Как выходить из запоя: Страница не найдена (ошибка 404)

Содержание

Популярные способы выхода из запоя — Реабилитационный центр

Запой – употребление алкоголя в течение 2 и более дней, которое сопровождается признаками интоксикации организма или похмельным синдромом. Запой характерен для II и III стадии алкоголизма. На этих стадиях способность самоконтроля, адекватной оценки ситуации снижена, что осложняет, а чаще всего, делает невозможным самостоятельный выход из запоя.


Факторы, осложняющие выход из запоя

Основным фактором, осложняющим самостоятельный выход из запоя, является снижение осознания наличия проблемы. Больной считает, что может в любой момент прекратить пить, но сформировавшаяся зависимость препятствует этому.

  1. Чем продолжительнее запой, тем сложнее выйти из него.
  2. Чем больше выпито спиртного, тем сильнее выражены признаки похмельного синдрома и тяжелее самостоятельно вывести из организма токсичные вещества.
  3. Большое значение имеет общее состояние организма – заболевания, вызванные алкоголизмом, обостряются при синдроме отмены.
  4. Тяжесть похмельного синдрома зависит и от качества выпитого алкоголя – суррогаты оказывают более разрушительное воздействие на организм, чем этиловый спирт. При употреблении суррогатов состояние похмелья тяжелее переносится.
  5. Наличие в анамнезе черепно-мозговых травм.

Поэтому не стоит рисковать здоровьем и собственной жизнью и доверить вывод из запоя специалистам. В наркологическом центре «Семь дорог» существует апробированная программа вывода из запоя. Специалисты центра оказывают помощь больному, как в условиях стационара, так и на выезде. В привычных домашних условиях пациенту легче преодолеть психологический дискомфорт.

Как самостоятельно решить проблему

Для того чтобы самостоятельно выйти из запоя, нужна серьезная мотивация и осознанное намерение прекратить пьянство. Существует несколько методик выхода из запоя:

  1. Одномоментный отказ от алкоголя – такой вариант требует силы воли и может привести к абстинентному синдрому и психическим нарушениям.
  2. Постепенное снижение дозы – специалисты рекомендуют именно такой вариант. Он не вызывает тяжелых физических последствий, но требует самоконтроля и помощи близких. На постепенный «выход в ноль» может потребоваться от 2 до 3 дней, в зависимости от привычной дозы спиртного.

Благодарим за заявку!

Наш менеджер перезвонит вам в ближайшее время

Снизить дозу можно:

  • разбавляя спиртное водой;
  • увеличивая промежутки между приемами строго отмеренной дозы (около 30 мл).

Во время приема спиртного рекомендуется закусывать его пищей с высоким содержанием жиров, чтобы снизить всасываемость алкоголя в кишечнике.

Следующей задачей является очистка организма от токсинов. В домашних условиях можно принять по 8-10 таблеток активированного угля 3 раза в сутки. Обязательно соблюдать питьевой режим – жидкость «вымывает» шлаки и токсины. Это может быть минеральная вода, натуральные кислые соки, морсы, чай с лимоном.

Вместе с вредными веществами уголь абсорбирует и полезные, например, соли. Чтобы восполнить их потерю больному можно давать рассол. Наиболее полезен рассол квашеных овощей, так как он содержит лактобактерии, устраняющие дисбактериоз и антиоксиданты. Все это позволяет организму быстрее восстановиться.

Следующим обязательным условием является питание. Большинство больных отказываются от еды. Необходимо заставить алкоголика поесть. Пища должна быть легкоперевариваемой, но сбалансированной с достаточным количеством витаминов, микроэлементов, белков.

Больному нужно отдыхать. Сон ускорит восстановление. Бессонница является симптомом похмелья, поэтому больному можно дать легкое снотворное, контролируя его количество. При выраженных болевых ощущениях можно дать Анальгин, Но-шпу или принять теплую ванну.

Внимание больного необходимо «переключить» – отвлечь от желания выпить. В этом поможет просмотр интересных фильмов, развлекательных программ.

При выводе из запоя не рекомендуется:

  • нагружать организм – зарядка, занятия спортом могут только усугубить состояние;
  • принимать возбуждающие напитки с кофеином или контрастный душ – больному необходимо успокоиться;
  • заниматься самолечением – медицинские препараты должны быть прописаны врачом, чтобы избежать лекарственной нагрузки.

Вывод из похмелья – сложный многоэтапный процесс, который необходимо контролировать Разрушенный алкоголем организм может отреагировать на отмену неприятными синдромами, обострением сопутствующих патологий, вплоть до возникновения психических нарушений – алкогольного делирия.

Избежать риска возникновения синдромов помогут специалисты. Вывод из похмелья – это не лечение, а один из этапов комплексной терапии. В реабилитационном центре «Семь дорог» больной получит не только медикаментозное лечение, профессиональную детоксикацию организма, но и поддержку психологов и психиатров.

Можно ли выйти из запоя с помощью пива

Содержание:

  1. Можно ли прервать запой самостоятельно?
  2. Выход из запоя путем понижения градуса
  3. Нужно ли опохмеляться при выходе из запойного состояния
  4. Как лечить запой правильно

Под термином «запой» наркологи подразумевают многодневные пьянки, которые случаются у лиц, находящихся на второй и третьей стадии алкогольной зависимости. Принимая спиртное изо дня в день, человек не может остановиться, так как если он сделает это, то почувствует себя очень плохо.

Причина ухудшения самочувствия — абстинентный синдром, возникающий в ответ на прекращение поступления этанола в организм. Абстиненция — доказательство того, что заболевание зашло слишком далеко и сделало невозможным протекание основных метаболических процессов.

Многие алкозависимые задаются вопросом, можно ли выйти из запоя пивом. Этот способ им кажется наиболее привлекательным и удобным, так как не требует полного отказа от спиртосодержащих составов. Рассмотрим, что думают о такой тактике опытные наркологи.

Можно ли прервать запой самостоятельно?

Прежде чем говорить о том, как выходят из запоя с помощью пива, разъясним, можно ли вообще в такой ситуации отказываться от врачебной помощи. Возможно ли вылечить запой собственными силами?

Здесь все зависит от ряда факторов:

  • продолжительности запойного эксцесса;
  • принятого объема спиртного;
  • качества используемого алкоголя;
  • возраста;
  • состояния здоровья;
  • наличия сопутствующих заболеваний;
  • наличия в анамнезе травматических повреждений головы.

Если пьянки продолжались дольше трех дней, у человека имеются хронические заболевания, используемое спиртное было низкого качества, а его объемы — непомерными, ни о каком

самостоятельном лечении речь идти не должна. Тем более нельзя при тяжелой алкогольной интоксикации лечиться пивом.

Если же больной пьянствовал один-два дня, при этом хорошо питался и употреблял спиртные напитки достойного качества, шансы на самостоятельное выздоровление у него выше. При этом важно, чтобы он не страдал опасными хроническими заболеваниями и не имел в анамнезе черепно-мозговых травм.

Выход из запоя путем понижения градуса

Пиво является слабоалкогольным напитком. Алкозависимые считают, что, постепенно понижая градус, можно полностью отказаться от пьянок. Прежде чем прибегнуть к такой методики, нужно понять следующее:

  • Любое спиртное — опасный яд для человеческого организма. Его прием обуславливает развитие негативных последствий и даже может приводить к летальному исходу.
  • Алкоголь ухудшает всасывание витаминов и минералов, необходимых для полноценной работы внутренних органов и систем.
  • Этанол откладывается в жировой ткани. Поэтому, чтобы пропало желание его употреблять, нужно прекратить пить его полностью.

Из этих фактов становится понятно, что лечить запой с помощью пива — плохая идея. При алкогольной интоксикации показана комплексная дезинтоксикационная терапия. Она направлена на ускоренное очищение организма от ядовитых метаболитов спирта. Других способов прерывания запоев не существует.

Переход с водки на пиво — это лишь временная мера. Она не избавит от будущих запоев и не поможет в лечении алкоголизма. Человек просто подменяет сильный яд более слабым. Но его здоровье продолжает ухудшаться.

Нужно ли опохмеляться при выходе из запойного состояния

Наркологи не рекомендуют опохмеляться. Данная мера не является эффективной. Более того, она повышает уровень общей интоксикации организма. Вот более безопасные способы улучшения физического самочувствия в первые дни абстиненции:

  • употребление большого количества жидкости;
  • прием витаминно-минерального комплекса;
  • полноценный сон;
  • частые прогулки на свежем воздухе;
  • прием абсорбентов;
  • сбалансированное и легкое питание.

Важно задуматься о собственном здоровье и принять меры для его улучшения. Пиво в этом нисколько не поможет.

Как лечить запой правильно

Грамотное лечение длительного запоя должно проходить в стационаре наркологической клиники. Но, если пациент категорически отказывается туда ехать, врач может провести очищающую терапию у него на дому (при условии, что нет угрозы для жизни).

Борьба с начинающейся абстиненцией заключается в постановке капельницы. Именно инфузионная терапия является той простой и доступной мерой, избавляющей от мучительных симптомов алкогольного отравления.

В инфузионный состав чаще всего включают:

  • Физраствор. Выступает в качестве растворителя для других лекарственных средств. Помогает устранить симптомы обезвоживания, налаживает полноценный водно-электролитный баланс.
  • Глюкозу. Служит качественным источником энергии для клеток. Увеличивает уровень жизненной энергии. После ее использования у зависимого улучшается настроение, появляются силы что-нибудь делать.
  • Абсорбенты. Связывают, обезвреживают и выводят ядовитые соединения, токсины, метаболиты спирта. Форсируют очищение крови.
  • Гепатопротекторы. Служат надежной поддержкой для печени. Способствуют обновлению ее клеток. Печень сильнее других органов страдает при прогрессирующей алкогольной зависимости. Во время пьянок нагрузка на нее возрастает в несколько раз. Поэтому ей всегда уделяется особое внимание при лечении запоев.
  • Анальгетики. Призваны купировать болезненную симптоматику. Устраняют головную боль, дискомфортные ощущения в мышцах и суставах.
  • Кардиопротекторы. Применяются для поддержания нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Способствуют понижению давления при симптомах артериальной гипертонии, укрепляют кровеносные сосуды, поддерживают функционирование сердечной мышцы. С помощью кардиопротекторов удается понизить вероятность развития инсульта, гипертонического криза, инфаркта миокарда и других опасных заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Витаминно-минеральные комплексы. Убирают симптомы авитаминоза, которые наблюдаются у многих пьющих по причине плохого питания и имеющих заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  • Ноотропы. Оздоравливают головной мозг. Проясняют ум.

Это далеко не все лекарственные средства, применяемые врачами при лечении запоя. Состав капельницы наркологи всегда подбирают персонально, что делает терапию полностью безопасной и гарантированно эффективной.

Таким образом, пиво не поможет вылечить алкоголизм.

Нет смысла пить его и при выходе из запоя. Только полный отказ от любых этанолсодержащих составов создаст условия для выздоровления зависимого.

Литература:

  1. Первая помощь на дому : популярно о главном / Г. М. Багдыков. — М. ; Ростов н/Д : МарТ, 2004. — 126 с.
  2. Синдром эндогенной интоксикации (руководство) / С. Г. Мусселиус. — Изд. 2-е, перераб. и доп. — Москва : Авторская книга, 2019. — 356 с.

Выйти из запоя на дому-В клинике-Нарколог на дом-Кодирование-Капельница

Стоимость от 3000 р.

Нарколог на дом от 3000 р.

Кодирование от 4000 р.

Стационарное лечение от 5000 р.

Реабилитация от 39000 р.

Что такое запой и как с ним бороться?

На сегодня многие люди не могут справиться с сильным желанием пить алкоголь. С одной стороны здесь нет ничего плохого, а с другой ежедневное принятие спиртного может перерасти в настоящую зависимость. Развитие подобной болезни очень напоминает наркотическое заболевание.  

Патологическое состояние человека, когда ему необходимо употребление спиртного практически каждый день называется запоем. Со стороны внутренних органов обязательно наблюдаются расстройства психологического, неврологического или соматического типа. Для того чтобы  выйти из запоя следует сначала определить его вид и разобраться в причинах возникновения.

Формирование алкогольной зависимости

В процессе формирования зависимости выделяются определенные черты, которые позволяют определить вид запоя:

  • Первый – ложный, наблюдается у людей, которые склонны к обычному бытовому пьянству. Такой человек употребляет алкоголь не из-за физической тяги, а потому что у него такой образ жизни. При необходимости такой человек перестает пить, примером подобного выхода из запоя является отсутствие денег. Зачастую именно так и происходит.
  • Второй вид является истинным и считается проявлением поздней стадии тяжелого алкоголизма. При ежедневном включении этилового спирта в употребление, он становится основным элементом обмена веществ. Организм постоянно требует его восполнения. Естественно  выйти из запоя очень сложно. Сделать это самостоятельно: практически невозможно. Любые разговоры со стороны близких остаются напрасными, человек вредит своему здоровью и возможны значительные повреждения внутренних органов (панкреатит, гастрит, цирроз печени).

Настоящая болезнь сопровождается повышение толерантности к спиртному, то есть увеличивается необходимое количество алкоголя, приводящее больного к удовлетворению. Также исчезает рвотный рефлекс от больших объемов, а при любых препятствиях возникает агрессия.

Выйти из запоя

Конечно, детоксикация организма от этилового спирта происходит всего за несколько дней, но чтобы выйти из запоя нужно намного больше времени. В первую очередь важна психологическая поддержка окружающих. Без неё человеку сложно осознать и прочувствовать, как далеко зашла болезнь.

Для того, чтобы выйти из запоя нужно пройти следующие этапы лечения:

1. Принятие медикаментов способствует быстрому выведению вредных веществ из организма, в частности алкоголя из крови. Лучше всего для этого подойду внутривенные инъекции. Процесс является достаточно тяжелым, но это первый шаг к успеху! Возможно добавление легких антидепрессантов.

2. Второй этап – это психологическая помощь. Профессиональный психолог в силах выстроить для больного правильный путь к осознанию и принятию заболевания. Влияние близких людей также не маловажно!

3. Третий шаг — социальная реабилитация, которая способствует закреплению полученного результата. Окружение должно подавать благой пример, а родные должны окружить больного теплом, пониманием и заботой. Здесь нужно показать, что все двери открыты и он сможет получить хорошую работу, заслужить уважение и т.д.

Выйти из запоя

Также существуют нестандартные методы лечения зависимости, в том числе  кодирование, ношение пластыря, питье трав. Любой из методов может быть действенным, только если больной сам поверит, осознает проблему и сможет принять, а затем перебороть свое влечение к спиртному. Большую роль в процессе лечения играет правильное содействие со стороны специалиста, который хорошо разбирается в данном вопросе.

Обратитесь за помощью

Мы поможем

Как выйти из запоя? Мирный вам поможет!

Как выйти из запоя?

При продолжительном распитии спиртного наступает смертельно опасная алкогольная интоксикация. Поэтому важно знать, как выйти из запоя и восстановить силы организма. Абстинентный синдром – комплексная проблема, поэтому терапия должна иметь системный характер.

Можно ли самостоятельно выйти из запоя

При влиянии всех негативных последствий распития алкоголя человек понимает, что пить – нехорошо. Это правило работает во время похмелья. При хроническом алкоголизме все гораздо сложнее. Причина тому – высокая абсорбция крови этанолом. Самостоятельный вывод из запоя возможен, но труден. Часто на помощь приходят родственники, но лучше всего в подобной ситуации обратиться к специалисту.

Факторы, влияющие на успех

В вопросе, как вывести алкоголика из запоя, важно понимать, что мало одного только желания. Необходима врачебная помощь, полное представление о состоянии человека, настроение самого зависимого. Решающими факторами могут стать:

  • длительность запоя;
  • количество выпитого за день;
  • наличие хронических заболеваний;
  • травмы головы;
  • качество алкоголя.

Кроме того, важно правильно мотивировать зависимого. Основной упор следует делать на его мечты, стремления и планы на будущее.

Можно ли вывести из запоя без ведома человека

Помочь алкоголику без его участия почти всегда невозможно. Огромную роль играет желание самого зависимого. Есть несколько рекомендаций по помощи больному:

  1. Исключить скандалы и «лекции» – под этанолом человек не отвечает за себя. Агрессивное поведение только увеличит количество выпитого.
  2. Постараться уложить больного спать. Как правило, проспавшись, человек будет охотнее принимать помощь.
  3. Основные действия следует принимать во время проявления похмельных синдромов. Так быстрее придет осознание необходимости выхода из запоя.

Однако всех перечисленных мер зачастую недостаточно. Единственный реальный способ выйти из запоя – посетить специалиста.

К какому врачу идти при запое

Когда запой проходит точку невозврата, сопровождаясь тяжелыми последствиями, лечение на дому точно не принесет желаемого результата. Врач, который выводит из запоя, должен быть настоящим профессионалом, способным вернуть зависимому радости трезвой жизни.

Конечно, можно прибегнуть к медикаментозному лечению, но такая мера поможет только на время. Не говоря уже о кодировках, после которых вполне возможен рецидив. С такой проблемой можно справиться только эффективным и не раз подтвердившим свою результативность методом.

Подобными знаниями обладает доктор Мирный Дмитрий Викторович, специализация которого – выведение из запоя. Днепропетровск славится его уникальной методикой, благодаря которой десятки, казалось бы, обреченных алкоголиков вернулись на путь трезвой жизни. Никакой кодировки, «зашивки» или призывов к силе воли – только настоящий способ снова обрести трезвую голову.

Откладывать проблемы с алкоголем в долгий ящик или решить их раз и навсегда – почти верная формулировка вопроса. Отказаться от всех радостей жизни или обратиться за помощью к Мирному Дмитрию Викторовичу – вот выбор, который в действительности стоит перед каждым, кто попал в алкогольный капкан.

Запись на прием по телефонам: 067-927-69-68, 099-255-50-61.

https://www.mirnyi.com.ua

срочно, быстро, за 1 день, недорого, безопасно

При сильной алкогольной зависимости человека часто требуется быстрый и безопасный вывод из запоя, который осуществляется в клинике с помощью специальной бригады. Стоимость услуг наркологов может варьироваться, цена зависит от стадии зависимости. Срочная помощь в наркологии является начальным этапом лечения. Абстинентный синдром приводит к ухудшению состояния больного, что заставляет его снова принимать спиртные напитки. Разорвать этот замкнутый круг способна профессиональная помощь. Вызовите на дом специалистов реабилитационного центра «Независимость», чтобы доставить пациента в стационар.

Выведение и прерывание запоя бригадой наркологов моментально

Состояние запоя возникает при длительном употреблении спиртных напитков. Из-за страха тяжелого похмелья запойные алкоголики принимают все новые и новые дозы спиртного. В результате возникает тяжелое отравление организма, грозящее серьезными осложнениями. Самостоятельное прерывание запоя может привести к опасным последствиям, в том числе к алкогольному делирию. Необходима квалифицированная помощь врача в условиях стационара. Если пациент употребляет алкоголь уже несколько дней и не может остановиться самостоятельно, срочно вызывайте врача на дом. Специалист оценит состояние больного и уговорит его ехать в реабилитационный центр.

Безопасное лечение проводится следующим образом:

  • Капельное введение препаратов для детоксикации. Срочное выведение из запоя начинается с удаления из организма токсичных продуктов распада этанола.
  • Восстановление требуемого уровня жидкости в организме с помощью капельницы, введение растворов успокаивающих препаратов.
  • Снятие симптомов абстинентного синдрома для улучшения общего самочувствия.

Невозможно моментально вывести человека из алкогольного запоя никакими народными средствами. Если вашему мужу или другому близкому человеку нужна наркологическая помощь, срочно вызывайте специалиста. В нашем центре звонки принимаются круглосуточно, пациенты с алкоголизмом получают помощь на условиях анонимности.

Дальнейший курс лечения

Снятие запоя — только первый шаг в борьбе с алкогольной зависимостью. Необходимо пройти полный курс психотерапии и реабилитации, чтобы научиться жить дальше вообще без употребления спиртного. Хотя непосредственно выйти из запоя в клинике можно за 1 день, в дальнейшем больному предстоит пройти долгий путь борьбы с зависимостью.

Психологи реабилитационного центра сумеют создать положительную мотивацию на лечение, чтобы больной сам захотел бороться с пагубным пристрастием. Психологи, наркологи и психотерапевты помогут найти силы больше не возвращаться к употреблению алкоголя, научиться вновь радоваться жизни, восстановить отношения с близкими. Для безопасного выхода из запоя позвоните по нашим номерам и вызовите специалиста на дом!

 

100% анонимность и защиту от постановки на учет

Еженедельный полный отчет по динамике выздоровления

Мы сможем убедить вашего близкого пройти программу реабилитации

Сопрвождение после прохождения программы реабилитации

Мы возьмем на себя вопросы проживания, питания и полного обеспечения вашего близкого

Помощь в трудоустройстве

Работу опытных специалистов, специализирующихся на лечении зависимостей и предотвращении рецедивов

Минимальные риски срыва

Если человека срочно вывести из запоя?

Многим кажется, что возможность срочно вывести из запоя человека – наилучший вариант, так как именно об этом твердит множество рекламных объявлений разного рода наркологических клиник. Вроде как, протрезветь за пару часов – разве это не достижение медицины?

Однако в действительности все совсем не так. И квалифицированные специалисты-наркологи, занимающиеся срочным выводом из запоя уже не один год, в один голос подтвердят данный факт. Ведь вывод из запоя, особенно срочный, — это достаточно сильный стресс для любого организма, даже молодого и крепкого. Тогда что говорить об организме, ослабленном длительной привычкой употреблять спиртное?

Если говорить о конкретных угрозах, то они могут быть самыми разными. В данном случае действует всем известный принцип «где тонко, там и рвется». Серьезные осложнения могут отразиться на почках, печени, сердце и проч. Возможны также и летальные исходы. Вероятность их увеличивается в разы, если экстренный вывод из запоя проводят люди, не имеющие соответствующей квалификации или достаточного опыта, так как даже неточный подбор лекарственных препаратов порой смертельно опасен.

Другими словами, такая несложная на первый взгляд процедура, как срочный вывод из запоя, требует предельной осторожности проведения и абсолютно не терпит поверхностного подхода.

В связи с этим возникает вопрос: стоит ли вообще пользоваться подобными услугами?

Конечно же, стоит. Ведь часто именно после приезда врача-нарколога человек осознает, что зашел в своем пристрастии слишком далеко и, возможно, действительно нуждается уже в профессиональной медицинской помощи и далее решается на полноценное лечение или кодирование. Более того, выходить из запоя под присмотром специалистов всегда менее рискованно, чем самостоятельно. Риски же всегда можно минимизировать.

Как это сделать?

Во-первых, вызывать для проведения экстренного вывода из запоя необходимо исключительно высококвалифицированных специалистов с достаточным опытом из серьезных и известных лечебных заведений, которые просто не позволят себе совершить даже малейшую оплошность.

Во-вторых, нужно стараться давать врачу максимально полную информацию о пациенте, ничего не скрывать и отвечать на все вопросы. В этом деле лучше всегда сказать больше, чем чего-то не упомянуть, рассказать подробно обо всех серьезных болезнях, имеющихся аллергиях, о том, сколько больной пьет и т.д.

Только таким образом вам удастся значительно снизить все риски, получить надлежащее лечение и, вполне вероятно, вернуть близкого и дорогого вам человека к полноценному и здоровому образу жизни.

Как правильно выйти из запоя: способы и мнения экспертов

Запойное состояние – один из признаков алкоголизма. Выход из запоя необходимо проводить под руководством специалистов. Почему? Разберем, какой метод эксперты считают эффективным для вывода человека из запоя. 

Как выходить из запоя: резко или постепенно? 

Многих интересует вопрос, с какой интенсивностью нужно прекращать запой.

Психиатры-наркологи сходятся во мнении, что резко прекращать употребление алкоголя нельзя! Это чревато сильнейшей ломкой, соответственно, и еще более мучительной потребностью в новой дозе алкоголя. Человек может сорвать процедуру по выводу из запоя в такой ситуации.

Также резкое прекращение запоя может спровоцировать развитие алкогольного делирия (то есть “белой горячки”) или психоза с припадками. 

Процесс снятия симптомов интоксикации также должен проходить плавно, постепенно. Организм алкоголика ослаблен, и резкое повышение интенсивности внутренних процессов может перегрузить организм. При плавном подходе удастся минимизировать угрозы для здоровья и привести в норму эмоциональное состояние пациента. 

Правильно рассчитать темп вывода из запоя может только специалист. Поэтому эксперты неоднократно отмечали, что выводить из запоя человека следует под присмотром врачей с помощью капельниц и последующей детоксикации – в клиниках либо с вызовом на дом. 

Вывод из запоя с помощью капельницы (внутривенная инфузионная терапия)

Капельница позволяет мягко и с нужной степенью интенсивности очистить организм от продуктов распада алкоголя, а также восстановить работу ключевых органов и систем организма. 

Назначить нужную дозировку препаратов может только врач. Если вам трудно добраться до медучреждения, всегда есть услуга вызова наркологической бригады на дом. Вывод из запоя они проводят на дому. Медсестра контролирует весь процесс очищения и насыщения организма витаминами и лекарственными средствами. 

В основе состава капельницы всегда присутствует физраствор, а также препараты, восстанавливающие работу сердечно-сосудистой системы, гепатопротекторы (для восстановления работы печени и почек), противорвотные препараты, витамины В и С, нейропротекторы (для нормализации работы головного мозга), седативные лекарства и ноотропы (в случае, если у человека повышенная тревожность, бессонница и другие жалобы на работу нервной системы и психоэмоциональное состояние). 

Капельница на дому наиболее эффективна:

  • Имеет быстрое действие по сравнению с таблетками. Это происходит из-за внутривенного поступления препаратов в организм;

  • Происходит без нагрузки на ЖКТ, который и так поврежден и раздражен во время запоя. 

  • Снижает интоксикацию организма за счет мочегонного действия. Это снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Наркологический центр “Ибис” помогает людям избавиться от алкогольной зависимости. Специалисты с большим опытом работы проводят вывод из запоя, кодирование и оказывают другие профильные услуги. Клиника работает круглосуточно. 

3 совета, чтобы навсегда покончить с перееданием

Фото Бетани Ньюман на Unsplash

Будь то чипсы и сальса, пончики, пицца, мороженое или картофель-фри, у многих наших клиентов есть определенные продукты, которые заставляют их чувствовать себя не в своей тарелке. контроль. Часто мы слышим истории о людях, которые отказываются от своей «вызывающей еды» только для того, чтобы через несколько часов съесть несколько порций той же запрещенной еды. Стыдясь и напуганных, они ограничивают следующий день , чтобы компенсировать, только чтобы снова баловаться.Этот цикл потребляет невероятное количество эмоциональной и физической энергии и заставляет людей чувствовать себя истощенными, бояться еды и бояться доверять своему телу. Если это похоже на вас, изменения возможны, но это потребует работы. Вот несколько советов, которые помогут вам остановить цикл ограничения выпивки:

1. Прекратить компенсацию за выпивку

Если вы раньше переедали, вы, вероятно, пытались «заглушить» в каким-то образом. После того, как вы съели половину кастрюли пирожных или целую пиццу, вы можете бояться — бояться толстеть, быть обнаруженным или даже бояться развития нежелательных состояний здоровья, таких как диабет или сердечные заболевания, в более позднем возрасте.Естественная реакция на этот страх — попытаться «отменить» последствия переедания путем намеренного ограничения калорий, употребления «более чистой» пищи или попыток полностью исключить «плохую» пищу.

Однако это, скорее всего, ухудшит, а не улучшит поведение переедания! Поскольку переедание часто является реакцией на ограничения, такое поведение, как сокращение калорий, пропуск приемов пищи или отказ от любимых продуктов, заставит вас жаждать высококалорийной пищи, потому что ваше тело чувствует себя обделенным.Даже если вы все еще регулярно едите, рассматривая определенные продукты как «плохие» или «запрещенные», исследования показывают, что вашей естественной реакцией будет еще большее желание этих продуктов. Кроме того, намеренное сокращение калорий приведет к тому, что вы упустите возможность увидеть, как ваше тело естественным образом регулирует свои сигналы голода в соответствии с вашими потребностями.

2. Boost Meals and Snacks

Многие люди, которые борются с перееданием, имеют сильное желание похудеть и для этого придерживаются ограничительных диет.Эти диеты часто поддерживают малые или низкокалорийные блюда и либо пропускают закуски, либо делают их очень маленькими. К сожалению, диета и отказ от еды и перекусов — полная противоположность тому, что вам нужно, чтобы обрести свободу от переедания! Часто люди переедают, потому что не удовлетворили свой голод раньше, и они достигли точки невозврата. Их тело кричит о еде, а это означает, что они собираются съесть все, что обещали не есть, и в большом количестве.

Сейчас большинство людей пытается разорвать этот круг, просто «преодолевая» сильную тягу, используя силу воли или поглощая низкокалорийную пищу, но ваше тело знает лучше. Он думает, что голодает, и не перестанет посылать вам сигналы поесть, пока вы этого не сделаете. Ваше тело будет побеждать — каждый раз . Итак, вместо того, чтобы бесконечно сдерживать голод, лучший способ остановить переедание — это предотвратить его, поедая достаточно и регулярно питаясь. Не очень сексуально, правда? Фактически, Keto Diet , Whole 30 и другие обещают вам гораздо более быстрые результаты и свободу от ограничений.Но правда в том, что есть каждые три или четыре часа и есть столько, чтобы чувствовать сытость, — это не снисходительно, это предотвращает следующий перекус. Это стоит того.

3. Вводите «триггерные продукты» в безопасную среду

Если вы переедаете еду, потому что чувствуете себя лишенной ее, имеет смысл попытаться включить ее в свою неделю, чтобы избежать чувства депривации. Однако, если вы сделаете это в неправильной обстановке, вы, скорее всего, снова начнете переедать, только чтобы укрепить неверное убеждение, что вы не можете «справиться» с этой конкретной едой.Хотя процесс примирения с едой подробно описан в , этом посте и часто лучше всего делать с помощью опытного профессионала, следует помнить несколько полезных советов: пробовать эту еду, когда вы не голодны и не переливались, есть медленно и внимательно и напоминать себе, что эта еда по своей природе не является хорошей или плохой. Возможно, вы даже захотите поесть с другом, членом семьи или другим важным человеком для поддержки. Этот шаг сложен, но важен, поскольку он не позволяет вам продолжать порочный цикл ограничения переедания по мере вашего продвижения к свободе от еды.

#bingeeating #foodguilt #emotionaleating #intuitiveeating

10 СОВЕТОВ ПОКОНЧИТЬ ОБЪЕДИНЕНИЕ — No Excuses Nutrition

Расстройство переедания (BED) — наиболее распространенное расстройство пищевого поведения в Соединенных Штатах! 1 3 из 10 человек, пытающихся похудеть, проявляют признаки BED. 2 На самом деле, больше людей борются с КНД, чем анорексия или булимия вместе взятые! 1,2

Расстройство переедания (BED) потребляет значительно больше, чем обычный человек мог бы «переесть» за один присест, ел до тех пор, пока не почувствовал себя крайне неудобно, не мог остановиться, чувствуя вину или отвращение из-за количества съеденного, возможно, пытаясь очистить организм или выполнять упражнения в качестве вреда. контроль.Переедание также обычно осуществляется в одиночку из-за смущения и стыда (был там!)

Я не часто об этом говорю, потому что уже много лет не борюсь с перееданием. Но после рождения первого ребенка я была в очень темном месте, где ненавидела то, как выгляжу, и кем стала. Это отвращение к себе проявлялось в поедании ужасающего количества еды. Одна девушка, с которой я разговаривал по тому же вопросу, сказала, что она так ненавидела себя, что хотела посмотреть, сколько она сможет съесть, чтобы убить себя.Это серьезный вопрос!

Другие сообщают о различных причинах переедания: беспокойство, стресс, чувство нелюбимости, депрессия, жестокое обращение в прошлом, травмирующие события или утрата, пищевая зависимость — вот самые распространенные.

Я слишком хорошо знаю, как вы себя чувствуете беспомощным и пойманным в ловушку . Вы клянетесь никогда больше не переедать, вытаскивать из дома все, что вы , возможно, хотели бы выпить… тогда появляется возможность, и вы теряете контроль. Были времена, когда я выпивал до 5000 ккал за один день, все время желая остановиться и злился на себя за то, что не мог этого сделать.

На преодоление БЕД у меня ушёл целый год! Я узнал, что переедание — это не проблема еды, это проблема ума. Это не чипсы, пицца или пирожное «заставляют» вас переедать, это лежащее в основе убеждение (или убеждения), которое вы укрепили в своем уме.

Например:
«Я такой неудачник, я мог бы с таким же успехом принять это.
«Я такой толстый, и это потому, что я не могу контролировать свое питание».
«Все разваливается, и я не могу это контролировать».
«Каждый раз, когда эта еда оказывается в доме, я не могу перестать ее есть».
«Это триггерная еда, поэтому, если я съем ее сейчас, завтра у меня не будет соблазна».
«Все безнадежно, я могу съесть себя до смерти».

Чтобы преодолеть переедание, первым делом необходимо…

Обращайтесь и противодействуйте деструктивным убеждениям, вызывающим переедание !

Каковы бы ни были ваши основные «убеждения» … что бы вы ни думали, когда начинаете переедать … , что проблема , а не еда.Поверьте мне, я пробовал гибкую диету, пробовал интуитивное питание, пробовал исключить все продукты, которые когда-либо ел, и ничего из этого не сработало.

Когда я перестал регистрировать свою еду в MyFitnessPal (приложение для отслеживания диеты), я перекусил еще сильнее, потому что не было ответственности ! Хотя это зависит от обстоятельств — некоторые сообщают, что прекращение отслеживания полезно.

Как ни странно, доверие другим, кто боролся, только усугубило положение! В конечном итоге мы поддерживали и подпитывали друг друга. Другое дело, если другой человек может действовать больше как наставник и здоровый пример.

Мой настоящий прорыв произошел, когда я обратился к своим деструктивным убеждениям и негативным мыслям о жизни. Мысли типа «ты такой толстый и уродливый», «у тебя нет самоконтроля», «ты никогда не добьешься прогресса» доминировали в моей голове. Я поняла, что эти убеждения не только делали меня несчастным, но и моя неуверенность в себе негативно влияла на моего мужа и, возможно, на мою дочь. Моя семья заслужила счастливую жену и мать. И, как ни трудно было поверить, I заслужили счастья! В то время это было трудно понять, потому что я чувствовал себя таким недостойным.

Вот в чем дело: вы не только заслуживаете счастья… ВЫ сами контролируете свое счастье. У вас есть способность выбирать жизнь, которой вы хотите жить. Я лично решил, что я больше не тот человек, который погряз в ненависти к себе и самоуничтожении! Это подводит меня к следующему совету…

Выбирайте счастье и отвергайте мысли и решения, которые не делают вас счастливыми .

Однажды утром в кладовой, собираясь начать выпивку, я остановился и громко заявил себе: «Я больше не этот человек!» Я понял, что у меня есть сила, чтобы выбрать счастье и баланс, , я га, d самообладание, я был сильным и достойным любви, и мне нужно было уважать и поддерживать тело, которое Бог дал мне … не оскорбления и ненавижу это.

С этого момента я стал искать в себе то, что мне нравилось, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что мне не нравилось. Я перестал пытаться весить меньше, а вместо этого стал заниматься общим здоровьем и равновесием.

Пожалуйста, если вы пытаетесь побороть расстройство пищевого поведения, очень важно, чтобы вы:

Временно отказаться от фитнеса или цели по снижению веса !

Я не имею в виду обычных целей, таких как «упражнения по 30 минут в день», или результатов, целей, таких как «научиться подтягиваться».«Я говорю о эстетических целях, таких как« сбросить 15 фунтов »или« получить шесть кубиков ». Еда с целью похудеть или стать стройнее только увековечит ваши проблемы с едой. Вам нужно разобраться с дисфункциональными пищевыми отношениями сначала , а затем вы сможете успешно преследовать эти цели!

Вместо того, чтобы пытаться есть меньше, я загружал свои обеды питательными продуктами и кормил себя через равные промежутки времени в течение дня. Я перестала ограничивать калории и вместо этого села на обратную диету.Обратная диета подходит не всем, особенно если она питает одержимость едой или отслеживанием; но для меня обратная диета позволила мне, наконец, съесть достаточно, чтобы моя тяга прошла.

Если бы я был действительно голоден, я бы съел что-нибудь богатое питательными веществами, например нежирный белок, овощи, злаки, фрукты или предварительно порционные орехи. Я дал себе «разрешение» угостить себя (снова контролируемыми порциями), если у меня было постоянное желание определенной пищи (например, шоколада).Я также сделал сознательное усилие, чтобы пить воду в течение дня! Иногда пристрастие — это способ нашего тела сказать нам, что нам не хватает основных питательных веществ или мы просто хотим пить. Вот почему мой четвертый совет:

Сделайте упор на питательную пищу, гидратацию и здоровье всего тела

Мое выздоровление было тяжелым, и я все еще несколько раз терял контроль, даже после того, как изменил свое мышление. Если я переедал, я отпускал его и понимал, что выздоровление не должно быть идеальным ( прогресс, — не совершенство).Я перестал записывать запои в MyFitnessPal, потому что знал, что это только заставит меня задуматься о своей ошибке. Вместо этого, , я притворился, что запоя никогда не было, и сосредоточился на своем следующем здоровом выборе. Мне также приходилось сопротивляться желанию больше заниматься спортом или меньше есть после переедания. По опыту я знал, что такая компенсация была лишь подпиткой порочного цикла ограничения переедания. Это мой следующий совет:

Не зацикливайтесь и не пытайтесь компенсировать выпивку (двигайтесь дальше!)

Я также начал принимать правильные решения «навязчиво» вместо того, чтобы спорить с самим собой, стоит ли мне начинать / прекращать есть.Как только искушение перекусить вошло в мою голову, я сказал себе «нет» (прежде чем убедил себя в обратном) и удалился от соблазна (покинул кухню). Когда я ел, я обращал пристальное внимание на свою эмоциональную и физическую реакцию . У меня появилась привычка спрашивать себя: «Мне от этого хорошо? Чувствую ли я удовольствие или склонность к выпивке? Сделает ли меня больше еды счастливее? С меня хватит? Уравновешено ли это поведение? » БАЛАНС стал моим основным словом.

Если я начинал чувствовать, что ем слишком много, я говорил себе: «Я закончил.Больше есть не доставит удовольствия, и оно того не стоит »ИЛИ« Есть больше не служит моему счастью или моим целям »ИЛИ просто« Нет! Я больше не переедаю «. С каждым искушением, которое я преодолевал, промахов становилось все меньше и больше. Это было не идеальное путешествие, но я принял это и предвкушал. Я знал, что если начну переедать, то смогу ОСТАНОВИТЬСЯ в тот момент, когда узнаю это. Например, физически положить еду (или выбросить в мусор) и уйти. Это было хорошо, поэтому я продолжал это делать!

Итак, две вещи для практики:

Практикуйте осознанное питание и знайте, когда остановиться (это не будет идеально)

По мере того, как я продолжал выздоравливать, я начал есть свою «еду для переедания» контролируемыми порциями на одну порцию. Например, я бы купил личную пиццу, или пакет картофельных чипсов, или небольшой кусок торта, или только один протеиновый батончик, и медленно смаковал бы эту еду (прежде чем съесть целые коробки батончиков). Я ел эти продукты несколько раз в неделю, пока не исчезла ассоциация с перееданием, потерей контроля и чувством вины. Они просто стали едой, которая мне нравилась, и я могла их есть, когда захочу!

Вот почему я рекомендую своим клиентам, которые борются с перееданием определенных продуктов…

Используйте частые контролируемые порции, пока еда не перестанет ассоциироваться с перееданием

Как только я почувствовал, что еда больше не покидает меня, отчаянно желая еще, я попробовал есть нормальную порцию, когда количество было неограниченным.Например, съешьте одну порцию, когда была доступна большая пицца или весь торт.

Сначала я знал, что лучше не сидеть перед пиццей или держать в доме целый торт. Когда в дом попадали продукты-триггеры, я просто решила не пробовать их, потому что не была уверена, что могу себя контролировать. Пару раз мне даже приходилось просить мужа отказаться от слишком заманчивой еды! Тем не менее, я постепенно начал чувствовать себя более контролируемым, поскольку я неоднократно побеждал над перееданием. Итак, мой совет:

Избегайте ситуаций, вызывающих переедание, пока вы не будете готовы с ними справиться.

Я также обнаружила, что определенные ситуации, такие как спор с мужем или чувство перегруженности своим расписанием, вызывают позыв к выпивке. Мне пришлось найти других способов, справиться с этими позывами, не связанными с едой. Например: сделать глубокий вдох, помолиться, выйти из дома на свежий воздух, насладиться расслабляющей пенной ванной, послушать бодрящую музыку и провести уборку или заняться тем проектом, который вызывал у меня стресс, вместо «поедания прокрасти».«Итак, мой следующий совет:

Используйте средства вне еды, чтобы справиться с эмоциями (прогуляться, принять ванну с пеной, начать проект, позвонить другу)

Одним из самых больших сдвигов в парадигме стало стремление к достижению прогресса, , а не , совершенства , и баланса, а не числа на шкале. Я больше не ожидал, что буду идеально придерживаться своих макросов или плана питания, и не ожидал, что мое выздоровление будет идеальным путем.

Однако я все же ожидал, что буду заботиться о своем теле и прилагать постоянные усилия к здоровью и улучшению отношений с едой.

Это иногда означало, что я не записываю ужин на свидание, не отслеживаю праздничные застолья, и, наконец, когда я был готов, ел интуитивно, а вообще не регистрировал , используя размеры порций и выбор продуктов, которые уже работали.

Я никогда не думал, что дойду до этого уровня, как человек, который начал отслеживать калории, когда мне было пятнадцать лет и у которого было , всегда боялся набрать вес. Соревнования в фитнесе со строгой подготовительной диетой в 20 лет тоже не помогли! Моя одержимость отслеживанием еды дошла до того, что я планировал питание в MyFitnessPal на несколько месяцев вперед.

По мере того, как я больше сосредоточился на балансе balance , я понял, что некоторые из «здоровых привычек», которыми я так дорожил, на самом деле возникли из иррациональных страхов (например, набрать вес или потерять контроль над едой). Я также понял, что подходы к питанию, исключающие целые группы продуктов или перечисляющие определенные продукты как «запрещенные»… не помогают мне достичь баланса.

Тем не менее, как только я установил более уравновешенный образ мышления, я смог использовать кето и Whole30 с пользой для себя без каких-либо побуждений к перееданию.У этих диетических подходов есть свое место! Они просто не подходят, когда вы пытаетесь вылечиться от расстройства пищевого поведения. Итак, мой последний совет …

Ищите баланс (отбросьте мышление «все или ничего»)

Спросите себя, являются ли ваши «здоровые привычки» устойчивыми в долгосрочной перспективе. В противном случае они помогут только до тех пор, пока вы будете их придерживаться! Не нужно впадать в крайности. Вы должны быть в состоянии заниматься здоровьем и фитнесом , одновременно наслаждаясь жизнью . Совершенно нормально иметь файл cookie, если он вам нужен (вы взрослый), но также можно отказаться от него, потому что он не служит вашим текущим целям.

Итак, вот мои десять главных советов, как положить конец перееданию:
  1. Обращайтесь к деструктивным убеждениям, вызывающим переедание, и противодействуйте им.
  2. Выбирайте счастье и отвергайте мысли и решения, которые не делают вас счастливыми.
  3. Временно откажитесь от занятий фитнесом или похудания (до тех пор, пока у вас не появится функциональная связь с едой).
  4. Вместо этого отдавайте предпочтение питательной пище, гидратации и здоровью всего тела.
  5. Не зацикливайтесь на выпивке и не пытайтесь ее компенсировать (двигайтесь дальше)!
  6. Практикуйте осознанное питание и узнайте, когда остановиться (поначалу это будет не идеально).
  7. Используйте частые контролируемые порции до тех пор, пока вызывающая пищу пища не перестанет ассоциироваться с перееданием.
  8. Избегайте ситуаций, вызывающих переедание, пока вы не будете готовы с ними справиться.
  9. Используйте средства вне еды, чтобы справиться с эмоциями (пойти на прогулку, принять ванну с пеной, начать проект, позвонить другу).
  10. Ищите баланс (отбросьте мышление «все или ничего»)!

Помните: вещи, которые вы говорите себе, становятся вашей реальностью. Вы можете наполнить свою голову деструктивными, негативными мыслями, вызывающими отвращение к самому себе… или вы можете наполнить голову вдохновляющими, позитивными и охватывающими себя мыслями.Выбор остается за вами! Поймите, что у вас действительно есть выбор : отпустить прошлое и выбрать СЕЙЧАС то будущее, которое вы хотите. Это выбор, который вам придется делать снова и снова, но он того стоит. И станет легче!

Надеюсь, вы нашли эту статью информативной и достаточно простой для понимания. Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь оставлять комментарии ниже или напишите мне по адресу [email protected]

Никакая часть этой статьи не может быть воспроизведена, скопирована, изменена или адаптирована без письменного разрешения Сары Уилкинс.Нарушение преследуется по закону об авторском праве и карается лишением свободы сроком до 5 лет и штрафом до 250 000 долларов.

Источники:

  1. https://www.nationaleatingdisorders.org/statistics-research-eating-disorders
  2. https://www.bingeeatingdisorder.com/hcp/patient-demographics.aspx
  3. https://www.healthline. com / food / how-to-преодолеть-переедание

Сколько слов можно составить из запоя

Общее количество слов, составленных из Binge = 22

Binge — допустимое слово в Scrabble с 8 баллами. Выпивка — это общепринятое слово в Word with Friends , имеющее 11 баллов. Binge — это среднее слово с буквой 5 , начинающееся с B и заканчивающееся на E. Ниже приведены всего 22 слова, составленные из этого слова.

Анаграммы запоя

1). начало 2). состоит из

4 буквенных слова из запоя

1). gien 2). бин 3). gibe

Слова из 3 букв, составленные из запоя

1). перо 2). гиб 3). gie 4). джин 5). neb 6). поколение 7). eng 8).прошу 9). Бен 10). большой 11). bin

2-буквенные слова из запоя

1). би 2). в 3). ne 4). en 5). быть

Синонимы разгула : — gormandise, overate, gormandize, englut, ingurgitate, наливаться, прочее, переедание, gourmandize, переедать, переедать, gorge, насыщать, пускать пыль в глаза, оргия, схватка, бюст, слеза

См. Также: —

  1. Слова, начинающиеся на Биндж
  2. Только гласные слова
  3. Только согласные слова
  4. Слова из 7 букв
  5. Слова с J
  6. Слова с Z
  7. Слова с X
  8. Слова с Q
  9. Слова, начинающиеся на Q
  10. Слова, начинающиеся на Z
  11. Слова, начинающиеся на F
  12. Слова, начинающиеся на X

Инструменты для поиска слов

  1. Поиск скрэббла
  2. Поиск слов с друзьями
  3. Поиск анаграмм
  4. Решение кроссвордов

Слова, состоящие из добавления одной буквы в конце запоя. hinge singe tinge

Слова, образованные после изменения Последняя буква на любую другую в binge

bingo


Примечание :.Анаграммы — это значащие слова, составленные после перестановки всех букв слова.
Искать Больше слов, чтобы посмотреть, сколько слов можно составить из них
Примечание В слове binge 2 гласных и 3 согласных буквы. B — 2-й, I — 9-й, N — 14-й, G — 7-й, E — 5-й, серия букв алфавита.

Wordmaker — это веб-сайт, который сообщает вам, сколько слов вы можете составить из любого слова на английском языке. мы изо всех сил старались включить все возможные словосочетания данного слова.Это хороший сайт для тех, кто ищет анаграммы определенного слова. Анаграммы — это слова, состоящие из каждой буквы слова и имеющей ту же длину, что и исходное английское слово. Значения большинства слов также предоставлены для лучшего понимания слова. Классный инструмент для поклонников скрэббла и англоязычных пользователей, Word Maker быстро становится одним из самых популярных англоязычных справочников в сети.

Это компульсивное переедание или вы застряли в порочном круге? — MEDA

Размещено автором meda

Это компульсивное переедание или вы застряли в порочном круге?

Написано выпускником клинического ординатора и специалиста по клинической поддержке Миган Маллен

Компульсивное переедание — это расстройство пищевого поведения, характеризующееся эпизодами неконтролируемого переедания, обычно не сопровождающимися компенсирующим поведением.Люди часто путаются и считают, что, если они впадают в запой, они автоматически соответствуют критериям диагноза BED, но это не всегда так!

Давайте разберемся с этим, взглянув на расстройство переедания, нервную булимию и цикл ограничения переедания.

Как указывалось ранее, BED характеризуется эпизодами переедания, которые обычно не сопровождаются компенсирующим поведением, таким как рвота, злоупотребление слабительными, голодание или чрезмерные физические нагрузки. Нервная булимия, однако, отличается от BED в том смысле, что люди с этим расстройством или используют эти способы компенсации.Люди часто считают, что нервная булимия строго относится к рвоте, вызванной самим собой после еды, но очищение может относиться ко многим различным видам нездоровой компенсации.

Несмотря на то, что эти два диагноза существуют, многие люди переедают, но не соответствует критериям БЭД или булимии. Вместо этого они застревают в цикле переедания и ограничений, часто не зная, как его остановить и получить помощь, которую они заслуживают.

Люди могут оказаться в этом цикле по разным причинам, но давайте рассмотрим два наиболее распространенных способа, по которым люди застревают в этом цикле.

Многие люди садятся на диету в надежде контролировать свой вес или форму, но со временем они истощаются физически и психологически. Диета может вызвать навязчивые мысли о еде и чувство сильного голода. Когда люди испытывают сильный голод в сочетании с усилением мыслей о еде и еде, они с большей вероятностью начнут переедать. Диета (которая является формой ограничения) часто лишает организм необходимых питательных веществ. Это приведет к голоду, который иногда приводит к перееданию.

Однако после выпивки людей охватывает чувство стыда. Они часто считают, что им не хватает силы воли для «успешной» диеты. Они пристыжены средствами массовой информации и диетической культурой и в конечном итоге вновь соглашаются ограничить потребление. И, как мы знаем, ограничение приводит к физическому и психологическому истощению, что в конечном итоге может привести к запоям. Таким образом создается цикл переедания и ограничений.

Другой способ, которым люди застревают в этом цикле, — это когда сначала происходит переедание.Если кто-то борется с перееданием и использует пищу как способ справиться с неприятными эмоциями, он может ограничить потребление из-за стыда, который он испытывает из-за такого поведения. Часто люди ограничивают день после переедания, съедая небольшое количество пищи на завтрак и обед или полностью в течение дня.

Однако, прожив большую часть дня при недостаточном количестве еды, люди испытывают чувство голода в конце дня.Сочетание нехватки еды и истощения также может привести к очередному запою. Эта вечерняя выпивка может вызвать еще большее чувство стыда, тем самым перезапустив цикл.

Такой образ переедания и ограничений может привести к проблемам со здоровьем, таким как сердечные проблемы, проблемы с обменом веществ и различные эмоциональные расстройства и расстройства настроения. Хотя кому-то, участвующему в этом цикле, может быть поставлен диагноз BED или булимия, ему может быть поставлен диагноз OSFED или неуточненное расстройство питания или пищевого поведения. Оба эти диагноза серьезны и заслуживают надлежащего лечения и внимания.

Если вы или кто-то из ваших знакомых придерживаетесь этого циклического режима питания, выздоровление возможно. Многие люди, которые борются с расстройствами пищевого поведения или расстройствами пищевого поведения, получают необходимую им помощь в виде терапии, диетотерапии и другой групповой и индивидуальной поддержки.

Если вы или кто-то из ваших знакомых страдаете от расстройства пищевого поведения или чувствуете, что застряли в цикле ограничения переедания, MEDA здесь, чтобы помочь, и полное выздоровление возможно!

Я не могу перестать переедать

Вы боретесь с эпизодами переедания? Вы едите слишком много еды и после этого испытываете чувство вины или стыда? Вы застряли в цикле переедания и диеты йо-йо? Если это так, у вас может быть компульсивное переедание — настоящее и серьезное расстройство пищевого поведения.

Что такое компульсивное переедание?

Компульсивное переедание начинается, когда люди неоднократно и бесконтрольно потребляют чрезмерное количество пищи, что может привести к так называемому клиническому ожирению. Переедание может быть вызвано потребностью успокоить негативные эмоции, тревогу, стресс или депрессию. Однако чувство комфорта, которое приносит еда, длится недолго, и люди могут испытывать стыд, вину и дистресс после эпизодов переедания. Эти переживания после переедания могут привести к тому, что больной перейдет на другую сторону и сядет на ограничительную диету.Этот цикл переедания, за которым следует экстремальная диета, является разновидностью «диеты йо-йо» и может превратиться в длительный цикл с негативными последствиями.

Компульсивное переедание может затронуть любого человека любого пола, уровня веса, возраста или любой другой демографической категории. В то время как переедание чаще всего встречается у людей с избыточным весом (2/3 людей считаются страдающими ожирением), переедание можно диагностировать при любом весе.

Осложнения компульсивного переедания

Как и любое другое расстройство пищевого поведения, компульсивное переедание является серьезным заболеванием, которое может иметь негативные последствия.Переедание может вызвать увеличение веса, что может способствовать таким осложнениям, как высокое кровяное давление и уровень холестерина, сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа. Помимо последствий для физического здоровья компульсивного переедания, оно часто также влияет на психическое и эмоциональное благополучие человека. Те, кто переедает, могут испытывать негативные эмоции, беспокойство и депрессию, связанные с болезнью.

Диагностические критерии расстройства пищевого поведения с перееданием

Расстройство переедания с перееданием присутствует, когда человек испытывает повторяющиеся эпизоды переедания.Переедание характеризуется следующим:

  • Съедание чрезмерного количества пищи за короткий промежуток времени (менее двух часов), что значительно больше, чем то, что большинство людей ели бы в течение аналогичного периода времени
  • Отсутствие контроль во время эпизодов переедания и ощущение, будто человек не может перестать есть

Эпизоды переедания отмечаются по крайней мере тремя из следующих:

  • Есть быстрее, чем обычно
  • Есть до плохого самочувствия
  • Есть много еды несмотря на отсутствие голода
  • Тайное переедание из-за стыда
  • Чувство вины, отвращения или дистресса после переедания

Переедание также включает чувство дистресса во время и после переедания.Это повторяющееся переедание происходит не реже одного раза в неделю в течение трех месяцев. Переедание, в отличие от анорексии и булимии, не включает компенсирующие меры, такие как очищение организма или использование слабительных.

Признаки и симптомы компульсивного переедания

Нет единственного фактора, вызывающего переедание — переедание вызвано сочетанием таких факторов риска, как семейный анамнез, генетика, диета, психология и злоупотребление психоактивными веществами. Общие признаки компульсивного переедания включают:

  • Частое чрезмерное потребление пищи без чувства голода
  • Использование еды в качестве механизма выживания
  • Отсутствие компенсирующих мер, таких как очищение организма
  • Утрата контроля, депрессия, беспокойство и стыд
  • Увеличение веса
  • Бессонница, болезни, боли в суставах, головные боли

Разница между компульсивным перееданием и перееданием

Компульсивное переедание отличается от переедания.Переедание — обычное дело, и многие люди время от времени переедают. Переедание возникает, когда человек ест больше, чем обычно, но часто по определенной причине. Переедание обычно происходит в праздники, праздничные трапезы или когда есть любимая еда. Например, человека, съедающего дополнительные порции во время праздничного обеда или в любимом ресторане, обычно можно охарактеризовать как переедание. После переедания человек может чувствовать себя плохо или виноватым, но эти эмоции часто проходят быстро и не заставляют человека вносить радикальные изменения, например, переходить на ограничительную диету.

С другой стороны, переедание — это повторяющиеся эпизоды переедания, которые часто происходят тайно и действуют как способ самоуспокоения. Примером переедания может быть случай, когда человек переедает во время праздничного обеда, а затем обнаруживает, что переедает не реже одного раза в неделю в течение нескольких месяцев подряд. Этот человек может чувствовать себя плохо после еды и испытывать стыд и вину. Эти чувства могут привести к диете йо-йо или депрессии.

Почему я не могу перестать переедать?

Переедание — это тяжелое заболевание, из-за которого человек теряет контроль над своими действиями.Это заболевание часто приводит к тому, что люди задаются вопросом: «Почему я не могу перестать есть?» К сожалению, на этот вопрос обычно нет однозначного ответа. Люди с компульсивным перееданием могут начать есть, чтобы справиться с негативными чувствами, из-за снижения удовлетворенности потреблением пищи, в качестве усвоенной привычки или по ряду других причин. Важно отметить, что те, кто переедает, не болеют, потому что им не хватает самоконтроля или мотивации.Компульсивное переедание — серьезное психическое заболевание, требующее надлежащего лечения и ухода. С такой осторожностью люди могут перестать чувствовать себя неконтролируемыми с едой и приемом пищи.

Лечение компульсивного переедания

Компульсивное переедание требует специализированной помощи и лечения. Компульсивное переедание создает физическую и эмоциональную нагрузку на человека и ставит под угрозу его физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Из-за сложной природы этого заболевания лучше всего лечить компульсивное переедание профессионально с помощью многопрофильной бригады.

Программа Эмили предлагает специализированное лечение для тех, кто борется с компульсивным перееданием, на различных уровнях ухода, от стационарного до амбулаторного. Это лечение может включать индивидуальную и групповую терапию, консультации по питанию, лечебное питание, лечение и многое другое. На уровне интенсивной терапии или стационарного лечения индивидуальная терапевтическая бригада обычно состоит из терапевта, диетолога и медицинского работника. Снабдив человека командой экспертов, можно вылечить все аспекты расстройства пищевого поведения, что приведет к долгосрочному выздоровлению от компульсивного переедания.

Если вы или ваш любимый человек боретесь с перееданием, программа Эмили здесь для вас. Чтобы узнать больше или начать оценку расстройства пищевого поведения, найдите нас в Интернете или позвоните по телефону 1-888-364-5977. Программа Эмили будет работать с вами, чтобы найти план восстановления, который вам подходит. С помощью и осторожностью выздоровление от расстройства пищевого поведения не только возможно, но и вероятно.

Теги: Компульсивное переедание, Расстройство пищевого поведения, ED Вопросы и ответы, Восстановление

Как перестать переедать и придерживаться диеты

Гленн Ливингстон Ph.Д.

Я начну с конца — работа с более чем 1000 клиентов, переедающих переедание на протяжении многих лет, научила меня, что вполне возможно прекратить переедание. Мы опросили 312 клиентов, которые активно участвовали в нашей программе коучинга переедания за последние 12 месяцев. В среднем, эти клиенты испытали снижение частоты переедания на 90,5% (через 30 дней). Многие из них испытали снижение на 100%. Даже если вы переедали вечно. Для некоторых клиентов — отказ от привычки к перееданию, которая преследовала их за десятилетия потребовалось всего четыре дня (100 часов.)

Однако успешное избавление от привычки переедать — нелогичный процесс. Хотя для этого требуется примерно силы воли, эту силу воли нужно применять правильно, иначе почти неизбежно еще большее переедание.

Но прежде чем мы углубимся в детали, позвольте мне представиться…

Меня зовут Гленн Ливингстон. Имею докторскую степень. в психологии и напишите колонку для Психология сегодня по темам переедания и расстройств пищевого поведения .Я также написал полдюжины книг по этой теме.

Но хватит обо мне, давайте поговорим о том, как можно перестать переедать раз и навсегда. И что может быть лучше для начала, чем с того, что вообще заставляет людей переедать?

Почему так легко сформировать вредные привычки в еде

До недавнего времени (несколько тысяч лет), почти каждому человеку на Земле приходилось работать задницей, чтобы поесть. Буквально сотни тысяч лет нам приходилось часами гоняться за животными, копаться в земле и / или лазить по деревьям, чтобы получить лишь ничтожное количество пропитания.Из-за этого наш мозг эволюционировал, чтобы распознавать даже самые слабые пищевые сигналы, а также преодолевать препятствия, стоящие на пути к их получению. Мы стали привычными, автоматическими машинами, которые делают добычу пищи более легкой, менее опасной и более эффективной.

Например, первые люди, пытавшиеся собирать мед, вероятно, имитировали медведя, которого они видели, совершив набег на улей. Сначала они, вероятно, пытались использовать голые руки, но быстро поняли, что пчелы — главное препятствие.В конце концов, это были люди, а не медведи!

Но, возможно, из-за того, что наш вид невероятно изобретателен, мы, вероятно, тогда поняли, что бросать камни в улей до тех пор, пока большинство пчел не сбежит, было гораздо лучшей идеей, чем многократные ужаливания.

В конце концов, одному из нас пришло в голову проследить за пчелой, замеченной в дикой природе, обратно к ее улью.

И сформировалась привычка…

Сигнал / спусковой крючок -> Пчела

Действие -> Следить за пчелой, прятаться, бросать камни

Награда -> Мед

Однако много с тех пор изменилось, и нам больше не нужно тратить дни на погоню за пчелами, чтобы получить сладкое угощение.В наше время высококалорийные, «полезные» продукты доступны на каждом углу. Тем не менее, части нашего мозга, которые решают проблемы и формируют привычки, еще не успели справиться с таким изобилием. Вот почему у нас так легко формируются «плохие» привычки …

Как формируются вредные привычки в еде в современном мире

Чтобы понять, как рождаются вредные привычки в еде, рассмотрим Джонатана, воображаемого 3-летнего ребенка , историю которого рассказывают миллионы реальных детей по всему миру.

Джонатан попытался ударить свой любимый мяч, но промахнулся и ударился ногой о стул. Теперь он кричит от боли и бежит к отцу со слезами на глазах и грустью. К сожалению, папа слишком занят, чтобы успокоить его, поэтому он предлагает Джонатану вместо этого кусок шоколада …

Центры вознаграждений маленького Джонатана (расположены в части его мозга, называемой рептилоидом или «мозгом ящерицы») загораются. С точки зрения Джонатана Lizard Brain , это потрясающее угощение огромных размеров, поэтому он начинает придумывать способы снова получить эту шоколадную награду.

Джонатан просит у отца еще шоколада, шоколада, но на этот раз папа более внимателен и отказывается, так как знает, что слишком много шоколада вредно для Джонатана. Однако модель Lizard Brain Джонатана не сдается. Награда слишком велика. Теперь папа стал препятствием, которое ему нужно преодолеть, чтобы получить шоколад , поэтому в течение следующих нескольких дней Джонатан пробует несколько вещей:

Он пилит

Он кричит

Он закатывает истерики

И вот однажды утром он приходит гениальная идея: вместо этого Джонатан идет к маме, тем самым преодолевая папу-препятствие.Он говорит, что ему невероятно грустно (делает свое лучшее лицо грустного мальчика) и просит шоколада!

Когда это срабатывает, рождается дурная привычка.

Теперь, каждый раз, когда Джонатан получает шоколад в качестве награды за «грусть», эта привычка становится сильнее и укореняется.

Из-за быстрой индустриализации производства продуктов питания в последние несколько десятилетий, теперь почти легко получить «продовольственные награды», которые раньше было трудно и / или опасно получить (например, мед).

Сегодня есть кафе быстрого питания и / или круглосуточный магазин практически на каждом углу, поэтому наши умы перешли от придумывания набора действий, которые помогут нам преодолеть реальные препятствия для угощений, к созданию набор мыслей, которые преодолевают наше внутреннее сопротивление потакать им.

Видите ли, у всех нас есть вечно присутствующая «внутренняя мама / папа», наблюдающая за нами, которая знает, что мы не должны переедать. Эти знания, а также наши цели в области здоровья и фитнеса в основном находятся в части мозга, называемой неокортексом.С эволюционной точки зрения эта часть нашего мозга развивалась последней и отвечает за все, что мы считаем человеческим . Например, долгосрочное планирование, любовь, музыка, философия, цели, вербальное общение и многое другое находятся в основном в Неокортексе. Ради обсуждения давайте теперь назовем эту часть нашего мозга « высшее Я » .

Итак, единственное реальное препятствие, мешающее нашему Мозг ящерицы получить мощные, калорийно плотные лакомства, — это наше Высшее Я

Но самое удивительное в людях — это то, что наш Мозг ящерицы обладает той же изобретательностью, что и наше Высшее Я .Из-за этого наши предки придумали, как собрать мед из улья, не будучи ужален до смерти. То же стремление к выживанию Lizard Brain также побудило человечество научиться пасти животных, выращивать и собирать урожай, готовить и производить промышленные продукты питания.

К сожалению, Мозг Ящерицы также может использовать эту изобретательность для преодоления Высшего Я. Благодаря тысячам коучинговых обменов мы обнаружили, насколько искусным стал Мозг Ящерицы гениальные рационализации, которые убеждают наше Высшее Я поддаваться перееданию.

Рационализации — это троянский конь, который позволяет мозгу ящерицы преодолевать «препятствие высшего Я». Обычно они содержат полуправду и большую ложь. Вот несколько примеров…

Из, казалось бы, безобидных рационализаций, таких как:

  • Я просто откушу один укус, один укус не повредит
  • Я вернусь к своей диете завтра
  • Или… Только сейчас

Для более сложных и вредных рассуждений, таких как:

  • Мне нужно что-нибудь съесть, чтобы расслабиться
  • Я неудачник, я не могу сопротивляться, я сломлен, когда дело доходит до еды

И однажды Lizard Brain находит рациональное объяснение, которое работает.Это превратит это в привычку, например…

Сигнал -> Стресс, связанный с работой

Действие -> Думаю, что завтра я вернусь к своей диете и что я должен съесть, чтобы расслабиться

Награда -> Пицца в машине на обратном пути с работы

Хорошая новость: полностью избавиться от вредной привычки в еде можно, если вы знаете, как (продолжайте читать …)

Избавьтесь от переедания, не полагаясь на силу воли

Почему использование силы воли для сопротивления перееданию на самом деле усиливает привычку к перееданию …

Когда мы сидим на диете, мы используем силу воли одним из двух способов …

  1. Большую часть времени мы сопротивляемся побуждению к перееданию, пока оно не станет слишком сильным. сильный и слишком неудобный, чтобы нести.или…
  2. Мы упорно переживаем неприятное чувство, пока влечение не уменьшится (обычно это занимает не менее нескольких дней), затем вознаграждаем себя за настойчивость. Эта награда снова усиливает побуждение, и мы в конце концов сдаемся, потому что кажется, что мы не можем избавиться от побуждения, что бы мы ни делали.

Этот непоследовательный график вознаграждений называется «периодическим подкреплением», и было доказано, что он делает привычки более сильными и менее уязвимыми для исчезновения.(Б.Ф. Скиннер 1956)

Вот почему игровые автоматы могут быть настолько захватывающими: тот факт, что вы не выигрываете каждые раз, когда нажимаете на рычаг, добавляет элемент волнения и ожидания, которые усиливают возбуждение, когда вы играете .

Итак, как мы можем избавиться от привычки переедать, если сопротивление побуждению почти не работает?

Как избавиться от привычки к перееданию

Давайте на мгновение остановимся на иллюстрации игрового автомата.Пока зависимый от азартных игр продолжает время от времени выигрывать, он будет оставаться на крючке, потому что предвкушение и азарт продолжают преобладать над его здравым смыслом. Он просто будет тянуть этот рычаг почти бесконечно, даже если его Высшее Я знает, что игра сфальсифицирована, и он никогда не сможет выиграть на самом деле .

А что будет, если резко снизить шансы на победу?

Теперь он несколько раз тянет за рычаг и не выигрывает.

Даже самые зависимые игроки будут разочарованы и сдадутся из-за отсутствия подкрепления.Ожидание улетучивается, пока они в конце концов не поймут, что усилия не стоят награды.

Тот же принцип работает с перееданием.

Когда вы перестаете вознаграждать желание перекусить, ваш мозг ящерицы в конце концов понимает, что усилия не стоят награды… поэтому он сдаётся!

Вот почему, если вам удается избежать переедания в течение нескольких дней, позывы к перееданию так резко уменьшаются. Таким образом, формула довольно проста: чтобы перестать переедать, вам просто нужно перестать поощрять побуждение.Например…

Допустим, вы переедаете из-за стресса на работе. И ваша привычка к перееданию выглядит так…

Cue -> Рабочий стресс

Мысль / действие -> «Я вернусь к своей диете завтра. Я просто должен поесть сегодня, чтобы снять этот невероятный стресс и расслабиться! »

Награда -> Остановитесь в 7-11 по дороге домой и съешьте шоколад

Если вы сопротивляетесь останавливаться в 7-11 в течение нескольких дней, несмотря на стресс, ваш мозг-ящерица в конечном итоге получит эту постоянную жажда сообщений больше не работает, и эти ранее мучительные позывы резко уменьшатся в гораздо более короткие сроки, чем вы думаете! (Обычно требуется от 3 до 14 дней, чтобы увидеть значительное снижение позывов к перееданию в ответ на конкретный сигнал.)

Но означает ли это, что у вас больше никогда не будет любимой еды?

Определенно нет!

Остановите тягу к еде и одержимость едой с помощью «Еда по замыслу» вместо «Еда по прихоти»

Вот идея, которая поразит вас…

Переедайте любимой едой 2 раза в неделю. на импульсе , где и когда вы хотите этого больше всего, и вы будете испытывать сильные, трудно сопротивляемые тяги и позывы всю неделю, даже если вы сопротивляетесь большую часть времени

Но ешьте это дважды в неделю по дизайну , по по особому дней и по , которые вы продумали заранее, и ваша тяга должна быть гораздо менее серьезной.На самом деле они могут вообще исчезнуть!

Видите ли, не награждая желание в момент импульса , вы тренируете Мозг ящерицы , что независимо от того, сколько усилий он прилагает для создания спонтанного желания , он НЕ будет вознагражден, и так он узнает, что нет смысла тратить энергию, и сдается!

Когда вы едите угощение в определенные дни и часы, ПО УЗНАНИЮ, вы перестаете поощрять импульсивные побуждения и начинаете искоренять привычку переедать.

Итак, если вы будете следовать шагам, которые я описываю в оставшейся части этого руководства, вы можете перестать переедать и по-прежнему наслаждаться едой, которую любите, на ваших условиях … вам нужно только отказать мозгу ящерицы в его прихотях.

Вы хотели бы этим заняться?

Что ж, читайте дальше!…

Использование системы «Никогда больше не переедать» для избавления от привычки к перееданию

Шаг первый: придерживайтесь стратегии (чтобы успешно прекратить переедание, не спускайте глаз с мяча!)

К настоящему времени вы уже знаете стратегию, но важно всегда помнить ее, чтобы вас не заманили обратно в диету (т.е. полагаться на силу воли, чтобы избежать переедания.) Если это не совсем ясно, сила воли — это способность принимать правильные решения, и исследования показывают, что существует лишь определенное количество хороших решений, которые мы можем принимать каждый день. Понимаете, сила воли — это не генетический дар, а скорее «бензин в баке». Каждое принимаемое нами решение сжигает часть этого жизненно важного ресурса.

Стратегия «Никогда снова не переедать» включает в себя принятие решений относительно всех ваших самых сложных пищевых триггеров заранее , поэтому вам не понадобится сила воли перед лицом искушения, когда ее сложнее всего собрать.Вы перестаете вознаграждать сигналы / побуждения, которые приводят к перееданиям, поэтому ваш Lizard Brain научится производить побуждения не стоит затраченных усилий.

В то же время вы разработаете способ питания, который не требует от вас отказа от еды, которую вы любите в целом, что заставит вас чувствовать себя слишком обделенным и, в конечном итоге, с большей вероятностью приведет к срыву вашего плана.

Кто будет рабом, ты или твой Мозг Ящерицы? Eating by Design дает ВАМ все под контролем!

Шаг второй: Создайте правила для решения вашего наиболее проблемного пищевого поведения

Начните с определения вашего самого проблемного пищевого поведения и создания правила , которое будет управлять этим поведением с этого момента.Мы предлагаем начать с всего с одного простого правила и добавлять больше только по мере того, как вы обретете уверенность.

Какое правило нужно создать в первую очередь? Это зависит от того, какое поведение вы больше всего хотите изменить…

  • Вы «пристрастились» к шоколаду? Затем, возможно, придумайте правило, согласно которому вы должны есть шоколад только утром в пятницу и не более 3 унций.
  • Вы переедаете по ночам? Затем вы можете подумать о правиле, согласно которому вы должны прекратить есть в 20:00 9:59 (или сразу после ужина.)
  • Вы переедаете во время вождения? Вы можете определить правило «Я никогда не буду есть в машине».
  • Переедаете во время готовки? Скажите: «Я больше никогда не буду есть стоя».
  • Только вам решать, с какого правила начать. Если у вас есть хотя бы один, который соответствует вашим целям и предпочтениям, вы готовы к работе.

Идея здесь в том, чтобы следовать правилу, чтобы начать есть по задумке! Но очень важно, чтобы ВЫ определили собственное правило и взяли на себя ответственность за него.

Правила могут показаться скучными, — скучными, но на самом деле это удивительных инструментов :

  • Они резко сокращают количество требуемых повседневных решений. Это, в свою очередь, сохраняет огромное количество силы воли. Например, если ваше правило предписывает вам есть шоколад только в пятницу утром, вам не нужно принимать решения о шоколаде всю оставшуюся неделю. Это может исключать десятки решений каждый день. Многие клиенты говорят нам, что их первое правило не только устранило их одержимость едой, но и дало им душевное спокойствие благодаря еде, о которой они даже не подозревали!
  • Правила проводят четкую линию на песке.Когда у вас есть это четкое правило, вы можете определить любую мысль, образ, чувство или импульс, который предлагает вам нарушить правило, как четкое указание на то, что ваш мозг ящерицы активен и пытается убедить вас есть по прихоти. И как только это произойдет, сделайте это

Шаг 3: Проведите четкое различие между вашим Высшим Я и вашим Мозгом ящерицы , чтобы вы знали, когда он станет активным… и сможете его контролировать

Ваш мозг ящерицы попытается « взять верх », когда он замечает спусковой крючок, который обычно вызывает вашу привычку к перееданию.Эта автоматическая цепочка поведения на самом деле является полезным эволюционным механизмом … тем самым, который избавляет ваш мозг от необходимости думать о чистке зубов и / или завязке обуви. Но когда его применяют к деструктивным привычкам, таким как переедание, он работает решительно против нас!

К счастью, Мозг Ящерицы почти никогда не контролирует полностью , и мы можем использовать наш Neo-Cortex (дом нашего Высшего Я) , чтобы отвергать его решения.

На самом деле, за исключением действительно жизненно важных решений, мозг ящерицы действительно нуждается в одобрении нашего высшего Я, чтобы заставить нас действовать.Вот почему мы чувствуем необходимость рационализировать свое переедание. Такие мысли о троянских конях, как «всего один укус», «я уже испортил свою диету сегодня, так что могу съесть все, что захочу» или «я просто начну снова завтра» исходят из этой договоренности. Это способ Мозга Ящерицы получить разрешение от нашего Высшего Я.

Но вы можете ВНЕШНИЙ КОНТРОЛЬ от мозга ящерицы в этих ситуациях, используя следующий очень странный, но гиперэффективный трюк: во-первых, дайте имя своему мозгу ящерицы.Некоторые называют его своим «пищевым демоном», некоторые — «монстром внутреннего выпивки». Как бы вы ни называли этот внутренний голос, побуждающий вас к перееданию, это прекрасно, пока вы не используете милое имя и не думаете о нем как о любящем домашнем животном и / или внутреннем раненом ребенке, которого нужно воспитывать. вернуться к здоровью.

Видите ли, мы хотим относиться к этому внутреннему голосу как к чему-то, что мы должны дисциплинировать, а не как к чему-то, за что можно обниматься и рассуждать. В конце концов, вы не станете гладить и / или вести переговоры с плохо обученной агрессивной собакой! Потому что это сделало бы его более агрессивным и громоздким.Когда собаку дрессируют, вы можете проявить к ней привязанность, но сначала она должна узнать, кто здесь главный!

Шаг 4: Активно отделяйтесь от мозга ящерицы в момент искушения восстановить контроль

После того, как вы назовете свой внутренний гудящий голос , вы захотите начать процесс РАЗДЕЛЕНИЯ. В тот момент, когда вы слышите, как он пытается объяснить выпивку, вы говорите что-то вроде: «Это не сработает, Food Demon, потому что Я ЕСМЬ здесь БОСС, так что просто возвращайтесь в свою клетку!»

И вы действительно хотите сказать эти слова в своей голове.Не просто подумайте, что вам нужно посадить в клетку пищевого демона, но на самом деле ПОДТВЕРДИТЕ СВОЕ ПРЕВОСХОДСТВО этой вербализацией!

Игра в эту игру перемещает поле битвы из мозга ящерицы в неокортекс и может дать вам несколько важных дополнительных секунд контроля, чтобы проснуться и принять правильное решение.

Теперь, после того, как вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО заявите о себе, ваш Демон Еды будет изо всех сил стараться преодолеть ваше сопротивление. Однако независимо от того, что он говорит, если вы помните стратегию (мы НИКОГДА не награждаем триггеры переедания, потому что хотим избавиться от привычки) , тогда вы можете отправить его обратно в клетку.

Но иногда это может очень помочь логически лишить силы мысли о переедании, и именно к этому мы обратимся в следующий раз.

Шаг 5: Ослабьте «рационализации» мозга ящерицы (Мучительные мысли о еде) , чтобы значительно уменьшить количество силы воли, необходимой для предотвращения переедания

Это немного более продвинутый инструмент из набора инструментов Never Binge Again, который позволяет вам иметь дело с более настойчивыми, назойливыми мыслями о еде … теми, которые остаются, даже когда вы отделяетесь от своего Внутреннего пищевого Демона и заключаете его в клетку.

Видите ли, работая с клиентами, мы обнаружили, что если они могут найти «ложь» в какой-либо конкретной рационализации, она теряет свою силу. В это время уровень стресса и пищевой одержимости снижается значительно и сразу!

Вот пример:

Допустим, вы съели кусок шоколадного торта в офисе, чем по ошибке нарушили ваше правило «Я буду есть шоколад только в пятницу утром». Теперь ваш Food Demon ™ кричит: «Мы уже нарушили наше правило сегодня, так что с таким же успехом можем наесться шоколадом и вернуться на правильный путь завтра — ура, давай сделаем это!»

Что ж … многие люди находят эту мысль очень убедительной.Но после дальнейшего размышления мы можем увидеть в нем три очень БОЛЬШИХ лжи.

  1. Во-первых, один кусок шоколадного торта может содержать 300-400 калорий, но если вы позволите своему Food Demon расслабиться, вы знаете, что он будет поглощать на 2000-3000 калорий БОЛЬШЕ и нанесет серьезный ущерб вашему питанию!
  2. Вторая и еще более важная ложь состоит в том, что если мы вознаградим мысль «К черту, я уже все провалил, с таким же успехом можно устроить вечеринку», эта мысль сама по себе станет более частой и еще больше укрепит плохое поведение.Что мы хотим сделать, так это погасить саму мысль «К черту, я все испортил» и полностью устранить переедание.
  3. Третья причина не поддаваться мысли «Я нарушил правила, я мог бы с таким же успехом перекусить» состоит в том, что съедание одного кусочка торта может вызвать у вас лишь небольшой дискомфорт, но тотальное переедание приведет к серьезному расстройство желудка, потоотделение, вздутие живота, боль в животе и (возможно) учащенное сердцебиение, кислотный рефлюкс, проблемы со сном по ночам и многое другое! Вдобавок ко всему, в то время как вы можете почувствовать лишь маленькую вины за один-единственный кусочек, вы будете чувствовать себя КРАЙНЕЙ виноватой и стыдно, если вы пойдете на запой.

Суть в том, что «вы можете устроить вечеринку» — это ложь! Запой — всегда ПЛОХАЯ идея!

И если вы сможете вспомнить эти идеи, когда ваш Продовольственный Демон говорит вам: «Ой… мы все испортили, с таким же успехом мы могли бы начать заново завтра», будет легче прекратить его бессмысленный аргумент!

Примечание: вам не нужно искать «ложь» в рационализации, чтобы не вознаграждать ее, вам нужно только игнорировать саму мысль. Однако обнаружение лжи и логическое ослабление рационализации очень помогает успокоить навязчивые мысли и сохранить силу воли.

Что делать, когда переедание вызывает ОЧЕНЬ неудобно

Сильные позывы к перееданию часто могут стать очень неудобными, когда вы пытаетесь сдержать себя. Многие из наших клиентов ДУМАЮТ, что единственный способ избавиться от неприятного ощущения «уйти» — это переесть. Фактически, практически каждый переедание, с которым я работал, в какой-то момент чувствует это. Это очень распространено из-за сильной природы привычки к перееданию. Как только разум испытывает триггерный стимул, люди чувствуют, что вынуждены выполнять привычку и получать вознаграждение.Когда они не доводят дело до конца, возникает очень неприятное чувство. Этот дискомфорт — всего лишь миллионы лет эволюции, пытающейся заставить вас выполнять установленные поведенческие цепочки. Привычки имеют огромную ценность для выживания, единственная проблема для переедающих состоит в том, что стремление к выживанию было неправильно направлено нашим современным миром. (У нас не было пончиков в тропиках, пока мы развивались)

Хитрость заключается в том, чтобы рассматривать этот дискомфорт как хорошо, ! Это сигнал, что Мозг-ящерица активировал старую схему, которую мы хотим погасить, а — единственный способ погасить — испытать ее в активном состоянии , не награждая ее.Если вы упорствуете и избегаете потворства своим слабостям, произойдут две очень хорошие вещи:

  1. Вы ослабите привычку, лишив мозг ящерицы награды
  2. Неудобное чувство пройдет — это может занять несколько часов или вы возможно, даже придется заснуть, чувствуя дискомфорт, но, в конце концов, это БУДЕТ исчезать.

Это критически важно, потому что многие из нас смертельно боятся чувствовать себя неудобно. Но если вы избегаете вознаграждения своего мозга ящерицы, несмотря на дискомфорт, вы докажете себе, что МОЖЕТЕ чувствовать себя некомфортно, не умирая, даже если ваш мозг ящерицы считает иначе. (Вот почему у нас есть такие высказывания, как «просто отдай шоколад, и никто не пострадает!»)

И когда вы знаете, что действительно переживете дискомфорт, вы сможете повторять этот опыт столько раз, сколько он требуется не только для того, чтобы избавиться от привычки, но и для того, чтобы навсегда избавиться от неприятного ощущения, которого вы боитесь.

Как вы думаете? Не могли бы вы почувствовать себя так же неудобно в течение 3–14 дней, чтобы вам не приходилось снова и снова сталкиваться с этими чувствами? Значит, ты никогда больше не сможешь выпить?

Если да… тогда дерзайте! Теперь у вас есть инструменты, чтобы побороть свою привычку к перееданию!

Ключ к успеху — быстрое восстановление после ошибок, выпивок и выпивок

Если вы усвоите хотя бы одну вещь из всего этого руководства, это должно быть…

Чтобы успешно прекратить переедание, придерживайтесь диеты и сбросьте весь лишний вес. хотите, есть один навык, который вам нужно освоить — восстановление после ошибок в еде!

Почему выздоровление так важно

Работа с более чем тысячей клиентов показала мне, что, безусловно, наиболее опасным и критическим моментом в процессе восстановления и похудания является момент сразу после того, как вы сделали ошибку в еде …

Видите ли, если вы считаете, что выпивка — это конец света, что вы каким-то образом «сломаны» и / или неспособны соблюдать свои правила питания, что вы «вышли из-под контроля» или что какое-то «таинственное» сила »внутри вас взяла под свой контроль ваши руки, руки, ноги, рот и язык, заставляя вас переедать … ну, это становится своего рода самоисполняющимся пророчеством.

Я знаю, когда я описываю это таким образом, все это кажется немного глупым. Конечно, мы можем контролировать то, что вкладываем в собственные уста! Конечно, мы можем контролировать то, что мы выбираем жевать и глотать. Тем не менее, после серьезной ошибки переедания большинство людей слышат внутри себя крайне негативный голос — голос рептильного мозга, о котором мы говорили всюду, — который говорит, что они «неудачники», «неудачники» и обречены на неудачу. жизнь переедания. «С таким же успехом можно просто сдаться и стать счастливым толстым человеком», — говорится в нем.

Однако основная идея выздоровления от переедания заключается в том, что почти ВСЕ эти негативные мысли проистекают из усилий рептильного мозга, направленных на то, чтобы заставить вас переедать еще больше! Как будто голос пытается заставить вас почувствовать себя слишком слабым, чтобы противостоять следующей запойе . Как только вы это поймете, вы поймете, почему мы выступаем за борьбу с этими негативными мыслями изо всех сил.

Например, мы говорим людям собирать доказательства успеха из выпивки, а не из неудач. Вы съели только пять кексов вместо пятнадцати? Великолепно … вот и прогресс.Вы съели только 4000 калорий вместо 8000 калорий? Это тоже прогресс. Что ты можешь узнать?

Видите ли, если вы соберете доказательства успеха, вы в конечном итоге создадите успешную личность и сможете стать кем-то, кто не переедает. Это также должно помешать вам позволить эпизоду переедания выйти из-под контроля в течение нескольких дней, месяцев или даже лет. И если вы можете ограничить ущерб одним днем, вы, возможно, не будете очень довольны тем, что говорит шкала (или как ваше тело чувствует) завтра утром, но вам не придется просыпаться в следующем году 10, 20, 50 или даже на 100 фунтов тяжелее.

С другой стороны, если вы позволите своему рептильному мозгу неустанно фокусировать вас на том, «почему я не могу перестать есть?»… Вы неизбежно обнаружите доказательства того, что вы не можете перестать есть, и вы получите неудачу. личность.

Принятие вами процесса восстановления после переедания — то, что вы делаете сразу после того, как вы ошиблись в еде и нарушили свои правила, — определяет ваш успех в долгосрочной перспективе. Неустанно сражайтесь с негативным голосом рептильного мозга И собирайте доказательства успеха, чтобы научиться всему, что вы можете, из переедания, и вы должны постепенно расти в своей способности контролировать свое питание.

Подробнее о том, что вызывает нисходящую спираль после ошибки

Помните, когда перееды совершают ошибку (особенно после длительного периода успеха), их мозг ящерицы изо всех сил пытается использовать эту ошибку, чтобы сорвать весь процесс . Это как если бы Мозг Ящерицы определил, что это его последний шанс на победу, поэтому он вкладывает все свои оставшиеся усилия в попытки убедить Высшее Я в том, что система сломана и от нее следует вообще отказаться.

Сотни клиентов использовали следующие предложения, чтобы описать свои мысли после такой ошибки в еде:

  • «Я чувствую, что вернулся на круги своя»
  • «Это точно так же, как и любая другая диета, которую я пробовал. ! » Разочарование — Почти все переедания приходят в восторг, когда обнаруживают, что могут перестать переедать.Эта ужасная привычка наносит ущерб телу, здоровью и самооценке человека. И когда вы обнаруживаете, что можете остановиться, это удивительно счастливое открытие. Именно поэтому, когда вы совершаете ошибку, особенно если она приводит к нескольким эпизодам или дням переедания, вам кажется, что вас снова затянуло в черную дыру переедания … и восторг, который вы испытывали раньше, превращается в отчаяние.

    Тяга к еде и возврат одержимости — Поскольку мы не можем избавиться от мозга ящерицы, мы можем только «переучить его».Как только он поймет, что может быть вознагражден за возбуждение физических желаний и навязчивых мыслей, он сделает это с новой силой. Но возвращение этих навязчивых нежелательных мыслей и физических ощущений очень беспокоит, особенно если вы не ощущали их долгое время.

    Как оправиться от выпивки, запоя или ошибки

    • Для начала измените свое настроение с помощью небольших упражнений. (Если ваш врач позволяет это.)
    • Осознайте, что вы на самом деле не «вернулись на круги своя» и что еще не все потеряно
      • Вспомните свои успехи до сих пор — Допустим, вы неделю не переедал, а потом совершил ошибку и однажды перекусил.Это означает, что из 21 приема пищи (3-х разовое питание в течение 7 дней) вы съели один раз. Это означает, что ваша неделя была на 95% свободна от выпивки.
      • Вы знаете, каково это быть без перекусов, и что вы МОЖЕТЕ это сделать. — Вы знаете, как это здорово, и вы знаете, что однажды остановились. Может потребоваться усилие, чтобы снова остановиться, но вы знаете, что справитесь.
      • Теперь у вас есть инструменты, чтобы снова перестать переедать. — Вы можете использовать изученные вами инструменты стратегии, разделения и опровержения, чтобы снова перестать переедать.Вы НЕ бессильны против мозга ящерицы.
    • Осознайте, что все мысли о безнадежности — это просто «троянские кони», которые верны, только если вы им верите.
    • Переосмыслите это событие — хотя оно прискорбно и трудно поправимо, это также отличная возможность для обучения, а не «полная катастрофа», как хотелось бы, чтобы вы думали ваш мозг ящерицы.
    • Примите решение выздороветь, чего бы это ни стоило.
    • Воспринимайте это как возможность стать «мастером выздоровления»

    Как перестать переедать для улучшения здоровья

    Все мы время от времени едим слишком много.Но если вы регулярно переедаете, чувствуя себя неконтролируемым и бессильным остановиться, возможно, вы страдаете компульсивным перееданием или вредной привычкой переедать.

    В детстве у меня лично развился тяжелый случай компульсивного переедания, из-за которого к семи годам я стал ожирением. Мне потребовалось более пятнадцати лет, чтобы преодолеть это, и это сильно повлияло как на мою личную, так и на общественную жизнь.

    В этой статье будут представлены несколько советов и приемов, которые помогут избавиться от переедания и улучшить ваше здоровье.

    Что такое компульсивное переедание?

    Компульсивное переедание — это распространенное расстройство пищевого поведения, при котором вы часто едите большое количество пищи, чувствуя себя не в силах остановиться и чувствуя сильное беспокойство во время или после еды.

    Вы можете есть до порога дискомфорта и после этого испытывать чувство вины, стыда или депрессии, ругать себя за недостаток самоконтроля или беспокоиться о том, что компульсивное переедание повлияет на ваше тело.

    Если вы тоже боретесь с перееданием, продолжайте читать, потому что эта статья — именно то, что вам нужно.

    Если у вас компульсивное переедание, вы можете смущаться и стыдиться своих привычек в еде и пытаться скрыть свои симптомы, тайно питаясь. Вы можете обнаружить, что переедание успокаивает на короткое время, помогая ослабить неприятные эмоции или чувство стресса, депрессии или беспокойства. Однако реальность отступает, и вас переполняют чувства сожаления и отвращения к себе.

    Если вы регулярно переедаете, вы набираете вес, что только усиливает компульсивное переедание. Чем хуже вы относитесь к себе и своей внешности, тем больше вы используете пищу, чтобы справиться с ситуацией.Это превращается в порочный круг: есть, чтобы чувствовать себя лучше, чувствовать себя еще хуже, а затем возвращаться к еде для облегчения.

    Каким бы бессильным вы ни чувствовали свое расстройство пищевого поведения, важно знать, что компульсивное переедание поддается лечению. Вы можете научиться прерывать цикл переедания, лучше управлять своими эмоциями, развивать более здоровые отношения с едой и восстанавливать контроль над своим питанием и своим здоровьем, как это сделал я.

    Как и у любой психической проблемы, причины и решения не так просты.Самосознание имеет первостепенное значение, чтобы справиться с любым расстройством пищевого поведения.

    Причины и последствия переедания

    Как правило, для развития компульсивного переедания требуется сочетание нескольких факторов, включая ваши гены, эмоции и опыт. В моем личном случае я рос очень привередливым с едой. Поскольку мне почти никогда не нравилось то, что мне подавали в школьной столовой, я просто отказывался от еды и, вернувшись домой, очищал кухню от всего хлеба и чипсов, не позволяя родителям увидеть меня.

    У некоторых моих клиентов в раннем подростковом возрасте развилось компульсивное переедание из-за социального давления со стороны родителей. Социальное давление из-за необходимости быть худым может усилить чувство и подпитывать вашу эмоциональную еду. Некоторые родители невольно готовят почву для переедания, используя пищу, чтобы утешить, уволить или вознаградить своих детей.

    Дети, которые часто подвергаются критическим комментариям о своем теле и весе, также уязвимы, как и те, кто подвергался сексуальному насилию в детстве.

    Многие люди также заболевают компульсивным перееданием, потому что они находят в пище простой способ подавить гнев, депрессию, одиночество или недостаток внимания со стороны родителей. Депрессия и переедание тесно связаны. Многие любители выпивки либо впадают в депрессию, либо были раньше; у других могут быть проблемы с контролем импульсов, управлением и выражением своих чувств. Низкая самооценка, одиночество и неудовлетворенность телом также могут способствовать перееданию.

    Но почему вы все еще переедаете, даже если больше не чувствуете социального давления, беспокойства по поводу еды или сильных негативных чувств, которые нужно подавлять?

    Истина в том, что старые и закрепившиеся привычки трудно сломать, и они заложены в нашем подсознании.

    Заболевание поддается лечению. Ваш врач может помочь вам прекратить, а в дальнейшем восстановить и поддерживать здоровый вес. Первый шаг — понять, почему вы занимаетесь этим занятием, а затем как перестать переедать.

    Переедание и переедание

    Если вы иногда испытываете легкую версию перечисленных выше симптомов и только спорадические эпизоды переедания, есть гораздо более простой способ решить эту проблему.

    Это может быть просто старая привычка очищать тарелку или бездумно перебирать весь пакет чипсов, который вы только что открыли.Эти эпизоды случаются со всеми, но они не обязательно являются способом подавить чувства.

    Если это так, и вы заметили, что делаете это время от времени, возможно, вы просто переедаете.

    Путь к избавлению от старой привычки начинается с глубокого познания себя и осознания своих эмоций и их спусковых механизмов.

    Будьте внимательны при еде

    Вы могли бы на какое-то время перестать переедать, создав среду, в которой мало еды, но для большинства жителей Запада, таких как мы, это не вариант.Еды много, а выбор в нашем распоряжении безграничен.

    Это означает, что для прекращения переедания единственное решение — научиться определять и управлять триггерами, которые его вызывают.

    Помните, что уметь сразу заметить свои эмоции и остановить себя, прежде чем действовать импульсивно, непросто. Большинство людей склонны подавляться своими чувствами и действовать импульсивно. По этой причине, прежде чем предлагать какие-либо «уловки», чтобы избавиться от привычки переедать, я рекомендую вам разработать ежедневную практику медитации осознанности.

    Ежедневная медитация может помочь вам лучше понять свои чувства и отказаться от поведения, которое ставит под угрозу ваше здоровье и счастье.

    Если вы хотите начать медитацию осознанности, эта статья может вам помочь.

    Практика осознанности в возрасте чуть более 20 лет не только помогла мне преодолеть компульсивное переедание, но также помогла мне бросить курить и употреблять легкие наркотики.

    Как внимательность помогает избавиться от переедания

    Осознанность работает очень просто.Чем больше вы приучаете себя замечать свои чувства, когда они возникают, тем лучше вы будете делать паузу и позволять им уйти.

    Представим себе сценарий, в котором вы находитесь дома одни и начинаете испытывать чувство скуки. Вы быстро напоминаете себе, что вы одиноки и одиноки. Эта мысль вызывает сильное и неприятное чувство разочарования, печали или даже глубокой депрессии. Тяга к попыткам подавить эти негативные чувства очень сильна, и в вашем подсознании очень странное решение — искать утешительную пищу.

    На этом этапе, если у вас есть легкий доступ к пище, вы стремитесь к ней. На этом этапе вы можете попытаться проявить силу воли, но, пока сохраняются отрицательные эмоции, импульс переедания не исчезнет.

    В конце концов, вы впадете в искушение и начнете есть. Вы говорите себе, что у вас «еще один укус», но в вашей голове звучит голос, говорящий: «Я такой неудачник в сопротивлении искушениям, я мог бы просто перестать пытаться и съесть все это», и это именно то, что бывает.

    В этом примере, если бы вы могли заметить возбуждение чувства скуки, вы бы остановились на этом и, подвергнув сомнению это чувство, возможно, подумали бы о чем-то, чем занять свой ум, например, позвонить другу, продвинуться вперед. работа и др.

    Заметка о возбуждении вашего первого чувства (наименее негативного) поможет вам избежать эскалации чувств, которые неизбежно приводят к перееданию.

    Простой способ остановить переедание

    Простой прием, который поможет вам заметить свои чувства и сделать паузу, прежде чем позволить им обостриться, — это надеть на запястье резинку.

    Каждый раз, когда вы замечаете возбуждение одного из чувств, которые обычно приводят вас к перееданию, остановитесь на этом, потяните за резинку и дайте ей ударить по запястью достаточно сильно, чтобы вызвать боль.

    В этот момент ваш мозг зарегистрирует, что «болезненно испытывать это чувство», и ваш умственный фокус сместится с негативного чувства на физическое ощущение: боль.

    Помните, что боли может быть достаточно, чтобы отвлечь вас от слабых эмоций, но она не поможет, когда дело доходит до борьбы с сильными и подавляющими эмоциями.Поэтому всякий раз, когда вы обнаруживаете, что переедаете из-за того, что вам не удалось остановить нарастание эмоций, просто простите себя и признайте, что вы пытались и что вы добиваетесь прогресса.

    Последние мысли

    Со временем, если вы сделаете внимательность регулярной частью своей жизни, вы заметите, что ваши негативные эмоции становятся все слабее и слабее, и вы начнете развивать более здоровое отношение к еде.

    В этом нет никакого волшебства, только упорный труд и последовательность.С помощью этих практик вы можете узнать, как перестать переедать и изменить свою жизнь к лучшему.

    Дополнительные советы о том, как перестать переедать

    Кредит на фотографию: Andi Whiskey через unsplash.com

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *