Как разогнать лимфу на лице: Лицо мечты без инъекций: делаем лимфодренажный массаж самостоятельно

Содержание

Лицо мечты без инъекций: делаем лимфодренажный массаж самостоятельно

Для начала попытаемся разобраться в принципе действия лимфодренажного массажа. Состояние нашей кожи во многом зависит от микроциркуляции крови. Лимфа переносит все необходимые жидкости и элементы по каналам тела. С возрастом, увы, эти процессы замедляются. И лимфодренажный массаж направлен на то, чтобы механическим путем ускорить обменные процессы.

Вы стали замечать, что лицо стало «одутловатым», его цвет – тусклым, а контуры – нечеткими? Лимфодренажный массаж – то, что нужно. С помощью этой техники вы сможете привести лицо в желаемый тонус, «скульптурировать» контуры, восстановить защитные функции кожи, а также избавиться от отеков.

Будьте внимательны: такой массаж не стоит делать в первый день после лазерной эпиляции. Существуют и другие противопоказания, среди которых аллергия, дерматит, угревая сыпь, ожоги, травмы, герпес, воспаление лимфатических узлов.

Противопоказаний нет? Можно приступать! Существует несколько основных техник лимфодренажного массажа.

Эта техника основана на круговых движениях рук по направлению лимфотока. Чтобы получить видимый результат, необходимо делать такой массаж минимум раз в неделю 15-20 минут в 2-3 серии. Самое главное – запомнить массажные линии на лице, иначе процедура не будет иметь смысла. Двигайтесь от центра лба к вискам, от крыльев носа к вискам, от кончика носа к центру лба, от уголков рта к центру уха, от центра подбородка к мочкам уха.

Первый этап – очищение кожи. Умойтесь с помощью мягкой пенки, мусса или желе. Можно повторить процедуру два раза – чтобы наверняка. Важно тщательно очистить кожу от косметики и загрязнений.

Второй этап – начало тактильного воздействия. Для лучшего эффекта используйте массажное масло для лица. В качестве разминки поглаживайте кожу и двигайтесь круговыми движениями по часовой стрелке, чтобы снять напряжение.

Третий этап – постукивание, а затем вибрирующие движения и щипки для стимуляции кровообращения. Завершающий этап – поглаживание. Таким образом вы успокоите кожу.

Лимфодренажный массаж можно делать не только пальцами, но и с помощью специальной щетки. Идеальный вариант – щеточка из медицинского силикона. Она подойдет любой коже, даже самой чувствительной.

Устройство используют в «дуэте» с обычной пенкой для умывания. Водите щеточкой по лицу пару минут круговыми движениям. Результат от такого лимфодренажного массажа вас приятно удивит: кожа станет более подтянутой, упругой, свежей и сияющей.

Знаменитая японка Юкуко Танака открыла миру омолаживающий лимфодренажный массаж. Эта техника позволяет воздействовать не только на верхний слой эпидермиса, но и на более глубокие слои. Длительность процедуры должна составлять не более 10-20 минут. Рабочие пальцы – средний, безымянный, указательный. При этом необходимо делать усилие на всю длину пальцев и правильно нажимать на лимфоузлы.

Перед массажем очистите руки и кожу лица. Вместо масла используйте увлажняющий крем. Начните с базового движения тремя пальцами: слегка надавите на лимфоузлы возле уха, спуститесь вдоль скул к шее и ключицам. Повторите 4 раза.

Затем переходим к точечным приемам: разглаживаем лоб (3 раза), веки (3 раза), прорабатываем зону вокруг губ (3 раза), убираем носогубные складки (6 раз), обвисшие щеки (3−7 раз), второй подбородок (5 раз), снова разглаживаем лоб (3 раза) и повторяем базовое движение. Готово!

Как разогнать лимфу на лице и ногах посоветовали медики | Здоровье

Разогнать лимфу на лице и ногах необходимо, прежде всего, тем, кто безуспешно борется с лишним весом, страдает от отёков и частых простудных заболеваний. Именно они являются главными признаками застоя в лимфатической системе организма. Эффективными методами борьбы с ней станут также сбалансированное питание, активный образ жизни и специальный лимфодренажный массаж.

Способы улучшения лимфотока на ногах

Разогнать лимфу помогут несложные упражнения, делать которые необходимо регулярно

  1. Толчки пятками. В положении стоя необходимо приподняться на носках на 5 см и резко опуститься на пятки, так, чтобы почувствовать сотрясение в ногах. Повторять упражнение необходимо в течение 1 минуты по 50-60 раз.
  2. Вибрация конечностей. Для его выполнения следует лечь на пол и поднять руки и ноги под углом 60 градусов. Затем в течение 3 минут, следует мелко трясти расслабленными конечностями, не опуская их.
  3. Выгибание спины, известное под названием «кошечка», следует выполнять стоя на четвереньках. Необходимо попеременно выгибать спину и максимально прогибать её в пояснице.
  4. Стойка на лопатках («Берёзка») поможет усилить отток лимфы из ног.

Эффективно разгоняют лимфу аэробные упражнения с невысокой нагрузкой. Например, езда на велосипеде или ходьба в среднем или быстром темпе. При этом, пульс должен быть не менее 110 ударов в секунду.

Как разогнать лимфу на лице

Для разгона лимфы на лице лучше обратиться к профессионалу. Если такой возможности нет, можно самостоятельно выполнить несложный массаж по следующей схеме:

Массаж поможет снизить застой лимфы, уменьшить отёчность в области глаз и носогубных складок. Если выполнять его каждый день, уйдут не только утренние отёки, но и улучшиться тонус кожи, а также снизиться интенсивность воспалительных процессов (например, возникновение акне).

Главные методы разгона лимфы во всём организме

Застой лимфы негативно влияет на здоровье человека:

  • снижается иммунитет;
  • ухудшается состояние кожи;
  • появляются воспалительные процессы;
  • не удаётся снизить вес;
  • появляются отёки;
  • нарушается работа сердца.

К таким последствиям приводит продолжительная низкая физическая активность, неправильное питание, а также неудобная обувь и тесная одежда. Прежде всего, ухудшение лимфотока отражается на нижних конечностях и лице, поскольку именно там скапливается наибольшее количество жидкости.

Чтобы разогнать лимфу во всём организме следует

  1. Употреблять в пищу продукты богатые клетчаткой, а также арбуз, кабачки, тыкву, капусту любых сортов, зелень, льняное масло.
  2. Максимально снизить употребление кофе, алкоголя, табака, колбас и консервов.
  3. Пить много чистой воды из расчёта 30 мл на 1 кг веса. Исключить сладкие фруктовые соки. Лучше заменить его крепким зелёным чаем или отваром кипрея.
  4. Ежедневно ходить по 30-50 мин в интенсивном темпе.
  5. Отказаться от лифта в пользу пеших подъёмов по лестнице.
  6. 2-3 раза в неделю устраивать силовые тренировки.
  7. Посещать криопроцедуры или применять холодный душ.
  8. 1 раз в неделю посещать баню.
  9. Стараться избегать стрессов и негативных эмоций.
  10. Принимать гормональные препараты только под контролем врача.

Здоровый образ жизни, сбалансированное питание и гармоничный эмоциональный фон помогут разогнать лимфу в организме значительно более эффективно, чем медикаментозные препараты или сомнительные народные советы. Главное, применять все средства комплексно и регулярно.

Как разогнать лимфу на лице и ногах посоветовали медики

Разогнать лимфу на лице и ногах необходимо, прежде всего, тем, кто безуспешно борется с лишним весом, страдает от отёков и частых простудных заболеваний. Именно они являются главными признаками застоя в лимфатической системе организма. Эффективными методами борьбы с ней станут также сбалансированное питание, активный образ жизни и специальный лимфодренажный массаж.

Способы улучшения лимфотока на ногах

Разогнать лимфу помогут несложные упражнения, делать которые необходимо регулярно

  1. Толчки пятками. В положении стоя необходимо приподняться на носках на 5 см и резко опуститься на пятки, так, чтобы почувствовать сотрясение в ногах. Повторять упражнение необходимо в течение 1 минуты по 50-60 раз.
  2. Вибрация конечностей. Для его выполнения следует лечь на пол и поднять руки и ноги под углом 60 градусов. Затем в течение 3 минут, следует мелко трясти расслабленными конечностями, не опуская их.
  3. Выгибание спины, известное под названием «кошечка», следует выполнять стоя на четвереньках. Необходимо попеременно выгибать спину и максимально прогибать её в пояснице.
  4. Стойка на лопатках («Берёзка») поможет усилить отток лимфы из ног.

Эффективно разгоняют лимфу аэробные упражнения с невысокой нагрузкой. Например, езда на велосипеде или ходьба в среднем или быстром темпе. При этом, пульс должен быть не менее 110 ударов в секунду.

Как разогнать лимфу на лице


Для разгона лимфы на лице лучше обратиться к профессионалу. Если такой возможности нет, можно самостоятельно выполнить несложный массаж по следующей схеме:

Массаж поможет снизить застой лимфы, уменьшить отёчность в области глаз и носогубных складок. Если выполнять его каждый день, уйдут не только утренние отёки, но и улучшиться тонус кожи, а также снизиться интенсивность воспалительных процессов (например, возникновение акне).

Главные методы разгона лимфы во всём организме

Застой лимфы негативно влияет на здоровье человека:

  • снижается иммунитет;
  • ухудшается состояние кожи;
  • появляются воспалительные процессы;
  • не удаётся снизить вес;
  • появляются отёки;
  • нарушается работа сердца.

К таким последствиям приводит продолжительная низкая физическая активность, неправильное питание, а также неудобная обувь и тесная одежда. Прежде всего, ухудшение лимфотока отражается на нижних конечностях и лице, поскольку именно там скапливается наибольшее количество жидкости.

Чтобы разогнать лимфу во всём организме следует

  1. Употреблять в пищу продукты богатые клетчаткой, а также арбуз, кабачки, тыкву, капусту любых сортов, зелень, льняное масло.
  2. Максимально снизить употребление кофе, алкоголя, табака, колбас и консервов.
  3. Пить много чистой воды из расчёта 30 мл на 1 кг веса. Исключить сладкие фруктовые соки. Лучше заменить его крепким зелёным чаем или отваром кипрея.
  4. Ежедневно ходить по 30-50 мин в интенсивном темпе.
  5. Отказаться от лифта в пользу пеших подъёмов по лестнице.
  6. 2-3 раза в неделю устраивать силовые тренировки.
  7. Посещать криопроцедуры или применять холодный душ.
  8. 1 раз в неделю посещать баню.
  9. Стараться избегать стрессов и негативных эмоций.
  10. Принимать гормональные препараты только под контролем врача.

Здоровый образ жизни, сбалансированное питание и гармоничный эмоциональный фон помогут разогнать лимфу в организме значительно более эффективно, чем медикаментозные препараты или сомнительные народные советы. Главное, применять все средства комплексно и регулярно.

6 простых лимфодренажных упражнений, с которыми вес уходит без диет

Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит? Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно. Ее можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфа плохо циркулирует, в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке.

Наладить правильное движение лимфы и, соответственно, похудеть и улучшить самочувствие можно нехитрыми на первый взляд действиями: больше двигаться, соблюдать питьевой режим, делать простейший лимфодренажный массаж и выполнять упражнения.

Мы в AdMe.ru подобрали простой комплекс упражнений, которые отлично справляются с задачей разгона лимфы. Особенно он будет полезен тем, чья физическая активность оставляет желать лучшего.

Плюсы лимфодренажа:

  • выведение лишней жидкости из организма
  • укрепление иммунитета
  • укрепление нервной системы
  • похудение
  • улучшение тонуса кожи

Не стоит дополнительно стимулировать лимфу при:

  • беременности
  • онкологических заболеваниях
  • воспалительных заболеваниях
  • тромбофлебите
  • лимфадените и лимфаденопатии

1. Массаж зоны ключиц

  • Лягте на спину на ровной поверхности. Скрестите руки на груди так, чтобы пальцы левой ладони лежали под правой ключицей, а пальцы правой — под левой. Поднимайте локти, чтобы пальцы надавливали на эти области, проваливаясь в ямки.
  • Вдох в исходном положении, выдох при нажатии.
  • Повторить 15–20 раз.

2. Перекатывание на стопах

  • Встаньте ровно, руки вдоль туловища, стопы параллельны друг другу. Приподнимитесь на носки, задержитесь на секунду, затем опуститесь и перекатитесь на пятки.
  • Дыхание в обычном ритме.
  • Повторить 20 раз.

3. Массаж зоны солнечного сплетения

  • Встаньте или сядьте, спина прямая. Сложите большие и указательные пальцы обеих рук в щепотку. Сделайте вдох, положите сложенные пальцы на точку под ребрами на солнечном сплетении. Округлите спину и надавите пальцами на точку. Задержитесь на секунду в этом положении, затем выпрямите спину.
  • Вдох при выпрямлении, выдох при нажатии.
  • Повторить 15–20 раз.

4. «Японская вибрация»

  • Лягте на спину на ровной поверхности. Поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в колянях. Трясите ими одновременно, стараясь расслабить конечности.
  • Дыхание в обычном ритме.
  • Выполнять в течение 1–3 минут.

5. «Лягушка»

  • Сидя на ровной поверхности, согните ноги в коленях, соедините стопы. Положив руки на колени, нажимайте на них со средней интенсивностью, но в быстром темпе, чтобы колени пружинили.
  • Дыхание в обычном ритме.
  • Повторить 30 раз.

6. Скручивания

  • Лягте на спину на ровной поверхности, ноги прямые. Сгибая ноги в коленях, подтягивайте их к груди и возвращайтесь в исходное положение. Упражнение нужно делать в довольно быстром темпе, но комфортном для вас, чтобы дыхание не сбивалось.
  • Вдох в исходном положении, выдох при скручивании.
  • Повторить 20 раз.

Бонус: лимфодренажный массаж лица

Вышеперечисленные упражнения влияют на все тело, однако, чтобы быстро убрать утреннюю отечность, можно сделать прицельный массаж лица.

  1. Легкие поглаживания пальцами обеих рук от центра лба к вискам, 10 раз.
  2. Движения указательными пальцами обеих рук по косточкам под глазами по направлению к вискам, 10 раз.
  3. Скольжения с легким нажимом указательными пальцами обеих рук:
  • от точки над верхней губой в стороны;
  • от уголков губ в стороны;
  • от центра подбородка немного вверх и в стороны. Все повторить по 10 раз.

В завершение сделайте несколько скольжений пальцами вниз от верхней части лба через все лицо и шею, чтобы направить отток лимфы.

Старайтесь выполнять комплекс каждый день, чтобы оставаться в отличной форме.

Иллюстратор Leisan Gabidullina специально для AdMe.ru

Как разогнать лимфу: 8 простых лимфодренажных упражнений для всего тела

Причины застоя лимфы
Симптомы
Чем это опасно
Правила и упражнения для всего тела
Лимфодренажная зарядка: видео
Упражнения для ног
Массаж сухой щеткой: видео
Лимфодренаж лица
Противопоказания

Лимфатическую систему часто относят к кровеносной, у нее также есть свои сосуды. Еще у нее есть точно знакомые всем лимфоузлы, о которых обычно вспоминают во время болезни и их воспаления. Все верно, ведь эта система отвечает за вывод токсинов в организме, защиту от попадания чужеродных бактерий, а при заболевании их скапливается слишком много.

Но лимфатическая система влияет не только на наше здоровье, а еще на внешний вид. Отеки, которые мы так не любим — показатель нарушения именно в ней. Лимфа — жидкость, которая течет по организму и очищает клетки, забирая из них все вредное, питая необходимыми веществами и выводя это вредное из организма. Лимфоузлы служат своего рода фильтром, в котором все токсины обезвреживаются.

Нарушения ее работы приводят к тому, что все эти токсины остаются внутри нас и, конечно, начинают негативно влиять на наше здоровье. Застой лимфы приводит к болезням, появлению отечности и акне, также он может привести к лишнему весу, так как замедляет обмен веществ и вывод лишней жидкости. В общем, ничего приятного.

Сбои в системе можно предотвратить, если регулярно заниматься профилактикой. Для этого нужны упражнения, чтобы разогнать лимфу, и несколько полезных привычек.

Не пропустите

Причины застоя лимфы

Лимфоток обеспечивают мышцы, поэтому самая частая причина проблем с ним — отсутствие физической активности (или ее нехватка). Сидячая или стоячая работа, малоподвижный образ жизни — все это может сказаться на работе лимфатической системы.

Также среди причин могут быть проблемы со здоровьем: инфекционные заболевания, проникновения в лимфатическую систему паразитов, хроническая венозная недостаточность, болезни сердца и почек, онкология, травмы, которые затронули подкожный слой клеток и новообразования в мягких тканях.

Симптомы застоя

На проблемы с лимфой могут указывать, прежде всего, отеки разной степени (лица, ног), болевые ощущения на коже при прикосновении, общая слабость, снижение аппетита, резкий уход веса, небольшой повышение температуры.

Также о нарушении говорят лимфоузлы. Их важно регулярно осматриваться. Если узлы увеличились и болят при нажатии, если на их месте изменился оттенок кожи, это может быть признаком патологии.

При тяжелой стадии проблем с лимфатической системой могут возникнуть судороги, кожа натянута, на ней исчезает рисунок сосудов, при надавливании на отек остаются вмятины, также прикосновение к коже несет болезненные ощущения, могут начаться проблемы с движением суставов.

Не пропустите

Чем это опасно

Лимфатическая система влияет на работу многих систем нашего организма.

Нарушения в ней сказываются на:

  1. Весе. Во-первых, замедляется метаболизм, во-вторых, скапливается лишняя жидкость.
  2. Внешнем виде. Повышается склонность к отекам из-за лишней жидкости. Чаще всего они появляются на лице (появляются мешки, второй подбородок, овал «расплывается») и ногах (из-за гравитации там скапливается больше всего жидкости)
  3. Чистоте кожи. Акне также может быть признаком нарушений в оттоке лимфы. Если грязь и токсины плохо выходят, даже лучшее очищение снаружи не поможет сделать кожу хорошей.
  4. Состоянии лимфоузлов. Вплоть до серьезных заболеваний (например, лимфаденита или даже онкологии — лимфомы).
  5. Иммунной системе. Дело опять же в медленном выходе токсичных веществ. Частые болезни — возможные признаки проблем с лимфатической системой.

Чтобы не допустить этого, лучше заниматься профилактикой нарушений.

Правила и упражнения для лимфодренажа всего тела

Для профилактики застоев, прежде всего, стоит соблюдать несколько простых привычек:

  • Питание. Обязательно включай в рацион клетчатку. Она ускоряет метаболизм, способствует выведению шлаков. Клечаткой богаты зеленые овощи, цельнозерновые мучные изделия, крупы, бобовые, ягоды, фрукты. Лимфу хорошо разгоняют имбирь, чеснок, морская капуста.
  • Питье. Необходимо пить достаточное количество жидкости (в среднем 2 л в день). Недостаток приводит к тому, что она остается в организме «про запас» и плохо выводит токсины. Но вот пить перед сном не нужно. Иначе есть шанс проснуться с отеками.
  • Физическая нагрузка. Она необходимо, причем, регулярно. Не обязательно заниматься в спортзале. Частых прогулок может быть достаточно. А лучше всего выбрать любой спорт по душе, чтобы он не воспринимался, как мучение и пересиливание себя.
  • Эмоциональное состояние. Стрессы сильно сказываются на лимфосистеме. Важно высыпаться и стараться поддерживать позитивный настрой, радовать себя хотя бы мелочами.
  • Удобные одежда и обувь. Не злоупотребляй слишком тесными предметами гардероба. Старайся, чтобы тебе было, прежде всего, комфортно.
  • Баня. Поход в нее отлично выводит все токсины и лишнюю жидкость, а еще прекрасно расслабляет. Если париться с веником, то получится дополнительный дренажный массаж.
  • Массаж. Самостоятельный или в салоне — он поможет ускорить отток лимфы. Существует много методик. Одна из самых популярных — массаж сухой щеткой. О нем — читай ниже.

Не пропустите

Упражнения

  • Прыжки. Делать их лучше всего по утрам, чтобы взбодриться. Прыжки не должны быть высокими, не обязательно высоко поднимать ноги. Важно прыгать быстро и часто, приземляться на всю стопу. В идеале нужно сделать 100 прыжков. Можно с паузами.
  • Кошечка. Встань на четвереньки, поочередно выгибай спину наружу и прогибайся обратно. Делать можно, пока есть силы.
  • Березка. Ляг на спину, подставь руки на поясницу, согни в локтях, обопрись на лопатки, подними прямые ноги наверх. Задержись на несколько секунд.
  • Скручивания. Они не только живот проработают, но также лимфоток улучшат. Ляг на спину, ноги выпрями. Поочередно сгибай по одной в коленях и прижимай к груди. Упражнение рекомендуется делать быстро, но важно, чтобы дыхание не сбилось. Повтори от 20 до 50 раз.

Лимфодренажная зарядка: видео

Как разогнать лимфу на ногах: упражнения

  • Перекатывания на стопах. Встань ровно. Перекатывайся с пятки на носок, поднимаясь на него на пару секунд. Сделай 20 повторов.
  • Толчки пятками. Встань ровно. Приподними пятки (не выше 5 см) и достаточно сильно опусти их на пол. Повторяй в течение 60 секунд. Упражнение очень помогает вечером снять усталость с ног.
  • Вибрация. Ляг на спину. Подними ноги и руки. Ноги немного согни в коленях. Тряси конечностями будто в вибрационном режиме в течение 1-2 минут.
  • Лягушка. Сядь, согни ноги в коленях, разведи их, соединив стопы. Положи руки на колени и дави на них  — быстро, но не слишком активно, без болевых ощущений. Повтори 20 раз.

Массаж сухой щеткой для ног: видео

Лимфодренаж лица

Существует несколько техник. Предлагаем одну из них.

Выполнять массаж рекомендуется каждый день или, как минимум, курсами по несколько дней. Лучше после нанесения крема, чтобы не растягивать кожу. Движения должны быть без сильного нажима.

  1. Начни с легких поглаживаний лба пальцами — от центра к вискам. Повтори 10 раз.
  2. Указательными пальцами проведи под глазами (по косточкам) от переносицы к вискам — 10 раз.
  3. Указательными пальцами двигайся около губ: от середины верхней губы в стороны, от уголков вверх и в стороны, от центра подбородка вдоль губ вверх и в стороны. 10 раз.
  4. От верха лба скользящими движениями перемещайся вниз по лицу, а также шее. 10 раз. Такое упражнение направит отток лимфы вниз, снизит вероятность появления отечности, подтянет кожу.

Техника массажа лица: видео

Противопоказания

Несмотря на всю пользу в некоторых случаях лимфодренаж противопоказан. Его нельзя делать во время беременности, в период кормления грудью, при острых воспалительных заболеваниях, тромбофлебите, лимфаденопатии, лимфадените и онкологии. Следует быть осторожным с массажем при повышенном давлении. В любом случае всегда лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Автор

Юлия Шепелева

Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»

это скопление в тканях лимфатической жидкости из-за нарушения ее транспортировки

Что вызывает лимфедему?

Лимфатическая система вместе с сердечно-сосудистой системой составляет циркулятоную систему организма и выполняет ряд важных функций. Она играет решающую роль в иммунной системе, поэтому у здорового человека вряд ли есть основания задумываться о лимфатической системе. Мы вспоминаем о ней только тогда, когда происходят сбои в ее работе, например, в случае развития лимфедемы.

Что это такое? Лимфедема возникает, когда лимфатическая жидкость не может отводиться от тканей и накапливается в них. Руки и ноги увеличиваются в объеме и формируются хронические отеки.

Тем не менее, при правильном лечении и позитивном настрое пациент может вести обычную повседневную жизнь. Одно можно сказать наверняка: способы остановить развитие лимфедемы -ЕСТЬ.

Служба «утилизации опасных отходов» организма

Лимфатическую систему можно сравнить со службой «утилизации опасных отходов», поскольку она выводит их из организма. К таким отходам относятся, например, белки, продукты обмена веществ, медиаторы воспаления или поглощенные в процессе пищеварения жиры. Сосуды лимфатической системы располагаются вдоль кровеносных сосудов и покрывает наше тело как сеть.

Каждый день лимфатическая система транспортирует до четырех литров очищенной лимфы обратно в кровоток. Лимфедема может развиться, если отток жидкости от тканей нарушается. При помощи современных вариантов лечения пациент с лимфедемой может вести обычную жизнь.

Формы лимфедемы

Существует две формы лимфедемы: первичная и вторичная лимфедема:

Первичная лимфедема: 

Первичная лимфедема — это врожденное заболевание. Как правило она развивается из-за нарушения развития лимфатических узлов и сосудов.

Вторичная лимфедема: 

Вторичная лимфедема — это отек, который не является врожденным и развивается в течение жизни пациента. Причинами могут быть, например, операции, инфекции, травмы и т.д.

Признаки и симптомы

Так называемый симптом Стеммера является надежным диагностическим признаком распознавания лимфедемы. Попробуйте кожу в складку (например, на тыльной стороне пальца ноги). Если сделать это сложно или даже невозможно, мы говорим о «положительном симптоме Стеммера».

Это признак лимфедемы. Кроме того, углубление естественные кожных складок над суставами, отеки на тыльной стороне кистей рук и ног, а также туго натянутая кожа указывают на наличие лимфедемы.

Стадии лимфедемы

  • Стадия 0: Лимфатические сосуды повреждены, но видимых отеков еще нет.
  • Стадия 1: Отек развивается в течение дня, но частично или полностью исчезает, когда конечность находится в приподнятом положении. При надавливании на ткани пальцем образуется ямка, которая сохраняется в течение некоторого времени.
  • Стадия 2: Подъем конечности больше не помогает. Отек сохраняется даже при длительном отдыхе. Кожа начинает уплотняться. Трудно или даже невозможно сделать ямку на коже при надавливании.
  • Стадия 3: Характеризуется выраженным отеком и изменениями кожи (например, в виде отверстий, из которых подтекает лимфатическая жидкость). Другое название этой стадии развития лимфедемы — слоновость или элефантиаз.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом на как можно более ранней стадии (в идеале — уже на первой стадии). Врач порекомендует подходящее лечение и проконтролирует, что отек не увеличивается, а начинает уменьшаться или, по крайней мере, стабилизировался. Таким образом возможно предотвратить дальнейшее развитие отека до Стадии 3.

Лимфедема после операции при лечении рака молочной железы

Рак молочной железы — это одна из наиболее часто встречающихся форм рака у женщин. Ежегодно диагностируется более 70 000 новых случаев. 

В среднем от 20 до 30% пациенток страдают от лимфедемы, связанной с операцией по поводу рака молочной железы с удалением подмышечных лимфатических узлов и адъювантной лучевой терапии.

Факторы риска

Онкологическим пациенткам часто приходится проводить лучевую терапию лимфатических узлов или удалять их полностью. Разумеется, это влияет на всю лимфатическую систему, поэтому могут начать развиваться отеки. Другие факторы, такие как возраст или женский пол, также могут способствовать развитию лимфедемы.

Зачастую лимфедема также может развиться в связи с предшествующим венозным расстройством в сочетании с недостаточными физическими нагрузками. Причин развития лимфедемы существует много, но хорошей новостью на данный момент является наличие эффективных вариантов лечения, которые могут вернуть пациентам качество жизни.

Профилактика

У вас лимфедема? Уделяйте внимание мелочам в повседневной жизни, которые помогут контролировать отек. Например, носите удобную одежду, которая не давит и не стесняет движения. Для ухода за кожей используйте только средства с нейтральным pH. У вас избыточный вес? Постарайтесь его снизить. Например, узнайте у врача о группах лечебной гимнастики и упражнений для устранения застойных явлений в конечностях. Избегайте травмирования кожи. Избегайте стрессов и переохлаждений, так как это приводит к сужению сосудов. Также не рекомендуются занятия, которые могут привести к устойчивому расширению сосудов, такие как солнечные ванны, посещение сауны или горячие ванны. Важно: хотя мануальный лимфодренаж положительно влияет на лимфатическую систему, грубого массажа, который может привести к перенапряжению пораженной части тела, следует избегать. И последний, но не менее важный совет: при физической нагрузке (например, во время занятий спортом) обязательно используйте компрессионный трикотаж.

Жизнь с лимфедемой — информирование, лечение, качество жизни

 

Лимфедема меняет жизнь. Для пациента это хроническое заболевание будет постоянным спутником во всех аспектах жизни. Как лучше справляться с симптомами болезни? Какой метод лечения подойдет лучше? Как вести обычный образ жизни с лимфедемой? Фильм «Жизнь с лимфедемой — информирование, лечение, качество жизни» компании medi дает ответы на вопросы, а также практические советы для повседневной жизни.

Как можно лечить лимфедему?

Лимфедема — это хроническое заболевание. Тем не менее правильное и, прежде всего, непрерывное лечение дает очень хорошие результаты. Комплексная физическая противоотечная терапия отеков (КФТО) оказалась особенно успешной. Цель состоит в том, чтобы сначала убрать отеки с пораженных конечностей, как следует из названия.

Первоначально основное внимание уделяется уходу за кожей и гигиене. Тщательно очищайте и ухаживайте за пораженными участками. Затем терапевт выполняет ручной лимфодренаж, а затем сразу же накладывает компрессионную повязку. Это стимулирует возврат жидкости лимфы во время этой фазы. Без перевязки отек вернется примерно через два часа. Важно в процессе избавления от отеков двигаться, желательно сразу после ручного лимфодренажа и с перевязкой.

Как только фаза удаления отека завершена, начинается вторая фаза: фаза поддержки в актуальном состоянии. Четыре компонента, такие же, как при отечности: гигиена, лимфодренаж, компрессия и физическая активность. Но теперь компрессионная повязка заменяется компрессионным трикотажем. Для этого обычно используются компрессионные чулки плоской вязки. Это швейные изделия, которые сделаны из менее растяжимого, более жесткого материала, чем изделия круговой вязки. Компрессионные изделия круговой вязки используются чаще при венозных заболеваниях, таких как варикозное расширение вен.

Фаза 1 – Фаза уменьшения отека

Цель состоит в том, чтобы уменьшить окружность пораженных конечностей. Таким образом, на первой стадии комплексной физической терапии отёчности (КФТО) один или два раза в день выполняется ручной лимфодренаж всего тела, чтобы способствовать возвратному переносу жидкости из тканей. Компрессионный трикотаж применяется после каждого сеанса лечения. Терапия отечности также поддерживается специальными упражнениями. В начале лечения интенсивно лечатся такие кожные заболевания, как трещины или атлетическая стопа, поскольку воспаление может привести к дополнительному повреждению. Последовательная гигиена кожи и уход также имеют важное значение. Можно использовать только чистящие средства и кремы с нейтральным pH.

Первая фаза комплексной физической терапии отечности длится от трех до шести недель. Индивидуальная продолжительность зависит от того, насколько успешно уменьшаются отеки. Как только окружность пораженных участков тела больше не может быть уменьшена, мы переходим к Фазе поддерживающего лечения актуального состояния.

Фаза 2 – Фаза поддерживающего лечения

Целью второй стадии комплексной физической терапии отечности (КФТО) является сохранение успехов и результатов, полученных на Стадии 1. Во время этой фазы лечения необходимо проводить ручной лимфодренаж не реже одного раза в неделю зимой и двух раз в неделю летом. Компрессионная терапия по-прежнему поддерживается компрессионной изделиями для верхних и нижних конечностей. На этой стадии нельзя пренебрегать дополнительными лечебными мерами, такими как специальный уход за кожей и упражнения.

Лимфодренаж — «Массаж» для уменьшения отеков

Ручной лимфодренаж — это особая форма массажа, предназначенная для увеличения транспортной способности лимфатической системы. Он применяется не только к пораженной части тела, но и ко всему телу.

Массаж начинается в области шеи, где крупные лимфатические сосуды переходят в вены за ключицами. Это стимулирует отток лимфы в большие лимфатические сосуды для облегчения транспортировки в более мелких сосудах. Затем массируют туловище и конечности.

Компрессионные изделия плоской вязки для поддерживающего лечения

Компрессионные изделия плоской вязки оказывает постоянное давление на верхние или нижние конечности на Стадии поддерживающего лечения. Она не врезается в кожные складки, что может привести к стеснению движений. Компрессионный трикотаж можно приобрести по рецепту в ортопедическом салоне и изготовить на заказ по индивидуальным меркам.

Мерки снимут прямо в салоне. Компрессионный трикотаж очень важно носить регулярно. Только тогда результат сохранится, а отек не распространится дальше. Лекарства можно принимать в качестве дополнения для лечения отеков — ваш врач решит, нужны ли они.

Таким образом, можно сказать, что лимфедема не полностью излечима. Тем не менее, очень хорошие результаты достигаются с помощью КФТО. Компрессионная одежда в наши дни доступна даже в модных цветах и ​​узорах, поэтому пациентам гораздо удобнее их носить, чем раньше.

К отекам верхних и нижних конечностей следует отнестись серьезно и незамедлительно обратиться к врачу. Ищите дополнительную квалификацию «Флеболог» или «Лимфолог» при поиске подходящего специалиста. Флебологи и лимфологи специализируются на заболеваниях венозной и лимфатической системы и принимают участие в постоянном профессиональном развитии в этой области специализации. Затем врач назначит лечение, описанное здесь (например, ручной лимфодренаж или компрессионную одежду), если это будет необходимо.

1 www.krebsdaten.de
2 Deutsche Krebsgesellschaft e.V. (2008): Interdisziplinäre S3-Leitlinie für die Diagnostik, Therapie und Nachsorge des Mammakarzinoms, Germering, München: W. Zuckschwerdt Verlag.

Как разогнать застой лимфы в домашних условиях

С помощью легкого массажа можно улучшить отток лимфы
Фото: pixabay.com

Мануальный лимфодренаж способствует вымыванию токсинов, улучшению кровообращения и укреплению иммунитета.

Помоги себе сам

Представленный Эмилем Воддером метод лимфатического массажа помогает уменьшить отечность и поправить свое здоровье. Разгоняемая движениями рук лимфатическая жидкость быстрее удаляет токсины и шлаки, поглощает жиры и поддерживает баланс жидкости в организме.

Одна из особенностей мануального лимфодренажа в том, что его можно делать самостоятельно. Но, этот метод может быть противопоказан тем, кто страдает:

  • хронической сердечной недостаточностью;

  • проблемами с почками;

  • инфекционными заболеваниями;

  • тромбозом;

  • раком.

Легкими движениями рук

Лимфатический массаж делают плавно. Легкого прикосновения достаточно, чтобы стимулировать поток жидкости через лимфатическую систему.

Жесткое массирование может повредить волокна лимфы, которые восстанавливаются в течение суток. Избегайте массирования участков тела с опухшей кожей, покраснениями. Воздействие на них может распространить воспалительный процесс.

Как подготовить лимфатические узлы к массажу (можете выполнять эти движения просто, чтобы размять лимфу):

  • Разместите указательные и средние пальцы рук по обе стороны шеи, чуть выше ключицы. Осторожно проведите пальцами по направлению к центру ключицы и обратно, чтобы активировать надключичный узел.

  • Положите ладони каждой руки по обе стороны шеи ниже ушей. Здесь расположены миндалины и шейные лимфатические узлы. Проведите ладонями вниз, а затем снова вверх, чтобы активировать их.

  • Поместите руки около линии роста волос вдоль затылка, затем осторожно проведите ими по шее к позвоночнику, чтобы подготовить затылочные узлы.

  • Положите ладонь под подмышку и осторожно водите ею вверх и вниз по телу. Проделайте это для обеих подмышек.

Подробную технику лимфодренажа Эмиля Воддера легко найти в открытых источниках.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как избавиться от морщин с помощью распаривания лица.

Как гуа-ша для лица взаимодействует с лимфатической системой — Wildling

Если вы пришли сюда, потому что флиртуете с идеей попробовать гуаша, или если вы профессионал, желающий узнать больше об этом процессе, вы попали в правильный угол Интернета. Фактически, вы попали прямо в рай гуаша для лица, место, где ежедневный уход за собой является обязательным, а увлечение лимфатическим дренажом — это круто, даже вызывает восхищение.

Лимфодренаж, что скажешь? Что ж, без лимфы (и ее дренажа) гуаша для лица не дала бы немедленных результатов.Подобно ветру на парусе, лимфа — это единственный невидимый элемент, который делает гуаша действенным — это один из принципов гуаша. Мы не будем вас осуждать, если лимфодренаж еще нет в вашем лексиконе. Вот почему мы сейчас здесь, чтобы распространять Евангелие лимфы. Если вы испытываете стресс, угри, старение, гиперпигментацию, тусклую кожу или отек, приготовьтесь быть в восторге от того, что человеческое тело может делать через лимфу с небольшой помощью наших рук и камня гуаша.

Что такое лимфа?

По определению, лимфа — это прозрачная бесцветная жидкость, которая производит и переносит лейкоциты, необходимые для иммунной функции, в кровоток.Он также удаляет клеточные отходы, оставшиеся от биологических процессов, в основном от Мари Кондо в нашем организме. Вы когда-нибудь получали волдырь, открывали его и замечали, как вытекает прозрачная, не слишком вязкая жидкость? (Мы знаем, что не только мы.) Если да, поздравляю — вы видели лимфу во плоти.

Лимфатическая система в последнее время является областью медицинских исследований и внимания, потому что она все еще сбивает с толку западных медиков. В общем, врачи полностью игнорируют это, пока оно не становится проблемой, что, к сожалению, является довольно стандартной медицинской помощью (по крайней мере, в Соединенных Штатах).Некоторые недавние исследования предполагают то, что практикующие холистические врачи предлагали на протяжении сотен лет: эта лимфа может играть ведущую роль в лечении болезней и, слава богу, в исцелении. Вот что мы знаем о лимфатической системе и о том, как работает лимфодренаж.

Лимфатическая система.

Потерпите нас, пока мы потакаем своей ботанической стороне. В отличие от системы кровообращения, которая работает от электрического тока сердца, лимфатическая система не имеет встроенного насоса.Итак, чтобы поддерживать ток лимфы, требуются усилия (мы знаем, мы знаем) со стороны наших мышц, костей и органов. Ходят слухи, что прыжки на батуте — одно из лучших средств передвижения лимфы, потому что оно «встряхивает» труднодоступные ткани тела, как никакое другое упражнение. Честно говоря, мы воспользуемся любым предлогом, чтобы попрыгать на батуте, но есть много других способов переместить лимфу. Гуаша для лица — одна из самых эффективных, потому что она воздействует на область головы и шеи, где, как вы понимаете, сконцентрировано более 30 процентов наших лимфатических узлов (факт, который наша собственная Бритта Плаг учила на курсе с известным лимфатическим узлом). образовательный центр, Dr.Воддерская школа Воддера).

Сама лимфатическая система просто прекрасна. Он состоит из лимфатических узлов, лимфатических сосудов и лимфатической жидкости. Лимфатические узлы — это маленькие сферические структуры, которые действуют как лимфатические фильтры, улавливая отходы и мусор, собранные лимфой, как маленький сборщик мусора. Узлы сконцентрированы в определенных областях тела: голове и шее, подмышках, животе, груди, паху и за коленями. Некоторые источники говорят, что у людей есть от 500 до 600 лимфатических узлов! Лимфатические сосуды проходят вверх и вниз по всему телу — в руки и ноги, в область паха, вокруг мягких органов брюшной полости — и перемежаются узлами.Основная задача лимфатического сосуда — переносить лимфу из одного места в другое.

Если вы чувствуете, что лимфа немного странная, значит, вы на месте. Это. Вдобавок к этому фактору уродства лимфа довольно разрозненная: органы и другие части тела также участвуют в лимфатической системе. Костный мозг — это место, где вырабатываются белые кровяные тельца, и поэтому он играет ведущую роль в лимфатической системе. Некоторые из этих клеток, Т-клетки, направляются в тимус, где они завершают свой рост, прежде чем попасть в лимфатическую систему.Как вторичный лимфатический орган, селезенка помогает фильтровать кровь и лимфу через систему мягких тканей и артерий. И последнее, но не менее важное: наши миндалины также являются концентрированными лимфатическими центрами, часто первыми реагирующими (через опухоль) на угрозу иммунной системы.

Преимущества лимфодренажа.

Да, это странно, но также волшебно. Он отвечает всем требованиям магии: он невидим, заставляет вещи исчезать и менять форму, а также помогает нам способами, которых мы до сих пор не понимаем.Он вызывает отек, когда что-то не работает должным образом, он направляет боевые иммунные клетки к участку инфекции, и, наконец, он был признан медицинским сообществом «новым органом», возможно, связанным с улучшением состояния при хронических заболеваниях. и воспаление. В целостном сообществе поддержание здоровья лимфатической системы связано с определенными преимуществами для кожи и общего самочувствия. Вот несколько способов, которыми вы можете помочь с собственным лимфодренажем.

Лимфа и кожа .

Как производители гуаша для ухода за собой и кожи, мы немного предвзяты, да. Но мы искренне верим в силу лимфы для улучшения цвета лица. Благодаря нашим индивидуальным практикам гуаша, а также нашей работе с клиентами, мы видели, как хронические прыщи исчезают, отечность исчезает, морщины исчезают, а темные пятна светлеют. Даже если вы не испытываете ни одной из этих проблем, гуаша работает, увеличивая кровообращение, что в совокупности активизирует лимфу, пробуждая усталую, тусклую кожу.

Лимфа и иммунная функция.

Один из «симптомов» застоя лимфы — постоянное недомогание, что имеет смысл, поскольку лимфа перемещает лейкоциты из точки А в точку Б. Боль в горле? Это лимфатическая система в ваших миндалинах, которая говорит вашему телу, что нужно усилить иммунный ответ. Вы можете чувствовать себя перегруженным, вялым и в целом слабым — лимфатическая система может реагировать на иностранного захватчика. Стимулируя лимфу, вы помогаете ей выполнять свою работу: очищать кровь, удалять отходы и бороться с потенциальными инфекциями.

Лимфа и воспаление.

Воспаление в организме было признано целостным сообществом корнем всех болезней. Хотя иногда нам удается определить триггер — диету, окружающую среду, даже определенные эмоции, — во многих случаях болезнь и симптомы остаются загадкой. Но новая наука показывает многообещающие методы лечения воспаления через лимфу, что может объяснить, почему альтернативные методы, такие как иглоукалывание, массаж, краниосакральная терапия и рейки, улучшают симптомы у людей с хроническим воспалением и хроническими заболеваниями.

Лимфа и настроение.

Вы когда-нибудь замечали, что заболеете сразу после периода стресса, в момент отдыха? Когда ваша внутренняя и внешняя системы работают в гармонии — кровь перекачивается, а лимфа истощается, вы гидратированы и избегаете обработанных пищевых продуктов — поздравляю, вы выигрываете по жизни! Ваше физическое тело способно лучше поддерживать вас, что помогает избежать физических побочных эффектов психической и эмоциональной борьбы. Для большинства из нас это гармоничное состояние в лучшем случае мимолетно.У нас есть дети, работа, дела, люди, которых стоит увидеть, и прогресс, который нужно достичь. Потратьте время на дренаж лимфы — это не только успокаивает и успокаивает нервную систему, но и снижает уровень стресса и боли, приближая вас к гармонии. Один систематический обзор существующих исследований связал пациентов с фибромиалгией, получавших лимфатический массаж, с более низким уровнем депрессии и боли.

Практические инструкции: методы лимфодренажа.

Если вы подозреваете, что у вас застаивается лимфа, или вы просто хотите проявить немного любви к своим лимфатическим узлам, вот несколько способов помочь ей двигаться вперед.

Гуаша.

Ммм, мы необъективны. Мы знаем! Но мы стоим за это. Одна из причин, по которой гуаша работает, заключается в том, что она перемещает лимфу! Ознакомьтесь с нашим полным руководством и постарайтесь избежать этих очень распространенных ошибок гуаша.

Лимфатический массаж.

Это не просто старый массаж. Когда дело доходит до лимфы, мягкое прикосновение — лучший способ. Поскольку лимфа собирается под кожей поверхностно, массаж глубоких тканей обходит ее (по большей части) в пользу мышц.Лимфодренажный массаж не кажется особенно интенсивным, и это сделано специально. Он разработан, чтобы следить за путями лимфатических узлов и лимфатических узлов, и использует мягкое прикосновение, чтобы помочь организму в дренировании и детоксикации. Обязательно поговорите со своим врачом перед тем, как получить его, особенно если у вас есть какие-либо заболевания, поскольку стимуляция лимфатической системы может вызвать чрезмерную нагрузку на организм.

Аппарат лимфодренажный.

Да. Вы правильно прочитали. Теперь существует машина, единственная цель которой — помочь нам двигать лимфу.«Аппарат для сжиженного нефтяного газа», также известный как лимфодренажный аппарат, ставший современным и популярным благодаря лос-анджелесскому специалисту по лимфодренажу Анне Зан, работает как вакуум на коже. Он перемещает лимфу с легким всасыванием. Доверьте это профессионалам и положите своих Дайсонов на землю, ребята!

Сухая чистка тела щеткой.

Сухая чистка тела — один из самых простых и доступных способов помочь лимфатическому движению самостоятельно. Для начала купите щетку с относительно жесткой щетиной. Не стоит делать их слишком твердыми, иначе они повредят! Проверьте щетку на внутренней стороне запястья, чтобы понять, что вы можете переносить.Он должен казаться слегка абразивным, но вполне терпимым. Следуя по пути лимфы, вы будете делать легкие, твердые и быстрые движения по направлению к сердцу.

Начните с внутренней стороны ступней, поднимите икры и бедро. Затем проведите щеткой по тыльной стороне ног, стараясь хорошо прикрыть заднюю часть колен — там сосредоточены лимфатические узлы. Двигаясь вверх к бедру и паху, обязательно пройдитесь по складкам на бедрах и внутренней поверхности бедер, где находится еще одна концентрация лимфатических узлов.Двигайтесь вверх к животу и круговыми движениями проводите сухой щеткой вокруг пупка. Затем, начиная с внутренней стороны запястья и продвигаясь к сердцевине, очистите внутреннюю часть руки, проведя несколько дополнительных движений около подмышечной впадины, как вы уже догадались, где сосредоточены лимфатические узлы, когда вы продвигаете их к сердцу. Тогда все готово! Процесс занимает всего несколько минут и может выполняться несколько раз в неделю.

Компрессионная одежда.

Возможно, самый сексуальный вариант (шутка, но не совсем, см. Ниже), ношение компрессионного белья, особенно если вы путешествуете, застряли в постели или находитесь в неподвижном состоянии в течение длительного времени, может помочь предотвратить скопление лимфы в крови. конечности.К счастью, несколько изобретательных компаний выпустили компрессионную одежду, которая, похоже, не куплена в аптеке.

  • Женские компрессионные носки We Are Figs
  • Компрессионные носки COMRAD companion
  • Гольфы с активной компрессией Spanx

Упражнение.

Ходьба, бег трусцой, прыжки на батуте, прыжки со скакалкой, йога, плавание — все, что заставляет вас двигаться, также заставляет вашу лимфу двигаться. Мы предпочитаем батут, потому что … вы когда-нибудь пробовали его? Прыжки на батуте — это быстрый путь к ощущению радости.

Дыхание.

Используя диафрагму при работе с дыханием, массируйте самые внутренние органы, такие как селезенка и печень, которые помогают фильтровать лимфу и кровь. Диафрагма поднимается и опускается вместе с дыханием, действуя как насос. Движение диафрагмы с помощью глубокого дыхания животом через нос может помочь успокоить нервную систему, а также может помочь движению внутренней лимфы.

Если хочешь попробовать, мы тебя найдем. Попробуй это. Найдите удобное сиденье, что бы это ни значило для вас.Вдохните и направьте дыхание в живот, чувствуя, как он смягчается и расширяется (сосредотачиваясь на расширении живота, а не груди). Вдохните еще больше и наполните легкие широко, а затем высоко. На выдохе позвольте дыханию вылететь из вас, а живот смягчится. Продолжайте так несколько минут.

Поддержание обезвоживания и хорошее питание.

Это, вероятно, должно быть само собой разумеющимся, но поддержание гидратации является ключом к поддержанию подвижности лимфы! Без достаточного количества воды в организме не будет ингредиентов, необходимых для производства лимфы.То же самое и с витаминами и питательными веществами. Без достаточного потребления питательных веществ, особенно жиров, поскольку они играют ключевую роль в производстве и транспортировке клеток иммунной системы, мы подвергаем нашу лимфу риску. Обязательно соблюдайте водный баланс и придерживайтесь диеты, богатой питательными веществами.

Что происходит после лимфодренажа и как узнать, что он работает?

После успешного лимфодренажа любого типа важно пить много воды, придерживаться необработанной пищи и поддерживать свое тело в процессе детоксикации.Вы поймете, что это работает, потому что начнете замечать тонкие сдвиги в своих чувствах. Все это очень личное и зависит от техник, которые вы применяете, как часто, а также от вашего образа жизни. В целом, более чистая кожа, реже тошнота, меньшая ломота в теле и головные боли, уменьшение отечности лица, увеличение энергии и регулярное устранение — все это признаки того, что ваша лимфатическая система чувствует любовь.

Десять способов улучшить ваше лимфатическое здоровье — Ферма по размеру

Отправлено

Когда вы думаете о циркуляции, вы представляете….твои сопли? А как насчет твоего пота? Возможно, нет, но здоровое кровообращение включает две тандемные системы: сердечно-сосудистую систему кровообращения и лимфатическую систему кровообращения.

Богатая питательными веществами кровь уходит от сердца по капиллярам. Рядом в клетках ткани в обмен на питательные вещества жидкость, называемая интерстициальной жидкостью или «лимфой», выжимается из крови, а затем переносит отходы в ваши лимфатические узлы (через ряд сосудов, похожих на вены), где жидкость нейтрализуется, фильтруется. , и в конечном итоге вернулся в кровоток.”

Лимфатическая система является важной частью иммунного здоровья, предотвращает различные виды рака и укрепляет вашу иммунную систему. К сожалению, лимфатическая система — это рыжий пасынок нашего тела: у нее нет такого мощного органа, как сердце, чтобы поддерживать течение жидкости. Вместо этого его нужно стимулировать. Есть много способов улучшить здоровье лимфатической системы.

Вот 10 самых эффективных средств для ежедневной стимуляции кровообращения!

1. Найдите специалиста по лимфатическому массажу

В то время как сердце непрерывно качает кровь по кровеносным сосудам, лимфатическая система полагается на движение гладких мышц для транспортировки жидкости по лимфатическим сосудам.

Любой вид массажа может помочь в этом, но если вы чувствуете, что вашей системе требуется больше внимания, рассмотрите возможность деконгестивной лимфатической терапии (DLT). Этот вид массажа может уменьшить отек и улучшить кровообращение по лимфатической системе. Типичная программа включает лимфодренажный массаж, компрессионное белье, упражнения и уход за кожей.

2. Или сделай сам!

Вы также можете изучить методы самомассажа на многих хороших онлайн-ресурсах. Подумайте о таких инструментах, как нефритовый валик, которые можно использовать в повседневном уходе за кожей.

3. Водные способы улучшить ваше лимфатическое здоровье

Пейте много ч30…

Неудивительно, что вода вымывает вашу лимфатическую систему — так что берегите себя от обезвоживания!

4. И сделай водолечение!

Используйте горячую и холодную воду и пар, чтобы стимулировать капилляры открываться и выводить токсины. Это может быть посещение сауны или даже полчаса запаривания ванной с горячим душем и принятия ванны!

Переключение между горячей и холодной водой также стимулирует кровообращение.Во многих спа-салонах с саунами и парными также есть холодные ванны или душ, чтобы помочь вам получить полный спектр гидротерапии.

5. Детокс с ACV

Согласно Patch.com, яблочный уксус может помочь вывести токсины из вашего дома, но он также может вывести токсины из организма. Это может помочь улучшить кровообращение и очистить печень. Кислота в ACV также может связываться с токсинами, которые помогают выводить токсины из организма. Содержание калия в яблочном уксусе помогает расщеплять слизь в организме и очищать лимфатические узлы.Это также помогает выводить токсины. Добавьте яблочный сидр в свой рацион и попробуйте другие способы детоксикации.

6. Включите кардио тренировки

и в тренировки.

Cardio поддерживает работу сердечной системы, но пот также помогает дренировать лимфатическую систему. Отличная тренировка для этого — прыжки на батуте. Как бы глупо это ни звучало, прыгая, вы не только перемещаете лимфу из пазух в горло, но и наоборот! С другой стороны, мышечные движения при силовых анаэробных упражнениях помогают проталкивать лимфу через мышцы и дренировать ее.

7. Носите удобную одежду

Мало того, что платья с узкими повязками и джинсы скинни вышли из моды, они могут нарушить кровообращение и задержать жидкости в неправильных местах. Держите его в удобном месте, особенно во время упражнений.

8. Практикуйте глубокое дыхание

Глубокое дыхание служит насосом для лимфатической системы и поддерживает поток лимфы в идеальном темпе для удаления вредных токсинов, в то время как кровь переносит кислород в организм.Практикуйте йогу, медитацию или просто остановитесь, чтобы сделать несколько глубоких вдохов в течение дня.

9. Попробуйте добавку из водорослей

Спирулина, ламинария, нори, вакаме, хлорелла и дульсе — это виды морских водорослей и водорослей, которые любит ваше тело. Они не только очищают организм, но и невероятно богаты питательными веществами, обеспечивая большое количество железа, омега-3, витамина А, белка, магния, витаминов группы В, йода и хлорофилла. Если можете, попробуйте добавить в свой рацион чайную ложку.

10. Ешьте ягоды, семена, цитрусовые и зелень.

Здоровые волокна удаляют токсины из пищеварительной системы — они также богаты витаминами. Клюква особенно обладает детоксицирующими свойствами. Поработайте с едой на этой неделе!

Включение лимфодренажа в массаж лица

По Рита Вудс, LMT
29 мая 2009 г.

По Рита Вудс, LMT
29 мая 2009 г.

Все больше и больше терапевтов проводят массаж лица как отдельный сеанс, например, лифтинг-массаж.Женщины в возрасте 60 лет, типичная возрастная группа, рассматриваемая в моей практике, сталкиваются с определенными проблемами, которые следует принимать во внимание. Во-первых, если они не получают регулярного массажа и не ведут активный образ жизни, у них может быть вялое кровообращение / лимфатическая система. Во-вторых, у них могут быть проблемы со здоровьем и лекарства, которые влияют на то, как и если вы можете продолжить сеанс. В этой колонке я расскажу о том, что вам нужно знать, и о том, как работать с лимфатической системой лица на простом и несложном сеансе.

Предостережения

Во-первых, несколько слов предостережения. Если ваш клиент страдает активной инфекцией, такой как синусит, ангина, абсцесс зуба или какая-либо кожная инфекция, не продолжайте лечение. Активная инфекция головы / лица — ваше противопоказание номер один для этой работы. Однако, если они принимали антибиотики не менее трех дней, как правило, продолжать лечение безопасно. Затем, если у вашего клиента отек лица неизвестного происхождения, не продолжайте. Помните, что это типичный сеанс со здоровым клиентом и без смягчающих обстоятельств.Хотя эту работу можно использовать для лечения травм тупым предметом и после лицевых операций, для этого требуется повышенная подготовка. Стандартные противопоказания к массажу также действуют даже при работе только с лицом.

Лимфатическая система лица

Теперь о самом лечении. Вы помните из школьной программы массажа, что массаж улучшает кровообращение; он также увеличивает лимфатический поток. То есть массаж также увеличивает выброс и отток лимфатических отходов. Как и в случае любого «удаления отходов», перед добавлением дополнительных отходов в систему необходимо выполнить некоторую очистку.(Например, если на конце садового шланга застряла грязь, грязь должна быть очищена до того, как вода сможет эффективно течь. То же самое относится и к системам удаления отходов организма.)

В отличие от кровообращения в Лицо, которое стекает в разных направлениях, прежде чем вернуться обратно к сердцу, лимфатическая система лица следует по очень точному оттоку. Правая сторона лица течет вправо, а левая — влево, причем обе стороны в конечном итоге впадают в поднижнечелюстные лимфатические узлы.В то время как есть и другие места, где находятся лимфатические узлы, участвующие в «чистке» головы / лица, например, под затылком, основными для работы в стиле подтяжки лица являются поднижнечелюстные. Лимфатические узлы различаются по размеру от маленьких — размером с булавочную головку — до больших, размером с оливку. Те, что под нижней челюстью, размером с горошину.

Во время обычного массажа всего тела мышцы разогреваются и улучшается кровообращение. При выполнении автономного сеанса лица мышцы также необходимо «предварительно разогреть», чтобы получить необходимый эффект.Что немаловажно, необходимо стимулировать (растирать) подчелюстные лимфатические узлы, чтобы открывать и улучшать кровообращение и лимфатический поток. Несоблюдение этого правила может привести к отеку и отечности, особенно под глазами, в области, склонной к замедленному оттоку лимфы.

Если ваш клиент страдает мешками под глазами или очевидной задержкой жидкости на лице, вы можете сосредоточить больше времени на лимфатической работе, пока часть жидкости и отечность не уменьшатся, возможно, за один или два сеанса. Несмотря на то, что обучение протоколу лимфатической системы лица в этом формате невозможно или нецелесообразно, мы можем выполнить некоторые основные шаги, которые, несомненно, помогут вашему клиенту.Не смешивайте работу мышц и лимфатическую работу. Лимфатические сосуды находятся прямо под поверхностью кожи лица и легко сглаживаются при слишком глубоком надавливании. Хотя они быстро восстанавливаются, им нужно время для этого. Мышечная техника для разрушения спаек не должна немедленно сопровождаться лимфатическим инсультом.

Две ключевые области

Две ключевые области, на которые следует обратить ваше внимание, — это подчелюстные узлы и окончание. Конечная точка — это место, где лимфатические сосуды попадают в систему кровообращения непосредственно перед входом в сердце.В отличие от остального тела, лимфатические сосуды лица проходят по шее прямо в сердце. Вы хотите стимулировать эту область, чтобы подготовить ее к поступлению большего количества лимфы. Эта стимуляция, хотя и мягкая, более агрессивна, чем работа с собственными сосудами. То же самое и с поднижнечелюстными узлами. Вы будете оказывать постоянное и сильное давление на эти узлы почти во время доения / откачки. Если все сделано правильно, ваш клиент сможет дышать, глотать и говорить, пока вы воздействуете на узлы.Кончики ваших пальцев оказывают давление на нижнюю часть нижней челюсти, и ваши пальцы должны оставаться в постоянном контакте с внутренним краем линии челюсти. Узлы подвернуты под внутренний край и в некоторых случаях могут быть пальпированы. Держите пальцы на кости, чтобы не задеть артерии или вены на шее.

Этапы лечения

Типичный сеанс будет следующим: 1) Разогрейте лицевые мышцы, используя любую щадящую неинвазивную технику; 2) Осторожно простимулируйте лимфатический конец, который находится ниже ключиц и по обе стороны от руки; 3) Стимулируйте подчелюстные лимфатические узлы, надавливая пальцами на нижнюю челюсть; затем 4) Продолжите протокол сеанса подтяжки лица.После завершения процедуры подтяжки лица дайте 5-10 минут для стимуляции лимфотока по лимфатическим сосудам. Эти сосуды хорошо реагируют на легкие поглаживания, почти похожие на перья. Начиная с области, ближайшей к узлам, слегка растяните кожу, затем следуйте за движением по направлению к узлам, похожим на перышко. Ваш штрих будет иметь вид 7 или L. Работайте мазками до середины лица, а перышки уходят к узлам. Вы можете столкнуться с некоторым сопротивлением, если на лице есть смазка.Если это так, вы можете использовать ватный тампон для завершающего штриха. Ватные шарики хорошо работают на веках и вокруг них.

Сочетание правильного массажа лица и / или лифтинга и лимфодренажа лица может многократно усилить эффект от лицевой работы. Некоторые из моих самых счастливых клиентов — это те, кто наконец избавился от мешка — калибра .

Я хочу поблагодарить Шарлотту Версажи, экстраординарного инструктора по лимфатическому массажу, за то, что она поделилась своими знаниями и опытом при написании этой статьи.

7 способов улучшить вашу лимфатическую систему

С приближением зимы самое время начать заботиться о себе, чтобы предотвратить такие болезни, как простуда и грипп. Один из способов сделать это — перезагрузить лимфатическую систему, которая отвечает за транспортировку токсинов и отходов из ваших клеток. Вот 7 способов убедиться, что ваша лимфатическая система находится в отличной форме и готова справиться с этими зимними неприятностями:

1) Упражнение

Приближается зима.Будь готов.

Движение мышц — это то, что заставляет лимфатическую систему функционировать, поэтому вы должны быть активными и продолжать двигаться. В холодные зимние месяцы люди становятся вялыми и остаются дома. Плохой ход. Запишитесь в тренажерный зал, купите беговую дорожку или сотрите пыль со своих Speedos и посетите крытый бассейн с подогревом — любое упражнение является хорошим упражнением и поможет с лимфатическим дренажом. Прыжки на батуте и занятия йогой особенно эффективны для очищения лимфатической системы.

2) Чуг h3O

Лимфатическая система нуждается в большом количестве жидкости, чтобы вымыть токсины из ваших клеток.Старайтесь выпивать не менее двух литров воды в день. Долька лимона, который является щелочным фруктом, станет отличным дополнением. Травяные чаи без кофеина — еще один фантастический способ согреться и избежать обезвоживания.

3) Попробуйте лимфодренажный массаж своими руками

Стимулируйте лимфатические узлы, нежно массируя сердце. Используйте только легкий массаж, так как лимфатические сосуды находятся под кожей.

* Для вашего лица : Положите руки по обеим сторонам лица так, чтобы кончики пальцев указывали на макушку, большие пальцы рук по бокам шеи и уши между указательным и средним пальцами.Слегка прижмите руки к салфетке, затем нежно массируйте назад, чтобы растянуть ткань.

* Для ног: Слегка помассируйте складку, где верхняя часть ноги соприкасается с телом. Положите ладонь на обе стороны бедра, прямо вверху, и осторожно погрузитесь в ткань. Не поднимая рук, поднимите ткань вверх растягивающими движениями. Медленно опускайтесь по всей длине ноги, уделяя особое внимание узлам за коленом.

Чтобы узнать больше о техниках лимфатического массажа своими руками, ознакомьтесь с этой статьей.

4) Инвестируйте в массаж

Регулярный лечебный массаж и миотерапия помогают очистить организм от токсинов и стимулируют кровоснабжение мышц. Таким образом они укрепляют лимфатическую систему. После массажа обязательно выпейте много воды, чтобы вывести токсины из организма.

5) Используйте валик из поролона

Эти удобные устройства отлично подходят для увеличения притока крови к мышцам, перемещения лимфатической жидкости и помощи организму в удалении отходов.Они также помогают разрушить спайки тканей, которые могут стать причиной стянутости и травм. У нас есть поролоновые ролики на складе Muscle Freedom , и наши терапевты могут показать вам упражнения, чтобы получить от ролика максимум пользы.

6) Откажитесь от бюстгальтера

Бюстгальтеры на косточках могут остановить нормальный лимфатический поток в груди, в которой находится большое количество лимфатической ткани. Избегайте бюстгальтеров или, по крайней мере, без косточек.

7) Сухая чистка

Отшелушивание под теплым душем — отличный способ стимулировать лимфатическую систему и дать ей заряд энергии.Используйте сухую щетку с грубой щетиной и проведите по коже в направлении сердца, чтобы стимулировать движение лимфы и крови в нижележащих органах и тканях.

Чтобы узнать больше о лимфатическом дренаже или преимуществах лечебного массажа и миотерапии, свяжитесь с командой по телефону Muscle Freedom . Расположенный в пригороде Бэйсайд Блэк-Рок в Мельбурне, Muscle Freedom предлагает широкий спектр процедур, включая миотерапию, спортивный массаж, терапию триггерной точки, сухие иглы и миофасциальные банки.Звоните по телефону 03 9598 4873.

Упражнения, позиционирование и лимфатический отек | Как справиться с раком

Есть упражнения, которые помогут уменьшить отек, вызванный скоплением лимфатической жидкости (лимфатический отек). Вы также можете расположиться так, чтобы лимфа дренировалась.

Как упражнения помогают лимфатическому отеку

Из исследований мы знаем, что упражнения помогают лимфе перемещаться по лимфатической системе. Это может помочь уменьшить отек. Упражнения заставляют мышцы сокращаться и выталкивают лимфу по лимфатическим сосудам.

У упражнений есть и другие преимущества. Они могут помочь вам сохранять полный диапазон движений и улучшить ваше самочувствие.

Большая часть этого исследования посвящена лимфатическому отеку руки, а некоторые из них — при физических нагрузках. Исследования лимфедемы ног также показали, что упражнения могут помочь уменьшить отек.

Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE) дал рекомендации относительно физических упражнений и лимфедемы. Они предназначены для людей, у которых после лечения рака груди наблюдается лимфатический отек или которые подвержены риску его развития.В рекомендациях говорится, что упражнения не предотвращают, не вызывают и не усугубляют лимфатический отек. Они также предполагают, что упражнения могут улучшить качество жизни.

Перед тем, как начать

Ваши способности будут зависеть от:

  • насколько вы были в хорошей форме до лечения
  • тип лечения, который вы проходили
  • насколько серьезен ваш лимфатический отек

Проконсультируйтесь со своим врачом или специалистом по лимфедеме (медсестрой или физиотерапевтом), прежде чем начинать упражнения. Они могут посоветовать вам, что вам следует и чего не следует делать.

Начинайте тренировку мягко и медленно наращивайте. Ходьба может стать хорошим началом, если вы какое-то время не выполняли никаких упражнений. Вы можете постепенно увеличивать дистанцию ​​и темп. Другие примеры включают йогу, тай-чи, пилатес, езду на велосипеде, плавание или водную аэробику.

Старайтесь делать зарядку каждый день. Подумайте, как вы можете встроить это в свой распорядок дня. У вас будет гораздо больше шансов продолжить выполнение упражнений, если они станут регулярной частью вашего дня.

Часто бывает легко включить прогулку в свой график.Попробуйте идти пешком, вместо того чтобы садиться на автобус или водить машину.

Позиционирование

Когда вы сидите или лежите, это помогает расположиться так, чтобы лимфа дренировалась.

При лимфедеме руки , когда вы сидите, поднимите руку до удобного уровня, положив ее на подушку или подушку, но не выше уровня плеча.

При лимфедеме ног не сидите с опущенными ногами, а лягте на диване или поставьте ногу на табурет или стул.Убедитесь, что вы полностью поддерживаете ногу подушкой или подушкой под коленом.

При лимфедеме головы и шеи спите на 2 или 3 подушках, чтобы поднять голову и помочь оттоку жидкости. Также можно поднять изголовье кровати, используя блоки под ножками изголовья кровати.

Рекомендации по упражнениям

Ниже приведены некоторые рекомендации по упражнениям, которые вы могли бы выполнять, включая видеоролики, которые покажут вам, как их выполнять.

Глубокое дыхание

Упражнения на глубокое дыхание помогают току лимфы по телу.Это позволяет лимфе течь в лимфатическую систему грудной клетки вдали от области лимфатического отека.

Глубокое дыхание полезно при всех типах лимфатических отеков, даже при отеках головы и шеи. Он работает, изменяя давление в вашем животе (животе) и груди. Это побуждает лимфу возвращаться в кровеносную систему.

Глубокое дыхание также может помочь вам расслабиться.

Вы можете выполнять эти дыхательные упражнения сидя на стуле, в постели или лежа.

  • Расслабьте плечи и верхнюю часть груди.
  • Положите одну руку ниже ребер.
  • Сделайте медленный, глубокий и комфортный вдох через нос, чувствуя, как поднимается ваша рука по мере того, как поднимается живот.
  • Затем медленно выдохните через рот, чтобы живот снова стал плоским.
  • Сделайте это 5 раз.

Привет, я Карла, я покажу тебе, как делать глубокое брюшное дыхание. Не забывайте иметь красивую осанку, расслабленные плечи. Вы можете выполнять их сидя или стоя.Не забывайте дышать носом, а выдыхать ртом.

Итак, когда вы вдыхаете, представьте, что у вас есть воздушный шарик в животе, и вы надуваете его, а когда вы выдыхаете, представьте, что вы сдуваете этот воздушный шарик. Тебе нужно почувствовать, как твоя рука входит, так что мы сделаем это вместе сейчас. Мы вдохнем … и прочь.

Не забывайте делать их максимум пять раз и до, и после упражнений на лимфатический отек.

Посмотрите наши видеоролики с упражнениями для области, где у вас лимфатический отек или вы подвержены риску лимфатического отека.

Эти упражнения не должны быть болезненными. Вы можете почувствовать растяжку, когда делаете это, это нормально. Прекратите выполнять упражнения, если почувствуете боль, а если не станет лучше, обратитесь к врачу.

Надевайте компрессионный рукав во время тренировки, если он у вас есть. Старайтесь делать упражнения каждый день.

Сядьте прямо на стул, удобно положив руку на колени, на подушку или на подлокотник стула. Начните с глубокого брюшного дыхания (на этой странице есть советы).Выполнение их в указанном ниже порядке поможет вам не забыть выполнять их все, работая от головы до рук. Попробуйте повторять каждое упражнение 5-10 раз.

Упражнения для шеи
  • Наклон — наклоните голову к одному плечу, задержитесь на 3 секунды и верните голову в центр, а затем повторите с другой стороны. При выполнении этого упражнения держите плечи неподвижно.
  • Поворот — поверните голову, чтобы как можно глубже взглянуть через себя, задержитесь на 3 секунды, вернитесь лицом вперед, затем сделайте то же самое через другое плечо.Поворачивайте голову, а не тело.
  • От подбородка к груди — наклоните шею вниз, насколько это удобно, чтобы подбородок оказался на груди, задержитесь на 2 секунды, а затем медленно поднимите голову, чтобы снова смотреть вперед.
Упражнения для плеч
  • Плечи вверх и вниз — расслабьте плечи, поднимите их к ушам, расслабьте, затем опустите их обратно
  • Вращение плеч — поверните плечи вперед, а затем поверните их назад
Упражнения на руки
  • Комбинированные движения — удобно сядьте на стул, затем коснитесь руками колен, затем коснитесь плеч и поднимите руки как можно больше без боли, коснитесь плеч, а затем колен.
  • Сделайте вид плавания грудным плаванием — встаньте или сядьте на край стула, затем скрестите руки перед грудью и разведите их в стороны, если это слишком сложно, попробуйте на уровне талии. Вы также можете сделать имитацию плавания на спине.
  • Упражнение с мячом — зажать мяч между руками, медленно нажимая.
Упражнения для запястий
  • Положите руку на подушку так, чтобы рука свисала с конца. Согните запястье вниз, пока не почувствуете растяжение, задержитесь на 5 секунд и медленно расслабьтесь.Затем согните запястье, пока снова не почувствуете растяжение, и удерживайте его в течение 5 секунд, а затем расслабьтесь.
  • Круги — положите руку на подушку так, чтобы рука свисала с края. Поверните запястье по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.
Упражнения для рук
  • Сожмите руку, чтобы сжать кулак, а затем разведите пальцы в стороны.
  • Большой палец к пальцу — касайтесь большим пальцем каждого пальца по очереди, так как становится легче, вы можете начать делать это быстрее.
  • Сгибайте и разгибайте — пальцы сгибайте в суставах, держа пальцы прямыми.
  • Вытяните руку, сложив пальцы вместе, затем разведите пальцы в стороны, затем снова сомкните пальцы.

Упражнения для рук при лимфедеме

Привет, я Карла, я покажу вам несколько упражнений для рук.

Не забывайте повторять каждое упражнение 5-10 раз, чтобы сделать глубокое брюшное дыхание до и после, и очень важно, чтобы не было боли.

Упражнения для шеи

Начнем с головы и шеи. И я хочу, чтобы вы повернули голову в сторону, обратно в середину и в другую сторону, насколько это возможно. Вернемся к середине.

Теперь ухо к плечу, плечи расслаблены, а тело прямо и в другую сторону. Это нормально, что во время этого упражнения вы можете почувствовать легкую растяжку в области шеи.

Упражнения для плеч

Следующим будет плечи.Вверх, расслабься и вниз. А следующий для плеч мы будем вращать как можно больше, вверх, назад и вниз. Назад, а затем вперед.

Рука

Теперь займемся комбинированными движениями. Мы начнем с колена, затем коснемся плеча и вверх, вернемся к плечу и к колену. Если вам трудно поднять руку так высоко, мы сделаем ее немного ниже. Затем вернитесь к плечу и к колену.

Другой комбинацией движений будет притворное плавание.Начнем с поглаживания брассом, и если это болезненно для плеча, сделаем немного ниже.

Затем один шаг на спине, и если снова у вас возникнут проблемы с плечом, вы также сделаете его немного ниже.

И последний будет хватать что-то, что вы можете сжать, например, стресс-мяч или подушку, и вы будете медленно сжимать руки вместе. И это упражнение очень хорошо, если у вас есть отечность в области груди.

Упражнения для запястий

Следующими упражнениями будут запястья.Вы можете опереться предплечьем на кресло или стол, и вам нужно будет как можно больше подниматься вверх и как можно сильнее опускаться. Далее будут круги, так что сначала одна сторона будет полностью двигаться, а затем другая сторона.

Упражнения для рук

Следующими будут руки, и мы будем раскрывать как можно шире пальцы, сгибая пальцы только за суставы, а затем касаясь большим пальцем каждого пальца и старайтесь делать это как можно быстрее. возможно. И последний будет с мячом.Итак, вы будете сжимать мяч пять-десять раз, и вы можете делать это, а также раскрывать руку как можно шире и сжимать кулак.

Не забывайте делать все упражнения минимум один раз в день без боли, и если вы Если вы обеспокоены, обратитесь к врачу или поговорите со своим специалистом по лимфеде. Помните, что дополнительную информацию о лимфедеме можно найти на веб-сайте Cancer Research UK.

Эти упражнения не должны быть болезненными. Вы можете почувствовать растяжку, когда делаете это, это нормально.Прекратите выполнять упражнения, если почувствуете боль, а если не станет лучше, обратитесь к врачу.

Надевайте компрессионную одежду во время тренировки, если она у вас есть. Старайтесь делать упражнения каждый день.

Вы можете выполнить некоторые из них сидя в кресле, пока смотрите телевизор. Старайтесь делать их хотя бы два раза в день. Начните с глубокого дыхания (на этой странице есть советы).

Попробуйте повторить каждое упражнение от 5 до 10 раз.

  • Марш — вы можете маршировать на месте или делать это сидя, поднимите одно колено и затем опустите его, затем поднимите другое колено и опустите его.
  • Вращение бедрами — выведите ногу вперед и нарисуйте полукруг, другое колено держите слегка согнутым, держитесь за устойчивую поверхность, если вам нужна помощь с равновесием.
  • Согните пальцы ног и затем вытяните их.
  • Упражнения для колен — сядьте на стул и сделайте марш.
  • Оторвите ногу от пола, затем выпрямите и согните ногу.
  • Подъем лодыжки — поднимите пятки от пола, чтобы почувствовать сжатие икроножных мышц, расслабьтесь, чтобы ступни стояли на полу, затем повторите.
  • Поставив пятку на пол, направьте пальцы ног от себя, затем потяните пальцы ног к подбородку, вы можете сделать это, сидя в кресле с откидным верхом или лежа в постели.
  • Поднимите ногу с пола или кровати, затем обведите лодыжку по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

Другие виды упражнений также могут помочь привести мышцы ног в движение, например ходьба, плавание или езда на велосипеде.

Упражнения для ног при лимфедеме

Привет, я Карла. Я покажу вам, как делать упражнения для ног.Не забудьте перед тем, как начать выполнять упражнения на глубокое дыхание живота, до и после. И повторяйте каждое упражнение 5-10 раз. Помните, что они должны быть безболезненными.

Упражнения на верхнюю ногу

Начнем марш на месте. Очень нежно. А затем, если возможно, опустите колени как можно выше. Если вам нужна помощь с равновесием, держитесь за устойчивую поверхность и снова сделайте марш на месте осторожно и как можно выше.

Следующим шагом будет пятка вниз, и снова, если вы чувствуете, что вам нужна небольшая помощь с балансом, держитесь за устойчивую поверхность.

Упражнения для бедер

Следующее будет работать с вращением бедер. Мы выставим ногу вперед и нарисуем полукруг. Это колено нужно слегка согнуть и, если можете, немного приподнимите ногу от земли. Если вам нужна небольшая помощь с балансом, мы сделаем это, держась за устойчивую поверхность. Проделаем то же самое, рисуем полукруг на полу и, если возможно, немного приподнимаем ступню.

В следующем упражнении мы коснемся колена другой рукой, и если вам нужна помощь с балансом, вместо того, чтобы чередовать, мы сначала сделаем одну сторону, а затем не забудьте сделать другую ногу.

Упражнения для колена

Для колена нам нужно сесть на стул. Маршируем на месте. Вы можете использовать свои руки, или вы можете положить руки на колени.

Будем разгибать и сгибать колени. Если у вас есть небольшая проблема с болью, вы можете сделать это немного ниже.

Упражнения для голеностопного сустава

Далее мы сосредоточимся на голеностопном суставе. Мы будем максимально поднимать и опускать пятки. Вверх и медленно спускаемся на пол.

Следующим будет пальцы вверх.

И в завершение остановимся на лодыжке. Это можно сделать, сидя на кресле с откидной спинкой или на кровати. Вам нужно будет как можно больше подниматься и опускаться. И ты будешь делать одну ногу, а потом другую. Или, если вы находитесь на кровати или в кресле с откидной спинкой, вы можете делать это одновременно.

А затем мы будем делать круги и как можно больше искать все положения стопы. Одно направление, потом другое.

Не забывайте делать все упражнения один раз в день, а если у вас есть какие-либо проблемы, просто поговорите со своим врачом или специалистом по лимфеде.

И помните, что у вас есть дополнительная информация о лимфедеме на веб-сайте Cancer Research UK.

Использование мышц головы, шеи и плеч может помочь уменьшить отек. Эти упражнения обычно выполняет физиотерапевт или медсестра-специалист.

Эти упражнения не должны быть болезненными. Вы можете почувствовать растяжку, когда делаете это, это нормально. Прекратите выполнять упражнения, если у вас возникла боль, и, если она не улучшится, обратитесь к врачу.

Старайтесь делать упражнения каждый день один или два раза в день. Лучше делать что-то каждый день, даже если вам нужно уменьшить количество занятий. Старайтесь выполнять от 5 до 10 упражнений.

Выполняйте упражнения медленно и осторожно, не торопясь. Между упражнениями можно отдыхать. Возможно, будет полезно делать их перед зеркалом, чтобы вы могли убедиться, что ваши плечи расслаблены и расслаблены.

Упражнения для шеи
  • Повороты головы — поверните голову и посмотрите через плечо как можно дальше, задержитесь на 2 секунды.Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороны. При выполнении этого упражнения держите плечи неподвижно.
  • Наклон головы — наклоняйте голову к одному плечу, пока не почувствуете растяжение на противоположной стороне. Задержитесь на 2 секунды, затем выпрямите. Повторите с другой стороны. Держите плечи неподвижно, пока делаете это упражнение.
  • От подбородка к груди — наклоните шею вниз, насколько это удобно, чтобы подбородок оказался на груди, задержитесь на 2 секунды, а затем медленно поднимите голову, чтобы снова смотреть вперед.
Упражнения для плеч
  • Плечи вверх и вниз — расслабьте плечи, поднесите их к ушам, расслабьте, а затем снова опустите вниз. Повторить.
  • Вращение плечами — поверните плечо вперед, затем поверните назад.
Упражнения для рта
  • Откройте и закройте рот.
  • Пускайте поцелуи, задуйте воображаемые свечи.
  • Улыбка — преувеличенная
  • Произносите гласные с преувеличением — a, e, i, o, u.
  • Жуйте жевательную резинку без сахара, но только если у вас нет проблем с глотанием.
Упражнения для челюсти
  • Из стороны в сторону — двигайте нижней челюстью в одну сторону, а затем в другую.
  • Челюсть вперед — вытолкните нижнюю челюсть вперед, расслабьте и повторите.

Упражнения при лимфедеме головы и шеи

Привет, я Карла. Я покажу вам, как делать упражнения для головы и шеи. Не забудьте делать упражнения на глубокое дыхание живота до и после.Каждое упражнение вы будете делать 5-10 раз и, что очень важно, безболезненно.

Упражнения для шеи

Начнем с головы и шеи. Мы будем смотреть в сторону, обратно в середину и в другую сторону. Небольшое ощущение растяжения — это нормально.

Следующим будет ухо к плечу, а не плечо к уху. Вернитесь к середине и на другую сторону. Если вы не уверены, что делаете это правильно, иногда полезно сделать это перед зеркалом.

Следующим будет подбородок к груди и возвращение в исходное положение.

Упражнения для плеч

Следующим будет плечи. Мы поднимемся, расслабимся, опустимся и расслабимся.

Следующими будут круги. И мы идем назад, а затем вперед.

Упражнения для рта

Мы также будем делать упражнения для рта. Начнем с открытия и закрытия. Воздушные поцелуи, задувание свечей, преувеличенная улыбка. И затем вы произносите гласные с преувеличением

Упражнения для челюсти

И мы также будем выполнять упражнения для челюстей.Сначала мы будем двигаться бок о бок.

А затем движение челюсти вперед и назад в нормальное состояние.

Не забудьте сделать глубокое брюшное дыхание в конце, повторяйте его минимум один раз в день, а если у вас есть какие-либо проблемы, просто позвоните своему врачу или специалисту по лимфедеме.

Узнайте больше о лимфедеме на веб-сайте Cancer Research UK.

Упражнения на глубокое дыхание обычно помогают продвигать лимфатическую жидкость по телу (на этой странице есть советы).

Нет никаких специальных упражнений. Физическая активность способствует оттоку жидкости в лимфатическую систему брюшной полости. Прогулка, плавание, йога, пилатес и тай-чи — все это может помочь стимулировать движение лимфы.

Упражнения для тазового дна также могут помочь. Они нацелены на укрепление мышц таза. Ваш врач или медсестра-специалист расскажут вам, что делать. Вы можете узнать больше о том, как выполнять упражнения для тазового дна, на веб-сайте NHS.

Дополнительная информация

Сеть поддержки лимфедемы (LSN) имеет два DVD-диска с информацией об упражнениях для лечения лимфедемы ног и рук.

Британское лимфологическое общество (BSL) проводит кампанию под названием EveryBodyCan. В нем содержится информация о лимфодеме и действиях, которые вы можете предпринять для поддержания здоровья лимфатической системы.

Важность лимфодренажа в косметической хирургии

Мануальная лимфодренажная терапия: неотъемлемый компонент послеоперационного ухода за пациентами пластической хирургии. Лори А. Касад, доктор медицины FACS; Патрисия ДеПоли, доктор медицины [1]

«Мы видим полное исчезновение послеоперационного отека и фиброза у пациентов в период от 9 до 18 месяцев после операции.В десяти группах, которые прошли MLD и массаж глубоких тканей, послеоперационный отек и фиброз разрешились в течение от 6 недель до 3 месяцев, что значительно ускорило их выздоровление ».

Лимфодренаж уменьшает отек, снимает боль, выводит токсины из организма и ускоряет регенерацию тканей и клеток. Когда мы смотрим на распространенные осложнения косметических операций, лечение MLD направлено на их устранение и обеспечение полного и быстрого выздоровления.Как же так? Что ж, сначала давайте посмотрим на лимфатические сосуды.

Наша лимфатическая система:

Оптимально функционирующая лимфатическая система необходима для здоровья и жизнеспособности, но многие из нас часто упускают из виду, недооценивают или просто не знают об этом важном компоненте. Наша лимфатическая система существует как встроенный в наш организм санитарный центр, водопровод, который фильтрует и очищает нас от отходов жизнедеятельности каждой живой клетки, ткани и органа.

Поглощает жиры и жирорастворимые витамины из пищеварительного тракта.Но, прежде всего, он существует как неотъемлемая часть нашей иммунной системы, поддерживая гомеостаз жидкости, борясь с инфекциями и производя белые кровяные тельца, борющиеся с болезнями.

Лимфа в два раза шире системы артериального кровоснабжения, но функционирует как самая большая система кровообращения в организме. Утрата лимфатической системы будет фатальной в течение дня, поэтому важно поддерживать ее поток. Но мы нужны лимфатической системе. Без автоматического насосного механизма, такого как сердце, лимфатическая система полагается на нашу помощь в перемещении жидкости по телу.

Резервное копирование лимфатической системы:

Лимфатический застой — главный фактор, ведущий к воспалению и болезням. При отсутствии лимфы с нормальным течением клетки отравляются собственными отходами, образуя токсичную выгребную яму с лимфатической жидкостью. Результаты могут отличаться от усталости, отека, инфекции, воспаления и результатов, показанных на рисунке 1.

Так что же поддерживает лимфу? Сочетание нескольких или нескольких факторов может иметь влияние, но не беспокойтесь, быстрые улучшения могут быть достигнуты с помощью простых и легких изменений и дополнений.

Рис. 1. Признаки и симптомы резервной лимфатической системы

Лимфодренаж в хирургии:

Все косметические операции в той или иной степени вызывают отек, поскольку он является частью нормального процесса заживления тела. Однако некоторые процедуры, такие как липосакция и абдоминопластика (из-за их расположения), нарушают естественные пути лимфатической системы.Альтернативные участки тела, такие как лицо и нос, вызывают настолько сильную опухоль, что она может сохраняться до одного года.

Когда лимфа выходит в окружающие ткани после хирургической процедуры, нарушение работы лимфатических сосудов вызывает множество проблем, в том числе отек. Хорошая новость заключается в том, что существуют стратегии борьбы с этим, и лимфодренаж должен быть во главе списка всех.

Итак, как выглядит лечение?

Косметический лимфодренаж состоит из 3-х фаз.Фаза 1 st повлечет за собой лечение лимфодренажем всего тела (MLD) за день или два до операции. Рекомендуется провести как минимум 1-2 сеанса, чтобы подготовить тело к операции, ускорить процесс заживления, укрепить иммунную систему и стимулировать отток токсинов и лишней жидкости.

Во время операции хорошо очищенные ткани легче увидеть и обработать, что позволяет делать чистые порезы и разрезы.

Фаза 2 и , вероятно, состоится через несколько дней после операции, в зависимости от реакции пациента.На этом этапе лечение MLD будет преимущественно сосредоточено на операционном поле (ах). Фаза 3 включает несколько иной подход и может быть объединена с лечением фазы 2. В этом случае перекрестное трение и глубокая работа тканей вокруг операционного поля помогают разрушить любые спайки, которые могут образовываться.

В настоящее время рекомендуется продолжить сеансы MLD по мере необходимости, чтобы управлять послеоперационным отеком и синяками в последующие недели.

Преимущества и результаты лечения:

  • Уменьшение синяков. Считается, что клетки переносятся лимфатической системой до 10 раз быстрее с добавлением MLD. Таким образом, синяк заживает в кратчайшие сроки, позволяя пациенту возобновить повседневную деятельность без беспокойства или необходимости прикрываться.

  • Уменьшение отеков. MLD перенаправляет лимфатическую жидкость в коллатеральные и жизнеспособные пути, не затронутые хирургическим вмешательством, обеспечивая ускоренный дренаж в отличие от обычной медленной струйки тканевой жидкости в месте операции.

  • Обезболивание. Снижение давления лимфы вокруг нервов облегчает боль и дискомфорт. Процедура также приносит пользу благодаря тому, что она безболезненна и расслабляет — постарайтесь не заснуть!

  • Минимизирует рубцевание и предотвращает фиброз . Накопление лимфатической жидкости, находящейся под разрезом или внутри интерстициального пространства, может затвердеть. Происходит образование рубцовой ткани и фиброзной ткани.MLD предотвращает накопление и, следовательно, затвердевание лимфатической жидкости, оставляя более цельный и менее ограниченный рубец.

  • Предотвращает заражение. В этом случае послеоперационная MLD важна, когда мы рассматриваем застой лимфатической жидкости. Он может стать инфекционным веществом и потребовать искусственного дренажа, что, в свою очередь, болезненно, дорого и требует много времени.

  • Снятие напряжений. Процедура расслабляет симпатическую нервную систему, помогая снять стресс.

Принимая во внимание вышеупомянутые преимущества, становится понятно, почему этот метод растет интерес и практика хирургов.

Необходимо убедиться, что вы предприняли правильные шаги для обеспечения здорового образа жизни после операции и, что более важно, после лечения MLD — лимфодренаж — это не навсегда.

Последующее лечение супружеской пары с:

  • Гидрат. Обильное питье после лечения обеспечит вам наилучшие результаты.

  • Соблюдайте здоровую диету. Продукты, богатые питательными веществами, помогут поддержать ваше тело и процесс заживления изнутри.

  • Перемещение. После операции и, что еще более важно, после MLD, может возникнуть соблазн остаться в постели или быть привязанным к дивану. Движение, такое как ходьба, помогает поддерживать циркуляцию лимфатической жидкости, поэтому только поддержит ваш путь к исцелению.

Если вы хотите включить лимфодренаж в свою практику, свяжитесь с нами.

ЛИМФАТИЧЕСКАЯ | 2020

мы больше не предлагаем послеоперационный лимфатический массаж

ДОЛЖЕН БЫТЬ СРОКОВ 8 НЕДЕЛЬ ПОСЛЕ ЛЮБОЙ КРУПНОЙ ОПЕРАЦИИ.

Этот массаж удаляет жидкость, жесткость и некоторые недостатки. Цена определяется на момент

прошло с момента операции. Люди просят лимфодренаж, однако в этом пункте

требуется Стадия

— это другая техника массажа с использованием инструментов и продуктов для устранения уплотнений и твердости и, возможно, первой стадии фиброза.

Лимфатический массаж — это эффективное лечение до и после операции при плановой хирургии и пластической хирургии.

ЛИМФАТИЧЕСКИЙ МАССАЖ — для этого типа массажа требуется специальная сертификация, отличная от государственной лицензии, сертификата ручного лимфатического массажа. Этому не учат в школах массажа. Сертификация касается особых проблем со здоровьем, рака, аутоиммунных заболеваний. В этом сертификате не преподается постпластическая хирургия, это специальность, которую изучают из-за особого интереса к пластической хирургии.Для моих клиентов после пластической хирургии существует ряд процедур в зависимости от того, на какой стадии выздоровления вы находитесь после операции. Это варьируется от лимфатического массажа до коррекции контуров тела, терапии деревом и т. Д. Не существует одного массажа для каждого человека. Это зависит от ваших индивидуальных потребностей.

Лимфатический массаж может порекомендовать ваш врач или пластический хирург. Лимфатический массаж — лучший способ облегчить отек, синяк и дискомфорт после таких операций, как липосакция, абдоминопластика, операции на груди, подтяжка лица, макияж мамочки и многое другое.Хотя этот детоксикационный массаж в любое время может улучшить иммунитет, отек и вздутие живота, он очень полезен после таких операций.

МОЖЕТ ЛИ ЛИМФАТИЧЕСКИЙ МАССАЖ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО помочь в исцелении после операции?

Да, действительно может помочь. Это имеет «значительную разницу в процессе заживления». Это также помогает достичь конечных результатов. Здоровая лимфатическая система очищает дерму кожи, удаляя лишнюю воду, белки, жиры и клеточный мусор, который не был удален системой кровообращения.При использовании лимфатического массажа перед операцией он помогает очистить систему лимфатических сосудов от мусора, чтобы подготовить ткань кожи и расслабить вас перед операцией. После операции или после операции лимфатический массаж направляет скопившуюся жидкость в здоровые лимфатические сосуды и узлы для эффективного дренажа. Лимфатический массаж также позволяет получать свежие питательные вещества, такие как кислород, витамины и минералы, для питания клеток, уменьшая отек и синяки, уменьшая фиброз, помогает в процессе рубцевания, облегчает боль и ускоряет время восстановления.

Если вы хотите ускорить выздоровление или хотите быстрее вернуться к работе, этот массаж для вас. Если вы испытываете медленное заживление и чрезмерный отек, вам поможет лимфатический массаж. Если вы хотите вылечить опухоли и фиброз после липосакции, мы также предлагаем технику послеоперационного массажа, которая поможет вам заживать гладко и без боли.

ЧТО ТАКОЕ ЛИМФАТИЧЕСКИЙ МАССАЖ?

У некоторых пациентов после операции наблюдается скопление жидкости или тканей под кожей, которые могут затвердеть и образовать комки и возможный фиброз.Лимфатический массаж — это тип нежного массажа, который стимулирует кровоток и лимфодренаж, чтобы предотвратить это. Как только лимфа истощена, начинается процесс реабсорбции. Это сразу помогает облегчить боль и дискомфорт. Отходы тканей естественным образом удаляются из организма. Лимфатический массаж — это очень безопасный и эффективный способ ускорить процесс заживления и улучшить послеоперационный комфорт.

Лимфатическая система промывает тело жидкостью, помогая в процессе детоксикации.После операции ваша лимфатическая система может быть повреждена или восстановлена. Сертифицированный лимфатический массажист может помочь облегчить движение жидкости в надлежащих дренажных каналах, что снизит давление. Это позволяет лимфатической системе работать на пике эффективности, когда пациенту это нужно больше всего. Для большинства пациентов этот массаж может ускорить выздоровление, облегчить дискомфорт, помочь уменьшить стресс и беспокойство, а также предотвратить и разрушить стойкие рубцы. У этих видов массажа есть много других преимуществ, включая детоксикацию, облегчение боли и расслабление.Ваша иммунная система также выиграет от этого массажа, что очень важно во время послеоперационного периода заживления.

ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ПОЛУЧИТЬ ЭТО СПЕЦИАЛЬНЫЙ ВИД МАССАЖА?

Лимфатический массаж — это особая сертификация для массажистов, которая не преподается в учебных программах школ массажа. Он включает перемещение лимфатической жидкости от хирургических областей через лимфатические сосуды к дренажным каналам для уменьшения отека. Другие виды массажа (особенно массаж глубоких тканей) могут на самом деле навредить вам, когда вы пытаетесь излечиться, поэтому очень важно выбрать терапевта, который имеет правильную сертификацию для лимфатического массажа.Массаж MLD сильно отличается от обычного массажа. Мы имеем дело с лимфатическими сосудами и дренажем, а не с мышцами.

Это индивидуальное лечение будет нацелено на ваши конкретные потребности и поможет в вашем выздоровлении. Вам сообщат, сколько лимфатических массажей вам подойдет. Рекомендуется от 8 до 12. Предлагаются пакеты для нескольких процедур. Если у вас развивается фиброз, вам потребуется другой вид массажа и больше сеансов.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ЛИМФАТИЧЕСКОГО МАССАЖА?

Важно пить много воды, вставать и двигаться.Большинство пациентов после массажа чувствуют себя очень расслабленными и могут захотеть лечь, но небольшое движение усилит кровоток и ускорит процесс заживления. Вам нужно будет следовать конкретным рекомендациям врача по упражнениям и физической активности.

Есть еще вопросы по лимфатическому массажу? Пожалуйста, не стесняйтесь спрашивать. Я здесь, чтобы сделать ваше послеоперационное заживление как можно более приятным. Послеоперационный период Я рекомендую 2-3 раза в неделю, начиная с первой недели операции.

Q: Зачем мне нужна лимфодренажная терапия после липосакции, Smart-lipo, Cool Sculpting или другой процедуры косметической хирургии?

A: Многие замечают твердость или комковатость на участках, обработанных липосакцией Smart-lipo или Cool Sculpting, особенно в области живота, и тем более в сочетании с другими процедурами коррекции фигуры (такими как инъекции жира для широко известных как бразильская подтяжка ягодиц) Это нормально сразу после процедуры.Эта послеоперационная лимфедема вызвана воспалением и травмой канюли (инструмента, высасывающего жир), проходящей под кожей. Канюли образуют канюли, которые могут наполняться жидкостью, а ткань также набухает. Ручной лимфомассаж помогает перемещать жидкость, осторожно закачивая ее обратно в лимфатические сосуды. Уменьшение отека может уменьшить дискомфорт. Без лимфатического массажа (LDT или MLD) воспаление может перерасти в фиброз (постоянное затвердевание ткани) или образоваться серома (карман сыворотки).Многие врачи назначают лимфодренажную терапию после липосакции или других процедур пластической хирургии, чтобы убедиться, что их пациенты получают наилучшие результаты от процедуры.

В: Лимфодренажная терапия — это глубокий массаж?

A: Нет, хотя может показаться, что глубокий массаж поможет снизить твердость после липосакции, на самом деле он увеличил бы кровообращение в обработанных областях, что затруднило бы удаление лимфатической жидкости. Несмотря на то, что MLD — очень легкая работа, это наиболее эффективный способ уменьшить отек и синяки.Он основан на научных знаниях анатомии и физиологии лимфатической системы. Это миф, что глубокий массаж и тепло полезны для заживления после липосакции. Метод Воддера и Техника Чикли — широко распространенные формы лимфодренажной терапии, проводимые в больницах и клиниках по всему миру. Таким образом, даже если вам может показаться, что глубокий массаж или другие формы терапевтического или шведского массажа были бы полезны, это не так.

Q: Помогает ли MLD избавиться от синяков?

А: Да.Это одно из лучших приложений MLD. Синяки — это скопление клеточного мусора и старых красных кровяных телец в тканях. Лимфодренажная терапия значительно сокращает время заживления синяков, очищая внеклеточные пространства, в которых задерживаются эти вещества.

В: Болезнен ли лимфодренажный массаж?

A: При правильном исполнении безболезненно. Техника Воддера — самый уважаемый метод ручного лимфодренажа (МЛД) во всем мире. Это НЕ традиционный массаж.Это специализированный, продвинутый метод работы с телом, в котором используется нежное вращательное насосное движение, которое перемещает лимфатическую жидкость без увеличения кровообращения. Увеличение кровообращения с помощью глубокого массажа и нагрева может фактически препятствовать движению лимфатической жидкости, изменяя проницаемость лимфы и кровеносных сосудов. НЕ получайте общий терапевтический массаж глубоких тканей или шведский массаж вместо MLD.

Q: Сколько процедур мне понадобится?

A: Идеально пройти хотя бы одну или две процедуры MLD перед процедурой.Есть много разных вещей, которые могут повлиять на исцеление. Некоторым пациентам после операции проводится 1-6 процедур, и этого достаточно, особенно если липосакция проводилась только на ногах, коленях или боках. Людям, которым проводится липосакция живота, часто требуется до 12 сеансов. Иногда клиенту может понадобиться более 12, особенно если у него был «Смарт-липо». Кроме того, пациентам, которые проходят несколько процедур одновременно (липо и подтяжка живота или липо и улучшение ягодиц; Бразильская подтяжка ягодиц), может потребоваться больше сеансов, чем тем, кто проходит только одну процедуру.Сеансы могут оплачиваться индивидуально или пакетами со скидкой по 6.

Q: Что такое лечение MLD?

A: После первичной консультации вы разделитесь, лягте на массажный стол лицом вверх, скромно прикрывшись простыней. Атмосфера такая же, как в массажном кабинете с приглушенным освещением и мягкой музыкой. Хотя вы находитесь на сеансе массажа, важно понимать, что MLD — это особая форма работы с телом, предназначенная для эффективного перемещения лимфатической жидкости в вашем теле.MLD полностью отличается от глубокого массажа, шведского или расслабляющего массажа, который вы, возможно, ожидали или уже делали в прошлом. Стимуляция лимфатической системы активирует парасимпатическую нервную систему, вызывая автоматическую реакцию физиологического расслабления. Многие клиенты засыпают. Только обрабатываемая область не обрабатывается в любое время. Мягкие вращательные движения руками и кончиками пальцев терапевта начинаются с области ключицы, а затем сосредотачиваются на областях с концентрацией лимфатических узлов…подмышки, живот, пах и задняя часть колен. Обычно весь сеанс выполняется, когда вы лежите в положении лицом вверх, потому что все области лимфатических узлов, которые необходимо удалить, расположены на передней части тела, хотя некоторые операции действительно требуют, чтобы пациент поворачивался из стороны в сторону или лицом вниз на короткое время, если это допустимо. Не рекомендуется начинать со спины (даже для инъекций жира в ягодицы), потому что необходимо открыть основные лимфатические области на передней части тела, прежде чем обратная сторона тела сможет дренировать.Очень важно очистить дренажные участки в области паха, живота, подмышек и ключиц, прежде чем отправлять в них дополнительную лимфатическую жидкость. Направление лимфатической жидкости в узловые области без предварительного открытия лимфатических узлов увеличивает дискомфорт и подавляет узлы, что приводит к увеличению времени восстановления.

Q: Как часто применяется MLD?

A: В первую неделю рекомендуется проводить сеансы ежедневно или, если возможно, через день.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.