Как я выходил из запоя: Как я выходил из запоя | Хочу стать!

Содержание

Как я выходил из запоя | Хочу стать!

источник изображения — яндекс.ру

источник изображения — яндекс.ру

Здравствуйте, дорогие читатели.

Внимание! Это не руководство и не инструкция как выходить из запоев. Это моя история. Что было со мной и как я проходил этот путь. Надеюсь, что эта статья поможет мне разобраться в себе, пройти трансформацию и постараться стать человеком. Хочу верить, что прочитав этот текст вы тоже сможете остановиться, сами, не повторяя моих ошибок.

Хочу вам рассказать, что такое выходить из длительного запоя (более 4 месяцев) и что такое алкогольная абстиненция.

Я долго мечтал завязать с вечерними пьянками, но был слаб духом. Месяцами я находился в алкогольной петле, проклинал зеленого змея, но не мог остановиться.

На следующий день после очередной пьянки мне стало плохо. Организм сказал мне, что пора прекращать. Через несколько дней я обратился в клинику (первые сутки я терпел, считал, что все это простуда), где мне выдали рецепт на лекарства от давления, успокоительные, витамины и отправили домой без всяких капельниц.

Врачи не слышали и не слушали меня, когда я говорил им, что мое состояние связано с систематическим употреблением алкоголя.

«Ты молодой, все будет хорошо», — сказали мне.

Первая неделя для меня прошла как в тумане. Все события смазаны.

Семь суток я мучался от артериальной гипертензии и тахикардии. Постоянные скачки давления и пульса. Постоянное ощущение тошноты, расстройства кишечника, сухости во рту и обезвоживания.

Голова болела так, словно меня били по голове деревянными палками.

Честно признаюсь, что спал я с первых дней. Рвано, часто просыпаясь, но спал. Возможно работали успокоительные, которые мне прописал терапевт.

Мне постоянно было холодно, даже когда я лежал в теплой кровате. Я лежал в постели, пропитанной липким, вонючим потом. Озноб не покидал меня.

Слабость была такая, что я не мог встать, есть, пить воду……

Острая фаза продолжалась около недели, потом симптомы пошли на спад.

Спустя две недели, на фоне острой рото-вирусной инфекции начались новые скачки давления и жуткая тахикардия.

Пять дней температуры 39, сильнейших приступов диареи, постоянной тошноты и спазмов.

Я опять не ел. Вода выходила из меня сразу же после приема.

За три недели такой «диеты» я похудел на 5 килограмм, но в целом состояние стало стабильнее.

Все это время я нахожусь в около депрессивном состоянии. Мой мозг и мое тело пытается справится с изменением «привычного для них ритма».

На момент написания данной статьи я не пью 40 суток (последний раз бухал 01.10.2019 г.), к выходным состояние ухудшается, мозг помнит, что в эти дни себя можно было не контролировать (хотя пил я ежедневно, просто по будням не в таких объемах).

Подведем итоги: спустя 40 суток я могу контролировать свое психическое состояние, у меня ушла агрессия и раздражительность, я начал питаться по диете № 5, чтобы снизить нагрузку на органы ЖКТ после длительного запоя и рото-вирусной инфекции, стараюсь пить не менее 1,5 литров чистой воды в сутки.

Всегда думал, что у меня нет времени на физическую активность. Сейчас нашел время и для начала хожу пешком не менее 1 часа в сутки.

Как говорят…. Пока гром не грянет, мужик не перекрестится.

Понимаю, что сорок дней это не срок для запойного алкоголика, но я благодарен богу и своей семье, что они помогают мне и поддерживают.

Зависимые люди слабые, но, я надеюсь, что у меня получится стать достойным членом общества, примером для своей семьи.

До новых встреч!

Алкоголизм — моя история!

Выход и запоя — что мне рекомендовал врач.

Психотерапия алкоголизма (общение с психологом после запоя)

Физические нагрузки (спорт) после выхода из запоя.

Плавание после запоев — мнение врачей (плюсы и минусы).

Важно — Способы выходов из запоя

33 совета эффективной борьбы с похмельем.

Так уж сложилось исторически, что наши люди пьют, ну и не всегда только воду. По той же причине иногда пьют много. И по той же причине ( так сложилось исторически, если кто забыл) иногда на пьянке мешаются все виды спиртного. И как бонус за это все получают: бодун, похмелье, сушняк, головную боль, вялость, желание провалится под землю и вечный риторический вопрос «Зачем я вчера столько пил?».

И что самое интересное — все эти подарки не останавливают нашего человека на следующей пьянке опять будет тоже самое .

Но назвать ситуацию безвыходной тоже нельзя, так как есть масса народных и медицинских средств избежать побочных эффектов пьянки. Собственно говоря, ниже собраны именно такие вот советы: как избежать бодуна или если он уже пришел, как побыстрей выгнать его из своего организма. Но хочу предупредить, что советы собраны от разных людей, а каждый человек индивидуален, потому то что помогает ему, может не помочь тебе и наоборот. И поосторожней с теми советами где присутствуют всевозможные медикаменты, так как они могут снять похмелье, а организму в целом нанести большой вред.

Лично я иду самым естественным путем: выпиваю около 6 чашек чая с лимоном и жду когда меня попустит . (просто очень сильных бодунов у меня не бывает) Ну а если уже аут то выхожу всегда с помощью 100 или 150 грамм беленькой, но тут главное не переборщить.

Вообщем читаем выбираем для себя наиболее подходящий способ возвращаться к жизни.

Совет 1:
Выпить минеральной воды, натурального сока или отвара шиповника. Если же вчера были забыты все нормы и правила, то одной прогулкой не обойтись….

Совет 2:
Я хотел бы рассказать один рецепт который передавался из поколения в поколение так вот он очень прост и очень эффективен: Необходимо 200 грамм натурального апельсинового сока один лимон с кожурой и 100 грамм мёда. Всё это взбивать на миксере около пяти минут по желанию можно кинуть один белок. Вот в общем то и всё. Спасибо за внимание.

Совет 3:
После бурного веселья надо на ночь, или вдруг кто ночью проснется, тоже не возбраняется,надо просто не полениться и пойти взять из аптечки таблетку «аскофена» или «кофицил-плюс». Дешево, надежно, практично.После бурного веселья надо на ночь, или вдруг кто ночью проснется, тоже не возбраняется,надо просто не полениться и пойти взять из аптечки таблетку «аскофена» или «кофицил-плюс».

Дешево, надежно, практично.

Совет 4:
Супер-рецептура для тяжелых случаев
1) Еще по трезвому, налить в сосуд с серебряным предметом отфильтрованную (отстоянную) воду или иметь ключевую покупную воду (из под крана нельзя).
2) В одно из ночных (утренних) вставаний, налить два стакана заготовленной воды.
3) В первом тщательно растворить 2-3 таблетки простого аспирина и добавить 1/3-1/2 ч.ложки соды, взболтать.
4) Во второй стакан накапать 14 — 65 капель корваллола и 2-7 капель мятной настойки, взболтать.
5) Насыпать в левую жмэню 3-10 таблеток активированного угля и 2-5 таблеток «Но-шпы», далее:
— слизать, не глотая, все колеса,

— набрать в рот воды, подождать пока отшипит уголь,
— сглотнуть и запить первым стаканом,
— стукнуть, выдохнуть.
6) Махнуть второй стакан, крякнуть и баиньки.
7) Дополнительно можно выпить еще 1-3 стакана теплой минералки (воды), а гастритникам положить под язык таблетку антацида. Если кто-то вам скажет, мол акт. уголь снизит активность других препаратов — смело плюньте ему в лицо. К обеду вы полноценный член общества и можете снова избирать и быть избранным.

Совет 5:
Если за столом не было квашеной капусты, после (или во время) можно восполнить свежей, смешав ее с кефиром и помяв. Очень полезное и хорошо отрезвляющее блюдо.

Совет 6:
Рецепт прост: берется чашка горячего кофе (если у кого проблемы с сердцем, можно применить чай), туда кидается ломтик лимона (сахар — по вкусу), заливается пара ложек коньяку и вся эта смесь выпивается в горячем виде. Предупреждение для курильщиков: воздержитесь от сигареты после этого хотя бы 15-20 мин., иначе возможен обратный эффект. Улучшение самочувствия происходит уже в процессе выпивания данной смеси. Правда мной был обнаружен странный побочный эффект: после выпивания данной кофейно-коньячной смеси всегда почему-то сильно тянет спать, что иногда может быть совсем некстати (особенно на работе), но если вытерпеть, то где-то через полчаса сонливость проходит.

Совет 7:
Если умеете и еще можете сделать себе клизму — сделаите перед сном. Ведь сильное алкогольное опьянение и похмелье — это отравление. Чем лучше вы очистите организм от токсинов и сивухи — тем проще ему справиться с тем, что уже впиталось в кровь.

Совет 8:
Состав: томатная паста, вода — 200 гр., водка — 50 гр (не перепутайте) Приготовление: томатную пасту по вкусу выдавливаете в стакан воды и размешивайте, получая красный напиток, похожий на томатный сок, добавляете в стакан водки перемешиваете и пьете.

Совет 9:
Не могу не поделиться С утра убить похмелье весьма приятно следующим способом:
1. Большую чашку набиваешь льдом
2. Кидаешь туда дольку лимона
3. Пустоты заливаешь минералкой (Нарзан, ясногорская, биба короче не важно, главное не боржоми).
4. Смотришь на всё это ровно минуту (по часам) дабы оно самоохладилось.
5. Потом долго пьёшь.
6. Переходишь к п.1

Совет 10:
6-8 таблеток активированного угля
2 таблетки ношпы
1 таблетка аспирина
Нужно выпить это все после пьянки на ночь.

Утром «бодуна» обычно не бывает. Активированный уголь адсорбирует всяку пакость, ношпа — печени помогает, а аспирин разжижает кровь — снижается давление.

Совет 11:
Один пожилой мужик посоветовал — я проверил и одобряю. Нередко на одном столе стоят и водка, и коньяк. А действие их на организм разное! Пейте сначала водовку, а потом полируйте коньячком — последствия будут куда менее грустными!

Совет 12:
Привести себя в боевое состояние из не особо глубокого похмелья можно и простой прогулкой. Желательно без сигарет. Перед прогулкой принять парочку драже поливитаминов (Декамевит, Гендевит), выпить стакан натурального сока или отвара шиповника. Затем выйти поближе к природе и подышать. Дышать надо умеючи. Делать это лучше всего сидя. Вдох производится не грудной клеткой, а животом. Не выпуская набранный воздух, продолжить вдох за счет расширения грудной клетки. Затем продолжить вздох, подняв плечи. Затем произвести выдох, но уже в обратном порядке. Примерная длительность одного цикла – 15 секунд.

Повторить 6-10 раз. Если при дыхании закружилась голова, то стоит прерваться на несколько минут. Подобное дыхание можно провести на два-три захода с перерывом минут на десять. Затем желательно облиться холодной водой. В России этот метод очистки легких и организма не одно столетие использовали священнослужители. Они в этом деле знали толк.

Совет 13:
От похмелья и запаха изо рта помогает витамин B6 в ампулах. Две ампулы выливаются в полстакана воды и выпиваются залпом.

Совет 14:
На утро: Две таблетки аспирина + 3 литра минералки (растянуть до обеда). В обед — фрукты или соки. Можно не сильно калорийную пищу.

Совет 15:
Решил поделиться с вами способом, увиденным мной в какой-то предновогодней передаче (кажется у вас его не было). Если у вас намечается большое застолье (Новый Год, День рождения и тд.) с бурным возлиянием спиртосодержащих жидкостей, то неплохо за 5-6 часов до начала возлияний выпить 50-100 грамм чего-либо крепкого (водки, коньяку и пр.) Таким образом организм получает «прививку» и время для выработки нейтрализаторов для защиты мозга (в первую очередь).

Проверено мной неоднократно — действует! Становишься более стойким и не страдаешь наутро!

Совет 16:
Много я читал ваших рецептов, но самый лучший и проверянный, это: После обильной пьянки без селедки, перед сном выпить надо поллитра молока, утром вы будет недоумевать, а была ли вчера пьянка или нет. Будете как новенький, ничего не болит. Пользуйтесь.

Совет 17:
Способ известный. Вышибать хмель из организма веничком давно было чисто русской традицией. Но ни в коем случае нельзя переборщить – парилка может сильно перенапрячь сердечно-сосудистую систему и неизвестно как все это скажется на и без того измученном организме. При появлении одышки и сбоя сердечного ритма забавы с веничком и паром лучше прекратить. Медики даже склоняются к преимуществу сауны перед русской баней. Горячий и сухой воздух снимет похмелье относительно безопасней. Но во всем нужна умеренность. После бани или сауны – щелочная минеральная вода типа «Боржоми», горячий крепкий чай с сахаром или лимоном. Единственное неудобство парного похмелья – после баньки уж не до трудов праведных.

Совет 18:
С очень сильного перепою лучше пить не пиво, а крутую минералку. Я предпочитаю «Миргордскую». Но каждый может выбрать по себе. Ничего, что через некоторое время вы будете пугать унитаз (это вы его пугаете, а не он вас), зато хоршо очититесь, и аппетит появится.

Совет 19:
рецептик от заведуючего кафедрой клинической фармакологии МГМИ от утреннего отходняка: стакан крепкого, горячего, сильно сладкого чая+таблетка баралгина+ таблетка фуросемида(лазикс).

Совет 20:
Есть такая штука, называется «Спирулина», это некая микроводоросль. Продаётся в аптеках и выглядит как порошок зеленовато-серого цвета, выводит из организма шлаки и обладает ещё кучей целебных свойств, говорят, что если утром после бурной пьянки употребить треть чайной ложки и запить водой, хорошо нейтрализует похмелье. Мною рецепт не опробован

Совет 21:
Cамое лучшее что было придумано на опохмелку или же точнее на очистку нашего бедного кишечника после тяжкой пьянки — это «стрелецкая метла»:
— 2 части кислой капусты
— 1 часть нашинкованой свежей капусты
— 1 часть тертой моркови
— пол-стакана огуречного рассола
перемешать и употребить. .. через 15-20 минут будете сидеть на унитазе и благополучно опорожняться…

Совет 22:
Эта штука вообще уникальная:ее можно использвать и как нормальную еду. Сырые хлопья (овсяннае, пшеничные и т.д. но обязательно категории «Экстра») залить кефиром или ряженкой из расчета 1ст. ложка хлопьев на 100г. кефира. Можете покислить, посахарить, кому что нравится. Весной и летом можно добавить зелень. Хотя-бы пару часов дать настоятся.

Совет 23:
Тестирование на национальную принадлежность Дело в том, что опохмелка — это сугубо индивидуальные особенности организма каждого индивидума. У некоторых особей есть масса фермента, вырабатываемого печенью, фермента алкогольдегидрогеназы (о чём я уже писал). Поэтому, после бурной ночи или суток нет проблем — огромное количество этого фермента без проблем справляются с алкоголем в организме, расщепляя его на безопасные вещества (какие не помню точно, а в книжки неохота пока лезть). Объектам, которым не повезло и они не имеют в достаточном количестве запасов этого фермента, что обусловлено индивидуальными генетическими особенностями, наутро бывает чрезвычайно тяжко, поскольку C2H5OH остался в их организме. Что делать: промываться, отпиваться, отлежаться. Но тут приходит и другая проблема: C2H5OH вызывает привычку в потреблении его вновь. Поэтому Чукотка так быстро и спивается. Все в генах! — лишь отсутствие фермента. Так что генетически Русская нация выработала в себе устойчивость к алкоголизму.Спиваются, очевидно, те, в чьих генах плещется не чисто русская кровь, а с чьей-нибудь примесью.

Совет 24:
Как-то раз с товарищем с утра по приходу в институт мы обнаружили за собой пренеприятные симптомы пьянства до глууубокой ночи, полуторачасовога сна и ожидания аттестационной работы (к которой в начале ночи и пытались подготовиться). Результат — боль в голове и мышцах, резь в глазах, почти полное отсутствия присутствия в реальности. Ну очень не приятно. И спасло нас следующее: Две чашки кофе с лимоном(обильным), при чем первая — без сахара, вторая — с ~2ложечки (сладко). И все это пить вперемешку с половиной бутылочки светлого несладкого пива. На каждые 60-70 кг весу потерпевшего Через 15 мин после начала лечения мы смогли сами осознано передвигаться. Еще через 15 мин — говорить и думать без существенных запинок.

Совет 25:
Самый распространенный способ, но не самый действенный. Дело в том, что здесь необходимо точно знать меру, и любые ошибки приводят к продолжению пьянки. С мерой у нас в России всегда было туго. Рубили с плеча, косой саженью на версту с гаком, а душа была и остается широка. Специалисты же рекомендуют все делать так. Прежде всего – опохмеляться лучше водкой. Но водкой заведомо качественной, не разведенным спиртом или даже коньяком, а именно доброй правильной водкой. Далее: момент опохмеления лучше всего максимально оттянуть – чем позже, тем лучше. Достаточно настрадавшись, при необходимости окончательно прийти в нормальное состояние, следует один раз принять 50 граммов водки. И на том успокоиться. Если похмелье не очень жестокое, средней тяжести, то принять около 100 граммов водочки, причем медленно, в два-три захода. Если уж совсем плохо, то дозу можно увеличить до 150 граммов, но при этом разделив ее на пять-шесть рюмочек. Если уж очень — приочень плохо и день основательно испорчен, то следует в течении дня выпить не более 250 граммов водки в 6-8 присестов. При этом пить как можно больше воды, рассола, закусывать огурчиками, капустой и спать. Если не спится – читать добрую хорошую литературу. Телевизор лучше не смотреть – слишком много негативного. А себя, любимого, надо беречь. Все эти рекомендации, без сомнения, интересны лишь людям здравомыслящим и трезво оценивающим действительность. Некоторым, особенно женщинам, они покажутся зловредными или даже кощунственными. Вопрос опохмелки действительно очень спорный и сугубо индивидуален. Главное – не навредить. В свое время я присутствовал при вскрытии трупа совсем еще недавно очень жизнерадостного 45-летнего мужчины, руководителя среднего предприятия, который умер от гипертонического криза после чисто служебной попойки по случаю какой-то комиссии. Опытный патологоанатом сказал уверенно: «Выпей он полста граммов вовремя – еще бы полста лет на охоту и рыбалку ходил». Принимать мир лучше таким, каков он есть. Такая вот мораль.

Совет 26:
Хочу поделиться своим секретом от головной боли после бурного веселья. Секрет очень прост: покупаешь бутылку «швепс» (вода газированная) и после употребления спиртного на ночь выпиваешь 200-300г этой воды. На утро чувствуешь себя лучше всех, потому что в этой воде содержится вещество под названием «Хинин». Что это за вещество я не знаю. Опробовано лично на себе и применяю его по мере возможности. Помогает конечно же если питье не закончилось «упиранием бивней» в стол, по моему при таком раскладе не поможет ничего.

Совет 27:
Для прогона будуна я использую след способы:
1. пол-литра холодной воды, в которую выжали сок лимона отлично помогает людям с пониженной кислотностью…
2. литр кефира+литр воды+соль+сахар. Выпивается со словами «Будун, выходи!»

Совет 28:
2 таблетки янтарной кислоты(копеечное лекарство, в любой аптеке есть) и аспирин. Помогает почти всегда….

Совет 29:
А еще идем в аптеку и покупаем липоевой кислоты и Б6 , прямо так и спрашивайте у фармацевта. Часа за три добухача пиом это все 4 и 2 таблетки соответственно. на утро абсолютно никаких проблем. проверено. очень рекомендую

Совет 30:
Всё сугубо индивидуально… Меня, например, от кофе на похмельную голову развозит во все стороны. А вот помогает следующее: 2-3 чашки крепко заваренного чая (смесь: 2/3 черный + 1/3 зеленый) с большим куском лимона, и/или пару стаканов кефира, и/или бутылочка Кока-Колы… С Кока-Колой странная вещь — чего в неё такое добавляют — почти все знакомые говорят, что очень помогает… У некоторых после этого, правда, минут через 15 возникает конкретный «иисус дристос»… Но это для очистки отравленного «изма» иногда тоже полезно!

Совет 31:
медики хреновы! корвалол и так содержит экстрат мяты перечной не зачем пить 2 стакана. кофе с бодуна пить не рекомендуется, так как у обычного человека с похмелья и так повышено давление (именно поэтомы можно ласты склеить в ванне). ношпа — спазмолитик. никак не связана с функцией печени. ношпу пить с утра не стоит, если не блююшь каждые 10 минут ( если блюешь — тем более. перевод продукта, все равно не удержишь). витамин с, янтарная кислота, минералка, аспркам(лучше до сна), и спать. пенталгин или алка зельцер, аспаркам, витамин с с утра. лучше ничего не придумали. все остальное не похмелье — а так, ерунда. вариан: 100 гр водки в 2 захода + щи и спать часа 2.

Совет 32:
Есть тут конечно совет нормальные, но половина из них, особенно те что с применением аспирина, аскофена и т.п. ночью или утром натощак, рано или поздно приведет к язве желудка. У меня уже есть :). Дерзайте! Кстати, есть пара полезных и очень еффективных жидкостей от похмелья: Теплая боржоми (много) и капустный рассол(стакана хватит — ну у кого дома не найдеца квашеной капусты то).

Совет 33:
Покурить немного травы. С утра когда ты понимаешь, что пиво тебя не снимет, тебя подташнивает и жизнь какашка. Реально очень помагает один два напасика. Симптомы бодуна проходят и через пол часа ты уже можешь заниматься чем угодно. Кстати что бы на утро не было будуна то можно немного покурить перед сном, но тут можно и перебор сделать, так что делайте это на свой страх и риск. (Это не пропаганда курения, а так делюсь опытом)

Автор: Кудря (советы собирал в интернете + опрашивал своих собутыльников + свой личный опыт)

www.sinyaki.kiev.ua/soveti/poxmelie_soveti.php

Дневник самостоятельного выхода из запоя


Репортаж с места события. Выход из запоя


К статье: Самостоятельный выход из запоя»>, читателем сайта по имени Александр, была дана в течение пяти дней серия комментариев. Он решил воспользоваться моими советами и регулярно докладывал о том, что он делает в данный момент и как себя чувствует при этом.
 
Мне его записи показались настолько интересными и в некотором смысле поучительными, что я решил вывести их в отдельную статью, учитывая то, что комментарии читают далеко не все. Итак, я привожу без изменений комментарии одного из посетителей блога вместе с моими ответами ему и временем отправки. ДП-до полудня. ПП-после полудня. Так сайт регистрирует.

Александр
АВГУСТ 15, 2013 AT 8:46ДП

Состояние…. даже не знаю, что лучше, умереть сразу или все же попытаться выйти. Как вспомню, через что придется пройти….(не первый раз и состояние, и бессоные ночи, и, иеще 1000 раз и… ) начал выход

Alik
АВГУСТ 15, 2013 AT 9:37ДП

На тот свет мы все рано, или поздно попадем. Спешить вряд ли стоит. Возьмите бутылку и цедите… И еще лучший друг телевизор. 

Александр
АВГУСТ 15, 2013 AT 9:49ДП

Принял вторую дозу, все чин чином через час, как собственно с собой и договаривался…. Упаси бог, не подумайте, что я прикалываюсь, (некий такой дневник дебила) просто легче так… стимул своего рода и время отмеряется и вроде поговорил с кем то…. С домочадцами общаться бесполезно одно презрение в глазах и на устах…. Водка кончилась. пойду за бутылкой.

Александр
АВГУСТ 15, 2013 AT 11:00ДП

третья пошла….., пот градом, состояние — терпимо, пытаюсь работать за компом, благо обстоятельства располагают, риелтор я, объявления, звонки, работа отвлекает…

Александр
АВГУСТ 15, 2013 AT 11:35ДП

временной континуум изменился, время встало

Александр
АВГУСТ 15, 2013 AT 11:54ДП

вчера вообще копец…. смех да и только, пролил водку на бук, причем основательно пролил. Да чего там — залил конкретно. Ноут не как я, алкоголь ему по вкусу не пришелся. Клава умерла, но сам комп еще фурычил. Сходил купил беспроводную клаву. Ноут проработал еще какое то время и сдох. Сходил купил новый бук, весь вечер бился с биосом, установил семерку. Мораль — все беды от алкоголя…. у меня уж точно. Между тем принял еще дозу. Вроде жить можно.

Александр
АВГУСТ 15, 2013 AT 12:53ПП

пятая, в голове туман, не от опьянения конечно…

Александр
АВГУСТ 15, 2013 AT 1:41ПП

шестая доза. Сходил принял душ, пот льёт… организм видимо думает, что ему совсем каюк — требует продолжение рода.

Александр
АВГУСТ 15, 2013 AT 2:44ПП

семь часов с момента, ну понятно с какого момента. Клонит ко сну, не смотря на то, что всего около пяти (17:00) Принимается доза №7. Закусываю морсом из клюквы и земляники Краснодарского производства. Состояние — скорее жив, чем мертв.

Александр
АВГУСТ 15, 2013 AT 4:17ПП

восемь часов с момента начала антиалкогольной операции , очередную дозу принял в кафешке, отлучился от дома по работе, важная встреча умял бутылек освежителя полости рта, если заметят выхлоп, то хана

Александр
АВГУСТ 15, 2013 AT 4:53ПП
девятая доза опять кафе, пишу с планшета, состояние конечно не ахти, но и не трясет — жить можно

Alik
АВГУСТ 15, 2013 AT 6:17ПП

Ну, дневником не назовешь… Потому, что не по дням расписано. Скорее, бортовой журнал. Так, вот, просто отличный бортовой журнал. Если допишите до благополучного конца, я его с вашего позволения в отдельную статью выведу… Увлекательно повествуете. Да и пригодится не одному, думаю..

Александр
АВГУСТ 15, 2013 AT 7:33ПП

десятая доза опять кафе, держусь пока иду по времени и по дозам, состояние — пот градом но не ломает как обычно и не трясет, освещаю оперативно как корреспондент не посредственно с места события

Alik
АВГУСТ 15, 2013 AT 7:58ПП

Ну, пот, кроме пользы ничего не принесет. Главное, не перегнуть. Как только пропадет самоконтроль, можно опять напиться. А такими дозами, я писал, когда-то так увлекся, что пил около недели по 0,37 каждый день. Потом просто надоело. Проснулся утром, ну небольшая слабость, и все… На следующий день и следа не осталось. Но так получилось только один раз… Риск срыва все-же велик.

Александр
АВГУСТ 15, 2013 AT 9:13ПП

Срыв. Выпил одну дозу раньше срока, с девчёнками в кафешке, хорошо хоть не больше, а конкретно дозу. Всем говорю правду, что выхожу из запоя по схеме….. — смеются. Я не обращаю внимания, настроился с самого начала не злиться, а ведь раньше в таком состояния с пол оборота заводился по всяким пустякам. Впереди ночь… самое страшное.
 
Кстати, пока шел домой попал под ливень. Никогда такого кайфа я не испытывал от дождя. Гром, молния, вода по дороге, промок до нитки в буквальном смысле, а мне хорошо и не от выпитого, а действительно хорошо. Прошел до дома 2 км. причем на приличной скорости, быстрым шагом, пот конечно ручьем, но дискомфорта особого не испытывал.

Александр
АВГУСТ 15, 2013 AT 9:41ПП

12 часов с момента задуманного предприятия, готовлю очередную порцию, состояние прежнее — туман в голове, трясучки нет. Теперь нужно как то пережить ночь. Да, забыл сказать, что до начала всего ентого повествования недельный стаж (запой) 2-3 бутылки водки в день, конечно до упора не напивался, но некоторые моменты сих дней в памяти отсутствуют.

Alik
АВГУСТ 15, 2013 AT 9:49ПП

Думаю, что ночи уже не стоит так боятся. Если не сбиваться с заданного ритма, все должно быть нормально. Спать все равно захочется. Вполне возможно. что удастся нормально поспать.

Александр
АВГУСТ 15, 2013 AT 9:48ПП

Поймал себя на мысле, что ПОРАДОВАЛО наличие половины бутылки водки в моем распоряжении. Значит еще не освободился полностью от оков зеленого змия

Alik
АВГУСТ 15, 2013 AT 9:53ПП

Если не пить больше 40 грамм в час, ничего страшного уже не будет. У вас в организме уже нет того уровня ацетальдегида, который был утром. Из такого режима можно будет освободиться когда угодно. Прочитайте вверху перед вашими комментами, комментарий Евгения…

Александр
АВГУСТ 15, 2013 AT 10:40ПП
а вес человека влияет на размер дозы?

Alik
АВГУСТ 15, 2013 AT 10:55ПП

Конечно, может не столько вес, сколько объем крови. Но это не главный и не единственный фактор. Важнее скорость и объем вырабатывания печенью фермента алкогольдегидрогеназы, который превращает этанол в  уксусный альдегид (ацетальдегид) . Этот альдегид вызывает все неприятные ощущения.
 
У здорового организма печень тут же расщепляет ацетальдегид до безвредного уксуса вторым ферментом, ацетальдегидрогеназой. Когда расщепит весь, похмелье проходит. Если второй фермент перестает вырабатываться, или его мало, это алкоголизм. Спирт превращается в ядовитый ацетальдегид и остается нерасщепленным. Вот эти два фермента и играют основную роль.
 
Александр
АВГУСТ 15, 2013 AT 10:46ПП

Что то 13-й этап труднее прошел. Может потому что поел плотненько? Пью 13-ую дозу

Alik
АВГУСТ 15, 2013 AT 11:01ПП

Я не сторонник того, чтобы плотненько в таком состоянии. хотя понемногу закусывать нужно. Печень занята выведением ядов и ей сейчас не до дополнительных нагрузок. ТЕМ БОЛЕЕ НЕ СОВЕТОВАЛ БЫ ЖАРЕНОЕ И ЖИРНОЕ СЕЙЧАС. Может быть хуже. Салаты, фрукты, овощи, кефир. Вот это дело…

Александр
АВГУСТ 15, 2013 AT 11:37ПП

Ну 14-тую и спать, в сон вроде клонит. Печень посажена, слава богу уже 45 и далеко не ангельские годки позади, поэтому ей бедной наверное сейчас ох как трудно. Дааа, если бы в сухую выходил, сейчас бы корчился в тряске, ну а так терпимо, даже очень терпимо, но пот льёт, особенно в конце каждого периода, да в принципе и жаркая погодка, а во мне не много не мало 107 кг.

Александр
АВГУСТ 16, 2013 AT 12:20ДП

как ни странно но туману в голове поубавилось (обычно при выходе в сухую у меня такое происходит на 3-4 день) и нет задержки изображения))) при резком повороте головы (бывают такие неполадки в моем организме с похмелья), принимаю 15-тую

Александр
АВГУСТ 16, 2013 AT 6:49ДП

Второй день, хреново. Поспал нормально, без кошмаров. С утра принял очередную дозу и уснул опять. Проснулся через час принял вторую. Водка на этом закончилась. Когда пил последнюю рюмку, еле проглотил, содержимое порывалось назад. В 10:00 пойду за бутылкой, раньше не продают.

Alik
АВГУСТ 16, 2013 AT 9:37ДП

Вот такой процесс… Все же выпить за неделю ведро водки… И у здорового начнется «задержка изображения». А когда яды выводятся медленней, конечно это скажется на самочувствии. Но вы только не срывайтесь. И не обращайте внимания, кто что скажет. Главное, что вы сами знаете, что это пройдет.

Александр
АВГУСТ 16, 2013 AT 9:32ДП

Видимо у меня совсем тяжелый случай. То ли печень совсем не к черту, то ли дозы большие отмерял по 50 граммов. Да все думал вес большой. Сегодня опять как с чистого листа. И ведь вчера к вечеру уже было вроде нормально. Начинаю снова дозами по 30-40 граммов.

Alik
АВГУСТ 16, 2013 AT 9:44ДП

Вечером всегда легче, чем утром. Тут странного ничего нет. Так у нас органы работают. И 40 граммов в час это предел. Оптимально 35г. Бутылка — 14 доз. Больше у вас просто не будет успевать выводиться. Будете пить с кем-то, собьетесь с ритма. Потеряете контроль. Все нужно будет начинать сначала. И не переедайте… Вполне возможно, что сегодня было бы лучше, если бы вы вчера не поели «плотненько». Это серьезный момент, проверенный много раз. Да и похоже, выпили вы вчера далеко не 0,5 литра, а грамм 800.

Александр
АВГУСТ 17, 2013 AT 9:19ДП

Вчера, начал снова, видимо в предыдущий день немного переборщил потому, что пил по 50 грамм. Так вот вчера старался пить строго по 35 грам, пока был дома, а когда бегал по делам и заставало время принять дозу, в кафешках брал по 50 граммов и отливал 1/3 часть. (30 граммов не наливают). Да, Alik прав, нельзя плотно закусывать.
 
Проверил, что прием 30 граммов с порцией пельменей приводили к ухудшению состояния. Когда закусывал, соком или небольшим кусочком сыра (колбасы) состояние было стабильным. Ночь прошла без сильных эксцессов, хотя сон и был прерывистым. Сегодня пробуждение было полегче чем вчера. В принципе можно было бы отказаться от продолжения, но как обычно захотелось лучшего состояния. Утренняя доза 30 граммов вначале улучшила это состояние, но потом стало хуже. Продолжаю принимать по 30 граммов в час.

Alik
АВГУСТ 17, 2013 AT 12:12ПП

Ну, уже немного веселей. Вы хоть поняли, в чем причина. Это уже полдела. Но помните, выпьете за день больше, чем 0,5л, отбросите себя на сутки назад. И поменьше яиц мяса и жиров. Животные белки и жиры, это наибольшая нагрузка на печень. Она не может сейчас нормально с этими продуктами справиться, поэтому вместо еды, вы получаете настоящий яд. Вот и становится хуже. Животные, например, когда болеют, вообще перестают есть… Но понемногу закусывать чем-нибудь легким очень желательно. Имеет значение.

Александр
АВГУСТ 18, 2013 AT 7:24ДП

Вчера за день принял половину бутылки водки, дозами по 30 грамм. Дозы принимал, когда через 1 час, когда через 2 часа, через 3 часа. То есть если в вначале особенно в прошлый день, отмерял каждый час и ждал с нетерпением каждую рюмку (даже казалось, что время останавливалось), то потом стал забывать и «нарушать режим».
 
Ночь прошла нормально, но в жар (до обильного пота) и в холод бросало. Сегодня (3 день) с утра ощущается состояние слабости ну и голова квадратная (у меня ведь еще и гипертония). Депрессия. Ничего употреблять сегодня уже не буду, хотя хочется улучшить состояние. Третий день пью эссенциале форте н, по 2 капсулы, три раза в день.

Alik
АВГУСТ 18, 2013 AT 11:45ДП

Купите фенибут в аптеке. Депрессию снимет. А рюмка в час, это ведь не обязательно, это максимум. Чем меньше и реже, тем лучше, естественно.

Александр
АВГУСТ 19, 2013 AT 9:34ДП

Ну собственно и все. Победа. Состояние нормальное, слабость конечно есть небольшая. Главное жить уже хочется (может благодаря фенибуту). Большое спасибо Aliku за поддержку в трудную минуту, за своевременные рекомендации во время всего процесса всей этой антиалкогольной компании, которая длилась 3 дня (с учетом первого «неправильного» дня) Спасибо за то что есть такой сайт где несмотря на негативные поступки пользователей царит полное понимание и позитив.

Alik
АВГУСТ 19, 2013 AT 11:00ДП

Александр, ужасно рад за вас. Это была просто целая эпопея… Честное слово, нужно в отдельную статью вывести. Дневник выхода из запоя

Александр
АВГУСТ 19, 2013 AT 10:23ПП

Отдельно о применении фенибута. Раньше с таким препаратом я не сталкивался. Купил вчера. В инструкции написано, что для таких как я, с депрессией после запоя, применять его нужно по 2 таблетки (1 таблетка в данном случае 250 мг) 3 раза в день, а на ночь 3 таблетки. Таблетки были приобретены перед ужином.
 
Выпил я две штуки, все по написанному… Принимать еще 3 колесика перед сном я уже не стал, посчитал лишним. Утром еще 2 таб. и…. И вот тут я столкнулся с коварством этого препарата. К обеду я почувствовал хорошее головокружение даже с легким подташниваем. Ну впрямь как после алкоголя, а я его уж точно не принимал.
 
Вначале я опешил и подумал, что какая нибудь разновидность или порода «белочки», но к моему счастью вопрос был в другом… Дело в том, что я гипертоник с рождения, но никаких лекарств не принимаю, так что организм к высокому давлению приспособлен достаточно хорошо, а вот одним из пообочных действий фенибута оказалось его свойство влиять на как раз на давление причем с понижением оного. Это и явилось следствием моего нынешнего приятного состояния. Как бы теперь запой фенибутом не приключился))))).

Alik
АВГУСТ 19, 2013 AT 10:51ПП

Вообще-то такое действие в этом состоянии нормально. Много пить не нужно, хотя я пил и по 14 таблеток за день. Первый раз я выпил 40 таблеток за неделю. Страшного от него ничего не будет. Он, я писал в статье, в 1975 году был включен в аптечку космонавтов. А им не будут всякую дрянь совать. Если после приема больших доз появится небольшая депрессия, можно легко уйти от него меньшими дозами. Норма, три раза в день по 1 таблетке недели две-три.
 
К нему развивается привыкание. Но не в том смысле, что попадете в зависимость, нет, просто он перестает действовать, хоть пачку выпьете, никакого эффекта. Месяц перерыв, тогда он опять будет работать. И не пейте его на совсем пустой желудок. Он очень кислый и как аспирин может вызвать раздражение.
 
Вот такая история. Доза конечно усредненная, просто подавляющее большинство пьют в запое около литра водки в сутки. Бутылка 0.5 л, это половина запойной нормы. Больше, день точно на смарку. Меньше, только легче потом будет. Александр допустил две ошибки, пил вместо тридцати граммов пятьдесят и нагрузил желудок плотной, как я понял, далеко не вегетарианской едой.
 
В результате выпил совершенно лишние 200-300 граммов за день, и в итоге вернул выведенный за день яд, назад. А есть много нельзя, потому что при запое нарушается нормальная работа практически всех органов и еда просто не может усвоиться. Отсюда дополнительное ухудшение самочувствия.
 
Конечно, в идеале лучше совсем не пить. Но так как я прекрасно знаю это ужасное невыразимое чувство при выходе из запоя, когда хоть на стенку лезь, я и говорю, из двух зол выбираем меньшее. Трезвенники меня могут и осуждать за такие советы. Но я знаю немало умников, которые позже подхватывали сами алкоголизм и начинали думать уже по-другому.

Как выйти из запоя? | Красота и здоровье

Мы поставлены в четко определенные условия, а именно: мы пьем вот уже более двух дней, и перестать не представляется возможным в силу непредсказуемой и, в любом случае, неприятной реакции организма (то есть мы говорим здесь о так называемой второй стадии алкоголизма, когда, собственно, и возникает тяга к похмелению, и далее).

Как известно, молодость, проведенная в России и сопряженная с обучением в средних и высших учебных заведениях, никоим образом положительно не может сказаться на здоровье, а посему и список сопряженных с напряженной и нездоровой нашей жизнью заболеваний бывает крайне широк.

Итак, рассматривать мы будем классический случай человека приблизительно от 20−23 до 35−40 лет, преимущественно мужского пола, пившего до определенного момента «Х» от двух дней до двух недель и испытывающего срочную необходимость выйти из штопора, в силу ли необходимости (работа, жена), в силу ли проблем со здоровьем.

Главным фактором является в нашем случае именно Фактор Необходимости, потому что, как всем отлично известно, фактор собственного желания перестать пить может нами рассматриваться здесь как стремящийся к нулю, а фактор возможности это сделать (т.н. фактор здоровья) — часто как величина, указывающая на возможную вскоре госпитализацию.

Предлагаемый метод гарантирует выход из серьезного запоя без привлечения специалистов с капельницами, тем более, что от капельниц сильно страдает поджелудочная железа (панкреас), а для алкоголиков со стажем это означает практически гарантированную госпитализацию на пару недель с острым панкреатитом максимум через неделю после откачивания. Кроме того, в силу известных обстоятельств приходится принять как должное отсутствие помощи со стороны окружающих и их осуждение, а потому пациент полностью автономен и полагается только на себя.

Итак, первое и главное — определиться с моментом. Психологически удобнее выделить себе для выхода из штопора один, но целый день. Полное очищение организма придет не раньше, чем через три дня. Значительное облегчение наступает утром второго дня.

Мы действительно выбираем момент и говорим себе, что завтра с утра — не пьем. Это не гипотетический нравственный императив. Просто нас приперло. И мы действительно НЕ ПЬЕМ. Только имеем в заначке ровно 100 грамм крепкого алкоголя — мерзавчик коньяку или водки. Важно, чтобы это была именно маленькая емкость — непочатая и закрытая. Потому что в лучшем случае мы ее просто не открываем.

Подразумевается, что день, выбранный для выхода из штопора, — выходной.

Основные принципы лечения: усиленное питание (редко возможное в запое, потому что не хочется и лень готовить или бежать в магазин), снятие депрессии, снятие возникающих побочных симптомов.
Лечение ненаучное, симптоматическое, но доказавшее эффективность на примере, по крайней мере, 20 человек.

Запасаем: активированный уголь (12 таб.), эссенциале форте (8 капсул), валокордин/валосердин, для сугубых сердечников — еще и атенолол (2 таб.), для желудочников — мезим (8 таб.).

1. Желательно начать с вечера. Перестаем пить и ложимся спать максимум часов в 10. Тогда к моменту просыпания утром часть паров нас уже покинет.

2. Утром заставляем себя встать также часов в 10. Пьем сладкую воду, кефир, квас, молоко и/или слабый сладкий чай. Не кофе. Много. Около 1,5 л. Принимаем активированный уголь (2 таб.), валокордин (20−25 капель) и эссенциале (1 кап.). Есть не можем — не в силах. Поэтому завариваем на 300 мл. воды 2 стандартных кубика бульона, по мере закипания доливаем 150−200 мл. молока. Пьем. Если можем — с белым хлебом. Твердая пища в течение дня не рекомендуется. Если рвет, не боимся, это нормально. Повторяем через полчаса прием бульона.

3. Занимаемся только приятным делом, не требующим умственного напряжения (играем в хорошо знакомые стратегии и стрелялки, читаем «Швейка» или «Понедельник начинается в субботу», смотрим комедии — только не телевизор. Главное — полный покой. Не общаемся с приятелями: велик риск продолжения банкета. Одиноким проще. Семейным сложнее — покоя меньше, но можно вывернуться на один день. Рекомендуемое положение — лежа. Дожидаемся полного просветления в голове. После него начинают возникать проблемы с физиологией. Знаем об этом и не боимся. Не спим.

4. Часа в 3 дня — повторяем прием медикаментов, только эссенциале — 2 кап. Едим суп. Если с сердцем все в порядке, валокордин больше не пьем. Если плохо (тахикардия, аритмия) — принимаем полтаблетки атенолола. Вторую половину — часов в 8 вечера.

5. Повторяем пассивную сессию. Можно разнообразить просмотром телевизора.

6. Часов в 8 вечера — принимаем медикаменты и ужинаем опять супом или кашей. К этому моменту практически наверняка вызревает голод. Но не переедаем — нагрузки на печень пока ни к чему.
Только вечером, если с давлением и сердцем начинаются большие проблемы, выпиваем в 2−3 приема мерзавчик с обильной закуской и, помня о принятом решении, никуда больше не бежим, а именно сразу после ужина ложимся спать. Можно некоторое время поваляться с книжкой — так сон придет органичнее.

7. Встаем или на работу или по еще какому-нибудь делу, или, если сами себе хозяева, также часов в 9.30 — 10 утра. Только теперь принимаем кофе для нормализации сердечного ритма. Лекарства принимаем в течение дня 3 раза по 2 таб. активированного угля и 2 кап. эссенциале. Валокордин не нужно.

С депрессией, кроме покоя и занятия приятным делом, боремся, если хотим, «Негрустином» (1 капсула 3 раза в день).
Не стесняемся много пить, много есть и много «бегать». Так скорее выводится всякая гадость. Уголь способствует.

Рекомендуется, как ни парадоксально, половая активность. Вплоть до мастурбации за неимением партнера. Но если с партнером — то обязательно со средствами защиты. У мужчины в такой период это не сперма, а натуральный яд.
К вечеру второго дня перед нами более или менее здоровый человек, уже задумывающийся, стоит ли в следующий раз так отпускать тормоза.

Способ также применим в случае мягкого насильственного выведения из запоя приятеля — только в таком случае легкие антидепрессанты заменяются снотворным или комплексным препаратом вроде амитриптилина или феназепама, но здесь необходимо вмешательство врача (да и без рецептов не продадут).

В общем, выжить можно даже в таких обстоятельствах, а безнадежность гарантированно покинет на второй-третий день, оставляя неприятные воспоминания и на некоторое время удерживая от рецидивов.

Как выйти из запоя: что можно и нельзя делать

Что такое запой

Время от времени спиртное употребляет практически каждый взрослый. Иногда обстоятельства складываются так, что человек превышает алкогольную норму несколько дней подряд. Например, вчера был корпоратив, сегодня — день рождения лучшего друга, завтра просто «голова болит» и рука тянется к пиву.

Это многодневное злоупотребление спиртным ещё не запой. Настоящим (в медицинской терминологии — истинным) запоем данная ситуация становится, если вы продолжаете напиваться ежедневно, даже когда все поводы закончились. И при этом не можете остановиться.

Каким бывает запой

Распознать, что это именно запой, то есть обострившаяся патологическая тяга к алкоголю, можно по его спонтанности.

Псевдозапой

Зависит от внешних обстоятельств. Он начинается в связи с какими‑то социальными поводами: это могут быть день рождения, встреча с друзьями, конец сложной рабочей недели, зарплата. И заканчивается ими же: «пациент» самостоятельно прекращает пить, потому что надо идти на работу или завтра за руль.

Это не то чтобы здоровый вариант. Но всё-таки более лёгкий, чем запой настоящий.

Истинный запой

В этом случае поводы не нужны. Настоящий запой вырастает из внутренней потребности.

Ему предшествуют изменения в настроении и поведении: человек становится раздражительным и угрюмым, его всё достало, ничего не интересует и не хочется. Так даёт о себе знать нарастающее патологическое влечение к алкоголю. В какой‑то момент страдалец срывается и уходит в тяжёлое многодневное пьянство.

Через некоторое время (от нескольких дней до двух недель и дольше) организм не выдерживает. Человек слабеет, у него возникают отёки, рвота, диарея, сердечные аритмии. Тяга к алкоголю снижается и вовсе исчезает. Затем следуют 3–7 дней восстановительного периода. И перед вами снова живой, общительный, активный человек, вполне свободно обходящийся без спиртного — до следующего «запойного» периода.

Но это если повезёт.

Чем опасен запой

Алкоголь — это яд, напомним снова. Попадая в кровоток, он прокачивается через все органы и ткани — начиная от печени и почек и заканчивая мозгом и сердцем. Чем больше доза и длительнее её воздействие, тем сильнее интоксикация, которую переживает организм.

Алкоголь считается самым опасным наркотиком в мире по степени отравляющего воздействия на организм и силе ломки, которую переживает алкоголик, решивший завязать.

Самое сложное последствие запоя — абстинентный синдром, который возникает, когда тело перестаёт получать привычные дозы этанола. Абстиненция начинается через 6–12 часов после отказа от спиртного и даёт о себе знать:

  • головокружением;
  • сильной головной болью;
  • постоянной тошнотой вплоть до рвоты;
  • повышением температуры;
  • тревожностью.

Спустя 24–48 часов после отмены алкоголя иногда появляются и другие неприятные последствия — тем более отчётливые и мощные, чем дольше длился запой. Немедленно вызывайте скорую, если наблюдаете следующие симптомы:

  • чрезмерное потоотделение;
  • судороги;
  • резкое повышение кровяного давления;
  • сильная рвота;
  • сердечная аритмия;
  • помутнение рассудка;
  • потеря сознания;
  • появление галлюцинаций: зрительных, слуховых, осязательных. Они свидетельствуют о развитии острого металкогольного психоза, более известного как белая горячка.

Такое состояние смертельно опасно: дело может дойти до инсульта, сердечного приступа, остановки дыхания. О том, что может натворить человек в состоянии острого психоза, сопровождающегося галлюцинациями, говорить не будем.

Когда надо обращаться к врачу

Учитывая высокие риски, выходить из запоя желательно под наблюдением профессионального врача‑нарколога в специализированной клинике. Медик назначит препараты, которые помогут уменьшить симптомы абстиненции (учтите, это сильнодействующие вещества, которые можно получить только по рецепту). И проконтролирует состояние пациента, чтобы при необходимости вовремя начать реанимацию.

Впрочем, понятно, что на лечение в клинике готовы тратиться не все. Если вы надеетесь справиться с чьим‑то выходом из запоя в домашних условиях, оцените риски по следующим важным параметрам.

1. Длительность запоя

Запой может длиться от пары дней до двух‑трёх недель, а то и месяца. Чем дольше человек употребляет алкоголь, тем сложнее его организму будет справиться с синдромом отмены.

Если непрерывное пьянство длится неделю и дольше, лучше всё-таки довериться врачам. Иначе последствия могут быть самыми неприятными.

2. Количество употребляемого спиртного

Тяжесть абстиненции зависит от того, как много алкоголя человек выпивал в сутки. Понятно, что это субъективный момент и представление о «много» у каждого своё. Так что данный параметр, скорее, предупредительно‑ознакомительный. Просто понимайте: чем выше была суточная доза, тем мощнее проявит себя синдром отмены и тем серьёзнее могут быть его последствия.

3. Состояние здоровья

Сердечно‑сосудистые заболевания, пережитые травмы головы, проблемы с почками и печенью — однозначный сигнал, что с «домашним» выходом из запоя рисковать не стоит. Обратитесь за помощью к врачу: это может спасти жизнь.

Как выйти из запоя в домашних условиях

Ещё раз напомним: самостоятельный выход из запоя — серьёзный риск. Если по каким‑то причинам вы решили закрыть глаза на опасность и пройти абстиненцию на дому, учитывайте следующее.

Что можно делать, чтобы выйти из запоя

Пить больше жидкости

Воды, чая, соков, морсов. После злоупотребления спиртным организм обезвожен, и часть абстинентных «спецэффектов» спровоцирована именно острым недостатком влаги. К тому же жидкость ускоряет вывод токсинов.

Есть пищу, которая нормализует работу желудочно‑кишечного тракта

Лучше всего для этих целей подходят кисломолочные продукты и нежирный бульон.

Принимать витамины группы В

Они необходимы для поддержания нормальной работы мозга. При злоупотреблении алкоголем, как правило, наблюдается дефицит витаминов этой группы.

Использовать безрецептурные обезболивающие

Ибупрофен или парацетамол помогут снять болевые ощущения.

Использовать безрецептурные успокоительные

Например, экстракт валерианы или настойку пустырника. Они помогут снять тревожность.

Чего нельзя делать, чтобы выйти из запоя

Резко бросать

Наиболее мощный синдром отмены возникает на фоне резкого и полного отказа от спиртного. Чтобы абстиненция была мягче, из запоя желательно выходить постепенно, в течение 2–3 дней сокращая употребляемую дозу до нуля.

Переключаться на спорт

Бросающим пить нередко рекомендуют больше двигаться — чтобы улучшить кровообращение и ускорить выведение спирта из организма. Но для выхода из запоя эта рекомендация не подходит. В данном состоянии тело ослаблено, а сердце и сосуды и так переживают серьёзную нагрузку. Не добейте их пробежкой или приседаниями.

Принимать контрастный душ

Чрезмерное употребление спиртного нарушило сосудистый тонус. Устроив сосудам дополнительный стресс в виде чередования ледяной и горячей воды, можно довести дело до самых неприятных последствий, в том числе до инфаркта.

Принимать лекарства, не обращая внимания на инструкцию

Чтобы избавиться от головной боли, человек может начать употреблять тот же парацетамол горстями, добивая его успокоительными и антипохмельными средствами. Весь этот коктейль больно ударяет по печени, которая и так перегружена.

Не обращаться к врачу, даже если совсем плохо

Следите за симптомами. Если вдруг становится совсем не по себе, рвота не прекращается, сердце выскакивает из груди и вообще кажется, будто вы умираете, — немедленно вызывайте скорую. Даже не пытайтесь «перетерпеть» это состояние.

Читайте также 🍻🤢🤮

Как выйти из запоя? Выход из длительного запоя дома и в клинике!

Как выйти из запоя различными способами в разных условиях – вы узнаете в этой статье. Сразу внесем ясность, выйти из запоя – не то же самое, что снять тяжелое похмелье после бурной вечеринки. Запой – это череда употребление — абстинентный синдром – опохмеление — употребление и так далее, длится несколько дней, является тяжелым заболеванием, при котором требуется лечение алкоголизма.

Снять похмелье после «веселого дня» вам поможет обычная детоксикация – очищение организма от продуктов алкоголя, для этого достаточно вызвать врача нарколога на дом. А о том, как выйти из запоя, мы рассмотрим подробнее дальше.

Выход из запоя — что для этого нужно?

Выход из запоя требует наличия как минимум пяти составляющих:

  • желание
  • очищение организма
  • восстановление органов и систем (сосуды, сердце, печень, почки)
  • успокоение
  • здоровый и крепкий сон

Если вы решились на выход из запоя самостоятельно дома, то вам потребуется еще и огромная сила воли. Однако, сразу хотим отметить, что в состоянии запоя человек практически не контролирует себя, а потому управлять своей волей зачастую не в состоянии, не потому что ее нет, а потому что отключается механизм самоконтроля. Поэтому часто встает выбор:

  • выход из запоя в домашних условиях самостоятельно или
  • выход из запоя при помощи специалистов (дома или в клинике)

Рассмотрим оба варианта.

Как выйти из запоя самостоятельно?

Сразу отметим, что выйти из запоя самостоятельно – весьма рискованно, может закончиться летальным исходом, поскольку, если вы не врач, то не можете знать, что именно вашему организму на данный момент поможет, а что навредит. Мы крайне не рекомендуем «самодеятельность» со здоровьем в таких тяжелых случаях, как запой. Он сопровождается высоким давлением, большой вероятностью инфаркта или инсульта, закупоркой сосудов, отказом работы почек и другими страшными последствиями.

Однако, если мы не смогли вас переубедить, то по крайней мере дадим несколько советов для облегчения состояния. Для того, чтобы выйти из запоя самостоятельно, кроме желания и силы воли, Вам потребуется:

  • для очищения организма – побольше жидкости, одновременно с мочегонными препаратами, чтобы продукты распада алкоголя быстро выводились из организма
  • для восстановления органов и систем – витамины В и С, магний, калий, ноотропные и сосудистые препараты
  • для успокоения и здорового сна – седативные снотворные

Как видите, чтобы выйти из запоя, лекарственные препараты просто необходимы, а правильно их подобрать исходя их состояния вашего организма и наличия заболеваний, может только специалист. Еще раз предостерегаем – выйти из запоя самостоятельно – очень рискованно, допустимо только в случаях, если вы врач!

Как выйти из запоя на дому?

О том, как выйти из запоя на дому самостоятельно и что для этого потребуется, мы рассказали выше. Это, пожалуй, самый крайний вариант, когда обратиться за помощью к специалистам не представляется возможным в силу объективных обстоятельств. Предположить, что это за обстоятельства, на сегодняшний день очень сложно, поскольку услуги наркологии в наш век оказывают даже при большой удаленности от городов.

Однако, чтобы выйти из запоя на дому, самолечение совершенно не обязательно! Наркологические клиники, в том числе и наш наркологический центр «Ибис», предоставляют хороший сервис, чтобы выйти из запоя дома. Для этого есть услуга вывод из запоя на дому, которая подразумевает вызов нарколога на дом для постановки капельницы.

С такой услугой вопрос о том, как быстро выйти из запоя, вас уже беспокоить не будет – это забота врача, который:

  • правильно подберет необходимые препараты исходя из вашего состояния, состояния вашего организма, длительности запоя,
  • стимулирует желание выйти из запоя при помощи психотерапии,
  • даст рекомендации на последующие дни для поддержания здоровья.

Однако стоит заметить, что после такой «экспресс» процедуры облегчение наступает уже после 2-3 часов, но восстановление организма происходит не сразу. Еще несколько дней человек будет чувствовать слабость, поэтому на вопрос «Как быстро выйти из запоя?» — ответ – в клинике!

Выход из запоя в стационаре

Выход из запоя будет максимально эффективным, если проводить его в течение хотя бы 2-3 дней под круглосуточным наблюдением врачей. Это поможет не только быстро выйти из запоя, но и максимально быстро восстановить свой организм полностью. Это достигается возможностью проводить комплексное обследование и восстановление, которое возможно только в рамках стационара:

  • лабораторные анализы,
  • интенсивная терапия,
  • оптимальное количество витаминов и восстанавливающих средств
  • круглосуточное наблюдение и врачебный контроль

Выход из запоя – не так уж сложен, если доверить работу профессионалам, которые всегда готовы помочь!

Как выйти из длительного запоя?


Вывести из длительного запоя в домашних условиях без помощи нарколога достаточно тяжело, ведь продолжительный запой говорит о сильной физической зависимости, порождающей мощный абстинентный синдром. На поздних стадиях развития алкоголизма человек пьянеет даже от небольших доз спиртного, поэтому опохмеляясь алкоголик не только снимает симптомы абстиненции, но и теряет меру — т.е. не останавливается после того, как почувствует облегчение и пьянство затягивается на весь день. Получается своеобразный замкнутый круг. 

Вывести человека из длительного запоя крайне важно. Так как употребление алкоголя неделями напролет наносит невосполнимый вред организму и может даже привести к смерти от сердечной недостаточности, ведь организм алкоголика и без того ослаблен. 

Чтобы выйти из продолжительного запоя необходима медикаментозная помощь — тут уже не справишься чаями и народными средствами. Важность вызова бригады из наркологии подчеркивается также необходимостью срочного обследования больного. В нашей клинике на выездах проводится экспресс-диагностика пациента: осмотр врачом, снятие ЭКГ, анализ крови и т.д.

Для вызова нарколога на дом в Казани или Набережных Челнах звоните: (843) 240-48-30 

Как правильно выходить из запоя

Как быстро выйти из запоя в домашних условиях

Привет, друзья! И все те, кто впервые зашел сюда, в надежде обрести трезвость. Вот и заканчиваются новогодние праздники, хорошо, если вы успели за эти дни отдохнуть и набраться сил на весь год.

А ведь, наверняка, кто-то из вас, так и не расстался с бутылкой, мало того, не может самостоятельно выйти из многодневного запоя .

Собственно, об этом я и хотел сегодня поговорить (точнее не я… я просто взял рекомендацию на одном из сайтов из комментариев и немного поправил), думаю, что все нижесказанное поможет вам хоть как-то минимизировать потери здоровья, связанные с перебором в праздники…

Личный опыт (Не мой опыт!) быстрого выхода из запоя в домашних условиях

Хочу поделиться своим опытом выхода из длительного запоя, возможно, кому-то пригодится.Это помогало мне неоднократно, но не может быть расценено как панацея или догмат!

Последний раз я выходил самостоятельно почти из месячного запоя в домашних условиях, без помощи со стороны, поэтому мой случай, возможно, поможет тем, кто пил больше недели.

Подразумевается, что сейчас вы еще опохмеляетесь и пока можете двигаться, нужно через силу заставить себя попасть в ближайшую аптеку и купить там порошки и таблетки. Еще доползти до магазина и купить окорочка, курицу или бульонные кубики, чтобы сварить куриный бульон.

Снижение дозы после запоя

Не вздумайте резко бросать пить после многодневного запоя. Постарайтесь снизить дозу и пить за один прием не больше рюмки, обязательно, закусывая, прежде чем совсем отказаться от алкоголя. Лучше, чтоб это были крепкие напитки. Пиво и вино, вряд ли помогут. Сможете снизить дневную норму грамм до 300 – это уже будет хорошо.

Медикаменты для вывода из запоя

Одновременно начинайте принимать закупленные медикаменты для вывода из запоя


Первый на очереди «Лимонтар». Одна таблетка на стакан воды, туда же можно добавить пищевой соды на острие ножа). Пить перед едой, пока можете есть.

Затем «Глицин». Принимать раза 4 в день. Снимает головную боль и возвращает сознание.

Далее «Аспирин», по 1 таблетке два раза в день для разжижения крови.

Все это нужно начинать пить тогда же, когда начали снижать дозу принимаемого спиртного.,

Как только доза снижена, все — отказываемся к вечеру от спиртного! Далее начинается самый сложный этап, так как в первую ночь отказа, нужно уснуть.

Отлично, если есть «Феназепам», правда, открыто его не купить, но у действующих алкоголиков есть всегда, ну а если нет, то «Донормил», правда и его могут не продать в аптеке. Тогда любое успокаивающее, типа «Афобозола», или для быстрого сна, что есть в аптеке, только выпить его нужно порядка 5 таблеток.

Давление! Это самый важный пункт. Надо, чтобы кто-нибудь мерил, и если оно будет подниматься выше 150, а пульс чаще 90, принимать «Анаприлин» (Индап, Эгилок). Имейте в виду, что алкоголь в случае приема этих таблеток, противопоказан.

Сон после запоя

Попытайтесь уснуть! Даже если не получается…

Самый тяжелый первый день… Никаких нагрузок… Если желудок может принимать еду – едим. Только ничего сладкого, острого, жирного; небольшими порциями несколько раз в день.

Сейчас ваша печень и желудок перегружены, не нагружайте их. Лучше всего ешьте бульон из тех куриных субпродуктов, что вы купили заранее. Пейте соленую минеральную воду, выпустив из нее газы. Много не стоит пить, почки еще не справляются и жидкость может спровоцировать высокое давление и Продолжайте пить медикаменты.

«Глицин» — три раза, «Аспаркам» по две таблетки два раза в день, можно «Кавинтон», если чувствуете, что взрывается мозг от прилива крови, «Аспирин» один раз и «Лимонтар» три раза в день. Для печени очень хорошо помогает «Эссенциале Форте» или «Гепа Мерц». Для успокоения душевного состояния – «Фенибут» два раза в день.

Конечно, сейчас даже минимальное количество спиртного может намного облегчить состояние алкоголика и некоторые советуют развести немного водки с водой и пить, но это можно просто заменить: на квас, кефир, айран потому что после приема таблеток алкоголь уже нельзя.

Больше лежать, спать по возможности, без нагрузок, сейчас все должно быть тихо, спокойно и размеренно, и без успокаивающих вы сегодня точно не уснете. Следите за давлением.

Следующие дни выхода из запоя дома
Второй день.

Пейте, ешьте и принимайте все тоже, что и вчера. Если надоел бульон сварите, если сможете, какую-нибудь еду на пару.

Следите за давлением и, если поднимается — сбивайте таблетками. Начинайте возвращаться к реальной жизни: смотрите телевизор, фильмы, слушайте любимую музыку и так далее.

На третий день

продолжайте пить лекарства и есть бульоны. Если желудок нормально переваривает пищу, то можно съесть немного пельменей или вареного мяса. Сегодня можно себя чем-нибудь занять, например, постирать и прибраться дома. После запоя это актуально.

.По-прежнему, важно спать. Если не спать в эти дни – будут галлюцинации. Поели, прибрались, захотелось спать – сразу ложитесь и спите. Даже один два часа сна днем – это победа. Конечно, лучше всего, помогает «Феназепам»…

Четвертый день

Он должен принести облегчение. Если продолжается тремор в руках, накатывает чувство вины, а в теле слабость — продолжайте принимать таблетки. Сегодня можно и хорошо покушать, и нагрузить себя работой по дому, но не забывайте следить за общим состоянием, пульсом и давлением. Пейте больше воды.

Остальные дни выхода из запоя

В следующие дни, станет намного легче, и уже сможете самостоятельно для себя выбрать режим дня. Мне стало лучше спустя одиннадцать дней, когда организм заработал как надо….

Друзья, вот такая рекомендация по выходу из запоя в домашних условиях, от одного из читателей антиалкогольного сайта.

От себя добавлю.

Хотя в этом и есть рациональное зерно, но все, что описано выше не является призывом к действию. В любом случае, обязательна консультация специалиста. Выход из запоя в домашних условиях может закончиться плачевно без посторонней и медицинской помощи. Об этом вам скажет любой здравомыслящий врач.

Запой запою — рознь! Такие рекомендации, возможно, помогут, если вы пили непродолжительное время, еще немного стоите на ногах и передвигаетесь по квартире, но абсолютно противопоказаны тем, кто после длительного запоя лежит и не может даже доползти до туалета.

Единственный выход – это вызов врача или бригады и срочная госпитализация в наркодипансер. Ни о каком самостоятельном лечении, в этом случае, и речи быть не может.

Запомните это, бросайте пить, чтоб вам не пришлось выходить из запоя в домашних условиях, и живите долго!

Доброй всем трезвости и здоровья!

Поделиться в социальных сетях
Обратите внимание и на эти статьи:
Похожие статьи из рубрики: Запой
21 комментария(-ев) к статье “Как быстро выйти из запоя в домашних условиях”

Да уж. Целая технология.) Я конечно не пью запойно неделями, но все же бывает не один день употребления. Очень тяжко поиходиться после этого. Как физически, так и морально. Лично я, при длительном употреблении алкоголя стараюсь потихоньку все похмелье свести на ночь, на сон, главное не на кушаться по новой и употреблять по немногу.

Сергей, а не пробовали совсем не пить алкоголь?

Мой брат 43 года пьёт уже пять месяцев. Помогите пожалуйста!

Катя, а ваш брат сам что-то делает, чтобы не пить? Где деньги берет? Как ест, спит? 5 месяцев, если каждый пьет, то это довольно серьезно и без медицинской помощи не обойтись.

Очень актуальная статья, сам всегда выхожу примерно также, насчет таблеток не уверен, но в остальном все верно, А то где не прочитаешь, сразу похмеляться нельзя, можно, даже нужно, но с понижением дозы. А вот это самое сложное. Но, увы, по другому никак.
Автору спасибо!

Очень понимающий человек писал. Я в дозированном запое полгода (0,5л иногда больше крепкого в сутки). За это время продолжал довольно эффективно трудиться на дому (издал несколько книг, отладил много программ и т.д.). Вход в измененную форму сознания помогает справляться тяжелыми задачами. Но нередко бывает трудновато. А вот человек правильно написал и про постепенность, и про куриный бульон, и про трудотерапию. Это все известно. А про таблетки поизучаю. Не знал.

Ваш сайт только сейчас увидел… набор «лекарств без лекарств!» из собственного опыта
1. Метионин
2. Таурин
3. Глютамин(овая кислота)
Не буду приводить цитаты (сами почитайте, там много аспектов затрагивают эти три аминокислоты). Случайно наткнулся на фразу про сбои в работе больного организма с аминокислотами, дальше инфа легко нашлась, ну и глицин, само собой.
Плюс поливитамины и минералы (усиленно группы B), обязательно селен и цинк (например в компливите их нету)
и Лецитин

Может кому поможет, я и до этого всяко пытался принимать добавки, кроме первых трёх пунктов раньше, но помогало скорее только морально (в итоге никак). А после похода в аптеку — на следующий день была буквально эйфория, сходная с бухлом. При том, знал что не на ровном месте, а просто важная химия восстановилась… через пару дней в глазах прояснилось, и всё такое… а главное никакой тяги…

А Эссенциале форте — по мне излишне дорогой. По сути то же самое:
Лецитин, из магазина спортивного питания (для качков), там дозы намного выше, чем в аптечных вариантах, плюс витамины группы B из аптеки, например Пентавит

вот очень плохо, таблетки нельзя пока алко прет,

Я пил по 2 недели по 2 литра в день при этом конечно закусовал и ни фига пока жив

Костя, по два литра чего? То, что пока жив, есть несомненный плюс.

Выход из запоя в 1-2 дня, не успевшего начаться, или когда пьёшь каждый день неделями «среднюю дозу» ( т.к.нет под рукой феназепама(реланиума, диазепама на ночь, что бы выспаться) просыпаешься рано утром в плохом состоянии и, не знаешь и боишься за своё сердце- выдержит ли новый рабочий день. А на работу надо именно. Покупаешь накануне — 0,5 л бутылку coca-colы classic (т.е. с сахаром). Ставишь её в холодильник на ночь. Когда проснёшься — пьёшь сначала просто воду и умываешься. (Если проснёшься в 23 часа и вся ночь впереди- пьёшь только воду, coca-colа не даст уснуть.). Утром или под утро — пьёшь мелкими глотками холодную coca-colу, пока не утолишь жажду. Просто лежишь и дремлешь.
На следующий день лучше уж и не похмеляться, а если настроение грустное — принять на ночь таблетку феназепама (реланиума, диазепама) и хорошо выспаться, не взирая на все трудности семейной и рабочей жизни. Жизнь — у нас одна. А всё же пить надо бросить.

Вот мое мнение, что из запоя лучше медики выведут, надо с ними консультироваться. А дальше если вы все таки решили бросить пить, как и мой отец, то самое лучшее и удобное это принимать капли Мидзо, они очень хорошо вызывают отвращение к алкоголю. Вот он уже их давно принимает и пока срывов у него не было, надеемся и не будет.

Здравствуйте. Пью беспробудно с середины декабря, в среднем в день выпиваю около полтора литра-два литра водки. Сегодня пошел на понижение-400 грамм расстянул на весь день. Очень хорошо, к выше сказанному, помогает янтарная кислота. Живу в Крыму и раньше здесь продавался глутаргин, сей час его нет, в аптеках. Алко зельцер его содержит.
Единственное-феназипам с алкоголем категорически запрещен. Можно впасть в кому или отъехать. Ещё валосердин и корвалол не желательно с алкоголем смешивать- можно руку потерять-отлежать. Хорошая статья

Здесь описан метод, который поможет, если Вы пили недолго, ну максимум два-три дня, если неделю и больше, то рекомендуется вывод из запоя только с врачебной помощью и под обязательным наблюдением специалистов.
Не испытывайте судьбу и свой организм на прочность!

Доброго времени суток. Прошел год моей трезвой жизни(стаж был 5 лет), в начале Пути пользовался советами из Дневника Бывшего Алкоголика и хотелось бы поделиться советом на счет отказа от алкоголя и табака но без таблеток, ломки и с пользой для здоровья. Поищите и купите в городе Масло Черного Тмина, обычно оно не продается в аптеках, но в магазинах здорового питания есть с большой вероятностью. Помимо необходимых микроэлементов , полезных организму, откроете для себя отвращение к сигаретному дыму, а так же к спиртному. С начала приема начнется интенсивная чистка организма и насыщение его витаминами и полезностями. Прием Масла Черного Тмина поспособствует отказу от вредных привычек.
Как говорил один Великий Пророк: Масло Черного Тмина излечивает все болезни,кроме смерти.
Доброго Вам Здравия!

я умер. Пил 20 лет и на работу ведь ходил. Ни одного прогула за 20 то лет. Перестал пить. Белка, наркология, а в итоге все ещё хуже в итоге ни работы ни семьи. Так дочка иногда заходит. На фига бросал?

В том, что не стало семьи и работы трезвость точно не виновата… Возьмите себя в руки, сделайте волевое усилие и начните трезвую жизнь, и с каждым новым днем учитесь ей жить ЗАНОВО! На нашем форуме много историй подобных вашей https://alcoformer.ru/forum/ Первые шаги самые сложные, но потом начнет все меняться к лучшему и работа найдется, и семья, не восстановится старая, то обязательно появится новая, а может и одному будет хорошо. Но, это если сильно захотите поменять что то в своей жизни, если же считаете, что пить и ходить на работу нормально — продолжайте в том же духе до новой белки..

Источник: http://alcoformer.ru/alkogolizm/zapoy/kak-vyiyti-iz-zapoya-v-domashnih-usloviyah.html

Как выйти из запоя самостоятельно в домашних условиях

Пить надо в меру, господа и дамы.

Спиртное способствует быстрому расслаблению ума и тела. Оно может помочь человеку на короткий срок забыть о бытовых проблемах и спасти от депрессивных мыслей. Однако при длительном злоупотреблении алкогольными напитками появляется зависимость, которую иногда бывает трудно победить самостоятельно, поэтому так важно вовремя остановиться, выйти из запоя и вернуть трезвое состояние ума.

Характеристика состояния

Если в организм уже длительный период поступает большое количество алкоголя, то это состояние считается запойным. Для выхода из запоя в домашних условиях самостоятельно человек должен иметь мотивацию и сильное желания перестать пить, иначе заболевание может стать хроническим.

В медицине выделяют четыре стадии алкоголической зависимости. Запой представляет собой 3-4 степень болезни. Ей характерно патологическое состояние, которое заключается в чувстве дискомфорта и гнетущем ощущении нехватки чего-либо при отсутствии новой дозы спиртного. Возникают проблемы со сном, случаются приступы агрессии, человек теряет контроль над происходящим и страдает от провалов в памяти.

В особо тяжелых случаях без участия специалистов и использования официальных методов лечения не обойтись, так как человек уже не может жить без алкоголя и становится зависимым.

Психологический аспект

Чтобы отойти от запоя в домашних условиях самому, нужны веские причины начать лечение и отказаться от горячительных напитков. Для людей, не слишком пристрастившихся к алкоголю, мотивацией станет подсчет потраченных денег на выпитые напитки. Других остановят возможные последствия нетрезвости, что включает в себя потерю аппетита, изжогу, испорченный внешний вид, головную боль и многое другое.

Родные и близкие люди, желая помочь, могут привести доводы:

  1. Есть риск появления таких заболеваний, как сердечная и почечная недостаточность, тахикардия, гастрит, нарушение координации движения, тремор конечностей, затормаживание мыслительных процессов, ухудшение памяти, возникновение цирроза печени.
  2. Желание сохранить свою семью или обзавестись семьей и детьми.
  3. Добиться расположения близких людей и восстановить свое имя в обществе.
  4. Стремление продвинуться по карьерной лестнице или устроиться на работу.
  5. Возможный смертельный исход или появление неизлечимых заболеваний.

Любой человек может найти свои положительные стороны в избавлении от зависимости. Без определённой мотивации люди сдаются быстро и в большинстве случаев впадают в еще более продолжительную пьянку.

Рекомендуется на несколько дней сократить общение с окружающими, особенно с теми, кто постоянно упрекает, обвиняет или соблазняет больного. К уменьшению решительности и срыву может привести любое психологическое давление со стороны.

Выход из длительной зависимости

Чем дольше человек употребляет спиртные напитки, тем сложнее ему будет остановиться и тем более плавный выход из запоя ему следует провести. Алкоголь воздействует на мозговые центры, которые вызывают состояние радости и эйфории. Если нахождение в нетрезвости длится более недели, то выйти из запоя за 1 день не получится. Потребуется время для постепенного отхождения от зависимости, так как при резком отказе начнется сильная «ломка». Организм будет снова требовать ту порцию вещества, которое погружает его в подобное состояние.

Потребуется немалая сила воли, чтобы победить алкоголизм. Следует выполнить следующие указания:

  1. В независимости от пола нужно за 1-2 дня постараться уменьшить дозу потребляемого алкоголя, а на третий день полностью от него отказаться.
  2. Разрешается разбавление водки водой. Таким образом можно обмануть мозг, которому будет казаться, что он продолжает употреблять такое же количество спиртного, как и раньше, и плавно избавиться от зависимости.
  3. Уменьшая концентрацию алкоголя в организме, следует принимать по стопке с перерывом в 2 часа и обязательно заедать бутербродом или бульоном.
  4. За сутки выпить не более 500 мл спиртного.

Следующим этапом станет очищение и восстановление организма, которое проводится с помощью адсорбирующих препаратов таких, как «Энтеросгель» или активированный уголь, а также средства для желудка «Мезим» и большого количества жидкости.

Эти медикаменты помогают наладить работу печени и избавиться от остатков этанола в организме.

Непродолжительное пристрастие к алкоголю

Побороть зависимость без врачебной помощи можно, когда человек признает проблему и стремится всеми силами ее решить. Чтобы правильно выйти из запоя в домашних условиях, если он длился не более двух дней, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Немедленно перестать потреблять любые спиртные напитки.
  2. Утром выпить натощак более литра жидкости и 3 таблетки активированного угля или более современных адсорбирующих препаратов.
  3. Если появились проблемы с печенью и желудком, то провести симптоматическое лечение этих органов.
  4. Выпить довольно жирный бульон.
  5. Принять контрастный душ для стимулирования кровотока.
  6. Все то же самое повторить в обеденное время и вечером перед сном.
  7. Весь день должен пройти активно, если отсутствует хроническая усталость.
  8. В течение дня пить всевозможные натуральные соки, компоты и морсы.

Аптечные препараты

Чтобы избавиться от алкогольной зависимости, понадобятся определенные медицинские препараты, которые призваны остановить разрушающее действие этанола на жизненно важные органы и ускорить выведение токсических веществ из крови больного. Во время лечебного процесса понадобится следующий список фармакологических препаратов:

  1. Препараты группы энтеросорбентов, которые помогут восстановить слизистую желудка и стимулировать перистальтику кишечника. К ним относятся «Полифепан», «Энтеросгель», «Полисорб», активированный уголь.
  2. Для выведения токсинов понадобятся солевые растворы, к примеру, «Регидрон».
  3. Противорвотное средство – «Церукал».
  4. Обезболивающие средства для устранения мигрени и любых приступов боли: «Но-шпа», «Ношпалгин», «Анальгин», «Ибупрофен».
  5. Препараты для восстановления артериального давления: «Настойка Валерианы», «Валидол», «Валокордин», «Корвалол».
  6. Транквилизаторы, успокоительные средства для восстановления нервной системы и лечения депрессивного состояния.
  7. Мочегонные препараты, которые помогут окончательно вывести алкоголь из организма: «Фуросемид», отвар из ягод шиповника.
  8. Комплекс поливитаминов для укрепления иммунитета.

Пивной запой

Пивной запой не менее опасен, чем водочный. Хмельной напиток люди, считая наименее вредным, употребляют по поводу и без него. Его пьют для того, чтобы утолить жажду, от скуки, для настроения.

Наркологи утверждают, что он даже более опасен, чем обычный. На это есть несколько причин:

  1. Пивную зависимость не всегда вовремя можно определить, особенно на начальных стадиях.
  2. Избавиться от пристрастия к пиву намного сложнее, так как в нем находится небольшое количество наркотических веществ.
  3. Похмелье от этого напитка очень схоже с состоянием, которое возникает после принятия более крепких, но лечатся эти проявления труднее.
  4. Помимо вреда от алкоголя, человек получает из него порцию вредных химических соединений, которые некоторые производители стали добавлять в свою продукцию.

Выходить из пивного запоя сложно, для этого понадобится большая сила воли. Чтобы избавиться от пристрастия, рекомендуется:

  1. Осознать проблему и принять твердое решение избавиться от нее.
  2. С каждым днем постепенно уменьшать дозу алкоголя в два раза. Резко бросать пить может быть опасно для здоровья.
  3. Увеличить перерыв между бокалами пива. Тягу во время пауз заменять на воду, которая также поможет очистить организм от интоксикации.
  4. Принимать адсорбирующие препараты, при необходимости провести симптоматическое лечение.
  5. Занять мысли чем-то более интересным, чтобы не думать о спиртном.
  6. Обогатить питание витаминами, минералами и другими полезными веществами.

Выходить из алкогольной зависимости правильнее всего в специализированных учреждениях, под присмотром квалифицированных врачей. Но не каждому человеку финансовое положение позволяет это сделать, поэтому люди, оказавшиеся в подобной ситуации, пытаются найти выход самостоятельно.

Если попытки избавиться от пристрастия к горячительным напиткам не приносят желаемых результатов, то, не теряя времени, настоятельно рекомендуется обратиться за квалифицированной помощью к специалистам.

Источник: http://vypivaem.ru/kak-vyjti-iz-zapoja/

Как выйти из запоя

Видео (кликните для воспроизведения).

Алкоголизм является заболеванием и с этим необходимо бороться. Постоянное употребление алкоголя может нанести непоправимый вред здоровью, значительно снизить общественное положение, создать проблемы в семейной жизни. Именно поэтому пить необходимо в меру, а если эта мера не соблюдается, то необходимо вообще отказаться от алкоголя. Но не все могут просто прекратить пить, многие входят в запой и прием алкогольных напитков затягивается на длительный период. Кто-то пьет на протяжении 7 дней, а это уже можно назвать серьезной стадией запоя.

За 7 дней человек употребляет не так много алкоголя, но он попросту не может прекратить этот процесс. Одной из причин является то, что прекращение употребления алкоголя приводит к сильным головным болям, плохому самочувствию, тошноте и т.д. Именно поэтому человек решает для себя, что лучше пить на 7 суток, нежели прекратить и терпеть ту боль. Но ведь за такой длительный период в 7 дней вы попросту потеряете все то, что для вас было дорого. Поэтому нужен правильный выход из запоя за 1 день, только так можно остепениться и начать решать свою проблему с алкоголизмом.

Можно ли самостоятельно выйти из запоя

Конечно же, лучше обратиться к специалистам, ведь только лишь под наблюдением профессионала вы можете отойти от запоя и быстро встать на ноги. Но есть некоторые советы, которые позволят вам выйти из него самостоятельно. Конечно же, вы должны понимать, как правильно надо организовать выход из запоя на дому и не принимать самостоятельных решений. Человек, который находиться в запое, этого не будет понимать, но те, кому этот человек не безразличен, могут помочь ему в преодолении данной проблемы. Так как е выйти из запоя и что это за состояние?

Что такое запой

Запой – это то состояние человека, во время которого он попросту не может прекратить употребление алкоголя. Человек пьет на протяжении длительного времени и не выходит в состояние трезвости. Даже первый запой является сигналом об алкоголизме, который будет развиваться и если не предпринимать никаких решений, то состояние будет только лишь ухудшаться, а организму может быть нанесен непоправимый вред. Поэтому из запоя необходимо выходить правильно и постепенно возвращать человека в реальность, после чего прекратить прием алкоголя вообще.
Бросать пить постепенно или резко?

Одним из этапов в вопросе о том, как вывести человека из запоя в домашних условиях является решение: резко или постепенно выводить человека из этого состояния? Мнения здесь могут быть совершенно разными, ведь кто-то считает что необходимо полностью прекратить прием алкоголя и сделать это в эту же минуту, а кто-то думает о том, что необходимо постепенно снижать дозу употребляемых алкогольных напитков.

Правильным вашим решением будет именно снижение дозы. Лучше, конечно же, использовать выход из запоя в домашних условиях, в крайнем случае, если другого варианта нет. Но если вы хотите обойтись без помощи врачей, то дозу необходимо снижать. В больнице, на приеме у нарколога, вы можете узнать то, что при лечении больному вводиться смесь медицинского спирта и медикаментов. Доза постепенно уменьшается и процесс выхода из состояния опьянения протекает более мягко. Поэтому самостоятельный выход из запоя должен проходить так же плавно, это уменьшит мучения больного, а так же значительно ускорит процесс.

Употреблять больше жидкости

Если вы думаете о том, как самостоятельно выйти из запоя, то запасайтесь минеральной водой в большом количестве, желательно не газированной. Суть в том, что недельный запой привел к токсикации организма, необходимо его очистить. Организм способный сделать это самостоятельно, но для его работы необходимо употреблять не только медикаменты, но и жидкость. Организм самостоятельно знает что делать, но ему нужна ваша помощь и пополнение ресурсов для работы.

Если употребление большого количества воды приводит к сильной рвоте, но во время рвоты из организма выходит только небольшое количество жидкости, то следует употребить противорвотныепрепараты. Так же советы врачей говорят о том, что вы можете употреблять не только лишь простую воду. Отлично подойдет не крепкий зеленый чай с медом или лимоном, компоты, тоники и т.д.

Так же для снижения детоксикации организма необходимо принимать активированный уголь. Но чтобы выйти из запоя дома, вам недостаточно просто принять 2-3 таблетки, необходимо употребить около 8-10 таблеток, после чего ждать положительного эффекта. Так вы сможете выйти из длительного запоя с минимальными затратами средств на медикаменты.

Борьба с головной болью и бессилием

Одним из эффектов и препятствий выхода из запоя является головная боль, которая может быть достаточно сильной и неприятной. Вы решились самостоятельно выйти из запоя, поэтому следует принимать домашние и привычные препараты для борьбы с этим недугом. Принимайте простой аспирин или анальгин, такие простые препараты, которые есть в каждой домашней аптечке, могут помочь в решении общей проблемы. Рассматривайте запой как заболевание, тогда вы начнете его лечить, а не просто осуждать человека, который не может остановиться от приема алкогольных напитков.

Бессилие появляется потому, что организм давно не получал достаточное количество пищи. Недостаток энергии становится все более и более явным, бессилие не дает возможности ощущать себя комфортно. Но и употреблять пищу больной не может, так как аппетита у него нет, да и постоянная рвота не способствует поеданию еды. Если вы не знаете что делать в этой ситуации, то просто ждите, когда аппетит появиться. Если больной самостоятельно захочет кушать, то это уже очень хороший знак того, что препараты действуют и ему становится легче.

Не стоит нагружать организм и заниматься физическими упражнениями. В быту есть мнение, что физические нагрузки дают возможность безболезненно выйти из глубокого запоя. Организм очень слаб, он давно не употреблял пищу и не получал достаточное количество энергии. Организм находиться в больном состоянии, поэтому за один день вы с запоя не можете выйти, тем более занимаясь физическими упражнениями. Больному нужен покой и постепенное, правильное лечение. Улучшений стоит ожидать только на третий день лечения, когда больному уже будет намного лучше, и он начнет полное возвращение в трезвое и осознанное состояние.

Что нельзя делать при выходе из запоя:
  1. Противопоказаны физические нагрузки.
  2. Самостоятельно принимать сильнодействующие или незнакомые медицинские препараты.
  3. Принимать контрастный душ.
  4. Курить.

Самый легкий и простой способ выйти из запоя, это посетить профессионального нарколога. Но за это придется платить, необходимо тратить деньги на медикаменты, на услуги врачей. Поэтому многие желают выходить из запоя самостоятельно и выбирают комнатный режим лечения. Это возможно, и выйти можно как из пивного запоя, так и из более серьезного алкоголя, необходимо просто относиться к этому как к заболеванию.

Следует понимать, что любая пьянка может привести к таким плохим последствиям. Человек, после запоя, должен понимать, что так недалеко и до белой горячки, недалеко до потери семьи, своего здоровья и общественного статуса. Если он понимает всю серьезной ситуации, то алкоголизма можно избежать, можно избежать его последствий. Его первый запой он должен принимать как сигнал того, что все пошло не так и употребление алкоголя необходимо прекратить.

Все это может внушить ему профессиональный психолог, а забота о его здоровье лежит на тех, кому этот человек не безразличный. Если правильно выйти из запоя и провести психологическую работу, то можно вернуть человека в строй и дать ему второй шанс.

Источник: http://alcogolizmanet.ru/zapoj/kak-vyjti-iz-zapoya.html

Как выйти из запоя самостоятельно без врачей и капельниц

Самостоятельный выход из запоя. Личный опыт

По-настоящему, что такое запой, знают только алкоголики. Вообще-то, как правило, на его длительности не очень отражаются внешние факторы. Есть деньги – нет ли. Можно пить дальше, или это грозит неприятностями.

Существуют ли серьезные проблемы с организмом, или пока терпимо. Кажется, что сидит кто-то внутри, и пока он не напьется, в покое не оставит. Редко это бывает меньше недели. Обычно 7-10 дней.

Близкие начинают тянуть знакомую мяутину: «знал ведь, что так будет, зачем начинал», «что, ты не знал, что этим кончится», и т. д. Но дело в том, что алкоголик, наверное никогда не думает так: «Эх, что-то давно в запое не бывал, сейчас как дам недели на две».

Всегда понимаешь, что это риск, но надеешься, что удастся держать все под контролем. И главное, иногда ведь удается выпить без продолжения. Это конечно подкупает. «Ну вот, а вы говорили! Могу ведь.» Да ничего ты не можешь. Просто, сейчас повезло. В следующий раз будет штопор.

Листал сайты в интернете на тему запоев. 90% или из пустого в порожнее, или просто глупые, порой просто вредные советы, или реклама: «приходите – поможем». Оно и понятно, тот кто пишет статьи в интернете, вряд ли алкоголик. Да и пишут-то единицы, большинство тупо передирают.

Это врачи, с регалиями и без них, психотерапевты, психологи, просто умники и т. д. У них теория, у алкоголика практика. А когда теория сталкивается с практикой, первая почти всегда проигрывает. Гладко было на бумаге, да забыли про овраги.

Наверное, очень важным условием можно назвать обстановку. Одна неуместная, грубая фраза жены, например, может все испортить. Хорошо остаться одному. Отключить телефон и дверной звонок.

Если деваться некуда, и самоизоляция недостижима, постарайтесь убедить домочадцев, что вы на правильном пути, больше так не будете, знаете, что делаете, и вам не надо мешать некоторое время.

Сделать это нужно заранее, пока хмель шумит в голове. Уверенности в себе больше, слова легче находятся. Все конфликты нужно постараться по возможности замять и уладить. Но лучше все-таки быть одному. Еще лучше с близким человеком. Совсем хорошо – с ОЧЕНЬ БЛИЗКИМ. Когда что –то типа медового месяца. Тогда правда и на водку можно плюнуть.

Но все-таки главное, это дозировка. У меня в запое уходило примерно 800-900 грамм водки в сутки. Если больше, это уже аут. Утром – просто конец света. Значит на выход мне надо максимум пол-литра. Больше просто нельзя.

Еще один момент. Обязательно нужно взять рюмку на 30-35 гр. Обязательно. Нельзя пить из стакана, или фужера, и тем более из горлышка. Объяснение простое. В стакане 30 гр. водки – это мало. Это так – на дне. В рюмке те же 30 гр. – это ПОЛНАЯ рюмка. Та невидимая сущность, которая все время подводит вас под монастырь, в этом случае обманывается вами. Просто психологический момент.

К нашей глубокой печали, это, пожалуй, единственно, где мы можем ее обмануть. Почти всегда она нас держит за жабры. А то, что люди чрезмерно пьют не по своей воле, в 2010 году я понял окончательно. Об этом написал.

Итак, алкоголя вы получаете достаточно для реального смягчения симптомов, и сущность тоже думает, что получила достаточно. Звучит неправдоподобно, я понимаю. Но происходит все именно так, как будто человеком внаглую кто-то манипулирует.

Слабому полу нужно обратить внимание. Вам дозу нужно уменьшить до 20 грамм. Мужские дозы для вас, это, как написала одна читательница в комментарии, продолжение банкета. Конечно, есть женщины, выпивающие по литру алкоголя в день, в пересчете на водку.

Я применял вот такую незамысловатую схему:

Сначала рюмку. Потом минут через 10 еще рюмку. Пить лучше медленней. Нужно постараться сделать вид, что выпиваете больше, чем на самом деле. Разведение водки, что бы было больше, обычно ни к чему хорошему не приводит. Результат скорее обратный.

Дальше я смотрел на часы. Отмерял час. Каждый час – рюмка. Через два-три часа возвращаешься к жизни. Хреново, но уже терпимо. Только не надо идти на поводу у мысли, которая обязательно появится: «Вот я сейчас выпью две рюмки, а потом через два часа». Это стопроцентный обман. Прошел час – награда.

Обращаю ваше внимание вот на что. Каждую стопку чем-нибудь обязательно нужно закусывать, это имеет большое значение для самочувствия. Я проверял специально. Разница ощутимая. Например, заесть помидором с кусочком хлеба, половинкой яблока, виноградом, неплохо немного нежирного бульона с хлебом, небольшой бутерброд.

Совсем немного чего-нибудь, но станет лучше, и главное, не так будет хотеться поскорее повторить. Только не нужно наедаться, лучше от этого не становится. Что-бы не плодить иллюзий, скажу, что шанс съехать в новую пьянку весьма велик. Тут, как говорится, 50х50. Хотя если все соблюдать, то 70/30.

Что вы получите, если не сдадитесь:

Во-первых, день проходит несравнимо легче.

Во-вторых, он засчитывается в те проклятые три дня, которые практически всегда уходят на выход из запоя.

В-третьих, вы сможете заснуть. Именно заснуть, а не вырубиться, или того хуже, всю ночь рассматривать какие-то дурацкие видения.

В-четвертых, утро следующего дня не сравнить с утром второго дня выхода на сухую. На душе почти штиль.

А если еще выпить пару таблеток фенибута, то можно почувствовать себя вообще воскресшим.

Повторяю, пить только рюмками для водки 30-35 гр. Не наливайте в большие емкости. Не рассчитаете. Разница всего в десять грамм, и за день выпьете лишний стакан. Получите потерянный день.

Но, получается так выйти из запоя не всегда, и иногда не с первого раза. Запой, как и любая другая вещь, имеет свои фазы, и чем ближе к завершению, тем легче остановиться. Тормозить легче, или сразу, после первого пьяного дня, или когда уже и пить-то ни сил, ни желания нет.

На самом пике запоя пробовать применение малых доз почти бесполезно. Единственное, это если кто-то из близких сможет хладнокровно, невзирая на ваши просьбы, угрозы и двухэтажный мат, выделять вам рюмку ровно через час.

Как-то я увлекся таким выходом, и около недели пил рюмку раз в полтора – два часа. На день хватало бутылки 0,37. В какой-то день я почувствовал, что пить больше никакого желания нет. Состояние было абсолютно нормальным. Да и всю неделю пил, и жил обычной жизнью. Но все равно, могу с уверенностью утверждать, что это обман, и на эту удочку ловиться не стоит.

Думаю, так получилось потому, что я уже фактически напился, запой уже кончился сам по себе. Если бы начал так пить со свежими силами, то все равно, думаю, был бы очень большой риск заплыть за буйки.

Нам, алкоголикам, будто кидается приманка. Смотри, мол ты можешь и сам. Не надо тебе совсем пить бросать. Надо. Надо бросать. Надо хотя бы на несколько лет. Хотя бы на год. Что бы вспомнить нормальную трезвую жизнь. Что бы твои близкие, соседи, просто знакомые опять были рады тебя видеть, а не шарахались, как от чумы.

Пару слов о еде. В процессе выхода вообще нельзя есть ничего тяжелого, в частности жареного и жирного, белков тоже поменьше. А как назло, начинает хотеться того, что нельзя. Печень правильно работать в этом состоянии не может. Она и так в панике.

А без ее участия все эти продукты – просто яд. Сытные, калорийные продукты становятся отравой. Лучше сыворотка, фрукты, кислое молоко, томатный сок, или можно томатную пасту развести водой.

Раз уж о слабительном эффекте, то надо сказать, что клизма тоже может дать ощутимое облегчение. Просто чувствуешь, как в голове проясняется. Советуют многие активированный уголь и абсорбенты на основе кремния, в частности – энтеросгель и «белый уголь». На себе эффекта не заметил никакого.

Но вреда не будет точно. Белый уголь и энтеросгель имеют одну и ту же кремниевую основу, раз в десять эффективней при том же количестве, чем черный уголь, которого нужно вообще по инструкции съесть несколько упаковок, чтобы получить желаемый эффект.

Но, и конечно, не так уж редко у нашего брата бывает и так, что душа с телом расстается, но ни водки, ни денег, лосьон в позапрошлый запой ушел. Короче, кранты. Тогда единственно, что остается, это использовать три вещи. Вода, можно подсолить, или подкислить. Нечем, значит просто вода. Ведро.

И два пальца. Пить воду и рвать. Рвать и снова пить воду. Очень не помешает выпить пол-ложки соды. Во всяком случае эта процедура не даст умереть, даже если дело хуже некуда. Это реально может спасти от смерти. А в таком состоянии она за полшага.

Еще один проверенный мною способ выхода из штопора связан с применением димедрола. Хотя с ним не всегда получается удачно выйти. Да и продается этот препарат только по рецепту. Советую просмотреть еще вот эту запись: Как еще облегчить выход из запоя

После публикации этой статьи появилось много комментариев к ней и писем на почту. С благодарностями, отзывами и вопросами. Поэтому к этой статье я написал дополнения и уточнения: Почему работает метод выхода из запоя с помощью малых доз?

Измененный способ самостоятельного выхода из запоя

Читательница, подписавшаяся Kari, поделилась способом, которым она вытаскивает своего мужа, когда тот заплывает за буйки.

Мне кажется, что стоит его добавить в эту статью. Значит, ее метод немного отличается от моего. Разница в том, что она дает рюмку за рюмкой своему супругу, начиная с разрыва в 15 минут. Каждый раз разрыв на пять минут увеличивается.

Сначала — 1 рюмка

Через 15 минут – вторая

Через 20 минут после второй – третья

Через 25 минут после третьей – четвертая…

Ну, и так далее. По тридцать грамм, в этом случае, будет много. Так выйти вряд ли удастся. Назвать точную дозу Кэри не смогла, но у нас с вами есть два пути, чтобы обойтись без перебора. Нужно, или снизить дозу до 20 грамм, меньше, но чаще. Или оставить 30 грамм, но интервал между приемами увеличивать каждый раз не на пять минут, а на десять.

Через десять минут – вторая

Через двадцать мин после второй – третья

Через полчаса после третьей – четвертая

Когда подойдете к часу, скорее всего, идти в режиме 30 грамм в час уже будет не сложно. При желании, можно увеличивать время и дальше. 01:10, 01:20, 01:30. Но, я уже много раз говорил, что, как правило, тридцать грамм в час, это доза, которую алкоголикам можно пить без печальных последствий. Хоть неделю, и обойтись без запоя. И закусывайте, закусывайте каждый прием.

Чем закусывать? В идеале, ананасами… Почему? Потому что их можно есть даже тогда, когда вообще ничего в глотку не лезет. Они вкусные, вот почему. Хотя, некоторые их не любят. Закусывайте, или запивайте соком с мякотью, домашним томатом, капустным рассолом, разведенной томатной пастой, кефиром.

Ешьте, ложку тертой моркови, творога, хоть ломтик чего-то, сыра, яблока, груши, помидора. Имеет значение. Большое значение. Не наедайтесь, просто закусывайте. Хотя с фруктами можно не стесняться. Есть сколько угодно. Без закуски только первые одну-две стопки можно оставить, в крайнем случае.

Есть еще один вариант выхода.

То же самое, но уже по максимально упрощенной схеме. Понятно, что после заплыва найти чем отмерить 30 грамм, это почти за гранью возможного.

Так вот, поступаем следующим образом. Чтобы свести вероятность перебора к минимуму, пьем по столовой ложке через полчаса. Сначала можно две-три, и через первые полчаса, две-три, дальше переходите все же на одну.

В глубокой столовой ложке грамм 15, если помельче, то 10. То есть, то, что нам нужно. Лучше попробовать перемерить. Отсчитать 20, лучше 30 ложек воды в поллитровую банку. Сразу станет понятно, что у вас за ложка. Мелкими 10 мл ложками можно пить через каждые 20 минут. Это тоже, как вариант.

Кое у кого может вызвать улыбку то, что в ложку налить водку еще труднее, чем в стакан. Но, речь не идет о тех моментах, когда руки ходуном ходят. А во-вторых, ложкой лучше набирать из стакана, или чашки, а не наливать. Набрали, чашку прикрыли листом бумаги.

Женщинам, которые пьют женскими дозами, естественно немножко меньше. Но ведь, не все женщины пьют меньше мужчин. Если у женщины уходит в каждый день запоя по 07-08 водки, то ей нужны эти же 30 грамм. Если не больше 0.5, тогда 20 вместо 30. Арифметика простая. И еще, не отчаивайтесь. Если вы читаете эти строки, значит пока живы. А это самое главное.

Когда-то, мне пришло в голову так выходить, взял бутылку стал ее тянуть, строго — один дринк в час. И был через четыре-пять часов в шоке, насколько стало легче. Просто ожил. Так что, здесь, приведены мои личные советы.

Но, не всегда получается. Иногда нужен подготовительный день, в который просто нужно пить так, чтобы мозги не отключались, не уносило. Не пейте сразу по 100-150 грамм. Пусть чаще, но только теми же унциями, по 30-35 грамм. Тогда лучше можно контролировать свое состояние.

Когда не выходит пить строго по дринку в час, после подготовительного дня шансы намного увеличиваются. Этот один день даст вам то, что утром не будет слишком плохо. Каждый ведь из нас знает, бывает, просыпаешься и конец света, а другим утром, все же, чувствуешь, что скорее жив чем мертв. Вот на второй день должно получиться спокойно пить по 30 гр. в час.

Будем благодарны, если в комментариях поделитесь тем, с какими дозами и временем, вам удалось вернуть себя миру, а мир себе.

Видео (кликните для воспроизведения).

Источник: http://alkozaur.ru/kak-vyjti-iz-zapoya-samostoyatelno

Как правильно выходить из запоя

Оценка 5 проголосовавших: 1

Врач нарколог. Стаж — 25 лет.

Платных консультаций на сайте не оказывает.

Переедание: 11 советов по выходу из цикла

Healthline.com
Октябрь 2015 г.

Цикл компульсивного переедания может быть утомительным. Вы можете прожить дни или даже недели без эпизодов переедания. Затем, из ниоткуда, вы снова попадаете в цикл чрезмерного переедания, чувствуя себя неконтролируемым. После этого вас охватывает чувство вины, стыда и сожаления.

Если это похоже на вас, вы не одиноки. По оценкам, от BED страдают 2,8 миллиона взрослых в Соединенных Штатах, и на сегодняшний день это наиболее распространенное расстройство пищевого поведения.Расстройство включает эпизоды переедания в сочетании с потерей контроля. Они происходят не реже одного раза в неделю в течение не менее трех месяцев. КРОВАТЬ влияет на мужчин и женщин, а также на людей всех возрастов, рас и уровней дохода.

Если у вас есть КРОВАТЬ и вы чувствуете себя застрявшим, вот 11 вещей, которые вы можете сделать, чтобы разорвать порочный круг и вернуться к более здоровым отношениям с едой.

1. Планируйте регулярное питание и закуски
Возвращение к обычному режиму питания может стать отличным первым шагом к преодолению цикла переедания, по словам Бет Бранденбург, доктора медицины, младшего медицинского директора Центра лечения расстройств пищевого поведения. в детских больницах и клиниках Миннесоты.

Как выглядит обычный режим питания? Попробуйте использовать три приема пищи и два или три перекуса каждый день. Если это означает занесение этого в список дел, сделайте это. Старайтесь делать перерывы между приемами пищи не более трех-четырех часов. Постоянное добавление пищи в ваш организм может уменьшить желание перекусить, которое возникает из-за сильного голода.

2. Ищите триггеры
После того, как вы добились некоторого успеха, вернув себе регулярное питание в свой день, вы можете начать искать, что вызывает у вас приступы переедания.Более подробная информация о том, что побуждает вас переедать, может очень помочь вам справиться с триггерами.

Попробуйте вести дневник и записывать, как вы себя чувствуете до и после каждого приема пищи или перекуса. Обратите внимание на моменты, когда вы переедали или когда вы ели, не будучи голодными. Были ли у вас определенные эмоции? Были ли триггеры окружающей среды, например, пребывание в определенной социальной обстановке или прогулка мимо банки с конфетами на работе? Отмечая свой режим питания, а также события и чувства, связанные с ними, вы можете найти свои триггеры.

3. Найдите альтернативы для триггерных ситуаций
По словам Бранденбурга, знание того, что может повысить вероятность того, что вы скатитесь в цикл переедания, также поможет вам справиться с этими ситуациями. Если одна из ваших нездоровых привычек включает переедание во время просмотра любимых вечерних телешоу, вы можете спланировать это так, чтобы дать себе наилучшие шансы на успех. Это может означать прогулку или полив сада вместо просмотра телевизора. Или это может означать просмотр телевизора, когда вы занимаетесь чем-то другим, чтобы отвлечь вас от еды, например прогулкой на беговой дорожке или вязанием.

4. Работа с экспертом, который поможет вам изменить ваши представления о еде
Есть разные способы изменить свое отношение к еде. Поиск специалиста по расстройствам пищевого поведения — ваш лучший первый шаг, чтобы решить эту проблему со всех необходимых сторон. Если вы не знаете, где найти эксперта, спросите совета у своего лечащего врача или у своей страховой компании.

5. Перестаньте маркировать продукты как «хорошие» и «плохие»
Считая себя неспособным есть «плохую» пищу, вы не добьетесь более здорового места.Это может усилить чувство вины, что на самом деле может повысить вероятность переедания.

6. Избавьтесь от диетических книг
Вызывает ли та накрашенная аэрографом модель на обложке ежемесячного журнала о фитнесе негативные мысли о вашем теле? Напоминают ли домашние книги о диетах о неудачных попытках здорового питания? Если так, выбросьте их. Избавьте свой дом от всех книг и журналов, которые заставляют вас чувствовать себя неполноценным.

Книги и материалы по диетам также могут вернуть вас к нездоровому поведению, потому что они заставляют вас судить о себе, основываясь на вероятных недостижимых идеалах.

7. Сделайте уход за собой своим приоритетом
Уход за собой — это больше, чем соблюдение здорового и питательного питания. Это также включает в себя то, как вы говорите и думаете о себе и своем теле. Будьте добры к себе. По словам Даны Маги, дипломированного диетолога и соавтора учебного пособия «Вкус сладкого восстания: бунтарь против диеты», выздоровление — непростая задача.

«Важно знать, что ваша жизнь не должна вращаться вокруг еды и веса, и что вы можете иметь и заслужить жизнь, свободную от пищевых проблем», — говорит Маги.

8. Обратитесь за помощью
Если вы еще этого не сделали, вам следует обратиться за помощью к медицинским работникам, имеющим опыт лечения расстройств пищевого поведения. Обращение за помощью — лучший шаг, который вы можете сделать для долгосрочного выздоровления.

9. Найдите подходящее лечение для вас
Существует несколько видов терапии, которые могут помочь в лечении расстройств пищевого поведения. Когнитивно-поведенческая терапия пытается вам помочь:

  • установить регулярный режим питания
  • найти альтернативу перееданию
  • изменит ваше представление о своем теле, весе и форме

Межличностная психотерапия и диалектическая поведенческая терапия — это другие методы лечения, которые могут использоваться для лечения BED.Есть доказательства в поддержку обоих этих методов лечения BED.

Пищевые добавки и лекарства для лечения других заболеваний также могут помочь в лечении, — говорит Джеймс М. Гринблатт, доктор медицинских наук, главный врач и вице-президент по медицинским услугам в Walden Behavioral Care в Уолтеме, штат Массачусетс.

10. Работайте с медицинской бригадой, которой вы доверяете
Однозначного ответа на вопрос BED нет, поэтому крайне важно найти медицинского работника, будь то психиатр или другой специалист по расстройствам пищевого поведения, которому вы доверяете.

«Самый эффективный подход — это тот, который объединяет психотерапию и диетотерапию, а также лекарства и другие изменения образа жизни по мере необходимости», — говорит Гринблатт.

11. Признайте цикл
Прежде всего, будьте честны с собой. Признание того, что у вас есть проблема, и обсуждение ее — самый важный шаг, который вы можете сделать.

####

Как это можно остановить до того, как оно начнется

Выздоровление от компульсивного переедания (BED) не происходит сразу.Вы почувствуете, что вам нужно переедать, пока вы выздоравливаете. У вас может даже случиться рецидив. Со временем позывы будут приходить все реже и они могут стать менее требовательными.

Через лечение вы можете научиться управлять своими сильными чувствами. Когда они действительно случаются, вы научитесь с ними справляться.

Наряду с лечением есть изменения в образе жизни, которые помогут вам избежать переедания, и советы, которые помогут вам в нужный момент.

Ежедневные советы

Съешьте завтрак .У людей, которые переедают, есть предсказуемые закономерности. Многие не завтракают, съедают легкий обед, а после обеда испытывают голод и едят слишком много. Ешьте регулярно в течение дня. Своевременное и предсказуемое питание имеет большое значение для того, чтобы дать вам власть над выпивкой.

Избегайте искушения . Вы с большей вероятностью переборщите, если нездоровая еда и десерты будут под рукой. Планируйте свои угощения. Сходите в магазин и насладитесь одной чашкой мороженого. Но не наполняйте морозильник галлонами.

Продолжение

Создание системы поддержки . Выберите нескольких членов семьи или друзей, с которыми вы можете поговорить о своих трудностях. Выбирая, помните, что они должны быть в состоянии подбодрить вас, когда вы тоже чувствуете себя подавленным.

Возможно, вам поможет группа поддержки. Вы бы проводили время с людьми, которые находятся в том же путешествии, что и вы. Более того, эти отношения не имеют эмоциональных связей, которые могут возникнуть в семье.

Двигайся .Упражнения — отличное снятие стресса, которое может творить чудеса с вашим настроением. Природные духовно-духовные химические вещества, которые приносит физическая активность, могут помочь обуздать эмоциональное переедание.

Обязательно спросите своего врача, какие упражнения лучше всего подходят для вас, особенно если у вас проблемы со здоровьем.

Определите эмоциональные триггеры . Постарайтесь выяснить, что толкает вас к выпивке. Это гнев? Разочарование? Скука? Это когда ты празднуешь? Обратите внимание на то, какие чувства включают переключатель, и используйте их как предупреждающие знаки.

Снять стресс . Найдите способы пережить тяжелые времена без еды. Некоторые варианты включают в себя:

Остановка выпивки, когда она наступает

Несмотря на все ваши усилия, желание все еще может возникать у вас. Попробуйте эту тактику, чтобы остановить себя. И имейте в своем арсенале несколько подходов на случай, если план А не сработает.

Сядь с эмоциями . Что вы чувствуете, что заставляет вас пить? Определите это и примите это, не осуждая эмоции или себя. Сначала это будет сложно.Но эмоции проходят, и когда вы примете свои чувства, вы поймете, что вам не нужно переедать, чтобы избавиться от них.

Посижу в поиске . Вы можете подумать, что ваше желание перекусить будет продолжать расти. Но если вы отвлечетесь на другие дела и уйдете от пищевых триггеров, вы увидите, как это чувство начнет уходить. Думайте о побуждении как о океанской волне, которая будет расти, но затем смывается.

Отвлечься . Найдите что-нибудь, что отвлечет ваш разум и тело от еды.Среди прочего вы можете:

  • Сыграть в игру, которая вам действительно нравится
  • Прогуляться
  • Пойти в парк
  • Подстричь лужайку
  • Покататься
  • Медитировать
  • Прочитать книгу
Продолжение

Поднимите трубку . Здесь на помощь приходит созданная вами система поддержки. Позвоните своему надежному другу или члену группы поддержки и расскажите им, через что вы проходите. Выговор поможет избавиться от желания.

Кроме того, некоторые терапевты специализируются на лечении компульсивного переедания, а некоторые лекарства для его лечения одобрены FDA.Поговорите со своим врачом, чтобы изучить эти варианты.

Найдите свое счастливое место . Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Вы можете послушать музыку, которая поднимает вам настроение, посетить тренажерный зал или посмотреть смешной фильм.

Продумайте . Если вы все же начинаете есть, постарайтесь замедлиться, обращайте внимание на каждый укус и не позволяйте себе ошеломить. Оставайся в моменте.

5 способов сбросить настройки после запоя

Вы наткнулись на очередную шишку, вызванную перееданием.Ты самоуверен. Вы чувствуете себя ужасно.

Но вы можете вернуться туда, где хотите.

1. Не ругайте себя.

Любой, кто был там, знает это чувство. Последствия запоя — самые ужасные.

«Эмоционально и умственно вы просто разрушили себя», — говорит Кристин Хирш, помощник по административным вопросам из Кливленд-Хайтс, штат Огайо, которая много лет борется с перееданием.

«Людям, которые выпивают, это очень торопливо, интересно… это как кто-то ищет наркотик. Еда — это лекарство для людей, которые переедают. Итак, эмоции и стресс, и выяснение того, как вы собираетесь получить то, что вы хотите, и на самом деле получить это и отказаться от этого до того, как вас обнаружат … Вы устали ».

Это только начало. Как только вы закончите выпивку, все негативные эмоции начнут накапливаться.

«Есть много стыда, много безнадежности, они часто испытывают много гнева на себя», — говорит Энн Кирни-Кук, психолог из Института психотерапии Цинциннати.

Продолжение

Хирш соглашается.

«У вас просто потрясающее чувство:« Я действительно все провалила », — говорит она.

Может быть, первое, что вы должны знать после запоя, это то, что оно случается.

«Я всегда говорю людям, что… вы собираетесь переедать», — говорит Эми Першинг, клинический директор Центра расстройств пищевого поведения в Анн-Арборе, штат Мичиган. «Вот как мы повышаем устойчивость, так мы развиваем способность корректировать курс. Так мы учимся оставаться в выздоровлении.

Она тоже выздоровела.

«Восстановление — это не о том, чтобы больше никогда не переедать», — говорит она. Речь идет о том, что «все реже и реже и все реже и менее сурово, и мы гораздо быстрее можем выйти из этого цикла, осознать, что произошло, и удовлетворить эти потребности другими способами.

«Вот что такое выздоровление — больше никогда не переедать».

Другими словами, расслабьтесь после того, как что-то случится.

«Я всегда говорю, что вы должны избавиться от вины.Вы не можете это изменить, — говорит Хирш. «Это не значит, что у вас есть сверхспособности, и вы можете перевести часы на час назад. Готово, — говорит Хирш.

Продолжение

«Наказать себя очень легко. Но ничего хорошего из самоистязаний не выходит ».

Вместо этого найдите время, чтобы позаботиться о себе, «подружиться» со своим телом, как выразился Першинг. Поймите, что это ваш дом, а не рекламный щит, который вы показываете миру.

«Подумайте о том, чтобы сказать себе:« Мое тело сейчас так же достойно любви и уважения, как и до запоя », — говорит Першинг.«Что мне нужно прямо сейчас, чтобы позаботиться о своем теле в этот момент?» »

2. Узнайте, что пошло не так.

Пост-выпивка — время для небольшого расследования. Что могло спровоцировать выпивку? Голод? (Бингеры часто мрут себя голодом перед выпивкой, порождая цикл, который иногда трудно прервать.) Печаль? Негативная встреча с кем-то?

«Вам должно быть действительно любопытно, почему вы не делали этого в течение трех недель и почему это произошло сегодня», — говорит Кирни-Кук. «Что происходит в моих отношениях? Был ли я действительно голоден? Я действительно устал? »Считайте это источником информации.»

Продолжение

Что бы это ни было, определите это и поймите. Это может помочь вам в следующий раз.

«Осознание того, что происходит с перееданием, и последующие шаги по выходу из него, могут действительно помочь вам избежать, например, того, чтобы оно стало еженедельным явлением», — говорит Кэтлин Эштон, психолог из клиники Кливленда. «Очень важно как можно скорее вернуться на правильный путь».

3. Придерживайтесь своего графика.

У Кирни-Кука есть простой ритуал для тех, кто переедает.Все начинается с чистки зубов. Это означает конец переедания и начало новой приверженности здоровью.

«Многие пьяницы думают:« Черт возьми, я все испортил. Я позволю ему разорваться », — говорит она. «Я хочу, чтобы они начали говорить:« Хорошо, я наелся. Теперь, в течение следующих 24 часов, я немедленно вернусь к здоровому питанию ».

Это не означает диету или отказ от еды — то, что эксперты называют« ограничением », — чтобы попытаться восполнить недостаток запой. Это часто приводит к еще большему перееданию.

Идея состоит в том, чтобы вернуться к своему обычному распорядку дня, включая упражнения. Посещение тренажерного зала может помочь вам справиться со стрессом от переедания, а также улучшит ваше настроение.

4. Выходи и уходи.

В ресторане, на глазах у семьи или друзей бывает мало запоев.

«Это действительно болезнь изоляции, — говорит Эштон.

Чтобы бросить переедание или не иметь другого, часто помогает выйти из дома, подальше от холодильника и уделить время тому, что вам нравится делать.Выгуливает собаку. Собираюсь в кино. Беру класс.

«Как только человек понимает, что еда — это не единственное, что вы можете использовать, чтобы избавиться от одиночества, боли, гнева, печали, — есть еще очень много других замечательных дел, которыми можно заняться», — говорит Хирш. , «Как только они осознают это и найдут другое занятие или несколько занятий, человеку становится все легче и легче отделить себя от еды».

5. Обратитесь за помощью.

Найдите семью, друзей и профессионалов, которые могут помочь.Многие люди и организации, в том числе онлайн-группы, состоящие из людей, которые борются с перееданием, готовы помочь вам. От 1% до 5% американцев страдают компульсивным перееданием. Это одни из более чем 30 миллионов американцев, у которых в течение жизни будет расстройство пищевого поведения.

Продолжение

Вы не одиноки.

«Это не то, о чем обычно говорят. С этим связано много стыда. И часто им стыдно видеть, что происходит; они избегают думать об этом и не говорить об этом », — говорит Эштон.«Определенно требуется много мужества и отваги, чтобы противостоять этому. Но если вы действительно столкнетесь с этим, есть много хороших методов лечения. И это действительно может улучшить качество вашей жизни ».

Важно отметить, что компульсивное переедание теперь четко определено в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам и что FDA начинает оценивать и утверждать лекарства специально для него.

Поговорите со своим врачом о возможных вариантах.

Освободиться от ограниченного цикла выпивки — Центр лечения Центрального побережья

Автор штатного писателя CCTC

История стара, как сами диеты: вы «хороши» весь день.Вы отказываетесь от всех продуктов, которые считаются «плохими», придерживаетесь плана питания (обычно возмутительно неустойчивого) и идете домой, гордый собой.

Потом вы входите в дверь, и вы абсолютно голодны. Может быть, у вас неудовлетворительный ужин или вы думаете: «Одно угощение, вот и все».

Но это не так. Одна закуска приводит к полному перееданию, и после этого вы не понимаете, что пошло не так. Вы были «хорошими» весь день, а теперь испытываете непреодолимое чувство вины. Вы приходите к выводу почти сразу, в основном потому, что диетическая культура уже насильно дала вам ответ:

«Я слаб», — думаете вы.«Мне не хватило силы воли».

А затем, возможно, даже более часто:

«Я начну сначала. С этого момента я буду в порядке. Больше никаких перееданий ».

Для тех, кто страдает компульсивным перееданием, вы уже знаете, как это происходит: вы ограничиваете следующий день, затем приходите домой и снова делаете то же самое. Такое сочетание событий происходит снова и снова. Это случается так часто и с таким количеством людей, что у этого есть клинический термин: «цикл ограничения переедания».

Это может показаться бесконечным, но выход из цикла есть, и эта статья расскажет вам, как это сделать.

Полный отказ от цикла ограничения переедания

Цикл ограничения переедания и расстройство переедания в целом является результатом как физиологических, так и психологических процессов. Цикл может начаться в любой из этих точек, но мы начнем со следующего:

  1. Выпивка: какое-то событие вызывает запой. Это может быть что угодно, от стресса до сильного голода и желания эмоционально оцепенеть.

  2. Эмоциональная реакция: переедание вызывает чувство стыда, вины и отвращения к себе.После переедания эмоции накаляются, и, естественно, вы не хотите испытывать их снова.

  3. Решимость «делать лучше»: чтобы убедиться, что вы никогда больше не почувствуете эти чувства, вы решаете, что «никогда больше не будете переедать».

  4. Ограничение: В рамках решения никогда больше не переедать, вы ограничиваете его позже. Это необходимо как для «сбалансирования» большого количества только что съеденной еды, так и для восстановления чувства контроля, которое вы потеряли во время переедания.

  5. Выпивка (снова): после периода ограничения голод и какой-то триггер заставят вас снова перекусить.


Практические советы по остановке цикла ограничения переедания

Двумя важнейшими факторами здесь являются физический голод и отрицательные эмоции. Итак, чтобы остановить цикл переедания и ограничений, мы должны сосредоточиться на этих двух.

Хватит ограничивать себя.

Нелегко перестать ограничивать себя после запоя — вы чувствуете себя невероятно сытым и невероятно виноватым из-за того, что так насытились.Знайте, что это нормальная реакция, и с ней нужно бороться.

Убедитесь, что вы съели в следующий раз.

«Прекратить ограничивать навсегда» — нереалистичная цель, если у вас компульсивное переедание и вы застряли в цикле ограничения переедания.

Как и многие другие действия, которые вы можете предпринять, чтобы вырваться из тисков расстройства пищевого поведения, начните с малого. Убедитесь, что вы придете к следующему обеду. Спланируйте, что вы собираетесь есть и в какое время, и попросите кого-нибудь из вашей системы поддержки привлечь вас к ответственности за следующий прием пищи, если вам это нужно.

Планируйте свои блюда и закуски.

Вместо того, чтобы почти ничего не есть в течение всего дня и настраивать себя на выпивку по ночам, спланируйте дневное потребление пищи так, чтобы оно соответствовало обычному графику приема пищи. Ешьте каждые несколько часов. И каждый день вы должны потреблять достаточное количество еды для ваших личных нужд. Регулярная подпитка вашего тела каждые три-четыре часа удерживает чрезмерный, вызывающий переедание голод.


Для получения дополнительных советов по питанию при лечении расстройства пищевого поведения, щелкните здесь .

Признайте, что еда не плохая и хорошая. И включите их в свой день.

Одна из самых больших заблуждений, распространяемых диетической культурой, заключается в том, что некоторые продукты «хорошие», а некоторые «плохие». Такие продукты, как шоколад, и группы продуктов, такие как углеводы, считаются «плохими», и культура питания говорит вам, что вы должны потреблять их как можно меньше.

Это делает некоторые продукты пищей для страха и / или искушениями. Когда вам говорят, что вам нельзя есть то, что вы хотите, вы начинаете поглощаться мыслью об этой еде.Это частая причина, по которой люди едят определенные продукты.

Большой шаг к свободе от одержимости едой — осознание того, что еда — это просто еда. В еде нет морали. Все продукты имеют ценность как с точки зрения питания, так и с точки зрения психики, и ко всем продуктам следует относиться одинаково. Это означает, что нужно уважать свои пристрастия, включив их в ежедневные приемы пищи и закуски. Это лишает вас власти, которую ваша переедание держит над вами.

Если вы еще не уверены, что у вас дома будет полный контейнер с перекусом, купите его меньшую версию.Постарайтесь, чтобы в вашем шкафу было обычное количество перекуса. Например: если вы знаете, что едите печенье и слишком боитесь оставлять его дома, принесите домой небольшую упаковку печенья. Привыкайте, чтобы их было всего несколько, просто чтобы удовлетворить свою жажду.

Как только вы привыкнете чувствовать удовлетворение после нескольких печенек и начнете доверять себе в отношении перекусов, вы можете начать приносить домой упаковки стандартного размера.

Знайте свои триггеры…

Не у всех одинаковые триггеры.Как только вы определите свой, вы можете работать над тем, чтобы удалить те, которые у вас есть, и справиться с теми, с которыми вы не можете. Замените триггерные ситуации чем-то более подходящим для выздоровления. Общие триггерные ситуации включают:

Перекус поздно ночью, обычно из-за голода или скуки.

Если вы знаете, что переедаете поздно ночью, вы можете избежать этого, просто изменив время сна. После того, как вы в течение целого дня регулярно питались и удовлетворяли свою тягу, вы можете лечь спать сытым. Ранний сон имеет много других преимуществ, включая регулирование эмоций и правильное функционирование гормонов.

По теме: Не уверены, хорошо ли вы спите? Щелкните здесь, чтобы добраться до , чтобы узнать, как туда добраться .

Зонирование перед телевизором или другая форма онемения.

Многие люди любят расслабиться перед телевизором или смотреть видео на своих телефонах. Но многие с компульсивным перееданием употребляют его и еду, чтобы оцепенеть.

Попытайтесь заменить эти ситуации осознанной прогулкой, раскрашиванием или другой деятельностью по уходу за собой. Если вы чувствуете повышенные эмоции, используйте навыки, полученные в ходе терапии, чтобы управлять этими эмоциями, не полагаясь на деструктивное поведение.

(Если вы полностью настроены смотреть телевизор, делайте что-нибудь еще руками во время просмотра — попробуйте вязать, замешивать глупую замазку или складывать одежду.)

Стрессовые ситуации.

Это может быть отрицательная проверка производительности на работе. Неудачный тест. Ссора с любимым человеком. В любой ситуации вы ищете выход всему этому стрессу и тревоге.

Это еще один раз, когда вам нужно использовать некоторые навыки совладания, которые вы приобрели при лечении компульсивного переедания.Когнитивные поведенческие навыки, такие как переосмысление мыслей и ведение дневника, могут помочь вам продумать ситуации и действовать (или не действовать) соответственно.

Проявите сострадание к себе.

Возможно, это более важно, чем не ограничивать и не удалять триггеры. Вина, стыд и тревога подпитывают ограничения. Ограничения подпитывают запой. Остановите чувство вины на своем пути, и вам будет намного легче перекусить в следующий раз.

Знайте, что вы почти наверняка поскользнетесь. Вероятно, вам не удастся выйти из цикла ограничения переедания с первого раза.И это нормально. Это нормально. Попасть в цикл ограничения переедания — нормально, и нормально — с трудом из него выйти.

Практикуйте прощение, когда вы ошибаетесь. Избегайте негативных разговоров после выпивки. Работайте над переосмыслением своих мыслей в таких ситуациях. Например, замените: «Я неудачник и всегда буду» на «Я испытал неудачу. Это не отражение того, кем я являюсь «.

Помните: цикл ограничения выпивки не вечен. Вы можете выйти из этого.

Практика советов, изложенных в этой статье, и участие в лечении компульсивного переедания, если это необходимо, помогут вам выйти из цикла. Это не навсегда.

Если вы или кто-то, кого вы любите, страдаете расстройством пищевого поведения, сделайте первый шаг сегодня и поговорите с поговорите с кем-нибудь о выздоровлении или просто узнайте больше о программах лечения расстройства пищевого поведения, которые мы предлагаем .

Компульсивное переедание — HelpGuide.org

расстройства пищевого поведения

Вы боретесь с перееданием? Узнайте о симптомах компульсивного переедания и о том, что вы можете сделать, чтобы его остановить.

Что такое компульсивное переедание?

Все мы время от времени едим слишком много. Но если вы регулярно переедаете, чувствуя себя неконтролируемым и бессильным остановиться, возможно, вы страдаете компульсивным перееданием. Компульсивное переедание — это распространенное расстройство пищевого поведения, при котором вы часто едите большое количество пищи, чувствуя себя бессильным и очень расстроенным во время или после еды.Вы можете есть до состояния дискомфорта, а затем испытывать чувство вины, стыда или депрессии, ругать себя за недостаток самоконтроля или беспокоиться о том, что компульсивное переедание повлияет на ваше тело.

Компульсивное переедание обычно начинается в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте, часто после серьезной диеты. Во время переедания вы можете есть, даже если не голодны, и продолжать есть еще долго после того, как наелись. Вы также можете перекусить так быстро, что едва заметите, что вы едите или пробуете.Однако, в отличие от булимии, не существует регулярных попыток «восполнить» приступы рвоты, голодания или чрезмерных физических нагрузок.

Вы можете обнаружить, что переедание успокаивает на короткое время, помогая ослабить неприятные эмоции или чувства стресса, депрессии или беспокойства. Но затем реальность возвращается, и вы наполняетесь чувством сожаления и отвращения к себе. Переедание часто приводит к увеличению веса и ожирению, которое только усиливает компульсивное переедание. Чем хуже вы относитесь к себе и своей внешности, тем больше вы используете пищу, чтобы справиться с ситуацией.Это превращается в порочный круг: есть, чтобы чувствовать себя лучше, чувствовать себя еще хуже, а затем возвращаться к еде для облегчения. Каким бы бессильным вы ни чувствовали свое расстройство пищевого поведения, важно знать, что компульсивное переедание поддается лечению. Вы можете научиться прерывать цикл переедания, лучше управлять своими эмоциями, развивать более здоровые отношения с едой и восстанавливать контроль над своим питанием и своим здоровьем.

Признаки и симптомы

Если у вас компульсивное переедание, вы можете смущаться и стыдиться своих привычек в еде и пытаться скрыть свои симптомы, тайно питаясь.

Поведенческие симптомы переедания и компульсивного переедания

  • Неспособность перестать есть или контролировать то, что вы едите.
  • Быстрое употребление большого количества пищи.
  • Есть, даже когда вы сыты.
  • Спрятать или накапливать пищу, чтобы потом втайне от нее съесть.
  • Нормально питаетесь в присутствии других, но переедаете в одиночестве.
  • Еда непрерывно в течение дня, без запланированного времени приема пищи.

Эмоциональные симптомы

  • Чувство стресса или напряжения, которое снимается только после еды.
  • Смущение из-за того, сколько вы едите.
  • Ощущение онемения во время переедания — как будто вас на самом деле нет или вы находитесь на автопилоте.
  • Никогда не чувствуешь себя сытым, сколько бы ты ни ел.
  • Чувство вины, отвращения или депрессии после переедания.
  • Отчаяние, чтобы контролировать вес и пищевые привычки.
У вас компульсивное переедание?
  • Чувствуете ли вы неконтролируемость во время еды?
  • Вы все время думаете о еде?
  • Вы едите тайком?
  • Вы едите, пока не почувствуете себя плохо?
  • Вы едите, чтобы убежать от забот, снять стресс или утешить себя?
  • Вы чувствуете отвращение или стыд после еды?
  • Вы чувствуете себя бессильным бросить есть, даже если хотите?

Чем больше ответов «да», тем больше вероятность того, что у вас компульсивное переедание.

Причины и последствия

Как правило, для развития компульсивного переедания требуется сочетание факторов, включая ваши гены, эмоции и опыт.

Социальные и культурные факторы риска. Социальное давление, заставляющее быть худым, может улучшить ваше самочувствие и подпитывать ваше эмоциональное питание. Некоторые родители невольно готовят почву для переедания, используя пищу, чтобы утешить, уволить или вознаградить своих детей. Дети, которые часто подвергаются критическим комментариям о своем теле и весе, также уязвимы, как и те, кто подвергался сексуальному насилию в детстве.

Психологические факторы риска. Депрессия и переедание тесно связаны. Многие любители выпивки либо впадают в депрессию, либо были раньше; у других могут быть проблемы с контролем импульсов, управлением и выражением своих чувств. Низкая самооценка, одиночество и неудовлетворенность телом также могут способствовать перееданию.

Факторы биологического риска. Биологические отклонения от нормы могут способствовать перееданию. Например, гипоталамус (часть вашего мозга, контролирующая аппетит) может не отправлять правильные сообщения о голоде и сытости.Исследователи также обнаружили генетическую мутацию, которая вызывает пищевую зависимость. Наконец, есть доказательства того, что низкий уровень химического серотонина в мозге играет роль в компульсивном переедании.

Последствия компульсивного переедания

Обильное переедание приводит к широкому спектру физических, эмоциональных и социальных проблем. У вас больше шансов столкнуться с проблемами со здоровьем, стрессом, бессонницей и суицидальными мыслями, чем у людей без расстройства пищевого поведения. Вы также можете испытывать депрессию, беспокойство и злоупотреблять психоактивными веществами, а также значительно прибавить в весе.

Как бы мрачно это ни звучало, многие люди могут вылечиться от переедания и обратить вспять нездоровые эффекты. Ты тоже можешь. Первый шаг — переоценить свое отношение к еде.

Выздоровление от переедания. Совет 1. Развивайте более здоровые отношения с едой.

Избавиться от любой зависимости сложно, но особенно трудно преодолеть переедание и пищевую зависимость. В отличие от других зависимостей, ваш «наркотик» необходим для выживания, поэтому у вас нет возможности избежать или заменить его.Вместо этого вам нужно развивать более здоровые отношения с едой — отношения, основанные на удовлетворении ваших пищевых потребностей, а не эмоциональных. Для этого вы должны разорвать цикл переедания:

Избегая искушения. У вас гораздо больше шансов переесть, если в доме есть нездоровая пища, десерты и нездоровые закуски. Избавьтесь от соблазна, очистив холодильник и шкафы от любимых закусок.

Слушать свое тело. Научитесь различать физический и эмоциональный голод.Если вы недавно ели и у вас нет урчания в животе, вероятно, вы на самом деле не голодны. Дайте время, чтобы тяга прошла.

Еда регулярно. Не ждите, пока вы голодны. Это приводит только к перееданию! Придерживайтесь расписания приема пищи, так как пропуск приема пищи часто приводит к перееданию в конце дня.

Не избегая жира. Вопреки тому, что вы думаете, диетические жиры действительно могут помочь вам избежать переедания и набора веса. Старайтесь добавлять полезные жиры в каждый прием пищи, чтобы вы чувствовали себя сытыми и сытыми.

Борьба со скукой. Вместо того, чтобы перекусить, когда вам скучно, отвлекитесь. Прогуляйтесь, позвоните другу, почитайте или займитесь хобби, например рисованием или садоводством.

Сосредоточьтесь на том, что вы едите. Как часто вы переедаете в состоянии, близком к трансу, даже не наслаждаясь тем, что потребляете? Вместо того, чтобы есть бездумно, будьте внимательны к еде. Притормозите и насладитесь текстурой и вкусом. Вы не только будете есть меньше, но и получите от этого больше удовольствия.

Важность решения не сидеть на диете

После переедания вполне естественно почувствовать необходимость соблюдать диету, чтобы компенсировать переедание и вернуться к нормальному состоянию здоровья.Но диета обычно имеет неприятные последствия. Лишения и голод, сопровождающие строгую диету, вызывают тягу к еде и желание переесть.

Вместо диеты сосредоточьтесь на умеренном питании. Найдите питательные продукты, которые вам нравятся, и ешьте только до тех пор, пока не почувствуете себя довольным, а не набитым дискомфортом. Избегайте запрета или ограничения определенных продуктов, так как это может вызвать у вас еще большее желание их. Вместо того, чтобы говорить: «Я никогда не могу есть мороженое», скажите: «Я буду есть мороженое в качестве случайного угощения».

Совет 2: Найдите лучшие способы утолить свои чувства

Одна из наиболее частых причин переедания — это попытка справиться с неприятными эмоциями, такими как стресс, депрессия, одиночество, страх и беспокойство.Когда у вас плохой день, может показаться, что еда — ваш единственный друг. Переедание может временно испарить такие чувства, как стресс, печаль, беспокойство, депрессия и скука. Но облегчение очень мимолетное.

Определите свои триггеры с помощью дневника питания и настроения

Один из лучших способов определить закономерности вашего переедания — это вести дневник питания и настроения. Каждый раз, когда вы переедаете или чувствуете необходимость съесть свою версию привычной еды криптонита, найдите время, чтобы выяснить, что вызвало это желание.Если вы отступите, то обычно обнаружите неприятное событие, которое положило начало запоя.

Запишите все это в свой дневник питания и настроения: что вы ели (или хотели есть), что вас расстроило, что вы чувствовали перед едой, что вы чувствовали во время еды и что вы чувствовали после. Со временем вы увидите, как вырисовывается закономерность.

Научитесь терпеть чувства, которые вызывают у вас переедание

В следующий раз, когда вы почувствуете побуждение перекусить, вместо того, чтобы сдаваться, остановитесь и исследуйте, что происходит внутри.

Определите эмоции, которые вы испытываете. Сделайте все возможное, чтобы назвать то, что вы чувствуете. Это тревога? Стыд? Безнадежность? Злость? Одиночество? Страх? Пустота?

Примите опыт, который у вас есть. Избегание и сопротивление только усиливают отрицательные эмоции. Вместо этого постарайтесь принять то, что вы чувствуете, не осуждая ни это, ни себя.

Копайте глубже. Узнайте, что происходит. Где вы чувствуете эмоции в своем теле? Какие мысли приходят вам в голову?

Дистанцируйтесь. Осознайте, что вы НЕ свои чувства. Эмоции — это проходящие события, как облака, движущиеся по небу. Они не определяют вас.

Поначалу может быть очень неудобно сидеть со своими чувствами. Может, даже невозможно. Но если вы будете сопротивляться желанию перекусить, вы начнете понимать, что вам не нужно уступать. Есть и другие способы справиться. Даже невыносимые эмоции временны. Они быстро пройдут, если вы перестанете с ними бороться. Вы все еще контролируете ситуацию. Вы можете выбрать, как ответить.

Чтобы получить пошаговое руководство по управлению неприятными и дискомфортными эмоциями, воспользуйтесь бесплатным набором инструментов Emotional Intelligence Toolkit от HelpGuide.

Совет 3. Верните себе контроль над пристрастием

Иногда это похоже на побуждение к перееданию без предупреждения. Но даже когда вы охвачены, казалось бы, непреодолимым и неконтролируемым побуждением, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе сохранить контроль.

Примите побуждение и выдержите его, вместо того, чтобы пытаться бороться с ним. Это известно как «серфинг по принуждению». Думайте о желании выпить как о океанской волне, которая скоро взойдет, сломается и рассеется. Когда вы преодолеваете побуждение, не пытаясь бороться, осуждать или игнорировать его, вы увидите, что оно проходит быстрее, чем вы думаете.

Отвлечься. Все, что привлекает ваше внимание, будет работать: прогулка, звонок другу, просмотр чего-нибудь забавного в Интернете и т. Д. Как только вы заинтересуетесь чем-то другим, желание перекусить может исчезнуть.

Поговорите с кем-нибудь. Когда вы начнете замечать желание выпить, обратитесь к другу или члену семьи, которому вы доверяете. Рассказывая о том, через что вы проходите, вы почувствуете себя лучше и избавитесь от желания перекусить.

Задержка, задержка, задержка. Даже если вы не уверены, сумеете ли вы побороть желание перекусить, постарайтесь отложить его. Постарайтесь подождать 1 минуту. Если получится. Попробуйте растянуть до 5 минут. Если вы откладываете достаточно долго, вы сможете избежать запоя.

Совет 4. Поддерживайте себя, придерживаясь привычек здорового образа жизни

Когда вы физически сильны, расслаблены и хорошо отдохнули, вы лучше справляетесь с трудностями, которые неизбежно подбрасывает вам жизнь.Но когда вы уже измотаны и подавлены, любая небольшая икота может сбить вас с пути и направить прямо к холодильнику. Упражнения, сон и другие привычки здорового образа жизни помогут вам пережить трудные времена без переедания.

Найдите время для регулярных упражнений. Физическая активность творит чудеса для вашего настроения и уровня энергии, а также является мощным средством для снятия стресса. Естественный эффект упражнений, повышающий настроение, может помочь положить конец эмоциональному перееданию.

Высыпайтесь каждую ночь. Когда вы не высыпаетесь, ваше тело жаждет сладкой пищи, которая быстро даст вам заряд энергии. Недостаток сна может даже вызвать пищевую зависимость. Достаточный отдых поможет контролировать аппетит, уменьшить тягу к еде и поддержать ваше настроение.

Общайтесь с другими. Не стоит недооценивать важность близких отношений и социальной активности. У вас больше шансов поддаться триггерам переедания, если у вас нет надежной сети поддержки.Разговор помогает, даже если это не профессионал.

Управляйте стрессом. Один из наиболее важных аспектов контроля над перееданием — поиск альтернативных способов справиться со стрессом и другими подавляющими чувствами без еды. Они могут включать медитацию, использование стратегий сенсорной релаксации и выполнение простых дыхательных упражнений.

Как помочь человеку с компульсивным перееданием

Поскольку люди, переедающие переедание, часто пытаются скрыть свои симптомы и едят втайне, семье и друзьям может быть сложно заметить предупреждающие знаки.К тому же по внешнему виду не всегда можно распознать выпившего. В то время как некоторые из них имеют избыточный вес или страдают ожирением, другим удается поддерживать нормальный вес.

Предупреждающие знаки, которые вы можете заметить, включают обнаружение груды пустых пищевых пакетов и оберток, вычищенных шкафов и холодильников или скрытых тайников с высококалорийной или нездоровой пищей. Если вы подозреваете, что у вашего любимого человека компульсивное переедание, поделитесь своими опасениями. Может показаться пугающим начинать такой деликатный разговор, и человек может отрицать переедание или стать сердитым и защищаться.Но есть шанс, что он или она будут рады возможности разделить борьбу.

Если человек сначала закрывает вам глаза, не сдавайтесь; может пройти некоторое время, прежде чем любимый человек захочет признаться в наличии проблемы. И помните: как бы трудно ни было знать, что у кого-то, кого вы любите, может быть расстройство пищевого поведения, вы не можете заставить кого-то измениться. Решение искать выздоровления должно исходить от них. Вы можете помочь, предлагая свое сострадание, поддержку и поддержку на протяжении всего процесса лечения.

Советы по оказанию помощи людям с компульсивным перееданием

Поощряйте своего близкого обратиться за помощью. Чем дольше расстройство пищевого поведения остается невыявленным и не вылеченным, тем труднее его будет преодолеть, поэтому убедите близкого человека пройти курс лечения.

Поддержите. Постарайтесь выслушать без осуждения и убедитесь, что человек знает, что вам не все равно. Если ваш любимый человек поскользнулся на пути к выздоровлению, напомните ему, что это не значит, что он не может навсегда бросить переедание.

Избегайте оскорблений, лекций или чувства вины. Любители выпивки уже достаточно плохо относятся к себе и своему поведению. Чтение лекций, расстройство или выставление ультиматумов перееданию только усугубят стресс и ухудшат ситуацию. Вместо этого дайте понять, что вы заботитесь о здоровье и счастье этого человека и будете рядом с ним.

Подавайте хороший пример , правильно питаясь, занимаясь спортом и справляясь со стрессом без еды. Не делайте негативных комментариев о собственном или чьем-либо теле.

Авторы: Мелинда Смит, магистр медицины, Лоуренс Робинсон и Жанна Сигал, доктор философии.

20 советов, как избавиться от переедания

фото: некоторые права защищены Кори Хауэлл.

Переедание и другие расстройства пищевого поведения — это жестокие привычки, от которых следует отказаться.

В этой статье я не буду пересказывать свой собственный опыт, но вы можете прочитать о моей личной борьбе с расстройствами пищевого поведения здесь.

В этой статье я ставлю перед собой цель раскрыть некоторые из вещей, которые я сделал, которые помогли мне вырваться из цикла переедания и избавиться от беспорядочных пищевых привычек.Но прежде чем мы продолжим, я должен сделать несколько важных замечаний.

Примечание 1 — у меня работали следующие советы ; это не гарантирует, что они будут работать на вас. Я искренне надеюсь, что эта информация вам пригодится, но не существует единого универсального подхода к прекращению переедания.

Примечание 2 — потребовалось некоторое время, чтобы перестать переедать и освободиться от других навязчивых пищевых привычек. Я говорю это не для того, чтобы вас обескуражить, но чтобы быть реалистом.Да, потребуется время. У вас не разовьются беспорядочные пищевые привычки в одночасье, поэтому вы не можете рассчитывать, что они сломаются в одночасье. Любой, кто говорит вам, что это можно сделать быстро, просто пытается заставить вас открыть свой кошелек. Будьте терпеливы, но будьте последовательны. Знайте, что он БУДЕТ улучшаться, и вы БУДЕТЕ успешным.

Примечание 3 — назовем это официальным заявлением об отказе от ответственности этой статьи — это НЕ медицинский совет. Если вы страдаете от переедания, расстройства пищевого поведения или расстройства пищевого поведения, обратитесь за профессиональной помощью.Эта статья НЕ предназначена для диагностики или лечения любого из этих состояний. Моя цель — поделиться тем, что помогло мне освободиться от навязчивой диеты и цикла переедания.

20 советов, как избавиться от переедания

Эти советы не перечислены в каком-либо определенном порядке.

1) Другая диета — НЕ ответ

Есть большая вероятность, что именно диета в первую очередь подтолкнула вас к перееданию. Я знаю, что так было со мной. В прошлом я экспериментировал с несколькими диетами: с низким содержанием жиров, с низким содержанием углеводов и многими другими.И я продолжал искать диету, которая положила бы конец путанице и позволила бы мне избежать привычки к перееданию, которую я выработал.

Но, к счастью, я наконец понял, что другая диета — не ответ .

По моему опыту, строгие диеты, особенно те, которые вращаются вокруг ограничения или полного исключения продуктов, групп продуктов или макроэлементов, только подливают масла в огонь переедания.

Решения нет в диете, так что не ищите его.

2) Думайте ДОБАВЛЕНИЕ вместо ОГРАНИЧЕНИЯ

Этот совет исходит от Дэвида Делланаве, который недавно разместил его в своем аккаунте в Твиттере, и я думаю, что это настолько разумно просто.

«Обычно я говорю людям добавлять, а не удалять. Когда вы что-то добавляете, что-то естественно должно отпадать. К тому же вы сосредотачиваетесь на действии, которое МОЖЕТЕ сделать, а не пытаетесь НЕ делать то, что у вас уже есть сильная привычка ».

Не думайте о продуктах, которые следует ограничивать.Например, я люблю мороженое и знаю, что это не то, что мне следует есть каждый день. Но вместо того, чтобы думать: «О, мне лучше не есть мороженое каждый день», я предпочитаю сосредоточиться на продуктах, которые я ем каждый день, и прилагаю усилия, чтобы включить в свой режим питания самые разные продукты.

Ограничение -> Разгульное переедание -> Вина -> Ограничение -> Разгульное переедание -> Вина

Как вы можете, сосредоточение внимания на ограничениях просто ведет к порочному кругу переедания и чувства вины.Не думайте об ограничениях, потому что они только усугубляют ситуацию.

Итак, спросите себя, какие продукты вы можете ДОБАВИТЬ в свою еду? Вы даже можете попытаться выбрать еду из нескольких групп продуктов, таких как овощи, фрукты, мясо, молочные продукты, орехи и т. Д.

Убедитесь, что вы выбираете продукты, которые вам нравятся, или новые продукты, которые хотите попробовать.

3) Прекратите пытаться быть идеальным

Мне однажды сказали, что люди, которые называют себя перфекционистами, более склонны к развитию расстройства пищевого поведения, и я думаю, что они были правы.

Я был перфекционистом большую часть своей жизни. Мне даже удалось получить отличные оценки в колледже, и я отказывался соглашаться на меньшее. В результате я применил такое же отношение к своему питанию, что, как я считаю, также привело меня к развитию беспорядочных пищевых привычек.

До того, как я стал навязчивым перееданием, я требовал совершенства и ел только «лучшую» пищу. Моя диета была «безупречно чистой», что бы это ни значило.

Если я напортачил, я устроил себе ад и потребовал лучшего.Все это в конечном итоге сделало меня несчастным. Я не позволял себе наслаждаться едой, любимой едой или даже семейными встречами, наполненными моими любимыми домашними блюдами, потому что они были недостаточно «чистыми» для меня.

Через некоторое время все это до меня дошло. Именно тогда я действительно начал переедать.

Я не мог больше этого терпеть. Как бы я ни старался, я не мог быть идеальным все время. Так что я начал говорить: «К черту!» и отрезать. Вот когда я переедал что-нибудь на сайте.

Я до сих пор помню, как впервые потерял контроль и испытал свой первый запой. Это было страшно. Я не знал, что это был первый из многих.

« Совершенство — враг хорошего». — это цитата Вольтера, которая в основном утверждает, что стремление к совершенству часто не приводит к прогрессу вообще.

Я тоже считаю, что это правда.

Как только я, наконец, перестал пытаться быть «идеальным», я смог расслабиться.

Не смотрите на вещи как на черные или белые.Вам не обязательно быть «в полном соответствии с планом» или «полностью не соответствовать».

Может быть баланс. Научитесь находить этот баланс и жить в нем.

Откажитесь от мысли о совершенстве. Вы станете более счастливыми и будете менее подвержены стрессу.

4) Держитесь подальше от весов

Многие люди, которые борются с перееданием, также часто взвешиваются.

Сойдите с весов.

Это число НЕ указывает на вашу самооценку. Это число не говорит вам, что на самом деле происходит с вашим телом.Это не означает вашего успеха, потому что это число не определяет вас.

5) Дни читерства

Некоторые люди утверждают, что чит-день — это решение их проблемы с перееданием.

Они «хороши» в течение недели, а затем однажды, обычно в выходные, они сходят с ума и едят все, что захотят, на завтрак, обед, ужин и закуски. Я думаю, что это только способствует циклу переедания. Поскольку вам разрешено есть только «запрещенные» продукты в течение этого дня, вы с большей вероятностью переедете И съедите продукты, которые вам даже не нравятся, потому что они «запрещены» через день. неделя.

Многие люди, с которыми я разговаривал, которые провели целый день «читерского дня», говорят, что обычно они чувствуют себя ужасно в этот день и после того, как съели так много еды. На мой взгляд, чит-дни также могут способствовать перееданию, потому что вы остаетесь с мыслью: «Это единственный шанс на целую неделю, что мне придется есть эти« запрещенные »продукты». В результате люди объедаются.

В конечном итоге они едят продукты, которые им даже не нравятся, и набивают себе желудки столько еды, сколько могут.

На мой взгляд, держитесь подальше от чит-дней.

6) Празднуйте ВСЕ победы и не зацикливайтесь на мелких неудачах

Мои привычки в переедании были настолько плохими, что я переедал каждый божий день. Я думаю, что прошел месяц без перекуса, хотя бы раз в день выпивал.

Но когда я, наконец, решил быть добрым к себе и не торопиться, я вспоминаю первый день, когда я не переедал больше месяца.

И я отпраздновал эту победу.

Конечно, на следующий день я перекусил, но я все же отпраздновал эту победу.В конце концов я прожила два дня без переедания. Потом три. Затем я поскользнулся, выпил и начал с нуля.

Но дело в том, что я праздновал каждую победу. Будь то день без переедания, доброты по отношению к себе или позитивного разговора с самим собой, я бы медитировал на хороших вещах и не останавливался на плохом.

Не будьте так строги к себе. Отмечайте, когда это возможно, даже если это что-то очень маленькое.

И когда вы ошибаетесь, не зацикливайтесь на этом .

Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но когда вы переедаете, не зацикливайтесь на нем часами или даже днями после этого.

Просто двигайтесь по .

Вместо этого сосредоточьтесь на чем-нибудь ПОЛОЖИТЕЛЬНОМ.

7) Избавьтесь от жестких правил

Ditch правила о том, какие продукты есть, что не есть, когда есть, и любые другие жесткие правила.

Вместо этого научитесь слушать свое тело .

Вам не нужна книга, чтобы рассказать, какие продукты есть и даже когда их есть.

Я рекомендую вам вместо этого большую часть времени есть настоящие, цельные, натуральные продукты. Ешьте, когда вы физически голодны, и научитесь делать что-то другое, кроме того, чтобы обращаться к еде, когда вас охватывают эмоции и вы хотите есть. Это может занять некоторое время, но переучите свои естественные врожденные сигналы физического голода.

Если вы не голодны, но хотите поесть, постарайтесь заняться чем-нибудь еще. С праздным умом часто трудно бороться, поэтому попробуйте заняться чем-нибудь физически активным, выйдите из дома, отправьтесь в поход или хорошо поговорите с другом.

Мы поговорим о том, как прислушиваться к своему телу чуть позже. . .

8) Еда может быть топливом, но ею также нужно наслаждаться

«Еда — это просто топливо для тела», — восклицают некоторые. В результате некоторых людей не волнует вкус их еды, потому что они едят исключительно ради топлива.

Я не из таких людей. Я люблю еды.

Раньше я пробовал подход «еда — это просто топливо», и в результате я ел «здоровую» пищу, которую сильно не любил.Я заставил себя есть их, потому что они мне полезны.

Точно так же многие из моих эпизодов запоя состояли из еды, которая мне не особенно нравилась.

Я ел любую нездоровую пищу, которая была поблизости, потому что я думал, что она «запрещенная» или «нечистая», и поэтому я ел ее. Я съел так много печенья, пирожных, шоколадных батончиков и других полуфабрикатов, что даже не подумал, что они вкусные.

Итак, решение простое — ешьте только те продукты, которые вам нравятся, будь то настоящие цельные продукты или некоторые из ваших любимых не очень полезных, но вкусных продуктов.

Еда должна нравиться.

Неважно, что вы едите, убедитесь, что это то, что вам нравится.

9) Сосредоточьтесь на том, что может делать ваше тело

Среди моих привычек в переедании тренироваться было рутиной. Я сделал это, чтобы наказать себя за то, что съел так много калорий.

И я начал бояться каждой тренировки.

Но когда я применил некоторые из советов из этого списка к своим пищевым привычкам, я решил пересмотреть свой подход к силовым тренировкам.

Я сосредоточился на том, что может делать мое тело, и ни на чем другом.

Моей единственной целью и целью в тренажерном зале было становиться сильнее и круче. Увеличение веса штанги. Выполнение более сложных упражнений с собственным весом. И это мне очень помогло. Это позволило мне гордиться своими физическими возможностями. Гордиться тем, на что способно мое тело, вместо того, чтобы зацикливаться на том, как оно выглядит.

Я ценил свое тело за то, на что оно способно и на что оно способно.

Теперь я сосредоточен на том, на что способно мое тело, и горжусь им.
10) Имеют положительную поддержку

Долгое время я никому не рассказывала о своей привычке переедать.

Но я знал, что мне нужна помощь, и поэтому доверился кому-то из своих близких. Кто-то, как я думал, поможет мне и проявит понимание.

Мальчик, я был неправ.

Мне в основном представили: «Это не имеет большого значения. Почему бы тебе просто не перестать переедать и не преодолеть это? » своего рода ответ.

Ого! Есть идея! Почему бы мне просто не остановиться?

Не делай той же ошибки, что и я.Скажите кому-нибудь, кому вы можете доверять и кто вас поддержит. Не окружайте себя придурками, которые в основном высмеивают вас и заявляют, что вы несете несоразмерность.

Годы спустя, когда мое переедание ухудшилось, я сделал решительный шаг и признался кому-то другому. На этот раз все прошло невероятно хорошо. Этот человек не осуждал меня, понимал и поддерживал меня, и это оказало на меня ОГРОМНОЕ влияние.

Было приятно поговорить с кем-то, кто будет слушать без снисхождения.Найдите человека, которому вы можете доверять, и поговорите с ним. Вы всегда можете начать с психолога или кого-нибудь, кто может помочь с расстройствами пищевого поведения.

11) Сосредоточьтесь на ДЕЙСТВИЯХ, а не на результатах

Недостаточно заявить: «Я хочу перестать переедать».

Вам гораздо лучше сосредоточиться на ДЕЙСТВИЯХ, которые вы можете предпринять последовательно и которые приведут вас в этом направлении. Придумайте несколько действий, которые вы можете выполнять еженедельно.

Вот несколько примеров:

  • Запасите свой дом настоящими цельными продуктами, которые вам нравятся
  • Выполняйте 3 силовых тренировки в неделю и сосредоточьтесь исключительно на том, что вы можете СДЕЛАТЬ.
  • Занимайтесь веселым делом 1-3 раза в неделю
  • Сосредоточьтесь на медленном приеме пищи
  • Говорите себе одно положительное каждое утро и вечер
  • Ешьте медленно и наслаждайтесь едой

Запишите эти и любые другие цели действий, которые вы можете придумать, и стремитесь к их достижению каждую неделю.

12) Как справляться с перееданием?

Для разных людей работают разные вещи, но для меня сработало то, что продукты, которые я, скорее всего, съедал, из дома.

Теперь эти продукты ни в коем случае не были «запрещенными». Я научился прислушиваться к своему телу, и если бы я действительно хотел обычной запойной еды, например мороженого, я бы пошел и купил пинту, принесу домой и наслаждался ею без чувства вины . Это важно — научитесь есть любимые блюда без чувства вины.

Итак, мое решение состояло в том, чтобы не пускать в дом обычные продукты для выпивки, но пойти и взять их, когда я действительно этого хочу.

Если вы живете с кем-то, кто любит много перекусов или другой еды, которая вас соблазняет в доме, то попробуйте поговорить с ним. Надеюсь, они поймут вас и присоединятся к вам. Этот совет был очень полезен для меня, и со временем я смогла постоянно есть дома перекусы, не испытывая соблазна.

13) Держитесь подальше от подходов к «быстрой потере жира»

В результате моих проблем с перееданием я набрала довольно много лишнего жира.И это меня опустошило. Несколько раз я обращался к подходам «быстрого исправления», потому что нервничал и хотел немедленно сбросить лишний вес. Все это значительно ухудшило положение.

Вы должны утратить мышление «быстрого решения» и избегать этих методов любой ценой. Это звучит патетически банально, но вы должны совершать это путешествие день за днем.

Не забывайте сосредотачиваться на ежедневных ДЕЙСТВИЯХ, которые вы можете контролировать, таких как позитивный разговор с самим собой, приготовление домашних блюд из новых продуктов, сосредоточение внимания на своей работе во время тренировок, доверие другу и другие действия.

Речь идет не о быстром решении. Речь идет о том, чтобы найти время для исцеления и принятия устойчивого образа жизни , который улучшает вашу жизнь, а не доминирует над ней.

Вы хотите постепенно развивать привычки в еде, которые можно поддерживать в долгосрочной перспективе.

14) Будьте терпеливы

Это не забавный совет, но он важен.

На протяжении всего этого процесса вы должны проявить терпение. Не ждите мгновенных результатов и не сдавайтесь.Потребуется время, чтобы разорвать цикл переедания в дополнение к другим вредным привычкам, таким как негативный разговор с самим собой.

Но научись быть терпеливым. Это подводит нас к следующему важному моменту…

15) Будьте добры к себе

Ты ошибешься.

И когда вы это сделаете, вы должны быть добры к себе . Оскорбление себя, когда вы переедаете или ошибаетесь, только усугубляет ситуацию.

Вместо того, чтобы называть себя «неудачником» или чем-то подобным, будьте добры к себе.Поймите, это крошечная ошибка. Сделайте перерыв, потому что вы стараетесь изо всех сил.

Вы просто замечательны, и вам нужно это знать.

Ты классный и сильный. Будьте добры к себе.

Статья по теме: Сострадание к себе: лучшее для того, чтобы стать лучшей версией себя

Кроме того, об этом упоминалось в положительном совете по социальной поддержке, но убедитесь, что вас окружают добрые к вам люди и люди, которые знают, что вы замечательный человек.

Вот отличная цитата:

Находясь среди людей, которые настроены негативно или отрицательно, вы можете только усугубить ситуацию. Убедитесь, что вы окружаете себя позитивными, вдохновляющими людьми. Если нет, то пора что-то изменить.

16) Знай, что ты такой же потрясающий, как и сейчас

Мой друг, у вас нет недостатков. Тебя ни в коем случае не нужно «ремонтировать».

Знайте, что вы потрясающие, как вы есть в этот самый момент.

Вам не нужно полностью отказываться от цикла переедания, прежде чем вы сможете стать удивительным, потому что вы это уже сделали.

Знайте это. Прими это.

17) Научитесь слушать свое тело

Мы уже касались этого, но это то, что мне действительно помогло.

Научитесь слушать свое тело. Повторно научитесь определять физический голод.

Среди моих беспорядочных пищевых привычек я не мог определить физический голод. Я потерял эту способность более чем на год, даже когда начал восстанавливаться после переедания.

Но я был терпелив и стал лучше реагировать на сигналы своего тела.

Научитесь определять физический голод. А когда вы едите, ешьте медленно и наслаждайтесь едой. Слушайте сигналы своего тела и определяйте, когда вы удовлетворены. Постарайтесь перестать есть, когда вы насытились, но не слишком наелись.

Знайте, что вам не нужно переедать, потому что вы можете снова есть, когда вы физически голодны. Опять же, это, вероятно, займет некоторое время, но будьте терпеливы и последовательны.

Точно так же не обращайтесь к книгам по диетам, чтобы узнать, какие продукты есть, а чего избегать — прислушивайтесь к своему телу.

Ешьте продукты, которые заставляют вас чувствовать себя лучше, и сокращайте те, которые не едят. Вам не нужно, чтобы кто-то говорил вам, что вам нужно есть.

Ваше тело умное, так что научитесь его слушать.

18) Прекратите сосредотачиваться на сжигании жира

Скорее всего, одна из ваших основных целей — сбросить жир. И если это так, я готов поспорить, что то, как вы едите и тренируетесь, вращается вокруг мыслей о потере жира.

Что ж, пора перестать думать о похудании и принять более позитивный образ мышления и сосредоточиться.

Это был еще один важный совет, который помог мне вырваться из цикла переедания, и я настоятельно рекомендую вам попробовать. Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию по этой теме (но, пожалуйста, завершите и оставшуюся часть этой статьи).

19) Участвуйте в позитивном разговоре с самим собой

К сожалению, мы часто используем такие слова, как «ненавидеть» и «не нравится», когда говорим о своем теле.

Пора это изменить.

Удалите эти слова из своего словарного запаса и используйте вместо них положительные, мотивирующие, вдохновляющие слова.

Учитесь подчеркивать свои физические способности, личность и даже то, что вам нравится в своем телосложении. Сосредоточьтесь на этих вещах. Возможно, вам придется применить фальшивку, пока она не приблизится, но, тем не менее, это важный шаг.

Утром первым делом скажите себе что-нибудь положительное и имейте в виду. Это может быть какая-то часть тела, которая вам нравится, физические способности или что-то еще. Просто скажите что-нибудь воодушевляющее.

20) Будьте уверены

Я знаю, как можно обескураживать, когда вы боретесь с беспорядочными пищевыми привычками.Я спрашивал себя больше раз, чем могу сосчитать: «Станет ли этот когда-нибудь лучше? Смогу ли я когда-нибудь прожить день, не зацикливаясь на еде и переедании? »

По общему признанию, были времена, когда я думал, что никогда не вырвусь на свободу, но потом я изменил свою точку зрения.

Я знал Я смогу победить это. Я знал, что однажды я смогу использовать этот ужасный опыт для чего-то положительного.

И поэтому я пишу эту статью.

Я искренне надеюсь, что это поможет хотя бы одному человеку.Если да, то я благодарен за битву, в которой я сражался и выиграл.

И я знаю, что ты тоже можешь выиграть.

Будьте уверены. Будет лучше.

Ваша очередь вырваться на свободу

Как именно вы решите применять приведенные выше советы, зависит от вас. Однако я предлагаю , начиная с советов, которые вам легче всего использовать.

Не пытайтесь делать все сразу. Выберите несколько наиболее простых советов и примените их. Постарайтесь применять эти советы последовательно в течение нескольких недель, а затем добавьте еще один или два.

Помните — проявите терпение и будьте добры к себе .

Сосредоточьтесь на ДЕЙСТВИЯХ, которые вы можете предпринимать каждый день.

Выберите самые простые советы и начните их применять прямо сейчас .

Освободиться от переедания

Теперь доступна новая книга 33 способа освободиться от переедания с предисловием Алана Арагона.

И вы платите то, что ВЫ считаете справедливым…

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить его сейчас и платить столько, сколько ВЫ считаете справедливым.

Чтобы дать вам представление о содержании этой книги, статья, которую вы только что прочитали, содержит более 3000 слов, а книга — более 22000 слов. Как видите, в книге много новой информации.

Нии Шанкс «33 способа освободиться от переедания» получает первую из пяти звезд за то, как автор делится своей собственной борьбой с перееданием и как она в конечном итоге вырвалась на свободу. Она сохраняет тон «Я тоже там была» на протяжении всей книги. Это не только показывает, что она на собственном опыте знает, о чем говорит, но и создает связь с читателями и заставляет их чувствовать себя более понятыми.

Еще одна звезда для этой книги: это практический, а не теоретический материал Совет Нии определенно личный и основанный на опыте. Это также подтверждается доказательствами, и она ссылается на свои источники. Но вместо того, чтобы заполнять страницы подробностями научных исследований, она дает вам практические стратегии поведения и мышления, которые можно применить немедленно.

Третья сильная сторона — книга краткая и удобная для чтения. Это чуть более 100 страниц самой важной информации. Тон разговорный, и все 33 главы, состоящие из статей, можно закончить за один или два сеанса.

Книга охватывает как физические, так и умственные стратегии. Например, «Готовить себе еду» — это физическая стратегия, а «Будь добр к себе» — умственная стратегия. В книге рассказывается, что нужно делать и что нельзя делать. Пример: не ешьте запрещенные продукты. Празднуйте победы. Мудрость в этом подходе стоит еще одной звезды.

Я ставлю 5 звезду, потому что эта книга написана с учетом фитнеса. Это также отделяет книгу от других в категории. Ниа хорошо известна как сторонница силовых тренировок для женщин.Ее совет о том, как избавиться от переедания, помещен в контекст полного изменения образа жизни, которое включает в себя упражнения, а не только диету — как и должно быть. Фактически, стратегия номер один: «Вам не нужна другая диета».

Я считаю, что большинство из 33 стратегий в книге универсальны для всех; просто сделайте их, и они будут работать. В нескольких областях вам придется «познать себя» и решить, подходит ли стратегия вашей ситуации. Имея это в виду, Ниа заключает в своем последнем совете не только выбрать стратегии, которые больше всего подходят вам, и начать с них, но и начать с малого, даже сосредоточив внимание на одном простом действии (важно избегать перегруженности. выполнения этой работы).

Книга

Нии, кажется, предназначена для людей, которые в настоящее время борются с перееданием. Тем не менее, большинство советов в более широком смысле относятся к улучшению здоровья и композиции тела в целом, поэтому любой, кто хочет стать здоровее и стройнее, при этом развивая хорошие отношения с едой, будет полезно прочитать это.

Купил и просмотрел версию kindle. Мне не выплачивали компенсацию и не просили написать этот обзор, но, чтобы раскрыть ассоциацию, я знал Нию до того, как прочитал ее книгу, потому что она была приглашенным автором в моем блоге.Между прочим, ее гостевые посты были одними из самых читаемых и любимых за все время на моем сайте. Как и блоги Нии, ее книга не разочаровывает.

— Том Венуто, автор книги Сжигай жир, накорми мышцы

6 способов преодолеть запой + начать заново

Вы ели чисто и полностью соблюдали режим тренировок, но потом происходит жизнь, и, несмотря на ваши добрые намерения, вы потворствуете больше, чем хотели. Теперь вы чувствуете себя очень виноватым из-за того, что съели, и не знаете, что это значит для вашего путешествия.

Разве одна ночь переедания разрушила недели или месяцы усилий? Точно нет! Не позволяйте одной выпивке сбить вас с пути. Просто выполните эти простые шаги, и вы обнаружите, что лучше подготовитесь к тому, чтобы справиться с последствиями, и, надеюсь, с большей вероятностью избежите их в будущем.

1. Сделайте перерыв

Послушайте, мы все люди. Никто — даже самые преданные своему делу модели в бикини и спортсмены по бодибилдингу — не всегда идеально придерживается своей диеты.Относитесь к себе с добротой и откажитесь от негативных разговоров с самим собой, которые мешают вам двигаться вперед. Это случилось, и вы идете дальше. Ничего страшного!

2. Вернитесь к своей обычной диете

Итак, по вашим оценкам, вчера во время выпивки вы съели около 4500 калорий. Это означает, что вы должны съесть 0 калорий сегодня, не так ли? НЕПРАВИЛЬНЫЙ! Вернитесь к своему регулярному плану питания как можно скорее и дайте своему организму правильное сочетание углеводов, белков и жиров, необходимое ему для наращивания мышц и сжигания жира!

Говоря о белке, убедитесь, что ваше питание включает его много в дни после переедания.Почему? Белок творит чудеса, выравнивая уровень сахара в крови после того, как он резко повышается из-за употребления всех этих углеводов, и сохраняет чувство сытости, снижая вероятность того, что вы захотите более простых углеводов, таких как картофельные чипсы и выпечка. Это, а также сбалансированное питание в течение дня поможет вашему организму эффективно сжигать лишние калории, поэтому, что бы вы ни делали, не экономьте на приемах пищи на следующий день!

3. Пейте воду… много ее

Чувствуете вздутие живота? Вероятно, это во многом связано с повышенным содержанием натрия, потребляемого вашим организмом во время переедания.После этого увеличение количества потребляемой воды помогает организму восстанавливать водный баланс, а также естественным образом выводить лишний натрий из организма. Правильная гидратация также является ключом к сдерживанию тяги к еде.

4. Двигайтесь!

Хороший пот, может быть, последнее, что вы хотите делать после выпивки, но на самом деле это одно из лучших занятий, которые вы можете сделать для себя в последующие часы. Достаточно 30-45 минут ходьбы или бега трусцой, чтобы помочь вам обуздать желание еще немного перекусить, И это заставит вас чувствовать себя комфортно эндорфинами, проходящими через ваше тело!

5.Высыпайся много

Сон — лучшее, что вы можете сделать для своего психического и физического здоровья. Хороший ночной отдых после переедания поможет вам очистить разум и позволит вашему телу творить чудеса, регулируя выработку лептина и грелина, двух гормонов, которые контролируют уровень голода и сытости.

6. Обсуди это

Иногда лучший способ преодолеть чувство вины из-за выпивки — просто поговорить о своих чувствах с кем-то, кому вы доверяете.Этот человек должен быть готов помочь вам предпринять активные шаги, чтобы преодолеть запой. Попросите их потренироваться с вами или помочь вам приготовить еду на следующую неделю. Звонок кому-то, кто погряз в негативе, только подавит вас и остановит ваш прогресс.

Не чувствуете себя комфортно, говоря с друзьями или близкими о своей выпивке? Подумайте о том, чтобы обратиться к профессионалу, который обучен помогать в таких ситуациях. Ищите кого-нибудь с нейтральным слухом, имеющего образование и опыт, который подскажет вам правильные шаги, чтобы двигаться вперед на вашем пути в позитивном ключе.


Я скажу вам, что в моем прошлом опыте использования исключительно фаст-фуда диеты все, что я делал, было перееданием. Я не понимал, что значит умеренность, и если что-то было приятным на вкус, я ел это, не задумываясь о том, что это заставит меня чувствовать себя позже. Я знаю, каково это, и я знаю, что НЕ переедать — это почти похоже на самоудовлетворение — «Еще разок еще кусочек !!» Верно? Неправильный. Это не просто «один укус». Вот где он закручивается по спирали. Именно здесь вам нужно немного напрячь мускулы самоконтроля, и чем больше вы будете делать, тем сильнее они станут, я обещаю!

Используйте эти советы после некоторого удовольствия, и со временем эти моменты будут происходить все реже и реже.Просто помните, что все мы люди, но также помните, что вы усердно работаете, чтобы быть лучшим ВЫ, которым вы можете быть. Это означает быть здоровым, счастливым и научиться правильно относиться к себе, эмоционально И физически, после того, как у вас есть выпивка!

Мы все вместе находимся в этом путешествии, и удивительная его часть — это способность помогать друг другу учиться и расти. Прокомментируйте ниже, как ВЫ лучше всего справились с этой темой; Если вы не нашли подходящий для вас механизм преодоления трудностей, сообщите нам об этом, и мы сможем оказать вам необходимую помощь и поддержку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *