Как уменьшить тошноту: Точечный массаж при тошноте и рвоте
Точечный массаж при тошноте и рвоте
Эта информация поможет вам узнать, как использовать точечный массаж, чтобы уменьшить тошноту (ощущение подступающей рвоты) или рвоту.
Точечный массаж — это древнее искусство врачевания, основанное на практике иглоукалывания, пришедшей к нам из традиционной китайской медицины. При точечном массаже на определенные точки тела оказывается давление. Такие точки называются акупунктурными. Массаж этих точек помогает снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение. Он также позволяет облегчить многие побочные эффекты химиотерапии.
Вы можете делать точечный массаж дома, надавливая пальцами на различные акупунктурные точки. Чтобы научиться делать точечный массаж для облегчения тошноты и рвоты, посмотрите это видео или следуйте указаниям ниже.
This video will show you how to perform acupressure to help relieve nausea and vomiting.
Точка массажа P-6 (Нэй-гуань)
Точка массажа P-6, также называемая точкой Нэй-гуань, находится на тыльной стороне руки рядом с запястьем. Массаж этой точки помогает облегчить тошноту и рвоту, вызванные химиотерапией.
- Расположите кисть так, чтобы пальцы были направлены вверх, а ладонь развернута к вам.
- Чтобы найти точку массажа P-6, приложите 3 пальца другой руки к запястью (см. рисунок 1). Затем прижмите большой палец к внутренней стороне запястья под тем местом, где находился ваш указательный палец (см. рисунок 2). Под большим пальцем вы должны почувствовать 2 крупных сухожилия (ткань, соединяющую мышцы с костями). Это точка массажа P-6.
Рисунок 1. Как приложить 3 пальца к запястью
Рисунок 2. Как прижать большой пальцец к точке под указательным пальцем
- С помощью большого и указательного пальцев массируйте эту точку в течение 2-3 минут.
Во время надавливания совершайте большим пальцем круговые движения. Сдавливайте достаточно сильно, но так, чтобы вам не было больно. - Повторите процедуру на другом запястье.
Чтобы узнать о других методах лечения, доступных в центре Memorial Sloan Kettering (MSK), обратитесь в Службу интегративной медицины (Integrative Medicine Service) по телефону 646-888-0800 или посетите веб-сайт www.mskcc.org/IntegrativeMedicine.
Боремся с токсикозом — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»
больше отдыхайте
Очень часто в I триместре будущая мама чувствует слабость, сонливость, ей хочется прилечь отдохнуть, а иногда у нее даже просто нет сил пошевелиться. Это, конечно, не токсикоз, но если такие ощущения возникли, то им надо потакать, чтобы ненароком не спровоцировать очередной приступ тошноты. Побольше отдыхайте и не совершайте никаких резких движений, ведь даже если просто неудачно встать со стула, можно спровоцировать приступ тошноты.
Спите при открытых окнах: воздух в спальне должен быть свежим и прохладным. Ложитесь спать вовремя, не сидите за полночь перед телевизором или за компьютером, исключите все раздражающие факторы: неудобный матрас, одеяло, подушку, жесткое постельное белье – недосып может отозваться утренней дурнотой.
питайтесь правильно
Ешьте дробно, 5–6 раз в день, а то и чаще, и обязательно маленькими порциями. Проснувшись, не вставайте сразу с кровати. Один из наиболее действенных методов против токсикоза – завтрак в постели. С вечера положите рядом с кроватью сухарики, йогурт или любой продукт, который вы хорошо переносите. Съешьте его еще до того, как встать, а потом немного полежите. Скорее всего, утренняя тошнота или совсем не появится, или будет очень слабой.
Обычно при токсикозе не рекомендуют есть жирное, копченое, соленое, маринованное, пить газировку (обычный набор пищевых вредностей). Но вполне вероятно, что какой-то не слишком полезный продукт сейчас будет переноситься хорошо, а что-то из здоровой пищи, наоборот, вызовет тошноту.
«Беременные капризы» – пирожное с селедкой или ананасы по ночам – это просьбы организма о том, что ему необходим тот или иной компонент в пище. Например, желание пожевать мел – признак нехватки кальция. Поэтому ешьте то, что вам нравится, и то, чего вам хочется, в пределах разумного, конечно. А если чего-то не хочется, даже если этот продукт крайне полезен и необходим, – не ешьте его. Если тошнит от какого-то блюда, значит, организм вам сигнализирует: это сейчас мне не нужно!
пейте чаще
Токсикоз может не ограничиваться тошнотой, у кого-то возникает и рвота. А значит, теряется жидкость. Поэтому между приемами пищи пейте чаще: глоток-другой минеральной воды или чая с лимоном помогут справиться с тошнотой и восполнят потерянную жидкость. Но пить надо небольшими глотками. Также не стоит запивать еду и следует на время отказаться от супов – большой объем выпитого и съеденного, наоборот, только провоцируют тошноту и рвоту.
дышите свежим воздухом
Прогулки на свежем воздухе полезны всем, но при токсикозе особенно.
исключите ароматы
Вкусовые и обонятельные предпочтения в I триместре меняются. Сейчас даже любимые духи могут вызвать приступ тошноты, головную боль и аллергическую реакцию. Поэтому уберите подальше все раздражающие вас ароматные косметические средства: духи, дезодоранты, кремы и прочее. Придется перестать пользоваться любимым парфюмом и мужу, и близким. Объясните окружающим, что это не каприз, а временная мера, совсем скоро все вернется в привычное русло.
И не беспокойтесь, что сейчас вы останетесь без привычных средств для поддержания красоты. И в косметическом магазине, и в аптеке полно разных кремов, тоников, шампуней без отдушек или с минимальным запахом.
работайте с собой
Психологи считают, что причина токсикоза не только в гормональной перестройке, но и в психологическом состоянии женщины. Чем больше женщина переживает, чем больше у нее тревог и страхов, тем ярче может быть выражен токсикоз. В идеале, лучше ограничить себя на время беременности от любых стрессов. Конечно, исключить нервную работу или давку в общественном транспорте не всегда возможно, но меньше смотреть телевизор, не читать негативные новости и разные беременные «страшилки» в Интернете, не реагировать на мелкие или даже крупные житейские неприятности под силу всем. Поэтому, если беспокоит токсикоз – создайте на время беременности свой собственный комфортный мир. Не справляетесь сами – обратитесь к специалистам (психологам). Токсикоз и правда неплохо лечится психотерапией.
Как бы ни был неприятен токсикоз – он не длится вечно. Потерпеть надо до начала или (реже) середины II триместра. И уже совсем скоро все неприятные симптомы токсикоза останутся в прошлом!
5 способов понизить тошноту текста (бесплатные сервисы)
Я, Николай Шмичков, сделаю твой бизнес успешным.
У меня только 1 вопрос, ты готов значительно увеличить продажи?
Содержание:
«В чужом глазу соринку видеть, в своём — бревна не замечать», — именно этой пословицей можно проиллюстрировать наше отношение к правильности написания постов в Интернете.
Многие критикуют блогеров и лидеров мнений за то, что те не умеют писать.
Но иногда нужно и себе задать вопрос — а хорошо ли я пишу?
И не много ли тошноты в моей писанине?
И я сейчас говорю не о физиологическом состоянии человека, вызванном Вашим текстом, а о частоте повторений каких-либо слов в документе.
Формула хорошего текста:
Что бы Вы ни писали, нужно стремиться к уникальности в 100%.
Именно такой показатель означает, что все формулировки в тексте Ваши, а не скопированы из какой-то другой статьи или переписаны схожими словами.
Оптимальная тошнота равна 3-6%, ведь обойтись без повторений практически невозможно.
Хотя бы потому, что не все слова имеют на 100% подходящие синонимы.
С водностью, я думаю, всё понятно.
Так как тексты — это произведения творческие, то привести водность к 0 очень сложно.
Мы пишем не математические формулы, где всё чётко, ясно и однозначно, а выражаем своё мнение, поясняем какие-то моменты или описываем сложившуюся ситуацию.
А тут уже всё субъективно и неоднозначно.
Если Вы когда-либо работали копирайтером, то наверняка знаете, что многие заказчики одним из требований ставят уникальность и реже — «заспамленность» (или так называемую тошноту текста).
Поэтому любой уважающий себя автор старается писать так, чтобы эти показатели были как можно выше, если говорить об уникальности, и как можно ниже — о «заспамленности».
Конечно, всё зависит от объёма работы и темы.
Например, если Вы пишете сказку для детей 3 лет, то тошнота текста только приветствуется.
Слова будут повторяться, а значит ребёнку будет легче понимать смысл и запоминать, о чём идёт речь.
Но если мы говорим о статьях, постах в блогах и лонгридах в социальных сетях, то формула идеального текста должна работать по максимуму.
ГЛАВА 1:
Что такое тошнота текста и как она измеряется
Формула идеального текста понятна, но что такое «тошнота текста»?Как она измеряется и почему её необходимо снижать?
Читайте в этой главе.
Тошнота текста (или заспамленность текста) — это частота повторений одного и того же слова.
Например, если в тексте на 1 страницу формата А4 фраза «сделать онлайн-заказ» употребляется 2-3 раза, это нормально и не режет слух.
Если эта же фраза повторяется 7 раз, тошнота очень возрастает и удовольствие от чтения теряется.
Выделяют 2 показателя тошноты текста — классическая и академическая.
Сейчас разберём, как они высчитываются.
- Классическая тошнота текста — это корень квадратный из числа, равного количеству повторений самого часто встречающегося слова. К примеру, если ключ встречается в тексте 25 раз, то она равна 5, при этом объём текста не играет роли.
- Академическая тошнота текста — это соотношение количества повторений слова-выражения к количеству слов в тексте. Например, если в тексте слово встречается 25 раз, а общее количество слов — 341, тошнота равна 13,64, что является средним показателем (согласно инфографике из вступления).
Определить тошнотность текста можно с помощью бесплатных онлайн-сервисов.
Самый простой и популярный — https://text.ru/. Давайте протестируем.
Проверка заспамленности текста с помощью сервиса text.ru:
- Заходим по ссылке
И хотя здесь написано только об уникальности, заспамленность и процент воды в тексте также можно проверить.
- Вставляем текст в окно
Я придумала коротенький рассказ на несколько предложений, специально повторяя некоторые слова.
- Нажимаем «Проверить уникальность»
Как видите, тошнота текста составила 49%, что очень много для текста на 335 символов без пробелов.
А теперь, если Вам нужно посмотреть неуникальные фрагменты (именно то, что повышает заспамленность), то просто кликаем мышкой на слове «Заспамленность»).
А если у Вас совсем нет свежих и интересных идей, и пришлось позаимствовать что-то у других авторов, то специально для Вас наше уникальное видео «Как обмануть антиплагиат».
- Нажимаем «Заспамленность»
На скриншоте видно, что причиной тошноты является словосочетание «Девочка Марина», которое используется буквально в каждом предложении.
- Вносим правки и проверяем текст
Как видите, стоит изменить всего несколько слов, и не только снижается тошнота текста, но и информация воспринимается легче и не режет слух.
ГЛАВА 2:
Почему возрастает тошнота текста
На простом примере мы разобрали, как уменьшить заспамленность текста.
Но если говорить о лонгридах и статьях, которые имеют определённую тему и план, то почему в них возрастает тошнота?
Давайте разбираться.
Думаю, каждому копирайтеру знакома ситуация — пишешь-пишешь текст, продумываешь идею, стараешься как можно понятнее сформулировать свои мысли, перечитываешь и расстраиваешься, потому что вместо лаконичного и интересного лонгрида получился массив местоимений и повторений слов.
Почему так происходит?
- Слишком большой объём текста при узкой теме
Если Вы написали три абзаца и мысли и идеи по теме закончились, то у Вас есть 2 варианта:
- Сократить объём текста и сделать работу небольшой, но информативной.
- Добавить «воды» (если важен объём) и таким образом добиться требуемого размера текста.
- Перегруженность мозга.
Когда Вы работаете над тяжёлой технической или же просто новой для Вас темой, то рано или поздно мозг начнёт кипеть.
Ведь для написания хорошей статьи/очерка необходимо детально разобраться в теме: изучить работы своих коллег, почитать информацию и только потом составлять чёткий план работы.
Если непрерывно работать над текстом, то через пару часов в голову будут приходить одни и те же слова и фразы.
Генерировать что-то новое мозг просто не сможет из-за усталости.
Попробуйте поменять деятельность хотя бы на полчаса.
Зайдите в соцсети, разгрузите себя, порисуйте, приготовьте что-то — сместите фокус внимания ненадолго и затем возвращайтесь к писательству.
Перечитайте всё то, что Вы написали ранее, внесите необходимые правки и продолжайте творить.
Или же наоборот — продолжайте писать, не исправляя ошибки и не меняя смысловые конструкции, которые Вы написали до перерыва, а закончите работу и потом уже отредактируйте ошибки по всему тексту.
- Непонимание темы, о которой Вы пишете
Когда Вы не понимаете, о чём пишете, то на хороший результат можно не надеяться.
Если работа совсем не идёт, попробуйте детальнее разобраться в теме.
Почитайте статьи других авторов, посмотрите видео на Ютубе, которые ответят на многие Ваши вопросы, изучите то, о чём пишете.
Например, если Вам необходимо написать статью о выращивании орхидей на 10 тысяч символов, а Ваши знания ограничиваются тем, что эти цветы нужно поливать раз в неделю горячей водой, то без изучения книг по ботанике или блогов на эту тему Вы вряд ли сможете написать что-то интересное и полезное читателю.
- Излишняя эмоциональность
Эта причина чаще всего встречается в соцсетях, когда лидеры мнений комментируют политическую ситуацию в стране или какую-либо общественно важную ситуацию.
Эмоции настолько захлёстывают, что текст превращается в изобилие эмоциональных слов (в лучшем случае это позитивно окрашенные выражения вроде «Супер!!!», «Бомба!», «Класс!!», «Я в восторге!!!!», а в худшем и чаще встречающемся — нецензурная лексика).
- Попытка втиснуть все ключевые слова в короткий текст
Если Вы копирайтер и пишете тексты по техзаданию, то, вероятно, Вам дают список ключевых слов, которые нужно обязательно включить в текст (ключевые слова — это поисковые запросы, которые люди чаще всего вводят, когда что-то ищут в Интернете; использование их в тексте повышает позиции страницы в поисковой выдаче).
А если Вы хотите подобрать ключевые слова по своей теме, то рекомендуем воспользоваться нашей бесплатной утилитой для быстрого сбора ключевых слов.
Например, если заказчик попросил написать очерк на 15 тысяч символов, использовав при этом 30 ключевых слов, то в общей массе текста это не будет слишком много и как таковых частых повторов тоже можно избежать.
Но если мы говорим о работе в 3 тысячи символов с этими же 30 словами, то не допустить повторений будет крайне сложно.
Уменьшение заспамленности текста — дело непростое, но, потратив час-два, можно изменить текст до неузнаваемости и по максимуму снизить его тошноту.
ГЛАВА 3:
Как понизить тошноту текста
Что делать, если текст уже написан, работа выполнена, но получившийся результат совсем не устраивает Вас как автора?Поговорим об этом в данной главе.
Вы написали текст, но это массив одних и тех же слов?
Или, что ещё хуже, заказчик предъявил претензии, что работа выполнена некачественно, ведь показатель воды намного выше, чем того хотелось бы?
Не отчаивайтесь! Все ошибки можно исправить и довести тошноту до оптимального показателя.
Вот 5 проверенных способов, которые помогут снизить тошноту текста:
- Работа с семантическим ядром
Что такое семантическое ядро? В онлайн-словарях это словосочетание описывается ещё более сложными конструкциями, поэтому объясню своими словами.
Семантическое ядро — это те слова и выражения, которые наиболее точно доносят основной смысл текста/очерка/повествования.
Например, если Вы пишете о SEO-продвижении, то семантическим ядром Вашего текста будут выражения «продвижение в поисковой выдаче», «продвижение по поисковым словам» и т.д.
Теперь переходим непосредственно к тому, как же нам поможет семантическое ядро при понижении тошноты текста.
Для определения семантического ядра нам нужно зайти на сайт Адвего (https://advego.com/text/seo/) и ввести свой текст в окно:
Нажимаем «Проверить»:
Как видите, процент тошноты средний (если ориентироваться на формулу идеального текста из введения).
Но если учесть, что у нас всего 400 символов, это много.
В семантическом ядре проверяемого текста на первом месте слово «карьера».
Его и нужно заменять синонимами, пока тошнота не снизится. Пробуем:
Заменив слово «карьера», снова проверяю:
Как видите, и классическая, и академическая тошнота снизились почти в 2 раза. Этот способ работает.
- Сокращение стоп-слов
Что такое стоп-слова? Те, которые не несут никакой смысловой нагрузки (поэтому они ещё называются «шумовыми» — создают ненужный шум) и не воспринимаются поисковыми системами при ранжировании в поисковой выдаче.
То есть стоп-слова не могут быть ключевыми, потому что они не помогают сайту продвинуться в выдаче поисковиков.
Давайте разберём на нашем примере с очерком о карьере, какие здесь есть стоп-слова:
Как видите, это предлоги, местоимения и инфинитивы глаголов.
Теперь постараемся их заменить (так как текст у нас совсем маленький, достаточно изменить хотя бы часть стоп-слов и тошнота снизится).
Сейчас тошнота текста равна 1.41 (классическая) и 8.3% (академическая), количество стоп-слов — 27.
Вот какой текст получился у меня после работы со стоп-словами:
Смотрим на анализ текста:
Хотя классическая тошнота осталась прежней, академическая уменьшилась почти на 2%, а для текста такого объема это хороший результат.
И, соответственно, количество стоп-слов уменьшилось на 7 и добавилось одно значимое слово (которое важно для донесения смысла).
На применение этих двух способов я потратила от силы 5 минут.
Конечно, при большем объёме текста работа со стоп-словами и семантическим ядром будет занимать больше времени, но достичь уменьшения процента заспамленности всё равно не так трудно.
- Работа с синонимами
Если говорить об академической тошноте, то она высчитывается из соотношения частоты определённого слова-фразы к общему количеству слов.
А значит, и понизить её можно, заменяя часто употребляемые слова близкими по значению.
Как видно из наших примеров выше, понизить академическую тошноту можно работой с семантическим ядром и стоп-словами.
Но если у Вас большой текст и первые два способа сработали не так хорошо, как хотелось бы, то переходим к тяжёлой артиллерии, а именно: выделяем часто встречающиеся слова и подбираем к ним синонимы.
Быстро и просто это можно сделать на сайте «КАРТАСЛОВ.РУ» (https://kartaslov.ru/):
- Увеличьте объём текста
Как вы знаете, при расчёте академической тошноты учитывается общее количество слов.
И если показатели Вашего текста оставляют желать лучшего, то не бойтесь дописать лишний абзац.
Заказчик только оценит Вашу щедрость и поймёт, что Вы не просто гонитесь за деньгами и работаете без энтузиазма (дописал до 5 тысяч знаков, как было оговорено, и текст остался без завершения), а готовы выполнять свою работу на 100% и даже чуть больше.
И, в свою очередь, Вам это тоже облегчит жизнь.
Не нужно будет тратить часы своей жизни на подбор различных синонимов к одному и тому же слову.
Но в этом пункте есть одна оговорка — дописывать текст можно и нужно только в том случае, если Вам есть что сказать.
Не нужно лить воду, дабы разбавить свою тошноту — так Вы сделаете только хуже.
И даже если снизится заспамленность, то обязательно подскочит водность текста и смысл «размоется».
От себя добавлю — если не знаете, о чём писать, опишите кейсы из своей практики (или из практики компании, для которой Вы пишете).
Это всегда интересно и понятно.
Читатель наглядно видит, с какими трудностями Вы столкнулись не на бумаге, а в жизни и, возможно, найдёт в Вашем опыте что-то для себя.
- Пишите вдумчиво с первого раза
Старайтесь приступать к работе, только когда Вы продумали всё до наименьших нюансов: о чём писать, на чём делать акцент, какие примеры из жизни подобрать.
Изначально пропишите для себя цель Вашей работы (и я говорю не о получении похвалы или вознаграждении).
Задайте себе вопрос: чем может быть полезен мой текст? Что я хочу дать читателю?.
Например, этот текст я пишу для того, чтобы помочь многим копирайтерам не тратить время на снижение тошноты текста, а использовать его для генерирования крутых идей.
Когда Вы всё продумали и приступили к написанию, старайтесь сразу избегать повторений.
К примеру, если в первом предложении Вы использовали слово «друг», то во втором замените его на «товарищ» или «приятель».
И даже если тошнота текста в итоге получится чуть больше, чем Вы рассчитывали, то менять придётся отдельные кусочки текста, а не повторения с первого предложения.
Выводы
Высокая тошнота текста делает его непривлекательным для читателя и трудным для понимания, поэтому нужно стараться снижать заспамленность к минимуму.
Если тошнота текста слишком высока, попробуйте дать себе отдых от работы и вернитесь к редактированию текста со свежей головой — другой взгляд на вещи ещё никому не мешал.
Помните, что не нужно гнаться за чётким количеством слов, и не бойтесь «переработок».
Гораздо лучше написать более объёмный текст с глубоким смыслом, чем посимвольно исполненный заказ, не имеющий никакой смысловой нагрузки и пользы для читателя.
7 способов уменьшить утреннее недомогание
Автор: Женский персонал
Большинство женщин считают утреннее недомогание худшим в беременности. Утреннее недомогание поражает более 50 процентов всех американских женщин.. Повышение уровня эстрогена в женском организме в течение первого триместра вызывает у женщин тошноту, рвоту и чувствительность к определенным запахам. Если вы страдаете от утреннего недомогания, записаться на прием в Women’s Care Cегодня. А пока ознакомьтесь с этими семью эффективными способами облегчения утреннего недомогания и проведите первый триместр в комфорте и хорошем здоровье.
1. Носите свободную удобную одежду.
Тесная ограничивающая одежда оказывает чрезмерное давление на область живота. Это может ухудшить симптомы утреннего недомогания. Носите самую свободную и удобную одежду, которая есть у вас, чтобы при необходимости сделать глубокий расслабляющий вдох и уменьшить тошноту.
2. Ешьте пищу, богатую питательными веществами.
Полезные цельные продукты, такие как фрукты, овощи, орехи, семена и рыба, богаты витаминами и минералами. Подобные питательные вещества действуют как естественные средства от утреннего недомогания, останавливая повышение уровня эстрогена. Ешьте больше продуктов, богатых питательными веществами, и избегайте сладких продуктов с высоким содержанием жиров, которые только усугубят тошноту.
3. Избавьтесь от утреннего недомогания, избегая запахов.
Запах тела вашего партнера и утреннее дыхание могут вызвать тошноту, так же как и запах мусора, духов, обуви и некоторых продуктов. Узнавайте запахи, вызывающие тошноту, и постарайтесь максимально избегать этих запахов.
4. Ешьте обильный и полезный завтрак.
Всегда завтракайте утром. Поскольку пустой желудок повышает уровень сахара в крови и вызывает тошноту, завтрак может облегчить вам утреннее недомогание. Если вы обычно испытываете тошноту или рвоту сразу после пробуждения, держите коробку крекеров на прикроватной тумбочке, чтобы сразу перекусить.
5. Высыпайтесь и ложитесь спать вовремя.
Достаточное количество сна помогает регулировать ваши гормоны и может помочь компенсировать выработку организмом лишнего эстрогена. Спите, когда вам это нужно, даже если вы обычно не спите днем и не ложитесь спать рано.
6. Управляйте стрессом и уменьшайте его.
Гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, могут усугубить тошноту и оказать негативное влияние на здоровье вашего будущего ребенка. Найдите новые способы справиться со стрессом и максимально уменьшить его в течение первого триместра, а также на протяжении всей беременности. Совершайте длительные прогулки на свежем воздухе, наслаждайтесь расслабляющими пенными ваннами или читайте любимый журнал.
7. Получите помощь от своего партнера, друзей и семьи.
Если определенные дела или работа по дому вызывают утреннее недомогание, попробуйте поручить эти задачи своим друзьям и близким, пока симптомы не исчезнут во втором триместре. Например, если вас тошнит от запаха определенных чистящих средств, спросите своего партнера, могут ли они убрать на кухне или в ванных комнатах, чтобы вы могли избежать утреннего недомогания.
Если вы не можете удерживать пищу или жидкости в желудке более 48 часов, немедленно позвоните в наш офис для получения дальнейших указаний. Утреннее недомогание не вредит ни вам, ни вашему ребенку, но если тошнота или рвота не проходят или становятся серьезными, проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом, чтобы обсудить возможность проведения тестов или экзаменов, которые помогут определить источник проблемы.
Women’s Care предлагает комплексную акушерскую помощь, сертифицированную Советом, в том числе особую помощь при беременности с высоким риском. Запланировать встречу вместе с WCF, чтобы узнать о наших услугах, включая роды, УЗИ и скрининг, питание для беременных и многое другое.
Ранний токсикоз беременных — причины и лечение
Большинство женщин, едва узнав о наступившей беременности, ждут плохого самочувствия, приступов тошноты и даже рвоты. И действительно, ранний токсикоз зачастую становится постоянным спутником многих будущих мам на ранних сроках беременности. Можно ли как-то облегчить эти неприятные симптомы?
Токсикоз (а врачи называют это состояние гестозом) – это синдром, который определяют как нарушение адаптации женщины к беременности. По времени возникновения выделяют ранний гестоз, о котором и пойдет речь в данной статье, и поздний гестоз, который появляется в последние 2-3 месяца беременности и проявляется отеками, повышением артериального давления и появлением белка в моче.
Когда начинается ранний токсикоз при беременности
Ранний токсикоз обычно возникает в первой половине беременности. Как правило, после окончания формирования плаценты, то есть в 12-13 недель беременности явления токсикоза прекращаются. Во время нормальной беременности в организме женщины происходят адаптационные изменения функции почти всех органов и систем, которые регулируются нервной системой с участием желез внутренней секреции. Токсикоз же возникает вследствие невозможности адаптационных механизмов организма будущей мамы адекватно обеспечить потребности развивающегося плода.
Проявление раннего токсикоза
Самым частым проявлением токсикоза является рвота. Очень редко встречаются другие формы раннего токсикоза:
- дерматозы беременных – это группа заболеваний кожи, которые возникают во время беременности и исчезают после нее. При возникновении на ранних сроках беременности дерматоз обусловлен иммунными нарушениями в организме беременной женщины, а также чаще всего встречается у пациенток с заболеваниями пищеварительной и эндокринной систем. Наиболее распространенной формой дерматозов беременных является зуд беременных, который может быть на небольшом участке кожи или распространяться по всему телу, включая стопы и ладони.
- тетания (хорея) беременных. Это состояние возникает при условии снижения функции паращитовидных желез, вследствие чего нарушается обмен кальция в организме. Клинически заболевание проявляется судорогами мышц, чаще судороги бывают в пальцах рук, иногда в мышцах лица.
- слюнотечение – повышенное выделение слюны, в связи с чем происходит большая потеря жидкости (до 1 литра в сутки). Слюнотечение может быть самостоятельным проявление токсикоза или сопровождать рвоту беременных. В развитии слюнотечения имеют значение не только изменения в центральной нервной системе, но и местные нарушения в слюнных железах и их протоках под влиянием гормональной перестройки.
- бронхиальная астма беременных – крайне редкая форма гестоза.
- остеомаляция беременных – размягчение костей вследствие нарушения обмена кальция и фосфора, при этом чаще поражаются кости таза и позвоночника
- невропатия и психопатия беременных.
Причины токсикоза на ранних сроках
Существует множество теорий, пытающихся объяснить причины и механизмы развития раннего токсикоза: наиболее признанными считаются так называемая нервно-рефлекторная и иммунологическая.
Согласно нервно-рефлекторной концепции, рвота возникает вследствие нарушения взаимоотношений между корой головного мозга и подкорковыми структурами. Во время беременности интенсивнее, чем обычно, начинают работать подкорковые центры мозга, которые ответственны за большинство защитных рефлексов, в том числе дыхание и сердечную деятельность. В тех же областях подкорковых структур располагаются рвотный и слюноотделительный центры, ядра обонятельной системы мозга. Процессы возбуждения захватывают и их. Поэтому тошноте и рвоте могут предшествовать такие явления, как углубление дыхания, учащение пульса, увеличение количества слюны, бледность, обусловленная спазмом сосудов, изменение обоняния.
Определенную роль в развитии гестоза играют иммунологические нарушения. Сроки появления рвоты обычно совпадают с формированием кровообращения в плаценте, усиленным размножением белых кровяных клеток – лимфоцитов, которые участвуют в иммунных реакциях. Плод является чужеродным для материнского организма, и ее иммунная система таким образом на него реагирует. После полного созревания плаценты, которая накапливает в себе все эти иммунные клетки, токсикоз обычно проходит.
Определенную роль в развитии рвоты беременных играет хорионический гонадотропин человека (ХГЧ). Этот гормон вырабатывается плацентой во время беременности. Его высокая концентрация может провоцировать рвоту.
Степени тяжести токсикоза при беременности
Основным симптомом раннего токсикоза беременных является рвота. В зависимости от частоты ее возникновения, а также степени нарушения обменных процессов в организме будущей мамы, врачи выделяют три степени тяжести рвоты беременных.
Как справиться с токсикозом и облегчить симптомы
Лечение легкой формы токсикоза обычно проводится дома. Но, тем не менее, беременная женщина должна находиться под контролем медиков, сдавать все рекомендованные доктором анализы, соблюдать назначения. Это позволит врачу контролировать состояние организма будущей мамы и вовремя предупредить возможные осложнения. Женщине необходимо организовать нормальный режим сна и отдыха, показаны прогулки на свежем воздухе, спокойная обстановка в семье.
Правильное питание
Питаться нужно маленькими порциями, дробно, через каждые 2-3 часа. Еда должна быть легкоусваиваемой, по возможности высококалорийной и витаминизированной. В связи со снижением аппетита рекомендуют разнообразную и приятную для будущей мамы пищу, то есть продукты выбираются с учетом желаний беременной, за исключением острых блюд, копченостей. Важно помнить, что очень горячая или очень холодная еда часто провоцируют рвоту, поэтому блюда должны быть теплыми. Показан прием щелочных минеральных вод в небольших объемах 5-6 раз в день.
Если тошнота и рвота возникают утром, сразу после пробуждения, рекомендуется завтракать, лежа в постели, не вставая. На завтрак можно съесть сухие крекеры, сухарик, попить чая или воды с лимоном, разрешен легкий йогурт. Все это лучше заранее положить рядом с кроватью или попросить кого-нибудь принести завтрак.
Каждая женщина сама подбирает для себя средство, помогающее бороться с тошнотой. Кому-то помогает долька апельсина, лимона или яблока, некоторые будущие мамы для облегчения симптомов токсикоза носят при себе сухарики или мятные конфеты. Хорошим противорвотным действием обладает тыквенный сок. Очень многим беременным помогает имбирный чай. Он готовится очень просто:
мелко нарезанный или натертый на крупную терку корень имбиря заливают кипятком и настаивают в течение 15-20 минут. Чай можно пить в теплом или охлажденном виде, добавив в него лимон, мяту или мед.
Жиры и белки животного происхождения рекомендуется употреблять в первой половине дня, когда более активны ферменты поджелудочной железы. Молочные продукты лучше есть после обеда или перед сном.
Не рекомендуется использовать пищу с консервантами, мясо бройлерных кур, продукты быстрого приготовления, фаст фуд.
Для поддержания обменных процессов в организме желательно выпивать 2-2,5 литра жидкости в сутки. При учащении рвоты не рекомендуется одновременно употреблять твердую и жидкую пищу. Жидкости не стоит пить за 30 минут до и в течение 1,5 часов после еды, поскольку это провоцирует рвоту за счет растяжения стенок желудка и влияния на рецепторы.
Отвары и настои
Овсяный отвар
В качестве обволакивающего средства, то есть вещества, которое образует слизистую пленку и препятствует раздражению рецепторов на стенках желудка и кишечника, рекомендуется овсяный отвар. Готовится он следующим образом: 2—3 ст. ложки овсяных зерен промывают, заливают 500-700 мл воды, кипятят на медленном огне под крышкой в течение 30 минут. Отвар сливают, зерна измельчают и заливают новой водой и варят до полной готовности. Полученную массу измельчают блендером. Употреблять отвар нужно натощак и вечером перед сном, но не ранее, чем через 2 часа после ужина, а также в течение всего дня небольшими порциями.
Особенно хорошее воздействие он оказывает в сочетании с настоем шиповника.
Настой шиповника
Этот настой является хорошим источником витаминов и микроэлементов – содержит витамины С, К, Р и РР, калий, марганец, железо, способствует нормализации функции желчного пузыря. Чтобы его приготовить, нужно 1 ст. ложку измельченных плодов шиповника залить 250 мл кипятка и настаивать в термосе около 2 часов.
Уменьшению тошноты и улучшению состояния будущей мамы способствуют следующие настои и отвары.
Фитонастой
Взять поровну: корня валерианы, плодов аниса обыкновенного, листьев кипрея, цветков липы, цветков календулы лекарственной, побегов черники обыкновенной, плодов боярышника кроваво-красного. 1 ст. ложку измельченной в кофемолке смеси залить 500 мл кипятка и настаивать в термосе в течение 2 часа, затем процедить. Принимать настой по необходимости, до 6 раз в сутки в подогретом виде по 1/3 стакана.
Сбор Бенедиктова
Для приготовления данного сбора понадобятся: тысячелистник обыкновенный (10 г), трава мяты перечной (20 г), трава пастушьей сумки (20 г), корневища валерианы лекарственной (10 г), соцветия календулы лекарственной (20 г) и соцветия ромашки лекарственной (20 г). 10 г смеси залить 400 мл воды, выдержать на водяной бане 30 минут, процедить. Принимать по 50 мл 6 раз в день в течение 25 дней, три курса с 15-дневными перерывами.
Калина с медом
Растереть 2 ст. ложки свежих ягод калины обыкновенной, залить их 250 мл кипятка, нагревать 10 минут на водяной бане, процедить, добавить немного меда. Принимать по 1/3 стакана теплого настоя перед едой 3-4 раза в день.
Клюква с мятой, медом и лимоном
Отжать сок из 250 г ягод клюквы, охладить его, жмых вскипятить в 1 л воды, добавить 1 ст. ложку листьев мяты и настоять 15 минут под крышкой. Процедить, растворить в горячем отваре 2-3 ст. ложки меда, дать остыть до комнатной температуры, добавить охлажденный клюквенный сок и дольку лимона. Употреблять по 0,5 стакана после еды или при возникновении тошноты.
Шиповник с яблоками
Измельченные плоды шиповника (примерно 1 ст. ложку) залить 250 мл кипятка, добавить 0,5 ст. ложки сушеных яблок, нагревать на водяной бане в течение 15-20 минут. Этот напиток можно употреблять в течение дня вместо чая.
Шиповник с садовыми ягодами
Для приготовления напитка потребуются: 1 ст. ложка плодов шиповника, 1 ст. ложка плодов малины, 1 ст. ложка листьев черной смородины, 1 ст. ложка листьев брусники. 2 ст. ложки смеси залить 500 мл кипятка, кипятить в течение 5 минут, настаивать 1 час, процедить. Принимать по 100 мл отвара 3 раза в день.
Лечебная физкультура
Среди немедикаментозных средств хорошим эффектом обладает лечебная физкультура. Комплекс упражнений включает хождение, глубокое дыхание с потягиванием мышц туловища и конечностей. Необходимо исключить наклоны, они могут усиливать тошноту. В комплекс входят динамические упражнения для тренировки мышц рук, ног, упражнения на расслабление. Занятия лечебной гимнастикой предусматривают также обучение техникам дыхания. Как следствие, происходит насыщение организма кислородом, снижается возбудимость рвотного центра — токсикоз облегчается.
Физиотерапевтические процедуры
Среди физиотерапевтических процедур для лечения раннего токсикоза применяют электросон, иглорефлексотерапию, лазеротерапию. Электросон — это метод, использующий низкочастотные токи, вызывающие засыпание. Продолжительность процедуры — от 60 до 90 минут, курс лечения – 6-8 сеансов.
Лазеротерапия
В комплексной терапии раннего токсикоза применяется облучение крови гелий-неоновым лазером через световод, проведенный через иглу, помещенную в локтевую вену. Процедура длится 15-20 минут. Лечебный эффект достигается за счет влияния лазера на клетки крови, изменение ее свойств, накопление в крови биологически активных веществ. В результате изменяется обмен веществ в клетках, увеличивается устойчивость тканей и организма к неблагоприятным условиям, повышается жизненный тонус.
Иглорефлексотерапия, акупунктура
Это методы лечения, основанные на раздражении биологически активных точек и зон на теле и лице. При раннем токсикозе такое воздействие изменяет тонус нервной системы беременной женщины. Сеанс иглотерапии проводится 1-2 раза в неделю и длится 15-30 минут.
При утренней тошноте и рвоте беременных эффективен метод точечного массажа. Для этого надо пальцем надавить на точку, которая находится на внутренней стороне запястья, посередине, на 3 поперечных пальца выше ладони.
Ароматерапия
Применение ароматов растений – оказывает положительное воздействие на будущую маму и малыша. Вдыханием приятных ароматов можно достичь хорошего психологического эффекта, создать хорошее настроение, уменьшить явления токсикоза. Во время беременности преимущественно используются аромалампы, аромамедальоны, подушечки – саше. Для облегчения тошноты и рвоты подходят масла лавра благородного, лимона, лаванды, кардамона настоящего, укропа, мелиссы, мяты перечной, аниса, эвкалипта, имбиря. Для ароматизации воздуха можно использовать следующую смесь 0 3 капли масла лаванды, 1 капля масла мяты перечной, 1 капля эвкалиптового масла.
Принципы лечения раннего токсикоза
Даже при легком течении раннего токсикоза беременных лечащий врач обязательно назначит ряд анализов – общий анализ крови, общий анализ мочи, биохимический анализ крови, гемостазиограмму. Это необходимо для контроля состояния беременной женщины и для своевременного назначения медикаментозных средств для коррекции возникающих в организме изменений.
При неэффективности немедикаментозных средств доктор назначает лекарства, которые помогают бороться с токсикозом. В первую очередь это растительные успокоительные средства, гомеопатические лекарства от тошноты, препараты витамина В6, противорвотные лекарства.
Если, несмотря на всю проводимую терапию, рвота усиливается, доктор обнаруживает изменения в анализах крови и мочи, а масса тела продолжает прогрессивно снижаться, показана госпитализация в стационар.
В стационаре проводится внутривенное вливание лекарств, которые восстанавливают потерянную организмом жидкость, микроэлементы и белки. В сутки беременная получает не менее 2-2,5 литров жидкости внутривенно.
Для улучшения кровотока через плаценту и улучшения поступления кислорода к плоду может назначаться оксигенотерапия — вдыхание кислородно-воздушной смеси в течение 20-30 минут дважды в день.
Чаще всего явления токсикоза постепенно уменьшаются к 12 – 13 неделям беременности.
- При легкой степени рвота натощак или после приема пищи наблюдается от 3 до 5 раз в сутки. Несмотря на рвоту, часть пищи все-таки удерживается и значительного похудения у таких беременных не наблюдается. Общее состояние существенно не страдает, изменений в анализах крови и мочи нет. Такая рвота легко поддается лечению различными немедикаментозными средствами, а зачастую самостоятельно проходит после нормализации режима питания и отдыха.
- Умеренная рвота (или рвота средней тяжести) выражается в учащении рвоты до 10 раз в сутки независимо от приема пищи. Характерна упорная тошнота. Наступает обезвоживание организма, уменьшение массы тела на 3 – 5 кг (6% от исходной массы). Общее состояние беременных ухудшается. Будущие мамы жалуются на слабость, апатию, отмечается плаксивость, иногда депрессия. Кожа бледная, сухая, язык обложен белым налетом, может отмечаться желтушность кожи.
- Тяжелая форма (чрезмерная рвота беременных) встречается редко. Частота рвоты до 20 раз в сутки и более. Для чрезмерной рвоты характерно выраженное обезвоживание организма и интоксикация. Это состояние может возникнуть как продолжение рвоты беременных средней тяжести или изначально приобрести тяжелый характер. При чрезмерной рвоте масса тела быстро уменьшается, в среднем на 2-3 кг в неделю, кожа становится сухой и дряблой, подкожная жировая клетчатка быстро исчезает, язык и губы сухие, изо рта отмечается запах ацетона, температура тела может повышаться до 38 градусов.
Рвоту средней и тяжелой степеней лечат в стационаре.
5 способов понизить тошноту текста (бесплатные сервисы)
Я, Николай Шмичков, сделаю твой бизнес успешным.
У меня только 1 вопрос, ты готов значительно увеличить продажи?
Содержание:
«В чужом глазу соринку видеть, в своём — бревна не замечать», — именно этой пословицей можно проиллюстрировать наше отношение к правильности написания постов в Интернете.
Многие критикуют блогеров и лидеров мнений за то, что те не умеют писать.
Но иногда нужно и себе задать вопрос — а хорошо ли я пишу?
И не много ли тошноты в моей писанине?
И я сейчас говорю не о физиологическом состоянии человека, вызванном Вашим текстом, а о частоте повторений каких-либо слов в документе.
Формула хорошего текста:
Что бы Вы ни писали, нужно стремиться к уникальности в 100%.
Именно такой показатель означает, что все формулировки в тексте Ваши, а не скопированы из какой-то другой статьи или переписаны схожими словами.
Оптимальная тошнота равна 3-6%, ведь обойтись без повторений практически невозможно.
Хотя бы потому, что не все слова имеют на 100% подходящие синонимы.
С водностью, я думаю, всё понятно.
Так как тексты — это произведения творческие, то привести водность к 0 очень сложно.
Мы пишем не математические формулы, где всё чётко, ясно и однозначно, а выражаем своё мнение, поясняем какие-то моменты или описываем сложившуюся ситуацию.
А тут уже всё субъективно и неоднозначно.
Если Вы когда-либо работали копирайтером, то наверняка знаете, что многие заказчики одним из требований ставят уникальность и реже — «заспамленность» (или так называемую тошноту текста).
Поэтому любой уважающий себя автор старается писать так, чтобы эти показатели были как можно выше, если говорить об уникальности, и как можно ниже — о «заспамленности».
Конечно, всё зависит от объёма работы и темы.
Например, если Вы пишете сказку для детей 3 лет, то тошнота текста только приветствуется.
Слова будут повторяться, а значит ребёнку будет легче понимать смысл и запоминать, о чём идёт речь.
Но если мы говорим о статьях, постах в блогах и лонгридах в социальных сетях, то формула идеального текста должна работать по максимуму.
ГЛАВА 1:
Что такое тошнота текста и как она измеряется
Формула идеального текста понятна, но что такое «тошнота текста»?Как она измеряется и почему её необходимо снижать?
Читайте в этой главе.
Тошнота текста (или заспамленность текста) — это частота повторений одного и того же слова.
Например, если в тексте на 1 страницу формата А4 фраза «сделать онлайн-заказ» употребляется 2-3 раза, это нормально и не режет слух.
Если эта же фраза повторяется 7 раз, тошнота очень возрастает и удовольствие от чтения теряется.
Выделяют 2 показателя тошноты текста — классическая и академическая. Сейчас разберём, как они высчитываются.
- Классическая тошнота текста — это корень квадратный из числа, равного количеству повторений самого часто встречающегося слова. К примеру, если ключ встречается в тексте 25 раз, то она равна 5, при этом объём текста не играет роли.
- Академическая тошнота текста — это соотношение количества повторений слова-выражения к количеству слов в тексте. Например, если в тексте слово встречается 25 раз, а общее количество слов — 341, тошнота равна 13,64, что является средним показателем (согласно инфографике из вступления).
Определить тошнотность текста можно с помощью бесплатных онлайн-сервисов.
Самый простой и популярный — https://text.ru/. Давайте протестируем.
Проверка заспамленности текста с помощью сервиса text.ru:
- Заходим по ссылке
И хотя здесь написано только об уникальности, заспамленность и процент воды в тексте также можно проверить.
- Вставляем текст в окно
Я придумала коротенький рассказ на несколько предложений, специально повторяя некоторые слова.
- Нажимаем «Проверить уникальность»
Как видите, тошнота текста составила 49%, что очень много для текста на 335 символов без пробелов.
А теперь, если Вам нужно посмотреть неуникальные фрагменты (именно то, что повышает заспамленность), то просто кликаем мышкой на слове «Заспамленность»).
А если у Вас совсем нет свежих и интересных идей, и пришлось позаимствовать что-то у других авторов, то специально для Вас наше уникальное видео «Как обмануть антиплагиат».
- Нажимаем «Заспамленность»
На скриншоте видно, что причиной тошноты является словосочетание «Девочка Марина», которое используется буквально в каждом предложении.
- Вносим правки и проверяем текст
Как видите, стоит изменить всего несколько слов, и не только снижается тошнота текста, но и информация воспринимается легче и не режет слух.
ГЛАВА 2:
Почему возрастает тошнота текста
На простом примере мы разобрали, как уменьшить заспамленность текста.Но если говорить о лонгридах и статьях, которые имеют определённую тему и план, то почему в них возрастает тошнота?
Давайте разбираться.
Думаю, каждому копирайтеру знакома ситуация — пишешь-пишешь текст, продумываешь идею, стараешься как можно понятнее сформулировать свои мысли, перечитываешь и расстраиваешься, потому что вместо лаконичного и интересного лонгрида получился массив местоимений и повторений слов.
Почему так происходит?
- Слишком большой объём текста при узкой теме
Если Вы написали три абзаца и мысли и идеи по теме закончились, то у Вас есть 2 варианта:
- Сократить объём текста и сделать работу небольшой, но информативной.
- Добавить «воды» (если важен объём) и таким образом добиться требуемого размера текста.
- Перегруженность мозга.
Когда Вы работаете над тяжёлой технической или же просто новой для Вас темой, то рано или поздно мозг начнёт кипеть.
Ведь для написания хорошей статьи/очерка необходимо детально разобраться в теме: изучить работы своих коллег, почитать информацию и только потом составлять чёткий план работы.
Если непрерывно работать над текстом, то через пару часов в голову будут приходить одни и те же слова и фразы.
Генерировать что-то новое мозг просто не сможет из-за усталости.
Попробуйте поменять деятельность хотя бы на полчаса.
Зайдите в соцсети, разгрузите себя, порисуйте, приготовьте что-то — сместите фокус внимания ненадолго и затем возвращайтесь к писательству.
Перечитайте всё то, что Вы написали ранее, внесите необходимые правки и продолжайте творить.
Или же наоборот — продолжайте писать, не исправляя ошибки и не меняя смысловые конструкции, которые Вы написали до перерыва, а закончите работу и потом уже отредактируйте ошибки по всему тексту.
- Непонимание темы, о которой Вы пишете
Когда Вы не понимаете, о чём пишете, то на хороший результат можно не надеяться.
Если работа совсем не идёт, попробуйте детальнее разобраться в теме.
Почитайте статьи других авторов, посмотрите видео на Ютубе, которые ответят на многие Ваши вопросы, изучите то, о чём пишете.
Например, если Вам необходимо написать статью о выращивании орхидей на 10 тысяч символов, а Ваши знания ограничиваются тем, что эти цветы нужно поливать раз в неделю горячей водой, то без изучения книг по ботанике или блогов на эту тему Вы вряд ли сможете написать что-то интересное и полезное читателю.
- Излишняя эмоциональность
Эта причина чаще всего встречается в соцсетях, когда лидеры мнений комментируют политическую ситуацию в стране или какую-либо общественно важную ситуацию.
Эмоции настолько захлёстывают, что текст превращается в изобилие эмоциональных слов (в лучшем случае это позитивно окрашенные выражения вроде «Супер!!!», «Бомба!», «Класс!!», «Я в восторге!!!!», а в худшем и чаще встречающемся — нецензурная лексика).
- Попытка втиснуть все ключевые слова в короткий текст
Если Вы копирайтер и пишете тексты по техзаданию, то, вероятно, Вам дают список ключевых слов, которые нужно обязательно включить в текст (ключевые слова — это поисковые запросы, которые люди чаще всего вводят, когда что-то ищут в Интернете; использование их в тексте повышает позиции страницы в поисковой выдаче).
А если Вы хотите подобрать ключевые слова по своей теме, то рекомендуем воспользоваться нашей бесплатной утилитой для быстрого сбора ключевых слов.
Например, если заказчик попросил написать очерк на 15 тысяч символов, использовав при этом 30 ключевых слов, то в общей массе текста это не будет слишком много и как таковых частых повторов тоже можно избежать.
Но если мы говорим о работе в 3 тысячи символов с этими же 30 словами, то не допустить повторений будет крайне сложно.
Уменьшение заспамленности текста — дело непростое, но, потратив час-два, можно изменить текст до неузнаваемости и по максимуму снизить его тошноту.
ГЛАВА 3:
Как понизить тошноту текста
Что делать, если текст уже написан, работа выполнена, но получившийся результат совсем не устраивает Вас как автора?Поговорим об этом в данной главе.
Вы написали текст, но это массив одних и тех же слов?
Или, что ещё хуже, заказчик предъявил претензии, что работа выполнена некачественно, ведь показатель воды намного выше, чем того хотелось бы?
Не отчаивайтесь! Все ошибки можно исправить и довести тошноту до оптимального показателя.
Вот 5 проверенных способов, которые помогут снизить тошноту текста:
- Работа с семантическим ядром
Что такое семантическое ядро? В онлайн-словарях это словосочетание описывается ещё более сложными конструкциями, поэтому объясню своими словами.
Семантическое ядро — это те слова и выражения, которые наиболее точно доносят основной смысл текста/очерка/повествования.
Например, если Вы пишете о SEO-продвижении, то семантическим ядром Вашего текста будут выражения «продвижение в поисковой выдаче», «продвижение по поисковым словам» и т.д.
Теперь переходим непосредственно к тому, как же нам поможет семантическое ядро при понижении тошноты текста.
Для определения семантического ядра нам нужно зайти на сайт Адвего (https://advego.com/text/seo/) и ввести свой текст в окно:
Нажимаем «Проверить»:
Как видите, процент тошноты средний (если ориентироваться на формулу идеального текста из введения).
Но если учесть, что у нас всего 400 символов, это много.
В семантическом ядре проверяемого текста на первом месте слово «карьера».
Его и нужно заменять синонимами, пока тошнота не снизится. Пробуем:
Заменив слово «карьера», снова проверяю:
Как видите, и классическая, и академическая тошнота снизились почти в 2 раза. Этот способ работает.
- Сокращение стоп-слов
Что такое стоп-слова? Те, которые не несут никакой смысловой нагрузки (поэтому они ещё называются «шумовыми» — создают ненужный шум) и не воспринимаются поисковыми системами при ранжировании в поисковой выдаче.
То есть стоп-слова не могут быть ключевыми, потому что они не помогают сайту продвинуться в выдаче поисковиков.
Давайте разберём на нашем примере с очерком о карьере, какие здесь есть стоп-слова:
Как видите, это предлоги, местоимения и инфинитивы глаголов.
Теперь постараемся их заменить (так как текст у нас совсем маленький, достаточно изменить хотя бы часть стоп-слов и тошнота снизится).
Сейчас тошнота текста равна 1.41 (классическая) и 8.3% (академическая), количество стоп-слов — 27.
Вот какой текст получился у меня после работы со стоп-словами:
Смотрим на анализ текста:
Хотя классическая тошнота осталась прежней, академическая уменьшилась почти на 2%, а для текста такого объема это хороший результат.
И, соответственно, количество стоп-слов уменьшилось на 7 и добавилось одно значимое слово (которое важно для донесения смысла).
На применение этих двух способов я потратила от силы 5 минут.
Конечно, при большем объёме текста работа со стоп-словами и семантическим ядром будет занимать больше времени, но достичь уменьшения процента заспамленности всё равно не так трудно.
- Работа с синонимами
Если говорить об академической тошноте, то она высчитывается из соотношения частоты определённого слова-фразы к общему количеству слов.
А значит, и понизить её можно, заменяя часто употребляемые слова близкими по значению.
Как видно из наших примеров выше, понизить академическую тошноту можно работой с семантическим ядром и стоп-словами.
Но если у Вас большой текст и первые два способа сработали не так хорошо, как хотелось бы, то переходим к тяжёлой артиллерии, а именно: выделяем часто встречающиеся слова и подбираем к ним синонимы.
Быстро и просто это можно сделать на сайте «КАРТАСЛОВ.РУ» (https://kartaslov.ru/):
- Увеличьте объём текста
Как вы знаете, при расчёте академической тошноты учитывается общее количество слов.
И если показатели Вашего текста оставляют желать лучшего, то не бойтесь дописать лишний абзац.
Заказчик только оценит Вашу щедрость и поймёт, что Вы не просто гонитесь за деньгами и работаете без энтузиазма (дописал до 5 тысяч знаков, как было оговорено, и текст остался без завершения), а готовы выполнять свою работу на 100% и даже чуть больше.
И, в свою очередь, Вам это тоже облегчит жизнь.
Не нужно будет тратить часы своей жизни на подбор различных синонимов к одному и тому же слову.
Но в этом пункте есть одна оговорка — дописывать текст можно и нужно только в том случае, если Вам есть что сказать.
Не нужно лить воду, дабы разбавить свою тошноту — так Вы сделаете только хуже.
И даже если снизится заспамленность, то обязательно подскочит водность текста и смысл «размоется».
От себя добавлю — если не знаете, о чём писать, опишите кейсы из своей практики (или из практики компании, для которой Вы пишете).
Это всегда интересно и понятно.
Читатель наглядно видит, с какими трудностями Вы столкнулись не на бумаге, а в жизни и, возможно, найдёт в Вашем опыте что-то для себя.
- Пишите вдумчиво с первого раза
Старайтесь приступать к работе, только когда Вы продумали всё до наименьших нюансов: о чём писать, на чём делать акцент, какие примеры из жизни подобрать.
Изначально пропишите для себя цель Вашей работы (и я говорю не о получении похвалы или вознаграждении).
Задайте себе вопрос: чем может быть полезен мой текст? Что я хочу дать читателю?.
Например, этот текст я пишу для того, чтобы помочь многим копирайтерам не тратить время на снижение тошноты текста, а использовать его для генерирования крутых идей.
Когда Вы всё продумали и приступили к написанию, старайтесь сразу избегать повторений.
К примеру, если в первом предложении Вы использовали слово «друг», то во втором замените его на «товарищ» или «приятель».
И даже если тошнота текста в итоге получится чуть больше, чем Вы рассчитывали, то менять придётся отдельные кусочки текста, а не повторения с первого предложения.
Выводы
Высокая тошнота текста делает его непривлекательным для читателя и трудным для понимания, поэтому нужно стараться снижать заспамленность к минимуму.
Если тошнота текста слишком высока, попробуйте дать себе отдых от работы и вернитесь к редактированию текста со свежей головой — другой взгляд на вещи ещё никому не мешал.
Помните, что не нужно гнаться за чётким количеством слов, и не бойтесь «переработок».
Гораздо лучше написать более объёмный текст с глубоким смыслом, чем посимвольно исполненный заказ, не имеющий никакой смысловой нагрузки и пользы для читателя.
Какую профилактику выполняют, чтобы не было рвоты и тошноты? Как можно облегчить тошноту и рвоту?
автор: Maria Yiallouros, Dr. med. habil. Gesche Tallen, erstellt am: 2009/07/29, редактор: Maria Yiallouros, Разрешение к печати: Prof. Dr. med. Dr. h.c. Günter Henze, Переводчик: Dr. Natalie Kharina-Welke, Последнее изменение: 2019/08/09
После таких форм лечения как химиотерапия и лучевая терапия у детей могут появляться тошнота и рвота. Насколько они будут сильными, как долго и как часто они будут длиться, зависит от того, какие именно цитостатики получает ребёнок и в какой дозе; если проводилась облучение, то в какой дозе оно давалось ребёнку.
Врачи говорят о том, что разные цитостатики отличаются друг от друга по своему „эметогенному действию“ или „эметогенному потенциалу“. Это значит, что они в разной степени способны вызывать рвоту. Кроме того, каждый ребёнок реагирует по-своему на определённый препарат. Часто рвота и тошнота появляются примерно через четыре часа после получения цитостатиков.
Ключевую роль в том, почему появляются тошнота и рвота, играет такое вещество, которое называется серотонин. В нашем организме он является нейромедиатором, то есть он работает химическим передатчиком импульсов между нервными клетками человеческого мозга. Серотонин производится в клетках желудочно-кишечного тракта. И если он высвобождается, то активирует рвотный центр в мозге. Например, это происходит тогда, когда человек заражается инфекцией [инфекция] желудочно-кишечного тракта. В этом случае тошнота и рвота помогают максимально быстро вывести из организма опасные возбудители болезни или ядовитые вещества. Когда человек получает химиотерапию, то серотонин высвобождается, потому что цитостатики повреждают клетки желудочно-кишечного тракта.
Особенно для детей старшего возраста и подростков типично, когда только воспоминание о предыдущей рвоте и тошноте способно вызывать новые приступы тошноты. В этом случае специалисты говорят об „антиципаторной рвоте“, то есть такая реакция организма это как бы „предупреждающая“ рвота.
Полезно знать: чтобы справиться с этой побочной реакцией организма на лечение, есть эффективные препараты, так называемые антиэметики. Они могут полностью подавить рвотный рефлекс, или их дают для профилактики, чтобы тошнота и рвота не появлялись.
В основном речь здесь идёт о тех препаратах, которые работают как «противник» серотонина, врачи их называют антагонистами серотонина (например, такой препарат как ондансетрон). Эти препараты не дают активироваться рвотному центру. Они либо нейтрализуют работу посредника нейромедиатора серотонина, либо блокируют в мозге те места, где рецепторы связываются с раздражителем.
Давать антиэметики начинают уже за несколько часов или за несколько дней до начала лечения цитостатиками. Когда курс лечения цитостатиками окончен, то антиэметики ещё продолжают давать какое-то время, потому что некоторые медикаменты могут вызывать рвоту и после лечения.
Тошнота и рвота: лечение и уход
Обзор
Что такое тошнота и рвота?
Тошнота и рвота — это не болезни, а симптомы многих различных состояний, таких как инфекция («желудочный грипп»), пищевое отравление, укачивание, переедание, непроходимость кишечника, болезнь, сотрясение мозга или травма мозга, аппендицит и мигрень.Тошнота и рвота иногда могут быть симптомами более серьезных заболеваний, таких как сердечные приступы, заболевания почек или печени, заболевания центральной нервной системы, опухоли головного мозга и некоторые формы рака.
В чем разница между тошнотой и рвотой?
Тошнота — это беспокойство в желудке, которое часто сопровождает позывы к рвоте, но не всегда приводит к рвоте. Рвота — это насильственное, произвольное или непроизвольное опорожнение («рвота») содержимого желудка через рот.Некоторые триггеры, которые могут вызвать рвоту, могут исходить от желудка и кишечника (инфекции, травмы и пищевое раздражение), внутреннего уха (головокружение и укачивание) и головного мозга (травмы головы, инфекции головного мозга, опухоли и мигренозные головные боли). .
Кто чаще испытывает тошноту и рвоту?
Тошнота и рвота могут возникать как у детей, так и у взрослых. Люди, которые проходят курс лечения рака, например лучевую терапию или химиотерапию, имеют повышенный риск тошноты и рвоты.Беременные женщины в первом триместре также могут испытывать тошноту и рвоту, обычно называемые «утренним недомоганием». По оценкам, от 50 до 90 процентов беременных женщин испытывают тошноту, а от 25 до 55 процентов — рвоту.
Возможные причины
Что вызывает тошноту или рвоту?
Причины тошноты и рвоты очень похожи.Многие вещи могут вызвать тошноту. Некоторые распространенные причины:
- Морская болезнь и другие укачивания
- Ранняя беременность
- Сильная боль
- Воздействие химических токсинов
- Эмоциональный стресс (страх)
- Болезнь желчного пузыря
- Пищевое отравление
- Расстройство желудка
- Вирусы разные
- Определенные запахи или запахи
Причины рвоты различаются в зависимости от возраста. У взрослых рвота обычно возникает в результате вирусной инфекции и пищевого отравления, а иногда и в результате укачивания и болезней, при которых у человека наблюдается высокая температура.У детей рвота обычно возникает из-за вирусной инфекции, пищевого отравления, укачивания, переедания или кормления, кашля и болезней, при которых у ребенка высокая температура. Хотя в редких случаях закупорка кишечника может вызвать рвоту, чаще всего в раннем младенчестве.
Обычно рвота безвредна, но может быть признаком более серьезного заболевания. Вот некоторые примеры серьезных состояний, которые могут вызвать тошноту или рвоту:
Еще одна проблема, вызывающая рвоту, — обезвоживание.Взрослые имеют более низкий риск обезвоживания, потому что они обычно могут обнаружить симптомы обезвоживания (например, повышенную жажду и сухость губ или во рту). Дети имеют больший риск обезвоживания, особенно если рвота сопровождается диареей, потому что маленькие дети часто не могут рассказать взрослым о симптомах обезвоживания. Взрослые, ухаживающие за больными детьми, должны знать об этих видимых признаках обезвоживания:
- Сухость губ и рта
- Запавшие глаза
- Учащенное дыхание или пульс
У младенцев родители должны обращать внимание на снижение мочеиспускания и впалый родничок (мягкое пятно на макушке ребенка).
Уход и лечение
Что можно сделать для контроля или облегчения тошноты и рвоты?
Есть несколько способов контролировать или облегчить тошноту; однако, если эти методы не помогают облегчить тошноту, поговорите со своим врачом.
При попытке контролировать тошноту:
- Пейте прозрачные или ледяные напитки.
- Ешьте легкую безвкусную пищу (например, соленые крекеры или простой хлеб).
- Избегайте жареной, жирной или сладкой пищи.
- Ешьте медленно и ешьте меньше и чаще.
- Не смешивайте горячую и холодную пищу.
- Пейте напитки медленно.
- Избегайте физической активности после еды.
- Не чистите зубы после еды.
- Выбирайте продукты из всех групп продуктов питания, так как вы можете их переносить для полноценного питания.
Лечение рвоты (независимо от возраста и причины) включает:
- Постепенное употребление большего количества прозрачных жидкостей
- Отказ от твердой пищи до тех пор, пока эпизод рвоты не пройдет
- Отдыхает
- Временное прекращение приема всех пероральных лекарств, которые могут вызвать раздражение желудка и усилить рвоту
Если рвота и диарея длятся более 24 часов, следует использовать пероральный регидратирующий раствор для предотвращения и лечения обезвоживания.
Рвота, связанная с хирургическим вмешательством, лучевой терапией, противоопухолевыми препаратами, алкоголем и морфином, часто можно лечить с помощью другого типа лекарственной терапии. Существуют также рецептурные и безрецептурные препараты, которые можно использовать для контроля рвоты, связанной с беременностью, укачиванием и головокружением. Однако перед применением этих методов лечения вам следует проконсультироваться со своим врачом.
Как предотвратить тошноту?
Тошноту можно предотвратить с помощью:
- Прием пищи небольшими порциями в течение дня вместо трех обильных приемов пищи
- Есть медленно
- Избегайте трудноперевариваемых продуктов
- Употребление холодных продуктов или продуктов комнатной температуры, чтобы избежать тошноты от запаха горячих или теплых продуктов
Отдых после еды и поднятие головы на 12 дюймов над ступнями помогает уменьшить тошноту.
Если вы чувствуете тошноту, когда просыпаетесь утром, съешьте крекеры перед тем, как встать с постели, или съешьте перекус с высоким содержанием белка (нежирное мясо или сыр) перед сном. Пейте жидкость между (а не во время) приемов пищи и пейте не менее шести-восьми стаканов воды по 8 унций в день, чтобы предотвратить обезвоживание. Попробуйте есть, когда вас не тошнит.
Как предотвратить рвоту, если вас тошнит?
Рвоту можно предотвратить, употребляя небольшое количество прозрачных подслащенных жидкостей, таких как газированные напитки, фруктовые соки (кроме апельсинового и грейпфрутового, поскольку они слишком кислые) и фруктовое мороженое.Напитки, содержащие сахар, успокаивают желудок лучше, чем другие жидкости. Отдыхайте в сидячем положении или лежа на подпорке. Активность может усилить тошноту и привести к рвоте.
Для детей: купируйте стойкий кашель и жар с помощью лекарств, отпускаемых без рецепта. Чтобы лечить укачивание в машине, усадите ребенка так, чтобы он смотрел на переднее лобовое стекло (наблюдение за быстрым движением через боковые окна может усилить тошноту).
Ограничьте количество закусок и не подавайте сладкие закуски с обычными газированными напитками.Не позволяйте детям есть и играть одновременно. Поощряйте их делать перерыв во время перекуса.
Когда звонить доктору
Когда следует обращаться к врачу?
Время появления тошноты или рвоты может указывать на причину. Когда она появляется вскоре после еды, тошнота или рвота могут указывать на психическое расстройство или язвенную болезнь.Тошнота или рвота через один-восемь часов после еды могут указывать на пищевое отравление. Для появления симптомов болезней пищевого происхождения, таких как сальмонелла, может потребоваться больше времени из-за времени инкубации.
Человек, который испытывает тошноту, должен проконсультироваться с врачом, если она длится более одной недели и есть вероятность беременности. Рвота обычно проходит в течение шести — 24 часов, и ее можно лечить дома.
Вам следует обратиться к врачу, если домашнее лечение не работает, присутствует обезвоживание или известная травма (например, травма головы или инфекция) вызывает рвоту.
Отведите вашего младенца или ребенка до 6 лет к врачу, если:
- Рвота продолжается более нескольких часов
- Также присутствует диарея
- Признаки обезвоживания
- Температура выше 100 градусов по Фаренгейту
- Ребенок не мочился шесть часов
Отведите ребенка старше 6 лет к врачу, если:
- Рвота длится один день
- Диарея в сочетании с рвотой продолжается более 24 часов
- Есть признаки обезвоживания
- Температура выше 102 градусов по Фаренгейту
- Ребенок не мочился шесть часов
Взрослым следует проконсультироваться с врачом, если рвота продолжается более одного дня, если диарея и рвота продолжаются более 24 часов, а также при наличии признаков умеренного обезвоживания.
Немедленно обратитесь к врачу при появлении следующих признаков или симптомов:
- Кровь в рвоте (вид «кофейной гущи»)
- Сильная головная боль или ригидность шеи
- Летаргия
- Путаница
- Пониженная настороженность
- Сильная боль в животе
- Рвота с температурой выше 101 градуса по Фаренгейту
- Присутствуют рвота и диарея
- Учащенное дыхание или пульс
Есть ли осложнения от продолжительной тошноты или рвоты?
Постоянная рвота в сочетании с диареей может привести к обезвоживанию.Детям младшего возраста или людям с тяжелым обезвоживанием может потребоваться более агрессивное лечение.
Как избавиться от тошноты: 17 домашних средств
Под тошнотой понимается ощущение беспокойства в желудке и общее беспокойство, которое часто приводит к рвоте.
Это распространенный и неприятный опыт, который может иметь множество различных причин, от переедания до мигрени.
Эта статья предложит несколько советов, которые могут помочь уменьшить чувство тошноты.
Тошнота может иметь множество различных причин, и ее трудно полностью избежать. Однако чувство тошноты можно облегчить, используя некоторые из следующих методов:
1. Противорвотные препараты
Поделиться на Pinterest Для облегчения симптомов рвоты и тошноты могут быть рекомендованы противорвотные препараты.Это препараты от тошноты, которые могут помочь уменьшить чувство тошноты или рвоты. Их часто используют для лечения симптомов тошноты или рвоты, вызванных укачиванием или инфекцией.
Общие побочные эффекты могут включать:
Существует много различных типов противорвотных препаратов, и каждый может иметь разные побочные эффекты.
2. Имбирь
Имбирь широко используется для уменьшения тошноты. Исследования показали, что имбирь эффективен при лечении симптомов тошноты и рвоты, вызванных беременностью и химиотерапией. Он имеет относительно мало побочных эффектов и может быть столь же эффективным, как противорвотные препараты. Свежий имбирь можно использовать в кулинарии или есть отдельно. Имбирь также можно употреблять в виде чая.
3. Мята перечная
Недавнее исследование показало, что мята перечная уменьшает тошноту, вызванную химиотерапией. Его можно употреблять в виде капсул, чая или масла.
4. Спортивные напитки
Согласно исследованиям, соленые жидкости, такие как содержащиеся в спортивных напитках с заменой электролита, могут помочь уменьшить тошноту.
5. Белок
Прием пищи, состоящей в основном из продуктов, богатых белком, а не углеводов, был предложен исследователями для уменьшения тошноты.
6. Корица
Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что корица может помочь уменьшить тошноту, вызванную менструальной болью. Корица обычно используется в кулинарии в качестве ароматизатора.
7. Избегайте газированных напитков
Газированные напитки, такие как кола, могут вызвать вздутие живота и усугубить тошноту.
8. Поддержание водного баланса
Если тошнота сопровождается рвотой, важно поддерживать водный баланс, регулярно делая небольшие глотки воды. Употребление соленой пищи или употребление негазированных сладких напитков может помочь восстановить потери сахара и солей при рвоте.
9. Избегайте острой или жирной пищи
Придерживайтесь мягкой диеты, чтобы уменьшить тошноту. Любая еда с сильным вкусом может еще больше расстроить желудок.
Например, диета BRAT часто используется для облегчения симптомов пищевого отравления или инфекции.
Он состоит из бананов, риса, яблочного пюре и тостов.
10. Избегать наклонов вперед и скручивания живота.
Некоторые повседневные занятия и позы, подобные этой, также могут усилить тошноту.Избегание наклонов вперед может снизить давление на желудок и улучшить симптомы.
11. Сидение в вертикальном положении
Поддержание тела в вертикальном положении способствует пищеварению и помогает пройти тошноту.
12. Меньше движения
Слишком частое движение может усилить тошноту, особенно если она внезапная или сильная.
13. Контроль дыхания
Исследования показали, что глубокий вдох в медленном и стабильном темпе может помочь облегчить чувство тошноты. Может помочь медитация осознанности, в которой основное внимание уделяется технике контролируемого дыхания.
14. Иглоукалывание запястья
Хорошо продуманный обзор данных в 2009 году показал, что иглоукалывание запястья может помочь уменьшить тошноту после операций. Однако более поздняя обновленная версия обзора показала, что доказательства были низкого качества, и необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, может ли иглоукалывание запястья эффективно уменьшить тошноту.
15. Рвота
В некоторых случаях рвота может помочь уменьшить тошноту, например, когда тошнота вызвана пищевым отравлением или алкоголем.Однако это обычно приносит лишь кратковременное облегчение, а также может усугубить тошноту.
16. Ароматерапия
Многие люди считают, что ароматерапия может помочь при тошноте, и рекомендуют различные масла, включая лимонное, лавандовое, ромашковое и гвоздичное. Некоторые исследования показали, что ароматерапия перечной мятой, в частности, может помочь уменьшить тошноту.
Однако хорошо продуманный обзор, проведенный в 2012 году, показал, что ароматерапия на основе изопропилового спирта эффективна для уменьшения тошноты, но не обнаружил доказательств в отношении масла мяты перечной.Авторы пришли к выводу, что ароматерапия была полезной, но менее эффективной, чем противорвотные препараты.
17. Свежий воздух
Открытие окна или выход на улицу может помочь уменьшить чувство тошноты.
Тошнота может быть неприятным и часто неизбежным переживанием. Однако с симптомами можно справиться, используя некоторые методы, упомянутые в этой статье.
Рекомендуется поэкспериментировать с разными методами, поскольку причины тошноты и ощущения от нее могут различаться от человека к человеку.
Как избавиться от тошноты: 17 домашних средств
Тошнота — это ощущение неуверенности в желудке и общее беспокойство, которое часто приводит к рвоте.
Это распространенный и неприятный опыт, который может иметь множество различных причин, от переедания до мигрени.
Эта статья предложит несколько советов, которые могут помочь уменьшить чувство тошноты.
Тошнота может иметь множество различных причин, и ее трудно полностью избежать. Однако чувство тошноты можно облегчить, используя следующие методы:
1.Противорвотные препараты
Поделиться на Pinterest Для облегчения симптомов рвоты и тошноты могут быть рекомендованы противорвотные препараты.Это препараты от тошноты, которые могут помочь уменьшить чувство тошноты или рвоты. Их часто используют для лечения симптомов тошноты или рвоты, вызванных укачиванием или инфекцией.
Общие побочные эффекты могут включать:
Существует много различных типов противорвотных препаратов, и каждый может иметь разные побочные эффекты.
2. Имбирь
Имбирь широко используется для уменьшения тошноты.Исследования показали, что имбирь эффективен при лечении симптомов тошноты и рвоты, вызванных беременностью и химиотерапией. Он имеет относительно мало побочных эффектов и может быть столь же эффективным, как противорвотные препараты. Свежий имбирь можно использовать в кулинарии или есть отдельно. Имбирь также можно употреблять в виде чая.
3. Мята перечная
Недавнее исследование показало, что мята перечная уменьшает тошноту, вызванную химиотерапией. Его можно употреблять в виде капсул, чая или масла.
4. Спортивные напитки
Согласно исследованиям, соленые жидкости, такие как содержащиеся в спортивных напитках с заменой электролита, могут помочь уменьшить тошноту.
5. Белок
Прием пищи, состоящей в основном из продуктов, богатых белком, а не углеводов, был предложен исследователями для уменьшения тошноты.
6. Корица
Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что корица может помочь уменьшить тошноту, вызванную менструальной болью. Корица обычно используется в кулинарии в качестве ароматизатора.
7. Избегайте газированных напитков
Газированные напитки, такие как кола, могут вызвать вздутие живота и усугубить тошноту.
8. Поддержание водного баланса
Если тошнота сопровождается рвотой, важно поддерживать водный баланс, регулярно делая небольшие глотки воды.Употребление соленой пищи или употребление негазированных сладких напитков может помочь восстановить потери сахара и солей при рвоте.
9. Избегайте острой или жирной пищи
Придерживайтесь мягкой диеты, чтобы уменьшить тошноту. Любая еда с сильным вкусом может еще больше расстроить желудок.
Например, диета BRAT часто используется для облегчения симптомов пищевого отравления или инфекции.
Он состоит из бананов, риса, яблочного пюре и тостов.
10. Избегать наклонов вперед и скручивания живота.
Некоторые повседневные занятия и позы, подобные этой, также могут усилить тошноту. Избегание наклонов вперед может снизить давление на желудок и улучшить симптомы.
11. Сидение в вертикальном положении
Поддержание тела в вертикальном положении способствует пищеварению и помогает пройти тошноту.
12. Меньше движения
Слишком частое движение может усилить тошноту, особенно если она внезапная или сильная.
13. Контроль дыхания
Исследования показали, что глубокий вдох в медленном и стабильном темпе может помочь облегчить чувство тошноты.Может помочь медитация осознанности, в которой основное внимание уделяется технике контролируемого дыхания.
14. Иглоукалывание запястья
Хорошо продуманный обзор данных в 2009 году показал, что иглоукалывание запястья может помочь уменьшить тошноту после операций. Однако более поздняя обновленная версия обзора показала, что доказательства были низкого качества, и необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, может ли иглоукалывание запястья эффективно уменьшить тошноту.
15. Рвота
В некоторых случаях рвота может помочь уменьшить тошноту, например, когда тошнота вызвана пищевым отравлением или алкоголем.Однако это обычно приносит лишь кратковременное облегчение, а также может усугубить тошноту.
16. Ароматерапия
Многие люди считают, что ароматерапия может помочь при тошноте, и рекомендуют различные масла, включая лимонное, лавандовое, ромашковое и гвоздичное. Некоторые исследования показали, что ароматерапия перечной мятой, в частности, может помочь уменьшить тошноту.
Однако хорошо продуманный обзор, проведенный в 2012 году, показал, что ароматерапия на основе изопропилового спирта эффективна для уменьшения тошноты, но не обнаружил доказательств в отношении масла мяты перечной.Авторы пришли к выводу, что ароматерапия была полезной, но менее эффективной, чем противорвотные препараты.
17. Свежий воздух
Открытие окна или выход на улицу может помочь уменьшить чувство тошноты.
Тошнота может быть неприятным и часто неизбежным переживанием. Однако с симптомами можно справиться, используя некоторые методы, упомянутые в этой статье.
Рекомендуется поэкспериментировать с разными методами, поскольку причины тошноты и ощущения от нее могут различаться от человека к человеку.
Как избавиться от тошноты: 17 домашних средств
Тошнота — это ощущение неуверенности в желудке и общее беспокойство, которое часто приводит к рвоте.
Это распространенный и неприятный опыт, который может иметь множество различных причин, от переедания до мигрени.
Эта статья предложит несколько советов, которые могут помочь уменьшить чувство тошноты.
Тошнота может иметь множество различных причин, и ее трудно полностью избежать. Однако чувство тошноты можно облегчить, используя следующие методы:
1.Противорвотные препараты
Поделиться на Pinterest Для облегчения симптомов рвоты и тошноты могут быть рекомендованы противорвотные препараты.Это препараты от тошноты, которые могут помочь уменьшить чувство тошноты или рвоты. Их часто используют для лечения симптомов тошноты или рвоты, вызванных укачиванием или инфекцией.
Общие побочные эффекты могут включать:
Существует много различных типов противорвотных препаратов, и каждый может иметь разные побочные эффекты.
2. Имбирь
Имбирь широко используется для уменьшения тошноты.Исследования показали, что имбирь эффективен при лечении симптомов тошноты и рвоты, вызванных беременностью и химиотерапией. Он имеет относительно мало побочных эффектов и может быть столь же эффективным, как противорвотные препараты. Свежий имбирь можно использовать в кулинарии или есть отдельно. Имбирь также можно употреблять в виде чая.
3. Мята перечная
Недавнее исследование показало, что мята перечная уменьшает тошноту, вызванную химиотерапией. Его можно употреблять в виде капсул, чая или масла.
4. Спортивные напитки
Согласно исследованиям, соленые жидкости, такие как содержащиеся в спортивных напитках с заменой электролита, могут помочь уменьшить тошноту.
5. Белок
Прием пищи, состоящей в основном из продуктов, богатых белком, а не углеводов, был предложен исследователями для уменьшения тошноты.
6. Корица
Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что корица может помочь уменьшить тошноту, вызванную менструальной болью. Корица обычно используется в кулинарии в качестве ароматизатора.
7. Избегайте газированных напитков
Газированные напитки, такие как кола, могут вызвать вздутие живота и усугубить тошноту.
8. Поддержание водного баланса
Если тошнота сопровождается рвотой, важно поддерживать водный баланс, регулярно делая небольшие глотки воды.Употребление соленой пищи или употребление негазированных сладких напитков может помочь восстановить потери сахара и солей при рвоте.
9. Избегайте острой или жирной пищи
Придерживайтесь мягкой диеты, чтобы уменьшить тошноту. Любая еда с сильным вкусом может еще больше расстроить желудок.
Например, диета BRAT часто используется для облегчения симптомов пищевого отравления или инфекции.
Он состоит из бананов, риса, яблочного пюре и тостов.
10. Избегать наклонов вперед и скручивания живота.
Некоторые повседневные занятия и позы, подобные этой, также могут усилить тошноту. Избегание наклонов вперед может снизить давление на желудок и улучшить симптомы.
11. Сидение в вертикальном положении
Поддержание тела в вертикальном положении способствует пищеварению и помогает пройти тошноту.
12. Меньше движения
Слишком частое движение может усилить тошноту, особенно если она внезапная или сильная.
13. Контроль дыхания
Исследования показали, что глубокий вдох в медленном и стабильном темпе может помочь облегчить чувство тошноты.Может помочь медитация осознанности, в которой основное внимание уделяется технике контролируемого дыхания.
14. Иглоукалывание запястья
Хорошо продуманный обзор данных в 2009 году показал, что иглоукалывание запястья может помочь уменьшить тошноту после операций. Однако более поздняя обновленная версия обзора показала, что доказательства были низкого качества, и необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, может ли иглоукалывание запястья эффективно уменьшить тошноту.
15. Рвота
В некоторых случаях рвота может помочь уменьшить тошноту, например, когда тошнота вызвана пищевым отравлением или алкоголем.Однако это обычно приносит лишь кратковременное облегчение, а также может усугубить тошноту.
16. Ароматерапия
Многие люди считают, что ароматерапия может помочь при тошноте, и рекомендуют различные масла, включая лимонное, лавандовое, ромашковое и гвоздичное. Некоторые исследования показали, что ароматерапия перечной мятой, в частности, может помочь уменьшить тошноту.
Однако хорошо продуманный обзор, проведенный в 2012 году, показал, что ароматерапия на основе изопропилового спирта эффективна для уменьшения тошноты, но не обнаружил доказательств в отношении масла мяты перечной.Авторы пришли к выводу, что ароматерапия была полезной, но менее эффективной, чем противорвотные препараты.
17. Свежий воздух
Открытие окна или выход на улицу может помочь уменьшить чувство тошноты.
Тошнота может быть неприятным и часто неизбежным переживанием. Однако с симптомами можно справиться, используя некоторые методы, упомянутые в этой статье.
Рекомендуется поэкспериментировать с разными методами, поскольку причины тошноты и ощущения от нее могут различаться от человека к человеку.
Что делать и когда обращаться к врачу
Тошнота или расстройство желудка вызывают беспокойство, слабость и потливость. Тошнота, вызванная тошнотой, может привести к рвоте, но это случается не всегда.
Чувство тошноты может быть вызвано множеством состояний, в том числе:
Тошнота — это не заболевание, а частый симптом многих состояний — от бактериальных или вирусных инфекций до проблем с внутренними органами, такими как мозг. Некоторые лекарства называют тошноту побочной реакцией или побочным эффектом.
Средства и методы лечения тошноты
В большинстве случаев тошнота не является поводом для беспокойства. Однако вы можете предпринять некоторые действия, чтобы свести к минимуму неприятные ощущения.
Гидратация
Поскольку тошнота вызывает расстройство желудка, прием пищи может временно ухудшить положение. Диета, состоящая из прозрачных жидкостей, может обеспечить ваше тело сахаром, солью и некоторыми питательными веществами, в которых вы снова не сможете есть твердую пищу. Прозрачные жидкости легко усваиваются и не создают дополнительной нагрузки на желудок или кишечник.
Продолжение
Лучше всего пить, когда вас тошнит:
- Прозрачный бульон
- Прозрачные соки
- Прозрачные спортивные напитки
- Прозрачные безалкогольные напитки, такие как имбирный эль, лимонно-лаймовый газированный напиток или клубная газировка
- Кофе или чай без молока
- Простое фруктовое мороженое
- Вода
Следует избегать алкогольных напитков, молочных продуктов, смузи и овощных соков.
Если тошнота вызывает частую рвоту, врачи могут назначить вам пероральную регидратационную терапию, которая включает прием раствора для регидратации, который восполняет потерянные минералы и жидкости организма.
Чай с перечной мятой
Поскольку чай с перечной мятой содержит ряд витаминов, минералов и антиоксидантов, он используется при различных заболеваниях. Одно из самых известных его традиционных применений — уменьшить тошноту, успокаивая желудок. В масляной форме и с помощью ароматерапии мята перечная изучалась как средство от тошноты среди беременных.
Чтобы приготовить такой чай, погрузите 1 чайную ложку сушеных листьев мяты перечной в стакан кипящей воды и процедите примерно через десять минут.Когда температура станет безопасной для питья, медленно выпейте настой и позвольте его пользе подействовать.
Продолжение
Имбирь
Имбирь — это трава, которая широко используется благодаря своим лечебным свойствам. Одно из самых распространенных применений имбиря — от тошноты. Многочисленные исследования показывают, как прием капсул с имбирным порошком или концентрированного имбирного сиропа может уменьшить тошноту и рвоту, вызванные химиотерапией.
Хотя некоторые женщины при приеме имбиря жалуются на изжогу или рефлюкс, он считается безопасным и эффективным средством лечения утреннего недомогания, связанного с беременностью.Это также может помочь с пищеварением и слюноотделением.
Свежий корень имбиря можно найти в продуктовом магазине или купить имбирные добавки.
Когда обращаться к врачу
Хотя тошнота часто не является серьезной, вам следует обратиться к врачу, если ваша рвота длится более двух дней для взрослых, более 24 часов для детей или более 12 часов для младенцев. Вам также следует записаться на прием, если вы страдаете приступами тошноты более месяца или испытываете необъяснимую потерю веса в дополнение к тошноте или рвоте.
Пока вы ждете, чтобы поговорить с врачом, не забывайте пить, много отдыхайте и ешьте мягкую пищу. Следите за своими симптомами и следите за любыми признаками обезвоживания.
Неотложная помощь
Если вы испытываете тошноту вместе с любым из следующих предупреждающих знаков, вам следует немедленно позвонить 911 или своему основному врачу — либо обратиться в ближайшее учреждение неотложной помощи или отделение неотложной помощи:
- Темная моча или нечастое мочеиспускание
- Головокружение или спутанность сознания
- Сухость во рту и другие признаки обезвоживания
- Сильная боль в животе
- Сильная головная боль
- Высокая температура
- Множественные приступы рвоты в течение более 24 часов
- Причина, по которой можно считать тошноту и рвоту из-за пищевого отравления
- Сильная ригидность шеи
- Кровь в рвоте
Пять способов уменьшить тошноту во время беременности
Что такое гиперемезис беременных?
Hyperemesis gravidarum — это просто усиление тошноты и рвоты во время беременности из-за нормального повышения уровня одного из гормонов беременности.Если вы испытываете эти симптомы, важно сообщить об этом своему врачу-акушеру, потому что, если вы оставите его в покое, это может вызвать серьезное обезвоживание. Есть простые вещи, которые вы можете сделать дома, чтобы уменьшить тошноту и рвоту и предотвратить обезвоживание.
Как уменьшить тошноту во время беременности
Ешьте меньше, но чаще ешьте
Вместо обильного завтрака, обеда и ужина ешьте меньшие порции с полезными закусками между приемами пищи. Слишком насыщенный или слишком голодный — частые причины рвоты во время беременности.
Избегайте изжоги
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или изжога часто вызывают тошноту и рвоту во время беременности. Из-за нормальных изменений беременности беременные женщины с большей вероятностью получат изжогу, даже если у них никогда не было ее раньше. Избегайте острой пищи и принимайте безрецептурные антациды, такие как Tums. Если ваша изжога не проходит и после приема случайных доз антацидов, посоветуйтесь со своим акушерским врачом о том, чтобы начать прием кислотных блокаторов, безопасных во время беременности.
Пищевые добавки и лекарства, отпускаемые без рецепта
Некоторые женщины испытывают облегчение от симптомов тошноты и рвоты от пищевых добавок, таких как имбирь и витамин B6 (25 мг). Безрецептурный снотворный доксиламин (таблетки для сна Unisom, 12,5 мг утром и вечером и 25 мг перед сном) также помогает при тошноте и рвоте. Прежде чем начинать принимать эти добавки и лекарства, отпускаемые без рецепта, проконсультируйтесь с вашим врачом.
Расскажите своему акушеру о своих симптомах
Если у вас наблюдаются симптомы обезвоживания, такие как головокружение и учащенное сердцебиение, немедленно сообщите об этом своему врачу-акушеру.
Пейте много воды
Выпейте от шести до восьми по 8 унций. стаканы воды. Добавки электролитов, таких как Gatorade, не требуются. Если вы решите пить Gatorade, особенно если вы страдаете диабетом, пейте низкокалорийную разновидность с низким содержанием сахара.
Предотвратить госпитализацию по поводу гиперемезиса беременных
Хотя вы, возможно, никогда не выйдете замуж за будущего монарха Соединенного Королевства, вы также можете избежать госпитализации из-за тошноты и рвоты во время беременности, следуя этим советам.
Акупрессура от тошноты и рвоты
В этой информации объясняется, как использовать точечный массаж, чтобы уменьшить тошноту (ощущение, будто вас вот-вот вырвет) и рвоту (рвоту).
Акупрессура — это древнее искусство исцеления, основанное на традиционной китайской медицине акупунктуре. С помощью точечного массажа вы оказываете давление на определенные участки тела. Эти места называются акупунктурными точками. Нажатие на эти точки может помочь снять напряжение мышц и улучшить кровообращение.Он также может облегчить многие общие побочные эффекты химиотерапии.
Вы можете делать точечный массаж дома, надавливая пальцами на различные акупунктурные точки. Посмотрите это видео или выполните следующие действия, чтобы узнать, как выполнять точечный массаж, чтобы уменьшить тошноту и рвоту.
Это видео покажет вам, как выполнять точечный массаж, чтобы облегчить тошноту и рвоту.
Детали видеоТочка давления P-6 (Нэйгуань)
Точка давления P-6, также называемая Нэйгуань, расположена на внутренней стороне руки рядом с запястьем. Точечный массаж в этой точке может помочь уменьшить тошноту и рвоту, связанные с химиотерапией.
- Расположите руку так, чтобы пальцы были направлены вверх, а ладонь была обращена к вам.
- Чтобы найти точку давления P-6, положите первые 3 пальца противоположной руки на запястье (см. Рисунок 1).Затем поместите большой палец на внутреннюю сторону запястья чуть ниже указательного пальца (см. Рис. 2). Вы должны почувствовать 2 больших сухожилия (ткань, соединяющую мышцы с костями) под большим пальцем. Это точка давления P-6.
Рис. 1. Положите 3 пальца на запястье.
Рис. 2. Поместите большой палец на точку ниже указательного пальца.
- Большим или указательным пальцем нажмите на эту точку в течение 2–3 минут.Двигайте большим пальцем по кругу, оказывая давление. Будьте тверды, но не давите так сильно, чтобы было больно.
- Повторите процесс на другом запястье.
Чтобы узнать о других методах лечения, доступных в центре Memorial Sloan Kettering (MSK), позвоните в Службу интегративной медицины по телефону 646-888-0800 или посетите сайт www.mskcc.org/IntegrativeMedicine.
Последнее обновление
.