Как уснуть после солей: Как уснуть под солью? — РЦ «СОдействие»

Как уснуть под солью? — РЦ «СОдействие»

Действие солей на организм

Действие солей на организм человека можно охарактеризовать как постепенную деградацию личности включая: биологическую, психологическую, социальную, моральную и  нравственную сферу. Ярко выраженный эффект соль оказывает на центральную нервную систему организма.

Под солью нарушаются биологические ритмы, режим сна и питания.  Бессонница, психо-эмоциональное возбуждение, потеря аппетита, подавленное состояние, депрессия характерны для людей, которые употребляют соль.  Хроническое употребление солей приводит к формированию физической и психологической зависимости. Когда наркоман сталкивается с длительными периодами бессонницы, это отражается на эмоциональном фоне и вынуждает искать вспомогательный метод, чтобы уснуть под солью.

Соль вызывает зрительные и слуховые галлюцинации, которые усугубляются отсутствием сна. Панические атаки и расстройства психики могут обернуться для зависимого попыткой суицида или летальным исходом. В состоянии наркотического опьянения человек не может контролировать свои мысли и действия, способен причинить вред себе или окружающим людям.

Уснуть под солью

Чтобы уснуть под солью зависимые часто прибегают к методам самолечения, покупают медикаментозные средства в аптеках и используют их не по назначению. Только после диагностики и консультации нарколога-психиатра можно подобрать эффективную программу восстановления от солевой зависимости.

Уснуть под солью в домашних условиях невозможно. Для того, чтобы избавиться от солевой зависимости необходимо пройти курс психосоциальной реабилитации с последующей реадаптацией под руководством личного консультанта и специалистов реабилитационного центра.

Снять ломку от соли

Снять ломку от солей в домашних условиях с помощью аптечных препаратов не возможно. Абстинентный синдром от солей причиняет физическую боль и наносит вред психологическому состоянию человека.  Нарколог-психиатр, который проводит диагностику и медицинское обследование, подбирает индивидуальный курс лечения и реабилитации наркозависимости. При условии соблюдения рекомендаций специалистов и при поэтапном прохождении курса восстановления вы имеете возможность полностью восстановить физическое состояние, наладить режим сна и питания, избавиться от бессонницы и улучшить обмен веществ. Выведение токсичных веществ из организма с помощью терапии позволяет восстановить естественные процессы, нормализовать работу внутренних органов и улучшить самочувствие наркозависимого.

Для того, чтобы лечение зависимости от солей было эффективным необходимо пройти курс реабилитации с последующей социальной адаптацией под наблюдением специалистов реабилитационного центра «СОдействие». Комплексная поэтапная программа выздоровления поможет снять абстинентный синдром, улучить межличностные отношения, стабилизировать эмоциональное и психологическое состояние для комфортной жизни в социуме без употребления ПАВ.

Как уснуть после солей — РЦ «СОдействие»

Синтетические стимуляторы оказывают влияние на нервную систему человека, психологические изменения под воздействием солей можно охарактеризовать как снижение потребности организма во сне и приемах пищи. Уснуть под воздействием солей нельзя без вмешательства специалистов. Некоторые потребители солей не выдерживают психологического напряжения и физического истощения и пытаются с помощью самолечения уснуть после солей. Для этого они прибегают к употреблению алкоголя или других седативных аптечных препаратов. К сожалению, попытки избавиться от бессонницы с помощью аптечных наркотиков в домашних условиях заканчиваются плачевно. Увеличивается риск передозировки при одновременном употреблении солей и других наркотических средств. Полинаркомания, которая развивается при употреблении разных видов наркотиков одновременно, может привести к летальному исходу и сильнейшей физической и психологической зависимости.

Ломка после солей

Абстинентный синдром (ломка) после употребления солей доставляет боль наркозависимому, от которой невозможно избавится самостоятельно. Увеличение дозировки опасно для жизни, но многие зависимые от солей люди идут на этот риск из-за невыносимых болей в суставах в период абстиненции, чтобы избавиться от напряжения и дискомфорта и стабилизировать свое состояние. Употребление солей опасно для жизни, так как синтетический состав содержит в себе токсичные вещества, которые разрушают организм и вызывают физическое и психологическое привыкание.

Лечение зависимости от солей

Лечение зависимости от солей в реабилитационном центре это в первую очередь детоксикация. Нарколог-психиатр при диагностике определяет стадию химической зависимости и составляет индивидуальный план лечения. Задача специалистов на первом этапе реабилитации – стабилизировать физическое состояние наркозависимого, вывести ядовитые вещества из организма, наладить режим сна и питания, устранить признаки абстинентного синдрома. Многие медицинские учреждения предлагают помощь зависимым от солей, но детоксикация в наркологическом диспансере не избавит вас от психологической зависимости.

Преимущества реабилитации

Преимущество реабилитации наркозависимых в том, что услуга терапии химической зависимости предоставляется высококвалифицированными сотрудниками, с учетом индивидуальных особенностей каждого человека.

Реабилитационный процесс структурирован, каждый этап отвечает за восстановление личности по сферам: биологической, психологической, социальной, нравственной. После прохождения всех этапов реабилитации вы наладите режим сна и питания после употребления солей, очистите организм от токсичных веществ, приобретете навыки трезвой жизни и сможете реализовать свой внутренний потенциал, не прибегая к употреблению наркотиков в будущем.

Как уснуть под солью? Почему под солью не получается уснуть?

Соль – тяжелый синтетический наркотик, оказывающий психомоторное возбуждение на центральную нервную систему человека. При длительном употреблении соли, что в кругу потребителей называется «марафон», проявляются такие симптомы как: бессонница, обезвоживание, потеря аппетита, слуховые или визуальные галлюцинации – всё это говорит об истощении организма в связи с непрерывным ежедневным употреблением наркотика.

Почему под солью не получается уснуть?

Соль – психостимулятор, характерным признаком употребления которого является сбой в режиме сна и питания. Концентрация адреналина и дофамина в крови увеличивается при употреблении, что вызывает временный прилив сил, энергии, и эйфорических ощущений. Спустя 2-3 часа после употребления, эффект от наркотика исчезает, ему на смену приходит одержимость, параноидальные мысли, приступы немотивированной агрессии, депрессия, суицидальные мысли, физический дискомфорт (ломка, абстинентный синдром) и психологическое напряжение.

Как уснуть под солью в домашних условиях?

Избавиться от возбужденного состояния при длительном употреблении соли в домашних условиях можно с помощью успокоительных препаратов, анестетиков, седативных средств. Рекламировать название вышеперечисленных медицинских препаратов – не профессионально с точки зрения морали и действующего законодательства. Так как рекомендовать  аптечные средства в праве только квалифицированный врач-нарколог, после комплексного медицинского обследования.

Лечение зависимости от соли

Для того чтобы избавится от зависимости от соли, нормализовать режим сна и питания, наладить функционирование внутренних органов, восстановить психоэмоциональное состояние и социальный статус в обществе, необходимо пройти курс восстановления в условиях стационара реабилитационного центра «Вертикаль». Специалисты нашего центра: врач-нарколог, психолог, психиатр,психотерапевт, социальный педагог, консультанты по химической зависимости на основе клинической картины составят индивидуальный курс лечения зависимости от соли. Комплексное лечение, которое охватывает биологическую, психологическую, социальную и духовную сферу, направлено на полное восстановление утраченных навыков, ценностей и принципов.

Лечение зависимости  от соли в реабилитационном центре «Вертикаль» поможет вернуться к трезвому образу жизни и сформирует новое мировоззрение, приоритеты и круг общения, что в будущем будет способствовать личностному росту и улучшению качества жизни.

Как отойти от соли быстро

В 2006 году в официальной продаже появился синтетический наркотик соль, известный под названием «легалка». Запрета на его ввоз нет и по сей день. В Китае на его производство было наложено вето в 2010 году, но так как под этим названием выпускаются новые химические соединения, распространение и потребление опасной смеси растет.

Чем опасна соль

Это наркотическое вещество известно под названиями «Скорость», «Ягуар», «Легалка», «Эйфория», «Соль для ванн» и другие. Объединяет их входящее в состав психотропное соединение мефедрон.

При употреблении наркотика в крови растет концентрация адреналина и дофамина («гормоны удовольствия»). Это вызывает прилив сил, энергию, эйфорию (эмоцию восторга, счастья). Но через некоторое время появляются тревожные мысли, депрессия, и наркоман вынужден вновь принимать дозу «легалки», чтобы вернуться к радостному состоянию. Соль опаснее героина и дезоморфина, так как ее легче достать, а зависимость наступает после первых двух-трех приемов.

Еще одна причина популярности таких синтетических наркотиков – способы употребления. Соли можно рассасывать под языком, глотать, растворяя в напитках, вводить в прямую кишку или вагину (женский половой орган). Наркоманы встречаются в клубах и открыто употребляют вещество в коктейлях.

Воздействие соли более длительное, чем других наркотиков: одна доза (0,01 г) эффективна в течение нескольких суток. К летальному исходу она приводит гораздо реже, чем кокаин или героин. Некоторые признавались, что смерть для них была бы предпочтительнее ужасов, которые они испытывали после эйфории.

Очень опасный синтетический наркотик, широко распространенный среди молодежи, быстро накапливает вредные вещества, из которых он состоит (недаром одно из названий – «Скорость») и полностью не выводится из организма, нарушает психику, вызывая состояние, схожее с шизофренией (психическое расстройство, связанное с распадом мышления).

Признаки воздействия

Красочный мир, ощущения, которые наступают сразу после приема дозы, сменяются кошмарными последствиями:

1. Расширяются зрачки, бегает взгляд, появляется забывчивость, несвязная речь, заикание. Лицо бледнеет или сильно краснеет.
2. Усиливается жестикуляция, хочется двигать руками, постоянно что-то разбирать.
3. Нарушается психическое состояние, появляется чувство страха, паники, мания преследования. Потеря контроля над своими действиями приводит наркоманов к тяжелому травмированию, нередки случаи суицида.
4. В результате частого приема соли наступает полное истощение организма, частые травмы – к переломам, потере зубов. Наркоманы страдают бруксизмом (скрежет при судорожных движениях челюстями).
5. При длительном употреблении полностью теряется память. Пациенты не способны читать и писать, не говоря уже о других сложных операциях.
6. Наркотики снижают иммунитет. При беспорядочных половых связях в состоянии перевозбуждения с добавлением других веществ внутривенно реален и велик риск распространения СПИДа.
7. Отсутствие сна, аппетита, сильная жажда из-за обезвоживания. При длительном приеме появляются кожные высыпания, значительно снижается вес.

Внимание! Если у вашего знакомого или родственника появились такие признаки, он посещает подозрительные сайты, делает электронные переводы неизвестным лицам, надо обращаться за помощью к врачу-наркологу.

Наркоманы одержимы идеями захвата мира, манией прослушивания их разговоров и другим бредом. У них пропадает способность критически мыслить, появляются суицидальные мысли. При передозировке развивается острый психоз, сбои в работе сердца, головного мозга, почек, печени, повышается температура тела, учащается пульс.

Сколько держится соль в организме

Порошок белого или сероватого оттенка состоит из синтетических компонентов, вызывающих губительные процессы в организме, более опасные, чем опий и героин. Соли очень плохо распадаются и выводятся. Они остаются в тканях человека до самой смерти.

Последствия единичного употребления ощущаются в течение трех дней. Из крови вещество выводится только после двух-трех недель, в волосах находят присутствие наркотика спустя несколько месяцев. Если стаж употребления небольшой, то через 1,5 суток наркотик в крови обнаружить не удается.

Как долго отходят от соли

Человек, принимающий препараты группы фенамина, отличается оптимистическим настроением, повышенной работоспособностью, отсутствием аппетита. У него растет артериальное давление, учащается сердцебиение.

Отходняк от наркотика, наоборот, проходит на фоне апатии (безразличия), усталости, депрессии, бессонницы и неврастении. У человека возникают суицидальные наклонности. Он ищет прежнее ощущение прилива сил, срывается и принимает дозу наркотика больше предыдущей.

Передозировка может привести к летальному исходу, так как контроль над ситуацией отсутствует. Отходняк от соли длится больше трех недель. Об этом подробнее рассказано далее.

Симптомы отходняка

Соль – это психотропное вещество, быстро попадающее в организм и разрушающее его. Отходняк от нее может наступить спустя уже несколько часов после приема наркотика. Проявляется он галлюцинациями (образы в сознании) слуховыми и зрительными, различными видениями.

Из-за того, что отмирают клетки мозга, появляются судороги во всех частях тела. Это нередко приводит к провалам памяти, обморочным состояниям. В таком состоянии недалеко до летального исхода.

Эти нарушения в работе головного мозга носят всегда необратимый характер, поэтому при появлении хотя бы нескольких симптомов, надо обращаться в наркологический центр или клинику, пока есть хоть маленькая надежда на излечение.

Можно ли справиться с отходняком от солей самостоятельно?

Преодолеть синдром отмены можно одним способом: его надо пережить. Вот что надо сделать:

1. Постараться вывести наркотик из организма. Для этого надо промыть желудок, вызвать рвоту. Подойдет слабый раствор марганца, соды, кипяченой воды.
2. Чтобы успокоиться, снять нервное напряжение, не паниковать, принимаются настои успокаивающих трав (мелиссы, валерианы). Следует много пить простой воды (не сырой), так как она помогает вывести токсины из организма.
3. Чтобы снять болевой синдром, показан прием обезболивающих препаратов (это нестероидные противовоспалительные, анальгетики).

Важно! При тяжелом состоянии находиться дома и заниматься самолечением опасно. Незамедлительно следует обратиться к врачу!

Как отойти в домашних условиях

В период ломки надо чаще проветривать помещение. Для успокоения и нормализации сна требуется принимать настойки корвалола, валерианы, Ново-пассит и др. Очень нужны витамины в это время: аскорбиновая кислота (С), группы B. Лучше принимать мульти-комплексы.

От застоев в желчном пузыре и печени (тем, у кого есть гепатит) показан Аллохол, травяные отвары и настои шиповника, кукурузных рыльцев, подорожника, листьев крапивы. При рвоте и головокружении назначают Церукал. Лучше отдать предпочтение лекарственным растениям, так как синтетические медикаменты – это дополнительная нагрузка на ослабленный организм.

Во время отходника хорошо есть сладкую пищу: фрукты, варенье, чай, но не конфеты и пирожные. Следует отказаться от жирного и соленого. Стоит есть слизистые овсяную и рисовую каши. После промывания желудка надо пить много жидкости (до 3-х литров). Хорошо помогает молоко, в больших количествах оно выводит токсины.

А лучше всего пролечиться у нарколога, посещать группу анонимных наркоманов, так как в коллективе с проблемой справиться легче, чем дома одному.

Как профессионалы борются с отходняком

В медучреждении лечение начинается с очищения крови плазмаферезом или гемодиализом. После медикаментозной терапии надо пройти три этапа лечения. Они связаны с проблемой психологической зависимости от наркотика. Чтобы от нее избавиться, рекомендовано общение с друзьями и близкими. Наркоману приходится восстанавливать потерянные контакты.

Немаловажную роль играет работа психолога. Каждому подбирается индивидуальная программа, отвечающая увлечениям и интересам больного, способная заменить наркотик.

Возвращение к трудовой деятельности – одно из условий выздоровления. «Снова в реальный мир» – так называется одна из программ наркологического центра.

Как навсегда избавиться от солевой зависимости

Сделать это очень тяжело. Наркоманы не считают потребление соли проблемой, а себя больными людьми. Только сам человек должен решить, что ему необходимо бороться с пристрастием.

Принудительное лечение, как правило, ненадолго отвлекает от наркотиков и не избавляет от проблемы насовсем. Около половины людей сохраняют эту зависимость до конца своих дней, живут с диагнозом “шизофрения”. Если вовремя начать лечение, человек проживет долго, вернется к нормальному существованию. Но хронические заболевания, вызванные солью, останутся с ним навсегда.

Недорогой и доступный наркотик соль мощно действует на психику, мгновенно вызывает привыкание, приводит к необратимым изменениям в головном мозге. Избавление возможно только в условиях специализированных медицинских учреждений под наблюдением наркологов и психотерапевтов.

Как отойти от соли, как восстановиться после солей

Соли, или как часто называют «соли для ванн», скорость, легалка и т.д. — это целая группа современных наркотиков по своему воздействию очень похожих на действие таких психостимуляторов, как амфетамин, метамфетамин или кокаин.

Чем опасна соль

В данный момент — соль это самый опасный наркотик. Ее употребление вызывает активную выработку гормонов радости, что приводит к эйфорическому состоянию. Привыкание к этому наркотику происходит почти сразу. Популярность  соли также обусловлена ее невысокой стоимостью и доступностью. Практически любой человек со смартфоном и выходом в интернет может приобрести данный наркотик на просторах сети. Соль популярна и еще по одной причине. Ее можно употреблять всеми известными способами. Ее можно нюхать, курить, глотать, колоть внутривенно.

Отходняк от соли

Прекращение употребления влечет за собой жестокую ломку. Чтобы облегчить состояние наркоману необходимо продолжать употребление. Жизнь зависимого от соли очень быстро превращается в кошмар. Страдает не только наркоман, но и его окружение. Соль очень плохо выводится из организма, кроме того она очень токсична. Под воздействием этого наркотика в мозгу происходят необратимые изменения.

Отходняк наступает уже в течении нескольких часов после употребления наркотика. Синдром отмены сопровождают апатия, визуальные и звуковые галлюцинации. В зависимости от стажа употребления могут появиться судороги, тахикардия, перепады артериального давления. Желание употребить наркотик становится непреодолимым. Некоторые потребители соли, находясь в этом состоянии, заканчивают жизнь самоубийством.

Как пережить отходняк от скорости

Пережить это состояние можно и самостоятельно, но лучше обратиться за помощью к специалистам наркологам. Если же возможности обратиться за помощью нет, тогда важно соблюдать следующие рекомендации:

• Нужно помочь организму вывести наркотик. Для этого рекомендуется потреблять как можно больше воды. Если наркотик употребляется путем глотания, необходимо будет промыть желудок большим количеством кипяченой воды. После чего необходимо вызвать рвоту. Так же для промывания можно использовать раствор из марганца и соды.
• Чтобы успокоить нервы и снять возбуждении рекомендуется использовать природные успокоительные средства, такие как валерьянка или мелиса.
• Облегчить состояние также помогут обезболивающие из разряда анальгетиков.

Помните, что самолечение в этом случае — крайняя мера, которая применима лишь в случае, когда профессиональная помощь не доступна. Самым лучшим выходом будет обратиться за помощью в больницу или частную наркологическую клинику. Большим преимуществом обращения в частную наркологическую клинику является анонимность оказываемых услуг. При обращении в обычную поликлинику скорее всего придется встать на наркологический учет.

Как восстановиться после солей

Для эффективного восстановления от солей необходимо пройти следующие этапы:

• Детоксикация. Соль очень плохо выводится из организма. Чтобы ускорить это процесс понадобится чистка крови плазмаферезом или гемодиализом. Так же не помешают общеукрепляющие процедуры, например, капельница с глюкозой.
• Реабилитация. На этом этапе важно разобраться с причинами, по которым человек начал употреблять соль. Задача реабилитации устранить психологическую зависимость и сформировать такую модель жизни, при которой употребление солей потеряет смысл.
• Социальная адаптация. Возврат к нормальному функционированию личности в условиях общества. В том числе возвращение к трудовой деятельности.

Восстановиться от солей возможно, необходимым условием для этого является наличие желания и помощи специалистов.

Лечение солевой зависимости. Что делать если близкий наркозависим от соли?

Соль — под безобидным названием, скрывается сильнодействующий и токсичный наркотик. Они наводнили рынок с 2007 года, и до сих пор наркодилеры продолжают создавать дизайнерские наркотики, которые убивают наших детей.

Солевая зависимость — что это?

Солевой наркотик, который также называют «соль для ванн», «скорость», «средство от грызунов» и т.д., представляет собой белый порошок синтетического характера, по структуре и виду напоминающий обычную соль.

Врачи-наркологи говорят, что он страшнее и сильнее, чем кокаин. Расслабленность и непринужденность ощущаются первые минуты. Но что после? Чувство привыкания после первого употребления, потеря веса и аппетита, трофические изменения кожи, разрушение нервной системы, шизофрения. На фоне шизофрении и паранойи у зависимого могут появляться суицидальные мысли, которые тот не в силах контролировать.

По цвету соль может быть:

• неразбавленный наркотик чистого белого, прозрачного оттенка;
• светло-серого, голубого, зеленого цвета (плохо или специально обработанный)

Наркозависимых выдают следующие признаки и изменения. Во-первых, это глаза. Поэтому многие наркоманы используют глазные капли или даже линзы, чтобы замаскировать признаки употребления. Ведь после приема солевых наркотиков, зрачки становятся расширенными, либо неестественно черного, мутного цвета, или глаза наоборот, сужаются.

Прием соли приводит к снижению аппетита и ослаблению иммунитета, поэтому изменения происходят на теле — как болезненная худоба, и на лице. Цвет кожи лица становится сероватого оттенка, на лице начинает появляться сыпь, проявления на коже и лице (напр. дерматиты), впалые щеки и черные круги под глазами, а также выпадение волос, и другие сопутствующие признаки.

Кроме физических особенностей, меняется психологическая сторона личности. Солевые наркоманы неусидчивы, суетливы, раздражительны, невнимательность, у них могут наблюдаться подергивания, нервные тики, отрешенность во взгляде.

Привычная жизнь, работа, любимая семья, друзья — все это остается в прошлом, когда в настоящее приходит синтетический наркотик. Не ждите, пока одноразовый эксперимент, стал всей его жизнью. Обращайтесь к специалистам.

Лечение зависимости от соли в Ростове-на-Дону

На первых этапах, выявить прием солевых наркотиков бывает сложно. Но если вы поняли, что ваш близкий становится наркозависимым, то не стоит заниматься самолечением. Здесь нужно учитывать персональные особенности, касающихся физической и психологической стороны. Соли не выводятся из организма за несколько месяцев. Нужен комплексный подход и специальные знания, чтобы избавить от зависимости.

При лечение своими силами не поможет ни врач на дому, ни снадобья. Это тот вопрос, который решается командой специалистов: врачами-наркологами, психотерапевтами и психологами. Лечение на дому — это самообман и потерянное время, которое врачи могли бы использовать с пользой.

Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем выше шансы на выздоровление. К сожалению, статистика показывает, что более 50% солевых наркоманов становятся неизлечимыми шизофрениками. Поэтому так важно вовремя обратиться к специалистам, которые знают, как лечить зависимость от соли.

Лишь небольшой процент наркозависимых готовы признать проблему и обратиться за помощью. Тем, кто не хочет лечиться, помогают наши психологи. Первая задача психолога — заинтересовать, замотивировать пациента на реабилитацию, без принуждения, создавая правильный фон.

В реабилитационном центре «Чистый путь» в Ростове-на-Дону, мы лечим по комплексной и авторской программе, которая затрагивает все уровни зависимости: биологический, психологический, социальный, духовный.

Лечение от солевой зависимости происходит анонимно, без постановки на учет. Реабилитационный центр находится в экологически-чистом районе, на территорию не пропускают посторонних, ведется круглосуточное наблюдение.

Мы поможем вернуться наркозависимым в нормальный, трезвый ритм жизни. Работаем над развитием личностного потенциала и шкалы ценностей, поможем сформировать правильные социальные привычки и навыки, научим работать в команде и определиться с целями, чтобы резидент мог комфортно себя чувствовать после возвращения в общество.

В случае срыва, месяц реабилитации проводим бесплатно.

Посещая наши центры, родители и близкие видят изменения в лучшую сторону, как их близкие улыбаются, адаптируются к обществу, заводят друзей, ставят новые цели, меняются внешне и учатся быть ответственнее.

Как восстановиться после употребления солей

Использование дизайнерских (то есть сложносоставных) наркотиков приводит к быстрому привыканию. Уже после нескольких приемов человеку трудно отказаться от получения повторного удовольствия. Но даже при разовом применении в организм поступают вещества, негативно влияющие на здоровье. В отличие от веществ растительного происхождения, синтетики имеют свойства накапливаться в организме, поскольку они очень медленно выводятся естественным путем. Далее мы поговорим о том, как восстановить организм после употребления солей, чтобы «завязать» с этой привычкой.

После кратковременного употребления

В случае однократного приема «соли» из любопытства, мефедрон и другие соединения выводятся самостоятельно в течение суток. Если после этого повторного прием не было, то зависимости не возникнет. Но негативное влияние на нервную и сердечно-сосудистую систему наркотик оказывает даже в этом случае.

В клинике

Для того, чтобы исправить такую ошибку, и минимизировать токсическое воздействие, специалисты рекомендуют:

1. Провести детоксикацию при помощи растворов и препаратов, которые помогут снизить концентрацию веществ в лимфе и крови. Это ускорит обменные процессы, нормализует функции органов, предупредит дальнейшее влияние веществ на ткани и метаболизм.
2. Использовать форсированный диурез. Кроме внутривенного введения жидкости к лечению в этом случае добавляется сильное мочегонное. Это позволяет быстро и эффективно избавиться от токсического вещества путем его выведения через почки.
3. Самым результативным методом очищения является плазмаферез. Вся кровь прогоняется через специальный аппарат с фильтрами, а потом возвращается в свое русло. Такая методика чаще всего используется при необходимости снятии интоксикации после отравления, во время появления синдрома отмены. Также она помогает восстановиться после употребления солей и алкоголя, что часто встречается среди любителей использования синтетиков.

Дома

Если по каким-то причинам обратиться в клинику нет возможности, в домашних условиях можно предпринять следующие меры:

• пить много жидкости, лучше всего чистой воды без газа, можно туда добавлять свежевыжатый лимонный сок
• при появлении боли выпить анальгетик, спазмолитик или противовоспалительное средство (Анальгин, Кетанов, Спазмолгон)
• при появлении дрожи или психоза – выпить седативное (Валериана, Корвалол)
• облегчить состояние помогает аскорбиновая кислота с глюкозой
• полезно заваривать и пить мяту, ромашку, чабрец
• через силу стараться поесть – очень полезно, чтобы в меню были фрукты и овощи
• полностью исключить алкоголь на время отвыкания
• стараться как можно больше спать
• полностью отказаться от физических упражнений до улучшения общего состояния

После длительного употребления

Регулярное использование наркотиков дизайнерского производства требует длительного и тщательного подхода к восстановлению. Уже за 2-3 месяца практически у каждого зависимого вырабатывается физическая и психическая зависимость. И если первая проходит быстро, почти сразу после детоксикации, то вторая требует длительной реабилитации. И чем больше стаж у наркомана, тем дольше приходится заниматься этой проблемой. Кроме того, поврежденные органы и ткани, которые подвергаются регулярному негативному воздействию синтетических веществ, требуют целого комплекса мер, чтобы привести их в норму.

Лечение в профильном учреждении

В редких случаях у зависимого находится сила воли, чтобы оказаться от потреблении психоактивных веществ в домашних условиях. Тем более, что деградация, которая часто развивается на фоне использования «соли», не позволяет оценивать свое состояния адекватным образом. По известному адресу человека часто находят «друзья», которые снова приносят дозу. А близкие люди должны ходить на работу и просто не имеют времени и возможности осуществлять круглосуточный контроль.

Наиболее оптимальным вариантом лечения является пребывание наркозависимого в клинике, где проводят полное восстановление после употребления солей. Все это происходит при постоянном контроле пациента квалифицированным персоналом. Положительными сторонами данного вида помощи являются:

1. Индивидуальный подбор средств для устранения влияния наркотика и восстановления нормальной работы организма.
2. Положительный опыт лечения на примере бывших наркоманов.
3. Оказание профессиональной помощи при сильной ломке или появлении проблем с сердцем, сосудами, головным мозгом.
4. Работа психологов в индивидуальном порядке, проведение семейных консультаций позволяет наладить взаимоотношения.
5. Социальная адаптация, которая входит в обязательную программу, позволяет восстановить связи и найти нормальную работу.
6. Частные клиники сохраняют врачебную тайну и не передают сведения о пациенте в другие инстанции.

Восстановление органов и систем

Параллельно с проведением лечения, после длительного использования синтетических веществ потребуется использовать все возможности для нормализации работы органов, восстановления гормонального фона, обмена, нормализации психики.

1. Во время употребления наркотиков нарушаются сон и аппетит. В результате этого происходит сбой на гормональном уровне. С целью нормализации баланса требуется принимать витаминно-минеральные комплексы, гепатопротекторы. Рацион должен быть сбалансированным и полноценным. Важно также спать не менее восьми часов в сутки.
2. Для улучшения работы нервной системы, снятия возбуждения и устранения депрессии в некоторых случаях понадобятся седативные средства, транквилизаторы или антидепрессанты. Они применяются только по назначению врача. С сильнодействующими препаратами следует быть осторожным, чтобы не перейти от одной зависимости к другой. Также важно помнить о необходимости работы с психотерапевтом, специализирующимся на подобных случаях.
3. Чтобы восстановиться после употребления «солей», если на этом фоне возникли проблемы с интеллектом и памятью, рекомендуется выполнять специальные упражнения для тренировки мозговых функций. Можно учить стихи, решать математические задачи, кроссворды, играть в шахматы и стратегические игры.
4. Прием психотропных веществ разрушает зубы и плохо влияет на кожу. Поэтому нужно поставить задачу и потратиться на протезы. Угревую сыпь и прыщи следует мазать противовоспалительными средствами, практиковать очищение печени, использовать питательные косметические маски.
5. Важно посетить окулиста при падении зрения и улучшить состояние вен на ногах при помощи флеботоников. Если сосуды сильно изменены и наблюдается тромбоз (что часто бывает у солевых наркоманов), может потребоваться операция с участием сосудистого хирурга.

После отказа от синтетиков почти все органы и системы дают сбой. А если они и до приема психотропов были нездоровы, то эти болезни перейдут в запущенную стадию. После детоксикации и во время адаптации следует прислушаться к себе и понять, что именно требует немедленного лечения.

Сколько требуется времени для полного выздоровления

Нужно приготовиться к тому, что процесс возвращения к нормальной жизни будет долгим. Он зависит от следующих факторов:

• количества и вида используемых веществ
• способов их введения в организм
• возраста человека и стажа употребления психотропов
• наличия хронических болезней
• склонность к психическим отклонениям (наследственная предрасположенность)
• индивидуальная реакция на введение «соли»

Детоксикация проходит примерно от 1-2 суток до 15 дней. После этого восстановление органов и нормализация психического здоровья занимает от 6 месяцев до года. Примерно столько же отводится на одновременную социальную адаптацию. Психическая зависимость может сохраняться еще много лет, а иногда и пожизненно. И только от силы воли человека и его желания зависит вероятность возвращения к употреблению синтетиков или других наркотических средств.

Выводы

Синтетические наркотики, несмотря на распространенное мнение об их «легкости», на самом деле очень быстро разрушают психическое и физическое здоровье человека. Они вызывают быстро сильную зависимость, и поэтому лечение от такого пристрастия занимает много времени. Нарушение работы органов приводит к обострению хронических заболеваний и развитию новых болезней. Чем дольше стаж наркомана, тем меньше вероятность полного восстановления его здоровья, так как на определенном этапе процесс гибели клеток и сдвиг метаболизма становятся необратимыми. Поэтому необходимо как можно раньше обращаться за помощью и навсегда прекращать использование «соли» и других синтетиков. Восстановление организма после употребления психостимуляторов обязательно носит комплексный характер, то есть терапевтическое воздействие осуществляется на все органы и системы пациента.

“Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте https://zdorovoe-stavropolie.ru/

Напоминаем, что мы против распространения, продажи и приема психоактивных веществ.

Незаконное производство, сбыт, пересылку наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов и незаконные сбыт и пересылку растений, содержащих наркотические средства / психотропные вещества карается в соответствии с законом 228.1 УК РФ.

Пропаганда наркотических средств, психотропных веществ или их прекурсоров, растений, содержащих наркотические средства или психотропные вещества либо их прекурсоры, и их частей, содержащих наркотические средства или психотропные вещества либо их прекурсоры, новых потенциально опасных психоактивных веществ карается в соответствии с законом КоАП РФ Статья 6.13.”

Слишком много соли вредно — для вашего сердца и сна — Кливлендская клиника

Вы слышали снова и снова, что слишком много соли — это плохо. Это по-прежнему верно — слишком много соли может повысить кровяное давление и подвергнуть вас риску сердечных заболеваний. Но есть также прямая связь между более высоким суточным потреблением соли и количеством сна каждую ночь.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Сколько соли вам нужно есть каждый день

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует максимум 2300 мг натрия в день (одна чайная ложка соли содержит около 2300 мг натрия), но чем меньше, тем лучше. Для оптимального здоровья вы должны стремиться к 1500 мг натрия.

Однако, по данным FDA, большинство из нас потребляет намного больше — в среднем 3400 мг натрия в день, что вдвое превышает рекомендуемое дневное потребление натрия.

Если у вас болезнь сердца, чем меньше соли, тем лучше

Сердечная болезнь — убийца номер один в Соединенных Штатах. Большое количество соли может привести к повышению артериального давления. Повышенное артериальное давление со временем приводит к гипертонии и увеличивает риск сердечных заболеваний. Примеры сердечных заболеваний включают атеросклероз или сердечную недостаточность, или если у вас был сердечный приступ или инсульт.

По словам Сандры Дарлинг, DO, MPH, если у вас гипертония или сердечное заболевание, важно потреблять меньше соли, чем обычно рекомендуется.

«В идеале вы должны стремиться к потреблению менее 1500 мг натрия каждый день, чтобы держать артериальное давление под контролем», — говорит она.

Причина повышенного потребления соли не в том, что вы думаете

«Большинство людей считают, что виновата их солонка, — говорит доктор Дарлинг. «Но большая часть нашего диетического натрия уже содержится во многих продуктах, которые мы едим, и сочетание того и другого может быстро накапливаться».

Вот несколько примеров продуктов с высоким содержанием натрия:

• Пицца.
• Хлеб, булочки и крекеры.
• Зерновые.
• Супы и соусы.
• Консервы.
• Сыр.
• Обработанные закуски, такие как картофельные чипсы, чипсы из тортильи, попкорн и крендели.
• Замороженные закуски.
• Быстрое питание и полуфабрикаты.
• Мясное ассорти и другие мясные продукты, например хот-доги, колбасы и салями.

«Если вы не готовите еду с нуля, используя настоящие, необработанные продукты, вполне вероятно, что вы получаете гораздо больше натрия, чем вам нужно», — сказал доктор.- говорит Дарлинг.

Как соль влияет на ваше кровяное давление

Нормальное артериальное давление ниже 120/80. Повышение уровня натрия делает ваши кровеносные сосуды жестче и сужает их, заставляя ваше сердце работать быстрее с большим давлением, чтобы доставить кислород туда, где он нужен вашему телу, что приводит к более высокому кровяному давлению.

«Вот почему для поддержания нормального кровяного давления важно следить за тем, сколько натрия вы потребляете», — говорит доктор Дарлинг. «Вы можете рассчитать дневное потребление натрия с помощью одного из множества доступных бесплатных приложений или самостоятельно подсчитать свое потребление.”

Вы также можете проверить артериальное давление дома, посоветовавшись с врачом.

«Когда мои пациенты подсчитывают уровень натрия в течение нескольких дней, они обычно удивляются, насколько оно выше, чем они ожидали», — говорит доктор Дарлинг. «Тот факт, что пища не имеет соленого вкуса, не означает, что в ней мало натрия — осознание этого является ключевым моментом, потому что контроль за потреблением пищи — лучшее средство предотвращения».

Возьмите за привычку проверять содержание натрия на этикетках пищевых продуктов, напитков и приправ.Обратите внимание на размер порции и внесите изменения, если вы едите больше или меньше, чем указано в одной порции. Некоторые рестораны могут размещать на своих сайтах информацию о натрии и другом питании.

Связь между солью и сном

Связь между натрием и кровяным давлением достаточно хорошо известна. Но знаете ли вы, что натрий также может влиять на ваш сон?

«Употребление пищи с высоким содержанием натрия во время ужина может способствовать нарушению сна, отчасти из-за повышения артериального давления и задержки жидкости», — говорит доктор.- говорит Дарлинг. «Результатом может быть беспокойный сон, частые пробуждения и отсутствие отдыха по утрам. Я испытал это на собственном опыте после того, как пошел за пиццей. Это удовольствие и веселый вечер, но последствия не приносят удовольствия. Из-за слишком большого количества соли в крови вы можете плохо спать в эту ночь, а на следующий день почувствуете усталость или сонливость ».

Неудивительно, учитывая, сколько натрия может содержаться всего в нескольких кусочках пиццы. Один кусок сырной пиццы может содержать около 500-600 мг натрия, поэтому с тремя ломтиками вы получите больше, чем оптимальное дневное количество в 1500 мг всего за один прием пищи.Если посыпать пепперони или другие начинки — содержание натрия будет еще выше.

Советы по снижению потребления соли и натрия

Доктор Дарлинг рекомендует следующие простые способы контролировать потребление соли:

• Всегда проверяйте этикетки — Соль можно добавлять во многие продукты, о которых вы не подозреваете.
• Если вы должны выбрать консервы — обратите внимание на надпись «без соли» на этикетке.
• Выбирайте версии с низким содержанием натрия — Когда вы покупаете продукты, соусы и приправы.
• Покупайте сушеные бобы вместо консервов. — Их легко приготовить на плите или в скороварке, например в Instant Pot.
• Покупайте свежие или замороженные фрукты и овощи — Консервы могут содержать добавленную соль или консерванты.
• Приготовьте собственные соусы и заправку для салатов s — Для томатного соуса просто смешайте банку нарезанных кубиками помидоров (без добавления соли) с небольшим количеством оливкового масла первого отжима и щепоткой соли. Для заправки салата взбейте оливковое масло первого холодного отжима и уксус (Dr.Дарлинг предлагает попробовать инжир, белый бальзамический и красный винный уксусы) с солью, свежемолотым черным перцем и немного нарезанного лука-шалота.
• Жаркое из курицы или индейки — Используйте остатки для бутерброда вместо мясного ассорти.
• Приготовьте суп самостоятельно — Используйте воду или бульон с низким содержанием натрия.
• Вместо хлеба, булочек или лепешек — Попробуйте салат из салата или цельнозерновую лепешку с низким содержанием натрия.
• Имейте миску овсянки — Посыпьте ее ягодами вместо обработанных злаков, которые обычно содержат много соли и сахара.

Чем больше вы контролируете свои пищевые привычки, уменьшая потребление соли и употребляя больше цельных, необработанных продуктов, тем больше вероятность того, что вы снизите риск сердечных заболеваний и лучше будете спать по ночам, что приведет к улучшению самочувствия с каждым днем. день.

Белок, соль вызывают сонливость после обильного приема пищи: исследование

Часто ли вы чувствуете сонливость после обильной еды? По мнению ученых, виной всему может быть более высокое содержание белка и соли в рационе, а также количество потребляемой пищи.Ученые из Исследовательского института Скриппса в США впервые нашли способ изучения «пищевой комы» у плодовой мушки Drosophila melanogaster и объяснили некоторые причины этого явления.

Смотрите, что еще делает новости

Они создали систему, которая может измерять как сон, так и пищевое поведение отдельных плодовых мушек, и обнаружили, что во многом так же, как и люди, животные спят дольше после обильной еды.Дальнейшие исследования также показали, что определенные виды пищи могут способствовать сну после еды.

«У дрозофилы существует хорошо задокументированное взаимодействие между сном и метаболизмом, при котором мухи подавляют сон или повышают свою активность при голодании», — сказал Уильям Джа, доцент Scripps Florida.

«Однако острые эффекты потребления пищи на сон еще не исследованы, в основном потому, что для этого не было системы», — сказал Джа. Исследователи создали CAFE для регистрации активности (ARC), первую систему для мух, которая позволяет визуально отслеживать потребление пищи и движения животных.

Записи поведения плодовых мух с помощью этой системы показывают, что после еды животные спят больше, прежде чем вернуться в нормальное состояние бодрствования. Период сна обычно длится от 20 до 40 минут, при этом мухи, которые едят большие порции, обычно спят больше.

Чтобы определить, могут ли отдельные питательные вещества влиять на сон после еды, команда дала мухам корм, состоящий из белка, соли или сахара. Они обнаружили, что только белок и соль являются эффекторами послеродового сна, предполагая, что эта форма сна действительно может регулироваться определенными типами пищи.

«Затем мы попытались определить нейронный механизм, с помощью которого кормление запускает сон после еды», — сказал первый автор Кейт Мерфи. «Используя генетические инструменты для включения и выключения нейронов в мозгу мух, мы были удивлены, обнаружив ряд цепей, которые играют роль в контроле этого поведения», — сказал Мерфи.

Предыдущие исследования показали, что нейроны лейкокинина (Lk) участвуют в регуляции размера еды, что указывает на то, что эта система действует быстро во время кормления, сигнализируя о смене поведения.

Основываясь на этой работе, исследователи продемонстрировали, что система Lk играет роль в сне после еды. «Подмножество нейронов рецептора лейкокинина (Lkr) было необходимо для инициации сна после еды именно в присутствии белка», — сказал Мерфи.

«В то время как мы ожидали, что мухи с дефектом восприятия белка будут спать после еды так же, как и те, кого кормили только сахарозой, мы обнаружили вместо этого, что у них была реакция бодрствования», — сказал Мерфи.

«Наш анализ показывает, что употребленный белок способствует как засыпанию, так и бодрствованию, и что бодрствование уравновешивается нейрональной активностью Lkr», — сказал он.Исследование было опубликовано в журнале eLife.

10 способов избавиться от бессонницы и улучшить сон

Я спрашивал у всех, кого я знал, кто когда-либо страдал от проблем со сном, советов, как поймать некоторые качественные ZZZ, и потратил много времени на поиск способов немного расслабиться без приема наркотиков. Хотя мне казалось, что я единственный, кто не спит по ночам, я определенно был не один. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более четверти населения США иногда не высыпается, в то время как почти 10 процентов страдают хронической бессонницей.Проблемы со сном связаны с рядом хронических заболеваний и, по данным CDC, представляют реальную угрозу для здоровья нашей нации.

В течение последнего месяца я снова боролся с бессонницей — это обычное дело, когда вы прекращаете принимать какие-либо лекарства, — поэтому я возвращаюсь к обобщению техник, которым научился у других людей, которые не спят по ночам.

Вот несколько натуральных средств, которые помогли им лучше выспаться.

1. Травяные чаи

Многие из моих друзей, страдающих проблемами со сном, получили пользу от употребления различных травяных чаев за час или два до того, как ложиться спать.Вы можете сделать свой собственный из сушеных трав: положите чайную ложку смеси в чайный шарик или чайный пакетик и добавьте в горячую воду, или попробуйте чай в пакетиках от проверенного бренда в упаковке. Вы хотите включить или найти такие ингредиенты, как лаванда, валериана, ромашка, пассифлора, мелисса, ашваганда, священный базилик, лист розмарина и семена укропа. Некоторые популярные бренды чая включают Sleepytime, Yogi Tea (мне нравится их чай для снятия стресса с медом и лавандой и успокаивающий чай) и Traditional Medicinals (особенно их органический ночной чай Nighty Night и чай Cup of Calm).

2. Эфирные масла

В течение почти 6000 лет эфирные масла использовались в терапевтических целях, включая проблемы со сном. Несколько человек из моего интернет-сообщества по борьбе с депрессией используют масло лаванды, чтобы расслабиться перед сном и уснуть. Они либо наносят несколько капель на виски перед сном, либо распыляют лавандовый туман на подушку. Я использую масло лаванды уже около года и считаю, что оно полезно. К другим успокаивающим эфирным маслам относятся валериана, ветивер, римская ромашка и майоран.

3. Ленты для медитации и расслабления

Несколько лет назад, когда моя дочь не могла спать, мы слушали успокаивающие медитации от Lori Lite, предназначенные для детей. Они были очень эффективны, помогая ей расслабить тело и разум настолько, чтобы она могла заснуть. Сегодня на рынке есть всевозможные медитации и приложения для сна. Некоторое время назад Mashable опубликовала хороший список. Лично мне нравятся медитации Джона Кабат-Зинна, доктора философии, директора-основателя Центра внимательности в медицине, здравоохранении и обществе Массачусетского университета в Вустере, а также его программа снижения стресса.

Голос доктора Зинна успокаивает меня больше, чем любое другое руководство по медитации. Мой друг клянется в медитациях, которые можно найти в бесплатном приложении CALM. Конечно, для медитации руководство не нужно. Иногда просто обращайте внимание на свое дыхание — сосредоточьтесь на своем животе, когда он поднимается с каждым вдохом и опускается с каждым выдохом — или сосредоточение на ощущениях тела — отличный способ успокоиться.

4. Успокаивающая музыка и белый шум

Многие из перечисленных выше приложений содержат успокаивающую музыку и белый шум.Иногда по ночам я не готов слушать инструкции о том, как расслабить каждую из моих мышц или напоминания о том, что нужно уделять внимание своему дыханию. Я просто представляю себя лежащим у океана, слушая волны на берегу, или концентрируюсь на своем дыхании, слушая звуки природы. Итак, у меня есть несколько приложений и саундтреков только с океанскими волнами, дождем и водными потоками, которые помогут расслабиться. Другие люди, которых я знаю, любят слушать успокаивающую музыку, инструментальные мелодии или простой белый шум.

5.Более низкие температуры

По словам клинического психолога из Калифорнии Арлин К. Унгер, доктора философии, чрезмерное нагревание — частая причина бессонницы. В качестве одного из многих полезных советов в ее книге Сон: 50 упражнений на внимательность и расслабление для спокойного ночного сна она советует носить более легкую пижаму, держать окно приоткрытым и, возможно, отказаться от тяжелого одеяла. Я знаю людей, которые намного лучше спят с вентилятором. Ветерок и белый шум создают благоприятные условия для сна.

6. Мелатонин и другие натуральные добавки

Есть несколько натуральных добавок, которые могут помочь расслабить нервную систему и помочь уснуть. Наиболее распространены мелатонин, регулирующий цикл сна и бодрствования, и аминокислота l-теанин, которая обычно содержится в чае. Валериана, ГАМК, кава и 5-гидрокситриптофан (5-HTP) являются другими. Я обнаружил, что комбинация магния и кальция временами бывает эффективной. Некоторые естественные средства для сна, которые сочетают в себе различные добавки, включают Neuroscience’s Kavinace Ultra PM, Genestra’s Calm-gen и Nature Made’s Sleep.

7. Ванны с английской солью

Вечерние ванны с английской солью были одной из наиболее эффективных частей моей гигиены сна. Соли Эпсома — это минеральное соединение, содержащее магний, серу и кислород. При использовании в теплой ванне они позволяют магнию легко впитываться в кожу, что способствует ощущению спокойствия и расслабления.

Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале Neuropharmacology , дефицит магния вызывает беспокойство, поэтому этот минерал известен как оригинальная таблетка от холода.Я просто добавляю две чашки английской соли с запахом лаванды с добавлением калия и цинка в воду для ванны. Затем я выключаю свет в ванной и использую лавандовую свечу.

8. Четверки и мантры

Вам не нужно быть набожным католиком, чтобы использовать четки: они используются во всех мировых религиях как часть медитативных практик. Повторение молитвы или мантры снова и снова во время листания четок может быть очень расслабляющим и успокаивающим. Лично я сплю с розарием с тех пор, как два года назад впервые испытал бессонницу.Четверки стали моей защитой, как детское одеяло, и утешают меня посреди ночи, когда я просыпаюсь.

9. Йога

Любой вид йоги стимулирует парасимпатическую систему и способствует расслаблению, подавляя стрессовые реакции, вызывающие бессонницу. Я обнаружил, что горячая йога особенно полезна для сна, потому что потоотделение не только выполняет лечебные позы, но и высвобождает накопленные токсины (так что это очень очищает). Некоторые позы, подобные этим 19, перечисленным в Yoga Journal , особенно полезны для сна.Их выполнение вечером или даже когда вы просыпаетесь ночью, это может успокоить вашу центральную нервную систему. По словам моих знакомых инструкторов йоги, практика шавасаны (позы трупа), в частности, перед сном, может способствовать глубокому отдыху. Вы также можете загрузить некоторые приложения, например «Йога от бессонницы», которые помогут вам разобраться в позах.

10. Аудиозаписи и бесплатные лекции

Чтение в периоды бессонницы помогает многим моим знакомым засыпать. Но как очень чувствительного человека меня будит свет.Согласно некоторым исследованиям Гарварда, все светоизлучающие электронные книги и экраны негативно влияют на наш сон — даже Kindle. Поэтому я предпочитаю слушать аудиокассеты. В последнее время я слушаю книгу Кабат-Зинна , куда бы вы ни пошли, вот и вы. Это сборник небольших глав о внимательности, которые эффективно меня успокаивают. Поскольку аудиокниги могут быть дорогими, вы можете подумать о загрузке университетских лекций, которые являются бесплатным контентом, из iTunes U — раздела музыкального магазина Apple iTunes, посвященного высшему образованию.

Присоединяйтесь к Project Beyond Blue , новому сообществу депрессии.

Фотографии: Thinkstock; iStock.com; Йово Йованович / Штокси; Eva Plevier / Stocksy

Прощай, бессонница: эти 14 советов помогут вам заснуть как младенец | Здоровье

Бессонницу или бессонницу можно лечить с помощью следующих естественных средств. Вот что говорят эксперты:

* Перед сном примите теплый душ . Это похоже на упражнение, горячий душ поможет вам заснуть, как только вы упадете в кровать.

* Окуните ноги в теплую воду в ванну для ног или ведро, чтобы расслабить мышцы и ткани тела. Добавьте в него одну чайную ложку соли эпсома, известной как соль Мертвого моря. Ванна для ног также защищает кожу от нежелательных бактерий и уменьшает боль в ногах. Вы также можете добавить в воду немного эфирного масла, такого как масло базилика (Тулси), масло кедрового дерева, масло кипариса, масло ягод можжевельника, масло лаванды, масло розмарина и масло грушанки. Просто добавьте одну-две капли.

* Лаванда, жасмин, нероли и иланг-иланг очень полезны в качестве натуральных масел для лечения бессонницы.Успокаивающее и успокаивающее действие эфирного масла может предотвратить бессонницу.

* Не ешьте и не пейте прямо перед сном. Поздний ужин или перекус перед сном могут активизировать пищеварительную систему, и вы можете страдать от проблем с желудком или изжоги. Еще более важно избегать еды и питья прямо перед сном, так как это может усугубить ваши симптомы и не дать вам уснуть.

Вместо того, чтобы смотреть телевизор или проводить время за телефоном, планшетом или компьютером, выберите другое расслабляющее занятие, например, чтение книги или прослушивание тихой музыки.(Shutterstock)

* Сделайте ваш сон комфортным. Необходимо контролировать температуру, освещение и шум, чтобы в спальне было удобно спать.

* Уменьшите потребление кофеина .

* Не думайте о плохих, стрессовых событиях дня, ложась спать. Подумайте о счастливых мыслях или хотя бы попытайтесь.

* Алкоголь нарушает цикл сна и может не дать вам уснуть всю ночь.

* Избегайте длительного сна в течение дня , так как это может затруднить вам сон ночью.Если вам необходимо отдохнуть, немного вздремните.

* Выпейте теплое молоко с медом перед сном.

* Практикуйте когнитивно-поведенческую терапию и справляйтесь со стрессом с помощью ежедневных упражнений .

* Придерживайтесь обычного режима сна . Установите биологические часы, чтобы спать и вставать в одно и то же время каждый день, включая выходные. Вставайте утром в обычное время, даже если вы устали. Это поможет вам вернуться к нормальному ритму сна.

Установите биологические часы, чтобы спать и вставать в одно и то же время каждый день, включая выходные. (Shutterstock)

* Выключите все экраны хотя бы за час до сна. Электронные экраны излучают синий свет, который нарушает выработку мелатонина в организме и борется с сонливостью. Поэтому вместо того, чтобы смотреть телевизор или проводить время за телефоном, планшетом или компьютером, выберите другое расслабляющее занятие, например, чтение книги или прослушивание тихой музыки.

* Уберите часы в спальне из поля зрения. С тревогой наблюдать за тем, как идут минуты, когда вы не можете заснуть, — зная, что вы вымотаетесь, когда сработает будильник, — это верный рецепт от бессонницы.

— Вклад Нареш Арора, основатель Chase Aromatherapy Cosmetics, и Налин Верма, соучредитель и директор Института косметологии Euro Chroma (ECIC).

Следуйте @htlifeandstyle, чтобы узнать больше

Эксперты считают, что если не спишь, то виновата соленая еда.

Когда вы не можете перестать ворочаться по ночам, вы задаетесь вопросом, что могло быть причиной такого беспокойного отдыха.После того, как вы исключили обычных подозреваемых, таких как кофеин, слишком поздно днем ​​или ваши повседневные заботы, вы можете не найти объяснения. Оказывается, это может быть ваша ночная закуска: эксперты говорят, что есть одна распространенная еда, которая может вызывать у вас бессонные ночи. Читайте дальше, чтобы узнать, какой пищи вам следует избегать перед сном, и о других проблемах, связанных с поздним вечером, если вы принимаете это обычное лекарство для сна, остановитесь сейчас, говорится в новом исследовании.

Shutterstock / Ярослав Франциско

Возможно, стоит дважды подумать, выбирая картофельные чипсы в качестве ночной закуски.Исследование, проведенное в 2006 году Европейским обществом эндокринологов, показало, что соленая пища может замедлять засыпание людей, заставлять людей чаще просыпаться в течение ночи и вызывать нарушения сна на два-три часа. Когда участники исследования наконец смогли заснуть, соленая пища уменьшила глубокий сон, что привело к «в лучшем случае поверхностному» отдыху. Кроме того, соленая пища вызывала еще больше снов и даже кошмаров. Участники исследования сообщали о сонливости, усталости и неудовлетворенности своим сном.

«Употребление пищи с высоким содержанием натрия во время обеда может способствовать нарушению сна, отчасти из-за повышения артериального давления и задержки жидкости», — сказала Сандра Дарлинг , доктор медицинских наук, магистр медицины в клинике Кливленда. «Результатом может быть беспокойный сон, частые пробуждения и отсутствие ощущения отдыха по утрам». А чтобы узнать о других причинах бессонницы, если вы не можете спать, это лекарство, отпускаемое без рецепта, может быть причиной, говорят эксперты.

iStock

Если вы часто ходите в туалет с ночевкой, виновата может быть соль.Соленая пища может не только нарушить ваш сон из-за пищеварения и кровяного давления, но и вызвать задержку большего количества жидкости, что может заставить ваш мочевой пузырь чаще просыпаться. Исследование, проведенное в 2017 году Университетом Нагасаки, показало, что, когда участники с высоким потреблением соли снизили свое потребление с 11 граммов в день до восьми граммов в день, они увидели сокращение ночных поездок в туалет. Количество времени, которое участники вставали в туалет, сократилось с 2,3 до 1,4 раза за ночь.Согласно заявлению, исследователи обнаружили, что уменьшение количества посещений туалета в ночное время способствовало улучшению качества жизни.

«Ночное мочеиспускание — настоящая проблема для многих людей, особенно с возрастом. Эта работа показывает возможность того, что простое изменение диеты может значительно улучшить качество жизни многих людей», — сказал руководитель исследования Томохиро Мацуо , доктор философии, говорится в заявлении. И еще по ряду причин, по которым вы ворочаетесь, если вы не можете спать, это обычное лекарство может быть причиной, говорится в исследовании.

Shutterstock

Манчестер, врач общей практики из Англии Chun Tang , MRCGP, DFFP, говорит, что если вы собираетесь есть соленую пищу, вам следует употреблять ее как можно раньше вечером, чтобы не перенапрягать пищеварительную систему в течение ночи. Если вы собираетесь плотно поесть или перекусить, богатым натрием, он предлагает закончить его как минимум за три часа до сна.

И вы можете захотеть отказаться от всей еды по прошествии определенного часа — соленой или нет. Брук Шеллер , DCN, CNS, директор по питанию Freshly, говорит, что не рекомендует есть после 7 или 8 p.м. «Это позволяет уровню сахара в крови в организме естественным образом падать вместе с уровнем гормона стресса. Кортизол, основной гормон стресса в нашем организме, работает в противовес мелатонину, а это означает, что по мере снижения уровня кортизола увеличивается уровень мелатонина (наш гормон сна)», — объясняет Шеллер. А для получения дополнительной полезной информации прямо на ваш почтовый ящик подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей.

Shutterstock

Жареные соленые продукты — это кошмар для сна. «Жирные продукты, например жареные и обработанные, проходят через пищеварительную систему медленнее, чем свежие продукты, овощи и белок.Как только вы делаете этот первый укус, ваша пищеварительная система начинает действовать, и организм выделяет химическое вещество, называемое гистамином, — говорит Тан. — Гистамины стимулируют выработку кислоты, которая поступает в желудок и расщепляет пищу. В то время как антигистаминные препараты могут вызывать сонливость, гистамины могут мешать спать. Когда вы едите незадолго до сна, этот процесс происходит, когда вы пытаетесь заснуть. Ваша пищеварительная система все еще работает над расщеплением этой жирной пищи, что приводит к нарушенному и беспокойному сну.«А если вы заметите это на ногах, значит, у вас диабет», — говорят врачи.

Исследования показали, что 67 процентов взрослого населения Великобритании страдают от недосыпания, а 31 процент страдают бессонницей. Если вы один из тех, кого это коснулось, этот старомодный бьюти-хакер может оказаться именно тем решением, которое вы искали.

По мнению экспертов по здоровью и благополучию, английская соль может быть ключом к крепкому ночному сну.Соли для ванн, которые представляют собой природное соединение минералов, состоящее из магния и сульфата, набирают популярность в социальных сетях, поскольку блоггеры и влиятельные лица добавляют их в свои косметические процедуры перед сном.

Getty Images

Растворенные в воде магний и сульфат в кристаллах английской соли, которые можно использовать в ванне или в качестве отшелушивающего скраба, могут эффективно проникать в кожу. На самом деле, один магний обладает невероятными расслабляющими свойствами. В отчете Psychology Today магний описывается как «оригинальная таблетка от холода», помогающая снять стресс для ума и тела.

«Кажется, что магний действует на многих уровнях гормональной системы и регулирует реакцию на стресс», — объясняет автор Эмили Динс.

‘Магний может подавлять способность гиппокампа стимулировать высвобождение гормона стресса, он может уменьшать высвобождение АКТГ (гормона, который заставляет ваши надпочечники включиться и выкачивать кортизол и адреналин), и он может снижают чувствительность надпочечников к АКТГ. Кроме того, магний может воздействовать на гематоэнцефалический барьер, предотвращая попадание гормонов стресса в мозг.По всем этим причинам я называю магний оригинальной таблеткой от холода ».

Этот успокаивающий эффект в конечном итоге приводит к ощущению дзен, которое затем может превратиться в хороший ночной сон. Кроме того, исследования показали, что повышение температуры тела перед сном может помочь нам быстрее и глубже заснуть.

Getty Images

Лесли Рейнольдс, соучредитель Harley Street Skin Clinic и эксперт по уходу за кожей, сказала ВАМ: «Если вы страдаете бессонницей, вы можете попробовать принимать магний, так как этот минерал жизненно важен для производства энергии, а также для обмена веществ. сахара в крови.Было обнаружено, что он помогает предотвратить депрессию, головокружение, ПМС, головные боли, мигрени, спазмы и бессонницу.

‘Многие из нас неосознанно испытывают дефицит магния, поэтому, если у вас есть симптомы общей боли, беспокойных ног и ночных судорог — вещей, которые мешают вам полноценно выспаться, — тогда это может сработать, поскольку помогает расслабить мышцы, так как а также наращивание плотности костной ткани.

‘Ванна с богатой минералами английской солью поможет восстановить магний и сульфат в вашей системе, потому что они могут всасываться через вашу кожу.Попробуйте замачиваться три раза в неделю примерно на 12-15 минут. Просто не забудьте смыть всю соль, которая остается на вашей коже, затем нанести увлажняющий крем, чтобы удержать влагу и предотвратить ее испарение, а вместе с ней и натуральные масла вашей кожи ».

Почему соль для ванн является снотворным и какая лучше всего работает?

Знаете ли вы, что хотя бы 33 процента людей во всем мире борются с хронической бессонницей?

Эта статистика ориентирована только на людей, которые действительно осознают свою бессонницу; он не принимает во внимание глобальный дефицит сна, от которого страдает каждая страна в эпоху социальных сетей.Проще говоря, если вы не можете заснуть, вы не единственный. Однако пока не прибегайте к синтетическим, изменяющим сознание снотворным средствам. Читайте дальше, чтобы узнать о пользе соли для ванн для сна.

Почему натуральные соли для ванн для сна?

Конечно, вы можете попробовать любое количество безрецептурных или рецептурных лекарств, которые помогут вам крепко и полноценно выспаться. Однако зачем принимать лекарства, если доказано, что природные средства полезны?

Хотя природные соли и минералы сами по себе являются богатым источником исцеления, есть причины, по которым их веками сочетали с успокаивающими горячими ваннами.А Недавнее исследование показывает, что теплый прием за 90 минут до сна может регулировать внутреннюю температуру вашего тела и улучшать качество сна.

Более низкая внутренняя температура означает для вашего тела, что пора спать в течение дня. Принимая теплую ванну, ваше тело потеет, что снижает его внутреннюю температуру.

Добавьте в смесь успокаивающие минералы, и вы получите идеальный рецепт крепкого ночного сна. Предостережение заключается в том, что ваши минералы должны быть натуральными.Никакие синтетические гадости не принесут пользы вашей ванне.

Преимущества магния перед сном

Знаете ли вы, что магний можно использовать, чтобы снять стресс и успокоить сон?

При всасывании через кожу Магний взаимодействует с мозгом, снижая стресс. Точнее, он связывается с рецепторами гипоталамуса, влияя на выброс кортизола и адреналина через гипофиз и надпочечники.

Различные исследования показывают, что магний наиболее эффективен при снижение беспокойства, которое является основным источником бессонницы.Добавьте в ванну немного хлопьев хлорида магния в качестве чистого натурального минерального средства от всего, что вас беспокоит перед сном.

Соль для ванн с эфирным маслом

Известно, что эфирные масла расслабляют и успокаивают людей, когда они болеют или находятся в состоянии сильного стресса. Фактически, эфирные масла являются естественным средством от повседневных недугов, таких как головные боли и простуда. Совместите немного эфирных масел с натуральными минералами и солями, и вы получите отличную добавку для расслабляющее замачивание.

Известно, что следующие эфирные масла действуют как снотворные и успокаивающие:

• Ромашка
• Эвкалипт
• Мелисса
• Лаванда

Ромашка также полезна в качестве запаха при тошноте, а ванна с эвкалиптом может очистить дыхательные пути во время простуды.

Натуральная английская соль

На протяжении веков английская соль была резервным средством от всего, что можно вылечить с помощью гидротерапии.Хотя соли Эпсома могут быть полезны сами по себе, их чаще всего сочетают с теплой водой, чтобы облегчить боль, успокоить разум и даже снизить артериальное давление.

Соль Эпсома — это встречающееся в природе соединение, известное как сульфит магния. Насладитесь этим богатым минералом и ощутите эффект очищенного организма.

Вот как это работает:

• Ваша кожа поглощает соль Эпсома, когда вы погружаетесь в теплую воду
• Соль помогает выводить токсины из организма через пот
• Соль снижает высокое кровяное давление и улучшает кровообращение
• По окончании замачивания вы чувствуете себя спокойным и слегка утомленным

После роскошного Ванна с солью Эпсома, вам не нужно ничего, кроме как прижаться к одеялу, чтобы хорошо выспаться.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт