Как восстановить коллаген в организме: Как восстановить коллаген в коже — Medicalaser

Содержание

Как коллаген влияет на молодость кожи лица — влияние коллагена на кожу

С 30 лет выработка коллагена, отвечающего за эластичность тканей тела, снижается. Как справиться с данной проблемой и какие косметические средства использовать, чтобы кожа лица снова выглядела юной? Мы расскажем вам о коллагене, активе, необходимом для укрепления, и в особенности о том, как стимулировать его естественное производство.

Что такое коллаген?

Представляет собой белок, естественным образом присутствующий в коже, и имеет форму волокон, является залогом упругости.

Именно коллаген для кожи лица – основа её эластичности, то есть способности возвращаться в исходное положение после растяжения. Организм вырабатывает его в течение всей жизни, но с возрастом его производство существенно замедляется. Существует несколько видов коллагена, отвечающих за упругость кожи. Он используется в сочетании с другими эпидермальными молекулами, такими как гиалуроновая кислота или эластан.

Коллаген для молодости кожи

С возрастом кожа становится более тонкой, хрупкой и подверженной появлению морщин и теряет свою упругость. Со временем также можно отметить, что процесс обновления белков снижается, и, среди прочего, уменьшается производство эпидермальных белков. Данное явление может быть связано с индивидуальной генетической предрасположенностью, но, кроме того, причиной может быть длительное пребывание на солнце, которое ведет к снижению выработки коллагена. Его волокна обеспечивают коже тонус, упругость и прочность. Вот почему исследователи и составители формул стремятся включить эти молекулы в состав антивозрастных средств, предназначенных для борьбы с возрастными изменениями кожи и потерей ее упругости.

Использование коллагена в антивозрастных косметических средствах

Антивозрастные кремы повышенной эффективности, такие как те, что выпускает Dr Pierre Ricaud, строго говоря, не содержат непосредственно само вещество в чистом виде. На самом деле молекула коллагена неспособна пересечь слои эпидермиса и проникнуть в глубокие слои эпидермиса. Поэтому его прямое использование может оказать эффект подтягивания, но его будет недостаточно для восстановления естественного производства белка. С другой стороны, активные компоненты этой гаммы могут стимулировать синтез самими клетками. Их действие способствует процессам регенерации и помогает восстановить упругость, придать прочность и свежий вид.

Как стимулировать производство?

Повысить коллаген в коже поможет комплексный подход: сочетание средств с этим компонентом с небольшими ежедневными процедурами. Например, тонизирующий массаж лица по утрам может помочь укрепить лицевые мышцы и сделать кожу более упругой и менее усталой на вид. Вы можете сделать это своей привычкой при нанесении крема. Следует избегать табака и алкоголя и придерживаться сбалансированного рациона питания.   Гамма укрепляющих средств для лица от Dr Pierre Ricaud обогащена активами, стимулирующими естественную выработку коллагена. Эти средства позволяют предотвратить старение кожи, уменьшают признаки возрастных изменений, разглаживают морщины на различных областях лица и возвращают тонус.

Всем ли нужен дополнительный коллаген и где его брать?

ЧТО ТАКОЕ КОЛЛАГЕН

Коллаген – это белок, состоящий преимущественно из трех аминокислот: глицина, пролина и гидроксипролина, а также гидроксилизина. Глицин и пролин мы синтезируем сами, а вот лизин должны употреблять с пищей. Это незаменимая аминокислота.

 

Гидроксипролин и гидроксилизин делают в уже синтезированном протоколагене ферменты гидроксилазы. Для этой реакции нужна аскорбиновая кислота, то есть витамин С. Вне клеток-фибробластов коллагеновые волокна проходят сборку и сочетаются поперечными сшивками, которые обеcпечивают упругость и прочность каркаса.

 

Коллаген в коже разрушается и заменяется новым. Его образование поддерживают половые гормоны: эстрогены у женщин, тестостерон у мужчин. Коллаген может портиться в результате свободнорадикальных процессов в коже, а также благодаря действию ультрафиолета. Последний процесс называется фотостарением и имеет достаточно длительный эффект. Включаются гены разрушения коллагена, и подавляются гены синтеза.

 

Итак, чтобы в коже или других органах был коллаген, нужны незаменимые аминокислоты, витамин С, определенный уровень половых гормонов и отсутствие длительного воздействия ультрафиолета. Незаменимые аминокислоты можно употребить не только в добавках коллагена, а коллаген из крема, даже его пептиды, если они не величиной с 2–3 аминокислоты, в кожу не проникнут. И точно не встроятся.

 

КАКИЕ СУЩЕСТВУЮТ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА ЭФФЕКТИВНОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ ДОБАВОК КОЛЛАГЕНА?

При остеоартрите (ОА), когда разрушается внутренняя поверхность суставов, протокол советует местное применение нестероидных противовоспалительных препаратов. О коллагене и других «хондропротекторах» речь не идет. Однако метаанализ исследований, когда люди с ОА принимали коллаген, сообщает, что они какое-то время испытывают меньшую боль, но ничего не восстанавливается. В долгосрочной перспективе добавки совсем не спасают. Сейчас только подтверждено, что никакие добавки неэффективны в качестве лекарства от ОА. Поэтому если вы бегаете, и вам советуют пить коллаген, потому что «стираются колени», не соглашайтесь. Пока у вас нормальный индекс массы тела и здоровый рацион, остеоартрит вам не грозит.

 

Ревматоидный артрит (РА) – хроническое, связанное с воспалением, аутоиммунное заболевание, когда в суставах разрушается хрящ. Протокол лечения РА также не предусматривает применения коллагена. Но уже не первое десятилетие исследуют влияние добавок с коллагеном на состояние пациентов. Некоторые работы показали улучшение состояния суставов и уменьшение боли и отека, но при условии, что у пациентов нет аутоантител к коллагену. То есть не каждый случай РА сопровождается разрушением коллагена.

 

Заживление ран. Коллаген коров и нильской тилапии – эффективный новейший материал для покрытия ран. Локальное применение коллагеновой сетки активирует работу фибробластов – клеток дермы, которые образуют коллаген и другие компоненты матрикса и участвуют в заживлении ран. Это не добавки, это – новые материалы и случай, когда коллаген находит применение в медицине.

 

Упругость и целостность кожи. Коллаген является источником аминокислот. Войдут ли они в состав нового коллагена, зависит от гормонального фона, наших энергозатрат, пребывания на солнце и потребности кожи в восстановлении. Некоторые исследования действительно показали, что люди, которые на протяжении нескольких месяцев ежедневно употребляли коллаген, имели более упругую кожу, а пролин из пептидов коллагена эффективно доходит до кожи.

 

Интересную сторону вопроса открывают пептиды коллагена. Его расщепление в кишечнике может быть неполным, и ди-, три- или даже чуть большие пептиды (фрагменты белка из двух, трех или более аминокислот) проникают в кровь. Пептиды могут активировать фибробласты кожи и способствовать образованию ими гиалуроновой кислоты и эластана, а также брать на себя удар свободных радикалов и тем самым защищать кожу от некоторых аспектов фотостарения.

 

Люди с пролежнями. Рандомизированные исследования, проведенные в нескольких клинических центрах, показали эффективность дополнения рациона больных с пролежнями 10 граммами пептидов коллагена, железом и витамином С.

 

ГДЕ ВЗЯТЬ КОЛЛАГЕН

Исследования, проведенные еще в 1980-е, доказали, что коллаген успешно расщепляют ферменты нашего желудка и поджелудочной железы. Но дальнейшие работы показали, что если пить частично расщепленный (гидролизованный) коллаген, то уровень аминокислот в крови растет быстрее. В конце концов они все равно попадают в кровоток. Всем известен частично гидролизованный коллаген – желатин. Вы можете его добавлять к фруктовым пюре и делать желе – это соединит витамин С, флавоноиды с аминокислотами коллагена. Коллаген или его аминокислоты есть в ухе и студне, поэтому можете время от времени готовить студенистые блюда. Хотя это все равно не гарантирует, что аминокислоты достанутся фибробластам кожи, а не станут источником энергии или мышцами, например.

 

Вы можете пить коллаген или его пептиды. Если не болит желудок и хорошо происходит пищеварение, никто этого не запрещает. В исследованиях на мышиной модели старения фигурируют дозы 400–800 мг/кг. То есть если перевести на людей, лицу весом 60 кг следует ежедневно есть по крайней мере 24 грамма коллагена. Это как большая пачка желатина и половина дневной порции белка – многовато. Людям советуют есть его 5–15 граммов в сутки. В исследованиях на людях преимущественно использовали дозу 3–8 граммов в сутки в течение нескольких месяцев.

 

Источник

Что мы знаем о коллагене?

Что мы знаем о коллагене?

Что мы знаем о коллагене?
Про него слышал каждый. Но что именно представляет собой коллаген, чем он полезен и полезен ли вообще? Давайте разбираться вместе.
Итак, коллаген – это белок. У коллагена много задач, с которыми он прекрасно справляется. Среди них особо можно выделить:
— препятствование старению кожи,
— увлажнение кожных покровов,
— разглаживание морщин.
На основе коллагена разрабатывают антивозрастную косметику, сыворотки и маски для рук, волос, ногтей.  Многие спортсмены пользуются спортивным питанием на основе коллагена. Коллаген принимают как самостоятельный продукт с водой, соком или в составе коктейлей.
В чем же секрет этого вещества? Почему все больше и больше людей принимают эту добавку?
Этот неповторимый по своей структуре белок содержит аминокислоты, глицин, пролин и другие вещества, способствующие выработке нового белка. Во время интенсивных нагрузок потребность в коллагене увеличивается, а с возрастом его выработка происходит все менее активно. Поэтому коллаген важно принимать дополнительно, ведь он является строительным материалом для наших волос, ногтей, костей, кожи, соединительных тканей.
О недостатке коллагена в организме могут свидетельствовать следующие признаки:
•    ломкость ногтей, ухудшение их роста,
•    хрупкость костей и суставов,
•    выпадение зубов,
•    выпадение и ломкость волос,
•    появление преждевременных морщин.
Факторы, влияющие на уменьшение выработки коллагена:
•    возраст (синтез коллагена начинает замедляться уже в 21–25 лет, после чего в организме запускается процесс старения),
•    несбалансированное питание,
•    вредные привычки (уровень коллагена стремительно снижается, т. к. табак и алкоголь разрушают этот белок),
•    недостаток сна,
•    неблагоприятная экологическая обстановка,
•    стресс,
•    недостаток физической активности и многое другое.
Эти факторы приводят к снижению количества коллагенового белка и эластина, ускоряя процессы старения всего организма. И тут, несомненно, важно поддержать свой организм.
Восполняйте коллагеновый белок, чтобы ваш организм оставался молодым и здоровым!

Что поможет сохранить выработку коллагена в коже

С возрастом наша кожа начинает терять свою упругость, а тонкие заломы и морщины становятся более заметными. Но на вопрос, как сохранить красоту и молодость кожи, ответ дерматологам давно известен: повысить уровень коллагена в организме!

Что такое коллаген?

Коллаген, считающийся источником молодости, играет ключевую роль в замедлении процессов старения. Это самый распространенный белок в организме человека, который содержится в костях, мышцах, коже и сухожилиях. Коллаген секретируется различными клетками, но в основном клетками соединительной ткани.

Существует по крайней мере 16 различных типов коллагена, но от 80 до 90% из них относятся к типам I, II и III. Эти разные типы имеют разные структуры и функции.

  • Тип I образует соединительные ткани кожи, костей, зубов, сухожилий и связок.
  • Тип II содержится, в основном, в хрящевой ткани.
  • Тип III придает силу и форму органам, коже, мышцам и кровеносным сосудам.

В большинстве коллагенов молекулы соединяются, образуя длинные тонкие фибриллы. Они действуют как опорные структуры, придают коже прочность и эластичность.

В дерме, или среднем слое кожи, коллаген помогает формировать волокнистую сеть из клеток, называемых фибробластами, на которых могут расти новые клетки. Он также играет важную роль в замене и восстановлении мертвых клеток кожи.

С возрастом организм вырабатывает меньше коллагена, как следствие — структурная целостность кожи снижается, образуются морщины.

А еще коллаген имеет свойство рассасываться. Это означает, что он может быть расщеплен, преобразован и поглощен обратно организмом.

Быстрые факты о коллагене

  • Коллаген встречается по всему телу, но особенно много его в коже, костях и соединительных тканях.
  • Некоторые типы коллагеновых фибрилл прочнее стали.
  • Выработка коллагена снижается с возрастом и под воздействием таких факторов, как курение и ультрафиолетовое излучение.
  • Косметические лосьоны, которые утверждают, что повышают уровень коллагена, вряд ли делают это, так как молекулы коллагена слишком велики, чтобы впитываться через кожу.
  • Женщины испытывают резкое снижение синтеза коллагена после менопаузы.
  • Эндогенный коллаген — это натуральный коллаген, синтезируемый организмом. Экзогенный коллаген является синтетическим и поступает в организм извне, в виде пищевых добавок.

Читайте также: Что надо знать о коллагене

Что повреждает коллаген?

  • Высокое потребление сахара. Диета с высоким содержанием простых сахаров увеличивает скорость гликирования — процесса, при котором сахар присоединяется к белкам, образуя новые молекулы, называемые конечными продуктами гликирования. Клетки будто склеены сахарным сиропом!
  • Курение. Многие химические вещества, присутствующие в табачном дыме, повреждают как коллаген, так и эластин в коже. Кроме того, никотин сужает кровеносные сосуды во внешних слоях кожи, что ставит под угрозу здоровье кожи, уменьшая доставку питательных веществ и кислорода к клеткам.
  • Солнечный свет. Ультрафиолет ускоряет разрушение белка в коже, повреждая коллагеновые волокна и вызывая образование аномального эластина. Это приводит к сухости и образованию морщин.
  • Генетические изменения могут повлиять на внеклеточный матрикс. Выработка коллагена может быть ниже нормы, или же организм может производить дисфункциональный, мутированный коллаген.

Процессы старения приводят к естественному истощению уровня коллагена с течением времени. Увы, пока нет эффективного способа предотвратить это. А вот отказ от табака и чрезмерного пребывания на солнце, а также соблюдение здорового режима питания и физических упражнений могут защитить коллаген, и сохранить кожу, кости, мышцы и суставы здоровыми дольше.

Здоровая диета помогает организму вырабатывать коллаген

Скорректируйте свой рацион, чтобы выработка коллагена в организме не снижалась! Потребление продуктов, содержащих питательные вещества, необходимые для стимуляции выработки коллагена, может естественным образом способствовать повышению уровня коллагена в организме. Так что должно быть на тарелке?

Некоторые продукты содержат аминокислоты (глицин, пролин, лизин, лейцин), которые организм использует для производства или синтеза коллагена. Это костный бульон, мясо, рыба, молочные продукты яйца.

Кроме того, некоторые витамины и минералы также помогают синтезу коллагена.

Витамин С. Исследование, результаты которого были опубликованы в Indian Dermatology Online Journal показали, что он играет важную роль в защите кожи и выработке большего количества коллагена в организме. Человеческий организм не может вырабатывать витамин С, поэтому очень важно получать его из рациона. Цитрусовые, зеленые листовые овощи, ягоды и брокколи богаты витамином С.

Женьшень. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Ginseng Research в 2012 году, показало, что это растение увеличивает количество коллагена в кровотоке. Женьшень также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Исследователи также отметили, что женьшень способен остановить естественное старение клеток кожи.

Цинк. Играет жизненно важную роль в синтезе коллагена. Этот минерал необходим для восстановления клеток, он помогает защитить коллаген в организме от повреждений. Дефицит цинка может уменьшить количество вырабатываемого коллагена, поэтому важно получать достаточное количество минерала ежедневно! Цинк содержится в какао, семенах тыквы, кунжуте, шпинате, миндале, фасоли, чечевице.

Медь. Необходима организму для образования красных кровяных телец, костей и соединительной ткани. Она также активирует лизилоксидазу — фермент, необходимый для созревания коллагена. Этой минерал необходим организму в небольших количествах — 900 мкг меди в день, так что ежедневную норму можно получать из продуктов питания, таких как семена подсолнечника, кунжута, миндаль, кешью, спирулина, мангольд, шпинат, какао

Читайте также: Почему после 30 лет важно употреблять коллаген

Добавки коллагена

Одно из критических замечаний со стороны скептиков в отношении коллагеновых добавок заключается в том, что они расщепляются и разрушаются кислотами и ферментами в кишечнике. Однако гидролизованный коллаген может оставаться в своем неповрежденном виде, пока кровь доставляет его к коже и суставам.

Исследование 2015 года, опубликованное в издании Journal of Medical Nutrition & Nutraceuticals, изучало влияние добавок гидролизованного коллагена на здоровье и внешний вид кожи у женщин в постменопаузе. Добавки содержали дополнительные антивозрастные ингредиенты — гиалуроновую кислоту, витамины и минералы. Исследование показало, что пероральная добавка привела к значительному уменьшению глубины морщин и заметному улучшению эластичности и увлажненности кожи.

Чтобы заставить наше тело синтезировать коллаген, необходимы его пептиды — то есть выделенный коллаген с сохраненной структурой. Пептиды — это части белка — короткие цепочки аминокислот, которые быстрее усваиваются организмом, благодаря низкой молекулярной массе. Больше пептидов — быстрее синтез.

Коллагеновые пептиды воздействуют на клетки фибробластов в дермальном слое кожи, повышая их метаболическую активность. Результатом такого действия является более высокий синтез нового коллагена и всех других белков внеклеточного матрикса. Это компенсирует естественные потери коллагена в коже, происходящие в результате биологического старения и воздействия окружающей среды.

1, 2 и 3 тип коллагена. В чем разница?

Естественная выработка коллагена стремительно организмом снижается с 25 лет. Из-за этого на коже появляются морщины, а в организме — признаки старения, суставы и связки ослабевают, в них появляется боль и снижается их подвижность. Так, к 40 годам выработка коллагена становится медленнее, чем его истощение — организм теряет больше, чем производит, а в 60 лет более половины коллагена в теле истощено.

К счастью, коллаген можно восполнить благодаря приему извне — на рынке сейчас представлено много разновидностей коллагена, разного по составу и консистенции и способу производства. Обо всех тонкостях и о том, какой коллаген лучше мы недавно писали в статье.

Но знаете ли вы, что коллаген также делится на типы?

Всего учеными выявлено более 28 типов коллагена, но основными являются 3 — первый, второй и третий. Каждый из них имеет разный состав и оказывает разное действие на организм.

1 тип

Он является наиболее распространенным и самым сильным типом коллагена в человеческом организме. Он участвует в образовании сухожилий, связок, органов, тканей, кожи и костей и очень важен для регенерации тканей, заживления ран, эластичности кожи, а также предотвращает ткани от разрывов.

2 тип

В первую очередь особенно важен для гибких прочных, суставов, способствует образованию хрящевой ткани и обеспечивает подвижность и здоровое состояние суставов. Он помогает предотвратить возрастную боль в суставах и различные симптомы артрита, ревматизм и другие суставные заболевания.

3 тип

Коллаген третьего типа включает в себя ретикулярные волокна и основной компонент внеклеточного матрикса, он является основой органов и кожи. Как правило, он встречается в сочетании с первым типом коллагена и важен для эластичности и упругости кожи, кровеносных сосудов и тканей сердца. Дефицит коллагена 3 типа значительно повышает риск разрыва сосудов и в отдельных критических случаях увеличивает многократно риск смертельной опасности.

Коллаген в добавках относится всегда к определенному типу и только ПЕРВЫЙ ЖИВОЙ КОЛЛАГЕН COLLA GEN — единственный в мире объединил в себе все три типа. Он является полностью натуральным и сертифицирован как пищевой продукт (не БАД и не лекарство), экологически чистый продукт согласно ГОСТ и разрешен к приему даже детям и женщинам в период беременности и лактации.

Посмотрите сравнительную характеристику коллагена разных производителей здесь — это интересно!

Коллагеновый коктейль — источник молодости, красоты и здоровья!

Уникальная технология производства не допускает нагрева и замораживания — так COLLA GEN сохраняет все полезные вещества, является Живым и хранится только в холодильнике.

⠀ 🔹19 аминокислот

⠀ 🔹14 микро-и макроэлементов

⠀ 🔹98% усвояемость

⠀ 🔹100% натуральный

⠀ 🔹гипоалергенный

⠀ 🔹без ГМО ⠀

COLLA GEN — идеальная формула вашего здоровья, красоты и молодости!

Информация

ЭКСТРАКТ КОСТОЧЕК ГРЕЙПФРУТА (ЭКГ) «ЦИТРОЛАЙФ»

Лекция кандидата медицинских наук Вальцовой Е.Д….

Подробнее

Причины появления прыщей на лице

Наш организм — достаточно закрытая система, и не всегда сюрпризы, которые он нам преподносит, можно …

Подробнее

Лечение грибков кандида

Желудочно-кишечный тракт — это естественный резервуар, по оценкам специалистов, для сотен триллионов…

Подробнее

Вытяжка из грейпфрута

Наш организм постоянно находится в стрессовом состоянии, так как его постоянно атакуют миллионы бакт…

Подробнее

Аллергия на антибиотики

От нас скрывают целительную силу окружающей природы!…

Подробнее

Неприятный запах от тела

С медицинской точки зрения считается абсолютно нормальным, что каждый человек обладает индивидуальны…

Подробнее

Как избавиться от грибка на ногтях?

Грибок ногтей (онихомикоз) — одно из наиболее распространенных заболеваний в мире в первую о…

Подробнее

Средство, повышающее иммунитет

Многие чуть ли не нормой считают болеть по 5-10 раз в год различными ОРЗ и ОРВИ, не предпринимая ник…

Подробнее

Аналоги «Цитросепта»

Лабораторные и клинические исследования зерен грейпфрута, начатые еще в 60-х годах прошлого века, вы…

Подробнее

Средство против гриппа и простуды

Современные возбудители ОРЗ, ОРВИ и других простудных заболеваний отличаются опасной способностью к …

Подробнее

Экстракт косточек грейпфрута

Человеку свойственно ошибаться, а природе нет….

Подробнее

Полезные свойства ламинарии

Полезные свойства ламинарии были открыты несколько веков назад. Древние китайцы использовали распрос…

Подробнее

Роль коллагена в организме человека

Если бы не коллаген, человеческий организм буквально рассыпался бы на мелкие частицы. Это связано с …

Подробнее

Почему так важна ионизация воды

Современный мир не может похвастаться целебными свойствами воды, которую приходится ежедневно употре…

Подробнее

Юрий Буланов о лецитине

Лецитин — понятие собирательное. Это комплекс нескольких фосфолипидов, который включает в себя еще и…

Подробнее

Мифы о сетевом маркетинге

Первое появление в России альтернативного способа продаж под названием МЛМ бизнес относится к 90-м г…

Подробнее

10 секретов продаж в сетевом маркетинге

Как  и любой бизнес, MLM проект имеет свою специфику, познание которой – процесс не одного…

Подробнее

Концепция и бизнес-план сетевого маркетинга

Сетевой маркетинг – это  бизнес, в котором нет места рутине и традиционным представлениям …

Подробнее

Почему система ионизации воды стала такой актуальной в последние годы?

Чистая, насыщенная ионами питьевая вода в большом количестве необходима каждому живому организму, ко…

Подробнее

Ауксилиум

По оценкам Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) более 4,5 млрд. человек в мире зараже…

Подробнее

Наука ухода за кожей — BBC News Україна

  • Дария Прокопик
  • для ВВС News Украина

Автор фото, Enrico Carcasci/UNSPLASH

Підпис до фото,

Солнечный свет нужен для образования витамина Д в коже

Почему стареет наша кожа, особенно на лице? Насколько действенны современные кремы и процедуры и можно ли как-то без них обойтись? Наука или реклама подскажет, как лучше ухаживать за кожей? Посмотрим.

Из чего состоит кожа

Из трех слоев — эпидермиса, дермы и гиподермы. Они отвечают за защиту, упругость и поддержку кожи.

Внешний слой — эпидермис. Его поверхность — это уже мертвые клетки, а глубже лежат живые. Между ними — жироподобные вещества, в частности керамид.

Благодаря эпидермису и керамидам кожа выполняет роль барьера и защищает от обезвоживания, инфекций и химических веществ. И именно поэтому очень большие молекулы из кремов — коллаген, гиалуроновая кислота и другие — не могут проникнуть вглубь кожи.

Дальше — дерма. Это каркас кожи, который отвечает за упругость и форму. Клетки дермы крепятся к межклеточному матриксу. Его образуют волокна коллагена, эластина и гиалуроновая кислота.

Автор фото, Annie Spratt/UNSPLASH

Підпис до фото,

Несбалансированное питание вредит коже несколькими способами

Коллаген и эластин обеспечивают эластичность. Стоит заметить, что коллаген на две трети состоит из незаменимых аминокислот, которые наш организм не умеет создавать сам и должен получать с пищей.

Гиалуроновая кислота — это разветвленный природной полимер. Она удерживает в коже воду. Молекулы гиалуроновой кислоты живут одни сутки, и потом их заменяют новые. Увлажненность кожи обусловлена ​​не количеством потребленной воды, а способностью удерживать в себе воду, то есть количеством гиалуроновой кислоты.

Гиподерма поддерживает форму кожи. Там есть кровеносные сосуды и жировые отложения, формирующие наши черты лица. С возрастом жировая ткань смещается вниз, что и приводит к обвисанию и морщинам.

Угрозы красоте кожи

Старение кожи условно можно разделить на внутреннее и внешнее.

Внутреннее — это запрограммированный и необратимый процесс, обусловленный уменьшением уровня половых гормонов с возрастом. А именно от этих гормонов зависит образование коллагена и гиалуроновой кислоты в коже.

Автор фото, Septian Simon/UNSPLASH

Підпис до фото,

Благодаря эпидермису и керамидам кожа выполняет роль барьера и защищает от обезвоживания

Но внешнее старение больше видоизменяет кожу. К нему приводят ультрафиолет, свободные радикалы и несбалансированное питание.

Солнечный свет нужен для образования витамина Д в коже. Но избыток солнца повреждает ДНК клеток кожи и меняет активность ряда генов. Этот процесс называется фотостарением.

В результате клетки начинают разрушать матрикс вокруг себя, прекращают делиться и не образуют новые коллаген и гиалуроновую кислоту. Кожа быстро обезвоживается.

Свободные радикалы образуются внутри организма, но мы их успешно нейтрализуем. Дополнительными источниками свободных радикалов в крови, тканях и коже является, в частности, курение. Компоненты дыма повреждают и гиалуроновую кислоту, и сами клетки.

Несбалансированное питание вредит коже несколькими способами.

Во-первых, значительные колебания уровня глюкозы, когда мы едим много сладостей, возвращаются дополнительными жировыми залежами в гиподерме, что меняет черты лица.

Кроме того, глюкоза крови может присоединяться к белкам — этот процесс называется гликацией. Гликированный коллаген теряет эластичность. Гликация идет постоянно, ведь уровень глюкозы никогда не падает до нуля. Но временные излишки сахара в крови этот процесс усугубляют.

Другим аспектом является нехватка витаминов. Для эффективной защиты от ультрафиолета, восстановления ДНК и предотвращения мутаций нужна фолиевая кислота, витамин В9. Она есть во всех зеленых овощах, зелени и бобовых.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Когда диета бедна белком, тело использует собственные накопления белка и коллагены в том числе

Для созревания коллагена необходим витамин С. Клинические проявления нехватки витамина С, цинги — шатающиеся зубы, кровоточащие десны — вызваны распадом коллагена в соединительных тканях. Этот витамин есть во всех свежих овощах, фруктах и ​​ягодах.

Витамины А и Е выполняют в коже роль антиоксидантов. Провитамин А (бета-каротин) есть во всех оранжевых, красных и зеленых овощах, фруктах и ​​зелени. Его «готовая» форма — в масле, яйцах и печени. Витамин Е можно найти в маслах и семечках.

И наконец — для упругости кожи нужны те же аминокислоты, из которых образуется коллаген. Когда диета бедна белком, тело использует собственные залежи белка и коллагены в том числе. Аминокислот, из которых образуется коллаген, больше всего в холодце и рыбной ухе.

Эффективны ли дорогие кремы?

Специалисты согласились, что кремы будут эффективными, если их подобрать к типу кожи и совместить с другими практиками ухода.

Витамины, другие малые молекулы и масла, входящие в состав кремов, легко преодолевают барьер эпидермиса и проникают внутрь.

Эффективными компонентами кремов являются ретиноиды (формы витамина А), токоферол (витамин Е) и витамин С.

Коллаген и гиалуроновая кислота в кремах не способны проникать вглубь кожи, потому что эти молекулы слишком большие. Более того, коллаген должен быть упорядочен в коже надлежащим образом. Его невозможно ввести снаружи так, чтобы он стал частью дермы.

Гиалуроновая кислота или другие молекулы, которые должны увлажнять, могут задержаться в верхнем слое кожи и, наоборот, обезводить ее глубокие слои. Хотя морщины при этом разгладятся благодаря отечности.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Солнцезащитный крем предотвращает фотостарение, а следовательно, сохранит коллаген и гиалуроновую кислоту

Какие процедуры могут замедлить старение кожи?

Процедуры, которые не нужно делать в спа-салоне, защитят кожу от ультрафиолета и свободных радикалов, увлажнят, будут питать и укреплять мышцы на лице.

Солнцезащитный крем предотвращает фотостарение, а следовательно, сохранит коллаген и гиалуроновую кислоту. Компоненты солнцезащитных кремов не проникают в кожу и не токсичны.

Если не курить, кожа подвергается меньшему влиянию свободных радикалов.

Чтобы кожа не теряла влагу, в помещении должен быть комфортный уровень влажности. Воду надо пить сразу, как только почувствуем жажду. Излишняя вода не сделает кожу упругой — жидкость выведут почки.

Сбалансированное питание позволяет питать кожу витаминами и антиоксидантами изнутри и поддерживать вес в норме.

Регулярные физические упражнения способствуют хорошему кровообращению, нормализует вес и поддерживают иммунную систему.

Нагрузки способствуют выделению тестостерона — мужского полового гормона. А от уровня половых гормонов зависит образование коллагена и гиалуроновой кислоты в коже.

Кроме того, доказана эффективность физических упражнений для лица. Пять месяцев тренировок мышц лица существенно улучшат кожу и помогут вернуть черты лица, которые были в молодости.

Пропустите добавки — эти 7 продуктов естественным образом повышают содержание коллагена в организме

Если в этом году вы пробовали покупать пищевые добавки, скорее всего, вы видели коллаген. Этот структурный белок является наиболее распространенным в нашем организме белком, который содержится в коже и других соединительных тканях. Это также модная тема в мире пищевых добавок прямо сейчас: компании прославляют таблетки и порошки коллагена за их способность создавать молодую кожу, здоровые кости и хрящи, а также крепкие волосы и ногти.

(Ознакомьтесь с календарем профилактических мероприятий на 2018 год на 365 дней, в котором приведены секреты похудения, советы по здоровью и мотивация!)

Наше тело вырабатывает коллаген естественным образом, но с возрастом его вырабатывается меньше. Уменьшение количества коллагена может привести к потере эластичности и структуры всего тела (появление морщин и ослабление кожи). Идея состоит в том, что если вы потребляете больше коллагена, вы можете предотвратить старение кожи или разрушение суставов — заманчивое заявление. Тем не менее, некоторые эксперты сомневаются, что прием добавок — лучший способ поддержать запасы коллагена.

«Я определенно отговариваю людей от приема добавок коллагена», — говорит Эшли Бэрриент, врач-диетолог, бариатрический диетолог из Северо-западной Мемориальной больницы. «Это будет пустой тратой денег, потому что ваше тело на самом деле не будет использовать лишний коллаген. Вместо этого в хорошо сбалансированной диете, богатой нежирным белком, полезными для сердца жирами, фруктами и овощами, есть все ключевые питательные вещества, синтезирующие коллаген, которые вам нужны ». (Если вы все же решите попробовать коллагеновую добавку, вам нужно прочитать это.)

Более того, здоровые цельные продукты содержат множество питательных веществ, которые часто работают в тандеме, стимулируя выработку коллагена и защищая его от разрушения из-за ущерба окружающей среде.Читайте о семи продуктах, которые сохранят вашу кожу эластичной, ваши кости здоровыми, а ваши волосы и ногти будут в отличной форме, способствуя естественному производству коллагена вашим телом.

Красный болгарский перец

Getty Images

Витамин С имеет решающее значение для здорового поступления коллагена, и он содержится в красном болгарском перце. «Витамин С — это антиоксидант, который способствует синтезу коллагена», — говорит Барриент. «В отсутствие диеты, богатой витамином С, организм не может производить коллаген так же эффективно.Всего ½ стакана сырого красного перца обеспечивает 158% суточной дозы витамина С (95 мг на порцию). Другие хорошие источники витамина С включают грейпфрут, киви, зеленый перец, брокколи, клубнику и апельсины. (Эти 9 продуктов содержат больше витамина С, чем апельсин!)

Попробуйте это: В следующий раз, когда вам захочется хумуса, обмакните в него свежие ломтики перца вместо соленых чипсов из лаваша. Свежий перец обеспечивает такой же хрустящий вкус, но с хорошей дозой повышающего коллаген витамина С.

Помидоры

Getty Images

Помидоры, богатые антиоксидантом ликопином, помогают защитить запасы коллагена от вредного воздействия окружающей среды. «Один из способов, которым мы теряем наш коллаген с возрастом, помимо того, что мы производим его меньше, — это повреждение загрязняющими веществами и ультрафиолетовым излучением», — говорит Мэри Стивенсон, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йоркского университета в Лангоне. «Это повреждение ускоряет распад коллагена. Ликопин может помочь защитить кожу и сохранить уровень коллагена.Ликопин также содержится в других красных и оранжевых овощах, таких как арбуз и розовый грейпфрут.

Попробуйте это: Дольки сырных помидоров — это быстрая (и вкусная!) Закуска или гарнир. Для приготовления разогрейте духовку до 400 ° F. Посыпьте ломтики помидоров тертым сыром пармезан, чесночным порошком и сушеным базиликом. Выпекайте, пока сыр не станет пузырящимся, около 10 минут.

ПРЕМИУМ ПРОФИЛАКТИКИ: Свежие и простые рецепты, приготовленные на основе вашего фермерского рынка

Лосось

Getty Images

Вы знаете, что должны есть рыбу, чтобы получить полезные для сердца жиры, но разве эти жиры также могут защитить вашу кожу от тонких линий и морщин? В частности, лосось является отличным источником здоровых жирных кислот омега-3, которые облегчают воспаление и предотвращают расщепление коллагена, вызванное повреждением окружающей среды, подобно ликопину.«Чрезмерное воздействие солнечного света может нарушить синтез коллагена и вызвать воспаление кожи», — говорит Барриент. «Употребление в пищу жирных кислот омега-3, которые наиболее распространены в морепродуктах, действительно помогает противодействовать этому воспалению и защищать ваш коллаген». Другие хорошие источники включают авокадо, грецкие орехи и семена чиа.

Попробуйте это: Для дополнительной дозы омега-3 жирных кислот, запеченного лосося посыпьте зеленой сальсой из рубленого авокадо, красного лука и сока лайма. (Существует 3 типа омега-жирных кислот — вот почему так важно знать разницу.)

Сладкий картофель

Getty Images

Съев всего один печеный сладкий картофель, вы можете получить в шесть раз больше дневной нормы витамина А и сохранить здоровье своей кожи и суставов. «Витамин А на самом деле нацелен на передачу ядерных сообщений, чтобы побудить ваше тело вырабатывать коллаген», — говорит Стивенсон. «Это поможет вам восстановить больше коллагена». По данным Национального института здоровья, витамин А также поддерживает рост клеток и играет решающую роль в нормальном формировании и сохранении органов тела (самый большой из которых — кожа).Помимо сладкого картофеля, витамин А содержится в моркови, дыне, манго и абрикосах.

Попробуйте это: Добавьте пюре из сладкого картофеля в смузи, чтобы получить сливочный напиток, напоминающий о осеннем сезоне — он особенно восхитителен в сочетании с замороженными бананами и нотками мускатного ореха или корицы. (Узнайте, как приготовить из сладкого картофеля и других овощей аппетитные смузи).

БОЛЬШЕ: 6 удивительных способов добавить больше протеина в смузи без протеинового порошка

Постная индейка

Getty Images

Многие незаменимые аминокислоты участвуют в производстве коллагена.По этой причине важно потреблять достаточное количество белка, состоящего из аминокислот. Индейка является хорошим источником постного белка, а также лизина, одной из основных аминокислот, способствующих выработке коллагена. «Три наиболее распространенных аминокислоты, участвующие в синтезе коллагена, — это пролин, глицин и лизин», — говорит Барриент. «Лизин — незаменимая аминокислота, а это значит, что наш организм не может синтезировать ее естественным путем, поэтому нам необходимо получать ее из пищевых продуктов». Турция также богата холином, который превращается в глицин для производства коллагена (подробнее об этом ниже).Если вы вегетарианец, вы можете получать лизин из неживотных источников, таких как соевые бобы, особенно тофу, и кешью.

Попробуйте это: Перемешайте фарш из индейки в сырной пасте или используйте вместо говяжьего фарша в неаккуратном бутерброде Джо (для дополнительного повышения выработки коллагена добавьте в смесь измельченный сырой красный перец). Кроме того, при следующем жарке можно обжарить тофу в качестве постного белка.

Вот как идеально поджарить тофу:

Яйца

Getty Images

Вперед: съесть все яйцо.Яичные желтки богаты холином, витамином B, который превращается в глицин — одну из аминокислот, участвующих в производстве коллагена. «Из-за этого потребление продуктов, богатых холином, может помочь в образовании коллагена», — говорит Барриент. Беспокоитесь о холестерине? Здоровые люди могут съедать до 300 мг холестерина в день, а люди с диабетом, высоким уровнем холестерина или сердечными заболеваниями могут потреблять до 200 мг; в одном большом яйце 187 мг. «Нут, морская фасоль, индейка, лосось и цветная капуста также являются хорошими источниками холина», — говорит Барриент.

Попробуйте следующее: Разогрейте духовку до 350 ° F. Вылейте взбитые яйца в формы для кексов и посыпьте их овощами, повышающими уровень коллагена, такими как помидоры и красный перец. Выпекайте около 20 минут или до застывания, чтобы можно было быстро позавтракать в дороге. (Или попробуйте эти 5 яичных укусов с высоким содержанием белка!)

БОЛЬШЕ: Я перестал есть яйца на 2 недели, и вот что случилось

Семечки подсолнечника

Getty Images

Всего одна унция жареных семян подсолнечника обеспечивает 37% дневной дозы витамина Е.«Считается, что, как и другие антиоксиданты, витамин Е помогает избавиться от свободных радикалов, возможно, предотвращая повреждения», — говорит Стивенсон. «В противном случае это повреждение может привести к появлению морщин и обвисанию кожи». Другие хорошие источники витамина E включают масло зародышей пшеницы, миндаль, фундук и арахисовое масло.

Попробуйте это: Посыпьте горсть очищенных семян подсолнечника салатом из тунца, чтобы получить дополнительный хруст, или используйте для сливочного тоста с авокадо (для дополнительного вкуса поджарьте семена в небольшой сковороде с оливковым маслом до золотистого цвета).

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как часто регенерируется коллаген? — Калуми

Если вы посмотрите в зеркало и начнете замечать тонкие линии, тусклую кожу и морщины, вы, вероятно, заметите признаки старения кожи.Коллаген отвечает за большинство проблем со здоровьем нашей кожи, связанных со старением. Он не только отвечает за здоровье кожи, но также играет важную роль в наших соединительных тканях, костях, сухожилиях и суставах. К сожалению, выработка коллагена начинает замедляться, когда нам исполняется 20 лет. Эластин и коллаген, содержащиеся в дерме, помогают предотвратить дряблость кожи, поддерживать эластичность кожи и придают ей общее сияние здоровой кожи. Вы не можете остановить процесс старения, но можете помочь исправить и замедлить его.Вы можете увеличить производство коллагена с помощью добавок, лечения и пищи, которую вы едите. Добавки бывают различных форм, таких как пептиды коллагена, гидролизованный коллаген, таблетки коллагена, порошок и жидкий коллаген. Даже со всеми этими способами ничего не имеет значения, если ваше тело на самом деле не производит новый коллаген. Итак, как часто в нашем организме регенерируется коллаген? Читай дальше что бы узнать.

Сколько времени нужно для регенерации коллагена?

Коллаген состоит из витамина С и аминокислот.Он начинается как проколлаген, а затем превращается в коллаген. Он образован цепочками аминокислот, таких как глицин и пролин. Они действуют как строительные блоки в организме. Когда мы младенцы, дети и подростки, мы постоянно регенерируем и производим новый коллаген. Вот почему у младенцев и детей такая гладкая пухлая кожа. В подростковом возрасте мы все еще можем довольно быстро вырабатывать коллаген, но можем столкнуться с проблемами кожи, такими как прыщи, из-за гормональных изменений. По достижении 20-летнего возраста регенерация коллагена начинает постепенно уменьшаться.Когда мы дойдем до 30-40 лет, ситуация действительно начнет замедляться. В возрасте 50+ морщины и тонкие линии становятся более заметными, и даже если их лечить, на их уменьшение уходит больше времени. У нас нет полностью конкретного ответа на вопрос, как часто регенерируется коллаген, потому что это может быть разным для каждого человека. Это действительно зависит от двух факторов: возраста и образа жизни. Мы уже говорили о том, как на него влияет старение. Употребление нездоровой пищи, например сахара и полуфабрикатов, расщепляет коллаген в организме.Курение и пребывание на солнце также вредны для регенерации коллагена. Чистое питание, прием коллагеновых добавок и определенные процедуры у дерматолога могут помочь обеспечить регулярную регенерацию коллагена.

Что стимулирует выработку коллагена?

Есть несколько способов увеличить количество коллагена естественным путем. От еды, содержащей коллаген, приема коллагеновых добавок и посещения дерматолога, у вас есть множество вариантов увеличения коллагена.Хотя мы не можем остановить истощение коллагена с возрастом, мы, безусловно, можем замедлить его и работать над восстановлением повреждений, вызванных его потерей. Помните, что последовательность является ключевым моментом и необходима для достижения результатов! Ежедневный прием и употребление в пищу коллагена повысит его эффективность, поскольку он может накапливаться в организме. Есть довольно много вещей, которые стимулируют выработку коллагена. Самым важным и важным является то, что вы придерживаетесь чистой и здоровой диеты. Есть тонны продуктов, которые либо уже содержат коллаген, либо способствуют выработке коллагена, о чем мы поговорим позже.Другое дело — уход за кожей. Уход за кожей с помощью средств по уходу очень важен, так как они могут защитить от свободных радикалов и солнечных лучей (которые могут разрушить коллаген). Увлажняющий крем, гиалуроновая кислота, ретинол, солнцезащитный крем и другие подобные продукты делают кожу здоровой и способствуют замедлению старения. Улучшая обмен клеток, некоторые из этих продуктов могут улучшить синтез коллагена в коже и появление новых, здоровых клеток кожи. Кроме того, некоторые незначительные процедуры, выполняемые дерматологами, могут помочь улучшить факторы роста, которые улучшают естественное производство коллагена, а также другие состояния кожи.Такие вещи, как химический пилинг, лазерные процедуры и микронидлинг, могут помочь стимулировать выработку коллагена. Эти процедуры могут вызвать шлифовку кожи и незначительные повреждения, из-за которых ваше тело вырабатывает больше коллагена. Их побочные эффекты включают покраснение и шелушение, а это значит, что вам следует некоторое время избегать ультрафиолетовых лучей и пребывания на солнце.

Можно ли восстановить коллаген?

Есть способы увеличить выработку естественного коллагена, например, способы, которые мы обсуждали выше.Уход за кожей и посещение дерматолога для проведения определенных процедур — отличные способы повысить уровень коллагена. Коллаген можно восстановить, потому что, когда происходит это лечение, в организме образуется новый коллаген, который восстанавливает повреждения и травмы. Кроме того, еда — отличный способ стимулировать выработку коллагена, что приводит к его восстановлению в организме. Существует так много продуктов, которые либо содержат коллаген, либо используются для его образования. Вот несколько отличных вариантов, которые вам следует подумать о добавлении в свой рацион: Костный бульон — это бульон, богатый питательными веществами.Его делают путем варки костей животных в воде с травами. Он богат коллагеном, аминокислотами, кальцием и магнием. Бульон легко приготовить, но для того, чтобы он закипел, нужно довольно много времени. Однако вы можете делать огромные партии и замораживать то, что не используете. Еще одна пища с высоким содержанием коллагена — рыба. Он содержит аминокислоты, такие как пролин и глицин, которые содержат необходимые строительные блоки для коллагена. Практически все виды рыб помогут с потреблением коллагена, но имейте в виду, что большая часть коллагена содержится в частях, которые мы обычно не едим (например, в чешуе).Как мы уже упоминали, витамин С является ключевым компонентом создания коллагена. Из продуктов, богатых витамином С, лучше всего подходят цитрусовые, а грейпфрут — один из лучших для вашей кожи. Даже такие фрукты, как малина, содержат большое количество витамина С. Если вы пытаетесь следить за потреблением сахара, попробуйте есть болгарский перец вместо фруктов. В них столько же витамина С, но меньше сахара. Этот витамин необходим как для улучшения выработки коллагена, так и для естественного укрепления и сияния кожи.Витамин А — еще один важный витамин. Вот почему вы должны стараться есть больше продуктов, богатых витамином А. Сладкий картофель полон витамина А, который необходим для прочного кожного барьера и общего функционирования кожи. Другие продукты, богатые витамином А, включают шпинат, морковь и брокколи. Употребление овощей необходимо для сияющей и здоровой кожи, особенно листовых и зеленых овощей. Кале, как и большинство зеленых овощей, значительно ускорит выработку коллагена, а также поможет добиться сияния кожи благодаря всем содержащимся в них антиоксидантам.Хотя сами яйца не поддерживают выработку коллагена, яичные белки поддерживают. Они содержат пролин, аминокислоту, необходимую для выработки коллагена. Тем, кто является веганом или вегетарианцем, попробуйте есть больше фасоли. Бобы не только богаты белком и ароматизатором, но и содержат незаменимые аминокислоты, необходимые для синтеза коллагена. Как мы уже упоминали, ключевую роль в восстановлении коллагена могут сыграть добавки. Мы кратко поговорили о различных доступных формах коллагена, таких как порошки и таблетки.Всегда читайте этикетки любых добавок, которые вы покупаете, чтобы убедиться, что в них нет добавок или ненужных ингредиентов. Батончики Kalumi BEAUTYfood содержат 12 граммов гидролизованного морского коллагена и 15 граммов белка. Они также содержат другие продукты, улучшающие красоту, такие как сладкий картофель (содержащий витамин А и витамин С) и масло какао (содержащее полифенолы и флавоноиды). Формула разработана для поглощения и удержания коллагена и является отличным способом улучшить вашу кожу, волосы и ногти.


Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.

Источники:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583892/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/262881.php#preventing-collagen-loss
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583892/

34 продуктов, повышающих коллаген

Вы знаете эти юные, упругие щеки, которых мы все жаждем? Это признак здорового и обильного коллагена. Коллаген, расположенный в дерме (ниже внешнего слоя кожи), является основой соединительной ткани, которая поддерживает структуру кожи.«Коллаген естественным образом присутствует во всем теле, а не только в коже», — говорит лицевой пластический хирург из Сан-Франциско Дэвид Ким, доктор медицины. «Он обычно находится в мышцах, сухожилиях, желудочно-кишечном тракте и даже кровеносных сосудах».

«Коллаген со временем естественным образом уменьшается, поэтому, чтобы свести к минимуму это, вы должны думать о здоровом старении в целом», — говорит Уитни Тингл, соучредитель Sakara Life. «Сосредоточьтесь не только на том, как защитить свой коллаген, но и на том, как сохранить все свое тело, включая кожу, молодым, ярким и здоровым.

Помимо старения — солнце, загрязнение окружающей среды, свободные радикалы и дым также ответственны за распад коллагена — Тингл говорит, что главная причина, по которой людям не хватает коллагена, — это плохое питание: «Ваше тело не может вырабатывать коллаген, если оно не содержит необходимых элементов, включая аминокислоты, витамин С, цинк и медь », — объясняет она. «У большинства людей с возрастом кишечник также становится нарушенным и не функционирует должным образом, а значит, больше не может усваивать питательные вещества. Диета, основанная на свежих, органических и ярких растениях, не только обеспечит вас всеми фитонутриентами и растительной клетчаткой, которые необходимы вашему организму для процветания, но также обеспечит питание и исцеление кишечника.Счастливый, правильно функционирующий кишечник способен поглощать все замечательные питательные вещества, необходимые вашему организму для выполнения всех своих функций, таких как выработка коллагена! »

В то время как организм постоянно вырабатывает новый коллаген для восстановления того, что было повреждено, процесс производства естественным образом начинает снижаться примерно к 30 годам, и качество производимого коллагена не так хорошо, как в прошлые годы. Хорошие новости? В дополнение к актуальным продуктам и процедурам (и, конечно, добавкам с пептидами коллагена), многие продукты обладают способностью естественным образом повышать содержание коллагена в коже.«Мой подход всегда заключается в том, чтобы в первую очередь работать с цельными продуктами, и рекомендую добавлять в рацион фрукты и овощи в их наиболее естественном состоянии, то есть как можно ближе к сырым», — говорит Тэмми Фендер, практикующий холист и основательница синонимов. бренд по уходу за кожей. «Тело процветает, когда мы едим таким образом, и это проявляется в коже как чистое сияние». Это 30, о которых вам следует знать.

1 / 12

Белок

«Коллаген состоит из 19 аминокислот, которые являются строительными блоками белка», — говорит целостный диетолог Дженнифер Хэнуэй.«Добавление в наш рацион продуктов, богатых белком, дает нам сырье, необходимое для производства коллагена. Выбирайте из высококачественных белков животного происхождения, таких как органическая курица, говядина травяного откорма и лосось, пойманный в дикой природе ».

Яичные белки тоже отличный вариант. Яичный белок не только дает организму необходимую дозу здорового белка, но и «богат аминокислотами — лизином и пролином, которые необходимы для выработки коллагена в организме», — добавляет д-р Ким.

2 / 12

Растения, богатые аминокислотами

«Соблюдая диету, богатую растительными ингредиентами, вы обеспечите свой организм изобилием витаминов и минералов, а также всеми аминокислотами, необходимыми для образования полноценного белка — все необходимые элементы для производства коллагена », — говорит Тингл.«Некоторые растения, содержащие все девять незаменимых аминокислот, включают киноа, гречку, семена конопли, семена чиа и спирулину».

3 / 12

Темно-зеленые овощи

Богатые витамином С, темно-зеленые овощи, такие как шпинат и капуста, могут увеличить выработку коллагена. В продуктах для местного применения «витамин С обладает антиоксидантными свойствами, которые стабилизируют ферменты-посредники, расщепляющие коллаген. Он также защищает от свободных радикалов, предотвращая ослабление коллагена », — говорит Орландо, дерматолог из Флориды.Дмитрий Пальцевский.

Тингл говорит, что фитокерамиды, церамид на растительной основе, можно рассматривать как растительную, подходящую для веганов альтернативу популярным добавкам коллагена. «Их можно найти в шпинате, среди некоторых других продуктов, и они помогают восстанавливать естественные липиды организма, помогая поддерживать кожный барьер, удерживать влагу, разглаживать тонкие линии и уменьшать шрамы от прыщей, удерживая при этом загрязняющие вещества. Конфеты Sakara’s Beauty Chocolates также содержат церамозидные фитокерамиды и являются прекрасным дополнением, а также полезным сладким лакомством.”

4 / 12

Костный бульон

По словам известного косметолога Нериды Джой, костный бульон может быть источником коллагена. Коллаген выделяется из говяжьих, куриных или рыбных костей во время процесса приготовления, что дает богатую коллагеном жидкость, которую можно использовать для питья или добавлять в соусы. «Я верю в натуральные цельные пищевые продукты, такие как костный бульон», — говорит она. «Поскольку его вкус не очень приятный, приготовление с ним или добавление его в заправку помогает повысить ценность еды и сделать ее более питательной.”

Монро, дерматолог из Лос-Анджелеса Джанин Хопкинс, доктор медицины, также часто рекомендует костный бульон. «Чистые натуральные продукты с высоким содержанием антиоксидантов и нежирного белка — отличный выбор для нашей кожи», — говорит она. «Продукты с высоким гликемическим индексом и, в частности, обработанный сахар — плохой выбор для нашей кожи. Гликация — это метаболический процесс, запускаемый хронически высоким уровнем глюкозы в крови, который повреждает наши коллагеновые пучки. Избыток глюкозных волокон в коже вызывает внутреннюю реакцию, при которой молекулы сахара прикрепляются к белкам коллагена и эластина, которые обычно помогают сохранять кожу упругой и эластичной.”

5 / 12

Фрукты, богатые витамином С

Исследования показывают, что фрукты, богатые витамином С, такие как гуава, обладают способностью помогать аминокислотам — лизину и пролину — превращаться в коллаген. «Несмотря на то, что большое внимание уделяется продуктам животного происхождения, поддерживающим коллаген, в том числе костному бульону, мы должны помнить, что витамин С также необходим для синтеза коллагена», — говорит Фендер. «Вы можете употреблять ягоды и цитрусовые, чтобы получить витамин С, но я люблю рекомендовать такие продукты, как брокколи, которые не только богаты витамином С, но и содержат множество других питательных веществ, которые полезны для всей системы организма.”

Богатый антиоксидантами витамин С также чрезвычайно важен для защиты от свободных радикалов, которые могут привести к видимым признакам старения кожи. «Фрукты, такие как цитрусовые, ягоды, киви и ананасы, богаты витамином С и могут помочь нейтрализовать свободные радикалы, которые расщепляют коллаген и эластин», — добавляет доктор Ким.

6 / 12

Рыба

«Рыба, такая как тунец и лосось, богата жирными кислотами омега-3», — говорит нью-йоркский диетолог Брук Алперт.Клетки кожи окружены защищающей их жировой оболочкой. Когда клетки здоровы, они способны поддерживать структуру кожи.

7 / 12

Ферментированные продукты

Хэнвей говорит, что ферментированные продукты, такие как темпе, йогурт, квашеная капуста и чайный гриб, содержат Lactobacillus , штамм пробиотических бактерий, продуцирующих супероксиддисмутазу. «Супероксиддисмутаза — мощный антиоксидант, который может предотвратить распад коллагена за счет снижения производства свободных радикалов», — объясняет она.«Старайтесь съедать одну порцию ферментированных продуктов в день и подумайте о добавлении пробиотиков хорошего качества».

8 / 12

Красные овощи

Помидоры, перец и свекла содержат антиоксидант ликопин, который помогает укрепить защиту организма от солнечных лучей. «Ликопин действует как своего рода естественный крем для загара, защищая кожу от повреждений и повышая уровень коллагена», — говорит Альперт.

9 / 12

Orange Vegetables

Овощи оранжевого цвета, такие как морковь и сладкий картофель, богаты витамином А и «могут помочь восстановить и регенерировать поврежденный коллаген», — говорит д-р.Ким.

10 / 12

Соя

Независимо от того, из соевого молока, сыра или тофу, соя содержит генистеин (растительные гормоны, которые служат антиоксидантами), который стимулирует выработку коллагена и помогает блокировать ферменты, такие как ММП, которые могут вызывать старение кожи.

11 / 12

Oysters

Hanway говорит, что медь, марганец и цинк являются тремя минералами, которые играют ключевую роль в производстве коллагена, и устрицы богаты этими минералами.Также полные других питательных веществ, включая железо и витамин B12, устрицы являются низкокалорийным вариантом и имеют длинный список преимуществ для здоровья.

12 / 12

Чеснок

Один из лучших источников серы, необходимой для выработки коллагена в организме, чеснок также содержит липоевую кислоту и таурин, которые помогают восстанавливать поврежденные волокна коллагена.

Это личное

В NewBeauty мы получаем самую надежную информацию от косметологов, которая доставляется прямо на ваш почтовый ящик

Найдите доктора

Найти NewBeauty «Лучший врач красоты» Рядом с вами

Выберите штат StateALARAZCACOCTDCFLGAHIIAILINKYLAMAMDMIMNMONCNENJNVNYOHORPASCTNTXVAWAWISВыберите состояние Специализация: косметический стоматолог, дерматолог, пластический хирург лица, специалист по восстановлению волос, окулопластический хирург, пародонтолог, пластический хирург, протезист, специалист по венам, специалист по венам, выберите состояние. TreatmentAbdominal нить liftsAccent вашего BodyAcne TreatmentsAlexandrite LaserArm LiftAscleraBellafillBeloteroBlue LightBodyBody LiftBotoxBotox BrowliftBrachioplastyBrazilian Butt LiftBreast AugmentationBreast усиливающего с Fat GraftingBreast имплантатыГрудных Имплантат с SalineBreast Имплантат с SiliconeBreast LiftBreast Lift с имплантатыГрудным ReconstructionBreast ReductionBrowliftButt EnhancementCarboxytherapyCellulite TreatmentCheek AugmentationCheek зачарованием с Fat GraftingCheek ImplantsCheek LiftChemical PeelsChin AugmentationCO2 lasersCool LipoCoolSculptingCoolToneCrownsDental BondingDental ImplantsDimpleplastyDiode LaserDysportembrace Активным Scar DefenseEmsculptEndermologieEndoscopic Подтяжка бровейЭндоскопическая подтяжка лицаЭндоскопическая подтяжка животаЭрбиевые лазерыExilis Ultra 360Поднятие глаз Подтяжка лица с трансплантацией жираПоднимание лица с пересадкой жираFaceTiteЖиросжигатели и средства для уменьшения жираFormaFractional CO2 лазеры нг CreamGum DermabrasionGum LiftHairHair RemovalHair TransplantHair-Loss TreatmentInjectables & Наполнители для щека AugmentationInjectables и Наполнители для EyeliftInjectables и Наполнители для губ EnhancementInjectables И FillersInjectables и наполнителями с Fat GraftingIntense импульсного света (IPL) InvisalignIsolazJuvédermJuvéderm VolbellaJuvéderm VolumaKybellaLactic кислота PeelsLaser LiposuctionLasersLateral Tension Пластика TuckLimited Разрез FaceliftLip EnhancementLip Enhancement с Fat GraftingLip ImplantLip LiftLiposculptureLiposuctionLiquid FaceliftLong Импульсные N: Яги laserLower BlepharoplastyLower тело LiftLower века surgeryLower FaceliftMACS LiftMandelic PeelsMicrodermabrasionMicroinjectionMicroneedlingMicrowave Laser TreatmentMini Пластик TuckMini-FaceliftMommy MakeoverNd: YagNeck LiposuctionNeckliftNonsurgical FaceliftNonsurgical RhinoplastyObagi синего PeelOtoplastyPerlanePhenol PeelsPhotobiomodulationPhotodynamic терапия (PDT) PhotofacialPiQo4Plasma шлифовка LasersPower Assisted Liposu ctionPrevellePulsed DyeRadiesseRadio частоты с MicroneedlingRadio Frequency-Assisted LipolysisRed LightRestylaneRestylane DefyneRestylane LyftRestylane RefyneRestylane SilkRevision RhinoplastyRhinoplastySalicylic PeelsSculpSureSculptra AestheticSelphylSilhouette InstaliftSkinSkin TightenersSkin TreatmentsSlim LipoSmart LipoSMAS faceliftSmileSmile MakeoverSmoothshapesStraighteningStretch Марк TreatmentsTCA Химическая PeelsTeeth WhiteningThermageThermiTightThigh LiftTitanTooth ContouringTraditional FaceliftTumescent LiposuctionTummy TuckUltheraUltherapyUltrasound Assisted LiposuctionUmbilicoplastyUpper BlepharoplastyUpper веко surgeryVanquish MEVASER LipoVein TreatmentsVelashapeVelasmoothVeneersXeominSearch

Как восстановить коллаген в лице

Коллаген — это важнейший белок в организме, необходимый для многих функций организма.Большинство людей не осознают, насколько важен коллаген для поддержания здоровья кожи и тела.

Коллаген играет важную роль в здоровье кожи . Его основная функция — помочь уменьшить признаки старения.

Сегодня мы делимся главными советами о том, как восстановить коллаген в лице от домашних косметических процедур до изменения образа жизни.

Что такое коллаген?

Существует четыре основных типа коллагена. Все из которых действуют как строительные блоки для ваших мышц, сухожилий, связок и костей. Коллагены предназначены для структурирования кожи . Четыре различных типа являются их целями:

  • Тип I : этот тип коллагена составляет 90% коллагена в организме. Тип I состоит из плотных волокон и работает для структурирования костей, связок, сухожилий, кожи, мышц и зубов.
  • Тип II : вторичный тип коллагена — тип II, более рыхлые волокна. Он содержится в хрящах тела и помогает улучшить подвижность суставов.
  • Тип III : основная функция типа III — поддерживать органы, мышцы и артерии.
    Тип IV : последний, но не менее важный тип IV. Это деталь , необходимая для здоровья кожи, особенно лица . Тип IV фильтрует кожу и сохраняет ее полной, пухлой и здоровой.

Сегодня мы в первую очередь обсудим типы I и IV — части , которые обслуживают коллаген лица.

Мы поделимся лучшими способами восстановления коллагена на лице и объясним, почему он так важен для молодой кожи.

Вам также может понравиться: Какую форму коллагена лучше всего принимать?

Почему коллаген необходим для лица?

Здоровое количество коллагена на лице обеспечивает более молодой цвет лица . Коллаген делает кожу гладкой и дает более полный вид проблемным областям (вокруг глаз, щек и подбородка).

Без коллагена или с пониженным его уровнем лицо начнет провисать и проявлять признаки морщин из-за недостаточной эластичности и потери мышечной массы.

Восстановить коллаген на лице просто с помощью нескольких изменений красоты и образа жизни:

7 способов восстановить коллаген в лице

Существует множество способов восстановить и поддерживать коллаген в лице. Несколько простых изменений в вашем распорядке дня, от избавления от вредных привычек до внедрения новых косметических товаров, могут иметь огромное значение.

Используйте эти несколько простых шагов, чтобы восстановить коллаген в вашем лице, чтобы цвет лица стал более здоровым и молодым:

Увеличьте потребление питательных веществ

Питательные вещества питают не только кожу, но и организм.Коллаген состоит из глицина и пролина. Это две аминокислоты, которые доступны в разных источниках:

  • Витамин C: особенно цитрусовые, перец, клубника
  • Медьсодержащие продукты: субпродукты, семена кунжута, кешью, чечевица и какао-порошок
  • Яичные белки
  • Молочные продукты
  • Капуста
  • Спаржа
  • Мясные шкуры — курица и свинина

Другие источники, которые помогают увеличить выработку коллагена, включают несколько антиоксидантных продуктов:

  • Женьшень
  • Черника
  • Зеленый чай
  • Корица
  • Гранаты
  • Базилик
  • Солодка

Антиоксиданты защищают организм от вредных радикалов, которые повреждают организм и его выработку коллагена. Увеличение потребления питательных веществ и продуктов, богатых антиоксидантами может увеличить выработку коллагена. для улучшения эластичности лица.

Используйте эффективные средства по уходу за кожей

Эффективный уход за кожей должен быть приоритетом номер один для людей. Он не только увеличивает выработку коллагена для молодой кожи, но и правильный уход за кожей может замедлить все признаки старения и бороться с проблемами кожи.

В продуктах по уходу за кожей следует искать следующие эффективные ингредиенты, повышающие выработку коллагена:

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота — это незаменимый ингредиент , который следует включить в свой рацион и уход за кожей. Он доступен в нескольких диетических источниках, но наиболее эффективен при нанесении непосредственно на кожу — гиалуроновая кислота доступна во многих увлажняющих кремах, кремах с коллагеном и сыворотках.

Ретинол

Ретинол является важным антиоксидантом, увеличивающим продолжительность жизни коллагена . При применении в качестве ухода за кожей может блокировать вредные ферменты, которые способствуют старению лица. Таким образом, ретинол — отличный ингредиент для защиты кожи.

Алоэ вера

Алоэ вера лучше всего помогает от солнечных ожогов.Тем не менее, исследования показывают, что он может помочь повысить выработку коллагена. Использование алоэ вера непосредственно на коже или перорально в виде гелевых капсул продемонстрировало заметное уменьшение признаков старения, таких как мелкие морщинки.

Регулярный уход за кожей, включающий эти ингредиенты, поможет бороться с вредными радикалами, вызывающими старение. Это также уменьшит появление текущих признаков старения.

Уменьшить потребление сахара

Сахар препятствует воспроизводству коллагена. Он блокирует восстановление коллагена , что приводит к тому, что признаки старения появляются быстрее, чем должны.Уменьшите потребление сахара, чтобы коллаген в вашей коже мог быстрее улучшиться, что приведет к восстановлению коллагена.

Меньше пребывания на солнце

Воздействие солнца — серьезная проблема для стареющей кожи. УФ-лучи могут замедлить выработку коллагена, который вызывает старение кожи. По возможности избегайте солнца и используйте высокий SPF, когда находитесь на солнце.

Избавьтесь от вредных привычек

Плохие привычки в образе жизни, такие как курение и чрезмерное употребление кофеина, могут вызвать старение лица и ваших внутренних органов.

Никотин, содержащийся в табаке, имеет решающее значение для производства кислорода в организме. Он сужает кровеносные сосуды, ограничивая их доступ к необходимому кислороду.

Попробуйте заниматься спортом вместо курения и наслаждайтесь питательными соками вместо кофе, чтобы восстановить коллаген и защитить свое тело и кожу от повреждений.

Коллагеновые добавки

Те, кто озабочен производством коллагена, часто обращаются к добавкам коллагена . Однако существует не так много доказательств эффективности добавок, подтверждающих, что они могут улучшить эластичность кожи.

Популярные добавки для увеличения выработки коллагена включают гидролизованный коллаген и желатин.

Связанная тема: Сколько времени нужно, чтобы добавки с коллагеном подействовали?

Косметические процедуры

Наконец, косметические процедуры являются популярным выбором для тех, кто хочет улучшить коллаген и сделать кожу молодой. Те, кто больше заботится о внешнем виде своей кожи, выбирают косметические процедуры, которые повышают выработку коллагена для достижения молодого цвета лица.

К популярным косметическим процедурам, восстанавливающим коллаген на лице, относятся:

  • Многослойная шлифовка : лазерная обработка увеличивает способность кожи к самовосстановлению, особенно ран и коллагена. Кожа должна заживать после процедуры, когда коллаген растет, восстанавливается и укрепляется.
  • Химический пилинг : эта бережная процедура уменьшает появление морщин и пигментацию. Пилинг стимулирует рост клеток и коллагена.
  • Ботокс : Это временное инвазивное лечение, которое слегка повышает выработку коллагена. Ботокс — наименее эффективное лечение, так как дает лишь краткосрочные результаты.
  • Инъекции плазмы тромбоцитов : эти инъекции популярны среди знаменитостей. Инъекции восстанавливают раны и способствуют росту новых клеток, делая кожу более упругой.
  • Microneedling : устройство для дома или в спа, которое использует маленькие иглы для увеличения выработки коллагена в лице.

Поскольку существует несколько способов повысить выработку коллагена, ваш личный выбор — включить эти шаги в свой распорядок дня, чтобы помочь выработке коллагена.

Самый важный и полезный способ увеличить выработку коллагена — это включить эффективных ингредиентов в свой ежедневный уход за кожей и диету. Увеличение потребления питательных веществ и использование ингредиентов, повышающих уровень коллагена, непосредственно на лице поможет восстановить коллаген.

Давайте посмотрим на возможные побочные эффекты, которые может вызвать использование коллагена на лице:

Побочные эффекты коллагена на лице

Побочные эффекты от деятельности по повышению уровня коллагена различны.Уход за кожей, диетические питательные вещества и добавки не имеют сообщений о побочных эффектах. Поскольку это натуральный источник, они редко вызывают побочные эффекты или риски для здоровья.

Тем не менее, косметические процедуры могут вызвать раздражение кожи или аллергическую реакцию. Перед тем, как попробовать коллагеновые препараты, убедитесь, что у вас нет аллергии на какие-либо ингредиенты.

Важно: сколько коллагена нужно принимать?

Подробнее о восстановлении коллагена лица см. В разделе часто задаваемых вопросов:

FAQ

Можно ли восстановить потерянный коллаген?

Возможно восстановить потерянный коллаген на лице и теле.Увеличение потребления питательных продуктов и ингредиентов, содержащих антиоксиданты, повысит выработку коллагена. Эффективный уход за кожей с использованием гиалуроновой кислоты и ретинола — отличный способ улучшить старение, вызванное потерей коллагена.

Содержит ли банан коллаген?

Банан — это источник витамина С, который способствует выработке коллагена . Хотя сам фрукт не содержит коллагена, он содержит важные питательные вещества, которые помогают повысить уровень коллагена.

Что разрушает коллаген?

Плохой образ жизни может разрушить коллаген .Курение, слишком много кофеина и плохая диета могут блокировать выработку коллагена.

Какие продукты убивают коллаген?

Сладкие продукты являются наиболее значительным фактором потери коллагена. Жареные продукты также могут убить естественный коллаген в теле и на лице.

Можно ли исправить обвисшую кожу лица?

Повышение эластичности кожи помогает уменьшить дряблость кожи. Повышенная эластичность обеспечивает более молодой и полный цвет лица. Дряблость кожи не может быть устранена естественными процессами, но ее можно улучшить.

Имея в виду эти окончательные ответы, вот наши последние мысли:

Более здоровая и моложавая кожа легко достижима при улучшенном производстве коллагена . Возможно восстановить потерянный коллаген на лице, что уменьшит появление тонких линий и морщин.

Обратить признаки старения можно с помощью натуральных продуктов питания и средств по уходу за кожей.Какие советы вы выбираете для повышения выработки коллагена в лице — это ваш личный выбор. Более полная и молодая кожа является признаком здорового тела, так же как и признаком здоровой кожи.

Узнайте больше о нашем креме XYZ Smart Collagen, который поможет вам сохранить привычный уход за кожей.

Убедитесь, что позаботится о вашей коже и ее коллагене. с питательными веществами, изменениями образа жизни и средствами по уходу за кожей.

экспертов говорят, что это лучший способ увеличить выработку коллагена

За последние несколько лет появились продукты, повышающие уровень коллагена, в виде порошков, добавок, лосьонов, сывороток, мармеладных мишек и даже пива.

Все больше и больше людей тратят деньги на коллаген, ищут наполнители или покупают специальные кремы в надежде уменьшить морщины и добиться более эластичной кожи. Но каков наилучший способ убедиться, что вы получаете все необходимое количество добавленного коллагена?

Чтобы выяснить, как лучше всего увеличить выработку коллагена — и какие методы следует избегать, чтобы сэкономить деньги, — HuffPost поговорил с тремя профессионалами по уходу за кожей. Они рассказали нам, что такое коллаген, как лучше всего увеличить выработку коллагена и каких методов следует избегать.

Прежде всего, что такое коллаген?

«Коллаген — самый распространенный белок в нашем организме. Он образуется путем связывания аминокислот и образования коллагеновых волокон », — сказала HuffPost Алисса Р. Голас, доктор медицины, пластический хирург из NYU Langone Health. «Существует много разных типов коллагена, и они обнаруживаются в различных соотношениях в коже, сухожилиях, хрящах, кровеносных сосудах, костях и рубцовой ткани, и это лишь некоторые из них».

Она добавила: «Синтез коллагена или образование нового коллагена является важной частью заживления ран.Коллаген также придает структуру и силу нашей коже ».

Но когда нам за тридцать, Энн Чапас, доктор медицинских наук, дерматолог и дерматологический хирург из отделения дерматологии на Юнион-сквер в Нью-Йорке, сказала HuffPost, что наши тела начинают вырабатывать меньше коллагена. Вот почему многие из нас стремятся заменить его.

Пока неясно, помогает ли употребление коллагена коже.

По словам Мэри Стивенсон, доктора медицины, доцента дерматологии в NYU Langone Health, на данный момент не так много надежных, убедительных данных о приеме коллагена в виде таблеток и порошков и о том, что он делает с вашей кожей.

«Многие пациенты спрашивают меня о пероральном приеме коллагена. У нас нет достоверных данных, чтобы предположить, что употребление коллагена приведет к его попаданию на вашу кожу », — сказал Стивенсон. «Когда вы глотаете белок, он расщепляется на аминокислоты, и ваше тело усваивает необходимые вам питательные вещества. Вообще говоря, если у вас не дефицит белка, ваше тело замечательно эффективно поглощает то, что вам нужно, и выбрасывает то, что вам не нужно ».

Она добавила, что вместо этого вы можете внести некоторые полезные изменения в свой рацион, чтобы замедлить потерю коллагена.«Рыба, которую вы едите, например, тунец, лосось или добавки с рыбьим жиром, богата жирными кислотами омега-3 и витамином А. Жирные кислоты омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, а витамин А также помогает избавляться от свободных радикалов. из которых может предотвратить потерю или деградацию коллагена.

Но вы, вероятно, увидите результаты с кремами, повышающими уровень коллагена.

«Многие продукты содержат пептиды и антиоксиданты, которые могут помочь повысить выработку коллагена», — сказал Стивенсон. «Некоторые из моих фаворитов на данный момент включают TNS Essential Serum, которая содержит как антиоксиданты, так и пептиды, и Alastin Skincare Restorative Skin Complex, который также содержит пептиды, которые помогают восстанавливать эластин и коллаген.”

Производство коллагена МОЖЕТ быть увеличено с помощью определенных процедур.

Чтобы восстановить поврежденный коллаген и стимулировать организм к выработке нового коллагена, по словам Чапаса, дерматологи обычно используют лазерные процедуры и наполнители.

«Лазеры для шлифовки поверхностей на протяжении десятилетий использовались для воздействия на кожу тепла, которое удаляет поврежденный коллаген и делает наши клетки, производящие коллаген, более активными», — сказала она, добавив, что новые лазеры могут создавать коллаген с небольшим временем восстановления.

«Новые наполнители гиалуроновой кислоты стимулируют выработку коллагена, растягивая производящие коллаген клетки, известные как фибробласты. Эти наполнители не только сразу улучшают внешний вид вашей кожи, но и делают ее более толстой за счет увеличения выработки коллагена ».

Просто убедитесь, что у вас уже есть коллаген.

Поскольку данных по-прежнему недостаточно, чтобы показать, действительно ли работают определенные коллагеновые добавки, сосредоточьтесь на профилактике и спросите своего дерматолога о том, какие процедуры или кремы могут вам помочь.

«Самое важное, что нужно знать о коллагене, — это защитить коллаген, который у вас есть, с помощью солнцезащитного крема и максимально стимулировать его с помощью местного ретинола, факторов роста (белков, которые стимулируют рост определенных тканей) и пептидов», — сказал Чапас. Готово и сделано.

Восстановление коллагена на коже головы и лица

Коллаген составляет от 30 до 40% белка в нашем организме. Это структурный белок, который содержится в коже и соединительной ткани по всему телу.Одна из его основных функций — обеспечивать поддержку и структуру для роста клеток кожи, а также обеспечивать прочность и эластичность кожи.

Когда мы вступаем в молодость, наши запасы коллагена полны, что делает нашу кожу упругой и эластичной. Однако уже к 20 годам наши тела начинают вырабатывать меньше этого жизненно важного белка, и мы начинаем замечать тонкую, обвисшую и сухую кожу. К счастью, есть способы увеличить выработку коллагена в нашем лице, коже головы и во всем остальном теле.

Как низкий уровень коллагена влияет на мое лицо и кожу головы?

Когда у нас повышается уровень коллагена, кожа лица и кожи головы становится гладкой, упругой и увлажненной.Это связано с тем, что коллаген связывается с водой и естественным образом кондиционирует ваше лицо и кожу головы, помогая поддерживать более высокий уровень влажности. Он также укрепляет вашу кожу, препятствуя потере воды.

Кроме того, коллаген представляет собой белковый каркас, который придает нашей коже упругость и силу. Со временем наши тела вырабатывают меньше коллагена, и жесткий каркас он создает изгибы и в конечном итоге ломается, что приводит к провисанию и образованию морщин на нашем лице.

В коже головы коллаген играет жизненно важную роль в поддержании волосяного фолликула.Исследования показали, что когда волосяное волокно входит в стадию анагена (роста) своего жизненного цикла, уровень коллагена вокруг волосяной луковицы увеличивается. Когда волосяной фолликул созревает, два слоя коллагена теряются; тем не менее, наши тела продолжают восстанавливать белок, поддерживая цикл роста волос.

Какие продукты можно есть, чтобы поддерживать в организме коллаген?

На протяжении всей жизни наши тела вырабатывают коллаген, комбинируя аминокислоты. Аминокислоты — это органические соединения, которые наш организм синтезирует при употреблении продуктов, богатых белком, в том числе:

  • Рыба
  • Фасоль
  • Яйца
  • Молочная
  • Говядина
  • Цыпленок

Чтобы наши тела вырабатывали коллаген, им также нужны минералы, включая медь и цинк из:

  • фасоль
  • Цельное зерно
  • Гайки
  • Моллюски
  • Мясо

Для этого процесса также требуется витамина C , который можно получить по адресу:

  • Помидоры
  • Брокколи
  • Шпинат
  • Зеленый перец
  • Цитрусовые

Кроме того, гиалуроновая кислота является важным компонентом, восстанавливающим коллаген в вашем лице и коже головы.Продукты, богатые аминокислотами, включают:

  • Корнеплоды
  • Соя
  • Фасоль
  • Костный бульон

Следует ли мне принимать добавки для увеличения коллагена в коже?

Когда потеря коллагена происходит из-за курения, загрязнения окружающей среды или чрезмерного пребывания на солнце, она часто бывает постоянной. Вот почему так важно избегать разрушения клеток до того, как оно произойдет, сохранить здоровье кожи головы и поддерживать гладкое и тонизированное лицо.

Коллагеновые добавки могут сыграть решающую роль в защите здоровья вашей кожи.Возможные преимущества приема добавок коллагена были указаны в систематическом обзоре, опубликованном в Journal of Drugs in Dermatology (JDD).

Исследователи проанализировали данные нескольких отчетов о клинических исследованиях и пришли к выводу, что добавки с коллагеном полезны для:

  • Повышение эластичности кожи.
  • Улучшение увлажнения кожи.
  • Препятствует появлению заметных признаков старения.
  • Ускорение заживления ран.
  • Размножение коллагеновых волокон в дермальных слоях нашей кожи.

Какие добавки с коллагеном мне следует принимать?

Хотя хорошо сбалансированная диета — лучший способ увеличить выработку коллагена с возрастом, наши тела могут быть не в состоянии синтезировать или поглощать питательные вещества так хорошо, как когда-то.

Чтобы гарантировать, что ваше тело имеет ингредиенты, необходимые для выработки коллагена, в котором нуждается ваше тело, подумайте о добавках, которые могут помочь увеличить выработку коллагена в вашем теле.

Коллагеновые мармеладки Power Within Skin & Scalp

Вкусные жевательные мармеладки Power Within Skin & Scalp Collagen Gummies со вкусом манго от Better Not Younger содержат 96 миллиграммов морского коллагена I и III типов.

Существует минимум 16 видов коллагена, причем типы I и III составляют большую часть этого волокнистого белка в нашем организме. Они являются важнейшими строительными блоками для упругой кожи и ярких волос.

Морской коллаген легко усваивается и богат аминокислотами, лизином, глицином, пролином и гидроксипролином, при этом пролин и глицин действуют как антиоксиданты, которые могут защитить кожу лица и кожи головы, борясь со свободными радикалами.

Другие способы увеличить количество коллагена в коже головы и лица

Другие методы, которые противодействуют старению и улучшают внешний вид кожи головы и лица, включают:

1.Бросить курить

Курение препятствует притоку крови к коже головы и лицу, вызывая сужение кровеносных сосудов. Это снижает приток питательных веществ и кислорода к клеткам кожи. Ваше тело полагается на эти питательные вещества для производства белков, в том числе коллагена и эластина.

Химические вещества в табачном дыме могут запускать молекулярные процессы, которые повреждают или реформируют структуры коллагена, имеющие решающее значение для здоровья и эластичности кожи.

2. Массаж кожи головы и лица

Массаж кожи может помочь стимулировать выработку коллагена и улучшить мышечную память лица.Когда ваши лицевые мышцы в тонусе, они смогут сохранять упругость кожи. Кроме того, по коже будет циркулировать больше крови, чтобы доставить питательные вещества к вашему лицу и коже головы.

3. Добавки для волос, кожи и ногтей

Принимайте ежедневные добавки, содержащие полезные для волос и кожи питательные микроэлементы, включая витамин С, биотин и цинк. Важная добавка для волос, кожи и ногтей + Retinol Boost содержит витамины и минералы, в которых нуждается ваше тело, например, витамин А, чтобы повысить способность вашего тела вырабатывать ретинол, что помогает смягчить появление тонких линий и сделать кожу более гладкой.


Сообщите нам: принимали ли вы добавки с коллагеном для повышения выработки коллагена? Делитесь в комментариях ниже!

Узнайте больше о нашей полной линейке продуктов Better Not Younger, разработанных специально для вас, на странице нашего магазина.

Как заменить коллаген в вашем теле

Автор Laura Leiva

Процедура для кожи с применением изображения starush с Fotolia.com

Коллаген — важная форма белка, содержащегося в коже.Производство коллагена, которое помогает коже оставаться упругой и эластичной, со временем естественным образом уменьшается. Истощение коллагена увеличивает количество морщин, тонких линий и дряблой кожи на теле. Хотя поддерживать стабильный уровень коллагена на протяжении всей жизни невозможно, существует множество способов заменить или дополнить коллаген в организме, чтобы замедлить эффекты процесса старения. Поддержание здорового образа жизни и получение большого количества питательных веществ помогут вашему организму поддерживать выработку коллагена.

Придерживайтесь диеты, богатой продуктами, содержащими витамин С, такими как апельсины, клубника и лимоны. Health Central предполагает, что витамин C обеспечивает организм естественным источником коллагена. Дополнительные продукты, богатые питательными веществами, — это темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, красные фрукты, содержащие антиоксидант ликопин, и соевые продукты, содержащие генистеин, который замедляет разрушение кожи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.