Как уснуть после энергетика – Смерть от энергетических напитков статистика. Базовые действия обычно включают в себя. Как уснуть после энергетика

Содержание

Как уснуть после энергетика – Популярные диеты

Содержание статьи:

Энергетики (энерготоники) – алкогольные или безалкогольные напитки, предназначенные для стимуляции физической и умственной активности, субъективного увеличения энергетического потенциала организма. Обладают рядом побочных эффектов, в число которых входит нарушение сна. Вопрос о том, как заснуть после энергетика, беспокоит многих людей, употребляющих психостимуляторы на работе или во время активного отдыха.

Основным действующим веществом подобных напитков является кофеин, концентрация которого в продукте достаточно высока. Так, высшая разовая доза стимулятора – 400 мг, терапевтическая – 100-200 мг для взрослого человека с массой тела 65-80 кг.

  1. В 1 банке Adrenalin Rush объемом 500 мл содержится 139 мг кофеина.
  2. Аналогичное количество напитка Red Bull включает в себя 160 мг действующего вещества.

Как становится понятно из вышесказанного, концентрация coffeini в энерготониках сопоставима с лечебными дозировками и превышает таковую в стандартной порции кофе в несколько раз. Для сравнения:

  • чашка капучино содержит 70-80 мг;
  • эспрессо – 40-75 мг;
  • растворимый кофе – 40-100 мг (зависит от сорта и размера чашки).

Кофеин относится к группе метилксантинов, блокирует периферические и центральные аденозиновые рецепторы группы А1 и А2. Тормозит активность фосфодиэстеразы в сердце, ЦНС, скелетной и гладкой мускулатуре. Обладает способностью стимулировать сосудодвигательный и дыхательный центр продолговатого мозга, а также систему блуждающего нерва. Усиливает спинномозговые рефлексы и оказывает прямое возбуждающее влияние на кору больших полушарий. Клинически эффекты кофеина проявляются в виде тахикардии, умеренного подъема артериального давления, временного устранения симптомов усталости и сонливости. Препарат стимулирует психическую и двигательную активность, сокращает время психомоторных реакций.
Энергетические напитки обладают способностью вызывать «откат». Сразу после их употребления человек испытывает прилив сил и энергии, однако после окончания действия препарата развивается мышечная слабость, атония, угнетение психических функций, сонливость. Это является результатом чрезмерных энергозатрат, возникающих под влиянием стимулятора. Меры борьбы с последствиями употребления энерготоников – длительный сон, полноценное питание.

Высокая концентрация кофеина в сочетании с веществами, ускоряющими его всасывание и усиливающими действие (угольная кислота) порой приводит к чрезмерному возбуждению нервной системы. Подобный эффект у чувствительных к стимуляторам людей может возникать уже после 1 банки напитка (0,5 литра), однако чаще развивается при превышении максимально допустимой дозы (2-3 банки одномоментно).

Первичным симптомом передозировки считается нарушение сна. Человек, даже испытывая усталость, оказывается не способен заснуть, может длительно лежать в постели, однако отключения сознания не происходит. При более серьезных состояниях присоединяются:

  • судороги;
  • тревожность;
  • усиленная двигательная активность;
  • головная боль;
  • тахикардия;
  • аритмия;
  • повышенное артериальное давление;
  • тошнота, рвота.


Действие кофеина на подростка или взрослого человека варьирует от 4 до 5,5 часов. В течение этого периода концентрация препарата в крови снижается более чем в два раза. Скорость метаболизации у людей с поражением почек несколько замедляется. Ускорить выведение стимулятора и облегчить наступление сна можно с помощью антитоксических мероприятий. При наличии других симптомов передозировки используют специализированные лекарственные средства.1. Простейший метод выведения излишков кофеина – употребление большого количества жидкости внутрь. Для этого может использоваться чистая питьевая вода, однако более эффективными являются:

  • слабые растворы поваренной соли;
  • минеральные воды с высоким содержанием электролитов;
  • витаминизированные соки;
  • морсы;
  • раствор Регидрон.

Суммарный объем жидкости, употребленной в течение 1-2 часов, может достигать 1-1,5 литра. За счет повышенного артериального давления и закономерного усиления клубочковой фильтрации излишки воды не задерживаются в организме, а выделяются наружу с мочой, выводя при этом кофеин и его метаболиты. Подобный метод позволяет сократить период действия стимулятора до 2-3 часов.

2. Некоторого усиления антитоксического эффекта можно добиться, если выпить взвесь измельченного активированного угля. Дозу рассчитывают по принципу 1 таблетка на 10 кг собственного веса. Препарат следует измельчить, размешать в 300-400 мл питьевой воды и выпить за один прием. Адсорбент позволяет сделать неактивной ту часть кофеина, которая не успевает всосаться или подвергается обратному забросу в ЖКТ в результате естественных физиологических процессов.

Большинство токсикантов, всасывающихся из желудочно-кишечного тракта, проникают в кровоток, проходят через печень, после чего с током крови вновь попадают в пищеварительную систему, подвергаются диффузии через стенку кровеносных сосудов, проникают в просвет кишечника. Здесь их удается связать с помощью абсорбирующих веществ, в том числе активированного угля.

3. Народным способом борьбы с передозировкой coffeini является употребление большого количества молока. Считается, что белки, поступающие в кровь, способны связать молекулы кофеина, тем самым делая их неактивными. 

Разгоняющее же действие стимулятора рекомендуется компенсировать приемом небольших доз алкоголя (150-200 мл красного вина, 500 мл 4% пива, 50 мл 40% напитка – водка, коньяк). Нужно понимать, что подобные методы не проходят клинических испытаний и не имеют научных доказательств эффективности.

Применение синтетических седативных средств без строгих показаний не рекомендовано. Лучше использовать легкие успокоительные на растительной основе. В качестве препарата, ослабляющего действие энерготоников, допустимо применять:

  • отвар пустырника;
  • ударные дозировки валерианы;
  • фитосборы на основе трав, обладающих седативным и снотворным эффектом (Фитоседан №3, Персен).

Пить их можно в количествах, на – превышающих рекомендованные терапевтические дозировки.

Совместно с применением лекарственных трав следует обеспечить комфортные условия сна: исключить наличие раздражающих факторов, добиться тишины и отсутствия яркого света (закрыть дверь, зашторить окна, использовать беруши и маску для сна). Можно принять расслабляющую ванну, применять ароматерапию с маслом лаванды, ладана, можжевельника.

Полноценная лекарственная коррекция состояния требуется при наличии симптомов передозировки кофеином, описанных выше. Нужно учитывать, что подобные явления могут возникать и при умеренном потреблении энергетических напитков, на фоне выраженной чувствительности к влиянию психостимуляторов.
При развитии судорог пациенту показано внутривенное вливание Феназепама, Фенобарбитала или Реланиума. Это позволяет купировать имеющиеся признаки отравления и добиться наступления медикаментозного сна.

  1. Умеренные нарушения купируются введением 2,5-5 мг Нивалина (Галантамина) подкожно. При использовании этого препарата назначение седативных средств противопоказано.
  2. Пациент должен получать инфузионную терапию в объеме 800-1200 мл. Применяют солевые кристаллоидные растворы (дисоль, трисоль, натрия хлорид).
  3. При снижении АД показано использование коллоидов (Реополиглюкин) в сочетании с кардиотоническими средствами.
  4. Для ускорения экскреции кофеина целесообразен форсированный диурез – введение ударного объема растворов с последующей стимуляцией мочевыделения петлевыми диуретиками.

Производится мониторинг дыхательной функции. При угнетении соответствующего центра ЧД может снижаться до критических цифр, что требует проведения ИВЛ.

Source: bessonnici.net

Что происходит с вашим организмом после выпитого энергетического напитка :: Инфониак

Что происходит с вашим организмом после выпитого энергетического напиткаЗдоровье

Несмотря на неоднократные предупреждения о вреде энергетических напитков, многие продолжают их употреблять, особенно это касается молодежи и людей среднего возраста.

Миллионы студентов и трудоголиков во всем мире ежедневно употребляют энергетические напитки или кофеин, смешанный с алкогольным напитком, чтобы увеличить свою работоспособность.

Но что на самом деле происходит с нашим организмом, когда мы выпиваем такой напиток?

Вот поэтапный гид, объясняющий изменения в нашем организме, начиная с первых 10-и минут и заканчивая 12-ю днями после употребления одной лишь банки этого напитка.

Стоит отметить, что исследования доказали – энергетические напитки, также как и алкогольные, имеют тот же эффект на мозг подростка, что и самые мощные наркотические средства.

Читайте также: Кофеин: почему стоит ограничить его потребление

Вред энергетических напитков

energ1.jpg
© Mauro-Matacchione / Getty Images

Первые 10 минут после употребления одной банки энергетического напитка

Кофеин начинает проникать в кровь.

Начинает увеличиваться частота сердечных сокращений и кровяное давление.

Через 15-45 минут

Если выпить напиток быстро, то спустя 15 минут вы будете чувствовать себя бодрее и более сконцентрированным. Но если вы выпьете напиток медленно, то такой эффект наступит примерно через 40 минут.

Через 30-50 минут

Впитывание кофеина завершено. Ваши зрачки расширяются, кровяное давление повышается, и в результате печень выбрасывает большое количества сахара в кровь. Рецепторы аденозина в вашем мозге теперь заблокированы, и вам больше не хочется спать.

Уровень сахара в крови резко повышается, вызывая всплеск инсулина. Печень реагирует на это, трансформируя сахар в жир.

Через 1 час

Ваш организм начинает чувствовать резкое снижение уровня сахара в крови (гипогликемия). Быстро заканчивается энергия, и вы начинаете чувствовать себя очень уставшим.

Спустя час времени после употребления напитка, вам захочется в туалет, и вы избавитесь от той воды, что была в напитке. Эта вода обогатилась ценными питательными веществами, но вместо того, чтобы использовать их по назначению, эти вещества вышли вместе с водой.

Влияние энергетических напитков

energ2.jpg


© cyano66 / Getty Images

Через 5-6 часов

За это время объем кофеина в организме уменьшился вдвое. У женщин, принимающих противозачаточные таблетки, этот срок может доходить до 10 часов.

Через 12 часов

За это время организм человека полностью избавляется от кофеина в крови. И все же, скорость очищения от кофеина зависит от множества факторов, начиная с возраста и заканчивая физической активностью.

Через 12-24 часов

Начинается ломка. Спустя примерно сутки после употребления энергетического напитка, вас ждет неприятный сюрприз. Если человек часто употреблял такой напиток, то в этот период он начинает чувствовать себя вялым, истощенным, появляются головные боли и запоры.

Через 7-12 дней

Исследования показали, что к этому времени организм становится более устойчивым к регулярному употреблению определенной дозы кофеина. Это значит, что дальше вы не будете испытывать те же самые неприятные чувства в той же мере.

Читайте также: Энергетические напитки созданы не для детей!

Безалкогольные энергетические напитки

energ3.jpg
© spfdigital / Getty Images

Сегодня любой может приобрести сладкий безалкогольный энергетический напиток, даже школьник. В то время, как подростки и люди постарше продолжают употреблять энергетики и попадать потом в больницу, реклама продолжает говорить о том, как тот или иной напиток бодрит и окрыляет.

Медики многих стран, включая Россию, уже давно предупреждают о вреде таких напитков, о том, что энергетики вызывают проблемы с сердечнососудистой системой, потенцией, могут вызвать бессонницу и быстро истощают энергетические запасы организма.

Ну а если смешать такой напиток с алкоголем, то ситуация еще больше ухудшается. Такая смесь может привести к нарушению сердечного ритма, вызвать судорожные припадки и даже привести к отказу почек. Стоит отметить, что неоднократно были зафиксированы смертельные исходы после употребления энергетических напитков с алкоголем.

Относительная польза энергетических напитков

energ4.jpg
© HandmadePictures / Getty Images Pro

1. На небольшой срок человек получает заряд бодрости и энергию.

2. Есть возможность выбрать напиток с большой концентрацией кофеина или с большим количеством витаминов и углеводов. Первые помогают справиться с сонливостью, а последние повышают уровень выносливости при физических нагрузках.

3. Витамины в таких напитках способны стимулировать жизненно важные процессы в человеческом организме, а глюкоза может быстро попасть в кровь и снабдить энергией мышцы и мозг.

4. Благодаря своей удобной упаковке, энергетики можно брать с собой куда угодно и употреблять, практически, где угодно. Некоторым они могут заменить чашку кофе.

5. В большинстве 250 мл банок с энергетическим напитком содержится 80 миллиграммов кофеина, что меньше допустимой врачами нормы в 400 миллиграммов. В кофе может содержаться больше кофеина, чем в энергетическом напитке (в среднем около 300 миллиграммов).

Чем вредны энергетические напитки

energ5.jpg
© HandmadePictures / Getty Images

1. Если выпивать более 2 банок энергетика в день, то может существенно повыситься артериальное давление, а также может увеличиться уровень сахара в крови. В результате -гипертония и сахарный диабет.

2. Так как в Европе были официально зарегистрированы смертельные исходы после потребления энергетиков, в некоторых странах приобрести их можно только в аптеках.

3. Витамины, содержащиеся в энергетических напитках, не образуют сбалансированный комплекс.

4. Если человек страдает заболеванием сердца, сосудов, нервной системы, поджелудочной железы или печени, то употребления энергетиков только усугубит ситуацию. То же самое касается тех, кто предрасположен к вышеуказанным заболеваниям.

5. Сам энергетик не дает энергию, а открывает каналы организма, где содержатся внутренние ресурсы. В результате использования запасов энергии, организм истощается, у человека может появиться нервное перевозбуждение, а при частом употреблении повышается усталость, появляется бессонница, раздражительность, человек больше склонен к нервным срывам и депрессии.

6. При регулярном употреблении энергетических напитков, организм привыкает к кофеину и со временем просит большей дозы, а большая доза кофеина истощает организм и побуждает к частому мочеиспусканию, а это в свою очередь выводит соли из организма (в довольно большом объеме).

7. Большая концентрация витаминов группы В может привести к нарушению нервной системы, увеличить сердцебиение, привести к тремору конечностей и сильно ослабить организм.

8. Доза аминокислот таурина и глюкуронолактона в одной банке энергетика, превышает дневную норму в 500 раз. А если учесть, что их употребляют вместе с кофеином, то подобная смесь может привести нервную систему человека к сильному истощению.

9. Кофеин и другие ингредиенты энергетических напитков раздражают стенку желудка, а это значит, что увеличивается риск развития язвы желудка и гастрита.

10. В энергетических напитках много сахара, а значит много калорий. Кофеин, как стимулирующее средство, может вызвать чувство беспокойства, тошноту, обезвоживание и повышенное сердцебиение.

11. В период между 2007 и 2014 годами, только в США количество людей, госпитализированных из-за употребления энергетических напитков, выросло вдвое. Этими данными поделилось управление службы лечения наркотической зависимости и психических расстройств SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration), которое входит в состав департамента здравоохранения и социальных служб США.

Состав энергетических напитков

energ6.jpg
© Stockbyte / Getty Images

* Основа любого такого напитка — кофеин

— Также встречаются экстракты гуараны, чая или мате, которые также содержат кофеин.

— Иногда производитель иначе называет кофеин: матеин или теин, но по факту это тот же самый кофеин.

— Прочие стимуляторы, такие как теобромин и теофиллин, которые  являются гомологами все того же кофеина.

* Карнитин.

Данный компонент способствует стремительному окислению жирных кислот. Это означает, что он усиливает общий обмен веществ в нашем организме. В итоге у человека снижается уровень утомляемости мышц.

* Таурин.

Некоторые считают, что этот компонент энергетиков, по мере своего накапливания в мышечных тканях, ведет к улучшению работы мышц (и сердца). Однако специалисты в области медицины уверяют, что таурин абсолютно никак не влияет на мышцы. Несмотря на это, в одной банке энергетика его объем может составлять от 400 до 1000 мг. Напрашивается вопрос: зачем он тогда нужен?

* Встречаются и витамины (в частности витамины группы В), такие как углеводы (глюкоза, сахароза).

Стоит отметить, что витамины группы В нужны организму, и если вы испытывает их недостаток, то организм вам об этом подскажет. А вот избыток этих витаминов (который может дать энергетический напиток) вряд ли можно считать полезным для человека.

Энергетик, кофе, потанцуем — лекции всю ночь позубрим

В сессию студент превращается в человека с суперспособностями. Мы можем высунуться по пояс из окошка в минус 25 ради «халявы» и не заболеть. Можем сдать экзамен на «отлично», так и не вспомнив имя преподавателя и название предмета.

Но главная наша суперсила — умение не спать всю ночь перед экзаменом. И эта суперсила выработана поколениями студентов, которые из уст в уста передают знания о том, как побороть сон: крепкий кофе, громкая музыка, холодный душ и даже шоколад… А вот насколько подобные народные средства действенны, а главное, безопасны, решили испытать на себе студенты «Комсомолки». Чтобы все было по-честному, подгадали, когда экзамен у всех троих выпадет в один день.

Перед началом студенческого эксперимента «Комсомолки» все трое участников проверили исходные показатели здоровья у врачей, чтобы можно было сравнить с результатами после.

ЭКСПЕРИМЕНТ 1: Кофе

— Что есть сон и какова его философия, куда девается сознание? — сидя перед кабинетом врача, рассуждает наш испытуемый, четверокурсник истфака Сергей Ковальчук. Нет, Сережа не бредит. У него на носу экзамен по философии, а до этого — бессонная ночь с кофе.

«До»: Сергей философски смотрит на цифры на тонометре — там 112/70. Врач говорит, что в

пределах нормы. Пока ему делают кардиограмму, студент начинает цитировать кардиологу Канта. Тут тоже норма. «Пульсоксиметр» уже в третий раз показывает 98 процентов. Сергей здоров.

Ночь перед экзаменом: Подготовка началась с похода на кухню. Ну что, дружище кофеварка, придется нам двоим сегодня поработать. Открываю список вопросов. Ничего не понимаю. Это вообще по-русски написано? «Особенности социально-гуманитарного познания и этапы рационализма». Аж в пот бросило — надо зарядить мозги кофе. С трудом, но обучение пошло. Один вопрос готов, осталось всего-то 38… Надо еще кофе. Берусь за античную философию. Кофе и голова дымятся. Внезапно приходит СМС: «Я уже на десятом вопросе, а ты?» Это одногруппник. Радует, что я не один такой, придает дополнительный стимул продолжить не спать: знания — сила (или это не из философии?). Спустя час за спиной уже девять вопросов и пять чашек кофе. По-прежнему все идет стабильно со второго раза. Тешу себя надеждой, что впереди вся ночь и времени мне хватит. На часах уже почти три часа ночи — вопросы даются все тяжелее. Постоянно витаешь в облаках, в которых грезишь о сне. Уж насколько я люблю кофе, но чувствую себя не очень хорошо. Начинает болеть голова и я уже совсем близок к тому, чтобы сдаться. Наконец, осилив большую часть вопросов, решаю прилечь на пару часов, но не все так просто. Кофе не дает мне уснуть. В итоге следующий час я провожу в попытках уснуть.

Результат: Проснувшись через два часа, понимаю, что ничего не изменилось: все так же болит голова и та же каша в мыслях. Кофе и правда помогает не заснуть. Но это не значит, что поможет выучить предмет. Шесть-семь кружек кофе — и вы обрекаете себя на бестолковое ночное блуждание, а не учебу.

Комментарий врача: У Сергея после эксперимента повысилось давление до 131/ 86. Это, конечно, в пределах нормы, но, так сказать, край этой нормы. Кроме того, выражена бледность лица. А вот на содержание кислорода в крови и кардиограмму бессонная ночь никак не повлияла — показатели прежние, — поясняет кардиолог клиники «Альфа — Центр Здоровья» Светлана Белоусова. — Кофе, в отличие от энергетиков, продукт натуральный. И в небольших дозах даже полезен. Но если выпить три-пять кружек, то эффект противоположный: напиток угнетает нервную систему, что отрицательно сказывается на самочувствии. Это у Сергея проявилось в виде головной боли.

ЭКСПЕРИМЕНТ 2: Энергетики

Антону Порваткину, студенту журфака, выпал жребий пить энергетики. Если верить рекламе и отзывам в интернете, напиток этот «окрыляет» — самое то, если всю ночь предстоит учить зарубежную литературу.

«До»: Кислорода в крови нашего Антона, уверяет «Пульсоксиметр», достаточно, — прибор показал 98 процентов. Давление чуть повышенное, 130/90. Хотя врачи сказали, что для Антона это в пределах нормы. Кардиограмма не выявила никаких отклонений.

Ночь перед экзаменом: Один список книг к экзамену можно читать всю ночь, — сетует Антон. — Благо, большую часть я уже одолел. Но и на предэкзаменационную ночь осталось достаточно: два романа Золя, четыре рассказа Мопассана, один том Генриха Манна. К встрече с классиками я закупил шесть баночек «окрыляющего» напитка. Решил не ждать дремы и «накатил» перед погружением в роман Золя. Эффект был: захотелось в клуб, убраться дома, прочитать больше положенного — казалось, успею в эту ночь все дела переделать. Через час карета превратилась в тыкву. Захотелось дико спать. Выпил еще баночку. Эффект уже меньше. Перешел на краткие изложения, вера в свои силы подорвана. К двум часам ночи произошла странная штука: я вроде учу, а мозг, кажется, уже спит. Где там еще волшебное зелье? Выпил. Читаю Мопассана, строчки начинают дрожать, оказывается, это руки слегка подергиваются. То ли усталость, то ли энергетик виноват. Решил прилечь и взялся за биографию Герберта Уэллса. И это последнее, что помню из ночи эксперимента, — я просто заснул, даже не знаю во сколько.

Результат: Никогда я еще не засыпал так быстро. Последняя банка энергетика на меня подействовала как снотворное. Оправдание этому нахожу только одно — организм решил отключиться, чтобы я больше не пил это зелье. К слову, наутро я чувствовал себя очень разбитым. Сложно было вспомнить, что прочитал накануне. Потому на экзамене запинался и забывал имена главных героев. Из университета ушел с опущенной от стыда головой и с четверкой в зачетке.

Комментарий врача: У пациента, еще накануне абсолютно здорового, наблюдаются повышенный пульс и тахикардия (учащение пульса), — поясняет Светлана Белоусова. — Давление Антона наутро после эксперимента 140/95. Появились жалобы на боль в животе. Ярко выражена бледность лица, но уровень кислорода в крови остался в норме. Это, пожалуй, самый небезопасный способ борьбы со сном. Если применять энергетик регулярно, возможны проблемы с сердцем.

ЭКСПЕРИМЕНТ 3: Физкультура

Историка ноги кормят: от библиотеки до библиотеки, от раскопок до… библиотеки. В общем, что-то в этом роде мы сказали Никите Казакову, четверокурснику исторического факультета, после того как попросили проверить воздействие физкультуры на сон. В интернете уверяют, что жим лежа, присед, да хоть танцы как рукой снимают предэкзаменационную дрему.

«До»: Прежде чем Никита остался тет-а-тет с учебником «История Европы и Америки в новейшее время» наедине, врачи клиники «Альфа — Центр Здоровья» проверили давление студента: 120/80. Здоров до неприличия. С помощью специального прибора под названием «Пульсоксиметр» измерили содержание кислорода в крови — показатель сатурации 98 процентов, это тоже норма. А после кардиограммы врачи сказали Никите твердое «годен».

Ночь перед экзаменом: Сел за учебник часов в 11 вечера, — ведет дневник этой ночи наш

- Знания - сила, особенно если сочетать учебу и занятия спортом Фото: Елена СТЕПАНОВА

— Знания — сила, особенно если сочетать учебу и занятия спортомФото: Елена СТЕПАНОВА

естествоиспытатель Никита, — как раз тогда, когда уже начал паниковать, что не успею выучить все. Что-то разволновался так, что не то что спать, учить не могу. На всякий случай сделал 10 приседаний. Помогло, от волнения в смысле. Итак… Первая мировая война, США в период процветания, Великая депрессия… Застрял на Великой депрессии. Перечитал одну и ту же страницу два раза, ничего не понял. Сколько времени? Пятнадцать минут второго. Присел раз десять. Перечитал страницу — не помогло. Умылся холодной водой. Ага, лучше. Покончив с Великой депрессией, добавил к приседаниям отжимания. Кровь прилила к голове, ну, думаю, сейчас попрет. Одолел историю Англии, Франции, отвлекаясь еще пару раз на отжимания. Часам к четырем утра тяжелеть стала не только голова, но и ноги с руками. Тело будто устало от физкультуры. Чтобы не завалиться спать, сел на жесткий стул. Дальше даже на приседания отвлекаться было тяжело — ноги гудели и даже немного тряслись. Я решил — хватит, а то до университета не дойду.

Результат: Если ваша задача — досидеть до утра, то зарядка действительно помогает. Ноги и руки болят, под утро, конечно, но, видимо, я просто переборщил с упражнениями. Когда утром встретился с ребятами, понял, что у меня дела еще не так плохи. Голова, как у них, не болит, сознание ясное.

Комментарий врача: По сравнению с предыдущим обследованием, давление у Никиты поднялось до 130/70. Это результат недосыпа, к которому присоединилась и физическая усталость от упражнений. Хотя этот способ из всех представленных считается самым безопасным. Никите стоило остановиться после пары часов учения-тренировок. Тогда бы и самочувствие было лучше, и работоспособность. Кардиограмма осталась без изменений. Также в норме осталось содержание кислорода в крови, — поясняет кардиолог.

КОММЕТАРИЙ ВРАЧА

Светлана КУЗЮТКИНА, врач-невролог клиники «Альфа — Центр Здоровья»:

— Что касается ночной учебы, это безусловно плохо, так как механизм сна очень тонкий и, если нарушается его работа, восстановить его очень сложно. Единичное сбивание ритма сна не несет никакой угрозы, но если это происходит регулярно, наступают истощение нервной системы и инверсия сна, когда человек спит днем, а не ночью. Все это влечет за собой снижение памяти. Также рекомендуется составить свой индивидуальный режим сна.

НА ЗАМЕТКУ

Как тренировать память?

— Для тренировки памяти существует множество методик, — рассказывает Светлана Кузюткина. — Самые простые из них — это запоминать куски текста, стихотворения и картинки. Также можно улучшить память в целом, усилив метаболизм клеток мозга, то есть принимать специальные препараты, которые называются «ноотропы», после консультации с врачом. Они не причиняют никакого вреда и активизируют обмен веществ в клетках мозга, за счет этого улучшаются память и концентрация внимания. Но нужно понимать, что это курсовое лечение и процесс общий, а не мгновенная кнопочка, которая поможет улучшить память.

Поделиться видео </>

Врач-невролог: нарушения сна могут привести к ухудшению памяти.Елена СТЕПАНОВА

Что происходит с организмом после выпитого энергетического напитка

Несмотря на неоднократные предупреждения о вреде энергетических напитков, многие продолжают их употреблять, особенно это касается молодежи и людей среднего возраста. Как воздействуют ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ на организм.

Что происходит с организмом после выпитого энергетического напитка

Миллионы студентов и трудоголиков во всем мире ежедневно употребляют энергетические напитки или кофеин, смешанный с алкогольным напитком, чтобы увеличить свою работоспособность. Но что на самом деле происходит с нашим организмом, когда мы выпиваем такой напиток? Вот поэтапный гид, объясняющий изменения в нашем организме, начиная с первых 10-и минут и заканчивая 12-ю днями после употребления одной лишь банки этого напитка.

Воздействие энергетических напитков на организм

  • Вред энергетических напитков
  • Влияние энергетических напитков
  • Безалкогольные энергетические напитки
  • Относительная польза энергетических напитков
  • Состав энергетических напитков

Стоит отметить, что исследования доказали – энергетические напитки, также как и алкогольные, имеют тот же эффект на мозг подростка, что и самые мощные наркотические средства.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Вред энергетических напитков

Первые 10 минут после употребления одной банки энергетического напитка

Кофеин начинает проникать в кровь.

Начинает увеличиваться частота сердечных сокращений и кровяное давление.

Через 15-45 минут

Если выпить напиток быстро, то спустя 15 минут вы будете чувствовать себя бодрее и более сконцентрированным. Но если вы выпьете напиток медленно, то такой эффект наступит примерно через 40 минут.

Через 30-50 минут

Впитывание кофеина завершено. Ваши зрачки расширяются, кровяное давление повышается, и в результате печень выбрасывает большое количества сахара в кровь. Рецепторы аденозина в вашем мозге теперь заблокированы, и вам больше не хочется спать.

Уровень сахара в крови резко повышается, вызывая всплеск инсулина. Печень реагирует на это, трансформируя сахар в жир.

Через 1 час

Ваш организм начинает чувствовать резкое снижение уровня сахара в крови (гипогликемия). Быстро заканчивается энергия, и вы начинаете чувствовать себя очень уставшим.

Спустя час времени после употребления напитка, вам захочется в туалет, и вы избавитесь от той воды, что была в напитке. Эта вода обогатилась ценными питательными веществами, но вместо того, чтобы использовать их по назначению, эти вещества вышли вместе с водой.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Влияние энергетических напитков

Через 5-6 часов

За это время объем кофеина в организме уменьшился вдвое. У женщин, принимающих противозачаточные таблетки, этот срок может доходить до 10 часов.

Через 12 часов

За это время организм человека полностью избавляется от кофеина в крови. И все же, скорость очищения от кофеина зависит от множества факторов, начиная с возраста и заканчивая физической активностью.

Через 12-24 часов

Начинается ломка. Спустя примерно сутки после употребления энергетического напитка, вас ждет неприятный сюрприз. Если человек часто употреблял такой напиток, то в этот период он начинает чувствовать себя вялым, истощенным, появляются головные боли и запоры.

Через 7-12 дней

Исследования показали, что к этому времени организм становится более устойчивым к регулярному употреблению определенной дозы кофеина. Это значит, что дальше вы не будете испытывать те же самые неприятные чувства в той же мере.

Безалкогольные энергетические напитки

Сегодня любой может приобрести сладкий безалкогольный энергетический напиток, даже школьник. В то время, как подростки и люди постарше продолжают употреблять энергетики и попадать потом в больницу, реклама продолжает говорить о том, как тот или иной напиток бодрит и окрыляет.

Медики многих стран, включая Россию, уже давно предупреждают о вреде таких напитков, о том, что энергетики вызывают проблемы с сердечно-сосудистой системой, потенцией, могут вызвать бессонницу и быстро истощают энергетические запасы организма.

Ну, а если смешать такой напиток с алкоголем, то ситуация еще больше ухудшается. Такая смесь может привести к нарушению сердечного ритма, вызвать судорожные припадки и даже привести к отказу почек. Стоит отметить, что неоднократно были зафиксированы смертельные исходы после употребления энергетических напитков с алкоголем.

Относительная польза энергетических напитков

1. На небольшой срок человек получает заряд бодрости и энергию.

2. Есть возможность выбрать напиток с большой концентрацией кофеина или с большим количеством витаминов и углеводов. Первые помогают справиться с сонливостью, а последние повышают уровень выносливости при физических нагрузках.

3. Витамины в таких напитках способны стимулировать жизненно важные процессы в человеческом организме, а глюкоза может быстро попасть в кровь и снабдить энергией мышцы и мозг.

4. Благодаря своей удобной упаковке, энергетики можно брать с собой куда угодно и употреблять, практически, где угодно. Некоторым они могут заменить чашку кофе.

5. В большинстве 250 мл банок с энергетическим напитком содержится 80 миллиграммов кофеина, что меньше допустимой врачами нормы в 400 миллиграммов. В кофе может содержаться больше кофеина, чем в энергетическом напитке (в среднем около 300 миллиграммов).

Чем вредны энергетические напитки

1. Если выпивать более 2 банок энергетика в день, то может существенно повыситься артериальное давление, а также может увеличиться уровень сахара в крови. В результате -гипертония и сахарный диабет.

2. Так как в Европе были официально зарегистрированы смертельные исходы после потребления энергетиков, в некоторых странах приобрести их можно только в аптеках.

3. Витамины, содержащиеся в энергетических напитках, не образуют сбалансированный комплекс.

4. Если человек страдает заболеванием сердца, сосудов, нервной системы, поджелудочной железы или печени, то употребления энергетиков только усугубит ситуацию. То же самое касается тех, кто предрасположен к вышеуказанным заболеваниям.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

5. Сам энергетик не дает энергию, а открывает каналы организма, где содержатся внутренние ресурсы. В результате использования запасов энергии, организм истощается, у человека может появиться нервное перевозбуждение, а при частом употреблении повышается усталость, появляется бессонница, раздражительность, человек больше склонен к нервным срывам и депрессии.

6. При регулярном употреблении энергетических напитков, организм привыкает к кофеину и со временем просит большей дозы, а большая доза кофеина истощает организм и побуждает к частому мочеиспусканию, а это в свою очередь выводит соли из организма (в довольно большом объеме).

7. Большая концентрация витаминов группы В может привести к нарушению нервной системы, увеличить сердцебиение, привести к тремору конечностей и сильно ослабить организм.

8. Доза аминокислот таурина и глюкуронолактона в одной банке энергетика, превышает дневную норму в 500 раз. А если учесть, что их употребляют вместе с кофеином, то подобная смесь может привести нервную систему человека к сильному истощению.

9. Кофеин и другие ингредиенты энергетических напитков раздражают стенку желудка, а это значит, что увеличивается риск развития язвы желудка и гастрита.

10. В энергетических напитках много сахара, а значит много калорий. Кофеин, как стимулирующее средство, может вызвать чувство беспокойства, тошноту, обезвоживание и повышенное сердцебиение.

11. В период между 2007 и 2014 годами, только в США количество людей, госпитализированных из-за употребления энергетических напитков, выросло вдвое. Этими данными поделилось управление службы лечения наркотической зависимости и психических расстройств SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration), которое входит в состав департамента здравоохранения и социальных служб США.

Состав энергетических напитков

* Основа любого такого напитка — кофеин 

— Также встречаются экстракты гуараны, чая или мате, которые также содержат кофеин.

— Иногда производитель иначе называет кофеин: матеин или теин, но по факту это тот же самый кофеин.

— Прочие стимуляторы, такие как теобромин и теофиллин, которые  являются гомологами все того же кофеина.

* Карнитин.

Данный компонент способствует стремительному окислению жирных кислот. Это означает, что он усиливает общий обмен веществ в нашем организме. В итоге у человека снижается уровень утомляемости мышц.

* Таурин.

Некоторые считают, что этот компонент энергетиков, по мере своего накапливания в мышечных тканях, ведет к улучшению работы мышц (и сердца). Однако специалисты в области медицины уверяют, что таурин абсолютно никак не влияет на мышцы. Несмотря на это, в одной банке энергетика его объем может составлять от 400 до 1000 мг. Напрашивается вопрос: зачем он тогда нужен?

* Встречаются и витамины (в частности витамины группы В), такие как углеводы (глюкоза, сахароза).

Стоит отметить, что витамины группы В нужны организму, и если вы испытывает их недостаток, то организм вам об этом подскажет. А вот избыток этих витаминов (который может дать энергетический напиток) вряд ли можно считать полезным для человека.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Студент, чтобы не уснуть, выпил 3 энергетика. Экзамен все равно завалил, а домой уехал на скорой помощи

Новости Минска. Замечено, что если студенту дать точку опоры, то он сразу уснет… Герой этого сюжета, чтобы не уснуть, принял допинг.

Минувшая сессия выдалась для студента Андрея Сидорука как никогда горячей. Времени на подготовку к экзаменам катастрофически не хватало, часто приходилось засиживаться за книгами до утра. В ночь перед последним экзаменом Андрей почувствовал, что силы его на исходе. Надо было срочно как-то взбодриться.

Андрей Сидорук:
Хотелось дико спать. И пришлось выпить три энергетика.

Энергетические напитки или энерготоники – напитки, в рекламной кампании которых делается акцент на их способность стимулировать центральную нервную систему человека.

Чтобы это проверить, мы решили провести небольшой эксперимент. Давление повысилось, а пульс участился. Что и требовалось доказать. А вот для Андрея Сидорука эксперимент над собой прошел гораздо трагичнее. После бессонной ночи и трех банок энергетического напитка он отправился на экзамен.

Андрей Сидорук:
Ну, конечно, спать не хотелось. Но на самом экзамене мне было очень плохо, сердце колотило, душу выворачивало полностью. Я ничего не соображал, что делаю. Я очень сильно пожалел о том, что выпил энергетик. Экзамен я все равно завалил.

Но самое худшее было впереди. По пути домой Андрей почувствовал себя плохо и потерял сознание. В больнице «скорой помощи» ему поставили диагноз: гипертонический криз. Как такое могло произойти с двадцатилетним парнем, у которого раньше не было никаких проблем с давлением? Врачи только разводят руками.

Валерий Буча, член Постоянной комиссии по здравоохранению Палаты представителей Республики Беларусь, врач:
Прием больших доз энерготоников ведет к возбуждению, к бессоннице, к истощению организма. Любое искусственное вызывание подъема мышечной активности у людей со временем вызывает снижение. Организм истощается.

Иными словами, уверения производителей, что этот чудо-напиток обладает энергией – не более чем рекламный ход. Роль живой воды отыгрывают таурин и кофеин – их содержание в одной баночке соответствует 2 чашкам крепкого кофе. Эти вещества не дают энергию, а берут в кредит у организма, заставляя его работать на износ.

Валерий Буча, член Постоянной комиссии по здравоохранению Палаты представителей Республики Беларусь, врач:
Это психостимуляторы. Они вызывают усиление мышечной проводимости, подъем давления, тахикардии. Ведет все это к поражению сердца. Прием кофеина может вызвать гипертонический криз и смерть.

И это не просто громкие слова. Из года в год в мире фиксируют все больше случаев смерти от злоупотребления энергетическими напитками. Совсем недавно трое молодых людей умерло в Пензенской области. В ночном клубе они пили энергококтейль – смесь энергетического напитка и алкоголя. Из-за бодрящих свойств энергетика молодые люди выпили очень много спиртного, но практически не опьянели и танцевали до самого последнего момента. А ближе к утру умерли от алкогольного отравления.

Андрей Сидорук:
В клубах без них вообще никак. Мешаешь с водкой , не спишь всю ночь и почти не пьянеешь.

Казалось бы, производители энергетиков на этикетках честно предупреждают, что выпивать больше двух банок в день не рекомендуется. Но врачи уверены: таурин, кофеин и гуарана вызывают привыкание и впоследствии могут привести к переходу на более тяжелые психостимуляторы.

Валерий Иванович Буча, член Постоянной комиссии по здравоохранению Палаты представителей Республики Беларусь, врач:
Длительный прием психостимулирующих препаратов ведет к употреблению более тяжелых наркотиков. Молодежь заменяет энерготоники на амфетамин.

Бьют тревогу и наркологи. Доза алкоголя в маленькой баночке энергетика может доходить до 50 грамм. А ведь такие напитки очень любят подростки и могут свободно покупать в любое время суток.

Елена Лиля, врач-психиатр-нарколог:
Подросток выберет, что вкусно, что сладенько, что приятно на вкус. Они могут выпить не один баночный коктейль. И, естественно, доза алкоголя будет выше. Выпивается и 2, и 3 банки, иногда до 5. Естественно, идет привыкание к алкоголю.  Повышается переносимость, и с каждым новым употреблением эта доза будет все выше.

Поэтому во многих странах мира – Дании, Франции, Норвегии, Австралии энергетические напитки либо запрещены вовсе, либо продаются только в аптеках. Недавно эту проблему подняла и заместитель  председателя Палаты представителей по труду и социальным вопросам Зинаида Мандровская.

Зинаида Мандровская, заместитель председателя Палаты представителей Национального собрания Республики Беларусь:
Внесли предложение о рассмотрении данного вопроса с целью принятия возможных ограничений по продаже энергетических напитков для лиц моложе 18 лет. Будет ли проводится исследование, будет решать Минздрав.

Будем надеяться, что совсем скоро и у нас энергетики можно будет купить только в аптеках и предъявлением паспорта.

Андрей Сидорук больше не пьет энергетические напитки, потому что не хочет умереть от инфаркта в 20 лет. Ведь еще Евгений Онегин говорил: «Боюсь, брусничная вода мне не наделала б вреда». Всем же студентам хотим напомнить старую истину: ничто так не придает энергии, как оголенные провода, сообщили в программе «Добро пожаловаться!» на СТВ.

Почему после приема энергетических напитков очень хочется спать?

Сердце начинает работать быстрее и при этом не успевает прокачивать в полном объеме кровь поступающую в голову для питания мозга. Из этого следует, что если кровоток ухудшается то человеку кажется что он хочет спать и при этом чувствует слабость, вялость, веки становятся тяжелыми и в итоге засыпает. А если продолжать пить то можно и не проснуться.. . БЕРЕГИТЕ СВОЕ СЕРДЦЕ НЕ ПЕЙТЕ ЭТУ ГАДОСТЬ!!!

Не пить энергетик

Не пить эту химию

Пей чай чтоб тебе всякая херня в голову не лезла.

В состав большинства энергетических напитков входит всем известный кофеин. После их приема не хочется спать, появляется ощущение работоспособности, что зачастую сочетается с довольно рассеянным вниманием. Вместо собранности можно получить рассеянность и сонливость…

лучше зеленый чай пейте

Советую высыпаться! :)) ну или пить большими дозами 0,5л и более:)))

советую не пить в большем количестве на бутылке должно быть написано сколько можно употреблять но а если вы будете употреблять в больших дозах энергетик то можете отдвинутся то есть умереть

Проблемы со сном после энергетиков

Здравствуйте!

У меня сложилась следующая ситуация. С дества я всегда спал больше средней нормы, чтобы высыпаться. по 9-10 часов. Всегда тяжело засыпал и предпочитал бодрствовать в ночные часы. При этом если я высыпался, то мой график дня всё время сдвигался на час-два т.е. засыпал я позже, чем в предыдущий день. От чего всегда не высыпался, когда имел фиксированный график дня.

В целом я как-то привык к этому и старался связывать свою деятельность с тем, где мог иметь сдвигающийся график дня на час-два почти каждый день. В среднем за неделю он «сползал» часа на 3-5.

Но месяц назад что-то изменилось и я стал спать исключительно 7 часов с небольшим, во сколько бы не ложился. Т.е. не важно ночью, утром-днём или днём-вечером. Я начал спать 7 часов, просыпаться и не могу больше уснуть. (при этом до этого я спал по своему распорядку по 8-9 часов).

Проблема в том, что я чувствую себя плохо от этого — тяжесть в голове, ухудшенные когнетивные способности, затруднение восприятия информации и мозговой деятельности — как следствия невысыпания, но организм продолжает спать 7 часов, что остаётся для меня болезненным. Начиная от банального общения, заканчивая моей трудовой деятельностью, которая связана с творческим процессом, который в таком состоянии почти полностью недоступен.

Что мне делать?

Может ли это быть связано с тем, что в предыдущие до этого месяца (на протяжении 3-4 примерно) я пил энергетики, примерно раз в неделю (суммарно выпил не более 10-15 банок по 0.5). Делал это по причине желания увеличить работоспособность мозга т.к. с утра в любом случае часа 3-4 меня сопровождает регулярная головная боль, даже если я высыпаюсь. И период хорошей продуктивности весьма не высок. Ближе ко сну так же ощущается всегда головная боль. По факту такой склад у меня на протяжении всей жизни.

Но никогда не сталкивался с тем, что не могу доспать дополнительные час-два. При этом мой график фактически перестал смещаться — я ложусь и просыпаюсь в одной и тоже время, в какой бы части суток не установился бы график сна. Засыпаю так же как и всегда — лишь когда совсем валюсь с ног, но с учётом невысыпания это происходит в одной и тоже время примерно.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о