вниз по ноге, пока не дойдете до колена.
- Достигнув колена, попеременно растягивайте кожу вверх к подмышке.
- Повторить 10-15 раз.
Вы завершили очищающий этап лимфатического массажа.
Руководство по реабсорбции
Вторая часть лимфатического массажа — реабсорбция. Чтобы выполнить этот этап массажа:
- Начните с пораженной части тела, наиболее удаленной от центра тела. Например, начните с кончиков пальцев, если у вас лимфедема кисти, руки и плеча.
- Мягкими размашистыми движениями с усилием, достаточным для сдвига поверхности кожи, массируйте от кончика пальца к руке, от руки к локтю и от локтя к плечу.
«Соблюдение требований пациента — самая сложная часть самообслуживания, особенно для женщин, которые так привыкли заботиться о других», — говорит Патель.
Она советует уделять лимфодренажному массажу не менее 20 минут в день. «Если у вас мало времени, проведите очищающий этап массажа».
Чтобы начать реабсорбцию на ногах, вы будете использовать откачивающие движения за коленями:
- Поместите обе руки за колени.
- Прокачайте заднюю часть колена перекатывающими движениями вверх 10-15 раз.
Теперь ваше колено готово принимать жидкость из голени, поэтому вы можете приступить к массированию голеней:
- Положите одну руку на верхнюю часть голени, а другую — за ногу.
- Растяните кожу движением вверх, затем отпустите.
- Продолжайте движение вниз к области щиколотки.
- Повторите движение вниз через лодыжку и ступни, всегда поглаживая вверх.
- Закончите массаж, осторожно протолкнув жидкость пальцами вверх в пальцах ног.
Как узнать, эффективен ли лимфодренажный массаж? «Это техника обслуживания, — говорит Патель.«Ваша лимфедема не должна ухудшиться, если вы регулярно практикуете лимфатический массаж».
Также пейте воду. Хорошо увлажненная ткань помогает выводить отходы.
Лечение лимфедемы также может включать:
- Использование компрессионного рукава для предотвращения скопления жидкости
- Посещение квалифицированного терапевта для проведения дренажного массажа в офисе
При выборе терапевта узнайте как можно больше об их образовании. «Массаж очень полезен для вас, но массаж глубоких тканей может быть слишком тяжелым для человека с лимфедемой, поэтому не думайте, что вы можете просто пойти к массажисту.”
Найдите сертифицированного терапевта по лечению лимфедемы (CLT), желательно физиотерапевта или массажиста с онкологическим и патологическим образованием.
.