Как хорошо развить память: Как развить память и внимание – зачем это нужно, особенности, методы и рекомендации

Содержание

10 реальных способов улучшить память

Память нужна всем людям на земле, поэтому очень важно постоянно улучшать, развивать свою память и взрослым, и детям.

Но самое важное еще и не только ее развивать, а регулярно следить за ней, изменить режим дня, пересмотреть свой рацион. И режим дня, и рацион очень сильно влияют на память на ее состояние.

Мы Предлагаем вам 14 реальных способов, чтобы улучшить память

Способ первый «Ограничьте себя в сахаре»

Многие люди чрезмерно употребляют сахар, едят много сладостей в течении дня. Как, это сказывается на памяти человека?

При чрезмерном употреблении сахара, у человека возникает очень много проблем со здоровьем, в том числе и ухудшение памяти. Исследования показали, что при чрезмерном употреблении сахара, уменьшается объем мозга, а при уменьшении объема мозга, ухудшается память.

Ограничьте себя в употреблении сахара и продуктов, которые содержат много сахара в течении дня.

Способ второй «Добавьте в рацион рыбий жир»

Нехватка рыбьего жира в организма человека развивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, появляется тревожность, вялость, усталость в организме, заметно ухудшаются умственные способности. Чтобы этого не происходило употребляйте рыбу и рыбные продукты 2-3 раза в неделю пейте рыбий жир.

Помните, что нехватка рыбьего жира приводит к ухудшению умственных способностей.

Способ третий «Следите за весом»

Обязательно следите за своим весом, ведь ожирение может привести к риску развития болезни Альцгеймера.Лишний вес отрицательно сказывается не только на здоровье человека, ухудшении самочувствия, но и на работе его мозга. Чтобы ваша память не ухудшилась обязательно следите за своим весом.

Способ четвертый «Полноценный сон»

Одним из реальных способов, которые помогут сохранить и улучшить память — это здоровый сон.

Спать должен каждый человек в среднем 8 часов, не меньше. У некоторых людей этот интервал может быть немного сдвинут 7 или 9 часов. Обязательно ложитесь в одно и тоже время. Нехватка сна и отдыха на протяжении длительного времени отрицательно скажется на вашей памяти и на организме в целом.

Способ пятый «Не употребляйте алкоголь»

Не употребляйте алкоголь вред алкоголя отрицательно влияет на работу всего организма, в том числе и на работу мозга, на ухудшение памяти.

Способ шестой «Тренируйте, развивайте мозг»

Человек пока учится в школе, в учебных заведениях его мозг постоянно развивается, он не стоит на месте, но спустя время человек начинает работать, он втягивается в работу, многое делает на автомате, его мозг привыкает к этому состоянию и уже лишнее не хочет переваривать, не хочет думать.

Чтобы не происходило застоя и ухудшения памяти, память постоянно надо развивать. Тренируйте память ежедневно на простых упражнениях, которые можно делать по пути на работу, запоминание цен в магазинах и т. д.

Способ седьмой «Занимайтесь спортом»

Многие люди не занимаются спортом, не делают зарядку по утрам с самой школы, думают зачем это нам, что в этом полезного?

Занятия спортом очень хорошо влияют на развитие памяти, улучшают ее. Найдите себе обязательно любимый вид спорта и займитесь им — это может быть бег, плавание, активные игры с мячом и т. д.

Если сразу тяжело определиться с видом спорта, то начните делать хотя бы зарядку по утрам. Сначала будет очень тяжело, но спустя неделю, две вы привыкните, вы почувствуете облегчение, после сделанной вами зарядки.

Способ восьмой «Повышайте иммунитет»

Хороший иммунитет — это залог вашего здоровья и вашей памяти. Чтобы повысить иммунитет, постоянно употребляйте в пищу фрукты, овощи, ягоды, пейте полезные компоты, морсы.

Способ девятый «Следите за своим питанием»

Правильное, полноценное питание улучшает не только работу мозга, памяти, но и улучшает работу всего организма в целом. Следите за своим питанием, ежедневно употребляйте только полезную для вашего организма еду.

Способ десятый «Выберите время для медитации»

Медитация влияет на работу мозга, она увеличивает количество серого вещества, снижает высокое давление, хорошо успокаивает организм, способствует уменьшению боли.

Пользуйтесь реальными способами для улучшения своей памяти медитируйте, высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом. Желаем Вам удачи.

Курсы для развития интеллекта

У нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг и улучшат интеллект, память, мышление, концентрацию внимания:

Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс — для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.


Как улучшить память и развить внимание

Бесплатное практическое занятие от advance.


Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.

После прохождения курса ребенок сможет:

  1. В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
  2. Научится запоминать на более длительный срок
  3. Увеличится скорость воспоминания нужной информации


Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)


Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.


Скорочтение за 30 дней

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и так далее.? Если Ваш ответ «да», то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей.

Внимание, концентрация, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:

  1. Научиться очень быстро читать
  2. Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
  3. Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу


Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.


Как улучшить память и умение запоминать взрослым и детям — Колесо Жизни

Мне 30, порой меня одолевает стыд оттого, как подводит память… Не помню большинство формул физики и химии, а училась на отлично; уже не найду квартиру одногруппницы, а часто ходила в гости, порой даже не вспомню название недавно просмотренного фильма. Знакомая ситуация?

Некоторые бабушки, дедушки безжалостно нокаутируют молодежь: исторические события, цитаты классиков, познания географии – крепким гвоздем вбиты в их память. Чего не скажешь о многих школьниках. Те не хотят учиться, парируя: «В любое время могу все посмотреть в интернете – смартфон всегда со мной! В нем же и важные напоминания». Они понимают, что в нужный момент телефон может подвести, но упражнения делать не хотят, а без тренировок память «проседает». Жаль! Ведь, верно подметил Габриэль Гарсиа Маркес: «Жизнь – не те дни, которые мы прожили, а те – которые запомнили».

Осознавая это, человек ищет упражнения, как улучшить мышление и память ребенку, внимание и работу мозга взрослому. Как поется в одесском романсе, «их есть у меня».

10 способов улучшить память

Если вы открыли статью дабы скорее получить горсть волшебных «пилюль» от забывчивости – пожалуйста – приводим самые эффективные методы и упражнения для улучшения памяти. Учтите: от одного прочтения толку не будет, «пилюли» нужно принимать вовнутрь и регулярно! Почему? Прочитаете во второй части статьи.

Способы улучшения памяти, внимания, работы мозга:

  1. Здоровый образ жизни: сон 7-9 часов,  прогулки,  проветривание помещений, питание  (обязательно  сухофрукты, орехи, семечки, натуральный шоколад и молочные продукты), отказ от алкоголя.
  2. Ежедневные физические упражнения и, желательно, 2 раза в неделю попотеть, играя в спортигры или на другой подвижной тренировке.
  3. Давайте пищу эмоциям! Находите упражнения для «щекотки» своих радости, восторга, удивления, грусти…
  4. Берегите себя от хронических стрессов и депрессий!
  5. В течение дня делайте отдых от всего (закройте глаза, уши, расслабьтесь, не думайте), медитируйте хотя бы 2 раза в неделю.
  6. Взрослому тоже нужно учиться (иностранный язык, стихи, таблица Менделеева, ПДД).
  7. Улучшайте работу памяти и внимание играми и упражнениями на запоминание (для смартфонов есть такие приложения).
  8. Расширяйте кругозор – больше знакомитесь, путешествуйте, улучшайте навыки, выходите из зоны комфорта.
  9. Ведите дневник, записывая уникальные моменты, мысли, переживания каждого дня (не распорядок дня, а пару собственных наблюдений)
  10. Посоветовавшись с врачом, которому доверяете, принимайте медицинские препараты и биодобавки для улучшения памяти – ноотропы (чередуйте прием препаратов разного типа действия).

Это все – для укрепления фундамента нормальной памяти взрослому. Акцент на слове «нормально», поскольку помнить все не нужно. Если мозг голоден и переутомлен, недополучает нейромедиаторов и отвык запоминать (а зачем, если помогает «напоминалка», интернет, жена), то, где взяться улучшению памяти?!

советы по улучшению памяти

Методы запоминания

Если у ребенка или взрослого стоит задача срочно что-то выучить, заучить, то вот эффективные упражнения. С их помощью впечатаете в память нужную информацию с меньшей затратой энергии, чем при «зубрежке».

  • Правильное повторение. Изучите информацию, потом повторите через 20 минут, 6 часов, 24 часа, 48 часов, 3 дня, 5 дней и 8 дней.
  • Ассоциации. Соотнесите новый материал с тем, что вам близко и понятно, найдите ассоциации с образами или действиями.
  • Подключайте разные органы восприятия для одной и той же информации. Например, чтобы заучить формулы, пропишите их в разных местах (в том числе на руке), оформите в рисунок, пропойте, учите в сочетании с определенным запахом или вкусом (мятная жвачка).
  • Расскажи другому. Самый эффективный способ для коллективного улучшения памяти. Выучите тему – расскажите одногруппнику, домочадцам или другу.
  • Сосредоточиться и мысленно сфотографировать – полезное упражнения в быту для избегания вопросов «куда же я это положила». Прием такой: кладете предмет в определенное место и в этот момент сосредоточьтесь на действии и месте. Сделайте мысленную фиксацию, как вы ощущаете в руках вещь, как выбираете взглядом место для нее, как двигаетесь, чтобы положить ее на это место и даете себе установку сделать отпечаток в памяти, к примеру: «шапка – верхняя полка кладовой»

Мудрые учителя говорят: нужно не зубрить — а разобраться в теме, не запомнить – а понять, как это устроено. Понимание механизма памяти ее не улучшит, но смотивирует принимать вышеперечисленные «пилюли» с упражнениями вовнутрь и регулярно (подмигивающий смайлик).

Почему тут помню, а тут – не помню

Мотиватор-философ. Человек состоит из того, что содержит его память. Жизнь – сумма воспоминаний. Что стерлось из памяти – считай того и не было вовсе, а что осталось – то мозг посчитал важным. Верно?

Но! Что вы помните? Какие первые сюжеты из прошлого подбросила память?

Закройте глаза на пару-тройку минут и постарайтесь вытащить из памяти что-то важное и нужное.

Ну как? Нужно еще несколько минут, чтобы осознать, что с памятью происходит какая-то белиберда?! В голову лезут слова глупой песни, обида на товарищей, переливающиеся радугой сквозь ресницы солнечные лучи, давний кошмар и недавняя улыбка незнакомого прохожего. Получается, что ерунда врезалась в память сильнее, чем что-то действительно нужное и важное…

Мотиватор-нейробиолог. Колыбель памяти – часть мозга под названием гиппокамп, отвечающая за переход от кратковременной памяти в долговременную, т.е. он «решает», что запомнить, а что забыть. Чем полезна эта информация? Тем, что гиппокамп участвует в формировании эмоций и ориентировании в пространстве. Поэтому для него, а соответственно для запоминания, так полезны «пилюли» из пунктов 3,4 и 8.

как улучшить память взрослому

Однако воспоминания не хранятся в гипокампе, как одежда в шкафу. Скорее, они похожи на паутинку, которая проникла в разные зоны мозга, поэтому для запоминания так хорошо работают приемы ассоциаций и задействования разных органов чувств.

Само запоминание – это нервный импульс от одного нейрона к другому, что происходит под воздействием нейромедиаторов. Чем больше одинаковых импульсов, тем скорее данные попадут в долгосрочную память. Поэтому так улучшают память методы 2, 6, 7 и 9 «пилюли». Вместе с тем нужна «подпитка» мозга нейромедиаторами, к которым относится ряд биоактивных химических веществ, в частности, глутаминовая кислота, адреналин и дофамин. Чтобы нейромедиаторы исправно активировали нейроны, необходимы «пилюли» из всех пунктов.

Читайте также: Как прокачать эмоциональный интеллект

Как не забыть о том, что нужно не забыть

Мотиватор-психолог. После нейробиологического отступления вернемся к вопросу, почему много важного забылось, а ерунда вплелась в паутину памяти? Как ответ поможет нам улучшить память?

Сразу отметаем фрейдистскую теорию: запоминаем только то, что приятно вспомнить, а плохое – вытесняем на задворки подсознания. Это лишь отчасти объясняет ностальгические трели о том, что раньше мир был добрее, еда вкуснее и отношения нежнее. Однако долго копаться в памяти не нужно, оттуда без труда вываливаются скелеты обид, страхов, оскорблений, злобы и стыда.

Так же идет в утиль предположение, что память сортируется по дате происшествия и ее однозначная привязка к возрасту. И старик, и студент в деталях помнят, как в детстве ругали и ставили в угол, но с трудом перескажут, чем обедал неделю назад. Да и, как говорилось вначале, многие пожилые люди лучше помнят исторические вехи, чем школьники.

Возможно, лучше помним, то над чем корпели, что внимательно слушали-изучали-зубрили-повторяли? Ан-нет! Спустя несколько лет после школы «отличники-зубрилки» не помнят стихотворения Некрасова, законы Ома, как рассчитать молярность, и где находится Константинополь. Зато помнят, как возненавидели поэта за то, что пришлось до полуночи учить его стихотворение и как срывали уроки всем классом, как давили прыщи у зеркала и как волнительно было взяться за руки на первом свидании…

как улучшить память и внимание

Ощущения – память – ощущения

Утомились? Уже подходим к ответу. Сочетая философию, психологию и нейробиологию человека, приходим к выводу: дело в силе эмоций, ощущений, переживаний и чувств, в силе и частоте возбуждения нейронов!

Когда формулы заучивает отличник просто для оценки, он вскоре их забудет. А если двоечник, страшно любящий взрывные опыты, или студент, горячо желающий стать химиком, то на пике вдохновения информация впечатывается на всю жизнь. Так же не забыть единственный прыжок с парашютом.

В детстве ощущения сильнее, все познается впервые, эмоции на максимуме, нейронные связи легко возбуждаются – это упражнения-магнит для крепких запоминаний. В старости ощущения притупляются, мало удивляешься, не переживаешь так ярко, как раньше – хуже запоминается новое. Зато выученное в молодости хорошо воспроизводится. Особенно, учитывая, нынешние дедушки росли без интернета и было жизненно необходимо все запоминать. Плюс эмоциональных переживаний у них было больше, в отличие от сегодняшних подростков, которых мало чем удивишь.

Читайте также: Искусство умно лениться

Итак, дело не в самой информации, а в каком эмоциональном состоянии мы ее получаем и какие впечатления она произвела. Острее ощущения, как приятные, так и негативные – метод улучшения запоминания. Чаще тренируем память упражнениями – легче усваиваются новые данные. Здоровее образ жизни – выше способность воспринимать, обрабатывать, хранить информацию. Будьте здоровы!

 

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Развитие памяти. Как развить память

Я прочитал целый ряд книг о том, как работает человеческий мозг, а также читал книги о развитии мозга. Сегодня я хотел бы рассказать о том, как развить память.

Здоровый человеческий мозг устроен таким образом, что невостребованные функции постепенно деградируют. И напротив, функциональные отделы, которые активно используются день ото дня — развиваются. Когда человек день ото дня выполняет одни и те же задачи — его мозг адаптируется к ним и с каждым разом начинает решать поставленные задачи быстрее и эффективнее. Именно поэтому 50-летняя кассирша в банке работает с невероятной скоростью по сравнению с вчерашними выпускницами вузов. Так что не всегда моложе — значит лучше.

Память — одна из возможностей мозга, которая нам нужна в повседневной жизни. Возможности памяти во многом зависят от индивидуальных особенностей. Есть люди с феноменальной памятью. А есть люди, которые легко могут забыть что-нибудь важное. Память есть долгосрочная, краткосрочная, среднесрочная. Считается. что человек в один и тот же момент времени не может помнить в краткосрочной памяти более 5-7 объектив. Некоторые психологи склоняются и вовсе к тому, что данная цифра значительно меньше и составляет от одного до двух объектов одновременно.

Не смотря на индивидуальные особенности — память возможно тренировать и развивать. Хорошая память — важное условие для достижения успеха в карьере и бизнесе.

Нужно признать, что память бывает разной природы и иметь необычные свойства. Например, я всегда с колоссальными усилиями учил стихи в школе — для меня это было пыткой (хотя в итоге я мог их выучить). Но при этом дословно мог запомнить любую критику, брошенную в мой адрес на долгие годы. Даже если это случилось 20 лет назад.

Память человека носит ассоциативную природу. То есть когда мы хотим что-то вспомнить, то бывает полезно вспомнить какие-то смежные события или факты, которые ассоциативным образом вытягивают из нашей памяти нужную информацию. Именно поэтому психологи советуют рисовать в голове яркие образы, когда, к примеру, ты готовишься к экзамену или хочешь что-то запомнить.

Правила развития памяти

Специалисты в области работы мозга считают, что крайне важно, чтобы мозг снабжался достаточным количеством воды, глюкозы и кислорода. Проще говоря, на качество работы мозга влияет наш образ жизни. Что мы едим, чем дышим и занимаемся ли физической активностью. Кстати, что касается физической активности: люди, которые занимаются спортом имеют лучшие показатели работы мозга. И это касается в том числе и памяти. Спорт улучшает кровоснабжение мозга.

Еще один момент — это сон. В случае, если ты не высыпаешься, то когнитивные функции твоего мозга, в том числе скорость реакции, качество принимаемых решений, а также возможности памяти будут стремительно сокращаться. Так что сон — это важно!

Разумеется, табак и алкоголь негативно влияют на возможности нашей памяти. Если обобщить все эти рекомендации, то выходит, что для нормальной работы мозга нужен полный спектр здорового образа жизни.

Способы развития памяти

  1. Компьютерные игры могут улучшать свойства памяти. К примеру, военные стратегические игры реального времени тренируют умственные способности. Главное не сликшом увлекаться играми. Все хорошо в меру.
  2. Пытаясь что-либо запомнить, полезно проводить ассоциации с событиями из собственного опыта. Это позволит легко запомнить нновую информацию.
  3. Хотя многие советуют стараться обходиться без записных книжек, я же советую фиксировать важные задачи и события в ежедневник и периодически проводить «сверку часов». Пробуйте больше запоминать, но действительно важные встречи и задачи следует записать и держать перед глазами.
  4. Мозг с большим интересом будет запоминать что-либо смешное или необычное.
  5. Попробуйте объяснить вслух то, что пытаетесь запомнить. Не зря есть пословица, что преподаватель так много раз объяснял один и тот же материал студентам, что даже сам понял, что он объясняет.
  6. Запомнить на личном опыте. Когда в твоей работе случается реальная проблема, ты ее намного лучше запоминаешь безо всяких специальных усилий. Это работает намного лучше, чем любые учебники.
  7. Пробуйте запоминать. В зависимости от того, какой вид памяти вам необходим в работе — пробуйте его тренировать. Со временем вы увидите результаты.
  8. Психологи считают, что чтение книг — это весьма полезно для мозга. А вот со мнением, что учить стихи полезно для памяти я категорически не согласен. Считаю, что это может быть вредно для психики.
  9. Не зубрите. Вникайте в суть и тогда не прийдется ничего специально заучивать. Это хорошо работает в университетских сессиях.
  10. Повторяйте то, что нужно запомнить.
  11. Пробуйте запоминать имена. Люди любят, когда к ним обращаются по имени.
  12. Найдите новое хобби. Например, попробуйте освоить игру на гитаре. Новое дело активизирует работу мозга и создает новые нейронные связи. Это прямо влияет на возможности мозга.
  13. Изучение новых языков позвляет улучшить память.
  14. Стресс подавляет память. Поэтому не стоит слишком волноваться, к примеру, на экзамене. Это только усугубит ситуацию.
  15. Читайте книги по развитию памяти. Попытайтесь применить предлагаемые методики. Некоторые из них весьма интересные.

В сухом остатке

В итоге я бы рекомендовал больше задействовать память в повседневной работе, если вы хотите ее развивать. Мозг устроен так, что он или деградирует или развивается в том или ином деле. Хорошая память — важный фактор успеха.

10 простых способов улучшить память ребенка

Экология жизни. Дети: Плохая память у детей бывает очень редко, чаще всего она просто недостаточно развита, а с этой проблемой справиться…

Вопросом, как улучшить память ребенка, рано или поздно задается любой родитель. Чаще всего такой момент наступает, когда малыш отправляется в школу, и на него сваливается разом огромное количество информации. Однако существуют несложные способы, при помощи которых вы не только сможете улучшить память своего ребенка, но, возможно, и сами избавитесь от забывчивости.

Стоит помнить, что плохая память у детей бывает очень редко, чаще всего она просто недостаточно развита, а с этой проблемой справиться не так уж и сложно.

10 простых способов улучшить память ребенка (и не только ребенка)

Способ 1. Спрашивайте, как прошел день ребенка

Каждый вечер просите своего малыша рассказать, как прошел его день. Со всеми мельчайшими подробностями. Это отличная тренировка памяти. Такие монологи помогут вашему ребенку научиться выстраивать хронологию событий, анализировать их.

Сначала рассказ ребенка будет сбивчивым, но со временем его речь станет более связной, он будет вспоминать все больше подробностей и мелких деталей.

Чтобы помочь малышу, можно задавать ему вопросы «А что делала твоя подружка Катя, когда ты играла в доктора?», «Какого цвета на ней было платье?» и т.д.

Способ 2. Читайте с ребенком книги

Пока ребенок еще маленький, читайте ему, например, перед сном интересные запоминающиеся сказки или стихи. Пробуйте вместе учить небольшие четверостишия наизусть. Это самым благотворным образом скажется на словарном запасе вашего малыша. А когда он научится читать самостоятельно, постарайтесь привить ему любовь к этому делу.

Пусть книга станет хорошим другом для ребенка. Даже если ребенок не очень хочет, пусть для него обязательным правилом будет чтение нескольких страниц в день какой-нибудь книги. И обязательно просите его пересказать прочитанное и высказать свое отношение.

 

Способ 3. Играйте с ребенком в слова

  • Называйте малышу 10 слов и просите его повторить их. Можно выбирать слова определенной тематики (фрукты и овощи, еда, игрушки, деревья, цветы, какие предметы есть в комнате и т.д.). Все слова, которые ребенок не назвал, ему обязательно нужно напомнить. Считается, что если малыш 6-7 лет может повторить 5 слов из 10, у него хорошая кратковременная память, а если он называет 7-8 – его долговременная память тоже прекрасно развита.
  • Для развития зрительной памяти можно выкладывать перед малышом картинки (например, 5-7 штук) и просить запомнить их. Затем можно убрать одну или две и спросить, чего не хватает, либо перемешать все картинки местами и попросить малыша выложить их в изначальном порядке.
  • С детьми постарше можно играть в эту игру немного по-другому. Положите перед ними фотографию или картинку со множеством деталей. Пусть ребенок рассматривает ее в течение 15-20 секунд, стараясь запомнить как можно больше подробностей. Затем уберите изображение и попросите его написать на листе бумаги список всего, что он запомнил.

10 простых способов улучшить память ребенка (и не только ребенка)

Способ 4. Тренируйте внимательность ребенка

Помните, в журналах нашего детства типа «Мурзилки» были задачки, в которых нужно было найти, чем отличается одна картинка от другой. Такие задания и сейчас можно легко отыскать в книгах по развитию ребенка, коих великое множество. Эти упражнения не только очень увлекательны, но и отлично тренируют память, внимательность и воображение.

 

Способ 5. Освойте метод Цицерона

Суть этого метода в том, чтобы мысленно расположить предметы, которые нужно запомнить, в хорошо знакомом пространстве – это может быть собственная комната, чердак или любое помещение, которое ребенок хорошо знает. Главное правило этого принципа запоминания – большие предметы мы мысленно уменьшаем, а маленькие – увеличиваем.

Например, ребенку надо запомнить 5 слов – зонт, медведь, апельсин, бегемот, море, стул. Все эти слова нужно мысленно разместить в комнате: зонт повесить на ручку двери, большой апельсин положить на подоконник, стул поставить перед кроватью, крохотного медведя отправить гулять под цветком на окне, а маленького бегемота – спать на кровати, а море – бушевать в телевизоре. После некоторой тренировки ребенку, для того чтобы воспроизвести цепочку слов, нужно будет всего лишь восстановить в памяти интерьер родного жилища.

Способ 6. Научите ребенка методу ассоциаций

Такой способ отлично поможет запомнить информацию, если хаотический набор фактов не желает укладываться в стройную классификацию. Научите ребенка выстраивать взаимосвязи между запоминаемым словом и чем-то очень знакомым и понятным ему. Спросите у малыша, с чем у него ассоциируется то или иное слово или вместе придумайте. Ассоциации могут быть привычными или смешными, знакомыми каждому или понятными только вам и малышу.

Способ 7. Изучайте с малышом иностранный язык

Это прекрасная тренировка для памяти, как и любой новый навык, например, игра на музыкальном инструменте или даже обучение танцам. 10 новых иностранных слов в день или пара простых фраз – запомнить их не отнимет много времени, зато это очень полезно и в будущем этот навык ребенку точно пригодится. И обязательно повторяйте выученное накануне на следующий день.

Способ 8. Отдайте ребенка на спорт

Подружите ребенка со спортом. Казалось бы, где связь с памятью? Однако любые физические нагрузки, особенно на свежем воздухе, стимулируют кровоток и способствуют лучшему кровоснабжению головного мозга, что, в свою очередь благоприятно сказывается и на памяти. Не пренебрегайте прогулками с малышом, чаще проветривайте его комнату, особенно перед сном.

 

Способ 9. Приучите малыша напрягать память

Самым простым способом развития памяти является тренировка. Звучит банально? Да, но без регулярных нагрузок ничего не получится. А в наш век планшетов, смартфонов и Интернета напрягать память становится все труднее, ведь проще всего поискать что-то забытое на просторах всемирной паутины. И дети овладевают этими навыками едва ли не с пеленок.

Поэтому так важно приучить ребенка, если он что-то забыл, пусть сначала постарается вспомнить самостоятельно, и только если ничего не выйдет в течение нескольких минут, пусть лезет в словарь или Интернет.

Также интересно: Как улучшить память — простые рекомендации восточной медицины​  

Нужные книги: что почитать детям от 10 до 13 лет​

Способ 10. Составьте правильный рацион питания

Конечно, одним правильным питанием хорошую память у ребенка не развить, но есть базовые продукты, в которых содержатся вещества, необходимые для улучшения мозговой деятельности, а значит, и для улучшения памяти.

10 простых способов улучшить память ребенка (и не только ребенка)

Поэтому включите в рацион питания своего ребенка:

  • жирную рыбу,
  • бананы,
  • грецкие орехи,
  • морковь,
  • шпинат,
  • брокколи

– да, дети не в восторге от некоторых из этих продуктов, но они хотя бы в небольших количествах должны присутствовать в меню ребенка.опубликовано econet.ru

Автор: Наталья Обрядина

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Как развить память у ребенка?

Как развить память у ребенка?

Вспоминая годы, проведенные в школе, у каждого из нас были совершенно разные одноклассники. Одни могли выучить огромное стихотворение буквально за считаные минуты, другие с трудом удерживали в голове и легкое четверостишие. А ведь все мы по большей части росли в приблизительно одинаковых условиях. Чего не скажешь о наших детях. Одни с утра до ночи заняты на частных уроках, другие сутками сидят у компьютера. И первое и второе неплохо для развития памяти, но во всем нужно знать меру.

Как развить память у ребенка?

Критерии успешности занятий

Безусловно, память является одним из основополагающих факторов, влияющих на жизнь человека с самого детства и вплоть до глубокой старости. У кого-то она развита хорошо, кто-то страдает от того, что вечно все забывает. В любом случае память, как и любой другой навык, нужно развивать, тренировать и совершенствовать. Но прежде чем начать заниматься, нужно понять, на каком уровне находится ваш ребенок. Для этого ответьте на несколько вопросов.

  • Может ли ребенок находить общий язык со сверстниками?
  • Насколько хорошо он адаптируется в той или иной обстановке?
  • Как быстро реагирует и отвечает на вопросы взрослых?
  • Насколько внимателен ваш малыш?
  • Возникают ли у него трудности, когда нужно выучить, запомнить и пересказать какой-то текст?
  • Нравится ли ему делать домашнее задание?
  • Нравится ли ему читать?
Как развить память у ребенка? Как развить память у ребенка?

Если при поиске ответов на эти вопросы вы обнаружили у своего ребенка хотя бы небольшие проблемы с памятью, срочно начинайте специальные занятия. Отсутствие навыка запоминания будет мешать ему не только в школе или при общении со сверстниками, но и во взрослой жизни.

Сложно представить себе успешного человека, который неспособен к запоминанию. Именно память делает нас более привлекательными в плане общения. Знания, которые хранит наш мозг, помогают нам как в профессиональной деятельности, так и в решении бытовых проблем. Однако даже если вам кажется, что ваше чадо бесподобно запоминает любую информацию в два счета, все равно не игнорируйте эту статью. Ведь эта способность требует внимания, понимания и заботы о ней. Поэтому с самого детства важно соблюдать несколько простых правил, которые должны войти в привычку у всей семьи.

Как развить память у ребенка?

Прививание интереса к чтению

Это поможет не только развить память, но и расширить кругозор, а также будет способствовать улучшению внимания ребенка. Не заставляйте читать сразу и много. Для начала 5-10 страниц в день будет достаточно. Сами чаще берите в руки книгу. Будьте примером для своего чада.

Больше читайте вслух. Устраивайте семейные вечера с чтением и обсуждением любимых книг. Выбирайте те, что понятны и интересны детям. Иначе можно добиться совершенно противоположных результатов и напрочь отбить любовь к чтению. Внимательно следите, чтобы ребенок не скучал во время таких занятий.

Как развить память у ребенка? Как развить память у ребенка?

Запоминание стихов и песен

Их запомнить проще, чем прозу. На первых порах берите небольшие четверостишия детских авторов. Их ребенку легче понять. А как известно, наш мозг намного лучше запоминает ту информацию, которая ему понятна, а не ту, что получает при помощи «зубрежа». Если малыш что-то не усваивает, объясните ему, что означает то или иное слово. Не получаются стихи, переключайтесь на песни. Музыкальный ритм должен помочь лучшему усвоению слов. Главное, заинтересуйте ребенка таким занятием. Если он не будет проявлять активности, ищите другие варианты.

Как развить память у ребенка? Как развить память у ребенка?

Изучение приемов мнемотехники

Мнемотехника основана на создании ассоциаций. Помните букварь? Домик около буквы «Д», лягушка возле «Л», арбуз подле «А». Это один из простейших ассоциативных рядов, которые можно использовать при изучении школьной программы. К этому же методу можно отнести всем известную крысу, на которую похожа биссектриса, бегающая по углам и делящая их пополам. Или Пифагоровы штаны, которые во все стороны равны. Попробуйте придумать нечто подобное к каждому правилу, которое дается ребенку нелегко – и уже скоро он будет щелкать их, как орешки.

Как развить память у ребенка?

Создание перекрестных связей

Для лучшего запоминания материала используйте разные методы его восприятия. К примеру, ребенок никак не может запомнить стихотворение, хотя прочитал его уже десятки раз. Попробуйте поставить ему аудиозапись этого произведения. Если не найдете озвученную актером версию в интернете, запишите свой голос или голос самого ребенка.

Предложите нарисовать у каждой строчки то, с чем ассоциируется у малыша строка. Вспомните вместе с ним, какие запахи можно почувствовать, какие звуки услышать, если столкнуться с описанным в стихотворении в реальной жизни. Задействуйте как можно больше органов чувств, чтобы информация мягко ложилась в голову малыша.

Как развить память у ребенка?

Осмысление информации

Сведите зазубренные уроки до минимума. По возможности доступно объясняйте ребенку каждый, даже самый сложный процесс. Не знаете, как продемонстрировать закон физики или химии, найдите подходящий видеоролик или научный фильм.

Научите ребенка вникать в суть вопроса, а не просто учить непонятные слова. Так он не только станет быстрей запоминать необходимую информацию, но и станет лучше разбираться в вопросе в целом, а вскоре сам станет отыскивать способы получения дополнительных разъяснений для лучшего усвоения материала.

Кстати, примеры, которые многие из нас «опускают» при изучении той или иной темы, лучше все-таки не игнорировать, поскольку они помогают хорошенько понять то, что необходимо выучить.

Как развить память у ребенка?

 Повторение прочитанного и изученного

Повторение позволяет любую полученную информацию усвоить легче. Наиболее распространенная и эффективная схема такова:

  • выучили;
  • через 20 минут повторили;
  • спустя сутки – еще повтор;
  • следующий повтор – по прошествии 2-х недель;
  • финальный закрепляющий повтор – через 2 месяца.
Как развить память у ребенка?

Есть, конечно, и более быстрые для исполнения схемы. Они подходят, например, когда нужно в короткие сроки подготовиться к экзамену. Тогда используйте следующую последовательность повторений:

  • выучили;
  • два повторения – в тот же день;
  • следующее повторение на третий день – если вы начали в понедельник, то это необходимо сделать в среду;
  • четвертое – еще спустя 3 дня, то есть если следовать нашему графику, то в воскресенье.
Как развить память у ребенка?

Еще одна популярная схема выглядит так:

  • повторение №1 через 40 минут после получения информации;
  • потом еще 2-3 раза в день;
  • на следующий день сделайте это еще раз, а лучше дважды;
  • затем – раз в неделю или даже в 10 дней.

Так вы не только сможете легко закрепить полученные знания, но и дополнить их новыми, как бы нанизывая на толстую нить разные дополнительные элементы.

Как развить память у ребенка?

Лучшие методики по мнению психологов

Чтобы развить память у ребенка, нужно заинтересовать его этим процессом. У младшего школьника это лучше получится сделать с помощью игры. А также в процессе занятий рекомендуется использовать больше схем, графиков, различных рисунков. Однако не стоит перегружать детей школьного возраста. Нужно понимать, когда они устают, и дать им возможность отдохнуть. Иначе улучшить работу мозга просто не получится. Голова как взрослого человека, так и человечка школьного возраста просто перестанет воспринимать какую-либо информацию.

Как развить память у ребенка?

Развивать память можно с помощью множества различных методик. Самые простые известны каждому из нас с самого детства. Например, на долговременную память хорошо влияет работа над ошибками. Помните, как делали это в школе? Так вот, этот процесс – далеко не пустая трата времени. Так можно тренировать внимание, восстановить утраченные знания или повысить их уровень. Существуют и менее распространенные, но от этого не менее эффективные способы.

Как развить память у ребенка?

Метод Цицерона

Этот способ назван в честь знаменитого римского оратора Марка Туллия Цицерона. Он произносил свои длинные речи без единой подсказки. По некоторым данным, ему удавалось запоминать большое количество информации, в том числе даты и другие цифры, именно благодаря такому методу.

Суть его заключается в следующем: необходимо расставить нужные нам «единицы» в хорошо знакомой обстановке. Например, в квартире. На первых порах можно реально пройтись по комнате и придумать, как и куда будет помещена та или иная информация. Потом это можно делать исключительно в воображении. Специалисты утверждают, что освоить такую технику вполне реально всего за 2-3 занятия. И после этого ею можно пользоваться бесконечное количество раз, причем используя одно и то же пространство, при необходимости меняя в нем обстановку.

Как развить память у ребенка?

Как только человеку нужно вспомнить что-то, он просто мысленно прогуливается по комнате с подсказками и выдает сведения безошибочно, четко и быстро.

Как развить память у ребенка?

Техника Шичида

Названа в честь основателя – профессора из Японии Макото Шичиды. Он утверждал, что возможности любого человека безграничны. А все проблемы с памятью или внимательностью не что иное, как упущения родителей, которые не развивали врожденные способности своего чада с самого раннего детства. Кстати, в нашей стране пока нет центров, работающих по методике Шичиды, хотя в мире их насчитываются сотни. Но пока вы сами можете воспользоваться восточной мудростью. Тем более что для этого не нужно больших вложений. Вот несколько упражнений, которые предлагается выполнять с ребенком.

Как развить память у ребенка? Как развить память у ребенка?
  Упражнение №1

Возьмите несколько карточек с изображениями различных предметов или животных. Покажите их ребенку буквально на 5 секунд. Далее следует убрать один из рисунков, и вновь открыть малышу картинки. Его задача – найти пропажу. Для начала можно использовать минимальное количество карточек, со временем его нужно увеличивать.

Как развить память у ребенка?
Упражнение №2

Возьмите 2 одинаковых набора наклеек. Из одного создайте изображение сами, другой отдайте ребенку. Его задача – повторить ваше творение. Здесь действует то же правило. Сначала используем минимум деталей. С каждым разом увеличиваем их количество.

Как развить память у ребенка?
Упражнение №3

По мнению Шичиды, пазлы также благотворно влияют на развитие памяти. Причем для детей младшего возраста вовсе не обязательно покупать их. Нарисуйте любой предмет сами. Например, кораблик. Разрежьте листок на несколько частей. Задача малыша – воссоздать картину. Со временем также увеличивайте количество элементов, которые нужно собрать.

Упражнение №4

Для его выполнения не потребуется никакого раздаточного материала. Это занятие направлено на воссоздание образов, реальных событий. Попробуйте расспросить ребенка, что он помнит о недавнем походе в цирк, вчерашней прогулке, встрече с бабушкой и так далее. Постарайтесь заставить малыша вспомнить все в мельчайших подробностях – во что были одеты люди, что они говорили, чем пахли. С каждым разом усложняйте задачу. Обращайтесь к более давним событиям.

Как развить память у ребенка?

Способ запоминания Домана

Автор методики – американский специалист Гленн Доман, который в середине прошлого века работал над проблемой восстановления детей с различными нарушениями работы головного мозга. Его рецепт – карточки с изображением различных предметов, животных, людей с соответствующими подписями.

Как развить память у ребенка? Как развить память у ребенка?

Картинки распределены по различным тематикам – цветы, птицы, предметы интерьера и так далее. Согласно теории Домана, если показывать детям такие изображения регулярно, они непременно запомнят их.

Однако противники этого учения утверждают, что лучше один раз показать зверей в зоопарке, чем 5 раз на картинке. Но есть и те, кто нашел золотую середину. Они объединили оба принципа. Утром разглядывают кенгуру на картинке, а после обеда отправляются навестить его в зверинец, таким образом закрепляя полученные с помощью карточек Домана знания. Кстати, для детей старшего возраста существуют наборы для лучшего освоения основ чтения и счета.

Как развить память у ребенка?

Принцип эйдетики

Название пошло от греческого слова «эйдос», что переводится как «образ». В основе методики теория о том, что человеку проще запомнить не сухие цифры и факты, а то, что у них с ними ассоциируется. Так, для изучения математики, например, предлагается каждый символ обозначать каким-то предметом или существом. Двойка – лебедь, четверка – стул, семерка – топор и так далее. Причем в идеале ребенку нужно самому придумать то, с чем ассоциируется у него то или иное слово. Так он освоит его еще быстрее.

Как развить память у ребенка?

Простые упражнения

Можно выполнять и более легкие упражнения. На зрительную память направлены все те же картинки. Возьмите любые изображения. Покажите их малышу. Спрячьте одно. Задача ребенка вспомнить, какой карточки не хватает.

Как развить память у ребенка?

Чтобы натренировать слуховую память, чаще слушайте музыку, включайте детские песенки в машине и дома, они лучше запоминаются. Еще один способ – игра в животных. Включите ребенку звук, который издает какая-то птица или зверь. Ему нужно угадать, кто с ним «говорит». Стихи для тренировки памяти, как уже говорилось выше, тоже подходят. Только не забывайте, что сразу приступать к поэме Пушкина не стоит. Начните с маленьких стишков в 2-4 строчки.

Как развить память у ребенка?

А также для развития внимательности есть такая игра. Завяжите ребенку глаза. Его задача – пройти по комнате, квартире, задев как можно меньше предметов. Со временем увеличивайте расстояние. Но помните о безопасности.

Как развить память у ребенка?

Улучшению работы головного мозга способствуют и пересказы малыша недавно услышанной сказки, к примеру. Прочитали своему чаду книгу, спросите, что ему особенно запомнилось. Попросите создать короткое устное изложение прочитанного вами перед сном, пересказывать текст. Кстати, про сон.

Ученые доказали, что информация, поступающая к нам перед тем, как мы погружаемся в объятия Морфея, учится куда эффективнее, чем если бы мы попробовали поместить ее на полки нашей черепной коробочки посреди рабочего дня.

Как развить память у ребенка?

Еще один совет – делите информацию по темам. Сегодня займитесь миром животных, завтра фауной, послезавтра посвятите изучению цветов, следующий день – профессиям. Не пытайтесь загрузить в голову малыша все и сразу. Это касается и тех, кто пока воспитывается в подготовительной группе детского сада, и тех, кто уже учиться в начальной школе.

Как развить память у ребенка?

И еще один важный момент. Память ребенка носит кратковременный характер. Она хранит информацию в течение куда меньшего срока, чем у взрослого человека. Поэтому не забывайте повторять то, что уже когда-то учили. В любом случае ваша задача заинтересовать малыша в получении знаний. Не нравится ему таблица умножения? Пойдите от обратного. Попробуйте для начала выучить таблицу деления. Ребенок должен получать удовольствие от любого занятия. В противном случае он закроется и от вас, и от любого потока информации. Причем сделает это неосознанно.

Как развить память у ребенка?

Рекомендации специалистов

Мышление – процесс сложный и энергозатратный. Поэтому прежде чем приступить к развитию каких-либо навыков ребенка, обеспечьте ему полноценные условия для этого.

Он должен достаточно спать, чтобы успевать восстановить головной мозг. Необходимо чаще бывать на свежем воздухе. Вам это, кстати, тоже не помешает. Кислород поможет ускорить мыслительные процессы.

Как развить память у ребенка?

Следующий пункт – физическая нагрузка. В идеале стоит отдать ребенка в какую-нибудь спортивную секцию, даже если вы уверены, что воспитываете будущего нобелевского лауреата. Любая активность полезна не только для мышц тела, но и для мускулов ума. Поэтому как минимум следите, чтобы ваше чудо делало зарядку.

Как развить память у ребенка?

Ну и, конечно, контролируйте питание. Включите в рацион своего юного гения такие продукты, как брокколи, шпинат, морковь, жирную рыбу. Понятно, что не каждый малыш с удовольствием согласится на такое меню. А потому проявляйте кулинарную фантазию при приготовлении блюд. Кстати, бананы и грецкие орехи вполне могут в этом помочь.

Как развить память у ребенка?

А уже после того, как обеспечите все необходимые условия, приступайте к любым тренировкам для ума — хотите, играйте в слова, хотите – в цифры. Детские шахматы, мнемоники – подойдет все что угодно.

Как развить память у ребенка?

7 способов улучшить память ребенка вы узнаете, посмотрев следующее видео.

Как улучшить память | УспехON

Многие люди сталкивались с такой ситуацией, когда их в самый неподходящий момент подводила память. И после этого возникал вопрос, как развить или хотя бы улучшить память. К счастью, наш мозг довольно гибкий, поэтому память можно развить, как и многие другие способности.

В нашем мире крайне важно иметь хорошую память или же заниматься ее развитием. Это один из важнейших инструментов, от которого зависит успех не только в повседневной жизни, но и в профессиональной деятельности. Преимущество хорошей памяти многие замечали еще в школьные годы. Обладатели хорошей памяти схватывали все на лету и благодаря этому имели хорошие оценки, а также значительно большие перспективы на будущее в отличие от других.  

Виды памяти

Прежде чем вы начнете развивать свою память, вам нужно понять, какой именно вид вашей памяти нуждается в тренировках. Ниже мы рассмотрим три основных вида памяти.

Зрительная память

Данный вид памяти связан с запоминанием и воспроизведением зрительных образов.

Такая память должна быть хорошо развита у всех, но особенно у людей, занимающих такие должности: инженеры, художники, скульпторы, дизайнеры.   

Слуховая память

Слуховая память связана с запоминанием звуковой информации, в основном, такой как музыкальная и речевая. К слуховой памяти также относится и словесно-логическая память. Она довольно тесно связана со словом, логикой и мыслью. Человек, у которого развита такая память, с легкостью запоминает смысл прочитанного текста, а также услышанную информацию.

Таким видом памяти обладают: лектора, журналисты, ученые, адвокаты, музыканты.

Двигательная память, или моторная

Двигательная память связана с запоминанием и при необходимости воспроизведением определенных движений. Данным видом памяти мы пользуемся при ходьбе, беге, езде на транспорте, плавании и т.д.

Данный вид памяти довольно хорошо развит у спортсменов, музыкантов, а также людей, у которых работа связана с постоянным движением.

Упражнения для развития памяти

Читайте книги

Чтение книг поможет развить не только память, но а также и речь. Читать желательно интересную и полезную для вас литературу. После чтения постарайтесь как можно подробней пересказать прочитанное вслух. Если вам не хватает времени на чтение книг, можете слушать аудиокниги или подкасты. А после прослушивания пытайтесь пересказывать услышанное. То же самое можно делать и после просмотра фильмов.

Учите наизусть

Учение стихов или другой информации наизусть — один из лучших способов улучшить память. Этот метод проверен временем. Чтобы убедиться в результате, можете засечь, сколько времени на запоминание одной страницы у вас уходило с начала тренировки памяти и сколько будет уходить через три месяца.

Учить наизусть желательно интересную для вас информацию: стихи, тексты песен и т.д. И, конечно же, необходимо понимать, что информацию следует не просто заучивать наизусть, а нужно вдумываться, понимать и представлять, о чем именно идет речь, как можно ярче. Чем глубже вы сможете осознать суть изучаемой информации, тем лучше она усвоится в вашей памяти.

Также для развития памяти можете начать изучать иностранные языки. К тому же, исследования психологов показали, что изучение иностранных языков помогает не только улучшить память, но и предотвратить старческое слабоумие.

Вспоминайте и запоминайте

Чем чаще вы будете обращаться к своей памяти, тем лучше она будет развиваться. Поэтому не лишним будет перед сном вспомнить, как прошел день. Также идя по улице или передвигаясь на транспорте, старайтесь запомнить как можно больше деталей, таких как: знаки, вывески, номера домов, название улиц и тому подобную информацию. Ходите разными маршрутами, если у вас есть такая возможность. Помимо этого, можете запоминать в магазинах цены на продукты.

Приложения и игры, развивающие память

Память и внимание помогут улучшить также и логические игры.

Одна из хорошо развивающих память игр — это шахматы, так как в ней нужно много думать и запоминать большое количество ходов. Есть люди с такой памятью, которые умеют играть в шахматы  «вслепую». То есть им не нужна ни доска, ни фигуры: они держат всю информацию в своей голове.

Также существует множество приложений и игр, улучшающих память и внимание на ПК и телефонах. Среди них: «Найди отличия», «Собери пазлы», «Таблицы Шульте» и т.д.

Советы для улучшения памяти

Избегайте стрессов

На развитие памяти оказывает довольно большое значение наше эмоциональное состояние. Наш мозг отрицательно влияет на стрессы и плохое настроение. А когда у нас хорошее настроение и мы чему-то радуемся, в нем происходят положительные процессы, которые благотворно влияют на память. Так что не вешайте нос.  

Выходите на прогулку

Ученые давно доказали, что свежий воздух улучшает работоспособность мозга, а значит, и память. Поэтому, чтобы мозг насытить кислородом, старайтесь почаще выходить на свежий воздух, желательно подальше от проезжей части, например, в парк. Также следует хотя бы раз в день проветривать помещение.    

Высыпайтесь

Чтобы мозг хорошо усваивал нужную нам информацию, необходимо спать 6-8 часов в сутки. Дело в том, что именно столько времени нужно, чтобы мозг очистил себя от токсинов, накопленных за день. Без должного сна мозг не способен работать в полную силу.

Занимайтесь спортом

Во время физической активности улучшается кровообращение мозга, а также выделяются положительно влияющие не только на мозг, но и на весь организм гормоны. Один из гормонов — это серотонин, он положительно влияет на способность к обучению, а также улучшает настроение.

Также исследования ученых из Бостонского университета показали, что без физической активности мозг начинает усыхать, вследствие чего ухудшается память.    

Правильно питайтесь

На работу мозга оказывает влияние то, как и чем мы питаемся. Для того чтобы мозг хорошо работал, следует употреблять в пищу такие продукты: грецкие орехи, миндаль, рыбу, сыр, яйца и вареные овощи. Помимо этого, не следует есть много пищи за один раз, так как переполненный желудок ослабляет умственную деятельность.

5 интересных фактов о памяти

  • Если человеческий мозг сравнить с памятью современного компьютера, то, по расчетам некоторых ученых, он способен сохранять от 1 000 до 7 000 000 гигабайт информации.
  • Ф. Бузони, профессор Московской консерватории, как и Моцарт, обладал феноменальной музыкальной памятью. Он мог с легкостью воспроизвести на музыкальном инструменте любую услышанную мелодию.  
  • Если верить историкам, то Александр Македонский знал по имени и в лицо всех своих 30 тысяч солдат.
  • Паула Прентис, телефонный оператор справочной службы, проживающая в городе Хобарт, знает наизусть 128 603 номеров своих абонентов, а также их адреса. Для того чтобы выучить наизусть всю телефонную книгу своего города, у Паулы ушло три месяца.
  • Итальянский кардинал Меццофанти владел 38-мью языками, среди них был и русский. Ему нужно было всего лишь один раз услышать иностранное слово, чтобы запомнить его на всю оставшуюся жизнь.

Отдохните, игра:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о