Как запоя выйти: Страница не найдена (ошибка 404)

Как самостоятельно правильно выйти из запоя? Советы нарколога

Звоните! — для Вас врач на связи!

Прежде всего: хочется отметить,  если вам кажется, что ваших собственных сил, стремления, желания может не хватить  — пусть необходимую помощь вам окажет нарколог. Если человек в течение  нескольких дней выпивает постоянно, несколько раз в день, в достаточно больших дозировках и в основном крепкие спиртные напитки, то достаточно сложно давать советы, необходимо вмешательство медицинского работника, врача нарколога. Как выходить из запоя решать,  только вам, однако будьте благоразумны и взвесьте  реально свои возможности. Ведь если вы принимаете решение  выходить из запоя самостоятельно, то вся ответственность за свое здоровье и отсутствие осложнений, например: развитие белой горячки, ложиться на вас. Если вы не медик, своим здоровьем рисковать не стоит.       Лечение алкоголизма

Запой — это периодическое употребление доз алкоголя, повторяющееся с различной периодичностью для улучшения своего самочувствия, снятия похмельного синдрома, поднятия настроения. Человек стремиться прийти в нормальное, душевно более- менее комфортное состояние и делает это, выпивая очередную порцию

алкоголя. Но это не может длиться вечно. Организм привыкает к объему, требует больше, количество и частота повторений нарастают. А чем длительнее алкоголизация и больше количество спиртного, тем сильнее синдром похмелья и тяжелее выходить из запоя. Строго отметим : только не большие дозы алкоголя и от 2 до максимум 4 дней запоя – случай при котором вариант как выходить из запоя возможен.  Если вы решили сделать это самостоятельно, тогда вот основные советы:

1. 1.       Будьте готовы к тому, что процесс займет у вас от 1 до 2-3х дней, освободите время. Это выходные, отгулы, больничный – не важно! Вы будете находиться только дома, не покидать  квартиру.
2. 2.       В последние сутки перед  тем, как вы решили выходить из запоя самостоятельно, понизите градус приема спиртных напитков. Замените водку слабым пивом, постарайтесь растянуть время между приемами алкоголя.
3. 3.       Важно помнить, что резко и сразу обрывать запой не рекомендуется. Организм  у каждого человека имеет ряд индивидуальных особенностей. Длительность и тяжесть запоя у всех различная. Переносимость спиртного то же. Что бы избежать  осложнений,  необходимо все делать постепенно, пошагово.
4. 4.       Вечером или на ночь, перед  первым днем, когда выходим из запоя самостоятельно, постарайтесь не пить спиртное, на следующее утро начать будет проще.
5. 5.       Вам будет необходимо большое количество жидкости: вода без газа, теплый, чуть сладкий чай. Соки – не рекомендуется, могут раздражать слизистую желудка, вызывать рвоту. Рассол- только если нет проблем с желудком.
6. 6.       Постельный режим, доступ свежего воздуха в помещение, но не холодного. Мы не трезвеем, мы выходим из запоя самостоятельно.
7. 7.       Под рукой пусть будет самый простой набор медикаментов: корвалол, глицин, энтеросгель, активированный уголь, аспирин.

Как выйти из запоя самостоятельно  

С самого утра первых суток, находясь в постели, вы должны помнить основные правила:

• ·         полный запрет на прием любого спиртного;
• ·         как можно больше жидкости;
• ·         походы в туалет, чем чаще, тем лучше;
• ·         отсутствие физических нагрузок;
• ·         больше сна, пусть  поверхностного;
• ·         постараться отвлечься от своего самочувствия;

Сила воли, способность перетерпеть неприятное внутреннее состояние являются, пожалуй, главным, ключевым фактором, когда мы выходим из запоя самостоятельно. Терпение и время, больше пить жидкости и походы в туалет для очищения организма от ацетатальдегида, продукта распада алкоголя. Принимаем  «энтеросгель», одна столовая ложка, растворенная на стакан воды, через каждые три часа. Под язык кладем две таблетки глицина, 4-5 раз в сутки и обязательно на ночь. Если сильное сердцебиение принимаем валокордин 15 капель на стакан воды, но не более 4 раз в сутки, перед сном  то же. Помните, что каждый час проведенный без спиртного, каждое пропущенное время принятия очередной стопки, приближают вас к выход из запоя. Самостоятельно вы следуете не хитрым правилам и с течением суток, постепенно, чувствуете облегчение.  Постарайтесь спать в первую ночь, когда самостоятельно идет выход из запоя и это обязательное и важное условие. Дело в том, что по всем канонам наркологии: алкогольный делирий(

белая горячка), развивается при резком прекращении алкоголизации и отсутствии сна в течении первых трех суток. Сон должен быть! Пусть не долгий и поверхностный. На вторые сутки ориентируйтесь по самочувствию. Если испытываете чувство голода, поешьте, немного, не жирного. Опять больше пить и ходить в туалет. Свежий воздух в комнате. Не курите или ограничьте количество сигарет. Постарайтесь уже немного двигаться, но без резких нагрузок. Если удалось в течении двух суток обойтись без употребления алкоголя, значит вариант выходим из запоя самостоятельно удался.

Помощь выйти из запоя   

 Запой это тяжелое  патологическое состояние для организма и как помочь выйти из запоя решать вам. Но только нарколог с помощью капельниц, специальных медикаментов может гарантированно и безопасно оказать помощь выйти из запоя. Это не отложное состояние, читать форум, как выйти из запоя дома бессмысленно.

Вызов нарколога на дом

Запой уже случился и если он случился, значит человек уже не проконтролировал себя сам, допустил эту ситуацию. Вряд ли здесь помогут какие то советы. Помощь выйти из запоя предоставит только врач. Не рискуйте собой, на вопрос как выйти из запоя дома, ответ правильный и простой: вызов врача нарколога

на дом. Безопасность, результат и все проходит максимально безболезненно, не надо мучиться, опасаться срыва, бояться белой горячки. Лечением запоя должен заниматься специалист. Как выйти из длительного запоя? Помощь окажет только врач! Самолечение еще никогда никого до добра не доводило! Пожалуйста —  подумайте о своем здоровье.      Гарантии

После употребления алкоголя более 5 суток:   Вызывайте Врача!

Негласное правило запоя: Сколько дней пьеш — столько дней и «отходиш».

               

 

 

Как выйти из запоя самостоятельно и восстановить самочувствие

Предвестником серьезных проблем с алкоголем является бытовое пьянство. Постепенно человек теряет контроль над количеством выпитого: дозы спиртного постепенно увеличиваются, вызывая серьезную зависимость. Эпизодическое употребление спиртных напитков переходит в частые запои. В эти периоды в организм поступает огромное количество алкоголя, вызывая

сильнейшее отравление. Если своевременно не остановить запой, он может привести к сложным последствиям: развитие опасных патологий внутренних органов, психические расстройства и даже летальный исход. С непродолжительным запоем можно справиться самостоятельно, используя различные медикаменты, которые можно легко купить в аптеке, а также народные средства.

Признаки запоя

Когда алкоголь прочно входит в жизнь человека, она полностью меняется, как для самого пьющего, так и для окружающих. Тяга к спиртному развивается настолько стремительно, что порой люди сами не замечают, как оказываются в запое. Алкогольные напитки становятся способом поднять настроение, расслабиться после рабочего дня, на время отвлечься от повседневных проблем, справиться с неудачами. С каждым разом

дозы алкоголя увеличиваются, и в один прекрасный день человек полностью теряет над собой контроль.

Так развивается запой, характеризующийся такими признаками:

1. Спиртные напитки непрерывно употребляются в течение суток и более.
2. Человек не может перестать пить без посторонней помощи.
3. Самочувствие стремительно ухудшается: сильная нагрузка ложится на внутренние органы, наблюдаются симптомы алкогольного отравления, меняется поведение пьющего, наблюдаются признаки психических расстройств.
4. Хуже всего пьющий чувствует себя с утра. Его одолевает не просто похмелье, а на лицо все признаки сильного абстинентного синдрома, который очень опасен для здоровья. Устранить недомогание помогает новая доза алкоголя. Стремление опохмеляться является одним из самых ярких признаков запоя и свидетельствует о развитии хронического алкоголизма.
5. Устойчивость организма к этанолу постоянно увеличивается, поэтому каждый раз алкоголик вынужден повышать дозы
   спиртного, чтобы достичь состояния опьянения.

Признаки запоя могут проявляться с разной интенсивностью. Степень тяжести состояния будет зависеть от индивидуальных особенностей организма пьющего, длительности запоя, количества выпитого алкоголя и его качества. Выйти из тяжелого длительного запоя без помощи врачей практически невозможно. Слишком высок риск развития белой горячки, опасных патологий печени, почек и сердца, тяжелых поражений головного мозга, а также инфаркта, инсульта и внезапной остановки дыхания.

Самые критичные три дня

Первый день

Он наиболее тяжелый, так как самочувствие у больного очень плохое и велик соблазн сорваться и опохмелиться новой порцией спиртного. Пьющему кажется, что так он решит проблему и вернет нормальное самочувствие. На самом деле такой шаг

только усугубит течение интоксикации и спровоцирует новый запой. Утром, как только человек проснется, ему необходимо выпить 2 стакана чистой воды, желательно минеральной. Ускорить выведение токсинов из организма поможет очищение желудка и кишечника. Если есть тошнота и позывы на рвоту, не стоит их подавлять. Это механизм естественного выведения ядовитых веществ.

Также можно использовать сорбенты, которые, подобно магнитам, притягивают к себе все шлаки и токсичные вещества. После применения данных средств необходимо освободить кишечник от каловых масс. Сделать это лучше всего при помощи слабительного или клизмы. Лекарственные препараты используются с осторожностью. Необходимо подбирать средства с минимальными побочными эффектами, чтобы не перегружать и без того ослабленный организм. Нормализовать работу сердца и справиться с бессонницей можно при помощи отваров трав.

Второй день

Самочувствие пьющего существенно улучшается. Процедуры, проведенные накануне, способствуют быстрому выведению токсинов. В результате многие симптомы абстиненции ослабевают или проходят полностью. Однако до полного выздоровления еще далеко. Самое главное, что проясняется сознание человека. Он может адекватно оценивать свои действия и прислушиваться к советам окружающих.

Необходимо придерживаться специальной диеты, пить как можно больше жидкости (чистая минеральная вода, отвары трав, свежие соки и морсы). Обильное питье помогает очищать организм в разных направлениях: часть жидкости будет выводиться с мочой, а часть – через поры. В обоих случаях будет происходить выброс оставшихся токсинов. Также правильный режим питья предотвратит развитие обезвоживания.

Третий день

Самочувствие уже намного лучше, но еще остается слабость. В этот период можно понемногу возвращаться к нормальному ритму жизни. Сильные физические нагрузки еще противопоказаны, но вот несложной домашней работой уже можно заниматься. Запой стал для организма серьезным стрессом. Он оказал серьезное влияние не только на физическое здоровье, но и на психику человека.

На третий день лечения часто проявляются признаки депрессии. Чтобы противостоять этому, необходимо занимать себя интересными и полезными делами. Это может быть небольшая уборка в доме, наведение порядка в шкафах или занятие увлекательным хобби. Если позволяют самочувствие и погода, можно предпринять неспешную прогулку на свежем воздухе. Главная задача – отвлечься от плохих мыслей, не поддаваться хандре и не думать об алкоголе.

Как постепенно прервать запой

Нельзя отказываться от алкоголя резко. Это приведет к тому, что симптомы абстинентного синдрома только усилятся, причиняя человеку физический дискомфорт. Если же отказываться от спиртного постепенно, можно избежать развития алкогольного психоза, эпилептических припадков и значительно снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Снижение доз спиртных напитков происходит по-разному. Каждый человек выбирает для себя наиболее приемлемый вариант. Одним помогает разведение спиртного водой, другие просто снижают объемы алкогольных напитков или употребляют с более длительными интервалами. Такой подход позволит полностью отказаться от спиртного в течение трех дней.

Лучшие средства от запоя

Использовать народные средства и доступные медикаменты можно только при непродолжительном запое, который длится максимум 1-2 дня. В противном случае можно нанести серьезный вред организму.

Из всех предлагаемых средств наиболее эффективными, а также безопасными являются следующие:

1. Обильное питье. Справиться с обезвоживанием и очистить организм от токсинов поможет минеральная вода без газа. Она также восполнит дефицит необходимых минералов и солей. Также можно употреблять домашние компоты, морсы, свежие овощные или фруктовые соки, травяной чай с медом или лимоном.
2. Сорбенты. Эти препараты выпускаются в форме таблеток, порошков и гелей. Они простые в использовании и позволяют ускорить процесс очищения организма. Средства используются в соответствии с инструкцией и не смешиваются с другими медикаментами, чтобы не снижать их эффективность.
3. Кисломолочные продукты. Они действуют как натуральные сорбенты и помогают быстро восстановить нормальное самочувствие. Можно пить кефир, айран, ряженку или простоквашу. Эти продукты ускорят выведение токсинов, а содержащиеся в них полезные бактерии нормализуют работу органов ЖКТ.
4. Отдых. В первые два дня после запоя человек нуждается в полном покое. Если наблюдается бессонница, можно использовать седативные препараты на основе трав. Со снотворными нужно быть очень осторожными. При неправильном их использовании часто наблюдается обратный эффект. У человека нарушается координация движений, замедляется реакция, нарушается речь, но уснуть он не может, продолжая беспокойно ворочаться или бродить по дому. Так проявляется передозировка препарата. Категорически запрещается использовать «Феназепам». В организме еще остаются продукты распада этанола, которые в сочетании с препаратом могут дать непредсказуемую реакцию, вплоть до комы или летального исхода. Если же в течение дня одолевает сонливость, самое лучшее решение – дать себе отдохнуть. Лучше всего это сделать в предварительно проветренной комнате с плотно задернутыми шторами.
5. Специальная диета. Полезно кушать куриный или рыбный бульон, овощные салаты с растительным маслом, шпинат, каши (овсяная или ячневая). Каши будут мягко обволакивать пищевод и слизистые оболочки желудка, защищая от образования язв. Необходимо употреблять овощи и фрукты с высоким содержанием витаминов, а также калия и магния. Справиться с абстиненцией помогут лимоны, так как они являются натуральными источниками лимонной кислоты и витамина C. Из них можно выжимать сок и разбавлять его водой, добавлять дольки в чай. При повышенной кислотности этот способ противопоказан. После запоя не рекомендуется перегружать организм жирной, жареной и острой пищей. Это осложнит работу печени и может привести к расстройству желудка.
6. Лекарства от запоя. Они выпускаются в форме таблеток или настоек. Одними из наиболее эффективных средств являются «Метадоксил» и «Лимонтар». Они мягко устраняют симптомы абстиненции и помогают быстро вывести токсины. «Глицин» и «Медихронал» также устраняют тягу к алкоголю и нормализуют работу головного мозга. Капли и настойки на травах следует применять с осторожностью, так как их компоненты могут вызвать аллергию. Если индивидуальной непереносимости нет, лекарства можно готовить самостоятельно, делая целебные отвары и настои на основе зверобоя, полыни, тимьяна, девясила и других трав.

Обратите внимание

При запое необходимо воздержаться от сауны, контрастного душа и интенсивных физических нагрузок. Длительное употребление спиртного оказывает пагубное влияние на тонус сосудов. При резком их сокращении может случиться инсульт.

Когда надо обратиться к врачу

Не всегда с запоем можно справиться в домашних условиях. Если человек употреблял алкоголь более двух дней, имеет хронические заболевания или его возраст превышает 60 лет, необходимо срочно вызывать нарколога на дом. Также важно внимательно следить за состоянием пьющего. Даже у сравнительно молодых и здоровых людей запой может спровоцировать серьезные осложнения. При сбоях сердечного ритма, одышке, резких скачках артериального давления, жалобах на боли в области печени, поджелудочной железы, галлюцинациях, повышенной тревожности или агрессивности требуется помощь врача.

Специалист прибудет на вызов, проведет обследование пациента и при необходимости — вывод из запоя. На основании полученных данных будет приниматься решение о дальнейшей госпитализации. В тяжелых случаях лучше всего восстанавливаться в стационаре с использованием современных средств детоксикации (капельницы, плазмаферез, гемосорбция), тщательного обследования и купирования обострений хронических заболеваний.

Справиться с легкой формой запоя можно и в домашних условиях. Проверенные средства помогут быстро улучшить самочувствие и нормализовать работу внутренних органов. Чтобы уберечься от повторного запоя, необходимо полностью отказаться от спиртного, переключаться на интересные занятия: спорт, хобби, общение с близкими, путешествия. Если справиться с тягой к спиртному самостоятельно не получается, нужно обратиться к профессиональным наркологам. Специалисты клиники «Наркологическая помощь №1» в Тюмени предоставят весь спектр наркологических услуг и окажут необходимую психологическую поддержку.

Как самостоятельно выйти из запоя в домашних условиях

Выйти из запоя в домашних условиях – значит самостоятельно или с помощью родственников прекратить прием спиртного, помочь организму избавиться от токсического действия этанола и продуктов его распада. При выходе из запоя не увлекайтесь применением народных средств. Тело отравлено алкоголем и может неадекватно среагировать даже на отвар трав, который вы считаете безобидным.

Самое правильное решение – обратиться за медицинской помощью, провести выведение из длительного запоя на дому с помощью врача. Частные клиники проводят эту процедуру платно, анонимно, без постановки на учет. Когда вызываете нарколога на дом, помните, что ваш близкий человек в запое должен подписать согласие на процедуру. Без его ведома «прокапать» не получится.

Вывод из запоя требуется человеку, который пьет более суток, независимо от того, сколько раз в день он употребляет спиртные напитки.

Как выйти из запоя в домашних условиях самостоятельно

Если медицинская помощь в данный момент недоступна, действуйте самостоятельно, придерживайтесь правила «не навреди». Прерывание запоя – это только первый шаг в лечении алкоголизма, это не лечение алкогольной зависимости.

Первое, с чего начинают вывод из запоя на дому – прекращение приема спиртного. Причем не постепенно, с уменьшением дозы, а одномоментно. Выкиньте недопитую бутылку, вылейте ее содержимое.

Детоксикация, или выведение из организма продуктов распада этанола, — основной способ прерывания запоя в домашних условиях. Нужно пить жидкость: минеральную воду без газа, морсы, некрепкий черный чай с лимоном. Пить часто, понемногу. Это лучшая защита от обезвоживания и способ уменьшить головную боль.

Не забывайте про вспомогательные мероприятия:

1. Прохладный душ раз в несколько часов. Именно прохладный, не контрастный. Контрастный душ является стрессом для организма, который отравлен длительным потреблением алкогольных напитков. Высок риск вызвать нарушение ритма сердца (аритмию), подъем артериального давления. Поэтому ограничьтесь прохладным душем.
2. Успокоительные препараты. Тревожность, возбудимость, которыми сопровождается вывод из запоя в домашних стенах, нужно лечить. Используйте легкие растительные препараты, к примеру, таблетки валерианы. Если они не помогают, обратитесь за медицинской помощью. Самостоятельно давать сильнодействующие препараты человеку после запоя нельзя – реакция на них может быть непредсказуемой.
3. Сон. После душа и теплого чая рекомендуется сон. Прием валерианы поможет преодолеть алкогольную бессонницу.

Как правильно выйти из запоя

Если запой был недлительным, соблюдение указанных рекомендаций поможет вам его прервать.

Обратите внимание: появление галлюцинаций, жалоб на сдавливающую, жгущую боль в сердце, сильную головную боль, неритмичный пульс требуют немедленного обращения за медицинской помощью, в этом случае нельзя решать проблему самим!

От выведения из запоя до лечения алкоголизма должно пройти не менее 7 дней. При этом для успешного лечения алкоголизма согласие пациента на лечение обязательно.

Как выйти из запоя — пошаговая инструкция

25 февраля 2019 в 11:36

Запой — психофизическое состояние, которое проявляется в неконтролируемом ежедневном употреблении спиртных напитков.

Если человек более двух суток выпивает, то пора изучать информацию о том, как выйти из запоя.

В отличие от бытового «стихийного» пьянства, алкогольные загулы не прерываются и в ряде случаев могут продлиться до месяца.

В течение этого периода организм постоянно получает дозы этанола, которые даже здоровая печень не успевает расщепить.

В результате в теле скапливается ацетальдегид — токсин, отравляющий внутренние органы.

Без сильного желания самостоятельно прекратить употреблять алкоголь или помощи специалистов наркологической клиники завязать не получится.

Запойное состояние перейдет в алкоголизм второй или третьей стадии, которая грозит серьезными последствиями для здоровья, инвалидностью или смертью.

В статье изложены способы лечения в домашних условиях и преимущества специализированных клиник.

Прочитав материал, вы узнаете об эффективных методах выхода из запоя и способах, которые несут вред.

Причины появления тяги к спиртному

Чаще всего абстинентный синдром проявляется у алкоголиков, но в ряде случаев проблема касается людей, которые выпивают по праздникам и знаменательным датам, отказываясь от спиртных напитков в другое время.

Причиной может стать:

• Длительное стрессовое состояние, которое человек не может решить доступными методами.
• «Уход в отрыв» после бурных праздников, когда участники пьянки перестают адекватно воспринимать реальность и начинают употреблять горячительные напитки уже автоматически.
• Накопление «критической массы» проблем, с которыми невозможно справиться, развитие угнетенного психологического состояния и ошибочное мнение, что спиртное поможет расслабиться, натолкнет на полезные мысли.

Независимо от причин возникновения тяги к продолжительному употреблению алкоголя, понадобится лечение.

Разновидности проблемы

Современная наркология классифицирует два вида запоев: кратковременный и длительный.

Продолжительность первого варианта ограничена сроком в две недели, второй — от четырнадцати дней до месяца.

Несмотря на разную длительность, механизм возникновения психопатологического состояния в обоих случаях сходный, а основное различие заключается в стадии алкоголизма и защитных функциях организма.

При кратковременной или длительной дипсомании у больного появляется желания выпить, которое характеризуется не желанием ощутить легкое опьянение, а принять большое количество алкоголя, позволяющее «отключиться».

Кратковременный запой

Абстинентные синдромы длительностью до двух недель могут возникать на первой стадии алкоголизма.

После перехода ко второй стадии, такое состояние становится регулярным.

Вначале подсознание требует от человека найти оправдание приему спиртного, поэтому старты загулов приурочены к празднику, памятной дате, радостному или негативному событию.

Распространенный вариант — алкоголь в пятницу вечером. Человек убеждает себя, что необходимо расслабиться после тяжелой трудовой недели.

Суббота и воскресенье проходят в попытках похмелиться, и только к вечеру последнего дня выходных загул прекращается.

Происходит это под давлением обязательств и необходимости идти на работу.

Такое положение сохраняется годами, пока не выработается устойчивая привычка или алкоголизм не перейдет во вторую стадию.

После «апгрейда» длительность запоев увеличивается и перестает ограничиваться выходными днями.

Длительная дипсомания

На второй стадии длительность запоев повышается до 1-3 недель, а «трезвые» периоды сокращаются.

Каждый праздник сопровождается обильным возлиянием, которое переходит в запой.

Увеличивается тяга к спиртному, которая вынуждает больного постоянно искать средства на выпивку.

На фоне усиления пристрастия повышается суточная доза принятого этилового спирта.

В среднем алкоголик употребляет 0,8-1,5 литра крепких напитков, в ряде случаев это количество возрастает до 2-3 л.

Перестает учитываться качество спиртного и источником опьянения становится любая жидкость, содержащая градусы.

Алкоголики начинают пить медицинские настойки, одеколоны и технические жидкости, не предназначенные для внутреннего применения.

Ситуация усугубляется психологическими изменениями.

Больной не ходит на работу, не следит за личной гигиеной, начинает выносить из дома ценные вещи.

В сознании исчезают моральные барьеры: приемы алкоголя перестают быть праздником, а становятся физической зависимостью.

Если отказаться от лечения

Запой это опасное заболевание, которое при отказе от медицинской помощи переходит в хроническую форму и наносит непоправимый вред здоровью.

Употребление спиртосодержащей жидкости приводит к накоплению в клетках продуктов распада этанола.

Если выпить один раз, то печень выработает ферменты, которые расщепят, нейтрализуют и выведут из организма токсины.

Но при постоянном употреблении количество вредных компонентов увеличивается, печень не справляется с возросшей нагрузкой и результатом становится:

• Цирроз печени, в начальной стадии угнетает функции органа, в поздней — приводит к отказу и необходимости трансплантации.
• Воздействие на клетки мозга, которое приводит к разрушению нервных окончаний и отмиранию. Становится причиной слабоумия.
• Инсульт, появляющийся в результате поражения кровеносной системы и нарушения снабжения мозга кислородом и питательными веществами.
• Нарушение работы сердечной мышцы, которое приводит к инфаркту.
• Язвенная болезнь желудка, проблемы с кишечником.

Кроме воздействия на внутренние органы, употребление горячительных напитков приводит к психологическим изменениям.

«Стирается» личность человека, проявляется немотивированная агрессия, исчезают моральные нормы. На первый план выходит желание получить очередную порцию этанола.

Как избавиться от желания выпить в домашних условиях

Иногда у запойного пьяницы появляется осознание неправильности происходящего.

Человек понимает, что регулярное употребление алкоголя приведет к уничтожению благополучного образа жизни, разрушению семьи и дружественных связей, потере работы и падению на социальное дно.

В таком случае появляется стимул выйти из запоя и не возвращаться к пагубной страсти.

Проделать путь к трезвой жизни без посторонней помощи можно, но это очень сложно и опасно: срыв откинет человека к началу или окончательно истребит желание вылечиться.

Наркологи и аддиктологи дают пять рекомендаций, которые помогут человеку избавиться от зависимости.

Не пытайтесь быстро завязать

Несмотря на распространенное мнение, резко отказываться от спиртного опасно.

Организм привык к ежедневной дозе этанола, и если сразу отказаться от выпивки, то психика может не выдержать и появится алкогольный делирий (белая горячка).

Постепенное уменьшение количества спиртного дает следующие плюсы:

• Уменьшается психологический дискомфорт, исчезают навязчивые состояния, связанные с желанием получить очередную порцию выпивки.
• Смягчается абстинентный синдром и последующее лечение проходит быстрее, лучше воспринимается организмом.
• Снижается опасность проявления эпилептических припадков и резкого изменения давления, которые приводят к инфарктам или инсультам.

В пользу постепенного выхода из запоя говорит использование методики Попова.

Пациент получал лекарственные препараты, смешанные со спиртом, доза которого постепенно уменьшалась.

Наркологи отмечали, что такой способ помогает вернуть трезвость мышления через 3-4 дня.

В современной наркологии смесь заменили на глицерол, который создает иллюзию употребления спирта.

Увеличьте количество потребляемой жидкости

Чем дольше организм отравляют алкогольные токсины, тем сильнее вред здоровью.

При ежедневном употреблении безалкогольных напитков ускорится детоксикация.

Вредные компоненты этанола будут выводиться с мочой, снизится нагрузка на печень и тело быстрее освободится от отравляющих веществ.

Пейте негазированную минеральную или очищенную воду, натуральные соки, ягодные и фруктовые морсы или компоты, некрепкий теплый чай с лимоном и медом.

Это поможет быстро выйти из запоя.

Восстановите режим питания

Во время запоя организм не испытывает потребности в получении калорий, поэтому алкоголики практически не едят и даже не используют закуску.

Такой режим пагубно влияет на работу внутренних органов и ЖКТ, приводит к истощению и уменьшению внутренних ресурсов.

Снижаются запасы полезных веществ, угнетаются защитные функции организма.

Если вы стараетесь выйти из запоя, начинайте есть. Рекомендуется легкая пища, которую сможет быстро расщепить и усвоить ослабленный желудок.

Употребляйте овощные супы, нежирные бульоны, сваренные вкрутую яйца, отварные или приготовленные на пару овощи, жидкие каши и похожие продукты.

Лекарства могут помочь избавиться от тяги к выпивке

Список медикаментов, которые можно принимать без назначения врача, ограничен, но если соблюдать рекомендации производителя и не экспериментировать, то получится помочь ослабленному организму.

• Активированный уголь, «Полисорб», «Энтеросгель» или иной сорбент свяжет токсины, находящиеся в кишечнике и упростит вывод вредных соединений из тела. Принимать связывающие препараты нужно 2-3 раза, потому что вместе с токсинами медикаменты «захватывают» минералы, белки и витамины, которые необходимы больному.
• Анальгин и Но-шпа хорошо снимают дрожь, болезненные ощущения в области желудка, снижают головную боль и ломоту в суставах.
• Слабое снотворное поможет нормализовать режим сна, увеличит периоды релаксации, ускорит восстановление внутренних резервов.

Использовать медицинские препараты можно только после выхода из запоя, иначе в сочетании с алкоголем лекарства нанесут вред организму.

Близкие люди и родственники помогут выйти из длительной дипсомании

Одной из главных причин запоя является психологическая нагрузка и стрессы.

Неудачи на работе, проблемы в отношениях и другие жизненные сложности накапливаются.

Если у человека недостаточно сильная воля, то на определенном этапе он прекращает бороться и отдается во власть бутылки.

Вернуть радость жизни и желание прекратить затянувшиеся отношения с алкоголем помогут близкие люди.

Если вы стараетесь выйти из запоя, то не оставайтесь в одиночестве.

Проводите больше времени с семьей, которая поддержит и поможет. Ограничьте круг общения, исключив из него бывших собутыльников.

Постарайтесь «переключить» интерес на новую информацию, это поможет отвлечься от тяги к выпивке, а через время выработается устойчивое нежелание употреблять спиртное, чтобы сохранить полученный результат.

Чего не стоит делать, чтобы правильно завязать

Если в процессе лечения допустить ошибки, то ослабленный организм может не выдержать нагрузки и результатом станет непоправимый вред для здоровья.

При самостоятельном выходе из запоя запрещено:

• Чрезмерные физические нагрузки. Возросшая активность ускоряет кровоток и расширяет сосуды, но токсины, содержащиеся в спирте, негативно влияют на кровеносную систему. Лишние усилия увеличат нагрузку на сердце, что может привести к печальным последствиям.
• Контрастный душ. Тонус сосудов снижен, поэтому воздействие горячей и холодной воды может стать причиной инсульта.
• Увлечение медикаментами. Если горстями есть таблетки, то вместо положительного эффекта возрастет нагрузка на печень, которая работает в критическом режиме. Минимальным последствием станет угнетение функций, в худшем случае — отказ органа.

Если вы собираетесь заняться самостоятельным лечением, то нужно взвесить все положительные и отрицательные последствия такого шага.

Необдуманное решение усугубит ситуацию, усложнит работу специалистов.

Лечение в клинике

В отличие от самостоятельного лечения, вывод из запоя в специализированном учреждении позволяет с 95% вероятностью полностью избавиться от тяги к спиртному.

Квалифицированные врачи используют методики, эффективность которых доказана на других пациентах, безопасные препараты и комплексный подход к проблеме.

В ходе лечения у пациента очищается организм от токсинов, нейтрализуется вредное влияние горячительных напитков на внутренние органы, вырабатывается психологическая устойчивость к алкоголю.

Наркологический центр предлагает пять преимуществ, которые невозможно получить, если попытаться выйти из запоя в домашних условиях.

Штат профессионалов

В спецучреждениях работают квалифицированные сотрудники, которые имеют медицинское образование, многолетний опыт работы и специализацию в определенной области.

Это значит, что ваша проблема для врача не новая, он уже сталкивался с такой ситуацией, и сможет выбрать эффективный способ помощи пациенту.

Наркологи, аддиктологи и психологи принимают совместное участие в лечении пациента клиники. Каждый работает в своей области, но совместными усилиями получится избавиться от зависимости.

Безопасные препараты

В наркологических центрах применяется медикаментозное лечение. Лекарства делятся на три группы:

• Выведение токсинов. Начальные действия направлены на удаление вредных соединений, которые накопились в клетках человека.
• Нормализация работы организма. После детоксикации внутренние органы должны вернуться к нормальному функционированию. Пациент принимает ферменты, витамины и минеральные составы, которые помогут ослабленному запоями человеку стать здоровым.
• Восстановление психического состояния. После прерывания запойного состояния многие пациенты ощущают депрессию, нарушается режим сна, пропадает аппетит. Проявляется угнетающее воздействие на функции внутренних органов, осложняя выздоровление. Медикаменты ускорят процесс восстановления.

Перед началом лечения больного проверяют на наличие аллергии, точно рассчитывают дозы медикаментов, чтобы избежать побочных эффектов и лишней нагрузки на выздоравливающее тело.

Эффективные методы лечения

В клинике выводят из запоя, применяя способы с доказанной эффективностью.

Врач тщательно изучает историю болезни пациента, определяет физическое состояние, проводит анализы и по результатам обследования выносит решение об использовании определенного способа.

Такой подход увеличивает вероятность быстрого вывода из дипсомании и снижению вреда для организма.

После проведения медицинских мероприятий уменьшается психологическая и физическая тяга к алкоголю, вырабатывается устойчивая неприязнь к спиртному.

Комплексный подход

В отличие от самостоятельного выхода из запоя, когда получается за один раз решать только одну проблему, в клинике действуют по нескольким направлениям.

• Наркологи изучают состояние пациента, разрабатывают и внедряют метод лечения.

• Аддиктологи помогают избавиться от непреодолимой тяги к спиртному.
• Психологи способствуют возвращению человека в социум, налаживанию межличностных связей и появлению новых интересов в трезвой жизни.

Это увеличивает скорость лечения и повышает эффективность, потому что каждая методика дополняет используемые другими специалистами способы.

Анонимность

Нередко в запой уходят успешные люди, которые дорожат своей репутацией.

Если на работе или в кругу общения узнают о проблеме со спиртным, то это разрушит карьеру, снизит кредит доверия и скажется на дальнейшей жизни алкоголика.

В наркологическом центре пациентам обеспечивается анонимность, а база данных закрыта от внешнего доступа.

Персонал и сотрудники учреждения обязаны сохранить медицинскую тайну, поэтому информация не может покинуть внутренней сети заведения.

Если вам понадобится выйти из запоя, то об этом не узнает посторонний человек.

Теперь вы знаете, как выйти из запоя в домашних условиях и преимущества, что поможет избавиться от вредной привычки, какие действия стоит предпринять, а от чего стоит отказаться, если вы не хотите нанести серьезный вред здоровью.

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

(7 голосов, в среднем: 4 из 5)

Выход из запоя, как выйти из него быстро, справиться с похмельем

Если человек употребляет алкоголь в течение двух дней и более, это называют запоем. Он начинается как обычная пьянка, на следующее утро похмелье устраняется очередным приемом алкоголя, что приводит к очередной пьянке, и все это повторяется n раз. Уход человека в запои — очевидный признак перехода бытового пьянства в клинический алкоголизм.

Для того чтобы правильно и максимально безболезненно выйти из запоя, нужно обратиться к специалистам. Врачи наркологи могут оказать профессиональную помощь при запое, и предложить варианты, как правильно выйти из запоя. При попытках выйти из запоя в домашних условиях самостоятельно, используют или принимают такие средства:

• Активированный уголь.
• Употребляют большое количество жидкости.
• Успокоительные средства.
• Постепенно снижают дозу алкоголя

От спорта, курения и контрастного душа придется отказаться. При первых признаках белой горячки или других проблем со здоровьем, необходимо немедленно вызвать врачей.

Далее статья расскажет о том, как самостоятельно выйти из запоя.

Содержание материала

Обычное похмелье и выход из запоя, в чем разница?

Похмелье, или похмельный синдром — это плохое самочувствие на следующий день после пьянки. Но в определенный момент, обычное похмелье может переходить в абстинентный синдром. Абстинентный синдром вызывает состояние, называемое в народе ломкой. Если абстинентный синдром возникает после выпитого единоразово алкоголя, и переходит в запой — значит, человек болен алкоголизмом. При выявлении алкогольной зависимости, необходимо на время полностью отказаться от алкоголя, в тяжелых случаях не обойтись без помощи врача.

Также рекомендуем прочитать:

Как выйти из запоя в домашних условиях?

Выход из запоя на дому — это довольно сложная задача, придется приложить не дюжие усилия. Большую роль, при домашнем выходе из запоя, играют различные факторы, такие как:

• Тяжесть запоя, его продолжительность по времени пропорциональна сложности выхода из него.
• Объем выпиваемого алкоголя в день. Чем больше было выпито — тем сильнее пострадал организм, не исключены различные осложнения.
• Общее здоровье организма. От похмелья еще никто не умирал, умирают от сопутствующих болезней.
• Травмы головы в прошлом, особое ударение на сотрясениях мозга.
• Качество потребляемых спиртных напитков. Если покупать неизвестно что у сомнительных дистрибьюторов, тогда получить проблемы со здоровьем гораздо проще.

Во время выхода из запоя в домашних условиях, родственники и близкие должны понимать, сейчас не время для упреков, пристыживаний и прочих воспитательных моментов. Ему сейчас и так очень сложно, единственное, к чему может привести такое отношение — это озлобленность и срыв выхода из запоя. Когда человек старается поступить правильно, бросить пить и «отойти» дома, а его при этом «пилят». Он с большей вероятностью решит поступить назло всем и напьется снова. И не стоит искать в этом логику, в экстремальных условиях выхода из запоя, когда организм требует выпить, именно к этому он и будет склонен.

Поэтому родственники, в данном случае, должны подбадривать и оказывать всякую помощь домочадцу, по крайней мере, до его полного выхода из запоя. Справедливые претензии и нравоучения можно будет выразить потом, когда он будет способен здраво мыслить.

Мнения по поводу того, как самому выходить из запоя дома — сразу или постепенно, расходятся. Одни считают, что бросать нужно сразу, а снижение количества употребления алкоголя не особо-то и отличается от самого пьянства. Но эксперты все же считают, что лучше снижать дозу постепенно. Это не вызывает таких мучений, снижает похмельный синдром, снижает вероятность осложнений в виде белой горячки или судорог.

Конкретного рецепта, как снижать дозу алкоголя — нет, все делают так, как им самим удобно. Наиболее распространенные варианты:

• В спиртной напиток добавляют воду, разбавляя в пропорции 50/50.
• Просто с каждым употреблением снижают количество алкогольного напитка.
• Увеличивают промежуток времени между приемами алкоголя.

Максимальный срок при постепенном выходе из запоя в домашних условиях не должен превышать трех дней. Не стоит переходить на другие спиртные напитки, с чем вошел в запой — с тем надо и выходить. Если, к примеру, сменить водку на вино, можно войти уже в новый — винный запой. Есть такие напитки, которые водой разбавлять не получится (к примеру — пиво), здесь придется использовать альтернативные варианты.

Употреблять активированный уголь после запоя, в рекомендуемых дозах 1-3 таблетки — не имеет смысла, чтобы он действительно подействовал, нужно выпить 8-10 таблеток. Скорее всего, он также вызовет понос. Более 3 раз его принимать не следует, потому что он вместе с токсинами выводит из организма и полезные вещества.

Как быстро выйти из запоя?

Чтобы быстрый выход из запоя сработал, человек должен обладать очень сильной волей, он позволяет выйти из запоя за 1 день.

1. Приобретается 0,5л чистого и качественного алкогольного напитка. А также пригодится 30мл рюмка.
2. Варится наваристый говяжий или куриный бульон, важно, чтобы он был максимально жирным. Готовятся бутерброды, мажутся маслом, покрываются салом или ветчиной. Жир здесь главный ингридиент, он обволакивает стенки желудка и замедляет всасывание алкоголя, в чем и состоит главная задача этих блюд.
3. Необходимо подобрать интересные фильмы и передачи на день, которые будет очень интересно смотреть. Важно, чтобы они действительно завлекали.
4. Выпивать рюмку спиртного раз в 2 часа, закусывать бутербродами или бульоном. Даже если есть совершенно не хочется, заталкивать еду необходимо силой, если жир не будет попадать в желудок — во всей затее не будет смысла.
5. Между первой и второй рюмкой, можно действовать согласно поговорке — соблюдая небольшой промежуток времени, около 10 мин, в остальных случаях строго 1,5-2 часа.
6. Всего должно быть выпито не более 0,5 л за день.
7. В доме не должно быть более алкоголя, чтобы не возникло желание продолжать банкет. Перед сном необходимо подготовить себе стакан воды, кваса или кефира, после пробуждения необходимо его сразу выпить.

После всех этих процедур, на следующий день пациент не страдает страшной головной болью и непреодолимым желанием выпить спиртного. Остается только очистить организм от накопившегося алкоголя.

В холодильнике должна быть минералка, соки, кисломолочные продукты, они окажут помощь в восстановлении водного баланса организма.

В первые несколько недель после того, как вышел из запоя, рекомендуется отказаться от напитков, что содержат кофеин. Он возбуждает нервную систему, тем самым повышает желание выпить алкоголь.

Как избавиться от головной боли?

Побороть головную боль должны 2 таблетки анальгина в паре с 2 таблетками но-шпы. Если их разжевать, всосутся желудком и снимут боль быстрее, но но-шпа на вкус очень горькая. На сутки должно хватать 2-3 подобных приемов анальгина с но-шпой.

Ацетилсалициловая кислота — не рекомендуется, из-за своего агрессивного взаимодействия со слизистой оболочкой желудка, которая после запоя и так не в лучшем виде.

Различные теплые расслабляющие ванны, на основе солей или растительных экстрактов также могут помочь.

Как побороть бессонницу?

Бессонница — одна из основных проблем после выхода из запоя. Для того чтобы с ней справиться, придется употреблять снотворные, в идеале из природных и натуральных компонентов. Самолечение в данном случае может привести к передозировкам. Часто люди ожидают, что снотворное подействует моментально, и не дождавшись их действия спустя 5-10 минут, начинают пить таблетки одну за другой. Передозировка снотворными приводит к противоположному результату — человек не может заснуть, хотя ощущает сонливость и общую усталость, постоянно встает с кровати и рвется чем-то заняться. В случае возникновения таких симптомов — вызывают врача немедленно. За назначением конкретных таблеток и их дозировок необходимо обращаться к врачу специалисту.

Как выйти из похмелья?

Для того чтобы снять похмельный синдром, необходимо очистить организм от веществ, что его отравляют. В первую очередь необходимо пополнить минерально-солевой баланс организма, в этом поможет огуречный или помидорный рассол. Кисломолочные продукты помогут восстановить утраченные микроэлементы. Минеральная вода поможет восстановить баланс минералов.

Если похмелье сильное, можно выпить до 2 литров воды и вызвать рвоту, чтобы вывести токсины из желудка. Нелишним будет подкрепиться витаминами группы С, в этом помогут соки, что его содержат (апельсин, яблоко и т.п.).

Часть вредных веществ покидают организм через кожу, здесь помощь окажут различные водные процедуры, такие как душ или ванная. Если есть возможность окунуться в водоеме — это еще лучше.

Физические упражнения не рекомендуются, но пребывание на свежем воздухе может улучшить самочувствие.

Правильный завтрак тоже может существенно поправить здоровье с похмелья и снять его негативные проявления. Правильным завтраком при похмельном синдроме считается куриный бульон, овощные салаты, также нелишними будут фрукты. Все это позволяет быстро собрать необходимую энергию организму для нормальной жизнедеятельности.

Лучшим же лечением является сон, поэтому если на работу идти не нужно — лучше хорошенько выспаться.

Что нельзя во время запоя

Если обобщить все вышесказанное, можно выделить такие пункты:

• Нельзя самому принимать психоактивные вещества, без рекомендации врача.
• Физически нагружать организм.
• Принимать контрастный душ.
• Много курить.

Как определить момент, когда необходимо сдаться врачам?

Все люди иногда дают себе невыполнимые обещания вроде «с завтрашнего дня не пью». Но наступает следующий день, и все становится гораздо сложнее. Если выпивать в течение нескольких недель, выпивать много — под литр и более крепких спиртных напитков в день, тогда практически невозможно выйти из запоя самому.

Если у пациента уже были замечены ранее психологические проблемы, эпилептические припадки, проблемы с сердцем и прочие сопутствующие болезни — необходимо выходить из запоя под наблюдением врачей, самостоятельный выход может быть опасен для здоровья.

Как выйти из запоя самостоятельно – народные средства

Сильно увлекаясь спиртными напитками человек постепенно входит в запой даже того не замечая. Это состояние возникает вследствие приема алкоголя на протяжении длительного времени (от двух дней до трех месяцев). Его главной причиной является попытка лечить похмелье новой порцией спиртного. Чтобы помочь себе или близкому человеку, нужно знать, как самостоятельно выходить из запоя в домашних условиях. Мы рассмотрим эффективные чадящие методы.

Правильнее всего выходить из запоя в специализированных клиниках под присмотром врачей. Но в силу разных обстоятельств, в основном финансовых, не у всех есть такая возможность. В этом случае можно попробовать решить проблему самостоятельно, прибегнув к народным средствам.

Внимание! Выполнение нижеизложенных рекомендаций не гарантирует быстрого выхода из запоя. Администрация сайта не несет ответственности за возможные последствия. Вы используете эти методы на свой страх и риск. Самолечение может быть опасным, проконсультируйтесь с врачом.

Выход из запоя в домашних условиях

1. Желание покончить с запоями. Пьющий человек должен осознать проблему и сам решить бросить пить. Никакие доводы и упрёки родных здесь не помогут. Без силы воли и желания пациента даже врачи бессильны.

Без твердого желания бросить пить ничего не получится

2. Постепенно уменьшать дозу спиртного. Резкий отказ от алкоголя при запое чреват тяжелыми последствиями вплоть до летального исхода, поскольку организм оказывается в состоянии шока. Это сравнимо с ломкой у наркоманов.

Для выхода из длительного запоя врачи рекомендуют отказаться от крепких спиртных напитков, заменив их пивом. На протяжении 2-3 дней вся съеденная пища запивается небольшим количеством пива (100-150 мл). Далее следует полный отказ от алкоголя, но объем еды должен остаться прежним. Только через три недели количество употребляемых продуктов можно уменьшить.

3. Нашатырный спирт. Первые 2-3 дня выхода из запоя на дому нужно выпивать перед едой стакан воды с 4-5 каплями нашатырного спирта. Это поможет избежать расстройств желудка.

4. Пить больше жидкости. Подойдет сладкий чай, квас, минеральная или простая вода, кисловатые натуральные соки и даже рассолы. В воде еще можно разбавлять мятную настойку в пропорции 20 капель на стакан воды.

5. Медикаменты. Для снятия запоя понадобятся: активированный уголь, эссенциале и витамины. Эти препараты принимаются согласно инструкции. Активированный уголь пьют по две таблетки три раза в день. Медикаменты помогают организму избавиться от токсинов и поддерживать тело в тонусе.

6. Яркие эмоции и загруженность работой. В состоянии запоя очень важно отвлечься от мыслей о спиртных напитках. Для этого психологи советуют загрузить себя делами на несколько дней вперед.

При самостоятельном выходе из запоя некоторые специалисты рекомендуют поднять в крови уровень адреналина – прыгнуть с парашютом или заняться другими экстремальными видами спорта. Но этот способ подходит только для людей с крепким здоровьем, у которых нет сердечнососудистых заболеваний.

Приведенные советы помогли многим людям выйти из запоя. Но не у каждого пьющего хватить силы воли, чтобы до конца пройти этот нелегкий путь. Если не можете справиться с проблемой самостоятельно, лучше не терять времени и обратиться за помощью к врачам.

Как выйти из запоя самостоятельно дома

Сколько может длиться самостоятельный выход из запоя

Точно сказать, сколько времени потребуется для выхода из запойного состояния, нельзя. Одним будет достаточно 3-5 дней, другим – несколько недель. Длительность лечения зависит от того, как долго выпивает человек, а также от:

• количества и качества употребляемых спиртных напитков;
• пола и возраста пьющего;
• физиологических особенностей организма больного (наличие сопутствующих патологий).

Если запой длительный, симптомы абстинентного синдрома сохраняются долго и плохо купируются. Отходить от пьянки очень сложно и физически, и морально. В таком случае большую роль играет личная мотивация зависимого человека.

Белая горячка – опасное осложнение синдрома отмены, который характерен для всех страдающих алкоголизмом. Такое состояние требует медицинской помощи.

Медикаменты для выхода из запоя

Самостоятельно выйти из запойного состояния помогут лекарственные средства, которые отпускаются без рецепта от врача. Прием медикаментов способствует более быстрому и эффективному восстановлению здоровья после продолжительного приема спиртного.

Доступные и популярные лекарственные средства для облегчения выхода из запойного состояния:

1. Глицин – БАД, метаболическое средство. Является регулятором обмена веществ, нормализует и активирует защитные процессы в центральной нервной системе, уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность. Эти свойства Глицина ускоряют и облегчают выход из запойного состояния.
2. Биотредин – ноотроп на основе ценных аминокислот, органических соединений, витаминов. Эти компоненты улучшают питание тканей и стимулируют энергетические процессы в клетках, тем самым смягчая губительное влияние алкоголя и повышая мозговую деятельность.
3. Балансин – комбинированное поливитаминное средство, в состав которого входит несколько биологически активных веществ. Является дополнительным источником витаминов группы B, селена, магния, флавоноидов. Применяют в составе комплексной  терапии алкоголизма для снижения тяги к спиртному, купирования абстиненции.

Феназепам или Диазепам помогают справиться с ощущением тревожности, страха, беспокойства. Они также снимают тремор конечностей и улучшают состояние при делирии. Но купить препараты можно только по рецепту.

Если присутствуют выраженное возбуждение, неадекватное поведение или бессонница, требуются нейролептики и сильные транквилизаторы. Их применяют в условиях стационара под контролем медиков. Для быстрого действия вещества вводятся внутривенно или внутримышечно.

В большинстве случаев требуются гепатопротекторы, восстанавливающие функции печеночных клеток. При нарушении пищеварения, диспепсии практикуется заместительная терапия ферментами. Восстановить электролитный баланс помогут Аспаркам, Панангин.

Большинство препаратов можно купить в аптеке без рецепта. Применять их нужно, следуя инструкции или рекомендации врача.

Метод трех дней

Если человек твердо решил отказаться от алкоголя, можно воспользоваться специальной методикой для быстрого выхода из запойного состояния в течение трех дней. Такой способ эффективен на ранних стадиях развития алкогольной зависимости и при длительности употребления спиртного не более 3-4 дней подряд.

День 1

Первые 24 часа самые сложные, т.к. человек может сорваться в любой момент. И это неудивительно, поскольку длительное употребление приводит к тяжелой интоксикации организма, которая сопровождается рядом неприятных симптомов. Именно с ними придется бороться зависимому в первые несколько суток лечения. Человека мучают:

• головокружение, интенсивная головная боль;
• тошнота;
• повышенное артериальное давление;
• судороги, тремор рук;
• усиленное потоотделение, жажда и т.п.

Чтобы улучшить самочувствие, необходимо пить много жидкости. Чистая вода помогает выводить из организма этиловый спирт и токсические продукты его распада. Кроме того, она способствует разжижению крови, запускает работу внутренних органов. В день нужно выпить не менее 2,5 л воды. Хороший эффект также оказывают травяные чаи.

На этом этапе важно справиться с тягой к алкоголю, поэтому лучше убрать из дома любые спиртосодержащие напитки. Больной должен больше отдыхать эмоционально и физически, стараться переключить свои мысли от желания выпить.

Для более интенсивного выведения токсинов следует принять любой сорбент. Активированный уголь – самый популярный и доступный представитель этой лекарственной группы. Расчет ведется по следующей схеме: на 10 кг массы тела потребуется 1 таблетка. Препарат допускается заменить Полисорбом, Энтеросгелем. Если головную боль невозможно терпеть, можно выпить Аспирин или Цитрамон.

Улучшению общего самочувствия также способствуют:

• прогулки на свежем воздухе;
• принятие душа.

Голодать не рекомендуется, т.к. прием медикаментов может негативно отразиться на работе желудочно-кишечного тракта. Обязательно нужно есть, но в меню должны входить только легкие продукты. Если нет аппетита, отдать предпочтение супам на курином бульоне, кисломолочным продуктам.

День 2

Второй день человек должен начинать с бодрящего контрастного душа, выпить чашку крепкого чая с ложкой сахара. Глюкоза обеспечивает организм необходимым количеством энергии, нормализует работу сердечно-сосудистой и центральной нервной систем. Кофе под запретом.

Утром нужно обязательно позавтракать. Завтрак должен быть легким и полноценным. Не стоит есть яичницу, т.к. яйца – тяжелый продукт для ЖКТ. Если присутствует тошнота, лучшим вариантом завтрака станет легкий йогурт или любой нежирный кисломолочный продукт. В лечебную диету вводят каши.

На вторые сутки надо тоже пить много жидкости. Обычную воду можно чередовать с минералкой, морсом, компотом из сухофруктов, травяным чаем. Токсины до сих пор присутствуют в организме, человек может ощущать легкие симптомы отравления. Если они сильно беспокоят, следует принять любой сорбент.

День 3

Утро третьего дня опять должно начинаться с бодрящего душа и сладкого чая. Завтрак полноценный, который состоит из каши или легкого омлета, банана. Чтобы до конца восстановить работу желудочно-кишечного тракта, в течение дня необходимо налегать на кисломолочные продукты.

На третьи сутки появляется аппетит, перестают беспокоить признаки абстинентного синдрома, алкогольной интоксикации. В обед рекомендован куриный суп с кусочком подсушенного хлеба.

Для поддержки функции печени принимают гепатопротекторы, например:

• Эссенциале;
• Карсил;
• Гепабене;
• Гептор.

При бессоннице и повышенной нервозности можно принять растительные успокоительные средства: валерьянку, пустырник, Персен. Для ускорения процесса восстановления повысить физическую активность, больше гулять.

Категорически нельзя похмеляться. Если не перетерпеть, снова произойдет срыв и запой продолжится.

Применение средств нетрадиционной медицины

Народные средства часто применяют при кратковременном запойном состоянии. Детоксикация организма и регидратация – их основная задача. Однако важно четко различать состояние, когда можно обойтись только народными методами, и абстиненцию, которая нуждается в срочном медикаментозном лечении.

Если запой не слишком длительный и человек чувствует в себе силы сразу приступить к очищению, необходимо промыть желудок содово-солевым раствором (в 1 л воды растворяют по чайной ложке соли и соды). Полученный состав выпивают за один раз, а затем вызывают рвоту, надавив на корень языка. Далее следует принять любой сорбент.

Иногда при запое помогает проверенное средство против похмелья – капустный, огуречный или помидорный рассол.

Напитки на основе лечебных растений:

1. Настой чабреца. Для его приготовления берут 3 ст.л. травы и 1 стакан кипятка. Настаивают смесь в термосе 50-60 минут, затем процеживают. Пьют 2 раза в день в течение месяца.
2. Отвар из календулы. На 1 ст. л. сырья потребуется 1 стакан кипятка. Средство настаивают в течение часа, процеживают. Календулу можно заменить аптечной ромашкой, она также обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
3. Травяной отвар из дягиля, аира, мяты, плодов можжевельника, полыни, зверобоя, тысячелистника. Потребуется 1 ст.л. сбора, который заливают 250 мл кипятка. Состав оставляют на час, затем процеживают. Рекомендуется выпивать до 2 л настоя в день. Он хорошо очищает организм, нормализует работу ЖКТ и выводит токсины.

Также нужно употреблять больше сухофруктов, свежих фруктов (особенно цитрусовых). Яблочный  и апельсиновый сок не только хорошо выводят шлаки, но и насыщают организм витаминами. Выйти из запоя поможет зеленой чай с лимоном и ложечкой меда.

Меры при длительном запое

Непрерывное и долгое употребление спиртного приводит к психическим изменениям и отсутствию самокритики, поэтому сделать что-либо самостоятельно для выхода из запоя очень тяжело. Человек боится последствий, которые развиваются после отказа от алкоголя.

В этом случае не исключено привлечение специалистов, которые помогают пациентам на дому или в стационаре. Обычно для вывода из запоя применяют сложную капельницу, состоящую из нескольких лекарственных средств. Медикаменты подбирают с учетом тяжести состояния больного. Ставит капельницу только медицинский работник.

Чаще всего алкоголик продолжает пить до тех пор, пока не попадет в больницу в тяжелом состоянии или не кончатся деньги.

Когда самолечение опасно

Развитие осложнений при прерывании запойного состояния в домашних условиях – частое явление. Лечение на дому опасно последствиями, угрожающими жизни зависимого человека. Неправильный вывод из запойного состояния может спровоцировать развитие гипертонического криза, стенокардии, аритмии, инфаркта миокарда, инсульта.

Терапия на дому также противопоказана в следующих случаях:

• запой, длящийся более 7 дней;
• возраст старше 60 лет;
• ярко выраженный психоз;
• наличие сопутствующих патологий.

Оптимальный способ выйти из двухнедельного запоя – обращение в наркологическую клинику. После осмотра пациента врач назначит индивидуальный график лечения. 

Советы нарколога при прерывании запоя на дому

При недоступности наркологической помощи врачи советуют придерживаться следующих рекомендаций:

1. Не отказываться резко от алкоголя, если запой длится более недели. Существует риск развития осложнений, опасных для жизни.
2. В первые несколько дней лечения пить как можно больше жидкости, чтобы исключить обезвоживание.
3. Принимать любой сорбент для более интенсивного вывода ядов из организма.
4. Больше гулять на свежем воздухе, отдыхать.

В первые 3 дня не рекомендуется заниматься спортом, принимать контрастный душ, посещать парную. Витаминно-минеральные комплексы помогут быстро восстановиться после продолжительного употребления спиртного.

Выведение из долгого запоя должно осуществляться правильно. Тяжелое нарушение работы внутренних органов и систем организма, вызванное сильной интоксикацией, часто приводит к серьезным осложнениям. На дому можно лечиться только в случае относительно благополучного состояния. При малейших признаках ухудшения здоровья или развития психических отклонений человека следует немедленно отправить в стационар.

Как остановить переедание за три необычных шага

Если бы я сказал, что могу показать вам, как навсегда перестать переедать и переедать сегодня, если бы вы захотели, вы бы подумали, что я сошел с ума? Многие люди поступили бы так, особенно если бы они всю жизнь боролись. Некоторые даже сообщают о том, что испытывают принуждение к выпивке, как если бы кто-то направил пистолет им в голову и сказал: «Продолжайте есть, или я буду стрелять!» Другие считают, что им «нужен» мусор не столько для удовольствия, сколько для того, чтобы чувствовать себя нормально.

Я слишком хорошо знаю эту боль …

Не только из моего 27-летнего опыта работы психологом, автором популярной книги по снижению веса и консультантом пищевой промышленности, но и из личной истории. Я избавлю вас от рассказа целиком, но давайте просто скажем, что, вероятно, вы ничего не сделали с едой, которую я не сделал сам …

• Кушаем из помойки …
• Кража еды моего соседа по комнате, не сказав ему …
• Ездил в несколько ресторанов быстрого питания, чтобы никто не узнал, сколько я ем…
• Еда с пола …
• И неоднократно набивал себе голову, преодолевая физическую боль.

Так продолжалось почти тридцать лет, пока я пытался решить свою проблему с точки зрения психолога. «Должно быть не то, что я ем, а то, что меня ест», — подумал я. Но это было НЕ так, и эта парадигма действительно замедлила мои попытки решить проблему.

Но примерно 10 лет назад я наткнулся на решение и вел дневник, чтобы все проработать для себя, который позже превратил в книгу.Я не мог представить, что у меня когда-нибудь будет 600 000 читателей и десятки тысяч последователей. В конце концов, я оказался в довольно уникальном положении: я не встречал другого психолога, который много работал с пищевой промышленностью и также боролся со своим личным адом еды. Конечно, не до успешного завершения. Так что я надеюсь, что вы хотя бы рассмотрите это трехэтапное решение, каким бы странным оно ни казалось. В конце концов, а что, если это сработает?

ШАГ ПЕРВЫЙ: понять и противостоять силам и мифам в нашей культуре, которые делают людей толстыми.

Обилие дезинформации и недопонимания не позволяет большинству нашего населения навсегда похудеть. Вам нужно противостоять этому, если вы не хотите быть одним из них. Давайте рассмотрим мифы один за другим:

МИФ: «Дело не в том, что вы едите, а в эмоциях!»
ПРАВДА: На самом деле это часть вашего мозга, которая в первую очередь не отвечает за эмоции, которые наносят ущерб!

Принято считать, что люди переедают в первую очередь по эмоциональным причинам.Идея в том, что мы ищем «комфортную пищу», чтобы избежать болезненных эмоциональных состояний и заполнить пустую дыру в наших сердцах. Из этой идеи проистекает идея, что мы должны сначала вылечить нашего «внутреннего раненого ребенка», если мы когда-нибудь надеемся окончательно похудеть …

Но у этой идеи есть большая проблема: мозг рептилии очень вовлечен в процесс питания. зависимость, а рептильный мозг не знает любви. Вместо этого, когда он оценивает что-то новое в окружающей среде, он думает: «Я ем это? Могу ли я спариваться с ним? Или я его убью?» Кажется, что любовь гораздо больше существует в более высоких, недавно сформировавшихся частях мозга — частях, которые вы думаете как «Вы».»Так же как и духовность, музыка, искусство, дружба, работа и все ваши долгосрочные цели, такие как диета и упражнения.

Мы думаем, что большая часть того, что происходит, когда вы «теряете контроль» или меняете свое мнение о диете перед лицом соблазнительного угощения, заключается в том, что механизмы выживания в мозгу рептилии были ошибочно активированы и неверно направлены на угощение. Вот почему люди чувствуют, что в момент искушения все их самые лучшие планы выбрасываются в окно. Эти планы находятся в их высшем мозгу, но рептильный мозг берет верх.

МИФ: Если мы не можем контролировать себя в отношении еды, у нас нет силы воли!
ПРАВДА: Существуют ЧРЕЗВЫЧАЙНО мощные системы экономического убеждения, которые заставляют нас переедать и переедать. Эти системы настолько успешны, что почти 70% населения США имеют избыточный вес и почти 40% страдают ожирением!

Пищевая промышленность тратит миллиарды долларов на разработку пищевых веществ, чтобы нацелить наш мозг ящерицы на гипер-вкусовые концентрации сахара, крахмала, жира, масла, соли и эксайтотоксинов, которые достигают точки нашего блаженства, не давая нам питания чувствовать удовлетворение.Затем рекламная индустрия тратит миллиарды на то, чтобы убедить нас, что эти вещи нужны нам, чтобы выжить (как физически, так и морально). Из более чем 5000 рекламных сообщений о продуктах питания, направленных нам через Интернет и радиоволны, лишь небольшая часть касается того, чтобы есть больше фруктов и овощей. И многие из них нацелены на нас с детства! («Сопротивление бесполезно, вы будете ассимилированы» — Борг)

Есть очень интересные исследования, которые могут пролить свет на воздействие. Исследования на млекопитающих, которые обходят нормальный аппарат удовольствия, показывают отказ от необходимости выживания для самостимуляции с помощью искусственных средств…

Например, психологи Миллнер и Олдс ввели электрод прямо в мозг крысы и позволили им активировать его, нажав на рычаг. В эксперименте за экспериментом крысы нажимали на рычаг тысячи раз в день. Голодные крысы игнорировали свою пищу. Крысы-кормящие матери бросили своих детенышей. Крысы ползали по болезненным электрическим сетям, чтобы нажать на рычаг. Можно утверждать, что их стремление к выживанию было украдено из-за возможности получить это искусственное удовольствие.

Я не говорю, что кто-то вставляет электроды в наши мозги.По крайней мере, не физические — другое дело химические электроды. Я думаю, это не слишком распространенная правда, когда в большинстве городов сегодня вы можете выйти из одного заведения быстрого питания и увидеть другое прямо через улицу! Неудивительно, что так много людей настаивают, что они больше не любят фрукты и овощи. Их стремление к выживанию было захвачено искусственными кнопками удовольствия, которые может предложить пищевая промышленность.

Суть всего в том, что наш рептильный мозг подвергается атаке огромных сил, и хотя эта часть нас не знает любви, у нее есть доступ к нашему механизму борьбы или бегства, который может убедить нас, что эти вещи нужны как вопрос выживания.

По моему собственному опыту, а также по опыту тысяч читателей и клиентов, которым я помог, лучший способ справиться с этим — это скорее игра с непоколебимым господством, чем с любовью к себе. Когда другой член стаи бросает вызов альфа-волку на лидерство, он не смотрит на этого члена и говорит: «Ну и дела, я думаю, кого-то нужно обнять!» Вместо этого он скалил зубы и агрессивно рычал, как бы говоря: «Послушайте, я здесь босс. Возвращайтесь в очередь, или я причиню вам боль!»

Это так.

Не поймите меня неправильно. Определенно существует связь между едой и эмоциями, но эмоции не «заставляют» вас переедать. Млекопитающие в приведенных выше исследованиях чрезмерно стимулировали себя искусственным удовольствием независимо от того, подвергались ли они стрессу, и люди переедают, когда они счастливы, а также когда они злы, грустны, одиноки, устали, обеспокоены или подавлены. Кажется, что искусственная интенсивность удовольствия, доступная при минимальных усилиях, может обойти все эти чувства.

МИФ: Рекомендации лучше правил.Хорошо питайтесь 90% времени, балуйте себя 10%
ПРАВДА: Руководящие принципы истощают вашу силу воли, требуя постоянного принятия решений. Обдумайте хорошо продуманные правила для наиболее неприятных продуктов-триггеров и / или пищевого поведения.

Как обсуждалось в моем предыдущем посте, руководящие принципы истощают вашу силу воли, заставляя постоянно принимать решения. Каждый раз, когда вы стоите перед плиткой шоколада в Starbucks, вы должны спрашивать себя: «Это часть 90% или часть 10%». С другой стороны, правила сохраняют силу воли, устраняя решения.Исследования показали, что принятие решений истощает силу воли. Лучше использовать правило вроде «Я буду есть шоколад только в последние выходные каждого календарного месяца», потому что оно в большинстве случаев отменяет ваши решения о шоколаде!

МИФ: Избегайте заманчивой еды и окружающей среды.
ПРАВДА: Развивайте уверенность, а не страх.

Иногда переедающим советуют избегать ресторанов быстрого питания, вечеринок по случаю дня рождения и т. Д. Многие считают, что им нужна отдельная кладовая и / или полка холодильника, где хранятся соблазнительные угощения других людей.Иногда они даже просят своих супругов и детей хранить соблазнительные угощения в запираемом ящике. В основе этой идеи лежит убеждение, что проблема заключается во внешнем искушении.

Хотя нет причин тусоваться в пекарне весь день, если вы пытаетесь похудеть, и хотя некоторые люди могут счесть полезным избежать соблазна в качестве своего рода упражнения «тренировочные колеса» для начала, я считаю, что это много Лучше развивать уверенность в себе, а не страх. У меня есть веские причины тусоваться в Starbucks.Да, на прилавке много соблазнительных угощений … но туда ходят мои друзья. Иногда мне нравится просто сидеть и читать или немного поработать. Поэтому я определяю для себя четкие правила в отношении этих угощений и уверенно следую им, наслаждаясь остальным, что может предложить окружающая среда. Вы не можете избежать искушения, не сократив свою жизнь серьезно.

ШАГ ВТОРОЙ: Составьте хотя бы одно четкое правило еды.

Какая пища или пищевое поведение вызывает наибольшее беспокойство у вас? Например, если вы склонны переедать перед телевизором, вы можете взять правило «За исключением субботы, я больше никогда не буду есть, пока смотрю телевизор».«Или, возможно, у вас надежно здоровые дни, когда вы пьете чистую воду по утрам, поэтому вы говорите:« Я всегда выпью 16 унций чистой родниковой воды, прежде чем съесть что-нибудь утром ». Или, может быть, вы просто едите слишком быстро, не ощущая при этом еды . В этом случае вы можете сказать: «Я всегда кладу вилку между укусами».

Любое созданное вами правило подойдет, если оно не слишком сильно ограничивает ваши общие калории и питание, и при условии, что правило предельно ясный, такой, что если бы десять человек следили за вами всю неделю, они все на 100% согласились бы, следовали ли вы за ним.

Кроме того, вы можете изменить свои правила, когда захотите, при условии, что вы потратите не менее получаса на письменное размышление и четко понимаете, почему вы хотите внести изменение, и подождете не менее 24 часов до того, как изменение вступит в силу.

Наконец, очень важно отметить, что, несмотря на то, что мы можем изменять правила, мы пишем их так, как если бы они были высечены в камне. Это как сказать двухлетнему ребенку, что он никогда не сможет перейти улицу, не взяв вас за руку, даже если вы знаете, что научите его смотреть в обе стороны, когда они станут старше.Вы говорите «никогда», потому что знаете, что они далеко не достаточно зрелые, чтобы даже вынашивать эту опасную идею. Точно так же вы можете сказать своему рептильному мозгу «никогда», даже если знаете, что позже можете изменить правила. Оказывается, наш рептильный мозг ведет себя как двухлетний ребенок с соблазнительной едой!

ШАГ ТРЕТИЙ: Разделите конструктивные и разрушительные мысли о еде

Хорошо, а теперь самое странное. Последняя и самая сильная часть этого странного метода заключается в том, чтобы решить, что все ваши деструктивные, импульсивные мысли о еде больше не принадлежат вам.Напротив, они принадлежат к некоему внутреннему врагу, связанному с вашим рептильным мозгом. (Вы можете называть это своим «Пищевым монстром», «Пьяной ящерицей» или чем-нибудь еще, кроме милого питомца.)

Затем придумайте имя для голоса вашего пищевого демона. Например, мой Food Demon не разговаривает, а визжит. Любая мысль, чувство или импульс, предполагающий, что вы когда-нибудь снова нарушите свое правило, — это тот голос, который вы научитесь распознавать и игнорировать.

Наконец, придумайте грубое название для всего, чего жаждет ваш внутренний враг.Например, мой Demon Squeals for Demon Slop.

Идея состоит в том, чтобы помочь вам легче распознавать и игнорировать внутренний голос, который до сих пор отвечал за все ваши неправильные решения в отношении еды.

Давайте проиллюстрируем немного подробнее, чтобы вы могли увидеть, как это работает. Предположим, у меня есть правило, согласно которому я никогда не ем шоколад ни в чем, кроме последней субботы и воскресенья месяца. Затем, когда я стою в очереди в Starbucks, и у стойки меня зовет плитка шоколада, я осознаю такую ​​мысль, как: «Джи, Гленн, ты очень хорошо потренировался этим утром, поэтому ты определенно можешь позволить себе несколько укусов».«Или« Эй, Гленн, шоколад сделан из какао-бобов, и они растут на растении, поэтому шоколад — это овощ ». В этот момент я сказал себе:« Я не хочу этого, мой Food Demon хочет ». Это визг для демонического помоя. Я никогда не ем демонический помой! »

И все.

Как бы безумно это ни звучало, эта очень грубая, очень примитивная техника может дать вам дополнительные микросекунды, которые вам нужны в момент импульса, чтобы проснуться и вспомнить, кто вы и почему вы сами создали правила. Это не чудо, и большинству людей приходится экспериментировать с различными правилами и поведениями, прежде чем все действительно сойдется для них…. но это действительно может быстро восстановить ваше чувство силы и свободы воли с помощью еды, особенно если вы долго боролись.
«Я не ем демонический помой и не позволяю своему мозгу ящерицы указывать мне, что мне делать!»

Попробуй. Что тебе терять? В конце концов, что, если я прав?

Есть несколько очень специфических приложений этого процесса, которые отвечают на некоторые очень часто задаваемые вопросы о переедании. Я хотел бы здесь кратко остановиться на них.

Как перестать переедать по ночам

Ночное переедание — очень распространенная проблема, и часто это последняя проблема, которую люди решают, когда восстанавливаются после переедания, но это не должно быть так сложно, как кажется.Самое важное, что нужно сделать в первую очередь, — это определить причину. Что из следующего может относиться к вам?

• Чрезмерное ограничение в течение дня : Чаще всего я нахожу людей, которые борются с перееданием в ночное время, как правило, слишком мало ели в течение дня. Возможно, они пытаются придерживаться слишком жесткой диеты или слишком быстро теряют вес. В этом случае мозг часто запускает «менее разборчивый в еде и пиршестве» ночью, когда сила воли минимальна.
• Недостаточная забота о себе в течение дня : Так же, как чрезмерное ограничение калорий в течение дня может привести к тому, что мозг отскочит от пиршества ночью, так же и слишком мало заботы о себе. В частности, постоянное давление на себя и принятие решений без достаточного количества перерывов без ввода и принятия решений также могут истощить вашу силу воли. Есть очень много хороших решений, которые вы можете принять за день. Если это вы, попробуйте добавить еще два пятиминутных перерыва полностью вдали от других людей, электронных устройств и необходимости отвечать и / или принимать какие-либо решения.Это может иметь большое значение. То же самое можно сказать о коротком периоде медитации, ведении дневника или свободном письме.
• Недостаток сна : Парадоксально, но ночное питание может усугубляться недосыпанием. И, конечно же, еда на ночь также может нарушить ваш сон, создавая снежный ком, катящийся вниз. Уделите немного больше внимания своему режиму сна, подумайте о том, чтобы ложиться спать в стандартное время, заправляйте кровать только для сна, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о добавках и лекарствах и т. Д.

Если вы боретесь с ночным перееданием, вы также можете попробовать принять решение о еде в ночное время. утром . Планируйте свой ужин и убедитесь, что он достаточно существенный, чтобы вы его с нетерпением ждали, затем приготовьте его и оставьте в посуде для посуды или тарелке, чтобы вы весь день знали, что он просто сидит и ждет, пока вы его поедите. Вы можете даже подумать о том, чтобы сфотографировать его и носить с собой на своем смартфоне весь день, глядя на него несколько раз в перерывах, чтобы напомнить вам, что ждет дома.

Как перестать переедать после работы

Чтобы перестать переедать после работы, вы должны сделать так, как описано выше, чтобы перестать переедать ночью. Единственная разница в том, что большинство людей, которые жалуются на переедание после работы, говорят о том, что по дороге домой останавливаются в заведениях быстрого питания и переедают в машине.

Чтобы преодолеть это, приготовьте что-нибудь существенное для себя утром и возьмите с собой на работу, запечатав все это в Tupperware.Если на улице достаточно прохладно, чтобы вы могли оставить его в машине, оставьте его на сиденье водителя, чтобы это первое, что вы увидите, когда вернетесь в машину, в противном случае положите его в холодильник на работе. Затем выберите другой маршрут домой на следующие тридцать дней. Он должен быть таким, который не требует от вас проходить все старые места. Вскоре вы сможете вернуться к своему стандартному маршруту, но защитите свою новую привычку, создав кокон, в котором она может развиваться.

Если выбрать другой маршрут домой нецелесообразно или вы не можете найти время и силы, чтобы приготовить еду для себя, чтобы взять ее с собой утром, вы все равно можете реализовать описанный выше метод, остановившись в другом ресторане и установив там новый распорядок.Например, если ваше переедание после работы обычно приводит вас в McDonalds, где вы покупаете чизбургер и картофель фри, вы можете подумать о том, чтобы пойти в Wendy’s и купить запеченный картофель без ничего и салат с добавлением заправки. (Подойдет любой другой ресторан, где подают здоровые блюда. Мы просто пытаемся нарушить распорядок дня.)

Как перестать переедать сладкое

Вы можете очень эффективно использовать стандартный метод, описанный в видео и тексте выше, чтобы перестать переедать сладкое.Я считаю, что ключ кроется в том, как вы определяете, что такое сладкое на самом деле. Видите ли, ваш Food Demon (рептильный мозг) всегда усердно работает, ища лазейки в ваших правилах питания. Так что если вы скажете что-то вроде «Я больше никогда не буду есть сладкое в будний день», он сразу же скажет что-то вроде «Мед не в счет, верно? А как насчет кексов? Технически они не просто сладости. Ооооо, как насчет горы кетчупа на картофеле-фри? Сахар в этом тоже не в счет, верно !? »

Решение этой проблемы состоит в том, чтобы точно определить, что означает «сладости» включительно , а не исключительно.В приведенном выше примере я бы попросил клиента заполнить предложение «Единственные сладкие вкусы, которые я когда-либо снова буду употреблять в будний день (заполните пустое поле)». Лично для меня единственные сладкие вкусы, которые я включаю в свой рацион, — это цельные фрукты и ягоды. Для других это цельные фрукты, ягоды, стевия, кетчуп и любой соус, который в первую очередь предназначен быть пикантным, а не сладким.

Вам не нужно ограничивать список каким-либо конкретным числом, но вам нужно очень точно указать, что находится в списке.Затем вы предполагаете, что , все остальное, — под запретом, и ваш Food Demon не может спорить.

Как остановить переедание с сахаром

Вы можете перестать переедать сахар точно так же, как перестали переедать сладости. Необходимо очень точно указать, что такое сахар и какие сладкие вкусы вы будете включать в свой рацион.

В частности, в случае с сахаром, если вы все же хотите включить в свой рацион обработанные пищевые продукты, вы можете указать, где на этикетке должен быть подсластитель, чтобы его можно было считать сахаром.Например, многие из моих клиентов не считают, что еда содержит «сахар», если на этикетке нет подсластителей на 4-й позиции или выше.

Как перестать переедать при стрессе

Это странная вещь, если подумать, что мы даже развлекались перееданием во время стресса, потому что мы знаем, что восстановление после пищеварительного вздутия и ненависти к себе, которое возникает после того, как мы переедаем, заставит нас чувствовать больше стресса. Я говорю своим клиентам: «Если у вас шесть проблем и вы переедаете, у вас будет семь проблем.«Более того, время и энергия, необходимые для восстановления, — это время и энергия, которые можно было бы использовать для решения проблем, из-за которых мы в первую очередь испытывали стресс!» Если вы в яме, прекратите копать ». Причины переедания стресс, это не исправляет

Чтобы остановить переедание в стрессовом состоянии, полезно подумать о двух вещах. Во-первых, исследуйте физиологические эффекты пищи, которую вы склонны к перееданию. Например, если вы любите сахар, было бы полезно знать, что средний уровень сахара длится всего 18–36 минут.После этого уровень сахара в крови будет дестабилизирован, и вам потребуется несколько часов на восстановление. Тем временем у вас будет низкий уровень энергии и, вполне возможно, депрессия, беспокойство и / или дрожь. Или, если вы любите соль, вы можете узнать, что избыток натрия может быть связан с геморрагическим инсультом даже при отсутствии высокого кровяного давления.

Также полезно помнить, что мы делаем , а не , просто переедаем для «комфорта». Видите ли, большинство из нас не едят цельные, натуральные продукты. Вместо этого мы обращаемся к какой-то промышленно концентрированной форме сахара, крахмала, соли, жира, масла или эксайтотоксинов.Это огромные дозы удовольствия, которых не было в тропиках, пока мы развивались. Лучшим словом для них могло бы быть «наркотики». Что мы на самом деле делаем, когда переедаем то, что, как мы знаем, вредно для нас, — это «кайфовать от еды».

Знание, которое помогает многим людям дважды подумать о переедании, когда они находятся в состоянии стресса, потому что они не хотят думать о себе как о злоупотребляющих наркотиками. Я знаю, что это немного натянуто, но в этом есть как минимум или правды, и я обнаружил, что, когда клиенты могут сказать себе: «Подожди минутку, я собираюсь снова получить кайф от еды» в момент искушения, они часто могут остановиться и сделать более здоровый выбор.

Как навсегда перестать переедать

Ключом к прекращению переедания навсегда является признание того факта, что вы можете съесть только сейчас . Это единственный момент, когда вы можете использовать свои руки, руки, ноги, рот и язык, чтобы класть пищу в рот. Сейчас единственный момент, когда вы можете пожевать и проглотить что-нибудь.

Ваш Демон Пищи скажет вам, что вы просто не можете поддерживать свои правила питания вечно, но при этом игнорируется тот факт, что вечность — это бесконечная череда моментов настоящего.Например, читая эти слова, вы не знаете, какими будут следующие. Все, что вы знаете, это то, что сейчас вы читаете и, обрабатывая каждое последующее слово на странице, понимаете, что это все еще , теперь . Это — это , не так ли?

Было бы глупо сказать вам, что вы никогда не сможете надеяться прочитать всю эту статью, потому что она слишком длинная, потому что вы знаете, что если вы будете продолжать сосредотачиваться только на проходящих словах, когда встречаетесь с ними сейчас , в конечном итоге статья будет готова.Хороший читатель даже не думает о том, что они не могут прочитать всю книгу, потому что, если бы они это сделали, это отвлекло бы их от интеграции значения и значения слов при их чтении. Чтобы сконцентрироваться на чтении, читатель должен оставаться сосредоточенным в настоящем моменте, и при этом он может прочитать даже самую длинную книгу.

Вот как это работает. Вы сосредотачиваетесь на здоровом питании и следуете своим правилам питания , теперь , и игнорируете попытки Пищевого Демона отвлечь вас.Таким образом, вся ваша энергия может оставаться нацеленной на цель. Вы можете использовать настоящий момент только для того, чтобы есть здоровую пищу, поэтому, если вы всегда будете использовать настоящий момент для этого, вы всегда будете есть здоровую пищу. Навсегда!

6 шагов для остановки цикла очистки от запоя

Цикл переедания-чистки — это предсказуемый образец мыслей, эмоций и поведения, который человеку с булимией может казаться невозможным прекратить. Хорошая новость в том, что вы можете это остановить. Хотя эти идеи не заменяют советы вашего терапевта и других специалистов по лечению, они могут помочь вам остановить цикл и начать работать над более позитивными навыками преодоления трудностей, получая (и оставаясь) в процессе выздоровления.

Советы по прекращению цикла выпивки-очистки

Вот шесть способов остановить цикл переедания и чистки.

Избегайте триггеров

Научитесь определять, что вызывает у вас позывы к перееданию и чистке. Некоторые люди сообщают, что их подталкивают к чистке зеркалами или весами. Выкиньте весы и накройте зеркала. Хотя может оказаться невозможным навсегда избегать зеркал, это может быть временной помощью, пока вы не станете достаточно здоровыми, чтобы бросить себе такой вызов.

Триггерами также могут быть эмоциональные реакции, такие как скука, одиночество или стресс. Хотя вы не всегда можете избежать стресса, вы можете попытаться свести его к минимуму или контролировать свою реакцию на стресс. Вы также можете научиться лучше с этим справляться. И вы можете начать распознавать такие эмоции, как скука или одиночество, как потребности, которые вы действительно можете удовлетворить, выполняя какое-либо действие или общаясь с близкими.

Используйте отвлекающие факторы

После еды или во время триггерного события вы можете думать только о том, как вы будете переедать и / или очищаться и когда вы сможете это сделать.Использование отвлекающих факторов — это метод, который часто рекомендуется клиентам, чтобы пережить этот трудный период.

Отвлечение может принимать любое количество форм, и вам, возможно, придется попробовать несколько вещей, прежде чем вы поймете, что работает для вас. Идеи могут включать в себя звонок другу, просмотр забавного телешоу или фильма, декоративно-прикладное искусство, прогулку, прослушивание подкаста, игру в игру или чтение книги.

Убедитесь, что вы выбрали отвлечение, которое вам действительно интересно, и то, что будет удерживать ваше внимание до тех пор, пока не пройдет желание перекусить и очиститься.

Обратиться в службу поддержки

Обращение к близким о поддержке может быть невероятно полезным для того, чтобы избежать переедания и / или очищения. Вам даже не нужно говорить с ними о том, с чем вы боретесь.

Подумайте о нескольких людях в вашей жизни, которые поддерживают вас и ваше выздоровление. Вы можете заранее предупредить их, что они могут вам помочь. Затем, когда возникнет желание, позовите их. Просто скажите: «Мне нужна поддержка прямо сейчас». Они могут отвлекать вас, рассказывать анекдоты или гулять с вами.Они также могут поесть с вами, сыграть с вами в карточную игру или просто послушать.

План впереди

Планирование и последовательность — это то, что многие клиенты считают полезными при выздоровлении. Если вы заранее составите списки продуктов и обедов, это поможет сделать покупки продуктов и приготовление еды менее стрессовыми. Это также поможет вам не проголодаться и не переедать. Диетолог — отличный человек, который поможет вам в этом деле. Заблаговременное планирование также означает предвидение и подготовку к любым триггерам, которых вы не можете избежать.

Береги себя

Научиться заботиться о себе — это важный навык выздоровления, который представляет собой процесс, а не разовое действие. Однако, когда вы начнете делать что-то, чтобы позаботиться о себе различными способами, вполне вероятно, что позывы к перееданию и чистке уменьшатся. И когда они все же произойдут, вам будет удобнее не действовать в соответствии с ними.

Вам нужно будет заботиться о себе физически (еда, умеренные упражнения, сон), эмоционально (работать над любыми проблемами, которые у вас есть с терапевтом), а также в отношениях, духовно и другими способами.

Учитесь на прошлых циклах

Поскользнувшиеся и рецидивы — это ожидаемая часть выздоровления. Это неплохая вещь, если вы учитесь на предыдущих циклах. Когда вы действуете из-за побуждения к перееданию и чистке, многие люди хотят притвориться, что этого на самом деле не было.

Чтобы остановить цикл разгула-чистки, изучите, что произошло, и что вы можете сделать по-другому в следующий раз, когда произойдет что-то подобное. Это упражнение может оказаться невероятно полезным для вашего терапевта.

Будьте добры к себе. По мере того, как вы больше узнаете о своих собственных триггерах и о том, какие навыки совладания с вами лучше всего подходят вам, ваши навыки восстановления станут сильнее, и вы с большей вероятностью будете удерживать себя от действий в соответствии с побуждениями.

И не стесняйтесь обращаться за помощью. Специалист в области психического здоровья может помочь вам в работе по распознаванию триггеров, развитию более позитивных навыков преодоления трудностей и продолжению выздоровления.

Переедание и ограниченный цикл — как его прервать, по мнению диетолога

Ограничение питания является обычным триггером переедания и может создать порочный круг, который держит вас в состоянии войны с вашим телом.Мы спрашиваем диетолога Паолы Ланджеллу, как разорвать цикл переедания и создать более здоровые отношения с едой…

Как прервать цикл переедания и ограничить цикл

Вы ели «чисто» весь день, но затем ночью у вас остался один квадрат шоколада, и вы не можете остановиться. Более того, вы делаете это втайне, а потом ругаете себя за это.

Итак, культура питания заставит вас поверить, что вам не хватает силы воли. Однако на самом деле здесь может происходить то, что вы застряли в цикле ограничения выпивки.

Переедание — это употребление большого количества пищи за короткий промежуток времени. Эти эпизоды будут повторяться, и расстройство переедания (BDE) можно будет диагностировать, если переедание происходит не реже одного раза в неделю в течение трех месяцев.

Эпизоды также будут характеризоваться тремя или более из следующих симптомов: есть быстрее, чем обычно, есть до ощущения дискомфортного насыщения, есть большую порцию пищи, даже если он не голоден, есть, когда никто не смотрит и не прячется, чувство депрессии и виновен после выпивки.

Фото: Shutterstock

Есть много возможных причин переедания, но одна из самых распространенных — это ограничения. Это означает полное исключение определенных продуктов или групп продуктов, обычно «плохих» продуктов.

Проблема в том, что это трудно выдержать, и это может привести к тяге, навязчивым мыслям о еде и депрессии, и все это может заставить кого-то переедать — и так начинается порочный круг.

Здесь диетолог и преподаватель пилатеса Паола Ланджелла делится своими советами о том, как разорвать цикл ограничения переедания…

1.Правило 80/20

Невозможно придерживаться 100% здоровой или «чистой» диеты. Идеальный баланс — 80/20, что означает употребление 80% здоровой пищи и 20% угощений. Когда вы думаете о питании по принципу 80/20, сравните этот процент со временем, которое вы тратите на работу. Вы не можете тратить 100% своей энергии на работу, иначе вы выгорите. То же самое и с нашим образом жизни и с едой.

2. Повышайте внимательность с помощью практик разума и тела

Эти практики помогают повысить самооценку и снизить стресс.Когда вы меньше напрягаетесь, вы лучше будете спать, ваш разум станет яснее, и в результате вы будете лучше осведомлены о красных флажках и о том, что вызывает у вас переедание. Мы также принимаем более правильные решения, когда разум ясен, и поэтому наш выбор продуктов питания будет лучше. Более того, когда мы занимаемся практиками с низким уровнем воздействия на разум / тело, наше тело имеет более глубокую связь. Мы больше созвучны тому, кто мы есть, и начинаем развивать любовь к себе, что помогает разрушить саботажный механизм цикла ограничения переедания.

3. Найдите вид упражнений, который вам нравится

Спланируйте день и время, в которое вы хотите заниматься, и запишите это в свой дневник. Физические упражнения увеличивают выработку серотонина, гормона хорошего самочувствия, необходимого для борьбы с депрессией и тревогой.

Фото: диетолог Паола Ланджелла

4. Попробуйте осознанное питание, остановите переедание и ограничьте цикл

Соблюдение режима приема пищи и того, как мы едим, — это форма самоуважения. Всегда ешьте за столом и выключайте электронные устройства, когда едите.Многие из моих клиентов нашли это таким полезным и сказали, что вскоре почувствовали себя сытыми, счастливыми, их пищеварение улучшилось, и они не хотели ничего сладкого после обеда.

5: Ешьте овощи и фрукты каждый день, особенно зеленые.

Я называю их «продуктами для красоты», потому что они богаты витаминами и минералами. Когда вы довольны своими питательными веществами, ваше тело не будет жаждать комфортной еды. Наши клетки должны быть довольны, и вы будете чувствовать себя сытыми только с большим количеством витаминов и минералов.Мы можем съесть много калорий, но по-прежнему чувствовать голод, если не едим ничего питательного.

6: Ешьте больше корнеплодов

Корнеплоды, такие как сладкий картофель, мускатная тыква, пастернак и морковь, отлично подходят для утоления тяги к сладкому. Кроме того, в аюрведической медицине корнеплоды используются, чтобы помочь вам почувствовать себя более заземленным и более связанным с собой и с землей.

Основное изображение: Shutterstock

Автор: Сэм

Получите еженедельное исправление ДОЗЫ здесь: ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ НОВОСТНОЙ БЮЛЛЕТЕНЬ

Как перестать переедать

Не можете перестать переедать? он же на американских горках диеты-разгула из ада?

Понятно, гурл.

Переедание было моим заклятым врагом ГОДЫ.

Я буквально выкапывал пищу из мусора — после того, как выбрасывал ее раньше, потому что я не «доверял себе» находиться рядом с определенными продуктами, не обжираясь.

Пока я, наконец, не понял первопричины моего переедания (к которым я вернусь через мгновение), я провел большую часть своего времени, чередуя периоды «быть хорошим» или успешно «контролировать себя». еда

… с последующими интенсивными приступами «потери контроля» над едой.

Я регулярно оказывался по колено в покрытом шоколадом чем бы то ни было, черт возьми, клянусь, что с завтрашнего дня вернусь в фургон навсегда. .

В то время для меня было обычным делом наполняться и болеть от еды, что Я едва мог встать с дивана … не говоря уже о том, чтобы гулять с друзьями, быть продуктивным на работе, надевать настоящие штаны, пр.

Я был «низкопробным» перееданием и пробовал всего, что нужно было , чтобы остановить — от групп из 12 шагов до программ «пищевой зависимости» … У меня даже было 45-дневное стационарное лечение от расстройства переедания … только для того, чтобы найти Я снова выпиваю лицо через пару дней после освобождения.

По большей части все различные программы, которые я пытался остановить переедание, предполагали, что переедание было самодостаточным психологическим дефектом — результатом «духовной болезни», или дурной привычки, или, возможно, какого-то детства. травма.

Другими словами, все они предположили, что если бы я мог просто исправить лежащие в основе эмоциональные проблемы, которые «запускали» запои, я был бы исцелен.

Делая все, что в моих силах, чтобы «взять под контроль» эту проблему, я ходил на терапию, я ходил в церковь, я вел дневник, я мирился с мамой … и в течение многих лет я просто не мог перестать переедать.

Только спустя годы моего пути к исцелению кто-то наконец предположил, что, возможно, мое переедание было не , а просто реакцией на тяжелые эмоции или «неврологический мусор» в моем мозгу…

возможно, мои переедания были естественной реакцией на бесчисленные годы диеты и чувство лишили еды в результате бесчисленных попыток контролировать вес на протяжении всей моей жизни.

Основная причина переедания

Несмотря на огромные усилия диетической индустрии по подавлению исследований, которые предполагают, что «диеты не работают», в научной литературе широко подтверждается, что переедание является первичным симптомом диеты ( то есть попытки еды и контроля веса).

Если вы хотите прочитать страницы и страницы исследований, подтверждающих это утверждение — это займет у вас время, — но я бы начал со ссылки на литературу, собранную Эвелин Трибол и Элис Реш, диетологами, написавшими книгу, Интуитивное питание (о котором я расскажу позже в этом посте),

, а также книгу Линды Бэкон « Health At Every Size », в которой анализируются результаты исследований, проведенных за десятилетий и наиболее распространенных симптомов и результатов диеты и снижения веса.Еще больше будет о «Здоровье любого размера».

Это все, чтобы сказать — попытка контролировать выпивку путем ограничения еды усугубляет переедание . Вы не можете остановить переедания с помощью самого поведения, которое их вызывает … и они на 100% вызваны диетой, ограничением в еде и другими попытками еды или контроля веса.

Термины «переедание» и «эмоциональное переедание» часто используются как синонимы, хотя на самом деле они очень различных форм поведения и требуют различного обращения.

Поскольку вы не можете решить проблему, которую не полностью понимаете, давайте начнем с определения этих терминов, чтобы мы все могли убедиться, что мы говорим об одном и том же.

Я более подробно даю свои определения «переедания» и «эмоционального переедания» в этой бесплатной серии видео … но вот краткое содержание:

Что такое «переедание»?

Теперь я понимаю, что переедание — это — просто и понятно — является реакцией на лишения, связанные с едой.

Другими словами,

1. он ест, потому что у вас не было куска хлеба в течение 3 недель и вы не можете сдерживаться ни на секунду дольше (то есть биологический инстинкт избавиться от ограничений в еде — он же «отстой» -вагонед »)
2. или он ест, потому что вы уже напортачили, так что «с таким же успехом» вы можете закончить сумку и начать завтра (также известный как «последний ужин»).

Этот тип питания также может быть вызван нездоровым отношением к еде и весу, также известным как «Диетический менталитет».”

Например, люди, которые чувствуют себя виноватыми или опасающимися по поводу употребления определенных продуктов, с гораздо большей вероятностью будут переедать или чувствовать себя «неконтролируемыми», поскольку они судят, анализируют или критикуют свой выбор в отношении еды.

Все это говорит о том, что переедание — это НЕ отдельное или автономное поведение — это просто одна часть — вторая часть — цикла диета-выпивка .

Таким образом, попытки «самоконтроля» в отношении еды не только непродуктивны в управлении перееданием, но на самом деле могут быть основным фактором риска для переедания и переедания Расстройство пищевого поведения (КРОВАТЬ).Подробнее об этом здесь.

Что такое «эмоциональное переедание»?

«Эмоциональное питание», с другой стороны, означает питание для эмоционального удовольствия или для того, чтобы успокоить неприятных ощущений.

«Нормальный» едок может время от времени есть эмоционально, но, вероятно, будет это делать.

При этом

реальность такова… большинство человек едят эмоционально иногда …

Как говорит моя подруга Венди Шанкар,

«Есть только 6 человек, которые едят пищу как топливо, и ничего больше… и все шестеро — кенийские марафонцы».

Разница между человеком, у которого есть миска мороженого после тяжелого дня, и человеком, который срывается с ручки в недельном запое…

— пытались ли они с самого начала «контролировать» свою еду и вес — борются ли они с диетическим менталитетом вокруг этого опыта.

Люди, которые эмоционально не привязаны к тому, чтобы «быть хорошими» в еде — то есть люди, которые не едут в «повозке» с едой, — не «упадут с повозки», когда они эмоционально едят. Люди, сидящие на диете, будут… и «падение с повозки» ВСЕГДА более интенсивно, чем простая миска мороженого, чтобы успокоить себя.

Дополнительно…

Переедание — это НЕ то же самое, что «действительно насытиться»

Вопреки расхожему мнению — совершенно бесполезно (и на самом деле довольно проблематично) определять выпивку по объему или количеству еды. Подробнее об этом в моей серии видео.

Гораздо полезнее определять переедания по их мотивации … по тому, что на самом деле * вызывает * поведение, а не по некоторому произвольному количеству «это-не-нормально».

В конечном счете, , есть большая разница между реакцией на депривацию (также известную как переедание) и съедением кучи на День Благодарения, потому что картофельное пюре вашей мамы УДИВИТЕЛЬНОЕ.

Звучит как семантика, но очень важно помнить —

Как и «эмоциональное переедание», иногда полное насыщение — это нормальная часть жизни. Ограничение выбора еды, а затем бунт против этих ограничений, когда вы больше не можете этого выносить. не должно быть.

Поскольку «диета» превратилась в четырехбуквенное слово в индустрии оздоровления, многие из моих клиентов не осознают, что сидят на диете, если они не участвуют в программе Weight Watchers, Atkins или какой-нибудь старой школьной «программе» похудания. .

Однако реальность такова, что любой, кто определяет себя как «переедание», почти наверняка соблюдает диету или, по крайней мере, борется с диетическим менталитетом . Подробнее об этом здесь.

Если вы боретесь с перееданием или крайней «потерей контроля» над едой — вы, по определению, в первую очередь пытаетесь контролировать свою пищу.

В конце концов, ты не можешь упасть с фургона, в котором тебя нет. Подробнее об этом здесь.

Что именно я подразумеваю под диетой или «ограничением»?

Существует несколько определений диеты , которые чаще всего приводят к перееданию:

• Диета может включать любую попытку ограничить или ограничить потребление пищи с целью похудания (или «контроля веса» )

Другими словами, диета может включать что угодно от:

1. ограничение отдельных видов продуктов питания,
2. или некие штук продуктов питания,
3. или ограничение определенных приемов пищи моделей поведения

… для похудания или контроля веса.

Если вашей целью является похудание, контроль веса или управление весом, вы, несомненно, «сидите на диете».

• «Диета» может также означать ЛЮБОЕ ограничение в питании, к которому вы чувствуете эмоционально привязанным (будь то потеря веса, «здоровье» или любая другая возможная причина).

Например, ограничение употребления молочных продуктов или глютена из-за аллергии не обязательно приведет к перееданию само по себе

… но если вы чувствуете, что эмоционально привязаны к «правильному выполнению» этой инструкции,

, если ваша самооценка или чувство эмоциональной безопасности зависят от того, что вы «придерживаетесь» вашего конкретного определения «здоровья»,

вы, вероятно, обнаружите, что «падаете с повозки», как и при любой диете для контроля веса.

«Диетическая ментальность» также может привести к перееданию.

Хотя физическая диета или ограничения в отношении еды являются основной причиной переедания , требуется нечто большее, чем просто отмена подписки Weight Watchers, чтобы избавить ваш разум от токсичных представлений о питании , связанных с едой, на годы (и, возможно, десятилетия) — которые также могут вызвать переедание.

Когда вы начнете обращать внимание, вы можете быть удивлены осуждением вашего выбора еды или страхом вы по поводу определенных продуктов.Вы можете ходить, боясь набрать вес или съесть «слишком много», и все это может быть так же возбуждающе, как и сама диета.

Другими словами — страх, стыд и осуждение ваших предпочтений в еде могут сами по себе вызвать переедание.

Когда мы оцениваем конкретное пищевое поведение как «нехорошее», мы подсознательно посылаем себе сообщение о том, что еда должна быть ограничена в будущем , тем самым отправляя нас обратно в «режим последнего ужина» вокруг еды (т.е. переедание).

В конечном счете, единственный способ остановить переедание — это * по-настоящему * отказаться от диеты … что не всегда легко в культуре, которая постоянно говорит вам, что счастье вашей жизни зависит от того, как вы едите (и смотрите) определенным образом.

Обычно возникает страх.

Большинство моих клиентов спрашивают,

«Но если я перестану сидеть на диете, я буду просто съесть и съесть и съесть НАВСЕГДА!» «Я никогда не перестану набирать вес, а умпа лумпа выскочит из моего туалета и убьет меня!»

Не говоря уже о том, что этот страх — Fatphobia — вероятно, является настоящим корнем вашей одержимости едой, и, конечно же, , а не , помогающий вам оправиться от переедания,

давайте вкратце рассмотрим реальность ситуации:

Диета заставляет нас чувствовать, что в мире нет такого количества еды, которое могло бы нас удовлетворить — , но на самом деле, когда мы не постоянно лишаем себя еды — мы обнаруживаем, что мы , по сути, сытно.

На насыщение влияет несколько факторов, в том числе ваша история диеты, ваш нынешний менталитет — , , а также то, где ваш вес находится в настоящее время относительно вашего естественного заданного веса .

Ваш заданный вес — это вес, который вы естественным образом набираете после того, как откажетесь от диеты и поедите в соответствии с вашими телами естественных сигналов голода.

Этот вес будет разным для всех — в зависимости от генетики, окружающей среды, гормонов и других факторов.

Каким бы ни был ваш заданный вес — где бы вы ни «приземлились» при здоровых отношениях с едой — это, по определению, идеальный «здоровый» вес для ВАС.

По этому поводу ниже приведены несколько основных советов, которые помогут вам перейти от цикла диеты и переедания к «нормальному», биологически адаптированному питанию.

# 1 Практика «интуитивного питания»

Восстановление диеты обычно начинается с практики «интуитивного питания» или прислушивания к собственным биологическим сигналам голода для получения информации о том, что есть, вместо внешних планов диеты и т. Д.

Когда вы настраиваетесь и слушаете, ваше тело точно знает, , что ему нужно есть в любой момент времени — вам просто нужно начать уважать и доверять этим сигналам, а хороший тренер по интуитивному питанию должен помогать вам в достижении этого.

Подробнее об интуитивном питании здесь.

# 2 Бросьте вызов своей диете менталитет .

Прислушиваясь к сигналам голода своего тела, чтобы узнать, что поесть, очень полезно убедиться, что вы получаете достаточно еды,

будьте осторожны, чтобы не попасть в ловушку «диеты голода и сытости », которая приведет к обратным результатам, как и любая другая диета на планете.

В конце концов, правила и ограничения в отношении еды — это настоящие враги, когда дело доходит до восстановления после переедания, и практика «интуитивного питания» может зайти так далеко, только если вы все еще боретесь с диетическим менталитетом. .

№ 3 Практикуйте «Здоровье в любом размере»

Люди, которые придерживаются здорового образа жизни (например, занимаются спортом, едят овощи и т. Д.) — , не беспокоясь и не сосредотачиваясь на весе — значительно более вероятно, сохранят это поведение в отношении здоровья с течением времени.

Кроме того, люди, которые придерживаются здорового образа жизни с нейтральным весом , имеют лучшие результаты в отношении здоровья (например, артериальное давление, уровень сахара в крови, здоровье сердечно-сосудистой системы)

… а также значительно лучших результатов в области психического здоровья , особенно в отношении еды и образа тела.

Поскольку практически нет доказательств в поддержку принудительной «потери веса» или диетических вмешательств — , потому что они редко бывают устойчивыми, и часто приводят к увеличению веса с течением времени,

растет поддержка подхода к здоровью, «не зависящего от веса», где устойчивость и долгосрочные результаты для здоровья являются причиной отказа от весов и сосредоточены на заботе о своем теле.

Я бы сказал, что стремление к здоровью и питанию с учетом нейтрального веса является критическим для безопасности любого, кто выздоравливает от расстройства пищевого поведения или любого вида переедания.

# 4 Стремитесь к позитивному телу (вылечите свой образ тела СЕЙЧАС)

Отказ от «цели» похудания и стремление к реальному здоровью, может оказаться сложной задачей в культуре, которая регулярно клеймит людей из-за их размера.

Нас постоянно кормят сообщениями о том, что мы достойны или любимы только в тонких телах, и это может вызвать каскадный эффект на нашу пищу:

Стыд за тело → Диета (и / или диетическое мышление) → Обжорство

Конечно, переедание часто приводит к еще телесному стыду, еще … и этот цикл продолжается и продолжается бесконечно.

В то время как многие не решаются работать над образом тела, полагая, что ненависть к себе каким-то образом «подталкивает» их к худобе,

По правде говоря, ОЧЕНЬ сложно преодолеть цикличность диеты и переедания (и переедания в целом), не выполняя значительную работу по принятию тела сразу же.

Чем раньше вы поработаете, чтобы принять тело, которое у вас есть , тем скорее вы сможете по-настоящему отказаться от диеты и есть «нормально» в соответствии с вашими биологическими сигналами голода.

Работайте с тренером, найдите группу поддержки бодипозитива или принятия тела, делайте то, что вам нужно делать, чтобы помнить:

В конце дня переедание — это реакция на диету или другие попытки «контролировать» еду и вес.

Вы можете думать об этом как о луке и стрелах:

Чем дальше назад вы натянете лук и стрелу (иначе говоря, диета), тем дальше этот лук полетит в обратном направлении, как только вы его отпустите. Подробнее об этом здесь.

Если вы хотите вылечить свое переедание по-настоящему, вам придется перестать напрягать свое тело с помощью диеты и других попыток «контролировать» еду или вес и заново научиться уважать и уважать свое тело естественные инстинкты вокруг еды.

Это также будет означать научиться уважать и уважать свое тело натуральный размер , который у всех разный.

Пьянство, поглощающее ресурсы восстановления

Чтобы узнать больше о не-диетическом подходе к тому, как остановить переедание, обязательно посмотрите мои бесплатные обучающие видео на StopFightingFood.com.

Вы также можете ознакомиться с моим бесплатным руководством, «Как не есть торт… очень быстро, стоя, когда никто не смотрит» , заполнив форму вверху этой страницы.

Напоследок, если этот пост был полезен для вас, поделитесь, пожалуйста! Вы можете поделиться этим постом прямо в Facebook, нажав здесь. Очень просто.

Как перестать переедать — реабилитационный центр для лечения алкоголизма и наркотиков The Recovery Village

Человек с компульсивным перееданием будет навязчиво съедать чрезмерное количество пищи после того, как он почувствует себя сытым. Обычно это происходит в короткие сроки, и человек обычно чувствует себя виноватым впоследствии.

Есть много причин того, почему человек переедает, например, справиться с негативным образом тела, лежащим в основе эмоциональным стрессом, из-за скуки или просто потому, что есть еда.Люди с компульсивным перееданием изо всех сил пытаются контролировать свое питание и чувствуют себя бессильными с точки зрения того, как это остановиться. Они могут все время думать о еде и чувствовать себя виноватыми или подавленными после еды.

Существует множество способов избавиться от тяги и нездорового питания. Вот список советов по предотвращению переедания.

Планируйте свое питание

Один из лучших способов решить проблему компульсивного переедания — составить план питания. Заблаговременное планирование приема пищи может стать отличным способом контролировать то, что вы едите.Это не только поможет контролировать порции, но и обеспечить сбалансированное питание.

Планирование питания — это не только то, что вы собираетесь есть; это также касается определения того, когда вы собираетесь поесть. Составление плана того, что вы собираетесь есть и когда, может помочь справиться с тягой. Вместо того чтобы гадать, что вы будете есть, когда у вас возникнет желание, вы будете точно знать, что есть и как долго вам придется ждать, чтобы это съесть.

Планирование питания также дает вам повод с нетерпением ждать.Вы можете обязательно планировать приемы пищи, используя те продукты, которые вам нравятся. Это также не дает вам пропустить прием пищи, что впоследствии может ухудшить вашу тягу к еде.

Вести дневник питания

Журнал питания может быть полезен для отслеживания того, что и сколько вы съели. Это также может быть хорошим местом, чтобы поразмышлять и записать, как вы себя чувствовали до, во время и после еды. Это может помочь вам определить эмоциональные модели, которые могут быть связаны с перееданием. Осознав эти закономерности, вы сможете определить факторы, которые могут вызывать у вас аппетит, и лучше подготовиться к тому, чтобы с ними справиться в будущем.

Есть свидетельства того, что люди, которые самостоятельно контролируют потребление пищи, ведя записи, с большей вероятностью похудеют, чем те, кто этого не делает.

Увеличьте потребление белка

Переедание может быть результатом чувства голода и импульсивного приема пищи в ответ на голод. Один из способов борьбы с этим — изменить свой рацион, чтобы дольше чувствовать себя удовлетворенным. В этом вам поможет диета с высоким содержанием белка.

Исследования показали, что люди, употребляющие большое количество белка, чувствуют себя более удовлетворенными после еды по сравнению с людьми с низким содержанием белка в рационе.Другими словами, белок заставляет вас чувствовать себя сытым. Если вы чувствуете себя сытым и удовлетворенным, у вас больше шансов дождаться следующего запланированного времени приема пищи, чтобы поесть.

Высыпайтесь больше

Людям с компульсивным перееданием полезно больше спать. Когда вы не спите достаточно и просыпаетесь уставшим, ваше тело может хотеть есть продукты с высоким содержанием сахара, которые помогут вам зарядиться энергией. Хороший сон не только избавит от тяги к еде, но и улучшит ваше настроение и поможет контролировать аппетит.

Исследование регуляции сна и аппетита показало, что сон влияет на уровень лептина, гормона, регулирующего аппетит. Уровень лептина был на 19% ниже у людей, которые спали меньше, чем у тех, кто спал 8-12 часов каждую ночь. Поскольку лептин сигнализирует мозгу о том, что в организме существует энергетический баланс и что пища не нужна, более высокий уровень лептина может помочь контролировать аппетит.

Делайте упражнения регулярно

Регулярные упражнения могут улучшить ваше настроение и уровень энергии.Это также может помочь снять стресс. Если вы чувствуете себя более расслабленным и у вас более высокий уровень энергии, вы сможете избежать эмоционального переедания и у вас появится энергия, чтобы заняться другими делами, чтобы отвлечься от переедания.

Упражнения — важное занятие, которое также помогает справиться с тягой к еде, которая может привести к перееданию. Упражнения также могут изменять гормоны, вызывающие чувство голода, повышая уровень гормонов, связанных с подавлением голода, и снижая уровень гормонов, стимулирующих прием пищи.

Эти комбинированные эффекты упражнений могут помочь остановить переедание.Это также может способствовать продвижению здорового образа жизни, что может дать человеку возможность улучшить свои пищевые привычки.

Сохраняйте водный баланс

Как и диета, богатая белками, вода может обуздать аппетит. Сохранение гидратации может помочь избежать тяги к еде и сохранить чувство удовлетворения до следующего запланированного времени приема пищи.

Питьевая вода перед едой может помочь вам почувствовать себя более сытым и довольным, уменьшить тягу к голоду и помочь вам меньше есть. Благодаря дополнительному объему в желудке вы быстрее почувствуете сытость.

Вода также помогает преодолеть тягу к еде, когда она возникает. Часто, когда люди думают, что они голодны, они на самом деле хотят пить. Если вы чувствуете голод и вам хочется перекусить, попробуйте вместо этого пить воду. Это может удовлетворить вашу тягу и удержать от переедания.

Не пропускайте приемы пищи

Люди с компульсивным перееданием могут принимать крайние меры, чтобы воздержаться от еды, в попытке предотвратить переедание. Некоторые люди могут пропускать приемы пищи, чтобы есть меньше.Пропуск приема пищи может показаться хорошей идеей, поскольку вы едите меньше, но это также может привести к чувству голода, что может спровоцировать переедание в конце дня.

Пропуск приема пищи влечет за собой множество последствий, в том числе снижение метаболизма, нарушение умственной концентрации, головокружение, увеличение веса и повышенный риск диабета. Эти последствия влияют на людей, независимо от того, страдают ли они компульсивным перееданием или нет, демонстрируя, что пропуск приема пищи не является здоровым поведением.

Избегайте ограничительных диет

Чтобы контролировать пищевые привычки, люди с компульсивным перееданием также могут попробовать ограничительные диеты.Ограничительные диеты могут вызывать стресс, а лишение пищи само по себе может вызвать тягу и переедание. Исследование людей, соблюдающих ограничительные диеты, в сравнении с теми, кто придерживался гибких диетических стратегий, показало, что гибкая диета коррелирует с меньшим перееданием и более низким уровнем депрессии и тревожности.

Не считайте калории

Другая форма диеты предполагает участие в программах, требующих подсчета калорий, чтобы отслеживать, сколько вы съели за день.Теоретически, оставаясь в пределах определенного количества калорий, вы ограничиваете себя от переедания. Однако во многих случаях это не работает. На самом деле может случиться и обратное. Ограничивая свой выбор продуктов питания, вы можете вызвать переедание.

То же исследование, которое обнаружило положительную корреляцию между гибкой диетой и отказом от переедания, также показало сильную корреляцию между подсчетом калорий и перееданием. Люди, которые считали калории в рамках ограничительной диеты, чаще переедали, особенно когда ели в одиночестве.

Борьба со скукой

Многие люди с компульсивным перееданием едят от скуки. Вместо того чтобы перекусить, когда вам скучно, постарайтесь отвлечься. Вы можете отвлечься от переедания, прогулявшись, позвонив другу, послушав музыку, приняв ванну или прочитав. Вы также можете найти себе хобби, например, садоводство, рисование, обучение игре на музыкальном инструменте или шитью.

Если вы будете чем-то заняты, у вас будет меньше времени думать о еде, и вы с меньшей вероятностью будете переедать.

Сосредоточьтесь на том, что вы едите

Часто эпизоды переедания могут происходить в состоянии безмозглости, без сосредоточения на том, что вы едите. Обращение внимания на то, что вы едите, может помочь вам контролировать, сколько вы едите. Это также помогает вам замедлиться и получать удовольствие от того, что вы едите, и распознавать, когда вы наелись.

Даже если вы начали переедать, вам не нужно продолжать. Если вы остановитесь, чтобы сосредоточиться на том, что вы едите, и принять решение о каждом укусе вместо навязчивого выбора перекусить, вы сможете остановиться после нескольких укусов.

Чаще ешьте меньшими порциями

Может показаться нелогичным, чтобы есть чаще в течение дня, но частое употребление меньших порций может помочь вам обуздать тягу к еде между приемами пищи. Сохраняя небольшое количество еды, вы можете распределить то же количество еды, которое вы обычно едите за три приема пищи, на шесть приемов пищи.

Когда вы едите, ваше тело переваривает пищу и посылает в мозг сигналы о том, что она насыщена. После еды эти сигналы будут постепенно уменьшаться, пока не достигнут низкого уровня, что говорит организму, что пора снова есть.Прием пищи каждые 2–4 часа может помочь поддерживать постоянный уровень «сытости», а не колебаться между приемами пищи. Это убережет вас от непреодолимого чувства голода, которое может привести к перееданию.

Устранение искушения

Обедание может быть вызвано определенными продуктами питания. Триггерная еда — это пища, которая заставит вас впасть в эпизод переедания, а потом потом пожалеть об этом. Чтобы избежать этой ситуации, не покупайте продукты, вызывающие раздражение, и не храните их в доме. Если у вас нет прямого доступа к ним, у вас меньше шансов спровоцировать эпизод переедания.

Вы можете заменить продукты, вызывающие переедание, более здоровыми продуктами. Найдите более здоровую пищу, которая вам нравится, и держите ее при себе, когда может возникнуть тяга. Имея доступные варианты здорового питания, вы сможете утолить голод, не переедая.

Поговорите с кем-нибудь

Когда вы чувствуете желание перекусить, может быть полезно поговорить с кем-то, кому вы доверяете, о том, что у вас есть. Рассказывая им о том, через что вы проходите, вы можете преодолеть побуждение.Помимо друзей или семьи, вам может быть полезно обратиться к горячей линии по перееданию или в группу поддержки, например:

Лучший способ справиться с перееданием — это выяснить причины, лежащие в основе того, почему человек переедание. Это можно сделать, поговорив с терапевтом по расстройству пищевого поведения и пройдя курс лечения компульсивного переедания.

Переедание может идти рука об руку с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Если вы или ваш любимый человек боретесь с перееданием и обращаетесь к употреблению психоактивных веществ, чтобы справиться с этим, The Recovery Village может вам помочь.Чтобы узнать больше о наших комплексных планах лечения, позвоните в The Recovery Village и поговорите с представителем.

• Источники

  Boutelle, K.N .; Киршенбаум, Д.С. «Дальнейшая поддержка последовательного самомониторинга как жизненно важного компонента успешного контроля веса». Исследование ожирения, май 1998 г. По состоянию на 21 июня 2019 г.

  Corney, R.A .; Сандерленд, С .; Джеймс, Л.Дж. «Немедленное употребление воды перед едой снижает добровольное потребление пищи у худых молодых мужчин». Европейский журнал питания, март 2016 г.По состоянию на 21 июня 2019 г.

  Halton, T.L .; Ху, Ф. «Влияние диет с высоким содержанием белка на термогенез, насыщение и потерю веса: критический обзор». Журнал Американского колледжа питания, октябрь 2004 г. По состоянию на 21 июня 2019 г.

  Peluso, M.A .; Герра де Андраде, Л.Х. «Физическая активность и психическое здоровье: связь между упражнениями и настроением». Clinics (Сан-Паулу), февраль 2005 г. По состоянию на 21 июня 2019 г.

  Schubert, M.M .; Sabapathy, S .; Leveritt, M ​​.; Десброу, Б.«Острые упражнения и гормоны, связанные с регуляцией аппетита: метаанализ». Sports Medicine, март 2014 г. По состоянию на 21 июня 2019 г.

  Smith, C.F .; Williamson, D.A .; Bray, G.A .; Райан, Д.Х. «Гибкие и жесткие диеты: взаимосвязь с неблагоприятными поведенческими последствиями». Appetite, июнь, 1999 г. По состоянию на 22 июня 2019 г.

  Spiegel, K .; Leproult, R .; L’hermite-Balériaux, M .; Copinschi, G .; Пенев, П.Д .; Ван Каутер, Э. «Уровни лептина зависят от продолжительности сна: взаимосвязь с симпатовагальным балансом, регуляцией углеводов, кортизолом и тиреотропином.”Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, ноябрь 2004 г. По состоянию на 21 июня 2019 г.

Заявление об отказе от ответственности: « Деревня восстановления »направлена ​​на улучшение качества жизни людей, страдающих от употребления психоактивных веществ или психических расстройств. с основанным на фактах контентом о характере поведенческих состояний, вариантах лечения и связанных с ними результатах. Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими специалистами.Предоставляемая нами информация не предназначена для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо совета вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг.

Обзор — Компульсивное переедание

Компульсивное переедание — это регулярное употребление большого количества еды в течение короткого периода времени, пока вы не почувствуете дискомфортное чувство сытости.

Выпивки часто планируются заранее, обычно проводятся самостоятельно, и могут включать в себя «особые» переедания.Вы можете чувствовать вину или стыд после переедания.

Мужчины и женщины любого возраста могут заболеть компульсивным перееданием, но обычно оно начинается в конце подросткового возраста или в начале 20-летнего возраста.

Совет по коронавирусу

Информация:

Вы можете получить совет и поддержку во время вспышки коронавируса в благотворительной организации по борьбе с расстройствами пищевого поведения Beat.

Врач общей практики или местная группа специалистов по расстройствам пищевого поведения NHS также могут оказать помощь и поддержку.

Симптомы компульсивного переедания

Главный симптом компульсивного переедания — съедание большого количества пищи за короткое время и невозможность остановиться, когда он насытится.Другие симптомы включают:

• есть, когда не голоден
• очень быстро есть во время переедания
• есть в одиночестве или тайно
• чувство депрессии, вины, стыда или отвращения после переедания

Люди, которые регулярно едят таким образом, могут иметь компульсивное переедание.

Предупреждающие признаки компульсивного переедания у кого-то другого

У кого-то, кто вам небезразличен, может быть расстройство пищевого поведения, если он:

• съедает много еды, очень быстро
• пытается скрыть, сколько они едят
• store запасы еды
• прибавили в весе (но это случается не со всеми с компульсивным перееданием)

Получение помощи при компульсивном переедании

Если вы подозреваете, что у вас компульсивное переедание, как можно скорее обратитесь к терапевту.

Они спросят вас о ваших привычках в еде и о том, как вы себя чувствуете, а также проверит ваш вес и общее состояние здоровья.

Лечащий врач должен направить вас к специалисту по расстройствам пищевого поведения или группе специалистов, если они считают, что у вас компульсивное переедание или другое расстройство пищевого поведения.

Иногда бывает трудно признать, что вам нужна помощь при расстройстве пищевого поведения, поэтому вам может помочь присутствие друга или любимого человека на приеме.

Вы также можете конфиденциально поговорить с консультантом благотворительной организации Beat по вопросам расстройств пищевого поведения, позвонив в ее службу поддержки для взрослых по телефону 0808 801 0677 или по телефону доверия для молодежи 0808 801 0711.

Получение помощи для другого человека

Если вы обеспокоены тем, что член семьи или друг может иметь компульсивное переедание, сообщите им, что вы беспокоитесь о них, и посоветуйте им обратиться к терапевту. Вы могли бы предложить пойти вместе с ними.

Узнайте больше о том, как поговорить с вашим ребенком о расстройствах пищевого поведения и поддержать кого-то с расстройством пищевого поведения.

Лечение переедания

Большинство людей выздоравливают от компульсивного переедания при правильной поддержке и лечении, но на это может потребоваться время.

Основные методы лечения:

Подробнее о лечении компульсивного переедания

Причины переедания

Точные причины компульсивного переедания неизвестны, но у вас больше шансов заболеть расстройством пищевого поведения, если:

• у вас или члена вашей семьи в анамнезе есть расстройства пищевого поведения, депрессия, злоупотребление алкоголем или наркотиками
• вас критиковали за пищевые привычки, форму тела или вес
• вы слишком беспокоитесь о своей стройности, особенно если вы также чувствуете давление со стороны общества или своей работы, например, балерин, моделей или спортсменов
• у вас есть беспокойство, низкая самооценка, навязчивая личность или перфекционист
• Вы подверглись сексуальному насилию

Последняя редакция страницы: 14 декабря 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 14 декабря 2023 г.

Обеденное переедание — Пройдите

Компульсивное переедание (BED) — серьезное психическое заболевание, при котором люди едят очень много еды, не чувствуя, что они контролируют то, что делают.Это может затронуть любого человека любого возраста, пола, этнической принадлежности или происхождения, и данные свидетельствуют о том, что это более распространено, чем другие расстройства пищевого поведения.

Люди с компульсивным перееданием едят большое количество пищи за короткий период времени (так называемое переедание). В отличие от людей с булимией, они обычно не избавляются от пищи, например, через рвоту, хотя иногда они могут голодать между перееданиями. Кровать — это не выбор есть большие порции, и люди, страдающие от нее, не просто «балуются» — переедания не доставляют удовольствия, они очень неприятны, часто предполагая гораздо большее количество еды, чем кто-то хотел бы съесть.Людям может быть трудно остановиться во время запоя, даже если они захотят. Некоторые люди с компульсивным перееданием описывают чувство оторванности от того, что они делают во время переедания, или даже изо всех сил пытаются вспомнить, что они ели после этого.

Характеристики эпизода переедания могут включать прием пищи намного быстрее, чем обычно, прием пищи до дискомфортного насыщения, употребление большого количества пищи, когда он физически не голоден, прием пищи в одиночестве из-за смущения из-за количества съеденного, а также чувства отвращения, стыда или вины. во время или после запоя.У человека, который переживает хотя бы один из этих мучительных эпизодов переедания в неделю в течение как минимум трех месяцев, скорее всего, будет диагностировано расстройство переедания.

Выпивка может быть спланирована как ритуал и может вовлекать человека, покупающего «особую» еду, или же она может быть более спонтанной. Люди могут пойти на все, чтобы получить доступ к пище — например, съесть выброшенную или не принадлежащую им пищу. Переедание обычно происходит наедине, хотя человек может есть и регулярно, помимо переедания.Люди с компульсивным перееданием также могут ограничивать свою диету или устанавливать определенные правила в отношении еды — это также может привести к перееданию из-за голода и чувства депривации. Люди часто испытывают чувство вины и отвращения из-за отсутствия контроля во время и после переедания, что может усилить этот цикл отрицательных эмоций, ограничений и снова переедания.

Есть много вещей, которые могут вызвать у кого-то желание перекусить. Это могут быть трудные или подавляющие чувства, например чувство подавленности, скуки, злости, расстройства или тревоги.Люди также могут переедать, когда они тоже счастливы или взволнованы. Иногда эпизоды переедания могут быть более привычными или запланированными, а не вызванными внезапным позывом, и это также может быть связано с рядом причин, таких как притупление эмоций, желание справиться с неприятными чувствами или возможность, возникающая, если кто-то один.

Симптомы компульсивного переедания

Есть много способов, которыми компульсивное переедание может повлиять на жизнь человека. Часто (хотя и не всегда) компульсивное переедание может вызвать увеличение веса, а с точки зрения физического здоровья оно связано с высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина, диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями.Люди также могут обнаружить, что их настроение ухудшается; компульсивное переедание связано с низкой самооценкой и неуверенностью, депрессией и тревогой. Как и в случае с другими расстройствами пищевого поведения, окружающие могут сначала заметить изменения в поведении и чувствах, прежде чем станут заметны какие-либо физические симптомы.

Хотя компульсивное переедание может затронуть кого угодно, это заболевание чаще встречается у взрослых, чем у молодых людей, часто начиная с 20-летнего возраста и старше. Это может развиться из или в другое расстройство пищевого поведения.

Потенциальный эффект компульсивного переедания заключается в том, что человек набирает вес или страдает ожирением. Ожирение связано с серьезными рисками для физического здоровья и может повлиять на многие сферы жизни человека. Важно помнить, что диагноз компульсивного переедания не ограничивается людьми с избыточным весом; можно страдать от компульсивного переедания и иметь нормальный вес.

Несмотря на то, что Beat не является расстройством пищевого поведения, он неравнодушен к тому, чтобы понять всю сложность ожирения.Компания Beat обратилась к кампаниям, направленным на снижение веса, и к формулировкам, используемым в отношении ожирения в нашей кампании: «Общественное здравоохранение, а не публичное осуждение».

Признаки компульсивного переедания различаются, но если чьи-то симптомы не совсем совпадают со всем, что врач проверяет для диагностики компульсивного переедания — например, если кто-то не переедает так часто, как можно было бы ожидать, — им может быть поставлен диагноз: OSFED (другое уточненное расстройство кормления или пищевого поведения). Это так же серьезно, как и любое другое расстройство пищевого поведения, и важно, чтобы люди, страдающие этим расстройством, как можно быстрее прошли курс лечения, чтобы иметь наилучшие шансы на полное выздоровление.

Для всех нас нормально находить утешение в еде, и не нужно беспокоиться, если это происходит не очень часто и при этом не чувствуя себя неконтролируемым, огорченным или виноватым. Различие в компульсивном переедании заключается в частоте, характере и эмоциональном аспекте переедания. Эмоциональное переедание считается пищевым поведением, а не расстройством пищевого поведения. Однако, если вы чувствуете, что еда становится вашим основным способом справиться с вашими чувствами, важно обратиться за помощью.

На следующей странице представлены еще несколько признаков компульсивного переедания, но кому-то не обязательно иметь их все, чтобы страдать. Не всегда очевидно, что у кого-то есть расстройство пищевого поведения — помните, это психические заболевания. Если вы беспокоитесь о себе или о ком-то, кого вы знаете, даже если присутствуют только некоторые из знаков на этой странице, вам все равно следует немедленно обратиться за помощью. Первым шагом обычно является запись на прием к терапевту.

Каково это иметь расстройство пищевого поведения?

Это похоже на то, как будто в вашем сознании включается переключатель, и единственное, что вы можете делать, — есть до тех пор, пока не сможете больше физически.Это ужасно, потому что это похоже на то, что настоящий ты все еще в твоей голове, но не властен над тем, что делаешь, и вдруг стал кем-то другим.

… В моей жизни преобладали еда и еда. Мне приходилось планировать весь свой день так, чтобы я мог контролировать свое питание; Я бы отменял планы и избегал планов, связанных с едой. Я был несчастен и слабел из-за того, что не ел должным образом.

Это было не то, о чем я мог бы поговорить или поделиться с друзьями, потому что я боялся, что люди думают, что мне просто не хватает силы воли.Стыд и вина были порочным кругом и ухудшили мое психическое здоровье и ценность, которую я ценил своим телом. Низкая самооценка и уверенность заставили меня больше изолироваться от семьи и друзей.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт