Как узнать индекс тела: Вычисление индекса массы тела онлайн
Расчет индекса массы тела — Центр диагностики и сердечно-сосудистой хирургии
Индекс массы тела — ИМТ (англ. body mass index (BMI)) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым, косвенно, оценить, является ли масса недостаточной, нормальной, избыточной (ожирение). Он важен для определения показаний для необходимости лечения, в том числе применения препаратов для лечения ожирения. Индекс массы тела рассчитывается по формуле
где
- m — масса тела в килограммах,
- h — рост в метрах
и измеряется в кг/м2.
Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле (Adolphe Quetelet) в 1869 году.
В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:
| Индекс массы тела | Соответствие между массой человека и его ростом |
|---|---|
| менее 16.5 | Выраженный дефицит массы |
| 16.5—18.49 | Недостаточная (дефицит) масса тела |
| 18.5—24.99 | Норма |
| 25—29.99 | Избыточная масса тела (предожирение) |
| 30—34.99 | Ожирение первой степени |
| 35—39.99 | Ожирение второй степени |
| 40 и более | Ожирение третьей степени (морбидное) |
Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой).
Узнай свой индекс массы тела
Возможно, вы уже слышали о таком важном показателе, как индекс массы тела. Что же он означает и почему так важно знать свой ИМТ?
Соотношение жировой и мышечной ткани у людей разное и зависит от многих факторов. Для того, чтобы произвести точный расчет индекса массы тела учитывается не только рост, но и возраст человека, половая принадлежность, а также тип телосложения, который определяется по результатам измерения запястья. Различают тонкокостный, нормокостный и ширококостный типы.
По результатам исследования, проведённого «Городским Центром Медицинской Профилактики» от избыточной массы тела, страдают 30,6% опрошенных жителей Екатеринбурга. Особо актуальна данная проблема для мужчин всех возрастных групп, наиболее проблемными в плане избыточной массы тела являются возрастные группы 35-44 и 45-54 лет.
Ожирение наблюдается у 16,1% опрошенных.
Наибольшее количество респондентов с ожирением наблюдается среди мужчин в возрастных группах 35-44, 45-54, 55-64 и женщин 45-54, 55-64 лет.
На индекс массы тела влияет питание и уровень физической активности.
Не все знают, что избыточная масса тела и ожирение являются одним из значимых факторов риска развития неинфекционных заболеваний, в том числе – болезней системы кровообращения. Ожирение способствует ранней инвалидизации и снижению как общей продолжительности жизни, так и качества жизни.
Индекс массы тела (ИМТ).
Индекс массы тела — уникальный инструмент, придуманный еще два столетия назад, с успехом используют люди, беспокоящиеся о своем здоровье. Именно тогда, в XIX веке, медики — теоретики и практики обратили внимание, что так называемая «здоровая» масса человека напрямую связана с его ростом и реальным весом. С помощью специальной таблицы вы можете легко определить, нет ли в вашем теле пары-тройки лишних килограммов и не подвергаетесь ли вы опасности ожирения. Для этого достаточно знать только основные параметры своего тела.
Значение вашего индекса массы тела
На вопрос, как рассчитать индекс массы тела, существует простой ответ: необходимо вес (в килограммах) разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг): (рост (м))2.
Например, входящие данные таковы: вес = 85 кг, рост = 165 см. Следовательно, ИМТ = 85:(1,65×1,65) = 31,2.
После того, как вы выяснили свой ИМТ, нужно обратиться к таблице, которая поможет определить, нет ли в вашем организме избыточного количества жира.
В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:
|
Индекс массы тела |
Соответствие между массой человека и его ростом |
|
до 18,5 |
Дефицит массы тела |
|
18,5—25,0 |
Нормальный вес |
|
от 25—30 |
Повышенный ИМТ |
|
более 30 |
Ожирение |
Калькулятор индекса массы тела
Вес Рост
ВАШ ИМТ ДО 18,5: ДЕФИЦИТ МАССЫ ТЕЛА
У вас недостаточная масса тела. Если значение индекса массы тела близко к 18,5 – не отчаивайтесь! Начните питаться рационально и сбалансированно – еще чуть-чуть и ваш вес придет в норму, которая будет полезна для вашего здоровья. Рекомендуем вам обратиться за консультацией к диетологу или терапевту, он назначит вам индивидуальные рекомендации.
Чем опасен дефицит массы тела: зачастую дефицит массы тела возникает не только вследствие нарушения работы некоторых систем организма (в этом случае обратитесь к врачу!), но и вследствие неправильного питания – недостатка необходимых витаминов. Это грозит поражением иммунитета (организм меньше сопротивляется болезням), остеопорозом (повышенной хрупкостью костей), выпадением волос и гормональными сбоями у женщин.
ВАШ ИМТ ОТ 18,5 ДО 25: НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС
У вас здоровый вес. Вы молодец, но расслабляться не надо. Нужно стараться, чтобы ваш индекс массы тела находился примерно в среднем значении и не приближался к границам значений нормального веса. Поэтому, питайтесь правильно и поддерживайте ежедневный умеренный уровень физической активности.
ВАШ ИМТ ОТ 25 ДО 30: ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС
У вас избыточная масса тела, но не расстраивайтесь! Это еще не ожирение – вам просто нужно взять себя в руки, ведь вам нужно совсем немного сбросить, чтобы индекс массы тела показал нормальное значение. Однако, помните: без ваших усилий вы быстро перейдете границу 30-ти, а это уже стадия ожирения. Подумайте: правильно ли вы питаетесь? Может быть, вы недостаточно двигаетесь? Пора взяться за себя ради хорошей фигуры и отличного здоровья.
Чем опасен избыточный вес: предожирение грозит развитием ожирения (если вы, конечно, не предпримите меры). А это уже верная дорога к опасным заболеваниям: артериальной гипертонии, сахарному диабету, ишемической болезни сердца и т.д. Пока еще все в ваших руках!
ВАШ ИМТ БОЛЕЕ 30: ОЖИРЕНИЕ
У вас ожирение, а это значит, что лучше обратиться за квалифицированной помощью к врачу-специалисту, чтобы начать снижение веса. Помните, на данном этапе ваше здоровье уже пошатнулось, не изнуряйте организм голодовками и тяжелыми изматывающими тренировками. Это только ухудшит состояние. Все рекомендации даст вам врач, опираясь на ваши личные показатели и индивидуальное состояние здоровья.
Чем опасно ожирение: возможно, вы уже страдаете некоторыми заболеваниями, возможно, вы еще не подозреваете об этом. В любом случае, ожирение – это сахарный диабет, артериальная гипертония, атеросклероз, большая вероятность инфаркта и инсульта, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, скелетно-мышечные нарушения и т.д. Пока болезни не взяли верх, начните бороться с ожирением!
Как узнать индекс массы тела и что для этого необходимо
.
Индекс массы тела (ИМТ) – это показатель соотношения роста и веса человека, который используется для определения общего количества жира в организме. Схема расчета ИМТ: кг\м2.
Что означает индекс массы тела?
Здоровый диапазон ИМТ для взрослых: 18.5-24.9
Дефицит массы тела ИМТ: 18.4 и ниже
Избыток массы тела: 25 – 29.9
Ожирение 1 степени: 30-34.9
2 степени: 35-39.9
3 степени: 40 и более
Для чего нужен индекс массы тела?
Огромный плюс ИМТ в том, что его может посчитать каждый человек самостоятельно без приема доктора. Важно знать, что пониженный, либо повышенный ИМТ может быть фактором риска ряда заболеваний, таких как сахарный диабет, артериальная гипертония, онкологические заболевания, болезни суставов.
Поэтому при низком, либо повышенном ИМТ, лучше всего обратиться к врачу-эндокринологу для обследования на наличие вышеперечисленных заболеваний, которые выступают причиной дефицита либо избытка массы тела.
При выявлении заболевания, ставшего причиной изменения в весе, составляется индивидуальный план лечения в зависимости от обнаруженной патологии.
В случае исключения патологии проводится коррекция веса программы включающую в себя диетические рекомендации и при необходимости медикаментозную терапию.
Важно учесть, что индекс массы тела относительная величина, так как при его расчете невозможно учесть степень развития мышечной ткани, поэтому данный показатель не дает точной оценки развития жировой ткани, например, у профессиональных спортсменов, пожилых людей (возраст старшем 70 лет) и беременных женщин. С целью более точной оценки степени развития подкожной жировой ткани целесообразно проведение биоимпедансного анализа организма на специализированном оборудовании, который также выполняет врач-эндокринолог.
Запись на прием к врачу-эндокринологу в Преображенской Клинике по телефону: (343) 385-70-07.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. Лицензия ЛО-66-01-001905 от 17 июня 2013 г.
Индексы массы тела (ИМТ) для детей
https://ria.ru/20100908/273678056.html
Индексы массы тела (ИМТ) для детей
Индексы массы тела (ИМТ) для детей — РИА Новости, 08.09.2010
Чтобы рассчитать индекс массы тела вашего ребенка, разделите его массу, выраженную в килограммах, на квадрат его роста (в метрах). Полученное число сравните с таблицей.
2010-09-08T09:07
2010-09-08T09:07
2010-09-08T17:34
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/273678056.jpg?2732127431283952895
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2010
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
питание в школе: правила для ребенка и заповеди для родителя, школа питания
Чтобы рассчитать индекс массы тела вашего ребенка, разделите его массу, выраженную в килограммах, на квадрат его роста (в метрах). Полученное число сравните с таблицей.
Чтобы рассчитать индекс массы тела вашего ребенка, разделите его массу, выраженную в килограммах, на квадрат его роста (в метрах). Полученное число сравните с таблицей.
Формула расчета индекса массы тела (ИМТ) (по Т. Дж. Коулу):
ИМТ = масса тела (кг) : рост (м)2
|
Возраст |
Избыточная масса тела |
Ожирение |
||
|
мальчики |
девочки |
мальчики |
девочки |
|
|
2 |
18,4 |
18,0 |
20,1 |
19,4 |
|
3 |
17,9 |
17,6 |
19,6 |
19,1 |
|
4 |
17,6 |
17,3 |
19,3 |
19,2 |
|
5 |
17,4 |
17,1 |
19,3 |
19,7 |
|
6 |
17,6 |
17,3 |
19,8 |
20,5 |
|
7 |
17,9 |
17,8 |
20,6 |
21,6 |
|
8 |
18,4 |
18,3 |
21,6 |
22,8 |
|
9 |
19,1 |
19,1 |
22,8 |
24,1 |
|
10 |
19,8 |
19,9 |
24,0 |
25,4 |
|
11 |
20,6 |
20,7 |
25,1 |
26,7 |
|
12 |
21,2 |
21,7 |
26,0 |
27,8 |
|
13 |
21,9 |
22,6 |
26,8 |
28,6 |
|
14 |
22,6 |
22,3 |
27,6 |
29,1 |
|
15 |
23,3 |
23,9 |
28,3 |
29,4 |
|
16 |
23,9 |
24,4 |
28,9 |
29,7 |
|
17 |
24,5 |
24,7 |
29,4 |
30.0 |
Если вес Вашего ребенка больше указанных показателей, то у него избыточный вес или ожирение.
Биоимпедансометрия в Уфе – узнайте, из чего состоит ваше тело
Биоимпедансный анализ – это недорогой, неинвазивный, быстрый и безболезненный способ узнать, из чего состоит ваше тело. Пройти обследование можно, записавшись на прием к эндокринологу-нутрициологу или на биоимпедансометрию. За 15 минут с помощью аппарата «Медасс» можно определить:
- Процент жира. Не всегда то, что мы видим, отражает состояние нашего организма. Висцеральный, самый вредный, жир встречается и у стройных людей. Бывает и обратная ситуация: человек следит за питанием и занимается спортом, что выражается не только в трансформации тела, но и в улучшении общего самочувствия, однако цифры на весах говорят о том, что человек не похудел. Биоимпедансный анализ позволяет ответить на вопрос: «Что именно дает такой вес – жир, вода или натренированные мышцы?»
- Количество жидкости в организме. Эти данные помогут понять, есть ли у вас отёки и что происходит с кровью. Недостаток жидкости так же плох, как и ее избыток. Индекс массы тела. В Интернете есть множество формул, позволяющих рассчитать этот показатель самостоятельно, однако результаты, полученные таким путем, не всегда соответствуют действительности.
- Количество и качество мышц. Это нужно знать всем, кто хочет иметь крепкое здоровье и красивое тело, ходит в фитнес или занимается профессиональным спортом.
- Скорость метаболизма. Данный показатель берется за основу при расчете калорий, необходимых организму для нормальной жизнедеятельности. Исходя из этого, эндокринолог-нутрициолог составит рацион, который позволит снизить либо удержать текущий вес.
Многие пациенты говорят, что едят не больше обычного, стараются отказываться от вредной пищи, но вес либо стоит на месте, либо увеличивается буквально от всего – от воды, съеденной конфеты, мяса и овощей. Биоимпеданс – самый быстрый способ проверить метаболизм. Если он замедлен, нужно искать причину. Гормональный дисбаланс, дефицит железа, инсулинорезистентность – лишь малый перечень возможных проблем.
О процедуре
В основе биоимпеданса – способность биологической ткани препятствовать прохождению электрического тока. Измерить сопротивление можно с помощью специального прибора – биоимпедансного анализатора. Жир, вода, соединительная ткань и активная клеточная
масса имеют различное сопротивление, которое фиксируют датчики, закрепленные на голенях и предплечьях. Ток, проходящий по электродам, настолько мал (50 kHz), что не ощущается человеком.
Это важно!
Биоимпедансный анализ требует подготовки. Для получения максимально точного результата пациент не должен есть, пить и курить в течение 2 часов.
Зачем нужно знать состав своего тела?
Биоимпедансометрия (анализ тела) – простой и доступный способ проверить свое здоровье. Зная состав тела, вы:
- Сможете вовремя заметить первые признаки саркопении. Это возрастное атрофическое изменение скелетной мускулатуры, приводящее к постепенной потере мышечной массы и силы.
- Сможете контролировать процесс похудения. Ваша задача – снизить жировую массу, избавиться от отёков, но сохранить или даже нарастить мышцы.
- Проверите метаболизм. Возможно, причина набора веса кроется не в вашем пищевом поведении, а в проблемах с организмом. В этом случае бороться нужно не с избыточным весом, а с основным заболеванием.
Мы не рекомендуем проходить обследование, если вы беременны, кормите ребенка грудью или имеете в теле кардиостимулятор или металлоконструкции.
Записаться на биоимпедансометрию в Уфе можно по телефону +7 (347) 201-02-03.
Калькуляторы
Индекс массы тела
Индекс массы тела – это расчетный показатель, характеризующий соотношение веса и роста человека. В первую очередь, индекс массы тела используется для определения недостаточности/избыточности веса, а также для диагностики степени ожирения.
Индекс Пинье (телосложение)
Индекс Пинье – это показатель, характеризующий тип телосложения человека. Рассчитывается на основании определения соотношения роста, веса и обхвата груди.
Индекс курящего человека
Индекс курящего человека — показатель использующийся для определения вероятности развития заболеваний дыхательной системы у курильщиков.
Уровень физической активности
Физическая активность — любое телодвижение, производимое скелетными мышцами и требующее расхода энергии. Физическая активность высокой интенсивности: бег, плавание или езда на велосипеде в быстром темпе, аэробика, командные игры (футбол, баскетбол, волейбол), а также энергичный подъем в гору и по лестнице, активные земляные работы, перенос тяжестей больше 20 кг. Физическая активность умеренной интенсивности: быстрая ходьба (5 км/ч), медленный бег, расслабленная езда на велосипеде, танцы в среднем и низком темпе, выполнение стандартных упражнений (приседаний, отжиманий), а также работа по дому и в саду, активные прогулки с детьми и домашними животными, строительные работы.
Индекс талия-бедра
Индекс талия/бедра – это показатель, характеризующий распределение жировых отложений в теле человека. Чаще всего этот показатель считают исключительно эстетическим критерием, определяющим общий вид фигуры, но на самом деле он сигнализирует также о конкретных опасностях для здоровья и потенциальных заболеваниях.
Индекс талия-рост
Индекс талия/рост – это показатель, характеризующий телосложение. Данный показатель более корректно, чем индекс массы тела, отражает телосложение людей, профессионально занимающихся спортом. Среди них – профессиональные спортсмены, те, кто активно занимаются бодибилдингом, имеют очень низкое содержание жира и очень высокое – мышц. Данный индекс опирается не на вес (который складывается из различных компонентов и не обязательно характеризует объем жира), а на обхват талии.
Число, меняющее качество жизни — МК
+ A —
Что такое индекс массы тела и что он означает
В России почти у половины мужчин и более трети женщин наблюдается избыточная масса тела. Ожирением же страдает почти каждая пятая россиянка и каждый четвертый россиянин. Эти шокирующие данные были озвучены главой Роспотребнадзора Анной Поповой еще год назад. Но, по мнению многих специалистов, ситуация в стране вряд ли изменилась коренным образом за это время. Как считается этот процент и что такое ИМТ, о котором так много говорят, попытаемся разобраться в этой статье.
Между избыточным весом и ожирением есть большая разница. Первое – это когда у человека есть лишние килограммы, но их количество не наносит серьезный вред организму. То есть внутренние органы еще не подвержены изменением и «налипанию» жировых или холестериновых бляшек. Ожирение же – это большая проблема. Наличие этого заболевания не только серьезно портит внешний вид человека, чем ухудшает его самочувствие в обществе, но и влияет на здоровье.
Чаще всего статистику по количеству людей с лишним весом ведут с помощью одного показателя – индекса массы тела или ИМТ. Он описывает, соответствует ли вес взрослого человека норме. Для его расчета массу тела в килограммах делят на квадрат роста в метрах, то есть формула выглядит так: ИМТ = Масса / Рост². Всемирная организация здравоохранения считает нормой, когда этот показатель находится в пределах 18,5 – 25. ИМТ в промежутке от 25 до 30 считается избыточным весом, больше 30 — ожирением.
Средний рост российских женщин 166-168 см, значит, их нормальный вес варьируется от 51 до 69 килограммов. Наши соотечественники – мужчины в среднем имеют рост 176-178 см, и, согласно ИМТ, должны весить от 60 до 78 килограммов. Узнать, соответствует ли масса тела норме у детей и подростков, можно по специальным таблицам, которые разработали эксперты Всемирной организации здравоохранения. Есть отдельные таблицы для малышей до 5 лет и от 5 до 19 лет.
ИМТ часто критикуют за то, что индекс учитывает лишь формальные показатели человеческого тела — рост и вес. А ведь процент жира и мышц в организме гораздо важнее. Мышцы тяжелее жира, поэтому у спортсменов ИМТ часто выше нормы, хотя избыточного веса у них нет. Кроме того, сейчас стандарты ИМТ едины для всех стран мира, но реальная «норма» у людей разных рас различается. Тем не менее, ИМТ это универсальный и простой способ диагностики ожирения населения, поэтому, несмотря на нюансы, его использует как наш Росстат, так и ВОЗ.
Что же делать, если ваш ИМТ оказался не в норме? Все зависит от «масштабов трагедии». При ожирении необходимо обратиться к врачу, а не пытаться самостоятельно решить проблему, моря себя голодом или оставляя последние силы на беговой дорожке. Такие методы могут дать видимый результат, но при этом дать толчок развития множеству заболеваний. Избыточная масса тела может повлечь за собой рост хронических заболеваний, проблемы с сердечно-сосудистой системой, гипертонию и диабет.
Если же ИМТ не высок, то можно скорректировать свое питание и активность. Важно соблюдать правило: количество съеденных калорий не должно превышать количество потраченных калорий. Рассчитать это вам помогут приложения, сейчас их великое множество. Попробуйте питаться дробно, по 5-6 раз в день, порциями, которые могут уместиться в ладонь.
Помощником в улучшении обменных процессов в организме могут служить и лекарственные средства, например, Дибикор®. Положительно влияя на жировой и углеводный обмен, Дибикор® помогает поддерживать уровень холестерина и сахара в норме. Меняйте образ жизни с малоподвижного на активный – для этого можно записаться в спортзал или как минимум гулять на свежем воздухе не менее часа в день. Помимо этого, развивайте в себе позитивное мышление – важный шаг в обретении здоровья. Пусть ваша осень будет здоровой!
Как рассчитать ИМТ, как определить свой ИМТ
Если вы когда-нибудь хотели узнать, как рассчитать свой ИМТ, эта страница покажет вам все, что вам нужно знать.
Индекс массы телаили сокращенно ИМТ может помочь вам определить, насколько здоров ваш текущий вес. Это может помочь вам определить, есть ли у вас лишний вес, насколько у вас избыточный вес и насколько вы подвержены риску возникновения проблем со здоровьем. Примеры проблем со здоровьем, связанных с избыточным весом или ожирением, включают диабет 2 типа и сердечные приступы.
Начните свое путешествие по снижению веса сегодня!
Свяжитесь с нами сегодня, чтобы получить бесплатную консультацию со специалистом по снижению веса.
На этой странице вы узнаете:
- Введение в BMI
- Как рассчитать ИМТ (Имперская система)
- Как рассчитать ИМТ (метрическая система)
Та же формула ИМТ для мужчин, женщин и детей.
BMI измеряет объем жира в теле человека в процентах от общего веса.По сути, чем больше у вас жира, тем выше ваш ИМТ и, следовательно, тем выше риск возникновения проблем со здоровьем, связанных с весом. Следующие 2 формулы покажут вам, как рассчитать свой ИМТ, находитесь ли вы в Великобритании или за границей.
Знание того, как измерить ИМТ или как рассчитать ИМТ, является чрезвычайно важной проверкой, если вы считаете, что у вас избыточный вес. К счастью, та же самая формула используется для мужчин, женщин и детей. Единственное отличие состоит в том, как рассчитывается ИМТ с использованием английской (британской) или метрической системы в зависимости от страны вашего проживания.Итак, как рассчитать ИМТ?
Как проверить ИМТ (британский).
Если вы проживаете в Англии (или Великобритании в целом), формула для расчета вашего ИМТ выглядит следующим образом: ваш вес в фунтах (фунтах) делится на ваш рост в дюймах в квадрате (дюйм2), а затем умножается на коэффициент 703.
- Индекс массы тела (ИМТ) = (вес (фунты) / рост (в 2 ) x 703
- Пример: Ваш вес = 150 фунтов / Ваш рост = 65 дюймов (5’5 ″)
- Расчет BMI: 150 ÷ 65 2 x 703 = 24.96
В английской системе мер ваш рост обычно измеряется в дюймах.
Как рассчитать свой ИМТ (метрическая система).
Если вы проживаете в стране, где используется метрическая система, вы можете рассчитать свой ИМТ по следующей формуле: ваш вес в килограммах (кг) делится на ваш рост в квадратных метрах (м2):
- Индекс массы тела (ИМТ) = (вес (кг) / рост (м 2 )
- Пример: Ваш вес = 68 кг / Ваш рост = 1.65 м (165 см)
- Расчет BMI: 68 ÷ 1,65 2 = 24,98
В метрической системе ваш рост обычно измеряется в сантиметрах, поэтому вам нужно разделить свой рост на 100, чтобы превратить его в метры.
Обеспокоены своим ИМТ?
Последние сообщения в блоге
Измерение индекса массы тела и жира
Часто задаваемые вопросы
Что такое ИМТ?
ИМТ или индекс массы тела — это инструмент скрининга, который учитывает рост и вес человека.Он делит людей на четыре весовые группы (недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес, ожирение), которые могут быть связаны с проблемами со здоровьем. Но ИМТ не измеряет напрямую здоровье человека.
Что такое здоровый ИМТ?
Весовая категория здорового человека определяется как ИМТ от 18,5 до 24,9. Вес в этой категории связан с меньшим количеством проблем со здоровьем, чем в категориях с недостаточным весом, избыточным весом и ожирением.
Каким должен быть мой ИМТ?
Категория «здоровый вес» — определяется как ИМТ от 18.От 5 до 24,9 — считается идеальным. Но имейте в виду, что ИМТ не идеальный показатель. Например, он не принимает во внимание, сколько жира вы несете или где он распределяется — факторы, которые могут повлиять на ваше метаболическое здоровье.
Как рассчитывается ИМТ?
Индекс массы тела (ИМТ) — это вес человека в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах.
Насколько точен ИМТ?
Это зависит от обстоятельств. ИМТ также не может определить, какая часть вашего веса связана с жиром или мышцами, поэтому он упускает информацию, важную для оценки рисков для вашего здоровья.Например, у спортсменов может быть высокий ИМТ из-за их мышечной массы, даже если у них нет лишнего веса. Кроме того, определения весовых категорий были основаны в основном на белом населении, поэтому они могут быть менее точными для людей других рас и этнических групп.
Как возраст или раса могут повлиять на ИМТ?
ИМТ не делает различий между жиром, костями и мышцами; поэтому он может быть менее точным для пожилых людей, которые имеют тенденцию терять мышечную массу и плотность костей с возрастом.(Вот почему люди старше 65 лет могут извлечь выгоду из немного более высокого ИМТ, от 25 до 27.) Исследования показывают, что определение ожирения по ИМТ переоценивает риск у чернокожих и недооценивает его у лиц азиатского происхождения, что может привести к ненадлежащему лечению и здоровью. диспропорции.
Одинаковы ли рекомендации по ИМТ для мужчин и женщин?
Рекомендуемое количество жира в организме для мужчин и женщин разное. Для женщин идеальный процент жира в организме составляет от 20 до 21 процента.(Средняя американская женщина имеет от 22 до 25 процентов жира.) Для мужчин рекомендуемое количество жира в организме составляет от 13 до 17 процентов. (Средний американец имеет от 17 до 19 процентов жира в организме.)
Чтобы определить идеальную массу тела, попробуйте эту формулу:
- Женщины : 100 фунтов веса тела на первые 5 футов роста + 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм.
- Мужчины : 106 фунтов веса тела на первые 5 футов роста + 6 фунтов на каждый дополнительный дюйм.
Если у вас корпус небольшого размера, вычтите из этого числа 10 процентов. Для большой рамки добавьте 10 процентов.
Индекс массы телаи площадь поверхности тела: в чем разница?
Индекс массы тела (ИМТ) и площадь поверхности тела (ППТ) — это два показателя, которые часто используются в здравоохранении, однако они недостаточно изучены. Хотя оба они являются индикаторами размера тела, они предоставляют очень разную информацию.Что именно говорит нам каждая из этих мер и как их следует использовать?
Индекс массы тела (ИМТ)
ИМТ — это мера, используемая для определения степени избыточного веса человека. Вычисленный на основе роста и веса, 1 ИМТ легко измерить, надежен и соотносится с процентом жировой массы тела. Это более точная оценка общего количества жира в организме по сравнению с одной массой тела. 2 ИМТ также может помочь измерить риск возникновения у человека таких состояний, как сердечные заболевания, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, камни в желчном пузыре, респираторные проблемы и некоторые виды рака.Одним из недостатков измерения одного ИМТ является то, что он может переоценивать жировые отложения у спортсменов или людей с мускулистым телосложением. И наоборот, он может недооценивать жировые отложения у пожилых людей или людей, потерявших мышечную массу.ИМТ рассчитывается путем деления массы тела в килограммах (кг) на рост в метрах (м) в квадрате.
Хотя существуют программы и мобильные приложения, которые будут рассчитывать ИМТ за вас, важно знать формулу и то, как получить ответ.Давайте практиковаться!
Пример 1: Какой ИМТ у мистера Джонса, весящего 210 фунтов, при росте 6 футов 3 дюйма?
- Перевести фунты в килограммы: 210 фунтов ÷ 2,2 кг / фунт = 95,45 кг
- Вычислить высоту в метрах:
- 6 футов, 3 дюйма = 75 дюймов
- 75 дюймов x 2,54 см / дюйм = 190,5 см (см)
- 190,5 см ÷ 100 см / м = 1,905 метра
- Квадрат высотой (1,905 x 1,905) = 3,63 м 2
- Рассчитайте ИМТ, разделив вес на рост (м) 2
- 95.45 кг ÷ 3,63 м 2 = 26,3 кг / м 2
- 210 фунтов = 95,45 кг
- Рассчитайте высоту в метрах:
- 5 футов, 4 дюйма = 64 дюйма
- 64 дюйма x 2,54 см / дюйм = 162,56 см
- 162,56 см = 1,625 метра
- Квадрат по высоте (1,625 x 1.625) = 2,64 м 2
- Рассчитать ИМТ:
- 95,45 кг ÷ 2,64 м 2 = 36,2 кг / м 2
- 110 фунтов = 50 кг
- Вычислить высоту в метрах:
- 5 футов, 8 дюймов = 68 дюймов
- 68 дюймов x 2,54 см / дюйм = 172.72 см
- 172,72 см = 1,727 м
- Квадрат высотой = 2,98 м 2
- Рассчитать ИМТ:
- 50 кг ÷ 2,98 м 2 = 16,8 кг / м 2
Показатели ИМТ классифицируются на основе риска сердечно-сосудистых заболеваний и могут применяться к людям европеоидной, латиноамериканской и афроамериканской расы. Однако эти стандарты могут недооценивать риск ожирения и диабета у лиц азиатского и южноазиатского происхождения. Для этих групп населения следует использовать более низкий порог.
Измерение окружности талии в сочетании с ИМТ может предоставить дополнительную информацию о риске, который не учитывается ИМТ.NIH рекомендует измерять окружность талии у взрослых с избыточным весом и ожирением для оценки абдоминального ожирения. Окружность талии > 40 дюймов (102 см) для мужчин и > 35 дюймов (88 см) для женщин может указывать на повышенный риск сердечно-сосудистых и метаболических нарушений. 2
При дальнейшем обследовании пациентов, описанных выше, было обнаружено, что окружность талии мистера Джонса составляет 37 дюймов, а риск ожирения ниже. По мнению г-на Смита, измерение окружности талии не является необходимым, поскольку большинство пациентов с ИМТ> 35 кг / м 2 уже относятся к группе высокого кардиометаболического риска.
Площадь поверхности тела (BSA)
BSA измеряет общую площадь поверхности тела и используется для расчета дозировок лекарств и медицинских показателей или оценок. Первая формула была разработана Дюбуа в 1916 году, и с тех пор было разработано несколько других. Формула Мостеллера, которую легче всего вычислить и запомнить, является наиболее часто используемой формулой на практике и в клинических испытаниях. 2Формула Мостеллера берет квадратный корень из роста (см), умноженного на вес (кг), деленный на 3600.
Давайте воспользуемся теми же примерами, приведенными выше, и рассчитаем BSA каждого пациента.
Пример 1: мистер Джонс
- Вычислить вес в килограммах: 210 фунтов ÷ 2,2 = 95,45 кг
- Вычислить рост в сантиметрах: 6 футов, 3 дюйма = 75 дюймов x 2,54 см / дюйм = 190,5 см
- Умножьте рост на вес и разделите на 3600
- (190,5 см x 95,45 кг) ÷ 3600 = 5
- Извлеките квадратный корень из 5 = 2.24 м 2
Пример 2: мистер Смит
- Масса в кг = 95,45 кг
- Высота в см: 5 футов, 4 дюйма = 64 дюйма x 2,54 см / дюйм = 162,56 см
- (162,56 см x 95,45 кг) ÷ 3600 = 4,3
- Извлечь квадратный корень из 4,3 = 2,07 м 2
Пример 3: миссис Уильямс
- Масса в кг = 50 кг
- Высота в см: 5 футов, 8 дюймов = 68 дюймов x 2.54 см / дюйм = 172,72 см
- (172,72 см x 50 кг) ÷ 3600 = 2,39
- Извлечь квадратный корень из 2,39 = 1,55 м 2
Средняя ППТ взрослого человека составляет 1,7 м 2 (1,9 м 2 для взрослых самцов и 1,6 м 2 для взрослых самок). Это число используется для расчета дозировок цитотоксических противоопухолевых средств. Чтобы свести к минимуму вариации в размерах пациентов, при дозировании большинства химиотерапевтических средств используют мг препарата на 1 м 2 2 площади поверхности тела. 2 Хотя эта методология не была тщательно проверена, дозирование на основе BSA стало стандартом при назначении большинства цитотоксических агентов и некоторых терапевтических моноклональных антител. Теоретически BSA уменьшает вариабельность размеров пациентов и аномальной жировой ткани, чтобы помочь оптимизировать эффективность лекарств, улучшить клиренс лекарств и минимизировать или предотвратить токсичность. 2
BSA также используется для более точных измерений гемодинамических параметров, таких как сердечный индекс (CI = сердечный выброс, деленный на BSA), индекс ударного объема (SVI = ударный объем, разделенный на BSA), индекс системного сосудистого сопротивления (SVRI = системное сосудистое сопротивление, разделенное на по BSA) и индекс легочного сосудистого сопротивления (PVRI = легочное сосудистое сопротивление, деленное на BSA).Кроме того, BSA используется для корректировки клиренса креатинина при сравнении его с нормальными значениями для оценки наличия и тяжести заболевания почек. 2
Давайте посмотрим на сердечный индекс. Если у мистера Джонса, чья BSA составляет 2,24 м 2 , сердечный выброс 4,3 л / мин, его сердечный индекс будет 1,92 л / мин / м 2 (4,3 л / мин разделить на 2,24 м 2 ). Если у миссис Уильямс, у которой BSA 1,55 м 2 , будет такой же сердечный выброс 4,3 л / мин, ее сердечный индекс будет 2.77 л / мин / м 2 . В то время как 4,3 л / мин находится в пределах нормального диапазона сердечного выброса, сердечный индекс мистера Джонса 1,92 л / мин / м 2 ниже нормального диапазона 2,5 — 4,0 л / мин / м 2 . Требуется дальнейшая оценка, чтобы определить основную причину его низкого сердечного выброса и спланировать методы лечения. Ему может потребоваться болюс жидкости при обезвоживании и тахикардии или инотропное средство при сердечной недостаточности.
Я надеюсь, что этот обзор BMI и BSA был полезен. Мы хотели бы услышать ваши отзывы о том, как вы используете BMI и BSA в своей повседневной практике.
Список литературы
-
Министерство здравоохранения и социальных служб США. Национальные институты здоровья. Оценка риска для вашего здоровья и веса. Получено 18.07.17 по адресу https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm
. -
UpToDate: Ожирение у взрослых: распространенность, скрининг и оценка. Получено 18.07.17 с https://www.uptodate.com/contents/obesity-in-adults-prevalence-screening-and-evaluation?source=search_result&search=bmi&selectedTitle=1~150
Теги:
Измерение ожирения | Источник
по профилактике ожиренияОт штангенциркуля до компьютерной томографии: десять способов определить, толстое ли тело или худощавое
Как лучше всего определить, жирное ли тело или в хорошей форме? Жир в организме можно измерить несколькими способами, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы.
- Самый простой и самый распространенный метод — это индекс массы тела (ИМТ).Врачи могут легко рассчитать ИМТ, исходя из роста и веса, которые они собирают при каждом обследовании; Таблицы ИМТ и онлайн-калькуляторы также позволяют людям легко определять свой собственный ИМТ.
- ИМТ и другие так называемые «полевые методы» — среди них окружность талии, соотношение талии и бедер, толщина кожной складки и биоэлектрический импеданс — полезны в клиниках и общественных местах, а также в крупных исследовательских исследованиях.
- Более сложные методы, такие как магнитно-резонансная томография или двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия, представляют собой так называемые «эталонные измерения» — методы, которые обычно используются только в исследовательских исследованиях для подтверждения точности (или, как говорят ученые, для «подтверждения достоверности»). ») Методы измерения тела.
- Некоторые методы нельзя использовать у детей или беременных женщин из соображений безопасности, или они менее точны у людей с избыточным весом. (1)
Вот краткий обзор некоторых из самых популярных методов измерения жира в организме — от базовых измерений тела до высокотехнологичных сканирований тела — вместе с их сильными сторонами и ограничениями. (Взято из (1))
Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела (ИМТ) — это отношение веса к росту, рассчитываемое как вес (кг) / рост (м 2 ) или вес (фунты) / рост (в 2 ), умноженное на 703.
Сильные стороны
- Легко измерить
- Недорого
- Стандартизированные пороговые значения для избыточного веса и ожирения: нормальный вес — это ИМТ от 18,5 до 24,9; избыточный вес — это ИМТ от 25,0 до 29,9; ожирение — ИМТ 30,0 или выше
- Сильно коррелирует с уровнем жира в организме, измеренным самыми точными методами
- Сотни исследований показывают, что высокий ИМТ предсказывает более высокий риск хронических заболеваний и ранней смерти.
Ограничения
- Косвенное и несовершенное измерение — без различия между телесным жиром и безжировой массой тела
- Не так точен для прогнозирования жировых отложений у пожилых людей, как у людей молодого и среднего возраста
- При одинаковом ИМТ у женщин в среднем больше жира, чем у мужчин, а у азиатов больше жира, чем у белых
Окружность талии
Окружность талии — это самый простой и наиболее распространенный способ измерения «абдоминального ожирения» — лишнего жира в середине, который является важным фактором здоровья, даже независимо от ИМТ.Это окружность живота, измеренная по естественной талии (между нижним ребром и верхом тазовой кости), пупку (пупок) или в самом узком месте средней части.
Сильные стороны
- Легко измерить
- Недорого
- Сильно коррелирует с жировыми отложениями у взрослых согласно измерениям наиболее точными методами
- Исследования показывают, что окружность талии предсказывает развитие болезни и смерть
Ограничения
- Методика измерений не стандартизирована
- Отсутствие хороших стандартов сравнения (справочных данных) по окружности талии у детей
- Может быть трудно измерить и быть менее точным у людей с ИМТ 35 и выше
Отношение талии к бедрам
Как и окружность талии, отношение талии к бедрам (WHR) также используется для измерения абдоминального ожирения.Он рассчитывается путем измерения талии и бедер (по самому широкому диаметру ягодиц), а затем деления объема талии на размер бедер.
Сильные стороны
- Хорошая корреляция с телесным жиром согласно измерениям наиболее точными методами
- Недорого
- Исследования показывают, что соотношение талии и бедер позволяет прогнозировать развитие болезни и смерть у взрослых
Ограничения
- Более подвержен ошибкам измерения, поскольку требует двух измерений
- Бедра измерить сложнее, чем талию
- Более сложно интерпретировать, чем окружность талии, поскольку повышенное соотношение талии и бедер может быть вызвано увеличением абдоминального жира или уменьшением мышечной массы вокруг бедер
- Преобразование измерений в соотношение приводит к потере информации: два человека с очень разными ИМТ могут иметь одинаковый WHR
- Может быть трудно измерить и быть менее точным у людей с ИМТ 35 и выше
Толщина кожной складки
В этом методе исследователи используют специальный штангенциркуль для измерения толщины «щепотки» кожи и жира под ней в определенных областях тела (туловище, бедра, передняя и задняя часть плеча и под мышцами. лопатка).Уравнения используются для прогнозирования процентного содержания жира в организме на основе этих измерений.
Сильные стороны
- Удобный
- Сейф
- Недорого
- Портативный
- Быстро и легко (кроме людей с ИМТ 35 и выше)
Ограничения
- Не такой точный или воспроизводимый, как другие методы
- Очень сложно измерить у людей с ИМТ 35 и выше
Биоэлектрический импеданс (BIA)
ОборудованиеBIA пропускает через тело небольшой незаметный безопасный электрический ток, измеряя сопротивление.Течение встречает большее сопротивление, проходя через жировые отложения, чем через тощую массу тела и воду. Уравнения используются для оценки процентного содержания жира в организме и безжировой массы. (1)
Сильные стороны
- Удобный
- Сейф
- Сравнительно недорого
- Портативный
- Быстро и просто
Ограничения
- Трудно откалибровать
- Соотношение воды и жира в организме может измениться во время болезни, обезвоживания или похудания, что снижает точность
- Не так точен, как другие методы, особенно у людей с ИМТ 35 и выше
Подводное взвешивание (денситометрия)
Особи взвешиваются на воздухе и погружаются в резервуар.(1) Исследователи используют формулы для оценки объема тела, плотности тела и процентного содержания жира в организме. Жир более плавучий (менее плотный), чем вода, поэтому у человека с высоким содержанием жира в организме плотность тела ниже, чем у человека с низким содержанием жира. Этот метод обычно используется только в исследовательских целях.
Сильные стороны
Ограничения
- Трудоемко
- Требует погружения людей в воду
- Обычно не подходит для детей, пожилых людей и людей с ИМТ 40 и выше
Плетизмография с вытеснением воздуха
В этом методе используется тот же принцип, что и при подводном взвешивании, но его можно проводить в воздухе, а не в воде.(1) Люди сидят в маленькой камере в купальных костюмах; Одним из коммерческих примеров является «Bod Pod». Машина оценивает объем корпуса на основе разницы давлений воздуха между пустой и занятой камерой.
Сильные стороны
- Сравнительно быстро и комфортно
- Точный
- Сейф
- Хороший выбор для детей, пожилых людей, беременных женщин, людей с ИМТ 40 и выше, а также других людей, которые не хотят погружаться в воду
Ограничения
Метод разбавления (гидрометрия)
Люди пьют воду с изотопной меткой и сдают образцы биологических жидкостей.Исследователи анализируют эти образцы на предмет уровней изотопов, которые затем используются для расчета общей воды в организме, массы тела без жира и, в свою очередь, массы жировой ткани. (1)
Сильные стороны
- Сравнительно низкая стоимость
- Точный
- Сейф
- Может применяться у людей с ИМТ 40 и выше, а также у детей и беременных женщин
Ограничения
- Отношение воды в организме к массе без жира может измениться во время болезни, обезвоживания или похудания, что снижает точность
Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA)
рентгеновских лучей проходят через разные ткани тела с разной скоростью.Таким образом, DEXA использует два низкоуровневых рентгеновских луча для оценки безжировой массы, жировой массы и минеральной плотности костей. (1) DEXA обычно используется только для этой цели в исследовательских целях.
Сильные стороны
Ограничения
- Оборудование дорогое и его нельзя переместить
- Невозможно точно различить разные типы жира (жир под кожей, также известный как «подкожный» жир по сравнению с жиром вокруг внутренних органов или «висцеральным» жиром).
- Нельзя применять беременным женщинам, так как требует воздействия малой дозы радиации
- Большинство современных систем не подходят для людей с ИМТ 35 и выше.
Компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ)
Эти два метода визуализации в настоящее время считаются наиболее точными методами измерения жировой массы тканей, органов и всего тела, а также безжировой мышечной массы и костной массы.(1) КТ и МРТ обычно используются только для этой цели в исследовательских учреждениях.
Сильные стороны
- Точный
- Позволяет измерять отдельные жировые отложения, такие как брюшной жир и подкожный жир
Ограничения
- Оборудование очень дорогое и не может быть перемещено
- КТ нельзя использовать с беременными женщинами или детьми из-за большого количества используемого ионизирующего излучения
- Некоторые сканеры МРТ и КТ не подходят для людей с ИМТ 35 или выше
Список литературы
1.Ху Ф. Измерения ожирения и состава тела. В: Ху Ф, изд. Эпидемиология ожирения . Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета, 2008; 53–83.
О чем говорит мой индекс массы тела (ИМТ)…
Индекс массы тела (ИМТ) — это инструмент, используемый для оценки и мониторинга изменений массы тела.
Зачем беспокоиться о ИМТ?
Индекс массы тела (ИМТ) — это инструмент, используемый для оценки и мониторинга изменений массы тела. Индекс массы тела определяется как масса тела человека, деленная на квадрат его или ее роста, измеренный в килограммах / метрах в квадрате.
Чтобы рассчитать свой ИМТ, разделите свой вес в килограммах (кг) на рост в квадратных метрах (м2).
- Нормальный ИМТ колеблется от 18,5 до 24,9.
- Избыточный вес определяется как индекс массы тела от 25 до 29,9.
- ИМТ, равный или превышающий 30, считается ожирением.
Ваш лечащий врач также может помочь вам рассчитать ваш ИМТ. Врачи часто используют ИМТ как объективный показатель того, есть ли у человека избыточный, недостаточный или нормальный вес.ИМТ помогает определить общий риск для здоровья человека и то, какое лечение может быть целесообразным. Он также используется для определения стратегии похудания, в том числе для определения того, показана ли операция по снижению веса.
Все тела разные
ИМТимеет свои ограничения, потому что он не измеряет напрямую жировые отложения или мышцы. Два человека могут иметь одинаковый ИМТ, но разный процент жира в организме. Например, культурист с большой мышечной массой и низким процентом жира в организме может иметь такой же ИМТ, как и человек, у которого больше жира.Однако ИМТ 30 или выше обычно указывает на избыток жира в организме для всех людей.
Имеет значение, где вы носите свой вес
Также важно, как распределяется вес человека. Люди, которые несут свой вес посередине, имеют больший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с людьми, которые переносят свой вес на руках и ногах.
- Обхват талии мужчины не должен превышать 40 дюймов.
- Обхват талии женщины не должен превышать 35 дюймов.
Чем больше вы весите, тем тяжелее приходится работать вашему сердцу, чтобы дать вашему телу питательные вещества. Исследования показали, что лишний вес способствует возникновению:
- сахарный диабет
- Болезнь сердца
- холестерин в крови
- триглицериды
- артериальное давление
Цель состоит в том, чтобы придерживаться диеты и программы упражнений, которые помогут вам достичь желаемого веса и поддерживать здоровую массу тела.
Автор — Foluke Alli, M.D.
Индекс массы тела Информация | Гора Синай
Ожирение создает нагрузку на сердце и может привести к серьезным проблемам со здоровьем. К ним относятся:
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ИМТ
Ваш ИМТ определяет, сколько вы должны весить в зависимости от вашего роста.
Есть много веб-сайтов с калькуляторами, которые показывают ваш ИМТ, когда вы вводите свой вес и рост.
Вы также можете рассчитать это самостоятельно:
- Умножьте свой вес в фунтах на 703.
- Разделите полученный ответ на свой рост в дюймах.
- Снова разделите этот ответ на свой рост в дюймах.
Например, женщина весом 270 фунтов (122 кг) и ростом 68 дюймов (172 см) имеет ИМТ 41,0.
Используйте приведенную ниже таблицу, чтобы узнать, к какой категории относится ваш ИМТ и нужно ли вам беспокоиться о своем весе.
| ИМТ | КАТЕГОРИЯ |
|---|---|
| Ниже 18,5 | Недостаточный вес |
| 18,5–24,9 | Избыточный вес |
| 30,0 до 39,9 | Ожирение |
| Более 40 | Ожирение с крайним или высоким риском |
ИМТ не всегда лучший способ решить, нужно ли вам похудеть.Если у вас больше или меньше мышц, чем обычно, ваш ИМТ не может быть идеальным показателем того, сколько у вас жира:
- Бодибилдеры. Поскольку мышцы весят больше, чем жир, у очень мускулистых людей может быть высокий ИМТ.
- Пожилые люди. У пожилых людей часто лучше иметь ИМТ от 25 до 27, а не меньше 25. Если вы, например, старше 65 лет, немного более высокий ИМТ может помочь защитить вас от истончения костей (остеопороза).
- Детский. Хотя многие дети страдают ожирением, НЕ используйте этот калькулятор ИМТ для оценки состояния ребенка. Поговорите с врачом вашего ребенка о правильном весе для вашего возраста.
Провайдеры используют несколько методов, чтобы определить, есть ли у вас лишний вес. Ваш врач также может принять во внимание окружность вашей талии и соотношение талии и бедер.
Ваш ИМТ сам по себе не может предсказать ваш риск для здоровья, но большинство экспертов говорят, что ИМТ больше 30 (ожирение) нездорово.Независимо от вашего ИМТ, упражнения помогают снизить риск развития сердечных заболеваний и диабета. Не забывайте всегда разговаривать со своим врачом, прежде чем начинать программу упражнений.
Индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии
Более 6 из 10 взрослых австралийцев имеют избыточный вес или страдают ожирением, и этот показатель продолжает расти. Избыточный вес или ожирение могут вызвать множество серьезных проблем со здоровьем.
Два метода, которые обычно используются для оценки вашего нормального веса, — это индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии.
Окружность талии считается хорошей оценкой жировых отложений вашего тела, особенно внутренних жировых отложений, и вашей вероятности развития заболеваний, связанных с лишним весом.
Медицинские работники часто используют ИМТ и окружность талии вместе, чтобы оценить, есть ли у человека избыточный вес или ожирение, а также для оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Что такое индекс массы тела (ИМТ)?
BMI использует вес и рост, чтобы определить, находится ли взрослый в пределах диапазона нормального веса, недостаточного веса, избыточного веса или ожирения.
Он дает оценку общего жира в организме как долю от общей массы тела и риска развития заболеваний, связанных с лишним весом.
ИМТ рассчитывается путем деления веса на квадрат роста следующим образом:
ИМТ = Вес (кг) / Рост (м) 2
Калькулятор ИМТhealthdirect указывает на любые риски для здоровья, связанные с вашим ИМТ или окружностью талии, и предлагает информацию, основанную на ваших личных результатах.
Если вы рассчитываете свой ИМТ самостоятельно, важно измерять свой вес в килограммах, а рост — в сантиметрах.
Чтобы узнать свою весовую категорию (если вы взрослый), посмотрите, в какой из этих диапазонов ИМТ попадает ваш вес:
- Меньше 18,5: недостаточный вес
- 18,5 — 24,9: диапазон нормального веса
- 25,0 — 29,9: перевес
- 30,0 и выше: ожирение
НУЖНО ПОХУДЕТЬ? — Воспользуйтесь калькулятором ИМТ , чтобы узнать, находятся ли ваш вес и размер талии в нормальном диапазоне.
Ограничения ИМТ
ИМТменее точен для оценки здорового веса в некоторых группах людей, потому что он не различает долю веса, обусловленную жиром или мышцами.Поэтому ИМТ менее точен в некоторых группах, в том числе:
.- определенные этнические группы, такие как жители островов Тихого океана (включая жителей островов Торресова пролива и маори), аборигены, группы населения Южной Азии, Китая и Японии
- Бодибилдеры или тяжелоатлеты
- некоторые высококлассные спортсмены
- беременных
- пожилые люди
- человек с ограниченными физическими возможностями
- человек с расстройствами пищевого поведения
- человек до 18 лет
- лиц с крайним ожирением
Зачем измерять окружность талии?
Избыточный жир вокруг средней части тела представляет больший риск для здоровья, чем вес на бедрах и бедрах.Окружность талии позволяет лучше оценить висцеральный жир, опасный внутренний жир, покрывающий органы. Следовательно, это более точный показатель риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа у женщин и метаболического синдрома.
Как измерить окружность талии?
Чтобы определить свой уровень риска, важно точно измерить окружность талии.
- Поместите рулетку прямо на кожу или поверх не более чем одного слоя легкой одежды.
- Правильное место для измерения талии — посередине между нижним ребром и верхней частью бедра. Это примерно соответствует пупку.
- Выдохните нормально и измерьте.
- Убедитесь, что лента плотно прилегает, не сдавливая кожу.
Окружность талии и риск заболеваний
Это пороги окружности талии, которые указывают на повышенный риск заболевания:
Если вы женщина:
- ваш риск увеличивается на 80 см и более
- ваш риск значительно увеличивается при 88 см и более
Если вы мужчина:
- ваш риск увеличивается при 94 см и более
- ваш риск значительно увеличивается при 102 см и более
Ограничения по окружности талии
Эти измерения окружности талии применимы только к взрослым, а не к детям.Они также не применяются к беременным женщинам, людям с заболеванием, связанным с увеличением живота, и людям из определенных неевропейских стран, которые могут иметь другую форму тела.
Что означают избыточный вес и ожирение?
Избыточный вес и ожирение — это состояния избыточного веса, которые обычно возникают в результате чрезмерного потребления энергии (пищи) и / или недостаточной физической активности.
Некоторые лекарства и медицинские условия также могут вызывать увеличение веса.
Каковы риски для здоровья из-за избыточного веса или ожирения?
Избыточный вес, особенно ожирение, может увеличить риск развития у человека многих серьезных проблем со здоровьем, в том числе:
Многие из этих заболеваний можно предотвратить, поддерживая здоровый вес и ведя здоровый образ жизни, включая хорошо сбалансированную диету и регулярную физическую активность.
Приятно знать, что даже небольшая потеря веса приносит пользу для здоровья, в том числе снижает риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа.
ВЫ В РИСКЕ? — Вы подвержены риску диабета 2 типа, болезней сердца или почек? Используйте Risk Checker , чтобы узнать.
Как мне похудеть?
Вероятно, самый успешный способ способствовать снижению веса — это вести образ жизни, сочетающий улучшенное питание и повышенную физическую активность.
Это также должно включать психологическую поддержку — для многих людей достижение «здорового» веса является нереалистичным ожиданием.Снижение веса на 5% (что означает потерю 5 кг, если вы сейчас весите 100 кг) более достижимо. Это по-прежнему приведет к значительному улучшению здоровья.
Ваши цели должны быть сосредоточены на изменении поведения и улучшении здоровья, а не на потере веса.
Некоторым людям может потребоваться более интенсивный подход, например, очень низкокалорийная диета, лекарства для похудания или бариатрическая операция. Это особенно вероятно у тех, кто страдает ожирением, имеет другие факторы риска или которым не удалось сбросить вес, изменив свой образ жизни.