Как снять отечность ног в домашних условиях быстро и эффективно: 11 способов снять отечность ног в домашних условиях — Блог интернет-магазина Shoe Care

Содержание

способы убрать проблему эффективно и просто

С отечностью ног чаще всего сталкиваются женщины, но такая проблема может коснуться каждого человека и доставить ему много неприятностей. Как же избавиться от них в кратчайшие сроки?

На выведение жидкости через капилляры, вены, а затем и почки влияет целый ряд факторов:

  • Венозное давление.
  • Проницаемость сосудистой стенки.
  • Концентрация белков и натрия в крови.

Разберем наиболее распространенные причины отклонения от нормы этих характеристик:

  • Повышенные физические нагрузки.
  • Длительное нахождение в положении стоя.
  • Ношение высоких каблуков.
  • Чрезмерное употребление соленой пищи.
  • Последствия потребления алкоголя.
  • Беременность.
  • Прием некоторых лекарственных препаратов.

На появление отечности влияют и некоторые серьезные заболевания, в том числе:

  • Проблемы с почками.
  • Патологии щитовидной железы.
  • Болезни сердечно-сосудистой системы.
  • Сахарный диабет.
  • Варикозное расширение вен и другие.

Одним из самых эффективных способов для быстрого избавления от отечности ног может стать массаж ступней. После такой процедуры отечность начнет спадать уже через 10 минут. Для этого нужно сесть, запрокинув ноги выше уровня тела, и надавливающими движениями сначала помассировать ступню от пальцев к пятке, а затем размять зону икр по направлению к коленям.

Истинную причину отекания конечностей может определить специалист. Но существуют и ряд простых способов и средств, помогающих в борьбе с отеками. При отечности ног рекомендуется:

  • Как можно больше гулять пешком.
  • Часто делать массаж ног.
  • Не допускать обезвоживания организма.
  • При сидячей работе как можно больше двигаться.
  • Ограничить употребление соли и алкоголя.
  • Делать ванночки с морской солью.

Помимо многообразия продуктов, обладающих мочегонными свойствами, таких как зеленый чай, арбуз, огурцы, сок рябины, можно приготовить настои и отвары, которые помогут снять отечность ног:

  • Настой петрушки. Для этого нужно взять корни, стебли и листья растения, измельчить их в блендере, залить кипятком и оставить на 10 часов. После этого смесь нужно процедить и добавить в нее сок лимона. Такой настой нужно употреблять по 3 ст.л. перед каждым приемом пищи, однако он противопоказан людям с больным желудком.
  • Отвар из семян льна. Такое средство легко приготовить, действует оно мягко, эффект даст уже через пару дней. Для этого нужно 4 ч.л. семян залить стаканом воды, прокипятить 5 минут и настоять пару часов. После этого отвар нужно процедить и добавить к нему лимонный сок. Принимать такое средство нужно 3-4 раза в день по полстакана.
  • Настой из кукурузных рылец также поможет избавиться от отечности. Для этого нужно 1 ст.л. продукта залить стаканом кипятка, а через несколько минут процедить. Этот настой рекомендуется пить 3-4 раза в день по 200 мл.

Назначить препараты против отечности может только специалист, выбор зависит от причины отеков. Предлагаем список часто назначаемых препаратов в зависимости от их происхождения:

  • Троксевазин, является наружным средством, назначаемым при симптомах варикоза. Он обладает свойством улучшать микроциркуляцию крови, снижать вероятность образования тромбов, а также снимает отечность и уменьшает воспаления.
  • Милдронат, назначается в основном при наличии проблем с сердцем и обладает свойством укреплять сердечную мышцу, снимать сердечную недостаточность, которые являются причиной застоя крови и отеков в ногах.
  • Детралекс – это препарат, повышающий тонус венозных стенок и поддерживающий нормальный кровоток. Его рекомендуют при появлении тяжести в ногах, отеках и усталости ног.

Компрессы считаются одним из эффективных наружных средств для снятия отечности ног:

  • Один из эффективных компрессов можно сделать с помощью капусты. Для этого нужно взять капустные листья, размять их и приложить к проблемным зонам на ногах. Сверху следует закрепить их марлевой повязкой или пищевой пленкой. Этот компресс можно держать на ногах пару часов, а для большей эффективности оставить на ночь.
  • Лопух также считается отличным средством для компресса. Его нужно приложить к отекам внутренней стороной и закрепить сверху марлей. Такое средство можно оставить на ночь.
  • Еще одним действенным средством против отечности станет компресс с использованием яблочного уксуса. Для этого нужно намочить в жидкости мягкую ткань и приложить ее к отеку, а сверху укутать полиэтиленовой пленкой и теплым платком. Такой компресс лучше оставить на 40 минут. Для улучшения эффекта можно приподнять ноги на возвышенность.

Для улучшения кровотока в венах ног рекомендуется регулярно нагружать себя физическими упражнениями, но перед этим стоит получить консультацию специалиста. Вот несколько эффективных упражнений по снятию отеков на ногах:

  • Одним из эффективных упражнений считается подъем на носки. Проще всего делать это, стоя на ступеньке или подложив под ноги толстую книгу. Для выполнения упражнения нужно поставить ноги на ширину плеч и приподниматься на носки, удерживая равновесие. Это занятие помогает улучшить кровообращение и укрепить ноги.
  • Еще одно упражнение, которое знакомо всем под разными названиями – «Березка», «Свечка» или «Стойка на лопатках». Его следует выполнять после разминки или разогрева мышц. Для этого нужно лечь на спину, положить руки вдоль корпуса, выпрямить ноги и занести их за голову, вытягивая носки вверх. Такая поза стимулирует кровоток, укрепляет связки и снимает отечность ног.
  • Для избавления от отеков поможет упражнение «перевернутый жук». Для его выполнения нужно лечь на спину, поднять руки и ноги и потрясти ими в течение 1 минуты. По такому же принципу работает упражнение «велосипед», для которого нужно лечь на спину и по очередности сгибать ноги в коленях.

Массаж считается одним из самых эффективных средств для устранения отеков и улучшения кровообращения. Он обладает свойством устранять застой жидкости в тканях и конечностях. Для проведения правильного сеанса массажа нужно использовать техники поглаживания и растирания. Эта процедура имеет некоторые противопоказания в виде склонности к тромбозу, грибковых заболеваний и плохой свертываемости крови.

Одним из видов массажа может стать катание босыми ногами плотного шарика или скалки по полу. Такое упражнение поможет снять усталость и отечность ног.

Ванночки также считаются эффективным способом устранения отечности наружным способом. Рассмотрим наиболее действенные из них:

  • Ванночка из лекарственных трав. Для этого нужно в равных частях взять сбор из трав мяты, ромашки, зверобоя и бузины, залить их 4 ст.л. горячей воды и настаивать 30-40 минут. По истечении времени настой следует процедить и полученную жидкость развести в ванночке с 2-3 литрами теплой воды. Процедуру рекомендуется проводить 15-20 минут.
  • Для того чтобы успокоить ноги, снять их усталость и отечность, можно сделать ванночку с добавлением эфирных масел. Для этого нужно налить в тазик несколько литров теплой воды, добавить немного соли и по несколько капель масла мяты, лимона и эвкалипта. Принимать такую ванночку для ног можно 20-30 минут.
  • Одним из популярных средств против отеков считается ванночка с морской солью. Для этого в емкость нужно налить несколько литров воды и добавить 100-150 г морской соли и немного яблочного уксуса. В такой ванночке можно парить ноги в течение 15 минут.

При беременности все перечисленные методы устранения отечности в ногах следует использовать с большой осторожностью и только после консультации с лечащим врачом. В качестве наиболее действенных методов борьбы с отеками при беременности можно применять следующие:

  • Делать подъемы наверх в положении лежа.
  • Поменьше бывать в жарких местах.
  • Не снижать количество потребляемой воды.
  • Использовать гели для ног.
  • Выполнять массаж ступней с помощью мочалки или ткани.
  • По совету врача принимать мочегонные травяные отвары.
  • Принимать прохладные ванночки для ног.

Для того чтобы предотвратить повторное явление застоя жидкости в организме, нужно, прежде всего, пересмотреть свое питание, образ жизни, внести корректировки в меню и режим дня. Кроме того, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Не рекомендуется пить много жидкости перед сном.
  • Не следует употреблять жареные и копченые продукты.
  • Посвящать хотя бы 15-20 минут физической активности, например, бегать.
  • Рекомендуется регулярно принимать контрастный душ.
  • При каждом удобном случае следует класть ноги на высоту.
  • Отличным средством против отеков станет плавание и купание.
  • Рекомендуется периодически принимать поливитаминные добавки с магнием.

Отеки могут доставлять массу неудобств человеку, но при правильном подходе их можно устранить. Если отечность появляется редко, то достаточно нормализовать свое питание и изменить образ жизни. Бить тревогу стоит в случае постоянного наблюдения отеков в конечностях независимо от количества выпитой жидкости или образа жизни.

Как избавиться от отеков ног в домашних условиях?

Проблема отека ног является очень актуальной среди населения всех возрастных групп. Чтобы облегчить неприятный симптом, важно знать, как снять отек ног в домашних условиях. По статистике, чаще с этой проблемой сталкиваются представительницы женского пола, что связано с особенностями физиологии и образа жизни.

Отек ног в большинстве случаев не представляет угрозы для здоровья организма, однако в некоторых ситуациях именно припухлость нижних конечностей является одним из первых симптомов серьезных заболеваний. При наличии какой-либо патологии, при которой отек является частью клинической картины, обычно имеются дополнительные симптомы в виде интенсивных болевых ощущений, одышки, головокружения, кашля. 

Среди наиболее распространенных внутренних патологий, вызывающих патологию нижних конечностей, выделяют следующие: 

  • Травма ноги – растяжение связок, ушиб мягких тканей, вывих или перелом.
  • Нарушение нормальной циркуляции венозной крови в результате таких заболеваний, как варикозное расширение вен, тромбофлебиты и другие.
  • Сердечно-сосудистые заболевания, особенно сердечная недостаточность – одна из наиболее частых причин отека нижних конечностей, из-за которой происходит венозный застой.
  • Хроническое повышение или понижение артериального давления, вегетососудистая дистония.
  • Патологические нарушения лимфатического оттока из нижних конечностей.
  • Цирроз печени, первичное раковое поражение печени, вследствие которого нарушается нормальное соотношение таких белковых фракций, как альбумин и глобулин, что приводит к формированию отеков.
  • Заболевания желез внутренней секреции: сахарный и несахарный диабет, патологии щитовидной и паращитовидной желез, гипоталамо-гипофизарные нарушения, болезни надпочечников и нарушения секреции и нормального баланса половых желез.
  • Заболевания почек вызывают нарушение нормального мочевыведения из организма, вследствие чего происходит нарушение водно-электролитного баланса в организме.

Помимо патологических состояний, отечность ног может вызывать ряд факторов, которые можно корректировать:

  • Беременность вызывает возникновение физиологических отеков вследствие сдавления крупных магистральных сосудов увеличенной маткой, а также изменениями в функционировании мочевыделительной системы.
  • Избыточная масса тела.
  • Сидячая работа в неудобной позе, длительное скрещивание ног.
  • Неудобная обувь, которая сдавливает ноги, длительное ношение обуви на высоком каблуке.
  • Нерациональные физические нагрузки.
  • Длительный прием некоторых лекарственных средств.
  • Чрезмерное употребление соли, углеводов.

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОТЕКОВ

Для снятия отеков ног в домашних условиях, а также для их эффективной профилактики необходимо убедиться в отсутствии каких-либо серьезных заболеваний.

Для этого нужно пройти комплексное обследование и проконсультироваться с врачом-специалистом. Если отсутствие патологий подтверждено доктором, но проблема возникновения патологии доставляет дискомфортные ощущения, то можно убрать отек ног в домашних условиях. 

Для этого следует выполнять следующие рекомендации: 

  • нормализация массы тела позволяет снизить нагрузку на сердце, кроме того, жировая ткань является отличным депо для жидкости;
  • соблюдение режима питания и специальной сбалансированной диеты, в которой будут оптимально сочетаться жиры, белки, углеводы и витамины, а также будет снижено количество соли;
  • умеренное употребление жидкости – 1,5-2 литра в сутки;
  • выбор удобной обуви, которая не будет давить на ноги;
  • рациональное распределение физической активности, особенно при условиях сидячей работы – необходимо делать перерывы для физической нагрузки;
  • эффективно помогают избавиться от отеков ног регулярные занятия спортом, особенно плавание, утренние пробежки, велосипедный спорт;
  • регулярный прием контрастного душа значительно улучшает кровообращение и снимает отеки ног.

4 СПОСОБА СНЯТИЯ ОТЕКАНИЯ НОГ

1. Ванночки

На ногах в домашних условиях отеки эффективно снимают ванночки с морской солью и эфирным мятным маслом или ментолом. Следует помнить, что вода при этом не должна быть слишком горячей (особенно если имеется варикозное расширение вен).

2. Поднятие ног

Эффективным методом снятия отеков ног также является поднятие их на уровень выше головы. Для этого необходимо лечь на спину и приподнять ноги, подложив под них валик – это позволит активизировать отток застоявшейся венозной крови.

3. Массаж

Массаж ступней и голеней также способствует нормализации кровообращения в ногах и способствует уменьшению отечности.

4. Гимнастические упражнения

Положительное воздействие оказывает выполнение специальных гимнастических упражнений:

  • постарайтесь при помощи пальцев ног поднять с пола мелкие предметы;
  • осуществляйте вращательные движения ступнями с начала в одну сторону, затем в обратную;
  • встаньте на пятки и медленно поднимитесь на носочки, а затем – обратно на пятки;
  • попробуйте походить или попрыгать на носочках;
  • лягте на пол и сгибайте и выпрямляйте ноги в коленях.

РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ

Приготовление и употребление отваров, настоек или чая из лечебных растительных сборов является одним из древнейших и действенных способов борьбы с отечностю лица и конечностей. Такая высокая эффективность достигается благодаря мощным диуретическим свойствам некоторых растений, что помогает избавиться от излишней жидкости естественным путем. 

Для приготовления целебных отваров и чая используйте следующие ингредиенты:

  • Чай из спорыша поможет эффективно вывести излишек жидкости из организма, а также очистит от имеющихся токсинов и шлаков.
  • Отвары из кукурузных рылец и березовых почек.
  • Эффективно помогают бороться с отеками отвары из корней и листьев петрушки, которые нужно настоять в термосе в течение 7-8 часов и принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.
  • Принимайте 2 раза в день целебный сбор из мяты, цветов липы и бузины – чай обладает не только полезными свойствами, но и имеет приятный запах и вкус.
  • Отвары ромашки, зверобоя эффективны как при приеме внутрь, так и для добавления в ванночки для ног.

В летний период для того чтобы снять отек ног, рекомендуется принимать большое количество фруктов и ягод – арбуз, клубника, брусника, персики, дыни.

Также некоторые отвары можно замораживать в кубики льда и использовать их при массаже ног. Для снятия отечности ног применяются также холодные компрессы из отваров трав и маски из тертого картофеля.

Источник: pillsman.org

Как быстро избавиться от отеков: эффективные методы решения проблемы

Избыток жидкости, соли или сахара, алкоголь — вот самые распространенные причины появления оте­ков. Не страшно, если они возникают лишь изредка (раз-другой в месяц) и связаны с нарушением питьевого режима, жарой или погрешностями диеты. Но если это происходит регулярно, нужно разобраться, почему так происходит.

1. Предменструальный синдром

Склонность к задержке жидкости в тканях появляется в конце цикла. Объясняется это гормональным перепадом, предваряющим начало месячных. Изменение эндокринного фона не лучшим образом влияет на водно-солевой баланс, создавая предрасположенность к появлению одутловатости лица, мешков под глазами, отеков ног и рук. Имей в виду: в организме накануне критических дней может накопиться дополнительно до двух литров жидкости.

Как избавиться от отеков перед ПМС? Поможет ограничение соли и чай с мочегонными травами. Достаточно положить несколько листочков смородины, брусники и мяты в заварочный чайник, чтобы почки заработали активнее.

2. Варикоз

Варикоз легко узнать по расширенной сети вен и характерным синеватым узлам. Отекают только ноги, причем не прямо с утра, как при проблемах с сердцем или при ПМС, а ближе к вечеру. Типичен «симптом носков»: их резинка поначалу не давит, но к концу дня врезается, оставляя след на коже. Ноги устают, становятся тяжелыми, гудят, болят, а по ночам беспокоят судороги в икроножных мышцах.

Тем, у кого вены не в порядке, нужно постоянно носить компрессионный трикотаж — медицинские чулки или колготы. Они фиксируют сосуды, снижая нагрузку на них. Надевай их утром, не вставая с кровати, пока вены еще не переполнились кровью. Носить такое белье нужно постоянно. Обратись к врачу, он выпишет венотоники и другие специальные препараты для борьбы с варикозным расширением вен.

Не пропустите

3. Проблемы с сердцем

Главная задача сердца — перекачивать кровь, обеспечивая своевременный отток жидкости от органов и тканей. Жидкость начинает застаиваться, когда сердце вдруг слабеет. А с ним такое случается из-за увлечения вегетарианством и голодными диетами (для активной работы сердцу нужны белки и углеводы в качестве источника энергии), малоподвижного образа жизни, на который ты переходишь в холодное время года, и еще из-за вирусных инфекций. Порой вирусы заставляют воспаляться не только горло, но и сердечную мышцу. А мы об этом и не подозреваем.

Не пропустите

В первую очередь отекают стопы и лодыжки. Из-за ухудшения кровообращения ногти и губы приобретают синеватый оттенок. Еще один характерный симптом — одышка при привычной физической нагрузке.

Если раньше ты свободно поднималась по лестнице на третий этаж, а после гриппа или ангины вынуждена останавливаться несколько раз, чтобы перевести дыхание, и при этом у тебя еще и ноги отекают, срочно обратись к врачу, чтобы исключить миокардит. Откажись от соли (она усиливает задержку жидкости в тканях), каждый день включай в меню мясо.

4. Дефицит йода

Как избавиться от отеков глаз? Плотные отеки на ногах плюс одутловатое лицо, вялость, слабость и неконтролируемый набор веса бывает при снижении функции щитовидной железы. Самая распространенная причина нарушения — дефицит йода.

Налегай на морскую капусту, пикшу, морепродукты. Соли готовую пищу йодированной солью (бросать ее в кипящую воду нельзя — йод улетучивается).

Не пропустите

5. Давление

Так бывает, например, при стрессе. В результате приток крови к тканям возрастает, а отток остается прежним: вот и условия для задержки жидкости в организме.

Возникают отечность в подобных случаях не только на ногах, но и на руках. Для такого состояния типичен «симптом обручального кольца» — оно вдруг начинает застревать на пальце, хотя обычно свободно снималось. Кончики пальцев немеют, кажется, что в кожу вонзаются тысячи мелких иголок.

Такие нарушения поддаются коррекции ограничением соли (до пяти грамм в сутки) и воды, а также приемом мочегонных трав.

Не пропустите

6. Проблемы с почками

Почечные отеки ни с какими другими не спутаешь. Особенность тут такая: они появляются вначале на лице. Оно становится водянистым, одутловатым, под глазами появляются «мешки». Отечность лица заметнее всего утром, а к вечеру внешний вид немного улучшается. Спустя какое-то время жидкость начинает задерживаться и по всему телу. Особенно сильно страдают ноги.

Прояснит диагноз клинический анализ мочи — в нем обнаруживается белок, эритроциты и лейкоциты, нарушается ее относительная плотность. В благоприятных случаях при своевременном лечении отечность исчезает в течение двух-трех недель.

Не пропустите

Старайся соблюдать бессолевую диету: ничего не соли вообще, откажись от солений, орешков, поп-корна, чипсов, крекеров и сухариков, потому что соль вызывает задержку жидкости в тканях. 

Пей настои почечного чая, ягод можжевельника, смородинового листа, березовых листьев и почек, травы полевого хвоща, душицы, зверобоя, мяты, цветков синего василька, листа толокнянки, брусники, корня лопуха. Эти растения активизируют работу почек, оказывая мочегонный эффект.

Как быстро избавиться от отеков

С этой проблемой лучше не шутить — почему они появляются, может разобраться только врач. Но если ты успела записаться на прием, воспользуйся несколькими безопасными методами.

1. LPG.  Как избавиться от отеков под глазами? Поможет аппаратная методика, основаная на воздействии вакуума и роликового массажа. В итоге достигается мощный лимфодренажный эффект. За счет вывода лишней жидкости из организма уже после первой процедуры происходит похудение, заметное невооруженным глазом. По сравнению с первым LPG-аппаратом, появившемся в 1986 году и применяемым в области талии, ягодиц и бедер, современные аналоги позволяют прорабатывать зоны лица, шеи и груди. А некоторые аппараты даже имеют насадки для нежной кожи вокруг глаз.

2. Мезотерапия. Методика предполагает инъекции витаминных коктейлей с лимфодренажным действием. Они бывают даже гомеопатические: с экстрактом артишока, рутина, гинкго-билобо. Для максимального результата рекомендовано пройти курс из четырех-пяти процедур.

3. Обертывания. Как быстро избавиться от отеков? К последним новинкам можно отнести специальные смеси, которые дают «охлаждающий» эффект, усиливающий циркуляцию крови и лимфы. Они не буквально охлаждают кожу, а вызывают похожие ощущения с помощью особых ингредиентов: экстрактов бурых водорослей, фукуса и ламинарии, конского каштана, плюща, ментола и камфоры. Профессиональные обертывания ты можешь сочетать с домашними. А еще очень полезно после процедуры сделать пропаривание в русской бане. Особые условия парной благотворно воздействуют на обмен веществ, ускоряют вывод токсинов и излишков жидкости.

Не пропустите

4. Электропорация. Это безинъекционная альтернатива введения противоотечных препаратов в кожу с помощью электроимпульсного тока. Он на короткое время увеличивает проницаемость мембран клеток и обеспечивает проникновение препаратов в глубокие слои дермы. При электропорации отсутствует риск ожогов, повреждений или воспаления. Про­цедура совершенно безболезненна.

5. Ванночки с морской солью. Морская соль сама по себе хороший антисептик, поэтому часто рекомендуется для профилактики кожных проблем. Чтобы снять отечность с ног, температура воды в ванночке не должна превышать 37 градусов.

Сначала раствори морскую соль в горячей воде, подожди пока вода остынет (или добавь холодную), а потом опустит ноги по щиколотку в ванночку. Посиди около 15 минут. Если сохраняется сильная отечность на ногах, можно растирать ступни мочалкой. После процедуры смой соль с ног, вытри их насухо и нанеси охлаждающий гель или крем.

6. Контрастный душ. Ты можешь совместить его с обычным душем, просто сменив воду с горячей на прохладную и обратно — и так несколько раз. Ледяная вода в этом случае не поможет, потому что будет только раздражать кожу. Сделай комфортную температуру, но постепенно переходи на более прохладную. 

Не пропустите

7. Черный чай с молоком (или зеленый чай). 

8. Свежевыжатый сок из брусники или клюквы.

9. Укроп или петрушка (принимай отвар в течение дня).

10. Мочегонный сбор с лекарственными травами из аптеки (также обладает противовоспалительным эффектом).

Имей в виду, на натуральные мочегонные средства иногда может возникать аллергия, поэтому можно получить противоположный результат. Следи за рационом: откажись от маринованных, соленых и жареных продуктов, хотя бы на время, чтобы нормализовать отток жидкости из организма.

Как убрать отечность с лица и тела: самые эффективные способы

9 августа 2020

9 августа 2020

Cosmo

Если у тебя часто появляются отеки лица и тела, ты, наверное, не раз гуглила фразу «как убрать отечность». Если это не постоянное твое состояние, то от отеков можно избавиться самостоятельно, скорректировав свой рацион и изменив ритм жизни. Но, если отечность держится длительное время, что бы ты с нею не делала, то это первый сигнал, что нужно обратиться к врачу. 

Чтобы понять, что может быть причиной отека, твой врач сначала проведет медицинский осмотр и задаст вопросы об истории болезней и способе жизни, рационе питания и питьевом режиме. Обычно этой информации достаточно для определения первопричины отека. В некоторых случаях, когда очевидных триггеров нет, могут потребоваться рентген, ультразвуковые исследования, магнитно-резонансная томография (МРТ), анализы крови или анализ мочи.

Мы же расскажем, что вызывает отеки кроме болезней и как с ними бороться.

Причины отеков и способы лечения

  1. Легкие отеки ног и тела в конце рабочего дня у женщин (да и у мужчин) часто бывают из-за вида их деятельности. Если ты проводишь весь день на ногах, то легкая отечность — это норма. Кстати, отечность ног чаще всего преследует женщин, так как они чаще носят слишком узкую или неудобную обувь. Каблуки тоже приводят к легкой отечности ног, но это не так страшно. Утром отечность сама пройдет, но долго так происходить не должно. Если в твоей работе тебе часто приходится весь день проводить на ногах, найди удобную обувь. К счастью, для нас, кроссовки с платьями сейчас не считаются моветоном, теперь это тренд.
  2. У женщин отечность всего тела, которая сопровождается плохим настроением или его перепадами, головной болью, усталостью и повышенным аппетитом появляется раз в месяц. Причина — менструальный цикл. Эти отеки появляются где-то за несколько дней до критических дней, и они не страшны, так как проходят сами собой после их окончания.
  3. Отеки лица и тела могут появиться из-за неправильного рациона. Переизбыток натрия (солей), сахара, молочных и мучных продуктов, белков приводят к застою жидкости, отекам и целлюлиту. Чтобы избавиться от отеков достаточно лишь соблюдать принципы правильного питания и следить за питьевым режимом.
  4. Если отеки быстро нарастают во всем теле, а сам процесс начинается с лица и век, особенно с утра, то это так называемые почечные отеки. Их вызывает застой жидкости в организме. Они могут быть признаком того, что вы потребляете слишком много жидкости или же это может быть симптом мочекаменной болезни, пиелонефрита, почечной недостаточности и прочих воспалений. В таких случаях стоит срочно обратиться к нефрологу, а мужчинам — к урологу.
  5. Асимметричные отеки на ногах чаще всего появляются у женщин. Если четко видна асимметрия, вероятнее всего у тебя проблемы с венами (варикоз, тромбофлебит и т.д.). Необходимо обратиться к врачу и проверить сосуды ног. В некоторых случаях это может быть симптомом дефекта лимфатических сосудов. В любом случае, выход один — бежать к врачу.
  6. Отечность лица — чаще всего признак того, что твой рацион тебе не подходит. Есть такие термины, как «молочное», «винное», «сахарное» и «хлебное» лицо. Вот как определить свой триггер:
  • Отеки в области век и под глазами, которые формируют носогубную складку — признак «винного лица», что значит, тебе стоит уменьшить количество коктейлей в вечер пятницы.
  • Опухшее лицо в области щек и челюсти — «сахарное лицо», значит нужно ограничить количество глюкозы в рационе.
  • Опухшие веки, мешки под глазами, которые сопровождаются неровным цветом лица и угрями — признак «молочного лица» — сократи количество молочных продуктов в своей диете или замени их растительным молоком.
  • Общая одутловатость лица, нависающие и сползающие вниз щеки — признак цеалкии (непереносимости глютена). Убери из рациона все продукты из белой муки, пшеницы, ржи и ячменя, чтобы убрать отечность.

Если отеки появляются редко и в основном по утрам, с ними легко бороться. Достаточно избавиться от застоя жидкости в организме.

Как избавиться от избыточной жидкости и отеков

Проснувшись, сделай 100 лимфодренажных прыжков. Наша лимфа течет снизу-вверх, поэтому и разгонять ее нужно именно снизу. На наших подушечках стоп есть капиллярная сетка, которая помогает разгонять лимфу. Она выводит из организма токсины, и, соответственно, отечность проходит.

Затем прими контрастный душ. Не обязательно с горячей воды переключать на ледяную, достаточно прохладной, терпимой температуры, чтобы создать тот самый «контраст». Ты также можешь сделать брашинг — массаж сухой щеткой. После душа умойся холодной водой, чтобы уменьшить отеки лица и век.

В течении дня избегай слишком соленой и обработанной пищи, консервы, сладостей, алкоголя. А перед сном и вообще об этих продуктах стоит забыть. Кстати, молочные продукты (даже кефир) перед сном вообще не стоит употреблять, так как они вызывают брожение в желудке и воспаления. Убедись, что ты пьешь много воды в течение всего дня и сокращай количество потребляемой жидкости перед сном.

Не спи с макияжем, потому что воспаление кожи вызывает отек лица, который ты видишь по утрам. Увлажняй кожу. Не спи на животе, так как это может привести к застою жидкости с одной стороны лица и к отекам на нем.   

Как быстро снять отек ног в домашних условиях

Содержание статьи

Кто не сталкивался с такой проблемой, как отекшие ступни после трудного рабочего дня? Отек ног – это не только косметическая проблема. Явные, постоянные и регулярные отеки могут свидетельствовать о серьезных сбоях в организме. Жидкость скапливается в мягких тканях нижних конечностей по разным причинам.

Почему отекают ноги

  1. Часто ноги отекают у людей, которые вынуждены проводить целый день в стоящем положении. Парикмахеры, повара и продавцы знают о проблеме отечности ног не понаслышке.
  2. Ноги могут отекать и от неподвижной работы. Если вы целый день сидите в офисе за компьютером, ноги отекают от недостатка движения.
  3. Отек ног и рук часто сопровождает беременных.
  4. Ноги могут отекать при сильной нагрузке на ступни, если у вас есть избыточный вес.
  5. Неправильная и тесная обувь, высокие каблуки, неудобный подъем – все это может спровоцировать отечность ног.
  6. Отечность ног может быть симптомом сердечно-сосудистых заболеваний. Когда сердце по каким-то причинам не может в полной мере гонять кровь по организму, лишняя жидкость скапливается в ногах.
  7. Летом в период сильной жары ноги могут отекать даже у тех, кто никогда не сталкивался с подобной проблемой.
  8. Если отеки чрезмерные, возможно, вам стоит проверить работу почек.
  9. Ноги отекают у людей, болеющих варикозным расширением вен.
  10. Ноги могут отекать, если вы выпили на ночь много жидкости, если ели чрезмерно соленые продукты. Алкоголь тоже может вызвать отек ног.

лекарственные средства от отеков ног

Как быстро снять отек ног при помощи ванночек

Теплые, холодные и контрастные ванночки на основе различных отваров и солей – это быстрое и качественное решение проблемы. Если вы пришли с работы и чувствуете, что вместо ног – столбы, стоит немедленно воспользоваться одним из следующих рецептов.

  1. Нет ничего лучше и полезней для ножной ванночки, чем морская вода. Ее можно приготовить в домашних условиях самостоятельно. Вскипятите 5 литров воды и остудите жидкость до комфортной температуры. Всыпьте туда столовую ложку соды и три ложки соли. Добавьте две чайные ложки йода. Перемешайте состав и опустите в него ноги. Ванночку нужно принимать не менее 30 минут. Ежедневные ванночки с морской солью не только избавят от отеков, но и укрепят сосуды, а также предотвратят повторное появление отечности.
  2. Березовые листочки прекрасно выводят лишнюю жидкость из организма. Из запаренных березовых листьев можно делать компресс на ноги. Для этого стоит обдать листья березы кипятком, приложить размякшие листья к ногам и обмотать их полиэтиленовой пленкой. Из листочков можно приготовить отвар – залейте листья крутым кипятком и дайте отвару настояться в течение часа. Опустить ноги в остывшую жидкость на 40 минут, чтобы от отеков не осталось и следа. Береза хорошо снимает отеки, поэтому, если вы хотите вывести жидкость из организма, нужно брать в баню березовые веники.
  3. Отвары трав положительно влияют на циркуляцию крови. Приготовьте крепкий отвар из ромашки, тысячелистника, шалфея, череды, мать-и-мачехи. Сделайте на основе отвара ванночку, чтобы избавиться от тяжести в ногах и снять усталость.
  4. Чтобы улучшить кровообращение, можно сделать контрастные ванночки. Приготовьте два небольших тазика с умеренно горячей и очень холодной водой. Опускайте ноги попеременно в одну и другую чашку, пока они не начнут гореть. Через некоторое время ступни будут ярко-красного цвета. Это значит, что вам удалось усилить кровообращение.

как снять отеки при беременности

Как избавиться от отеков

Если вы часто страдаете от отеков, нужно обратиться к врачу – некоторые заболевания сердца протекают практически бессимптомно. Если после обследования выяснилось, что явных причин для отечности нет, а ноги продолжают набухать – стоит пересмотреть свой образ жизни. Обильное питание и употребление соленой пищи может задерживать воду в организме. Ешьте больше каш, вареного мяса, сырых овощей и фруктов.

Отеки нижних конечностей могут быть следствием зашлакованности организма. Возможно, вам нужно почистить кишечник? Пересмотрите режим работы. Если вы много времени проводите на ногах – делайте перерывы, организуйте на месте работы стул и при возможности садитесь отдыхать. Если же вы, наоборот, вынуждены целый день заниматься сидячей работой – поднимайте ноги под столом, делайте легкую гимнастику. В обеденный перерыв совершайте прогулку.

Если у вас отекают ноги, целесообразно подобрать удобную и мягкую обувь, чтобы ногам не было тесно. Не носите компрессионные чулки с тугой резинкой. По приходу домой постарайтесь полежать с поднятыми над уровнем тела ступнями. Очень хорошо, если кто-то из близких сделает вам массаж. Разминайте ступни по ходу крови – от пальцев к пятке. Тщательно промассируйте голень и икру. Нужно пощипать ступню по всей длине и помять ее кулаком. Уделите массажу не менее 5 минут для каждой ноги.

Народные рецепты против отеков ног

Рецепты домашней медицины против отечности ног основаны на приеме мочегонных средств. Очень важно с помощью трав улучшить кровообращение и восстановить здоровую циркуляцию жидкости в организме.

  1. Настой корня петрушки выводит лишнюю воду из тканей. Столовую ложку чистых и измельченных корней петрушки необходимо залить литром кипятка. Дайте отвару настояться в термосе несколько часов. Затем отвар нужно процедить и пить по столовой ложке перед каждым приемом пищи.
  2. Возьмите листья брусники и толокнянки в равном количестве. Залейте листочки двумя стаканами кипятка. Поварите смесь на водяной бане, после чего дайте отвару остыть. Нужно выпить этот состав в течение дня, чтобы предотвратить появление отеков.
  3. Прекрасным средством против усталости и отечности ног является картофель, в котором очень много крахмала. Отварите картофель и растолките его в своем же отваре. Затем дождитесь, пока температура воды станет терпимой для опускания в нее ног. Держите ножки в горячем картофельном отваре, чтобы быстро и эффективно снять отечность. Процедура противопоказана людям, болеющим варикозным расширением вен.
  4. Очистить сосуды и вывести лишнюю воду из организма поможет арбуз. Сделайте разгрузочный день на этой ягоде. Такой эксперимент лучше всего проводить в период естественного созревания арбуза, то есть в сентябре или в августе. Ешьте в течение дня неограниченное количество арбузной мякоти, чтобы улучшить работу почек.
  5. Льняное семя укрепляет сосуды и улучшает течение крови по организму. Столовую ложку семян нужно залить двумя стаканами кипятка и варить на слабом огне около получаса. Затем накрыть крышкой и дать семенам распариться. Когда отвар станет теплым, его нужно процедить и принимать по половине стакана 3-4 раза в день. Для вкуса можно добавить в отвар лимон или мед.
  6. Улучшить кровообращение можно с помощью пиявок. Если вы предпочитаете обходиться без них, можно воспользоваться аптечными кремами на основе экстракта пиявки. Данные средства отлично снимают усталость, отек и тяжесть с ног.

Отечность ног можно устранить при помощи регулярного приема отваров мочегонных трав – кукурузные рыльца, липа, полевой хвощ, березовые почки. Они помогут вам устранить существующие отеки и предотвратить их повторное появление.

как быстро вывести лишнюю жидкость из организма

Видео: отеки ног в жару

Красота требует жертв: как снять отек ног после долгого дня на каблуках

Обувь на высоком каблуке выглядит очень стильно и красиво, однако за эту красоту приходится расплачиваться. Отеки ног возникают часто и у многих, и проблема это не только эстетического характера. Они могут говорить о самых разных проблемах, в том числе и об опасных заболеваниях. Почему они возникают, и как избавиться от отеков на ногах?

unsplash

Почему появляются отеки на ногах

Возникновение отеков может быть по разным причинам. Мы собрали самые распространенные причины, по которым проявляются отеки на ногах.

  • Вы постоянно носите каблуки: и вашим ногам от этого совсем не так хорошо, как вам, даже если вам кажется, что вы к ним уже привыкли.
  • У вас имеются сердечно-сосудистые заболевания: если каблуки вы не носите, или носите нечасто, вам стоит провериться у врача.
  • Мало движения: отеки часто возникают и от неподвижного образа жизни. Если вы постоянно сидите в офисе, это напрямую скажется на вашем самочувствии.
  • Лишний вес: когда на ступни оказывается лишняя нагрузка, очень велика вероятность возникновения отеков.
  • Тесная и неудобная обувь: даже если у ваших туфель небольшой каблук и удобная колодка, но обувь при этом тесная, этот фактор легко может привести к отекам.

Как снять отек ног в домашних условиях?

С этой проблемой вполне можно справиться, поэтому не стоит пускать ситуацию на самотек. Как быстро снять отеки на ногах в домашних условиях?

Unsplash

Ванночки для ног с морской водой

Очень эффективное средство, которое не только поможет вам справиться с проблемой, но и поможет расслабиться. Сделать такую ванночку очень просто – достаточно налить в тазик примерно 5 литров кипяченой воды комфортной температуры, добавить туда три столовые ложки морской соли и одну столовую ложку соды, а также немного йода. Принимайте ванночку около получаса, и повторяйте ежедневно хотя бы в течение недели.

Травяной отвар

Отличный способ улучшить циркуляцию крови – сделать травяной отвар для ног. Для этого стоит заварить такие травы, как шалфей,  череду, тысячелистник, ромашку и использовать также, как ванночку для ног.

Контрастные ванночки для ног

Наберите два таза с водой, в один налейте горячую воду (но настолько, чтобы ее можно было выдержать), во второй – с холодной водой. Попеременно опускайте ноги в каждый из тазов. Результат можно считать достигнутым, если ваши ноги станут красными.

Комментарии

Как снять отеки ног при варикозе

Отеки на ногах — одна из первых симптомов развития варикоза. Варикозное расширение вен (далее сокращение ВРВ) — это заболевание сосудов, сопровождающееся визуальными проявлениями и неприятными симптомами.

Тяжесть в ногах проявляющее каждый день, боли, зуд и вспухающие вены — все эти симптомы мы считаем не связанными друг с другом. Оно и понятно, каждый симптом в отдельности имеет свое объяснение причины появления. Но, когда на коже начинают проявляться сосудистые сеточки или звездочки, то в обязательно порядке нужно посетить врача.

Если заболевание не выявить вовремя, оно начинает способствовать разрушению клапанного аппарата. Сосуды перекрываются варикозными пробками и сердцу становится тяжелее перекачивать кровь. ВРВ обычно сопровождается сильными отеками, не спадающими продолжительное время.

Основные причины отечности ног при варикозе

Отечность при варикозе — это скопление жидкости под кожей по всей поверхности ноги. Сопровождается тяжестью в ногах, болями и кожным зудом. Отечность может проявляться от:

  • Усталости. Сюда относятся перегрузка ног на протяжении всего дня; ношение сдавливающей и тесной обуви; нахождение в одном положении продолжительное время.
  • Физических травм и ушибов. При получении травм, нога пациента фиксируется в одном положении и остается в нем длительное время. Это мешает естественному движению ноги и кровообращению в сосудах. В результате, появляется отечность.
  • Лимфостаза (нарушение оттока лимфы). Это генетически передающееся заболевание. Возникает при нарушении обмена веществ, сильных нагрузках и тяжелых заболеваний. Зачастую поражает одну ногу.

  • Варикоза. Все сосуды связаны с нервными окончаниями и лимфоузлами. ВРВ воздействует на расслабление и деформацию вен. Это ведет к сбоям в кровообращении — кровь задерживается в сосудах. В следствие чего увеличивается венозное давление и жидкость проникает в пространство тканей. Так появляется отечность.

Как снять отеки на ногах при варикозе

Лечение нужно направить непосредственно на устранение варикоза. Здесь не подходит устранение одного из симптомов (отечности), нужно комплексное лечение, потому что болезнь может начать прогрессировать и отеки проявятся вновь.

Для каждого пациента лечение назначается индивидуально, поэтому лучше обратиться к врачу-флебологу в сосудистом центре в Москве. Он проведет осмотр нижних конечностей, назначит анализы и правильно подберет меры профилактики.

Варикоз требует индивидуального подхода лечения, так как сопровождается или появляется от заболеваний пациента и образа жизни. Методы лечения могут отличаться у пациента с сердечной недостаточностью и пациента с беременностью.

Методы снятия отечности ног

Для облегчения состояния пациента, флеболог назначает ношение трикотажа, массажи, определенные гимнастические упражнения, водные процедуры, мази и лекарства. Как правило, при варикозе применяется целый комплекс лечения. Поясним каждый метод подробнее.

Компрессионный трикотаж (противоварикозный). Его задача — нормализовать работу кровеносной системы в определенной области за счет точного распределения давления на участок ноги или малого таза. Применяется на начальных и запущенных стадиях варикоза.

Существуют несколько видов компрессионного трикотажа: колготки, чулки, гольфы, носки. Так же его применяют как метод профилактики варикоза. Если вам весь день предстоит находится в положении стоя или сидя, наденьте компрессионный трикотаж. Он предотвратит затаивание крови в сосудах и улучшит кровообращение.

Лечебная гимнастика. Разработано большое количество легких упражнений, подходящие под определенные причины заболевания и условия занятий. Например, для домашних занятий попробуйте упражнения под названием «ножницы». Сидя за рабочим местом в офисе подойдут круговое вращение ступнями. При длительное перелете или поездке лучше использовать назначенные врачом мази.

Лечебный массаж. Занятия самомассажем болезненны. Особенно если вы совмещаете процедуру с применением наружных средств лечения, таких как компрессионный трикотаж или крема. Опытный массажист сделает процедуру безболезненной. Обычно массаж назначается после операции по удалению варикозных вен.

Водные процедуры. В качестве водного массажа назначается контрастный душ или посещение бассейна. Контрастный душ — это поочередная смена температуры воды от теплой до прохладной. Такой метод улучшает кровообращение, предупреждает ломкость капилляров и укрепляет стенки сосудов. Обеспечивает снятие и предупреждения новых отеков.

Лекарства. Назначаются индивидуально и непосредственно вашим лечащим врачом. Флеболог подбирает медикаменты для щадящего и эффективного снятия отечности ног.

Как попасть на консультацию к врачу

Появились первые симптомы варикоза? Заболевание уже найдено, но вы не знаете как эффективно с ним бороться? Пройдите консультацию во флебологическом центре имени Н.И. Пирогова. Опытные врачи, за плечами которых более 7 лет стажа работы, назначат лечение, подходящее именно вам и помогут избавиться от заболевания.

Для записи на прием в сосудистый центр в Москве позвоните по номеру +7 (499) 464-03-03.
Наш адрес: г. Москва, Гагаринский переулок, д. 37/8 (метро «Смоленская» Арбатско-Покровской линии, метро «Кропоткинская»)
Как к нам добраться указано здесь.

Следите за своим здоровьем.

Назад к статьям

5 эффективных домашних средств от опухших ног

«Опухание стоп обычно возникает во время беременности, из-за травмы стопы / лодыжки или отека. Отек — это в основном отек, который вызван задержкой жидкости, то есть когда избыток жидкости задерживается в тканях тела », — говорит д-р Маниндер Сингх, старший консультант по ортопедии, Индийский центр травм позвоночника (ISIC). Это неудобно и болезненно. «Иногда опухоль может указывать на такую ​​проблему, как болезнь сердца, печени или почек.Если к вечеру отекают лодыжки, это может быть связано с правосторонней сердечной недостаточностью », — говорит д-р Ашутош Гаутам, менеджер по клиническим операциям и координации в Baidyanath. Отеки стопы — обычное явление и обычно не вызывают беспокойства, если только они не являются симптомами, которые могут указывать на серьезную проблему со здоровьем. Беременность также может быть одной из причин опухших ног, что обычно считается нормальным явлением. Однако в случае чрезмерного отека обязательно обратитесь к врачу, чтобы быстро диагностировать и лечить. Если отек сохраняется не более двух-трех дней, вы можете использовать эти домашние средства, чтобы их успокоить.

Вот несколько способов естественным образом справиться с пятью домашними средствами от опухших ног —
1. Каменная соль на помощь Доктор Ашутош Гаутам предлагает: «Замочите ноги в ведре с теплой водой с каменной солью, чтобы избавиться от воспаления ». Доктор Маниндер Сингх говорит: «Не используйте горячую воду, так как это приведет к увеличению отека». Используйте это средство ежедневно два раза в день, пока опухоль не исчезнет. Щепотка соли может творить чудеса с вашими ногами и снимать боль и отек.Убедитесь, что вы используете только каменную соль, которая считается чистой формой соли, которая может помочь вам получить максимальную пользу.

2. Эфирное масло грейпфрута «Согласно многим исследованиям, эфирное масло грейпфрута — отличный способ уменьшить отек», — говорит д-р Ахуджа. В теплую ванну добавьте несколько капель эфирного масла грейпфрута и просто расслабьтесь. Вы также можете добавить его в ведро с теплой водой и замочить ноги. Грейпфрут обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают уменьшить боль и отек в ногах.Известно, что масло обладает противовоспалительными и мочегонными свойствами, которые помогают уменьшить отеки во время беременности.

3. Вода с огурцом и лимоном «Увеличьте потребление жидкости, чтобы разбавить соль в вашем организме. Вместо того, чтобы просто пить воду, чтобы все промыть, добавьте в воду несколько ломтиков огурца и лимона и наслаждайтесь », — говорит д-р Гаутам. Оба эти плода обладают противовоспалительными свойствами и помогут избавиться от опухших ног. Иногда отек может возникнуть из-за чрезмерной задержки жидкости в организме.Один из лучших способов уменьшить отек — это принести вам на помощь огурец. Питательные вещества, содержащиеся в огурце, помогают высвободить излишки воды в организме, что в конечном итоге уменьшает отек.

4. Нагрузка на арбуз Доктор Ашутош добавляет: «Перекус свежим арбузом поможет уменьшить отечность ног. Арбуз — отличное мочегонное средство, поскольку он на 92% содержит воду и стимулирует мочеиспускание ». Арбузы — это натуральные мочегонные средства, которые помогают уменьшить задержку воды и отек ног.Обязательно налегайте на арбузы на изнуряющей жаре и следите за здоровьем ног.

5. Семена кориандра Это популярное аюрведическое средство для лечения опухших ног. «Семена кориандра обладают противовоспалительным действием и уменьшают опухоль», — говорит доктор Ахуджа. Все, что вам нужно сделать, это добавить 2–3 чайных ложки семян кориандра в стакан воды и кипятить, пока количество не уменьшится вдвое. Затем процедите раствор, дайте ему немного остыть и выпейте. Повторяйте дважды в день.

Другие дополнительные советы:
  • Массаж ступней: «Массаж ступней создает давление на пораженный участок и помогает улучшить кровообращение, расслабить мышцы и способствует оттоку лишней жидкости, что приводит к уменьшению отека.Совет: аккуратно массируйте область в течение 5-10 минут вверх, а не вниз », — говорит д-р Ашутош Гаутам.
  • Поднимите ноги: Когда дело доходит до опухших ног, сила тяжести вам не друг. «Поднимите ноги на подушке, чтобы ноги расслабились», — советует доктор Маниндер Сингх. При каждой возможности старайтесь поднимать ноги выше уровня сердца. Даже если приподнять их немного выше, это может иметь большое значение и уменьшить отек.
  • Избегайте соленой пищи: «Избыточная соль является большим фактором опухания ног, поэтому уменьшите потребление соли», — говорит доктор.Ашутош.
  • Упражнение: «Избегайте долгого сидения. Сделайте короткие перерывы и немного прогуляйтесь », — советует доктор Манодж Ахуджа из больницы Фортис. Физические упражнения могут улучшить кровообращение, уменьшить отек и облегчить боль.

6 домашних средств от отека стоп и лодыжек

Посетите источник по адресу: https://www.healthline.com/symptom/swollen-ankle

Дискомфорт в стопе и лодыжке от отека — распространенная проблема, с которой сталкивается большинство из нас.Будь то долгие дни на ногах, путешествия, диета или операция, это случается. Для беременных это почти неизбежно.

Домашние средства помогают снять боль и уменьшить задержку жидкости

Отеки в лодыжках и ступнях вызывают дискомфорт и иногда мешают двигаться свободно. Но есть несколько способов уменьшить отек, вызванный повседневными причинами, и иногда вы можете даже предотвратить его, говорит врач-ортопед и хирург Джорджанна Ботек, доктор медицинских наук, руководитель отделения подиатрии и медицинский директор клиники диабетической стопы в клинике Кливленда.

Она говорит, что отек (или то, что врачи называют отеком ) возникает, когда ваше тело удерживает жидкость в нижних конечностях, лодыжках и ступнях. Чаще всего это происходит с обеих сторон тела, и это не критическая ситуация.

«Когда дело доходит до отека, нужно управлять и справляться с повседневными делами», — говорит она. «Нет ничего обязательно лечебного».

Как избавиться от опухших, болезненных ног и лодыжек
Вы можете самостоятельно лечить симптомы отека, возникающего на обеих сторонах тела.- говорит Ботек. Вот несколько идей, которые могут помочь:

  1. Носки компрессионные. Компрессионные носки обезболивают и предотвращают скопление жидкости в ногах, лодыжках и ступнях. Чтобы получить эти носки, посетите веб-сайт aetrex.com/women/aetrexcoppersocks
    .
  2. Высота. Поставьте ноги на пуфик, чтобы уменьшить отек. Также могут помочь различные позы йоги, например, лежа на полу с поднятыми ногами и прижатыми к стене.
  3. Упражнение. Слишком долгое сидение или стояние на одном месте может усилить отек. Подвигайте коленями, согните и разогните лодыжки для облегчения.
  4. Похудание. Похудение может уменьшить отеки, а также улучшить ваше здоровье в целом. Чем больше вес на ногах, тем больше вы подвержены проблемам со стопами.
  5. Английская соль. Погрузите ступни и лодыжки на 15–20 минут в прохладную ванну, наполненную английской солью, чтобы облегчить боль, связанную с отеком. Если у вас диабетическая нейропатия стоп, сначала проверьте воду руками, чтобы не подвергать ноги воздействию экстремальных температур.
  6. Магниевые добавки. Возможно, добавление 200–400 мг магния в ежедневный рацион поможет уменьшить задержку воды и боль. Однако посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавку, так как вы не должны использовать ее, если у вас есть проблемы с почками или сердцем, говорит доктор Ботек.

Для достижения наилучших результатов всегда используйте более одной терапии за раз, — говорит она. Например, если вы ходите для физических упражнений, позже используйте компрессионные носки. Если вы плаваете, подумайте о том, чтобы добавить йогу в свой распорядок дня.

Как сказать, когда вам следует обратиться к врачу
Если у вас появились язвы или волдыри на ногах, позвоните своему врачу. По словам доктора Ботека, волдыри и язвы могут стать причиной заражения.

Также следите за своими ногами. Слишком тесная обувь из-за отека часто может порезаться на коже и стать причиной ран. Правильно подобранная обувь с наилучшей опорой для ног важна для повседневного здоровья и хорошего самочувствия стопы. Опять же, обратите внимание на модную и здоровую обувь Aetrex.

Самое главное, если отек возникает только с одной стороны, немедленно обратитесь к врачу. Вы можете подвергнуться риску тромбоза глубоких вен.

Простые изменения, которые помогут уменьшить или избежать отека
Вы можете внести небольшие изменения в свою повседневную жизнь, чтобы уменьшить отек:

  • Совершайте небольшую прогулку каждый час.
  • Выпивайте от восьми до 10 стаканов воды в день. Меньшее употребление алкоголя на самом деле способствует отеку.
  • Ограничьте потребление соли.
  • Положите телефонные книги или кирпичи под изножье кровати, чтобы на ночь приподнять ноги и ступни.

Существует мало доказательств, подтверждающих использование эфирных масел для уменьшения отеков. Однако вы можете использовать масло мяты перечной, масло эвкалипта и / или лаванды и ромашки, если они вам покажутся полезными.

Посетите источник по адресу: https://www.healthline.com/symptom/swollen-ankle

16 эффективных домашних средств от опухших ног

Вы садитесь после долгого и утомительного дня. Вы смотрите на свои ноги и видите, что они стали размером со слона. Удивительное чувство, не правда ли? Хорошо, хватит сарказма.Очевидно, что никому не хочется, чтобы стопы опухли и болели, независимо от того, в какое время дня.

Все, что угодно, от долгих утомительных дней до ношения высоких каблуков, может вызвать опухоль на ступнях. Этот отек непреклонен; требуется несколько дней, чтобы уйти, и это прерывает ваш повседневный распорядок. Пора вам перестать молча страдать и перестать относиться к этому как к «несерьезному» заболеванию. Несколько часов отдыха не всегда помогают уменьшить отек. Здесь вам поможет наша статья.

Если у вас периодически возникают опухшие стопы, и это не связано с каким-либо серьезным заболеванием, вы можете выбрать множество домашних средств, чтобы уменьшить отек, болезненность, боль, а также расслабить разум. Прежде чем мы углубимся в подробности лекарств, давайте разберемся с этим состоянием немного лучше.

Что такое опухшие ступни?

С медицинской точки зрения любой отек на теле называется отеком. Когда жидкости тела накапливаются в одной части тела, в данном случае на ступнях, они опухают.Этот отек может или не может сопровождаться болью, и это зависит от причины отека (1, 2).

Вот несколько простых средств и методов, которые вы можете использовать, чтобы избавиться от опухших ног прямо у себя дома. Все они просты в исполнении и очень рентабельны. Большинство из них используют оборудование и лекарства, которые можно найти в каждом доме.

Как уменьшить и лечить отек в ногах естественным путем

  1. Английская соль
  2. Тонизирующая вода
  3. Контрастные ванны
  4. Пищевая сода
  5. Замачивание эфирного масла
  6. Лимонный раствор
  7. Яблочный уксус
  8. Петрушка
  9. Ячменная вода
  10. Семена кориандра
  11. Эфирное масло имбиря
  12. Масло грейпфрута
  13. Пакет со льдом
  14. Чай из одуванчиков
  15. Огурец
  16. Листья капусты

Домашние средства от опухших ног

1.Английская соль

Вам понадобится
  • 1/2 стакана английской соли
  • Ведро или ванна
  • Теплая вода

Примечание: В зависимости от степени отека вы можете добавить до 2 стаканов английской соли за ванну.

Что нужно сделать
  1. Наполните половину ведра теплой водой.
  2. Добавить соль и хорошо перемешать.
  3. Погрузите опухшие ноги в физиологический раствор на 10-15 минут.

Вы также можете использовать обычную соль вместо английской соли.

Как часто следует это делать

Вы можете попробовать это средство в любое время, когда у вас появится отек. Лучше всего делать это ночью перед сном.

Почему это работает

Это, вероятно, наиболее распространенное средство от усталых и опухших ног. Соль Эпсома содержит кристаллы гидратированного сульфата магния. Они очень полезны при лечении болезненных ощущений в мышцах и принесут вам немедленное облегчение (3).

Вернуться к TOC

2. Тоник

Вам понадобится
Что вам нужно сделать

1.Наполните ванну достаточным количеством тонизирующей воды, чтобы покрыть всю ступню (или ступни). Тоник должен быть прохладным или комнатной температуры.
2. Замочите пораженную стопу в этой воде на 10-15 минут.
3. Позже промойте пораженный участок обычной водой.

Как часто вы должны это делать

Используйте это, если у вас опухли ноги и есть дома тонизирующий раствор.

Почему это работает

Для тех из вас, кто живет в темную эпоху медицины, тонизирующая вода — это газированная вода, в которую было добавлено немного хинина.Первоначально тонизирующая вода использовалась как лекарство от малярии, но она также помогает уменьшить отечность ног. Хинин действует как противовоспалительное средство, а шипение в газированной воде — отличный релаксант (4).

Вернуться к TOC

3. Контрастные ванны

Вам понадобится
  • Горячая вода
  • Холодная вода
  • 2 ведра
Что вам нужно сделать

1. Наполните половину ведра горячей водой и половину второго ведра с холодной водой.
2. Сначала опустите ноги в ведро с горячей водой на 10 минут.
3. Переключитесь на ведро с холодной водой еще на 10-12 минут.
4. В последний раз переключитесь на горячую воду. На этот раз опустите ноги на пять минут.

Как часто вам следует это делать

Одна процедура контрастной ванны поможет вам избавиться от отека.

Почему это работает

Это еще один способ уменьшить отечность стоп, для которого используется самое простое средство — вода.Одно из лучших натуральных средств от опухших ног. Разная температура воды способствует лучшему кровообращению в ногах (5, 6). В качестве бонуса у вас будет свободное время, чтобы почитать, послушать музыку, помедитировать или просто расслабиться!

Осторожно

Не используйте горячую воду.

Вернуться к TOC

4. Пищевая сода

Вам понадобится
  • 2 чайные ложки пищевой соды
  • 2 чайные ложки рисовой воды
Что вам нужно сделать

1.Отварите рис и используйте крахмалистую воду, которую получите после того, как рис почти приготовится.
2. Смешайте пищевую соду с рисовой водой, чтобы получилась паста.
3. Нанесите на ступни и держите 10-15 минут.
4. Ополосните ноги водой и увлажните их, чтобы они оставались мягкими.

Вы также можете взять большее количество этой пасты, добавить в нее немного воды и смочить в ней ноги.

Как часто вы должны это делать

Используйте эту пасту как быстрое средство, чтобы уменьшить отек ног.

Почему это работает

Этот простой, скромный ингредиент имеет множество лечебных преимуществ. Пищевая сода в этой смеси обладает противовоспалительными свойствами (7). В сочетании с рисовым отваром он поглощает излишки воды, скопившейся в ногах. Это средство также улучшает кровообращение в пораженной области.

Вернуться к TOC

5. Замачивание эфирного масла

Вам понадобится
  • 3-4 капли эвкалиптового масла
  • 3-4 капли масла мяты перечной
  • 3-4 капли эфирного масла лимона
  • ½ ведра теплого вода
Что вам нужно сделать

1.Вылейте эфирные масла в воду и хорошо перемешайте. Вы можете добавить ½ стакана на 2 стакана соли Эпсома в замачивание, чтобы усилить противовоспалительный эффект.
2. Погрузите ноги в эту смесь на 15 минут.
3. Выньте ноги из воды и промокните их насухо.

Как часто вы должны это делать

Повторяйте это средство один раз в день, пока опухоль не исчезнет.

Почему это работает

Эфирные масла не имеют ничего общего со словом «важные»; они означают, что масла содержат «эссенцию» определенного растения.Помимо снятия отеков на ногах, комбинация эфирных масел, используемых в этом средстве, также действует как естественный релаксант благодаря своему прекрасному аромату (8, 9, 10).

Вернуться к TOC

6. Лимонный раствор

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка лимонного сока
  • 1/2 чайной ложки порошка корицы
  • 1 чайная ложка оливкового масла
  • 1 чайная ложка молока
Что вам нужно сделать

1. Смешайте ингредиенты, чтобы получить пастообразную жидкость.
2. Нанесите на опухшие стопы.
3. Оставьте на пару часов. Это средство лучше всего использовать в качестве ночного раствора от опухших ног.

Как часто вы должны это делать

Сделайте это перед тем, как лечь в постель, и к утру ваши стопы станут мягкими и без отеков.

Почему это работает

Лимон обычно используется как внутренне, так и наружно из-за его противовоспалительных свойств (11). Корица и оливковое масло также помогают уменьшить отек, поскольку обладают такими же свойствами, как лимон (12, 13).Оливковое масло также питает кожу ног и делает ее мягкой (14). Ваши ноги впитают все эти полезные ингредиенты, и вы проснетесь без отеков и жесткости.

Вернуться к TOC

7. Яблочный уксус

Вам понадобится
  • 1 чашка яблочного уксуса
  • 2-3 чашки теплой воды
  • 2-3 чашки холодной воды
  • Полотенце
Что вам нужно сделать

1. Смешайте половину стакана ACV с теплой водой, а оставшуюся половину стакана с холодной водой в отдельных мисках.
2. Сначала смочите полотенце в теплой воде, отожмите излишки и оберните им опухшую ступню.
3. Оставьте полотенце до комнатной температуры.
4. Повторите обертывание смесью холодной воды и уксуса. Оставьте эту пленку примерно на пять минут.

Как часто следует это делать

Вы можете повторить этот процесс еще раз через пару часов, если опухоль не спадает.

Почему это работает

Странно, но факт. Нанесение яблочного уксуса на опухшие стопы и лодыжки может принести немедленное облегчение.Уксус обладает эффективным поглощением жидкости, что заставляет ноги терять излишки жидкости (15). Как только лишняя жидкость уйдет, опухоль и скованность исчезнут. Это одно из лучших средств от опухшей лодыжки.

Вернуться к TOC

8. Петрушка

Вам понадобится
  • 1 столовая ложка сушеных листьев петрушки
  • Стакан горячей воды
Что вам нужно сделать

1. Залейте листья горячей водой Пару раз.
2. Процедить и выпить, пока чай теплый.

Как часто вы должны это делать

Выпивайте две-три чашки этого травяного чая в день.

Почему это работает

Если причиной опухших ног является задержка жидкости, вы можете избавиться от нее с помощью этой травы. Петрушка — натуральное мочегонное средство, которое помогает организму выводить излишки жидкости, скопившейся в ногах. Петрушка также обладает противовоспалительными свойствами (16).

Вернуться к оглавлению

9.Вода из ячменя

Вам понадобится
  • Горсть зерен ячменя
  • 1-2 стакана воды
Что вам нужно сделать

1. Варите ячмень, пока вода не приобретет светло-коричневый оттенок.
2. Процедите и охладите этот раствор.
3. Употребляйте при комнатной температуре или после охлаждения в холодильнике.

Как часто вы должны это делать

Употребляйте 1-2 стакана в день.

Почему это работает

Я знаю, что это невкусный вкус, но эта смесь — прекрасное мочегонное средство.Ячмень помогает организму вымывать токсины, накопившиеся из-за задержки жидкости, и снижает отеки ног (17).

[Читать: Преимущества воды ячменя ]

Вернуться к TOC

10. Семена кориандра

Вам понадобятся
  • 3 столовые ложки семян кориандра
  • 1 стакан воды
Что вам нужно сделать

1. Варите семена в воде, пока они не уменьшатся до половины своего первоначального объема.
2. Настой процедить и выпить.

Вы также можете замочить семена кориандра в теплой воде на некоторое время и измельчить их, чтобы получилась паста. Нанесите эту пасту на пораженный участок пару раз и вы увидите, как опухоль исчезнет в мгновение ока.

Как часто вы должны это делать

Пейте два раза в день.

Почему это работает

Кориандр, являясь мочегонным средством, помогает организму легко выводить излишки жидкости из опухших стоп (18). Как только это произойдет, отек уменьшится и принесет вам облегчение.

Вернуться к оглавлению

11.Эфирное масло имбиря

Вам понадобится
  • Несколько капель эфирного масла имбиря
  • 1-2 столовые ложки масла-носителя (оливковое масло, масло жожоба или кокосовое масло)
Что вам нужно сделать

1. Смешайте эфирное масло с маслом-носителем.
2. Слегка помассируйте ступни этой смесью в течение 5-10 минут.
3. Оставьте масло на ночь.

Как часто вам следует это делать

Сделайте это перед сном.

Почему это работает

Это масло содержит полезные свойства имбиря, но при этом не вызывает его укуса.Имбирь обладает естественными противовоспалительными свойствами. Он улучшает кровообращение, а также облегчает спазмы, вызванные опухшими стопами (19, 20).

Вернуться к TOC

12. Грейпфрутовое масло

Вам понадобится
  • 4-5 капель грейпфрутового масла
  • 1-2 столовые ложки оливкового масла
Что вам нужно сделать

1. Смешайте масла и массирующими движениями помассируйте пораженный участок.
2. Оставьте на ночь.

Как часто вы должны это делать

Повторяйте это каждую ночь, пока опухоль не спадет.

Почему это работает

Это эфирное масло является прекрасным противовоспалительным средством благодаря своим мочегонным свойствам. Он также обладает антимикробными свойствами (21).

Вернуться к TOC

13. Пакет со льдом

Вам понадобится

Пакет со льдом

Что нужно делать

1. Поместите пакет со льдом на 10–12 минут на опухшее место.
2. Если у вас дома нет пакета со льдом, вы можете приготовить его из кубиков льда и влажного полотенца.Положите кубики на полотенце, оберните им и используйте.

Как часто вы должны это делать

Повторите нанесение пакета со льдом через несколько часов, если опухоль не спадает.

Почему это работает

Испытанный и проверенный, наш неизменно верный пакет со льдом может помочь и здесь! Холодная температура пакета со льдом изменяет кровоток, что уменьшает отек и боль (22). Это также одно из самых эффективных домашних средств от опухших ног.

Вернуться к оглавлению

14.Чай из одуванчика

Вам понадобится
  • 1 столовая ложка травы одуванчика
  • Стакан кипятка
Что вам нужно сделать

1. Приготовьте чай из одуванчика, добавив траву в кипящую воду и дав ей настояться в течение некоторого времени. пока.
2. Этот чай наиболее эффективен, если он теплый.

Как часто вам следует это делать

Принимайте 1-2 чашки в день, пока не почувствуете облегчение от отека стопы.

Почему это работает

Это удивительное растение очень хорошо действует на опухшие ноги.Одуванчик обладает водоотталкивающими свойствами, а также богат антиоксидантами (23). Эффективно снимает воспаление в любой части тела.

Вернуться к содержанию

15. Огурец

Вам понадобится
Что вам нужно сделать

1. Нарежьте огурец тонкими ломтиками.
2. Положите эти кусочки на ноги и накройте их неплотной повязкой.
3. Снимите повязку через 20-30 минут и увидите разницу.

Вы также можете извлечь сок огурца, добавить его в воду и нанести на ноги, чтобы получить аналогичные результаты.

Как часто вам следует это делать

Вы можете использовать это средство каждый раз, когда у вас отекают ноги.

Почему это работает

Само название успокаивает, не правда ли? Огурец обладает удивительными успокаивающими свойствами, которые уменьшают отек и жесткость, а также снимают опухшие ноги (24).

[Читать: Преимущества огурца для здоровья ]

Вернуться к TOC

16. Капустные листья

Вам понадобятся
  • Белокочанная или зеленая капуста
  • Бинт
Что вам нужно сделать

1.Возьмите капустные листья, протрите их, но не мойте. Вы можете почувствовать большее облегчение, если листья были охлаждены в холодильнике (но не заморожены).
2. Наложите их на опухшие ступни или свяжите их там свободной повязкой.
3. Удалите листья через 30 минут.

Как часто следует это делать

При необходимости повторите процедуру через 3-4 часа.

Почему это работает

Несмотря на то, что это лекарство звучит странно, это определенно одно из лучших средств от опухших ног.Капуста отлично впитывает воду и выводит лишнюю жидкость из стоп. Он также обладает противовоспалительными и заживляющими свойствами (25).

Большинство или все из этих средств могут помочь вам. Однако простого использования этих домашних средств недостаточно. Также необходимо дать ногам достаточно отдыха, чтобы уменьшить отек. Если не позаботиться о вас должным образом, вы можете стать жертвой болезненных судорог, а отек может распространиться даже на ноги и колени.

Вернуться к оглавлению

Давайте теперь посмотрим на некоторые часто задаваемые вопросы.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Симптомы опухших ног

Помимо основного симптома отека или отека, который вызывает увеличение стопы и голеностопного сустава, можно также увидеть следующие симптомы.

  • Боль в пораженной области
  • Изменение цвета кожи
  • Изменение текстуры кожи
  • Кожа становится теплой и нежной
  • Изъязвление
  • Дренаж гноя

Эти дополнительные симптомы зависят от первопричины отека (26 ).

Советы, которые помогут успокоить опухшие ноги

  • Elevate для облегчения опухоли — Это то, что вы можете попробовать, сидя на работе или лежа в постели дома. На работе поставьте ноги на табурет и регулярно сгибайте лодыжки. Когда вы удобно устроились в постели, попробуйте поднять ступни до такой степени, чтобы они были как минимум на фут выше уровня сердца. Поставьте их на подушку или стену на 5-10 минут. Я пробовал это много раз, и это сразу же приносит облегчение.
  • Проверьте, что вы едите — Отек на ногах может быть вызван неправильным питанием. Убедитесь, что вы включаете в свой рацион много магния, так как он улучшает кровообращение. Кроме того, избегайте продуктов с высоким содержанием натрия, так как они, как известно, задерживают воду. Избегайте всех воспалительных продуктов, таких как сахар, пшеница, злаки, молочные продукты, кукуруза и соя.
  • Достаточно воды — Оставайтесь как можно более увлажненными. Не пропустите те 8-10 стаканов воды, о которых кричат ​​каждый сайт о здоровом образе жизни.Белок и мочевая кислота накапливаются в организме, вызывают отек стопы и могут быть вымыты путем надлежащей гидратации.
  • Магазин лучшей обуви — Если у вас постоянные отеки на ногах, это может быть связано с неправильной обувью. Перейдите на мягкую обувь, которая обеспечивает достаточную поддержку сводов ваших ног, и отправьте ноги в рай для ног! Выбирайте босоножки на низком каблуке и не завязывайте шнурки слишком туго. Это принесет большую пользу вашим больным ногам.

[Читать: Домашние средства от боли в ногах ]

  • Изгнание C-A-C — Хорошо, я только что придумал этот код! Это просто означает сигареты, алкоголь и кофеин.Удаление этих трех элементов, вызывающих привыкание, из вашего образа жизни действительно помогает уменьшить отек ног, если не что иное. Эти три создают задержку воды в теле. Когда жидкость накапливается, она в основном попадает в стопы. Хорошая причина подумать о том, чтобы бросить курить сейчас, не так ли?
  • Витамин Е — ключ — Убедитесь, что вы употребляете дополнительное количество продуктов, богатых витамином Е — витамином красоты. Такие продукты, как зеленые листовые овощи, миндаль, фисташки и сладкий картофель, богаты этим витамином.Это полезно для уменьшения отека и скованности стоп (27).

Как уменьшить опухшие ноги во время беременности

Если вы беременны, важно, чтобы ваши ноги достаточно отдыхали. Упомянутые выше советы, например, приподнятие ступней, помогают уменьшить отек. Вы также можете использовать любое из домашних средств, перечисленных в этой статье, и получить быстрое облегчение. Одними из наиболее эффективных из них являются английская соль, контрастные ванны, компресс со льдом и пропитка эфирным маслом.

Если вы планируете использовать какое-либо из средств, требующих приема внутрь чего-либо, например, воду из ячменя или чай из одуванчика, проконсультируйтесь с врачом перед этим.

Опухшие ноги: почему это происходит?

Почему у вас постоянно опухают ноги после рабочего дня или прогулки? Некоторые причины довольно просты. Однако другие требуют внимания. Вот список, чтобы узнать, соответствует ли ваш случай опухания ног какой-либо из этих причин:

  • Слишком долгое стояние: Длительное время стояния (или сидения) является наиболее частой и простой причиной опухания ног.
  • Травма: Если вы недавно получили травму голеностопного сустава или стопы, у вас на несколько недель могут развиться опухоли стопы.
  • Активные виды деятельности: Экстремальные виды спорта, бег и т. Д. Могут быть вероятными причинами отека ног, особенно если вы плохо подготовлены к ним.
  • Ожирение: Ну, ноги несут очень много лишнего веса; это их способ жаловаться!
  • Чрезмерное потребление соли и алкоголя: Оба эти фактора вызывают задержку воды и опухание ног.
  • Некоторые лекарства: Несколько лекарств от диабета, противозачаточных средств, депрессии и т. Д.включите отек ног в качестве одного из возможных побочных эффектов. Посоветуйтесь со своим врачом.

Помимо этого, некоторые сопутствующие заболевания, такие как артрит, проблемы с щитовидной железой, аллергические реакции, варикозное расширение вен, венозная недостаточность и лимфатическая непроходимость, также могут вызывать отек (или отек) ног.

Опухшие ноги: кто в опасности?

Если вы принадлежите к одной или многим из следующих категорий, вы наиболее подвержены отекам стоп и / или лодыжек.Убедитесь, что вы

  • Возраст старше 45
  • Беременны (в третьем триместре)
  • Ожирение
  • Принимает слабительные / мочегонные средства
  • Недоедает

Опухшие ноги: когда обращаться за медицинской помощью?

В большинстве случаев отеки стоп проходят после небольшого отдыха и подъема ступней. Однако вам следует проконсультироваться с врачом, если опухоль стала мешать вашей повседневной деятельности. Если у вас возникла боль, высокая температура, местный жар и покраснение, целесообразно сообщить об этом своему врачу.

ВНИМАНИЕ: Беременным женщинам, у которых наблюдается нечастое мочеиспускание, рвота или тошнота, нечеткость зрения и / или боли в животе, а также отек стопы, следует немедленно обратиться к врачу, поскольку это может указывать на опасное для жизни осложнение — преэклампсию.

Существует множество альтернативных методов лечения опухших ног, таких как точечный массаж, иглоукалывание и гомеопатия. Лучше всего выбрать план лечения (или раствор), который безопасен для использования и не даст вам побочных эффектов. Натуральные средства правовой защиты — лучшие варианты, которые легко соответствуют этим критериям и дают долгосрочные результаты.

Большинству людей эти домашние средства помогли им в мгновение ока встать на ноги! И так, чего же ты ждешь? Попробуйте эти средства и убедитесь в результатах сами.

Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Она биотехнолог, то, что мы на нормальном английском языке назвали бы Ученым. Несмотря на то, что она является экспертом в экспериментах, она также обладает исключительным талантом жонглировать словами и создавать контент, добавляя к нему нужное количество дерзости.Когда она не спасает мир своими статьями, она любит болтаться со своим сибирским хаски (потому что, разве собаки не самые лучшие?). В свободное время она любит немного болтать с друзьями. Итак, что дает ей энергию для всего этого? Если вы спросите ее, она ответит: «Моя чаша здравомыслия — очень большая кружка кофе!»

7 эффективных советов по уменьшению опухших ног и болезненных ощущений в лодыжках

Что вызывает опухание ног?

Болезненные и опухшие ступни и ноги могут быть вызваны несколькими причинами: неподходящая обувь, травмы, инфекции, факторы образа жизни, беременность, длительное пребывание на ногах, ожирение и определенные заболевания.Когда жидкость начинает накапливаться в тканях, ваши лодыжки и ступни начинают опухать, и это состояние называется отеком. К счастью, симптомы отека можно лечить дома с помощью этих семи простых, но эффективных средств от опухших ног.

Медные компрессионные носки износа

Целебные свойства меди в сочетании с компрессионными носками эффективно помогают облегчить болезненные и опухшие стопы и лодыжки. Ношение медных компрессионных носков при отеках помогает улучшить циркуляцию крови и кислорода и поддерживает сустав, чтобы он был более стабильным.Эти медные носки оказывают легкое давление, чтобы успокоить опухшие ноги и обеспечить изоляцию отекших лодыжек.

Поднимите ноги, чтобы уменьшить отек

Поднимите ступни и положите их на оттоманку, чтобы уменьшить опухшие ступни и лодыжки. Различные позы йоги, включающие подъем ног, также являются эффективным лекарством от опухших ног. Вы также можете поднимать ноги и прижимать их к стене в течение 15 минут каждый день, чтобы уменьшить боль и отек.

Упражнения для улучшения кровообращения

Если вы будете сидеть или стоять на одном месте в течение долгих часов, это может усилить боль и отек.Выполнение упражнений включает в себя движение и сгибание стопы, что помогает снять отек. Вы также можете подумать о плавании, чтобы улучшить отток жидкости в вашем теле.

Похудеть, чтобы уменьшить задержку воды

Похудание не только уменьшит отечность стоп и лодыжек, но и значительно улучшит общее состояние здоровья. Снижение лишнего веса также уменьшит задержку воды в организме и снизит давление на суставы и мышцы, тем самым значительно улучшив здоровье стопы.

Замочите ноги в холодной воде для снятия боли

Погрузите ступни и лодыжки в холодную воду с английской солью на 15 минут, чтобы снять опухшие ступни и ноги. Соль Эпсома выводит все токсины и помогает уменьшить мышечную боль, отек и воспаление, усиливая расслабление. Но если вы страдаете диабетической невропатией, не подвергайте ноги воздействию экстремальных температур.

Увеличьте потребление воды

Выпивайте от 8 до 10 стаканов воды каждый день, чтобы не отекать ступни и ноги.Питьевая вода поможет разбавить соль, вызывающую отек, и вымыть вещи. Вы также можете попробовать добавить в воду ломтики лимона и огурца, так как оба фрукта обладают противовоспалительными свойствами, которые безопасно и эффективно борются с опухолью.

Употребляйте продукты, богатые калием, и сокращайте потребление соли

Дефицит калия способствует задержке воды и вызывает высокое кровяное давление. Итак, если вы страдаете от отеков стоп и лодыжек, рекомендуется есть продукты, богатые калием.К ним относятся сладкий картофель, бананы, лосось, белая фасоль, курица и фисташки. Вы также можете заменить газировку апельсиновым соком. Но если у вас есть какое-либо заболевание, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять калий в свой ежедневный рацион.

Опухшие ступни и ноги не имеют длительных осложнений, и это состояние обычно можно исправить с помощью лекарств и нескольких изменений образа жизни. Попробуйте внести эти семь простых изменений, поскольку они значительно уменьшат отек и упростят вашу повседневную жизнь.

Автор Биография

Кунал — молодой и страстный предприниматель, очарованный работой человеческого тела и естественными решениями общих проблем со здоровьем. Он целенаправленно преследует цель сделать Copper Clothing узнаваемым во всем мире брендом, сотрудничая с мировыми брендами, чтобы сделать эти высокотехнологичные материалы доступными для всех.

Как уменьшить отек

Негативные эффекты отека

Отек — это естественная реакция организма на травмы и травмы.Хотя эти жидкости предназначены для защиты и запуска процесса заживления, они также могут принести некоторые длительные негативные эффекты, если они будут продолжаться. Некоторые негативные эффекты могут быть следующими:

  • Снижение объема движений в суставах.
  • Замедление общего процесса заживления.
  • Увеличение опухоли в большем количестве областей, чем место повреждения.

Какие условия вызывают отек?

Быстрый ответ: набухание может быть вызвано различными условиями, которые могут включать следующие:

Как быстро уменьшить набухание — простой протокол

Быстрый ответ на вопрос, как уменьшить набухание, — это метод RICE , описанный ниже.

R — Отдых

RICE Техника включает отдых

Хотя это кажется здравым смыслом, многие люди пытаются преодолеть травму и слишком быстро вернуться к нормальной деятельности. Использование травмированной части тела сразу после первоначальной травмы приводит лишь к излишнему отеку, который уже начал формироваться, и не помогает уменьшить отек. Продолжение обычной деятельности без отдыха вызывает еще больший отек в этой области, потому что стресс, который вы оказываете на травму, заставляет организм вырабатывать больше жидкости для заживления поврежденных тканей.Отдых в течение нескольких дней поможет сохранить отек до нормального уровня, и в долгосрочной перспективе отек пройдет быстрее.

I — Ice

Холодная терапия всегда помогает уменьшить боль и отек. Он уменьшает приток крови к пораженному участку, уменьшает отек и поддерживает его нормальный уровень до заживления. Любая форма лечения холода может быть полезной, например: пакеты со льдом, ледяные ванны и ледогенераторы, доставляющие холодную воду на обертывания. Лед следует использовать несколько раз в день примерно по 20-30 минут за раз, чтобы эффективно уменьшить отек.

C — Компрессия

Давление на травму помогает ограничить кровоток и лишнюю жидкость от попадания в травму. Есть несколько способов применить компрессию к травме, но будьте осторожны, не прикладывайте слишком много, чтобы не нарушить кровообращение. Некоторые распространенные способы применения компрессии — это эластичные бинты, компрессионные рукава для определенных частей тела и холодные компрессы. По мере того, как время идет, и набухание уменьшается, обязательно отрегулируйте плотность компрессии, которую вы используете, чтобы избежать возврата жидкостей.

Как уменьшить отек.

Elevation

Ключом к уменьшению отека с возвышением является получение травмы выше уровня сердца. Это уменьшает приток крови к этому участку, что снижает отек. Иногда вам, возможно, придется отрегулировать то, как вы сидите или ложитесь, и при необходимости откидываться. Если это травма голени, например, лодыжки, удерживание ступней вверх уменьшит скопление жидкости в лодыжках.

Этот метод был испытан в течение длительного времени, и его нельзя игнорировать.Если метод RICE не работает для вас, а отек продолжает сохраняться или усиливаться, не стесняйтесь обращаться к врачу и пройти обследование.

Физическая терапия может сыграть важную роль в уменьшении отека внутри тела. Терапевты могут использовать такие методы, как лед, электрическая стимуляция, нагревание, лазер и мобилизация мягких тканей, чтобы помочь вам избавиться от отека внутри вашего тела.

Если вы хотите прочитать больше статей от JOI, перейдите по этой ссылке, чтобы узнать о домашних средствах от боли в ногах.

Автор: Мэтт Паулюс MS, ATC

Чтобы записаться на прием к ортопеду, позвоните в JOI-2000, запишитесь онлайн или щелкните ниже.

Контроль отека с помощью компрессионных чулок

Что такое компрессионные чулки?

Компрессионные чулки помогают контролировать отечность ступней, щиколоток и голеней. Преимущества компрессионных чулок заключаются в том, что они помогают сжать эти области, чтобы предотвратить скопление жидкости в тканях.Это скопление жидкости может быть очень болезненным. В этих чулках много разных степеней сжатия. Ваш врач скажет вам, какой из них лучше всего подходит для вас.

Немедленно снимите чулки и позвоните в раневой центр или обратитесь в отделение неотложной помощи, если у вас случилось что-то из перечисленного:

  • Боль в ногах или ступнях
  • Вы чувствуете онемение в ногах или ступнях
  • Покалывание в ногах или ступнях
  • Изменение цвета или температуры пальцев ног
  • У вас новая рана

Как использовать компрессионные чулки

Чулки надевают сразу после пробуждения и перед тем, как встать с постели.Эти чулки носят весь день, чтобы ноги не опухали. Снимайте их перед сном, перед тем, как принять ванну или душ. Вы должны будете принять ванну или душ на ночь прямо перед сном. Лучше всего, если вы спите, расположив ступни выше уровня сердца, чтобы ноги не опухали во время сна. Если вы будете делать это, вы не будете отекать ног в течение всего дня.

Как вы ухаживаете за компрессионными чулками?

К вашим чулкам прилагается инструкция, как их стирать и сушить.Эти указания помогут вашим чулкам прослужить дольше. Вам будут нужны новые чулки каждые 3-6 месяцев.

Как надеть компрессионный чулок?

Чулки необходимо надевать, медленно продвигая их через пятку, а затем вверх по ноге. Для лучшего захвата можно надеть резиновые кухонные перчатки. Постарайтесь, чтобы на чулках не было морщин. Это может повредить вашу кожу. Возможно, вам понадобится специальное оборудование, чтобы их можно было включать и выключать.

Один из способов наклеить чулки:

  1. Выверните чулок наизнанку, поместив руку внутрь стопы, возьмитесь за пятку и вытяните чулок наизнанку.
  2. Вставьте ногу в чулок, пока носок и пятка не встанут на место.
  3. Натяните верхнюю часть чулок на лодыжку и икры, пока она не встанет на место.

Во избежание появления в чулках дыр и неровностей никогда не тяните за них и не тяните за них. Снимите все украшения, которые могут зацепить их при надевании.

Sheffield, P., Smith, A, & Fife, C. (Eds.) (2004). Практика ухода за ранами. Флагстафф Бест.
Медсестры по ранам, стоме и недержанию мочи Soceity.(2005). Рекомендации по лечению ран у пациентов с заболеваниями вен нижних конечностей. Гленвью, Иллинойс, WOCN

10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить опухшие ноги

ПОЧЕМУ НАШИ НОГИ опухают?

Расширенное сидение или стоя

Длительное сидение за столом, в самолете, в машине, в поезде, в автобусе или даже во время отдыха на диване при просмотре фильма может вызвать накопление жидкости из-за силы тяжести, заставляющей кровь попадать в нижние конечности. Отек ноги может возникнуть у любого человека из-за слишком длительного пребывания в одном положении.Многие из нас работают за столом по 8 часов и не всегда забывают периодически вставать, когда мы поглощены своей работой, поэтому это частая причина отеков нижних конечностей.

Диабет

Проблемы с кровообращением также могут возникнуть при диабете. Высокий уровень сахара в крови может привести к сужению артерий из-за образования бляшек. Это замедляет циркуляцию крови по вашему телу. Если ваша кровь не циркулирует должным образом, это может привести к отеку ног, поскольку кровь скапливается в ваших ногах.

Болезнь почек

Может быть, ваши почки не пинают его, как раньше, а это значит, что они не фильтруют жидкость эффективно. Белок концентрируется в моче и в результате покидает кровь. Недостаток белка в крови заставляет жидкости мигрировать из кровотока в ткани вашего тела. Следовательно, у вас появляются отеки в конечностях.

Лимфедема

Лимфатическая система — это сеть сосудов, которая обеспечивает циркуляцию жидкости по всему телу.Если некоторые из сосудов повреждены, жидкость не может свободно перемещаться, что приводит к состоянию, известному как лимфедема. Это означает, что поврежденная лимфатическая система не может эффективно циркулировать жидкости. Поскольку ваша лимфатическая система не может откачивать жидкость должным образом, ваши ноги могут опухать.

Варикозное расширение вен

Из-за ослабленных вен на ногах кровь может скапливаться в венах, а не циркулировать эффективно. Это вызывает расширение вен и ограничивает движение жидкости в нижних конечностях, вызывая отек.

Застойные проблемы с сердцем

Когда ваше сердце не работает эффективно, кровь не перекачивается через ваше тело, и когда кровь попадает в ваши ноги, они набухают.

Побочные эффекты лекарств

К сожалению, чтобы получить пользу от некоторых лекарств, мы должны мириться с побочными эффектами. Обычные безрецептурные противовоспалительные обезболивающие, такие как ибупрофен и напроксен, могут вызывать задержку жидкости, а также рецептурные блокаторы кальциевых каналов и кортикостероиды, такие как метилпреднизолон и преднизон.

Результат

Опухание ног, также известное как отек, может помешать вам выполнять простые повседневные дела, такие как покупка продуктов, работа в саду или просто прогулка к почтовому ящику. Ваш врач всегда должен быть вашей первой остановкой, чтобы выяснить, почему у вас отекают ноги. У вас может быть серьезное заболевание, которое следует лечить под наблюдением врача. Если ваш врач одобрит это, вы можете попробовать некоторые методы снятия отека ног в домашних условиях.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *