Как вставать утром с хорошим настроением: 15 способов просыпаться в хорошем настроении The-Challenger.ru – Утренние мысли: 7 способов начать день с позитива
Утренние мысли: 7 способов начать день с позитива
7 способов начать день с позитива
Секрет удачного дня кроется в правильном пробуждении. Исследования показывают, что если правильно начать утро, то день проходит намного удачнее и ярче, а еще возрастает ощущение счастья и удовлетворенности.
К сожалению, многие люди пренебрегают этим правилом, и вместо того, чтобы начинать день легко и приятно вечно куда-то торопятся, не успевают, злятся и нервничают.
Попробуй сделать одно из этих правил своей ежедневной привычкой и ты сразу увидишь прекрасные изменения в своей жизни!
Как стать счастливей?
1. Начинай день с благодарности.
Возьми себе за правило каждое утро выражать благодарность за свою жизнь. Психологи советуют подумать как минимум о пяти позитивных вещах в своей жизни.
Например, о том, что ты добрый, отзывчивый человек, что у тебя есть вторая половинка или живы родители… Вариантов может быть множество, но ежедневное выполнение этого правила принесет удивительные изменения в твою жизнь!
Например, завари себе любимый чай или кофе и залезь обратно в постель, посмотри утреннюю передачу, почитай журнал, полежи в объятиях своей второй половинки…
Начиная утро с занятий, которые тебе по душе, ты задаешь позитивный тон на целый день!
3. Определись с целями на день.
Исследования показали, что независимо от того, большая цель или маленькая (сделать презентацию или улыбнуться незнакомцу), ее создание не только нацеливает человека на успех, но и помогает чувствовать себя более счастливым в течение дня.
4. Распространяй ощущение счастья.
Психологи советуют перед тем как начать свой день позвонить другу, членам семьи или отправить небольшое письмо с пожеланиями удачного рабочего дня по электронной почте коллегам.
5. Упорядочи мысли, которые возникают после пробуждения.
Очень многие люди отмечают тот факт, что в пословице «Утро вечера мудренее» действительно есть доля истины.
После пробуждения наше сознание еще не «забито» насущными делами и потребностями, а значит есть шанс, что вовремя записанная мысль сможет не только помочь в течение дня, но и станет началом прекрасных перемен в жизни.
6. Растягивай мышцы.
Для того чтобы сладко потянуться, совершенно не обязательно посещать спортзал. Даже наоборот, растяжка мышц в постели способствует выбросу гормона радости, улучшает настроение, повышает уровень жизненной энергии.
7. Балуй себя чем-то приятным в конце дня.
Мысли о приятном вечере помогают спокойнее перенести все неприятности, которые иногда случаются в течение рабочего дня, а так же вызывают улыбку и способствуют позитивному взгляду на жизнь.
Исследования показывают, что предвкушение чего-то захватывающего может принести столько же приятных волнений, сколько и само событие.
7 хитростей, как с утра запрограммировать себя на успешный день
Есть пословица о плохом настроении: «Не с той ноги встал!» А можно и сказать, и сделать по-другому: «Как настроишь себя с утра, так и пройдет день». Проверено!
1. Пробуждение
О чем вы думаете, когда просыпаетесь? Какова ваша первая мысль? Думаете, это не важно, и первую мысль по пробуждении вы не вспомните? А вот и нет! Важно выработать в себе привычку улыбнуться, когда проснулся мозг и обязательно подумать о хорошем. Ну, например: «Сегодня меня ждет чудесный день!». Если, в течение дня, вам кто-то усиленно портит настроение – вспомните эту мысль. Продолжайте так делать какое-то время. И скоро вы заметите, как связь: «хорошая, светлая первая мысль – прекрасное настроение целый день», будет работать автоматически.2. Думайте о хорошем
Проснулись? Пару минут подумайте о прекрасном с закрытыми глазами! В этом есть свой огромный смысл. Если вы не будете открывать глаза моментально по пробуждении, а в этом состоянии начнете думать о хорошем, то ваши мысли мозг будет воспринимать, как свершившийся факт! Такая же ситуация происходит, когда вы засыпаете. Поэтому, не рекомендуется засыпать под телевизор, особенно, если там крутят страшилку – кошмарный сон вам обеспечен! 3. Все на зарядку!
Открыли глаза утром? Хорошо! Только не вскакивайте, пожалуйста, сразу с постели, даже, если вы очень опаздываете! 5 минут разрешите себе поваляться. А потом приступайте к зарядке. Да, прямо в постели! Есть прекрасные нетрудные комплексы, которые помогут вам за 10-15 минут разработать суставы и мышцы. Тело начнет заряжаться энергией. Поучитесь у животных. Коты, как проснуться, не вскакивают же сразу, даже, если поводишь сосиской перед носом! Они обязательно потягиваются.Эти упражнения на растяжку очень нужны нашему телу. Кроме того, они позволят, как можно дольше сохранять подвижность, особенно, у кого сидячая работа. Для меня, например, в течение 3-х лет такая утренняя зарядка, как «отче наш». Мое тело без нее, даже вставать не хочет! Но, главное, не стонать и не концентрироваться на боли, если таковая имеется. Улыбайтесь, господа, улыбайтесь! Все должно доставлять удовольствие. Если это насильно – то лучше не утруждайтесь.
4. Готовим себя к завтраку
Зарубите себе золотое правило: как только встали с постели – медленно выпейте стакан воды комнатной температуры. Кто-то скажет: люблю горячее или ледяное! Ну, это ваши проблемы. Наш желудочно-кишечный тракт любит, когда в него поступает содержимое именно такой температуры: слегка теплой. Во- первых, дадите сигнал желудку к приему пищи – он начнет вырабатывать необходимые ферменты. Во- вторых, смоете со слизистой всех микробов, застоявшихся за ночь. Ну, а если, на водичку наговорить слова любви и благодарности – вообще прекрасно! Короче, что воде скажете, то и получите.5. Аффирмации
Это не что иное, как положительные утверждения. В широкие массы аффирмации пошли с легкой руки Луизы Хей, которая утверждает, что вылечила себя, таким образом, от рака. Оставим за скобками это утверждение, но все-таки, сказать себе с утра пару-тройку положительных фраз не помешает. Каких? Это зависит от того, что вы хотите улучшить в своей жизни, или, чего вам не хватает. Например: «Каждый день я становлюсь все успешней и успешней! (богаче, здоровее, красивее, талантливее и т.д.) Главные правила аффирмаций: любое утверждение без частицы «не»; в настоящем времени; повторяемость одной и той же фразы несколько раз (чем больше, тем лучше). 6. Золотое время
Таковым считается первый час нового дня. Не включайте «ящик» или интернет, не забивайте голову негативом. В это время наш мозг наиболее восприимчив к информации. Вот так, «зарядитесь» от утренних новостей, а потом целый день будете недоумевать, почему возникла неприятная возбужденность, или, даже, агрессия.Посвятите этот золотой час размышлениям, написанием дневника, медитацией, чтением чего-то приятного. Короче тому, к чему лежит душа и то, что вас вдохновляет. В это время происходит, так сказать «поиск своей волны». Установите связь с собой, тогда вы просто не сможете «выходить из себя».
7. Планируем «пятилетку»!
Пятилетку, конечно, не надо, а вот набросать деловой план на день не помешает. Это организует. И не переживайте, если что-то не успеете, не ругайте себя. Главное, научитесь расставлять приоритеты. Тогда вы будете уверены, что основные дела на сегодня сделаны. 
Как вставать с утра в хорошем настроении?
Стоит попробовать следовать нескольким советам и утро станет намного легче и приятнее.
Автор Клубер На чтение 3 мин. Просмотров 580
Наверное, для каждого из нас актуальна проблема: «Как с легкостью проснуться утром?». Испытание пробуждением еще страшнее, если вы «сова». Как же хочется не переводить раз за разом будильник еще на пять минут позже, не пугаться отражения своего, не выспавшегося лица в зеркале и не зевать сутками на работе, а просто проснуться и с удовольствием вступить в новый день.
1. Попробуйте сделать небольшую разминку с утра.
Уделите ей всего 10-15 минут, не такое уж и грандиозное время. Не думайте, что сутра стоит делать комплекс сложных физических упражнений. Совсем нет, утренняя зарядка больше напоминает разминку в школе на уроке физической культуры. Ее главная цель – размять мышцы после сна, и заставить кровь быстрее циркулировать по организму, что дает не плохой заряд бодрости.
2. Очень полезным будет контрастный душ.
Если умываться чуть теплой или даже прохладной водой, то вы проснетесь намного быстрее. Не стоит рано утром становиться под струи горячей воды ведь теплый дух наоборот помогает заснуть вечером. А с утра кожа достаточно сильно реагирует на такой раздражитель, как холодная вода. В дополнение к этому контрастный душ полезен для здоровья, ведь это один из самых распространенных видов закаливания, так что простуды вам тоже будут не страшны.
3. Не стоит злоупотреблять кофе и другими энергетиками.
Кофе конечно довольно действенный способ просыпаться по утрам. И особенно приятно проснутся в Париже и выйдя в ближайшее кафе достать из кредитницы свою Visa и заказать кофе с круассаном… Однако кофе вызывает привыкание. Скоро вы станете похожи на наркомана и не сможете нормально себя чувствовать без него. Естественно, кофе нельзя злоупотреблять перед сном. Он возбуждает организм, и заснуть после него достаточно сложно, а следовательно, с утра вы не выспитесь и будете видеть мир в черно-серых тонах.
4. Стоит ложиться по раньше и спать достаточное количество времени.
Этот совет самый простой. Взрослому человеку для сна нужно семь-восемь часов. Не забывайте о том, что для того чтобы работать весь день, организму нужна подзарядка. Если вы постоянно будете не высыпаться, то разовьется синдром постоянного недосыпа.
Из всего вышесказанного можно сделать один вывод: ваше состояние с утра зависит всего лишь от выполнения четырех простых правил. Они сделают вашу жизнь на много лучше, а ваши пробуждения легкими и красочными, да и людям, которые живут с вами, станет намного легче жить, если утром вы будете встречать их с улыбкой.
Как встать рано утром с хорошим настроением.
утренняя зарядка
Привет, доброго Вам времени суток, и хорошего настроения. А как вообще запастись хорошим настроением на весь день. Вот как проснуться рано утром с хорошим настроением, если еще и спать довелось лечь поздно вечером, или за полночь.
Вот с «живчиками» все ясно, — природные оптимисты в квадрате. А как быть простому оптимисту, а уж про пессимистов и говорить не приходится. Это у меня мысли еще от прошедшего понедельника остались.
Вот насчет рано утром проснуться, и уже в хорошем настроении не знаю, трудный вопрос, получается что готовится надо еще вечером. То есть сбросить с себя весь накопившейся за день негативный осадок, чтобы в кровать, и ко сну с облегченной душой. Есть пара действенных методов, чтоб стравить лишний пар, накопившейся за день.
1) Взять, и как следует отпинать подушку. Это поможет и ненужные эмоции сбросить, и подушка таким образом взбивается. К тому же это хорошая зарядка для тела, а если процедуру делать утром, то и бодрости придает. Буздать подушку советую руками, удерживая ее на весу, не стоит сильно пинать ногами.
2) Не меньше пользы принесет и боксерская груша, правда молотить грушу надо за пару часов до сна, а то можно так взбодриться, что и сон потеряется. Один из плюсов использования груши для психологической разгрузки, это то, что на ней можно изобразить лицо «глубоко уважаемого» человека. Ну и разгружать на ней негативные эмоции, опять таки, для здоровья очень полезная процедура.
После подобных процедур, утром значительно легче просыпаться. И конечно не забывать на ночь проветривать комнату, выпить бокал теплого молока (именно теплого). Могу еще добавить, что получить положительные эмоции с утра, хорошо помогает простая детская песенка, которую можно напевать :
Я на солнышке лежу
Я на солнышко гляжу
Все лежу и гляжу……..
Попробуйте, — казалось бы простые действия, и песенка детская простая, а настроение на весь день позитивное. Сразу почувствуете, как и мир начнет Вам улыбаться, и у Вас будет хорошее отличное настроение. Конечно, у каждого есть какие-то свои методы как получить положительный заряд энергии, и как сбросить негатив……..расскажите об этом другим, вдруг кому-то это пригодится.
Удачи Вам, и хорошего настроения.
И для бодрости, немножко видео
Как проснуться с хорошим настроением
Инструкция
Соблюдайте режим. Привычка просыпаться каждый день в одно и то же время очень быстро приучает организм к легкому и быстрому пробуждению. Если в выходные дни вы спите до 10 часов, то встать в понедельник в 7 будет очень трудно.
Потянитесь! Это простое и всем знакомое упражнение — отличный стимулятор мышц. Неторопливо сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сладко потянитесь, помассируйте мочки ушей и пальцы на руках. После такой разминки заряд бодрости и сил вам гарантирован.
Поднимайтесь сразу после звонка будильника. Поставьте на мелодию звонка свою любимую песню. Откладывание подъема на 5 минут все равно закончится звонком будильника, что, разумеется, будет восприниматься организмом как раздражающий фактор.
Делайте утреннюю зарядку. Необязательно выполнять силовые упражнения или пробежки. Достаточно сделать несколько разминочных упражнений, например, вращения головой, корпусом, плечами и ногами. И не забудьте бодрую ритмичную музыку!
Ложитесь спать до 23 часов. Это особенно актуально в зимнее время, когда не хватает солнечной энергии. Для более быстрого засыпания выпейте успокоительный отвар из мяты или мелиссы.
Откажитесь от вечерних пиршеств. Последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до сна, чтобы организм ночью отдыхал и восстанавливался, а не тратил энергию на переваривание запоздалого ужина.
Примите контрастный душ. Он отлично пробуждает, а струи воды слегка массируют кожу. А если в ванной комнате включить музыку и напевать ей в такт — хорошее настроение будет сопутствовать вам целый день.
Завтрак обязателен! Даже если у вас нет аппетита и чувство голода никак не «просыпается». Творог, различные каши, натуральный йогурт или фруктовый салат — отличный набор для утренней трапезы. А вот от кофе лучше отказаться, заменив его натуральным соком или зеленым чаем.
С вечера готовьте одежду. Если накануне подготовить полный комплект нужных вам вещей (погладить, подшить одежду, собрать сумку), то бесцельное и нервное метание по квартире не испортит вам настроение и сбережет нервные клетки.
Радуйтесь мелочам. Присутствие родных и близких рядом, распустившийся цветок на окне, яркая посуда за завтраком – все эти приятные мелочи могут поднять вам настроение на целый день.
И самое главное — любите себя, любите своих близких и друзей, любите окружающий мир — такой прекрасный и неповторимый! Цените каждое мгновение, и вы всегда будете просыпаться с хорошим настроением!
Как проснуться в хорошем настроении
О важности сна для слаженной работы всего нашего организма мы уже говорили. И не один раз. Но не менее важно просыпаться в хорошем расположении духа. Вы из тех людей, которые считают, что утро априори не может быть добрым? Значит, вы просто не умеете правильно просыпаться и ложиться в постель. Сегодня мы постараемся привести для вас очень полезные рекомендации, дабы вы, дорогие читатели, смогли наладить свой сон и не препятствовать гармоничной работе биологических часов и всегда могли проснуться в хорошем настроении.
Вы спросите: почему это так важно. Мы не будем разжевывать вам прописные истины о том, что человеческому телу и разуму нужен отдых. Взгляните на ситуацию сквозь призму чего-то неуловимого: просыпаясь в хмуром расположении духа, вы программируете свое подсознание на еще один тяжелый и мучительный день. И поверьте: так оно и будет.
Советы перед сном
Med-diet настоятельно рекомендует вам за несколько часов до сна завершить все срочные или изнуряющие вас дела. Не сделав запланированное вам будет весьма тяжело уснуть. Ведь именно о своих недочетах вы будете думать перед сном. Так же советуем все важные и ответственные мероприятия никогда не планировать на поздний вечер. Заведомо переволновавшись за исход событий вас не спасет перед сном ни ароматный чай с мятой или ромашкой, ни молоко с медом.
Совет: если вы долго не можете уснуть, то рекомендуем прочитать наши советы в специальной статьей, посвященной этой проблеме — смотреть советы
Обязательно ужинайте
Поверьте нам, как любительницам новомодных ограничений в питании, нет ничего хуже для сна, нежели урчащий желудок и мысли о сочном стейке. Ужин должен быть не очень плотным. Вспомните старое правило насчет легкого чувства голода. И, разумеется, ужин должен быть употреблен за 2-3 часа до сна.
Не сильно налегайте на белковую пищу вечером.
Расслабьтесь перед сном
Выработайте привычку последние несколько часов перед сном посвящать себе и расслабляющим процедурам, которые приносят удовольствие. Вы можете посмотреть легкий фильм с добрым сюжетом, прочесть несколько страниц любимой поэзии или увлекательного романа или провести сеанс расслабляющего массажа с любимым, используя массажное масло и определенные эфиры.
Проветрите комнату
Не забывайте, что комнату перед сном просто необходимо проветривать.
Приток свежего ветерка сделает свое дело, и вы быстрее уснете. Если есть возможность, то можно оставлять форточку открытой на протяжение всей ночи.
Подумайте о свободе или приятных моментах жизни
Уже лежа в постели думайте о приятных для вас вещах: семье, теплых воспоминаниях. Так же рекомендуем просто закрыть глаза и постараться расслабить все тело. Почувствуйте легкость и нарисуйте в голове приятную картинку. Это может быть зеленый лес или изумрудные волны, или даже небесные дали. Дышите спокойно. Наслаждайтесь свободой своего сознания. Подобные техники для медитации позволяют скорее уснуть и лучше спать.
Не стоит прерывать сон. Это приводит к тому, что человек с утра чувствует себя измученным и не довольным жизнью. Иногда и без всяких причин. Не стоит пить много жидкости перед сном.
Советы как правильно просыпаться
Мелодия будильника
Крайне важно подобрать мелодию, которая вам будет нравиться, вызывающая приятные ассоциации. Можете установить зажигательные ритмы. Но ни в коем случае мелодия будильника не должна вас пугать. Поскольку устрашающий резкий звук провоцирует панику и негативное отношение к подъему в целом.
Обязательно зивайте
А вы знали, что зевота полезна? Хоть как бы на нас в школе и институте за это не ругали — зевайте на здоровье. Данная манипуляция ускоряет обмен веществ, а так же активно насыщает клетки мозга кислородом. Так же не забудьте как следует потянуться.
Начинайте каждый свой день из стакана воды
Представительницам прекрасного пола советуем по утрам на голодный желудок выпивать стакан кипяченой воды с растворенной ложечкой меда и добавлением небольшого количества лимонного сока. Такой коктейль благоприятно скажется на вашем внешнем виде в целом и состоянии кожи в частности.
Примите контрастный душ
Это не только способ получить позитивный заряд эмоций, но и эффективный способ поддерживать свое тело в тонусе. После душа, во время чистки зубов и ротовой полости, рекомендуем вам потоптаться ногами на массажном коврике. Думаем, вы знаете, что на стопах имеется огромное количество активных точек. Данная процедура позволит начать вашему организму активную деятельность после сна и поднимет вам настроение.
Сладости с утра
Нет, мы не хотим, чтобы вы стали добряком-толстуном или милой толстушкой. Мы не призываем съедать огромный кусок торта за завтраком. Но во время этого приема пищи вполне можно позволить себе съесть небольшое пирожное или несколько кубиков шоколада. К тому же, съеденная утром сладость в разумных количествах не повлияет ни на ваши параметры, ни на вес. Однако это здорово улучшит вам настроение.
Утренняя зарядка
Если вы просыпаетесь, тщательно планируя свое время, совершите подвиг для многих — и займитесь наконец-то систематической зарядкой. Это не только скажется благоприятно на вашей фигуре, но и усилит кровоток по организму, активизирует метаболизм и подарит приятные эмоции на целый день.
5 минут на мысли
Если вы привыкли быстро, словно по приказу, вставать, вскакивая и безудержно мчась на кухню дабы сделать себе чашку кофе — остановитесь. Рекомендуем вам ставить будильник на 5-7 минут позже, чем вам надо. Полежите это время в кровати, думая о том, что хорошего принесет вам грядущий день. Можете помечтать о том, чего вы хотите добиться в этой жизни. Как знать, может быть, вы тоже, как и Менделеев, получите озарение свыше, но только в приятной полудремоте.
Как же все таки просыпаться легко и в хорошем настроении?
Ответ простой — с удовольствием и любовью относитесь к этому миру. Встаньте, улыбнитесь солнечным лучам, поблагодарите жизнь и ту силу, в которую верите лично вы, за все, что у вас есть. И жизнь ваша станет лучше, заиграет новыми красками. Вот попробуйте. А результаты не заставят вас долго ждать. Может эти советы и кажутся вам очень простыми, но именно они и помогут вам вставать утром в хорошем эмоциональном настроении и чувствовать себя бодро целый день.
<!–td {border: 1px solid #ccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}–>недорогой велосипед для города
Как просыпаться по утрам с хорошим настроением?
С хорошим настроением просыпается тот, у которого все в жизни идет хорошо. Тот, кто любит свою работу . Тот у кого на работе есть небольшой роман. Тот кто ложится во время и успевает выспаться. Тот у кого чистая совесть, благородные намерения и хорошее здоровье.
А ты поставь себя будильник на мобилке и загрузи музычку, какая нравится. У меня RHCP — Tell me babe
Просыпаться рядом с хорошим человеком!
напиши заявление об увольнении, тогда каждое утро будет добрым. Я вот тоже? когда начинается звон будильника? первая мысль пролетающая в голове «бл@дь!!!!»
Подумать о том сколько интересного тебя ждет вне пастели и встать. А вообще-то меня с утра тоже с кровати скидывают, ну не могу по будильникам вставать
Попробуй в рабочие дни укладываться в постель пораньше!!!!<br>Конечно можно себя «баловать»: буду сидеть у ТВ до утра, а пусть завтра будильник разбудит, и пусть голова тяжёлая и не высплюсь.<br>Это твой выбор!!!<br>Попробуй выработать правило: высыпаться перед работой!
Ложись спать пораньше, поспи послаще да покрепче. Желательно проснуться вовремя, но без будильника, потом сладко потянуться — улыбка сама на лицо попросится, да и состояние будет благостное, настроение хорошее.
если у меня хорошие планы на день, то взлетаю с постели даже если не выспался ))
нужно заниматься любимым или хотябы интересным делом
я думаю надо раньше ложться, чтоб проспать 10 часов. когда выспишься, и настроение будет!!!