Как утром поднять себе настроение – Как поднять настроение утром 🚩 как можно поднять себе настроение 🚩 Психология 🚩 Популярное

Содержание

Как поднять себе настроение с утра

14 пунктов, которые помогут поднять настроение по утрам

От того, как началось утро, зависит весь день.

От того, как началось утро, зависит весь день. Поэтому так важно проснуться бодрым и в хорошем настроении! Иногда все происходит само собой, но чаще приходится просто заставлять себя встать с постели и начать заниматься делами. Что же делать, чтобы каждое утро было добрым?

Как поднять себе настроение утром?

Для того чтобы по утрам не портить себе настроение сборами и выбором гардероба, лучше подготовить все с вечера. Особенно это касается прекрасной половины человечества, ведь, как известно, у них всегда шкаф маленький, но и надеть нечего. Поэтому лучше подготовить наряд и обувь к нему с вечера. Такой ход позволит сэкономить время утром.

Будильник лучше поставить чуть раньше подъема, чтобы проснуться не спеша, медленно потянуться и улыбнуться новому дню. Только открыв глаза, не нужно вскакивать и бежать на кухню, продумывая уже все запланированные дела. Оставьте это на потом. Дайте себе возможность отдохнуть, обнять любимого человека или просто полюбоваться собой.

Поднявшись с постели, раскройте шторы, откройте окно и вдохните утренний воздух, ведь даже в большом городе ранним утром он особенно чистый. Порадуйтесь новому дню, яркому солнышку или моросящему дождику. Вы это видите, чувствуете, можете потрогать; вы счастливый человек. Поблагодарите высшие силы за все то, что происходит в вашей жизни, за родителей, друзей, работу, еду и возможность жить.

Затем отправляйтесь на кухню, чтобы выпить стакан чистой воды. Делать это лучше не спеша, наслаждаясь каждым глотком.

А затем марш в душ! Омовение с утра прекрасно освежает и дает заряд бодрости и сил на весь день.

Переживания по утрам сильно омрачают жизнь. Научитесь не думать о грядущих проблемах, а сосредоточьтесь на том, что вам нужно сделать в ближайший час.

Простые упражнения отлично поднимают настроение, помогут проснуться, заставят вас верить, что день начался с полезных действий. Вы сразу почувствуете бодрость и настроитесь на рабочий лад.

Обязательным должен быть завтрак. Его ни в коем случае нельзя пропускать! Овсяные хлопья, яичница, тосты, овощи и фрукты – это лучшее начало дня для хорошего настроения.

Забавные аксессуары и яркая посуда вокруг. Цветотерапия работает и в этом случае. Наилучшие цвета для бодрости — оранжевый, желтый, зеленый. Запаситесь особым комплектом посуды для завтрака!

Позвольте себе расслабиться утром. Полистайте интересную книжку, заварите чай или сварите кофе и 10 минут просто наслаждайтесь спокойствием. Много времени это не отнимет, а утро перестанет ассоциироваться с торопливостью.

Подумайте о позитивном, каждое утро 5-10 минут можно посвятить своему хобби. Куда полезнее пролистывания соцсетей — планировка своего собственного путешествия мечты.

Собираясь и приводя себя в порядок, можно включить любимую и зажигательную музыку, которая ассоциируется с хорошими воспоминаниями. Собираясь, улыбайтесь и танцуйте возле зеркала, любуйтесь собой! Ведь каждый человек прекрасен.

Для владельцев собак утро обычно начинается с прогулки с четвероногим другом по свежему воздуху. С радостью воспринимайте эту возможность, можете пробежаться, поиграть с любимцем. Наблюдайте, как просыпается город, как солнце озаряет дома и как спешат на работу люди.

Выходите на работу пораньше, давайте себе возможность пройтись и выпить не спеша любимый кофе. Утро, сотканное из любимых мелочей, всегда будет любимым и долгожданным. И как только меняется к нему отношение, приходит понимание, что утро – это начало новой жизни и новых возможностей!

5 способов как поднять настроение с утра

«Утро никогда не бывает добрым…» — для многих эта фраза прочно влилась в их жизнь. Неужели вам с утра приятно вставать с такими мыслями в голове? А если попробовать все изменить и задать самому себе прямо с утра самый позитивный настрой? Вот несколько советов, которые помогут ответить на вопрос о том как поднять настроение с утра)). Итак, с чего же начать? Начните с себя)) Это самое первое, самое важное и самое главное для вас!

Заведите будильник на 10-15 минут раньше, чем вы встаете.

С утра, как только прозвенел будильник, вы, открыв глаза, спокойно можете еще поваляться в постели, думая о том, что у вас сегодня будет удивительный и позитивный день, наполненный радостью и прекрасными моментами, о том, как сегодня легко и позитивно пройдут переговоры в компании, о том, как вы сегодня будете весело отдыхать в кругу семьи и друзей… Очень важно, чтобы вы почувствовали радость и позитив от всех своих мыслей о предстоящем дне, именно почувствовали… Именно с такими ощущениями, с таким позитивным настроем уже нужно вставать.

Направляясь в ванную, первым делом загляните в зеркало и улыбнитесь.

Ведь улыбка, подаренная вами самому себе, своим родным и близким с утра, принесет и подарит отличное настроение и радость! Важно что вы улыбнулись с утра, важно что вы встали с хорошим настроем и у вас все прекрасно! Только так и никак иначе. А вообще лучше взять себе за правило, каждый раз, когда вы смотритесь в зеркало, улыбаться. Это одно из правил самомотивации. Каждый раз, улыбаясь, мы поднимаем настроение себе и близким.

Дарим нежность и любовь.

Итак, ваше утро началось, вы встали, приняли душ, теперь очередь дошла до завтрака и общения с родными и близкими. Здесь очень важно внимание к каждому члену вашей семьи. Начните свое утро ласково здороваясь с ними. Вместо произнесенного сквозь зубы и невнятного « привет» или подобных фраз, скажите « доброе утро, любимая(любимый)» своему любимому человеку, «доброе утро, малыш» своему ребенку, «доброе утро, мамулечка» своей маме и т.д. Здесь можно использовать любые ласковые слова и уменьшительно-ласкательные имена. Так важно, что вы встали с отличным настроением, вы так хотите поделиться этим со своими родными. Ну а дальше в ход можно пустить обнимашки и целовашки ваших любимых и родных))

Позитивный завтрак.

Чтобы еще больше поднять настроение себе и близким, и с хорошим настроем начать свой день, приятно взбодриться с утра чашечкой свежего ароматного чая или кофе, приготовить вкусный завтрак (некоторые интересные рецепты и варианты украшения блюд можно посмотреть здесь). Вы можете заварить свой любимый чай, добавить в него для аромата мяту или лимон, и угостить им всю семью. Приготовьте себе и родным вкусный и полезный завтрак, красиво и позитивно оформленный. Тут важен сам процесс, он должен приносить удовольствие и радость. Любая еда, приготовленная с любовью, всегда вкуснее, приятнее и радостнее.

Используйте Игру.

Этот принцип не только позволит вам зарядить прекрасным настроением ваших детей, но и самому радостно и позитивно провести весь свой день. Итак, вспомните себя ребенком, вспомните сове детство, самые теплые, приятные и радостные воспоминания. На минуту снова погрузитесь в эти ощущения… Как беззаботно в детстве текла жизнь, сколько было радостных моментов! Ребенок, как никто другой, умеет искренне радоваться, причем буквально всему, каждой мелочи. Он искренен и открыт этому миру, он пробует, играет во все. Почувствуйте себя снова ребенком, ощутите эту радость внутри, запомните и удерживайте в себе эти ощущения! Вы, как и любой ребенок, играете в великую игру под названием «ЖИЗНЬ». Позвольте себе с утра расслабиться и подурачиться, поиграть с ребенком, домашним животным, уделите хотя бы несколько минут этому процессу и у вас гарантированно поднимется настроение!

Соблюдая эти небольшие и приятные правила, вы сможете каждый день вдохновлять себя и своих близких, заряжать всю свою жизнь позитивом, начиная с утра! Пусть утро и весь ваш день приносит вам удовольствие! Дарите свое прекрасное настроение новому дню! И позитив вам гарантирован. Успехов вам, побольше улыбок, радости и чудесного настроения каждый день.

Как поднять настроение с утра

Многие люди недооценивают утро. Давайте задумаемся, с чего у каждого из нас начинается новый день. Большую часть своего времени по утрам человек проводит, выполняя многие действия на автопилоте, по привычке.

Таким же образом проходит и жизнь, по сценарию «дом – работа – дом». Добавив немного позитива и осознанности в действия по утрам, можно кардинально изменить свой день!

Существует немало способов того, как можно улучшить настроение с утра и поддерживать его таким на протяжении всего дня. Сделать свое утро неповторимым и приятным совсем несложно!

Медитация и позитивное мышление – залог отличного настроения

Отличным способом сконцентрироваться на выполнении предстоящих задач и продуктивной работе станет медитация. Уделяя 15-60 минут по утрам своему душевному состоянию, можно с легкостью справиться с любыми тяготами рутины.

Существует немалое количество техник медитаций, достаточно выбрать ту, которая подходит именно Вам, и наполнить себя энергией на весь день. Утро – прекрасное время для медитации, когда организм только пробуждается. Благодаря подобной практике можно оградить себя от воздействия негативных факторов внешней среды и сохранить душевное спокойствие на весь день.

Благодарность – отличный способ поднять настроение. За что благодарить? Вариантов немало: за здоровье, достаток, семью, успехи в карьере, за любые мелочи жизни. Утром, пока все спят и никто не станет подслушивать, можно искренне и свободно выразить свою благодарность и начать новый день. На это уйдет лишь несколько минут, но прекрасное настроение после этого обеспечено на весь день. Такая практика позволяет ценить жизнь и каждый прожитый момент и отлично повышает настроение.

Любовь – неотъемлемый аспект счастливой жизни и повод для замечательного настроения. То, что мысли могут материализовываться, доказано не одним поколением людей. Думая о хорошем, можно привлечь это в свою жизнь. Кроме второй половинки, есть дети, друзья, родители, домашние питомцы. Подумайте с утра о них, улыбнитесь и с радостью и оптимизмом встретьте новый день!

Холодный душ или закаливание

Благодаря выполнению таких процедур можно не только полностью проснуться, но зарядиться бодростью и энергией на весь день. Кроме того, регулярный прием холодного и контрастного душа позволит укрепить здоровье и станет хорошей профилактикой простудных заболеваний и стрессов.

Всем известна поговорка «Кто рано встает, тому Бог дает». Касается это не только достатка, но и собственного здоровья, и, конечно, отличного настроения!

Как бы ни хотелось полежать в теплой кровати подольше, утром стоит отбросить собственную лень и встать хотя бы на полчаса раньше. Выигранное время лучше потратить на несложные физические упражнения.

Если Вы по утрам не занимаетесь зарядкой или бегом, прекрасным способом взбодрить себя и задать настроение всему дню станет недолгая прогулка на свежем воздухе. Пройдитесь вокруг дома ранним утром, насладитесь тишиной и единением с природой. Как минимум, поставьте свою машину подальше от дома. Это позволит совершать пешие 5-10-минутные прогулки по утрам и вечерам. Осматривайте окрестности, наблюдайте за пробуждением природы.

Вдыхайте свежесть утреннего воздуха, вслушивайтесь в звуки окружающего мира. Пробудив свой организм таким приятным способом, Вы с радостью заметите, как день начнется совсем по-другому, с отличным настроением, бодростью и новыми силами!

Отлично зарядить с утра организм бодростью можно сходив в бассейн. Либо, если позволяет время года и у вас под рукой есть какой-либо водоём, искупайтесь и поплавайте с утра обязательно. И настроение ваше улучшиться.

Все еще не знаете, как поднять настроение на весь день? Пойте песни в душе, пока одеваетесь или просто в машине по дороге на работу. Наличие голоса или слуха в данном случае – вовсе не обязательные условия. Главное, что таким образом Вы позволяете себе самовыражаться. Главное – не останавливаться из-за страха быть кем-то услышанным и получить неодобрение, ведь эмоции после подобной разрядки полностью оправдывают само действие. А наличие хорошего голоса позволит поднять настроение с утра не только себе, но и родным, и соседям!

Конечно, нельзя забывать о таком важном утреннем действии, как секс. Это универсальный способ не только проснуться, но и задать тон начинающемуся дню. Утро – пик мужской сексуальной активности и желания, для мужчин утренний секс – отличный способ зарядить себя бодростью и встретить новый день отдохнувшим и удовлетворенным. Такая разрядка немаловажна и для женщин. С утра можно всецело отдаться партнеру, не позволяя усталости после рабочего дня помешать интимным планам. Утренний секс не только улучшает настроение, но и сохраняет гармонию в семье.

Откройте окна

Проснувшись, откройте окна нараспашку вне зависимости от времени года. Свежий воздух наполнит Вашу кровь кислородом, прогонит сон. Подсознательно, открытые окна позволяют людям испытывать чувство свежести восприятия и новизны идей.

Дайте возможность свежему воздуху вместе с тишиной утра наполнить комнату. Позвольте себе ничего не делать в течение 5-10 минут, насладитесь щебетанием птиц, звуками нового дня, полюбуйтесь облаками и небом. Пусть эта красота заполнит и Вас, задаст тон новому дню.

Совместное чаепитие – утренний ритуал, который поможет не только взбодриться, но и начать новый день с улыбки родного человека, беседы за чашечкой ароматного остывающего напитка.

Понаблюдайте за тем, как восходит солнце, и заряд энергии на весь предстоящий день Вам обеспечен. Осознайте, что Вы – часть природы. Пусть это знание зарядит тело энергией, которую можно направить на выполнение необходимых дел.

Потратьте пять минут утреннего времени на общение с растениями на балконе или в саду. Замечательно, когда день начинается с вдыхания свежего утреннего воздуха и аромата цветов. Такое начало поможет раскрыть чувства и очистить ум, а тело погрузится в гармонию с окружающим миром. Таким образом Ваш организм будет защищен от предстоящих стрессов, и прекрасное настроение на протяжении всего дня будет обеспечено.

Если существует такая возможность, отмените одну из задач, которые Вы запланировали на сегодняшний день. Это позволит потратить свое время на что-нибудь более приятное. К примеру, запланированный поход в магазин за покупками можно отложить на завтра, заказать продукты на дом. Сэкономленное время лучше посвятить себе. Такой поступок даст столь необходимое ощущение гибкости и свободы.

Итак, утро – время, когда организм пробуждается. Настроение с утра задаёт тон всему дню. Сделать жизнь ярче, интереснее и разнообразнее не сложно. Главное – жить в гармонии с собой и окружающим миром, а первый шаг к этому – знание того, как правильно начать день!

Советы и приёмы как легко проснуться утром без проблем.

Лучшее на сайте

Никто не сможет полюбить скупого человека. И не важно на что именно он скупится: на внимание к вам, на время проведённое не с вами или на .

Весёлый мультфильм про свинку, который поднимет вам настроение. Как находчивая и настойчивая свинка пытается достать печеньки. Этот .

Попробуй в мелочи увидеть чудо, и тебе откроется истинная красота мира .

Сегодня я хотела бы поговорить с вами о воспитании детей. Именно поговорить, поскольку понимаю, что у некоторых родителей моя статья может .

Как поднять себе настроение утром

Отличное расположение духа в утреннее время может стать залогом успешного дня, наполненного радостью и активностью. К несчастью, иногда мы просыпаемся совершенно не с той ноги, настроение стремится к нулю (а то и ниже), а делать что-то кроме возлежания на кровати абсолютно не хочется… Дурное утреннее настроение способно омрачить весь предстоящий день, так что очень важно научиться справляться с хандрой и повышать свой уровень радости.

Только проснувшись, можно сразу сказать себе что-то ободряющее и оптимистичное, а также улыбнуться – даже если на это нет никаких оснований. Будильник лучше ставить минут на 10 раньше планируемого подъема, чтобы была возможность немного понежиться в постели.

Если любимого человека, с которым можно было бы пообниматься, рядом нет, то с этой задачей легко справиться самостоятельно. Очень хорошо поднимают настроение любые объятия, даже от себя самой, а уж вкупе с пожеланиями себе доброго утра и чудесного дня они работают вообще стопроцентно!

Зачастую самым омрачающим утреннюю жизнь фактом становится ожидание неприятностей, которые могут случиться днем. Сложности, спорные вопросы, которые придется решать, неприятный разговор, который придется провести, — подобные мысли нередко заставляют нервничать сразу после пробуждения. Вполне понятно, что и горячего желания начинать новый день как-то не возникает.

В этом случае стоит дать себе установку не думать о грядущих проблемах – вместо этого лучше насладиться утром или же подумать о тех положительных событиях, которые могут случиться позже.

Женщины – существа очень эмоциональные, поэтому испортить им настроение может любая мелочь: сломавшийся каблук, обнаруженная затяжка на платье, которое хотелось надеть, отключение горячей воды на два часа, закончившийся кофе и т.д.

Есть одно прекрасное средство, которое позволяет легко освободиться от этих печалей: перечисли на листе бумаги все раздражающие и вгоняющие в тоску факторы – бумага все стерпит. Затем из листка нужно сложить самолетик и отправить его в полет – таким образом негативные переживания, оставшись у него на борту, также отправятся в путешествие по воздуху!

Часто причиной плохого самочувствия утром становится спешка и суматоха, которая постоянно сопутствует этому времени дня и уже стала восприниматься как нечто неизбежное. Чтобы сделать утро более мягким, приятным и расслабленным, стоит завести привычку минут 15-20 каждое утро уделять спокойному и приносящему радость занятию: например, выпивать чашечку кофе в компании интересной книги, подольше постоять под душем под любимую музыку или помедитировать.

Чтобы тело проснулось и зарядилось порцией гормонов счастья, рекомендуется подарить ему хотя бы немного физической активности. Если утренние пробежки и даже 10-минутная зарядка никак не желают вписываться в твой распорядок дня, то уж время и желание для танцев найти не составит труда. Заряжающая бодростью музыкальная композиция – и вперед, к танцевальной импровизации!

Что крайне удобно, на этот вид активности не обязательно выделять отдельное время – танец вполне можно сочетать с приготовлением завтрака, сушкой волос феном, собиранием всего необходимого в сумочку и т.д. Настроение поднимается гарантированно!

  • 22 способа стать сильнее / 33 полезных совета
  • Как прощать обиды / 33 полезных совета
  • Лето в коктейле / 33 полезных совета
  • Общественное мнение: друг или враг? / 33 полезных совета
  • Обиды: как с ними бороться / 33 полезных совета

Реклама призывает нас жить ярко, психологи – жить насыщенно. Но как создать эту самую насыщенную жизнь, если вы не рок-звезда и не актер мирового класса? Если утром уходите на работу, ночью возвращаетесь, и все планы в лучшем случае дожидаются выходных.

Зависимость от чужого мнение мешает личностному развитию, принятию себя и понимаю своих истинных жизненных целей. Установленные обществом правила жизни подходят далеко не каждому, и те, у кого не хватает сил выбраться из рамок стереотипов.

Неуверенность в себе, в своих силах является причиной множества жизненных неурядиц и неудач – от невозможности успешно продвигаться по карьерной лестнице до проблем в личной жизни. Но ситуацию можно изменить.

Реализовывать все свои мечты, ценить каждый момент жизни, делать то, что действительно хочется, не зажимая себя в тисках стереотипов и общественного мнения. Этому можно и нужно учиться.

2004-2018 © «ГОРОСКОП.РУ» | E-Mail редакции:

При использовании материалов сайта ссылка на Гороскоп @RU обязательна

ЭЛ № ФС77-24854 от 30 июня 2006г. выдано федеральной службой по надзору за соблюдением

законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия

Источники:
14 пунктов, которые помогут поднять настроение по утрам
14 пунктов, которые помогут поднять настроение по утрам От того, как началось утро, зависит весь день. От того, как началось утро, зависит весь день. Поэтому так важно проснуться бодрым и в
http://ona-znaet.ru/publ/28-1-0-1503
5 способов как поднять настроение с утра
«Утро никогда не бывает добрым…» — для многих эта фраза прочно влилась в их жизнь. Неужели вам с утра приятно вставать с такими мыслями в голове? А если
http://newpix.ru/5-sposobov-kak-podnyat-nastroenie-s-utra
Как поднять настроение с утра
Несколько способов как поднять настроение с утра и правильно начать свой день
http://www.nastroeniya.net/kak_podnyat/89-kak-podnyat-nastroenie-s-utra.html
Как поднять себе настроение утром
Как поднять себе настроение утром Отличное расположение духа в утреннее время может стать залогом успешного дня, наполненного радостью и активностью. К несчастью, иногда мы просыпаемся
http://www.goroskop.ru/publish/open_article/88230/

(Visited 2 times, 1 visits today)

Как поднять себе настроение: 14 самых эффективных способа

1

Всем большой привет! У каждого из нас своя жизнь и события. Кто-то слишком эмоциональный, а кто-то сдержан. Но все мы подвержены смене настроения, как в лучшую, так и в худшую сторону. Каковы бы не были причины расстройства и плохого настроения, от него нужно бежать со скоростью света, ведь частое проявления уныния может перейти в хроническую форму, а это стрессы и депрессии. Но бывают такие ситуации, когда погрустить – жизненная необходимость. В этот момент начинаешь много думать, размышлять, делать выводы, что, несомненно, в итоге выльется в совершенно новую мысль, идею и чувства. Но сегодня я хочу с вами поделиться несколькими способами, как поднять себе настроение, когда это не нужно, когда хочется радоваться жизнь, но не получается настроить себя на положительную волну.

Обидно, когда расстраиваешься в первой половине дня, когда, по сути, еще много времени, которое нужно посвятить работе. В голову не лезут достойные мысли, ничего не хочется делать, сразу чувствуется упадок сил. А если вас вечером пригласили на ужин друзья? Неужели придется сидеть с кислой миной? Не хочется заражать своим настроением окружающих. Каковы бы причины ни были, необходимо предпринять меры, которые способны вернуть вас в жизнь.

Благо их превеликое множество, как говориться, на любой вкус и цвет, главное не тянуть с решением и выбрать тот, который по душе именно вам. Учитывайте степень уныния, образ жизни, возможности и, конечно же, свой характер. Тем, кому подойдет одно, совсем не подойдет другое. Так что от правильного выбора будет зависеть ваше эмоциональное состояние. И так, начнем!

4

Как поднять себе настроение

Все методы, которыми я с вами буду сегодня делиться можно смело делить на несколько категорий:

  • физические, подразумевающие физическую нагрузку и питание
  • психологические – самонастрой
  • эмоциональные – те, которые вызывают определенные эмоции

3

Двигайся!

Этот способ поднятия настроения очень эффективен. Я его даже испробовала на себе. Но не все способны поднять попу и начать двигаться. Если у вас нет противопоказаний к активности и физическим нагрузкам, обязательно попробуйте некоторые их них. Польза огромная и не только как средство поднятия настроения. Сморила лень? Прочтите эту статью и работайте над собой!

Давно доказано множествами экспериментов и исследованиями, что движение не только делает человека сильным, выносливым и здоровым, он и наисильнейшим образом влияет на наше сознание и эмоциональное состояние.

Плохое настроение? Оденьте спортивную форму и бегом нарезать круги вокруг дома или на специальной беговой дорожке. Нет возможности? Сходите в спортзал. Мамам с детками или тем, кто по каким-то причинам не может выйти из дома, подойдут домашние занятия. Найдите классные тренировки с зажигающей музыкой и начинайте двигаться.

Усталость вы почувствуете очень скоро, особенно если вы не подготовлены и до этого вовсе не занимались спортом. Но это лишь начало. Тело начнет восстанавливаться и вырабатывать гормон счастья. Но это еще не все! Самоудовлетворение, повышение самооценки, осознание того, что вы сделали это – еще больше поднимут настроение.

9

Райское наслаждение!

Хандра боится ваших желаний и предпочтений! Любите сладкое? Пожалуйста! Побалуйте себя любимым лакомством, если вам действительно его хочется! Удовлетворение приносить необыкновенное чувство, благодаря которому вы вмиг забудете о плохом настроении. Но здесь существуют множество нюансов. Например, в случае если вы хотите похудеть и причина вашего не лучшего настроения – лишний вес, то стоит ограничить себя и съесть небольшой кусочек пирожного или шоколадки. В противном случае, после минуты слабости, вы еще больше можете впасть в уныние из-за своей несдержанности и отсутствии силы воли! Но, а если проблем с этим никаких, смело ешьте все, что вашей душе угодно!

Самая полезная сладость – натуральный шоколад. Он содержит в себе такую аминокислоту, как триптофан. В процессе переработки он превращается в серотонин – гормон счастья.

8

Пейте витамины!

В осенне-весенний период организм очень часто испытывает недостаток витаминов. Не зря говорят, что это самые критические времена года, когда многие люди подвержены депрессиям, частым сменам настроения. Болезни обостряются, иммунитет падает, плохое самочувствие не дает полноценно жить. Именно в такие моменты вы должны особенно следить за своим здоровьем, питаться рационально и сбалансированно, а также принимать витамины.

Особенно полезны в это время будут овощи и фрукты, ягоды и зелень. Вместо соков варите компоты и делайте морсы из клюквы и брусники. Они продаются в мороженом виде в любом крупном супермаркете.

В этом году я запаслась достаточным количеством черники. Ее ем сама и даю детям и мужу каждый день по 1 одной столовой ложке. Это отличная пищевая добавка, которая лучше любых синтетических витаминов дает пользу организму и защищает от болезней и плохого настроения.

6

Отдохните!

Зачастую причиной плохого настроения может быть переутомление. Когда наш организм испытывает огромный недостаток энергии. При этом чувствуется усталость, недомогание. О каком уж настроении идёт речь!

Причем очень важно не перейти грань и не сделать подобную ситуацию хронической. В дни, когда вас настигла хандра из-за переутомления, дайте себе хорошо отдохнуть. Полноценный сон и спокойствие – лучшее лекарство.

А главное, впредь постарайтесь не допускать подобных ситуаций. Рационально распоряжайтесь временем и энергией вашего тела, чтобы всегда иметь отличное настроение. Эмоциональное и физическое здоровье  – превыше всего.

5

Уборка в доме и перестановка!

Как бы это нелепо звучало, но уборка и порядок очень сильно влияют на наше настроение. Как говориться порядок в голове – порядок в жизни.

Постоянный бардак и разбросанные вещи угнетают, не дают в полной мере расслабиться и совсем не удовлетворяют  ваши потребности. Не говорю уже о том, сколько нервов тратиться на поиски нужных вещей. В конце-концов, сделайте уборку в доме и живите счастливо! Но этот совет подходит, скорее всего, неряхам.

Хозяйкам, которые любят чистоту и стараются ее поддерживать, скорее всего, он не поможет, но есть немного другая интерпретация данного совета. Измените обстановку путем перестановки мебели, обновления интерьера и дизайна. Любые перемены, пусть и не значительные поднимают настроение и дают глоток свежего воздуха для новых перемен.

7

Настрой на позитивный лад

Очень важно в вопросе поднятия настроения настроиться на положительную волну. Если вы постоянно будете думать о плохом, жалеть себя и жаловаться – ничего хорошего не выйдет, даже если вы будете бегать до упадка сил, есть одни витамины и ночами проводить перестановки.

Позитивное мышление буквально способно творить чудеса и изменить жизнь в целом пессимиста. Вспомните смешные истории, которые произошли когда то с вами или вашими друзьями, подумайте, что хорошего в вашей жизни есть, помимо тех событий, которые испортили настроение.

Неужели нет вещей, которым вы радуетесь? Жизнь ассоциируется с белой и черной полосой. И она будет черная до тех пор, пока вы сами об этом будете думать.

Всегда думайте о хорошем, не позволяйте негативным мыслям лезть к вам в голову. Представляйте, мечтайте только то, что приносит удовольствие!

2

Разговор по душам

Что может быть лучше, чем разговоры по душам с любимой подругой или другом. В такие моменты чувствуешь огромную поддержку и понимание. Все эмоции дают выход, на душе становиться легче, настроение улучшается, а хандра уходит.

Причем лучше всего говорить с друзьями не по телефону, а в нейтральном уютном местечке, наподобие кафе или закусочной. Ну а если вам удастся собрать компанию друзей, то скучать вам совсем не придется. Заряд позитивных эмоций, встреча с давними знакомыми, новые истории  из жизни поднимут настроение. Даже если вы поплачете в жилетку своей лучшей подруге, уже станет легче. Подобная встряска только пойдет вам на пользу, главное выбрать надежных и понимающих собеседников.

9

Исполнение желаний

Наверняка у каждого из вас есть желание, которое в принципе вполне возможное, но по каким-то причинам вы постоянно откладывали его исполнение. Например, не было времени, денег или обстоятельства не те. Поднять себе настроение можно очень быстро, если исполнить свое желание, которое давно откладывали.

Хотели сходить на концерт любимого певца или купить туфли на шпильке, но было жалко денег? А может вы хотели взять дополнительный выходной, но не решались попросить об этом своего боса? Сделайте себе небольшую встряску – посетите цирк, шоу, сходите в кино или театр. На фоне однообразной жизни и серых будней, вы точно поднимите себе настроение и немного взбодритесь.

Исполнение желания и новые невероятные эмоции дают огромный заряд двигаться вперед, и грустить в ближайшее время вам точно не придется.

16

Займитесь любимым делом

Возможно, причина вашего плохого настроения заключается в неудовлетворении и поиске себя. Как же нам хочется всегда заниматься тем, что нравиться, к чему тянет. Офисные работник и рабочие, как правило, работаю ради денег, а о своих увлечениях и хобби напрочь забывают.

Уметь самореализоваться, даже если вы от этого получается только удовольствие без денежного вознаграждения – залог самоуважения.

Подумайте, если не знаете наверняка, чем бы вы хотели заниматься, помимо основной работы. Возможно, вас всегда интересовало коллекционирование или готовка новых экзотических блюд, а может быть вы мечтали рисовать или шить?

Найдите единомышленников, делитесь своим творчеством с окружающими, почувствуйте признание. Некоторые люди свое хобби шаг за шагом переводят в бизнес. Главное не сдаваться, а идти вперед.

Ну а если у вас есть незаконченные дела, и они на вас давят, спланируйте свои ближайшие дни так, чтобы полностью их закончить. Удовлетворение, которые вы получите только от того, что не стоите на месте и пытаетесь исправить ситуацию уже поднимет настроение и вызовет самоуважение к своей персоне.

11

Слезы

Не скрывайте своих эмоций и чувств. Хочется плакать – поплачьте. Учеными доказано, что вовремя того, как слезы текут по вашим щекам, в организме начинает вырабатываться гормон удовлетворения и счастья. Это такая защитная реакция на стрессовые ситуации.

И действительно, после выплеска эмоций, чувствуется такое облегчение, и проблема уже не такая острая, как казалась, и все вроде бы хорошо. Так что не стесняйтесь, проявляйте чувства, путь весь негатив выльется вместе со слезами.

15

Уход за собой

Кардинальные изменения в имидже или простые процедуры по уходу за собой также влекут за собой эмоциональную встряску.

Если хотите, можете сменить цвет волос или прическу. Отличный вариант, но не самым дешевый – поменять гардероб.

Способы подешевле, но не менее эффективнее, чем предыдущие – сходить в салон красоты, сделать в домашних условиях спа – процедуры, например, принять ванну с молоком и сделать маску для лица.

Любить себя – это звено, которое не может быть отделено от жизни. Если вы не будете себя любить и ценить, то этого не будет делать никто. Уход за собой – это часть любви к себе, которая должна войти в привычку.

12

Мечтайте

Многие скажут, как плохое настроение и мечты связаны друг с другом. У визуализации своих желаний есть множество преимуществ. Но некоторые недооценивают данную технику и не относятся к ней всерьез.

Полежать помечтать, расслабиться, забыть о проблемах, представить, что у вас все в руках, все ваши мечты сбылись – это снимает огромное эмоциональное напряжение и расставляют мысли по полочкам.

При плохом настроении попробуйте уединиться, принять удобную позу, закрыть глаза и подумать о хорошем, представить, что все ваши желания сбылись… Возможно, вы захотите побывать в других мирах и посетить чужие земли. Рисуйте картины, воображайте, и вы в скором времени почувствуете, что настроение поднимается, все становиться на круги своя.

10

Измените себя

Ну и последний совет, который хочется дать тем, кто постоянно испытывает себя на прочность, стоит на грани депрессии и стрессов. Тем, кто в плохом настроении постоянно.

Что бы в жизни ни случилось, она, тем не менее, продолжается. Вокруг нас много неизведанного и необычного. Мир прекрасен своей красотой и великолепием, и все это сможет увидеть только тот, кто этого захочет по-настоящему.

Возможно, стоит задуматься о том, какой образ жизни вы ведете. Изменить себя, создать новые навыки и привычки сможет каждый, главное начать и не останавливаться, не смотря на препятствия и неудачи.

Измените свою жизнь, проанализируйте все сферы жизнедеятельности. Какие из них нуждаются в корректировке. Например, начните заниматься спортом, питаться правильно, заводите знакомства и радуйтесь мелочам.

Найдите себе увлечение, если есть возможность, смените нелюбимую работу на более интересную. Развивайтесь, читайте книги, сделайте свою жизнь насыщенной и красочной. Все в ваших руках!

8

Как поднять себе настроение экспресс –  методами

  • Посмотреть комедию
  • Прочитать анекдоты
  • Послушать веселую музыку
  • Принять контрастный душ
  • Сделать несколько добрых дел
  • Сделать какую-нибудь глупость, но только невинную
  • Прогуляться на свежем воздухе

Теперь вы знаете, как поднять себе настроение. А как справляетесь с хандрой вы? Делитесь своими проверенными способами в комментариях! До новых встреч! Всех целую и пока!

Шесть способов поднять себе настроение

Для того, чтобы радоваться жизни, не нужен миллион долларов. Хорошее настроение не продается в супермаркете: его можно получить совершенно бесплатно, если завести пару ценных привычек. Все, что от вас требуется, — следовать нескольким простым правилам.

1. Каждое утро убирайте постель

«Тоже мне, ценный совет! Ну и как от этого поменяется мое настроение?», — хмыкнут некоторые. Представьте себе, поменяется — элементарное действие задает позитивный тон на целый день. Исследования подтверждают исключительную важность этой привычки.

Такая бытовая мелочь создает ощущение структурированной и упорядоченной жизни. Подумать только, убирая постель, мы приучаемся к организованности! Превратите эту обязанность в ритуал, и очень скоро она перестанет казаться скучной.

2. Не забывайте позавтракать

Легкий завтрак — отличное начало дня, ведь организм должен получить питательные вещества, чтобы настроиться на активную деятельность. Начните завтракать по утрам и увидите — сразу прибавится бодрости и энергии.

3. Занимайтесь спортом

Выбирайте занятие по душе: фитнес, йога, плавание, бег или велосипедные прогулки — и ваше состояние улучшится в несколько раз. Возрастет ментальная и физическая выносливость, а значит, вы станете спокойнее и продуктивнее.

4. Добавьте света

Дневное освещение существенно влияет на наши эмоции и настроение. Даже в пасмурную погоду рекомендуется с самого утра открывать шторы, чтобы впустить в дом как можно больше света.

Это особенно важно для тех, кто работает дома. Если в комнате полумрак, работоспособность падает, охватывает апатия и сонливость. Поэтому необходимо позаботиться о том, чтобы ваше пространство было наполнено светом.

5.  Улыбайтесь (даже когда не хочется)

«Мимика работает, потому что мозг улавливает сокращение лицевых мускулов (в частности, скуловой мышцы, которая поднимает уголки рта при улыбке) и распознает этот сигнал так: «Меня что-то обрадовало», — объясняет нейрофизиолог Алекс Корб в книге «Восходящая спираль». — Соответственно, если эта мышца неподвижна, мозг считает, что радоваться нечему».

Даже если вам не особо весело, но вы растянете губы в улыбке, многие прохожие начнут улыбаться в ответ, и это наверняка поднимет вам настроение.

6. Проявляйте благодарность

Благодарность — очень эффективное средство для улучшения настроения. Благодаря ей мозг начинает усиленно вырабатывать нейромедиаторы-антидепрессанты. Практикуя благодарность, мы сами становимся счастливее и создаем хорошие отношения с окружающими.

«Все взаимосвязано. Благодарные люди спокойнее спят. Сон уменьшает боль. Чем меньше боли, тем лучше наше настроение, — объясняет Алекс Корб. — Хорошее настроение снижает уровень тревоги, а значит, можно сосредоточиться и логически мыслить. Сосредоточенность и логика помогают принимать правильные решения. Когда решение принято, тревога окончательно рассеивается и уступает место удовольствию. Удовольствие вызывает прилив благодарности. Так создается новый виток восходящей спирали. Когда мы довольны жизнью, мы становимся активнее и доброжелательнее, — а значит, чувствуем себя счастливыми».

Поднять себе настроение просто. А у вас есть свои секретные способы?

Читайте также

Как улучшить настроение: советы психолога

мышка настроениемышка настроение

Сегодня мы поговорим с вами о том, как улучшить настроение и избавиться от грусти и тоски. В жизни каждого человека случаются моменты, которые мы называем плохим настроением. Такое состояние выбивает из колеи и может омрачить любой долгожданный праздник или событие. Появляется апатия к происходящему, чувство беспокойства и эмоциональной нестабильности.

Причиной этому может быть неудача в работе, общая усталость, гормональные нарушения. Последнее часто встречается у женщин. Гормональный дисбаланс у них может быть при климаксе или перед «этими» днями. Такое состояние значительно ухудшает качество жизни.

Так как улучшить настроение, и есть ли способы поднять его себе? Психоаналитики утверждают, что каждый человек – это индивидуальность, и для каждого конкретного случая есть свой способ. Девушке будет достаточно внимания от своего молодого человека или посиделок с подругой, мужчине – хорошо сложившейся беседы в бизнесе и т. д. У каждого есть свой метод, как быстро избавиться от плохого настроения. Умение за несколько минут повысить в себе позитивный настрой, помогает выйти на нужный лад. Это сказывается на восприятии вас окружающими и влияет на карьеру, личную жизнь.

Улыбнитесь плохому настроению

О том, как сохранить хорошее настроение, хотят знать все. В течение дня оно может меняться. И чувствовать себя постоянно оптимистом получается далеко не у всех, так как внешние стрессовые каждодневные факторы имеют колоссальное влияние на человека.

Психологи утверждают, что улыбка помогает поддерживать настроение в течение дня. В человеческом восприятии она ассоциируется с позитивом. Но, кроме визуального восприятия радости, улыбка является наглядным результатом выработки в организме гормона счастья. Когда он появляется в крови, то мы ощущаем блаженство, радость. Любой девушке идет улыбка. Она становится привлекательной для окружающих.

Улыбка – это первый способ, как бороться с плохим настроением. Её появление заставляет наш организм вырабатывать эндорфин, который быстро меняет наше эмоциональное восприятие окружающего.

Поэтому улыбайтесь всем назло. Вызвать улыбку можно, почитав анекдоты, просмотрев веселый фильм или юмористическую передачу. Просто подойти к зеркалу и сделать себе рожицу – и на вашем лице появиться улыбка.

Практические советы

Психотерапевты говорят о простых способах, как всегда быть в хорошем настроении. Есть несколько практических советов, помогающих быть оптимистом, и не позволять плохим мыслям и ситуациям портить день.

  1. Музыка. Психологи считают её одним из лучших способов, как избавиться от плохого настроения. При этом она не должна быть подвижной и танцевальной. Слушайте музыку, которая вам нравится. Психологи также рекомендуют по возможности подпевать. Когда на душе поселилась тоска, смело гоните её с помощью любимой мелодии в наушниках.
  2. Танцуйте. Это может быть продолжением первого пункта. Это придаст вам положительной энергии на весь день. Основное правило – активно двигаться. Потанцевать девушке это можно на дискотеке или дома.
  3. Уберитесь. Часто плохое настроение появляется из-за бардака. Быстро исправить ситуацию поможет минимальное наведение порядка. Возьмите себе за правило начинать рабочий день с уборки своего стола. Вы почувствуете, что аккуратно сложенные предметы значительно повышают настроение. Если вы дома, займитесь обустройством уюта в своем жилище. Создать комфорт и тем самым повысить настроение поможет и генеральная уборка, смена постельного белья. Уделите этому несколько минут в день. Таким образом вы отвлекаетесь от плохих мыслей.
  4. Правильный настрой. Что бы не случилось – всегда оставайтесь оптимистом. В любой ситуации настройте себя на положительный исход. Утверждайте себе, что все будет хорошо, — и вы сможете легко преодолеть возникшие трудности. Когда вы идете на встречу, всегда думайте о позитивном исходе. В народе есть выражение: «Человеческая мысль материальна». Поэтому, оставаясь оптимистом, вы всегда будете с легкостью решать возникающие проблемы.
  5. Говорите о проблеме. Психологи считают, что проблемами нужно делиться. Поговорите о том, что вас тревожит с подругой, мамой, родственником. Даже просто сказать об этом вслух уже приносит значительное облегчение и поднимает настрой.
  6. Спорт. Это один из самых эффективных способов, как избавиться от плохого настроения. Даже будучи оптимистом по жизни, бывают моменты, когда опускаются руки. Заставьте себя сделать пару физических упражнений (приседание, прыжки со скакалкой, упражнения на пресс). Если есть возможность, сходите в тренажерный зал. Это не только поможет создать хорошее настроение, но и поддержать девушке свою фигуру. Несколько минут в день – и ваша фигура может стать идеальной. Подтянутое тело в зеркале всегда поднимает девушке настроение.
  7. Подарите себе радость. Займитесь любимым делом. Уделите пару минут любимой игре, посмотрите любимый фильм в кинотеатре или дома, прочтите книгу любимого автора. Девушке можно уделить внимание себе или найти новое хобби, увлечение.
  8. Дайте себе обещание. Как улучшить настроение? Пообещайте стать оптимистом и не обращать внимания на мелкие неурядицы. Вы всегда сможете дать отпор плохому настроению. Стать человеком с хорошим и позитивным настроем можно, и это под силу каждому.
  9. Контрастный душ. Это физиологический способ создать себе хорошее настроение. Когда человек обливается попеременно горячей и холодной водой, то напряжение уходит.
  10. Прогулки. Каждый человек, лежа на диване и прокручивая в мыслях негативные моменты, загоняет себя в депрессию. Природа имеет колоссальную положительную энергетику, которую можно получить. Заставьте себя пойти на прогулку. Несколько минут на свежем воздухе — и вы почувствуете значительное улучшение.
  11. Поспите. Плохое настроение часто возникает из-за банальной усталости. Как улучшить настроение? Отложите все дела и отдохните.

Плохое настроение при климаксе

совет врачасовет врача

В этот период женщина ощущает некую подавленность, частую смену настроения. При климаксе многие женщины впадают в депрессию. Это напрямую связано с гормонами. Как бороться с плохим настроением при климаксе? Специалисты советуют при первых признаках снижения позитивного настроя нормализовать питание и больше внимания уделять прогулкам на свежем воздухе.

При климаксе психологи рекомендуют дыхательную гимнастику, которая помогает снабжать кислородом организм и максимально комфортно снимает общее напряжение в теле. Займитесь любимым делом. Стать более жизнерадостной в этот период можно и с помощью спорта. Физические упражнения помогают кровотоку при климаксе. Это в свою очередь снабжает органы кислородом и помогает лучше перенести его.

В этот период для женщины очень важно не стать замкнутой и уметь делиться своими переживаниями. При климаксе любая женщина нуждается в поддержке и понимании. Об этом должны помнить близкие и родные и стать для неё поддержкой и опорой. С их помощью женщине легче перенести перепады настроения. Не оставляйте при климаксе женщину одну наедине со своими мыслями, старайтесь развеселить её и поддерживать.

Чего следует избегать?

О том, как сохранить настроение, сказано достаточно. А вот чего не нужно делать? Чего следует опасаться? Что может привести к серьезным осложнениям? Психологи не рекомендуют девушке:

  1. Много кушать, это прибавит лишних проблем. Стать полной намного легче, чем сбросить лишний вес.
  2. Увлекаться алкоголем или табаком. Они не помогают, а усугубляют проблемы. Спиртное и табак не помогают быть веселей, а еще больше вгоняют в состояние депрессии.
  3. Контролируйте эмоции. Многие, имея плохое настроение, ненароком пытаются испортить его другим.
  4. Замыкаться. Не нужно в одиночестве обдумывать свои мысли. Найдите хорошего собеседника или просто проговорите все, что вас тревожит. Это поможет стать более расположенным к людям и повысит позитивный настрой.
  5. Мстить. Девушке не идет месть, как и любому другому человеку. Она не даст вам быть добродушным человеком.
НАПОМИНАНИЕ: никому не отвечай, когда ты зол. Ничего не обещай, когда счастлив, и не решай — когда грустенНАПОМИНАНИЕ: никому не отвечай, когда ты зол. Ничего не обещай, когда счастлив, и не решай — когда грустен

Всегда обдумывайте то, что собираетесь делать в плохом настроении. Лучше не совершать никаких действий, если вы в негативном расположении духа, чтобы не сожалеть о совершенном в будущем.

что это такое, 10 способов как быстро поднять настроение себе и другим

Настроение — что это? Какое оно бывает? Как быстро настроиться на позитивные мысли и как избавиться от негативных? Эти и многие другие вопросы люди задают себе ежедневно.

Настроение — это душевное состояние человека, направление его мыслей, чувств. Именно оно создает эмоциональный фон для процессов, которые протекают в нашем мозгу и влияют на психику. Благодаря эмоциям, мы можем угадать настроение человека и в особые моменты оставить его в покое, либо же поддержать.

Не секрет, что настроение человека зависит от многих факторов. Например, очень многое зависит от психики человека. Один может менять настроение каждые пять минут, а кто-то имеет стабильное настроение на протяжении долгого времени.

Как-поднять-настроениеНастроение — это внутренне состояние человека, которое может быть вызвано как реальными ситуациями в жизни, так и нашими мыслями. В зависимости от того какой у нас настрой, такое настроение и будет. Есть люди, которые всегда плохо и негативно настроены, а есть те, кто всегда радуется и всегда находятся в хорошем настроении

Тем не менее оно поддается тщательной коррекции и глубокому контролю. Настроение имеет относительную устойчивость и временную продолжительность, а также почти всегда предполагает наличие причины для его смены.

Содержание статьи

Какое может быть настроение у человека

Настрой человека может быть отрицательным и положительным. Первое предполагает наличие негативных эмоций, а второе позитивных. Если Вы находитесь в плохом настроении, значит у Вас в последнее время слишком много негативных мыслей, которые мешают Вам сосредоточиться на хорошем.

Возможно, Вы много грустили, скучали по кому-то, испытывали пренебрежение к врагу или тревожились за близких.

Главное вовремя понять, что нужно остановить поток плохих мыслей и подумать о хорошем. Вы можете радоваться чему-либо, восхищаться кумиром, доверять своему другу, любить себя и всех вокруг. Все эмоции человека можно разделить на две группы, но их намного больше. К примеру, каждый испытывал такие чувства как грусть, раздражение, радость и просто нейтральное настроение, когда человек спокоен и умиротворен.

Настрой, в основе которого лежат позитивные эмоции — залог абсолютного здоровья человека, успехов в карьере, счастья в семье и, конечно, личностного роста.

какое-настроение-бываетХорошее настроение заряжает носителя и его окружение доброй, положительной энергией, когда люди веселятся — это всегда вызывает восторг и прибавляет сил. Чтобы не испортить настрой на весь день, необходимо чаще улыбаться и окружать себя, только позитивными людьми, которые всегда помогут в трудный момент и развеселят

Как обрести и не потерять хорошее настроение

Как было сказано выше, чтобы добиться положительного настроя, достаточно направить свои эмоции в русло позитивных мыслей. Также можно использовать такие советы как:

  • Побыть офлайн. Перед сном отложите свой телефон подальше, чтобы насладиться атмосферой вечера. Это поможет Вам настроиться на продуктивное утро и день. Более того, отсутствие телефона поможет Вам легче заснуть.
  • Занятия спортом. Во время занятий спортом выделяется гормон эндорфин. Его называют гормоном счастья. Это занятие однозначно поможет вам настроиться на хорошее. Более того, хорошая фигура также повышает уверенность в себе, а значит и настроение.
  • Будьте благодарны. За все. И всем. Мир благодарен вам, только если вы благодарны миру. Жизнь — это и есть повод для благодарности.

Данные рекомендации помогут вам быть счастливыми и находиться в хорошем настроении постоянно. Что может быть лучше, чем положительные эмоции?

Как избавиться от плохого настроения раз и навсегда

Но если у вас другая проблема – вы не знаете, как выйти из депрессии, подавленного состояния?

в-плохом-настроенииКогда человек находится в негативном расположении духа и ходит постоянно без настроения, это может вызвать ряд психологических расстройств. Существует большой риск впасть в состояние депрессии. Чтобы этого не произошло, необходимо отвлечься от повседневных проблем и попытаться немного себя развлечь

Что же делать, если стандартные советы не помогают? Есть несколько простых действий, которые помогают быстро настроиться на позитив, а именно:

  1. Шоколад. Данная сладость вызывает всплеск гормона серотонина в Вашем мозгу. Серотонин повышает настроение и настраивает вас на лучшее!
  2. Послушайте музыку. Правильно выбранная музыка поможет вам сделать рутинную работу интересной и веселой. Более того, под нее можно петь и танцевать, чтобы навсегда изгнать из себя плохое настроение!
  3. Рисуйте. Просто рисуйте без смысла и цели. Это расслабляет и в итоге вы имеете положительный настрой!

Итак, быть в хорошем настроении очень даже просто и под силу каждому человеку. Главное не опускать руки, и не впадать в панику во время критических ситуаций. Если держать себя в руках, то можно быстро перенастроится.

Каждый человек может контролировать свои эмоции и чувства, не зависимо от того, в какой он ситуации оказался. Люди на самом деле, очень сильные по своей природе, но для того чтобы сохранить эту силу, необходимо развивать свое духовное познание. А это сделать можно только, когда у вас хорошее настроение.

Что влияет на наше настроение – примеры и аргументы

Настроение и эмоции находятся в неразрывной связи между друг другом. Есть три основных фактора, влияющих на настрой человека.

Биологический – гормоны и химические реакции. Психологический – личность и внешние факторы. Фактор окружающей среды – болезнь и эмоциональный стресс. Например, самые распространенные причины негативного настроения: стресс, недосып, недоедание, новости, погода, гормональные изменения, усталость, наркотики, алкоголь, курение.

депрессия-и-плохое-настроениеНесмотря на то, что существует большое количество причин возникновения плохого настроения, его можно без особого труда, значительно повысить. Чтобы почувствовать себя свободным, и обрести хороший настрой, необходимо снизить нагрузку до минимальной отметки. Есть много способов, которые реально помогают избавиться от негативных мыслей и настроить себя на позитивные эмоции

Все эти причины могут сильно подпортить настроение, причем надолго. Но если ваш положительный настрой уже окончательно сошел на нет, мы расскажем Вам 10 способов поднять настроение со дна!

Что делать если нет настроения – 10 способов его поднять

От своих друзей или знакомых многие слышали фразу «у меня нет настроения». И людям хотелось поднять настроение своим близким. Есть много способов улучшить настрой, но в нашей статье вы узнаете самые действенные советы по улучшению настроя.

  1. Ванная. Как только вы войдете в горячую воду, вы почувствуете себя настоящим человеком. Более того, у Вас будет возможность расслабиться и не думать ни о чем.
  2. Попейте воды. По мнению ученых, вода – один из самых важных элементов в нашей жизни. Мы и сами состоим из нее. Питьевая энергия дает энергию, очищает кожу и улучшает настроение!
  3. Общайтесь. Благодаря общению, Ваше настроение обязательно поднимется. Пошутите, посмейтесь, сходите в кино или кафе с друзьями!
  4. Заправьте кровать. Когда кровать заправлена, создается ощущение уюта и умиротворения в доме. Вы спокойны и готовы работать, так как заправленная кровать мотивирует Вас настроиться на положительные эмоции.
  5. Вымойте посуду! И не важно, кто оставил грязную тарелку в раковине – Вы или Ваш партнер. Мыть посуду не так уж скучно, если включить любимую музыку и танцевать одновременно с работой. Когда Вы закончите, домочадцы обязательно похвалят Вас и это придаст сил.
  6. Приоденьтесь во что-нибудь красивое. Наряды сильно влияют на наше настроение. Наденьте то, в чем вы чувствуете себя уверенно и красиво. Ходите в такой одежде даже в продуктовый магазин и будьте уверены, настроение поднимется!
  7. Приготовьте что-нибудь вкусненькое. Здоровая еда поднимает настроение и придает сил, а если она еще и вкусная – это мастхев к счастливой жизни.
  8. Поделитесь с другом своими переживаниями. Расскажите близкому о том, что Вас тревожит и Вам однозначно станет легче.
  9. Запишите переживания в дневник. Не только тринадцатилетние девочки записывают свои мысли в дневник, это дело любят и самые успешные бизнесмены.
  10. Погуляйте. Свежий воздух гарантированно поднимет Ваше настроение.

В итоге, поднять настроение совсем не так трудно, как кажется. Ученые давно обнаружили, что перемена настроения – естественная часть нашей жизни.

что-такое-настроениеКак видите, лекарство от плохого настроения существует. Если вы будете использовать эти простые советы, то сможете контролировать свое эмоциональное состояние. Понятно, что есть такие ситуации в жизни, когда нам не до радости, однако не стоит долго горевать об утрате или неудачах. Лучше, как можно быстрее настроить себя на рациональность и позитив. Побалуйте себя, уделите внимание своему здоровью и хорошее настроение не покинет вас никогда

В подростковом возрасте в перемене настроения виноваты гормоны, в зрелом же возрасте главную роль играют стрессы, смены обстановки. Поднять настроение любому человеку помогут мысли о близких, о доме.

Как можно поднять настроение

Чтобы поднять настроение близкому человеку, необходимо хорошо знать и понимать его. Все мы нуждаемся в заботе, на бывает скучно и одиноко, и так мало людей, которые несут в себе радость и позитив.

Самое главное, что нужно понимать, что настроение – это такое состояние души, которое появляется спонтанно, и идет от чистого сердца. Всегда улыбайтесь и говорите хорошие слова своим родным и друзьям, нужно быть в хорошем настроении чтобы поднять его другим.

сменить-плохое-настроение-на-хорошееОчень важно поддерживать дружеские отношения и ни с кем не враждовать. Например, как только человек затевает спор, сразу у всех портится настроение. Очень часто люди спорят безо всякой на то причины. Лучше не портить настроение себе и другим людям. Ведь можно направить свою энергию на более значимые вещи. Если рядом свами есть человек, который чувствует себя плохо, тогда сделайте ему приятное – поднимите ему настроение

Как можно поднять настроение парню

Но многое зависит и от пола человека. Например, чтобы улучшить настроение у парня, девушке достаточно поцеловать его и сказать несколько нежных слов. От этого у парня сразу же возрастает самооценка и он настраивается на хорошие, позитивные мысли. А уверенный в себе парень — отличный парень.

Парень-без-настроенияСтоит понимать, что парень или мужчина без настроения — это не так уж и безобидно. Мужчины больше склонны сорваться и выйти из себя, а потом натворить глупостей, когда у них плохое настроение. Поэтому, нужно учитывать особенности человеческой сущности, чтобы не стать жертвой злости и гнева

Чем можно поднять настроение девушке

С девушками немного иначе. Ввиду их биологической предрасположенности к менструации, у девушек также имеется предменструальный синдром или пмс. В «эти дни» девушка чувствует себя подавленно.

Для того, чтобы улучшить ей настроение, парень может купить ей сладостей и просто быть рядом. Благодаря ощущению нужности, девушке станет намного легче, такое заботливое отношение, очень хорошо способствует повышенному настроению.

девушка-под-дождем-без-настроенияДля девушки или женщины, очень важно чувствовать нужность. Поэтому никогда не оставляйте в одиночестве свою вторую половинку. Они слабые существа с тонкой душой, всегда нуждаются в поддержке и будут благодарны своему мужчине за то, что он будет рядом с ней

Подведение итогов

Подводя итог, сказанному выше, сделать вывод нетрудно. Настроение — это состояние человека в какой-либо период его жизни. Оно может меняться как в худшую, так и в лучшую сторону.

Настроение отличается от эмоций тем, что оно не обязательно вызвано чем-либо. Мы можем его контролировать, так как мы можем контролировать его раздражители(причины).

Мы можем бороться с депрессией и улучшать наше настроение с помощью способов, описанных выше. Но самое главное — всегда нужно жить на позитивной ноте и не унывать. Чем лучше Ваше настроение, тем лучше Ваша жизнь. Помните об этом.

Как ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ себе 😍 15 крутых способа

Наверное, сидите сейчас, читаете статью и настроение нету совсем. Грустно и печально на душе. Вроде все хорошо, а чего-то не хватает и встает вопрос, как поднять настроение себе? Если не вдаваться в подробности в причинах уныния, то поднять настроение себе довольно легко. А с приподнятым настроением  Вы становитесь привлекательным для окружающих.

Содержание:

  1. Почему бывает хорошее и плохое настроение
  2. Гормон счастья Дофамин
  3. Как поднять настроение себе быстро дома — 3 простых способа
  4. Что нужно, что бы быть всегда в хорошем настроении?

kak-podnyat-sebe-nastroeniekak-podnyat-sebe-nastroenie

Как работает настроение

В нашем теле есть полно ресурсов, которое оно с бережностью складывает, и не желает с ними расставаться, так как все припасено на черный день. Если постоянно тратить ресурс, то мы начнем его восстанавливать.

Например, если мы неделю находились в позитивном настроении, то, скорее всего в ближайшее время будет спад настроения, так как наша психика не может поддерживаться на одном уровне, у него кончается подзарядка, которую нужно все равно рано или поздно заряжать. Поэтому, когда Вам грустно, психика переключилась в режим энергосбережения и не дает растрачивать важные для нее ресурсы.

Вообще, если Вы обычный человек, то запомните главное правило, если Вам сегодня сильно весело, то возможно завтра будет грустно. Про то, как быстро восстанавливаться и выходить обратно в позитивное состояние я расскажу ниже.

Дофамин

Вырабатывается в мозгу, вызывает чувство удовольствия от процесса, а так же влияет на мотивацию что-то делать. Например, нравится Вам какое то хобби и Вы от него без ума и от процесса идет выработка гормона счастья. Поэтому людям сильно нравятся их хобби, я даже им завидую, кто настолько сильно погружается в процесс.

Если в данный момент Вы испытываете уныние, не спешите с плохими выводами, возможно просто организм перешел в сохранение ресурсов или просто восстанавливается от нервных потрясений.

К сожалению, для нашей психики невозможно постоянно находиться в положительном настроение, где есть +, должен быть и минус, так мы защищаемся от перенапряжения и наше тело как некто другой понимает, в этом толк.

Что бы улучшить настроение, достаточно просто немного поднять уровень дофамина, для этого есть 3 простых способа:

kak-podnyat-nastroenie-sebe-bystro-na-rabotekak-podnyat-nastroenie-sebe-bystro-na-rabote

#1 Плитка шоколада

Шоколадка самый быстрый способ увеличить количество дофамина и тем самым поднять себе настроение. Обязательно выберите настоящий шоколад, почитав его состав на обертке. Длительный эффект гарантирован поеданием постепенно шоколада, а не сразу всю плитку за один присест.

Кстати, в горьком шоколаде больше всего какао и больше всего получится выработать гормона, даже с учетом того, что он сильно горький. Если боитесь, что от сладкого потолстеете, то скорее, наоборот, от хорошего шоколада не растолстеть, если он не разбавлен сахаром.

Хорошо заходит с горячим зеленым чаем.

#2 Кофе

Если Вы пьете постоянно кофе, то способ не сработает, так как у Вас постоянно стимулируется область мозга, вырабатывающая дофамин. Я наоборот рекомендую отказаться от кофе, так как, скорее всего плохое настроение от постоянного употребления кофе и организм опустошён.

Если Вы редко пьете кофе, то способ отлично подойдет для быстрого подъёма настроения, буквально пару глотков и кофеин сразу сделает свое дело, по кровеносным сосудам потечет все, что способно поднять Вам настроение.

Но опять же, способ не постоянный, после того, как подняли настроение, не нужно постоянно стимулировать себя кофе и кофеином и тем более всякими энергетиками/ Читайте статью о вреде кофе и энергетиков.

kak-podnyat-nastroenie-kogda-ono-na-nulekak-podnyat-nastroenie-kogda-ono-na-nule

#3 Мороженное

Хоть мороженное и обычное сладкое именно мороженное дает положительные воспоминания из детства, предвкушение восторг и счастье. Я помню, как моя мама повела нас с сестрами в зоопарк, а затем в парк горького, мы ели мороженное в стаканчиках, фотографировались на пони и катались на каруселях.

Сейчас, если я ем вкусный стаканчик, на меня сразу наступают положительные эмоции, воспоминания и я свечусь от счастья. Уверен, такие воспоминания есть у каждого человека, найдите свою красную кнопку запуска положительного настроения.

Главное не переедать, а то чревато набором лишних жиров на боках, а это уже не придает положительного настроения и скорее наоборот приведет к угнетению и переживанию.

Другие способы поднять себе настроение

Кроме еды, есть и другие способы наладить свое настроение, например физические упражнения. Просто совершите небольшую пробежку, где нить в парке или по улице, сразу же появится настроение, смысл жизни и вообще бодрость в теле.

kak-podnyat-sebe-nastroenie-kogda-tebe-xrenovokak-podnyat-sebe-nastroenie-kogda-tebe-xrenovo

Прямая осанка

Самое крутое, что в нашем теле есть — это сигнальная система. Наша психика привыкла, что если человек стоит ровно, вытянувшись к солнцу, грудь вперед и присутствует улыбка на лице, значит у такого человека все хорошо и он в прекрасном расположении духа.

Поэтому самый простой способ,  встаньте ровно, плечи назад, грудь вперед, взгляд на уровне горизонта и улыбнитесь. Почувствуйте, как становится все приятнее и круче Вам находится в таком состоянии, настроение улучшается и прибавляется больше веры в себя.

Физические упражнения

Чем больше Вы занимаетесь физическими упражнениями, тем выше приподнятое настроение. Просто попробуйте отжаться до тех пор, пока не устанете и посмотрите на свои физические ощущения. Обычно сразу становится прекрасно на душе и хочется жить.

Музыка

Включите себе любимого исполнителя, насладитесь той музыкой, которая Вам нравится и приносит удовольствие, повысьте уровень эндорфинов у себя в крови легко и быстро.

У каждого человека есть музыка, от которой у него аж мурашки по коже бегут, верно? Вот именно ее и включите, наслаждайтесь жизнью.

kak-podnyat-sebe-nastroenie-kogda-net-denegkak-podnyat-sebe-nastroenie-kogda-net-deneg

Сходите на расстановку по Хеллингеру

Это очень крутой вид психотерапии, основанный на родовых динамиках. Там Вы очень хорошо поплачете, выразите свои обиды и гнев и ОЧЕНЬ много нового для себя поймете, осознаете и Ваша жизнь, никогда не станет прежней, даже если Вы скептик, каким был и я в свое время. Подробно про расстановки по Хеллингеру.

Помню свою первую расстановку, я рыдал как маленький, из меня лезли обиды, злость и гнев. Но после такого очищения всегда распускаются цветочки, и выходит солнце из-за туч. А жизнь приобретает и наполняется смыслом.

Получается, Вы убиваете сразу двух зайцев и психотерапия максимально глубоко затрагивающее Ваши глубинные проблемы и поднятие настроения. Причем настроение будет дней 5.

Прогулка

Если Вы не любитель гулять, то лучше начните прямо сейчас гулять по 30-60 минут в день для сохранения тонуса. А лучше займитесь Шведской ходьбой с палками. У меня друг, который постоянно сидел на месте, ну работа у него такая, растолстел до 130 кг и понял, что так дело не пойдет. Купил себе палки и уже 2 года, почти каждый день ходит с ними. Сейчас весит около 95 килограмм.

Заметил позитивный образ мышления и вообще перестал ругать власть и прочее, приятно на человека смотреть, когда постоянно видишь его с улыбкой на лице. Гулять можно в любую погоду, кроме урагана, конечно, я например, бывало, даже в мороз ходил по парку так, что бы дома не сидеть и поразмыслить о новых открытиях. Рекомендую

Посмотрите любимый фильм

У каждого есть фильмы в загашнике, которые он любит пересматривать раз за разом и получать от этого небывалый кайф. У меня таким фильмом является «Бедная Саша» со Збруевым в главной роли, могу пересматривать хоть каждый день, но я наоборот делаю это реже, что бы насладиться каждым моментом. Особенно ржу над фразой «Дядя Веня из Алупки».

Комедий полно, которые доставляют удовольствие, ну или сериал хороший, мне вот Шерлок нравится из зарубежных, так же ловлю кайф при просмотре сериала раз за разом.

kak-podnyat-sebe-nastroenie-za-5-minutkak-podnyat-sebe-nastroenie-za-5-minut

Танцуйте

Просто потанцуйте под любую музыку, можно с начало танцевать свое настоящее состояние, вы его выражаете в танце, затем настроение начинает подниматься автоматически, даже если находитесь в глубокой грусти.

Можно сходить в клуб, конечно, подойдет больше для девочек, особенно если группой девушек. Парни редко ходят в клубы, оно и понятно, мы почти все танцевать не умеем. Умели бы, то ходили туда постоянно, так как получали много женского внимания.

Познакомьтесь с противоположным полом

Так себе способ, если Вы не сильно коммуникабельный, а если без проблем можете завести разговор с незнакомцем, то рекомендую сделать так. По себе заметил, что немного волнения при коммуникации выплеснут в кровь гормон счастья, и Вы получите прилив хорошего настроения.

Как дополнение знакомство может быть очень полезным, у меня так не раз бывало, когда при общении даже с незнакомым мужиком получалось, что полезны друг другу на взаимовыгодных условиях.

Позвоните другу

Есть же все-таки люди, которые поднимают Вам настроение. Позвоните им, пообщайтесь и повеселитесь от души, рассказывая душевные истории это куда приятнее, чем грустить в одиночку.

Я прекрасно понимаю, что среди нас есть интроверты, у которых мало друзей, если Вы такие, то конечно данный способ не подойдет. Читайте ниже

kak-podnyat-nastroenie-sebe-bystro-domakak-podnyat-nastroenie-sebe-bystro-doma

Рюмочку коньячка

Способ для тех, кто выпивает иногда. Если накатить всего одну рюмочку, то волна расслабления и согревания распространится по всему телу. Данный способ не подойдет, если Вы в депрессии или в стрессе, так как алкоголь только усилит нынешнее состояние.

Как хороший вариант, коньячок смешать с кофе и эффект усилится вдвойне, а то и в тройне. А если Вы в хорошей компании, то эффект не заставит себя долго ждать.

Нарисуйте свою проблему

Возьмите карандаши или откройте на компьютере редактор графики и начните рисовать все, что в голову придет, яркое или тусклое, большое или маленькое это совершенно не важно, просто выразите свое нынешнее настроение.

Вы заметите, что с начало выбирали более темные цвета, а потом появлялись все более красочные и светлые тона, придавая Вам больше настроения.

kak-podnyat-sebe-nastroenie-ochen-bystrokak-podnyat-sebe-nastroenie-ochen-bystro

Шопинг

Больше подходит для девушек походить по магазинам, померить разные наряды и возможно что-то прикупить, а лучше сразу прикупить несколько вещей. Главное, что бы хватило денег.

Для мужчин тоже подойдет шопинг, но уже в магазинах электронной техники. Всегда приятно подержать в руках новый телефон или фотоаппарат, а еще круче ноутбук. Но самый восторг будет зайти в автосалон и залезть в новенькую машину, посидеть за рулём. Печальный факт, что если нет денег то настроение останется на том же уровне, а еще хуже может испортиться. Поэтому рекомендуется не всем.

Что нужно, что бы постоянно быть в хорошем настроении?

Наша психика как губка, с детства впитывает все, что нам дают. Какое Ваше окружение было, такое Вы все в себя и впитали. Какой характер у Ваших родителей? Такие будете и Вы в 99% случаях.

Если в семье было принято бить детей и унижение, то счастливая жизнь может и будет, но очень редко. Поэтому и есть психотерапия, где мы психологи погружаемся в детство или еще раньше, ищем там момент проблемы и изменяем его на приятный и хороший и после этого жизнь начинает трансформироваться. Вы начинаете идти по жизни без оглядки назад с приятным ожиданием того, чего принесет Вам жизнь.

Я если честно иногда завидую людям, у которых с детства все хорошо. Их воспитали в любви, научили правильно совершать ошибки и вообще по жизни они уверенны в себе, а значит и успеха в них намного больше.

Но с другой стороны, если человек начал рано развиваться и понимать мироустройство, то он наоборот проходит свои испытания жизни, с наслаждением проходя их. Это кстати мой опыт, я очень много чего проработал.

Поэтому начинайте раньше работать со своей психикой, устраняя проблемы, тянущиеся из детства, все эти обиды, злости, гнев и раздражения. Именно это нас отличает счастливых, от несчастных людей.

kak-podnyat-sebe-nastroenie-ochen-bystro-domakak-podnyat-sebe-nastroenie-ochen-bystro-doma

Итоги

Наше настроение это сигналы, если все хорошо, то и настроение будет отличным. Но если у Вас на душе скребутся кошки, то о хорошем настроении и не может быть речи. Чем больше Вы паритесь, тем меньше способны вырабатывать гормон счастья.

Понятно, если у Вас серьезные проблемы, но если проблем нету и у Вас постоянно плохое настроение, нужно обратиться к специалисту, который выявит причины и найдет способы их решения раз и навсегда перепрыгнув эту черную яму, в которую Вы свалились в детстве и не можете выбраться оттуда.

Самое интересное, что своей депрессией мы пытаемся спасти своих родителей, взяв их проблемы на себя даже не осознавая этого. Все эти стратегии и сценарии нашей психики прорабатываются в течение 30-60 минут легко и без усилий и забудете про них навсегда.

Главное, что с помощью проработок можно добиться и успеха в жизни. Вот живет человек, все у него херов и ходит грустный и все у него не получается, бац  выявили с психологом проблему, проработали, прошло время на перестройку психики  и все начало получаться как по маслу. Деньги пришли, уверенность в завтрашнем дне и все спокойно и комфортно и даже не нужно вылезать из зоны комфорта, так как зона комфорта уже расширена и Вам в ней комфортно и уютно. А главное Вы становитесь хозяином своей судьбы с возможностью брать ответственность за все, что происходит в жизни и менять под себя. Вот такая статья получилась о том, как поднять настроение себе.

Вдовин Иван

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Как быстро поднять себе настроение?

как быстро поднять себе настроение

Существует множество способов, как можно поднять настроение и улучшить своё эмоциональное состояние. Их можно условно разбить на две группы – физиологические и психологические методы. Применение этих методик, как быстро поднять себе настроение, в некоторых случаях зависит от обстановки и конкретных обстоятельств.

Как поднять себе настроение с утра?

Утро для многих людей является сложным временем, особенно это касается женщин. Большинству из нас нужно столько успеть сделать с утра – приготовить завтрак, собрать в школу детей, привести себя в порядок. Но как это все сделать, если настроение на нуле и нет никакого желания шевелиться.

Утренняя апатия и вялость исчезнут, им на смену придут бодрость и эмоциональный подъем, если вы будете применять простые правила:

  1. Дышите глубже. Свежий воздух активирует приток кислорода к клеткам мозга и мышц, активирует кровообращение и устранит сонливость. Для этого просто откройте окно и вдохните свежий воздух.
  2. Примите душ. Иногда кажется, что на водные процедуры с утра совсем нет времени, но это не так. Легкий душ занимает 5-10 минут, а эффект от него просто потрясающий.
  3. Включите музыку. Психологи доказали, что музыка очень мощно воздействует на эмоциональное состояние, бодрая танцевальная музыка поможет поднять настроение с утра.
  4. Улыбайтесь. Даже если вам совсем этого не хочется. Мимика человека взаимосвязана с психологическим состоянием, при чем не только настроение влияет на выражение лица, но и наоборот.
  5. Побалуйте себя вкусностями. Даже если вы соблюдаете диету, утро – это как раз то время, когда можно позволить себе даже калорийные продукты и сладости. Вкусная еда всегда поднимает настроение, а на сожжение лишних калорий у вас будет целый день.

Как поднять настроение на работе?

Если утром не получилось справиться с плохими эмоциями или в работе случилась неприятность, то помочь избавиться от плохого настроения помогут такие способы:

  1. Разговор – обычное общение с другом или понимающим собеседником позволят отвлечься от грустных мыслей, это может быть разговор по телефону или в социальной сети.
  2. Выложите проблему на бумаге – разделите лист бумаги на три столбца, в первом опишите проблему, во втором — её минусы, в третьем – возможные пути решения и плюсы.
  3. Сделайте несколько простых упражнений – как бы забавно это не звучало, но приседания, отжимания или просто интенсивная ходьба по лестнице поможет разогнать кровь и освежить мысли.
  4. И снова вкусности – если не хотите портить свой рацион пирожными, съешьте банан.

Про способность бананов повышать уровень эндорфинов в крови слышали многие, а какой еще фрукт поднимает настроение, мало кому известно. Оказывается, для улучшения эмоционального состояния нужно употреблять фрукты с высоким содержанием витамина C – апельсины, мандарины, лимоны, манго, киви, виноград, хурма, крыжовник, смородина. Помимо ягод и фруктов в список продуктов для хорошего настроения стоит добавить твердые сорта сыра, практически все виды орехов и семечек, морская капуста, яйца, овес, гречка и, конечно, черный шоколад. Правильный обед или перекус помогут быстро справиться с апатией и унынием.

Говоря о плохом настроении, нельзя не упомянуть сезонные перепады эмоционального состояния. Ответить на вопрос, как поднять настроение в межсезонье – весной и осенью, просто:

  1. Употребляйте побольше витаминов. Если не помогают фрукты и овощи, купите в аптеке витаминно-минеральный комплекс. Это поможет укрепить иммунитет и придаст бодрости.
  2. Займитесь спортом или просто гуляйте каждый день хотя бы полчаса. Физическая активность улучшает кровообращение и насыщает мозг кислородом.
  3. Устройте встречу с друзьями. Общение помогает снять нервное напряжение и избавиться от стресса.
  4. Уделите внимание своей внешности. Сходите в салон красоты, смените прическу или устройте шоппинг. Ничто так не радует женщину, как обновление имиджа.

Приведенные выше советы на первый взгляд кажутся слишком простыми, но именно в этом и кроется их действенность и эффективность.

какой фрукт поднимает настроение

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *