Как за три дня убрать живот: Как убрать живот за 3 дня: советы для срочного похудения – Как убрать живот за 3 дня? Плоский живот всего за 3 дня!

Как за три дня убрать живот

Как за три дня убрать живот продукт диеты

Как убрать живот за 3 дня?

Кто не мечтал о плоском и стройном животике, который позволит влезть в любимую одежду? К сожалению, все мы – неидеальны, но желаем такими стать. Поэтому необходимо не сидеть сложа руки, а действовать. Убрать живот за три дня реально, если собрать всю свою волю и проявить характер.

Для начала необходимо определить цель, которая будет стоять перед нами ближайшие три дня. Нам нужно избавиться от нескольких лишних сантиметров в области живота? Или же мы хотим получить плоский живот с накачанными мышцами? Сократить объем живота за такой короткий срок вполне возможно, а вот заставить мышцы набрать нужную форму у вас не получится.

Чтобы похудеть в области живота за три дня, нужно проследить за тремя моментами:

  • придать мышцам нужный тонус;
  • убрать жир с живота;
  • сохранить кожу упругой и не дать ей обвиснуть.
Как за три дня убрать живот нужную форму

Для решения первой задачи нам придется выбрать диету. Сейчас свободно можно найти необходимые рекомендации и рецепты, а диет существует великое множество. Лучше всего выбрать самую строгую и придерживаться ее установленный срок. Однако нужно быть осторожнее. Диеты – вещь строго индивидуальная, кто-то может худеть, а кто-то нет. У вас может быть аллергия на основной продукт диеты, поэтому подходите к вопросу тщательнее.

Лучше всего – проконсультироваться с врачом или диетологом. Они подскажут, какую диету всего выбрать. Большинству людей будет безопасна диета на основе яблок: эти фрукты насытят организм железом и витаминами, и заодно поборются с лишними килограммами. Соблюдайте несколько рекомендаций:

  • не употребляйте на диете газировку, сладкие булочки и шоколадки;
  • исключите алкоголь;
  • пейте больше жидкости, при этом выбирайте чистую негазированную воду, зеленый чай, воду с лимоном или травяные отвары.

При резком похудении возникает вторая проблема – дряблая кожа. Чтобы избежать этой неприятности, подпитываем организм витаминами А и Е, которые отвечают за эластичность и гладкость кожи. Можно принимать витамины, а можно делать массаж живота также с этими витаминами. Используйте специальные кремы, подтягивающие кожу, или же растворите в чайной ложке растительного масла одну капсулу витаминов и втирайте в живот.


Следующий шаг в борьбе с лишними объемами в районе живота – специальные упражнения. Запомните, что организм не может похудеть в одном конкретном месте. Вы сбросите вес в целом. Чтобы начать худеть, надо тратить больше энергии, поэтому начинаем активно выполнять упражнения. Они могут быть направлены только на живот, а могут и нагружать различные мышцы.

Вот несколько основных упражнений, которые помогут убрать живот:

  1. Втягивание живота: можно выполнять в любой позе. Вдыхайте носом и в это же время выставляйте живот вперед. Затем выдыхайте ртом и при этом втягивайте живот так сильно, как можете. Почувствуйте, как двигаются ваши мышцы.
  2. Наклоны в стороны для уменьшения боков: необходимо ровно встать и попеременно наклоняться вправо или влево, при этом поднимая левую или правую руку соответственно. Выполняя данное упражнение, вы формируете рельеф талии.
  3. Упражнения для нижней части живота: ложимся на пол, кладем руки ладонями под голову, ноги сгибаем в коленях или вытягиваем по полу (как вам проще), затем поднимаем голову и плечи от пола. Мышцы в нижней части живота будут напрягаться.
  4. Подъем туловища: ложимся на спину, вытягиваем руки и ноги, поднимаемся и пытаемся дотянуться руками до ступней.

Каждое упражнение надо выполнять по принципу «насколько хватит сил, и еще два раза». Старайтесь нагрузить мышцы по максимуму, ведь результат необходим вам в кратчайшие сроки. После выполнения упражнений было бы неплохо полежать немного на полу и расслабиться. Затем примите душ и намажьте живот разогревающим кремом для усиления сжигания жира.

Еще одним неплохим методом для быстрого похудения в области живота может стать массаж. Вы можете записаться на прием к специалисту, который поработает с вашей проблемной зоной. Если же у вас нет лишних финансов, займитесь самомассажем. Для этого вам понадобятся различные щетки и валики, а еще масляный раствор витамина Е. про пользу этого раствора уже сказано выше – он придаст коже эластичность и поможет сохранить приятный внешний вид после потери сантиметров. Также он поможет снизить трение массажных приборов о кожу.

Вы сможете получить эффект от массажа, если будете все три дня активно его проводить. Выделяйте под процедуру или 20 минут, или же делайте самомассаж два раза за день по 10 минут.

Собираясь похудеть за три дня, помните, что ваш организм должен оставаться в безопасности. При диетах – не голодайте, так вы получите больше вреда, чем пользы. Питайтесь меньше, но правильно. Лучше всего будет посидеть три дня на кефире и фруктах, или чем-то подобном, что подходит вашему организму. Выполняя упражнения, старайтесь не растянуть мышцы и не порвать связки. Обязательно начинайте с разминки, разогревайте мышцы перед выполнением упражнений. Следите и за организацией места для тренировок: избегайте острых углов, надевайте удобную одежду, не сковывающую движения.

В три дня, за которые вы планируете уменьшить объем живота, вам придется постараться и потратить много времени и сил. Диета, упражнения, массаж – всё вместе это требует большой силы воли. Однако если вы поставили перед собой цель, идите к ней, не сворачивая и не жалуясь.


Как убрать живот за три дня :: JustLady.ru

Думаете что это не реально? Тогда вы ошибаетесь. Но для достижения необходимого результата понадобятся 3 качества: сила воли, терпение и выдержка. Все они необходимы для того, чтобы отказаться оттого, что вредит, заменить его полезным, переступить через лень и действовать.

Задача № 1. Нужно полностью отказаться от алкогольных напитков и курения. Если вам это не по силам, то результата не будет. Такие кардинальные меры нужны для нормализации обмена веществ, а это невозможно сочетать с вредными привычками. Например, алкоголь содержит женские гормоны, которые располагаются на талии в виде лишних сантиметров.

Задача № 2. Пересмотреть питание и внести необходимые изменения. Длительное время в организм проникала вредная пища, от которой он засорялся, следовательно, он нуждается в чистке. Поэтому нужно забыть о существовании мучных изделий, жирных и сладких блюд и продуктов. На смену всему этому приходит кефир и фрукты, которые нужно употреблять минимум три дня, но если выдержите, то не более 9-ти дней. Диета жесткая, но оправдывает себя – потеря 8-ми килограмм вам обеспеченна. В течение 9-ти дневной диеты нужно первые и последние 3 дня выпивать не более 1,5 литра кефира в день, а с 4-го по 6-й день есть только яблоки. Настройтесь на то, что будет не просто, но ведь у вас стоящая цель – убрать живот и быть стройной красавицей.

Задача № 3. Спортивные упражнения. Хотя диета ослабит вас физически, но без упражнений не обойтись. Делайте их медленно, но тщательно, напрягая мышцы. Полезно качать пресс скручиванием, делать упражнение «плуг» (лежа на спине закидывать прямые ноги за голову), прыгать на скакалке, приседать с вытянутыми вперед руками. Хорошо если у вас будет получаться делать каждое упражнение по 20 раз и в 2 подхода. Но если трудно, то начните с 10 раз и увеличивайте постепенно их количество.

Задача № 4. Делайте массаж живота. В сочетании с диетой он дает потрясающий результат. Для него нужно приобрести необходимые инструменты, оливковое масло и витамин Е. Ежедневно делайте массаж по 20 минут. Можете делать в два захода.

Воспользовавшись данными советами, вы поймете, что похудеть за 3 дня очень реально.

Как убрать живот за три дня

Удивительно, но используя разгрузочные дни вы сможете уменьшить свой животик всего за три дня. Конечно, полностью избавиться от него вам не удастся, ведь для этого нужно ежедневное правильное питание и ряд физических нагрузок, в общем – комплексный подход. Устроив же себе разгрузочную неделю, используя для каждого дня свои продукты, вы немного приведете свой живот в норму. Итак, ниже приведены некоторые вариации разгрузочных дней.

Как убрать живот за три дня

Яблочный разгрузочный день.
Если у вас нет проблем с желудком, тогда смело покупайте 1,5-2 кг яблок и кушайте их, съев все за 5-6 приемов в день. Часть яблок запеките. В запеченных яблоках высокое содержание пектина, что очень важно.
Помимо яблок для фруктового разгрузочного дня подойдут и груши, арбуз, бананы.

Кефирный разгрузочный день
Используйте только в том случае, если не имеете проблем с употребление молочной продукции. Как и с яблоками, купите 1,5 литра кефира и выпейте его за 5-6 приемов пищи.
Не только кефир, но любой продукт молочного изделия может использоваться во время разгрузочного дня. К примеру, творог. Купив 400 гр. творога, вы легко разделите его на 5-6 порций за день. При этом, не страшно, если вы выпьете чашечку кофе. Как вариант, в творог можете добавить пару ложек отрубей.

Мясной или рыбный разгрузочный день. Мясо, как известно, наполняет наш организм ощущением сытости. Учтите, если вы имеете проблемы с печенью и/или почками, лучше всего избавить себя от мясной монодиеты. Если же с вашим организмом все в порядке, то покупайте 400 г молодой говядины или филе курицы, отварите его и смело кушайте. Как гарнир, идеально подойдут овощи (огурцы, капуста).
Вместо мяса птицы или животного, вы можете употреблять и рыбу, придерживаясь такого же принципа, как и с мясом.

Гречневый разгрузочный день.[/b]
Идеально сочетается с кефиром. Отварив стакан крупы без соли, приобретите и 1% кефир (1 литр) и кушайте это все на протяжении дня. Так можно питаться все три дня, не причиняя организму вред, ведь гречка в своем составе имеет множество микроэлементов. А вместе с кефиром она способствует очищению кишечника.

[b]Рисовый разгрузочный день.
Не на столько полезен для тела, как гречневый, но тем не менее также эффективен. Сварив стакан риса на два стакана воды, вы получаете продукт на 3 приема пищи.

Овощной разгрузочный день. Главное правило – 5-6 приемов пищи. Кушать можете и огурцы, и помидоры, и морковку с капустой. Как правило, 2 кг на день вам хватит.

Совет!
Не стоит месяц бороться с животом, используя лишь разгрузочные дни, так как злоупотребление любой диетой ни к чему хорошему не ведет. Просто уделите больше внимания своему питанию, физическим упражнениям. В конце концов, крутите хулахуп.

Эффективные способы убрать живот за 1 день

Содержание статьи:

Бывают ситуации, когда на ближайший выходной планируется дружеская вечеринка, романтический ужин в ресторане или веселый пикник на природе, но все наряды стали тесноваты в талии. Оперативно подобрать подходящую одежду большего размера, не всегда удается. Но если в распоряжении есть хотя бы один-два дня, за это время возможно слегка подкорректировать фигуру.

Почему отвисает живот

Одна из причин увеличения живота у женщин — начало менструации

Быстро подтянуть живот в домашних условиях, не прибегая к помощи косметических салонов, и сбросить за сутки до двух килограммов, заодно уменьшив объем талии на 2-3 сантиметра, под силу большинству женщин, если речь не идет об ожирении. Обычно этого бывает достаточно, чтобы наряды, которые недавно идеально сидели на фигуре, снова стали впору. Такого мгновенного эффекта надолго не хватит: если не поддерживать его систематически выполняемыми  физическими упражнениями и диетой, спустя пару дней сантиметры и килограммы непременно вернутся обратно. Но как кратковременная мера экстренное похудение достижимо.

Чтобы решить, какой способ коррекции использовать, нужно постараться определить, что стало поводом к увеличению объема талии. Это может быть спровоцировано не только лишними килограммами, вызванными избытком калорий в пище.

  • Чрезмерное ослабление мускулатуры передней мышечной стенки – в этом случае небольшой живот может выпирать из-под одежды даже у худощавых женщин.
  • Нарушение процесса метаболизма – самое незначительное замедление обмена веществ ведет, в том числе, к увеличению жировой прослойки на животе и боках.
  • Вялая перистальтика кишечных петель – хронические запоры приводят к скоплению фекальных масс в толстом кишечнике и растягиванию мускулов брюшного пресса.
  • Недосыпание – недостаток полноценного отдыха способствует ослаблению тонуса сердечно-сосудистой системы, провоцируя застойные явления в системе кровообращения, что становится причиной задержки жидкости в организме.

Еще одной причиной неожиданного появления животика может стать беременность. Девушки с нестабильным циклом не всегда обращают внимание на сбои в календаре менструаций, считая их обычными задержками. В аптеке свободно продаются тест-полоски, позволяющие женщине самостоятельно определить факт наступления беременности до посещения гинеколога. Случаи, когда она становится сюрпризом для будущей мамы, достаточно редки. И все же иногда происходят.

Способы быстрого похудения

Чтобы здоровой женщине подтянуть живот за 1 день в домашних условиях, необходима мотивация – без некоторого напряжения силы воли и ущемления своих привычек и желаний здесь не обойтись. Если событие, ради которого девушка решила убирать лишние килограммы и сантиметры, предстоит в воскресенье, начинать готовиться к нему нужно с вечера пятницы. Хорошо, если имеется сантиметровая лента и напольные весы: подтверждение результатов собственных усилий служит отличным стимулом, а эмоциональное состояние сказывается на всех процессах в организме.

Первым шагом к тому, чтобы привести себя в порядок за короткий срок, станет отказ от вечернего приема пищи. Если это кажется совершенно невозможным, ужин нужно сделать более ранним и менее калорийным. Если предстоит очень быстро убрать живот, категорически не рекомендуется есть после 18 часов. И даже садясь за стол до наступления ограничивающего времени, нужно постараться выйти из-за него полуголодным. В качестве блюда вечернего меню вполне достаточно салата из свежих овощей – огурцов, капусты, шпината, – приправленных небольшим количеством оливкового масла или лимонного сока. Если не можете съесть салат совсем без хлеба, замените его одним подсушенным тостом или ржаным хлебцем. Завершить трапезу можно стаканом обезжиренного кефира. Лечь спать лучше пораньше, отказавшись от сидения в интернете и просмотра любимых сериалов. Перед сном нужно взвеситься и измерить объем талии.

Если наблюдается нерегулярность стула, нелишним будет принять перед сном мягкое слабительное в средней дозировке, чтобы оно подействовало с утра.

Суббота должна стать разгрузочным днем.

  • Фруктовый – допустимо есть любые свежие фрукты, кроме бананов и винограда. Лучше выбрать кислые сорта яблок.
  • Овощной – подойдут свежие огурцы, помидоры либо капуста.
  • Молочный, кефирный или творожный – на выбор, однако все эти продукты обязательно должны быть обезжиренными.

Фрукты и овощи при желании можно заменить свежевыжатыми натуральными соками из них – не магазинными, а домашнего приготовления. О сахаре и соли не может быть и речи. Первый завтрак предполагается в 8-9 часов утра, каждый последующий прием пищи – с интервалом в 2 часа. За день необходимо съесть 2 кг фруктов/овощей, или 1 кг творога, либо выпить 2 литра молока/сока/кефира. При таком рационе потерю полутора килограммов веса в течение дня можно гарантировать.

Тем, кто хотел бы сделать фигуру более стройной визуально, рекомендуется делать обертывания. Для них можно использовать как готовые, так и самостоятельно составленные антицеллюлитные маски. Выбор можно сделать среди продуктов марок «Альганика», «Секреты бабушки Агафьи», «Новосвит». Они оказывают разогревающее и дренирующее действие (удаляют влагу из подкожного жира), способствуют ускоренному распаду жировых клеток, выравнивают и увлажняют дерму, делая ее подтянутой и эластичной. В их составе только натуральные продукты – ароматические масла, водоросли, голубая глина, экстракты кофе, лимонника, красного перца, горчицы, натуральный мед. Тем, кто имеет нежную, чувствительную кожу или склонен к аллергическим реакциям, трех последних компонентов лучше избегать.

Маску наносят на чистую разогретую кожу тонким равномерным слоем, затем укрывают ее пищевой пленкой, утепляют и ложатся. Процедура может длиться от нескольких минут до нескольких часов – в этом случае лежать не обязательно, напротив, будет полезно совместить ее с движением и выполнением физических упражнений. По окончании пленку снимают и принимают душ. Завершая день, желательно снова взвеситься и измерить талию – приятные сюрпризы гарантированы.

Визуальная коррекция фигуры

Если живот достаточно большой, и вес превышает норму на 5-10 кг, похудеть за 1 день наверняка не удастся. В этом случае удержать свисающий в низ живот поможет корректирующее утягивающее белье, способное создать визуальный эффект стройности. Однако надеть его можно далеко не под любую одежду.

Для тех, кто страдает ожирением, ни один из упомянутых рецептов быстрого похудения не подойдет. В этом случае необходимы длительные комплексные меры, включающие диету, гимнастику, косметические процедуры. Таким людям нужно бороться с лишним весом только под наблюдением врачей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *