Как укрепить вестибулярный аппарат взрослому: Упражнения для вестибулярного аппарата при головокружении, остеохондрозе, после инсульта. Комплекс в домашних условиях

Тренируем вестибулярный аппарат. Приемы и упражнения для него.

При слабом вестибулярном аппарате человек часто чувствует головокружение, боль, тошноту, порой к этим симптомам примешивается и рвота. Чтобы справиться с патологическим процессом, специалисты советуют выполнять специальные упражнения помогающие укрепить вестибулярный аппарат.

Содержание

Подготовка

Чтобы приступать к тренировке, следует сначала тщательно подготовиться к нагрузкам. Для этого походите по комнате в течение 5-7 минут. Сделайте вращения руками, наклоны корпуса, махи ногами.

Никогда не пренебрегайте разминкой. Это поможет подготовиться к нагрузкам и снизить риск получения травмы.

 

Вестибулярный аппарат видео тренировка

Спорткомплекс

Тщательно подготовившись к спортивным упражнениям, следует выполнить следующие:

  1. Сесть на стул. Глазами переводить с одного предмета на другой 1-2 минуты.
  2. И.п. то же. Глазами выполнять круговые движения по часовой стрелке, затем – против.
  3. И.п. то же. Посмотрите вниз, затем – вверх. Время выполнения 1-2 минуты.
  4. Стать ровно. Делать наклоны головы вперёд/назад. Для усиления эффекта можно наклонять голову также вправо/влево.
  5. Стоя прямо, поставить руки на пояс. Делать наклоны корпуса вперёд/назад.
  6. Стоя ровно, поднимайте плечи вверх/вниз.
  7. Сесть на стул. Вращать тело по часовой стрелке, потом – против.
  8. Перепрыгивать с ноги на ногу. При этом следует медленно продвигаться вперёд.
  9. Положить небольшой ящик или несколько книг. Подниматься на них, опускаться.
  10. Хорошо развивает вестибулярный аппарат игра в мяч, броски дротиков или других предметов.
  11. Стать прямо. Идти назад. Чтобы не упасть, смотрите через плечо.
  12. Стать прямо. Руки поднять вверх. Постоять на одной ноге, стараясь держать координацию.
  13. Закрыть глаза. Руки выставите вперёд. Попеременно доставайте пальцами носа.
  14. И.п. то же. Прямыми ногами старайтесь достать до рук.

Тренировать вестибулярный аппарат, выполняя упражнения  медленно, постепенно убыстряя темп. Только в этом случае упражнения будут эффективными.

В конце выполнения специальных упражнений необходимо сделать дыхательную гимнастику. Для этого. Потянитесь руками вверх, став на носки. Замрите. После этого вернитесь в исходное положение.

Чтобы справиться с патологией, рекомендуется гулять часто в парке. При этом дышите полной грудью. Также следует правильно питаться, пить воду, ложиться вовремя спать.

Если придерживаться рекомендаций, можно стать активным и здоровым до самой старости.

Наш канал в Яндекс Дзен.

Как укрепить вестибулярный аппарат тем, кому за 40

Некоторые люди, особенно те, кому за сорок лет часто испытывают проблемы с вестибулярным аппаратом. Их может укачивать в общественном транспорте, лифте, что причиняет немалый дискомфорт. Как тренировать, укрепить орган равновесия человека и что для этого понадобиться, подробно расскажем в нашей статье.

Упражнения для укрепления вестибулярного аппарата

Существует специальная гимнастика, дающая возможность быстро восстановить и укрепить деятельность органа равновесия. Простые движения сможет выполнить даже ребенок. Всего 15-20 минут времени и спустя пару месяцев уже будут видны результаты тренировок. Итак, как можно укрепить вестибулярный аппарат, не выходя из дома.

  • Становимся прямо, руки необходимо опустить вдоль тела, ноги должны быть соединены. Выполняем наклоны головы в разные стороны. Зарядка делается ритмично.

  • Становимся ровно и прямо, руки вдоль туловища, выполняем наклоны в правую и левую сторону, ритмично вдыхая и выдыхая воздух. Количество наклонов 10-15 раз в каждую сторону.
  • Производим круговые движения головы по часовой, а затем против часовой стрелке.

  • Расставляем ноги на ширину плеч, руки опущены. Делаем глубокий вдох, на выдохе нужно сделать наклон вправо, и дотянуться рукой до пола. Повторяем с левой стороной. Зарядка выполняется 10 раз. 
  • Становимся ровно, руки кладем на пояс, поворачиваем туловище в разные стороны. 

В самом начале тренировок человек может испытывать головокружение, но не стоит прекращать регулярно заниматься. Спустя неделю улучшится самочувствие. Если делать зарядку регулярно и заниматься долгое время можно и вовсе забыть о недомоганиях, восстановить работу вестибулярного аппарата. 

Если по каким-либо причинам не получается делать регулярно упражнения, используйте любые предметы, имеющиеся под рукой. Лучше всего, если это будет книга, она помогает держать равновесие и плюс ко всему формирует идеальную осанку. Положите книгу на голову и пройдитесь по комнате, стараясь, чтобы она не упала. 

Предлагаем ее один способ тренировки вестибулярного аппарата, он прекрасно подойдет людям, которые не испытывают проблем с пониженным или повышенным давлением. Ложимся на наклонную поверхность так, чтобы ноги были вверху, а голова опущена вниз. Делаем несколько поворотов головой, но медленно и плавно.

Регулярные упражнения развивают орган равновесия. Не ленитесь, выполняйте их постоянно, чтобы забыть о том, что у вас есть вестибулярный аппарат и прекрасно чувствовать себя в общественном транспорте и даже на каруселях.

Тренировка вестибулярного аппарата замедляет старение

Удивительно, но процесс старения нашего организма напрямую зависит от работы вестибулярного аппарата. Если вы не можете долго удерживать равновесие, то это признак увядания. Почему это происходит и как при помощи гимнастики тренировать вестибулярный аппарат, а значит остановить процессы старения читайте в нашем материале.

Не многие знают, что умение держать равновесие и хорошая работа вестибулярного аппарат помогает замедлить старение всего организма.

Равновесие и старение организма

Как мы замечаем, что организм стареет? В основном по внешнему виду: состояние кожи лица, рук и шеи. А так же по общему самочувствию: боли в теле, сбои в работе какого-то органа, быстрая утомляемость и т.д.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Но не все обращают внимание на умение человека держать равновесие. А зря. Исследования ученых говорят о том, что людям старше восьмидесяти лет очень сложно держать равновесие, например, стоя на одной ноге.

Оцените, насколько молодо ваше тело, при помощи следующих техник:

  • Встаньте на ровную поверхность и закройте глаза, согните одну ногу в колене и поднимите ее. Удерживайте тело в состоянии равновесия столько, сколько можете, засеките время.
  • Повторите те же действия стоя на другой ноге и сравните результаты.

Считается, что человеку в возрасте 30 лет, под силу простоять таким образом не менее 20 секунд, а если это время меньше 10 секунд, то у вас уже началось старение организма.

Есть еще один способ проверить работу вестибулярного аппарата: для этого вам потребуется компьютерное кресло, которое вращается. Сделайте десять оборотов вправо, а затем влево. После того, как вы покружились на кресле, попробуйте коснуться указательным пальцем своего носа. Если ничего не вышло – признак того, что вестибулярный аппарат не справляется с нагрузкой.

Внутренний датчик. Когда «мутит»

В нашем внутреннем ухе расположена капсула с жидкостью — эндолимфа. Его принцип работы очень прост. При наклонах, кружении эта жидкость колеблется, раздражая нервные окончания. Но несмотря на свою простоту, этот датчик оказывает влияние на работу других органов: слух, зрение и позволяет чувствовать свое тело. Когда начинает давать сбои этот датчик, то соответственно барахлят и те органы, на работу которых он влияет.

Космическая медицина

Способности и свойства вестибулярного аппарата очень тщательно изучают специалисты космической медицины. Это неудивительно, ведь в космосе, где человек находится в состоянии невесомости, если нет специальной подготовки, то он плохо себя чувствует и происходит потеря ориентация в пространстве. Космические врачи проводили исследования работы «внутреннего уха». В результате этих исследований они пришли к выводу, что влияние вестибулярного аппарата на тело человека намного больше, чем влияние других органов чувств. «Внутреннее ухо» фиксирует любые движения и ускорения, даже незначительные.

Ускорение старения

Современные статистические исследования говорят о том, что большое количество людей старше семидесяти пяти лет жалуются на головокружения. Потеря равновесия – распространенная проблема для людей пожилого возраста. Этому есть несколько объяснений:

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

  • хуже работают органы чувств, снижается слух, портится зрение;
  • работа анализаторов дает сбои, поэтому нервная система хуже воспринимает информацию;
  • как следствие плохой работы центральной нервной системы –сбои в кинетическом контроле своего тела;
  • быстрая утомляемость и неспособность к концентрации внимания – причина того, что хуже работает анализатор «внутреннего уха», то есть вестибулярный аппарат.

Поэтому, если человеку сложно держать равновесие, он страдает от головокружений и возрастает риск травматизма от падений, а что самое печальное – люди начинают деградировать. Это связано с тем, что «внутреннее ухо» оказывает влияние не только за физическое равновесие, но и помогает ориентироваться в различных жизненных ситуациях.

Вы обращали внимание как ведет себя человек, если не может найти выход? Правильно, мечется по сторонам.  Порой такие «метания» случаются и в поисках решения какой-то проблемы.  Ученые и те люди, которые занимаются творчеством, сравнивают творческую работу с бегом с препятствиями, они должны быть постоянно сосредоточены: после перепрыгивания барьера, они должны удержать равновесие, чтобы не упасть и продолжить дистанцию.Таким образом примитивно устроенный вестибулярный аппарат отвечает за работу самого сложного органа нашего организма – головного мозга.

Доступные «тренажеры». Покрутился – омолодился

Чем лучше вы держите равновесие, тем крепче стоять на ногах, легче удержаться, например, на льду и не упасть. А самое важное лучше работает головной мозг и замедляется процесс старения.

Тренировать вестибулярный аппарат можно и нужно при помощи простых упражнений. Ниже мы расскажем о гимнастике, которую можно выполнять дома.

Вертеть головой. Поворачивайте голову вправо и влево к плечам, наклоны головой вперед и назад. Выполняйте круговые движения по часовой и против часовой стрелке.

Вращения телом. Сделайте повороты корпусом влево и вправо, ноги при этом остаются на месте. Далее можно выполнить наклоны вперед, постараться дотянуться до пола и назад, насколько можете.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Стоя на одной ноге. Постойте то на одной ноге, то на другой, вторую согнув в колене, пытаясь сохранить равновесие, для усиления эффекта можно закрыть глаза. Стоя на одной ноге вторую поднять и отвести назад — «поза ласточки».

Вращения. Покрутитесь в разные стороны на обычном офисном кресле. Можно покачаться в гамаке или на качелях, не плохо периодически посещать карусели. Помогают и прыжки на батуте.

Ходьба по кругу. Быстро походите или побегайте вокруг какого-то предмета, например, вокруг стула.

Прыжки. Попрыгайте, попытайтесь в прыжке развернуться на 90 градусов или больше.

Спорт. Хорошо помогают все виды спорта, где необходимо держать равновесие: катание на лыжах, коньках, роликах, велосипеде или самокате или заняться танцами и кружиться.

Прогулки.

Хорошо помогает тренировке вестибулярного аппарата хождение по уличным бордюрам, удерживая равновесия расставленным в стороны руками.

Плаванье кролем. Это упражнение лучше всего выполнять под контролем врача. Начинать тренировки рекомендуется с 15 минут, постепенно увеличивая время плаванья. Если в процессе тренировки вы чувствуете, что кружиться голова или вас подташнивает, упражнение следует прекратить.

Выполняя такие не хитрые упражнения вы помогаете работе «внутреннего уха», со временем вы почувствуете улучшение самочувствия и сможете лучше держать равновесие. Очень важно для здоровья нашего организма поддерживать баланс всех протекающих в нем процессов. Обязательно тренируйтесь и соблюдайте во всем меру, тогда вы избежите преждевременного старения организма.опубликовано econet.ru

7-ми дневная детокс программа для похудения и очищения.   

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление мы вместе изменяем мир! © econet

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Как тренировать вестибулярный аппарат: упражнения

Как тренировать вестибулярный аппарат? За ориентацию в пространстве отвечает этот орган, который регулирует равновесие людей. У человека во внутреннем ухе имеется аппарат для координации движений тела. Как улучшить способность держать равновесие? Специальная гимнастика для взрослого и ребенка поможет восстановить функции органа.

Строение вестибулярного аппарата

Работа вестибулярного аппарата

Для нормальной жизнедеятельности человека необходима тренировка вестибулярного аппарата. Его каналы заполнены рецепторами звуковых колебаний и жидкостью. При любом движении она переливается и вызывает балансирование. Затем импульсы поступают по вестибулярным нервам и передают информацию о положении тела в головной мозг. В результате происходит координация движений у тех, кто тренирует орган. Вестибулярный аппарат чутко воспринимает любые изменения положения головы и тела в пространстве. Как развить способность сохранять равновесие при головокружении?

Часто возникает тошнота при поездке в транспорте, сильно кружится голова. При нарушении работы этой системы навигации мозг получает неправильную информацию. Возникает картинка зрительного анализатора, жидкость в вестибулярном аппарате движется, глаза видят движение, но мышцы находятся в покое. Как укрепить вестибулярный аппарат? Симптомы патологии значительно осложняют жизнь. Весьма трудно справиться с этой патологией у ребенка.

Важно проводить тренировку вестибулярного аппарата у взрослых после инсульта.

Тренировки равновесия должны быть ежедневными

Упражнения для укрепления

С первых дней жизни ребенка нужны упражнения для развития. Можно эффективно тренировать вестибулярный аппарат в домашних условиях. Специалисты разработали специальные упражнения для тренировки. Избавиться от неприятных ощущений взрослому поможет систематическая тренировка координации движений.

Упражнения для вестибулярной реабилитации:

  1. Используется специальная обувь для развития вестибулярного аппарата. В ней выполняется гимнастика, можно ходить, бегать, танцевать.
  2. Эта необычная обувь является тренажером для вестибулярного аппарата. Когда человек будет ходить в обычной обуви, он почувствует себя намного лучше.

Тренировки вестибулярного аппарата дополняются специальной обувью

Выполняйте стоя:

  1. Руки разведены, ноги стоят вместе. Закрыв глаза, стойте ровно, не теряя равновесия, несколько секунд. Старайтесь чувствовать все свои мышцы. Затем медленно опустите руки.
  2. Поднявшись на носки как можно выше, расставьте в обе стороны руки. Постарайтесь удержать равновесие в такой позе. Затем нужно находиться в этой позиции в течение нескольких секунд, не открывая глаз. Сохраняйте равновесие, стоя на носочках, чтобы развить вестибулярный аппарат.
  3. Приподнимитесь на носках, запрокиньте голову как можно дальше и удерживайте равновесие в этом положении. Затем нужно закрыть глаза и постараться постоять еще несколько секунд.
  4. Руки поставьте на пояс и поднимитесь на носочки. Делайте несколько быстрых наклонов головы, а затем туловища вперед. То же самое сделайте, закрыв глаза.
  5. Как можно выше приподнимите одно колено, расставьте руки в стороны. Замрите в этом положении на некоторое время. Закройте глаза и постарайтесь еще немного задержаться в такой позе.
  6. Поставьте одну ногу перед второй на одной линии. Носочек задней ноги касается пятки передней конечности. Расставьте руки в стороны и стойте в этом положении некоторое время. После этого опустите руки и задержитесь в этой позиции на 10 секунд. Затем попробуйте устоять в этой позе, не открывая глаз. Далее поменяйте ноги местами, повторите упражнение для развития координации тела.
  7. Ноги остаются в той же позиции. Руки находятся на поясе. Делайте поочередно наклоны в разные стороны сначала с небольшой скоростью, пытаясь сохранить равновесие. Это хорошая тренировка вестибулярного аппарата человека. Нужно попробовать сделать то же самое с закрытыми глазами.

Постепенно время пребывания в разных позах можно увеличивать.

Дома для тренировок используют диски для равновесия

Движения головой и глазами повторяйте 20 раз:

  1. Нужно далеко отвести от себя руку с карандашом и сосредоточить взгляд на его кончике. Карандаш следует медленно удалять и приближать к лицу, непрерывно фиксируя взгляд на кончике предмета.
  2. Голова совершенно неподвижна. Посмотрите высоко вверх, потом медленно переведите взгляд вниз, затем нужно делать это в более быстром темпе.
  3. Не меняя положения головы, энергично переводите взгляд вправо-влево. Сначала делайте эти несложные движения неторопливо, далее повторяйте в ускоренном темпе.
  4. Многократно производите глубокие наклоны головы к груди, запрокидывайте ее с открытыми глазами сначала осторожно и медленно, затем с ускорением. Наклоняйте медленно голову к плечу, потом все быстрее. Когда прекратится головокружение, делайте такое действие с закрытыми глазами.

Лечебные упражнения в сидячем положении:

  1. Чтобы улучшить вестибулярный аппарат, максимально поднимайте плечи. Затем выполняйте энергичные вращения плечами одновременно. Повороты тела поочередно вправо-влево, руки согнуты в локтях.
  2. Сидя на стуле, низко наклоняйтесь без напряжения до пола. Нужно при этом доставать небольшой предмет, лежащий здесь, потом возвращать.
  3. Медленно выполняйте тренировки вестибулярного аппарата, неспешно вращая головой в стороны. Сначала медленно сделайте 2 вращения, а затем выполните 2 быстрых поворота. Когда почувствуете улучшение, делайте эти упражнения с закрытыми глазами.
  4. Крутитесь вокруг своей оси с руками, вытянутыми в обе стороны.

Выполняйте 20 раз в положении сидя либо стоя:

  1. Встаньте из положения сидя. При этом глаза должны быть открыты.
  2. Повторите упражнение с закрытыми глазами.

Для развития вестибулярного аппарата у детей полезно кататься на каруселях. Регулярные занятия спортом и специальные упражнения помогают укрепить свою способность координировать движения. Если быть настойчивым, можно натренировать свой вестибулярный аппарат.

Вестибулярный аппарат и его лечение народными средствами

С термином «вестибулярный аппарат» знакомы многие. Но вот не каждому известно, где он расположен и каковы его функции. Вестибулярный аппарат – неотъемлемая часть внутреннего уха, особый чувствительный рецептор вестибулярного анализатора. Он отвечает за ориентацию в пространстве.

карусель

Нарушение функционирования органа чревато появлением проблем со слухом и зрением, потерей пространственной ориентации и чувствительности. Появиться нарушение может у любого человека.

Своевременное выявление причин недуга, а также терапия поможет в нормализации функционирования органа. Народные средства от нарушений вестибулярного аппарата эффективны и поспособствуют улучшению состояния и устранению неприятной симптоматики.

Содержание статьи:

Что провоцирует сбои в работе вестибулярного аппарата?

От появления недугов органа не застрахован никто. Зачастую сбои в работе вестибулярного аппарата возникают вследствие одного или ряда факторов.

  • Позиционным головокружением. Возникновению данного недуга в большей степени подвержены представительницы прекрасной половины общества старшей возрастной категории. Патология характеризуется тошнотой, рвотой, резкой желудочной болью.
  • Вестибулярным невритом. Развитие этой патологии провоцируется лишаями и инфекциями. Сопровождается неврит головокружением, тошнотой, рвотой.
  • Синдромом вертебрально-базилярной недостаточности.
  • Закупоркой внутренней слуховой артерии.
  • Двухсторонней хронической вестибулопатией.
  • Синдромом Меньера.
  • Ушными патологиями (наличием отосклероза, серной пробки).
  • Различными травмированиями.
  • Базилярной мигренью.
  • Эпилепсией.
  • Рассеянным склерозом.
  • Новообразованием мостомозжечкового угла.
  • Краниовертебральной патологией.

Проявляются нарушения вестибулярного аппарата следующими симптомами: головокружением, недомоганием, тошнотой, рвотой, побледнением или покраснением лица, обильным потоотделением, нарушением равновесия и двигательной координации. Подобные симптомы непостоянны, они появляются зачастую при резком звуке, внезапной смене погодных условий, проезде в транспорте.

Если вы замечали подобные проявления, не медлите с визитом к специалисту. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем скорее нормализуется ваше состояние и самочувствие.

Проверенные народные средства

Для лечения вестибулярного аппарата вместе с медикаментозным лечением, назначенным лечащим врачом, рекомендуют применять препараты из натуральных компонентов. Они действенны и эффективны. Однако максимального терапевтического эффекта вы сможете достичь исключительно в случае целесообразного приема, но никак не самолечения.

Это важно! Прежде чем воспользоваться тем или иным составом, не забудьте проконсультироваться у лечащего врача относительно целесообразности. Не принимайте никаких лекарств без ведома специалиста. Это может стать причиной усугубления патологии и ухудшения самочувствия.

  1. имбирьПрименение чудодейственного напитка. Имбирь является одним из наиболее эффективных и полезных растений при сбоях в работе вестибулярного аппарата. Смешайте тридцать граммов подсушенного мелко порезанного корневища имбиря с мятой – 5 граммами, фенхелем, тыквенными семенами, ромашкой, сельдереем и апельсиновой цедрой – с таким же количеством. Заварите сырье только что вскипевшей водой – 300 мл. Оставьте состав настояться. Пейте по ¼ стакана профильтрованного снадобья трижды в сутки.
  2. Применение целебного бальзама. Состоит это лекарство из трех настоек. Для начала возьмите высушенные цветки клевера, измельчите и засыпьте 50 граммов сырья 500 мл медицинского спирта. Уберите плотно закрытую тару в холод на две недели. Для приготовления второй настойки необходимо взять две столовые ложки сухих мелко порезанных корневищ диоскореи. Сырье заливается половиной литра спирта и оставляется в прохладном месте на полмесяца. Для изготовления третьей настойки вам понадобится прополис. Залейте размягченный прополис водкой – 200 мл. Отставьте состав в прохладное место на полторы недели. Когда все средства настоятся, соедините их и принимайте по тридцать капелек трижды в сутки.
  3. Терапия недуга маслами. Смешайте можжевеловое масло, ложечку, с пихтовым – 20 мл и касторовым — 100 мл. Тщательно перемешайте ингредиенты и смазывайте составом виски при появлении головокружения.
  4. Применение целебного напитка. Смешайте измельченные корневища пиона белого — три ложки с соцветиями липы – таким же количеством и мятой – 50 граммами. Заварите сырье в литре кипящей воды. Уберите плотно закрытую емкость в теплое место на ночь. Пейте по 150 мл профильтрованного напитка четырежды на день.
  5. Терапия нарушений вестибулярного аппарата подорожником. Запарьте измельченные высушенные листки растения – 20 граммов в кипящей воде – 200 мл. Настаиваться состав должен на протяжении получаса. Добавьте в настой немного меда и выпейте его перед сном. Продолжительность терапевтического курса – полторы недели.
  6. морская капустаЛечение недуга морской капустой. Это растение очень эффективно при нарушении работы вестибулярного аппарата. Измельчите растение и принимайте по ложечке снадобья дважды на день.
  7. Настой в борьбе с недугом. Смешайте в одинаковых соотношениях таволгу вязолистную с цветками боярышника и шиповника. Каждого компонента возьмите по ложечке. Запарьте сырье в литре крутого кипятка. Оставьте состав настояться. Употребляйте по 100 мл процеженного лекарства трижды в сутки. Продолжительность терапевтического курса – два месяца.
  8. Применение настоя вахты. Запарьте пару столовых ложек мелко порезанной сухой вахты трехлистной в пятистах миллилитрах кипятка. Дайте средству настояться. Пейте по ½ стакана напитка трижды на день.
  9. Применение уксусно-медового напитка. Смешайте 200 мл кипящей воды с яблочным уксусом – 20 мл и натуральным медом – ложечкой. Употреблять лекарство рекомендуют с утра.

Комплекс упражнений для нормализации вестибулярного аппарата

Выполнять упражнения рекомендуют каждодневно на протяжении четверти часа. Предпочтительно делать их дважды в сутки. Сначала выполняйте и медленно, со временем можете увеличить темп.

Станьте прямо. Перемещайте взгляд вправо-влево, вверх-вниз. Голова при этом должна оставаться неподвижно. Сделайте двадцать повторов.

Стоя прямо наклоняйте голову вперед-назад, вправо-влево. Сделайте по двадцать наклонов в каждую сторону. Со временем переходите к выполнению упражнения с закрытыми глазами.

Присядьте на стул. Пожимайте плечами, а потом разводите их в стороны.

Возьмите теннисный мяч. Перекидывайте его из правой руки в левую, в течение одной минуты. Подбрасывайте его выше уровня глаз. Затем поднимите одно колено и повторите упражнение, только уже мяч перебрасывайте над коленкой.

Пройдитесь по комнате. Теперь закройте глаза и снова пройдитесь. При отсутствии неприятной симптоматики можете подниматься-спускаться по небольшому препятствию, к примеру, ступенькам.

Профилактика

С целью предупреждения появления нарушений вестибулярного аппарата, а также чтобы минимизировать их проявления рекомендуется пересмотреть рацион (ввести употребление фруктов, овощей), больше и чаще гулять на свежем воздухе, регулярно проветривать помещение, заниматься спортом.

data-ad-format=»auto»>

Как улучшить вестибулярный аппарат. ЭТО НАДО ЗНАТЬ ВСЕМ!!! | Россия

Если путешествия на машине, автобусе, самолете или яхте являются для вас жестоким испытанием, скорее всего, у вас проблемы с вестибулярным аппаратом. Симптомы укачивания – тошнота, головокружение, боль в желудке. Всего этого можно избежать, если улучшить вестибулярный аппарат.

1

Пройдите обследование в медицинском учреждении. Иногда укачивание бывает симптомом заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта или обменных нарушений. Особые опасения должны вызывать случаи резкого ухудшения самочувствия во время поездок. Вылечив основное заболевание, вы автоматически избавитесь и от проблем с вестибулярным аппаратом.

2

Укрепляйте вестибулярный аппарат при помощи занятий спортом. Лучше всего для этих целей подходят плавание, бег, волейбол, баскетбол. Эти виды спорта укрепляют определенные группы мышц, развивают координацию движений и, как следствие, усиливают устойчивость к укачиванию.

3

Повышайте уровень работы вестибулярного аппарата специальными упражнениями на устойчивость и координацию. Выполнять их достаточно сложно, поэтому начинать стоит с небольшого количества повторов и удержания положения только на несколько секунд. Увеличивайте продолжительность упражнений по мере улучшения работы вестибулярного аппарата. Сигналом того, что вы достигли своей цели, будет способность делать упражнения в полном объеме и с хорошим самочувствием.

4

Исходное положение: встаньте прямо, ноги – вместе, руки – в стороны. Закройте глаза. Стойте 30 секунд. Опустите руки свободно и стойте еще 20 секунд.

5

Примите исходное положение. Приподнимитесь на носках. Удерживайте положение 15 секунд. Закройте глаза и стойте еще 15 секунд. Опустите руки и удерживайтесь в этом положении 15 секунд.

6

Приподнимитесь на носках, руки — вдоль тела. Голову откиньте назад. Стойте 10 секунд. Закройте глаза и удерживайте положение еще 7 секунд.

7

Приподнимитесь на носках и быстро сделайте головой 10 наклонов вперед.

8

Встаньте на одну ногу, руки – в стороны. Стойте 15 секунд. Закройте глаза и стойте еще 10 секунд. Поменяйте ногу и повторите упражнение.

9

Если упражнения не помогают, обратитесь в специализированное лечебное учреждение, которое имеет тренажеры для вестибулярной тренировки. С их помощью вам подберут эффективную профилактику от укачивания.


Как работает вестибулярный аппарат человека? Как его укрепить

Общий рейтинг статьи/Оценить статью

[Всего голосов: 2 Общая оценка статьи: 5]

Вестибулярный аппарат – структура внутреннего уха, которая контролирует положение тела, поддерживает равновесие, дает оценку пространственному положению и таким образом принимает участие в координации движений. Наверняка вы задумывались о том, почему одни из нас любят аттракционы с экстремальными поворотами, других же укачивает об одной мысли о поездке за город на автомобиле. А еще есть такая категория людей, которые ловко и грациозно двигаются, чьи движения ловки и точны. А есть такие, которых в народе называют “как слон в посудной лавке”. Все это зависит от здоровья вестибулярного аппарата и от того, насколько точные сигналы получает от него головной мозг. Давайте разберемся – почему.

Строение вестибулярного аппарата

Для того чтобы узнать, как работает вестибулярный аппарат человека, необходимо ознакомиться с его строением.

Полукружные каналы

Итак, вестибулярный аппарат состоит из трех полых трубочек – полукружных каналов, расположенных в трех разных плоскостях. Все каналы открываются в преддверие – небольшую полость, которая, по сути, их объединяет.

Представление о расположении этих структур даст этот рисунок:

Строение уха человекаСтроение уха человека

В полукружных каналах находится жидкость – эндолимфа. Полукружные каналы заканчиваются утолщением – ампулой. Здесь расположены чувствительные волосковые клетки, которые реагируют на смещение эндолимфы, и преобразуют механическую энергию в нервный импульс.

Полукружные каналы расположены во взаимно перпендикулярных плоскостях. Такая ориентация имеет важное физиологическое значение – благодаря ей мы можем улавливать любое изменение положения головы.

Преддверие

Внутри преддверия вестибулярного аппарата есть два кармана – сферический и эллиптический. Несложно догадаться, что названы они так, в соответствии со своей формой. Один карман – округлый, другой – вытянутый и напоминает эллипс. В карманах преддверия расположены два одноименных мешочка – сферический и эллиптический. Сферическая часть преддверия (передняя) сообщается с улиткой, эллиптическая (задняя) – с полукружными каналами. Мешочки заполнены специальной жидкостью – эндолимфой.

Преддверие сообщается с полостью среднего уха через окно преддверия, которое прикрыто основанием стремени. Стремя – это одна из трех косточек, которые находятся в полости среднего уха.

В сферическом и эпилептическом мешочках находятся так называемые отолитовые рецепторы. Они воспринимают пространственное расположение головы, а также реагируют на линейное ускорение. Отолитовые рецепторы в сферическом мешочке расположены горизонтально, а в эллиптическом – вертикально.

Отолитовые рецепторы состоят из чувствительных клеток, которые имеют длинные отростки. Таких клеток много, и их отростки переплетаются, напоминая сеть. Эта сеть находится в желе, в котором расположены так называемые слуховые камешки или отолиты. Они состоят из солей кальция. Эти камешки имеют важное физиологическое значение. Они утяжеляют вес желеобразной субстанции, за счет чего чувствительные волосковые клетки получают сигнал при изменении положения головы.

Вестибулярный аппарат человекаВестибулярный аппарат человека

Полукружные каналы, преддверие и структуры, расположенные там, относятся к периферическому отделу вестибулярного аппарата.

Механизм работы вестибулярного аппарата

Итак, мы разобрали строение периферического отдела вестибулярного аппарата. Как видите, его вряд ли можно назвать простым. Теперь давайте узнаем, как работает эта сложная система.

Работа вестибулярного аппарата основана на преобразовании механических колебаний в электрический импульс. При изменении положения тела или ускорении жидкость, расположенная во внутреннем ухе (эндолимфа) смещается, вместе с ней перемещается и желеобразная субстанция, в которую погружены волоски чувствительных клеток. Как мы уже знаем, рецепторные клетки находятся в ампулах полукружных каналов и в мешочках, расположенных в преддверии.

Считается, что рецепторные клетки, расположенные в сферическом мешочке необходимы для восприятия вибраций. А эллиптический мешочек реагирует на вращение.

В рецепторных клетках возникают нервные импульсы, которые по нервным волокнам передаются в головной мозг. В координации движений и в оценке положения тела принимают участие мозжечок, средний мозг, промежуточный мозг и височные доли больших полушарий. Часть сигналов идет к двигательным ядрам спинного мозга. Эти связи необходимы для рефлекторного контроля положения тела. Например, если мы теряем равновесие, то наши мышцы реагируют соответствующим образом. Часть из них приходит в тонус, а часть, наоборот, расслабляется. Так происходит коррекция позы тела.

В головном мозге есть связь между вестибулярными ядрами и ядрами глазодвигательных нервов. То есть положение тела, ловкость и координация движений тесно связаны с сигналами, которые получает наш зрительный анализатор. Вестибулярный аппарат и орган зрения работают сообща.

Также для адекватной оценки положения тела в пространстве важны сигналы от рецепторов, которые находятся в мышцах, связках и суставах. Они называются проприорецепторы. Получается, что правильная работа вестибулярного аппарата зависит от сигналов проприорецепторов, органа зрения и собственно рецепторов, расположенных во внутреннем ухе.

Теперь мы можем понять, почему нетренированному человеку сложно управлять своим телом в условиях невесомости. Ведь в этом случае он функционирует в условиях отсутствия гравитационного поля и получает сигналы только от органа зрения. Прежде чем выйти в открытый космос космонавты проходят целую серию специальных тренировок. Если этого не сделать, то человеку будет казаться, что он находится вверх ногами. Также возможно головокружение и тошнота при поворотах головы.

Вестибулярный аппарат некоторых людей обладает особо высокой чувствительностью. При тряске, качке, вращении и других длительных вестибулярных воздействиях отмечается несоответствие картинки, которую отправляет в мозг зрительный анализатор и импульсов, получаемых от рецепторов внутреннего уха. Это состояние сопровождается ухудшением самочувствия, слабостью, головокружением, тошнотой и рвотой, а также нарушениями сердечного ритма и изменением артериального давления.

Тренировка вестибулярного аппарата

Укачивание и морская болезнь очень расстраивает, так как ограничивает человека в передвижении. Получается, что таким людям нельзя путешествовать. У нас для таких людей есть хорошая новость – вестибулярный аппарат можно и нужно тренировать.

Ловкость и координация движения нужна практически во всех видах спорта. И для спортсменов есть специальные упражнения, которые позволяют тренировать этот навык.

  • После нескольких кувырков нужно встать и зафиксировав взгляд в одной точке постараться справиться с головокружением. Конечно, такие упражнения требуют определенной физической подготовки и не всем подойдут.
  • Есть более простое упражнение для тренировки вестибулярного аппарата. Необходимо покружиться вокруг своей оси, при этом сфокусировавшись на пальце вытянутой вверх руки.
  • Еще один простой комплекс упражнений, который подойдет даже детям:

Вам нужно несколько раз наклонить голову вниз и выдохнуть, а затем поднять голову и вдохнуть. Потом несколько раз повернуть голову влево-вправо. Затем наклонить голову сначала вправо, потом влево. Последним упражнением являются круговые движения головой слева направо и наоборот. Всего комплекс включает 10-15 упражнений.

Важное замечание – все упражнения нужно проводить в спокойном темпе, контролируя дыхание.

Конечно, не стоит надеяться на то, что после одной-двух тренировок вы сможете прекрасно переносить вестибулярные раздражения. Тут главное — постоянство. Тренировки должны быть регулярные и качественные. Очень хорошо помогают занятия йогой.

Кстати, есть довольно простой способ узнать в каком состоянии ваш вестибулярный аппарат. Если вы сможете простоять минуту на одной ноге закрыв глаза и при этом поднимать и опускать руки, то скорее всего с органом равновесия у вас все в порядке.

Будьте здоровы, и пусть вестибулярный аппарат вас никогда не подводит!

PPT — Вестибулярный аппарат Презентация PowerPoint, скачать бесплатно
  • Вестибулярный аппарат Автор: Доктор Фара Амир Али

  • Вестибулярный аппарат • Вестибулярный аппарат, орган чувств для определения ощущений равновесия. • Он заключен в систему костных трубок и камер, расположенных в пяточной части височной кости, которая называется костным лабиринтом. • Внутри этой системы находятся мембранные трубки и камеры, называемые мембранным лабиринтом.• Мембранный лабиринт является функциональной частью вестибулярного аппарата.

  • Макула утрикула и сакулы • Чувствует статическое равновесие и линейное ускорение головы (не вращательные движения) • Кончики волос, встроенных в отолитическую мембрану («камни» карбоната кальция)

  • «Макулы» — Органы чувств матки и саккумы для определения ориентации головы относительно гравитации — относительно гравитации • Это небольшая сенсорная область диаметром чуть более 2 миллиметров, называемая макулой.• Пятно утрику лежит в основном в горизонтальной плоскости на нижней поверхности утрику • играет важную роль в определении ориентации головы, когда голова в вертикальном положении.

  • макулы »- Органы чувств матки и саккулы для Определение ориентации головы по отношению к гравитации по отношению к гравитации. • Пятно мешочка расположено в основном в вертикальной плоскости. • Сигнализирует об ориентации головы, когда человек лежит.

  • полукруглые протоки • Три полукруглых протока в каждом вестибулярном аппарате, известные как передний, задний и боковой (горизонтальный) полукруглые протоки, расположены под прямым углом друг к другу, так что они представляют все три плоскости в пространстве ,

  • Полукруглые протоки • У каждого полукруглого протока на одном из его концов имеется расширение, называемое ампулой, а протоки и ампула заполнены жидкостью, называемой эндолимфой.• Поток этой жидкости через один из протоков и через ее ампулу возбуждает сенсорный орган ампулы. • В каждой ампуле небольшой гребень, называемый cristaampullaris. Поверх этой кристы находится рыхлая масса желатиновой ткани, купула.

  • http://www.sumanasinc.com/webcontent/animations/content/vestibular.html http://www.sumanasinc.com/webcontent/animations/content/vestibular.html

  • Функция утолщения и саккулы в поддержании статического равновесия • Волосковые клетки ориентированы в разных направлениях в пятнах утрикула и мешочков, так что при разных положениях головы стимулируются разные волосковые клетки.• «Модели» стимуляции различных волосковых клеток определяют мозг относительно положения головы относительно силы тяжести. • В свою очередь, вестибулярные, мозжечковые и ретикулярные двигательные нервные системы мозга возбуждают соответствующие постуральные мышцы для поддержания правильного • равновесия

  • Обнаружение вращения головы полукруглыми протоками • Когда голова внезапно начинает вращаться в любом В направлении (называемом угловым ускорением) эндолимфа в полукруглых протоках из-за своей инерции имеет тенденцию оставаться неподвижной, пока полукруглые протоки поворачиваются.• Это вызывает относительный поток жидкости в каналах в направлении, противоположном вращению головки.

  • Реакция волосковой клетки, когда полукруглый канал стимулируется сначала началом вращения головы, а затем остановкой вращения

  • «Предсказательная» функция системы полукруглого протока в Поддержание равновесия • Полукруглая воздуховоды не обнаруживают, что тело не сбалансировано в прямом, боковом или обратном направлениях,

  • «Предсказательная» функция системы полукруглых воздуховодов в Поддержание равновесия • Что функция полукруглых протоков в поддержании равновесия?

  • «Прогнозирующая» функция системы полукруглых воздуховодов в «Поддержание равновесия» • Функция полукруглых воздуховодов состоит не в поддержании статического равновесия или в поддержании равновесия во время устойчивых направленных или вращательных движений.• Тем не менее, потеря функции полукруглых протоков действительно приводит к ухудшению равновесия у человека при попытке выполнить быстрые, замысловатые изменяющиеся движения тела.

  • «Предсказательная» функция системы полукруглого протока в Поддержание равновесия • Если человек быстро бежит вперед, а затем внезапно начинает поворачиваться в одну сторону, он или она потеряют равновесие через доли секунды, если не будут сделаны соответствующие исправления заранее.

  • Predictive ”Функция системы полукруглого протока в Поддержание равновесия • Но пятна утрички и мешочка не могут обнаружить, что он или она находятся вне равновесия до тех пор, пока это не произошло.• Полукруглые протоки уже обнаружат, что человек поворачивается, и эта информация может легко проинформировать центральную нервную систему о том, что человек потеряет равновесие в течение следующих долей секунды или около того, если не будет выполнена какая-либо упреждающая коррекция ,

  • .Тест
    аутизма у взрослых: диагностика, лечение и ресурсы

    Аутизм характеризуется прежде всего социальными и поведенческими проблемами, в том числе:

    • различий в том, как люди воспринимают свою среду и окружающих их,
    • коммуникационные барьеры из-за того, как люди оба обрабатывают и вербализировать информацию
    • о необходимости поддерживать жесткие — а иногда и повторяющиеся — схемы и ритуалы, которые могут помешать социальным взаимодействиям и качеству жизни

    Ни у одного человека с расстройствами аутистического спектра (РАС) нет одинакового набора симптомов.РАС называют спектром из-за разнообразия его признаков и симптомов и различий в степени тяжести.

    Некоторые люди с РАС испытывают симптомы, затрудняющие повседневную жизнь. Другие, которых считают «высокофункциональными», могут просто чувствовать, что в них что-то «другое». Они могли бы так себя чувствовать с детства, но не смогли точно определить, почему. Точно так же они могут не замечать, что они чувствуют или ведут себя по-другому, но окружающие могут заметить, что они ведут себя или действуют по-другому.

    Хотя аутизм чаще всего диагностируется у детей младшего возраста, взрослые с расстройствами аутистического спектра могут не диагностироваться. Если вы считаете, что у вас может быть аутистический спектр, в этой статье будут описаны некоторые общие черты, связанные с РАС, а также варианты диагностики и лечения.

    В большинстве случаев выраженные симптомы РАС выявляются у детей младшего возраста. Если вы — взрослый человек, у которого не было диагностировано аутизма, но вы полагаете, что у вас может быть аутизм, возможно, у вас высокофункциональный аутизм.

    Ниже приведены некоторые признаки аутизма у взрослых:

    Проблемы со связью

    • У вас проблемы с чтением социальных сигналов.
    • Участие в разговоре сложно.
    • У вас есть проблемы, связанные с мыслями или чувствами других.
    • Вы не можете хорошо читать язык тела и выражения лица. (Возможно, вы не сможете определить, доволен ли кто-то вами или нет.)
    • Вы используете плоские, монотонные или роботизированные образцы речи, которые не передают то, что вы чувствуете.
    • Вы изобретаете свои собственные описательные слова и фразы.
    • Понимание фигур речи и поворотов фраз (например, «Ранняя пташка ловит червя» или «Не смотри в глаза лошадке-дарню») трудно.
    • Вы не хотели бы смотреть в чьи-то глаза при разговоре с ними.
    • Вы говорите с одинаковыми шаблонами и тоном, будь вы дома, с друзьями или на работе.
    • Вы много говорите об одной или двух любимых темах.
    • Трудно поддерживать и поддерживать близких друзей.

    Эмоциональные и поведенческие трудности

    • У вас проблемы с регулированием своих эмоций и ваших реакций на них.
    • Изменения в рутине и ожиданиях вызывают вспышки или обвалы.
    • Когда происходит что-то неожиданное, вы отвечаете эмоциональным крахом.
    • Вы расстраиваетесь, когда ваши вещи перемещаются или переставляются.
    • У вас есть жесткие процедуры, графики и ежедневные схемы, которые должны поддерживаться, несмотря ни на что.
    • У вас повторяющиеся действия и ритуалы.
    • Вы делаете шумы в местах, где ожидается тишина.

    Другие признаки

    • Вы глубоко заботитесь и хорошо осведомлены о нескольких конкретных областях, представляющих интерес (например, исторический период, серия книг, кино, индустрия, хобби или область исследования).
    • Вы очень умны в одной или двух сложных академических предметных областях, но с большим трудом справляетесь с другими.
    • Вы испытываете гиперчувствительность или нарушение чувствительности к сенсорным воздействиям (таким как боль, звук, осязание или обоняние).
    • Вы чувствуете себя неуклюжим и испытываете трудности с координацией.
    • Вы предпочитаете работать и играть для себя, а не с другими.
    • Другие воспринимают вас как эксцентричного или академического.

    В настоящее время нет стандартных диагностических критериев для взрослых с подозрением на РАС, но они находятся в стадии разработки.

    Тем временем, врачи в основном диагностируют АСД у взрослых с помощью серии личных наблюдений и взаимодействий. Они также принимают во внимание любые симптомы, которые человек испытывает.

    Если вы заинтересованы в том, чтобы вас обследовали на РАС, начните с вашего семейного врача, который оценит вашу уверенность в том, что в основе вашего поведения не лежит основное физическое заболевание. Затем ваш врач может направить вас к психиатру или психологу для углубленного обследования.

    Врач захочет поговорить с вами о любых ваших проблемах, касающихся общения, эмоций, поведенческих моделей, круга интересов и многого другого. Вы ответите на вопросы о своем детстве, и ваш врач может попросить поговорить с вашими родителями или другими пожилыми членами семьи, чтобы узнать их мнение о ваших моделях поведения на протяжении всей жизни.

    Если диагностические критерии для детей используются для справки, ваш врач может задать вопросы родителям из этого списка, полагаясь на свои воспоминания о вас, как ребенке, для получения дополнительной информации.

    Если ваш врач установит, что у вас не было симптомов РАС в детстве, но вместо этого вы начали испытывать симптомы в подростковом или взрослом возрасте, вас могут обследовать на предмет возможных психических расстройств или аффективных расстройств.

    Поскольку большинство диагнозов аутизма ставятся у детей, найти поставщика, который будет диагностировать взрослых, может быть затруднительно.

    Получение диагноза ASD в зрелом возрасте может означать лучшее понимание себя и того, как вы относитесь к миру. И это может помочь вам узнать, как лучше работать со своими сильными сторонами и укреплять непростые области своей жизни.

    Диагностика может помочь вам по-другому взглянуть на свое детство. Это также может помочь окружающим понять и сопереживать с вашими уникальными характеристиками.

    Лучшее понимание комплекса проблем, с которыми вы сталкиваетесь, может помочь вам найти новые и изобретательные способы работы с этими проблемами или вокруг них.Вы также можете поработать со своим врачом и членами вашей семьи, чтобы найти подходящее для вас лечение.

    Взрослые обычно не получают такого же лечения, как дети с РАС. Иногда взрослых с РАС можно лечить когнитивной, словесной и прикладной поведенческой терапией. Чаще всего вам нужно искать конкретные методы лечения, основанные на проблемах, с которыми вы сталкиваетесь (например, беспокойство, социальная изоляция, проблемы в отношениях или трудности на работе).

    Некоторые возможности включают в себя:

    • посещение психиатра, имеющего опыт лечения аутизма, для медицинского обследования
    • консультации социального работника или психолога для групповой и индивидуальной терапии
    • на постоянной основе консультирования
    • получения профессиональной реабилитации (для профессиональной карьеры) трудности)
    • принимает рецептурные лекарства от таких симптомов, как тревожность, депрессия и поведенческие проблемы, которые могут возникнуть вместе с ASD

    Многие взрослые с аутизмом находят поддержку через онлайн-группы и форумы, а также общаясь лично с другими взрослыми на спектр аутизма.

    Если у вас диагностирован РАС, вы можете обратиться за лечением, которое улучшит качество вашей жизни и улучшит ваши перспективы. Хотя взрослым не так часто ставят диагноз РАС, как детям, все больше взрослых просят пройти обследование на аутизм.

    Поскольку осведомленность о РАС продолжает расти и вводятся более подробные диагностические критерии для взрослых, новые ресурсы и методы лечения также будут по-прежнему доступны.

    ESL практика для взрослых 8

    1. Билл — мужчина …… с ним интересно общаться, но …… истории о нем настолько невероятны, что не многие люди им верят.

    A) который / тот
    B) кто / чей
    C) тот / какой
    D) кто / когда
    E) какой / кто

    2. ……. как бы она ни старалась, жена Энди Кэппа не может убедить его искать работу.

    A) В случае
    B) Однако
    C) С
    D) Неважно
    E) Даже если

    3. Люди для…… Я работаю в отпуске, поэтому на этой неделе офис был довольно расслабленным.

    A) кого
    B) кого
    C) чего
    D) того
    E) чьи

    4. Я надеюсь, что вы …… то, что вы ищете к тому времени, когда я …….

    A) нашел / вернусь
    B) найдет / вернусь
    C) найдет / вернул
    D) нашел / возвращаю
    E) нашел / возвращал

    5. Вы еще не читали новую книгу, которая была так высоко оценена, ……?

    A) не так ли
    B) имеет это
    C) не так ли
    D) не так ли
    E) у вас

    6.Я вряд ли могу пойти на какие-либо концерты ….. высокая цена билетов.

    A) за счет
    B) предположим, что
    C), тогда как
    D) в случае
    E), как если бы

    7. Есть автобусы …… час, но из-за нестабильной ситуации с безопасностью никто не уверен … путешествие займет.

    A) каждый / как долго
    B) все / как бы
    C) каждый / как часто
    D) больше всего / сколько
    E) всего / сколько

    8. Президент не может решить, как бороться с кризисом, и …… его советники.

    A), как и
    B), и
    C) также не могут
    D), как
    E), так и

    . 9. Мой отец дал мне две книги на английском языке … он думал, что я смогу читать, но на самом деле … подходил для моего уровня.

    A) что / некоторые
    B) кто / нет
    C) чей / каждый
    D) когда / оба
    E) какие / ни

    10. Оба предложения о работе интересны, но должность в Измире, кажется, … подходит мне.

    A) намного
    B) больше
    C) такие
    D) когда-либо
    E) даже

    Оценка =
    Правильных ответов:
    ,
    Упражнения для осанки языка и их влияние на скулы

    Правильная осанка языка включает положение и положение вашего языка во рту. И, как оказалось, правильная осанка языка может быть важнее, чем вы думаете.

    Идеальное положение для вашего языка прижимается к крышке рта, а не позволяет ему «осесть» на дне рта. Вы также не хотите, чтобы ваш язык давил на заднюю часть зубов, так как это может вызвать проблемы с выравниванием зубов с течением времени.

    «Ваш язык должен касаться верхней части рта во время отдыха», — объясняет доктор Рон Байз, зубной врач 92 Dental в Лондоне. «Это не должно касаться нижней части рта. Передний кончик языка должен быть примерно на полдюйма выше передних зубов.

    Плюс, прижатие языком к твердому нёбу — верхняя часть рта за передними зубами — потенциально дает некоторые преимущества.

    Хотя ваше положение языка может показаться невероятно важным для вашего общего состояния здоровья и благополучия, есть несколько преимуществ для изучения правильного положения покоя языка.

    «Потенциальная польза от правильной осанки языка включает в себя возможность иметь более ровные зубы, поскольку плохая осанка языка может помешать вашему языку расти», — говорит Байз. «Это может негативно повлиять на то, как они растут, блокируя пространство, в которое они растут».

    Кроме того, неправильная осанка языка со временем может привести к сужению нёба. Исследования показывают, что простое расширение неба может оказать положительное влияние на верхние дыхательные пути, особенно у детей и молодых людей, улучшить осанку языка и даже уменьшить заложенность носа у детей с апноэ во сне.

    Может ли осанка языка повлиять на скулы и структуру лица?

    Хотя осанка языка может повлиять на ваши скулы и структуру лица, это скорее профилактическая мера.

    Как это работает? Байз объясняет, что сужение неба, вызванное неправильной осанкой языка, может уменьшить объем поддержки вашей челюсти и скул. В результате ваш подбородок и скулы со временем могут стать менее заметными.

    Нет значительного исследования того, может ли правильная осанка языка вызвать обратный эффект — расширение неба или изменение структуры лица у взрослого человека.

    Некоторые люди могут защищать мяу, что является практикой поддержания правильной осанки языка в попытке создать более широкий вкус. Там нет исследований, которые поддерживают эту практику.

    Независимо от того, влияет ли правильная осанка языка на ваши скулы или форму лица, очевидно, что неправильная осанка языка может создать несколько проблем.

    «Это может негативно повлиять на то, как они растут, блокируя пространство, в которое они растут», — говорит Байз.«Наиболее распространенным из них является открытый прикус, когда передние зубы не закрываются должным образом в состоянии покоя. Это вызвано постоянным давлением на заднюю часть ваших передних зубов языком ».

    Плохая осанка языка также может привести к таким проблемам, как:

    Упор языка и дыхание через рот могут также привести к другим проблемам со здоровьем. Упор языка может привести к смещению зубов и проблемам с речью.

    Ротовое дыхание, с другой стороны, может вызывать неприятный запах изо рта и более высокую вероятность развития расстройств сна и синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

    Если вы хотите улучшить осанку языка, легко начать заниматься дома. Постарайтесь лучше понять, где ваш язык отдыхает в течение дня, и попрактикуйтесь в правильной позе языка.

    Вот простое упражнение для изучения правильной осанки языка:

    1. Поместите кончик языка против твердого неба на крыше рта чуть выше верхних зубов.
    2. С помощью всасывания прижмите остальную часть языка к поверхности рта.
    3. Позвольте своему рту закрыться.
    4. Держите его там, дыша нормально (если возможно).

    Попробуйте повторить это несколько раз в течение дня, особенно когда вы лучше осознаете, как ваш язык покоится во рту.

    Правильная осанка языка помогает поддерживать более широкий нёбо. Практически нет исследований, позволяющих предположить, что взрослые могут использовать правильную позу языка для расширения своего вкуса или изменения структуры лица. Однако это не значит, что это не выгодно.

    В качестве превентивной меры правильная осанка языка может помочь вам избежать нескольких проблем со здоровьем, включая смещение зубов, плохое дыхание и толчок языка.

    Если вы обеспокоены положением языка, выравниванием зубов или дыханием, поговорите с врачом о любых вопросах или проблемах, которые могут у вас возникнуть.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.