Как улучшить качество жизни женщины: Как повысить качество жизни, не увеличивая расходы – Как легко улучшить качество жизни

Содержание

Как легко улучшить качество жизни


kachestvo-zhiznikachestvo-zhizniКачество жизни влияет на степень нашей удовлетворенности жизнью. Как  улучшить качество жизни уже сегодня? Как изменить жизнь, чтобы стать счастливее?

Человечество помешалось на успехе. Оно стремимся к нему любыми путями, в надежде, что потом, попутно с ним, изменит качество своей жизни. Но однажды, проснувшись с утра, мы больше не чувствуем себя собранными и счастливыми, готовыми к новым свершениям. Более того, на  на фоне определенных жизненных успехов, мы почему-то чувствуем разочарование. И только тогда может прийти понимание, что мы живем, как зомби, проходя каждый день одним и тем же путем, что у нас мало жизненной энергии и мы не испытываем энтузиазма по поводу своего будущего.

Такие состояния периодически посещают нас независимо от наших условий, возраста, степени нашей осознанности и образованности.

Зиг Зиглар — популярный американский автор, как — то сказал (недословно): » факт остается фактом… Если ваша цель номер один — уровень жизни, то нужно признать, что качество вашей жизни почти никогда не улучшается. Если же целью является улучшение качества жизни, то уровень жизни неизменно улучшается.

Мы должны признать, что иногда наша жизни течет не по нашему сценарию. И ничего  с этим нельзя поделать.  И на самом деле качество нашей жизни больше связано с основополагающими привычками. Поэтому, улучшая их, мы можем изменить  качественно нашу жизнь.

Что же такое качество жизни?

Многие из нас путают два различных понятия: уровень жизни и качество жизни. Уровень жизни соответствует нашим доходам. Да, он оказывает определенное влияние на качество нашей жизни, но все же не в полной мере. Потому что, качество жизни является суммарной величиной, зависящей от нашего состояния нашего здоровья, счастья, досуга и дохода.

Как  улучшить качество жизни?

kachestvo-zhizni

kachestvo-zhizni

Так или иначе, есть определенные способы, которые могут помочь нам положительно изменить нашу жизнь уже сегодня. И здесь существует один секрет: хорошие привычки повышают качество вашей жизни.

5 хороших душевных привычек для того, чтобы качественно изменить свою жизнь

  1. Улыбайтесь. Даже когда находитесь в стрессе. Эксперты говорят, что минимальное время, затраченное на улыбку в день должно быть не менее 15- 20 минут.
  2. Ежедневно благодарите. Даже, если вам кажется, что не за что. Иногда мы начинаем понимать, как нам было хорошо, только когда потеряем. Нужно благодарить Бога, Вселенную за то, что у нас есть каждый день.
  3. Старайтесь дарить  любовь людям, которые с вами. Просто обнимите их и скажите, как вы и х любите и цените.
  4. Медитируйте. Это прекрасное средство для повышения уровня счастья. Для достижения этой привычки достаточно будет 15 минут в день. Нужно просто сидеть с  закрытыми глазами и находиться в состоянии «здесь и сейчас», концентрируясь на своих ощущениях: движение воздуха, скольжение солнечного лучика, тепло, прохладу, звуки, окружающие вас.
  5. Ежедневное обучение. Найдите учебный ресурс, который вам нравится и развивайтесь по интересующей вас теме. Делайте это 15 — 30 минут каждый день.

Качество нашей жизни напрямую связано со здоровьем нашего физического тела, которое нуждается в подпитке, отдыхе и физических нагрузка.

5 хороших  привычек для нашего тела, которые изменят жизнь к лучшему

1.  Завтрак. Я буду банальной, если скажу, что завтрак — это топливо для нашего

организма. Но это еще не все. Есть гораздо больше положительных эффектов от этого каждодневного и не побоюсь этого слова, приятного действа. Исследования показали, что у завтракающих людей снижается риск развития диабета 2 типа. Завтрак помогает нам улучшить память и снизить вес а также снизить уровень плохого холестерина. Не будем зацикливаться на том, что он должен быть сбалансированным и питательным.

2. Поддержание водного баланса. Мы на 60 % состоим из воды. Это так опосредовано. Потому что различные органы содержат разное количество воды.

Многие люди не пьют воду . Одним не нравится ее вкус. Другим никто не говорил о важности потребления воды.  Может быть вам родители с лучших побуждений покупали соки, газированные напитки, все что угодно , но не воду. У меня, например, были соседи, которые не признавали никакого другого напитка, кроме молока.  Но ведь это совершенно неправильно. Ведь для нормального функционирования организма, для правильного протекания обменных и других процессов, организм нуждается в

воде. Сколько нужно пить воды, читайте здесь.

3. Сбалансированное питание. Еще один принцип. Именно оно обеспечивает наш организм полезными витаминами и минералами. Для этого нужно кушать достаточно зелени, овощей и фруктов. Часто же наше питание напоминает какие — то бесконечные «американские гонки». Ага , сегодня мы хотим похудеть, завтра мы хотим поправиться. Сегодня я хочу съесть 1кг торта, мороженого, пиццы. А завтра я сяду на диету . А питаться правильно нужно не для веса, а для здоровья. А ваш идеальный вес будет просто приятным побочным эффектом.

4. Физические упражнения.

Это еще один столп здоровья. Бывает так, что нам недоступны какие-то специальные тренировки. Но, например, прогулка является вполне доступным средством. Спецы говорят, наша норма — 10000 шагов в день. Эффект — подтянутое тело и тренированное сердце.

5. Полноценный сон

Это также одна  из важных составляющих здорового образа жизни, которая  волшебным  образом  влияет на ее качество. При недостатке отдыха и сна организм не может «убрать» различные «поломки» , которые накопились  в течение дня. Если нет ремонта, работаем на резервах . Это долго продолжаться не будет. Хотим жить долго и счастливо, налаживаем свой сон. Cколько человеку нужно спать, читайте здесь.

Жизненные привычки, которые улучшат качество вашей жизни

kachestvo-zhiznikachestvo-zhizni

1. Устанавливайте качественные достижимые и перспективные цели.  Сразу оговорюсь. К целям нужно возвращаться каждый день. Их можно и нужно корректировать согласно жизненному сценарию. Иначе можно довести себя до невроза. Это нужно делать постоянно.

2.Управление временем. Мы занимаемся им все в большей или меньшей степени. Если выписать на бумаге дела по степени важности, то можно немножко убрать стресс со своей жизни, став более организованным.

3. Ищите вдохновение. Для многих людей вдохновляющими являются картинки. Найдите вдохновляющие вас фотографии и наблюдайте их каждый день в течение 15-20 минут.

4.Чаще релаксируйте. Особенно, когда испытываете стресс. Лишний стресс губителен. И мы должны активно заботиться об организме в этом плане.

5. Внимание на доходы. Нужно вырабатывать хорошие привычки по отношению к деньгам. Несколько важных принципов.

  • Экономить 20 % вашего дохода.
  • Отслеживайте расходы и проводите аудит.
  • Старайтесь не выходить за рамки своего бюджета. Для этого нужно взять ежемесячный бюджет и распределить его на ежедневный бюджет.

6. Привычка к отдыху.

К отдыху нужно относиться также ответственно, как и к работе и достижениям. Организовывайте место отдыха так же, как свое рабочее место. Можно потратить несколько минут на наведение порядка. Но жизнь стане гораздо лучше. Вы стразу это отметите.

7.Старайтесь вносить посильный положительный вклад в жизнь других людей. Это сделает жизнь лучше и радостнее не только этим людям, но и лично вам. Иногда ваше время — это лучший подарок для некоторых людей.

8. Общайтесь.

9.Сделайте то, чего вы боитесь и то, что долго откладываете.

Попробуйте внедрить эти привычки в свою жизнь, и вы увидите, что качество вашей жизни станет неизменно лучше.

 

Здоровья вам, молодости и процветания .

 


Поделиться новостью в соцсетях

 

30 действенных способов улучшить качество своей жизни

Человек в большей степени сам выбирает, насколько он будет счастлив. Поэтому улучшение вашей жизни находится в ваших собственных руках, и никто иной не сможет повлиять на ваше благосостояние. Вот действенные способы, которые вам помогут.

Благодарность

Воспитывайте в себе чувство благодарности. В конце каждого дня вам нужно проговаривать вслух или записывать в свой дневник то, за что и кому вы благодарны.

Физические нагрузки

Катайтесь на велосипеде, гуляйте, карабкайтесь в гору, плавайте или ходите в тренажерный зал. Все виды физической активности поднимают настроение и порождают позитивные эмоции. Когда в вашем организме оказывается достаточное количество эндорфинов, вы чувствуете эйфорию. Так что вы действительно можете стать счастливее после пробежки.

Семья

Проводите больше времени с семьей, формируя и укрепляя связи.

Друзья

Вам нужно создать крепкую сеть поддержки. Если ваши кровные родственники недоступны по той или иной причине, вам нужно найти себе вторую семью. Обзаведитесь настоящими друзьями. Именно они являются предвестниками счастья.

Поддержка

В тяжелые времена вам нужно не стесняться просить о помощи и позволять другим помогать вам, вместо того чтобы бороться с проблемами самостоятельно. Независимость – это здоровая зависимость.

Завершенность

Вам стоит закрыть все дела из прошлого и забыть обо всех проблемах, которые портят вам жизнь в настоящем.

Прощение

Исцелите все свои отношения. Простите всех, кто так или иначе сделал вам больно, а в первую очередь простите себя. Обратите внимание на то, как старые обиды осложняют вашу жизнь, особенно если вы сильно за них цепляетесь. И если вы не готовы прощать других, начните с себя.

Осознанная медитация

Медитация позволяет вам сосредоточится и сконцентрироваться. Она позволяет вам буквально присутствовать в настоящем моменте, а не в прошлом или в будущем. Также вы сможете практиковать непредвзятое осознание. Ведение дневника может быть формой письменной осознанности. Это очень сильная практика для тех, кто хочет научиться концентрировать свой разум.

Нужды

Знайте, что вам нужно, и позаботьтесь о том, чтобы все ваши нужды были удовлетворены.

Игра

Найдите веселых партнеров и играйте с ними как можно чаще, тем самым возвращая магию и чудеса детства. Верните себе невинность счастливого ребенка, который живет в каждом человеке. Это позволит вам взглянуть на мир глазами ребенка, то есть с восторгом и удивлением.

Щедрость

Так приятно отдавать! Вам стоит заняться волонтерской работой, делать что-нибудь хорошее, особенно совершенно случайно. Дарите подарки, признание и свое внимание.

Сильные стороны

Развивайте свой потенциал, определив собственные основные сильные стороны. По мере того как вы станете гордиться своими достижениями, вы заметите, как растет ваша самооценка и удовлетворенность жизнью.

Риск

Если вы рискуете, вы развиваете в себе смелость. Счастливые люди никогда не останавливаются на комфорте и безопасности. Они готовы испытать разочарование, поражение, неодобрение, стыд и даже унижение, чтобы в итоге добиться большего успеха.

Переосмысление успеха

Вам стоит держаться в стороне от распространенного мнения о том, что успех определяется деньгами, статусом, властью и влиянием, ведь истинный успех определяется количеством настоящих крепких отношений.

Забота о себе

Практикуйте заботу о себе, которая также известна как здоровый эгоизм.

Беспокойство

Забудьте о беспокойствах как на работе, так и в личной жизни. Беспокойства в будущем. Эти страшные вещи могут никогда не произойти. Живите настоящим моментом, веря в то, что все будет хорошо.

Доброта

Практикуйте доброту по отношению к другим, а также к себе.

Наслаждение

Если вы будете наслаждаться моментом, то сможете жить им. Кроме того, наслаждение может подразумевать как воспоминания о чем-то хорошем из прошлого, так и предвкушение того, что случится в будущем.

Удовольствие

Отправляйтесь на поиски той частички себя, которая верит, что вы заслуживаете того, чтобы получать удовольствие от жизни.

Присутствие

Всегда присутствуйте здесь и сейчас, потому что жизнь проходит именно там.

Ценности и цели

Осознайте свои ценности и цели, а также живите в соответствии с ними.

Тело

Прислушивайтесь к своему телу, которое посылает вам сигналы, когда вам нужно отдохнуть или расслабиться, и обязательно уважайте мнение собственного тела. Вам обязательно нужно остановиться и успокоиться, чтобы взглянуть на свою жизнь и понять, где нужно сделать какие-либо исправления. Вам не нужно ориентироваться на какие-либо результаты, также отложите в сторону все гаджеты. Вы можете заняться этим как самостоятельно, так и с кем-нибудь еще.

Целостность

Если вы живете честно и аутентично, то вы не будете слишком сильно заботиться о социальных конвенциях, и именно тогда вы сможете жить в соответствии со своей собственной внутренней правдой. Для этого вам нужно стать владельцем собственной тени, как хорошей, так и плохой.

Страсть

Вам стоит следовать за своими страстями, если вы хотите, чтобы ваш дух всегда был удовлетворен. Вам стоит узнать, чем именно питается ваш дух, после чего кормить его как можно чаще. Это может быть танец, пение, йога, игра на музыкальном инструменте, время с детьми или внуками, одиночество, музыка, релаксация, нахождение на природе, креативная экспрессия, рисование, писательство, бисероплетение и различные кружки по интересам.

Духовность

Концентрируйтесь на духовном, а не на материальном.

Красота

Осознайте и выражайте своего внутреннего художника и творца.

Открытость

Придерживайтесь гибких мнений (никаких радикальных настроений!), и это позволит вам расти и развиваться. Открытость приглашает в вашу жизнь новизну и приключения, которые позволяют вам жить на все сто процентов.

Оптимизм

Если это необходимо, то нужно совершить переход от пессимизма к оптимизму. В ваших силах сознательно и последовательно менять образ собственного мышления.

Намерение

Используйте силу ваших намерений, вы даже не представляете, на что вы способны в действительности.

Предназначение

Слушайте зов внутри себя, чтобы понять, каково же ваше предназначение. Если вы узнаете, каким же является основной смысл вашей жизни, вы сможете жить более осмысленно, а также творить то добро, которое можете сотворить только вы.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

10 советов, как улучшить качество жизни

Дата публикации . Опубликовано в Жизнь

10 советов, как улучшить качество жизни

Сегодня крайне редко можно встретить человека, который бы был доволен свой жизнью на все сто процентов. Все чаще, люди жалуются на недостойный уровень жизни, и винят в этом кого угодно: государство, власть, родителей, работодателя. Но, только не себя. А почему в том, что вы живете не так как хотите, виноват кто-то другой? Может вам удобно обвинять все и всех вокруг себя, ведь это гораздо проще, чем начать прямо сейчас изменять свою жизнь. Если это не так, и вы готовы сделать шаг навстречу качественным изменениям в своей жизни, то следующие 10 советов вам помогут.

1. Перестаньте надеяться на власть и государство

Надежда на то, что власти позаботятся о вас – это заведомо провальный путь. В любом, даже самом процветающем государстве, власть преследует свои цели и просто не способна охватить интересы каждого из граждан. Творите свою жизнь сами, занимайте активную позицию, и не позволяйте кому-то манипулировать вами.

2. Не загоняйте себя в кредитное рабство

Кредиты и долги – это продажа собственного времени, то есть если буквально, то это продажа себя. Если вы уже в кабале долгов, то стоит бросить все усилия на преодоление этого этапа. Начинайте новую жизнь – без долгов, и вы увидите что вы можете себе позволить гораздо больше.

3. Избегайте поверхностных знаний

Станьте специалистом в том, чем вы занимаетесь. Непрестанно углубляйте свои знания, а также пытайтесь постичь суть всякой вещи, которая вас заинтересовала. Поверхностные знания в своем деле приводят к тому, что ваш труд обесценивается. Когда мы останавливаемся, мы не стоим на месте, а катимся назад. Не допускайте этого.

4. Бросайте энергетических вампиров

Сплошь и рядом можно услышать жалобы на друзей, мужей, жен, просто знакомых или коллег. К чему жалобы? Разбирайте ситуацию по этапам – вы можете что-то делать с теми, кто выматывает вас и тянет вниз? Да? Так делайте! Не получилось? Оставляйте их и смело идите вперед. Поймите – жизнь одна, и время убегает от нас с необратимой скоростью. Изменить людей мы не сможем до тех пор, пока они сами этого не захотят. Поэтому не стоит тратить свое время впустую.

5. Отвлекайтесь от реальности

Не стоит думать, что только алкоголь и наркотики позволяют человеку на время погрузиться в другую реальность. На самом деле самый эффективный галлюциногенный препарат – это книги. Помимо того, что книги позволяют перезагрузить нашу систему мировоззрения, так еще и приносят максимум пользы для нашего развития.

6. Займитесь своими финансами

Сколько раз можно услышать от людей, которые едва сводят концы с концами жалобы о том, что им ни на что не хватает, хотя и зарабатывать стали дольше. Но почему бы не взять и не навести порядок в своих финансах. «Я не такой меркантильный, чтобы планировать бюджет!» — приберегите эту фразу на тот день, когда ваш ежегодный доход будет превышать миллионы.

7. Используйте все возможности для самореализации

«Я не буду поступать в этот университет, потому что у меня нет денег» или «Этот проект – полный развод», ну и еще миллиард фраз в таком духе. Причем употребляют их в большинстве случаев, так и не попробовав что-то сделать. Воспринимайте каждый шанс, как возможность для реализации, а не как проблему, которую лучше обойти стороной.

8. Посещайте страны и людей, которые вас манят

Сотрудник отдела статистики провел анонимный опрос в своей компании. Выяснилось, что каждый среднестатистический сотрудник тратит на клубы, выпивку, вечеринки и сигареты столько денег, сколько хватило бы на два недельных тура в отелях типа «все включено». У вас нет денег на путешествия? Прочтите еще раз шестой пункт.

9. Найдите единомышленников

Все чаще можно встретить замкнутых людей, которые страдают внутри себя от одиночества, хотя у них и есть люди, которых они называют друзьями. Но, к сожалению, сложно найти тех, кто видит этот мир также. Сложно – это еще не значит что невозможно. Не стоит менять свою жизненную позицию, найдите «своих» людей, а не страдайте от не восполнения базовой потребности – быть понятым.

10. Заботьтесь об окружающих

В Библии написано: «блаженнее давать, нежели брать». То есть, добрые дела, которые творим мы, способны сделать нас более счастливыми, чем-то добро, которое мы получаем. Оглянитесь вокруг – столько людей и животных нуждаются в вас, стольким вы сможете подарить кусочек любви. Зачем терять этот шанс?

Помните, мы здесь на Земле ненадолго, и то, как мы проживем эту жизнь – решать нам. Можно потерять время в жалобах и поиске виноватых, а можно уже сегодня сделать эти 10 шагов на встречу у счастью. Выбор за вами!

Виктория, www.vitamarg.com

Способы улучшения качества жизни: путь к счастью

Качество жизни — многокомпонентное понятие, которое обозначает оценку набора условий и характеристик человеческой жизни. Чаще всего основанную на его степени удовлетворенности этими характеристиками и условиями. Термин сложный, правда? Но для того, чтобы найти свои способы улучшения качества жизни, нужно следовать простым советам.

способы улучшения качества жизни

Читайте также: Вред синего света от смартфонов и телевизоров

Способы улучшения качества жизни

Что нужно для того, чтобы улучшить качество жизни в реалиях современного мира. Всего 8 советов как улучшить качество жизни человека.

1. Начинаем день с улыбки

как улучшить качество жизни

Утро во многом определяет то, каким будет весь день. Поэтому просыпаться нужно с добрыми мыслями, заряжая себя позитивным настроением. Для бодрости хорошо делать небольшую зарядку: даже обычные “потягушки” помогут разогреть мышцы тела и подготовить их к дневным нагрузкам. Также полезно выпивать утром стакан теплой воды с лимонным соком и имбирем.

2. Следим за влажностью воздуха

как улучшить качество жизни человека

Наши легкие, кожа, волосы нуждаются в увлажнении и изнутри, и снаружи. Чтобы сухой воздух не приносил вреда, следует наполнять его влагой. В этом поможет увлажнитель. Если нет возможности его приобрести, следует оставлять в комнате несколько открытых емкостей с чистой водой. Которую необходимо ежедневно менять. Особенно важно предпринимать такие меры в отопительный сезон.

3. Ложимся вовремя

хороший сон

Чтобы ночной отдых был полноценным, рекомендуется ложиться до 22:00. Предварительно нужно отключить все осветительные приборы, а также зашторить окна. Организм легче засыпает именно в полной темноте. А также лучшим решением за 3 часа до сна будет исключить все гаджеты и просмотр телевизора. Проведите это время за чтением книги, играми с детьми, готовкой еды или прогулкой.

4. Не забываем про обед

не пропускать прием пищи

Зачастую в обеденный перерыв мы пренебрегаем полноценным приемом пищи, схватывая что-то на бегу. Это неправильно с точки зрения улучшения качества жизни. Ведь именно в период с 12 до 14 часов пищеварительная система наиболее активна. И пища, которую мы употребляем в это время, лучше всего усваивается.

5. Уделяем время мозгу

медитации

Необходимо находить 15-20 минут ежедневно для того, чтобы успокоить свой мозг. В этом помогут медитация, дыхательные техники, наблюдение. Такие приемы позволяют расслабляться и легче адаптироваться к нагрузкам.

6. Правильно дышим

правильное дыхание

Правильное дыхание — одна из важнейших составляющих качества жизни. Чаще всего мы дышим грудным, поверхностным способом. Но в ряде ситуаций следует менять характер дыхания: делать глубокий вдох через нос, выдыхать через рот. Глубокое дыхание поможет облегчить болевые ощущения. Помимо этого можно уделить внимание изучению приемов дыхательной гимнастики. Это позволит улучшить состояние респираторной системы и общее самочувствие, а значит, и качество жизни в целом.

7. Применяем масло черного тмина

масло черного тмина

Масло черного тмина полезно при сниженной функциональности иммунной системы, особенно в период обострения респираторных болезней. В его состав входят:

  • каротиноиды;
  • жирные кислоты;
  • аминокислоты;
  • фитостеролы;
  • токоферолы;
  • макро- и микроэлементы.

Масло, получаемое из семян черного тмина, входит в линолевую группу масел, поскольку в его составе преобладает линолевая кислота. Она является незаменимой, помогает поддерживать иммунитет и эндокринную систему, предупреждает раннее старение клеток.

Купить масло черного тмина в интернет-магазине green-store.su

Каротиноиды являются источником витамина А, который помогает сохранять здоровье кожных покровов и органов зрения. А также защищает от патогенов бактериальной и грибковой природы. Аминокислоты — базовый строительный материал для белковых структур. Токоферолы важны для здоровья репродуктивной системы. Фитостеролы являются компонентом клеточных мембран, а также оказывают стимулирующее влияние на синтез коллагена. Кроме того, они уменьшают всасывание холестерина, тормозят развитие онкопатологий, положительно воздействуют на работу эндокринной системы.

В перечень основных целебных свойств масла черного тмина входят:

  • улучшение естественной защиты организма благодаря антимикотическому, противопаразитарному и антибактериальному эффекту;
  • ускорение регенерации;
  • диуретический эффект;
  • желчегонное действие;
  • спазмолитический и анальгезирующий эффекты.

Вы практически на финише! Осталась последняя буква!

Ищите ее в нашей статье об атопическом дерматите. Подсказка — используйте поиск на нашем сайте.

 

Важно! Масло черного тмина можно принимать внутрь, применять наружно, смазывая кожу или добавляя в шампуни и другие косметические продукты. Для профилактики его употребляют в утреннее и вечернее время по одной ч.л. внутрь за 20 минут до приема пищи.

Это масло показано:

  1. При ослабленной иммунной системе, склонности к простудным патологиям.
  2. В случае предрасположенности к онкопатологиям.
  3. При инфекционных заболеваниях.
  4. При наличии избыточной массы тела (нормализует метаболизм, помогает вывести избыток жидкости).
  5. Для улучшения фертильности.
  6. При борьбе с вредными привычками.
  7. В профилактических целях здоровым людям.

Таким образом, использование масла черного тмина является одним из эффективных способов улучшения качества жизни. Однако, употреблять его можно не всегда. Ограничениями являются беременность, хронические патологии, трансплантация органов и тканей, гипотония, гиперчувствительность.

8. Польза древесного бальзама

косметика russo fabelo

Древесный бальзам — результат многолетней научной работы. Средство, в состав какого включены натуральные масла, экстракты лекарственных трав и древесных пород, продукты пчеловодства, живица, алтайское мумие.

Древесный бальзам от бренда Russo fabelo оказывает следующие эффекты:

  •      противовоспалительный;
  •      рассасывающий;
  •      заживляющий.
древесный бальзам руссо фабелоБальзам древесный универсальный, 30мл — RUSSO FABELO

Купить древесный бальзам в магазине натуральной косметики green-store.su

Его можно применять для массажа, заживления ожогов, при лечении пародонтоза и пародонтита, для устранения боли в горле и насморка. Также древесный бальзам можно использовать в профилактических целях в период обострения респираторных заболеваний. Средство выпускается и в жидкой, и в твердой форме.

Как улучшить качество жизни — подводим итоги

Ответов на вопрос, как улучшить качество жизни человека, довольно много. Все индивидуально, и каждому поможет свой способ или комбинация из нескольких методик. Но самое главное заключается в позитивном настрое. Он поможет справиться с любыми задачами!

Спасибо, что делитесь с друзьями!

Как улучшить качество жизни с минимальными затратами

Что может повысить самооценку: новая машина, квартира в центре, дизайнерские вещи? Или что-то попроще? Все-таки не у всех найдутся средства на такую роскошь, да и нужно это далеко не всем.

Мария Светлакова

купила новую подушку

Почувствовать себя королем жизни можно без больших затрат, было бы желание. Перед вами список, с помощью которого вы как минимум повысите качество жизни, а как максимум — начнете получать от нее наслаждение.

Здоровье

Оно влияет на качество жизни как ничто другое. Если периодические головные боли изредка отравляют жизнь, затягивать с походом к специалисту не стоит: своевременно диагностированное заболевание легче и дешевле вылечить.

Платная медицина по карману не всегда, но по полису ОМС вам положена бесплатная диспансеризация и некоторые анализы. В платной стоматологии можно вылечить зубы по полису, если она работает в системе ОМС. За лечение в платной клинике можно получить вычет.

Как устроен полис ОМС

Питание

Финансово грамотные люди следят за тем, что едят. Если хотите к ним приблизиться, необязательно ходить в рестораны, достаточно пересмотреть список продуктов и исключить — или хотя бы ограничить — особенно вредные: фастфуд, те, в которых много сахара, и алкоголь.

Еда напрямую влияет на здоровье: если постоянно переедать, питаться нерегулярно, проблемы со здоровьем и лишний вес не заставят себя ждать. И если избавиться от второго можно силой воли, то с первым сложнее: язва и гастрит заставит попрощаться не только с любимым фастфудом, но и с какой бы то ни было вкусной едой.

Порядок в доме

В больших домах за богатыми людьми убирает прислуга, но навести порядок в четырех стенах без лишней помощи вы сможете и сами. Познать удовлетворение от жизни с разбросанными по всей квартире носками не получится даже при большом желании.

Если много работаете и к концу недели попросту нет сил на то, чтобы разгребать домашние завалы, посчитайте, сколько зарабатываете в час: возможно, будет проще вызвать клининговую службу и заплатить ей за уборку, чем убираться самостоятельно и тратить время вместе с деньгами.

Чтение и образование

Ничто так сильно не поднимает в глазах окружающих, как начитанность, эрудиция и грамотность. Окончание университета — это не повод забрасывать учебу: наоборот, это повод взяться за то, на что не хватало времени в студенческие годы. И кто сказал, что одна вышка — это предел? Ходите на дополнительные курсы и мастер-классы, читайте книги и расширяйте кругозор. Это качество поднимет сразу на несколько ступеней социальной лестницы.

Сколько стоит защитить кандидатскую

Гардероб

Состоятельные люди не появляются на публике в мятой футболке и грязных джинсах: в основном их гардероб состоит из классической одежды. Идти на шопинг и закупать брендовую одежду лейблами наружу не нужно, достаточно перебрать свой шкаф и посмотреть, что еще пригодно для носки, а с чем пора попрощаться. Главное — выглядеть опрятно и подавать себя так, будто только что дефилировали на неделе моды в Милане.

Как я покупаю в секонд-хэндах

Сон

Мы проводим в кровати минимум 6—9 часов в сутки, так что позаботьтесь о комфортном сне: замените старые подушки со свалявшимся наполнением на самые простые ортопедические — они стоят не так дорого. Неудобный матрас отправьте на свалку, а взамен возьмите новый, помягче или пожестче — это на ваш выбор.

Спорт

Сильное и выносливое тело — это в первую очередь для вас и вашего здоровья, а уже потом для красоты и эстетики. Всего несколько часов физических нагрузок в неделю — и мышцы крепче, и настроение лучше, и самооценка выше, и жизнь дольше. Необязательно покупать абонемент в спортзал, многие упражнения можно выполнять и дома перед телевизором.

Чтобы подкрепить успехи делом и начать зарабатывать больше, читайте это:

  1. Как вкладывать и преумножать.
  2. Как тратить разумно.
  3. Как добиваться своего в переговорах.

10 привычек, улучшающих качество жизни :: Инфониак

10 привычек, улучшающих качество жизниПолезные советы

Многие из нас ищут способы улучшения качества жизни. Сделать это можно и нужно.

Главное — действовать. Ваша собственная жизнь зависит только от ваших усилий.

Если вы готовы сделать шаг навстречу качественным изменениям в жизни, то следующие 10 советов помогут вам.


Правильное начало дня 

1. Оптимизм 

1.jpg

Начинайте день с позитивного настроя. Это будет залогом удачного дня. После пробуждения отложите просматривание интернета и социальных сетей. Лучше посвятите это время себе и своим планам. Задайте положительный вектор на весь день. Попробуйте представить предстоящие моменты, помедитируйте. Подготовьтесь к тому, что возможно, не все пройдет так как планировалось и будьте готовы справится с любыми проблемами с которыми вы столкнетесь.

2. Улыбайтесь

2.jpg

Улыбка не просто признак хорошего настроения. Это и удовлетворение от жизни. Для окружающих это сигнал вашей вежливости и доброжелательности. Когда вы улыбаетесь кому-либо, человек обязательно улыбнется вам в ответ.

Читайте также: О чем расскажет ваша улыбка?

 3. Будьте благодарны   

3.jpg

Будьте благодарны и сосредоточенны на хороших вещах, которые есть в вашей жизни. У многих из нас есть привычка зацикливаться на мелочах, из-за которых мы забываем ценить важные вещи, такие как семья, друзья, хорошее здоровье, свобода. Помните, что есть люди, у которых нет и доли того, что есть у вас. Вы можете ходить, видеть, слышать и чувствовать. И у вас есть хотя бы один человек, который вас любит.

Новые знания

4. Приобретайте новые навыки 

4.jpg

Делайте сознательные усилия, чтобы держать мозг активным. Учиться никогда не поздно. Это дает человеку возможность сохранить хорошую память, быстро мыслить, четко выражать свои мысли. Это признанный и доказанный учеными факт, что чем больше человек обучается, тем дольше он живет, и уменьшается риск заполучить болезни характерные для пожилых людей. К тому же, если человек постоянно повышает уровень знаний, он более интересен и становится более конкурентоспособен на рынке труда.

5. Чаще смейтесь

5.jpg

Смех — выражение радости и счастья. Смех — это самый важный данный нам от природы защитный механизм от стресса. Из всех живых существ на земле смеется только человек. Смех считается признаком интеллекта и хорошего самочувствия. Кроме того, смех — это способ противостоять обстоятельствам. Ученые доказали, что при регулярном смехе наша социальная жизнь улучшается. Смеющийся человек всегда привлекает внимание и вызывает интерес.

Читайте также: Почему полезен смех

6. Делайте комплименты

6.jpg

Возьмите себе за правило делать как минимум один комплимент в день. Комплимент — безотказный способ моментально поднять настроение не только другому, но и самому себе. Сказав даже небольшой комплимент, вы получите благодарность и улыбку. Делайте комплименты искренне. Фальшь сразу чувствуется. Не забывайте про эффект бумеранга. Все хорошее, сделанное вами, обязательно вернется. 

Самый близкий человек

7. Расскажите своим близким людям, как вы их цените

7.jpg

 Довольно часто мы воспринимаем близких как нечто само собой разумеющееся. В повседневной жизни мы порой не ценим то, что дают нам люди, которые нас окружают. Говорите почаще о том, что вы их любите, как важно их присутствие в вашей жизни. Ведь мы не знаем сколько нам отмерено в этой жизни. 

8. Делайте добрые дела

8.jpg

Делайте добрые дела ради самого добра. В настоящее время многие склонны полагать, что добрые дела нужно делать только в отношении тех людей, которые смогут это оценить и отблагодарить, но, добро не должно преследовать какие-то цели, не должно быть корыстно. Оно должно исходить от души. Когда вам представится счастливая возможность помочь другому человеку, спешите ею воспользоваться. Добро вам обязательно вернется, в самый нужный момент.

Читайте также: 30 добрых дел, которые можно сделать для другого человека просто так

9. Будьте хорошим слушателем

9.jpg

 Потратьте время, чтобы выслушать чужую точку зрения. Даже если вы не согласны с тем, что говорит ваш собеседник. Постарайтесь поставить себя на его место. Умение слушать обогащает процесс познания и увеличивает склонность к сопереживанию. Это помогает улучшить навыки общения. Человека, который умеет слушать назовут умным и приятным собеседником.

10. Возьмите время для перерыва

10.jpg

Ежедневные заботы, мысли о работе, семье становятся причиной того, что мы попросту не успеваем подумать. Это вносит хаос в наши жизни. И возникает естественное желание побыть одному. Это нормально. У каждого человека должно быть личное пространство и время. Найдите хотя бы один день в неделю, когда вы будете предоставлены сами себе, и будете делать только то, что вы хотите. 

Мысли человека создают мир, в котором он живет. Подлинная причина всего сущего — в духе, а не в материи. Только внутренние изменения способны изменить внешние обстоятельства. Человек становится тем, о чем он думает. Измените свои мысли и изменится ваша жизнь.

После рака: Как улучшить качество жизни

“Качество жизни” — это не просто сочетание слов, а настоящий медицинский термин. Понятие качества жизни используется , в том числе и для того, чтобы оценить несколько составляющих здоровья человека: в том числе, его физическое здоровье, психологическое, социальное, а также другие элементы здоровья.

Сегодня я хочу начать важный и, как мне кажется, полезный разговор о качестве жизни после перенесенного онкологического заболевания. Когда я готовилась к этой беседе и отбирала для вас интересные материалы, которые можно применить на практике, в том числе и самостоятельно, я поняла, что в одну статью вместить все просто невозможно. Поэтому, скорее всего, это будет серия материалов, а сегодня у нас с Вами установочная беседа, в ходе которой мы постараемся разобрать самые основные вещи.

Качество жизни и онкологическое заболевание

Итак, как ни странно, “качество жизни” — это не просто сочетание слов, а настоящий медицинский термин. Понятие качества жизни используется Всемирной организацией здравоохранения, в том числе и для того, чтобы оценить несколько составляющих здоровья человека: в том числе, его физическое здоровье, психологическое, социальное, а также другие элементы здоровья. В разных областях понятие “качества жизни” трактуется по-разному, но нас, конечно же,  будет интересовать в первую очередь медицинская сторона вопроса. По крайней мере, сегодня.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Что здесь самое важное? Прежде всего, то, что современная медицина не ориентируется на полное выздоровление. Грубо говоря, полное избавление от болезни не всегда является целью лечения. У этого подхода есть и свои минусы, и свои плюсы. Как-нибудь мы обязательно подробнее поговорим с вами об особенностях современной медицины и об их влиянии на человека, перенесшего онкологическое заболевание. Для сегодняшнего нашего с вами разговора важно подчеркнуть эту особенность: задачи современной медицины не ограничиваются полным выздоровлением. 

На что же делает ставку медицинская наука и практика? В частности, как раз на качество жизни. Одна из задач лечения — сохранение, восстановление или обеспечение качества жизни либо на уровне “до болезни”, либо на максимально возможном уровне. Такая цель стоит перед врачами при любом виде лечения: хирургическом, терапевтическом, восстановительном (реабилитационном).

Что же это такое, качество жизни и что здесь может быть полезного для тех, кто борется с онкологическим заболеванием?

Существует множество определений этого понятия, разной степени детализации. Но у всех у них есть общее ядро, то, в чем они совпадают. Для простоты можно выделить несколько основных составляющих качества жизни с точки зрения медицины — это физическое, психологическое и социальное здоровье.

Сразу подчеркну: обратите внимание, социальная жизнь человека согласно современным подходам — это один из факторов оценки эффективности лечения! Что это значит на практике? Например, если после перенесенного заболевания Вы вернулись на любимую работу, и Вам нравится сам факт того, что Вы снова работаете, это значит, что качество жизни с точки зрения социальной составляющей не пострадало, или пострадало не сильно, или может восстановиться в полном или близком к полному объему. А значит, лечение было действительно эффективным. 

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Тоже самое применимо и к сфере досуга. Если после перенесенного заболевания человек замкнулся, не может поддерживать близкие связи, разошелся с друзьями и больше не общается с теми, с кем проводил свободное время до болезни, значит, качество его жизни снизилось. В этом случае одна из задач реабилитационного лечения — это способствовать восстановлению привычных социальных связей или способности поддерживать и развивать их, вернуть человеку возможность заниматься любимым хобби или сделать для него возможным какое-то новое увлечение.

Иногда помимо физического, психологического и социального аспектов качества жизни отдельно выделяют и духовную составляющую. К духовному относят такие понятия, как ощущение осмысленности жизни или, наоборот, потерю смысла жизни, веру в наличие помогающей или наказывающей высшей силы и взаимоотношения человека с этой силой. Этот аспект качества жизни особенно важен в случае заболеваний, угрожающих жизни человека. Важность духовной составляющей подтверждается и исследованиями. Например, ученые установили, что понимание человеком смысла своей жизни помогает справляться с заболеваниями и улучшает выживаемость.

Также считается, что на качество жизни сильно влияет чувство безопасности.

Если такое чувство есть и его наличие оправдано, продиктовано реалистичным взглядом на себя самого и на среду обитания, то качество жизни высокое. Если же преобладает тревожность и страх, особенно тогда, когда среда обитания объективно небезопасна, — качество жизни считается сниженным. 

Для России имеет большое значение и еще один фактор, влияющий на ощущение качества жизни. Это доступность и качество медицинской помощи. В среднем, наше доверие к системе здравоохранения невысоко. Мы склонны сомневаться в квалификации врачей. Мы переживаем, хватит ли нам и необходимых медикаментов, и сил на их получение, и времени на оформление всех необходимых бумажек. Эта напряженность также может негативно влиять на качество жизни. 

Что это может значить на практике? Например, лечение прошло успешно, человек вошел в фазу ремиссии. Но сил и нервов потратил за это время столько, что субъективно воспринимает качество своей жизни после лечения как низкое: ему обидно, он сталкивался с недоброжелательным отношением, с необходимостью выбивать то, что ему положено, с очередями.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

Согласно некоторым современным концепциям качества жизни, в этом случае нельзя считать, что его лечение было супер-эффективным, несмотря на то, что болезнь отступила. Если человек раздражен, не удовлетворен доступностью медицинской помощи, это минус к качеству жизни, а значит — автоматически и минус к качеству лечения. Ведь теперь ему нужна еще и эмоциональная реабилитация, чтобы помочь справиться с теми негативными эмоциями, которые были вызваны ненадлежащим отношением к нему системы здравоохранения.

Здесь мы пока остановимся, а в следующий раз продолжим наш разговор о качестве жизни и о том, как его повысить после перенесенного онкологического заболевания. 

Возможно, вы захотите поделиться в комментариях к этой статье своими наблюдениями, опытом или просто размышлениями, а также задать какой-то вопрос по теме нашей сегодняшней беседы.опубликовано econet.ru.

Автор Юлия Устинова

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о